【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその28【努力】
とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその27【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1340260683/
☆sage進行でお願いします｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその27【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1340260683/
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こんなスレあったんだ
このスレから参加してみようかな
このスレから参加してみようかな
>>1さん乙です！
夏休みを控えて、通いのジムに乳児・幼児・子供が増えるのが憂鬱。
大人のジム・スパスペースにまで進出してくることもあるから、
正規の料金支払ってなんでこんな目にと思うこともある。
「ギャーッ！！」と幼児の泣き声が聞こえてからいつまで泣いてるんだろうと思って時計を見ると
30分…45分…60分…（タイムアウト）
親御さんは何してるのかと見ると、お友達マダムと談笑…いいのか…。
小学生は走り回って奇声をあげて喧嘩する。
ジム内は気密性が高いから、ただでさえ甲高い子供の声が余計に響いてけっこうキツイ。
大人のジム・スパスペースにまで進出してくることもあるから、
正規の料金支払ってなんでこんな目にと思うこともある。
「ギャーッ！！」と幼児の泣き声が聞こえてからいつまで泣いてるんだろうと思って時計を見ると
30分…45分…60分…（タイムアウト）
親御さんは何してるのかと見ると、お友達マダムと談笑…いいのか…。
小学生は走り回って奇声をあげて喧嘩する。
ジム内は気密性が高いから、ただでさえ甲高い子供の声が余計に響いてけっこうキツイ。
今日のご当地野菜は何にしようかな。運動始めたら筋肉ついてアメフトの人みたいになったｗ
私もビリーに尻を叩かれて自分を追い込むのが一番性に合ってるw
他のもちゃんと続ければ効くのかもしれないけど、やる気が続かない。
他のもちゃんと続ければ効くのかもしれないけど、やる気が続かない。
ビリー、数年前、地震被害の地元の小学校に
慰問に来てビックリしたよ。
見にいかなかったけど。
それから数年後にもっとひどい地震が起きるとは。
この時間まで起きていると食欲の誘惑が…
寝ます！
慰問に来てビックリしたよ。
見にいかなかったけど。
それから数年後にもっとひどい地震が起きるとは。
この時間まで起きていると食欲の誘惑が…
寝ます！
ビリーBOOK・OFFで4巻セットで2000円ぐらいまどであったんだけど
おとつい発売のがまた中古で安くなったら買ってしよ～ww
おとつい発売のがまた中古で安くなったら買ってしよ～ww
ビリー、私も発売当初買っていまだ続けてる。
でも字幕版だけどビリーほんといってることはちゃめちゃだよなｗ
「あと２セット！」とかいって１セットで終わりだったり、シェリーとまどって
んじゃん！って毎回つっこみたくなる。
右足あげてとかいって左だったり。
スクワット２セットしてからとかいってやらずにキック始めたり。
でも字幕版だけどビリーほんといってることはちゃめちゃだよなｗ
「あと２セット！」とかいって１セットで終わりだったり、シェリーとまどって
んじゃん！って毎回つっこみたくなる。
右足あげてとかいって左だったり。
スクワット２セットしてからとかいってやらずにキック始めたり。
ビリー今は日本に住んでるそうだけど
食っていけてるんだろうか？
日本にいる理由は、今の奥さんが日本人（在日の人だっけ？）だからだろうけど。
奥さん変えたから何か好きになれなくなった。
食っていけてるんだろうか？
日本にいる理由は、今の奥さんが日本人（在日の人だっけ？）だからだろうけど。
奥さん変えたから何か好きになれなくなった。
連休中に仕入れた珍しい野菜やら果物やらの加工処理でキッチンに立ちっぱなし
足が浮腫んで痛い。
運動どころか、食事もまともに取れないような状態（でもとりあえず夕食を中心に1200kcalは取ってた）が
続いたら、昨日、今日と、睡眠中に左足がつって…グッ…（涙）
昨日、予防にとバナナ食べて足のエクササイズしたのに。
ダイエットと関係があるのだろうか。
足が浮腫んで痛い。
運動どころか、食事もまともに取れないような状態（でもとりあえず夕食を中心に1200kcalは取ってた）が
続いたら、昨日、今日と、睡眠中に左足がつって…グッ…（涙）
昨日、予防にとバナナ食べて足のエクササイズしたのに。
ダイエットと関係があるのだろうか。
今日の朝計測。
ふっふ～ん、気分が良いわ。
ふっふ～ん、気分が良いわ。
165/55から動きがない。
今より運動＆食事制限は辛いなあ…。
今より運動＆食事制限は辛いなあ…。
美容体重を目指して頑張ってきたけれど、ここのところの暑さでダラモードに突入してしまって
日課にしていたウォーキングやスロトレはおろか、カーヴィーダンスさえサボってしまう体たらくで
目標まであと３キロというところで大絶賛停滞中…。
どなたかそんなダメダメな私を罵倒してくださいませんか？
日課にしていたウォーキングやスロトレはおろか、カーヴィーダンスさえサボってしまう体たらくで
目標まであと３キロというところで大絶賛停滞中…。
どなたかそんなダメダメな私を罵倒してくださいませんか？
>>17
多分、停滞期。
体が現在の状況に慣れるまで２週間くらいは現状維持を続けると思って。
（人によっては３ヶ月くらい続くものらしい）
下手に運動＆食事制限を厳しくするとリバウンドしやすくなる。
ここが踏ん張りどころだ。
多分、停滞期。
体が現在の状況に慣れるまで２週間くらいは現状維持を続けると思って。
（人によっては３ヶ月くらい続くものらしい）
下手に運動＆食事制限を厳しくするとリバウンドしやすくなる。
ここが踏ん張りどころだ。
体重は変わってないのに体脂肪が1.5%近く増えた・・・
なぜなんだ？急に脂肪に変わっちまったのか？
なぜなんだ？急に脂肪に変わっちまったのか？
>>20、>>21
レスありがとう。
実はもう2ヶ月、100～200gの増減を繰り返してるだけ…。
ここが踏ん張りどころだよね。耐えなければ。
体脂肪が大変な事になっていて、4%落としたけど、まだ28もある。
絶望的に筋肉がなくて、見た目ダルダルです。
でもこれでもかなりマシにはなった…気がする。
レスありがとう。
実はもう2ヶ月、100～200gの増減を繰り返してるだけ…。
ここが踏ん張りどころだよね。耐えなければ。
体脂肪が大変な事になっていて、4%落としたけど、まだ28もある。
絶望的に筋肉がなくて、見た目ダルダルです。
でもこれでもかなりマシにはなった…気がする。
>>23
私と似た感じなのかな…
私は１７０で５８kgで健康体重だが、体脂肪３０のダルダルだった。
カーヴィーと昇降で５５kg。２６％まで落ちた。
まだあちこちダル(ウエストと下っ腹がどーにもこーにも)だが、二の腕やお腹に側筋の姿が見えたし、お尻も(自分的には)上がり、腰痛も緩和した。
>>23さんは食事制限も運動もしっかりしている様子。
これから筋肉が見えてくる段階かも知れないし、体重が落ちる段階かも。
ただ、
体重だけ気にしていると筋肉も減るから、↑の方が書かれたように、体重より見た目重視にして、美ボディ目指す！のもアリかと…
私と似た感じなのかな…
私は１７０で５８kgで健康体重だが、体脂肪３０のダルダルだった。
カーヴィーと昇降で５５kg。２６％まで落ちた。
まだあちこちダル(ウエストと下っ腹がどーにもこーにも)だが、二の腕やお腹に側筋の姿が見えたし、お尻も(自分的には)上がり、腰痛も緩和した。
>>23さんは食事制限も運動もしっかりしている様子。
これから筋肉が見えてくる段階かも知れないし、体重が落ちる段階かも。
ただ、
体重だけ気にしていると筋肉も減るから、↑の方が書かれたように、体重より見た目重視にして、美ボディ目指す！のもアリかと…
杉本彩もTVで体重計ったら168で55キロあって意外だった。48キロくらいに見えるわ。
鍛えて引き締まってるから筋肉量で見た目より重いんだろうね。
鍛えて引き締まってるから筋肉量で見た目より重いんだろうね。
自分で言うのもナンだけど脚長なんですよ。それで胴が太いんですが何かないですか?
レッグリフトはよくしていますが。カービィは苦手で脱落です。
レッグリフトはよくしていますが。カービィは苦手で脱落です。
プール疲れて今夕寝から起きた。ピーマン食べた。
バレビュ・ターゲット・ワークアウトで軽く死ねた
妙に屁が出る。
キツ過ぎて体がどうかなってしまったのかも･･･
頭もボーっとしておかしい。
プチトマト食べて、旦那のシュウマイ１つつまんだ。
風呂入って寝るわ
妙に屁が出る。
キツ過ぎて体がどうかなってしまったのかも･･･
頭もボーっとしておかしい。
プチトマト食べて、旦那のシュウマイ１つつまんだ。
風呂入って寝るわ
体脂肪率１９％になった。
昨年は３０以上あったから頑張ったなあ・・・。
でも、体重は結構重いので書き込めない。
昨年は３０以上あったから頑張ったなあ・・・。
でも、体重は結構重いので書き込めない。
横からスイマセン;私も10ヶ月ぐらいで30％ぐらいから18％まで落とした。
重いけど体重は言えますw76→60ですw
筋肉質みたい。地道に歩いたり筋トレしたり。
昨日金スマでやってたロングブレス良さそう。
やっぱり運動してヤセたら皮タルまないんですね。
重いけど体重は言えますw76→60ですw
筋肉質みたい。地道に歩いたり筋トレしたり。
昨日金スマでやってたロングブレス良さそう。
やっぱり運動してヤセたら皮タルまないんですね。
ロングブレス取り入れてみて一ヶ月たった。
もともと運動もしてるんだけど、確かにロングブレス始めたら
おなかが締まった。
プヨっとしてたのが硬くなったというか天然のガードルって言葉が
ぴったりｗ
でも特にサイズとかには何の変化もなし。
もともと運動もしてるんだけど、確かにロングブレス始めたら
おなかが締まった。
プヨっとしてたのが硬くなったというか天然のガードルって言葉が
ぴったりｗ
でも特にサイズとかには何の変化もなし。
ロングブレス、本当に痩せるのかな
呼吸法だけじゃ無理だよね
確かにお腹は凹みそうだけど、息を吐くときに血管切れそうに見える
私はお腹も凹ませたいけど、一番は足を細くしたいので
あまり関係ないかなーと思って見てた
呼吸法だけじゃ無理だよね
確かにお腹は凹みそうだけど、息を吐くときに血管切れそうに見える
私はお腹も凹ませたいけど、一番は足を細くしたいので
あまり関係ないかなーと思って見てた
体重重くても体脂肪率低くて細く見えればいいんじゃないの？
ジリアンが私たちみたいなボディ目指して頑張って！って言うけど
体重が軽そうとはまったく思えないｗ
ジリアンが私たちみたいなボディ目指して頑張って！って言うけど
体重が軽そうとはまったく思えないｗ
体重が軽そうに見えなくても体脂肪率低くて細く見えればいいには同意。
しかしジリアンは二の腕がたくましすぎるから目指したくない。
しかしジリアンは二の腕がたくましすぎるから目指したくない。
BSの美容番組に道端カレンが出ていたけど本当に綺麗な身体だった。
顔は化粧水や乳液で毎日ケアするから、同じような感覚で
身体もケアしないとって言っていた。
スタイルが良い人を見るとモチベーションあがる。
顔は化粧水や乳液で毎日ケアするから、同じような感覚で
身体もケアしないとって言っていた。
スタイルが良い人を見るとモチベーションあがる。
>>39
道端は樫木さんのジムだよ。
道端は樫木さんのジムだよ。
道端三姉妹は母親が娘たちをモデルにするため
子供の頃から正座をさせず、甘いものを食べさせないとかしてたらしいから
自然とボディ磨きの習慣が身についてるんだろうね。
子供の頃から正座をさせず、甘いものを食べさせないとかしてたらしいから
自然とボディ磨きの習慣が身についてるんだろうね。
ただ細いだけでも若いときならいいけど年取ってくるとやっぱり
運動とか取り入れないとよいスタイルは維持できないよね。
運動とか取り入れないとよいスタイルは維持できないよね。
ジェシカはトライアスロンも始めたしね。
アンジェリカも下着撮影の前日は、四つん這いになって手足を交互にあげるエクササイズを100とか200やるっていってた。
まあ鍛え甲斐がある体だからね…。
一般人も頑張らねば。ここで読んだ二の腕シェイプ効くね。すこし形が変わってきたわ。
アンジェリカも下着撮影の前日は、四つん這いになって手足を交互にあげるエクササイズを100とか200やるっていってた。
まあ鍛え甲斐がある体だからね…。
一般人も頑張らねば。ここで読んだ二の腕シェイプ効くね。すこし形が変わってきたわ。
モデルは運動美容が仕事だからそりゃ徹底的にして当たり前よね
食べホで食べ過ぎて辛い。胃がはち切れそうで吐きそう。満腹依存って言葉もあるから気を付けないと。
いつも日曜日は太っているorz 食べる量が多いと何時間経ってもお腹の中がスッキリしなくて筋トレもヤル気なくすし
いい事ないな～。炭水化物中毒になりそう。
いつも日曜日は太っているorz 食べる量が多いと何時間経ってもお腹の中がスッキリしなくて筋トレもヤル気なくすし
いい事ないな～。炭水化物中毒になりそう。
ジェシカはトライアスロンまでこなすもんね
生まれ持ったものが違うから比べようがないけどｗ
でも鍛えている身体は美しいと思う
…さて、今日の日課こなすか
生まれ持ったものが違うから比べようがないけどｗ
でも鍛えている身体は美しいと思う
…さて、今日の日課こなすか
ジェシカは何に対しても本当に努力家だもんね。
英会話も独学で（ちょっと表現???な部分もあるけど）、鍛えてきた体がとにかくキレイ。
ジェンソン・バトンと結婚できればいいね。
私もいくらダイエットしても、ジェシカ程には綺麗になれないけど
それでもやはりより良い自分を求めて頑張るわ。
英会話も独学で（ちょっと表現???な部分もあるけど）、鍛えてきた体がとにかくキレイ。
ジェンソン・バトンと結婚できればいいね。
私もいくらダイエットしても、ジェシカ程には綺麗になれないけど
それでもやはりより良い自分を求めて頑張るわ。
来週にはセイリ前の過食が始まるだろうから
涼しい今夜ウォーキング＆カーヴィーに励んでこよう・・・
二の腕シェイプも追加だww
涼しい今夜ウォーキング＆カーヴィーに励んでこよう・・・
二の腕シェイプも追加だww
筋トレで『アンジェリカ』と名付けてるのがある。背筋～太ももまで鍛えられるポーズ。
何かテレビでやってて残してある。
何かテレビでやってて残してある。
ジリアンをフローリング＆ヨガマットの上で素足でやってたら
足首痛めて整形外科に通院ｗ
1ヶ月半やって3キロ減、ダルダルだったお腹もうっすらと筋が
出てきたところだったのにジリアン休止して1ヶ月。
せっかく落とした3キロを増やすワケにはいかないと思い、
食事制限で更に1キロ落として、足首も治ったので
エクササイズシューズを購入し再挑戦するわ。
167センチで68キロ→64キロへ。
とりあえずは60キロ切るまでジリアン姉さんについて行きます。
足首痛めて整形外科に通院ｗ
1ヶ月半やって3キロ減、ダルダルだったお腹もうっすらと筋が
出てきたところだったのにジリアン休止して1ヶ月。
せっかく落とした3キロを増やすワケにはいかないと思い、
食事制限で更に1キロ落として、足首も治ったので
エクササイズシューズを購入し再挑戦するわ。
167センチで68キロ→64キロへ。
とりあえずは60キロ切るまでジリアン姉さんについて行きます。
ダイエット開始一ヶ月で3キロ痩せたし
カーヴィーや筋トレで結構締まったのに
職場の誰も気付いてくれないorz
目標のあと3キロ頑張ったら変わるはず！
誰かが書いてた、カーヴィーを下着姿で
鏡見ながらやるの今日やってみた。
できてなさがわかってすごくいいね。
カーヴィーや筋トレで結構締まったのに
職場の誰も気付いてくれないorz
目標のあと3キロ頑張ったら変わるはず！
誰かが書いてた、カーヴィーを下着姿で
鏡見ながらやるの今日やってみた。
できてなさがわかってすごくいいね。
私は10kg減っても気付いてもらえなかったよ。
そこから更に6kgヤセたらやたら言われる様になったよww
そこから更に6kgヤセたらやたら言われる様になったよww
あんまり｢痩せた痩せた｣周りから言われるのもウザいわ。
お願いだから、ほっといてくれｗ
デブだった過去の姿は忘れてくれｗｗｗｗ
お願いだから、ほっといてくれｗ
デブだった過去の姿は忘れてくれｗｗｗｗ
あら～キジョ子さん痩せたわね～何やったの～
>56 そうそう。ヤセたヤセた言われるの最初は嬉しかったけど複雑。
今でも太いのに…。あんなんで人前に出てたかと思うとありえない。
今でウエスト80over pgr
今でも太いのに…。あんなんで人前に出てたかと思うとありえない。
今でウエスト80over pgr
標準体重になったら食欲が落ち着いた。
食べたい気持ちが湧くのを我慢するのではなく、そもそもあまり食べたいと思わないようになった。
この状態の食欲で固定されればいいんだけど。
食べたい気持ちが湧くのを我慢するのではなく、そもそもあまり食べたいと思わないようになった。
この状態の食欲で固定されればいいんだけど。
筋トレしてたら大丈夫。お菓子とか食べたくなくなったよ。
夏場って炭水化物の摂取量が増えちゃうんだよなあ
昨日も朝パン昼メン夜お祭りでおにぎりコロッケ
ちゃんと料理しよ
昨日も朝パン昼メン夜お祭りでおにぎりコロッケ
ちゃんと料理しよ
夜中にお菓子を350kcalくらい食べるのをやめたい。
運動ガッツリやっているし
一日のカロリーは2000くらい。
ウエスト62太もも47までそれぞれ減った。
でもストレスから夜中に食べてしまう自分がデブ脳過ぎて嫌いで仕方ない。
運動ガッツリやっているし
一日のカロリーは2000くらい。
ウエスト62太もも47までそれぞれ減った。
でもストレスから夜中に食べてしまう自分がデブ脳過ぎて嫌いで仕方ない。
夜更かしがイカンと思う
何か思考力が低下するし体がだるくなってくるしで
自然に食べ物に手が伸びるんだよね
同じ理由で睡眠不足もNG
早寝早起きもダイエットに不可欠だと思ってる
何か思考力が低下するし体がだるくなってくるしで
自然に食べ物に手が伸びるんだよね
同じ理由で睡眠不足もNG
早寝早起きもダイエットに不可欠だと思ってる
睡眠不足だと食欲が増して太りやすいと言うよね。
成長ホルモンが出る時間にちゃんと睡眠とってないと
老化も早いしね。
早寝早起きが一番だよ。
老化も早いしね。
早寝早起きが一番だよ。
早起きした日はカロリズムの消費量が多い
もちろん早寝するから起きている時間に大差はないと思うんだけど
やっぱり人間って朝起きて動くと一日活動的でいられるのかも
もちろん早寝するから起きている時間に大差はないと思うんだけど
やっぱり人間って朝起きて動くと一日活動的でいられるのかも
長年にわたる毎日の飲酒で、たっぷりと脂肪を蓄えた５０代小梨です。
最近、歳のせいか食が細くなり、気が付くと165cm61kg→58kgになっていました。
そうなると欲が出て来て、もう少し痩せたくなり、今週から踏み台昇降を始めました！
目標は11号をスッキリ着こなすことです。
皆さまよりずっと年上ですが、これから頑張りますので、仲間に入れてください。
最近、歳のせいか食が細くなり、気が付くと165cm61kg→58kgになっていました。
そうなると欲が出て来て、もう少し痩せたくなり、今週から踏み台昇降を始めました！
目標は11号をスッキリ着こなすことです。
皆さまよりずっと年上ですが、これから頑張りますので、仲間に入れてください。
今夜も夜食の誘惑に打ち勝つことができました。
おやすみなさーい。
おやすみなさーい。
フルーツゼリーを食っちった
>70 遅れ馳せながら…。
予防に期限が長いヨーグルト、ストックしといてどうしてもな時に1個食べるのもいいかも。
あとその場でダッシュ!!したら落ち着くとは聞くが。
予防に期限が長いヨーグルト、ストックしといてどうしてもな時に1個食べるのもいいかも。
あとその場でダッシュ!!したら落ち着くとは聞くが。
その場ダッシュは、私は効かなかったな。
それよりアイロンを終わらせないと、とか、ジムに出かけて運動するとか買い物に出るとか
掃除や片づけをするとか縫い物をするとか、気をそらせてある程度時間がたつと食欲がなくなる。
ダンナがなかなか帰ってこなくて空腹がマックスを越しても、食欲がなくなる。
本末転倒だけど、技を駆使する料理を作ると、いざ食べるまでに満足して食欲が落ち着く。
問題は、ロットが大きくなり「ひとり分」だけ作れないこと。
昔はパウンドケーキ一本短期間に食べてしまったりしたけど、今は分けたり冷凍したり。
文化的な生活をきっちりしようと心がけると、結構太らないものだということが分かった。
それよりアイロンを終わらせないと、とか、ジムに出かけて運動するとか買い物に出るとか
掃除や片づけをするとか縫い物をするとか、気をそらせてある程度時間がたつと食欲がなくなる。
ダンナがなかなか帰ってこなくて空腹がマックスを越しても、食欲がなくなる。
本末転倒だけど、技を駆使する料理を作ると、いざ食べるまでに満足して食欲が落ち着く。
問題は、ロットが大きくなり「ひとり分」だけ作れないこと。
昔はパウンドケーキ一本短期間に食べてしまったりしたけど、今は分けたり冷凍したり。
文化的な生活をきっちりしようと心がけると、結構太らないものだということが分かった。
子連れで水遊び、程度なら結構プールに行ってたんだけど
１０年ぶりぐらいにガッツリ泳いだら
（…って言っても２５Mプール平泳ぎで2往復くらい）
身体がだるいだるい…
若い時の感覚で久しぶりの運動やると痛い目にあうね。
１０年ぶりぐらいにガッツリ泳いだら
（…って言っても２５Mプール平泳ぎで2往復くらい）
身体がだるいだるい…
若い時の感覚で久しぶりの運動やると痛い目にあうね。
私の周りの痩せてる人は、みんな早寝早起きだ
早い人は夜9時、遅くても10時には寝て朝は4時か5時に起きるらしい
私は夜更かしだから、夜にお菓子が食べたくなるんだと思った
これからは食べたくなったら寝るわ
早い人は夜9時、遅くても10時には寝て朝は4時か5時に起きるらしい
私は夜更かしだから、夜にお菓子が食べたくなるんだと思った
これからは食べたくなったら寝るわ
食欲がわいてきたら、ある程度の強度のある運動すると
とりあえず燃焼させるグリコーゲンが無い場合は
体の脂肪を分解してグリコーゲン作ろうと、血中に脂肪が溶け出てくるから、
脳が「ああ足りてるんだ。」と認識して食欲は収まる。
そして脂肪を燃やしてくれるから一石二鳥だよ。
とりあえず燃焼させるグリコーゲンが無い場合は
体の脂肪を分解してグリコーゲン作ろうと、血中に脂肪が溶け出てくるから、
脳が「ああ足りてるんだ。」と認識して食欲は収まる。
そして脂肪を燃やしてくれるから一石二鳥だよ。
要は血中脂肪酸を体内の脂肪を燃やして上げてやれば、食欲は収まるし
脂肪も萌えてG!
脂肪も萌えてG!
訂正
○要は血中脂肪酸濃度を体内の脂肪を燃やして上げてやれば、
食欲は収まるし脂肪も萌えてG!
○要は血中脂肪酸濃度を体内の脂肪を燃やして上げてやれば、
食欲は収まるし脂肪も萌えてG!
私は夜８時以降は一切食べないことから始めた。
夜、犬の散歩のあとに
ウォーキングを試みるも早くも挫折。
痩せないけど、今の体重維持。
暑いからアイスの誘惑に打ち勝つのが大変。
去年の夏はおやつ抜きで
２ヶ月で６８kg→６４kgに落とせたが
今年は７０kgになってしまった。
目標は６５kg。その前に７０を切ること。
今日は仕事休みなので、２階の暑い部屋に炭酸水持ってこもり、
映画ＤＶＤでも観て、おやつ断ち。
夜、犬の散歩のあとに
ウォーキングを試みるも早くも挫折。
痩せないけど、今の体重維持。
暑いからアイスの誘惑に打ち勝つのが大変。
去年の夏はおやつ抜きで
２ヶ月で６８kg→６４kgに落とせたが
今年は７０kgになってしまった。
目標は６５kg。その前に７０を切ること。
今日は仕事休みなので、２階の暑い部屋に炭酸水持ってこもり、
映画ＤＶＤでも観て、おやつ断ち。
なんで暑い部屋にこもるのよ
これだから脂肪脳は（ry
と一番乗りで突っ込んどくｗ
これだから脂肪脳は（ry
と一番乗りで突っ込んどくｗ
週末は家族がいるから、あまり食事制限もできず1kg増えちゃった。
普通にバランスのとれた、2000kcal弱の食事でこんなに増えるなんて凹むわ。
月曜からは反省して、食事制限して1kgプラスアルファ程度落として…の繰り返し。
普通にバランスのとれた、2000kcal弱の食事でこんなに増えるなんて凹むわ。
月曜からは反省して、食事制限して1kgプラスアルファ程度落として…の繰り返し。
侘しいかなと思ったが、
おからに昆布茶をかけてオートミールみたいにして食べたら結構いけた。
おから50gで50～60kcalだし、簡単に作れて片付けも簡単だから
しばらく昼ごはんは野菜のスープと（あればあまり物と）これで行こうと思う。
おからに昆布茶をかけてオートミールみたいにして食べたら結構いけた。
おから50gで50～60kcalだし、簡単に作れて片付けも簡単だから
しばらく昼ごはんは野菜のスープと（あればあまり物と）これで行こうと思う。
太ると外に出て歩きたくなくなるよね…
ウォーキングもそうだorz
人にも会いたくなくなる。
だったら痩せろという話だけど、汗をかくのが気持ち悪いのと
筋トレもすごく苦手なんだよ…
完璧なる脂肪脳だ
で、思い立ったらふと運動するんだけど
2日3日しか続かない。
どうやったらモチベあがるんだろうか
ウォーキングもそうだorz
人にも会いたくなくなる。
だったら痩せろという話だけど、汗をかくのが気持ち悪いのと
筋トレもすごく苦手なんだよ…
完璧なる脂肪脳だ
で、思い立ったらふと運動するんだけど
2日3日しか続かない。
どうやったらモチベあがるんだろうか
まずは簡単で楽しいものから入った方がいいよ。
ここはレベルの高い運動やってる奥も多いけど、自分は超ビギナーと認識することから始めよう。
汗が噴き出るのがダメなら、湿ったタオルに保冷剤巻いてそれを首の周りに巻いてエクササイズ。
筋トレはやらないで、まずは有酸素運動から。
それも楽しくて、短いものからはじめましょう。
私は即効果を求める性格から、じゃあどゆのがいいの？って具体的なことになると
教えられないけど、アマゾンとかでレビュー見ながらダイエット・エクササイズDVD選ぶのも楽しいよ。
背伸びせずに、今の自分に合ったものからはじめてみてね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
読んでるとﾊﾟｰﾍﾟｷ脂肪脳婦人だと思うけど、頑張れば変われるよ！
継続は力なり。
ここはレベルの高い運動やってる奥も多いけど、自分は超ビギナーと認識することから始めよう。
汗が噴き出るのがダメなら、湿ったタオルに保冷剤巻いてそれを首の周りに巻いてエクササイズ。
筋トレはやらないで、まずは有酸素運動から。
それも楽しくて、短いものからはじめましょう。
私は即効果を求める性格から、じゃあどゆのがいいの？って具体的なことになると
教えられないけど、アマゾンとかでレビュー見ながらダイエット・エクササイズDVD選ぶのも楽しいよ。
背伸びせずに、今の自分に合ったものからはじめてみてね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
読んでるとﾊﾟｰﾍﾟｷ脂肪脳婦人だと思うけど、頑張れば変われるよ！
継続は力なり。
>>87
参考になるか分からないけど、その名も「三日坊主ダイエット」をやってる人をテレビで見た
その人も飽き性で同じものが三日と続かない
だから発想の逆転で、三日ごとに違う運動に挑戦するんだと
常に新しいものに触れられる楽しさがあるし、三日も十回繰り返せば一ヶ月
気が付けば継続出来ていると言う訳で見事その人は成功していた
参考になるか分からないけど、その名も「三日坊主ダイエット」をやってる人をテレビで見た
その人も飽き性で同じものが三日と続かない
だから発想の逆転で、三日ごとに違う運動に挑戦するんだと
常に新しいものに触れられる楽しさがあるし、三日も十回繰り返せば一ヶ月
気が付けば継続出来ていると言う訳で見事その人は成功していた
週明けで会った人たちがみんなロングブレスの話題をしてて面白いｗ
金スマみんなみてるんだなー。
自分はロングブレスより真向法と体幹トレーニングにはまってる。
痩せたいというよりは鍛えたいのかもしれない。
痩せの方は、低炭水化物の食事を続けてる。
金スマみんなみてるんだなー。
自分はロングブレスより真向法と体幹トレーニングにはまってる。
痩せたいというよりは鍛えたいのかもしれない。
痩せの方は、低炭水化物の食事を続けてる。
91 ：可愛い奥様：2012/07/23(月) 17:42:14.12 ID:PemQ/AtIO
プールから帰宅
眠い
眠い
また今日もピーマン齧るのですか？ｗ
>>82 もちろん汗をかくため。
炭酸水飲みながら、今日はジェーン・バーキンの
ジュ・テーム・モワ・ノン・プリュと
チャールズ・ブロンソンのデス・ウィッシュ観ました。
そのあとはネットでヨーロッパやブラジルの
美しい男性モデルの引き締まった腹筋を
ヨダレをたらしながら眺め、おやつの誘惑に打ち勝ちました。
夕飯(肉じゃがとキュウリの浅漬け)を済ませて
７時頃、老犬といつもの散歩。
これから少しウォーキングしてきます。
炭酸水飲みながら、今日はジェーン・バーキンの
ジュ・テーム・モワ・ノン・プリュと
チャールズ・ブロンソンのデス・ウィッシュ観ました。
そのあとはネットでヨーロッパやブラジルの
美しい男性モデルの引き締まった腹筋を
ヨダレをたらしながら眺め、おやつの誘惑に打ち勝ちました。
夕飯(肉じゃがとキュウリの浅漬け)を済ませて
７時頃、老犬といつもの散歩。
これから少しウォーキングしてきます。
暑い部屋で映画を見ながらショコでもすれば、もっと痩せると思うのだが・・・。
じっとしているより、涼しいショッピングモールを冷やかしてぶらぶらするほうが
節電しつつ体にも負担をかけず、まだダイエットになると思う。
買い食いが怖いなら、電車賃と水筒だけ持って。
じっとしているより、涼しいショッピングモールを冷やかしてぶらぶらするほうが
節電しつつ体にも負担をかけず、まだダイエットになると思う。
買い食いが怖いなら、電車賃と水筒だけ持って。
もう、ほっとけば
またリバウンドするよ
またリバウンドするよ
WiiのJustDunceやってる奥様いないかな。
口コミみて買ったんだけどすごくイイw
楽しいし、5曲も踊れば汗ダラダラ。
判定がかなり緩いのも達成感味わえて良し。
ダンス系のエクササイズが好きな奥様には是非おすすめしたい。
口コミみて買ったんだけどすごくイイw
楽しいし、5曲も踊れば汗ダラダラ。
判定がかなり緩いのも達成感味わえて良し。
ダンス系のエクササイズが好きな奥様には是非おすすめしたい。
二の腕の振り袖を気にしていらっしゃる奥様が多いけど私は、二の腕が抑揚ない棒なのに、身体はがっしりがコンプレックスでした。
約４kgあった子供も抱いていても筋肉つかなく、体質と諦めていましたが、カーヴィーやっていたら、二の腕に美しい盛り上がりが！
適度な盛り上がりある二の腕は、棒よりきれいなのですね。
約４kgあった子供も抱いていても筋肉つかなく、体質と諦めていましたが、カーヴィーやっていたら、二の腕に美しい盛り上がりが！
適度な盛り上がりある二の腕は、棒よりきれいなのですね。
カーヴィーって、あまり運動強度は強くないと思うのだけど
こちらで痩せた奥様は一日何回やっていましたか？ー
こちらで痩せた奥様は一日何回やっていましたか？ー
>>95
分かる～。
ショッピングって案外、カロリー消費するよね。
食べてもひたすら歩くから軽く摂取カロリー位は消費してる気がする。
そして、素敵な服を見付けてあの服が綺麗に着れる体型を目指そうと
思えるｗ
あとは20時以降は食べないとか、間食は一切禁止するとか、
飲み物はお茶のみ、とかそういった小さな努力の積み重ねも結構大切。
分かる～。
ショッピングって案外、カロリー消費するよね。
食べてもひたすら歩くから軽く摂取カロリー位は消費してる気がする。
そして、素敵な服を見付けてあの服が綺麗に着れる体型を目指そうと
思えるｗ
あとは20時以降は食べないとか、間食は一切禁止するとか、
飲み物はお茶のみ、とかそういった小さな努力の積み重ねも結構大切。
>>81って、以前も来ていた暑いのを我慢して痩せるという
持論の人かな。
持論の人かな。
105 ：可愛い奥様：2012/07/24(火) 10:16:51.15 ID:mXK88FOB0
聞く耳持たないみたいだし、これから一生ずっと
夏に発汗で体重落として、冬に肥えるを繰り返すんでしょうﾅﾑﾅﾑ
夏に発汗で体重落として、冬に肥えるを繰り返すんでしょうﾅﾑﾅﾑ
155cm 40才 54kg→41kgまでカロリー計算で落とした。
１年後の今、44kgまで戻ってるけどもういい。
今でも結構節制してるけど、ジワジワ増えてるし、
この生活ではこの位の体重になっちゃうんだと良くわかったよ。
１年後の今、44kgまで戻ってるけどもういい。
今でも結構節制してるけど、ジワジワ増えてるし、
この生活ではこの位の体重になっちゃうんだと良くわかったよ。
159cm52kgだった私が3ヶ月で47～48kgくらいになった。
そこからが落ちないから昨日岩盤浴行きました。頑張りましょう。
そこからが落ちないから昨日岩盤浴行きました。頑張りましょう。
>>100
私もそれ気になる！最近部分痩せカーヴィ買ったけど、ゆるカーヴィとメラメラ1回ずつやって終わり。
私もそれ気になる！最近部分痩せカーヴィ買ったけど、ゆるカーヴィとメラメラ1回ずつやって終わり。
>>108
私も部分痩せのDVDしか持っていないんだけど、やっぱりちょっと物足りなくて
確か本には一日何回でもやって！みたいに書かれていたけど、それは飽きて続けられなそうだったから
ストレッチ（10分）→ダンベル（15分）→ゆるカーヴィーとメラメラ、部分痩せとストレッチを連続再生（約35分）
→ショコ（25分）→ストレッチ（5分）してから家の掃除
これを週4回くらいやってて2ヶ月目位から効果を感じていま4ヶ月目
私も部分痩せのDVDしか持っていないんだけど、やっぱりちょっと物足りなくて
確か本には一日何回でもやって！みたいに書かれていたけど、それは飽きて続けられなそうだったから
ストレッチ（10分）→ダンベル（15分）→ゆるカーヴィーとメラメラ、部分痩せとストレッチを連続再生（約35分）
→ショコ（25分）→ストレッチ（5分）してから家の掃除
これを週4回くらいやってて2ヶ月目位から効果を感じていま4ヶ月目
続きです
161センチ52キロが47まで来ました（体脂肪は減ったけどちょっとうちの器械壊れてるっぽい）
私はやる時にガッツリやりたい派なんだけど、本当は一日10分でも毎日した方が効き目でるかも
161センチ52キロが47まで来ました（体脂肪は減ったけどちょっとうちの器械壊れてるっぽい）
私はやる時にガッツリやりたい派なんだけど、本当は一日10分でも毎日した方が効き目でるかも
111 ：可愛い奥様：2012/07/24(火) 12:01:00.51 ID:cQkpGWbPO
155の44なら痩せすぎってことはないんじゃないかと
日焼けしそうだけどプールいこうかな…。
生理きちゃう前にいっておくか。
生理きちゃう前にいっておくか。
>>111
そんなこというなら
>>110なんてもっと痩せ過ぎということになる。
歳をとってあまりに痩せているのはどうかと思うけど
キジョ板には10代から60代くらいまで年齢層も
幅広くいるわけだし決めつけ良くないんじゃないの？
そんなこというなら
>>110なんてもっと痩せ過ぎということになる。
歳をとってあまりに痩せているのはどうかと思うけど
キジョ板には10代から60代くらいまで年齢層も
幅広くいるわけだし決めつけ良くないんじゃないの？
155の44くらいだと骨細で筋肉が少ないタイプなら体脂肪率は平均以上の
ことだってあるしね
ことだってあるしね
111は「54kg→41kg」の事を言っているんじゃ？
現在44kgだけど、戻せるなら戻したいといっていると捕らえて
「極端な痩せに憧れる人はカキコミ遠慮して欲しい」と発言したのでは？
現在44kgだけど、戻せるなら戻したいといっていると捕らえて
「極端な痩せに憧れる人はカキコミ遠慮して欲しい」と発言したのでは？
あと、確かに痩せすぎだと感染症に弱くなって、風邪から肺炎に簡単に移行して
簡単に死んだりする。
出産前だと、障害児や障害予備児の出生率が高くなったり、
出産時に（母子に関わらず）死んだりするので、医者によっては「子供産めませんよ」と
言ったりする。
153cm38kgで生まれた子供が結構重度の各種アレルギー持ちで、私の夫だったりする。
もっとも義母はダイエットしていたわけではないし、現在は50kgの大台に乗っているｗ
簡単に死んだりする。
出産前だと、障害児や障害予備児の出生率が高くなったり、
出産時に（母子に関わらず）死んだりするので、医者によっては「子供産めませんよ」と
言ったりする。
153cm38kgで生まれた子供が結構重度の各種アレルギー持ちで、私の夫だったりする。
もっとも義母はダイエットしていたわけではないし、現在は50kgの大台に乗っているｗ
119修正
「38kgで生まれた子供」⇒「母体38kgでできた子供」
子供込みで38kgだったらすげぇや。
「38kgで生まれた子供」⇒「母体38kgでできた子供」
子供込みで38kgだったらすげぇや。
>>119
そんな1例だけあげられても…
私産婦人科勤務してたことあったけど、痩せている人の方がお産軽かったよ
安産型なんてただの都市伝説だと思う
もちろん細すぎると胎児の頭部との兼ね合いで問題出てくることあるけどね
肥満の方がハイリスク
155の41だって細いけど騒ぐほどの痩せすぎではないと思う
そんな1例だけあげられても…
私産婦人科勤務してたことあったけど、痩せている人の方がお産軽かったよ
安産型なんてただの都市伝説だと思う
もちろん細すぎると胎児の頭部との兼ね合いで問題出てくることあるけどね
肥満の方がハイリスク
155の41だって細いけど騒ぐほどの痩せすぎではないと思う
>>119
あーそれは確かに…自分はダイエットで痩せてからそれまではなかった
風邪の菌が目に伝染って結膜炎引き起こしたり、
小デブな頃より体が若干弱くなったｗ
医学的な標準体重が一番長生きするというよね。
かといって見た目小デブでは人生楽しくないしｗ難しいところだ。
あーそれは確かに…自分はダイエットで痩せてからそれまではなかった
風邪の菌が目に伝染って結膜炎引き起こしたり、
小デブな頃より体が若干弱くなったｗ
医学的な標準体重が一番長生きするというよね。
かといって見た目小デブでは人生楽しくないしｗ難しいところだ。
Just Dance やってます
発売してすぐに買って何度かやってあきちゃったけど、最近ふとやってみて
すごく楽しかった！
汗だくだしゲーム感覚で一時間あっという間。
まだまだ踊りこなせてないけどw
２は楽しみ。ちなみに私もラスプーチンが一番好き。
これで初めてこれで締める。
体重は変わらないけど、腰周りと二の腕がすっきりしてきた。
発売してすぐに買って何度かやってあきちゃったけど、最近ふとやってみて
すごく楽しかった！
汗だくだしゲーム感覚で一時間あっという間。
まだまだ踊りこなせてないけどw
２は楽しみ。ちなみに私もラスプーチンが一番好き。
これで初めてこれで締める。
体重は変わらないけど、腰周りと二の腕がすっきりしてきた。
とりあえずヘソを縦にシャキーンと戻したい。
痩せてる人には、なんのこっちゃと思うでしょうが。
ヘソがね、ぶに～んってしてるのよ。
ぶに～んって。
痩せてる人には、なんのこっちゃと思うでしょうが。
ヘソがね、ぶに～んってしてるのよ。
ぶに～んって。
>>121
私も41は「痩せてる」とは思うけど「痩せ“すぎ”」だとは思わないよ。
111がそう思ったのかなという推測。誤解を招いたようなので追記。
それから、自分にとって「無理のないベスト体重」が世間一般の「痩せすぎ」にあてはまることが
あっても、結構大丈夫なんじゃないかと思ってる。「無理のない」がポイントで。
義母はちょっと引っかかったけどｗ
痩せすぎだと糖尿病の子供の発生率が高くなったり、
潜在的に糖尿病のリスクの高い子供が高くなるとはニュースになっていた。
私も41は「痩せてる」とは思うけど「痩せ“すぎ”」だとは思わないよ。
111がそう思ったのかなという推測。誤解を招いたようなので追記。
それから、自分にとって「無理のないベスト体重」が世間一般の「痩せすぎ」にあてはまることが
あっても、結構大丈夫なんじゃないかと思ってる。「無理のない」がポイントで。
義母はちょっと引っかかったけどｗ
痩せすぎだと糖尿病の子供の発生率が高くなったり、
潜在的に糖尿病のリスクの高い子供が高くなるとはニュースになっていた。
他人の体重なんてもうどうでもいいじゃん
身長と体重だけじゃなんにも参考にならんよね。
それぞれでいいじゃん。
それぞれでいいじゃん。
体重なんて本当に人それぞれ。
私なんて身長158しかないのに、50キロ切ると生理が止まるよ。
スタイルより健康って思って生きてきたよ
私なんて身長158しかないのに、50キロ切ると生理が止まるよ。
スタイルより健康って思って生きてきたよ
体重も大事だけど、体脂肪も大事よね。
同じスペックでも体脂肪が20と25では凄く変わる。
もっと言えば、まったく同じスペックでも、
食事制限だけで痩せた人と運動を兼ねた人とではボディラインが違う。
同じスペックでも体脂肪が20と25では凄く変わる。
もっと言えば、まったく同じスペックでも、
食事制限だけで痩せた人と運動を兼ねた人とではボディラインが違う。
そうですね（棒）
勝手にしらけててね。
トマトジュースってやっぱりダイエット効果あるかも。
去年、毎日寝る前飲んでた時はだいたい56～57キロ代だったのに
面倒になってやめたら気がつけば58～59キロ代になってた。
で、ここ１ヶ月また飲み始めたら今日は57キロ代に戻ってた。
身長は160。ほんとは55以下が目標なんだけど、とりあえずまた飲み続けることにする。
去年、毎日寝る前飲んでた時はだいたい56～57キロ代だったのに
面倒になってやめたら気がつけば58～59キロ代になってた。
で、ここ１ヶ月また飲み始めたら今日は57キロ代に戻ってた。
身長は160。ほんとは55以下が目標なんだけど、とりあえずまた飲み続けることにする。
ぐわあ～～、食欲に負けてしまったあ。
寝るまえにウォーキングだ！
寝るまえにウォーキングだ！
食欲制御は難しい。
痩せないのは午前中、自由に食べてるからだと
わかってはいるが、やめられない。
買わないと心に決めても
マメにゼリーだの
ブラマンジェだの
ゴマ豆腐だの
作って食べてしまうダメな自分。
痩せないのは午前中、自由に食べてるからだと
わかってはいるが、やめられない。
買わないと心に決めても
マメにゼリーだの
ブラマンジェだの
ゴマ豆腐だの
作って食べてしまうダメな自分。
ご飯お代わりしたいけど我慢だ～
賞味期限が近いからと言い訳して、ゆでたまご二個間食しちゃったじゃないか…
お昼を控えめにしよう。
お昼を控えめにしよう。
私もご飯おかわり我慢するわ。
昼から仕事なので、１１時に昼飯。
夏休みで子供もいるから
少しはまともなものつくらないと。
昼から仕事なので、１１時に昼飯。
夏休みで子供もいるから
少しはまともなものつくらないと。
>>138
ブラマンジェだのゴマ豆腐だのって手間かかりそうなのにすごいな。
お料理上手なのね。
そういう人は低カロリースイーツ作りに燃えたらいいと思う。
奥様なら低カロでもすんごい凝った美味しいのできそう。
ブラマンジェだのゴマ豆腐だのって手間かかりそうなのにすごいな。
お料理上手なのね。
そういう人は低カロリースイーツ作りに燃えたらいいと思う。
奥様なら低カロでもすんごい凝った美味しいのできそう。
昔アンルイスがインタビューで「ダイエットしなきゃいけないのに、
トルティーヤチップスに付けるディップとかわざわざ手作りしちゃうんだよね～」と言ってたの思い出したｗ
トルティーヤチップスに付けるディップとかわざわざ手作りしちゃうんだよね～」と言ってたの思い出したｗ
カーヴィーや筋トレしてもウエストが６７cmから減らない…
背が高い方で骨盤、肋骨張り出ているから６０cm以下は夢の世界だとは思うが、６３cmになりたい。
華奢な人がうらやましい～
背が高い方で骨盤、肋骨張り出ているから６０cm以下は夢の世界だとは思うが、６３cmになりたい。
華奢な人がうらやましい～
私はウエスト80になってかなり喜んでますorz
空腹時に、かなり気合いれてお腹引っ込ませると67になるわｗｗ
これでも少しは細くなったんだよ～
これでも少しは細くなったんだよ～
>>144 です
愚痴ってすみません。
運動を半年続けて、それなりに減りつづけていたのですが、今月は減らず。
これ以上(以下)にならないような気がして愚痴っちゃいました。
運動しなきゃ今のサイズにもならなかったのですから、これからも運動続けます。
愚痴ってすみません。
運動を半年続けて、それなりに減りつづけていたのですが、今月は減らず。
これ以上(以下)にならないような気がして愚痴っちゃいました。
運動しなきゃ今のサイズにもならなかったのですから、これからも運動続けます。
注文してたzumbaがｷﾀ━━━┌(_д_┌ )┐━━━ !!!!!
ちょうど子供たちも遊びに行ってるし、早速開封してみるよ！！
楽しかったらいいなー！ちょっとやってみるね！！
ちょうど子供たちも遊びに行ってるし、早速開封してみるよ！！
楽しかったらいいなー！ちょっとやってみるね！！
ズンバ、ひと通りのステップを覚えたら楽しい
でもああいうラテンなダンスは人が多い所でキャッキャしてやる方がさらに楽しいかも
でもああいうラテンなダンスは人が多い所でキャッキャしてやる方がさらに楽しいかも
この日までに何キロになるっ！て具体的な目標がないためかただ単に口卑しいからか
ズルズルダラダラ食べたい欲求が収まらなくて情けなくなる。
2月のピークからは6キロ減ったけど、そこから減ったと思ったらまた戻ってを繰り
返して足踏みしてる。
あーあ、早く第一目標クリアして下着総入れ替えしたいなあ。
ズルズルダラダラ食べたい欲求が収まらなくて情けなくなる。
2月のピークからは6キロ減ったけど、そこから減ったと思ったらまた戻ってを繰り
返して足踏みしてる。
あーあ、早く第一目標クリアして下着総入れ替えしたいなあ。
珍しモノ好きの姑が買ったレッグマジック
義実家でホコリをかぶっていたので、夫が
｢俺もやりたい｣と言って借りてきた。
とりあえず茶の間にドンと置いて、脇を通る度に動かしてます
レッグマジックで効果があった奥様いらっしゃいますか？
義実家でホコリをかぶっていたので、夫が
｢俺もやりたい｣と言って借りてきた。
とりあえず茶の間にドンと置いて、脇を通る度に動かしてます
レッグマジックで効果があった奥様いらっしゃいますか？
ズンバと言えば常盤さんどうなったんだろう。
暑くて食欲ないからダイエットには良いんだけど、
筋肉つけて引き締めたい。ストレッチくらいしかやってないけど
深夜通販番組で見た、TRFダンササイズが凄く欲しくなった。
中高生のころ小室ファミリー大好きだったのでｗ
筋肉つけて引き締めたい。ストレッチくらいしかやってないけど
深夜通販番組で見た、TRFダンササイズが凄く欲しくなった。
中高生のころ小室ファミリー大好きだったのでｗ
149です。
取り敢えずズンバのベーシックだけやってみた。
動く時に摺り足というか、足を軸に左右に動いたりする動きが多くて
足の裏が痛くなったｗ
でも、これは楽しいと思った。
自分はターボをずっとやってたクチだけど、ターボほどフィットネス臭はしてなくて
ラテンダンスですよ～って感じだし、構えずにやれる気がする。
いい買い物をしたぞ。
脳脂肪奥だったけど
これが導火線になってターボもやりたくなってきた！！
よしこの調子でデヴ婦人を卒業を目指す。
取り敢えずズンバのベーシックだけやってみた。
動く時に摺り足というか、足を軸に左右に動いたりする動きが多くて
足の裏が痛くなったｗ
でも、これは楽しいと思った。
自分はターボをずっとやってたクチだけど、ターボほどフィットネス臭はしてなくて
ラテンダンスですよ～って感じだし、構えずにやれる気がする。
いい買い物をしたぞ。
脳脂肪奥だったけど
これが導火線になってターボもやりたくなってきた！！
よしこの調子でデヴ婦人を卒業を目指す。
>>144
へそ周りの数値に注目するといいと思うよ。
自分はへそ周り68cm、取りあえずくびれてそうな所66cm。
くびれのカーブは皆無だけど、腹に縦ラインができて立体的に
なるとくびれてるっぽく見えるようにはなった。
へそ周りの数値に注目するといいと思うよ。
自分はへそ周り68cm、取りあえずくびれてそうな所66cm。
くびれのカーブは皆無だけど、腹に縦ラインができて立体的に
なるとくびれてるっぽく見えるようにはなった。
旦那に両脇腹をポンポンされて、太った音がする、と言われた
確かに、タプタプするような、普段とは違う音がする
ちなみに体重は1.5kg増orz
元々デヴなのに増えてどーする！！うおー痩せてやるぞ！
と気合いを入れて頑張ってます、目標は8kg減
個人的にはDDRが一番効く
楽しいから何時間でも踊っていられるし、すごく汗も出るからスッキリして達成感ある
確かに、タプタプするような、普段とは違う音がする
ちなみに体重は1.5kg増orz
元々デヴなのに増えてどーする！！うおー痩せてやるぞ！
と気合いを入れて頑張ってます、目標は8kg減
個人的にはDDRが一番効く
楽しいから何時間でも踊っていられるし、すごく汗も出るからスッキリして達成感ある
くびれで考えると、どう考えてもドラム缶だなｗ自分。
アンダーバスト７２ｃｍ
ウエストのくびれてそうなところ６６ｃｍ
健康診断のメタボ診断で測るところ７２ｃｍ
ヒップ ８６ｃｍ
なんだろう、女性的ではないスタイルなんだろうな…
ちなみにバストは鳩胸Ｃカップ、競泳用の水着がヤバいくらい似合うかも。
アンダーバスト７２ｃｍ
ウエストのくびれてそうなところ６６ｃｍ
健康診断のメタボ診断で測るところ７２ｃｍ
ヒップ ８６ｃｍ
なんだろう、女性的ではないスタイルなんだろうな…
ちなみにバストは鳩胸Ｃカップ、競泳用の水着がヤバいくらい似合うかも。
159 ：可愛い奥様：2012/07/25(水) 18:26:43.27 ID:AknMdx4i0
禁煙して2年
5kg太った。根性で3kg減らしたが、どうしても2kg戻らないorz
5kg太った。根性で3kg減らしたが、どうしても2kg戻らないorz
子供3人産んで7キロ増。
今人生で一番太ってしまってるので、初めてのダイエット挑戦です。
友達から勧められてコアリズムを始めて5日目。
食事も、なるべく野菜中心で腹八分目にしています。
体重は今のところ1キロ減。コアリズムは体重変化少ないと聞きましたが、本当ですか？
今人生で一番太ってしまってるので、初めてのダイエット挑戦です。
友達から勧められてコアリズムを始めて5日目。
食事も、なるべく野菜中心で腹八分目にしています。
体重は今のところ1キロ減。コアリズムは体重変化少ないと聞きましたが、本当ですか？
今、３８歳。身長１６５㎝体重６２㎏。ウエストなんて驚異の８５㎝だもんね。
足首・ふくらはぎ、太もものサイズが全て柔道部の息子（高３）と完全に一致！！
何をどうすればいいのかもう分からなくなってる。駄目な所、教えて欲しい！
６：３０ 朝食 ブラックコーヒー ４枚切りのパン１枚 旦那＆子供出勤
～８：３０ 二度寝。
９：００ 自転車でパート先へ。（１０分）
１３：００ パート終了。飲食店の為、ピラフやスパを食べて帰る。
～１８：００ 買い物や掃除やらをいろいろ済ます。
～２０：００ 夕飯作りながらネットみたりダラダラ。２０：３０ 夕飯（外で出る定食？くらいの量）食べる。
～１：００ 風呂入ったりネット。２時頃、就寝。
こんな感じの毎日を続けてて１０年で５５㎏だったのがジワジワと気付くと６２㎏に。
お菓子も食べないし、間食する訳でもないのになぁ・・・
足首・ふくらはぎ、太もものサイズが全て柔道部の息子（高３）と完全に一致！！
何をどうすればいいのかもう分からなくなってる。駄目な所、教えて欲しい！
６：３０ 朝食 ブラックコーヒー ４枚切りのパン１枚 旦那＆子供出勤
～８：３０ 二度寝。
９：００ 自転車でパート先へ。（１０分）
１３：００ パート終了。飲食店の為、ピラフやスパを食べて帰る。
～１８：００ 買い物や掃除やらをいろいろ済ます。
～２０：００ 夕飯作りながらネットみたりダラダラ。２０：３０ 夕飯（外で出る定食？くらいの量）食べる。
～１：００ 風呂入ったりネット。２時頃、就寝。
こんな感じの毎日を続けてて１０年で５５㎏だったのがジワジワと気付くと６２㎏に。
お菓子も食べないし、間食する訳でもないのになぁ・・・
>>161
たぶん、基礎代謝の低下とか関係あるんじゃないかな？私すごく冷え性で、岩盤浴行って汗と老廃物を出すようにしてから普段の生活でも結構汗をかくようになったし、体温も上がりましたよ。
あと、睡眠時間を早められるなら早めた方がいいかもしれないです。睡眠はダイエットの基本らしいです。
たぶん、基礎代謝の低下とか関係あるんじゃないかな？私すごく冷え性で、岩盤浴行って汗と老廃物を出すようにしてから普段の生活でも結構汗をかくようになったし、体温も上がりましたよ。
あと、睡眠時間を早められるなら早めた方がいいかもしれないです。睡眠はダイエットの基本らしいです。
>>161
昼食のピラフやスパを何とかしろとは言わないけど（飲食店なら食事補助もあるんだろうし）
外の定食並みの夕食の内容がガテン系定食屋な内容だったら太るよ
あと夕食の時間が遅い！夜更かししすぎ！
ダラダラネットする暇あるなら30分でいいから運動しなさい！
うちの母親風に言ってみた
昼食のピラフやスパを何とかしろとは言わないけど（飲食店なら食事補助もあるんだろうし）
外の定食並みの夕食の内容がガテン系定食屋な内容だったら太るよ
あと夕食の時間が遅い！夜更かししすぎ！
ダラダラネットする暇あるなら30分でいいから運動しなさい！
うちの母親風に言ってみた
筋肉が落ちたとか？
タンパク質取ってる？
年取ると若い時と比べて筋肉の維持が出来ない＆落ちやすいって言うから
主食のみの摂取だけじゃなくてタンパク質も取ってね。
タンパク質取ってる？
年取ると若い時と比べて筋肉の維持が出来ない＆落ちやすいって言うから
主食のみの摂取だけじゃなくてタンパク質も取ってね。
>>142>>143
ゴマ豆腐もブラマンジェも
鍋１つでできるぐうたらデザートですよ～。
火にかけて焦がさないように
ねりねり、まぜまぜしてサラサラなのが
ドロッとしたら(この瞬間がワクワク)
あとは型代わりのどんぶりか重箱に
流し込んで冷めたら冷蔵庫に入れておけばいいだけ。
ちまちま小さい型だと満足できない。
大きく切って、がっつり食べるのが大好き。
これが太る原因でしょうね、やはり…。
それと睡眠不足も。
１２時前に寝ることはあんまりないや。
朝は５時６時に起きるけど。
睡眠不足だと血中のレプチンとかいうのが
どうにかなって、過食になりやすいって
テレビでいってた。
ゴマ豆腐もブラマンジェも
鍋１つでできるぐうたらデザートですよ～。
火にかけて焦がさないように
ねりねり、まぜまぜしてサラサラなのが
ドロッとしたら(この瞬間がワクワク)
あとは型代わりのどんぶりか重箱に
流し込んで冷めたら冷蔵庫に入れておけばいいだけ。
ちまちま小さい型だと満足できない。
大きく切って、がっつり食べるのが大好き。
これが太る原因でしょうね、やはり…。
それと睡眠不足も。
１２時前に寝ることはあんまりないや。
朝は５時６時に起きるけど。
睡眠不足だと血中のレプチンとかいうのが
どうにかなって、過食になりやすいって
テレビでいってた。
うんカロリー計算だね。
生活リズムより、代謝の低下と運動不足、カロリー取り過ぎなんだろう。
グラタンとパスタ食べりゃ、もう1日分カロリーオーバーだもん。
若いころみたいに食べられないんですよ…。
生活リズムより、代謝の低下と運動不足、カロリー取り過ぎなんだろう。
グラタンとパスタ食べりゃ、もう1日分カロリーオーバーだもん。
若いころみたいに食べられないんですよ…。
>>161
朝食と昼食がほぼ炭水化物なのは改善できる気がする。
効率よくカロリーを燃やすために野菜が必要らしいけど、
1日で見ると野菜がたりなさそう。
バランスを見るともしかしたらタンパク質の割合も足りないかも。
http://allabout.co.jp/gm/gc/381251/3/
朝食と昼食がほぼ炭水化物なのは改善できる気がする。
効率よくカロリーを燃やすために野菜が必要らしいけど、
1日で見ると野菜がたりなさそう。
バランスを見るともしかしたらタンパク質の割合も足りないかも。
http://allabout.co.jp/gm/gc/381251/3/
意外とタンパク質って意識しないと摂れないよね
カロリー範囲内で必要なタンパク質摂るのが難しいと実感している
コアリズムは慣れるまでは有酸素運動な気がします
カロリー範囲内で必要なタンパク質摂るのが難しいと実感している
コアリズムは慣れるまでは有酸素運動な気がします
40代になったら更に痩せにくくなるから今の内に絞ればよい。
私が今日検査で、164センチで59キロになればよいといわれたので
そんな悲観する数字でもないと思うが。
私が今日検査で、164センチで59キロになればよいといわれたので
そんな悲観する数字でもないと思うが。
>>156
へそ周りですか？
今計ったら８４cmありました。
骨盤しっかりしているので腰周りは９１cm。
やはりがっしりですね。
へそ周りが減るようカーヴィーの立ち腹筋する時におへそを意識してみます。
へそ周りですか？
今計ったら８４cmありました。
骨盤しっかりしているので腰周りは９１cm。
やはりがっしりですね。
へそ周りが減るようカーヴィーの立ち腹筋する時におへそを意識してみます。
>>161
13時から18時の間にもっといろいろできると思う
あとカーヴィーとかショコとかやれそう
そんでその分早く寝て朝の2度寝をやめてラジオ体操でもするよろし
食事は朝に果物とゆで卵を取ってパンはやめるか8枚切り
夕ご飯は炭水化物を控えめにして野菜たっぷりで食べる時間19時までにする
私ならそんな感じに変えてみるかな
13時から18時の間にもっといろいろできると思う
あとカーヴィーとかショコとかやれそう
そんでその分早く寝て朝の2度寝をやめてラジオ体操でもするよろし
食事は朝に果物とゆで卵を取ってパンはやめるか8枚切り
夕ご飯は炭水化物を控えめにして野菜たっぷりで食べる時間19時までにする
私ならそんな感じに変えてみるかな
>161 食べて3時間以内に寝ると肥える。通勤は徒歩にしましょう。
昼飯がカロリー高そう。年齢により基礎代謝の低下がありえますので体型の為にも筋トレを。
睡眠時間が少ないのは×
昼飯がカロリー高そう。年齢により基礎代謝の低下がありえますので体型の為にも筋トレを。
睡眠時間が少ないのは×
炭水化物とりすぎ
食べてすぐ寝る
たぶんカロリー過多
典型的なデブへの道
お酒やお菓子とってないから大丈夫ってわけじゃないからね
食べてすぐ寝る
たぶんカロリー過多
典型的なデブへの道
お酒やお菓子とってないから大丈夫ってわけじゃないからね
何が太るって体質にもよるんだろうけど、炭水化物が一番敵だと思う。
今日は仕事が休みなので１日フルで食欲との戦いだ！
頑張るぞ！
朝の食事
ツナオムレツ
ゆでブロッコリー
白飯
牛乳(150ml)
頑張るぞ！
朝の食事
ツナオムレツ
ゆでブロッコリー
白飯
牛乳(150ml)
つチラ裏もしくは日記帳
>>161
この生活で太らないなんてありえないよ。
4枚切りのパンってネタかと思ったｗ
これを6枚切りに変えて（もしくは半分に切って）、
卵やハム類、トマトなど野菜を追加。
二度寝はしない。
仕事に行くまでに、掃除やら洗濯を済ます。
昼食は野菜中心の弁当持参。
夜は白米など炭水化物は食べずに、豆腐を追加。
夜は12時には寝る。
ネットダラダラが脂肪脳の原因。
顔もたるんでるでしょ。
この生活で太らないなんてありえないよ。
4枚切りのパンってネタかと思ったｗ
これを6枚切りに変えて（もしくは半分に切って）、
卵やハム類、トマトなど野菜を追加。
二度寝はしない。
仕事に行くまでに、掃除やら洗濯を済ます。
昼食は野菜中心の弁当持参。
夜は白米など炭水化物は食べずに、豆腐を追加。
夜は12時には寝る。
ネットダラダラが脂肪脳の原因。
顔もたるんでるでしょ。
>>161
朝ごはんに野菜ジュースとゆで卵（塩）つけるといいよ。これなら手間かからないでしょ。
それから細かいけど、「パン」だけじゃあるまい。
バターやジャム、スプレッド等使っていたら
それもカウントするようなカロリーチェックを心がけないと、ただのザル。
厚切りトーストが食べたければ４枚切りを半分に切って（実質８枚切りになる）
サクッ＆フワッ感を楽しむといいよ。
パスタはトマト系が比較的カロリー低め。
クリーム系やピラフを選ぶなら、２、３割残すくらいで。
夕食のご飯（白飯）も２、３割減から始めて半分くらいまで減らしてみる。
ちなみに白米は100gで約170kcal。
食物繊維が取れるといえど、カロリー自体は玄米もたいして変わりはない。
ひと口30回噛む。
残り物の「もったいない」は、やめるか冷凍庫。
買い物、掃除やアイロンがけなど体力を使う家事をする前に20分ほど筋トレをして
消費カロリーを増やす。パートが体力使いそうなので、その前にするのもいいかも。
二度寝より、お昼寝20分に変えてみる。
年齢的に健康を考えて10分でいいからストレッチしておく。実は同じ年齢。
朝ごはんに野菜ジュースとゆで卵（塩）つけるといいよ。これなら手間かからないでしょ。
それから細かいけど、「パン」だけじゃあるまい。
バターやジャム、スプレッド等使っていたら
それもカウントするようなカロリーチェックを心がけないと、ただのザル。
厚切りトーストが食べたければ４枚切りを半分に切って（実質８枚切りになる）
サクッ＆フワッ感を楽しむといいよ。
パスタはトマト系が比較的カロリー低め。
クリーム系やピラフを選ぶなら、２、３割残すくらいで。
夕食のご飯（白飯）も２、３割減から始めて半分くらいまで減らしてみる。
ちなみに白米は100gで約170kcal。
食物繊維が取れるといえど、カロリー自体は玄米もたいして変わりはない。
ひと口30回噛む。
残り物の「もったいない」は、やめるか冷凍庫。
買い物、掃除やアイロンがけなど体力を使う家事をする前に20分ほど筋トレをして
消費カロリーを増やす。パートが体力使いそうなので、その前にするのもいいかも。
二度寝より、お昼寝20分に変えてみる。
年齢的に健康を考えて10分でいいからストレッチしておく。実は同じ年齢。
>>183
…飲食店パートで手作り弁当は難しいかと…
円滑な人間関係とか、
お客様に説明するために「味を知っておく」必要も無きにしも非ず。
やるなら「アレルギーの体質改善」とか「胃がちょっと…」とか
無難な言い訳を仕込んでおくべし。
…飲食店パートで手作り弁当は難しいかと…
円滑な人間関係とか、
お客様に説明するために「味を知っておく」必要も無きにしも非ず。
やるなら「アレルギーの体質改善」とか「胃がちょっと…」とか
無難な言い訳を仕込んでおくべし。
４枚切りパン食べてすぐ寝ちゃうってｗ
１６１奥、ある意味うらやましい生活かもｗ
二度寝したい。
単純に炭水化物の摂取量を減らすだけでもやせると思う。
自転車通勤も徒歩に切り替えたらさらに良さそう。
特別な運動をプラスするより、生活スタイルをマイナーチェンジする方が
気負わず痩せるはず。
二度寝したい。
単純に炭水化物の摂取量を減らすだけでもやせると思う。
自転車通勤も徒歩に切り替えたらさらに良さそう。
特別な運動をプラスするより、生活スタイルをマイナーチェンジする方が
気負わず痩せるはず。
>>136
私は朝、食事代わりに自作トマトジュースをミキサーで作って
コップ1杯飲んでたら体重が2キロも減ったよ
暑くて食欲無くなったんだけどトマトは口当たりがいいから食べたり
飲んだりしてたのが良かったのかな
私は朝、食事代わりに自作トマトジュースをミキサーで作って
コップ1杯飲んでたら体重が2キロも減ったよ
暑くて食欲無くなったんだけどトマトは口当たりがいいから食べたり
飲んだりしてたのが良かったのかな
>>161
ちょっと待った！
パートが終わってからパート先でお昼を食べてるんだ…
じゃぁ、それをお断りすればいいんじゃない？
それも時給のうちと思うなら太っても仕方ない。
痩せたいけど、断れない、やめられない…、なら、
それなりの体重で我慢するしかないのよ。
痩せた人はそこを越えてる。
ちょっと待った！
パートが終わってからパート先でお昼を食べてるんだ…
じゃぁ、それをお断りすればいいんじゃない？
それも時給のうちと思うなら太っても仕方ない。
痩せたいけど、断れない、やめられない…、なら、
それなりの体重で我慢するしかないのよ。
痩せた人はそこを越えてる。
パート先のお昼より外食の定食レベルというの夕食が問題だと思うけどな
単なる愚痴なんですが、モチ下がりそうなので書かせて下さい。
3月、夫の会社の健診で色々引っ掛かったので決意してダイエット開始し、
165cm/70kgからウォーキング、しっかりストレッチ、軽い金取れ、
食事は1400kcal前後に抑えて、毎日飲んでいたお酒も休み、4ヶ月で10kg減量できた。
会社側からメタボ指導をするというので指定医のカウンセリングを受けることになったんだけど、
直近の検査結果が無いけど大丈夫ですか？と質問したら、今のあなたを診ますからと。
それなのに、「食事療法はあまり意味が無い」「痩せても数値が良化しない人もいる」
「あなたの場合は遺伝や体質なのではないか」と、3月の数値を見ながら畳み掛けるように言われた。
それは太っている時の数値なのでと説明したら「だから痩せても無駄な人がいる！」と。
早く血液検査を受けなさいと言いたいがための言葉らしかったが、
「無駄」という言葉を数度も言われ、不快を通り越して泣きたくなった･･･
早く気持ちを切り替えなきゃいけないけど、悔しくて腹立たしくて仕方なかった。
3月、夫の会社の健診で色々引っ掛かったので決意してダイエット開始し、
165cm/70kgからウォーキング、しっかりストレッチ、軽い金取れ、
食事は1400kcal前後に抑えて、毎日飲んでいたお酒も休み、4ヶ月で10kg減量できた。
会社側からメタボ指導をするというので指定医のカウンセリングを受けることになったんだけど、
直近の検査結果が無いけど大丈夫ですか？と質問したら、今のあなたを診ますからと。
それなのに、「食事療法はあまり意味が無い」「痩せても数値が良化しない人もいる」
「あなたの場合は遺伝や体質なのではないか」と、3月の数値を見ながら畳み掛けるように言われた。
それは太っている時の数値なのでと説明したら「だから痩せても無駄な人がいる！」と。
早く血液検査を受けなさいと言いたいがための言葉らしかったが、
「無駄」という言葉を数度も言われ、不快を通り越して泣きたくなった･･･
早く気持ちを切り替えなきゃいけないけど、悔しくて腹立たしくて仕方なかった。
大変な目に遭ったね。
そいつがドクハラ野郎なだけで、
あなたの努力は素晴らしいよ。
そいつがドクハラ野郎なだけで、
あなたの努力は素晴らしいよ。
頭に血が上っててすみません長々と書いた割りに肝心なことが抜けてまして。
血液検査は8月に次回健診でやる予定で、3月からこれまでの間に一度既にしていて、
若干ですが数値下がってたりしたんですが私がその数字を正確に覚えてなかったんです。
それ説明したら「数字に敏感じゃない！」とまた叱られ･･･
極めつけは、もう余り意味が無いからこれ以上の減量はやめて現状維持でといわれたこと。
体脂肪率が非常に高いと言ったんですが通じずでした。
あー、また長文すみません。だけど慰めてもらい有難かったです。
悔しいのでまたがんばります。
勿論、健診数値にダイエットは無意味かもしれないけど、それでもいい、痩せたいです。
血液検査は8月に次回健診でやる予定で、3月からこれまでの間に一度既にしていて、
若干ですが数値下がってたりしたんですが私がその数字を正確に覚えてなかったんです。
それ説明したら「数字に敏感じゃない！」とまた叱られ･･･
極めつけは、もう余り意味が無いからこれ以上の減量はやめて現状維持でといわれたこと。
体脂肪率が非常に高いと言ったんですが通じずでした。
あー、また長文すみません。だけど慰めてもらい有難かったです。
悔しいのでまたがんばります。
勿論、健診数値にダイエットは無意味かもしれないけど、それでもいい、痩せたいです。
読み返して思ったけど、私の返答が要領得なくてドクターもイラっときたのかな。
カルシウムでも補給して筋トレでもしてきます･･･
失礼しました。
カルシウムでも補給して筋トレでもしてきます･･･
失礼しました。
>>192
１０kg減って
素晴らしいじゃないですか！
高圧的な医者っていますよね。
でも検査は受けておいて悪いことはないと思います。
私の友達で痩せてるけど
毎年、健康診断で血液検査ひっかかる人がいる。
１人は糖尿の疑いで
もう１人は高血圧。
(２人とも４０代)
１０kg減って
素晴らしいじゃないですか！
高圧的な医者っていますよね。
でも検査は受けておいて悪いことはないと思います。
私の友達で痩せてるけど
毎年、健康診断で血液検査ひっかかる人がいる。
１人は糖尿の疑いで
もう１人は高血圧。
(２人とも４０代)
>>168
奥様、同じ簡単ならプリンとかにシフトなさっては？高タンパクでダイエット向き。
牛乳入ってるから砂糖少しでも十分甘く感じるし、
カラメルはなしにして、食べるときメープルシロップかければさらにヘルシー。
ゼリーはお茶系（コーヒー、紅茶、烏龍など）のを無糖で作って、メープルシロップや
黒糖蜜少々をかけるとか。寒天やアガーを使えば食物繊維でお通じにも良いし。
奥様、同じ簡単ならプリンとかにシフトなさっては？高タンパクでダイエット向き。
牛乳入ってるから砂糖少しでも十分甘く感じるし、
カラメルはなしにして、食べるときメープルシロップかければさらにヘルシー。
ゼリーはお茶系（コーヒー、紅茶、烏龍など）のを無糖で作って、メープルシロップや
黒糖蜜少々をかけるとか。寒天やアガーを使えば食物繊維でお通じにも良いし。
>>161です。こんなに皆さんからアドバイスもらえるなんて嬉しいです。
朝の４枚切りパンも、「この後パートだし消費されるでしょ」なんて思ってたんですが甘いですよね。
ちなみに夕飯の定食くらい？の昨日の夕飯はこんな感じです。
ご飯
カボチャ煮つけ
千切り人参とキャベツ
鳥もも肉１枚（バジルソースをかけて）
納豆温泉卵のせ
どうでしょうか。
朝、コーヒーだけにするか８枚切りに変える。
二度寝をやめて家事を済ませてからパートへ。
自転車やめて徒歩で通う。
夕飯は１９時までに食べる。
皆さんの意見を取り入れて、これを一ヶ月続けてみようかと思います。
朝の４枚切りパンも、「この後パートだし消費されるでしょ」なんて思ってたんですが甘いですよね。
ちなみに夕飯の定食くらい？の昨日の夕飯はこんな感じです。
ご飯
カボチャ煮つけ
千切り人参とキャベツ
鳥もも肉１枚（バジルソースをかけて）
納豆温泉卵のせ
どうでしょうか。
朝、コーヒーだけにするか８枚切りに変える。
二度寝をやめて家事を済ませてからパートへ。
自転車やめて徒歩で通う。
夕飯は１９時までに食べる。
皆さんの意見を取り入れて、これを一ヶ月続けてみようかと思います。
すごくおいしそうなメニューだわ。
でも、大きさにもよるけど鶏モモ一枚は多すぎかな？
皮を取るとか半分にするとかするといいかも。
甘辛く味付けした煮物は割にカロリー高いと思うから気を付けてね。
でも、大きさにもよるけど鶏モモ一枚は多すぎかな？
皮を取るとか半分にするとかするといいかも。
甘辛く味付けした煮物は割にカロリー高いと思うから気を付けてね。
>>199 プリンって難しくないですか？
「す」が入って、あんまり成功したことないです。
よく冷えた寒天に黒蜜、たまらんですな～。
砂糖のかわりにラカント使えばカロリーゼロ。
高いけど、これからお菓子にはラカント使います。
いつもたくさん食べてるので便秘はしたことないです。
毎日、すごい量。
おから(ホットケーキミックス１おから１の割合のケーキにした)が一番いい便が出る気がします。
固さがちょうどよく、するんと切れも良かったです。
汚い話ですみません。
「す」が入って、あんまり成功したことないです。
よく冷えた寒天に黒蜜、たまらんですな～。
砂糖のかわりにラカント使えばカロリーゼロ。
高いけど、これからお菓子にはラカント使います。
いつもたくさん食べてるので便秘はしたことないです。
毎日、すごい量。
おから(ホットケーキミックス１おから１の割合のケーキにした)が一番いい便が出る気がします。
固さがちょうどよく、するんと切れも良かったです。
汚い話ですみません。
４枚切パン１枚264（バタージャムなど除く）、ピラフやパスタ600、
ご飯１膳235、鳥もも１枚600（調味料など除く）、納豆100、卵85
カボチャの煮つけ154、人参14、キャベツ7、ブラックコーヒー8、
これで2067。
パンのバターやジャム、鳥もものソースや炒める油、
コーヒーにミルクや砂糖が入ったら、まぁ結構なカロリーになりますな。
ご飯１膳235、鳥もも１枚600（調味料など除く）、納豆100、卵85
カボチャの煮つけ154、人参14、キャベツ7、ブラックコーヒー8、
これで2067。
パンのバターやジャム、鳥もものソースや炒める油、
コーヒーにミルクや砂糖が入ったら、まぁ結構なカロリーになりますな。
>>196
その医者を紹介した会社の保険組合にクレーム入れたほうがいいよ。
８月に改めて検診を受けるから、暫定的な数値とみなして覚えていなかったんでしょ？
主婦にとっては料亭と近くのスーパーの土用のウナギのお値段比較の方が
よほど記憶に残ってる。
それに数値なんて、ここの奥様心当たりが大有りだろうけど、
にょろにょろと平行線をのたくった後、一気に下がったりするもの（体重）。
改めて受けた検診の数字を前に、これまでのあなたの努力がどのように反映されたか
食事療法や体質について判断すればいいわけであってね。
ヤブであることは間違いない。
論理性の欠落した非科学的な医者抱えてると、
そのうち重大な判断ミスを招いて裁判沙汰が起きると思う。
その医者を紹介した会社の保険組合にクレーム入れたほうがいいよ。
８月に改めて検診を受けるから、暫定的な数値とみなして覚えていなかったんでしょ？
主婦にとっては料亭と近くのスーパーの土用のウナギのお値段比較の方が
よほど記憶に残ってる。
それに数値なんて、ここの奥様心当たりが大有りだろうけど、
にょろにょろと平行線をのたくった後、一気に下がったりするもの（体重）。
改めて受けた検診の数字を前に、これまでのあなたの努力がどのように反映されたか
食事療法や体質について判断すればいいわけであってね。
ヤブであることは間違いない。
論理性の欠落した非科学的な医者抱えてると、
そのうち重大な判断ミスを招いて裁判沙汰が起きると思う。
私もおやつは水寒天だ。
黒蜜ときなこかけるだけで神の美味さ。
黒蜜ときなこかけるだけで神の美味さ。
210 ：可愛い奥様：2012/07/26(木) 16:35:11.51 ID:z7Vf4bhl0
ここで評判の良かったカーヴィーの部分やり始めて5日目
ちょっとウエストが引き締まった気がする。
ゆる・メラメラ・部分通し・ストレッチで40分ぐらいかかるけど
どれか削ったほうが続くかなぁ・・・
しかし先生の声が、なんでもないときに頭の中グルグルして困るｗ
「バットマン♪バットマン♪」
ちょっとウエストが引き締まった気がする。
ゆる・メラメラ・部分通し・ストレッチで40分ぐらいかかるけど
どれか削ったほうが続くかなぁ・・・
しかし先生の声が、なんでもないときに頭の中グルグルして困るｗ
「バットマン♪バットマン♪」
わかるw「バットマン」
カーヴィー１ケ月さぼったら、体力落ちた
カーヴィー１ケ月さぼったら、体力落ちた
ﾜｲﾊﾟｰ ﾜｲﾊﾟｰ
聞こえないよー もっと大きい声で！
夏休みで仕事ないからだらだらしようと思えば際限ないｗｗ
ので毎日ウォーキングする事にした。
一日７キロちょっとのコースなんだけど、１００００歩行かないんだよね。
１０キロにするとちょっときついし、毎日続ける事を優先して７キロコースで取りあえず頑張ろう。
ので毎日ウォーキングする事にした。
一日７キロちょっとのコースなんだけど、１００００歩行かないんだよね。
１０キロにするとちょっときついし、毎日続ける事を優先して７キロコースで取りあえず頑張ろう。
カービィじゃなくてカーヴィーだよ～
楽しくやっていこうねえ～
楽しくやっていこうねえ～
ずっと引きこもりしてて太ったから働き出した
働いたら痩せると思ってたが更に太った
ポチったスポーツ用のイヤホンが届いたら私ランニングするんだ…
働いたら痩せると思ってたが更に太った
ポチったスポーツ用のイヤホンが届いたら私ランニングするんだ…
>>203
だよね。
すごいカロリー摂取。
やっぱり昼の炭水化物が効いてる。
たまにならともかく、毎日はコワイ。
半分のカロリーでもっと栄養のあるものを食べられる。
それと、やっぱり食べざかりのお子さんの影響で、感覚がマヒしてるかも。
鶏もも一枚は食べ過ぎｗ
ダイエット中なら、鶏ムネ半分でも夜なら躊躇するのにｗ
そのままだと、50歳ぐらいで土管体型のおばさんの出来上がり。
だよね。
すごいカロリー摂取。
やっぱり昼の炭水化物が効いてる。
たまにならともかく、毎日はコワイ。
半分のカロリーでもっと栄養のあるものを食べられる。
それと、やっぱり食べざかりのお子さんの影響で、感覚がマヒしてるかも。
鶏もも一枚は食べ過ぎｗ
ダイエット中なら、鶏ムネ半分でも夜なら躊躇するのにｗ
そのままだと、50歳ぐらいで土管体型のおばさんの出来上がり。
鳥胸肉皮はいだのをフープロでミンチにして、おから少し混ぜて
玉ねぎみじん切りしたの混ぜて肉団子に。
それをトマト煮にしたのが美味しい。
カロリーかなりダウンだけど食べごたえあるよ。
玉ねぎみじん切りしたの混ぜて肉団子に。
それをトマト煮にしたのが美味しい。
カロリーかなりダウンだけど食べごたえあるよ。
>>216ごめんなさい、
ウに点々、携帯だとどうやって出すのかわからないのです。
>>217 働いてるとストレス多いよね。
私はスーパーで発注や品出しの仕事なんだけど
過剰在庫になって大量に見切り品や廃棄が出ると
店長に呼ばれて怒られるし、同僚からは冷たい視線感じるし…
しかも同僚が１０才くらい若い人達で居心地悪い。
安上がりで手っ取り早いストレス解消法で
食べまくってたら巨体になった。
専業主婦だった頃のほうが痩せてた。
家の中が清潔に片付いていた。
あの頃に戻りたいけど
大学生の子供への仕送り代を稼がなければ…
ウに点々、携帯だとどうやって出すのかわからないのです。
>>217 働いてるとストレス多いよね。
私はスーパーで発注や品出しの仕事なんだけど
過剰在庫になって大量に見切り品や廃棄が出ると
店長に呼ばれて怒られるし、同僚からは冷たい視線感じるし…
しかも同僚が１０才くらい若い人達で居心地悪い。
安上がりで手っ取り早いストレス解消法で
食べまくってたら巨体になった。
専業主婦だった頃のほうが痩せてた。
家の中が清潔に片付いていた。
あの頃に戻りたいけど
大学生の子供への仕送り代を稼がなければ…
221 ：可愛い奥様：2012/07/26(木) 19:48:56.63 ID:GolaLxtj0
暑くて運動がつらい。頭がボーっとする。多分熱中症。
９月半ばまで現状維持に留めた方がいいだろうか。
ジムも節電のつもりなのか、クーラーあまり入れてくれない。暑い。
９月半ばまで現状維持に留めた方がいいだろうか。
ジムも節電のつもりなのか、クーラーあまり入れてくれない。暑い。
>>200
自分は緩く糖質制限してるので、このメニューなら米抜き、
かぼちゃ抜き、キャベツ増量、チキンの皮は取るけど身はそのままかな。
肉は脂身が必要以上に多い部位とか、揚げたりしなければ、
それ程怖がるものでも無いかと…。
AGEのことを考えると、焼くのも好ましくはないみたいだけどね。
自分は緩く糖質制限してるので、このメニューなら米抜き、
かぼちゃ抜き、キャベツ増量、チキンの皮は取るけど身はそのままかな。
肉は脂身が必要以上に多い部位とか、揚げたりしなければ、
それ程怖がるものでも無いかと…。
AGEのことを考えると、焼くのも好ましくはないみたいだけどね。
食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
ほうれい線を増やしたくなければ、しっかり食べましょう！＾＾
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
ほうれい線を増やしたくなければ、しっかり食べましょう！＾＾
>>220
難しいかもしれないが、食べる以外にスッキリするストレス発散を見付かると良いですね。
私は、ダイエットと同時に断捨離とか、トキメキ片付けにはまり、時間あるとあちこち見直したり、
クイックルワイパー持って徘徊したり
鍋磨いたりしてストレス発散してます。
動いているとダラダラ食べないせいか意識的な食事しないで３kg減。
カーヴィーにもはまり、理想体型にはまだまだですがほぼ毎日続いています。
220さんも美ボディ目指しましょ！
難しいかもしれないが、食べる以外にスッキリするストレス発散を見付かると良いですね。
私は、ダイエットと同時に断捨離とか、トキメキ片付けにはまり、時間あるとあちこち見直したり、
クイックルワイパー持って徘徊したり
鍋磨いたりしてストレス発散してます。
動いているとダラダラ食べないせいか意識的な食事しないで３kg減。
カーヴィーにもはまり、理想体型にはまだまだですがほぼ毎日続いています。
220さんも美ボディ目指しましょ！
メアリーさんのバレビュ・ターゲット・ワークアウトやってて
先程右腰痛めた･･･orz
ヤバっ!!!!と思ってすぐ止めてうずくまってたら大事には至らなかったわ。
メアリー続けてもいいのかおメアリー
先程右腰痛めた･･･orz
ヤバっ!!!!と思ってすぐ止めてうずくまってたら大事には至らなかったわ。
メアリー続けてもいいのかおメアリー
家族みんなが4枚切りなら、自分は半枚にしたら8枚切りと同じだよね？
私は厚切りが好きなんで、いつも半分食べて半分翌朝に残す。
半分も対角に三角に切ると、なんか量多く感じる。
私は厚切りが好きなんで、いつも半分食べて半分翌朝に残す。
半分も対角に三角に切ると、なんか量多く感じる。
めんどくさい。その気持ちが豚になる。わかっているんだ。
さー、未だ誰にも認められてないが7キロ痩せたんだ！がんばるぞー！
ただ、宣言したかったんです。頑張ります。
さー、未だ誰にも認められてないが7キロ痩せたんだ！がんばるぞー！
ただ、宣言したかったんです。頑張ります。
私も誰にも気付かれないけど3キロ4％痩せたよ！
これからも頑張ろう！
これからも頑張ろう！
２２：２２：２２なら美容体重に！
今日明日と家族の誕生日が続く。
去年の2夜連続誕生日パーチーの翌日からダイエット頑張って12キロ痩せた。
そして今日。
1年ぶりにお腹が破れそうになるくらい食べに食べた。
明日は義両親も来て、今日以上にごちそう三昧の予定。
どうしようリバウンドしちゃう！などと思いながら
少しだけ食べる方が精神的に良くない！と思って（言い訳？）
割り切って楽しくおいしく大食い。
また明後日から頑張る。絶対頑張る。
多分2日で相当増量するだろうけど、戻す！！宣言チラ裏ごめんなさい。
去年の2夜連続誕生日パーチーの翌日からダイエット頑張って12キロ痩せた。
そして今日。
1年ぶりにお腹が破れそうになるくらい食べに食べた。
明日は義両親も来て、今日以上にごちそう三昧の予定。
どうしようリバウンドしちゃう！などと思いながら
少しだけ食べる方が精神的に良くない！と思って（言い訳？）
割り切って楽しくおいしく大食い。
また明後日から頑張る。絶対頑張る。
多分2日で相当増量するだろうけど、戻す！！宣言チラ裏ごめんなさい。
>>220
頑張れ！
発注は大変だよね。見込み違いは多々あるよ。
よく分かる。
生活のために働きながらのダイエットは辛いよね。
フィットネスＤＶＩＤは合う、合わないがある。
自分が楽しめるものが見つかるといいね。
私が今、はまっているのはジリアンのヨガ。
このスレでお勧めされているのを見て買って本当によかった。
お勧めしてくれた奥様、本当に感謝です。
頑張れ！
発注は大変だよね。見込み違いは多々あるよ。
よく分かる。
生活のために働きながらのダイエットは辛いよね。
フィットネスＤＶＩＤは合う、合わないがある。
自分が楽しめるものが見つかるといいね。
私が今、はまっているのはジリアンのヨガ。
このスレでお勧めされているのを見て買って本当によかった。
お勧めしてくれた奥様、本当に感謝です。
>>200
がんがれ～
でも朝抜きはよくないよ、それに美容の為にもビタミン取ったほうが良いと思う
忙しいならそれこそバナナでも
でも夕ご飯見るに料理上手＆マメな奥さんっぽいからグリーンスムージーなんてどうですか
それか夜のご飯となにかおかずを朝に持ってくると良いかも
がんがれ～
でも朝抜きはよくないよ、それに美容の為にもビタミン取ったほうが良いと思う
忙しいならそれこそバナナでも
でも夕ご飯見るに料理上手＆マメな奥さんっぽいからグリーンスムージーなんてどうですか
それか夜のご飯となにかおかずを朝に持ってくると良いかも
有酸素に特化したDVDなら私も知りたい
>>235奥様がＷｉｉをお持ちなら、WiiFitPlusをお薦めしたい所だけど
>>235奥様がＷｉｉをお持ちなら、WiiFitPlusをお薦めしたい所だけど
このスレ見てトレーシー買ったけど
黙々と修行ぽい雰囲気が苦手だ
ナレーションがいかんのかなあ？
ジリアンのしゃべりと弟子2名の明るさにホッとしてしまう
黙々と修行ぽい雰囲気が苦手だ
ナレーションがいかんのかなあ？
ジリアンのしゃべりと弟子2名の明るさにホッとしてしまう
自分はトレーシー好きだけどな。お尻が筋肉痛になったりするし。
バレビュもまた気にしときます。
バレビュもまた気にしときます。
自分もトレーシーが一番好きだけどね
淡々としたところが好き
ジリアンも持ってるけど、ついトレーシーをやってしまう
好みは色々ってことですよ
それぞれ好きなDVDに出会えてよかった
明日も頑張れる
淡々としたところが好き
ジリアンも持ってるけど、ついトレーシーをやってしまう
好みは色々ってことですよ
それぞれ好きなDVDに出会えてよかった
明日も頑張れる
私はトレーシー苦手だ～。
説明放棄してるように思えるw
説明放棄してるように思えるw
私はターボジャムが好き
慣れてくるとバックミュージックに乗れて楽しくなる
動いているわりに階下に音は響かないところも良い
慣れてくるとバックミュージックに乗れて楽しくなる
動いているわりに階下に音は響かないところも良い
私もターボジャムは最強だと思う。
カルディオやって半年で13キロ落とした。(食事のカロリーも計算したけどね)
けど、半年やってもやっぱりキツイな～って思って
上の方にも書いてる人いたけどズンバ買った。
ターボみたいな明るさが好みだからズンバは私に合ってる。
でもしっかりエクササイズを！って思ったらターボだな。やっぱ。
カルディオやって半年で13キロ落とした。(食事のカロリーも計算したけどね)
けど、半年やってもやっぱりキツイな～って思って
上の方にも書いてる人いたけどズンバ買った。
ターボみたいな明るさが好みだからズンバは私に合ってる。
でもしっかりエクササイズを！って思ったらターボだな。やっぱ。
トレーシーが好きでやり込んでで腰痛発症してしばらく運動できず、
次に腰に負担かかりにくいバレビューやってすごく気に入ったけど
有酸素取り入れたくてトランポリン買ってしまったW
トレーシーの有酸素のﾀﾞﾝｽ出来ない私にはいい買い物でした。
なんかお腹の中が筋肉痛になったけどショコは飽きるしｳｫｰｷﾝｸﾞは暑いしてﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ最高。
次に腰に負担かかりにくいバレビューやってすごく気に入ったけど
有酸素取り入れたくてトランポリン買ってしまったW
トレーシーの有酸素のﾀﾞﾝｽ出来ない私にはいい買い物でした。
なんかお腹の中が筋肉痛になったけどショコは飽きるしｳｫｰｷﾝｸﾞは暑いしてﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ最高。
トランポリンいいな。
欲しいんだけど、場所が。
欲しいんだけど、場所が。
ターボはいろんな動きがあるけど、似たような動きをえんえん
やり続けるのが辛くなってどうも最後までできない。
スカルプトもそう。マットワークが最後にまとめてあるけど、
あれが途中に挟んであればいいのにな。
マットワークが途中にあると腹筋始まる前とか数秒でも横になって休めるせいか、
変化があるから飽きないのか、やり続けられる。
ジリアンのダンベルはそのような作りになってるので、ターボのスカルプトより
内容はキツい（と思う）のに最後まで出来る。
でもシャーリーンと仲間たちは好きだから、たまにやるよ。
もっと体力がついたら余裕で出来るようになったりしてｗ
やり続けるのが辛くなってどうも最後までできない。
スカルプトもそう。マットワークが最後にまとめてあるけど、
あれが途中に挟んであればいいのにな。
マットワークが途中にあると腹筋始まる前とか数秒でも横になって休めるせいか、
変化があるから飽きないのか、やり続けられる。
ジリアンのダンベルはそのような作りになってるので、ターボのスカルプトより
内容はキツい（と思う）のに最後まで出来る。
でもシャーリーンと仲間たちは好きだから、たまにやるよ。
もっと体力がついたら余裕で出来るようになったりしてｗ
私もターボの動きは飽きちゃってだめだー。
でも腹筋編とダンベルもってやるやつは好きでよくやってる。
でも腹筋編とダンベルもってやるやつは好きでよくやってる。
6月後半から、今日人に会う予定だったのを目標にダイエットはじめて、ひと段落。
結局2キロちょいしか減らなかったｗｗｗなんというスローペースｗｗ
でも、サイズはあちこち落ちたので見た目は少し締まった。服が緩い。
子が未だに卒乳してくれず、あまり食事制限できないので、エクササイズ中心にダイエット続行します。
食事制限しないと、あきれるくらい体重って落ちないね…
もう、サイズが落ちればいいや…
とりあえず今日は、チーズケーキとシュークリームを一個ずつ食べてご褒美とした。
次は8月末に家族の記念撮影をするので、それを目標に今夜から頑張る。
結局2キロちょいしか減らなかったｗｗｗなんというスローペースｗｗ
でも、サイズはあちこち落ちたので見た目は少し締まった。服が緩い。
子が未だに卒乳してくれず、あまり食事制限できないので、エクササイズ中心にダイエット続行します。
食事制限しないと、あきれるくらい体重って落ちないね…
もう、サイズが落ちればいいや…
とりあえず今日は、チーズケーキとシュークリームを一個ずつ食べてご褒美とした。
次は8月末に家族の記念撮影をするので、それを目標に今夜から頑張る。
>>249
トランポリンは楽天で沢山出てる幅91cmのやつで3000円くらいのやつです。
家は一軒家だけど両隣が激近いの音が気になり、夫に外に出てもらって
私が2階のﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝでﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝ飛んでみて音漏れを確認したら問題なしでした。
勿論1階にはﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝって飛んでる音（バネの音）はちょっとだけ聞こえるわけですけどw
床はﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝにゴム脚がついてるのでそのまま置いて、使わないときは壁に立てかけてます。
圧迫感は意外となくて立てかけた壁との隙間は猫の休憩所になってます。
運動は午前午後にわけて15分ずつで1日30分程度。
飛びながらウエスト捻ったりランニングみたく走ってみたりジャンプ中に両足開いて
着地時に閉じるとか色々しながらやってます。
ミニトランポリンは天井に頭ぶつけるほど飛べないから普通の天井で大丈夫です。
トランポリンは楽天で沢山出てる幅91cmのやつで3000円くらいのやつです。
家は一軒家だけど両隣が激近いの音が気になり、夫に外に出てもらって
私が2階のﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝでﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝ飛んでみて音漏れを確認したら問題なしでした。
勿論1階にはﾊﾞｲﾝﾊﾞｲﾝって飛んでる音（バネの音）はちょっとだけ聞こえるわけですけどw
床はﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝにゴム脚がついてるのでそのまま置いて、使わないときは壁に立てかけてます。
圧迫感は意外となくて立てかけた壁との隙間は猫の休憩所になってます。
運動は午前午後にわけて15分ずつで1日30分程度。
飛びながらウエスト捻ったりランニングみたく走ってみたりジャンプ中に両足開いて
着地時に閉じるとか色々しながらやってます。
ミニトランポリンは天井に頭ぶつけるほど飛べないから普通の天井で大丈夫です。
筋トレをしてますが、体重が減らず、逆に増えました…（；ω；）
わかっているけど、挫けそうですorz
夕飯をやめようかな。
わかっているけど、挫けそうですorz
夕飯をやめようかな。
脂肪を減らしたいなら、有酸素運動が王道。
ジャストダンスwiiやってる人ってどの程度落ちました？
下半身とか部分的に脂肪を落としたいんだけど無理かな
楽しく踊れる系じゃないと続かないもので…
下半身とか部分的に脂肪を落としたいんだけど無理かな
楽しく踊れる系じゃないと続かないもので…
5月からダイエットを始めて食事制限とジリアンで5キロ減。
一定の数値から全く体重が落ちない！
停滞期かしら。
1日3食、間食なしで1200～1500キロカロリー以下だけど
それ以上減らすのは厳しい。
一定の数値から全く体重が落ちない！
停滞期かしら。
1日3食、間食なしで1200～1500キロカロリー以下だけど
それ以上減らすのは厳しい。
私は長いことジムで筋トレ系のとボクササイズ系プログラムやってる。
体重はこれだけじゃ落ちない。（あわせて週３、４回。合計３～４時間）
毎日のようにやってる人も痩せてないなあ。
運動やってる人の身体になって、くびれははっきりしてくるし
ストレス解消と汗かくせいか美肌になるような気はするけど。
で、最近夕飯軽くして５キロ痩せた。168㎝、56kg。
見た目はそんなに体重あるように見えない。
肩と腕がガッツポーズするとレスラーみたい・・・。
体重はこれだけじゃ落ちない。（あわせて週３、４回。合計３～４時間）
毎日のようにやってる人も痩せてないなあ。
運動やってる人の身体になって、くびれははっきりしてくるし
ストレス解消と汗かくせいか美肌になるような気はするけど。
で、最近夕飯軽くして５キロ痩せた。168㎝、56kg。
見た目はそんなに体重あるように見えない。
肩と腕がガッツポーズするとレスラーみたい・・・。
みんな身長あっていいなぁ。
私は160/52のチビレスラーw
肩幅縮めてMサイズの服が着られるようになりたい！
私は160/52のチビレスラーw
肩幅縮めてMサイズの服が着られるようになりたい！
ヤーナリズムは、腰痛くならないかしら。
夜中の通販ＴＶで見て、楽しそうだったのだが。
リズム感ゼロなので、普通のトレーシーについていく位でやっと。
新ジリアン３０日の方がいいかな。
悩む。
夜中の通販ＴＶで見て、楽しそうだったのだが。
リズム感ゼロなので、普通のトレーシーについていく位でやっと。
新ジリアン３０日の方がいいかな。
悩む。
158センチ。この夏ほんの少し痩せて、やっとこさ50㎏切ったから、
調子乗ってノースリーブ着て出かけたら、
出先の鏡で見る自分の姿が、あまりに醜くて早く帰りたくなったw
二の腕が完全に、真夏に家の中だけで解禁されるオカンのソレそのものだった・・・
ノスタルジーだわ。スイカと蚊取り線香まで目に浮かんだわ。
顔もそうだけど、なんで家の鏡ってマシに見えるんだろう・・・
出かけるときは「よし、まあ大丈夫！」って思うんだけどな。
調子乗ってノースリーブ着て出かけたら、
出先の鏡で見る自分の姿が、あまりに醜くて早く帰りたくなったw
二の腕が完全に、真夏に家の中だけで解禁されるオカンのソレそのものだった・・・
ノスタルジーだわ。スイカと蚊取り線香まで目に浮かんだわ。
顔もそうだけど、なんで家の鏡ってマシに見えるんだろう・・・
出かけるときは「よし、まあ大丈夫！」って思うんだけどな。
五輪始まったしアスリートの鍛えられた身体見たらモチベーション上がりそうだな～
266 ：可愛い奥様：2012/07/28(土) 09:07:24.70 ID:4KnLN0Ut0
>>263
体重は増えなかったけど
体脂肪率が減って行きましたが、、、
ほぼ同じ位の身長の人と体重教えっこしたんだけど
明らかに私より体重あるだろうなと思ったら
私よりすくなかった。
結構ショックだつたんだけど
きっと体脂肪率の違いで見た目より体重が多かったり
少なかったりするんだと思う。
160センチ50キロ 25％と
同じ身長体重で20％は全然違うと思う。
体重は増えなかったけど
体脂肪率が減って行きましたが、、、
ほぼ同じ位の身長の人と体重教えっこしたんだけど
明らかに私より体重あるだろうなと思ったら
私よりすくなかった。
結構ショックだつたんだけど
きっと体脂肪率の違いで見た目より体重が多かったり
少なかったりするんだと思う。
160センチ50キロ 25％と
同じ身長体重で20％は全然違うと思う。
寝る前に寝ながらケイタイでネットしてるんだけど、しながら力を入れながら片足を垂直に上げて
5分で反対の脚へ…まぁまぁキツい。
5分で反対の脚へ…まぁまぁキツい。
グラム単位しか痩せなくて、時には停滞してたりして
ここに愚痴を良く書き込んだけどw
１月から気が付いたら４kg痩せた。
170cm 57kg 目標は55kg。もっと筋肉付けたい
ここに愚痴を良く書き込んだけどw
１月から気が付いたら４kg痩せた。
170cm 57kg 目標は55kg。もっと筋肉付けたい
>269 体脂肪率は?それで充分だと思いますよ。
>161 へのツッコミを自分もしたけどカロリーオーバーの事は気付かなくていい参考になりました。
カロリー計算しないとザルみたいだし。益々(??)ストイックに頑張ります。夏だし。
汗かくとヤセた気になるねww
>161 へのツッコミを自分もしたけどカロリーオーバーの事は気付かなくていい参考になりました。
カロリー計算しないとザルみたいだし。益々(??)ストイックに頑張ります。夏だし。
汗かくとヤセた気になるねww
昨日から、踏み台昇降はじめた
前は一時間できたけど、いまは20分が精一杯だわ…
少しづつ増やして行こう
前は一時間できたけど、いまは20分が精一杯だわ…
少しづつ増やして行こう
間食したくなったとき、ちょっと体重計に乗ってみると効果てきめんだ。
「ふっ、ブタのくせにまだ食うか」
と自嘲して手を引っ込めている。
「ふっ、ブタのくせにまだ食うか」
と自嘲して手を引っ込めている。
>>274
1時間前にこのスレ覗いていれば良かったよ。。。
チョコチップクッキー食べちゃたよ。
子供とドラゴンボールを見ていたら、神様に痩せた体形にしてもらうと言う太ったおばさんを見て
息子が、でもすぐ戻っちゃうよね～と言ったのを聞いて、そうだよね一瞬誰かの力を借りて痩せても
自分の生活に見合った体形になるよね…と思いました。
1時間前にこのスレ覗いていれば良かったよ。。。
チョコチップクッキー食べちゃたよ。
子供とドラゴンボールを見ていたら、神様に痩せた体形にしてもらうと言う太ったおばさんを見て
息子が、でもすぐ戻っちゃうよね～と言ったのを聞いて、そうだよね一瞬誰かの力を借りて痩せても
自分の生活に見合った体形になるよね…と思いました。
>275 ドラゴンボールの話ワロスww
地道にコツコツ頑張ろう。そうじゃないとリバウンドする。習慣が身に付いてないといけない。
地道にコツコツ頑張ろう。そうじゃないとリバウンドする。習慣が身に付いてないといけない。
>>263
体重が増えたわけじゃないけど
見た目より重いのは事実。
ただ、筋肉の方が脂肪より重いとはいうけど
ちょっとぐらいの筋トレでいきなり筋肉が２キロも３キロも増えないよ…
とペンチプレスとかデッドリフトとか
結構ガチなウエイトトレーニングをしている私は思うけどね。
体重が増えたわけじゃないけど
見た目より重いのは事実。
ただ、筋肉の方が脂肪より重いとはいうけど
ちょっとぐらいの筋トレでいきなり筋肉が２キロも３キロも増えないよ…
とペンチプレスとかデッドリフトとか
結構ガチなウエイトトレーニングをしている私は思うけどね。
278 ：可愛い奥様：2012/07/28(土) 19:39:49.18 ID:OskLti3V0
デブが電車やバスに入ってくると室内温度が上がるから夏は乗ってくんな
すごいピザがショーパンで歩いてたりすると、ギョッと見てしまう。
自分だったらそんな姿耐えられないので痩せるが。
自分だったらそんな姿耐えられないので痩せるが。
太ってる人のほうが体温が高くなってしまうみたいだから
それはしょうがないよ。
それはしょうがないよ。
食べ過ぎなきゃ痩せるよ
>>277
うん、見た目と体重が一致しないってことはよくあることだとは
思うんだけどさ。
女性が多少の筋トレしたぐらいでそうそう筋肉つくもんかなーと
思ってね。ダイエットして逆に体重重くなりました！ってほど筋肉つくのかと
疑問に思ったんだ。
プロテインとか摂取してかなり頑張らないとそうそう筋肉つかないと
思ってたから。
うん、見た目と体重が一致しないってことはよくあることだとは
思うんだけどさ。
女性が多少の筋トレしたぐらいでそうそう筋肉つくもんかなーと
思ってね。ダイエットして逆に体重重くなりました！ってほど筋肉つくのかと
疑問に思ったんだ。
プロテインとか摂取してかなり頑張らないとそうそう筋肉つかないと
思ってたから。
ここ半年以上運動さぼってて
体重はさほど変わっていないのに体型が酷いことになってしまった。
以前やっていたパワーヨガのDVDを久しぶりに出してやってみたら
翌日全身が心地よい筋肉痛になったわ。
しばらく続けてみます。
体重はさほど変わっていないのに体型が酷いことになってしまった。
以前やっていたパワーヨガのDVDを久しぶりに出してやってみたら
翌日全身が心地よい筋肉痛になったわ。
しばらく続けてみます。
こちらで奥様方おすすめのバレービューティいいですね！
こまめに声を掛けてくれて、水分補給も腹筋に力を入れるのも呼吸するのも
忘れずに済む。
何よりバレリーナさんの美しさ、体の柔らかさ、身のこなしを見ているだけ
でも幸せで餅上がる。
私は飽きっぽいので、バレビュとアマゾンで見つけた「ヒップホップダイエット」
ってのを交互にしてる。
リズム感を養いたいのと動きたいのと両方出来て一石二鳥で楽しいです。
こまめに声を掛けてくれて、水分補給も腹筋に力を入れるのも呼吸するのも
忘れずに済む。
何よりバレリーナさんの美しさ、体の柔らかさ、身のこなしを見ているだけ
でも幸せで餅上がる。
私は飽きっぽいので、バレビュとアマゾンで見つけた「ヒップホップダイエット」
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リズム感を養いたいのと動きたいのと両方出来て一石二鳥で楽しいです。
バレビュ・ターゲット・ワークアウトで調子に乗って足上げ過ぎて痛めた腰が、
少しよくなってきた。
きのうはしょうがないので、ゆるカーヴィーとメラメラの方やったけど
即痩せの方をやってみても大丈夫だろうか。
様子を見ながらボチボチ行きますわ。
熱いからあんま食欲なくて助かる。
少しよくなってきた。
きのうはしょうがないので、ゆるカーヴィーとメラメラの方やったけど
即痩せの方をやってみても大丈夫だろうか。
様子を見ながらボチボチ行きますわ。
熱いからあんま食欲なくて助かる。
知り合いから大量に胡瓜を頂いた。
ココで胡瓜は痩せる(消化までの消費カロリー＞摂取カロリー)と聞いていたので有り難く頂き
辛子漬け、浅漬け、Ｑちゃん漬け、ナマス、寒天寄せ、マリネ、クズ煮等々作って、食事の一品にしたり、口寂しい時に食べた。
調度納涼会や親戚の集まりのイベント事と重なったが、体重微減。
胡瓜のおかげか判らないが、助かりました。
ココで胡瓜は痩せる(消化までの消費カロリー＞摂取カロリー)と聞いていたので有り難く頂き
辛子漬け、浅漬け、Ｑちゃん漬け、ナマス、寒天寄せ、マリネ、クズ煮等々作って、食事の一品にしたり、口寂しい時に食べた。
調度納涼会や親戚の集まりのイベント事と重なったが、体重微減。
胡瓜のおかげか判らないが、助かりました。
キュウリでお腹壊して大変な事になった事があるんやけど気を付けて～！
お腹壊す…キュウリは夏野菜だから冷えたのかな
油の使い過ぎに気を付けて炒めるか、焼きキュウリにしたらいいかも
油の使い過ぎに気を付けて炒めるか、焼きキュウリにしたらいいかも
キュウリはよく噛んで食べればたいていは大丈夫だよ。
ここ２～３日ハードな運動していないので、心配だったけど
体重はなんとかキープできてる。
あと２ｋｇで美容体重の自分頑張れ！
ここで気を抜くなよ！アイスは食べるな！食べると死ぬるぞ！
ここ２～３日ハードな運動していないので、心配だったけど
体重はなんとかキープできてる。
あと２ｋｇで美容体重の自分頑張れ！
ここで気を抜くなよ！アイスは食べるな！食べると死ぬるぞ！
294 ：可愛い奥様：2012/07/29(日) 22:32:20.64 ID:Q45cIJ9LO
>>293 死にましただ…
私も後を追いますた…
体脂肪は29から24台になった。
でも体重が減らない。
腹筋をやり始めて3か月（腹直筋＆斜腹筋）割れてきた
腰回りの肉が今は300ｇ（感覚）ずつ付いてる気がする。
これを落としたいけど何がお薦め？
でも体重が減らない。
腹筋をやり始めて3か月（腹直筋＆斜腹筋）割れてきた
腰回りの肉が今は300ｇ（感覚）ずつ付いてる気がする。
これを落としたいけど何がお薦め？
>>294-295
ごめん少し和んだｗｗ
ごめん少し和んだｗｗ
297 カーヴィー?代替え機で記号の入れ方がわからなくてorz
以前から色々相談してる160cm60kgで体脂肪率が18の者です。（この頃59kgぐらいww）
これ以上脂肪減らせないし血液検査でも中性脂肪が少ないけど太いしどうしよう～とか。
誕生日近くなり体重計の年令を直そうと思いいじっていました。
それで設定の男女が間違ってて女に合わせて服を着たまま計ってみました。
夜だからどれだけ増えるかな～?なんて思いながら…そしたら1kg増えてるのはいいんだけど
体脂肪率が27％になっていましたorzまだまだまだまだ脂肪減らせるし頑張るぞ!!orz
以前から色々相談してる160cm60kgで体脂肪率が18の者です。（この頃59kgぐらいww）
これ以上脂肪減らせないし血液検査でも中性脂肪が少ないけど太いしどうしよう～とか。
誕生日近くなり体重計の年令を直そうと思いいじっていました。
それで設定の男女が間違ってて女に合わせて服を着たまま計ってみました。
夜だからどれだけ増えるかな～?なんて思いながら…そしたら1kg増えてるのはいいんだけど
体脂肪率が27％になっていましたorzまだまだまだまだ脂肪減らせるし頑張るぞ!!orz
ジムの体験とかでちゃんと脂肪率はかってもらったら？
落ちないのは停滞期か効果がないかでしょ。
一喜一憂しないで目線変えて見たらどうかしら。
落ちないのは停滞期か効果がないかでしょ。
一喜一憂しないで目線変えて見たらどうかしら。
ジムは1個しかなくて体験は入会が前提になり遠くて利用出来ません。
体重を減らすのは医師には1ヶ月で0.5kgぐらいが目安と言われています。
でも今年の春より少し減っているので気長でいいと思います。今年の春頃は60kgまで行って喜んでましたが
この頃は60kgまで行く事はなく昨日も記録更新しました。そんなに慌てて減らさなくてもいいのでは?
体重を減らすのは医師には1ヶ月で0.5kgぐらいが目安と言われています。
でも今年の春より少し減っているので気長でいいと思います。今年の春頃は60kgまで行って喜んでましたが
この頃は60kgまで行く事はなく昨日も記録更新しました。そんなに慌てて減らさなくてもいいのでは?
>>299
覚えてるよー。
前のは正しい数値じゃなかったんだね。原因わかってよかったよかった。
でもお医者さんにこれ以上痩せちゃだめ、とかいわれてるんだっけか。
それって、お医者さんに体脂肪率18％と自己申告したせいでそういわれたの？
それとも関係なくて血液検査などの結果からそういわれてるの？
後者だとしたらもう一回お医者さんに相談してから対策練って欲しい。健康は大事。
覚えてるよー。
前のは正しい数値じゃなかったんだね。原因わかってよかったよかった。
でもお医者さんにこれ以上痩せちゃだめ、とかいわれてるんだっけか。
それって、お医者さんに体脂肪率18％と自己申告したせいでそういわれたの？
それとも関係なくて血液検査などの結果からそういわれてるの？
後者だとしたらもう一回お医者さんに相談してから対策練って欲しい。健康は大事。
302 ありがとうございます。次に行った時に体脂肪率の件は言ってみようと思います。
浮腫みがあって（調べた）浮腫みを取る（漢方）薬になりましたがその後でその薬がテレビで痩せると取り上げられてました。
体脂肪多いけど血液検査で中性脂肪&コレステロールは標準より少なかったりします。
体脂肪率あと5％は減らせますw筋トレ頑張ります。
食事はあまりしてなかったので色々考えて無理しない様に地道にコツコツ頑張ります。
来年の春ぐらいに52kgぐらいになれるか?
浮腫みがあって（調べた）浮腫みを取る（漢方）薬になりましたがその後でその薬がテレビで痩せると取り上げられてました。
体脂肪多いけど血液検査で中性脂肪&コレステロールは標準より少なかったりします。
体脂肪率あと5％は減らせますw筋トレ頑張ります。
食事はあまりしてなかったので色々考えて無理しない様に地道にコツコツ頑張ります。
来年の春ぐらいに52kgぐらいになれるか?
体脂肪38％で
中性脂肪、コレステロール値は30ない
私ってどっか異常なのかもしれん
来月末健康診断なので
わたしもこつこつがんばってます。
中性脂肪、コレステロール値は30ない
私ってどっか異常なのかもしれん
来月末健康診断なので
わたしもこつこつがんばってます。
書き忘れorz
血液検査でもっと食べる様に、これ以上痩せたらダメ（??）と言われましたが薬が変わり協力してもらってます。
その薬は持病にも効果があるヤツです。
血液検査でもっと食べる様に、これ以上痩せたらダメ（??）と言われましたが薬が変わり協力してもらってます。
その薬は持病にも効果があるヤツです。
中性脂肪30きっててコレステロール値は正常でした
旦那は標準体重で中性脂肪、コレステロール悪い。私は肥満で数値は低いくらい。
皮下脂肪と内臓脂肪の差なのかねー
皮下脂肪と内臓脂肪の差なのかねー
そうかもね
全部皮下脂肪にまわってるのかもｗ
全部皮下脂肪にまわってるのかもｗ
朝ごはん、タルトとアイスのデザート付きでしっかり食べた！
今日いちにち昼食取る暇もないくらい（後片付けの手間を省くため）家事三昧。
通常のハウスキーピング作業に加え、エアコンのフィルター、換気扇の掃除、窓拭き、
床の雑巾がけ、ベッドの隙間にたまった布団の埃の掃除機かけ、お買い物。
そしてたまりにたまったアイロンがけ。昨日天気よくてシーツやらカバーやら
大量に洗った。多分それだけで３時間くらいかかる。そしてトレーシーもやる。
さあ、動くぞ！
今日いちにち昼食取る暇もないくらい（後片付けの手間を省くため）家事三昧。
通常のハウスキーピング作業に加え、エアコンのフィルター、換気扇の掃除、窓拭き、
床の雑巾がけ、ベッドの隙間にたまった布団の埃の掃除機かけ、お買い物。
そしてたまりにたまったアイロンがけ。昨日天気よくてシーツやらカバーやら
大量に洗った。多分それだけで３時間くらいかかる。そしてトレーシーもやる。
さあ、動くぞ！
>>309
奥様働き者ですわ！
しっかり食べて
しっかり身体を動かすのが一番とわかりつつ
この週末義実家行って、気疲れや暑くてすっかり夏バテ。
帰宅しても麦茶ばかり…
体重は減ったが、足が重いし、動くのツライ。
早く治して、奥様みたいに張り切ります。
奥様働き者ですわ！
しっかり食べて
しっかり身体を動かすのが一番とわかりつつ
この週末義実家行って、気疲れや暑くてすっかり夏バテ。
帰宅しても麦茶ばかり…
体重は減ったが、足が重いし、動くのツライ。
早く治して、奥様みたいに張り切ります。
>>310
こんな時期だから水分は必要だけど取りすぎもだるくなりますよね
脱水にならない程度に汗かかないとダメみたい
運動はもちろんだけどお風呂でじっくり汗かくようにしています
なんせうちは時々気温が日本一になる地域なのでｗ今は早起きして家事は朝のうちにやっちゃう
あと早朝の散歩は気持ちいいですよ
こんな時期だから水分は必要だけど取りすぎもだるくなりますよね
脱水にならない程度に汗かかないとダメみたい
運動はもちろんだけどお風呂でじっくり汗かくようにしています
なんせうちは時々気温が日本一になる地域なのでｗ今は早起きして家事は朝のうちにやっちゃう
あと早朝の散歩は気持ちいいですよ
私も家事は9時までにすませるようにした。
大量の汗をかきながら家事が一通り終わるとカラダも気分のスッキリ。
大量の汗をかきながら家事が一通り終わるとカラダも気分のスッキリ。
>>311
アドバイスありがとうございます。
夏場のお風呂はカラスなので、今日は温まるのを心掛けます。
朝も早く起きて、家事に励みますね。
６時でも結構暑いから、４時半位かな？
食欲わきませんが、これから軽くカーヴィーしてみます。
まだ一日食べないだけですが、体重以上に体力気力が落ちるものですね。
アドバイスありがとうございます。
夏場のお風呂はカラスなので、今日は温まるのを心掛けます。
朝も早く起きて、家事に励みますね。
６時でも結構暑いから、４時半位かな？
食欲わきませんが、これから軽くカーヴィーしてみます。
まだ一日食べないだけですが、体重以上に体力気力が落ちるものですね。
さ～て、ジム行ってくる！
今日は筋トレ（脚＆腕）20分、有酸素２時間目標。
今日は筋トレ（脚＆腕）20分、有酸素２時間目標。
あぢい…
アイス食べたい、
アイス一個食べたら
全速力で町内一周ウォーキングをかす！
アイス食べたい、
アイス一個食べたら
全速力で町内一周ウォーキングをかす！
オリンピック選手の鍛えられた体をみてモチベーション上がった！
いつもより頑張りすぎたら筋肉痛だわw
でも最近暑さでダレ気味だったから体がシャンとした。
ほどほどに頑張っておこう。
いつもより頑張りすぎたら筋肉痛だわw
でも最近暑さでダレ気味だったから体がシャンとした。
ほどほどに頑張っておこう。
健康診断で肝臓の数値が悪かった
エコー検査で脂肪肝とわかり、1年間で8キロ減量する事と
お医者さんに約束させられた この2年間で増えたお肉なんだよね…
適当にやってたダイエットだけど今度こそ真剣に取り組まないと
取りあえず3日連続12,000歩歩いてみた 今日太腿が痛い 歩き方悪いのかな？
エコー検査で脂肪肝とわかり、1年間で8キロ減量する事と
お医者さんに約束させられた この2年間で増えたお肉なんだよね…
適当にやってたダイエットだけど今度こそ真剣に取り組まないと
取りあえず3日連続12,000歩歩いてみた 今日太腿が痛い 歩き方悪いのかな？
女性は閉経するまでは体脂肪のほとんど皮下脂肪なんだよね(肝臓悪い人除く)
皮下脂肪は中性脂肪値とかを悪くしないけど、減りにくいから体型的にはやっかい。
腰肉取りたい。体脂肪２８％から２４％に減ったけど、全然腰肉が減らない…
いつまでやればいいんだろう…
もう疲れたよママン
ジリアンダンベル 効く。
スポクラも通ってるけど、スタジオメニューに比べても1.5倍くらい辛いけど追い込める。
ジリアンやってみて、休憩の取り方とかを考えるとｽﾎｸﾗのメニューは運動不足の人向けの
ぬるいものが多いと思った。
うちのレベルが高齢者も含む万人向けなのかもしれないが。
皮下脂肪は中性脂肪値とかを悪くしないけど、減りにくいから体型的にはやっかい。
腰肉取りたい。体脂肪２８％から２４％に減ったけど、全然腰肉が減らない…
いつまでやればいいんだろう…
もう疲れたよママン
ジリアンダンベル 効く。
スポクラも通ってるけど、スタジオメニューに比べても1.5倍くらい辛いけど追い込める。
ジリアンやってみて、休憩の取り方とかを考えるとｽﾎｸﾗのメニューは運動不足の人向けの
ぬるいものが多いと思った。
うちのレベルが高齢者も含む万人向けなのかもしれないが。
ＤＶＤを買おうと、Amazon検索するけど
ふと、あれなんだったっけ？となった。
スレを見直したら、カービィダンスだった。
そしてウに点々はいまだに携帯では
どうやって出すのかわからない…。
ふと、あれなんだったっけ？となった。
スレを見直したら、カービィダンスだった。
そしてウに点々はいまだに携帯では
どうやって出すのかわからない…。
ジム行ってて、スタジオも有酸素もやって、
パーソナルお願いして筋トレもやってる。
でもなんかパーソナルは面倒になってきた、
効果あるのはわかってるし、予約するから絶対ジム行く分続くし、
とか思ってたけどもうやめようと思ってる。
ただ、パーソナルやっててやめると太る、とかってあるだろうか、それが心配。
パーソナルお願いして筋トレもやってる。
でもなんかパーソナルは面倒になってきた、
効果あるのはわかってるし、予約するから絶対ジム行く分続くし、
とか思ってたけどもうやめようと思ってる。
ただ、パーソナルやっててやめると太る、とかってあるだろうか、それが心配。
>>318
ジリアンダンベル、気になってきたー。
今やってるのは旧30日なんだけど、5キロ落ちてそこからが
なかなか落ちない。
お腹のダルダルしたお肉も落ちない。体脂肪は30超えからやっと
29％位。
ジリアンダンベル、気になってきたー。
今やってるのは旧30日なんだけど、5キロ落ちてそこからが
なかなか落ちない。
お腹のダルダルしたお肉も落ちない。体脂肪は30超えからやっと
29％位。
>>317
おまおれですわ、奥様。
血液検査でコレステロールとγ-GTPの数値が少しだけ悪かった。
来週エコー検査の予定ですが脂肪肝の予感ｗ
先週からウォーキングを始めました。
一緒にがんばりましょう！
おまおれですわ、奥様。
血液検査でコレステロールとγ-GTPの数値が少しだけ悪かった。
来週エコー検査の予定ですが脂肪肝の予感ｗ
先週からウォーキングを始めました。
一緒にがんばりましょう！
過去ログをあさったら、7月12日に54キロを（インチキありで）切ったと書き込んでいた。
今日はインチキなしで53キロを切った。
年内に50キロを切りたいな～
今日はインチキなしで53キロを切った。
年内に50キロを切りたいな～
>>326
良かったら一日の食事メニューと運動メニューを晒して頂けませぬか
良かったら一日の食事メニューと運動メニューを晒して頂けませぬか
>>327
私のなんて全然ユルユルですよ。
朝：甘いカフェオレとかミルクティに冷蔵庫の残り物の何か（今日はミニ羊羹一個）
午前：トマトとかもずくとかゆでたまごなど、冷蔵庫の中から適当なおやつをチョイス
昼：幼児食を作った余り（昨日は納豆ごはんに具だくさんの味噌汁）
夜：幼児食を作った余り（昨日は豚肉と野菜の煮込みスープ、ご飯少々）
週末は家族がそろうので、ごくありふれた大人一人前の食生活（2000kcal近い？）になります。
理想的とは言い難いけど、あまりストイックにすると続かないｗｗ
運動は、ストレッチと腹筋とダンベル約15分が日課で、
一日おきくらいにバレエビューティフルをちょこっとだけやります。
私のなんて全然ユルユルですよ。
朝：甘いカフェオレとかミルクティに冷蔵庫の残り物の何か（今日はミニ羊羹一個）
午前：トマトとかもずくとかゆでたまごなど、冷蔵庫の中から適当なおやつをチョイス
昼：幼児食を作った余り（昨日は納豆ごはんに具だくさんの味噌汁）
夜：幼児食を作った余り（昨日は豚肉と野菜の煮込みスープ、ご飯少々）
週末は家族がそろうので、ごくありふれた大人一人前の食生活（2000kcal近い？）になります。
理想的とは言い難いけど、あまりストイックにすると続かないｗｗ
運動は、ストレッチと腹筋とダンベル約15分が日課で、
一日おきくらいにバレエビューティフルをちょこっとだけやります。
おやつ食べたいから、早朝のバイトの日の朝ごはんにしてる
PMS乗り切るため、炭酸水と煮干し買ってきた～
PMS乗り切るため、炭酸水と煮干し買ってきた～
>>329
いえいえ、こんなんでよければ。
「余り」とはいえ、量はそこそこありますよ～
今日の昼は豚丼っぽいものと、ナスとネギ入り味噌汁。
>>330
多分1600kcalくらいはいくと思います。
朝の時点で400kcal近いです。とらやの一口羊羹の破壊力ｽｺﾞｽ
ゆで卵の腹もちはすごいですね。この前二個食べたら2時になってもお腹減らなくて慌てた。
いえいえ、こんなんでよければ。
「余り」とはいえ、量はそこそこありますよ～
今日の昼は豚丼っぽいものと、ナスとネギ入り味噌汁。
>>330
多分1600kcalくらいはいくと思います。
朝の時点で400kcal近いです。とらやの一口羊羹の破壊力ｽｺﾞｽ
ゆで卵の腹もちはすごいですね。この前二個食べたら2時になってもお腹減らなくて慌てた。
ゆで卵か…私の場合おならと便の臭いがくさくなるので、特に夏場は避けたい食品。
たんぱく質の摂取、豆乳ですら飲み過ぎるとくさくなるけど、
卵は一個でかなり来るからなぁ……。
トマトとモズクとオクラに出汁醤油ジュレ合わせて食べるの美味しい。
しかし、現在いいモズクが手元にないので悲しい。
たんぱく質の摂取、豆乳ですら飲み過ぎるとくさくなるけど、
卵は一個でかなり来るからなぁ……。
トマトとモズクとオクラに出汁醤油ジュレ合わせて食べるの美味しい。
しかし、現在いいモズクが手元にないので悲しい。
初めての本気ダイエットを始めて３ヶ月経った
運動・食事制限をしてるのに体重が１Kgくらいしか減っていない
でも、背中のタルミは無くなったし、太腿もウエストもそこそこ細くはなった
きつくて着られなかった洋服が普通に着られるようになった
でも体重はたった１Kg減･･･
なんか納得いかない
運動・食事制限をしてるのに体重が１Kgくらいしか減っていない
でも、背中のタルミは無くなったし、太腿もウエストもそこそこ細くはなった
きつくて着られなかった洋服が普通に着られるようになった
でも体重はたった１Kg減･･･
なんか納得いかない
何キロから一キロ減かにもよると思う。
美容体重から激やせを狙う方が時々いるけど、そりゃ無謀だｗ
身長・体重、目標体重、それから運動・食事制限の内容を公開してみたら？
奥様方が厳しいチェックといいアイディアくださるかもよ。
美容体重から激やせを狙う方が時々いるけど、そりゃ無謀だｗ
身長・体重、目標体重、それから運動・食事制限の内容を公開してみたら？
奥様方が厳しいチェックといいアイディアくださるかもよ。
334です
153/51(目標は48kg) ウエストは68から65になりました
食事制限(1200Kcal・オヤツ抜き・夜は少なめで炭水化物抜き)
運動は毎日カーヴィーとショコ30分。週３で筋トレとターボジャム
目標の48Kgは二十歳の時の体重に戻るのがいいと医者に言われたからで、骨太の
私としてはそこが限界位。それより減ると体調崩す
行き詰っているので、よろしくお願いします。
153/51(目標は48kg) ウエストは68から65になりました
食事制限(1200Kcal・オヤツ抜き・夜は少なめで炭水化物抜き)
運動は毎日カーヴィーとショコ30分。週３で筋トレとターボジャム
目標の48Kgは二十歳の時の体重に戻るのがいいと医者に言われたからで、骨太の
私としてはそこが限界位。それより減ると体調崩す
行き詰っているので、よろしくお願いします。
>>333
なんと言うおまおれ奥様
私もダイエット始めた当初、タンパク質摂るためにゆで卵食べたらものすごいヘクサーになって、病気になったかとおもた
身体に合う合わないってあるんだね
もずくの代わりにひじきはどうでしょう？
わかめとか
最近のブームは切り干し大根ときゅうりのサラダ
鉄分と繊維取れるし簡単ウマー
なんと言うおまおれ奥様
私もダイエット始めた当初、タンパク質摂るためにゆで卵食べたらものすごいヘクサーになって、病気になったかとおもた
身体に合う合わないってあるんだね
もずくの代わりにひじきはどうでしょう？
わかめとか
最近のブームは切り干し大根ときゅうりのサラダ
鉄分と繊維取れるし簡単ウマー
>>336
目標の1/4をクリアしたわけでしょ？
凄い痩せたってことよ！＜奥様の1kg
しかし私も医者に「20歳の頃の体重まで落としなさい」と言われたけど、
当時の体重を言ったら「じゃ30歳の頃で」と言われ、それを言ったら、
「40歳当時を当面の目標にしましょう」とｗｗ
目標の1/4をクリアしたわけでしょ？
凄い痩せたってことよ！＜奥様の1kg
しかし私も医者に「20歳の頃の体重まで落としなさい」と言われたけど、
当時の体重を言ったら「じゃ30歳の頃で」と言われ、それを言ったら、
「40歳当時を当面の目標にしましょう」とｗｗ
痩せたというか、運動で引き締めた。
ダルダルだった尻がぷりっとしたら、弾力のせいか下着とかパンティライナーがやたら割れ目に巻き込まれて気持ち悪い。
困ったわww
ダルダルだった尻がぷりっとしたら、弾力のせいか下着とかパンティライナーがやたら割れ目に巻き込まれて気持ち悪い。
困ったわww
>>320
最初に『う』を打って、そのまま『＊』を２回押すと『ヴ』が出てくるよ♪
最初に『う』を打って、そのまま『＊』を２回押すと『ヴ』が出てくるよ♪
カロリー制限してる奥様方って、どうやって湧き上がる食欲を抑えてますか？
日々食欲に惨敗してしまうヽ(；▽；)ノ
日々食欲に惨敗してしまうヽ(；▽；)ノ
炭酸水。
いい感じに腹が膨れるよ。
糖分ないし、オヌヌメ。
いい感じに腹が膨れるよ。
糖分ないし、オヌヌメ。
>>342
炭酸水常備して飲んでるけど食欲が圧勝orz
炭酸水常備して飲んでるけど食欲が圧勝orz
Twitterのダイエットbot眺めるのもいいよ
とにかく、我慢するしかないよ
痩せてる人がみんな我慢いらずでおやつ食べてないわけじゃない
とにかく、我慢するしかないよ
痩せてる人がみんな我慢いらずでおやつ食べてないわけじゃない
炭酸水仕事中に買っとこ。
ダイエットBotはアフィリエイトこじきみたいだよ
あんまりモチベーションあがらないし
管理者のブログに誘導するような呟きはじめてた
ここに定期的に「ダイエットBotはいい」みたいな
書き込みしてるのも
管理者本人と思われ
あんまりモチベーションあがらないし
管理者のブログに誘導するような呟きはじめてた
ここに定期的に「ダイエットBotはいい」みたいな
書き込みしてるのも
管理者本人と思われ
いや、本人じゃないし私がフォローしてるのは誘導とかないよ
>>345
ダイエットbotも3つフォロー(ちなみにアフィ一切なし)orz
当面の大きな目標がないせいか、このところモチ下がり気味で食べてしまう。
自分に甘過ぎですね。
食べて自己嫌悪に陥るくらいなら最初から食べなきゃいいんだコンチキショーメ！
ダイエットbotも3つフォロー(ちなみにアフィ一切なし)orz
当面の大きな目標がないせいか、このところモチ下がり気味で食べてしまう。
自分に甘過ぎですね。
食べて自己嫌悪に陥るくらいなら最初から食べなきゃいいんだコンチキショーメ！
食べる量は意識的に減らしていないけど、夕飯を6時までにすませて、
その後は飲み物以外は口にしないことにしたら
何をやっても落ちなかった体重が、面白いくらいするする落ちだした。
１ヶ月で2.5kg。
皆さんの成果に比べたら屁だけど、私の代謝の落ちまくった体でこれは画期的だ。
やる気も出てきた。
その後は飲み物以外は口にしないことにしたら
何をやっても落ちなかった体重が、面白いくらいするする落ちだした。
１ヶ月で2.5kg。
皆さんの成果に比べたら屁だけど、私の代謝の落ちまくった体でこれは画期的だ。
やる気も出てきた。
170cm62㎏から58.5まで落ちたけど体脂肪は変わらず25％
これは筋肉も脂肪も均等に落ちたと言う事だろうか
ほぼ食事制限で痩せたからリバウンドしそうだな～
あとは運動もちゃんとして52㎏まで落としたい
ヴィクトリア・ベッカムの二の腕に憧れる
赤ちゃん抱っこしてるのに筋肉モリモリも鶏ガラスジスジも勿論タプタプもしていないスッとした二の腕だった
四人子供産んだアラフォーであの身体は凄い
これは筋肉も脂肪も均等に落ちたと言う事だろうか
ほぼ食事制限で痩せたからリバウンドしそうだな～
あとは運動もちゃんとして52㎏まで落としたい
ヴィクトリア・ベッカムの二の腕に憧れる
赤ちゃん抱っこしてるのに筋肉モリモリも鶏ガラスジスジも勿論タプタプもしていないスッとした二の腕だった
四人子供産んだアラフォーであの身体は凄い
ヴィクトリアは全然食べないんだよね
パーティーでもミニトマトつまんでるくらいとかレストラン行っても葉っぱしか食べないと書かれてるの見たことある
超ストイックなんだろうな
パーティーでもミニトマトつまんでるくらいとかレストラン行っても葉っぱしか食べないと書かれてるの見たことある
超ストイックなんだろうな
170cm52kgはヤセ過ぎだと思うよ。ムリしないで。食事のみは良くないよ。
地道に運動しようよ。ビリーおすすめ。
地道に運動しようよ。ビリーおすすめ。
てかあそこまで痩せてるのはちょっと精神的におかしくなってるんじゃないの？
少し前まで「拒食症じゃないの？」とか言われてたよね＞ヴィクトリア
４児の母なのに。
なにこの人･･･ベカームとセックスはする為だけに生きてるの？!!!と思ってしまったよ思わずｗ
少し前まで「拒食症じゃないの？」とか言われてたよね＞ヴィクトリア
４児の母なのに。
なにこの人･･･ベカームとセックスはする為だけに生きてるの？!!!と思ってしまったよ思わずｗ
そんな私はネットで買った白いパンツが履けるには履けるけど
ピッチピチで困っていたのだが
バレビュのおかげで、なんとか見られるようになった。
自分偉い！
今日はチビたちが小さかった頃のママ友とランチだ！
嬉しいぞぉおおお
完全美容体重の少し手前まで、も少し頑張る。
ピッチピチで困っていたのだが
バレビュのおかげで、なんとか見られるようになった。
自分偉い！
今日はチビたちが小さかった頃のママ友とランチだ！
嬉しいぞぉおおお
完全美容体重の少し手前まで、も少し頑張る。
いまやってる戦隊モノの、イエローの女の子の脚がすばらしい。
モチさがったらPerfumeとイエロー見てる。自分と年齢層全然違うけどね。
昨日は誘惑に負けてビール飲んだけど今日はがんばる。
モチさがったらPerfumeとイエロー見てる。自分と年齢層全然違うけどね。
昨日は誘惑に負けてビール飲んだけど今日はがんばる。
Perfumeの足はイイよね！
一昨日テレビで見たオランダの卓球選手（愛ちゃんと試合していた）の足も
白くてひざから下がスラッとしていて美しくて憧れた。
ところでこの時期、冷たい飲み物飲んでる？
運動の後以外も冷たい麦茶飲んでるんだけど、常温のほうが痩せるのかな？
一昨日テレビで見たオランダの卓球選手（愛ちゃんと試合していた）の足も
白くてひざから下がスラッとしていて美しくて憧れた。
ところでこの時期、冷たい飲み物飲んでる？
運動の後以外も冷たい麦茶飲んでるんだけど、常温のほうが痩せるのかな？
昨日のスタードラフト会議見た？
今録画したの見てるんだけどゲッタマン体操凄いね。
試しに朝晩やってみよう。
今録画したの見てるんだけどゲッタマン体操凄いね。
試しに朝晩やってみよう。
8キロのダイエットに成功した。
もう「あの喪服、着れるかな？親戚、近所の人、誰も死なないで～」って
心配しなくていい。
もう「あの喪服、着れるかな？親戚、近所の人、誰も死なないで～」って
心配しなくていい。
>>355
年齢によるかもしれないけど、ほぼ同じスペック
170センチ59キロ(だがしかし40）体脂肪が23％
で、スポーツジムでインストラクターには
｢体重も体脂肪もこのままキープで引き締めましょう｣と言われる
でも体重いんです！と言うと、筋肉つけばその分軽く動くようになるから
もう40過ぎたら体重は(このレベルなら)気にしちゃいけません、と言われた
慰めるように女の子のインストラクターが、後でこっそり
「筋肉ついたら一時的に体重増えるかもしれないけど、運動習慣で2・3キロは落ちますよ｣と言ってくれたｗ
ついつい若い頃の感覚で、数字にばかり目が行きがちだけど
それだけじゃだめだと思い知ってきた、四十路の今日この頃…
年齢によるかもしれないけど、ほぼ同じスペック
170センチ59キロ(だがしかし40）体脂肪が23％
で、スポーツジムでインストラクターには
｢体重も体脂肪もこのままキープで引き締めましょう｣と言われる
でも体重いんです！と言うと、筋肉つけばその分軽く動くようになるから
もう40過ぎたら体重は(このレベルなら)気にしちゃいけません、と言われた
慰めるように女の子のインストラクターが、後でこっそり
「筋肉ついたら一時的に体重増えるかもしれないけど、運動習慣で2・3キロは落ちますよ｣と言ってくれたｗ
ついつい若い頃の感覚で、数字にばかり目が行きがちだけど
それだけじゃだめだと思い知ってきた、四十路の今日この頃…
シャラポアが59キロだそうだけど身長188センチだから絶対に嘘だよねｗ
老人になってあまりに痩せてると、とった栄養を自分の体を作るのに使えなくて
寝たきりになりやすかったり病気しやすかったりするとか
このスレでいうのも野暮だけど中年以降は体脂肪率と見た目重視がいいのかなと思う
寝たきりになりやすかったり病気しやすかったりするとか
このスレでいうのも野暮だけど中年以降は体脂肪率と見た目重視がいいのかなと思う
>>364
お盆が来るというのに…葬式ラッシュになったらどないすんねん(笑)
お盆が来るというのに…葬式ラッシュになったらどないすんねん(笑)
私だって20kgぐらいヤセたから喪服とかはないよ～。
デニムは買い直してもう1回買い直すかも。
デニムは買い直してもう1回買い直すかも。
>>336
身長同じ。
私も骨太だけど、現在46kg台で42kg目指しているので
多分46kgくらいまでは痩せられると思うよ。
食事は、内容書いてもらわないと分からない。
運動は、目に見える結果が欲しければ有酸素２ｈがお勧め。
有酸素前にカフェイン飲料取って、筋トレ20minするとさらに効果up。
脂肪を燃やすためには有酸素時にある程度の炭水化物を摂取しておくことも必要。
ただ、夏が過ぎるまで熱中症死を避けるため、私は長時間運動は気温の低い日だけにした。
身長同じ。
私も骨太だけど、現在46kg台で42kg目指しているので
多分46kgくらいまでは痩せられると思うよ。
食事は、内容書いてもらわないと分からない。
運動は、目に見える結果が欲しければ有酸素２ｈがお勧め。
有酸素前にカフェイン飲料取って、筋トレ20minするとさらに効果up。
脂肪を燃やすためには有酸素時にある程度の炭水化物を摂取しておくことも必要。
ただ、夏が過ぎるまで熱中症死を避けるため、私は長時間運動は気温の低い日だけにした。
>>365
１７０cm５４kg…
元々５８kg位でウエストサイズ減らしたくて、食事制限しないで軽く運動していたら体重まで減った。
ウエストはまだ目標サイズじゃないが、少し考え直します。
ちゃんとジムに行った方が良いかな…４７だけど。
１７０cm５４kg…
元々５８kg位でウエストサイズ減らしたくて、食事制限しないで軽く運動していたら体重まで減った。
ウエストはまだ目標サイズじゃないが、少し考え直します。
ちゃんとジムに行った方が良いかな…４７だけど。
>>369
……たるんだ皮膚も買いなおせたらと心の声が…ああっ墓穴を！！orz←脂肪
……たるんだ皮膚も買いなおせたらと心の声が…ああっ墓穴を！！orz←脂肪
ロシアの新体操選手の美しさは特筆。キビキビした張りの有る動きも美しい。
団体優勝したけどアメリカの選手、白人のはずなのにむっちり太ももは何故だろう。
アジアの血が入っているのか……？
団体優勝したけどアメリカの選手、白人のはずなのにむっちり太ももは何故だろう。
アジアの血が入っているのか……？
オリンピック見てるとモチベが上がるｗ
自分は間食、普段の食事でも食に興味がないのに立派な標準体重。
量もたいして食べないしのに、生まれてこの方標準体重のままｗ
確かに骨太だし、骨格が大きいのもあるけど、普段の食事が多すぎるんじゃないかと思ってる。
なので、とりあえず炭水化物を減らすところからはじめてみたけど、やっぱりさほど効果がない。
結局運動なんだな、とあらためて実感。
体幹を鍛える運動３０分と通勤時のウォーキング４０分＠週２ を２か月やってる。
今のところ、体重にほとんど変化なし、腰回り、背中周りが２サイズほどダウン。
地道に続けよう、心が折れませんようにｗ
自分は間食、普段の食事でも食に興味がないのに立派な標準体重。
量もたいして食べないしのに、生まれてこの方標準体重のままｗ
確かに骨太だし、骨格が大きいのもあるけど、普段の食事が多すぎるんじゃないかと思ってる。
なので、とりあえず炭水化物を減らすところからはじめてみたけど、やっぱりさほど効果がない。
結局運動なんだな、とあらためて実感。
体幹を鍛える運動３０分と通勤時のウォーキング４０分＠週２ を２か月やってる。
今のところ、体重にほとんど変化なし、腰回り、背中周りが２サイズほどダウン。
地道に続けよう、心が折れませんようにｗ
＞今のところ、体重にほとんど変化なし、腰回り、背中周りが２サイズほどダウン。
あるときガクガクンッと３キロくらい体重減るよ。
あるときガクガクンッと３キロくらい体重減るよ。
引っ越しでこの2週間くらい外食飲酒続きで運動もカーヴィーくらいしかできなかったけど、
昨日恐る恐る体重計乗ったらなんと1キロ減だった。
お腹周りは明らかに肉ついたし、脚や腕が筋力落ちてブルブルしてきてるから
明らかに筋肉落ちただけだと思うけどね。
運動再開しなきゃと思いつつ、五輪で寝不足でやる気起きないorz
ここで怠惰な生活してしまったらいままでの努力が無駄になっちまう。頑張んなきゃ。
昨日恐る恐る体重計乗ったらなんと1キロ減だった。
お腹周りは明らかに肉ついたし、脚や腕が筋力落ちてブルブルしてきてるから
明らかに筋肉落ちただけだと思うけどね。
運動再開しなきゃと思いつつ、五輪で寝不足でやる気起きないorz
ここで怠惰な生活してしまったらいままでの努力が無駄になっちまう。頑張んなきゃ。
痩せたら汗っかきもマシになるだろうかと思っていたが、
今年に入って２０㎏痩せたけど、相変わらずの汗っかき。
掃除機かけてるだけで、床にボタボタ自分の汗が落ちるよ・・・・orz
今年に入って２０㎏痩せたけど、相変わらずの汗っかき。
掃除機かけてるだけで、床にボタボタ自分の汗が落ちるよ・・・・orz
1年もしないで20キロ？すげー
>>371
54kgなら全然良いじゃない？と思う私は
170cm 56kg。１月からジムに行って4kg落とした。
体脂肪は23。もうちょっと筋肉付けて下腹スッキリさせたいので
メニュー組み直してもらった。
54kgなら全然良いじゃない？と思う私は
170cm 56kg。１月からジムに行って4kg落とした。
体脂肪は23。もうちょっと筋肉付けて下腹スッキリさせたいので
メニュー組み直してもらった。
381 ：可愛い奥様：2012/08/01(水) 21:11:31.01 ID:gmIA7uhG0
大好きな炭水化物を夜は抜くダイエットも開始。
そして、週２～３ジム。がんばるでい
そして、週２～３ジム。がんばるでい
>>380
>>371です。
痩せたギスギスが嫌なので、体重減でナーバスになっていたみたいです。
数値に躍らされない…は
多くても、少なくても、ですね。
運動自体プロ(トレーナーさん)でなく、自分で選択したので余計疑心暗鬼でした。
暑さもあるので、体重増減を気にしないで、無理しない運動を続けていきます。
その上での体重減なら、自然な減ですものね。
>>371です。
痩せたギスギスが嫌なので、体重減でナーバスになっていたみたいです。
数値に躍らされない…は
多くても、少なくても、ですね。
運動自体プロ(トレーナーさん)でなく、自分で選択したので余計疑心暗鬼でした。
暑さもあるので、体重増減を気にしないで、無理しない運動を続けていきます。
その上での体重減なら、自然な減ですものね。
美木良介のロングブレスダイエットやってる奥様います？
あれは女には効かないとか噂だけど、テレビ番組ではうまくいってたよね
実際はどうかと
あれは女には効かないとか噂だけど、テレビ番組ではうまくいってたよね
実際はどうかと
>>384
｢美木良介の｣が効くかどうかはさておき、ロングブレス自体は効くよ
ウォーキングのレッスンで、先生から呼吸法と言うかストレッチの一環で指導してもらって
｢これって要はロングブレスだよね｣って笑ってたんだけど、1～2週間でウエストから下腹のラインが変わった
｢美木良介の｣が効くかどうかはさておき、ロングブレス自体は効くよ
ウォーキングのレッスンで、先生から呼吸法と言うかストレッチの一環で指導してもらって
｢これって要はロングブレスだよね｣って笑ってたんだけど、1～2週間でウエストから下腹のラインが変わった
372 私はタルみはあまりないです。
ロングブレスでも運動でヤセた人は35kgとかヤセてもタルみがなくてビックリ!!
ロングブレスでも運動でヤセた人は35kgとかヤセてもタルみがなくてビックリ!!
数字上の体重減より
体型など実際の効果が大きいのかしら＞ロングブレス
体型など実際の効果が大きいのかしら＞ロングブレス
美木良介、他に運動は何もしてないっていうけどほんとかなあ。
あの顔の皺感、かなり活性酸素出てそうな感じするけど。
あの顔の皺感、かなり活性酸素出てそうな感じするけど。
本買ってないから詳しくはしらないけど、基本のロングブレス以外にも
筋トレ要素を含むのがいろいろあるんでしょ？
筋トレ要素を含むのがいろいろあるんでしょ？
既出の無糖の炭酸水って、胃を刺激してかえって食欲がわくので
私はジャスミンティーと、ゼロカロリーカルピス、ミネラルウォーターを
常備している。
ジャスミンティーは香りでリラックスするし、なぜかダイエットの
モチがあがる。カルピスは人工甘味料の味が他の炭酸よりも感じにくく
美味しい。甘いものを食べたい気分も満たされる。
ヘルシアは悪いうわさを見てから、飲んでない。
私はジャスミンティーと、ゼロカロリーカルピス、ミネラルウォーターを
常備している。
ジャスミンティーは香りでリラックスするし、なぜかダイエットの
モチがあがる。カルピスは人工甘味料の味が他の炭酸よりも感じにくく
美味しい。甘いものを食べたい気分も満たされる。
ヘルシアは悪いうわさを見てから、飲んでない。
人口甘味料は代謝に（よくない意味で）負担がかかるので、取りすぎはよくないと聞いた。
ジャスミンティーも、香り付けにジャスミン使っているだけで、本体は発酵茶だから
カフェイン云々胃がどうこうという問題がある。
炭酸水は、確かにヨーロッパでアペリティフとして飲まれることもあるけど、
人にもよるだろうけど、私の場合、これが原因で食欲湧いたりはしない。
今のとこオジュとゲロルシュタイナーが好き。コストから家庭用はオジュ。
もっとも、のどが弱く強い炭酸が苦手なので、氷をたくさん入れてかなり薄めて飲んでいる。
内臓冷やして体調壊したので、飲む量と時間を制限した。
いい面だけしかないものなんてない（涙）。
ジャスミンティーも、香り付けにジャスミン使っているだけで、本体は発酵茶だから
カフェイン云々胃がどうこうという問題がある。
炭酸水は、確かにヨーロッパでアペリティフとして飲まれることもあるけど、
人にもよるだろうけど、私の場合、これが原因で食欲湧いたりはしない。
今のとこオジュとゲロルシュタイナーが好き。コストから家庭用はオジュ。
もっとも、のどが弱く強い炭酸が苦手なので、氷をたくさん入れてかなり薄めて飲んでいる。
内臓冷やして体調壊したので、飲む量と時間を制限した。
いい面だけしかないものなんてない（涙）。
人口甘味料で血糖値が上がる…みたいな話もなかったっけ。
炭酸水は少量だと胃を刺激して食欲増進するんじゃなかったっけ。
確か500mlくらい飲めば食欲を抑えられるようになるんだったと思う。
うちは100均で買ったイタリアの天然弱炭酸水と、104円だったサンガリア炭酸水を
常備してるよ。
ノンカロは最近やたらマイナス面をよく目にするので、なるべく摂らないようにした。
確か500mlくらい飲めば食欲を抑えられるようになるんだったと思う。
うちは100均で買ったイタリアの天然弱炭酸水と、104円だったサンガリア炭酸水を
常備してるよ。
ノンカロは最近やたらマイナス面をよく目にするので、なるべく摂らないようにした。
サンガリアの炭酸水はギョムで88円とお買い得ですお
ソーダストリーム買えばいいんじゃね？
398 ：可愛い奥様：2012/08/02(木) 12:57:57.82 ID:ZPM2lL5cO
人それぞれですね。
>>393
人口甘味料はエリスリトールメインのものだと、比較的害が少ないらしいね。
一般的なゼロカロリー系飲料の人口甘味料は、一日350ml分くらいなら
許容範囲内らしい。ソースは、「糖質制限 人口甘味料」とかで検索。
人口甘味料はエリスリトールメインのものだと、比較的害が少ないらしいね。
一般的なゼロカロリー系飲料の人口甘味料は、一日350ml分くらいなら
許容範囲内らしい。ソースは、「糖質制限 人口甘味料」とかで検索。
たまに欲しくなる時くらい、砂糖使ってもいいと思うんだぜ～
がっつり激甘にするわけでもないでそ？
がっつり激甘にするわけでもないでそ？
一日2～3杯くらいコーヒー飲んでるけど
やっぱりカロリー気になるので砂糖の代わりにパルスイート入れてる。
材料の2番目にエリスリトールって書いてあるわ。
それ以外の飲料では人工甘味料摂ってないからこのくらいなら大丈夫かな～と思ってるｗ
やっぱりカロリー気になるので砂糖の代わりにパルスイート入れてる。
材料の2番目にエリスリトールって書いてあるわ。
それ以外の飲料では人工甘味料摂ってないからこのくらいなら大丈夫かな～と思ってるｗ
>>392,>>393
ジャスミン茶は緑茶に香り付けしたもので緑茶は無発酵茶だよ。
緑茶がお茶類の中で一番カフェインが多いのは確かだけど。
プーアル茶が一番ダイエットに良いって聞くけど
確かに私の友達もジャスミン茶をダイエットに取り込んで成功してたわ。
人によってダイエットに適したお茶が違うのかもね。
てかお茶なら何でも良さそうwノンカロリーだし
ジャスミン茶は緑茶に香り付けしたもので緑茶は無発酵茶だよ。
緑茶がお茶類の中で一番カフェインが多いのは確かだけど。
プーアル茶が一番ダイエットに良いって聞くけど
確かに私の友達もジャスミン茶をダイエットに取り込んで成功してたわ。
人によってダイエットに適したお茶が違うのかもね。
てかお茶なら何でも良さそうwノンカロリーだし
>>382
私も見かけは痩せ、腹ポッコリ。
今まで適当に流していた（10回くらいやって次の器具に移動）筋トレを、
脚（レッグプレス）から肩、胸を鍛える器具から腹筋背筋で
25回を２セットゆっくり１時間弱するようにしています。
外国人（ラテン系）のような、ちょっとマッチョ系になりたいのです。
ジムの人に相談して、メニューを改善してもらいました。
私も見かけは痩せ、腹ポッコリ。
今まで適当に流していた（10回くらいやって次の器具に移動）筋トレを、
脚（レッグプレス）から肩、胸を鍛える器具から腹筋背筋で
25回を２セットゆっくり１時間弱するようにしています。
外国人（ラテン系）のような、ちょっとマッチョ系になりたいのです。
ジムの人に相談して、メニューを改善してもらいました。
ジャスミン茶にもいくつかの種類が存在するが、一般的に飲まれているタイプは
緑茶とジャスミンの花弁を意図的に混ぜ合わせ、花の香りを茶葉に移したものである。
高級なものほど、茶葉に対して花の量の比率が高い。烏龍茶や白茶に花の香りを
吸着させたものもあり、特に白茶で作ったジャスミン茶は高価。
ジャスミンの花弁を取り除いたものが製品として出荷されるが、花弁を残しているものもある。
この香りを移す工程を繰り返せば繰り返すほど、そして花弁を丁寧に除いたものほど、
良質なジャスミン茶となる。（by wiki）
ごめん、高価なジャスミン茶しか茶葉の内容を知らなかった（マジ）
国内流通はコスト面からウーロン茶に香り付けくらいを考えてた。
サントリーのは釜煎り緑茶だってね。
緑茶とジャスミンの花弁を意図的に混ぜ合わせ、花の香りを茶葉に移したものである。
高級なものほど、茶葉に対して花の量の比率が高い。烏龍茶や白茶に花の香りを
吸着させたものもあり、特に白茶で作ったジャスミン茶は高価。
ジャスミンの花弁を取り除いたものが製品として出荷されるが、花弁を残しているものもある。
この香りを移す工程を繰り返せば繰り返すほど、そして花弁を丁寧に除いたものほど、
良質なジャスミン茶となる。（by wiki）
ごめん、高価なジャスミン茶しか茶葉の内容を知らなかった（マジ）
国内流通はコスト面からウーロン茶に香り付けくらいを考えてた。
サントリーのは釜煎り緑茶だってね。
今日たまたま出先でぱらっとみた雑誌に中谷美紀のやってるなんとかいう体操？がのってたけど
興味あるなー
体幹がしっかりして身体が綺麗になったらしい
興味あるなー
体幹がしっかりして身体が綺麗になったらしい
帰省すると山ほど食べさせられるから
いつも春先から太るの前提でその分痩せておくんだけど
今年は春に検査入院して体力落ちてダイエットできてない…。
(入院痩せは一時的にしたけど)
ゲッタマン体操ならできるかなと始めてみたけどお盆には間に合わないよねぇ〜。
でも洗い物中になんちゃってロングブレスも7月中旬からしてるけど
こっちは多少効果出てきてる。
表面じゃなくて中の肉に効いてる感じはする。
いつも春先から太るの前提でその分痩せておくんだけど
今年は春に検査入院して体力落ちてダイエットできてない…。
(入院痩せは一時的にしたけど)
ゲッタマン体操ならできるかなと始めてみたけどお盆には間に合わないよねぇ〜。
でも洗い物中になんちゃってロングブレスも7月中旬からしてるけど
こっちは多少効果出てきてる。
表面じゃなくて中の肉に効いてる感じはする。
>407
ゲッタマンって、肩甲骨ダイエット？
足を骨折してる知人がはまってた。
運動不足になりがち（という、運動できない）なので座ってやってるらしい。
自分ははじめて３日目、まだ肩こりしか治ってないｗ
ゲッタマンって、肩甲骨ダイエット？
足を骨折してる知人がはまってた。
運動不足になりがち（という、運動できない）なので座ってやってるらしい。
自分ははじめて３日目、まだ肩こりしか治ってないｗ
ちょいマッチョになるにはジムにいかねばならないかな？
その前に、ふくふくのお腹をなんとかせねば
その前に、ふくふくのお腹をなんとかせねば
>>407
帰省先では、ビタミンB1誘導体、活性型ビタミンB6、その他の
ビタミンB群が入ってる第三類医薬品（アメリカのサプリでも良い）と、
カロリミットみたいなカット系サプリ（カロリミットはメジャーなので
名前を出しただけ）、生姜、お酢を積極的に摂取（サプリでも良い）、
規定量のシナモン＋なるべく良く動くで乗り切れると思う。
自分はこれで乗り切ってるよ。
帰省先では、ビタミンB1誘導体、活性型ビタミンB6、その他の
ビタミンB群が入ってる第三類医薬品（アメリカのサプリでも良い）と、
カロリミットみたいなカット系サプリ（カロリミットはメジャーなので
名前を出しただけ）、生姜、お酢を積極的に摂取（サプリでも良い）、
規定量のシナモン＋なるべく良く動くで乗り切れると思う。
自分はこれで乗り切ってるよ。
新聞広告見てレッグマジックポチってしまった。
膝や股関節が傷んでウォーキングが出来なかったので家で足を鍛えられるのを期待。
続けるぞ！
膝や股関節が傷んでウォーキングが出来なかったので家で足を鍛えられるのを期待。
続けるぞ！
せっかく産後戻った体重が、卒乳したらあっという間に増加して膝が痛くなってきた
このスレ見てカーヴィーダンスと夕食6時までに食べるのを続けたら、1ヶ月で3キロ落ちた！
あと2週間に1回託児付きジムでみっちり1時間
やっと体が軽くなってきた
このスレ見ながら引き続き頑張る
このスレ見てカーヴィーダンスと夕食6時までに食べるのを続けたら、1ヶ月で3キロ落ちた！
あと2週間に1回託児付きジムでみっちり1時間
やっと体が軽くなってきた
このスレ見ながら引き続き頑張る
太腿ってどうしたらお肉取れるんだろう。
トレーシーやらカーヴィーやらバレビュやら
色々やってて、5kg減ったし、見た目も変わったのがわかるんだけど
太腿がまったく変わらない。
鏡で見ると、変な体型だよﾏﾏﾝorz
ウエストは10cm減ってヒップも4cm減った。
なので、くびれも現れて嬉しいんだけど、その分太腿の太さが強調されて
もうわけわからん。
トレーシーやらカーヴィーやらバレビュやら
色々やってて、5kg減ったし、見た目も変わったのがわかるんだけど
太腿がまったく変わらない。
鏡で見ると、変な体型だよﾏﾏﾝorz
ウエストは10cm減ってヒップも4cm減った。
なので、くびれも現れて嬉しいんだけど、その分太腿の太さが強調されて
もうわけわからん。
>>414
同じ状態だわ。
パンツがどれも太ももジャストでウエストがばがば。
どんだけ標準体型とかけ離れてるんだよと。
胸もペッタンコになっちゃったし、これ以上絞るとますます上半身と下半身の
落差が激しくなりそうで怖い。
同じ状態だわ。
パンツがどれも太ももジャストでウエストがばがば。
どんだけ標準体型とかけ離れてるんだよと。
胸もペッタンコになっちゃったし、これ以上絞るとますます上半身と下半身の
落差が激しくなりそうで怖い。
太ももにはステッパー
太ももにはビリーの応用編の最後のポーズ
たんぱく質が少なくて炭水化物が多いと下半身デブになるってダイエット板でみたけどどうなのかな？
私は栄養バランス重視&トレーシーで、ﾓﾉｺﾞｺﾛついたときから太かった自分の太ももも落ちたよ(52→48センチ)
まだ細くはないけど嬉しい
私は栄養バランス重視&トレーシーで、ﾓﾉｺﾞｺﾛついたときから太かった自分の太ももも落ちたよ(52→48センチ)
まだ細くはないけど嬉しい
419 ：可愛い奥様：2012/08/02(木) 17:59:28.26 ID:nDA/JN7V0
カーヴィーの部分やって1週間。
無理ない運動だけど、じわじわ効いてるって感じでいいね。
コアリズムとかやってた人だと、全然物足りないと思うけど・・・・
たまにはメラメラカーヴィーを先生のソロバージョンで、と思ってやってみた。
動きには集中できていいかもしれないけど
喋らない先生、さみしい・・・あの独特な妙な掛け声とか
聞いてて恥ずかしくなっちゃうけど、絶対あったほうがいいと思ったw
無理ない運動だけど、じわじわ効いてるって感じでいいね。
コアリズムとかやってた人だと、全然物足りないと思うけど・・・・
たまにはメラメラカーヴィーを先生のソロバージョンで、と思ってやってみた。
動きには集中できていいかもしれないけど
喋らない先生、さみしい・・・あの独特な妙な掛け声とか
聞いてて恥ずかしくなっちゃうけど、絶対あったほうがいいと思ったw
エリスリトールが甘く感じなくてがっかりorz
救世主だと思ったのに…
味はおかしいし、苦い。
羅漢果も全く甘くない。
そんなところでマイノリティに入らなくてもいいのにorz
救世主だと思ったのに…
味はおかしいし、苦い。
羅漢果も全く甘くない。
そんなところでマイノリティに入らなくてもいいのにorz
寝たきりになれば太もも細くなるよ
脂肪そのままで筋肉が減るだけじゃん。
みっともない痩せ方だよ
みっともない痩せ方だよ
爺さんみたいな足になりそうｗ
424 ：可愛い奥様：2012/08/02(木) 18:37:30.48 ID:VjH/f1z60
ageてすみません
カーブスってどうですか？
私は１５２・６４ｋｇで膝が痛くて…
プロの手で60kgまで落としたいです
カーブスってどうですか？
私は１５２・６４ｋｇで膝が痛くて…
プロの手で60kgまで落としたいです
>>424
近くにプールはないかな？
うちのジム、腰痛・膝痛用のプログラムがある。
事前にカウンセリングして、無理なことはしないみたい。
普段でも、杖をついたおばあちゃんが水中ウォーキングとかビート版で
ぱしゃぱしゃ泳いでる。
でも、整形外科に行って運動して大丈夫か、確認した方がいい。
友人は変形性膝関節症で運動は絶対ＮＧ、食事制限だけと言われた。
近くにプールはないかな？
うちのジム、腰痛・膝痛用のプログラムがある。
事前にカウンセリングして、無理なことはしないみたい。
普段でも、杖をついたおばあちゃんが水中ウォーキングとかビート版で
ぱしゃぱしゃ泳いでる。
でも、整形外科に行って運動して大丈夫か、確認した方がいい。
友人は変形性膝関節症で運動は絶対ＮＧ、食事制限だけと言われた。
>>419
バットマン！バットマン!
バットマン！バットマン!
>>429
だって、おばちゃん相手のとこだし
だって、おばちゃん相手のとこだし
赤ちゃんや子供のノースリは腕の断面が丸っこくてプリプリして可愛いが…
オバハンの腕の断面は平べったいカンジorz
オバハンの腕の断面は平べったいカンジorz
435 ：可愛い奥様：2012/08/03(金) 01:21:32.48 ID:8rmy5uEU0
>>432
あれ、リアルに半ギレなのが気になるｗ
かなえちゃんは、次の動きに入る時、時々出遅れるのがカワユスｗ
カーヴィやってると、隣で見てる旦那が「ﾌﾞﾌｫッw」ってなるのがやだ・・・
部分痩せの美乳のエクササイズで
「ｩﾝ持ち上げて～、谷間を作るように～そう・・・ﾝ持ち上げてぇ～」
ってのが、妙にエロくて笑えるらしい。あと
「先生のは持ちあがってるけど、お前のは持ち上げられるほどないよなー」
とか言われるのがムカつく
あれ、リアルに半ギレなのが気になるｗ
かなえちゃんは、次の動きに入る時、時々出遅れるのがカワユスｗ
カーヴィやってると、隣で見てる旦那が「ﾌﾞﾌｫッw」ってなるのがやだ・・・
部分痩せの美乳のエクササイズで
「ｩﾝ持ち上げて～、谷間を作るように～そう・・・ﾝ持ち上げてぇ～」
ってのが、妙にエロくて笑えるらしい。あと
「先生のは持ちあがってるけど、お前のは持ち上げられるほどないよなー」
とか言われるのがムカつく
カーヴィーは所々エロい動きがあるので一人の時にしか出来ないｗ
うちの場合だと特に立ち腹筋
これのおかげで下腹部が凹んでくれるわプロテクターみたいに固くなるわで良い事尽くめなのに
家族の前ではいまだに出来ず風呂でやる場合もある
うちの場合だと特に立ち腹筋
これのおかげで下腹部が凹んでくれるわプロテクターみたいに固くなるわで良い事尽くめなのに
家族の前ではいまだに出来ず風呂でやる場合もある
そんなに固くなるんだ。やってみようかな。
もちろん一人でｗ
もちろん一人でｗ
>>432
でも～家の中だから～静かにね～（シーッのアクション付き）
でも～家の中だから～静かにね～（シーッのアクション付き）
>>399
アスパルテーム（パルスイートとかね）も安全だと思うな。
アミノ酸に一個くっついただけで、甘みが200倍とか出て
アメリカでアンチ活動が相当あったけど、今はそこら辺も全部安全だって分かってる感じ。
>>420
ということでパルスイートは？スーパーにあるし
アスパルテーム（パルスイートとかね）も安全だと思うな。
アミノ酸に一個くっついただけで、甘みが200倍とか出て
アメリカでアンチ活動が相当あったけど、今はそこら辺も全部安全だって分かってる感じ。
>>420
ということでパルスイートは？スーパーにあるし
私１５４センチの５２キロなんだが
やっぱり痩せてて綺麗な子の隣だと自分だけ背が低くてぼてっとしてる
一昔前の体系の人って感じで恥ずかしい
早く４５キロまで落とさないといけないと 実感した。
やっぱり痩せてて綺麗な子の隣だと自分だけ背が低くてぼてっとしてる
一昔前の体系の人って感じで恥ずかしい
早く４５キロまで落とさないといけないと 実感した。
>>439
>>434
ありがとう！
その砂糖ためしてみるね。
確かに、アスパルテームはまだましかも。
余談ですがミラクルフルーツもまったく効かないのorz
何人かに一人は効かない人がいるって聞いてたけどショックだったわ。
甘いもの好きなのに、たまにはガツンと食べたいわ（笑）
>>434
ありがとう！
その砂糖ためしてみるね。
確かに、アスパルテームはまだましかも。
余談ですがミラクルフルーツもまったく効かないのorz
何人かに一人は効かない人がいるって聞いてたけどショックだったわ。
甘いもの好きなのに、たまにはガツンと食べたいわ（笑）
先生この動き大好きだよ～
今までまったく運動をしていなくて、ウォーキングや
室内で出来る運動を思いつくままに適当に2週間やってたら
すでにふくらはぎが、なんか締まってる。
重たいペットボトルを持っても、へっちゃらになった。
すげー。
室内で出来る運動を思いつくままに適当に2週間やってたら
すでにふくらはぎが、なんか締まってる。
重たいペットボトルを持っても、へっちゃらになった。
すげー。
>>441
＞余談ですがミラクルフルーツもまったく効かないのorz
もはや、いじめるしかない(笑)
気休めだけど、甘いもの食べる30分くらい前にギムネマを飲む。
昔、製薬会社に目をつけられる前、100％ギムネマ茶が市場に出回っていて
飲んだ後饅頭を食べたらしょっぱかった記憶がある。
サプリメントはあれが腸で働くように意図したものだから、糖分の吸収を
抑える働きはある程度あると思う。実際、糖尿病の治療にも使われているというし。
甘いものは、人生の楽しみだものね。
午前中に食べるとか、ハードな運動（家事）の前あるいは直後に食べるとか、
（前だとエネルギーとして使われ、後だと使われたグリコーゲンの補充にまわされ
脂肪になりにくい）
お花でも飾って優雅な音楽でも流して（パブロフ的条件付け）お洒落して（結構カロリー消費する）
お茶やコーヒーと一緒（吸収を妨げる）に「とっておきの贅沢」をお楽しみあれ。
＞余談ですがミラクルフルーツもまったく効かないのorz
もはや、いじめるしかない(笑)
気休めだけど、甘いもの食べる30分くらい前にギムネマを飲む。
昔、製薬会社に目をつけられる前、100％ギムネマ茶が市場に出回っていて
飲んだ後饅頭を食べたらしょっぱかった記憶がある。
サプリメントはあれが腸で働くように意図したものだから、糖分の吸収を
抑える働きはある程度あると思う。実際、糖尿病の治療にも使われているというし。
甘いものは、人生の楽しみだものね。
午前中に食べるとか、ハードな運動（家事）の前あるいは直後に食べるとか、
（前だとエネルギーとして使われ、後だと使われたグリコーゲンの補充にまわされ
脂肪になりにくい）
お花でも飾って優雅な音楽でも流して（パブロフ的条件付け）お洒落して（結構カロリー消費する）
お茶やコーヒーと一緒（吸収を妨げる）に「とっておきの贅沢」をお楽しみあれ。
>>444
ＤＶＤは「部分やせ」です
その中の「部分やせカーヴィー」のおなか&ウエストの２番目が立ち腹筋です
場所を取らないで出来るのも良いです
でもこれだけは…やる時は体幹を意識してやってください（お腹をひっこめてお尻の穴をぎゅっと締める）
カーヴィーに限らないけどそうしないと腰を痛める可能性があるので
ＤＶＤは「部分やせ」です
その中の「部分やせカーヴィー」のおなか&ウエストの２番目が立ち腹筋です
場所を取らないで出来るのも良いです
でもこれだけは…やる時は体幹を意識してやってください（お腹をひっこめてお尻の穴をぎゅっと締める）
カーヴィーに限らないけどそうしないと腰を痛める可能性があるので
カーヴィーのその動きはコアリズムだとコアフレックションって言って
基本中の基本の動き。
つきつめたかったらコアでどうぞ。
基本中の基本の動き。
つきつめたかったらコアでどうぞ。
ここで言われてるのってバレエ・ビューティフルってきれいな外人さんのDVDですか？
運動と一緒に炭水化物を減らす食生活にしたので、亜麻仁油のサプリを取り始めた。
バランスを崩した食生活だと体臭がひどくなると聞いたので取り始めたんだけど
どちらかというとお腹がスッキリして良い感じかも。
ちなみに、フォースコリーだと下痢する超快便派。
バランスを崩した食生活だと体臭がひどくなると聞いたので取り始めたんだけど
どちらかというとお腹がスッキリして良い感じかも。
ちなみに、フォースコリーだと下痢する超快便派。
週一の加圧やり始めて半年
前太ももに筋肉ついたのが見た目でわかる程で
整形外科の先生にもいい筋肉だって褒められたけど
太ももの一番太いところがぶよぶよorz
前太ももに筋肉ついたのが見た目でわかる程で
整形外科の先生にもいい筋肉だって褒められたけど
太ももの一番太いところがぶよぶよorz
最大90キロ超から、本気でダイエットしてて、
今やっと74キロに。
オリンピックで柔道の試合を見てても前みたいにショボーンとしない。
（前は、たいていの階級が自分より軽かったので…）
今年は「私、この階級の選手には体重が足りなくてなれないワ！」
と思えるこの嬉しさ。
（まだ限られた階級だけだけど）
今はとりあえず、男子の73キロ級を下回るようにがんばってます。
今やっと74キロに。
オリンピックで柔道の試合を見てても前みたいにショボーンとしない。
（前は、たいていの階級が自分より軽かったので…）
今年は「私、この階級の選手には体重が足りなくてなれないワ！」
と思えるこの嬉しさ。
（まだ限られた階級だけだけど）
今はとりあえず、男子の73キロ級を下回るようにがんばってます。
48㎏まで頑張れ～
モチベーション上げる為新しくフィットネスウェアをネットでポチった
Lサイズは大きいとレビューにあったから、あらやだブカブカになっちゃう？と思ってたら
届いて着てみたらぴったりサイズだったｗ
いつの間にか自分のサイズを細く見積もる癖が付いていたようだ
Lサイズは大きいとレビューにあったから、あらやだブカブカになっちゃう？と思ってたら
届いて着てみたらぴったりサイズだったｗ
いつの間にか自分のサイズを細く見積もる癖が付いていたようだ
同じ服なのに何か最近決まらんな～…と思っていたら何と4キロも増えていたｏｒｚ
そりゃぁシルエットも変わるよねぇ。
今日から本棚に眠っている樫木先生に再稼働して頂きます。ユラァ～
そりゃぁシルエットも変わるよねぇ。
今日から本棚に眠っている樫木先生に再稼働して頂きます。ユラァ～
>>408
そうそれ。
でもやりだして思ったけど、
体操より朝フルーツを食べるって方が私的に負担と気づいた…。
もともとフルーツ食べる習慣ほとんどないし
朝包丁で皮むいたりとか正直めんどい…orz
バナナだけでもいいのかなぁ。フルーツの中ではカロリー高そうだけど(汗
>>410
ありがとう。参考になりました。
サプリ関係は全然わからないから例を出してくれてありがたい。
帰省土産と一緒にサプリも買う事にする♪
そうそれ。
でもやりだして思ったけど、
体操より朝フルーツを食べるって方が私的に負担と気づいた…。
もともとフルーツ食べる習慣ほとんどないし
朝包丁で皮むいたりとか正直めんどい…orz
バナナだけでもいいのかなぁ。フルーツの中ではカロリー高そうだけど(汗
>>410
ありがとう。参考になりました。
サプリ関係は全然わからないから例を出してくれてありがたい。
帰省土産と一緒にサプリも買う事にする♪
>>414
私の少し前の経験だけど、後ろ腿を引き締めると内側もスッキリしてくみたい。
10年くらい前、ガッテンで見た体操は
手を壁などで支えながら、腿が床と水平になるように上げる(膝は曲げててOK)、
足を下に付けないまま今度は後ろに上げる(腰に負担のない程度に)。
この前後ろで一回として20回。反対の足も同様に。
気をつけるのは早くやらない事。腿上げから下げて後ろに上げる時もゆっくりで。
これをやって、お尻の一番出っ張ったとこから膝後ろまで一直線だったラインが
お尻はここまでで、ここからは足！っていう区別がつくようになった。
そうしたら前から見てもすっきり見えるようになってきたよ。
私の少し前の経験だけど、後ろ腿を引き締めると内側もスッキリしてくみたい。
10年くらい前、ガッテンで見た体操は
手を壁などで支えながら、腿が床と水平になるように上げる(膝は曲げててOK)、
足を下に付けないまま今度は後ろに上げる(腰に負担のない程度に)。
この前後ろで一回として20回。反対の足も同様に。
気をつけるのは早くやらない事。腿上げから下げて後ろに上げる時もゆっくりで。
これをやって、お尻の一番出っ張ったとこから膝後ろまで一直線だったラインが
お尻はここまでで、ここからは足！っていう区別がつくようになった。
そうしたら前から見てもすっきり見えるようになってきたよ。
炭水化物よりタンパク質が好きなので、無理しないで炭水化物抜きダイエットもどきしていた。
ある程度まで減ったが、そこから減らない。
ダ板見たら、炭水化物ざ少な過ぎても良くないとあったので、
炭水化物の量を増やしたら、また減りはじめた。
今のバランスが最良なのか判らないが、片寄り過ぎはよくないんですね。
ある程度まで減ったが、そこから減らない。
ダ板見たら、炭水化物ざ少な過ぎても良くないとあったので、
炭水化物の量を増やしたら、また減りはじめた。
今のバランスが最良なのか判らないが、片寄り過ぎはよくないんですね。
お礼が遅くなって申し訳ない。>>414です。
レスくれた皆さんありがとう。
教えてもらったこと、やってみます。
炭水化物が多いってことはないと思うけど、
たんぱく質をもっとちゃんと取った方がいいのかなとは思う。
ほんと、パンツが合わないのなんのって。
太腿パツパツなのに、ウエストがゆるすぎで
ベルト締めると、もうラインだのシルエットだのすべて崩れ去るｗ
レスくれた皆さんありがとう。
教えてもらったこと、やってみます。
炭水化物が多いってことはないと思うけど、
たんぱく質をもっとちゃんと取った方がいいのかなとは思う。
ほんと、パンツが合わないのなんのって。
太腿パツパツなのに、ウエストがゆるすぎで
ベルト締めると、もうラインだのシルエットだのすべて崩れ去るｗ
痩せて余裕の標準体重の範囲内になった。が
二の腕ふりそで・・・・醜い。
二の腕ふりそで・・・・醜い。
痩せつつあるものの、縮小率がほぼ同じなのであまり痩せた気がしないorz
自分もここ５年以上ずっと低炭水化物をこころがけてる。
もう少し炭水化物とった方がいいのかなーとも思うけど、ちょっと
増やすとやっぱりてきめんに体重増える。
みんな炭水化物はどのぐらいとってますか？
栄養バランスの指導と同じぐらい炭水化物とると今の体重より確実に増える。
もう少し炭水化物とった方がいいのかなーとも思うけど、ちょっと
増やすとやっぱりてきめんに体重増える。
みんな炭水化物はどのぐらいとってますか？
栄養バランスの指導と同じぐらい炭水化物とると今の体重より確実に増える。
自分は朝と昼は１６０キロカロリーくらいを目安にして、夜は炭水化物抜きに
してたら月に一キロくらいずつ体重減った。
最近炭水化物が欲しくて間食にパンやケーキ、和菓子なんかを食べる癖が
ついて、そうしたらもう体重減らないどころか増えちゃった。
目標体重まであと２キロ、というところから２キロも増えてあと４キロ。
してたら月に一キロくらいずつ体重減った。
最近炭水化物が欲しくて間食にパンやケーキ、和菓子なんかを食べる癖が
ついて、そうしたらもう体重減らないどころか増えちゃった。
目標体重まであと２キロ、というところから２キロも増えてあと４キロ。
炭水化物ってすごいパワーだね。
私は前 炭水化物抜きで四キロ痩せたけど 炭水化物を採るようにしたとたんリバウンドしたから恐くてもう出来ない 炭水化物好きなので
完全に抜くとリバウンドするって言うよね、筋肉減っちゃうから
やるなら夜抜くくらいに抑えて筋トレしたほうがいいんだと思う
太りやすい人は一生続けたほうがいいかも
やるなら夜抜くくらいに抑えて筋トレしたほうがいいんだと思う
太りやすい人は一生続けたほうがいいかも
私はご飯大好きだから炭水化物抜きは向いてないと過去の失敗から学んだｗ
毎食1膳は食べるけどその代わりしっかり噛んで少ない量でも満足できるようにしてる
夜ご飯抜いたりしてたときよりお腹が減らなくてストレスないし、
10日間で1.5kg減、体脂肪も朝起きた時に計る％が着実に減ってきたー
毎食1膳は食べるけどその代わりしっかり噛んで少ない量でも満足できるようにしてる
夜ご飯抜いたりしてたときよりお腹が減らなくてストレスないし、
10日間で1.5kg減、体脂肪も朝起きた時に計る％が着実に減ってきたー
でもなかなか炭水化物を完全に抜くっていうのは難しいもんだよ。
夕飯時の主食抜きぐらいでちょうどいいんじゃないかね。
夕飯時の主食抜きぐらいでちょうどいいんじゃないかね。
私も完全には抜いていませんでした
白ご飯を食べなかった、という感じです
麺類の時は食べてたし お米もお寿司の時は食べてました
白ご飯を食べなかった、という感じです
麺類の時は食べてたし お米もお寿司の時は食べてました
>>467
運動は取り入れてませんか？
私は朝・昼ごはん（パン）170kcalを基本に、
夕飯が炊き込みやかやくご飯、パスタの時だけ夫のを少しへずるくらいにしてる。
ただ、昼過ぎにトレーニングするんだけど、この時点である程度グリコーゲンを
確保しておかないとあるときブチ切れて過食に走ることに気づいてから
結構間食するようにした。
朝昼160kcalごはんで１時間程度の運動を加えているなら、200～300kcal程度の
間食を加えてもキロ単位で太ったりしないと思うんだが……。
おかずに芋南瓜、高糖度のデザート付きというのはナシね。
運動は取り入れてませんか？
私は朝・昼ごはん（パン）170kcalを基本に、
夕飯が炊き込みやかやくご飯、パスタの時だけ夫のを少しへずるくらいにしてる。
ただ、昼過ぎにトレーニングするんだけど、この時点である程度グリコーゲンを
確保しておかないとあるときブチ切れて過食に走ることに気づいてから
結構間食するようにした。
朝昼160kcalごはんで１時間程度の運動を加えているなら、200～300kcal程度の
間食を加えてもキロ単位で太ったりしないと思うんだが……。
おかずに芋南瓜、高糖度のデザート付きというのはナシね。
朝昼170kcalで１日の総カロリーはいくつなんだろ？
基礎代謝以下の摂取量なのかしら？
すごいなぁ～
真似する気はないけどw
基礎代謝以下の摂取量なのかしら？
すごいなぁ～
真似する気はないけどw
>>448
それ！エリスリム、ラカントがダメでした。
糖質制限ダイエットやり始めて1ヶ月で順調に減ってるのですが、はじめの頃その医師推奨のラカント使用でご飯を作ったり珈琲を飲んだりしてましたが、>420の理由で全てがこの世のものとはおもえぬほどまずい。
ラカントはもう使っていません。
羅漢果は煮出してやってみましたが、ダメでした。
1ヶ月我慢しましたが、空腹とまずいのに耐えられなくなり、ここ2、3日は糖質控えめにシフト。
夜はしっかり寝られるし、体重減も変わりません。
合う合わないがあるようですね。
それ！エリスリム、ラカントがダメでした。
糖質制限ダイエットやり始めて1ヶ月で順調に減ってるのですが、はじめの頃その医師推奨のラカント使用でご飯を作ったり珈琲を飲んだりしてましたが、>420の理由で全てがこの世のものとはおもえぬほどまずい。
ラカントはもう使っていません。
羅漢果は煮出してやってみましたが、ダメでした。
1ヶ月我慢しましたが、空腹とまずいのに耐えられなくなり、ここ2、3日は糖質控えめにシフト。
夜はしっかり寝られるし、体重減も変わりません。
合う合わないがあるようですね。
多分炭水化物抜きや野菜やササミだけとかでも食事に関しては
やっていける自信はあるんだけどその食事の用意をするという家事が続かない。
お昼はとにかく簡単に済ませたいのでカップ麺やパンとかを食べる習慣がついちゃって。
でもこの面倒くさがりが太ってる根本的な原因かもと最近自分で分析してる。
昔頑張った部活のお陰でなんとか『スマートではないよね』程度の
体型には保ちつつも、片付けとかも苦手だし、
スポーツとかの体動かすのは好きなんだけど
家の中でテキパキ動くってのがあまりない…。
早い話最低限やってるけど基本家事は嫌い。
メンタル鍛えた方がいいのかなぁ〜。
そういう系の本とかを読んで生活変えたら
多少でも痩せていったって方いますか？
やっていける自信はあるんだけどその食事の用意をするという家事が続かない。
お昼はとにかく簡単に済ませたいのでカップ麺やパンとかを食べる習慣がついちゃって。
でもこの面倒くさがりが太ってる根本的な原因かもと最近自分で分析してる。
昔頑張った部活のお陰でなんとか『スマートではないよね』程度の
体型には保ちつつも、片付けとかも苦手だし、
スポーツとかの体動かすのは好きなんだけど
家の中でテキパキ動くってのがあまりない…。
早い話最低限やってるけど基本家事は嫌い。
メンタル鍛えた方がいいのかなぁ〜。
そういう系の本とかを読んで生活変えたら
多少でも痩せていったって方いますか？
私は横森理香の地味めしダイエットって文庫本を読んでた。
玄米菜食を勧める本なんだけど、完璧に守るんじゃなくてまあ参考程度にって感じで。
茹で野菜をおやつにつまむとか腹がすいたら芋でもかじっとけ～とか空腹の紛らわし方が参考になった。
読んでた時は若かったこともあって暴飲暴食しても運動なしで36キロキープしてた。
今は激太りしたから運動とうっすらと粗食を取り入れて二月でで53→48だ。
玄米菜食を勧める本なんだけど、完璧に守るんじゃなくてまあ参考程度にって感じで。
茹で野菜をおやつにつまむとか腹がすいたら芋でもかじっとけ～とか空腹の紛らわし方が参考になった。
読んでた時は若かったこともあって暴飲暴食しても運動なしで36キロキープしてた。
今は激太りしたから運動とうっすらと粗食を取り入れて二月でで53→48だ。
>>478
夕食を作る時に、翌日の朝食・昼食の準備をしておけばいいだけの話。
そして、趣味・仕事・外出の予定をめいいっぱいいれて、家事にあてる時間を逆に圧縮する。
そうすれば、残された短い時間を使って全力で家事に取り組むようになる。
「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」ってやつですね。
それも面倒くさいなら、のんびりすること＞スタイルを保つこと、ということだから、
自分の中で優先順位がついてるってことじゃないでしょうか。
夕食を作る時に、翌日の朝食・昼食の準備をしておけばいいだけの話。
そして、趣味・仕事・外出の予定をめいいっぱいいれて、家事にあてる時間を逆に圧縮する。
そうすれば、残された短い時間を使って全力で家事に取り組むようになる。
「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」ってやつですね。
それも面倒くさいなら、のんびりすること＞スタイルを保つこと、ということだから、
自分の中で優先順位がついてるってことじゃないでしょうか。
炭水化物を減らす場合
女性で一回の食事において８０ｇ程度のゴハン（orパン 麺）は
飢餓スイッチを入れないために必要って
ためしてガッテンでやってたなぁ
女性で一回の食事において８０ｇ程度のゴハン（orパン 麺）は
飢餓スイッチを入れないために必要って
ためしてガッテンでやってたなぁ
パンは８枚切り一枚だったかな
麺は一人前の半分 て感じだった
でもそれに足して、芋半分と果物を一日のうち一回ずつ取ってたかな
麺は一人前の半分 て感じだった
でもそれに足して、芋半分と果物を一日のうち一回ずつ取ってたかな
>>478
私もめんどくさがりだけど、お昼にカップ麺やパンばかり食べてしまうというのは
めんどくさがりというより元々の食べ物の趣向もあるんじゃないかな。
私は炭水化物の中でお米が一番好きだから、
自分で決めてる一日の摂取カロリーの中で、カロリー高いのに腹持ちが悪く
油分が入ってて太りやすいカップ麺やパン食べるよりは、どうせカロリーを摂るのなら
一番好きで腹持ちもいいお米を選んでしまう。
カロリー計算と炭水化物は米メインにする事で一般的な美容体重まではやせたよ。
理想体型まではまだ数キロあるので、今もダイエット継続中だが…
実際毎日体重計ってて、カップ麺食べた時は普段より体重が増えやすいなと実感したから
たまーに食べるぐらいならいいと思うけど、毎日カップ麺はさすがにやめた方がいいと思うよ。
私もめんどくさがりだけど、お昼にカップ麺やパンばかり食べてしまうというのは
めんどくさがりというより元々の食べ物の趣向もあるんじゃないかな。
私は炭水化物の中でお米が一番好きだから、
自分で決めてる一日の摂取カロリーの中で、カロリー高いのに腹持ちが悪く
油分が入ってて太りやすいカップ麺やパン食べるよりは、どうせカロリーを摂るのなら
一番好きで腹持ちもいいお米を選んでしまう。
カロリー計算と炭水化物は米メインにする事で一般的な美容体重まではやせたよ。
理想体型まではまだ数キロあるので、今もダイエット継続中だが…
実際毎日体重計ってて、カップ麺食べた時は普段より体重が増えやすいなと実感したから
たまーに食べるぐらいならいいと思うけど、毎日カップ麺はさすがにやめた方がいいと思うよ。
毎日カップ麺なんて食べてたらダイエット云々より以前に病気に
なりそうだ。
なりそうだ。
この猛暑で洋菓子を食べたい気持ちが完全に失せた。
ところてんがおいしいしいい流れだ。
暑いから食欲がわかない。
ところてんがおいしいしいい流れだ。
暑いから食欲がわかない。
ところてん、自分で作るとびっくりする位美味しいよ。
騙されたと思って作って食べて見て！作り方も難しくないし。
ただトコロテン突きがいるわけだが。
騙されたと思って作って食べて見て！作り方も難しくないし。
ただトコロテン突きがいるわけだが。
オレサマカンテンマルカジリ
夏場は寄せ物作る。
出汁と野菜とかき卵で和風
コンソメで洋風
水羊羹やフルーツ寒天。
喉越し良いし、低カロリーで助かる。
出汁と野菜とかき卵で和風
コンソメで洋風
水羊羹やフルーツ寒天。
喉越し良いし、低カロリーで助かる。
ラタトゥイユもいいよー。冷蔵庫で冷やしておいて、おやつ代わりにもくもく食べる。
人参とか固い野菜を電子レンジで下ごしらえすれば、油も少なくできるし。
人参とか固い野菜を電子レンジで下ごしらえすれば、油も少なくできるし。
>>478
カップ麺の味が好きでものぐさなら、大きめのシリコン調理器に
もやし＋豆腐＋鯖の水煮（臭いが気になるなら生姜少々）
＋白滝やこんにゃく麺＋好きな鍋の素や別売りのラーメンスープを
ぶち込んでチン。汁は飲まないこと。
カップ麺の味が好きでものぐさなら、大きめのシリコン調理器に
もやし＋豆腐＋鯖の水煮（臭いが気になるなら生姜少々）
＋白滝やこんにゃく麺＋好きな鍋の素や別売りのラーメンスープを
ぶち込んでチン。汁は飲まないこと。
みなさん参考になるお話を沢山ありがとうございます。
カップ麺云々は本当に面倒であれば食べるって感じです。
だからご飯が残っていれば納豆かけて食べるし
冷凍パスタしかなければそれを食べてます。(茹でてまでは食べません)
お昼に自分だけのために調理をするのが面倒なので
コーンフレークや冷凍枝豆がお昼の時もあります。
今食パンはいつも6枚切りなのでそれを８枚切りにして
なるべく夜に翌日分も含めて多めに作るのがいいかな。
ちょっとはじめてみようと思います。
>>490のレシピも夕飯でやってみます。
カップ麺云々は本当に面倒であれば食べるって感じです。
だからご飯が残っていれば納豆かけて食べるし
冷凍パスタしかなければそれを食べてます。(茹でてまでは食べません)
お昼に自分だけのために調理をするのが面倒なので
コーンフレークや冷凍枝豆がお昼の時もあります。
今食パンはいつも6枚切りなのでそれを８枚切りにして
なるべく夜に翌日分も含めて多めに作るのがいいかな。
ちょっとはじめてみようと思います。
>>490のレシピも夕飯でやってみます。
どうでもいいことなんだけどお昼をそんなに簡単に済ませたい、とにかく
面倒っていうのはなんか忙しいとかなのかな？
自分はお昼こそあれこれ好きなもの食べれる一番の食事タイムなので
それこそ毎日今日はアレ食べようコレ食べようとかなり気合いれてしまう。
面倒っていうのはなんか忙しいとかなのかな？
自分はお昼こそあれこれ好きなもの食べれる一番の食事タイムなので
それこそ毎日今日はアレ食べようコレ食べようとかなり気合いれてしまう。
昼は一人だから面倒。そういう人は多いかと。
今日の『世界一受けたい授業』見逃したんですが何かいい内容ありました??
競歩ってウエスト細くなりそうだ
私も昼は納豆ご飯とか冷凍うどんとかで済ますこと多いわｗ
夕食がダンナが魚好きで酒飲み、子供が肉好きで品数多く作るし、
昼自分だけのために作るの面倒なんだよね。
もちろん昼が炭水化物メニューなので夜はほとんど取らないようにはしてるけど。
夕食がダンナが魚好きで酒飲み、子供が肉好きで品数多く作るし、
昼自分だけのために作るの面倒なんだよね。
もちろん昼が炭水化物メニューなので夜はほとんど取らないようにはしてるけど。
昼、確かに自分のためだけに作るのは面倒だね。
自分は朝はフルーツとかシリアル、ヨーグルトぐらいしか
食べないようにしてるので家族のためにしっかりした朝食用の
おかずを自分は昼に食べるようにしてる。
旦那がお弁当持っていくときとか自分用にもお弁当つくって
おいて昼に食べたりしてるけど、自宅弁当なんか楽しいよｗ
自分は朝はフルーツとかシリアル、ヨーグルトぐらいしか
食べないようにしてるので家族のためにしっかりした朝食用の
おかずを自分は昼に食べるようにしてる。
旦那がお弁当持っていくときとか自分用にもお弁当つくって
おいて昼に食べたりしてるけど、自宅弁当なんか楽しいよｗ
ガラスのパウンドケーキ型で、野菜のテリーヌを作った。
断面が美しく、華やか。
そしてカロリーは低い。
ステキ。
夏は野菜が美味しいね。
断面が美しく、華やか。
そしてカロリーは低い。
ステキ。
夏は野菜が美味しいね。
お昼作るのが面倒なら食べなければいいんじゃない？
そのぶんやせると思う。
だいたい一日三食は食べ過ぎだってきくし。
そのぶんやせると思う。
だいたい一日三食は食べ過ぎだってきくし。
お昼を簡単にすませてしまうと、晩御飯いっぱい食べてしまう・・
お菓子などは平日我慢できるんだけど、休みになるとケーキやらアイスやら食べてしまうよorz
お菓子などは平日我慢できるんだけど、休みになるとケーキやらアイスやら食べてしまうよorz
ダイエットとジムを半年頑張ってたが、
明日から２週間アメリカ旅行。
昔住んでたから美味いものたくさん知ってて全部食べたいw
特に楽しみなのは、近所だったパン屋の
角切りさいころベーコンがゴロゴロ入ったバケット。
あ～～～～
明日から２週間アメリカ旅行。
昔住んでたから美味いものたくさん知ってて全部食べたいw
特に楽しみなのは、近所だったパン屋の
角切りさいころベーコンがゴロゴロ入ったバケット。
あ～～～～
>>495
ヒップもキューッとなりそうだよねｗ
ヒップもキューッとなりそうだよねｗ
「人工甘味料でやせる」は甘い？ 常用は太る傾向 米国で研究
メタボリック（内臓脂肪）症候群やダイエットへの関心の高まりから、ノンカロリーやカロリーオフをうたう清涼飲料や菓子が人気を集めている。
人工甘味料は、そのほとんどに使われている。しかし米国では最近、人工甘味料でも太るという報告があり、ダイエット効果を疑問視する声も出てきた。
人工甘味料を使うことは小手先の対症療法なのか。
■ゼロカロリー飲料を好む人、ウエスト増加率70％超
<中略>
「野菜や果物、豆類、魚、赤身肉などを中心とした食生活を心がける」。米心臓協会のガイドラインは、糖分の摂取量を減らす最善の方法をこう示している。
文明の利器に頼って「簡単にやせよう」と考えるのはやめる。こう肝に銘じた方がよさそうだ。
ttp://www.nikkei.com/article/DGXDZO44561980U2A800C1MZ4001/?dg=1
メタボリック（内臓脂肪）症候群やダイエットへの関心の高まりから、ノンカロリーやカロリーオフをうたう清涼飲料や菓子が人気を集めている。
人工甘味料は、そのほとんどに使われている。しかし米国では最近、人工甘味料でも太るという報告があり、ダイエット効果を疑問視する声も出てきた。
人工甘味料を使うことは小手先の対症療法なのか。
■ゼロカロリー飲料を好む人、ウエスト増加率70％超
<中略>
「野菜や果物、豆類、魚、赤身肉などを中心とした食生活を心がける」。米心臓協会のガイドラインは、糖分の摂取量を減らす最善の方法をこう示している。
文明の利器に頼って「簡単にやせよう」と考えるのはやめる。こう肝に銘じた方がよさそうだ。
ttp://www.nikkei.com/article/DGXDZO44561980U2A800C1MZ4001/?dg=1
504 ：可愛い奥様：2012/08/05(日) 16:09:48.38 ID:xGD3FxG80
人間の体は午後2時に食べるのが一番太らない
時間帯なんだそうな
だから私は昼食を遅めの時間にずらしてる
逆に夕飯は早めに済ます。7時くらいまでに
すこしづつだけど痩せていってる、うれしい！
時間帯なんだそうな
だから私は昼食を遅めの時間にずらしてる
逆に夕飯は早めに済ます。7時くらいまでに
すこしづつだけど痩せていってる、うれしい！
おゆうはん早く食べられる家庭がうらやましい。
ウチは平日夫の帰りが遅いので、毎晩21時くらい。
少し前まではさらにひどく、23時とか、0時とか当たり前で、
おなかをぐうぐう空かせてひもじい思いで待っていた。
（ダイエットを始めるまで、この時間帯にお菓子をたくさん食べていた）
育った家庭では19時頃だったので、余計にせつない。
でも、さっき体重量ったら45.9kgだったんだよ！
目標42kgだからまだ3.9kgあるけど、こんな条件でもやればできるって嬉しい。
特に先月は夏バテでダイエットどころか体調維持がやっとだったから、
なんだか前向きな気持ちになれた。
ウチは平日夫の帰りが遅いので、毎晩21時くらい。
少し前まではさらにひどく、23時とか、0時とか当たり前で、
おなかをぐうぐう空かせてひもじい思いで待っていた。
（ダイエットを始めるまで、この時間帯にお菓子をたくさん食べていた）
育った家庭では19時頃だったので、余計にせつない。
でも、さっき体重量ったら45.9kgだったんだよ！
目標42kgだからまだ3.9kgあるけど、こんな条件でもやればできるって嬉しい。
特に先月は夏バテでダイエットどころか体調維持がやっとだったから、
なんだか前向きな気持ちになれた。
私も新婚のころは23時ごろまで待ってたなー
いまは自分の体のほうが大事だｗ
もともと、旦那は「先に食べてていいよ」と言ってくれてたし
それでも、せっかく人のために作ったんだからひとりで食べるのむなしいと思ってたんだよね
いまは自分の体のほうが大事だｗ
もともと、旦那は「先に食べてていいよ」と言ってくれてたし
それでも、せっかく人のために作ったんだからひとりで食べるのむなしいと思ってたんだよね
１ヶ月位の停滞期をぬけた感じがするのでウォーキング行ってこよう
新婚時、遅い旦那の帰りを待って晩酌付き合って2年で18キロ太った過去思い出したよ。
私は新婚当時、ストレスで半年で5kg減ったw
2年くらいで慣れて、今度は肥えて行ったっけねぇ……
2年くらいで慣れて、今度は肥えて行ったっけねぇ……
515 ：可愛い奥様：2012/08/05(日) 21:43:43.43 ID:GrIoupUo0
主人は店が22時閉店、終電まで色々あるあって、夕食は24時過ぎ。
寝るのは6時くらいでお昼くらいに起きて基本的に午後から仕事。
なので、自分も仕事の時間をずらして生活リズムを一緒にしてる。
掛かり付けの医師曰わく、リズムが一定なら時間はずれても大丈夫とのこと。
とりあえず主人も自分も緩めの糖質制限とエクササイズDVDで
ベスト体重は維持してる。
寝るのは6時くらいでお昼くらいに起きて基本的に午後から仕事。
なので、自分も仕事の時間をずらして生活リズムを一緒にしてる。
掛かり付けの医師曰わく、リズムが一定なら時間はずれても大丈夫とのこと。
とりあえず主人も自分も緩めの糖質制限とエクササイズDVDで
ベスト体重は維持してる。
ダイエット始めて3ヶ月。
元々ピザなんだけど10キロ痩せた。
職場の人に痩せたね～って言われたから、
「うん10キロ痩せたよ～」
って話してたら横で聞いてた私の大嫌いなババァが
「あと20キロだな」って。くそっ。
久しぶりに闘志がみなぎってますｗｗｗ
元々ピザなんだけど10キロ痩せた。
職場の人に痩せたね～って言われたから、
「うん10キロ痩せたよ～」
って話してたら横で聞いてた私の大嫌いなババァが
「あと20キロだな」って。くそっ。
久しぶりに闘志がみなぎってますｗｗｗ
自分の場合は10kgくらい痩せても気付いてもらえなかった。
あと20kgって言ったババァは正しいと思う。自分がそんくらいだ。
30kg痩せるまであと10kgぐらいだけど、昔より20kg以上太っている。
あと20kgって言ったババァは正しいと思う。自分がそんくらいだ。
30kg痩せるまであと10kgぐらいだけど、昔より20kg以上太っている。
すごいな皆。
私はダイエットしててもダラけても体重変動が少ない方だから
必死で3キロ減らして早くも停滞期orz
身長マイナス110からなかなか減らない…。
私はダイエットしててもダラけても体重変動が少ない方だから
必死で3キロ減らして早くも停滞期orz
身長マイナス110からなかなか減らない…。
仕事から帰ってきて飯作って21時
炭水化物減らしてほぼ毎日筋トレしてビリーの2枚目やってるけど痩せない・・
何かいい運動のＤＶＤありますか
ベリーダンスやってコアマッスル鍛えたらいいんじゃないかと思って
幾つか購入したけど凄く物足りないし
ビリーも物足りなくなってきた・・
走ればいいんだろうけど治安悪いし、よくわからないおっさんがうろついてるからキモくて走れない
炭水化物減らしてほぼ毎日筋トレしてビリーの2枚目やってるけど痩せない・・
何かいい運動のＤＶＤありますか
ベリーダンスやってコアマッスル鍛えたらいいんじゃないかと思って
幾つか購入したけど凄く物足りないし
ビリーも物足りなくなってきた・・
走ればいいんだろうけど治安悪いし、よくわからないおっさんがうろついてるからキモくて走れない
踏み台昇降は？
夜走れないのわかる。
こういうとき、男の人って時間気にせずに出れるから羨ましい。
夫に協力してもらって一緒にウォーキングくらいできたらいいなと思うけど
めんどくさいみたいで全力で断られる。
痩せて欲しいって言う癖にさー。
でも、こんなのただの言い訳だってわかってる。朝早起きすればいいんだよね。
わかってる。。
こういうとき、男の人って時間気にせずに出れるから羨ましい。
夫に協力してもらって一緒にウォーキングくらいできたらいいなと思うけど
めんどくさいみたいで全力で断られる。
痩せて欲しいって言う癖にさー。
でも、こんなのただの言い訳だってわかってる。朝早起きすればいいんだよね。
わかってる。。
>>521
ビリーで物足りないなんて奥様すごい…
これだけ運動がハードで尚且つ痩せないのなら、何が原因かもう一度振り返るのもどうでしょう？
例えば食事
炭水化物も運動前にはあえて取った方が脂肪燃焼しやすくなると聞くし
ビリーで物足りないなんて奥様すごい…
これだけ運動がハードで尚且つ痩せないのなら、何が原因かもう一度振り返るのもどうでしょう？
例えば食事
炭水化物も運動前にはあえて取った方が脂肪燃焼しやすくなると聞くし
521 夕飯時間同じでビリーの２枚目やってて物足りなくなるとか同じですw
その後にレッグリフトとかしてますよ。あと徒歩通勤とかはいかがですか??
色んなDVDやったけどビリーが一番やり甲斐がありますねw
その後にレッグリフトとかしてますよ。あと徒歩通勤とかはいかがですか??
色んなDVDやったけどビリーが一番やり甲斐がありますねw
炭水化物の量をシビアに量る。
「お茶碗いっぱい」が軽く200g（約350kcal）と知ったときの衝撃は大きかった。
脂肪消費にはやはり有酸素運動が効果的。
筋トレはスタイルアップと脂肪燃焼補助効果が主だから、体重に反映されるまで
時間がかかると思う。
ジムによっては朝7時くらいから開いているところもあるから、地元だけでなく
会社の近くや通勤経路のも探してみるといいかもよ。
「お茶碗いっぱい」が軽く200g（約350kcal）と知ったときの衝撃は大きかった。
脂肪消費にはやはり有酸素運動が効果的。
筋トレはスタイルアップと脂肪燃焼補助効果が主だから、体重に反映されるまで
時間がかかると思う。
ジムによっては朝7時くらいから開いているところもあるから、地元だけでなく
会社の近くや通勤経路のも探してみるといいかもよ。
皆さん目指す体重はどれくらい？
身長マイナス110がゴールですか？
身長マイナス110がゴールですか？
消費カロリー＞摂取カロリー
を守りさえすれば炭水化物取ろうが脂質取ろうが痩せるんだよ
痩せないって言ってる奴は知らず知らずの内に絶対食ってるはず
を守りさえすれば炭水化物取ろうが脂質取ろうが痩せるんだよ
痩せないって言ってる奴は知らず知らずの内に絶対食ってるはず
>>527
骨格の関係上、50kg以下にはなれないのか155cmだけど60kgぐらいがベスト…orz
55kgだとガリガリで生理とまる。
40kg台とか信じられないよ。
みんな本当に軽いね。
羨ましい。
骨格の関係上、50kg以下にはなれないのか155cmだけど60kgぐらいがベスト…orz
55kgだとガリガリで生理とまる。
40kg台とか信じられないよ。
みんな本当に軽いね。
羨ましい。
>>528
ただ、それを修飾する基礎代謝だの血糖値だのインシュリンだのコルチゾールだの
踏まえて行うと「痩せやすい」のは事実。
基礎代謝は成人大人で普通1200kcalといわれているが、人によっては800kcalとか
極端に少ない場合もあり、そんな人に「絶対食ってる」というのは酷かと。
反面、人の10倍食べても太らない人も確かにいて、
成長期ですら食べた分はきちんと太った私としては、一度経験してみたかった。
食糧危機が訪れたら、いの一番に餓死しそうだから、生物としては微妙だろうが。
ただ、それを修飾する基礎代謝だの血糖値だのインシュリンだのコルチゾールだの
踏まえて行うと「痩せやすい」のは事実。
基礎代謝は成人大人で普通1200kcalといわれているが、人によっては800kcalとか
極端に少ない場合もあり、そんな人に「絶対食ってる」というのは酷かと。
反面、人の10倍食べても太らない人も確かにいて、
成長期ですら食べた分はきちんと太った私としては、一度経験してみたかった。
食糧危機が訪れたら、いの一番に餓死しそうだから、生物としては微妙だろうが。
>>527
>>529
自分も骨格がっしりタイプ。
身長１６４あるからゴールはとりあえず５、
実はここからは未知の領域で、とりあえず様子みながら５４目指すか考える。
今５８キロで体脂肪率２４％くらい、
女性らしい体型保つには、体脂肪率の下限が２１．５％、って
何かの本にでてた。
>>529
自分も骨格がっしりタイプ。
身長１６４あるからゴールはとりあえず５、
実はここからは未知の領域で、とりあえず様子みながら５４目指すか考える。
今５８キロで体脂肪率２４％くらい、
女性らしい体型保つには、体脂肪率の下限が２１．５％、って
何かの本にでてた。
痩せてきたら、10年ぶりにヘソと目が合って
「あらやだ、久しぶり！」ってな事に・・・。
わき腹や、肋骨さんにもご対面。
顎やフェイスラインも発生。
「あらやだ、久しぶり！」ってな事に・・・。
わき腹や、肋骨さんにもご対面。
顎やフェイスラインも発生。
市販のじゃなくて、高いけど道の駅とかで売ってる濃いめのトマトジュースを食事の前に飲む（無塩）。
かなりお腹が膨れるので、ドカ食いとかしなくなった。
停滞期が長くてモチが下がっていたけど、かなりの下降線。
全国からお取り寄せしてるけど、美味しいのは北海道産が多い。
かなりお腹が膨れるので、ドカ食いとかしなくなった。
停滞期が長くてモチが下がっていたけど、かなりの下降線。
全国からお取り寄せしてるけど、美味しいのは北海道産が多い。
ダラダラスポクラ歴五年を
一発奮起１ケ月１キロペースで10キロ減
炭酸水ととにかくエアロプログラム入りまくりの日々。
やっとインストラクターさんの言う事がわかってきた。
今まで腹筋と言われても埋もれてて
肩甲骨も固まったまま・・・
鎖骨さん ホントにお久しぶり!!でうれしいです。
けど血圧は下がったけど
血液検査には反映していない。
いつからLDLとか下がってくれるのかな・・・
一発奮起１ケ月１キロペースで10キロ減
炭酸水ととにかくエアロプログラム入りまくりの日々。
やっとインストラクターさんの言う事がわかってきた。
今まで腹筋と言われても埋もれてて
肩甲骨も固まったまま・・・
鎖骨さん ホントにお久しぶり!!でうれしいです。
けど血圧は下がったけど
血液検査には反映していない。
いつからLDLとか下がってくれるのかな・・・
>>481
そのダイエット一度ちゃんと実行した時は一ヶ月で4キロ痩せたなあ。
この1ヶ月またやってるんだけどどうしても
途中でドカ食いスイッチが入ってしまう
2キロくらいは減ったけどあとはずーっと2キロ前後を上下しっぱなしでモチが上がらないわ。
みなさん確実に体重落としていってるようですごいなと思う
やっぱり減らないってことは我慢が足りないのかな。
そのダイエット一度ちゃんと実行した時は一ヶ月で4キロ痩せたなあ。
この1ヶ月またやってるんだけどどうしても
途中でドカ食いスイッチが入ってしまう
2キロくらいは減ったけどあとはずーっと2キロ前後を上下しっぱなしでモチが上がらないわ。
みなさん確実に体重落としていってるようですごいなと思う
やっぱり減らないってことは我慢が足りないのかな。
まあ、どんなやり方でも多少雑な方法でもデブが標準になるのは
ほんと簡単。
そこからがほんっとシビアな勝負だといつも思う。
ほんと簡単。
そこからがほんっとシビアな勝負だといつも思う。
うんうん。160cmの自分は58キロ→51キロはホント簡単だったが
そこからかれこれ何年停滞期なのかわからんほどだわw
目標は49だけど、高校の頃から見てない数字だ
そこからかれこれ何年停滞期なのかわからんほどだわw
目標は49だけど、高校の頃から見てない数字だ
>>527
170なら60になってしまうよ～
さすがにそんな前時代的な数式を基準にしてる人はいないと思われ。
ここは美容体重を目指してる人が多いとｵﾓ。BMI20くらい。
あと体重じゃなくて体脂肪を基準にしてる人もいる。
170なら60になってしまうよ～
さすがにそんな前時代的な数式を基準にしてる人はいないと思われ。
ここは美容体重を目指してる人が多いとｵﾓ。BMI20くらい。
あと体重じゃなくて体脂肪を基準にしてる人もいる。
間違えた。BMI18くらいか。
昔は結構一般的に信じられていたよね、身長-110って。
中学の時、いとこのにいちゃんに「俺は170で60だからちょうどいい体型。
150で45キロのお前はデブ」と言われた事思い出したｗ
背が低い人ほど不利になる計算法ｗ
中学の時、いとこのにいちゃんに「俺は170で60だからちょうどいい体型。
150で45キロのお前はデブ」と言われた事思い出したｗ
背が低い人ほど不利になる計算法ｗ
昨年の夏休み、外食三昧ですごく太った。もともと子どもの時からチビデブだけど。人生最大値を見て、慌ててダイエット。
去年:8月54.7キロ→9月下旬50.1キロ
その後年末までがんばって46キロ台に。
しかし、正月、GW、今年の夏レジャーで順調に盛り返し
今:51キロ
ここに宣言してまたダイエット頑張ります。
去年:8月54.7キロ→9月下旬50.1キロ
その後年末までがんばって46キロ台に。
しかし、正月、GW、今年の夏レジャーで順調に盛り返し
今:51キロ
ここに宣言してまたダイエット頑張ります。
>>536
いわゆる「停滞期」かな？不安だよね。
変動しないメモリを前に佇むとむなしさに襲われるし。
でも、ここで踏ん張らなきゃもったいない！
ただ、「この1ヶ月」といわれると、ＰＭＳかな、とも思う。
もしそうなら、ここで思いのたけを叫ぶといいよ。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343036697/l50
いわゆる「停滞期」かな？不安だよね。
変動しないメモリを前に佇むとむなしさに襲われるし。
でも、ここで踏ん張らなきゃもったいない！
ただ、「この1ヶ月」といわれると、ＰＭＳかな、とも思う。
もしそうなら、ここで思いのたけを叫ぶといいよ。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343036697/l50
544 ：可愛い奥様：2012/08/06(月) 13:43:54.25 ID:FVYUYBI00
＞すっごい巨乳
とか、体重で悩んでいる人には言わない方がいいと思う。
関取体型ってことじゃん・・・
とか、体重で悩んでいる人には言わない方がいいと思う。
関取体型ってことじゃん・・・
>>544でお相撲さんは想像すらしなかったけど…
104kgです。
４月からの水泳で100kgになりました
継続して二桁に落とします
４月からの水泳で100kgになりました
継続して二桁に落とします
まじで155ｾﾝﾁ、55ｋでガリガリって想像つかない。
どんな体型？？
ほぼ同じぐらいの身長だけど42キロでも全然ガリガリじゃないです。
どんな体型？？
ほぼ同じぐらいの身長だけど42キロでも全然ガリガリじゃないです。
>>545
レス先の文章全然読んでないなｗ
レス先の文章全然読んでないなｗ
158㎝で
卒論で引きこもり劇太り55→58ｷﾛ
OLになり運動不足で→63ｷﾛ
結婚妊娠つわりで→54ｷﾛ
妊娠MAX→63ｷﾛ
出産し→58ｷﾛ
産後太り→67ｷﾛ
妊娠つわりで→60ｷﾛ
妊娠MAX→73ｷﾛ(死ぬかと思った)
産後２ヶ月の今→59ｷﾛ
３、４年の間に体重が増えたり減ったりしすぎで身体が心配
自分的に55ｷﾛまでがちょうどいいからこれからダイエットがんばる
卒論で引きこもり劇太り55→58ｷﾛ
OLになり運動不足で→63ｷﾛ
結婚妊娠つわりで→54ｷﾛ
妊娠MAX→63ｷﾛ
出産し→58ｷﾛ
産後太り→67ｷﾛ
妊娠つわりで→60ｷﾛ
妊娠MAX→73ｷﾛ(死ぬかと思った)
産後２ヶ月の今→59ｷﾛ
３、４年の間に体重が増えたり減ったりしすぎで身体が心配
自分的に55ｷﾛまでがちょうどいいからこれからダイエットがんばる
>>541
身長－110が標準と言われてるなら身長－105はデブと言われても仕方ないんじゃないの?
身長－110が標準と言われてるなら身長－105はデブと言われても仕方ないんじゃないの?
身長１７１ｃｍ、５１ｋｇ、体脂肪２１．５％。
骨格が華奢らしい。
たくましい友達が、私の肩甲骨をつかみ「小さい！」だって。
ガリガリではないです。
５年前４７ｋｇ→今年の１月５３ｋｇ→今５１ｋｇ。
これ以上減らないので、キープ目標。
骨格が華奢らしい。
たくましい友達が、私の肩甲骨をつかみ「小さい！」だって。
ガリガリではないです。
５年前４７ｋｇ→今年の１月５３ｋｇ→今５１ｋｇ。
これ以上減らないので、キープ目標。
ステッパー使用の奥様いますか？
オススメのステッパーありますか？
オススメのステッパーありますか？
>>549
頭がデカイとか
頭がデカイとか
田舎に住んでるとか
バレビュ・ターゲットワークアウトで腰を痛め、しばらく（５～６日？）運動を止めていたら･･･
おととい計った体重が今１・５キロも増えている！
ふだくるなっ!!!（怒
おととい計った体重が今１・５キロも増えている！
ふだくるなっ!!!（怒
厚生省の栄養表調べて、その範囲内の量と質で3食必ずお米とタンパク質と野菜の献立で食べたら、３ヶ月で五キロ減った
なにより寝込むほどの生理痛が軽くなって、生理前でもドカ食い衝動がこなくなった
摂取カロリー計算の平均は平日1500以下、休日は外食が多くなるから2000前後だから、ダイエット前の低炭水化物な時期より食べてる
運動はほとんどしてない
どんなに食欲なくても量を減らして、白米50g、タンパク質100g以下野菜30gぐらいを無理してでも食べる
なにより寝込むほどの生理痛が軽くなって、生理前でもドカ食い衝動がこなくなった
摂取カロリー計算の平均は平日1500以下、休日は外食が多くなるから2000前後だから、ダイエット前の低炭水化物な時期より食べてる
運動はほとんどしてない
どんなに食欲なくても量を減らして、白米50g、タンパク質100g以下野菜30gぐらいを無理してでも食べる
食欲ないときはなにも無理して食べる必要ないと思うけど。
体が欲してないんだからさ。
体が欲してないんだからさ。
痩せているときは痩せているわりには
胸が大きいね、とよく言われたものだが
今じゃ太っているわりに胸がない、と言われる。
そういえばアンダーが変わるだけで
カップは変わらないや。
腹の肉がスゴすぎて胸が目立たないというわけか。
ドラム缶体型なんとかしたい！
胸が大きいね、とよく言われたものだが
今じゃ太っているわりに胸がない、と言われる。
そういえばアンダーが変わるだけで
カップは変わらないや。
腹の肉がスゴすぎて胸が目立たないというわけか。
ドラム缶体型なんとかしたい！
残業して、遅い時間にスーパーに行った。
かなり肉付き豊かな人が、見切り品をガンガンカゴに山積みしていた。
自分も見切り品買うが、ごい量。
あの体型の理由は見切り品かも…
かなり肉付き豊かな人が、見切り品をガンガンカゴに山積みしていた。
自分も見切り品買うが、ごい量。
あの体型の理由は見切り品かも…
そして自分自身も見切り品になってしまう…
529さんの体系、自分もすごい気になるわ。
私も同じ身長で45から43に落として、体脂肪率は18％。
でも全然ガリガリって感じではない。
夫が172cmで58キロ。やや痩せ型って感じなので、155cmで60がベストってちょっと信じられない。
体脂肪率一桁とかなのかな？
私も同じ身長で45から43に落として、体脂肪率は18％。
でも全然ガリガリって感じではない。
夫が172cmで58キロ。やや痩せ型って感じなので、155cmで60がベストってちょっと信じられない。
体脂肪率一桁とかなのかな？
タイプミスかプロテインが主食のムッキムキマッチョ
もうそろそろやめてあげれば…
本人は「ガリガリ」言ってみたかったんだよ…
本人は「ガリガリ」言ってみたかったんだよ…
夕飯6時までに終えるようにしてから今の時間究極にお腹空く
テレビでやってる3食チョコの女の麻婆豆腐にダースとアルフォート投下した食事すら美味しそう…
しかしやっぱりカーヴィー凄い
1ヶ月で産後の酷い腹がぺたんこになった
継続は力なり
テレビでやってる3食チョコの女の麻婆豆腐にダースとアルフォート投下した食事すら美味しそう…
しかしやっぱりカーヴィー凄い
1ヶ月で産後の酷い腹がぺたんこになった
継続は力なり
こっことか細いけど骨格がしっかりしててバレリーナだから筋肉もしっかりついてるよね
スポーツしてた人とか筋肉つきやすい人っているから元々骨も細い人とはちょっと差がありそう
下半身の太い人は長生きするみたい
下半身だけ細い人って不思議の国のアリスに出てくる玉子？のキャラに似てるよね
スポーツしてた人とか筋肉つきやすい人っているから元々骨も細い人とはちょっと差がありそう
下半身の太い人は長生きするみたい
下半身だけ細い人って不思議の国のアリスに出てくる玉子？のキャラに似てるよね
一週間旅行行って帰ってきたら1.6キロ増えてた
普段毎日飲んでたトマトジュースってやっぱり効くのかな
それとも週一のゆるいヨガが効いてたのかな
でも旅行中、何気に動いてたしなあ
やっぱ食べ過ぎか。
明日から一週間以内に戻さなくては
普段毎日飲んでたトマトジュースってやっぱり効くのかな
それとも週一のゆるいヨガが効いてたのかな
でも旅行中、何気に動いてたしなあ
やっぱ食べ過ぎか。
明日から一週間以内に戻さなくては
>542 肝心な身長は?参考にしたいです。
154.45だけど体脂肪が26%…。
隠れデブ。有酸素やったらいっぱつなんだろうけど一日一食食事法と腹筋背筋100回とウォーキング気が乗った時だけしてる。
カービィやってみたいけど買うのやだな。
どーせ飽きそうw
隠れデブ。有酸素やったらいっぱつなんだろうけど一日一食食事法と腹筋背筋100回とウォーキング気が乗った時だけしてる。
カービィやってみたいけど買うのやだな。
どーせ飽きそうw
>>542です
身長は153センチ
体脂肪は去年8月:30％ 昨年末:21%
今:27%です。
昨年は炭水化物を減らし（炭水化物減は最初一ヶ月のみ）和食中心で、エアロバイクも1時間近く一生懸命こぐ。
その他は気が向いた時にペットボトルをダンベルにして、テレビ観ながらやる。
ストレッチと腹筋とゆるいスクワットで痩せた。
今年は炭水化物を減らすのは貧血気味になるのでやりすぎず、カービィ（２冊目の簡単なやつ）とダンベル、ストレッチを開始。
まだ暑いので秋になったらウォーキングをプラスしていこうと思う。
身長は153センチ
体脂肪は去年8月:30％ 昨年末:21%
今:27%です。
昨年は炭水化物を減らし（炭水化物減は最初一ヶ月のみ）和食中心で、エアロバイクも1時間近く一生懸命こぐ。
その他は気が向いた時にペットボトルをダンベルにして、テレビ観ながらやる。
ストレッチと腹筋とゆるいスクワットで痩せた。
今年は炭水化物を減らすのは貧血気味になるのでやりすぎず、カービィ（２冊目の簡単なやつ）とダンベル、ストレッチを開始。
まだ暑いので秋になったらウォーキングをプラスしていこうと思う。
アメリカ旅行帰りでデップリ。
外国から帰ってくるとラーメンや和食をむさぼりたべたくなるけど
ほどほどにして中旬の検査までに三キロは戻さないと。
外国から帰ってくるとラーメンや和食をむさぼりたべたくなるけど
ほどほどにして中旬の検査までに三キロは戻さないと。
なで肩なんだけど、背中に肉がついて広い
以前ローカルニュースで私が座っているところが一瞬映ったんだけど
隣の細い人の倍くらいあってショック
後ろからだから、顔が映らなかったのが幸いだった
背中は背筋が効くんでしょうか
以前ローカルニュースで私が座っているところが一瞬映ったんだけど
隣の細い人の倍くらいあってショック
後ろからだから、顔が映らなかったのが幸いだった
背中は背筋が効くんでしょうか
背中はバレビュのスワンがめっちゃ効く
ナタリーポートマンもこれであの美しい背中を作ったと言われてるよ
ナタリーポートマンもこれであの美しい背中を作ったと言われてるよ
痩せたら皺ができた…
口元の皺が気になって笑い方がキモくなったよ
痩せたといっても美容体重になりかけてるだけ。
なんだかなー
あとストレスと痩せ具合が比例していない。
口元の皺が気になって笑い方がキモくなったよ
痩せたといっても美容体重になりかけてるだけ。
なんだかなー
あとストレスと痩せ具合が比例していない。
>>552
身長マイナス110の計算法自体間違ってるんだよ。
170センチ60キロと150センチ45キロならBMIは同じ20でどちらも標準体型。
内臓の重さは背が低い人も高い人もそう変わらないからね。
身長マイナス110の計算法自体間違ってるんだよ。
170センチ60キロと150センチ45キロならBMIは同じ20でどちらも標準体型。
内臓の重さは背が低い人も高い人もそう変わらないからね。
このスレみんな痩せてるわ。
体脂肪30％以上がデブだと思う。私のことね。162-57
体脂肪30％以上がデブだと思う。私のことね。162-57
自分は現在、167の63。
体脂肪は28～30％内をウロウロ。
2ヵ月半で5キロ落ちたけど、そこからが全く落ちない。
夏バテしそうで食事も程ほどにしか減らせない。
それでも摂取カロリーは1500以内かな。
体脂肪は28～30％内をウロウロ。
2ヵ月半で5キロ落ちたけど、そこからが全く落ちない。
夏バテしそうで食事も程ほどにしか減らせない。
それでも摂取カロリーは1500以内かな。
夏が終わるまで現状維持で我慢だ。
涼しくなったらまた頑張ろうよ。
涼しくなったらまた頑張ろうよ。
皆様夏でもガードル履いてますか？
冬は寒さ対策も兼ねて、ユニクロのガードル履いてるから、
スキニーとかパンツ系はいてもお尻が垂れずに済むけど、
夏はだめだ。
パンツ一枚だからマキシスカートばっかりになってしまう。
お尻がすごくデカイわけじゃないけど
アラフォーだからちょい気になる。
冬は寒さ対策も兼ねて、ユニクロのガードル履いてるから、
スキニーとかパンツ系はいてもお尻が垂れずに済むけど、
夏はだめだ。
パンツ一枚だからマキシスカートばっかりになってしまう。
お尻がすごくデカイわけじゃないけど
アラフォーだからちょい気になる。
ガードルは締め付けが良くない。
血行悪くなるよ。もう止めて10年になる。
尻の垂れは筋トレ！
血行悪くなるよ。もう止めて10年になる。
尻の垂れは筋トレ！
ジムで３時間（筋トレ１時間有酸素２時間）
夕飯食欲無くて、大豆煮たの、納豆、刺身こんにゃく。
夕飯食欲無くて、大豆煮たの、納豆、刺身こんにゃく。
148/44.0
30%の体脂肪に焦りを感じて、去年37.5まで落として46まで増えた
今また踏み台昇降や筋トレで再チャレンジ
細いわねーとは言われるけど、体が重いから減らしたい…
30%の体脂肪に焦りを感じて、去年37.5まで落として46まで増えた
今また踏み台昇降や筋トレで再チャレンジ
細いわねーとは言われるけど、体が重いから減らしたい…
37.5は凄いね。
今、44ｷﾛでも細いといわれるの？
今、44ｷﾛでも細いといわれるの？
そう、着痩せするのかな？
ぷよぷよなんだけどね…
ぷよぷよなんだけどね…
私身長同じぐらいだけど41ｷﾛで脂肪率18％前後だけど
いたって標準体型って感じだ。
いたって標準体型って感じだ。
592 ：可愛い奥様：2012/08/07(火) 22:02:45.64 ID:uu45FwDD0
昨年の7月に人間ドックで159/43.1だったのが、今年の正月以来太り続け
とうとう4月に50になってしまった。
コレステロール値も上がってしまったようなので慌ててダイエットｗ
夕食をところてんに置き換えて、土・日は三食ともところてんにしたら
何とか戻ってくれて今回のドックでも昨年と同じ43.1にできた。
とりあえずもうこれ以上は痩せなくてもいいんだけど、油断してるとまた
戻りそうでところてん、止められなくなってしまった。
リバウンドせずに維持できてる人って一体、どうしているんだろう？
やっぱ運動なのかな？
とうとう4月に50になってしまった。
コレステロール値も上がってしまったようなので慌ててダイエットｗ
夕食をところてんに置き換えて、土・日は三食ともところてんにしたら
何とか戻ってくれて今回のドックでも昨年と同じ43.1にできた。
とりあえずもうこれ以上は痩せなくてもいいんだけど、油断してるとまた
戻りそうでところてん、止められなくなってしまった。
リバウンドせずに維持できてる人って一体、どうしているんだろう？
やっぱ運動なのかな？
いつもの釣りでしょ
43じゃなく、43.1てとこに尋常じゃないものを感じるわ。
>>592
マジレスすると絶対リバウンドする
リバウンドでぐぐれば今時沢山情報が落ちてるかと
芸能人ってテレビの企画で短期間で痩せる人多いけど、大抵リバウンドするよね
激ヤセした人見ると、まあ戻るだろうなって思ってしまう
マジレスすると絶対リバウンドする
リバウンドでぐぐれば今時沢山情報が落ちてるかと
芸能人ってテレビの企画で短期間で痩せる人多いけど、大抵リバウンドするよね
激ヤセした人見ると、まあ戻るだろうなって思ってしまう
>>592
＞リバウンドせずに維持できてる人って一体、どうしているんだろう？
やっぱ運動なのかな？
①食べたいと思う食事量（絶対量）が減る。
②食べたいと思う食事内容が変わる。
（炭水化物オンリーやメイン、脂っこいもの、インスタント・出来合いの惣菜から
炭水化物はそこそこで、新鮮な野菜や肉・魚を多用した体をいたわるものへ）
③食べたいと思う時間帯が変わる。
（食事が終わるやいなや間食を始めたり、ダラ食い、無駄食い、“もったいない”食い
お酒の後の“シメ”ラーメンなどしなくなる）
健康と体型維持のためには運動を継続した方がいいけど、
もったいぶって運動の時間帯を作らなくとも、しっかり家事をやり、
こまめに動くようにすれば、カロリー消費効果が高まる。
概算で私の場合、１日の家事労働は300～600kcal。
平日健康的な内容の食事を取って土日ところてんなら栄養的には大丈夫だと思うよ。
ところてんやめて食事だけで体重管理するつもりなら、平日の食事内容の量と栄養の再考が必要だろうね。
＞リバウンドせずに維持できてる人って一体、どうしているんだろう？
やっぱ運動なのかな？
①食べたいと思う食事量（絶対量）が減る。
②食べたいと思う食事内容が変わる。
（炭水化物オンリーやメイン、脂っこいもの、インスタント・出来合いの惣菜から
炭水化物はそこそこで、新鮮な野菜や肉・魚を多用した体をいたわるものへ）
③食べたいと思う時間帯が変わる。
（食事が終わるやいなや間食を始めたり、ダラ食い、無駄食い、“もったいない”食い
お酒の後の“シメ”ラーメンなどしなくなる）
健康と体型維持のためには運動を継続した方がいいけど、
もったいぶって運動の時間帯を作らなくとも、しっかり家事をやり、
こまめに動くようにすれば、カロリー消費効果が高まる。
概算で私の場合、１日の家事労働は300～600kcal。
平日健康的な内容の食事を取って土日ところてんなら栄養的には大丈夫だと思うよ。
ところてんやめて食事だけで体重管理するつもりなら、平日の食事内容の量と栄養の再考が必要だろうね。
オリンピックの応援しているだけで、２ｋｇ痩せた。
寝不足・・・。
今日もこんな時間だ。寝なくちゃ。
寝不足・・・。
今日もこんな時間だ。寝なくちゃ。
ロングブレス過呼吸になりそうになったり眠気ある時は意識飛ぶ
今更ながら、WiiFitのジョギングをやり始めて一週間。
もちろんお菓子も食事時の炭水化物も控えめにしてます。
なのに体重は0.5グラムも変わらない。。。
やっぱり実際走ったりする方がいいのか、
もう少しこのまま頑張るべきなのか。
ちょっとでも結果が付いてくると励みになるのにな。
もちろんお菓子も食事時の炭水化物も控えめにしてます。
なのに体重は0.5グラムも変わらない。。。
やっぱり実際走ったりする方がいいのか、
もう少しこのまま頑張るべきなのか。
ちょっとでも結果が付いてくると励みになるのにな。
喘息は辛いね。
発作みたいになったらその後の体力消耗とか大変ですよね。無理なさらずに。
ロングブレスは単純なのに、想像以上にダメージ？が来るよね。吐き切る最後らへんで非常にテンパる。過呼吸持ちだから、勝手に脳が心配してるんだろうけど。
それだけすごい効果なんだろうから、続けてできるようになりたいわぁ。痩せたいわぁ。
発作みたいになったらその後の体力消耗とか大変ですよね。無理なさらずに。
ロングブレスは単純なのに、想像以上にダメージ？が来るよね。吐き切る最後らへんで非常にテンパる。過呼吸持ちだから、勝手に脳が心配してるんだろうけど。
それだけすごい効果なんだろうから、続けてできるようになりたいわぁ。痩せたいわぁ。
>608
過呼吸もちなのにロングブレスって大丈夫なもの？
自分も過呼吸もちなんで気になってるけど、ロングブレスには手を出してない。
気になってるんだけどねー。
今はウォーキングとショコとヨガにしてる。
過呼吸もちなのにロングブレスって大丈夫なもの？
自分も過呼吸もちなんで気になってるけど、ロングブレスには手を出してない。
気になってるんだけどねー。
今はウォーキングとショコとヨガにしてる。
ロングブレス見た目の簡単にくらべて、結構キツイよね。
うまく説明できないけど、頭がクラクラする人は吐ききろうと力みすぎて
頭に？力入ってるんじゃないかな。
3秒で吸って、3～4秒で大まかに吐いて、後3～2秒はおなかやお尻に力を集中して
ブルブルてなるように意識したらうまくいくような気がする。
うまく説明できないけど、頭がクラクラする人は吐ききろうと力みすぎて
頭に？力入ってるんじゃないかな。
3秒で吸って、3～4秒で大まかに吐いて、後3～2秒はおなかやお尻に力を集中して
ブルブルてなるように意識したらうまくいくような気がする。
>>609
自分はかなり症状軽くなってるので、なんともなくできる日もあるし、ダメそうな気配を感じたら吸いはじめの段階ですぐやめてるよ。
発作になっちゃったら嫌だし、人それぞれだと思うので無理しないでね。
自分はかなり症状軽くなってるので、なんともなくできる日もあるし、ダメそうな気配を感じたら吸いはじめの段階ですぐやめてるよ。
発作になっちゃったら嫌だし、人それぞれだと思うので無理しないでね。
無茶しないくらいの深め腹式呼吸くらいなら
ぜんそくや自律神経の安定に効果的と言われているけど、
吐く時に力みすぎたり筋肉と呼吸の連動が激しすぎると
過呼吸や脳が疲れたような感じになったり、
自律神経のバランスが崩れやすくなるとよく聞きますね。
普通のヨガでもポーズをとっている時は息を止めてはいけないし。
ぜんそくや自律神経の安定に効果的と言われているけど、
吐く時に力みすぎたり筋肉と呼吸の連動が激しすぎると
過呼吸や脳が疲れたような感じになったり、
自律神経のバランスが崩れやすくなるとよく聞きますね。
普通のヨガでもポーズをとっている時は息を止めてはいけないし。
運動で筋肉が付いてきたら、脂肪と筋肉の境界が明瞭になってますます脂肪感が増してきた。
体重は減ってるんだけど、世界中の体重計が徒党を組んで私を騙してるような気分になってくる。
標準体重には行き着いたけど、とりあえず、ガシッと手で掴める脂肪は落ちてくれ……。
美容体重の脂肪感覚って、どんなもんですか。
指でつかめるくらいになってくれるのかな。
体重は減ってるんだけど、世界中の体重計が徒党を組んで私を騙してるような気分になってくる。
標準体重には行き着いたけど、とりあえず、ガシッと手で掴める脂肪は落ちてくれ……。
美容体重の脂肪感覚って、どんなもんですか。
指でつかめるくらいになってくれるのかな。
>>615
WiiFitでながらジョギングをしています、最低でも30分を2回
他に同じWiiFitのながら踏み台やヨガや筋トレも入れて1日約2時間の運動を半年
ＢＭＩが２２から１８台前半にまで落ちました
食事制限も組み合わせての事ですが
その場の足踏みは単調で辛いから、私はヨガマットの上でぐるぐる回ったり部屋の中を走っていますよ
WiiFitでながらジョギングをしています、最低でも30分を2回
他に同じWiiFitのながら踏み台やヨガや筋トレも入れて1日約2時間の運動を半年
ＢＭＩが２２から１８台前半にまで落ちました
食事制限も組み合わせての事ですが
その場の足踏みは単調で辛いから、私はヨガマットの上でぐるぐる回ったり部屋の中を走っていますよ
美容体重で、見た目ガリだけど（170cm、56kg、体脂肪24）
プヨプヨ。ウエストはくびれが無く寸胴。モモ肉タプタブ。
腕は振り袖が段々締まってきたけど、まだ太い。
ピザじゃないからなかなか難しいよ。
プヨプヨ。ウエストはくびれが無く寸胴。モモ肉タプタブ。
腕は振り袖が段々締まってきたけど、まだ太い。
ピザじゃないからなかなか難しいよ。
>>617
標準体重の体脂肪率30%から美容体重の体脂肪率23%まで落としたけど、
まだ無駄肉がついてて、さらに2キロは絞りたい感じです
腹肉など掴んだ時の厚さは大分萎んで減ったけど、
まだミョーンて掴めるよ
諦めずに頑張りますわ
標準体重の体脂肪率30%から美容体重の体脂肪率23%まで落としたけど、
まだ無駄肉がついてて、さらに2キロは絞りたい感じです
腹肉など掴んだ時の厚さは大分萎んで減ったけど、
まだミョーンて掴めるよ
諦めずに頑張りますわ
鏡見ると右肩が上がっていて足の長さも左右非対称で歩き方がぎこちないけどなんとなく暮らしてて
で、ふと気づいたんだけど骨盤の歪みってダイエットにどれだけ影響するんだろう。
腰と足が太い理由に骨盤の歪みが大きく影響しているなら、骨盤の歪みをとることを優先しようか悩み中。
で、ふと気づいたんだけど骨盤の歪みってダイエットにどれだけ影響するんだろう。
腰と足が太い理由に骨盤の歪みが大きく影響しているなら、骨盤の歪みをとることを優先しようか悩み中。
年取ると肉じたい柔らかくなるってこの前はなまるでやってたよ。
同じ肉でも若い子とおばちゃんじゃ実際のやわらかさが全然違うそうな。だから
つまめるしひっぱれるしブラからお肉みょんってはみでやすいし。
同じ肉でも若い子とおばちゃんじゃ実際のやわらかさが全然違うそうな。だから
つまめるしひっぱれるしブラからお肉みょんってはみでやすいし。
引っ越しで多忙&腰痛で、運動さぼってたけど少し体重落ちた。
筋肉退化か。
いやーん。
２ヶ月弱で4キロ落ちたら、体力落ちまくった。
日常の軽い作業は問題ないけど、暴れる2歳児を小脇に抱えて買い物したりすると
しばらくグッタリする。
摂取カロリーが足りないのか、筋トレが足りないのか…
1600kcalくらいはとってるから、内容の問題かもしれない。
不本意ながら炭水化物を増やすか、か弱い奥様にキャラ変更するか迷うw
筋肉退化か。
いやーん。
２ヶ月弱で4キロ落ちたら、体力落ちまくった。
日常の軽い作業は問題ないけど、暴れる2歳児を小脇に抱えて買い物したりすると
しばらくグッタリする。
摂取カロリーが足りないのか、筋トレが足りないのか…
1600kcalくらいはとってるから、内容の問題かもしれない。
不本意ながら炭水化物を増やすか、か弱い奥様にキャラ変更するか迷うw
小さな子供いて、か弱き母なんてｶｺﾜﾙｲ！
ソフトマッチョ・ママン目指して、よく喰ってよく動く！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
ソフトマッチョ・ママン目指して、よく喰ってよく動く！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
>>588
おお、似たスペックの奥様が
149/45.5
42から48まで増えて体脂肪率も33近くまでいった。
今は30%を切りそう。
48の時も細いと言われたよ。顔と手足（の先）が細いせい。
ビリーやトレーシーでかっこよくなりかけた過去もあるけど、
運動に根詰めるとすぐ寝込むので、今は特にやってない。
カロリズムぶら下げて、こまめに動き間食控えめ。
それから気づいたら腹を引っ込める。これを3か月くらい。
前から見たらくびれが生じてきた。
おお、似たスペックの奥様が
149/45.5
42から48まで増えて体脂肪率も33近くまでいった。
今は30%を切りそう。
48の時も細いと言われたよ。顔と手足（の先）が細いせい。
ビリーやトレーシーでかっこよくなりかけた過去もあるけど、
運動に根詰めるとすぐ寝込むので、今は特にやってない。
カロリズムぶら下げて、こまめに動き間食控えめ。
それから気づいたら腹を引っ込める。これを3か月くらい。
前から見たらくびれが生じてきた。
ここの奥様方にはハァ？って言われるの覚悟で。
女子レスリング選手たちの体型に惚れ惚れ。
特に48kg級の小原さんの一切無駄のない引き締まった体に憧れる。
やっぱりグラマーよりもセクシーよりもマッスルが大切よ！
…しかし自分の体は…orzなので頑張ろう…
女子レスリング選手たちの体型に惚れ惚れ。
特に48kg級の小原さんの一切無駄のない引き締まった体に憧れる。
やっぱりグラマーよりもセクシーよりもマッスルが大切よ！
…しかし自分の体は…orzなので頑張ろう…
37歳で160/55で体脂肪率20%前後。
骨量や筋肉量が測れる体重計でこの間計ったら、両方とも同じ年頃の成人男性の
平均の上の方だった･･･。
ベースが男だから体脂肪が20%でも男性の軽肥満手前の人と同じような感じ。
いまより太ると本当にどうしようもないくらいゴッツいオバハンになる。
常に節制しなくちゃいけない上に痩せてもごついのはどうにもならないからほんと泣きそう。
骨量や筋肉量が測れる体重計でこの間計ったら、両方とも同じ年頃の成人男性の
平均の上の方だった･･･。
ベースが男だから体脂肪が20%でも男性の軽肥満手前の人と同じような感じ。
いまより太ると本当にどうしようもないくらいゴッツいオバハンになる。
常に節制しなくちゃいけない上に痩せてもごついのはどうにもならないからほんと泣きそう。
630 ：可愛い奥様：2012/08/09(木) 13:03:13.94 ID:WDe0RBGw0
>>592です。意外とたくさんのご返答、叱咤
ありがとうございました。
人間ドックではコレステロール値以外には
異常は無かったので一安心です。
ところてんはとりあえず夕食の置き換えだけにして
なるべくまめに体を動かすようにしてみます。
ジョギングとかトレーニングっぽい運動は苦手なので。
ありがとうございました。
人間ドックではコレステロール値以外には
異常は無かったので一安心です。
ところてんはとりあえず夕食の置き換えだけにして
なるべくまめに体を動かすようにしてみます。
ジョギングとかトレーニングっぽい運動は苦手なので。
>>628
自分は体操のロシアのムスタフィナの体型に目が行った。
胸、尻、太ももが筋肉と脂肪でボーンとしてて、ムチムチ。
自分は太ってはいないが、みすぼらしい体なので憧れる。
ヤーナリズムとカーヴィーでボディメイクに勤しんでます。
自分は体操のロシアのムスタフィナの体型に目が行った。
胸、尻、太ももが筋肉と脂肪でボーンとしてて、ムチムチ。
自分は太ってはいないが、みすぼらしい体なので憧れる。
ヤーナリズムとカーヴィーでボディメイクに勤しんでます。
私はバレーボールの14番の後姿のお尻が理想ですた
夕食前の風呂は食欲抑えるのに効くなあ。暑いからなおさら。
言われた事は何でもやる！
課せられたトレーニングは必ずやる！
食事制限だって頑張る！
私にダイエットメニューを組んで下さい！！
身長１６２センチ
体重８０キロ
年齢４３歳
課せられたトレーニングは必ずやる！
食事制限だって頑張る！
私にダイエットメニューを組んで下さい！！
身長１６２センチ
体重８０キロ
年齢４３歳
その決意を持って、スポーツジムへGO！
丸投げｗ
>636 マジレスしよう。同じぐらいの体型『でした』1年掛けて20kg落としましたがあと18kgと5％落としたい者です。
徒歩通勤で帰りは遠回りで水8L汲んで帰ってリュックに食材背負う。
3日に1回ビリー&レッグリフトや腕立て伏せなどの筋トレ。
晩御飯のご飯が多いなら半分に。
酒、タバコ、お菓子、ジュース類は私は元々しないのでしてたらやめる事!!
徒歩通勤で帰りは遠回りで水8L汲んで帰ってリュックに食材背負う。
3日に1回ビリー&レッグリフトや腕立て伏せなどの筋トレ。
晩御飯のご飯が多いなら半分に。
酒、タバコ、お菓子、ジュース類は私は元々しないのでしてたらやめる事!!
続きw
食べて3時間は寝ない。カルニチン少～しサプリで摂取。体質によりフォースコリーで。
遺伝子検査して↑調べてもらいました。あとカロリズムあるとヤル気出るよ。
ちなみに私は30代。
食べて3時間は寝ない。カルニチン少～しサプリで摂取。体質によりフォースコリーで。
遺伝子検査して↑調べてもらいました。あとカロリズムあるとヤル気出るよ。
ちなみに私は30代。
641 ：可愛い奥様：2012/08/10(金) 01:52:40.85 ID:zp8Rug9PO
642 ：可愛い奥様：2012/08/10(金) 01:58:30.53 ID:zp8Rug9PO
>>567
わたしも言ってみたい、ガリガリ
わたしも言ってみたい、ガリガリ
643 ：可愛い奥様：2012/08/10(金) 02:02:31.40 ID:zp8Rug9PO
>>548
がんばっ！
がんばっ！
644 ：可愛い奥様：2012/08/10(金) 02:15:16.57 ID:EPYjJQl5O
体重60kgだけど元水泳部なせいか、3000m泳いでも体重変化なし。
代謝が悪くなってるのであろう40代。体重計がピクリともしない。
若い頃は3000m泳いだら2～3kgは軽く落ちてたのになぁ…
かといってジョギングやジムとか、陸にあがって運動するのは苦手である。
5000mに負荷をあげてみるか…。
代謝が悪くなってるのであろう40代。体重計がピクリともしない。
若い頃は3000m泳いだら2～3kgは軽く落ちてたのになぁ…
かといってジョギングやジムとか、陸にあがって運動するのは苦手である。
5000mに負荷をあげてみるか…。
>>636
その体重ならちょっと食べる量減らすだけで簡単に数㎏痩せるよ
その体重ならちょっと食べる量減らすだけで簡単に数㎏痩せるよ
646 ：可愛い奥様：2012/08/10(金) 02:19:41.73 ID:GGDSpMFH0
寄生虫飲んだら誰でも痩せられますよ
>>636
その身長体重が今まで怠惰に過ごして来た結果ならいきなり運動は体を壊すか続かず
やめるかのどちらか。
まずはカロリー制限である程度体重を落とす。
・自分の基礎代謝を知る(身長体重活動量から調べるサイトやアプリがたくさんある)
・そこから一日の摂取カロリーを決める
・口に入れた物を逐一リストアップしてカロリーチェック
・既成のお菓子やパンや弁当などを口に入れる前にカロリーを確認し、絶対に必要か考える
・体を動かせるなら、踏み台昇降などの室内で手軽にできる有酸素運動から始める
まずはこんなもんからどうぞ。
43歳でそのスペックなら基礎代謝1200kcal程度かな？
今はまだ普通に生活できてるだろうけどあと10年もしたら節々が痛くなって生活に
支障が出るよう。
20年後にはTVの前から微動だにしない周囲から邪魔者扱いされる豚BBAの完成。
棺桶のサイズがないwてpgrされる人生だよ。
それが嫌なら一緒に頑張ろう。
その身長体重が今まで怠惰に過ごして来た結果ならいきなり運動は体を壊すか続かず
やめるかのどちらか。
まずはカロリー制限である程度体重を落とす。
・自分の基礎代謝を知る(身長体重活動量から調べるサイトやアプリがたくさんある)
・そこから一日の摂取カロリーを決める
・口に入れた物を逐一リストアップしてカロリーチェック
・既成のお菓子やパンや弁当などを口に入れる前にカロリーを確認し、絶対に必要か考える
・体を動かせるなら、踏み台昇降などの室内で手軽にできる有酸素運動から始める
まずはこんなもんからどうぞ。
43歳でそのスペックなら基礎代謝1200kcal程度かな？
今はまだ普通に生活できてるだろうけどあと10年もしたら節々が痛くなって生活に
支障が出るよう。
20年後にはTVの前から微動だにしない周囲から邪魔者扱いされる豚BBAの完成。
棺桶のサイズがないwてpgrされる人生だよ。
それが嫌なら一緒に頑張ろう。
>>647
>>636じゃないけど、私も標準体重オーバーのピザなので
参考になりました
ウォーキングしてるけど、仕事の時間帯があって毎日はできないので（言い訳です）
週2～3回、30分くらいしかできてません
あすけんもヤフーも登録したけど、登録しただけだった
怖くて体重計にも乗れなかったけど、とりあえず基礎代謝を調べて
レコダイやってみます
>>636じゃないけど、私も標準体重オーバーのピザなので
参考になりました
ウォーキングしてるけど、仕事の時間帯があって毎日はできないので（言い訳です）
週2～3回、30分くらいしかできてません
あすけんもヤフーも登録したけど、登録しただけだった
怖くて体重計にも乗れなかったけど、とりあえず基礎代謝を調べて
レコダイやってみます
ＤＨＣでダイエット版検査キット買ってＤＮＡ検査してもらった。
研究者は私のこと知らないのになかなか当たってたわｗ
肥満遺伝子を受け継いでいて洋ナシタイプだった。
糖を控えろと。うん、三度三度のご飯より甘いの食べて心当たりあるある。
これは相当努力が必要だ。
研究者は私のこと知らないのになかなか当たってたわｗ
肥満遺伝子を受け継いでいて洋ナシタイプだった。
糖を控えろと。うん、三度三度のご飯より甘いの食べて心当たりあるある。
これは相当努力が必要だ。
>>636
黙ってられません、私は身長１６３で体重は８４くらいありました。
今は２８キロくらい減ってます。
（まだダイエット継続中）、年齢も近いです。
昨秋、ある日突然痩せようと決心して、翌日ジムに入会（週に２～３回通ってる）
運動は、ジムで有酸素少し（３０分くらい）とマシーンで筋トレ、週に二回くらいヨガのスタジオ。
（激しい運動は無理そうだったから）
他に、とにかく歩くことにしてカロリズムつけて買い物ついでとかに一万歩～一万五千歩を毎日。
食事は夕食は糖質抜き、朝昼はバランスよく、間食は我慢、またはフルーツ少々など。
大体１４００～１６００カロリーを目安にしました。
半年後には８４から６２になって、今、５０キロ台になってずいぶんすっきりしてきた。
ジムに行かないにしても、歩くこと、家でいいからダンベルか何かで筋トレする、
無理のない範囲で食事制限すれば痩せると思います、
時間はかかると思いますが、あきらめず頑張ってください。
黙ってられません、私は身長１６３で体重は８４くらいありました。
今は２８キロくらい減ってます。
（まだダイエット継続中）、年齢も近いです。
昨秋、ある日突然痩せようと決心して、翌日ジムに入会（週に２～３回通ってる）
運動は、ジムで有酸素少し（３０分くらい）とマシーンで筋トレ、週に二回くらいヨガのスタジオ。
（激しい運動は無理そうだったから）
他に、とにかく歩くことにしてカロリズムつけて買い物ついでとかに一万歩～一万五千歩を毎日。
食事は夕食は糖質抜き、朝昼はバランスよく、間食は我慢、またはフルーツ少々など。
大体１４００～１６００カロリーを目安にしました。
半年後には８４から６２になって、今、５０キロ台になってずいぶんすっきりしてきた。
ジムに行かないにしても、歩くこと、家でいいからダンベルか何かで筋トレする、
無理のない範囲で食事制限すれば痩せると思います、
時間はかかると思いますが、あきらめず頑張ってください。
四ヶ月でウエスト７４cmから６６cmになった━━!!
先月は全然減らなかったが、筋トレ加えたら少し減った。
目標は理想サイズ(ヒップの０.７)の６３cm。
ただ、下腹部しまったからかヒップも少し減ったのでウエスト目標をもう少し減らさないといけないのが嬉しい誤算。
年内に６３cmになりたいな～
先月は全然減らなかったが、筋トレ加えたら少し減った。
目標は理想サイズ(ヒップの０.７)の６３cm。
ただ、下腹部しまったからかヒップも少し減ったのでウエスト目標をもう少し減らさないといけないのが嬉しい誤算。
年内に６３cmになりたいな～
>>652
おめ！！何ダイエットしたんですか？
おめ！！何ダイエットしたんですか？
あ、ごめんなさい。筋トレですね。失礼。
ロングブレス、１ヶ月ぐらい続けてみてるけどとりあえずお腹がペタンコになった。
もともともう痩せてるから特に体重落としたり体脂肪はおとす必要ないんだけど
おなかがなんとなくプヨっとやわらかかったのが確かに天然ガードル
つけてるように硬く引き締まったよ。
もともともう痩せてるから特に体重落としたり体脂肪はおとす必要ないんだけど
おなかがなんとなくプヨっとやわらかかったのが確かに天然ガードル
つけてるように硬く引き締まったよ。
ちゃんとした体重は測っていなかったが
まあ、63～64位だろうなあと思いつつも、
なんだか最近はさすがにピザってきてないか？と思い
適当に始めた有酸素運動系某ダンスダイエット。
楽しく踊って軽く汗かいて…って、2週間たった。
そしてダイエット開始同時に、入るかなーと買ってみたパンツがあったのだが
太腿の上の方で引っかかってかなりパツパツ。苦労してなんとかたぐり上げてやっとこさ装着できる程だった。
今朝、体重を測ってみたらやっぱり64キロだったから
踊ってるだけじゃ全然効果ないんだ…とがっかりしたのだが、
ふとその時にあのパンツの事を思い出して履いてみたら、スルッと！！ほんとにスルッと入った！
まぁ、元が元だけにまだ太腿はみっともなくて履けないんだけど
ビックリしてモチベ上がった！
これからも頑張るぞ！
まあ、63～64位だろうなあと思いつつも、
なんだか最近はさすがにピザってきてないか？と思い
適当に始めた有酸素運動系某ダンスダイエット。
楽しく踊って軽く汗かいて…って、2週間たった。
そしてダイエット開始同時に、入るかなーと買ってみたパンツがあったのだが
太腿の上の方で引っかかってかなりパツパツ。苦労してなんとかたぐり上げてやっとこさ装着できる程だった。
今朝、体重を測ってみたらやっぱり64キロだったから
踊ってるだけじゃ全然効果ないんだ…とがっかりしたのだが、
ふとその時にあのパンツの事を思い出して履いてみたら、スルッと！！ほんとにスルッと入った！
まぁ、元が元だけにまだ太腿はみっともなくて履けないんだけど
ビックリしてモチベ上がった！
これからも頑張るぞ！
今月に入って158センチ49キロ22％になりました。
このスレのハワイ奥が勧めてたLオルニチンで体脂肪が下がりました。
体重はウェイダウンと反復浴で減ったかな。
これからは二の腕と腰回りメインに3キロ絞りたい！
今日もジムでがっつりクロールと背泳とマシンやってきます。
このスレのハワイ奥が勧めてたLオルニチンで体脂肪が下がりました。
体重はウェイダウンと反復浴で減ったかな。
これからは二の腕と腰回りメインに3キロ絞りたい！
今日もジムでがっつりクロールと背泳とマシンやってきます。
ゲッタマンの甲骨筋体操4日目。
身長154cm、体重：52.2→51.2、体脂肪：28％→27％。
まだ4日だし数字的にも少しだけどちょっとこの効果に驚き中。
私は今まで夜は炭水化物は取らず、おかずも少量で
(その代わり朝はしっかり食べる派)
間食もすごくたまにしかしない生活を数年してるのに
これを始めて朝はフルーツと時々牛乳のみにして
今まで食べてなかった夕飯にご飯を少量だけど食べ始め
おかずも普通に食べだし、4日のうち2日おやつを食べてみたのに
この結果でびっくり。
いったい今まで何のために夜我慢していたのやら・・・。
個人的には朝にご飯ガッツリだったからフルーツだけってのが
ちょっと味気ない感じはあるんだけど、満足するだけの量は食べてるから
お腹が空いて辛いとかはないです。
あと、思っていたよりゲッタマン体操がキツい。
甲骨筋を動かすために腕を上げる姿勢が多いから腕がキツくなるんだよね。
でも疲れるってことはないし短時間で済むし
4日も経つと初日ほどのキツさはなくなってきた。
このまま続けたいところだけど
明日から帰省でまた食べろ食べろ攻撃の一週間orz
成果があるのがわかったから戻ったらまた絶対はじめる！
帰省先でももちろん体操は続けます！
身長154cm、体重：52.2→51.2、体脂肪：28％→27％。
まだ4日だし数字的にも少しだけどちょっとこの効果に驚き中。
私は今まで夜は炭水化物は取らず、おかずも少量で
(その代わり朝はしっかり食べる派)
間食もすごくたまにしかしない生活を数年してるのに
これを始めて朝はフルーツと時々牛乳のみにして
今まで食べてなかった夕飯にご飯を少量だけど食べ始め
おかずも普通に食べだし、4日のうち2日おやつを食べてみたのに
この結果でびっくり。
いったい今まで何のために夜我慢していたのやら・・・。
個人的には朝にご飯ガッツリだったからフルーツだけってのが
ちょっと味気ない感じはあるんだけど、満足するだけの量は食べてるから
お腹が空いて辛いとかはないです。
あと、思っていたよりゲッタマン体操がキツい。
甲骨筋を動かすために腕を上げる姿勢が多いから腕がキツくなるんだよね。
でも疲れるってことはないし短時間で済むし
4日も経つと初日ほどのキツさはなくなってきた。
このまま続けたいところだけど
明日から帰省でまた食べろ食べろ攻撃の一週間orz
成果があるのがわかったから戻ったらまた絶対はじめる！
帰省先でももちろん体操は続けます！
楽しかったよ。旅行楽しかった。
美味しかったし、行った事には後悔はないんだけど
増えた体重とまたこれから向き合わなければ…
美味しかったし、行った事には後悔はないんだけど
増えた体重とまたこれから向き合わなければ…