☆ｽﾎﾟｸﾗ逝ってる奥様part7☆

経験から>903に納得。
自分子供が小さいうちは、自宅で週2〜3回ダンベルや腹筋だけしていたんだけど、
最近ｽﾎﾟｸﾗ通いはじめて有酸素運動もするようになったら、たちまち痩せて締りますた。

スポクラはじめて4ヵ月。体重も体脂肪落ちてない・・・
ジムで20分エアロバイク＋20分ステッパー、ダンベルとマシーンなどで筋トレ。
体は締まったしＧパンもブカブカになったのになんでぇ〜･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>908
これからだよ！私も体重に変化が出たのって通い始めて8ヵ月後くらい。
筋肉って脂肪の3倍？重いっていうらしいから、体が締まってきてるなら
これから期待できるのでは？がんがれ！

>>908
ひとつの運動を20分にしているところがネックかもよ？
食事でとった栄養って、食後2,3時間後に運動をはじめると、
個人差もあるけれど、だいたい20分で使い果たされるものなんだって。
脂肪がエネルギーとして消費されるのは、それがすんでからなんだよね。
つまり余分な脂肪を燃焼させるためには、
同じ運動を20分以上つづけるのが理想なのだ。
だからエアロビのクラスなんかは、40分〜45分くらいに設定してある。
せっかく上昇した心拍数を落としたり、温まった体を冷やすのはもったいない。
スポクラにいられる時間が短いなら、今日はバイク、明日はステッパーみたいな
メニューにして、休憩を入れずに40分きっちりがんばってみたらどうでしょう。

>>909
まさに個人差ってやつですか。期待しつつがんばります！
>>910
問題は時間だったのね。40分・・・バイクなら余裕かな。
ステッパーってすっごいキツイけど効果は同じなんだろうか。

>>908
910ﾀﾝの言うとおり、脂肪燃焼始めるのは15〜20分たってから。
20分以下で止めちゃうと、まったく意味がないとイントラに言われました。
でもいきなりストレッチ＆筋トレやると筋痛めるので、
最初に5〜10分エアロバイクで体温めてから、
ストレッチ→筋トレ→スタジオ（または水泳、またはバイク３０分以上）
という順序にやるといいかも。
それから、スポクラ行かない日もストレッチや筋トレやると効果あると思う。

私も著しく結果が出たのは８ヶ月目だったな〜（特に体脂肪）。
もちろん、食事制限もあわせてやってるよ！
食事中、食事の前後にウーロン茶を飲んでいるのもかなり効果的かも。
908ﾀﾝの場合、体重が変わらないのは筋肉の重さのせいだと思うけど、
体脂肪はまだまだ脂肪が落ちきっていないのと、食事の影響もあるかもしれないので
見直してみてはいかがでしょう？
ちなみに・・・私の友達で見た目は超スレンダーでモデル体型なのに体脂肪は27％！
医者に「内臓脂肪つきすぎ。隠れ肥満」と言われてる(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
体脂肪減少目指してがんがろー

長文ｽﾏｿ

>>908
きついと感じる運動のほうが消費カロリーは高いそうですよ。
しかし、だからといって体をいじめすぎると、
食欲が増進してしまうというモロバの剣。
自分の体調と相談でいいんじゃないかな？
何が何でも減量しなくちゃいけないボクサーじゃないんだから、
楽しくなくちゃやってらんないもんねｗ

ボディヒーリングに参加してから太ももが太くなったような気がします。

やたら筋肉は付いてきたのに
体重は減らない
どうすりゃいいのさ

>>915
タルタルブヨブヨの脂肪が無くなったのなら良いんじゃない？

このまま行くと女子プロレスラーまっしぐら

体脂肪測ったら26.3%もあった！
＿|￣|○＜ ｱ･･ｱﾘｴﾅｲ・・・ﾃﾞﾌﾞ杉･･･

私は体脂肪33パーセント。
よく生きてるなぁ。
でも服は9号ちょうど。
脱がなければ中肉中背。

体脂肪はどの程度が標準なのかな？

通ってるスポクラのサウナに
なんとうんこが！！
警察も見張ってますって立て札が・・・ｗｗ

>920
うちのTANITAの体脂肪計には、女性で30歳未満なら17〜24%、30歳以上なら20〜27%が標準、
30%以上で肥満とありまつ
自分はうちで測ると25%、ジムで計ったら21%だった…
だから真ん中とって23%だと思うことにしてるw

体脂肪計はジムに手で計るものと
足で計るものがあるけど、手では32％で足では35％なんだよね…
下半身の脂肪が多いということかすら…w
だからわたすも間とって全身では33・5％ と思うようにしてまつ。脂肪量は20ｷﾛです。

私は手で持って測る脂肪計では21％、体重計に乗ると24％､
なのに、インボディ測定器で詳しく測ると、全身が25％、
足だけの脂肪率に至っては､30％超！！！
簡単な測定器は体脂肪率が低めに出ると言われました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

[簡単な測定器は体脂肪率が低めに出ると言われました]

簡単な測定器（手で持つタイプしかも下半身デブ）で体脂肪３１�lの嘆き　
・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡・・・ヽ（‘Д´）ノ

>>921
えっ！？何それ　事件でつか？
詳細ｷﾎﾞﾝ

そういやインボディでは28%だったな・・・

＿|￣|○＜ ﾓ･･･ﾓｳﾎﾝﾄﾆﾀﾞﾒﾎﾟ･･･

サウナで運こする奴の気がしれない

今日プール行ったら、トレーニングコース（５０ｍ続けて泳ぐ人用）で２５ｍ地点で
休憩しまくってるおっさんがいた。私がプールに入った時、すでに休憩中でその後
２０分ほどずーっと休憩。おっさんプールから上がるときに水着がずれて半ケツ。
きたねえきたねえ。そんで５分くらいしたらまたレーンに戻ってきた。良くみたら
ゴーグルじゃなくって潜水用の水中眼鏡だった・・・

ジムよりプールの方が香ばしい人に遭遇することが多いわ。

脱糞はやってるのか？

>>929
それはね、平泳ぎをしている女性の
後を追いかけて、ﾏﾀが開く所を見て
ﾊｧﾊｧしていますよ、ﾊｧﾊｧって。

>>908
ｲ�`

絵グザスでは３０代女性の理想体脂肪は１７〜１９％だって言われたけどね

・・・と追い討ちをかけてみる。

うそうそ、がんがれ！
数ヶ月で５〜６％くらい簡単に落とせるよ。
だまされたと思って、食事中や食後にウーロン茶いっぱい飲んでみて〜
そしてひたすら筋トレ＆脂肪燃焼に励むべし！！

↑762は誤爆ですた　(-＿-）ｳﾂﾀﾞｼﾉｳ･･･

痩せて体重や体脂肪が落ちる＝綺麗になる
ではないからね。勘違いしないように
もともとの体型や骨格が綺麗じゃないと。短足やでか顔ﾊﾞﾊﾞｧは鍛えてもムダだから
行き着く先はﾋﾟﾗﾋﾟﾗの貧弱ボディか、固太りﾃﾞﾌﾞかどっちかでしょう

>934＝朝から性格悪

は〜、ﾊﾒﾊﾒして〜！

>>934
それでもデヴよりはましでしょ。

>>937
禿同！ここで煽る奴ってもしかして（以下rｙ

>938
禿胴。恐らく体脂肪率ﾚｽがお気に触っ（ry

今日はｴｱﾛ一本踊ったあと､コンバットがんがるつもり。
鏡を見ると自分のへっぴり姿に萎えるけど､
凄くストレス解消になるのよね〜＞コンバット

>>938
ｽﾎﾟｸﾗに行けない貧（ｒｙかﾋｷｺ（ｒｙ・・・

だって運動してるのに痩せないとか、体脂肪減ってもレスラーみたいとか、面白くて
もともとスタイル悪いﾔｼがダラ生活で贅肉つけた後、必死こいて運動して…
運動すればスラリと綺麗な身体になれる（変われる）と思ってるのが読んでいて痛くてね

>941
藻米も食べてばかりいないで少しは運動汁。
そこまで太っていると、内臓だけじゃなくて足腰も
あっという間に立たなくなって､
周りのみんなに迷惑かけることになるんだよ。
美容以前の問題だよ。

>941
朝っぱらから「痛い奥様が集まるスレ」とやらに張りついて
ブツブツとわけわかんないレスを付けてるあんたの方が
端から見てるとよっぽど痛いわけですが。

スルーできてない私も激痛だけど(藁

>943
私も構ってﾁｬｿを構ってあげてしまった。
もうお互い巨ﾃﾞﾌﾞへのボランティアはやめようね。

えー、昨日行くと言って行きませんでした。
今日は行きます。雨降らないでー

>941
もともとはスタイル良いﾔｼがダラ生活で贅肉つけた後、必死こいて運動して…
運動してスラリと綺麗な身体に戻った（変われた）わけですが、何か？

御託並べて何もしない奴より努力する人の方が何倍も健康にいいと思うけど？
（このスレの人は食べ物による無理なダイエットをしてるわけじゃないし）

私もある時期は体重減らない、体脂肪減らない・・・と伸び悩んでたけど
継続して運動続けてたら体重も体脂肪も飛躍的に減ったよ。
久しぶりに会った人から「鍛えられた体って感じ」と誉められる。
ﾋﾟﾗﾋﾟﾗの貧弱ボディか、固太りﾃﾞﾌﾞ　なんかになるわけないじゃん（ﾌﾟ

あ、私も構ってﾁｬｿを構っちゃった（ｗ
以降スルーするよう気をつけます

(´-｀).｡oO(土曜も仕事のﾘｰﾏﾝがｽﾎﾟｸﾗ奥にﾔｷﾓﾁなのかしら･･･)

941のスラリと綺麗な体が見たくてたまりません。

>>939
漏れは逆に、自分のヘボヘボ姿にストレスが溜まったりして
結果トントン。
でも出てしまう恐るべしＢＣ。

残念だけど自分はヒッキーでも大デブでもない。そう思いたい気持ちはわかるけど
ある程度の年齢になっても体系が改善しない人は、そういう体質＋体型だってこと
自分がジムでよく見かける土偶体型の主婦がここには多そうだったから、ちょっと
からかっただけ
ま、それなりにがんばれや

ｽﾎﾟｸﾗ行く→痩せたいから、とは限らないかも。
細い人でも、筋力つけたいから〜って来てる人いるし。
それなりに筋肉ないと、年とってから腰痛に悩まされたりするみたい。
そういう自分は、固太りしてしまった足をどうにかできないか悩んでる。
ぶよぶよの部分って、引き締まっていくのが目に見えてヤル気出ますが。

いつ始めても遅い早いはないと思う。
気がついたときから始めればいい。
問題は、続けられるかそうじゃないか、だと思う。

連続ｺﾞﾒｿ
土偶体型でも頑張ってるオバサンみるとヤル気出るけどなあ。
その年でも痩せたい、っていう気になっただけいいと思う。
ああならないようにしよう、とは思うけどｗ
なんだか>951は、そういう目でしか土偶系オバサンを見れないのかな。
なんか荒んでるね。

(´-｀).｡ｏＯ(構ってﾁｬﾝには違いないね・・・)

＞ある程度の年齢になっても
痩せない減らないと言ってるのは最近行き始めた人。
煽り方が鈍くなっていますことよ。

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>>950さん､次スレ立てよろしくおねがいします。
（ここはなかなか次スレが立たないためご協力おながいします）