【マラソン】走る奥様　2【ジョギング】

マラソンブームと言われている昨今。
マラソンやジョギング、ランニングを趣味にしている奥様で語り合いましょう。
ダイエット目的の方も、大会でのタイム更新も狙うランナーも、お気軽にどうぞ。

　 　　┗奥様┓
　 　　　 ┏┗　 三

前スレ
【マラソン】走る奥様【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1248169314/

Q.ジョギングの消費カロリーは？
大雑把に出すなら…体重(kg) × 距離(km)
または…体重(kg) × METS数 × 時間(時間)

Q.いつものルートの距離を知るには？
キョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

　＼＼''|　''フ　　　 --､　　七_　 l__ゝ ー|ｰ　ｌ　丶丶
　／／⊥（＿i　　（ノ　_）　(乂 ）　 __）　 ９　 ヽ_ﾉ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,. -─- ､
　　　　　　　　　　　　　　　 ,. -─- ､　　　　　　 l　　感 　l
　　　　　　　　　　　　　　　l　　感　 l 　 　 　 　 ヽ、 謝 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、謝　ノ　　　　　　 ／　　 ＼
　　　　 _＿＿_　　 　 　 　 ／　　　＼　　　　　　| 　　　 　|
　　 ／ 　 　 　 ＼ 　 　 　 |　　　 　　| 　 　 ,､／>￣￣￣´,. -─- ､
　 / 　　　　 　 　 ヽ　 　 　￣_|　|_￣　　　/　 く 　　　 　 l 　 感 　 l
　l 　 　 　 　 　 　　l 　　＿＿＼／＿__　厶- ''´　　 　 　 ヽ、謝　ノ
　l 　　　　>>1　　　l　　| ｒ‐───‐┐| 　　 ,､ 　　　　　 ／　　　＼
.　ヽ、 　 　 　 　　, '　　| |　 >>1乙　 |｜　／└──┐　|　　　　　|
　　　ヽ､　様 　／　　　|│ 　　　　　 |│　＼┌──┘　　￣￣￣
.　　 ／ 　 　　 ＼　　　�佝ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ..」 　　 ｀　　　　　　,. -─- ､
.　 /ｒ────‐､ヽ／ｒ ｒ ｒ ｒ ｒ ｒ r r／ 　　＿＿__ 　　　l　　感 　l
　│l　スレ立て ｜| ｒ ｒ ｒ ｒｭ ｒ ｒ ／ 　 　　＼　　く　　　ヽ、 謝　ノ
　│| 　 　 　 　 　|│========" 　 　　　　　ヽヘ. ＼　　／　 　＼
　└─────‐┘　　　　　　　　　　　　　 　 　 ＼ > |＿＿＿＿|

保守

21:30　教育
おしゃれ工房
「“きれい”を磨く！　ジョギングを楽しもう　まずは準備から」
ジョギングできれいに　谷川真理

さっき、見ました。
初心者なので興味深かったです。
ありがとうございました！

お天気いい！
いってきま〜す

前スレからの連続ですが・・・
私も以前は大会出場を目標にランしてました。
5ｋｍ〜10ｋｍ〜ハーフとだんだん距離も伸びてきたのだけど・・・

大会が近づくとオーバーワークになったり
ケガ・故障で泣いたり。
かなり無理してたみたい（＝自分の実力も知らずに！です）
また抽選でもれるというような自分ではどうしようもないコトもあって
最近は出ていません。
近所の公園やジムでランは続けてます。
ケガもなく自分にはこれが合ってると思います。
（ラン仲間15人が東京マラソンエントリー＝全員落選でヘコんでます）

大会を目指す肉食系、というか体育会系のノリが好きで、モチ維持に必須な人はいいけど
私は自転車のポタリングみたいに、散策の延長のマターリ草食系ジョグで十分楽しめてるよ。
日に日に変わる気候や草花、街の様子なんかを楽しみながら。
ちょうどデジ一なんかのカメラを持って撮影に出るときの気分と同じ感覚かなぁ。
それでもウォーキングから初めて今では2時間くらいならキロ5分で、
6分切るくらいならどこまでもってくらいの体力がついたので、きっと大会だとサブ4くらいかなぁ。
プレッシャーが嫌なので、大会には出たことがないんだけど。。。

今ぐらいの気温が一番好きだぁ。
一番気持ちよくないですか？＠関東

美容目的でランニングしてる方いますか？
週6回は5〜10kmを走り、
ヨガを毎日、バレエを週4回を理想としているんですが。

>>9
気持ちいいですよね〜。
走っているとどこからともなく金木犀の香りがしてきたり。
最近、ほんと走るのが楽しいです。

>>10
バレエしてるなら、ランニングはしない方がいいのでは？
必要ない場所に筋肉ついちゃうでしょ？

私はジョギング主でたまに自転車だけど、この間坂を漕いだら太ももの前が
すごく筋肉痛。同じ坂を登るのでもジョギングと自転車じゃ全然違うね。
来月10キロ出るので気合入れて走ったら体力使ったせいか久しぶりに風邪ひいた。
風邪ひくと風邪薬の関係か、必ず体重が増えるのでまた一からやり直し。

ガーミン注文しちゃった。届くの楽しみ。
使ってる奥様はいらっしゃりませんか？

>>14
Forerunner305使っています。心拍計が壊れてしまった？かなにかで心拍測れなくなってしまったorz

帰宅ランや旅先ジョギングの時のあとで地図で軌跡を見るのは楽しい。

>>12
バレエをやってる人は踊りに必要のない筋肉をつけるのをすごく嫌がるね
見た目もあるんだろうけど踊りにも影響するんだと思う

>>8
肉食系になってもサブ４までなれそうにないわ

バレエもヨガもランニングも美容や健康目的でないの？
そこまで徹底的にこだわってバレエを極めようとするプロじゃあるまいし。
というか、ストイックにやってればそんなことをここでわざわざ指摘されて気付くレベルでもあるまいし。

バレエは見た目100パーセント（顔ではなく体ねw）だから、食事も生活もバレエ中心になるよ。
ストイックにしないバレエなんて、やってる意味がないと思う。
美容目的ならヨガやピラティスの方がよっぽど美容にいい。

バレエに限らないけど、やってる意味は他人が決めるわけじゃないから。
美容目的であろうが趣味であろうが、特に既婚女性であればなおさら好きにすればいいんじゃない？
ジョギングなんかと同じだと思うけどな。

>>18に同意。
てか、ジョギングスﾚに書きこむ人で>>19の言うように
「食事も生活もバレエ中心」って人いるの？
今は、ＶＥＲＹマダムのように「子どもと一緒に自分も！」的ノリで、
オシャレの一種でやってる人も多いし。
娘の学校のママにも、そういう人いて「優雅だなー。お金あまってるのかなー」とは
思うけど「ストイックにしないバレエなんて、やってる意味がない」
って言いすぎかと・・・

姿勢の悪いデブなおばさんがチュチュ着ても似合わないんですw
バレエじゃなくてもいいのに、なぜバレエするのか分からない。
バレエの世界は、ストイックにしない＝意味がない　でいいんです。
やったことがない人にはわからないと思いますが･･･ね。
痩せたいからジョギング始めて、走れるようになったから大会にも出てみよう的なノリはバレエにはない。
3歳くらいから太らないための食事、脚を守る生活、毎日のレッスン･･･なんですよ。
ま、ここのデブなババァには理解できないでしょうけど。

　┌─────────┐
　│ 　　　　　　　　　　 　 　.|
　│　 キチガイ警報！　　│
　│ 　　　　　　　　　　 　 　.|
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　　　　　　ヽ(´ー｀)ﾉ
　　 　 　　　 (　 へ)
　 　 　 　 　　く

10奥はつまり、週４回は１日で最低５キロ走り、ヨガをやり、バレエをやられるわけね

>>9
気持ちいいですね
でも、夏のような滝の汗がでないのはちょっとものたりない
なんて、贅沢か
汗の量で達成感感じるとこもあったりして

>>22
あなた自身が誰かにそう言われたんだね。
ストイックでないバレエはバレエでない。
デブなババァはバレエなんてするなっ！とね。

私はバレエをする人は究極の！アスリートだと思ってる。
厳しい自己管理・血のにじむような鍛錬プラス、芸術性。
そのアスリートの雄たるバレエの世界を学んだ、若しくは学んでる人なら
その世界に憧れて1ｋｇでも痩せよう、健康になろう！と頑張っている
「一般人」にこれほどひどい言葉を言うことは無いはず。

フラダンス、フラメンコ、ジャズダンスにヒップホップ。
デブだろうがババァだろうが「似合わない」だろうが・・・
私は頑張っている人を応援できるココロを持ちたいね〜。
骨皮スジ子になってギスギスし「思いやり」まで無くしたくないな。

バレエは30歳を過ぎてから習っています。
あくまでも趣味の領域で楽しんでいるので、
筋肉の付き方などは気にしていません。
160/45/20なので美容目的なのは変わりませんが。

ただ、走るのもバレエと同じくらい好きなので…
マイペースで走りたいと思います。
レスありがとうございました。

バレエの話題はバレエスレでやってよねん

昨日、日中走れなかったので夜ランしてきた
夜の公園って・・・って思ったけど走ってる人多いのね！驚いた〜
暗くて景色が見えないから集中して走れるし
フォーム改善練習とかによさそうだ

>>26は体も心もデブだってことがよく分かりましたw

>>28
夜ジョガー多いよね。でも女性の夜ランはやっぱり危ないので気をつけてね。
ちょっと前だけど、バット持ったオサーンに追いかけられた＠閑静な住宅街、
暴走族に囲まれそうになった＠国道沿い、両方ダッシュで逃げ切ったけど危なかったです…

皆様、落ちてるクソはよけるのがジョガーですわよ

>>30
なにそれ！すごい、怖い！

女性にとっても夜は怖いけど、男性は警察の不審者尋問に悩まされると聞く
ことも多いんだよね。身分証明書携帯必須だとか

>>15
私は405を注文しました。明日届く予定。
心拍計使えないのは寂しいですね。修理とかのアフターケアはイマイチなのでしょうか。

>>30
＞バット持ったオサーンに追いかけられた＠閑静な住宅街
＞暴走族に囲まれそうになった＠国道沿い

こわああああああああっ！！！！そんなん遭遇したらトラウマになりそう・・。
>>30さん、本当、気をつけてね。

夜（といっても21時以降は走ったことない）もたまに走るけど、暴走族は絶滅してるみたいで、いない。
ただ、ビニール袋持ってヨチヨチ歩いてる黒尽くめの小さなお婆さんがたまに歩いてて、ビビる。
小さくて黒尽くめだから至近距離でやっと気づけるので、
毎回、ゾクゾクッとなって「ふはあっ！！」とかデッカイ声出してビビッてしまう・・。
驚いた後に、私「ああ、、すいません・・」婆さん「いえいえ」と。
何回も遭遇してんのに、慣れない・・。

夜ではないが、夕暮時に良く会う若くはない程度にしか分からない女性がいる
真夏から長袖長ズボン幅広防止に大きなマスクの完全防備なので、容姿年齢不詳
もしかしたら、光に敏感は体質の方なのかな

明日の荒川タートルマラソン出る奥様いますか？
ハーフに出場予定ですが、まだ最長で18キロしか走ったことない・・。
しかも１８キロ走った後からすごく足の調子が悪くて、（少し走るとすぐ足首が痛くなるのと膝に違和感あり）
今週はほとんど走れていない。
あー不安だ。

素朴な疑問だけど、なぜ走ったこともない距離のレースにエントリーするの？

18キロ走れればハーフは行けるよ。
まわりにつられてオーバーペースになりすぎないように気をつけて。

ホノルルに出場するので、その前に20キロを経験しておきたくて。
20キロ走れればフルは完走できるって聞いたから。

あ、ハーフって21キロですよね。

>>38
ありがとうございます。
キロ7分半くらいのペースで無理せずに走ろうと思います。

>>36
そのレースの名称って初心者向きということなのかな
レースの後は多少のダメージはしかたないけど、今痛むなら
重ねての無理は後をひくよ

明日は市川の健康マラソンだ。天気はよさげだし、10キロだし、気持ちよく走れそう。

大会出る奥様、頑張りましょー。

>>39
制限時間が厳しくなければ完走できると思うよ。
頑張って！

フルマラソンは20km走れれば･･･じゃなくて30kmだと思う。
ホノルルは制限時間がないから、諦めなければ完走できるよ。

>>32,34
30ですが、暴走族の方は今も思い出すだけで泣きそう。　
バイクの大群が私を追い越したあと、「お？女じゃん」って感じで停止。
で、全員がこっち見てせーので私の方に向かって逆行…　もう、パニくって道路脇の畑を突っ切って逃げました。
幹線道路って延々と真っすぐで信号も少ないし、距離稼ぐには持ってこいだけど危険度はピカいちです。
ランナーなんて色気のかけらもない格好だし…とかちょっと油断してたかも。
これから暗くなるのが早いし、皆さんも本当に気をつけてね。

>>39
「○○km走れれば」はギリギリ経験ありってことじゃなく、その距離に慣れてるって意味じゃないかしら。
大会で無理せずに、普段の練習で地道に距離を積んでも良いと思います。
走る場合は足首テーピングとか防寒とか、悪くならないようにして頑張ってね。
ホノルルまではまだ時間があるし、良い状態で走れるといいね！

>>39
うは、フルも走るんすか。すげー。

多少からかわれるようなことがあったとしても（都心じゃ少ないでしょうけど）
本当に貞操に関わるような危険なおもいはしないと思いますよｗ
それこそ余程お色気のある魅力あふれる方なら分かりませんがｗ

>>44
具体的にどこ住み？

>>47
その当時走ってたのは、兵庫の西宮市〜芦屋〜神戸の間です。（その中のどこか）

なんかあってからじゃ、遅いんだから
バカは弾みでとんでもないことするからね
走る場所は選ぼう

荒川タートルマラソンハーフ無事完走しました(・∀・)
2時間26分でした。
ゆっくりゆっくりを心がけ、給水以外は歩かずにゴールできて
本当にうれしいです。
でもフルってこの倍なんですよね…。気が遠くなりそうですがホノルルもがんばるぞ！

>50　完走オメ！私も初ハーフはそれくらいでした。
歩かずにゴール、まずはこれですよね。

私は今日、3回目のハーフです。
最近走った最長距離が15kmだから、不安だーー。

>>50
膝だいじょうぶでした？お疲れさまです！

海外マラソン裏山です。私も初フルは北欧で、40km過ぎてから一歩も動けなくなったんだけど
フレンドリーな外人に引きずられてゴールしましたw
子が大きくなったらもう一度行きたいなあ。

>>51
今日ハーフだったんですか？お疲れ様です！
3回目だと結構タイム早くなりましたか？

>>52
膝は思ったより痛くなりませんでした。
先週思い切って休養したのがよかったかも。
初フルが北欧ってかっこいいなー。
私もいつか北欧のきれいな街並み＆自然の中を走ってみたい。

>>52
引きずられてってｗ
走りすがり（？）の人でも、同じ試練に立ち向かっていると思うと、仲間意識が芽生えますよね。
ぜひまたフルに参加してください！

>>53
今回大幅に更新しました！今までの記録ですが、
1月　2:23'11
4月　2:18'19
10月　2:01'49
今までのどのコースよりもアップダウンがあったのですが、大幅自己ベスト更新です。
やっぱり練習した距離は自分を裏切らないよ。
といっても、月120km程度だけどね。

>>52
４０キロ過ぎて、あとたった２キロでも動けなくなるもんなんですね。

先週は体調悪くて、走れなかった
今日は、走るぞー

>>54
着実にタイムが伸びていますね。
次は2時間切れそうですね！
初めての大会参加でまずは完走が目標だったけれど、次はタイムをもっと意識して走ろう。
何をやってもダメな自分…と思ってたけど、ジョギングを始めてから小さな達成感を積み重ねることができて
がんばればできるんだ！ってことがわかったことがうれしい。
「練習は裏切らない」…本当にそう思います。

大会に出てみて沿道の応援が本当に力になった。
近くの中学校の吹奏楽の演奏とかチアガールの応援とか太鼓とか。
東京マラソンは落選したけど、沿道からの応援で参加しよう。

>>53
北欧マラソン、良かったですよ！ノルウェーの「midnight sun marathon」（白夜マラソン）といって、
夜10時にスタートして白夜の中を走ります。
小さな町の大イベントらしく町中の人がハイテンションで応援してくれて、すごく楽しかったー

>>55
そうなんです。たった2kmなんだけど、最初の2kmの何十倍にも感じました。
なので、応援するときも「あと少し！」は言わないよう自重w
今日は秋晴れって感じでラン日和ですねー。頑張ってください。

「あと少し！」って応援されるといらっと来るよねｗ
残り距離ぐらいわかってるわい！って気分になる。
「あと○キロ！」と言われると、
わかってるけどまだそれだけ走らなきゃいけないのか…orz
となる。

私も早くハーフマラソン走れるようになりたいです。

ジョギング初めて3ヶ月目。
本日５Kのレースでした。
レース自体は初めてではなかったのですが、ジョギングを始めてからは初の大会でした。
（前回は１０Kを歩いて参加したので）

小さな大会だったので年齢別部門で入賞しメダルまでいただきました。

運動関係で何か賞をいただけるのは生まれて初めてなのでちょっと興奮しています。
明日からもがんばるぞ！

>>58
応援にケチつけるって　orz
貴重な時間を使って、声を出して応援してくれている人に感謝しないといけませんわ。
>>58さんは応援やマラソンボラされたことないでしょう？
一度やってみてはいかがでしょうか？

>>60
いや、別にケチつけてるわけじゃないよｗ

北欧奥ｳﾗﾔﾏ。
景色と人を楽しみたいからトロ走りしてるんでハーフのタイムは去年2:50
再来週は初フルだ…制限時間８時間だけど果たしてどうなることやら。

ところで、記録更新したいとかストレス発散とかあると思うんだけど走ろうと思ったきっかけって何でしたか？

そうだね
白夜を走るってだけで、そそられる
ずっと夕暮れみたいな感じなのかな
そういうマラソンもあるって初めて聞きました。
もし、行く機会があったらお気に入りの”白夜行”を持っていこう

白夜マラソン、ずっと薄曇りって感じでした。空が白っぽくて、とても神秘的でしたよ。
ノルウェーのトロムソって北極圏内の町なので7月なのに寒かったです。走りに行くならぜひ、長袖で！

あとその時に、走りながらフランス人のお兄ちゃんに聞いた「ワインマラソン」が気になってます。
給水がワインだそうですw　ランナー、普通と別の意味でフラフラだとかww
世界にはいろんなレースがありますねー。

>53
白夜の中か〜、幻想的ですね。
でも22時から走り始めると、ゴールは夜中の2時とか3時・・・
恐ろしい。。

ワインで有名なのは、メドックマラソンだね。
ttp://www.asahi.com/food/column/nommelier/TKY200910050262.html
ランネットの海外大会一覧にものっていたな。
実は来年、ちょっと狙っていたりしてｗ

>>62
再来週の制限時間８時間ってことは、もしかして淀川？
私はハーフでレースデビュー予定。
お互い頑張りましょう！

給水でワインを飲むの？
それでフル走るの？
壮絶！

そそりますなぁ〜、ワインマラソンｗ

12月に川口のハーフ、3月に荒川のフルを予定しています。
ランニングクラブのシュミレーションの大会では10キロを数回やったけど
本格的な大会は初めて。緊張しています。
でも皆さんの大会の様子をここで聞けて参考になります。
いっつも練習開始15分くらいは(ｗ-ｕｐ中）しんどくて本当に辛い。。
私だけ？走り始めは泣きそうなくらいかったるいｗ
スタートダッシュの練習とかもした方がいいと言われるんだけど
皆さんはどんな練習してますか？

メドックマラソン、生牡蠣とかが出るんだよね。

>>69
スタートダッシュの練習の必要性は感じないなあ。
どうせ芋洗いからのスタートなんだから、ダッシュしたら危険だｗ
むしろ前半はオーバーペースに気をつけた方がいいと思うよ。
まわりにつられて、普段よりもキロ1分とか速くなっちゃったりするから。

ハーフ未経験なら、おそらく15キロぐらいからあちこち痛くなるだろうから、
長い距離に慣れる練習のほうがいいかも。

>>69
普段は意識してイーブンで刻む練習、時間がある時はひたすらLSDまたは、たまにインターバル（3km+1km繰り返しとか）
あと練習の前後に筋トレとかフォーム整えるための基礎練習をしてました。（バンバン大会出てた時の話。今はもっとヘタレです）
もともと短距離出身なので、フォームにはこだわってしまうw
スタートダッシュ練習って必要性を感じないんだけど…陸上部時代も長距離の選手がやってるのを見たことがなくて。
人数の多いレースで抜け出す？練習ということかしら。

>>65
ワインマラソン、いいなーいいなー。ランネットでエントリーできるの？便利だわあ。
北欧の時なんて英語でエントリーシートを取り寄せ、送金小切手を手配して（しかも現地通貨）、
エアメールで手紙書いて送って…ってすごい大変でした！　　ぜひ出場してレポしてくださいね。

奥様方、何色着て走ってます？
私、最初はおそるおそる無難な黒？濃紺着てたのですが、そろそろ飽きてきました。
ズボンっつーか五分？七分丈のパンツを白っぽいのにしよっかなーと思ってたら、
お尻の微妙な位置に汗染みをつけて走ってる女性を見かけてびびってます。

パンツはやっぱり黒が無難ですか？
明るめの白っぽい色、明るい灰色はNG？
黄色とかは目立たないかな？

濃紺に飽きました。
でもTシャツだけを明るい色にしといたほうがいいかな？？

私はなぜか暖色のウェアだとモチベーションが下がる。
自分のウェアはもちろん、レースで前にピンクや赤を着たひとがいると息苦しくなってくる。
一方、ライトイエローのウェアのひとを見ると元気が出る。不思議だｗ
だからウェアは、ブルーやライムグリーンやイエローが中心。

あと、黒や紺は夕方以降だと見えにくくなるから危険。日中しか着ない。

>>72
ランネットでエントリーが可能かはちょっと覚えてないなぁ。
今オフィシャルサイトを見たら、ネットで申し込めるみたいよ。
http://www.marathondumedoc.com/
2010年の3月ごろにはネットで申し込み可能になるみたい。
北欧奥は英語OKみたいだから、直接申し込んでみたらどうかしら。

>>73
私はピンクのパンツorオリーブグリーンのカーゴパンツ。
どちらもユニクロｗ
>>74奥と逆なんだけど、私はピンクでモチあがります。

以前、上下とも白のウェアで、蛍光グリーンのインナー（上下とも）が見え見えだった人がいた。
こちらは自由なお国柄なんだけど、、、ある意味で見習うのもいいかな、と。
好きな色で好きなものを、好きなタイミングで着る！
これが一番〜。

>>70
生牡蠣〜
すごいけど、やっぱりゴールしてからゆっくり味わいたいわ
世界にはいろんなレースがあるんだね
一気に夢が広がる

左ひざに違和感（階段下る時のみ）があってジョギングお休み中。
早く走りたい・・
生活に支障ないから病院いくか迷う

これからの季節、ゴールしてからの豚汁に勝るものはないなw

道幅の狭い道路や川沿いのロードは水捌け良くするために
軽く傾斜につくられてるみたいですよ。
硬いコンクリート＋その傾斜で左ひざ痛める方が多いみたいです。

病院の先生に足の筋トレと道路の端を走り過ぎないことを勧められました。

>>79
そうそう、往復するならあまり問題ないんだけどね。
周回コースも、つねに同じ方向に回っていると体に癖がついちゃってよくないから、
右回り左回り、両方まわったほうがいいよ。
トラックだと迷惑になるから無理だけど。

夏の終わりにアディダスの黒チュニック買った。

少しぐらい派手な方が気分が乗るかな〜と思って
週１〜２回着て公園をジョギングしているが
周りのマダム達はみんな白やら水色やらだ。

肩の蛍光ピンクが目立つけど、このチュニックはお尻隠してくれるから
着ない手はないと思う。

でも以前はなまるマーケットでこれと同じチュニック連が群で走ってるの見て
さすがに着るのやめようかと思った・・・


着てるけどw

>>79>>80

わー、私が右ひざだけに違和感があるのもそのせいかもしれない。
いつも河川敷の左隅を走ってるんだ。
今度から気をつけよう。

>>79
原因はそれか・・・
走っていたときは痛くなかったのに、靴を脱いだら左ひざが不安定になっていた。
体重を乗せると左ひざ内側がｽﾞｷﾝと痛くて。
79さんはどんな経過を辿られましたか？
走るのやめてスクワットとストレッチに勤しむ毎日ですorz

みんな・・・ｗ、違うと思うよ膝痛の原因は。

膝が痛ければ大腿部を揉んでほぐすといいよと鍼灸院の先生が言ってた。

肩こりは腰を押すといいとか、実際に痛みがでるところとは違うところを
マッサージしろと進められることはある。

ジョギングのときはスポーツブラですか？
走ると胸がゆれて痛いので、もっぱらジムでウォーキング系のマシンで
歩いてます。
痛いのが解消されるのなら、走りたい。

関係あるかどうかわからないけど、
腰割りを1日10回程度やるようになってから、脚のトラブルが減ったような気がする。
お相撲さんがやるポーズなのであまり人に見られたくない(しゃれにならない体形ｗ故)
ので、お風呂場の中でやってる。

>>84
いや、たしかにスーパー堤防の脇道（右側が高くなっていた）をたまたま走った日に右足内側と左足の膝内側を痛めたの。
道が傾いていたからという>>79さんの話で「そういえば」って思ったの。
だから話を聞きたかったのよ。もう少しね。

>>85,86
アドバイスありがとう。ストレッチのあとに念入りにやってみます。

>>66
そうです、淀川です！ ハーフだともしかすると前田耕陽がいるかも。
去年おととしと見ました。

今週末くらいにハガキがきますね。
ありがとう。キュウリかじってがんばるよ。

>>87
前スレのはなまる特集でだったか、女性ジョガーの道具は１にシューズ
２にスポーツブラというのがありましたよ

バストは９ｃｍ、上下するので必須アイテムとか

私はなくてはならいとも思えないので、ユニクロのブラも使いますが
（通常のブラでは選択回数で消耗が激しい）スポーツブラはフィット感が
ダンチです

スポーツブラしないで運動してると、いつかクーパー靭帯が切れたり伸びたりしちゃうよ。
いちどそうなったら修復不可能。貧乳でも油断はできない。
ちなみに私はcw-xのスポブラを使ってる。

あと、スポーツブラは使っているうちにサポート力が弱まってくるから、
消耗してきたなあと思ったら、早めに買い換えた方が吉。

>>92
＞クーパー靭帯が切れたり伸びたり
それって87奥みたく、痛みとか兆候なしでも危険ですか？

>>87
まずスポーツブラを着用すること。
＆それでも肩や胸周りがこすれて痛いのなら
皮膚科に行き、ランすることを話した上で
亜鉛化軟膏などを出してもらい、こすれる部分にたっぷり！
塗ることをお勧めします。
市販薬よりも皮膚科医の出すものの方が、よく効くし結果的に安い！
私もこれでバストのトラブルから脱出できました。
今は1日おきに10ｋｍランしてます♪

cw-xからはサポート力の強い、すっぽり包むやつも出てるよ。
風邪ひいて休んでたのを昨日から再開した。
また頑張ろう。
風邪ひく前に、連日でかなり走って、疲れから免疫低下してたのかなあ。

>>91>>92>>94>>95
スポーツブラの件教えてくださってどうもありがとう！！
早速購入したいと思います。

貧乳だけど一度ノーブラで走ったら、肋骨や横隔膜がとても楽で
ちょっとクセになりそうだったwww

東京なんだけど、長袖で走られる方いらっしゃいます？
夕方の気温が下がった時間帯に走ってるんですけど、私は半袖で充分
でも、上もしっかり来てる人の方が多いのよね

身体冷やさない方がいいのでしょうか？
まだ、半年の初級者なので寒い季節の対策が分からないんです

寒いときは薄手パーカー着て暑くなったら腰に巻いてる。
いつもは朝ジョグだけど昨日は夕方走ってみた。
走り慣れてる道なのに、暗いとちょっと怖いね。向こうから来る人もあまり見えないし、
犬の●もわからないし。
白い服または反射材付きの服は必須だねー。
でも三日月がきれいだった。

１００！

mixiで、R.T.アルテイシア　というハンドルのやつが、マラソン中の事故死に関して興味深い日記を書いている。

走ろうと思って着替えてから、3時間が経過…。
寒い季節はイヤだわあ。

>>102
わかるわかるｗ

>>102
同士よ・・・・・・

私それで4日もジョグさぼってる。
走り出してしまえば寒くないんですけどね

室内でウォームアップして、勢いで飛び出す

走りたいけど小雨が…
筋トレとエアロバイクで頑張ります。

本栖湖NIKE HumanRace参加しました。
あっさり美沙子に抜かれましたｗ
はやーい

土曜日は天気もって良かったね
今日の人はきびしいわ

みなさんどんなパンティ穿いて走ってます？

↑ここはへんな人がわくことがあってね
下着等に関する質問はそのような誤解を招かないよう、ジョグのどういう点で
困っていて、どのような解決策を求めているか、できればジョガーらしい
書き方でお願いします。

2週間後大会があるのに、踵が痛い。腿が痛い…orz
筋トレのみで1週間経つけど、痛みが引かなくてイライラするw
5kmだから当日は一発勝負で走ろうかな。

パンティって書くのは男だけ。
キモイ変態は無視！

走り始めて２ヶ月、
まだまだゆっくりでしか走れないけど、
先週くらいからサイズ＆体重ダウンし始めた
嬉しくてたまらんー

154センチ52キロ体脂肪32のデブで、9号のパンツがはけなかったけど、
今は50キロ体脂肪26%くらいになって9号のパンツが余裕をもって履けるようになった！
試着室でびっくりした。
といってもまだまだ太っていることには変わりないけどね。

ハーフ出てからちょっとモチベーション低下してたけど、
「マラソン1年生」ってコミックエッセイを読んでまた気持が上向いてきた。
運動苦手な著者が走りはじめてホノルル完走するまでの話。
地方のマラソン大会に前泊して観光がてら参加とか、買い食いランとか、他にも豆知識など豊富で
初心者の方には楽しめる本だと思いました。

おもしろそう。
いま風邪で休養中だから、マラソン関係の本を読んでモチベーション維持したい〜
明日は走れるかな。無難に自宅で筋トレかな〜

今日初めて外に出て寒いって感じた
心地よい季節ってあっという間に終わってしまいそうだ

買い食いランw

飲み物なら自販機で補給するけど、昔ラン中に冷茶を買うつもりが季節柄、熱いお茶しかなく、
しかもボタンを押し間違えて隣の缶入りぜんざいをゲットし激しく鬱だったことを思い出した。

昨日、走っておいてよかった
今日は家で上半身鍛えよう

缶入りぜんざいｗ　つらいねｗ

のどが渇いたら買えばいいんだけど、500のペットボトルだと一気には飲みきれないよね。
少し飲んでそのあと持って走ったことあるんだけど、あんな重さでも結構つらかった。
180ｍｌくらいの飲みきりサイズのスポーツドリンクが自販機にあればいいのに。
あんまり飲みたくないけど、公園の水飲むのが一番楽かな。

ポリ製でマヨネーズ容器ほどの携帯用ボトルもあるよ

帽子をかぶって走ると取ったときに前髪がペターとするのが困る。

公園の水飲み、犬に使わせてる人いるよ

私はアクエリアスのハンディパック？？を持って走ってる。
ウィダーインみたいな形のヤツね。
走りながら・歩きながらペットボトルから飲めなかったので
これだとちゅーっと吸って飲めるし、キャップもあるし
量が少なくなると中の空気抜いて、小さくできるから嵩張らないよ。

>>123
ハンディパックいいですね！ちゃぽちゃぽしなそうだし。
売っているのを見たことないのですか、どういう所に売っていますか？
スポーツショップでしょうか？

>>124
スーパーで売ってますよー。
運動会シーズンだからか、Ｑｏｏのハンディパック等と一緒に
売り場拡大してました。
１個８８円とか、６パック５００円とか、そんな感じでしたよ。
ローソンでも一度買ったかな。

スーパーに売っているんですね。
今まで気にしていなかったので気づきませんでした。
いい情報をありがとうございました！
来週末晴れたら25キロくらい走りたいので持って走ろうと思います。

25キロか。>>126奥かっこいいｗ
ハンディパックで足りるのかちょっと心配だけどよい天気だといいね！
今日は風が強すぎだ。

今日は走れるかな
台風の影響はどうだろう

突然ですが、膝用のサポーター使ってる奥様いらっしゃいますか？
ジョギングを始めたら大なり小なり膝の痛みとかありますよね？

体力作りで始めたジョギングで膝を痛めたら元も子もないので、サポーターを付けて走ろうかな…と思っております。

ちなみにジョギング（＋ウォーキング）を始めて1ヶ月、左膝に少し違和感る程度です。

前スレでサポーターではないけど、サポートタイツについて書き込みがあった
頼ることによって、筋力を落とすことがあるので要注意という意見があって
サポーターの使用って、なかなかむずかしいものらしいんだ
私は使ったことないんで分からないんだけど

ただ、ウォーキングまじりのジョグで、関節に負担が始まっているというのは
要注意と思う。失礼だけれど、もし体重が多めならまずダイエット、
でなければ関節に負担がかからない筋トレ

今日のＮＨＫでもやっていたけど、若くても軟骨が減っている
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の人が意外な高率でいると
いうからね。その可能性もあるかもしれない

>>129
私は4月頃、膝が痛くて病院でスポーツ用のサポーターを購入しました。
でも先生にも、普段は使わないように注意されました。
他の方がおっしゃっているように、普段からつけると筋肉が衰えます。

私の場合は結局いつまでもよくならないので、サポーターはやめました。
それよりも
　−膝に負担のかかるフォームになっていないか
　−ストレッチは十分にできているか
　−周辺の筋肉が張ったりしていないか（セルフマッサージ）
で改善してきました。

ジョギング後のクールダウン（ストレッチやアイシング）を見直すのもよいですよ〜。

>>130
>>131
ありがとうございます。凄く参考になりました。
しばらくはストレッチとウォーキングにして、アイシングをしっかりやろうと思います。
なんかウォーキングをしてたら急に走りだしたい衝動にかられて…
体ができてないのに、調子に乗って無理して走ってました。

地道に体力と筋力つけていきます。

私はかなりの運動不足状態から、ガッテン走りでスタートしました。
３か月で１時間走れるようになりましたよ。筋肉痛はあっても、関節のトラブルなし

ガッテン走りはその場走りをしてみてる
その感じで時速４キロで移動する
時間は３０分が最初の目安
で、できます。

歩く速度と同じでも筋力負荷が”適度に”高いのです。
むろん、最初のストレッチはちゃんとやってくださいね

あげ

夜仕事から帰ってから走ってたんだけと、残業あったり夕食作ったりで
今日はいっかってなる日がほとんどだった。
これじゃいかんと思って、4時起きして5時から走ることにして約1週間。
はじめは起きてもぼーっとしてたけど、ここ数日は4時に自然に目が覚めるようになった。
体が覚えてくれたみたい。
夜明け前だけど結構走ってる人いるね。
今日は日曜で多めに寝てしまったけど、これから行ってきますﾉｼ

>>135 すごい、尊敬します。
朝は元々強いんですか？夜は何時に寝ていますか？
私は１時頃に寝て７時に起きて眠い眠い言ってます。
こんな生活を変えてシャッキリしたい。

先週は風邪ひいてしまって一度も走れず。
今週はチビチビとがんばりたい。

私も朝に走ろうかな。
夜は怖いし、夕方は何かしら慌ただしいから。

>>136
夜は10時半から11時に寝ています。
今までは7時間くらい寝ていたのでさすがにはじめはつらかったです。
4時に起きて4時半くらいまでは、部屋の片づけとかちょっとした家事をやります。
今までは週末はどんどん部屋が乱れていってたけど、まあまあの状態が保てるようになって
気持ちよく生活できるようになりました。
目覚ましの時間にとにかく何が何でも起きるようにすれば（布団の中でうだうだ起きない言い訳を考えない）、
慣れていくと思います。
早起きおすすめです！

>>138さん
レスありがとうございます。
私は6時に起きれば間に合いそうなのでがんばってみます。
「布団の中で〜言い訳を考えない」ｽﾊﾞﾗｼｲ
部屋も綺麗になって言うことなしですね。
朝ランできるようになったら報告に来ます。

雪がちらつくなか走ってきた。
タイツの放熱性が良すぎて足が冷たかった。
再来週の大会のウェア、考え直さなきゃ…。

昨日今日は寒過ぎたわ…

春から走り始めたから、初めての冬。
走り始めは寒いけど、すぐに汗かいてくるんだよね。

冬にむけて色々とそろえなきゃ。普段着よりお金かかってるよ…
今まではアシックスのアウトレットとかcx-wで買ってたけど、
今日無印見たらかわいいランスカとかランパンとかあってお値段も安めでよさげだった。
皆はお気に入りのメーカーある？

走ってるときは暑いのに、帰宅してマンションのエントランスに入ったとたんにヒヤッとする…w
日陰に入るともう寒いよね。
無印にもランパンとかあるんだね！今度見てみよう。

今日、自宅でその場ジョグしました。
ようつべで世界の絶景を眺めながらｗ
明日はハワイの動画探してエアホノルルマラソンしてきます。

参加希望はお早めに http://kukini.honolulumarathon.jp/special/091102_1.php

まず東京マラソンで足慣らしを

高熱で３日間寝込んだ。
筋肉が痛んで、ジョギングでついたわずかな筋肉が溶けていくかのような気がした。
熱が下がって体重計乗ったら、体重は３キロ落ちたけど体脂肪率が３９％に。

なんかの間違いだと言って・・・

>>147 ちょw元は何パーセントなのw
でもまあ、熱で脱水症状ぎみのせいだと思うよ？
あと体脂肪計は朝か晩どっちかが高めに出る仕組みなので
測る時間帯が違えば急に増えたように見えるかも。
(手で握って測るタイプは夜が高くて、足を着けるタイプは朝が高い…
うろ覚えなので逆だったらゴメン)

何にせよ筋肉はそんなに簡単に落ちないから大丈夫だよ！

>>148
筋肉はそう簡単には落ちないのね？
それ聞いて安心です。

今日は走りたかったのに夕べ指をざっくり切っちまってお休みだ。
昨日久しぶりに自転車乗ったら脚力付いたせいか坂も楽々。
しかしジョギングしてる人を見るとこんな事してる場合じゃないと焦る！

初めての市民マラソン、楽しかった〜！
たった5kmだし、記録も決して良かった訳ではないけど、
沿道の人が応援してくれたり、たくさんの人と走るのが気持ちよかった！

ウェアもおしゃれな人ばかりで目の保養。
明日からもがんばるぞ〜！

大会に出るのも楽しそう〜
まだ2キロしか走れないから、5キロ走れるように頑張ります。

>>151
下関？

今日のこの番組面白そうですよ
http://www.nhk.or.jp/einstein/

いびがわ走った奥様いませんか？

今日大会走ってきました！
ともかく暑い！
給水がたくさんあって良かった。
沿道の応援がうれしかったです。
30キロでリタイアだったけど、楽しかったです。
ありがとう下関！

自分は本日、湘南国際マラソン10キロに参加してきたよ！
>>156さんと一緒で、沿道の応援が本とうれしかった。
知らない人からの「がんばれ」があんなにうれしいものだとは
思わなかった。ボランティアの方々（地元のギャルっぽい
高校生風の子から、70歳くらいの明るいおじいさんおばあさんまで）が
みなすごくてきぱきしていて、「あとちょっとですよ」と励まして
くれてなきそうだった。日焼け止め忘れたので明日は悔やむかも
しれないけど…ハーフくらいを走れるまでがんばってみようかな。

>>157
私も湘南１０キロ参加しました。かなり暑かったですね。
折り返してからの給水までが長かった…。

奥様、参加賞のＴシャツはＳサイズですか？
帰り着て帰ったんだけど、Ｓにしては大きいなーなんて思ってて家帰って
旦那のＭサイズ（旦那も参加）と比べてみたら！全く一緒のサイズでした。
タグはＳになってるんだけど。参加賞に期待しちゃいけないか…
でも参加賞にしてはデザインもおしゃれで、銀メダルも貰えて（全員もらえる）うれしかったです

保守

寒くなって走る奥様激減？

走ってるよ。
でも外に出るまでが勇気いる…。
明日はグローブ買いに行こう。

私も走ってます！
暑いのは苦手だから、真夏よりも、今頃が丁度いい。
雪がちらちら降る中、走る時が最高です。

キンキンに冷えた中走るのって気持ちいいよねえ。
もうすぐ冬が来るのがランニング的には楽しみ。

今日は黒いジャージセットに耳の防寒の為に黒のニットキャップと、
どう見ても怪しい人のなりで走ったら雨…。
そろそろ手袋が必要だな〜。

市の広報で、フルマラソンに何度も出場している女性のインタビューが載っていて、
「走った距離は自分を裏切らない」という言葉に勇気付けられた。
でも彼女は朝晩20km走行と、腹筋600回しているんだって…。
少しでも近づける様に頑張りたいなぁ。

その言葉はひとの受け売りだ…。

野口みずき？
朝晩20キロってプロの域だね…っていうかそんなに時間あってすご
普通の人がやったら故障しそう

>>164
朝晩20kmって、その人は奥？
ちゃんと家事できているのだろうか？

間もなく始まりますね、NAHAマラソン＆ホノルルマラソン！

初めてのNAHAマラソン＆ホノルルマラソン挑戦記
をつくって見ました！

参考にして下さいね♪
↓
http://fullmasason.web.fc2.com/

>>164です。
フルマラソンの彼女は奥とは書いてなかったけれど、
「家事・仕事の合間に練習」とあったので結婚してる人なんじゃないのかな。
20kmって早い人だと1時間弱？
仕事しながら朝晩は走るってすごいよね。
私は夕方〜夜に5,6kmだから足元にもおよばないな…。
でも春の市民マラソンにむけて頑張ろう！というモチは上がった。

>>169
>20kmって早い人だと1時間弱？

1kmちょい違うがハーフの女子の世界記録は参考で1時間5分台。
そんなレベルの走りができたらその奥様はきっとラドクリフさんというはずだｗ

それは別として時間をやりくりして朝晩走るファイトがすごいってのは同意。
むしろプロじゃなくてアマの方が、他の生活とやりくりしながらモチを
維持しなきゃなんないという点では感心させられるよね。

自分も走りが無理なときでもせめてウォーキングとか、
0.1だけでもなにかを続けるようにしようと思ったよ。

今日初めてマラソン大会に参加しました！
来年はひとつ上の距離で出るぞ！

>>171
おめでとう〜！！
走った後の達成感を私も反芻w
私も頑張るぞ〜！と今日走ったら耳が痛かった。
イヤーマフして走ってる奥様います？

よっこく出た子いる？

今日は雨だね。走れなくて残念。
とりあえず家で筋トレかな〜

>>170
確かに、それだけのモチベーションを
維持してるのがすごい。それに、普通に走っても２０キロなら
2時間弱？朝夜それぞれ1時間として、そのくらいの時間なら、
家事にも支障はないと思う。普通に家にいても、1時間くらい
ついダラけて過ごしちゃうことってあるしね。
時間をいかにうまく使いこなすかだよね。

>>172
とりあえず100均でイヤーマフを買ってどんなもんかと試してみた。
カチューシャタイプであんまりおしゃれではないけど(100均だしw）、暖かさには問題無し。
キャップの上から使っている＆かなりスローペースで走っているせいか、
ズレることも無かったよ。
首の後ろからはめ込むタイプのイヤーマフはどうなんだろう？

明日は晴れそうだね。
走るの楽しみ。

自分は車や自転車の多いところを走っているから
イヤーマフしたいんだけど怖くてできない…
でも耳が痛いぐらい寒い

>>173
このスレにはいない

私が行った百均のイヤーマフは後頭部からかけるやつでズレそうな感じでした。
いつも冬場はニット帽かぶっているんだけれど、やっぱりツバのあるキャップがいいなぁ。
キャップで耳元のマフが着いた物ないかなー？と探しています。

ここんとこ寒さに負けて、走りに出る勇気なかったんだけど
久しぶりに走ってきたお(^o^)／

スゴく寒い！！

防寒具とか買いに行こうかなと思いつつも
あんまり暖かくして走り出すと
途中で暑くなっちゃわないか心配です。
皆さんはどれぐらいの防寒で走ってらっしゃいますか？

>>176>>179　ありがとう！
100均にイヤーマフ売ってるんだ！明日見に行って来る。
今日は16時頃からゆっくり5km40分程で走ってみた。
時間を追うごとに夕方から夜になっていく過程が見られて楽しかったなぁ。

↑すみません。自分は>>172でした。
目出し帽かぶって走ってきます…。

>>180
自分は冬場も朝方8時〜9時頃に走っているからやっぱり寒い。
なのでしっかり防寒していきますよ〜。
走る場所にもよるのでしょうが、土手沿いを走るため北風がキツイ日は特に寒さが身にしみます。
ニット帽に手袋、ウィンドブレーカーの上下、サングラスもしていきます。

今朝は同じ距離でも何だかキツかった。その日によってやっぱり違うのね。

私は速乾Tシャツにアームカバー？（ぴったりしたやつ）にウインドブレーカー、下はナイロンパンツ。キャップ。
アームカバーが手の甲まで来るので結構暖かい。
この休みに初めて10キロ挑戦でドキドキ。
でも10キロ通して走ったのは数回。今日も７キロで用事あるから帰ってきた。
不安だ…。

家の用事やら熱が出たりで今月初めて走ってます。

雨なので体育館のランニングゾーンなんだけど、それでも寒い。
子供の頃から、耐寒訓練（マラソン授業）で汗かいた後に
冷たい風に当たると頭痛がしてしまう。
今日は予防のために帽子被ったけど、すでに頭痛が始まってしまった。
耳の中もツーンと痛む。

今はタオルを頭にまいてテクテク歩いてますが、
奥様方は平気ですか？

今まで春〜秋は走ってたけど、冬はやめたほうがいいのかな・・・

当方札幌です。
朝5時半〜走っていますが気温が0度位なので本当に寒い。

確かに走っているうちにじんわり汗かくけど、一時間ほど走ってると身体が冷えてきます。

今は耳まで隠れるフリースキャップで十分だけど
やっぱりイヤーマフも必要なのかな。

私は朝走って、お風呂入ったりして十分暖取ってるんだけど、
午後すごく寒くなる。
体を温める予定の熱量がジョギングに使われてるのかな。

ジョギング始めたら胸がすごく小さくなったorz
仕方ないものですか？ちなみにちゃんとジョギング用のブラは付けてます
皆さんは小さいなりましたか？

誤 小さいなりましたか
正 小さくなりましたか

どこの田舎者だorz

>>188
自分も胸、揺らさないように気をつけていたけど、ジョギング始めてから
すごく小さくなったよ…。
胸って脂肪のかたまりだからねー。
お腹やお尻の肉もかなり無くなったし、胸だけ残すなんてそんな都合の
いいことあるわけよなーとorz
前使ってたブラがカパカパになったのは悲しいけど、そのころは
似合わなかったデザインの服に挑戦できるようになったし、いいんだお！
…と思うことにしてる。

体脂肪減るってことは、胸の脂肪も減るってことよね。
Qちゃんも現役の頃は洗濯板だったけど、引退してふっくらした
体つきになると、胸も目立ってきた。

防寒にはネックウォーマーもあるといいよ。
川沿いの周回コースまで歩きかチャリで行って走るんだけど
行き帰りが冷える、冷える。
被り口がゴムになっててきつさを調整出来る少し長めのタイプのだと
寒い時は耳から口まで隠せて、温まってきたら下げればいいから便利。

>>190-191
�d。
やっぱりそうですか。揺れることに寄って、何とか繊維が伸びて云々っていうのと
脂肪が落ちて小さくなるの両方ですね
何とか胸だけ残したいものですw 走る楽しみのほうが勝ちますが

また漢字間違えた。
誤　寄って
正 因って

私は筋トレも平行してやってるせいか、逆に形が良くなったよ。
サイズの変化は特に感じないな。

でも、走るにあたって、胸とふくらはぎに関しては最初から諦めてる。

私は胸のサイズダウン希望なので、ジョギングがんばろう。
他にゆれる運動ないかなー。

>>196
胸をなくしたいなら、ブラなしで縄跳び。
ただし、クーパー靱帯が伸びきって生涯垂れ乳になる畏れあり。

気づいたら規制解除になっていた。
やっと書き込める

いつもの公園、今が紅葉の見ごろで目にも楽しいのはうれしいけれど、
イチョウの落葉って結構すべるんだよね
今日はあったかくてうれしい

}

やっと規制解除・・夏から長かったw
11月は2回走っただけで、雨だったり風邪ひいたりで休み中。
早く走りたい。子供の時は大嫌いだった持久走なのに。
自分のペースで走るというのはいいもんだね。

明日は初ハーフマラソンだけど天気予報は雨らしい…
雨で走ったことないから不安。

>>200
夏から・・・(゜o゜)

昨日は最高気温１８度、今日は１１度、明日はまた１８度だって
なんか外にでるペースもくるうー

旦那が1年前から走り始めて今日はフルに出てる。
自分は走るのものすごく苦手で、この1ヶ月でようやく2k走れるようになった。
走れる人尊敬。

ぼちぼちいこうぜー。
自分は5月からで、最初は1.5kmがきつかった。
3ヶ月経った頃は、30分（3km）が精一杯。
やっと最近1時間（6〜7キロ）以上走れるようになったよ。

でも、寒くなるとともに股関節に違和感が・・
ここ10日くらい休みっぱなしだ。

準備運動、整理体操、ストレッチ
入念にやってたんだけどなー。

6月から走り始めて、ようやく5kmくらい頑張ればいけるようになったのに、
寒くなってからサボりがちになってる・・・・orz
そして追い討ちをかけるように、かかとのひび割れが酷くなり
痛くて歩くのも辛いよ〜(涙

>>206
ナカマー
私も6月から組
夏の暑い時は３日に２日は走ってたのに、この所、１日おき位
マラソンシーズンは冬なのに寒いとやっぱり外にでるのがおっくうで

>>204
最初はできるだけゆっくり走って時間を長めにするといいよ
ゆっくりでも長く運動した方がパワーアップしやすいって

>207
ありがとう。頑張ります。

昨日初めて10キロに出た。止まらないで完走したけど、もうギリギリだ〜とゴール。
目標にしていた1時間10分切って1時間3分だった！
帰った直後は死ぬほど疲れたけど、今朝は回復、体も軽い。
しばらく練習積んで、3月にもう一度10キロ、その後にハーフにチャレンジしたい。
しかし倍の距離走るなんて今は想像つかないなあ…。

>>209
完走おめ！
私も同じく今まで最長１０ｋｍなんだけど
まだハーフは自信ないので次は１０マイルに挑戦しようかと思っています

この前のターザンにメドック・マラソンの参加記事が載っていた
ほんとにワインががばがばでるんだね。
参加者もわきまえていて、タイム狙いよりワイン狙いののんびりペースの
人が多いみたい
フルマラソンは夢だけど、このマラソンなら最初からハーフでもでてみたい〜

テレビで背中に脂肪がたまりやすいのは日常生活では肩甲骨付近を意外と
動かさないからだとか

走るときできるだけここを意識しているんだけれど、背中のラインに役だって
いるだろうか、自分じゃよく見えないんだよね

昔から顔が火照りやすくて、夏に走ると顔真っ赤になって恥ずかしい。
これ治らないよね。マラソン向いてないかな。
あと坂道だとすごく心拍数上がっちゃう。相当ゆっくり走ってるのに。
心拍機能が弱いのかな。元々疲れやすいし。

>>212
自分の経験だけど、背中はジョギングでは落ちにくくて筋トレの方が効く。
バックプレスっていうのかな？立ってエア懸垂みたいな感じのが、背中（＆二の腕）ほっそりに効果的でした。

>>213
皮膚が薄いとそうなるよね。あと、血行が悪いのかも。
一番大事なのは普段着を温かくすること（できるだけパンツスタイル＋ズボン下、極力ハイネックとか）
あと漢方やショウガ湯、運動はウォーキングから始めてひたすらゆっくり、長時間走ることでも改善できるよ。
でも地味に効果があったのは、普段の服装の改善だった。ｵｻﾚ的には辛いんだけどね。

二の腕はほっそりよりたるみをなおしたい
この辺りはやはり上半身の筋トレだろうなー

>>212
走る時は腕を振るというより、肩甲骨を動かす方が体幹を使えていいみたいだよ。
私はぶよぶよしていた背中がかなりスッキリした。
胸も一緒にスッキリしてきたけど。
二の腕エクササイズも欠かさないので、それも効いているのかも。

>>213
きつめのブラで胸を締め付けていると顔に汗をかきにくくなり、
赤く火照りまくりだった。
ブラを緩くしたら、顔に汗をかき始めて火照りも少しずつ収まった。
ただ胸がサポートされなくて、スッキリしてしまったけど。
全く見当違いだったらごめんね。
あと心拍機能が心配なら、一度病院で診てもらった方がいいよ。
診てもらって異常がなければ、その後は気にせず走れるし！

■質問したい■ 障害者の恋愛について
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1258010209/

214さん216さん　レスありがとう。
血行悪い、確かに。
暖めて生姜紅茶飲むようにしてみる。
最近専用のブラを買って快適〜と思ったんだけど
結構締め付けられてるのかな。
貧乳だけどちゃんとしたブラするとやっぱり違いますね。

こんなんだけど１０キロレース出場目指してがんばるわ。

後ろついて走って尻見てると腰をつかんで犯したくなる。

わたしも顔真っ赤心臓バクバク組でした。
顔真っ赤は心肺機能が上がるにつれ軽減してきました。汗をかきやすくなったのも理由かもしれない。
坂はだんだん慣れるというか。今日はあそこまで登った、と思ってるうちに平気になってくる。
私は冷え性が治っただけで感謝。手足冷たくて冬は動けなかったのに、
少し走ればポカポカで１日元気に動けるのが何より。

>>220
それってやっぱり、毛細血管が発達するからかな
私が実感しているのは疲れやすさが軽減されてきたってところだな
長く歩いたり、買い物に回ったりすると以前はぐったりしてしまった

自分も運動すると顔赤くなるのが長年のコンプレックスだったんだけど、
走るようになってから、ずいぶん軽くなったような気がする。
赤くなることはなるんだけど、走り終わるとスーッとさめるようになったというか。
>>220さんと同じで、汗をうまくかけるようになったなーって実感あり。
そのうち自分も颯爽と涼しい顔で走れるようになる！と信じてがんばってるよー。

お酒を飲むと赤くなるというのとは別の原理なのかな

顔赤い奥様が沢山いて嬉しいw
私はお酒飲んでもすぐ赤くなります。母も妹も同じ。
夏は赤い顔をして顔から汗をたらしながら掃除してます。

走るといろんなことが改善するみたいですね。
寒くなってきたけどがんばろー。

私もなります。赤鬼。
なんというか赤黒くなって、3時間は戻らない。
ホットヨガとかジムのあとのサウナとかお風呂とかも同じ。
皆さん改善されていてうらやましいです。
運動もしていたし、心肺機能は高い方だと思います。
体質なんだろうけど恥ずかしい。

走り始めて半年が過ぎ、体重が３．５ｋｇ減
ウェストは鏡に映してもオッと思うほどへこんだし、去年の冬物のパンツ
ヒップハンガータイプがゆるくなっていたから、そこら辺もひきしまったん
だろうと思う。

いいことだらけなんだけど、で、これは前スレにも買いたんだけど、
そもそもジョグを始めた動機が体脂肪率が３５％だったから、
それが３４％にしかなっていない（まるっきり誤差範囲だよね）

なぜ？？どうして？？
食生活は変えていない、運動してるんだから筋肉はアップしてるはず
（足の筋肉実際目でも分かるようになってるし）
それで、体重が３ｋｇ以上落ちれば５％位落ちても不思議ないと思うのに、、、

アディダスのファミリーセール行っていっぱい買い込んで来た！
ランパンやランスカやタイツがほとんど出てなかったのは残念だけど、
アウターが安く買えたのは良かった！
シューズも安かったけど、アディダスは私の足に合わないんだよな。

えー！！超うらやましい。
どこでやってるの？招待状は必要？
もし明日もやってて東京で招待状いらないならぜひ行きたい。
私はいつもアートスポーツとかで買うからファミリーセールのお知らせ来たことないよー。

NIKE＋を使ってる奥さまいらっしゃいますか？
あれはやっぱり便利ですか？
超初心者が買っても使いこなせるかな…

>>228
ごめん、東京じゃないです。
家族がもらった招待状があったので、それで入りました。

調べてみたら、東京は先週の3連休に五反田であったみたい。
五反田は表向きは招待状必須だけど、なくても入れたとのこと。

羨ましい！スポーツ用品って高いよね。。
夏から始めたんだけどウェアが高くてなかなか手が出せない。
オクですら高い。ジャージがなんであんな高いのか。。

>>230
レスありがとう。
先週五反田であったのかー。うぅ残念。

>>231
ほんと高いよね。なのに最近失敗が多い…。試着しない馬鹿な私。
年に合わずピンクのフレア多めのNBのランスカ。ｶﾜﾕｽと思って買ったけどあまりの似合わなさにびっくり。
あとアンダーアーマーの白い長袖。ピッチピチでぶよぶよの贅肉がまるわかり。
コーディネートして買ってないから、練習はいいんだけど大会の時が微妙なんだよね。
来月のホノルル微妙なウェアで出たくない。でもお金がー

このスレを見て楽しそうな気がして9月から始めました。
まる3ヶ月、8kg減らせました！
こんなに痩せられたのは初めてです。
ここの皆様、ありがとう！

>>229
便利だよ〜っていうか、もうあれなしでは走りたくないｗ
ランの結果が逐一サイトに送信されて記録されるから、ものすっごいモチ上がる。
自分の目で確認できるから励みになるんだよね。

最近ちょっと足の裏に鈍痛が走るようになってしまった…
ホントにちょっとだけなんだけど、足底炎とやらになって走れなくなったらいやだなー。
揉めばいいのかなあ。

>>234
まずは適切に休むことがいいと思う（これホント）。
寒くなってきたのでランの時間を多少削っても前後のストレッチに回すとか
歩きに切り替えて様子見しつつ、ランの足運びを見直してみる。
フォームはもちろんランと歩きは違う部分も多いけど
基礎的な部分は歩きでゆっくり検証したほうがいいです。

日常生活にも差し障ることだから慎重にして損は無いです。
一時的なものだといいですね、お大事に。

>>229
ランニング1週間目の初心者だけど使ってます。
先週初めてランニングシューズ買ったんですが、
たまたまナイキプラス対応シューズだったので
スポーツバンドのほうも買ってみたら、これは楽しい！
モチベーションあがるし、簡単だしでかなりオススメ！
私は荷物増やしたくないので、iPodよりスポーツバンドのほうが好きですね。

auのよりナイキプラスのがいいのかな？

>>234
足底筋膜炎になると、歩くのも痛くなります。
まだ「走ると痛い」位なら治りが早いと思います。
私は↓のような対処をしています。参考まで。

・まず休養（その間かわりの運動をするなら水泳がいいらしい）
・足裏・足首・ふくらはぎ・すねなどのストレッチ
・足裏全体をほぐすようなマッサージ
・テーピング
・日常からアーチサポートタイプの靴・中敷を利用する
・痛みが少なくなったらタオルギャザーでトレーニング

走るのが楽しいけれど
そればかりはケガのもとと思い始めたエアロビクス
体が軽くなっていたのか動く動くｗ

私はau使ってる。
距離時間消費カロリールートが記録されるからやっぱり餅は上がる。
ガーミンに興味あるけど、使ってるかたどうですか？

NIKE＋聞いた者です。
やっぱり便利そうですね。真剣に導入考えます。

>>232奥さま
ホノルルで円高利用して買われたらいかがでしょう？
ホノルルマラソングッズは終わったあと半額で買えるらしいのでそれ以外でｗ
たかぎなおこ「マラソン一年生」に書いてありました。

足裏鈍痛のものです。
アドバイスありがとうございます！
とにかくまずは適切な休養＆ストレッチ、フォームの確認を心がけてみます。

へんに無理しちゃって、当分走れなくなったらつまんないもんなあ。

自分、走るとお尻にものすごく汗かくんだけど、吸汗速乾性のある
安価なショーツって、あまり売ってないので困ってます。
普通のパンツはいてると、暖かい頃はまだ良かったんだけど、最近は
走っているうちに冷えてきちゃって。
スポブラは安いやつも結構見るんだけどな…
結局いつもユニクロのメッシュショーツ。
せめてユニクロのやつも、ヒップハング型だけじゃなく、いろんな
形のがあれば助かるんだけど。

>>229
NIKE＋、ググってみたら面白そう。距離計測はGPSなの？リーズナブルだから
歩数から概算距離を出す仕組みなのかな。
うちはすでにガーミン導入済み（旦那用）だけど、おもしろグッズ好きなので色々欲しくなってしまう…

>>243
ユニクロのメッシュ前履いてたけど一番速乾性よさそう。
cx-wのでかパンツ履いてるけど値段の割に良さはわからないなー。
おへその下くらいまである形だからタイツの下でもたつくし。

私はブラのおすすめ知りたい。
ｃｘ−ｗはちょっと堅めの生地のせいか長距離走ると胸に擦り傷が・・
パットもボコボコになってるし。
しっかりホールドしてくれるけど苦しくないブラが欲しい。

>>245
確かに値段はねｗ

私はブラには満足してるけど
擦り傷って、アンダー？
サイズを変えてみたら？

風邪ひいて寝てる。
明日はパートと家事するけど、いつから走り始めていいか迷っている。
明後日からかな〜？

>>243
ユニのショーツ毛玉出来易くありませんか
私はユニのスタイルアップショーツとかいう8分丈の履いてる
こちらは毛玉知らず
尻と腿のサポートが程よい感じ

私はスポーツブラは、CW-Xの内蔵成型タイプを使っているけど満足しているよ。
せいぜいハーフの距離ぐらいしか走らないので、
長時間の使用で擦り傷ができるかどうかはわからないけど。

パットが縫いつけられていないタイプのスポブラは駄目だね。
あと、ストラップがプラスチックのリングで固定されているブラも、
すぐにプラスチックが割れて捨てることになってしまった。

速乾パンツについて書いた>>243です。皆さんレスありがとうございます。

cw-xのパンツ、良さそうならブラと合わせてクリスマスに思い切って買おうかなーと
思っていたんですが、お値段相当の使い心地ではないんですね…残念。
ユニクロのスタイルアップショーツ、速乾で毛玉もできにくいとは知らなかったので
ぜひ試してみたいと思います！デブなんで腿がパツパツでないか心配ですがorz

それにしてもジョギングって、いざハマるとウェアやら便利グッズやら
あれこれ欲しくなってホントに出費かさみますねー…
基本的にシューズ以外は安物ばかりの自分ですが、もっと長く・早く走れるように
なったら買うんだ！と暇があればスポーツ用品カタログばかり見てますw

>>246
擦り傷はふくらみの下の部分。
20キロ近く走ると傷が…。かさぶたになって1か月くらい前のがまだ消えてない。
最近は保護クリーム塗ってます。

>>249
私も同じタイプです。
半年くらい使ってるんだけど、中のパットがボコボコになってる…
もう寿命なのかな？

私もｳﾆｸﾛの８分パンツはいてるが結構よいかんじ。
逆にメッシュのｽﾎﾟﾌﾞﾗはパットないから乳首目立つのが残念…あと擦れて皮膚が黒ずんでしまったです

ブラだけは高くてもよい物をつけるべしと感じました(*_*)

私はコストコで買った６枚1200円ぐらいのショーツが伸びがよくて好き。
ブラはユニのでもいいけど、やっぱりcw-xがいいかな。
インナーやベースのウェアは機能性重視だけど、ランチュニとかは作れそうだなあ、と思案している自分がいる。

手作り、できる奥はうらやましいわ

体調崩して１週間お休み
今日は雨だしなぁ
このままずるずるならないようにしなきゃ

来週、友達がホノルル走るからということで、私も一緒に行ってきます。
ここの奥様、ホノルル走るかたいますかー？
私は走らないけど、でも普段は週1回3キロぐらい走ってます。

私はジョグだけなんだけれど、昨日、夫に付き合ってジムに行って筋トレした
当たり前なのかもしれないけれど、下半身に比べ上半身がめちゃめちゃ弱いわ
走ってると、腕も振るしある程度は鍛えられるかなと期待していたんだけれど
違うのね。

これからは上半身トレーニングも意識するわ

上半身トレーニングはさほど必要ではないかと…。
腹筋と背筋をして下さい。
下半身は中臀筋、大臀筋、ハムを中心に。
余計な筋肉をつけてしまうと必要以上に太くなって走れなくなりますよ。

Qちゃんは上半身中心に鍛えてるって言っていたよ。
Qちゃんの言う上半身には、腹筋も入っているようだけど。
肩胛骨まわりを絞ると、走りやすくなるよ。

肩周りとかが多少いかつくはなっちゃうけど、
女性は普通の筋トレじゃ走れなくなるほど太くはならないよｗ

肩甲骨周りに脂肪ついてるんですか？w
ありえない！

哲学の道を走れる私は勝ち組み

NAHAマラソン走る奥さまいます？

>>260
テレビで見たけど、肩甲骨周辺は意外と脂肪がたまるんだそうな
背中でブラがくいこんでる中年がいい例

>>263
ブラが食い込むってw
どんだけグータラしてんだ　pgr

>>262
走りますよー！
沖縄に嫁いできて８年。初参加です！

いいねえ。楽しんできてね。

こっちはもう、4月まで大会がなくて寂しい。
いっそ冬はクロカンに転向しようかとも思うが、
あまり面白そうに思えないし、何よりもお金がかかるから手を出せない。
板も専用のを買わなきゃいけないし。

>>266
ナカーマ
これからの季節、どうしますか？
スノーターサーで走りますか？
今日普通のランニングシューズで走ったら
ところどころツルツルで怖かった

>>267
スノーターサーじゃなくて、スノーランナーで走っています。
それでもやっぱり凍結しているところはかなり怖い。
そして浸水する…。

>>268
買おうかどうか迷ってたんだけど、浸水するんですね
情報ありがとうございました

うーん、長靴はいてウォーキングって言うのもなぁ・・・・

確かに、雪上用は滑りにくいけど浸水してしまう。
浸水しないシューズってありますか？

去年、足首までの長靴で、走ったら
浸水はしなかったけど、足の爪が剥れた…。

>258
どこのコーチさんですか？

北国ならではの悩みだね〜
友達の家に泊まりに初めて札幌に行った時、みんなすいすい凍った
雪の上歩いていて、ついていこうとしたら転んだ
「そんな、夏靴はいているからだよ」といわれ、見た目は同じなのに
地元の人の靴底は滑り止めがついていることを知ったよ
さすがにランニングシューズの北国版はないんだね

最近走り出すと一時間以上10キロは走れるようになった。
だけど翌日若干膝の周りが痛く、怖くて連日は走れない。
走るのは週２ぐらいにしてもっと軽負荷の運動で体重減らした方がいいのかな。
身長160で体重57。体脂肪28ぐらい。
体はしまったと言われるが、体重は運動前から１キロしか減ってない。ジョギングはじめて半年ぐらい。

このところ何年か前より走るペースが落ちてきている。
皆さん、若いのかな？
私は40代後半だから10年前走り始めの頃よりはペースも落ちてきちゃって。

>>274
膝の痛みは、フォームが悪かったり、シューズがあってなかったり…だけど
160cm57kgはウエイトダウンしないといけない体重だと思います。
私は同じ身長で体重は46kgですが、マラソンするには重いと言われます。
身長マイナス15kg〜18kgが良いそうですよ。
ダイエットガンバ！

>>265
お疲れさまです。完走できましたか？

>>277
走ってきました・・・が！
途中の時間制限で切られました。
あともうちょっとだったのになー。

キツかったけど、途中の応援や
仮装ランナーがおもしろくて、とても楽しかったです。

本土に住む皆様。ぜひぜひ、一度走りにいらしてくださいね〜。

体重を1kg減らすには、7000kcalの消費が必要。
ジョギングの消費カロリーは体重(kg) × 距離(km)。

つまり、体重が50kgのひとの場合、140km走れば1kg減る計算になる。
57kgの奥様の場合は、約123km走って1kg減少だね。
つまり、1日おきに10km走れば月1kgは充分に減らせる計算。
まあ、あくまで計算上だから、実際はこのとおりにいかないだろうけど。

減らないのは摂取カロリーが多すぎるのと、基礎代謝が低すぎるせい。
ゆるめの食事制限と、筋トレも取り入れたほうがいいかもね。
膝のためにも、脚の筋トレは必要だよ。

>>278
お疲れ様です。
ジョギングしてたけど、足先を痛めてなかなか良くならないので
自転車に変えた。膝や足先に負担がかからないから楽だし、
サイクリングは楽しいし、これでいっかーと思ってたけど
今日の那覇マラソンの中継見てたらやっぱり走りたくなったな。
私も沖縄在住、来年は足を治してマラソンに挑戦しよ！

>>274
ダイエットが目的ならもう少しペースを落とす手もあると思う。
ペースが速いとやはり足に負荷が高い
ゆっくり目に１時間で１日おきを試してみて、それでだめなら
ジョグ以外の日は筋トレか水泳
週に２回じゃ効果はどうかな

土日食べすぎました。今から走りに行くべきですよね？
寒いし嫌だなー食べすぎたから体も重いし。
誰か背中を押してくれ〜

なんともいえない　外は暗い
体が出来ていて2日位の食べすぎなら
すぐにもどせるよ

>>274です。いろいろお答えありがとう。
とりあえず、週３走るのを目標にして、残りの日はスポクラで筋トレと自転車こぎ又は水泳一時間ぐらいやって、体重落としたいと思います。
しかし速く走りたいためにダイエットする気になるなんて、マラソンはすごい！

昨日はすごく気持ちよく走れた

今日は落差がすごい
春から始めたから冬は初めて
今のウェアで大丈夫かなぁ

しらんがな

>>285
長袖シャツ、ロンパン、ウィンドブレーカーにネックウォーマーとグローブでひと冬越せると思うよ。住んでる場所によるけども。

こないだの八千代ニューリバーを目標に11月はすっごい頑張ったから、もうなんかすっかり燃え尽きた(´・ω・｀)…いや、サボってる場合じゃないんだけど。
元旦マラソン10キロ、神奈川マラソンハーフ、東京マラソンと大会目白押しなのだ。そろそろまたスイッチ入れねば…

あげちゃったorzｽﾏｿ

>>285
ウチは関東だけど>>287さんと同じ格好で去年一冬越せた。
あとはどれくらい走るかによるよね！？
私は体調によりけりだけど、だいたい30分〜1時間位走ります

ホノルルマラソン、明日出発します。
初フルです。
ホノルル出る奥様方、がんばりましょー

いいなあ。私も来年末は初フルに参加したい。
ホノルルか沖縄か…。レポ期待してます。

>>287
285です。ありがと
今来てるのは上下長袖長パンツの薄手のウェアなんだけど、やはり手袋が
あると違いそうね

夏は手の汗が不快で手を開いて走ってたのを思うと当たり前だけど
冬になったなーと思うわ

大山登山マラソン
2009年12月3日20:18:21
突如、浮上してきた大山登山マラソン、エントリー。
となりの市で行われるこのマラソン。
初めて知ったのは、もう10年くらい前かも。
でも今まで１度も、自分がエントリーしようかな、なんて考えたこともありませんでした。
なぜなら、地元の健脚ランナーたちが、こぞってエントリーしていたので、（そのほとんどが、富士登山マラソンを走ったランナーです）健脚じゃないと参加できないって思っていましたから。
だから、今も本当に私の脚力で走れるのか大きく疑問ですが、今年は応援には行くつもりでしたので、、アメブロランナーさんが何人か参加されると知って、どうせ応援に行くなら、走ってみたいな〜と思ったりして。
でも、やっぱり、私の脚力で走れるのか。
早々に友達にメールで確認。
「私でも走れる？」
「大丈夫だよ。」
「歩いてもいいの？」
「歩いている人いるよ！山道はみんな歩くし！！」
そうだよね、トレイルって、けっこう歩くよね。
大山登山マラソンもトレイルみたいなもんだし、きっと。
でも、９．１キロの山道、制限時間の２時間以内に走れるのかな〜
とりあえず、友達に試走に付き合ってもらうことにしました。
ちなみにこの友達、ここ何年間もこのマラソンで、40歳代女子で、毎回優勝しております







自分が優位に立てない友人関係が嫌いなおばちゃん。
もう練習に来んな。

最近マンネリ気味で、走っても楽しくないなー、と思っていたけど、
久しぶりに午前中に走ったら気持ち良かった！
15キロがあっという間だった。
いつもと違う時間帯に走ると、同じコースでも新鮮だよね。

そうだね。
同じコースでもたまに面白いもの見れるし
犬の散歩は山のようにいるんだけれど、おととい子供がローラー付きスニーカーで
犬２匹にひかせているのを見た
７，８才の子供だったけど、プードル、結構強いんだと思った

春から秋は暑いから走って汗流して
街を大股早足で歩いてた。

寒くなって着物を着だしたら
小股でちょこちょこ歩き始める。
これが私の一年。
次走り出すのは春かもね…

今年はというか、これからは毎年なのかもしれないが落葉が遅くて、銀杏並木の
下に落ち葉がびっしり、これがすべるんだわ
イチョウって最も油分が多いって納得
数日前からようやく落ち葉も乾いてきて走りやすくなったけど

今日は暖かそう

スポクラでクリニック受けて練習メニュー考えてもらう事にした…。
頑張る。

冬〜春はスキーとボードがメイン。
来週寒気が入るし、土日は毎週山だ。シーズン券準備OK。
早く雪降って欲しい。

オフトレで走っていたけど、ジョギングも結構気持ち良い。
持久力維持できる程度に平日がんばる。

私もスキーのオフトレのつもりで４月から始めたんだけど
東京マラソン当たったので今年は２月いっぱいスキーはお預け

私、自転車で痩せることに成功しましたが、
ここで走ってるご婦人方はジョギングは見返りを求めない趣味のいっかんなのですか？

私はやせたよ
半年で３ｋｇ落ちた
ただ、目的は筋力アップだったんだけど

ジムにいけないくらい豚だったんで
外を歩き走りしてるうちに痩せてきて
ジョグにハマって今は運動厨

よかったじゃん
私も意外と気持ちよくて今は楽しみで走ってる
ただ、走るのは苦痛ではないのだが、休むとまたでぶりそうな恐怖感が苦痛
どうしても時間がとれなかったり、雨がふったりとかの日が

痩せたくて走り始めたら、みるみる体が締まってきて
走ること自体も楽しくなってきた。

ホノルルマラソン
安田美沙子
10km53分58秒

逆に自転車で痩せたってどうやってやったのか気になる。

どっちも有酸素運動なんだから、やせても不思議ないでしょ
自転車の方が下半身のウェイトが高いような気がするが
真剣にやったことないから分からないが

楽しみって苦しみのすぐそばにあるんだね〜
ジョグやるようになってわかった

痩せるために走り始めて3か月。
全然体重が落ちない・・・(標準体重をもう少し落としたい

でも走るのが楽しくなってきた。
子供のころは持久走嫌いだったのになw

ランナーの奥さま、下記で検索てみてください。そして回答ください。

30代既婚女性SEX&LOVEアンケート

寒くなったねー
いよいよ、手袋用意するかな

ここ見てアクエリアスのハンディパック持ちながら走ってきた。
…腕が振れなくて、走りにくかったよｗ

いつも川沿いまで自転車で行って走るんだけど、その行き帰りが寒い。
走っているときは、半袖T+ｼｬｶｼｬｶで暑いぐらいなんだけどね＠東京。

ホノルルから帰ってきました。
滞在中はずっと天気に恵まれて、サンセットランですばらしい夕陽を見たり、
朝の気持ちのいい空気の中を走ったり、本番ではちょうど朝日が上るところががばっちり見えて
なんだかもう最高に癒されました。
ハーフ以上は走ったことない私でしたが、どうにか5時間半でゴールできました。
さすがに後半はつらかったけど、それ以上に喜びが大きいです！
ホノルルは時間制限もないし、（最終ゴールした人は12時間）初フルとしては最高の大会だと思います。
来年も参加したいな！

お疲れ！
５時間半なら初トライとしては上出来ではないの
いいなー
痛むところはない？

金持ちやな

>>316
フルなんて走ったらどんだけすごいダメージなのかと恐怖だったけど、
思ったより後遺症はないです。
走っている時のつらさはゴールしたと同時にに消え去りました。
筋肉痛は初ハーフの後と同じくらいのような？
現地でも普通に歩いている方がほとんどでした。
明日から普通に仕事だー。

★卑劣なイジメ事件（鹿児島県）
俺なんか、とんでもなかったよ。もう少しで、あの世に行ってるトコだった。
工業高の時、、汽車内で勉強してたら、目を付けられた。
１００人（百人）から、罵声によるイジメを、汽車内、駅内、町内で受けたよ。
場所は、鹿児島県の加治木町〜横川町、霧島市周辺での事。
この地域は、９９％が無学、高卒、三流私立大卒が住んでる土地。高校生も、ほとんど、チョンバック。
相手は、近くの進学校（勉強のストレス解消）、工業高（足引っ張り）の奴ら。
もうメチャクチャだったよ。家の前で罵声を浴びせる(車で通りすがりに）、池沼も出たので、
地元の新聞社２社の読者の欄に投書し、奴らの声を封じた。
工業高推薦で、地元の国立大学も受けに行った時、共通一次の試験会場でも罵声を浴びせる
奴もいた（近くの進学校の奴ら）。
俺は、命からがら、工業高から国立高専に編入し、国立大学に編入したんで助かった。
俺を自殺に追い込もうとした奴らは、高卒で就職か、福岡あたりの私立大に
進学したようだ。もともと、高卒や私立大に行く連中（ごろつき）だから、道徳や倫理観も
ないんだろう。
俺がもし、女に生まれていたら、強姦（レイプ）される運命だったと思うよ。
今、イジメに遭ってる子も、俺みたいに負けないでほしいな。

大雪降っちゃって、走れない…
走るようになって初めての冬なんだけど、こんなにうずうずしている
自分にびっくりです。
とりあえず長靴履いてウォーキングでもしてこようかなー。
豪雪地帯のランナーさんってどうしてるんだろう。

雪積もってるけど走ってるよ。雪道用ランニングシューズで。
スピードトレーニングは無理だけど。

筋力的には家の中で手頃にできるのは昇降運動（略してくショコタン）だね
１０ｃｍ〜２０ｃｍの踏み台を用意し、乗り降りするだけ

雪道走りたくない場合は、ランニングコースのある体育館を探してみては？
1周数百メートルのコースだから、あんまり楽しくはないけど。
あと、ジムのトレッドミルを使用する場合は、
2％ほど傾斜をつけるとロードの感覚に近くなるよ。

雪道を走るのも、けっこう気持ちいいけどね。
今日も何人もすれ違ったし、雪でも走る人が増えてきてると思う。

そうなんだよね
昔はジムで結構走ったけれど、外を走るようになって、久しぶりに使ったら
つまらないことに愕然とした

毎日、同じコースでも外から受ける刺激ってすごいと思う

>>318
お疲れさまでしたー。
今日は普通に仕事してらしたのね。すごいわ。
私なんて初フルの次の日はありえないほどの筋肉痛で、ホテルの部屋から朝食会場に行くのすら息も絶え絶え。
海外で、「次の日」が日曜（店とか全部休み）でヒマを持て余す日だったので逆に良かったけど。
「初」に限らずフルってそんなもんだと思ってたよ…

筋肉痛だけなら全然いいんじゃない？
関節を痛めるんじゃないかと心配
これから挑戦なんだけど

咳喘息になってしまった。
いつ頃、ジョグ再開出来るかな・・

気管支が弱い方、どうしてますか？

>>320
私も同じ状況だ〜ﾉｼ

でも、雪道走るってシューズはともかく・・・・・どうやって？
ある程度街の公園なら圧雪の道でも出来上がってるのかな？
ど田舎のうちのほうじゃ無理だわ。
歩道は除雪が入らないから腰まで埋まるし、
車道はツルンツルンで普通に歩くことすら恐ろしい。
残念だけど冬の運動は、犬の散歩と家の除雪くらいしかない・・・・

これから大掃除本格的になるし、年末はジョグ無理かも、、
正月明けが怖い！

>>320です。皆さんレスありがとう。
雪国ランナーさん、冬も雪とうまく付き合って体動かしてるんですね。
自分も、冬になっても雪上用シューズで外走りたい！とシューズだけは準備
していたのですが、>>328さんと同じで歩道は雪に埋もれているか
除雪されていてもツルッツルかのどちらかなので、ドカッと降った今は
走りに行くのちょっと難しい状況です。
とりあえず除雪と踏み台昇降、ウォーキングで汗流すことにします。

それにしても、自分の走り方が悪いのか雪上用シューズ（スノーランナー）
すごく滑る…
歩くだけなら快適なんだけど。

2ヶ月前から始めた初心者です。
ダイエット目的で始めました。
ウォーキング歴は2年ほど。
10キロくらい歩いてたんですが、痩せないのと、1時間10キロ歩いてもあまりの消費カロリーの少なさに走る事に。

週に5日〜6日、30分ちょいで5キロ走っています。
158センチ、55キロですが、走り始めて2ヶ月で56キロに太りましたw
これはまずい！と思って（走るとものすごくお腹すくので）
軽い食事制限を始めたところ、少しづつ痩せてきたのですが、今度は走れなくなってしまいました・・・
5キロ走るのに40分くらいかかります。
心肺はなんともないのですが、なんかもう身体が重くて・・・

それでもこの体重ではいつまで経っても「マラソン」や「ラン」を楽しめるレベルじゃないので、とにかくまずは48キロくらいまで痩せたいのですがorz
ダイエット経験のあるランナーの奥様、食事制限とジョグの加減についてアドバイスを頂ければ嬉しいです。

>>331
10kmを1時間で歩けるってすごいねw
普通のウォーキングだと2時間はかかりますよ。
釣りかな？と思うけど、まじめに答えてみる。

たんぱく質の摂取量が足りないのでは。
ダイエットのために肉や魚・豆製品を抜いてませんか？
リバウンドなく走って痩せたいなら、たんぱく質を多めに摂らないといけません。
運動した時、たんぱく質の摂取量が少ないと体の筋肉を溶かしてたんぱく質を作ろうとします。
筋肉が溶ける→基礎代謝が下がる→結果太りやすい体質になる。

＞運動した時、たんぱく質の摂取量が少ないと体の筋肉を溶かしてたんぱく質
そうなの！
運動して筋肉が減ることがあるなんて、目からウロコ

>>332

すみません！適当になってました。
時速7キロくらいで10キロウォークです。
確かに1時間じゃ無理っす！
1時間半くらいですね。失礼いたしました。

タンパク質ですか…毎日ササミ2本と卵1個、枝豆200g、豆腐半丁を摂るようにはしてるんですが、足りないのかもしれませんね。
アドバイス有り難うございます。
もう少し多めに摂ってみます！

>>334
それだけじゃ全然足りない。
もう少しではなく3倍くらい必要。

え！タンパク質をですか？>>335
十分かと思っていました。
有り難うございます。

炭水化物が足りてないのかと思いました…
白米300kcal／一日で、上記の肉類に野菜中心で1500kcal前後で生きているんですが、これだと少しづつ痩せていくんです。
でもお腹が減るので、炭水化物を400くらい上乗せして、1900前後で日々過ごした結果、56キロに太った、とw

早く、まともに走れる身体になりたいです〜
ただ1キロ太りましたが、50キロ前後の時にしかはけなかったジーンズが楽にはけるようになったので、多少体型は変わってるかもしれません。
引き続き頑張ります。
もう少し野菜減らしてタンパク質増やして、なるたけ総カロリーが増えないような状態で体調を整えてみます。
たかが5キロのジョグにタンパク質はそんなに必要ないだろうと思っていました。
ましてやこの程度の運動で筋肉が減るなんて思っていました。
アドバイス有り難うございました♪

ダイエットをしているとどうしても栄養素が偏る、何かが足りなくなる
タンパク質を増やしたいときはやはりプロテインかな

>>336
野菜は減らしちゃダメだってば。
走りながらダイエットしないなら、減らすのは　脂質　です。
炭水化物（糖質）は脂肪燃焼のために必須。


総カロリーはどのくらいで設定してるんですか？

バランス良く食べるのが大切ですね。
走った後に豆乳おすすめです。
成分表見てタンパク質多いやつがいいですよ。

×　走りながらダイエットしないなら

○　走りながらダイエットしたいなら

すみません。
間違えてしまった。

お世話になります>>338

総カロリーは1500が理想でやってます…が、これだとお腹減っちゃうんです。

内訳は、
ササミ2本　100
卵1個　100
絹ごし豆腐半丁　100
枝豆200g　100
以上400がタンパク質系

白米二回に分けて　300kcal

残りは野菜、果物、ヨーグルトと調味料で1500になります。
これだけだと一週間で1キロくらい減るのですが、あまりにお腹すいてご飯だのパンだの（しかも甘いパンだの…）を足して1900前後だと、スピーディーに走れるのですが、痩せずに太っていきます。
だったら1700くらいで頑張れよ、って話かな・・ww

いや、私がランナーの皆さんに訊きたい事は、走る事で体重が減った奥様がいらしたら、食事制限はどうしたか？という事と、どうしても食事制限しない訳にはいかない場合、身体が重くて走れない場合はどうしたらいいのか？って事なのです。

あー。自分でもヤんなってますが、ちょっとウザいですよね・・・
やはり55キロは重すぎるので、スピード落ちても食事制限を頑張らないとダメですね。

>>341
体型が変わるまで時間がかかるけど、結果が出るまで焦らずに我慢して続けられるかどうかですよ。
食べる量を減らせば体重は減りますが、体に不調が出る時点で食事制限は不要では？
体重を気にするよりも体型を考えた方がいいと思います。

ゆっくりでいいから1時間走って運動量を増やすのがいいと思います。
距離よりも時間ですよ。

ウダウダと長文な私に優しいレスを有り難うございます<<342-343

そうですね。
結果が出るのを急ぎすぎているのかもしれません。
まだ2ヶ月しか走ってないんですもんね。
まずは続けられる事を、そして速さではなく、時間を1時間まで延ばす事を目標にします。
そして元気よく走れる状態をキープする事も忘れないようにします。

自分で長文書いてて、改めて自分のダメなポイントに気づきました。
少し体重が増えたので、自分のやってる事がえらく間違っているかのような気がして焦っていました。

どこかで見かけたのですが、走った時間は裏切らない、というのを信じてw頑張ります！
本当に有り難うございました。
名無しに戻ったら、またひっそりとお仲間に入れてください。

なんかすごい真面目だわ
７０キロ位から初めて２年間で現在４５キロ前後
肉団子から普通のおばちゃんに変わったｗ
体力つけばいいと思ってたから食事制限なしで気長にです
走ることを楽しみましょうね

>>344
私は時速６キロのスローながら、一応ジョギングで４か月でかなり効果が
でました。体重２キロ減、ウェスト周りが目に見えて減りました。
時速６キロだとウォーキングでも可能ですが、ジョギングにした方が
カロリーと筋力トレーニング力は違います。
ゆっくり、長くがおすすめです。
３日に２日位で毎日じゃありませんでした

>>345
奥様、羨ましい体重だあ〜！
すごいですね。食事制限なし、という事は好きなだけ食べてましたか？
走る距離や時間はどの程度だったのでしょう。
是非ともkwsk！

>>346
思いこみが激しすぎる自分も自覚しましたww
そうですね。気長にゆっくりを目指します。
時速6kmでどのくらいの時間走りますか？
どうも私はせっかちで、走るなら速く、痩せるのも早く！と思ってしまうようです。
それがすべての失敗の原因かもしれないですねw

これから走ってきます！
冬はあまりに寒いので日が照ってる時間に走らないといけないのが、シミや日焼けが怖くて「短時間で終わらせたいっ」という気持ちの後押しとなっているのです・・

正直、30分程度じゃ現状維持ぐらいしか期待できないよ。
90分ぐらい走ったほうが体に変化が出やすい。

一日中走り続ける訳じゃなし、
普段の生活でも、きびきびしてりゃ随分違う。

と、大掃除をあちこちの筋肉意識してやりだし、
飯ｳﾏになっても体重が下降線になった私が言ってみるｗ

ふと気づいた・・・
ここの奥様ってば、皆さん、お若いのかしら？
私、48歳なので、体重減らすのが大変なのよ〜
40歳までは大掃除くらいで、あるいは一週間の食事制限くらいで2,3キロは軽く痩せたのです。

ジョギングを始めてから体調の変化ってありましたか？
私自身、いつもどこかしら体調が悪いです・・・。胃腸の調子が悪かったり
頭痛があったり腰が痛かったり・・・。
検査してもどこも悪いところはなく運動不足、と言われています。
私もジョギングを始めようかな・・と思っていますが余計に体調悪くなったら
怖いし。でも気持ちよさそうに走っている人を見るとすごく羨ましくて。

>>351
腰は悪化する可能性があります。
胃腸は走ることで動くので、活性化します。
頭痛は種類によっては運動で発生することもあるので、一概には何とも言えない。

>>341
スピーディーに走らなくてもOK！
走った後に、ごはんや甘いパンを食べてしまうなら
走る2時間前に食べた方がいいと思いますよ。
走るエネルギーになる！
走った後は栄養の吸収率がグンと上がるため、筋肉を作る・再生するのを助けるたんぱく質やアミノ酸を摂るべし。

走る速度はゆっくり（5kmなら40分〜50分くらい）で長い距離を走ると脂肪が落ちますよ。
距離をのばすよりも時間をのばしていくのを目標に頑張って！
2時間ゆっくり走れるようになっている頃には、目標体重より痩せていると思う。

>>351
まずはウォーキングから始めてみるといいかも。
走るのも気持ちいいけど歩くのも気持ちいいですよ。

>>347
コースは決まっているので、６０分弱ですね。
一時は速くなって、５０分位だったんですが、
ただ、その前後ウォーミングアップやらなんやら含めると９０分くらい
運動に使っています。

有酸素運動は２０分以上３０分から脂肪が燃えるとあったのですが、
248さんが言われる通り、本格的には６０分超えたころからと専門書に
書いてありました。
で、私も７５分位に伸ばしてみたのですが、まだ筋力が追いついてなくて
足が痛くなり、６０分を続けています。

>>347
私もダイエット効果が現れにくい４０代前半です
当時の手帳を見ると始めは５００ｍ走ることもできませんでした　
平日に毎日やって1キロが２キロにな感じで半年後には１０キロ走れるようになりました
1年後は月間距離１２０キロとなってます
今は平日に1日おき１０〜１５キロ　その他の日はジムで筋トレ、有酸素運動
食事制限すればもっと早く減量できたでしょう　お酒も肉も魚も好きなだけ食べてますｗ

>>351
私は逆に生理痛や、胃痛持ちなんですけど、ジョグ始めてから調子いいです！
時速6.5キロのゆっくりですけど、やっぱり走ると体調がいいです。

>>353
レス有り難うございます。
そうか…かなり目から鱗です。早ければ早い程、効果抜群なのかと思って「どうすれば速度が上がるのか？」って事を考えていたのですが、距離ではなく時間だったのですね・・・
必死wで走ってましたが、明日からは余裕を持って走ってみたいと思います。
本当に有り難うございます。
痩せたら報告に来ますね♪

>>355
レス有り難うございます。
>>355さんもゆっくりを心がけていらっしゃるんですね。全然知りませんでした・・早くなくてはダメなのかとかえって思っていた程。
最近はLSDなんてやり方も推奨されているようですが、一旦速くなったものはどうすれば？なんて思っていました。
有り難うございますね！！時間を延ばす事を考えていきます。

>>347
レス有り難うございます。
ご丁寧に手帳まで振り返って頂きまして有り難う！私も最初は500mですら地獄のようでしたww
40代でも半年後に10キロも走れるようになるのですね。私もスピード落として距離を伸ばせるように頑張っていきます。
食事制限なしというのは、ものすご〜く励みになりますw
有り難うでした！

>>351
私もまずはウォーキングをオススメします。
私は婦人科系の持病があるんですが（筋腫、膿腫、内膜症）すべて改善されました。出血も減りましたが痛みも減り、現在は生理中だろうがなんだろうが、サクサク走れるようになっています。汗をかくのは本当に気持ちいいです！

ここの奥様方のスポーツマンらしい優しさに励まされました。
有り難うございました！
名無しに戻りますね。感謝です。

>>350
アラフィー、運動キャリアゼロ、潜在的運動能力も最下位レベル
（運動会　いつもびりだった）の私です。

４０才と５０才の一番の違いは筋力低下、ようは筋肉の量です。
年齢により新陳代謝が低くなるなどと聞くとあきらめてしまうかもしれませんが
筋肉の量は７０才でも増やせるんです。
私はガッテン走り（時速４キロの超スロージョグ）から始めて、半年で
自分でも驚く程体型変わりました。薄手セーターが堂々と着れるようになり
４年前に買って、ここ数年徐々にきつくなって捨てようと思っていたパンツが
ゆるゆるに

できれば、毎日３０分外にをお勧めします
時間がない時でもとにかく外に出る習慣を維持するため３０分だけは歩いてくる
時間があるときはしっかり走る
確実に筋肉が増えますよ

風も強く寒かったけど朝走ってきた
水面がキラキラ光って　富士山もとてもキレイでした　
でも白い魔境なんだよね

そうだね
あんなニュースの後では美しさも複雑に見えるわ
零下２０度だってね
一度、北海道で零下１７度でスキーしたことがあったが、地元の友人に
こんな日に滑るのは外から来た人だけだと言われた。

>>359
なんと励みになるレスを・・・有り難うございます。
小学校の頃、マラソン大会が死ぬほど嫌いだった私です。
先日母に訊いたら、あのマラソン大会はわずか2キロだったという事を聞き、現在5.6キロ走れる自分に小さな成長wを感じている所です。

ガッテンでもそんなに変わるのですね…
しかも同世代、どんなに脂肪を落とすのが大変かは身にしみて実感している毎日ですので、自分のやっている事がどうやら間違いではない事を信じていけそうな文章で、食い入るように読んでしまいました。
特に
＞筋肉の量は７０才でも増やせる
うーむ。
色紙に書いて貼っておきたいくらいです！

皆さんのアドバイスを受けて、今日はスピードにこだわらず気持ち良い状態をキープして6キロ走ってみました。
運動は苦しくなければ…とか
痩せるのには負荷が強くなければ…と思いこんでいたので、今日は久しぶりに走るのが気持ち良かったです。

毎日30分5キロ走るのと、一日おきに10キロ走るのとでは、どちらが痩せやすいんでしょうね。
どうも私は毎日やってないと、サボったかのような気持ちになり「ダメな自分、もういいや。どうだって。食べちゃうし、走るのも辞めちゃうもんね！」となりそうで、毎日やり続けたい方なのです。
でも効果の高い方法を選びたいです。

あの…ずっと言おうか言うまいか迷っていたのですが、
ここはあなたの日記帳ではないのですが…。


毎日でも1日おきでも、続けやすいほうを選んだほうがいいです。
休足日も必要です。
普段は5キロでも、週末とかに10キロ以上走る日を作ったほうが
効果的ではあります。

>>362
お前どういうつもりだ？
俺は以前お前のやったし荒らしスレがあるからといっておいたのに
それをスルーしてまた荒らしスレに依頼か？
さっきレスしたスレのすぐ上に誘導があっただろうがよ！

>>363
金哲彦というカリスマ？コーチの本からですが、しっかり走るのは週末だけでも
よい、が毎日３０分はスロージョグ、それも無理ならウォーキングをすることにより
ランニングに適した身体が維持できるとありますね
因みにしっかりとは９０分位です。むろん、始めから無理する必要はないですよ

っつーか、本当に１時間で７Ｋｍ歩けるなら
（時速７Ｋｍと>>334に書いてあるので）
それを1時間半、毎日ちゃんと歩いていれば
確実に痩せるはず。
よほど長身で無い限り、時速７Ｋｍで歩くのは
相当しんどいよ。

義母の老人ホームの男性
毎朝、４時間歩いて電車で帰るのを日課にしていて、一度話を聞いた時
距離を計算すると歩きの範疇を超えてる！と思ったんだ、正確には覚えて
ないけれど、

多分７キロで歩ける人はいるだろうが、それだけの脚力があるなら
多少速度を落としてもジョギングにして、１時間にすれば時間が節約、
筋力アップになると思う。

江戸時代の日本人は時速8キロぐらいで歩いていたらしいからね。
今日リュックしょって走ってる人いたけどトレランなのかな？
あのリュックはそんなに上下動しないのかしら。

図書館に本を返しに行くときにリュック背負って、ランしたことある

>>370
私もあるｗ

夏のあいだはリュック背負ってLSDやってる人をたくさん見かけたけど、
最近は見かけないな。
私はアームポーチすらうざったいので、なるべく身軽で走りたい。

ジョグを始めて、一つ悪いことは走れないといらつく、焦るってことだわ
１２月に入って、何かと忙しく走れる日が激減して、次に走る日にどうなるか
不安だし、肩は凝るし、、、

冬だからって水分取らないで大汗かいて走ってたら
くちびるの皮がぼろぼろむけた

それ、分かる
冬走るときは何か乾燥対策必要かな、と思っていたところ

走ってる最中に乾燥で唇が割れちゃって、流血してるの気づかずにいたことがある。
必死の形相で、口から血を流しながら走るオバさん…不気味だったろうな。
それ以来自分は、スキー・スノボ用とパッケージに書いてあるリップ塗ってから走ってるよ。

乾燥対策に、リップだけじゃなく目薬を携帯して走ってる人もいるみたいですよ。

久しぶりに走ってきた！
気持ちいいわ―

>>375
スキー用のリップってあるんだ
一応、普通のリップを念入りに塗っておくが、お肌の方もオイリーなものを
塗った方がいいかな

>>369
街中だったら帰宅ラン・通勤ランてやつかも。
私も薄着のシーズンは週1で帰宅ランをやっていました。
リュックは胸とウェストにベルトがついていて、
揺れにくいものを使っています。
（上下動よりも左右に振れる方が走りにくい気がする。）

年賀状、終わった
掃除に気合を入れる前に走ってくる！

掃除終わったら走る…。

大掃除で疲れて走れないorz
走るのは明日にする。

>>380
378だけど、私も結局だめだった

早く普通の暮らしに戻りたいね

掃除の合間をぬって走ってきた
でも、久しぶりだから明日筋肉痛とかになったら、辛い
まだまだ一杯残ってるし　orz

今日から雪国に旅行で走れない。帰宅するのは1/2。3日から走る予定orz
これからは旅館ではなくてジムがあるホテルを選ぶことにする。

走り始めて1ヶ月足らずの初心者なのに、
調子にのって12キロまで距離をのばしたら膝にきた…。
自分を過信していました。
ああ、もう若くはないんだなとｗ
年末年始は筋トレとストレッチで過ごそう。
年明けには気持ちよく走りたいな。

>>385
私も走り始めて同じくらいで10キロ近く走ったとき膝痛めたよ。
3か月位痛かったな。長時間椅子に座ってて立つ時とか、階段降りる時とか。
このままこの痛みと付き合ってくのかな…なんて思ってた。
でも痛い間も無理せず走り続けてたらいつの間にか治ってた。
本にも初心者は誰もが通る道、でも膝に筋力ついてくれば痛くなくなるからｷﾆｼﾅｲ！
みたいに書かれてる。その通りだった。

膝に筋力、というか、正確には膝周りの筋肉だね。

>>386
3ヶ月ですかー。ちょっと気が遠くなりました…が、
克服した方のお話って元気でます。ありがとうございます。
私も階段降りるとき痛いんですよね。
あせらず地道にですね。

しかし、たった1ヶ月でも背中の脂がすっきり落ちて感動しました。

膝が痛い間は片足立ちをやるとよいよ、自宅で気軽に朝晩やる
膝を痛めたお年寄り向けのプログラムだが、５分ずつやると結構筋肉に疲労感がある
バランス感覚を鍛える上でもいいみたい

お大事にね
くさらずあきらめずやれば大きなとこに辿りつけるよ
私も陽気のよくなる春か秋は
走りすぎて足痛めるんさｗ

>>386
膝痛めて、しばらく休んで膝に安定感が出て
「やった！治った。」とちょこっとジョグ。
走っているときは痛くないんだけどしばらくすると重たい感じに痛んでくる。
次の日からはやっぱり痛くて走れなくなる。

整形外科では骨・靭帯に異常なしと診断
整体の先生は筋肉の緊張によるこわばりだから気にしないで
30分程度なら走ってもいいよっていうけど
痛いからマッサージとストレッチで様子見。
2週間くらいで痛みが軽くなる
けど、走ればまた･･･

私、この繰り返しなんだけど、
間隔を短くしてちょっと痛みが軽くなったら走った方が筋力衰えなくていいのかな。

>>391
走る前のストレッチ不足と、走った後のダウンジョグ&ストレッチが足りないんじゃないかな？
体重コントロールも大事だよ。

>>392
たしかに体重は落としていかないと距離を伸ばすのは無理かなと思ってる。
ダウンｼﾞｮｸﾞはよくわからないけどストレッチは前後とも時間をかけて
アイシングもしてるんだ。
ありがとう。
>>389
片足立ち、症状に効きそうなので気長にやってみるよ。

>>393
>>392さんではないですが。ダウンジョグ=クールダウンのためのジョグ　だよ。
急に止まると筋肉だけでなく、心肺にも良くないので運動をやめる前にゆーっくりジョグを入れると良いよ。
目安は息が上がらなくなる（＝心拍数が通常状態に戻る）まで。
でも、レス見てると筋力に比してスピードが速いような気がする。
ウォーキングかガッテン走りのLSDで、筋力付けながら体重落として行くのが良いんじゃないかなー

>>394
ごめんなさい、わたしは便乗でレスした391です。
痛みがとれて
リハビリ的に走ったときはうウォーキングのおじさまを追い越さないよう走るｶﾞｯﾃﾝ走りだったけど
急激な動作はしないように配慮して走ってたつもり。
それでも再発してしまったので体重が相当ネックなのかもしれないね。
163/63だから。

膝さんに対する虐待だお

私も膝の痛みがあって、なかなか距離＆時間をのばせない。
今はスロージョグで40分程度がギリギリ。
とにかく地道に筋トレしてて、少しずつだけれど良くなってきたと思う。
克服した方のお話を読んですごく嬉しくなった！
ちなみに膝の筋トレは↓を参考にしてます。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html

あと私の場合は、走り始めの頃の着地の仕方が、膝を悪くした原因のひとつだったと思う。
着地の瞬間に膝がかなり曲がってた。本当はある程度伸びていた方が良いみたいで。
他スレで「お尻歩き」をやって感覚をつかむといいという書き込みを読んで、
筋トレプログラムに「お尻歩き」を入れたら、着地時のフォームが変わって
走っている最中の痛みは改善したよ。

膝を痛めるフォームとして、上下動が大きいというのがあった
当人はゆっくり走っているつもりで（実際スピードはゆっくり）
ぽんぽん跳ねていることがある
腰の位置は変えないイメージがいいって

年内に後１回は走っておきたい！
三が日は無理だから

>>398
ああ、そうだね。体が縦揺れしないのはすごく大切。
でも腹筋が弱い人は、どうしても上下動しちゃうんだよね。
跳ねるというより、体の軸がしっかりしてないから着地の時に腰が落ちてしまう。
脚力を気にされる奥様が多いけど、むしろ腹筋を鍛えて、腰（というか腹）の位置を固定する
イメージで走ると良いと思う。
（腰は特に力を入れずリラックス⇒脚の動きにあわせて軽く前後にスイングするはず）

>>389に出ている片足立ちだけれど、筋力不足の目安にもなると思う
１分以下なら高齢者並みということだから、まずは高速ウォーキングか
ガテン走り３０分までで基礎筋力作りがおすすめ

ニューイヤー駅伝みてたら
じっとしていられなくて走ってきた
走ることの魔力おそろしいｗ

同じく走ってきた
魔力わかる
明日は箱根駅伝だね。楽しみー
本当、この時期は走るモチベーション上がるな。

山の神、すごかった！
あの坂って、車で上がってもすごい傾斜だものね
距離はハーフだか、消耗度はフルよりあると思う

正月休み最終日の今日は家族で初ランするはずだったが、結局色々あって×
新年にくじかれるのは縁起悪いわ　orz

三が日は駅伝終わってから急いで走りに行ったよ！
影響を受けてペースガン上がり。

元旦と昨日と今日は何とか走ったけど、体が重い！
例えるなら肉襦袢を着てる感じｗ
ジムのマシンで走りこみもしたいし、体幹部分を本気で鍛えたいので、
来月からジム通いすることにしました…

これ面白い！陸上競技板から見つけてきますた
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1257688321/l50

私も年末年始走ってたはずなのに体が重い・・
最近筋トレサボってたからだな、と実感。
負荷を重くすることはないけれど、関節の可動域を広げる為と持久力をつけるために
大きな部分の筋トレは不可欠だそうだよ。
ジムでパーソナル受けてるけど、もう一年半の付き合いのトレーナーさんが
いろいろ面倒見てくれるので安心して相談できる。
筋トレサボってた事もお見通しのようでｗ

筋トレで可動域って、どんなやつ？kwsk

年末年始１週間以上空いて、やっと走ってきた！
気持ちいー

>>408
私もそのスレよく見てるｗ。

スポクラのコーチに指導受けて筋トレしたら確かに疲れにくくなった。
体幹と膝周りの筋肉の強化をしています。
寒いけど走るといい感じに汗かいて気持ちいいね。

トレイルランニングやっている人いますか？

トレイル、知り合いがやってるけど私はやってない・・・
というか根性がまだないなー
どうですか？

コンクリートは関節に負担がとかいうよね
土のコースも近所にないわけではないんだが、やはりそちらの方がいいと思う？

土の方が関節に与える衝撃とダメージが少ないみたい。

ダメージは少ないのだろうね
でこぼこしているのも、脳の活性化にはいいのだろう
スピードアップの練習をするとき以外はそっちがいいかな、やはり

私は土のほうが苦手。
足首にけっこう負担がかかる。雪道ほどじゃないけど。
アスファルトがいちばん好き。
柔らかいウレタンみたいなアスファルトでできたジョギングコースもあるよね。

ジョギングシューズはどの位の距離を走ったら替えるの？
1000キロ走ってカカトは外側はほぼ無し。
雨の日は走らないし洗わないので見た目は新品ｗ
勿体無くて

うちのほうはコンクリしかないや
土手によっては傾斜が結構あって
走りにくい所があるね

>>418
1000�`でかかとの外側がないのって、フォームが悪いのかもしれませんね。

>>420
たぶんフォームが悪いと思います。カカトが全体的に減らず
左足外側だけが極端に減ってるので
だからなお更あたらしいのを買いにくくて…

トレイルラン、やっぱり誰もいないですよね。
興味はあるんだけど、あれって一人で適当な山に行って走っていいのかな？
とか、団体行動必須？とか、何持って行ったらいい？とか。
さっぱりわからなくて。誰かやってる人いないかと思って。

>>418
買い換え時期は1000キロぐらい、って一般的には言われてる。
でもメーカーによってソールの硬さは違うし、フォームによっても
削れ方がまったく異なるから、ソールの状態を見て換えたほうがいいね。
外側がほぼないなら、もっと早く買い換えた方がいい。

私は古くなったランニングシューズは、ジム用にしてる。
といっても、滅多にジムには行かないけどｗ

>>423
ありがとうございます
思い切って買い換えることにします

１０００ｋｍが目安なのか
私は１００〜１２０ｍ／月位だから、ちょっと新しいの買ってみよう
はいてみて、差が実感できなければローテしてみればいいしな

>>422
前に3回くらいやった。2回はトレイルレース。
1回は一人でぶらっと。高尾山で人も多いし、なんとかなるだろうと思って。
途中携帯が圏外になっちゃってドキドキしたけど、まぁ無事に走り終えました。
その時持って行ったのは
・水（小さいペットボトル…でもすぐ足りなくなった…）
・おやつ、エネルギージェル
・携帯
・GPS
・ウェストポーチ
・手袋
・サングラス
・小さく畳めるウィンドブレーカー
あと、テーピングテープとかライトなんかあるとイイらしい。

今やってない理由は
・捻挫とかの可能性が格段に高い。
・翌日以降の激しい筋肉痛が…
・わざわざ電車に乗って行くのが面倒くさい。

興味あるなら、ショップとかが走行会をやっているから参加してみては？

今週末は谷川真理ハーフマラソン出ますー
お仲間さんいるかな？がんばりましょう

高尾山かぁ
坂道を上がるというのはさておき、道せまいよね

＞捻挫とかの可能性が格段に高い。
根っこも張り出していて、神経使うんだろうな

横断歩道で左折してきた原付に突っ込まれた…。
ちゃんと信号変わってから左右確認して出たのに…。
（逆光がまぶしくて見えてなかったと言われた）
骨とかはなんともないけど、でっかい痣ができたよ。
厄年こわい。
でも厄払い行ったから、痣だけで済んだのかも。
しばらく様子見で走るの控えるよ…。
へこんだorz

横断歩道じゃなくたって、最近暴走自転車すごいし、
不注意すぎ、そいつ
大事なくてよかったね

逆光って、夜だったわけよね
やっぱり、光りもの付けた方がいいのかな
今は寒いので午後一位で走っているが、寒くない時期は夕暮時が多いんだ
で、ちょっとずれると真っ暗になるから、注意しなくちゃ

>>430
車を運転してると夜より夕暮れ時の方が見えにくい。
リフレクターつけた方がいいよ。
できたら白っぽい色の服で。

>>430
ありがとう。
そしてごめん、書き方悪かったかも。
午後の太陽の光が真正面からさしてて、まぶしくて見えなかった、らしい。

この辺り、田舎で歩行者少ないせいもあるのか、けっこう歩行者無視の運転する車多いんだよね。
側道から出てくるとき、歩道すれすれまで減速しないで出てきたりとか、
横断歩道に人いるのにかなりの勢いで左折or右折してきたりとかさ…。

そんな土地柄もあって、かなり気をつけてたつもりなんだけど、
横断歩道３分の１くらい渡ったとこで斜め後ろから突っ込まれたからさ。
避けようもなかったよ。

痣も痛いけど、精神的ショックがでかいよ。
しばらくあの道走るのやめよう…。
ここの奥様方も気をつけてね。

街中を走るのは、神経使うよね
信号はもちろん、それ以外の交差路でも、減速して、自転車の飛び出し
子供との衝突は避けなければと思うし

ちょっと、遠方で面倒なのだが公園まで自転車で行って、走っている

事故怖い…。気をつけよう。
あと、ちゃんとした肌着類を身につけ、ムダ毛の処理は怠らないようにしよう。
病院担ぎ込まれてすね毛モッサーとかイヤ〜。

今日、公園走ったら梅（ロウバイ）が咲いていた
もう、春ですか

えー。
こっちは大雪のなか走ってきたというのに…。

雪の中走るってどういう感覚？
普通の靴で走れるの
埋まってしまわないのでしょうか

>>437
私は基本的に圧雪されてる道しか走らない。
圧雪されていない雪の上は、ずぼずぼ埋まって走りづらいし、足首に負担大。
靴は雪道用ランニングシューズ。

>>436
多摩です
今年の雪は重いとか、
気をつけてね

うちも多摩
蝋梅咲いているね。
カラカラです。

あれ？ロウバイってまさに今の時期じゃないの？
実家の庭にあったけど、毎年おせちのあしらいに飾ってた。

>>422
トレイルランに限らず私は遠出の時は、故障・遭難対策にアイシング用のスプレーと、
お金（電車代、タクシー代）を持っていってたよー。

後、保険証もいるかも

年末に膝が痛いと書いた者ですが、
まる2週間休んで痛みが完全になくなったので
今日、念願の初ランしてきました。
30分走って何ともなかったので、うれし〜。

明日は谷川真理ハーフマラソンということで、近所なので会場見てきました。
ステージ上でバンドのリハやってたり、スポンサーののぼりがずらーっと並んでたり、
あと、簡易トイレがずらっと並んで壮観でしたｗ
>>427さん、がんばってくださいね！
私も来年出られるようにがんばるぞ！

大事なことを書き忘れました。
膝痛やフォームについての皆さんのレス、
とても参考になりました。
ありがとうございました。

長引かずに治ってよかったね！オメ(・∀・)

谷川真理ハーフ、家からも結構近いから来年出たいと思ってる。
でもランネットの大会レポ見ると評価低いね。

休みの日って公園混んで走りにくい
特に小さなお子さんがとことこって出てくると、転ばせそうになるわ

ジョグ中に変なのに出くわすことないですか？

昨日、信号待ちしていたら、「そうやって腹へこんだか！」と隣の自転車の
男が大声でいうんだ。無視していたら３回も

身の危険を感じるって程ではなかったけれど、自転車だったから、追い越しざまに
お尻を叩く、位はしてくるか？　そうしたら蹴倒してやるぞと身構えて、結果
何もなかったけれどね

このスレも変なのわくじゃない、セックスや夫婦関係に関するすれは別にすれば
多いような気がする

ジョギングなんぞ、すごーく地味なものなのに何を妄想してるのかね
大人しくエロゲーでもしてりゃいいのに

>477
ダイエット目的に見えるうちは仕方ないわ。
そのうちトレーニングに見られるようになるといいね。

私、ＢＭＩは１９なんだけど、、、

重ねてだけれど、太目の人なら見知らぬヤツにそうやってかまわれても
当然っていう見方には違和感感じる

>>447
へんなのはたしかにいるよ
昔ＮＹだったか、ジョグ中の女性が襲われた事件とか今でも覚えてる

変なのはそぶりからしてまずおかしいから
どうぞよく気をつけて

特に深夜、早朝は怖いよね　
地元じゃないけど早朝ジョグの女性が襲われる事件があったし
大阪でジョグ中の男性が後ろから殴られる事件も何件かあったよ

早朝でも危ないのか…気をつけよう。

「そうやって腹へこんだか！」で思ったけど、
走る喜びを知らない人からすれば、ジョギングしてる女性は
「ダイエットのために苦行に耐える人」にしか見えないかもね。
わたしにも、そんな頃がありました…
走ることがこんなに楽しいだなんて！

ほんとそうだ！
楽しいからジョグしているという感覚は体験者でないと分からない
私も始めるまではみんな健康のために頑張ってるねーって視線を送っていた
で、今、そう見られるのが気恥ずかしくて、近所の人には目立たぬ時間を
狙って走りに出ているｗ

私はジョグ中に見知らぬおじいさんから「ナイス・スタイル！」と声援？を受けたことがあるw

ジョガーだらけの公園なので怖くなかったけど、長嶋監督風の英語にほのぼのしてしまった。
ちなみにモデル体型からは遠いので、本当に意味が分からない。

ナイスフォームと勘違いしたんだろうか
でも良いおじいちゃんぽいｗ

谷川真理行ってきた。>>445さんの言うとおりランネットの評価が低くて期待してなかったけど
行ってみたら逆になんでそんなに点数低いのかギモンに思いました。

女性主催者ならではの細かいサービスも見られた。
トイレの数も大会規模を思うと満足できるし
参加賞のTシャツも男女別で若干デザイン違うし
1kmごとの表示はペースがつかみやすかったです。
書かれている程悪く無かったですよー。

>>456
ナイス・スタイルとナイス・フォームって確かに勘違いもありうるかもって
うけちゃ、455さんに失礼だわね。
気軽に声を掛け合えるのが一番なんだけどね

>>457
よかったね。まだ、ハーフも出たこと無いんだ
地元のサークルが元旦ランをやっているんだが、さすがに元旦に
家族放り出して、走りにいけない。
駅伝みたく二日からにしてくれれば出やすいんだけどな

>>457
レポサンクス！来年出てみよう。

今まで大会では旦那と一緒に走ってたからラップタイムは旦那に任せてたんだけど、
今年から別々に走ろうということでランニングウォッチ買おうと思います。
気になってるのはsomaのRUNONE SMALLで、多分50ラップとれると思うんだけど
それくらいで十分かな？私には100とか300とか不要のような気が…
お勧め商品や購入にあたって気にすべきことありますか？

>>459
少し触れただけでボタンが押されてしまうものや、逆に押しづらいのは、やめたほうがいい。
防水機能やバックライトは、いまはたいていついているね。
軽くてフィット感があるほうがいいから、試着したほうがいいかも。
ラップは50で充分だと思う。ウルトラマラソン走るならもっと必要だろうけどｗ
モチベーションにかかわってくるから、気に入ったデザインのものがいいよ。

ソーマのライトグリーン、派手な色がかわいいなー。

連投ごめん。サイトに出てるスペック見たんだけど、
RUNONE SMALLはラップメモリー機能はないんじゃないかな？
あと、通販サイトでは「子ども用」として販売しているところもあるよ。
公式サイトでは「エントリー向け」ってなってるけどね。

ラップといえば箱根駅伝、倒れこむようにゴールする選手が手首のウォッチを
とめている姿が印象的だった。
ああいう人たちはちゃんと計って貰ってると思うんだけれどね

>>460
本当だ！今サイトじっくり見直したらラップメモリーはないんだね。
1ラップのみ…？そんなー
100の下だから勝手に50位とれるのかと思ってました。
RUNONE100にしようかな。ボタンも前で押しやすそうだし。
相談のってくれてどうもありがとう！

足の指が痛くて仕方ない・・・
かなり慣らしているシューズだから靴擦れではないと思うんだけど
しもやけのひどくなった感じです。
普段の練習の時なら休んじゃうんだけど、エントリーした大会前だし
入ってるランニングクラブの練習日だったからちょっとムリしてしまった。
手の指先もひび割れひどくてこの時期は辛いね。

>>464
体質や気候もあるし
ケアや対策はなさっていると思いますが
・五本指ソックス
・スキンケア
↑昔のディクトンがお勧めです。
ttp://www.idm-ne.com/aitem/boulder_skin_care/

私も次とその次にエントリーした大会が近くなってｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ www

>>464
ひびわれは角質のお手入れも、
尿素入りクリームなどもよいかもしれません

>>464
入浴後すぐワセリンたっぷり塗って靴下はいて寝てみて。
翌朝しっとりすべすべ。
薬局のワセリンは安いしケガにも使える万能薬

>>465-467
レスありがとう。参考になります。
ワセリンだったら家にたくさんあるから早速やってみます。
ホント万能薬だよね〜
子供の幼児時代、処方されて未開封状態のものがたくさんあるのよ〜

年末年始なかなか走れなくて、やっとペースを戻したと思ったら
足の小指をぶつけて、痛めてしまった・・・
しばらく走れなさそうだ、悔しい　orz

＞469
私も12月にやっぱり足の小指ぶつけて家の中で転倒して小指の色が変わったりした。
でも走れないと気持ち悪くて2日後にはジョギング開始してたｗ

たぶん骨が折れてるけど病院に行くのも面倒だし、もしも行っても小指は何もしてくれないらしいので
自分でテーピングやら湿布やらしているよ。

私の場合は靴さえ履ければフラット走法なら痛くないのでそれで走っています。

今年からジョギングを始めようと思って
今日シューズを買いに行ってきた。なんかすごいワクワクしてきたよ。
これだけは続ける趣味にしたいな。

>>470
実は私もそういうことを考えていました。
シューズ、履いてしまえば結構大丈夫そうだし
もう少し、様子を見て、自己責任で判断いたします

>>471
いいね
最初から飛ばさないようにした方がいいよ
今ふうに、「コツコツ」で

>>471
走ることってすごーく楽しいよ

469ですが、やはり小指が折れていました。
全治一カ月だそうです。
しばらくは筋トレで様子をみ、そのうちそろそろ走ってみようと思います
ああ、ついてない

私は毎日ウオーキングです

昨日から走り・・というか歩き始めました。
歩き７０％走り３０％という感じですがそれでも走り終わった後は
ものすごく気持ちよかったです。今日も5時に起きて同じような配分で
走ってました。
ただ太ももの前側と骨盤辺りが痛くて痛くて。
かなりの筋肉痛に見舞われてます。これも走ってるうちに慣れるのかな。

筋肉痛は毎日やっていれば平気になる
でも、骨盤周りというのは経験ないな
ストレッチはどんなに慣れても必要だよ

11月から雪なので時々自宅でその場ジョグしてました。
外に行く爽快さにはかなわないですが。
雪でもジョギングしてる方いますか？
それかノルディックウォーキングしてる方いましたら
お話聞かせてください。

>>477
骨盤周りが痛いのは、ハムストリングスか腰のどちらからか来ている。
ジョギングと平行して、スクワットとかで筋力をつけたほうが吉。

>>479
札幌ですが、毎日外を走っています。走れば寒さはほとんど気にならない。
今年は冬でもジョギングしている人、けっこう見かけますよ。
ノルディックウォーキングは、圧雪されている道がない地域の人にはいいかもね。

この時期は、冷たい風で肌荒れしてしまいました。
頬がカサカサで赤くなる感じです。
走る前はクリームをたっぷり塗って、
走った後は保湿をして、様子を見てるところです。
なかなか治らない。
みなさん、走る時は、お肌の乾燥対策してますか？

>>480　除雪入った後の寄せられたようなふかふかぐさぐさした道の所なのですが、
ズボズボとウォーキングしてる方ばかりなんですよ。
1年目の初心者なのでここは走れるのかな？と思いまして。
ノルディック専用用意する前にスキーのストックでやったら恥ずかしいですかね？

>>481　寒冷湿疹持ちです。
走る前に顔を洗わない、ビタミンクリーム（ユースキン）を塗る、ガーゼマスクをする。
この３つで自分は大丈夫です。

>>482
ぐさぐさズボズボの雪道は、走れないことはないけどかなり走りにくい。
足を痛めやすいし、筋肉も疲労する。
平らに圧雪されている道なら、けっこう快適に走れる。

ノルディックはやったことないけど、腕を後ろに振ったときに手をポールから離すから、
スキーストックではやりにくいのでは？　長さも合わないかも。
でも専用ポールはやたら高いねえ。

>>483
ぐさぐさズボズボの雪道を走る時って、
何はいてますか？
雪上用のシューズはいてても浸水します。
浸水覚悟で、走るしかないのかな。

今年の雪は重くて厄介といいますから、お気をつけて
でも、気温全体は高いらしいから、早く溶けるよ、きっと

>>484
浸水は気にならない程度しかしないなあ。
ジャージの裾はぐずぐずになるけど。
住んでいるところの雪質や気温によると思います。

モチベーションを上げるため、毎月1回レースに参加するようにする。
ハーフor10km
とりあえず来月から7月まではエントリーした
7月の小布施見にハーフというのがとても楽しそうな大会で、Tシャツもかわいいし今から楽しみー
前泊してレースっていうのも旅行気分でいいね

月一レースですか
それなら、確かにさぼるヒマないね

というか、月一にレース設定する段階でモチの問題はないと思う

明日はポカポカ陽気みたいだから久々にどっぷり汗をかきたい＠関東

旅行がてらレース、私も大好き。今は子が小さいからしばらくできないけど、
昔は観光を兼ねて、全国のレースに出てました。

それぞれ思い出深いけど、とくに良かったのは伊豆レディースマラソンかなあ。
アップダウンがキツかったけど、風光明媚でゴール後のお楽しみ（いちご＆伊勢海老）もおいしくて
本当に楽しかった。
途中コンタクトがずれて、公衆トイレで駆けこんで目を洗ったら水道水が塩水混じり（海辺だから？）
だったのは良い思い出w

私はフランスのワイン付きのレース（どこだっけ？）を知ってから、そこに出場するのが夢
レース未体験のくせに、です

>>492
メドックマラソンだね。

私は地味で何のアトラクションもゲストもない大会のほうが好きだなー。
マラソン好きが三々五々集まって、開会式もなくてスタートして、
ひたすら走って、ゴールしたら呼吸が落ち着くなり帰って行くような大会。
学生のころのマラソン大会を思い出す。

そうだ、メドックだった

地味なレースが王道だよね
お祭りの方にひかれてしまう、初心者です
東京マラソンも出たいな

昨日より今日の方が蒸し暑かった＠東京

私はﾃｨﾌｧﾆｰが貰えるﾏﾗｿﾝに出たい。
まだ10ｷﾛしか走れないけど。

ティファニー　マラソン　でググってしまった。
イケメンがティファニーを渡してくれるのかーw　いいね、楽しそう！
でも人気らしくて、抽選だってね。日本人で走れるのは１０人程度って…狭き門だなあ。

フランス行きたいけど・・・
その前に国内でワイン付きのマラソン出た人いますか？
やっぱ山梨あたりですかね

山梨のは走った後にワインだと思うよー。給水がワインってのは国内には無いんじゃないかな？

給水ワインって想像しただけでフラフラ…
お酒強い人なら気持よくなってふわふわした気持で走れるのかな。
楽しそうだな。

私も国内じゃないと思うよ
ワイン給水
死者でも出したら、って考えるよね、日本じゃ

メドックマラソンでは、それが原因と見られる死亡は起こっていないし、
タイム競う人はやはり飲まないそうだ

>>タイム競う人はやはり飲まないそうだ

言われてみれば、そらそうだよねw
レースで出会ったフランス人は、メドックマラソンのランナーの走行距離は
実測で80kmぐらいありそうだと言ってた。（千鳥足でジグザグ走行になるためw）

外反母趾が３キロ走ったあたりから、ズキズキ
結局私の限界は５キロまで〜〜(>_<)

山梨のワインは走った後ですか
さすがに国内で給ワインは無理ですよね（汗
でも走った後でも楽しそう

今日はこれからマラソンの講習会に行ってきます〜

>>503
テープとかサポータ試してみた？
私も外反母趾だけれど、テーピングして走ってる
整形外科に相談すると（まるっきり相手にしてくれない先生もいるが）アドバイス
くれることもあるよ

長い距離走ると足裏が激痛
フルマラソンスタート前にテーピングサービスがあって、その悩みを伝えたら
痛くなるところにくるっと一周巻いてくれた。
こんなの慰め程度だわなんて思ってたけど、結構効果あってその日はそこまで痛くならなかった
テーピング効果って結構あるんだなーって思った

先月から歩き始め、最近ジョグを混ぜ始めたものです。

レースに参加している方は、走り始めてどれくらいでレースに出るようになりましたか？
４月か５月に、５ｋｍのレースに参加したいと思っているのですが・・。

走り始めて5カ月でいきなりハーフに参加しました。
練習でもその距離走ったことなかったのに。
少しづつ距離を伸ばしていた時期だったから、練習と思って参加しました。
レースでもないとなかなか21キロも走れないのでよかったと思います。
夏は大会が減ってしまうので、4月5月のうちに出ておくのがいい気がする。
締切が早い大会も多いから急げー

>>508
ありがとう。
早速申し込みしました。
３月終わりですが、初レースがんばります。

2週後に初5ｋ
子供が病気で走れない

５キロなら、ペースはともかく走りきることはできるよ
とにかく、レースに出ることに意味がある
ガンバレ

自分の具合じゃなくて子供でしょ
事情はわからないけど
子供優先は仕方ないよ
お子さん早く良くなるといいね

2ヶ月ぶりに再開しよう。
出張つづきで全然走れなかったから。
寒くなってから走るのは初めてだから
何着ていいのかわからない。

先日出張で東京に行った際、皇居のまわりを走ってみたんだけど、
東京はあったかいね。下手したら半袖でも充分走れる。
ウィンブレ着ている人たちは暑くないんだろうか？

普段、手足が凍傷になりかかって感覚がない状態で、
雪のなかをズボズボ走っている身としては、羨ましすぎた。

>>513
私は足の怪我で3週間走っていない
あと、1週間くらいは大事を取った方がいいみたいで1か月ぶりに
走るときが楽しみだが、怖い

>>514
皇居の周りってすごいらしいね
近くのアシックスだか、ナイキだかには会社帰りの人達用にロッカーだの
シャワーだのも用意されてるとか
１週６キロ弱だっけ、アップダウンもあるがコースとしては手頃だ

毎日6キロ走ってるから皇居の周りも走ってみたいなあ。
今はシャワー浴びた後に帰宅途中に湯冷めしそうだから、
暖かくなったら行こうかな。
>>514
ハイネック+ウィンドブレーカー+ネックウォーマー+手袋みたいな
ジョガーいるよ。信じられない。
東京は真冬が丁度いいくらいだよ。走るのに。他の季節は暑すぎる。

今日は暖かかったね〜
長パンツの裾を捲り上げて走った

走ってきた。
体が予想以上に重かった。
膝に痛みがでたので無理しないで30分で切り上げたけど
ジョギング始めたときも30分くらいから始めたんだったな。
初心に戻れたよ。
またがんばろー。

お疲れー
私も怪我が治ったら、頑張るわ
その頃は暖かくなってるといいな

思わぬケガで走れない…でも東京マラソンまで１ヶ月しかないよ(´・ω・｀)…
頑張る、絶対治る。

途中棄権してもいいくらいの気持ちでいなよ
出るだけでも楽しいよ、きっと

凄いなぁ〜奥様方。
私何が嫌いって、長距離走ぐらダメなものはないわ
持久力が求められるものは全てだめかも。
短期決戦派だからねｗ
こういうのが苦にならない、努力家の方って
やっぱり日常も頑張り屋さんですか？
私たぶん１０ｍで諦めるとおも・・・
気持ちよく走れたら人生変わるだろうなぁ〜。

>>522
思いっきりダラです。
そして、私も短距離派です。
ダラな自分を変えたくて走り始めました。
だから、ちょっと苦といえば苦ｗ。
でも気持ちいい。
歩くだけでもいいんじゃない？

>>522
走るときだけシャキ！
夜はいけないと思いつつ酒飲んでだらけてる

>>522
ずっと、そう思っていた、私も
辛いのみんな、健康のために頑張ってるんだねって
スローでも、走ってみると気分いいよ
気が向いたら歩くよりちょっと早い位でやってみるといい
最初は１０分

奥様たちジョギングで痩せました？
手足は引き締まった感じはありますが、腹周りの肉だけは落ちません…
この腹の肉が憎い（=｀〜´=）
腹筋トレーニングしないと駄目かしら^_^;

落ちました。
半年で５８．５ｋｇ→５４．８ｋｇ

私もダラだけど、走ってると一時間があっと言う間に過ぎる。
考えてるのは家事の段取りとかスケジュール管理とか。
このスレ始まった時は30分でハアハアだったのに、
今は足と相談でいくらでも走れそう。
私は一年で3�sぐらいしか減ってないけど、痩せたのはマラソンしてるからだよね！っていつも言われる。
あとは冷えが治る、むくみが取れる、お通じが半端なくよくなるかな。

恥かしいけど２０ｋ位痩せた
１０ｋ減位から筋トレもやった
今はね、家族限定だけどわたしの筋肉さわってみてな状態ｗ
いやーほんとすごいのよ腹筋も６パックとまではいかないけどイイカンジ

いいなあ。何時頃走ってます？
私は朝走ってるので力士の朝稽古状態なのか
下手したら体重が増えますorz
あまり食べないで現状維持がやっとですよ。

>>530
朝９時くらいです。家族が出かけて家事をすませたら即！
貴女の体はヤセへの準備段階なのでは？
長年ついたお肉はそう簡単にさよならしてくれないものｗ
気長にがんばりましょう

気長に走っていればやせるだろうと
思っていた
しかし、体重を減らさないと
これ以上ペースが上がらないと悟った

食べ物はむやみに増やしてはいけないけれど、たんぱく質の増加は心がけた方がいいよ
筋肉が成長しない、下手するとカロリー不足で、運動しているにも関わらず
筋肉が減るということもあるという

館山妻です。
明日は「わかしおマラソン」
市内にはランナー達がいっぱいです。
私はゆるゆるジョガーですので見送りですが
参加される皆様、頑張って下さいね。
応援してます。

ちなみに、村上春樹も「わかしおマラソン」が大好きだそうですが
今年は「１Ｑ８４〜book３」の執筆中だろうから
来ないだろうなぁぁ

村上春樹も走る人なんだ、知らなかった。
ぐぐってみたら、結構有名なのね

村上春樹の自分のマラソン参加体験みたいな分厚い本読んだよ。（タイトル失念）
取り組み方がストイックで、ウルトラマラソン参加のくだりなんか、
私には一生無理って思った。
けど、近所の奥さんとか、全然平気だから参加しなさいよ〜なんていうから、
どっちが真実か分からない。

>>536
近所の奥さんはウルトラマラソン出場経験あるということ？
すごいね

でも、運動もやりすぎると健康に悪いわけだし
オリンピック選手の生活は不健康の極み、と誰かが言ってて一理あると思ったことある

>>537そう。
もともとスポーツ好きな人だけど、マラソンはまだ3年くらい。
私は一年かけてやっと10�qの大会ですって言ったら、大丈夫だからフルに出なさい。ゆっくり走れば大丈夫。
フル数回走ればウルトラマラソンも大丈夫だから！って言われた。
ちなみに10�qのタイムは私と大差ないです。

10kmはどのくらい？>>539

ようやく最近キロ5分台（当然後半）になったと思ったのに、フォームを意識したらいきなり遅くなっちゃった。
今はキロ6'30くらい。
でも今日、15キロ走って全く疲れがなかったんだよね〜
ご飯の支度があるから途中で切り上げて帰ったけど、まだまだ走れそう。
フォームに気をつけ、速度をゆっくりで行くのと
サクサク進むのと、どっちを取るか悩む・・・

>>540
一時間をやっと切るぐらいです。
近所の奥は54、5分ぐらいだったかな。
でも制限時間2時間10分ぐらいのハーフは、厳しいから参加しないと言ってました。
とりあえず荒川にエントリーしなさいって言われたけど、締め切った後だったからほっとした〜。

7kmから足の付け根が痛くなって歩いた。
また5kmに戻したらいいのか。
たぶんフォームが悪いんだ。

>>541
羨ましい！
早いんですね。1時間切りが目標なんですが、なかなか…
最後にいつもインターバルの流しを入れて走ってるんですが、速度あげるのって難しいわ〜
痩せるしかないかしらw

>>542
2、3日休んでみては？
疲労がたまってる事も多いかと思います。

>>543
インターバルと流しは違うよ。
インターバル＝全速力
流し＝全速力の70％で走り、最後は力を抜いて走る。

村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」と
森絵都の「ラン」を読んで、走りたい！って思ってランニングを始めました。

でも最近寒くて全然走ってないわ。

>>545
私も今「走ること」読みなおしてる。
「距離をのばすにつれて、体重が減っていった」と書いてありショック。
5キロくらいじゃ痩せないのね〜。

少し苦しいくらいでないと
思い切った減量ができないとオモ

>>547
そっか〜
ちょっとずつ距離＆時間のばしてみます。

>>546
５キロでも毎日走ればやせると思うよ
３日に２日くらいのペースで６キロ弱で、かなりやせた

勝手に宣伝
ttp://www.sw-ac.com/fitrun/index.html

>>544

有り難う。根本的に間違ってたみたいだw
全速力で200メートル走って、そのあと力抜いて200メートル流す…というのを4本くらいやって「『インターバルの流し』を練習しちまったぜ」と悦に入ってましたorz

逝ってきます・・・

>>551
何だかかわいいｗ

みんな、いいなあ〜。。。
1時間＝10ｋｍｘ週3回or4回くらい走っているのに
体重は全然落ちないorz
最近はこれにバイク（ジムで）エクササイズを1時間プラスしてるのに。
悲観して、も〜う、ランなんてやめちゃおう！
と思う今日このごろです・・・（泣）

私もジョギングしてた頃は体重はなかなか落ちなかった
むしろ１キロ増えた
でも見た目はしまってくるようよ
もうちょいガンバレ

>>553
体重よりも、見た目とか違う部分でいいところは絶対あると思う。

私はまだ始めて１ヶ月経ったくらいだから、体重も見た目も全然変わっていないけど、
こないだ子供を広い公園に連れて行った時に、
前だったら早々にバテて、夫にバトンタッチ（そのまま押しつけ）してたのが
最後までついていけて、その後の疲れも少なくて、
体力ついてきたなーとうれしくなったよ。

>>553
始めてどれくらい？
私は3か月位から手ごたえがあった

私は2週間くらいから手ごたえあった。

>>553　それまで運動をほとんどせず、移動手段も車だけで、体を動かす機会が
全然なかったようなタイプの人だと、
ランニングで筋肉がついてくることによって体重は
一時的に増えるよ。でも、>>554の言うように、見た目は引き締まって
くるから、数字だけにとらわれず様子を見るといいと思う。

>>557

なんて朗報。
本当に？＞ランニングで筋肉がついてくることによって体重は一時的に増える

周りも全然違うっていうんだけど、数字だけ見ると体重増えてるんだよね。
確かに体重計の「筋肉量」っていうスコアが0から1になったんだけど、ウエイト板とかダイエット板だと、女で筋肉は「絶対」増えないって意見が多くて…

へそ周りはともかくとしてウエストは10センチくらい減った@6ヶ月
でも体重は1キロ増えたorz
体脂肪は28%→27%と微妙な数字で誤差の範囲内

今何キロ？摂取カロリーが自分で思ってるより多いとか
女は筋繊維の量が少ないからつきにくいらしい
でも増えないってことはないよねｗ

女でも筋肉付きやすいタイプってあるよね
(トレーニング方法がなんか違うんかもしれないけど)

梅宮アンナも走ってて、体重の変化はあまりないけど痩せたって言われる
と言ってた。
その後ホノルル完走したらグっと減ってうれしいとストーリーには
書いてあった。
初心者で3キロから始めてホノルル完走まで結構短くてすごいなと思った。
ホノルルは時間制限ないにせよすごい。
高級ホテルに泊まりながら取材で走れるんだから芸能人はいいのう。

>>553です。

ありがと。。。みんな優しい（涙）
走り始めてもう半年以上になります。
確かに皆さんのおっしゃるように、体系は「スリム」になった。
でも体重計がほめてくれない＝これが真実とずっと思ってるので。
（視野が狭小ですね・・・）

2ちゃんで励まされるなんて思って無かったので・・・うれしいです。
今日からまた頑張れる気がしてきました！
皆さんも寒いのでどうぞ気をつけてね。

>>562
私も体重計はほめてくれませんｗ
でも、去年のパンツがほめてくれています。
ウェスト、測っておけばよかったわ

体重なんて数字はどうでもよいのよ
ただの目安よ
それより見た目が重要
見た目が良くなってたら数字なんかに惑わされなくてもヨシ

体重計が認めなくても鏡は評価してるよ

ランニング始めて5ヶ月目
週２回、やっと３０分走れるようになった初心者です

ランニング始めて、体重サイズはとくに変化ないのだけど、
気づいたら毎冬愛用してる腹巻、今年はまだ１回も使っていない

今日は、１キロのタイムはかってみようかな
中学時代は、５分くらいかかっていた運動オンチ

ここ覗いていると、励まされます
みなさまも頑張って！

キロ５分で運動オンチ…だと？

ですなw
毎日必死で練習してキロ7分からキロ5’50になっただけでもかなり努力したのに。

もしかすると時速5キロですか？
さすがにそれはないわなあ…でも音痴レベルだったらあり得る数字かも…

っていうか、女じゃないのかな？
女の、鬼女の実力、知らないで書いてない？w

無知からの勘違いがあったようで、気分を悪くされた方がいらしたら、
申し訳ありません

中学時代の持久走、
トラック５周走った
トップ集団に追い抜かれた
のは間違いないのですが、距離とタイムを勘違いしてたかもしれません

寒い日に走るとかなりの確立で貧血起こす…。
念入りに準備運動して、ゆっくり走ってもダメ。
暖かい日なら何ともないんだけど。
なぜだ。
心肺ポンコツ気味だからかな…。
走ってれば強くなるんだろうか。

そんなわけでここ数日走ってない。
エアロバイクでもこぐか…。

連投スマソだけど、
>>565さん、持久走なら１キロ５分ありうるよ。
私も高校時代授業で持久走やったけど、１キロ４分２０秒くらいだった。
陸上部の子は３分台で走ってて、遅いグループの子たちを周回で抜かしてた。
持久走で１キロだけ走るのと、マラソンの１キロラップは全然違うよ。

きっと一キロだけ走っただけのタイムだね。
私も小学校のとき4分台で走ってたな。
今はキロ7分台だよ〜。今日は一時間走ってきました。
スポーツ用の耳あて買ってみたけど、なかなか良かった。

>>565さん
ごめんごめん、別に気分悪くしたわけじゃないから気にしないでね。
１キロ走っただけのタイムだろうとは思ったけど、言うほど運動オンチじゃ
ないじゃん！できる子じゃん！ってことが言いたかっただけなのさ。
あなたに比べれば、自分なんてそりゃもう…orz

…にしても、みなさん小中学生時代のタイムなんてよく覚えてるね。
自分は記憶の彼方でまったく思い出せないよー。
みなさん若いんだろうなあ。

>>565
私もゴメンね！
そういう事か。

運動音痴じゃないじゃんよー。と思っただけなので、どうぞ許して下さいね。

>>572に同感。
私はタイムなんて一つも覚えてない。
50m走すら覚えてないよ。
既に40オーバーだけど、タイムは20才くらいから覚えてない。
それくらい運動と無関係な人生だったから、今は必死なんだ。

これから走ってきます。
揚げ足取ってないで、スポーツマンらしく毅然として生きねば。
本当にゴメン！

毅然ととかいいよ〜
適当にやればいいんじゃない〜

週3日走り始めて3ヶ月。マンネリっぽくなってきました。
以前は走る前にいくらｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてても走り始めたら「気持ちいい！」となったのだけれど
今は走ってる最中にさえｸﾞﾀｰっとなってしまう。
寒さのせいだとは思うけど、そろそろ渇を入れたい。

そういう時は新しいランニングウエアや靴を買うか
ストップウオッチを使ってタイムを計測するか
ウォークマンで音楽を聞きながら走ってみるとか
子供を引っ張り出して一緒に走るとか
走った後のご褒美を用意しておくとか色々

>>569
暖かい時に走れるなら無理しない方がいいよ
何らかの形にせよ運動続けていれば、いろいろな面が改善されるからさ

>>575
モチあげるためにはやはりレースじゃない？

レースといえば、東京マラソンの案内きた・・・
地域の小さい大会２回しかでたことなくて
ゼッケン引換証はハガキ１枚とかだったのに
メール便で届いた分厚さに緊張でｦｴｯﾌﾟorz

>>577
>>569です、ありがとう〜。
今日はとりあえず室内でバイクこぎと筋トレやったよ。
貧血起こすとその後しばらく胸痛も続くから、寒い日は無理しないようにするよ。
病院で検査しても、日常生活には問題ないって言われるし、体質なのかも。
走ることで少しでも改善されるといいな。

東京マラソンあこがれる！
今のレベルじゃ、フルなんて夢のまた夢なんだけどね。
応援いこうかな。

東京マラソン楽しみです〜。

１月は２６８キロ走り込んで、そろそろ疲労ぬきと、
ペース感覚を重視の調整に入りました。

私も東京マラソン組。
東京マラソンは案内とか至れり尽くせりだよねぇ…と思う。

今年は4時間とかでペースセッターが出るそうな。
3時間、3時間15分、3時間30分にもあるといいのに。

>>579
残念ながら、ジョギングを続けることで貧血は悪化するよ。
走っていると、鉄分とビタミンとミネラルは汗とともに流れちゃう。
さらに、着地の衝撃で赤血球は壊れて貧血が進む。
どれも女性には大切な栄養素だから、食事から気をつけたほうがいいね。

>>580,581
レポ楽しみにしておりますわ！
ああいう大きな大会って、スタートまでの待ち時間が長そう
天気だといいですね

>>582
えっ、そうなんですか！鉄分補給か

走り始めてから、鉄欠乏症とやらで狂ったように、
バリバリ氷を欲するようになって、爪も薄くなった。

怖くなって、サプリで鉄分とカルシウムの補給を始めたら、
パタッと氷を欲するのは止まり、爪も普通の硬さに戻ったよ。

自分では軽い運動のつもりが、汗で結構ミネラルが
抜けてしまっていたんだとおもう。

高橋尚子も現役時代、貧血防止にひじきは毎日食べてたらしいね。
色んな調理法にしてもらっても「さすがに飽きて、
食べるふりして残したこともある」なんて言ってたな。

モーグルの上村愛子、足を動かすための筋トレとして腰周りを鍛えたそうな
４ｃｍ増えたとか
マラソンも本当にスピードアップするためにはそういう結果になるのかも
私にはまだまだそんな悩みは持てない初心者だけど

私は4月のパリマラソン。
東京マラソンと違って申込み先着順なのがいい。

>>1に貼ってくれてるジョギングシミュレーター面白いね。
私が一時間走っても白米２膳しか消費しないって分かったorz
どうりであまり体重減らないわけだ。
タクシーなら２４００円分（深夜２９００円）とか面白い！
走るのが楽しくなりました。ありがとう！

皆さんはサプリメントってとってます？
走り出して約１ヶ月なんですが、最近口の周りに吹き出物が・・。
そして、カルシウム不足になるのか、なんかイライラするんです。
（反抗期まっさかりの４歳児のせいもありますが）
食も元々それほど食べないので、明らかに栄養不足かなと・・。
何か補助的に飲んだ方がいいと思うのですが、サプリ取っている方、
どんなものを飲んでいるか教えてください。

ひと冬に2回くらい風邪ｌひいてた。

去年12月からジョグをはじめて、
この冬はまだ風邪引いていない。
これだけでもすごくうれしい。

>>589
口唇ヘルペスとは違うの？
走り始めた夏に口周りが水ぶくれになった
紫外線や汗でなる時があるそうな
きちんと栄養もとらないとね
私はマルチビタミンとミネラル飲んでる

>>591

ヘルペスではないと思う（水ぶくれではないので）
色々サプリはあるけど、やっぱり基本的なものと思って、
マルチビタミンとミネラルを買ってきました。

でも、どうやらこの症状は、花粉症からきているみたい。
鼻ズルズルで喉が痛いし、近年は肌にも出るようになってきたので。
こんなんで、来月のレース大丈夫か心配。

花粉症の人はこれからジョギング大変ですね。

皆さま日焼け対策はどうしていらっしゃいますか？
ジョギング用のキャップだといくら深くかぶっても
防ぎきれない気がして。
何かお勧めの日焼け止めありますか？

ジョギング用だと小さめだけれど、ゴルフ用なら結構大きなものもある
スピードのある人だとずれるかもしれないが、スローな人ならば使える
私は基本、夕暮時に走ることで日焼け防止にしてます。

ゴルフ用ですか。今度見てみます。
私はスロージョガーなので問題なさそうですｗ
ありがとう。

むろん、風のあるときは無理だよ
いいのが見つかるといいね

「マラソン1年生」を図書館で借りて読んだよ。
面白かった〜。教えてくれた方、ありがとう！
しかし、最近寒くて、自分は走るのさぼり気味。
家事育児のため、早朝か夜しか行けないんだけど、
0度近いとさすがに気分がなえる･･･

この時期の早朝はきついよね
家族送り出すこと考えると、６時半には帰ってこないといけないから
寒さには耐えても、無理だ
夏は５時頃にはもう、一杯走ってて驚いた

ヘルメットつけて
蛍光塗料も

600で、今日も元気に走る！

私も！
足の怪我が治った
今週から走るぞ！

昨日初5ｋ
30分切ったよ
嬉しいわ〜

おめおめ

自宅でステッパー運動って効果ありますかね？

スロージョグと同程度の効果があるってそうな
天気の悪い日その他、やればよいと思う
ただ、外で走る爽快感はないな

>>604
安いステッパーはひざを痛めるよ。
実母がそれで関節炎が持病になってしまった。
wii fitのCMで松嶋菜々子がはだしでその場マラソンしてるけど、
あれも良くない。

気管支を患って、
走れなくなって４か月目に突入。
冷たい風で咳が止まらない・・
早く温かくならないかな。
せっかく落としたお腹のお肉が
復活してしまった。

うちの父もステッパーで膝痛めたよー。
膝を守る太ももの筋肉が弱い人は、特に注意。
外で運動できないときはステッパーよりも、ガッテンでスロージョギングと
いっしょに紹介してたスローステップ運動のほうが膝に優しいかも。

肋骨の疲労骨折から復活！久しぶりに10キロ走ったけどタイム的にも落ちてない。
今まで走った距離は絶対に裏切らないな。大丈夫だ、東京マラソン完走にむけて最後の追い込みかけるよ(｀・ω・´)

東京マラソン、誰か一緒にいかない？ｗｗ一人ぼっちｻﾐｼｽ(´・ω・｀)…

＞スローステップ運動
いわゆるショコタンね。
２０ｃｍ位（高さは筋力に応じて）の台を用意し、アップダウンをゆっくり繰り返す

上のほうのレスにもあったけど、昇降運動のことをショコタンって
略すのはどうしてなんですか？
素朴な疑問です。

ちょっと前はショコだけだった気がする。
タンつけるのはぬこタンとか本家しょこたんから来てるんじゃなかろうか。

走るようになって耳の中がガサガサうるさいｗ
小学生の頃以来なんだけど、新陳代謝が子供なみに良くなってきたってことかしら
だったら何で痩せないのか不思議だわ。

ふつうに昇降運動でいいのにと

ショコタンって愛称みたいなものなんですね。
タン、ってトレーニング用語か何かの略称なのかな…？と思ってました。
微妙にスレに沿ってない質問に、レスありがとうございました。

最近走りすぎを自覚してるんですが、どうも股関節から足首まで左足が痛みます。
でも走り始めると治っちゃうんですが、帰宅したり、しばらく椅子に座った後に身体を動かすと、また足が痛くなります。

走ると治る痛みはあまり気にしなくて平気って言われていますが、このまま走り続けても平気かしら？
それとも少し休むべきですかね？

あー、私も左足ばっかり痛む。おもに股関節と足首。
右半身はどこも痛まない。

いちど整形外科に行ってみては？

そうだね
特に股関節はやっかいだから、一応レントゲンとってもらうと安心と思う
後は、医者は痛む時は休めとしか言わないから、自己判断するしかないんだよね
片方だけというのは、そっちだけなんらかの事情で筋力が弱いか　→　なら、筋トレ
フォームが悪いか　→　一度、ご主人にでもビデオ撮ってもらう

足ごとの筋力の弱さは片足立ち、してみればすぐわかる
むろん、きき足は誰にでもあるが、極端に違いがでるかもね

>>615
走っている間は大丈夫なら、クールダウンとストレッチ（静ストレッチ）してアイシングすれば
大丈夫だと思う。
走っただけで後のケアを怠ると故障しますよ！

ジョギング開始2ヶ月、今日はついに20km走ってしまった。
同じ距離走ってると爽快感が減ってしまうので
徐々に距離を伸ばしてしまう。
どこまで行くんだ〜。
ジョギング始めてからすごく体調も肌もいいのに
生理不順になってしまった。たまたま？
月200km弱くらいだけど妊娠希望なので
走るの控えたほうがいいのかなあ。

>>619
すごい走ってますね。
鉄分とカルシウムのサプリと、水分は
意識してたっぷり摂取した方がいいですよ。

私は距離が伸びてきたら、生理の時の
血液量が減ってしまい、怖くなって水分を増やしたら
また元に戻りました。脱水症状になっていたのかも？！

>>620
なるほど、水分と鉄分にカルシウムですね。
肉などたんぱく質を意識的に取るようにはしていたけど、
サプリもとるようにしたいと思います。
さっそく買いに行ってくる！
水分も確かに足りてなかったかも。
距離伸びて来ると、健康面で色々考えることも必要なんですね。
とっても参考になりました。有難う！

２０キロ！！すごい！
このあいだ９キロ走って私すげ〜と思ってたよ。
もっと頑張ります…

２ヶ月で20kmって、すごいねー。
もともと運動得意な方？
短期間でそんなにメキメキ走れるようになったらさぞ楽しいだろうなあ…
自分は走り始めて５ヶ月になるけど、最長で12kmくらいだ…。
なかなか上達が実感できないけど、楽しいからのんびりがんばろう。

初めて9km走れたときは自分も心底すご〜と思いました。
今日はみぞれも降ってたしもう16kmすぎくらいから訳わかんなくなって。
若いころは運動部だったけどこんなに走ったこと無かったし
走るの楽しいって思ったの今回初めてです。
あんまりやり過ぎないように楽しんでいきたいと思います！
今日は結局サプリ選べなかったので、ひじきを山盛り食べました〜。

雨ばかりですが、小雨とかだったら走りますか？

今の時期なら走りません
夏なら、夕立の可能性があっても走ります

でも、ショップの人に滑りますからやめなさいと言われましたけど

３日　走らないと・・・普通の人の脚になります。

>>609
復活おめでとう。
私も東京マラソン初参加。ひとりです(｀・ω・´)ご一緒します？
ちなみに２年前から６分〜６分３０秒/kｍで月180〜200ｋｍ走ってます。
ずっと調子良かったんだけど、おとといあたりから右ひざ痛が出て困ってます。
あと二週間なのに..練習すべきかせざるべきか迷う(｀・ω・´)

>>628
あと2週間でできることはありません。
膝痛は医師の診断を受けた方がいいのでは？
走っていない状態で痛みがある場合、フル完走は難しい。

小雨だったら走ってるけど、ダメなの？

ジョグしたあと、旦那が襲ってくる。
汗ながしたいんですけど・・・

何だか最近天気予報当らないね〜
明日大会です。現在みぞれ混じりの雪が降ってる。＠東京多摩
今日は午後には晴れるって言ってたのに・・
明日には止むらしいけど凍結が怖い。
数年前に雪道で尾骨強打して3ヶ月くらい痛かったよ・・
会場着くまでに靴も濡れちゃいそうだから、レース用の靴を別に持っていこうかと。
荷物増えて嫌だなぁ〜
10月くらいの大会だとウエア着込んでそのまま行き来できるのに。
木曜からずっと天気悪くて最後の練習のジョグもジムのランニングマシンになってしまい
コンディション整えられなくてイマイチ不安です。
でもおかげでジムでパーソナルやってくれてるトレーナーさんと会えて
雑談＆アドバイスたくさんもらえたら、何だか安心して少し気が楽になりました。

明日は3度目の10キロです。頑張るぞ〜！

>>632
今日は大分暖かそうだ（昨日に比べればだけれど）@多摩
帰ったら、様子教えてくれ〜

いいなー。東京マラソン当たった人いるのかあ。
年々倍率凄い事になってるし、人形焼き食べたいなあ

631
ねちょねちょの口でキスするの？

今日は昨日よりは暖かい
公園の梅の香りがいいわー

>>635
ランタイいじってくるんだよね。
ランスカめくるし

>>447の気持ちがよくわかった
こんなスレまで覗いて、クソを撒き散らしてくことが楽しい輩に世の中にはいる
奥様方、ご注意くださいね

路上で気持ち悪い男に会ったら何します？
スルー　無視が一番です

>>633
レスありがとう！
案の定凍結してたよ。家出てすぐのマンホールで既に滑りそうになったｗ
駅まで自転車で10分くらいなんだけどさすがに怖くて路線バスに乗った。
会場付近は9時頃だったのでもう溶け始めていて道路はいいけど
グランドはグチャグチャ。
グランド1周してコースに出て行くんだけど、蹴り上げた泥がベチャベチャ飛んできて
みんな大騒ぎだったｗ
転倒者も多数。集中できなかったよ〜
ラストも戻ってきてそのグランド半周だったから、ラストスパートかけようかと迷った。
やはりここでも転倒者多しｗ私も滑ったｗ
でもやっぱり完走した爽快感はたまらないね〜
自己記録更新できたし（あのコンディションでもｗ）結果的には大満足です。

完走おめ
悪条件を乗り越えてこその達成感だよ
後のケアをしっかりね

　　世　　界　　に　　誇　　れ　　る　　ニ　　ッ　　ポ　　ン　　サ　　ッ　　カ　　ー


　　　　　　　　　　-,---γ''''''''--_
　　　　　　　　／　 ;;;　;;;;;;ﾐﾐ　ﾐﾐ　 ＼
　　　　　　　／ 　;;;　;;;;;;　ﾐﾐﾐ　　　　 ＼
　　　　　　( (.( ( ( ( ( ( (　ﾐﾐﾐﾐﾐ　ﾐﾐﾐﾐ从ﾐ.　　／￣￣￣｀＼
　　　　　///ﾉﾉﾉﾉﾉﾉ从　ヾﾐﾐﾐ　ﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽﾐ　〈 ---‐一ヽ　　 ＼
　　　　　//;;;;ﾉﾉﾉﾉ　ﾉﾉ 　ﾐﾐヽﾐヽﾐﾐﾐﾐﾉ从 　｜　　　　　 ＼　　 i
　　　　　　;;;;;;ﾉ-=・　　　 　　=・ゝ　ﾐﾐﾐ. 　　　|　⌒　 ⌒　 < 　 ｜
　　　　　　ﾐ;ﾐﾐﾐﾐ　　　 ﾉ　　　　　　|ﾐﾐ　　　　|　　　　　　　 |　　.|
　　　　　　　ﾐ从 　　　(___)　　　　/ﾐ　　　　 ［　(・)］［(・)］−＼(6)
　　　　　　　　ﾐﾐ::ヽ　　____　　　　|ﾐ　　　　　｜⊂　 　 　　　　 ソ　
　　　　　　　　　 ヽ:::　ｰ==--'　 /　　　　　 （＿＿　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　 ヽ　　￣　 　/　　　　 　　□□　　　　　　　｜
　　　　,-､　 ＿＿／＼　＿_,. /＼＿　　　　　　＼　　　　　　　|　＿
　　　/ ノ／:::::::::::::＼　 ＼___/　 /:::::::＼　　　　／ ト、　　┌､ ヽ　　ヽ,
　　/　 L_::::::::::::::::::::::＼／:::::＼/::::::::::::::::＼　／:＼:|　~''x‐_l__(　{　r-､ .ﾄ
　　　　　_二)::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／::::::／::| ,,イ;;;〔― ‐} Lｌ:::::| l) ）
　　　　　>_,ﾌ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/::::::::::<:::::::|　/:::::::::}二 ｺ＼:::::Li‐'＼
　　＿_,,,i‐ノ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::＼ |　|:::::::└―ｲ:::::::ヽ::::::::::::::＼
　　　　 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::| 　|::::::::::　　　i:::::::::::ヽ:::::::::::::|

この雪の中も、頑張って走ってる奥様いらっしゃるのかしら…。

近所に走りやすい道があるんだけど、犬の●だらけなんだよね〜
辛いわｗ何で●取らないんだろう。

寒いのは平気なんだけど、
顔が痛くなるのが嫌で走ってないｗ
だから、いまは家でエアロバイクやってる。

フィットネスクラブにも入りたい〜
トレッドミルあるし、筋トレもできるし。

排気ガスもんもんの長いトンネルでジョギングしてる人たまに見るけど、
反対に不健康にならないのか、倒れないのかと、ちょっと不思議ではある。

都内だけど今年は特に寒い
ミルでごまかしてるけど
時速８ｋくらいで考え事しながら流してると
いつのまにか後退して停止してしまう
どうやら居眠りしてるみたいですごく気持ちいいんだよねｗ

保守

今のミルってそういう安全装置ついてるんだ。
でも、外を走る爽快感を覚えるとミルは退屈でだめだ。
３０分が苦痛でならない
外では１時間楽に（気分的にね）走るのに

私も、外は1時間は楽々走れるのに、
ミルでは、ダメ。
傾斜をつけると外と走るのと同じっていうけど、
傾斜なんてつけたら、もう苦しくてヘトヘト。

ミルなんて跳ねてるようなものだからラクだけど
全然前に進めないｗ
外を走るほうが断然楽しいんだよね

日曜日曇りか・・・

外ってすごく遠くに見えてる目標が、10分ぐらい走ると到達できる感じがたまらない。

梅が満開でーす。

痩せない

>>655
私も体重減らなくて悩んでるんだけど、ある日夫に「一回り縮んだ」
って言われた。
10キロ走ると顔がくっきりはっきりするのは自分でも分かる。

>>652
> 日曜日曇りか・・・

天気もさることながら、風が気になっている。
春一番とか吹かないでくれ〜

体重変わらなくても、体型変わるから、きれいに見えるよ、絶対

数値的にはほとんど変わらないね。
でも、軽く筋トレしてるのもあるが、明らかに優しげな(wラインの体型から
シャープな体つきになってきてるよ。
もとが下膨れ気味なのもあって、>>656さん同様、
ランの後は、あご輪郭角度がわずか鋭角になるのが嬉しい。

夏はあんなに頑張ってたのに、年明けてから走ったの数回・・・
暖かくなってきたら花粉の季節。
言い訳がましいか。モチベーションあがらない。

距離は落として、３日続けて走ってみる
習慣だからさ

3日さぼるとランナー体質じゃなくなるって聞いてるから、2日しか休まない。
>>660さんは走れるようになったんだから、また始めてみなよ。
もったいないよ〜♪

東京マラソン走る奥様、多いのかしら？
頑張って！

6日休んだら10�`の記録更新した

ランナーかぁ
サブ３になるとランナーって名乗れるんだってね
私には夢だわー

１０ｋｍだけど東京走ります
春の嵐は明日きそうだ
早く過ぎ去ってくれ

いいなー、わたし４連敗中だよヽ(`Д´)ﾉ

東京、出ます。
寒くてもいいから、降らないでほしいな。
今日、エキスポ行く予定で興奮しているのか、３時に目覚めました。

東京マラソン、第二回目に10キロ当たりましたが、それっきり。。
でも倍率考えたら納得かな。
出場される方々、がんばれ〜！

東京マラソン後って
東京駅混雑しますか？
日曜日東京に行く予定なのですが…

メガレースには出たことないんだ
どんな様子か是非お知らせくださいね、奥様

スタート前どれくらい待つのかとか、トイレは足りるのかとかkwsk
ほんと降らないといいね
今日はぎりぎり、降り出す前に戻ってこれた

出品者：real_flavor_2010

http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/qanda?aID=g88597557
東京マラソンの出走権をオークションに出した馬鹿の回答。

明日の天気、微妙だね
参加の奥達、雨対策して頑張って

せっかく走るのが楽しくなってきたのに膝が痛くて走れない！
歩くのも痛いよ・・・。
やる気はあるのに体がついていかないって辛過ぎるー

東京マラソンの日は毎年寒いんだよね〜
美女達ｗがんばってね〜

>>699
東京駅はいつも混んでるような。。どこに向かうかにもよるけど。

>>674
いつも何キロ走ってるんですか？

>>674
歩くのも痛いってのはまずいね
私もそういうことあったけど、ペースと距離を落として続ければ
絶対、筋力アップするから
とりあえず、痛みがとれるまでおやすみなさい

おう・・・雨です・・・

ガンバレー

２，３月って天気悪いよね
４月にできないなら、１１月頃にしたらどうなんだろう＞東京マラソン

今日は雨だね。
雨の東京マラソンだね。

太平洋沿いに津波警報出てるじゃん
つつがなく終わるだろうが、災害対応体制については課題が残ったな

>>677>>678

674です。
何日間かは歩いたり走ったりを繰り返してたんだけど、そろそろ
続けて走りたいなぁと思って6ｋｍぐらいをゆーっくり走り始めて2日目
で今の状態です・・・。
1ヶ月ぐらい毎日1万キロ以上歩いてそれなりに体を慣らしたつもり
だったんだけど甘かったかな。
周りは無理し過ぎ！って言うんだけど、自分では無理してるつもり
なかったんだけどな。終わった後はいつも｢あー気持ち良かった！｣
って感じだったし。
とりあえず少し休むことにします。

毎日1万キロに驚いた…

25キロ行ってきました。
来年こそ当たるといいなぁ〜

一万歩なんだろうね。きっと。
フォームが悪いか、準備運動が足らないのかな。
休んでいる間に初心者向けのジョギングガイドを読んでみたら
いいかもしれません。ネットにもあると思う。

一万キロって日本のどっからどこまで行けますか？

東京マラソン走った方どうでしたか？
毎年はずれるんですけど来年こそ当たってほしい。
でも不安なのは、雨と寒さでトイレが近くなりそうで怖い。
普段のジョグもトイレの付近ばかｋり走ってるくらい近いから。

>>684
６キロっていうのは例えば１時間なら、つまり、時速６キロなら
ウォーキングでも可能な速度なんです。ゆっくりってその程度ですか？
１日（多分）１万歩ならある程度の運動量はあると思うので、時速
６キロならＯＫと思いますが、それでダメならとにかく３０分で
時速４キロでしばらくやってみてもいいと思います
ガッテンで紹介された超スロージョグです。
時速４キロというのは、家の中でその場走りをして（Wiiの宣伝イメージ）
それで、歩く速度で移動するんです。それでもただ歩くのとは違います

>>687
東京−大阪　が600キロ
しか知らない

日本を5往復くらいできない？

東京マラソン、昨日は昼過ぎまで雨だったこともあり、
どこのトイレも長蛇の列でした。
地下鉄のトイレを使った人も少なくなかったようです。
私は３０キロ辺りで１回行きましたが、幸い並びゼロ。
（他のところからすると、あり得ない。ちょっとわかりにくいところだった）
数は多いですよ。１キロ間隔である感じ。

横を走っていた男性二人組は「７〜８回行った」と話していました。

雨の中、荷物を預けて１時間近く外で待ったのと、
ゴール後、荷物を受け取って着替えるまでに時間がかかるのが、つらい。
あの人数だと、仕方がないのかな。

おつかれ〜

ほんとに丁度午前だけひどい天気だったよね
あの中、ランニングウェアで１時間待つのは辛いよね
そうか、終わった後の着替えも大変なんだ
もし、あたったら、娘にでも着替え持たせようかな

>>684です。
すいません、もちろん1万歩の間違いです。
>>686
初心者用のジョギング本を買って、ストレッチもそれなりに
やってたつもりだしクールダウンとかも心掛けてたんですけど、
やっぱりフォームに問題ありなんですかね。
痛いのは右足だけってのも更に問題ですよね。

>>689
6キロをだいたい50分ぐらいで走ってました。
ちなみにウォーキングは1万歩を1時間20分ぐらいで歩いてました。
自分ではすごくゆっくりのつもりだったんだけど、もう少しペースと
距離落としてやってみます。
でもまず膝の痛みが消えるまでは走りたい気持ちをグッとこらえて
我慢することにします。

猫ひろし、すごいなぁ

昨日東京マラソン走ってきました！
初マラソンでしたが無事完走できました。
タイムは４時間45分でした。やっぱりフルマラソンはきつかった〜
走ってる最中はもうフルマラソンなんて出たくないよーって思ったけど、
終わってみたらまた出てみてもいいかなあ..という気持ち。
大会に出なくても、これからも日常的に走り続けようと思います。

あのコンディションでの初フル、しかも人大杉の東京マラソンで
５時間切りはスゴイと思うわ

>>696
すごいよー初マラソンでそのタイム！
ただでさえ辛いフルマラソンなのにあの天候…本当にお疲れ様でした。

走ってる最中はもうフルマラソンなんて出たくないよーって思ったけど、
終わってみたらまた出てみてもいいかなあ..という気持ち

本当によくわかる。ゴールした瞬間から次のレースのこと考えてる。
で、またレース中もういや…って繰り返し

レースの中継見ている時には全然考えていなかったけれど、津波で
下手すると中止だったのね。
ほんと、無事に終わってよかった。
あんな、大イベント、中断なんてなったら大混乱だものね

>665の１０ｋｍ組ですが、やっぱりものたりない〜〜
次はフルに応募だｗ

>>688
１０ｋｍまでのことですが、トイレはどこも長蛇の列でした
私はゴールまでトイレにいくことはなかったのですが
最後尾なのでスタートロスもあったし、もしトイレロスもあったら
５ｋｍ関門危なかったかもしれない・・・

>>696です。
レスくださった奥様方ありがとうございます！
実際のレースはGブロックからみぞれ交じりの寒い中、震えながら一時間半待ってスタート。
20ｋｍまでは割りと楽に走れたのですが、やっぱり後半がきつかった。
中間地点から浅草の折り返し〜築地までは長かったなー。
スタミナが切れ掛かったら、沿道の応援の方々からのいろんな差し入れをいただいてエネルギーを補給しました。本当に感謝！
39ｋｍ地点で今まで感じたことのない足首の激痛で、ダメかも..と思ったけど、あと3kmと思って根性で走り続けました。
今から3年前に思い立って走り始めて、ひとり黙々と日々走ってきたんだけど、ホント走った距離は裏切らないんだなあと。終わってじわじわと感動が押し寄せてきました。
まだ足首痛でジョギングはむりっぽそうだけど、早く走りたいよー

>>688
「トイレが近いから、トイレに行きたくなったらどうしよう」と
考えていると、余計にトイレに行きたくなるものらしいです。
普段2時間に1回とか1日8回とかだったら、そのくらいは我慢できるはず。
（もしそれより頻繁だったり、尿意を感じたらすぐ待ったなしだったら
医者に相談したほうがいいかも…）


東京マラソン走った奥様方お疲れさまでした。私も走ってきました。
前半突っ込みすぎて後半失速してしまい、目標にはほんのわずか足りず…。
自己ベストだったけど、ちょっと残念。
ひどい天気だったけど、応援とボランティアの温かさに助けられました。
いい大会だと思います。また走りたい！

東京マラソン、ボランティアの方々と沿道のあたたかい声援には
本当に感謝感謝。
初フルが東京マラソンだなんて、幸せでした。

今週末は篠山マラソンの応援です。また雨で寒いみたいだから
出場されるランナーの皆さま、くれぐれもお気をつけて！

>>701
うん、あの応援とか差し入れとか見てるだけで、参加したくなる！
一度でいいから出て見たい！

ランニングスカートって言うの？あのユニホームの上に着てるスカート
あれ止めてくれ！やっぱ女はプリケツを晒して走ってくれなきゃ
やっぱ東京マラソンは女性が多いから楽しいよ

今週末の三浦国際マラソンに出ますがどうやら雨模様
雨対策は雨合羽とビニール手袋と靴カバーとカイロの予定ですが
他にオススメがあったら教えてください〜

年明けから、足の指痛めて、なかなか走れなかった
久しぶりに６キロ走ってきたよ
これからはサクラの変化を楽しみに走りたい

>>706
45リットルのゴミ袋かぶるだけで十分だと思うよー
かぶってるだけでかなり暖かいからカイロもいらない
手袋も普段ので大丈夫だと思う。ひどい雨なら防水スプレーしたほうがいいのかな

私もトイレが近いからフルマラソンはトイレが心配
普段オフィスで事務仕事をしてるけど1時間に1回は行ってる
前日から水分控えめにして走り始めてから汗が出始めてから
水分補給すれば大丈夫なのかな

>>708
すみません、706さんじゃないけど、教えてください。
45リットルのゴミ袋をかぶるのって、
頭部分と腕部分を切ってかぶればいいのでしょうか？

>>706
ジョギング用の靴カバーってあるのでしょうか？
よかったら教えてください！

そうです。頭部と腕部分を切ります。

が、しかし。小雨であれば、ゴミ復路ポンチョもいいのですが、
この前の東京マラソンくらいの雨だったら、
袖があるものの方がいいと思います。
肘関節、腕が濡れるのも、結構体の冷えに影響大です。
ゴミ袋ポンチョは、サブとしてウエストポーチに入れておきましたが、
結局使いませんでした。（東京マラソンは小雨ではなかったため）

東京マラソンはあの雨でしたが、走り始めたらゴール目指すのみで、
思いのほか、靴がグジュグジュだったのも気になりませんでした。
テンションが上がっていたからかも。

手袋、東京マラソンの時は指先のない軍手系手袋の上に
台所用の超薄いゴム手袋はめた
携帯電話もそのまま操作できたし楽ちん

雨対策の７０６です
皆様ホントにありがとうございます。大感謝！
当日は雨でコンディション悪い分
前日の用意などでテンション上げていこうかと思います。　


>>710
靴カバーはレジ袋かビニール袋を足首にテープで固定して
靴底を空けた状態で履くようです。検索したらいくつか出てきました

>>713
明日寒そうだねー風邪ひかないようにがんばれー

>>706
つばのある帽子。目に入る雨が少しは防げます。

東京マラソンの時は待機中は70lゴミ袋ポンチョ着て、腹と背に貼るカイロ。
スタート前にゴミ袋を脱いで、最初の給水所でごみ箱に捨てました。
なんとなく、動きづらいかなーと思って…。
走っている間は指はかじかんだけど、意外と寒くは感じませんでした。
あと、水たまりの少ない車線真ん中あたりを走るようにしていました。
それでも水はねとかあって、かなり濡れましたけどね。

明日のレースがんばってくださいね。
私も地元の小さいレースでます。これで今シーズンは終わり。

東京は雪になるかもとかいってるもんね、
三浦の方は少しましなことを祈る

３日走って、１日休む位が丁度いいんだけれど、こう天気がめまぐるしいと
天気優先になってしまうわ。でも、昨日も走ってる人二人も見たし、
ガッツのある人は天気なんか関係ないのね

三浦マラソン出場の奥様、大丈夫でした？
陸上競技板の市民マラソンスレみると、
別名「修行僧レ−ス」かと思ったなんて書かれてて…
私そんな大変なレースと知らず、45リットルゴミ袋だけで全然okなんて書いてしまった者です

三浦、10kmだけど走ってきたよ。
雨は小雨だったので気にならなかった。
なにより風だな〜、キツかったのは。登りでの向かい風ときたらもう…。
ハーフがキツいのはコースのアップダウンっぷりだったって（ハーフ出場の友人談）
中盤で２度、終盤で１度。この終盤の方で向かい風が凄かったと聞いた。
あとやはり遮ることなく海風浴びる城ヶ島大橋あたり。

海風はきつそうだな
見晴らしがよければ頑張りがいがあるが、悪天候だと辛いよね

雨対策の７０６です 　三浦マラソンハーフ走ってきました
ゴミ袋ポンチョをポケットに入れ
雨合羽、ビニール手袋に靴カバーにキャップと防水スプレーと
対策を沢山していきましたが悪天候過ぎて本気で涙でました
ただこの装備をしなかったらもっと過酷でしたので本当に感謝しています
海岸からの北風と横殴りの雨とアップダウンの激しいコース
718さんの通り別名「修行僧レ−ス」でした・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

ただそんな中でも今まで出た平坦コースで出場したハーフのタイムと
ほぼ変わりが無かったのがふしぎです。修行したのかな？

三浦マラソンは足に自信がある方か超ドMさんにオススメだと思いました
初心者の方は厳しいかも・・・と思いつつこんなコースを体験するのも悪くないと思います

東京みぞれ
さすがに走れない　orz

みぞれぐらい余裕。
吹雪でも氷点下10度行ってなかったらOK。

余裕なわけない
顔にバチバチあたって痛すぎる

>>721
大変なレースお疲れ様でした！！
なかなかできない体験だね…
この先どんなレースに出ても大丈夫だー

次の日曜は立川昭島ハーフの10キロ
晴れるといいなー

>>723
北国の奥様ですか？
ですね。氷点下５度以下に近年なったことないわ＠東京

私はジョングではなくウォーキングをしているのですが
質問があります。
皆さんは、何時頃から走ってますか？
あと１日の家事はどのようにしてますか？
汗をかくとシャワーを浴びるし。化粧をやり直してから買い物とか。
いろいろ考えるとどこで行けばいいのかわからなくなってしまい、、。
よろしくお願いします。

私は概ね夕方です。
それまでに夕食の下ごしらえを含め、家事はすませときます。

朝９時くらい、洗濯物干して掃除機かけたらGo!
先に済ませたい性分ｗ
朝は眉毛くらいでシャワーをあびてから化粧する
それから買い物やらなんやら

ありがとうございました！
参考になりました！

今日は良い天気だったけど、花粉が酷い。
花粉症の方、この季節はお休み？
マスクで走っている？

薬でコントロールしているけど、普通に走る
ほんとは花粉を浴びないほうがいいんだろうけれどね

私も薬飲んで走ってる
帰ったらすぐシャワーとジャージ洗濯

>>731
マスクして走ってる。
今に限らず冬も。
鼻呼吸なんだけど粘膜が弱いのか喉が痛くなっちゃうのでマスクでガード。

>>732,733,734
レスありがとう。
私は薬の副作用に弱く、普段はマスクで凌いでいるんだけど
この間マスクして走ったら、蒸れる感じでちょっと苦しかった。
風が強いと、マスクしても防ぎきれず
クシャミ連発、鼻水たらたら、目をゴシゴシ。

ようやく暖かくなってきたのに、気持ち良く走れず鬱々してます。

気持ちよく晴れてはいるが、風が強い
最近、春が荒っぽくなってる気がするよ
風で揺さぶられ、ほこりっぽくて気持ちよく走れない

走っている最中辛いのは皆同じ？
タイムなんて気にせず走っていた時は楽しかったけど、少しタイムを気にし始めたら
なんか一気に辛く感じるようになってきた。
走り終わった後は「乗り越えた！」っていい気もちなんだけど。
次走り始める時、あぁまたあの辛さを味わうのかーって思っちゃう。
走ってる最中も「辛いなー」ってことしか頭にない。
走るの向いてないのかなー。

タイムのためのランは週２回程度でいいと読んだよ
後はそのための身体作りで苦しくないペースでいいって
むろん、レベル次第だけれど

>>738
ありがとう。なんかやる気出てきた
キロ5分半位だから全然速いペースじゃないんだけどねw
辛くないと速くならないと思って力入りすぎてたかも。
楽しいランと追い込むランをバランスよく組み合わせてみる
というかその前に週2しか走れてない現状を変えなければ！

>>739
週に２回でタイム意識するのは確かに無理じゃないかな
せめて４回は走らんと身体が維持できないよ
１回３０分流すだけでも違うよ

>>740
ですよね
息が上がって辛いのは走る回数が少ないことのほうが大きいかも
冬の間朝ランをやめてたけど今日から再開しました
ゆっくり走ったら走り始めたころの楽しかった感じを思い出してきた
早起きして平日も走る！

膝痛めちゃったよ・・orz
最近やっと気持ちよく走れるようになったと思っていたのに。
3日走ってない。涙

>>739
キロ5分半ってすごくないの？私6分半くらい、気合が入らなくて
ちょっとたらたらすると7分かかってしまうので、憧れちゃう〜。

>>743
がんばっての5分半です。本当は5分45秒位
今日楽な感じで走ったら7分半だったー

陸上競技板とか見てるとみんなすごく速いので速いペースじゃないけどって書きました
10キロ40分台とかありえん。でもいつかはそれくらいになれるのかな

アスリートな奥様が多すぎてちょっと引いたわ。

>>743
そのﾚｽにホッとした。

３ヶ月以上走ってない。
怠けぐせがついちゃって、ココ見てモチベを高めようとしている自分。
走ってても走ってなくても体調は同じなんだけどね、精神的に運動してないっていう罪悪感が！
元々、運動嫌いだから何だよね．．．．　この怠慢。

まず、外に出なさい
でちゃえば、走れる

>>745
素晴らしく景色の良い歩行者専用道路が近所にあるんだが、
ウォーキングのおっちゃんに抜かされるのが怖くて、
その道を走れない私も、このスレにはおります。

>>742

>>674で膝を痛めたと書いた者です。
まさにあの頃の私と同じ状況なので参考になればと。
私も走り始めて2日で膝を痛めて全く走れなくなりました。
走るどころか歩くのも辛くて、もう毎日泣きそうでした。
膝が痛いのがこんなに辛いなんて！と。
しかも最初は右足だけ痛かったのに、無意識に右足を庇ってたからか
左足も痛くなってもうほんと最悪でした。

何度も病院に行く事も考えながら、もう少し様子をみてみようと
思いながら結局行かなかったんだけど、バンテリンは毎日2回ぐらい
膝に塗ってました。
で、ちょうど2週間経った頃にスッと痛みが消えました。
土曜日からウォーキングも再開できるようになりましたよ。
さすがにまだ走るのは怖いのでとりあえずウォーキングです。
2週間ほんとに長かったー

>>745
本格マラソン派から散歩の延長で走る派などが集う場で、そういうこと言うのヤメれ。

一月後に行われるハーフに初めてエントリーしました。
10�qのタイムは一時間ジャストぐらいです。普段は週に2回ぐらい10�q走って
います。
このひと月どんな練習したらいいでしょうか。とりあえず、１、２回ハーフの
距離走ってみないとだめですよね。未踏の距離なので不安です。
走る回数も増やしたいのですが、毎日10�qはちょっと苦しいので、5�qぐらいでも
いいでしょうか。まとめて走るのと、回数多くするのとどちらが効果的ですか？

昨日走っていたら木蓮のいいにおいがした
春ランの醍醐味だ

毎日1時間走ってるんだけど、45分過ぎると
しんどくて仕方なくなってくる。
やっと1時間がもう1時間になるのは
いつになるやら。

>>752
完走目的なのかタイムを出したいのかで別れるかと思いますが
あと1ヶ月なら練習しすぎると故障につながるかもしれないので
不安ならばハーフを流して走ってみるのもいいかもしれませんよ

陸上部出身の旦那が”さぼりバネ”がいい動きをしてくれるから
という言葉を信じてレース前の1週間はお休みしてます

楽しいレースになるといいですね♪

>>752
>>740にもあるけれど、週に２回なら回数を上げることを優先した方がいいと思う
手持ちのランニングの本にも、初心者から身体が慣れるまでの段階で
週５回目安に書かれています。１回３０分、ウォーキングでもいいからとありますよ

>>752
完走目的かな。他の方と同じく、回数を分けても良いのでトータル距離を伸ばした方が良いです。
あと、練習は距離を決めるより時間走にした方が、最後までバテない速さでイーブンで刻む練習になりますよ。
（キロ○○のペースで走る、ではなく、最初から「完走できるペース」で刻んでいく感じです）
あと距離が伸びる分、足腰への負担は大きくなるから、ストレッチとアップ・ダウンは入念にし。
初ハーフ、頑張ってくださいね！

>>752
とりあえず1かいでいいからゆっくり（キロ7-8分〜スロージョグ）で
20km走ってみたら？
距離への不安だけは解消できると思います。
できれば回数も増やしたほうがいいと思うけど。

>>755->>758
ありがとうございました。目標は歩かないで完走です。
とりあえず、このひと月はこまめに走る、を義務にして、無理せず距離を
積み上げたいと思います。
週末にでも、一度20キロに挑戦したいです。

去年の春に始めて、秋に初めて10キロ、この春に初めてハーフと、目標を
立てて頑張ってきました。秋から冬にかけて、フルに出るのが最終目標です。
まったく一人でやっているので、本やここを参考にさせてもらってます。
またアドバイスよろしくお願いします。

膝は私も前に痛めた。
シューズはいいものはいてるよね？
私はグルコサミンとか飲んで1ヶ月ほどしっかり休んで
その後は走るのは1日おきにするようにしました。
じりじりするけど、我慢がんば

関西方面の奥様〜
大阪マラソンに続いて神戸マラソンも開催されるみたいですね！
東京とは時期が違うので分散化は難しいかなー

うわ神戸マラソン、観光がてら行きたい!!!

神戸「市民」マラソンならトロフィーもらったことあるんだぜ。（10kmだけどw

今は市民じゃないけど走りに行きたいわー。コースはやっぱり海岸通り沿いかな？

京都もハーフがなくなって、フルになって
来年復活するみたいです。
ハーフは３月第２日曜に開催されてました。

でも、１０kmも走ったことがない自分。。。。

>>755
1週間も休んではダメ〜！
筋力が落ちますよ。

今までウォーキングしかしていませんでしたが
こちらを読んで走りたくなってしまいました。
走る奥様方に質問です。
携帯を入れるのにアームに付けるタイプ、スリムなウエストポーチ
どちらをお使いですか？
携帯が大きめなのでポケットだとボヨンボヨンして走りにくいので
買おうと思うのですがどちらがいいか3日くらい迷っています。

携帯は持たない。
鍵と、せいぜいiPod nanoぐらい。
アームポーチは圧迫される感じが苦手だし、ウエストポーチは腰に負担がかかる。
とくにアームポーチに携帯入れたら、けっこう重たいと思うよ。
水分も12キロ以上走るときのみ、現地で自販機購入だな。

12ｷﾛ…すごいですね。3ｷﾛ走っただけで死にそうです。
携帯でワイヤレスで音楽を聴いているので必要なのです。
圧迫感が想像できたのでアームポーチは止めます。
細長いウエストポーチを襷みたいに装着したら変ですか？

>>768
確かに襷がけのほうが、ずっと安定感はあると思うけど、
フォームが片寄っちゃうって指摘するひとがいた気がする。
そんなに気にするほどの片寄りでもないとは思うけどね。

>>769
ありがとうございます。
フォームとか気にしたことがなかったです。次元が違いますね。
今は携帯だけなのでウエストポーチにします。
もっと走れるようになったらipodにします。

私もたすき掛け気になってる。
一回ごとに左右変えたらいいのかな〜とか。
音楽は聞いてても途中から入ってこなくなるし、私もだいたい10キロ
飲水なしで走ってるので、ポケットの中は鍵とタオルハンカチだけだな。
今日は朝うっかり水分を取り過ぎてしまったのか、ずっとお腹がぽちゃ
ぽちゃうるさかったｗ

私も小さいウェストポーチをたすき掛け
朝走ってそのまま買い物して帰るから
お札を折りたたんで持ってくｗ
真夏以外はガーゼハンカチで十分汗が拭ける（汗が飛んじゃうみたい）あとipod

アームポーチってあまり人気ないんだね。
自分はあの圧迫感がけっこう好きだw　携帯と小銭入れて走ってます。
ウエストポーチのほうが苦手だなあ。いつかフルに挑戦するときに備えて
今のうちから慣れておきたいんだけどね。

私もアームポーチ派ｗ
ipodnanoと鍵とedyしか入れないから、圧迫感というか重たさは感じない。
でも、見かけるランナーはウエストポーチばかり。たすきがけの人も多いよ。

ウェストポーチ、きつくしめすぎると苦しいし
ちょっとゆるめると走ってるときぼよんぼよんあたって痛い。
ななめがけも同じ・・・。

携帯、小銭、鍵、ｉＰｏｄnano、ティッシュ、全部ポケットに。

>>776
そのポケットに穴が開いていたことを知らずに鍵を落としてしまい、
家に入れなくなった私が通りますよorz

ウエストポーチ派です。
フルマラソン４時間以上かかるならば、
ウエストポーチにせよとスポーツショップの店員さんに勧められて。

１回目のフルのときには、腰には来なかったけれど、
２回目は給食ゼリーを入れた位置が悪かったのか、ちょっと違和感あり。

一度、ポケットに入れた鍵を落としてしまってからは、
ファスナー付きのポーチにしっかり入れて走っています。

２８日は熊谷さくらマラソンのハーフに出ます。

アームポーチするとフォームが崩れて（長期に及ぶと体も歪む）しまうのでお勧めしない。

20年来ウエストポーチ付けて走ってるけど
腰に来たことないよ

気合入れて走りに行ったけど、暑くていつもよりバテちゃった。
30分しか走れなかった。。

>>780
アームポーチ　って分かる？

>>782
横からだけど、780は766で質問した
アームポーチかウエストポーチか悩んでいる奥様に対して
発言したのではないかと

ストレッチ素材のウエストバックなら振動で上下しないし体と一体感があって気にならないよ
原則、モノをたくさん詰め込まないことだけどね

携帯で音楽を聞く人が２ちゃんをやるのね

スパイベルトいいよ。ゼッケンベルトとしても使えるし。
見た目より案外収納力あって、付けてて煩わしさない。
基本edy、ipod 、鍵くらいしか入れないけど

>>782
ごめんね、767で腰に負担が…って書いてあったから。
アームポーチは左右腕の重さのバランスが変わるから自分は使わない。
音楽はペンダント型の軽い携帯型オーディオ機器を首から提げて聞いてる。
イアホンは汗で耳から抜けるのでｗ、耳掛けタイプのヘッドフォン付けてる。

>>778
私もさくらマラソンのハーフ出ます！初ハーフです。
10キロは何度か出た事あるんだけど、ハーフは初めて。
関門多くてプレッシャーになります。
何度かタイムとってギリギリ通過できそうだけど
通過できなかったときってどうなるのかな？
行った事もない籠原の街中で取り残されている夢をよく見ますｗ

収容バス乗せられるんじゃない

・・・やっぱり。それだけは回避したいな〜
その車に乗せられている夢もよく見ますｗ
でもこういうプレッシャー感じるくらい打ち込める事が見つかって
ちょっと嬉しくもあり楽しくもあり。
大人になってこういう目標持つってなかったから。
一応自分なりにきっちり計画立ててやることやってきたから
頑張ろうと思います。
レスありがとう。

>>788さん
同感だなー。当日、晴れるといいですね。
私も、制限時間ちょっと気になるレベルです。
がんばりましょう。

さくらマラソン結構関門厳しいねー。残り3キロで2時間か。
スタートのロスが少ないといいね。

昨日は荒川市民マラソン中止だったんだね。
風で中止っていうこともあるんだとちょっとびっくり。あの暴風なら仕方ないか

２回目のハーフ、走ってきました。
前より全然早くなってなくてがっかり…。
密かに２時間切りできるかなと思っていたのに
２時間９分もかかりましたorz
１回目より、１分しか早くなってない。

走り始めてちょうど半年です。
週一か二週に一度は２０キロくらい走ってて（ゆっくり）
その他５〜１０キロ走って、週に３０〜４０キロくらい走ってます。

最終的にフルを走るのが目標なんで
スピードは二の次と思ってはいるのですが
目に見える成果も出てほしかったです…。

フォームが悪いのかな？走り込みが足らないのかな？

>>793
走り始めてまだ半年なら、長い時間体を動かしていられるようにした方がいいよ。
体や脚が出来ていない状態でスピードを求めると故障します。

>>794さん
ありがとうございます。

故障して走れなくなるのは避けたいです。
あせらずゆっくり長く走るようにして
もう少しきちんと体を作ってみます。

今冬にはフル完走めざしたいーー。

>>793
ゆっくりといってもハーフで２時間強の方なら３時間くらいかけてるんですか？
ＬＳＤであってもフルをこれからめざすジョガーなら１．５〜２時間が限度じゃないかと
思います。

>>795
月に100km走っているなら、軽いスピード練習も取り入れてみては？
いつもよりちょっと速めのペース（ちょっとはぁはぁいうくらい）で
短く走ってみたり、ジョグの後に流しを2〜3本入れたり。

>>793
デブだから遅いんだよ、痩せろブタ

793です。皆様ありがとうございます。

>>796さん、
今、２０キロの時は、２．５〜３時間くらい走ってます。
距離はあまり正確じゃなくて
その時間を走って帰ってくる感じ。
（後でキョリ測なんかでおおまかに確認。）

１．５〜２時間というのは、
もっと速く走らないといけないということですか？
それとも速度は同じで距離を短くということ？


>>797さん、
スピード練習ですか。
今までほとんどやっていません。

１キロくらいを何本かペースを上げて走ってみるとかでいいかな？

一度やってみます！



>>798さん、
ＢＭＩ１９ですが、あとどれくらい痩せたほうがいいですか？

>>799
ＬＳＤのスローはレベルによって、むろん違いますが、キャリア半年なら
時速７、８ｋｍで、よいと思います。

私は金哲彦コーチの本を参考にしていますが、フルマラソンを目指す
中上級者用１週間メニューは下記の通りです。

３０分ジョギング
休足日
６０分　ジョギング　
３０分　ジョギング
３０分　全力疾走の７〜８割で
２時間　ＬＳＤ
６０分　ジョギング

スピードは時速１０キロです
スピードを７，８割にすればハーフに挑戦する奥には丁度いいんじゃないでしょうか
ポイントは毎日３０分でも走る、だと思います

>>799
796さんはたぶん、3時間は長すぎると言ってるんじゃないかな…。
疲れてくたくたになっているんじゃなかったら、そのまま続けて
いいと思いますけどね。

スピード練習にはいろいろバリエーションがありますが、
どちらかと言うと「ややキツい」くらいのペースを保って
できるだけ長く走る練習の方がお勧め。

なんにせよ急に練習量を増やしたり、ペースを上げすぎたりしないで、
少しずつ強度を上げていったらいいと思います。

ありがとうございます。
>>800さん
ヘタレだから毎日走れてないです。
たとえ5分でも！という話も聞いたことあります。

時間のあるときに距離をかせごうと思って
まとめて走りがちだったので
細切れでもまめに走るようにしてみようかな。

時速１０キロはキロ6分ですね。
１０キロ以下の距離ならこのペースで走れてるかな。

>>801さん
ややきついペースで長い距離ですね。
5キロ走る時にペース上げて走るといいかな。

自分のペースを知るのも大事ですね。
ラップ時計ほしくなりました。

故障がないよう、ぼちぼちがんばってみます。

桜のピンクが日々増していくのが分かる
毎日走るのが楽しいわ

>>803
確かに！
四季の変化が感じられるのがいいよね！
この前地元のマラソン大会見に行ったけどすごく楽しそうだった、いつか参加してみたい。

熊谷さくらマラソン、終わりました。
いいコースなのですが、走り終わった後の運営がもたもたしていて、
印象を下げてしまいました。残念。

２０回目なのに、もう少しうまくできないかなーと思う一方、
これで１００選に入っているのなら、そうでない大会はどうなの？
という気もしてきました。

>>805
もしかして778さんですか？
今日は寒くてしんどかったですね〜
私も無事に完走できました。感無量でした！
こんな長い距離（ハーフ）を走った事ないのですが・・・
あの関門の所の時計がドキドキしますね〜
沿道の方々の応援や運営の方々の手作りの暖かさを感じました。
確かに大きい大会なのでいろいろありますよね・・
でも私がいくつか出た大会の中では運営もスムーズだし親切に感じました。

>>788
確かに、寒かった！
走り終わった後に一気に体が冷えましたね。
でも、沿道の皆さんの応援は、暖かかった。
私設エイドで子どもたちが給水していて、かわいらしかったし。
全体的には好印象で、来年も出ようと思っています。

お疲れ様でした！　きっと、どこかですれちがっていますね。

たまには筋トレと昨日やってきた。
マシンでやると上半身と下半身のレベル差が歴然なんだよね
筋トレも必要だと改めて実感

桜はきれいになってきたが、風がめちゃ強い
ほこりもすごくて花粉用のゴーグル、夫から借りればよかったと後悔した

花見ジョギング行ってきた。
桜満開で向かい風きつかったけど楽しく走れたよ。
３つほど桜の名所の公園をめぐってきました

ジョギング初心者です。お勧めのシューズはありますか？

スケッチャーズに行ったけど、何がいいのか分からず帰宅。

夫はナイキを買っていましたが、迷い中です。

春が来たのでウォーキングからジョギングに変えようと思っているのです。

>>811
スケッチャーズではランニングシューズは扱っていないはず…。
ランニングシューズとスニーカーは別物です。

大会で観察する限り、人気の順では
アシックス＞アディダス＞ミズノ＝ナイキ＞ニューバランス、って感じだと思う。

ちなみに私はいまは、アシックスのゲルライトスピード。
アディダスとか海外メーカーは足に合わない場合がけっこうある。
とにかく、試着してみてね。
まったくの初心者なら、ゲルカヤノとかソールのクッションが効いてるものがいいよ。

811です。８１２さんありがとう。

スケッチャーズって別物なのですね。
アシックスって日本のものなのですか？
現在北米に住んでいるので日本製はなかなか手に入らないです。
アディダスあたりを狙ってみます。

>>813
北米ならナイキ、サッカニー、ブルックスとかもあるんじゃない？
とにかくお店で試着して試してみるといいですよ。

私も在外だけどアシックス手に入りますよ普通に

やっと、規制解除だ〜

桜の中を存分に走りたかったのに、雨も多くてあまり機会がなかった
今日は名残の桜吹雪を浴びて走るってくる

桜吹雪ジョグ行ってきたよ
桜の下で弁当食べてる人多数、ビール飲んだらうまいだろうな〜

暖かくなって虫がたくさんいた
これさえなければ快適なのに…

>>813
足の形によってぴったりのシューズは違うから、複数ブランドをおいている
スポーツ店の方がいいと思う。

初心者は足を痛めないことが第一だから、その点を強調して、足のサイズと
幅も確認してもらって、ちゃんとアドバイスしてくれるところで買うのが
お薦め

>>817
公園、地面もピンクできれいだった
もうあと、２日もすれば葉桜だね

朝走ると犬の糞そのままの飼い主さん意外と多いね
白いシューズが…ｸｸｸ

大型犬のは特に大きいわね

皇居走ってきた
桜はもう見ごろは過ぎてたけど、
菜の花と名前はわからないんだけど白い小さな花が満開でとてもいい香り
気持ちよかったけどちょっと暑かったな
再来週パラカップのハーフ出るんだけど大丈夫かしら

ここ数日の天気のアップダウンは半端ないからね
昨日はおとといから１５度ダウンで、今日はまた１０度アップって、、、
再来週の天気なんてとても予想不能、でも穏やかな日だといいね
雨は最悪、強風も辛いわ

今週末、東京マラソン以来久しぶりに大会参加します
暑そうだーー
たぶん今シーズンはこれで終了

地域によってマラソンシーズンってまったく違うね。
こっちは今週からようやくオンシーズンだ。

>>824
北海道ですか？

今日はまた東京は冬に逆戻り、なんなんだろうね、この天気
仕方ないから、ジムに行ってくる

美ジョガーの産みの親ＦＲＡUがジョギングしてる時に聞くＣＤを出したとか
どんなのなんだろ

時間がわかりやすい、例えば15分ごとに曲が切れるなら欲しい。

ジョギングCDってけっこう出てるけど、
結局自分が好きな曲じゃないと楽しくないよね。
テンポがちょうどよくてテンション上がる曲を
探したほうがよさそうだ。

走ってきました
日陰が寒かったけど走るにはちょうどいい天気でよかったです
来年の東京は結局また２月末開催みたいですね

３月は季節の変わり目で天候が不安定だから、それ位なら寒くても
安定期の２月の方がいいのかも、といっても年間通じて不安定だから
わからんか

今日初ハーフ完走しました！
以前ここにも書いたけど、歩かないで完走できて、目標達成です。タイムはいまいちでしたが…。
ずーっと頭の中で、マイペース、ゆっくりと呪文を唱えてました。
新学期と悪天候でなかなか練習ができなかったのですが、２回ほどハーフに近い距離を練習して、できなかった点を改善できたのが良かったです。
禁酒してたのでビールが美味しいです！

>>832
お疲れ様！
私も初ハーフ完走したときはうれしかったなー
後半はこんなに長い距離を走れてる自分にびっくり＆感動＆うれしくて
ずっと笑顔で走ってた

来週3度目のハーフに挑戦なんだけど、
練習まじめにやってない、でもタイムは前回を上回りたいで
今の自分には長くて辛い距離だな…

>>832
おめ〜

禁酒するという意気込みがすごい

気管支系の病気をして、ジョグをお休みして１０カ月。
先生から軽い運動ならＯＫのお許しを貰いました。
まずは、歩くことから再開です。
うれしくて記念かきこです。

>>835
おめ〜

新緑の季節、のんびり楽しみましょう！

昨日、裸足感覚のジョギングというのを見た
ファイブフィンガーズという足袋のようなもので走るのがより足にやさしいとか
ほんとか？という気はするんだけれど走るのではなく歩くのなら、足裏に
地面のでこぼこ感じながらも刺激があっていいような気がする

野生の勘を取り戻していいんじゃないか？
現代人は靴はいちゃってるから、指の使い方間違ってて
外反母趾になったりその他諸々…
たまに裸足で走ってみるといいって＠芝生や砂浜

短い距離ならね　　>>芝生･砂浜

いきなり長距離走ったりスピード上げると、足底筋膜を痛めるよ
この怪我は本当に厄介

ババアきめえんだよ

>>893
徐々にやれば長距離走れるようになるのかなぁー
シューズの威力ってすごいからね
アベベのように子供の頃からやってれば別だけど
それでも、アスファルトのコースをよく裸足で走ったよ

ファイブフィンガーズ
ちょっと、ためしてみたい

仰向けになって、両手を頭の上におく
そこからゆっくり上半身を起こして、足首まで手を伸ばす
多分、大抵の人にはできるんだろうけれど、上体３０度以上は全然だめだった。
それが、９か月のジョギング歴の今、ある日なにげにやってみるとらくらく
９か月の間に体重は３ｋｇ減、ふくらはぎなんかは結構筋肉付いてきたわ、
って実感はあったけれど、腹筋もちゃんと強化されてるんだわ

初心者すぎて、書き込むのが、恥ずかしいのですが。
雨の日は、皆さん、走るのでしょうか？
大会に出るレベルの方は、走ると思うのですが。
今週から走ったり、歩いたり始めたんですが、雨続きで、2回しか出来てません。
行きたい気持ちと、風邪ひくかなと、及び腰で、葛藤してます。
あまりの体力の無さと、運動不足で、筋肉痛がヒドイのですが、なんとか続けたいです。
皆さん、どうしているのか、お教え下さい。

小雨程度なら走ってるよ。
走ったら、あんがい気にならない。
お風呂湧かしてから出掛ければいいよ。

軽い雨の時のほうが、酸素濃度が高く走りやすいと
昔ランナーズで読んだ気が

レス、ありがとうございます。
お風呂に直行ですね。
帰宅したら、動けず、倒れてたので、頑張って行きます。
酸素濃度上がるなら、楽になりますね。
続けて頑張ります。

最近の天候は荒っぽいからね
無理しなくてもいいと思う
特に走り始めなら
でも、３０分くらいを目安にすれば、雨がやんだときとか、小雨のときを狙って
サクっと走れば、それ程身体も冷えないと思う

ところで、初心者に基本は足ごしらえからです
ランニングシューズだけはちゃんとしたものを用意したほうがいいよ

みんな大会に出るときって音楽聴いてる？
音楽聴いてない人はどんなこと考えて走ってる？
ハーフだと暇で辛い
頭の中で曲を再生してみたりするけど、
気付くと早くゴールしたいなー、あー疲れたーってなっちゃう

>>844
私は雨の時は行かないよ。そういうダラ系もいるのでｗ一応書いておく。
濡らすとシューズがてきめんダメになるって聞いたのもあるし
あとは雨の日には後ろめたさ無しに堂々とサボれるのがけっこう好き。

>>849
基本音楽は聴かない
考え事したりボーっとして何も考えなかったりダラダラ走ってる事もあるけど
一番多いのは背中が曲がってるとか腰が落ちてるとか
フォームのチェックしたり心拍計見てペースを確認したりとかしてる

>>849
iPodは起動してるんだけど、聞かなくても結構大丈夫だった。
10キロ過ぎて聞きだしたらペースが落ちた…。練習モードにかってに体がなったみたい。

走ってるときって退屈？
一日おきに１時間走ってるが、退屈感じたこと無いな
特に何を考えるでもなく、時々フォームやペースを考えるけど
頭はとりとめなく動く、休むって感じでそれが心地よいんだけれど

雨の日、気温が高いときなら結構走りに行く
最初からざんざんぶりならパス
>>850のいうとおり、シューズ痛むから古いシューズをはいていく

小雨くらいなら平気なんだけど、犬の散歩してるばーさんとかおっさんに
「大丈夫？」「風邪ひかないでね」など、あれこれ言われるのが面倒だから
行かない。そこそこのスピードで走ってるのに、昔から
いろんな人によく声をかけられるほうだ。ペース落とすのがイヤだから、
「こんにちは」といって、ニッコリ笑うだけなんだけど、何度も何度もやると
疲れることがある。

あまり寒くない時期の小雨は平気だが、強風の方が辛い
どうしても時間が作れない日が続くときついな、と思っても走りに出るけど

>>853
こればっかりは、お前さんのテクと、嬢との相性じゃないかな。

鬼出勤の嬢でも、ちゃんと丁寧に愛撫すれば、しっかり濡れてくれるｗ。
もうね、右手がベトベトでｗ　
乳首も固くなるし、感じてお腹がギュルギュルいってたり、中がピクピク締まったり。
まぁ、中がピクピクは、鍛えりゃ誰でも出来るけど、
濡れたり、乳首が固くなったり、お腹が鳴るのは、生理的反応だから、ごまかしは利かない。
そんな嬢は、人気だよね。なかなか入れない。
俺も、嬢が気持ちよくなってくれてるのを、見るのが好きだからね。

たしかに、中には、濡れないから、ゴムの上から自分でつば付けてとか、
途中でゼリーorローション付ける嬢もいるけどｗ
声ばかりでかいのは、こっちが萎えちゃうよな。
それでも対応が良くて、しまりが良ければ、裏を返しちゃうこともある。
金払ってるんだから、こっちが気持ちよくなればいいやって時はね。

今日も雨かー
午後までと予報は言っているから、それから走るか、それとも
ジムに行くか、どっちにしようかなー

二日酔いで気持ち悪い、走りたいんだけどね。
ジムに行くのも面倒．．．

↑
とっとと走って来いデブキモババア

ババアの美ジョガー気取り（笑）

>>859
二日酔い、汗を流すと治るって人もいるけど、私はだめだ
かえってひどくなる、じっとしているにかぎる

アルコールは汗かいても出て行かないし分解もされないよ。

唯一分解できる機関は肝臓。
だから、寝てるに限る。
運動なんて、自殺行為だよ。

今の時期、虫がひどくない？
スローペースで走るからあまり口はあけないんだけれど、それでも
３回飛びこまれちまった　

↑
スローペースでしか走れないんでしょ、バカじゃない

>>864
私のジョギングコースには鳩がいっぱいいて、
すっかりランナー慣れしてて、もの凄く近づいても逃げないんだよね。
だから時々踏んづけそうになるｗ

ババアきめえんだよ

>>866
鳩といえども、野生動物をなめてはいけませんわ、奥様
ちゃんと逃げると思う

人間界のハトポッポはどうだかなー、ですがｗｗ

主婦ってニートのことだろ

湘南国際マラソン登録完了
回線がパンクしてたみたい？？

先着順か
忘れてた

新緑がきれいで走るのがたのしいよ
でも、連休のときっていつも走る公園半端なく混むんだよね。
ちょっとコースを変えてみようかな

この前、ジョグ中に自転車で転倒して動けなくなっているお年寄りに
出くわし、公園管理事務所まで、文字通り一走りした
携帯持ってなかったから

で、ふと思ったんだけれど自分が事故にあったら身元が分かるものって
何も持ってないのよね。
夫や子供が帰宅しても警察に連絡しようかってなるのは夜の７時とかだろうし
意識不明なんかになってたら、連絡のしようがない
ウェアに電話番号でも書いておこうかな

ジョグコースでときどき会うおぢちゃん、携帯と一緒にドナーカーﾄﾞ
まで持ってる。「なんかあったときのためだよー」
って、用意周到すぎｗ　でも感心した。
つい「自分だけは」って思っちゃうけど、人間だから絶対はないし、
私も携帯（または連絡先のわかるもの）持って走ったほうがいいかな、と、ふと思った。

>>873-874
家の周りをクルクル走ってればいいだろ、ババアきめえんだよ。
つか、家事もせず走ってんじゃねーよロクでなしババア

>>874
＞携帯と一緒にドナーカーﾄﾞ
なかなか覚悟のある方なのねー
なかなか、そこまでの境地には至れないわ

>>866,868
鳩踏んだことある。着地点方向に鳩が逃げようとして来て。
そういえば最近、公園の鳩が減ってきた気がする。

>>873,874,876
以前はウェストポーチに健康保険証のコピーと500円玉を必ず入れていた。
最近はウェストポーチやめてランニング用のちっちゃいコインケースに入れています。