●●35才〜踏み台昇降しませんか〜っ

整理の時ってダメなの？やってるけど・・・

>>581
一般的には激しい運動は不向きみたいだけど、
生理が重くなくて体調に支障がないならおｋじゃない？
2chは生理重い人の書き込みが多いからねー

>>435から早二ヶ月。
やったりやらなかったりで体重、体脂肪ともほぼ変化無しorz
一番減った時も54.6くらいで、今朝は55.2で33.2。
でも歩きながら上半身の運動もしてたら、鎖骨がくっきり出てきたような気がする。
下半身はまだ顕著な変化は無いけど、ｼｮｺのおかげかﾀﾞﾗからｼｬｷになりつつあるので
半年とか一年単位で焦らず頑張ろう…。

リバ解消のため、１０ヶ月振りにショコ再開です。
いやーやっぱりショコはいい！
気分が明るくなって、ダイエットのスイッチが入りました。
１分間に２回のリズム運動を２０分以上続けると、セロトニンが分泌されて
前向きになれるそうな。ダイエットを楽しく続けるには
私にはショコしかありませぬ。頑張るぞー。

＞１分間に２回
１秒間に２回の間違いでしたｽﾏｿ
１分に２回ってどんだけ亀なんだよw

>>585
なんかｼﾞﾜｼﾞﾜときたｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾜﾛｽｗｗｗ

ははｗｗｗｗ
そんだけ一回に負荷かけたらかなり効くよｗ効きすぎｗ

わははっ
どんな高さの台だー？１分に２回しか登れないショコ台。

>>589
私は超ｽﾛｰﾓｰな太極拳のような動きを想像してﾜﾛﾀｗ

ふくらはぎが痛い。
じっとがまんする。

>591
そこで迎えショコ

迎えショコw
気持ちよさそうだね

ゆうべは友達とバイキングに行って、
ついつい食べ過ぎてしまった…ｹﾞﾌｰ
反省も込めて帰宅後約30分ショコりました。
あ〜疲れた…おやすみ。

朝できなかったから、今２０分ショコりました。
５日目でまだ体重減らないけど
わき腹の肉が少し減った気がする。
３ヶ月は毎日がんがるぞっ。

毎日10分やるのが精一杯。

>596
踏み台が高すぎるとか？
それとも忙しくてってことかな

test

あげ

久しぶりに今日やるかな。昨日久しぶりにポテチ喰っちゃったし。

今日はやらなくていいかな。昨日久しぶりにティンポ喰っちゃって疲れた。

ポークビッツ喰ったんだったらやれよ！
あれ結構脂肪分高いぞw

>>597
いざ踏み台をはじめると家の中のことが気になって集中出来ないというか・・。
こんなことしてる場合か？という気持ちになるんです。

昨日このスレ見つけて今日で２日だが
楽しくてフラフラになるまでやってしまう
運動全くしないヒキなので３０分ぐらいなんだが足がもつれて危ない
脳から変な物質が出てるのかもしらん
他にショコラーズハイ経験ありの奥様はいらっしゃらんか？

>>604
それはいい運動になってよかったね。

私は歴はいちおう長いんだけど>>603さんみたいな感じ。
録画ドラマを見るときにやることにはしてるけど、それでも飽きちゃって20分がやっと。
でも毎日じゃなくても週に数回頑張る。

家にいるとどうしても家の事が気になっちゃうって人は
ウォーキングとかの方がいいんじゃないかな。

>>606
うんそれがいいと思う。
ところが歩くのって時間がもったいなくてもっとできないのよｗ
用事のついででちょっとはできるけどね。
で、ジョギングしてたよ。
けど、ダイエットもひと区切りついたら、今さら恥ずかしくなってきて踏み台に絞った。
なので踏み台で頑張ります。

ステッパーをやってるけど踏台昇降とはちがうのかな〜？
確かに>>584さんがいうように、やるまでは気分がすぐれないけど
やりはじめると気分がよくなるね
せろとにんのお影だったのか。皆もがんばろー

美容目的もそうだけれど、それ以外にも踏み台昇降すると、
気分も良くなるし、気持ち良くなりますね。
家の中でできるからお手軽で、空いた時間にできるし、無料だし。
痩せなくても健康によさそうだし。

踏み台ORウォーキングを始めてそろそろ一ヶ月、
お腹のプヨプよが少し硬くなったのとお尻が上がったのは実感できるが
一週間ほど前からいつもはいているパンツ類の特に太ももあたりがきつくなったのは何でだ？
お腹も張ってるので生理前なのも関係してるしてるとは思うのだけど。でも今までにないキツさ。
これからしまってくるのだろうか。
こういう事でモチベーションを下げないよう気をつけなければ･･･。

>>610
運動後、マッサージとかストレッチとかしてるかい？
しないでいると疲労物質でパンパンになるよん。
きつくなってるぐらいだから結構な負荷かかってるみたいだし、
そのままだともったいないよー。

>>611
ひざから下しかやってませんでした。
早速下半身全体やってみます。
理想としているのはムキムキではなく
華奢でしなやかな体型なのでもうちょっとやり方を工夫してみます。
このままでは黒人アスリートのような太もも＋ヒップになってしまいそうだ。

ﾓﾁﾍﾞｰｿﾝｱｹﾞ

頑張ってたけど全然体重が減らないんで、モチが上がらなくなり
一週間くらいやってない。
もういいや、体重なんて増えるなら増えろー！ってちょっとヤケになってた。
でも今朝体重量ったら増えてもいなかったんで一安心。
でもこれからますます寒くなるからなー。こたつで丸まってたい。
ホントは寒い時こそやらなきゃダメだと思うんだけどさ。
頑張れ＞自分。

>でもこれからますます寒くなるからなー。こたつで丸まってたい。

そこで自家発電でつよ！
15分もすると指の先まで暖かくなってオススメ
やった後コタツになんか入ると汗かくよ、まじで

>>615
いや、自家発電前にこたつで丸まってたいなーと思っちゃうわけですよ。
やればポカポカになるのはわかってるんだけど。
元々がダラだから、簡単には改善されまへんわ。

冬場の方が脂肪燃焼率高いでっせ、奥さん！

台を降りる時によろけてずれたところに足をついたら猫ふんじゃったよorz

ごめんよ〜〜
でも背後で寛ぐのはやめておくれ

>>320-321です。
あれから今も頑張って続けてます。
トータル9ヶ月で-11kg、-11%になりました。
73cm→58cmになりましたよ。嬉しすぎて涙が…

今後は体型維持のため続けます。
寒くなってきたけど、動く気になるのが不思議。

>>618
私もやった…
何度どけても、降りるところでゴロゴロするんだよ。
あと脇に座ってしっぽパタパタして、踏まれるかな？ってl感じで遊んでる。
こっちは遊んでるわけじゃないのに。
コタツにいるから今のうち！と昇降始めると、足音聞きつけて走ってくる…w

でも一度、来てるのに気づかずにモロ踏んじゃってからは
近寄らなくなった。…orz
遠くにうずくまってじっとこっちを睨んでいる・・・

うちはﾇｺじゃなく2才児がorz　そしてたまに4才児がorz
周りｳﾛﾁｮﾛするんで何度かケツ圧で吹っ飛ばした過去アリ。
思いっきり手を振りながらやってると、たまに彼らの頭にヒットします。
大抵は踏み台ないとこで私の真似してふたりして足踏みしとる。

食事摂るの、運動後30分以内なら脂肪にならず筋肉の方にいくって
見かけたので最近夕食前にしてるんだが、そうすっと子供達を興奮させてしまう。
前は子供達が寝静まった真夜中に孤独にやってました。

ネコやちびっこなら可愛いよ。
うちは旦那が・・・
ショコってる私のまん前で目瞑って唇突き出してみたり
リズムに合わせて目の前で伸び縮み（屈伸）してみたり。
足踏み外して旦那つぶしそうになってからはおとなしくなったけど。

ごちそう様＾＾

610さんはわかってるみたいだけど、運動してかえって太く
なっただからやめるって典型的な失敗パターン．．．

んだね。やめても自然に元に戻るのは時間がかかるからね。
この歳だと、下手すりゃたるたるになるし。
そこに更に脂肪がのっかると目も当てられないよ。
目的が美容にしろ健康にしろ、これまでより改善したいなら
地道にこつこつやんないとね。
このスレは地道な人が多くて読んでて気持ちいいけど、
たまに即効性やら劇的な変化やら求めてるような人もいて怖くなるよ。

>>619
頑張ってますね！すごくﾓﾁあがります！ありがとうございます〜〜。
ちなみに、体重は何キロ減りましたか？
食生活はどんな感じですか？良かったら教えて下さい。

ショコも筋トレも週１に減らしたら
ちょっとずつ体重増えて今月初め
体重プラス1.5kg、体脂肪率プラス2％
やばいかなーと思ってたけど、ペース変えず食事で制限して
ちょこちょこマッサージや、ちょっとしたエクササイズをしてた。
今日久々に計ってみたら、体重も体脂肪率も元に戻ってました。
これからもこのペースでやってみる。

>>626
体重は9ヶ月間で11kg減です。
食生活は朝と昼をしっかり食べて、夜は気持ち少なめに
してます。ご飯はおかわりなしの１膳だけで、食べた後
温かいお茶を結構飲んでます。
内容は魚と野菜が多いかもしれませんが、なるべく色々な
物を食べる様にはしてます。
あと、朝食前にプレーンヨーグルトにスキムミルクを
混ぜて冷凍のブルーベリーを４、５粒入れて食べてます。
便秘知らずになりました。

それと食べた後（＋お茶）はすぐに歯磨きをしてるんですが、
このお陰で間食する事がないですよ。次の食事まで我慢
しようという気になります。

買い物に行って改めて自分の太さにorzとなり
サボリ気味だったｼｮｺを今ドラマ見ながら40分終えたとこ。
ドラマの内容に目汁出始めたらなんだか自分の太さが悲しくなって
買い物途中に諦めたアレやコレやを思い出して
しくしく泣きながらやってました。
ピザは嫌だ嫌だ嫌だ。

>>628
ありがとん！いいペースですね。
やっぱり、結果出してる人は、日頃からコツコツ頑張ってますよね。
私も、1日最低30分のｼｮｺと、夜は鍋(ご飯抜き）、続けていきます！
年末年始をどう乗り越えるかが試練ですが･･･