＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その26　＊＊＊

>>916-917
なんかｶｯｺｲｲと思ってしまった。羨ましい。
私は筋肉が付きにくくて…全身タプタプでみっともない。
筋肉質の方が全然イイ！
腹筋や背筋100回ずつやってるけどいつまで経っても「筋肉どこ？」状態。

私もまったく筋肉付かない
小学校の時から実感してるよ
バナナ型らしいのでそれで納得させてるけどﾓﾔﾓﾔ〜
筋肉質って羨ましい

知り合いの旦那がマクロビで数�`落としたらしい
でもマクロビって何か見た目美味しく無さそうなんだよねえ

>>913
ほぼ同じような体型かも。横からみると薄い体なのに
前から見るとももが張って見えるんだよねえ。
スクワット＆けつ上げストレッチしてるけど効果がなかなか・・・

>919
100回もやれるということは負荷が低いんだろう。
15回やるのも辛くて16回目はできない、という程じゃないと
筋肉はつかないらしいよ。

>>923
腰の下に枕とか置くと１００回は出来るよ。
でも、素の状態だと３０回がやっとだな。

腹筋100回というのを見て森光子の高速150回スクワットを思い出した。
やみくもに回数こなすのではなく、スロトレのように少ない回数でも
一回一回筋肉を意識してじっくりしたほうが効率的だと思う。

ｸﾛの腹筋は合計で200回超えるんだけど…
膝立ててとか足上げてとかだけどね。

>>926
うん。上半身の部分的なものをやってますが、２０回×６ポーズでも１２０回になるわね。
でも、腹筋３０回よりキツクないように感じます。

ｸﾛって言われても・・わからないや。
腹筋っていったら、やっぱり腹筋だしｗ
わたしは上体斜めで４秒止まる上腹のが１０回。
その後続けて足上げ停止の下腹部のをやると５回ぐらいで死にそうにｗ

>>926-927
>>925です。
私もクロやってますがあれも言われた回数をやるよりも
回数減らしても一回をもっと時間かけてじっくりやったほうが
実際キツい＆効果ある気がします。
私の場合だけかもしれませんが要求されるペースでやると
あのキツい回数をこなすのに必死になってしまい、フォームが甘く(？)
なってしまい、筋肉を意識するのも甘くなってしまうみたいです。

>>914
リーバイス自分は全然入りません・・
あれってサイズ設定小さくないですか？　・・いや、自分がでかいんだ orz
試着すら諦めてます。
そんな私でもシマロン1本持ってますが
それは伸び伸びストレッチ入りなので辛うじてOKです。

>>930
リーバイス サイズ表 (実測) サイズ

(インチ) 27 28 29 30 31
ウエスト
(センチ) 64 69 71 74 76
ヒップ
(センチ) 82 84 86 88 90

リーバイスのレディースは細目で有名だよ
ここの２６ｲﾝﾁと他の２６ｲﾝﾁは違うと言われてるｗ

リーバイス、そんなに細いの今？
おしりであわせたら、３２インチ以上なのね。＜９１センチもある。
ショック大。
今家にあるリーバイスたちを大事に履こう。。。

ピザってどういう意味ですか？
デブってことはわかるんですが、なぜピザ・・・？

>>934
ほらよ
ttp://www.media-k.co.jp/jiten/wiki.cgi?%A1%E3%A4%D2%A1%E4#i17

膝立て腹筋でもいいんでしょ？普通の腹筋だと全くダメだし、続かない。

腹筋は昔スポーツジムで教わった足を高くするやつかＶ字バランスをやってる。
前者は両足を椅子の上に置いて、膝を９０度に曲げた状態で腹筋するんだけど
自分はこれだとキツすぎて１回もできないので110度くらいでやってます。
上体を起こすときは斜めに右の二の腕を左膝につけるようにしてます。
　━┓
椅子┗━Ю　　←こういう姿勢でやる。
　　　床

>>937
なるほど、自分はソファの肘置きに足を引っ掛けてやってます。
妙な格好だけどなんとなく続いてる。腰が悪いから座布団もあてて。

さて今日もショコと腹筋やらなくちゃ、朝からＰＣにへばりつきなのに
プリン食べてしまった・・(´･ω･｀)
会社の健康診断の結果、肥満度６で凹みました。

>>937
足をあげるのは上っ腹、V字は下っ腹に効くのかな？

やっぱり土日はダメだなあ・・。
旦那がいると料理色々作るから一緒になって食べちゃうし
外食も多くなるし。
今日もすでにいつもの1日分ぐらい食っちゃった。
夜は食べないでおこう。

ところで例えば1日１５００カロリー摂取するとして
3度の食事で摂取するのと、5回とかに分けて摂取するの
では何か変りますか？

>>940
小分けにしたほうが良いとは言われている。
回数が少ないと、体が飢餓状態に陥って
エネルギーを蓄えようとするためらしい。
でも、3回が適当な回数なんじゃないかな。
5回にしたとして、一回３００キロカロリーの食事って味気ないし
ストレスたまりそう。

さっき旦那とオー○バックスに買い物に行った。
したら入り口の所で、なんか健康食品の販促をやってて
なんで車の部品屋で健康食品なんだよと思ったら、
日本GPのペアチケットが当たるというキャンペーンだった。
ま、どっちも興味なかったんだけど、キャンギャルのおねーさんが来てたんだよ。

もうアレだね。彼女達は人間じゃないね。
身長は軽く175ｃｍはあるだろうに、体重なんか40キロ前後と思われる
その体のどこに内臓が詰まってんだ？足りてないんじゃないか？
と思うほど細くって華奢な体。もちろん肌もスベスベピカピカ。
もちろん持って生まれた素材もあるんだけど、死ぬほど努力もしてるんだろうな。
維持していくのにも体力、気力、金もかかるだろうし。
とてもあそこまでなれないけど、近づけるように頑張らなきゃ。
私の努力なんてまだまだだわ。

前半は要らないだろう。

>942
相手はプロ（金になるほどの素材を持つ一握りの人間）だし
年齢も若い。
無謀な挑戦は無駄。頑張るのもほどほどにな。

目標が高すぎる気がする。

いやあ、でもほんと第一線で活躍してるモデルなんか見ると、
「一般人が多少痩せたってどうにもならないレベル」って思うの多いぞ。

942の見たキャンギャルは一般人が「私もがんばろう！」と思って
多少なんとかなる範囲だったのだろう。

今猛烈に冷蔵庫にあるファンタグレープが飲みたい。
飲んでから寝る。
週末はちょっと調子狂うね。
明日からまた頑張る。

>947
無糖の炭酸水（お酒割ったりするような物）がオススメ。
今年は色々国内メーカーから手ごろのものが出ていて
個人的には伊藤園のナチュラルスパークリングが一番炭酸飲料を
飲んだ気持ちになれた。
ビールから炭酸に切り替えたけれど、あまりストレスがないよ。

>>948
んまっ　もう飲んじゃったけどｗ　今度お試ししてみる。
コンビニで炭酸入りの水ってのを発見して飲んでみたけど・・まずかった・・。
甘くないとダメかもしれない。
普段は麦茶かコーヒーかスポーツ飲料薄めの飲んでるんだけど。

>>949
果汁を絞ってみるのはどう？
私はレモンを絞ってるけど、グレープフルーツなんていいのでは？
香りがあるとだいぶ違う。
グレープフルーツは香りが甘いし
香りにダイエット効果もあるよね。

私も、前はペットの無糖炭酸だったんだけど、
今は缶入りソーダ水にレモン絞ってる。
そっちのほうが香りがいいので美味しく飲める。

あるあるでやってた内臓脂肪特集観てたらちょい怖くなってきた。毎日運動せねば。
お酢ドリンクは炭酸とオリゴ糖少々入れて飲んで、納豆の変わりに豆乳にしとく。

>>951
見た。仮名でいいなら参加して測ってもらいたいくらいだった。

>>949
粉ヴァームを炭酸水で溶かして、ショコの時飲んだり
果実酢を炭酸で割って飲んだりしてるよ。
体の疲れ具合が違う気がする。

育児疲れで時間もないし、体動かせないーって言い訳してたけど
気づけば七五三や入園式などの
写真が残るイベントがこの先いっぱい控えてることに気づいた。
言い訳してる場合じゃない。

>>953
ヴァーム飲んでからショコしてるんだ。
自分は夕飯食べてからショコ、もしくは朝食後ショコ。
御飯の前と後だとどっちがいいのだろう、色々聞くから分かんなくなっちゃった。

20代の頃は焼き肉が大好きで
それこそ週3〜4で焼き肉食べても平気なぐらい大好きだった。
量だって一緒に行った人が「そのちっちゃい体のどこに入るの？」
って驚くぐらいバカスカ食べてた。
全然高級じゃない、やっすいチェーン店の安い肉でいいから
とにかく肉が食べたかったし、不思議な事にいくら食べても太らなかった。

それが30代になった今、肉なんか一年に1〜2回しか食べたいと思わなくなったし
行ってもほとんど食べれない。量は1/10ぐらいに減った。
なのにどうしてこんなにも覿面に太るようになったのかorz
あの、好きなもんを好きなだけ食べても全く太らなかった
20代の私の体よカムバック。今じゃ食べた分以上に太ります・・・

>>955
わかる〜。
｢そんなに食べてないじゃん!!｣って
自分の体にツッコミ入れたくなるよね。
20代のころは２〜３日食事を減らしたら
２〜３�sはすぐ落ちたのに今じゃかえって増える始末。
これじゃイカンと３ヶ月前から
軽い筋トレと踏み台始めたんだけど、50�sから減りゃしない。

>>954
ｽﾎﾟｸﾗのｲﾝﾄﾗ曰く、運動する30分くらい前に飲むと効果的らしい。
もちろん空腹時。ちなみに彼女は朝ごはんをしっかり食べたあとは、
仕事終わりの遅い夕食までﾊﾞｰﾑ缶2ｹで過ごすらしい。

>>955
私も肉類が苦手。でも、この一週間バタバタしてて、久しぶりにファミレスへ通い、
毎朝とは言わないけどモーニングでハンバーグ定食を食べた。

そしてコーヒー飲んでいたら腹が減らない。夕食をとるが昼飯が殆ど入らない。

それでも体重は減らんと思い込んでいたら、なんのなんの２キロ減った。しかも
サイズがかなり（ウエストで２ｃｍ以上）落ちているではないか。

運動も大切、カロリーコントロールも大事。でも食事の質も考慮しないと思った
５５ｋｇからようやく５３ｋｇに減った今日この頃より。

工エｴェｪ(´ﾟдﾟ｀)ｪェｴエ工
肉類が苦手なのにモーニングでハンバーグ定食とは？

ｗｗｗｗ確かにｗ
普通に朝からそんな重いもの喰えないな。
ハンバーガーなら（朝マック）ならあるけど。
カロリー高いんだよね。

まあでも痩せててよいよい。

>>959
なんか、肉食わないと痩せないと聞いて、披露困憊で多忙だったので、
朝からハンバーグにしたの。カロリーは５４０ｋｃだったけど、御飯が３４０ｋｃも。
嫌いな肉類でもハンバーグはマシなほう。身体が肉を欲しがっていたのさ。

朝カロリー高のを食べたらその後調整できるけど、夜に食べちゃう自分はダメだ。。
自分は肉類を減らそうと思ってるけど、なかなか出来なくて苦しいよ〜。
全く食べないと、お肌がカサカサしてくるんでしょ？それもまた困るし。

うん、いくら太ると思っても、カロリーも高くても
たまーには肉食べないとやっぱ体が持たない。
ついでに便秘になる。野菜ばっか食べててもダメなんだよね。
野菜中心だけどたまに肉食べると、すっごい出るもん。
動物性タンパクってやっぱ体に必要なんだな。

肉類＝たんぱく質は結構とってもいいんだよ。
筋肉や内臓の原材料なので、普通に消費されるし。
ただ脂肪を一緒に取り過ぎるとマズイ。

問題なのは栄養があまりないのに高カロリーな物。
つまり糖質と脂質ばかりのお菓子やパンなど。
こういう食物のカロリーを「エンプティカロリー」って言うらしい。
あと炭水化物も糖として使用して、余ったら脂肪になるから
ダイエット中は控えるといいらしい。

↑とか最近ネットで勉強しまして、食生活を見直し中です。
すると魚多目・ご飯少な目の和食が最強っぽい。

エンプティーカロリーの言葉の解釈が間違ってる気がする。

高たんぱくなものって脂肪も多いんだよね。
そこでささみやお豆腐の登場っと。

エンプティカロリーには2種類の使い方がある。
お酒は太らないという仮説の中で使われる言葉と
菓子パンのようにカロリーあるけど栄養価がない物を指していう言葉

ググってきた。お砂糖にも使うのですね。
勉強になったよ。ｱﾘｶﾞﾄ