【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその28【努力】

>>609
自分はかなり症状軽くなってるので、なんともなくできる日もあるし、ダメそうな気配を感じたら吸いはじめの段階ですぐやめてるよ。
発作になっちゃったら嫌だし、人それぞれだと思うので無理しないでね。

無茶しないくらいの深め腹式呼吸くらいなら
ぜんそくや自律神経の安定に効果的と言われているけど、
吐く時に力みすぎたり筋肉と呼吸の連動が激しすぎると
過呼吸や脳が疲れたような感じになったり、
自律神経のバランスが崩れやすくなるとよく聞きますね。
普通のヨガでもポーズをとっている時は息を止めてはいけないし。

>>602
え、そうなの？43才です。
安心したー！
いやいや、年々お腹周りが苦しいので
やはり体重5キロ減と体脂肪率28にしたいなぁ。

>>606
台は使わず、その場で足踏みです。
前に出られなくて辛いです。。。

どなたかWiiで結果の出た方おられますか。

>>615
>どなたかWiiで結果の出た方おられますか。

ダ板にいっぱいいるよ。専スレがあるので。
ここで仲間を探すより、
同士が沢山いる場所覗いたほうがモチ上がると思うよ〜

運動で筋肉が付いてきたら、脂肪と筋肉の境界が明瞭になってますます脂肪感が増してきた。
体重は減ってるんだけど、世界中の体重計が徒党を組んで私を騙してるような気分になってくる。
標準体重には行き着いたけど、とりあえず、ガシッと手で掴める脂肪は落ちてくれ……。

美容体重の脂肪感覚って、どんなもんですか。
指でつかめるくらいになってくれるのかな。

>>615
WiiFitでながらジョギングをしています、最低でも30分を2回
他に同じWiiFitのながら踏み台やヨガや筋トレも入れて1日約2時間の運動を半年
ＢＭＩが２２から１８台前半にまで落ちました
食事制限も組み合わせての事ですが

その場の足踏みは単調で辛いから、私はヨガマットの上でぐるぐる回ったり部屋の中を走っていますよ

美容体重で、見た目ガリだけど（170cm、56kg、体脂肪24）
プヨプヨ。ウエストはくびれが無く寸胴。モモ肉タプタブ。
腕は振り袖が段々締まってきたけど、まだ太い。
ピザじゃないからなかなか難しいよ。

>>616
あそこに無いはずないですね！
早速、覗いてみます。

>>618
2時間！私は1時間でした。
やっぱり数ヶ月単位でコツコツですね。
地道にがんばります。

ありがとうございます。

>>617
標準体重の体脂肪率30%から美容体重の体脂肪率23%まで落としたけど、
まだ無駄肉がついてて、さらに2キロは絞りたい感じです
腹肉など掴んだ時の厚さは大分萎んで減ったけど、
まだミョーンて掴めるよ
諦めずに頑張りますわ

鏡見ると右肩が上がっていて足の長さも左右非対称で歩き方がぎこちないけどなんとなく暮らしてて
で、ふと気づいたんだけど骨盤の歪みってダイエットにどれだけ影響するんだろう。
腰と足が太い理由に骨盤の歪みが大きく影響しているなら、骨盤の歪みをとることを優先しようか悩み中。

>>619
あら、アテクシが。
美容体重でも、
寸胴と、太ももタプタプは手強い敵ですね。
サイズ変化はないけど、ストレッチとカーヴィーはくじけず続けています。

年取ると肉じたい柔らかくなるってこの前はなまるでやってたよ。
同じ肉でも若い子とおばちゃんじゃ実際のやわらかさが全然違うそうな。だから
つまめるしひっぱれるしブラからお肉みょんってはみでやすいし。

引っ越しで多忙&腰痛で、運動さぼってたけど少し体重落ちた。
筋肉退化か。
いやーん。

２ヶ月弱で4キロ落ちたら、体力落ちまくった。
日常の軽い作業は問題ないけど、暴れる2歳児を小脇に抱えて買い物したりすると
しばらくグッタリする。
摂取カロリーが足りないのか、筋トレが足りないのか…
1600kcalくらいはとってるから、内容の問題かもしれない。
不本意ながら炭水化物を増やすか、か弱い奥様にキャラ変更するか迷うw

小さな子供いて、か弱き母なんてｶｺﾜﾙｲ！
ソフトマッチョ・ママン目指して、よく喰ってよく動く！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>588
おお、似たスペックの奥様が

149/45.5

42から48まで増えて体脂肪率も33近くまでいった。
今は30%を切りそう。
48の時も細いと言われたよ。顔と手足（の先）が細いせい。

ビリーやトレーシーでかっこよくなりかけた過去もあるけど、
運動に根詰めるとすぐ寝込むので、今は特にやってない。
カロリズムぶら下げて、こまめに動き間食控えめ。
それから気づいたら腹を引っ込める。これを3か月くらい。
前から見たらくびれが生じてきた。

ここの奥様方にはハァ？って言われるの覚悟で。
女子レスリング選手たちの体型に惚れ惚れ。
特に48kg級の小原さんの一切無駄のない引き締まった体に憧れる。
やっぱりグラマーよりもセクシーよりもマッスルが大切よ！
…しかし自分の体は…orzなので頑張ろう…

37歳で160/55で体脂肪率20%前後。
骨量や筋肉量が測れる体重計でこの間計ったら、両方とも同じ年頃の成人男性の
平均の上の方だった･･･。
ベースが男だから体脂肪が20%でも男性の軽肥満手前の人と同じような感じ。
いまより太ると本当にどうしようもないくらいゴッツいオバハンになる。
常に節制しなくちゃいけない上に痩せてもごついのはどうにもならないからほんと泣きそう。

>>592です。意外とたくさんのご返答、叱咤
ありがとうございました。
人間ドックではコレステロール値以外には
異常は無かったので一安心です。
ところてんはとりあえず夕食の置き換えだけにして
なるべくまめに体を動かすようにしてみます。
ジョギングとかトレーニングっぽい運動は苦手なので。

>>628
自分は体操のロシアのムスタフィナの体型に目が行った。
胸、尻、太ももが筋肉と脂肪でボーンとしてて、ムチムチ。
自分は太ってはいないが、みすぼらしい体なので憧れる。
ヤーナリズムとカーヴィーでボディメイクに勤しんでます。

私はバレーボールの14番の後姿のお尻が理想ですた

夕食前の風呂は食欲抑えるのに効くなあ。暑いからなおさら。

>>624
年取ると痩せてても皮膚たるんでる人多いよね。
皮もたるんとしていて。ノースリーブがキツイね。

>>625
暴れる2歳児を小脇に抱えて買い物するのってすっごい体力と精神力削られるよね〜ｗ
そりゃグッタリして当たり前だと思うよｗｗ
夜ちゃんと寝て、少しずつでも自分の時間を確保できるといいね。

言われた事は何でもやる！
課せられたトレーニングは必ずやる！
食事制限だって頑張る！
私にダイエットメニューを組んで下さい！！

身長１６２センチ
体重８０キロ
年齢４３歳

その決意を持って、スポーツジムへGO！

丸投げｗ

>636 マジレスしよう。同じぐらいの体型『でした』1年掛けて20kg落としましたがあと18kgと5％落としたい者です。
徒歩通勤で帰りは遠回りで水8L汲んで帰ってリュックに食材背負う。
3日に1回ビリー&レッグリフトや腕立て伏せなどの筋トレ。
晩御飯のご飯が多いなら半分に。
酒、タバコ、お菓子、ジュース類は私は元々しないのでしてたらやめる事!!

続きw

食べて3時間は寝ない。カルニチン少〜しサプリで摂取。体質によりフォースコリーで。
遺伝子検査して↑調べてもらいました。あとカロリズムあるとヤル気出るよ。
ちなみに私は30代。

>>581
あかた痩せてるわ
150ｾﾝﾁ 57K 私のことね。

>>567
わたしも言ってみたい、ガリガリ

>>548
がんばっ！

体重60kgだけど元水泳部なせいか、3000m泳いでも体重変化なし。
代謝が悪くなってるのであろう40代。体重計がピクリともしない。
若い頃は3000m泳いだら2〜3kgは軽く落ちてたのになぁ…
かといってジョギングやジムとか、陸にあがって運動するのは苦手である。
5000mに負荷をあげてみるか…。

>>636
その体重ならちょっと食べる量減らすだけで簡単に数�s痩せるよ

寄生虫飲んだら誰でも痩せられますよ

>>636
その身長体重が今まで怠惰に過ごして来た結果ならいきなり運動は体を壊すか続かず
やめるかのどちらか。
まずはカロリー制限である程度体重を落とす。

・自分の基礎代謝を知る(身長体重活動量から調べるサイトやアプリがたくさんある)
・そこから一日の摂取カロリーを決める
・口に入れた物を逐一リストアップしてカロリーチェック
・既成のお菓子やパンや弁当などを口に入れる前にカロリーを確認し、絶対に必要か考える
・体を動かせるなら、踏み台昇降などの室内で手軽にできる有酸素運動から始める

まずはこんなもんからどうぞ。
43歳でそのスペックなら基礎代謝1200kcal程度かな？
今はまだ普通に生活できてるだろうけどあと10年もしたら節々が痛くなって生活に
支障が出るよう。
20年後にはTVの前から微動だにしない周囲から邪魔者扱いされる豚BBAの完成。
棺桶のサイズがないwてpgrされる人生だよ。
それが嫌なら一緒に頑張ろう。

>>634
うん、ノースリを着るからには背中筋肉と二の腕はビシっと
鍛えとかないとね！

>>647
>>636じゃないけど、私も標準体重オーバーのピザなので
参考になりました
ウォーキングしてるけど、仕事の時間帯があって毎日はできないので（言い訳です）
週2〜3回、30分くらいしかできてません

あすけんもヤフーも登録したけど、登録しただけだった
怖くて体重計にも乗れなかったけど、とりあえず基礎代謝を調べて
レコダイやってみます

ＤＨＣでダイエット版検査キット買ってＤＮＡ検査してもらった。
研究者は私のこと知らないのになかなか当たってたわｗ
肥満遺伝子を受け継いでいて洋ナシタイプだった。
糖を控えろと。うん、三度三度のご飯より甘いの食べて心当たりあるある。
これは相当努力が必要だ。

>>636
黙ってられません、私は身長１６３で体重は８４くらいありました。
今は２８キロくらい減ってます。
（まだダイエット継続中）、年齢も近いです。

昨秋、ある日突然痩せようと決心して、翌日ジムに入会（週に２〜３回通ってる）
運動は、ジムで有酸素少し（３０分くらい）とマシーンで筋トレ、週に二回くらいヨガのスタジオ。
（激しい運動は無理そうだったから）
他に、とにかく歩くことにしてカロリズムつけて買い物ついでとかに一万歩〜一万五千歩を毎日。

食事は夕食は糖質抜き、朝昼はバランスよく、間食は我慢、またはフルーツ少々など。
大体１４００〜１６００カロリーを目安にしました。

半年後には８４から６２になって、今、５０キロ台になってずいぶんすっきりしてきた。

ジムに行かないにしても、歩くこと、家でいいからダンベルか何かで筋トレする、
無理のない範囲で食事制限すれば痩せると思います、
時間はかかると思いますが、あきらめず頑張ってください。

四ヶ月でウエスト７４cmから６６cmになった━━!!
先月は全然減らなかったが、筋トレ加えたら少し減った。
目標は理想サイズ(ヒップの０.７)の６３cm。
ただ、下腹部しまったからかヒップも少し減ったのでウエスト目標をもう少し減らさないといけないのが嬉しい誤算。

年内に６３cmになりたいな〜

>>652
おめ！！何ダイエットしたんですか？

あ、ごめんなさい。筋トレですね。失礼。

ロングブレス、１ヶ月ぐらい続けてみてるけどとりあえずお腹がペタンコになった。
もともともう痩せてるから特に体重落としたり体脂肪はおとす必要ないんだけど
おなかがなんとなくプヨっとやわらかかったのが確かに天然ガードル
つけてるように硬く引き締まったよ。

>>653
ありがとうございます。

筋トレは停滞期に入ってから加え
その前はカーヴィーで減らしました。
今はカーヴィーと筋トレの二本立てです。

ちゃんとした体重は測っていなかったが
まあ、63〜64位だろうなあと思いつつも、
なんだか最近はさすがにピザってきてないか？と思い
適当に始めた有酸素運動系某ダンスダイエット。
楽しく踊って軽く汗かいて…って、2週間たった。

そしてダイエット開始同時に、入るかなーと買ってみたパンツがあったのだが
太腿の上の方で引っかかってかなりパツパツ。苦労してなんとかたぐり上げてやっとこさ装着できる程だった。

今朝、体重を測ってみたらやっぱり64キロだったから
踊ってるだけじゃ全然効果ないんだ…とがっかりしたのだが、
ふとその時にあのパンツの事を思い出して履いてみたら、スルッと！！ほんとにスルッと入った！
まぁ、元が元だけにまだ太腿はみっともなくて履けないんだけど
ビックリしてモチベ上がった！

これからも頑張るぞ！

今月に入って158センチ49キロ22％になりました。
このスレのハワイ奥が勧めてたLオルニチンで体脂肪が下がりました。
体重はウェイダウンと反復浴で減ったかな。
これからは二の腕と腰回りメインに3キロ絞りたい！
今日もジムでがっつりクロールと背泳とマシンやってきます。

>>626>>635
レスありがとう。
とりあえず栄養と運動と休息を見直してがんばる。
体力落とさず減量って、なかなか大変だね。

ゲッタマンの甲骨筋体操4日目。
身長154cm、体重：52.2→51.2、体脂肪：28％→27％。

まだ4日だし数字的にも少しだけどちょっとこの効果に驚き中。
私は今まで夜は炭水化物は取らず、おかずも少量で
(その代わり朝はしっかり食べる派)
間食もすごくたまにしかしない生活を数年してるのに
これを始めて朝はフルーツと時々牛乳のみにして
今まで食べてなかった夕飯にご飯を少量だけど食べ始め
おかずも普通に食べだし、4日のうち2日おやつを食べてみたのに
この結果でびっくり。
いったい今まで何のために夜我慢していたのやら・・・。

個人的には朝にご飯ガッツリだったからフルーツだけってのが
ちょっと味気ない感じはあるんだけど、満足するだけの量は食べてるから
お腹が空いて辛いとかはないです。
あと、思っていたよりゲッタマン体操がキツい。
甲骨筋を動かすために腕を上げる姿勢が多いから腕がキツくなるんだよね。
でも疲れるってことはないし短時間で済むし
4日も経つと初日ほどのキツさはなくなってきた。

このまま続けたいところだけど
明日から帰省でまた食べろ食べろ攻撃の一週間orz
成果があるのがわかったから戻ったらまた絶対はじめる！
帰省先でももちろん体操は続けます！

楽しかったよ。旅行楽しかった。
美味しかったし、行った事には後悔はないんだけど
増えた体重とまたこれから向き合わなければ…