デブが痩せるためのダイエットを考えるスレ

モテ会話のカラクリ、全部見たよ。
出水聡のピー音の裏トークすげぇｗ
http://sinsakae-nagoya.com/motekaiwa.html

痩せたきっかけは体重計
何年ぶりかに乗ってショック受けてダイエットを決意した
結局気持ちだね

平日夏場は夕食パンオニギリそれぞれ一個づつ
アイス一つだからすげー痩せる
やっぱ食わないのが最強

水泳とか、水中ウォーキング。
膝に負担が掛らないし、汗でベタベタになることもない。
1時間もやれば、かなり消費する。

ようデブw
モテようとしてダイエットしているようだが諦めろ。
痩せてもモテないﾔﾂはモテない。

デブの金玉蹴り潰しアゲっ！
キーン！！！！
ぶひぃぃぃぃぃぃぃぃっ！？ (○ω○)

【デブ脂肪♪】

最近つくづく思うんだがダイエットってホント難しい。
アメリカで自己管理（体重？）もデキない奴は管理職になれないと
いう言葉をよく聞くが、裏返せば自己管理できれば
厳しい管理職の仕事もこなせるという意味なのかもしれん。
つまり元々ダイエットとは厳しいことにチャレンジしてるって事なんだろうな。
ある統計によればダイエット成功した人は数%しかいないとか。

これそこそこです。このダンスの練習で体重2キロ減りました。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

あ

忍耐しかない。痩せるためには忍耐しかないのだ。

お前らに俺様がいいこと教えてやるから感謝しろよ












ダルビッシュ体重１００キロ

大学で空手部入って痩せた俺からするとやっぱり動くしかないわ
おまえらぐだぐた抜かさず動け

男だけど、胸に肉があって気になる。腕立てはしてるけど、他に良い方法ないかな？

おまいら聞いてくれ

俺も痩せたいんだが筋トレなどすれば痩せるのか？

一応スペック
男　18　
身長184
体重117

部活は陸上部で投擲競技やってた

さすがにこれ以上太るとまずいんで誰かアドバイスお願いします。

>>893
瞬発力を求められる運動をする。
ダンス系、ボクシング系など。
ストレッチは毎日かかさず。ただし２０分以上は禁物。
陸上部でパワー系やってたのなら、基礎体力と栄養管理はできていると
思われるので、基本、脂質制限でいけばスルスル落ちると思われる。
糖質（炭水化物も含め）はどのくらい摂ってる？
それにもよるけれど、脂質をとりあえず総カロリーの20-25％にしてみてね。
動物性脂肪を極力摂らない方向で、肉は少々（赤身はOK　ただし豚ヒレで１食あたり60g）、
魚を主体にして、たんぱく質は適正量を保つこと。

>>894
返答ありがとう！

運動は部活に足を運べば少しは減るかなと
思ってるんだけど

食生活がどうもね…
今学生なんだけど購買とかの惣菜パンや帰宅してから
のスナックを食べたりしてしまう。

あとうちの母は料理あんましなくて夕飯がスーパーの弁当とかが
多くてそこが原因だと思ってる。

頑張って母にも相談してみるよ。

自分で原因をよくわかってるよね。
料理を母親がしてくれないというのは、適正なエネルギー、栄養バランスを
よく知らない可能性があるから、ぜひとも、まともなダイエット本（できれば糖尿病食）
を買って学習してみてください。
それと、植物油脂（スナックやカップ麺などに使われているパーム油など）でも
牛脂、ラード並みの飽和脂肪酸を含んでいるから、たまに食べる分にはかまわないけれど
常食にするのはやめておいたほうが、血管のためになりますよ。
）

これはすごい！！
http://maeda-atsuko48.info/fuzoku.html

半年で８８から６７まで落とした
血圧も下がって医者に誉められた
でも会社ではガンだと思われた

今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）

↓Webanっていうバイトのサイトでモニターで出てきました
http://select-baito.weban.jp/web_area06/detail/CMD_400_Z1_101_FID_300_G3_1_J3_080802_PU_265921171_V1_06.html

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165の65です
中々痩せれません
ニートなんで運動は一日一時間のジョギングと腹筋ちょっとだけです
どおやったら痩せれますかね

175の66です
中学生です。部活に入ってないせいで運動不足です
ゴルフしかしてないです
体脂肪率が23〜21です
どうしましょう......

運動はきつくて続けられない。
なのでもっぱら食事でダイエットだな。

コーヒーのんでからウオーキングしてみ。
簡単に痩せる。あと下着はできるだけ体にフィットするもの着ろ。

>>904
ありがとう
カフェインに何か効果があるの？

ユニクロのフィットするパンツ買ったぞ
締め付け具合が良い○

１８０ｃｍ２０代後半。１ヶ月で９０kg→７５kgにしたときは
ごはん・パン・甘いもの・揚げ物は極力とらない、肉は普通に食う、
ウーロン茶、無糖コーヒーを飲む(朝に限り砂糖入れる)
夜８時以降は水以外口にしない、毎晩筋トレ３０分程度、
こんなもんだったな。雪国の田舎で冬だったんでランニングはしなかったな。
やっぱ炭水化物がでけえよな

といいつつ２年経って現在82キロ。
職場が飲食店で、今も焼肉の香り漂う中での食事制限キツい・・・

女性は見てる！モテる男の作法-その方法とコツを無料伝授!!
http://moteruotokoninaritai.web.fc2.com/

女性がドン引きするこんな男の言動・仕草・条件！！
http://motetaina.web.fc2.com/

モテる努力をする前に、まずモテない原因をなくしましょう。
世の男性の常識が、女性にとって非常識なことってままありますよ。

食べたいものを腹八分目で食べるようにしてたら勝手に体重減っていったわ

カロリー計算もしないし炭水化物も食う

お腹いっぱいにはしないから途中で腹減るけど

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

・食後３０分以内に２５分以上の有酸素運動
・運動はゼーゼーやるのではなく、軽く息の上がる心拍数１２０程度でじっくり体かポカポカ温まるように
・運動前にブラックコーヒーでカフェインをとる
・毎日体重を測る

元々太りやすく痩せやすい体質なのもありますが、特にきつい食事制限もしないで、これだけしてたら３ヶ月で３０キロ落ちて６３キロになりました
ダイエットが楽しくなってきました

栄養のバランスとかそんな難しいことじゃなくて断食が手っ取り早い、どんなにムキムキになったってリバウンドするときはするし

当方80Kgの腹が出ている男子

運動する余裕が無いので食事は人参と水のみにしている

http://www.cmsite.co.jp/tealife/?376147074580vv7Ixe2lN28e

デブ

今月2日にダイエット開始。
171キロ89.1キロ
体脂肪率34％台

とりあえず
ナイシトール１日3回
スピードプログラムとか言うインチキ臭いサプリ１日1回
やむを得ず食事する時はカロリミット使用。

最初はダイエットプロテイン1日一回使ってたが飽き足らず、0カロリーのゼリー飲料で済ませたり断食を始める。

今日現在
80.9キロ
体脂肪率29.3％まで落ちた。

目標は１ヶ月10キロだな(・∀・)

>>917
> 今月2日にダイエット開始。
> 171キロ

一瞬、凄い体重と思ったけど身長171�pってことだよね

ペース速いね
体調崩さない程度にガンバレ

【2012】 単位…kg
07/04(水) 143
07/07(土) 140

【2013】 単位…kg
04/01(月) 132
05/19(日) 124
06/06(木) 119
06/28(金) 114
07/14(日) 112
07/25(木) 113
07/27(土) 110
07/28(日) 108.8
08/05(月) 109
09/16(月) 105
09/17(火) 104
09/18(水) 103.2
09/22(日) 102.6
09/27(金) 102.4
10/06(日) 102
10/07(月) 99.9
10/10(木) 98.4
10/19(土) 98.8

2013/10/22(火)〜2013/10/31(木)
97.9 98.3 98.2 96.7 96.9　 97.2 96.9 97.3 97.9 96.9

2013/11/01(金)〜2013/11/10(日)
97.2 97.3 96.8 96.6 97.1　 97.3 97.3 97.1 96.8 96.0

11/11(月)〜11/20(水)
94.8 94.5 94.2 93.3 93.7　 92.6 92.8 92.7 92.7 93.0

11/21(木)〜11/27(水)
92.7 92.5 92.2 93.5 92.2　 91.4 90.7

１０月２４日

体重９６．８
体脂肪率３１．９

スクワット　２５分

一食目　もずく、ゆでた鳥胸肉、ご飯少なめ、厚揚げ。

二食目　焼き芋

三食目　パン三つ。

三食目のパン三つはカロリー高かったと思う。
食事時間も寝る１時間半ぐらい前だった。

１２月の間違い

簡単ダイエット法
１ 熱めのお湯に120秒浸かる
２ 出て身体を洗う(5分)
３ お湯に120秒浸かる
４ 出て髪を洗う(5分)
５ お湯に120秒浸かる
終わり
週２〜３kは行ける

１２月２５日

９時３０分　カップ麺ライト　１９８カロリー
１４時　　　塩そば、マヨ豚飯
１８時　　　焼き芋

就寝　　深夜一時すぎ

運動していない。

２６日

一食目　１２時近く
茹でた鳥ササミ、味噌汁、ご飯、漬物、豆腐、納豆、卵。

二食目　　カロリーメイト

三食目　焼き芋


その場足上げ　３０分　　筋トレ　２５分


２７日

一食目　１４：４５ぐらい　鮭ハラス、サラダ、味噌汁、ご飯、豆腐、納豆、漬物。

二食目　１９：４０ぐらい　芋

三食目　２１：１５ぐらい　ドーナッツ三つ

飲み物
レモンウォーター　１リットル　ビタミンC１０００m
お茶　　１リットル
カフェオレ　　５００m〜１リットル　　一杯８０カロリーなので、３２０〜６４０カロリーぐらい

デブ猫　カフェオレでどんだけカロリーとれば気が済むんだ
いい加減にしろ

☆本日の食事
一食目　　１５：００　　ロコモコ丼　
二食目　　１６：３５ぐらい　カロリーメイト半分　２００カロリー
三食目　　１８：３５ぐらい　カロリーメイト半分　２００カロリー

寝たのは深夜３時ぐらい。

☆本日の食事内容
一食目　　ハンバーグ、ライス、ミニサラダ、ミニスープ
二食目　　１７：４５ぐらい　カロリーメイト半分　２００カロリー

デブ猫健康的(^^)

>>928　ありがとう。＾＾

本日の食事
一食目　　カップヌードルライト　１９８カロリー
二食目　　寿司
三食目　　カロリーメイト　　４００カロリー