自重トレーニング

軍隊式スレみたいになってるけどもう1つ軍隊式の話
スーパーインヒップリフトっていう背筋（脊柱起立筋群）を
鍛える種目があるでしょ
あれ やってる人いたら何回ぐらいやってる？
あれだけ回数の目安書いてない上に
自分で「これ効果あるのかな」って いまいち効き目が掴めないんで