【減量】奥様のダイエットおせーて【成功】

私の場合、今、足踏み運動でダイエット中。
ラテラルサイもあるけど、あれはちょっとイマイチ。
それよりも、座布団2枚重ねた上でジョギング運動がベストですね。
３週間で6キロ減量に成功。
毎日続けてあと○キロ落としたい！

皆さんのダイエット法も教えてくださいね。

食べた後にすぐ寝るといいらしいよ

携帯からわざわざありがとうございました>>2

揚げ物の後にアイスクリーム食べるといいお
この時期なら茄子の揚げ浸したらふく食った後
ハーゲンダッツなどが良いと思います。

デブがコンビニでサラダオイル買ったら、
「ストローさしますか」って聞かれたってのをどっかで見た。

ﾏﾏﾝがキャベツダイエットで20kg近く落とした
糖尿病って言われてたけど正常値に戻って薬も要らなくなった
有り難い

>>6
私もキャベツ併用してる。
そのせいもあるのかな、調子がいいんですよ。
私の場合はキャベツともやしを半々。
もやしは安いし、それなりに栄養もあるからなかなかです。
調理の仕方、味付けでけっこう楽しめるし。
キャベツはソース焼きがおいしいですね。

ついつい遅くなりがちの夕飯を、
可能な日だけでかまわないから、
早く食べることを実践して痩せた。

炭水化物＋糖分＋油 最強！

↑こういうのも朝鮮人？

朝ご飯をがっちり食べるようにしたら痩せました
今まではコーヒーだけとか、パンを少し食べる程度だったのです
お通じもいい感じだし、おなかも空かないから調子いいのです

ＮＨＫのためしてガッテンで特集していたものの自己流ですね
基礎代謝がいいか悪いか簡単にチェックできる方法もやってました

>>1
座布団ジョギング、毎日どのくらいの時間やっていましたか？
教えて下さい。

>>12
１です。トータルで30分程度ですよ。
1セット10分で数分休憩で3セット。
座布団の上で足踏みする（なるべく腿上げの度合いを高くして）ことで
砂の上を歩くような抵抗感が加わるから、体のバランスもよくなるみたい。
最初は2枚重ねだったけど、バランス崩すとすべって危ないので
今は1枚でやってますよ。慣れてきたらもっとペースを上げたり
時間を増やしたりしてみようと思います。

>>13
なるほど！ありがとうございます。
１０分単位ならそんなに苦じゃなさそうですね。
早速頑張ってみます。

いくらなんでも３週間で６キロもやせたら死んじゃうよ
元がよほど重けりゃ大丈夫なの？

>>15
元が120�`ならおｋ

何をやっても痩せなかったけど、一週間下痢が続いたら4キロ痩せてたw

りんごダイエットはお勧め！
ダイエット初期の体質改善には良いですよ。
http://ecorp.mond.jp/sites/arts/001_health/remove_fat

睡眠時間、毎日4時間程度　昼寝しない
もともと少食
家族が多いので1日中することが多くて、ゴロゴロする暇なし
なおかつ運動好きでジムにこっそり通ってる（最高1時間程度だけど）
私のような生活してたら多分やせる

夕食抜きを半年間続けて、13�`痩せた。
だが、髪は細くなり、生理も不順ですぐに５キロリバウンド。
やはり食べないのは良くないと思った。

うーん、あんまり「このダイエット法をやるぞ！」みたいなのは
自分に合わない感じだなあ。
甘いものも肉も食べるけど野菜はその倍食べる、
夕飯後はすぐ歯磨き、（その後食べない）
思い出した時に腹筋＆スクワット、
なるべく掃除して部屋を綺麗に。
で一年で４キロ痩せたよ。このくらいが無理なくていいんじゃない？

朝・昼・番と湯豆腐しか食べない。湯豆腐といっても白菜と豆腐だけ。そして朝10分・夜10分に縄跳び。
2ヶ月で７キロ痩せた けどリバウンドで２キロ戻った。けどマイナス５キロなんでよしとしよう。

７月の初め頃から玄米を食べ始めた。
仕事にはお弁当持っていってるので、基本的には３食玄米。
特に運動はしないけど、３キロくらい落ちた。

玄米だと腹持ちが良くて間食をあまりしなくなった。
おかずもなんとなく和食というか粗食があうので結果的にカロリーダウンになっている感じ。
鰹節と昆布でとった出汁で具だくさんの味噌汁と冷や奴とか。
ごはん自体も噛みごたえがあるので自然とよく噛むようになるのもいいのかもしれん。

間食したくなった時には玄米にごま塩かけてちっちゃなおむすびを作って食べる。
時々はラーメンと餃子とかで外食しちゃうし、諸事情でコンビニ弁当食べちゃうこともあるけど気にしない。

エレベーター、エスカレーターをやめた。

一日20分　ラテラルサイトレーナー。

ラテラルサイ、いいけど最近油切れで動きが悪い…

>>22
豆腐はあまり大量に食べてはいけないそうだよ。
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝのとりすぎは、ホルモンのバランスを崩すそうだし
古くは貝原益件の「養生訓」にも、豆腐には多少の「毒」が含まれるとの
記述があった。

ヘルシアは体脂肪が減る

週１、野菜ジュースのみっていうのやると体重は減るよ
毎週繰り返すと一ヶ月で5kgは減る
問題はその後だが…

>>26
サポニンのことかな？

１日1快食

ストレス無く順調に痩せられた。拒食症気味だった精神状態も良くなり気持ち良く食べる事が出来るようになって本当に良かった。

今は１快食と言うより本当にお腹がすいている時に好きな物を好きなだけ。にしてるけど、リバウンドなし。

１か月で８キロは楽勝だと思う（デブなら９

でも、リバったら元も子もない　どころか
今の体重を上回るデブになるよ。
あんまり欲張らずに、一日の摂取カロリーを守って
ゆっくり痩せるのが体重を安定させるコツだと思う。
年とってリバしたら、取り戻すの大変だしね。

あ〜だから番組で痩せた人って
カメラあるから頑張りすぎちゃうのかな？
住田弁護士、元に戻ったよね？森山中も？

>>33
いってＱにこないだ出てたけど、戻ってはいないようだ＞森三中村上

ビキニ姿も披露。三人の中では一番痩せている（でもかなりポチャ）状態を維持？
以前よりかなり胸が小さくなってしまっていた。

運動する（ジョギング1時間　週5）
ちゃんと食べる（栄養バランスよく・夜炭水化物抜き・1日2000kcal）
よく眠る（睡眠時間7時間）

これで5kg楽に減った。
本気で痩せたいと思ったら、短期間で集中ダイエットするよりも
生活習慣を変えていくほうが楽だと思った。
一時的に体重が減っても、生活習慣が変わらなかったら結局元に戻るかリバウンドなんだもん。
断食や置き換えダイエット、ゼロキロカロリー食品は絶対にダメです。

若い頃はドカ食いしなければ太る事はなかったが、
40すぎたら増えた5キロが戻らない…。
付いたのは胸と下腹。
運動すると足や腕や背中は引き締まるけど胸からウエスト下に肉が余ってるからもっさり…。
もう諦めるしか無いのか。
毎日スポクラに通う元気はない。

ずっと前からこっちのスレがあるのになんで重複立ててんの？
【努力】とにかく痩せよう、スレその10【sage進行】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1249140525/

森三中村上のピンク水着かなりおなかが出ていたので、完全リバウンドかと思った。

>>38
昔はもっとひどくなかった？首がなくて肩からすぐ顔だったような。
今リバウンドの過程なのかもしれないけど・・・減量番組見てないので、もっと痩せてた時期が
あったのかどうかわからない。

上沼恵美子も見るたびに大きくなってる

食べなけりゃいい

実際、エネルギーとして使われる量より、
食べる量が多いから太るっていうのは肥満の絶対的なメカニズム。
だから食べる量を減らす、食わないっていうのはある意味正しい。
全く食べないのはキケンなので、とにかく減らしましょ。
毎日朝昼夕と間食で3000キロ以上盗ってる人は
間食だけやめても2000キロカロリーくらいにはなる。
脂肪1キログラムで7000キロカロリーだから
毎日千キロカロリー減らせば1週間で少なくとも1キロは痩せる計算です。
でもこの千カロリーを運動で減らすのは容易じゃないよ〜。
やっぱり食事療法が有効なんですよ。
何かを食べて痩せる？　そりゃその何かを売りたい人の陰謀ですよｗ
運動で痩せたいならテニスとかボクササイズとか激しいものを
そうでなきゃ運動は健康づくりの一環ととらえて
毎日少しずつできる範囲で体を動かすのがいいんじゃないかな。
もちろん、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのも一手ね。
皆さん、がんばりましょうよ。

確実なのは毎日の運動。　これが非常に難しい。

神経質になるとやせるよ。
ゴミを拾う(髪の毛一本でも)→家の中の一番遠くのゴミ箱へ捨てる

毎日念入りに雑巾がけ。
雑巾がけの時は動作を大きくする等

カロリー計算めんどうくさいから
1日1400Kcalで朝昼晩のレシピが４週間分のっている本を買って
２ヶ月実行したら5キロ痩せた。
運動はしていない。

普段使わない食材が使われててなかなか面白かった。
たまに生き抜きにお菓子食べたり酒飲んだりしたけど大丈夫。
体がすっきりしたよ。

>>45
1日1500カロリー前後って工夫次第でけっこう食べでがあるね。

ノロになりました。

でも0，5しかやせませんでした。
拒食の子みたいにあんなけげーげーしたのに。
だから吐いてやせるのはうそ。

授乳でめっちゃ痩せた。
妊娠中15キロ太ったけど、半年で妊娠前の体重より−４キロになった。
今がベスト体重だからこれ以上太らないようにしたいけど、卒乳後のリバウンドは目に見えてるなぁ…

運動・食事・サプリメント･･･
あらゆるダイエット法を試した私の効果検証記録です（汗
http://dietdai01.web.fc2.com/
ズボラな私にもできた２週間−３キロの
現実的ダイエット法を見つけることができました