【転載禁止】とにかく痩せよう､ｽﾚその44【努力】

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楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
☆sage進行でお願いします｡

前スレ
【転載禁止】とにかく痩せよう､ｽﾚその43【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1390275090/

>>1乙
タニタのカロリズム買ってみた
体重云々より、筋肉なさ過ぎ自分

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ﾚ （__丿＼　　　 ﾉ　 ヽﾉ　　　　　　　ノ

>>1乙

季節の変わり目なので、去年穿いてたボトムスを試着してみた。
大体入ったよ、ストレッチ効いてるから。。
前スレの腿上げしてると言う方、私も始めます。

>>1乙

減量自体はまあまあ成功してジーパンゆるくなったけど、尻がたれててみっともない
筋トレに四つん這いでやるバックキック取り入れてみたものの効いているのかどうか...
これはヒップアップに効果覿面だよ！って筋トレ方法ご存知の奥様いる？

>>5
スクワットはお尻上がるよ、
毎日100回位でヒップが88�pから84�pになったよ。

>>5
シングルレッグヒップリフト
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/195339/2/
バック・ランジ
ttp://www.konicaminolta.jp/runpro/wellness/body/016.html

スクワットで膝をいわしました・・・

痩せたはいいが、ケツが垂れた
スクワットは10回でギブアップｗ

つづけることそれがいちばんだいじ

>>10
なんか懐かしい歌思い出したw
でも、継続！
それが一番大事だよね

>>8
腕組みしてスクワットで腰をおとした状態で15秒位かけておじぎ
15秒は、ヨドバシカメラかフィッツのCMの歌1回分

ヨドバシカメラでいうと　山手線　でお辞儀最深部、
まんなかとおるは中央線まで姿勢キープ　のこりで体を起こす

これゆっくりだから楽だけど、5回位やると次の日尻がすごくきんにくつうになる
でも効く

夫婦で出掛けて、旦那がiPad miniで写真撮ったの、私の
見たら、化け物が映ってた
スマホや携帯と違ってかなりの破壊力、もう見たくない、写真大嫌い
ていうか痩せます

ストレッチのきいたワンピースを試着したら、サイズは合ってるのに皮下脂肪のたわみが隠しきれなくてガッカリだった
やっぱり引き締まってないと洋服を着こなせなくてくやしい
運動がんばる！

まんなんひかりを食べ初めて一週間。

お腹緩めで１日三回出るけど2キロ痩せた。
夜食もおやつも普段通りだけどフラフラ。繊維が豊富とあるけどこんなもん？外出の御手洗いとか考えるとちょっと合ってないのな。159�p53�sです。

みんな運動していて偉いね
運動せずに痩せたから運動するのが面倒だわ

私は運動の方が楽。

300kcalの食事制限するなら300kcalぶん運動する。
エアロバイク一時間半だとしても楽勝w

時間に余裕があるからできるんだけどね
仕事始めたら食事制限もしないといけないだろうなあ。

エアロバイク欲しいなぁ、納戸片付けたら置けそう
どこのメーカーが良いのかな

安さでいうならアルインコかな

エアロバイク膝は楽だけどお尻が痛くなりそうなイメージ

サドルの位置を高くすれば膝負担はそれほどかからない
かわりにおけつがきつくなるｗ
脚のどの部分に負荷をかけるか意識して漕ぐといいと思う

あと安いエアロバイクは連続運転時間が短いのあるから
2〜30分を2〜3セットがいいかな

サドルカバーつけてる

体重計でオススメのものはありますか？

ニコニコにあったベリーダンス疲れる。しんどかった

薬のせいで20キロも増量・・薬のばか！！！！！

結婚してから４キロ太って
病気して薬のせいか更に１０キロ増加！
それにあまんじてごろごろしてたら更に１０キロ太ったよー！
１５年かけて、合計２４キロ増

今は病気も良くなって、薬も飲まなくなった
ビールもやめて、食事もよく噛んでゆっくり食べるようにしてみたら
ごろごろしてても６キロ減った！
嬉しくて今月からジムに行き始めて本格的に痩せようと思う。
がんばるんだ私

病気よくなってよかったね！
無理のない程度にね

気付いたら３０キロ増えてた…
１０キロ位かと思ってたのにね

>>27
奥様ありがとう！
やる気が持続するように、地道に長い気持ちでがんばります！

このスレ構成員の重量化が進んでいる件

今日は結構食べてしまった。

カレーナンに野菜たっぷりスープカレー
おはぎ１個
揚げてないコーン菓子少々
プリン１個
青汁１杯
ホットコーヒー牛乳（砂糖小さじ１
ヨーグルト２００ｇ（蜂蜜入り
とりひき肉のロールキャベツ（トマトソースがけ
超硬いレーズンパン一切れ
バナナ小１本
いよかん１こ
はっさく半分


朝からナンなんか食べたから血糖値が上がって一日中腹減った感じだったわ
これがアブナイのよね

>>15
うちも食べてるけどそんなお通じ良くならないわ
もしかして体質にあってないとか？
特に不調がないならいいと思うわ
むしろ便秘気味な私は羨ましい

話豚切り

そろそろ暖かくなってきたからジョギングを始めようかと思っているんだけど、走っている人はいつ頃の時間帯にどの位走ってますか？

>>33
1時間くらい、朝5:50前後からと
日没時刻の40分くらい前からの2パターンで走ってる

>>33
5時〜6時の間の20分くらいを軽く
まだ始めて四ヶ月弱だから、
足痛めたりするのが怖くて大した距離は走ってないです

まずは早起きか…

みんなすごい
朝ごはんとお弁当、何分くらいで作れるんだろう
うちの朝ごはん6時半　お弁当のおかずは当日作る派だから時間がかかってしまう

以前このスレで、朝起きてすぐ運動できるかどうかはやる気次第、ということだったから
朝4時半にえいっと起きて動こうとしたら頭がぐるぐるして盛大にドーンと倒れてしまったｗ
少しの間、体が動かせなくて夫と子供たちがｶｰﾁｬﾝどうしたとわらわら寄ってきたよｗ
みんな、めまいも根性でなんとかなってるだろうな　私は朝はカーヴィー程度でもくらっときて尻もちつくよｗ
朝食前の空腹時が一番運動効率がいいんだよね

>>37
無理しないでー。
私は朝ご飯作りながら水平腿上げしてたら目の前が暗くなったから分かるw

うちは5時半起床で6時半までに朝食とお弁当を作り終えて食べさせてるうちに洗濯
送り出して掃除したら軽くストレッチしてから自分の朝食にしてるよ。
時間で言えば7時半くらい。それから園児を送ってってやっと運動の時間だよ。
そのあと徒歩で買い物行くからその前フリな感じ。
徐々に血圧上げていかないと体に良くないよ。
起きてすぐ上がるかどうかは年齢や体質合わせて個人差あるだろうけどさ。
朝の運動がいいからって具合悪くしてまでやることないと思う。

私も朝は時間が無くて夜走ってる。
ただ近所のランニングコースは９時ごろまでなら走ってる人が結構いるので怖くはないけど、それより遅くなるとさすがに怖いから
時間に追われてる感じだった。

けど先日スポクラに入ってから劇的に楽になったわ。
夜、子供は風呂入って寝たらいいだけの状態の夜１０時頃にスポクラのランニングマシンで１時間。
雨風花粉も気にならないし安全だし、時間的に旦那は確実に家にいるので安心・・・ってことで、今は夜遅く派です。

やる気がないからと言われそうだけど、朝はうまく体が動かなくてできないから
実際は日中エクササイズとエアロバイク一時間、夜エアロバイク一時間ってふうに
二回に分けて室内で運動してる

ダラと言われるかもしれないけど、外の空気が苦手なのでインドアばっかりだな

１日２時間もバイク漕いでてダラとは言いませんｗ

血のめぐりが悪いから運動して軽く汗ばむと調子がいいんだよね
起きがけには動けないけど

朝確かに目が醒めるまでに時間かかるので、5:50から走り始めるのに4時起き
おきて兎に角ウェアに着替えて5時くらいまでは
コーヒー飲んでトイレ行ってぼうっとしてお通じを待つ

5時過ぎからウェイトダウンプロテインの1/3飲んでウォーミングアップの筋トレ
1時間走ってシャワー浴びて、身支度で7:30くらいか
旦那が起きるのが8時前後で弁当も朝ごはんも要らないから出来るのかもしれない

一週間スープダイエットで4.5kg痩せた
けどまだ目標まで15kgあるので
夕方5時以降は食べないことにした
スープダイエット以前は、食欲の塊だったのに
もう夕飯抜かすのは平気になれたし
食べる量も半分以下になった
あと10kg減ったら運動始める
体が重いと思うように動けないorz

大好きだったコーラや午後のミルクティーも飲めなくなった
今はブラックコーヒーか白湯のみだ
たった一週間なのに凄い効果だ

便秘なのが地味に辛い・・・ここ2,3ヶ月は下剤無しで出たことがない
ヨーグルト・こんにゃく・きのこ・ごぼう・おから　どれも効果なし
毒出し乳糖も買ってみたけど効かなかった
あと何がある？(´；ω；｀)

>>45
バナナとオールブラン。
あとはオリーブオイルを少量飲むとか

>>45
小豆。
小豆を豆で買ってきて、一晩水につけて小石とか（混じってる場合もあるから）取り除いて
圧力釜で茹でたら茹で汁を捨てないで飲んでみて。（アクっぽいけどそれがまた効く
後はキビ砂糖と塩で味付けて、おいしく召し上がってください。

>>45
野菜の油炒め
油もそれなりに摂らないと

>>45
水分が足りないんじゃない？
寒天とか>>46の言うようにオリーブオイルとか
繊維質のものばかりとっても水分量が足りなければ
固まる一方じゃないかしら

私が１番早起きかもしれない。
４時に起きてひとり朝ご飯。
５時半に家族起こして朝ご飯食べて貰う。

その間５時半から７時まで速歩を３６５日やってる。
で帰ってから食器の片付け。

７時に

>>48
そうそう、油もの極端に控えると出なくなるよね。
食物繊維取ってる！水飲んでる！運動してる！って言っても
油で滑らさないとやっぱ出ないもんなんだよな。

>>50
骨は拾ってやるぞ…

>>50
よし、少し寝ろ

便秘についてアドバイスありがとう！
思い当たるのは水分不足かな
意識して水分摂取してみる

便秘の時は、とにかく寒天食べまくる
さいの目に切ってラカンカシロップかけたり
心太にしたりしてわしわしと食べまくる

>>50の屍を越えて行くわ

みんななんて早起きなの
私はダラ自営だからゴミの日以外は９時起床だよ
あー、だから痩せないんだよな

体重、12月に最小値更新し、正月リバを経て最近また0.2キロ最小値更新。
体重的にはあまり変わってなく、停滞期だなあと悶々してた。でもウエストが4.5センチ減ってたー。やたー
カーヴィー真面目にやってたせいだと思う

>>31
さつまいもオススメ。
カロリーは低くはないけど、中1本くらいのものを食べるとお腹落ち着くよ。
私も前はなるべくカロリーの低いものを、と思って選んで食べてたけど、
物足りなくて、その後もちょこちょこ食べてしまったりしてた。
だけどがっつりと、大きめ鮭おにぎりとか、玄米ご飯量多めとか食べる方がかえってその後のドカ食いがなくなるような気がする。
それに気が付いてから、食べるならしっかり主食になるものを思い切って食べるようにした。
(ただし、食べるなら夕方くらいまでで、それ以降は食べないか、
スープ1杯程度に留めるようにしてる)

昨日からジム復活！
が、ヒザやらかしたみたいw　痛い。
美容体重一歩手前からちっとも痩せない。
腕に筋肉付けて、下腹凹ませたい。

>>45
キムチ←ヨーグルトと同じで乳酸菌がいいらしい
ロッテのＺＥＲＯってチョコ←脂分が効くらしい
あとセンナ茶とか豆乳ココアとか
あんまり水分は関係ない気がする…

今日子供の卒園式だった
上の子の時より10kgは痩せたから服（ワンピース/ジャケット）のシルエットが全然違ったｗ
服で違いがわかるとモチ上がるわ〜
次の卒園式はもっと素敵な服を今より小さいサイズで買いなおせるよう、もっともっとがんばろう
>>39
同じことで悩んでたけどスポクラか、なるほどね
近くにあるしちょっと検討してみよう

>>53
それにもさつまいもオススメw
ただし、たっぷりの温かいお茶とかと皮ごと食べると結構効くよ。

>>61
ご卒園おめでとう！きれいなお母さんでお子さんも嬉しいね。

今日、箪笥の整理をして私も久々にスーツを着てみたら
体重の変動はそんなにないのに、背中と肩がたるんでみっともないシルエット。
胸をはって肩甲骨をギュッと寄せるストレッチを癖みたいにしてたのに・・・。
背中（肩甲骨周辺）をキレイにする手立てを誰か教えて下さい。　
天使の羽みたいな可愛い肩甲骨に再会したいわ。

>>63ちゃんも一緒に〜 はい、天使の羽〜 はい、天使の羽〜
どう？効いてきちゃったね〜

パンツを履きたいんだけど、後ろ姿がみっともない
短いのは仕方ないけど…
尻肉太もも肉なんとかせねば

ゆるめらだけしてるけど、腰痛が治った
体幹が鍛えられるのが効いたみたい

>>64
私もパンツはきたいんだけど、足が太いし尻もでかいので
仕事（私服）はいつもスカート
みんなにきっちりしてるねーと言われるけど、足が太いからなんだよね

ゆるめらって何かしら

>>67
カーヴィーダンスの部分やせ

>>68
ありがとうぐぐってみるわ

カーヴィーのDVDのコストパフォーマンスの高さは異常

6kg減量後、節制＆運動しなくなって1年、
身体の重さとタワミに危険を感じ、体重計に恐る恐る乗ってみたら2.5kg増

元に戻ってなくてよかったけども、なんとかせねば
とりあえず運動だな･･・
筋トレと有酸素どっちを優先させればいいだろうか

ヨガ教室行ってきた。香里奈の菱形ポーズもやったから
股関節が開いて気持ちいい。
｢今、香里奈のこと思い出してる人はこの中に何人くらいいるんだろう｣と思ったら
おかしくなって、でも
｢このポーズでパンツ丸見えで写真撮られて全世界に配信されたら
死ねるな｣と思って
自業自得とは言え、ちょっとかわいそうになった。

>菱形ポーズ
コマネチ…？

>>60
>ロッテのＺＥＲＯってチョコ←脂分が効くらしい

違いますよ
人工甘味料によって下す場合がある
ゆるくなるかどうかは摂取量や体質によって様々
そして余り身体に良いものではないね

キムチは植物性乳酸菌
これはヨーグルト同様、腸内環境によって相性があるから一概に効くとは言えない

センナ茶は下剤だから余りおすすめ出来ない
水分も関係しますよ

カーヴィーまじめにやると効果ありますか？　
３冊持っててこんなこと聞くのもなんですが…

サウナパンツはいてウォーキングしても意味ないっていうけど
むくみが解消される気がしてはいてる
痩せにくくてモチ下がる

幼稚園の母親たちはまだスタイル保ってる人が多かった。
しかし小学校になると明らかにデブが増えてる。
年取ってくるとスタイルがいいだけでかなり垢抜けてみえるよね。
このままの体型維持できるよう頑張ろう。

>>77
30代後半から筋肉が衰え出すから、そこでスタイルが変わってくる
子供の年齢は関係ナシ

>>78
そうだよね、私もそういうことがいいたかったの。
幼稚園児ぐらいの子がいるお母さん達はやっぱりまだ２０代、３０代前半
の人が多いし小学生の母親は４０代が多いだろうし。

幼稚園くらいの子はまだ自分でいろいろ出来ない子も多くて、何かと親の手を借りないといけないから、
ずーっと親は座ってられなくてちょこちょこ動いてるってのもあるのかもしれないね。
下に兄弟いたら更に手もかかるし。

う〜ん、やっぱ年齢の壁の方が大きいかな。
高齢出産の親戚は、男の子２人で相当忙しないけど中年太りがキテる。
20代のママと40代のママではやっぱ違うねぇ……

おまけに40代は疲れ方も半端ないから、
子育てと平行して運動とかダイエットとかかなり厳しいようだ。親戚談。

45までは絞り易かった
45超えてからはやはり難易度が上がる

47歳過ぎてからなんとか10何キロか落としたけど
40過ぎくらいの時はまずウエストがキュッとくびれたのに
くびれを作るのに苦労したよ

でも見てるとちょこちょこ動いてるお母さんって
細い人が多い。普段もフットワークが軽いんだろうな。
反面デブはドーンと座ってろくすっぽ動かず、人をアゴで使う。
前者の子供は子供もスリムでスポーツとかしてるが
後者の子供はこれまた酷いデブで、常に絶対なんかお菓子持ち歩いてる。
なんか色んなものが透けて見える。自分は前者で居られるよう頑張る。

その人の生活が体系に出るって言うからね・・・うわ、恐ろしい鏡見たくない

>>82
42歳ですがなんかやる気でた。ありがとう。

>>75
私はある程度効いた。
身長１７０で５８→５５、これ以上は体重は減らなかったが、体重キープと背中、脚、ウエストはしまった。


去年子供の高校の入学式に様々なお母様方とお会いした。
若い頃着ていらしたらしいスーツがピチピチなのが一番キツかった。
着られるサイズと
ジャストサイズは違うとつくづく思った。

>>83
ほんとにその通りだよ
私、なるべく椅子から立たなくてよいように、
すべての用事をいっぺんで済ませようとそればっかり考えて生きてるもん…

あと二キロ！あと二キロなのに減らない！
31のアイス明日は我慢できないかも。

>>87
でも自分でやるなら全然いいよ。
PTAにいるデブとか、動くの嫌いなうちの父とか
何かしたくても自分で動かず、ひたすら同席してる人が立つのを待つの。
立った瞬間「あ！ちょっとついでにさぁ〜」ってな。
リモコン取ってとかお茶入れてとか、ほんと待ってる間に自分でやれよ的な。
デブが車運転してると意地でも店の入り口付近に停めようとするのと同じ。
車と言う楽な物に乗ってて、さらにそれ。
美しくない。実に美しくないぞ。どこも悪くないんだから
サッサと歩け我が父！とついでデブ！

アラフォー、160、51キロでぬるい筋トレたまにしてたけど
親戚の小学生と遊んだら、ケンケンや走るということができなくなっていて
もともと体育苦手だったけど、何かしないといけないんじゃと焦る。
信号で走るのも怪しくなってる。
室内でなんかして走れるようになるかな？

>>90
内転筋を鍛えると瞬発力がつく=速く走れるようになるとジムで聞いた
大人になると飛んだり跳ねたり走ったりしないよね…
私も走るとどえんどえん
肉が、後から、揺れるよ orz

ようやく変な食欲が落ち着いたー
本当ホルモンに支配されてるんだな
来月こそ大台こせるように頑張る

体調崩して2.4kg落ちたのを弾みにして50kg以下をキープしてたのに
じわじわリバウンドしてきた 38才153cm

春休みで子供達が家にいるとカーヴィーのDVDも見られない
暇があったら踵上げとか子供が寝た後でバランスボールとか
してるけど夜中に汗かくほど運動できないし

小さなストレスの積み重ねで過食に走ることは無いけど
夜寝る前のお酒の量がまた増えてきたからかなぁ…

早く学校と幼稚園行ってくれー日中に運動したいんだよー

〉91
ありがとう。
内転筋かー。太ももぶるんぶるんだよ。やっぱり歩いたりしようかな。

試して良かったスレに書こうかと思ったけど、こっちスレ向きかと思ってこちらにカキコ
ウエストが伸びない素材の、サイズがギリギリのボトムを履いてみたらよかった
恥ずかしながらストレッチの楽なのばかり履いていたが、
「気を緩めたり食べ過ぎるとボタン飛ぶかも」っていうサイズを履いて出かけたら、
無意識に腹に力が入ってて、ウエストを意識できていいかんじ
マークされる位置も、忘れかけてた本来のウエスト位置なので背筋がのびる
やっぱり楽な服ばかりもいかんな

VOGUEのモデルが空腹を紛らすためにティッシュを食べてるっていうの読んで
軽くショック
自分の空腹感なんて全然生やさしいわって思ったらもうちょっと頑張れそうな気がしてる今
ティッシュは食べないけど

あー食物繊維

空腹なんてたまに忘れてるw
食べ過ぎなんだよなー。

鼻セレブは甘いbyブッダ　を思い出した

>>96
ティッシュ口にいれるってこの間の仰天ニュースの巨デブがダイエット
してやせたシリーズでもやってた。
でもティッシュはからだに悪そうだからできればキッチンペーパーの方が
安全そうだｗ

空腹感紛らわすためにはちみつ100％の飴なめてる。
12月から本格的に食事制限＋出来るときに頑張って運動を始めたけど、
かなりこれに助けられた。

1日8時間だけ食べて良い時間にしてあとは食べないダイエット？したら
約3ヶ月で66kg→45kgになったよ
運動嫌いだし、カロリー計算面倒で
でも食べるの大好きなダラには1番やり易くて効果があった
でも35歳で運動したことない体は痩せてもどこかだらしないんだわorz
引き続き8時間は守るとして……あと何やればいいかな？

筋トレ

>>102
8時間内に3食収めるって難しそう
ちなみに何時と何時に食事されてますか？

ヒップホップdvdを買って120日。やった日は20日orz
馬鹿なのか。真面目にしてたら、せめて3日に1かいなぜしない？

運動って、間を空けると腰が重くなるよね
20〜30分でも毎日やったほうがいいと思った

ゆっくり休養とった後の運動も気持ちいいよ
毎日走ってるとだんだん同じキョリでも辛くなるんだけど、
三日休んでおそるおそる走ったら、身体が軽くて気持ちよかった

エアロバイク買ったんだけど運動不足とデヴすぎで15分で、もーダメってなっちゃう
30分はこぎたいのに！
負荷をチョット軽くすればいいかなぁ…

>>108
負荷は1でやるべき
負荷を重くすると無酸素運動になりかねないし、足を細くきゅっと締めたいなら負荷は軽いほうがいいよ

>>109
わわ！そうなんだ
負荷7でこいでた！1でやることにするよ
ありがとう！

食事量少な目でも運動沢山しても
増えたり減らない日が何日か続いて
疲れてたのもあって「もーいーーわぁ」となって
ケーキ食べたり我慢してた好きな物食べてたら3日目の今日になってスッと落ちた。

>>102です

>>103やはりか……筋トレの仕方すら知らないのでググるとこから始めます

>>104適当です
一回の食事で満腹まで食べないようにしてるので
小腹が空いたら都度なにかしらツマんでる
朝7時に始めてオヤツの時間に子供とオヤツ食べたら終了
作った夕飯は私の分だけ取り分けて明日に回します

リアル自転車だけど、毎日ガッツリ重いペダルをこぎ続けて
見事な太ももが出来上がった私が通りますよ…
痩身が目的なら軽い負荷で長時間、サドルは高めがいいみたい

自転車でがっつり痩せたきゃ、負荷かけずに一時間以上、二時間位は漕がないと。
疲れにくいのが利点な分、時間が必要だから家庭用の室内バイクは向かないよ。
あれは時間制限45分位だから。
自転車板のおっさんたちは、ちょっと乗った位で脚なんか太くならねーって言うけど、女性の脚は別だから気をつけて。

ダ板のエアロバイクスレ読んでるとつい負荷を上げたくなるけど
有酸素運動はつらいのをがまんして頑張るより
ちんたら長時間やってた方が効いた
私は負荷２だけどやはり連続使用時間の関係で
３０分こいだらステッパーや他のエクササイズを間に挟んだりして
トータル２時間を目標に運動してる
時間がとれないときはカーヴィーや筋トレメイン

若者ならともかく、効率より継続を大事にした方が
確実に結果を出せるお年頃だわw

>>112
夕食は夜には食べないってこと？
そりゃ痩せるだろうね
ずっと続けられるならいいだろうね

一生続けられないダイエットはリバウンド確実だもんね。

意地悪だなあｗ

ダイエットモードからうまく維持モードに移れるといいね
私は運動メインだから、目標まで減ったら増減しない生活を模索しなければ

意地悪ってか真実ですし

目標達成するまでのメニューと
それを維持するメニューは当然違うよね
今は体脂肪燃やすためのメニュー

>>116>>117
なんか絡まれてしまった……こわーい

>>117
同意。

ここってほんとうに痩せた人にはきびしいね。
ダイエットなんて一生ものじゃん。
夕食抜きでやせたっていいと思うし、
ごく普通のダイエット法じゃない

やせた人に厳しいと思ったことないけどなあ。
デブには辛らつだけどｗ

35才で食べるの大好きなダラな人が夕食抜けば痩せるのは当然
５年後10年後の経過に興味津々ｗ
別に絡んだつもりはないけど
他人がリバウンドしようが関係ないし

>>121とか余計なこと書かなくてもいいのにね

一生、夕食抜きなのか…
私には辛くてできない

最近やってるのはスクワット
ロコモ対策にもなるしw
内転筋が衰えると瞬発力も衰えるって聞いたから、老け込まないためには大事だと思った
スクワットしてると、お尻が小さくなって、太ももが細くなって、お腹がへこむらしい
まだお尻にしか効いてないけど、このまま続けて太ももやお腹にも効いてほしいなぁとがんばってる

夕食を軽めにとか日常的に良く動くとかお菓子は何カロリー以内とか
そういう方向に習慣がついてくるといいよね。
ダイエットって目標達成した後が本番だから。
あまり極端だとリバウンドするは同意だけど、10kg単位で痩せたい人は2kgくらいは誤差な気もする。

私はあと2kg減らしたい＆引き締めたいからこのスレにいるけど
お昼にこってり外食したら夜は野菜スープで主食抜きとかそういうのは以前からしてたよ。
そして残り2日間はやや控えめに食べる。
もし増えてたら2日間のうちにしっかり動いて戻す。
結構それだけでキープならできるよ。
3食しっかり食べても動けば平気な年齢じゃなくなったからね。

私は>>112とは別人だけど、
夕食にがっつり食べない生活には慣れたよ。
夕方にお腹にたまるものを食べてる。
オニギリとか芋とか。
夜どうしてもお腹空いたら味噌汁とかスープとかホットミルクとか飲めば落ち着く。
私も痩せる前は夕食抜き一生なのか、出来るのか、イヤだなぁと思ってけど、体は慣れるよ。
その分、昼間食べるご飯や、旅行や知人とのご飯がとても楽しみになった。

>>112
私もよく考えたら8時間内に食べてるわ……でも痩せないのは何故！？
一食目が12時頃、二食目が19時頃

やっぱ夕食食べてるのがダメなんかな〜
だったら８時間と言う制限は一体……？？？

ちゃんと自分でコントロールできるなら維持の為にいろいろな方法を試せるけど
怖いのは我慢しすぎてコントロールできなくなってリバウンドすることだと思う

>>129
同じ。
ここ１０年以上、もちろん例外の日はあるけど基本的に夕食は５時に
主翼抜きおかずのみでかるーくすませてる。
その分昼が一番ガッツリたべたいもの食べてる。
別に夕飯がっつりなのは一生なくてもいいや。

夕食全く抜きと軽く食べる、主食抜きは全く違うよね
ここにいる人で夕食がっつりなんて人はいないと思う

>>132
逆に夜がっつり食べちゃうと、胃が重く感じるようになったよ。
前は常に満腹になるまでたくさん食べたいとか、外食行ったら元取らないととか、
おいしそうなもの見かけたら買わないと気が済まないとかあったけど、
今はコンビニでもスーパーでも無駄に買い物しないからお金も浮くし、
前は例えば、グルメフェスタみたいなのに行けば、あれもこれも買って食べたかったけど、そんなに何でも買えるわけはなく、
更に子連れで行っても行列は待てないし、
そこでジレンマというか、イライラもしてたけど、
食べなくてもいいやと思ったら、買いたいのにお金が〜行列が〜子供がぐずって〜というイライラもなくなった。
何より体の軽さが心地いい。

>>130
10時と５時くらいにしてみたらどうだろう？

>>130
食事の回数を減らすと太りやすくなるって言わない？
朝ご飯は抜かない方が良さそう

>>135-136
てことは、やっぱ８時間は関係ないんかな？
朝食べて夜食べないことが大事？

午前中は食べられないんだ〜
これでも若い頃は痩せてたんだけどね
40過ぎてから同じ生活でどんどん肥えてくw

8時間って誰が言ってたんだっけ？南雲センセイだったっけ
8時間の間に食事を済まそうと思ったら、次の食事までの間にあまりお腹が空かないから
結果食べ過ぎなくていいってことかな

>>137
多分>>112も昼12時から８時でやってたら効果はあんまりなかったような気がする。
朝７時スタートだから良かったんだと思う。
夜寝るとき胃に何か入ってると睡眠阻害されるみたいだし、
良い睡眠取れないと、これまた燃焼に関係してくるとか。
それに遅い時間に食べると何とかホルモンだかが絡んで脂肪になりやすくなると聞いたことがある。

今週は徹夜や寝不足が続いたせいかろくに食べてもないのに身体がむくみ
体重も普段より1.5kg増し、体脂肪も2%増しでイライラしてた。
昨日ついにダウンして1日寝まくったら、 便通すらなかったのに今朝は体重2kg減！
食事制限や運動以前に、ダイエットには睡眠が重要なんだと実感した。

>>140
徹夜や睡眠不足ってなんか痩せそうなイメージだけど違うんだね
勉強になった

睡眠不足は肥満のもとだよ。
これは一般常識。

細かい誤差はあるけど、痩せるには
消費カロリー＞摂取カロリーでは？

睡眠時間7h未満の人は、8時間以上の人に比べて1.7倍カロリーを摂取する
とか言う統計をどこかで見た
数字はうろ覚えだけど

昼食後、睡魔に負けて昼寝した日は必ず１キロくらい増えてるorz

>>145
寝すぎなんじゃ・・？ｗ

バイクの付加を軽くするのは目から鱗。
いっつもガッツリやってた。苦しくてハーハーしてたけど、
てっきり効いてるんだと思ってたわー。

足痩せ、エアロバイクが無い場合どうしたらいいかなあ。
寝っころがって足を上げて自転車こぎみたいなアレで痩せる？
それとも腿上げをゆっくりやるといいのかな

お腹をへこますのはやはり腹筋でしょうか？
浮き輪みたいになってるのがなかなかへこまない

>>148
太ももならプールでビート板使ってバタ足(脚の付け根から動かす)が最強かと思う。
ふくらはぎは車椅子生活すれば痩せるらしい。

>>148
スクワットは太股からふくらはぎ足首まで引き締まるよ〜
ゆっくり腰を落としてまたゆっくり戻すを繰り返す
相撲のシコみたいなのもしっかりやるとかなり効く

おかもとまりが痩せたという猫のびを寝る前に取り入れてみた。
次の日から体型変わるね、これ。
モチベアップにいいわ。

下腹がすごいんだけど体力もないし腹筋も続かないし

>>150,>>151
レス�dです。
これから毎日やってみます。
スクワット苦手だけど頑張ります。
バタ足はプールの方が良さそうだけどとりあえずゴロゴロする時にやってみます。
油断してたら不味い事になっててかなり焦ってます。

お正月から美味しい物を食べ続け、
まだまだ大丈夫だろうとタカをくくっていたら、
久しぶりにはいたスキニージーンズがパツパツだったｗ
当分お食事会等が目白押しなので、
4月11日からダイエットしよう。

↑いやーダイエット無理だと思う
多分一生デブでさらに太り続ける(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

急にどうしたさっきまでアドバイスしてたのにwwwwwww

エアロバイク、置場所に困りそうでペダル部分だけのものが気になってるんだけど、あれは効果どうなんだろう。持ってる方いますか？

だってお正月から食べ続けてるような人は駄目でしょ
もう3月も末だよ？

>>158
ルームマーチの事？
それなら、前に使ったことあるけど、ものすごく漕ぎにくいｗ
椅子に座ったり床に座ってもできるけどとにかく使いにくくて数回しか使わずに捨てたｗ
年寄りが脚機能老化させないために使うぐらいならちょうどいいのかもしれない

>>160
ありがとうございます、参考になります。おとなしくスクワットと踏み台昇降でがんばりますw

なんとか今月も痩せることができたー！
来月も頑張って久しぶり会う友達に痩せたねと言われたい！！

>>153
体力なし腰痛だったけどシットアップトレーナーってやつをダメ元でポチったら
腹筋が楽にできるようになったよ
ゆっくり少ししかやらないけど徐々に体力が付いて人生初スクワットも出来るようになり
ダメ元でエアロバイクもポチり今では漕ぎながらネットやってます

>>154
エア縄跳びしてます。足が細くなった気がしてます。
ググったら、器具もある様ですが。器具なし、縄なしで縄跳び。
どこでも出来るので、おすすめです。

昨日エクササイズDVDを2枚もやったのに今朝1kg増えている不思議。

そういう場合は大抵筋肉が腫れてる&体が疲れて水分の排出がうまくいっていないのだと思う

ハードな運動をしたり、新しい筋トレを取り入れて筋肉痛がある場合は
必ず翌日〜数日は１、２kg体重が増えるが運動とダイエットを継続していれば
またストンと落ちるのでこまけえことは気にしないことしている

私も夕飯は食べない生活が3年続いてる
20kgダイエットして維持できてるよ
朝と昼は食べるけど夕飯は家族の為だけに毎日作り自分は口にしない
慣れたらこれが普通だし一生この感じでいいとも思ってる
胃が小さくなったんだろうけどね

この間の胃の特集番組でやってたけど胃は小さくならないらしいよ。

>>163
ありがとうポチちゃった続くといいなあ

>>166
なるほど！
モチベあがりました、経験談ありがとう。

食べるの大好きで食事を抜くのは無理なのであすけんアプリでカロリー管理してるんだけど、
1日のうちにお肉と卵を1回ずつ食べるだけで脂質過剰って注意される。
厳しい〜

ショコ4ヶ月目でBMIが19台前半になって
ボトムがゆるくなってきたのも嬉しいけど
顔回りがスッキリしてきて、今まで似合わなかったメガネが似合うようになった！
そりゃ顔パンパンよりスッキリした輪郭の方がメガネも似合うよね。

顔が痩せると帽子やピアス類も似合うものが変わってくるよね
□もしくは○の顔が▽になるのだから似合う形も変わってきて当然だｗ

>>172
わかる。
痩せると華奢なアクセサリーが似合う様になるよね。

プリーツスカートやシフォン系のスカートがはけるのが嬉しい。

体が上から見ると体がコカコーラのボトルみたいで美しい。
胸があって膨らんでいて、ウエストがキュッと絞れていて
腰にかけてまたふわっと膨らむ形が上から見たボトルそのもの。
頑張っている甲斐があるなーとしみじみ思う。
あと服買いに行って、迷わずＭサイズが試着できる喜び。
「これ3Ｌないですか？」と聞いて一瞬出る店員の嘲笑などもうなーい！ｗ

>>175
3L扱う様な店なら、嘲笑も何もないでしょ。

3Lって何号？ｗ
初めて聞いた

うわ、嫌みっぽいw
自分が着るかどうかは別として存在くらいは知ってるよ
３LからMに痩せたなんて凄いじゃない

夜桜見ながら90分ウォーキングしてきた☆

>>165
体組成計で測ると、運動した翌日は体脂肪が減って、筋肉量が増えてる事が多いよ

>>178
嫌味じゃなくて単に知らなかっただけ
９号がMだとすると3Lって15号くらいになるのかな
15号とか売ってなかったし
普通11号くらいまでしか置いてないじゃない？

嫌味認めててわろた

あまり外にお出にならない方なのね

おばちゃん売り場なら3L とか4Lとかあったりするよねｗ
若い奥様なんでしょ

おばちゃん売り場というか、大きい人のコーナーとかそういうことろ
には売ってるんじゃないの？３Ｌ。

3LからMなんてすごすぎる！
羨ましい！
ほんとに具体的に何したの？？

私は一年で25キロ増えて、多分Lなんだけどそんな自分が嫌で太ってから服を買ってないよ…旦那の着てる

3M置いてる様なお店のMは
ウエスト66�p位あるよｗ
若い子が買うお店だとLみたいなｗ

やばい。縄跳びやったら全然飛べなかった上に尿漏れが…
まだギリギリ20代なんだぜ

>>187
ポストイットかよ！

コーラの瓶ってコピペ？
前も見たなぁ
自分は同じように上から下見て「ボンキュッボンだなぁ」と悦に入ってたら、次の日見た外出先のウィンドウで横から写った姿があまりに貧相で現実に一気に戻された記憶
筋トレとかあまりしてなかったからなぁ

子供と久しぶりにブランコのったら、腕力腹筋足の筋肉と
フル活動だった。1時間くらい乗りたいわ。
でもあれは小学生のものだし、人目あるしー。

>>188
エア縄跳びにしたらどうだろう

コーラの瓶が思い出せなかったからググってみたら
意外と寸胴で笑ったｗ
でも3Lからだったらすごいかなｗ

>>190
自分も既視感あるなあ
よっぽど嬉しいんだろうね

ボンキュボンになるのは羨ましい。
痩せたら骨盤狭いからウェストのくびれがいまいちだし
胸も小さいからボンキュボンにはならない。
ま洋服は似合うからよしとする。

>>189
3Lの間違いですｗ
ｽﾏｿ

みんな順調みたいでいいなぁ。
生理で増えた2キロが戻んないまま次の生理が来て
いつになったら戻るんだとイライラしたままだよ…
運動も食事制限も続けてるのに。何なんだよもう。。

私は生理前日に一日だけやたら甘い物食べたくなるからその日だけはスィーツどか食い許してるｗ
ホルモンだからしょうがないよね
他の日はお菓子食べないんだ

>>197
もう美容体重に近いとか？
そうじゃなかったら、やっぱり単純に摂取カロリーが多いんじゃないかな？

前に自分のことをミニレスラーwと言ってた奥様は痩せたのかな？
160、51の自分は維持しかできてない。スペック似てたのでどうなったか気にしてる。
顔が薄いから43キロの時が、目鼻立ちがしっかりしててよかった。
今はむくんでるみたい。派手顔の人は割と肉ついてもいけるんじゃない？

身近にデブがいるとどうも目標設定が甘くなっていかんよねー

>>200
美人かどうかは別として姉がすっごい派手顔
日本人ぽくない顔なんだけど確かに小太りでもそこそこ見れる顔だわ

ただ顔は良くても・・・ドレスの試着の写真が背中の肉がすごかったり
二の腕たるみ過ぎで同じドレスを着た若い子と比べると悲惨だったり綺麗なラインが台無しだったり悲惨だよ
年取ると背中や腕、首の後ろに肉がつくみたいだけど本人気づいてないのと逆ギレするから指摘できない

>>189
そのツッコミ好きw

少し前の雑誌クロワッサンに、久本雅美がSOFINA絡みのタイアップ記事で載ってた。
テレビでは本当に細いなーと思うけど、雑誌の上半身アップだとやっぱり全体的にタルンとしてそれなりなんだなって感じだった

シットアップトレーナーといっしょに車輪のスリムトレーナーもポチっちゃったんだけど１日３回やるだけで運動してる気分になるわ

>>202
やっぱり、派手顔も体の印象大事なのね。
うちも姉妹なんだけど、歯に衣着せないから太ったら、ガタイがいいとか
めちゃくちゃ言われる。

近所の農家さんから長葱をたくさん頂いたので、かなりの量の長葱を食べて一週間。
お通じ良くなり、下っ腹スッキリ。体重は一キロ減。

今まで、大根、キャベツ、白菜などたくさん頂いた時にそればかり食べた事あったが、普通だった。
長葱って食物繊維多いのかな？

>>207
調理方法は？

タマネギやニンニクは腸にいいって昔からいうよね
ネギもタマネギ成分共通なのかな
ちなみにニンニクはガン予防にもいいって聞いた（血液さらさら成分？）

>>208
色々です。
グラタン、卵とじ、マリネ、カレーやシチューにも入れました。

>>209
腸に良いのですね。
毎朝スムーズで幸せ。

>>210
わたしネギ類とニンニクを
生で食べたり、火が通っていても大量に食べると猛烈にお腹を壊す。
もう大変ってくらい壊すので、外出先で食べるのはすごく注意してる
奥様くらい程よく収まって欲しいw

>>207
食物繊維というより玉ねぎと同じで硫化アリルが多いからでは？

長ネギは、斜め切りを焼き蒸しして塩かけて食べるのが一番美味しい

そういや同じ細いでも、ダンスや水泳をやってて細い人は
運動せずに細い人と体のシャープさが違うなぁ。
体の線のキレが違うというか、エッジが効いてるというか。
でもナチュラルな細さもいい。ああ、どっちでもいいからなりたいｗ

年始から身体壊して、全然運動してない。45歳。
もともと太りやすいから、食事のバランスや毎日の運動で
どうにか166cm59kg26％をここ数年保っていたのに（充分デブですが）
3カ月のダラ生活で64kg32％に！
街中のガラスに映る姿が物凄くだらしないオバサン体型になって凹んでる。
まだ体調イマイチだけど、このままだと精神的にも病みそうだから
ウォーキングとスロトレで無理しない程度に運動しよう！

>>214
ダンサーさんの体ってカッコいいよね。
しかもジャンルによって雰囲気が全然違う所がまた素敵。

石ちゃんもダンサーですよ

若い頃は筋肉ついてないほそい華奢な体に憧れたけどそういうので
きれいにいられるのは若い頃限かなあ。
やっぱり年取ってくるとどうしたってたるんでくるし緩んでくるしそれを
阻止するには筋肉つけるのが一番。
細い筋肉がピシっとついたからだが一番理想だ。

>>216
スポーツによって体格って全然違うよね〜
私はマラソン、長距離ランナーの体が理想だ。
あんなスラッとなれたら服選びとか楽しいだろうな〜

ランニングとジムで鍛えて肉体改造に励んで、かなり筋肉質になってきたけど
40代なんでスジスジおばさんとの境目が際どい。
要は顔なんだろうか・・・

熱を伴う風邪引いたら食っちゃ寝食っちゃ寝生活だったにもかかわらず-1キロ。
たかが1キロされど1キロ。ここ3ヶ月なかなか割れなかったラインを割っていた。
あー久々に1の位が動いたわ。早寝ってのもやっぱいいのね。維持したい

>>221
いやいや1キロって大きいよ
もう何年も1の位動かないわｗ
たまに体調崩して減ってもきっちり戻る（泣）

原田知世さんみたいに顔に無駄肉つかないようになりたい。芸能人のアラフォーって一度も太らないで
きた人多いね。篠原とか石田ゆり子や南野陽子や坂井真紀など。
ショコって響いてこなかったけどウォーキングで外出するの面倒な自分には
良さげ。ダンスdvdも交互にして飽きないようにしたい。

ここの奥様方は、他の奥様の理想や置かれた条件、失敗や怠け心までも
ありのまま認めてらして微笑ましい。

過激な運動ダイエットで42kgまで痩せたものの
ストレスと踵の疲労骨折（カルシウム気を付けていたのに）とやけ食いで55kgまでリバウンドしたこの一年。
３月半ばから気を取り直して53kgまで戻したが、道のりは遠い。
同じ轍を二度踏まぬため、あきらめて食欲の改善から取り掛かることにした。
ご飯をきちんと食べて痩せるという、無料のメール講座の再受講（←一度目は半信半疑だったがすがってみた）
そしてＮＨＫのためしてガッテンの量るだけダイエットに記録

これで今月中に50kg台まで持っていけば合格
食欲が治まったらウォーキング取り入れる予定
過激な運動がよくないのは身に染みた

>>224
過激な運動ｋｗｓｋ

>>224
私もｋｗｓｋプリーズ
過激な運動ダイエットに片足突っ込んでるかもしれん・・・
ランニング→フルマラソン連ちゃん→ランナーニー、シンスプリント、足底筋膜炎で足ボロボロ
→ジムで筋トレ＆スイミングに切り替え　←ｲﾏｺｺ

ジムに行ったら3時間は運動してるかも・・・。ヘロヘロになった後の疲労感で満足感を得てる状態。

>>226
それはランナーズハイの脳内麻薬にはまってる感じだね。

せっかくジム行こうと決めてたのに、雨。
行きたくないっつーか、行かないw

平日
起床時10分ほどストレッチ＆ヨガ
朝食後、ダンベル使って軽く筋トレ
昼食後、できる日はトレーシーＤＶＤ１〜２本
夕方から、ジムのある日はクロスマシン高負荷かけて２時間ほど、1440kcal以上消費
お風呂に20分くらいつかる。
夕食後どんなに遅くても後片付けまで完全に終わらせゴミ捨てにも行く（マンションなのでｗ）
寝る前に10分ほどストレッチ

食事制限とヨーグルト断食ダイエットも併用
食事制限は…食事は制限してもおやつを食べ、それでも足りなくて絶えず空腹を抱えていました…

もとから食べ過ぎだったけど、だんだんおなかがすいて食べずにいられなくなっていった。
買い物に出てスーパーの棚のお菓子を眺め回すさまは、さながら餓鬼。食べ物に対する執着が自分で怖かった。
それでも運動を併用していれば悪魔のダイエットサイクルで突き進めたんだけど
ほぼ毎日、ジムのためにもろもろの時間込みで３〜４時間捻出するストレスとその他某人間関係のストレスが重なり
ジムのクロスマシンが代替わり…足に合わない上消費カロリーが全然違うんですけど
…半分以下…少なすぎ…じゃあ、今までは？？？
なにより足に合わなかったので用心して負荷を下げてたのに、とどめ、踵の疲労骨折…
途中、謎の腹痛＆発熱を経て、不順はあっても毎月こなしていたお月さんが止まったりした。

これだけ運動しても過食でサポートしてしまってひと月２〜３キロしか痩せてなかった。
まず食欲をなだめすかせるようにならなければ、結局、虚しい結果に終わると身に染みて分かった。

226が陸上から水中に変えたのは賢明な判断だと思う。
負荷が段違いだから。
ただ、冷たい水って、脂肪をつきやすくするから気を付けてね。
あと、肩がごつくなりかねないのでその点も注意（水泳経験者）

成功を祈る！

怒りと切なさでよくわからん文章になりました。
すまんが、必要に応じて解読してください。

>>229
�d　詳しくありがとう。
あれかな・・・摂食障害で過食→嘔吐、下剤を運動に置き換えた代償行為に近かったのかしら・・・
ちょっと自分もそのケがあるかもしれない。
確かに、食べ過ぎた時にシャカリキに運動する傾向があるわ・・・
昔ちょっと摂食障害だったこともあるから身に沁みました。

色々見直して、健康的に維持できるように頑張ります。ありがとう！

ダイエットというのはゆっくり生き方を変えることだから、無理しちゃいかんと思ってる。
歩幅を5センチ大きくする、とかそんくらい。

>>232
ゆっくり生き方を変える

本当にそうですね。目から鱗です。

>>232
ほんとそうだよね
無理な運動とか夕食を抜くとか
一生続けられない事はしないようにしてる

>>232
肩ひじ張る毎日だったから、その言葉で何だか楽になった。
ありがとう。

義実家に外食に誘われたので控えめに食べてたら義母の「もっと食え」攻撃に合う
「ダイエット中なので・・・」と断るも、もっと頼めとか料理が無いなどの理由で私に
なぜかメニューを突き付けてくる。頼んだら頼んだで「アナタが頼んだからノルマだ」と
義母の食え食え攻撃にあう為、断るのにひと苦労
それが嫌でダイエット中を理由に外食を断ったら「いつ痩せるの？」と言われたｗｗｗ
それがわかりゃ苦労しねえってのｗｗ
会ったら会ったでこっちの腹の出具合をわざわざテーブルの向かいの席から
立ち上がってまで覗き込んで指摘してくるくせに

はー溜まってんな、私・・・ダイエットがんばろ・・・

>>236
姑って息子が10代の、バクバク食べてた頃で感覚止まってる人多いから
「こんなに食べられません」って言い続けるしかないよ。
私旦那君じゃないんですからとか、もうそんなに食べれないんです！って。
ほんと迷惑だよね、あれ。
私なんか身長が173cmあって、デカイ＝沢山食べる！となっているらしい。
姑はデブで年の割にすごい食べるけど、あなたと身長は20、体重は30違うから。一緒にすんなー

>>236
どうしても断れないなら前後で調整してその日は普通に美味しく楽しく食事したらどうかな。
太る太るって思いながら食べると身体に悪いよ。
美味しさを十分味わって脳も幸せになったら次の日からまた頑張ればいいじゃない。

料理の美味しかとかそれ以前に、そもそもお姑さんを余りよく思ってないんだと思うよ
私もそんな感じだもんw

昔の友人でいたわ
ダイエットの邪魔したり、ダイエットしてない時でもたくさんオーダーして「頼み過ぎじゃない？」って言っても「いいのいいの」
結局「もう食べれなーい。あと代わりに食べてぇ」って残飯押し付ける女が．．．

スレタイ見直してね
愚痴吐き場じゃないから

こわーい

ダイエットに関しては増税を前向きに考えてる。
余計な食材は買わない！なるべく歩く！

ダイエット板見れないのなんで？

普通に見れるけど

>>205
亀ですがシットアップトレーナーを勧めた者です
体に合ったみたいで良かったです
私もスリムトレーナーも気になってました
膝をつけてやればなんとか使えるかな
グッズでモチベを保てるタイプなのでダメ元でポチってみます

>>244
私も見られない
三月中旬位からスレが更新されなくなって、しばらくしたらスレが２つだけになってた

>>244>>247
もし2chmate使ってるなら、板一覧の右下で更新してみて
違う板がずっと見れなかったんだけど、これで見れるようになったから
違ってたらゴメン

>>237
＞姑って息子が10代の、バクバク食べてた頃で感覚止まってる人多い

まさにその通り。
目の前で、かなり無理して食べてその後食べ過ぎで寝込んでも
同じくらいの量を平気で出してきたりする

美味しい牡蠣が届くからカキフライパーティーしましょう、タルタルソース持っていきますねと言ったら
ポテトサラダとコールスローサラダ用意して待ってるわと言われた。

せめて「どちらか＋生野菜or温野菜できればノンオイルのドレッシングかタレで軽めに」ではないか
と思ってしまう私は、本心では義母が嫌いなのだろうか

知るか、スレタイ声に出して10回読め
なんでそこでまたサラダ提案するんだ、そこはスープだろう

15キロ減らす！
どのくらいかかるかなー
乳幼児いるし夫激務だから集中したり走る環境ないのが痛い
でもがんばる

>>251
そもそも「カキフライにタルタルソース」が突っ込まれるかと思ったのに、やさしいね…
辛口の白ワインお供にする予定なんだよ
揚げ物好きじゃないから量は食べない予定なんだよ。２個でストップ（宣言！）

15キロ頑張ってね〜
私も10キロ以上痩せる予定だから、似たようなもんだわ
ひと月２キロ痩せれば５か月で10キロと思って地道ロードを進む。

腰痛めて一月半水泳さぼってたら2キロリバウンドしてしまった
ので、慌てて自宅で腰に負担かけないよう腹筋はじめた
久しぶりだからかゆるくやったつもりでもかなり筋肉痛きたわ
地味に運動しないとね、ほんと

>>252
ブログにでも書いてて
本当に迷惑

ほんとほんと
ID変わってもまたでてくるとはね

自分用メモ
「デブは適度（食事も会話も）が守れない」っと

そこまで言う必要もなかろう。
ダイエットしてるにのトメがウザいという話から始まったのでしょ？
なら許される範疇ではなかろうか

体重は美容体重になった
でも下半身に変化がない

ここで見たカーヴィーなんかも試してるけど変化なし
リンパマッサージとかむくみ防止も頑張ってるのに
何が悪いんだろ？

ウエスト59センチまで絞ったのに（自分比で細くなったと思う）太もも56センチだよ・・・・

トメの食え食え攻撃を止められるのは夫しかいない気がする…
私は（自分語りごめんね）夫に「あなたの実家に行くと2キロ太る。
どれも美味しいけど食べないとっていうプレッシャーもあるし、
2キロ太ったら戻すのに半月以上かかる。だから、美味しいものは
嬉しいけどあのボリュームはなんとかならないか」と言ったら
「食べきれなくて苦労してるみたい」とトメに伝えてくれたよ。
今は高級食材ぽっちりになってありがたい。

お酒やめたら3日で1キロへった。でも仕事のストレスがすごい。
一生飲まなければ標準〜細身なんてすぐなんだろうけど、
残りの人生飲まないのはつらすぎる。はー

たまに飲むという選択肢はないの？

>>258
え？その下半身すごくない？筋肉なの？

>>259
酒は週に一度とか3日に一度とか決めて
その時だけ心から味わって少量を飲む、って作戦はどうよ。
私も前はダラダラ毎晩缶チューハイを飲んでいたが
最近は週に一回、金曜の夜だけヱビスを飲むと決め
「今週もよく頑張った、偉いぞ私」と飲む。
まー美味さが色んな意味で格別ですよｗ
ルールを作った上でチートデイを作ってみるんだ！

>>260
>>262
チートデイ作戦やってみる！
自分ワイン党なので、ちょっといいのを買って週末！みたいに
切り替えてみるね。ありがとうございます。

>>263
ワインって太る？
毎日1〜2杯飲んでるけど10キロ痩せられたよ
たまに体調崩して飲まなくても体重変らない
体質もあるのかな

重度のアル中になればみんな痩せ細るんだから、アルコールで太る人はいないよー。
アルコールのカロリーがゼロって訳でもないけど。

>>264
自分も週３，４日ワイン１杯程度飲んでるけど特に太らず維持してるよ。
ワインといっしょにツマミガンガン食べるようじゃ太るんだろうけどね。

私の場合、ワイン、2日で1本あけちゃうんです。
つまみはビーフジャーキーと野菜スティックとかで
晩御飯食べないんですけどねー
量が多いので減らす、だけでもいいのかなあ

>>265
重度のある中って食事も摂らずに、
朝から晩まで焼酎ロックで飲んでたりするらしいからねｗ

>>267
カロリー計算したら？
ジャーキーのカロリー

仰天ニュースで二日酔いで痩せた男性出てたよね。

あとツマミは塩分強いものが多いからそういうのもよくないのかも。

この前「名探偵ポワロ」を見てはじめて知った。
ウエストミンスターって寺院と大聖堂があるんだね。

ごめん。誤爆。

ああ、どうして生理中は煎餅が食べたくなるんだろう…
ﾎﾞｽｹﾃ

しょっぱいものが欲しくなる方もいらっしゃるのね。
自分は生理前に甘いもの！（普段はあまり食べませんが）

>>272
ありがとう。
自分も知らなかった。

糖尿病になったおかげで痩せられた
炭水化物大好きだったけど、やめられるもんだわ
気を抜くとリバウンドして血糖値も上がるから
危機感が維持のモチベーションを保たせてくれてると思う

>>276
それ、痩せても嬉しくないでしょ
お大事にね

10日間、体重が変動しないので
献血400したら、今朝400g減ってて何かワロタ。

>>276
それって・・・
まあプラス思考はいいことだ

当たり前な事書くけど、既婚女性のダイエットって彼氏作りたいや
可愛い服着てモテたいがないから、モチベーションあげる要素が少なくなるよね。
最後は意思の強さが左右する。

しかし身長ー110くらいじゃ服がモッサリするのはなぜなんだ。

減量よりボディメイク

>>280
そこから3kg痩せると劇的に変化するよ

目標（BMI18.5）達成したので、あとは維持するべく一日1500〜1700kcalを心掛けているのだけど、
体重が下げ止まらない
1800kcal以上にするのは抵抗あるんだけど、そうした方が良いのだろうか
因みに運動は二歳男児子育てのみ

>>280
奥様、身長が高いのでは？

↑
年齢がわからないけど、160�pの人が110を引いて50�sなら、54歳の私からすれば、細いんじゃないかな？
あとは小顔（頭が小さい）とか首が長いとか、生まれながら恵まれている人は、同じ体重でもスッキリ見えて羨ましい。

>>284ですが、>>280さんは身長も書いてなかったですね。
失礼しました。
因みに160�pは私めの身長です。

>>280
なんでだろう
姿勢が悪い？

>>284
そう！結局は土台の骨格なのよ。

とは言ってもピザより普通体型に越した事はないので
これ以上増やさない(弛ませない)努力は必要なんだけど。
やっぱり筋トレだわ、
凡人ならそうそうムキムキにならないって武井壮が言ってたw

夜中の食欲に負けそうな時はクルクル回って
三半規管を狂わせ気分悪くさせてるw

それ私もやってみようw

微動だにしなかった体脂肪が最近ストンと？落ちたら
急に肌に張りがないというか今までにない肌の違和感が…
同じように化粧をしても変な細かい線が目立つようになった

真冬でもこんなこと無かったのになー美容液マスクでパック
したけど全然変わらないよージーパンのサイズ変わったのに
ちっとも喜べないよー

>>289
3ヶ月待て。皮膚が体格に追いつく。

蛋白質とビタミン類を沢山とるといいかも
糖類は肌（細胞）を老化させるだけ

短期派遣でいろんな職場に行くんだけど、今の職場はおデブさんが多くて自分が細く見えて嬉しくなった。
そんな現実に甘えてお菓子を皆で仲良く食べていたら、さっそくツケがまわってきたわ。
急に義母が亡くなり葬儀に出るため礼服を引っ張り出したが背中のチャックが上がらない。
古い礼服ももちろん入らない…。借りるにもサイズを言うのが恥ずかしい。
最後の手は背中全開をジャケットで隠してなんとか乗り切った。今年は痩せるわ。

ここで「レーシック」って入れて検索してみ。事故情報に失明者でてるから。
http://www.jikojoho.go.jp/ai_national/

>>277,279
境界型レベルでまだ可逆性ありの段階だったので
痩せないと！ってスイッチ入ったんですよ
今は寛解してるので一病息災ってことでw
生活習慣を変えるということの意味を実感できたわけでした

>>290,291
ありがとう
しかし来週子供の入園式があるんだ orz
食事は野菜、きのこ類、豆腐、蒟蒻を中心に摂取してるよー
マルチビタミンのサプリとか取った方が良いかな？

短期間に急激なダイエットをしたなら嫌々納得も
しなくはないけど地道な結果なはずなのに何だかなーと
思ったのよね、このまま続けてみるわ

レスありがとうー。身長は高くない普通。bmiが20.いくらかだから
3kg痩せたらだいぶ変わるよね。
肩に肉ついて頭でかいから、モッサリするかも。土台なんだー。
体脂肪28くらいだから、脂肪燃やして体積を小さくしてみるわ。
姿勢は普通だけど、首が長くて、前倒し気味にデカ頭が乗ってる。
首をまっすぐにするのはかなり困難だ。

私猫背が酷くて首が前に倒れてついてるみたいだったんだけど
つむじから糸で上にぶら下がってるような
上に伸ばす感じにしたら戻ってきた
前傾だからと頭を後ろにやるイメージではなおらなかったのに

姿勢良くするのって結構大変だよね
でもそれだけで痩せて見えるし、筋肉使って本当に痩せる

>>292
背中全開じゃ上着着てても寒いでしょｗ

ずっと前に海外でヘリに乗るのに体重を聞かれた。
全員の名前と体重をメモしてたので、ローラばりに分かんなーい☆と答えたら
じゃあこれ使って下さいと体重計を出されヒデブな状態になった。
堂々とサイズと体重言える状態であるよう頑張ろうね…

>>296
＞肩に肉ついて頭でかいから、モッサリするかも。土台なんだー。

自分をそんな風に語れる自信の土台は、旦那からの愛か

マイナスイメージばかりなんだが…
どこら辺に自信を感じるのかわからん

>>297
姿勢大事ですよね。
私も猫背を改善したら、良いことづくめ。
縮んだと思っていた身長も戻った。

ゆるカーヴィやってみてるんだけど
最後のしぇえぇ〜いくってするところが
森三中のくろさわさん以外の何物でもない
本当いたたまれなくて辛い

>>298
ローラからのひでぶ想像してわろたわｗ

巨なのでまずはウォーキングからやってるんだけど日焼けが気になる。
治安があまり宜しくないので日が出てない時は出来ないので
日中になるんだけど、日に日に紫外線が強くなってるのを感じる。
日焼け止めも塗ってるけど帽子もかぶらなきゃなぁ。
巨故に恥ずかしいので、普通っぽい格好で歩いてるんだけど
どんな帽子が良いのか迷う…

>>300
ホントにマイナスな人は、自分を良く見せようとするものなんだよ

女の価値は、若さと容姿だという旦那さんだったら
「私って〜年より若く見られるのよね〜」とか
極端な食事制限をしていても
「私って、何食べても太らないのよね〜デブってかわいそ〜」
などという現実逃避を行うものだよ。
小じわまみれの横顔を見てうっかり「お世辞だよ」などと言おうものなら逆切れする。
容姿がどうあろうが、太ろうが老いようが
好かれているという自信があるからこそ、自分の現状をシビアに語れる。

なんかめんどくさい人ね…

匿名の掲示板だから自信とか関係なく自虐できるけどな。

最近オートミールの梅がゆにはまった。
オートミールは甘くして食べるとまずくて食べられなかったけど
しょっぱい系だとめちゃおいしい事に気付いた。

生理終わったとたん「煎餅モンスター」もいなくなった
おしゃぶり昆布が美味しいので、口さみしくなったらこれでしのぐぞー！

カロリー守っていたとしてもやっぱり油ものは控えたほうがいいかな？
春菊のかき揚げが食べたくて仕方がない・・・
春菊は庭に生えているｗｗｗ

>>309
良質の油で衣薄目にして揚げればいいんじゃない？
もちろん食べ過ぎない、他のおかずはカロリー低いもので。
たまに好きなもの食べるのはいいと思う。

>>308
すごくわかる。
私はせんべいでなくてビスコ。
ビスコモンスターになって気がついたらひと箱食べきってる・・・。

パン屋さんで売ってるパンって、最近すごく小っちゃくなってるよね。
だからかな？5個食べちゃった！ﾃﾍ
ご飯もうどんもパスタも食べなくて平気なのに、パンだけはやめられない。

私も菓子パンがやめられないのが悩み
仕事の帰り疲れてお腹がすいて、ついコンビニに寄ってしまう
小麦中毒かも

菓子パンの恐ろしいカロリー見ればおののくよ
やめない限り痩せられませんね

私は中毒だったかも
パンや焼き菓子を食べずにいられなかった
切り分けてくれるお店で徐々に量を減らして買って、その後完全に絶ったら
食べなくても平気になったよ
お気に入りだった商品をもう一度買おうと試食したら全然美味しく感じなくて驚いた
舌が変わったみたい

せめて、空腹の状態でパン（菓子パン）食べないようにするといいよー
食べる５分前にトマトジュース１杯飲むだけでも、血糖値の上下がだいぶちがう

血糖値にはグァバ茶

グァバ嫌い。
ジム行ってきます

ばっさり切られてﾜﾗﾀｗｗｗ
グァバ茶まずいんだよねｗ

自分は食べたいもの我慢するくらいなら運動する派
ほんのり甘いパン大好き
今朝はレーズンパン180kcalとカロリーオフ豆乳とブロッコリー
それにちょっとチョコまで56kcalほどつまんでしまったので
エアロバイク漕いでくる

食べた後、座りこまないで運動すると血糖値も上がりにくいし
それほど太らない気がする

>>312
よく言われてるグルテン中毒

昨日はやけにおなかがすいてかなり間食をしてしまった。
体重増えてた。悲しい。
気を取り直して、今日からまた頑張ろう。

午前中〜昼は何とかなるんだが、夕方から夕食までの間に異常におなかがすくんだ。
ここで戦略的に間食して夕食の食べ過ぎを防ぐのがベストなんだが
朝食昼食時が足元にも及ばぬほど「食べたい」衝動が高まる。
食べても満腹中枢が惹起するまでの時間が長く、食べ過ぎてしまう。
勝負どころだ。

菓子パンとか焼き菓子はまったく食べたくないけど
たまーにバケットとかハード系のパンが食べたくなる。

身長ー110で体脂肪高いからダイエットし始めたんだけど、かたくなにおやつを
拒んでしまい、お付き合いのケーキは食べればよかったと反省。やるかやらないかの極端な
人間なので拒食症になったらどうしよう。皆さんはどうやって食事、おやつに対して
ほどほどに考えていますか？
夕方疲れるとまぶたが凹む年齢だけど、痩せたら顔は老けるのか？
食事制限しないで運動だけのほうがよろしいか？お願いします。

>>322
おやつは拒んでも問題ないけど、食事内容は考えたほうがいいと思う
私は食事だけで痩せると顔がゲッソリしたけど、
栄養バランス考えて、適正カロリー内で、運動も毎日じゃないけど1日おきくらいで続けたら
頬はこけずに痩せられた（60→54kgｱﾗﾌｫ）
極端・徹底的にやるなら、あすけんとかで100点めざせば？

私は友達とのランチや冠婚葬祭の席では普通に食べることにしてる。
友達がデザート頼んでたら私も頼むし。
人付き合いを絶ってまでして何キロ減るかって考えたらあまり意味ないから。
ずっと誰とも外食しない訳にはいかないからさ。
一応カロリーも低めかどうかは意識するけど自分にとっては好きに食べていいチートデイでもあるので
同席する相手の為にも楽しく食べるよ。
チートデイっていっても私の場合はせいぜいカロリー2倍くらいだし。
その日は夜は抜きかサラダスープのみで調節してるよ。
あとは運動してマッサージして2日くらい控えめに過ごせば増えることもないよ。
ちなみに40才でBMI18.5、体脂肪26から22まで落としたくてダイエット中。
普段はおやつは週2で200カロリー以内。
私の場合は食べたい猛烈ウェーブが来たら赤身のお肉をたくさん食べると収まるので
お菓子のバカ食いするくらいならとその時は心ゆくまで肉を食べるよ。

>>322さんはすごくストイックにダイエットしてるのかな。
体重はクリアしてるなら食事は低脂肪を意識して地道に運動がいいと思うよ。
軽めのカロリー制限と運動で私は4ヶ月で3%下がったよ。

頬こけると貧相に見えちゃうよね。
最近、渡辺真理奈が夫婦で出てるCM見たら、頬がげっそりで名倉っぽくなってたｗ
スタイルは良くて羨ましいんだけど、綺麗に痩せるって難しいなぁとシミジミ。

食事制限は軽くして、ほぼ運動で痩せたんだけど（アラフォー）
頬がこけてきちゃったので脂肪注入しようか考え中だわ・・・

>>324
あまり自分を絞めつけ過ぎてもよくないよね、色んなものが崩壊してしまう。
私も平日はひたすらストイックにやってるけど
土日は運動も食事制限もしないお休み・チートデイとしてる。
だってそうしないと心身壊れちゃうよ、辛すぎて。
チートデイの中でも暴飲暴食さえしなきゃいいんだし
普段ちゃんとやってりゃ増えたってまた落ちて行くしね。

身長−110ってもう十分細くない？
私の感覚がおかしいのか

>>328
数字の上では細いというか満足な数値なんだと思う
ただ体脂肪が気になるとあるから体脂肪が標準異常なのかもね
そうなると脂肪がついた部分とか気になってくるのかも


>>322さんは引き締めの時期なんだと思うよ

>>328
ダ板の娘さん達に言わせたら
「デブ過ぎる死にたい」ってレベルだけど。
普通の人の感覚なら150cm40kgも160cm50kgも細いよね。

>>328
細く無い！！！
身長ー110ー５kgで良い感じ。

まーたいつもの人来ちゃった・・・
うざい事この上ないわ

168cm72kgから54kgまで落としてその辺りで体型保ってるんだけど
昨日、旦那に63kgくらいあるように見えるって言われて筋トレ勧められたわ…
全ては体脂肪なのよね、きっと…
腹筋頑張るわ

>>333
脂肪と筋肉こんなに違うもんね
引き締まったらきっとすっごいナイスバディになるよ

http://www.karadakarute.jp/tanita/kcloseup/kcup39.jsp
タニタのHP
図で見るとすごく良くわかる

>>334
横だけどこれは励みになる！
ありがとう！
筋トレがんばろう。

レスいただきありがとうございます。
適正カロリー内で食事はちゃんと食べる。
おつきあいは食べて、夜や次の日で調整する。
今の体重では、運動に重点をおき脂肪を減らして筋力アップ。
参考にします！チートデイをググってみたら自分の体脂肪ではその必要なしな
高さw

336は322でした。

踏み台昇降運動したら元々弱かった（知らなかった）股関節痛めて歩けなくなった（病院に行って回復）
ジムには車で３０分以上の距離。仕事は午前１０時から午後８時で週６日（自営業）
晩ご飯は仕事後に作るので早くて９時頃から食べ始める。
ウォーキングも股関節痛めるからムリ・プールに通うのも時間的に無理。
この状況で食事制限プラス出来る運動って何があると思いますか？
１６５ｃｍ・６５キロで１０キロは痩せたい…

>>338
筋トレとかフラフープとかどうだろう
歩くのも無理って辛いね、お大事に・・・

>>338
エアロバイクとかどうだろう

モチベ上がってる時は痩せません？
痩せてくると嬉しくて常に姿勢正したり、少しシルエットが目立つ服着てお腹凹まして樫木ポーズとったりw
逆に太ってくると食事も手抜きでカロリーオーバー。
急いで食べてしまったり、怠くて運動しなくなったり、服も楽なものを選んだり。
わかっちゃいるけどモチベ維持が出来ない…

>>328
以前１７０で６０(体脂肪２６)だった。
デブじゃないと思っていたが、入学式の写真見て驚愕して頑張っている。 今は５４キロの体脂肪２０でようやく写真写りまぁまぁになったと思う。

写真(できたら無意識時)撮るのは客観的に見る事できるから良いよー

>>324
お肉の調理ってどうしてますか？
焼くくらいしか思いつかない。

今158cm58kg27%だわw
年も年なので体脂肪率は22%くらいが目標。
体重は52kgくらいに減らせればいい。
このスレでは｢え？そこからダイエット始めるでしょ普通｣
て数値だろうけど、私の場合、それくらいが一番見映えがする。
運動メインで筋肉落とさないように努力してるから
体重自体は減りにくいw
でもミセスサイズの15号から９号に落としたよ。

>>310
わたしはリッツだ
我慢して１袋にしてるｗｗ

>>344
すてき！
目標にさせて頂きます！

>>343
ささみならグリルで素焼きして茹でキャベツと柚子胡椒和え
豚ヒレは紅茶と酢で煮てつけダレに一晩漬けたの
牛ヒレは叩いて少量の油とニンニクでサッと焼く
イカエビを少量のオリーブオイルで野菜と和えてマリネ
鶏胸肉で鳥ハム。胸肉は皮はいでもわりと脂質あるけど。
あとはこれも脂質は高めだけど、鳥軟骨や砂肝を焼き鳥風にグリルで焼いたり。
味つけや調味でカロリー上がらないようにしてるよ。

あ、紅茶で煮豚と鳥ハムはググるとレシピ出てくるよ。

>>338
ピラティスだといいかもしれません。
スポーツ選手で怪我などのトラブルが多い人が怪我しにくくなったとか聞きます。
体幹を鍛えるけど動きは激しくないですよ。

私もピラティスいいと思う。
ただ、自己流でやると効かないし、かえってどこか痛めるかもしれないから
当面休みの日にジムか教室に通って基本を押さえるといいと思う。

タニタで固肥り言われて帰ってきた…
頑張る…

身長体重は20代と変わらないのに
体脂肪率が22％から今29％orz
筋肉増やそうと運動しても蛋白質とらないと筋肉って増えないんだね
筋肉が増えるまで炭水化物控えめでささみ頑張って食べる!!!

いくつか知らんけど、40代ならまぁよくあることだ
食べ物だけじゃどうにもならんよ
筋トレすべし

>>338
同じく股関節が弱いです。プールでウォーキングから始めました。
週１ぐらいでもプールに通えるとよいですよ。
ヨガもやっていますが立位、戦士のポーズなどもけっこう股関節に負担がかかります。
少し物足りないぐらいにして、痛みや異常を感じたら休むようにしてます。
わずかですが筋肉がついてきて股関節に負担がかかりにくくなってきたようです。

>>338
私は下半身悪くて車いすなんだけど(杖あれば立てる)どうしても運動量は減るから毎日NHKのラジオ体操してるよ。
座るバージョンのやつ。
初期は筋肉痛になったから少しは効いてる…はず

>>338
私も股関節弱くて手術したけど、リハビリの時にエアロバイクやってたよ。
サドルの高さは、こいでみてムリがかからないくらいにしてやってみたらどうかな？
有酸素運動だし歩くより負担は少ないかも。
横になって足あげとかで下半身の筋肉つけるといいって言われたから、それもプラスすると股関節守る意味でもいいかも。

2chなのに鳥ハム表記とは

体脂肪率って年齢の設定によって全然変わるよね。

いつもはトレッドミルで走ってるんだけど、ちょっと違う事してみようと本読みながらジムのエアロバイクこいでみたら、翌日すっごい腰が痛くなってびびった。
バイクの型にもよると思うけど、意外と腰に負担がかかるのでびっくりした。
あとエリプティカル？ステッパー使ってみたら、なんか膝がすっごい痛くなって涙目。
やっぱりトレッドミルに戻った。

>>338
ピラティスいいと思う。私はピラティスとヨガ両方やってるけど
ピラティスの方が股関節に負担のない動きが多いと思う。
ただピラティスで痩せるのは難しいと思う。
あとは他に書いてる方いるけど、プールで歩くとか
椅子に座ってできるエクササイズとか。

ピラティスは正しい姿勢をとれるようになるから、
姿勢の悪さから来る問題(肩こりや腰痛など)を
抱えてる人にはいいと思う。

338です
いろいろ情報ありがとうございます
ピラティスは難しそうなんでラジオ体操からやってみます
本気でやると汗かくって聞きますし
エアロバイクはあまり使わないまま手放した過去があるんで怒られるw

起きたら白湯をコップ半分〜１杯飲んで、踏み台昇降を15分、ややウエストをひねり気味に。
（朝ドラがちょうど15分なのでタイマー代わりに使う）
これで毎日の便通がすごくスムーズになった。
前はベッドで足上げ腹筋してたんだけど、二度寝しちゃうのでｗ

ここのところストレス過食症動がひどい。
しんどい。どうしたらおさまるだろう。

>>362
自分が書き込んだのかと思った
どうしたらいいんだろう

>>362
家事放棄wしてマンガ読みながら、歌いながら半身浴
オイルマッサージなどで他人に癒してもらう
眠くなる薬（私は頭痛薬か花粉症の薬）飲んでひたすら寝る

最近はオイルマッサージ受けながら寝ちゃうと目覚めスッキリで過食が収まる
新年度で疲れてるんじゃない？

>>362
何のストレス？ダイエットによるストレス？

減量して維持期に入ってから飲酒の習慣ができてしまった
かろうじて体重はキープしてるけど
へそから下のラインが激変
ワインとチーズが美味しすぎてやめられない

先週風邪引いて4ヶ月動かなかった体重が1キロ減ったけど週末になったら戻ってたｗｗ
で、たたみかけるように生理中なので体重計ってない。病み上がりなのでとカーヴィーもやってない。
とりあえず生理終わるまでゆっくりしよう…

>>358
えー！ミルの方がよっぽど腰や膝に負担かかりそうなのに…
エアロバイクとかは稼働区域が部分的すぎるから
使ってない部分との差で痛みが出るのかなー、不思議だ。
っていう私もミル派。どうにもステッパーとかはやった気しない。
汗はかくしカロリーも消費してるんだろうけど、やった感がない。。

358です。
>>368
私の場合外走ったりミルで走ったりはしょっちゅうやってるから、身体が慣れてるのかも。
バイクで本読むとき両手を離していたので、腰だけに負担が集中したのもあるかもしれない。
ちゃんとハンドル持って体重を分散させないといけなかったなあ…

あ、でもちょっとわかる
ずっとDVDエクササイズやってからエアロバイクだったのを
しばらくエクササイズできずにエアロバイクだけ一日二時間と言う状態が続いてて
久々カーヴィーやったら骨盤の横のあたりが固まったように突っ張ってすごく痛い
私も両手を離してエアロバイク漕ぐから知らないうちに負荷がかかってしまってたのかも

お萩とレアチーズケーキを貪り食ってる夢を見た
一瞬ほっとした後に、ちょいと悲しくなった

>>371
がんばってる証拠さ！

惰性で3時のおやつを食べていたけどやめたら、腹が減るって感覚が
久しぶりに感じられて気持ちいい。腹8分も慢性胃炎の自分にはいい。

>>371
お萩とレアチーズケーキ
食べたくなった
ついでにスィートポテトパイもｗ

あすけんスレ落ちちゃったね。
ちょこちょこ保守してたんだけど残念。

あすけん入力、とてもストレスがたまった。
時間かかるし、自分に必要な項目が足りなく妥協で入れる上に、20点とか30点とか。
毎日カロリーメイト食べて暮らせと脅迫されているような気がした。

そうなんだよね〜
先日親知らずを抜いて、ウィダーなんかのゼリー食品ばかり食べてたんだけど
そのほうがずっと点数が良くて、なんだか空しくなったわｗ
一応まだつけてるけど。

確かに正確につけようと思うとストレスたまるw
ある程度適当に入力してる。


カロリーの帳尻は合わせても、酒は飲むし果物食べないし(甘いの苦手)マイペースだからいつも点数低くて泣かれてるわ、ねぇさんに。

それでも、記録し続けているから食事見ると大体のカロリーはわかるから節制して、飽食しなくなった。
おかげで正月から3ヶ月で3,4kg減った。

あともう少しで目標値なんだけど、よく考えたら、最初に設定した期間も近づいてきてる。すごいな。

あーあ、あすけんがまたこっちにきたのか。
せっかくスレ立ててやったのに

スレ分けて平和だったのにね

次からこっちの>>1に入れてほしいよ、あすけん話禁止って。
やりたきゃ専スレ立ててやってほしい。
人のダイエット話は参考になるけど
あすけん話程参考にならずつまらんものはない。

昨日から体調崩して頭痛からくる吐き気で大変だった。
食欲もなくて食べてないのに減らない体重。呪われてるのか。

>>381
私がよく同じ状態になるんだけど水分や栄養分不足でむくんでるのかも
ポカリお湯で薄めたの飲んだり水分とってると体重減る

花粉だったり寒暖差だったりつらいよね
お大事に


あすけんに関してはここで禁止は賛成
だらだら続く上に毎日のように「何食べればいいの？「こんなに頑張ってるのに怒られる」「ねえさんごめん」
不毛だわ

ダイエット前の服が緩くなったから処分しなきゃいけない
でもほっこり系のデザインだけは緩さが前提なのかあまりおかしく見えないから処分を迷う

ダイエット板にあすけんスレがあるので、あすけん話をしたい人はそっちでしましょうか
あすけん
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299981456/

個人的にはあすけん話を聞いてもモチベは下がらないからここで話題にされても構わない
自分がやり始めると極端に管理したくなるから使ってないけど、あすけん話が嫌なら
スルーか他ネタ提供すればいいと思う