【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその36【努力】

>>700
デブでBBAという点では同類だが、私は暗い夜道で保護色になるような服を着て通行人を驚かせたりしない
論点が見えてないなぁ、オツム弱いんでしょうなぁｗｗｗ

>>698
あなたはそれ以上体重を落とす必要ないと思う。40kg台って減らしすぎ。
柔軟とかウエストひねる運動とかでボディラインをしめればいいだけじゃないかな。

>>691
水分ですか、ガッカリｗ。

>>692
もうちょっと早歩きしないとダメですかねｗ。

>>701
お腹すいてるからってイライラした書き込みほどほどにね
http://hissi.org/read.php/ms/20130616/MmpvVlQyYzAw.html

>>703
ウォーキングは速歩で有酸素運動ですよ
心拍数が肝心

この板に張り付いて、人の揚げ足取ってる人がいるけど、デブな上に、常にイライラしてたり、他人のせいにしたり、他人を見下したりして性格悪いのって最悪だよね。
スリム美人ならまだ救いがあるが、デブでBBAで性格悪いって救いようないわ。
ありがとう、反面教師。

今年の一月のスペックが
164cm 73.5kg 体脂肪率42%だった私が通りますよ

現在55kg. 24%で、ダイエット継続中
何とか巨から脱出したが
皆さん並のスペック目指すなら、ダイエットは永遠に続くなぁ…

>>707
半年で18.5kg減ってすごいですね
どんな方法で？

>>707
凄い！！
失礼ですが年齢はおいくつですか？
どのようにしたのか詳しくお願いします

私は40歳。
筋トレとエアロバイクしているのに全く体重に変動なし
でも体力がついてきたので健康の為に頑張ります

>>702
40キロ代なんだから49キロも入るでしょ？161�p49�sなら別に減らしすぎでもないでしょ

毎晩の糖質制限と毎日一時間のスロージョギングやったら
一週間で1.5キロ痩せた
やっぱし結果が出るとやる気とモチベーションが上がって
やる気がでるなぁ！
まだまだ明日からも頑張るぞ、って・・・

割と家が近い奥さん（50 代）にずいぶん久しぶりに会ったら
小太りだった人があまりに痩せていたので驚いた。
結核に罹り、誤診が何度もあり、かなり痩せたのを機会に生活を立て直して、
それを維持しているって。

でも、50 代で痩せると皺ができるので、
若いうちに減量しておいた方が良いとアドバイスされた。

職場の向かいの席の人がいわゆる「モデル体型」って感じで
入浴前に自分の姿を姿見でみて、「ああ、まだまだだ！」ってモチベ維持につながったんだけど
春の人事異動で、同年代のちょっとデラックスな人に変わったらなんだか停滞期になってしまったわ。
…彼女のせいではなく、自分の問題だって解ってるんだけどね…
ただ、停滞期も３カ月になろうとすると、なんだかいろいろモヤモヤ考えちゃうんだ…

35までに体を作っておくと割りとその後の維持が楽ときいたことがある。

もう遅い…

数日前に糖質制限あわないと書いた者です。
1食あたりご飯半膳ぐらい、根菜も食べ過ぎない程度に入れたら
お通じがかえってきてするっと1キロ落ちたよ〜。よかった。
自分に合う方法を探すのも大事だと痛感した。

>>715
これからの人生で今日が一番若い日なんだから今日始めれば何もしないよりまし！
（自己啓発くさくてゴメン）

お通じにきくからと友人に　センナ茶っていうのすすめられ
飲んでみたら次の日腹痛＆トイレ往復で大変な目に。
思ってたほど出なかったし体に悪そうだった。

なんかお茶でオススメあります？

>>717
ずっとセンナ飲んでる
お茶タイプじゃなくて粉末で小さじ1杯くらいを
お湯で溶いて飲むやつ
腹痛無しで翌日つるり。量を間違うとトイレとお友達ｗ
その前はコー〇ックとかいわゆる便秘薬系を飲んでいたけど
高いしお腹痛くなるしでこちらに
もう10年くらい？続けているけど量を増やさないと
効かなくなる、とかも無いよ。ただものすごくマズイ

>>717
センナ茶は下剤だよ。

おからとホットケーキミックスを1:1の割合で混ぜて、ちょっと水か牛乳を足して練って成形して焼いた物体がよく効くので生理前の詰まり気味の時に食べてる。

>>717

センナは飲み続けてるうちに腸が自力で出すことをしなくなって、センナなしでは出ないように
なってしまう、と聞いてやめた。

便秘は色々試したけど、自分はケロッグのオールブランシリアルが一番効果がありました

食べ物なんだけど、全粒粉100％のパンにアボカドを塗って食べると、
３時間後ぐらいに山盛り出る。
アボカドブレッドはモデルのビューティーフードというので紹介されていたんだけれど、
美容より何より、便通良すぎて笑った。

よい便通も美容には欠かせないってことだね

Twitterでダイエットがんばっている人がいて
たまにからんでいたけどいつの間にか消えていたわ
その人のツイート楽しみにしていたのにな〜残念。
ダイエットって孤独だしダイエット日記サイトであちこち絡むほど時間もないしで
今日も孤独にダイエットしているわｗ
今はここだけが楽しみ。

>>721
味は、アボカドだけ？

>>721さんじゃないけど、アボカドつぶして、塩コショウとニンニクチューブと、醤油少々で
簡単なアボカドディップができるよー

>>725
ありがとう。
明日の朝葉、これにする。

健康に痩せるためは油分もある程度必要なんだし
どうせなら美味しく美容にいい脂質としてアボカドはいいよね
多々美味しすぎるから食べ過ぎ注意だ

痩せるかどうかはわからないけど、寝不足とイライラでコンディションはよくないのに
最近お肌がきれいになった気がして考えた結果が、
毎日食べてるアボカドでは？だったよ。
私はトーストにアボカドを乗っけた上にアボカドオイルもかけてる。
ついでに「365日アボカドの本」というレシピ本も買った。

パートやめてから激太りしてしまい、着れる夏服がなくなってしまったため
二日前から８時間食べ放題ダイエットを始めました。
それに加え、二年ぶりくらいにモムチャンダイエットやってみた。
モムチャンでしばらく慣らしてから、カーヴィに移行しようと思ってます。
>721さんのレシピ、早速後で全粒粉パン＆アボカド＆チューブにんにく
買って明日から実践してみます！
お盆に帰省するまでには激痩せするぞーｗ

便通話、自分はキウィが効くので毎日朝に1個食べてます。
2個以上食べると効きすぎるくらい！
非水溶性＆水溶性食物繊維の両方が含まれてるからいいらしいです。
黄色の方は食べたこと無くて（高いから）
いつも緑の方。

植物性乳酸菌を積極的に摂取するようにしてたらますますいい感じの便通に
なった。
いつでもお腹すっきりで気持ちいい。

>>731
植物性って、具体的になに？

ラブレとかキムチとか？w

便通といったらオリーブオイル効くわ。
朝、目玉焼きにオリーブと岩塩かけた日だけお通じが凄い
もこみちきっと快便だろうなー

>>732
そうラブレとかｗ
あとは額づけも結構いいよ。

ごめん糠漬け。

ぬか漬けだけじゃなくたくあんやしば漬けも植物性乳酸菌を含む。
味噌も醤油も。
あと和食以外ならザーサイやザワークラフトも植物性乳酸菌による発酵。

あと、しっとりしたアンパンと、牛乳という組み合わせもいいよ。
人によって違ったら、ごめんだけど。
朝から甘いもの食べられて、朝ならカロリーも消費出来そうだし、
何より、お腹はスッキリするし。

私もかなりの筋金入りの便秘症だけど
先日ドライマンゴー頂いて毎日食べてたら毎日出たわ
なくなって食べなくなったら出なくなった…

こことテレビで見たオリーブオイルは効くなあ
炒め物をサラダ油から変えただけ
何をしても頑固だったお腹がすっきり

人それぞれだけど、伊藤園のヨーっていう乳酸飲料が効いた気がする
まだ一回しか飲んだことないけど

>>708
>>709

38歳です。
賛否両論あるかと思いますが、耳つぼダイエットで痩せました。
運動まったく無しで、食事制限とサプリ摂取と耳に金粒を貼り付け。

暴飲暴食と不規則な生活で太ったので、食事を減らし禁酒し早寝早起きという
健康的な生活を身につけるのが辛かったですw

>>741
なんか鳥羽一郎っぽい＞伊藤園のヨー

朝のYooだね。
でもあれ、殺菌されてて乳酸菌死んでるよ〜

同じフェカリス菌なら、
チチヤスのYooの方がいいですよ。
菌が生きてる。

>>742
ああ、マルチのやつか
辛かったんなら耳つぼの効果はあまりなかったってことかな
それでもがんばって痩せたのは素直にすごいと思う
でもそんな短期間での成果だと維持するのが大変そうだね
クソ高いサプリ買い続けるのもしんどいし

私は強力な便秘症なんだけど、京都のすぐきのおつけものを
食べるとスッキリする。

>>746
すぐき漬けの菌がラブレなんだよね
何が効くかは人それぞれだけど

更年期の私はホットフラッシュ対策で始めた漢方薬で
1日に2回のお通じがあるようになって快適です

この流れで、テレビで見たトイレでも出来る便秘ストレッチを思い出したのでやってみたら
（足開いて座った状態で息を吐きながら、右手は左の足首を、左手は右の足首を交互に掴むってやつ）
腸がぐるぐる鳴り出した！
この感覚久しぶりだ〜嬉しいから続けてみようと思う

ガッテンで、ご飯が便秘に良いって言ってたな
炭水化物抜きでご飯をあまり食べてなくて便秘の人は、増やしてみるといいかもね

私は特に何もしなくても快便体質なんだけど、ご飯ﾀﾞｲｽｷｰなのが良いのか

>>749
どうせ炭水化物を取るなら、お米（ご飯）が良いって
スーパーモデルか何かのトレーナーの人が言ってた。
食物繊維が豊富で、エネルギーにもなるし、腹持ちが良いらしい。

>>742
私も１０年前に耳つぼダイエットでやせてその後リバウンドすることなく
維持してるよ。
高額サプリとかは耳つぼダイエットしてた時のみ摂取しただけでその後の
維持にはやっぱり運動したり生活習慣かえたり食生活かえたりいろいろ努力
したけど、痩せるきっかけとして耳つぼダイエットは私にはあってたと思う。

どうしたら食べずにいられるんだろ。毎回、食欲に負ける自分が憎い！

>>752
その分動くといいかも。
1500kcal目安に食べているんだけど、ウォーキングとかで200、300kcal削られるから、実質1200kcalとなって
痩せていってる。

1500って、意外といろいろ食べられる。

食べたぶん消費するのが無理と悟ったときから食べなくてもよくなった

>>754
あるね。ダイエットしようと思ってるときほど、やたら食べ物のことばっかり考えてる。

昔、誰だか忘れたけど女優さんが、「一日一回汗をかくようにしている。運動はなんでもいい。
あまり動かなかった日や運動する時間がなかった日は、風呂に長めに入って汗をかく。」
と言っているのを聞いて実行するようにしてる。それプラス夕飯早めにして後は寝るまで
食べないとかやって体重維持。

若いときと違って、短期間ちょっと無理なダイエットとかして体重落としても
くたびれてみすぼらしく見えるようになるだけなので、死ぬまでとは言わなくても体が動くうちは
気楽に続けられる習慣みたいな方法を見つけたい

食べたカロリーを運動で消費するのは難しいよね
でも筋トレして筋肉付けると基礎代謝が上がるし、
ストレス解消というか食欲も紛らわせることが出来るから結果的に痩せに繋がる気がする。
綺麗に痩せたいなら、運動だけでもダメだし食事制限だけでもダメだわ

あすけん始めてようやく気がついた。
私は炭水化物とか抑えて確かに１日1500Kcal以下にしているけど
全体的に脂質と塩分が多くてバランスが悪いんだって…

もともと脂質で太る洋梨体型なのに脂質オーバー
さらに塩分過剰なうえに座りっぱなしの事務仕事で下半身は常にむくみがち…
これじゃぁ、いくらカロリー抑えても下半身デヴは解消しませんがな…

体感的に明日か明後日から生理だろうからダイエット始めてちょうど1周。
運動の時間を試したり、ヨガやジョギングを試したり
会食も続いたりしたけどなんとか1.5キロ減。
たった1.5キロ減だけどいまの生活なら一生続けても余裕なので
このままがんばっていきたいと思う。

>>756
よくこういうこと言う人いるけど、基礎代謝が上がる程度筋トレするってジムでとうとうマッチョにしないと無理だよ
家での筋トレは基礎代謝上げるというよりラインを整えるのが主でしょ

>>759みたいな事を言う人もいるけど、
実際はどうなんだろ。
普通にトレーニングした位じゃ筋肉量なんてほんの少ししか変わらないし基礎代謝も対して上がらないんだけど、鍛えていたら違いはあるよ。
例えば多少不摂生気味になってもすぐには太らないし。

30代後半から徐々に筋肉落ちて来て、基礎代謝も徐々に下がると言われてるよ。
中年太りを防ぐためには、筋トレして基礎代謝上げるべし、とも言うし。
基礎代謝はたった50kcal違うだけでも、日々の積み重ねで結果は大きく違ってくる。
筋トレも大切だよ。特に中年ダイエッターには。

ここでこの１年間、月２００ｋｍの本気ランニングで６キロ減量した中年ダイエッターの私が華麗に登場。
それ以前はほとんど運動しないダラダラ生活。
タニタのインナースキャンでの計測によると、体脂肪率は30％から20％に減り、体内年齢は４１歳から２８歳になった。

しかし！
筋肉量は約35ｋｇで１年前とほとんど変わらず。
そして基礎代謝も　1100ｋcal　→　1065ｋcal　むしろ減ってる。
ただし体水分量は50.8％　→　57.8％で大幅増。

筋肉量とか基礎代謝って>>759>>760さんの言うとおりそんなに増えないんですね。意外でした。

けど見た目は脂肪がかなり減ったので痩せたとよく言われます。
服のサイズもＬからＳに変わるくらいボリュームダウンしました。
そして少々食べても即太りしなくなったのも確かにそのとおりです。

すげええ

月200ってすごいね！
私は一日おき3キロでひいひい言う体力無し

>>762
華麗だ、華麗すぎる！

>>762
体重減るとその分基礎代謝も下がるからね
体重重い人はその分おもりつけてるようなもんだし
私も体重は4キロ減くらいで25％→19％まで絞ったけど基礎代謝も下がった
年齢とともに基礎代謝も下がるし、体重落とすとますます維持するためには食事量減らさなきゃいけないのがしんどいわ

ごめん、ちょっと大げさだったわｗ
月２００は最近やっと。最初はそれこそ１日３〜４ｋｍでひぃひぃでした。

>>766
基礎代謝の低下はやっぱり加齢もあるんですね。
年とってくると鍛えて鍛えてやっと維持、ちょっとサボると階段を踏み外すように体力が衰えるのを実感します。

>>762
奥様すてきだわ
運動始めてから、ちょっとした日常動作が軽くできるようになった
いままで「うんとこしょ」が「ひょい」という感じ
体のバランスくずしたりつまずいたりもなくなった。

同じく中年ダイエッターとして私も華麗に報告したいわ、半年後ぐらいに。

1年間、月そんなに走ってたったの6キロしか痩せなかったの？？

体脂肪30％で体重は？
体重が重い人の6キロとそこそこ絞ってる人の6キロは違うもんね
でも1年で6キロは少ないかな・・・
食事制限しなかったとか？

そこ以外ダラダラと書いてあるしジョギング以外はマイペースに過ごしてたんでない？
私も月200くらい走れるようになりたいわ

ちゃんと読めよ

6キロ減らした結果Sサイズなのだから、相当引き締めたんだろうね。

何にでもケチつけないと気が済まないのか
ギスギスしてやーね
自分も頑張ろうでいいじゃないの

月200キロの本気ランで1年でたった6キロしか痩せなかったっていうのが
すごく不思議で
サイズはメーカーによって違うから参考にならないし

確かにすごく不思議

1年続けることがすごい
私も頑張ろう

食事制限して一日おきに走って週一でジム行っても月に一キロも落ちない私からしたら
それだけ痩せたら羨ましい

>>767でちょっと盛っちゃったｗって書いてるじゃん
２００は最近やっとだって

体重がたった６キロ減だとしても筋肉は落ちてないし体脂肪からしてもそれ以上落す必要ないんじゃない？
タニタのインナースキャン持ってるけど体内年齢20代ってすごく絞ってると思う
健康的でいいと思うけどね

どんなダイエットでも1年でたったの6キロっていうのがね
だから元々絞ってる人かと思ったんだけど
元の体脂肪30だし・・・

>>781
じゃあそのたった６キロ痩せてからいいなよw
ｸﾞﾁｸﾞﾁしつこいw

6キロ以上痩せてその方法書きにきてよw

6キロ痩せた人、皇室スレの住人かｗ
こりゃおかしいわけだわ

1年で9キロ痩せたよ　162�p48キロ
ウォーキングとジムと夕飯は炭水化物抜きで
お酒も少しは飲んでる
キープして1年以上
最初はたった6キロなんて楽勝だよねｗ
10キロ痩せてからの6キロは無理だわ

え？何？釣りだったってこと？

>>785
で？
体脂肪率はなん％減ったの？

>>781
高校時代165センチ48キロで体脂肪率30％越えてた私が通りますよw

やばい自分も一年でほんとに6キロしか減ってないｗ
9キロ落としたら生理不順になったので、少し戻して様子見してたんだけど
ずっと様子見してる気がする。
生理は順調になったし、ゆっくり絞るか。

明日から８時間ダイエット挑戦してみようと思うのですが上のほうで
実践された方、お仕事されてますか？
私はフルタイムパートなので8時間でも実質普通に朝昼くらいしか食べられないから
夜抜きと同じになっちゃうなと思って。
８時間だからってその間たくさん食べてるわけじゃないのかな。

体重より見た目だなぁ。引き締まってたら6kgくらいしか落ちなくてもいい。

筋トレ大事らしいけど、ジリアン3ヶ月やったらムキってしてきたから、筋トレを一切やめて、有酸素運動と食事制限のみに切り替えようと思う。
一時のソニンみたいにムチっとムキっとしてきちゃったんだよねー。私は痩せてから筋肉つけるほうが向いてるのかも。

うん、正直体重なんかどうでもいいから
でるとこ引っ込ませて引き締めたい。
たるんたるんな振り袖とか悲惨だわ

巨からのスタート。
くるぶしが自己主張始めてくれた頃から「痩せた？」と言われるようになった。
先日ここで目にした「王道こそ我が道」という言葉を胸に頑張る。

私は一年で3キロ
ジャンクな物もたくさん食べてる…
食事制限も大事なのは頭では分かってるけど

>>791
そう、それそれ
脂肪デブは見た目より軽いし、筋肉つけてスレンダーな人の方が全然重かったりするし
私も体重計の数字より見た目のプロポーションを重視したい

私も155センチ51キロ30%から一年で-6キロ減体脂肪21になったからスペック似てるかもしれん。
サイズもＬからSになったし同じだ。
6kgっていっても見た目だいぶ変わるよ。
周りからは小太りから細めの人扱いになった。
一年かけてゆっくり生活習慣を改善したおかげてリバウンドの心配も今の所は全くない。

154センチ59キロ。マイナス７キロ目標。
まあいいか…と思っていたがダメだ。
自分の腹の肉で壁紙を作ってデスクトップに配置
携帯の待ち受けにもした。
開くたびにかなり気分は萎えるがインパクトは大。頑張る

>>797
ホントにインパクトありそうだ。
自分も腹肉の画像を冷蔵庫に貼ろうかな、でも
家族には見せたくないしな。

>>797
携帯絶対になくせないね!

>>799
落とした携帯が交番に持って行かれたら、おまわりサンもビックリ仰天。