∬ 　スポクラ逝ってる奥様　part�U　∬

痩せたい奥様も鍛えたい奥様も、共に熱く語り合いませう。

part�T　http://caramel.2ch.net/test/read.cgi/ms/988216678/

>1
新ｽﾚありがと〜！！

明日はｼﾞﾑ休みで鬱〜･･･

>>1
おいっすぅ！
スレ立てお疲れ様！

>1
わーい、新スレだぁ。ありがとう。
今日は、エグザスがお休み。はぁ、休むなよぉ。

この前の土曜日、エグザスに行き、帰ろうとしたら更衣室の出口の
ところに、常連のヌシみたいなオヴァさんが立っていた。
軽く会釈して前を通り抜けようとしたら、
「ねえ！」と呼び止められた。（やだ〜、何言われるのかしら･･･）
と思ったら、
「あなた、前はパンプに出てた方でしょ。痩せたんじゃない？」と。
するどいチェック。もしかして、ライバルに数えられてたりして･･･。

>5
こわい！

新スレありがとー。
最近スポクラ混んでる。あったかくなったからかな。
プールは空いてないといやなんだよ。

>7
わかる！
泳ぎ専用のコースで歩かないでほしい。

1さん新スレありがとう
‥‥でも機種依存文字使わないで欲しかったﾅｰ‥ﾅﾝﾃｲｯﾃﾐﾀﾘｼﾃ（ｽﾏｿ

今日も行ってきたよー。
いつも話しかけてくる筋トレエリアの親父に歳を聞かれた。
「元気だねえ。いくつ？」答えたら「ほお　そんなになるの？」
その後の会話
親父「子供はいないの？あいない、やっぱりね。これから
生むんなら大変だね、帝王切開だね」
私「いえ骨盤が広いので案外すぽんといけるかもしれません」
よく考えたらだいぶ失礼なんだけど、なんかスポーツ感覚？
で話してしまったわ･･･

＞１　＝　前スレ　９５０ﾀﾝ
スレ立て乙彼さまでした。

最近本当に　ｽﾎﾟｸﾗ　混んでるよ。
でも、余り空いてると、経営大丈夫かしら、と心配になるので、
多少混んでる方が良い鴨。

＞５
私が行ってるスポーツクラブにもヌシがいる。
ヌシがうざいからコース変えたのにまたヌシに会ってしまった。
どうやらヌシはレギュラー会員（？）で、いつでも来れるみたい。
私はヌシを無視してるからいいんだけど
気の弱い会員や受付の人はからまれて気の毒。

うちのスポクラのヌシは出席取ってるよ。

>13
どうやって？

”ヌシ＝常連オバ”で無くても
毎日見かけるべき？人を当分見かけないと
（どうしたんだろ？）と気に掛ける私…。

今日、いつも一緒に逝く友人が風邪ひいて、休んだんだけど、
ｲﾝﾄﾗﾀﾝと常連ﾀﾝ　みんなに、「どうしたの？」って聞かれたよ。
気にかけられてるんだね、彼女。

いやいや、ペアで来てると片方がいないと気になるもんだよ。
話し掛けるきっかけにもなるし。
わたしも昔友達と行ってた時がそうだった。友達がいなければ
どうしたの？って聞かれるし、わたしがいないとその逆。
あなたがいなければ彼女が聞かれてるよ、きっと。

スパッツのときの股間対策は、やっぱりストッキングとガードルっしょ。
私はかまわず、はいてます。１０年くらい前って結構一般的だったような。

>5
もしかして、ヌシは、５さんとお近付きになりたかったのでわ。

スポクラに入会しようと思ってる・・・・。
行き始めたらそれなりに楽しいんだろうな。

１日体験とかあるといいのに、ないところ多し。あっても月会費の半分
とか高くて。やん。

ｲﾝｽﾄﾗｸﾗｰで、相性(っていうのかな？)
自分には調度ｲｲ!!って人いませんか？
私にはいるんですが、年明けからその
先生休んでいて、心配してたの。
病気かなぁ〜と思って。
先日、受付の人に聞いたら
「妊娠されましたー。」だって〜
おめでとー先生！復帰されたら
また会いたいです。

>>20
見学だけならタダだから、まずは行ってみなよ。
私がこないだまで行ってたルネサンスは
会員といっしょにいくと無料でできる開放日が、たま〜にあるけどね。

>20
入会したら自分が通うであろう時間帯に見学してみると
だいたいの雰囲気がわかるよ。
同じジムでも昼と夜、平日と休日ではガラッと感じ変わるからね。

私はいつも平日夕方のスカスカの時間に行ってるので
たまに日曜日とか混んでるときに行くと人の熱気でのぼせる。

>>22,23
レスありがとう！　一度見学はしたことあるんだけどねー。
今ヒマラヤのＨＰ見てたよ。形と言われても。安くていいから一枚ショート
パンツ欲しいなーと思って。綿は重くなるからやっぱりシャカシャカ素材かな。

クラブ毎にいろいろ特色あるよね。
わたしは絶対ミストサウナがあるところ！を狙って〜・・・（ｗ
いや、体力を作ることが目的。 ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰﾂｷﾅﾄﾞﾊ ｶｲﾋｶﾞ ﾀｸﾜｲ･･･
ホントはお子様が来ない大人向けのところでのんびりマイペースでやりたい
んだけど、まずは近いところで２ヶ月お試しにやってみるのもいいかなと。

すっげ〜汗かきなんです。
１レッスン終えたら汗まみれ。
顔も真っ赤だしはずかしい‥‥。

今日は朝からｽﾎﾟｸﾗ逝ってきたよ〜！
ﾊﾞｲｸやってﾏｼｰﾝやってｽﾃｯﾌﾟやって泳いで･･･疲れた〜
最近入って来た（言っちゃ悪いけどブキミな男）エロオトコにつきまとわれてて鬱。

>25
あたしもですよ〜。いっつも顔真赤。
特にスタジオで前の方でやるとなりませんかー？
きっと頑張っちゃうからかなー。

スポクラデビュー！　無心でマシン動かすのたのしーなー。
帰りに水着＋ウエア＋ゴーグル＋キャップ買ったし。

明日からがんばるそ〜。　るん。
わたしももの凄く汗かき・・・。　タオル手放せませんわ。

>27
新しいウエアとか買うとやる気でるよね。
お互いがんばろー。

>25
私も。心拍数あがるのも早くて、最初ちょっと心配したほど。
体質の違いだけど、顔色変えずにエアロ2本とかやっちゃう人うらやましいよ。

>26
すごい体力だわ〜　　で、そのエロオトコになにされたの？

26です。今日は雨なので家でストレッチ。

>29
なんだかいつもつきまとわれるんです〜。
こないだなんかｴｱﾛできもしないくせにスタジオに付いて来ちゃって。
でもちっとも踊れてなくて笑いましたけど。
ちなみに私は今までずっとエロオトコを無視してるのについてきて困ってます。

＞３０
虫してるのに、ついてくるの？！ひどすぎる！
仲の良いイントラさんとかスタッフさん、いない？
相談してみると良いと思うんだけど・・・

近所の、ｽﾎﾟｰﾂｵｰｿﾘﾃｨ、大安売りでした。
ナイキのエアロのウエア、上下で１９００円で買ってしまいました。

>32
それヤフーに出品して！
よろしく。

起床時はお約束の筋肉痛でした。　でも凄いねー。ホント違う。
お腹いたい、じゃなくて腹筋が痛い、なの。
　腹筋背筋を鍛えて、猫背を治したい。基礎体力すらないから、
上半身をちゃんと支えられないのだ。
猫背が治ったら・・・ダルさ＠３６５日とさよならできるかな。

昨日に引き続きランニングをし、今日はプールでも泳いできました。
小学校時代スイミング通ってたから、泳ぐのは好きなんだ。
泳ぎは何年かぶりだけど。　でもオコサマ嫌いだから、お金があったら
オトナだけのスポクラに行ってるんだけどね（ｗ ｱｰ ｳﾙｾｴ

>>28 うん、楽しみながらエクササイズしましょ〜。

現在妊娠中です。
マタニティビクスやマタニティスイミングをなさったことのあるかた
いらっしゃいますか？　安定期になったら始めたいので。　

＞３０
ではあなたの経験は？

ごめん３６は誤爆っす・・・

今日は、朝１０時から夕方４時までｽﾎﾟｸﾗにいたよ。
子供が春休み前に、頑張っておこうかと思って。
疲れた〜〜〜！

>38
お疲れ〜！すごいなぁ。
とか言う私も朝7時から行ってしまった。

スポーツクラブとは　女のくせに生意気だ

私も先週からまた再開した！
スポーツの季節だ頑張るぞ

春になってから人が多くなった。スタジオせまーい。
みんな早く脱落して欲しい。（笑

ほんと人多いよね。
しばらくしたら落ち着いて、夏前になるとまた
ワーッと増えるんだよ。

>42>43
そう！春先と夏前って異様に人が多くなるよね。
んで秋になるとぱったり来なくなるっていう・・・。
だったらはじめから来るなー！といいたい。

>42-44
はげ同！！

正直、1ヶ月やそこら頑張っても効果でないのにねー。
何にもやらないよりはマシだと思うけど。

私は痩せ易い＝貧相化しやすい…のでせいぜい
週３に各一本レッスンするのみ。
歳取ると干涸び易くて鬱……です。

>47
何気に自慢に聞こえるひがみっぽいﾜﾀｼ･･･逝ってきます。

>>48
まあまあ、落ち着け。
でもわたしもうらやましー。（笑）

転勤で数箇所のスポクラに行ったけど、必ずといって
いいほど、病的にガリガリの人をみかけるよ。
拒食症なのか、持って生まれた体型なのかは不明だけど
体重が減り過ぎても大丈夫なのかな？なんて思ってしまう。

>50
同じく転勤族です。
いるね、必ず一人は…。

女に生まれたからには痩せてりゃイイってもんじゃないよ。
出るとこは出て、ひっこむべきとこは引き締める。
無理なら多少はふっくらしてる方が断然魅力的。
加齢で引力に従って重心は下がり気味ですが（恥）

ここ数カ月、スポクラにハマって病的に痩せたおばさんを毎回
見かけるけど目がギョロギョロして正直コワひ。
とげとげしい印象になっただよ。
あの人見て、自分はホドホドにしようと胸に誓った。

今日は体調すぐれずお休みです。
私が行ってるクラブも、最近人が増えた。何気におばちゃんが多い
ような気もする。最初はみんな張り切ってるもんね。でも続けられ
ない人もいるし…生暖かく見守りましょう。

よく活性酸素で老化が早まるとかいわれますよね。真偽の程はとも
かく、確かに年取ったらあまりやり過ぎはよくないように思う。
スタイルよいというより、どうしても痩せすぎてしわしわという
印象が先に立っちゃうし。
運動は結構キリキリやってる方ですが、やっぱり胸はなくしたく
ないし、皮膚がたるむも嫌なので、筋トレはしっかりやる
ようにしています。ただ痩せるより、引き締まった体を目指す！

友人がインストラクターの男とできています。
私の一言で、彼女の家庭は崩れるでしょうね。うっしし。

凄い素敵なインストラクターにアクアエアロ習ってます。
女の方なんですが、性格よくて、可愛くて、女の私でもメロメロです。

>52
>生暖かく見守りましょう
ｹﾞｷﾜﾗだよー!!
ハーイ私もこれからは新しく入った人を生暖かく見守るYO！

>53
羨ましい友人だｗ　
そんな羨ましい事してる人は、家庭が壊れてもしょうがないな。ゥﾋｮﾋｮﾋｮ

痩せてりゃ良いってもんじゃない、確かにそうは思うけど、
背中の肉を、すっきり取りたい。
鏡に映る前姿はそこそこだけど、太腿裏伸ばしの「く」の字の姿勢したとき、
横の鏡に映る身体の幅の厚さに、激打つなわたくし・・・

ヴァヴァになってから、急に痩せるのは良くないみたい。
ほとんど毎日、エアロやってる常連、胸までペタンコ。

すいません今度スポクラに行きたいと思ってるんですけど
皆さん、どんな格好で行ってますか、
スパッツのときのときは、ストッキングとガードルが多い
様ですが、ちょっと暑苦しいような感じがするんですけど
ショーツ、ストッキング、ガードル、スパッツですよね？

>58

私は、ガードルっていってもショーツ一緒のタイプを
使用してますよ、その上にストッキングそしてスパッツ
ですね、ガードルっていってもショーツと兼用のですか
ら薄手で通気性の良いですよ。

>57
だって胸のふくらみはほとんど脂肪だもん。
マジでヤバイよね、あんなエグれたのはゴメンだ。
ただでさえ授乳を経て萎気味なのに〜（藁

>50、>51
そういうおばさんって、どんなクラスでも最前列じゃない？
で、ヘタ。
こわいよ。知り合いの多い人だけど関わらないようにしてる。

>54
私もそういうイントラさんいる。大好きなんだ。

>59
Pパンツが好き。裾の折り返しがなくてぴらぴらのやつならラインも出ないし。
足首まであるウェアだからストッキングとかははかない。

拒食症の人ってハイテンションでエアロやったりとか
サウナ常駐してるけど（尻の穴丸見えｺﾜﾋ!!）ある日
ばったり居なくなるよね。でそのころには穴埋めるみたいに
別の拒食症会員がいるんだ何故か。

>62
尻の肉がないのでケツ穴丸出しってこと？ヒィーﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>53
壊しちまえ！

あのぉ〜　うちのスポクラにもいらっしゃるんです。
ガリッガリの人が。失礼だとは思いながら
突然現れるとギョッとします。やっぱり
拒食症なのかな？必死になって筋コン系やってるのみて
痛々しくなります。

>>58
ストッキングはいてる人って今や少数派ですよ。私スポクラ歴１０年以上
になるけど昔はみんなショーツ、ストッキング（タイツ）ガードル、スパッツ
だったように思ったけど、今は結構浮きまくるよ。
もっと前はストッキングの上にタイツはいたりレオタードにスパッツとか
けっこう重ね履きでしたけどね。

うちのクラブのカイロプラティックの先生、
まさに「ゴットハンド」なんですよぉ。
私も一生物かと思って諦めていた腰痛がなんと1回で治りました。
昔セントラルとかのマッサージをしたときは気持ち良かったけど
こういうのはなかったな。
安心して前よりちょっとトレーニングがハードになった。

Tシャツにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾊﾟﾝﾂでいいのかな？
今日行ってみようと思ってるんだけど。
どない？

>68
長いパンツの人もいるけど、暑いと思われ。

>>69　ありがとう！
参考にさせてもらいます。

今日はあんまり行く気が乗らないんだけど
結局行くだろう、自分……（藁
行って踊り出すと（やっぱり来て良かった〜〜〜）と
感じるんだよね。

あのう、サウナに入ると座りますよね。ドライならタオルでいいんだけど、ミスト
の時はタオルでもちょっと困ってます。前にビニールのドーナツ枕みたいに空気を
吹き込むクッションを持ち込んでいた常連さんを見て、ﾅｲｽ！と思ったのですが、
「どこで買えるのですか」ってきけない。。。
どなたかご存知ですか？

ストッキングとかタイツはちょっとね・・・

>73
また、同じ議論の繰り返しになるよ〜。
エアロ用のタイツは、お値段もそれなりだけど、吸汗性もある、と。
生足と、それを見る周りの人の気持ちに、抵抗のない方はどうぞ、と。

>73->74
たしかに既女年代の生足（脚）晒しは犯罪に近いモノが……。

他人様を不愉快にするな、人様の目をクサらせぬように。

タイツがおおげさなら、普通のストッキングとか、ロングスパッツとか
シャカパンならストッキングはかなくていいし、要は１分丈スパッツとかで
素足やらなければいいわけだ。

>71
私も、そういう時あります。引越しして、スポクラから遠くなったから
単に、でかけるのがめんどくさいだけだったり、
いつも最前列を占領しているオババが、また来るんだろうな、
いやだななんて理由だったりするんですけどね。

>77
引っ越す時、スポクラが自転車で通える範囲に存在しなきゃ
家は選ばんぜ！私……

私はスポクラでは
ショーツ　ストッキング　スパッツ　の順番で履いてますよ、
皆さんはどうですか、スパッツの下にガードルって子も見ます
がなんか苦しそうです。

昨日、ひさびさに他店のエアロビ逝ったら
最前列で拒食症に程近い位ｶﾞﾘｶﾞﾘｺﾞﾂｺﾞﾂな女が
ものすごく軽妙に、が同時に恐ろしいまでに痛々しく踊ってるのを見て
こう言っちゃ何だが、正直不愉快になった。
それにしても、拒食症ｸﾗｽの痩せた人ってどこのスポーツクラブにもいるんだね。

>>79
どうも素足になじめなくて、ストッキングはいちゃうんですよね。
タイツよりおおげさでなくていいですよ。
下腹がきになるので、ショートガードルをスパッツのしたに履いてます。
いつも日常的にはいてるのであまりきになりませんが、苦しそうといわれますね。

すごい、ガードル＋スパッツ(＆ストッキング！！）。
中はムレませんか！？　　私はできないや。

私はショーツとガードルが一緒になった奴はいてますよ
結構薄手で前がちょっと黒々と透けちゃうんですよ、
これにストッキングそしてスパッツです。
これだとあんまり蒸れませんよ。

今日すごい重ね履きのひとみました。ショーツ、ストッキングの上にボディスーツ
着てその上にタイツとスパッツだった。こっちが蒸れそうで・・・

ガードルとかボディスーツって、普通の下着のあれですか？
ストッキングも普通に履くパンスト？
そういう人見たことないので想像がつかないんですが…ｽﾏｿ教えてください
自分は半ジャージと長めのソックスか、ショートパンツのときだけ
ダンス用タイツ履いてるんですが。

今日も行ってきたage。雨なので空いててうれしかった。
うちのクラブは生足率が非常に高いよ。
中学校のバスケ部みたいなタンクトップと短パンでエアロ出てる
おばあちゃんがいるんだけど、かなりかわいいです。

今日、ロッカールームで、シャワーから出てきた４０代後半と思われる人が、
バスタオルを巻くのではなく、普通のタオルを腰の部分だけに巻いてた。
それはいいとしても、普通結び目は横（腰）にしますよね？
その人、何故か前で結んでいるので、丸見えのままわっさわっさと歩いたり
しゃがんだりしていて、強烈だったわ…。

うちのジムも、ナマ足がほどんどだなあ（私も）。
というか、履いている人、一人しか見たことがない。

サウナでコロコロローラーみたいなのを一心不乱に使ってるおババ
達がコワヒ。一人はアルミみたいな素材の仮面（Wみたいなのを
顔に広げて居座ってるし（たぶん顔もサウナ状態にして痩せたいの
だと思われ）。
骨と皮のおババがずーーーーっとサウナにいると、そのうち干からびて
しまうのでは、と心配になってしまう。冗談じゃなく、いつかサウナの
中で倒れるんじゃないかなあ？

ローラーって、淡谷のり子が昔よく宣伝してたアレでせうか？
そんなものサウナ内で使って効果あるのか・・・
エアロビのレッスンでよく一緒になる骨皮オヴァがいるのですが
（やたらウエアが派手）、ヒップホップ出てステップ出てエアロ
出てマシンやってストレッチして、まあご苦労さんと思っていたら
更衣室で水着に着替えてました。
脳内ホルモン出過ぎなんじゃあ・・・

>89
私も最初のり子ローラーかと思ったんだけど、どうやらプラスチック
で大きいので違うみたい。足なんかを一生懸命こすってる。
うちのジムも明らかに水泳で濡れた髪でエアロのクラスに来る
人がいるよ〜。

嫌いな人が入ってくるのを見計らって、
プールの中で、おしっことウンチをして、逃げました。

うちのジムにピンクレディーみたいなウェアで
エアロに出てる人が居るけど、どこに売ってるんだろう？
なんだか気になる。
決して着たくはありませんが・・・。

ローラー謎ですね。

最近スポーツクラブに通いはじめた友だちが、
「なんていうか、あの、女豹！って感じの人
いるよね」というので、ひとしきり大笑いし
てしまいました。

私、前にもここで質問したんだけど、ヴァヴァが持ってる
空気入れるドーナツクッションが欲しいの。
今度勇気を出してヴァヴァに尋ねてみようかなあ？
>89
「雌豹」ﾜﾗﾀ！

>>85
ダンス用やエアロビ用タイツは光沢がちょっとおおげさなので、
私はごくふつーのストッキングを使ってます。
レオタード用のインナーをストッキングの上に着てスパッツですね。

普通のストッキングって、汗かいたら気持ち悪くないの？
エアロ用の光沢無しタイツって、沢山売ってるけどなあ・・・

豹柄って、普段着には絶対着ないけど、
なぜかエアロ用に沢山あるような・・・
何故だ？！

インフルエンザ→花粉症→仕事多忙で、とうとう
3週間もエグザスを休んでしまった。
今日、行こうと思ったら、がーーーん！
会員証がなーい！
どっかに落として来たに違いない！！
再発行まで1週間くらい、また行けない。

>97
３週間ならマシ
私は今年に入ってからまだ１回しか行っていない。

>98
私も・・・・会費もったいない。来週は行くぞー

こっそり１００げと。

フロントで会員証を提示しているつもりなのに
よく免許証を出してしまう。写真の位置とか大きさ、感触が
似ているので、近眼の私は間違えてしまうのよー。
研修中のフロントの女の子には「こんなもの、出されても」と
いわれたわ。

今日は逝こうか、どうしようか…
ほんとは休日って朝イチで行くのがベストとわかって
いても、休前日２ｃｈで夜更かし→寝過ごす→家事を
最低限やって、又--ﾘすると夕方→クラブの時間ぎり
ぎりに駆け込む、の繰り返しになっているよ。

＞101
いや〜んそのフロントの女のコ、冷たいね。
ギャグのつもりかな？

>103
101です。マニュアルトークしか話せないから
アドリブがきかないみたいね、フロントの女の子。
間違える私も悪いんだけど。

スポクラで汗を流す奥ﾀﾝ　ﾊｧﾊｧ
蒸れた股間と脇からＨな臭いを発散させてる　ｸﾝｶｸﾝｶ

>104
102です。
いやいや間違えてもいいじゃないですか。ほんとアドリブきかないコね〜!!ﾌﾟｿﾌﾟｿ!

さーて明日からまたがんばるぞ〜。

>102
ああいうところのフロントってバイトばかりだから。
気に入らないのは、ときどき午前10時過ぎに電話しても
留守電で
「営業時間は午前10時より･･･」とかかっているところ。

突然ですが質問です！
皆様のスポクラにはエロジジイがいますか？
うちのクラブにはウヨウヨいて非常にウザイです。
全然体を動かさずにひたすら女性（若いか、おばちゃまでもセクシー系/ｗ）を見てて気持ち悪い。
つーかジロジロ見られて非常に不愉快です。
つい「何見てんだよ！ジジイ！」と言う目で睨んでしまいます。
何しに来てるんだYO！と言ってやりたくなるけど、後何年かで昇天なさるかと思うと
可哀想だから言えない･･･

イントラさんもジジイが見てるだけだから注意も出来ないみたいだし。
どうですかー？

>108
午前中はジジイ天国だよ。特にプールに多い。
そんなにエロい人はいないけど、ジャグジーに一緒に入るのは避けてます。
なんか放尿してそうで。

>109
やっぱりそうですか？
うちも午前中（とくに早朝）がエロジジイタイムです。

放尿って・・（ｗ

>>88
サウナって必ずｳﾞｧｳﾞｧ中心にブームみたいなのがあるよね。

うちのクラブはこの前まではコロコロローラーだったけど、
いまはみんなクレラップ顔に張り付けてるよ。
キモイんだー。サウナ入る時ラップズラに一斉に見られると。
「小顔になる」と３重アゴのｳﾞｧｳﾞｧが豪語していた。

ほかのクラブじゃ銀紙を身体中に巻き付けるのがブームみたいだった.....
でも効能がわからぬままにどこも次のはやりに移っていくんだよね。

>111
私もこの前サウナ入ったら、銀色の仮面つけたババが
３人ぐらい並んでてひっくりかえりそうになった。

今日すごいものを見た。
全裸でロッカールームからトレーニングルームの
トイレに向かうおじいちゃん。
一瞬見間違いかと思った。
スタッフがあわててフォローしてたけど。
久々の日常の衝撃。

スポクラじゃあないんだけど。
以前、老人クラブのすぐそばにあるクアハウス（今でいうスパ？）に行った時、お湯につかったジイチャン達が、私と友達をずうーって目で追ってるのがイヤだった。
水着着ててもやなものはやだー！

わたしはティップ行ってるんだけど、昼間はじーさん含め
様々な年齢層がいて、それはそれでおもしろい。特に筋トレ
エリアにいる20〜30代くらいの男の人たちって何してる人
なんだろうとか。
わたしの行ってる支店のじじいは、よろよろと腹筋など
していて偉いです。イントラに「どーいう風にしたらいいん
じゃろ〜」とか聞いてて、「腹筋痛くならなきゃ腹筋運動じゃ
ありません！」とか言われてる。がんばれ〜

4月から新スケジュールでラッシュ系が増えた。昔ながらの
エアロビクスが好きなので個人的にはちょっとつまらないです。

わたしもティップだよー。
今日の出来事は渋谷店です・・

平日昼間から筋トレしてる男の人たちって？
って思ってました（Ｗ

>116
渋谷はワイルドですねえ。
昼間筋トレしてる男の人はお仕事はともかく、ホモな方が多い
ようです。

私の知り合いで自宅で仕事をしてるので、
午前中はジム通いしてる男がいる。
きっと彼もホモだと思われてるんだろうなぁ。
マッチョ気味で、最近自分の身体に惚れてきてるらしいし。（−−；

>>115
数年前、用賀のセン○ラルで風間トオルが
頭にタオル巻き付けて昼下がりに同じ歳ぐらいの男と仲良く筋トレしてた。

なんつーかｲﾁｬｲﾁｬって風情で誰も傍に寄れない雰囲気だった。

>119
風間って＊＊なんだよね？ｹﾞﾛｹﾞﾛ

ナンパされたときなんてことわれば？
2度と会わない人ならキッパリ断れるけど
まわりに人がいたりすると、恥をかかせて
気まずくなるのも・・
名刺いらないし、電話番号聞かないでほしい。

＞121
「結婚してますから」じゃダメなの？

＞121
スタッフがいるとこ（←ポイント）できっぱり断った方がいいよ。
私も経験あるけど、「結婚してます」ぐらいじゃ引き下がらないから。

>108
よくぞ訊いてくれましたっ。
いますーーー！エロじじい。男って、いくつになっても
まったく！と思います。
ジャグジーにたった一人で入っているときに、比較的
大きなジャグジーなのに、私の横にやってくるじじいも危ない。
すいてるんだから、離れてよって思う。

>123
うん、引き下がらなかった。
そーかー、きっぱりかー。
アドバイスありがとうございました。
トレに集中したい・・・

あのー突然ですが、
スポクラで病み付きになって
自宅でも。と「ツボバー」購入した奥様
いらっしゃいませんか？
自宅での使用感はいかがでしょう。
とっても気に入った話を旦那にしたら
誕生日プレゼントに買ってくれるというので・・・。

>>122
余計に萌られるよ（ｗ

うちは最近ボールでトレーニングが流行。
（直径50cm位の空気が入ってるモノ）
あれ結構戯れているだけでいい運動になるんだそうな。

>128　バランスボールですね。ちょっと楽しそうで
やってみたい。
不安定だからバランスをとろうとすることで、腹筋とか
鍛えられるってやつですよね。
今日はエアロ→筋トレ→バイク→ストレッチの後に
ふと青竹踏みのショートレッスンに出てみたらとっても
気持ちよかったです（痛かったけど）！
いつもｷﾁｷﾁ決まったトレーニングしかしないたちなん
だけど、たまに普段と違うことをやってみるのもいい
ものだ。

奥様推奨リンク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
http://school.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1018183743/l50

>128
イントラが家でごはん食べる時も座ってるって聞いて、
私も欲しくて買っちゃった。でも狭い部屋にあるとすごくじゃま。

@

>131
なんか、かわいい（W

子供の春休みがや〜っと終わり、今日からｽﾎﾟｸﾗ復帰です。
萌え系ｲﾝﾄﾗﾀﾝもお元気でした。
明日から通って、春休みに3�`増えた体重、落とすぞ〜！

スポクラに入会！・・・と思いきやいきなり生理（鬱
終わったら通いまくるぞ〜！

整理中でも、本当にひどい２日間位以外は、逝くといいよ！
ジムでウォーキングとか、軽い運動すると、気持ち良いと思う。
余りにもひどいなら、ダメかもしれないけど。

運動すると毒が抜けるよね。

>137
ハゲドーです。
なんかイライラしててもジムから帰ると不思議にすっきりしてる事が多い。
私も終りかけには逝ってます！

私は生理が重い２日間こそ、ﾀｿﾎﾟｿ+ﾅﾌﾟｷｿ完全装備でスポクラ行く。
腰痛、下腹部痛が激しいんだけど体動かすと血流がよくなるのか
かなり症状軽くなるよ。

>139ﾀﾝ
そうそう。私も実はそう。ｽﾎﾟｸﾗに逝くと、痛みが収まる。
でも、人それぞれだから、と思って、控えめに書いて見ました。
135ﾀﾝも、来月は是非、やってみてねん。

>136さん　>139さん
レスありがとうございます〜(T_T) 逝きたいのはやまやまなんですけど
私、運動すると出血が多くなって、動いただけ痛みが増えるんですよ。
その分４〜５日ですっきり終わるので、それから逝ってきます！

運動も(´∀｀)ｲｲ!!けど、そのあとだらだらと１時間くらいｼﾞｬｸﾞｼﾞｰにつかるのも
大好きなんですよねぇ〜（うっとり←３回くらいしか行ってないけど）

>135
>137と>138は無視かい!!（ｗ・・・冷たいお方。

>137さん　>138さん　>142さん
・・・あっ（汗）無視ではないんですよ〜〜(^^;;;;
私は生理＝気持ちもブルー、ではないので・・・
汗流すとすっきりしますよね。書き込み方がまづくてごめんなさい。

今日は４日目で終わりかけだったので筋トレしてきました〜。
夕方４時から６時位まで利用したのですが、ちょうどエアポケット的に空いていて
気兼ねなく４種類くらいの運動を２ｾｯﾄずつ。
次はエアロビ（初心者向け）にチャレンジしてみようかと思ってます。

>143
頑張って！
エアロは、初めはﾁｮﾋﾟｰﾘ恥ずかしいｗかもしれないけど、
なれると、本当に気持ち良い。汗をかく快感爆発！って感じ。
初級者、じゃなくて、初心者、のクラスから始めるのが、
嫌にならずに上達するコツかも。

スポクラスレあるなんて知らなかったよー。
うれしー！！

只今セイリ中！
ティップに通ってますが、行けないのがつらい。
セイリ中にパワーラッシュするとクラクラする。

生理中はあんまし行かないよ、でも後半なんかは問題なくいくよ
そんなときはやっぱ黒のスパッツですね、もれる事はないけど
ちょっと心配なんで。

さすがに開始直後は行かないけど、終わりかけは行く。
行くまではﾒﾝﾄﾞｸｻｲ･･･と思うんだけど、行くとすっきり。

イントラさんなんか大変だろうなあと思います。

毎日、シャワーあびに行ってるような・・・。
おかげでガス代減ったよ。

今日もせっせとスポクラ通い。
いい汗かいてきましたぁー。

みんなお疲れ〜。
私は子供が入園したばかり（昨日）なのでさすがに今日は自粛。
明日からまた頑張ります。

行ってきたよ〜。今眠い。

ダンベルが好きでせっせと筋トレしてるんですが、こないだ
半袖ニットを着てみたら腕が太くなってて似合わない!!
（いわゆる力こぶの出るあたり）
しばらく上腕二頭筋を鍛えるのは控えることにして･･･
でも大胸筋を鍛えるのはお薦めです。胸、小さくならないよ。

↑言えてルー。
胸、大きくなったような気がする。

>>152
でも、タンクトップとか似合うんじゃない。
私も鍛えてるけど、全然筋肉つかない・・・。

タンクトップというか、Tシャツが似合うようになったよ。
もともと胸が大きい上にはと胸っぽかったから、Tシャツが
似合わなくて似合わなくて。でも運動始めたら鎖骨がくっき
りしてきて肩の部分もそれなりに骨っぽくなり、さらに
胸骨がうっすら見えてきてはと胸解消。嬉しいです。

>154なんでつかないんだろ。という自分も下半身の脂肪が
落ちないけど･･･。負荷が軽すぎるのかも？

　　 ★★国立音大卒の森川しおり★★
http://www.scan-net.ne.jp/user/shiori/diary.html

広尾に住んで４年目だけど、焼きイモ屋さんで買うなんて初めて。
どうやって買ったらいいのかわからないので、
「みなさん、グラムで買うんですか？一人なんですけど・・・・・」って
言ったら「じゃあ、一本でいいんじゃない？」と言うことになりました。。^-^;

って、オイオイほんとに大丈夫かぁ。

エアロでマッサージってしますか？
2人一組でマッサージしあうんだけど､他人に触られるのが
どうも苦手なので鬱。小さいところなのでイントラ2人なんだけど
どちらの人も最後にマッサージあるんだなあ。
今までこういうことはなかったので驚いています。
今日は「前に行って！」っておばちゃんにいきなり手で押し出された。
あんまりぺたぺた触らないで(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…(泣)

そんなの聞いた事ない。
正直、ビックリだぁー。ガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン!

>157
私もはじめて聞いたよ！

>>158>>159
あ、やっぱり珍しいんですね。＜マッサージ
民間のｽﾎﾟｸﾗではなくて公共施設の半ば「教室」みたいなところのせいか
妙に皆馴れ合っちゃってるんですよ。
でも玄関出てから10分後にスタジオに立てる地の利は捨てられない､
第一田舎なので選択肢がない(ﾜﾗ
1年くらいエアロ逝ってなかったから(前は違うｼﾞﾑ)流行が変わったかとｵﾓﾀ。

ジムでトレッドミルや筋トレを、ＭＤウォークマンで音楽聴きながら
やってるんるんですが、同じように音楽聴きながら
トレーニングされてる方、オススメの曲ってあります？
ＭＤ編集するときテンポ120くらいを意識してやってるんですが、
なかなか集まらなくて。最近聞いてて合うかもと思ったのは
スカパラの「めくれたオレンジ」かな。

>161
私も音楽聞きながらやってますよ〜！
エアロバイクこぐ時は必携！です。1時間こいでも飽きません。
でも特に曲のテンポとかは意識してないな〜。さすがにバラードだと力抜けますけど（ｗ
私の場合、ﾊｰﾄﾞﾛｯｸが好きなので毎日入れ替えて聴いてます。
たまに歌いそうになって困るんですが（ｗ

>>97だけど、なくした会員証が1ヶ月以上経って
「館内から出てきました。」
なんだか気味悪い。

私も音楽聞きながら、トレッドミルやるんだけど
曲のテンポと足のテンポが合わないと気持ち悪いので、
一曲ごとにスピード変えてた。ハタから見たら変だっだろうな。

最近はエアロのイントラさんにテープ借りて
ダビングさせてもらってる。

オシュマンズに行くとエアロビ用のCD売ってるよね。
2枚組でちょっと高いんだけど、ドライブの時なんか
に聞いてます。交感神経が刺激される感じ･･･
音楽って重要ですよね〜。バイクやトレッドミルの時も
そうだけど、エアロの時も好きな音楽がかかるとエンドルフィン
出まくりだしw
以前踊ってて辛かったのはR・マーティン。頭の中をｷﾞｮｳひろみが
ぐるぐる回っちゃって･･･

生理ネタがあったので、チヨットお伺いしたいのですが、
生理終わりかけで(出血量すこーし)で、タンポンを入れて
スポクラでアクアエアロとかやられた事のある奥様っていらっしやいます?
今日の私がまさにその通りなんですけど、凄く泳ぎたいし行きたい。
みなさんは、こんな時どうされてますかー?

>166
タンポソ入れてエアロ出るよ。プールも入る。
たま〜に平泳ぎで股間からタンポソのヒモ
なびかせて泳いでいる人がいるので気をつけてね、
見た人鬱になるから。

>163
え〜本当？
もしかしてジム側が間違えて持ってたんじゃないかい？
だったら素直に謝ればいいのにねえ。もちろん会費1ヶ月分タダに再発行代も
返してもらってさ。
確かに気味悪いね･･･

>>167
ﾜﾗﾀ!!なびかせてるんだ.....

昨年の夏の話だけど、市民プールの売店でポテトを買おうと
列に並ぶと、ちょうど前に近所の奥さんが並んでた。
どうやら、子どもを連れて泳ぎにきたらしい。

チャンスと思い、後ろからその奥さんのワンピース水着の背中、
腰のあたりを穴のあくほど拝ませてもらった。やわらかそうな
曲線のヒップラインとそれを包む水色の花柄の水着。生地が
水を含んで、ピッタリと身体に張り付いている。

オレは我慢できなくなって、何とか触ろうと思い、「あの〜、
松〇さん？」と言いながら、奥さんのわき腹のあたりを掌で
触った。湿ったポリエステルの生地を通してやわらかい女性の
わき腹の感触。奥さんはビクッと感じ、驚いたような顔で振り
返ったが、オレと目が合うと笑顔を作り挨拶した。

チャンスと思ったオレは、人気のない展望台に奥さんを誘った。
奥さんは、顔見知りの為か安心して展望台についてきた。

そして、「自分の子どもはどこにいるんだろう･･･」なんて言い
ながら、展望台からプールを見渡している奥さんを後ろから
抱きしめた。最初は抵抗したけど、後ろから顎を押さえて
無理やりデープキスすると大人しくなった。

オレと奥さんは水着のまま結ばれた。

これ以来、その奥さんとは何度となくＳＥＸしているけど、水着
を着せてしないと、興奮できなくなった。

>>167
今日はじやあセパレートタイプのスパッツ水着にしよう。
もちろん、お風呂は入らないで・・・・ですよね?

タンポンでもプールに入るなよ・・・

>172
激しく同意。そんなネタ書くからエロ厨房が釣れちゃったんだよ･･･

>>172
じゃ、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰはどうなるのよ？
ってか、ｵﾔｼﾞウザイ。

プールで、男の人の近くにいるのが、とても嫌です。
どんなカッコイイ人でもダメです。
私だけだろうな・・・

175ほどの嫌悪感はないけど、コースの端で数人立ってると、水中の
泳いでるこちら側からはみんなの股間とか足がよーく見えてしまう。
すね毛とか、もっXXとか、見たくないものが目の前に・・うっぷ。

>>176
ﾓｺｰﾘ見てトイレでｵﾅｰﾆしてる主婦ﾊｹｰﾝ!!

４月１日に手を怪我しちゃってずっとスポクラ行けなかったけど、
明日からやっと再開できるよー。

今までスポクラ行ってた時間ずっと２ちゃんばっかりやってたら
お尻が四角くなったよ。ﾔｳﾞｧﾔｳﾞｧ

がんがれ。行けない日が続くと気持ち悪くなるよね。
GWとかどうしようかしら。

スレの流れでちょっとあれなんだけど･･･
今日全裸にﾆﾌﾟﾚｽだけつけた中年女性（推定40代後半）がパウダー
ルームに入ってきて体重計に乗ってました。驚愕しました。
百歩譲って全裸は許すとして、ﾆﾌﾟﾚｽのみって一体･･･。
辞めて欲しい。マジで

プールから出て水着（競泳用）脱いで、そのまんまとか・・・。

今日泳いできた
泳いだ後って、体に良いものが食べたくなる・・

明日逝きます！
宣言しないとまたサボってしまふ・・

私も明日また逝ってきます！そしてエアロ挑戦してくるわ！どきどき。

私も逝くぞ〜！
久々に、ジム、がんがる！

おいテニスサークルに入ってる暇主婦ども！
テニスが目的ではなくて、コーチのペニスが目的なんだろ？

水泳やってる奥様はスポクラ用の水着何着持ってる？
１着だと翌日には乾かなかったりするよね。
で、私は２着買ったのだが・・

サウナ入ったら黄色のサウナマットに誰かのセエリの血がこびり付いていて
ハケーンした常連オババがマット捲ったりなんだり１人で大騒ぎ「セエリの時は入るなって注意書き
してあるのにねぇ〜酷いね〜」と周りのババも巻き込んで大騒ぎ！
確かにキモイけどもうええっちゅーねん！って感じで大変ウザかった

>186
私は3着持ってるよ！

私もスポクラでハッスルしていますよ。
http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020419093014.gif

ｷﾃｨが紛れこんでｳｻﾞｲのでsage

>>190
キテｲって私の事？
>>189を見たわね！本当は口元が緩んでしまったくせに！

>>188
おお、３着あったら余裕だね

おとつい、昨日と、エアロ挑戦してきました！
手の動きはまだついてゆけないけど、足だけでもがんがる〜〜（＞＜）
ちょっとずつ顔見知りの方も増えてきた予感。お風呂ではげましあったり。

水泳・・・小学校のときに授業で泳いだっきりなんですが（汗
まだプールの敷地に足を踏み入れたことがないので
これから水着を探しに出かけてきます〜♪
夏はあまり気にならないかもしれませんが、水着、長く通うことを考えると
２つ必要かもしれませんね。
・・・あるかなぁ、わたしのサイズで安くてｶﾜ(´∀｀)ｲｲのが・・・ｗ

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sage進行しようよ〜誰？最近ageまくる人。
ｷﾃｨが紛れこんでうざいんだから････

＞175
同意。特にジジが苦手。
中近東みたいに、男女別々のプールにしてほしいよー。

パワー系（ダンベルやパンプ）頑張ってたら、痩せないで
ガンガン筋肉質な体型になってきてしまった。
腕なんて、その辺の貧弱軟弱男より、はるかに私の方が逞しい。
腹も割れて来た。（まだ脂身多いけどネ）
痩せて華奢になるはずだったんだけど、予定外の方向へ・・・。
まあそれもいっか。たぷたぷした体よりはね。マドンナめざそ（笑

水着の下って、アンダーとかつけるよね。
なんか最近、アンダーつけない人おおくない？
私なんか、アンダーかショーツか必ず着けてるけどね。

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水着、結構通販で安くてイイの売ってるよー。
あと、インストラクターにお話すれば、カタログとか見せてもらえるので
参考にするとイイよね。

土曜日、調子にのってスタジオ系2本やったら、翌日はケツが割れるような
筋肉痛。しかも更衣室で財布とケータイの入ったポーチ盗まれた。
たぶん出しっぱなしで忘れてジムへいってしまった私が悪いんだが、ジムの
会員の中に犯人がいると思うと激鬱。

受け付けに入退館の記録があるはずだから、事件が起きた時間帯に
出ていった客全員を問い詰めてみたい・・・でも自分に非があるからだめか。

もうあのジムへ逝くのが怖いのだが、ちょうど1年分会費を前払いして
しまったので、やめられない。。。 ウツウツ

>202
お気の毒です〜･･･確かに出しっぱなしで行ったのは悪いけどね。
同じジム内に犯人がいるかと思うとこいつかあいつかって疑ってしまうよね。
これからはなくさないようにがんばって！

>203
ありが�d！
誰かに愚痴りたくて書いちゃったよ。
今日は会社に来て皆に言いふらしてしまった。
昨日美容院に逝ったが、カラーリング我慢したよ・・・節約なんて
思って。ふっ。

>>202
財布＆携帯ってのはでかいね。お気の毒ですわ。

私もダメージは２０２の比じゃないけど
４〜５年前シャワー前の個別になってる荷物置き場で
誰がどう使うんだよって思うけが、メガネ盗まれたよ。
怒りもあったが、帰りの車の運転が最高に怖かったよー！
友達はロッカーのベンチにCDウォークマンを
ほんの５分程置き忘れただけで持ってかれたって言ってた。
どこのスポクラも結構盗難あるみたいだね。
会員制だからってどこかあなどってしまってたかも。

みなさまも気を付けてね。

>203
ひえ〜！ 5分でなくなるって怖すぎ！
ちょっとトイレ、って時も全部ロッカーに入れて閉めとけってことだね。
メガネなんて盗んでどうするんだ、まったく。
枠だけ取って、レンズ入れ替え？ それじゃあ金がかかるよ！
無事 運転できてよかったね。私もそれやられたら参るよ。

既女板にこんなイイﾏﾀｰﾘスレがあったとは！
私もスポクラ通ってます♪　ヨロシクです〜♪
今日はいかなかったけど、明日は頑張って行こうっと♪

今日、お菓子をいっぱい食べてしまった・・。
明日は頑張る！

今日はエアロ２本と、パワー系１本やってきました。
パワー系のｲﾝﾄﾗﾀﾝ、相変わらず萌えでした（はあと

わたしも明日はがんがるわ！

転勤で東京に戻ってきてから、都内の大手のクラブに行き始めた
けど、ロッカーには盗難防止のポスターがいっぱい貼ってあるし、
しょっちゅう館内放送もあるしで、しばらく戸惑いました。地方
のはのんびりしてたからね〜。
ちょっと前に、シャワールームにタンクトップと下着（下）を
うっかり忘れてしまいました。帰宅して気づいてすぐ電話して、
翌々日に取りに行ったら下着だけなかった。お掃除の人が捨てた
のかもしれないけど、ちょっとイヤだった。

>210
でもさぁ、「ありますよ。（W」といわれても
引き取りに行くのはずかしいじゃん。

うん、そうなんだけど･･･
「じゃあ、捨てといてください」っていうのも申し訳
ないというか、悪くって･･･。保管してもらうのも
申し訳ないんだけどね〜。
確かに引き取りに行ったときは恥ずかしかったですw

私も以前会費安くて託児ありのところ通ってた。
近所のおばちゃんばっかり、子供スイミング多しのところ・・
託児があったので通ってただけで汚くて、水虫移されるわ、それこそ
たった３分化粧ポーチ置いていくだけで盗まれるわ・・（ｗ
子供が学校に通うようになって、高いけどホテルのフィットネス
に入会。年会費など数倍だったけど水虫よりマシだった〜〜
今は、午前中は数人しか会員さんはいなくて貸切状態の時もあり。
マックスマーラのコート置きっぱなしでも誰〜も取っていかないわ！
まあ、マダム達にはマックスは安物かな・・・

日曜日にプール入って、そのあとお風呂入ってるスキにタオル盗まれた。
・・・粗品で貰うようなちゃちい白タオルですが。
金銭的ダメージはあんまりないんだけど、お風呂にもってった塗れタオルで
体拭いてるときちょっと鬱になった。

地方のちっさいスポクラのはずなのに！油断できない・・・

>214
いやいや、気をつけたほうがいいですよ！　＞マックスのコート

私のクラブも都内某所で昔は高級、いまは中級ってとこ。
場所柄がオサレなので、有名野球選手とか来てるし、売れないモデルや
外資系金融オヤジなどがいるクラブ。

でも・・・手癖の悪いヤツは高級クラブでだってやるのさ！！
それとも見栄っ張り生活で金欠の人だったのかも、と推理したよ。

>>215

気をつけるに越した事無いですね！！
分かりました〜。
個人ロッカー契約してるのですが、狭くてコート掛けられない・・
フロントに預けようっと。
２１５サンの通っているジム、”売れないモデル"笑える（w
私の通ってるジムも外資ホテルの所なので、よく芸能人来てるんです。
時間差で会えないんですが、B'Zの稲葉さんはこの間きてたんですって！！
私帰ったあとすぐ！！（ランニングしてたらしい。う〜その前やってたよ（Ｗ
布袋サンや、矢沢サンや、郷です！！も。
何でも１０年来の会員さんのおばあちゃんは、仲居君とプールであったとか。
うらやましい〜〜。
ルミ子タンは鍛えまくってるらしいよ（Ｗ

>>216
そこまで書くと、アナタのクラブが特定されちゃうよ。
２ｃｈって変な人が見てるから。ｺﾞﾒｿ、今日はちょっとナーバスだ。

今日はパワー系や格闘系をやってきました。
疲れた・・・。
よく眠れそうです。
明日も頑張るぞー！

TIP会員ですが評判激悪のスピードラッシュをば出て
参りました。イントラさんも「変なプログラムです」
と言っていた。おかしかった。
それにしても食べ過ぎちゃって思いっきりカロリーオーバー。

ところで、頻繁にクラブに行く奥様はウェアの洗濯どうして
ますか？
わたしはブラトップ＋タンクトップ（もしくはパッド付きタンク
トップのみ）＋ロングパンツといういでたちなので、それに加え靴下
とタオル、当然下着も汗でぐちゃぐちゃ。その日に洗わないと絶対臭く
なるのでとりあえず洗濯機を回すのですが、頻繁に行くほど洗濯機を
まわす回数が増えて不経済だなあと思ってしまいます。
かといって手洗いできる量でもないし･･･。
毎回毎回洗濯されてますか？

>>219
洗濯は毎日します。
バスタオルとか小タオルもあるので・・・。

ところで、私もTIPで、スピードラッシュを１回出てみたのですが、
幼稚園のお遊戯？かと思ってしまった・・・。

>219
私も同じ事思ってました。水道代と電気代が気になる
けど、帰ったら洗濯機で洗ってます。
パッド付きタンクトップって持ってないんですが、
いつもワイヤーブラを使ってる者として心元ないような
気がするんですが、使い心地はいかがですか？
いつも普通のブラの上にＴシャツ着てます。

なんと！>>202で盗まれたと思っていた財布とケータイが、さっき帰ってきたら
郵便小包で届いておりました。
差出人の名前はあったけど、住所はなし。
私の住所は、偶然お財布に入れてた公共料金の振込用紙に印刷されて
いたのを見たと思われ。
なんだか狐につままれたみたいです。

でもカード再発行するしかないので、1枚1000円くらいかかるんだよ・・・
４枚はｲﾀｲ・・

送り主は私のポーチを間違って持ってかえって、後で気付いて送ってくれたの
だろうか・・・
泥棒が自分の名前書いたり、あんな丁寧に梱包してくれるとは考えられないし。
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ　って感じの夜でございます。

>>222
とにかく、帰ってきて良かったよね〜！
ポーチを間違えて持って帰って･･･が正解じゃないかな。
私も以前、更衣室のドライヤーの先の部品が鞄に入りこんでて、
次の日、黙って洗面所に置き去りにしてきた事がある。
悩んでたんじゃないかな、持って帰った人。

洗濯、私はウールコースでエマールで洗ってる。
水も時間も、普通コースより短いし、生地も傷まないし。
私もウエアは、全部、パットつきタンクトップに、
フレアパンツやシャカパンを合わせる感じ。
Ｔシャツ着てると、汗がこもる感じで、すっきりしないんだ・・・

エマール洗いはウエアだけね。
タオルは、他のものと一緒に翌日朝、洗ってる。

レスくれた皆様、ありがとう〜　
そうか、やっぱり洗濯機回してるんですね。
わたしはバスタオルは3回に1回洗うという感じなので、
他に洗濯物がない時は悩んでしまいます。

＞221
わたしの着てるパッド付きタンクトップは、身体にぴったり
くる素材のもの（主にチャコットで購入）。だから胸の
ところも大丈夫！スタイルもチェックできるし、動きやすいし
お薦めです。

>225
情報ありが�d！
ところでチャコットってダンス衣料専門のところしかないの？
みなさんはスポーツ用品店ってどこに逝ってます？デパート？
（私はこのごろ面倒でスポクラのセールで買ってしまう）

>>226　私もそうです。
以前はウォシュマンズとかで購入してたけど、
スポクラのセール時で十分とわかりました。

今日はこれから行くか、夜にするか迷ってます・・・。
あー行くまでがメンドウ。
行ってしまえば気持ち良いんだけどねぇ。

パッド付きタンクトップよさそうですね。
私も１枚試しに買ってみよー。

ウールコースで洗うっての考えつかなかったわ。
今度からそうしよう。

今日久々にチャコット行ってみたら定休日だった･･･くすん
確かにチャコットものはチャコットにしか売ってないんですよね〜
でもTシャツとかも可愛いものが売ってるので秘かに好きなんです。
というわけで、オシュマンズで色々物色したあげく、エアロビ用の
CDを買って帰ってきました。
さ〜明日もがんばるぞう　でも東京は雨みたいでくじけるかも

今日、スポクラでみたおヴァさん、ゴールドのスパッツに
からし色のTシャツ着てた。
それ見て、「マグマ大使」を連想してしまった･･･。
(私の年がばれる）

笛吹いたら飛んで来そうで怖いな〜〜

たいがいは２回吹いてガム（江守）呼ぶ

この前からしつこくクラブで財布盗まれたと書いてる者です。
その後、知らない名前（住所も手紙もなし）で小包が届き、その中に財布と
ケータイを無傷でﾊｹｰﾝしたと書きました。

クラブの更衣室内で消えたので、クラブのマネージャー氏に差出人の名前で
該当する会員を探してもらったのですが・・・ 存在しなかった。

それを知るまでは、ちょっと気持ち悪いながらも善意の人が間違えて持ち帰り、
あわてて郵送してくれたと思うことにしたのですが、偽名だったとすると、
ﾔﾊﾟｰﾘ気持ち悪い！

現金がいくら入っていたか記憶がないのですが、5千円札があった気がするのに
戻ってきた財布には3千円・・・
もしかして、5千円抜いて、後はカード類など使えないから返してきたの？
それにしては梱包が丁寧すぎるし。

友人たちと「出来心で盗ってしまって、我に帰って後悔して返してきたんじゃ
ないの？」と推測しています。

どっちにしてもなんだか気持ち悪くて （(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
長文ｽﾏｿ

高校生のとき、ピアノ教室で厨房に買って間もない財布をとられた。
中身は大して入ってなかったけど、
財布とか、金以外だけでも返して欲しいと思ったことを思い出した。

202さんのは、住所まで知られてるわけだし気持ち悪いけど、
間違って持って帰っちゃっただけじゃないかねえ。
本名書くと調べられて、お互いに気分悪いと思ったんではなかろうか。

>>234
＞本名書くと調べられて、お互いに気分悪いと思ったんではなかろうか

ありがと。私もその線が一番可能性高いと思ってる。自分が安心するためにも、
悪意があって盗ったとか、住所も知られて怖い、とかいうことは考えないように
しとく。

今日も頑張って行ってきました。
運動後、サウナに入るととっても疲れるのですが
（入りすぎるからだと思うけど・・・）
その後プールサイドでお昼寝するのが最高！です。

昼寝できるプールなんていいなあ。高級スポーツクラブに
通う奥様？
わたしはサウナはすぐはあはあしちゃうので入れない。温泉で
過呼吸になったこともあるw
筋トレエリアで一緒になるオヤジは、サウナに入ると疲れが
とれるってしきりにお薦めしてましたが･･･プールで冷えた身体を
ちょこっと暖めるのには気持ちいいんだけど〜
今日はスポーツクラブなぜだかとってもすいてた。

>>237　
全然高級なトコじゃないです。残念ながら・・・。

ちなみに今日すいていたのは、雨だったから？では？

あと、やっぱりサウナに入ると疲れがとれるそうですよ。
（イントラから聞いた）
私も最初は全然無理で、５分もいれなかったのですが、最近はなれてきました。
それでも、だいたい６〜８分で、回数を多く入るようにしてます。
お肌もつるつるになるような気がします。

サウナって必ずヌシのようなアマゾネス軍団がいませんか？
大きく張り紙で「大声で私語はやめてください」とか書いてあるのに、
すごい勢いで知り合いの悪口を語ってて、そのグループと出くわすと
気が重いです。
そういう人に限って長居なんだよね、また。

今いってるスポクラで初めてサウナ入ったとき、
それまで仲良くしゃべってたオバハングループの一人が
「それじゃお先に〜」と出ていった途端に、
その人の悪口大会が始まったのを目の当たりにしたので、
それ以来サウナには入ってない。

水着着て入るミストサウナは男女一緒のせいか静かで平和。

>２４０
ﾔﾊﾟｰﾘ！怖いねえ〜

そういうヴァヴァ達って、サウナに器具持ち込んで一心不乱に
マッサージしてたりする。この前は鉄仮面みたいなアルミの
フェイスマスク（保温に使うらしいシート上の、目と鼻が
開けてある）をかぶってたよ。

クリーム類は持ち込み禁止なのでさすがに見かけないが、ほっといたら
絶対持ち込んでると思う。

来月辺りから近所のｽﾎﾟｸﾗに行こうかと思ってたんだけど
鉄仮面なんかが生息してたらいやだなあ…どうしようかな…

鉄仮面はどこにでも生息していると思われ。
鉄仮面が３人サウナから出てきてｷﾞｮｯとしたことある。

最近は顔は鉄仮面、体はアルミシートの全身銀色仮面も出没する。
かかわらなければ害はないので我慢するするべし。

別にグループに入らなければ、部外者は平気だYO。
大丈夫さぁ〜。スポーツの気持ちよさには代えられないっす。

>243　ﾜﾗﾀ！！　私はまだ一人しか見たことない！！
全身シートもいるとは、強者ぞろいのクラブだねぇ

サウナってどうしてウップンばらし軍団みたいになるんだろうね。
うるせーのなんのって・・

ミストサウナの中にハダカで入る場合､座るときどうしてますか？
タオル敷いても濡れてしまい、床から菌がうつりそうでこわいんです。
でも気持ちいいし・・

誰もいないときは立ったままで入ってることもあります。

>237
私が逝ってるとこもすいてた。
日付見たら世間は給料日。飲み会か？

うちのクラブはサウナに関する注意書きがいろいろ書いてある。

サウナスーツを着るな（サウナの中で着るなよ・・・）
大声での私語・あかすり・塩もみ・水撒きは禁止
寝転がらないこと
座るときはタオルを敷くように
気分が悪くなったらすぐ出るように

私語とかタオルとか寝るなは守られてないことも多々あり。
うちはミストサウナじゃないけど
腰掛けに敷いたタオルは汗でしっとりしてしまうのであきらめて
すすいでから体ふいてます。

まだサウナ入った事ないんだけど、いつも満員。しかもおばちゃまばかりｗ
ここの話みちゃったら、さらに怖くて入れない予感。。。
サウナの中に敷いてあるタオル、そういえばちょっとアレかもですねぇ。

うちのクラブ、こじんまりなので、プールゾーンにしかサウナがないよ。
でも、そのせいで男の人も混在するってことで、ここに書いてあるほどの
悲惨さはない鴨。
他のクラブを経験してる人が、けっこう、悲惨な思い出を教えてくれて、
いつも、「ここはｲｲ！」って結論になるの。
お蔭様で、その点は幸せ鴨。他に色々あるけど。

今日はいつも行く中級クラスからレベルアップして初めて中上級クラ
スのエアロビに出て来ました！
時間も長いし激しく動くから、ウォームアップをﾏﾀｰﾘとやってから
入るのかな〜と思ったら、ちょっぴりウォームアップですぐコリオに
入ったので驚き。他の人はみなきっちりこなしてたけど、自分は度々
ついていけず･･･。ちょっとへこみました（悲）。
でも好きなイントラさんのクラス。誰でも最初はできないんだから、
初心に戻ってがんばるぞ〜と思った一日でした。

サウナの温度じゃ殆どの菌は増殖できないよ。
トレ後のサウナは、体に悪くてしかも
体脂肪燃焼を妨げる…と健康板のマッチョ医者が言ってたよ。

なるほど、菌が耐えられない温度なのか。
運動後は体脂肪を燃やすために30分は風呂に入るなと言われるけど、
その間なにをすればいいか困ってる。
意外と私のジムって座って休めるところがないんだよね。

・・・さて、GWはジムが空いてそうだから逝くかな、と思ったが
ｾｲｰﾘだった。なにができるかな。

週末ごとにいろんな男のメル友に会いに行く主婦がいるよ。
旦那に家庭放棄されて寂しいんだって。

>254
誤爆！

↑書き込むｽﾚを間違えました。ｽﾏｿ。

メル友に会いにスポクラ行くのかと思ったよ。

私は、だら奥出身の為、行くごとに痩せて行きます。
今まで自分がどんなに運動不足だったかと、考えさせられます。
今は、首の所とか皺が出来てしまって嫌だし、服がゆるくなってしまった…
減った体重よりも見かけ的に多く瘠せてしまった。

>>252
健康板のﾏｯﾁｮ先生・・・禿しく気になります！
良かったらそのスレ教えてもらえますか？

>>258
ベヂータ先生のスレだよ。

>259
見つけられたよ！ありがとー！

あわわ私は257さんじゃなく、258でした

私は、スポクラではなくテレクラに通っています。

今日逝ってきたよ。妙に空いてた。
ﾔﾊﾟｰﾘ、連休の影響かしら。
でも、ゆったり出来て良かった。

昨日の夜、空いてた。というかいつもより空き始めるのが早かったかも。
ボクササイズみたいなのに参加したから、今、肩と腕が筋肉痛・・・ｗ

私も昨日ボクササイズ逝ったよ！昼間のクラスだったけど。
筋肉痛に今気が付いた。初めてだったけど楽しかった！　やみつきになりそ。

今日も行くよ！すぽくら。

連日スポクラより、1日くらい空けるほうが筋肉が発達するというけど・・
せっかく暇なお休み、いつもは行けない元を取るほうがいいのか。
あんまり常連になると恥ずかしいしな、暇な女って感じで（気にしすぎだって）

水着を簡単に絞れる脱水機が更衣室にあったらいいと思うのだけど。
タラサ志摩にあってこれが便利だったんで

週に何回くらい通ってます？

>268
ないの?クラブに要望書出したら？普通あるよ。あれないと不便。

スポーツ板見ると、毎日や一日おきに行くのはザラらしい。せっかく
月会費払ってるんだもん、行けるときはどんどん行きましょう〜。
ちなみにわたしは週3回くらい。

筋トレに関しては、毎日やっていいのは腹筋くらい。背筋などの大きな
筋肉は修復するのに時間がかかるので3日くらいはあけた方がいいよう
です。
毎日行っちゃう方は偶数日は腕、奇数日は足といったように筋トレを
するといいのでは。筋肉痛がするうちは筋繊維に傷が付いてまだ修復
されていない状況なので、その場合はお休みを。

>>271
答えてくれてありがとう。
私の場合、子蟻なので週３〜４回が限度。
（しかも用事がなければの場合）
独女の頃、痩せたくて行ってたけど、
食べる量が増えただけで痩せなかったわ（汗
今だと5000円くらいで済むみたいだし、
ちょっと泳ぎにでも行こうかな〜と考え中。
エアロビはチョトハズカシイ…

>>271
産休！　昨日のクラスの筋肉痛が治らないので、今日はお休みにしました。
明日行くことにしよう。

いつも行ってるスポクラに、人の悪口大好きババアがいて、挨拶程度の関係なのに
サウナで一緒になると”○○さんはバスタオルも巻かないでサウナに入ってくるから
汚い””○○さんは生理なのにタンポン入れてプールに入ってる。水が汚れそう”とか
全然私が知らない人の悪口を言ってくる・・・。あと、Aさんと一緒に誰かの悪口言ってて
Aさんがいなくなった直後に他の人にAさんの悪口言ってたり。なるべく一緒になりたく
ないんだけど、なぜかいつ行ってもいるんだよね〜。どうにかなんないもんかな〜。

来月からスポクラデビューします！
服装について教えてください。
初心者はどんな服装が好ましいですか？

デビューおめでとさんです。無理せずがんばってくださいね〜。
最初だったら、Tシャツ＋短パンもしくは長いパンツ（シャカパン
でもロングスパッツタイプでも）あたりが無難かなあ。クラブに
行って周りの人を参考にするのもいいかも。
あとクラブのプロショップで「初心者さんにお薦め」みたいに
コーディネートしているところもあります。ウェアに凝るのも
楽しいよ。

ロングスパッツタイプ→薄いジャージー素材のブーツカット
もしくはクロップドタイプのパンツです。履いてる人多し。

>276、>277

早速のお返事ありがとう。
参考にさせていただきます。

あのう、、スポクラに興味あります。
ガイシュツかもしれませんが、効果はいかほど？

体重より何より体の調子とか、サイズの変化とかについて
聞きたい。ウエストとかしまった？

>279
スポクラ通ったから痩せるってもんじゃないみたい。
結局はどれだけ効果的に頑張れるかだと思う。

私の場合はエアロが楽しかったので、エアロだけやってたんだけど
全然痩せず、ちゃんと筋トレもするようにしたら、
どんどん体しまってきた。

体調の変化はすごくあるよ！
汗をいっぱいかくせいか、肌の調子がいい。
肩こりしなくなった。冷え性も治った。
　私の場合はいいことずくめだよー。279さんもぜひ！

おお、早速のお返事ありがとうございます。
三十代だし、そんなに何がなんでも痩せたい、と言うわけじゃなくて
とにかく疲れやすいので元気になりたいと思って。（ちとデブですが、、w）

＞肩こりしなくなった。冷え性も治った。

私、これを求めてるのー。いこうかな？

筋肉付くと脂肪を燃焼しやすくなるって言うけどその通りみたいで、多少食べすぎても
太りにくくなったよ。腰回りとかがすっきりするし。

>281
スポクラ行ってると、疲れにくくなるような気がする。

冷え性対策のために通う気になったんだけど
まっさきに疲れにくくなったなあ、と感じました。
これは旦那も、職場で知り合った友達もそう言ってたから
私の勘違いでもなさそう。

この時間の人って何してる人？

わけあって一ヶ月で３�s減量したいと思っています。
スポクラで痩せるにはどのような運動が効果的でしょうか？
現在158�p、55�s。35才、子蟻。慢性的な運動不足です。

知り合いの奥様（49）が3年で30キロ痩せました。

ポケモンのカビゴンみたいだったのに今じゃ水泳の市大会で
優勝（マスターズだけどね）してる。
いやー。健康的だよ。リバウンドもしてないしね。

皆さんキャットファイトで汗を流しませんか？
http://8428.teacup.com/117796/bbs?m=i

スイミングやってるひといる？

アイタタタ・・ 土曜日に初挑戦したボクササイズ、気持ちよくて思い切り
パンチを繰り出してたら、翌日から筋肉痛・・今日はもう火曜だっつーのに。

>>285
普通のアドバイスをすれば、運動不足なら急にきついエアロビには行かずに
自転車やステッパーで心拍数１２０以下でのんびり20分〜の運動をやるのが
一般的かと思われますが？ あとダンベルやウェイトで筋肉つける。
運動不足なら最初は痩せやすいはず。

タンポンの紐、後ろの方に回ってお尻に張り付いている人を見た。
人事ながら、恥ずかしくどぎまぎしてしまった。
前にして隠せよーーーー！

今日も行って参りました。
通うようになって約１年になります。
体重は増。悲しいです・・・。
いくら運動しても、ダラ奥のせいか全然やせません。
でも、筋肉が少しはついてきているようですこーしだけ引き締まったかもしれません。
運動しないよりはいい！と自分に言い聞かせてほとんど毎日通っています。

わたしも行ってきた。用意してたら雨がぽつぽつ降ってきたけど、
これからしばらく通えないのでがんばってバスに乗りました。
なんか汗が妙に出て疲れたっす。
>291
うーん。どうしてだろ。消費カロリーより食べちゃってるのかな？
（ちなみにわたしもだら奥です）
めんどくさくなければスタッフに相談してメニューを作ってもらう
のも手ですよ。
それと有酸素運動だけでなく、マシンやダンベルなどの筋トレを組み
合わせると程良く引き締まります。
ちなみに筋肉は脂肪より重いので、脂肪が燃えて筋肉がついてくると
かえって体重が重くなることもあるのです。体重じゃなくて体脂肪を
目安にしてがんばってくだされ

スポクラで汗を流す奥さんってセクシーだよね。
思わずムラムラしちゃうよ。

>>292
お返事ありがとうございました。
筋トレもほどほどにしているのですが・・・。
きっと運動以上に食べてしまっているんでしょうね。
というより、スポクラ行かないと他はソファーに寝そべってＴＶ見てるだけだから
動かなすぎなんでしょうね。反省((；ﾟДﾟ)

筋トレ（ダンベル）しても、筋肉はつくけど、脂肪は燃えないよ〜
スポクラで筋肉つけて、後は寝てたら、筋肉→脂肪、脂肪→脂肪となって、
体重が増えてしまうこと請け合い！

有酸素運動（エアロ系、プール、トレッドミル）なんかを長時間しないと
痩せません〜。

という私も、昨日ヤリ過ぎて、腹筋痛い〜（ｗ

いつものメニュー

ウォーミングアップでバイク少々（15分前後）
　↓
エアロ一本（中級クラス45分）
　↓
筋トレ（腹筋及び上半身3セット）
　↓
バイク30分
　↓
筋トレ（腹筋及び下半身3セット）
　↓
ストレッチ10分

たまに手を抜きながらやってます

私のいつものメニュー

格闘系　３０〜４５分
↓
パワー系（筋トレ）　４５分
↓
バイク　６０分

こんな感じ。曜日によっては更に格闘系やダンス系に出る。
これだけやっても痩せないよー。

>296
おぉ、すごいですね。いい体してそうだー（ｼﾞｭﾙ

私いつもエアロ出たあとに筋トレやってるんだけど、
順番逆の方がいいのかなー。

有酸素で身体が暖まった後、筋トレをすると筋肉の育ちが
いいのでは！と勝手に考えておりまする
なので、エアロの直後はせっかくなので大きい筋肉（腹筋
や背筋など）を重点的に鍛えたりします
引き締まってくるとやめられないです。風呂で夫に筋肉を
見せびらかしたりするのも楽しいw

３００げとずさー

>296＝299
ふむふむ。参考になります。
とりあえず動きまくってるけど、やっぱりどこ鍛えるか
意識しながらやらないとダメですね。
私も早く筋肉自慢したい。

164cm 50.5kg 体脂肪22−22.5％くらいなのだが、ベストの49kgに戻らん！
上の方々のように長時間やらないからなあ。
45分か1時間のスタジオやって、筋トレ３セット、有酸素20分程度じゃ
足りないのでしょうか。やっぱり食事を減らすしかないか。

あ〜逆〜。　体を温めるためのウォーミングアップは大切だけど、
筋トレ→有酸素運動の順番の方がﾖﾛｼ！
筋トレで眠っている筋肉を起こして、その筋肉を使って、有酸素運動による
脂肪燃焼率をアップさせる考え方です。　多分、エアロでストレッチも兼ねていると思うけれど、汗かいて冷えながら筋トレするよりは、筋トレで温まってからの長時間エア絽が良いと思われ。

>>>297のｵｸﾀﾏへ

おお、そうなんだ。今までどっちが先がいいのか悩んでました。
ありがとう＞303

＞＞２９５
禿同。
私の英会話の先生、ボディビルダーなんだけど（女、期間限定
今は筋トレ期間中
なんか太ってる・・・。
聞いたら、マフィンとか、パンとか食べまくってる様・・・。
鍛えてもごろごろしてるのかしら〜
お尻なんかミニーみたいだし（ｗ
程々が一番ですね！！

いつもじゃないけど、私のメニューをば。
　ウォーミングアップ（サウナorエアロ系）　15〜20min
↓
　ストレッチ（各部意識して目覚まし）
↓
　筋トレ（各部意識して、水分補給しながら。重くなく回数多めで）
↓
　ストレッチ（足・腰周り：腰悪いんで。）
↓
　エアロ・プールなど有酸素運動　時間の許す限り
↓
　クールダウンストレッチ
↓
　時間があれば、お風呂かサウナで筋肉ほぐす

専業なんでのんびりやってます。
　でも、筋トレはやりすぎるとバランス悪くなっちゃうんで、
２，３日に一回程度で。　
　自宅近く、騒音と汚気がすごいので、スポクラでの有酸素がありがたいです。

>303
今行ってるジムに入会した時、インストラクターに
有酸素運動→筋トレがいいよって言われて
ずっとそうしてました。
いったいどっちがいいのかしら？
次から逆を試してみようかな。

わちの行ってるジムも有酸素運動→筋トレを推奨してて
そのようにスケジュールが組まれている
すっごいキツイ＆汗だくになるけど気持ちイイ！

エアロ１時間半やりまくりでその後、腹筋100回以上
その他お尻の筋肉の引き上げ運動も100回以上
鬼インストラクターさん・・・
でも効く〜という感じ。　

筋肉つけたい＆ある程度からだが締まっている方は、筋トレ重視でＯＫですな。
debu（自分含む）＆内臓脂肪系は、有酸素をじっくりと。

有酸素→筋トレの方が、脂肪が燃えて、筋肉つけてるって、
実感が得られる気がする。これって、洗脳されてるの？

　ん〜。洗脳っていうか、トレーナーさんの好みっていうか、タイプ別と
あと、ｵｸﾀﾏ御自身の御希望と体のタイプじゃないですか。
　どっちがどう、だから、用途・目的によりどちらでもいいのでは？

　ただ、いままで教えてもらった方法で効果が出ていないのであれば、
トレーニング方法を変えてもいいのでは？

わたしは筋トレと有酸素運動、どっちが先でもいいって言われたなぁ。
ちなみにメニューはこんなん・・・。

ウォーミングアップ（バイク）１０分
↓
ストレッチ（ビデオ流れているから、メニュー見つつ）１０〜１５分
↓
筋トレ５種（下半身シェイプアップ＋腹筋強化・・・（汗））
↓
有酸素運動３０分くらい（体調に合わせて）
↓
ちょうど時間が合えば、３０分か４５分の初級者向けエアロビ
↓
ストレッチ１０〜１５分
↓
お風呂３０分〜１時間くらい。

私はパート勤めしてるから、会社終わったらジムに直行してる。
帰宅したら休む暇なく夕食の準備・・・ｗ

有酸素を先にすると、筋トレ時の集中力が低下してしまうのでこんな感じにしています。

ストレッチ２０〜３０分
↓
歯を食いしばる筋トレ
（６〜１０回で限界の重量で３セットを各種。ここでグリコーゲンを枯渇させる。
上半身の日と下半身の日を週１回ずつのローテーション）
↓
心拍数を計りながらのバイク１５分＋ウオーキング２０分またはプールウオーキング
（筋トレでグリコーゲンを枯渇させたので脂肪燃焼に移行）
↓
ストレッチ２０〜３０分
↓
トレ後のお風呂やサウナは脂肪燃焼がストップします。
ぬる目のシャワーだけにしておくのです。
↓
即、アミノ酸とグリコーゲン補給。

高蛋白、中炭水化物、低脂肪の食事。
週２のスポクラ通い２ヶ月半で体脂肪率２５％→１７％
まだまだ下げますぞ！

>トレ後のお風呂やサウナは脂肪燃焼がストップします。
知らなかった。ｼｮｯｸ。

常連ﾊﾞﾊﾞｱにうんざりしてたから、丁度いいや。サウナやめます。

わー、私もトレ後のサウナ＆ジャグジーで
ますます脂肪燃やしてる気になってた…。ｳﾁｭ

知らないってことは怖いことだ。
もっとトレーニング法勉強しなきゃ。

>トレ後のお風呂やサウナは脂肪燃焼がストップします

ほんと知らなかったー。
サウナうるさくて嫌だったのに、痩せる効果が更にアップすると思って
頑張って行ってた。これからは思い切りナシに出来るな。

あ。そうなんだ。筋トレ後のサウナは、筋肉をほぐして筋肉痛回避になるとおもっていたのだけれど、
脂肪燃焼をstopする効果もあったのね。　じゃぁ、これからは、筋トレない日はサウナに入らないことにします。
ありがと〜　>>313　ﾀﾝ

済みません補足です。
トレ後のサウナについては賛否両論ですが･･･
スポーツドクターでも色々な意見があるでしょうから。
Ａ 寒い時期は、体温を保とうとエネルギー消費量が上がる。
逆に暑いと消費が減る
Ｂ 逆な見方として・・・
寒い時期は、エネルギー源を保とうと脂肪を蓄積させる。
逆に暑いと蓄積させない
個人的にはＡが理に適っているかと・・・

水は大量に飲みます。一日２〜３リットル。
当然、一時的にむくみが出ます。脂肪も付きます。
筋肉が発達するときに必要だからです。
それらは徐々に無くなるので大丈夫です。
尿や汗が増えるのでミネラル不足になってしまうので、
必ず、ミネラルサプリメントを併用します。

食事は１回分を半分の量にして１日６回摂るとベストですが、
それは無理なので、プロテインバーやＭＲＰを昼食前と
夕方に摂っています。外食が多いので、食事はかなり残します。
残すのが勿体無いのではなくて、残すことよりも
今までの努力が台無しになってしまう方が勿体無いと
考えるようになりました。

軽負荷多回数は筋トレとしての効果は薄いです。
単なる無酸素運動でしかないです。
筋肉の発達が少ないのに代謝だけ上がる。
それを補おうと無意識に食事量が多くなる…怖い。
長くてスマソ。

>>318
あーでもこういう話ってあまり知らないのにスポクラ運動してるくちなので
すごいタメになります。ありがとう。

あ。　>>313ﾀﾝ　補足ｱﾘｶﾞﾄー。

私のメニューで　＜軽負荷多回数は筋トレ＞　欄がありましたが、私の場合
マジで体力ないので、あまり運動されない方や代謝の低い方用の方法だと
確かに思います。

なので、スポーツされている方や、筋肉つけたい方なんかは、>>313ﾀﾝの
おっしゃるようにされたほうがいいかと私も思います。

ここ３ヶ月でようやく効果を感じられるようになってきたので通うのが楽しみです。

今月からスポクラ再デビューです。（前回は10年位前）

ｹｺｰﾝ5年になりますが、この5年間運動らしい運動なんて全然せず
（時々ウォーキングやってたくらい）で、危機を感じてきました。

10年前は水泳メインでやっていましたが、今回はｼﾞﾑをがんばろうと思う。
このスレ参考にさせて頂きます。

>>313 の話、ｶｺｲｲけど、唯一普通の人が気を付けたほうがいいと思われるのは、
体脂肪率17％でまだまだ絞る、ってとこかな。男だったらまだいいんだけど、
女は20％を大きく下回ると整理不順になったり、女性ホルモンに影響するそうなので
ご用心です。

夫が先に海外に赴任してしまい、私はしばらく実家に。
ビザが取れるまで、３〜4ヵ月。
この間、スポクラなしで、太ってしまいそう。
実家は田舎でスポクラは市内に1つしかないのですが、
入会金2万円、年会費5千円出るので、3,4ヵ月だけのために
それだけ払うのが惜しい･･･。
市のエアロなどの講座は、住民票がこちらにないので
入れないし･･･。
いままで週3回はスポクラ行ってたから、リバウンドしそう。
なんか、いい方法ないかしら･･･。

↑ >>323
市営の屋内プールやスポーツセンターみたいなところはないの？
一回数百円で使わせてくれるようなところ。

歯を食いしばる筋トレは出来ないが中程度の負荷で思い切りゆっくり
するとだいぶ違うよ。
特に戻す時筋肉を意識しながらゆっくりゆっくり。
体脂肪17％の体見てみたいです。

>>322
体脂肪率の極端な低下には確かに注意が必要ですね！
脂肪率一桁台のビルダーや長距離ランナーは大変らしいです。
そこまで絞るのは私には不可能ですが、気をつけます。
>>325
一般的には、ポジティブを爆発的に、ネガティブをゆっくりが
最も効率的らしいのですが、関節の怪我に注意しないと非常に危険です。
で、
ポジ・ネガを各１０秒以上とかなりゆくり行うトレーニング法です。
デジタルストレングス・トレーニング
ttp://train.pos.to/index.shtml
私にはあまり効果的ではありませんでしたが、
関節が気になる方は試してみる価値があるかと思います。

↑それイイ！早速実践してみます。

連休はジム行けないし変に疲れて普段食べない物バクバク食べちゃたり
してもう2�`増えてるよ。

GW１回しか行ってない。今日は逝くぞーーー！！

自宅でエアウォーカー（スカイウォーカー）してるんですが、
有酸素運動として効果的なのかな？ちょっと疑問。
エアロビも始めたいと思ってます。

330だけど逝ってきたよ。ｽｷｰﾘ快感！
お風呂が菖蒲湯になっててちょっとうれしかった。

↑間違えた、３３０じゃなくて３２９の間違いです

ＧＷになったとたんｾｰﾘになっちゃった。
すご〜く鬱・・・。
ずっと行ってない。
運動してｽｷｰﾘしたいわー

ｽｷｰﾘしたいね〜。今日行ってこよう！やっぱり！

運動神経ゼロなんですけど、スポクラ逝っても大丈夫でしょうか？
ちょっと、躊躇しているんだけど。

>>335
学校の体育が苦手でもマシン系はぜんぜん問題なし。
泳げなくても水中ウォーキングがある。
一度やってみたらいかがですか？思い立ったが吉日。

ありがとう。さっそく近所のスポクラに逝ってきます。
そうだよね。みんなでバレーボールするわけじゃないもんね。

スポクラってだいたい一月にいくらぐらいかかるんですか？

既出かもしれないけど、みなさん月に何回くらい行ってるの？
パートしてるから、コンスタントに時間がとれるかどうかが心配〜

>338
そ、それはあなたの住んでいる地域とｸﾗﾌﾞの格によって・・（以下略）

>338
うちの息子が通ってるｽﾎﾟｸﾗは正会員月12600円だよー
結構安い方かな？

田舎だと月８５００円だよ
しかも、不思議なことにスポクラが２つもあって
その上、１回３００円の市立運動場（マシーンがある）まである。
税金の無駄だ。

ｾｰﾘの時以外、ほぼ毎日通ってます。

家の近所。
半分公営のスポクラ7800円（施設がちょっとしょぼいけど、インストラクターが親切。歩いて１０分）
有名なチェーン店11000円（施設はいいけど、インストラクターが少ない。一駅電車）
↑どちらが長続きすると思いますか？

追加
安いほうは常連ババが多そうです。

>344
歩いて10分だと思います。近いのが一番。

毎日通うのはﾑﾘだなぁ…ｾｲｰﾘはもう無いけど。

結構安い所があるみたいで内心ﾁｮﾄくやしかったりする。
家の方は344さんの所と逆で、一番近所の所が12600円で、
その次に近い所は電車で４駅で8000円。
運動して風呂入った後に電車に乗りたくないので
行くとしたら近所の高い方…微ｳﾁｭ

週3回くらい。
歴4年。

>>344
歩いて10分に一票。ババは適当に無視の方向で。
私も半公営、6400円、設備ショボ、馴れ合いまくりですが
歩いて5分が何よりだと思っています

皆さんありがとう。
やっぱり近いのが一番かもしれないですね。
安いし、こっちにしよう。

ヴァヴァはほっとけば大丈夫ですが、一汗かいたあと、電車に乗れる
ようにお化粧するのはつらいですよ。

＞349
そう、近いのはいいね。
私、義理で創立メンバーで入っちゃったけど、車で50分。
遠い・・・
徒歩距離にＴップがあるんだが･･･

オトモダチ同士で誘い合って・・っていうのが多いのですか？
近所に市営の施設（ジム）があるらしいんだけど、（徒歩５分）
一人で行ったら浮くかな？

>353
私は来月から１人で（息子と同じ所だけど別々に行くつもり）いくつもりだけど・・・
通ってるうちに知り合いできるんじゃないかなあ？

>>354
そっか！頑張ってね！
貧乏だから市の主催のエアロビorアクアビクスも始めようかと思ってます〜。
（月1000円ぐらいなの。）
友達少ないから迷ったけど、頑張ってみる。

エグだと通常は８５００かな？
コーポレートだと６５００かな？

友達と一緒だと面倒だよ

私は近所の友達がいないので（兼業小梨）クラブはいつも一人で入るけど、
別にどうってことないよ。
この前、同じクラスの人と話をすることがあったけど、彼女は友人と２人で
入会したけど、相手に合わせてるとあまり来れないので、結局一人でも来る
ようにしている、と言ってた。
もちろん、１人で黙々とやるより仲間がいた方が楽しいけどね。

１人で行く事に１票です。
自分の好きな時に、好きな事ができてｲｲ！！
友達と一緒だと出たくもないエアロとか、帰りにお茶とか、メンドウだよ。
あと、ババァとかと仲良くなるのもやめといた方がいい。
あとから絶対にトラブルになるぞー！！
（悪口言われたりね・・・そして行きづらくなる）
そーゆー人を実際見てるので、私はいつも一人班です。

運動不足解消にスポクラ行きたいと思ってます。
水着は競泳用を着ないとだめなんですか？

>360
別に競泳用じゃなくてもいい所が多いと思うけど。確認してみたら？
フィットネス用のｶｺｲｰ水着を買うとヤル気がでるよ。

今日は雨でめんどうなのでお休みだす。

わたしも最初は友だちに誘われて行き始めた。社宅なので行きも
帰りも一緒。めんどうと思うこともあったけど、ふたりとも同じ
くらい「別々でもいい」的考え方をしていたので、わりと適当に
こなしてたなあ。どちらかが「どーしても一緒！」だと辛いね。

あと>359の言うとおり、ほかのメンバーと仲良くなりすぎるのも
諸刃の剣〜。他人が仲よさげにしてるとうらやましくなるけれど、
ずっとずっと挨拶だけなんてわけにはいかないから、やっぱり噂話
とかにもつきあわなくちゃいけなくなってくる。昔いたところは
幸いそういうのはなかったけれど、今のクラブはイントラの追っか
けとかエアロの場所取りとかでかなり陰湿な部分があるのでこわい。

そういえば昔エアロのイベントに出ないかと一生懸命誘われて
断るのに大変だったよ〜。はっきり断れる性格じゃないから、そうです
ねえとか言って応募用紙見るふりなんてしてたらやる気満々と思われ
てますます断りづらくなってしまった。ｼｮﾎﾞﾝ

>>360
時々、スカート付のリゾート水着の人もいます。
浮くけど・・・。
時々知り合いに会うと楽しいけど、
誰かの都合でいくとしんどいので一人で行ってます。
噂話だのに参加するのは嫌ですよね。
嫌われるとサウナで場所を空けてもらえなかったりするのがこわい。
誰も知らないほうが楽かも。

スポーツクラブって友達できにくいと思うんですが、
みなさんどうですか？
もうすでにグループができているので。

友達作ろうとも思わないです。
下手に顔見知り作ると面倒なことばっかりだから。
トレーニングとレッスン受けてさっさと帰ってきます。

>364
体鍛えたいのなら、グループなんか関わらないで
マイペースでトレーニングしたほうがいいよ。

友達作りたいのなら、いつも同じ時間に通ったり
同じクラスに出てれば、自然の顔見知りになるよ。

私は一人でもくもく、顔知ってる人とは挨拶だけに留めたい派。

今日ジムの見学に行ってきました。
入会しようと思っているのですが、みなさんおしゃれで、まずはウエァを買わないと
行けません。
スパッツ＆Tシャツとか、タンクトップが多かったのですが、シューズを悩んでいます。
ウォーキング用とか、ランニング用とか、いろいろな物があると思うのですが、
何を買えばいいのでしょうか？
私の目的は全体的にプヨプヨしている体を引き締めることです。
お勧めのものがあったら教えてください。

＞367
何をするにも、フィットネス用が、膝への負担も少なくて
いいような気がします。

＞367
マシンだけ使うなら安い体育館履きみたいので平気です。
エアロビクスやウォーキング、ジョギングとなると専用のシューズを
スポーツ用品店で相談すると良いですよ。
ウェアはTシャツ短パンでいいと思うが。

昨日、10年ぶり再デビューしてきました。
オリエンテーションとか言って、入会した人ばかりで館内の説明など
受けてから始めたんですが、みないきなりﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めるから
ﾋﾞﾋﾞｯﾀ！もう足が筋肉痛でﾖﾛﾖﾛです…

しかし逝ってみてまぁすごいの何の、見渡す限り姑世代のﾊﾞﾊﾞｧばかり！
もちっと若い人多いかとｵﾓﾀｹﾄﾞ…
ﾌﾟｰﾙには見事にﾊﾞﾊﾞｧだけしかいませんでした。様子見てからでないと
泳げない…ぐすん

＞３７０
いいじゃん、自分が一番若いってことでさ。

プールのお水って、どのくらいの頻度で全とっかえするのかな？
休館日かな。
それとも循環システムとかがあるから替えないとか…
泳いでいる時に水中にバンソウコがひらひらしているのをみかけて以来
なんとなくやる気萎え萎えなんです…

http://www.200meg.com/red/art/neko.html
この事実をマスコミ、警察に向けてメールして下さい
数です数

>373
もうやめて・・・お願いだから

>370
住宅地にあるのってﾊﾞﾊﾞｱが多いよね。

昨日久々に行ってきました。多分２ヶ月ぶり。
疲れすぎて眠れなくなりました。
そういうものなのですか？

>375
住宅地にあるのはババァが。繁華街にあるのは若いのが多いね。
やはり店によって，傾向が出てきて，かたよりますね。
あと，大手系列系は若いのが。その他小さいところは圧倒的に年くったのが多いと思う。（ｗ