☆スポクラ逝ってる奥様part13☆

サボってる奥様も、これから入会したい奥様も、
意気込み、体験談など、大いに語り合いましょう。

☆スポクラ逝ってる奥様part13☆

　part1　http://caramel.2ch.net/ms/kako/988/988216678.html
　part2　http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1015923760/ （html化待ち）
　part3　http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1025394090/ （html化待ち）
　part4　http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1032012290/ （html化待ち)
　part5　http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1037082625/ （html化待ち)
　part6　http://human2.2ch.net/test/read.cgi/ms/1047447508/ （html化待ち)
　part7　http://human2.2ch.net/test/read.cgi/ms/1053354425/ （html化待ち)
　part8　http://human2.2ch.net/test/read.cgi/ms/1056687001/ （html化待ち)
　part9　http://human2.2ch.net/test/read.cgi/ms/1061892812/ （html化待ち)
　part10 http://human2.2ch.net/test/read.cgi/ms/1068360850/ （html化待ち)
　part11 http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1082475738/ （html化待ち)
　part12 http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1100480797/l50

>>1　おつ

>1　おつ〜。

今日は行けなかったから明日行こうと思ったら
雨かよ・・・（自転車で通っている）
あ〜、どうしよう。

スポクラ通い始めて３ヶ月。
頑張って筋トレに励んでたら膝が痛くなって立てないよぅ。
上半身だけでも鍛えたいけど、痛くてマシンに座れそうにない。
休んだほうがいいのかな。つか医者に行った方がいいかな…。

>5

まず、医者へ。
テーピングをしながらマシンはできることもあるので、整形外科で聞くこと。
膝はこじらすと大変だよ。

>>5
やりすぎは禁物だよ。
私も膝は大事って思う。下手すると腰まで悪くなるからさ。

>>5,6ﾀﾝ
ありがとう〜。
今日医者に行ってきました。炎症起こしてるみたいで
痛み止めとリハビリやってきました。
身体鍛えに行って身体壊してちゃ元も子もないよねトホホ…。
下半身の筋トレとトレッドミルやバイク、エアロ等を禁止されたんだけど
ストレッチと上半身の筋トレはOKなんで
診察の後ジム行ってトレーナーの人と相談して
上半身だけメニュー組んでもらいました。
やりすぎ厳禁、ﾏﾀｰﾘまた頑張ります。

有酸素系がほとんど出来ないので勧められたのがジョーバ。
あれ苦手なんだよね。なんかエロくて…w。

>>8
ただの炎症でよかったね。でも、膝や腰は酷使しないように気を付けてね。
マシンを使う時は正しい姿勢でやらないと、あまり効果がないから、
トレーナーさんにチェックしてもらうといいかも。
ちゃんとやったらストレッチや上半身だけでも、結構な運動量になるよ。

ジョーバ、確かに．．．
電気屋で旦那が嬉しそうにやってて引いた。

今日は平日だけどゴールデンウィーク中だからか
いつもと違うメンバーが来てて面白かったです。
個性的な人がいっぱいで
ウェアとか奇抜だし、動きとかも奇妙で見ててあきませんでした。
普段の平日は主婦とお年寄りが多いので
休日はなかなか行けないけど今度行ってみようとおもいますた。

私も昨日有酸素2時間やりました。
お客さん少なかったですね。
ゴールデンウィークで食べ過ぎたので、そろそろ元に戻さないと。
明日もまた行きます。

ジョーバ、けっこう好きですよｗ
でも男性がやってるのは変な感じ？

靴下を履こうっと。

くるぶしで止まる靴下､あれは苦手だなあ･･
ふくらはぎのところまでないとダメ

くるぶしまでの靴下私も苦手です。
走ってると踵からずるずるずれて土踏まずに固まってしまったりする。

確かにゴムがゆるくなると、脱げやすくなるね。
でも、長い靴下って洗濯時にかさばるから、くるぶし靴下愛用です。

1000円くらいのアディダスかプーマのなら、ずれないかも。
これをアウトレットやバーゲンで500円くらいで購入。
三足、1000円はダメですね。

靴下は、メーカーの物がいいよね。
くるぶしまでの丈もアディダスのはずれません。
トレッドミルのときは、くるぶし丈は確かにずれてくるときもある。（ｗ

そうそう、ダメなのはトレッドミルで走ってるときなんですよ。
エアロでは問題ないんですけどね。

通い始めて２年が過ぎるが
いまだにトレッドミルで走ることが出来ないヘタレなおいら・・・。
初日に目の前で豪快にこけた人を見て怖くなったのよー。

>>19
私も有酸素はバイクしかしたことないよ。
あれ、使い方が分からなくて怖いから。

トレッドミルで歩くと止めて降りた後に目が回る。
怖くて走れない・・・

私もトレッドミルは怖くて走れないよ。ｶﾞﾝｶﾞﾝ走れる人すごいと思う。
トレッドミル苦手な人って、乗り物酔いしませんか？
あの頭のクラクラ感、同じようなかんじがする。

もしかして三半規管の問題なのかしら
でも子供のときからは遊園地の激しい遊具が好きだったし、ブランコもよく乗っていたのよね

さきに前スレ埋めませんか？？

私はトレッドミルは走るよりも歩いたほうがあとでクラクラします。
ちなみに三半規管は弱いほうです。

ペットボトル用の保冷バックって買おうかな。。。
今の季節普通じゃぬるくなりますよね。
ペットボトルの口からは氷入れれないし：：

トレッドミルと外でのランニングをしていた時期は、けっこう走れたんだけど
さぼっていたら、すっかり走れなくなりました。
また少しずつ走る練習したほうがいいかな。

コンバットやステップ、パンプなどのほうがスカッとするんだよね。
走るのって苦しいんだもん。＞でも確実に体に効くと思う。

三半規管弱いけど、トレッドミルは大丈夫
走った後のクールダウンをすごーく遅い速度にして
たっぷり時間をとるようにしてるからかな？

それより普段の走り方と違う走り方になっているみたいで
いつも呼吸よりアキレス腱辺りの疲れでギブアップ
速度があってないのかなあ

ｽﾎﾟｸﾗ通ってよかったのはどんな事ですか？
スタイルとかも変わりましたか？

引き締まった奥様はステキです。
あ、後　プライドが高いのも個人的ﾀｲﾌﾟです。

私もトレッドミルで走れない…早歩きくらいのペースでやってます
最近はスタジオレッスンや水泳の方にはまっているからご無沙汰なんだけど。
せめて筋トレだけは定期的にやらねば！

ジム行ってあいさつのみで誰とも話さず帰ってこられる
方いらっしゃいますか？
サウナとか入ったら世間話とかみんなしてるんですかね？
ナイト会員とか都内なら１人で大丈夫だろうけど

ほとんどの人が１人行動なら気にならないのですが
平日昼間の田舎住みだとそういうわけにはいかないのでしょうかね・・・

>32
まさにその平日昼間会員の地方都市住まいですがw
通いはじめて2年になるので顔見知りの人（でも名前は知らなかったりする）も
何人かいる。たまに少しおしゃべりすることもあるけど、
たいていお互い挨拶だけで、誰とも会話せずに終わることなど、しょっちゅうです

わたしも、平日昼間に主に行く。誰ともしゃべられないなんていつものことです。
ただ、「あ、また来てる」と（私も思われてるだろうし）、思う人たちはいるけど、

適当にお先に失礼します、とかこんにちは、とか相手を選ばず言うくらいかな。
誰の名前知らないもん（ｗ。　

黙々とマシンとスタジオに参加しています。

私もほとんど顔見知りなどいない。
と言うか、話すの面倒だからあんまり人の顔見ないかも。

>>26
ドリンク、ステンレス製のポット(飲み口が付いた５００ml位の)に入れてる。
ペットボトルより重いけど、ぬるくならないし、
洗いやすいからペットボトルに詰め替えるより衛生的。

スポクラ通い始めて3ヶ月目で、筋トレも有酸素も頑張ったのに
体重も体脂肪もまったく変化無しで凹んでたところ
昨日InBody測定したら、骨量200g＋筋肉量400g増えてて
脂肪が600g減ってて驚いた！
基礎代謝量も上がってたし二の腕周りも引き締まってた。
「順調ですね、これからどんどん効果が出ますよ」と
トレーナーさんに言われて一気にモチ上がりました！
停滞してる時にInBodyみたいにキッチリ測定すると
微妙な変化でも数字に出るからモチ維持に効果的だと思う。

あと自分も平日午前に通ってるクチだけど
他の会員さんとは挨拶程度で全然話したことありません。
ただマシン頑張ってるとトレーナーさんが色々話しかけてくるので
スタッフさんとは仲良くなりましたよ。

今日、20歳くらいの若い女の子が下着ｽｹｽｹでｴｱﾛやってた。
白いｽﾞﾎﾞﾝはいてたんだけど、下着の水色ﾚｰｽﾊﾟﾝﾂがくっきりはっきり。
しかし本人は全く気にしてないのか気づいてないのか、大股開きでｽﾄﾚｯﾁ。
周りにいたｵﾊﾞちゃんも目が釘付けになってたよw

私は下着の線も気になるので、なるべくお尻が隠れるくらい長いｼｬﾂ着るようにしてるんだけど
気にしない人は全然気にしないよね・・・

私も平日昼間。
プールで泳ぎ方教わってたら、たいてい同じメンバー（違うレッスンでも）
だから、いつのまにかおばさまたちに話しかけられるようになった。

>>32
私は適当にいろんなプログラムに参加してるから挨拶すらしない事も。
同じプログラムに続けて行っても、お互い話す気がない雰囲気だったりするし。
フラダンスとかのおばちゃん達はすっかり仲良さそうだけど、
それでも、初参加の人も居るから、全員が話してるわけでもないよ。
私もたまに話したりする事もあるけど、基本的に人間関係は気にしてないなぁ。

みなさん親切にレスありがとうございました
思いきって今月入会することに決めました

>>41
着きの途中でも入会費を日割りにしてもらえるのかな？
今月生理がまだだったら、来月からの方がいいかもよ。
でも、思い立ったが吉日だね。入会したらまた報告しに来てね。

いつもはスタジオばかりなんですが
今日は久しぶりに筋トレ頑張ってみようかとおもうのですが
筋トレってエアロなんかの前と後、どちらにやるものでしたっけ？

前

また生理の話しか　　orz

>>43 有酸素の前に筋トレでつ

>>44>>46
ありがとう！
今帰ってきたよ。
今日も楽しかった。

スポクラ行って、エンゲル係数があがった。
焼肉とかアホみたいに注文して全部食べる。
その食いっぷりは男子高校生かと。代謝率上がってんだな。そしてマッチョに。
女なのにね。周囲はひいてるかも。

どんなトレーニングしてるの？

>>48
私も〜。
すごい食欲になったよ。
ビールも美味しくなってごくごく飲むし。
スポクラ行く前よりちょっとがっしりしたかも。
でも風邪引かなくなったし、体も軽くなって
健康になったからいいや。

ちょっと腰が痛いけど、ストレッチして、軽めの負荷で動かしてこようっと。
私の場合、動かした方が腰痛は良くなるんだよね。血行が良くなって
代謝が上がるからかなあ。

どんどん、汗かき女になっていくよ・・・。orz
始めた頃は全然汗かかなかったのに。

>51
同じくー！物凄く汗をかく。
しかも動くと顔が赤くなる人なので
必 死 だ な
って感じになってしまう（泣）

でも、今日も懲りずに行ってくるさ。

先月の15日に行ったのが最後だから、もうすぐ約一月行ってない事に・・・。
最初一人で好きなようにやってるうちは楽しかったんだけど、顔覚えられると
トレーナーさんに色々話しかけられるのがうっとおしくなっちゃって。
アドバイスだけならいいんだけど、最後には世間話になっちゃうし。
結局、家で食事制限とストレッチだけで徐々に体重は落ちてきてるし。退会しようかな。

>>53
私は話しかけられたくない時は、MD聴いて自分の鼻見てる。

>>53
それすごいわかる　うっとおしい

>53
退会なんて、もったいない…
話好きなスタッフには、こちらも愛想よく少し話したところで
「んじゃ、あたし一人でトレーニングしたいので」オーラを出せば、
相手がよほど鈍感でない限りあっち行ってくれると思う

>>53
何者も寄せ付けないオーラを取得なされ。
MDつけて黙々とやってると（視線は真っ直ぐ、しかし何も移さない風で）
寄ってこないよ。

>>53です。
色々とアドバイスありがとうございます。
音楽は聴いているんですよ。イヤホンしてても近づいてきて
顔を覗き込むようにして話しかけてきて、口がパクパク動いてるのが
見えてついつい「はい？」ってイヤホンをはずしてしまうんです・・・。
女性のトレーナーさんで、家も年齢も近いことがあって親近感を
持ってくれてるようです。

暫くお休みして行くと目ざとく見つけられて
「しばらく見かけませんでしたね〜。どうしてました？そうそう
あのスーパーの〜・・・」なんて調子です。
近づいてこないでオーラ、取得できるかな。頑張ってみます。

名指しじゃなくていいから、こっそりクレームいれてみれば？

スタッフなんて単なる店員さんなんだから、変に気を使わないで
こっそりじゃなくてはっきり「トレーニングに集中したいので今は話したくない」と言ってみたら？
それで気を悪くされるようならそれこそクレーム対象だと思う。

私も話し掛けられてｳｻﾞｲ！ってｸﾚｰﾑ入れようかと思ったことある。
ｉＰｏｄ聴いてマシンやってるのに話し掛けてきたり
「結婚してるんですか？」「お子さん居るんですか？」とか
なんでそんなﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄな話しをｱﾝﾀにしなきゃいけないの？と。
自分語り大好き、他の客の文句を言うｽﾀｯﾌとかも居てｳｻﾞｲ満開だったけど
喋りかけられた時、自分は義務的に素っ気無くするようにしたら
話しかけられなくなったよ。

私も音楽聴いてるけど、話しかけられそうになってもそれとわかると大体みんな
遠慮してくれる。スタッフがそんなことしてるところがあるなんて驚き。「お客様の声」
ボックスがあるなら書いた方がいいかもね。
しかし、顔見知りの気のいい奥さんはそんなこと頓着せずに話しかけてくるので
ちょっと困る。筋トレしてるとカウントがわからなくなるんだよ･･･

>>62
ｲﾔﾎﾝはずさせてまで話したいことが世間話なのが分からんよね。
機械の使い方とかﾌｫｰﾑとか顔色が明らかにおかしいとかなら分かるんだけど。

わたし、話しかけられたことないよ。（なにかやってるとき）
基本的にスタッフとも挨拶だけだし、用事があるとき＞プライベートトレーニング
の時間を聞いたり、取ったりするときに、話すけど、用事だけだ。

ちょっとかっこいいイントラがいるけど、挨拶だけで胸ｷｭﾝ（ｗ。
そして、普段いるイントラが、スタジオプログラムでかっこいい格好してたり、
筋肉をみちゃうと、また「ｲｲﾅｱ」とどきっとする。（ｗ

女性のイントラも、カッコイイんだよね。なんだか、おばさんで恥ずかしいよ。

私も話しかけられたことがはない。
常に運動していて声をかける隙がないということもあるけど
それでも声をかけてくるような職業意識に欠けるスタッフもいるんだね。
それは注意してもいいことだと思う。

話かけすぎるのもどうかと思うけどさ、
「今日がはじめての人」を放置するスタッフもどうかと思う。
カルテ持っておろおろしているのに気が付きもしない。

明らかにﾏｼﾝの使い方が間違ってる人を放置してるｽﾀｯﾌもいる。
そ、そんなやり方じゃ腰おかしくするのでは・・・とこっちがﾄﾞｷﾄﾞｷしちゃったり。

>>64
うちは田舎で素敵な男性イントラなぞいるわけもなく（村上春樹似ならいる）、
ひたすら女性イントラ萌えです。すらっとしたイントラさんもスタイルよくて
すてきだけど、小柄できゅっと締まったイントラさんもキュートでこれまた可愛い。
コンパクトで元気いっぱいなところが何とも。スポクラ友のおばさま方と「私が男
だったら○○さんを嫁にもらう！」「ほんとに可愛い」とか好き勝手言ってますわ。

今日はめちゃくちゃお天気で紫外線が厳しいですが、これから行ってきます。
自転車だからこれからの季節は紫外線対策がめんどーだよ。

今日もさっさと行ってきました。

コンバットやパンプ派だったんだけど、
意外にステップが性に合ってることに気づき、良く参加してます。
激しいのもいいんだけど、ただのベーシッククラスって、単純だし
いい心拍数なのでアップに最適。きついと思わないのに、汗はだらだら。

ちょっと難しい（そして時間が長い）ステップクラスも面白いんだけど、
簡単なクラスもいいわぁ〜。
ベーシックエアロもでれそう。（エアロはあまり好きじゃなくてでたことない）

みなさんジム行くときメイクはどうされてます？
軽く化粧していって風呂入った後また軽く化粧
そして家でまた化粧落とすって感じでしょうか？

今日初めて上級ｴｱﾛに出たら、あまりのﾚﾍﾞﾙの高さに撃沈。
どうやら私に上級なんて100年早かったらすぃ・・・orz

でももう中級じゃ物足りないし、どれに出りゃいいんだああああ

>>70
軽く化粧して行ってるよ。顔色悪いからorz。化粧して帰る。お風呂入るまで落とさない。

＞71
いいんですよ、上級に出て。
２，３回と出るウチに、ゼッタイついていけるようになります。
上級クラスって、初っぱなは上級者でもそんなもんだと思います。
負けずに頑張れ！

↑エラそうに聞こえたらごめんなさい。

>>70
私はノーメイクだけど
化粧して行ってる人は崩れないウォータープルーフファンデとか使ってるの？

>>70
何度も出てる話題ですが・・。
すっぴん（日焼け止めだけ）で行って、すっぴんで帰ってきてます。
車だし、家に帰るだけなんでね。
と、何度もレスしてる私です。

化粧話はループなんだけど、ついのってしまうねぇ
>70
軽く化粧派なんだけど、自分は普通のパウダーファンデです。
汗をかいたらタオルでゴシっと拭いたりしちゃうので、
終わるとほとんど落ちている…
ちなみにお風呂入った後は、すっぴんで帰ります

>>73
おお、励ましのお言葉ありがとうございます。
ついていけるようになるまで、諦めずにがんがってみようと思います。
ありが�d！

あぁぁ〜もう2週間以上も行ってない。
明日（つかもう今日か）こそ行くぞ…
やる気ﾏﾝﾏﾝな奥様、ｼｬｷ玉ください…

今日やっと行ったよ。お風呂が温泉らしくて良かった。

>>78
昨日、２週間ぶりに行った私のでよければ。
(；´Д`)ノ●

>>80さん
つ●　ありが�d
でも結局、行かなかったよorz
明日のために取っておくね

誰か私にメヌー考えてほすぃ
減量コースです
スタッフに組んでもらったメヌーは
しんどくて合わない・・・・・
有酸素でマターリって感じじゃないのよさ
・・・のわりには汗の出もいまいち・・
もうくじけそうだ

>>82さん
スタッフに組んでもらったメヌーを書いて下されば
何か考えてお力になれるかも・・

ループになるのは整理ﾈﾀと化粧ﾈﾀだけでしたっけ
…ﾜﾀｸｼは「わきが」が耐えられなくて…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

だけど>>42みたいなレスで、>>45が生理の話かって言うのも敏感過ぎ。
そこから、生理話が始まっても居ないのにね。
常連さんだけの、スレじゃないからある程度のループは仕方ないと思う。

>>83
私も、たまにそういう人が居るとロッカーの場所を移動してしまうよ。

ロッカーからいいじゃないか
60分のボディパンプとか、移動できないクラスで
始まってから近くの人が該当者だと気付いた時の苦しさったら・・・

人の振りみて・・・ではないけど、以来自分はそういうクラスの前
デオドラントタイプの濡れティッシュみたいなので
一応体を拭いてから入ることにしている。わきが持ちではないんだけどね。

腋臭もｷﾂｲけど
高齢爺さん、婆さんの口臭、体臭もかなりｷﾂｲ。
ﾎﾟﾏｰﾄﾞベタベタで臭うｵｻｰﾝとか居るし。
ランニング中にマシン移動したくなる。

そいえばウチのスポクラで
ポマードべったり＆レイバン系のサングラスのオヤジがいる。
なぜ室内でグラサンなのか。

>>82さん
私もスタッフに組んでもらったメヌーがきつすぎた一人です。
若い女性スタッフにやってもらったら、きついの組まれました。
心拍数１５０越えで「これではくたばってしまう！」と思って
時間とか負荷とか、自分で出来る範囲に多少減らしています。
自分で加減するか、別のスタッフに「これきついんです」と相談して
変更すればいいと思います。

>>87
うちんとこはおばさんで黒サングラスがいるよ。エアロのときもしたまま。

今日は非常に風が強いけど頑張ってチャリで行って来るわ！！
なんつってもボディパンプがある日だし。
万が一向かい風の場合は辿りつく前にへばりそうですけどｗ
あ〜原付買おうかしら。

>>90
せっかくチャリこぎで有酸素になってるのにもったいないわ。
私も原動機付きチャリを考えたけど、何か矛盾してる気がして。
と言いつつ、買い物のついでに車で行く事もあるけど。
今日は、業者が来る予定が１件あるから、終わり次第出かけよう。

まだスタジオレッスンしかしたことない奥です。
私は今月からで体調も体の変化も何にも変化なしです；；
変化でてくるだろうか。。。
スポクラ通いで体重減ったとかお腹ぺッタンコになったとか
そういう方いますか？
どれくらいの期間で？
やっぱ筋トレもしないと無理かな。
モチあげるためにそういう話聞きたいです・・・
宜しくお願いします

>>92
食事制限はしてるの？
今月からて・・・まず1ヶ月は様子みてみては？
有酸素だけじゃなくて筋トレはした方が良いと思う。
ウエスト絞りたいならまず食事、あと腹筋だね。
私は5ヶ月で5キロ減ったよ。
そんな直ぐには減らなかった。減りだしたのは1ヶ月半くらい経ってからかな。

私はかれこれ１年半ぐらいで10kg減ったかな。若者の７号サイズ着用。
93さんの言うように、筋トレと食事がポイントだと思う。
私の場合は、最初三ヶ月位は筋トレとボディパンプばかりやってた。
そこで下地ができてからローインパクトエアロなどを始めたので
面白いように体重が落ちたな。筋肉量が増えたので代謝が上がってたみたい。

たまに、上級エアロとかバリバリ何本も出てるのに
お腹ぽっこりお尻ダルダルな人とか居るよね。
注目してみていると、有酸素（通り越して無酸素になってる？）ばかりで
筋トレはおろか、前後のストレッチもしない人が多いよ。
あと、体が運動の刺激に慣れてきても停滞期みたいになって痩せない時期が来るから
そういう時に、バランスボールや初めてのマシン使ったり、
出たことないクラスに参加してみて、違う刺激を与えてやるといいみたい。
以上、なんとなく感じる事を書いてみますた。

↑あ、10kg減ったのは始めてから１年以内で。
あとの半年はそれを維持しているという感じです。
今や生き甲斐というか一番の趣味になったので、このままライフワークにして
ずっと維持していければいいな・・・と思っとります。

2週間で結果が出ると思ってること自体馬鹿だと思う

91ﾃﾞｽ
来るはずの業者が来ないし、電話もかからない。
もう夕方になってしまったよ。
家に居るとはいえ、こんなに遅くなるなら初めから言えよーって感じ。
もう先に夕食の支度をして、夜間のクラスに出ようかな。

始めて半月、ようやっと「通う」ことに慣れて来ました。
私は黙々とやって、別に人と話をしたりはしないんですが、別にへんでも
ないらしいと解ってホッとしました。

しかし、いつ行ってもマッチョマンが筋トレしているのが気になる…
毎日一日中トレーニングしているマッチョ軍団…あの人達は格闘家なのか？！
妙に目が行ってしまって困ってます(;´Д｀)

154 ：大人の名無しさん ：2005/05/15(日) 21:55:59 ID:v8KcA3m/
今日、かなり綺麗でスタイルもいい30後半の主婦に
欲情してしまった。
そのうち、むこうから声を掛けてくれた。
話は弾み、いい感じになった。
こんど来る日を約束してしまった。。。。

100

91ﾃﾞｽ
業者、夜8時頃になってようやく来た。
こんなに遅くなるなら言っといてくれーって思った。
お陰でスポクラはおろか、１日中外にも出れなかったよ。
今日も晴れて気持ちがいいから、洗濯物干して出かけよう。

>>91ｻﾝ、ここじゃなくてﾁﾗｼの裏ｽﾚに逝った方がいいのでは？

>>102
91ﾃﾞｽ
余計なお世話ﾃﾞｽ　あなたこそただのスレ汚し。

お風呂入った後、お化粧するのがめんどくさいです。
かといって不細工な素顔を晒したくないんです。」
それで、「すっぴん美女」っていうのを使ってみようと思うのですが使われてる方います？

>>104
以前買ってみたけど、ただの薄付きファンデだったと思う。
使い切らずに捨てたくらいだからw

ファンデ塗るより、お粉はたいたほうがよくないかな？
成分によっては寝る前ももクレンジングいらないよ。

私も行きは日焼け止めとファンデつけてくけれど
帰りは日焼け止め塗るぐらいでスッピンです。
３０才過ぎてるので自分がテロリストなのは承知してるけど、
子を託児室に預けて通ってるので化粧してる時間がない。

おっと、書き忘れ。
お粉はたくんだったらベビーパウダーなんかいかがでしょ。
私はプレストパウダー代わりに使ってます。
化粧落としも必要なさそうだし。

>91
そうなのよ。自分でも矛盾してるとは思うんだけど帰り道かなり長い上り坂があって、
今はぜーぜー息が上がるだけで済んでるけど夏になったら大汗かくの確実でさ。
せっかくシャワーですっきりして帰ってくるのにまたシャワー浴びるのもなんだか悔しいし・・・と思って。

そういえば業者の件、アテクシも先日宅配便を待ちつづけて
結局届いたのは夕方で一日つぶしたことがあるのでお気持ちわかります。

すっぴん美女、サンプル使ったことあるけどかなり乾燥した＆カバー力は
イマイチ。でもほんとに帰る間の短時間だけ使用というのならいいかも。
私も帰りはほとんどすっぴんだけど、ビューラーでまつげ上げて口紅塗って
帽子を深くかぶって自転車でぴゅーっと帰ります。
これからの季節、確かに自転車は汗かいちゃうんだけど、行きはちょうどアップに
なっていいんだよね。

すっぴん美女情報ありがとうございます。
乳液、化粧下地、ファンデーション、日焼け止めが
一つになっているというのを見て夢のような商品だなあと思ったのですが
乾燥するんでしたら良くないですね。
あと、ベビーパウダーがいいと書かれていましたが
ベビーパウダーって白いですが顔が真っ白にならないんですか？

>>108
レスありがと。
帰り道に上り坂は私も同じ状況で、確かに夏はちょっと汗かきそう。
車で行くと2時間以上は駐車料金がかかるから、せめて自転車で行くかなぁと思ってる。
家では結局シャワーを浴びる事になりそうだけど。

業者の件は大体の時間や、こちらも携帯電話を教えて、臨機応変にすればよかったよ。
家事やりながら待ってればいいけど、お天気とかで気が変わる事ってあるからね。

行き始めてまだ２日目。

筋トレなんてやったことなくて、あんな機械を触るのも初めて。
ストレッチとエアロバイク３０分、筋トレ３０分だけなのに、今、
ものすごい筋肉痛〜（苦笑）

明日どうしよう（笑）
だって、ちょっと身体動かすだけでアイタタタって感じ。
ストレッチ２周やった方がいいのかな。

>110
私はオルビスの日焼け止めで、ファンデっぽく色がつくのを
帰りに塗ってる。ﾂｯﾊﾟﾘ感はあまりないです。
薄付きですが、その上からファンデ塗ると、妙に厚ぼったくなるかもw

>>112
明日になっても筋肉痛が治ってなかったら休んだほうがいいと思うよ〜。
疲れを残したまま運動してたら、体の故障につながりかねないし。

以前ｽﾎﾟｸﾗのスタッフに「疲れを残さないようにするにはどうしたらいいか？」
って聞いたら「運動後のストレッチを丁寧に」だって。
私は、ひと通り運動を終えたあとのストレッチは、
2〜30分ぐらいかけてます。

あと、運動中・後にもアミノ酸を摂ると疲労回復に（・∀・）ｲｲ!!らしいね。
ｽﾎﾟｸﾗ内にアミノ酸のタブレットを持ち込んでいる会員さんもいるし、
今度買ってみようと思ってます。長文ｽﾏｿ

ありがとう！＞114

筋肉痛が残っていたらやめよう。
ダメそうだったらストレッチとエアロバイクだけにしても
いいかな。
気長にやっていきます。

>>110
パフよりハケでつけると白っぽくならないよ。でも付けすぎるとヘイアンアーンになるかも。
私はシルクパウダー使ってます。

>112

アイタタタ状態なら明日はゆっくり休みませう。
で、あさってぐらいに軽くマシンをやって、きっちりストレッチをするといいよ。

わたしは自分が終わった後、ストレッチのプログラムを続けてでるように
してます。

今日、名前はわからないけど、クラブの常連さんとスーパーの魚売り場で
会って、非常に驚きました。私服もすごかった・・・。（ウェア、ラテン系の
ラメ入り上下だったりする人）

筋トレがっつりやった後は、疲労物質の乳酸がたまらないよう軽く有酸素運動→
ストレッチという流れで終わるといいよ。あとはシャワーだけでなく、できれば家で
お風呂につかってリラックス。
あまりに筋肉痛がひどい場合は安静にしていた方がいいですが、それほどでも･･･と
いう場合は軽い有酸素運動をすると早く回復します。
お大事に〜

>117
マッチョなイントラさんとスーパーで会ったら、鶏肉をいっぱい買っていて
やっぱりそうなのか！と妙に納得したことがあるww

今行ってるジムに、たまにすごくカッコイイ人がいるんですが、
この間その人が女性だということがわかった…orz
サウナで会っちゃったよﾏﾏﾝ

>>119
近所のスポクラだと、スーパーで会ったりするんだよね。
私は今まですぐ近くに住んでたから、結構遅い時間に行ってたけど、
引っ越して少し遠くなったから、日中に行く事が多くなった。
そしたら、何故か更衣室で声を掛けたり掛けられたりするようになった。
皆やっぱり夜よりお昼の方が、気分も明るく余裕あるのかな？って思ったよ。

117です。
魚売り場で会って、今日どうするの？って聞かれて＞同じお魚を買っていたので
唐揚げにします。といったら、「油物はダメ！塩焼きにしなさい」と説教されました。（ｗ

119たん、わたし目が悪いんだけど、何ヶ月かコンバットのイントラさん、男だと
思っていました。（ｗ　声もちょっと低めだし、無駄なお肉がついてないうえに、
滅茶苦茶さばさばしているんだもん。

裸眼だと、常連さんですら全然判別できないので、「無視している」と思われた
こともあります。めがねは汗で曇っちゃうし、コンタクトは花粉の時期つけられな
なかったんだよね・・・

この春から学校の役員をおおせつかってしまった私。
今月末の学園祭に向けて準備のため、行けません・・。

ｳｰﾝ・・・・・σ(-c_-｀｡)
そろそろ禁断症状が！！

今日は求職活動のため、夜の部しか行けなそう。
そろそろ、体調不良にさしかかる時期で、今月は何回行けるのか。
もう、退会して、有料のプログラムのみの参加にしようかしら。

いつも腹筋が弱くて膝を立てて仰向けになって約30度くらいに体を起こすやり方です。
人によっては楽々と体を全部起こせる人がいてうらやましい〜。

やっぱり効果のほども違いますよね。。どうしたらそこまで出来るようになるんだろ。

>124
私も腹筋苦手だ、でもがんばってるよ。
上体起こしのときに両手耳の横でキツければ、前に水平に出した状態でやると
少し楽だよ。
腹筋は他にも脚上げて、とかその上げた脚を引き寄せながら、とか
それぞれ効くところが違うから、いろいろ組み合わせてやると効果があがると思う。

124です。
>>125
そうだね。いろいろな腹筋バージョンあるものね。がんがってみる！
ありが�d。

って言いながら、今スポクラから帰ってきたところです。
やっぱり上体を全部起こせずに、ツイストを入れた腹筋やってきますた。

>124

腹筋がんばれ。
わたしはただのシットアップだと、いつも15回を3セットしてますが、（角度はけっこう
つけてる）、呼吸を意識して、ツイストも入れたりしてます。

レッグレイズがきくよぉ〜。＞苦手ですが、必ずやる。

あまり負荷をかけると、腰に来るからだんだんにできるようになるといいと思う。

サウナ使ってる奥様に質問です
どのような使い方してますか？サウナの後すぐ水風呂入るほうが良いとのこと
ですが洗顔をどのタイミングでしてますか？
サウナの後すぐ水風呂入ると毛穴が引き締まってしまって
汚れが落ちにくそうなので水風呂なしで終わりにしてるんですが。

>>128
化粧しているなら落として洗顔してからでしょうね。

私は水風呂苦手なので、ぬるーなシャワーでクールダウン。

最近まじめに通いだしてからすごいお腹がすく。
これで食べちゃったら逆に太っちゃうので我慢ですう。

今月ももう下旬だね。
まだ、数回しか行けてないからラストスパートかけなきゃなぁ。

おなかはそんなに空かないけど、ご飯食べると強烈に眠くなるw
11時くらいにはもううとうと…

食べすぎなのでは？
胃が膨張すると眠くなりやすいらしいよ

うちは夫婦二人暮らしなので、土曜の夜はワイン飲んだりDVD見たりして、
夜中の2時3時まで起きてることが多い。
今朝スポクラのおばちゃん会員さんからの電話で朝8時に起こされたよ…。
PCを使い始めたばかりで、私宛に写真を添付したメールが送れないとかって…。
その写真も私には全然関係ない写真なのに、どうしても見せたいからと、
今度、お茶する約束をさせられた…orz
通ってるのは天国に一番近い国内最大級のスポクラだけど、
買い物しててもチャリかっ飛ばしてても病院の待合室にいても、
必ず会員のおばちゃん達に声をかけられる…。
「あら、あなたも高血圧？」って、どうしていきなりそういう発想なんだよ！
設備やスタジオレッスンはすごく気に入ってるのだけど、
どうしようか、まじで悩んでる…。

いくら顔見知りでよく話すからって
電話番号やメアドまで教えたりしなきゃいけないもの？
もちろんそのオバチャンが非常識なのが元凶だけど
どこの世界にも距離梨さんは生息しているものだから自衛しなくちゃだよ。

>134
いや、いつもご飯食べると眠くなるんだよねw
でも運動した後だと、もう覿面。つかれてるという感覚はないんだけど。
やりすぎなのかなぁ。
でも運動始めてから、すごく寝つきがよくなった。

>>135きっと話しかけやすそうな雰囲気＆お人柄なのでしょうね。それ自体は
いいことだと思うけど、非常識人に気に入られると大変だね。136の言う通り、
自衛が大切かも。

ジムでは、私は”話しかけないで”オーラを出してるかも。
仕事帰りに行くから余計なんだけど、やることやってさっさと帰るぞ、みたいな。

>>137
慣れや個人差もあるとは思うけど、その状態はやりすぎな気がしないでも。
昼寝しても夜眠れるなら健康な証拠かな？w

土日は夫が会社休みなので、スポクラ行ってない。
月曜日はスポクラが定休日。

いつも３日あいちゃうのがキツイな〜。
火曜日に頑張って筋肉痛になったりする（笑）

>>140
土日にお出かけしない時は、少しでも出たらどうかな？
月曜も休みなら日曜日にマシンだけでもするとか。
それが無理なら、家で足上げなどやるだけでも違うよー。

生理前で体がダルい・・・orz
どうしても生理前２日〜生理後２日の４日間くらいは、体が思うように動かない。
いつも簡単にできてることが、とんでもなくキツかったりする。

今日は好きなイントラのエアロがあるから行きたいんだけど、どうしようかなぁ。

>>140
ナカーマ発見！
土日は子供の相手、月曜は定休日
火曜日に張り切りすぎて筋肉痛・・・・ハハハハ

ストレッチのビデオを買ったので、空いた時間にしてる
あと、近所をウォーキングかな？かなり早足で。

素っ裸になって着替えるロッカー内に防犯カメラなんてないよね？
そういうところには絶対あるんだからよく行けるねと力説する人がいて
すっごく嫌になってしまった…。

白い半円形のプラ（マベパールみたくなってるやつ）が天井にくっ付いてて
内側で赤いランプが付いてるんだけど、あれはスプリンクラー関係のもので
ビデオなんかじゃないですよね？　というか、そりゃ犯罪だろって話ですよね？
どうしてビデオがあるなんて思うんだろう。

>144
自分が行ってる田舎のスポクラには無いと思いたい。
でも、女子アナとか芸能人の着替え盗み撮り映像が
流れているのは事実だよね。
昔、ダイアナさんのジムの姿が流出した時はジム側の
人間だったと記憶している。(外国の話だけれど･･･）

まあ、私の裸体見て喜ぶやつなんていないだろうからいいやｗ

ストレッチのビデオなんてあるんだ
DVDもあるのかな。探してみよう。旦那にもちょっとは体
動かして欲しい。

>>145
あれは警備上のセンサーでしょ。
カメラじゃなくて、人の存在を感知するだけの物。
スタッフがいなくなった後の警備会社の防犯システムですよ。

>>144の間違い

>146
うちもダンナの運動不足解消＆自分も家でやろうって探して、
たまたま本屋で見つけたDVD付きの本。これ簡単だけどイイよ。
ttp://medwave.nikkeibp.co.jp/health/5sec/

本だけでも見やすくて気に入ってる。
運動苦手なダンナもこの本の腹筋だけは毎日頑張ってるよ。

最近暑かったり、風が異様に冷たい日があったりで体調崩してしまいました。
今日はジムもお休みして体調戻します〜。皆様も気を付けてくださいね。

今日も天気は不安定なのか。
徒歩で行ってるから、こう言う日は行く気無くす。

>>150
お大事に〜。

普段出ないアロマリラックスに出てみた。
いい香りと自然の音に癒されていい感じになった頃、
次のクラス（エアロ）に出るおばちゃん達が
ギャハハハ笑いながら集まってきた・・・いい気分が台無し_|￣|○
・・・って苦情入れるべき？

今日もいけなかったーよ
モムチャンになりたいわー

>>153
すいません、モムチャンって何ですか？

韓国語で「最高の肉体」という意味。
ペなどの俳優、女優のファン・シネ、
あと20キロ減量に成功した主婦のチョン・
ダヨンなどがもモムチャンの代名詞と
されてまつ。

>>149さんへ
146です。さっそく注文してみました。情報ありがとうございました。

ﾁｮﾝの話なんかすんなよ

>>155
韓国語だったんですね、有難う御座いました。

二週間ぶりに行ったら、
それまで難なくできていたウェイトが
重くて持ち上がらなくなっていた。
継続的に行っていたときは、それなりの効果があったんだと実感。
さぼらずに行くぞ〜！
ついでにキャンペーンやってたんで、
アミノ酸サプリ買ってきちゃった。

今日はお気に入りのレッスンが2つもあるから行ってくるぞ〜
その前に洗濯・掃除するぞ〜
と意気込みを書かせてもらいました。では

>160
いってらっさー。

・・・ってアタシも午後に好きなレッスンあるから急いで終わらせよう。
あ〜、あと今日こそは自動車税を納めてこなきゃ。

かぜぎみなんだけど、明日子どもの運動会でレッスンでられないし、
今日はプライベートの予約も入れてるから、がんばって行ってこよ。
ちょっとトレッドミルで走れたら走ろうっと。

午後から国際免許の申請にも出かけないと。

ついうっかり、５年ぶりくらいにエアロに出た。
ヤバイ…押さえていたエアロ熱が〜！
今まで自分で時間調整できる筋トレをﾏﾀｰﾘ励んでいたのに
またスケジュールに振り回される日々がくるのかぁ〜。
週３でマシンやってるけど、エアロと時間が合わないので
毎日ジムに通うハメになりそう。あぁでも止められないエアロ熱。

何でエアロってハマっちゃうんだろうね。
脳内麻薬が凄いのかな。

>163
それはもともとエアロ脳なのですよ奥様。
我慢は良くないですよ！！

前ｽﾚで出ていたと思うのですが、折りたためる（？）軽いシューズの事、なんていうのか
教えていただけませんか？検索して保存していたのを消してしまいました。お願いします。

靴のお手入れってどうしてますか？
月１回くらいで手洗いですか？
私は今のところ週１で干してるだけ。

>>165
私もそれ知りたいです

>>165
リーボックの「トラベルトレーナー」ではなかったかな。
私も欲しかったから、覚えてる。でもまだ買ってないやw

全然かっこよくないイントラがいて(男)
普段は挨拶する程度だったんだが､この前初めてクラスに出た

軽快なステップ、マイク無しでも通る声､初心者気味の人にも優しい、
なんだかすっごくかっこよく見えてしまった

これがエアロの７不思議(後の６つはなんだ??)

スポクラのお風呂ってどんな感じになってます？
以前行っていたAでは、個室シャワールームが並んでいただけ。
ジャグジーはプールサイドで水着を着て混浴。

今行っているBでは、銭湯のような広く深い大浴場に温泉の引き湯。
水風呂、サウナ、シャンプー、ボディソープ付き。
オープンのシャワーブース以外にも個室シャワールームあり、です。

どちらが一般的なんでしょう？ちなみにAは数年で閉店しました。

うちの場合は
お風呂そこそこの広さ＆７つのカラン。
個室シャワーは30個ぐらいかな。（洗顔石鹸とﾎﾞﾃﾞｨｿとｼｬﾝﾌﾟﾘﾝｽ有り）
ドライサウナもお風呂に続いたところにある。
ジャグジー、ミストサウナはプールエリアにあって男女共通だよ。

169さんのいうＢのスポクラは温泉なんですか〜。いいですね。
普通は私の行っているところぐらいじゃないかな？（他のスポクラも同じようなものだったから）

えーーーー、そんな豪華なお風呂、シャワー室のスポクラに行ってらっさるって事は
会費とかお高い所なの？
私が行ってる所はごく普通の所なんだけど
でも築年数が古いのか大浴場（温泉でない）にカランは８個くらい
で安っぽいカーテンで仕切られてるシャワー室が３つ
汗かいてシャワー浴びて帰りたいなぁとは思うけど
シャワー室は直ぐ混むし待たされてるおばちゃんでたまに「まだかしらー！」的な嫌味を言うﾔﾂも居るし
入る気しないから家帰って入ってる。
お風呂、シャワー設備の良い所憧れる。

大浴場要らないから全室個室シャワールームにして欲しい。

>>167
ありがとうございます。
これです！！！！良かった〜見つけられて。感謝です！

前行ってたスポクラは会費とかごく普通のところだけど>>170みたいな感じだった。
ドライサウナはプールエリアと浴室どっちにもあった。
ジャグジーもいろんな種類が充実してた。
しかし・・転勤で地方にきたらどこ見学に行っても酷い。
ミストサウナなんてあるところ皆無。ジャグジーさえないところも・・
よく潰れないなと思う。

私が行っているOは、個室シャワーが10個、
MAX10人の浴槽にカランが6つ、
MAX12人のドライサウナと水専用シャワーがひとつ。
リンスinシャンプーとボディソープが備え付け。
平日の昼間は待たなくてもOKだけど（たまに独占状態）
休日は並んでたりしますね。

私が行った中で一番すごかったのは某所のK。
温泉がひいてあっていろいろな種類の浴槽が5〜6個、露天風呂もある。
ドライサウナとミスとサウナがあり、有料だけど垢擦りなどもできる。
季節によってハーブ湯なんかもしてくれる。
ｽｰﾊﾟｰ銭湯みたいでした。

今まさにスポクラ何処にしようか悩んでいるとこ。
引っ越したばかりなんだけど早く再開したい。
前住地がスポクラ激戦区だったので選び放題だったんだけど・・
入会金取るとこなんか問題外だったのに、有り得ない２１０００円！
それでも仕方ないから決めてしまおうか、ダンナは　↑　に激怒してます。
今まで一緒だったから行きやすかったのになー。

ダンナの会社で法人契約してるスポクラはないの？
健保組合の資料とかみてみれば。

サウナで、大きい声で
悪口とか文句言ってる人が、何故か二人三人必ずいるんですが
せめて外でやって欲しいですわ

>177
わかる〜！！
逃げ場がないから強制的に聞かされるのがとにかく嫌。

>>169

私が行っているTでは「Aバージョン」ですが、
友人が行っているKでは「Bバージョン」らしいです。

全国的にKは、温泉つきが多いみたいですね。
近所にないんで行けないんですが＿|￣|○

風呂場といえば、うちのスポクラではカランの場所取りする人が多くて迷惑〜。
でも違うスポクラに行ってる人に聞いたら、そんな人いないって言われた。
この違いは何なんだろうか…。民度の違いか？ｏｒｚ

サウナ内の悪口＆文句も苦痛だが（ただでさえ熱くて苦しいのに）
うちのクラブも場所取りしてるよ〜
サウナとお風呂の近くに鏡張りのカランがあって
奥にシャワー個室があるが、面倒らしく
お風呂に浸かってる間や、サウナに入ってる時
カランで桶にタオルを入れて、場所取りしてる。空いてるときは、まぁいいけど
混んでるのに平気でやる。目の前の鏡にこれでもか！って位、場所取り禁止の張り紙が
してあるのに・・６０過ぎのオババが多いな。
ある時混んでたし、場所取り主が戻ってこないからタオル入り桶を脇によけて、頭洗ってたら
いきなりシャワーの下の水道プッシュして（わかりますか？）使い始めたオババいた。一言、言ってくれれば問題ないのにさ
長文文句ｗすまん　　

皆さん、スポクラに行くときのバッグ、何をお使いですか？
この度、スポクラデビューするのですが、スポーツをするのは
学生以来、１０数年ぶりです。
学生のときは体育のある日だけレスポのバッグを使っていましたが、
さすがに３０代半ばではキビシイ？
マジメに困ってます。
値段と軽さは大好きなんだが、レスポ。

>>182
レスポ、年齢問わず使ってる人多いよ＜うちのｽﾎﾟｸﾗ
私自身レスポ好きなので、レスポ使いさんを見かけると嬉しいです。
うちのｽﾎﾟｸﾗでは、ミディアムウィークエンダー、
もしくはラージウィークエンダーを使っている人が多いです。
持っていく荷物の量にもよるけど、
レスポスレではオーバーナイターをｽﾎﾟｸﾗバッグにしている人もいたはず。
臆することなく、お好きな型・柄を選んでくださいな。

ちなみに、私は以前から持っていたエルベシャプリエ使用中。
底の四隅に穴があいたら、
絶対次のｽﾎﾟｸﾗバッグはレスポにするぞと心に決めてます。

いつ行ってもいらっしゃるおば様方がいる…
他にやることないのだろうか…

お風呂ですごくびっくりしたのは、湯船につかりながら歯磨きをしている人。しかも、２０代〜３０代くらいの人で、びっくりした…
公衆の場でそれは勘弁して欲しかった。

私もエルベ愛用中。
行き来のどんな服装にも比較的合わせやすいような。
レスポも良いんじゃないかな？あまり年齢関係ないように
思いますよ。

シューズは何がｵｽｽﾒですか？
買い替え検討中です。（今はニューバランス）

>184
うちも常連オバ多いよ〜。
しかもスタジオの場所も決まっていて、
それを知らない人がそこにいると、他が空いているのに
密着するようにして場所確保するｗ

20代の人に多いんだけど、髪をまとめないで湯船に入る人がいる。
湯船の中で髪が揺れてて、気持ち悪い。
マナーに年齢は関係ないね。

私もエルベだ。
底が広いのでロッカーに入れづらいんだよね。
レスポのほうが使いやすそう。

>>184
私も土日と休館日以外は毎日行ってるよ。
暇なヤツと思われてるのかな？

>>185
エアロビクスのレッスンに参加していますか？
エアロシューズでしたら、リーボックインストラクターDMXシリーズ、
ミズノのウェーブダイバースにインソールを入れています。

>185

エアロはリーボックやナイキも評判いいみたいね。ソールのショック吸収が
マイルドだとか。

わたしは、アディダスのクロストレーナー用です。割とオールラウンドに使える
タイプだとはいえ、コンバットみたいなのには不向きかも。（あとトレッドミルも）
もう使って3年目になるので、そろそろ買い換えようと思っています。
たぶんナイキかNBにすると思う。

周りの人のバックはレスポが多いかな。わたしもレスポだ。

176ﾀﾝ
レスありがとう。
何年か前までは厚生施設であったりしたんだけど、これもリストラで今は無しなんです。
中級レベルのクラスに体験させてもらったんだけど
予想通りのレベルでした・・・ｶﾞｯｸｼ
競合店がないとダメだねー
今月中には決めて来月からは・・のハズが。ﾑｽﾞﾑｽﾞして堪らんっ！

そう言えばうちのクラブのエアロのイントラもリーボック履いてる人多いな。
私はNIKEのエアロ用シューズだけど。
バッグもNIKE。使いやすいし素材と形が気に入ってる。

自分はAVIAというメーカーがお気に入りだったんだけど、
こっち（地方）に来たら扱ってるとこがなかった…
なので今のを履き潰したら次に何を買おうと思案中でした。
みなさんの意見、参考にさせてもらいますー

ランニング（トレッドミル）＆筋トレ愛好者です。

靴下なんですが、
８Ｂ　（→左は「B」の反対のような文字、右はばぶん「B」）というロゴマークの下に
pro　とかかれた銘柄、知ってるかたいらっしゃいます？
靴下で、１２００円前後、ロゴはカカトに刺繍で入ってます。
しってるかたいらしたら、情報下さい。
ビックカメラで買ったんですが、先日買いに行ったら扱ってなく、店員も知らないと。
この靴下以上の靴下になかなか巡り合えず（疲れシラズ）、この一月探し回ってんですが
見つかりません(´Д` )。最後の一足が破けそうだよ、ﾏﾏﾝ。

そっか、レスポ使っている人多いんですね。
使いやすいから、やっぱレスポにしよう！
近々、表参道のショップへ行って来よう。

すみません、下げわすれました

>>194
お探しのソックスを探してみました↓
ttp://www.rakuten.co.jp/bodyart/646548/646612/
もし違っていたらごめんなさい。

今日体験いってきました。
４〜５年ぶりにエアロやった。
意外と動きを覚えているもんだなーと
思った。
楽しかった。
みなさんお昼とかはどうしていますか？
そんなに長くいないかな？
私は帰ってくる途中でお腹すき過ぎて
辛かった。

サウナ内でボロボロジョリジョリ踵の角質を擦り落としてるババーも
勘弁して欲しい　汚ねーんだよ！ボケ

>>197
(⊃д｀) ヤサシイ人、ありがとう。
でも違うの。

すみません、B（の反対）P　でしたorz
http://www.upken.jp/down/00004bdfwQ9YlMygluMifXnCcbJQkHrx.bin

写真とって見ました。

>>200
197さんが出しているURLのところと全く同じものに見えるけど。違うの？

アップにしてみました。
ttp://image.www.rakuten.co.jp/bodyart/img1014897485.jpeg

なんだか、商品関係レスばっかりですね・・

あ！
スミマセン（・∀・；）
トップの画像を見て違うと早合点しました。
ビンゴです。
すっごい嬉しいです。
みなさん、ありがとうごじゃいました。
197さん、深謝です。

楽天逝って、そいからジム逝って来ます。

いつ行ってもいらっしゃるおば様方がいる…
他にやることないのだろうか…

あなただってそう思われてるかもよ？
毎日行ったらだめなの？他にやる事なきゃなんだって言うの？

SOHO奥ですが、午前中に身体動かしたほうが
仕事の能率が上がるんで、毎日行ってます。
自分もチェック入れられてるんだろうか？w

いつ行っても居るって、そんな１日中いる訳じゃないだろうし
いちいちチェック入れてる方が暇だな〜と思ってしまうケド。

だよね。
毎日行ったところで>>184に何か迷惑かけてるわけじゃなし。
毎日スポクラ通いなんてむしろ素敵でうらやましいわ。

仕事が暇な時（在宅・自由業）は朝行って、リーマンの夫が帰宅してから夜にまた、って
こともある。たぶんわたしのことね？

でもさ、いつ行ってもいるってことは、むこうも「いつ行っても鉢合わせするお嬢さんが・・・」って思ってるかも？＞184

今日は１４キロ走ってきました。
もうねるぽ。

いついってもで思い出したんだけど、毎回会うマッチョでレスラーっぽい
お兄さんの言動に釘付けｗ
話したりしたことはないんだけど、あるインストラクターさんの姿を見かけると
バーベルをほおって話し掛けに行っちゃうの。すごい楽しそうなんだけど…
イントラさんも男性orz

私の重い過ごしでありますように…

たまに行って
数カ月ぶりに行くこともあるんだけど、いっつもいる方々がいるから
殆ど毎日来てるんだろうなって思うよ。
ふと思うだけだけどね。
なんか、サウナ行かないと体が重くて仕方ないんだって。サウナで聞こえてきた。
確かに重くなるよね

私もいつも行ってる
週１，２回だとお金もったいないと思い
月１万で週１回だと２０００円になるもんで。
１回２０００円だともったいなくて退会しそうなもんで。

私も週に５日通ってる。夜も見たいテレビがないとか
旦那の帰りが遅いとプール入りにまた行く。

休館日以外通っておりますが何か？
入会したての頃よりは、出たいレッスンに絞ってるので
滞在時間は減ったが基本的には毎日。
うちでダラしていた頃より家事の効率は上がったと思う。
われながら暇人だと思うけど、暇つぶしというより
趣味がスポクラ通いという感じになってしまっている。
いつもいるから暇などと詮索されるのは大きなお世話だわ。

今日退会してきた、もうあのクラブに悔いはない。
プログラムやイントラも魅力に欠けてたし老朽化も酷かった、段々サウナ会員化しつつあった
これならたまに健康ランド行った方がコストパフォーマンスが良い気がしてきた。
秋に某大手スポクラが出来るのでそれからまた入会考える予定でつ。

自分の体力作りももちろんだけど、託児所に子供預けて息抜きするのが一番の目的です。
子供(1歳2ヶ月)は通い始めの頃はよく泣いたらしいけど、いーっぱい絵本やおもちゃがあるし、
よその子に囲まれて遊ぶのが楽しくなってきたみたいで、最近は喜んでます。
週2〜3日・3時間程度だけど、だんだん筋肉付いてきて少しずつ締まってきて、ホントありがたい存在です。

>>215
凄くいいですね。
良循環って感じ

スポクラ板怖いよ・・・ものすごく叩かれた。
私も215ﾀﾝのように託児利用者でした。
時間が限られているのですごく集中できたよ。子の人見知りも治ったし。
幼稚園入園して託児を気にせず時間が出来たはずなのに・・・
役員やら通院（歯＆眼）やらで行く時間がかえって減ってしまった（泣
体重にも体脂肪にもまだ数字として現れていないけど
なんとなく体重いし、心持ちブ二ブニしてきたような・・・？
放っておいたら大変だよね。きっと・・・

スポクラ板、なんかヘンだよね？
ウェアの安いところの情報交換とか、こうやってトレーニングするといいとか、
ヴァームが安いとか。そういうのが言われていたりするのかと思ったら、
なんか陰湿というかなんというか。陰口ばかり。

しかも、単独スレとかもあるから、あんなの分かる人にはモロわかりだよね。キモー。

>>218
いかにしてマシンやレッスンを享受し、完全体を作るかをスポーツマンらしく
熱く語る板だと思ってたよ。

>>218
うちのところも単独スレあるけど凄いよ・・
スタッフや会員の悪口だらけ。
特にスタッフは思いっきり名指しで叩かれてて可哀相。
しかも怖いぐらい粘着に。全然ちゃんとした子なのに・・

ネットに個人名晒すなんて、どう考えてもまともじゃないし
それに、スポクラってご意見箱みたいのあるよね？
本当に酷いスタッフがいたなら、それに書けばいいだけじゃない。それでも気がおさまらないければ
オーナーに電話なり手紙なり伝えればいいのに。
匿名ネットで個人攻撃は陰険すぎるなぁ

自分の行ってるジムのｽﾚあると嫌だよね。
スタッフの個人名とか書かれてるし。

スポクラ版で自分が行っているジムのは、スタッフの悪口どころか、
そこに書き込んでいる人々同士の、罵詈雑言大会になっていた。
ココの方がためになります。

もと行ってた某店舗のスレッドはひどい。あんな魑魅魍魎が跋扈するところで
トレーニングしていたとは。せめて昼間組でよかった

明日から新スケ、好きなイントラのレッスンが新設されたので楽しみにして
いたらｾｲﾘになってしまった。一日目無理するとあとからかなり効くからな〜
我慢だけど残念だよう

いってみたけど、棄民党党首とかいう変な粘着コテもいるし・・・
「診断死必死だな」　なんてレスつけられてﾎﾟｶｰﾝでした
　　

診断士と間違えられたんだ。災難でしたな。
○○ってどう思う？とか話を振ると、診断士認定されちゃうっぽいよね。
あの二人ウザイから、消えて欲しい。

この前久々にジム行ったら、仲のいいスタッフに「肉つきましたねｗ」と言われ
悔しいので、心を入れ替え頑張って通うことにした。
絶対、元に戻してみせる！！

>>215
私も１歳４ヶ月の子を託児室に預けて行ってます！
週に４日、２時間半だけど子も先生が大好きで楽しく遊んでるみたいだし
私もリフレッシュできていい感じです。
いい趣味見つけられてほんと良かったと思う今日この頃。

>>217
託児室利用してたことで叩かれたんですか？
２年後幼稚園に入ったら時間を気にせず
（といってもお迎え時間までだけど）
思う存分ジム通うぞ〜と思ってたけど、そうもいかないんですね。

２ちゃんで叩かれても
あんまり気にしない方がいいと思うよ。
スポクラで文句言われたならともかく。

>>225さん

「棄民党党首」とか「診断死」て、Ｔ関係？
わたしの所にももその人達出てた。で、夜または土日祝の話ばかり。
ホント気にしない方がいいと思いますよ。
地元の具体的な話はないけど、ココはそれ以外のいろいろな話が聞けて参考になります。
変なレス付けられても気にしないで、ムシムシ！

スポクラでも何でも、ハマッてる事があるっていいよね。
スタジオで汗かいてシャワー浴びて買い物して帰る。これが幸せ。
何の趣味もない人、気の毒になるよ。

とにかく習慣付けたくて、毎日行ってるけど時間はばらばら。
それでもいつも見かける人がいて、運命を感じる。

確かに毎日来てるオバ様も居る。
でも、そのオバ様とサウナで二人っきりになった時、
「私、これでも色々あって、キッリンドリンカーだった時期があったの。
で、これじゃダメだと思って毎日ジムに来るようにしたのよ〜。」
と、笑いながら打ち明けられた。

それ以来、お気楽マダムに見えても
皆それぞれ事情があるんだなーと思うようになった。

つう事で、私も日頃のむしゃくしゃを汗で吹き飛ばして来ます〜。

↑
キッリンドリンカーって･･･orz
キッチンドリンカーの間違いでつ。

>>232
一番絞りとかシーバスリーガルだけじゃ足りなくて
手当たり次第にきりりや午後の紅茶を買い占めて
飲み漁るマダムを想像しました。

>234
ツボったww

初めてエアロに出てみたんですが、ついてけねぇorz
自分のどん臭さにうんざりです。イントラさんはなれたら大丈夫よ〜と
励ましてくれたんですが、ステップの種類多すぎて、多分ﾑﾘﾎﾟ(つω-`｡)
他の初級のクラスを一回全部出てみたほうがいいんでしょうか。
それで自分がついていけそうなクラスを探すべきなのかな…。

>>235

>.235

幸せの青い鳥を探す旅に出かけませんか？
女性限定です。

ＵＲＬ
http://www.ne.jp/asahi/aoba/suisen/bluebird-hp/index.htm

>235
うん、同じ初級クラスでも、イントラによって結構違うからいくつか出てみたら？
自分の好みのレッスンが見つかるかも。
あと、エアロは慣れだよ。きっと大丈夫ぽ

>>230
スポクラ爽快だよね。
しかし無趣味で構わない人も以外にいるのよ〜

わたしも〜
凝り性なんでちょっと筋肉つけるだけのつもりが
エアロにはまってしまって
そのままずぶずぶと・・・やってます。

>239
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
また来週、エアロジプシーになるね。
でももたもたしてたのにすっごい汗かいて気持ち良かったです。
プールの後みたいな気だるげな感じも癖になりそうですw
同じくもたもたしてたおじいちゃん（何故かHIPHOP系）も、普段他のクラスに
出てるって言ってたので、おじいちゃんの姿を探してみようかなと…

今年から通い始めました。
託児に預けてなので正味２時間。だいたい週に１〜３回です。
子供の調子によっては１週間まったく出れない事もあるのですが
バイク１５分の後ストレッチ、マシンを６種類ぐらいを２０×２セット。
残り時間でクラスに出たり、トレッドミルなど有酸素
ほとんど、体重計ででる数値が変わりません。
なんとなく体を触ると手ごたえは感じるのですが・・・
なので、ちょっと意欲が薄れてきちゃってます。
そんなものなんでしょうか？？
それと、食事で気をつける点とかありますか？

私の経験から言うと、体重計に乗って一喜一憂してるうちはダメだった。
スタジオでハマるクラスに出るようになって、夢中で出っ放ししてたら痩せてた。
そのクラスでガンガン動きたい為に、体が重くならないようにしてたせいかも。

スポクラで生活習慣の時間が変わったでしょう？
ついでに食事習慣も変えてみれば？

はげどー。
スタジオのハマったら、気が付けば体脂肪が９下がってた。
てっとりぱやく楽しく落とせるかも。

>>245
私の場合、蛋白質を意識してとるようにしたら痩せた。５０ｇ目標で。

食事日記を付けてみたら、自分のあまりのいい加減さにびくーり。
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/

あとはエアロと筋トレを始めたら痩せた。
やっぱりエアロだけだと絞まらないし、筋トレだけだと痩せない。
両方組み合わせる方がイイ。

>>243
私のはじめ３ヶ月位と同じようなメニューだ。
私はそれで３〜４キロ落ちて、洋服サイズが11号から９号（きつめ）になったんだけど
平行してやったのは、やはり食事の変化かな。
量を減らしたりはしなかったけど、意識的にたんぱく質をとるよう心がけました。
特に運動後たんぱく質を取る→筋肉UP、と聞いてたので、
帰宅後に炭水化物抜きで、カツオのたたきとか、鶏肉料理とか食べてた。
運動前にはカフェイン摂取が良さそうだったので、スポクラに入る直前にブラックコーヒー飲んだりして。

その後３ヶ月目以降ぐらいからスタジオにハマりだしたんだけど
皆さんおっしゃるように、それからは楽しい位苦労なく減った。
今は若者向け９号がゆるゆるです。
しかし、最初のトレーニングメニューで筋力付けていたから効果が出やすかったんだと思う。
243さんもそのペースにプラスして、週に１、２度スタジオの有酸素を
加えてみてはいかがでしょ？

あ、なんかダラダラ書いてたら246さんとかぶったわ。
長文でお恥ずかしい・・・。

プロテイン飲んでたとき筋肉けっこうついた。
でもすっごい飲みにくいから続かなかった。
今は適度な筋肉でいいから普通に筋トレしてる。

>>249
プロテインってそんなにﾏｽﾞｰですか？？
筋肉量がすごい少ないんで、がんばって嵩上げしたいんですが…
「結構筋肉ついた」というのは、結構ムキムキになられた、と言うことでしょうか？

ココア味は割りと美味しく飲めるよ。
バニラ味っていうのかな？一気飲みでした。
もともと牛乳もすきではないのです。。。だからかな〜

ムキムキではなく、筋肉質になれました。
ぼてっとした肉が持ち上がった感じです。やっぱ、筋肉つけるっていいよね。

ジムに通い始めて４ヶ月間、筋トレも有酸素運動も頑張ってるのに
全く体重体脂肪変化なしで凹んでたた。
ある日、気まぐれにスポーツマッサージ受けてみたら
「筋肉が硬くコリ固まってて血流が圧迫されてるために
老廃物が排出できないでいる。筋肉を柔らかくする事に
重点を置いた方がいい」と言われショックを受けた。

早速トレーナーと相談して、ウォーミングアップの有酸素運動
（エアロバイク）を５分から15分にのばし、代わりに筋トレ後の
トレッドミルを40分から30分に減らした。
ストレッチを倍の時間にし、筋トレも上半身と下半身に分け
１日置きに交互にやることにした。

そしたら、岩のように崩れなかった体重体脂肪がみるみる減少！
158cm60kg35%だったのが、２週間後には57kg32%に。
やっぱ自己流でやみくもに頑張るのは良くないんだな〜と実感した。
痩せるには筋トレと有酸素！と思い込んでた。
まさか筋肉が硬いために痩せないなんて考えても見なかったよ。

>>251
250です。情報ありがとうございます！
ココア味なら行けそうです。明日、ジムの帰りにでも買ってきます！
ジムの隣がドラッグストアなのは便利だ…そして、みんなその時々
特売のドリンクを飲んでいますww

252さんも、その一言がきっかけで劇的にやせられたんですね！
やっぱりプロの判断って違うんですね〜〜。

>>252
ｦｦｯ！スペックが私と同じだよ
まるで同じ
通いだして２ヶ月だけど、数字になんら変化はございません
最初に私の運動能力を考慮してメニュー組んで
もらったんだけど、日々「こんなもんかなー」って
漠然とこなしてる感じ
ネットで調べて自分なりに工夫しても、手ごたえ梨
一度相談してみようかなー
ウォームｱﾌﾟ（トレッドミル）１０分
ストレッチ１５分
筋トレ４〜５種　３０分
エアロバイク　２０分
トレッドミル　３０分
ストレッチ　１０分

お風呂は入りません　（これがダメ？）

>254
そのメニューで週3回やって食事も気をつけているのだったらほぼ完璧かと。
数字が動かないのは始めてまだ2カ月だからじゃないのん？

>>254
252です。
メニューは私が以前やってたのとほぼ一緒だ。

身体の状況は人それぞれだから>>255ﾀﾝの言う通り始めて間もない
ってのもあるかもしれないし、私みたいに血流圧迫かもしれないし。
とりあえず３ヶ月続けてみて手ごたえを感じなかったら相談してみた
方がいいかも。
３ヶ月目ってのは身体が変わるポイントらしいので。

あと他の板で見たんだけど、栄養カウンセリングを受けて
食事内容をチェックしてもらうのも重要だとか。
カロリー数減らしても、必要な栄養が取れてないために
痩せられない身体になってる場合もあるらしいので。
私も今度予約してみるつもり。
お互い頑張りましょーーー！

みなさんありがとうございます。
頑張る気力が戻りました。
スタジオ、もっと参加してみたいと思います。

>>252
そ、それだー。
私も整体師に「筋肉ｶﾞﾁｶﾞﾁ」と言われてて、1年以上色々気をつけてても
体重も体脂肪も変わらなかったんだよ。
特に足の老廃物が全然排出できてないって（ﾏｯｻｰしてもらっても
大して変わる様子がないので最近行ってなかった）。
やっぱ行かないとﾀﾞﾒか。

>>258
おぉ、意外に多いのかな>>筋肉ｶﾞﾁｶﾞﾁ。
色々気をつけても１年以上も変わらないとは…。

とにかくストレッチして筋肉を柔らかくするのが重要らしいっす。
しかも身体を充分に暖めて血流がバンバン流れてる状態でやるのが
キモとの事。
私の場合、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの段階で汗ﾀﾞﾗ状態にしてからストレッチを
やること。あと夜の風呂も長く入って身体がほてった状態で
時間かけてストレッチ。日常でも買い物から帰ってきた時とか
身体が汗をかいてる時はすかさずストレッチ。とにかくストレッチ。
これで体重が動いてきたよ。もしやってなかったら試してみて。

ああ、わかったよ・・・
何がなんでもストレッチね
このレス↑読んで、「や、やらなきゃ、ストレッチィー」って
気分になってきたよ　ありがとう
半年ぐらいがんばって数字が動かなかったら
相談してみよう　

ええ〜と、ごめん。
通い始めて２ヶ月の初心者なんだけど、
うちのスポクラ、はじめての時にまずビデオ見ながら７分ぐらいのストレッチをして
有酸素→筋トレ→有酸素の手順で・・・と言われてそうやってきたんだけど
↑見ると有酸素→ストレッチって流れの方がいいって事なの？

>>261
まず１０分くらいかなぁ、体が温まるくらいバイクこいで
そのあとストレッチしたほうが身体が伸びるしラクですよ。

有酸素→アップのストレッチ→筋トレ→スタジオ出たり、ミルやったり→ダウンのストレッチ

こんなかんじかな。

>262
って事は今までのは間違えてたって事か・・・_|￣|○ ｱﾀｼﾉ2ｶｹﾞﾂｶｴｼﾃ
しかもクールダウンのストレッチなんてやったこともなかったよ・・・。
明日からその手順でやってみようっと。
教えてくれてありがとう。

旅行から帰ったら、クラブに行こうと張り切っていたのに、足を怪我したよ・・・。
松葉杖。orz
しばらく行けないかなあ。お医者様に聞いて、上半身だけでもトレーニングしていいか
きいてみようっと。

ああ、スタジオで発散したい！

>>262
うむ。私も
ウォームアップ（バイク１０分くらい）→ストレッチ→筋トレ→有酸素（スタジオとか
プールとか）
というのが効果的って言われますた。

さて、スポクラ炒って来ます。

私は見ます。クッキリしてる方が好きです。見ます。
男性の股間好きです。

競泳パンツだけでなく、スタジオでもイントラさんの股間から目が離せません。
大好きです。

俺も競パン履いてがつがつ泳いでる香具師だけど、女子は普通にチラチラ見てるよ。
「あ、こいつ今見てるな」と思って、俺がその女の方を見ると慌てて視線をそらす
ことがしばしば。この女は全然おれのこと見てないなと思った女でさえ、後日エアロ
スタジオであったときに、いつもプールにいる方ですよね、体型が逆三角形で目立ちますよ。
って言われた。あ、やっぱりこの女もやっぱり見てたか。

確実に女共は見てるよ。オバサン連中はじっくり見る者、絶対見ない者両者極端。
30代女性は、例外なくチラチラ見ている。20代以下は見てないフリして見ている。

但し、もっこリを見ているわけではない。漏れの経験では上半身の筋肉のつき具合
を観察しているようだ。特に鍛え上げられた肉体なんかはみんなジロジロ見ていくよ

小さいパンツでウロウロされると恥ずかしくなる
なんとなくいやだ

>267
ちょっとまて。板違いだ。
普段もそうやって場違いなところで見せびらかしてるんじゃないかと思われるぞ。

ごめん釣られた。ID見てなかったorz

>>271
朝だから、まだ目が覚めてなかったんだよね。よしよし。（AA略

今水泳にはまってて、時間が足りません。
１時間泳ぎ続けても（これって遠泳じゃないか？）、足りない。
家に帰らなくちゃいけないし、あんまりプールにいると塩素臭くなりそうだし、
肌もかさかさになりそうだし…なんてことで１時間くらいであがるんだけど、
いつも不完全燃焼。なんでだ？プールの前に筋トレもやってるのに。
何m（km？）泳いでるのか、数えるのも面倒なので数えてないけど、
これ、半年も続けてたら痩せるんだろうか？？
筋トレは同じ動きを続けてると身体が慣れてしまって効果が期待できなくなる、
というようなことを聞いたことがあるけど、水泳もそうなのかな。

>>261
その流れでも間違ってない。というかストレッチは運動前は必須ですよ。
有酸素、筋トレいずれの運動する前でも、ストレッチをしておくと
怪我の予防になるから。

ベテランのアスリートでも運動前は入念なストレッチを欠かさないので、
初心者はなおさらです。

あと、クールダウンのストレッチも重要です。
要はエクササイズの最初と最後にストレッチするのがいいと思います。

靱帯を痛めてしまい、今週まだ行けないです。
そしたら、スポクラ板でわたしのクラブの情報が！いきなりイントラ2名異動だって。
orz・・・

お別れレッスンがあるらしいけど、この足じゃ参加できないよ。

今ｳﾞｧｰﾑを運動前に飲んでるんですが高いので他のに変えようと
思ってます。（粉のやつを使って月２０００円かかります；；）

プロテインやアミノ酸安くて良いのないでしょうか？
やっぱこういうのとるのととらないのでは違いでますかね？

>>276
プロテインはアメリカの輸入物ならかなりやすいと聞いたことがあるけどよく知らない。
アミノ酸もすごくやすいと聞いたような。ぐぐったらあるかも。「アミノ酸」あたりで。

私もヴァーム。後の疲労がやっぱ違う。
箱いくらで買ってますか？都心ならマツキヨがすごく安売りしているので、
そのときにまとめ買いして、1400円/箱 ぐらいを底値として買ってます。

プロテイン、オリヒロのが安い。大豆なので女性向。
これにココアとか抹茶とか混ぜて飲んでる。
アミノ酸は普通にウィダーとか飲んでる。

ジムに通う前に買ったマ○クロダイエット風w
４缶＋飲みかけの３缶をただいま消費中です。
お昼に指定の量にバナナやいちご、メロンなどフルーツを一緒に
バーミックスでシェイクさせて飲んでいます。

飲みきらないともったいないのでサプリはまだ買えましぇん…

ageてみる

ごめん、話題ないけど上げとく

リロードしてなかったｽﾏｿ

スポクラで「電解質浄水器」なるものの、実演をやってました。
そこのお姉さんに「ヴァームは、甘いから飲みすぎると糖尿になる」
と、言われたのですが、真意はいかに？
エアロには、必ず携帯してくので、ほとんど毎日、飲んでます。

何本飲むかにもよると思いますけど、まあ500ml1本くらいじゃ大丈夫じゃ？？
前にそういうスポーツ飲料を「飲めばやせる」と思いこんで、一日2Lを3〜4本
飲んでいたら糖尿になった！と悔しがるオッサンがニュースに
取り上げられてましたがw
お姐さんも営業だからね。

糖尿になるかどうかはともかく、ああいったスポーツドリンクは
自分はとにかく舌に甘すぎて飲めない、ので水（家の浄水器の。電解質じゃないよ）
が一番ですわ

スポーツドリンクは裏の炭水化物表示量を目安に甘くないだろうと思えるのを買ってる。
最近はH2Oが気に入ってて、半分ミネラルウォーターで薄めて持ってく。

ジム会員さんに知り合いがいない方
なんか１人ぼっちが寂しい
そう思うときないですか？
いつも見かける人いるんだけどあいさつもしたことない
よくいる人は誰かとおしゃべりしてる
私は毎日のように行ってるのにいつも１人

>287
あたしは逆だなー。
一人の方が楽。寂しいと思ったこともないわｗ

>>287
私も２年近く毎日のように通って、軽く会釈だけする人が１人だったよｗ
でも最近「噂話大好き。スポクラにはおしゃべりに来てるの」ってオーラ満載の人に
急接近されてしまい、思うようにトレできなくてちと鬱。
筋トレで追い込んでる時とかでも平気で話しかけてくるし、
プールで「昨日食べ過ぎたし、今日はちと気合入れて泳ごう」って頑張ってみてるときに
「もう上がらない？」とか言われたり。
もちろん断るけど、そういうのがほんっとにｳｻﾞｰなので、一人のほうが気楽。

287です
>>288
かっこいい！！
あたしもそういうふうに考えれたらいいのに・・・
>>289
体験談ありがとうです
それはそれでｳｻﾞーですね
けど寂しくはないですね

お２人ともどうもありがとうございました。
このままでよしがんばろうって気になりました。

>290
頑張れ！
私もとくに話す人もいないけど、ジムにはトレーニングに行ってるから、
一人の方が黙々とできるし楽。289さんみたいな体験もｲﾔですね。
かまわないでーってオーラ出ちゃいますよね。

しかも私は、たまに話す人といってもじいちゃんばかりだorz

>>288
ﾄﾞｳｲ
ジムに友達なんかｲﾗﾈ。

更衣室で人の噂話に興じてる一団を見てると
とてもじゃないがあの輪に入る勇気はないなぁ。
マシンエリアでも２〜３人でギャハギャハ喋ってて邪魔やねん！
ジムは一人でストイックに身体を鍛える場所さ。

↑はっ！なんかどっかのスレの番号が残ってた。失礼。

私もジムは一人が良いので、黙々とやってます。
ロッカー等でもキョロキョロせずにさっさと行動、さっさと帰る。
前は友達と同じジムに行ってましたが、
時間合わせたり気を使ったり面倒で違うジムに変えました。

みなさん泳いでますか？

>296

わたしは泳いでません。
プール冷えちゃう体質なので、かえって脂肪をためそうだし、長々泳げない。
（たぶんクロール50メートルがやっと。背泳ぎはできますが）

>>296
泳いでますよ。週3回くらい。
最近、コースを陣取ってた曲がり背泳ぎｵﾊﾞｻﾏが来ないので快適

>>296
泳いでません。
もっぱらジムエリアで筋トレ＆カーディオ系、そしてスタジオ。
毛深いので、いろいろお手入れが面倒なんです(´･ω･`)

↑ではエラソウなこと書いたけど、
ここ2週間、ｽﾎﾟｸﾗ逝ってないよ(´･ω･`)
今日も逝けないのは確実なんで、明日からがんがる。
んで、
とりあえず300(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!しておく。

泳いでないです。

旦那さんが仕事休みの日でも行ってる方いますか？
特に予定ないけど旦那に悪いかなとか思ったりするんです

今週こそ行くぞ！と先週決意したのに、結局行かないまま金曜日になっちゃった(つω；｀)
行ったらたのしいのわかってるんだけどな・・・。

スポクラなんて通ってバカじゃないの〜、と思ってた。
私は運動大ッキライだし、汗かくにもキライだったし。
スポクラなんて一生縁のないものだった。

でも、スポクラ主催のダイエット教室に通いはじめて
トレーニングルームに通うようになって、あぁ、スポクラ
を知って良かったと思ったよ。
今は体動かさないと気持ち悪いや。家を出られるから
ストレス解消になるしね。
（トメと同居だから。「医者から体のためにと言われて
体育館に行く」と言って出ると角が立たない）

自分語りスマソ

今週末から入会予定です。　お仲間に入れてください。
今はとっても疲れやすくてパート休みの日はだらけてしまうのですが
ずっとスポクラ通ったら、疲れにくくなったり家事がはかどったり
するものなんでしょうか。　代謝がよくなるって良いことだらけですか？

ちょっと不安だけど頑張るぞーー！！

>303
わかる。私も通う前はそう思ってた。
運動大嫌いだった。
ある時たまたま近所にスポクラが出来て旦那が入る！といいだして
休みの日に一人で行かれるの寂しいからって渋々一緒に入ったんだけど
実際通い始めたら私のほうがはまってしまったｗ
今では、あの時入会してくれた旦那にホント感謝感謝だよ。

>304
体力がつけばかわるというか、だらだらしてた時間が、かえって
体のリズムを崩してたのかなーって思えてきたよ。
私も304ﾀﾝと似たような状況で始めましたが、生活リズムって大事なのね…
って感じてます。

>>303
私も同じだよ。
若い頃は会社の法人会員で何回か行ったこともあったけど
週に何回と毎日通うほど嵌る人の気が知れなかった。
ジムに行くから飲み会をパスする後輩を影で付き合い悪い香具師と笑っていた。
今ではスタジオのスケジュール中心に予定を組む有様。
子供のころから体育が苦手な私がこんなに嵌るとは思わなんだ。

　　　　 　, --==‐〜--へ__,,,,--- 、
　　　　　　　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;ゝ
　　 　　　　　ﾉ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ゝ,/;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉハ;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉノ　　　　　　　＼:::;::;;;|
　　　　　　|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;彳　　　　　　 　 　 　 ヽ;;;;ﾙ　
　　　　　 |;;;;;;;;;;;;;;イ6:::.　　／　　　　　　＼　 　 |ｼ　
　　　　　　 );;;;;;;;|:::::::::: 　　（●） 　 　 （●）　　 |ゝ　
　　　　　　　ヒi_,|::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　 　 |　　 　　　　
　　　　　　 ,,, -/ヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　 ノ 貴乃花親方
　　　　 ―'|　 ＼　 ＼　　　　　　　　　　　　|＼＿
　　　　　　 |　　 ＼　　＼.　　　　　　　　　 / 〉 ＼￣
　　　　　 　 |＿＿,＼　 /￣￣￣￣￣￣〕/　､/

私は、昔から運動大好きだった…
テニスとかバレーボール、スキーとかも好きだが、基本的に相手（仲間）が
いないと出来ないスポーツなので、それが結構めんどい。
一人で行って好きなだけ運動できるスポクラは天国です

週1になってる・・。1回2500円かぁ。高っ！！
週3行ってたときもあったのにな。
また復活できるんだろうか。
何もしないで勝手に体重が減ったので危機感がなくなってしまった。
でもルンルン通う日々に戻りたいよぅ。
自分語りごめん。
何かモチベーション上げる方法を教えてください（結構切実）

泳いでました。
冷え性なので、冬場は、入る前にサウナに20分。
その後600泳いで冷え切ってまたサウナ10分
その後もう600泳いでサウナに5分　これを1時間半で。
週2回やってた。全然痩せませんよｗ
でもはっきり言って心肺はやたら鍛えられたと思う。
今エアロ始めたけど、中級程度までなら全然息上がらない。
ついでに汗もあんまりでない（これは体質）

餅上げには、きっぱり一度退会してみるのをお勧めしますわ。

みんなどんな内容で何時間くらいジムにいるか知りたい
私はスタジオレッスン２つ＋筋トレで合計２時間くらい
風呂とサウナも入りたいが駐車場が２時間３０まで
なんで時間がない
風呂入って帰るのめんどくさい

地方の郊外型ｽﾎﾟｸﾗなんで、駐車時間の心配なし
ウォームアップ→ストレッチ→筋トレ（30〜45分）
→スタジオ（1〜2本）→元気があればクロストレーナー（30分）→ストレッチ
いつも上記のようなメニューをこなしてるわけではないけど、
自分に時間的・体力的余裕があるときには、こんな感じです。
その後お風呂に入ると＋1時間ぐらいかかるから、
トータルで3〜4時間滞在することもある。
とにかく運動だけ！ってときは2時間ぐらいで風呂なしで帰るときもあるよ。

転勤してきたこの土地、たくさんスポクラがあって
どこに入会したらいいのか迷ってしまいます。
だいたい価格設定は同じなのですが、皆さんは何を基準に選んでますか？
近い（車で１０分）けど風呂なし、遠い（車で４０分）けど最新設備、
どっちがいいでしょう？

時間があるなら最新設備
時間がないなら風呂なし

車、バイクがあれば食料など買い物して帰って来られるし。
足と時間があるなら、絶対に最新設備のほうがいいよ
おうちでお風呂はいる時間をスポクラ通う時間だと思えばｲｲ!!

ところで私、中級エアロならついていけるんだけど上級のはしっこ齧ったら
かなり辛くてｗ10年選手みたいな人いっぱいいるし
普通のスタイルの50・60のおばちゃんでも、決まってるってほどではないにしろ
早い動きを漏らさず付いていってるんだもん、私よりずっと上。
私は動きわかんないところがあってごまかしてたし。いやーたいしたもんだわ。

1年たったらついていけてるかな。

>315
車で40分というと、ちょっと遠い感じもするけど、315ﾀﾝが何に重点を置くかだと
思うよ。
自分はプールとスタジオレッスン重視なので、両方見学してみて、設備と
レッスンスケジュールを見たりして、総合的にどっちが良いか決めるだろうな。

316さん317さん、レスありがとうございます。
遠いとだんだん足が遠のきそうで、ヘタレの私には
近い方がいいのかな〜なんて思ったりしたのですが
やっぱり風呂つきの最新設備は魅力ですよね〜
私もレッスン重視なのですが、そのへんもひっくるめて
見学してから決めようと思います。

>>259
風呂入ってなかったし（自宅でもｼｬﾜｰのみ）、ストレッチ適当にしかやってなかった
（筋肉ｶﾞﾁｶﾞﾁでも柔軟運動は普通にできるから油断してた･･･前屈+20センチとかさ･･･）。
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰ１回行ったら膨大な量の老廃物のほんの一部なんだろうけど出たみたいで、
足の形が少し変わった（視認できるくらい太くてｶﾞﾁｶﾞﾁｗ）
90分で、体重が700ｇ、体脂肪が２％減ってた。３日たったけど維持できてる。
ﾊﾞﾚﾘｰﾅが細美しいのは柔軟と全身筋肉使ってるからなんだろうな･･･。
ｽﾄﾚｯﾁ頑張るよ。３ヵ月後にここに喜びのﾚｽができますように(ﾅﾑー

ストレッチって大事なのね。
以前はビデオが置いてあったんだけど、
今はなくなっちゃったから全然やってないよ。
前屈−１０cmだし・・・。
床につくようになるには、毎日風呂上りにやる以外
ないのかな？

私は夕方以降にエアロのクラスに行くことが多いんだが、
いつも思うのは”なんで男ってこんなに踊りがヘタなの？”
この男女差が気になった方はいる？

うちは男の人がうまいなあ･･
かっこいい!とフツーに思う

定年退職したと思われる男性がいつも参加してますが何か

ウチのクラブでは筋肉マッチョ君が何を思ったか
エアロにちょくちょく出てはリズム感ゼロをさらけ出してる。

やたらダンダン足音響かせるわ反対方向に動いてくるわで
凄い怖いんだけど、たまに上級者クラスをジーッと見学してるのを見ると
頑張れと肩を叩きたくなる。

うん、いつまでも振り付け（ステップ）が覚えられない
人はいるのだが、心の中で「がんばろうぜ！」とエールは
送っている。ただし「足はとめるなよ」とも思う。

ストレッチ、前屈方向に柔らかく
股関節がやたら硬い人っている？私がそうなんだけど。
前屈だったら手のひらべったりなんだけど
股関節は、かかとを股につけて、膝は床から30センチくらい
だよーなんでなんだ

私も前屈はまだ人並みなんだけど
股関節異状に硬く４５度ぐらいしか開かない
５０〜６０歳みたいなおばちゃんもけっこう多いジムなんだけど
周り見回しても私みたいな人はいないｗ
６０歳ぐらいのおばちゃんが開脚で
おなかが床にぺったりついてるの見るとスゴイと感動してしまう

327さんとまったくおなじ

股関節かたすぎて旦那に笑われる。

股関節は自律神経の束が通ってるって斉藤孝先生が言ってたね。

股関節。硬いのは同じなんだけど、足の裏つけて
ひざは床すれすれまで開くのだけど、そこから前にまったく曲がらない
回りは頭が床に着くくらい前屈できているのに・・・
これってどの部分に問題があるんだろう？

スタジオレッスンの待ち時間にストレッチしまくりな女性が居る。
股関節ベターリでかっこいいんだよね
なんか話しかけてみたいけどいつもストレッチに熱中していて
「話しかけんなぁぁぁ」オーラばりばりｗ
おつかれさまって声かけてみたことあるけどｳﾙｻｲﾅｱって感じで会釈された
だけですた　ハイハイごめんよー
そういう人も居るんだって、ここ読んでなんか判った気がする。
邪魔しないよガンバローね

330は友達探しに行ってんの？
私も黙々とこなしたいタイプだから声かけられても困るかも。
相手の女性が感じ悪いみたいな書き方だけど、あなたの方が感じ悪いよ。

今日入会手続きをしてきました！
運動とはまったく縁がなかったのでシューズの選び方すら
わからない。
水着、タンキニしか持っていないよ。ひんしゅくですよねー？
ユニクロのセパレート、ってどうですか？これで様子を見て（周りの）
ハルクに買いに行こうと思っています。
ベテランのみなさまウエアなどのおすすめ、シューズのおすすめなどありましたら
ご伝授下さい。

>>331
ここ読んで分かったと言ってることだし
そんなに感じ悪くもないと思うけど
一人でもくもくとトレーニングしてる時に擦り寄ってくる人って
大概根掘り葉掘りいろいろ聞いてくる人が多いような気がするので
声かけられるのは苦手です。

ハイハイごめんよー
邪魔しないよガンバローね って、十分感じ悪いと思うけど。
話しかけんなオーラバリバリ出してる人に勝手に声かけといて意味わかんない。

331って人のこと感じ悪いって決め付けるのってどうよ？

私は友達探しというよりはフツーの挨拶・世間話程度が
できれば良しよ。とくに社交的じゃないけど会話は楽しみたいほうだけど。
でも考えが違う人に強要しようなんて思わない。お互い疲れるしね。

そもそも黙々とやりたいオーラ出してたし、運動最中に声かけるのは
困る以前にマナー違反だわ。ソレは絶対やらないし、私だってやられたくない。
でもスタジオレッスン待ち中のストレッチの最中なら話しかけてもいいかなーとは思った。
実際そうやって声かけたりかけられたりで顔見知りになれた人は結構いるし。

でもそういう雰囲気じゃなかったから、帰り際にまず挨拶してみて、
その人はそういうタイプじゃないなあって分かったから、
分かった邪魔しないよガンバローねと思ったの。
これでも感じ悪いわけ？どうなっちゃってんだろ。

一人で黙々と派だけど、声かけてみたいなあって思われるなんて
うらやましいな。

>335
感じ悪いとは思わないよ、ちゃんと様子を伺って、判断したんだし
331はなんに反応してるのかよくわからんが

>332
ユニのセパレーツ、いいんじゃないかな。
かぶる確率は高いかもしれないが(;´Д｀)
しばらく続けてみて、楽しくなってきたら新たな水着を探しに行きたくなって
くるものよwきっと。
プールにはまる人もいれば、スタジオレッスンにはまる人もいるし、
じぶんが何をしたいかとか、続くか解らないわ…って時には、
ウェアなどにあまり気合を入れなくても、とりあえず…でいいんじゃないかなぁ。

多分だが「ハイハイごめんよー」の部分が
「話しかけんなオーラバリバリの人に勝手に声かけた挙句に逆ギレかよ」って思えたのかもしれん。
普通に「そういう人もいるんだね・・・話しかけちゃってごめんね」ぐらいに書いてれば
よかったのではないかと思ってみる。

>>335
感じ悪い悪くない以前に、ﾚｯｽﾝ待ち時間だろうと熱中してることと、
「声かけないで」ｵｰﾗ出してることがﾊｯｷﾘ分かるｽﾄﾚｯﾁ中の人に何故声をかける？　とは思った。

>>338
一言一句同意ですわ。言葉って大事ですわね>>335

ん？おつかれさまって声かけてるからレッスン終わった後じゃないの？

ま、どちらにせよ声掛けないでオーラ出してるのわかってるんだったら
そっとしておくべきじゃないかな。
友達が欲しいんだったら声掛けてよオーラ出してる人に
話しかければいいじゃん。

>>341
330の段階だとその人はｽﾄﾚｯﾁ最中で、330はｼﾞﾑをあがるから声かけたように読める。
335で初めてﾚｯｽﾝ後ってのが分かる。
335の内容が段落ごとに微妙に矛盾してるのも気になってさ･･･。

>342
ああ、ごめん。330=335だと認識できてなかった。

結局のところはやってることは感じ悪くなかったけど
330の文章（上で指摘されている部分とか）が感じ悪かったってことかな？
・・・言葉って難しいやね。

>>343
うん、軽いお付き合いとか２ｃｈとかって難しいよね。

なんとなく感覚的な問題で、ｼﾞﾑの風呂に入ってなかったのだが
（ﾌﾟｰﾙの水質管理が甘いところで、風呂もそのような気がして）、
ｽﾄﾚｯﾁ奥に触発され、体を柔らかくするために初めて昨日入ってみた。
思ったよりお湯も綺麗だし、のびのびと手足を伸ばせる泡風呂ってやっぱｲｲﾜｧ。
ｽﾎﾟｰﾂよりも風呂に入りに行きたくなりそう･･･。

>337
ありがとうございます。
初めはユニで様子を見ることにします。
がんがん泳ぐぞー！

４月から通い始めてなんとなく引き締まってきたみたい。
入らなくなって捨てようか迷ってたＧパンをはいてみた。
腿も腰もウエストも全然入らなかったのにすんなり入った！すごく感激した！
シェイプアップと健康のためにこれからもずっと続けたいと思う。

前に痩せないと書き込んだものですが
スタジオレッスン始めてみました。
結構楽しく、ストレッチも15分ぐらいかけてやってくれるクラスだったので
続けてみようと思います。

>347
スタジオデビューおめ！
楽しんで参加できるのが一番だよ〜。

ヨガを習うためだけにティップネスに通おうか検討中なのですが、
どなたか通ってらっしゃる方いますか？
一応見学には行ってきたんですが、結構狭いスタジオで
その上ヨガクラスは人気があるとかで、せっかく入会しても
混んでて思うようにレッスンできないのかも？と危惧しています。
先生はきちんとしたヨガの先生らしいので、期待してるのですが。

>>349
スポーツクラブ板
ttp://life7.2ch.net/sportsclub/
地元か総合ﾃｨｯﾌﾟｽﾚを探した方が詳しい人が多いかと。

はじめてエアロ行ったけど全然だめだぁ。
慣れたらできるようになるもの？
それともリズム感ないとうまくならないのかなぁ。
ショックだったよ〜。６０代くらいのおばーちゃんもうまくやってるというのに…３０代でへたってる自分。
きっと「こいつ邪魔！」とか思われてそう。
ああー！もう自己嫌悪になる。

>>351
最初からうまく出来る人なんていないよ。
慣れたら必ずできるようになるよ。
出来なくても「こいつ邪魔！」なんて思ってないよ。
「自分も最初はこうだったなぁ」と暖かい目で見られてると思う。
最初は初心者クラスから徐々に初めて慣れていったらいいよ。

>>350
ありがとうございます〜　

>349
ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）
一緒だ…頑張ろうぜー・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>349
ヨガだけだったら、カルチャースクールあたりのヨガクラスが
良いと思う。そういうところならあんまり変な宗教も紛れ込まないし。
スポーツクラブはポーズの個別駄目出しとかあまりやらない印象がある。
場所によるのかもしれないけど。

>>349
以前、本格的なヨガのスクールに通ってて、最近スポクラ行きだしたんでヨガクラス入ってみた。

ヨガって最低90分時間ないとポーズとか適当でしっかりシャヴァアーサナ(死体のポーズ、
これがきちんとできるできないで効果は大違い）までやれないと実感した。

スポクラのヨガは45分〜60分のクラスが多い上に一人一人のポーズまで見てくれない。
ましてけっこう大事な呼吸法まではなかなか指導してくれない。
基本からちゃんととか、何かの効果を狙って、というなら少し物足りないかも。

千葉麗子に習え！

レスいただいた皆さん、ありがとうございます！
実は最初は専門の教室を探していたんですが、
この地域では、先生が個人的に教室を持たず
スポクラやカルチャースクールに派遣という形で指導しているらしいんです。
で、カルチャースクールに申し込んだら残念ながら満席で
現在キャンセル待ちの状態なのです。
（ここは唯一９０分クラスなので、ぜひ通いたい）
独学でのヨガだと餅が下がるので、
カルチャーセンターに通えるまでスポクラでガマンしようかと
思ったんですが、やっぱり物足りなさはありそうですね。
とても参考になりました。ありがとうございました。
354ﾀﾝ、頑張ろうね〜^^

ここはsage進行？さがりすぎで落ちる寸前だったのであげとくね。
（余計なお世話だったらごめん〜）
私も黙々派だったんだけど、子供が同じ学校のお母さんが一人入ってきて
その人がまた仲間集めて飲み会だのランチだの大好きな人らしく
あっという間に変な仲間作っちゃって何時の間にか仲間にされ
そこからずるずると何となく主婦軍団に接近されつつある・・・
時間ずらしたりして逃げてるんだけど、悪い事してないのに
何で自分が逃げ回らなくちゃなの？！とストレス溜まる毎日です・・・

うげ・・・
あげとくとかいいつつ自分もsageてしまったよ。ごめんね。
さてそろそろうざい奴らも引く頃だろう。
子供帰ってくるまで1時間半くらいあるからｽﾃｯﾌﾟ行って来ます♪

私が言ってる所にも子供の同級生のママンいるけど
会っても挨拶ぐらいで素通りしてるし
スタジオも離れた所でやってるよ。
それより常連になって顔見知りになると
やたらと話しかけてくるオッサンが鬱陶しい。

>>358
私の行ってるスポクラのヨガはﾒﾁｬｸﾁｬ（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ
そこに行くようになって、ヨガのステキさに気づいた。

私もヨガ専門の教室に通ってたけど、そっちの方が物足りなかった。
時間はあった方がいいけど、先生にもよるのではないかな。

そこのスポクラのヨガに参加するたびに「ヨガサイコォォォォー」と
叫んで走り出したい衝動に駆られます。

>>362
ﾊﾟﾜﾎｰな奥ねw
サイコー！！と叫びながらヨガの後マシン上を疾走？する
奥様の姿を妄想してしまいました。
いい先生にあたるとラッキーですよね。

パワーヨガ、辛いです(´･ω･`)
うちのｽﾎﾟｸﾗでは45分のレッスンがﾃﾞﾌｫなんだけど、
20分の「ショートヨガ」ってのもあって、
ヘタレな自分はもっぱらショートヨガばかり。
それでも、レッスン後は体中プルプルですorz
ヨガにハマッてる奥様たちが羨ましいな。

月曜からスポクラデビューします！
でも１人でもくもくと筋トレや走ったりで
教室にはなかなかなかなかなかなか入っていけないんだろうな。。
ヨガも何もやったことないですから。。

>>365
えー、何にもやったことなくても、中に入ってみようみまねでやってれば
おっけーだよ。ヨガなんて特に、ゆっくりとしてるから。

>365
ガンバレ！
私も一人ではじめたけど、ちょっと出てみようかなーと思ったら、
入っちゃって大丈夫だよ。
イントラさんも「はじめての方いますか〜〜？」とか聞いてくれたりするし。

ずっと足を痛めていて、今日久々にスタジオが楽しめた〜、いい汗かいたって
感じ！
アミノ酸もヴァームも飲んだ。（W
とはいえ、足の治りが遅いのは、年のせいかな。
テーピングとサポーターしてないと、痛いです。
たぶん今月は無理しない程度にやらないとだめだろうなあ。

ジム２ヶ月目の者です
安物シューズを履いてたけどきちんとしたシューズを
買おうと思ってます
おもにスタジオレッスンばっかりです（エアロだのステップだの）
みなさんのオススメシューズとか今履いてるシューズ知りたいです。

あんまり一生懸命やってないんですが、今度「ピラティス」講座が
始まるらしい。
「ピラティス」は参加すべき？

ゆったりしてそうだから、体力ない私でもできるかな〜、って思って
るんですけど、実は結構キツイのかなぁ。

>>370
キツいと感じるのは、インストラクターさんが動作の途中で説明する時ね。
一期ピラティスのクラス出てなかったんだけど、久しぶりに出た翌日
自分では楽にできたつもりでいたのに、腹筋全体が筋肉痛になって驚いた。
キツいと言っても、ﾊｧﾊｧすることはないので試してみたらどうかな。

ありがとう！＞371

呼吸法からやってくれるっていうから、ちょっと考えてみます。
ゆっくりできるのがいいかな、と思ってたので。
（エアロビはついていけないのです）

アミノ酸飲んだらスタジオにいる時もバテないし
家に帰ってからも全然疲れが残りません。もうびっくり！

>369
スポクラ板にシューズスレがあったから、そこ読んでみるのもいいかも

自分はあまりメーカーにはこだわりません。今履いてるのはミズノだけど…
ショップでエアロビクス用とあるものなら（値段もｲﾛｲﾛ）何選んでも
間違いないと思うよ

読んでるとヨガ、やってみたくなるなあ。
体がめちゃくちゃ硬くて前屈なんて「おじぎ」程度しか
曲がらないんだけどそれでもレッスンに付いていけるかなあ

>>375
ヨガはうんと曲げるのがいいんじゃなくて、曲げられるところまででいいんだよ。
私は子供の頃から体が硬くて、立位前屈は指先が脛の真ん中だったけど
別板のスレで相談したらハムストリングスを鍛えるといいと教えてもらって、
筋トレとストレッチ頑張ったら、2ヶ月で床に手の平がつくようになったよ。
筋肉炒めちゃうから、無理は絶対だめ。

　 ∧,,∧
　(；`・ω・）　　｡･ﾟ･⌒） 　そうそう無理は禁物！！
　/　　 ｏ━ヽニニフ))
　しー-Ｊ

>>375
曲がらないからって注意されることはないよ。頑張ってはじめてみよう。
先生が「キツイ方はこっちの方法で〜」とかアドバイスしてくれると思う。
無理だったポーズがだんだんできるようになっていくのも楽しみの一つだったよ。
ガンバってね。

>>376>>377>>378
アドバイス、ありがとうございます。
火曜日にレッスンがあるので参加してみます。勇気が出ました！

もともと格闘技が好きで、ボクシングジムへ通いたいな〜と思ってたんだけど、
今行ってるジムのスタジオレッスンで「マーシャルアーツ」があることに気付いた。
火曜日が楽しみ

スポクラ

>>373
亀ですが、
どんなものをどのタイミングで摂取しているのか、
教えていただきたいです。

私は運動前に粉VAAM、
運動後にタブレット状のアミノ酸を摂ってるのですが、
”疲れが残らない”という効果が感じられないので…

タブレット状のアミノ酸は運動する30分前ぐらいに摂ったほうがいいんじゃ

>>383
無知な人間は黙ってたほうがいいよ

>>383
アドバイスありがとう。
「運動する30分前にアミノ酸を摂取」は、
一応、粉VAAM（アミノ酸3000mg）を摂ることで実践しているつもりです。

ｽﾎﾟｸﾗに置いてある雑誌やいろいろなサイトで、
「疲労回復には運動直後にもアミノ酸を摂取すると（・∀・）ｲｲ!!」とあったので、
手始めにウィダーのアミノタブレットを摂っています。
もっといいアミノ酸があればそちらに替えたいと思っています。

疲労回復にはクエン酸もいいらしいよ。（イントラ談）
というわけで、今年の先日の梅のシーズンには
たくさん梅ドリンクを作りました。
もうすぐ漬かり終えるので
ペットボトルや水筒でジムに持参する予定です。

皆さん、清く正しくスポクラ通いですね。
私、久しぶりに恋心中です。イントラの美しい肉体美にうっとりはまってしまいました。
見ているだけで幸せなのはいけませんか？みとれて動きが止まってしまいます。

>>386
私も去年はまって今年はたーんと梅漬けたよ〜
美味しいんだよねー。

確かに疲れとれやすかったかも

うぉぉ〜、梅ドリンク美味しそう。
私も作ってみようかな。
料理苦手なんだけど(´･ω･`)

筋トレは２，３日に一度にした方が筋肉がつく、と言われて、今そうして
るんだけど、みなさまどうしてます？

その他の日は、ひたすらエアロバイクこいでます。

夫以外と喋る機会が少ない小梨生活なので、
ｽﾎﾟｸﾗ通い始めて楽しいです。
そこではﾖｶﾞやﾋﾟﾗﾃｨｽやﾊﾞﾗﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞをしたり、
プールで泳いでその後ﾐｽﾄｻｳﾅ。源泉かけ流しの温泉もあるので
温まってｽﾎﾟｸﾗ内のサロンでリフレを受けて
ｶﾌｪでお茶して帰ってます。3〜4時間はあっという間。

私は運動後のシャワーの後にお化粧をするのが
面倒くさいです。
電車に乗るのでスッピンで帰る勇気もないし。
化粧道具を持っていくのも荷物多くなってしまう。

スッピンで帰るよ
お風呂後お化粧めんどくさい
帽子と薄いサングラスしたら気にならないよ！

>>390
それでいいと思うけど、運動の強度にもよるので
やっぱりスタッフに聞いてみたほうが確実です。
そんな私はサボリ癖がついてしまったので、思い立ったら行く！
二日連続でも気にしない！なカンジです。

運動後のメイクはがっつりです。
とてもじゃないがスッピンでなんて帰れない年齢＠38才

>>393
>>394
レスありがとう。
顔を隠す帽子がないのでそれを
手に入れるまで一応メイクして帰ります。
やっぱりジムはまめじゃないと続かないのかなぁ。
これからいってきます。

>>390
２〜３日に一度というか、筋肉痛が完全に治るまで休んだほうが
筋力アップするね。
私の場合は中３日〜４日おきに筋トレ。
その他の日はエアロやヨガ、ストレッチに専念してる。
１日おきに筋トレしてた時より効率よく筋力アップしてると思う。

回復の早い筋肉は毎日やってもいい、というね。
腹筋とか。
でもまぁ適当にやっててもなんだかんだで筋肉ついてくると思う。

レスありがとうございます。

筋トレすると筋肉組織が一回壊れて、それを治そうと体が頑張るので
頑張りが終わった頃にまた筋トレをすると、ちょっとづつ筋肉がついて
くる、とインストラクターに言われたんです。

でも、見てると毎日毎日筋トレしてる常連さんもいるから、あれれ？
どうなんだろう？と疑問に思ってしまったのです。

まぁ、気長にやっていこうと思っています。

ヨガのクラス目当てで通っていたのに
今月いっぱいでなくなってしまうと聞いてｼｮﾎﾞｰﾝ。
同じスポクラの他店舗のスタジオスケジュールみたら
ヨガがなくても、フラダンスがあるところがあってチョトびっくり。

腰痛が治らなくて退会してきた・・・
医師も軽いストレッチ以外は厳禁、極力横になれというので・・・
治ったらまた行くけど、これから日中がヒマだ・・・

>>400
私も今腰痛です。ここのところだいぶよくなってきました。
400さんは極力横になれといわれたのですか･･･。
辛いですね。
私の場合は整体の先生に歩くのはいいと言われて入会したクチです。
でも歩くのとストレッチだけでスタジオとかできないので
やっぱり物足りないです。早く治るといいですね。

私も腰痛になりました
マシンで腹筋のヒネリ系の筋トレをやってたからかな
重いやつで勢いよくやってました；；
あとスタジオの筋力アップのやつもでてたし・・・
バーレル？もって腰を鍛えるようなポーズ多かったです

けど腰痛には腹筋と背筋鍛えたほうが良いときくしどうしたらいいのか
400さんお大事に。

>>401-402さん、ありがとうございます。

もともと腰痛持ちだったけど、バランスボールのプログラムをたった一度やってから調子が悪くなってきて・・・
様子見しつつやっていたけど思ったより悪かったようで、今は坐骨神経痛らしくで脛まで痛みます。

出来るのが歩くのやストレッチぐらいなら、クラブじゃなくても出来るかなと・・・
ホントはスタジオプログラムを横目で見ながらそれだけというのが辛くてw

できるだけ歩いて早く治す努力をします！

書き忘れ〜

> 腰痛には腹筋と背筋鍛えたほうが良いときくし

痛みがあるときは厳禁で、調子の良いときに少しずつ進めるぐらいで。
筋肉トレの重量も慣れてくるとつい重くなりがちなので要注意だそうです。

今日はアロマのクラスにいってきます。
エッセンスオイルでほんのり香りをだして
ストレッチするクラス。
今までストレッチに全然興味がなかったので
よく理解していなかったのですが、このクラスに
でるようになってから少しずつだけど色々
教えてもらってます。
そのクラスの後歩き30分、自転車30分
最後にゲルマニウムの予定です。

>>391
＞源泉かけ流しの温泉もある
ｳﾗﾔﾏ〜

私も腰痛餅、ただし原因はパソ（多分2ﾁｬﾝのやりすぎ…反省

先日、初めてボディコンバットに参加してみました。
これ、結構いいかも！まだ型とか教わったばかりでぎこちないけどｗ
続けていけば慣れてちょっとはサマになってくるかなぁ〜。
コンバットやっている奥様いらっしゃいますか？

ワキの毛がきれいに処理できません。
シェーバーやワキ用かみそり、脱毛剤など、いろいろ使ってみるんですが
毛穴の黒さというか、ポチポチ？がどうしても残ってしまいます。

ﾊﾟｰｿﾅﾙを受けていますが、筋肉の様子を見るためタンクトップ着用です。
ショルダープレスなどでトレーナーの前で両腕を上げたときに
ワキが気になって気になって仕方ありません。

どうやったらきれいになるでしょう…○|￣|＿

とりあえず手っ取り早く綺麗にしたいなら
抜けばいいのに。

永久脱毛が嫌ならピンセットで抜くのが一番綺麗でその状態が長持ちかと。
しょっちゅう剃刀使うと色素沈着も起きるし･･･。

>>409,410　レスありが�d。(　 ゜Д゜)⊃旦 お礼にお茶ﾄﾞｿﾞｰ

抜き続けると引っ張られた皮膚がポチって盛り上るよって聞いたので
抜くのは考えてませんでした。とりあえず今回は緊急なんで抜いていきます。
そのあと、永久脱毛を考えてみます。

>>407 ﾉｼ
コンバットは週に３日も４日もやってますｗｗ

ちょっとデブの私でもスポクラ大丈夫でしょうか？
恥ずかしくて行くのが怖いんですけど．．．

>>413
全然問題なしです。
この季節はﾀﾞｲｴｯﾀｰも多いですし。

>413
全然おっけー。
でもこの時期に入会してくるダイエッター達って
秋にはほとんどいなくなるよねｗ

>>412
シャドーボクシングっぽいことをするアレ？
目が逝っちゃっている人がいた。

格闘技系って嵌る人は嵌るみたいね。
スタジオは常連さんでいっぱい。楽しそうだけど入り込めない。

肉離れ起こしちゃったよ・・・。（ステップクラス中）
心配かけたくなかったし、ひどいと思わなかったので、帰ってくる途中に
動けなくなり病院へ。
今杖生活。

はぁ・・・。筋肉落ちちゃうなあ〜。行きたいなあ。って安静にしてるよ。
こういうときって、リハビリっぽいメニューも組んでくれるのかな。

413です。
始めはどんなのを着用するといいでしょうか？

>>419 ふつーのTシャツにロンパンまたは短パンかな。
まあ、まずは見学にいくとよろし。

>>418
程度が軽ければテーピングして
様子見ながら軽めのレッスンを受けるのも可能だけど
杖つく程だったら重傷だね。
残念だけど、スポクラは最低２，３週間はお休みしたほうがいいよ。
でも完全に直って痛みがなくなるまでおそらく３ヶ月はかかると思う。
なおりかけの癖になるとすぐブチっと来るので注意。
行きたい気持ちはわかるけど早く回復したいなら休息が一番。
お大事に。

＞なおりかけの癖になるとすぐブチっと来るので注意。

治りかけは癖になってすぐブチっと来やすいので注意。

ですたOTZ

>>418
そんな時は上半身だけでも
筋トレすれば良いと思いますよ。

自分は膝壊してた１カ月間、上半身トレに精出してたら
二の腕と背中の肉が締まってバストアップしたのでｲｲ感じになった。
部分的に絞って集中できる時期と思ってやるのもいいかもよ。

418です。
アリガ�d。
歩けるようになったら上半身だけでもやってくる。
メニュー組み直ししてもおうっと。とりあえず1週間はゲームして過ごします。（ｗ

あ、ダンベル買ってきてもらって少しやろうかな。

エアロビのクラスに４月頃から通ってきている３０歳くらいの人が、どうみても
男っぽい感じ。肩幅とかの骨格が。つまりニューハーフ。
見た目は色白でスラッとしていて美人な方。
勿論女子更衣室で着替えているけど、お風呂でにはバスタオル巻いて下りて来て
浴室の端っこの半個室のシャワーですませているの。
先日、お友達３人とお風呂に下りてきたその人を捕まえてシャワー室で尋問。
チョット抵抗していたけど、お友達が身体に巻きつけたバスタオルはずしたら
胸はAカップくらいなんだけど、身体全体に丸みがないんで、どうにもアンバランス。
そして肝心のアソコはやっぱりついていました、小指の先くらいの大きさのが
ついていたの。ニューハーフのそれって見たのは勿論はじめて。
警察に突き出してやろうかって脅したらメソメソ泣き出して、ちょっと可哀想なかんじ。
周りにほかの人はいなかったんで、もう少し詳しく観察させてもらったよ。
タマタマは着いたままだけど異様に小さかった。
びっくりしたことに、友達がいじくってやっていたら何と勃起したよ。
ニューハーフでも勃起ってするんだなんて、初めて知った。
でも本当に可哀想なくらいに小さかったよ。

>>426

最低のﾔｼだ。


それまでも色々心の傷負わされて差別されてきたから、
他人に不快感を与えないために小さくなってシャワー使ってたんだろうに。

釣られちゃダメダメ〜

４２６です。
>>427
言い訳するわけじゃないけど、私は一緒にいただけで、タオルを取ったり
アソコをいじくりまわしたのは、別の人です。
止めなかったんだから同罪といわれればその通りでけど、、、
でも、ニューハーフでもオチンチンとタマタマが付いた人が女子更衣室
や女性浴場に入ることって犯罪になるんじゃないんですか。
泣いていたけど、さわられて勃起していたんだから、喜んでいたのかもね

うん？？クマーーーーーー？

えげつないことやる友達もってるんだね〜

本当なら下品極まりない
そいつを山谷にでも放り込んでやれ

＊　　,　　キモイ
　　　　　　　　　　∧∧∧, ',
　　　　　　　　　 〈〈〈〈　ヽ，,･
　　　　　　　　　　〈⊃　　}　 ',∴　　　　∩＿＿＿∩
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |　､･∵ 　　　　| ノ --‐'　 ､_＼ >>426
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !　　　、　　　/　,_;:;:;ノ､　　○ |
　　/　　●　　　● |　　/　　　，,･_　 |　　　　( _●_)　 ミ
　 |　　　　( _●_)　 ミ／　, ',∴ ･　 ¨彡､　　　|∪|　　 ミ
　彡､　　　|∪|　　／　　､･∵ '　　　／　　　 　ヽノ￣ヽ
/　＿＿　 ヽノ　/　　　　　　　　　／　　　　　　　／＼ 〉
(＿＿＿）　　　/　　　　　　　 　 /　　　　　　　 /

奥様、釣られすぎですわよ。

風呂場入り口棚においておいた、シャンプー＆化粧品が入った（総額数万）
お風呂バックが、すられれしまった！！！！！
一瞬なにが起こったのか解らなかったけど、
盗難にあうとは、、、、orz,,,
まあ、私がわるいんだけどさ。

あれから、化粧台での回りの人の持ち物が
気になってしょうがない。
私の化粧品結構特殊なものが多くて（個人輸入もの多）
使っているやつ見かけたら、犯人とみなしてしまうかも。

しかし、かなりむかついた。

>>435
心中お察しします(´･ω･`)

私は以前ｽﾎﾟｸﾗで傘（安物ですが）を盗まれました。
ｽﾎﾟｸﾗに通うのは比較的、経済的余裕のある人達だと思ってたんだけど、
それでも手癖の悪い人がいるんだ…と嫌な気持ちになりました。
傘事件以来、自分の所持品には結構ナーバスになってます。

結構お高い基礎化粧品を平気で脱衣所の棚に置いたままの人、
携帯を置いたままの人…多いです。見ててすごく心配。
私は棚に置く物はなくなってもいい物だけです。
高いシャンプーやリンスも全部いちいち小さな容器に詰めかえてます。
一本一万円する美容液はロッカーの中、絶対に手元から離しません。

金持ちでも手癖悪い人って結構いるよ

自分は安い洗顔フォームくらいしか持ち歩かないからやったことはないけど、
私の母が、以前温泉などで高い化粧品を何回か盗まれて以来、化粧品には全て
極太の油性マーカーで例えば「花子用」とか自分の名前を書いて持っていくらしいw
それ以来盗難に会うことは無いそうですわ
傘とかにはムリだけど、消耗品には記名しちゃうというのも一つの手かも。
かっこ悪いけどﾅｰ

私は盗まれる寸前で見つけたことがあります。
３０代くらいの女性が私の棚に手を伸ばしていたので「そこ私ですけど」と言うと「あら、間違えたみたい」と言って足早に出ていきました。
追っかけようにも私は下着姿だったので、すぐに服を着てフロントに訴えました。
幸い何も盗られていなかったのですが、本当にムカつきました。

結構被害者いるんだね〜、
私はブラシを盗まれたことがあるよ。ただし、１００均で買った、しかもﾁｮｯﾄぼろくなってるやつを・・・。
別にまた買えばいいんだけど、ブラシなしで髪の毛乾かして整えることが
出来ずにたまたまもってたゴムでしばって大急ぎで帰った。

通っているスポクラに泥棒がいて、それを目撃したのがショックでした。
捕まえてやりたかった。

知り合いのおばさんはロッカーに鍵をかけないで
風呂に入っていたら、貴重品一切合財盗まれたよ。
まあ鍵をかけていない方が悪いんだけど、その人曰く
「だって皆カギ開けたまんまでちょっとトイレ行ったり
風呂入ったり、普通にしてるもの」って。
手帳やカードの入った財布類を一緒のポーチに入れてたらしい。
それをポーチごと持っていかれたって。
その話を聞いて以来、貴重品は１つにまとめないで
バラすように、現金もお財布だけじゃなくて
別のところにもしのばせておくようになった。

超簡単ソフトエアロビクス。
しかも体験入門編。

昨日やってきたよ。
最初は楽しかった。こんなに楽しくて汗をかくなら、毎週通おうかなと
思ってた。
４０分、終わったときにはもうへとへと汗だらだら、家に帰る気力もない
ほど。きついきつい、ついていけない〜ｏｒｚ
あまりにもデブーなので、あと１０ｋｇ落ちたらリベンジするよ。

しかし、なんでインストラクターさんは息ひとつ乱さず最後まで元気に
声が出るのだろう。尊敬したよ。

入会して１週間。
中耳炎＋外耳炎で運動禁止されたーーー！（涙）
鼓膜の色も変わってるし、状態がかなり悪いから長引くだろうとのこと。
入会したばかりでお金がもったいない。。
orz

捕まえて突き出してやればよかったね。
多分普通の奥さんとかがそんなことするんだから、後悔させてやればいい。

>>441
人が使ったﾌﾞﾗｼ、しかも100均（失礼！）のを
盗んでどうしようっていうんだろうね。
スポクラに入会しているくらいだから相当の
貧乏でもあるまいし･･･。
どういう人がそんなことするんだろう。

今日はでたいスタジオがなかったので、バイクと
歩いただけ。
今お昼食べた所です。
帰り道、暑すぎて殆ど人がいなかった。
これから行き、帰りがきついだろうなー。

もうそういうのって癖というか、盗むと言う意識も無い生活習慣みたいに
なってるのかもね。あるものを(人のものでも）使って、いいなと思ったら
持って帰る、とか…。

今日は妙にスタジオもマシンエリアも空いてた…。
暑すぎるよorz

私も盗られたことある。
4000円くらいの水泳用ゴーグル。（ゴーグルにしては高価）
泳ぎ終わったあと、目を洗う場所でゴーグル外して
そのままそこに置き忘れ・・・
ロッカーまで行ってから気づいて、現場にすぐ戻ったの。
そしたら、私がゴーグル置き忘れた場所に
ボロボロの、レンズが曇ってるゴーグルが置いてあった。
こんなボロと私の新品を間違えるはずがなーい！
つまり「すり替え」られた模様・・・orz
フロントに届けたら「このゴーグル（摩り替えて置いてあったほう）は
当館でレンタルしてるものです」と！
「レンタルした方、分かりませんか？」と聞くと
「皆様お名前は伺ってないんですよ」と言われた。
「もし、間違えたと申し出る方がいらしたら連絡をお願いします」と
言っておきましたが、もちろんそれっきりですよ・・・。

>447
本当になんででしょうねぇｗ
シャワー室から出てみんながブラシやらポーチやらを置く棚に置いて
湯船につかっているうちに持って行かれましたよ・・・。
まあ、なくなってもいいようなものを持っていってはいましたけど
まさかあのブラシを持っていく人が本当にいるとは・・・。

今日は昨日のパンプが効き過ぎてｗ筋肉痛で行けなかったから
明日こそ行かなくては！！

うちの弟も、水着を取られたって。
ちょっとシャワー室に忘れて、５分くらいでもう無くなってたらしいけど…
正直、海パンなんてどうすんだよ？とｵﾓﾀ

そこでウホッですよ

海パンこわっ

そんな私も、ブラトップとパンツ（下着ね）をシャワールームに忘れ、
翌日恥ずかしさをこらえてフロントで聞いたらブラトップしか出てこなかった
ことがある。
もっと恥ずかしかったよ･･･

え・・・？じゃあ453たんのおパンツの行方は・・・？
すっごく気になるｗ

ブラトップだけが入ったビニール袋を渡され、「あ、そうですか下着はなかった
ですか･･･」とヘラヘラ笑うのが精一杯でしたよ。いっしょくたにして置いてあったん
だから明らかにおかしいですよね。捨てるなら一緒に捨てるだろうし。
行方についてはあまり考えないようにしてました･･･

盗むなら両方盗むのでは？
捨てられたんだと思う。
てか他人の下着の置忘れって気持ち悪い

そうですよねえ＞気持ち悪い
とりあえずブツがどうなったかは知る由もありませんが、ブラトップだけでも
袋に入れてくれたスタッフさんのことを考えると申し訳ないやら恥ずかしいやらで。
以後気をつけております。

今日は午後にいつもいっているストレッチのクラスなので
朝からそのつもりでいたのになんだかお腹の調子がグルグル･･･。
行くのどうしようか迷ってマス。

>>458
休む勇気も必要。
私も今日は膝が痛むのでエアロお休み。
お風呂とサウナだけ入ってきまーす。

>>459
いってらっしゃい。
私は結局休んでﾏﾀｰﾘ2chやってます。

今日は夕方から１泊２日で温泉に行くんですが、
その温泉施設にはフィットネスジム＆プールがあるらしい。
一緒に行く夫は仕事ついでなので、ホテルに戻るのは２２時頃と思われ。
日中通ってるジムはお休みしたんですが、結局夜に別の施設で筋トレ＆水泳を
やることになる悪寒。
新鮮な気分で鍛えてくるか。で、その後温泉だー。
荷物に水着・キャップ・ゴーグル・耳栓・曇り止めをいれなくちゃｗ

今日行く人いますか？日曜日はじめて行くからなんかドキドキ！

日曜はね、普段見ない顔が沢山居るよ。

物盗られることって結構あるね
私はこの間ちょっと危ない目に合ったから気をつけなくちゃ。

ストレッチしながら世間話していた７０過ぎのおじいちゃん
「医者と弁護士だけは信用でけねぇ」といってました。

朝からウダウダ悩んでるの
スポクラいこーか、いかまいか
ここで餅アゲにきただよ
今からじゃお腹すくしなーｳﾀﾞｳﾀﾞ

とりあえず何かお腹に入れてから
出かけてみたら？

この間エアロに出ていて途中で急に前の人が場所変えしていた。
そんで一番後ろに行ってやってたの。
そういえば時折立ち位置確認したりして周りを気にしてたけど･･･
それって私が原因なのかな〜とﾁｮﾄ気になったよ。
でもその人の前の人もいたわけだし、普通は後ろの人よりも前の人が下がってきて気になるほうが多いしなぁ。

新しいスポクラに入ったばかりだから何気に小さな事でも気がかりです。。

>468
足が痛いとか疲れてるとかで、後ろの方でマイペースでやりたくなったのかもよ
気にｽﾝﾅｰ。でも

＞普通は後ろの人よりも前の人が下がってきて気になるほうが多いしなぁ
そうでもない。
後ろの人がどんどん前に来て、前の人がその前にスペースがあるにもかかわらず
前に行ってくれなくて、自分のスペースがものすごく窮屈になり、
空いてる場所に踊りながら移動したことあるよw

ばあさんって足踏みしながら下がってくる。
絶対そう！！

私、専任コーチがちょっと好き鴨。21歳年下です。
コーチ暦から言うと中堅でとても上手に指導してくれるので次のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
が待ち遠しいです。年齢差を切り出すとあなたが気を使わなくてもいいです。
とまで言ってくれます。ジムではほかのインストラクターなどの目に止まってしまっています。
立ち話してるだけで人が寄ってきてしまいます。彼も一晩に3回も私の夢を見るそうです。
私も眠れません。薬に頼るほうが平常心でいるためにはいいのでしょうか？
いっそ、胸に飛び込んでしまえたらどんなに楽か。

>>471
よーしママ釣られちゃうぞー
薬に頼る方がトレーニング時に疲れが残らず楽。

>472　ナイス釣られ！ｗ

陽がかーっと照ってきたので出て行くのに勇気が要るわ･･･

でも今日は好きなイントラのエアロだから頑張ろう

スポクラデビューしたのですが、カンジタにかかることがあると小耳に挟みました。
（おばちゃん達が立ち話してた）
シャワーや湯船、サウナに入るのが怖いです。。
皆さんはどうしてますか？

カンジダってほとんどの人が持ってるんじゃないっけ。
体の抵抗力が落ちると異常繁殖する代物。
つか同じ浴槽入るぐらいじゃ感染しないよ。

水虫うつったりするけどね…(´･ω･`)

お風呂のいすなんかにベタっと座るとまずいけど、浴槽に入ったくらいでは
大丈夫ですよ。むしろ同じ白癬菌でも、477ﾀﾝのおっさるほうがｶﾞｸﾌﾞﾙ

夏になるとプールエリアがなんとなく臭うことってないですか？
臭い足のようなにおいなんだけど、市営プールなんかでも同じようなにおいがする
ことがある。雑菌のにおいなんだろうな…（鬱
この間それとなくスタッフに言ったら、次の日からにおわなくなったよ
ちゃんと掃除しろー！

昔、水虫ちょうだいしましたわよ。
以来自宅に帰ってきたら速攻で足を洗うようにしています。
それとへロッカー用へちまスリッパの導入を考えてます。

163cm61kgこれだけだとデブですが体脂肪率２０�l除脂肪量４８�`です。
結婚依頼20年でたまった疲労もジムで脱ぎ捨てたぞ！
今日は若い研修医に筋肉痛の相談に行って胸を触診してもらいました。
今日はお茶で許してあげるわ。

>480
ひぇ〜。治ってよかったですね！私もたまに不安になるときがある。
シャワーで前に並んでた人の足をふと見たら、指の間が(((;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
ってことがあったし。意味も無く酢で洗ってみたりw

今日、顔見知りのおばさんと世間話をしてたら「娘に孫が生まれてね〜」というので
「へぇ〜、お孫さんが！よかったですねぇ」と返したら、なんと「違うのよ。
娘の孫よ。ひ孫なのよww」とのこと…おばさん79だった。元気だ…！
ほどほどの運動はやっぱり必要なんだなぁとｵﾓﾀよ。

とりあえず24時間以内に足を洗うと大丈夫と聞いた（ガッテンだったような）。
風呂はスポクラで済ます、というのは危険かも。

いやん。家の中ハダシで歩き回ってるから
水虫菌まきちらしてるかも。
消毒用エタノールで除菌できるかな？

風呂上りの靴下履くときに除菌ティッシュで足と足指の間拭いてます。
もしくは帰宅後ソッコー足洗う。

http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/mixnews/20050707ok06.htm
新聞に出てた水虫のお話。
サンダルでも安心できないって。

2週間ぶりに行ってきた。（怪我していてお休み）
スタジオはまだ再開できないので、プライベートでマシン（上半身のみ）。
歩くだけでも疲れた・・・。ここ2週間ほとんど動けなかったので、
ゆっくり筋力アップさせないと。体重は減ったのだけど、（食べられなくて）
こういう痩せ方は良くないよね〜。
また少しずつがんばろう。

スポクラ通い始めて２ヶ月。
やっと運動や筋トレの楽しさを覚えてきて、毎日のように楽しく通って
たんだけど、妊娠して行けなくなっちゃった。

でも、これから安静にして、ちゃんと産んで、産後またスポクラに復帰
するよー！

妊娠ｵﾒ！！！！
無理しないで元気な赤ﾀﾝを産んでね。きっと抱っこで
腕の筋トレができるはずよww

>>488
妊娠ｵﾒです！

明日からまたｽﾎﾟｸﾗの日々です。（平日ｺｰｽの為）
午前中からでるとお昼すぎて帰る頃お腹すき過ぎて
辛いよー。

なんで妊娠におめでとうっていうの？
無事に生まれるかまだわからないのに・・・。

>>491
脳に蛆が湧いとるなおぬし

そんな事言わないで・・・・

すみません。
493は>>491です。

えーだってまわりに流産した人いないの？
妊娠の時点ではあんままわりが騒がない方がいいって悟ったよ。

まぁごもっともだけどさ、
>>491みたいなことをあえてここで言う必要もないと思うわ。
変なひと。

>>495
ﾘｱﾙで騒いでるわけじゃなく、２ちゃんで細々書き込みしているのに対してその態度
ますます蛆が湧いておる
とっとと脳病院へ逝くが良い
なにがえーだってだ　ｱﾌｫが

>495

そりゃそうだろうし、わたしも自分自身が切迫流産の経験があるけど、
おめでとうというのは当然の気持ちじゃない？せっかくうれしいと思って
書き込みしているのに。

明日はマシンやってくるよ〜。

でも子供が出来ると赤の事しか考えられなくなってキモヰ。

500(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!

今日はお風呂に入るためだけに行ってきました。
明日はボクササイズ＆エアロ、がんがるお

>499
そういう人も居るし、そうならない人もいるよ。知らないんだね。

>>499
どっちにせよ、スポクラとは関係ない。
嫌ならｽﾙｰすればよろし。
大人の社交辞令もスムーズに交わせない人って
係わり合いになりたくないねー。

そうだね。
なんか感じ入ったなあ。502って賢いね。
見た目綺麗で普通なのに、
大人の社交辞令ができない人っている。
神経使うし、下手するとこっちが悪者になっちゃうからねー
遠巻きに見てるか、徹底的に避けるかしたほうが身のためだわ。

入会する時家族の年齢や職業も書かなくてはいけないのだが、みんなは書かされた？

職業はいいけど、家族構成は嫌だなぁ。
なんか芋づる式に勧誘されそうだｗ

自分の分しか書かなかったような気がするけどなぁ

自分の欄なんで職場の住所と役職まで書かされるんだけどｗ　なんで書く必要があるのか疑問
だから書かないことにした

>>504
疑問が浮かぶようなことには答えないことにしている。

>>500
私も昨日お風呂だけでも行けばよかった

私は旦那の年収と会社名も書かされて書いたけど
断われば良かったのか・・・＾＾；

うちのジムのエアロのイントラ、レイザーラモン住谷に似てる…。
体つきとかテンションとか人あしらいの感じとか…。
腕広げてフォーーーーーーーッと叫ぶとことかも…。

　　ヽｏﾉ　　どーもー!!!　ハードゲイです ﾌｫ━━━━━━━!!!!!!!!!
　　　 ノ
　　<<

>>510
すんげー参加してみたいw

>>510
どこのジムなの〜
遠征してでも出てみたいわあ

体動かさないとなぁ、と思い立ち入会して半年。
マジメに通ったのは入会した月だけで、後は月に3〜5回通うだけ。
先月は1回しか行ってないし「ジム行かなきゃ」って思う事が
強迫観念のように思えてきて辛かったので、今月で退会することにしました。
根っからのナマケモノなんだとつくづく実感しました・・・。

>>514 退会前に、いろんなスタジオ出まくってみて。
もしかしたら楽しくてハマるものが見つかるかもよ？

毎日、10時開店直後から15時までみっしりスタジオだけに出てるひといるんだけど凄いわー
出てるクラスはヨガ系かあんまり激しくないのだから続くのかもしれないけど
その人はソレが好きなんだろうけどさ　

私にはそういうのは合わないなあ･･･
だから514さんも、なにも真面目に通わなくていいんだよ。
それぞれ好きなことだけやればいいんだよ、お客なんだから。
私の好きな時間の過ごし方は
好きなｲﾝﾄﾗのエアロを２つ、マシン１つ、プールに行って500ｍくらい
くつろいで泳いで、
サウナ3回くらい30分かけて出入りして満足したら、お風呂はいっておわり。
まだ時間があればマッサージチェアへ、って感じだ。

こんなの週2回もやれば満足。
毎日は、行きたくないし。本も読みたいしお菓子も作りたいし
手芸もしたいし、うちでやる仕事もあるし。
そんな感じでスポクラを生活に組み入れてます。

そういや、昨日はうちの子供がスイミングスクールやってる隣のレーンで泳いでた。
子供には知らせてなかったから、凄く楽しそうな子供同士だけの顔でやってるの見られて
私は幸せだったなあ。途中で気が付かれちゃったけどｗ

スポクラってほんといいところだ。
514さんにも合う使い方が見つかるといいね。
ほんとは、できるだけ近いところがいいよ、行くのが面倒じゃないから。

>>516ﾀﾝ、すごい贅沢にゆっくりスポクラ使えてるね。裏山。
そら週2回もやれば満足だろうなあ・・・。
私は仕事終わりに行くので、ダッシュで行って着替えてせいぜい１レッスン出て
ストレッチしたら終わりだ。余裕があればマシンを15分ぐらい。
だからいつも、なーんかやり残した感がある。

一会員に、イントラが会員のことを愚痴るってどう思いますか？

>>518
実はここはスポクラ激戦地区です。全国チェーンのスポクラでも
全国比較で最安価格だと思うですよ。
ほんとは１k以上泳いでもっとﾏﾀｰﾘしたいです。
そのあとサウナに入って水風呂に入ってまたサウナ入ると、目が回るでしょ
ぐるぐるらりぱっぱ、実はあれを堪能するのが面白くて◎です。

明日のﾏﾀﾘスポクラライフを楽しみに昨日と今日はおうちで仕事。
518ﾀﾝも、今は仕事してるかな。行く気になると
体を動かす気力体力が充実してくるね。楽しみに、がんばりまっしょい。

>>520
一般的には禁忌だと思うけれども･･･
状況次第ではわからない。

もしかしたら、あなたに気があるんじゃないんでしょうか？
迷惑だったらうまくスルー推奨します。

ｽﾋﾞﾊﾞｾﾝ間違えました　521は>>519っす
泳いで逝って来ます

またサボっちゃった。
行くと楽しいのに出かけるのが面倒なんだよなぁ。

非常にストレスフルな状況だったため、がしがし歩いて久々走ってきました。
ふう。すっきり。

梅雨時でウエアがなかなか乾かなくて困るわ。
乾燥機のあるお宅がｳﾗﾔﾏｽｨ

エアロ２本出てﾏﾀﾘサウナ水風呂サウナのち
1200ｍ泳いできました
うちﾉｰﾌﾞﾚ5本　監視員の眼を盗みつつ潜水25ｍ1本
全速力4本　あとはﾏﾀﾏﾀｰﾘつるつると

水に触れると生き返る〜嬉しい嬉しい

>525ﾀﾝ
すごい運動量だね、エアロ2本の後、そんなに泳げないよ〜w
ところで潜水ってしちゃいけなかったの？（自分は25mも出来ないが）知らなかった

今日は用事でダメだけど、明日はお気に入りのダンスレッスンに行くぞ！

みんな泳げて良いなあ。
私は恥ずかしながら、２５メートル泳ぐともうダメ・・って感じです。
ほとんど溺れてます。
レッスンに出て少しずつ頑張ってみようと思います。
泳ぐの気持ち良さそうだもん。

＞526
潜水は事故に繋がることが多いから禁止されてるｽﾎﾟｸﾗが多いんじゃないかな。
・頑張りすぎて途中で力尽き、溺れる人が結構いる
（しかも監視員が「潜水でｽﾀｰﾄ」する時を見てないと溺れてるのに気づくのが遅くなる）。
元ｽｲﾏｰなんですが、潜水はｺｰﾁ数名が上から見ているとき以外は練習禁止だったよ。
・飛び込み可のところだと上の人と下の人が激突する恐れがある。

＞527
つ【ビート板】
溺れる人は大抵呼吸の仕方（ﾌｫｰﾑとﾀｲﾐﾝｸﾞ）がおかしいので、
顔さえ出てれば幾らでもいけるさ。レッスンで息継ぎ覚えれば楽々さ。

>528
ｵｳなるほど。事故防止なんですね
溺れるほど頑張る人もいるとわ…

いいなぁプール。私泳げないんだよorz
一応クロールくらいまではできる（と自分では思っている）んだけど
他から見たら息継ぎのたびに沈んでいるように見えるらしいw
まだ一度もプールに入ったこと無い。泳げなくても歩くコースや
アクアビクスなら大丈夫かな？？
ダイビングプールもあるらしいんだけど、さすがにソレは無理だな…。

今日いつもと違うｽﾎﾟｸﾗのﾚｯｽﾝに出ました。
全然ついていけないでやんの
軽く落ち込んだよ。
いつもは上級ｸﾗｽで最前列でがんばってたけど、すごく自信なくしたよ。
上にはうがいるね。いい経験になったよ

鵜？

>>532
こらこら、突っ込まないの。

昨日、初めて見かけた人は、凄かったよ。
イントラタンなみに綺麗に踊ってた。
後ろの方にいたけど、すごい目立ってた。
世の中は広いってことかな。

そう潜水は禁止。どこのプールもそうなんですよね。
でも1レーン1人状態だとやりたくなる･･･

前居たスポクラで、監視の眼を盗んで25M端から端まで潜って喜んでいたら
おじいちゃんに「いるかのようだもう一度やって見せてクレ」
と言われてもう一度やってしまいました。
最盛期は25M潜って息継ぎなしでそのままターンしてもう10M少しいけたんだけど
今はもう無理だわ･･･

528さんのスイマーいいな。
体型が決まっててハイレグもいやらしくなく全く素敵なのでしょうね･･･
いいないいないいな。
午前中のスポクラはエアロやマシンに人がいっぱいでプールはすいてるね
どこもそうなのかな。

ぷァ

うちは午前中のプールはバァ様で芋洗い状態ですよ。

シャワーブースの前についてるタオル掛けに馬場シャツが干してある。
時間などからしてプールに来るオバサンだと思うけどホントやめて欲しい。
スタジオが終わってシャワー使いたい人がいっぱいなのに、そのブースは
洗濯物のせいで気持ち悪くて使えない。
何度かクレームがついてしばらくはなくなるけどいつの間にかまた復活。
同一人物なのか別人なのかわからないけど迷惑この上ない。
今度見かけたらゴミ箱に突っ込んでやろうかとさえ思う。

生理中ってお腹痛くなくても、血と汗にまみれると思うと躊躇してしまう・・・
そんな私はヘタレですね。　　はぃ・・・・

私が通ってるとこは潜水ＯＫだよ。
素潜りやるので、プールで潜れるのはとてもありがたい。
最初は「ほんとにいいのか？」って驚いたけど、やってる人結構いる。
田舎だし、会員さん自体も呑気なので、頑張りすぎる人もいなくて
今まで事故なしなのかも。
私は潜水して向こう岸にたどり着くまでに誰ともすれ違わない時しかしないなあ。
こっちがクロールとかやってる時に潜水してる人とすれ違うとビックリするし。

>>538
ドリドリダラダラのときはいきませんよ、私も。
でも数日目以降はいく。
って私はマシンとスタジオくらいでプールいかないんだけど。

あげちゃったｽﾏｿ。

いいなーー、妊娠するまで通ってたよ、スポクラ。
また行きたいぃ、楽しかったなぁ、あのころ・・・

通い始めて5ヶ月目だけど一向に体重体脂肪とも変化無し。
週３筋トレ（マシン計12種）、エアロもハイインパクト系４本出て
ストレッチもまじめに頑張ってるんだけどなぁ。
食事も美容板の王道スレ参考にカロリー1500kcalに抑えてるのに
なぜ痩せないんだろう…。

自分と似たような時期に入会してたオバちゃんたちが
みるみるスタイルが良くなっていくのを見ると
モチ下がるちゅーか凹みます。私病気だろうか。

体脂肪は測る時によって違うからねぇ。。
筋肉ついて体に触ると前より硬くなった、とかの変化は無い？
きっとどこかしら変化はしてると思うよ〜

　　　　 ///////
　　　　///////＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 祭 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　既婚女性板の皆様　　暑中お見舞い申し上げます

　　　　　　　　いつも楽しいレスありがとう

猛烈にクロールで飛ばしていたら前を平泳ぎで泳いでいた人妻の股間に腕がめり込んでフィストしてしまった
一瞬で逝ってしまった。帰り際に誘われた

>>544
体脂肪は起床時と入浴時の一定時間に計ってるのでズレは無いと思う。
正確に言うと生理が終わって1〜2週間は体重2kg体脂肪1％ほどは
減ってるのだけれど、生理前になると元に戻り、その繰り返し。
筋肉はついてると思うんだけど、数値や見た目は何も変化が無いので
哀しくなります…。

スポクラのスイミング習ってる息子（３歳児）の着替え手伝うのに
男子更衣室へお邪魔してますが、男性達にちょっとは前隠せよ！って言いたい。
そんなに見てほしけりゃジックリ見てやろかって思う！？

君もスポンポンになりなさい

>>547
既に十分引き締まった体という可能性は？

>>550
いや、それは無いです。
160cm60kg33%の身の上ですから。

なんか調子悪くて気持ち悪くなり、
バイク１５分、歯や歩き２０分、
ストレッチと多少の筋トレで帰ってきちゃった。
なんか落ち込む・・・。

スポクラ歴２年です。
でも、今まではダラダラやってました。
本気でやせようと、３ヶ月前から週４回スポクラに行き、
食事制限もし、ビールも土曜だけと決め(ビール大好きなのに)
３ヶ月目にしてやっと５�`やせました！
でも、結婚前に比べると７�`も太ってしまったのでまだまだ減量中です。
ちなみにメニューは、スタジオ１時間、筋トレ１時間です。
友達もでき（男友達も何人か・・・）楽しくダイエットしてます♪

553です。
ごめんなさい。４ヶ月目で５�`です。
私も「長々２年もやってて何故やせないんだ！」と思ってましたが、
スポクラのあとのビールや食事がいけなかったようです。
スポーツしたあとは特に吸収しやすいって。

>>543
結構いいメニューこなしてると思うし、体脂肪33が減ってきそうなものだけど…
変化なしなんだねぇ
（食事は抑えてるけど、水代わりにビール飲んでます…ってオチはないだろうねw）

筋トレは不可欠だけど、先ず体重・体脂肪を落としたいのなら、有酸素系を
増やしたらどう？
ハイインパクトもいいけれど、ムリなく長時間動き続けられるローインパクトや
ステップなどをプラスして週6本がんばってみるとか。
またはステアマスター45分をプラスするとか

>>553
いいなぁ5kgか…。
私はお酒飲めないし食事もかなり気を使ってるのに
なんで痩せないんだろう。凹む〜。

町内の施設のプールに通っています
一日500円か月の会員費を払うか選べるので、会員費の元を取るために義務感で出向く気持ちにならずありがたいところです
久々の水泳だったんですが50ｍのクロールでももう息が上がるようになってしまったのでショック！
ほかの人は延々と泳ぎ続けていて我が体たらくを思い知りますた

運動した後は結構食べてしまいますよね〜
目が血走って食べることしか考えられなくなるんでつね＝

>>555
スケジュールの関係で、週４回しか通えないんです。
心拍数が上がり辛い体質らしく、ローインパクトだと
ちゃんと汗かけないんですよね。
ステップは試した事ないな…。今度やってみます。

>>552
ほんとに調子悪そうだね。そんな日もあるよ。お大事に。

>>558
ｳｫｰｷﾝｸﾞ系ﾏｼﾝで速度は遅め、負荷だけかなり重めってのはどう？
心拍数あがる丁度良い速度と負荷を覚えちゃうと楽かも。
自分は心拍数が上がりすぎる（健康体なんだけど）ので別の意味で
ﾀﾞｲｴｯﾄにならない･･･。

和田あきこお勧めの徹まんダイエットは動よ

スポクラに入ろうか考え中。

体験で、ヨガやってお風呂に入ってシャワー浴びて帰ってきたんだけど、
体中塩素くさーい・・・。
プール入ってないのになじぇ？

お風呂にはたんまり塩素が入ってまし。
定期的にスタッフがチェックしてますよ。
生かさず殺さずの塩素濃度になっているか如何かを。

おお、サンクス。
奥様方は塩素対策はどうなさっていますか？

同じ水かもしれないけど、シャワーでしかっり流す。
帰宅後も就寝前にさっとシャワー浴びてます。

うちのジムは露天風呂付き。
星空眺めてお風呂入っとりやす。
それにも塩素入ってるのかな。

いーなー。ウラヤマー。

都心のジムなのでお風呂ついてて、大きな浴槽があるだけでも感謝って感じ。
窓が欲しいなーと思うときはある。

>>543
人間食わなきゃ体重なんて減るもんだよ、それが健康的かどうかは別にしてね
「運動してるのに痩せな〜い」とか言ってるヤツはたいてい消費する以上に
食ってるもんだ。
本当に一日1500カロリーしかとってないなら、代謝がかなり悪そうだから543の
一日の基礎代謝量がそれ以下なのかもしれない（1200〜1300とか）

とにかく　食　　う　　な

私は、上に書いた５�`やせたものなんですが、
やせるにはまず、基礎代謝を上げることが大事なんだそうです。(私は代謝がすごく悪かった)
それにはやっぱり筋肉をつけて行かないとダメだって。
今まで私は、筋肉ムキムキ女になるのは嫌だから筋トレは避けてたんですけど、
ちょっと筋トレやったくらいでムキムキになるわけないよ〜、甘い！と
イントラさんに言われてしまいました。(そりゃそうだ)
なので、スタジオレッスンのあとに筋トレ１時間は必ずやってます。
あ、あとレッスン前にヴァーム缶を飲んでるんですが、汗かきますよ〜

それと食事制限。
スポーツのあとの食事は特に吸収しやすいので要注意だそうです。
野菜、豆類、ところてんに蒟蒻・・・とにかくカロリーの低いものを夕食に食べてます。
毎日１本は飲んでいたビールも土曜の夜だけにしました。
それと、コエンザイムＱ１０、アルファリポ酸、Ｌカルニチンが入った錠剤を毎日飲んでいます。
効き目があるかどうかは分かりませんが・・・。

と、いう感じで４ヶ月目に入りましたが、体重・体脂肪ともに順調に落ちてます。
基礎代謝もかなり上がり、筋肉も付きました。
今では少し食べたくらいでは体重は変わらなくなりましたよ。

でも、この生活を続けていて思ったのが、
太るのは簡単だけど（簡単というか好きなもの食べて太ってるんだもん、いいさね）
やせるのは相当な覚悟とガマンと根気が必要なんだと思いました。
５�`やせたとは言え、元の体重に戻るにはまだまだ長い道のりです・・・

おまえら毎日うんこうｐ汁

>>543 私、ジムに入会して1年は体重・体脂肪率とも変化なしだった。
1年たってようやく体脂肪率が減少し始めた（体重は変化なし）。
543ﾀｿはまだ5ヶ月目でしょう？モチ下がるのはわかる（経験者）。
でも、もちっとこらえて待ってみて。

体重の減らない543です。アドバイスくれた人ありがとう。
ジムに通う前は不規則な生活が続いてたから
確かに人より代謝が悪いのかもしれないです。
ちょっと負荷を上げてみるのと、食事制限もうちっと頑張ってみます。

あと、スポーツドリンクも結構カロリーある。
薄めるか、ノンカロリーのものにしてみては。

あ、塩素問題についてレスくれた方々ありがとう。
良く洗い流すのと、ビタミンＣの入った化粧水でももってってみます。

昨日から生理が始まっちゃいました、行くか．．．
迷ってます。

ジム暦3年の38才の私が来ましたよ。
168ｃｍ49ｋｇ（数値は低いが体脂肪率24%!!)が入会時からずーっと変わらずへこんでいたら
2年目に体を壊してあっという間に47ｋｇ(22％）になりました。
3年目に悩み事がありあっという間に45kg（22%)になりました。
結論、食事が一番効きます。並行して運動で最強かと。
今は46kg(21％）ですが体重の割りに体脂肪が多いので運動継続です。
543さん、食事をもう一度見直してみてくださいね。
がんばってね！！

スポーツドリンク、確かにカロリーとか糖分とか馬鹿にならないかも。
ここ２〜３ヶ月程、スタジオの温度が高くて、軽い脱水状態というか
なんか糖分不足でクラクラするみたいな感じになる事が多かったから
いつもは水だけ飲んでたのを、アミノ酸飲料とかH2Oとかに変えてた。
さらに水で薄めて飲んだりしてはいたのに、気のせいか、お腹回りや背中に脂肪が。
急いで筋トレがんばったけど、なかなか元に戻らない。
１週間程前に、ドリンクのせいかもと思い、水オンリーに戻したら
とたんにスッキリしてきたよ。

皆さんがんばってるんですね。
私はジム歴は10年になるんだけど、この春から午前中は仕事に出るようになって
でも午後はジムっていう生活を続けていたんだけど、
最近のこの暑さのせいか、ちょっとバテ気味かも･･･
今日はエアロの途中で急にお腹が痛くなってきてどうしようかと本当に思ったよ。
あまり頑張りすぎないで適度な休養も大事ですよね。
つめてつめて通っても、そうそう体重減るわけでもないしorz

水泳やってるんだけどジジババばっか。

スポーツドリンクって電解質補給やら
アミノ酸補給やらにはいいけど甘すぎるし
人工甘味料多すぎだよね…
粉買って薄めるのもアリだけど、薄くて
ぬるくなったスポーツドリンクはちと飲みづらいし。

自分はクエン酸&糖分補給には
ハチミツ入りのハイビスカスティーや
自作の梅シロップを炭酸と水で割ったものを
飲んだりしてる（炭酸が苦手なのでガブ飲み防止になる）。
アミノ酸やら何やらの補給にはならないけど、
疲れが取れてサッパリして気に入ってます。

今日初めてスポクラに行ってきました。
頑張って通わなきゃって思うんだけど、なーんかインストラクターの目が怖い。
これからの時期ダイエットしようと思って入ったんだけどさ。
おばさんが一人で通ってるのはウザイんかい？
私の被害妄想かなー？

>>580
いまから頑張っても効果が発揮できるのは来年の夏だと思います。
それと被害妄想というか自意識過剰だと思う。

被害妄想・自意識過剰両方でしょう。イントラなんて会員の事そんなに
気にしてないと思いますよ？自分がそう思ってるから怖い目に見えるんでしょう。

初めて見かける人に関してはいろんな意味で気にかけてると思いますよ。
怪我しないように、正しいやり方でトレーニングできるように。
それが仕事だし。
怖い目、ってどういう風に見られてると感じたのかわからないけど。

付けたし
私も最近スポクラを変えたので
やたらイントラに声掛けられます。
マシンの種類が違って戸惑っているとすぐ駆け寄ってきて教えてくれるし。
おそらく見ない顔なので気に掛けて見ていてくれてるんだと思います。
そういうことじゃないのかな？

>>580は意識しすぎてキョドってるんだとｵﾓ

そうそう、通いまくって晴れて「常連さん」認定されたら、
あんまり構ってくれなくなるよ
もちろん挨拶はされるけど、
よっぽどのことがない限り空気のようにスルーされることも

いつも初心者クラスのエアロビに出ていたんですが
勇気を出して今日中級クラスにでたら全然できなかった･･･。
途中で何がなんだかわからなくなっちゃったよ･･･。
ううう。あんな動きできないよーー。
でもみんなちゃんと出来ててすごい落ち込んだ。

>>587
誰にでも最初の日ってのがある。皆だいたいそんなもんでしょう。
そこでもう出ないか、リベンジしたくて２回目出るかが
ステップアップへの分かれ道のような気がする。

>>587
がんばれ！

今度エロアビやってみようかな・・

上のほうで50mでプールで息があがったってひと、ちょっとこらえて
リズムに乗れるまでがんがってみて。
私は200mが境なんだけど、そこを超えるとマラソンと同じで
だんだん息が続くようになるよ。そういうの誰にでもあると思う。
んで、1200〜1500ｍ泳ぎます。
別に全部すっ飛ばさなくてもいいのさ。ドキドキが続く感じで泳ぐ。
最後の100ｍは飛ばしまくるけど。

>>590
イイと思いますよ〜

話したことなくても、顔合わせれば挨拶くらいしますよね？
うちのクラブの常連、目が合うのにもかかわらず
「おはようございます」と言ってもまるで無視する人がいる。
なんなんでしょう。頭弱いのかな。

>593
挨拶されたらきちんと返す
そんなあたりまえの事が出来ない大人は、スポクラに限らずいるよ
そういう人だと思って気にｽﾝﾅｰ。

今日はエアロ2本行きますぞ

>>593
ごめん、インストじゃない人に挨拶されたらびっくりして固まるかも。
その人は耳の不自由な方やも知れないよ。

ボディコンバットにハマってる奥様いらっしゃいます？

>>596
格闘技をエアロビクスみたいにしたやつですよね？
私の行ってるスポクラではマーシャルアーツっていう名前でやってます。
リズム感なく振り付けも覚えられなくてエアロビクスを挫折した私ですが、
これは結構ごまかしがきくので楽しくやってます。

>>593
挨拶されても無視するのは礼儀ないね・・
でも、うちのクラブでも色んな人が出入りしてて
挨拶しあってる人達も多いけど
会社ではないし、顔合わせるから挨拶するのは当たり前って
雰囲気ではないよ　　結構、人それぞれマイペースって感じかな

>>597
そうです！それです。
全国共通「ボディコンバット」って言うのかと思ってた〜
私もリズム感がなくエアロはやってても楽しくないので挫折しましたが、
コンバットはハマっちゃったんですよぉ。
パンチやキックでかなりストレス解消になります！！！

600(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!

今日は来客のため外出できなかったから、明日は行くぞ〜

>>593
話したこともない人からの挨拶は、自分に対して
言われてると気づいてないだけじゃないかなー？
わたしも、話したこともない人から挨拶されたら、ちょっと
びっくりかも。自分にだって気づいたら挨拶は返すけど。

今日の日経のコラムにアメリカのセレブは筋トレを習慣にしている人が多い
っていう記事が載っていて、ふ〜んって思ったんだけど、皆さん、一週間に
何日ぐらい筋トレやってますか。

私は最近スポクラ通い、はじめたんだけど、一度やると筋肉痛がヒドくて
一週間に一度が限界・・・。
ちょっとナマぬるいかなあ。

>>602
無理にやっても続かないんじゃないかな。
ダイエットの為とか筋肉付けたくて頑張るのもいいけど、
マイペースでいいと思うよー。

筋肉痛はたま〜にやるから筋肉痛になるのであって
トレが習慣になると
なかなか筋肉痛にならなくなるもんだよね

自分の体に合ったペースでやればいいんじゃない？
メニュー組んでもらうとかできないの？無理にやっても意味ないと思う。

おお、みなさん、レスありが�d。

同じ記事に筋トレは頭脳明晰になるっていう意見が紹介されてたんで
こりゃやらなくちゃっていう気持ちになったんです。

筋肉の方もアタマの方も初心者なんでマイペースでﾏﾀｰﾘやった方がよさそうですね。

イケブ西武の催事場でスポーツ系衣類セールやっていたので見てみたら
ボディパンプのTシャツやパンツがちょこっと置いてあった。
普通に市販で売っているものだったのね。

２週間前プールにマシン、ヨガのクラスに出て家に帰ったら初ぎっくり腰をやってしまった・・・。
もう痛くないけれど、いけるかなぁ。
何が原因だったんだろ。ストレッチ不足かなぁ。自分的には本当に運動不足なのに
マシンをはりきってやったからかなと思ってるんですが。
プールだけでも行こうかな。

>>608
ぎっくり腰やって、病院には行かなかったの？
何が原因か、確かめた方がいいと思うよ。

608です。
病院には行かなかったんです。安静が第一だと思って
翌日は床につきっぱなしでそれから徐々に良くなり一週間ほどで全然痛くなくなったので・・・。
行った方が良かったですね。
今日はおそるおそるプールに行ってきました。

＞６０２
＞一度やると筋肉痛がヒドくて
そこのジムのﾄﾚｰﾅｰにストレッチを教えてもらって、筋トレの後必ず
伸びてゆったりとしてから帰ってくれば翌日の筋肉痛は防げますよ。
あと、摂取するたんぱく質が不足しても筋肉痛になります。1日80キロカロリー×4単位
以上とらないと筋肉が痛むよ。

筋トレやっているけれど筋肉痛ってなったことないなぁ〜。
一応、トレーナーに重さも見てもらって決めたんだけど軽いのかな？
20回ないし、30回を無理なく出来る重さって聞いたんだけど。

ところでステップやっている奥様いらっしゃいますか？
私は、エアロビクス、ボディコンバットはよく出ているんだけれど
最近ステップの一番初心者クラスにデビューしました。
エアロのステップが出来ればすぐ慣れますよ〜ってイントラさんに言われてるんだけど
やっぱりエアロとは台がある無しで感覚が狂うなぁって戸惑うこと多し。
エアロよりもステップのほうが得意！っていう人もいるのかな？

ぎっくり腰はくしゃみしてなることもあるし、癖になりやすいから気をつけてね！
運動したからなる、っていうより、何かの弾みで…ってこともあるし。
ジム行くなら、あまり腰に負担になるようなことをしないようにしたほうが
いいんじゃないでしょうか。

>612
ハイ、ステップ大好きな私が来ましたよ。
エアロより好きな点は「短時間で心肺機能たっぷり使い汗たっぷり」の要領いいとこかな。
ステップを一段上げて楽しくやっています。
（っていうか脚が長めなので、普通の高さだと負荷が足りん）

単調なのは筋ﾄﾚもくもく同じの30分って感じで面白みがないのですが
エアロなみの振り付けするイントラさんのクラスが好きです。
回ってひねってまたいで飛んでニーアップ！
あと、ステップがあるから、エアロと違って
他人が迫ってこないところが好きｗ
ベーシックステップしつこくやってると台の高さの感覚がつかめてくるから
そしたら慣れてくると思います･･･

頭脳明晰というお話が出ていましたが
私は水に触れると性格が穏やかになります。
昨日はエアロとステップのあと山登り10分して1200mを泳いできました。
人がいなかったのでまた25m潜水もしてきました。
サウナ＋水風呂も12分と1回ワンセットで3回入って寝てきました。

満足

スタッフがすれ違うたびに挨拶してきてうざい。

>>616
それもお仕事のうちだと思ってあきらめろ。

>612
私はステップの方が好きだな。何故なら場所が動かないからｗ
つーか、スタジオデビューがステップのクラスで、それが当たりの先生だったもんだから
そのクラスばっかりに出ちゃってステップの方が得意になっちゃったんだよねえ。

私もステップの方が好き
というかもうエアロほとんど出てない。足が痛くなる。
でも最近ハマり出した上級ステップ、くるくるくるくる回転かけまくり。
中級以前は感じなかった足の痛みが〜。でも楽しくてやめられん。

そういえば妙な部分が痛くなるということがありましたわ
それはラテンエアロ。はじめたころ足の裏が筋肉痛になったですよ。
あの特有のランバダで土踏まずの部分を緊張させて
おしりくねくねしているからだと思います。今は平気ですが。

最近ちょっと膝が痛いんだけど、ステップはやっぱり膝にくる？

アテクシはステップのはまりすぎで、ふくらはぎ肉離れ中。
やっている途中で、ぴきっと音がいたしました。
スタジオお休みです（涙）

膝に来る人もいるみたいよ。

9月からスポクラ入会することにしたよ。
皆さんウェアはどんなものを着ていらっしゃるんの？
こっちの案内書にはTシャツとスパッツ推奨って書いてあったんだけど、
下はジャージとかじゃ変かな？

ジャージいいんじゃないの？
うちのクラブはスパッツの人は少ないな。
ぴったり目のフレアパンツが多いよ。（長さはいろいろ）
フレアパンツに短いひらひらスカート重ねてたり・・・
トップスはTシャツからピタ系まで体型に応じたもの。

これからウエアを揃えるつもりなら、一度にたくさん買わないで、
みんなの様子を見ながら少しづつ買い足していくことをオススメします。

>621
馴れないとステップも膝にくるですよ
私は初期のころ、ステップが終わると
痛いわけじゃないけど膝が熱を持ってボーとした感じ
だったのでサロンパスをべろっと両膝に張ってしのいでましたが
1ヵ月半たったらなんともなくなりました。たぶん筋肉が付いたのと
膝を使いすぎないステップ作法が身に付いたんだと思うです。

ｲﾝﾄﾗさんによると、大きな音を立ててステップ台に乗ってると
膝を痛めるそうです。できれば足音なしが理想だそうで。

泳いでいるとたまに鼻に水が入るのですが、最近臭覚が馬鹿になってきました。軽い鼻詰まり状態です
プールの水のせいだと思うのですが、、なんでだと思いますか？

中耳炎だと思う

蓄膿かも

鼻炎では？

>623
ジャージでいいと思うよ。最初は手持ちのものでもOKだと思う。

私はスパッツとか、ぴったりめのパンツとかは恥ずかしい方なので
ジャージ党ですが、逆に普通のジャージの方が売ってなかったりするorz
ジュニア用さがしてます。

ステップにどしんどしんと乗ってしまうのは、大腿四頭筋（太ももの前部分）の
筋肉が鍛えられていない＆意識できていないから。んでここが弱いと膝を
痛める。
私はいわゆるレッグエクステンションが嫌いでさぼりがちだったんだけど、
その頃は膝に違和感を感じることが多かった。いよいよ痛めたか？と思って
医者に見てもらっても異常なし、腿の前の筋肉を鍛えましょうと言われるばかり。
それ以来性根を入れ替え筋トレするようになってから違和感を感じることも
なくなりました。
腿を引き上げるようにして乗り降りすれば、どすどす音がすることもないはずなんだよね。
ちなみにエアロ系のクラスで太もも裏〜ヒップが効果的に鍛えられるのはステップ
だけよ、と以前イントラが言ってました。ステップ、お得よね。

>631
うーむ、太もも裏か！！！やってみたくなってきたよ〜！！！

>>631
そうか。筋トレいやがらずに頑張ろう。
私も性根入れ替える！
ステップ、確かにヒップに効くよね。だらんと下がったピーマン尻が、
ガードルなしでパンツスタイルがキマる位まで引き上がったから
膝の故障せずにこのまま続けていきたいんだよね〜。

ウチのクラブでは「エアーボードシャワー」というクラスが
あるんだけど、他のクラブでもあるのかな。
下にクッションというかバネのついたボードに乗って
ビヨンビヨン跳ねながらやるエアロで、最近ハマってます。
ベッドの上で跳ねてる感じが単純に楽しいし、汗があり得ないほど
よく出てきてビッショリ状態。
不満は、あんまり複雑な動きが無いのと時間が短い事。
30分クラスしかないから、いつも欲求不満に陥ります。
もっとクルクル回りながらビヨンビヨン飛び跳ねたーーーい！

初めて聞いたわ、エアーボードシャワー。
頭の中で想像したらなんかものすごい状態w
おもしろそうー

最初にステップの話題をふった612です。
皆さんのステップ談（？）ありがとうございます！
けっこうステップやるとはまるんですね。
まだくるくる回転するっていうのはモタモタしそうだけど、初級クラス続けてみるよ〜。
ヒップアップ効果もアリなら尚更のことがんばらねばｗ

エアボードシャワー、うちにスポクラにもあります。
２、３回ほど30分のクラスに出たんだけれどそれほど汗かかないんだけど･･･
やっぱりイントラさんにもよるのかな？
私はエアロに慣れちゃっているせいか、ボード内で動くっていうのが窮屈に感じられてしまいまつ。

ステップすると異様にふくらはぎが発達しない？

>>636
私が出てるクラスのイントラさんはボード２枚並べて使うんで
ボード内移動が結構あるんですよ。それで汗かくのかな。
まぁ私が中級エアロレベルってのもあるんですが。

膝に負担がかからないので気にしないで飛び跳ねられて楽しいです。
普通のエアロだと、どうしても膝が痛くなっちゃうんだよね。

＞637
老後のためにいいんじゃないすかｗ

ってか私は黒人並の上がりデカ尻。母曰く「モノが乗りそう」うるへー
これがヒップアップ効果があったら中年になってもガードル不要になるかね。

>>638
＞私が出てるクラスのイントラさんはボード２枚並べて使うんで
うーん、それはいいですね！２枚分あれば落ちそうになる（？）気を使うこともないし。
うちのスポクラでもそういうふうにやってくれないかな。

脹脛がたくましくなるっていうのはエアロ全般でよく言われることですよね。

>621です
ステップ、面白そう〜
>631さんのレスが特に参考になったよ
元バレー部で、太もも前が盛り上がってたのがイヤで
そこは外してトレしてたんだけど、やっぱりイクナイんだね
ステップに参加できるように筋トレがんばるよ

イントラさんならともかく、普通の人ならそんなに心配しなくても平気じゃ
ないかな＞ふくらはぎ
ただしエアロでもステップでもつま先のみで着地しがちな人は要注意。
かかとまでべったりつけるのがポイント。
運動後なんかに太く感じるのは動かした筋肉（＝足）に血液がだーっと
集まっているから。しばらくすればもとに戻ります。
そしてきちんとストレッチ＆風呂につかってよーくほぐせば大丈夫。
私は思わず頑張ってしまったりハードな筋トレした日は夜風呂に入って
全身をふやかすようにしてますw

>>641
私もパンプと筋トレのせいかちょっと盛り上がってしまったので、負荷を
軽くしてやってます。何するにしても太もも前の筋肉って大事なんだよね。

私もステップにハマリまくって、ステップしか出ていない。
引っ越したばかりなんだけど、やっと探したクラブのレベルが以前と比べて低い。
くるくるさせてくれないイントラさん・・仕方ないけどね。
でも実はくるくるしない方がキツイんだよね。
身体の流れを流れないように抑えなくちゃなんないから。
くるくるしてるのって、上級に見えてると思うけど
「難度は☆５でも強度は☆４ｏｒ３」だったりする。

周りがアレンジしてないから、自粛しておとなしく回らない辛さ・・
分かってくれる人は分かってくれるよね・・・はー！

>642
ああ〜。注意してるんだけどつい爪先立ちになってしまう(;´Д｀)
部活の後遺症がここにww

なれるまでは午後だけの会員でいいやとおもってたんですが、
まる一日使えるコースに変更しようかな…なんか色々やりたくなってきたよ。
634ﾀﾝのエアボード、ついドクター中松のなんとかシューズを妄想してしまった…

>643
わかる！！わかるわよ！！
私も引越ししてクラブ変わったらレベルが・・・。同じ系列なのになんでーー？
しかも前のクラブだと掛け声とかで異常に盛り上がってたのに
今のところは皆黙々とやってるだけ・・・。ﾂﾏﾝﾈｰ。

私も…
今の所のはありえないレベルの低さ。
この間水中コンバット系のレッスン出てみたのだけど
イントラが裸足なの。裸足だから全然跳ねたり前後横に動いたりの動きがない。
単調なパンチとキックの繰り返しのみ。呆れた。

あと、ステップもやはり全然くるくるしてないです。
すべてが単調な動き。だから2段でやってる人多い。

読んでいたらすっかりヤル気になって
初級ステップ行ってきた。

初級だし、まぁ大丈夫ね…と思ったら
くるくるが多くて最後のほうはコリオ覚え切れなくて地蔵ｗ
リズムだけ合わせて「乗っちゃー降り」してましたぜ。
おんなじ初級でも普通のエアロより断然難しい。

なんだかクヤシーのと
もも裏＆ヒップアップの効能に惹かれ
来週以降も続けることにした。

>>591
その息が上がっていたのは私です。アドバイスどおりに
力を抜いて泳ぐようにしたら長い距離も稼ぐことができるようになりました
これまでやたら腕を回しすぎていたようです。そのため息継ぎも混乱したのが苦になっていたようです
以前の泳ぎを思い出しましたよ＾＾

643です。
あ〜ん！分かってくれる奥様いらしたのね、ありがとうー
ほんっと、回りたいのに回らないの、辛いの、ガマンして合わせてるの・・くーっ！
でも回らないようにしてると効く！これはマジです。鍛えられてるかも・・



でも回りたいよ〜〜〜〜〜〜っ！！！
648ﾀﾝ、リズムだけ合わせてベーシックステップで待機してたのね。えらいわ。　

うちのクラブもかなりレベル低いよ〜
中級とは名ばかり、初中級の下って感じ。
毎年5〜6月頃になると、きまって「お客様の声」に「振り付けが全然変わりません！」
「簡単すぎます！同系列の他店から来たのにびっくり」などなど掲示されます。
おそらく転勤なんかで来た人が書いてるんだと思う（実は私も書いたことがある）。
それに対して店側は「マニュアルがありますので」の一点張り。
クラスに出てるメンバーさんはほぼみんなついていけてるのにさ･･･
長くいるメンバーさんによると、そういったマニュアルが嫌でレッスンを持たなくなった
フリーのイントラさんはたくさんいるそうで。
田舎だから諦めてるけど、都会に戻ったら玉砕しまくりそう・・・

本人は気持ち良さそうにクルクル回ってるけどタコ踊り状態で
アライメントの意味も分かってなさそうな人ってたまにいるなぁと
ふと思ってみる。

そうなの、アライメントなんて考えてらんないの、クルクルって。
それでもいいの。もう１０回くらい台から落っこちちゃってるの。痛くないの。
ごめんね。笑ってちょーだい！

>>649
アドバイスした私が来ました
人間は肺に空気が入っていれば浮くようにできているので
呼吸をたっぷりして、腕だけ回して脚は方向指示器の
つもりで補助していれば段々水に乗ってきますから
最初の数百メートルで呼吸に慣れればあとはどんどん泳げるものですよ

だからエアロ2本出てステップ二段に出てたあと私は1200ｍ泳ぎます。
肺に空気を入れて浮きつつ、力を抜いて水に乗ってつるつると。
とても体が樂です。

両足に浮きを挟んで両手のスクリューと息継ぎだけで泳ぐと、牛歩になるために息継ぎの回数が多くなるが全くこの方が楽。
後ろの人に迷惑かかるんでコースを占領したときでないと迷惑だがね。
バタ足は呼吸を乱れさせるんだわ

ここまで出てきた資格一覧

おまんこペロペロ士　　　　　　　　　　　　　　ﾃｨｸﾋﾞ甘噛み士
ﾃｨｸﾋﾞペロンチョ士　　　　　　　　 　　　　　　 ﾃｨｸﾋﾞペロペロチュッポーン士
ﾃｨﾝｺペロペロ士 　　　　　　　　　　 　　　　　 ウンチペロペロ士
スタンド使い士 　　　　　 　　 　　　　 　　　　 ビラビラで鼻塞がれ士
おまんこソムリエ師 　　　　　　　　　　　　　　おまんこペロペロ士補
精子ドピュドピュ士 　　　　　　　　　　　　　　 汚マンコぺろぺろ士
おまんこビロビロ士　　　　　　　　　 　　　　　ちんぽへロヘロ士
小陰唇鑑定士　　　　　　　　　　　　 　　　　　素振りバットおまんこ直撃調査士
おまんこハメハメ士　　　　　　　　　　　　 　　クリちゃんコロコロ士
精子ドピュドピュ士　　　　　　　　　　　　　　　おまんこレロレロ士
まん毛ソリソリ士　　　　　　　　　　　　 　　　　おまんこ非破壊検査士
処女膜開通師　　　　　　　　　　　　 　　　　　処女膜切除士
国際AAA級ペロペロ士　　　　　　　　　 　　　まんこベロベロアナリスト（MBA）
ウンチパックンチョ士　　　　　　　　 　　　　　性技士
性介護士　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　ブーメランおまんこ激突チュパチュパ士
肛門ペロペロ士　　　　　　　　　　　　 　　　　公認69士
ホームペロパー　　　　　　　　　　　　　 　　　ペロペロマネージャー
陰核取扱主任者　　　　　　　　　　　　　　　　マン臭気判定士
CCC士（ﾁﾝﾎﾟﾁｭﾊﾟﾁｭﾊﾟ士）　　　　　　　　　　おまんこペロペロマイスター
公認肛門ぺろぺろ師　　　　　　　　　　 　　　公認ペロ士
膣中奥調査士　　　　　　　　　　　　　　 　　　公認鼻フック士
ローリングウンチペロペロ士　　 　　　　　　　肉棒おしゃぶり士
チン立て士　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　キンタマリオブラジャーズ士
綿棒鼻詰め士 　　　　　　　　　　　　　　　　　初級前立腺スティミュレイター
地下足袋一級　　　　　　　　　　　　　　　　 　クロワッサン型おまんこペガサスぺろチュポ士
ドリルちんちんキュイーンキュイーン士　　 　脳天チョップ士
オーロラエクスちんこシャキィ−ンシャキィーン士

うんこ食べ食べ士　　　　　　　　　 　　 　 　 　おまんこリトマス士
お尻の穴ほじくり士　　　　　　　　　　　　　　　おまんこ衛生管理士
下痢ゴクゴク士　　　　　　　　　　　　　　　　　ザーメン中で出しまくり士
妊娠・性病確認ぺろぺろ士　　　　　　　　　　毛穴マネージャー
菊門ハメられ士　　　　　　　　　　　　　　　　　尿道洗浄士
スーパーサイヤチンポ三級　　　　　　　　　　インキンタマリオブラジャーズキューンズキュ−ン士
射精予報士　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　ドラゴンちんこキュルキュルズド−ン士
電車内オシリさわさわ士　　　　　　　　　　　　風俗通い士
コオマンﾁｪｹﾗｯﾁｮ鑑定士　　　　　　 　　　　　監禁育て士
けつの穴アナリスト　　　　　　　　　　　　　　　ラブホ常駐２級検定
チンポ挿入ピストン子作り士　　　　　　 　　　中出士
チンポグサグサ士　　　　　　　　　 　　　　　　栗豆バイブ技師２級
玉袋キンキンに冷却士　　　　　　　　　　　　　ペロリンQ振り付け士
チンポコ慰安士　　　　　　　　　　　　　　　　　ネコの肉球プニプニ士
国際Ａ級女性ナンパライセンス　　　　　　　　クリトリス剥き師
フニャマラたてたて士
朝立ち！極上朝一番搾り！顔にブッかけカルピスヨーグルト味士
大陰唇ビラビラ度計測士　　　　　　　　　　　　発射後虚無感慰め士
膣深度測定士二級　　　　　　　　　　　　　　　　陰毛トリートメント
ケツメドドリル士　　　　　　　　　　　　　　　　　　アナル菌スカトロウォーカー士
陰毛鑑定士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マン汁ソムリエ２級
マンカス測定士中級　　　　　　　　　　　　　　　ちんぽタケコプターぐるんぐるん士
陰毛パッチワーク検定３級　　　　　　　　　　　チンポムケムケ士

一月振りに復帰してみたら。。。
筋トレがきついこときついこと。
何気なくやっていたけど、結構効いていたのだと実感。
また頑張っていくぞ！

夏休みなんですね〜・・

昨日の地震の時にマットでクールダウン中、なんて方いました？こわっ！
これだけ大きいと何日かは余震があるって・・
こわいけど１０時からのクラスに向け準備します。
日曜はダンナの昼飯もあるから大変です。

スポクラ板では、いいアドバイスがいただけないのでこちらにカキコさせていただきます。
平日に休みがある会社員ですが、平日の日中に通い始めようかとおもってます。
（子どもたちも小学生なので時間もとれるので。。）
でも、同年代の同性って、平日は仕事してますよネ。
友達は作りたいんだけど。。女性の方に声かけたりすると、変な目で見られ、行きづらくなってしまうような。。
スポーツは好きで、冬はスキーのイントラしてるんだけど、一人でモクモクと筋トレするのは好きではなく、
トレ後にお話できるような友達がいなければ、きっと長続きしないんだろうなっと思っています。
みなさん、どう思いますか。。　　
身長１７５ｃｍで65kg　スリムなアスリート体型ですが、最近、筋肉・持続力の衰えが隠せまん。
冬のためにも真剣にトレーニング・エアロなどもやりたいと思っているスポクラ初心者です。

平日の日中に来てる男性会員の方もいらっしゃいますよ。

既婚女性のみご利用ください。
男性、独身者の発言と認められた場合は削除対象となります。（ネナベも含む）

エアロでｸﾙｸﾙすると眩暈がしてしまうのは年のせいなのか。
適当にｽﾃｯﾌﾟしてごまかしてみるけどｶﾅｼｽ。

三半規管が弱いとか？
私もクルクルは苦手w

最近筋肉がついてきたのが嬉しくて、黙々と筋トレに励んでます。
思うように痩せてはいないんだけど、疲れにくくなってきて嬉しいです。
しかし、マッチョマンさん達に仲間認定されたのか、親しげに話しかけられる
ようになってきたよﾏﾏﾝ(;´Д｀)

泳ぐ前に風呂に入っていったのですが、帰ってきたら体が少しペトつく。ということは
プールの水のせいでべたつくのか・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙｿﾘｭｰｼｮﾝﾝ

ランチャ・ベタベタ・モンテカルロ

えーーっ
プールの後、シャワーも浴びないで帰るの？

>>667
シャワーは浴びるよ。手で体をこすりながら浴びる

>>668
そしたらシャワーの水自体が・・・

ここを読んでいると楽しそうなんだけど、
ステップは初心者クラスを一回やっただけで、
目が回って断念してしまいました(T_T)
ヘタレですいません。
違うイントラの初心者クラスに出てみるとと良いかな？
それとも自分を鍛えた方がよい？

イケメン年下君に声かけられたｗｗ
少しうれしい♪

店員の営業挨拶がうぜー。挨拶し返すまで見てくるし。受付したら、いってらっさいませーって言うし
人の仮面なんか見たくない

>672
向こうは仕事なんだよ
マニュアルに従わなけりゃ罰則があるんだよ
わかってやれ

>>672
こっちも仮面で、さっさと挨拶軽くかえしとけばいい　空気の如く
変につんつんしてると返って目立つ

夏ですわよ奥様方。

子持ちの皆様は夏休みの間スポクラ通えますか？
来月１ヶ月休会届けを出してきました･･･orz

朝はダラダラ、昼は「こんなご飯なの？」攻撃、
さらに「どこか連れていけ〜」攻撃･･･
早く夏よ終われ！！

わたしはいつものペースで行きます。
子どもはいない間宿題して、習い事いけるし（もう小4）、かえっていない方が
お互いの平和が保てる。
祖父母の家にも一人で行ってもらうし、夏期講習もあるし。（ｗ

ただ、行ってるクラブが改装で4日ほど休みっていうのが、悲しいよ。

私もいつものペースで行きます。
週2回＋αなんだけどね。一日は午前中のみで留守番、
もう一日は半日ほど。こちらは実家預け確約。
オートロックマンションなのも幸いしてるかも。

親が趣味にはまってる、っていいかもよ。
私もよく留守番してもらって通ってましたわ。
「今から帰るね」とスタジオからのＢＧＭ付きで連絡したっけ。
帰宅してからきょうの出来事を振り付きで報告。

ジムにお弁当持参ってありですか？

まぁ食べる所があるならありでしょう。
以前いたところは飲食可能な和室があったので
おにぎりとか食べてる人見かけたよ。
今の所はそういうのもドリンクバー的なものも何も無いから持ってきても
食べる所が無い。

>>252奥、まだ見てらしたら聞いてくれー。
258なんですが、二ヶ月弱で体脂肪率4％、体重4キロ減だー。
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ（負荷軽め）45分+筋トレ→（負荷重め）ﾄﾚﾐﾙ30分
+ｽﾎﾟｰﾂ系整体で教わったｽﾄﾚｯﾁを最初と最後で２ｾｯﾄ（計30分位）。
忙しくて整体は行けてないのに随分変わった。
凄い嬉しい。足のむくみが取れ始めたし、全身の肉も柔らかくなってきた。
体調もよくなってきたよー。ありがとう！

>680
うちのところは、食べるスペースがないけど、
ロッカーとロッカーの間に腰掛けてささっと
サンドイッチをつまんでる人はたまにみかける。
もちろん空いているときだけどｗ

うちのジム、エアロのイントラさんの追っかけ軍団が沢山います。
他の地域から遠征（？）してくる奥様達が多いみたいで･･･
元々筋トレと有酸素系のマシーン中心の黙々派なので、
そういう奥様達がスタジオに出てくると、すごーく遠慮して端っこで小さくなってまつ。
何だか独特のオーラ（？）っていうか、派手さがあるんだよね。

＞681、683さんレスありがとう。
見学に行ったジムはレストランが付いているんですが、ダイエットしてるんで自作弁当じゃないと、と思っているので。。
入会したら様子を見ながら迷惑にならないように持ち込んでみます。

どうしてもじゃなければ食べないのも手ですよ。
30代〜50代の女性群がエアロビ常連でいますが
ほとんどの人が食べません。
朝10時半〜14時くらいまでみっちり踊って合間に筋ﾄﾚ&ﾄﾞﾚｯﾄﾞﾐﾙ
そしてシャワー浴びてお風呂サウナはいる人は入って帰って行きます。
帰る途中でつるんで何か食べていくって様子もありません。

私もすぐ馴れました。おなかすいて倒れるってこともありませんし･･･
帰ってから、お昼はところてん２つとか、フルーツかトマト、お茶たっぷり
を頂いてお仕舞いです。おやつ兼用のような感じ。
夕ご飯はちょっと早めになりますが普通に頂きます。

ジムにお弁当持ち込んで食べるということは、食後すぐ運動するってことだよね。
それって、かえってしんどくならない？
もしくは終わってから家にたどり着く前に食べて帰るの？
その後仕事に行かなくてはならないとかじゃなかったら、家で食べればいいと思うのだけど。

>>686
＞朝10時半〜14時くらいまでみっちり踊って

すごいスタミナですね〜

>687
昼食持参で行く人というと、11時半ごろ入って3時すぎくらいまでやる人とか、
ジムが遠くて家に帰るまでお腹がもたない、とかかなー

自分は686ﾀﾝと似たようなパターンだ。（ただし自分は遅い昼食をしっかり食べるので
夕飯が食べられない…）
以前、仕事帰りに夜行っていたときは、ジム前にまずドトールなどで軽く食べたり
ロッカーでカロリーメイト一本かじったりしてましたわ

>>688
そ、そうかな。
みっちり踊る人たちはソレでシャワー浴びてお帰りですが
私はさらに泳げるだけ泳ぐけど、500ｍとかもちょっととか

スポクラの水着のしたにハイレグの競泳用水着を着ているインストはなぜ２枚着るのか？

>>691
透け防止とまじなスイマーさんだと
２枚着ることで水抵抗力うｐし、トレーニング効果を上げるちゅうことだよ。

水中で奥様の超敏感ぷるーん乳首をいじりたい

>>690
きちんと身体引き上げて、大きく動いていますか？

あん？一段上げてますよステップとか
疑わしい?

引き上げってそういう意味じゃないと思うんだが。

今日こそ行く。
絶対行く。

１日に３本とかレッスンでれるくらいの体力が自分も欲しいです。
まだ通いはじめて３ヶ月目だし無理っぽいけど。。。

私も3ヶ月経過したところですが日に2本、
それもローインパクトと初級エアロor初級ステップが限度です。
でも2本といってもイントラさんのお手本見ていたりとかするので
スタジオ1本＋好きな有酸素40分（＋筋トレ）とかの方が
効果が高いと思うよ。

暑すぎて餅下がりぎみ…

この季節はプールがいいわぁ○。。

色白のきれいなお嬢様ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの〜よろしゅうございますね？
の教室がベリーグー。
奥様、右手を遠くへ伸ばされてくださいませ
といった調子だ。

田園双葉卒だそうだ。
育ちってアルバイトしていてもにじみ出るもんだとおもただＹＯ．
ワタスは新潟と山形の間の町の出身なので、彼女のお嬢様言葉は
夢心地で聞いている。

>>701
くりと乳首を突起させて聞いているのですか？

>701
ちなみに何のクラスですか？

初級水慣れｸﾗｽだよ。
>>702 703
山の手言葉にすると
＞初級水慣れｸﾗｽでございます。4泳法がございます。
早く上達されるためにはバランス良く
お浮きくださいますようお願い存じます。
主任ﾄﾚｰﾅｰの私がこちらから声をかけますので向こうのサブﾄﾚｰﾅｰの
Ｓ（行け麺高身長）のところまで泳いでくださいませ。

Ｓ君は現役Ｋ大学学生で上品にﾌﾟｰﾙの向こう側で補助するために微笑んで立っている。
上半身は網目のタンクトップを着ているため残念ながら6つに分かれているであろう
腹筋を拝むことが出来ない。下半身も足首まであるロングｽｲﾑｳｴｱで渦巻くすねげを
拝めない。

>>704
なんだか妄想が広がっていくプールですね。
すごく高級そうだわ。。。会費高そう。。。もしかして高級ホテル内のｽﾎﾟｸﾗ？

私の楽しみは元タカラジェンヌのダンスレッスン。
華やかオーラなのに関西ﾉﾘで楽しい。

＞Ｓ（行け麺高身長）のところまで泳いでくださいませ

なんか精子みたいだな

知人のでんふた出身者ですごく由緒正しいオウチの子でも
そんな言葉遣いは普段しないので育ちはカンケないと思う。
思うにそのスポクラが高級志向なんでしょうね。

高級スポクラ優雅で楽しそう〜
うちは子供のスクールばかりで萎え〜

私の通い始めたところは、サロンで常連のオババ達が漬け物交換をしておりました。
今の時期だから浅漬けかピクルスかもしれんがクサイよ･･･
高級スポクラ、いいなあ〜

うん、わたしの友達のﾃﾞﾝﾌﾀの子たちもそんなしゃべり方しないかな。
めちゃくちゃお嬢様なんだけど・・・。

なんかスポクラでそういうのって面白いというか新鮮。

育ちのいい人はかえって伝法な口調だしね。
っていうかイントラの出身校まで公にするのか？そのスポクラ。

イントラからは元気をもらってナンボだと思うので
ガシガシ動きたいクラスでまどろっこしい口調で説明されると
イライラして集中できなさそう。
リラクゼーション系ならいいかもしれないけどねー・

タカラジェンヌのダンスもいいですね。
その後、田双のｺｰﾁの進めで
Ｓ君を指名して毎日ﾊﾟｰｿﾅﾙやってもらってたんだけど、胸が苦しくなってゃって
年甲斐もなく眠れないわけよね。(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
この時間、彼はﾊﾞｲﾄで疲れているだろうし、彼女だっているだろうし、
自宅から通っているらしいからママンがグラタンかなにか作って待っていてくれてるだろうし
、私の手の届く人じゃないのはわかってるんだけど、鯉心がふつふつなのかなあ。
なんか、いやな気分。浸っていられないんだけど。どうしよう。今日もﾚｯｽﾝは行くわ。

>712
そろそろチラ裏にでも書いてくれ

>>712
自分の体を変なオバさんが欲情した目で見ている･･･キモイ。
でも仕事だから仕方無いんですよね。
Ｓ君はそう言って力なく笑った。

スポクラ通い始めて３ヶ月なのですが、
なんと２ｋｇ太ってしまいました。
間食はしないけど、食事量は少し増えたと思う…
でもこれだけが原因でしょうか？

健康的に痩せたくて通い始めたのに〜

>>715
運動しても食べる量が多いと痩せませんよ

>>715
３ヵ月じゃ筋肉がついたとも言いがたいしねえ･･･
やはり知らず知らずのうちにたくさん食べてしまっているのでは。私も通い始めは
太ったよ。
久々会った人に「太ったんじゃない？」と言われて「そんな！スポクラ通ってるのに！」
と思わず憤慨しましたが、実際その頃の写真を見ると確かに太ってる。ただその後
筋トレを始めたせいもあったのかぐんぐん細くなりましたが。
どのようなクラスに出ているのかわかりませんが、例えば45分のエアロのクラスに出たと
しても、実際に脂肪燃焼しているのはせいぜい20分程度。
それだけではなかなか痩せづらいと思います。
プラス30分歩くとか、筋トレを併用すればもっと効率はよくなるはず。
（もう既にやっていたらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
3ヶ月ってちょうど踊り場みたいなもん。食生活を見直しつつ、気長にｶﾞﾝｶﾞﾚ。

はじめてボディコンバットなるクラスに出たら、死にそうに疲れましたorz
死んだじいちゃんが花畑の向こうで手を振ってたよ…

しかししっとり落ち着いた感じのイントラさんが、ＨＧばりに
「フゥゥゥゥ〜〜！！」「オッケ〜です〜」と叫んでいてﾋﾞｯｸﾘ
でも蹴りとか気持ちいいっすね。

>>715
たしかに運動すると食事がうまいけどね。
空気をすっていても太る体質の私だけどそれでもスポクラ通いだしたら痩せたよ。
脂肪燃焼するまでの筋肉がないのかな？まずは体作りしてみてはいかが？

背泳ぎしてると隣のコースの人の体を触ってしまいます。前はおばさんの体をいやらしく
撫でてしまいました。おばさんは笑っていましたが・・・感じたのでしょうか？

夏休みに突入してから、日曜日しかいけません。実家の親も預かるの嫌がるからもうこの時期は、平日の夜か土日だけと決めました。後は、九月からバンバン行こうと思います。ただ旅行でバイキングの食べすぎで、少し太るのが気になる。早くエアロビに行きたいな。

スポクラ通い始めて６ヶ月が過ぎました。
今までスポーツらしいことはしたこともありませんでしたが、
この半年間はまじめに週４日ペースで通ってます。
困ったことに最近物凄い汗かきになってしまいました。
トレーニング中もエアロのクラス２本出るとウェアが絞れるほどびっしょり、
うちでもリビングに掃除機かけただけで汗がポタポタ流れ落ち、
外出する時も服に汗が染みて恥ずかしいほどです。
スポクラ通い始める前は全然汗かきませんでした。
代謝がよくなった証拠ですよって言われるけど、本人は気になって仕方ありません。
こんなに汗かきの方っていらしゃいますか？

ﾉｼ

代謝がよくなってきたんだよ
よかったでつね
冷え性も解消して抵抗力も増し若さもキープできる

私もスゴイ汗かくよ。かかない人に羨ましがられてる。

>>722
パンティの替えは持っていってるの？

スポクラではガンガン汗かいてＴシャツ着替えまくりだけど
出先で汗みどろになるところが困るよね。

これから行ってきます。ＢＰ，ＢＳ、ＢＣ
３本、２０代の人に混じってこれから１０時まで飛ばしてくる。

>>728
いってらっさいﾉｼ
3本できるなんて裏山〜私は2本が限界
何回か「1日3本」にチャレンジしたことはあるんだけど、
3本目はフラフラで楽しめなかったし、
翌日は起き上がれなかったw

ヨガのコースが始まったので初参加してみたんですが
寝てしまいましたorz
６０分コースの中盤、仰向けになってから意識が遠のいて…

イントラにぽんぽんと肩を叩かれて
ハッと気付いたらもう終わって皆さん片付け始めてて…
「よっぽど気持ちよかったのねー」って笑いながら言われました。

ヨガよさそうだったのに、恥ずかしくてもう行けないかもorz

>>730
寝ちゃってもいいんじゃないかな？インストラクターさん、そう言ってなかった？
私は最後の屍のポーズでは絶対寝ちゃう。その後も出るクラスあるんで、
ヨガのクラスの後はいつもコーヒー飲んでるよ。自宅じゃ、こうはいかない。
そんなに深くリラックスできたんだから、インストラクターさん喜んでると思う。

>>731

寝てもよかったんですね。
実はヨガの知識はほとんどなくて、せいぜい「体をやわらかくする」くらいだと
思っていたんですよ。リラックス効果とか全然しらなくて、
ポーズとらないで寝てしまった自分は変なのかと思っていました。

イントラさんには、「ムリしないでできるところまででいいですから」
って言われたのですが、とにかくそのときは恥ずかしくて
すみません、すみませんって謝っていました…

ヨガ自体はとてもよさそうだったので、また行ってみたいと思います。
ありがとうございました。

>732
ﾖｶﾞではないけど、ｽﾄﾚｯﾁで寝てしまう人、結構いたよ。
いびきかいていた人もいたし・・・平気だよ。

気持ちいいんだよね〜。
この世の中、ﾘﾗｯｸｽできるのってそうそうないから、大事にしていってね♪

昨日彼と別れた．．．

でも自分から切り出しておきながら
分かれたくないと言う彼に、無理やり彼に押し倒されたとき
自分が濡れたときは自分が嫌になった。

明日からスポクラで汗を流して忘れよう．．．

たまってんだよう〜
子供が夏休み、スポクラいけないジャン
まだ園児なので、留守番もできないし・・・
子供との夏休みは謳歌できてるけど、体が重くって
仕方がないわ　ストレッチのビデオみながら（生理や定休の時用）
まったりやってると、ドスン！と飛び乗ってくる（怒）
ああー早く行きたいよーーーー

今日も勃起乳首を診てきます

ママたちと話し合って
子供たちの幼児ｽｲﾐﾝｸﾞｺｰﾁに
子供たちと一緒にお食事いかがですかって誘ったら、
同伴者連れていって良いですか
というので了解したのだけど、
相手がなんとｼﾞﾑで人気の
ｲﾝﾄﾗだったのでこっちがびっくりしました。池麺に華のあるｲﾝﾄﾗのカップルかぁ。うっとり。
写真一緒に撮りました。お酒の入らないランチに(^O^)出してくれるのは
大サービスだと周囲の評判です。
ｼﾞﾑの夜のイベントの後の飲み会では
常連会員が幹事をやってかなり盛り上がるって話しなんですけれども、
子供が小さいと夜は出歩けないですから。

>>737
そのカップルと３Ｐとかしたいの？

>735
お子さんも一緒にストレッチだww

BCはじめて出たら、背中が筋肉痛…orz
あと腕の裏側。体の裏側が弱いのか…筋トレしないと。

スポクラ通い始めて1年ちょっと過ぎました。
半年過ぎた辺りで冷え性は確実に解消されたと感じました。
冬にベッドに入るとすぐに手足がポカポカしましたし。
しかし最近気になる時があるのです。
最近は夏場で暑いせいもあると思いますが、
ベッドに入って手足が暑くて寝苦しい感じがするのです。
そういう経験された方っていっらしゃいますか？
更年期障害では足がほてって眠れなくなるって聞いたことあるんで
ちょっと心配になります、私は今年37歳です。

スポクラ板行ったら毒女毒男に絡まれた｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡
結婚できない理由がわかったよあの人達。
あの板ってイントラとか会員の悪口とか誰がかっこいいとかばっかりで
全然有意義な話しないのね…
ここは健全な人ばっかりでホッとするわ。

>>741
おかえり〜

なんで毒男毒女ってわかったの？
つか何言って絡まれたんだろ

>743
既女とわかる書き込み→「ババァうざい」とか？

私は他板だと男女の別さえ不明な書き方するけどね

毒男です、毒女ですと自己紹介しながら煽ってきたとか・・・ｱﾘｴﾅｲｗ

スポクラサイトの新プログラムが
表示されなかったので新しいプログラム
はどうですか？と聞いたらプログラムも
取りに行けないひきこもりｷﾓﾒﾝと書かれ、
平日昼間の会員だし子供が夏休みで
行けないと書けば妥協して結婚なんか
するなとか子供預からない旦那はダメだ
とかなんかズレた攻撃されますたw
あそこの板は旦那が平日仕事やすんで子供みて
母親がスポクラ行くのが普通だと
思ってるんだろうか…
ちらしの裏ｽﾏｿ

>>746
みんな暑いからイライラしてるんですよ。
私は今からこどものプールの付き添い。あっついプールサイドで。
学校があればスポクラ行って汗流してこれるのに。９月までお預け。
あー、イライラする〜。

>>746
ごめん、それは叩かれて当然のような気がする。
説明が図らずもチュプの言い訳風味になってしまってるよ。

旦那が盆休みにスタジオ行こうと思ったんだよね…
仕方ないので子供つれてスポクラまで
プログラムもらいにいきます
あの板あてにした自分がバカだった…

それって毒というより夏休みで遊んでくれる友達もいない夏厨ですよ
真面目に相手するだけ時間の無駄

老婆心だけど女、特に主婦は餌食になりやすいので
>>744さんみたいに男女の区別がわからないように書くのが吉かと思う

プログラムもらいに行くだけなら
平日昼間会員とはいえ別に平日じゃなくてもいい希ガス

↑わざわざ子供つれてこなくても旦那のいるときにとりに行けば？って意味ね

748
そうかあ…反省

悪口大会から新しいプログラムの話題
に変わって情報交換になればいいと
思ったんだけど盛り上がるのは
いつも個人特定の悪口ばっか。
ﾛﾑも苦痛になるくらい酷いけどローカルｽﾚだから貴重なんだよね。

751
そうですね
そうします

どこのスレかわかった。
でもアレじゃ煽られて当然。

普通プログラムって郵送されてくるもんだと思ってたｗ
いや、前のところがそうだったから。

今のところは違うのですが全国チェーンだからか
ネットで見られるぞ

>>756
だからそれがネットで見られなかったというのがそもそもの発端でそ。
今見られなくても少しすれば見られるんだから
夏休みでいけないのならアップされるまで待てばいいって手もあるのに。
郵送でプログラムが送られてクラブは初耳。

つか、お目当てのクラスがあるなら電話で聞いちゃえば？

私もわかったよｗ
ちょっとしたジョーク交じりの煽りに逆上して
逆に悪質なｱｵﾗｰになってるね。
最後(877）の自虐ネタも>>741の煽りっぽい。

郵送でも送られるし、ネットでも見られるし、行くとチラシを配られる
うちのスポクラは過保護なのか、年配客が多いからなのか。

電話で聞くのが確実で早いと思う。
スポクラ板で普通の情報交換なんて無理だもん。

>>741
入間コナミ？
こういう人は鬼板から出ない方がいいね。

うわ・・・最低だなこの人
正直ここにも来て欲しくないわ

みんなストレスたまってるなぁ。
ストーカーみたい

あっちのスレみたら>741には健全な対応しにくいわー

>>741
あなたはその性格でよく結婚できたね…

うちもチラシ配られるしｗ
でも月末日と月初め日だけだわん
あとは入り口のチラシスタンドにあっていつでもどうぞ状態
私もここみて思い出してチラシもらってきた
今、時間作って通ってるから、大好きなレッスンが変更されてたら恐怖なんでｗ

741がちょっぴり気の毒。
要領が悪い人っているよね。
ｽﾎﾟｸﾗ板はああいう所、ｽﾎﾟｸﾗに慣れてくるとああいう所でも必要な時もあるさ。
元気出せよ。

あれだけスポ板で煽ってるのに
こっちでは自分に都合悪いことは一つも言ってないね。
ていうか向こうのスレ>>741がいなくなったらマッタリ進行してるじゃん…

＞あれだけスポ板で煽ってるのに
＞こっちでは自分に都合悪いことは一つも言ってないね。

ここがポイントだよね

子どもが夏休みでも、もらいに行けないって事はないよね…。
涼しくなったら一緒にお散歩がてらてくてく歩いていけばいい。
車だったら買い物ついでに「ママのご用があるからね」とジムによっても
いいんだしね。幼稚園児だったら、一緒にお散歩なんていいと思うんだけどね。

最近行く気が失せ気味です。
先週水曜日行ったきり。
明日こそ行くぞ！

最近、私の周りではカゼが流行ってるよ。
声がかすれちゃったり、熱出たり、夏カゼ菌で湿疹出たり。
行きたくないのは体調がイマイチなのかも。
無理しないようにね。

>>772
ありがとう。

多分目標が無くなったんだと思います。
最近ＩＮＢＯＤＹ測ってないから、測って、自分の身体の状態を
今一度見つめなおさないとダメですね。筋肉量も落ちてるっぽいし。

私、昨日ＩＮＢＯＤＹやったよー
週2.5回しか行かなくなったんだけどハードで好きなレッスン２つ
選んでやってるせいか、精神的にも肉体的にも良い結果が。
そのほかサウナだけみっちり入りに行く日がある
筋肉量増え体重は減り脂肪も減り。

ちなみにフィットネススコアはずーっと85どまりなんだけど
これ以上の数値の人ってやっぱりプロなんでしょうね。凄いだろうな〜

>>774
スコアいいですね〜。そのスコアだと相当頑張ってるでしょ。
私も頑張る気になってきた。

最近すごい氷が食べたくなってボリボリ〜と食べまくってます。
これって貧血なんですよね〜。立ちくらみも凄いし。

うちの女のイントラさんでスコア９１の人居ますよ。
女子バスケ部員みたいな体型してる。すごいエネルギッシュ。

>775
そんな頑張ってるなんて言われるとこそばゆいです。
ほんとに週2のレッスン2つずつしか出てないし、あと筋ﾄﾚ少しやるだけなので。
でも要領よくなりました。以前は簡単なものから格闘技系まで出られるものなんでも
出てみたんだけど、合う合わないで絞っていった結果こうなりました。

スコア91凄いですね。やっぱりプロのひとなんですね。
私は4ヶ月前はかってからずっと85どまりなんだけど筋肉はどこにも姿を現していないです。

で、貧血はまずいですよ。自覚症状がなくても、ｻﾌﾟﾘ取るとずいぶん体調よくなる
そう。最近内科にお世話になったんだけど、先生がそういってました。
で、某通販のお菓子っぽいのを齧っています。

>>776
私いつも数ヶ月単位でヤル気がなくなってくるのですよ。
行くときは集中して行くんだけど、行かなくなると週１位まで落ちちゃう。
行かなくなると悪循環です。そこで『このままじゃヤバい』って思って
また行き始めるってパターンなのです。

貧血はマズイですよね。この間気がついたら家の中で倒れてた。
専業小梨だから昼間誰も居ないのでマズイなーと思いつつ
病院行ってないのです。サプリ飲んでみますね。

お腹の筋肉、真ん中の縦にあるやつだけもっこりさせたい。
脇にある斜めの筋肉はもっこりさせたくないんだけど
何をどうしても、結果的にこの斜めの筋肉も鍛える羽目になってしまう・・・

>>777
好きなｲﾝﾄﾗを作ってみるとか、
合うクラスには必ず行くとか、そうやっていくと続くんじゃないかと思います。
私、対人恐怖症の気があり、でも性格的につんつん孤高タイプもできないし
親の躾が厳しすぎたかｗ顔を知ってる人には挨拶したくなっちゃうしで
スポクラ行くと疲れるんです。なので、とにかくこのクラスだけは出るって
決めて行ってます。

家の中で倒れてたっていうのは、急に気がふっと抜けて眠ってしまっていた
って感じですか？私先月そういう感じで仮眠とるのがおおかったです。
鉄ｻﾌﾟﾘ齧り始めたら、やたら眠くなることもなくなったんですよ。
効果あったのかな〜昨日眠かったので仮眠取ったんですが、ｻﾌﾟﾘ飲み忘れて
たんです。これってｻﾌﾟﾘなしだったから、体が疲れたってことかな？

最近行くのめんどくさくなってきた
けど辞めたくはない
行く用意するのが結構時間かかります
軽く化粧するのもやめようかな
無駄毛処理もあるし

>780
ｽｲﾐﾝｸﾞの常連奥，化粧が取れないようにアイラインと眉に刺青。
脇は皮膚科で永久に生えてこないように手術済みだそうです

>>779
今日行って来ました。
なんだかスッキリした〜。
今日は有酸素は止めて筋トレのみやりました。

次は明後日っす。次もがんばるぞ！

>>780
すごいわかる〜。
用意して行くのマンドクサな時ある〜。
（大した用意してないんだけどね。）

明日は子供らがジジババ宅へお泊りなので、晴れて一日自由の身！
ｽﾎﾟｸﾗ行くぞ〜！

めんどくさくなるときあるよねー！
うちは、親知らず抜歯したんでそれにかこつけて1週間休んでる。
もう抜歯して2日目には街へでて買い物するくらい平気だったというのに・・('A`)

今月は行くぞ〜〜〜！！
と決めたら風邪をひいてしまった。
またまた意気消沈。

今日、初めて中級エアロやってみたらグルングルンで撃沈した。
シャッセマンボチャチャチャ…そんなの初級ではやらんかったとですorz。
ローインパクトの中級から修行した方がいいのかしらん。
このままじゃ悔しくて夜も眠れん。

一番後ろで修行積むのがいいんじゃないかと。
ステップ知らないだけで体力がついていけるレベルだったら、
３回出たら慣れてきますよ。
ここが我慢のしどころ。いっときプライド崩壊するけどこらえて。

そのとおり！名言ですな。
こらえて３回はやってみる。

787だけどステップとは段々のことじゃなくて
踊りのステップのことです補足

とにかく基礎的な足の運びが頭に入ればひと財産って感じです。
ｲﾝﾄﾗさんがやった新しい動きでもすんなり振り写しができるようになって
自分のスゴさｗにうっとり感心できるようになります。
よく覚えられるようになったなあって。
体丸ごと、老化防止に良いと思います。786さんの悔しくて眠れない気持ちが
近い将来、昇華できますように。

786です。
皆さんアドバイスどうもありがとう。
今日、違うイントラさんの中級に出てみたら、何とかついていけました。
昨日よりクルクル度が下なのと、曲のテンポが遅めなのが勝因かと。
ステップに慣れてない上にクルクル回るのがどうもまだ駄目みたい。
とりあえず他のイントラさんのクラスも出つつ修行して
昨日のクラスにリベンジしたいと思います。

>>790
あなたは私ですか？と思うくらいの書きこみ。
私も初めての中級エアロで撃沈したのですが
違うイントラさんの中級にでたらなんとか
出来たのでこれからも頑張ろうと思うように
なれました。

うちのスポクラで、50代半ばの会員さんで大をお漏らししてしまう人がいます。
以前現場を見た人が、支配人に相談に行ったところ、
「その方の苗字と名前がはっきりわからなければ対処できない。」
と言われたそうです。
でも、他の会員さんのフルネームなんて普通知らないですよね。
支配人の言い逃れにしか思えません。
おとといの火曜日の昼もシャワー室でお漏らししてしまい、
お掃除のおばさんを呼んで、掃除してもらったそうです。
先月はプールにも浮かんでいて、インストラクターがバケツでかき出していました。

会員の間では、クラブ側で具体的な対応をしてもらえないのなら、
市の衛生局に連絡して衛生状態を調べてもらおうか、という話も出ています。
どこかの温泉みたいに、病気が流行ってからでは遅いし、
それでニュースになったりしたら、クラブ側のダメージも大きいと思うんだけど。
施設はとても立派なクラブなので気に入っているのに、
昨日今日は、シャワーを浴びずに帰ってきました。。。

>>792
ひどい言い逃れですね〜支配人

私が行っているクラブで退会処分になったババーと同じかも・・・そいつも水風呂でウンコ漏らしたので。
しかし年代が若いから違うかな。本当におバアさんという見た目だったし。

とっつかまえて突き出すのは不可能かな？

>>792
ひどいねぇ。訴えれば？

>>792
チェーン展開しているジムだったら、本部にクレーム入れてみたら？
直接店にクレーム入れるよりいいかもよ。
ウチのジムもマネージャーが使えないヤツなので
会員さんは何かあるとすぐ本部に電話してる。
店に直接言ってもなかなか改善しない事も、本部に言えばすぐ対応する。

プールの塩素が強すぎて鼻に水が入ると臭覚と味覚が鈍る

私、40代の初心者です。水着のインナーについてお聞きします。指定水着が白で
ハイレグです、インナーを穿かないと透けてしまいます。スポーツショーツだとはみ出すし、
Tバックを穿くとプールより出るとラインが丸見え状態。いろいろ悩んだ末に、
現在Gストリングを穿いてますが、皆さんはどのようにされてますか。
教えて下さい。

あざみ野在住スポコネ会員の私が来ましたよ

>>797
その変態スポクラどこですか？

800ｹﾞｯﾄｫｫｫ⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

明日は（も）行けないので、土曜日は行くぞ〜

792です。
その会員さん、目つきや様子が何かおかしくて、
直接本人と関わるのは、ちょっと怖いです。
会員有志で、本社に直接電話かメールでクレームを入れてみようと思います。
レスくださった方々、ありがとうございました。

50代半ばの会員さんで大をお漏らししてしまう

工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工
池沼かよ

行きたいけど、暑いしなぁ。
どうしよう・・と小１時間　　＠横浜

>>803です。
悩んでいるうちに、光化学スモッグ注意の放送が・・。
今日は、やめとくか・・。
うちでストレッチします・・。

＞＞797
インナー履かない人多いと思うけど、私は透けか気になりスポーツパンティでなく
下着のGストリングを履いてますね。

クラブの受付でﾊﾞｲﾄの男の子にいつもお綺麗ですねといわれて困っています。
何か上げたくなってしまうけど、苦笑いして奥様方は中に入ります。
何とかならないでしょうか？もしかしたら粉ではマニュアルに女性に
過度なリップサービスを指導している？

>>806
気持ちは分かるが、リップサービスだと思ってスルーしましょう。

>>806
乳首は感じやすい？

今日もスポクラ行ってきた。

突然の生理！
ショーツ汚しちゃいました、ナプキンは
友達から貸してもらって、なんとか出来ました。

こんなことないですか．．？

>>809
病気かも。
不正出血を甘く見ちゃいけません。

予定日が大幅に狂ってるのなら不正出血の可能性もあるね。
でも既女だったら友達に借りたりせん方が・・小娘じゃあるまいし。

20代後半になって、ちょっと頑張らないとｽﾀｲﾙを維持できないなと思って、
ジムに行って水泳を始めたんだけど、歩いているだけでお尻が半分はみ出てくるHな競泳水着にハマっちゃった。
すぐ食い込んできて、直しても直してもすぐにお尻がはみ出てきちゃう。
屈伸とかすると一度にお尻が出ちゃう。恥ずかしいけどちょっと嬉しいような感じ。
こんなにおいしい快感なら10代から知っとけばよかったw

おしりがおおきいのね

812はバカかネカマですから

次から次へとよくネタ考えるよなぁ

どうせならもっと面白いネタｷﾎﾞﾝﾇ
やっぱﾈｶﾏは頭悪いんだね

明日、ジム行きたいんだけど、あなたの知らない世界やるだよね。

1行目読んでどんな努力してるのかと思ってマジメに読みそうになった・・
ｸﾔｼ

マジな話、ボリュームタイプのボディだと
安物カッティングの水着やウェアって苦痛。
扁平ボディなら生地の伸びである程度カバーするんだけど

いつもいくスポクラにお洒落さんがいて
D&Gのノースリカットソーばっかり着てる人がいるけど
なんか動きにくそうにみえる

>>819
その人タイトフェチだと思う

今日もスポクラ行ったけど２０台後半の娘がいたけど
スタイルも良いんだけどガードルはいてました、
若くてもはくんだな〜

イヤイヤ20代後半は若くないだろう！

>822
昼間のスポクラ平均年齢をご存知で？
しかも夏休み時期はさらにぐぐっと上がってますがなにか。

昼間の20代後半は若いよね。
30代半ばの私でさえ若いんだものw

１０代の頃は親に言われてはいてたよガードル
今は苦しくて履いてないけど

私もだｗ
尻が揺れるからとか言ってね
母はまだはいてる、６２か。スポーツやる人なんだけど
ガードルとかきついブラとかウエストの食い込むスカートとかとにかく
･･･ああ、それが820の言うアレなのね

今日からスポクラ休みだよ(´・ω・`)

夏になれば自然と落ちていた体重が、
どんどん蓄積されるようになってきたので渋々運動を始めました。
っていっても市営の運動施設（１回300円）なんですけどね
先週１回行って今日は２日目。
歩いたり走ったりを30分、腹筋背筋各40回、エアロバイクを15分やりました
行くまでは面倒なんだけど、走り始めると超楽しい♪
明日からも頑張るぞー

どうしよ、どうしよ、三週間も休んでしまいました。
夏バテで体調不良だったんだけど。
明日は絶対行かなくちゃ〜〜〜！！！

どなたか私に気合いを入れてください。。

しね

ヨガクラスいいですよね☆あれやる血の巡りが良くなる気がします。
＞８２９タソお休み中ですか？？毎日暑いので、筋トレ系は控えて
気軽に泳ぎに行くだけでもいいですよ☆アクアビクスのクラスも
スポクラで知り合いになった方々としゃべりしつつ参加してますが
鍛えられていいですよ。

829です。
831タン、ありがとう。
今から行ってきます。
いつものメニューこなせるかな。
アクアビクスいいですよね。が、しかし今のジムにはプールがない…。
羨ましいです。
では行ってきまーす。

831です。
829タンお返事ありがとう☆なんかちょっぴり嬉しくなっちゃいました。
プールない・・・ぅぅぅ…それでもメニューこなしていったら良いからだになりそうですね☆
秋には見違えるような強靭な肉体になってるかも。鍛えておくと冬も楽に過ごせるようです。

暑いけど自転車こいで行ってきました。
やはり楽しかった。この時期行くまでが大変だけど行くとすっきり

ボディコンバット、デビュー＆撃沈しますた。
ひとりだけ茹でタコのようになってしまった。
なんでみんなあんなに涼し気なんだ！
でも楽しかったので来週も出ます。一番うしろの隅っこで。

なんか子供を風呂に入れてる奥様がいる。
家族会員？と思ったけどそこを使えるのはレギュラー会員(16歳以上)だけだから
それはナイ。
水泳や体操のキッズクラスがあるから子供の会員はいるんだけど（専用のシャワー
＆ロッカールームがある）だめじゃん・・・
心が狭いのかなあ。

>836
それ、ジムに言ったほうがいいよ。
子どもが風呂場走ってぶつかってきて怪我しました、なんてなったら
ジムもぶつかられたほうもたまったもんじゃない。
匿名でいいから一言言っといたほうがいいかも。

私も子どもは大好きだけど
スポクラは大人の場所だと思う。

>>836
それってその奥様は会員じゃなくて、子供の付き添いに来て
「お風呂があるわ、入っていきましょう、うちでお風呂沸かさなくて済むし」
って感じのような気がする。
うちのジムは直接言わなくても投書箱があるけど８３６さんの所も
あったら投書するのもいいかも。
私も子供がいますが大人限定の場所に子供がいると
大人の雰囲気ぶち壊しじゃん！って思うよ。
>>835
コンバット楽しいですよね！店の雰囲気にもよるけど
一番後ろより前にいた方がイントラの動きがよく見えて
やりやすいと思うよ。コンバットの連中なんか自分もだけど
みんな鏡の中の自分しか見てないし。
何度かやってコリオを覚えればラクに動けるようになりますよ。

ジムに着いたとき座り込んでしゃべっている3人の常連オバがいた。
50分エアロに出て着替えに戻るとまだしゃべっていた。
1時間後にコンバットが終わって着替えに戻るとまだいた。
30分ストレッチをして戻るとまだいた。
シャワーを浴びて着替えが終わって帰る時にもまだいた。
激しく邪魔なうえ、不快だ。

>839
３つ足して２時間２０分＋αで・・・３時間ぐらいってことか？？
スポクラに何しに来てるんだろう・・・？

839さんの精神状態のために三婆ｱﾎﾞ(ry祈願しときます。

夏はプール！と思って泳いでばかりいるうちに、
なんか肩のあたりががっちりした逆三角形になってきた
気がするorz…

人は人って思えるようにならないと自分が辛いだけ。
もちろんマナー違反だったら文句言って当然の権利だけど。

三婆ｱﾎﾞﾝなんて言うのはよくないことだと思うよ。
集まって喋ってるだけならね〜

>>839
外で井戸端会議してたら、暑くて３０分で汗だくだけど、
ジムなら涼しいし、座って長話できるわ〜って思ってそう。

>842
でもやっぱり邪魔だしうるさいし何をやっているんだとは思うよ。
ここで説教しなくても・・・。

私が行っているクラブにもにもチームお喋り婆いるけど、朝から夕方までいるよ。弁当、菓子持参で。
食事ゾーンとスタジオが離れているから、お喋り自体は気にならないなけど、
たまにスタジオプログラムでその婆と重なると、ひとつしか出ない私に、
「あなたまだ若いのに・・・ひとつで終わりなの？アタシはまだまだイケるわよ〜」
何ヶ月やっていてもちんたら盆踊り状態の分際で、こういうこと言えるのは婆ならではというか・・・

>>845
数多く参加するも、ひとつに全力をかけるも人それぞれなのに、
自分のやり方が最高だみたいに言うのは押し付けがましいよ。
そういう婆にはハッキリ「ダラダラやるよりひとつに集中したいから〜」とか、
「ハードに動かないと有酸素運動になりませんし〜」とか言ってやりたい。

おまえらなんでそんなにばばあの行動が気になるんだ？ばばぁはしょうがないと思え

ボディパンプのバーって赤と黒どっちが重いんだっけ？
持ってみても違いがいまいちわからない鈍感な私。

赤だよ。500ｇ位違うんじゃなかったっけ？

ウチのスポクラはお盆休みで18日まで休み・・
平日会員の私は丸1週間行けないよ。
あまりに淋しいので昨日はＪスカイスポーツ観ながら
ひとりエアロやってしまいました。

>>849
ありがとん
こちらは今日でお盆営業終わり、明日から平常営業。
盆プログラムのほうが充実してた…

お盆休みで旦那の休暇に帰省したりしてたもんで、今月まだ一度も行ってない。
明日から旦那も仕事で、私もスポクラ通い再開できる！と思ったら生理来た。
下旬に頑張ることにしますわ。

あたしも生理来た・・・orz
今日から営業再開なので行くぞ！とはりきってたのに。
３日ほどおとなしくしてまつ

同じく〜
週末までうちでストレッチのみだな。
あ〜早く思いっきり筋トレして〜

はは、私も昨日きた。
今日までスポクラ休みだからちょうど良かった。
でも私の仕事休みも今日までで昼間しかないピラテスのクラスに
出てみたかったのに日程が合わず残念。

>>837、>>838
お風呂の件、レスありがとう。
直接言うのも子供が可哀想なんで、投書箱に一筆入れてこようと思います。
会員用のタオル（ロッカーにセットされている）を使っているので
お母さんは会員なんですよ。
>大人の雰囲気ぶち壊しじゃん！
まさにそうです。

600あたりから一気に読んだ。
時々ある変態レスと奥様方の見事なスルーっぷりにﾜﾛﾀ

水泳に行っているんだけど、なんか行くとストレスが溜まって辛い
行きたくないよ〜って。泳ぐ事は好きなのに、なんでだろう？
痩せないとと思い始めて、なんでこんな事してるんだろう？とか
心に負担がかかる。皆さんはやはり努力して我慢しては当たり前ですか？

エロアビ　　エロアビ　　エ　　ロ　アビ

エロエロエロエロ　　ｴﾛｴﾛｴﾛｴﾛ

>>856
泳ぎすぎでだるいんじゃない？　体力すごい使うし。
もう少し運動強度を落としてみたらどうだろう。
陸の運動と違って音楽聴きながらとか他の考え事しながら運動できないよね。
泳ぐというそれ自体が手順が多くて高度な技術なんだろうな･･･。

努力根性忍耐の３つそろったら荒行じゃん
スポーツのみでは痩せられないし
楽しんでやらないと続かないよ。
そんな私は髪を乾かすのが嫌というだけで
泳がないヘタレですが。

>>859
頭汗臭くならないの？

泳がなくてもシャワーくらいあびないと気持ち悪いよね。
特に今の季節。

夏はプールが気持ち良さそう。
冬は寒くて頭洗った後、乾ききれないと寒そうだけど。
でも、髪も伸び放題で面倒だなと思って、
まだプール利用した事ないんだけどさー。

いいや
馴れてくると考え事しながら泳げますよ。
最初の２００ｍは呼吸や馴れるためにちょっと真剣だけど
後はね･･･ものつくりの仕事してるので、色々考え事したり色々
５００くらい泳いだらのんびりしてまた５００。

プールの話題が出ているので質問させてください。
スタジオ・プールの両方を利用したい場合、
視力の悪い奥はどのようにしてますか？

先日初めてアクアビクスをやって楽しかったのだけど、
コンタクト＆ゴーグルなしだったので、終始ヒヤヒヤ。
(近くに超ハリキリおっさんが居たorz)

泳ぐことも考えたら、度付きゴーグルにしたほうが良さそうだけど、
コンタクトは一日用なので、前後で付け外しは不可。
スタジオの時は眼鏡は邪魔だし、どうしたものかなと悩んでます･･･