【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその20【努力】
とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその19【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1313546181/
☆sage進行でお願いします｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその19【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1313546181/
☆sage進行でお願いします｡
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２ｃｈをしながら貧乏ゆすり
ビンボ揺すりって痩せるの？
>>3
じとーっと座ってるよりは微妙にカロリー消費するかもねｗ
じとーっと座ってるよりは微妙にカロリー消費するかもねｗ
あぁ言い忘れ
>>1乙でございます
>>1乙でございます
貧乏ゆすりてwww
咳と瞬きは一回2カロリー、くしゃみは4カロリー消費だっけ？
花粉症の時期は口開ければくしゃみだから痩せそうだが痩せないなw
でも弱ってるお年寄りは咳で衰弱したりするらしいから、案外バカに出来ないのかも。
咳と瞬きは一回2カロリー、くしゃみは4カロリー消費だっけ？
花粉症の時期は口開ければくしゃみだから痩せそうだが痩せないなw
でも弱ってるお年寄りは咳で衰弱したりするらしいから、案外バカに出来ないのかも。
あ、ごめん。私も。
>>1 乙です。
腹八分目1ヶ月半とカーヴィでやっと1.5キロ痩せたー。
3日連続だから確定で良いかな。
胃が小さくなったのは本当に良い感じだ。
涼しくなったらスロジョグ始める予定が冷えてお腹壊したよﾏﾏﾝ。なかなか良くならない。
天気回復したら少しはあったかくなるかな。
>>1 乙です。
腹八分目1ヶ月半とカーヴィでやっと1.5キロ痩せたー。
3日連続だから確定で良いかな。
胃が小さくなったのは本当に良い感じだ。
涼しくなったらスロジョグ始める予定が冷えてお腹壊したよﾏﾏﾝ。なかなか良くならない。
天気回復したら少しはあったかくなるかな。
涼しくなってきたらいつものスロジョグじゃ身体が温まって終わりに
なってきたよﾏﾏﾝ
もう少し時間増やさないと脂肪消費しないかなあ…。
ところで半身浴してる奥様はいらっしゃる？
自分２０～３０代までは1時間でも2時間でも入っていられたのに
40過ぎたら30分がやっと…
それ以上は心臓（肺？）が苦しくなって湯船に浸かっていられない。
一応最初の10分くらいでドバーッと汗はかくんだけど…
止めといた方が良いのかしら。
なってきたよﾏﾏﾝ
もう少し時間増やさないと脂肪消費しないかなあ…。
ところで半身浴してる奥様はいらっしゃる？
自分２０～３０代までは1時間でも2時間でも入っていられたのに
40過ぎたら30分がやっと…
それ以上は心臓（肺？）が苦しくなって湯船に浸かっていられない。
一応最初の10分くらいでドバーッと汗はかくんだけど…
止めといた方が良いのかしら。
>1乙です
貧乏ゆすりw
ちょっと違うけど、寝た状態で足を床に垂直にちかい感じであげて
ブルブルさせると足が細くなるってのがあったようなw
足を直角に曲げるんだったかな？
貧乏ゆすりw
ちょっと違うけど、寝た状態で足を床に垂直にちかい感じであげて
ブルブルさせると足が細くなるってのがあったようなw
足を直角に曲げるんだったかな？
２か月で４キロ痩せた。
血糖値を急激に上げないように、朝は野菜ジュースを食事の30分前に飲んでから朝食、
夜は野菜、お肉などのおかずを食べてから、最後にご飯。
身体も軽くなって、スカートもすっと履ける。ふくらはぎも細くなった。うれしい。
このままキープ出来るように頑張ります。
>>8
苦しくなるのは身体に良くないし、何らかの原因があるはず。止めた方がいいと思う。
血糖値を急激に上げないように、朝は野菜ジュースを食事の30分前に飲んでから朝食、
夜は野菜、お肉などのおかずを食べてから、最後にご飯。
身体も軽くなって、スカートもすっと履ける。ふくらはぎも細くなった。うれしい。
このままキープ出来るように頑張ります。
>>8
苦しくなるのは身体に良くないし、何らかの原因があるはず。止めた方がいいと思う。
質問です。ここの奥様方は生理中は運動はどうなさっていますか？軽めで続けています？お休みですか？基本は体調と相談なのでしょうけれど。
30過ぎるとのぼせやすなるってどっかで読んだ
お湯が熱すぎても心臓に良くないよね
私も昔は長風呂大好きだったんだけど今は30分が限度
ちょっと前に高熱出して寝込んでた反動か
食べ物が美味しくてリバウンドしたorz
お湯が熱すぎても心臓に良くないよね
私も昔は長風呂大好きだったんだけど今は30分が限度
ちょっと前に高熱出して寝込んでた反動か
食べ物が美味しくてリバウンドしたorz
私は整理中はなにもしない
貧血だし腹痛酷いし頭痛もあるので
貧血だし腹痛酷いし頭痛もあるので
夜６時までに食事を終わらせるようにして、その後上り下り昇降を１時間半～２時間くらいやってる。
２週間くらいかな？２キロ痩せた（元が巨だけどさ）
ウォーキングやらDVDで体操とかいろいろがんばったけど、CSのアメドラ録画を見ながらひたすら
上り下りするのが自分には一番あってるみたい。歩くだけじゃ暇なんだよね。ドラマに熱中してる間に
時間が経つ感じ。オヤツ抜いたりカロリー制限したらもっと痩せるんだろうけど・・・ｗ
２週間くらいかな？２キロ痩せた（元が巨だけどさ）
ウォーキングやらDVDで体操とかいろいろがんばったけど、CSのアメドラ録画を見ながらひたすら
上り下りするのが自分には一番あってるみたい。歩くだけじゃ暇なんだよね。ドラマに熱中してる間に
時間が経つ感じ。オヤツ抜いたりカロリー制限したらもっと痩せるんだろうけど・・・ｗ
貧乏ゆすり、ピザ外国男に多い気がする。
だからあまりダイエット出来なさそうよ。
だからあまりダイエット出来なさそうよ。
>>15
吹いたww
吹いたww
どうしても欲しい服が1サイズ下の場合、あきらめますか？
それとも、やせた時用に買いますか？
それとも、やせた時用に買いますか？
>>17
「どうしても欲しくて1サイズ下」なら迷わず買います
「どうしても欲しくて1サイズ下」なら迷わず買います
買う。
>>14
ショコ１時間半から２時間て奥様すごいですね。
私まだショコ初心者で、20分でだいぶくたびれてしまいますｗ
マンション１階暮らしで階段なんて滅多に使わないからかしら…。
普段使ってない筋肉フル稼働って感じです。
奥様目指してがんばりますわ。
ショコ１時間半から２時間て奥様すごいですね。
私まだショコ初心者で、20分でだいぶくたびれてしまいますｗ
マンション１階暮らしで階段なんて滅多に使わないからかしら…。
普段使ってない筋肉フル稼働って感じです。
奥様目指してがんばりますわ。
踏み台昇降に良さそうな段差の近くにテレビも何もなく、
わざわざ作ったり買ったりするのもなーと思って、
ただただ前後に足踏みをしている。（踏み台昇降の段差・昇降なしバージョン）
１日30分くらいで3日たったところだけど、
体重の変化はないものの、浮腫がとれてなんか体が軽くなった。
ただ、筋肉痛がお腹の深部とウエスト部に発生していてちょっと辛い。
わざわざ作ったり買ったりするのもなーと思って、
ただただ前後に足踏みをしている。（踏み台昇降の段差・昇降なしバージョン）
１日30分くらいで3日たったところだけど、
体重の変化はないものの、浮腫がとれてなんか体が軽くなった。
ただ、筋肉痛がお腹の深部とウエスト部に発生していてちょっと辛い。
>>22
私もやってる。
踏み台を作るのが面倒だし、安全なものを作れる自信がないし
狭い家で邪魔だしw
で、平らな床で、ひたすら前後に足踏みw
前（右）、前（左）→後（右）、後（左）、後（右）→前（左）、前（右）→後（左）、後（右）、後（左）
で、左右のバランスをとっているつもり。
１０分くらいたつとじわっと汗が出てきて、１５分後からはだらだら落ちてくる。
私もやってる。
踏み台を作るのが面倒だし、安全なものを作れる自信がないし
狭い家で邪魔だしw
で、平らな床で、ひたすら前後に足踏みw
前（右）、前（左）→後（右）、後（左）、後（右）→前（左）、前（右）→後（左）、後（右）、後（左）
で、左右のバランスをとっているつもり。
１０分くらいたつとじわっと汗が出てきて、１５分後からはだらだら落ちてくる。
使ってないコルクマットを二つ繋げて、それを6段くらい重ねて踏み台にしてる。
降りるとこにも繋げたマット1段敷いてるから防音にもいいかなと…
降りるとこにも繋げたマット1段敷いてるから防音にもいいかなと…
一週間カロリー制限とスロジョグやってるけど
一グラムも減らなくて嫌になる。
朝からドカ食いしちゃったから今日は
もう何も食べれないわ…。
一グラムも減らなくて嫌になる。
朝からドカ食いしちゃったから今日は
もう何も食べれないわ…。
大体気ゆるんでると２キロぐらい増える、でちょっと食べ物気をつけて
運動も量を増やしてｶﾞﾝﾊﾞﾙと２キロ減る。
このあたりをいつもいったりきたりしてるんだけど、頑張って２キロ減らしたところが
ベスト体重にしたいのにどうしても無理だ。
今回もいい感じで維持してたと思ったら連休突入して義実家でグルメ三昧。。
このような体重人生で終わっていくにちがいない。
運動も量を増やしてｶﾞﾝﾊﾞﾙと２キロ減る。
このあたりをいつもいったりきたりしてるんだけど、頑張って２キロ減らしたところが
ベスト体重にしたいのにどうしても無理だ。
今回もいい感じで維持してたと思ったら連休突入して義実家でグルメ三昧。。
このような体重人生で終わっていくにちがいない。
29 ：可愛い奥様：2011/09/27(火) 12:48:50.53 ID:l3W3lgY40
気合い入れるために上げー。
朝、ジョギングしてちょっと遠出してみたら
タモさんちの近くだったらしく、
タモさんに遭遇したー！
んで大好きだったもんだから、目が合った瞬間興奮して
「ファンなんですーだけど偶然ですー」って言ったら
「おっ」ってにこにこした顔で手を振ってくれました。
朝、ジョギングしてちょっと遠出してみたら
タモさんちの近くだったらしく、
タモさんに遭遇したー！
んで大好きだったもんだから、目が合った瞬間興奮して
「ファンなんですーだけど偶然ですー」って言ったら
「おっ」ってにこにこした顔で手を振ってくれました。
上げるなよ…
30みたいな絨毯爆撃書き込みって、逆効果だと思うな。
>>29さん、いい所にお住まいですね、羨ましい！
このスレ見ながら地味に頑張ったりサボったり食べたり食べなかったりしていたら、ズボンのサイズがなぜか9号から7号に変わった！
嬉しいんだけど、キープするのが大変なんだろうな。頑張るしかないな。
このスレ見ながら地味に頑張ったりサボったり食べたり食べなかったりしていたら、ズボンのサイズがなぜか9号から7号に変わった！
嬉しいんだけど、キープするのが大変なんだろうな。頑張るしかないな。
２０スレにもなるのに、今初めてこのスレの存在に気がついた。
でも、遅かったよ。
たったいま、アメリカ産ステーキ５００ｇとプリンをたいらげ、
デザートの柿食べてたところだもの・・。
でも、遅かったよ。
たったいま、アメリカ産ステーキ５００ｇとプリンをたいらげ、
デザートの柿食べてたところだもの・・。
ジムに行ってるんですが、サイズは減ってきているのに体重は増えてます。
２キロ増えましたがこれは筋肉がついてきたってことでしょうか？
２キロ増えましたがこれは筋肉がついてきたってことでしょうか？
>>37
脂肪より筋肉のほうが重いからそうなんじゃないかな？
今筋肉量が計測できる体重計あるよ！
とりあえずwiifitでながらジョギング30分やってきた
走ってる間はわりと平気なんだけど、終わった後の疲労感がやばいｗ
脂肪より筋肉のほうが重いからそうなんじゃないかな？
今筋肉量が計測できる体重計あるよ！
とりあえずwiifitでながらジョギング30分やってきた
走ってる間はわりと平気なんだけど、終わった後の疲労感がやばいｗ
ダイエットを決意してまだ4日目
昇降30分～1時間、ロンブレ2セット、摂取カロリーを1400くらいにしたら
なんだかフラフラしてきたｗ
何か間違っているらしいorz
昇降30分～1時間、ロンブレ2セット、摂取カロリーを1400くらいにしたら
なんだかフラフラしてきたｗ
何か間違っているらしいorz
>>37
残念ながら、筋肉はそんなに簡単には増えません。
筋量を増やすのって、人が思ってるほど簡単じゃないので。
少なくとも、ちょっとトレーニングしたくらいで
キロ単位で筋量が増えることはないので、
基本的には体内水分量が増えているのではないかと…。
残念ながら、筋肉はそんなに簡単には増えません。
筋量を増やすのって、人が思ってるほど簡単じゃないので。
少なくとも、ちょっとトレーニングしたくらいで
キロ単位で筋量が増えることはないので、
基本的には体内水分量が増えているのではないかと…。
筋トレしてすぐに筋肉痛が来るような人は
筋肉がつきやすいと考えてよろしいのでしょうか
筋肉がつきやすいと考えてよろしいのでしょうか
>>38>>42
レスありがとうございます。
ジムには６月末から週２～３回の割合でいってます。
ジムの人には、脂肪が筋肉に変わってきてると言われたのですが、どうも腑に落ちなくて。
やっぱりそんなに簡単にはつかないんですね。
サイズが減ってただけに残念です。
ｼｮｺとか取り入れてみようかな…。
因みに今年に入ってから五キロも増えてしまいましたｏrｚ
レスありがとうございます。
ジムには６月末から週２～３回の割合でいってます。
ジムの人には、脂肪が筋肉に変わってきてると言われたのですが、どうも腑に落ちなくて。
やっぱりそんなに簡単にはつかないんですね。
サイズが減ってただけに残念です。
ｼｮｺとか取り入れてみようかな…。
因みに今年に入ってから五キロも増えてしまいましたｏrｚ
朝、起き抜けにお湯飲むのが内臓が温まっていいみたいですがネコ舌でお湯がぬるめだったのか
体が熱くならず(お腹痛くない)下痢になってしまいました。最初の頃は暑くなって汗もかいて良かったんですが
これはお湯を熱くするべきですか??どうすれば熱いのが飲める様になれますか??
体が熱くならず(お腹痛くない)下痢になってしまいました。最初の頃は暑くなって汗もかいて良かったんですが
これはお湯を熱くするべきですか??どうすれば熱いのが飲める様になれますか??
熱くする必要ないよー 熱いのを飲むのは体によくないし
そこまで熱いの飲まなくてもいいと思う。
最初はお腹下したけど、徐々に慣れるし効かなくなってきた
どんな健康法でも、体に合う/合わないがあるから
情報を鵜呑みにせずに、選択したほうがいいと思うよ。
そこまで熱いの飲まなくてもいいと思う。
最初はお腹下したけど、徐々に慣れるし効かなくなってきた
どんな健康法でも、体に合う/合わないがあるから
情報を鵜呑みにせずに、選択したほうがいいと思うよ。
>48
熱いのを飲むのは体によくないってどうして？
熱いのを飲むのは体によくないってどうして？
熱いものばかり飲んでると食道ガンになりやすいらしいよ
>>52
味噌汁は沸騰させて飲むものじゃないんだよ！と何度教えてもわかってくれないんだ。
味噌汁は沸騰させて飲むものじゃないんだよ！と何度教えてもわかってくれないんだ。
>>53
そろそろスレ違いだよ
そろそろスレ違いだよ
ここ数日体脂肪率がガンガン上がってゆく。
手計算したら、脂肪の総量は減っているみたい。
むくみが改善してるからだと思いたい。
手計算したら、脂肪の総量は減っているみたい。
むくみが改善してるからだと思いたい。
熱いのは胃に良くないみたい。
2週間、夫の長期出張先に行く予定だけど体重計が無い生活だと不安だ…
戻ってきたとき絶望しないように節制しないと
戻ってきたとき絶望しないように節制しないと
熱い物、食道にも胃にも悪いのは分かっているんだけど
熱いものだいすきでついつい冷まさないで口の中焼けどする勢いで
食べちゃうよ。
ちょっと反省。
熱いものだいすきでついつい冷まさないで口の中焼けどする勢いで
食べちゃうよ。
ちょっと反省。
また>>54からスレ違いって注意されるよ。
くだらないこと言い合ってる暇あったら一緒にロングブレスやろーよ！
気候がよくなってきたから、近くをウォーキングするのもいいよ！
ダイエット中は気持が不安定になることもあるから気分転換は大事だよ！
ダイエット中は気持が不安定になることもあるから気分転換は大事だよ！
>>45
前に、何か本格的に運動してた？(陸上部だったとか)
若い頃につけた筋肉はまた鍛えるとすぐにつくから、脂肪燃える前に筋肉ついちゃったんじゃないかしら？
筋肉がつきはじめれば代謝が違うからすぐに脂肪もなくなって、体重も減っていくと思うよ。
私も筋肉すぐについて、浮腫みなくなり体重落ちたけど筋肉量も脂肪量もたっぷりマッチョなデブになってしまった･･･
筋肉味方につけて、互いに頑張ろう！
前に、何か本格的に運動してた？(陸上部だったとか)
若い頃につけた筋肉はまた鍛えるとすぐにつくから、脂肪燃える前に筋肉ついちゃったんじゃないかしら？
筋肉がつきはじめれば代謝が違うからすぐに脂肪もなくなって、体重も減っていくと思うよ。
私も筋肉すぐについて、浮腫みなくなり体重落ちたけど筋肉量も脂肪量もたっぷりマッチョなデブになってしまった･･･
筋肉味方につけて、互いに頑張ろう！
小さいサイズのジーンズ購入!！ｶｸｲｲ!！ｷﾂｷﾂ!！必ず履きこなすぞ!！
ｱﾃｸｼなんて買うまでもなく
穿けなくなったジーンズが引き出しに
陣取っていてよ！ホホホトホホホ
穿けなくなったジーンズが引き出しに
陣取っていてよ！ホホホトホホホ
>>71 「こんな状態から早く抜け出すんだ！そしてまた着るから！！」と思い続けて１０年経ちました。
流行追ってないからまだ着れないかな・・ すごいぼろいのしか捨てられません。（部屋着にするとか
なんたらｗ）
流行追ってないからまだ着れないかな・・ すごいぼろいのしか捨てられません。（部屋着にするとか
なんたらｗ）
74 ：可愛い奥様：2011/09/28(水) 23:14:11.04 ID:WxsGE1LvO
キネクトのダンスゆるくやってたら51kg→46kgになってた
結構運動になってるんだね
結構運動になってるんだね
76 ：可愛い奥様：2011/09/28(水) 23:18:50.50 ID:Cf/0GvW40
寝るだけ骨盤ダイエット、すごい！
馬鹿にしてたけど、すぐ便秘治った。
馬鹿にしてたけど、すぐ便秘治った。
自分すごいおでぶで（85キロ）、
王道ダイエット（食事改善、筋トレ、有酸素運動）がんばってるんだけど
始める前から、筋肉量がすごいあるらしい（タニタの体重計で）。
計測結果グラフが、最大値をしめしていて、
「かた太り」タイプと出てた。
「かた」？全身ぶよぶよで贅肉だらけで見た目ブヨンセなのに？
私を食べるとおいしいのだろうか。
王道ダイエットで筋肉さらに増えたらいやだなあ…。
王道ダイエット（食事改善、筋トレ、有酸素運動）がんばってるんだけど
始める前から、筋肉量がすごいあるらしい（タニタの体重計で）。
計測結果グラフが、最大値をしめしていて、
「かた太り」タイプと出てた。
「かた」？全身ぶよぶよで贅肉だらけで見た目ブヨンセなのに？
私を食べるとおいしいのだろうか。
王道ダイエットで筋肉さらに増えたらいやだなあ…。
正確にカロリー計算したくなってMyカップを耐熱性計量カップにしてみた
酒の量が減ってきた
酒の量が減ってきた
>>77
体脂肪と内臓脂肪はいくつ？
体脂肪と内臓脂肪はいくつ？
ダイエット工夫しながら１年半で６４キロから５４キロへ。
体脂肪率は３０から２３位に。身長は１６０です。
ここ１ヶ月朝はフルーツ、昼は野菜と豆のスープ、夜は普通、酒絶ちしたら
体重はあまり変わらないけど体脂肪率が２０を切ってきました。
運動増やしてないのに体も絞れてきて嬉しいんだけど、
どうして体脂肪率が急に反応しだしたのか？？な感じです。
初めてのことなのでちょっととまどってます。詳しい方教えて欲しいです。
目標は４０キロ台なので運動を増やしてがんばろうと思います。
体脂肪率は３０から２３位に。身長は１６０です。
ここ１ヶ月朝はフルーツ、昼は野菜と豆のスープ、夜は普通、酒絶ちしたら
体重はあまり変わらないけど体脂肪率が２０を切ってきました。
運動増やしてないのに体も絞れてきて嬉しいんだけど、
どうして体脂肪率が急に反応しだしたのか？？な感じです。
初めてのことなのでちょっととまどってます。詳しい方教えて欲しいです。
目標は４０キロ台なので運動を増やしてがんばろうと思います。
>>77
筋肉っ増えるというより肥大するんじゃ？
肥大を気にしているのならスロトレ（ショコやスロジョグ）で
遅筋を鍛えれば太くならないし。
鍛えて太くなるのは速筋の方だよ。
激しい付加を短時間与えるんじゃなくて、緩い付加を長時間与えれば
遅筋に働く。
結構体重ある方だと思うから、最初は難しい事考えないで
無理なく継続して体動かしはじめていいと思うけど。
筋肉っ増えるというより肥大するんじゃ？
肥大を気にしているのならスロトレ（ショコやスロジョグ）で
遅筋を鍛えれば太くならないし。
鍛えて太くなるのは速筋の方だよ。
激しい付加を短時間与えるんじゃなくて、緩い付加を長時間与えれば
遅筋に働く。
結構体重ある方だと思うから、最初は難しい事考えないで
無理なく継続して体動かしはじめていいと思うけど。
本日発売のスポーツ雑誌「ターザン」は『走る』特集らしい。買おうっと。
159/43まで落としたけど太ももがまだ47センチある。
体脂肪が16％なのに…
元々ひんぬーだし上半身ガリガリで太ももパンパンでアンバランスすぎる。
太もも締めたくてジョグとかしてるけど(トレ前に)、体脂肪率下がって上半身がさらに骨張るだけだし
やり方がわからないorz
泣きたい。
体脂肪が16％なのに…
元々ひんぬーだし上半身ガリガリで太ももパンパンでアンバランスすぎる。
太もも締めたくてジョグとかしてるけど(トレ前に)、体脂肪率下がって上半身がさらに骨張るだけだし
やり方がわからないorz
泣きたい。
>>77
マッチョおデブだけど、筋肉増えるの嫌なら筋トレそこそこにしてひたすらウォーキングするといいよ。
有酸素運動は脂肪も落ちるが、筋肉も分解されて減る。
私はまだマッチョな筋肉量だけど、重量的には減ってきた。
マッチョおデブだけど、筋肉増えるの嫌なら筋トレそこそこにしてひたすらウォーキングするといいよ。
有酸素運動は脂肪も落ちるが、筋肉も分解されて減る。
私はまだマッチョな筋肉量だけど、重量的には減ってきた。
>>83
太ももに力を入れると太くなるんだよ。
重心を下にかけないようにして
丹田のほうに足の筋肉を引っ張り上げるように意識すると良いんだそうだ。
バレエでは引き上げっていうんだけど、それができてないと足がどんどん太くなる。
太ももに力を入れると太くなるんだよ。
重心を下にかけないようにして
丹田のほうに足の筋肉を引っ張り上げるように意識すると良いんだそうだ。
バレエでは引き上げっていうんだけど、それができてないと足がどんどん太くなる。
マッチョなデブと言えば所謂ガチムチのことだが…
なんか勘違いしてないか？
筋肉と思ってるそれはきっと脂肪だ。
そんな簡単にマッチョになれたらビルダーは苦労しないぞ。
なんか勘違いしてないか？
筋肉と思ってるそれはきっと脂肪だ。
そんな簡単にマッチョになれたらビルダーは苦労しないぞ。
>>87
単に表現の問題だし言わんとしていることは分かるけど・・・
「マッチョなデブ」の人は筋肉量という言葉を出しているから、脂肪と混同しているということではないだろうし、
そもそも何もビルダーの筋肉と自分の「筋肉量」とを同じだとは思っていないでしょう。
単に表現の問題だし言わんとしていることは分かるけど・・・
「マッチョなデブ」の人は筋肉量という言葉を出しているから、脂肪と混同しているということではないだろうし、
そもそも何もビルダーの筋肉と自分の「筋肉量」とを同じだとは思っていないでしょう。
>>87
混同する書き方してごめんね。
私も全部脂肪で筋肉無いと思って頑張ってたんだけどジムで体組成計測したら、筋肉量が標準よりはるかにあったんだ(脂肪も負けないくらいあったんだけど)
その計測機がどれだけ正確なのかはわからないけれど、家庭用よりかは正確だと思ってる。
混同する書き方してごめんね。
私も全部脂肪で筋肉無いと思って頑張ってたんだけどジムで体組成計測したら、筋肉量が標準よりはるかにあったんだ(脂肪も負けないくらいあったんだけど)
その計測機がどれだけ正確なのかはわからないけれど、家庭用よりかは正確だと思ってる。
体重重いと、それを支えるために筋肉も肥大するだろうから筋肉量が多く見えるんじゃないだろうか？
体重が減れば筋肉量も自然と減ると思う
体重が減れば筋肉量も自然と減ると思う
親知らず抜いたら予想外に重症になって何も食べれないーー
食べずに痩せると皮膚がたるたるするから嫌なのに
動いて良くなったら運動しようっと
食べずに痩せると皮膚がたるたるするから嫌なのに
動いて良くなったら運動しようっと
>>90
筋肉量が元々多めのタイプっていると思う。
うちは母と私がそう。
二人ともしっかり脂肪もついているし、体脂肪率もすごいんだけど、
この体重なら、普通はもっとあるでしょうという数値らしい。
（身長165cmで体重68kg、体脂肪率はぎりぎり30%切るくらい）
ただ、皮下脂肪はかなりのもんだと思う。
ストレッチを重点的にするようにいわれたので、ウォーキング後あちこち伸ばしていたら、
ムキっとしていた太ももがちょっと細長くなってきてシルエットが変わった。
>>86さんの言っている「引き上げ」って、ドローイングみたいな感じなんだろうか？
筋肉量が元々多めのタイプっていると思う。
うちは母と私がそう。
二人ともしっかり脂肪もついているし、体脂肪率もすごいんだけど、
この体重なら、普通はもっとあるでしょうという数値らしい。
（身長165cmで体重68kg、体脂肪率はぎりぎり30%切るくらい）
ただ、皮下脂肪はかなりのもんだと思う。
ストレッチを重点的にするようにいわれたので、ウォーキング後あちこち伸ばしていたら、
ムキっとしていた太ももがちょっと細長くなってきてシルエットが変わった。
>>86さんの言っている「引き上げ」って、ドローイングみたいな感じなんだろうか？
二週間ほどｼｮｺをさぼっていたので、昨日久しぶりに５０分やってみた
少し痛みのあった股関節が本格的に痛み出し、腰痛まで発症
何やってんだ私orz
少し痛みのあった股関節が本格的に痛み出し、腰痛まで発症
何やってんだ私orz
96 ：可愛い奥様：2011/09/29(木) 16:45:17.76 ID:1hpF1QGOO
【米国】運動靴を履くだけで体が鍛えられると宣伝しているのは不当表示 リーボック、米連邦取引委に19億円支払い
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1317269562/
リーボック「履いて歩くだけで筋肉を強化する」 → 「根拠はありません☆（ゝω・）v」
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317267478/
子宮筋腫で開腹手術してちょうど一ヶ月。
手術前にMRIで自分の下腹部の断面図みたけど、腹周りが豚ロースみたいに
脂肪がたっぷりだったw
医者は脂肪が邪魔で手術が大変だったとぼやいていたし。
それと、子宮まるごと取り出したせいか、体重の増減が緩くなった。
数ヶ月前にダイエットを始めて毎日折れ線グラフに体重を付けてたんだけど、
「W」みたいな動きが「～」に（生理前後の増減は勿論無くなった）
ちなみに手術前は156cmで63.5kgで、手術後の60kgをなんとかキープ。
（激しい運動が出来ないのに、夫に釣られて食べてしまう）
これから少しずつ運動を始めようと思う。
手術前にMRIで自分の下腹部の断面図みたけど、腹周りが豚ロースみたいに
脂肪がたっぷりだったw
医者は脂肪が邪魔で手術が大変だったとぼやいていたし。
それと、子宮まるごと取り出したせいか、体重の増減が緩くなった。
数ヶ月前にダイエットを始めて毎日折れ線グラフに体重を付けてたんだけど、
「W」みたいな動きが「～」に（生理前後の増減は勿論無くなった）
ちなみに手術前は156cmで63.5kgで、手術後の60kgをなんとかキープ。
（激しい運動が出来ないのに、夫に釣られて食べてしまう）
これから少しずつ運動を始めようと思う。
>>93
幼い頃に本格的なスポーツやってたから、元々の筋肉量があるんだと思う。
ブランク長いから跡形もなくなったと思ってガシガシ筋トレしてたら、あっという間に筋肉ついてトレーナーもビックリしてた。
今は筋トレやらずに、ストレッチ→有酸素してるよ。
筋肉減らさずに脂肪落とせと、トレーナーは無茶言うがマッチョにはなりたくないから有酸素でもりっと筋肉も減ってしまえと思ってる。じゃないと美容体重とかマジ無理。
幼い頃に本格的なスポーツやってたから、元々の筋肉量があるんだと思う。
ブランク長いから跡形もなくなったと思ってガシガシ筋トレしてたら、あっという間に筋肉ついてトレーナーもビックリしてた。
今は筋トレやらずに、ストレッチ→有酸素してるよ。
筋肉減らさずに脂肪落とせと、トレーナーは無茶言うがマッチョにはなりたくないから有酸素でもりっと筋肉も減ってしまえと思ってる。じゃないと美容体重とかマジ無理。
今日はもう何も食べないっ！
私もいつももう食べないって思いながらも我慢ができず
５㌔も増えてしまった
もどかしくて悔しくて仕方ない
自分で自分がいやになる
ダイエットって孤独な戦いだな 辛い…
５㌔も増えてしまった
もどかしくて悔しくて仕方ない
自分で自分がいやになる
ダイエットって孤独な戦いだな 辛い…
102 ：可愛い奥様：2011/09/29(木) 19:52:29.57 ID:sQJZ5BV+O
>>93
私は>>86さんではないけど、横レス失礼するね。
ウエストを支えられて爪先だちが続けられる状態を自力で作り上げるって感じかな。
感覚はダンナさんに頼んで試してみるとわかりやすいと思う。
ただ、自力で実現するのは大変だよ。
私は>>86さんではないけど、横レス失礼するね。
ウエストを支えられて爪先だちが続けられる状態を自力で作り上げるって感じかな。
感覚はダンナさんに頼んで試してみるとわかりやすいと思う。
ただ、自力で実現するのは大変だよ。
>>100
5キロなんてまだ可愛らしい
私なんて4ヶ月外食続けたら7キロ太って一週間で何とか2キロ落としたけど先は長い
今まで使ってた体重計が体重しか計れないものだったから新しいの買ってきたけど
体脂肪28とか白目剥いて卒倒するレベルだ
5キロなんてまだ可愛らしい
私なんて4ヶ月外食続けたら7キロ太って一週間で何とか2キロ落としたけど先は長い
今まで使ってた体重計が体重しか計れないものだったから新しいの買ってきたけど
体脂肪28とか白目剥いて卒倒するレベルだ
ジョギングもほぼ毎日して、カロリー制限もして（１日１２００）、
野菜もたっぷり摂って、規則正しい生活をして、お酒もやめて…
なのになんで体重増えたんだぁああああああ！！！！！
野菜もたっぷり摂って、規則正しい生活をして、お酒もやめて…
なのになんで体重増えたんだぁああああああ！！！！！
去年、春から秋まで半年ほどかけて、12kg 落とした（52→40）
2kg 戻ったけど、概ね体型は変わらず約１年経過。むしろ皮のたるみが消えてきてて、去年の今頃より二の腕とかはすっきりしてるよ。
今年38歳ですが、30代で一番健康的になった。健康診断でも数値として表れてて嬉しい。
2kg 戻ったけど、概ね体型は変わらず約１年経過。むしろ皮のたるみが消えてきてて、去年の今頃より二の腕とかはすっきりしてるよ。
今年38歳ですが、30代で一番健康的になった。健康診断でも数値として表れてて嬉しい。
>>79
77です。この流れで非常にお恥かしくいいにくいのですが、
朝の一番体重軽いときで体脂肪46％です…
（身長が157cmで、今より太ってて95キロ近かったときは52％でたことも。
「あたしんち」のお母さんですね…）
内臓脂肪レベルは11とあります。
（タニタの体組成計グラフでみると「標準」を超えて「やや過剰」にさしかかったところ）
筋肉量が42.8Kgです。
この計測結果で一番ショックなのが、体内年齢64才とでてることと、
基礎代謝の燃えるレベルが最低なこと。
これは病院で計測してもらった結果だったので
「やせましょう」という内科医の先生に、
「普通は痩せるには基礎代謝をふやす→筋肉をつけろといいますけど
基礎代謝は1458Kcalもあるし、もうこんなに目盛りいっぱい筋肉があるんです。
これ以上どうしたらいいんでしょうか」
と本気で聞いたのに、先生も困ってはぐらかされてしまった。
>>98
私もがっつり筋肉減らしたいです（もちろん大量の皮下脂肪も）。
脂肪が減って体が軽くなったら、筋肉も減るかなあ。
軽い筋トレ＋メインの有酸素＋食事改善でがんばります。
77です。この流れで非常にお恥かしくいいにくいのですが、
朝の一番体重軽いときで体脂肪46％です…
（身長が157cmで、今より太ってて95キロ近かったときは52％でたことも。
「あたしんち」のお母さんですね…）
内臓脂肪レベルは11とあります。
（タニタの体組成計グラフでみると「標準」を超えて「やや過剰」にさしかかったところ）
筋肉量が42.8Kgです。
この計測結果で一番ショックなのが、体内年齢64才とでてることと、
基礎代謝の燃えるレベルが最低なこと。
これは病院で計測してもらった結果だったので
「やせましょう」という内科医の先生に、
「普通は痩せるには基礎代謝をふやす→筋肉をつけろといいますけど
基礎代謝は1458Kcalもあるし、もうこんなに目盛りいっぱい筋肉があるんです。
これ以上どうしたらいいんでしょうか」
と本気で聞いたのに、先生も困ってはぐらかされてしまった。
>>98
私もがっつり筋肉減らしたいです（もちろん大量の皮下脂肪も）。
脂肪が減って体が軽くなったら、筋肉も減るかなあ。
軽い筋トレ＋メインの有酸素＋食事改善でがんばります。
>>110
普通は痩せるには有酸素運動で消費だよね。
基礎代謝を増やすというのは消費を多くするための下地ではないかと思うのです。
だから筋肉を増やしたくないなら、ストレッチにしてみてはいかがでしょう。
摂取カロリーは一日どの位でしょうか。どんな感じに食べてます？
あと、有酸素運動は毎日？どの位の時間を掛けていますか？
あと、私の場合は4群点数法でバランスをも考えた食事を毎日組み立てました。
逆に言うと、そうしないとなかなか痩せなかったです。
だから、食材をいちいち計量してカロリー計算するのはすごく面倒だったorz
地道にがんばれば実は結ぶんだと信じてがんばりましょ。
普通は痩せるには有酸素運動で消費だよね。
基礎代謝を増やすというのは消費を多くするための下地ではないかと思うのです。
だから筋肉を増やしたくないなら、ストレッチにしてみてはいかがでしょう。
摂取カロリーは一日どの位でしょうか。どんな感じに食べてます？
あと、有酸素運動は毎日？どの位の時間を掛けていますか？
あと、私の場合は4群点数法でバランスをも考えた食事を毎日組み立てました。
逆に言うと、そうしないとなかなか痩せなかったです。
だから、食材をいちいち計量してカロリー計算するのはすごく面倒だったorz
地道にがんばれば実は結ぶんだと信じてがんばりましょ。
>>110
メモリ一杯に筋肉があってもそれ以上に脂肪があるのに何で筋肉が心配なの？
筋肉と脂肪、どっちが太く見えるかって言ったら脂肪の方だし何が嫌なんだかさっぱり分からない
どのくらい筋トレやってるのか知らないけど、そう簡単にムキムキになんてならないよ
筋肉の心配なんて痩せてからしなよ
メモリ一杯に筋肉があってもそれ以上に脂肪があるのに何で筋肉が心配なの？
筋肉と脂肪、どっちが太く見えるかって言ったら脂肪の方だし何が嫌なんだかさっぱり分からない
どのくらい筋トレやってるのか知らないけど、そう簡単にムキムキになんてならないよ
筋肉の心配なんて痩せてからしなよ
筋肉の事なんて何も考えなくていい。
食べなきゃ痩せるんだよ。
ただそれだけ。
食べなきゃ痩せるんだよ。
ただそれだけ。
とりあえずはなにがしかのスロトレと食事制限を継続してみてそれから、
でいいと思うな。頭で考えるよりまずは実践だよ～。
でいいと思うな。頭で考えるよりまずは実践だよ～。
このスレ見てるくらいだから人のこと言える立場じゃないけど>>110は病気が心配だよ
一日の摂取カロリー見直して改善するだけですぐ体重落とせる気がするんだけど
一日の摂取カロリー見直して改善するだけですぐ体重落とせる気がするんだけど
体脂肪46ってすごいよ
言い訳してないで王道ダイエットすればいい
そんな数値じゃ年齢重ねると病気になるよ
言い訳してないで王道ダイエットすればいい
そんな数値じゃ年齢重ねると病気になるよ
だよね。
標準よりもかなり太っている人は、ちょっと食事制限を厳しくするだけでも簡単に５キロは落とせるはず。
85キロもあってなかなか体重が落ちないとしたら、やはり食べ過ぎなんだよ。
筋肉の心配をするのは体重を落としてからだよ。
標準よりもかなり太っている人は、ちょっと食事制限を厳しくするだけでも簡単に５キロは落とせるはず。
85キロもあってなかなか体重が落ちないとしたら、やはり食べ過ぎなんだよ。
筋肉の心配をするのは体重を落としてからだよ。
身体の半分脂肪だもんな
筋肉が多いから太っていないんだもんアピール？
筋肉ってちょっと使わないだけでどんどん減っていくと思うんだけど、
いったいどんな筋トレをしてるんだろ。
筋肉があるのが嫌なら、筋トレをしなければいいのに。
筋肉ってちょっと使わないだけでどんどん減っていくと思うんだけど、
いったいどんな筋トレをしてるんだろ。
筋肉があるのが嫌なら、筋トレをしなければいいのに。
太った友人（推定１５５ｃｍ７０kg）が
「私、こうみえても筋肉質な体みたいでぇ、基礎代謝1500もあるからぁ！
普通の人と同じ量食べても太らないんだぁ」と言うが
基礎代謝が高いのは「普通の人より体重が重い」からであって
お前の筋肉量や体質は関係無いのに（どうみても脂肪ブヨブヨ）
普通のダイエットじゃ痩せない！と主張して、ずっとデブだｗ
なんで体脂肪率が高いのに筋肉量とか気にするの？
その特別に自分だけ多いと思っている筋肉量は、その太った体を
維持するためのもので、体重が減ったら絶対減るよ！
あと、運動したら「ひざと腰痛めた・・・私の体じゃ運動無理」と言う
デブも居るけど、とにかく、簡単な運動でも体重の重さで痛めるような人は
健康体重になってから始めろ！それまでは食事制限だけで減るよ！と言いたい。
減らないって言って嘆いているやつは、1ヶ月で5キロ減目標しにしたりして
焦っているやつばかり・・・半年で5キロ程度で考えれば絶対に減るのに
基本的に、安易に痩せたがり、痩せない理由をつけたがりなんだよね。
「私、こうみえても筋肉質な体みたいでぇ、基礎代謝1500もあるからぁ！
普通の人と同じ量食べても太らないんだぁ」と言うが
基礎代謝が高いのは「普通の人より体重が重い」からであって
お前の筋肉量や体質は関係無いのに（どうみても脂肪ブヨブヨ）
普通のダイエットじゃ痩せない！と主張して、ずっとデブだｗ
なんで体脂肪率が高いのに筋肉量とか気にするの？
その特別に自分だけ多いと思っている筋肉量は、その太った体を
維持するためのもので、体重が減ったら絶対減るよ！
あと、運動したら「ひざと腰痛めた・・・私の体じゃ運動無理」と言う
デブも居るけど、とにかく、簡単な運動でも体重の重さで痛めるような人は
健康体重になってから始めろ！それまでは食事制限だけで減るよ！と言いたい。
減らないって言って嘆いているやつは、1ヶ月で5キロ減目標しにしたりして
焦っているやつばかり・・・半年で5キロ程度で考えれば絶対に減るのに
基本的に、安易に痩せたがり、痩せない理由をつけたがりなんだよね。
だよね。
>>110の
＞普通は痩せるには基礎代謝をふやす→筋肉をつけろといいますけど基礎代謝は1458Kcalもあるし、もうこんなに目盛りいっぱい筋肉があるんです
この部分笑ってしまった。
基礎代謝が高いのはそれなりの体重があるからでしょ！って。
>>110の
＞普通は痩せるには基礎代謝をふやす→筋肉をつけろといいますけど基礎代謝は1458Kcalもあるし、もうこんなに目盛りいっぱい筋肉があるんです
この部分笑ってしまった。
基礎代謝が高いのはそれなりの体重があるからでしょ！って。
体重85kg、体脂肪率46%で計算してみた。
39.1kgもの脂を運ぶには42.8kgの筋肉は当然必要だと思う。
39.1kgもの脂を運ぶには42.8kgの筋肉は当然必要だと思う。
みんなしてそんなに顔真っ赤にして言わなくてもいいんじゃね
言い訳がましくてイラつくのはわかるけど
言い訳がましくてイラつくのはわかるけど
125 ：可愛い奥様：2011/09/30(金) 09:15:36.92 ID:G0/yOJph0
【ウ板出張所】ウエイトトレーニングが好きな奥様
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1317341441/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1317341441/
>121
いるいるw
3kgぐらい余裕で誤差範囲wとか
本気になればすぐ10kgくらいやせられるんだけどーwとか
聞いてもないのに主張する人
そして何年たっても変わらないんだよねえ
いるいるw
3kgぐらい余裕で誤差範囲wとか
本気になればすぐ10kgくらいやせられるんだけどーwとか
聞いてもないのに主張する人
そして何年たっても変わらないんだよねえ
体重が多ければ、それだけ筋肉の量も多くなるのは
至極当然のことなのだか…。
体重がおちれば脂肪も筋肉も両方落ちるし、
筋肉が多いことを心配しなきゃならんほど
痩せたときにムキムキになるわけじゃない
というのが、なんでわからんのか…と。
ちなみに、私も太っていたときのほうが基礎代謝は高かったよ。
今のほうが、当時よりはるかに筋肉質な体で、
同世代の女性で同じくらいの体重の平均を上回る基礎代謝ではあるけど、
それでもやっぱり体重が多いほうが、
基礎代謝の数値は高かったしさ。
でも、体重が40キロぐらい違うのに、
基礎代謝が200kCal程度にしか違わないって
基礎代謝が高いとは思えないんだけど…。
至極当然のことなのだか…。
体重がおちれば脂肪も筋肉も両方落ちるし、
筋肉が多いことを心配しなきゃならんほど
痩せたときにムキムキになるわけじゃない
というのが、なんでわからんのか…と。
ちなみに、私も太っていたときのほうが基礎代謝は高かったよ。
今のほうが、当時よりはるかに筋肉質な体で、
同世代の女性で同じくらいの体重の平均を上回る基礎代謝ではあるけど、
それでもやっぱり体重が多いほうが、
基礎代謝の数値は高かったしさ。
でも、体重が40キロぐらい違うのに、
基礎代謝が200kCal程度にしか違わないって
基礎代謝が高いとは思えないんだけど…。
マジで太ってる人は水泳オススメ。
最初はでかい風呂の中を歩き回る気分で楽しもう。
邪魔くさくても水着が恥ずかしくても
昼間のプールは老人ばっかりなんで敢えてやってみる。
後、ある程度痩せてきて身体を引き締めたいけど
筋張った感じになるのが嫌な人もオススメ。
って周りの人に勧めてるけど、だれもやらないorz
最初はでかい風呂の中を歩き回る気分で楽しもう。
邪魔くさくても水着が恥ずかしくても
昼間のプールは老人ばっかりなんで敢えてやってみる。
後、ある程度痩せてきて身体を引き締めたいけど
筋張った感じになるのが嫌な人もオススメ。
って周りの人に勧めてるけど、だれもやらないorz
髪が長いと乾かすのが面倒とか
水着もノーメイクも恥ずかしいとか色々あるのでは
私はプールに入る前にまず痩せねばならん
誰も見て無くても周りがご老人ばかりでも
自分だけはごまかせないｗ
水着もノーメイクも恥ずかしいとか色々あるのでは
私はプールに入る前にまず痩せねばならん
誰も見て無くても周りがご老人ばかりでも
自分だけはごまかせないｗ
身体が重ければ、その分支える筋肉があってなければ全く動けなるなる。脂肪というウェイトをつけて日々過ごしている悟空みたいな状態だから、筋肉量は標準よりはあるはず。
だから、せっかくの24hウェイトトレ状態なんだし、有酸素運動といわずにとにかく細めに動け動け。掃除洗濯をいつもよりしっかりやるだけでもすごく消費するよ。
だから、せっかくの24hウェイトトレ状態なんだし、有酸素運動といわずにとにかく細めに動け動け。掃除洗濯をいつもよりしっかりやるだけでもすごく消費するよ。
たぶん、着替えがとか、脇毛が、とか髪の毛が、とか
終わった後のだるさが、とか言ってるような人間性が
太らせたり、痩せさせなかったりするんだろうね。
うん、私だね…。
太ってる→維持したり動くのによりエネルギーが必要＝基礎代謝が高い
筋肉量がこれだけある→今の体重と体脂肪率からしたら、もっとあってもいいくらい
というか｢自分の問題点じゃないところにばかり目が行っていいわけがち」なところが太る原因だと思う。
まずは言われたとおりにやってみたら？
それに筋肉で数キロ増やすとか普通はアスリート並みにトレーニングしてもやっとな感じだよ。
今筋肉の重量が多いのは全体が多いからだよ。
終わった後のだるさが、とか言ってるような人間性が
太らせたり、痩せさせなかったりするんだろうね。
うん、私だね…。
太ってる→維持したり動くのによりエネルギーが必要＝基礎代謝が高い
筋肉量がこれだけある→今の体重と体脂肪率からしたら、もっとあってもいいくらい
というか｢自分の問題点じゃないところにばかり目が行っていいわけがち」なところが太る原因だと思う。
まずは言われたとおりにやってみたら？
それに筋肉で数キロ増やすとか普通はアスリート並みにトレーニングしてもやっとな感じだよ。
今筋肉の重量が多いのは全体が多いからだよ。
>痩せたときにムキムキになるわけじゃない
そういえば、いくよちゃんの旦那が痩せた時にも
今まで凄いウェイトを付けてたみたいなもんだから筋肉バリバリ、早く走れたりするのか？
って期待したけどそんなことなかったって。
日常の状態に+のウェイトで負荷をかけるなら意味があるけど
自分の体に常についている重さで自然に鍛えられるってのはないみたいね。
腕立て伏せみたいな自重系のトレーニングには効果あるのかもしれないけど。
痩せる時に筋肉も落ちるし、何より重いと身体も省エネで動こうとするよね
姿勢が悪いとか、歩く時もぼてぼて歩いたり、腰も重くなるし。
そういえば、いくよちゃんの旦那が痩せた時にも
今まで凄いウェイトを付けてたみたいなもんだから筋肉バリバリ、早く走れたりするのか？
って期待したけどそんなことなかったって。
日常の状態に+のウェイトで負荷をかけるなら意味があるけど
自分の体に常についている重さで自然に鍛えられるってのはないみたいね。
腕立て伏せみたいな自重系のトレーニングには効果あるのかもしれないけど。
痩せる時に筋肉も落ちるし、何より重いと身体も省エネで動こうとするよね
姿勢が悪いとか、歩く時もぼてぼて歩いたり、腰も重くなるし。
もうかれこれ、１０ヶ月運動してない
やばい、ヤバ過ぎる、かなり劣っていると思う
１年ぐらい運動してないと、身体能力ってどの位落ちるんだろう．．．
やばい、ヤバ過ぎる、かなり劣っていると思う
１年ぐらい運動してないと、身体能力ってどの位落ちるんだろう．．．
うちの親は大病して、病気が治っても外出もままならない程
身体が言う事きかなくなってしまったので、
健康なうちに体をほぐす程度でも
ちょこちょこ運動しないと駄目だなーと思う。
身体が言う事きかなくなってしまったので、
健康なうちに体をほぐす程度でも
ちょこちょこ運動しないと駄目だなーと思う。
食事を軽めにしたりカーヴィーやったりしていて
あるとき夜にふっと体が軽くなる瞬間があると
翌朝体重が減っている。
減るときは階段状に減る。
あるとき夜にふっと体が軽くなる瞬間があると
翌朝体重が減っている。
減るときは階段状に減る。
そう、プールで注目される人は、
めっちゃスタイルいい女性と異常に泳ぎが上手い人だけｗ
まあでも水泳は時間にそこそこ余裕がある人じゃないと難しいかな。
めっちゃスタイルいい女性と異常に泳ぎが上手い人だけｗ
まあでも水泳は時間にそこそこ余裕がある人じゃないと難しいかな。
今月の目標達成記念カキコ
っつってもたったの1キロだけどｗｗ
だがしかし7月から始めてトータル5キロだから良しとする。
このまま毎月1キロ減して春になったらワンサイズ下のデニム買う！！
>>136
自分は痩せてるときより太ってるときの方が人目は気になる。
っつってもたったの1キロだけどｗｗ
だがしかし7月から始めてトータル5キロだから良しとする。
このまま毎月1キロ減して春になったらワンサイズ下のデニム買う！！
>>136
自分は痩せてるときより太ってるときの方が人目は気になる。
デブは言い訳と屁理屈が多いのが特徴だよね。
知識だけは豊富でも実行がともなってないとかも。
口先で何もしていない自分を納得させようとしていることに気づいたら
自分、こりゃかなりデブってるな、かなりヤバイなと危機感を持って
即刻！今すぐ！ウォーキングでも昇降でも始めるべし！
だよねー
知識だけは豊富でも実行がともなってないとかも。
口先で何もしていない自分を納得させようとしていることに気づいたら
自分、こりゃかなりデブってるな、かなりヤバイなと危機感を持って
即刻！今すぐ！ウォーキングでも昇降でも始めるべし！
だよねー
>>104
もちろん、何にもつかまらない。
バランス難しいから、最初のうちは『つかまらない』を目指しつつ何かに頼るのは仕方ないけど、
がっしり頼るのではなく指先が触れる程度で頑張る。
長く立つのが目的じゃないので、疲れるほどやらないほうがいい。
きちんとウエスト持ち上げられる感覚を身につけるように練習するといいよ。
ただ…、自己流はおすすめできない。
それが簡単に実現できるならダンサーになったほうがいいよ。
もちろん、何にもつかまらない。
バランス難しいから、最初のうちは『つかまらない』を目指しつつ何かに頼るのは仕方ないけど、
がっしり頼るのではなく指先が触れる程度で頑張る。
長く立つのが目的じゃないので、疲れるほどやらないほうがいい。
きちんとウエスト持ち上げられる感覚を身につけるように練習するといいよ。
ただ…、自己流はおすすめできない。
それが簡単に実現できるならダンサーになったほうがいいよ。
>>138
プールは時間に余裕が必要だよね。禿同。
あと、設備整ったプールはだいたいが駅から若干遠くて駐車場もなくて通いづらい…
スーパー銭湯とかにぐるぐる歩いて入る風呂とか泳げる風呂があればいいのにといつも思ってる
プールは時間に余裕が必要だよね。禿同。
あと、設備整ったプールはだいたいが駅から若干遠くて駐車場もなくて通いづらい…
スーパー銭湯とかにぐるぐる歩いて入る風呂とか泳げる風呂があればいいのにといつも思ってる
昼間のプールって爺はまだしも、婆は固まってだらだら歩くから追い抜くのが大変。（歩くコースは
決まってるので） 結局子供産みたかったので体が冷えると言われてやめた。
自分もなんだかんだと理由をつけて運動したがらないデブです。
決まってるので） 結局子供産みたかったので体が冷えると言われてやめた。
自分もなんだかんだと理由をつけて運動したがらないデブです。
停滞期で自分に言い訳しながらだらしなく食べ過ぎてしまったが
>110で目が覚めた。
頭の中まで脂肪つくところだった。
>110で目が覚めた。
頭の中まで脂肪つくところだった。
厳しい言葉は真摯に受け止める
やっぱなんだかんだいって自分に甘すぎた
やっぱなんだかんだいって自分に甘すぎた
スーパーやコンビニに買い物に行くたびに
「あー世の中にはこんなに美味しそうなお菓子がたくさんあるのに
なぜ我慢せねばならんのだ」と思いつつ何度か行き来しては我慢する日々ｗ
「あー世の中にはこんなに美味しそうなお菓子がたくさんあるのに
なぜ我慢せねばならんのだ」と思いつつ何度か行き来しては我慢する日々ｗ
私はお菓子には食指は伸びないんだけど
焼きたてパンとかだと無意識に沢山買ってしまう。
おかげで2年で8キロ太ったｗ
それから4キロ減った。あと4キロ…
焼きたてパンとかだと無意識に沢山買ってしまう。
おかげで2年で8キロ太ったｗ
それから4キロ減った。あと4キロ…
カロリズムを付けはじめて1ヶ月程。
ここ1年近く全然落ちなかった体重が1kg落ちた！
変わったことと言ったら、
一日の消費カロリーの目安を知ることで、食べる量・カロリーを
今まで以上に気を付けるようになったのと、
消費カロリーを少しでも上げるために、なるべく動く(家事)こと。
家の中もキレイになって一石二鳥だわｗ
この調子であと２㎏落としたい。
ここ1年近く全然落ちなかった体重が1kg落ちた！
変わったことと言ったら、
一日の消費カロリーの目安を知ることで、食べる量・カロリーを
今まで以上に気を付けるようになったのと、
消費カロリーを少しでも上げるために、なるべく動く(家事)こと。
家の中もキレイになって一石二鳥だわｗ
この調子であと２㎏落としたい。
私もカロリズムを買って１ヶ月経ったところ。
最初の頃はカロリズムの数値に勝手にガッカリしたり喜んだりと振り回されていたけれど、
だいたいの自分の消費カロリーがわかってきた。
以前は食べ過ぎていたんだなとハッキリとわかったよort
最初の頃はカロリズムの数値に勝手にガッカリしたり喜んだりと振り回されていたけれど、
だいたいの自分の消費カロリーがわかってきた。
以前は食べ過ぎていたんだなとハッキリとわかったよort
カロリズム買って3ヶ月ちょっと
一か月ごとに目標立てているんだけど、目標達成度と体重減少が面白いくらいに比例している
今月はちょっと足りなかった分体重の減りもなく現状維持で終わってしまった
明日から気を引き締めなくちゃ
涼しくなってきて朝起きるのが辛くなってきたんだよね…
一か月ごとに目標立てているんだけど、目標達成度と体重減少が面白いくらいに比例している
今月はちょっと足りなかった分体重の減りもなく現状維持で終わってしまった
明日から気を引き締めなくちゃ
涼しくなってきて朝起きるのが辛くなってきたんだよね…
家で好きな時に好きな格好で汗だくで髪振り乱して有酸素運動
で3食ご飯腹8分目、間食なし。これが今のとこ一番痩せてる
で3食ご飯腹8分目、間食なし。これが今のとこ一番痩せてる
カロリズムはその時点での消費カロリーがわかるのがいいんだよねー
あれを見ると、今日はまだこれしか消費してないんだから
低カロリーのおやつにしよう、とか自然に思える
あれを見ると、今日はまだこれしか消費してないんだから
低カロリーのおやつにしよう、とか自然に思える
カロリズム4ヶ月目。
運動さぼると顕著に消費が少なくなるから(あたりまえだけど)、それが続くとすっごい焦るw
モチベが切れないからいいよね、カロリズム。
運動さぼると顕著に消費が少なくなるから(あたりまえだけど)、それが続くとすっごい焦るw
モチベが切れないからいいよね、カロリズム。
カロリズムageがすごいなにこれこわい
タニタ社員の工作になんて騙されないから！！
・・・でもほんとは気になる
タニタ社員の工作になんて騙されないから！！
・・・でもほんとは気になる
>>155
私も外で書き込み見たから思わずヨドバシに寄りそうになったｗ
天気悪いから寄らずに帰ってきたけど
ググったら安いからそのうち買うことになりそうだ
機械とかじゃないけどiPhoneアプリのネスレカロリーコントロール(無料)が良すぎる
測るだけ系は本当に測るだけで満足してたけどこのアプリで初めて本気になった
私も外で書き込み見たから思わずヨドバシに寄りそうになったｗ
天気悪いから寄らずに帰ってきたけど
ググったら安いからそのうち買うことになりそうだ
機械とかじゃないけどiPhoneアプリのネスレカロリーコントロール(無料)が良すぎる
測るだけ系は本当に測るだけで満足してたけどこのアプリで初めて本気になった
>>155
ゴメンゴメン、工作員じゃないよｗ
活動計はパナソニックとオムロンも出しているからそっちのクチコミも知りたい
カロリズムだとショコよりも家事の方が消費が上がるのが不満なんだけど、他のだとどうなんだろう
ゴメンゴメン、工作員じゃないよｗ
活動計はパナソニックとオムロンも出しているからそっちのクチコミも知りたい
カロリズムだとショコよりも家事の方が消費が上がるのが不満なんだけど、他のだとどうなんだろう
「カロリー収支が-7000kcalで体脂肪-1kgよ、食事と運動頑張ってね！」
職場の産業保健婦に言われたなんてことないこの言葉で妙にやる気が出て
途中挫折しながらも王道ダイエット3カ月で68kgから63kgまで減量できたよ
この調子で頑張って来年は人間ドックオールAでクリアーしちゃる！
職場の産業保健婦に言われたなんてことないこの言葉で妙にやる気が出て
途中挫折しながらも王道ダイエット3カ月で68kgから63kgまで減量できたよ
この調子で頑張って来年は人間ドックオールAでクリアーしちゃる！
もう、工作員でも回し者でもいいよw
奥様方に自信をもってオススメします^^
奥様方に自信をもってオススメします^^
カロリズム買ったけど100パーセントなかなかならない。
万歩計としてもいまいち正確じゃないような？
万歩計としてもいまいち正確じゃないような？
カロリズムは工作員もすごいけど、それに騙されて実際に買った人もこのスレには多いと思うw
工作員だろうがなんだろうが、使える機械を知ることができて
実際にそれが役に立っていて、ユーザーが満足ならそれでなんの問題があるの？
実際にそれが役に立っていて、ユーザーが満足ならそれでなんの問題があるの？
うん。私もだまされて？買ったクチだけど、いいよー。
一日の終わりに見てみると、あーこの時間はネットして動かなかった
なーとか、ゆっくりでも走ると消費するんだなーとか、目で見て
わかって面白い。
一日の終わりに見てみると、あーこの時間はネットして動かなかった
なーとか、ゆっくりでも走ると消費するんだなーとか、目で見て
わかって面白い。
ゆっくりでも走った時のカロリズムの数値の動きハンパじゃないよね。
歩いている時の数値とは全く違う。
必死に動いて家事をしている時と、テレビ見ながら洗い物をしている時とでも全く数値の動き方が違う。
凄い技術だよね。いったいどういう仕組みになっているんだろう。
毎回感動してるわ。
歩いている時の数値とは全く違う。
必死に動いて家事をしている時と、テレビ見ながら洗い物をしている時とでも全く数値の動き方が違う。
凄い技術だよね。いったいどういう仕組みになっているんだろう。
毎回感動してるわ。
活動計はモニターで使ったことあるけど
自分を管理できてる人には今更なことで必要ないと思うよ
一日の終に数値見ても驚きもしなかったな
自分を管理できてる人には今更なことで必要ないと思うよ
一日の終に数値見ても驚きもしなかったな
自分で管理ができる人間がこのスレにいると思うかい・・・
ああ…
カロリーのことは知識として知ってはいたけど、
実際に1日の摂取カロリーを制限しだすと、
世の中に売ってる食べ物のカロリーの高さにびっくり。
外食ばかりしてオヤツも食べてたら、そりゃあ太るわね。。。
二人前とか食べたら太るだろうけど、
普通の1人前の量を食べてたら問題なしと勝手に思ってた。
とりあえず、ここ数ヶ月はランチは自作のサラダ（たんぱく質プラス）にしている。
カロリー怖くて外食当分できないわ。
お金も節約できるし、まあいいや。
実際に1日の摂取カロリーを制限しだすと、
世の中に売ってる食べ物のカロリーの高さにびっくり。
外食ばかりしてオヤツも食べてたら、そりゃあ太るわね。。。
二人前とか食べたら太るだろうけど、
普通の1人前の量を食べてたら問題なしと勝手に思ってた。
とりあえず、ここ数ヶ月はランチは自作のサラダ（たんぱく質プラス）にしている。
カロリー怖くて外食当分できないわ。
お金も節約できるし、まあいいや。
ここでもよく上がるけど菓子パンなんてたいして満足感ないのに500㌔カロリー超えザラだもんね
あんなのが100円ちょっとで買えるなんて恐ろしいわｗ
でもよく考えると安くてすぐに食べられるものの方が高カロリーで栄養偏ってる
やっぱり自炊が一番です、はい
あんなのが100円ちょっとで買えるなんて恐ろしいわｗ
でもよく考えると安くてすぐに食べられるものの方が高カロリーで栄養偏ってる
やっぱり自炊が一番です、はい
>>172
私が実践している訳じゃないのでインチキかどうかは知らないけど
書いている内容から考えられる理由の一つを書いただけなので堪忍して下さいｗ
名前忘れたけど、オリジンズの商品に名前貸してるおっさんが
本に書いてる健康法って要するにこれだよね。
バナナダイエットとか食事の前に生野菜食べろとかも。
私が実践している訳じゃないのでインチキかどうかは知らないけど
書いている内容から考えられる理由の一つを書いただけなので堪忍して下さいｗ
名前忘れたけど、オリジンズの商品に名前貸してるおっさんが
本に書いてる健康法って要するにこれだよね。
バナナダイエットとか食事の前に生野菜食べろとかも。
私は月一で酵素断食やってるけど普通に効果あるよ。プラシーボかも知れんけど。
まぁ、普段から運動と腹八分目を心がけているから酵素だけで痩せたって訳じゃないだろうけど、
何というか…今まで「我慢したってどうせやせないんだから…」っていう諦めモードだったのが
「酵素飲んでるから痩せられるはず、だからもうちょっと頑張ろう」って気になれるだけでもいいのかなぁと思ってる。
まぁ、普段から運動と腹八分目を心がけているから酵素だけで痩せたって訳じゃないだろうけど、
何というか…今まで「我慢したってどうせやせないんだから…」っていう諦めモードだったのが
「酵素飲んでるから痩せられるはず、だからもうちょっと頑張ろう」って気になれるだけでもいいのかなぁと思ってる。
うまい棒３本たべちゃったけど踏み台昇降でそのぶんのカロリーは消費したぜ！
夕食後に甘いもの食べたくなるのがつらいなあ
もう・・・だめぽ
今日の目がテンは「エステでダイエット」だった。
２週間しっかりもみほぐしてもらって効果はどうか検証してたけど、体重はやはり
思うようには落ちないね。でも、ウエストは変化あり。
締めの言葉は運動して痩せましょうだった。
２週間しっかりもみほぐしてもらって効果はどうか検証してたけど、体重はやはり
思うようには落ちないね。でも、ウエストは変化あり。
締めの言葉は運動して痩せましょうだった。
バレトン っていうのがあるんだね。
バレエとヨガとストレッチを一緒にした様なものだとか。
本屋さんでDVDが付いて売られていたんだけど、10分で50kcalも消費して脂肪をどんどん燃やすとか。
バレエとヨガとストレッチを一緒にした様なものだとか。
本屋さんでDVDが付いて売られていたんだけど、10分で50kcalも消費して脂肪をどんどん燃やすとか。
ｽﾚﾁだったらすみません。
中年太りあ始まったなーと思う36歳。体重は変わってないのに、お腹＆腰回りが
大変な事になってました(一昨年履いていたジーンズをはいたらﾊﾟﾝｯﾊﾟﾝ)
オイルマッサージって効果あるでしょうか？オイル塗ったくってお腹とか太股とか
マッサージしたら少しは効果出るでしょうか？マッサージって何分くらいやったら
効果が出るものでしょうか。もし経験済みの方いたら教えて下さい。
中年太りあ始まったなーと思う36歳。体重は変わってないのに、お腹＆腰回りが
大変な事になってました(一昨年履いていたジーンズをはいたらﾊﾟﾝｯﾊﾟﾝ)
オイルマッサージって効果あるでしょうか？オイル塗ったくってお腹とか太股とか
マッサージしたら少しは効果出るでしょうか？マッサージって何分くらいやったら
効果が出るものでしょうか。もし経験済みの方いたら教えて下さい。
>>179
バレトンのムックの方で体がしまったよ。
１ヶ月くらい経ったあたりから周りからも「やせた？」と言われるようになった。
体重の変化はほとんどないけど、体幹がはっきり意識できるようになるのと
足の裏とか足指とかの感覚ができてくるのとで、体の使い方が変化するように思う。
動き自体は単純だし簡単なんだけど、バランスをとるのに体のあちこちを知らず知らず使っているらしく
最初にやった次の日はびっくりするほど体があちこち笑う感じだった。（階段を下りるのがつらかった）
今でも、こんな簡単な動きで？と思うほど汗がだらだら出てくる。
今は、ただ歩いているだけでも以前とは感覚が違うし、なんか「体使ってるなー」と実感する。
あとから出た小さい本の方も買ったけど、最初に出たムックの方が好きだ。
バレトンのムックの方で体がしまったよ。
１ヶ月くらい経ったあたりから周りからも「やせた？」と言われるようになった。
体重の変化はほとんどないけど、体幹がはっきり意識できるようになるのと
足の裏とか足指とかの感覚ができてくるのとで、体の使い方が変化するように思う。
動き自体は単純だし簡単なんだけど、バランスをとるのに体のあちこちを知らず知らず使っているらしく
最初にやった次の日はびっくりするほど体があちこち笑う感じだった。（階段を下りるのがつらかった）
今でも、こんな簡単な動きで？と思うほど汗がだらだら出てくる。
今は、ただ歩いているだけでも以前とは感覚が違うし、なんか「体使ってるなー」と実感する。
あとから出た小さい本の方も買ったけど、最初に出たムックの方が好きだ。
あーあ。
生理前の食欲と残業続きのストレスで暴食してしまった。
凹むなあ。
生理前の食欲と残業続きのストレスで暴食してしまった。
凹むなあ。
>>180
全く効果が無いというわけじゃないだろうけど、気休め程度なのではないかと。
ちょっとジーンズがキツくなったなあと思う程度なら、今のうちにウォーキングなどの対策をしたらすぐに元に戻ると思う。
頑張って下さい。
>>181
有り難う。
やる気が出て来た。今日ムックの本を買ってみます！
ジョギングで痛めた膝がなかなか治らないから、膝に負担をかけずにジョギング以外の事をしようと思って模索してました。
有り難う。
全く効果が無いというわけじゃないだろうけど、気休め程度なのではないかと。
ちょっとジーンズがキツくなったなあと思う程度なら、今のうちにウォーキングなどの対策をしたらすぐに元に戻ると思う。
頑張って下さい。
>>181
有り難う。
やる気が出て来た。今日ムックの本を買ってみます！
ジョギングで痛めた膝がなかなか治らないから、膝に負担をかけずにジョギング以外の事をしようと思って模索してました。
有り難う。
腰周りだけなら骨盤体操も効きそうだね。
どちらにせよ、マッサージは補助的なものだよ。
運動して風呂上がりにマッサージすると一番効率いいんじゃない？
どちらにせよ、マッサージは補助的なものだよ。
運動して風呂上がりにマッサージすると一番効率いいんじゃない？
先月もうすぐ生理終わって痩せやすくなるぞって時に風邪ひいて、高熱時の1日しか運動休まなかったのに薬の副作用でむくんで1kg以上増加
やっと風邪治って浮腫んだ以上に体重減って来たのにまた喉痛くなってきた orz
せっかく生理前だけど浮腫まず体重減らせてるのに…今度は悪化させないようにしないと
やっと風邪治って浮腫んだ以上に体重減って来たのにまた喉痛くなってきた orz
せっかく生理前だけど浮腫まず体重減らせてるのに…今度は悪化させないようにしないと
皆さん冬場はどういう活動がメイン？
自分、寒さに弱いんで11～4月は半身浴＆ストレッチ位しか出来なくて…。
室内ダイエットはやっぱりｼｮｺしかないかな？
上で出てたバレトン、興味あるわー。
自分、寒さに弱いんで11～4月は半身浴＆ストレッチ位しか出来なくて…。
室内ダイエットはやっぱりｼｮｺしかないかな？
上で出てたバレトン、興味あるわー。
私が今興味あるのは骨盤枕
体重的には変わらないかもしれないけど、ウエストがくびれたとか
便秘が解消されたとか聞いて俄然気になってる
ぽっこりした下腹部は、腹筋じゃ凹まないみたいだし
何よりダイエット始めて便秘になったので、効果あるといいけどな
体重的には変わらないかもしれないけど、ウエストがくびれたとか
便秘が解消されたとか聞いて俄然気になってる
ぽっこりした下腹部は、腹筋じゃ凹まないみたいだし
何よりダイエット始めて便秘になったので、効果あるといいけどな
バレトンの本あまぞんしてしまった。
自分は楽天ブックスでポチッてきた＞バレトン・メソッド
ダイエット始めて10日目、なんかよくわからないけど体重はそんなに落ちてないのに
内臓脂肪が5から4に減った
あまりうれしくはないけどとりあえず良かった
内臓脂肪が5から4に減った
あまりうれしくはないけどとりあえず良かった
>>180
お風呂後にリンパマッサージすれば引き締まるよ。太ももとふくらはぎ気になるなら併用でメディキュット(薬局で売ってる)がオススメ
ただし、浮腫みにきくだけだからウォーキングしないと脂肪は落ちない。
お風呂後にリンパマッサージすれば引き締まるよ。太ももとふくらはぎ気になるなら併用でメディキュット(薬局で売ってる)がオススメ
ただし、浮腫みにきくだけだからウォーキングしないと脂肪は落ちない。
バレトンについて書いた>>181ですが、良いことしか言わなくてちょっと反省中。
やってて楽しいかっていうと、そんなに楽しくはないかも。（気持ちよさはある）
先生も淡々としているし、動きは単調だし。
私は飽きずにできたし結果も出たから満足してるけど、
エクササイズに高揚感を求めている人には向かないかもしれない。
やってて楽しいかっていうと、そんなに楽しくはないかも。（気持ちよさはある）
先生も淡々としているし、動きは単調だし。
私は飽きずにできたし結果も出たから満足してるけど、
エクササイズに高揚感を求めている人には向かないかもしれない。
ランニングが心地よい季節になったのに階段で転んで捻挫
座った人用のラジオ体操してるけど燃えてる気がしない
早く走りたいよ～
動けないでいると普段のダイエット食までも食べ過ぎになる
座ったままできる有酸素運動をご存知の方いますか？
座った人用のラジオ体操してるけど燃えてる気がしない
早く走りたいよ～
動けないでいると普段のダイエット食までも食べ過ぎになる
座ったままできる有酸素運動をご存知の方いますか？
エアロバイクはどうでしょ？
>>188
自分もダイエット初めて便秘になった。今３日目。
便秘状態で昨日より体重減ってるので、開通したら1キロくらい
さらに減るかも、と期待してさっきから冷水飲んでるけど出ない。
週１でボクササイズ、あとは踏み台昇降で4キロ減った！
1ヶ月4キロ。68⇒64キロ。来月は50キロ台目指そう（160cm）。
最終目標は50切りです。
自分もダイエット初めて便秘になった。今３日目。
便秘状態で昨日より体重減ってるので、開通したら1キロくらい
さらに減るかも、と期待してさっきから冷水飲んでるけど出ない。
週１でボクササイズ、あとは踏み台昇降で4キロ減った！
1ヶ月4キロ。68⇒64キロ。来月は50キロ台目指そう（160cm）。
最終目標は50切りです。
RPBとかペルヴィスとか、
腰くねくね系のエクササイズは便秘解消にもなるよ。
お腹周り引き締めたい人にもおすすめ。
腰くねくね系のエクササイズは便秘解消にもなるよ。
お腹周り引き締めたい人にもおすすめ。
>>194
やっぱりそういう一面あるよねぇ。
私はスポクラで新プログラムでバレトンが導入されたとき
試しに出てみたんだけど、あまりのつまらなさに１回でやめてしまった。
バレエの部分もヨガの部分も、なにもかも中途半端だったのが
私としてはニガテだった。
これだったら、普通にヨガだけやってるほうがいいなぁ…とか。
比較的ハード目な運動になれてるせいもあるのと、
インストラクターが微妙だったのもあると思うけど。
あと、グループレッスンでやるには淡々としすぎてるのかも…なので、
自宅でやったらまた違うかもですが。
やっぱりそういう一面あるよねぇ。
私はスポクラで新プログラムでバレトンが導入されたとき
試しに出てみたんだけど、あまりのつまらなさに１回でやめてしまった。
バレエの部分もヨガの部分も、なにもかも中途半端だったのが
私としてはニガテだった。
これだったら、普通にヨガだけやってるほうがいいなぁ…とか。
比較的ハード目な運動になれてるせいもあるのと、
インストラクターが微妙だったのもあると思うけど。
あと、グループレッスンでやるには淡々としすぎてるのかも…なので、
自宅でやったらまた違うかもですが。
楽しいって大事だよねぇ。
私は若いころに念願のバレエを習い始めて面白いほど痩せた。
食に走ることもないし、節制するのも苦にならないし
生活も、隙間時間も全部バレエをうまくしたくてトレーニングしてたから。
結婚後バレエやれなくなって、通ったモダンバレエのクラスがみっちりと
まさにバレトンじゃないけどバレエとピラティスを足して割ったようなクラスだったので
バレエもバレトン的なものもやり方もわかるしできるんだろうけど
楽しくないと続かないんだよね。
楽して痩せる、とかでもモチベや飽きると続かないから
なんでもいいから好きなことにハマれればそれこそ好きなことするだけで痩せるんだろうな。
友達はボルダリングにハマってナイスバディになった。
ウォーキングも筋トレも少しでも上手くなりたくてやってるうちに、って感じで。
もちろん痩せてオシャレする、褒められるってのも大事なんだけど
効果の有無もだけど本人とそのトレーニングとの相性いいものが見つかるといいよね。
私は若いころに念願のバレエを習い始めて面白いほど痩せた。
食に走ることもないし、節制するのも苦にならないし
生活も、隙間時間も全部バレエをうまくしたくてトレーニングしてたから。
結婚後バレエやれなくなって、通ったモダンバレエのクラスがみっちりと
まさにバレトンじゃないけどバレエとピラティスを足して割ったようなクラスだったので
バレエもバレトン的なものもやり方もわかるしできるんだろうけど
楽しくないと続かないんだよね。
楽して痩せる、とかでもモチベや飽きると続かないから
なんでもいいから好きなことにハマれればそれこそ好きなことするだけで痩せるんだろうな。
友達はボルダリングにハマってナイスバディになった。
ウォーキングも筋トレも少しでも上手くなりたくてやってるうちに、って感じで。
もちろん痩せてオシャレする、褒められるってのも大事なんだけど
効果の有無もだけど本人とそのトレーニングとの相性いいものが見つかるといいよね。
自分はヨガとかピラティスはスポクラで体験してもハマれなかった。
ボクササイズとかステップとか汗をかいたり分かりやすく疲れる
「スポーツした！」って実感が好きみたい。体重も減ってるし
ストレス解消にもなってるし、しばらく頑張る。正直「趣味、ヨガ」
とかのほうが女性らしくて素敵だなーと思うんだけど自分は
暴れる系の運動のほうが好きなんでしょうがないや。
ボクササイズとかステップとか汗をかいたり分かりやすく疲れる
「スポーツした！」って実感が好きみたい。体重も減ってるし
ストレス解消にもなってるし、しばらく頑張る。正直「趣味、ヨガ」
とかのほうが女性らしくて素敵だなーと思うんだけど自分は
暴れる系の運動のほうが好きなんでしょうがないや。
160の56。
とにかく腹肉がすごい。
あと脇肉と背肉。
スロジョグ始めてから食欲が半端なくて我慢するのが辛いorz
今まで運動らしき運動した事ないからかな。
一時間以上ラクラクになったんだけど、体重も変わらないし
辞めてカロリー制限だけにした方が楽な気がしてる…。
とにかく腹肉がすごい。
あと脇肉と背肉。
スロジョグ始めてから食欲が半端なくて我慢するのが辛いorz
今まで運動らしき運動した事ないからかな。
一時間以上ラクラクになったんだけど、体重も変わらないし
辞めてカロリー制限だけにした方が楽な気がしてる…。
女優＆モデルがぴったりな服が自分に着れるはず無いって
わかってるんだけど、フリーサイズという字に惹かれて買ってしまったが
やっぱりピチピチ。
寝る前に空腹だと眠れなくて、つい食べてしまう習慣がついてるので
返品せずに「これを着られるまで我慢」と吊るしておくことにします。
わかってるんだけど、フリーサイズという字に惹かれて買ってしまったが
やっぱりピチピチ。
寝る前に空腹だと眠れなくて、つい食べてしまう習慣がついてるので
返品せずに「これを着られるまで我慢」と吊るしておくことにします。
205 ：可愛い奥様：2011/10/03(月) 01:59:41.92 ID:XrE0wtz00
計るだけダイエット。
今更だろうけど凄くいいね。
始めて10日間経つんだけれど、これが一番自分に合っている様な気がする。
毎朝右肩下がりになっていくグラフを見るのが楽し過ぎる。
お陰で食事を一日1200カロリー以内に抑えることが出来る様になってきた。
チーズが大好きでいつもつい食べ過ぎてしまっていたけれど、
右肩下がりになるグラフを見たいが為に大好きなチーズも食べ過ぎずにいられている。
甘い物などを食べる時の快感を、右肩下がりのグラフを見る快感で置き換えるという仕組みのダイエット法らしいけど、
脳って本当に不思議だ。
スロジョグで痛めてしまった膝もだいぶ痛みが治まってきたので、もうすぐ再開出来そうだ。
昨日から踏み台昇降で膝慣らしを始めた。
今更だろうけど凄くいいね。
始めて10日間経つんだけれど、これが一番自分に合っている様な気がする。
毎朝右肩下がりになっていくグラフを見るのが楽し過ぎる。
お陰で食事を一日1200カロリー以内に抑えることが出来る様になってきた。
チーズが大好きでいつもつい食べ過ぎてしまっていたけれど、
右肩下がりになるグラフを見たいが為に大好きなチーズも食べ過ぎずにいられている。
甘い物などを食べる時の快感を、右肩下がりのグラフを見る快感で置き換えるという仕組みのダイエット法らしいけど、
脳って本当に不思議だ。
スロジョグで痛めてしまった膝もだいぶ痛みが治まってきたので、もうすぐ再開出来そうだ。
昨日から踏み台昇降で膝慣らしを始めた。
ごめんなさい。上げてしまっていました。本当にすみません！
207 ：可愛い奥様：2011/10/03(月) 02:02:38.02 ID:Su2h+xwFO
お腹いっぱい食べないと辛すぎるのでタニタのメニュー本買ってきました！
208 ：可愛い奥様：2011/10/03(月) 02:06:09.20 ID:Su2h+xwFO
ごめんなさい！
私もうっかり…(__)
私もうっかり…(__)
誤爆…逝ってきます
>>205
>右肩下がりになるグラフを見たいが為に大好きなチーズも食べ過ぎずにいられている。
すごーくわかりますｗ
私は最近カロリーと各栄養素をチェックするのが楽しみで、
食べたいもんを食べるよりもグラフが綺麗に満たされている方が楽しみになってしまった。
おかげで月2キロペース3ヶ月目です。
>右肩下がりになるグラフを見たいが為に大好きなチーズも食べ過ぎずにいられている。
すごーくわかりますｗ
私は最近カロリーと各栄養素をチェックするのが楽しみで、
食べたいもんを食べるよりもグラフが綺麗に満たされている方が楽しみになってしまった。
おかげで月2キロペース3ヶ月目です。
７月半ばから、ゆる～くｼｮｺってた。９月の連休前まで。
体重に変化が見られなかった上に連休で気がぬけて、運動サボって食事も気にせず食べてた。
元のタルタルになって分かったよ、体は締まってきてたんだ～ってorz
明日からまた頑張るけど、今度の連休、結婚祝いで食事に行くんだよね。
気をつけなきゃ。
体重に変化が見られなかった上に連休で気がぬけて、運動サボって食事も気にせず食べてた。
元のタルタルになって分かったよ、体は締まってきてたんだ～ってorz
明日からまた頑張るけど、今度の連休、結婚祝いで食事に行くんだよね。
気をつけなきゃ。
晩ご飯だけ寒天にしたら笑っちゃうくらい痩せてきてる。
カロリーないし食物繊維豊富だから便秘しないし
こんなに楽して痩せていいのかと思う。
まだ一週間だけどジーンズはゆるゆる。
拳一つ分くらいは痩せた。
元々体重あるし間食も多かったから痩せるの早いのかも。
運動はもう少し体重落ちたら始めるつもり。
カロリーないし食物繊維豊富だから便秘しないし
こんなに楽して痩せていいのかと思う。
まだ一週間だけどジーンズはゆるゆる。
拳一つ分くらいは痩せた。
元々体重あるし間食も多かったから痩せるの早いのかも。
運動はもう少し体重落ちたら始めるつもり。
あっ楽して痩せたらだめなスレだったのかorz
ごめん。
ごめん。
みんな準備運動ってしてる？
ジョグでもウオーキングでも、ヨガであろうとやった方がいいんだろうけど
なにをしたら準備運動になるのか、どのくらいやったらいいのかわかんなくて
教えてー
ジョグでもウオーキングでも、ヨガであろうとやった方がいいんだろうけど
なにをしたら準備運動になるのか、どのくらいやったらいいのかわかんなくて
教えてー
>>215
ストレッチを運動前後にしています（前20分後10分位）
とりあえず日本人なら誰でもできるラジオ体操は？
「凄く良くできている！」と職場にいる外国人で帰国するときにＣＤ買ってる人がたまにいるｗ
ストレッチを運動前後にしています（前20分後10分位）
とりあえず日本人なら誰でもできるラジオ体操は？
「凄く良くできている！」と職場にいる外国人で帰国するときにＣＤ買ってる人がたまにいるｗ
>>213 羨ましい！ 痩せようと寒天にしてるんだから書き込んでいいのでは？
むしろ何キロからどのぐらい減ったのかとか、どんなレシピでとか知りたい
むしろ何キロからどのぐらい減ったのかとか、どんなレシピでとか知りたい
>>216
ラジオ体操ってそんなに評判が良いのか。知らなかった。やってみようかな。
>>213
オメ！
毎朝寒天を食べ続けることはかなり大変だと思うよ。溶かすために熱湯が必要だしさ。
自分は溶かすのが面倒になったのと飽きちゃっていたもん。
寒天パワーって凄いよね。自分ももう一度寒天始めようかな。
早く運動も出来る様になるといいね。
ラジオ体操ってそんなに評判が良いのか。知らなかった。やってみようかな。
>>213
オメ！
毎朝寒天を食べ続けることはかなり大変だと思うよ。溶かすために熱湯が必要だしさ。
自分は溶かすのが面倒になったのと飽きちゃっていたもん。
寒天パワーって凄いよね。自分ももう一度寒天始めようかな。
早く運動も出来る様になるといいね。
自分はおやつにスーパーで売ってる寒天ゼリー食べてるよ。オレンジ味とグレープ味。
前にテレビで0㌔カロリーの色んなゼリーを3日間食べ続けても太らないのか？って言う実験で
男3人が挑戦してて2日目午後にはさすがに飽きてきて、食傷気味であまり食べられなかった
せいもあるのか3人とも体重、約－2キロ。0㌔カロリーのゼリーは太らないと証明された、らしい。
前にテレビで0㌔カロリーの色んなゼリーを3日間食べ続けても太らないのか？って言う実験で
男3人が挑戦してて2日目午後にはさすがに飽きてきて、食傷気味であまり食べられなかった
せいもあるのか3人とも体重、約－2キロ。0㌔カロリーのゼリーは太らないと証明された、らしい。
体脂肪計で図ると体脂肪が驚きの３２％、でも内臓脂肪が「レベル１」なんだよなあ・・・
表面がぶよぶよってことですかい・・・
血液検査したとき、高脂血症ならぬ低脂血症に近いと言われた
でも甲状腺やらの疾患はなかった
表面がぶよぶよってことですかい・・・
血液検査したとき、高脂血症ならぬ低脂血症に近いと言われた
でも甲状腺やらの疾患はなかった
自分の基本体重よりも太ると、
職場で冬場にストーブ代わりに手をかざされていた
おでぶ君を思い出して
ああはなるまい、と頑張っている。
職場で冬場にストーブ代わりに手をかざされていた
おでぶ君を思い出して
ああはなるまい、と頑張っている。
しこ、いいですね。
何スレか前にここの奥様に教えてもらって続けてますが、下腹ぽっこりが解消されてきました。
立ったまま靴下履くときに実感してます。
何スレか前にここの奥様に教えてもらって続けてますが、下腹ぽっこりが解消されてきました。
立ったまま靴下履くときに実感してます。
そういえば昔、寒天ダイエットしたことあるわ。
張り切って大量に買ってきたはいいけど、イヤになって放置。
先般、賞味期限が切れた寒天を大量に発見。捨てました。
なんでダメだったかって？
まずかったからです。
張り切って大量に買ってきたはいいけど、イヤになって放置。
先般、賞味期限が切れた寒天を大量に発見。捨てました。
なんでダメだったかって？
まずかったからです。
体脂肪が減った（32%から24%）のが嬉しい！
ウォーキングを初めて4カ月、大体1日30分～1時間。
たまにスロジョグ（犬が一緒なのでずっとスロジョグは厳しい）。
しかし体重はびくともしないんだからね…
どうにかならないものだろうか。
ウォーキングを初めて4カ月、大体1日30分～1時間。
たまにスロジョグ（犬が一緒なのでずっとスロジョグは厳しい）。
しかし体重はびくともしないんだからね…
どうにかならないものだろうか。
>>225
奥様すごい！
体脂肪率が落ちて体重が変わらないなら、
相当痩せてるはずですよー。
筋肉は脂肪よりもだいぶ重いですから。
体脂肪率や内臓脂肪が低くて、見た目がよいなら何も問題ないと思っちゃうわ。
奥様すごい！
体脂肪率が落ちて体重が変わらないなら、
相当痩せてるはずですよー。
筋肉は脂肪よりもだいぶ重いですから。
体脂肪率や内臓脂肪が低くて、見た目がよいなら何も問題ないと思っちゃうわ。
中学の時に「ラジオ体操を正確にやる」というテストがあって、かなり真剣に覚えた。
手は水平垂直でまっすぐ伸ばすとかすごく細かい
フルにやるとすごく疲れる。思えば、確かに優秀な体操だと思う
手は水平垂直でまっすぐ伸ばすとかすごく細かい
フルにやるとすごく疲れる。思えば、確かに優秀な体操だと思う
私もラジオ体操やってる
職場の始業前に社員全員でやるやつだけど、
姿勢や伸びる場所を意識しながらまじめにやると、
軽く汗かくくらいの運動になって身体のスイッチがオンになる感じがして、気持ちいい
職場の始業前に社員全員でやるやつだけど、
姿勢や伸びる場所を意識しながらまじめにやると、
軽く汗かくくらいの運動になって身体のスイッチがオンになる感じがして、気持ちいい
>>228
うちもあった。
追求するとすごいんだよね。
最近計るだけダイエット始めたけど、筋肉痛だと余裕で1kg以上増えることを発見。
治ると戻るんだけど…。
運動しないで食事減らしたほうが痩せるんじゃないかと思うようになった。
うちもあった。
追求するとすごいんだよね。
最近計るだけダイエット始めたけど、筋肉痛だと余裕で1kg以上増えることを発見。
治ると戻るんだけど…。
運動しないで食事減らしたほうが痩せるんじゃないかと思うようになった。
>228
私もやった。高校の体育で。
深呼吸みたいな動き、最初と最後では違うところをビシッと仕込まれた。
だから夏休みのラジオ体操で、子ども達の動きが間違ってると違う！違うよ！と
心の中で突っ込む。
私もやった。高校の体育で。
深呼吸みたいな動き、最初と最後では違うところをビシッと仕込まれた。
だから夏休みのラジオ体操で、子ども達の動きが間違ってると違う！違うよ！と
心の中で突っ込む。
>>230
え？筋肉痛の治った後に体重が減るのが加速するから
（もちろん食事は多少制限するけど）運動したほうがいいよ。
食事制限のみで9ヶ月で体重を減らして
その後、運動＋食事制限して3ヶ月経過だけど、減り方が早くなったし
引き締まり感が違う。
今ではあまり筋肉痛にならないけど、筋肉痛で体重増加後の（乳酸や水分が
たまるから）筋肉痛解消→体重減少加速が面白かったよ。
え？筋肉痛の治った後に体重が減るのが加速するから
（もちろん食事は多少制限するけど）運動したほうがいいよ。
食事制限のみで9ヶ月で体重を減らして
その後、運動＋食事制限して3ヶ月経過だけど、減り方が早くなったし
引き締まり感が違う。
今ではあまり筋肉痛にならないけど、筋肉痛で体重増加後の（乳酸や水分が
たまるから）筋肉痛解消→体重減少加速が面白かったよ。
今まさに 食事制限ダイエット中だ。
ここ数か月運動中心でやってきたけど、運動するとﾒｼｳﾏで体重・体脂肪増える一方。
一旦運動はヤメて 朝は手作り野菜ジュース、昼は普通食、夜は置き換えドリンクやってる。
152/52スタート。約10日で-1.5kg
目標まであと2-3kgこの食事でがんばって、それから運動始めるつもり。
ここ数か月運動中心でやってきたけど、運動するとﾒｼｳﾏで体重・体脂肪増える一方。
一旦運動はヤメて 朝は手作り野菜ジュース、昼は普通食、夜は置き換えドリンクやってる。
152/52スタート。約10日で-1.5kg
目標まであと2-3kgこの食事でがんばって、それから運動始めるつもり。
>>230
筋肉痛で体重増えても、筋肉痛が脂肪増やしているわけじゃないからあまり気にしなくてもいいのでは？
私も筋肉痛時は体重増えるパターンを確認している。だけれど、筋肉痛中に運動できない方が焦る！
消費していないと、それこそ脂肪増えそうで…
筋肉痛で体重増えても、筋肉痛が脂肪増やしているわけじゃないからあまり気にしなくてもいいのでは？
私も筋肉痛時は体重増えるパターンを確認している。だけれど、筋肉痛中に運動できない方が焦る！
消費していないと、それこそ脂肪増えそうで…
一足早く初雪が降った地方で、本格的に寒くなってきました。
手足の冷えがひどくなってきたけど、やっぱり有酸素運動がいいんだろうな。
手足の冷えがひどくなってきたけど、やっぱり有酸素運動がいいんだろうな。
>>233
筋肉痛の時に体重が増えるのは、乳酸と水分が溜まるからだったのか！
どうりで腫れっぽくなったはずだ。
自分の場合はふくらはぎ～足首が腫れっぽくなる。
そんな時には体重が１キロは確実に増えてるね。
筋肉痛の時に体重が増えるのは、乳酸と水分が溜まるからだったのか！
どうりで腫れっぽくなったはずだ。
自分の場合はふくらはぎ～足首が腫れっぽくなる。
そんな時には体重が１キロは確実に増えてるね。
運動すると食欲あまりわかなくなるんだけど、普通は逆なのかな？
定期的に運動するようになってから食事の量が自然とセーブされるようになってきた
定期的に運動するようになってから食事の量が自然とセーブされるようになってきた
>>239
いや、あってるよ。
身体が疲れた状態になるから食欲はわかないんだって。
自己管理できてるんだよ。
運動したからおなか空いたわ～とバクバク食べるのは
自分の体の状態を無視してる、鈍感なデブが多いらしい。
いや、あってるよ。
身体が疲れた状態になるから食欲はわかないんだって。
自己管理できてるんだよ。
運動したからおなか空いたわ～とバクバク食べるのは
自分の体の状態を無視してる、鈍感なデブが多いらしい。
>241 同意
わたしも運動したての頃は食欲無くしてたよ。
運動に慣れたら よく食べられるようになったw
運動してても太るような食べ方してるのは たしかにデブ脳だけどね(私のこと)
>239の言う 自然とセーブされるようになってきたっていうのは、またちょっと違う何かが
あるんじゃないかな。気の持ちようとか。
わたしも運動したての頃は食欲無くしてたよ。
運動に慣れたら よく食べられるようになったw
運動してても太るような食べ方してるのは たしかにデブ脳だけどね(私のこと)
>239の言う 自然とセーブされるようになってきたっていうのは、またちょっと違う何かが
あるんじゃないかな。気の持ちようとか。
運動するとセロトニンがでて食欲抑えられる
とかって話じゃないっけ？うろ覚えだけど
私も規則正しく適度な運動しているときはムダにお腹すかない
夜ふかししたり簡単で即高カロリーのもの食べている時の方が直ぐに空腹感じる
とかって話じゃないっけ？うろ覚えだけど
私も規則正しく適度な運動しているときはムダにお腹すかない
夜ふかししたり簡単で即高カロリーのもの食べている時の方が直ぐに空腹感じる
健康な人は、体動かした後はお腹すくものと思ってたけど、違うのかな。
走ったりなど運動した直後は
確かにおなかすかない。
しばらくすると
食べられるようになる。
結婚前まで実業団で常に運動してる生活だったんだけど
それだと身が持たなくなって
直後でもバクバク食べられるようになった。
食べた後すぐ走っても脇腹いたくならなくなったし。
退職出産でそういう生活と縁遠くなったら
また元に戻ったけど。
確かにおなかすかない。
しばらくすると
食べられるようになる。
結婚前まで実業団で常に運動してる生活だったんだけど
それだと身が持たなくなって
直後でもバクバク食べられるようになった。
食べた後すぐ走っても脇腹いたくならなくなったし。
退職出産でそういう生活と縁遠くなったら
また元に戻ったけど。
何かの番組で、お腹がすいたと思ったらすぐ「その場20秒ダッシュ」を！って言ってた気がする。
（ガッテンだっけ？）
同じ仕組みを利用した対処法だよね。
…職場ではやりずらいから、トイレに誰もいない時やってる。
壁を使って斜めに立ってやる腕立ては級に入ってきた人に見られたorz
眠気が覚めるから気に行ってるけどｗ
（ガッテンだっけ？）
同じ仕組みを利用した対処法だよね。
…職場ではやりずらいから、トイレに誰もいない時やってる。
壁を使って斜めに立ってやる腕立ては級に入ってきた人に見られたorz
眠気が覚めるから気に行ってるけどｗ
誤字なんとかして
>>248
そうなんだ！今度からはお腹減ったらそれやろw
でもね、ｼｮｺってる最中にどんどんお腹が減ってきて、ぐうぐう鳴らしながらやるときもあるんだが、
その場合はどうしたもんかね～。
ｼｮｺ終わってすぐにご飯食べる訳にはいかないしさ～。
そうなんだ！今度からはお腹減ったらそれやろw
でもね、ｼｮｺってる最中にどんどんお腹が減ってきて、ぐうぐう鳴らしながらやるときもあるんだが、
その場合はどうしたもんかね～。
ｼｮｺ終わってすぐにご飯食べる訳にはいかないしさ～。
やりずらいって書くバカ多すぎ
お腹が空いた時にはガムを噛むのもいいよ。
噛むことで満腹中枢を刺激するらしい。
ガムにもカロリーがあるけど、何かを食べてしまうよりはカロリーを抑えられるのは確実だから。
噛むことで満腹中枢を刺激するらしい。
ガムにもカロリーがあるけど、何かを食べてしまうよりはカロリーを抑えられるのは確実だから。
>>249 悪いねえｗ
お腹すいたら、水分補給も兼ねて白湯飲む。
ちょっとおさまる
ちょっとおさまる
私はスルメを噛むｗ
私はおなかすいたらコーヒーと無塩アーモンド。
アーモンドを食べ始めてから、体重の減りが順調になってきた。
カロリーは高いけど、なぜか太らない食材だなあ。私にとっては。
アーモンドを食べ始めてから、体重の減りが順調になってきた。
カロリーは高いけど、なぜか太らない食材だなあ。私にとっては。
ここの奥様は「レジスタントスターチ」ってしってました？
私ダイエットしてから昼は自作お弁当にしてるんだけど、間違ってなかった
んだなと思った。
私ダイエットしてから昼は自作お弁当にしてるんだけど、間違ってなかった
んだなと思った。
ちょっと前にテレビで知った
それから夜冷ご飯食べてる知る前は夜はご飯抜きしてた
でも温かいご飯の美味しさは格別なんだよなぁ
それから夜冷ご飯食べてる知る前は夜はご飯抜きしてた
でも温かいご飯の美味しさは格別なんだよなぁ
私もつい最近知ったよ。
蕎麦とかも冷たいほうがいいんだってね。
新米は冷たくなっても甘くて美味しい事に
気付いた私に死角はなかったｗ
蕎麦とかも冷たいほうがいいんだってね。
新米は冷たくなっても甘くて美味しい事に
気付いた私に死角はなかったｗ
新米でおにぎりしかないな…！
>>262
つい食べ過ぎちゃいそうだｗ
つい食べ過ぎちゃいそうだｗ
かなり厳しい食事制限を3ヶ月してみた。
でも、ストイックにやりすぎるとストレスが凄いわ。
このまま痩せてもリバウンドは目に見えてる…。
もう一回プランを見直してみるよ。
でも、ストイックにやりすぎるとストレスが凄いわ。
このまま痩せてもリバウンドは目に見えてる…。
もう一回プランを見直してみるよ。
米の話はするなぁぁあw
食べたくなってしまうではないか....
スレ見てたらすごくお腹へってきたお
食べたくなってしまうではないか....
スレ見てたらすごくお腹へってきたお
40過ぎて食事制限めんどくさくて、食べたい時に食べ酒も飲みたい時に飲み
食べたくない時は食べない。生理前はとにかく食欲旺盛だーｗ
それでもダイエット始めて4ヶ月目、163㎝62キロ→55キロに減ったよ。
1時間走ってマンション自宅の8Fまでつま先立ちで昇る。お風呂ではうでの引き締めの為
太ももマッサージをやってるよ。基本ダラ奥なんでやる時とやらない時の差が激しいけど
今年中にあと3、4キロは痩せたい。
食べたくない時は食べない。生理前はとにかく食欲旺盛だーｗ
それでもダイエット始めて4ヶ月目、163㎝62キロ→55キロに減ったよ。
1時間走ってマンション自宅の8Fまでつま先立ちで昇る。お風呂ではうでの引き締めの為
太ももマッサージをやってるよ。基本ダラ奥なんでやる時とやらない時の差が激しいけど
今年中にあと3、4キロは痩せたい。
ダイエットして理想の体重になり維持して１０年。
逆に食べ物に執着するようになったなあ。
１食１食を無駄にしたくないというか、いかに自分の好みにあったもので
栄養とカロリーとバランスよく摂取できるかｼﾝｹﾝ勝負だ。
大体ざっくりと３日先ぐらいまでの献立（外食も含め）考えてるんだけど
非常に楽しい。
逆に食べ物に執着するようになったなあ。
１食１食を無駄にしたくないというか、いかに自分の好みにあったもので
栄養とカロリーとバランスよく摂取できるかｼﾝｹﾝ勝負だ。
大体ざっくりと３日先ぐらいまでの献立（外食も含め）考えてるんだけど
非常に楽しい。
今生理前なんだけど、便秘になるしダルいし甘いものが食べたくなるし
何よりダイエットへのモチベーションが下がりまくり
腹筋とかもやる気になれない
甘えてるつもりはないけど、この時期はほんとつらいわ
何よりダイエットへのモチベーションが下がりまくり
腹筋とかもやる気になれない
甘えてるつもりはないけど、この時期はほんとつらいわ
油断してたら一週間で１キロ増えた。でもこれって脂肪だけじゃないよね？
カロリー計算上そんなに食べてない。
１キロ減らすのに一カ月かかったのに。
そしてそのまま生理前の時期になってしまった。プラス腰痛も。
今日は安静にしてたんで、気をとりなおして、明日から無理しない範囲で
ストレッチする。
カロリー計算上そんなに食べてない。
１キロ減らすのに一カ月かかったのに。
そしてそのまま生理前の時期になってしまった。プラス腰痛も。
今日は安静にしてたんで、気をとりなおして、明日から無理しない範囲で
ストレッチする。
運動嫌いな自分は機械に頼ろうか悩んでいます。
ここの奥様で、メタボシェイプって使った方いらっしゃいますか？
ここの奥様で、メタボシェイプって使った方いらっしゃいますか？
>>271
体重が増えても、太ったとは限らない。
水分の場合とかが多い。
単純なむくみや、筋肉の疲労で疲労物質＆水分が一時的にたまってたり。
あとは脂肪が減って筋肉が肥大したとか。
無茶なダイエットじゃない限りは、体重1kの前後で一喜一憂しないほうがいいと思うよ。
体重のグラフで自分が落ちる時どういう線を描くか見てみると、
私の場合は1kg下がる時、その前後を上がったり下がったりギザギザしながらしばらく続いて
ある時落ちて、そこから上へ行くことはもうなくなる（大体生理後）。
人によっては落ちる直前に一度ぴょんと上がる人も。
自分の体重減少リズムを知っておけば慌てなくて済むのでは。
体重が増えても、太ったとは限らない。
水分の場合とかが多い。
単純なむくみや、筋肉の疲労で疲労物質＆水分が一時的にたまってたり。
あとは脂肪が減って筋肉が肥大したとか。
無茶なダイエットじゃない限りは、体重1kの前後で一喜一憂しないほうがいいと思うよ。
体重のグラフで自分が落ちる時どういう線を描くか見てみると、
私の場合は1kg下がる時、その前後を上がったり下がったりギザギザしながらしばらく続いて
ある時落ちて、そこから上へ行くことはもうなくなる（大体生理後）。
人によっては落ちる直前に一度ぴょんと上がる人も。
自分の体重減少リズムを知っておけば慌てなくて済むのでは。
むくみ解消になったのは、スキニーなどのタイトなボトムス。
ダイエット前はボーイフレンドデニムばかり履いてたけど、久しぶりにスキニーを履いたら、午前中のトイレの回数が増えて、体重も減り、足も少し細くなったよ。
ダイエット前はボーイフレンドデニムばかり履いてたけど、久しぶりにスキニーを履いたら、午前中のトイレの回数が増えて、体重も減り、足も少し細くなったよ。
>>276
わかる。私も、スキニージーンズを履いて、足を引き締めるのは浮腫に効果的だと実感した。
さっきまで放送していた「はなまる」で、
どちらが高カロリーか低カロリーか？みたいなコーナーがあったんだけど、
視聴者の奥さん達が何人か出演していて、その中に二重顎や二の腕やお腹の肉が凄い人が数人いて、
テレビに映るから一生懸命お洒落をしてきましたたっていう感があるのに太い二の腕や二重顎や腹の肉のせいでイマイチで、
あの人達を見ていたらこうはなりたくないなあと思い食欲が無くなって益々モチベーションが高まった。
お陰で間食をしなくて済んだ。
わかる。私も、スキニージーンズを履いて、足を引き締めるのは浮腫に効果的だと実感した。
さっきまで放送していた「はなまる」で、
どちらが高カロリーか低カロリーか？みたいなコーナーがあったんだけど、
視聴者の奥さん達が何人か出演していて、その中に二重顎や二の腕やお腹の肉が凄い人が数人いて、
テレビに映るから一生懸命お洒落をしてきましたたっていう感があるのに太い二の腕や二重顎や腹の肉のせいでイマイチで、
あの人達を見ていたらこうはなりたくないなあと思い食欲が無くなって益々モチベーションが高まった。
お陰で間食をしなくて済んだ。
>>271
ある日、いきなり1kg増えて55.5kgになって三日目です....それまでは54kg代だったのに何故だ…
色々我慢できなくて、食べ過ぎたとはいえ、2000kcalも食べたわけでもないのに。
すごく不安になるよね。
脂肪じゃない事をいのるよ
ある日、いきなり1kg増えて55.5kgになって三日目です....それまでは54kg代だったのに何故だ…
色々我慢できなくて、食べ過ぎたとはいえ、2000kcalも食べたわけでもないのに。
すごく不安になるよね。
脂肪じゃない事をいのるよ
少し前のレスにあった金言
体重は隠せても、体型は隠せない
これ、忘れられないわ。
体重は隠せても、体型は隠せない
これ、忘れられないわ。
>>279に超同意。
逆手にとって、服を着て鏡を見て｢こんなになってる…｣を
確認してから体重測定。
増加の時もあるし、変化なしのこともあり。
161/53～54(47歳)で上半身Ｍサイズ・下半身Ｓ～Ｍサイズ。
逆手にとって、服を着て鏡を見て｢こんなになってる…｣を
確認してから体重測定。
増加の時もあるし、変化なしのこともあり。
161/53～54(47歳)で上半身Ｍサイズ・下半身Ｓ～Ｍサイズ。
私も二の腕、足（特にふともも）と
隠しようのない部分が太い、顔も…orz
隠しようのない部分が太い、顔も…orz
ジョギングにはまってしまった。
もはや痩せるためというより（実際にたいして体重落ちてないｗ）
走りたくて走りたくてうずうずしちゃう感じｗ
昨日雨で走れなかったから、今日は朝から走れるのがうれしくて仕方なかった。
学生時代はマラソンが大嫌いで１キロ走るのもはぁはぁだったのに
今は進んで自ら10キロとか走っちゃう。
昔の私が今の私を知ったらびっくりするだろうな。
体重はたいして落ちてないけど
走り始めて引き締まったし、心と体が健康になったのがうれしい。
もはや痩せるためというより（実際にたいして体重落ちてないｗ）
走りたくて走りたくてうずうずしちゃう感じｗ
昨日雨で走れなかったから、今日は朝から走れるのがうれしくて仕方なかった。
学生時代はマラソンが大嫌いで１キロ走るのもはぁはぁだったのに
今は進んで自ら10キロとか走っちゃう。
昔の私が今の私を知ったらびっくりするだろうな。
体重はたいして落ちてないけど
走り始めて引き締まったし、心と体が健康になったのがうれしい。
スキニーは持ってないんだけど、
ズボンはヒップハングと言うかローウエストの方がいいなと最近つくづく思う。
一度ストレッチパンツで形が気に入るものがなくて
仕方なく普通のウエストのパンツを買ったんだけど
ベルト位置の下側に脂肪がどんどん片寄っていくｗ
ゴムウエストも同様。
その上子供抱っこしたら腹肉座布団にしやがるので、余計脂肪が下へ移動するorz
だから最近はなるべくヒップハングのジーンズ選んで、
ルームウェアもゴムを下腹にずらして履いてますｗ
それはそれで上に脂肪が乗るんだけど、まだその方が調理し易いんだ。
あ、ちなみにヒップハングのパンツの時はトップス長めのを着ているので
一応世間様にみっともない生肉はさらしてませんｗ
さー、運動しよう。
ズボンはヒップハングと言うかローウエストの方がいいなと最近つくづく思う。
一度ストレッチパンツで形が気に入るものがなくて
仕方なく普通のウエストのパンツを買ったんだけど
ベルト位置の下側に脂肪がどんどん片寄っていくｗ
ゴムウエストも同様。
その上子供抱っこしたら腹肉座布団にしやがるので、余計脂肪が下へ移動するorz
だから最近はなるべくヒップハングのジーンズ選んで、
ルームウェアもゴムを下腹にずらして履いてますｗ
それはそれで上に脂肪が乗るんだけど、まだその方が調理し易いんだ。
あ、ちなみにヒップハングのパンツの時はトップス長めのを着ているので
一応世間様にみっともない生肉はさらしてませんｗ
さー、運動しよう。
重たい女にはなりたくないんだけれど
どうも日に日にそうなっているようなｗ
とりあえずウォーキング再開することにしました。
健康であるにこしたことはないしね。
どうも日に日にそうなっているようなｗ
とりあえずウォーキング再開することにしました。
健康であるにこしたことはないしね。
10時からNHKの教育テレビで痩せやすい体作りっていう番組をやるみたいね。
アメトークのゴールデンのやつで
ふとっちょさんをいっぱい見て、ちょっと安心してしまったｗ
でもブヨンセは70キロ台の4年前の写真が一番かわいかったと思った。
（95キロの今よりも、50キロ台の大昔の写真よりも）
ふとっちょさんをいっぱい見て、ちょっと安心してしまったｗ
でもブヨンセは70キロ台の4年前の写真が一番かわいかったと思った。
（95キロの今よりも、50キロ台の大昔の写真よりも）
そういやマライヤにしてもビヨンセにしてもかなりの巨体になっても太ももや腕は
すごく張りがあるのはなぜ？パァッーーーンって感じでぶよぶよじゃないよね。
黒いから？ビヨンセは若いけどマライヤは40近いけどセルライト見当たらない？
お尻もデッカイのにクイッと上がってる。超矯正下着を着てるとしても日本人とは違うねー。
日本人は青っ白くてぶよっとしてて見っともない・・・
すごく張りがあるのはなぜ？パァッーーーンって感じでぶよぶよじゃないよね。
黒いから？ビヨンセは若いけどマライヤは40近いけどセルライト見当たらない？
お尻もデッカイのにクイッと上がってる。超矯正下着を着てるとしても日本人とは違うねー。
日本人は青っ白くてぶよっとしてて見っともない・・・
>>289
肉の付き方とか筋肉の付き方が違うんじゃないかな。遺伝的に。
肉の付き方とか筋肉の付き方が違うんじゃないかな。遺伝的に。
>>283
分かりますーｗｗｗ
>学生時代はマラソンが大嫌いで１キロ走るのもはぁはぁだった
同じく。長距離走る当日は本当にお腹痛くなったしｗ
死ぬほど嫌いなジョギングを今じゃわくわくしながらやってるよ。
痩せるとかいうよりは、もう数ある趣味の一つ。
確かに体はみるみる締まる。
スロジョグ＋食事制限ででいいかんじに落ちてます。
食事制限といってもバランスとって食べ過ぎ・カロリーオーバーに気をつけてるだけだけど。
体軽くなると益々走りやすくて楽しい。
分かりますーｗｗｗ
>学生時代はマラソンが大嫌いで１キロ走るのもはぁはぁだった
同じく。長距離走る当日は本当にお腹痛くなったしｗ
死ぬほど嫌いなジョギングを今じゃわくわくしながらやってるよ。
痩せるとかいうよりは、もう数ある趣味の一つ。
確かに体はみるみる締まる。
スロジョグ＋食事制限ででいいかんじに落ちてます。
食事制限といってもバランスとって食べ過ぎ・カロリーオーバーに気をつけてるだけだけど。
体軽くなると益々走りやすくて楽しい。
このスレずっとROMってたけど宣伝カキコなのかわからないけどさっきカロリズムつけました。
つけたらなぜかチョコチョコやる気が出て来てしまって、動いてるよ。家事してる。
トイレ掃除もしたし旅行後の整理もしたし。少しうちがキレイ☆になりました。
また起きたら頑張ろう!! 基礎代謝は1400代ぐらいみたいです。
つけたらなぜかチョコチョコやる気が出て来てしまって、動いてるよ。家事してる。
トイレ掃除もしたし旅行後の整理もしたし。少しうちがキレイ☆になりました。
また起きたら頑張ろう!! 基礎代謝は1400代ぐらいみたいです。
私もジョグにはまってる。スロジョグ楽なんだけど、自分にも出来た!！って達成感が良いなぁ
すごいなぁ、私はなかなかジョギングが楽しくならない。距離も全然のびないし。けど走らないと太ってしまうという恐怖感はあるのでとりあえず走る。４ヶ月程停滞期なので余計に楽しくないんだろうなぁ～。
涼しくなったら全然汗かかなくてつまんなくなってきてしまった＜スロジョグ
汗かくまで運動しなきゃ運動する意味やっぱりないのかな？
それとも汗関係なくある程度継続した運動した方がいいのかな。
鍋一杯カレーなんか作るんじゃなかった。
美味しくておかわりするのを必死で我慢してるorz
汗かくまで運動しなきゃ運動する意味やっぱりないのかな？
それとも汗関係なくある程度継続した運動した方がいいのかな。
鍋一杯カレーなんか作るんじゃなかった。
美味しくておかわりするのを必死で我慢してるorz
>>296
継続しないと、再開したときつらくないかなー？と思うんだけど。
せっかくこなせるようになった運動量レベルが下がっちゃうもん。
在宅で仕事をしているんだけど、しばらく仕事が忙しくてウォーキングができなかったとき、
自分の足だと駅まで○分だと見積もっていたのが、予想外に時間がかかってしまって
電車を逃してしまったことがある。
自覚はなかったし体重も減っていなかったけど、ちゃんと鍛えられていたんだなあと思った。
継続しないと、再開したときつらくないかなー？と思うんだけど。
せっかくこなせるようになった運動量レベルが下がっちゃうもん。
在宅で仕事をしているんだけど、しばらく仕事が忙しくてウォーキングができなかったとき、
自分の足だと駅まで○分だと見積もっていたのが、予想外に時間がかかってしまって
電車を逃してしまったことがある。
自覚はなかったし体重も減っていなかったけど、ちゃんと鍛えられていたんだなあと思った。
ローウエストだと、ウエストなくなってかない？逆に。
ローウェストだと、下腹に力入れると、ずり下がる・・・。
∩∩
(*'A`) ＜300
c(_ｕﾉ
(*'A`) ＜300
c(_ｕﾉ
>>287の番組「きれいの魔法」内でやってた運動をやってみたら、
カロリズムの数値が驚くほどに上がっていってビックリ。
座って両足を前に伸ばし、腰のあたりに力を入れて腰を左右交互に持ち上げる運動なんだけど、
ウエストや腹回りに効きそう。
カロリズムの数値が驚くほどに上がっていってビックリ。
座って両足を前に伸ばし、腰のあたりに力を入れて腰を左右交互に持ち上げる運動なんだけど、
ウエストや腹回りに効きそう。
「ダイエットクラブ」
ってサイトで、同じくらいの身長体重の人とライバルになって
日記書いているうちに、５キロ痩せた！！
ライバルがドロップアウトしていくのが淋しいけど…
普段３日坊主なのに、３か月続いているのが不思議。
ってサイトで、同じくらいの身長体重の人とライバルになって
日記書いているうちに、５キロ痩せた！！
ライバルがドロップアウトしていくのが淋しいけど…
普段３日坊主なのに、３か月続いているのが不思議。
>>298
私の場合は逆なんですよ。
普通かハイウエストだと脂肪が押し下げられたまま溜まっていくんだけど
ローウエストでズボンで絞っている部分より脂肪・筋肉を上に出すと
腹筋をグッと上に持ち上げる時に簡単に上がって
腹筋・側筋・背筋全部が締まる。
これはバレエやってる子の姿勢と同じになるみたい。
私が大学生の頃に丁度ヒップハングが流行り出したんだけど
多分これのおかげでずっとウエストだけはｗ細かったんだと思います。
ハイウエストやガードルは中途半端な締め付けで三段腹の窪みを作るもとにしかならなかった。
あくまでも私の場合ですが。
私の場合は逆なんですよ。
普通かハイウエストだと脂肪が押し下げられたまま溜まっていくんだけど
ローウエストでズボンで絞っている部分より脂肪・筋肉を上に出すと
腹筋をグッと上に持ち上げる時に簡単に上がって
腹筋・側筋・背筋全部が締まる。
これはバレエやってる子の姿勢と同じになるみたい。
私が大学生の頃に丁度ヒップハングが流行り出したんだけど
多分これのおかげでずっとウエストだけはｗ細かったんだと思います。
ハイウエストやガードルは中途半端な締め付けで三段腹の窪みを作るもとにしかならなかった。
あくまでも私の場合ですが。
また週末の土曜日がやってきた。今回は３連休だ…
家族が休日の日って、太っちゃうんだよ。
一緒に食事をしなければならないし。
一人で気ままにダイエットに専念出来る平日が好き。
家族が休日の日って、太っちゃうんだよ。
一緒に食事をしなければならないし。
一人で気ままにダイエットに専念出来る平日が好き。
取り戻せば大丈夫だよ～
メリハリつけたほうが逆によさそう
メリハリつけたほうが逆によさそう
まあ、汗をかくとそれだけエネルギー消費も多くなるんだけど
「汗をかかないと意味がない」ということはない。
「汗をかかないと意味がない」ということはない。
貧乏ゆすりがクセになってるんだけど、1回で何キロカロリー消費してますか??
>>311 見苦しいだけだからやめなよ…
毎日折れ線グラフをつけはじめたらやる気倍増だ
体重、体脂肪、摂取カロリー、消費カロリーの4本の折れ線グラフ
たくさん食べてもすぐに体重が増えるわけじゃないとか（自分の場合だいたい2日後に増えてる）、
よく言われるけど体重がガクンと減る前は少しだけ増えるとか、
個人差もあるだろうけど、いろいろなことがわかるね
食べ過ぎてもその後２，３日気を付けてカロリーの帳尻合わせれば大丈夫なのもよくわかった
体重、体脂肪、摂取カロリー、消費カロリーの4本の折れ線グラフ
たくさん食べてもすぐに体重が増えるわけじゃないとか（自分の場合だいたい2日後に増えてる）、
よく言われるけど体重がガクンと減る前は少しだけ増えるとか、
個人差もあるだろうけど、いろいろなことがわかるね
食べ過ぎてもその後２，３日気を付けてカロリーの帳尻合わせれば大丈夫なのもよくわかった
体重折れ線グラフはつけているけど、体脂肪や摂取カロリー消費カロリーまではつけていなかった。
私もそれをやろう！
昨日食べ過ぎ＆飲み過ぎたら（牛乳）、２キロも増えてた。信じられない！
子供と一緒に甘い物を沢山食べてしまったのも原因だな。
私もそれをやろう！
昨日食べ過ぎ＆飲み過ぎたら（牛乳）、２キロも増えてた。信じられない！
子供と一緒に甘い物を沢山食べてしまったのも原因だな。
うん○したら元にもどるんじゃ
ダイエット始めて２ヶ月で2.5キロ減
いい感じで減ってたのに、1キロ増
運動も続けているし、
カロリー制限も問題なさそう
生理中だから？！
ものすごーく、モチベ下がりました…
いい感じで減ってたのに、1キロ増
運動も続けているし、
カロリー制限も問題なさそう
生理中だから？！
ものすごーく、モチベ下がりました…
>313
私も昨日は友人と会って外食したので、今日は帳尻あわせの日ｗ
いつも週末は家族のペースで食べ過ぎてしまうんだけど、今日は午後から子どもが
プールに行くというので、私はその間ジムに行く。
旦那が不在なので、子どもだけ夕飯タップリ食べさせて自分はあっさり計画。
私も昨日は友人と会って外食したので、今日は帳尻あわせの日ｗ
いつも週末は家族のペースで食べ過ぎてしまうんだけど、今日は午後から子どもが
プールに行くというので、私はその間ジムに行く。
旦那が不在なので、子どもだけ夕飯タップリ食べさせて自分はあっさり計画。
痩せてもスタイルがよくなるわけじゃないんだよなあ。
ほんと痛感。
背が小さいし、胴が短いからくびれいまいちだし、なんというか昭和体型。
でもこれが自分がもってる潜在的なスタイルのよさの限界値だ。
これを維持していくしかないんだろうなあ。
ほんと痛感。
背が小さいし、胴が短いからくびれいまいちだし、なんというか昭和体型。
でもこれが自分がもってる潜在的なスタイルのよさの限界値だ。
これを維持していくしかないんだろうなあ。
それでも身体の幅が薄くなるだけで全然気分いい
スタイルは追及しだしたらキリがないからね。
私なんかやっと5キロ痩せたけど
写真撮られることが気にならなかった時のベスト体重まであと10キロだわｗ
私なんかやっと5キロ痩せたけど
写真撮られることが気にならなかった時のベスト体重まであと10キロだわｗ
スタイル良くしようと思ったら
・スポクラ
・美容系個人インストラクター
・美容整体
・美容整形
とかになっちゃうのかなあ。
いずれにせよ、自分ひとりで頑張るのには限界あるだろうね。
・スポクラ
・美容系個人インストラクター
・美容整体
・美容整形
とかになっちゃうのかなあ。
いずれにせよ、自分ひとりで頑張るのには限界あるだろうね。
私は美容系じゃないけど、何年もパーソナルトレーニングやってる。
（元々の目的は姿勢矯正。それ自体は７～８割解決済み）
おかげで、「すごくバランスのいいボディーライン」と言われるよ。
やっぱり、最終的には正しいトレーニングなのかなぁ、と思うよ。
ただ、別に「痩せてる」わけではないですが。
（元々の目的は姿勢矯正。それ自体は７～８割解決済み）
おかげで、「すごくバランスのいいボディーライン」と言われるよ。
やっぱり、最終的には正しいトレーニングなのかなぁ、と思うよ。
ただ、別に「痩せてる」わけではないですが。
単純に食べ過ぎただけだってｗ
牛乳は太らない、バランスが悪いだけ
牛乳は太らない、バランスが悪いだけ
なぜ牛乳は太らないと思うの？
牛乳の乳脂肪はあなどれないよー。
牛乳の乳脂肪はあなどれないよー。
なんでも食べすぎ・飲みすぎれば太る
適量なら太らない
1日200ml程度なら問題ないんじゃないの？
そもそも栄養のカタマリみたいな牛乳をごくごく飲んでも許されるのは成長期の子供と志村けんだけ
適量なら太らない
1日200ml程度なら問題ないんじゃないの？
そもそも栄養のカタマリみたいな牛乳をごくごく飲んでも許されるのは成長期の子供と志村けんだけ
志村けんｗｗｗ
牛乳は栄養の吸収率いいしね～。
飲んだ分どこか削ればいいんだろうけど、
牛乳は吸収早すぎてお腹空きやすい気がする。
牛乳は栄養の吸収率いいしね～。
飲んだ分どこか削ればいいんだろうけど、
牛乳は吸収早すぎてお腹空きやすい気がする。
牛乳の飲み過ぎによる肥満児が増えてる、って
数年前にニュースで言ってたよ。
それ以来私も一日コップ一杯までに抑えてる。
数年前にニュースで言ってたよ。
それ以来私も一日コップ一杯までに抑えてる。
牛乳、無理にとらなくてｲｲﾉｶ。
子どもの頃から給食くらいしか牛乳を飲む機会が無くて、ここ数年はシリアルを
朝食にしていたんだけど、それもこのところ変えてしまったので、牛乳飲まなくて
健康的にはどうなんだろう？？？って思ってた所。
子どもの頃から給食くらいしか牛乳を飲む機会が無くて、ここ数年はシリアルを
朝食にしていたんだけど、それもこのところ変えてしまったので、牛乳飲まなくて
健康的にはどうなんだろう？？？って思ってた所。
私は牛乳好きで飲んでいるけど
最近はむしろ取らない方がイイ！って説もあるんだよね
あとこのスレ的には豆乳の方が良いかも
最近はむしろ取らない方がイイ！って説もあるんだよね
あとこのスレ的には豆乳の方が良いかも
豆乳いいね。
あとは無脂肪とか低脂肪乳だとまだよくない？
…あんま美味しくないけどさ。
あとは無脂肪とか低脂肪乳だとまだよくない？
…あんま美味しくないけどさ。
幼児の頃はごくごく飲んでた。その後牛乳嫌いになった。
小さいころ飲んでた子は高身長が多いような気がする。自分含め。
豆乳と牛乳のカロリーってほとんど変わらないよね。
小さいころ飲んでた子は高身長が多いような気がする。自分含め。
豆乳と牛乳のカロリーってほとんど変わらないよね。
たしかに豆乳のカロリーは牛乳と変わらないね。
牛乳でカルシュウムか豆乳でイソフラボンか
女性が高齢になると減ってくるのを補うのにどちらも必要。
でもカロリーは控えるって難しいわ
牛乳でカルシュウムか豆乳でイソフラボンか
女性が高齢になると減ってくるのを補うのにどちらも必要。
でもカロリーは控えるって難しいわ
どこかのスレで牛乳と身長の因果関係はあまりないと言ってたよ。
牛乳飲めば大きくなるはむかしの常識みたい。
実際からだを大きくするのは肉食が１番だってさ。
牛乳飲めば大きくなるはむかしの常識みたい。
実際からだを大きくするのは肉食が１番だってさ。
牛乳私もたくさん飲んじゃう。
飲んでると満足感というか幸福感がわく感じがしてやめられないｗ
飲んでると満足感というか幸福感がわく感じがしてやめられないｗ
成分的に栄養素もすくないし、牛乳のしぼりカスみたいなもん、と聞いてから
低脂肪牛乳は飲まなくなったなー。単純に美味しくないし。
栄養はとらないとならないものだし、だったら美味しいと思うものを摂取したい…
幸せ感じて食べたり飲んだりしたほうが、精神的にいいとおもうし。
食べたいものはやめないで、量を調節すればいいとおもうな
低脂肪牛乳は飲まなくなったなー。単純に美味しくないし。
栄養はとらないとならないものだし、だったら美味しいと思うものを摂取したい…
幸せ感じて食べたり飲んだりしたほうが、精神的にいいとおもうし。
食べたいものはやめないで、量を調節すればいいとおもうな
低脂肪乳や無脂肪乳は普通の牛乳よりもカロリーが高いんだよね。
脂肪分が少ないのは事実だろうけど、風味を良くするために糖分などを加えてるんだろうなあと思う。
脂肪分が少ないのは事実だろうけど、風味を良くするために糖分などを加えてるんだろうなあと思う。
>>339
カロリー高くないよーー。
何かと間違えてるんじゃないかな？
純粋に乳脂肪除去しただけのものが低脂肪、無脂肪乳だよ。
カロリーも格段に低くなってるよ。
なんでみんなこんなに牛乳に無知なんだ？ｗ
カロリー高くないよーー。
何かと間違えてるんじゃないかな？
純粋に乳脂肪除去しただけのものが低脂肪、無脂肪乳だよ。
カロリーも格段に低くなってるよ。
なんでみんなこんなに牛乳に無知なんだ？ｗ
＞＞低脂肪乳や無脂肪乳は普通の牛乳よりもカロリーが高い
うーん、だったら普通の牛乳飲めば良いんじゃ。。。
格段に低いでしょカロリーは
うーん、だったら普通の牛乳飲めば良いんじゃ。。。
格段に低いでしょカロリーは
豆乳飲み過ぎも
乳ガンになったりすんだっけ
過剰はよくないってことかね
乳ガンになったりすんだっけ
過剰はよくないってことかね
低脂肪乳と「マミー」とかを間違えてるんでないの？w
勘違いにも程があるから釣りじゃないかと言ってみるテスト
たぶんカロリーの表記の仕方が違ってたんじゃない？
牛乳の方は100g何キロカロリーとかで書いてあって
低脂肪乳の方はコップ1杯分(約200g)何キロカロリーとかで書いてあったってオチじゃないかしらw
牛乳の方は100g何キロカロリーとかで書いてあって
低脂肪乳の方はコップ1杯分(約200g)何キロカロリーとかで書いてあったってオチじゃないかしらw
違うもん！私見たもん！カロリー高いもん！
皆さん！大変お騒がせしました！！…私ID変わってるかもしれませんが>>339です。
私、本当に大変な間違いをしていました。
色んな商品のカロリーを調べては書き留めている手帳があるのですが、
それを手に、各社のサイトを見ながらもう一度低脂肪乳のカロリーを調べてきました。
で、判明しました。
「200ccで○○カロリー」と「100ccで○○カロリー」など、様々な書き方がされているのですが、
私、それらを一緒にして間違って書き写していたみたいです！！
もー恥ずかしいー！
恥ずかしくてたまらなかったけど、恥を忍んで出て参りました…。
本当にごめんなさい！
午後は手帳の訂正作業に入りますです。わー、なんて大バカなんだ。おかしいなあとは思っていたんだけど、
色んな添加物が入っているからカロリーが高くなるんだろうなあと思い込んでいました。
本当にごめんなさい。
私、本当に大変な間違いをしていました。
色んな商品のカロリーを調べては書き留めている手帳があるのですが、
それを手に、各社のサイトを見ながらもう一度低脂肪乳のカロリーを調べてきました。
で、判明しました。
「200ccで○○カロリー」と「100ccで○○カロリー」など、様々な書き方がされているのですが、
私、それらを一緒にして間違って書き写していたみたいです！！
もー恥ずかしいー！
恥ずかしくてたまらなかったけど、恥を忍んで出て参りました…。
本当にごめんなさい！
午後は手帳の訂正作業に入りますです。わー、なんて大バカなんだ。おかしいなあとは思っていたんだけど、
色んな添加物が入っているからカロリーが高くなるんだろうなあと思い込んでいました。
本当にごめんなさい。
ID変わっているのにわざわざ謝れる>>351は偉いと思う
よし分かった！よくぞまいった。
カロリー表記って色々だよね。
「100gあたり」とか「1箱あたり」とか「1個あたり」とか。
自分は頭弱でパッと計算ができないので、
スーパーで商品の後ろ見ながら
「えーっと・・・」となっている人間がいたら私です。
「100gあたり」とか「1箱あたり」とか「1個あたり」とか。
自分は頭弱でパッと計算ができないので、
スーパーで商品の後ろ見ながら
「えーっと・・・」となっている人間がいたら私です。
添加物が色々入ってるのは乳飲料なわけだが
モノからして違うものだよー
モノからして違うものだよー
カロリーとは違うのですが…。
私は加工乳（低脂肪で鉄分やカルシウム分が多く加えられてる加工乳）に、
カスピ海種菌を加えて、ヨーグルト作って、それでカルシウムなど摂っています。
ヨーグルトにしたほうが、お通じにもよさそうだからそうしているので
牛乳（加工乳）そのものを飲むことはあまりないです。
私は加工乳（低脂肪で鉄分やカルシウム分が多く加えられてる加工乳）に、
カスピ海種菌を加えて、ヨーグルト作って、それでカルシウムなど摂っています。
ヨーグルトにしたほうが、お通じにもよさそうだからそうしているので
牛乳（加工乳）そのものを飲むことはあまりないです。
加工乳ってまずくて無理
部分脱脂乳の低脂肪乳は結構いける
部分脱脂乳の低脂肪乳は結構いける
ケフィアも加工乳では作れないんだよね。
でも無脂肪乳だったらオケーなので自分は無脂肪乳でケフィア作ってるよ。
でも無脂肪乳だったらオケーなので自分は無脂肪乳でケフィア作ってるよ。
カロリーのことを気にしておいしくないものを飲むなら、量を減らしておいしいものを飲んだ方が良いなあ。
>>359
加工乳は大丈夫。無脂乳固形分の高いものを選ぶと吉。
加工乳は大丈夫。無脂乳固形分の高いものを選ぶと吉。
新聞の通販広告で、
踏み台昇降で燃焼する脂肪＞ウォーキングで燃焼する脂肪 と書かれていたけど、これって逆だよね？
踏み台昇降の踏み台の販売広告に書かれていたんだけど。
踏み台昇降で燃焼する脂肪＞ウォーキングで燃焼する脂肪 と書かれていたけど、これって逆だよね？
踏み台昇降の踏み台の販売広告に書かれていたんだけど。
負荷かかる分、踏み台の方が上でいいんじゃないの？
ウォーキングの速度によるだろうけど
ウォーキングの速度によるだろうけど
平坦な道歩くよりは踏み台の方が効きそうだよね
>>364-365
そうなんだ！
それなら、無理して時間を割いてウォーキングするよりも家の中で踏み台昇降をした方がいいんだね。
踏み台昇降ならドラマとか見ながら出来るし…。
最近は２時間歩いているうちにもう暗くなってしまうのでちょっと辛いなあと思ってた。
ウォーキングするとカロリズムの数値がどんどん上がるので、踏み台昇降よりもずっと効果があるんだと思って勘違いをしてた。
さーて、３連休中に家族と一緒に食べてた物が身体の中に溜まっていて脂肪になる頃なので、
今日は目一杯動いて働いて調整しようっと。
そうなんだ！
それなら、無理して時間を割いてウォーキングするよりも家の中で踏み台昇降をした方がいいんだね。
踏み台昇降ならドラマとか見ながら出来るし…。
最近は２時間歩いているうちにもう暗くなってしまうのでちょっと辛いなあと思ってた。
ウォーキングするとカロリズムの数値がどんどん上がるので、踏み台昇降よりもずっと効果があるんだと思って勘違いをしてた。
さーて、３連休中に家族と一緒に食べてた物が身体の中に溜まっていて脂肪になる頃なので、
今日は目一杯動いて働いて調整しようっと。
手持ちの本で見たら体重50キロの人が10分やった場合
踏み台だと48kcalでゆっくり散歩が22、ちょい早歩き30でウォーキング38だったよ
踏み台だと48kcalでゆっくり散歩が22、ちょい早歩き30でウォーキング38だったよ
ここ数日、生理後なのに体重が２キロも増えて戻らない。
毎日ジョギング５キロしてるし、カロリー計算して１日１３００程度に抑えてるし
今まで順調に減ってたのに、原因がまったくわからなくて泣けてきた。
現在１５３センチで５２キロ。
デブ気味ではあるけど、背が低いし「２キロぐらい誤差」って範囲ではないのに。
しかも便秘ではなく快便。
いったい何が起こったかわからず途方に暮れて今日も体重のってみたけど
また５００増えてるし……。
モチベ下がってしまって泣けてきた。
毎日ジョギング５キロしてるし、カロリー計算して１日１３００程度に抑えてるし
今まで順調に減ってたのに、原因がまったくわからなくて泣けてきた。
現在１５３センチで５２キロ。
デブ気味ではあるけど、背が低いし「２キロぐらい誤差」って範囲ではないのに。
しかも便秘ではなく快便。
いったい何が起こったかわからず途方に暮れて今日も体重のってみたけど
また５００増えてるし……。
モチベ下がってしまって泣けてきた。
>>370
ダイエット開始からどのくらい？
一か月たってないなら、まだ自分の減少パターンがよくつかめてないと思う
減り方は個人差が大きいから、上にもあった体重体脂肪、消費摂取カロリーのグラフをつけてみるといいよ
一日ごとの細かい体重の変化より、長い目で見て右下がりになってるかどうかが大事だよ
あと、普通の王道ダイエットをやっていてどうしても減らなくなったら、一時的に置き換えダイエットとか
普段と変わったことをやってみると意外に効くこともあるみたいだね
ダイエット開始からどのくらい？
一か月たってないなら、まだ自分の減少パターンがよくつかめてないと思う
減り方は個人差が大きいから、上にもあった体重体脂肪、消費摂取カロリーのグラフをつけてみるといいよ
一日ごとの細かい体重の変化より、長い目で見て右下がりになってるかどうかが大事だよ
あと、普通の王道ダイエットをやっていてどうしても減らなくなったら、一時的に置き換えダイエットとか
普段と変わったことをやってみると意外に効くこともあるみたいだね
372 ：可愛い奥様：2011/10/11(火) 11:19:07.02 ID:lldWIPwgO
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
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モバイル版
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>>371
ダイエット初めてもう半年以上で、グラフも毎日つけてるんです。
んで、今までこんなことなくって（増えてもせいぜい５００ぐらい）
なんでこんなことに？って原因不明で落ち込んでしまった。
ちょっと過激なダイエットしないといけない時期なのかなあ？
置き換えするとリバウンドが怖くてしてないけど
王道だけじゃだめなんですかねぇ。
ダイエット初めてもう半年以上で、グラフも毎日つけてるんです。
んで、今までこんなことなくって（増えてもせいぜい５００ぐらい）
なんでこんなことに？って原因不明で落ち込んでしまった。
ちょっと過激なダイエットしないといけない時期なのかなあ？
置き換えするとリバウンドが怖くてしてないけど
王道だけじゃだめなんですかねぇ。
>>370
>今まで順調に減ってたのに
>ダイエット初めてもう半年以上
停滞期じゃないの？
落ち込んで代謝が下がるのもよくないから泣かないで。
寒くなってきたし、冷えによるむくみはない？
あずき煮て食べなされ。
あまり思いつめず、1ヵ月後、３ヵ月後をながーい目で
想像してみるといいかもよ。
ダイエットは生活を変えることだから。
と、デブをこじらせた自分が言ってみる。
>今まで順調に減ってたのに
>ダイエット初めてもう半年以上
停滞期じゃないの？
落ち込んで代謝が下がるのもよくないから泣かないで。
寒くなってきたし、冷えによるむくみはない？
あずき煮て食べなされ。
あまり思いつめず、1ヵ月後、３ヵ月後をながーい目で
想像してみるといいかもよ。
ダイエットは生活を変えることだから。
と、デブをこじらせた自分が言ってみる。
今何となく表を振り返ったら私の場合カロリー摂取の収支が-300kcalくらいだと
翌日明らかに体重が落ちていることがわかった
こうして見ると簡単なんだね
食べたら-300kcalになるまで運動すればいいわけだ
翌日明らかに体重が落ちていることがわかった
こうして見ると簡単なんだね
食べたら-300kcalになるまで運動すればいいわけだ
亀レスだけど
飲むヨーグルト(ブルガリア)をコンビニで買ってお昼に飲むんだけど67kcalでローカロリー！と思い込んで毎日摂取カロリー計算していたのに
100g67kcalだった･･･
220gあるから本当は147kcalもあるのね････
なんで一包あたりを記載しないかな!!!
３ヶ月くらい気付かなかったよ!!!
飲むヨーグルト(ブルガリア)をコンビニで買ってお昼に飲むんだけど67kcalでローカロリー！と思い込んで毎日摂取カロリー計算していたのに
100g67kcalだった･･･
220gあるから本当は147kcalもあるのね････
なんで一包あたりを記載しないかな!!!
３ヶ月くらい気付かなかったよ!!!
1パックにつき幾らかカロリー知りたいのに、
不親切な記載の仕方があるよね。
小分けが10個くらい入ったパックの食料品に
100g△△kcalとしか書いてないとか。
不親切な記載の仕方があるよね。
小分けが10個くらい入ったパックの食料品に
100g△△kcalとしか書いてないとか。
>>377
あるある。100gあたりのカロリー表記なのに「内容量 12個」とか。
あのときの １キロ落とさず 今日がある…。
１キロ位は上下する誤差の範囲だろうけど
それでも、そのとき気を付けてそれ以上増やさないとか
減らすとかしてる人は増えないんだよね。
ある院外薬局に肥満向けのダイエットについての紙が貼ってある。
食べる量を減らせ、１日700kcalで10日でマイナス1キロ。
運動だけでは運動選手でもなければ、日常生活しながら
それだけ運動するのは難しいから、運動だけじゃ無理、っと書いてある。
あるある。100gあたりのカロリー表記なのに「内容量 12個」とか。
あのときの １キロ落とさず 今日がある…。
１キロ位は上下する誤差の範囲だろうけど
それでも、そのとき気を付けてそれ以上増やさないとか
減らすとかしてる人は増えないんだよね。
ある院外薬局に肥満向けのダイエットについての紙が貼ってある。
食べる量を減らせ、１日700kcalで10日でマイナス1キロ。
運動だけでは運動選手でもなければ、日常生活しながら
それだけ運動するのは難しいから、運動だけじゃ無理、っと書いてある。
少しでもローカロリーに見せたいんだろうねー
何が変わったってセンスは別に特に変わらないし化粧も特に
上手くなったわけではない。
若い頃に比べて年取ったにも関わらず痩せたら周囲からの扱いが断然よくなった。
扱いという表現は違うかもしれないけど「スタイルのいい人」といわれるだけで
かなり気分がいいよｗ
やっぱり痩せるといいことだらけだ。
上手くなったわけではない。
若い頃に比べて年取ったにも関わらず痩せたら周囲からの扱いが断然よくなった。
扱いという表現は違うかもしれないけど「スタイルのいい人」といわれるだけで
かなり気分がいいよｗ
やっぱり痩せるといいことだらけだ。
100gあたりのカロリー表記といえば、ダイエットしてた友達が
「青汁は100gで300キロカロリーもあるから、もう飲まない！」とか言ってたのを思い出した
100gっていっても、その青汁は粉を水で溶かすタイプの青汁で、一杯分に使う粉の量は3gくらいだから
カロリーなんてたかが知れてるんだけどねw
「青汁は100gで300キロカロリーもあるから、もう飲まない！」とか言ってたのを思い出した
100gっていっても、その青汁は粉を水で溶かすタイプの青汁で、一杯分に使う粉の量は3gくらいだから
カロリーなんてたかが知れてるんだけどねw
牛乳やヨーグルトはたんぱく質だから筋肉作るんだし摂取した方がいいよ。
むしろ減らさないといけないのは炭水化物。
むしろ減らさないといけないのは炭水化物。
カロリー制限でたんぱく質まで減らすとむしろ体重が減りにくくなるよね
家族の病気（腎臓病）でわりと厳格な食事制限の食事を毎日作ってるんだけど
自分のダイエットもかねて一緒のものを作ろうとしたらそれはダメだったorz
ダイエット食は良質のたんぱく質をちゃんと確保してから脂質糖質を減らすべきなんだね
家族の病気（腎臓病）でわりと厳格な食事制限の食事を毎日作ってるんだけど
自分のダイエットもかねて一緒のものを作ろうとしたらそれはダメだったorz
ダイエット食は良質のたんぱく質をちゃんと確保してから脂質糖質を減らすべきなんだね
>>386
腎臓病食は、低タンパク高カロリーだからダイエット食とは正反対でしょ？
私も身内に腎臓病患者がいたときに、かわいそうなのでいっしょのものを食べていたら
みるみる太って、さらに肌がしぼんだよ。
腎臓病食は、低タンパク高カロリーだからダイエット食とは正反対でしょ？
私も身内に腎臓病患者がいたときに、かわいそうなのでいっしょのものを食べていたら
みるみる太って、さらに肌がしぼんだよ。
豚だけど…この頃脂っ濃い物が食べたくなくなって来た。
心理的にか年のせいか…
心理的にか年のせいか…
>>388 季節もあると思うよ。冬に向けてってののもあるだろうし
商業的にも、さっぱりしたものから、こってりな商品展開になってくるし。
商業的にも、さっぱりしたものから、こってりな商品展開になってくるし。
私はこの時期になるとチョコの誘惑に負ける
みなさん運動前後になにかサプリ取ってる？
どうせ動くなら摂取した方が効果的なのかな
みなさん運動前後になにかサプリ取ってる？
どうせ動くなら摂取した方が効果的なのかな
友達に勧められて「αーリポ酸」と「カルニチン」を買った
実は今日買ったところなのでまだ結果はわからないんだ
わかったらまたレスします
実は今日買ったところなのでまだ結果はわからないんだ
わかったらまたレスします
運動前にブラックコーヒーを飲むと脂肪が分解されやすくなる、と
どこかで聞いてなんとなくやってる。
どこかで聞いてなんとなくやってる。
αリポ&カルニチンなんて別々に買うってことしなくても
一般の燃焼サプリには当たり前に入ってるもんじゃない？
みなさん運動前にサプリ飲んでるよね？
一般の燃焼サプリには当たり前に入ってるもんじゃない？
みなさん運動前にサプリ飲んでるよね？
>>373
参考になるかどうかわからないけど
自分は王道のカロリー制限で減らなくなったんだけど、食事内容を変えたらまた減りだした。
とにかく1300Kcal以内と思ってやってたら、5kgは減ったけどそこでぴったり止まった。
（自分はカロリー内ならかまわないと誤解してて、偏った食事が多かったかも）
それで、栄養のこと勉強して、乳卵、肉魚、野菜それぞれ240Kcalプラス炭水化物と油脂
合計で1300Kcalをできるだけ守るようにしたら、そこからさらに5kg減、今は155cm46kg。
食事内容を今までと変えてみてもいいかも。
途中で一週間だけ置き換えをやったのも刺激になってよかったと思う。
リバウンドは、その後の一週間カロリー制限を普段よりしっかり守ればほとんどなかった。
参考になるかどうかわからないけど
自分は王道のカロリー制限で減らなくなったんだけど、食事内容を変えたらまた減りだした。
とにかく1300Kcal以内と思ってやってたら、5kgは減ったけどそこでぴったり止まった。
（自分はカロリー内ならかまわないと誤解してて、偏った食事が多かったかも）
それで、栄養のこと勉強して、乳卵、肉魚、野菜それぞれ240Kcalプラス炭水化物と油脂
合計で1300Kcalをできるだけ守るようにしたら、そこからさらに5kg減、今は155cm46kg。
食事内容を今までと変えてみてもいいかも。
途中で一週間だけ置き換えをやったのも刺激になってよかったと思う。
リバウンドは、その後の一週間カロリー制限を普段よりしっかり守ればほとんどなかった。
ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2834166/7907095
一応、、サプリ信仰は怖いなってことで。
>>391 結果お待ちしております～
一応、、サプリ信仰は怖いなってことで。
>>391 結果お待ちしております～
タニタの体脂肪も測れる体重計使ってるんだけど、
200ｇきざみだから、
測ってるときに、体重計が数字を出すのに迷ってるなーとは思ってた。
（0.2と0.4が何度もちらちらでて、最終的に0.4になったり。
スロットみたいな気持ちで見守るｗ）
最近気づいたのだけど、体重を何回か続けて測ると、そのたびに違う数値がでる。
しかも、0.2キロの幅じゃなくて、
0.8～0.2と、自分的にはすごい大きな幅で。
洗面所の堅い床の上に置いてるのに…。
トイレ後、パンツいっちょで朝一番に計った数字を記録してるんだけど
ちゃんと正確に測れてると思ってたのに～。
今度から、「減りが悪いな」と思ったら測りなおそう。
200ｇきざみだから、
測ってるときに、体重計が数字を出すのに迷ってるなーとは思ってた。
（0.2と0.4が何度もちらちらでて、最終的に0.4になったり。
スロットみたいな気持ちで見守るｗ）
最近気づいたのだけど、体重を何回か続けて測ると、そのたびに違う数値がでる。
しかも、0.2キロの幅じゃなくて、
0.8～0.2と、自分的にはすごい大きな幅で。
洗面所の堅い床の上に置いてるのに…。
トイレ後、パンツいっちょで朝一番に計った数字を記録してるんだけど
ちゃんと正確に測れてると思ってたのに～。
今度から、「減りが悪いな」と思ったら測りなおそう。
体重計に乗って立った時の身体の体重のかけ具合によって微妙に体重が違うね。
私も、タニタ君が無事に測り終えてピピッ音を出すまでは、
どうか昨日よりも減ってますように～と念じながら目を閉じてるw
私も一回限りじゃなくて必ず何回か測ることにしている。で、一番重かった体重を朝の体重として記録してる。
私も、タニタ君が無事に測り終えてピピッ音を出すまでは、
どうか昨日よりも減ってますように～と念じながら目を閉じてるw
私も一回限りじゃなくて必ず何回か測ることにしている。で、一番重かった体重を朝の体重として記録してる。
>一番重かった体重を朝の体重として記録してる。
なんて立派な方…。
反省しました…。
なんて立派な方…。
反省しました…。
カロリー計算とか、非常にめんどくさい。
昨日はコンソメスープをおかわり分も含めて5人分位作ったんだけど
作る時に野菜をそれぞれ計量して
調味料だなんだと入れて、それを一人分に換算してとか、すごーく面倒。
サラダのドレッシングとか
飲み物もいちいち計量カップ使うとかウザすぎwwww
でも、ちゃんとやんなきゃ
カロリー計算にならないよね...。
昨日はコンソメスープをおかわり分も含めて5人分位作ったんだけど
作る時に野菜をそれぞれ計量して
調味料だなんだと入れて、それを一人分に換算してとか、すごーく面倒。
サラダのドレッシングとか
飲み物もいちいち計量カップ使うとかウザすぎwwww
でも、ちゃんとやんなきゃ
カロリー計算にならないよね...。
踏み台昇降やったけど、カロリズムの反応が鈍い…
30分やってみたけど、汗もほとんどかかないし。
こんなもんなのかしら？
30分やってみたけど、汗もほとんどかかないし。
こんなもんなのかしら？
>>400
ここでも何回か話題に出たけどショコだとあんまりカウントしていないと思う
バランスボールに乗ってテレビ見てる時の方が遥かに消費カロリー増えてるしｗ
カロリズムはあくまで目安にするしかないですね
30分でも続ければ必ず結果でますよ
私以前に2カ月で3キロ、その後3カ月で5キロまで減ったことある
減るまでに時間かかるけど焦らず続けるのが大事です
あと終わってから座ったり横にならずに掃除や洗濯などして
とにかく動きを止めない方が効果的
ここでも何回か話題に出たけどショコだとあんまりカウントしていないと思う
バランスボールに乗ってテレビ見てる時の方が遥かに消費カロリー増えてるしｗ
カロリズムはあくまで目安にするしかないですね
30分でも続ければ必ず結果でますよ
私以前に2カ月で3キロ、その後3カ月で5キロまで減ったことある
減るまでに時間かかるけど焦らず続けるのが大事です
あと終わってから座ったり横にならずに掃除や洗濯などして
とにかく動きを止めない方が効果的
>>394
㌧。
栄養はそこまで厳密ではないものの一応考えてバランスのいい献立は作ってるんだ。
だけど置き換えで刺激を与えるのはいいかもね。参考にします。
停滞期ってつらいねー。
私のイメージだと、停滞期って体重は減らなくなるだけかと思ったんだけど
まさか増えるとは涙。
この10日間で３キロ近く増えてショックすぎて、、、
ちょっと過激な置き換えを数日して、様子を見てみようと思います。
ありがとう。
㌧。
栄養はそこまで厳密ではないものの一応考えてバランスのいい献立は作ってるんだ。
だけど置き換えで刺激を与えるのはいいかもね。参考にします。
停滞期ってつらいねー。
私のイメージだと、停滞期って体重は減らなくなるだけかと思ったんだけど
まさか増えるとは涙。
この10日間で３キロ近く増えてショックすぎて、、、
ちょっと過激な置き換えを数日して、様子を見てみようと思います。
ありがとう。
>>399
私はかなーり適当だよw
そんなに厳密にはしない。野菜と調味料類なら誤差あっても十数kcalくらいだし。
そしてカロリー計算がめんどくさいものは食べない。シンプルな材料にシンプルな調理法で済ませてるか、カロリー表示のある出来合ものにしてる。
但し、ごはんだけは厳密に測ってる。
数百kcalも違わなければ大丈夫････だと思う。
私はかなーり適当だよw
そんなに厳密にはしない。野菜と調味料類なら誤差あっても十数kcalくらいだし。
そしてカロリー計算がめんどくさいものは食べない。シンプルな材料にシンプルな調理法で済ませてるか、カロリー表示のある出来合ものにしてる。
但し、ごはんだけは厳密に測ってる。
数百kcalも違わなければ大丈夫････だと思う。
昼寝の前に測り、一時間寝た後に測ったら増えてたことがある。
なんでだ？と思ったけど、デジタルは結構誤差があったりするものなんだね。
>>399
カロリー計算を批判してる人もいるし、一つの目安だと思ったらいいと思う。
そんな私は一応痩せはしたんだけど、お腹がぷよぷよ。
運動した次の日はまだましだけど、一日でもしないとひどいことに。
もっと腹筋に効く運動を増やせってことか。
でも中年女性のお腹って、いくら鍛えてあっても若い人のお腹とは全然違うよね。
妙に生々しいというか。ちょっとむなしいけどがんばります。
なんでだ？と思ったけど、デジタルは結構誤差があったりするものなんだね。
>>399
カロリー計算を批判してる人もいるし、一つの目安だと思ったらいいと思う。
そんな私は一応痩せはしたんだけど、お腹がぷよぷよ。
運動した次の日はまだましだけど、一日でもしないとひどいことに。
もっと腹筋に効く運動を増やせってことか。
でも中年女性のお腹って、いくら鍛えてあっても若い人のお腹とは全然違うよね。
妙に生々しいというか。ちょっとむなしいけどがんばります。
カロリズム、自転車もあまりカウントしてくれない
２時間半乗ってたのに、150kcal位しか増えなくて
リアルorzした・・・・
２時間半乗ってたのに、150kcal位しか増えなくて
リアルorzした・・・・
>>406
自転車やダンスなんかのちょっと激しくなる運動は、タニタ向きじゃないかもね。
オムロンやパナの方が良いみたい。
やっとサイズが標準になり、痩せたねーって言われるようになったけど、なんか細い人に見えないのは鎖骨がキレイじゃないからみたいだ(苦笑)
自転車やダンスなんかのちょっと激しくなる運動は、タニタ向きじゃないかもね。
オムロンやパナの方が良いみたい。
やっとサイズが標準になり、痩せたねーって言われるようになったけど、なんか細い人に見えないのは鎖骨がキレイじゃないからみたいだ(苦笑)
>>399
私はここを使ってる。
グラム数を入れるだけで自動的にカロリー計算してくれる。
簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
私はここを使ってる。
グラム数を入れるだけで自動的にカロリー計算してくれる。
簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
>>401、404
カロリズム、ショコには反応鈍いのね。
書き込みしたあと出掛けたら（早歩き）、あまり歩いていないのに
ふくらはぎに運動後の疲れ？みたいな感覚があったから効いているなぁと思った。
しばらく様子みて踏み台の高さを調節してみるよ。
ありがとうね。
カロリズム、ショコには反応鈍いのね。
書き込みしたあと出掛けたら（早歩き）、あまり歩いていないのに
ふくらはぎに運動後の疲れ？みたいな感覚があったから効いているなぁと思った。
しばらく様子みて踏み台の高さを調節してみるよ。
ありがとうね。
>>403>>405>>408
ありがとう。
私は一日を1600キロカロリーにしてるんだけど
飲み物や油とかドレッシングとかの調味料をうっかりすると結構すぐにオーバーしちゃうなーって
結構真剣になってたんだけど、疲れてきちゃってさｗ
もうちょっと肩の力を抜いてみます。
上の方でも書いてあったけど、バランスもあなどれないですよね。
タンパク質と脂質って油断するとオーバーしちゃうんだなこれが。
痩せようと思ったら、ホント野菜中心になるなぁと実感します。サラダじゃなくてね。
運動を一生懸命やってたんだけど
全然減らないから、ここはひとつ真剣に食事内容を見なおしてみようと思ったの。
けどそれも、あんまり根を詰め過ぎると続きませんね。
頑張り過ぎないようにがんばりますｗ
ありがとう。
私は一日を1600キロカロリーにしてるんだけど
飲み物や油とかドレッシングとかの調味料をうっかりすると結構すぐにオーバーしちゃうなーって
結構真剣になってたんだけど、疲れてきちゃってさｗ
もうちょっと肩の力を抜いてみます。
上の方でも書いてあったけど、バランスもあなどれないですよね。
タンパク質と脂質って油断するとオーバーしちゃうんだなこれが。
痩せようと思ったら、ホント野菜中心になるなぁと実感します。サラダじゃなくてね。
運動を一生懸命やってたんだけど
全然減らないから、ここはひとつ真剣に食事内容を見なおしてみようと思ったの。
けどそれも、あんまり根を詰め過ぎると続きませんね。
頑張り過ぎないようにがんばりますｗ
411 ：可愛い奥様：2011/10/13(木) 00:03:13.76 ID:BGY/sBMW0
震災のあと自分に甘くなってしまい、甘いものとかも普通に食べてた
なんとなく太ったなと思って新しい体重計に乗ってみたら半年で２キロ増
ちゃんとジム通いして、あわせてレコーディングダイエットすることにした
もともとぽっちゃりなんでゆっくり５キロ落とす！
なんとなく太ったなと思って新しい体重計に乗ってみたら半年で２キロ増
ちゃんとジム通いして、あわせてレコーディングダイエットすることにした
もともとぽっちゃりなんでゆっくり５キロ落とす！
あげてしまいすみません
新しい体重計は安定感もいいし体内年齢とか基礎代謝もわかって面白かった
新しい体重計は安定感もいいし体内年齢とか基礎代謝もわかって面白かった
運動量増やしたとはいえ、生理前なのにこんなに順調に減っていいのかと思ってたら遅れてるだけだった orz
今が本当の生理前っぽく400g増で今の所食い止めてるけど、本当に生理前の増加なのか不安になる
今が本当の生理前っぽく400g増で今の所食い止めてるけど、本当に生理前の増加なのか不安になる
その場で駆け足するとほんとに食欲がなくなるんだねー！
このスレで知ったんだけど、これは使える方法だわ
関係ないけど、将棋のタイトル戦って一回で2Kgも体重が減る人もいるらしいけど
座りっぱなしで昼飯にうな重とかおやつにケーキとか食べまくってるのにすごい
自分も自宅仕事なんだけどありえない、やっぱりすさまじい集中力だとそうなるのかな
このスレで知ったんだけど、これは使える方法だわ
関係ないけど、将棋のタイトル戦って一回で2Kgも体重が減る人もいるらしいけど
座りっぱなしで昼飯にうな重とかおやつにケーキとか食べまくってるのにすごい
自分も自宅仕事なんだけどありえない、やっぱりすさまじい集中力だとそうなるのかな
416 ：414：2011/10/13(木) 11:58:36.26 ID:L5I8JpfJ0
>>415
なるほどーありがとう！
厳しい締め切りがあって、短時間にものすごく集中して脳を使うと
カロリーの消費も余計にすごいんだろうね
自分はwebショップの仕事だけどあんまり体重減らないorz
竜王戦に気を取られてないで、もっと集中して仕事するぞ～
なるほどーありがとう！
厳しい締め切りがあって、短時間にものすごく集中して脳を使うと
カロリーの消費も余計にすごいんだろうね
自分はwebショップの仕事だけどあんまり体重減らないorz
竜王戦に気を取られてないで、もっと集中して仕事するぞ～
うわごめんあげちまった
あーー。マックのハッピーセット食べちゃった…orz
あのオモチャで釣る商売ってどうにかならないのかなぁ…
子供はオモチャ欲しがるし、ファストフードはあまり食べさせたくないし。
結果どうしても一個欲しいなら母さんが昼にマックを…ってなるのよねぇ。
あ～～、ちょっと歩いてくる
あのオモチャで釣る商売ってどうにかならないのかなぁ…
子供はオモチャ欲しがるし、ファストフードはあまり食べさせたくないし。
結果どうしても一個欲しいなら母さんが昼にマックを…ってなるのよねぇ。
あ～～、ちょっと歩いてくる
ヤフオクとかで買っちゃえば。
親がハッピーセット食べたら子は何食べてんの？
物欲しそうに見てたりしないの？
物欲しそうに見てたりしないの？
車の免許取りたて＆運転下手な私が
車を買ったばかりの時に、よく夜中に運転練習をしたんだけど
数時間も運転したら痩せたわｗ
すごく緊張してたからかもしれない。
車を買ったばかりの時に、よく夜中に運転練習をしたんだけど
数時間も運転したら痩せたわｗ
すごく緊張してたからかもしれない。
>>418
昔、ビックリマンシールがほしいけど虫歯になるから中身は捨てさせてたって話を思いだしたよ。
差し出がましいけれど食べずに玩具GETは教育上よろしくないのでは？
それに今のハッピーセットって確かメインもサイドも選択できたよね？
そしたら、そんなにビックリするほどのカロリーにはならないよ。
もしくはお母様に少しは食べてもらいなさいな。
うちも月１くらいでマック行くけど、ｲｰﾄｲﾝで食べてもコーヒーのみで眺めてるよw
最初は何の罰ゲームかと思ったわw
昔、ビックリマンシールがほしいけど虫歯になるから中身は捨てさせてたって話を思いだしたよ。
差し出がましいけれど食べずに玩具GETは教育上よろしくないのでは？
それに今のハッピーセットって確かメインもサイドも選択できたよね？
そしたら、そんなにビックリするほどのカロリーにはならないよ。
もしくはお母様に少しは食べてもらいなさいな。
うちも月１くらいでマック行くけど、ｲｰﾄｲﾝで食べてもコーヒーのみで眺めてるよw
最初は何の罰ゲームかと思ったわw
>>419
今はヤクオフなどで手に入るのですね
>>420
子供は幼稚園にお弁当を持って行っています。
>>423
子供の目的は食べ物ではなくオモチャなんですよね。
子供番組でたくさんＣＭしてて親近感をもたせて
子供まで企業の顧客囲い込みの中に入れようとしているというか…w
ごめんなさい、かなりスレチですね。流してください。
今はヤクオフなどで手に入るのですね
>>420
子供は幼稚園にお弁当を持って行っています。
>>423
子供の目的は食べ物ではなくオモチャなんですよね。
子供番組でたくさんＣＭしてて親近感をもたせて
子供まで企業の顧客囲い込みの中に入れようとしているというか…w
ごめんなさい、かなりスレチですね。流してください。
お昼食べて軽くジムで運動してきたけど
帰宅途中でめちゃくちゃおなかすいてきた・・・
ここでお茶でも飲んでストレッチすればいいんだな
でも定期的に運動すると、それを無駄にしたくなくて変な間食とかしたくなくなるね
甘いものもそんなに食べたくなくなる
おいしいパン屋もスルーしてきた
帰宅途中でめちゃくちゃおなかすいてきた・・・
ここでお茶でも飲んでストレッチすればいいんだな
でも定期的に運動すると、それを無駄にしたくなくて変な間食とかしたくなくなるね
甘いものもそんなに食べたくなくなる
おいしいパン屋もスルーしてきた
つ 天然発泡水
私のオススメはゲロルシュタイナー。
私のオススメはゲロルシュタイナー。
ギャル曽根さんみたいな人って結構いるもんだ。
うらやましい限り。
うらやましい限り。
いやーその人むくみに悩んでるって書いてたから、じゃあ特に代謝も良くないよね？
しかも中年で運動もしてないそうだし何で？って流れで…。
頭は良さそうな人だから脳でカロリー消費かもと納得してしまった
自分も甘い物大好きだから、数学の問題集でもやろうかしらw
しかも中年で運動もしてないそうだし何で？って流れで…。
頭は良さそうな人だから脳でカロリー消費かもと納得してしまった
自分も甘い物大好きだから、数学の問題集でもやろうかしらw
お菓子類って家になければ買ってまで食べないのに
なんでみんなくれるんだ！もういらないよーーー。
お菓子いりませんからーー！！
なんでみんなくれるんだ！もういらないよーーー。
お菓子いりませんからーー！！
夕食前に、久しぶりに踏み台昇降やったらキツくて食事があまり喉を
通らなかったw
いつも夕食後は酒飲みながら、チョコやお菓子を食べてるんだけど、
今日は無理。アイスコーヒー飲むのがやっと。
食事前の踏み台昇降を日課にしよう。
通らなかったw
いつも夕食後は酒飲みながら、チョコやお菓子を食べてるんだけど、
今日は無理。アイスコーヒー飲むのがやっと。
食事前の踏み台昇降を日課にしよう。
バレトンの本買ってみたw
頑張ります
160/50
38歳
頑張ります
160/50
38歳
434 ：可愛い奥様：2011/10/14(金) 00:41:24.36 ID:IYrRzi/D0
秋は何食っても美味しいから辛い。
カーヴィー（部分やせのほう）はキツくないのに効くね。
何をやっても続かなかった私が毎日やってる。
あのユルさが続くコツなのかも。
即やせのほうは難しいのでよほど体力と気合いがあるときにしか
やらないw
背肉がスッキリしたよ。
何をやっても続かなかった私が毎日やってる。
あのユルさが続くコツなのかも。
即やせのほうは難しいのでよほど体力と気合いがあるときにしか
やらないw
背肉がスッキリしたよ。
今日(昨日)仕事が忙しくてよく走ってたらカロリズムがめっちゃ上がってたよ。
嬉しくて励みになるし、仕事も頑張る気になるからいいよ。
体脂肪率が24で基礎代謝が1500なんだけど体重が思いのは痩せ易いですか？
某表でアスリート体型でした。嬉しかった。BMI 数値はもちろん高いです。
体が軽くなったら動くのラクになってまた歩きたくなりました。
嬉しくて励みになるし、仕事も頑張る気になるからいいよ。
体脂肪率が24で基礎代謝が1500なんだけど体重が思いのは痩せ易いですか？
某表でアスリート体型でした。嬉しかった。BMI 数値はもちろん高いです。
体が軽くなったら動くのラクになってまた歩きたくなりました。
インターバル速歩をやってるけど、これはゲーム感覚で楽しめていいよ
3分速歩、3分ゆっくり歩く方法
普通のウォーキングでは筋力の維持はできても、アップまではできないという問題を補う方法
3分でどこまで歩けるか、予想して歩くと面白いし、一日に細かく分けて運動しても大差ないので
時間のある時にちょこっとできるのがいい
http://www.jtrc.or.jp/sokuho/index.html
すっかりはまったので、それまで使っていたキッチンタイマーの代わりを探したんだけど、
インターバルタイマーって意外にないんだね
（2分、1分、2分みたいないろいろなパターンの設定ができるものを探した）
普通のランニングウォッチにはついてないのが多くて、専門メーカーのでようやく見つけた
3分速歩、3分ゆっくり歩く方法
普通のウォーキングでは筋力の維持はできても、アップまではできないという問題を補う方法
3分でどこまで歩けるか、予想して歩くと面白いし、一日に細かく分けて運動しても大差ないので
時間のある時にちょこっとできるのがいい
http://www.jtrc.or.jp/sokuho/index.html
すっかりはまったので、それまで使っていたキッチンタイマーの代わりを探したんだけど、
インターバルタイマーって意外にないんだね
（2分、1分、2分みたいないろいろなパターンの設定ができるものを探した）
普通のランニングウォッチにはついてないのが多くて、専門メーカーのでようやく見つけた
>>437
基礎代謝が1500だと、かなりの体重があるよね。
ある程度体重がある人は、一定のところまではすぐに体重が落ちると思う。
問題は、そこからどうやって落とすか。
一定のところまで落ちると、その後はなかなか落ちない。
基礎代謝が1500だと、かなりの体重があるよね。
ある程度体重がある人は、一定のところまではすぐに体重が落ちると思う。
問題は、そこからどうやって落とすか。
一定のところまで落ちると、その後はなかなか落ちない。
基礎代謝１５００って凄いなあ。
以前、スポーツジムで体スキャンしたとき測ってもらったけど
基礎代謝９００ぐらいしかなかった。
結構運動してる方だと思ってたし筋肉もあると思ってたのに結果は
「脂肪も少ないが筋肉も少ない、代謝が悪いので太りやすい、もっと
筋肉をつけましょう」って感じだった。
これ以上運動量増やすのはきついんだけど食事内容変えたほうがいいのかな。
たんぱく質多くとるとか。。
以前、スポーツジムで体スキャンしたとき測ってもらったけど
基礎代謝９００ぐらいしかなかった。
結構運動してる方だと思ってたし筋肉もあると思ってたのに結果は
「脂肪も少ないが筋肉も少ない、代謝が悪いので太りやすい、もっと
筋肉をつけましょう」って感じだった。
これ以上運動量増やすのはきついんだけど食事内容変えたほうがいいのかな。
たんぱく質多くとるとか。。
>>440
基礎代謝が900ぐらいというと、
体重が40キロくらいで体脂肪率も15パーセントほどなんじゃない？
自分が一時期身体を絞り過ぎた時に、そのくらいの数値になった。
>>437さんが書いている基礎代謝1500というのは、
体重があるから基礎代謝が1500もあるだけだと思うよ。
BMI数値も高いと書いてあるしね。
基礎代謝が900ぐらいというと、
体重が40キロくらいで体脂肪率も15パーセントほどなんじゃない？
自分が一時期身体を絞り過ぎた時に、そのくらいの数値になった。
>>437さんが書いている基礎代謝1500というのは、
体重があるから基礎代謝が1500もあるだけだと思うよ。
BMI数値も高いと書いてあるしね。
>>440
ごめん。書き方が変だった。
脂肪も少ないが筋肉も少ない＝体重が軽いってことだと思ったんだ。
体重が軽い＋体脂肪率も低い＝体重が軽いから筋肉量が多くなくても体を支えて生きていられる＝筋肉が少ない
ってことなんじゃないのかな。
違うのかな。私の間違い？
女性で体重が軽い人が付けられる筋肉って限界があると思うから、
ジムの人がどういう意味で筋肉をつけましょうと言ったのかわからないけど、
運動もしているというなら、筋肉をつけるにはもう限界なのでは？
あと、低体温で代謝が悪いという可能性は？
ごめん。書き方が変だった。
脂肪も少ないが筋肉も少ない＝体重が軽いってことだと思ったんだ。
体重が軽い＋体脂肪率も低い＝体重が軽いから筋肉量が多くなくても体を支えて生きていられる＝筋肉が少ない
ってことなんじゃないのかな。
違うのかな。私の間違い？
女性で体重が軽い人が付けられる筋肉って限界があると思うから、
ジムの人がどういう意味で筋肉をつけましょうと言ったのかわからないけど、
運動もしているというなら、筋肉をつけるにはもう限界なのでは？
あと、低体温で代謝が悪いという可能性は？
>>443
あんまり筋肉に拘らない方がいいと思うよん
筋肉量はは遺伝もあるし頑張って付けてもそれを維持するのは大変
それと筋肉量と運動能力は別物
運動に必要なのは筋肉の量ではなく質だから運動を増やしても
必ずしも筋肉量が増えるわけではないんだよね
基礎代謝が900でも運動しているなら1500程度は食べられると思う
それだけ食べれば細い成人女性では充分だと思う
あんまり筋肉に拘らない方がいいと思うよん
筋肉量はは遺伝もあるし頑張って付けてもそれを維持するのは大変
それと筋肉量と運動能力は別物
運動に必要なのは筋肉の量ではなく質だから運動を増やしても
必ずしも筋肉量が増えるわけではないんだよね
基礎代謝が900でも運動しているなら1500程度は食べられると思う
それだけ食べれば細い成人女性では充分だと思う
結局、筋肉も体重を増やさないとつかないからね…。
ジムのインボディとか、
絶対「運動しましょう」「筋肉つけましょう」的な
メッセージになるから、あんまり気にしなくていいんでない？
「あなたはもう十分です」とは決して言われないわけでｗ
ジムのインボディとか、
絶対「運動しましょう」「筋肉つけましょう」的な
メッセージになるから、あんまり気にしなくていいんでない？
「あなたはもう十分です」とは決して言われないわけでｗ
だね。
身体を絞り過ぎて基礎代謝が900ぐらいだった時、一日の総消費カロリーは1600くらいになってた。
その範囲内で食べるようにしてた。
脂肪を燃焼するためには筋肉が必要、と思ってしまうのか、筋肉に拘る人が最近やたら来るけど、
どんなに頑張っても限界ってあるよね。女性だし。
体重が重くて脂肪も多い人は、その体重と脂肪を支える為にそれなりに筋肉もある。
体重が軽い人はその逆。体重が軽い人が重い人と同じだけの筋肉を付けようとしても無理。
身体を絞り過ぎて基礎代謝が900ぐらいだった時、一日の総消費カロリーは1600くらいになってた。
その範囲内で食べるようにしてた。
脂肪を燃焼するためには筋肉が必要、と思ってしまうのか、筋肉に拘る人が最近やたら来るけど、
どんなに頑張っても限界ってあるよね。女性だし。
体重が重くて脂肪も多い人は、その体重と脂肪を支える為にそれなりに筋肉もある。
体重が軽い人はその逆。体重が軽い人が重い人と同じだけの筋肉を付けようとしても無理。
筋肉を増やそうとする、いわゆる筋肥大だと成長期でも無い限り女性も男性も難しいって。
ただ、成長期につけた筋肉をある程度呼び戻すのは結構簡単。
あと、筋肉ついていても刺激を与えないと意味無いそうだ。だから、刺激を与えて活発化させる為に筋トレやストレッチが必要だとトレーナーに言われたよ。
ただ、成長期につけた筋肉をある程度呼び戻すのは結構簡単。
あと、筋肉ついていても刺激を与えないと意味無いそうだ。だから、刺激を与えて活発化させる為に筋トレやストレッチが必要だとトレーナーに言われたよ。
だらけた生活が続いて、とうとう手持ちのスカートがゴム入り以外
入らなくなったので、久しぶりにＷを計ったら80ｃｍ
身長159ｃｍ 体重56ｋｇ ウエスト80ｃｍ・・・
ヤバいと思って、ビーリーズぶーとキャンプのＤＶＤを
引っ張り出して一日30分、やり始めました。
食事の量やカロリーも少し気にして食べてて
毎日計測していたのですが
体重は順調に毎日１００ｇぐらいは落ちてて
ウエストも、80 78 76 とおちて、一週間でなんと73までヘッタ。
所が2週間目の今、体重はやっぱり減って行ってる。
体重は減っているのに、どういう訳かウエストはまた増え始め
今は毎日ほぼ78ｃｍで変化なし。
なんで！？体重は減ったのに、なんでウエストが増えるの！と
気力が落ちている。筋肉が付いたから、って言う意見もあるけど
それなら体重も増えるだろうし、他の部位だって太るはずだし
何だかわけがわからないよ
入らなくなったので、久しぶりにＷを計ったら80ｃｍ
身長159ｃｍ 体重56ｋｇ ウエスト80ｃｍ・・・
ヤバいと思って、ビーリーズぶーとキャンプのＤＶＤを
引っ張り出して一日30分、やり始めました。
食事の量やカロリーも少し気にして食べてて
毎日計測していたのですが
体重は順調に毎日１００ｇぐらいは落ちてて
ウエストも、80 78 76 とおちて、一週間でなんと73までヘッタ。
所が2週間目の今、体重はやっぱり減って行ってる。
体重は減っているのに、どういう訳かウエストはまた増え始め
今は毎日ほぼ78ｃｍで変化なし。
なんで！？体重は減ったのに、なんでウエストが増えるの！と
気力が落ちている。筋肉が付いたから、って言う意見もあるけど
それなら体重も増えるだろうし、他の部位だって太るはずだし
何だかわけがわからないよ
1週間でマイナス７センチもへったなんて！！
すごいですね
ホメオスタシス？が働いたのでは？
体重も減っているのですこし休みを入れつつこれからもがんばれば
よさそう
すごいですね
ホメオスタシス？が働いたのでは？
体重も減っているのですこし休みを入れつつこれからもがんばれば
よさそう
たった2週間でそんなすぐに体型変わるわけないじゃん
体重落ちてるのも今は水分減ってるだけでしょ。
体重落ちてるのも今は水分減ってるだけでしょ。
>>448
多分落ちるよー。焦る必要ないと思う
一週間でマイナス7センチ減ったのはすごいけど
毎日そんなにコンスタントに落ちたら
一ヶ月で30センチも落ちる事になるっしょ。
心配しなくてもいいよ。すごいと思うわ。
サイズが減るにも一息つきつつ…だよ
多分落ちるよー。焦る必要ないと思う
一週間でマイナス7センチ減ったのはすごいけど
毎日そんなにコンスタントに落ちたら
一ヶ月で30センチも落ちる事になるっしょ。
心配しなくてもいいよ。すごいと思うわ。
サイズが減るにも一息つきつつ…だよ
自分でも凄い不思議な事があって、ウエストはかったら94なのに
はいてるデニムは70＼(☆o☆)／
はいてるデニムは70＼(☆o☆)／
>>448
体重が落ちていってるのは代謝燃費が良くなったから。
摂取カロリー＜運動量
ウエストに関しては、腰側に筋肉がついたからじゃないかな？
動作を間違えて負荷の大きい筋トレすると、負担のかかった場所に
太い筋肉がつきます。そこはサイズでかくなる。
マッチョと同じ原理。
体重が落ちていってるのは代謝燃費が良くなったから。
摂取カロリー＜運動量
ウエストに関しては、腰側に筋肉がついたからじゃないかな？
動作を間違えて負荷の大きい筋トレすると、負担のかかった場所に
太い筋肉がつきます。そこはサイズでかくなる。
マッチョと同じ原理。
>>452はボンレスハムの原理
腰のくびれを作るには、とにかくねじれと聞いたことがあるから
空きあらば腰をねじる動作をしていたら、サイズも減る…のかな？
自分もボンレスの原理ですごい小さいサイズのデニムをはいてる。
一回ニッセンでウエストサイズどおりのものを買ってみたら、
ももはぴちぴちなのにウエストはゆるすぎる、だったので返品した。
ボンレスなのでチュニックに頼りすぎ。
はみ出たおなかのお肉を早くなくしたい。。。
（でも外国では、そのはみ出たお肉が「ラブリング」とかよばれてセクシーとされるらしい。
わからん。。。）
空きあらば腰をねじる動作をしていたら、サイズも減る…のかな？
自分もボンレスの原理ですごい小さいサイズのデニムをはいてる。
一回ニッセンでウエストサイズどおりのものを買ってみたら、
ももはぴちぴちなのにウエストはゆるすぎる、だったので返品した。
ボンレスなのでチュニックに頼りすぎ。
はみ出たおなかのお肉を早くなくしたい。。。
（でも外国では、そのはみ出たお肉が「ラブリング」とかよばれてセクシーとされるらしい。
わからん。。。）
上半身は鶏ガラ寸前
でも、おへそから下がすんごいんです
足なんて超極太
運動摂食の王道しても、上半身からさらにそげ落とされていく感じ
下半身痩せなんてないみたいだけど、何か案ありませんか？
ちなみにすっごい冷え性、真夏でも手足の指先は氷状態
ここを改善しないと駄目なんだよね．．．体質だから．．．と、諦めですわ
でも、おへそから下がすんごいんです
足なんて超極太
運動摂食の王道しても、上半身からさらにそげ落とされていく感じ
下半身痩せなんてないみたいだけど、何か案ありませんか？
ちなみにすっごい冷え性、真夏でも手足の指先は氷状態
ここを改善しないと駄目なんだよね．．．体質だから．．．と、諦めですわ
>>456
代謝がかなり悪くなってると思いますん。
同時に腹筋背筋もないと肉は引力で下に落ちます。
運動摂食＞がどういうものかわかりませんが、「節食」では効果薄いです
運動は、有酸素運動だけでなく
筋トレで下半身メインのエクササイズをおこないつつ
腹筋も鍛えてください。腹筋を鍛えると、内臓も引き上げられます
冷え性には冷たいものを控えて飲み物は常温か暖かいもの。
しょうがや根菜等身体の内部から暖めるものを取り入れる。
靴下は５本指のもいいですよ。リンパマッサージも良。
シャワーだけはやめて、なるべく４１－４３度の湯船に浸かる。
もし下半身の贅肉が固太りであればセルライトで痩せにくいので
お風呂で揉みほぐしてやってください。痛いくらいに。
炊事用ゴム手がいいですよ（エステの代用）
代謝がかなり悪くなってると思いますん。
同時に腹筋背筋もないと肉は引力で下に落ちます。
運動摂食＞がどういうものかわかりませんが、「節食」では効果薄いです
運動は、有酸素運動だけでなく
筋トレで下半身メインのエクササイズをおこないつつ
腹筋も鍛えてください。腹筋を鍛えると、内臓も引き上げられます
冷え性には冷たいものを控えて飲み物は常温か暖かいもの。
しょうがや根菜等身体の内部から暖めるものを取り入れる。
靴下は５本指のもいいですよ。リンパマッサージも良。
シャワーだけはやめて、なるべく４１－４３度の湯船に浸かる。
もし下半身の贅肉が固太りであればセルライトで痩せにくいので
お風呂で揉みほぐしてやってください。痛いくらいに。
炊事用ゴム手がいいですよ（エステの代用）
>>456 似てるタイプかも。じぶんはしっかり中年太りというヤツになりましたがｗ
動かしてないから、太るみたいだ＞股関節辺り
ここ2・3年で、とにかく冷やさないで、飲むのもは常温か暖かいもので
時間があったら軽いストレッチとか、夏の冷えが冬に来るというので
暑い時も着るものも足首を冷やさない、で結構改善されたよ。
動かしてないから、太るみたいだ＞股関節辺り
ここ2・3年で、とにかく冷やさないで、飲むのもは常温か暖かいもので
時間があったら軽いストレッチとか、夏の冷えが冬に来るというので
暑い時も着るものも足首を冷やさない、で結構改善されたよ。
>>456
骨盤体操の本によると、背骨や骨盤がゆがむとそういう症状が出やすいらしい
なんか内蔵や肉が下に下がってくるそうです
アンダーのきついブラもよくないとのこと
骨盤枕とかヨガとか体操とか整体とか、そういうので歪みを直すとだいぶよさげ
私も気をつけたらだいぶシルエットが変わった
骨盤体操の本によると、背骨や骨盤がゆがむとそういう症状が出やすいらしい
なんか内蔵や肉が下に下がってくるそうです
アンダーのきついブラもよくないとのこと
骨盤枕とかヨガとか体操とか整体とか、そういうので歪みを直すとだいぶよさげ
私も気をつけたらだいぶシルエットが変わった
骨盤ダイエットの嘘
●内臓が持ち上がり、おなかポッコリ解消！
●血行が改善し、基礎代謝がアップし、やせやすい体質に♪
という骨盤ダイエットのは、医学的理論上ありえないと言われており、
科学的にきちんと検証して効果を認めた論文は未だ発表されていない。
●内臓が持ち上がり、おなかポッコリ解消！
●血行が改善し、基礎代謝がアップし、やせやすい体質に♪
という骨盤ダイエットのは、医学的理論上ありえないと言われており、
科学的にきちんと検証して効果を認めた論文は未だ発表されていない。
誰も骨盤ダイエットの話なんかしてないよ。
骨盤体操などで骨盤の歪みを矯正出来たら体質改善に繋がるかもね…
って話でしょ。それで体重が減るわけがない。
骨盤体操などで骨盤の歪みを矯正出来たら体質改善に繋がるかもね…
って話でしょ。それで体重が減るわけがない。
この下っ腹が引っ込むなら、別に体重減らなくてもいいｗ
見た目と、服が綺麗に着れるかどうかって重要だからなー
見た目と、服が綺麗に着れるかどうかって重要だからなー
時々アンチっぽいのコピペする人いるけど
単なる高みの見物だから無視していいと思う。
単なる高みの見物だから無視していいと思う。
ヨガでも内臓を上げるポーズがあるな
腹の筋肉つけるのも大事だって
腹の筋肉つけるのも大事だって
骨盤を動かしたり、腸が動くような運動(腹筋系の）すると
すぐに内臓上がる感覚あるよね。筋肉がないからすぐ下がっちゃうけど
ただ座ってる時も、なるべく下っ腹を締めるよう座っている
すぐに内臓上がる感覚あるよね。筋肉がないからすぐ下がっちゃうけど
ただ座ってる時も、なるべく下っ腹を締めるよう座っている
そうね。コアマッスルを鍛えるといいわね。
背中と二の腕、二重あごがどうにもならない。
二の腕と二重顎は、若い人なら姿勢に気をつけると改善されてくるよ。
若いうちに改善しとけば中年以降もそんなに酷くならない。
中年以降の人は、姿勢を正すと同時にそれぞれの部位に効く筋トレが必要。
若いうちに改善しとけば中年以降もそんなに酷くならない。
中年以降の人は、姿勢を正すと同時にそれぞれの部位に効く筋トレが必要。
昔から猫背で猫背の習慣が直らないんだけど、どうすれば…
肥満遺伝子検査やってみたんだけどそれからモチが上がってスルスルと痩せてきた！
結果はすべての肥満遺伝子なしであまり居ないタイプだったんだけど
太った理由は「すべて自分の生活習慣のせい」と書かれていて、おかげで
「なんで痩せないんだろう？」と思う気持ちが払拭できた。
検索して他の人の同じページの結果の写真を比べてみたけど
食事の順番も細かくタイプによって違っているみたいだし
ダイエットの方向みたいなものを確信できて良かった。
焼肉では御飯食べたら太る！と思ってたのに（低インシュリンをしたことがあるので）
御飯を頼んで食べたほうが良い（その人に合ったバランスの方が脂肪がたまりにくい）
事もわかったし、そのタイミングも書いてあったのも、目からウロコでした。
結果はすべての肥満遺伝子なしであまり居ないタイプだったんだけど
太った理由は「すべて自分の生活習慣のせい」と書かれていて、おかげで
「なんで痩せないんだろう？」と思う気持ちが払拭できた。
検索して他の人の同じページの結果の写真を比べてみたけど
食事の順番も細かくタイプによって違っているみたいだし
ダイエットの方向みたいなものを確信できて良かった。
焼肉では御飯食べたら太る！と思ってたのに（低インシュリンをしたことがあるので）
御飯を頼んで食べたほうが良い（その人に合ったバランスの方が脂肪がたまりにくい）
事もわかったし、そのタイミングも書いてあったのも、目からウロコでした。
どこの検査やったの？
参考までに知りたい
参考までに知りたい
DQCの遺伝子検査出して結果待ちなんだが楽しみだ。
腹筋していて、腹には縦に線が入ってきたんだけど、へそ下はぽっこりのまま
便秘症になったせいもあるかもしれない
足も太いし、ほんと下半身デブが悩み
便秘症になったせいもあるかもしれない
足も太いし、ほんと下半身デブが悩み
ちょいグロかもしれないんで一応注意。
友人がダイエットして全体的に細くなったのにもかかわらず、
下腹ぽっこりだけ治らなくておかしいなあと思ってたら
たまたま受けた子宮頸がん検診で子宮に赤ちゃんの頭大の
腫瘍が見つかったそうな・・・良性だったので摘出して無事だったんだけどね。
こんなこともあるってことで。頸がんだけじゃないけど検診って大事。
友人がダイエットして全体的に細くなったのにもかかわらず、
下腹ぽっこりだけ治らなくておかしいなあと思ってたら
たまたま受けた子宮頸がん検診で子宮に赤ちゃんの頭大の
腫瘍が見つかったそうな・・・良性だったので摘出して無事だったんだけどね。
こんなこともあるってことで。頸がんだけじゃないけど検診って大事。
>>476
快便の下半身デブがここに居りますw
私も腹筋割れてるけどヘソから下が別人だ。
私の場合、下腹部ぽっこりは内臓が下がってるからだって。
内臓を引き上げるインナーマッスルを鍛えるといいらしいが、
これがなかなか難しい。40オーバーで若くないし。
医者によっては胃下垂は治らないと言う人もいるようだしね。
まぁダメ元であれこれやってみてる。
快便の下半身デブがここに居りますw
私も腹筋割れてるけどヘソから下が別人だ。
私の場合、下腹部ぽっこりは内臓が下がってるからだって。
内臓を引き上げるインナーマッスルを鍛えるといいらしいが、
これがなかなか難しい。40オーバーで若くないし。
医者によっては胃下垂は治らないと言う人もいるようだしね。
まぁダメ元であれこれやってみてる。
>>73
10年前の服を未練がましく取ってある私が通りますよ。
入らなかった
↓
きついけど入った
↓
綺麗に着こなせた
時の感動ったらないよホントに。
それに嬉しいような悲しいような微妙な気分だけど、職場でも
デブの頃とは扱いがまるっきり違ってきている事に気がついたｗ
デブとスリムじゃ人生変わるんだなあ。
もっと早く痩せときゃよかった。
周りの扱いって結構変わるよね
うちの職場、みんな若くて20代前半がほとんどだけど、お客さんやスタッフや
上司に人気があるのは38歳の美人だった
年齢感じさせないくらい髪も肌もキレイで160/47だって
当然食事とか飲み物も選んでるって言ってた
あんな風になりたいと思って色々教えてもらってダイエットとかしたら、
どんどん周りが優しくなったw
うちの職場、みんな若くて20代前半がほとんどだけど、お客さんやスタッフや
上司に人気があるのは38歳の美人だった
年齢感じさせないくらい髪も肌もキレイで160/47だって
当然食事とか飲み物も選んでるって言ってた
あんな風になりたいと思って色々教えてもらってダイエットとかしたら、
どんどん周りが優しくなったw
>>477
うちの母が多分同じだった。
友人に指摘されて検査しわかったらしい。
今は腫瘍あってもわからないだろう程にデブなので、その時指摘して下さった方に感謝だ。
下腹は頭より足挙げる体操の方が効くよ。
ところで早朝にジョグとかされている方、
何か召し上がってから出掛けますか？
空腹のままですか？
どちらが効果的なんだろうと思いまして。
うちの母が多分同じだった。
友人に指摘されて検査しわかったらしい。
今は腫瘍あってもわからないだろう程にデブなので、その時指摘して下さった方に感謝だ。
下腹は頭より足挙げる体操の方が効くよ。
ところで早朝にジョグとかされている方、
何か召し上がってから出掛けますか？
空腹のままですか？
どちらが効果的なんだろうと思いまして。
先月の22日からこのままではヤバいと思い運動とカロリー調整し始めて62.5kgから57.9kgになった
(身長170cm)
今の体重でも今までの人生の中では重いんだけどW64の服がやっと入るようになった
とりあえず安心したー！目標あと4kg！頑張るぞ！
(身長170cm)
今の体重でも今までの人生の中では重いんだけどW64の服がやっと入るようになった
とりあえず安心したー！目標あと4kg！頑張るぞ！
>>482
まさに今日下着を買った。
アンダーが小さくなって嬉しいけど今まで楽チンなブラばっかりしてて
サイズ合ってなかったみたいで1カップ上がった。
でもあと5キロは痩せたいからまたサイズ変わるかな…
まさに今日下着を買った。
アンダーが小さくなって嬉しいけど今まで楽チンなブラばっかりしてて
サイズ合ってなかったみたいで1カップ上がった。
でもあと5キロは痩せたいからまたサイズ変わるかな…
>>455
知人（男性）が、ダイエットする気は全然無いが、ゴルフに熱中してたので
毎日家で素振りしてたら、ウエストがすっごく細くなって驚いてた。
お前も素振りしろ！と威張って言われたので私はやってないが、効果は
あるらしいよ。
あとは昔読んだ漫画で、お風呂の湯の中で腰をクネクネ左右にねじる運動を
やったらウエストが50cmになりました、みたいなのも読んだ事がある。
うちは風呂が狭いけど、ちまちま腰振っただけでも、水の抵抗があるので
結構キツかった。
>>477（グロ注意？）
私も子宮筋腫で1kg大に肥大した子宮を取り出した。
最初に筋腫が見つかった５年前から「息吸っても太る」状態だったのは、
この筋腫のせいだったのかなと思う。
体が妊娠したと勘違いして母体と子を守ろうと皮下脂肪をせっせと蓄える感じ？
今は全然体重の増減がない。
（手術後なので運動もしてないが、食事制限もしていない）
もう一月経つので、踏み台昇降から始めようと思っています。
知人（男性）が、ダイエットする気は全然無いが、ゴルフに熱中してたので
毎日家で素振りしてたら、ウエストがすっごく細くなって驚いてた。
お前も素振りしろ！と威張って言われたので私はやってないが、効果は
あるらしいよ。
あとは昔読んだ漫画で、お風呂の湯の中で腰をクネクネ左右にねじる運動を
やったらウエストが50cmになりました、みたいなのも読んだ事がある。
うちは風呂が狭いけど、ちまちま腰振っただけでも、水の抵抗があるので
結構キツかった。
>>477（グロ注意？）
私も子宮筋腫で1kg大に肥大した子宮を取り出した。
最初に筋腫が見つかった５年前から「息吸っても太る」状態だったのは、
この筋腫のせいだったのかなと思う。
体が妊娠したと勘違いして母体と子を守ろうと皮下脂肪をせっせと蓄える感じ？
今は全然体重の増減がない。
（手術後なので運動もしてないが、食事制限もしていない）
もう一月経つので、踏み台昇降から始めようと思っています。
カロリズムの万歩計って反応鈍くないですか??
自分も腫瘍この前とりました。卵巣のう腫でしたが。
市の無料検査で発見、しかも初期でごく小さいもの（まだ手術しなくてもいいぐらい）だったんだけど、早い方が腹腔鏡手術で入院も短くて済むからやりました。
1ヶ月経たないうちに、カーヴィーとかやってましたｗ
大きくなりすぎちゃうと、開腹しなくちゃいけない（入院も回復も時間がかかる上、お腹の筋肉切られちゃうし）みたいです。
下腹部のふくらみ云々関係なく、検査オススメしますよ。
市の無料検査で発見、しかも初期でごく小さいもの（まだ手術しなくてもいいぐらい）だったんだけど、早い方が腹腔鏡手術で入院も短くて済むからやりました。
1ヶ月経たないうちに、カーヴィーとかやってましたｗ
大きくなりすぎちゃうと、開腹しなくちゃいけない（入院も回復も時間がかかる上、お腹の筋肉切られちゃうし）みたいです。
下腹部のふくらみ云々関係なく、検査オススメしますよ。
もう腫瘍の私も私もは結構です
>>481
基本的にはいつ走ってもいいけど、食事前の空腹時が更に効果的だそうです。
ソースはスロ・ジョグの本とTarzanランニング特集より。
どうしても食べずに走るのが不安ならヨーグルトをほんの少しとか他なんとか
書いてあった気がする。
基本的にはいつ走ってもいいけど、食事前の空腹時が更に効果的だそうです。
ソースはスロ・ジョグの本とTarzanランニング特集より。
どうしても食べずに走るのが不安ならヨーグルトをほんの少しとか他なんとか
書いてあった気がする。
>>474
DHCです。
安かったのと結果報告書が見やすそうだったので。
感想では「カロリー控えめにしろとか当たり前のことしか書いてない」
とあったりしたけど、ちゃんと食事の順番もタイプによって細かく他の人と
違ってた。
それと、カロリー控えめ、できるだけ体を動かすようにと書いてある事に対して
文句を言っている人は、手っ取り早く痩せる方法が知りたくて検査したから
がっかりしているだけかなと思いました。
DHCです。
安かったのと結果報告書が見やすそうだったので。
感想では「カロリー控えめにしろとか当たり前のことしか書いてない」
とあったりしたけど、ちゃんと食事の順番もタイプによって細かく他の人と
違ってた。
それと、カロリー控えめ、できるだけ体を動かすようにと書いてある事に対して
文句を言っている人は、手っ取り早く痩せる方法が知りたくて検査したから
がっかりしているだけかなと思いました。
>>490
手っ取り早く痩せる方法があるなら、とっくに試しているよね。
手っ取り早くといえば、骨盤枕って効果あるんだろうか？
骨盤枕で寝るようにした途端にスルスルと数キロも体重が減ったという書き込みがあって、
何の苦労も無く痩せられるからお勧め！と書かれていたけれど、
そんなに苦労も無く痩せられるのなら、今頃1億数千万の国民が皆骨盤枕を作って寝るよね。
人によって効果が違うだろうから、そりゃあごく稀にそういう体質の人もいるだろうけど、
４ヶ月ほどダイエットを意識した生活をしてみて、やはり王道ダイエットが一番効果があると思うなあ。
身体をよく動かし有酸素運動を続けてカロリー控えめにしてバランス良い食事を取る、これが一番だよね。
膝が治ったから昨日からジョギング再開。
今日も頑張ろう。
手っ取り早く痩せる方法があるなら、とっくに試しているよね。
手っ取り早くといえば、骨盤枕って効果あるんだろうか？
骨盤枕で寝るようにした途端にスルスルと数キロも体重が減ったという書き込みがあって、
何の苦労も無く痩せられるからお勧め！と書かれていたけれど、
そんなに苦労も無く痩せられるのなら、今頃1億数千万の国民が皆骨盤枕を作って寝るよね。
人によって効果が違うだろうから、そりゃあごく稀にそういう体質の人もいるだろうけど、
４ヶ月ほどダイエットを意識した生活をしてみて、やはり王道ダイエットが一番効果があると思うなあ。
身体をよく動かし有酸素運動を続けてカロリー控えめにしてバランス良い食事を取る、これが一番だよね。
膝が治ったから昨日からジョギング再開。
今日も頑張ろう。
骨盤云々はちょっと前に話題になったばかり。
ガテンコピペ厨が湧くからヤメテw
ガテンコピペ厨が湧くからヤメテw
手っ取り早く痩せる方法とうたわれているものって、基本は押さえていて
（消費カロリー＞摂取カロリーと筋力を落とさないための軽い運動）
それにプラスしたら、体重が減る速度が上がった！だと思う。
1年以上ダイエットをしていて、最初の半年はレコーディングダイエットのみ
（カロリー計算でできるだけ１５００カロリー前後採る）で運動も他のダイエット法も
一切試さずにいて、ゆっくり痩せて、もうちょっと痩せたくてそれにプラスして
ストレッチを始めたりしたら、体が引き締まって、減るスピードが速くなった。
なので、そのストレッチを宣伝しようと思ったら
「このストレッチで何キロ痩せた！簡単！」と言うだろうなーと。
遺伝子検査は食事のﾊﾞﾗﾝｽを一切考えてなかったのとモチ上げを兼ねてやってみたら
結果を見て、軽く参考にしただけで停滞期から痩せた。
（これも宣伝する人間からしたら、検査したら簡単にやせた！と言うんだろうなと）
（消費カロリー＞摂取カロリーと筋力を落とさないための軽い運動）
それにプラスしたら、体重が減る速度が上がった！だと思う。
1年以上ダイエットをしていて、最初の半年はレコーディングダイエットのみ
（カロリー計算でできるだけ１５００カロリー前後採る）で運動も他のダイエット法も
一切試さずにいて、ゆっくり痩せて、もうちょっと痩せたくてそれにプラスして
ストレッチを始めたりしたら、体が引き締まって、減るスピードが速くなった。
なので、そのストレッチを宣伝しようと思ったら
「このストレッチで何キロ痩せた！簡単！」と言うだろうなーと。
遺伝子検査は食事のﾊﾞﾗﾝｽを一切考えてなかったのとモチ上げを兼ねてやってみたら
結果を見て、軽く参考にしただけで停滞期から痩せた。
（これも宣伝する人間からしたら、検査したら簡単にやせた！と言うんだろうなと）
今30代だけど代謝が落ちたのを実感する
20代のころはちょっと有酸素運動を始めたらすぐにするする体重落ちてたし、
カロリー計算なし・多少間食しても痩せられてたのに、
今はジム通いだけだと現状維持だ・・・
他に骨盤体操やストレッチ、かなり気をつけた食事が必要みたい
元々コデブだからこのまま放っておいたら立派な巨漢になってたと思う
今現実を見て気づいてよかった！
頑張ってスリム美人になるぞ
20代のころはちょっと有酸素運動を始めたらすぐにするする体重落ちてたし、
カロリー計算なし・多少間食しても痩せられてたのに、
今はジム通いだけだと現状維持だ・・・
他に骨盤体操やストレッチ、かなり気をつけた食事が必要みたい
元々コデブだからこのまま放っておいたら立派な巨漢になってたと思う
今現実を見て気づいてよかった！
頑張ってスリム美人になるぞ
2-3kgの範囲内なら、40代に入っていくら代謝が悪くなっていると言っても
10日もあればなんとか落とせる。
だけど、５kgになるととたんにダメね。
私は8kg増えるまで何となく放置してしまっていたから後悔してる。
体重が動き出すまで先の見えない努力をしなきゃならないのはつらいけど
自業自得だと思って受け入れるわ。
10日もあればなんとか落とせる。
だけど、５kgになるととたんにダメね。
私は8kg増えるまで何となく放置してしまっていたから後悔してる。
体重が動き出すまで先の見えない努力をしなきゃならないのはつらいけど
自業自得だと思って受け入れるわ。
ぽっちゃり、コデブ、するっと痩せた、体重減ったのにウエストが、とか
年齢も身長も体重も書いてないから参考にならないよ
自称ぽっちゃりって、それデブでしょ？っていつも思う
年齢も身長も体重も書いてないから参考にならないよ
自称ぽっちゃりって、それデブでしょ？っていつも思う
そんなにカリカリしないでｗ
中学・高校生のころ「大人は運動しなくても良い」と思ってた。
そのころ、運動部員で毎日放課後は部活三昧。
その上とても食欲旺盛。…今の体重より10㎏は重かった。
今47歳で161/53～54。
週のうち4日は泳ぐかウォーキングか、をしてる。
動かないと体重増加・病気発症することを知り（当たり前）、
「年齢を重ねても、その年代（及び個人の好みや体力）によって、
動くことは大切」。
でも夜は動くことが面倒なので、9時以降はなるべく食べないなぁ。
そのころ、運動部員で毎日放課後は部活三昧。
その上とても食欲旺盛。…今の体重より10㎏は重かった。
今47歳で161/53～54。
週のうち4日は泳ぐかウォーキングか、をしてる。
動かないと体重増加・病気発症することを知り（当たり前）、
「年齢を重ねても、その年代（及び個人の好みや体力）によって、
動くことは大切」。
でも夜は動くことが面倒なので、9時以降はなるべく食べないなぁ。
エア縄跳びを始めて2カ月、キツかったデニムが緩くなった。
スカートのラインが変わった。ギャザーが綺麗に出るようになった。
いつも夕方やってるんだけど、夜寝るまで暑くて暑くてたまらない。
寝ている間も腰から足にかけて熱っぽくて、ひんやりタイプの人間だったので
ちょっと気持ち悪いくらいｗ
朝やればその日一日の代謝アップなんだろうけどなかなかその時間が取れない
のが残念。
ベランダに人工芝4枚敷いてその上でやっています。
スカートのラインが変わった。ギャザーが綺麗に出るようになった。
いつも夕方やってるんだけど、夜寝るまで暑くて暑くてたまらない。
寝ている間も腰から足にかけて熱っぽくて、ひんやりタイプの人間だったので
ちょっと気持ち悪いくらいｗ
朝やればその日一日の代謝アップなんだろうけどなかなかその時間が取れない
のが残念。
ベランダに人工芝4枚敷いてその上でやっています。
>>489
その前の号のターザンの「間違いだらけのカラダ作り」も読んだけど
空腹時のジョギングは危険だから炭水化物をとってからとか
筋トレを有酸素運動の前と後どっちにする方がいいとかも
２冊で逆のこと書いてあって、結局そんなこと気にせず動くのが一番だと思った
その前の号のターザンの「間違いだらけのカラダ作り」も読んだけど
空腹時のジョギングは危険だから炭水化物をとってからとか
筋トレを有酸素運動の前と後どっちにする方がいいとかも
２冊で逆のこと書いてあって、結局そんなこと気にせず動くのが一番だと思った
>>505
時間じゃなくて、大体800から1200回くらいやっています。
200回を一セットでそれをその日の気分によって。
マンションのベランダ（家の前は公園で丁度木で隠れるのです）
でやってるので、ウェアもいらず、楽ですよ。
時間じゃなくて、大体800から1200回くらいやっています。
200回を一セットでそれをその日の気分によって。
マンションのベランダ（家の前は公園で丁度木で隠れるのです）
でやってるので、ウェアもいらず、楽ですよ。
ロングブレス
毎日やってたら顔小さくなったよ(自分比)
下腹あたりは頑固だけど、背中はすっきりしてきた。
朝と仕事から帰った後と寝る前には必ず、あとは気が向いたときに
ブー～～～ゥゥゥとやっとります。
毎日やってたら顔小さくなったよ(自分比)
下腹あたりは頑固だけど、背中はすっきりしてきた。
朝と仕事から帰った後と寝る前には必ず、あとは気が向いたときに
ブー～～～ゥゥゥとやっとります。
ジョギングすると時々出血するんだけど、こういう事ってよくある事なのかな？
ちなみに生理の出血ではありません。
ちなみに生理の出血ではありません。
え、出血でしょ？？ よくあることじゃないと思う…
駄目だ、寒くなって腹が減って仕方ない
>>510
やっぱりですか。
運動が苦手で今までの人生あまり運動をしたことが無いので、
ジョギング中の出血ってよくあることなのかな？と思ってました。
ジョギングから帰ってきてトイレに行くと、
毎日ではないけれど時々パンティライナーが薄く出血で滲んでいることがあって気になってました。
腹痛も全く無いし、もう40代後半で閉経してるので生理では無いし。
ちょっと様子見て続くようなら病院に行きます。ありがとう。
やっぱりですか。
運動が苦手で今までの人生あまり運動をしたことが無いので、
ジョギング中の出血ってよくあることなのかな？と思ってました。
ジョギングから帰ってきてトイレに行くと、
毎日ではないけれど時々パンティライナーが薄く出血で滲んでいることがあって気になってました。
腹痛も全く無いし、もう40代後半で閉経してるので生理では無いし。
ちょっと様子見て続くようなら病院に行きます。ありがとう。
>>509
子宮癌検診受けてる？
子宮癌検診受けてる？
人間は走ったくらいで腎臓がやられるなんて作りにはなってないですよ。
病院行ってきて！大事にするんだよ。
病院行ってきて！大事にするんだよ。
>>515
ありがとう。病院に行きます。
ありがとう。病院に行きます。
努力っぽい話じゃなくて申し訳ない。
近所のスーパーでたまたま買ったもやしがすごく美味しくて、
根切りしてあって細めのなんだけどそれにハマってしまい
晩ご飯に茹でたり蒸したり味変えたりして食べるようになった。
お腹いっぱいになるからもやしの代わりに白ご飯をやめてたら
3kg痩せた。下腹部がちょっと凹んだので嬉しい。
あと、身体動かす趣味ができたのもあるかも。
近所のスーパーでたまたま買ったもやしがすごく美味しくて、
根切りしてあって細めのなんだけどそれにハマってしまい
晩ご飯に茹でたり蒸したり味変えたりして食べるようになった。
お腹いっぱいになるからもやしの代わりに白ご飯をやめてたら
3kg痩せた。下腹部がちょっと凹んだので嬉しい。
あと、身体動かす趣味ができたのもあるかも。
太もやし美味しくて好きだよ～。今度新しく出来るスーパーが太もやし9円だから
よく食べる様にしよう…。楽しみだなぁ～。
よく食べる様にしよう…。楽しみだなぁ～。
自分はもやしと白菜と豚バラを蒸してポン酢で食べるのが好きすぎて
夏中食べてた。これでお腹を一杯にしとくとご飯が入らなくなっていい。
でも白菜高くて最近買えない。
野菜中心の食生活はダイエットと身体にはいいんだけど財布には痛い。
夏中食べてた。これでお腹を一杯にしとくとご飯が入らなくなっていい。
でも白菜高くて最近買えない。
野菜中心の食生活はダイエットと身体にはいいんだけど財布には痛い。
キャベツも合うよ
ダイエット開始３ヶ月は主食がもやしだったよw
さすがに飽きてｷｬﾍﾞﾂにも変えたけど、今だあの安さと手軽さに勝てるものは無い。
個人的には細めの黒豆もやしが好き。
ドレッシングやトッピング勝てるだけでバリエーションもあるし。
チキンスープにとき卵も美味しかった。
さすがに飽きてｷｬﾍﾞﾂにも変えたけど、今だあの安さと手軽さに勝てるものは無い。
個人的には細めの黒豆もやしが好き。
ドレッシングやトッピング勝てるだけでバリエーションもあるし。
チキンスープにとき卵も美味しかった。
白滝もいいよね。
パスタと同じ味付けで食べてもなかなかいける。
パスタと同じ味付けで食べてもなかなかいける。
523 ：可愛い奥様：2011/10/18(火) 20:13:36.23 ID:Ua6emyw20
食欲の秋ｗ
みなさん効果的に運動するにあたり何か気をつけていることはありますか？
コツがあればぜひ知りたいです。
私（３０代）は薄く入れたブラックコーヒーを飲んでからジムに行き、
有酸素運動を脈拍１３０前後になるようにして、じわじわ体脂肪が減ってる感じです。
コツがあればぜひ知りたいです。
私（３０代）は薄く入れたブラックコーヒーを飲んでからジムに行き、
有酸素運動を脈拍１３０前後になるようにして、じわじわ体脂肪が減ってる感じです。
私は皆さんに、どうしてもやる気が出ない時はどうしてるのかを聞きたいです。
私はウォーキングはなかなか時間が取れないので
夜に子どもが寝た後にフィットネスDVDとか踏み台昇降とかやるんですが
めんどくさいなーと思う時ってどうしてるかなーと思って・・・。
特にダラダラ過ごした後に眠くなると辛くてｗ
ちなみに今もそうｗ
私はウォーキングはなかなか時間が取れないので
夜に子どもが寝た後にフィットネスDVDとか踏み台昇降とかやるんですが
めんどくさいなーと思う時ってどうしてるかなーと思って・・・。
特にダラダラ過ごした後に眠くなると辛くてｗ
ちなみに今もそうｗ
最近ダイエットがうまくいきだしてから、
甘いものはやっぱり食べたくて食べるんだけど、
甘ーいミルクチョコを少し食べればそれで満足できるようになった。
チョコに限らず、甘すぎるものは苦手だったのに、
（ビターチョコやチョコスナックとかの甘さ控えめのお菓子を大量に食べてた）
むしろ激甘いものをちょこっと食べることが好きに。
それもちゃんと砂糖で甘いやつ。
去年もダイエットしてたけど、
おやつにカロリーゼロの甘いアメを食べてたら
食べても食べてもすぐ甘いものを食べたくなって、
二日で一袋とか食べてしまっていた。
しかも食欲もだんだん増してきてしまい、
じわじわ体重もリバウンドして。
やっぱりちゃんと砂糖で甘いものを食べないと、
脳が満足しないのかな。
今のところダイエットうまくいってるから、このままがんばりたい。
甘いものはやっぱり食べたくて食べるんだけど、
甘ーいミルクチョコを少し食べればそれで満足できるようになった。
チョコに限らず、甘すぎるものは苦手だったのに、
（ビターチョコやチョコスナックとかの甘さ控えめのお菓子を大量に食べてた）
むしろ激甘いものをちょこっと食べることが好きに。
それもちゃんと砂糖で甘いやつ。
去年もダイエットしてたけど、
おやつにカロリーゼロの甘いアメを食べてたら
食べても食べてもすぐ甘いものを食べたくなって、
二日で一袋とか食べてしまっていた。
しかも食欲もだんだん増してきてしまい、
じわじわ体重もリバウンドして。
やっぱりちゃんと砂糖で甘いものを食べないと、
脳が満足しないのかな。
今のところダイエットうまくいってるから、このままがんばりたい。
>>525
ちょっと違うかもしれませんが、私は小遣いなし専業なので、ちゃんと運動した日は100円って感じでお小遣いをもらえるようにしました。
毎日やっても毎月最高￥3100ｗ
いまのところはこれでモチあげてますが、パートに出るようになったら、1日目は10円2日目は20円と倍倍にして10日（MAX\2560のはず）またはサボったらリセット方式にしようかと考えています。
こうすると、サボったら損！という気が起きるかも？
現金な話でごめんなさい
ちょっと違うかもしれませんが、私は小遣いなし専業なので、ちゃんと運動した日は100円って感じでお小遣いをもらえるようにしました。
毎日やっても毎月最高￥3100ｗ
いまのところはこれでモチあげてますが、パートに出るようになったら、1日目は10円2日目は20円と倍倍にして10日（MAX\2560のはず）またはサボったらリセット方式にしようかと考えています。
こうすると、サボったら損！という気が起きるかも？
現金な話でごめんなさい
529 ：可愛い奥様：2011/10/19(水) 07:57:46.87 ID:2b3g68GP0
>>526
私はもともと甘党で砂糖たっぷりの甘いモノを毎日しこたま食べてたんだけど、
食事改善を続けていたら、豆乳や牛乳が甘く感じるようになってきて
砂糖の甘さよりも、なんというか素材の甘さのほうが美味しく感じるようになってきたよ。
私はもともと甘党で砂糖たっぷりの甘いモノを毎日しこたま食べてたんだけど、
食事改善を続けていたら、豆乳や牛乳が甘く感じるようになってきて
砂糖の甘さよりも、なんというか素材の甘さのほうが美味しく感じるようになってきたよ。
一ヶ月前にダイエット始めたんだが
ぜんっぜん痩せない。カロリー、栄養計算も
30～60分の有酸素運動も筋トレも毎日やってるのに。
しかも体重と体脂肪の下限ラインみたいなのがあって、
絶対それ以下にはならず、そのラインに触れると翌日は跳ね返される感じ。
まるで停滞期みたいな感じです。
その割にたまに食べ過ぎたーと思っても意外に増えていない。
以前ダイエットをした時に同じ様な状態になって1ヶ月間停滞期が訪れました。
でも今回はダイエット始めたのと同時に停滞期？そんなのありえないですよね？
この謎を解ける奥様いらっさる？
ぜんっぜん痩せない。カロリー、栄養計算も
30～60分の有酸素運動も筋トレも毎日やってるのに。
しかも体重と体脂肪の下限ラインみたいなのがあって、
絶対それ以下にはならず、そのラインに触れると翌日は跳ね返される感じ。
まるで停滞期みたいな感じです。
その割にたまに食べ過ぎたーと思っても意外に増えていない。
以前ダイエットをした時に同じ様な状態になって1ヶ月間停滞期が訪れました。
でも今回はダイエット始めたのと同時に停滞期？そんなのありえないですよね？
この謎を解ける奥様いらっさる？
531 ：可愛い奥様：2011/10/19(水) 08:53:17.03 ID:YKIJ8k4jO
朝からスパゲティ茹でて
食べてしまいました。
朝ごはん６時頃だったから、もうお腹が減って…
食べてしまいました。
朝ごはん６時頃だったから、もうお腹が減って…
１番ストイックに筋トレと食事制限してた時は今より２キロ少ない。
その頃よりは多少ゆるいけど今も運動はしてるし維持してるつもり
なんだけど、当時の水着の写真みてびびった。
すっげー腹筋割れてるｗｗ
今も服のサイズとかは変わってないし見た目にほとんど変化ない
つもりでいたけど腹筋は全然違うわ・・・。
あの腹筋に戻りたい。
その頃よりは多少ゆるいけど今も運動はしてるし維持してるつもり
なんだけど、当時の水着の写真みてびびった。
すっげー腹筋割れてるｗｗ
今も服のサイズとかは変わってないし見た目にほとんど変化ない
つもりでいたけど腹筋は全然違うわ・・・。
あの腹筋に戻りたい。
>>529
私もそうなりたいんだけど、甘い物を食べるのをきっぱりやめた方がいいのかな？
ダイエット中、運動したらチョコ１かけ食べていいってルールでなんとか目標達成したけど
その後やたらチョコ味を欲するようになってしまって困ってて（もとはそれほどチョコ好きじゃなかった）
チョコレートも砂糖も中毒性あるんだよね
私もそうなりたいんだけど、甘い物を食べるのをきっぱりやめた方がいいのかな？
ダイエット中、運動したらチョコ１かけ食べていいってルールでなんとか目標達成したけど
その後やたらチョコ味を欲するようになってしまって困ってて（もとはそれほどチョコ好きじゃなかった）
チョコレートも砂糖も中毒性あるんだよね
>>530
謎はわからないけど私も同じような感じです
筋トレとかした日にちょっと重くなるのはなんとなくわかるけど
翌日は体重が少し減る代わりに体脂肪がアップしたりして
でも、ウエストやおしりのラインは変わった感じがあるので
３ヶ月くらい続けたらかなり締まるかなーと思って気長にやるつもり
謎はわからないけど私も同じような感じです
筋トレとかした日にちょっと重くなるのはなんとなくわかるけど
翌日は体重が少し減る代わりに体脂肪がアップしたりして
でも、ウエストやおしりのラインは変わった感じがあるので
３ヶ月くらい続けたらかなり締まるかなーと思って気長にやるつもり
筋肉じゃなく脂肪なんだけど、太ももの膝の上あたりが
もこっとしてた。
明るい試着室で観て愕然。
こんな風になってる方いますか？
戻るかなぁ・・。
もこっとしてた。
明るい試着室で観て愕然。
こんな風になってる方いますか？
戻るかなぁ・・。
>>530
私はダイエット始めて４ヶ月で２キロ増えたよw
その頃はココ見てなかったから、よく言われてる筋肉の方が重いから、というのを信じてて、
「あー、運動するようになったから筋肉がついて体重増えたんだなあ」
と思ってめげずに続けてたら５ヶ月目からするするっと体重が減って行ったよ。
ココ見るようになって、そんなに簡単に筋肉はつかないって言われてて
じゃああれは何だったんだろう、と。
謎は解けなくて申し訳ないけど、続けることが大事だと無責任に言ってみるw
私はダイエット始めて４ヶ月で２キロ増えたよw
その頃はココ見てなかったから、よく言われてる筋肉の方が重いから、というのを信じてて、
「あー、運動するようになったから筋肉がついて体重増えたんだなあ」
と思ってめげずに続けてたら５ヶ月目からするするっと体重が減って行ったよ。
ココ見るようになって、そんなに簡単に筋肉はつかないって言われてて
じゃああれは何だったんだろう、と。
謎は解けなくて申し訳ないけど、続けることが大事だと無責任に言ってみるw
>>530
私の場合ダイエットどんなに頑張っても44kg以下にはならない(身長162cm)んだけど、
多分もともとの骨格とか肉付きでの細くなれる限界だと思ってる。努力でなんとかなる限界というか。
そういうことじゃなくって？
私の場合ダイエットどんなに頑張っても44kg以下にはならない(身長162cm)んだけど、
多分もともとの骨格とか肉付きでの細くなれる限界だと思ってる。努力でなんとかなる限界というか。
そういうことじゃなくって？
皆さんありがとうございます。貴重なお話が聞けてよかった。
やっぱり継続あるのみなんですね。
変化がないのに5か月も続けるド根性に脱帽。私もそれに続くよう頑張るよ。
今年37になるんですけど
やっぱ若い時とは違うんだろうな。それとも筋肉が落ちたのかも？
ちなみに努力でなんとかなる限界はまだまだまだまだまだｗ
体脂肪33％ですからｗｗ orz
がんばります！
やっぱり継続あるのみなんですね。
変化がないのに5か月も続けるド根性に脱帽。私もそれに続くよう頑張るよ。
今年37になるんですけど
やっぱ若い時とは違うんだろうな。それとも筋肉が落ちたのかも？
ちなみに努力でなんとかなる限界はまだまだまだまだまだｗ
体脂肪33％ですからｗｗ orz
がんばります！
>>534
砂糖の甘いモノはできれば避けたほうが良いんだろうけど、
あまり我慢しちゃうとストレスになっちゃうので、どうしても食べたいものは
一定のルールのもと、しっかりと自覚をもって食べれば良いのだと思う
私にとってチョコはある意味麻薬と一緒なので、ここ半年チョコは食べてないけど
代わりにあんこ系はＯＫなルールにしてるので、ながら食べじゃなくて
テーブルにお茶を用意して「いまから甘いモノを食べるぞ」ってしっかり自覚を持って食べるようにしてる
砂糖の甘いモノはできれば避けたほうが良いんだろうけど、
あまり我慢しちゃうとストレスになっちゃうので、どうしても食べたいものは
一定のルールのもと、しっかりと自覚をもって食べれば良いのだと思う
私にとってチョコはある意味麻薬と一緒なので、ここ半年チョコは食べてないけど
代わりにあんこ系はＯＫなルールにしてるので、ながら食べじゃなくて
テーブルにお茶を用意して「いまから甘いモノを食べるぞ」ってしっかり自覚を持って食べるようにしてる
砂糖は脳がほしがるので仕方ないとおもう
三食きちんと食べたほうが変な飢餓感がなくて長がい目でみたらそのほうが
いいとおもう
短期間で痩せないといけない時期はもう過ぎた。
最後のダイエット、食、生活、変えたい
三食きちんと食べたほうが変な飢餓感がなくて長がい目でみたらそのほうが
いいとおもう
短期間で痩せないといけない時期はもう過ぎた。
最後のダイエット、食、生活、変えたい
先月まで暇でたまらなかったのに、今月に入って突然仕事が忙しくなり、
一日の大半を電車移動か、立っているか歩いているという生活を送っていた。
２週間経って、体重がスコンと落ちた。
私の場合、「やせよう」とプレッシャーをかけるとダメなタイプらしく（意志薄弱）、
必ずと言っていいほどやせる気満々のときに限って浮腫んだり変な太り方をしたりする。
ストレスなのかな？
「気持ちいい」と思うような運動とか、今回のように知らないうちに運動量が増えて
食べる量も減っていたというときにしか、やせられないってどういうことなんだろう。
何かを決めて、それを淡々とこなしていくことができない脳ってある？
情けなくなった。
とりあえず今は痩せられそうなので、自分をだましだまし、忙しくすることにする。
一日の大半を電車移動か、立っているか歩いているという生活を送っていた。
２週間経って、体重がスコンと落ちた。
私の場合、「やせよう」とプレッシャーをかけるとダメなタイプらしく（意志薄弱）、
必ずと言っていいほどやせる気満々のときに限って浮腫んだり変な太り方をしたりする。
ストレスなのかな？
「気持ちいい」と思うような運動とか、今回のように知らないうちに運動量が増えて
食べる量も減っていたというときにしか、やせられないってどういうことなんだろう。
何かを決めて、それを淡々とこなしていくことができない脳ってある？
情けなくなった。
とりあえず今は痩せられそうなので、自分をだましだまし、忙しくすることにする。
一度「空腹って気持ちいい」の境地に達したことがあった
グルグルお腹が鳴ってるのも面白くて心地よかったけど
やりすぎて気持ち悪くなって、それから凡人に戻ってしまったでござるの巻
グルグルお腹が鳴ってるのも面白くて心地よかったけど
やりすぎて気持ち悪くなって、それから凡人に戻ってしまったでござるの巻
グラフってやる気が出るなー
カロリズムで消費カロリーを測りだしたら、
せっかくだからこれ記録しようと思ってつけはじめ、
じゃあ摂取カロリーも、と思っておおざっぱだけど計算してつけはじめ、
結局体重と体脂肪と4種類の折れ線グラフになった
消費カロリーを緑色、摂取カロリーを赤でつけてる
最初はぐちゃぐちゃな折れ線だったのに、半月たったら
消費はだいたい右上がり、摂取はきれいに右下がりになってきて、
体重もゆるやかに右下がり、体脂肪だけなぜか乱高下してるけど
当分グラフ続けてみようと思う
カロリズムで消費カロリーを測りだしたら、
せっかくだからこれ記録しようと思ってつけはじめ、
じゃあ摂取カロリーも、と思っておおざっぱだけど計算してつけはじめ、
結局体重と体脂肪と4種類の折れ線グラフになった
消費カロリーを緑色、摂取カロリーを赤でつけてる
最初はぐちゃぐちゃな折れ線だったのに、半月たったら
消費はだいたい右上がり、摂取はきれいに右下がりになってきて、
体重もゆるやかに右下がり、体脂肪だけなぜか乱高下してるけど
当分グラフ続けてみようと思う
グラフ最近書き込んでないや。
右肩下がりの時は１ヶ月前の自分と比べたりして励みになったけど、元の体重に戻って減りが緩やかになって停滞気味になってから書き込んでない。
本当の闘いはこれから、未知の領域に突入までいきたいのに。ちゃんと向き合ってモチあげないと･･･
ちょっとグラフ書き込んでくる。
右肩下がりの時は１ヶ月前の自分と比べたりして励みになったけど、元の体重に戻って減りが緩やかになって停滞気味になってから書き込んでない。
本当の闘いはこれから、未知の領域に突入までいきたいのに。ちゃんと向き合ってモチあげないと･･･
ちょっとグラフ書き込んでくる。
グラフまだ始めたばかりだけど励みになってる
やっぱり頑張るとじわじわ減ってるんだよね
前はストレスが溜まったりすると美味しいケーキを食べたりしてたけど、
その喜びは一瞬なんだよね
それよりもファッションやメイクが楽しめる美しいスタイルがあったほうが
（自己満かもしれないけど）一生楽しく生きられるなあと改めて思って努力中
美女の格言で「3万円の服を買うより3キロ痩せたほうが素敵に見える」みたいなのがあって
心に留めてる
やっぱり頑張るとじわじわ減ってるんだよね
前はストレスが溜まったりすると美味しいケーキを食べたりしてたけど、
その喜びは一瞬なんだよね
それよりもファッションやメイクが楽しめる美しいスタイルがあったほうが
（自己満かもしれないけど）一生楽しく生きられるなあと改めて思って努力中
美女の格言で「3万円の服を買うより3キロ痩せたほうが素敵に見える」みたいなのがあって
心に留めてる
おいしいケーキは、一瞬の喜びにすぎないとしても、私には必要だ。
要は、食べ方だよね。
毎日ケーキを食べるわけじゃないから、ケーキと美しい体型をはかりにかけなくても
両方を手に入れればいいと思う。
要は、食べ方だよね。
毎日ケーキを食べるわけじゃないから、ケーキと美しい体型をはかりにかけなくても
両方を手に入れればいいと思う。
一度堰が切れると…って人もいるだろうし。人それぞれじゃ。
>>549
まあ～なんて素敵な格言！
その言葉忘れないように頑張ろうという気になりました、
奥様ありがとう！！
あれこれ手当たり次第買い物して、どうしたらも少しで綺麗に見えるかしら・・
のこれまでだったけど、自分が堂々としてられるスタイル手に入れればそんな浪費も
なくなるわ。
まあ～なんて素敵な格言！
その言葉忘れないように頑張ろうという気になりました、
奥様ありがとう！！
あれこれ手当たり次第買い物して、どうしたらも少しで綺麗に見えるかしら・・
のこれまでだったけど、自分が堂々としてられるスタイル手に入れればそんな浪費も
なくなるわ。
空腹を我慢する方法って、何があるだろうか。
お茶飲んだりでごまかしても、うまくいかないんだよなー。
お茶飲んだりでごまかしても、うまくいかないんだよなー。
>>553
自分はガムを噛んでるよ。
自分はガムを噛んでるよ。
>>553 その場でダダダっと足踏み
グラフいいですよね！
小さい目盛りでつけてたのですが、動きが少なく見えるので、
目盛りの大きさを倍にしてみた。
すごいやる気出るｗ
しょっちゅう眺めてはニヤニヤ。
小さい目盛りでつけてたのですが、動きが少なく見えるので、
目盛りの大きさを倍にしてみた。
すごいやる気出るｗ
しょっちゅう眺めてはニヤニヤ。
生もので夏場、とかだと厳しいけど、夜おなかがすいてるときは
「朝起きたら好きなもの食べよう！」と我慢して早寝する。
で、おきて実際に好きなものを食べるときもあるし、空腹が
おさまってれば野菜ジュースとかでよしとしている。
食べること自体を我慢、と思わず、夜食べることを我慢するだけ、
と自分をだましだまし、朝からケーキ時々食べたりして
少しずつ体重減らしてます。
「朝起きたら好きなもの食べよう！」と我慢して早寝する。
で、おきて実際に好きなものを食べるときもあるし、空腹が
おさまってれば野菜ジュースとかでよしとしている。
食べること自体を我慢、と思わず、夜食べることを我慢するだけ、
と自分をだましだまし、朝からケーキ時々食べたりして
少しずつ体重減らしてます。
今日は職場の飲み会だ
今夜はダイエットのことは忘れよう
今夜はダイエットのことは忘れよう
>>553
足踏みとかもいいみたい。
あと、フレイバーティ。甘い香りのやつ。
ただ、血糖値コントロールの意味から言ったら
ほんの少し糖分とたんぱく質をとって落ち着かせて
血糖値の大きな上限を抑えることで食べ過ぎを抑えるっていう方法もあるけどね。
豆乳をコップ半分飲むとか暖かい紅茶に豆乳入れるとかどうだろう…。
本当は糖分摂取も小分けに一日6回くらいにわけて血糖値を安定させるといいらしいから
我慢するのが辛い、我慢しすぎて余計に食べちゃう人は一度食べる方法も試してみたらどうかな。
足踏みとかもいいみたい。
あと、フレイバーティ。甘い香りのやつ。
ただ、血糖値コントロールの意味から言ったら
ほんの少し糖分とたんぱく質をとって落ち着かせて
血糖値の大きな上限を抑えることで食べ過ぎを抑えるっていう方法もあるけどね。
豆乳をコップ半分飲むとか暖かい紅茶に豆乳入れるとかどうだろう…。
本当は糖分摂取も小分けに一日6回くらいにわけて血糖値を安定させるといいらしいから
我慢するのが辛い、我慢しすぎて余計に食べちゃう人は一度食べる方法も試してみたらどうかな。
余計なことは考えないで趣味や用事に没頭するようにしてる
3食ちゃんと食べたらあとは食に関しては無心になる
ぶっちゃけ空腹でも寝れるし動けるし問題ない
余分に食べてお腹が膨らんだ時の感じと、
お腹空いたまま寝て翌朝起きた時の気持ちよさを思い出す
3食ちゃんと食べたらあとは食に関しては無心になる
ぶっちゃけ空腹でも寝れるし動けるし問題ない
余分に食べてお腹が膨らんだ時の感じと、
お腹空いたまま寝て翌朝起きた時の気持ちよさを思い出す
これ好きｗ空腹の時思い出すｗｗ
ttp://blog.m.livedoor.jp/blv42/article/51451241?guid=ON
ttp://blog.m.livedoor.jp/blv42/article/51451241?guid=ON
昨日、１日断食したw
ブラックコーヒー１杯と白湯のみ。
ほぼ３６時間食べなかったら、明け方からだがカーッと暑くなって
汗ダラダラ出るという異常事態w 脂肪燃えだしたか！？
自分が痩せる事に本気か試しただけだからw本気でした。
全くオススメしませんよ。
ブラックコーヒー１杯と白湯のみ。
ほぼ３６時間食べなかったら、明け方からだがカーッと暑くなって
汗ダラダラ出るという異常事態w 脂肪燃えだしたか！？
自分が痩せる事に本気か試しただけだからw本気でした。
全くオススメしませんよ。
お腹が空くのは消化できる物がなくなったということで
そこからが体に溜まった脂肪を消費するチャンスですよ。
お腹が鳴ったら脂肪が燃えてる音だと思って
うれしいなー、と思考を切り替えてみるといいかも。
そこからが体に溜まった脂肪を消費するチャンスですよ。
お腹が鳴ったら脂肪が燃えてる音だと思って
うれしいなー、と思考を切り替えてみるといいかも。
あんまり極端なことはしないほうがいいよ
接食障害になるよ
接食障害になるよ
不健康に痩せても、跳ね返りが怖い…
断食するなら、ちゃんと指導受けられる環境でやったほうがいいんじゃない？
断食するなら、ちゃんと指導受けられる環境でやったほうがいいんじゃない？
摂食ですた
100ｇ痩せたりもどったり・・週末になると運動ができなくなるので減りが戻る気がする。
週末運動できたらいいんだろうけどなかなか邪魔が入ってうまくいかない。8月から始めてやっと
2.5ｋくらい痩せた。一ヶ月で3ｋも痩せてない・・まだまだ道は長い。
週末運動できたらいいんだろうけどなかなか邪魔が入ってうまくいかない。8月から始めてやっと
2.5ｋくらい痩せた。一ヶ月で3ｋも痩せてない・・まだまだ道は長い。
自然かつ身体にムリをかけずに体重を落とせるギリギリのラインが月にマイナス２キロだっていわれてるし
八月から２．５キロならそんなに悪いペースでないと思われ。
今日、職場の同年代、かつ身長も同じくらい、だけど体重は私より１０キロくらい細い人が座っていた椅子に座ったんだけど
座面があんまり温かくてびっくりした。健康的に痩せてる人って体温高い（＝基礎代謝が高い）って本当なんだなぁと妙に納得。
八月から２．５キロならそんなに悪いペースでないと思われ。
今日、職場の同年代、かつ身長も同じくらい、だけど体重は私より１０キロくらい細い人が座っていた椅子に座ったんだけど
座面があんまり温かくてびっくりした。健康的に痩せてる人って体温高い（＝基礎代謝が高い）って本当なんだなぁと妙に納得。
>>568
一ヶ月に落とすのは体重の５％までにしろって言われた。
それでもそれだけ落とすのは結構しんどいと思う。
今のところかなりいいペースだと思うんだけどなあ。
私も、間食をやめて運動を増やしたのに一向に体重が減らないけど、
今まで増えてたんだから、それがストップしただけでも前進だと考えてる。
もう少ししたら、体重が動き出しそうな予感がするし（体のラインが変化してきた）
気長にやるつもり。
一ヶ月に落とすのは体重の５％までにしろって言われた。
それでもそれだけ落とすのは結構しんどいと思う。
今のところかなりいいペースだと思うんだけどなあ。
私も、間食をやめて運動を増やしたのに一向に体重が減らないけど、
今まで増えてたんだから、それがストップしただけでも前進だと考えてる。
もう少ししたら、体重が動き出しそうな予感がするし（体のラインが変化してきた）
気長にやるつもり。
どうしても結果を求めちゃうよね、ダイエットは
ゆっくり少しずつなのが身体にも美容にもいいのはわかってるけどさ
ゆっくり少しずつなのが身体にも美容にもいいのはわかってるけどさ
でもさ、一ヶ月に１kgのペースだったら、
停滞期があったとしても１年で１０kg近くは落ちるんだよね。
杉田かおるみたいに短期に落とさないとダメっていう人もいるんだろうけど、
結局、こういうのってまさに生活習慣だから、一生続けられるペースでないと
どこかで無理が来るような気がする。
私の意志が弱いだけかもしれないけど。
停滞期があったとしても１年で１０kg近くは落ちるんだよね。
杉田かおるみたいに短期に落とさないとダメっていう人もいるんだろうけど、
結局、こういうのってまさに生活習慣だから、一生続けられるペースでないと
どこかで無理が来るような気がする。
私の意志が弱いだけかもしれないけど。
食事制限ナシで2週間で7キロ落としましたよ。
食事制限は良くないからね。
食事制限は良くないからね。
目標まであと－4kgなんだけどあと－1kgとかになったらものすごいテンション上がるだろうな
一日や二日絶食くらいしてしまうかも知れない
一日や二日絶食くらいしてしまうかも知れない
>>563
かなり前にデトックスジュースだけで過ごした時そんな感じだった。
二日目の夜中に寝苦しくて目覚めたら冬間近というのにビッショビショに寝汗かいてた。
恐ろしくなって早速翌日おかゆで復食したわ。
かなり前にデトックスジュースだけで過ごした時そんな感じだった。
二日目の夜中に寝苦しくて目覚めたら冬間近というのにビッショビショに寝汗かいてた。
恐ろしくなって早速翌日おかゆで復食したわ。
まあ、なんであれデブが痩せるのは簡単なんだよね。
それこそちょっとまともな食生活に変えるだけでスルスル落ちる。
それこそちょっとまともな食生活に変えるだけでスルスル落ちる。
578 ：sage：2011/10/22(土) 08:33:14.16 ID:SRVlSsO00
断食して汗って低血糖起こしたんじゃないの？
骨格筋って運動しないと熱産生しないっしょ。
骨格筋って運動しないと熱産生しないっしょ。
>575 横綱級かも。75→68です。昔は38キロだったから48kgぐらいになりたいんだけど…
取り敢えず60kgぐらいにしないとね。でも本当の体重より10キロぐらい軽く見られる。
体脂肪率は低い。
食事制限はしてないが晩御飯を2合→1合にしました。あとは歩いて通勤。
デニムの変化はなし。前のが入る様にならないとな。
取り敢えず60kgぐらいにしないとね。でも本当の体重より10キロぐらい軽く見られる。
体脂肪率は低い。
食事制限はしてないが晩御飯を2合→1合にしました。あとは歩いて通勤。
デニムの変化はなし。前のが入る様にならないとな。
体脂肪が低いって、どのくらいですか？
身長は？
若い方なのかな。
若いと、実際の体重よりも少なく見えたりしますよね。
身長は？
若い方なのかな。
若いと、実際の体重よりも少なく見えたりしますよね。
晩御飯2合→１合は立派な食事制限だと思う
ってか１合食べてても減るって凄いね
ってか１合食べてても減るって凄いね
てか、食べ過ぎだったんじゃない？
お米２合って、ご飯茶碗でいったら４杯分くらいだよね？
お米１合でもご飯茶碗２杯分だよ。
それで７キロも痩せるってホント凄いね。
お米２合って、ご飯茶碗でいったら４杯分くらいだよね？
お米１合でもご飯茶碗２杯分だよ。
それで７キロも痩せるってホント凄いね。
>>579
＞食事制限はしてないが晩御飯を2合→1合にしました。
これ食事制限だよね？
ていうか！夜だけで2合って1合2膳としたら4膳てこと？すごい。
減らして2膳でも多いと思うけど、それだけ食べてたご飯を半分にしたら
そりゃあっという間に減るだろうね。
＞食事制限はしてないが晩御飯を2合→1合にしました。
これ食事制限だよね？
ていうか！夜だけで2合って1合2膳としたら4膳てこと？すごい。
減らして2膳でも多いと思うけど、それだけ食べてたご飯を半分にしたら
そりゃあっという間に減るだろうね。
ちまちま書き込んでる間にカブってしまった。ごめんorz
気になってぐぐってきた。
品種にもよりますが、お米１合は約１５０ｇ。
これを普通に炊くと、できあがりはおよそ３４０ｇになります。
一般にお米からご飯への換算には、次の計算式が使われます。
ご飯（重量）＝お米（重量）＊２．２～２．３
１合（１５０ｇ）のお米は炊いてご飯にすると約３４０ｇ（２．２７倍）になります。
炊いたご飯が100g＝168Kcalなので、炊いたご飯1合（340g）＝571Kcal。
ご飯茶碗のサイズで量も変わりますが、ご飯茶碗1杯分は大体110グラム～150グラム。
この計算でいったら、ご飯を２合から１合に減らしただけでも毎日マイナス571kcal。
571kcal×２週間＝7994kcal
まあ、毎日１時間のジョギングをしたのと同じくらいってことかな。
品種にもよりますが、お米１合は約１５０ｇ。
これを普通に炊くと、できあがりはおよそ３４０ｇになります。
一般にお米からご飯への換算には、次の計算式が使われます。
ご飯（重量）＝お米（重量）＊２．２～２．３
１合（１５０ｇ）のお米は炊いてご飯にすると約３４０ｇ（２．２７倍）になります。
炊いたご飯が100g＝168Kcalなので、炊いたご飯1合（340g）＝571Kcal。
ご飯茶碗のサイズで量も変わりますが、ご飯茶碗1杯分は大体110グラム～150グラム。
この計算でいったら、ご飯を２合から１合に減らしただけでも毎日マイナス571kcal。
571kcal×２週間＝7994kcal
まあ、毎日１時間のジョギングをしたのと同じくらいってことかな。
お菓子はキットカット2,3個で、腹筋30*9、翌日に腕立て15*9、懸垂8*9、アームカール8*9、LSD8~10kmを週3,4日位を3ヶ月やってるけど、平均体重4kg痩せをキープ出来てんよ。
継続して運動してりゃ、痩せるべ。
継続して運動してりゃ、痩せるべ。
>>579に体重が38キロだった時があるらしいから、身長もそれほど高くは無いんだろうな。
いや、晩飯に米一合も食べてたら、
まだ正確には食事改善にはなってないかw
まぁ無理なく徐々に改善して行ってくだちい。
まだ正確には食事改善にはなってないかw
まぁ無理なく徐々に改善して行ってくだちい。
本人比で食事制限ということで
ご飯一合ってすごいな
だって食事はご飯だけじゃないでしょうに
だって食事はご飯だけじゃないでしょうに
一合食べてても、無理なく痩せられてるなら体に合ってるんだろうね
急激なダイエットでダメージくらうよりいいね
急激なダイエットでダメージくらうよりいいね
七十キロ、八十キロ級以上の人は
もとの食生活が異常なんだから、「普通」にしたら簡単に五キロ、十キロ落ちる。
でも、あと五キロ痩せたい、あと三キロ減らしたい、
というのが一番難しい。
もともと無茶な食生活してるわけじゃないし、
それほど改善すべき点もないからね。
まあ、もっと「我慢」すればいいんだろうけど
大抵、二週間くらいでリバってしまう。
もとの食生活が異常なんだから、「普通」にしたら簡単に五キロ、十キロ落ちる。
でも、あと五キロ痩せたい、あと三キロ減らしたい、
というのが一番難しい。
もともと無茶な食生活してるわけじゃないし、
それほど改善すべき点もないからね。
まあ、もっと「我慢」すればいいんだろうけど
大抵、二週間くらいでリバってしまう。
横綱級 かも って言ったり、ご飯1合減が食事制限の自覚がなかったりしている時点で、たぶん自分が太ってる自覚が薄いんだろうね。
でもダイエット始めた気持ちがあれば痩せられるんじゃないかな。
やってるうちにだんだん自分の考えがマヒしてたことに気付けるよ。
私がそうだったもん。
そんなに食べてないって思ってたけど、今思い返すと1日に3000kcalくらい平気で食べてたと思う。
そりゃ年々太るわけだよって今なら分かる。
でもダイエット始めた気持ちがあれば痩せられるんじゃないかな。
やってるうちにだんだん自分の考えがマヒしてたことに気付けるよ。
私がそうだったもん。
そんなに食べてないって思ってたけど、今思い返すと1日に3000kcalくらい平気で食べてたと思う。
そりゃ年々太るわけだよって今なら分かる。
10か月で－８㌔。
やった！と思ったら、近所の旦那さんがものすごいダイエットして
ぽちゃぽちゃさんがマッチョさんになってて話題騒然、井戸端会議の的。
町内で一番のﾀﾞｲｴｯﾀｰはこのｱﾃｸｼ！と思ってたのに負けた……orz
参考までに。
41歳、157㎝58㌔→50㌔。
夕飯を小１の息子と同量くらいのおかずのみにして
おやつは午前中のみ、後は体重記録。
たまに頂き物があれば甘味も食べるというゆるーい感じ。
運動は特になし。子供の送り迎えで往復30分×２回歩く程度か。
……これで町内１のﾀﾞｲｴｯﾀｰなんて言えないかｗ
でも妊娠前のジーンズが入ったよ！
夫の体重を抜かさんばかりだったのが、10㌔差がついたよ！
服が綺麗に着られるようになったよ！（当社比）
皆さん頑張ろう。
やった！と思ったら、近所の旦那さんがものすごいダイエットして
ぽちゃぽちゃさんがマッチョさんになってて話題騒然、井戸端会議の的。
町内で一番のﾀﾞｲｴｯﾀｰはこのｱﾃｸｼ！と思ってたのに負けた……orz
参考までに。
41歳、157㎝58㌔→50㌔。
夕飯を小１の息子と同量くらいのおかずのみにして
おやつは午前中のみ、後は体重記録。
たまに頂き物があれば甘味も食べるというゆるーい感じ。
運動は特になし。子供の送り迎えで往復30分×２回歩く程度か。
……これで町内１のﾀﾞｲｴｯﾀｰなんて言えないかｗ
でも妊娠前のジーンズが入ったよ！
夫の体重を抜かさんばかりだったのが、10㌔差がついたよ！
服が綺麗に着られるようになったよ！（当社比）
皆さん頑張ろう。
おめ！
>>598 男性は筋肉つけるの早いから、見た目が変わりやすいね
なにはともあれ、おめでと～
なにはともあれ、おめでと～
>>598
すごい！おめでとう～
すごい！おめでとう～
私も今朝、目標達成しましたー。
産後どうしても減らなかった54キロの壁(155センチ)。
ダイエットを始めて2ヶ月半で49キロ。
食事制限(お菓子断ちと野菜メインの食事)とスロジョグ、シャドーボクサーをやったよ。
加齢でたるみが出てきて、体型は納得できないので、これからは筋トレがんばるぞー。
産後どうしても減らなかった54キロの壁(155センチ)。
ダイエットを始めて2ヶ月半で49キロ。
食事制限(お菓子断ちと野菜メインの食事)とスロジョグ、シャドーボクサーをやったよ。
加齢でたるみが出てきて、体型は納得できないので、これからは筋トレがんばるぞー。
つマッサージ
みなさんありがとう。
引き続き体重管理に励みます。
これからは運動を増やしていこう。
602さんもおめでとう！
引き続き体重管理に励みます。
これからは運動を増やしていこう。
602さんもおめでとう！
ジョギングする→膝が痛くなる→ジョギングお休み→食事制限再開→体重も減るがリバウンドもほどなく始まる→ジョギング再開する…
延々とこの繰り返しort
もうジョギングは辞めた方がいいのかもしれないな。
ジョギングお休み中の体重管理の食事制限がキツい。
155センチ44キロです。ちょっと油断すると腹と太ももがポヨになる。
延々とこの繰り返しort
もうジョギングは辞めた方がいいのかもしれないな。
ジョギングお休み中の体重管理の食事制限がキツい。
155センチ44キロです。ちょっと油断すると腹と太ももがポヨになる。
>>605
その体重で痩せようとしてるの？
その体重で痩せようとしてるの？
ジョギング、リバウンド、食事制限を繰り返しながら、
４月18日の時点で53キロだったのが、やっと44キロに。
でも下半身がどうしてもなかなか絞れないんです。
ウエストは65センチより細くならないし、太ももも凄い。
４月18日の時点で53キロだったのが、やっと44キロに。
でも下半身がどうしてもなかなか絞れないんです。
ウエストは65センチより細くならないし、太ももも凄い。
>>596
胸…
胸…
>>605 膝の事も含めて、プロに頼ったほうがいいんじゃない？
痩せようとするあまり体壊しちゃ意味ないよー
痩せようとするあまり体壊しちゃ意味ないよー
602
シャドーボクサーやってみたいんだけど（今はWiiのシェイプ
ボクシングやってます）、続けやすいですか？？
シャドーボクサーやってみたいんだけど（今はWiiのシェイプ
ボクシングやってます）、続けやすいですか？？
>>607
私の場合、若いころは、膝下より腿のほうが細かったくらいなのに、
今は腿が細くならない。
私は骨盤が小さくて、なおかつちよっと緩みがあって
腰が不安定という問題を抱えている。
なおかつ、股関節にもちよっと問題がある。
結局、腰の不安定さを脚で補っているから、
脚が細くなりにくい…と、整体の先生に言われたよ。
特に結構運動をしているので、締まってはいるけど、
細くはない（ならない）脚になっちやってる。
私のように細くならないのには、
別のところに原因がある場合もあるから
>>609さんの言うように、闇雲に体重は落とさないほうがいいと思うよ。
「落ちない原因」を探してもいいんじゃないかな？
実際、ちよっと腰の状態が良くなってきたら
私は少し脚の張りが取れて、わずかだけど
細くなったりもしてるから。
私の場合、若いころは、膝下より腿のほうが細かったくらいなのに、
今は腿が細くならない。
私は骨盤が小さくて、なおかつちよっと緩みがあって
腰が不安定という問題を抱えている。
なおかつ、股関節にもちよっと問題がある。
結局、腰の不安定さを脚で補っているから、
脚が細くなりにくい…と、整体の先生に言われたよ。
特に結構運動をしているので、締まってはいるけど、
細くはない（ならない）脚になっちやってる。
私のように細くならないのには、
別のところに原因がある場合もあるから
>>609さんの言うように、闇雲に体重は落とさないほうがいいと思うよ。
「落ちない原因」を探してもいいんじゃないかな？
実際、ちよっと腰の状態が良くなってきたら
私は少し脚の張りが取れて、わずかだけど
細くなったりもしてるから。
体重じゃなくサイズダウンならジョギングよりヨガとかストレッチ、マッサージがいいと思う
サイズダウンてか浮腫み取りには有効だね
>>610
シャドーボクサー、一日目は余裕ですが、二日目から俄然しんどくなりますw
インストラクター？のお姉さんたち、初めての動きなのに、あたかも知ってるように進んでいくしw
身体を動かす仕事をしている髭もしんどそうでした。
ただ、パワーバンド(ビリーバンドみたいなもの)を着けずにしたり、工夫することで、続けることはできるかも。
あまり参考にならなくてごめんなさい。
シャドーボクサー、一日目は余裕ですが、二日目から俄然しんどくなりますw
インストラクター？のお姉さんたち、初めての動きなのに、あたかも知ってるように進んでいくしw
身体を動かす仕事をしている髭もしんどそうでした。
ただ、パワーバンド(ビリーバンドみたいなもの)を着けずにしたり、工夫することで、続けることはできるかも。
あまり参考にならなくてごめんなさい。
>>615
シャドーボクサーの質問したものです。お返事ありがとうございます！
ボクシングジムに週１で（理想は週２だけど仕事でいけない）
通ってボクササイズのケイコをやってて、ジムの日以外もボクシング
したいなーと思って検討してたので参考になりました。バンドは
確かにちょっとジャマそうと思ってたw
シャドーボクサーの質問したものです。お返事ありがとうございます！
ボクシングジムに週１で（理想は週２だけど仕事でいけない）
通ってボクササイズのケイコをやってて、ジムの日以外もボクシング
したいなーと思って検討してたので参考になりました。バンドは
確かにちょっとジャマそうと思ってたw
リンパマッサージをされている方に質問です。
毎日お風呂でお腹や足を中心にリンパマッサージを３か月ほど続けていますが
同じくらいの力加減でやってるつもりなんですが、始めたばかりの頃と違って、
なんというか皮膚の下（というか、皮下脂肪の下？）にボコボコした感触を感じるようになりました
よくリンパマッサージは「小鳥をなでるように」「皮膚だけを刺激する感じで」と言われてますけど
私は力入れ過ぎなのかな…？
毎日お風呂でお腹や足を中心にリンパマッサージを３か月ほど続けていますが
同じくらいの力加減でやってるつもりなんですが、始めたばかりの頃と違って、
なんというか皮膚の下（というか、皮下脂肪の下？）にボコボコした感触を感じるようになりました
よくリンパマッサージは「小鳥をなでるように」「皮膚だけを刺激する感じで」と言われてますけど
私は力入れ過ぎなのかな…？
>>617
脂肪細胞ってトウモロコシのつぶつぶみたいな感じだよ。
脂肪細胞ってトウモロコシのつぶつぶみたいな感じだよ。
小鳥をなでるようにってはじめて聴いた
つぶつぶを押しつぶすようにぎゅうっとするものだと思っていました。
エステに行っていた時、青あざができるくらいもまれた。
セルライトってエステ業界が作った言葉とかここでみたなあ。
つぶつぶを押しつぶすようにぎゅうっとするものだと思っていました。
エステに行っていた時、青あざができるくらいもまれた。
セルライトってエステ業界が作った言葉とかここでみたなあ。
>>617
病気もあって浮腫みひどくリンパドレナージュに定期的に通っています。
本当に軽い、まさに小鳥をなでるくらいのソフトタッチです。
ツブツブゴリゴリ感じるくらい強く押すと皮膚と筋肉の間のリンパの通り道を
つぶしてしまうので逆に流れなくなってしまうとか。
強く揉むマッサージはこりがほぐれたり血行をよくしたりするけど
目的が別なんだそうです。
病気もあって浮腫みひどくリンパドレナージュに定期的に通っています。
本当に軽い、まさに小鳥をなでるくらいのソフトタッチです。
ツブツブゴリゴリ感じるくらい強く押すと皮膚と筋肉の間のリンパの通り道を
つぶしてしまうので逆に流れなくなってしまうとか。
強く揉むマッサージはこりがほぐれたり血行をよくしたりするけど
目的が別なんだそうです。
テレビでも「なでるくらいでいいです」と言っていた。
リンパはリンパ節に疾患がなければ、自然と流れるものだから、むりくりマッサージで流す必要はないらしいよ。
流れを良くするためにケアをするなら、絶対に揉みほぐしたりしたらだめ。
触るか触らないかくらいのサワサワが正解。
強く揉むと皮膚の表面も摩擦でシミになったりシワになったりしちゃうよ。
流れを良くするためにケアをするなら、絶対に揉みほぐしたりしたらだめ。
触るか触らないかくらいのサワサワが正解。
強く揉むと皮膚の表面も摩擦でシミになったりシワになったりしちゃうよ。
624 ：可愛い奥様：2011/10/24(月) 05:36:43.26 ID:jN6sp0Ia0
関係ないけど、むりくりってどこの方言？
625 ：可愛い奥様：2011/10/24(月) 05:41:54.56 ID:HxmOQUIu0
むりくりが普通に理解できたわたしは宮城県民。
そういえば宮城以外できいたことないですね。
そういえば宮城以外できいたことないですね。
東京都民、都内職場で神奈川生まれ神奈川育ちの同僚が一人使ってた。
局所的流行言葉みたいな感じかな？
局所的流行言葉みたいな感じかな？
兵庫県民だけど理解できた。
使うことはないな。626の感じなんだろねぇ。
こつこつ体重落としてたのに、昨日寝る前つい食べちゃった。
お腹ぽっこり。
今日は頑張るぞ！
使うことはないな。626の感じなんだろねぇ。
こつこつ体重落としてたのに、昨日寝る前つい食べちゃった。
お腹ぽっこり。
今日は頑張るぞ！
いろいろ教えてくださってありがとうございます！
私も以前エステで太ももをぐいぐいやられたコトがありまして
（途中「パチン」って音がして、これは脂肪玉がつぶれた音です♪とかお姉さんに言われた…）
痩せるためのマッサージっていうと、どうしてもそのイメージがあって力が入り過ぎていたようですが
エステとかの「脂肪のもみほぐし」と「リンパマッサージ」ってまるで別物なんですね、
大変参考になりました！
私も以前エステで太ももをぐいぐいやられたコトがありまして
（途中「パチン」って音がして、これは脂肪玉がつぶれた音です♪とかお姉さんに言われた…）
痩せるためのマッサージっていうと、どうしてもそのイメージがあって力が入り過ぎていたようですが
エステとかの「脂肪のもみほぐし」と「リンパマッサージ」ってまるで別物なんですね、
大変参考になりました！
ごめ、70は無視して、間違った
帯広出身だけど使う人いるから意味わかる＞むりくり
使う人達の出身地はバラバラ（道内の人もいる）
使う人達の出身地はバラバラ（道内の人もいる）
632 ：可愛い奥様：2011/10/24(月) 08:10:08.88 ID:6iZjXGq50
道端ジェシカがTVで言ってた。
「私体重計に乗らないんです。数字にとらわれたくなくて。
鏡を見てプロポーションを見た目でチェックしています」
なるほど！と早速真似したら、４キロ太っていたorz
「私体重計に乗らないんです。数字にとらわれたくなくて。
鏡を見てプロポーションを見た目でチェックしています」
なるほど！と早速真似したら、４キロ太っていたorz
二の腕をつかんだ感じで体重がほぼ正確に当てられる私。
だから減ってそうな時だけ測り喜ぶw
だから減ってそうな時だけ測り喜ぶw
私はウエストだw
皆いろいろあるんだね。
でも道端なんて、おそろしあじゃないけどスイッチ内蔵されてそうだから、
そんなかっこいいこと言っていられるのも今のうちじゃないかと思っちゃう。
若いうちはそういう人も少なくないよね。
私でさえ20代まではどんなに食べても太らなかったもん。
40代の今は食べるの控えても太るんだから。
20年の時を超えてお肉が届いてるのかなw
皆いろいろあるんだね。
でも道端なんて、おそろしあじゃないけどスイッチ内蔵されてそうだから、
そんなかっこいいこと言っていられるのも今のうちじゃないかと思っちゃう。
若いうちはそういう人も少なくないよね。
私でさえ20代まではどんなに食べても太らなかったもん。
40代の今は食べるの控えても太るんだから。
20年の時を超えてお肉が届いてるのかなw
道端ジェシカはアスリート並みに鍛えているから維持できそう
あんまり好きじゃなかったけど深夜の番組見て凄く努力しているので好きになった
あんまり好きじゃなかったけど深夜の番組見て凄く努力しているので好きになった
道端3姉妹は、スイッチがあるのを承知しているから今鍛えている、という解釈をしているｗ
結局のところ、努力なんだよねぇ…
結局のところ、努力なんだよねぇ…
はかるだけダイエットっていうのもあるくらいだし、人によると
思うけど私ははかったほうが痩せる。スポーツしたあととお風呂上りと
きたない話トイレで大量に大が出たあとにはかって100グラム減っただけでも
喜んでる。もちろん食べれば戻るわけだけど「減ったんだからお酒は
今夜も我慢しとこう」とかモチベーションがちまちまあがるよ！
その積み重ねで8月半ばからダイエット初めて6キロ減った。
67キロから61キロ。160センチだからデブから小デブへの変化だけど
今回、ジムで筋トレやりつつ落してるのでサイズダウンが派手で嬉しい。
バストを痩せてた時のＢカップに戻したい（今Ｅなんだけど）んだけど
なんか体重と一緒に乳が順当に落ちる運動ないかなー。大きいまま
垂れてきてちょっといやだ。
思うけど私ははかったほうが痩せる。スポーツしたあととお風呂上りと
きたない話トイレで大量に大が出たあとにはかって100グラム減っただけでも
喜んでる。もちろん食べれば戻るわけだけど「減ったんだからお酒は
今夜も我慢しとこう」とかモチベーションがちまちまあがるよ！
その積み重ねで8月半ばからダイエット初めて6キロ減った。
67キロから61キロ。160センチだからデブから小デブへの変化だけど
今回、ジムで筋トレやりつつ落してるのでサイズダウンが派手で嬉しい。
バストを痩せてた時のＢカップに戻したい（今Ｅなんだけど）んだけど
なんか体重と一緒に乳が順当に落ちる運動ないかなー。大きいまま
垂れてきてちょっといやだ。
>>639
私の場合、運動はジョギングとダンスのみで身長160cm55kg（D）→46kg（B）に落ちた。
適度に落ちて30代だけど垂れずに済んだからジョギングが良かったのかなと。
揺れると減るというし。でも痛いのでしっかりブラで固定した上で！
私の場合、運動はジョギングとダンスのみで身長160cm55kg（D）→46kg（B）に落ちた。
適度に落ちて30代だけど垂れずに済んだからジョギングが良かったのかなと。
揺れると減るというし。でも痛いのでしっかりブラで固定した上で！
641 ：（名前は掃除されました）：2011/10/24(月) 14:02:41.50 ID:o00z1MzT0
現実から目をそらないってのが大事だよねｗ
毎日じゃなくてもちゃんと計って数値と
鏡に全身を映して自分の体系を認識して受け入れるようにしてる
毎日じゃなくてもちゃんと計って数値と
鏡に全身を映して自分の体系を認識して受け入れるようにしてる
自分に甘いので、目で見ているだけだと錯覚で勘違いするときがある。
私の場合、なんかラインがなだらかでシュッとしているように見えだしたときが太る予兆。
痩せだすときにはむしろ、変におなか周りだけ目立ったり妙なはみ出し肉が気になったりする。
「最近ちょっと痩せてきた？」と思って体重を量ってがっくりとか、
「ゲ！これはかなりまずい鴨」と思ってはかったら「あれ？大丈夫」とかなので、
ちゃんと体重計＋メジャーで管理しないとダメだな。
私の場合、なんかラインがなだらかでシュッとしているように見えだしたときが太る予兆。
痩せだすときにはむしろ、変におなか周りだけ目立ったり妙なはみ出し肉が気になったりする。
「最近ちょっと痩せてきた？」と思って体重を量ってがっくりとか、
「ゲ！これはかなりまずい鴨」と思ってはかったら「あれ？大丈夫」とかなので、
ちゃんと体重計＋メジャーで管理しないとダメだな。
>>643
私もそうだ。
はみ出すと言うかラインが緩んで慌てて体重計ると落ちてる。
体調悪い時とかバランス悪く食べてる時に多いような気がするから筋肉が減ってるせいなのかなと思ってる。
もしくは痩せにエネルギー取られて身体が消耗してるとか。
この後に運動で締めるのが良いのかも知れないね。
腹7分目で2キロ落ちたから運動はじめる。
自分の理想まで4キロなんだけど、あとの2キロが難しくてなかなか減らないんだよねぇ。
私もそうだ。
はみ出すと言うかラインが緩んで慌てて体重計ると落ちてる。
体調悪い時とかバランス悪く食べてる時に多いような気がするから筋肉が減ってるせいなのかなと思ってる。
もしくは痩せにエネルギー取られて身体が消耗してるとか。
この後に運動で締めるのが良いのかも知れないね。
腹7分目で2キロ落ちたから運動はじめる。
自分の理想まで4キロなんだけど、あとの2キロが難しくてなかなか減らないんだよねぇ。
１０日に一度体重を測ってグラフにしてる。
毎日測ると一喜一憂して、ストレスで結局測らなくなったことが
過去に何回もあるので、この方法が結構気に入ってる。
少し増えても１０日間で戻せばいいかなーと思えるし、
ちょっと増えてるかなーと思ったら節制して、本来１０日に測るところを１２日に測ったり。
そんなこんなで９カ月で９キロ痩せました！
数字に捉われてしまう人におすすめ。
毎日測ると一喜一憂して、ストレスで結局測らなくなったことが
過去に何回もあるので、この方法が結構気に入ってる。
少し増えても１０日間で戻せばいいかなーと思えるし、
ちょっと増えてるかなーと思ったら節制して、本来１０日に測るところを１２日に測ったり。
そんなこんなで９カ月で９キロ痩せました！
数字に捉われてしまう人におすすめ。
最近よく見るお尻たるみ画像。
20代と40代の弛みの違い、走って揺れに揺れてる40代のお尻が
恥ずかしい・・・ベージュの下着が食い込んでるしさ。
一度弛んだら元には戻らないという事で、揺らしちゃいけないとは
分かりつつも走っちゃうんで2重3重にしてるよ。
20代と40代の弛みの違い、走って揺れに揺れてる40代のお尻が
恥ずかしい・・・ベージュの下着が食い込んでるしさ。
一度弛んだら元には戻らないという事で、揺らしちゃいけないとは
分かりつつも走っちゃうんで2重3重にしてるよ。
引越し＋無職を機にスロージョグはじめて10日経ったけど、これ
本当にイイね。ろくに走ったこと無い私が30分～45分持続して
走れるって不思議だし達成感半端ない。でもね、この地域
人口が少ないからか、ジョギング・ウォーキングしてる人が
ほとんどいない。首都圏のベッドタウンは朝夕は、歩く人走る人が
多くてここだと悪目立ちそうでショックだったんだけど、
とりあえず1ヶ月頑張る。体重は…引越し荷物から体重計探さないと。
本当にイイね。ろくに走ったこと無い私が30分～45分持続して
走れるって不思議だし達成感半端ない。でもね、この地域
人口が少ないからか、ジョギング・ウォーキングしてる人が
ほとんどいない。首都圏のベッドタウンは朝夕は、歩く人走る人が
多くてここだと悪目立ちそうでショックだったんだけど、
とりあえず1ヶ月頑張る。体重は…引越し荷物から体重計探さないと。
そういえば、テレビでデヴィ夫人がスロジョグやってたよ。
ダイエットじゃなくて、物忘れ改善の為だったけど。
ダイエットじゃなくて、物忘れ改善の為だったけど。
この頃お菓子を全く食べたくなくなった。
食べてみても前みたいに旨くない。何だろうな…コレ。
食べてみても前みたいに旨くない。何だろうな…コレ。
>>645
ありがとう。試してみる‼
ありがとう。試してみる‼
筋肉付き易い人とそうでない人って絶対いるよね・・・
私の理想は二の腕ほっそり、でも実はちゃんと筋肉はあるって感じ。
以前トレーシーメソッドが楽しくて毎日やってたら最初は絞れたんだけど
どんどん筋肉が付いてきてトレーシー本人みたいな軽いマッチョウーメンになったので止めたわ。
白人女性の求める筋肉付いた身体と私の理想はかけ離れたものだった。
あああ筋肉が肥大しにくい人が羨ましい！
今は歩くのと二の腕絞る簡単な運動だけやってるけどこっちのほうが効果がある。
私の理想は二の腕ほっそり、でも実はちゃんと筋肉はあるって感じ。
以前トレーシーメソッドが楽しくて毎日やってたら最初は絞れたんだけど
どんどん筋肉が付いてきてトレーシー本人みたいな軽いマッチョウーメンになったので止めたわ。
白人女性の求める筋肉付いた身体と私の理想はかけ離れたものだった。
あああ筋肉が肥大しにくい人が羨ましい！
今は歩くのと二の腕絞る簡単な運動だけやってるけどこっちのほうが効果がある。
トレーシーメソッドって効くらしいね。
本人化する前の適度な所であとは軽い筋トレとかにして
維持していけたら最高なんじゃないかな。
私も二の腕と太ももをやっつける為にトレーシーにチャレンジしようかなｗ
本人化する前の適度な所であとは軽い筋トレとかにして
維持していけたら最高なんじゃないかな。
私も二の腕と太ももをやっつける為にトレーシーにチャレンジしようかなｗ
私もトレーシーになれる自信あるわ。
筋肉の付きにくいダンナにうらやましがられるww
筋肉の付きにくいダンナにうらやましがられるww
幼稚園の我が子が赤いクレヨンで「や せ て お ね が い」
って書いた画用紙を冷蔵庫に貼り付けてあるｗ
これ結構すごい威力で旦那も私も間食しなくなり
料理前に材料出す時に見ると自然と低カロリーなものを作るようになってきたｗ
まだ１ヶ月で２キロ減だけど続けていきたいです。
って書いた画用紙を冷蔵庫に貼り付けてあるｗ
これ結構すごい威力で旦那も私も間食しなくなり
料理前に材料出す時に見ると自然と低カロリーなものを作るようになってきたｗ
まだ１ヶ月で２キロ減だけど続けていきたいです。
ウチの子は添い寝するときになぜか私の二の腕や腹肉をやわやわしながらでないと寝付きが悪い
そして、運動と食事改善で最近腹肉が落ちてきたからさわり心地が悪いのか、それとも親離れしてきたのか
夜、あまりべたべたしてこなくなった
ちょっぴり複雑・・・
そして、運動と食事改善で最近腹肉が落ちてきたからさわり心地が悪いのか、それとも親離れしてきたのか
夜、あまりべたべたしてこなくなった
ちょっぴり複雑・・・
うざっ
会社の意地悪オバサンがダイエット始めた！
絶対に負けられない！！！
絶対に負けられない！！！
そういう風にライバルが居るのが一番モチベーション上がるよね
いいことだわｗ
いいことだわｗ
トレーシーうちにあったの思い出した。引っ張りだしてきて早速やったよ。
週３を目標に頑張る。
ところで皆さんいつ運動してる？
乳児が寝たあとしか自分の時間がなくて
、それってお風呂上がりなんだよね…
汗だくは困るなぁ。
昼間に泣かれたら中断しながらやるしかないかなぁ
週３を目標に頑張る。
ところで皆さんいつ運動してる？
乳児が寝たあとしか自分の時間がなくて
、それってお風呂上がりなんだよね…
汗だくは困るなぁ。
昼間に泣かれたら中断しながらやるしかないかなぁ
私もそうだよ。子ども寝た後に踏み台とかエクササイズDVDとかやってる。
起きてる時にやってたら、キックが子のおでこに命中したことがあるorz
運動した後にシャワー浴びてるわ。
二回もお風呂入るのめんどくさいけどね。汗だくでは寝られない。
起きてる時にやってたら、キックが子のおでこに命中したことがあるorz
運動した後にシャワー浴びてるわ。
二回もお風呂入るのめんどくさいけどね。汗だくでは寝られない。
カービィダンスのDVDに飽きたらず、韓国のストレッチDVDを買った。でも腹の肉が邪魔して、そもそも体育座りすら無理。ストレッチしようにも、体はカチカチだから全く出来ないで即挫折してもうた。
せめて体育座りも普通にストレッチ出来る体型になるまで、真面目にウォーキングと、カービィダンスで頑張ることにした。でもカービィダンスもなかなかリズムに乗るのが難しい。
せめて体育座りも普通にストレッチ出来る体型になるまで、真面目にウォーキングと、カービィダンスで頑張ることにした。でもカービィダンスもなかなかリズムに乗るのが難しい。
DHCの遺伝子検査良かったよ～。やっぱり油物が好きな体質なんだ。
リンゴ型だと思ってたら洋ナシ型でした。
食事改善の方法なんかも具体的に教えてくれたよ。頑張れます！！
リンゴ型だと思ってたら洋ナシ型でした。
食事改善の方法なんかも具体的に教えてくれたよ。頑張れます！！
ナタリーポートマンがやったバレエビューティフルメソッドが気になるなー
ブラックスワンの時筋肉あるけど細いよね
ブラックスワンの時筋肉あるけど細いよね
食欲の秋に負けた…2キロ増えたヤバイ
>>666
前に江角マキコが「赤ちゃんがいて自分の時間取れないので3時に起きて雑巾がけしている」と言っていた
いくらなんでも3時ってｗｗと思ったけど、彼女スタイル変わらないよね
とりあえず7時起きを6時起きに変えてみたｗ
前に江角マキコが「赤ちゃんがいて自分の時間取れないので3時に起きて雑巾がけしている」と言っていた
いくらなんでも3時ってｗｗと思ったけど、彼女スタイル変わらないよね
とりあえず7時起きを6時起きに変えてみたｗ
朝体重測ると体脂肪がかなり高く出るんですが、みなさんはどうですか？
朝は高くて夜は低いですよ、水分の関係じゃないっけかな
私は朝と夜で5％位違う、ちなみに脚乗せて測るやつ
同じ時間、同じ条件（朝起きてすぐのトイレ後とか）を記録していくといいみたい
でも夜の体脂肪を私は信じるｗ
私は朝と夜で5％位違う、ちなみに脚乗せて測るやつ
同じ時間、同じ条件（朝起きてすぐのトイレ後とか）を記録していくといいみたい
でも夜の体脂肪を私は信じるｗ
朝、ヨーグルト
昼、納豆ごはん
夜、こんにゃく料理
で、二日目です
155センチ48～49キロ23％
もともとポチャなので、
今、人生で一番落ちてるとこです
これ以上は非常に厳しいダイエットになりそうです
昼、納豆ごはん
夜、こんにゃく料理
で、二日目です
155センチ48～49キロ23％
もともとポチャなので、
今、人生で一番落ちてるとこです
これ以上は非常に厳しいダイエットになりそうです
>>672 過度の食事制限は続かないのでは…
栄養足りないし、たんぱく質も取らないと痩せないよ
栄養足りないし、たんぱく質も取らないと痩せないよ
6月からゆっくりダイエットしてきてやっと8キロ痩せた。
伊達式の食事をしていたけれど痩せなかったので
一日3食で早寝早起き、肉大好きを青魚になるべくするようにした。
まだまだなので今日から玄米にする。
バレトン、カーヴィー、ウォーキングもやっています
伊達式の食事をしていたけれど痩せなかったので
一日3食で早寝早起き、肉大好きを青魚になるべくするようにした。
まだまだなので今日から玄米にする。
バレトン、カーヴィー、ウォーキングもやっています
～kg痩せた、って人は元の身長体重も書こうぜ！
私は身長160cm、体重61kgで今59kg
軽い食事制限とwiifitで踏み台昇降やってる。現在１ヶ月経過
１年で52kgくらいまで落とす予定。
私は身長160cm、体重61kgで今59kg
軽い食事制限とwiifitで踏み台昇降やってる。現在１ヶ月経過
１年で52kgくらいまで落とす予定。
わたしは今年の３月からはじめて
160cm・56kgから50kgまで6キロ落とした。
7月末までにはすでに6kg落ちてて残りの期間は現状維持。
冬に向けて太らないためにもダイエット継続中。＠42歳
160cm・56kgから50kgまで6キロ落とした。
7月末までにはすでに6kg落ちてて残りの期間は現状維持。
冬に向けて太らないためにもダイエット継続中。＠42歳
677 ：可愛い奥様：2011/10/27(木) 21:24:57.55 ID:urodgm/u0
>>676
どうやって痩せたのかな？
どうやって痩せたのかな？
６月中旬から初めて、４ヶ月経つ。
155cm、体重52kg → 夏休み中に子供と一緒に間食してたら軽いリバウンド状態に。その後持ち直し、体重43～44kgをウロウロ。
踏み台昇降と食事制限とスロジョグ中心。
一時期絞り過ぎて体脂肪11パーセントまで落ちた。
お尻が小さくなったのが一番嬉しい。
９月にあった父の３回忌に、いつも私をデブ呼ばわりしていた叔母に会うので、
叔母を驚かせようと思ったのがダイエットのきっかけ。
その叔母からは、「痩せたんじゃない？」と言われた。
今の目標は現状維持。
155cm、体重52kg → 夏休み中に子供と一緒に間食してたら軽いリバウンド状態に。その後持ち直し、体重43～44kgをウロウロ。
踏み台昇降と食事制限とスロジョグ中心。
一時期絞り過ぎて体脂肪11パーセントまで落ちた。
お尻が小さくなったのが一番嬉しい。
９月にあった父の３回忌に、いつも私をデブ呼ばわりしていた叔母に会うので、
叔母を驚かせようと思ったのがダイエットのきっかけ。
その叔母からは、「痩せたんじゃない？」と言われた。
今の目標は現状維持。
>>673
アドバイスありがとうございました！
痩せやすい時期にガッツリ行こうと思ったんだけど…
食事方法練り直しだ！
>>678
スタートサイズ、スタート時期がほぼ同じです！
すごいなぁ…羨ましい！
私も頑張ろ！
アドバイスありがとうございました！
痩せやすい時期にガッツリ行こうと思ったんだけど…
食事方法練り直しだ！
>>678
スタートサイズ、スタート時期がほぼ同じです！
すごいなぁ…羨ましい！
私も頑張ろ！
今更ながら、パンが肥るのがわかって三食ご飯にしようと思うがご飯にするとオカズが困る。
フリカケとかでは×だし、何かいいアイデアはありませんか？
野菜中心で煮物とかがいいみたいですが。
野菜も高いから買うのが痛いけど。
フリカケとかでは×だし、何かいいアイデアはありませんか？
野菜中心で煮物とかがいいみたいですが。
野菜も高いから買うのが痛いけど。
たぶん私を含め、ここでは三食お米を食べていない人多いと思う
>>680
野菜たっぷりいれて雑炊は？
野菜たっぷりいれて雑炊は？
皆さんありがとうございます。
おでんは私はオカズにならないんです…。
雑炊はいいな…と思いましたが、炭水化物の比率が多くないですか？無知ですいません…。
早く寝ないと…。
おでんは私はオカズにならないんです…。
雑炊はいいな…と思いましたが、炭水化物の比率が多くないですか？無知ですいません…。
早く寝ないと…。
お茶碗いっぱいのご飯でかなりの量ができるよ＾＾；
気になるなら野菜とかキノコ類とかこんにゃく増やせばいい
気になるなら野菜とかキノコ類とかこんにゃく増やせばいい
独身一人暮らしのとき、私の冬の夕食の多くは
白菜・白葱・大根・ちりめんじゃこ入りの卵なしの雑炊だったの思い出したわｗ
お金ないのもあったけど、それとかダイエットとかより単にダラ且つ好物だったからｗ
雑炊、野菜たっぷり入れられるしつゆだくにしたらお腹ふくれるしいいよ。
ごぼうや人参などの根菜やトマトなんかも美味しいし。
本当にパンはもちが悪いわりに太るよね。
>>678
出産後食べる癖が直らなくて私も158cm51kg。
妊娠前43kg体脂肪20%だったけど筋肉なかったから、
子供産んで体力つけつつ前の状態まで戻すのは無理だと思っていたので
あなたのレス読んでモチ上がりました。ありがとう。
貧血だったので45～46kgくらいを目指して
スロジョグとカーヴィーダンスと食事制限で頑張る。
取り敢えず異常な食欲抑えるため、ゆる断食3日やり今回復食2日め。
これからが勝負だ。
白菜・白葱・大根・ちりめんじゃこ入りの卵なしの雑炊だったの思い出したわｗ
お金ないのもあったけど、それとかダイエットとかより単にダラ且つ好物だったからｗ
雑炊、野菜たっぷり入れられるしつゆだくにしたらお腹ふくれるしいいよ。
ごぼうや人参などの根菜やトマトなんかも美味しいし。
本当にパンはもちが悪いわりに太るよね。
>>678
出産後食べる癖が直らなくて私も158cm51kg。
妊娠前43kg体脂肪20%だったけど筋肉なかったから、
子供産んで体力つけつつ前の状態まで戻すのは無理だと思っていたので
あなたのレス読んでモチ上がりました。ありがとう。
貧血だったので45～46kgくらいを目指して
スロジョグとカーヴィーダンスと食事制限で頑張る。
取り敢えず異常な食欲抑えるため、ゆる断食3日やり今回復食2日め。
これからが勝負だ。
>>680
おでん用に煮込んだ大根が２個入りパッケージになって売ってるけど、それがお勧め。
大根を大きめにブツきりにしたのが２個も入ってボリュームがあるのに、２個でたったの27kcal。
ごはんのおかずに最適だと思う。
おでん用に煮込んだ大根が２個入りパッケージになって売ってるけど、それがお勧め。
大根を大きめにブツきりにしたのが２個も入ってボリュームがあるのに、２個でたったの27kcal。
ごはんのおかずに最適だと思う。
>>680
そんな貴女にレンジでチンするシリコンスチーマー！
冷蔵庫にある半端野菜をチンしてポン酢で食べる。
ハンパ野菜がなかったら、モヤシとえのきとかがいいかも
特にキノコ類は結構お腹が膨れるのでえのきとかしめじとかまいたけの特売のときはごっそり買ってる♪
薄切り肉とかがあったら一緒にチンしてもよし！
そんな貴女にレンジでチンするシリコンスチーマー！
冷蔵庫にある半端野菜をチンしてポン酢で食べる。
ハンパ野菜がなかったら、モヤシとえのきとかがいいかも
特にキノコ類は結構お腹が膨れるのでえのきとかしめじとかまいたけの特売のときはごっそり買ってる♪
薄切り肉とかがあったら一緒にチンしてもよし！
689 ：可愛い奥様：2011/10/28(金) 08:22:53.38 ID:/ER1sseb0
ここの人たち、レベル高すぎ。
ダイエットが必要ないレベルの人がダイエットしてる。
ダイエットが必要ないレベルの人がダイエットしてる。
自分はダイエット必要ｗな163ｃｍ/61キロ＠43歳
これでも5月から5キロ痩せた。
間食辞めて夕食軽め運動はストレッチ程度グラフ管理中。
これからの季節は朝寒くて
まっぱで体重測るのが辛い→体重から意識をそらす→冬太りの繰り返しだった。
今年はグラフの力で乗り越えたい。
とりあえず今年中に50キロ台目指しますわ。
これでも5月から5キロ痩せた。
間食辞めて夕食軽め運動はストレッチ程度グラフ管理中。
これからの季節は朝寒くて
まっぱで体重測るのが辛い→体重から意識をそらす→冬太りの繰り返しだった。
今年はグラフの力で乗り越えたい。
とりあえず今年中に50キロ台目指しますわ。
158㎝75キロから58キロ＠43歳
３LからLになって満足してる場合じゃないなと思ってしまう流れだわｗ
でも一年かけてゆっくり落としたから今は現状維持しつつ、このまま
ゆるーりと半年～一年かけてあと5キロ落とす事を目標にする。
20代は40キロ代だったこともあるけどさすがにもう無理。
40過ぎてこの身長から50キロ切っちゃうと色んな意味でやばそうな気がするし。
３LからLになって満足してる場合じゃないなと思ってしまう流れだわｗ
でも一年かけてゆっくり落としたから今は現状維持しつつ、このまま
ゆるーりと半年～一年かけてあと5キロ落とす事を目標にする。
20代は40キロ代だったこともあるけどさすがにもう無理。
40過ぎてこの身長から50キロ切っちゃうと色んな意味でやばそうな気がするし。
ベストハウスでやっていた腹筋を昨日やってみた。
今朝筋肉痛が凄い！！
がんばって続けるぞー
今朝筋肉痛が凄い！！
がんばって続けるぞー
162cm70キロ→55キロ＠43歳
同じく3L→L、15号→11号 ものによっては9号入るw
方法はスロージョギング30～1時間＠1年間ちょっと
人によるだろうけど、私にはウォーキングよりもラクで
しかも効果絶大だった。
走るって爽快感あるんだよね、遅いなりに。楽しいとさえ言える。
公園で走ってるので、歩いてる人をどんどん追い抜くのも気持ちイイ。
55キロからぜんぜん落ちなくなったけど、もう少しがんばるわ
同じく3L→L、15号→11号 ものによっては9号入るw
方法はスロージョギング30～1時間＠1年間ちょっと
人によるだろうけど、私にはウォーキングよりもラクで
しかも効果絶大だった。
走るって爽快感あるんだよね、遅いなりに。楽しいとさえ言える。
公園で走ってるので、歩いてる人をどんどん追い抜くのも気持ちイイ。
55キロからぜんぜん落ちなくなったけど、もう少しがんばるわ
みんな効果が出るのが早くて羨ましい～
自分は1月のスタート時点で168cm/60kg
産後の卒乳後食べる量を減らせなかったのとストレスで肥えたw
6月までゆるゆる減って57kgになったんだけど、それから停滞期に入ったのか今月まで動かず
やっと壁を越えて56kgに突入した
未就園児がいるのもあって、軽い食事制限+部屋で思いついたときにできるもの中心
その場足踏み、ｴｱ縄跳び、ストレッチ、スクワット等筋トレ、短い燃焼プログラム
とにかく毎日やってようやく4kg減だよー
64cmのパンツを綺麗に着こなせるのが目標なので、またゆるゆる頑張るw
自分は1月のスタート時点で168cm/60kg
産後の卒乳後食べる量を減らせなかったのとストレスで肥えたw
6月までゆるゆる減って57kgになったんだけど、それから停滞期に入ったのか今月まで動かず
やっと壁を越えて56kgに突入した
未就園児がいるのもあって、軽い食事制限+部屋で思いついたときにできるもの中心
その場足踏み、ｴｱ縄跳び、ストレッチ、スクワット等筋トレ、短い燃焼プログラム
とにかく毎日やってようやく4kg減だよー
64cmのパンツを綺麗に着こなせるのが目標なので、またゆるゆる頑張るw
160･65ｷﾛ→54ｷﾛ/32歳@６ヶ月目
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ一袋と雑穀三合用一回分を混ぜてひとり鍋で炊いてお粥みたいにしている。白菜ときのこ入れたら軽く2食分くらいになる。
白いご飯なんてしばらくお茶碗に盛ってないわ･･･
ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ一袋と雑穀三合用一回分を混ぜてひとり鍋で炊いてお粥みたいにしている。白菜ときのこ入れたら軽く2食分くらいになる。
白いご飯なんてしばらくお茶碗に盛ってないわ･･･
皆さんありがとうございます。
1ヶ月ぐらい前から始めたのですが今から夏の歩き対策が気になってます。暑いと歩けない…
夏歩いてた方はどうされてましたか?1ヶ月前は暑かったけど昼間歩けました。凄い汗でした。
1ヶ月ぐらい前から始めたのですが今から夏の歩き対策が気になってます。暑いと歩けない…
夏歩いてた方はどうされてましたか?1ヶ月前は暑かったけど昼間歩けました。凄い汗でした。
>>696
自分は炭水化物は控えめ（一日2食以下、あと一食はおかずのみ）と
スロジョグ1時間を週に3日～（体調によって増やしたり減らしたり）
と半身浴は一日おきに30分で汗ダラダラ。入浴後のストレッチ（5分程度の軽いの）。
たまに気が向いたらコアリズムや骨盤体操。
外食（ランチのみ）も週2くらいで普通にしてたし甘い物が大好きなのでこれも
おやつとして毎日少量（チョコレートなら2かけ、アイスならカップ三分の二とか）
こんな感じで1年やってたら月に1キロ～2キロ減った。
夏場食欲落ちる＆運動でさらに汗かく、で多めに減ってたな。
自分は炭水化物は控えめ（一日2食以下、あと一食はおかずのみ）と
スロジョグ1時間を週に3日～（体調によって増やしたり減らしたり）
と半身浴は一日おきに30分で汗ダラダラ。入浴後のストレッチ（5分程度の軽いの）。
たまに気が向いたらコアリズムや骨盤体操。
外食（ランチのみ）も週2くらいで普通にしてたし甘い物が大好きなのでこれも
おやつとして毎日少量（チョコレートなら2かけ、アイスならカップ三分の二とか）
こんな感じで1年やってたら月に1キロ～2キロ減った。
夏場食欲落ちる＆運動でさらに汗かく、で多めに減ってたな。
夫は普通にご飯食べる生活なんだけど、私は米が好きすぎてしかも太るｗ
なので逆にご飯が進まない料理を探してる。
おでんとか野菜蒸したのとかしか浮かばず困ってる・・何かないかな？
なので逆にご飯が進まない料理を探してる。
おでんとか野菜蒸したのとかしか浮かばず困ってる・・何かないかな？
シチュー
>>697
私は歩くのが夜だから、日焼け対策は不要で
普通にタオルと水持参ぐらい。
あと、一応、ウエアをアンダーアーマーのヒートギアにしてたけど、
これはあっという間に乾くだけで涼しいわけじゃないからなぁ…。
どっちかというと、汗をかくのが気持ちいいほうなので、
熱中症対策だけはしっかりしてた。
「いや～、汗ダクで気持ちいい！」と思えれば
そんなに苦にならないんだけど…。
私は歩くのが夜だから、日焼け対策は不要で
普通にタオルと水持参ぐらい。
あと、一応、ウエアをアンダーアーマーのヒートギアにしてたけど、
これはあっという間に乾くだけで涼しいわけじゃないからなぁ…。
どっちかというと、汗をかくのが気持ちいいほうなので、
熱中症対策だけはしっかりしてた。
「いや～、汗ダクで気持ちいい！」と思えれば
そんなに苦にならないんだけど…。
5ヶ月で159センチ54キロ28％→43.5キロ16％
食事制限とショコとストレッチ。スロジョグもたまに。
でも後半にドカッと減ったからか生理が大幅に狂いはじめてしまい、焦りを感じて今おやすみ中…
ここ最近は45キロ19％前後をうろうろしてるけど43にまた戻したい。足だけ太いから痩せたい。でも生理が…って感じでジレンマ。
体脂肪減らさず足だけしめたい
食事制限とショコとストレッチ。スロジョグもたまに。
でも後半にドカッと減ったからか生理が大幅に狂いはじめてしまい、焦りを感じて今おやすみ中…
ここ最近は45キロ19％前後をうろうろしてるけど43にまた戻したい。足だけ太いから痩せたい。でも生理が…って感じでジレンマ。
体脂肪減らさず足だけしめたい
体調崩してまで痩せても、長い目で見たらよくないと思うんだけどな
NHKのこないだのガッテン再放送
中年になると脂肪でも筋肉でもない、サシができるってあったけど
まさに自分はその通りだろうな。
全然動かしていないので、まず筋トレとストレッチからがんばろう
NHKのこないだのガッテン再放送
中年になると脂肪でも筋肉でもない、サシができるってあったけど
まさに自分はその通りだろうな。
全然動かしていないので、まず筋トレとストレッチからがんばろう
唐突で申し訳ないんですが、決意表明させて下さい。
ダイエットを始めて半年、165センチ69キロから51キロになりました。
相当なダラで好きなだけ食べて暮らしてきた私が一念発起して、
ウォーキングとビリーを1日も欠かさずやり、家事に勤しみ
エレベーターやエスカレーターを使わない生活をし
カロリー計算をし、大好きな麺類や米を制限して自分なりに頑張りました。
たまには大好きなパンやお菓子を朝にご褒美として食べたりして、上手くやってきたつもりです。
でも少し前にプライベートでショックなことがあって。
眠れないし泣きたいのに泣けない日々でしたが、今日食欲が出たので
ダイエット生活後初めてラーメンをお昼に作って食べてしまいました。
そうしたら止まらなくなってしまってケーキを買いに行って3個食べ、
アイスまで気持ち悪くなるまで食べてしまいました。
もう吐けばいいやと思って全部吐こうと思ったけれど結局吐けず。
我に返りました。
もうこんなバカなことはしません。
ガーッと食欲が暴走しないようにします！吐けばいいやなんてバカでした。
またコツコツ頑張ります。雑巾がけをして歩きに行くぞ！
ダイエットを始めて半年、165センチ69キロから51キロになりました。
相当なダラで好きなだけ食べて暮らしてきた私が一念発起して、
ウォーキングとビリーを1日も欠かさずやり、家事に勤しみ
エレベーターやエスカレーターを使わない生活をし
カロリー計算をし、大好きな麺類や米を制限して自分なりに頑張りました。
たまには大好きなパンやお菓子を朝にご褒美として食べたりして、上手くやってきたつもりです。
でも少し前にプライベートでショックなことがあって。
眠れないし泣きたいのに泣けない日々でしたが、今日食欲が出たので
ダイエット生活後初めてラーメンをお昼に作って食べてしまいました。
そうしたら止まらなくなってしまってケーキを買いに行って3個食べ、
アイスまで気持ち悪くなるまで食べてしまいました。
もう吐けばいいやと思って全部吐こうと思ったけれど結局吐けず。
我に返りました。
もうこんなバカなことはしません。
ガーッと食欲が暴走しないようにします！吐けばいいやなんてバカでした。
またコツコツ頑張ります。雑巾がけをして歩きに行くぞ！
食欲出すぎて、ここ何日か炭水化物がほとんどになってしまってる、ヤバイ
>704
食べすぎた物が体の中を巡って体の一部になるまでに2日かかるらしいので、
明日明後日気を引き締めれば問題なし。
昨日食べちゃったからもうダメだ～となし崩しに食べる生活にならないよう
健闘を祈ります！
食べすぎた物が体の中を巡って体の一部になるまでに2日かかるらしいので、
明日明後日気を引き締めれば問題なし。
昨日食べちゃったからもうダメだ～となし崩しに食べる生活にならないよう
健闘を祈ります！
704です。
>>706>>707
温かい言葉、有難うございました。
ダイエットを始めて一定期間が過ぎたら、あれほど大好きだった
ケーキやお菓子、スナック、ファストフードなどを欲しなくなったんです。
なのに今日、弱った心にラーメンが何だか効いてしまって。（サッポロ一番ですがｗ）
それを引き金にガーッと・・・。
とりあえず先程まですごい勢いで家中掃除をしました。
もうこれでダメだ～と思ってしまわずに、また明日から節制します。
有難うございました。
>>706>>707
温かい言葉、有難うございました。
ダイエットを始めて一定期間が過ぎたら、あれほど大好きだった
ケーキやお菓子、スナック、ファストフードなどを欲しなくなったんです。
なのに今日、弱った心にラーメンが何だか効いてしまって。（サッポロ一番ですがｗ）
それを引き金にガーッと・・・。
とりあえず先程まですごい勢いで家中掃除をしました。
もうこれでダメだ～と思ってしまわずに、また明日から節制します。
有難うございました。
みんなストイックすぎる。尊敬する。
クリスピークリームドーナツのラムレーズン美味しかったわよ
一日の消費カロリー内なら、何食べたって太らないのよ
>710
あぁ！ラムレーズン昨日買ったんだけど、旦那好みかと思って旦那にあげてしまった。
急に惜しくなったｗ
ハロウィンのマグカップ目当てで、今週2ダース買ってしまった。
年のせいかオヤツにドーナツ食べると夕飯要らなくなるから、
翌朝は胃の辺りがスッキリ。
まさかの高カロリーダイエットと称してる。
あぁ！ラムレーズン昨日買ったんだけど、旦那好みかと思って旦那にあげてしまった。
急に惜しくなったｗ
ハロウィンのマグカップ目当てで、今週2ダース買ってしまった。
年のせいかオヤツにドーナツ食べると夕飯要らなくなるから、
翌朝は胃の辺りがスッキリ。
まさかの高カロリーダイエットと称してる。
サイドステッパーと階段走るのとはどう筋肉の使い方が違いますか？
内モモ肉とお尻と顔の弛みに効くいい筋トレありませんか？
内モモ肉とお尻と顔の弛みに効くいい筋トレありませんか？
秋は本当に食いもんが美味いから、
とうとう60kg超え。ヨガをサボっていたのもあった。
ヤバい。ベストは55kgだから、頑張らねば
とうとう60kg超え。ヨガをサボっていたのもあった。
ヤバい。ベストは55kgだから、頑張らねば
かなりショックな出来事があって、ダイエットなんてどこかに飛んでいってしまい
レコーディングもグラフもやめて、食べたいだけ食べていたら腹がすごいことに
ウォーキングもサボってたし夕ご飯も新米をシッカリ食べてたけど
また心を入れ替えてがんばる
レコーディングもグラフもやめて、食べたいだけ食べていたら腹がすごいことに
ウォーキングもサボってたし夕ご飯も新米をシッカリ食べてたけど
また心を入れ替えてがんばる
急に過食状態に（生理前でもない）なってとまらない。
腹に肉がついてく感じがすごくわかる。
40目前にして全くといっていいほど体重も落ちなくなってなんか嫌になる。
腹に肉がついてく感じがすごくわかる。
40目前にして全くといっていいほど体重も落ちなくなってなんか嫌になる。
>>708
もちろん人によるけど、今後また同じようなことが起こると思う。
その時のためにある程度暴食してもいいものリストを作って
おくのも一つの手。
ラーメン好きなら別売りのラーメンスープ＋野菜＋煮玉子
＋脂身少なめのチャーシュー（スープは飲まない）、
中華だしを効かせた肉（赤身）野菜炒め辺りをまず食べれば、
野菜＋蛋白質＋油脂が取れて脳が落ち着くと思う。
もちろん人によるけど、今後また同じようなことが起こると思う。
その時のためにある程度暴食してもいいものリストを作って
おくのも一つの手。
ラーメン好きなら別売りのラーメンスープ＋野菜＋煮玉子
＋脂身少なめのチャーシュー（スープは飲まない）、
中華だしを効かせた肉（赤身）野菜炒め辺りをまず食べれば、
野菜＋蛋白質＋油脂が取れて脳が落ち着くと思う。
自分も、たまにワーっとたくさん食べたくなるときのたのメニューを用意してあるよ
フリーズドライの中華スープやトマトスープ、ポタージュなどに、
ソフトな充填豆腐か戻さないで使える春雨を入れる。合わせてせいぜい70Kcal。
洋風でも中華風でも和風でも好みの味にできておいしいし、
なによりこれからの季節だとお腹があったまってすごく満足感があるよ。
さらにここに卵を入れてもいい。
これでも足りなかったら、さらにミルクティーとおからクッキー。
以上、意識してゆっくり食べれば、たいてい満足するんじゃないかと思う。
フリーズドライの中華スープやトマトスープ、ポタージュなどに、
ソフトな充填豆腐か戻さないで使える春雨を入れる。合わせてせいぜい70Kcal。
洋風でも中華風でも和風でも好みの味にできておいしいし、
なによりこれからの季節だとお腹があったまってすごく満足感があるよ。
さらにここに卵を入れてもいい。
これでも足りなかったら、さらにミルクティーとおからクッキー。
以上、意識してゆっくり食べれば、たいてい満足するんじゃないかと思う。
>>714
私も60キロを超えた。
59キロ超えた時に本気出して戻そうとしたけど今回は減らずに漸増した。
3日前からどんなに面倒でもストレッチ1時間と通販で買った器具でトレーニングしてる。
年内に55キロ切りたい。
でないと正月にまた太って収集つかなくなる。
お腹が減ったら抹茶入り玄米茶飲む。
パンは自家製フランスパンちょっぴりだけ。
御飯は食べない。
肉や揚げもの制限しない。
これだけで今までは痩せたんだけどねー。
私も60キロを超えた。
59キロ超えた時に本気出して戻そうとしたけど今回は減らずに漸増した。
3日前からどんなに面倒でもストレッチ1時間と通販で買った器具でトレーニングしてる。
年内に55キロ切りたい。
でないと正月にまた太って収集つかなくなる。
お腹が減ったら抹茶入り玄米茶飲む。
パンは自家製フランスパンちょっぴりだけ。
御飯は食べない。
肉や揚げもの制限しない。
これだけで今までは痩せたんだけどねー。
ストレスがたまると、どうしても食べてしまう。
絶対後悔してしまうのに、バカだなぁ自分。
絶対後悔してしまうのに、バカだなぁ自分。
松茸ごはんにヤラレてしまった…
そんなたらふく食べたわけじゃないのに、
痛恨の１キロ増…
朝の計測が怖いなぁ…
そんなたらふく食べたわけじゃないのに、
痛恨の１キロ増…
朝の計測が怖いなぁ…
食事してすぐ量るのって、却ってストレスにならないかな？
「ダイエット中の人はトイレに行った後に必ず体重計に乗る」 という内容を書いた川柳を思い出した。
あるあるｗ
汚い話で恐縮だけど、あれなんかすごい量出たな、って時に載ると
0.2kgくらい減っててｽｹﾞｰ!って思うｗ
皆さん、朝計測なの？
私は夕食後に入浴した後だ。
子供の計測も一緒にしているので。
朝だと体重は多少少ないけど体脂肪でショック死してしまうｗ
汚い話で恐縮だけど、あれなんかすごい量出たな、って時に載ると
0.2kgくらい減っててｽｹﾞｰ!って思うｗ
皆さん、朝計測なの？
私は夕食後に入浴した後だ。
子供の計測も一緒にしているので。
朝だと体重は多少少ないけど体脂肪でショック死してしまうｗ
自分は何故か測り始めると増える傾向にある。
なので、たまーにしか測らないなぁ。
ただ、減ってもいないけどｗ
RPB+カーヴィーで2ヶ月、心なしか引き締まってきた気がする。
なので、たまーにしか測らないなぁ。
ただ、減ってもいないけどｗ
RPB+カーヴィーで2ヶ月、心なしか引き締まってきた気がする。
個人差もあるだろうけど、体重ってあまりなだらかには減らないような気がする
0.5kgぐらい増えて、その次の日に1ｋｇぐらい減っているとか（トータルで0.5kg減）
カロリーを守っていれば、増えてもそのあとでがくっと減ることも多いみたい
0.5kgぐらい増えて、その次の日に1ｋｇぐらい減っているとか（トータルで0.5kg減）
カロリーを守っていれば、増えてもそのあとでがくっと減ることも多いみたい
三歩すすんで二歩下がる
でも一歩はすすんでる
昨夜の夕食はお味噌汁2杯とサラダのみ。そのかわり月に2回の
アイスクリームの日ｗ（２２５カロリー）
めっちゃ美味しかった。
本気で痩せようと思ってる人なら、夜にアイスなんか食べないよね…
アイスクリームの日ｗ（２２５カロリー）
めっちゃ美味しかった。
本気で痩せようと思ってる人なら、夜にアイスなんか食べないよね…
タレントとかが「夜18時以降に食べないようにしてる」と言ってるのを
テレビなどで観ても「量もかなり制限してるんだろうし」とあまり
参考にしてなかったんだけど、最近忙しくて帰宅が毎日22時とかに
なってたので、会社で軽く18時におにぎりとサラダとか夜食をとって
残業して…帰宅後は食べない、という生活をしたらそれだけで
4キロボーンと落ちた。夜ごはんって我慢する甲斐あるね。
友達とご飯とか外食のお誘いの時は素直に楽しむけど、ひとりで
夕食、という時は抜いたり減らしたりするようにしたら体重が
増えにくくなって嬉しい。
テレビなどで観ても「量もかなり制限してるんだろうし」とあまり
参考にしてなかったんだけど、最近忙しくて帰宅が毎日22時とかに
なってたので、会社で軽く18時におにぎりとサラダとか夜食をとって
残業して…帰宅後は食べない、という生活をしたらそれだけで
4キロボーンと落ちた。夜ごはんって我慢する甲斐あるね。
友達とご飯とか外食のお誘いの時は素直に楽しむけど、ひとりで
夕食、という時は抜いたり減らしたりするようにしたら体重が
増えにくくなって嬉しい。
>>733 冷たい食べ物は、内臓冷やすから脂肪集めて太るそうだけど
コントロールできていて、楽しんでるならいいとおもう
コントロールできていて、楽しんでるならいいとおもう
>>692さんの書き込み見て、私も挑戦してみた。
全然だめ。筋肉が殆ど無いみたい、私の体w
まず、床の上にヨガマット敷いて、そこに仰向けに寝転ぶだけで背中が痛いw
いつも猫と一緒に床に寝転ぶのに何故だろう。
そして肝心の腹筋は、頭しか上がらない。
腹の横の筋肉を鍛える動きは、ふらつくし足が全く上がらない。
（倒れない様に、体のバランスを取るのがせいいっぱい）
最期の姿勢を良くする運動はなんとか出来るが、やはりふらつく。
でも、ここで諦めたらまた現状維持なので、頑張って継続します。
全然だめ。筋肉が殆ど無いみたい、私の体w
まず、床の上にヨガマット敷いて、そこに仰向けに寝転ぶだけで背中が痛いw
いつも猫と一緒に床に寝転ぶのに何故だろう。
そして肝心の腹筋は、頭しか上がらない。
腹の横の筋肉を鍛える動きは、ふらつくし足が全く上がらない。
（倒れない様に、体のバランスを取るのがせいいっぱい）
最期の姿勢を良くする運動はなんとか出来るが、やはりふらつく。
でも、ここで諦めたらまた現状維持なので、頑張って継続します。
日々精進
ストイック
自己管理能力は体型に現れます…
など頭の中をグルグル
ストイック
自己管理能力は体型に現れます…
など頭の中をグルグル
あれこれとネットを徘徊してる内に書いてあったのを見つけたのだが
同じ食べ物でも、タンパク質、脂質、炭水化物の種類によって脂肪に変わる早さが違うらしい。
脂質は比較的早く身につくようだ(18時間？)
せっかく一ヶ月続いた停滞期が明けてやったー！！と思っていたその日
義実家で親戚の子ども誕生日パーティーをするからとの事で行ってきた。
みんなで集まって一緒に食べるので、ダイエット中だからと
食べないのもアレなので、もちろん食べましたよケーキ。
翌日体重計に乗ったらば、体脂肪も体重も戻ってる…。
私の今までの苦労はなんだったのかorz
同じ食べ物でも、タンパク質、脂質、炭水化物の種類によって脂肪に変わる早さが違うらしい。
脂質は比較的早く身につくようだ(18時間？)
せっかく一ヶ月続いた停滞期が明けてやったー！！と思っていたその日
義実家で親戚の子ども誕生日パーティーをするからとの事で行ってきた。
みんなで集まって一緒に食べるので、ダイエット中だからと
食べないのもアレなので、もちろん食べましたよケーキ。
翌日体重計に乗ったらば、体脂肪も体重も戻ってる…。
私の今までの苦労はなんだったのかorz
体調崩して寝込んでしまい、一週間まともに歩く事も出来なかった。
せっかく少しづつ絞って筋肉らしきものに変えていってたのに、
一気にパァーだ。お腹ダルダルになってる。ショック
後少し体調整えたら、また1から頑張る。
せっかく少しづつ絞って筋肉らしきものに変えていってたのに、
一気にパァーだ。お腹ダルダルになってる。ショック
後少し体調整えたら、また1から頑張る。
うちのﾀﾆﾀ君は計測値を盛ってるキガス。
床も変えてみたりした。
でもジムのとは0.5kgぐらい差がある。
体脂肪なんか3%も違う。
床も変えてみたりした。
でもジムのとは0.5kgぐらい差がある。
体脂肪なんか3%も違う。
初めてオムロンカラダスキャンというのを使ってみたけど
なかなか正確っぽいよ
前のが壊れて買い換えたけど今のは性能が段違いで驚いた
買い換える予定があるなら候補の一つにおすすめ
なかなか正確っぽいよ
前のが壊れて買い換えたけど今のは性能が段違いで驚いた
買い換える予定があるなら候補の一つにおすすめ
家庭科の時間にメタボについて習ってきた子供に
「お願い！ダイエットして長生きして！」と言われたorz
ががががんばるぅうぅ
しかし30代も最後のほうになると運動しても
今までのようには痩せないねー
もう体がそんなにカロリー必要としてないんだろうから
ガッスリ食事を減らさないといけないんだろうな・・・
しかし食べることぐらいしか楽しみ無いのになー辛いなー
「お願い！ダイエットして長生きして！」と言われたorz
ががががんばるぅうぅ
しかし30代も最後のほうになると運動しても
今までのようには痩せないねー
もう体がそんなにカロリー必要としてないんだろうから
ガッスリ食事を減らさないといけないんだろうな・・・
しかし食べることぐらいしか楽しみ無いのになー辛いなー
皆から痩せた痩せたと言われるのに、体重は変わらないww
なにが起きているんだろう？
なにが起きているんだろう？
私は5キロ痩せて、服がゆるゆるになったので気を良くして、きつくてお蔵入りに
なっていたブーツを出してきたら、やっぱりキツイままだったｗ
上半身だけか～
太ももとふくらはぎはどうしたら良いんですか！
なっていたブーツを出してきたら、やっぱりキツイままだったｗ
上半身だけか～
太ももとふくらはぎはどうしたら良いんですか！
>>746
ご親切にどうもありがとう
今のところwiiのウィーボ君と話すのだけを毎日心の励みに
wiiスポーツやってますが。。。ほんとに月に０．５キロとかの誤差範囲内でしか
減りません。
でもがんばりますね。体重に現れなくても食習慣を変えるだけで
寿命はのびるかもしれないしねｗ
ご親切にどうもありがとう
今のところwiiのウィーボ君と話すのだけを毎日心の励みに
wiiスポーツやってますが。。。ほんとに月に０．５キロとかの誤差範囲内でしか
減りません。
でもがんばりますね。体重に現れなくても食習慣を変えるだけで
寿命はのびるかもしれないしねｗ
毎朝パン１で体重計に乗っていたけどさすがに厳しい寒さになってきた…
風呂に入る前に測るという体重計測パターンもあったよね？
そっちに変えようかしら
風呂に入る前に測るという体重計測パターンもあったよね？
そっちに変えようかしら
私は夜派。
で、朝だったらもっと少ないんだよね～ﾙﾙﾝと甘い夢を見ながら寝る。
で、朝だったらもっと少ないんだよね～ﾙﾙﾝと甘い夢を見ながら寝る。
751 ：可愛い奥様：2011/10/31(月) 21:56:33.02 ID:5kzeQFk20
私は朝晩はかる。
夜は「朝減ってるのが楽しみ」
朝は「１日活発に動けば減るよね」
この繰り返し。
夜は「朝減ってるのが楽しみ」
朝は「１日活発に動けば減るよね」
この繰り返し。
752 ：可愛い奥様：2011/10/31(月) 22:00:14.63 ID:5RnJuWrl0
今日ちょっと走ってきた。
結構気持ち良い。明日も行こうかな～。
結構気持ち良い。明日も行こうかな～。
とうとう３ケタ目前になった
754 ：可愛い奥様：2011/10/31(月) 22:35:42.15 ID:t/6+W5tQO
９０キロ台？
>738 何キロ増えたの？また頑張ればいいよ。今まで頑張った事は無駄じゃない。
筋肉量増えてるかも知れないし、頑張って運動する『習慣』なんかは抜けないよ。
筋肉量増えてるかも知れないし、頑張って運動する『習慣』なんかは抜けないよ。
164㎝54㎏～53㎏をうろうろ@44歳。
食べるの大好きだから
食べて痩せようと
朝抜きをやめて
三食おにぎり中心のダイエットに。
2日目の今日、
食べ過ぎでお腹壊れた。
朝抜きが体にあってるのかな。
皆さん、朝ごはん食べてます？
食べるの大好きだから
食べて痩せようと
朝抜きをやめて
三食おにぎり中心のダイエットに。
2日目の今日、
食べ過ぎでお腹壊れた。
朝抜きが体にあってるのかな。
皆さん、朝ごはん食べてます？
757 ：可愛い奥様：2011/10/31(月) 23:31:23.92 ID:pon6Rb6wO
96Ｋから58Ｋまで痩せました。
あと8Ｋ痩せたい。
朝は果物とヨーグルト、木の実
昼はお握り1個
夕は６時までに肉と野菜
２年かかった。来年中に50Ｋになったら鰻重食べるんだ。
あと8Ｋ痩せたい。
朝は果物とヨーグルト、木の実
昼はお握り1個
夕は６時までに肉と野菜
２年かかった。来年中に50Ｋになったら鰻重食べるんだ。
停滞期は長いとどれぐらいですか？
>>756
朝はパワージューサーで作った野菜ジュースと味噌汁
昼は持参弁当。ご飯と和風のおかず的な
夜は野菜メインのおかずと脂身の少なめの肉料理（ご飯なし）
間食はドライフルーツか無塩アーモンドならＯＫにしてる
朝はパワージューサーで作った野菜ジュースと味噌汁
昼は持参弁当。ご飯と和風のおかず的な
夜は野菜メインのおかずと脂身の少なめの肉料理（ご飯なし）
間食はドライフルーツか無塩アーモンドならＯＫにしてる
今日から11月か。
月の初めはキリが良くてダイエットのモチ上がる。
‥を繰り返してはや11回かorz
最低でもあと3kg減らしたいんだよー！
月の初めはキリが良くてダイエットのモチ上がる。
‥を繰り返してはや11回かorz
最低でもあと3kg減らしたいんだよー！
加齢と共に、たるみが気になるように。
特に股の内側と裏。
ムキムキにするのではなく、引き締めたいのですが、効果的な運動などありますか？
レッグマジックが気になってます。
やってる奥様いらっしゃいますか？
特に股の内側と裏。
ムキムキにするのではなく、引き締めたいのですが、効果的な運動などありますか？
レッグマジックが気になってます。
やってる奥様いらっしゃいますか？
レッグマジックは必ずカバン掛けになるから
やめておいたほうがいいと思う。
やめておいたほうがいいと思う。
うちはコンビのエアロバイクが旦那の服掛けになってるや
>>757
すごい。
すごい。
友人の家にいったら、ジョーバがオブジェになっていた。
服を掛けるにはちょっと不自由な形だからな。
服を掛けるにはちょっと不自由な形だからな。
自分もエアロバイクにジャケットかけてたんだけど
ヤフオクで手放した。近所の区民センターで1時間400円の
ジムに時々行くようにしてるのでまあいいかと。
ヤフオクで手放した。近所の区民センターで1時間400円の
ジムに時々行くようにしてるのでまあいいかと。
道端姉妹の腹筋つくり検索してみた。
けれど文章が難解で解からない
どうすれば？
（1）爪先立ちになってしゃがみます。
（2）バランスを取りながら正面を向きます。
（3）両手を体の横に持っていきます。
（4）両方の親指が真横を向くように手をつきます。
（5）胸を張り、重心を下げて頭を浮かせます。
（6）この状態で真横に体を倒して片足を上げます。
（7）浮いている足を上下させる動作を10回ずつ左右で行い、1日2セット。
横手式トレーニング。1日たった2分でくびれ作りとヒップアップに効果的なエクササイズ
（1）一方の足を前に出し、90度に前足を保ちます。
（2）後ろの足は爪先立ちにし、なるべく中心に持っていきます。
（3）胸を張り、後頭部を後ろに維持します。
（4）伸ばしている足の方の手を上にし、手を内側にひねります。
（5）この状態で上下に20回バウンドさせます。
（6）股関節と腹部を伸ばすことを意識しながら手を左側へ倒します。
（7）手を耳の後ろにキープしながら20回横に倒します。
けれど文章が難解で解からない
どうすれば？
（1）爪先立ちになってしゃがみます。
（2）バランスを取りながら正面を向きます。
（3）両手を体の横に持っていきます。
（4）両方の親指が真横を向くように手をつきます。
（5）胸を張り、重心を下げて頭を浮かせます。
（6）この状態で真横に体を倒して片足を上げます。
（7）浮いている足を上下させる動作を10回ずつ左右で行い、1日2セット。
横手式トレーニング。1日たった2分でくびれ作りとヒップアップに効果的なエクササイズ
（1）一方の足を前に出し、90度に前足を保ちます。
（2）後ろの足は爪先立ちにし、なるべく中心に持っていきます。
（3）胸を張り、後頭部を後ろに維持します。
（4）伸ばしている足の方の手を上にし、手を内側にひねります。
（5）この状態で上下に20回バウンドさせます。
（6）股関節と腹部を伸ばすことを意識しながら手を左側へ倒します。
（7）手を耳の後ろにキープしながら20回横に倒します。
禁酒５日したら、５００g体重が減った
そんな５００g程度で喜ぶ私
早速、今晩は解禁だ！
ここで、あと５日禁酒したら１kg達成出来るかもだけど、しない。
そんな５００g程度で喜ぶ私
早速、今晩は解禁だ！
ここで、あと５日禁酒したら１kg達成出来るかもだけど、しない。
771 ：可愛い奥様：2011/11/01(火) 13:34:49.04 ID:ogDyWBXjO
そんな宣言をこのスレでされても･･･
子供二人目を産んだ半年は、なぜかお腹の肉がペッチャンコだったのに・・・、
産後1年7ヶ月の今、立派なタプンタプン。
35過ぎるとなかなか痩せない事に実感した。
ここ最近やってることは、一日2食。
遅めの朝ご飯（9時頃）と、遅めのお昼ご飯（14時～15時頃）のみ。
遅めのお昼はなるべくガッツリ系で。
夜、つまみ食いしちゃうけど、がっつり一食食べるよりはセーブできる。
無理なくやってます。
産後1年7ヶ月の今、立派なタプンタプン。
35過ぎるとなかなか痩せない事に実感した。
ここ最近やってることは、一日2食。
遅めの朝ご飯（9時頃）と、遅めのお昼ご飯（14時～15時頃）のみ。
遅めのお昼はなるべくガッツリ系で。
夜、つまみ食いしちゃうけど、がっつり一食食べるよりはセーブできる。
無理なくやってます。
5年前に目標達成した頃、体重計が壊れた。
そっから、１サイズずつ服を買い替えた気がする。
懸賞で外れて、副賞？の体重計を頂く。
５年前から 体重＋１８ｋｇ（70後半） 脂肪＋10％（40代）ぐらい・・・ギエー
気づかないふりして暴飲暴飲してたけど、今日からがんばりまっす！！
まず家事をがんばり、酒を断ち、時間をみつけて歩いてみる。
そっから、１サイズずつ服を買い替えた気がする。
懸賞で外れて、副賞？の体重計を頂く。
５年前から 体重＋１８ｋｇ（70後半） 脂肪＋10％（40代）ぐらい・・・ギエー
気づかないふりして暴飲暴飲してたけど、今日からがんばりまっす！！
まず家事をがんばり、酒を断ち、時間をみつけて歩いてみる。
>772
私も同じ感じで5キロ痩せた。
人に言うと「朝ご飯抜きは良くないよ～」と言われるから黙ってやってた。
今は5時半起床で、家族の朝食に合わせて果物少量と、温かい飲み物は取るようにしてる。
その後11時頃まで家事を頑張って、お昼→ジム、早めの夕飯（ご飯なし）という感じ。
私も同じ感じで5キロ痩せた。
人に言うと「朝ご飯抜きは良くないよ～」と言われるから黙ってやってた。
今は5時半起床で、家族の朝食に合わせて果物少量と、温かい飲み物は取るようにしてる。
その後11時頃まで家事を頑張って、お昼→ジム、早めの夕飯（ご飯なし）という感じ。
>>775
わたしも775さんみたいに文章では全く解んなかったよ。
四股？とか思った。
１番目のクランチはやってるけど、２番目の運動はまだ無理なので
腹筋しようぜスレの最初の方で紹介されている動画を参考にして、
無理なくやれるものを20回ずつやっています。
わたしも775さんみたいに文章では全く解んなかったよ。
四股？とか思った。
１番目のクランチはやってるけど、２番目の運動はまだ無理なので
腹筋しようぜスレの最初の方で紹介されている動画を参考にして、
無理なくやれるものを20回ずつやっています。
>>747
>でもがんばりますね。体重に現れなくても食習慣を変えるだけで
>寿命はのびるかもしれないしねｗ
なんかこれいいなあと思った。
そうですね、体重が減らなくても、
寿命にはいい影響でてるかもしれないですもんね。
今生理前で体重が頑として落ちなくて、モチ下がってたけど、
私もがんばります。
>でもがんばりますね。体重に現れなくても食習慣を変えるだけで
>寿命はのびるかもしれないしねｗ
なんかこれいいなあと思った。
そうですね、体重が減らなくても、
寿命にはいい影響でてるかもしれないですもんね。
今生理前で体重が頑として落ちなくて、モチ下がってたけど、
私もがんばります。
水着姿で正面から鏡をみると、まあいいんだが、
横からみると腹が出てる…。
毎日、スポクラで泳いでるんだけどなあ。
どうやったらいいんだろう。
横からみると腹が出てる…。
毎日、スポクラで泳いでるんだけどなあ。
どうやったらいいんだろう。
ちょっと上を見ればいいんじゃ
今までとは違う太り方・・
肩ががっちり、胃のあたりがぽっこり
むくみその他で通ってた病院で処方されて、2年近く飲んでたプレドニンのせいにしたいのだが。
体重は5キロ落としたが、おなかは変わらず。
腹筋ができなくなった。
肩ががっちり、胃のあたりがぽっこり
むくみその他で通ってた病院で処方されて、2年近く飲んでたプレドニンのせいにしたいのだが。
体重は5キロ落としたが、おなかは変わらず。
腹筋ができなくなった。
中年太りってやつじゃないの？
40歳 159センチ 72キロから９か月で 59キロまで落とした
でも同じような食事と運動ではだんだん体重が落ちなくなってきて
もうこれぐらいの体重でもいいや…なんていう諦めモードだったんだけど
先日家族旅行に行った時に旦那が私の歩く姿を後ろから撮った動画をみて
背中を丸め、足をずるずる引きずりながら歩く背中のあまりの婆臭さに一念発起したよ！
停滞期がいつまで続くか解らんけど、とにかく頑張る！
とりあえず今日から背中を意識して伸ばして、足をあげて歩く！
でも同じような食事と運動ではだんだん体重が落ちなくなってきて
もうこれぐらいの体重でもいいや…なんていう諦めモードだったんだけど
先日家族旅行に行った時に旦那が私の歩く姿を後ろから撮った動画をみて
背中を丸め、足をずるずる引きずりながら歩く背中のあまりの婆臭さに一念発起したよ！
停滞期がいつまで続くか解らんけど、とにかく頑張る！
とりあえず今日から背中を意識して伸ばして、足をあげて歩く！
昨日芸能人二世のダイエットやってたけど
ウエスト７４ｃｍってあんなに細いの！？
番組のエンディングしか見れなかったけど
７０ｃｍ→74ｃｍにリバウンド！ってことだったけど
74ｃｍでも十分細いじゃんと思ってしまった
ウエスト７４ｃｍってあんなに細いの！？
番組のエンディングしか見れなかったけど
７０ｃｍ→74ｃｍにリバウンド！ってことだったけど
74ｃｍでも十分細いじゃんと思ってしまった
身長が高いんじゃない？
正しい姿勢を保つって簡単だけど難しいよね。
杉本彩とかも言ってたけど普段から背筋のばして腹筋に力をいれてるだけで
ほっそりキレイめに見える。
ぽっこりお腹を隠すためにウエストポーチを欠かさなかったんだけど
最近あえてしないようにした。すっきりお腹を目指して頑張る。
杉本彩とかも言ってたけど普段から背筋のばして腹筋に力をいれてるだけで
ほっそりキレイめに見える。
ぽっこりお腹を隠すためにウエストポーチを欠かさなかったんだけど
最近あえてしないようにした。すっきりお腹を目指して頑張る。
資格取るために、毎日猫背で勉強してたら、顎とお腹がたるんだ
姿勢に気をつけてた時はこんな事にならなかった
腹筋もできなくなって、お腹だるだる
姿勢正すのって本当に大事だと思った
姿勢に気をつけてた時はこんな事にならなかった
腹筋もできなくなって、お腹だるだる
姿勢正すのって本当に大事だと思った
姿勢は大事だよ～。
自分の後ろ姿って、自分では見えないから
気になりにくいから、後回しにされやすいけど。
姿勢が正しくなると、姿勢由来の肩こりや腰痛からも解放されるし。
私は元々、猫背反り腰だったんだけど、
本格的に姿勢矯正をして、
今ではすごく姿勢のいい人になれた。
それと同時に背中がスッキリ！
まぁ、「痩せる」のとは直結してないかも…だけど。
自分の後ろ姿って、自分では見えないから
気になりにくいから、後回しにされやすいけど。
姿勢が正しくなると、姿勢由来の肩こりや腰痛からも解放されるし。
私は元々、猫背反り腰だったんだけど、
本格的に姿勢矯正をして、
今ではすごく姿勢のいい人になれた。
それと同時に背中がスッキリ！
まぁ、「痩せる」のとは直結してないかも…だけど。
以前、とあるウォーキング教室へ行った
モデルウォーキングとかではなく、姿勢を正して、正しい筋肉をつける、みたいなの
先生は１７０くらいの長身だけど、ガリガリではなくすらっとした感じ
年齢も身長も変わらないのに、腕や背中・下半身（全身かよ!!）の肉のつき方が違う
色々な都合でそれから行けていないけど、歩くときはできるだけ習った姿勢と歩き方を意識している
マジで筋肉の使い方間違えているんだと思うわ…
ちょっと歩くだけでいろんな所が痛くなるのｗ
特に背筋と腿外側!!
やはり正しい筋肉を使ってきちんと歩かなきゃダメなのね
モデルウォーキングとかではなく、姿勢を正して、正しい筋肉をつける、みたいなの
先生は１７０くらいの長身だけど、ガリガリではなくすらっとした感じ
年齢も身長も変わらないのに、腕や背中・下半身（全身かよ!!）の肉のつき方が違う
色々な都合でそれから行けていないけど、歩くときはできるだけ習った姿勢と歩き方を意識している
マジで筋肉の使い方間違えているんだと思うわ…
ちょっと歩くだけでいろんな所が痛くなるのｗ
特に背筋と腿外側!!
やはり正しい筋肉を使ってきちんと歩かなきゃダメなのね
朝：前の晩ご飯
夜：トマトスープにこんにゃく麺ｏｒもやしを入れたもの
と、朝と夜ご飯の逆にしたら始めて4日だけどちょっとおなかがスッキリしだした。
朝にカツ丼とかハンバーグとかをガッツリ食べるから
その余韻でお昼はちょっと押さえられるし、夜のこんにゃく麺ｏｒもやしも
割と腹持ちがいいから苦がない。
後はもっと運動が出来ればいいんだけど、小さい子がいるとどうも…
夜、子が寝付いてからのカービィが日課。
夜：トマトスープにこんにゃく麺ｏｒもやしを入れたもの
と、朝と夜ご飯の逆にしたら始めて4日だけどちょっとおなかがスッキリしだした。
朝にカツ丼とかハンバーグとかをガッツリ食べるから
その余韻でお昼はちょっと押さえられるし、夜のこんにゃく麺ｏｒもやしも
割と腹持ちがいいから苦がない。
後はもっと運動が出来ればいいんだけど、小さい子がいるとどうも…
夜、子が寝付いてからのカービィが日課。
一行目、「前の日の晩ご飯」でした。
こんにゃく、美味しいし腹もちが良いから助かるんだけど
夕飯・朝食・お昼・・とこんにゃく食べたら
ずーーっとお腹いっぱいの状態でお名がが膨れてて
メタボの腹になってる
続けて食べないほうが良いのだろうか
夕飯・朝食・お昼・・とこんにゃく食べたら
ずーーっとお腹いっぱいの状態でお名がが膨れてて
メタボの腹になってる
続けて食べないほうが良いのだろうか
ごめん、愚痴らせて。
1年かけて167センチ66キロから56キロまで減ったんだけど（目標52キロ）
ダイエットの方法を教えてと言ってきた友人をCOすることにした・・・
私のダイエット方法は消費カロリーを計算して－200から－300カロリーに
摂取量を抑えて、毎日レコーディングダイエットをするというもの。
運動は気が向いたらストレッチだけなので、減る量は少ないけれど
一番楽で飢餓感も感じにくく続けてこれた。
それを説明した上で、見せてくれというからレコーディングで書いたノートまで
見せた。（目標に達してないし、体脂肪率もしっかり書いてるから少し恥かしい）
彼女は健康体重より20キロほど多いので（155センチ70キロちょい）
最初の数ヶ月は書くだけで痩せると言っているのに、3日でちゃんと書かない。
なのに、1週間で体重が変わらないと文句。
年内に55キロになってMサイズを着る予定なのにどうしてくれる！と私に文句を
言いつつ、スタバでクリームふらぺちーの注文。
身長が違うからずるいだの、本当は別のダイエット方法をしていてそれを隠しているだの
（私が食事は普通の量食べるから）2日絶食したら、暴飲暴食しちゃって増えた！
カロリー抑える方法は間違っているだの文句を言う。
私の言っている方法は一番簡単で確実な方法だと思っている。
それが出来ないなら、もう何もアドバイスしたくない！と最後に言って帰ってきた。
食事が好きで、美味しいもの探求して、太っていることを気にしてない友人の事は
好きだったけど、もういいや。
1年かけて167センチ66キロから56キロまで減ったんだけど（目標52キロ）
ダイエットの方法を教えてと言ってきた友人をCOすることにした・・・
私のダイエット方法は消費カロリーを計算して－200から－300カロリーに
摂取量を抑えて、毎日レコーディングダイエットをするというもの。
運動は気が向いたらストレッチだけなので、減る量は少ないけれど
一番楽で飢餓感も感じにくく続けてこれた。
それを説明した上で、見せてくれというからレコーディングで書いたノートまで
見せた。（目標に達してないし、体脂肪率もしっかり書いてるから少し恥かしい）
彼女は健康体重より20キロほど多いので（155センチ70キロちょい）
最初の数ヶ月は書くだけで痩せると言っているのに、3日でちゃんと書かない。
なのに、1週間で体重が変わらないと文句。
年内に55キロになってMサイズを着る予定なのにどうしてくれる！と私に文句を
言いつつ、スタバでクリームふらぺちーの注文。
身長が違うからずるいだの、本当は別のダイエット方法をしていてそれを隠しているだの
（私が食事は普通の量食べるから）2日絶食したら、暴飲暴食しちゃって増えた！
カロリー抑える方法は間違っているだの文句を言う。
私の言っている方法は一番簡単で確実な方法だと思っている。
それが出来ないなら、もう何もアドバイスしたくない！と最後に言って帰ってきた。
食事が好きで、美味しいもの探求して、太っていることを気にしてない友人の事は
好きだったけど、もういいや。
>>795 うわあ・・・お疲れ様。どう考えても変なのは友達のほうだから気にすんな。
自分語り
中々自宅で運動って挫折しがちなんで、ジムに通って意識向上＆強制運動にしようと思ったの、
で、今日申し込んできたんだけど、トレーナーがしきりに
「週3日でいいですよ」「頑張らないでいいですよ」というので行きにくく感じてしまった。
出来れば毎日有酸素運動をしに通おうと思っているんだけど・・・
最初は筋トレしたほうが一番いいよって言っていたから、筋肉つけろっていいたいのかなあ。
うーん、モヤモヤ。デブの癖にジム行くから相当勇気要るわ。つらいわ～でも頑張る。
自分語り
中々自宅で運動って挫折しがちなんで、ジムに通って意識向上＆強制運動にしようと思ったの、
で、今日申し込んできたんだけど、トレーナーがしきりに
「週3日でいいですよ」「頑張らないでいいですよ」というので行きにくく感じてしまった。
出来れば毎日有酸素運動をしに通おうと思っているんだけど・・・
最初は筋トレしたほうが一番いいよって言っていたから、筋肉つけろっていいたいのかなあ。
うーん、モヤモヤ。デブの癖にジム行くから相当勇気要るわ。つらいわ～でも頑張る。
798 ：可愛い奥様：2011/11/02(水) 16:09:26.94 ID:oK7E5o6C0
２～３日前、モーニングバードで良純が紹介してた
スロージョギング，というものをやってみた。
スイスイ行けるし、全然苦しくない！
調子に乗って遊歩道を２往復したが、心地良かった。
しかし翌日すごい筋肉痛で、それきっりw
スロージョギング，というものをやってみた。
スイスイ行けるし、全然苦しくない！
調子に乗って遊歩道を２往復したが、心地良かった。
しかし翌日すごい筋肉痛で、それきっりw
>>795
一番いいペースのダイエットなんだよね。
無理せず、一気でもなくリバウンドからは一番遠いダイエット
友達はCOでいいならいいんじゃない。本当に痩せたかったら素直に聞くはずだし、
ただの僻み根性と思っておけばOK!
>>796
同じジムかもと言うぐらい同じ事言われたよ。
今は通い始めて4年弱だけど、次から次へと入会してくる人を見て思うことは
毎日通う人程すぐやめる。気合入れ過ぎてアッという間に息切れするみたい。
あと、もし脂肪があるなら先に脂肪落してから筋肉に変えないと、脂肪落ちづらいよ。
一番いいペースのダイエットなんだよね。
無理せず、一気でもなくリバウンドからは一番遠いダイエット
友達はCOでいいならいいんじゃない。本当に痩せたかったら素直に聞くはずだし、
ただの僻み根性と思っておけばOK!
>>796
同じジムかもと言うぐらい同じ事言われたよ。
今は通い始めて4年弱だけど、次から次へと入会してくる人を見て思うことは
毎日通う人程すぐやめる。気合入れ過ぎてアッという間に息切れするみたい。
あと、もし脂肪があるなら先に脂肪落してから筋肉に変えないと、脂肪落ちづらいよ。
>>795
そういう人ってどこにでも必ずいるから…
決して悪い人じゃないけど、あまり構うとこっちが疲れるタイプ。
しばらく距離を置いたほうがいいかもね
カロリー制限は最初はちょっと面倒だけど、確実だよね
わたしもレコーディングダイエットで、半年でゆっくり5Kgやせた
157cm59kgから54kg。そろそろ人に「どうやってやせたの」と
聞かれるかもと思っているけど、残念ながらまだ…
そういう人ってどこにでも必ずいるから…
決して悪い人じゃないけど、あまり構うとこっちが疲れるタイプ。
しばらく距離を置いたほうがいいかもね
カロリー制限は最初はちょっと面倒だけど、確実だよね
わたしもレコーディングダイエットで、半年でゆっくり5Kgやせた
157cm59kgから54kg。そろそろ人に「どうやってやせたの」と
聞かれるかもと思っているけど、残念ながらまだ…
>>795
私の周りの友人は、大体そんな感じだよ。
がっつり減った私に助言求めてきたけれど、誰ひとり痩せない痩せないって言ってる。
まぁ、クリームパスタに砂糖やらキャラメルやら混入してる飲み物をチョイスしている時点で痩せないわ。
ただ、ひとり、レコダイを忠実にやっている友人だけは3LからLへと成功しているよ。
あぁ、そうだ。ここへ懺悔しにきたんだったわ……
アップルパイとバニラなんとかﾃﾞｨﾆｯｼｭを一気に食べてしまいました…ひどく後悔中です…。どんぐらい歩いたらチャラになるかな(T_T)
私の周りの友人は、大体そんな感じだよ。
がっつり減った私に助言求めてきたけれど、誰ひとり痩せない痩せないって言ってる。
まぁ、クリームパスタに砂糖やらキャラメルやら混入してる飲み物をチョイスしている時点で痩せないわ。
ただ、ひとり、レコダイを忠実にやっている友人だけは3LからLへと成功しているよ。
あぁ、そうだ。ここへ懺悔しにきたんだったわ……
アップルパイとバニラなんとかﾃﾞｨﾆｯｼｭを一気に食べてしまいました…ひどく後悔中です…。どんぐらい歩いたらチャラになるかな(T_T)
>802
デニッシュ1個で４００キロカロリーはありそう。御飯２膳分を超える恐怖の食べ物。
まあ気を取り直して頑張るんだ。
時々ふらーと気持ちが揺らいで食べてしまい、さらにそれが食欲を招くことってあるよね。
１カ月に１キロでも１年で１２キロだ。
デニッシュ1個で４００キロカロリーはありそう。御飯２膳分を超える恐怖の食べ物。
まあ気を取り直して頑張るんだ。
時々ふらーと気持ちが揺らいで食べてしまい、さらにそれが食欲を招くことってあるよね。
１カ月に１キロでも１年で１２キロだ。
何週か前の「ためしてガッテン」で放送していた
『体のたるみを取る体操』一日５分程度だし、と軽い気持ちで
続けていたら、ウエストからヒップのラインが激変！
気になっていた背中廻りのお肉まですっきりしてきた。
体重は１キロ程度減なだけ。
昨晩の「体のサスペンス」でも寝ころびながらするバレエのエクサで
村井国男の娘さんが、30分程度のエクササイズ一か月続けた結果
ウエストは－１４㌢なのに、体重は1.5㌔減だった（インナーマッスルが増えた）
続けていた「ガッテン体操」に加えて「バレエエクサ」にも挑戦してみよう。
『体のたるみを取る体操』一日５分程度だし、と軽い気持ちで
続けていたら、ウエストからヒップのラインが激変！
気になっていた背中廻りのお肉まですっきりしてきた。
体重は１キロ程度減なだけ。
昨晩の「体のサスペンス」でも寝ころびながらするバレエのエクサで
村井国男の娘さんが、30分程度のエクササイズ一か月続けた結果
ウエストは－１４㌢なのに、体重は1.5㌔減だった（インナーマッスルが増えた）
続けていた「ガッテン体操」に加えて「バレエエクサ」にも挑戦してみよう。
159㎝・50㎏
体脂肪率20％
56㎏・体脂肪率27％から落としたが
このまま現状維持するかさらに2,3㎏絞るか迷い中。
体脂肪率20％
56㎏・体脂肪率27％から落としたが
このまま現状維持するかさらに2,3㎏絞るか迷い中。
10ヶ月で59キロから50キロになった。身長163センチ。
もはや太ってはいないと思うんだけど、頭の中の自己イメージを
変えられないのか、自分の姿を見てもあんまりやせてるという実感がない。
洋服も同じものを着てるし。
ウエストや胸はゆるくなったけど、ぶかぶかってほどでもない。
人生において、やせてた時期より圧倒的にふっくらの時期が長かったせいで、
なんか今現在も損してる気がする。
もはや太ってはいないと思うんだけど、頭の中の自己イメージを
変えられないのか、自分の姿を見てもあんまりやせてるという実感がない。
洋服も同じものを着てるし。
ウエストや胸はゆるくなったけど、ぶかぶかってほどでもない。
人生において、やせてた時期より圧倒的にふっくらの時期が長かったせいで、
なんか今現在も損してる気がする。
>>790
>>789さんじゃないけど
「痩せる」に直結するわけではないけど
バレエは姿勢が良くなって筋肉の使い方がわかってくるよ。
初めはバレエでなく、大人からのバレエエクササイズのクラスでじゅうぶん。
身体のラインとか体幹を意識するようになるし
きっちりやってれば背中から首、肩のラインと二の腕がスッキリしてくるのでお勧め。
歩き方も脚のつけねと腰を意識するのでつま先まで伸びるようになって
綺麗に歩きたくなってくる。
体重に大きな変化はないけれど、身体全体のラインが変わって来たよ。
集1回のスタジオ通いだけど行くとすごくすっきりする。
ぼちぼちレオタードにも挑戦するかな…
>>789さんじゃないけど
「痩せる」に直結するわけではないけど
バレエは姿勢が良くなって筋肉の使い方がわかってくるよ。
初めはバレエでなく、大人からのバレエエクササイズのクラスでじゅうぶん。
身体のラインとか体幹を意識するようになるし
きっちりやってれば背中から首、肩のラインと二の腕がスッキリしてくるのでお勧め。
歩き方も脚のつけねと腰を意識するのでつま先まで伸びるようになって
綺麗に歩きたくなってくる。
体重に大きな変化はないけれど、身体全体のラインが変わって来たよ。
集1回のスタジオ通いだけど行くとすごくすっきりする。
ぼちぼちレオタードにも挑戦するかな…
>>790
トレーナーをつけたトレーニング週１回３ヶ月ぐらいで、
７割ぐらいは良くなる。
そのくらいで、友達にも「立ち姿が前と全然違う」と言われ始めたし。
結局のところ、背中を鍛えるというより
肩甲骨を大きく柔らかく動かせるようになるのが大事なので、
そんなにキツいトレーニングをするわけじゃないのよ。
動かしていれば、その部分の脂肪はとれやすいし、
つきにくくもなるので。
ただ、背中は見えないから肩甲骨をしっかり動かす感覚をつかむのに
最初はちょっと苦労するかも…。
トレーナーをつけたトレーニング週１回３ヶ月ぐらいで、
７割ぐらいは良くなる。
そのくらいで、友達にも「立ち姿が前と全然違う」と言われ始めたし。
結局のところ、背中を鍛えるというより
肩甲骨を大きく柔らかく動かせるようになるのが大事なので、
そんなにキツいトレーニングをするわけじゃないのよ。
動かしていれば、その部分の脂肪はとれやすいし、
つきにくくもなるので。
ただ、背中は見えないから肩甲骨をしっかり動かす感覚をつかむのに
最初はちょっと苦労するかも…。
肩甲骨の間の褐色細胞を活性化させると痩せる！というので
ストレッチ試してたら、デコルテが痩せて骨浮いてきた…
そこじゃなくて背中肉取れておくれｗ
ストレッチ試してたら、デコルテが痩せて骨浮いてきた…
そこじゃなくて背中肉取れておくれｗ
>>809
まあ、痩せやすいところから減っていくのはしょうがないよ。
自分も肩甲骨をたくさん動かすエクササイズ初めて3ヶ月目で、やっと自分でわかるぐらい背油が減ってきた。
最近は、運動すると背中の汗がものすごい。今後に期待だわ。
まあ、痩せやすいところから減っていくのはしょうがないよ。
自分も肩甲骨をたくさん動かすエクササイズ初めて3ヶ月目で、やっと自分でわかるぐらい背油が減ってきた。
最近は、運動すると背中の汗がものすごい。今後に期待だわ。
>>810 もともと、痩せるとデコルテの肉が落ちる体質？みたいで
長年肉がつかないのが悩みで、やっと太って普通になったら…だったもので。
単純に気持ちいいから続けるけど、ここに肉がないと
ものすごく貧相に見えるのでがっかりｗ
長年肉がつかないのが悩みで、やっと太って普通になったら…だったもので。
単純に気持ちいいから続けるけど、ここに肉がないと
ものすごく貧相に見えるのでがっかりｗ
5kg落ちただけでなぜか急に周りの人から年を聞かれるようになった
贅肉がついてると若くは見られないんだね
二度と太るわけにはいかない
贅肉がついてると若くは見られないんだね
二度と太るわけにはいかない
停滞期というかもうこの体重がベスト体重と体ごあ思い込んでるらしい。
ちょっと食べ過ぎてもこの体重にはすぐにストンと戻るけど、それ以上が
びくとも減らない。
お前のベスト体重はあとマイナス２キロだと私の体に誰か教えてやってくれ。
ちょっと食べ過ぎてもこの体重にはすぐにストンと戻るけど、それ以上が
びくとも減らない。
お前のベスト体重はあとマイナス２キロだと私の体に誰か教えてやってくれ。
>>803
やたらデニッシュが食べたかったんだけど...
最初のひとくちはやたら美味くて人身惑わす悪魔の食べ物だと思ったわ。その後、久しぶりに甘いもの摂りすぎて気分悪くなり、夜ご飯等は入らなかったから結果オーライとしたいw
今日はがっつりジム行ってきます～
やたらデニッシュが食べたかったんだけど...
最初のひとくちはやたら美味くて人身惑わす悪魔の食べ物だと思ったわ。その後、久しぶりに甘いもの摂りすぎて気分悪くなり、夜ご飯等は入らなかったから結果オーライとしたいw
今日はがっつりジム行ってきます～
815 ：可愛い奥様：2011/11/03(木) 08:53:47.33 ID:JTAmc8WG0
60kgになっちゃった、170cm。
メリハリの無い，醜い体だわ。
でも食欲がすごい。栗＆カボチャデザートにハマってて。
メリハリの無い，醜い体だわ。
でも食欲がすごい。栗＆カボチャデザートにハマってて。
ご愁傷様でした
年末にかけて更にぶくぶく～と
年末にかけて更にぶくぶく～と
痩せようスレじゃなくて太っちゃったスレ、食欲とまらないスレになってますが・・
昨日ドカやっちまったー。
今朝おそるおそる体重計乗ってみたら
体はものすごく重いのに減ってる…。
たぶん明日に体重がくるんだろうなあ。
体って不思議だよねぇ。
生活態度（運動、食事量）の結果が
その日や翌日出るんじゃなく
翌々日に出る。
なんでなんだろー。
今朝おそるおそる体重計乗ってみたら
体はものすごく重いのに減ってる…。
たぶん明日に体重がくるんだろうなあ。
体って不思議だよねぇ。
生活態度（運動、食事量）の結果が
その日や翌日出るんじゃなく
翌々日に出る。
なんでなんだろー。
夕べ体重計ったら１キロ増えててショック。
しかし今朝起きて計ったらマイナス１．２キロ。
なんだったんだ。
スロジョグしたいけどやっぱり寒くなってきて回数減らさずを得ない。
汗かいた首の後ろが冷えて頭痛さえしてこなけりゃ冬場も続けたいのにorz
昼間走れる人が裏山。
しかし今朝起きて計ったらマイナス１．２キロ。
なんだったんだ。
スロジョグしたいけどやっぱり寒くなってきて回数減らさずを得ない。
汗かいた首の後ろが冷えて頭痛さえしてこなけりゃ冬場も続けたいのにorz
昼間走れる人が裏山。
冬になると脂肪を貯め易くなるから夏に太った私は今頑張らねば！
夕食をごく軽くして昼にちゃんと食べる。
ストレッチとヨガもどきを毎日合計1時間で2キロ減った。
後4キロだ・・・
今の体じゃ好きな服が入らない。たるたるの体不細工過ぎる～。
ご飯お腹いっぱい食べたい(；；)
夕食をごく軽くして昼にちゃんと食べる。
ストレッチとヨガもどきを毎日合計1時間で2キロ減った。
後4キロだ・・・
今の体じゃ好きな服が入らない。たるたるの体不細工過ぎる～。
ご飯お腹いっぱい食べたい(；；)
痩せようと思っているのに、ジリジリと体重が増える。
脚、腕には肉つかないんだけど、腹まわりに肉がつく…。
デスクワークだから、じっと座っているのがよくないとわかっている。
座っていながらも、何かちょっとてせもシェイプアップできるストレッチとか
ご存知の奥様がいたら教えてください。
脚、腕には肉つかないんだけど、腹まわりに肉がつく…。
デスクワークだから、じっと座っているのがよくないとわかっている。
座っていながらも、何かちょっとてせもシェイプアップできるストレッチとか
ご存知の奥様がいたら教えてください。
減らさずを得ないってなんだよ。減らさざるを得ないだよ。
>>８２３
座りながら腿の間に電話帳を挟むのは？
腹回りには関係ないかｗ
回転する椅子ならひねりながら仕事するしかｗ
>>８２３
座りながら腿の間に電話帳を挟むのは？
腹回りには関係ないかｗ
回転する椅子ならひねりながら仕事するしかｗ
>>824
ありがとう。電話帳か～。太ももにききそうだなw
腹筋鍛えるのって、やっぱり寝転んで脚をくの字にして上半身を起こす、
あれしかないのかな。
腹筋がびしっとかたく引き締まっている人、羨ましいです。
ありがとう。電話帳か～。太ももにききそうだなw
腹筋鍛えるのって、やっぱり寝転んで脚をくの字にして上半身を起こす、
あれしかないのかな。
腹筋がびしっとかたく引き締まっている人、羨ましいです。
>>825
椅子に座ったままモモを上げるのもけっこう効く気がする。
椅子に座ったままモモを上げるのもけっこう効く気がする。
>>825
椅子に座って脚を上げるとか。
このとき、脚には力をいれないで、お腹の力で引き上げるのがミソ。
寝転んで上半身を起こすやつ（クランチ)も脚に力が入ると
お腹にはあんまり効かないんだけどね…。
腹筋はクランチ以外にも、いろんなやり方があるし
やり方で聞かせどころも違う。
脚を上げる系は基本的には下腹。
電話帳を脚の間に挟むのは主に内腿だけど、
そんなに重たい物でなくてもいいと思うｗ
ただ、内腿を締めるとき、お腹にも力は入るから
お腹にも一応効くと思うよ。
でも、結局、座った状態ならドローインが一番手軽な気もするなぁ…。
椅子に座って脚を上げるとか。
このとき、脚には力をいれないで、お腹の力で引き上げるのがミソ。
寝転んで上半身を起こすやつ（クランチ)も脚に力が入ると
お腹にはあんまり効かないんだけどね…。
腹筋はクランチ以外にも、いろんなやり方があるし
やり方で聞かせどころも違う。
脚を上げる系は基本的には下腹。
電話帳を脚の間に挟むのは主に内腿だけど、
そんなに重たい物でなくてもいいと思うｗ
ただ、内腿を締めるとき、お腹にも力は入るから
お腹にも一応効くと思うよ。
でも、結局、座った状態ならドローインが一番手軽な気もするなぁ…。
>>823
膝と足首をぴったりくっつけて座るようにしている。
膝と足の甲が天井を向くように意識して。
見た目にも綺麗だし、人目があっても平気だし。
インナーマッスルにも骨盤矯正にも効きそうだし。
普段から、正しい姿勢を心掛けることが大切。
なかなか難しくて、いつの間にか足が開いちゃうんだけどね～
膝と足首をぴったりくっつけて座るようにしている。
膝と足の甲が天井を向くように意識して。
見た目にも綺麗だし、人目があっても平気だし。
インナーマッスルにも骨盤矯正にも効きそうだし。
普段から、正しい姿勢を心掛けることが大切。
なかなか難しくて、いつの間にか足が開いちゃうんだけどね～
浅く座って(背もたれに寄り掛からない)両足を揃えてぶらぶら
雑誌又はテニスボール挟めたらなおよし。
雑誌又はテニスボール挟めたらなおよし。
浅く座って(背もたれに寄り掛からない)両足を揃えてぶらぶら
雑誌又はテニスボール挟めたらなおよし
姿勢正して、下っ腹(と、ケツ穴とま○こ)を締めながらぶらぶらすると腹筋にきくよ。
雑誌又はテニスボール挟めたらなおよし
姿勢正して、下っ腹(と、ケツ穴とま○こ)を締めながらぶらぶらすると腹筋にきくよ。
>>800
すんごい太ってしまったので何とか痩せたくて
ジムに通いはじめたんだけど、
有酸素運動プラス筋トレを勧められたんだけど
とにかく痩せたい場合、とりあえず
筋トレはしないほうがいいということですか？
すんごい太ってしまったので何とか痩せたくて
ジムに通いはじめたんだけど、
有酸素運動プラス筋トレを勧められたんだけど
とにかく痩せたい場合、とりあえず
筋トレはしないほうがいいということですか？
私は冷え性でぷよぷよした筋肉の少ないタイプなんだけど
ひととおり基本の筋トレしてから有酸素運動してるよ
そのほうが体が温まって筋肉が目覚める感じがするし、体脂肪の減りが早い気がする
ひととおり基本の筋トレしてから有酸素運動してるよ
そのほうが体が温まって筋肉が目覚める感じがするし、体脂肪の減りが早い気がする
筋トレ→有酸素の順が良いんじゃないっけ？
と言ってもこういった説はコロコロ変わるから分からないけど
と言ってもこういった説はコロコロ変わるから分からないけど
絶対痩せたいのでスロジョグ始めた。
時速6キロで３０分から ４５分走ってる。
間違いなく痩せると誰か言ってくれ～（－＿－；）
時速6キロで３０分から ４５分走ってる。
間違いなく痩せると誰か言ってくれ～（－＿－；）
>>800オソレスだけど、れすありがとう。4年半も通っているなんてすごいね。
先輩メンバーはみんなすらっとしてて輝いて見えるよ。。。
もう申し込んじゃったしとりあえず明日からいってきます～～
鏡見るのがつらいけど、自分のせいだもんね。
先輩メンバーはみんなすらっとしてて輝いて見えるよ。。。
もう申し込んじゃったしとりあえず明日からいってきます～～
鏡見るのがつらいけど、自分のせいだもんね。
>>834
今日、ちょうどエアロのイントラさんに聞いた話なんだけど、
本当は、有酸素運動を少し→筋トレ→また有酸素運動がいいらしい
筋肉を温めたあと、筋トレして、筋トレで破壊された筋肉を有酸素で動かす
これが一番効率がいいらしいよ
ちょっとめんどくさいけど、私はショコやってるから明日からこの順番でやってみる
今日、ちょうどエアロのイントラさんに聞いた話なんだけど、
本当は、有酸素運動を少し→筋トレ→また有酸素運動がいいらしい
筋肉を温めたあと、筋トレして、筋トレで破壊された筋肉を有酸素で動かす
これが一番効率がいいらしいよ
ちょっとめんどくさいけど、私はショコやってるから明日からこの順番でやってみる
太りすぎてジム行くことすら恥ずかしくなった
ｼﾞｬﾘﾗﾌﾞのＤＶＤで筋トレの間に有酸素運動いれてるのあるよ。
あれ１番自分には効くわ。
あれ１番自分には効くわ。
>>840
最初に体を温める程度の有酸素をやって筋トレってことだよね。
私はジムで、20分ぐらい心拍数があんまり上がりきらない程度に有酸素をして
それから筋トレしてた。
筋トレが終わってから、さらにガッツリ有酸素。
ただ、これをキッチリやろうとすると
２時間ぐらい普通に必要になるのが難点かも…。
>>833
筋トレは筋トレでしたほうがいいと思うよ。
結局、１時間有酸素運動をやるより
１時間筋トレをしたほうが消費カロリーも多いし。
要するに、両方セットでやるのがいいかと…。
最初に体を温める程度の有酸素をやって筋トレってことだよね。
私はジムで、20分ぐらい心拍数があんまり上がりきらない程度に有酸素をして
それから筋トレしてた。
筋トレが終わってから、さらにガッツリ有酸素。
ただ、これをキッチリやろうとすると
２時間ぐらい普通に必要になるのが難点かも…。
>>833
筋トレは筋トレでしたほうがいいと思うよ。
結局、１時間有酸素運動をやるより
１時間筋トレをしたほうが消費カロリーも多いし。
要するに、両方セットでやるのがいいかと…。
サーキットトレーニングってやつだよね。有酸素→筋トレ→有酸素…
スロトレ始めて約10日。トレーニング後3時間は脂肪燃焼し易いからなるべくテキパキ動くといいらしいんだけど、昨日は休みのせいもあって終わってから二度寝しちゃったorz
筋トレはこれからの季節身体が中なら温まって良いよね。
スロトレ始めて約10日。トレーニング後3時間は脂肪燃焼し易いからなるべくテキパキ動くといいらしいんだけど、昨日は休みのせいもあって終わってから二度寝しちゃったorz
筋トレはこれからの季節身体が中なら温まって良いよね。
ここ読んで私も思い出した独身の頃スポクラ行ってた時
エアロバイク１０～２０分やってから筋トレやって最後にまた
エアロバイクやってたわ
でその後エアロビとかプール行ってたな若かったな今は無理だなきっと
エアロバイク１０～２０分やってから筋トレやって最後にまた
エアロバイクやってたわ
でその後エアロビとかプール行ってたな若かったな今は無理だなきっと
>>840さんが言ってる事と同じ事、インストラクターに言われたよ。
まあ私の場合、脂肪の量が半端なく多かったので、まず先に脂肪を落とす方が
優先て言うのもあったけど、身体の作りからして、脂肪落さず筋トレ優先すると
そのまま脂肪の上に筋肉付くから注意してって助言だった。
お肉焼くラードと同じだって。先に脂肪溶かす事を心掛けなさいと言われた。
まあ私の場合、脂肪の量が半端なく多かったので、まず先に脂肪を落とす方が
優先て言うのもあったけど、身体の作りからして、脂肪落さず筋トレ優先すると
そのまま脂肪の上に筋肉付くから注意してって助言だった。
お肉焼くラードと同じだって。先に脂肪溶かす事を心掛けなさいと言われた。
なるほど。原理がわかるとやる気が増すなあ
生活は変えてないのにいきなり３kg増えてあばばばば
生理前だから１kgはその影響としてあと２kgは何なんだ
でもサイズは変わってないんだよね
前向きに考えたら地道な筋トレwが実を結んだのか
でもそんな急に増えるもんなのか鬱だ
生活は変えてないのにいきなり３kg増えてあばばばば
生理前だから１kgはその影響としてあと２kgは何なんだ
でもサイズは変わってないんだよね
前向きに考えたら地道な筋トレwが実を結んだのか
でもそんな急に増えるもんなのか鬱だ
引越しだのなんだかんだバタバタして週に５日はやっていた
ＤＶＤエクササイズを一ヶ月ほどお休みしていた。
引越しも落ち着いたので再開したけどハンパない筋肉痛にしんだ。
しかも体重若干増えてるし。
これが噂の乳酸がたまってるとかそういうやつなのか？
そうだといってくれ。
ＤＶＤエクササイズを一ヶ月ほどお休みしていた。
引越しも落ち着いたので再開したけどハンパない筋肉痛にしんだ。
しかも体重若干増えてるし。
これが噂の乳酸がたまってるとかそういうやつなのか？
そうだといってくれ。
背中のぜい肉
豚肉でいったら肩ロースの脂身の部分ってどうやったら落ちるんだろう？
豚肉でいったら肩ロースの脂身の部分ってどうやったら落ちるんだろう？
つい楽で、ネットをする時の姿勢が猫背になっていたので
座る時に背を反らせることを意識しつつ
ついでに肩こり解消のために背を反ったまま腕を上げ下げしてたら
肩甲骨の辺りがスッキリしてきた。
猫背解消のためだったんだけど、思わぬ副産物…！
しかしそれだけ背筋がなかったってことだよなぁorz
座る時に背を反らせることを意識しつつ
ついでに肩こり解消のために背を反ったまま腕を上げ下げしてたら
肩甲骨の辺りがスッキリしてきた。
猫背解消のためだったんだけど、思わぬ副産物…！
しかしそれだけ背筋がなかったってことだよなぁorz
バーオルソルをテレビで見て、これはキツそうだけど確実に効くなと思ったので本を買おうと本屋に行ったら
どこも売り切れていた。アマゾンや楽天すらw
テレビってすごいなあ。
どこも売り切れていた。アマゾンや楽天すらw
テレビってすごいなあ。
エクササイズDVDは飽きるのが普通だと思うよ。
飽きたらやらなくなっても、数年後にまた新鮮な気持ちで出来たりするw
色んなのをローテーションでやるといい。
飽きたらやらなくなっても、数年後にまた新鮮な気持ちで出来たりするw
色んなのをローテーションでやるといい。
>>856
ネットしながらテレビ
（村井国男さんの娘さんが体験レッスンする番組ですよね？）
見てたので、番組中に大急ぎでボチ！して、待つ事なく
昨日届いたけど、DVDなしで写真だけなのでちょっと解りづらい。
あと、先生のナルっぽいポートレートも沢山載ってて
「あ、それはもういいですｗ」って感じでした。
でも、コツコツ頑張ってウエスト-１４㌢の結果を出した
村井さんを見習って、私も励みますわ。
ネットしながらテレビ
（村井国男さんの娘さんが体験レッスンする番組ですよね？）
見てたので、番組中に大急ぎでボチ！して、待つ事なく
昨日届いたけど、DVDなしで写真だけなのでちょっと解りづらい。
あと、先生のナルっぽいポートレートも沢山載ってて
「あ、それはもういいですｗ」って感じでした。
でも、コツコツ頑張ってウエスト-１４㌢の結果を出した
村井さんを見習って、私も励みますわ。
お腹空いた。
寝る！
寝る！
友人の家で、歩行器が洋服掛けになってた。
「テレビ見ながら歩けばいいし買った」といってたのに
なんでかなと思って聞いたら
「だって、テレビはゆっくり見たいじゃん」
という当然過ぎる答えがかえってきたwwwww
「テレビ見ながら歩けばいいし買った」といってたのに
なんでかなと思って聞いたら
「だって、テレビはゆっくり見たいじゃん」
という当然過ぎる答えがかえってきたwwwww
全身ラード
王道ダイエット(筋トレ、ウォーキング、ゆるい食事制限)を
始めて１ヶ月半はまあまあ順調に行ってたんだけど、
２週間前に風邪で寝込んで運動する習慣をあっさり失った。
そして風邪が治った今、食欲がすごい。
でも、このスレみてまた今日からモチベーションあげて頑張る。
始めて１ヶ月半はまあまあ順調に行ってたんだけど、
２週間前に風邪で寝込んで運動する習慣をあっさり失った。
そして風邪が治った今、食欲がすごい。
でも、このスレみてまた今日からモチベーションあげて頑張る。
筋肉痛はその日に来ます。
食べホ等で普段より多く食べたらその場で顔＆体型に変化があります。
若いからですか？
食べホ等で普段より多く食べたらその場で顔＆体型に変化があります。
若いからですか？
>>865
それをここで聞いてどうしたいの？
それをここで聞いてどうしたいの？
>>865 個人差だとおもう
自分もそういう時もあるし、そうじゃない時があるし
自分もそういう時もあるし、そうじゃない時があるし
41才160cmで45～6kgなんで見た目はまぁそれほどでもないんだけど
体脂肪が24％強と半端ない
脂肪落として筋肉太くしないといけないんだろーなぁ
体脂肪が24％強と半端ない
脂肪落として筋肉太くしないといけないんだろーなぁ
筋肉つけとかないと，後で関節にくるよ～。
私もがんばって歩かねば。
私もがんばって歩かねば。
なんとなく自分のフルネームググったら、全身写真つきでヒットした。
私の脳内補正能力は想像を絶する優秀さだったようだ。
恐ろしい。
私の脳内補正能力は想像を絶する優秀さだったようだ。
恐ろしい。
どうしても食欲の誘惑に勝てず、チョココーン一袋と冷凍のスパゲティを平らげた
バカだ私
数日頑張ってきたのが水のパーだ(泣)
怖くて朝体重計乗れないよ
バカだ私
数日頑張ってきたのが水のパーだ(泣)
怖くて朝体重計乗れないよ
寿司はシャリ除けて食べるといいお。
ただの刺身になるけどw
たまの焼肉もご飯食べなきゃ無問題。
むしろ体重ダウンする。
って散々既出だね。
でもそのご飯の誘惑がハンパない！w
さて、朝の運動しよう。
ただの刺身になるけどw
たまの焼肉もご飯食べなきゃ無問題。
むしろ体重ダウンする。
って散々既出だね。
でもそのご飯の誘惑がハンパない！w
さて、朝の運動しよう。
>>869
身長は違うけどそのぐらいのBMIで体脂肪率もそのくらいだったけど、
健康診断で「隠れ肥満の危険あり」と言われた…
外見はむしろ痩せてるのに中身は肥満っていう人がすごく多いそうだ。
他のレスにもあるけど、今は良くても50代になると
筋力が人より衰えて関節に負担が来ると言われて一念発起、
体力づくりに励んでます。食事も見直してます。
身長は違うけどそのぐらいのBMIで体脂肪率もそのくらいだったけど、
健康診断で「隠れ肥満の危険あり」と言われた…
外見はむしろ痩せてるのに中身は肥満っていう人がすごく多いそうだ。
他のレスにもあるけど、今は良くても50代になると
筋力が人より衰えて関節に負担が来ると言われて一念発起、
体力づくりに励んでます。食事も見直してます。
昨日健康診断だったんだけど午後2時から開始という半端な時間、診断前
10時間は水以外飲食禁止だったもんで朝食も取れず。
夕食が毎日夕方5時なもんで診断終わって帰宅して食事となった結果24時間
断食にｗ
もうそうなると食欲がどっか行っちゃった感じで量もぜんっぜん食べられなかった。
胃が小さくなってしまったみたいだし。
停滞期でこの一ヶ月キープしてた体重もさすがに1キロ減ってた。
一ヶ月に一日くらい断食するのもいいかもと思った。
10時間は水以外飲食禁止だったもんで朝食も取れず。
夕食が毎日夕方5時なもんで診断終わって帰宅して食事となった結果24時間
断食にｗ
もうそうなると食欲がどっか行っちゃった感じで量もぜんっぜん食べられなかった。
胃が小さくなってしまったみたいだし。
停滞期でこの一ヶ月キープしてた体重もさすがに1キロ減ってた。
一ヶ月に一日くらい断食するのもいいかもと思った。
昨日夕食後にポテチだのドラ焼きだの食べちゃった。
でもここ２週間腹筋したり美木さんのロングブレスやってるせいか
ぷよっ腹引っこんでは硬くなってきた。
飴と鞭で細々とやってくわ。
でもここ２週間腹筋したり美木さんのロングブレスやってるせいか
ぷよっ腹引っこんでは硬くなってきた。
飴と鞭で細々とやってくわ。
それこそ背筋と腹筋のバランスが悪いのかもね。
徐々に後ろに倒す角度を大きくしていけばいいよ。
昨日もテレビでやってたけど体を後ろに倒すだけの段階で
「きっつ～」という声も出てたし、ふらついてるゲストもいたよ。
徐々に後ろに倒す角度を大きくしていけばいいよ。
昨日もテレビでやってたけど体を後ろに倒すだけの段階で
「きっつ～」という声も出てたし、ふらついてるゲストもいたよ。
腰痛がほぼ治ったので今日からまたぼちぼち走ることにする。
サポートタイル新調した。高い！
サポートタイル新調した。高い！
>>881
多分、反り腰気味なんじゃないかなー。
女性には多いけど。
「腰が痛い」には反ってて痛い場合と丸まってて痛い場合があるし。
反りを解消するには、それこそお腹のチカラ。
あとお尻。
反らせるのがキツいのは、腰から反らせるから。
恐らく、ホントは肋骨の一番下、
腰よりちょっと上から反らせるんじゃないかと思うんどけど、
ちょっとコツがいるかも…。
多分、反り腰気味なんじゃないかなー。
女性には多いけど。
「腰が痛い」には反ってて痛い場合と丸まってて痛い場合があるし。
反りを解消するには、それこそお腹のチカラ。
あとお尻。
反らせるのがキツいのは、腰から反らせるから。
恐らく、ホントは肋骨の一番下、
腰よりちょっと上から反らせるんじゃないかと思うんどけど、
ちょっとコツがいるかも…。
>>881
ロングブレス、やってみると分かるけど、かなり背中を使ってるよ。
息を吐ききるときにも、腹筋だけじゃ間に合わなくて背筋が使われているのを実感する。
肩甲骨周りも動かしているから、背面にも効くと思うけど。
ロングブレス、やってみると分かるけど、かなり背中を使ってるよ。
息を吐ききるときにも、腹筋だけじゃ間に合わなくて背筋が使われているのを実感する。
肩甲骨周りも動かしているから、背面にも効くと思うけど。
162-54キロ 22から23パーセントだと
筋肉量はどうなんだろう？
筋肉量はどうなんだろう？
881です。ありがとうございます。
みなさんの意見参考にして挑戦してみます。
体重も落ちれば腰痛にもいいはずなので、頑張ってみます。
みなさんの意見参考にして挑戦してみます。
体重も落ちれば腰痛にもいいはずなので、頑張ってみます。
888 ：可愛い奥様：2011/11/06(日) 21:31:25.52 ID:aKKdrFnV0
ageておきます
痩せたい・・
腹筋（寝て上体を起こす）少しやったらポコッと出ていたお腹が妊娠時のように
前に突き出してしまって、もういいやと思っていたんですがやっぱり良くなくてｗ
スクワットをやってみたら両腿に筋肉痛が・・・何をやっても年だorz
前に突き出してしまって、もういいやと思っていたんですがやっぱり良くなくてｗ
スクワットをやってみたら両腿に筋肉痛が・・・何をやっても年だorz
45分走って1時間位ストレットした。
腿痛いけど気分は爽やかだ。
腿痛いけど気分は爽やかだ。
グラフをつけて３ヶ月、ここでよく言われてることが本当なのがよくわかった
体重はしばらく平らになってから少し上がって減る、階段状にがくっと減るんだね
自分はだいたい半月に一度0.5kg増えてからがくんと1kg減るペースで
それがかなり正確に繰り返されるのでびっくりした
155cm52kgが49kgまで来た
カロリー計算一日1300kcal、カロリズム付けてウォーキングとバレトンで頑張ってます
時間をかけてあと5kg、のんびりやっていくつもり
体重はしばらく平らになってから少し上がって減る、階段状にがくっと減るんだね
自分はだいたい半月に一度0.5kg増えてからがくんと1kg減るペースで
それがかなり正確に繰り返されるのでびっくりした
155cm52kgが49kgまで来た
カロリー計算一日1300kcal、カロリズム付けてウォーキングとバレトンで頑張ってます
時間をかけてあと5kg、のんびりやっていくつもり
きた！夢の40キロ台。
身長159ｃｍ・42歳
あすけんのグラフ見てきたら
2010年2月 体重58ｋｇ・体脂肪29％
今日現在 体重49.8ｋｇ・体脂肪率19％
あと3ｋｇ頑張る！
身長159ｃｍ・42歳
あすけんのグラフ見てきたら
2010年2月 体重58ｋｇ・体脂肪29％
今日現在 体重49.8ｋｇ・体脂肪率19％
あと3ｋｇ頑張る！
皆さん細くてうらやましい。
私は１３号のスカート試着したらきつかった！
お店の人に大きいサイズをお取り寄せ・・・、
とかなんとかいわれたけど買いません。
スポクラ申し込んできました、
どのくらい頑張ったら目に見えて痩せるのかなあ、４０代。
私は１３号のスカート試着したらきつかった！
お店の人に大きいサイズをお取り寄せ・・・、
とかなんとかいわれたけど買いません。
スポクラ申し込んできました、
どのくらい頑張ったら目に見えて痩せるのかなあ、４０代。
カーブ○行くならスポクラだよ
カーブ○は飽きるし、祭りと称して知人の勧誘に煩い
カーブ○は飽きるし、祭りと称して知人の勧誘に煩い
私は１ヶ月ぐらいで変化ば始まって
半年後には別人、１年後には完全に別人だったｗ
スポクラ行くのが楽しくて、もう４年半以上続いてる。
自分に合ってて気にいるプログラムに出合えるといいね。
半年後には別人、１年後には完全に別人だったｗ
スポクラ行くのが楽しくて、もう４年半以上続いてる。
自分に合ってて気にいるプログラムに出合えるといいね。
今日はショコを少しやってみました。しんどいですね。
ショコはウォーキング30分と同じぐらいのしんどさなら何分ぐらいだと思われますか？
ショコしてる奥様方おながいします。
ショコはウォーキング30分と同じぐらいのしんどさなら何分ぐらいだと思われますか？
ショコしてる奥様方おながいします。
900 ：可愛い奥様：2011/11/08(火) 08:07:14.50 ID:ZLUdvXBIO
age
>>893
おおー！成功者！
私も同じ１５９ｃｍで、現在57ｋｇ→52ｋｇ
今の目標が４９ｋｇだよ・・・これからあと３ｋｇ痩せるだなんて
すごすぎる
私も頑張るよ、一日３０分のエクササイズと、カロリーﾀﾞｳﾝの食事を
だらだらやって、来年の３月ぐらいまでに目標体重を目指してます
おおー！成功者！
私も同じ１５９ｃｍで、現在57ｋｇ→52ｋｇ
今の目標が４９ｋｇだよ・・・これからあと３ｋｇ痩せるだなんて
すごすぎる
私も頑張るよ、一日３０分のエクササイズと、カロリーﾀﾞｳﾝの食事を
だらだらやって、来年の３月ぐらいまでに目標体重を目指してます
体重が50kg切ったばかりかどうかより、42歳で体脂肪率19パーセントだからでしょ。
さらに体重減らして、体脂肪率16パーセントくらいを目指してるのかな。
減量はそろそろいいのでは、ボディメイク頑張れ、という声も一理あると思うよ。
さらに体重減らして、体脂肪率16パーセントくらいを目指してるのかな。
減量はそろそろいいのでは、ボディメイク頑張れ、という声も一理あると思うよ。
家庭用の体脂肪計って正確じゃないし、
メーカーによって幅あるからなぁ…
メーカーによって幅あるからなぁ…
アドヴァイスお願いします。
道北に住んでいますが、気温が低くなってきて
室内でも体が冷えてどうしようもないです。
もともと冷え性で、現在カロリーを減らしている分
よけい体温が上がりにくいのだと思います。
皆さんこんなことありませんか？
筋トレなどをして、代謝しやすい体にしていくしかないのかな。
道北に住んでいますが、気温が低くなってきて
室内でも体が冷えてどうしようもないです。
もともと冷え性で、現在カロリーを減らしている分
よけい体温が上がりにくいのだと思います。
皆さんこんなことありませんか？
筋トレなどをして、代謝しやすい体にしていくしかないのかな。
つーか身長体重年齢ほぼ同スペックなのに、
体脂肪率は28でブヨブヨの私は裏山で仕方ないわー
き、筋トレがんばります…orz
体脂肪率は28でブヨブヨの私は裏山で仕方ないわー
き、筋トレがんばります…orz
ダイエット手帳でいいのを捜しているんだけれど
どんなのが使いやすいかなと思ってたら
最近はネットで登録して記録してる人が多いらしい。
皆さんはどこを利用していらっしゃいますか。
やっぱり、あすけんが多いのかな。
どんなのが使いやすいかなと思ってたら
最近はネットで登録して記録してる人が多いらしい。
皆さんはどこを利用していらっしゃいますか。
やっぱり、あすけんが多いのかな。
カンニング竹山が痩せるために毎日10キロ走ってたら2週間でスルッと
10キロ痩せて、これ以上はヤバいと思ってやめたそうだ。
すぐ8キロ戻ったと言ってたが、デブが毎日10キロ走るってすごいわ
10キロ痩せて、これ以上はヤバいと思ってやめたそうだ。
すぐ8キロ戻ったと言ってたが、デブが毎日10キロ走るってすごいわ
2週間で10kg痩せるなら、そりゃ毎日10km走るぜ！ｗ
なんか荒れちゃってすみません。
引き締めは十分だと思うんですが
2年かけて痩せて思ったことは
とりあえず体重減らさないと見た目が変わらないってことです。
なのであと3ｋｇ減らしてみて落ち着きどころをみつけてみます。
筋トレもも同時進行していきます。
奥様がた、ありがとう。
引き締めは十分だと思うんですが
2年かけて痩せて思ったことは
とりあえず体重減らさないと見た目が変わらないってことです。
なのであと3ｋｇ減らしてみて落ち着きどころをみつけてみます。
筋トレもも同時進行していきます。
奥様がた、ありがとう。
健康でよほどの巨でもなければ、２～３ヶ月も走れば１０ｋｍくらいなら走れるようになるよ。
半年ほど前からジョギングしてるけど、最初週に一回200ｍから走り始めて、
現在３日に一回１０～１５ｋｍ走ってる。鈍足だけどね。
食事制限しなくても面白いようにスルスル体重落ちたよ。半年で－８ｋｇくらいかな。
食事制限しないと書いたけど、せっかく走ったのに余計なモノ体に入れたくない、という心理からか
なるべくヘルシーな和食を好んで食べるようになったかも。お菓子は相変わらずよく食べてるけどｗ
何より走るとすっごいストレス解消になるよ。
落ち込んでる日も走り終わる頃には前向きになってるし。超オススメ
半年ほど前からジョギングしてるけど、最初週に一回200ｍから走り始めて、
現在３日に一回１０～１５ｋｍ走ってる。鈍足だけどね。
食事制限しなくても面白いようにスルスル体重落ちたよ。半年で－８ｋｇくらいかな。
食事制限しないと書いたけど、せっかく走ったのに余計なモノ体に入れたくない、という心理からか
なるべくヘルシーな和食を好んで食べるようになったかも。お菓子は相変わらずよく食べてるけどｗ
何より走るとすっごいストレス解消になるよ。
落ち込んでる日も走り終わる頃には前向きになってるし。超オススメ
先日親戚に不幸があり、11号の喪服が入らないため慌てて買いに行った
13号で入ると思いきや、ボタンはめたらﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝ服も合わなくなってきたしいいことなし
真剣に取り組まなければ
結局15号仕方なくましたｏｒｚ
13号で入ると思いきや、ボタンはめたらﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝ服も合わなくなってきたしいいことなし
真剣に取り組まなければ
結局15号仕方なくましたｏｒｚ
>>916
身長 体重 体脂肪率をここで晒して決意表明するのだ
身長 体重 体脂肪率をここで晒して決意表明するのだ
えー半年毎日走ったけど調子が良い日で5kmがやっとだよ
ランニンググッズも買い揃えたのに結局ウォーキングに戻ってる…
ランニンググッズも買い揃えたのに結局ウォーキングに戻ってる…
走ると膝が痛くなるのでまたウォーキングに戻る
ちょっと治ったかなと思ってまた軽く走ると、また膝が痛くなる
以下繰り返し
体重落としてから走ったほうがいいってことなんだろうか
ちょっと治ったかなと思ってまた軽く走ると、また膝が痛くなる
以下繰り返し
体重落としてから走ったほうがいいってことなんだろうか
>>919
もともと関節弱いならやめておくが吉。
もともと関節弱いならやめておくが吉。
>>919
靴は、もちろんランニングシューズだよね？
靴は、もちろんランニングシューズだよね？
コンクリやアスファルト走るのも結構膝に来るよね。
整備された土の道が一番だから、広い公園があるといいね。
後、やっぱりある程度膝周りの筋肉と柔軟性必要みたい。
私も10代の頃から膝悪いんだけど、夜20回ほどスクワットやっておけば
次の朝の通学は、駅まで歩けば20分の朝6時の道(誰もいない)をダッシュで止まらず走れたよｗ
ちなみに運動部でも何でもない文化部員でしたが。
>>919スロジョグでも膝痛みますか？
整備された土の道が一番だから、広い公園があるといいね。
後、やっぱりある程度膝周りの筋肉と柔軟性必要みたい。
私も10代の頃から膝悪いんだけど、夜20回ほどスクワットやっておけば
次の朝の通学は、駅まで歩けば20分の朝6時の道(誰もいない)をダッシュで止まらず走れたよｗ
ちなみに運動部でも何でもない文化部員でしたが。
>>919スロジョグでも膝痛みますか？
＞コンクリやアスファルト走るのも結構膝に来るよね。
フルマラソンも、40キロ走る体力より、40キロアスファルトに足が
耐えられるかどうかだと旦那＠市民ランナーが言ってたわ。
結構足痛めて走らなくなる人多いらしい。
フルマラソンも、40キロ走る体力より、40キロアスファルトに足が
耐えられるかどうかだと旦那＠市民ランナーが言ってたわ。
結構足痛めて走らなくなる人多いらしい。
私もスロージョグのつもりだったけど、スローにしちゃ
早すぎなんだろうと思う。調子こいて毎日やってたら
膝が痛くなって中断してウォーキングにシフト。
そんなこんなで、階段からずり落ちて捻挫。
これで本格的に運動できなくなった。
来月人間ドッグだから焦るなぁ。
早すぎなんだろうと思う。調子こいて毎日やってたら
膝が痛くなって中断してウォーキングにシフト。
そんなこんなで、階段からずり落ちて捻挫。
これで本格的に運動できなくなった。
来月人間ドッグだから焦るなぁ。
>909 東北ではないけど岩盤浴に通おうと思ってるよ。あとムリしないで着ようよ。
>>918-919
よく誤解されていることなんだけど、たとえば
ウォーキングで１０ｋｍ歩いたときの消費カロリーと
ランニングで１０ｋｍ走ったときの消費カロリーは同じ
ただ単にランニング（走る）の方が時間的に１０ｋｍを速く（短く）カバーできるってだけ
だからエクササイズをする時間に限りがあるっていうんじゃないのなら
ランニングにこだわらないほうがいいよ
よく誤解されていることなんだけど、たとえば
ウォーキングで１０ｋｍ歩いたときの消費カロリーと
ランニングで１０ｋｍ走ったときの消費カロリーは同じ
ただ単にランニング（走る）の方が時間的に１０ｋｍを速く（短く）カバーできるってだけ
だからエクササイズをする時間に限りがあるっていうんじゃないのなら
ランニングにこだわらないほうがいいよ
自分に向いた運動をすることが一番だと思うから、
確かにランニングばかりに拘らないほうがいい。
が、そこに心拍数やら、速筋・遅筋どっち使うかとか色々な要素が絡むから
「だけ」は極端な言い方だと思うが。。。
確かにランニングばかりに拘らないほうがいい。
が、そこに心拍数やら、速筋・遅筋どっち使うかとか色々な要素が絡むから
「だけ」は極端な言い方だと思うが。。。
>>909
道北？！私、出身地が道北だよ。
まずは、冷え症を改善した方が良いかもしれませんね。
とりあえず体を冷やす食べ物飲み物を控えるとかかな。
あと服は厚いのを1枚とかより、薄いのを何枚か重ね着した方が良いと思います。
無理しない程度に頑張って下さいね。
何事も健康第一です。
あぁ～、私は健康第一なんて言ってられないぐらい太ってるよ。
150cm、52kg、体脂肪率が31%。
これでも去年の春から7kg痩せたんだけどね…。
ちょっと朝食前、スロジョグして来る( ´ ▽ ` )ﾉ。
道北？！私、出身地が道北だよ。
まずは、冷え症を改善した方が良いかもしれませんね。
とりあえず体を冷やす食べ物飲み物を控えるとかかな。
あと服は厚いのを1枚とかより、薄いのを何枚か重ね着した方が良いと思います。
無理しない程度に頑張って下さいね。
何事も健康第一です。
あぁ～、私は健康第一なんて言ってられないぐらい太ってるよ。
150cm、52kg、体脂肪率が31%。
これでも去年の春から7kg痩せたんだけどね…。
ちょっと朝食前、スロジョグして来る( ´ ▽ ` )ﾉ。
風邪薬飲んでると便通がイマイチ
節制と運動してるのに
体重減ってないのはそのせいだと思うことにしよう
節制と運動してるのに
体重減ってないのはそのせいだと思うことにしよう
昔、友人に「人間が体に貯めてる便の重さは常時２ｋｇ前後だよ」って
教えてもらったことがあるので
つい、体重から２ｋｇ引いてしまう事がある。
自分に甘くなってはいけないね・・・
教えてもらったことがあるので
つい、体重から２ｋｇ引いてしまう事がある。
自分に甘くなってはいけないね・・・
昔、ソバージュ流行った頃
今みたいに毛量調節しないから髪の毛さらに多くて
髪の毛の重さも体重から減らしたいなと思ってたのを思い出したわ
今みたいに毛量調節しないから髪の毛さらに多くて
髪の毛の重さも体重から減らしたいなと思ってたのを思い出したわ
160cm、ダイエットして10kg以上痩せたけど54kgから全然減らない
で、周りから「ダイエット成功して良かったね！」とか「維持がんばってね」って
さもダイエット終わったように言われる
でも別にまだ痩せてないしダイエット続けようと思うけど、私の感覚って変じゃないですよね？
ただ周りが大げさにお世辞言ってくれてるだけか？と・・・
今までは食事を8割の量にするのと、たまにウォーキングぐらいですが
やっぱり運動をもっとした方がいいでしょうか
標準体型（ぽっちゃり）から細くなった人はどのようなダイエットされてますか？
で、周りから「ダイエット成功して良かったね！」とか「維持がんばってね」って
さもダイエット終わったように言われる
でも別にまだ痩せてないしダイエット続けようと思うけど、私の感覚って変じゃないですよね？
ただ周りが大げさにお世辞言ってくれてるだけか？と・・・
今までは食事を8割の量にするのと、たまにウォーキングぐらいですが
やっぱり運動をもっとした方がいいでしょうか
標準体型（ぽっちゃり）から細くなった人はどのようなダイエットされてますか？
あまり痩せない方が良いと思うけどな～年取ってからの細い人ってはつらつと見えないし
若さがないよね。骨皮さんっぽく見えるからある程度体重落としたら、部分やせに
移行した方がいいと思うけど。
自分は頬がこけて目がくぼんできた、ってなったら家の中で筋トレだわ
若さがないよね。骨皮さんっぽく見えるからある程度体重落としたら、部分やせに
移行した方がいいと思うけど。
自分は頬がこけて目がくぼんできた、ってなったら家の中で筋トレだわ
>>934
その身長体重なら「デブ」ではないから、あとは個人の好みでボディメイクの調整の範疇かと
×まるで“モデル”みたいなレベルまで「痩せたねー」
○“以前のあなた”に比べたら「痩せたねー」
お世辞ではなく事実を言ってるでしょ
あなたと周りとで、比較の対象にしてるものが違うだけで
その身長体重なら「デブ」ではないから、あとは個人の好みでボディメイクの調整の範疇かと
×まるで“モデル”みたいなレベルまで「痩せたねー」
○“以前のあなた”に比べたら「痩せたねー」
お世辞ではなく事実を言ってるでしょ
あなたと周りとで、比較の対象にしてるものが違うだけで
>>928
同意だわ。
結局、走る＝短時間でカロリーが消費される＝てっとり早く痩せられる これに気付いたわ。
無理して毎日走ってたら足がパンパンになって、膝を痛めてしまって、
それ以来、ウオーキングに変更しても、踏み台昇降に変えても５分もすればすぐに足がパンパンだ。
もうウオーキングさえも出来ない足になってしまったらしい。
てっとり早く痩せようとして無理をしたのがいけなかったんだなあと実感してる。
やはり地道に努力だわ。
同意だわ。
結局、走る＝短時間でカロリーが消費される＝てっとり早く痩せられる これに気付いたわ。
無理して毎日走ってたら足がパンパンになって、膝を痛めてしまって、
それ以来、ウオーキングに変更しても、踏み台昇降に変えても５分もすればすぐに足がパンパンだ。
もうウオーキングさえも出来ない足になってしまったらしい。
てっとり早く痩せようとして無理をしたのがいけなかったんだなあと実感してる。
やはり地道に努力だわ。
>>934さんの気持ち凄くわかる。
痩せると、それでは満足出来なくなるんだよね。
まして、人から「痩せたね」と言われたものなら、
いやいやこんなじゃない。もっと痩せるのよ！と思ってしまうものなんだよね。
痩せると、それでは満足出来なくなるんだよね。
まして、人から「痩せたね」と言われたものなら、
いやいやこんなじゃない。もっと痩せるのよ！と思ってしまうものなんだよね。
ちょっと話がずれてスマンけど
年配の人も痩せることについての知識はあったほうがいいみたいよ
さっきNHKでやってた
閉経後5年たつと女性ホルモンの減少で脂肪の燃焼が悪くなり
それまでと同じ食事を続けるとほぼ確実に太る
もともと太っていればさらに太るし、普通体型の人はふくよかになる
平均で55歳をすぎたらダイエットしないと自然に肥満になるということらしい
年配の人も痩せることについての知識はあったほうがいいみたいよ
さっきNHKでやってた
閉経後5年たつと女性ホルモンの減少で脂肪の燃焼が悪くなり
それまでと同じ食事を続けるとほぼ確実に太る
もともと太っていればさらに太るし、普通体型の人はふくよかになる
平均で55歳をすぎたらダイエットしないと自然に肥満になるということらしい
>>940そりゃそうだけどここでそれ言っても釈迦に説法
閉経後太ってると病気しやすくなるから、医者から痩せろと
言われるけど>>940の理由で難しいらしい
言われるけど>>940の理由で難しいらしい
膝をいためた人は、プールでウォーキングがおすすめ。
泳げる人なら水泳。
自分は水泳やってるけれど、水中ウォーキングも足腰鍛えるのにいいと聞いたので
水泳の合間にやってます。
泳げる人なら水泳。
自分は水泳やってるけれど、水中ウォーキングも足腰鍛えるのにいいと聞いたので
水泳の合間にやってます。
>>936
あー確かに過去比でっていう前提あっての「痩せたね」な気がします
なんかちょっと浮かれてたかも・・・
>>938
ヨガマットあるから始めてみます。あと筋トレも。ありがとうございます
>>939
普通の人より短足なんでｗすごくスタイル悪く見えるのもあって
ダイエットは終わりがないですね
あー確かに過去比でっていう前提あっての「痩せたね」な気がします
なんかちょっと浮かれてたかも・・・
>>938
ヨガマットあるから始めてみます。あと筋トレも。ありがとうございます
>>939
普通の人より短足なんでｗすごくスタイル悪く見えるのもあって
ダイエットは終わりがないですね
>>934
全く一緒だよ！160cm/54kgで、目指すは48kgなんだけれど。
ひとまず、過去体重まで戻ったからゆるゆるやろうと思っているが、ゆるゆるすぎて55kg後半～54kg前半をいったりきたり@2ヶ月
周りからもそれ以上は必要ないのでは？と思われているけど、やっぱりもう少し絞りたいよね。
世界仰天ニュース見てたら大台から50～52kgまで減らしたケースがごろごろあったから、まだ頑張れるはず。お互い頑張ろう！
全く一緒だよ！160cm/54kgで、目指すは48kgなんだけれど。
ひとまず、過去体重まで戻ったからゆるゆるやろうと思っているが、ゆるゆるすぎて55kg後半～54kg前半をいったりきたり@2ヶ月
周りからもそれ以上は必要ないのでは？と思われているけど、やっぱりもう少し絞りたいよね。
世界仰天ニュース見てたら大台から50～52kgまで減らしたケースがごろごろあったから、まだ頑張れるはず。お互い頑張ろう！
947 ：可愛い奥様：2011/11/09(水) 14:25:01.43 ID:9i5RKHSp0
>>946
160で54kgで、十分理想的だと思うんだけど… 美意識の高い方が多いんですね
160で54kgで、十分理想的だと思うんだけど… 美意識の高い方が多いんですね
158でまさかの60キロ超え
二ヶ月で4キロも増えていた
毎日30分のウォーキングだけは欠かさなかったのに
お米が美味しくてこんな事にorz
なんかもうどうでもいいとか思いそうで怖い
二ヶ月で4キロも増えていた
毎日30分のウォーキングだけは欠かさなかったのに
お米が美味しくてこんな事にorz
なんかもうどうでもいいとか思いそうで怖い
>>947
色んな人がいるから自分の目標持てばいいと思うよ。
私はBMI20もないんでタカをくくってたら、
体脂肪率が30近くなり隠れ肥満を宣告され慌ててダイエット始めた。
美意識よりも健康維持だな。自分の場合。
色んな人がいるから自分の目標持てばいいと思うよ。
私はBMI20もないんでタカをくくってたら、
体脂肪率が30近くなり隠れ肥満を宣告され慌ててダイエット始めた。
美意識よりも健康維持だな。自分の場合。
＞＞911
私はヤフーのダイエットダイアリー登録もしているんだけど、結局
主に使っているのは学研のダイエット手帳。
寝る前などにベッドで記入したり、
だらだらと日記のようなメモも取ってます。
アイドル雑誌で「上半身脱いでの撮影前に
急遽腕立てや腹筋をして筋肉を起こす（男性）」というようなことが
書いてあったんだけど、筋肉ってそんなすぐに形を変えるというか
変化が目に見えるのかな？？
私はヤフーのダイエットダイアリー登録もしているんだけど、結局
主に使っているのは学研のダイエット手帳。
寝る前などにベッドで記入したり、
だらだらと日記のようなメモも取ってます。
アイドル雑誌で「上半身脱いでの撮影前に
急遽腕立てや腹筋をして筋肉を起こす（男性）」というようなことが
書いてあったんだけど、筋肉ってそんなすぐに形を変えるというか
変化が目に見えるのかな？？
>>951
「パンプアップ」の状態ですね。ある程度筋肉の素地がある人なら、
高負荷で集中的にいじめれば、充血して盛り上がった状態になるらしいよ。
私も昔、運動後は太ももパンパンでズボンがきつくなるという事はよくあったな。
クールダウンすると細くなってる。
話は変わるが、この冬はスキニーデニムをロングブーツにインして履きたいんだ・・・
「パンプアップ」の状態ですね。ある程度筋肉の素地がある人なら、
高負荷で集中的にいじめれば、充血して盛り上がった状態になるらしいよ。
私も昔、運動後は太ももパンパンでズボンがきつくなるという事はよくあったな。
クールダウンすると細くなってる。
話は変わるが、この冬はスキニーデニムをロングブーツにインして履きたいんだ・・・
>>940
そうなんだよね。
閉経したら、もう理想の体型を作るのは無理、
今が最後のチャンスと思って頑張ってるよ。
閉経までそんなに遠くないはずなので…。
体脂肪率17～18％を保って閉経を迎えられたら、
ちょっとマシかなぁ…。
そうなんだよね。
閉経したら、もう理想の体型を作るのは無理、
今が最後のチャンスと思って頑張ってるよ。
閉経までそんなに遠くないはずなので…。
体脂肪率17～18％を保って閉経を迎えられたら、
ちょっとマシかなぁ…。
167センチの67キロ。
とにかく腹周りのお肉がすごくて昨年のパンツがぱつぱつ。
恐る恐る体重計に乗ったら4ヵ月前より3キロ増。
子が来年から幼稚園に入園。周りの20代のオシャレママに
負けないように痩せたい。
食事制限は苦痛だけど運動する事は苦じゃない。
まずは間食抜きでウォーキング1時間で様子見ます。
とりあえずの目標、50キロ台。
とにかく腹周りのお肉がすごくて昨年のパンツがぱつぱつ。
恐る恐る体重計に乗ったら4ヵ月前より3キロ増。
子が来年から幼稚園に入園。周りの20代のオシャレママに
負けないように痩せたい。
食事制限は苦痛だけど運動する事は苦じゃない。
まずは間食抜きでウォーキング1時間で様子見ます。
とりあえずの目標、50キロ台。
筋トレで、なんとなく胸筋を重点的にやるとバストの上部がすぐ張るのが嬉しかった。
これぞパンプアップか。肩も同時に張るけどね。
これも装甲つけたみたいで嬉しいｗ
これぞパンプアップか。肩も同時に張るけどね。
これも装甲つけたみたいで嬉しいｗ
そうなのか
腹筋やってたらポコッとしたお腹が余計に出た感じになるので
イヤになってやめる → でもヤバい ってのを繰り返してたわorz
私の場合装甲じゃなくて妊婦化しそうだけど、頑張ろう・・
腹筋やってたらポコッとしたお腹が余計に出た感じになるので
イヤになってやめる → でもヤバい ってのを繰り返してたわorz
私の場合装甲じゃなくて妊婦化しそうだけど、頑張ろう・・
今日のNHKはダイエットネタが多い？さっきの番組ではウォーキング特集やってたよ
大股歩きすると腹筋と大臀筋を使うので、消費カロリーは普通歩きの20パーセント増しの上、
腹と尻の引き締め効果あり（実例写真つき）
普通に歩くと腹筋大臀筋はあまり使ってないから引き締め効果はない、ということでした
大股歩きすると腹筋と大臀筋を使うので、消費カロリーは普通歩きの20パーセント増しの上、
腹と尻の引き締め効果あり（実例写真つき）
普通に歩くと腹筋大臀筋はあまり使ってないから引き締め効果はない、ということでした
>>926
>>928
レス有り難うございます。
冷え性を何とかしないとどうしようもないですね。
田舎過ぎて岩盤浴も無いので、自宅のお風呂に良く浸かる事と、
食べ物にも気を付けるようにします。
体冷えすぎて本当に辛いです、暖めるのはダイエット直結するし
何とかしなきゃ。
>>928
レス有り難うございます。
冷え性を何とかしないとどうしようもないですね。
田舎過ぎて岩盤浴も無いので、自宅のお風呂に良く浸かる事と、
食べ物にも気を付けるようにします。
体冷えすぎて本当に辛いです、暖めるのはダイエット直結するし
何とかしなきゃ。
>>961
寒い時によくやるんだけど
その場で足踏みか、つま先は床につけたまま
踵だけ交互に上げ下げすると寒さが緩和されるよ。
服や暖房器具で外から温めるのもいいけど
体を動かして温めるとヌクヌクが継続する気がする。
寒い時によくやるんだけど
その場で足踏みか、つま先は床につけたまま
踵だけ交互に上げ下げすると寒さが緩和されるよ。
服や暖房器具で外から温めるのもいいけど
体を動かして温めるとヌクヌクが継続する気がする。
964 ：可愛い奥様：2011/11/09(水) 19:23:11.45 ID:TU3xnusaI
ジムに通ってるが全く痩せなく、
ま、食べ過ぎなんでしょう
もう、ヤル気もなくなってきてますが…
今は筋トレメインで、食事も少し厳しく
今度こそ成功したい
ま、食べ過ぎなんでしょう
もう、ヤル気もなくなってきてますが…
今は筋トレメインで、食事も少し厳しく
今度こそ成功したい
運動は好きなんだけどむかしからジョギングだけは大嫌いだった。
マラソンとかほんと苦痛以外のなにものでもなかったんだけど
一度ランナーズハイというものを経験してみたいというのもあったし
とにかくジョギングは痩せるときいてちょっと今日走ってみた。
ＤＶＤエクササイズしてるから運動不足ではないけど走るのは
初めてだったしどのぐらい走れるかなあとトライしてみたら2キロ走れた。
初めてで2キロ、まあまあですかね。。
マラソンとかほんと苦痛以外のなにものでもなかったんだけど
一度ランナーズハイというものを経験してみたいというのもあったし
とにかくジョギングは痩せるときいてちょっと今日走ってみた。
ＤＶＤエクササイズしてるから運動不足ではないけど走るのは
初めてだったしどのぐらい走れるかなあとトライしてみたら2キロ走れた。
初めてで2キロ、まあまあですかね。。
最近ギョグをさぼり気味なんで家の中だけでも、つま先立ちと太ももの間に
クッションを挟んで筋力鍛えてる。思ってたより効果がある。2～3日で腿が
少し細くなった。常に腿や腹筋を意識してることが大切なんだろうけど、股に
ボールやクッションを落とさないように歩くだけでも、かなりの運動量なんで
おススメだよ～ソファに座ってる時は上下運動とか効果的。
クッションを挟んで筋力鍛えてる。思ってたより効果がある。2～3日で腿が
少し細くなった。常に腿や腹筋を意識してることが大切なんだろうけど、股に
ボールやクッションを落とさないように歩くだけでも、かなりの運動量なんで
おススメだよ～ソファに座ってる時は上下運動とか効果的。
急に寒くなったので去年の冬物を出して着てみたら
パッツンパッツンだった…orz
とりあえず踏み台昇降から始めます…
パッツンパッツンだった…orz
とりあえず踏み台昇降から始めます…
>>965
私もずっとそうだったけど、３０代になってジョグの楽しさに目覚めたよ。
学生の頃はどうしてもタイムが問題になってくるし、限界で走ってて苦しいばかりだったけど、
今はゆっくり走ってるから。
ジョギング趣味なんて、５km２０分くらいの速い人だけの特権だと思ってた。
別にゆっくりで良かったなんて、目から鱗だったよ
ゆっくり長めの距離走ると、ランナーズハイも来るし、楽しいよ。
私もずっとそうだったけど、３０代になってジョグの楽しさに目覚めたよ。
学生の頃はどうしてもタイムが問題になってくるし、限界で走ってて苦しいばかりだったけど、
今はゆっくり走ってるから。
ジョギング趣味なんて、５km２０分くらいの速い人だけの特権だと思ってた。
別にゆっくりで良かったなんて、目から鱗だったよ
ゆっくり長めの距離走ると、ランナーズハイも来るし、楽しいよ。
ランナーズハイか…経験してみたいな。私も30代で運動が嫌いで特にマラソン大会なんか。
皆さんは、ダイエットのモチベーション上げる為に壁にポスターとか何か貼ってますか？
太った自分の写真？ブタや太った人の写真？それとも痩せていて若かった頃の写真？理想的な人の写真？
皆さんは、ダイエットのモチベーション上げる為に壁にポスターとか何か貼ってますか？
太った自分の写真？ブタや太った人の写真？それとも痩せていて若かった頃の写真？理想的な人の写真？
>>950
私も一緒！ BMIは20ないのに、家のTANITAで量ると体脂肪28%……なぜだ。
宣告って医者にされましたか？ どうやって体脂肪減らしますか？
産前のスカートがキツイのでトレーシー頑張ってるけど、ウエストは特に細くならないorz
私も一緒！ BMIは20ないのに、家のTANITAで量ると体脂肪28%……なぜだ。
宣告って医者にされましたか？ どうやって体脂肪減らしますか？
産前のスカートがキツイのでトレーシー頑張ってるけど、ウエストは特に細くならないorz
上の方で「ベストハウスの腹筋続けるぞ」と書いたものです。
約2週間続けまして、ウエスト測定したところ、
74cm→71cmになってました！
テレビのアイドリングの子はもっと減ってた気がするけど、
3cmでもすごいよね！
何よりきつきつだったパンツがすんなりはけるようになったのが
嬉しいです。
これからも引き続きがんばります。
約2週間続けまして、ウエスト測定したところ、
74cm→71cmになってました！
テレビのアイドリングの子はもっと減ってた気がするけど、
3cmでもすごいよね！
何よりきつきつだったパンツがすんなりはけるようになったのが
嬉しいです。
これからも引き続きがんばります。
昨日から踏み台昇降始めてみたが、10㎝の台で30分やったのに筋肉痛なし。
最初と最後にマッサージやストレッチをしっかりしたのでそのおかげかとも思うけど
運動不足を自身でも感じているほどだったので、もしかしてやり方がまずくて
効果ない方法を取っていたのではと小さな不安が…
最初と最後にマッサージやストレッチをしっかりしたのでそのおかげかとも思うけど
運動不足を自身でも感じているほどだったので、もしかしてやり方がまずくて
効果ない方法を取っていたのではと小さな不安が…
年取ると筋肉痛ってすぐに出ないのよ
>>973
僅か10センチの踏み台でたったの30分程度じゃ、どんなに日頃運動不足でも筋肉痛になんてならないよ。
僅か10センチの踏み台でたったの30分程度じゃ、どんなに日頃運動不足でも筋肉痛になんてならないよ。
ダンスゲーム(ダンエボ)はじめたら2ヶ月停滞してた体重が少し減りだしたんですが、
結構ハードな動きもあるんだけどユルいパラパラもあって、
これって筋トレになってるのか有酸素運動なのかどっちでしょうか？
今まではウォーキングやってたぐらいだけど、ダンスゲーぐらいじゃ大した運動じゃないですかね？
停滞期抜けたのはただタイミングが重なっただけなのか・・・。
とりあえずこの調子を保ちたいから運動がいいんなら何をもっと増やせばいいのかな。
結構ハードな動きもあるんだけどユルいパラパラもあって、
これって筋トレになってるのか有酸素運動なのかどっちでしょうか？
今まではウォーキングやってたぐらいだけど、ダンスゲーぐらいじゃ大した運動じゃないですかね？
停滞期抜けたのはただタイミングが重なっただけなのか・・・。
とりあえずこの調子を保ちたいから運動がいいんなら何をもっと増やせばいいのかな。
>>958
胸の、トレのとき、ちょっと肩のチカラを抜いたほうかわいいと思われ
胸の、トレのとき、ちょっと肩のチカラを抜いたほうかわいいと思われ
>>972
食事制限もしています とかなんとかテロップ出てた気がする
食事制限もしています とかなんとかテロップ出てた気がする
肩甲骨ユルユル体操っていう漫画が割と理論とかもわかりやすくて
続けやすいようなエクササイズが多くてよかった。
理想が高いのでモチベ上げにもなるので
ブコフとかで見かけたら興味があったらオススメします。
続けやすいようなエクササイズが多くてよかった。
理想が高いのでモチベ上げにもなるので
ブコフとかで見かけたら興味があったらオススメします。
ボトムスのサイズが9号から7号に変わったんだけど、服の買い換えをどうしよう。とりあえず9号も取っておくべき？いや、きっぱり処分した方がもう太らないぞ！って覚悟できていいかな？
>>982
生理前とかお腹が張ったときや具合が悪い時用に取っておいたら？
生理前とかお腹が張ったときや具合が悪い時用に取っておいたら？
ウエスト80ｃｍから、72ｃｍまで減らして
ちょっと痩せた！わーいわーといい気になってたけど
7ｃｍ程度でははたからは見た目は変化無いみたいで、
まだまだ頑張らないといけないな…と痛感しました
浮かれてた自分に活を入れないと。
ちょっと痩せた！わーいわーといい気になってたけど
7ｃｍ程度でははたからは見た目は変化無いみたいで、
まだまだ頑張らないといけないな…と痛感しました
浮かれてた自分に活を入れないと。
でもそれが一歩だし7センチ増えるより減る方がいいよ。
無理してはいてたデニムがスッキリしたぐらいかな？
無理してはいてたデニムがスッキリしたぐらいかな？
>>982
捨てた方がいい。
サイズが合わない服はスタイルがかっこよく決まらないし、何より、多少太っても気が付かず、いつの間にか元に戻ります。
自分がまさにそうだった。
10kg近く痩せたんだけど、お金がなくてサスペンダーで（ベルトも無理なぐらいブカブカ）、ごまかしごまかし着ていたズボンが2年後にはぴったりに戻ってた・・・。
捨てた方がいい。
サイズが合わない服はスタイルがかっこよく決まらないし、何より、多少太っても気が付かず、いつの間にか元に戻ります。
自分がまさにそうだった。
10kg近く痩せたんだけど、お金がなくてサスペンダーで（ベルトも無理なぐらいブカブカ）、ごまかしごまかし着ていたズボンが2年後にはぴったりに戻ってた・・・。
>>985
ありがとうございます、80ｃｍが87ｃｍになったら大変だわｗ
ぎゅうーってお腹を引っ込めてから閉めてたスカートの
ファスナーが「ふん」ぐらいで閉まるようになりました。
自分的には腰回りもスッキリしたつもりだったけど
客観的にはまだまだだなってことで
「痩せたねー」って言われるぐらいになるのって相当痩せた時だね
ありがとうございます、80ｃｍが87ｃｍになったら大変だわｗ
ぎゅうーってお腹を引っ込めてから閉めてたスカートの
ファスナーが「ふん」ぐらいで閉まるようになりました。
自分的には腰回りもスッキリしたつもりだったけど
客観的にはまだまだだなってことで
「痩せたねー」って言われるぐらいになるのって相当痩せた時だね
>>962
やっぱり運動しないとですよね。
エアロバイク漕いでいたのですが、寒くなって漕いだ後風邪引いてしまいました。
そのような簡単な運動でも全然違うんですよね。
ちょこちょこやってみます！
教えて下さってありがとう。
>>963
生姜もいいんですよね。
義母が生姜の蜂蜜漬けを作っていて、毎朝チャイを煮出した後生姜エキスたっぷりの蜂蜜を
入れて飲むと暖まると教えてくれました。
味噌汁に入れる手もあるんですね。
生姜します！有り難うございます。
やっぱり運動しないとですよね。
エアロバイク漕いでいたのですが、寒くなって漕いだ後風邪引いてしまいました。
そのような簡単な運動でも全然違うんですよね。
ちょこちょこやってみます！
教えて下さってありがとう。
>>963
生姜もいいんですよね。
義母が生姜の蜂蜜漬けを作っていて、毎朝チャイを煮出した後生姜エキスたっぷりの蜂蜜を
入れて飲むと暖まると教えてくれました。
味噌汁に入れる手もあるんですね。
生姜します！有り難うございます。
>>980さーん！
次スレ次スレ！お願いしますよー！
次スレ次スレ！お願いしますよー！
ＥＲＲＯＲ：Lvが足りなくてスレッド立て(ら)れません。
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその21 【努力】
名前： 可愛い奥様
E-mail：
内容：
とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその20【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1316750820/
☆sage進行でお願いします｡
立てれなかったので誰かよろしく！
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその21 【努力】
名前： 可愛い奥様
E-mail：
内容：
とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその20【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1316750820/
☆sage進行でお願いします｡
立てれなかったので誰かよろしく！
やってみます、お待ちを
だめでした
まかせろ
>>994
乙乙 ８８８８８
乙乙 ８８８８８
>>994
乙です！
乙です！
>994 乙です!!
>>994乙！
1000 ：可愛い奥様：2011/11/11(金) 02:08:35.59 ID:iWMik+pD0
みんな痩せますように
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。