【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその19【努力】

朝の体重と、夜寝る前の体重が、自分の場合1,5〜2�`ある。
これは普通なのかな。
ところで、
体重、食事量、運動量その他、記録していこうと思っているのですが
皆さんはどんなダイエット用のダイアリーを使用しておられますか。

>>949
筋肉は熱伝導率がすごくいい。ので、筋肉が付くと痩せやすい。
脂肪は逆で熱伝導率が悪い。
人間汗をかくことによって体温を下げるから冷え性とは違うと思うよ。

>>952
自分も朝と夜ではかなり違う。２キロ違うのもアリ。
自分は携帯電話のメモ機能に、
・朝起きてトイレに行った後の体重・体脂肪率、
・夜お風呂に入った後の体重・体脂肪率
・一日分の摂取カロリー（カロリズムで）
・一日分の消費カロリー（カロリズムで）
これらを記録してる。３ヶ月経ったものから消去してる。

>>591，593
レスありがとうございます。
ウォーキングのあと、いつもお腹が特に冷たいからなんでだー？って思ってました。
運動嫌いの寒がりなので、体が芯から冷え切っているのかしら？と考えてました。
どうもありがとうございました。

>>952
食べたものとか水分で〜2ｷﾛは変動するよ。
朝が一番軽いかも
携帯アプリでグラフになるやつを買ってつかってる。100円かかったけど、体重、体脂肪、摂取カロリーを記録できる。メモもついてるので食べたものとかも記録できる。
シンプルで使いやすい。

トランポリン、ダイエットに使えそうですね！
母ちゃん頑張って子供と跳ねまくってみます。
踵上げ下げも試してみよう。ありがとう。

>>952
「あすけん」使ってます。
ダイエットだけでなく、夕食のメニューをあらかじめ記入して、
カロリーや栄養のバランスを見て献立を調整するのに役立ちます。
ただ、あすけんのアドバイス通りに
満遍なく栄養をとろうとすると、どうしてもカロリーオーバーしてしまうｗ

朝の体重以外信じないｗ

去年まで朝起きた時が一番減っていたのに、
最近は寝る直前と起きた時の体重が全く同じだ。
仕事から帰ってきた時が一番軽い。
寝てる間に減らないのは代謝が悪いからかなあ。
>>952
私もあすけん。使いやすい。

朝の体重は信じるが朝の体脂肪は信じないｗ

朝の体重で夜の体脂肪がベストだよね〜

私もあすけん使ってる。
カロリーや運動量だけじゃなくて栄養素がみれるのいいよね。
グラフが見やすくていい。

私はヤフーのダイエットダイアリーを使ってる。
体重・体脂肪率のグラフと食べたものの記録とざっとした日記
栄養指導はあまりあてにはならんけど
自宅ではＰＣで、出先ではケータイから使えるので便利。

　　　　　　　　　　　　　オバサンって暇人が多いんだなあ

朝食後、たけのこの里を4つぶほど食べてしまった。
消費せねば！

あすけん人気あるね。自分は細かく入力するのが苦痛でやめた覚えが。
もっと軽くて単純なサイトないかな。

ジョグは、ふくらはぎに筋肉が付き男性のようなふくらはぎになりそう
ジョグしている女性でも程よく筋肉が付き、しなやかなふくらはぎの人も見かける
この差は何

>>966
4粒で止められる奥様偉い
私だったら食べだしたら止まらなくなると思う
>>968
一番は体質な気が
あと前後のストレッチするかしないかとか？

>>968
筋肉の鍛え方の違いだよ
スロージョグの場合は、ダンサーやバレリーナがよく鍛えてる、
緩い負荷を長時間与えて鍛える遅筋（鍛えても太くならない筋肉）だから
ムキムキなりにくいと思うけど。
太くゴツゴツする筋肉は、強い負荷を短時間当てて鍛える速筋だよ。
ふつうに速いランニングするなら速筋も使うかもね。
それぞれの筋肉量は人それぞれ。

ちなみに
遅筋＝持久力、速筋＝瞬発力。

シャドーボクサーをやってる(ビリーのボクササイズ版みたいな感じ)。
汗はかくんだけど、手足は冷たくて、身体の芯から寒いです。
サウナスーツとか着ると温まるんだろうか。

>>972
冷え症なんだね。
私も武道やってた時、冬動いて体温まってるのに、組手で相手の手を掴むと、相手の手が凄く温かく、自分の手が凄く冷たくて冷え症を自覚したわ。

顔だけ、げっそり痩せていく．．．．
上半身は細身かな？なんだけど、下半身は何よコレ！！です。
痩せる努力を止めるべきかも．．．だって、顔がね、もう疲れ切っている顔なのよね。
４０なんだけど、５０近く見えるかもしれない、だってゲッソリだから．．．．
顔ふっくら、ボチャの人が羨ましい．．．．

>>974
顔から痩せるのは加齢のせいです

逆に頬がぷっくりしてるのは、若さの証拠
おばさんのダイエットは難しいね

>>952
私はＦＹＴＥＥダイエットダイアリー９０日というのを使ってます。
今６冊目が終わるところ。
１冊目のころ去年の４月に比べたら５キロ減りました。

>>973
やはり冷え性ですかー。
養命酒また飲んでみようと思います。
少しは改善されるといいなぁ。

>>974>>975>>976
ここ半年くらいで頬のたるみが気になってて、せっかく4キロ痩せたのに、顔の大きさがあまり変わらず。
あまり痩せたことに気付いてもらえません。
悲しい。
若かったころは1番に頬がシャープになってたのになぁ。
今は末端(手足)や鎖骨が最初に落ちます。

大量減量のテレビ番組で一月マイナス10キロとか減っている。
なかなか減らないので見ると焦る。

>>973
なにそのどき胸シチュエーション

>>979
焦らずに自分のペースでいいと思う。あの中でも停滞期が長かった人もいた。

ﾔﾌｰのダイエットダイアリー使ってた
カロリー計算もしたかったんだけど、ﾔﾌｰだと計算がめんどくさくてやめてしまった
あすけんはカロリー計算がしやすくて楽なんだけど、携帯から使えないのが難点
職場で食べる弁当を、家でメモし忘れた時はﾔﾌｰが便利だった

>>980
次スレ( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ

>>982
Yahoo!のダイエットダイアリー使ってる。携帯から入力が便利だから…。

でも食事のアドバイスが欝陶しい。
「なんでこんな点数？すごくバランスいいのに！」とか。
あの機能消せたらいいのに。

980じゃないけどスレ建てやってみる。
ﾃﾝﾌﾟﾚだけになるかもだが。。

・・・ホスト規制orz

ﾃﾝﾌﾟﾚ置いときます。



【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその20【努力】

とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡

次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡

前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその19【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1313546181/

☆sage進行でお願いします｡

980です
トライしたけど、建てられません
すみません。どなたかお願いいたします

立てるよ〜

次スレ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその20【努力】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1316750820/

>>986テンプレありがとう。
昨日の黄金伝説で北陽・伊藤ちゃんが、1万円生活＆カーヴィーで
ウエストが9cm減っていた。節約生活は無理だけど、カーヴィーは
出来そうな気がする。

>>989
ありがとうございました(*≧∀≦*)

スレたておつです！
ビリー応用バンド無し×20日
ジリアンの30日編×10日←ｲﾏｺｺ
でサイズが全然変わらない…かなりへこむよー
なんで尻89�a太もも50�aのままなのー！まだ続けるけど今日は本気でへこんだぜorz
同じように結果でない奥様方がんばろーね！

>>991
体の表側に出る前に、体内では色々な事起きてるよー。
準備期間は大事なんだぜ？
だから凹む必要はないのだ。

>>991
サイズは変わらないけど、そういうときってなんか心なしか皮膚が滑らかになっていたり、
体の妙なでこぼこが少しだけ改善されたような気がしたりしない？

以前、○○さんは30年３サイズが変わらないんですってすごいですね！っていう芸能ニュースのときに
コメンテーターが、「サイズは変わらなくても、そのサイズを測る位置が変わってたりするもんなんですよ」と言っていたけど、
逆もあると思う。
サイズが変わらないけど、ちょっと胸の下がすっきりするとかウエスト位置が少し上になるとか。

>>991
そうそう凹ますのは腹だけで！！

>>993
コメンテーター山瀬まみじゃなかった？私もその言葉心に刺さってるｗ

>>995
そう！山瀬まみだった。だいぶ前の話だけどずっと残ってるのw

>>989
スレ建てありがとさんです。

5ヶ月で66キロから61キロになった＠163ｃｍ
運動らしい運動はしてないが間食を辞め腹八分にしてる。
今までどんだけ食ってたんだｗと思うが良いペースでいけてるしストレスもあまり感じない。
久しぶりにスキニー穿いたら少し余裕ができてて嬉しかった。
春までにはあと5キロ痩せてるといいなー

>>991
尻や太ももは物凄くダルダルだったりしなければ、ボリューム感が
あった方が魅力的だと思うなあ…。
適度に筋肉が付いて張りがあるなら、チャームポイントだと思う。

連休で帰省したり、旦那が有給取ったのを良い事にあちこち行って（近場だけど）食べまくり。
明日からまたダイエット再開する！

ラストage

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