【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその22【努力】

>>914
バレエの姿勢が身につくだけでも随分痩せて見えるよ。
首から肩のラインがスッキリすると華奢に見えやすいよ。
大人のバレエ教室は色々な人がいるから大丈夫だよ。
悩んでるより見学か体験に行ってみてはどうだろう？

レス下さった皆さん、ありがとうございます。
気持ちだけ焦ってばかりで、このヘタレが！って自己嫌悪です。
食料の買い出しには毎日行ってますが、スーパーの近所で見知らぬ女性から
「ダイエットのことで良いお話があるんですが聞きに来ませんか？」と勧誘されました。
新手の宗教かも知れないと思ったので「結構です」と断りました。

皆さん一生懸命頑張っているのに、自分はなんで後ろ向きなんだろう・・。
これなら続けられる、というものを見つけらたらいいですね。モチベーション上げるのも大切ですし。
フィットネスの体験会や見学に行くのも気が引ける状態だけど、何とかしないとどうにもならないので
どこかで思い切ります。
皆さん、励ましてくださってありがとうございました。

食料の買い出し、毎日行くのは危険な気が…
お菓子やドリンク、惣菜の誘惑があったり、特売で必要以上に買ったりしません？
私は意思薄弱なのでダイエット中はなるべく食べ物コーナーに近づかないようにしてるw

【ゴルフ】古閑美保さんが7キロの減量に成功　「普通の洋服が入るのがうれしい」
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1329601350/

>>914
バレエを見るのって、ダイエットのモチベーションを保つには最適だよね。
バレエダンサーはモデル体型よりずっと美しい。まあ私の価値観ではだけど。

それで私は去年一年間やる気を保つことができ、バレエエクササイズの本も見て、
運動は家の中だけで、59から48，5キロになったよ。

いつかスポーツクラブレベルでいいのでのバレエレッスンに行ってみたいなあ。
ネットでスタジオ紹介なんかを見ると、色んな体型の人がいるから、大丈夫だよ。

>>922
すごいねー
見習わなくては

>>922
自分はストリート系ダンサーやバーレスクダンサーみたいな
体型が好きだから、そっち方面のエクササイズDVDをやってる。
好みの体型を見ながら運動すると効率的に体型管理ができる気がする。

この頃女サイズwの服が視野に入って来て嬉しいw
普通の人には当たり前の事なのに…。

>>925
ﾅｶｰﾏ！
普通のお店の普通のサイズの服が着れるって素晴らしい！
ニッ○ンのスマイルランド（大きなサイズ）カタログにしかはまる服がなかったし…；；

私もニッセンのスマイルサイズから卒業すべくがんばっていますｗ
９０キロから７７キロまで今のところ減ったけど、
見たところ、あんまり体が縮んだ感じがしないんだよね。
相変わらずおなかはたぷたぷ、二の上も太いし、ふともももふくらはぎもぶっとい。
サイズとか測ってなかったし、実感できなくて。

ブラ（ニッセンの綿ブラ）も、そんなにゆるんだ感じがしない。
同じサイズのものつけてるけど、まだアンダーもきついし。
ただ、パンツ（綿100％）は、ゆるくなったような気がする。
スカートやデニムは確実にゆるくなった。
下半身から減ってきてるのかな。
上半身のサイズ減を実感できるのって、これからなんでしょうかね。

私もユニクロやしまむらのLサイズが着られるようになって嬉しい
目指せMサイズ

私はＬ→Ｍへ。
身長155ｃｍだけどorz

ここで知った活動量計、買ってみた！
いつも「買ったことで満足」しちゃうから今回は気をつけよう…

>>914
>>922さんも言ってるけど、スポクラのバレエのクラスは
結構体格のいい人多いよ。
ってか、バレエ体型の人なんてほとんど見ないw

>>930
わ、私もｗ
昨日ぽちった、いつくるのかな、もう痩せた気がしてワクワクしてるよ〜
かって満足しないように先にグラフと決意表明を作ったｗ

バレエ体型、とってもあこがれるけどあのゆっくり、まったりした動きが耐えられない。
ヨガやピラティスもイライラしちゃってだめなんだよな。
でもあんな体型になるにはやっぱあんな感じのエクササイズが必須なのかな。

160/50なんだけど、47まで絞りたい
頑張る

>>932
骨盤エクサのインストが、コアマッスルはゆっくりした動きでしか鍛えられないと言ってたよ
早くやるとアウターになっちゃうって

>>934
そうなんだね。
私ｺｱﾘｽﾞﾑやってるんだけどあれはコアマッスルにはあまり効かないのかな。
あのくらい激しくやってくれるといいんだけどな。

カロリズムをお使いの奥様、教えてください。

体重・体脂肪は最初に設定したままで良いの？
それとも時々修正するの？

カロリズム装着3日目。
楽しくて仕方ないｗ

>>936
このスレで触発されて、パナのデイカロリ購入してきました。
楽しい。ネットにつなぐとか、体脂肪体重計につなぐとかの
器具も器材もめんどうで、ふらふら購入したのですが・・・

カロリズムでは、接続（？）して体脂肪計測ですか？
入力ですか。やっぱりカロリズムがベストかなとお尋ねです。
ご質問に質問してごめんなさい。

>>937
体脂肪も体重も自己申告ですｗ
他の製品を調べもせずにカロリズム レディに飛びついてしまったので
他の製品がどんな感じなのか分からず・・・。

>936 体重や体脂肪率が減るから修正してるよ。
体脂肪率が減ると基礎代謝が上がって嬉しいよw

イライラして食べてたら顔がまるーく…
毎日ウォーキングしてもあまり気持ちがスッキリせず。床拭きでもするか！

>>939
ありがとうございます！

>>932
共に頑張りましょう、奥様ｗ
三日坊主返上ですわ??

>>914です、皆さまありがとう〜、
骨格大きいけど、まずは見学等、思い切って行ってみることにします、
でも５キロ痩せてから・・・。

>>943
「思い立ったが吉日」すぐに行った方がいいですよ。
バレエスタジオの大きな鏡で全身見るだけでも色々反省出来る。
＞痩せてから、なんて言い訳してたらいつまでたっても行けないよ。

そうだよｗ私も子供のバレエ教室で、先生と話した時に
｢私もやってみたいけど、10kgやせたら来ますｗ｣なんて冗談ぽく言ったら
｢そう言って本当に来る人はいませんよｗ｣って言われたｗｗｗ

始めたらどんどん体型変わるからまずは始めないと〜って言ってた。
>>943さん、頑張れー。

>>943 大人バレエやってる者です。
結構40〜50代の方もいるし、太ましい方もいるから
気にせず習いにGO！ですわよ。

深イイでダイエット特集してるよ。
実況になっちゃうのでまたあとで！

デブ「太りやすい体質だから！」←正常な人の１・６倍も肥満になりやすい原因遺伝子
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/news/1329703714/

脂肪コントロールする遺伝子　肥満改善薬の期待

　脂肪の消費にかかわるたんぱく質を作る遺伝子の働きが悪いと肥満になりやすいことを、
京都大の辻本豪三教授らが突き止めた。この遺伝子を活性化する物質を見つければ、
肥満改善薬の開発が期待できる。２０日の英科学誌ネイチャー電子版に掲載される。

　辻本教授らは、「ＧＰＲ１２０」と呼ばれる遺伝子が欠損したマウスと正常なマウスに対し、
脂肪を多く含んだ餌と普通の餌を１６週間与え続け、体重の変化などを比べた。

　その結果、通常の餌では両者に違いは現れなかったが、高脂肪の餌の場合、
欠損マウスは正常なマウスに比べて体重が平均１５％増え、脂肪の量も２倍になった。
欠損マウスの肝臓では、脂肪を作る酵素が増えて脂肪肝になり、糖尿病に似た症状も出た。

　欧州で約２万人の遺伝子解析を実施したところ、ＧＰＲ１２０の働きが悪い人は、
正常な人の１・６倍も肥満になりやすいことも確かめた。
辻本教授は「ＧＰＲ１２０は脂肪の消費と蓄積のバランスを保つ司令塔役らしい」と話している。

（2012年2月20日 読売新聞）

http://osaka.yomiuri.co.jp/e-news/20120220-OYO1T00239.htm?from=main2

目標と才能の差を埋めるのが努力だと自分に言い聞かせて頑張る。

先日ポチッたカロリズムが届いて面白い。
いきなりモクヒョウキビシイと言われたけど、今日の目標はクリアしたー！
料理や洗濯干しのちょっとした動きじゃ歩数カウントしてくれないので
ムダにリズム踏んだり、遠回りして歩いて稼いでみてる。

お風呂やスイミングとか、参考値×時間とかでいいから別に入力できる
といいね

>>938
９３７です。早々のお返事ありがとうございました！
自己申告なんですね。それでも、羨ましいかな。
体組成計記録はつけているので。

パナに飛びついてしまいましたが、いつもと運動や家事の
モティベーションが違う！！今まで、ばたばたしてました。

このスレのおかげです。三日坊主にならないよう頑張ります。

腹筋500回やった。

10年以上前、体育の準備体操みたいなじみ〜な体操と腹筋やツイストで
27インチのジーンズはけるところまで持っていった。一日２時間、３ヶ月くらいかけたかな。

春よ再び、と思って頑張る。

500回も出来る様な腹筋は軽い腹筋。筋トレは回数より質。
ゆっくり10秒ぐらいかけて上げ下ろしで50回も出来ないと思う。
反動をつけないでしよう。

体力なくてジョギングができないので、ウォーキングの最後の一周だけ
100Mおきに走ったり歩いたりした。周りからみたらちょっとおかしな人と
思われるかもしれないけど、いいんだ。とにかく痩せなくちゃ。

腹筋はお腹のキツさより30回くらいで首？頭を支えてる筋みたいなのが張って気持ち悪くなってくる…
頭が揺すられるから酔うっていうか
回数やると背中の下の方が床に当たって腹筋よりもソコが痛い
多分私もやり方間違えてるんだろうなー…

土・日・月の三日間で、恐ろしいほど食べてしまったorz
食べても食べても満腹感がやってこなくて、どっか壊れてるんじゃなかろうかと思った。
気をとりなおして明日から頑張るー！！

カロリズム始めた方、ぜひグラフをつけてみて！
消費カロリー、摂取カロリーと体重、体脂肪が
ちゃんとリンクしてるのがわかって面白いよ。

ほんとは摂取カロリーをきちんと計算するのが理想だけど、
あまり細かく難しく考えないで、およその計算でもいい。
とにかくグラフが右下がりになるように頑張ろう！

>>942が文字化けして全文読めない。なんでだろ？
何か特殊な機種依存文字とか使ってるのかな？？

>>135
自分がいるw
今の自分は135のダイエット前のスペック。どうやって落としたんですか？

>>955
腹筋が弱いと身体を煽って起き上がろうとする。
それで首など別の部分に負担がくるよ。

腹筋は筋肉をつけることより脂肪燃焼とやる気の育成が目的。
ダンベルとあわせて一日３回くらいに分けて実行。
一回につき30分くらいだから気楽にできる。
朝夕はそこに体操をつける。

朝バナナよりははるかに効果あるよｗ食欲が自然に落ち着いた。
クロスマシーンやランニングだと消費カロリーが高い反面、運動後の異常な食欲に困る（涙）

いまさら、生まれて初めて万歩計を使ってる。
いままでなぜ太るんだ？そんなに食べていないのに〜と思っていたら一日平均２０００歩程度の超運動不足だったのに自覚が無かった。
太っていく原因がこれでよ〜〜くわかった。
まず一日最低６０００歩以上の目標。これで痩せると思う・・・・

６キロちょい歩いてきた。でも川沿いのウォーキングコースが平坦で
景色もほとんど変わらないので飽きてきちゃったので今日はバス路線沿いを歩いてみた。
アップダウンがあってこっちのほうが効果がありそうだけど、排ガスや自転車気にをつけないと危ないね。

>>958
942ですが、波線（波ダッシュ）が機種依存文字だったようで…
全文読めなくなるとは想定外でした。内容は「頑張りましょう」ってとこですｗ

>>962
わかる。
私もダイエット暦20年だが、体重以外きちんと計ることをしてこなかった。
食べる時間、歩数、摂取カロリー、体のサイズ・・・
自分は早食いじゃないしよく動いているしあんま食べてないのに太るって思い込んでたｗ
ひどいよね。

>>962　>>965
現実を見つめて偉い！

>>963
６キロ歩くなんて偉い！

他人様のせきららな苦闘の軌跡を見せられると、
一ヶ月で５キロ！１０キロ！とかいうダイエット業界のミラクルダイエットに踊らされずに
自分も地道に頑張ろうと思う。（まぁ、元の体重とスパルタ管理によってはできないこともないけど）

「食べる系ダイエット」は如何なるものも私には無理。調整が利かない。
INは食欲を落として、自然に総量が減るようにするしかない。
（食前にチョコやリンゴを食べて血糖値を上げる方法は挫折　ローカーボもローカロリーも挫折）
OUTはちょこまか実行できて地道に続けられて、食欲の湧かないもの。
頑張って運動しすぎておなかがすいて食べて太っちゃって、私なにやってんだろうと自己嫌悪に陥る　orz

>>963
消費カロリーを増やそうと思ってダンベル（１キロ×２）を持って歩き
肩肉がつきすぎてコートが着られなくなった悲しい過去を思い出した・・・