腰痛・ヘルニア持ちの奥様

腰に負担をかけない家事
サプリメント
腰痛軽減運動方法など情報交換できたらと思います

２ゲト

背筋と腹筋両方鍛える。
腰痛起こしやすい人は腹筋と背筋のバランスが悪いので。
あと腕の筋肉もいいですよ。
水泳がいいと重いますが朝晩の軽い筋トレでもだいぶ違います。
ちょっときそうだなと思ったら湿布貼って用心して
ひどくならないように準備。
あとサプリはほとんど効かなかった。
ヘルニア2箇所手術して別のところに2箇所あります。
三代続くヘルニア家系。

腰が痛いのを庇っていたら股関節が痛くなってる＿|￣|○
身体の痛みってどうしても庇うから移動するんだよね
（寝てる時が一番信用できない）
湿布は慢性ジンマシンがあり貼るとかぶれるので貼れないし
腹筋背筋強くしたいけど今は運動できないわ

今年１月に４０にして初産。これまで腰痛経験なし。が、出産から退院し２週間ぐらいから　腰痛に。。
整体通って　そこでコンドロメートＧというコラーゲンが入ってるサプリと
キャッツクロニンという炎症抑えるというサプリ飲んで２週間。
今のとこ　経過は快調に向かってるカンジはする

余計なお世話かもしれないけど
整体って確か免許いらないんだよね？
結果良くなったなら問題ないかもしれないけど
整形外科に通ったほうがいいと思う。
整体やマッサージで余計に腰悪くして病院通いになる人が多いらしいです。

家事仕事する時に片足踏ん張れる踏み台みたいなものがあると
腰に負担がかからないって聞いたのですが
使ってる方いらっしゃいます？

あとコンドロイチンが気になるわ。

ヘルニアの手術した人いるかな？

ヘルニアって言っても、飛び出している状態がヘルニアな訳で…
その部位によって、脳ヘルニア、腸ヘルニア…と症状も違う。
首の辺りのヘルニアなんて、手術しても歩行困難或いはお亡くなりになる
ケースもある。

坐骨神経痛をおこして、しびれがとれず、階段を昇るのもつらいのに
理学療法のみです。
医者を変えるべきでしょうか？
1年通院しています。

>>9
1年は辛いですね。お察しします。
すぐ手術したがる医者もいれば温存派の医者もいますね。
サードオピニオンくらいまではやった方がいいですよ。
あきらめないで。

>>10
やっぱり別の医者にかかってみます。
なんとなく今までの経緯をまた、診察時に話すのや
MRIなんかも億劫で、ずっと1軒で治療してきましたが思い切って
行ってみます。
ありがとうございました。

>>6
整体の看板あげているところでもいろいろ。
柔整の資格持ってちゃんとしたところもあるんじゃない？

この時期つらい
腰のヘルニアは手術したけど痛む
首のヘルニアは手術してないからちょっと体調くずすと発症する
昨日うっかり短パンで寝たから膝の手術した後が冷えて固まってしまって立てない･･･orz

今日は首・腰・膝トリプルで発症。いもむし状態なので仕事休み。
一年中春か秋の気温だったらいいのに。

整体師ってただの民間資格なんだよねぇ？
勘違いして通ってる人も多そうだよね。

あやしいところも多いから気をつけなきゃですね。
でも整形外科ってピンキリて感じるのも確か。
大学病院でも遅れた治療してるとこもあるし、
個人医院でも自費レーザーなんかでやってる
ところもある。お金持ちやスポーツ選手ははアメリカ
行って治療してるもんね。
鍼灸も保険適用のツボは決まってて、私なんか
それじゃ効かないから1時間いくらのとこ行ってましたよ。

>>14
柔整（柔道整復師）は国家資格でしょ？

>>16
整体師は民間資格
柔道整復師は国家資格

２つは全く違うものですよ

　,,r::::::::::::〈:::::::::） 　　　ｨ::::::ヽ
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【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

台風とか梅雨とか湿気の多い時、つらくないですか？

ジムで筋肉量かなにか測ってもらったら腰痛餅と診断された。

かなり以前、ギックリ腰やって病院行ったら「ブロック注射」なるものを
打たれた。
ギックリ腰中もタオルを口にくわえて痛みに耐えてる状態だったんだけど
その注射中も地獄だった。打ってる先生が（ハッキリ言うと）下手だったと
思うんだけど、でも必死なのは伝わってきたので文句も言えず。
その後一晩苦しんでたのが嘘のように痛みが飛んでって、ついついそのまま
ベットでウトウトしちゃったんだけど、看護婦さんが一度起こしに来て
そのまま寝かせておいてくれたのが嬉しかった。
でもその病院はつぶれた。
院長先生はとある本書いて超大ヒットしたのにねぇ・・・

ブロック注射は効く人と効かない人がいるんだよね。
治療というより痛みの緩和のためかな。
総合病院だと麻酔科がやるはず。上手ですよ。

私は２０代の時に雑貨屋さんで５年ほど働いてたんだけど
女性ばかりのお店だったので毎日１００箱ほど納品されるﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙも担いでたのが日常だった
そこでかなり腰を酷使したみたいで何度もｷﾞｯｸﾘ腰になったんだけど
退職して１週間も経たないうちにいきなり立てない程のｷﾞｯｸﾘ腰になりｿｸ入院
気が抜けたのが原因だったのだろうか？
その時に初めてﾌﾞﾛｯｸ注射をしたけれど、ｱﾚって尾てい骨の上に注射するのよね
もう泣けそうに痛かった
今の主人と結婚してからまた起きられない程の腰痛になり、救急車で運ばれた
ＭＲＩ検査したら巨大なﾍﾙﾆｱが出来ているのが発覚
しょっちゅうﾌﾞﾛｯｸ注射して痛みも慣れてしまった・・・
これ以上悪化したら手術ですよと医者に脅されている
でも前の元ﾀﾞﾝﾅがﾍﾙﾆｱの手術しても全然治らなかったのを見ているので
手術だけはしたくない
今度いつまた立てなくなるのかと考えると憂鬱

ここのところの低温続きで、腰に鈍い痛みを感じる。
何かのきっかけで、ぎっくりきそうな気配。

ぎっくり来たよ〜　orz
風呂掃除してて
ちょっと捻ったら来ちゃった。
軽度だから痛みも我慢できる程度だけど
しばらくは接骨院通いが続きそうです。

ヘルニアになって去年手術して、今は日常生活は普通にできてたんだけど
腹筋・背筋強化のためにビリーやったら、ちょっと坐骨神経痛ｷﾀｰ
なんかいつまた歩けないぐらいの痛みが来るかと、ﾋﾞｸﾋﾞｸしてなきゃいけないから
ホントに厄介。

私も病院に通っていた時は全然良くならなかったけど
＋字式にいったら嘘の用に痛みが軽減した。
十字式に行った帰りに階段を駆け下りたら
｢そんなに良くなるの？｣と主人に驚かれた。

今ではＴＤＬにも行けるようになった。

>>26
同じく　ビリやったら調子悪い。

ビリみたいな激しくて早い筋トレはやっちゃダメだよ。
人よりゆっくり時間をかけてやるようにしてる。
やる前はゆっくりとした動きでストレッチしてから。
それから筋トレは生涯続けるつもりでやらなければ
筋肉ついてもやめて戻ったときに腰痛めやすいです。

>>29さん
ゆっくりやればビリでもおｋってことですかね？
自己責任だし、人それぞれなのかもしれませんけど。
楽しいからぜひ続けたいと思ってたのに、やれないとなると残念で…

>>30
神経痛出てて続けられるのなら自己責任ですが。
アメリカものは激しい動きが多くて確かに筋肉もつくけど
通常の筋肉痛以外の痛みも出やすいと思います（体験から）。
ただ筋トレはやるべきなので中高年やお年寄り向けの筋トレやった方が
リスク少なくて長くやれると思います。つまんないですけどｗ
恐いのは風邪ひいたりして激しい筋トレ休んだ後なんです。
筋肉がしぼんでいっきに骨に負担がきます（これも体験から）。
スポーツ選手で故障の多い人なんかはストレッチにすごく時間かけて
専門家にアドバイスうけながら筋トレやってるのでそういう方向で。

ビリーで、立った所から腕立て→また立つの繰り返しと、寝てる所から
腕の反動で起き上がる腹筋はヤバクないですか？
この二つやると腰が痛くなるんで、今ではそこを飛ばしてる。

>>31さん
とても参考になりました。
ありがとうございます。
残念だけど、焦らず地味ーにやっていきます(ﾉД`)

私も元々、軽い椎間板ヘルニア持ち
フィットネスでエアロビクスをやったり走ったりで、最近まで何ともなかったのに。。。

ビリーをやってちょうど1ヶ月。

腹筋を強化しようと、基礎編＋腹筋など。。。
毎日腹筋ばかりやっていた。

お腹も縦に割れていい感じになったと思ったら
腰とお尻に痛みが！

初めて座骨神経痛なるものを経験しています。

現在進行形〜
歩く事もままならない。。。

私の推測だけど、座骨神経痛は背筋が足りない時になりやすいらしい。

まして、ねじる運動はダメ(たとえばテニスやゴルフなど)

ビリーで腹筋ばかり付けて背筋のバランスが悪くなり
オマケにビリーの腹筋編は体をねじるのが基礎！
ヘルニア持ちの皆さん気を付けてください！

長文失礼しました〜

ヨガはどうかね〜
2〜3年前ジムでエアロと筋トレに励んでたらギックリ腰になった。
（以前の仕事が激しい肉体労働だったせいもあるけど）
それ以来再発を繰り返す。
今では、ちょっと運動しただけで腰が痛くなる。

ヨガの先生は腰が痛くても這ってでも来なさいと言ってた。
無理無く、自分のペースで出来るところまですれば良いと。
確かにゆっくり筋を伸ばすと気持ち良いし
帰ってから楽になる。

>>36
なるほど〜。
やっぱりゆっくりやるのがいいんだね。
根がせっかちなもんで、家で一人でやっててもじれったくて…
やっぱり先生と一緒にやらないと駄目だな。
なるべくヨガの時間に合わせてジムに行ってみよう。
ﾚｽありがとう。

上りのエスカレーターしかない駅がちょこちょこあるけど、
足腰痛めてる人間には下りのほうこそキツイってのが分かってないんだなーと
いつも思う。
エスカレーターひとつしかないんだったら下りにしてよ。

5さんじゃないけど、今年40歳で初産。
私の場合は、最初っからヘルニア餅

パソコン机から立ち上がっても、まっすぐに立つことが出来ない
お乳をあげられるわけがなく、お布団を敷きっぱなしにして、
添え乳で勝手に吸えとやっているが、それでも腰がいたい。
ついでに手は既に腱鞘炎。
せめて歩くぐらいはしたいのだが、目下からだボロボロｏｒｚ

腰を痛めて初めてわかった。
くしゃみをすると腰に響いてとても痛い。

体のあちこちが痛くなってくるようなスレだわｗ

長いこと軽い腰痛で悩んでいたんだけど、暑くなってから毎週のように
ダンナ子どもとプール通い、夕方には軽くジョギングするようにしたら
痛みを感じなくなった！
お風呂で湯につかりながら肩や腰をもんだのもよかったかも。
一番よくないのがPCだね。ずっと同じ姿勢で画面を凝視。
腰への負担も大きいし、目もすごく疲れる。

>>39
横向きって結構腰痛くないですか？私は添乳して横向きでいると痛くて、
膝を折ってクッション挟んだら少しはマシになった。

>>40
私は、通勤途中の運転中にくしゃみしてぎっくりになった…
それ以来、寝るのにも気を使うくらい腰痛が頻繁に起こる。
同じ姿勢が危ない

>>39
母乳だと湿布もＮＧなのか。大変だね、ガンガレ。

>>43
ぎっくり腰って一度やると癖になるって言うね。

腰痛持ちには、スクワットも良くないのかな？

腰痛持ちがいて嬉しい。
椎間板ヘルニアと診断され、これくらいなら吸収を待っても
いいかも、と言われたのが1年前。
時々痛いのをのぞけば普通に生活はできている。

重いものが持てない（商品搬出など）
長い間立っていられない（接客販売など）
座ってもいられない（事務系）
となるのでパートでも仕事ができない。

痛めたときは無理せずとにかく寝ておく。それしか
私は痛みを取る方法がないです。
ヘルニアは骨の問題なので整体・鍼は効かないと先生に
言われました。

夏だしヒールのあるサンダルが履きたいけどヒールが一番
腰に負担がかかるのでスニーカーばっかり。
オシャレしたいと思いつつあの痛みを考えたらスニーカーで
全然ＯＫです。

あと上の方で話題に出ていたビリーですが
2枚目の「オイヤー」で腰をぐきっとして
2日間寝込みました。
私は横キックなど体をひねってキックの姿勢が
どうにも悪いようでした。

10年前に発症して3回目の激痛。
騙し騙しやってきたのにまたきた･･･
洗面台で顔洗ってたら歩くのも困難に。寝てたら落ち着いてきたけど悲しい。

>49
顔を洗う時は踏み台を置いて
片足上にあげるとぐきっとやらないよ。

あまりに腰が痛くて病院でレントゲン写真を撮ってもらいました。
腰骨が前後にずずっとズレてた…。痛くて当然…。orz
座薬のおかげで楽になりました。

ズレた腰骨は、もう元には戻らないそうです。悲しい。

筋トレは水中歩行が一番。一番安全確実な方法。泳ぎは駄目。
他の方法は返って痛めるリスクあり。

あげ

>>52
プールはいいね。水中歩行を腰痛治療（腰痛水中療法）として保険が使えれば
いいのに

スクワットをしたらぎっくり腰になったよ

消防時代からのぎっくり腰餅。
しばらくはなりを潜めていたのだけど、
社会人時代にデスクワークが多かったら坐骨神経痛になった。
しばらくは歩くのも辛かったけど、まぁ何とか人並みには戻った。

腹筋・背筋を鍛えると腰への負担が軽くなるそうだけど、
なかなか簡単には鍛えられないよね・・・
(腹筋・背筋が弱いから、腰に来ちゃってる人も居るわけで)
最近は温泉に浸って、中で運動している。
腹直筋とかのインナーマッスルを鍛えるのが目下の目標。

>>56
手術しないで、腹筋・背筋を鍛えて人並みには戻ったのでしょうか？

掃除してたら腰を捻ったらしく痛むんです。
お盆で医者も休みだし取り合えず
湿布貼ってるんですが
腰も痛くて
右足が重く痺れる感じがするんです。
これはヘルニアなんでしょうか？

>>57
うん、手術とか特にしないでひたすら転がってた。
腹筋・背筋は特に鍛えてない。鍛えてるとしたら、スキー行った時くらいか。

気をつけたのは、
・無理な動きをしない(急に姿勢を変えたり)
・歩き方、姿勢を意識する
・太らない。むしろやせ気味(←何気に一番大事)

ぎっくり腰したときは酷くて、半月くらい寝込んで動けなかった。
その後も3ヶ月くらい安静。
あとソファー生活から床生活になったら、何故か腰がよくなった気ｶﾞｽ。

>>58
ヘルニアとは言い切れない。まずはヘルニアの意味からｸﾞｸﾞﾚ

>>52
なんだか足に重力の負担がかからないための大型”犬”の水中リハビリ運動を思い出させるが、
人間にも当てはまるのかな？

腹筋・背筋を鍛えてのに加えて、体が硬いのも一因なのでしょうか？
私は前屈しても手の先が膝下くらいにしか行かない程の超硬直した体です。
そういう点では、柔軟、ストレッチのためのヨガとか、大人用のバレエとかにも
腹筋・背筋の水中鍛錬に加えて、通うった方がよりベターなのでしょうか？

バンテリンとかフェイタスなど
色んな湿布薬があるけど
腰痛に一番効くのはどれでしょうか？

私はフェルビナク系のゼノールのチックが使いやすくて効く。
でもすごく痛いときはインドメタシンかフェルビナクの湿布+貼るカイロ。
薬剤師の知人に教えてもらった。

自分の場合はソファーやこたつはテキメンに悪くなる。
高級家具はしらないけど。
椅子生活にかえるとだいぶ違う。でも寝るのは布団の方がいい。

バンテリンの温湿布買ってきて貼ってるけど
痛みが引かないし右足も痺れて重い感じがします
明日、医者に行ってきます
ヘルニアかな…？　怖いよー

>>63は>58?
今日ひねって痛くなったんなら冷シップの方がいいよ。
保冷材をタオルに包んで痛い所にあてておいた方がいいんじゃない？
私がギックリ腰した時は、患部が炎症起こしてる状態だから、とにかく
冷やして冷やして冷やしまくれと言われたよ。

>>63
片足だけ痛いなら、坐骨神経痛の可能性のほうが高い。
というか、黙ってヘルニアｸﾞｸﾞﾚてｗ

63です
朝一で評判の良い整骨医院に行って来ました
>>65さんの言うように坐骨神経痛だねと言われました
骨盤を修正して行くのでしばらく通うことになりました
湿布は効果ないから腰ベルト巻くように言われました
立ち仕事なので
治るまで時間が掛かりそう…
漢方薬とかって効くのかな？

腰のヘルニアは
なまけるからなるのです！と言われた。

なまけるというか太腿の筋肉を使わないからなるんだとさ

>>66
整骨じゃなくて病院でレントゲンとかMRI撮ってもらって
正確に診断してもらったほうがいいよ

スポーツ選手がヘルニアになる原因はナンだろ？
あれだけ鍛えても腰の悪い人多いよ

そういやそうだよね
私が怠けてるように見えたんだろうｗ

椎間板ヘルニア歴10数年。5ｓ
何度も激痛を繰り返し、結局love法で手術したよ。母髄核とともに除去。
術後は快適。

あまり繰り返していると神経が傷んでしまい、手術して神経に当たる部分を
取り除いても神経が痛みを覚えていて痺れが残ったりする、所謂後遺症になる。

自分の場合、整体とか整骨とかでは単なる一時しのぎだった。
ヘルニアは悪化するケースが多い。

手術やるならさっさとやっちゃった方がいい。が、必ず
脊椎脊髄指導医の元で。どんな手術であれ100％はないからね。

書き忘れ。

帝切と子宮全摘の2回、開腹手術をしたが
それらの痛みに比べたらlove法は楽だし回復も早い。
そしてヘルニアの激痛よりも楽だった。疼痛処置で
モルヒネ打ってくれるからだけどね。

後陣痛や腹筋切られた方がよっぽど痛い。

>>60
からだを柔らかくするのはいいそうですが、私はもともと比較的
柔らかだったからだが、痛みで硬直してしまいました。
大人のバレエを５年やったことがありますが、脚をあげるポーズは
腰にきます。高くあげるんじゃなくて、床から離すだけでも。
まっすぐな姿勢を保ったまま、片足で立つ事自体がキツい。
一度傷めると、バレエの基本である「からだの引き上げ」が
なかなかできないです。結局辞めました。
ヨガはホットしかやったことないですが、とてもいいように
思います。つらさが軽減していきます。柔らかくなりますよ。
私の場合、ももの裏側を柔らかく伸ばすようにすすめられて、
心がけています。

36歳　スーパーでパートしてます
一日中立ち仕事です。
3週間ほど前、仕事中に突然腰に違和感を感じたのですが
気にせず放置してたんです。
そしたら右足に太もも・脹脛と痺れのような感覚に
腰も重く痛み病院に行き検査して貰いました　レントゲンも撮りました
神経が痛んで腰が疲労してると言われました。
シップと飲み薬を処方されたのですが
さっぱり良くなりません。
整体か整骨に行った方が良いのでしょうか？

>74
とりあえず整形外科に行っておけ
民間療法はそれからだ

>>74
セックスすれば治りますよ
よければおつきあいしましょうか

>>75
整形外科で検査してＭＲＩで調べて貰ったんです
整体は保険が効かないし整骨でも行ってみようかと検討中です

>>77
私の母親もヘルニアだけど
接骨医に通ってから改善してきたよ（半年ぐらい通ってた
整体にしろ整骨にしろ腰痛はすぐに治る病気じゃないから
気長に付き合うしかないよ

おれは3日で治ったがね

>>67
アホか？椎間板ヘルニアなんかで椎間板が飛び出して神経圧迫してる
腰痛なんかそんなんでどうにもならんでしょう。

ヘルニアの原因はハッキリとは分からないよ

>>80
もちろん薬を飲んでも体操しても椎間板は戻りませんよ。
悪化を避ける為に腹筋背筋や太腿を使えということでしょう。
ストレスを溜め込むことも腰痛を悪化させるらしいですし
あまり熱くならないように。

>>81
ヘルニアの意味自体は>>80の言ってるように、
「椎間板が飛び出して神経圧迫」
(だからｸﾞｸﾞﾚと・・・)

前にも書いたけど、肥満の人はとりあえず痩せるのが先決だ。
もともと人間は二足歩行に適した骨格のつくりでは無いから、
ただでさえ腰に負担がかかってる。
太ったらなお更腰悪くなるがな(´・ω・｀)
4つ脚の動物で、常に二足歩行してるのって人間くらいだよ。

MRIの検査でヘルニアの影響で坐骨神経痛になってますと言われました
湿布治療・飲み薬を飲んで2週間
殆ど改善しません。　整体か整骨に行った方が治るでしょうか？
湿布で肌が被れたので今は貼ってません
体重は４５キロと、それほど肥満ではないのですが
仕事は事務系なので一日座ってる事が多いので
それが原因らしいです

>>84
コルセットは？坐骨神経痛には保定が大事な気ｶﾞｽ。
あと上でも誰か書いてたけど、気長に治すしかないよ・・・
整体とかは気休めだと思う

>>85
腰ベルトはしてます
腰を暖めた方が良いと言われたので

2週間過ぎたあたりで痛みが和らいでくることが多いから
みんなが言ってるように気長に痛みが治まるのを待つしかないと思うよ。
仕事しながらだともう少し時間がかかるかもね。

整骨や整体ではヘルニアの治療ってどんなことがされてるんだろう
電気で温めるとかマッサージ？
牽引治療って整骨や整体では出来ないよね？
余計に悪化しそう。
整体で良くなったって人も居るけどそれって時間が経ったから
痛みが治まっただけだと思う。

>整骨や整体ではヘルニアの治療ってどんなことがされてるんだろう

知り合いが整骨に通ってるけど
保険が効くので一回500円程度
体をマッサージしてポキポキするらしい
即効性はないけど地味に治ってくるみたい
整体は保険が効かないし色々あって
何処の整体が良いのか分からない

あのさ、ヘルニアは治らないよ？悪化するよ

私はヘルニアだったけど治ったよ
手術もしてないし。
整形外科に行っても治らず
評判の良い整体に数回通って楽になった

その整体って具体的にどんなことしてくれるの？

一応貼っておきまーす

【椎間板ヘルニアと診断されましたPart31】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1184457389/

腰痛対処法を真剣に語り合うスレPart12
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1178386895/

【イﾀｰ】坐骨神経痛/ヘルニア８【ツラー】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1185534727/

青竹踏みは良いらしいよ
血行が改善されて

今月に入って初めての休日なのに腰が痛い…
2年前にぎっくりやってから腰痛が治らない。
再発して2週間くらい動けなくて仕事休んでた時はトメに
「大変ね〜、でもコトメちゃんもぎっくりやったけど、休めないって働いてたけどね」
とか嫌味言われて嫌な思いした。
今日はなんとか動けるけど、ちっとも楽しめない数週間ぶりの休日になりそうだ…

分離すべり症になってかれこれ10年目。

結婚を意識するようになり、不安が…
腰痛のひどい方達っていうのは出産はどうなのですか？
横からの帝王切開とか色々聞きますが、
痛み止めが常用の私にとって乗り切れるものなのでしょうか

高濃度炭酸泉で、腰痛と肩こりを治したよ。
マッサージも電気も　全く効かなかったのに。

>>95
妊娠したくなったら、産婦人科で相談してみたら？
本で無痛分娩の麻酔の説明みてると、腰のブロック注射に似てる感じだったよ。

腰椎骨折したあと出産した人のサイト見たことあるけど、
出産もだけどその後の子育てが大変みたいだよ。
子供どんどん重たくなるしね…。

ヘルニアの痛みは人によって違うと思うけど
入院してたとき出産のが楽だったって人も何人かいた。
腰を患うと妊娠中も育てるのも人より大変だね。
上の方に授乳中の方いたけど大丈夫かな。

私も出産時そのものよりその前後のほうが心配だ。

知り合いが腰椎に腫瘍が出来たらしい
こわいな・・・

私は３年前に一回だけギックリ腰やりました。
自然治癒させたというか病院には行かなかったのだけど
今のままじゃ再発必至と思って、ストレッチ等を始めた。

とても効いてるみたいで今の所は２回目は無いです。
私の場合は、運動不足＆ネットやり過ぎって事だったかも。

坐骨神経痛って診断されました
腰と右足が重く痛むよ

友達がヘルニア持ちだけど、お灸がきくらしいよ

>>102
ジムとかだとインナーマッスル鍛えるといいよね。
私も腹直筋意識しながらストレッチ＆筋トレ。
腹直筋鍛えると大分違うとｵﾓﾜﾚ

>>102
腹筋を鍛える為にＴＶでやってた腹筋運動やりすぎて
ギックリ腰になった私は何なんだ！！

一年前の春に、くしゃみから右の腰の激痛で立てなくなり、
次の日から足の痺れがでてしばらくはねたきりでした。
二週間ほどで、痛みはましになったものの、1年経った今も
痺れが残り、足がダル重くて階段や自転車がつらいです。
先日、再度MRIをとりましたがL4-L5の椎間板ヘルニア以外には
悪いところは見つからなかったです。

足がつらいとき何か対策はありますか？
子どもの早さにもついていけずなさけないです。

>>105
そうだね、そう言うよね＠インナーマッスル

>>106
私は、腹筋自体は毎朝の１０回のみです。
ストレッチは２時間くらいかけて真面目にやっています。
どちらかというと、猫みたいに身体（筋？）をジンワリと
伸ばすような運動が向いてるように思います。

ストレッチに2時間なんてステキな奥様★

働く主婦は、２時間もないなぁ。。。

やらないより毎日短時間でも続けるといいよ。
私も筋トレ（主にインナーマッスル）とストレッチ15分くらいを
テレビの前でやってますがやってないときよりずっといいですよ。
ＣＭの間に足上げるとか足首ぐるぐるするだけでも筋肉を鍛える・ほぐす
ことになるので今まで腰にかかってた負担が分散して軽くなると思えばいいのです。

整骨医に通ってるんだけど
待ってる時の、患者同士の会話で
「最近、健康保険が厳しくなって
腰が痛いのに毎日来れないわ」「私も週２に減らしましたよ」
どうゆう意味？
私はバイト帰りに毎日通ってるんだけど
一回４００円です。

>>112
その人たちは高齢者？老人医療証かなんかで月何回まではどうとか、
色々あるのかも。医療制度が数カ月でコロコロ変わるから、今どう
なってるのかはわからない。

水泳