【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその36【努力】

>>797
私は以前某女流作家の写真（雑誌の切り抜き）をデスク付近に貼った
こうはならないでおこう！って効果絶大で痩せたｗ

>>801
それはやはりあの方？

>>801
はい。あの方です。
お腹が空いておやつ食べたい！と言う時に
写真を見たら食欲失せました

もしや林某せんせーなら
いやあの方の写真を目の前に飾って四六時中目に入るとかどんな苦行ｗ
食欲だけではなく色んな意欲が失われそうだｗｗ

林某さんって、一時期すごく痩せたけれど、今は戻ってらっさるのね。

木木某先生は痩せてもダメだね

鮒とか鯉を正面から見てる気持ちにさせられる

沼地とかに生息してそうだよね＞某先生

汚泥が似合う感じw
なんとかバナナ先生も生息地は同じ
スレチすまん

>>796
まさに私だ
>155cm51Kg
これは「小太り」なんですねorz
ここ数年「細いね」とか「顔小さい」って言われなくなったことには気付いていました。
今年こそはがんばろう！
そしてあのビキニ着るんだ！
40の声を聞くと、ウォーキング程度じゃ全然減らないね。

痩せ809
あのスペックで細いと思ってたり40近くでビキニとか・・・
自分を客観視できないってこわい

ダイエット、順調に行ってたのにいきなり気力がなくなった
立ち上がってダンベル持つことが出来ない

ふと思ったけど、松岡修造が「ダイエットチャレンジ」かなんかしたら
評判になるんじゃないか
イケメンだけど、奥さま方が恥じらってしまうようなイケメンじゃないし、
ガンガン励ましてくれるし、ご飯は超ゆっくり食べなきゃいけないらしいし。

>>811
うるさすぎて、ダンベル投げつけたくなるかもw
気力がないときは別のダイエットか思い切って運動お休みもありですわ
天候も荒れてるし気圧の関係もあるかもよ

上のほうに載ってたアボカドディップ＆全粒粉パン、試したけどぜんぜん
ンコ出ないorz
それ以外にもすごい食物繊維とってるのになー。
でも、アボカドディップがあまりにもおいしいので今日は海老を買って来るｗ

>>813
水分足りてないんじゃないか？
朝ぬるま湯飲んでみたらどうだろう

>>810
いや、今細いとは思ってないよ？
数年前まで40キロ台前半だったから、その時の話。
日本語通じない人？
あなたはリゾートのビーチでワンピース着るの？

>>815
あきらかな荒らしにそこまでムキになって反応しなさんなw
スルーすればいいじゃない

>>811
生理前みたいな運動する気力がわかなくてダルイ時に、
「いいのか！それでいいのか！今まで頑張ってきたのに、いま頑張らなくていいのか！」とか、
傍でガーがーとうるさそうなイメージｗ

>>815
私も海外ではビキニ着ちゃう
ワンピースってあんまり好きなデザインないし
日本特有の？セパレートタイプなんか逆に恥ずかしい
海外だと自分が細く見えるしｗ

何着てもいいけど151センチで40キロ前半って細いかな？
自分が今そうだけど普通って感じで細くはない

>>813
繊維を採り過ぎると逆に詰まっちゃうよ。
私も頑固な便秘なんだけど、いわゆる「ねじれ腸」ってやつで
大腸が長くてねじれてるから、そこで必ず詰まるの。
大腸内視鏡検査もねじれてるところで引っかかって死ぬほど痛かった。
下剤飲んでゆるゆるにしてもねじれてるところでせき止められ気味になって余計に腸が張って苦しい。

程度の差はあれ、こういうタイプは生まれつきのもので
「便秘に効く」系の食べ物はほとんど効かないんですよね・・・。
腰を捻る運動とか大腸マッサージで腸を揺らして物理的に通してやるのが一番マシです。
ご参考まで。

>>819
＞151センチで40キロ前半

細いでしょ〜！
うちの小６の娘と同じスペックですよ。ガリガリと言っても過言ではないわ。

>>819
人による
何度も出てくる話題だ

>>810
ｦﾁすれに投下しようとして誤爆かいｗｗ

>>819
どこに肉が付いてるかにもよるんじゃない？
体は細くても胸がある人もいるし筋量が多い人もいるし

151センチじゃなくて155センチでしょｗ
自分が155センチ46キロ位の時は別に細く見えてなかったと思う
細く見える人とそうでない人がいるんだろうね

>>809
＞>155cm51Kg
＞これは「小太り」なんですねorz

とかいうからじゃないw自分比で５キロ以上太ったんだったら、自分で気づくでしょ。前は顔がちっちゃいと言われてた〜とかｗ

>814>820
レスありがとう。もう少し意識して水飲んでみます。
あと、炭酸水がいいとどこかのテレビ番組で言っていたので海老アボカドと炭酸水
追加＆エクササイズでがんばります。

>>826
ここかどこかで読んだけど、油分で腸内の滑りをよくするのはどうだろう？
昔は酷い便秘だったのに最近はお通じが良くて何でだろ？と思っていたんだけど
炒めものからドレッシングまで全てオリーブオイルに変えたくらいしか思い当たる節がないんだよね。

私はオリーブオイルはどんなにいいものでも加熱しないとお腹キュルキュルになるよ…
体質のせいだけど。

体脂肪率を何とか20％にしたい…
40過ぎたら筋肉を減らさないダイエットって難しくなった。

痩せるぞと意気込んで早速体スキャンできる体重計買ってきた。
乗った。体脂肪35パーだった。35って…

>>824
796だけど、人によるんだろうね。
私は上半身と膝下に肉が付かないのでそう見えるんだろうな。
腹や太ももは立派な中年のそれですわ。

私は普段ひどい便秘。出てもコロコロのがちょっとだけ。
でも食べる量少な目にした翌日はすっきり出て腸内がさっぱり出切った感じがする。
単に普段食べ過ぎなんだろうから食事制限してて便秘の人には関係ない
話かもしれないけど。

お米が届いたので体重計が壊れてないか調べるわ！

青汁おすすめ

ラブレ菌入りのサプリで随分便秘がマシになった
でもスッキリ爽快な排便って感じじゃない

朝のグリーンスムージーで便秘解消したわ
その前はココナッツミルク

ココナッツウォーターじゃなくミルク？

ひと月ぶりにレッグマジックのＤＶＤメニューやったら腰から下が筋肉痛でハンパない
やっぱ筋肉って、使わないとすぐ落ちるのねｗ

>>830
あなたは2年前の私かｗ
現実逃避して何年も体重計に乗ってないうちに
自分の中のボーダーライン（50ｋｇ）を軽く突破してた
ちゃんと体重計買って1年間で53ｋｇ→45ｋｇ
体脂肪は34%→27%まで減らしたよ@42歳154cm
がんばろう！

体脂肪率20％とか、憧れるわ…

自分はおっぱいデカいから体脂肪高いよ

あすけんの先生からおこられる…

>>840
私もorz
でも胸が小さくなるのは嫌だから20％までは求めない

1週間、夕食は抜きで
ビールも甘いものも止めてちょっとスロージョギングもしたのに
1キロたりとも減らない。　どゆこと？

私は胸いっぱい痩せたい。
15キロ減って（１６０センチ70キロ→55キロ割ったくらい）
80のEが７５のCになった。ハト胸なのでアンダーはあまり減らないけど
バストが減って嬉しい。７０のAが理想なんだけどなー。
シャツとかシンプルニットが好きなので乳があるとダサくなるので
嫌だ。

>>844
縄跳びとかジョギングが有効みたいですよ
私は減らしたくないので縄跳びジョギングは
止めるようにジムで言われましたから

胸減るのうらやま
同じくらい(165/70→57)痩せたけどH75がG75になったくらいだ
尻ばかり減っていくよ

なんだなんだ！この貧乳に辛すぎるレス共は！
太っても痩せても貧乳なら痩せてやる！と思ってダイエットしたら、無乳になりかけてますわ…
寄せて上げることもできないなんて笑えない

胸はぺたんこだが体脂肪34%あるぜ

ドカ食いってどうしたら止められるのかなー。克服した人いませんか？
平日は良い感じで節制出来てるのに、週末のドカ食いで降り出しに戻るの繰り返しですorz

結婚して義実家に住んで1年半。
ドカ食いしなく（出来なく）なったのに体重変わらん！ｗ

背脂上半分が減ったが、背脂下半分と二の腕がごんぶとなので二の腕が逆に太くなった感じでなんか切ない。

生まれ持った骨格や肉付きってどうしようもないのねやっぱり。
一時期155cm42kgまで落とした（今はもっと増えてる）時も
アンダーバスト７５�pあった。Bカップで。
あと、ふくらはぎの筋肉、ひらめ筋とかいうのも位置が低くて
何かあか抜けない足なんだよなー。

>>849
白湯オススメ。朝一番にやかん一杯のお湯を沸かし、
沸騰したら、弱火にして10分くらいキープ。
それをとりあえず、フーフーいいながら一杯
残りをサーモスに入れておいて、一日かけてちびちびに飲む。
飲むっていうか、フーフーいいながら、少しずつ口に含む感じ？
ゴクゴクやっちゃいかん。私の場合コレで結構しのげたよ

白湯とかで全然しのげない食いしん坊はどうすれば・・・。
低カロリーのものとかでしのいでても結局最後にがっつり食べて
低カロリーのもののぶん余計にカロリーとってしまうアホ。

胸は運動で揺らしてぶにゃんぶにゃんにすると減っていくよ。
減らしたくないなら、ブラの上からスポブラしてしっかり固定すればそれほど減らなかった。
あくまで自分の体験でだけれど。
20代で20kg減らした時、スポブラだけして、スポクラでがんがん有酸素運動をしたんだけれど、
Ｄ→Ｂ（限りなくＡに近い）に減った。アンダーは85→70
結婚・出産・海外転勤２ヵ所で23kg戻ってまたダイエット。
ブラにスポブラ重ねて揺らさないようにして有酸素運動をしたら、20kg減った時点でＥ〜Ｆ。
標準体重と美容体重のボーダーです。
胸って脂肪だから、餅化させないようにがっちりホールドすれば残る気がする。

>>854
覚悟の問題でしょ
意志の弱さは他人にはどうしようもない

どうせならカロリー高いものを朝しっかりとって昼と夜は減らすとか
体が栄養を求めてる可能性もあるので食事内容を見直してみれば？

まず揺れるほどの胸が最初に無いとダメなのですね…。
162センチ55キロ体脂肪24のB75から45キロ体脂肪16A70は当然の結果だなw

>>847
あら、私。
小さい頃から胸なくて
完全母乳でもやっとＢ
今では完璧平野。
肩凝りしなくて楽といえば楽だが…
胸ある方が本当にうらやましい。

>>854
同感。たぶん、精神的なストレスがあっての代理摂取なんだろうと思うけど、ストレスの捌け口を食事以外に見つけられないんだよね。
すぐにストレス発散出来るのが食だから。

>>857
奥様、体脂肪裏山。もう胸しょうがないわ(´Д｀)

>>854
そういうときは、自分の欲求と真剣に向き合う。例えば外食が続くと自然と「野菜が食べたいな。」
と思うように、体が欲しているものが一体なんなのか一度考える。

チョコレートが食べたい、と思ってるときにいくらコンニャク等で腹を満たしても
腹が張るだけで、糖分を必要としてる体は「チョコレートよこせっつってんだろ」という欲求を
取り下げない。よってさらにストレスが溜まり、余計なものを口に入れてしまう。

真剣に考えた結果、やはりチョコレートが食べたいのだ。と思ったら食べる。そして後悔はしない。

ジョギング延々として、消費カロリーは200とかそんくらいで
おやつにチョコ食べたらあっさりと300オーバー
そういう数字を毎日目の当たりにしてたら食べるのが嫌になって我慢できるようになってきた
しょうもないものでカロリー取りたくなくて、スナックとか食べることが減ったし
食事の質も上がったと思う
一日おきに走ってるけど、段々距離が伸びてきて嬉しい。
こつこつ努力するしかないんだなあ

今月からパート始めたら
体重１キロ、体脂肪が２パーセントほど落ちた。
いままでいかに怠けてたかって話だけど、うれしい。

このまま流れに乗って夏までに３キロ落とすぞ！

>>862
分かる
無理して我慢じゃなくて食べたくなくなるというか
私もスナック菓子やハンバーガーは長らく口にしてないわー
太っていた時は普通にハンバーガーとポテトのセットとか
食べてたｗ

食事前にプロテイン飲むと量を食べなくなるって聞いて実践中。
豆乳＆ザバスのミルクティー味を専用シェイカーで飲んでるけど
ホントに食べなくなったよ。
食べたくても満腹で入らないｗ
毎晩飲んでたビールも飲めなくなった。

>>839
遅い食いつきですが、体脂肪35パーの者です。
努力すればそんなに脂肪を減らすことができるんですね。
1年間どんな努力をして減らしましたか？

>>862
運動してるとこれだけがんばったのに○kcal消費か〜
へんなもん食べて無駄にしたくねえってなってくればこっちのもんだよね
スナック菓子はお腹にたまらないし満足度低いから私も食べなくなったなあ
間食はチョコやナッツや果物をつまむことが多い
少量でも割と満足する

胸から痩せていく…ケツが全然減らないな…

お胸はスポブラでがっちり固定よ

私はあすけんで食事と体重を記録しはじめたら
毎日カロリーと脂質と塩分オーバー、カルシウムとビタミン不足という判定がデフォ。
そんな訳でいっつも必要なカルシウムとビタミンをいかに低カロリー低脂質で摂取するかとか考えてる
そんなんすると、高カロリー低栄養のジャンクフードなんて到底食べる気がしなくなったね…

私は運動量と食事の見直しにBeCalenderていうアプリを使ってる。
アイコンバッジでダイエットスケジュールに合わせた一日の摂取カロリーが表示されるんだけど、
運動をすれば一日に摂っていいカロリーが増えるからモチベがあがるよ。

>>861
・・・と自分に言い訳

単に意志が弱いだけでは？ｗ

>>867
ライフスタイルがそんな感じ。
特にたべたいもの我慢してるわけじゃないけど、ちょっとカロリーみたり
原材料みたりするとコンビニのスイーツ系などはｲﾗﾈになる。
スナック菓子もしかり。
あとは買い置きのお菓子とかもしない。なければ食べなくていいものが
世の中どっさりある。
一番困るのが貰いものなんだよなあ。
おすそ分けできるものならしちゃうけど、食べ物捨てるのは嫌だしでも自分は
食べたくないお菓子類とかもらうとかなり困る。

私は心臓に負担掛かりすぎるから憧れのジョガーにはなれないけど、家でサイクルマシーン漕いでるあれは何キロカロリー消費したら良いものか…163cmで56kg 夜メニューを私だけ変えたら子ども達がママ死んじゃうよ〜って泣きながら自分達の大好物を私のスムージーに入れてくれた

スムージーにハンバーグは正直なんともな味わいだったけど、良い意味で泣けた｡夕食のコントロールは諦めたけど、家族に心配かけたくないから…他に良い方法ありませんかね。家族愛がダイエットの弊害になる事ってあるんだなあ

うざいw
言い訳したいだけじゃん
それこそ「これ以上ママ太ると死んじゃうの」って説明すれば？

ここチラ裏じゃないよね?
スムージーにハンバーグなんて気持ち悪い書き込みよして欲しい。
ｄQNな子供の行動なんて知らないよ！

http://hissi.org/read.php/ms/20130621/T2hUSTJmcVVP.html
日本語不自由だしどの書き込みも空気読めてなくてキモイし触らないほうがいいかも

>>878
本当だw
日本人じゃないねw

>>872
横ですが私も普段割と好きにお菓子食べてるけど、体重体型ともに長いことキープできてるよ。
むしろ制限すると反動でストレスたまってよくなかった。
お菓子を食べ過ぎたらその後の食事で調整したり走ったり。
トータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように気をつけてればOKとしてる。

あと最近気付いたんだけど、頭を使ってると太りにくい。
脳が相当糖分を使っているんだろうか。
勉強始めて以降、不思議と普段より食べても平気だ。

>>880
それ以前だれかもレスしてたよね
1日中家にこもって勉強して、一切運動しなかったのにどんどん痩せた、とか

言い訳だけど、シフト制フルタイムの仕事をしてるので
ウォーキングする時間をなかなか作れないのが悩み
常に疲れてるから動く元気もないし
早番、遅番があるから生活のペースを作るのが難しい

前ウォーキングしてたとき、メンタル的に安定してた気がするので
ぜひやりたいんだけど、どうすればいいか考えてしまう

>>866
もともと少食だから食事制限はあまりしてないけど
よく言われてるように野菜を先に食べたり、夜のアイスは我慢したｗ
あとは筋トレとストレッチ
普通にスクワットとか腹筋とかだけど、何回って決めてカウントするんじゃなくて
お気に入りのライブDVDを見ながら
1曲分スクワットとか、Aメロ腕立て伏せとかを歌いながらやってた
最後に盛り上がる曲でその場ランとかで〆ると
汗ダクダクなのにハイになって笑いが止まらなくなるよー

体脂肪率下げるのって長期戦だと思う
ここのところサボってたけどまたがんばろうっと

>>881
『どうすればいいか考えてしまう』にひたすら頭をつかえばいいんじゃね？

>>881
私も交代制勤務だけど、起床予定時間より1時間早く起きてジョギングしてる
夜勤だろうが日勤だろうがとにかく１時間早く起きて走る

言い訳じゃないよ、その分昼にがんばってら、でもヒッシ付ける位までスムージーで気持ち悪くさせちゃったのならホントごめんなさい

>>880>>881
はーい、私も

1か月ダイエットはお休みでひたすら勉強したら、1.5キロ減ってた。
甘い物が欲しくなってチョコを食べまくったりしたのに。

がむしゃら時期を過ぎ今は調整期間。
計ってみたら500グラム戻ってた。
明後日試験なのよｗ
終わったらまた運動するぞー

「30日で生まれ変わる美女ダイエット」という本を図書館で何気なく借りて
知ってる事も多かったけど改めて気が引き締まって食に気を付けるようになってスルっと５ｋｇ落ちた。
小麦粉・人工甘味料・白砂糖などはなるべく避け精製されてないものを摂るように心掛けた。
食事の前には生野菜サラダ、和食中心のおかず。
これを読んだら日本食ってすばらしいと思った。
なんか工作員ぽいけどｗ読んでみて損はないかな。
３０すぎて痩せたいけど健康のほうが大事って思うようになったのも大きいかな。
ちょっとスレタイと外れたこと言ってるかもｽﾏｿ。

>>887
元の体重は？
小麦粉やめたらお肌もきれいになると漢方の先生が言っていた

156kg49kgから30日でスルっと5kg落ちるのは、自分的には怖い。体調面などで。
でも白砂糖とり過ぎなのは自覚してるんだよなぁ。気をつけよう。
来月下旬に、夫の会社の人々に会わなきゃならないし
パンツの太もも部分に醜い横ジワが入らないくらいに引き締めたい。
ほんと、足太い。
トラタニのショーツが、太ももサイズのせいでいつまでたってもMからSにならない。
同じヒップサイズの人が、レビューで「太もも47なのでSにしてみたらピッタリ」
とか言ってるの見て凹んだｗｗ

>>889
標準体重の知り合いが、ちょっと夜抜きしただけで1ヶ月5kg痩せたんだ。とても喜んでたけどその後、乳ガン発覚。乳房全摘出した。
ガン（しかも結構進んでる）だと、スルスル体重落ちるから、ちょっと順調に痩せ過ぎるのも怖いかも。

ダイエットを始めるならまず健康チェックね
私の知り合いもかなり進んだガンだったけどちっとも痩せなかったわ
それ以上に食べてたのかしら

ガンでも痩せるものとそうでないものとあるお。

なかなかお腹ぽっこりが直らないと思ったら子宮筋腫だったという話もよく聞くね

>>885
ドンマイ 私は微笑ましく読んだよ
小さい子いるからあるあるだし
でもｷｼﾞｮで子ネタは歓迎されないから控えた方がいいよ
ﾁﾗ裏だろってのは、ここはほとんど自分語りのﾁﾗ裏ｼﾞｬﾏｲｶ

>>882
なんか楽しそうw
マンション住まいだから派手にはできないけど真似したいw

私はスマホでcalorienoteってアプリ使ってる
かなり豊富なメニューを選択するだけで簡単でいいし、
連動したアプリも使えば家事とかも含む細かい運動量ごとの消費カロリーもだせる
まさにこの消費カロリーを無駄なチョコ一個で消したくない！という気持ちになれてきたよ

>>854
どか食いしちゃう場合は
体にとって必要な栄養素がなにか足りてないから
その栄養（それがたんぱく質なのかビタミンB６なのか
亜鉛なのかは個人差があるから自分で見つけるかしかない）
食べるときにカロリーだけ気をつけてない？
極端な話体はコンニャクだけでは生きていけないよ
意思の強い弱いはぜんぜん関係ないんだよね
ドカ食いや過食は単純に体にとって生きてゆくのに
必要な栄養よこせってサイン
ステップあやさん（過食嘔吐を克服した人）の本読むと
いい参考になるよ

>>885　私もほほえましく読んだよ　これからも親子仲良くね。

>>855　胸減らすと垂れそうで怖かったからこの方法で胸を守りつつダイエットやるわ！
有難う！

>>885
「ママこれ以上太ると心臓がもっと悪くなって死んじゃうの」って言えばいいじゃん。

そんなことより、>>885は改行を覚えた方がいい。
まずはそこだ。

>>885
私は気持ち悪く読んだよ！食べ物を粗末にするバカな子供の話を
ばら撒く意味がわからない！