◎スポクラ逝ってる奥様Ｐａｒｔ６◎

シャワールームでおしっこしちゃうことある。

>>896 「あなたはシャワールームでおしっこをした事がありますか？」
という質問には、１００人中１００人が、YESと答えると思う。
問題は、プールの中で、しちゃう人だね。

>>897
シャワールームに置いてあるシャンプー＆ボディシャンプーの
容器の中に用を足しますが何か？

>>898
そんな器用な事、よく出来ますねｗ。

男ですか？

>>898
････真性

においや色でバレないのかなー。
うちは足下が隣とつながってるから、絶対おしっこ出来ないよ。

私の通っているスポクラではシャワーもお風呂もないよー（泣
ぼろだしー。
でも近くにそこしかないので我慢していってる。

いつも思うのですが、お尻が見えるくらいの超短パンはいてエアロのクラス
とってる人。短くても裾が腿にぴったりしてたり、タイツ穿いてたりすれば
いいんだけどさ。
きっと自分では気が付いてないんだろうなぁ。後から見てると、生尻はみだして
エロすぎ．．．まあ、生徒も女ばっかだからいいけど。
あと、下着の線も気を使って欲しい．．．
ひどいのになると、普段用のショーツの裾のレースがはみ出してたり。

皆さん、どう思いますか？

>>903
女だらけだったらいいじゃない。
私の行ってるところのエアロにはおじさんもいるしお兄さんもいる。
それなら誰かが「パンツでてる｣｢尻が出てる｣と
言ってあげないといけないと思うけど･･･

シャワールームでおしっこなんてしたこと無いよ。。。
だってトイレとシャワー室って近くないです？？
ちゃんと用足してから入るけど。皆さん違うんですか？？
なんだか怖くなっちゃった。。。
今2箇所通ってるけど、やっぱりホテルの高級ジムはやめないわ。
人もぜんぜん居ないし、シャワーもサウナも午前中は独り占めだし。
芸能人も良く見るし・・・

ふーーーーん

皆さん、最近気になったのでお伺いしたいのですが、
私やせてるのですが、肩甲骨が浮き出てないのです！
これって背中に贅肉が付いてると見てよいのでしょうか？
最近背中見た事なかった・・・
背中鍛えたほうがいい？

>>907
肩甲骨はよく動く大きな骨。
でもあまり動く意識がなければそうなってしまうかも。
背中（特に肩甲骨）をちょっと意識するだけでも変わりますよ。

今日もヨガでまったりー。
夜はよく眠れるぞ。

背中は最後に肉がつくところでしたっけ。ここにつくと
取れにくいんですよね。
マシンはもちろん、ステップタッチで手を叩くときなども
気をつけるといいと思う。

ステップタッチとサイドステップって別物なの？

一緒。呼び方が二種類。

なんか、スポクラ行った日はあお向けで眠れない（けど熟睡）
のですが、そんな方いらっしゃいます？
背中鍛えはじめたから？？

>>912
腰のちょい上(背骨の両隣)が張ってない？そしたら寝にくいけど

うちのだんなは猫背で肩甲骨みえないよ。
「背中にローション塗って、肩甲骨のところ」って言われても
肩甲骨が見当たりません。
手でさぐっても全然わからん。

>912−913
あ、ずーーーーっとそれで悩んでた！
スポクラで腰傷めてるんだろうか？とか悩んだ事もあるけど、
立ってる時は全然大丈夫なんだよね。
他の人も悩んでたなんて、結構嬉しい！！！

>912です。
915さん、私もなんかうれしいよ！最近行き始めたんで…
若い時に行ってた友人はなんもいってなかったなぁ。
なんか私は背中がカッカしてるような熱い感じ。でも腰といわれればそうかも。
脂肪が燃えてるんだといいなー。でも何か別なことなのかなぁ？なんだろね。

>914さん、旦那さんおいくつ？同じような体重でも20代の時は見えてたのよ･･･
ちなみに私も猫背で、それを気にして鍛え始めました。（遅い）

>>916
聞きかじりの知識なんだけど
筋肉疲労は４８時間かけて回復するらしい。
あまりハードな運動をしすぎてるからかな､と思ってしまいました。
私はそれを聞いてからジムとプールを日替わりにしてます。

明日もエアロがんばるぞー

ローでもよく動けるイントラﾀｿを発見しました

次スレあるの？

ローでも満足させてくれるイントラ発見は素晴らしい！おめでとう！
なかなかいないんだよね〜。
以前いたけど辞めちゃったので、一緒に私もクラブを退会したことありまつ。

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ラテンエアロに出た。
なかなかHな振付でおもしろかったわ。
私、ダンスやってて、腰の動きには自信があるの。
盛大に振っちった。
女の人ばっかだけどさー。

たまにエアロ出るけど「床を押す」感覚がまだワカラン。

「床を押す」ってなんですか？
足をぎゅーっと床に押し付けること？

>924
それ、膝とか足に禿しく悪そう。
ジャンプでも足に衝撃与えずに軽く跳ぶのがｴｱﾛの基本だけど。

手のひらを肩くらいの位置から、
手のひらの下の空気を意識して、床に向かって押す感覚・・・なのでは？
ダンベルを持ってする動作を、ダンベル無しで行っている感覚・・に近い？

ローインパクトなんて、ダラダラしてるだけで
つまらないじゃん。

今日はハイでがんばった。

>927
ローは大切だと思うけど。アライメントの確認も出来るし、
コリオに気をとられないからひとつひとつの動作もきっちり
やれる。
だらだらやってたらローでもハイでも意味ないよ。

>>928
>>927の意味は、「927がダラダラ動く」ではなく
「下手糞でテンションの低い人がトロトロと動いていると、
　周りは大きく動けなくて迷惑だし、見た目も汚くてイヤ」
ということですよ。

>926
腕なら納得。アクアビクスでも「押す感覚」を意識するのとしないのとでは
運動強度が全然違うよね。
>928
禿胴衣。
ハイに嵌ったオバチャマで動きが「よさこいそーらん」になってる人が
たくさんいるけど、ああいう人は「ローはかったるい、汗かかない」とか、
「今日は３本踊った」とか平気で言えるんだよね。

私も初心者クラスで足、腕、体の筋肉の動きを感じながら
じっくり動くのが好き。
体に効いてるなーという気がします。

ロー、結構キツイっす。
今日は「もっと腰低くしないと効果ないですよー」と言われますた。

ＴＳＫＣＣＣターミナル

ｽﾎﾟｸﾗ通ってはや３ヶ月。体重は１キロ減､体脂肪は２％減くらい。
もう少し数値に表れてもｲｲ!（･∀･）と思うんだけど･･･
今までぱんぱんだったジーンズに少し余裕ができた､ということは
体のサイズをはかったほうがいいのでしょうか？
初級エアロでぱっと鏡を見るとそこには｢たれパンダ｣がいるという感じ。
早くすらっとなりたいよ・・・

>>934
スタッフ曰く、3ヶ月過ぎたら効果が出るとのこと。
がんがれ！

今日は45分歩いてきましたー。

>>935
レスありが�d､今が踏ん張り時だと思って続けます。

私は｢シェイプアップ」→「ヨガ」→「水中ダンベル」→「水中ウォーキング」
とプログラム中心の１日でした。

エアロビクス
ステップ
ヨガ
マットピラティス
が好き。

何でも3ヶ月が一区切りだね。

>>934
3ヶ月で体脂肪率２％減って偉いよ！
私は7ヶ月で体重こそ５�`減ったけど、体脂肪率は１〜２＆減をさまよってるヽ(`Д´)ﾉ
体型はスリムになったけどね・・・。
（ジーンズが３サイズダウソ！！）
がんがれ934！そして漏れも体脂肪率減目指してがんがろーっと。

>>934
仕事も３日３ヶ月３年（？）続いたら長く勤まるって言いますもんね。（違うかな？）
>>935
誉めてもらって恐縮です。もともとの体脂肪がちょっとやばい数値なので
それだけはすぐ落ちたのかな=？と思ってます。
自分がおでぶなんだとはっきりと自覚したのもここ最近です。
自分を知らないって言うのはほんとこわい｡
生活習慣もｽﾎﾟｸﾗにいってかなり変わってきました。（間食が減ったり、さっさと歩いたり）
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ目指して（=ﾟωﾟ）ノ ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ｡ありが�d!!!

今日のステップは･･･
「ベーシック」がついてない普通のステップだったのに、
簡単すぎてつまらなかった･･･
ステップフリークの自分としてはもっとぐるぐるしたかった。

「ひとりの時間が長い奥様」な上にこの土日夫もいないので
平日含めほぼ毎日顔を出しています。
田舎の狭いクラブなので（すいてるし）、暇なのねーって
思われそうで何となくｳﾂ

毎日行けるのってうらやますぃーー
パートがあるから週に２〜３日しか行けないー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
夜遅くなら毎日でも行けるんだけどなあ・・・
12時くらいまでやってるｽﾎﾟｸﾗって無いかなあ。

私の通ってるところは八時〜二十四時までやってるよ。
大概は毎日夕飯片付けてから行くから、二十一時くらいから終了ぎりぎりまで居る。
最後の３０分はのろのろと休んでる。
そうしないと帰ってから目が冴えて眠れない。
昼間行くときは軽目にしといて夜も軽目にしとく。

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カップ使用ってのがあったけど、着た事ある人いる？
パッドがズレにくいって書いてあったけど、どんな感じなのかな？