【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその40【努力】

身長〇センチ、体重〇キロ、〇才で
こういう食事と運動で〇キロ痩せたとかなら
いいと思うし参考になる人もいるだろうけどね

見た目重視なので体脂肪率やBMIよりスリーサイズの方が知りたい

首の後ろってどうやって細くするんだろう。
自分、頸椎ヘルニアあって、どうしても筋トレ時に首に力入る。

私も首細くしたいなぁ。綺麗な人いるよね。
喘息持ちでちょっと走っただけで発作が出る。信号が変わりそうで軽く小走りしだけで出る。
だから有酸素運動が怖くて、緩い筋トレやスクワットしか出来ない。
それだけで背中の肉とかお腹の肉が落ちるだろうか…

>>929
アラフォーの方、頬骨や鎖骨が浮き出ててやはり鶏ガラというか、ジムで鍛えすぎて
アスリート方面に肉体が行ってしまったんだろうね…。
47って聞いてえぇ何処にそんな肉が⁉︎と思ったもん。
まぁ、筋肉が増えて基礎代謝がアップした分、健康的であるのは確かだから羨ましい

>>942
>>944
えー…、ここってそんなにハードル高いんだ。
まあ頑張ろう。

痩せても理想の身体にならないからグダグダ文句言ってる人は多そう
林真理子が30�sになっても富永愛にはなれないんだよ
元の骨格を受け入れていくしかない
なんか痩せたら凄く綺麗になれる！って思っちゃうんだよね
骨は変えられないのに

うん。骨格だよね。
顔立ちもだけど。骨は中々変えれない。
骨細な人は、多少太くてもポチャで可愛いし。

>>944
同じ身長と体重でも、人によって太って見えたり痩せたり見えたり
するんだよね。確かに体重より見た目。
ある程度体重落とすと、ボディメイクの重要性感じる人も多いと思うわ。
しかも体重落とすよりボディメイクの方が難しいよね。
一言にダイエットと言っても、始めてみると奥深い。

筋トレに何度チャレンジしても挫折するので、
まず続けることだけを目的にゆるゆるルールで開始した。
二の腕・お腹・お尻・太ももの各部2種類ずつ計8種類のみ
お腹のみ15回×3セット、他は20回しかしない
1日置きの週3回だけ(金曜は休息日)

2〜3週間経った頃、胸の下の辺りが縦割れして二の腕も1cm減っていた。
成果が出たことが嬉しくて元気な時はちょっと回数を増やしたり、
スクワットだけ休息日でもするようになって、3ヶ月経った今も続いてる。
とりあえず出来る範囲でやってみると意外と出来るものなんだね。

グラコロ食べたい…

ガッツリ食べたいけど身長が低い自分は一般的な基礎代謝では基本にならないから、食べれるものが少なくて辛い。

グラコロセットなんか食べた日には１日の総摂取カロリー越えてしまいそうな勢い。

背が高い人は本当に羨ましいよ。

>>959
デブじゃなくて骨格や肉付きがブサってこと？

私は骨細デブ。骨量も平均より二割少ない。
若いころは顔も小さいからよかったけれど、年取ってからは少しダイエットすると
顔だけげっそりとこけてしまうし、閉経後に骨折しやすくなるのではないかとｇｋｂｒ。
そのぶん今のうちにカバーしようと運動メインで筋肉が減らないよう頑張ってる。

ジムで筋トレ始めたんだけど筋肉とかスジを痛めてよく整形外科に行く。
ストレッチはかなり身体を温めてからじゃないと効果ないのかな。
一応自転車漕ぎした後にストレッチするんだけど。皆さんどうしてます？
プロのトレーナーさんに頼むしかないか、、。

sage

だな。私は骨格や肉付きブサだw
脅威の下半身デブ！おまけに短足だから尚のこと醜悪！！
これ何とかならんかのぅ〜
根本的に遺伝子から変えたいw

今から自衛隊体操やる！
可能な限りやり続ける！
何回できるかな。。。

>>964
間違ったフォームでやってるか、負荷が自分にあってないか。
一度パーソナルうけてみたら？ちゃんとメニュー組んでくれるよ。
それとストレッチは筋トレの前後にウオームアップ　クールダウンとして
やるものです。
自転車こぎは心拍数をあげて代謝アップの有酸素運動。
順番としては、軽いストレッチ→筋トレマシン→エアロバイク→ストレッチ

あと、別パターンとしては、手脚が長くて、小顔だが、二の腕とか脚って細くするの難しいと思う。
太くはないけど、理想の形を追求したいという、昔より一歩進んだダイエット最前線
みたいな特集に需要がありそう。むくみとかセルライトとか細かいこといろいろあると思うん
だけど。

ダイエットの成果は！

ｲﾔｯﾎｩｩｩl！モチべ上がるわー
がんばろっと！

>>964
陸上で痛めるくらいならまずはプールはどうですか？
私は整形外科にかかっていてまだ陸上は怖いのでプールだけですが
ジャグジー→プールサイドで動的ストレッチ→水中でストレッチ
→ストレッチを意識しながら軽い水中ウォーキングを1往復
→筋トレ水中ウォーキング→水泳→普通の水中ウォーキング
→水中でストレッチ→ジャグジー→プールサイドのマットで静的ストレッチ
をやってます。
アクアを受けたりスクールに入って合うトレーナーを見つけてから
パーソナルを受けました。
軽い食事制限とプールで3ヶ月9キロ減です。
整形外科の痛み止めを飲む回数も減りました。

昨日夜中にパスタ…

あれおみくじ出来ない。
パスタ食べたし今日は朝からダメだー
筋トレ頑張ろ。

今日はジム行く
今年もあと二ヶ月、頑張るわ

そろそろ次スレだけど、>>1にちょっと追加しない？

・人の体への侮蔑はやめましょう
・相談、アドバイスはほどほどに。延々続けないで

この二つ入れてほしい。毎回嫌な気持ちになる。

オミクギだしエクスクラメーションもないし

夜中熱が出て体が重くおなかが詰まってる感じ
PMSで増えてるとわかってもしんどい
夕方熱さがったら俺、ジョギングするんだヽ(冫、)ﾉ

> >961
自分は大女だけど、身長低い人は、食べる量が少なくてすむからいいなと思ってたw

>>978
いまの時代ならたくさん食べられる方が良くない？
背が低くて細身の華奢な人と食事して、食事量の少なさに驚いた。

>>976
上は大賛成だけど下はテンプレに入れるほどかな？

あ、私がスレ立てするのか
どうしましょう？両方テンプレに加えますか？

>>981
追加するなら上だけでいいと思う
でもスレ立てするのは>>980だから>>980に任せた！

じゃあ急に私や今いる人だけで決めちゃうのも何なので、
テンプレについては次スレでもう少し議論したうえでってことで
今回は変更なしにしておきますね。

>>983
それがええだ

すみません、ホスト規制で無理でした。
どなたかお願いします。テンプレ置いときます。



【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその41【努力】

楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
☆sage進行でお願いします｡


前スレ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその40【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1380704905/

上だけでいいと思います。

とりあえず変更ナシでスレ立てしてみますね。

>>987
お願いします

次スレどうぞー

【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその41【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1383262018/

>>989
乙！
ようやく1キロ減らしたがまだ顔の肉が落ちない

>>989
乙ありでした！

>>989
乙です。

>>989
乙だす。
今日から沖縄だー。
ジンベイサメみたいな体系になって帰ってきませんように・・

>>989
乙です！

黄体期に入り昨日より0.7キロ増えたw
1ヶ月単位だと痩せているから体組織計が欲しいけど機種を迷う
古い体脂肪計は持ってるけどスペースを取るし個人認識させる動作や測定時間が長くて使ってない…
ああ、言い訳〜

スレ立て乙！

今の仕事を辞めたいんだけど、デブだと次の仕事が決まらない気がする
制服あったりすると断られそう
なので、年内はもう無理だけど来年3月を目標にがんばる
まずはあすけん復活だわー
スマホに変えたけど、あすけんは使いにくい

>>978
本当に華奢な人って食事量少ないよね
少量で満足できる人が羨ましいなぁって
174センチ68キロの大女なんだが、ホルモンバランスおかしいのか下手な男より全然食べられる
ちなみに旦那は166センチ57キロw

>>979でした

>>996
そんな小人みたいなダンナで恥ずかしくない？

↑くたばれ妖怪ｗ

>>989
乙蟻〜

>>993
裏山！
私はいつも沖縄行くと、腹筋ついてシャープになるよw
気をつけていってらっさ〜い

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