【ｵﾚに】ビリーズブートキャンプ8日目【ﾁｭｲﾃｺｲ！】

>>947
プログラムのこなし方は異なるけど、自分も2ヶ月目終了で何故か
右膝の内側を痛めた。それでも休み休み庇いながらやっていたら、
左足膝同箇所も痛くなった。
取りあえず医者へ行ってね。

今は治療中。また、再開できる日を楽しみにしています･････。

ふくらはぎの太い>>941が
バニーガール姿でうさぎ跳びしてる姿を創造してしまったわｗ

同じくふくらはぎむっチリの私も、只今より基礎ってキマス！ﾉｼ

>>944
アオハタのおかゆとかいいよ。
白かゆだと83Kcalくらい、それでいて「食べた」って感じするんです。

>>948
レスありがとう。
月曜に整形外科に行ってみます･･･

私もビリー暦、2ヶ月ほどの尼ですが
毎日応用pです。

故障された方、疲れているときにも無理したりしてませんか？
なんとなく気分乗らないなーってときには
2時間ほど横になっています。
起きて、コーヒーのブラックを100CCほど。
髪を整えたり、犬と遊んだりして、15分くらいしてビリってるす。

ビリ前にプロティン、直後にもプロティン。
疲れ方がぜんぜん違います。

奥様方が、早く回復されて、またキャンプインされることを祈っているっす。

そうそう、今朝、なにげに気づいたんだけど、
ベルトの穴が、いっこ移動！

隊長！だからやめられまへん！BBC！

そういや、入隊して2ヶ月くらいして急に身体が重く感じるようになった
私の場合、これって持病の鉄貧血の症状（数年に1度くる）
あ、きたか、ヤバイ、ってしばらく鉄剤飲んでたら大丈夫になった
先日の病院での検査でも良い数値に回復。また再入隊するぞ〜

ビリーを楽しく続けるには、それなりの体力を整える必要もあるのですね

ビリーを半年やって5ｋｇ痩せたけど、ここへ来て停滞期気味。
自分の場合、有酸素運動が足りないっぽいので
ちょっと浮気してターボジャムやってみました。

びくともしなかった体重が4日で1kgスルスルっと落ちてびっくり。
ビリーやって基礎代謝が上がり、その上で有酸素運動を取り入れたので
効率良く落とすことができたと思います。

停滞期かなーと思った人は有酸素運動ｵｽｽﾒ
これからはビリープラス何かしらの有酸素運動併用でがんばるぞ。

筋肉もなく寒がりだったのに、ビリー始めてまだ２週間にして今年はまだ半袖、短パン、素足で過ごせてる。
これも基礎代謝が上がったからかな？
灯油も上がった今年はかなりありがたいかも。
家計にも優しいよ、ビリー！

ビリーを念入りにやった日は、夜中に腿や腕やお腹がカーッと熱くなってポカポカして
冷えに悩んでいたからこのカーッが快感！
これ、筋トレ要素のもっと強いクロにしたらもっと身体中カーッとポカポカなんでしょうか？

江原、根性なしーｗ

【ダイエット】“スプリチュアルカウンセラー”江原啓之、ビリーズブートキャンプ入隊も３日で挫折！
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1191308543/

川釣りもそろそろ辛いシーズンになって参りましたw

腹筋プログラム終了。
2ヶ月半経って、パンツのベルトの上に乗っかってた肉が綺麗に落ちてきたよ。
背中や腰周りの肉って、自分じゃ気づかないうちに凄く増えてるし かなり落としにくいものだと思っていたけど
やっぱり頑張って続けてきて良かったな。

>>956
私は逆。いままでの脂肪の断熱材が無くなったんで寒くて仕方がない。
いつもの感覚で外にでて痛い目にあうこと多数。

>>959
同じく。
ＢＭＩが21だった頃は多少のことでは風邪などひいたこと
なかったのに、ＢＭＩ18になった今はすぐ風邪気味になるよ。
健康になったんだかなんだかわかんね。

いちばん病気しにくいのは、BMI21〜22くらいって聞いたことがあるな。

えっと、夜中の筋肉の回復のことを言ってるんですが。

>>961
あ、いま自分がそのくらいだ。
先日 風邪をひきかけたけど薬と栄養ドリンクを飲んで寝たら翌朝には治ってた。体力と抵抗力はついたみたい。

隊長にあこがれて、
アメリカンアーミージャングルブーツ、ぽちっちまったじゃねーか！

PMSが無くなってびっくり…
体重まったく減ってないけど、これだけでもじゅうぶん有難い。
あとすごくヒップアップしました。腹は…変らず。

有酸素運動を取り入れるなら、Taeboがおすすめ。
Taeboの後、腹筋の後半とか、�@�Aの最後の腹筋だけとかね。
Taebo始めて、BC始めて2ヶ月、体は見た目締まり、体重も2kg落ちたけど、
横ばいだった体脂肪が、TaeboとBC組み合わせて、2ヶ月で5％落ちたよ。

今日で基本3回め。ビリバンなし。
やっぱりビリバンないと効果薄いかなー

BC始めて5ヶ月、ちょうど今日favorite movesとダンス系DVDが届くんだ！
基本の腹筋組み合わせるのってナイスアイデア。
腹筋P全部じゃちょっと長すぎるからね。

最初筋トレしてから有酸素運動をしたほうが脂肪燃焼しやすいと
聞いたのだけど、どうなんだろう？

時間ないときは、エリート２，３のボーナストラックだけやってる。
二つで１６分ぐらい。

冬物出して今日は天気がいいので干してます。
お気に入りのセーターを着てみたらもっさり感がなくなって背中がスッキリ！
ビリー隊長ありがと。

＞９６９
運動生理学の専門家がそう書いているのを見たことがある。
筋トレの後、一時間後くらいに有酸素運動すると
効率的に脂肪燃焼するそうな。

まあでも、効率より「長く続けること」の意味の方が
ずっと大きい気がするので
自分の生活スタイルでどの時間帯にどんな運動を組み込むと
無理なく楽しくできるかを考える方が重要かな。

ふくらはぎ奥には踏み台昇降がお勧め、
ブーツの筒サイズが昨年冬より1サイズ下がってたよ。
膝下がにんぷの腹のように膨らんでいたのに自然な
曲線になったし。

>>969
スポクラでも言われました。
空いてる所を適当にやってたら、先に筋トレ15分位やって
それからドレッドミル等をやったほうが脂肪燃焼するって。
実際アドバイス通りにやり出したら、2ヶ月で7�`ダウン。

>971
今年の衣替え作業は、「うわー！これも着れる！」「あ！これも！」の連続でしたｗ
3月から始めて、夏の衣替えではまだ成果は現われていなかったけど
半年経つとさすがにサイズダウンしているので、去年もっさりしていた冬服も
すっきりと着れて嬉しい限りだ。

さて、腹筋やってくるかー！

夏服でサイズダウンできるように頑張ります…

去年買った、８万円のブーツがずり落ちるじゃないか。
秋になって楽しみにしてたのに、責任とって新しいの買ってくれ、ビリー！

>>977
つｵｸ出し

>975
私は最近買い物行って、前は手を出さなかったであろう
細身のパンツ・素敵なスーツを試着するようになった。
サイズもワンサイズ下を薦められるようになり
試着してみて、ビリーのヒップアップと足長効果を実感。
いや〜40代後半になって再びファッションに積極的になれたよ。
ビリー隊長ありがとう。

日本国民を代表して、ビリーに何か賞を送りたいくらい。
「女性に美と健康と自信を与えてくれたで賞」でも
「中年のおっさんのメタボ解消に貢献したでしょう」とか。
いや、これ続けてたら、まじめな話、将来の医療費減ると思う。

>>978　ﾋﾞﾘｰが落札

うちの子はテレビに黒人が出ると全員ビリーだと思ってます

ボビーオロゴン見て「ｴｸｻｻｲｽﾞの人だ！！」と毎回大騒ぎです・・

>>981
土曜日、ボビーがロケ、ビリーがスタジオと違いはあったけど
同じ番組出てたよねw

3週間ほどの離脱でせっかくついた筋肉が殆ど落ちた。
今日から腹筋プログラムで再入隊。
ゆっくりだと思ってたエクササイズのスピードが意外と速くて吃驚しますた。

入隊しようと思うんですが、どのDVDがお勧めでしょうか。
やっぱり日本語字幕版のがいいのかな。

>984
ブートキャンプ初めてなら、字幕付きがオススメです。
できれば基本、応用、腹筋、最終すべてあれば、時間や体力で調整してできるけど
どうしても1枚というならビリー隊長オススメの基本では。

私の周り、喫煙者はもれなく脱落していった。
持久力の違いかな

喫煙歴２０年ﾋﾞﾘｰ歴半年ですが何か？

>>987
臭いからあっちいけ。

>>986
ビリーって筋力以上に心肺能力が問われるってとこあると思う。
最初やったとき、足や手が動かないよりも、息が上がって心臓バクバクで死ぬかと思ったよ。

風邪が長引いて２週間も脱落中…
また筋肉痛と戦わないといかんのか…

みなさんすごいですね。
私もビリー続けて、いろんなところがシェイプされていくのを
どんどん実感しています。

いつもお手つきでやっている高速腹筋、
なにげに手なしでやってみたらできてる!!
腹筋も腕立ても1回もできなかったのに
うれしいです。

エリートやっているんですが、
2005年版の基本とエリートの基本（１枚目）だと
どちらが負荷が大きいんでしょうか？

>993
両方持ってるが、間違いなく2005年版の方がきついよ。
エリートはビリバンありでも腕くらいしか筋肉痛にならないけど、
2005年版は全身筋肉痛。

エリートmission1には腹筋もないし、2005年版disc1の方が
きついけどバランスはとれてるかもね。

あ、レス番間違えたorz

ついでに新スレ立ててきます…

新スレ立てました。
ビリーズブートキャンプ9日目
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1193099583

度々「サブジェクトが長すぎます！」と怒られたので、
【　】は省いてしまいました。すみません。

乙でした。
オーケーイ！グッジョブ！

>>995
GJ！