【ﾀﾞｲｴｯﾄ】痩せて彼女を作るスレpart6【ｷﾓﾃﾞﾌﾞ】

1 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/25(木) 05:48:34

俺らだって恋愛したい。そのためにはまずﾀﾞｲｴｯﾄだ！
鯛男ががんがって痩せて気がつけばイケメンに！
はたして最初に彼女ができるのはどのデブだっ！？

書き込みテンプレ
【名前】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】

ルール
まず登録、適当に食生活を報告してください
痩せきったら写真を晒してください
女の子もキモデブを応援してください･･･

2 ：('∀`)：2006/05/25(木) 06:07:03

パパが華麗に2ｶﾞｯﾂ

3 ：('∀`)：2006/05/25(木) 14:49:25

3げっと

4 ：('∀`)：2006/05/25(木) 16:02:58

１乙

5 ：和也：2006/05/25(木) 21:16:12

朝：チクワ一本
昼：弁当（ご飯、ソーセージ二本、ゆで卵）夜：ご飯半分、ロールキャベツ三個、ツケモン、キンピラ
１４００カロリってとこか

6 ： ◆.Tetuya/y2 ：2006/05/25(木) 22:33:26

朝：ブランフレークゆで卵
昼：弁当
夜：ロールキャベツ野菜炒めさつま揚げ
散歩１時間

66.7→66.3

>>5　若干かぶってるメニューｗ

7 ：ひで：2006/05/25(木) 23:40:37

>>1おつ

朝：サラダ、目玉焼き、ごはん
昼：ごはん、から揚げ
夜：なし
運動：会社と家の間（4kmくらい）をチャリで2往復。風呂あがりにストレッチ
体重：69.6kg(-0.4kg)

だめだ、肉が目の前にあるとどうしても手が出てしまう
数日前の暴飲暴食で悪い方向に向かいつつある・・・orz
体重は少し減ったから、あとは気持ちの問題かな
関係ないことだけど、今日、好きな人に彼氏がいることが判明しました('A｀)

8 ：('∀`)：2006/05/25(木) 23:47:55

>>7
生きろ・・・・・・

9 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/26(金) 05:31:24

朝⇒無し。
昼⇒ﾍﾞｰｸﾞﾙ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)とｻﾗﾀﾞ(ｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚry
夜⇒まだ。
今日はﾀﾞﾝｽﾊﾟｰﾁｰ行くけど、向こうでは何も食べないでおこう。
夜も控えよう。本当は夜抜きたいんだけど心配されちゃ悪いからね
体重変化なし。髪がﾊﾟｻﾊﾟｻになった気がする…ＯＴＬ

10 ：ひで：2006/05/27(土) 00:49:51

朝：なし
昼：ピラフ、サラダ
夜：カツカレー
運動：なし
体重：69.1kg(-0.9kg)

夕食前にこの体重だったけど、メシ食って2時間後に猛烈に眠くなって寝てしまったから増えてそう
っていうか昨日の一件が原因なのか、朝メシ食おうとしても受け付けなかったorz

11 ：('∀`)：2006/05/27(土) 01:00:40

ここって食生活書けばいいの？

12 ：('∀`)：2006/05/27(土) 17:22:03

アは

13 ：('∀`)：2006/05/27(土) 17:40:14

>>11
あと、体重の推移とかダイエットのためにした工夫とか
運動もね。

14 ：('∀`)：2006/05/27(土) 17:41:53

食生活に気を使うのはいいけど、それだけではただの痩せになっちゃうよ。
短期間で即変化！ってワケにはいかないけど、運動か筋トレをはじめるのがいいんジャマイカ？
休みの日はジョギング、平日は筋トレってのはどう？

15 ：('∀`)：2006/05/27(土) 18:20:24

おまいら馬鹿か？
そんなことで痩せれるわけないだろう
三食は時間を決めてちゃんとたべろ
総カロリーは1600前後
水分は2Lは飲め
間食はするな
夜八時以降はモノくうな
食後二十分後ぐらいに散歩でもなんでもいいから体うごかせ
これを続けるだけで痩せれる

16 ：('∀`)：2006/05/27(土) 19:34:03

俺ほぼ毎日、2時間歩いてるよ。

飯を腹いっぱい食って、酒もチョコチョコ飲むけど、1月で２ｋｇのペースで減ってる。
これはこれでいいことなのかな、と思う。

17 ：ひで：2006/05/28(日) 00:08:50

朝：昨日の残りのカレー
昼：昨日の残りの（ｒｙ
夜：き（ｒｙ
運動：チャリで10kmほど走った。あとストレッチ
体重：69.7kg(-0.3kg)

昨日ストレッチをサボっただけで体重増えてた。
実はストレッチって何気にいい運動になってるんだろうか・・・

>>15
おｋ、明日から実践してみる

18 ：('∀`)：2006/05/28(日) 13:14:49

>>17
チャリは使う筋肉が違うから普通の運動の倍は漕がないとだめだぞ(;・ω・)
散歩しながら→走る→疲れたらあるく→回復したら走る→疲れたらあるく…
の繰り返しで一時間ほど散歩するぐらいがいいぜ
しっかり汗をかいて運動後しっかり水分補給
急に体重落としたところでリバウンドするのが関の山
運動強度は徐々にあげていくべし

19 ：('∀`)：2006/05/28(日) 14:12:23

過去にピザから普通にまで痩せた俺から言わせてもらうと、
水２Ｌは本当に必要。
水はカロリーがないからとかじゃなくて、
代謝を良くする効果もあるから必要だよ。
ＤＡＫＡＲＡとかよりも体の良からぬ物も排出できる。
水道水はＮＧね。ミネラルウォーターを買いましょう。

20 ：('∀`)：2006/05/28(日) 18:34:10

ミネラルウォーター毎日2Lは高い(´･ω･｀)
>>19は何飲んでた？

21 ：('∀`)：2006/05/28(日) 18:45:57

水は別にミネラルウォーターじゃなくていいぞ
気になるなら鍋に水入れて蓋開けたまま沸騰させて
その水を冷まして2Lのペットボトルに入れて冷蔵庫に保管
もしできるなら2Lに対して二・三滴の「にがり」でもいれとけばいいぞ
もしくはポカリの粉末状のをスプーンに二・三杯だな
ミネラルウォーターだからいいと言うわけでもないぞ

22 ：19：2006/05/28(日) 19:18:25

>>21
5年程早くお前に会っていれば…orz

23 ：21：2006/05/28(日) 19:41:54

>>22
俺も色々調べたり試したりした結果だからな(;・ω・)
俺は175cm/88kgピザから66kgまで落としたよ
さすがに周りの対応がかわるなw

24 ：('∀`)：2006/05/28(日) 19:46:09

一ヶ月で１５キロの減量（８０㌔→６５㌔）に成功した俺がやって来ましたよ！

・毎日、有酸素運動を一時間（エアロバイクがおすすめ）
・毎日、水（もしくは麦茶）を３㍑飲む
・夕飯の量は減らす（その分、朝食はしっかり摂る！）
・油っこい食事は極力控える！
・お菓子は絶対に食べない！
・寝る直前に夜食を食べない！
・適度な筋トレ

食事に関しては週に１回は好きなものを食べていい日を作るとストレスが軽減されると思う。

25 ：('∀`)：2006/05/28(日) 23:02:28

ピザへ
いいか、脂肪が付く、いわゆる今のお前の体は
楽ばかりして食いまくって、怠けまくった結果だ。
要するに、戒めなわけ。
その体を失敗、罰と受け止めろ。
スポーツや文芸等は努力はしても才能が左右されるけど、
失敗を改善するのは努力しかない。
食って痩せようとか、１週間とか短期間で激やせしようと思うな。
そんなんだったら世の中にピザはいないんだよ。
太ってきた期間の２，３倍の期間をダイエットに費やせ。

と、痩せてもブ男のままの俺が言ってますよ。

26 ：ぶーにゃん：2006/05/29(月) 01:05:11

みさなん、おれはこれでちょっとやせたけど
ためしてみてはどうかな。
「パーフェクトダイエットプロ」
飲むだけだったから楽だったけど
http://www.emzshop.com/yaserumart/

27 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/29(月) 02:10:17

昨日は、
朝⇒ﾍﾞｰｸﾞﾙ2個
昼⇒ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個
夜⇒ﾌﾚﾝﾁﾌﾗｲ。ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄ。
運動なし(死
今気付いたら、毎日水を２Ｌは絶対にのんでる。
多い日は４Ｌ飲んでる…ＯＴＬ変か…？

28 ：('∀`)：2006/05/29(月) 07:29:50

>>27
できれば野菜をたくさんたべれ
それと運動しれ

29 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/29(月) 08:11:43

今日は、
朝⇒無し
昼⇒無し
間食⇒ﾎﾟﾃﾁ小袋
夜⇒肉80ｇ＋ＢＢＱｿｰｽ。
朝と昼はお腹すかなかった。
夜はﾎｽﾄが作ってくれるから、自分だけ別食はしにくい…ＯＴＬ
夕飯は夕方5時。夕飯の後は1時間ｼﾞｮｸﾞした。
水は今2.5Ｌ飲んでる。寝る前までにもう500mlは飲む。

30 ：('∀`)：2006/05/29(月) 08:27:27

>>29
死ぬぞ

夜食べなくていいから、朝食を摂りなさい！

31 ：('∀`)：2006/05/29(月) 12:26:36

>>24
どれくらいの期間で今の体重まで落としたんですか？

32 ：('∀`)：2006/05/29(月) 12:29:38

ダイエットするとき忘れがちなのが野菜類
野菜自体はたいしたカロリーじゃないからきちんと摂れ
面倒なヤツは一日キュウリ一本かじれ
だいたい痩せるためには食べない事よりバランス良く適量食べる事が重要だよ

33 ：('∀`)：2006/05/29(月) 12:35:55

短期ダイエットは体への負担がでかい、おまけにリバウンドも激しい
短期集中は経験と知識がなければ体のバランスを無理やり崩すだけ
それに急に痩せれば肉ワレや皮があまって悲惨になる
どっちにしても楽に痩せられる方法なんてないのだから
自分の体質にあわせてじっくり痩せれ

34 ：('∀`)：2006/05/29(月) 12:45:46

この会社で働けば、必ず痩せると思うよ～
「清掃レスキュー」で検索してみて！
って書き込みがあったけど･･･

･･･確かにここなら痩せるよ。

35 ：('∀`)：2006/05/29(月) 16:24:19

「ダイエット　痩せても痩せても　ただのバカ」

ダイエットしているマヌケバカに与える飯はね～！！！

36 ：な ◆6u/e4AsJLs ：2006/05/29(月) 16:26:56

>>30
>>29は釣りだろ

37 ：('∀`)：2006/05/29(月) 17:46:11

なんだかわいてきてるな
>>35とかwww

38 ：ひで：2006/05/29(月) 20:41:18

朝：うどん
昼：パン２個
夜：ごはん、ブロッコリー、きんぴら、鯖の塩焼き
運動：これから散歩予定。>>18をやってみようと思う
体重：68.6kg(-1.4kg)

昨日書き忘れた
体重は夕食前に量ったから、実際は-1kg程度だと思う。
水も大事っぽいんで、しっかり水飲もうと思う

39 ：('∀`)：2006/05/29(月) 22:10:34

>>38
水は絶対かかすなよ～
不要な物を体外に排出できるし新陳代謝も活発になるし

もし歩き走りに慣れてきたら走る距離をのばすか
ダイソーとかに売ってる100円のリストウエイトを普段から足に付けとくとかして
つねに負荷をかけてカロリー消費をするといい
ただし過剰運動にならないように無理せずにな
それと…食事の内容と意味をもっと考えた方が良いぞ
朝食→体温や活動力を高める
昼食→食べたモノをエネルギーに変換する時間
夕食→一日に使ったエネルギーの補給・翌日の為の細胞活性化
基本的には肥満は夕食偏重、就寝前の夜食、し好中心の食事なんかが原因
もちろん精神的ストレスもあるんだが…まあその辺りは、色々あるからはぶく(;・ω・)
摂取エネルギーと活動エネルギーのバランスをちゃんと考えて、
長期で計画的にダイエットすれば食事制限や運動が辛いって事はない

40 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/30(火) 06:26:49

体重が減ったーーーーー！！！！ｗめっちゃ嬉しいｗｗｗｗ
120ﾎﾟﾝﾄﾞ⇒117ﾎﾟﾝﾄﾞ。(1ﾎﾟﾝﾄﾞは約450ｇ)この週末で急に減ったｗ

今日は学校あったから
朝⇒ちっちゃいﾄｰｽﾄ一枚＋ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｸﾞ1個＋ﾁｰｽﾞ20ｇくらい
昼⇒ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ。量はﾌﾝﾜﾘ盛って、私の拳２個分くらいｗ
夜⇒まだ。
だけど夜もあんまり食べないでおこう。夕食後に１時間ｼﾞｮｸﾞする。
今の時点で水２Ｌ飲んでる。夕飯で500ﾐﾘ、その後に500は飲む。

41 ：('∀`)：2006/05/30(火) 06:50:20

【名前】さら
【身長】 175
【体重】 75
【目標体重】65
【きもさアピール】ロリコン
【好みのタイプ】中肉中背

42 ：きよ：2006/05/30(火) 07:05:15

俺も今日から頑張ってみるよ
みんなもかもしれないけど、運動ってどうしたらいい？
運動は三日坊主になるの見えるから、なるべく歩くことにして、後は姉ちゃんがやってる半身浴に変えてやってみてもいいかな？

43 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/30(火) 07:08:05

>>42
でもそれを乗り越えないと。＆健康板に行く事をｵｽｽﾒする。

44 ：('∀`)：2006/05/30(火) 07:30:02

>>42
一応～半身浴でも構わないけど
基本的には運動による脂肪の燃焼の方がいいぞ
簡単なバランスボール運動の後に半身浴とか
上に書いたように歩く時にリストウエイトつけるとか
筋肉に負荷をかけて筋トレした方がいいぞ
普段から歩くように心掛けて腹に力を入れて凹めて
膝を上げて歩くだけでも結構運動になる

45 ：('∀`)：2006/05/30(火) 08:13:54

つかなんで女コテがこのスレ仕切ってんの？

46 ：蟷螂 ◆1dQw3CdmXk ：2006/05/30(火) 09:08:45

>>45
お前敏感だな
敏感肌だな

47 ：('∀`)：2006/05/30(火) 09:42:59

>>45
禿同ｗコテつけてのさばりすぎだよなyuiとかいうやつ

48 ：('∀`)：2006/05/30(火) 09:45:46

>>47
お前も敏感肌か？
おれも敏感肌だ

49 ：('∀`)：2006/05/30(火) 09:47:18

女コテ来なくていいよ

50 ：蟷螂 ◆1dQw3CdmXk ：2006/05/30(火) 09:50:24

スレ違いな発言はしてないからいいんじゃないのか？
それともここはそんなもん？

51 ：('∀`)：2006/05/30(火) 09:51:37

擁護厨がついにコテまでつけたか

52 ：('∀`)：2006/05/30(火) 10:04:56

>>1
http://www.youtube.com/watch?v=XxvkbNYy5QI&search=mr%20children%20%20%20%20%E6%9C%AA%E6%9D%A5

とりあえずこれでも見て勉強しろ

53 ：('∀`)：2006/05/30(火) 10:05:59

ここはあくまで男用のスレだからな。
自己顕示欲の強い女がでしゃばってきてもウザいだけだ。
コテハンまで付けてるし。

まあ、ネカマなんだろうけどな。

54 ：('∀`)：2006/05/30(火) 10:39:04

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
このメールの伝言は西洋は西欧のフランスからやってきました。
セックスを司る天界からの暗示がこめられていて妖精と悪魔がこのメールに
宿っています。私は６６６番目に受け取った日本人で現在暗示の使命を
委ねられています。このメールを見て無視した人は、すでに８０人以上の
男性が勃起不全の呪いをかけられ苦しんでいます。その上かなりの人数の
人間たちが恋愛や仕事が急にうまくいかなくなるというこのメールの
呪いに苦しめられています。この悪魔の性的呪いから解き放たれる方法は
ひとつしかありません。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
この下記のアドレスに
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/classical/1148949586/l50
　「外山気色悪いホモ、お尻専門テラキモスwwwwww」
以上の文章を貼り付けるだけで呪いは解かれます。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
わたしも最初このメールを軽視して放置してしまったために突然、勃起不全になり
四週間も苦しみました。どの医者も原因不明の診断を下しました。
しかし、このメールの指示通りしたら突然完治するどころか勃起力が以前とは
比べものにならないほど硬く持続力もＵＰ！しました。
ぼくのセフレにはベッドで「もう、硬くて大きすぎるわよ」と拒否されるほどの
絶倫になったのです。ペニスもコンクリートみたいにカチカチになりました。
このメールは指示を守るものには天使のメールとなるのです。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

55 ：('∀`)：2006/05/30(火) 16:44:25

>>53
スレというか、そもそもこの板自体が男の場だしね。
ローカルルールも理解できない人なんだろう。

56 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/05/31(水) 06:09:57

オレここ２週間ぐらい晩飯食ってないんやケド、やっぱ体に悪いんかな…

57 ：('∀`)：2006/05/31(水) 07:40:27

一日二食はかえって太る

58 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/31(水) 09:23:17

>>56夜なら抜いてもｲｲと思う…
なぜか今日は頭がｸﾗｸﾗするＯＴＬ
朝⇒ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ一枚。
昼⇒ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ。
間食⇒ｱｲｽｸﾘｰﾑ。(普通ｶｯﾌﾟの量。
夜⇒量増ししまくったｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵１個分)＋ﾊﾑｽﾃｰｷ(10cm×4cmくらい)。

水はまだ２Lちょとしか飲んでない…ＯＴＬだからｸﾗｸﾗするのかも
学校からの帰り道でﾌﾚｯｼｭｶｯﾄﾌﾗｲｽﾞとやらを見つけて食べたくなったけど
あと2ﾎﾟﾝﾄﾞ落ちたら食べてｲｲ事に決めた。

59 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:27:52

>>58
あまり無理はするなよ

60 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:32:24

>>58
>>55

61 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/05/31(水) 09:32:36

>>59
どうもありがとぅ。

言い忘れたけど今日は雨降ったから夕飯後の運動は中止した。
今日の運動は体育の時間の運動だけＯＴＬ

62 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:33:52

この女コテはマジでデブなのかｗｗｗｗ

63 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:35:03

>>61
スレ違いだ消えろ

64 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:37:03

煽りもスレ違い消えろ

65 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:39:03

一々コテ付け外し乙ｗｗｗｗ

66 ：('∀`)：2006/05/31(水) 09:39:56

煽りも消えろ
ゆいも消えろ

67 ：('∀`)：2006/05/31(水) 11:13:26

だれかマッスルトレーナーっていうウォーキング用シューズ使ってる人いない？30分の歩行で約300kcalの脂肪を燃焼できるらしいんだが。
通販見ててほしくなった

68 ：('∀`)：2006/05/31(水) 11:17:25

この女コテはマジでネカマなのかｗｗｗｗ

69 ：('∀`)：2006/05/31(水) 11:21:30

>>68
いい加減しつこい

70 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:07:56

っうか～食事はきっちり三回とれ！
回数が少ないと余計に脂肪をため込むぞ
おまいら痩せる気あんのか？
適切な栄養とカロリー
適度な運動
充分な水分補給
無理して減食して痩せたところで、身体は肥満の状態を覚えてるんだから
リバウンドは確実だ
痩せる為には時間をかけて生活習慣と体質を変えて行くのが理想だ
そうして痩せれば、健康にもなるしリバウンドも少ない
肥満は病気だ！痩せたけりゃそれなりに調べてきっちりやりやがれ！
笑わせんなピザどもがwww

71 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:14:21

yuiってやつ女なの？
ウザい
何だかわからんがモチが下がるんだが

72 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:17:00

>>71
コテ名見りゃわかんだろ

まあウザいがなｗ

73 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:17:05

知らね～けど
そんなこと痩せるのにはかんけ～なくね？

74 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:17:18

>>71
だからもういいってまじで

75 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:18:30

まだｷﾓｦﾀ擁護厨いたのかｗｗｗｗ

76 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:19:38

>>74
必死擁護乙ｗ

77 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:19:44

擁護とかいってんじゃね～よ
無視すりゃいいだろ？

78 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:20:02

擁護云々じゃなくて、激しくスレ違いだろ
煽りはよそでやれくず

79 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:20:41

>>77
相手してるｷﾓｦﾀがいるから言ってんだろ

80 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:21:37

喪女コテはスレ違いではないのだろうか

81 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:21:37

だからスルーしとけって

82 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:22:08

ここは頭の悪いｲﾝﾀｰﾈｯﾂですね

83 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:22:21

>>80
板違いでは？

84 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:23:10

またゆいの潜伏かｗ

85 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:24:00

LRに女性コテは原則禁止って書いてあるだろうが

86 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:26:31

NGしといたらいいんじゃね？

87 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:26:40

さっきブラクラふんだ私が仲裁にきましたよ

88 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:27:45

>>86
なにそれ??

89 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:27:59

>>86
アボーンはしたくない
でも、うざいって思考回路らしい

90 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:28:42

yuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろyuiウザい消えろ
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91 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:29:01

とうとう荒らしがＰＯＰ

92 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:29:18

93 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:29:34

>>88
コテ名を透明あぼんに登録する

94 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:30:22

荒らしがウザイ件

95 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:31:05

yuiって奴はかわいそうなピザなんだよ

96 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:31:54

ゆいに粘着してるやつがいるのか？

97 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:32:05

>>94
キャラ変えても無意味だぞ擁護厨ｗｗｗｗ

98 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:32:31

99 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:32:48

>>96
は?

100 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:33:27

>>97
ピザでも食ってろデブｗｗｗｗ

101 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:34:02

102 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:34:38

>>100
擁護厨が必死に荒らしキャラへ変更しておりまつ

103 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:35:22

こりゃひどいwww

104 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:35:45

どーでもいいけど他のスレいってくんね？

105 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:37:03

ゆいと擁護厨が一緒に消えれば事はおさまるはず

106 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:39:02

ゆいだけいなくなれば問題なし
擁護中も擁護の対象がいなくなるし

107 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:39:48

どっちもいらね

108 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:40:28

どっちも失せてくれ

109 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:44:17

朝は多少高カロリーでもおｋ。
昼は普通ぐらいにしとこう。油物は控えようね。
夜は一番体に吸収しやすい時間だから、
炭水化物とかはちょっと控えて、タンパク質、ビタミン、ミネラル
を多めにとるようにしよう。
あと、３食は絶対食べた方がいい。簡単に言うと、
人間の体は腹の中に食べ物がないと生命の危機と感じて、
筋肉を崩して脂肪に置き換えて貯蔵してしまう。ってこと。
筋肉がなくなると代謝が断然悪くなるし、さらに脂肪が付いてしまう。
これが嫌ならちゃんと食べよう。
あと、良くかんで食べた方がいい。
良くかんで食べると満腹中枢（だったっけ？）が刺激されて、
あんまり食べてないのに腹がふくれてくる。さらに腹八分にすれば完璧。

110 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:45:07

>>109
ｇｊ

111 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:51:30

言い忘れた。
運動は早く痩せたい人はすればいい。
別に規則正しく生活して、
３食ちゃんとたべて８時以降は食べないっていうのを守れば、
時間はかかっても自然と痩せてく。

運動でオススメしたいのは、ダンレボ。（ゲームね）
どのシリーズかは忘れたけど、ゲーム中に鬼モードってのがあって、
これは２０曲選択して、ぶっ続けで踊るっていうもの。
１周り踊るのに大体３０分かかる。
脂肪が燃焼していくのは運動して２０分後だから断然合格。
更に、有酸素運動は筋トレ（無酸素運動）と違って
その日やればやるだけ脂肪が燃焼されるから、３０分で不満なら何回もやればいい。
その際Ｔシャツを２枚は用意しというたほうがgood。
あと、選択する曲は簡単な曲を選ぼう。あくまで有酸素運動のためだからね。

112 ：('∀`)：2006/05/31(水) 16:59:34

>>109
に敬意を表して…

食べる量は、超過体重分に相当するエネルギーを、
減量を完了させたい予定日数で割って減らしていく。
値的には一日分の必要エネルギーの30%以内に止どめる事
体重が標準まで落とせたら、消費エネルギーとバランスをとりながら
摂取エネルギーを安定させると太らない。
食べるものは～たとえば
糖質5%以下の野菜やビタミン類の多い果物みたいな
低エネルギーなものを選んで脂肪分の摂取は押さえる。
砂糖は原則つかわない。
味付けはうす味で減塩にする…減塩食は体内水分の脱水効果があるから良い。
食事にスープ類を加えると水分も摂りやすい。

113 ：('∀`)：2006/05/31(水) 17:06:06

俺の意見的には…
運動はとりいれたほうが良いかな～と思う。
身体の代謝機能も向上するし体力もつくしね

114 ：('∀`)：2006/05/31(水) 17:13:06

ところでココには…
どれぐらいのダイエットピザがいるんだろう？
把握してる人いる？

115 ：('∀`)：2006/06/01(木) 01:41:29

把握してないから挙手！ﾉｼ

116 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/06/01(木) 05:50:42

>>114
挙手ﾉ

朝⇒ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ
昼⇒ﾄｰｽﾄ一枚分のﾌﾞﾚｯﾄﾞにﾀｰｷｰとﾁｰｽﾞとﾏﾖﾈｰｽﾞを挟んだｻﾝﾄﾞｲｯﾁ。
間食⇒ﾒｰﾌﾟﾙﾄﾞｰﾅｯﾂ１個ＯＴＬ
夜⇒まだ。
運動⇒体育の授業だけ…；夕食後にｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間の予定。
【体重】116ﾎﾟﾝﾄﾞ。また１ﾎﾟﾝﾄﾞ落ちた。落ちる速度が加速してる。

117 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:09:12

118 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:10:11

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119 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:10:41

120 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:11:11

121 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:12:19

122 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:12:51

123 ：yui ◆MIQvACPFT6 ：2006/06/01(木) 06:17:25

お前が消えろｗ

124 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:17:48

125 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:20:45

126 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:23:33

携帯だとスクロール面倒なわけだが

127 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:24:40

PCでも面倒だ

128 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:32:59

つかゆいもスレ違いだから消えてくれ

129 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:34:32

>>128
禿同。
前にあるレス読んでこいよ

130 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:35:23

どこがスレ違いなんだ？と聞いてみる

131 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:37:32

前にあるレス読めと

下２行は見えないのか？

132 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:38:39

またゆいの自演か

133 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:39:24

前にあるレスってどこなのかと
安価位つけてくれよ不親切な奴だな

134 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:39:48

読んだが。
ダイエット文しかレスしてないのにスレ違いなのか

135 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:41:06

読んでもまだ必死に擁護かよｗｗｗｗ

136 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:42:21

ゆい必死に潜伏乙

137 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:43:34

どこがスレ違いなんだ

138 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:46:00

>>62->>108

139 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:46:08

お前らスレ汚し杉

140 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:46:49

とりあえずゆいが消えれば事はおさまるって

141 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:48:44

>>140
それを言っても聞かないのが潜伏ゆいと御付きのｷﾓｦﾀ擁護厨ｗｗｗｗ

142 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:52:01

あぼーんしろっていってんだろ

143 ：('∀`)：2006/06/01(木) 06:59:46

ローカルルールから。
○女性の方へ　ここは男性中心の板です。以下の２点を遵守して下さい。
・コテハンについて　相談の際の一時的なものは問題ありませんが原則的に女性のコテハンは禁止です。

スレによっては居住を許されてるんだろうが、とりあえずここからは消えてくれ。

144 ：('∀`)：2006/06/01(木) 07:01:44

>>143
GJ!
まあ多分今からゆいは潜伏に走るだろうがな

145 ：('∀`)：2006/06/01(木) 08:25:56

ゆいも擁護も自治もいらね～から
あぼーんでいいだろ

146 ：('∀`)：2006/06/01(木) 08:32:02

★上海でバカ売れの最新ダイエットサプリ
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147 ：('∀`)：2006/06/01(木) 09:49:59

僕は138キロから3キロのダイエットに成功しました＾＾
３５歳身長185cm体重135キロのキモ豚です。
糖尿病でアニヲタ、告ってことごとく、
振られています。誰も僕の人柄わかってくれない。

http://www.h3.dion.ne.jp/~cr-v6509/

148 ：('∀`)：2006/06/01(木) 09:57:43

>>147
人柄を売りにした時点で終わっとる

149 ：('∀`)：2006/06/01(木) 17:40:33

今気付いたんだけど、yuiってスレ主だったんだね。
冒頭の文章で「俺ら」っていってるからもしかして男なんじゃ…
真相はしらんけどね。っていうかどっちでもいいっていうか。

150 ：('∀`)：2006/06/01(木) 17:47:09

それは前スレのをそのままパクっただけ

151 ：149：2006/06/01(木) 18:12:55

>>150
なるほど。つまりyuiが無駄に突っ込んじゃってるってわけだ。
なんかこう、すごい香ばしいな。
「私は前スレで目立ってたんだ。」とか
「前スレの中心だった。」みたいな勘違いからきてる感じがする。
多分、俺等なんて荒らしと判断されてるんだろうな。
「荒らしは無視で淡々と進めればその内減る」みたいな。
その前にお前が板違いだっていう。

152 ：('∀`)：2006/06/01(木) 18:19:28

俺、身長176.5で84.4キロのピザなんだが、
参加してもいいのか？

153 ：('∀`)：2006/06/01(木) 18:39:55

俺も参加させていただきます

154 ：('∀`)：2006/06/01(木) 18:57:14

【名前】モロフェ
【身長】 183
【体重】 77
【目標体重】 69
【きもさアピール】もっさり　全体に脂肪の太い膜で包まれたような印象
【好みのタイプ】ショートカットで元気で明るくて色白

155 ：('∀`)：2006/06/01(木) 20:20:31

【名前】 T
【身長】 176.5
【体重】 84.4
【目標体重】 67ぐらい
【きもさアピール】全体がキモイ。生理的にいやとは俺のこと。

156 ：ひで：2006/06/01(木) 20:32:13

朝：ごはん、ささみ、サラダ
昼：チーズケーキ
夜：ごはん、焼きそば、コロッケ
運動：風呂上りストレッチ
体重：体重計ぶっ壊れたため計測不能('A｀)

二日連続で知り合いの家に泊まりに行ってた。
そういう場になるとどうしても飲みに行ったりしてしまうので、間違いなく体重増えてるんだろなぁ・・・

157 ：CA：2006/06/01(木) 21:01:25

っていうか、和のご飯半分、味噌汁、納豆（1/3パック）を基準に五色の色の物を食べると、太りにくい体になると思われる＾＾
でも、俺は肉体労働だから、筋肉太りは避けられない・・ＴＴ

158 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:02:13

>>157
筋肉落ちにくいからな・・・
俺もそれで太ったよorz

159 ：CA：2006/06/01(木) 21:05:11

おかげで腕の筋肉がでかすぎて、ピッチリ系の服が・・TTモッコリしてるから・・

160 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:06:22

俺もこれにしとこう＾＾

161 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:10:27

俺最高100キロちょっと超えた所から、ダイエット？っていうか、炭水化物と油モノを絶対取らなくなってから、痩せてきたんですけど。
（マヨは家使わないんで・・外食のは滅多に食わない）
痩せたってあんまりモテルとか？変わりナイト思ってるんですけど・・TT
一応、身長175で体重が70で体脂肪が17%です。
一応、この体にするのに、七年かかりました・・
多分、否定派、肯定派色々あると思います。自分の事でよければ、お話します

162 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:15:25

ごめんなさい・・＜（_　_）＞

163 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:18:07

>>159
俺は肩幅つきすぎてサイズ1つ上じゃないと入らなく・・orz

164 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:21:06

確かに・・＾＾もっとデッカイのつくれ～！！とか思うよね^^でも、そんなもんでしょ・・ＴＴ

165 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:23:18

だねぇー、もう諦めてるけどｗ
最近、腕・脚は細くなってきたからもうちょいといけるかも

166 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:29:11

痩せたには痩せたけど・・
でも、ドンだけ痩せても女性がみるのは格好いい男のみなんだと思った・・
もっと変わらないと駄目なのか？それとも、イメチェンした方がいいのか？って考える・・

167 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:33:09

きいていい？
＞165
はどうやって痩せたの？？

168 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:34:35

んー、力仕事やめたら自然と・・ｗ
朝・昼抜きが多かったって事くらいしか

169 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:39:46

＞165
もうちょっと痩せたらいけるんじゃない？＾＾
がんばってみてはどうっすか？？
んで、痩せたらなにがしたいっすか？？＾＾

170 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:40:35

>>169
とりあえずＭサイズ着たいｗ

171 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:42:50

力仕事で痩せるんですね～（へぇ～）
俺は力仕事やったら、五キロ減ったよ。←体脂肪も・・8％くらい・・
でも、仕事12ｈ労働してて痩せない方がおかしいって俺は正直思ってます。
精神的にも肉体的にも疲れるから・・
最近はそうでもないみたいだけど^^
やっと慣れて来たから？かも？しれないけど＾＾

172 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:47:50

>>170←やりかたしらない・・TT（初心者なんで・・）
確かに、mサイズは着たいね～
未だに某ショップに行って40や42の数字に対応しきれてない（爆TT）
LやFの方が楽^^
170さんって彼女いるんですか??

173 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:49:45

>>172
肩開いてる奴ならＭいけるんですけどねぇ
今は彼女いないですねｗ

174 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:50:06

>>161
太っていたらもてる確率が格段に落ちる。
なら、痩せた方がいいのは当たり前だろ？
格好いい奴のモテル確率が100として、普通の奴が30とかだとしても、
ピザって言うのはもとが格好良かろうが悪かろうが
モテる確率を限りなく0に近づけてしまう。（例外もあるが）
だったら、普通の奴でも痩せた方が有利に決まってる。

と、俺は思う。

175 ：マイナス３５：2006/06/01(木) 21:52:30

痩せたら彼女できた。

176 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:52:52

mサイズ1回来た事があるんですけど、ギリギリ着れたんですけど、内容が北斗の拳でした・・ＴＴ
店員さんは似合ってる＾＾とかいわれたけど、自分ではか・く・じ・つに「無理ィ～!!」とか思って・・
諦めた・・TT

177 ：('∀`)：2006/06/01(木) 21:56:06

あぁ、俺もジャケット試着したら肩ぱっつんぱっつんなのに
「よく似合ってますよーｗ」っていわれたｗ
仕事だとしてももうちょっとちゃんと見立ててくれと・・ｗ

178 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:00:55

>>174
でも、最後は自分次第だと思います・・
痩せてもモテナイのが俺なんで・・
こういう考えって駄目なんですかね？？

179 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:02:22

>>175
いいな～＾＾
どうやって彼女作れたの？？

180 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:08:39

180cmget

181 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:09:10

>>178
痩せた後はファッション面でも努力しなきゃね。
俺も全然もてないけど、友達に意見もらったり、雑誌とかみて、
あんまり急激なイメチェンとかは避けながら
ちょっとずつ努力していった。そしたら彼女が出来た。
周りの人は変わろうとしている自分には意外と優しいよ。

あと、そういう面で自分が痛いか痛くないか判断してもらうために、
女友達を作るといいかも。結構辛めに言ってくれたりする。
分かってると思うけど、腐女子はＮＧねｗ

182 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:13:28

177
ワカル＾＾
結構店員って適当な感じの時もあるんで・・
yo注意って事で＾＾

183 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:15:32

「結構辛めに」＾＾いいね～そのワ～ドが^^
腐女子って何？？

184 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:16:22

>>183
簡単に言うと、オタク女。

185 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:20:40

数字だけじゃ～、誰が発言してるか？わからないので自分はHNつけました。

186 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:23:46

>>184
何ヲタ？っすか??

187 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:28:00

俺も、肉体派みたいな体になったから、プロレス会場にいけばもてますかね??
一応、shopの店員や痩せている女性達と比べると自分の胸の方が勝ってるんで^^
胸はbカップくらいありますTT

188 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/01(木) 22:29:31

皆様はじめまして～！今日から6月ときりがいいので今日から参加させてください

【名前】おおいけ
【身長】180cm
【体重】87,4㎏
【目標体重】73,4㎏
【きもさアピール】太ってるというコンプレックスで前にすすめない
【好みのタイプ】年上

いま学生で、春休みにバイト先で社員の方の営業の手伝いにいったとき
そこで一緒になった社員さんに一目ぼれしてしまい、もう会うことなさそうだから
勇気だしてアドレス聞き出しました。久しぶりに好きになった人なので
絶対に付き合いたいです
今月末に一緒に遊びにいく約束できたのでそれまでにできる限りやせたいのです

ダイエット方法は3食しっかり食べること、平日30分休日1時間のジョギング
80キロきったらジムにいって筋トレします

早速今日の報告を
今朝の体重/体脂肪率：87,4㎏/31,2%
朝：お茶碗一杯のご飯、味噌汁、つけもの、3食パンのクリームパンとアンパン、ブラックコーヒー
昼：カップラーメン(566kカロリー)、野菜ジュース(50ｋカロリー)
夜：カレーライス、カフェオレ
今日の運動：30分ジョギング

189 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:30:14

>>186
ん～、なんていうか、空気的に
「コイツはヲタだな」って分かる人いるでしょ？
そういう人を総称してると思って。

190 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:30:28

この胸の話をすると、女性はかなりの確立で自分の胸を隠します・・TT

191 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:34:11

189
はいはいはいはい＾＾
ゲ～マ～同士が格好や空気感でわかってしまうっていうアレですね～＾＾
俺、ゲ～マ～なんで＾＾
でも、仕事が忙しいため殆どしてないんですけど・・TT

192 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:38:23

>>189
彼女出来てどうですか？年上、年下どっちがいいですか？？

193 ：('∀`)：2006/06/01(木) 22:39:37

どっちでもいい

194 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:41:02

どうやって付き合えたの？？

195 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:44:33

>>188
炭水化物と油モノが多い気がする・・
野菜や味噌汁とか取った方がいいのでは？？

196 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:53:02

俺も何か考えないと、駄目ですかね～

197 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/01(木) 22:56:41

>195さん
早速のご助言、どもありがとです!
今朝の食事は前日晩御飯たべてなかったのと、シリアルきらしてたので
ついたべすぎました。普段はシリアルとブラックコーヒーとチョコひとかけなんですよ
昼はどうしても外で食べることになるのでパンもしくはおにぎりに変えてみて
夜はご飯を食べない方向でいきます

198 ：ラッパ～（仮）：2006/06/01(木) 22:56:53

わるいんで、寝ます・・

199 ：('∀`)：2006/06/01(木) 23:00:43

>>192
年上も下もどちらもいい所があると思う。
俺の場合は３つ年上と付き合ってるけど、
そんなに俺と精神年齢は変わらない。
>>194に対しては、
俺、一応バンドでドラムやってて、
最初の頃はほんと酷いカッコでライブやってたんだけど、
ボーカルが女って事もあってそいつから色々アドバイスもらって、
それで、服に興味を持ち始めて３ヶ月後ぐらいからかな？
結構打ち上げとかで女の子に話しかけても、
今までとは違いすんなり受け入れてくれるようになった。
まあ、モテ男とかとは比べ物にはならんが…
それからいつかは忘れたけど、打ち上げの時に「ドラム上手いですね」
って言ってくれた人がいて、その子と色々話してる内に意気投合。
で、その子が現在の彼女に至ると。
俺は偶然趣味の合う子が彼女になったけど、
やっぱりそういうのは珍しいと思う。だから、
女の子がよってきてくれる、というよりも
話しかけても大丈夫ぐらいのファッションは大事だと思う。

200 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 00:16:49

おおいけさんへ・・
痩せている人の食事とか？をマネしてみるのもいいんじゃないでしょうか？
そっちの方がわかり易いと思います。痩せの大食いは除く。
俺の食べる飯って女性ぽいっていわれますねTT色物食べてるんで･･TT
昔は8時間労働でパン一個とサンキストのGフル～ツジュ～ス（100%）を飲んでました。
でも、バランスが悪いって事に気がついたんで、今はちゃんとしてますよ。
イ幸田クミがいってた6時以降は食べないっていってたけど、俺は7時以降は何も口にしてません。

201 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 00:22:35

199
確かに、趣味友→彼女はアリですね～＾＾
俺もソノ路線で以降＾^
確かに、女性と話す機会が平日休みの時よりも格段に減ってますね。
自分でもヤバイって思ってましたね。
メル友からはじめてみるってのもリハビリみたいな感じでいいカモ??
って思いますね^^
199さん、ありがとう＾＾

202 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 00:26:19

一応、個人的にお詫びです・・
グレ～プフル～ツジュ～スは肉体疲労にもダイエットにもいいらしい・・
自分は、肉体がかなり疲労している時には、100%ジュ～スのパックがおススメです。
でも、飲みすぎにはご注意下さい・・

203 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 00:31:30

っていうか、ここの年齢って何歳なんだろう・・
俺が20代中期の時に、俺を囲んだ17歳の男女の高校生4人・・
そのときの話した話題は・・
「恋愛・・TT」
俺が全くモテナイのに、17歳から恋愛とは・・と話してもらった・・
アル種、リアル「すべり場」を感じた・・TT

204 ：('∀`)：2006/06/02(金) 01:02:30

俺、痩せてた頃はそれなりにモテたんだけど、太ってからはモテないんだよね。
でもモテてた経験があるから変に余裕こいてる。
このままじゃマジでヤバイとは頭では分かってるんだけどな…

205 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 07:30:03

あ～、確かに^^
俺も中学生の時は俺は知らなくても、一個上の女性から声をかけられてた。
どういう存在かはしらないけど、人からよくかけられて、友達からあおられたのを覚えている。
でも、中3で一気に太ったため誰からも声はかからなくなった・・
それが天狗になってたって事なんですかね??
今は皆結婚してるし、俺は酒、煙草、夜の女遊び、ギャンブル等全くしないからもてないのかも？

206 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 07:32:56

204さん、俺もこの体まで、いくのに結構頑張ったんで頑張ってください^^
俺はがんばっている人を応援したいんで・・
一応、俺の痩せる方法と204さんの痩せる方法は違うと思うから（多分ですけど）色んな事を考えながら頑張って行きましょう^^

207 ：ラッパ～（仮）：2006/06/02(金) 23:27:20

そういえば、痩せる方法をかいてなかったんで、書いておきます。
一応、仕事痩せで痩せたんですけど、日常生活の事を書いて残します。
ご飯茶碗半分のご飯、味噌汁、納豆（1/3パック）と食べるおかずは肉を食べたら野菜は必ず取る
んで、よく噛む事一杯ね^^
揚げ物、マヨネ～ず、ドレッシングはとってない・・TT
お風呂は半身浴で最低１H以上
風呂を上がる前に気になる所に自分が冷たいと感じる温度でかける。
間食は一ヶ月に二回あるかないか程度。
食べる事＜自分の趣味を作る
よく笑うこと^^、よく褒める、んでよく寝る＾＾（一杯^^）
体重計に毎日二回乗る
大体こんな感じです・・

208 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/03(土) 00:18:34

こんばんは～

今朝の体重/体脂肪率：87.3kg/30.4%
朝：コーンフレーク(ミルク込み350kカロリー)、ブラックコーヒー、チョコひとくち
昼：パン(386kカロリー)、グレープフルーツジュース500ml(215kカロリー)
夜：焼き鳥(量不明・・・)
今日の運動：なし

今日は飲み会あったのでしゃーないことにしよう

209 ：('∀`)：2006/06/03(土) 00:20:23

２時間ウォーキングしてきた。
１２０７７歩、消費２６０㌔㌍（計算が正しければ）。
途中でヘルシアウォーター（０㌍）飲んだ。さすがに足にタコができたよ。
こりゃ、明日筋肉痛だな。さて、ねじり腹筋すんべ。

210 ：('∀`)：2006/06/03(土) 01:08:19

筋肉痛になりそうだったらストレッチもやった方が

211 ：('∀`)：2006/06/03(土) 01:49:22

>>210
ちょっと焦ってるんでやんすｗ

212 ：ひで：2006/06/03(土) 01:52:47

朝：無し（仕事休みだったから起きたの昼）
昼：菓子パン
夜：マックのテリヤキバーガー、ポテト、オレンジジュース
運動：ストレッチ
体重：計測不能

なんかサボり癖ついてきたかも・・・
それでもストレッチだけは欠かさずやってるだけマシか(´・ω・｀)
もう6月なんだし、明日から気合入れていかんとな

>>209
ウォーキングって消費カロリーそんなに少ないの？
なんかちょっと驚いた

213 ：('∀`)：2006/06/03(土) 02:03:36

本格的な半そでの季節になるまでにもう少しやせたいな

なんか彼女欲しいとかより単純に痩せたいって思うようになってきた

214 ：('∀`)：2006/06/03(土) 03:00:19

>>212
歩幅の計り方がおかしいのかもしれんから、あんま気にしないでちょ。
さすがに歩幅４０センチっておかしいよな。競歩じゃないんだから。
次から７０センチに登録してやってみるよ。

215 ：('∀`)：2006/06/03(土) 09:54:40

頭の悪い俺に脂肪量の計算方法を教えてくれ

216 ：('∀`)：2006/06/03(土) 09:55:56

運動についてだけど、
いきなり１時間とか２時間はきついと思う。
普段やってない人がいきなりっていうのはね。
多分、やってる内につらくなって三日坊主っていう傾向に走ると思うよ。
有酸素運動で脂肪が燃焼してくるのは運動開始後２０分から。
２０分で運動を辞めても、運動した時間ぐらいは休んでも脂肪が燃焼されるから、
とりあえず、２０分の運動から始めてみた方がいい。
で、だんだん運動時間を増やしていくと。
そうすれば多分、毎日持続出来ると思う。出来ない人はしらん。
ついでに言うと、いきなりジョギングも止めた方がいい。
まず確実に膝を壊すし、なによりつらくて辞める。
無難なウォーキングから始めましょう。
まずは何も考えずに景色を見ながら散歩気分で。
それからだんだんと本格的に始めればいい。
急がば回れってやつですよ。

217 ：('∀`)：2006/06/03(土) 15:43:43

>>215
体脂肪体重計の購入または、
体組成計体重計の購入を勧める。

218 ：('∀`)：2006/06/03(土) 17:59:01

体重減らなくても体脂肪減ると「痩せた？」って聞かれるよね。
体重減ってないから自分じゃ痩せてないつもりでいたから変な感じがする

219 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/03(土) 21:26:17

こんばんは～！
今でてるターザンみなさん買いました？
ランニングの記事、絶対読んだほうがいいです！

今朝の体重/体脂肪率：88.3㎏/28.6%
朝：ケーキ(1/4ホール)、ブラックコーヒー
昼：パン(341kカロリー)、グレープフルーツジュース500ml(215kカロリー)
夜：かしわのトマトソース煮、サニーレタスとパプリカのサラダ
今日の運動：ヴァームのんで1時間ランニング

走り出してまだ1週間ちょいだけどジーパンのウエストが
38→35まで減りました。最近走るのが気持ちよくてたまりません

220 ：('∀`)：2006/06/03(土) 22:11:37

１日から始めましたがこういうスレないかなーと思いついたのが今なので。

【名前】ベニー・アグバヤニ
【身長】173
【体重】80
【目標体重】70
【きもさアピール】出不精って聞くとピクってなる
【好みのタイプ】加藤夏希みたいなエロ女

自分は家で眠ってたラテラルサイトレーラーを活用してます。１日３０分前後。
あんまり長時間やると毎日出来そうもないのでorz
ちなみに今日は　昼：そうめん　夜：豚しょうが焼き弁当　でした。

221 ：ひで：2006/06/03(土) 22:21:10

朝：マックのチキンフィレオ、牛乳、サラダ
昼：わかめご飯、サラダ
夜：ごはん、サラダ、鯖の塩焼き、コロッケ
体重：相変わらず計測不能。早く体重計買わないとorz
運動：食後にウォーキング20分　風呂上りにストレッチ

マックのバイトで余ったバーガーや肉をタダで貰えるのはいいんだけど、絶対カロリー高いよなぁ

>>219
なんて書いてあったか詳しく教えてもらえない？

222 ：('∀`)：2006/06/03(土) 22:33:44

連続歩行時間５４分
歩数５９３７歩
消費２０９キロカロリー
距離４．１５キロ
ヘルシアウォーター

やっぱ歩幅がおかしかったみたい。

223 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/03(土) 23:34:07

>ひでさん
おれも立ち読みだから詳しくはおぼえてないんだけど、
走るとき
１．下腹部を気持ち前に出す感じで
２．地面をひっかく感じで
３．大またで走るのではなく小また？で早く
３．上半身は力をいれず胸を開いて(肩甲骨を意識的によせて？）
４．手をふるとき肘が体より前にでないように

あとクールダウンの方法にお風呂で脚全体に冷たい水とあったかいお湯を交互に4回くらいかける～みたいな
ことが書いてあったきがします

うろ覚えでためしたんだけど、普段走ってる場所での1週あたりのタイムが5分→4分弱くらいで走れるようになりました

224 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/03(土) 23:36:22

あとこの走り方、はじめは尋常じゃないほどおなかいたくなるので
ちょっと心配になるけど、次の日の朝を楽しみにしててください

どうも腹筋と内臓周りの筋肉が急激に締まった状態になるらしいです

225 ：('∀`)：2006/06/03(土) 23:51:10

仕事でストレスがたまって夕飯が喉を通らないんだが、
痩せたいから丁度いいか。
２週間ぐらい夕食は食べてない（野菜ジュースはよく飲んでるけど。）
１週間で１Kg～2Kg減のペース。
昼は好きなやつを普通の量で食べてる。

あとスポーツジムに通うつもりだったのに時間がなくてまだ１回しか行けてない・・・
もっと行きたいの・・・

背中と腹についた贅肉はなかなかとれないね。
揚げ物は控えた方がいいんだろうけど、好きだからつい食っちゃうorz

本当は３食食ったほうがいいんだけろうけどなぁ
細身のジャケットとかスーツとか買ってしまったのでリバウンドが怖いｗ

現在173cm 63kg
ピタメのTシャツきるとAｶﾌﾟぐらいのｵｯﾊﾟｲができるのがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ
これが筋肉だったらいいのになぁ・・・

226 ：ひで：2006/06/04(日) 00:12:39

>>223
詳細サンクス
今度時間が空いたときにその走り方してみるわ

>>225
その身長でその体重ならそんなにデブじゃないんじゃ・・・？
ちょっと筋肉が少ないってことは無いよね

227 ：('∀`)：2006/06/04(日) 00:46:59

>>226
重はそんなにでもないけどＡカップとかそういうのが実は一番やばいんだよ

228 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2006/06/04(日) 03:56:15

昨日計量。
体重93.2kg
体脂肪率24.0%
昨日は運動らしいことはしていないけど、
間食なしだったらやっぱり減るみたいです。
間食を忘れるくらい何か打ち込むことある日はいいんだが、
暇になると.......

229 ：('∀`)：2006/06/04(日) 19:52:35

このスレの人はダイエット詳しいと思うんで
お聞きしたいのですけど、自分体重106㎏から
体重79体脂肪18骨格筋35
まで何とか落としたのですけど全然見た目痩せた気がしません
身長175だとどれ位まで落としたら良いですか？

230 ：ベニー：2006/06/04(日) 20:10:36

え？それで見た目が変わらないって、それは全然ダイエット詳しくない俺が体重だけで見てもありえないのでは？と思ってしまう。
まあ本人じゃないからそんなこと言えてしまうのかもしれないけど
今はわりと俺と同じ体格っぽいけど、おれも高校のときは９３、４くらいあって、んで今８０なんですけど
それでも久しぶりに高校のときの友達とかに会うと第一声は痩せたねですよ。
なので昔の自分しか知らない人に会ってみては？全然的外れだったらすいません。

231 ：('∀`)：2006/06/04(日) 20:20:33

多分、>>229はウエストから下半身にかけて太るタイプじゃないかと思う
服装によってはわかりにくいかも
さすがにそれだけ減らして気づかないのはアレだけどね

232 ：('∀`)：2006/06/04(日) 20:29:10

>>230
いえ久しぶりに会う人とかは痩せたねってたまに言われるんですけど
鏡なんかで自分を見ると肉付きが変わった気が全然しないんですよ・・・
>>231
そんな気がします、足なんて１ｃｍも細くなった様に思えないですorz
やはり痩せた実感を得るにはあと15㎏は必要なのかな・・・

233 ：('∀`)：2006/06/04(日) 20:37:58

>>232
こっち参考にしてみて
ttp://www.biyou-style.com/tipe-diet.htm

234 ：('∀`)：2006/06/04(日) 20:38:15

自分は毎日顔見てるからな。
朝顔洗った時なんかに触れる肉の量が減って骨にごつごつあたった時は実感する

235 ：('∀`)：2006/06/04(日) 21:00:19

>>229
うーん、不思議。
脂肪、筋肉共にかなりいい感じ、っていうか、
その体重でその体脂肪なら
筋肉が浮き出てる部位も出てくると思うんだけど…
気付きやすい所で言えば、のど仏が見えてきたとか、
その体重ぐらいなら、鎖骨がちょっと浮き出てきたとか、
腹をへっこませると普通の人ぐらいの腹（脇腹以外）の出方になるとか。

236 ：('∀`)：2006/06/04(日) 21:43:19

>>229
うｐすればコメントもしやすいけどきついだろな

237 ：ひで：2006/06/05(月) 02:27:30

朝：ごはん、大豆、サラダ
昼：コンビニ弁当
夜：マックのフィレオフィッシュセット
運動：ストレッチ
体重：相変わらず不明

ちょっとカロリーが多めな夕食だった気がしないでもないけど、
食べたのが7時で、それ以降何も食べてないからセーフ・・・かな？
体重計買わないといけないけど、給料日まで余裕が無い(´・ω・｀)

238 ：('∀`)：2006/06/05(月) 02:34:52

どこがセーフだ! w

239 ：('∀`)：2006/06/05(月) 06:21:31

去年秋120kg→現在95kg

240 ：('∀`)：2006/06/05(月) 15:20:07

>>229
身長と元の体重が175cm、104kgとほぼ同じなんだけど（体脂肪とかは量る物がないから分からん）、
俺もそのくらいの体重になっても目に見えて大きな変化は無かった気がする。
一応洋服（特にズボン）がかなり緩くなったから全体的に一回りくらい痩せたとは思うんだけど、
鏡を見る限りは相変わらず腹はブヨブヨで顔も丸いまま。
今は71になったけど相変わらず腹はプヨプヨ。胸とか鎖骨のあたりが減ってきたかな？って程度。
あと10kgくらい落とせばさすがに目に見えて明らかに変わってくるだろうってことで頑張ってるよ。
何の助言にもなってなくて申し訳ない。

241 ：('∀`)：2006/06/05(月) 17:42:07

お前等この時期は汗かきやすいぞ！やせやすいぞ！
でも、水分補給はマメにしろよ！

242 ：('∀`)：2006/06/05(月) 17:52:51

やっぱり暑いほうが痩せやすいのかな？
なんか暑くても出るのは水分だけで変わらないような気がする。

243 ：('∀`)：2006/06/05(月) 18:28:11

昨年正月１月１日　114ｋｇ
↓
今日現在95.2ｋｇ

この１年半、ウォーキングを生活に取り入れました。
最初の頃は２０分、徐々に慣れてきたら少しずつ距離を増やし、
（３０分、４０分、５０分、６０分と１ヶ月に１０分増やしていきました。）
ひどい、疲れたと感じたら、今日は休憩と気楽に考えて現在もやってマース。

244 ：ラッパ～（仮）：2006/06/05(月) 23:43:51

新しいPCかったんですけど、それに書き込んだら・・
「referが変です」ってかかれてたんですけど、どうすれば、書き込みできますか？？

245 ：ラッパ～（仮）：2006/06/05(月) 23:55:17

個人的に、嘘痩せ教えますか？^^腹をへこましたまま生活する。
そうすると、次第に複式呼吸（口で呼吸する）がよく使うので、ある程度たつと、飯の満腹度まで解るようになりますね。
あとは、寝る30分前に運動して睡眠をとると、寝ているときでも、脂肪が燃えるみたいです＾＾
でも、夏場は修羅場になりそうですが・・
俺は鉄アレイ２KGを二つ持って、最低30分は適当な運動をしています。
TVをみながらするとあんまり苦にはならないですね＾＾
最長で２Hくらいやったら、ス～パ～BODYになりました＾＾
人に叩かれても多分無傷です＾＾

246 ：ひで：2006/06/06(火) 00:21:59

>>238
アウトだったかｗ

朝：ごはん、そうめん
昼：冷凍食品の五目チャーハンを1/2袋
夜：ごはん、サラダ、ギョーザ
運動：ウォーキング40分くらい、ストレッチ
体重：（ｒｙ

休みの日はいつも車で移動してるんだけど、デパートとかに車置いて歩いて移動すると結構な運動になるんだな
今度からは歩きメインで休日を過ごそうと思う

247 ：('∀`)：2006/06/06(火) 00:28:53

>>241
夏は代謝がよくなるから痩せやすくなるよ
水分補給をまめに採ってエアロビ中心の運動
水をこまめに飲んでどんどん汗かくような生活にすれば
基礎代謝がぐんと向上して痩せ易い体質になる。

248 ：('∀`)：2006/06/06(火) 12:50:27

ちょっと聞きたい事が

俺一年前まで127キロあって現在76キロなんだが
で、体重落としたはいいんだけどたるみがすごいんだ
これって自然に消えるものなのかな?

一応
【名前】ek
【身長】 174
【体重】 76
【目標体重】 68
【きもさアピール】脱ぐと腹にたるみが
【好みのタイプ】年上大好き

249 ：('∀`)：2006/06/06(火) 14:52:21

身長 178cm
体重 87K
目標体重 75K
きもさアピール　に、肉割れがあああああ！！

250 ：('∀`)：2006/06/06(火) 19:11:21

>>248
年齢によるんじゃない？何歳？
ってか一年でそれだけ落とすなんてすっごい努力したんだな～

251 ：('∀`)：2006/06/06(火) 19:55:59

>>248
脇腹と下腹部の脂肪は一番落ちにくい箇所だから
自己流だとｷﾂｲかもしれん

252 ：トロン：2006/06/06(火) 20:06:17

176cm
76→74kg
体脂肪率21.5→18.5

三週間くらい前から週4で3.6kmを30分くらいで走ってる。
体重的には大して変わってないけど、顔や腹が細くなってきた気がする。

253 ：ひで：2006/06/06(火) 21:09:22

朝：ごはん、昨日の残りのギョーザ
昼：おにぎり、サラダ
夜：パスタ、サラダ
運動：仕事の合間にストレッチ、風呂上りにストレッチ

俺も走ったりしたいけど、椎間板ヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなって・・・(´・ω・｀)
ストレッチや筋トレで基本的な筋肉つけてからじゃないときついなー

254 ：('∀`)：2006/06/07(水) 01:28:23

水泳ってあまり意味ないですか？？

255 ：('∀`)：2006/06/07(水) 17:33:30

>>254
めちゃくちゃ効果的。
全身の筋肉をフルに使うけど、泳いでる間は比較的疲れを感じない。
だけどもかなりのカロリーを消費できる。
羞恥心（体晒したくないなど）さえなければ最高の運動だよ。

256 ：T ◆ZeIuHxU3ZQ ：2006/06/07(水) 17:41:02

>>155の者です。昨日の結果を。
朝　ご飯（茶碗一杯）卵とソーセージ炒め　みそ汁
昼　弁当（PS2のソフトのケース３枚重ねたぐらいのでかさ）
夜　たらこパスタ　カブの煮物（少々）
運動　このスレに書いてあったダンレボ
体重　83.6

このスレで紹介してたダンレボが偶然あったんで
やってみたんですけど、すごい効果あるｗ
体重は今日の朝計測しました。

257 ：ほーん：2006/06/07(水) 17:58:50

お前達　愉快な仲間の前ｽﾚ最初からみてみろすげーぞ

258 ：('∀`)：2006/06/07(水) 18:36:15

>>253
俺も椎間板ヘルニアだよ。
走るのはよくないので、お医者さんからウォーキングを勧められてます。

259 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/07(水) 21:45:43

2日間風邪でねてました・・・

今朝の体重/体脂肪率：87.4kg/28.1%
朝：フルーツのシロップづけ少々、ずんだもち1個、ブラックコーヒー
昼：トマトグリルチキンサンドセット(オレンジジュース、ポテトともにLサイズ)
夜：餃子6個、サラダ(レタス、海草、かにかま、ハム)、味噌汁
今日の運動：ジョギング1時間

もっとたべなきゃだめっぽいなぁ。明日から少し食べる量ふやしてみるか・・・。

260 ：('∀`)：2006/06/07(水) 23:17:31

水をいっぱい飲んだほうが良いみたいだけど、
俺みたいな水道水の汚い都会に住んでる奴は
一度煮沸消毒したほうがいいのかな？

あと水じゃなくて麦茶でもおｋ？

261 ：('∀`)：2006/06/07(水) 23:59:53

ダイエットには影響ないでしょうね

262 ：('∀`)：2006/06/08(木) 00:30:31

カロリー含んでなければ牛乳とかでも問題ないんじゃね？
スポーツドリンクはたまに150kcal以上の高カロリーの奴があるから注意

263 ：('∀`)：2006/06/08(木) 01:02:11

水と麦茶とかは別物みたいだよ。
とにかく水は水だけで２リットルとかとった方がいいみたい。
理由は分からんが・・・

264 ：ek：2006/06/08(木) 01:15:55

>>250
25歳です
仕事が結構動き回る仕事なので
間食やめて食事量減らしたらギュンギュン落ちました
最初の一ヶ月で20キロ落ちたときは流石にまずいと思ったので
その後ペースだいぶ落としました
今は一ヶ月で1～2キロ減ってところです

>>251
一応くびれてはいるんですが腕立てすると腹がびろーんと・・・
やはり自己流だときついですか・・・

今日の体重
【体重】 77　体脂肪率17.1
【目標体重】 68　体脂肪率10くらい

飯食った後のせいか体重増えてる

265 ：('∀`)：2006/06/08(木) 01:26:49

モテる、モテ無いより安売りのズボンが入らないのが
悔しいぞ、ウエスト９１センチ以下なら
安くていいものがいっぱい有るのに。
でも、簡単には痩せられないね。

266 ：ek：2006/06/08(木) 17:18:05

>>265
まったくだ・・・
自分はさらにウエスト似合わせると脚パンパンで
脚にあわせるとウエストブカブカって悩みがある

今日の体重
【体重】 76.4　体脂肪率16.4

減ってはいるけど誤差範囲だな・・・

267 ：('∀`)：2006/06/08(木) 20:19:09

筋トレは毎日ではなく、1日おきくらいがいいってよく聞くけど、
有酸素運動は毎日やっても平気かな？

268 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/08(木) 20:41:09

>267さん
有酸素運動は毎日やってもだいじょぶみたいです。

梅雨いりしましたねぇ、当分ランニングおあずけか～
休日はジムいってみるかな・・・

269 ：('∀`)：2006/06/08(木) 20:53:44

筋トレすると筋肉痛が起こるでしょ？
あれは筋トレして壊れた筋肉を修復してるってことなんだよ。
で、修復完了すると有り難いことに筋肉が太くなってる。
これはスラッとした体型を得れるのと同時に、
筋肉は栄養を無駄遣いしてくれるので、代謝もよくなると。
あと、毎日筋トレはNG。
成長しないどころか筋肉が壊れてしまう可能性があるから
24～48時間はトレーニングした部位は休息させてあげた方がいい。
ただ、腹筋は大きいくて回復が早いから毎日やってもいいよ。
でも最初の頃は筋肉痛が起こると思うから、慣れてきてから毎日やりましょう。
で、有酸素運動は。。これは簡単。
やればやるだけその場で脂肪が燃焼していくんだよね。
修復もクソも、その場で燃やしちゃうから関係ない。
だから毎日やってもおｋ。

270 ：250：2006/06/08(木) 21:21:19

>>264
自分は今20で三年前まで123.5㌔あって今175の72なんです。
一応ダイエットは二年かけて67㌔まで落として終わらせたんですが、結構最初たるんでましたけど、
一年でだいぶ落ちついてきました。
個人的にはやっぱり、腹筋、あとはよくもんでたのがよかったのかな～って思います。
まだ肉割れのあととか傷はちょっと残ってますが、もうちょい落として、
筋肉で体重増やせばだいぶ見た感じましになるとおもいます。

271 ：('∀`)：2006/06/08(木) 22:41:24

>>270

どうやってそんな落としたの？

272 ：('∀`)：2006/06/08(木) 23:16:25

>>268-9
レスthx
よっしゃ、毎日体脂肪燃やすぞ～！！

273 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/08(木) 23:52:08

てか、気になる人にメールおくったのにかえってこねぇぇぇぇぇ

今日の体重/体脂肪率：86.6kg/28.9%
朝：チーズケーキ(294kカロリー)、ブラックコーヒー2杯
昼：カレー
夜：ご飯一杯、ささみのフライ一切れ、レタスと千キャベツとチーズのサラダ
今日の運動：10分のストレッチ

あ～走りたい！最近ダイエットとゆーよりストレス解消のために走ってるなぁ
走ったあとだとメールこなかろうが、「ええい、もう知らん」と開き直れるのにｗ

274 ：250：2006/06/09(金) 01:19:38

>>271
どうやってそんなに落としたのって言ってる間は痩せないと思います。
試行錯誤して情報を自分で集めてまず動き出すことだと思います。
自分は体重がかなりあったので、まず食事を弟（not肥満）と同じ量にして、
間食をやめることからはじめました。そして毎日夕食後に歩いていました。
それだけで100位までははいきました。それからは走ってもひざにくるようなことはあまりなかったので
走り始めて、それと同時に腹筋、腕立て、アームカールと背筋を三日にわけて各部位が回復してから練習できるようにしました。
毎日続けてると、走れる距離も伸びてくるし、筋トレの回数も多くできるようになります。
なによりも大事なのはモチベーションキープだと思います。
自分の場合初めてﾎﾝｷで好きな人ができたってのもあったし、自分の存在に自分が負い目しか感じてなかったのでどうしても痩せたいと思いました。
ﾎﾝﾄ今からでも遅くないです。人生かわります。
自分はいまだにあんまりもてないですけど、それでも女の子と普通に話せるようになって、普通に女友達ができるようになっただけで、
以前の自分とは比較にならないほど生活は充実してます。
最近ちょと太りぎみだったんで自分を律するために来ました。長文すいませんでした。
みんな人生かわれるからがんばってください！

275 ：('∀`)：2006/06/09(金) 03:40:43

ＧＪ

276 ：ek：2006/06/09(金) 06:46:58

>>270
自分と似たような体重だったんですねｗ
ありがとー
やっぱりたるみは時間がかかるんだね
もんだりしてみます
腹筋は毎日つかれるまでやってます
日に日に回数が増えていく・・・

>>274
ほんと痩せると世界がかわりますよね
自分もだいぶ性格が明るくなった

277 ：('∀`)：2006/06/09(金) 17:51:35

余談だけど>>273の朝食は、
お菓子を食べる時はかなりいい食い合わせ。
基本的に洋菓子は動物性脂肪、小麦粉とかの
ダイエットの天敵のようなものが含まれているから禁物なのだが、
甘いものを食べた後にノンシュガーコーヒーとか紅茶を飲むと
仕組みはしらんが消費エネルギーが増えて脂肪が燃える。
洋菓子系のものをどうしても食べたいなら、この組み合わせにしよう。

でも、原則としてあんまり食べない方がいいかも…

278 ：('∀`)：2006/06/09(金) 20:54:08

辛いダイエットで挫けそうなときは
踊り踊って元気をだそう！

祭りだ　祭りだ　　ﾖﾖｲﾉﾖｲ!
　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞﾝ!ﾄﾞﾝﾄﾞﾄﾞﾝ! 　　　　チンポほいやさ！！！　　　　チンポほいやさあ！！！
　　　　П∧＿∧.ﾐ __ ヽ:::..ヽﾄﾞﾝﾄﾞﾝ!ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ! 　　　　∧＿∧ 　　　　∧＿∧
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お祭り会場はこちら↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/wres/1149778593/

279 ：('∀`)：2006/06/09(金) 21:23:00

間食と空腹をどう耐えるかが難しいところだよね。

280 ：('∀`)：2006/06/10(土) 00:39:01

食事制限して痩せてもリバウンドするだけだしストレス溜まるし
きちんと３食喰うしかないんじゃね？
仕事してるなら尚更

281 ：ek：2006/06/10(土) 18:07:09

昼食　オレンジ二個　パン一個
夕食　おにぎり一個　ワカメのスープ　オレンジ一個
カロリー計算わからない
寝すぎて朝食が食べれなかった

運動　各部筋トレとシェイプアップ体操

【身長】 174
【前回体重】 76.4kg 16.4%
【今回体重】 76.8kg 15.2%
【目標体重】 68kg 　10%

便秘気味で体重がよく分からない
ヨーグルトとか取ったほうがいいかなあ

282 ：('∀`)：2006/06/10(土) 22:46:36

ヨーグルトは食前に食べたほうがいいらしいよ。

283 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/11(日) 01:27:33

こんばんは～

今朝の体重/体脂肪率：量るのわすれてたorz
朝：寝坊のため抜き
昼：パン(386kカロリー)、ドーナツ(294kカロリー)、グレープフルーツジュース500ml(215kカロリー)
夜：ご飯半膳、ソーセージかつ、レタスとチーズのサラダ
今日の運動：ランニング30分

今度合コンいくことになった・・・
なんかものすごい汗かきそうだ

284 ：('∀`)：2006/06/11(日) 06:55:46

>>282
なるほどそうします

285 ：('∀`)：2006/06/11(日) 21:27:13

>>283
合コンがんばってください

286 ：('∀`)：2006/06/12(月) 09:33:26

【名前】JUN
【身長】164cm
【体重】88.8kg
【目標体重】65kg 近い目標としては 80kg 代からの脱出
【きもさアピール】昨日誕生日で 36 才になりました。なんかだらけた生活で
暴飲暴食ばかりの自分がイヤになり誕生日を迎えたことだしダイエットする
ことにしました。
【好みのタイプ】優しくてお嬢さんぽい、または正反対で明るくて積極的な感じ。
遊びまくってない人がいい。

今朝がスタートで昨日の夜はラーメン、餃子、チャーハンのフルコースで
今朝はさすがに体が重かったので納豆２パックだけ食べました。
９月のはじめに病院で血液検査したら肝臓の数値が悪く肝臓の薬２つ、
痛風の薬、中性脂肪を下げる薬をもらいました。やせて薬を飲まない生
活になりたいです。

287 ：286：2006/06/12(月) 12:22:13

体脂肪率を書くのを忘れていました。 31.5% です。

【昼食】ファミリーマートの「そぼろ高菜ごはん２」

288 ：('∀`)：2006/06/12(月) 12:39:13

>>286
ラーメンもチャーハンも炭水化物だよ。
痩せる気あるなら三食バランス考えて食べなきゃね。
一日の総カロリーを三回にわけて、
時間を決めて食べようね。
野菜を食べることと水を2L飲むこと、
夜八時以降は食べない、間食もしない、
まずはそこから(o^-')b

289 ：('∀`)：2006/06/12(月) 13:23:51

理屈とかわからんけど3ヶ月で15㌔減量できたよ

290 ：('∀`)：2006/06/12(月) 13:41:32

>>286
88.8kg→65kgはいけるぞ
俺は173cmで90kgが66kgまで来たしな
近い目標の80kgは楽勝でいけるはず
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

291 ：('∀`)：2006/06/12(月) 16:54:10

みんながなる前に一応説明しておくけど、
ダイエット中、体重が全く減らない時期がある。
名前はそのまんま、停滞期とかいうんだけど、
これは今までの運動に体が順応してきて、運動に慣れちゃうんだよね。
ここでダイエットを諦める人が多いから要注意。

しかし、停滞期がきても、今までの生活をしていれば
いずれまた体重が減り出すのでご安心を。

292 ：('∀`)：2006/06/13(火) 00:46:25

ダイエットに成功した人たちもてるようになった？

293 ：('∀`)：2006/06/13(火) 02:17:56

もてる段階には達してないが、確実に自信は出るよ。

俺の場合、
「どうせ俺は」って考えが減少してきてるし。

参考になるかならんか俺のｽﾍﾟ

ﾋﾟｻﾞ・・・98㌔時　体脂肪35%くらいだったと思う

「汗が滝のように出て、それが乾燥→悪臭発生→抑汗ｽﾌﾟﾚｰ効果無し→敬遠される
→人付き合いが一時期絶える(仕事を除く)→付き合いが絶えれば以前に増して外見なんざ気にならなくなる
→私服を2年間くらい買わなくなり、現実逃避ｵﾅﾆｰ三昧」

ネガティブなデブの出来上がり」

現在75㌔　体脂肪12%

「ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで8日間仕事を休んだ－－(この間、半絶食状態)－→体重6㌔減った
→復活後、定期健診で血液で引っかかる→健康の為、ﾛｰｶﾛﾘｰ、有酸素運動(ウォーキング)開始
→痩せた？とか聞かれると嬉しくなって頑張ってみた→83㌔前後で体重変動停止
→たるみ解消の為筋トレを始める(部活レベルなｗ)

今に至る」

294 ：('∀`)：2006/06/13(火) 02:56:25

初カキコです

朝　なし（大学生なんで昼に起床）
昼　ざるうどん（400kcal位）
夜　広島つけ麺（500kcal）、野菜サラダ（40kcal）、野菜ジュース、ヨーグルト
１日に必要なカロリーが2500kcal位だから1500kcal以内に抑えれば自然と減量できると思う。

俺は去年の夏３ヶ月間、朝「抜き」昼「そうめん」夜「白飯、味噌汁、サラダ」の生活をしたら７キロ減ったよ（７２→６５）
秋～冬は食べちゃって、維持だけに終わったけど、そろそろまたダイエット開始します。
野菜中心で肉は週１回で我慢しまつ。頑張るぞー。

295 ：('∀`)：2006/06/13(火) 03:26:08

>>292
もてる事は無いが
前と違って引かれなくなったな
威圧感が無くなったらしい
それから女性から話掛けられるようになった
ダイエットの話だがｗ
それでも話題が出来てかなり嬉しい
継続するネタになるしね
あとネガ思考がだいぶ緩和

296 ：('∀`)：2006/06/13(火) 03:52:43

>>292
俺は逆にほとんど女と関わらなくなったｗ
１80/80の時は普通に仲いい子とか多かったんだけど180/67の今はほとんど話さない。
なんでだろｗ

297 ：('∀`)：2006/06/13(火) 04:27:00

>>296
かっこよくなりすぎて話しかけずらくなったのさ

298 ：('∀`)：2006/06/13(火) 05:31:48

君だけにはやせてほしくない

って好きな上回生に言われたんで痩せません

299 ：268：2006/06/13(火) 07:06:26

>>288
そうですね。最後のラーメンと思って食べていました。
ラーメン好きで普通よりラーメンを食べる頻度が多かっ
たです。さらにチャーハン、餃子はデフォルトでした。
ダイエットを始めた以上、ラーメンはしばらくお預けです。

300 ：('∀`)：2006/06/13(火) 07:22:11

>>299
そういう発想をすると自滅しますよ by 経験者

食べちゃいけないって締め付けるよりも、例えば二週間ダイエットを頑張れたら
ラーメンを一度食べてもOKみたいに、やる気を引き出すために利用したほうが
良いと思われ。

301 ：286：2006/06/13(火) 07:24:49

【名前】JUN

>>289
>>290
なんかやる気が出ています。ともかく一番近い目標である
80kg 代を脱出します。

302 ：299：2006/06/13(火) 07:28:40

【名前】JUN

>>300
自分の場合は下手すると一週間に一度食べていました。
友達に聞いてもラーメンて１～２ヶ月に一回と言っていた
ので少なくともその程度の普通の人のペースまでは落と
さないとと思ってます。

303 ：('∀`)：2006/06/13(火) 07:58:10

一週間にラーメンを一回食べたくらいじゃ太らないと思う。
つまり、全体的に高カロリーな生活をしてるところに問題の本質があるのであって、
他をちゃんと削ればラーメンを週一で食べたって余裕で痩せるっしょ。

304 ：303：2006/06/13(火) 12:43:36

【名前】JUN

>>303
そうです。ラーメンだけじゃなく暴飲暴食が続いたんです。
しかしラーメンを一週間に一度というのはあんまりだったと
思ってます。しばらくは、少なくとも一ヶ月は食べません。
いままでなんについてもガマンが足らん自分に嫌気がさし
ました。

305 ：286：2006/06/13(火) 12:44:43

【名前】JUN

【昼食】ファミリーマートの「そぼろ高菜ごはん２」

今日も同じもの。そろそろ昼をどうするかを考えます。

306 ：286：2006/06/13(火) 12:48:51

【名前】JUN

>>292
いろいろ話が出ていますね。自分の場合、痩せるきっかけは
肝臓をはじめ体をこわした。歩くのもキツイ。なんかやる気が出ない。
靴ひもを結ぶだけでも汗がでる。太ってるから相手にされるはずも
ないと女性をデートに誘えない。

ともかくこの状態から脱出し体を心を健康にしたいと思います。

307 ：S.M ◆p.N.KpK04s ：2006/06/13(火) 13:03:26

俺3ヶ月で21㌔痩せれたよ
元が太ってたんだけど

元身長184体重96
今身長185体重75

俺でよかったら相談乗るよ

308 ：286：2006/06/13(火) 13:17:52

【名前】JUN

>>307
今、その状態になってのでしょうか。それともその状態を
キープしてるのでしょうか。

309 ：S.M ◆p.N.KpK04s ：2006/06/13(火) 14:06:09

>>308
今も少しずつ痩せてます
最近は顔周りと太ももが痩せて来ている感じがします

目標体重は75だったんですが頬とか
もう少し痩せたほうがいいかなって思って。。

310 ：('∀`)：2006/06/13(火) 16:59:07

頬とかは一番最後に痩せるからランニングでもしたら自然に頬はこける。

311 ：('∀`)：2006/06/13(火) 20:46:30

根拠がないから大きい声では言えないけど、
一番痩せたなって分かるのは腕だよね。
ブレスがすごいブカブカになったとか、血管が浮き出てきたとか。
あと、首も分かりやすい。のどが仏見えてきたり、
顎を胸につくぐらい引いても脂肪が邪魔にならなくなったり。

312 ：('∀`)：2006/06/13(火) 20:46:39

昨日からダイエット始めて今日2日目。
さすがに1週間やそこらで結果が出るとは思ってないけどこういうのってどれくらいで体重計に乗って｢おっ俺落ちてるじゃん｣みたいな結果が出るものなのかな？
俺がやってるのは軽い食事制限と軽い筋トレ、1時間ウォーキングなんだけど。
ちなみに身長体重は178cm/90kg。
水は2L飲んでる。

313 ：('∀`)：2006/06/13(火) 20:51:20

>>312
多分明日体重測れば、
かなり落ちてると思うよ。
それは体にいままでため込みすぎた水分？が抜けるから。
それからも最初の頃はガンガン減ってくと思う。

最後に、俺がダイエット時に勉強させてもらったサイトをはっとくね。
ttp://www.know-dt.com/index.html

あと、何故を水飲むか、みんな分かってるよね？
余計なお節介甚だしいかも知れないけど心配になって。

314 ：('∀`)：2006/06/13(火) 21:36:38

>>313
サンクス。
そうか、最初はみるみる落ちるのかぁ・・・
それでしばらくしたら停滞期がくるからそれを乗り越えろと(´･ω･`)

水を飲む理由は実は良く知らない(笑
代謝が良くなるのと不純物を出してくれるんだっけ？

315 ：('∀`)：2006/06/13(火) 23:10:00

>>314
代謝を良くするためだよ
あと食事量が減った分の水分とミネラル補給

よく誤解されるけど
水太りは体の代謝が悪いから体内に水が溜まる現象
ちゃんと運動して代謝を良くしてやれば
水を飲んで痩せることはあっても太ることはない

316 ：('∀`)：2006/06/14(水) 00:16:11

>>314
水を飲むのは、発汗等で血液が濃くなって血栓で脳梗塞や心筋梗塞
などを防ぐため。

「水太り」ってトンでもだな。あまり真に受ける必要なし。

317 ：('∀`)：2006/06/14(水) 01:15:16

>>307
もてるようになりました？

318 ：昭人：2006/06/14(水) 02:26:09

【名前】昭人

【身長】175cm

【体重】80

【目標体重】65

【ｷﾓさｱﾋﾟｰﾙ】少し動いたら汗だくだく、息切れ

【好きなﾀｲﾌﾟ】幼女

はじめまつ

319 ：286：2006/06/14(水) 06:17:29

【名前】JUN

長いことスポーツクラブの幽霊会員だったんですが
昨日は久しぶりに行って自転車を漕ぎました。１０分
できつくなって止めてシャワーを浴びて帰りましたが
５分ずつでも増やしていって長く乗れるようになりた
いです。少しでも運動をする習慣をつけようと思って。

320 ：('∀`)：2006/06/14(水) 15:36:21

　大増税！！！治安悪化来る！！！！

2006年６月１３日、ワールドカップで盛り上がってる隙に、こっそりと、
隠れるように悪法「北朝鮮人権法案」を衆院を通過させました。（残りは参議院）

「北朝鮮人権法案」とは、名ばかりの経済制裁に過ぎません。（現在中国へのODAも凍結解除中…）
これが可決したら、日本は北朝鮮からの難民を、ほぼ無条件に受け入れ永住権を与えることに…（脱北者の１割が凶悪犯罪者。）
そして日本国民の血税で生活保護費を与えなくてはならなくなります。（参考：日本国の赤字は現在７７１兆http://www.takarabe-hrj.co.jp/clock.htm）
彼らへの生活保護費：　１世帯当り平均月額約１７万＋年金＋住居費＋移民に掛かる費用すべて＋α＝月およそ３０万円×ずっと… ←日本国民が払う
難民の数にもよりますが、あなたの月給から-2万～-8万を一生払い続けると考えればいいでしょう…

しかし、絶望するだけ、諦めるだけ、愚痴るだけでは何も変わりません！！！！
まだやれる事があります！！今、出来る事（メール・電話での抗議！ネット伝播！口コミ！）を
みんなでやりましょう！！今知っている人は少ないです、ですから国民全員に
この問題を知ってもらわねばいけないのです！！

【日本終了】朝鮮人を日本に大量移住　反対　OFF５
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1150235212/
【政治】 "脱北者の保護・支援も" 「北朝鮮人権法案」、衆院通過→今国会で成立へ★３
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150255281/
Yahoo!ブログ - 税金上がって治安下がります
http://blogs.yahoo.co.jp/japan_20060613
フラッシュ
http://movie.geocities.jp/kitacyousen_houan/
教科書が教えてくれない日本
ttp://school.jp.land.to/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
この事はテレビや新聞等では、報道されておりません。←朝鮮核兵器の圧力、政府圧力による報道規制（マスコミもほとんどが左寄りです。。）
　これは決してデマなどではありません、国会にも出ています！
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

321 ：ek：2006/06/14(水) 21:37:53

朝　オレンジ緑茶だったかのケーキ
昼　いつの間にか夜になってたので無し
夜　カレーとオレンジ入りヨーグルト

【身長】 174cm
【前回体重】 76.8kg 15.2%
【今回体重】 76.4kg 16.2%
【目標体重】 68kg 　10%

うーん誤差範囲でしか変わらない
停滞期かな

322 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/15(木) 00:29:43

【名前】 ↑
【身長】 165
【体重】 70
【目標体重】 55
【きもさアピール】（長文）
幼少期、家庭が貧乏でガリガリで過ごす。
その後、親父の仕事が安定し中流の生活を手に入れると
俺の事を不憫に思った親がバクバク肉や飯を食わせてくれたので、小６で８０ｋｇに。
この時点でありえない運動音痴になる。

中学でうっかり入った部活が、鬼のように厳しい部活で、ついていけない俺は毎晩９時まで練習。
５ヶ月で体重が４５ｋｇまで落ち、、筋肉もほとんど消滅。当時の握力は右19ｋｇ。
学校や部活がイヤになった俺は、週４のペースで学校に行き、全く運動をせず寝転がって
スナック菓子ばかり食い2年で１００ｋｇに。

こうして、筋肉の無いデブという点においては理想的な育ち方をしたため、激しいコンプレックスを持ち女性が怖くなる。
ただ、頑張って高校３年間で80ｋｇまで落とし、自分の目には「かなり痩せたな～」と見えてしまい
大学デビューでオシャレをしようと頑張る。しかし、山火事に小便でありモテないどころかキモい。
女友達が出来たことはかなりの進歩だったが、柳沢慎吾的な存在以上にはならなかった。
現在、仕事の傍らスポクラに通い、減量と増量を繰り返し
「体重」と「筋肉」両方のコンプレックスを解消しようと頑張っています。

【好みのタイプ】
かわいいな、と思う人はいるけど、具体的にはなし。本音では女性が怖い。

323 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/15(木) 21:19:14

スポクラが休みのため、筋トレは休める。
明日は上半身のトレの日だけど、チェストプレスが２５ｋｇｘ１０回が限界ってのは
おかしいと思う。自分と体型の変わらない人が軽く６０ｋｇｘ１０回をやってるのを見ると萎える。

朝　寝起きプロティン　米半膳　すき焼きの残りから肉以外を少々ブラックコーヒー
昼　時間が無くて食えず　ガムをかんでしのぐ
夜　米半膳　サラダ　豆腐　ブラックコーヒー

寝る前にプロティンの予定

324 ：('∀`)：2006/06/15(木) 21:19:54

プロテインは本当は飲まないほうがいいんだけどな

325 ：('∀`)：2006/06/15(木) 21:27:33

アドバイス
痩せる前に好きな人を作った方がいい
自分はそのために頑張っています

326 ：('∀`)：2006/06/15(木) 21:53:19

最近、食いすぎたらすげぇ罪悪感を感じるんだが、ヤバイかなぁ。
拒食症とか嫌だ。
もちろん太るのも嫌だけど。

327 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/15(木) 22:08:40

>>324
今のところ、自分も知識だけの状態なのでなんとも言えないけど
トレーナーに聞いた所では減量中ほど栄養に気を使わないといけないので
なるべく筋肉を落とさない為とビタミン類（プロティン2回でほぼ一日の所要量）の
補給のため飲んでる。ただ、金がかかるのとと牛乳で飲むとそこそこカロリーがあるのはね…
スタート時の８０ｋｇから落とした時から、筋肉量はさして増えてないけど
体脂肪率は落ちてるから、効果は出てるのかな？

>>325
俺もそう思う。
半年前、ちょっといいな…と思った子に彼氏がいて、
その彼氏がいかにも体脂肪率低そうなマッチョ。
好きな子の彼氏の体格を目指してる自分が情けなくて泣けてしまったよ。

328 ：シド：2006/06/15(木) 22:30:50

【名前】シド
【身長】１６５
【体重】１１６．８　　　３８．９
【目標体重】まずは７５
【きもさアピール】世間が冷たい（泣）
【好みのタイプ】きれいな人、自分に優しい人
今日、たまたまここを見つけるまではいつもどおり食べてました。これからいました。
いまからオレ、やります。
ちなみに気持ちを入れ替える前の今日の食生活
朝食　ぬき
昼食　焼きうどん、からあげ
間食　チョコ
夕食　寿司そば天ぷらのセット
・・・・orzがんばる

329 ：('∀`)：2006/06/15(木) 22:53:21

>>326
その気持ちは大事。
俺もダイエット時代夕飯食い過ぎただけでかなりブルーになってたからねｗ
拒食症にはならんのではないか？やりすぎなければ。

あと、朝飯を抜く人が多いけど、止めといた方がいい。
仕事の疲れで起きれないとかはわからんではないけど、
とにかく、一食でも抜くと体が危機を感じて
筋肉を分解して脂肪にしてしまうという最悪の循環になってしまう。
夜１０時半までに床につけば、それなりにすっきり起きれるよ。
ちなみに、目覚ましを大量にセットして無理矢理起きるとかそういう画策は確実に失敗する。
成功したとしてもそれは体に反しての習慣だから、どっかでガタがくる。
まあ、深夜まで仕事しなきゃ行けないのは分かるんだけど。
前に誰かが言ってたけど、そのブヨブヨの体は
怠けすぎた自分への戒めととってそれなりの努力をしないといけない。
実際、仕事忙しくてもダイエットに成功してる人もいるし。
仕事の間に痩せる工夫をするのも大事かもね。

330 ：ひで：2006/06/15(木) 23:59:48

PCぶっ壊れてたから今まで報告できなかった('A｀)
その間体重計も当然無いから、意識が低下してだらけまくってたなぁorz
明日からまた頑張らないと・・・

331 ：('∀`)：2006/06/16(金) 00:51:08

>>325
気になる人が人妻だったとです('A｀)

332 ：('∀`)：2006/06/16(金) 08:08:39

>331
20代中ごろでもかわいいなーって思った子が結婚してるなんてざらなんだよなぁ。。。
てか可愛い子ほど結婚してたりするし、まじ凹む。

333 ：J ◆KyToOlZPiE ：2006/06/16(金) 17:32:32

【名前】 J
【身長】 170
【体重】 87
【目標体重】 68
【きもさアピール】多分俺より横顔がキモイやつって早々いない自信がある。

334 ：('∀`)：2006/06/16(金) 18:04:40

さて１３０から６０まで落としてリバウンドした俺も参加するかな

335 ：('∀`)：2006/06/16(金) 21:11:19

月に５kg以上急激に落とすと確実にリバウンドするからな

336 ：シド：2006/06/16(金) 21:40:17

朝　ポカリ２杯
昼　弁当
夕　米、カルビ、イカ刺し
間　アイス、豆、もらったモナカ
今日は外回りで日中ずっと歩いた

337 ：('∀`)：2006/06/16(金) 21:47:05

>>335
確実にではないだろ
俺は10ヶ月前に9キロ落としたがリバウンド無し

あと大幅な減量を意気込む奴に忠告
たんぱく質だけは充分に摂れ
最低でも一日に60グラム
守らないと絶望が待ってる
それで俺はやばいことになった

338 ：('∀`)：2006/06/16(金) 22:29:25

質問ピザです。
漏れは最近まで一日ガバガバ糖分がたくさん入ってたミルクコーヒーや
ミルクティーを飲んでいて野球部に入っていても変わりませんでした。
ですが間飲を野菜ジュースや麦茶に変えたり自然に飲む量減らしたらみるみるうちに痩せてきました。
ピークが６２キロくらいから今は５３，８くらいです。
でも中３です。引退をすでにしたので、痩せるとは言わず維持することに
しました。隠れピザっぽいです。体脂肪は太ってたころとあんま変わっちゃいないんですが、
毎日腕立て腹筋２０回ずつやってます。
それと維持のために月曜から金曜まで一時間走ることにしました。少しアドバイスくれると嬉しいです
とりあえずスペック
中３
身長　１６３ｃｍ
体重　５３．８ｋｇ
体脂肪２２くらい
きもさアピール
食べた後のお腹がボコンとでる。太ももでかいセルライトあり。
小学校のころの友達や母の知り合いが久々に漏れをみたときは、
痩せたねといってた。体脂肪が問題なんですよね？
服脱いだらデブってわかるタイプと自負。
いない歴＝年齢

339 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/16(金) 22:49:08

【身長】 165 　【体重】70→ 68　【目標体重】 55

久々に体重はかったら２キロも落ちてた。
体脂肪は2週間前に計ったっきりだったけど、27.1%→24.5%に。減りすぎな気がする。

朝→パンとバナナ　ゆで卵　ブラックコーヒー　昼→時間なく、カレーパンのみ　夜→ごぼうと牛肉の煮物　米半膳

今日は筋トレ全身、エアロバイク40分、ランナー60分　
だんだん運動が楽しくなってきた。　隣のランナーにかわいい子が来たので、ちょっと頑張ったら疲れた。
100％筋肉痛が来るので、明日は休むか。

>>338
全然デブじゃないと思うよ。中３だしね。
俺はまだ知識だけの頭でっかちだけど、筋トレを見直したほうがいいと思う。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm　こういうサイトを参考にしたり、
ウェイト板をみたりするといいかも。でも、若いんだし知識ばっかり集める事はないとも思うよ。
俺も、その時期からモテを意識できる人間だったらよかったのにな。尊敬する！がんばろう！

340 ：('∀`)：2006/06/16(金) 23:13:29

338です。
ただ塵も積もれば山となるってな感じで友達からやってみればって言われて
やってみようと思ったんです。でも鯛板のコーチがいるとこで聞いたら
それじゃあまり意味がないといわれたり、友達の一人から、毎日じゃなくていい
一日腹筋５０回とかやったほうがいいよとかいわれてますが、
現状維持でここまでこれたんでいきなり４０回とかやったときありましたが
すぐ終わりました。それとスポーツ嫌いでなにもできないんです。
好きなスポーツはバスケです。好きになった理由はスラムダンクですけどね。
スラムダンクなかったらどうなってたんだろ。ただこれもできませんけど。
周りでいちゃついてるクラスメイトがいますがいつもの光景となにもただ思わなかったり
漏れ好みの顔のクラスの女子と付き合ってる親友の一人がいちゃついてると
なんかわからんけどm9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰって思ったり。嫉妬してるんですけどね。
おんぶしやがって。ただいない歴＝年齢が周りに少なくなってきてるのが現状です

341 ：('∀`)：2006/06/16(金) 23:47:56

正直何をしたら一番痩せるかおしえろ。

342 ：('∀`)：2006/06/16(金) 23:56:29

>>340
ここにこんな長文書く時点でお前は高校でも彼女できない。
もてないオーラが漂ってる

343 ：('∀`)：2006/06/16(金) 23:57:20

>>341
規則正しい生活

344 ：('∀`)：2006/06/17(土) 00:41:13

>>342
つまり、この板にふさわしいって事じゃねえか

345 ：('∀`)：2006/06/17(土) 01:42:37

ふさわしすぎて切なくなるなｗ
友人の幸せくらい祝えるようになろうな

346 ：S.M ◆p.N.KpK04s ：2006/06/17(土) 03:39:13

>>317
レス遅れてごめん
女友達は確実に増えたよ
たかが知れてるんだけど自信は持てるようになるよ

嘘だと思って聞き流してもいい
今までは付き合わなきゃ出来なかったｾｸﾛｽを付き合ってない子と出来るようになったよ

頻繁じゃないけどオナ禁もやる気になるくらい
俺が痩せたいと思ったのは漠然ともてたいんじゃなくて
好きな子と付き合いたかったから、、、

結果はだめだったけど。。みんなはがんばって

あと。。俺はランニングは一切やってないんです＞＜
体質の問題かもしれないけど↓

○就寝前4時間は食べちゃダメ＞＜

○小腹が空いても食べない。本当に空腹だなって思ったら作って食べるようにしてます

○足の筋肉意識しながら歩いてます。

気をつけてるのはこのくらい。
朝飯は食ってます。

中学以来できなかったハンドスプリングができるようになりました＞＜

347 ：('∀`)：2006/06/17(土) 09:38:18

朝走るのと夜走るのどっちが効果的とかありますか？

348 ：('∀`)：2006/06/17(土) 12:41:01

夜.有酸素運動は食後2Hくらいがベスト

349 ：('∀`)：2006/06/17(土) 12:45:18

腹ペコで有酸素運動すると筋肉が分解されて基礎代謝が減るから注意

350 ：('∀`)：2006/06/17(土) 12:57:38

【名前】ｽﾃｨﾙ
【身長】180
【体重】77
【目標体重】65
【ご飯】朝、普通。昼、普通。夜、水。

3ｹ月で目標まで減らしたいんだが、どれぐらい運動すればいいかね？今はﾌﾟｰﾙに行き始めたとこ。

351 ：('∀`)：2006/06/17(土) 19:08:13

>>342
漏れもレス付く前にみたんです、改めて、したら俺ﾃﾗｲﾀｽｗｗｗｗｗｗ
改行学べよって思いました。
>>334-335
正直・・・。コメントしづらい
でも祝ってないのは確かですが、恨んではいないです。ただみるに堪えない

352 ：('∀`)：2006/06/17(土) 19:10:27

安価ミスった。
>>344-345
正直自分にがっかり吊ってくる

353 ：('∀`)：2006/06/17(土) 20:32:32

【名前】ペニスの小人
【身長】170
【体重】65
【目標体重】60

とりあえず女にもてたいのでがんばります

354 ：('∀`)：2006/06/17(土) 21:34:26

【名前】 hug
【身長】 173
【体重】 80
【目標体重】 65
【きもさアピール】顎がない

運動は毎日してるけど減りません。
頑張って顎を再生しようと思います。

355 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/18(日) 00:52:34

いやぁ、最近暴飲暴食がつづいてしまって・・・また気を引き締めてがんばりﾏｽ
暴飲暴食したわりに体重が増えてない・・・どうなってんの？

今朝の体重/体脂肪率：86.5kg/23.4%
朝：ご飯一杯、味噌汁一杯
昼：カレールーのみ、いもけんぴ(500kカロリー)
おやつ；リプトンオレンジティー500ml(200kカロリーくらい？)、ポテチ半袋(250kカロリーくらい？)
　　　　うまい棒2本、大福1個
夜：カレーうどん、サラダ
夜食：野菜ジュース
今日の運動：腕立て･腹筋･背筋各10×3セット、ランニング30分

356 ：おおいけ ◆Gx.RoY.DaI ：2006/06/18(日) 01:18:17

ここってもてたい人のすれなんですよね
いまここに書き込んでる人の中で
女性としゃべることができない人っています？
もしいたらもてるための布石としてアドバイスみたいなのしてあげます
今日はもう寝るのでアドバイスほしいって人いたら
ほしいって書き込みしてください。明日書き込みしま～す

なんか偉そうで申し訳ないんですけどここのがんばってる人みてると
うまくいってほしいなぁってめっちゃ思うんです

357 ：('∀`)：2006/06/18(日) 01:47:51

>>354
運動の内容による。なので
運動の中身と運動時間を教えてもらえるとありがたい。

358 ：hug：2006/06/18(日) 07:08:43

>>357
ランニング50分（大体7キロくらい）
腕立て腹筋20回×3セットです。

食事のカロリーが高めなので量で調整しないとダメっぽいですね。

359 ：('∀`)：2006/06/18(日) 08:35:54

>>356
アドバイスよろしくm(_ _)m

360 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/18(日) 09:38:49

今日は休日。
朝、コーヒー飲み３０分走ってから朝飯の卵かけご飯を食す。
ものすごくさわやか。最近、朝ねむいな～とかがなくなってきた気がする。
肉体は来てるんだけど魂はまだ…って感じが消えた。
会社の同僚とも、朝から普通のテンションで喋れる。

【身長】 165 　【体重】70→ 68　【目標体重】 55 　【体脂肪率】25.3
現状維持だね。

>>356
普通の会話はできるんだけど、どうしても親しくなれないのはどう？
うまく説明できないけど、職場で女を混ぜた内輪ネタを最後まで知らないタイプ…

361 ：('∀`)：2006/06/18(日) 12:19:02

>>356
なにとぞよろしくおねがいします

362 ：('∀`)：2006/06/18(日) 13:34:34

>>358
そうだね。その体重でランニング50分もやれば相当痩せるはず。
油ものを控えて、朝しっかり食って、昼と夜を腹八分にすればいいと思う。
夜は卵の黄身とか、炭水化物のものを控えるとよろし。
ごはんならお茶碗3分の2ぐらいが理想。
ストレス解消にたまにならいいけど、夜にお菓子なんか食べたら絶対にいけませんよ。
あと良くかんで食べると量を大幅にカットできるよ。

あと、ダイエットし始めてどのくらいたつ？

363 ：hug：2006/06/18(日) 19:30:52

>>362
アドバイスありがとうございます。
やぱりご飯で調整ですか。米大好きなので辛い…
よく噛んで満腹感をフォローします。

ダイエットはやっては続かずの繰り返しです。
5kgくらいは簡単に落ちるんですが、停滞期ってのに我慢できず…
やっぱり自分に甘えちゃダメですよね。今回は気合入れて頑張ります。

364 ：('∀`)：2006/06/18(日) 20:25:58

>>356
ほしいっ

365 ：Ｎ７８：2006/06/19(月) 19:34:53

【名前】Ｎ
【身長】 170
【体重】 78
【目標体重】 60
【きもさアピール】年齢＝彼女いない歴
【好みのタイプ】鈴木えみ

参加させてもらいます。軽い食事制限と運動でとりあえず70前半目指します

366 ：シド：2006/06/19(月) 20:00:18

朝　パン少し
昼　うどん（冷）
夜　チャーハン、かまぼこ
間　かりんと

6/15 116.8(38.9) →　115.0(38.3)

367 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/19(月) 22:23:14

【身長】 165 　【体重】70→ 68.4　【目標体重】 55 　【体脂肪率】27.1%→25.6％

【朝】　寝坊して食えず　【昼】　おにぎり、ゆで卵と烏龍茶　【夜】　卵焼き、厚切りハム一枚とごはん半膳

昨夜は友人とサッカー見てて飲んでしまう。でもつまみをあまり食わなかったのはよかった。
今日は筋トレの後プールで１時間泳ぐ。全く泳げないけど、その日のうちにも泳げる距離が伸びるからおもしろい。
ゲロ吐きそうなくらい疲れた。トレ後にプロティンを飲む。眠い…

368 ：('∀`)：2006/06/22(木) 04:06:01

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。

369 ：('∀`)：2006/06/22(木) 19:12:41

やあ（´・ω・｀)
ようこそ、バーボンハウスへ。
突然だけれども、ここを訪れた君に一生セクロス出来ない呪いをかけたよ。
ああ、君が怒るのも無理はない。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
この呪いから逃れる方法はただ一つ、
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/ff/1148195847/
のスレに
「アッー！」
と書くだけなんだ。
多く書けば書くほどセクロス出来る確率が上がるよ。
うん、重ね重ね強引なのはわかっている。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
では、君の健闘を祈る。

370 ：('∀`)：2006/06/22(木) 23:29:08

どうやら、おおいけの野郎書き逃げしやがったな

371 ：うみ ◆P.2a4DwYWs ：2006/06/23(金) 01:22:33

【名前】うみ
【身長】 172
【体重】 123　> 109
【目標体重】 99
【きもさアピール】 3桁体重
【好みのタイプ】梨花

とりあえず14Kg痩せてみたけどフラフラで今日は過食してしまったorz

372 ：('∀`)：2006/06/23(金) 16:51:14

>>370
人間ってその時の勢いに任せて書いてみると、
次の日起きてみて「やっちまった…」って後悔することが多いからな。
前の日の夜に友達と約束しといて、
次の日の朝にめんどくさくなって嫌になるみたいな。
まあ、書き逃げはいかんけどな。

373 ：ラッパ～（仮）：2006/06/24(土) 22:45:36

なんか、自分の新しいPC使えなかったんで、古いPC使ってみました^^
PCの事全く知らない人なんで・・TT
自分の場合は、女性とあんまり話せないところから仕事場が9割でそのうちの半分以上が自分（当時25?26?）よりもしたの人が多かったんで、話題がわからなくて凄い色んな事を勉強しました。
自分の仕事場はファミレスだったんですけど、大体は職場ト～クでしたが、シモネタを言うまで、っていうか、いえるようになるまでマジで一年くらいかかりました。
後は普段のTVを見てたり、ドラマネタが多かったみたいです。
でも、最初の頃は苦労して、女性と話すのが全く駄目な人だったんで、自分は元々お笑いがすきだったんで、「一言ネタ」でよくも悪くもがんばって笑わせたり、方言を使ったり、何気ないところを褒めてみたり・・
そんな感じで人のいい所とか？表情をみて次の対応に反応するようになってましたね＾＾
俺なりに頑張った事を言ってみたんですけど、どうでしょうか？？

374 ：ラッパ～（仮）：2006/06/24(土) 23:01:27

個人的な事を言わせてもらいます。
ココの人の飯の事なんですけど、結構炭水化物や揚げ物を必ず取るっていう人が多いみたいです。
自分の場合は、あげモノや甘いものを取ると体が反応して蕁麻疹？湿疹？系のできものが反応してしまうので、取らなくなっりました。
多分、そういうモノにもアブラ？が入ってるんだと思います。
うどんやざるソバを食べてる人もいますけど、単品は止めて、具が入ってるものを食べた方がいいと思います。
アブラモノは控えていただければ・・個人的にはかけソバに揚げたソ～セ～ジのてんぷらとか美味しいんですけどね～TT
個人的おススメ商品は「納豆」ですね＾＾毎日食べると体も健康になるみたいです。
今のモデルや歌手も納豆を食べているっていう話を聞きました。
よかったら、参考にして見て下さい・・
俺も女性と軽快に話せる方法があったら、教えて下さい＾＾

375 ：ラッパ～（仮）：2006/06/24(土) 23:02:50

後、個人的な事なんですが・・
ここの特殊な用語がわからないので、解らない場合は教えて下さい・・TT
お願いします・・

376 ：ラッパ～（仮）：2006/06/24(土) 23:14:21

もうじきバ～ゲンのシ～ズンなんで、ちょっとだけ頑張ってみようと思ってます＾＾
ココの掲示板に書いた通りですが、22歳の頃は173の85（当時の最高に落して）あったんですがソノ体で
バ～ゲンに行った時には、正直この体で行くのは俺一人だけでした・・TT
皆痩せてばっかで一人だけ浮いている・・っていう形でした・・TT
俺は仙台のバ～ゲンに行くんですが、初日に1000人はいて地元で放送するくらいだから、それなりだと思います・・
去年で初日の開店時間に行くのは終りになる・・って行ったんで、悔いはないです＾＾
今のウエストで82の下のズボン（パンツ）←今時の言葉になれてない人なんで・・TT
が履けるようになったんで、目標は一応達成しましたが、仕事しながらの体重維持は体を太くなるんで、諦めてます・・（上の服をきると腕がピッチ～ってなるんでTT）
変な事を書き込んでゴメンなさい・・TT俺も何かいてるのか？わかんなくなってるんで・・コレで・・

377 ：('∀`)：2006/06/26(月) 15:27:44

TTをNGワードにしてみます

378 ：うみ ◆P.2a4DwYWs ：2006/06/26(月) 18:45:38

朝　バナナ二本
昼　かき揚げ蕎麦
夕飯　マイクロダイエット・豆腐・サラダ

プール歩き・筋トレ

106.2Kg（-16.8Kg）

379 ：('∀`)：2006/06/26(月) 18:58:53

【名前】白銀
【身長】 174cm
【体重】 54kg
【目標体重】 60kg
【きもさアピール】最悪のメガネ
【好みのタイプ】綾瀬はるか

380 ：('∀`)：2006/06/26(月) 23:04:49

>>379
筋トレして鶏肉くってりゃすぐに理想になれる。
ここは痩せたい奴の集まる場所ってのを忘れずに。

381 ：ラッパー：2006/06/27(火) 00:05:26

俺・・駄目ですか？？

382 ：ラッパ～（仮）：2006/06/27(火) 00:14:50

383 ：('∀`)：2006/06/27(火) 00:34:59

１７２／６５なんすけど何キロまで痩せればいい？

384 ：ラッパ～（仮）：2006/06/27(火) 01:05:54

多分、６５か、62くらいじゃないの??アバウトでゴメン・・TT
たしか、そんなもんが標準体重だった気がしますけど・・

385 ：ラッパ～（仮）：2006/06/27(火) 01:11:38

俺最近思う事があるんですけど、俺の好きな音楽ってライブに行くと女性が9割ってライブばっか言ってる気がするんですけど。
そういう所に行って見るのもいいんじゃないでしょうか??そこから、BBSなり話して行けば・・話し相手からなら始まりそうな感じがするんですけど・・
俺が最初にいったライブは女子高生～未成年が多かったね・・TT20代は少なかったけど・・
500人くらいの会場なら、密着ジャンプとか？されて大変な事になってたときもありました・・TT
でも、ある程度席があいているのに、近づくとイタイシセンを感じますが・・

386 ：('∀`)：2006/06/27(火) 01:12:05

＞383
俺もまさにそんな感じから２ヶ月ぐらいで（173/61）にしました。
まだまだ俺は減らせる余地が体にあるんで55～58Kを目標にしてます。

昔聞いた事あるのが　
身長-110=体重
が普通体系らしい。

ちなみに俺は筋肉がなくて脂肪で68ぐらいあったんでスポーツクラブ行って食事も夕食を制限してダイエットしてます。
顔も引き締まってきて会社で「痩せたね～」といわれるのがちょっと嬉しい。
現状は停滞期と考えて今の体重をキープできるように食生活に気をつけてます。

387 ：ラッパ～（仮）：2006/06/27(火) 01:27:25

ひとつ質問してもいいですか??
ふだんってどんなことしてるんですか？？

388 ：ラッパ～（仮）：2006/06/27(火) 01:38:48

明日は若者むけ（年齢層が女子高生～25位までの女性が多い、でもカップルがそれなりにいますが・・）のライブなんで、友達探しに行ってこようと思います^^
以前、そのライブに行った時は身長と体重くらいの女性が殆どいなくて（何人かのポッチャリ系の女性はいましたが・・）大半が足細キレイ系の女性ばかりでしたんで、今回も楽しみに行ってこようと思います^^

389 ：('∀`)：2006/06/27(火) 13:37:16

まあなんだ頑張れ・・・

390 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/06/27(火) 23:49:10

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 65　【目標体重】 55 　【体脂肪率】24.1
久々に計ってみると、急にストンと落ちてた。
なんとなく不安。

今日もよく動き、よく泳いだ。でも筋トレがちょっとダルいと思うようになってきた。
運動まえにVAAM、運動後にプロティンは続けてる。

391 ：('∀`)：2006/06/29(木) 15:06:36

　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　／間食の変わりに緑茶をどうぞっ!!! 　　　　　　　 |
　　　　　　　∠＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　∧＿∧ ∫　　　　　　　　　　　　　　 ∫ ∧＿∧　　　　　　　　
　（　´∀｀）日　　　 §Θσ∞σ∞Φ 　　　　　日（´∀｀　）
　　|　　　つつ━━┳━━━━━━┳━━━⊂⊂| 　　　|　　　　
　（￣__）__）　　　 ┃ 　　　　　　 ┃ 　　　　
（＿_＿_））　

392 ：('∀`)：2006/06/29(木) 15:08:06

あれ？

　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　／間食の変わりに緑茶をどうぞっ!!! 　　　　　　　 |
　　　　　　　∠＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　∧＿∧ ∫　　　　　　　　　　　　　　 ∫ ∧＿∧　　　　　　　　
　（　´∀｀）日　　　 §Θσ∞σ∞Φ 　　　　　日（´∀｀　）
　　|　　　つつ━━┳━━━━━━┳━━━⊂⊂| 　　　|　　　　
　（￣__）__）　　　 ┃ 　　　　　　 ┃ 　　　　
（＿_＿_））　

393 ：391。392。：2006/06/29(木) 15:18:05

はじめてのAA.
失敗だ～っ！
すれ違いなないようではないと思うけど失敗してごめん。

394 ：('∀`)：2006/06/30(金) 13:41:07

　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　／　間食の変わりに緑茶をどうぞっ!!! 　　　　　　
　　　　　　　∠＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　∧＿∧ ∫　　　　　　　　　　　　　　　　　　∫ ∧＿∧　　　　　　　　
　（　´∀｀）日　　　　　　　　　　　　　　　　　日（´∀｀　）
　　|　　つつ━━┳━━━━━━┳━━━⊂⊂　　 |　　　　
　（￣__）__）　　　┃　　　　　　　　　┃　　　　　（＿_＿_））　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

395 ：('∀`)：2006/06/30(金) 23:41:24

最近、上期の締めで、打ち上げ、送別会、納会と飲み会が多い・・・
あいた日はスポクラ行ってるからなんとかやっていけてる。
ツマミを食わなきゃいいんだが、周りがパクパク食ってる中に居ると気が付くとハシが伸びてる・・・どれだけ自分が食ったかイマイチ覚えてないのが一番怖い・・・

396 ：393：2006/07/01(土) 21:53:06

>>394
GJ!!
Thx!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 >>↓知ってる人へ　　　　
ﾇﾙﾎﾟｯ!!

397 ：('∀`)：2006/07/03(月) 06:47:58

はじめまして。よろしくお願いします
【名前】クマー
【身長】１６８
【体重】８５
【目標体重】５５
【きもさアピール】鏡で自分を直視出来ない…
【好みのタイプ】皆藤愛子
昨日の献立
朝　カップラーメンの焼きそば
昼　味噌汁　フランクフルト　ポテトチップス
夜　なし

あるある見てさすがにへこんだ・・
ちょっとさすがに今日から一汁一菜でがんがります。

398 ：('∀`)：2006/07/03(月) 10:22:01

慌てない慌てないひと夏越してから・・・

399 ：('∀`)：2006/07/03(月) 17:04:15

【名前】ガツ
【身長】１７６
【体重】６７
【目標体重】６２
【きもさアピール】おなかが醜い
【好みのタイプ】中の下くらいまでなら誰でもおｋ
昨日の献立
朝　インスタントらーめん
昼　納豆、ご飯
夜　マグロ刺身、サラダ、野菜炒め、ビール５００ＣＣ＊３

ビールは太ると思うので、太りにくい酒があったら教えて下さい。
（やはり焼酎水割とかでしょうか？）
ほとんど毎日ビール５００ＣＣ＊２～３飲んでしまう。だめ人間です．．．

400 ：('∀`)：2006/07/03(月) 19:33:06

先月の17日から始めてたけど参加してみます
低炭水化物ダイエット＋1日1時間のウォーキングです

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/97.2 今/96.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　1/4カットのきゃべつの千切り（ノンオイルドレッシング）、味噌汁
昼　なし
夜　冷奴、納豆
飲み物は水かお茶のみ

がんばります

401 ：('∀`)：2006/07/03(月) 22:48:50

100人に1人居るか居ないかくらいのピザばっかだな

402 ：('∀`)：2006/07/03(月) 23:22:38

このスレに急激に痩せて皮弛んだ人居ない？

おれ186cmの125kgから半年で85kgまで落としたんだけど、すっげー皮余ってんの。
なんか対策ないかね？

403 ：('∀`)：2006/07/03(月) 23:30:45

【名前】ぽりーぷ
【身長】170
【体重】59（体脂肪率18）
【目標体重】55（15）
【きもさアピール】足が妙に太い
【好みのタイプ】山田優

朝　ご飯、ウインナーと玉子焼き、味噌汁
昼　そば
晩　ご飯、刺身、焼肉（4～5切れ）、豆腐、チューハイ

とりあえず足痩せしたい
何だか知らんが太い。どうすれば痩せるんでしょうか…

404 ：('∀`)：2006/07/03(月) 23:33:58

>>402
そういうのはしっかりと医者に見てもらわないといけない
生活に支障が出かねんから

405 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/04(火) 08:26:21

腕立てふせと腹筋を始めました。
腕立て・・・自重に耐えられず１０回 orz
腹筋・・・おなかがつっかえて腹筋出来ず　orz
朝　赤だし味噌汁　ご飯茶碗１杯　ごま昆布　スパゲティサラダ皿小盛り　レタス1/2個
昼　サンドイッチ3切れ　麦芽豆乳　ゆで卵　納豆サラダ（コンビニの）
夜　水２Ｌ　朝まで寝てました…
体重　８５．８ orz 多分お腹の中のご飯が重いのかと…

406 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/04(火) 08:32:17

>>399
たしか１缶で２００Ｋｃａｌくらいあるんですよね…
ハイビスカスは血を綺麗にして高脂血症を予防するってあるあると昼にやってたＴＶで見ました
ハイビスカスのチューハイ売ってますからどうでしょうか？

407 ：('∀`)：2006/07/04(火) 08:39:59

>>405
朝と昼を抜いて、腹が減ったらメチャクチャ水を飲む
で、晩御飯はしっかりと食って、その後、筋トレなり、ランニングなりする
こうすれば、身体の調子が整うって友達の兄貴が言ってた
晩飯は抜いたら駄目らしい。食ってすぐ寝るのも駄目だけど。

ちなみに個人的には筋トレの前にランニングなりウォーキングなりで
体脂肪を燃やすことをお勧めします

408 ：ゆい ◆MIQvACPFT6 ：2006/07/04(火) 08:43:03

筋ﾄﾚは有酸素運動の前が良いと、どこかのサイトで読んだのだが…(・Ａ・)
筋ﾄﾚで体を温めてからの有酸素運動が、体脂肪を燃やすには効率が良いらしい

409 ：('∀`)：2006/07/04(火) 08:47:46

>>408
あ、やる順番じゃなくて、とりあえずある程度、ランニングに
ウエートを置いて最初は運動しといて、体脂肪を燃やしてから
筋トレをしたほうが良いっていうことね

俺は去年ラスト半年間かけてランニングばっかりした
それで体脂肪率を10台まで落としてから筋トレ始めた
そしたら結構、良い感じの筋肉つきました

410 ：ゆい ◆MIQvACPFT6 ：2006/07/04(火) 08:50:18

あーそういう事ですかｗおｋ(・∀・)申し禿なかった(・Ａ・)
男の体脂肪率10台ってどれくらいですか？

411 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/04(火) 08:55:57

>>407
朝はしっかり食べなきゃいけないのを考えると昼に軽い食事か水にした方がよさそうですね。
３食取るのがベストなんでしょうが、１８００Ｋｃａｌを超えそうなので…orz
ランニングというか散歩から開始しようと思います。

412 ：('∀`)：2006/07/04(火) 08:56:11

>>410
想像以上に平均的。
どれくらい平均的かって、判りやすく例えるなら2時間特番、みたいな
全然、判りやすくない

でも10台前半だと普通より筋肉質に見えるのかな？
俺は今計ったら16だった。でも、朝だからなぁ
夜になると17くらいになりそう
目指すは15です

413 ：ゆい ◆MIQvACPFT6 ：2006/07/04(火) 08:58:02

朝はしっかり食べた方がいいとおも…(・Ａ・)
仕事とかにもよるだろうけど。
>>412
さんくす

414 ：('∀`)：2006/07/04(火) 08:59:18

>>411
そうですね。昼を水にしてみる、みたいな。
腸内も綺麗にしてくれますしね。

散歩は歩幅を大きく、テンポ速めで30分以上が効果アリです
がんばれ～！

415 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/04(火) 09:05:06

さ・・三十分も散歩('A;）近くの神社に恋愛成就のお願いに行くかorz

416 ：('∀`)：2006/07/04(火) 09:07:03

俺10代前半だけど多少筋肉質かな。
服買うときに丈と肩幅のバランスがちょっと悪い。
丈を合わせるとちょっぴり肩がきつくなる。
でも決してマッチョといえるほどじゃなく贅肉も結構ある。

417 ：416：2006/07/04(火) 09:07:50

10代前半ってのは体脂肪のことです。
読み返したら自分でも分かりにくかった。

418 ：('∀`)：2006/07/04(火) 09:08:25

>>415
一石二鳥ｗ
これ、辛いようで、段々と楽しくなってきますからｗ
「ちょっと時間延ばしてみようかしら？」
なんて頭に変な虫とかがいるとしか思えないような発想まで生まれてくる。

しかも1ヶ月続ければ目に見えて細くなりますし
俺も毎日30分以上のランニングしてるんで、一緒に頑張りませう

419 ：('∀`)：2006/07/04(火) 09:12:38

>>416
そんくらいが一番良いと思う
ちょいムチスタイルが今、きてるらしい

420 ：('∀`)：2006/07/04(火) 09:17:43

ホントだ、試しにちょいムチで検索したら結構ヒットした・・・
ちょいムチなんて初めて聞いたよ
じゃあとりあえず減量はもういいかな。
軽い筋トレだけ続けよう・・・

421 ：('∀`)：2006/07/04(火) 09:24:18

うん。ムチも程よければ「ガタイが良い」の部類に入るしね
筋トレで筋肉を落とさないように気をつけてりゃオッケーなはず

422 ：('∀`)：2006/07/04(火) 10:40:22

レポートが書けなくてイライラ
気晴らしにランニングしてきた
疲れて余計に書く気しねぇ

423 ：('∀`)：2006/07/04(火) 11:04:26

【名前】かるぴこ
【身長】179
【体重】72
【目標体重】63
【きもさアピール】尻と太ももが太くて細身のパンツが着れない
【好みのタイプ】顔がぷっくりしてておもしろい子

昨日の献立
朝:ごはん茶碗半分、味噌汁、サラダ、バナナ
昼:ごはん茶碗半分、味噌汁、チキンカツ、サラダ、ちっちゃいプリン、　　　夜:ポテチ一袋ぐらい、ポップコーン、マッシュドポテト
昨日は、夜に友人宅遅くまでいたのでお菓子を食べ過ぎてしまった('A')
絶対夏までに痩せます！

424 ：('∀`)：2006/07/04(火) 12:38:38

>>423
どの食事もきっちり一品多い、みたいなイメージ
特に夜はしっかりバランス考えた食事をしたほうが良いですね
野菜は「ちょっと多いんじゃない？」くらいがベスト

太ももが太い…仲間だｗ
よろしくおねがいしますｗ

425 ：かるぴこ：2006/07/04(火) 14:17:03

>>424よろしくw
今日はバーゲンに行って自分の太さ具合を自覚してきます・・・orz
継続は力なり！の標語でお互い頑張りましょう！

426 ：('∀`)：2006/07/04(火) 15:11:59

>>409
今言われてる説と完璧に逆。
でも、そういう事気にせずにとりあえずやってみるのはいい事だ。
最適なやり方がわかるまでやらないのはデブのわるいとこだよね。

427 ：('∀`)：2006/07/04(火) 16:46:07

>最適なやり方がわかるまでやらないのはデブのわるいとこだよね

う、うるさいっ('A`;;;）いつかやるんだ。俺は出来る男だ

428 ：('∀`)：2006/07/04(火) 16:56:45

尻や太ももってどうすれば細く出来るの？？？
腕立てと腹筋で上半身は以前とは比べものにならないくらい締まって来たけど
以前がぶよぶよだったからね・・・。

429 ：('∀`)：2006/07/04(火) 18:25:59

>>429
逆なんだ！？
俺はこれで上手くいったんだが…他の人には合わないかもしれんのか
まぁ、とりあえずがむしゃらにやることは大事だよね

さて、ちょっと暇つぶしにランニングしてくる
なんか、今日、走ってばっかだな…暇人丸出し…大学生なのにorz

430 ：('∀`)：2006/07/04(火) 18:53:45

>>428
筋肉と贅肉は別だから。
部分的な筋肉の増強はある程度可能だが
贅肉の部分的削減はありえない。

431 ：晴一(新人)：2006/07/04(火) 19:02:41

身長→１７０㎝ちょい？？
体重→８０㌔弱？？
目標体重→目指せ！！！６０㌔台！！
キモさアピール→服を脱いだら醜いお肉が・・・
好みのタイプ→優しくて、いつもそばにいて笑ってくれる人。。。

朝：ご飯、オレンジジュース、ウインナー(たまにもうちょっと食う)
昼：カロリー的には問題ないが、必ずおかわりする。(ごっつあんです！！
晩：手作りのはあまり食べられない↓↓↓。
　　その他間食が朝のカロリー並みに。

最後にどうやったら痩せられる？？？？そして、痩せたいです！！！！！！

432 ：('∀`)：2006/07/04(火) 19:45:59

>>431
食生活の改善。
つうか、野菜食えよ。野菜。どこにも出てこねえじゃねえか。
＞カロリー的には問題ないが、必ずおかわりする。
おかわりすること自体がカロリー的に問題なんだよ。
夕食自炊できないとして、購入か母親の賄いなのかどちらなのだ？
購入なら購入でいくらでも低脂肪低カロリーに振ることができる。
母親ならちゃんと話をして協力を取り付けろ。
これは食えないとかいらないとかいきなりやったら、激怒されるぞ。
とにかく野菜主体のおかずでも美味しく食事ができるような
体質になれ。そうすると最小限のお肉でも美味しく満足感を持って
食することができるようになる。
それにオレンジジュースも無駄。
野菜100％もしくはトマト100％に切り替え。
あと、間食はやめられないならやせることもあきらめたほうがいい。

433 ：('∀`)：2006/07/04(火) 21:12:42

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/96.6 今/95.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　きゃべつの千切り、味噌汁、納豆
昼　冷奴
夜　味噌汁、納豆
飲み物は水かお茶のみ

アイスが恋しいです…
がんばります

434 ：ぽりーぷ：2006/07/04(火) 21:29:26

>>433
もう少ししっかり食べないと、体重は減ってもフラフラなっちゃうよ
肉や魚も程ほどに食わないと筋肉も付かないしね
ちなみに肉を食うときは、まず野菜を食べてから肉を食うようにすると
脂肪が付きにくくなるらしいぞ

アイスはとにかく我慢しなせぇｗ

435 ：('∀`)：2006/07/04(火) 21:42:20

>>434
ここに参加するまでの2週間くらいはきゃべつと一緒に豚冷しゃぶ食べてました。
なくても大丈夫かなって感じで試してるけどやっぱフラフラきますかねぇ…。

今のところ体調はいたって良好ではあります。

436 ：ぽりーぷ：2006/07/04(火) 21:49:47

>>435
変な痩せ方しちゃうのは確実かと
ちょっと痩せるだけなら、多分、大丈夫だろうけど
10キロ単位の体重を食事で減らそうとすると、ガタがくる
それなら、肉食いながらでも、しっかり運動して減らすのが当然、健康的かと

豚とか、鳥ならヘルシーだし(豚なんて、魚よりヘルシーだったはず)
多少は食べるべきかと

437 ：('∀`)：2006/07/04(火) 22:01:22

>>436
んー、節約にもなっていいかなと思ったけど豚再開してみようかな…。

ウォーキングを30分から1時間に増やしてみよう。
よし、どうもでした。

438 ：('∀`)：2006/07/04(火) 23:10:00

おまいたつのために

三食前にザク切りキャベツ6/1を5ｃｍ角でよく噛んで食え
千切りは歯ごたえが無いから駄目
味付けは、ノンオイルドレッシング、醤油、ソース、レモン汁、酢、ポン酢
だいたい一日のキャベツ量は1/2くらいになる

菓子類とか油ものは控える
甘味がほしくなったらこぶし大の果物（りんご、みかん、柿など）を一日2個までなら食べてもよし

ごはんは一食茶碗3/2、
筋肉量を保つためにタンパク質1日70ｇ摂取

439 ：かるぴこ：2006/07/05(水) 00:04:12

朝:バナナ二本
昼:ご飯、肉野菜炒め、長芋のステーキ
間食:トマト、ヨーグルト、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、マックシェイク
晩:ラーメン、砂肝
運動:30分walking、腕立て20×3、腹筋30×3、スクワット30×3
食べ過ぎた・・・('A')
やっぱ実家にいると間食してしまう
このスレに書くことにより自戒させて頂きます

440 ：そーず：2006/07/05(水) 01:08:17

自分でtxtファイルにまとめるのがしんどくなってきたので参加します

身長 175cm
体重 72kg
きもさアピール筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
目標体重 65kgぐらい+筋肉量を増やす

さぁ今から運動してくるか・・・と思ったら雨・・・ふざけｋっかねふぁふぇあふぁ

441 ：('∀`)：2006/07/05(水) 01:26:43

痩せても不細工だし全然モテなかったからまた太ろうっと
もう女は諦めて好きなもん好きなだけ食べる人生にするわ

442 ：('∀`)：2006/07/05(水) 02:29:11

>>429
うん。１０分程度のウォーキングなんかで心拍数を上げて、
まず筋トレを決めたメニュー（1時間以内）でやる。
その後、有酸素を１時間半前後がいいんだって。
なんだか、有酸素運動はその前の筋トレに左右されないけど、
筋トレはその前に有酸素をやってると刺激を受け取り辛いらしい。

でも、俺も有酸素も筋トレも順番は気分でやってるのにガシガシ痩せてくから
とりあえずどっちもやる事が一番大事だと思う。

443 ：('∀`)：2006/07/05(水) 03:34:30

>>441
それもいいが
健康美を手に入れるって方法もあるぞ
規則正しい部分に惹かれる女性も少なくは無い

444 ：ぽりーぷ：2006/07/05(水) 06:59:44

>>440
俺はカッパ着て走ったりしてるぞ
いつもより汗かいて良い！
ただ、時間がな…不審者とかいるから危ないしやめといて正解ｗ

445 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/05(水) 08:55:45

きのう
朝　ご飯茶碗１　こもちこんぶ　減塩味噌汁　出し巻き卵２切れ　こんにゃくの白和え　肉ダンゴ３個
昼　水　
夜　キャベツ1/2玉　サウザンドドレッシング　コーンポタージュスープ　ホットドック１個
腹筋１０
腕立て１０orz
体重　８４．２　おお？痩せた？('A`*)

昼散歩に行ったら蒸し暑さで溶けました
散歩は夜がいいですね・・

446 ：('∀`)：2006/07/05(水) 21:20:54

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/95.2 今/95.4
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　味噌汁、納豆、ちくわ
昼　冷奴、味噌汁
夜　キャベツの千切り、鶏肉、納豆
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング、朝晩30分ずつ

増えたー、食べる量増やしたし肉復活だからしかたない
また明日から調整だ

447 ：('∀`)：2006/07/05(水) 22:34:35

ベーグルで三食ってのはどうかな？

448 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/05(水) 23:55:41

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 61　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→21.3
なんかわからんけど毎日どんどん減る。
小刻みに上下しながら減ってくもんだと思ってたからすごく不安。
これってやばいですかね？
今日、会社の同僚に「痩せた？」って初めて言われてうれしい。

449 ：ぽりーぷ：2006/07/06(木) 02:42:55

>>448
体脂肪が良い感じに落とされてるみたいだから良いと思うけど…
どういう方法でダイエットをしてるんですか？

450 ：そーず：2006/07/06(木) 03:26:16

【開始時】身長175cm 体重72kg
【現在】はかってませｎ

朝無し(昼の2時まで寝この生活そろそろ戻したい・・・)
昼鳥ハツ100g 鶏肉皮なし150g 卵かけご飯2杯(茶碗半分と茶碗2/3杯) 野菜ジュース200ml
夜鳥ハツ100g 鶏肉皮なし150g 卵かけ(ご飯茶碗2/3) 刺身(マグロ鯛はまち各2切) 玉葱と胡瓜のサラダ(フレンチドレッシングかけ)

運動夜ご飯後チャリンコこぎこぎ1時間半

間食勉強の合間にシゲキックス数粒運動の後アミノバイタル300ml

たんぱく質を意識して摂るようにしてるんだけど食べすぎだろうか・・・

451 ：晴一(新人)：2006/07/06(木) 18:09:30

わかりました。ありがとうございます！！
運動的なものはいつどのようにすれば良いでしょうかね？？

452 ：('∀`)：2006/07/06(木) 22:24:42

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/95.4 今/95.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　味噌汁、冷奴、ツナサラダ
昼　なし
夜　納豆、魚のお吸い物
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング、朝晩30分ずつ

あ・・・あれ？
体脂肪率がガンガン下がって行ってるからいいのだろうか？

453 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/06(木) 22:55:13

きのう
朝　ご飯茶碗１　こもちこんぶ　むぎ味噌汁　ピーマンの肉詰め　かにサラダ　
昼　ゆで卵　オニオンコンソメスープ　ホットドック１個　
夜　エビかつ丼　たくわん２切れ　海藻サラダ　レタス1/2個
腹筋４０
腕立て１１orz
体重　８５．８　食べてすぐだからかなぁ・・・

神社でおみくじを引くと「待ち人遠いorz　夢サボるなorz」
ちゃんと見られてるなあ・・・・

454 ：('∀`)：2006/07/06(木) 23:16:29

>448
落ちるときは面白いように落ちます。落ちないときは２，３週間変化無しなんてざらなんで頑張って！

あと他の人から褒められると嬉しいよね！励みになるし
案外女性は見てるもんですよ。

俺は１年半で
【身長】 170 【体重】（スタート時83）→ 65　【目標体重】 63 　【体脂肪率】（スタート時27）→14～15

でも、全然もてねーよｗ

455 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/06(木) 23:37:11

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 61.4　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→20.3
今日は運動は休養。朝→ツナオムレツ　昼→時間なくツナのサンドイッチ　夜→シャケと野菜炒め

>>449
週に３，４回スポーツクラブに行って、
筋トレを１時間ばかり、その後１時間走り、30-60分くらい泳いでいます。
使用サプリはVAAMです。
食事はコメを抑えて野菜中心、最低一日一回は魚か肉を食べて、
週１か二週に１回のバカ食いで食べたい物を食べます。その日以外は酒は飲みません。
朝一に一杯、トレ後か寝る前に一杯のプロテインも飲んでいます。

>>454
見事にいい体になりましたね。
最初は僕も1年くらいの計画で始めたのですが、もしこのペースなら４ヶ月で目標の１５ｋｇ減量を
達成してしまいます。もちろんうれしいんですが…
初めてのダイエットなので、リバウンドしたら立ち直れなそうです。

456 ：そーず：2006/07/07(金) 06:04:25

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】さっきはかったら71.2kg 21.5%

朝鳥ハツ100g 鳥モモ皮なし200g 卵かけご飯(茶碗2/3 卵)
昼鳥ハツ100g 鳥モモ皮なし200g 卵かけご飯(茶碗一杯卵2個)
夜鳥モモ皮なし200g+玉葱1個分スライス+ポン酢のサラダ

運動上半身全体の筋トレを合計1時間ちょっと

間食バイト帰りにアミノバイタル500ml 筋トレ後にアミノバイタル500ml

鳥ムネ肉だと思ってたやつが鳥モモ肉でした。
皮を手でとる→肉についた脂部分を包丁で切り落とす→塩コショウしてオーブン
の調理法だけじゃ流石に飽きてきたのと、誰がどう見ても野菜不足なので苦し紛れに鶏肉と玉葱のサラダにしてみました。
味に変化があっておいしゅうございました。
そして野菜ジュース買ってきたら食塩添加してるやつを買ってきてしまった・・・(普段は無添加)

457 ：('∀`)：2006/07/07(金) 22:57:13

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/95.6 今/95.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　味噌汁、ツナサラダ
昼　納豆
夜　ゴマゴボウ、冷奴、味噌汁
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング、朝晩30分ずつ

まだ止まるには早い数字じゃ…

458 ：そーず：2006/07/08(土) 03:45:49

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】未測定

朝卵かけ(茶碗半分) ぶり大根あさり入り赤だし
昼卵かけ(茶碗1杯卵) 豚角煮脂身無しさざえ磯焼き1つサラダ
夜うどん(麺半分卵かつおぶしたっぷり入り) ぶり大根

運動昼飯の後ちゃりんここぎこぎ2時間

間食小さなゼリーを凍らせたやつ2つ

問題は俺が朝飯といっているご飯は夕方5時に食べ昼飯といっているご飯は夜9時に食べたことだと思うんです
さーて寝よう・・・

459 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/08(土) 08:10:44

きのう
朝　ご飯茶碗１　ホワイトカレー１杯　きゅうりと納豆のサラダ　
昼　寝てました…　
夜　レタス１/2　麦味噌汁　ご飯茶碗１　豚肉とその４倍の野菜の炒め物（もやしキャベツ人参ピーマン）
腹筋５０
自転車１時間（普通の速度）

体重　８４．６　台風来るからしばらく引き篭りだなぁ…大学休みだし

神社でおみくじを引くと「待ち人遠いorz　夢サボるなorz」

460 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/08(土) 08:12:38

↑の神社はコピペミスです。行ってませんorz

461 ：('∀`)：2006/07/08(土) 08:19:12

>>459
すっごい頑張ってるね
台風中は筋トレメインになっちゃうな…
あとはスクワットでもして、足の筋肉は維持しとくべきかな？
次走るなり自転車こぐなりするときにすぐ疲れちゃいそうだし

462 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/08(土) 08:55:27

台風の中自転車漕ごうかと思ったけど直撃しないんだね(´・ω・｀)残念

463 ：('∀`)：2006/07/08(土) 09:02:05

台風中に自転車なんか乗ったら・・・

あなた死ぬわよ！

464 ：('∀`)：2006/07/08(土) 10:04:14

俺175で92。
腕立て一桁がやっと。

465 ：('∀`)：2006/07/08(土) 10:41:45

痩せるだけで彼女ができるわけないだろｗ

466 ：('∀`)：2006/07/08(土) 12:20:23

痩せればファッションや髪型でなんとかなる

467 ：('∀`)：2006/07/08(土) 12:56:16

体が痩せれば心が肥える。
心が肥えればゆとりができる。
ゆとりのある人間には魅力がある。
少なくとも自分に自信を持てない腐れデブよりは魅力的である。
後は努力しだいで彼女もできよう。

468 ：かるぴこ：2006/07/08(土) 14:47:40

朝、うどん、コーラ
昼、うどん、唐揚げ四つ、サラダ
晩、ごはん、煮物
間食、ガム
運動、チャリ一時間半くらいこいだ
腕立て30×5
ダイエット一週間経過したから明日辺り体重計るか
ちなみに今は
身長179
体重72

469 ：('∀`)：2006/07/08(土) 17:22:23

フツ面は出入禁止？

470 ：('∀`)：2006/07/08(土) 20:40:19

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/95.6 今/95.0
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　寝てた
昼　ツナサラダ、味噌汁、納豆
夜　冷奴、味噌汁
飲み物は水かお茶のみ
チャリ1時間くらいこいでた

チャリこぐ方が汗かくんだけどウォーキングよりいいのかなぁ。
時間も長くかけられるし。
来週はサイクリングでやってみよう。

471 ：('∀`)：2006/07/08(土) 22:05:15

チャリは雑誌や携帯片手に長時間やることができるからオススメ

472 ：('∀`)：2006/07/08(土) 23:18:10

＞471
それってスポクラのバイクとかだよね？
公道を雑誌片手に自転車乗れないと思うんだが、、いつか事故るって！！

473 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/09(日) 01:01:29

昨日どんぞこまで飲んでしまい、今日は生き死人。
だけど体脂肪率が夢の20％切りに！誤差の範囲内かな？

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 61.8　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→19.8

朝→頭痛のため日本茶とバナナのみ。ウコンの力を買いに行く。
昼→まだ気持ち悪い。水をガブガブ飲み、寝る。
夜→流石に出かけて、オムライスとホットコーヒーを食す。体調回復する。

せっかく蘇ったからこれから小一時間走ってアルコール飛ばしてくるよ。

474 ：そーず：2006/07/09(日) 07:19:08

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】体重71.5kg 体脂肪率22%

朝卵かけ(卵茶碗半分)
昼おにぎり2個
夜豚肉の野菜巻き5個卵かけご飯(茶碗一杯) 高野豆腐

運動無し
間食バイトの後アミノバイタル500ml 帰宅してもう500ml

朝と昼食べなさすぎた・・・んでもって夜は食った後すぐ寝てしまった・・・
ふとももあたりの筋肉が疲労してるのがわかるので数日チャリンコこぎこぎはお休み予定

475 ：ぽりーぷ：2006/07/09(日) 10:40:11

>>474
卵は１日１個までにしたほうが良いよ
というか、１日１個でも多すぎるくらい

476 ：('∀`)：2006/07/09(日) 10:49:20

http://minaminama.hp.infoseek.co.jp/nin.html

477 ：('∀`)：2006/07/09(日) 18:32:31

http://upjo.com/up/data/kinnikuhenka.jpg
どうよ？

478 ：('∀`)：2006/07/09(日) 19:17:22

>>475
そんな事無い。
卵のコレステロールが有害って言う話だったら（違ったらスマン）
テンプラとスイカ並の迷信。
でも、生卵は消化にわるいし（逆の言い方をすれば、生卵はカロリー半分も吸収できない）
どんどん食べなさいとは言わないけど…

479 ：('∀`)：2006/07/09(日) 19:44:35

生だと吸収消化悪い
固ゆでだとこれまた消化悪い
温泉卵が一番いいとかなんとか聞いたことが

480 ：うみ ◆P.2a4DwYWs ：2006/07/09(日) 19:54:34

>>477
逆回しじゃないよね
すばらしい！！

104Kgになりました（開始時123Kg）

481 ：('∀`)：2006/07/09(日) 20:34:41

成功者からのアドバイス。朝昼しっかり食べて、晩飯抜く。一日一回サラダは必ず食べること。一日二リットル以上の水分。糖分は少しならOK！（お昼まで）。一日一時間以上のウォーキング。これで72ｷﾛ→60ｷﾛ（四か月）。頑張ってください。

482 ：('∀`)：2006/07/09(日) 20:42:47

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/95.0 今/94.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　寝てた
昼　コーンサラダ、味噌汁、納豆
夜　冷奴、納豆
飲み物は水かお茶のみ
チャリ1時間くらいこいでた

微妙に長かった95kg台の壁を突破できました

483 ：('∀`)：2006/07/09(日) 21:56:34

とりあえず、新規登録でもらえる60ポイント内で、メル友は2人できた。
携帯のアド普通に交換できたし、今のところ業者やサクラはいないかな…
残りの40ポイントと定期的にもらえる20ポイントでやっていくつもりです。
今までやった出会い系では一番オススメ♪
これまでやってきたのが最悪だったのかもしれないけどね
http://550909.com/?f7648653

484 ：('∀`)：2006/07/09(日) 22:02:45

卵は白身だけにするといいお（＾ω＾）

485 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/09(日) 22:51:07

きのう
朝　ご飯茶碗１　なすの肉詰め２個　子持ち昆布　麦味噌汁　レタス1/2玉　
昼　寝てました…　
夜　春巻き２個　ご飯茶碗１　春雨スープ　切干大根
腹筋５０
ウォーキング３０分

体重　８４．８　暑くて溶けそうでした('A`)でも暑くてかく汗は体温調節の汗で効果無いんだったね(´・ω・｀）

486 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/10(月) 00:28:10

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 61　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→20.2

朝→寝てた　昼→みそしるとギョーザ一切れ　夜→さしみ、サラダ

止まってきた…最近、気が緩んで週に一回のはずの「食ってもいい日」が
三日に一回くらいになってしまっているのが原因か？
やばいと思い、走りたいのに外は雨…

487 ：('∀`)：2006/07/10(月) 02:46:57

4月に宣言した者です。開始時97kg。今82kg。順調です。

488 ：そーず：2006/07/10(月) 03:57:08

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】体重70.2kg 体脂肪率21.5%

朝キムチ少量ささみ350g かにほぐし身
昼肉巻き3個卵かけ茶碗半分高野豆腐
夜刺身がんもどき1個ご飯一杯鶏肉200g

運動間食共に無し

卵しか身近な蛋白源がおもいつかなかったのです

489 ：ぽりーぷ：2006/07/10(月) 04:21:17

>>478
いや、有害コレステロール云々…じゃなく
単純にコレステロールを摂取しすぎるのは如何なもんかな？と
ある程度の量までなら体を維持する大事な成分になるけど
多分、1日2個は多すぎると思うよ

sageることを覚えて登場

サッカー見ながら酒飲んじゃってる…だめだ…orz

490 ：規定食：2006/07/10(月) 06:41:16

478
ダイエット失敗の典型な希ｶﾞｽ。重要なのは痩せることはもちろんのこと。終わったあとも体型維持できるようになるべくダイエット中から、終わったあとも続けられる食生活を心がけないとまたピザ化するよ。

491 ：('∀`)：2006/07/10(月) 07:33:39

夜食&間食辞める
炭水化物&糖質を避ける（ご飯は半分）
女子と同じくらいの量の食事を普通に取る（メニューは気にしたことがない）
一日２Ｌ以上のﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰを摂る
一日２－３時間の運動と８時間の睡眠

これだけで月5kgは減るよ、

492 ：('∀`)：2006/07/10(月) 21:45:02

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/94.6 今/94.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　コーンサラダ、味噌汁、納豆
昼　じゃがいも2個
夜　冷奴、納豆
飲み物は水かお茶のみ
チャリ1時間くらいこいでた

自転車はアレですね
ずっとこいでて止まってからがすごい

493 ：('∀`)：2006/07/11(火) 01:16:45

【名前】わさびーふ
【身長】168
【体重】63.5
【目標体重】58
【きもさアピール】挙動不審
一段落ついたので、参加させていただきます。
とりあえず明日からウォーキングを始めようかと。

494 ：('∀`)：2006/07/11(火) 02:29:21

始めてから半年で30kg減った。目標まであと7kgと、なかなか順調。
とりあえず一番重要だと思うのは「毎食必ず一皿サラダ」。
食事の最初に生野菜を食べるとそれだけで腹が膨れて他の物を食う量が減る。
生野菜なら早食いも出来ないから必然的にゆっくり食うことになってさらに腹も膨れる。
俺はドレッシングとかを一切かけずに生野菜食えるんでカロリーも０だろうし、
ここまでこれたのはサラダを食ってきたのが一番効いてると自分では思う。
栄養とかは知らないけど「他のものを食う量が減る」という効果は本当に大きいよ。

495 ：そーず：2006/07/11(火) 03:58:39

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】体重70.4kg 体脂肪率22.0%

朝寝
昼卵かけ茶碗半分鶏肉皮なし200g ロールキャベツ2つ
夜鶏肉皮なし200g 豆もやし冷奴野菜ジュース

運動間食共に無し

明日から運動再開筋トレになるか有酸素になるか・・・
バイト帰りに低脂肪乳でもかってこよう・・・

496 ：('∀`)：2006/07/11(火) 04:04:47

>>494
０じゃないが、０に近い

497 ：('∀`)：2006/07/11(火) 04:06:38

>>495
牛乳＝１４０ｋ　低脂肪＝１００ｋ　無脂肪＝７０ｋ　ぐらい
無脂肪ｵｽｽﾒ

498 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/11(火) 09:19:49

きのう
朝　ご飯茶碗１　イカのチーズ揚げ　子持ち昆布　麦味噌汁　シーザーサラダのドレッシング抜き
昼　水　　
夜　かいわれ大根　ひじき　ご飯茶碗１　ネイチャーメイドのマルチビタミン
腹筋６０
ウォーキング３０分
自転車１時間（ゆっくり）
体重８２．６

夜歩いてたら警官に睨まれた・・

499 ：('∀`)：2006/07/11(火) 13:34:40

オレは職質されたから睨まれたくらいならOKさ

500 ：('∀`)：2006/07/11(火) 14:57:11

ほんと職質されるよなｗｗｗ
なんもしねえっての('A｀)

501 ：499：2006/07/11(火) 16:18:19

まあ、デブが夜中にﾊｱﾊｱ言いながらうろついてたら怪しいからね。

502 ：('∀`)：2006/07/11(火) 20:38:48

最初の20分歩いて残りの40分走るって運動は有りかな？

503 ：('∀`)：2006/07/11(火) 20:46:08

とりあえず受験が終わった開放感のせいか1.5kg痩せた。
そういやうちって夕食は玄米なんだがこれってダイエット効果あり？

504 ：('∀`)：2006/07/11(火) 22:55:15

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/94.2 今/94.0
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、味噌汁
昼　ツナサラダ
夜　納豆
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング1時間

やっぱ歩く方がいいかも

505 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/11(火) 23:57:48

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 61.2　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.4

体重はばっちり止まったみたい。でも日々の体脂肪率の変動が激しい
朝→肉じゃがのコンニャク中心に　昼→とうふ半丁　サラダ　夜→こうやどうふ　味噌ナス
運動→朝３０分のジョギング　夜１時間の筋トレと１時間のジョギング　

506 ：('∀`)：2006/07/12(水) 00:05:23

減量するにあたって
「睡眠」ってかなり重要なカテゴリなんか？

507 ：5XL ◆Sg7wpf0UF. ：2006/07/12(水) 00:12:59

【名前】5XL
【身長】185
【体重】125（ダイエット始める前の体重。２週間前に始めて今は115）
【目標体重】75
【きもさアピール】バイト先の制服がないｗ
オーダーしてつくらせてしまったorz
彼女は都市伝説だと思ったが鯉をしたので頑張る！
【好みのタイプ】ハセキョー

508 ：5XL ◆Sg7wpf0UF. ：2006/07/12(水) 00:18:27

さっそく食生活を
朝：なし
昼：野菜ジュース
晩：冷やし中華一人前キュウリましまし

朝は時間がなく、昼は金がない…
でも晩に控えられるようにしないとね…

509 ：('∀`)：2006/07/12(水) 00:43:05

>>506
その通りです。
減量に限らず、「健康」と睡眠は切っても切れません。
生活リズムにもよるのですが、６時間程度の睡眠を心がけるべきです。
寝てる間は（よっぽどでないかぎり）空腹を感じないため、
空腹にして寝ればホメオスタシスのバランスが崩れず効果的にカロリーを抑えられます。

510 ：('∀`)：2006/07/12(水) 00:56:39

とりあえず、夜（寝る前）は米みたいな炭水化物を食べないことをオススメします。

511 ：('∀`)：2006/07/12(水) 00:57:50

いっしーの肉体改造記
http://021.gamushara.net/mongoose/data/vi5241999768.jpg

http://blogs.yahoo.co.jp/k3_ishi

512 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/12(水) 04:18:52

【名前】デブ31
【身長】 167
【体重】 80
【目標体重】 60
【きもさアピール】まるで妊婦さんのような体型
【好みのタイプ】切れ長でかつ優しい目をしたむちむちお姉さん

513 ：そーず：2006/07/12(水) 05:20:38

低脂肪牛乳は知ってましたが、無脂肪牛乳というのがあるのは知りませんでした・・・
買ってきて早速のみました。

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】体重69.4kg 体脂肪率21.0%

朝寝
昼卵かけ茶碗半分豚肉の野菜まき3個野菜ジュース
夜卵かけ茶碗半分鳥ハツ鳥ムネ各100g きんぴらごぼう無脂肪牛乳300ml

運動夜飯の後筋トレ上半身その後自転車50分
間食バイト中こっそり野菜ジュース250ml 筋トレの後鳥ムネ鳥モモ各100g 無脂肪牛乳300ml(間食かこれ・・・)

自転車はいつもよりまったりと音楽ききながら2時間コースの予定が、急に便意を催してきて急遽帰宅
帰宅したら雨が降り出すこれ何てセンサー？
ちなみに最近野菜とってないせいなのか何なのか、下痢っぽかったです・・・

514 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/12(水) 09:07:52

朝　かんてんレモンジュース　冷凍みかん４個入り
昼　ご飯茶碗１　レタス１/2　なすのおひたし　カニスティック＋マヨネーズ
夜　ご飯茶碗１　豆腐ハンバーグ　マカロニサラダ
体重　５３．７

>>502
効果あるとＴＶでやってましたよ。
１日に消費されるカロリーは波があって、一度歩くとその低下を抑える効果があるらしい・・ですよ
>>503
このサイトに詳しく書いてありました
http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/genmai2.html

515 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/12(水) 21:01:26

朝　目玉焼き＋ソーセージ
昼　抜き
晩　てんぷら＋サラダ
体重　78.9

中国雑技団は極力食べないとか
食事を減らすぜ

516 ：('∀`)：2006/07/12(水) 21:55:01

朝　烏龍茶
昼　自作サンドイッチ三個
夜　玄米、豚冷しゃぶ＋野菜、冬瓜と鶏肉のスープ、煮物

鯖落ちてたついでに歩いてきた。壱時間歩くと結構汗かくね…

517 ：('∀`)：2006/07/12(水) 22:29:06

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/94.0 今/94.0
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ツナサラダ、味噌汁
昼　なし
夜　納豆、冷奴
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング1時間

変化なし

518 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/12(水) 23:56:21

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 62.0　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→19.8

朝→ツナのオムレツ（卵一個）、蒸しキャベツ　昼→サバとサラダ、ごはんは少し食い後輩へ献上　夜→とうふサラダ

体重減らず、モチベーション激落ちのため新しいランニングシューズを買う。
今まで1990円で買ったよくわからん靴で走ってたけど、生まれて初めて
ナイキっつうオシャレな靴を買った（3150円だったけど）。
スポクラ中の誰もおれなんて見てないのにすごく誇らしく、自己最高の１２ｋｍを走破。

519 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/12(水) 23:57:35

有酸素運動で激しくカロリー消費したいが
一時間弱の散歩だけでは限界を感じてきた

520 ：('∀`)：2006/07/13(木) 00:02:33

つ【平泳ぎ】

521 ：('∀`)：2006/07/13(木) 00:08:00

つ　オナニー１日５回を３セット

522 ：('∀`)：2006/07/13(木) 00:12:58

>>519
走ればいいとおもうよ

523 ：(`・ω・´) ◆SGA7bLSsMA ：2006/07/13(木) 00:25:11

【名前】(`・ω・´)
【身長】185
【体重】91
【目標体重】75
【きもさアピール】社会人になってデブった(ToT)
【好みのタイプ】爬虫類系

携帯からだが毎日書き込み！目標達成までｶﾞﾝｶﾞﾙゾ

朝
サンドイッチ
昼
ハンバーグ250ｸﾞﾗﾑ
ご飯大盛り
夜
ラーメン
ミニカツ丼
チョコスナック
フルーツｼﾞｭｰｽ

http://u.pic.to/2c5dj

524 ：('∀`)：2006/07/13(木) 01:35:26

>>523
メシでストレス解消してないかい？
他に趣味を持って、メシの量を今の6割程度に抑えないと
100年経っても太りつづけると思うよ

525 ：5XL ◆Sg7wpf0UF. ：2006/07/13(木) 02:01:21

ども
昨日から来てるものです
今日の飯の報告ば…
朝：焼きそば半人前
昼：なし
晩：回転寿司７皿とカットパイナップル半個
体重は115→114に

そろそろ停滞期だから頑張んなくっちゃ

526 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/13(木) 03:40:10

たった３分で有酸素運動？
激ヤセ報告多数！

発掘あるある大辞典２　第７８回
『エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html

527 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/13(木) 07:19:53

まず最初にすいません。>>514は５３．７Ｋｇじゃなくて83.7Kgですorz　太っててゴメンネ

昨日
朝　ご飯茶碗１　金平　ごま昆布　レタス１/2玉　肉団子2個　
昼　チョコシリアル　豆乳
夜　牛丼orz 麦味噌汁　ぬたきゅうり
運動　自転車1時間　腹筋５０　腕立て２orz
体重　８２．５

自転車はいいですね、膝が痛くないしとりあえず７０切るまでは走るのは危険・・かな

528 ：そーず：2006/07/13(木) 08:09:22

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】体重69.8kg 体脂肪率21.5%

朝寝
昼鳥ハツ100g 普通のご飯茶碗半分きんぴらごぼう豆腐とワカメと筍の味噌汁
夜焼き鳥6本ビビンバの具+ご飯半分太巻きの切り分けたやつ2個

間食勉強中チョコ2個(もらったからカロリー不明) マスカットグリーンティー500ml(125kcal)
無脂肪牛乳400ml 鶏肉皮なし200g 玉葱1個 ←間食というより生活リズムがずれこんでいるので実質夜ご飯・・・
運動自転車1時間40分

間食が痛い・・・(下段は実質夜飯だからのーぷろぶれむ)
でも勉強中の甘い物って凄い効果あるんだよな・・・うーむ・・・
運動は、普段走らないルート行ってみたら地獄でした。
川沿いの道へ行ってみたら、大型トラックがビュンビュン横を走るにも関わらず歩道が無く、5～6kmぐらいの間信号も、横にそれる道もなく、
向かいたくもない山の方へ泣く泣く向かってました。車が一瞬やんだ隙を見て逆方向へ渡って戻りましたが・・・
大型ショッピングモールがある駅付近でも、裏っ側だとこんなもんなのね・・・

529 ：('∀`)：2006/07/13(木) 08:58:19

>>523
体脂肪計洗ってあげろよｗ

530 ：('∀`)：2006/07/13(木) 10:21:38

出会い系って最初は不安でなかなか踏み出せないけど、ここは初心者でもおすすめです！
不正請求とか怖かったけど、サイトからの迷惑メールや迷惑電話もありませんでした。
登録を一歩踏み越えれば当たり前のようにメル友できるし、会うことも出来ました。
最初についてくるサービスポイントとアフィリエイトをうまく使えば投資なしに続けていくことが

できるのであまりお金をかけたくない人にもオススメです！
ワクワクメール →　http://550909.com/?f3306737
ハッピーメール →　http://www.happymail.co.jp/?af1939254

531 ：('∀`)：2006/07/13(木) 12:38:17

失敗確定みたいな食生活してるやつばっかだな

532 ：('∀`)：2006/07/13(木) 16:45:03

自分の食事を晒さずに文句言う奴はキチガイ

533 ：('∀`)：2006/07/13(木) 16:48:05

ピザバッドは確実にリバウンドする

534 ：('∀`)：2006/07/13(木) 19:51:31

>>526
『エッ？！盲信だけでいいの！？あるある大事典のトンデモ理論』
あるあるを信じただけで20ｋｇ増量報告多数！

535 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/13(木) 21:30:37

【名前】(`・ω・´)
【身長】185
【体重】91
【目標体重】75
【きもさアピール】社会人になってデブった(ToT)
【好みのタイプ】爬虫類系

携帯からだが毎日書き込み！目標達成までｶﾞﾝｶﾞﾙゾ

朝
サンドイッチ
昼
とんこつラーメン
ご飯
夜
サラダ
ウーロン茶

>>524
昨日は連れと飯食ったから晩飯は豪華w
>>529
アラっタ＾＾

http://s.pic.to/2ec55

536 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/13(木) 21:32:40

トリップ間違えたのか？？
スマン…
>>523です。。

537 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/13(木) 23:34:55

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 60.8　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→20.2
朝→さばとご飯少々、サラダ、ゆで卵　昼→時間無く、ファミマのチキンひとつ　夜→ご飯少々、野菜炒め、味噌汁

たしかに最近焦ってたしメシの量少なすぎた。朝がっつり食うと一日調子いいね～でも今日は暑すぎた。

538 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/13(木) 23:53:20

朝　ソーセージ＋ご飯１杯
昼　抜き
夜　惣菜パン（ソーセージパン）

間食　ヨーグルトジュース

今日は運動しなかった

539 ：('∀`)：2006/07/13(木) 23:56:58

朝　ホットサンド
昼　SPAMおにぎり一個半
夜　野菜たっぷりソーメン

リンゴ酢を薄めた奴片手に壱時間散歩。夜は涼しいけど汗かくね…

540 ：('∀`)：2006/07/14(金) 01:42:24

ミネラルウォーターとか味無くてのめません。水たくさん
のめっていうけど、りんごジュースとか、オレンジジュース
ってだめなの？？ジュースだと太るのかなー？？

541 ：('∀`)：2006/07/14(金) 01:55:05

マジで言ってるなら死ねばいい

542 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/14(金) 02:12:35

昨日
朝　ご飯茶碗１　うなぎ1/2　荒野豆腐　　
昼　水
夜　和風サラダ麦味噌汁　ご飯茶碗１　パスタサラダ
運動　腹筋６０　腕立て１０orz
体重　８２．２

>>539
西日本は台風の影響で熱帯夜ですよ('Д`;;)ｱﾁｰ

543 ：('∀`)：2006/07/14(金) 02:13:31

>542
俺>539だが九州。昼間はやばかった…

544 ：('∀`)：2006/07/14(金) 02:59:03

あるあるでも言ってたけどサーキットダイエットは本当効率いいらしいな。

545 ：('∀`)：2006/07/14(金) 04:57:01

うちの近くにもサーキットトレーニングをするジムが出来たんだけど、２０、３０代の女ばっかり('A`)
あんな環境で恥ずかしくて顔出せないよ・・・プールは魅力的だけど

546 ：そーず：2006/07/14(金) 06:00:47

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】未測定

朝ちゃんぽんとうもろこし1本
昼ご飯茶碗半分エビチリナンコツともに小皿ゆで卵レタスとハムのサラダ
夜玉葱1個じゃがいも半個しめじ1/2パックをコンソメ顆粒入れてグツグツ煮込んだドーピングじゃないコンソメスープ

間食バイト後野菜ジュース250ml
運動これから

さあチャリンコこいできますよっと・・・昨日本気で走りすぎて膝痛めたから今日はゆっくり・・・

547 ：('∀`)：2006/07/14(金) 10:24:27

>537
ただの停滞期では？
今までの落ち方のペースがちと速すぎかもしれん。

548 ：('∀`)：2006/07/14(金) 10:43:17

一時間ウォーキングするのと一時間50mプールで泳ぐのってどっちが効率的かな？

549 ：('∀`)：2006/07/14(金) 11:04:52

泳ぐ方かな
全身使うし

550 ：('∀`)：2006/07/14(金) 11:22:49

【名前】四土手
【身長】170
【体重】93kg(体脂肪率24％台)
【目標体重】80kg以下
【きもさアピール】坊主でボディピしてアゴヒゲで除脂肪体重70kg超えたデブマッチョなのでゲイにしか見えない
【好みのタイプ】どMな子

1ヵ月前から減量始めて脂肪が400g減ったことは減ったけど筋肉が800gも増えたせいで体重が重くなった

551 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/14(金) 21:53:40

出先だから今日は体重計なしだが…
朝　朝マックベーコンエッグセット
昼　ラーメン大
夜　ガストでウドン　サラダ　ﾎｰﾚﾝｿﾃｰ
飲みモノ
珈琲(ﾌﾞﾗｯｸ)数杯
お茶数杯
コーラ500ml(´；ω；`)ｳｯ…

熱さに負けてコーラノンデシマッタ…
運動
午前中3時間外で自転車…死ぬかとｵﾓﾀ

552 ：('∀`)：2006/07/14(金) 22:04:40

今日は熱風が吹き荒れていた
出歩くとか不可能

553 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/14(金) 22:36:13

朝　ささみ揚げ＋ごはん半分
昼　ささみ揚げ＋ごはん一杯
夜　コンビニのパン

40～50分程度の散歩

554 ：('∀`)：2006/07/14(金) 22:38:28

551はダイエットする気ないだろ

555 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/14(金) 22:43:14

[名前]ＫＡＩ　　　　　　[好みのタイプ]赤西仁くん!!!!!
[身長]約１６２ｃｍ
[体重]５９．１ｋｇ
[目標体重]４０．０ｋｇ代
[キモさアピール]足のお肉がブ～ラブラ

556 ：('∀`)：2006/07/14(金) 22:46:37

uho!!!

557 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/14(金) 22:49:54

でも、ほとんど平均だから大丈夫だと思う
あと筋肉もだから。。。。

558 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/14(金) 22:52:48

アッー！

559 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/14(金) 22:57:32

今日夜ラーメンたべてｋた
微妙にお腹ぷりっとしてます

560 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/14(金) 22:58:31

ダイエットするなら、６時以降食べないとかは

561 ：('∀`)：2006/07/14(金) 23:12:59

体重っていつ量るのがベストなの？

562 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/14(金) 23:14:38

朝の１０時頃かな
それが無理な人は寝る前とか

563 ：('∀`)：2006/07/14(金) 23:17:56

１０時は無理だな・・・寝る前もめんどくさくてｍ（ｒｙ

風呂上がりに体重量ると体脂肪と体重がいつもより少し減るがあれは罠なのか？
風呂上がりの体重＋体脂肪の記録は当てにしない方が良い？

564 ：('∀`)：2006/07/14(金) 23:28:24

うんこした後とかは？

565 ：('∀`)：2006/07/15(土) 00:00:26

>>548
効率で言ったらプールで１時間だけど、１時間ぶっとおしで泳ぐのと
１時間ウォーキングし続けるのを比べるのはムリ。
プールで１時間は素人なら死ねる。遠泳得意なら余計なお世話だろうけど…

俺も”クロール１時間＝消費カロリー1500kcal”ってのに惹かれて７年ぶりに泳いだけど、
せいぜい２時間プールにいて実質３０分泳げるか泳げないか、あとは休んだり水中ウォーキングとか。

566 ：('∀`)：2006/07/15(土) 00:18:54

>565
ガキの頃から水泳やってるから長い距離泳ぐのは慣れてます。

567 ：(`・ω・´)：2006/07/15(土) 00:41:15

>>554
ダイエットする気はあるんだが…
確にしっかり過ぎるほどくってるよなOTZ
やっぱ食生活だよな
今まで(学生時代)はスポーツしてたからこれなら十分落ちてたんだが…
今日から気ィ入れ直すよ

568 ：('∀`)：2006/07/15(土) 01:10:59

>>567
コーラで泣くのに、その他の食事で自殺しないのが不思議だ。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
こういうサイトを参考に、まずは基礎代謝７割程度の摂取カロリーを目標にしてみたら？
たぶん、その食事だと一日で2000～2500kcalは喰ってるね。

569 ：('∀`)：2006/07/15(土) 01:14:41

すまん、基礎代謝じゃなくて、↑のサイトだと「適正エネルギー所要量」の６～７割くらいだね。
基礎代謝以下で生活してたら間違いなくリバるか死んじゃうのでお気をつけて

570 ：そーず：2006/07/15(土) 06:25:06

朝卵焼き2個ご飯茶碗一杯さんまレタスとハムのサラダ
昼うどんゆで卵モモ肉200g 低脂肪乳150ml
夜八宝菜とうもろこし半分かつおたたき

間食ポカリ500ml
運動 1時間ウォーキングチャリ30分

人がダイエットしていると宣言しているのに、
「そんなに太ってないやん」という言葉と共に既に作ってしまった飯の処理を任せるのはやめてください。コロッケとかコロッケとかコロッケとか。
自分の分は自分で作るから俺の分はいいよと言っているのにきいてくれねえ・・・

571 ：('∀`)：2006/07/15(土) 07:40:42

567　晩飯を食べなければ一週間で結果出始めるよ

572 ：リキ ◆WnQ1kX.6n2 ：2006/07/15(土) 07:54:19

書き込みﾃﾝﾌﾟﾚ
【名前】リキ
【身長】180
【体重】75.5
【目標体重】一ヶ月後68
【きもさｱﾋﾟｰﾙ】体脂肪率…orz
【備考】
一ヶ月後同窓会なんで何とか昔の体重まで戻したいと…。
夜間バイトで生活が不規則なんでそこ辺も不安材料。
バイトのまかないも高カロリーで量が多く、貧乏性なんでつい沢山食ってしまう…
とりあえず一ヶ月頑張る。
じゃ、おやすみ

573 ：リキ ◆WnQ1kX.6n2 ：2006/07/15(土) 08:04:15

ちなみに、始める前(昨日)の食生活は

起床13時
朝(14時)→セブンのミニ天丼、ツナマヨおにぎり２個
昼→なし
夜(0時)→納豆オムレツ(特大、卵５個使用)、そぼろご飯(２杯)、たまご豆腐、焼き鳥串
就寝8時
喫煙量→40
運動→なし

自炊が好きなんでバイトが休みの日にはつい作り過ぎてしまう…orz

今日から低カロリーに抑える！！

574 ：さく：2006/07/15(土) 12:05:00

喪まいらに協力したいから聞きたいことあったら言ってくれ！

575 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/15(土) 20:17:06

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 59　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.6
休みなのに、昨日扇風機とクーラーをつけっぱで寝てしまい夏風邪をひいた…
すごいゲリ。一応体重と体脂肪計ってみたけど、水が体から出てったから減ったんだろうね。

運動なし。衰弱してまだメシ喰えず。今からきちんとメシ喰って寝る。

576 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/15(土) 20:23:07

夕ご飯カレーです

577 ：ＫＡＩ ◆yNA7lBd5Rg ：2006/07/15(土) 20:38:18

食いすぎた
　　　　　　　　　吐きそう

578 ：さく：2006/07/15(土) 20:49:19

カレーなんか炭水化物の固まりみたいなのだから晩飯に食べるのは最悪

579 ：('∀`)：2006/07/15(土) 20:56:28

新聞配達のバイト2年間してたら体重15㎏減った｡やっぱり運動は大事だと思った｡今10㎏リバしたが(′・ω･｀)

580 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/15(土) 21:02:55

>>568
調べてやってみる(^_^;)ありがと
>>571
晩飯基本はサラダだけにするつもりなんだが…
友人や先輩に連れてかれて…
今まではかなり大食いだったもんでついつい…

さて…
朝野菜ｼﾞｭｰｽ
昼会社の人の奢りで…
　フライドチキン×3
サラダ×２
フライドポテト
夜サラダ

飲みモノ
お茶系トータル4㍑位

運動
午後3時からヤキャウ３時間(練習)

体重
90ｷﾛ

581 ：さく：2006/07/15(土) 21:19:21

580 朝飯にサラダ持ってきて、朝飯を一番重くすること、朝昼は、絶・対・に食べること。それじゃダイエット終了したらすぐリバしちゃう

582 ：('∀`)：2006/07/15(土) 21:52:07

正直、 (`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 のメシを見てると過食りそうになる…
フライドチキン美味そうだなオイ

583 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/15(土) 23:18:40

朝　コンビニ弁当（牛丼）
昼　抜き
夜　未定

584 ：('∀`)：2006/07/15(土) 23:51:04

>>563
風呂は大量の汗をかく＆軽い脱水症状になる＝体重が減る、体内の水分量が減って電流が通りにくくなり体脂肪が一時的に減る

585 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/16(日) 00:38:00

晩飯にミックスグリル弁当を食べてしまった

586 ：さく：2006/07/16(日) 01:39:38

585　ダイエットする気ないだろ

587 ：('∀`)：2006/07/16(日) 02:42:11

>>586
アンカーもまともにつけられない奴は死ね

588 ：('∀`)：2006/07/16(日) 08:16:03

>>587 だからピザになんだよ

589 ：リキ＠２日目 ◆WnQ1kX.6n2 ：2006/07/16(日) 08:23:08

【睡眠】
就寝→8時、起床→17時、睡眠時間→9時間
【食事】
朝食(17時)→そぼろご飯一杯
昼食(01時)→焼き鳥６本、サラダ、アイス
夕食(07時)→刺身、白米一杯、カクテル３杯
【運動】
バイト10時間労働、チャリ30分
【体重】
76kg(+0.5)

今日も食い過ぎた感がある。
あまりお腹が減らないコツなどありませんか？

590 ：('∀`)：2006/07/16(日) 09:54:34

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/94.2 今/94.4
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切りにカレーかけ
昼　シーフードサラダ
夜　冷奴、春雨サラダ、ヨーグルト
飲み物は水かお茶のみ
自転車2時間

用事があったので数日間書き込みできず
なんか1日の間で、94kg前半くらが1食取ると95kg軽く超えてまた94kgに戻るの繰り返しになった

591 ：('∀`)：2006/07/16(日) 11:21:08

>589
食べる時に気持ち悪くなるぐらい何回も噛んで食べる事
白米だったらコメの粒そのまんまの状態が一個もなくなるぐらい。
俺はその食べ方にしたら少しの量でもおなかいっぱいになるようになった。
お腹の空きが早くなるけどそこは水を沢山飲むかガムを噛む。

ちなみにキシリトール入りのガムは腹にガスが沢山たまってオナラが出やすくなる。
（個人差あると思うけど）
おならは困るが
食事30分ぐらい前に噛んでると食べる前から結構お腹が一杯で（ガスで）食事量がへるよ。
お試しあれ。

ところで俺昨日ダイエットを始めてから２ヶ月ぐらいたつけど
初めて体脂肪を計ったら12.5%ってでた・・・orz
運動後に図ってしまったんだが
身長 173cm
体重 59Kg
BMI 19.6
そんなマッチョ体型じゃ全然ないのに、、、計測器が合わなかったんかな？？

592 ：('∀`)：2006/07/16(日) 16:19:42

>>589
もやし食いまくる。安いし。ただ、カロリーも低いけど栄養も全然無い。

593 ：('∀`)：2006/07/16(日) 17:17:59

元が大豆だから意外と栄養あるんだよね
思ってたよりは程度だけど

594 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/16(日) 21:24:46

>>581
朝飯たくさん食いたいんだが時間がなくて…
>>582
…すまん

朝牛丼大
昼蕎麦
夜なし

飲みモノ
ウーロン２㍑
珈琲数杯
今日はやすみだったのでこんなんでした
体重89ｷﾛ

595 ：('∀`)：2006/07/16(日) 21:38:22

>>594 野菜食え

596 ：そーず：2006/07/16(日) 21:54:30

昨日のやつ

たいじゅう　みそくてい

あさ　ご飯茶碗半分ナムル卵スープ蒸し鳥100g
ひる　ご飯茶碗半分ナムル卵スープ鳥モモ200g 酢ダコ
よる　鳥モモ200g キムチ無脂肪乳300ml

かんしょく　なし
うんどう　うぉーきんぐ２じかん

597 ：('∀`)：2006/07/16(日) 21:55:01

>594
炭水化物とるのをやめなって。
運動して燃焼できないと脂肪になるだけだ。
俺も米が大好きだから気持ちは分かるけどダイエットしたいなら米食う量を減らそうぜ。

598 ：('∀`)：2006/07/16(日) 21:57:08

「最近出会いがなくて・・・」を言い訳にしていませんか？

http://www17.ocn.ne.jp/~iideai/newpage44.htm

599 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/16(日) 21:59:08

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 58.8　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→19.1

風邪は快方に向かっているものの、元気よく仕事にいけるのか不安。しかし体重と体脂肪は習慣で計ってしまう。
６０ｋｇ切ったのに全然うれしくねえや

朝→牛乳　りんご　昼→梅おかゆ　夜→うどん

600 ：('∀`)：2006/07/16(日) 23:26:10

女子○生誘うのがこんなに簡単だとは…！
しかもこのサイトってエ○チ目的の子が多い！！！
もうこのサイトだけで７人はいただいちゃいました♪
一番美味しかったのは身長低くてかなりのロリっ子です☆
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http://www.happymail.co.jp/?af1921643

601 ：('∀`)：2006/07/16(日) 23:28:12

>>590
肉食え肉
低炭水化物ダイエットは肉必須

602 ：('∀`)：2006/07/17(月) 00:54:15

昨日
朝　ご飯茶碗１　肉の無い肉じゃが　キャベツ１/2玉　　
昼　水
夜　ご飯茶碗１　麦味噌汁　ひじき　ごぼうのきんぴら
運動　ウォーキング１時間
体重　８1．8

なんか野菜を意識して採ってたら最近老人みたいな献立になってる…

603 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/17(月) 00:55:28

ﾊﾝﾄﾞﾙ忘れてた('A`)
明日は週１の好きなもの食べれる日だ(*'A`*)

604 ：リキ＠増量中 ◆WnQ1kX.6n2 ：2006/07/17(月) 04:07:53

>>591
俺つい早食いになっちゃうんだよね…昔から。
それを克服しようと思って利き手と逆で食ってたら両利きになってもうたorz

>>592
もやし…頑張ってみるよ…

605 ：そーず：2006/07/17(月) 06:12:44

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】69.0kg 20.5%

朝鳥モモ150g ご飯茶碗一杯生卵親子丼の具半分
昼エビチリナムルご飯茶碗2/3
夜酢ダコご飯半分ナムル

運動下半身筋トレ(ふくらはぎふともも) 滅茶苦茶軽く自転車1時間
間食筋トレの後無脂肪牛乳400～500ml

バイトの給料が入ったら近くのフィットネスクラブへ行きたい・・・
弟の部屋からこっそり持ってきたダンベル1本じゃ限界があるし、自分の方法があっているかどうか不安・・・

606 ：ﾘｷ@3日目 ◆WnQ1kX.6n2 ：2006/07/17(月) 09:22:19

【睡眠】
就寝→9時､起床→18時､睡眠時間→9時間
【食事】
朝食(19時)→そぼろご飯一杯、サラダ
昼食(23時)→ポテトフライ、アイス
夕食(06時)→白米半杯､刺身ガッツリ、サワー2杯
【運動】
ﾊﾞｲﾄ7時間労働､ﾁｬﾘ15分
【体重】
76kg(前±0、始＋0.5)

バイトで相当運動してると思うんだけど、減らねー…orz
バイト後に酒飲むのはマズいのか？

607 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/17(月) 10:53:25

体重が78.1kgまで減少した

608 ：('∀`)：2006/07/17(月) 11:12:46

翻訳機をもって中国・韓国に行く　　若くて可愛い子を見つける　
道を尋ねる　　そして日本の漫画、アニメ、音楽等の話をする
相手のお気に入りを聞く　　自分はその人の知り合いだという
日本に来ないかと誘う　　相手が乗り気ならあれこれ要求する
悩んでいたら好条件を持ちかける
日本につれて帰る　いちゃｘ２楽しむ　しっかり教育する　がっぽり稼いでもらう
繰り返し　簡単　ハーレム　金持ち

609 ：('∀`)：2006/07/17(月) 14:09:37

>ポテトフライ、アイス
これで働いた分はチャラになってると思うよ
７時間全力ダッシュなら話は変わるけど、立ってるだけだと意外にＣａｌ消費しないしね。
あと栄養のバランスが取れてない。
ポテトも炭水化物だから３食きっちり炭水化物取って野菜は一食だけ？
それと寝る前に食べてない？寝る時は腹の中空っぽにしないとだめだよ。
水も採ってる？毎日２Ｌ飲まないとだめだよ

610 ：ﾘｷ＠バイト中 ◆WnQ1kX.6n2 ：2006/07/17(月) 15:33:00

>>609
やっぱり揚げ物はマズかったか…
バイトはまかないなんで高カロリーのものばっかりなんだよな…。
サラダとかはハンパなく量多いし…。
一応最後にご飯とって３時間はあけてる。
水の摂取量は逆に取り過ぎで心配(４Ｌくらい

611 ：('∀`)：2006/07/17(月) 17:49:43

【名前】ぽりーぷ
【身長】170
【体重】元/59(体脂肪率18) 今/60.2(13)
【目標体重】55
【きもさアピール】足太い

朝食：諸事情により、抜き
昼食：牛とじ定食
夕食：すき焼き(親父の誕生日)

体脂肪がだいぶ減った。体重は増えた。なんじゃらほい。
こうなったら10以下目指すかとか思ったり。
でも、足は太いまんまなんだよな…足痩せしたい…

612 ：('∀`)：2006/07/18(火) 01:29:32

久々にきたら、参加者が増えてること。

食事に関してだけど、そんなに神経質になる必要はないよ。
そりゃいままでより油ものをひかえたり、
栄養のバランスは考えたほうが良いけど、
なにも、食うなとか食えとか言ってるわけではない。それに
教科書に載ってるようなバランスで食べてたらその内当人が飽きる。

とにかく鉄則は「腹八分」
これさえ守れば普通にやせてく。
あとは特に気にすることはない。そのかわり
フライ腹いっぱい食うとかは絶対NG。それは痩せてからやれ。

あせらず、ゆっくりやればいいわけで。

613 ：そーず：2006/07/18(火) 07:32:12

昨日の分

朝ナムルご飯一杯卵豚肉1枚しじみ味噌汁
昼寿司(シャコ1 うに1 つぶ貝2 ほっき貝2 サケハラミ1 エビ2 生エビ1) 言わずもがな100円寿司茶碗蒸し
夜ゆで卵2つ

運動間食共に無し

614 ：そーず：2006/07/18(火) 09:58:18

あああ、後有酸素運動って食事の前と後どっちにした方が良いんでしょうか。
自分で調べてはみたものの結局「どっちやねん」という言葉しか頭に浮かばず・・・

615 ：('∀`)：2006/07/18(火) 10:30:45

後

616 ：('∀`)：2006/07/18(火) 10:46:17

伊集院クラスは嫌だけど少しぽっちゃりの男性は好きだけどなぁ
反対に痩せすぎに方がｷﾓｲわ～

617 ：('∀`)：2006/07/18(火) 15:38:53

>>616
どのくらいが良いのか詳しく！
と興味津々で聞いてみる

618 ：('∀`)：2006/07/18(火) 16:15:30

今の妻武器くらい

619 ：('∀`)：2006/07/18(火) 16:47:57

妹のすすめでハーバライフダイエット始めた
割といいかんじ

620 ：('∀`)：2006/07/18(火) 17:03:52

>619
妹についてｋｗｓｋ

621 ：('∀`)：2006/07/18(火) 21:01:12

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/94.6 今/94.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉
昼　厚揚げ、納豆
夜　味噌汁
飲み物は水かお茶のみ
自転車1時間

始めて1ヶ月くらいなのでたぶん停滞期かも
ここ数日は殆ど数字が動かない
はやく抜け出したい…これは結構クるものがある…

622 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/18(火) 21:51:05

だんだん痩せない理由が分かってきた…

昨日

朝サラダ
昼寝てた
夜カツ定食(先輩のｵｺﾞﾘ)
飲みモノ
お茶大量

今日
朝サンドイッチ
昼ハンバーグ(400g)定食…先輩のｵｺﾞﾘ&店についたら既に頼まれていたorz
夜サラダ

飲みモノ
お茶系
計3.5ﾘｯﾄﾙ

先輩の誘いは断れないっす(ToT)

体重90ｷﾛ

623 ：('∀`)：2006/07/18(火) 22:28:31

>622
いまさら判ったのかとｗ

624 ：('∀`)：2006/07/19(水) 00:44:42

バイトとか仕事を「運動」に含むのは止めないか？
ダイエットの為のカロリー消費を目的とした
意識的な運動だけにしようよ。

>>614
美容板のダイエットスレでも、よくどっちがいいのかって
話になってるよね。
でも、どちらにしても「タイミングが・・・」みたいな
感じで、運動するきっかけを失うこともありえるので
「やれるときにやる」がいいかと。
どちらにせよ、やらないよりいい。

>>622
断らなくてもいいから、勇気を出して残すんだ！

625 ：('∀`)：2006/07/19(水) 03:47:33

>>622
人のせいにしてる人はいつまで経っても痩せないよ。
注文したのが誰だろうが、食うことを選んだのはお前だ。

626 ：('∀`)：2006/07/19(水) 05:46:57

太りやすいんで決まった時間以外食べないようにしてるんですよーって言って俺は断った
ちょっと寂しそうにしてるのが印象的だった
もう太りたくないんだ勘弁してくれ！！

627 ：('∀`)：2006/07/19(水) 08:41:28

>>626 じゃあ朝ちゃんと起きて、運動して昼寝すんな

628 ：('∀`)：2006/07/19(水) 08:43:52

お前は太ったまま先輩とイチャつくのと、痩せて彼女と乳くり合うのとどっちがいいんだ

629 ：('∀`)：2006/07/19(水) 08:45:59

むしろ先輩ってのは実在しなくて我慢できない自分への言い訳なんじゃない？ｗ

630 ：('∀`)：2006/07/19(水) 09:02:07

ま、待て。先輩が男なのか女なのか聞いてないぞ

631 ：('∀`)：2006/07/19(水) 09:04:35

痩せたら付き合ってあげる★

632 ：('∀`)：2006/07/19(水) 10:46:37

しね

633 ：新参者：2006/07/19(水) 21:53:52

【身長】 172
【体重】 92.5(体脂肪31%・基礎代謝1854㌔㌍・筋肉量59.5㌔)
【目標体重】 75
【きもさアピール】ネトゲ廃人脱却を狙うネトゲ廃人。血液は牛乳。アキレス腱切ってリハビリ中。デブで警察狙い。
【好みのタイプ
大人しくて自分より小さいでもしっかり者かな。

今晩の晩飯
コンニャクパスタ・野菜山盛り・野菜だけカレースープ・麦茶

親父が糖尿の為、糖尿メニューです。塩分控えめタンパク質は一食60グラム。
みなさんからすると全く味が無いと…
慣れって恐ろしい…
これで痩せないのはどこか管理が甘い…orz

634 ：('∀`)：2006/07/19(水) 22:37:24

>>633 大して運動できないんだから晩飯食うな

635 ：('∀`)：2006/07/19(水) 22:52:46

>>634
お前モナーwwwwww

636 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/19(水) 23:22:02

>>623
すまん…やっとわかった

>>624
出されたものを残す事は出来ない…

>>625
たしかに…

>>628
なにを分かりきった事を…

>>629
いや、ちゃんと実在するよ。
そんな言い訳しない。

>>630
ここはそんなヤツが来る板なのか？

朝サンドイッチ
昼ガストでサラダとお茶と珈琲
夜焼き肉…orz
やっぱり先輩のｵｺﾞﾘ…しかもがっつりと(T_T)

飲みモノ
お茶4L
水1Lくらい？

昼までは良かったんだが…先輩の仕事がうまく行ったらしくて焼き肉…まぁ先輩は飲んでて、その運転手させるかわりに食えｸｴ～！
と…
はぁ(-.-;)
痩せない
つーか増えてないのが不思議だ…
体重90ｷﾛ

637 ：そーず：2006/07/19(水) 23:49:17

忘れてた1日前の分

朝寿司鮭ハラミ1 うに1 生エビ2 マグロ2 ハマチ1 つぶ貝1 ほっき貝具だけ1 しじみの味噌汁茶碗蒸し
昼野菜スープ茶碗蒸しご飯一杯卵鮭
夜ローストビーフ80g 卵かけ
夜その2 刺身野菜スープ2杯キムチしじみ味噌汁

運動自転車40分
間食無し

夜その2って自分でみてもつっこまれる為に食ったとしか思えないんですよね。

自分にごめんなさい。

638 ：そーず：2006/07/19(水) 23:51:09

そして今日の分

朝鳥モモ肉200g 卵かけ半分味噌汁
昼鳥モモ肉200g そば(乾麺状態で75g)
夜鳥ムネ肉200g 卵かけ茶碗半分

運動自転車55分+今から
間食無し

今からチャリンコこいできます。

639 ：うみ ◆P.2a4DwYWs ：2006/07/20(木) 00:02:23

123kgから101kgになったよ

心臓が楽だよ

640 ：('∀`)：2006/07/20(木) 04:48:01

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/94.6 今/93.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉
昼　キャベツの千切り、冷奴、ハムカツ1枚
夜　納豆、味噌汁
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング1時間

93kg台が見えた、ちょっと嬉しいけど食べたら昼間は95kg台まで跳ね上がる
ウォーキング行ってきますﾉｼ

641 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/20(木) 07:50:23

昨日
朝　ご飯茶碗１　もやしの炒め物　キャベツサラダ
昼　水
夜　ご飯茶碗１　麦味噌汁　豆腐ハンバーグ　なすのおひたし
運動　腹筋６０　背筋１０　腕立て１０
体重　８1．４

滝の様な大雨の為室内で筋トレ('A`)
彼女がもし、万が一、いや沢山出来たら携帯要るからウォークマン携帯買ってきた。友達０('A`)…
解約すると音楽が聞けなくなると知って愕然とする　orz

642 ：('∀`)：2006/07/20(木) 08:43:18

>>641 昼に水飲むだけにすんじゃなくて晩飯を昼飯にもってくれば問題無し

643 ：join us?：2006/07/20(木) 11:14:17

最近まで出会いの無料サイトといえば「Ｍｶ○ｪ・ｽ○ﾋﾞ・Ｍｺ○ｭ」が好評でした。
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644 ：ﾘｷ＠5日目：2006/07/20(木) 13:02:46

一昨日
【睡眠】
就寝→8時､起床→19時､睡眠時間→11時間
【食事】
朝食→なし
昼食→なし
夕食(02時)→キャベツ半玉、オムレツ
【運動】
なし
【体重】
74kg(元－1.5、前－2.0)

昨日
【睡眠】
就寝→10時､起床→14時､睡眠時間→4時間
【食事】
朝食(15時)→おにぎり、ヨーグルト
昼食(19時)→ｻﾗﾀﾞ､焼き鳥５本
夕食(01時)→ほっけ、砂肝、ぎょうざ2個、サラダ、カクテル3杯(笑笑にて
【運動】
ﾊﾞｲﾄ9時間労働､ﾁｬﾘ15分
【体重】
75.0kg(元±0、前＋1.0)

昨日飲みに行ったの失敗だったな…

645 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/20(木) 21:21:13

朝サンドイッチ野菜生活
昼焼き鳥弁当モヤシ味噌汁ごぼうサラダ
夜サラダ

飲みモノ
ウーロン2L
お茶2L

体重90ｷﾛ

今日の食生活維持できたら痩せるだろーな～

646 ：新参者：2006/07/20(木) 22:50:56

朝
春雨ヌードル(142㌔㌍)と温野菜
昼
春雨ヌードル(172㌔㌍)と温野菜とザーサイ
夜
野菜だけカレースープと春雨パスタと温野菜と焼き魚60㌘

お茶1㍑
牛乳コップ二杯

運動
腹筋・背筋50回×２
腕立て伏せ50回×２
リハビリのため、
爪先立ち30秒×２
スクワット50回×２
歩行40分
柔軟体操

今日は過ごしやすい陽気でよかった

647 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/21(金) 00:02:38

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 59.6　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.8

夏風邪から復活し、メシがうまい。でも久々に走ったら１０分でダウン。
雨が降って涼しくなったおかげで助かった。

朝→ごはん（普通に一杯）　塩しゃけ　味噌汁　昼→時間無く、ツナ卵サンドイッチ　夜→ごはん少々　しょうが焼き　サラダ　味噌汁
飲み物はコーヒー、うーろん茶

648 ：('∀`)：2006/07/21(金) 00:34:48

ビールってどうでしょう？走った後、たまんねーんすけど・・・

649 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/21(金) 02:43:31

朝　コンビニ弁当（牛丼）
昼　抜き
晩　えび天　とりの揚げ物

今日は運動なし

650 ：('∀`)：2006/07/21(金) 02:54:58

初めてこのスレにきたけど
ちなみにオレは、
好きなもの食べてもいいから
間食と夕食抜けば、
ストレスなく痩せれたけどね

651 ：('∀`)：2006/07/21(金) 03:12:09

俺は工房のときに二日に一食を一ヶ月くらいやってそのあとは毎日朝飯だけを一ヶ月くらいやった。そしたら三ヶ月で30㌔くらい痩せたぞ。そのあともしばらくカロリーに気をつけてたら食っても太らない身体になった。

652 ：そーず：2006/07/21(金) 04:47:40

昨日はあの後1時間15分チャリンコこいでました

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】未測定

朝冷凍タラコスパ(285kcal) サンドイッチ大量
昼まーぼ豆腐2/3 ユッケ卵のせひじき小皿ご飯一杯鳥ムネ200g 豆腐のしめじのせあんかけ小皿
夜無し

運動筋トレ上半身1時間
間食筋トレの後無脂肪乳500ml バイト中野菜ジュース200ml

ここ最近で一番脂質が多い食事になった気がする・・・焼け石に水で晩飯は抜いておきましたが・・・
梅雨早く終わらないかなぁ・・・自転車こぎたい時にこげないのもあるけど、
バイト帰り片手で傘持ってもう片手で自転車押しつつ長い坂道を上るあの辛さといったら・・・
しかも持っていった傘が超小さくてカーゴビショ濡れできもかったです・・・

653 ：('∀`)：2006/07/21(金) 06:01:30

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/93.8 今/93.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉
昼　冷奴、厚揚げ
夜　納豆、味噌汁
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング1時間

さっきウォーキング行ってたけどいきなり雨降り出したー
あと20分我慢してくれよorz

654 ：('∀`)：2006/07/21(金) 22:34:44

>>649 晩飯食い過ぎ。やる気ないだろ

655 ：('∀`)：2006/07/21(金) 22:39:41

>>649
抜くなら夜抜け

656 ：('∀`)：2006/07/21(金) 23:19:17

走ってきた。続けると段々楽になってくるね。寝つきもよくなるし、気持ちがいいです。

657 ：学生ボーズ ◆gbc5wsCo1g ：2006/07/21(金) 23:38:20

【学生ボーズ】
【167cm】
【71.5kg】
【65.0kg】
【消防の頃のあだ名「キモデブ」
　厨房の頃のあだ名「ハゲキモ豚」】
【可愛い】

工房だからあんま無理なことはできんけど、
この夏休みに勉強そこそこエットイダしたい！
特に太いのは太股、腹がタプタプ。あと、胸板激厚。
さらに肺活量０、運動神経も。これを機に何とかしたい。
胸板は運動ではナントカできまい。
と思って何もしてない。でも腹筋腕立ては毎日。
自分でも努力した。でもどうにもならない。
最後にここを頼ることにした。

658 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/21(金) 23:52:14

ハウル見てた…

朝サンドイッチ野菜生活
昼カツランチ(麦ごはん)上司の…
夜サラダ

飲みモノ
ウーロン３L

体重89ｷﾛ

はぁ今日は一日疲れた…
明日はゆっくり寝るお

659 ：('∀`)：2006/07/22(土) 00:43:11

一番楽に痩せる方法

よく噛んで食べる（最低３０回）
これで運動なし減食なしで、４ヶ月で２０キロ痩せた

660 ：そーず：2006/07/22(土) 04:46:15

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】68.2kg 体脂肪率20%
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】65kgから60kgに変更+筋肉量を増やす

朝サンドイッチ生卵2つご飯茶碗一杯ひじき
昼ひじき大根サラダ若干のツナ乗せご飯茶碗半分生卵鳥ムネ200g
夜無し

運動所々休憩入れながらジョギング40分
間食ジョギングの後無脂肪牛乳300ml程

74kg時代なんとなく思いつきでジョギングしたら、足の筋肉の無さ+自重のせいで10分でノックアウト。
おまけに翌日足が物凄い筋肉痛という、有酸素運動と筋トレの複合になってしまっていた過去が。
流石に今回はあの時程しんどくなかったんですが、走っていると下半身の弱さを痛感。
部活でほぼ毎日走っていた頃の、下半身の安定感みたいなものが全然無くてショックでした、当たり前ですけど。
走り終わった後、74kg時代程では無いものの、若干筋トレした後みたいな筋肉の張り方(?)をしていたので、
たんぱく質補給って事で無脂肪牛乳を飲んでしまいましたが・・・うーん。

>>624 ごめんなさい、今更レスに気づきました・・・とりあえずそうします！

661 ：('∀`)：2006/07/22(土) 06:26:23

【名前】ピザバッド
【身長】173
【体重】元/103 前日/93.8 今/93.0
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、ヨーグルト
昼　カレーパン
夜　納豆、味噌汁、厚揚げ
飲み物は水かお茶のみ
ウォーキング1時間

停滞期抜けたかな？
祝10kg減！

662 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/22(土) 08:49:58

昨日
朝　うなぎ丼　お吸い物
昼　水
夜　レタスの炒め物　赤味噌汁　ご飯茶碗１　シーザーサラダ
運動　腹筋６０　腕立て２０　背筋１０　自転車２時間（７Km/hくらい）
体重　８３．６orz

国道をサイクリングしてたら歩道脇の芝生みたいになってる所にキノコが沢山群生してた('q`)

663 ：('∀`)：2006/07/22(土) 18:20:00

今年の梅雨ってウザくね？もうすぐ８月なのにまだ雨降りやがる('A`)
おまいらも筋トレ中心でやるざるえない状況？

664 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/22(土) 18:22:34

朝　抜き
昼　抜き
晩　抜き

体脂肪率　脅威の39％

665 ：('∀`)：2006/07/22(土) 23:38:39

前にも書いた気がするけど、
雨の日とか、有酸素運動ができないよね？
こんな時にはダンレボがおすすめ。
俺はDDR MAX2 7th MIXていうのを使ってるんだけど、
これに鬼モードっていうのがあって、
２０の曲を間髪入れずに踊るんだよね。
で、大体全部踊り終わるのに３０分。
これはかなりオススメの有酸素運動だよ。
でも、鬼モードで普通のダンスをやったら、痩せるどころか踊れない。
しかしこの鬼モード、自分でエディットできるのよ。
だから簡単な曲を２０曲集めて踊れば問題ない。

ちなみに隠し要素でエンドレスモードって言うのがあるんだけど、
これはただランダムに曲が延々流れていって、
時間の限りがない。これを楽モードで、
その中でも難しいものを取り除けば凄いことになる。

あ、でも、ソフトと専用コントローラがないといけないし、
アパートとかに住んでる人は無理か…。
すまん、聞き流してくれ…

666 ：('∀`)：2006/07/23(日) 00:41:51

>>665
ダンレボ買うくらいの金があったら他のトレ機器に使う。
そもそもやってて楽しいと思えないし、心拍数も調整できん
運動に大金と恥をドブに捨てるようなマネをしたくない。

667 ：('∀`)：2006/07/23(日) 00:43:47

>>663
ダイエット中は筋肉落とし過ぎないように筋トレ中心にやるのが基本
てか常識
有酸素運動は別にやらんでもいい

668 ：('∀`)：2006/07/23(日) 02:17:26

いや極度のデブは有酸素運動中心にやるべきだろ

669 ：('∀`)：2006/07/23(日) 02:24:15

有酸素運動：直接脂肪を燃焼
筋トレ：一日に消費するカロリーを増加

つまり、どっちもやるのが良い

670 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/23(日) 02:59:32

ダンレボを馬鹿にするつもりもないがゆっくり歩いてても息切れをする俺には向いてない事がわかったorz

671 ：('∀`)：2006/07/23(日) 04:29:51

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

Q.筋トレで脂肪を落としたいのですが？ †
A.筋トレで脂肪を落とすのは効率が悪いです。筋肉1kgついても一日の基礎代謝は30～40kcalぐらいしか増えません。有酸素運動をして落としましょう。

Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？ †
A.個人差がありますが、一生懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。

672 ：('∀`)：2006/07/23(日) 04:31:09

ダイエットの仕方共有したら、スマートな男が多くなってさ、
お前ら競争率上がっちゃうジャン！！

673 ：('∀`)：2006/07/23(日) 05:40:13

>>672
何いってるんだ。俺も>>672も男好きな男なんだから、スマートな男が増えた方が人生が薔薇色になるだろ？

674 ：('∀`)：2006/07/23(日) 05:47:41

ウホッ

675 ：*：2006/07/23(日) 08:59:29

野菜から順番にカロリーの少ないものを食べ進め､最後に炭水化物を食べると何も考えずに食事するよりはいいよ～

676 ：('∀`)：2006/07/23(日) 10:16:36

>664
食事を抜くのはやめたほうがいいよ。
一時的に体重減るけど、３食食べる生活に戻すと食事量少なくしてもリバウンドする。
量を減らしてちゃんと食べよう。

677 ：('∀`)：2006/07/23(日) 18:23:32

>>666
そこまで酷評されるとは…
一応参考までにっていうことだったのだが…
強制的な感じがしたらすまん。

678 ：('∀`)：2006/07/23(日) 19:03:02

>>677
単にダンレボが嫌いな奴が否定してるだけだろ。
楽しみながら有酸素運動をできるのはいい方法だと思うよ。

679 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/23(日) 22:15:35

ジャンプして片足で着地した瞬間、２００Ｋｇ近い体重が俺の片足に・・・orz
肉でしゃがめないし、歩くだけで息切れするし、通風(ry

680 ：('∀`)：2006/07/24(月) 01:43:50

>>679
無理するな。体壊さないようにね。
君の場合は歩く「時間」を目標にするよりまず、
歩く「距離」を目標に掲げればいいと思う。

しかし、失礼かもしれんが
何を食べたらその体重までいけるんだ？

681 ：('∀`)：2006/07/24(月) 04:10:59

食事を管理するだけで凄い勢いで痩せられそうだな。

200kg弱の重りを付けて日々運動してるようなもんだし。

682 ：ピザバッド：2006/07/24(月) 07:36:11

37日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/93.0 今/92.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、きゅうり、赤たまねぎ
昼　おでん
夜　納豆、味噌汁
水とお茶
ウォーキング1時間

683 ：そーず：2006/07/24(月) 07:41:41

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】未測定
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】60kg+筋肉量を増やす

22日
朝とうもろこし半分卵かけ半分スパゲッティ(285kcal)
昼卵かけ卵2個おから
夜おから無脂肪乳200ml とうもろこし半分

運動多分無し
間食寝る前に無脂肪乳300mlぐらい

23日
朝卵かけ鳥モモ200g
昼鳥軟骨切干大根うな丼
夜鳥モモ200g 無脂肪牛乳500ml

運動筋トレ1時間
間食無し

684 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/24(月) 22:25:59

う～ん
土曜
朝無し
昼寝てた
夜回転ずし10皿&飲み会

日曜
朝無し
昼無し
夜ラーメン(普通)

月曜
朝無し
昼レバニラ定食
夜サラダ

体重89ｷﾛ

番飯空までは88だったんだが…

685 ：('∀`)：2006/07/24(月) 23:05:07

なんとか三ヶ月で11㎏痩せた

激デブ→ぽっちゃり

6時以降は何も食わない

食事の量:昼>朝>晩

686 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/25(火) 00:43:46

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 59.1　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.6

久々に筋トレ→ランニング→水泳とフルコースやってみた。
帰り道、雨で寒くてクシャミが出たけど体が火照って気持ちいい。
プール監視員のおばちゃんに「ずいぶん痩せたわね～！」と言ってもらえて嬉しかった！

朝→塩シャケ　ごはん　サラダ　自家製味卵　コーヒー　プロティン＋低脂肪乳　昼→どんべえ　夜→サラダ　刺身
（運動前ＶＡＡＭ、運動後プロティン）

687 ：('∀`)：2006/07/25(火) 00:57:10

>>684
きついこというかもしれんが、
お前痩せる気ないだろ。

688 ：('∀`)：2006/07/25(火) 02:06:43

>>686
夏休みにダイエットで水泳やろうかと思ってるんですが、効果ありますか？

689 ：ピザバッド：2006/07/25(火) 06:50:38

38日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/92.2 今/91.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、きゅうり、赤たまねぎ
昼　鶏の唐揚、冷奴
夜　納豆
水とお茶
ウォーキング1時間

今月中に90切れたら言うこと無いけど微妙…。

690 ：そーず：2006/07/25(火) 07:40:34

24日

朝寝
昼シチューしじみ味噌汁
夜しじみ味噌汁卵かけご飯ご飯一杯チンジャオロース豚の脂身無しのをゆでたやつ100g位

運動無し
間食勉強中ミンティア50粒(22kcal)

今日
朝ご飯一杯シチューがけ鳥ムネ200g しじみ味噌汁肉無しチンジャオロース

走ってる姿見られたくない＆まだ若干足に違和感があるので今からチャリンコこいできます。

691 ：('∀`)：2006/07/25(火) 08:56:20

昨日
朝　ご飯茶碗1　カイワレとキャベツのサラダ　にんじんとこんにゃくの煮物
昼　水
夜　レタス１/2　サウザンドドレッシング　麦味噌汁　ご飯茶碗１　切り干し大根
運動　腹筋５０　ウォーキング５Km（1時間）
体重　８１．８
散歩中女とすれ違った・・いい匂いがしたorz

>>680
ありがとう。
一日５Kｍ(自転車だったら１０Km）を目標にがんばります。
受験生時代に、一日１２，３時間は勉強しててずーっと机にかじり付いて運動しなかったから、
結局食っちゃ寝になってたのがでかいと思う(';A;`)
高校生の時と同じ食事量だと自分では普通の量なんだけど確実に太るねｗ
だから今オサーン臭いひじきだとかこんぶとか金平とか野菜＆海藻ばっかり食ってるよorz

692 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/25(火) 21:11:12

>>687
なんで？
やっぱ三食食わなきゃ駄目なのか？

さて
今日は
朝サンドイッチ
昼ミニサラダウドン(7-11)
夜牛丼卵サラダ味噌汁はいっ！すき屋です
先輩のオゴリだったが大盛りを拒否った俺は成長した！

飲み会
ウーロン1.5L
ｶﾙﾋﾟｽ0.5L

体重
90ｷﾛ
http://u.pic.to/3dunq

ふえた～(￣□￣;)!!

693 ：('∀`)：2006/07/25(火) 21:20:17

やはりこいつは架空の先輩を作り上げて自分に言い訳して食ってる
そんなにおごってくれる良い先輩なら今ダイエット中だからと言っておごってもらう環境を無くせ
協力させろ
できないならお前は一生ダイエット成功しない

694 ：('∀`)：2006/07/25(火) 21:21:50

>>692
687じゃないが、いくら朝昼食事抜いても晩に食ったら意味ないと思う

それなら晩飯を抜いて
、晩に食べる分量を朝と昼に分けて食べたほうがいい

695 ：('∀`)：2006/07/25(火) 22:04:13

>>692
いいか、過去に何度も書いてくれた人もいるし、
俺自身もここに書いたことを繰り返すが、
朝、昼、夜しっかり食べろ。そしてその３食の配分を間違えるな。
君の場合は朝と夜を反転させるとそれだけで絶大な効果がある。
過去に書いたことをまた掘り出すのは面倒だが、
人間、空腹の時間が長いと体が危機を感じて、
筋肉を分解してさらにそれを脂肪に変えてしまうんだよ。

痩せるっていうのは楽して出来るもんじゃない。
ここにもジョギングとか水泳とかで
普段使ってない筋肉に鞭打ってすごい頑張ってる人がいる。
というよりも食生活の改善でも少しづつだが痩せていくんだが、
それすらできていないじゃない。
ダイエット中に体重が増えるっていうのは相当最低だぞ。
っていうか朝昼抜いても運動してりゃ痩せる。努力しようよ。

696 ：('∀`)：2006/07/25(火) 22:20:53

ダイエットするのも良いがこの季節は夏バテに気をつけんとな
俺は今月で３ｋｇも減らしたが夏バテで体調が悪い・・・。
どうすればいいだろうか？

697 ：('∀`)：2006/07/25(火) 23:52:14

ダイエットを初めて1ヵ月。順調に減って5キロ近く落ちたんだけどここ1週間くらい減らなくなってしまった。
これが停滞期ってやつなのかな？
このままでは挫折してしまいそうなので誰かアドバイスくださいm(__)m

1日3食食べて、夕食後に1時間ウォーキング。
その後半身浴30分～1時間してます。

698 ：('∀`)：2006/07/26(水) 00:48:27

>697
停滞期だと思う。
さらに減らしたいなら
ウォーキングを軽いランニングにしてみたら？（翌日に影響しないぐらい）
あとは食事の内容にもよるかと、、、
揚げ物とか油もん食べてない？米の量減らしてる？

699 ：('∀`)：2006/07/26(水) 00:56:47

>>698
米は3分の2くらいに減らしてます。
揚げ物も極力食べてないです。
ただ最近夏休みでちょっと弛んできたかも・・・

700 ：('∀`)：2006/07/26(水) 01:06:08

>699
ダイエットって、単純に考えると

摂取したカロリー＜消費したカロリー

になっていれば大なり小なり体重が減るはず。

時間がかかるのがいやなら、今よりこの差を広げるしかない。
つまり摂取カロリーをさらに減らすか、消費カロリーを今より増やすか。。。

701 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/26(水) 01:19:34

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 59.4　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.5

今日はランニングのみ。昨日筋トレをがんばりすぎたせいか、上半身の筋肉痛がひどい。
でも、ダイエット始めてから筋肉痛がちょっとうれしくなってきた。減量中は筋肉つかないみたいだけど…

朝→ごはん　サラダ　自家製味玉　アジの開き　昼→ツナタマサンドイッチ　コーヒー　夜→サラダ　ソーセージ　オムレツ

>>688
僕の場合は、泳ぎはクロール２５ｍがやっと程度のドヘタなのでほとんど遊びです。
消費カロリーは考えずに運動後のリラックス＆泳ぎの練習程度なのであまりカロリーは消費してないと思います。
でも、同じ一時間運動した場合、ジョギングは500kcalくらい、クロールなら1500kcalも消費するようなので効率はいいみたいです。
でも、僕の場合はクロールで１時間ぶっとおしなんて死ぬより辛いのでは…と思ってしまいますが。

702 ：('∀`)：2006/07/26(水) 01:30:15

>>692
食事の内容が、ちょっとバランスを欠いているどころではないと思います。
外食が多いし、一人暮らしでしょうか？痩せる痩せないって問題以前に、体を壊しますよ。
いきなり生活習慣を変えるのは難しいと思いますが、
時間があれば、三食「まずサラダを単品で食べる」クセをつけるのはどうでしょうか。
ビタミン不足にも効果があるし、サラダを完食した後のおなかの空き具合ｘ0.8で
追加オーダーをすると食事が減らせると思います。
この時、サラダうどんやポテトサラダは我慢してください。あまり栄養がなく、高カロリーです。

炭水化物も今の三分の一くらいに減らしても問題ないと思います。
最初はかなり寂しい思いをしますが、２週間もすれば慣れますよ。
牛丼屋さんで食べるなら、どこにもサラダのお皿があるでしょうし
悪あがきかもしれませんが「並、ごはん少な目、ねぎだくで」がいいと思いますよ。

703 ：('∀`)：2006/07/26(水) 04:10:28

異様に実践的なスレだな・・・。雑誌のダイエット特集なんて
真に受けてるやつに見せてやりたいくらい。

704 ：ピザバッド：2006/07/26(水) 08:26:18

39日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/91.8 今/91.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、きゅうり、赤たまねぎ
昼　厚揚げ、味噌汁
夜　なし
水とお茶
ウォーキング1時間

100円ショップで万歩計買ってみた。
1時間で5955歩だった。

705 ：そーず：2006/07/26(水) 08:34:30

昨日の続き

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】68.2kg 20.5%
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】60kg+筋肉量を増やす

朝ご飯一杯シチューがけ鳥ムネ200g しじみ味噌汁肉無しチンジャオロース
昼ご飯一杯生卵2個焼豚3枚
夜そば

運動自転車1時間半
間食なし

706 ：('∀`)：2006/07/26(水) 12:02:24

>>700
その通りですよね。
このまま挫折しては今までと何も変わらないのでもう一度気を引き締めて食事と運動両方を見直してみようと思います。

707 ：('∀`)：2006/07/26(水) 12:22:36

エッチな出会い探してる方へ・・・

http://sexsexsex.web.fc2.com/

708 ：('∀`)：2006/07/26(水) 16:52:13

お前等あまり痩せすぎるなよ…痩せすぎると逆に俺みたいに貧相でキモくなるから…

709 ：('∀`)：2006/07/26(水) 18:00:15

>>708
筋トレもしているんだからそんなにガリになることもないと思う
・・・たぶん

710 ：('∀`)：2006/07/26(水) 22:13:43

停滞期過ぎてから、一週間で3㎏痩せた
このペースだと体壊してしまいそうで恐い

身長175㎝
before:86㎏→after:74㎏

711 ：デブ31 ◆uoNAXGxCCQ ：2006/07/26(水) 22:40:30

朝　カレー
昼　ちゃんぽん
夜　カレー　＋　おにぎり２個

プールで１時間程度水泳

712 ：('∀`)：2006/07/26(水) 23:41:28

今日たまたま病院に行く機会があって、待合室のダイエット雑誌読んできた。以下要旨。

・体重１㌔減らすのには７２００キロカロリーの消費が必要
・脂肪１㌔減らすのには９０００キロカロリーの消費が必要
・よって運動だけではなかなか痩せず、食事制限も併用すべき。ただし運動は絶対必要。
・満腹感は胃はほとんど無関係。脳の満腹中枢がほぼ全て。
・糖質をとるとグリコーゲンが生成され、満腹感が満たされる。
・炭水化物が足りないと肝臓が脂肪を使い糖質を生成される。
・炭水化物を減らしすぎても、普通の日常生活を送るという意味では減らしすぎることはない（なぜだか忘れた）
↓
結論；空腹に耐えるためにべっ甲飴を舐めろ

だった。べっ甲飴は無理だとしても、カロリー低めの飴を選んでできるだけご飯減らすのがいいかも

713 ：('∀`)：2006/07/27(木) 00:09:43

>>712
オチ笑ったｗ
なんでベッコ飴なんだ？ｗ口裂け女はダイエット中だったのか？

でもムチャクチャな話ではないね。おれの場合、炭水化物は「絶対摂らない！」くらいの
気持ちでも、どうやってもコメやパンはどっかに付いて来て完全に無くす事はムリだ。
だから、減らせるトコで減らしても不安になる事はない。

714 ：('∀`)：2006/07/27(木) 01:05:22

スポクラで計測してきた
普段のメニュー（27♂、身長165)は
・食事制限ほぼなし（米は気持ち少なめ、間食夜食はNG、飲み会はok）
・週３でスポクラに行って筋トレ30分エアロビ1時間

　　　　　6/19　　7/26
体重　　　65.7→　62.1
体脂肪　　24% →　20%
BMI 24.1→　22.8　
筋肉量　　20.6→　20.3

体重はさほど減らなかったが
筋肉があまり落ちず、体脂肪が急激に減ったので
理想的なダイエット経過です、と言われますた

715 ：('∀`)：2006/07/27(木) 06:18:05

>>713
唐突にべっ甲飴が出てきたからわからなかったｗおそらく低カロリーで糖質が高いんだろう
炭水化物を減らしまくってもOKなのは
確か肝臓が脂肪を使ってある程度の糖質を作るからだったと思う
だからデスクワークとか勉強ぐらいならぎりぎり耐えられる程度の糖質はできるらしい

ただ、俺炭水化物を減らしていたとき、頭がぼーっとしていて交通事故にあってしまった
車とか運転する人は減らしすぎも注意すべきなのかも。これは俺のただの経験則だけど。

フルマラソン走っても２５００キロカロリーしか消費されないらしいから、運動だけで減らすのはなかなか難しいみたいだね
やっぱり消費カロリー＞摂取カロリーにするためには食事を減らさないといけないみたい

716 ：ピザバッド：2006/07/27(木) 06:51:45

40日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/91.8 今/91.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、赤たまねぎ
昼　厚揚げ、鶏の唐揚
夜　冷奴
水とお茶

踏み台昇降運動30分
腹筋50　スクワット30

ウォーキングの時と比べてありえないくらい汗かいて疲れた

717 ：('∀`)：2006/07/27(木) 09:37:04

身長１８０で７２ｋｇってデブなの？やせたいんだけど、周りからは｢それ以上は身体に毒｣って言われて迷ってる。

718 ：('∀`)：2006/07/27(木) 11:18:08

俺は１０６㌔から７８㌔まで減らした。
でも、スリムな身体を望んでたのに、もろグラップラーな身体になった。ちなみに彼女はできないorz

719 ：('∀`)：2006/07/27(木) 11:18:20

>717
ちょうどいい位。まあ人によるけど数字だけなら。
体重にこだわらないで体型にこだわったほうが良い気が。

720 ：('∀`)：2006/07/27(木) 11:21:41 BE:1097431889-2BP(0)

>>717
体重的には問題ないと思う。
問題は内蔵脂肪じゃね？

721 ：('∀`)：2006/07/27(木) 15:57:55

いずれにしても食生活の改善が必要なんだよ。
太る香具師ってのは。

とにかく野菜をたくさん食べても美味しく食べられる嗜好になれ。
まずはそれからだ。

722 ：('∀`)：2006/07/27(木) 16:17:46

>>717
数字だけ見れば普通だと思うけど、正直身長と体重だけじゃわからんよ。
俺も数字的にはまともになったけど鏡を見る限りはどう見てもまだデブだし。
デブかどうかは自分の腹でも見てみりゃ一発で分かるだろ。

723 ：('∀`)：2006/07/27(木) 17:28:20

>>718
仕方ない。もうこれからは背中が鬼の形相になるぐらい頑張りなさい。
そのために中東辺りにいくのも良いですよ。

724 ：('∀`)：2006/07/27(木) 18:03:25

>>718
あるあるｗｗｗ
太ってる奴は骨格がごついことが多いからな
俺も痩せて格闘選手みたいになってるな

725 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/27(木) 21:26:06

>>693
架空の先輩ではないといわなかったか？
しかし、このままじゃマズイのは確だな…

>>694
いつもは番飯減らしてるんだよ…
いやお茶で胃を満たしてる
>>695
わかっちゃいるんだがな…
確かに努力してねーよ俺…

頑張ろうっ

昨日
朝サンドイッチ
昼サラダ
夜ハンバーグ150g ご飯普通サラダ
飲みもの
お茶系2L
後輩の彼女の相談受けてた為ﾊﾞﾝﾒｼが…

今日
朝サンドイッチ
昼サラダｵﾆｷﾞﾘ1ｺ
夜サラダｵﾆｷﾞﾘ1ｺ
飲みもの
お茶4L

体重89ｷﾛ

叱咤激励サンクス(^o^)／
がんばるよ

726 ：('∀`)：2006/07/27(木) 21:32:57

こいつうざすぎ

727 ：('∀`)：2006/07/27(木) 21:38:21

>>725
その先輩とそんなに信頼を置いてる＆置かれてる関係なら、
自分がダイエットしてることを明かしてもいいんじゃないか？
俺もダイエット時代友達に思い切って打ち明けたら、
内密かつすごく親切に協力してくれたぞ。
自分の内情を打ち明けた人間がいるっていうのは
なんていうか、痩せなきゃいかんって気分になる。

自分にとって難題な事をやるであろう。と人につげると、
それが妙な緊張感や責任感に繋がって
やらなきゃいけない環境になるっていうか。
とにかく、相談してみたらどうかな？

728 ：('∀`)：2006/07/27(木) 21:58:03

あなたの悩みは何ですか。私もこれで。。。

真剣に悩んでいる人必見！！
なやんでいるなら　　いますぐ！

http://tinyurl.com/rvkyn

729 ：('∀`)：2006/07/27(木) 22:01:44

常に逃げ道確保しつつダイエットしたって失敗するだけ
ダイエット期間は全てを捨てろ

730 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/27(木) 23:58:30

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 58.8　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.1

最近、ほとんどお腹が減らなくなった。
前はそんな事なかったのに、昼飯を普通に食べるとその後眠すぎて仕事にならないくらい。
昼が一番量食べていいって聞いたのに。しょうがないか。

朝→ごはん半分　アジ　みそしる　味玉　昼→近所の学食でブリ照定食　夜→サラダ　味玉　コーヒー
夜ランニング約５km　

>>725
体重はけっこうあるんだし、食生活は徐々に徐々に減らしていくとしても
運動だけでしばらくは痩せそう。運動の習慣をつけると、気合いの入れ方が変わると思うよ。
運動は食事と違ってガマンじゃないし、ストレス解消にもなるから楽しい。
おれも頑張るから、目標までがんばろう！

731 ：('∀`)：2006/07/28(金) 00:16:02

>>725
一日一時間くらい半身浴してみたら？
体に良いし、痩せるはず

俺もダイエットしてることを友達に言ったら、協力してくれた

732 ：('∀`)：2006/07/28(金) 00:28:44

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】68.0kg 20.5%
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】60kg+筋肉量を増やす

26日
朝冷やし中華卵かけご飯半分
昼鶏ムネ200g キムチマグロ山かけご飯半分スープ
夜醤油ラーメン具はネギとメンマとキムチ

運動無し
間食ミンティア50粒(22kcal)

27日
朝おにぎりうどん卵入り
昼お好み焼き味噌汁おにぎり
夜鶏モモ200g

運動自転車1時間15分+これからジョギング
間食ミンティア50粒(22kcal)

停滞期というか食事と運動にどこか甘さが出てきた気がする・・・

733 ：そーず：2006/07/28(金) 00:29:27

名前入れ忘れだぴょーん

734 ：('∀`)：2006/07/28(金) 00:37:59

就職して４ヶ月
毎日ビールの箱(10キロ前後)を100箱くらい手で積み変えしてたら
５キロくらい痩せて筋肉もついた
腹に力入れると一応割れる
あとは足まわりと腹筋だよな・・・
しかしなぜか額に青筋が出るようになってきたんだよな・・・
175cmで70キロくらい

735 ：そーず：2006/07/28(金) 03:18:08

先程ジョギング終了

ジョギング前にキムチ少量とブラックコーヒー
自転車往復20分漕いでジョギング40分
ジョギング後に無脂肪牛乳500ml

休憩無しで40分走れたのは快挙だと思ってます。
アップダウン段差すら全く無しの、昼間おばちゃんらがウォーキングしてる直線3～400m位(普通に歩いてみたら端から端まで5分)
のコースを選んで走ったのが一番でかいと・・・
前普通の歩道で走ってみた時はちょっとした段差やアップダウンですら気になってしまって・・・
そして、走り終わった後やっぱりふくらはぎが痛いというか違和感が・・・
帰宅して2階にのぼろうとしてもふくらはぎが痛くて足があげられなかった・・・
このジョギング後のふくらはぎの痛みがなくなるまでは、無脂肪牛乳必須かな・・・

736 ：ピザバッド：2006/07/28(金) 08:06:07

41日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/91.2 今/91.0
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、赤たまねぎ
昼　鶏肉、冷奴
夜　味噌汁
水とお茶

踏み台昇降運動30分
腹筋50　スクワット30

筋肉痛になった

737 ：('∀`)：2006/07/28(金) 10:37:14

○このレスを見た人はめっちゃ②幸運です○
えっと、このレスを、違う掲示板３つに貼り付けてください！
そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
◆好きな人に告られる!!
◆告ったらOKもらえる!!
◆彼カノがいるコゎめっちゃLOVE②になれる!!
◆勉強、学年トップ!!
◆男女にモテる!!
◆５キロ痩せる!!
◆お小遣いが上がる!!
上記のことが起きます。
あたしの友達Ｍが、これをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめっちゃラブ×２です？
先生からも好かれ、男子に8人から告られました。
女子も友達がたっくさんいます!!
この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください!!
コレを信じなくて、貼り付けなかったＫは、3日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、一週間後に家族が死にました。
そして一ヵ月後にはＫが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
さぁ、あなたはＭかＫかどちらになりたいですか？
信じるか、信じないかは、あなた次第です。

　　　あなたが回してくれるのを信じています。。。.....

738 ：('∀`)：2006/07/28(金) 12:00:08

なぁ、ホントに痩せたかったらもう少し食べ物考えなよ。
鶏肉200ｇとかってさ、たんぱく質だからって油断してねえか？
ムネのひき肉にして野菜炒めとかにしてみろって。
野菜ふんだんに入れれば３食分くらい同じ肉の量で楽しめるぞ。
肉そのままでソテーにになんかにしちゃうと200ｇなんてあっという間に
食べれちゃうけれど。
あとな、ノンオイルのシーチキンを多用しる。
アレはいいぞ。超低カロリー。
スライサーで薄切りにしたキャベツ、タマネギ、千切りプレートで作った大根
＆手でちぎったレタス、んで、賽の目切りにした豆腐半丁、でノンオイルツナ半缶、
で、味付けはノンオイルのゴマドレ。ラーメンどんぶりに盛ってムシャムシャ食ってるよ。
タマネギが飽きないためのカギだな。かなり美味いぞ。
ドレッシング掛けた後３時間くらいしたアトのややシナシナになって浅漬け状態になった
のもそれはそれで美味い。

ただな、最初に言っとくな。

生のタマネギ多用するとな、明らかに屁がタマネギ喰ったなって匂いになる・・・。orz

739 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/07/28(金) 23:39:40

>>726
すまんスルーしてくれ。
>>727
言いにくいが今度言ってみるよ。
>>729
逃げ道作ってるのは否定しない。
ダイエット中は全てを捨てろ？
俺は全てを捨ててまで痩せようとは思わない。
>>730
運動したいんだけどね…
仕事で疲れちゃって平日はなかなか…
書かないが多少はｷﾝﾄﾚやってます。
一緒にがんばろう！！

>>731
今日ヤッテミタよ
かなり汗かけた(*^_^*)
継続できるようにがんばりやす。
話ししてみるよ♪

朝サンドイッチ
昼オロシ蕎麦
夜サラダｵﾆｷﾞﾘ

飲みもの
お茶3.5L

体重88ｷﾛ

740 ：('∀`)：2006/07/28(金) 23:44:32

http://saikyou555.jugem.jp/

741 ：('∀`)：2006/07/29(土) 01:28:17

鶏肉は皮なしだったらかなりいいと俺は思うけどね

742 ：('∀`)：2006/07/29(土) 02:14:57

つーか受験でもそうだけど完璧主義な人は失敗する

743 ：('∀`)：2006/07/29(土) 04:46:13

食事制限しても意味ねえぞ
腹筋しろ
すると腹筋で胃が上がって小さくなる
摂取量勝手に減る
これだけで3ヶ月で10kg減った171/68→57～58
一日20分じゃ
あるあるネタと検索で良い腹筋方法組み合わせると完璧
今現在腹筋してないがリバウンド0　酒も飲む
50くらい目指してたが周りに薬やってると思われだしたんでやめた

744 ：ピザバッド：2006/07/29(土) 08:04:49

42日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/91.0 今/90.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、赤たまねぎ
昼　鶏の唐揚、冷奴
夜　味噌汁
水とお茶

ウォーキング1時間(6381歩)
踏み台昇降運動10分
腹筋50　スクワット30

もうちょっとで90切れそう

745 ：そーず：2006/07/29(土) 08:50:38

シャワーの後測定したので体重と体脂肪率がアレな数値

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】66.8kg 18.5%
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】60kg+筋肉量を増やす

朝味噌ラーメンおにぎり
昼茶碗蒸し2個かつお刺身5切いわし高野豆腐3切
夜茶碗蒸し無脂肪牛乳500ml

運動微妙な筋トレ
間食ミンティア(22kcal)

鶏肉にツッコミ入るとはおもわなんだ・・・
ちなみに調理法は皮と脂はそぎ落として塩コショウでオーブンの方法固定です。
ムネ肉なら100g40円程度の安上がりな蛋白源なので重宝してるんですが・・・
プロテイン買った(としたら)食う頻度落としそうですが。

746 ：ピザバッド：2006/07/29(土) 09:02:40

鶏肉かぁ
塩茹でして焼肉のタレで食べてる、もちろん皮は取る
そんでご飯の代わりに何もつけない山盛りのきゃべつとたまねぎサラダ

前はノンオイルドレッシングで冷シャブ風だった
でもこれドレッシングの消費が激しかった
そして今に至る

747 ：('∀`)：2006/07/29(土) 12:02:56

質問です！夜飯食べた後すぐにランニングするのは体に悪いですか？夜にランニングしたいんですがいつ頃して､いつ頃飯を食えばいいですか？

748 ：('∀`)：2006/07/29(土) 12:10:21

>747
直後に運動するのはよくないって聞くよ。
腹いたくならね？
1、２時間後ぐらいならいいんじゃないか～

ちなみに
俺は食事した１，２時間後ぐらいに運動するってのが一番ダイエットにいいと思ってる。
理由はなんとなくだが、食べたエネルギーが脂肪になるまえにエネルギーとして利用されそうだから。

749 ：('∀`)：2006/07/29(土) 12:13:21

わかりました！僕もさっそく実行してみます！

750 ：748さんに質問：2006/07/29(土) 12:16:12

それでどのくらい体重&脂肪が減りましたか？

751 ：748：2006/07/29(土) 13:43:50

>750
ごめん
いいと思ってるだけなんで、最近は全然実践できてないっす。
だから実益があるかは分かんない。
でも考え方としてはいい線いってんじゃないかなって、、、

実際の俺の食生活は以下
平日
朝は惣菜パン一つ。ソーセージが乗ってるやつとか。コンビニのやつじゃなくてパン屋で買う。
昼は好きなものを一人前食べる。
仕事（オフィスワーク）で運動はできない。
夕飯前にスポーツクラブ（1時間30分ぐらい）
夕飯は小さな野菜の１つ惣菜買って食ってる。寝る前に少し腹が減り始める。
食事はかなりゆっくり食べてる。

休日
朝パン食って昼から都内を３時間ぶらつく（ナンパ）
夕方に少しなんかくう。

という生活で67ぐらいから58ぐらいに落ちた（身長は173cm）。
まだダイエット中だけど
筋肉もついてきて、運動後は少し腹筋が見える。（まだ腹に皮下脂肪があるんで時間がかかるのかなぁ？？）
って感じっす。

ぴったりサイズの服着たときに体のラインがスリムになりたいと思ってダイエット始めました。

俺の場合は一番成果があったのはスポクラだな。てか女の子多くて楽しｗ

752 ：('∀`)：2006/07/29(土) 23:48:00

173センチで58キロだったらダイエットの必要ねぇだろ。

753 ：('∀`)：2006/07/30(日) 00:16:01

【名前】げろすきやき
【身長】169cm
【体重】75kg
【目標体重】70kg
【きもさアピール】腹と胸の下にたるみでできた一生消えなさそうなしわ
【好みのタイプ】真面目な子

これでも10kgは痩せたんだ
大学受験時はピークで87kgあった
今大学二年生で75kg
75から落ちないのよこれが・・・
最近朝はシリアルにしてる　気が狂いそうだよ

754 ：('∀`)：2006/07/30(日) 03:53:52

気が狂いそうになるようなダイエットなら止めとけ
気が狂ってからじゃ遅いぞ

755 ：('∀`)：2006/07/30(日) 05:27:50

>>745
うまそう！
カロリーも問題ないと思うよ。
普通の主食よりカロリー低いのは確かだし、満足感も栄養も高いしね。
つうか鶏肉安いな～。地方差があるのかな？
うちの近所ではドコでも胸肉１００ｇで８８円が最安だから、４０円は羨ましいな。
もやしもそうだったけど、やっぱり農作物の安い地域っていいよな。

756 ：('∀`)：2006/07/30(日) 09:02:20

完璧主義は駄目ですよ
長いダイエット期間中、ストイックに続けるのなんてほぼ不可能です
食べてもいいんだと思います。取り戻せば。

継続は力なりです。

757 ：ピザバッド：2006/07/30(日) 09:02:21

43日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/90.2 今/90.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、赤たまねぎ
昼　鶏肉、冷奴
夜　味噌汁
水とお茶

踏み台昇降運動30分
腹筋50　スクワット30

ちょっとだけ増えた…

758 ：('∀`)：2006/07/30(日) 11:30:25

新参者を見ててつくづく思う。

過　去　ロ　グ　読　め　。

759 ：('∀`)：2006/07/31(月) 04:17:18

昨日(30日目）
朝　麦味噌汁　コロッケ1個　キャベツ１/3玉　糸こんにゃくのサラダ
昼　水
夜　関西風お好み焼き　赤味噌汁
運動　ウォーキング１０Kｍ　腕立て２０回
体重　80.2(-5Kg)
みなさんお久しぶりでした。なかなか８０Kｇの壁を突破出来ませんorz
ウォーキングしてたら、痩せたら告ろうと思ってた人の家の前をなぜか通り過ぎた（ストーキングじゃないよｗ）
そしたら、俺なにしてるんだろう・・この人大学院まで行って美人なのに俺将来の事も考えてないや・・
・・この人に釣り合う様に努力してんだろうか・・勉強して教養も知性も外見も・・もっとストイックに磨かなきゃと欝になりますたorz
そしたらこのていたらく(ry

760 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/07/31(月) 04:18:58

ﾊﾝﾄﾞﾙ忘れてた。
>>756
俺に足りないのはストイックでも続けられる強くタフな精神力だと思いますたorz

761 ：そーず：2006/07/31(月) 06:13:24

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】66.0kg 20.5%
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】60kg+筋肉量を増やす

29
朝寝
昼冷麺キムチのせ
夜切干大根高野豆腐3切ポテトサラダ茶碗蒸し2つ

運動間食共になし

30
朝かつおたたきいかとエリンギの炒め卵かけ半分無脂肪500ml
昼ご飯1/3 味噌汁いわし無脂肪500ml
夜卵かけ半分味噌汁鳥ムネ200g とこぶし

運動ジョギング20分
間食ジョギングの後無脂肪乳500ml

どう見ても筋肉落ちすぎです、本当にありがとうございました。
右腕の力こぶの筋肉とかが明らかに減ってる・・・むうん

762 ：ピザバッド：2006/07/31(月) 08:46:00

44日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/90.6 今/89.6
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、赤たまねぎ
昼　厚揚げ、鶏の唐揚
夜　味噌汁
水とお茶

ウォーキング1時間（6167歩）
腹筋50　スクワット30

90切りました！
当初の目標、70台まであと10kg！
でもそろそろ停滞期が来るはず…お盆の帰省までには抜け出したい。

763 ：うみ ◆P.2a4DwYWs ：2006/07/31(月) 19:30:45

第一目標達成しました！

元123ｋｇ

期間は2ヶ月くらい

今99ｋｇ

次は90ｋｇを第二目標にします

764 ：('∀`)：2006/07/31(月) 23:20:12

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 58.4　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.2

最近、仕事が忙しい。でもあんまり喰ってない俺のほうが元気がよく、
食事量とスタミナがあまり関係ないって気がしてきた。バランスよく食べれてれば、かな。

朝→ごはん　シャケ　サラダ　ゆで卵　昼→いそがしい。コーヒーのみ　夜→サラダ　厚切りハム　シュウマイ二個　豆腐半丁

運動は筋トレ上半身　ジョギング２０分

765 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/07/31(月) 23:22:15

↑　です。　目標まであとすこし。なんかペースが早くて、あんまり辛くなかった気がする。

766 ：('∀`)：2006/07/31(月) 23:40:34

【名前】こーぼ
【身長】 171
【体重】 74
【目標体重】 63
【きもさアピール】滑舌悪い

今日から参加します。とりあえず夏休みの期間に体重を68くらいまで落としたい・・・。
とりあえず今日は３０分完走のみ行った。死ぬかと思ったorzﾀｲﾘｮｸﾅｻｽｷﾞ

767 ：そーず：2006/08/01(火) 07:39:49

【開始時】身長175cm 体重72kg 体脂肪率24～23%ぐらい？
【現在】67.0kg 19.0%
【きもさアピール】筋肉無さすぎてぼよぼよ色白で女の子みたいだと言われる
【目標体重】60kg+筋肉量を増やす

朝卵かけご飯半分*2 りんごジュース一杯コンビニおにぎり1個(少し遅れて)
昼鳥ムネ200g たこ・あじの刺身卵かけ半分
夜卵かけ半分太刀魚の刺身バンバンジーノンオイルドレッシングかけ鶏肉ムネ200g

運動ダンベルカール
間食なし

768 ：ピザバッド：2006/08/01(火) 08:31:49

45日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.6 今/89.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、たまねぎ
昼　冷奴
夜　味噌汁
水とお茶

自転車2時間30分
ウォーキングでは分からない体力の衰えを痛感した
低炭水化物ヤバス

769 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/08/01(火) 12:01:15

最近忙しくて書き込みしていないが…
みんな頑張ってるんだな(`・ω・´)
俺も！
因みに昨日の
体重88ｷﾛ…
減らないな…

770 ：('∀`)：2006/08/01(火) 15:26:51

5分もあれば書けるだろうに
どうせまた先輩がおごってくれたからとかしか書けないんだろ
お前は無理だからもう来るな

771 ：('∀`)：2006/08/01(火) 18:26:01

ぶっちゃけ、体重落としたいなら今の時期がチャンスだな。
暑すぎて食欲湧かないし、日中に外歩いただけでもバカみたいに汗かくからな。

太り気味なヤツは1日暇なときに朝飯をちゃんと食う。朝からずっと外で買い物なり
なんかスポーツしたり散歩とかを夕方くらいまでする。そうすれば、特に意識し
なくてもある程度まですぐ体重落ちると思うぞ。

772 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/08/01(火) 21:09:18

【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 58.5　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→18.2

仕事がすごく早く終わったので、短い時間だったけど近くで働いてる学生時代の友達♂に会う。
「すごい痩せたな！」と言ってくれて、嬉しかった。友達でも他人の体格なんて覚えてないと思ってたのになぁ。
最近、リミッター解除する機会がなかったので今日は大いに食べた。明日早いのでお酒はなし。
でも以前の普通くらい食事量でもう胃が破裂しそう。

朝→ごはん　厚切りハム　味噌汁　サラダ　昼→サラダ　小さいオムライス　夜→ちゃんこ鍋　

運動はまだ無し。寝る前にジョギングに行くかも。

773 ：('∀`)：2006/08/01(火) 21:18:45

>>769
なんと言われようと続けろよ。痩せればｷﾓﾒﾝじゃなくなるかと言われれば保証はできないが、
やりとげる事がお前を成長させるはずだ。正しい知識がなくても、少しづつ前進はしてるはず、だと思う。

>>771
暑さや汗と脂肪の燃焼は関係ない

774 ：こーぼ：2006/08/02(水) 00:11:00

２日目
【身長】 171
【体重】元74　現72.8
【目標体重】 63
【きもさアピール】滑舌悪い

朝　昼間で寝
昼　小皿盛りチャーハン＋カップ麺
夜　納豆ご飯　みそ汁　焼き魚　

夕食後３０分完走のランニング

体重は入浴後の計測だからあまり当てにならないな・・・

775 ：('∀`)：2006/08/02(水) 00:26:35

>771
日中に外歩くとかぶっ倒れたいだけちゃうんかと。

776 ：('∀`)：2006/08/02(水) 02:33:27

>>771
夏の方が脂肪が燃えにくいという事実

777 ：ピザバッド：2006/08/02(水) 08:42:07

45日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.8 今/89.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、たまねぎ
昼　納豆、味噌汁
夜　味噌汁
水とお茶

ウォーキング90分（10944歩）

変化なし
なんて心臓に悪い位置で止まっちゃうんだ

778 ：ピザバッド：2006/08/02(水) 08:42:38

間違った46日目

779 ：('∀`)：2006/08/02(水) 09:43:37

昨日(3２日目）
朝　麦味噌汁　キャベツ1/2玉　ポテトサラダ100g　ご飯一杯　
昼　水
夜　麦芽豆乳　サンドイッチЗ切れ
運動　ウォーキング５Kｍ　腹筋７０　腕立て２０回　背筋３０
体重　78.8(-7Kg)

俺以外の友達でコンパに行って一人お持ち帰りした模様orz

780 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/08/02(水) 09:44:41

またﾊﾝﾄﾞﾙ忘れたorz

781 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/08/02(水) 16:28:00

>>770
確かにな。
事実昨日も先輩にゴチになったよ

>>773
あまり書き込みしないだけでダイエット自体をやめたワケじゃないので…
あんまりいろいろ書くのが面倒になっただけ…

なんか誤解されているようだけど俺はｷﾓﾒﾝではないよ。
女の子と二人っきりで祭りなども行ったりする。
しかし、学生時代に比べ体型がヤバくなってきたので、ダイエットを志しこのスレに来たんだ。
俺のせいで荒れるなら今後書き込まないよ

782 ：('∀`)：2006/08/02(水) 16:33:47

こいつ荒らし確定
他のダイエッターに毒だから来るな
何が志しだ
毎日奢られてブヒブヒ言ってろ家畜以下

783 ：(`・ω・´) ◆uoITGdkEc6 ：2006/08/02(水) 16:40:30

この時間にすぐレスが付くとは…
そーとー暇でこのスレに張り付いてるんだな。
荒らし確定か
じゃ、もうこないよ。

過去応援してくださった方々、一緒に頑張ろう！的な事を言ってくださった方々、本当にありがとうございましたm(_ _)m
心より感謝し、あなたがたのダイエットが成功することを祈っておりますm(_ _)m

784 ：('∀`)：2006/08/02(水) 17:24:01

>>782
いいたいことは分かるが言いすぎ。
その言葉は781の為なのか、自分の自己満足のためなのか
よく考えてから発言しろ。
>>783
君のせいで荒れたっていうか、
君が直すべき点を直してないからこういう事になったんじゃないか？
食事は多少改善されたが、
運動しない、先輩におごられっぱなし。
これが取り除かれないと痩せることは出来ないと思う。

あと、明らかに太ってるのに自分のことキモメンではないっていう奴は、
ちょっと俺は信用できんな。

785 ：('∀`)：2006/08/02(水) 17:56:19

毎度構って欲しいように書いてはありがとうと言い
でも殆ど改善なし
そりゃ反感も買うわ

786 ：('∀`)：2006/08/02(水) 19:53:16

デブにイケメンはいない

787 ：('∀`)：2006/08/03(木) 00:52:54

デブにイケメンはいない・・・デブにイケメンはいない・・・イケメンにデブはいない( ゜д゜ ;)ハッ！！

788 ：('∀`)：2006/08/03(木) 09:38:39

>>783 何かと言われりゃ理由付け、不貞腐れやめちまう。デブの典型例だな。だからデブんだよ。

789 ：ピザバッド：2006/08/03(木) 09:50:43

47日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.8 今/89.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、たまねぎ
昼　なし
夜　納豆、厚揚げ
水とお茶

ウォーキング90分（9571歩）

やっぱ停滞期かなー

790 ：('∀`)：2006/08/03(木) 10:39:03

カルシウムとってるかー？？
そんなピリピリするなって。
ダイエット中だからって人に当たっちゃあ、折角やせても台無しっすよ。

ここは真剣にダイエットしたいやつが集まってるのは分かるよ。でも色んなやつがこのスレみてんだから。
ダイエットに限らず"楽しい"が一番続くもんだよ。

791 ：('∀`)：2006/08/04(金) 00:22:39

善意で言ってたのはわかるけど、無知は悪意じゃないからな。
それでも荒らしと思うんならスルーしんきゃ。

>>790
俺もダイエットから始って、運動が趣味になってきた。
今まで無趣味で、休みベタだしきっと定年後は２秒でボケると思ってたけど
水泳やマラソンは続けるだろうな。
小学校の頃、運動会の５０ｍ走で「ふとっちょコース」を走らされた
スーパー運痴の俺がウルトラマラソン完走したときは大泣きしたよ。

792 ：ピザバッド：2006/08/04(金) 07:42:56

48日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.8 今/89.8
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、たまねぎ
昼　納豆、冷奴
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分

14000歩オーバーとかありえない数字出してきた
これだから100均の万歩計は
8月入ったら朝に白米いってみよーかと思ったけど停滞期にそんな度胸ないですよｗ

793 ：('∀`)：2006/08/04(金) 08:27:12

>>792　朝と昼はもっと食べたほうが良い。ちゃんと炭水化物とれ！

794 ：ピザバッド：2006/08/04(金) 09:30:20

>>793
マジで？
低炭水化物ダイエットだから極力炭水化物は控えてるけど…。
あ、じゃあ今日の朝はキャベツにカレーかけようかな

795 ：('∀`)：2006/08/04(金) 12:55:48

>>794 低炭水化物やると普通の生活に戻ったときに大変だし。なぜか炭水化物とらないと停滞期間長い気がする。

796 ：('∀`)：2006/08/04(金) 13:06:29

炭水化物ダイエットは外人用だからな
やってると体臭が出てくるらしいし

ああ、やっと14㎏痩せた

久々に会った友達に「お前、別人みたいやな」って言われた
ちょっと嬉しい

797 ：こーぼ：2006/08/04(金) 15:00:55

3日目
【身長】 171
【体重】元74　現71.8
【目標体重】 63
【きもさアピール】滑舌悪い

朝　菓子パン
昼　ざるそば
夜　幕の内弁当

運動　テニスの練習数時間　

夕食後３０分完走のランニング

798 ：こーぼ：2006/08/04(金) 15:06:37

4日目
【身長】 171
【体重】元74　現72.6
【目標体重】 63
【きもさアピール】滑舌悪い

朝　コンフレーク
昼　ざるそば
夜　麻婆豆腐ご飯　みそ汁　野菜炒め　

運動　テニスの試合２試合分

799 ：こーぼ：2006/08/04(金) 15:09:04

諸事情により報告できなかったのでまとめて報告させてもらいました。
あと>>797の「夕食後３０分完走のランニング」は間違いでした

800 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/08/04(金) 16:57:18

昨日(3４日目）
朝　しじみ味噌汁　キャベツ1/2玉　おくらサラダ　ご飯一杯　
昼　水
夜　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル　味噌汁　ご飯　子持ち昆布
運動　ウォーキング１０Kｍ　腹筋８０
体重　80.4(-５Kg)

全然８０K切らねえーorz

801 ：('∀`)：2006/08/04(金) 19:14:03

>>800 朝昼はしっかり食え

802 ：やわらかちび：2006/08/05(土) 00:21:21

身長 161
体重 55.7
体脂肪率 14.7
目標体重 48ｷﾛ

人と会うたびにチビチビ言われる漏れ
これでも前は60㌔ありました
頑張ろう( '∀` )

803 ：('∀`)：2006/08/05(土) 00:42:13

5日目
【身長】 171
【体重】元74　現72.4
【目標体重】 63
【きもさアピール】滑舌悪い

朝　寝
昼　おにぎり　みそ汁　おかず少々（詳しく思い出せないorz）
夜　うどん　

運動　２０分完走（３０分予定だったが脇腹激痛の為リタイヤ）

ペースを少し早くしたのと２日間やっていなかったブランクが響いたか？

804 ：こーぼ：2006/08/05(土) 00:42:47

失礼>>803は俺です

805 ：('∀`)：2006/08/05(土) 00:45:28

>>802
それで痩せるのか
なんか大きなお世話だろうけど心配だ
シェイプアップよりビルドアップのほうがよくないかい？

806 ：ピザバッド：2006/08/05(土) 08:40:57

49日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.8 今/89.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　キャベツの千切り、鶏肉、（カレーかけ）
昼　ごはん一杯、納豆、厚揚げ
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分

ご助言通り炭水化物を普段より多めに取ってみました。
というか下がったｗ
ほぼ50日ぶりの白いご飯は涙が出るくらい美味しかったです。

807 ：ピザバッド：2006/08/06(日) 10:13:50

50日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.2 今/89.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん一杯、納豆、冷奴
昼　キャベツの千切り、鶏肉、たまねぎ
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分

変化なし

808 ：('∀`)：2006/08/06(日) 17:02:12

>>807 栄養バランス悪すぎ

809 ：('∀`)：2006/08/06(日) 18:26:14

体が硬いやつは痩せにくいって。充分な全身のストレッチキントレマラソン
食事制限だな

810 ：('∀`)：2006/08/06(日) 20:45:58

>>807
夜は夜でそれなりに食わんと太るぞ。
飯を抜くとどうなるかは過去ログを読み漁ってくれ。

811 ：('∀`)：2006/08/06(日) 21:43:30

朝昼しっかり人並みに食べれば、別に夜は食べる必要なんて無いと思うんだが。夜食べないことより、朝昼減らすほうがよっぽど悪いと思うぞ。朝はむしろ食べ過ぎぐらいでもいいんだから。

812 ：クマー ◆pppAtQkMuY ：2006/08/06(日) 23:32:40

昨日(3６日目）
朝　カレーライス１杯　低脂肪乳　ネイチャーメイドマルチビタミンミネラル　
昼　カレーライス１杯　レタスサラダ　和風ドレッシング　刻みおくら
夜　味噌汁　キャベツ1/2玉　カレーライス１杯
運動　ウォーキング１０Kｍ
体重　79.8(-５Kg)

カレー結構食べたはずなのに意外に８０切ってた(｀・ω・´)
俺にはビタミンDとビタミンCが足りないことが分かったので何か食材を見つけないと・・・

813 ：('∀`)：2006/08/06(日) 23:59:14

身長176㎝
現在の体重71.8㎏

15㎏減。
あー、どんどん減ってゆく
一ヵ月8㎏ペースだ

814 ：鶏より早起き ◆uhOiZbQAWE ：2006/08/07(月) 04:38:58

今日より参加します。よろしくです。
8月6日の内容。
身長181cm
体重95.6kg
体脂肪24.5%
目標体重72kg
目標体脂肪18%
きもさアピール　彼女いない暦=生まれてからずっと。

朝食　ご飯1杯、納豆、味噌汁、野菜サラダ、ツル豆煮物、玉子焼き。
昼食　カレー屋さんにて、豆腐カレー普通盛。
夕食　ご飯1杯、豆餅1個、そうめん、きゅうりナマス、豚味噌漬け焼き、
　　　　ゴーヤーチャンプル、野菜サラダ、ポテトサラダ。
間食　ささぎ餅1個、おにぎり1個、クッキー2枚。
活動内容　3時半起床、朝食、バイト、帰宅後すぐ外食、買い物、
　　　　　　　帰宅後金魚水換え、夕食、風呂、PCいじり、9時半寝る。

餅が6日の余計な食べ物だと思うが、母ちゃんが買ってきたので食べた。
6日、天気がいいけど、ウォーキングする時間取れなかった。
7日は晴れたらウォーキングの予定。
MP3プレイヤー新しく購入したので、ウォーキングの時間今から楽しみです。

815 ：ピザバッド：2006/08/07(月) 10:05:07

51日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.2 今/89.4
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　うどん、ヨーグルト
昼　おにぎり、サンドイッチ、鶏の唐揚、りんご
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分

>>808
男の一人暮らしはツラいっス。

>>810
夜は寝るの早いのでどうしても避けてしまうんです…。

816 ：('∀`)：2006/08/07(月) 16:44:09

>>815
ダイエット用の料理本とか売ってるしそれかってみたらどうかな？
栄養バランス考えられてるからいいと思うよ
料理の練習にもなるし
料理は出来て困る事無いしね

817 ：('∀`)：2006/08/07(月) 20:40:26

>>815 毎日野菜食え！

818 ：('∀`)：2006/08/07(月) 21:55:28

半年くらいダイエットしてるんだけど、体重は大分減ったんだが筋肉が少なすぎる。
あまりにも体重とつりあっていない体系に泣きたくなった。
やっぱり食事を改善するだけでなくちゃんと運動もしたほうがいいね。
体重減らすだけなら食事のみでもなんとかなるけど。

819 ：やわらかちび：2006/08/08(火) 00:19:03

諸事情により数日間書き込み出来ませんでした

身長
161cm

体重
55.6(→)

この辺りから全然痩せませんね('A`)
筋トレしまくってたから筋肉がついたかもしれません
なるべく筋肉は落としたくないです… 脂肪だけ落とすのは有酸素運動でおkですか？

820 ：鶏より早起き ◆uhOiZbQAWE ：2006/08/08(火) 05:14:52

８月７日の内容。
体重94.8kg
体脂肪24.5%
朝食　ご飯１杯、納豆、味噌汁、野菜サラダ、ナスとピーマンの揚げ浸し。
昼食　ご飯１杯、そうめん、朝食あまり味噌汁、ナスとピーマンの揚げ浸し残り、
　　　　イカリングフライ、野菜サラダ。
夕食　ご飯１杯、そうめんサラダ、いわし蒲焼、かぼちゃ煮物、冷奴、きゅうりナマス。
活動内容　３時起床、朝食、バイト、帰宅昼食、音楽鑑賞、ウォーキング１時間、風呂、
　　　　　　　夕食、音楽鑑賞しながら寝る、１１時就寝。

MP3プレイヤー新しいのは音が良くなっててよかった。前にもってたのよりかっこいいし。
ところで、台風こっちくるなよ。

821 ：('∀`)：2006/08/08(火) 06:42:18

金払う食事制限方法もあるよ。
１週間で3980円だから、たいして食費とかわらんし・・・
http://myumi.moo.jp/diet/

822 ：('∀`)：2006/08/08(火) 08:07:10

>>818
脂肪より筋肉の方が重いから、筋肉を付けても昔の体重に戻るだけと思うよ。
つまり、今の状態で「体重が減った（軽くやせた）」と思うのは完全な罠。リバウンドの典型。
運動を初めても食事制限や栄養バランスのある食事を継続する強い意思が必要

823 ：ピザバッド：2006/08/08(火) 11:45:33

52日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.4 今/89.4
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚
昼　キャベツ、たまねぎ、鶏肉、冷奴
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分

>>816
解決策とは違うかもしれないけど、サプリメント取ったら？って言われました。

>>817
そういえば久し振りに野菜らしい野菜が無い日でした。反省

824 ：('∀`)：2006/08/08(火) 13:31:30

>>820
飯とそうめんって‥炭水化物取り過ぎです

825 ：('∀`)：2006/08/08(火) 20:08:31

昼も茶碗一杯位の米食ったほうがいいぞ。

826 ：やわらかちび：2006/08/09(水) 00:19:08

やはりビルドアップスレにいきまつ(・ω・)ゝ

827 ：ピザバッド：2006/08/09(水) 06:23:45

53日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.4 今/89.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚
昼　キャベツ、鶏肉、←カレーかけ（じゃがいも無し玉葱と茄子）
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分

828 ：('∀`)：2006/08/09(水) 07:56:31

質問なのですが､下腹部のぽっこりがなかなかなくなりません｡どうすればなくなりますかね？

829 ：('∀`)：2006/08/09(水) 09:27:50

>>828
日頃から姿勢に気をつける。
普通の腹筋じゃなくて下腹部の筋トレ。

830 ：('∀`)：2006/08/09(水) 18:59:30

【名前】佐藤
【身長】180cm
【体重】86kg
【目標体重】70kg
【きもさアピール】若いのに体毛がやばい

朝：白飯0，5合、卵焼き2切れ、ハム1枚、明太子
昼：白飯1合、卵焼き2切れ、ミートボール6個くらい、明太子、カップラーメン一口
夜：白飯0，5合、牛肉におろしドレッシングをかけたやつ、キャベツおわん1，5杯分、トマト一個

晩御飯前に腹筋と背筋と腕立てをやりました。
消化するころにもう1セットやろうと思います。

あと水は毎日最低２リットルは取れるようにします。

831 ：ピザバッド：2006/08/10(木) 11:19:41

54日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.2 今/89.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚
昼　キャベツ、鶏肉、←カレーかけ
夜　なし
水とお茶

踏み台昇降運動30分
腹筋50　スクワット30

832 ：('∀`)：2006/08/10(木) 16:24:51

>>831 ビタミンもっと摂れ。あとスクワットはやらないほうがいい

833 ：('∀`)：2006/08/10(木) 17:38:51

考え方は人それぞれだな。
ひざに負担にならないのなら俺はスクワットは激しく推奨する。
太ももは身体の中で一番筋肉の付く体積の大木所だから、
基礎代謝をあげる目的でやるなら一番いい筋トレ。

834 ：('∀`)：2006/08/10(木) 19:42:45

スクワットって太もも太くならないかな？

835 ：佐藤：2006/08/10(木) 20:15:51

【名前】佐藤
【身長】180cm
【体重】86kg→85,6kg(－0,4kg)
【目標体重】70kg
【きもさアピール】若いのに体毛がやばい

朝：昼まで寝てたのでなし
昼：パン2枚、ベーコンエッグ2個、ウインナー2本
晩：ササミを蒸したもの、トマト1個、もやし1袋、キャベツお椀1.5杯、白飯0,5合、豆腐、納豆

サイトで超回復力みたいなものを見たので今日は晩御飯前後にダンベル運動をやりました。
水は2リットル～2,5リットル飲んでいます。

朝計ったら84kgでびっくりしたよ。

他にトレーニングで何か良い方法があればアドバイスください。

836 ：('∀`)：2006/08/10(木) 22:21:42

>>834
なるよ

837 ：('∀`)：2006/08/11(金) 01:39:43

>>836
やっぱりかぁ・・・
太ももって中々落ちないんだよね('A`)
あと胸

838 ：ピザバッド：2006/08/11(金) 08:50:01

55日目

【身長】173
【体重】元/103 前日/89.2 今/88.4
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚
昼　キャベツ、鶏肉、鶏肉、たまねぎ
夜　なし
水とお茶

ウォーキング90分
落ちた落ちた、停滞期抜けてくれてたらいいんだけど…。
スクワットそうなのかー…。
明日から数日実家に帰省するけど気を抜かないようにします('A`)

839 ：('∀`)：2006/08/11(金) 14:26:04

あのさ、いまさらだけど
部分痩せってのは存在しないんだぞ。
筋肉の増強ってコトでは部分的に増強したりはするけど
贅肉の部分削除なんてのは吸引以外ありえない。
だからして、
＞太ももって中々落ちないんだよね
こういう感覚は変。

840 ：('∀`)：2006/08/11(金) 14:54:17

最近は毎晩そうめん食ってるんだけど、白米とそうめんってどっちがいいのかな。

841 ：('∀`)：2006/08/11(金) 15:21:13

ハラもちと言う意味では、白米だとおもう。

842 ：('∀`)：2006/08/11(金) 17:19:58

オナ禁減量説

843 ：('∀`)：2006/08/11(金) 17:45:48

>>842
俺もダイエットしてる頃オナ禁してたよ。
減量に効果があるかは分からないけど、
とりあえず、朝すっきり起きれるようになったな。
だから朝飯を休みの日でもしっかり食べれるようになった。

844 ：('∀`)：2006/08/11(金) 18:18:55

朝、起きがけに一発抜くのが日課ですがなにか？

845 ：('∀`)：2006/08/11(金) 18:42:17

ピザのスクワットは、自殺行為。

846 ：ギター坊：2006/08/11(金) 19:02:49

【名前】ギター坊
【身長】168㌢
【体重】86.0㌔
【目標体重】70.0㌔
【きもさｱﾋﾟｰﾙ】恋愛板の顔晒しスレで32くらいだった。
【好みのﾀｲﾌﾟ】わからん
今日から参戦しますわ。寝る前にまたカキコするんでよろ。

847 ：('∀`)：2006/08/11(金) 21:05:36

>>839
たしかに脂肪は均等に落ちていくけど、
大きな筋肉がついてる部分（腹筋、背筋、大腿筋）は
脂肪が付く時のペースもはやいので、量も多くなる。
かなり太ってる人がダイエットする場合には
腹、ふともも、背中（はあまり気にしない人が多いかも）は
最後まで脂肪が残るのは当たり前だと思うけど？
ぜんぜん不自然な感覚じゃないよ。

あ、マジレスしてるのオレだけか？

848 ：('∀`)：2006/08/11(金) 22:11:31

>>847
やっぱりそういうとこの脂肪は残りやすいのか・・・

こつこつ落としていくように頑張ります(´･ω･`)

マジレスサンクス

849 ：デブ31：2006/08/11(金) 23:41:24

体重が76kg程度まで減少しました

850 ：('∀`)：2006/08/11(金) 23:43:45

禿げたら意味がない

851 ：ギター坊：2006/08/12(土) 00:07:16

初日なので・・・

体重86.0㎏→85.5㎏（-0.5㎏）

朝　無し
昼　そうめんチャンプルー、ガーリックライス
晩　ご飯（一杯）、豚肉の塩焼き、揚げナス、豆腐

運動は夜に筋トレした位ですorz

852 ：('∀`)：2006/08/12(土) 10:00:57

オナ禁してたら勝手に痩せたってよく聞く。
ダイエットついでにオナ禁もしてみてはいかがだろうか？

853 ：('∀`)：2006/08/12(土) 16:40:06

俺は既に２週間抜いてないよ…

854 ：仮面劇 ◆I7rTj5Axj. ：2006/08/13(日) 00:43:20

本日より参戦したいと思います！
よろしくおねがいします。

【名前】仮面劇
【身長】 171cm
【体重】今計ったら92.7kg･･･orz
【目標体重】徐々に確実に79kg
【きもさアピール】誰もが恐れる高専生。
【好みのタイプ】椎名林檎

855 ：仮面劇 ◆I7rTj5Axj. ：2006/08/13(日) 00:49:32

書き忘れましたが減量目標はバンドでボーカルになってしまったので
この見た目じゃ人前に出られないと思い減量します。よろしくです。

856 ：('∀`)：2006/08/13(日) 00:54:10

>高専生。
ここでもう反応してしまった

857 ：仮面劇 ◆I7rTj5Axj. ：2006/08/13(日) 00:56:28

やっぱ高専生な時点でキモいっすよね・・・

858 ：('∀`)：2006/08/13(日) 01:22:40

>857
や、俺も高専生で、且つダイエットをしているというところに。

最近ウォーキングばっかで、泳ぎに行こうと思っても行けてない…

859 ：('∀`)：2006/08/13(日) 02:14:44

鳥のささみおいしいわ
てゆうか胸の鍛え方誰か教えてくれ服着るとｵﾊﾟｲがたぷんたぷん…

860 ：('∀`)：2006/08/13(日) 08:47:15

>>859　脇を開いて腕立てと、脇を閉じての腕立てをすればオケ

861 ：うみ ◆P.2a4DwYWs ：2006/08/13(日) 14:57:49

風邪を引いて体重を一定にしています
免疫が弱っているのかも
皆さんも気をつけてね

ダイエット開始時123Kg

現在99Kgで維持

862 ：('∀`)：2006/08/13(日) 15:44:33

8/17からまたﾀﾞｲｴｯﾄはじめるかな
ﾘｴｰﾀ使うお

863 ：雅：2006/08/13(日) 19:00:16

雅の所へおいで('-^*)/
http://sl.t-ss.info/hp/?id=aika

864 ：he ◆HnYiyreaTw ：2006/08/14(月) 00:15:06

さいきん書き込みしてませんでした。
わざわざ書き込もうかどうしようか迷ったけど、とりあえず結果だけ報告します。

先週、人生ではじめて彼女ができました。しかも、突然告白されて。
相手は会社の後輩の女の子で４つ離れてる子。
同じ室で毎日仕事してたし、もう慣れ合いみたいな感じになってたと思ってたんだけど。

前から、俺がものすごい勢いで痩せていく様を見てよく励ましてくれてたけど
痩せた事が決定打になったかは詳しく聞いてない。

とりあえず詳細を話してもしつこいかと思うので、詳しくは書きません。
でも、このスレを日記代わりにさせてくれたおかげで頑張れました。
ここは識も与えてくれたし、仲間がいるようでうれしかったから続けられたんだと思う。

これからも運動と食事管理は続けます。常駐してるみんなありがとう。

彼女が出来たときの最終スペック
【身長】 165 　【体重】（スタート時70）→ 57.5　【目標体重】 55 　【体脂肪率】（スタート時25.3）→17.7
早いペースで痩せすぎたせいか、筋肉の落ちが多いかも。痩せきったら筋トレに励んでまた減量します。

865 ：('∀`)：2006/08/14(月) 00:33:41

>>864
オメ
私服姿でがっかりさせないようにがんばれー

866 ：カレー ◆Z8CAbVuU3U ：2006/08/14(月) 00:49:07

今日から参戦します。
ジムに昨年末から通ってたけど
まともに通い出したのは６月から。
ジム通いすると、体重の減りスピードがかなり変わった気がする。

【名前】カレー
【身長】 173cm
【体重】 86（５月末）→81
【目標体重】年内７０以下
【きもさアピール】癖毛が酷い。湿気の多い日だと前髪がクルクル丸まって絡まる
【好みのタイプ】 YUKI

朝飯：寝てた
昼飯：へルシアウォーター、豆乳
夕飯：チャンポンラーメン、お茶

昼間にジム行って９００㌔㌍消費

今日の就寝前体重：80.4

867 ：('∀`)：2006/08/14(月) 05:13:50

>>864
おつかれ、おめでとう、これからも頑張れ

868 ：デブ31：2006/08/14(月) 10:31:49

焼き鳥しこたま食ってしまった
やってしまった・・・

869 ：('∀`)：2006/08/14(月) 16:57:00

>>864この時期の服装はポロシャツとジーンズで十分だからな

870 ：('∀`)：2006/08/14(月) 20:22:45

腹はほとんど痩せたんだが、顔が痩せねえ
顔が痩せなければ意味ﾅｽ････

871 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2006/08/14(月) 23:07:26

お久しぶりです。半年振りくらいかね
不整脈らしきものが出てから、医者に急激に落としたのが原因かもとか
なんちゃら言われて半年。見事にﾘﾊﾞってきました。言い訳しません。食いすぎました（汗

ただいま＞自分

朝　食パン1枚(6枚切）　野菜ｽｰﾌﾟ　ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ
昼　ﾏﾏﾝ手作り弁当（ご飯半膳　ひらてん野菜サラダ　玉子焼き　肉じゃが）ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ
晩　お好み焼き1枚　ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ
間食　煎餅2枚
運動　入浴介助　引越し作業
？日目　93k　25%

872 ：デブ31：2006/08/14(月) 23:09:31

体重が78kg台までリバウンド

ショック大

振り出しに戻った・・・orz

873 ：('∀`)：2006/08/14(月) 23:16:04

16㎏痩せてから何やってもいっこうに減る気配がない。
停滞期って定期的にあるんですか？
教えて善い人。

874 ：('∀`)：2006/08/14(月) 23:21:13

朝　ドリア　300kcal
昼　ミニ冷やし中華 380kcal
夜　ハンバーグ一個 380kcal　サラダ 80kcal

小さいクッキー10枚くらい　200kcal
アイス　80kcal

ちょっと食いすぎた

875 ：('∀`)：2006/08/15(火) 09:50:00

>>873 停滞期はかならず来るよ。だから今はガマン汁

876 ：('∀`)：2006/08/15(火) 09:53:38

おまらこいつみたいになるなよ

自らを「VIPPERですｗｗ」と誇らしげにぬかす馬鹿共の深夜オフ会がTVに紹介されたｗｗｗ

TVで晒されてる道民のアホな自称VIPPER
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ep-91-fyNR0

なにこいつらマジきめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
道民の恥さらしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

877 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2006/08/15(火) 23:51:16

朝　食パン1枚(6枚切）弁当の残りのおかず　ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ
昼　弁当（ご飯半膳　ｳｲﾝﾅｰ2本　ヒジキ　野菜サラダ　玉子焼き　鳥の胸肉）ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ
晩　親子丼1/3膳　納豆　ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ

総㌍知らない

運動　入浴介助
？日目　92.8k　25%

878 ：('∀`)：2006/08/16(水) 13:43:13

4月88.8ｷﾛ
現在77.7ｷﾛ

なんかおもしろかったから記念ぱぴこ

879 ：('∀`)：2006/08/16(水) 14:06:23

次は獣の数字だね

880 ：('∀`)：2006/08/16(水) 14:25:37

>>879
そういえばそうだ
なんかかっこいいんでその数字目指すお（　´ω｀）
けど1年ぐらいかかりそうだなぁ

881 ：('∀`)：2006/08/16(水) 14:34:24

太い男性のほうが好きだ

なんて‥

882 ：('∀`)：2006/08/16(水) 15:10:57

>>881
太め≠デブ

女性から言う太めってドンドコドンの山口みたいなのに脂肪つけた感じだと思う
つまりガッチリムチムチのガチムチ

883 ：佐藤@6日目：2006/08/16(水) 22:06:40

【身長】180
【体重】86kg(現在83,2kg)
【目標体重】70kg
【きもさアピール】体毛がやばい

朝：寝ていたのでなし
昼：ハムエッグ、ウインナー二本、納豆、ご飯0,5合
夜：ササミを蒸したもの、キャベツ、トマト、サワラ、ご飯0,5合、納豆

水は欠かさず毎日２リットル以上は飲んでます。
腹筋、背筋、ダンベル運動も毎日やっています。

二日続けて体重が減らないので停滞期かな・・・？
停滞期はいつも以上に運動しなくてはいけないとかそういうのありますか？
アドバイスおねがいします。

884 ：せり ◆HOJhRgqU1g ：2006/08/16(水) 22:24:02

【名前】せり
【身長】 160
【体重】　60
【目標体重】　55
【きもさアピール】　腹が中年おやじorz
【好みのタイプ】上戸彩

今日から参加させてもらいます
とりあえず腹なんとかしないとやばすぎｗ

朝　おにぎり　パン　
昼　フランクフルト　から揚げ
夜　ひれかつ　ご飯　きゃべつの千切り　味噌汁

885 ：デブ31：2006/08/16(水) 23:00:05

朝　牛すじ　少々　ご飯一杯
昼　抜き
夜　コンビニおにぎり３個

886 ：('∀`)：2006/08/16(水) 23:56:11

>>883
似たような体型をしてた俺が助言
80まではすぐ落ちる
やろうとすれば2週間いらないかもしれん
しかしそっからがしんどい

887 ：('∀`)：2006/08/17(木) 08:17:44

>>885 最低の食生活

888 ：ダチョウ倶楽部：2006/08/17(木) 08:48:19

毒男板でオナ禁にも参加してるけど、最近体重落ちてきたんで参加

【名前】ダチョウ倶楽部
【身長】174cm
【体重】82kg
【目標体重】とりあえず70
【きもさアピール】ニキビ面・オタクファッション
【好みのタイプ】好みのタイプが浮かばないほど芸能に疎いorz

889 ：('∀`)：2006/08/17(木) 08:52:17

>>884
痩せようとしてる食い物じゃないな

890 ：('∀`)：2006/08/17(木) 09:06:53

>>888
外に出ないでね

891 ：('∀`)：2006/08/17(木) 09:08:02

最近の生活
朝：野菜ジュース+どーなつ
昼：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ系のやつ
夜：同上

こんな生活を2週間してるがなんだかんだで運動してたら筋肉量が一定以上は減らない

892 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:28:49

>>884フザケてんならくるな！ここはダイエットする人達のスレなんだよ！太りたきゃ別のとこ行け！

>>891体壊すから朝昼は必ず普通に食べるべし！マイクロダイエットは夜だけにしたほうが良い。そんな食生活じゃリバウンド確実。

893 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:31:29

デブは食わないと怒り易くキレやすい

894 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:34:07

>>892
ダイエット板でやれブタ

895 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:36:43

いやここってダイエットスレじゃん

896 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:37:31

ブタスレだろ

897 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:39:29

ｸｽﾞ肉の寄せ集めじゃね？

898 ：('∀`)：2006/08/17(木) 11:46:42

生ｺﾞﾐｽﾚってことで

899 ：('∀`)：2006/08/17(木) 15:19:38

>>892
ダイエットは短期で落としてゆっくり食生活を戻していくほうがいいんだお

900 ：('∀`)：2006/08/17(木) 20:34:13

朝　抜き
昼　ソーメン　お椀4杯
夜　たらこスパゲッティ　刺身少々

901 ：佐藤＠7日目：2006/08/17(木) 21:26:39

【身長】180
【体重】86kg(現在83,2kg)
【目標体重】70kg
【きもさアピール】体毛がやばい

朝：寝ていたのでなし
昼：目玉焼き、ウインナー二本、納豆、ご飯0,5合
夜：ササミを蒸したもの、キャベツ、サワラ、ご飯0,5合、

腹筋20回、背筋40回、ダンベル20回を一日最低２セット以上。
水も２リットルは摂取しています。

同じようなメニューで一週間経過しました。
体重はここ三日83.2kg～82,8kgで停滞中です。

早く停滞期抜けたい・・・。

902 ：('∀`)：2006/08/17(木) 22:47:17

>>901 それは停滞期とはいわない

903 ：('∀`)：2006/08/17(木) 22:53:55

>901
二三日で痩せたら苦労しねぇよ

904 ：878：2006/08/18(金) 00:10:13

現在76.8きろ

905 ：('∀`)：2006/08/18(金) 01:09:33

毎日目を血走らせながら
体重計とにらめっこするのヤメロ,キモイ

906 ：('∀`)：2006/08/18(金) 06:46:24

痩せたら老け込んだ

907 ：('∀`)：2006/08/18(金) 20:47:58

１日最低一時間以上歩き、ダンベルで鍛え、チョコレートダイエットしたら３ヶ月で１０キロ以上痩せたよ。（77→66キロ台、体脂肪率20%になった）
継続は力なり、みんな頑張ってください！

908 ：('∀`)：2006/08/19(土) 02:19:01

朝:抜き
昼:抜き
夜:白飯茶碗に2杯野菜炒め午後ティー500ml

バイトがある日は忙しいから食わなくて済む

909 ：カレー ◆JAJqLaQC/Q ：2006/08/19(土) 04:04:30

現在80.5
全然痩せない。
今週は忙しくてジムに行けなかったからかな。
土曜日から、ジム通いを復活します。

910 ：ピザバッド：2006/08/19(土) 10:52:27

63日目

【身長】173
【体重】元/103 前回/88.4 今/88.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

帰省から戻ってきました
増やさずに済んでとりあえず一安心
再開します

911 ：904：2006/08/19(土) 12:15:06

夢の75ｷﾛだい突入

現在75.6きろ

912 ：デブ31：2006/08/19(土) 21:08:31

体重が77.5kg までリバウンド
体脂肪率　35%

やばい

朝　抜き
昼　カップヌードル
夜　キムチ納豆＋ご飯１杯

913 ：('∀`)：2006/08/19(土) 21:24:25

今日久々に学校行ったら、みんなの反応がすごかった。
どうやらダイエットは成功したみたいだ

914 ：('∀`)：2006/08/19(土) 21:25:27

【身長】167
【体重】50
【目標体重】47
【きもさアピール】体脂肪9%
【好みのタイプ】俺より痩せてる人

今日から腹筋するお

915 ：カレー ◆JAJqLaQC/Q ：2006/08/20(日) 00:35:33

体重 80.8
体脂肪 20.4
BMI 27
朝食にコンビニスパゲティ４００㌔㌍
夕飯にチキン亭のステーキ丼

NEX飲んで、空腹を紛らわしてます。

916 ：デブ31：2006/08/20(日) 18:45:38

朝　ｲｶﾘﾝｸﾞ、ﾚﾀｽ、ご飯一杯
昼　卵焼き、ご飯一杯、ｲｶﾘﾝｸﾞ
夜　納豆２パック＋ｷﾑﾁ

今晩は筋トレします

917 ：('∀`)：2006/08/20(日) 19:02:04

よかった･･･。12％ってピザの部類には入らないのか。
格闘家とか普通に５％以下の奴もいるしさ･･･。
まあ66kgなのに170cmしかないからちょっとやばいけど

918 ：竜さん：2006/08/20(日) 20:02:41

体重７７身長１７０体脂肪２４
新入りですよろしくお願いします因みにラグビやってるので目標は一週間で三キロずつです、前は一週間で五キロ落ちました

919 ：904：2006/08/21(月) 14:07:22

服のサイズがとうとうXL→Lになった
あとは胸の肉落とせば完璧

920 ：でか太郎：2006/08/21(月) 22:29:18

【身長】187
【体重】107
【体脂肪】28
【目標体重】89
【きもさアピール】体型がダチョウの竜ちゃんみたい・・・。
何もやり遂げたことが無いダメ人間ですが、ここに書き込むことで
習慣づけたいと思います。よろしくお願いします。

921 ：デブ31：2006/08/22(火) 01:23:18

朝　キムチ＋納豆２パック
昼　抜き
夜　コンビニおにぎり４個　＋　缶コーヒー　＋　お茶

922 ：デブ31：2006/08/22(火) 01:31:28

現在の体重 76.0kg
体脂肪率　脅威の 36%

923 ：('∀`)：2006/08/22(火) 01:34:05

身長いくつか知らないが単純計算で筋肉50キロないぞ。
どんだけ非戦闘民族なんだよ。
63キロくらいで体脂肪10台のやつより筋肉ない

924 ：('∀`)：2006/08/22(火) 02:24:09

ずっとＲＯＭってたんだけど、９２１を読んで書き込んでみようと思った。
俺は去年１５ｋｇ減量したのよ。

俺は、「ウォーキング」プラス「晩食を食べない、もしくは晩飯の炭水化物を抜く」っていう方法で減量しました。

食事を抜くなら夜です。まあ、俺を含めて、このサイトを読んでる人間の生活リズムは分からないから必ずしも「夕飯を抜け」とは言えないケド、どうせ１食抜くんなら、睡眠の前の食事を抜いた方がいいと思うよ。

925 ：('∀`)：2006/08/22(火) 05:00:42

４時間以上飯抜くとその後食った飯が脂肪に変わりやすくなる。飢えをしのぐためにそうなるんだって

926 ：('∀`)：2006/08/22(火) 05:40:34

おデブより、確かにやせている方が服も選べるしモテるようになるとは思う。
でも体調くずすほどやってはいけないよ。朝だけでもしっかり食べよう。

後は清潔感が大事です。私が毎日電車の中で会うちょっとおデブな男の人は
服がすごい匂いを発してる。洗濯しないで毎日同じジーンズはいてるみたい。

927 ：('∀`)：2006/08/22(火) 19:08:05

今日から参加してみます

朝：抜き（12時に起きた）
昼：大学の学食の定食
夜：じゃがバター2コ＋サラダ＋ヨーグルトwithジャム

食事はこんな感じでいいですかね？

あと運動は筋トレ＋ストレッチ＋自転車orランニングを今からします
やっぱりチャリよりは走ったほうがいいですかね？

928 ：927：2006/08/22(火) 20:11:07

テンプレも一応書いておきます

【名前】名無し
【身長】163
【体重】72
【目標体重】58
【きもさアピール】チビ＆デブ＆なので一歩踏み出せない
　　　　　　　　　　　最近普通に女の子と話せるようになってきた
【好みのタイプ】おとなしめで小柄の子

929 ：('∀`)：2006/08/23(水) 00:09:21

水飲めってよく書いてあるけど、
自家製の麦茶でも代用できるよね？

930 ：('∀`)：2006/08/23(水) 00:17:11

たんぱく質を取れっていうけど、
どんな感じで取ればいいの？
どんかつとかって油分多そうだし、単純に焼けばいいのかな？

931 ：('∀`)：2006/08/23(水) 00:43:40

>>927

一生痩せねぇよ。

932 ：('∀`)：2006/08/23(水) 01:18:28

そういえばヨーグルトってどうなんだ？

933 ：('∀`)：2006/08/23(水) 02:12:51

俺は今年の一月にダイエットを初めて､三月までにスタート時から20キロ減量した。ダイエットを始めた理由でもある女性に告白し成功！が、一ヶ月でフられてしまった…。外見も大事だが中身と相性が大切だとキズかされたぜ、
ダイエット方法はやっぱり水をガンガン飲んで、汗でも尿でもガンガン出す！基礎代謝パワーだ！

934 ：('∀`)：2006/08/23(水) 12:08:46

水を異常に飲むが尿がまったくでない俺は病気なんでしょうね

935 ：デブ31：2006/08/23(水) 12:30:54

昨日あるある式有酸素運動　３分でおｋをやった
体重が８００ｇ増えた

朝　サンドイッチ
寝る
昼　サンドイッチ

現在　７６．８ｋｇ
体脂肪率　脅威の３６％

936 ：('∀`)：2006/08/23(水) 12:32:39

何度もいうが筋肉なさすぎ。

937 ：('∀`)：2006/08/23(水) 12:36:01

>935
おまっwww
体重俺が2キロ重たいのに体脂肪20違うじゃねぇーか。
俺16なのに。どうやったら30こえるんだ。身長が知りたいわ。

938 ：('∀`)：2006/08/23(水) 12:39:54

俺の計算によると>>935の身長は150～180の間

939 ：('∀`)：2006/08/23(水) 12:41:35

おおまかすぎるわwww
それにしても筋肉ない

940 ：デブ31：2006/08/23(水) 13:16:29

身長は１６７ｃｍです
アドヴァイスお願いします

941 ：mana：2006/08/23(水) 13:19:24

暇なんです
よかったらマン画うpします

942 ：('∀`)：2006/08/23(水) 13:28:16

司ね

943 ：mana：2006/08/23(水) 13:30:52

本気。
ただ携帯だから張り方わからないのではれるサイトみたいのくれたらうpします

944 ：('∀`)：2006/08/23(水) 13:32:19

消えろ

945 ：mana：2006/08/23(水) 13:57:30

嫌よ

946 ：('∀`)：2006/08/23(水) 14:03:08

お前死ぬほど頭悪いなww

何でそもそも女がいるんだ

947 ：mana：2006/08/23(水) 14:09:07

あんっ

948 ：('∀`)：2006/08/23(水) 15:29:56

http://www.pic.to/

949 ：どら：2006/08/23(水) 22:10:55

新規参加希望します

書き込みテンプレ
【名前】どら
【身長】164
【体重】体重計持ってないので…最後に計ったときは75だったorz
【目標体重】55
【きもさアピール】自分の全てに自信が持てない
【好みのタイプ】相武紗季

今日の食事
朝：なし
昼：野菜炒め＆ごはん1杯
夕：ジャコと水菜のサラダ、かつおの叩き、ヨーグルト

運動（これから）…自転車＋素振り（野球）、筋トレ

よろしくお願いします

950 ：('∀`)：2006/08/23(水) 22:30:20

ランニングにしろ。
そして素振りはあってもなくてもいい

951 ：どら：2006/08/24(木) 03:08:20

>>950
やはりランニングのほうがいいんですか。。
素振りは野球やってるので趣味ですｗ

952 ：スプ：2006/08/24(木) 09:07:06

参加させてもらいます

【名前】スプ
【身長】 170
【体重】 73
【目標体重】 50㌔代
【きもさアピール】でぶ
【好みのタイプ】鈴木えみ

９月までに60㌔代をめざします。

953 ：('∀`)：2006/08/24(木) 09:15:30

それははっきり言って無理。
走りまくってメシや水抜いたらいけるだろうが、
すさまじいリバウンドが待ってるぞ。

954 ：('∀`)：2006/08/24(木) 12:16:43

【名前】ぬるぽ
【身長】 182
【体重】 90→67
【目標体重】クリア(70)
【きもさアピール】最強
【好みのタイプ】不明

　23キロ痩せたけど見事なまでに無駄だった俺が来ましたよ。
　ってか余計悪化して取り返しつかなくなったし。
　

955 ：('∀`)：2006/08/24(木) 12:18:36

痩せたいスレに痩せたやつが来てどうすんだ？

956 ：('∀`)：2006/08/24(木) 14:25:18

75きったあああああああああ
いやっふうううううううううう

957 ：ピザバッド：2006/08/24(木) 22:55:10

68日目

【身長】173
【体重】元/103 前回/88.2 今/88.4
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん、納豆、お味噌汁、焼き魚
昼　キャベツ、玉葱、ツナ
夜　なし
水とお茶

いつものウォーキング90分のコースの半分くらいまでジョギング、以降ウォーキング。

2ヶ月に1度の歯医者で衛生士さんに痩せましたかと言われたのは励みになった。
今全然落ちなくて我慢の時だけど2ヶ月後には80kg切れるように頑張りたい

958 ：('∀`)：2006/08/25(金) 12:53:52

痩せても不細工な俺は脂肪

959 ：('∀`)：2006/08/25(金) 18:35:20

【名前】て゛ぶお
【身長】 172
【体重】 64
【目標体重】58
【きもさアピール】全てにおいて消極的で困る
【好みのタイプ】とくになし

960 ：('∀`)：2006/08/25(金) 22:03:02

>>957
晩飯は食った方が良いぞ。
夜は控えめにと言うけれど、それはあくまで量を控えめに。なわけで、
一切食わないとなると、長い間栄養がないことに体が危険を感じて、
筋肉を分解し、更にそれを脂肪に付け加えるという現象が起こる。
体重は痩せてても、それは多分筋肉が落ちてるだけであって、
体脂肪を測ってみると「あれ？」ってなことになると思うぞ。

961 ：('∀`)：2006/08/25(金) 22:55:23

そんな短時間でそんな大げさに言うほど筋肉が落ちだしたりしない。

962 ：('∀`)：2006/08/26(土) 00:16:18

でも>>960の言ってる事は正しい。

963 ：('∀`)：2006/08/26(土) 02:32:05

現在178cm、90kg
数年前までジャスト70kgでマッチョだったけど
飲む機会が増えたのと脂っこい食事で20kgも体重増加した。
力はあるし筋肉もまだあるのは分かるんだけどその上に脂肪がつき、
最近は腹と内臓が酷いと分かる。
とりあえず皮下脂肪を手っ取り早く脂肪を落としたい。
そして再びマッチョになりたいと思い筋トレを開始したところ。
ダイエット、こと栄養摂取などに気を使ったことがないんだけど
油を控えるだけでいいかな？腹と全身の皮下脂肪を取るには？
いずれ筋力増加を目的ならプロテイン？
いろんなものがあって効果あるのか分からんから摂るつもりは今のところないけど
どうしたら良いんだろう？？
いろいろ書いてすまんが実践してる詳しい人教えて！
まずは「手取り早く皮下脂肪を落とす」が目的。

964 ：('∀`)：2006/08/26(土) 03:43:21

君へのアドバイスはたった一言で十分だな

グ　グ　れ

965 ：('∀`)：2006/08/26(土) 07:14:22

とりあえず・・・・走ろう。
で準備運動かねて　腕立て腹筋背筋20回セット*自分ができるだけ。
で帰ってきたらすぐプロテインなり何なり。
皮下脂肪を落とすには有酸素運動=数十分以上ひたすら体を動かせばたぶんOK

>>晩御飯
漏れは夜は納豆と鶏肉焼いてたべてるけど、どうなんだろ・・。
酒が恋しい・・。

最近、こんな休みの朝早くから走ってる自分にびっくり
でも体が軽い

966 ：('∀`)：2006/08/26(土) 12:24:19

>>961
食事制限ダイエットで体重が急激に落ちるときは
体脂肪と筋肉が同じぐらいの割合で落ちていくよ

だから筋トレは重要、ダイエット中は筋肉は全くつかないけどね

967 ：('∀`)：2006/08/26(土) 22:55:10

知識ない奴がいすぎて目も当てられんな。
とりあえず、質問する前に

ttp://www.training-craftsman.com/index.htm
ttp://diary.jp.aol.com/gskynesda/6.html
ttp://www.know-dt.com/index.html

この辺りのサイトをじっくり嫁。
ここで質問されてることは大体載ってるぞ。

968 ：ピザバッド：2006/08/27(日) 05:34:55

71日目

【身長】173
【体重】元/103 前回/88.4 今/87.2
【目標体重】70台
【きもさアピール】フケが多い

朝　ごはん、納豆、お味噌汁、冷奴
昼　キャベツ、玉葱、ツナ
夜　なし
水とお茶

いつものウォーキング90分のコースの半分くらいまでジョギング、以降ウォーキング。

>>960
バイトが午後からで終わって帰ると9時回ってて、風呂入って一息ついて寝るって生活サイクルなので
夜は取るのが難しいのです…
ちなみに体脂肪は・・ダイエット開始直後が37%くらいあって今28%です

969 ：グレッチ：2006/08/27(日) 06:34:48

こんにちは、グレッチといいます。
いつのまにか、かなり太ったので
もとの体重53kgに戻したいと思います。

1日目
【身長】170
【体重】61kg
【目標体重】53kg
【きもさアピール】女が好き

朝　お茶
昼　日清食品のやさいスープヌードル。140kcal
夜　お茶

14日で目標の53kgに到達する予定です。
ではまた明日報告します！！

970 ：('∀`)：2006/08/27(日) 12:06:19

それ今の体重のがいいと思うよ。
前ただのガリレイじゃん

971 ：('∀`)：2006/08/27(日) 12:32:01

【名前】いちぴ
【身長】 177
【体重】 96
【目標体重】68
【きもさアピール】顔デカ　毛深い

ダイエット始めました。
・ウォーキング１日30分～１時間
・筋トレ
・水２L/日
・炭水化物・脂質・糖分を減らしタンパク質を摂るようにする

朝：卵かけご飯
昼：まだ

972 ：デブ31：2006/08/27(日) 12:41:24

体重　75.9kg
体脂肪率　脅威の３８％

973 ：('∀`)：2006/08/27(日) 13:13:00

お前変わってないなら書くなよ。
まったく筋肉ないピザくん

974 ：デブ31：2006/08/27(日) 13:21:36

今日から毎日日記を書く

【身長】　167cm
【体重】　76kg
【体脂肪率】　38%

朝：卵焼き＋キムチ＋納豆
昼：まだ

975 ：('∀`)：2006/08/27(日) 13:26:01

ここおめーのスレじゃねーだろ。
スレ作れや。誰もおめーの日常ききたくねーよ。
まったく筋肉ないピザくん

976 ：('∀`)：2006/08/27(日) 13:27:39

>974
俺80キロあるのに、お前のが約15体脂肪多いW

977 ：('∀`)：2006/08/27(日) 13:30:32

15じゃねーや20だW
俺体脂肪20だから

978 ：('∀`)：2006/08/27(日) 15:03:46

175cm 78kg→64kgに軽い筋トレ＋軽い食事制限をやって3ヶ月で落とした。
結局彼女はできず彼女いない事の理由を体重のせいにできなくなった。
結局ある程度外見をとりつくろっても話術等の中身をきちんとしとかないと無駄なんだと知っよ・・・orz

979 ：kyo【一日目】：2006/08/27(日) 20:35:57

【名前】 kyo
【身長】 168
【体重】 62.5
【目標体重】 57
【きもさアピール】暇があるとすぐに食う。ホントすぐに物を食ってしまう。
　　　　　　　　　ジムに通ってるけどジム以外は基本的に運動してない。
　

ここに書き込むことで自分を戒めできるだけ間食を辞めたいです。
後、ジムが無い日は最低　腕立て　50 腹筋　50 ダンベル(左右) 50をやっていきたいです。

よろしくお願いします。

980 ：デブ31：2006/08/27(日) 20:45:56

【身長】　167cm
【体重】　76kg
【体脂肪率】　38%

朝：卵焼き＋キムチ＋納豆
昼：卵焼き＋キムチ＋納豆
夜：カップヌードル
今：おにぎり×２＋お茶を買いに行こうと思っているところ

981 ：('∀`)：2006/08/27(日) 20:52:35

http://blog.livedoor.jp/kaidojass/

982 ：('∀`)：2006/08/27(日) 21:35:40

>980
それじゃいつまでたっても変わらない

983 ：('∀`)：2006/08/27(日) 23:12:44

3週間1日リエータ2袋+ヨーグルトでがんばったんで
今日は久しぶりに食べた
朝：フルーツグラノーラ（牛乳なし）+柿の種
昼：石焼ピビンパ
夜：芋羊羹+うなぎの蒲焼3ｷﾚ+柿の種
炭水化物って結構まずい
この3週間死ぬほど白ご飯と明太子が食べたかったが幻想のようでした
明日からまた3週間がんばるぞー

体重75→76

984 ：どら：2006/08/27(日) 23:37:58

朝：抜き（朝寝たので…）
昼：おにぎり1コ
夜：白菜、キャベツ、もやし、豚肉、鮭の鍋＋ヨーグルトにジャムを入れたもの

運動は野球を3時間程

炭水化物を意図的に減らしていこうかと思ってますが、どうでしょう？

985 ：('∀`)：2006/08/27(日) 23:56:16

どうでしょうというかまずは体重計買って毎日計る習慣つけろ

986 ：('∀`)：2006/08/28(月) 00:25:35

>984
週何回やってるのかしらんが、一日3時間も野球してりゃそんくらいの食生活じゃほっといてもやせる。

むしろもっと食え

987 ：('∀`)：2006/08/28(月) 00:26:58

>>983
柿の種は確かに上手いが控えるように。
俺は柿の種を食い過ぎて太った経験あり。
後でちゃんと痩せたけど。

988 ：どら：2006/08/28(月) 01:27:10

>>985
持ってないんです…
給料入ったら買います

>>986
まあ週二なんで。。
普段はランニングすることにします

989 ：('∀`)：2006/08/28(月) 01:30:40

てか体重とか書けよ。

週2回3時間も運動してそんだけしか食わないで太る意味がわからんがな。

よっぽど代謝悪いのか

990 ：デブ31：2006/08/28(月) 01:34:41

おにぎり２個どころか
さーたーあんだぎーを４個も食べてしまった・・・orz

991 ：('∀`)：2006/08/28(月) 01:38:30

だから筋肉じゃなくて脂肪ばっかつくんだよ

992 ：('∀`)：2006/08/28(月) 01:49:40

【ﾀﾞｲｴｯﾄ】痩せて彼女を作るスレpart7【ｷﾓﾃﾞﾌﾞ】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1156697299/

次スレ立てたよん

993 ：('∀`)：2006/08/28(月) 02:08:23

デブ31は年内にはピザバッドに体重逆転される
それまで両者がスレにいたらの話だが

994 ：('∀`)：2006/08/28(月) 02:52:07

ヒント：体脂肪
体重が超えてもデブなのはどちらか

995 ：('∀`)：2006/08/28(月) 03:54:03

10%違うのかｗ
ピザバッドはその体重でその体脂肪だとスリムというかマッチョ系になるのでは

996 ：デブ31：2006/08/28(月) 09:39:54

夕べ夜食してしまった
焼き鮭とキムチ＋納豆

体重　77.1kg
体脂肪率　35.5%

997 ：('∀`)：2006/08/28(月) 10:20:59

体脂肪が一日で3パーも落ちるかデブ。
体重も増えてるし

998 ：デブ31：2006/08/28(月) 10:45:41

うちの体重計壊れてるかもしれない

999 ：('∀`)：2006/08/28(月) 10:48:02

間違いなく体脂肪は落ちてない。
したら体重下がらないとおかしいし、その体重計はあってる

1000 ：('∀`)：2006/08/28(月) 10:48:42

1000なら彼女できる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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