【フィットネスDVD併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ】3

DVDを見ながらエクササイズして痩せようというスレです。
「クロ」はクローディア・シファーのエクササイズDVDのことです。

前スレ
２．http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1133208964/
１．http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1128256441/

☆♪マクロビで痩せようじゃないか！♪☆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1146828410/
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その23　＊＊＊
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1145769632/

参考URLなど　>>2以降

■クロは背筋トレが少ないのではないか？とのレスが前スレでたびたびありました。
その他、手持ちのDVDで鍛えたりないと思うところは更に足してみよう！
DVD買うのを迷ってる方、下記のサイトを参考にしてみてください。

ナイスバディ
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
フィットネス/ダンベルエクササイズ
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/02_01.html

■ボディサイズのチェックは下記でどうぞ。

体型シミュレーション
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ソヌール ｜ 3Dボディチェックシステム（プロポーションチェック）
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
平均的な日本人（年齢別）のプロポーションと比べてみる
このまま年をとるとどうなるか？○ｷﾛ痩せたらどうなる？をチェック
ttp://www.wacoal.co.jp/fitnavi/bsize_index.jsp

乙です。
スレ立て挑戦しましたがホスト規制でダメでした。
次スレ立ってないのに1000鳥しないで下さい。

乙です

1さん乙です
頑張りまーす

この1ヶ月間毎晩貴重な1時間捻出して頑張ったのに
出産後2ヶ月の時点ではけていたパンツがきつくなったorz
もう産後3ヶ月なのに体重も１ｇも減ってないし
ビックリするほどおばさん体型。妊娠線とたるんだ皮膚のぼってり肉ベルトの腹
もう死にたい
とうとう明日から妹の結婚式出席（温泉旅館宿泊）の旅だよ。。。

自分は買って２週間だが、サイズが即ダウンした。
最近停滞してるけど、以前は霜降りのように硬かったお肉が、
脂肪と筋肉とに別れたような気がする。
以前はつまめないし痛かったのだが、最近では脂肪の下に筋肉があるのがわかる。
特に効いたのが腹斜筋みたいで、ウエストの下の方がくびれてきた。
もしかしたら自分でボディのほうに意識を向けてるせいかも知れないけど。

昨日届いた！
さっきｱｯﾊﾟｰやってみたけど、ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで身体が動かなくなったよ…
腕をずっと上げてられない。運動不足はわかってたけどこれ程とはなぁorz
なので、全部すっ飛ばしてｸｰﾙﾀﾞｳﾝして終了〜。
徐々に増やしながらやろうっと。
これ通しで出来る皆様すごいですわね！

6サン、
私も最初の3週間、体重ダウンなし（ものすごいショックだった）。
食事を一食置き換えにして＆クロ併用ね、1週間で1．5キロ落ちました。
がんばろー。

アッパーで正面から見たら細くなったのに
横からみたら厚みが増してる？
厚みを減らすにはどうしたらいーんだーー。

>>10
厚みが増したのではなくて、体が立体的になったのでは？

だよね。その方がｶｺｲｲと思うよ。
私は学生時代から運動を全くやってこなかったので、
4週間もかけてやっと筋肉を意識して体を動かせるようになってきた。
先は長そうだなーorz

月曜日にＤＶＤ届く予定
頑張るぞー

ＩＤが「+ＬＬ」ってどういうことですかちょっと・・・ｏｒｚ

>>13
月曜だよ！やったか〜？

>>15
届きました！
とりあえずこれからちょっとウォーキングしてきます
頑張ります！！

有酸素してからフィットネスとはよろしい

クロ初めて２ヶ月目
妊娠したみたい・・・
嬉しいような悲しいような・・・
やっぱりクロはやめた方が良いよね？

>>18
オメ！
当然クロはお休みしましょう。
産後のお楽しみということで。

>>18
誘導できなくて申し訳ないけど、たしか妊婦のためのピラティスとか
あったような。

妊娠すると、クロやったらダメなの？赤ちゃんにキツい？

すみません、アマゾンで検索してみたら、妊婦のためのピラティスなんて
なかったっす。
産後、の方でした。気のせいでごめんなさい。
（妊婦、で検索したら、アダルトDVDが大量に引っかかってびっくり＆
気持ち悪かった・・・）

ありが�d！
クロは産後の楽しみに取っておきます
で、今度は４ヶ月目〜から
「妊婦のためのピラティス」をやってみる。
ﾉｼ

マタニティービクスっていうのもDVDででてるよ。
私は今産後3ヶ月。昨年妊娠が発覚した頃に色々フィットネス系の
スレとかちょうど見ていてどれが良いか吟味していたら、
せっかく体型気にせずにいられるんだから産み終わってから頑張ればいいじゃん
といわれ、間に受けてあんまり頑張らなかったので13キロも増えて
今戻すのに大変な苦労をしております。
体調とお医者様と相談しつつ、絶対無理しない程度に頑張って。
可愛い赤ちゃん産んでください。

あげてみるよ

ヒップホップダンスでセクシーな体になる買ったよ
買うの恥ずかしかった…

アメリカのアマゾンから、妊婦のためのピラティスを取り寄せできるよ。
普通にアマゾンジャパンでもマタニティビクスやマタニティヨガたくさん取り扱って
ます。

マタニティビクスは心拍数のチェックをこまめに厳しくやらないと
胎内の赤ちゃんに悪影響だから気をつけて。
お散歩が一番ですよ、一番。
あとは脂質をさけて栄養バランスのとれた食事を。

クローディアのDVDを１ヶ月頑張ってもダメだったけど、それでも3ヶ月続けたら変化が出てきた。
頑張ってよかった、という経験をお持ちの方いらっしゃいませんか？
いらしたら、どうやってあとの2ヶ月ﾓﾁをあげて頑張ったか、など体験談をお聞かせいただけませんか？

なぜこんな質問をしたかという理由ですが、長い自分語りになるので鬱陶しい人は飛ばしてください。
やり始めて1ヶ月。体重が落ちないのは当然のことですが、体脂肪が一切動きません。
食生活などは変えていないのですが、やり方は上半身下半身を毎晩交互に1時間ずつ。
初回は筋肉痛になったもののその後はやっている時はすごく痛くて辛いけど翌日に筋肉痛になることはありません。
このスレを見ていると、これを頑張ったので引き締まったとか、腹筋にうっすら筋がでた、お尻の位置が上がった
などの喜びの書き込みを見ていたので本当に期待して1ヶ月頑張ったのに、未だに全然周りから何も言われないし、
自分自身も実感としても何も感じません。旦那に正直な感想を聞いてもやはり見た目何も変わってないという意見。
見えないところはきっと違うはずと励ましてはくれますが。

現在死ぬほどモチが下がっているのですが、旦那が頑張らない私をすごく叱ります。
今までの一ヶ月がもったいないって。筋ﾄﾚは3ヵ月後から変わって来るんだから今は頑張れといいます。
言っている事は正しいし自分でも頭の中では分っています。意思を強く持たないととも思うのですが...
でも、飲み会に出たり疲れたからといってやらず、時々私がやっている横でたまに一緒に適当なエクササイズをしていた
旦那はすぐに腹筋に筋が出てきたのに、毎晩まじめに取り組んでいる私は何の変化も無いので
本当に心の底からウンザリしてきました。恥ずかしいけど、誰もいないところで声をあげて泣いてしまうほど悲しいです。
3ヶ月の乳児とメンドクサイ4歳児が寝静まった疲れきった夜、自分の趣味の時間など削って1時間捻出して
1ヶ月頑張って何も無いなんて...妹の結婚式の写真に妹の1.5倍の横幅で写っている自分を見てあらためてショック。
参列した全員に花嫁は美人でスリムなのに姉は背が低くてデブ、という印象が残ってしまったのがすごく嫌。
産後だから仕方が無いという人もいるけど、絶対心の中ではデブと思っているとかネガティブな考えしか出てきません。

夏には6ヶ月になるしたの子供をベビースイミングに通わせたいので自分も水着にならないといけないし
出産前の体に早く戻りたいので頑張らないとと思っているのですが、始めた頃のモチがすっかりなくなって困ってます...

>>28
すぐに大きな結果が出なくて焦りすぎなんじゃない？
自分では気づいてないだけで絶対変化してると思うけど。
それからスペックが分からないので憶測ですが、妹さんの1.5倍ということは
かなり大きいサイズの方（失礼でごめんなさい）かと。
そういう方はそうとうサイズが小さくならないと他人からは分からないかも。
50kgの人の3cmと80kgの人の3cmじゃ後者は減ってもほとんど分からないよ。

スペック書いてもいいですか？
妊娠前158センチ48キロ
現在158センチ55キロです

妹は163センチ近くあって体重は聞いてないのですが見るからに
手足のすんなりとしたスリムタイプです。

有酸素運動は取り入れていますか？
どこかのスレで無酸素(筋トレ)だけでは体重は減らないと読んだ覚えが。
踏み台昇降などと組み合わせてみたらどうでしょう。
私もできるだけウォーキングしてからｸﾛやるようにしてますよ
育児で時間を捻出するのが大変だと思いますが
お互い頑張りましょう。

食生活は変えてない、って書いているけど、少しずつで良いから
食事も見直した方が良いと思う。
ダイエットはやっぱり食事制限あってこそだよ。
食べるなって言ってるんじゃなくて、食事の内容を見直せば
効果も上がってくるんじゃないかなぁ。

レス有難うございます
まずは食事の見直ししてみます。
有酸素としてベビカ押しながら1時間はや歩きを始めたとたん連日の雨。
自宅で踏み台昇降は味気なくて辛いですがやるしかないですよね...
それにしてもほぼ同じ生活で、サボリがちで飲み会も楽しんでいる旦那に効果があり
真面目に続けてお酒も飲まない私に変化なしって本当に凹む

育児で制約だらけ、ダイエットで制限だらけ
ストレスが爆発的に増えてきて辛い...

お子さんが3ヶ月ということは母乳あげてるのかな？
だとしたら食事制限もバランス（母乳の質にも影響大だし）と量（育児疲れとダイエットのWで倒れないくらいの量）
をよく考えないといけないよね。
大変だと思うけど努力は絶対報われるはずだから続けようよ。
あなたと同じような条件で頑張ってる人もたくさんいると思うよ。

>35さん
ありがとうございます。同じ条件で頑張っている人がたくさんいる、という言葉にハッとしました。
なんだか自分ひとりだけ上手くいかないみたいな気持になっていたので。。。
皆がポジティブに頑張っているスレなのに、スレ汚ししてしまってすみません。
こんなネガティブマインドな書き込みに励ましの言葉をありがとうございました。
頑張ってる皆さんすみませんでした。

焦りは禁物だよね。
私はクロをすると夜の寝付きが良くなるので
最近は「よく眠れるため」と思ってやってる。
それに結果（身体のシェイプアプ）がついてくればラッキ〜！って。

あとさ、一緒にやっている旦那様とは
男と女という違いもあるだろうし、
差がでてもきにしない方がいいと思うけど…。
まだお子さん小さいんだし、ピザの私から言わせれば
全然太ってないスペックだけどなぁ。

>>37
そうだよね。　私は1ヶ月〜3ヶ月目までが成果の出た期間で、
それ以降ずーっと無変化だけど、「続けてる」ってこと自体が自己満足。
エクササイズや運動のようなものが継続できたのって、初めてなので。
仕事がはかどらなかったり、家事ダラけたりしてしまった日も、
クロやったら、ただダラけてただけじゃない日だったと思えるしｗ

うーん…もしかしてエクササイズのフォームが
正しくないとか、使うべき筋肉をちゃんと
使えてないんじゃないかなあ。
筋肉痛までいかなくとも、いい具合の
筋肉疲労感てものが得られてないような気がする。

自分が産後３ヶ月の時は妊娠前のジーンズはけなかったな。
とくにダイエットもしてなかったけど
産後６ヶ月すぎたらスンナリはけるようになっていた。
体調なんかも含め、自分の体がぜんぶ妊娠前に戻ったと感じたのは１０ヶ月ぐらいすぎてから。

産後３ヶ月じゃまだ骨盤も閉じきってないし
ホルモンバランスも違う。
産後「もう」３ヶ月を思いがちだけど、「まだ」３ヶ月なんだよね。
生理が完全に妊娠前のリズムに戻るまでは
それだけホルモン分泌が平常時と違うと思っていたほうがいい。

それでも今がんばってクロやってることは
筋肉の貯蓄として確実に蓄えられてるからめげずにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

出産後は骨盤を元に戻すように整体に行ったほうが、
体重も体形は元に戻りやすいんだって。
友達は半年で妊娠前より３キロ戻ったので、まずは参考まで。

ごめん、３キロ減っただったｗ

>28
クロのモチうんぬんというより、
産後と二人の子育ての大変さにプラスして
２８タンのせっぱつまった思いをよそ目に、マイペースにやってる
だんなさんの無理解さと要領の良さに腹立ててる感じ。
家事や育児が終わって、
せっかく自分の時間を作れたなかでの１時間なのに
その時間までが、自分を追い込むようなことになってるんじゃない？
だんなさんともよく話して、
うまーく、気をぬけるようになれるといいね！

激しくスレ違いの書き込みすまぬ。

私も続けて一ヶ月、身体の変化はさほどだけど
終わった後のくったりした爽快感がるたまらんw

永井大がDVD付のエクサ本出したよね。
気分転換とモチあげるために買ってみようかなぁ。
巨の私にはクロはきつすぎだよ・・・

>45
巨っていっても私よりは巨じゃないと思うからガンガレ！
巨の私も、最初は通してできなかったけど、
クランチのコンビネーションとか、一回休みしながらでも
クロに付き合ってみそ。
つか、クロは巨のほうが面白いよ。
ガンガン体型変わるのがわかるのは巨ならでは。

>>46
45じゃない巨ですが、すごくモチ上がったよ！
ありがとう！

昨日1週間ぶりにクロやったけど、今日はやる気になれないまま
こんな時間

>48
うわ、アナタは私ですか？ｗ
もう寝ますｗ

最近書き込み少ないし、
皆一時に比べてモチ下がり気味？？

クロばかりじゃ飽きるし、スタイルが良いって状態に慣れてくると、このｽﾚのこと忘れてしまう。

クロ前にＹＯＧＡしたいんだけれど、良いＤＶＤが見つからない。
どなたかご存知ありませんか？

仕方ないので、今はケロッグのピラティスやってます。

貰い物のアロマセットを発掘したのでクロやる時に
グレープフルーツの香りでやってみた。
これでしばらく続けてみる。

クロ買ったのでロウアー初めてやってみた。
最後のコンボ？だか、足が外れるかと思った…。
結局ついていけず、ただただクロを眺めていた。
ほんとにきつーー。皆すごいね。

先週から風邪ひいたり、生理だったりでサボってました。
毎日やってると、さっさと始められるんだけど、
一度サボってしまうと、DVDｽﾀｰﾄするのがちょっと敷居高い感じになっちゃって。
でも、せっかく上がった尻がまた元に戻るかもしれないと思うと、
やっぱり始められたよ。　

>>54
その横臥脚上げは誰もがキツイと言うｗ　最初は誰でも。　私は今もキツーだ。　
でも慣れるし、効果出るから楽しいよー。　頑張ろう！　

全部は無理だと思って、気になる部位の運動（ヒップ＆お腹等）しか
してないや。慣れてきたら増やすつもり。

ダンベル1kg使ってるんですが、皆さんはどのくらいの重さですか？
2kgは重かったので買うのをやめたけど効果ありそうだし。

私は１．５キロ
ところで１．５キロ〜２キロ推奨というのはＤＶＤのどこで言ってるんですか？
私はここだけ見てて「そっか絶対１．５キロにしよう！」と張り切って買って
きたんですが。
スポンジみたいなのが巻いてある分結構大きいダンベルなので、クロの
持ってるダンベルが小さく見えて、「あいつ軽いのつかってんじゃね？！」
とか自分が苦しくなってくると思ってしまいます。

DVDについている説明書くらいちゃんと嫁

説明書、読んでませんでした＿|￣|○
1.5〜2kgって書いてありますね。　
週末にでも買いに行ってきます・・・

最初は1kgでやっていた。　今月から1.5kgに変えたら無茶苦茶キツくなった。
特に椅子に座って、胸を腿につけて、両サイドに腕を上げるやつ。

私も↑それ、いちばんきつい。

慣れてきたので、2キロを買ってきましたが（今までは1キロ）つらそーだな、こりゃ。

>60-61
私もー

しんどいベスト3
1.　ロウアー最後の地獄のコンボ（いつもほとんど眺めてる）
2.　>60ｻﾝと同じくいすに座ってダンベルのサイド持ち上げ
3.　下のおなかに効くという、寝た姿勢で足をあげてヒップ持ち上げ
番外編　ウォーミングアップのずっと腕を横に上げている姿勢。いまだにきついわ。

遅まきながらクロDVD買いました（さっき届いた）
全部のメニューを一気にはこなせそうにないから、
部位ごとにがんがってみます…と、まだ観てもないのに言ってみるw

クロ始めて３週間、見た目の変化は正直ナイけど、
生理痛がかなり軽くなった。
いつも初日は腰から下を切り離したくなる鈍痛があったけど、
今月はちょっとダルイ程度にしか感じない。
こういう効果もあったんだね。クロ様ありがとう（はぁと

クロをセットで買ったけどとりあえず二の腕どうにかしたいので
まだロウアーはやったことがない　地獄のコンボ興味ある

ロウアー、買った当初に１度だけやり、ギブアップしてからかけるの怖くて放置してた。
ここ読んで、３日前に数ヶ月振りでやってみて、やはり地獄のコンボで足が外れそうに。
こんなの出来る日が来るなんて信じられない！と思ってたけど
さっき通算三度目となる挑戦で、なんとか付いていく光が見えた。
地獄コンボは、２セットしかできない動きが何種類かあるけど気にしない！
その２セットもゆっくり動かして、クロが10回やってる間に６回位しか出来てないけどねw
だって、まじあの速さでなんて無理。股関節抜けそう。

旦那にかくれてやってるので土日はクロお休みなんだけど
体動かしてないから寝付けなくてこんな時間にorz

ロウアー、私はスネとふくらはぎの境目辺りがピキピキ、ズキズキする
痛くてあまり足が持ち上げられなくて、肝心の太ももは全然鍛えてない感じ
慣れれば痛くなくなるんだろうか
それとも何か間違ってる？

>>67
ダンベルだけでもやってみたら？
私も週末はダンナがいるので寝る前にこれだけです。

ロウアーのウォームアップで腰を落として骨盤を前に突き出す動作の時に
流れる音楽、ちょうど骨盤を突き出すあたりの「スコン」って打楽器？の音、すごく
マヌケに聞こえない？あの動作に合わせた音じゃないよね。
あの動き結構きついけどあの音にいつも吹き出してしまう。

それ、既出。
音楽のスネア（ドラム）の音だと思う。
たまたまあのタイミングに重なっているので
印象深いってヤツだねw

ロウワーボディの方、気合い入れて最後まできっちり
クロに付き合ってみた。

あぐらをかく事さえも不可能なほどの、太ももの奥筋肉痛だよ。
ハムストリングス系は重りがないからまだよかったけど。
腰もこの調子で筋肉痛になっていればいいのに。

すみません。ロウアーってなんですか？

>72
ロウアー（聾唖）のこと。
クロのDVDのボーナストラック。
全身を使ったボディワークが紹介されています。

クロ始めてもうすぐ1年。
お腹まわりがすごく引き締まった。
意識して凹ました時と力抜いてる時の差がほとんどなくなったよ！！
あとは下半身をもっと頑張りたい＠44歳

>>71
そうそう「気合を入れてキッチリ」か否かで全然違うよね。
画面がヒマだから、別のTV見たりしながらやると、異様にラクだったのは、
気が紛れてると同時に、筋肉への集中力も欠けてるせいだと判った。
しょうがないから、いつもじっとクロとキャシー先生を見てる。

>76　オイｗ

なんだよ、いきなりオイって！

>76
あ、呼びつけちゃった？　ごめんゴメン！

>>73の間違いでした。

>>70
やっぱｶﾞｲｼｭﾂでしたか。
では骨盤アップの時のクロの妖しげというかエロい微笑みも話題に
なったのかしら。

>>72
Lower、下半身のエクササイズよとマジレスしてみる