モテたいから筋トレ　２

1 ：a：2005/08/31(水) 17:03:30

モテたいから筋トレでもすっかな
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1115532117/
前スレ

2 ：(^U^)：2005/08/31(水) 17:07:46

シャア専用ケロロ軍曹
まず待ち合わせ場所と時間を決める！
じゃなきゃ、始まらないでしょ！！

3 ：('∀`)：2005/08/31(水) 17:17:58

>>1
実際筋トレするよりやせたほうがいい
（アンガールズ並みでなくじゃニーズ並みに）
なぜなら女が言う痩せマッチョってガリガリのことだから

4 ：('∀`)：2005/08/31(水) 21:23:00

>>3
哀しいこと言わんでくれ…。
何のために努力してきたんだか。

5 ：('∀`)：2005/08/31(水) 21:24:36

マッチョ好きな女もちゃんといるよ

6 ：('∀`)：2005/09/01(木) 16:20:02

マッチョ大好き

7 ：('∀`)：2005/09/01(木) 16:26:33

>>4
事実だからしゃーないべ

8 ：('∀`)：2005/09/01(木) 21:42:57

>>7
事実だとやばすっっっっｗ　ヤセ筋肉万ってむずかしい

9 ：('∀`)：2005/09/02(金) 10:25:25

ばかだなー
ムッキムキのリアルマッチョ好きの女は確実に存在するよ
マッチョは1000人に一人だとして
マッチョ好きな女は100人に一人ぐらいはいるだろう
だからマッチョは完全な売り手市場なんだよ
マッチョは10倍モテる
これは揺るぎない事実なのだ

10 ：4：2005/09/02(金) 20:31:24

>>9
マジで？
ダンベル代が無駄にならずに済みそうだ。

11 ：('∀`)：2005/09/02(金) 20:32:18

でもなかなか筋肉つかんぞ

12 ：('∀`)：2005/09/02(金) 20:33:32

マッチョ好きな女が来ましたよ

っていうか、マッチョになるほど筋肉つけるのってかなり難しいよ

13 ：('∀`)：2005/09/02(金) 20:59:58

まずはプロテイン。

14 ：('∀`)：2005/09/02(金) 21:05:15

>>13
違うだろｗ　まずは筋トレ

15 ：('∀`)：2005/09/02(金) 21:22:24

違うだろｗ　まずはマッチョパンツ購入

16 ：('∀`)：2005/09/02(金) 22:12:39

筋肉つけるには金がかかる。
一人暮らしの俺にはいろいろ金がかかってきつい。

17 ：('∀`)：2005/09/02(金) 22:17:29

けんすぅいってマッチョになりそうだよ。

18 ：腐女子 ◆MTK4vXks5I ：2005/09/02(金) 22:22:41

最高のモムチャン目指して！

19 ：('∀`)：2005/09/02(金) 23:01:51

やべぇ・・・腕立てが１０回も続かねぇorz

20 ：('∀`)：2005/09/02(金) 23:07:35

ある女とバッティングセンターに行った。
いい当たりが結構あって自分的には満足いくバッティングだった。
しかし終わった後の女の一言。
「うん。いい筋肉してる。イイ。」だとさ。

21 ：('∀`)：2005/09/02(金) 23:16:39

いい話してやる
ボディービルの筋肉は大会に合わせて仕上げる
しかし、あの筋肉は見た目だけで張りぼてのようなもんだ
ビルダーは予め肉等で脂肪を蓄える。
あと筋トレだが、瞬発力を鍛えている
「赤い筋肉と白い筋肉があり、瞬発力と持続力があるんだが」
ビルダーは持続力はいらないため、かなり負荷のかかるトレーニングを短くたくさんこなす。
見栄えだけいい筋肉ができる？
オススメはしないけどね

22 ：('∀`)：2005/09/02(金) 23:22:30

ボディビルダーみたいなのはだめだけど
筋トレはいいね

体もだけど、あごのラインがシャープになる
これが引き締まった印象与える

23 ：('∀`)：2005/09/04(日) 00:08:17

服のラインでいい体してるってのがわかるのが理想。

24 ：三年D組薫先生：2005/09/04(日) 03:14:34

女が見るのは男が努力してるかどうかでしょ
二十歳そこそこの男の体が絞れているのは当たり前
でも三十前後の男の体が絞れているとハートが騒ぐらしい
そこでさりげなく小さめのティーシャツなんか着られた日にゃー、だって
ま、男も貧乳が好きでも、巨乳にせまられりゃかぶりつくし
(逆もあり)
ましてやだらしない体がすきな女なんてくずばかりだろ
さ、今日から、嫌、今から特訓かいしー
♪つよくなーりたーきゃー
♪ホーニャラーラーラー

25 ：('∀`)：2005/09/04(日) 03:57:26

2年くらい前、腕立て、腹筋、背筋を集中的にやって、
ガリガリだったのがやせマッチョって感じになった。
それから筋トレやるのときどきになってたけど、最近また頑張ろうと思ってます。
今は、ぶらさがり健康器で懸垂3セットを日課にしようと思ってる。あと、ランニングもした。

26 ：('∀`)：2005/09/04(日) 09:52:00

光のあたり具合によってはめっちゃかっこよく見える自分の体に惚れ惚れ。

27 ：('∀`)：2005/09/04(日) 16:57:10

>>26
あるあるｗｗｗ

28 ：('∀`)：2005/09/05(月) 03:06:18

俺毎日ダンベル上げ５０回ずつとスクワット１００回とひざたたきとグーパーやってた。
グーパーはもうやめたあ。
まだ３週間くらいしか経ってないでわからん。

29 ：('∀`)：2005/09/05(月) 09:49:18

ひざたたきとグーパーってなんだい？
よかったらおせーて

30 ：('∀`)：2005/09/06(火) 00:03:34

良スレあげ

31 ：('∀`)：2005/09/06(火) 00:27:26

>>26
俺もあるあるｗ
風呂あがりとかなんてもう。

32 ：('∀`)：2005/09/06(火) 01:19:22

結構みんなナルシストはいってんのなｗ

33 ：('∀`)：2005/09/06(火) 01:46:10

自信ない人よりはマシじゃないかｗ
自分に自信もってたほうが。

34 ：('∀`)：2005/09/06(火) 21:28:04

懸垂2セットやっただけで、疲れてめちゃくちゃ昼寝してしまったｗｗｗｗ

35 ：('∀`)：2005/09/07(水) 21:57:56

懸垂って意外としんどいよな。

36 ：('∀`)：2005/09/07(水) 23:34:09

k-1見て筋トレ意欲が高まったｗ
やっぱり、須藤とかキッドみたいな感じの身体がカッコイイな。
ミルコとかヒョードルに比べたらがんばればなれそうだし。

37 ：('∀`)：2005/09/08(木) 01:15:55

確かにかっこいい体してるよ格闘家は。
でもあそこまでなるには相当苦労するよね。
体脂肪削らなきゃいけないし。。

38 ：('∀`)：2005/09/08(木) 01:17:30

カッコイイ体してる奴見るとやる気出るよな

39 ：('∀`)：2005/09/08(木) 01:30:03

須藤元気とか、170センチちょっとくらいで70キロだろ。
相当筋肉あるよ。
おれ、185センチで70キロｗｗｗｗあいつらに殴られたら身体が折れるだろうなｗｗｗ

40 ：('∀`)：2005/09/08(木) 01:32:04

モテたいのならば、腕立て伏せ1000回は基本だな。
1000回できるころには、顔も逝け面になって、モテモテになるはず。

41 ：('∀`)：2005/09/08(木) 01:40:53

>>40
ねーよｗ

42 ：('∀`)：2005/09/08(木) 02:21:18

外人の気もオタが半年筋トレして、やせて何故かイケメンな顔つきに
なった説明サイトあったよね？誰か知らない？

43 ：('∀`)：2005/09/08(木) 09:29:17

腕立て連続３０回できた！
・・・え？当然？
じゃあ次は５０回に挑戦だ！

44 ：('∀`)：2005/09/08(木) 14:57:10

ガンバレ

45 ：('∀`)：2005/09/08(木) 20:46:42

俺は１７７の６２。痩せだな。
リング上での見た目と実際の見た目はまるっきり違いそう。
生で見てみたい。

46 ：('∀`)：2005/09/09(金) 00:07:29

筋トレすればあごも引き締まるの?

47 ：('∀`)：2005/09/09(金) 00:11:18

>>29
遅くなってすまなかった。
ひざたたきは膝の辺りをグーでまんべんなく叩くと言うものだ。
身体・健康板の低身長スレを見てきてみろ。
骨端線が開いて身長が伸びると言う。
グーパーは手を開いたり閉じたり。それを３００回繰り返すと、１週間やると
腕が硬くなったり血管が元気そうに見えたりするという。
まあ俺はそんなに変わらなかったな。

48 ：('∀`)：2005/09/09(金) 01:22:38

>>46
上向いて、ベロを上に出せるだけ出せ。10秒間。
1日10回くらいやれば3日で効果出る。

49 ：('∀`)：2005/09/09(金) 01:44:17

>>48
ベロのびね？って思った俺はビビリ

50 ：('∀`)：2005/09/09(金) 07:23:16

47へ、トンクス
なるほどグーパーって
握力体操のことか
手の平を四方向に回すといいよ
500回固定とかでね

51 ：('∀`)：2005/09/09(金) 08:06:10

握力体操１００回を二ヶ月くらい続けたら肘の辺りが一回り太くなったぜｗ

52 ：('∀`)：2005/09/09(金) 10:13:18

若い椰子はガテン系とかﾏｼﾞｵﾇﾇﾒ。すっげー筋肉着くし金も貯まって一石二鳥。しかし遊ぶ時間が無くなるという
両刃の刃。まぁ素人は5kg(ﾜﾗのダンベルでも振り回してなさいってこった。

53 ：('∀`)：2005/09/09(金) 16:25:02

おまいら　腕立てやり過ぎ　10回限度の重さでしる

54 ：('∀`)：2005/09/09(金) 16:34:51

ブサでもｶﾞﾀｲがいいと付き合ってる奴いる奴がおおいよな

55 ：('∀`)：2005/09/09(金) 16:40:17

他にあご周り引き締まるようなトレーニングないっすか？

56 ：('∀`)：2005/09/09(金) 16:42:27

舌のは俺も聞いたことがある。

上を向いて口を思いっきりうごかして
「ポリバケツ」って言うのも効くって。
一文字10秒くらいづつ。

57 ：('∀`)：2005/09/09(金) 16:47:33

手でおでこを押さえて（負荷をかけて）頷くような運動したら？
まぁ普通に筋トレして体が引き締まってくれば顔もそうなるとは思うが

58 ：('∀`)：2005/09/09(金) 16:50:44

＞５６，５７
ありがと。全部やってみます

59 ：('∀`)：2005/09/10(土) 02:57:41

プロテインをシェイクするときに氷を混ぜてみた
冷たくなってとてもおいしかったです

60 ：('∀`)：2005/09/10(土) 04:57:56

>>48
検討する
>>51
ほんまかいなそうかいな、ハイ！

61 ：('∀`)：2005/09/10(土) 04:58:58

そういや俺５キロのダンベルでトレしてるな
もう１ヶ月近くになるぜ。スクワットもやってる。
姉ちゃんや友達から筋肉がついてきたなと言われた。
あとは体重がわかればいいんだが。

62 ：('∀`)：2005/09/10(土) 05:00:18

プロテインテラタカス

63 ：('∀`)：2005/09/10(土) 10:42:23

みんなのトレ内容を晒してくれ。おれは腕立て腹筋背筋を各150回ずつやってるんだが

64 ：('∀`)：2005/09/10(土) 11:20:02

僕はジムに通ってマシン・ダンベル。
情報源はターザン。

65 ：('∀`)：2005/09/10(土) 15:05:38

あげちゃう

66 ：('∀`)：2005/09/10(土) 15:39:26

>>63
おれは回数多くなるトレは面倒くさくなっちゃうので、
懸垂
（リュックに重り10㌔入れたのを背負って)腕立て

懸垂は10回、腕立ては30くらいしかできないよ。

67 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 17:32:45

>>66
懸垂10回できるなら大したもんじゃないですか。

俺なんて_|￣|...........○

68 ：('∀`)：2005/09/12(月) 00:45:04

三頭筋トレでフレンチプレスやってるんだけどこれきつい・・・
重さは6キロ

69 ：('∀`)：2005/09/12(月) 08:52:00

6kgとかｵﾆｬﾉｺが使う重量だよ…
でもｶﾞﾝｶﾞﾚ

70 ：('∀`)：2005/09/12(月) 21:39:56

女の子には６ＫＧはムリでしょ。

71 ：('∀`)：2005/09/12(月) 22:16:32

>>63
150回ずつもやってるのか？結構マッチョ？
俺は、腕立て20回を2、3セット。
腹筋は腰痛くなるからクランチ15秒-9回を5セットかな。

72 ：('∀`)：2005/09/12(月) 22:38:11

腕立て２０回　腹筋３０回　背筋３０回
を一日２セット。
たまに忘れるがｗ
ちなみに腹筋ばっかやって背筋やらないと猫背になるよん。前に引っ張られるから。

73 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/12(月) 22:45:43

>>71

すみません63ですがコテ化してみましたｗｗ
腹筋・背筋そして腕立ては毎日１５０回ずつやってますよ。
でも１セットだけです。
マッチョってわけではありませんが腹筋は軽く割れてきていますｗ
良い様に言ってみれば、ライト級のボクサーみたいな感じです。
そこまで当然締まっていませんがねｗｗｗ

74 ：('∀`)：2005/09/12(月) 22:56:43

>>73
すげーなぁ。。。俺は無理だ。
俺は腹筋うっすらしか割れてない。

背筋って、どうやって鍛えてるの？？？

75 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:02:07

>>73
まあでかくはならんだろうな。
引き締まってはくるけど。

76 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:24:07

土方やれば筋トレしなくてもすむよ。

77 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:38:41

筋トレをしたいが眠い・・・懸垂は５回しかできないorz

腹筋は割れてるような割れてないような・・・
ガリで腕細い。
筋トレは結局どれくらいすればいいんだ？

78 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:39:07

整備兵急募
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1126452468/

79 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:44:39

筋トレして思ってたんだが、筋トレしてももてない奴はもてないよな？

80 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:48:29

さてと公園に懸垂でもしにいくか

81 ：('∀`)：2005/09/12(月) 23:49:02

ｶﾞﾝｶﾞﾚよ
さて、公園にアベックでも狩に行くか

82 ：('∀`)：2005/09/13(火) 00:00:45

アベックて親以外から久しぶりに聞いた

83 ：('∀`)：2005/09/13(火) 00:18:51

久しぶりに言った

84 ：68：2005/09/13(火) 01:57:21

>>69
ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ
まずは10kを10レップス3セットを目指すぞ!

85 ：('∀`)：2005/09/13(火) 03:48:56

>>84
無理するなよ　あと呼吸ちゃんとしないと一気に血圧あがってアボーンになるからな

86 ：('∀`)：2005/09/13(火) 03:50:50

アベックがりにいってきやした

87 ：('∀`)：2005/09/13(火) 03:53:50

今度から俺も誘ってくれ>アベックがり

88 ：('∀`)：2005/09/13(火) 04:00:59

>>87
マジに誘うぞ

89 ：('∀`)：2005/09/13(火) 04:04:26

アベックって何？

90 ：('∀`)：2005/09/13(火) 04:14:51

>>89
アシベの略

91 ：('∀`)：2005/09/13(火) 04:47:49

>>90心からﾜﾛﾀ

92 ：('∀`)：2005/09/13(火) 07:31:53

マッチョ好きの♀は少なくないが
マッチョでももてない奴は少なくない
相手に気を使ってデートに連れ出すのがうまくなきゃ意味が無い

93 ：('∀`)：2005/09/13(火) 11:22:53

20代前半の女の子って回りにリアルマッチョがいないせいか
知り合うとけっこう簡単にデートしてくれるよ
デートしたからってつき合えるわけでもないけど…

94 ：('∀`)：2005/09/13(火) 14:30:22

ヒント：それはデートじゃない

95 ：('∀`)：2005/09/13(火) 14:37:45

胴が長いな。
脚が短いな。

('A`)

96 ：('∀`)：2005/09/13(火) 16:49:33

男女が二人っきりで出かけるんならそれはデートだ

きっと

97 ：('∀`)：2005/09/13(火) 18:36:26

デートかどうかが問題なんじゃない。
女と二人っきりで出かけられるかどうかが問題なんだ。

98 ：('∀`)：2005/09/13(火) 19:03:07

筋トレの話しろよｗ

99 ：('∀`)：2005/09/13(火) 21:49:14

空腹の時の自分の腹がダサい。
お腹一杯状態なら厚みがあってかっこいい。

100 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/13(火) 21:52:57

ギャル男みたいなガリガリは嫌だけど、普通に引き締まった体をつくりたい

101 ：('∀`)：2005/09/14(水) 00:09:15

ベンチプレス世界最高記録を目指すスレ１
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126578060/
このｽﾚの１がぶっ飛びすぎて笑えるｗ

102 ：('∀`)：2005/09/14(水) 21:18:27

最近サボってんだけど、合掌って結構いいと思う。ダンベルとかと違って自分の力を最大まで
出せるから・・・。（合掌＝体の前に手を合わせて、思い切り力を入れてやるやつ）

103 ：('∀`)：2005/09/14(水) 21:28:37

>>102
ダンベルとか使った方が早いぞ

104 ：('∀`)：2005/09/15(木) 09:45:35

ここは美容板か?

105 ：('∀`)：2005/09/16(金) 01:41:11

懸垂10回くらいできるようになってから、全く伸びない。回数が全然増えない。
筋トレはじめたばかりのガリガリだった頃は、腕立ての回数どんどん伸びたし、
体つきもどんどん変わって楽しかったなぁ･･･

106 ：('∀`)：2005/09/16(金) 01:48:25

途中で止めたり色々アレンジして
懸垂に使う筋肉を鍛える

107 ：('∀`)：2005/09/16(金) 03:05:02

>>105
自重が変化したんじゃないか？

108 ：('∀`)：2005/09/16(金) 21:07:19

>>105
伸び悩みって少し筋肉ついてきた証拠じゃね？
伸びないからってあきらめないことが肝心

つーかそれ以上回数増やしても筋持久力がつくだけだから
>>106が言ってるようにバリエーションを増やして
いろんな角度から筋肉をいじめるべき

109 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/16(金) 21:18:18

>>108
あんま回数増やしてもダメなのかな？
腕立ての時に手と手の幅を狭くしたり拡げたりするべきかな？
今は肩幅で１５０回なんだけど

110 ：('∀`)：2005/09/16(金) 23:17:25

105だが、体重は全然変わってないよ。
10回しかできないってのは、十分筋肥大になる負荷だと思ってたんだが・・・
重りいれたリュック背負ったりしてみようかな。

111 ：('∀`)：2005/09/16(金) 23:40:09

モテたいから筋トレってスレタイだけど、
やっぱ弱冠は女の子にアピった方がいいのかな？
もし腕とか触らせてって言われたら拒否らず力こめるべき？
俺的に謙虚な姿勢みせて「いやいや、まだまだだからさ～」とか言って
逃げる方が好印象かな～なんて。。

112 ：('∀`)：2005/09/16(金) 23:47:51

触らせるのはセックスのときまで我慢

113 ：カリスマBOY：2005/09/17(土) 00:13:59

僕はダイエットしてもてたいと思って筋トレを始めました。でも今では筋トレが趣味となりバーベルを100ｋｇまで持ち上げられる様うになりました（にこり）だけどクラスの女子からは全くモテマセン（涙）

114 ：('∀`)：2005/09/17(土) 04:04:52

>>113
名前が痛いからな　仕様です

115 ：('∀`)：2005/09/17(土) 10:57:59

内面は筋トレじゃ鍛えられないからな。

116 ：タモリ：2005/09/17(土) 12:29:35

こんｗ

117 ：('∀`)：2005/09/17(土) 19:14:36

>>115
そうでもない

118 ：('∀`)：2005/09/17(土) 21:51:47

>>108
腕立ては手を広げれば大胸筋に、手を狭めれば腕に効く。

一般的に筋肥大するのは10～15回が限界ぐらいだったっけ。
まぁ自重＆低負荷高回数で女ウケが良さそうなソフトマッチョにはなれるだろ。
そのまま続ければいいんでない？

>>115
想像で語るな。

119 ：('∀`)：2005/09/17(土) 22:30:31

見せ筋は簡単に落ちるだろ

120 ：タモリ：2005/09/17(土) 22:34:11

いいともー！！！

121 ：('∀`)：2005/09/18(日) 00:17:07

俺の友達が筋トレしても筋肉落ちたら無様な体になるだろと言ってきます。
なんて言い返せばいいでしょう？

122 ：('∀`)：2005/09/18(日) 02:56:56

やりたいからやるんだ

脳内でイメージしたら↑これが思いうかんだわ

123 ：('∀`)：2005/09/18(日) 03:31:57

筋肉って落ちるの？
筋トレはじめてから１ヶ月経ったが
さっき改めてうで見たら確かに前より肉ついてきたわ。
少し自信がついた。これでようやく並みの筋肉になってきた感じ。うれしいです。

124 ：('∀`)：2005/09/18(日) 04:50:18

>>123
筋トレすれば少しは自分に自信つくね。
俺もちょっと自信ついたよ。まぁでもあんまモテないけど･･･orz
あと筋肉はトレーニングをサボれば落ちるよ。
だから辞めるに辞めれなくなってしまったよ･･･
その調子でｶﾞﾝｶﾞｯﾃ!!

125 ：('∀`)：2005/09/18(日) 06:20:29

プライドのショーグンを見てたら、格好いいから憧れて筋トレに励む様になった。今まで続かなかったのにな。

126 ：('∀`)：2005/09/18(日) 07:53:33

>>105
最初のうちは筋肉を増やすよりも筋肉を動かす訓練だからな。
１０本あった筋繊維のうち３本しか動かせなかったのが、８本動かせるようになった、
と言う過程だから伸びていくのが速い。
伸び悩んでいるのはそれ以上は筋量を増大させないと上がらない段階に来たから。
そこからが本当の筋力トレーニングと言える。

>>121
一回筋肉を増やすと、一旦止めて筋肉が減っても
再びトレーニングを開始すれば常人より速いスピードで増えていく。
また筋トレで鍛える速筋系の筋肉はジョギングと違って付き難いが落ちにくいし、
鍛える時間も少なくてすむ（超回復のために２，３日の休養が必要だから）。
更に老化で落ちるのは速筋系の筋肉なので、将来の寝たきり防止にも役立つ。

>>123
正直、１ヶ月で筋肉は殆どつかない。つーか、筋肉をつけるのは想像以上に難しい。
単に体が締まっただけ。まあ、それでもプラスだけどな。

127 ：('∀`)：2005/09/18(日) 09:54:17

腹筋がつきにくいんだよな～。
腹筋は脂肪削った方がいいのかな。

128 ：('∀`)：2005/09/18(日) 10:44:20

ちょっと聞きたいんだけど
俺腕立て30回前後が限界なんだけど30回1セットと20回３セットやるのどっちが筋肉つく？
つーか限界までやると疲れてその日筋トレする気が起きないorz

129 ：('∀`)：2005/09/18(日) 14:57:37

>>125
ショーグンはモデルもやってるらしいよ。186センチ、93キロ、カッコイーよな。

130 ：('∀`)：2005/09/18(日) 16:39:59

所詮格闘家の体だ。俺らにはムリ。
目指す人物を変えよう。

131 ：('∀`)：2005/09/18(日) 16:43:01

prideチャンピオンのヒョードル選手の公式サイトの質問コーナーから、

質問：どんなスピードでランニングをしていますか（km/min)？最大何回鉄棒につかまって体を持ち上げることができますか？
回答：34分で約8キロです。持ち上げは最大回数までやらないです。スピードを優先に一回で25?30回やっています。

ランニングのことは分からないけど、懸垂スゲー。105キロくらいある人なんだが。
目指すのは無理だが、筋トレやってると、こーゆう人達の超人さが改めて分かるなｗ

132 ：('∀`)：2005/09/18(日) 21:56:20

>>128
30回３セット

133 ：('∀`)：2005/09/18(日) 22:07:44

175cm53ｋｇの漏れも筋トレすることにしる('A`)
目指せ！あだ名山根からﾏｯﾁｮ！

134 ：('∀`)：2005/09/18(日) 22:34:40

>>133
お前は俺か
最近、残暑のせいか2キロやせて　176/54

俺もがんばるかなぁ・・・

135 ：('∀`)：2005/09/19(月) 00:01:01

似たような体格だなぁ…　174cm54kg orz
ここ見てたら筋トレしたくなってきた！

136 ：('∀`)：2005/09/19(月) 16:27:19

>>131
ヒョードルっぽくスピード重視で懸垂。
11回しかできんかった。体重70ないよ。

137 ：('∀`)：2005/09/19(月) 17:22:32

ヒョードルのチンニングはスターナムチンニングらしいよ
ttp://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/exercisevideos/sternum_chin-ups.mpg

138 ：('∀`)：2005/09/19(月) 17:48:15

やっぱ筋トレとか毎日やるより、完全休養の日とか
作ったほうがいいのかな？

139 ：('∀`)：2005/09/19(月) 17:59:56

>>109
腕立て伏せとかは１００回以上は連続でやっても効率が悪いよ。
たとえばマラソン選手は短距離選手の何十倍も距離を走るけど短距離選手のほうが
ずっと筋肉質でしょ？
それと同じで自分にとっての軽い負荷をずっと続けていても効率が悪い。
だから手っ取り早く見栄えをよくしたいなら回数を増やすより負荷を増やすべき。
だから腕立て伏せが楽になったら丈夫な椅子を並べてディップス
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/dips.syasin.html
に切り替えるべき。（補助種目としてディップスをやったあと追い込みとして腕立てもいい）
あとは背中も同じようにやらなきゃいけないから斜め懸垂をやって慣れたら腕立てのように
同じようにチンニングに切り替えるってやれば上半身は腹筋以外結構全体鍛えられると思う。

140 ：('∀`)：2005/09/19(月) 23:54:55

>>138
ターザンを読め。

141 ：('∀`)：2005/09/20(火) 00:55:25

>>140
あれを薦めるな

142 ：('∀`)：2005/09/20(火) 02:15:14

>>126
筋量を増大させるにはどうしたらええんや？プロテインか？

143 ：('∀`)：2005/09/20(火) 02:16:54

>>126
え？前１ヶ月やれば筋肉つくってかいてあったよ？
しかも俺毎日やってるけどどうなの？

144 ：一生凡人：2005/09/20(火) 02:17:35

すみませんハンゲームってご存知なパソコンに詳しい方いませんか？
広場に入ろうとすると「情報を取得できません」となります。
どうか解決方法を教えてください。。

145 ：('∀`)：2005/09/20(火) 03:10:07

スレ違いだぜお客さん
ハンゲいってヘルプみるなりお問い合わせで聞いてみるなりするんだな

146 ：('∀`)：2005/09/20(火) 03:12:17

144マルチだったのか
マジレスした俺が馬鹿だった

147 ：('∀`)：2005/09/20(火) 03:26:18

三ヶ月で168戦地56から61まで上げた！ベンチは54から67まであがった

148 ：('∀`)：2005/09/20(火) 13:04:01

>>142-143
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

149 ：('∀`)：2005/09/22(木) 20:59:44

体重ばっか見てないで顔もしっかり見てな。
気付けばほっぺがパンパンになってるかもしれないよ。

150 ：('∀`)：2005/09/23(金) 10:39:08

ここ良スレだと思うんだけど全然のびないよな…
さびしいものだ

151 ：('∀`)：2005/09/23(金) 10:43:39

　１８０ｃｍ７６kg　だけど、骨太なんだが、腕とか筋肉が無さ過ぎる・・・

やはり、筋トレすれば、筋肉つくかな・・・・？

152 ：('∀`)：2005/09/23(金) 11:26:11

>151計画的にやればつくぜ。もやしよりガッチリした体格のほうが絶対ｲｲ(・∀・)b

153 ：('∀`)：2005/09/23(金) 11:34:04

>>151
三ヶ月がんばれ

154 ：('∀`)：2005/09/23(金) 12:15:07

昨日初めてジム行ってみた。いろいろ弄ってみますた。
いろいろ弄ってみた中でも機能は特に腹筋と胸筋をいじめてみたつもりなのに･･･
今日、筋肉痛になったのは背中。なんでだこりゃｗ
腹筋は簡単に筋肉痛にならないからいいんだけど・・・

まぁでも、腹筋15日ぐらい続けてみたらなんか腹がしまってきた感じ。
いやもとから168ｃｍ、45kでしまってるけど(てかガリガリやねＯＴＬ)・・・さらにｗ

155 ：('∀`)：2005/09/23(金) 19:22:49

キントレするか・・・

156 ：('∀`)：2005/09/24(土) 01:40:14

毎日筋トレしまくってプロテイン飲みまくってたんだけど全く変化無いorz
で風邪ひいて２日寝込んで３日目の今日腹筋がごつくなってるぅ！
これが超回復というやつかぁ～！！やっぱ筋トレは休息日も必要！

ま、俺のは多分気のせいだけどね…気持ちが大事かな、と。

157 ：('∀`)：2005/09/24(土) 11:34:45

>>156
何日目？

158 ：156：2005/09/24(土) 13:14:56

>>157
一週間ぶっ通しでやってみますた。

あ！後、いつもは夜更かししてるけど風邪で早寝早起きだったから
成長ホルモンがバリバリだったのか！？

159 ：('∀`)：2005/09/24(土) 13:19:51

一週間の日々のトレ内容を晒してくれ

160 ：156：2005/09/24(土) 14:14:31

>>159
10㎏の重り背負って拳立て30×2
足を上げる背筋100回・5㎏の重り持って上半身上げる背筋30×2
ｸﾗﾝﾁ50回・腰上げる腹筋50回・普通の腹筋で上体ひねり30回
ハーフスクワット50×2
10㎏ダンベルで上腕二頭筋50回・前腕の内側、外側50ずつ・グーパー100回

こんなのやってますた…分かりにくくてｽﾏｿorz

161 ：('∀`)：2005/09/24(土) 14:55:01

弾力性のある棒みたいのをぶんぶん振る、っていうのを通販でみた気がするんだけど、
あれって効果あるの？

162 ：('∀`)：2005/09/24(土) 15:19:50

>>161
あんまり効果なさそう。
やっぱり体を鍛えるならジョギングみたいな有酸素運動がいいんじゃね。

163 ：('∀`)：2005/09/24(土) 18:06:34

>162
ありがと、地道に努力するよ。
地震対策で買ってきた水2L*6を使って負荷かけるか……。

164 ：('∀`)：2005/09/24(土) 23:10:39

159 すげーな！時間かかるだろ？

165 ：('∀`)：2005/09/24(土) 23:20:54

筋トレってやり始めてからどれくらいで効果がでてくるの？

166 ：('∀`)：2005/09/25(日) 01:20:25

10回くらい筋肉痛にならないと、見た目は変わらんと思うよ

167 ：('∀`)：2005/09/25(日) 02:19:07

そればっかりは個人差あるし、もとの体格にもよるから何ともいえないが、
一ヶ月でも頑張ればそれなりに身体の変化あると思うよ。

168 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/25(日) 12:45:47

腕立ては胸筋つけるためにやってるんだけど、自宅で出来る胸筋に効くトレないかな？

169 ：('∀`)：2005/09/25(日) 13:14:17

>>１６７、そうなの

170 ：('∀`)：2005/09/25(日) 13:31:13

>>168
ぶら下がれる頑丈なものがあればそれで懸垂。
ダンベルがあればそれつかう。
腕立ては手の間隔を広げてやらないと胸にきかないよ。

ぶっちゃけ懸垂は近くの学校の鉄棒とかでもできるけど・・・恥ずかしいか。

171 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/25(日) 19:52:08

>>170
レスさんきゅ。腕立ては肩幅ぐらいでやってるんだけど、

１　手の間隔を肩幅より狭める→二の腕に効く
２　手の間隔を肩幅より広げる→主に脇の周辺部分に効く
３　手の間隔を肩幅程度でやる→乳首周辺部分に効く

こういう感じじゃなかったっけ？間違ってたら訂正してくれ

172 ：('∀`)：2005/09/25(日) 21:02:27

>>168
ディップス
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/dips.syasin.html

俺はベンチの補助としてやってるけどやった後のパンプ感がイイ

173 ：ううう ◆dLnpNN2mak ：2005/09/25(日) 23:47:36

久々に筋トレするか・・・

174 ：ううう ◆dLnpNN2mak ：2005/09/26(月) 23:55:02

|∀・）ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･･

175 ：('∀`)：2005/09/27(火) 01:43:08

｜дﾟ)

176 ：('∀`)：2005/09/27(火) 01:55:37

(Д)　ｻｲｷﾝｻﾎﾞﾘﾊｼﾞﾒﾁｬｯﾀﾉﾖ

177 ：('∀`)：2005/09/27(火) 02:04:59

1ヶ月くらい放置してたけど最近またやり始めた。

それと、筋トレとはちょっと違うがストレッチって凄く良いなｗ
ここ1週間くらい、毎日風呂上りに10分くらいやってるんだけど
なんか体が良い感じだ。
詳しく知らんが、筋トレの効果も上がるみたいだし、おまえらもやっとくといいよ。

178 ：('∀`)：2005/09/27(火) 02:30:40

毎日風呂入らないよ…。俺シャワー派なんだよね…。
だって風呂の準備面倒くさいじゃん？

179 ：('∀`)：2005/09/27(火) 02:33:11

ヒント：シャワーも風呂の一部

180 ：('∀`)：2005/09/29(木) 14:40:39

半休だけどモテたいから筋トレします

181 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/29(木) 20:21:45

昨日の筋肉番付？見たか？
腕立て３分間で200回やってたな。。すげーな奴ら

182 ：('∀`)：2005/09/29(木) 20:33:05

僕も仲間に入れてください。

１８６ー６０キロでだいぶきもいです。
道行く女子高生にいつも「アンガールズぽくてきもい」と馬鹿にされます。

とりあえずみなさん懸垂何回できますか？
僕は１０回弱で限界なんですけど同じような人います？

183 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/29(木) 20:56:31

>>182
最近懸垂やってないから分からないんだけど、、、、
182は普段は筋トレやってるのか？

184 ：('∀`)：2005/09/29(木) 21:38:49

>>181
すごいよなｗ
俺の最高記録は3分で72回。

>>182
お前、文章も弱々しいなｗ
そりゃ馬鹿にされるよｗ

185 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/29(木) 21:49:33

>>184
おっ！やるねえ・・・。
ちなみにトレで筋肉ついてきたか？
おれは軽くだけど胸板、腹筋が割れてきた！

186 ：('∀`)：2005/09/29(木) 22:10:47

俺は174cm55kg。筋トレとかしなくても普通に腕や脚が太かったり、胸が厚い人が羨ましい。筋トレ始めて一月ぐらいになるが体格を変えるのは困難だ。

187 ：('∀`)：2005/09/29(木) 22:50:49

他にいい筋トレスレないかな？
程よい感じのやつね。

188 ：('∀`)：2005/09/29(木) 22:54:39

他も見てるけど、ここが一番落ち着く。
探せば色んな所にあるよ。

189 ：('∀`)：2005/09/29(木) 23:27:33

大学入ってすぐの頃が、186センチ、60キロくらいだったなぁ。
筋トレはじめて、あと20歳くらいって体つきが変わってくる年齢っていうのがあると思うけど、
3年くらいで70キロちょっとくらいになった。
その後も筋トレ続けてるが、それからは体重変わってない。

190 ：('∀`)：2005/09/30(金) 00:23:59

１７１×７３　体脂肪率１２％。

服着ると「デブ」と言われる。

筋トレだけじゃ、ダメか？

191 ：('∀`)：2005/09/30(金) 00:25:38

>>182
すげーな　１０回なんて

192 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/09/30(金) 06:55:06

腕立て最高。二の腕は引き締まるし胸板もできてくる。
やろーぜ！腕立て！！

193 ：('∀`)：2005/09/30(金) 17:05:56

筋トレ初心者が腕立てすると、どんどん回数多くできるようになるし、楽しいよ。
身体も変わってくる。
50くらいできるようになったら、あとは筋肥大にはならなくなるのが悲しいね。

194 ：('∀`)：2005/10/01(土) 00:18:41

>>190
数字だけみても、「太い」ってイメージがする。
そんな俺は１７７×６２　１２％です。
痩せ体型ざんす。

195 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/01(土) 09:54:40

>>193
・・・・それマジで？回数増やして継続してたら肥大するんじゃないの・・・？

196 ：('∀`)：2005/10/01(土) 10:07:08

>>195
一般的に回数が少ない回数しか出来ない(10回以上はﾑﾘ)
なトレーニングを行うと瞬発力が上がります。筋肉肥大を狙うならこっちをやります。

回数が多いのをおこなうと持久力が上がります。これは負荷を上げずに回数を上げます。
自重トレーニングは負荷あげるのがﾑﾘだから必然的に回数を増やすことになるんだけど
50回以上はもうすでに筋肥大ではなくて持久力ＵＰの域ってこと。
だから筋肉増やしたいのなら効果は薄いです。
効率上げたいならダンベルでもかって来ましょう

197 ：('∀`)：2005/10/01(土) 10:12:33

20ｷﾛくらいのﾘｭｯｸ背負ってゆっくり腕立てしたらかなり効くよ

198 ：('∀`)：2005/10/01(土) 10:27:49

腕立てだけならせいぜい品川庄司のすぐに脱ぐ方程度にしかならないんでないかと思う

199 ：('∀`)：2005/10/01(土) 11:51:59

家に引きこもってたら、筋力落ちまくった…
脚が女みたい…

200 ：('∀`)：2005/10/01(土) 12:02:04

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

201 ：('∀`)：2005/10/01(土) 12:03:31

品川商事の筋肉あるって言われる方の体って
ただ分厚いだけだろ？
やっぱ脂肪も落とした方がかっこいい体だと思う。

202 ：('∀`)：2005/10/01(土) 13:01:58

50回って・・・おまいら・・・

203 ：('∀`)：2005/10/01(土) 13:45:29

身長170で体重90近くのピザデブの俺でも床にアゴつける腕立て
30秒に40回は出来たど

204 ：('∀`)：2005/10/01(土) 15:57:53

176センチ61キロの鳥ガラな俺は腕立て30秒に10回できるかどうかだよ('A`)

205 ：('∀`)：2005/10/01(土) 18:01:38

だから、高速筋トレするなよ(;´Д`)
スロートレーニング

206 ：('∀`)：2005/10/01(土) 18:37:41

175㌢で56㌔のオレは拳立て伏せを３分間で100回ちょっと出来ます！
握力が55㌔以上になったよん！

207 ：('∀`)：2005/10/01(土) 18:51:20

>>206
ガリガリだな。
せめてあと10キロはほしいな。

208 ：('∀`)：2005/10/01(土) 19:16:20

太んない体質なんです。体はワッキーのショボい感じです

209 ：('∀`)：2005/10/01(土) 21:23:25

>>205
あなたの意見は正しい。けどスロトレしるっていう助言はウェイト板以外では
何故かほとんどスルーされる

210 ：('∀`)：2005/10/01(土) 22:04:23

今日風呂上りに鏡で背中見てみたら、
背筋でできる背骨のところの谷が深くなってた。
懸垂の成果だと思う。

211 ：('∀`)：2005/10/01(土) 22:42:21

年齢16歳
身長170
体重53
痩せ型で、腕、足がひょろい俺。
帰宅部で普段運動する事が全くなく、最近腹だけにｾﾞｲ肉がついてきた。
ちなみに、趣味は読書とﾏｯｸのﾊﾞｲﾄ。。

・・・筋ﾄﾚすべきでしょうか？

212 ：('∀`)：2005/10/01(土) 23:26:28

やっとけやっとけ。
俺は１７歳からジムに通い始めたよ。
２０歳の頃には大学の友達が俺の体を見てうらやましがってた。
俺の体みて筋トレ始めたやつも３人いるよ。
やっとけやっとけ。

213 ：('∀`)：2005/10/01(土) 23:39:57

>>212
ｼﾞﾑって週にどれくらいのﾍﾟｰｽで行ってた？
あと、一日何時間くらいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてました？

214 ：('∀`)：2005/10/02(日) 00:35:04

>>212
3年ぐらいかかるよな　うーん

215 ：('∀`)：2005/10/02(日) 09:40:01

ジムは週２回ぐらいかな。
スタッフに用意してもらったメニューをただやってただけ。
トレーニング時間はウェイトとランを含めて２時間半ぐらいです。

やり始めるなら何歳の時にいい体をしてたらかっこいいかって
ことを考えてやるといいと思うよ。

216 ：('∀`)：2005/10/02(日) 11:20:47

ジムって、KONAMIｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでも大丈夫？

217 ：('∀`)：2005/10/02(日) 12:23:55

いまから腹筋１５０回やるお！

218 ：('∀`)：2005/10/02(日) 12:47:57

>>196に誰も突っ込まないのは、みんなスルーしてるから？

219 ：('∀`)：2005/10/02(日) 13:21:32

近くに懸垂する場所がないんです
ジムはちょっと遠いし、金がかかるしで。
178-57くらいなんですけどうちのクラスでやたらとひょろいって言われるんで
筋トレ始めたんですけど、そう簡単にはつかないっすね

220 ：('∀`)：2005/10/02(日) 14:41:24

ジムとか物とかに頼る事ばっかり考えるな。
何もなくてもしっかりできるから。

221 ：('∀`)：2005/10/02(日) 15:29:23

175-56で意外と筋肉質のﾎﾞｸがきましたよ！

やっぱナチュラルな体が一番！

222 ：('∀`)：2005/10/02(日) 17:53:07

筋トレを全然やってない奴が非童貞で、

筋トレの鬼みたいな奴が童貞の件について…

223 ：('∀`)：2005/10/02(日) 18:00:39

>>220さんありがとうございます！やっぱり家で筋トレ続けます

224 ：('∀`)：2005/10/02(日) 18:29:35

家で筋トレが続きません

225 ：♪下忍♪まさ：2005/10/02(日) 18:33:41

オレのおススメは非加重筋トレだよ
ゴムチューブ（運動用のがお勧め８００円位でコーナンに売ってる）とかボディーブレードのようなプルプル震える奴がいいよ
これのコンボだったら背筋、肩、腕、腹筋、足などに満遍なく筋肉がつけていいよ！あと、ストレッチはカナリいい！
もうひとつは、超回復法だ　一日思いっきり筋肉痛めつけたあと、次の日寝たりゴロゴロしてると、筋肉が再生する時に休むと筋繊維がつよくなるんだよ

226 ：('∀`)：2005/10/02(日) 18:55:43

オレは筋トレ始めて３日で腹筋割れました。ずっと文化部だったから運動してなかったんだけどなんでだろう。

227 ：('∀`)：2005/10/02(日) 19:38:09

帰宅部系が鍛えたらけっこうすごくなりやすいナリ！

228 ：('∀`)：2005/10/02(日) 19:50:22

>>195
回数増やしても肥大しない。

>>218
突っ込む突っ込まない以前に>>196はスポーツの常識。

229 ：('∀`)：2005/10/02(日) 20:51:50

>>228
最近の常識では高重量を使うと瞬発力が向上するんだ？ｗ

230 ：('∀`)：2005/10/02(日) 21:46:13

>>226
おまい脂肪がほとんどないだろ？

231 ：('∀`)：2005/10/02(日) 21:52:47

回数→持久力
負荷→筋肥大
一定時間内の限界回数→瞬発力
だと思って筋トレしてるんだが、何か間違ってる？

232 ：♪下忍♪まさ：2005/10/02(日) 22:14:33

インナーマッスル鍛えたほうが将来的に長持ちする肉体が作れるはず
激しい筋トレは急にやると体がつりやすくなったりスポーツ障害起こしやすいので注意です。

233 ：('∀`)：2005/10/02(日) 22:29:33

>>229
陸上短距離の選手は高重量でウエイトやってますよ。
クイックリフト系の種目も高重量使ってますよ。

まぁ>>196も詳しく見れば多少間違いもあるけど大方間違ってないし
初心者にはわかりやすい内容だろ。

234 ：('∀`)：2005/10/02(日) 22:40:52

先生！！質問です。
ﾓﾚわ基本ｶﾞﾘなのに腹わぼてっとしてます。
胸や腕に筋肉つけたいからﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲もうと思ってますが
腹わﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞですか？

235 ：♪下忍♪まさ：2005/10/02(日) 22:54:35

プロテインって言うのは種類にもよりますが基本的にカロリーを補給するためのものなんで、きっちり運動はしてくださいね

236 ：('∀`)：2005/10/02(日) 23:00:49

>>234
プロテインは読んで字のごとく、単なるたんぱく質だ。
飲んだからって筋肉が付くわけじゃないぞ。
あくまで筋トレをしたうえで、不足したたんぱく質を補うだけのものだ。

237 ：♪下忍♪まさ：2005/10/02(日) 23:06:12

補足たすかります

238 ：('∀`)：2005/10/02(日) 23:15:11

>>233
何故クイックリフト系やプライオメトリックスやエクスプローシブをやるんだ？
高重量なだけでは瞬発力は向上しないからだろうが。

239 ：('∀`)：2005/10/02(日) 23:24:01

>>235 >>236
ありがとう。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ鍛えます。

240 ：('∀`)：2005/10/02(日) 23:30:35

筋トレちょっとサボったら、腹筋が昔50回はできたのに30回しかできなくなってた…これはもうだめかもわかんね

241 ：('∀`)：2005/10/03(月) 00:17:03

筋トレしようとすると、部屋が散らかってるからまた今度ー。
って、先送り先送りにしてしまうこの俺を罵ってやって下さい。
唯自分に甘いだけだなぁ。（ノД｀）

242 ：('∀`)：2005/10/03(月) 00:35:53

>>241
さっさと、部屋片付けて筋トレしろ！！
このバカたれ！！
筋肉は、そんな簡単につかないんだぞ！？
今から日々努力して来年の夏に間に合うぐらいだ！
このアホたれ！！

これぐらいでいいか？

243 ：('∀`)：2005/10/03(月) 00:40:35

ｶﾞﾘでちょっと腹がﾎﾟｺﾝとしてる俺は、本気で筋ﾄﾚしたら何ヶ月で良い体になりますか？

244 ：('∀`)：2005/10/03(月) 00:43:44

>>243
水泳＋筋トレで3ヶ月だな。

245 ：('∀`)：2005/10/03(月) 00:45:57

ガリで腹ぽこ多いな。まぁ俺もなんだが

246 ：('∀`)：2005/10/03(月) 05:46:24

ウェイトトレ板で
206 ：無記無記名：04/12/03 14:48:05 ID:ZgKakJUc
プロテインが買えなかったら大きめのダイソー言って
「食事置き換えダイエット」ていうの買うといい。
２袋入り１０５円で一袋９０calでタンパク質１８ｇ、その上ビタミン満載だ。
小分けになってるからジムに持ってくのにもいいぞ。かなりまずいけどね。
ていうのがあった。

247 ：196：2005/10/03(月) 07:43:54

>>238
たしかに瞬発力っていう表現は間違ってるんでしょうが。
筋肉肥大させたいなら回数こなしてもダメってことを言いたかったわけで。
筋肥大させたいなら10回ぐらいしか出来ないことを三セットやるのが
よくいわれる基本的なメニューだよってことです。

あとは毎日やるのは逆効果、2日に一回とかにしてちゃんと筋肉は休めましょう。
筋肉痛になるぐらいに筋トレはしたほうが効果ありますよ。なんなきゃダメってことはないですが。
だからといってやりすぎもダメなので難しい・・・

248 ：('∀`)：2005/10/03(月) 08:21:30

>>247
行間読める奴ならちゃんと読み取ったさ。
約一名を除いてな。

249 ：('∀`)：2005/10/03(月) 08:23:15

脳までは鍛えられないからな。

250 ：('∀`)：2005/10/03(月) 08:39:06

脳は勉強あるのみ！

251 ：('∀`)：2005/10/03(月) 08:56:39

知識がアル人って魅力的。

252 ：('∀`)：2005/10/03(月) 08:58:03

ホント？
なら恵比寿にいい店があるんだけど、行かない？

253 ：196：2005/10/03(月) 12:43:26

(´∀`)251と252が男だったらｳﾎｯ

254 ：('∀`)：2005/10/03(月) 13:49:39

>>238みたいな人間って周囲からどんな風に思われてるんだろうなｗ

255 ：('∀`)：2005/10/03(月) 22:37:11

昨日頑張って懸垂休み休み数十回して
今日になったら肩とか胸とか痛すぎて筋トレが全く出来ない。
こんな調子で超回復なるもので３日に一回やってれば
モリモリになるんだろうか。

256 ：('∀`)：2005/10/03(月) 22:39:32

筋肉痛でも少しやっとくといいよ。
無理しない程度に。

257 ：('∀`)：2005/10/03(月) 22:42:29

>>256
じゃあちょっと６ｋｇくらいのダンベルでもあげるかな。
マジ懸垂は超手っ取り早く筋肉痛になれるね。
慣れた人だとそうでもないんだろうか。

258 ：♪下忍♪まさ：2005/10/03(月) 22:51:31

皆アミノ酸とってますか？　BCAA（バリン　ﾛｲｼﾝ　イソﾛｲｼﾝ）は４０００㎎とると効果的です。
高いけどアミノバリューなんかいかがですか？

259 ：('∀`)：2005/10/04(火) 00:13:51

筋肉付いてマッチョになったとしても、出会いがない…

260 ：('∀`)：2005/10/04(火) 08:44:52

アミノバリューとかそんなジュース飲んでも効果ないって
アミノ酸系のサプリはコストパフォーマンス悪すぎるし
ウエイト板のプロテインスレ参考に海外物のプロテイン買って飲んだ方がいい

261 ：('∀`)：2005/10/04(火) 11:11:14

>>260
4gで体感出来るかはさておき、BCAAを摂取したいのにプロテインを飲めって思考が理解不能。

262 ：('∀`)：2005/10/04(火) 11:42:17

タンパク質が分解されてアミノ酸になるよね?
最初からアミノ酸摂ればいいってのはわかっているけど高いから安いタンパク質摂った方がいいんじゃない?

263 ：('∀`)：2005/10/04(火) 12:07:43

>>262
たんぱく質の摂取で各種アミノ酸の効果が体感出来るのなら良いと思うよ。

264 ：('∀`)：2005/10/04(火) 14:00:28

運動中（前後）に、筋肉の疲労、分解を防ぐためにスポーツドリンク（BCAA）飲むんだろ？
プロテインは後だろ

265 ：('∀`)：2005/10/04(火) 14:16:48

つーかお前ら筋トレしてもすぐ挫折するヤツがほとんどだろ。
いきなりジムとかだるくてやってられんぞ。
まずは一日腕立て（腕を広げてアゴつけてゆっくり）30回から始めろ。
これが3ヶ月続いてからジムでもなんでもいけばいい。

266 ：('∀`)：2005/10/04(火) 14:26:51

ジムに通うだけで何年も同じ体型の人もいるなぁ
俺は自宅で腕立てやらダンベルやらで鍛えてからジム通い出したら
いきなりベンチ90kg挙げられたっけ
そこからの伸びもちゃんとした器具使ったおかげで早かった
やる気があるならわざわざ辛く長く効果の実感が薄い自宅トレーニーより
設備が整ったジムに通うべき

267 ：('∀`)：2005/10/04(火) 14:44:48

つか初心者で効果の薄い自重トレを3ヶ月も続けられる人っているの？

三日前は75キロ挙がった、今日は80キロ挙がった、三日後は・・・
ジムではこれが楽しい。RPGでレベル上げやる感覚だな。
"重さ"ってのは何よりもわかりやすい指標だし、増えれば達成感を味わえる。
"回数"よりもね。

268 ：('∀`)：2005/10/04(火) 14:49:17

　　　　　　エロネ申ＩＤ　マンコ　ｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ

大航海時代Online272海里
http://live19.2ch.net/test/read.cgi/ogame3/1128396143/

1 名無しオンライン 2005/10/04(火) 12:22:23 ID:hMANNKOz 　　←←ネ申ＩＤ
光栄にてサービス中の『大航海時代 Online』について語り合うスレ

大航海時代Online能登イスパニア54港目
http://live19.2ch.net/test/read.cgi/ogame3/1128043780/

263 名無しオンライン sage New! 2005/10/04(火) 11:05:50 ID:hMANNKOz ←←ネ申ＩＤ
電波が何人もいるんだね。みんながんばれ！

269 ：('∀`)：2005/10/04(火) 16:08:19

>>266-267
俺3年くらい家でやってるよ。
わざわざジムなんて行く気にならないし。
そこまで本気で鍛えてるわけでもないし。
気付いたときにちょっとやっとく程度。

270 ：('∀`)：2005/10/04(火) 16:20:54

>>269
で、その気付いたときにちょっとやってる程度ってどんな感じ？

271 ：('∀`)：2005/10/04(火) 16:24:35

本気で鍛えてもなかなか思うように育たないもんなのになぁ
ジムってかスポーツクラブは通うメリットいっぱいよ
女の子いっぱいいるから

272 ：♪下忍♪まさ：2005/10/04(火) 16:29:44

今日女子の会話を聞いた。　A「筋肉っていいよね」B「いいよね！私も好きだな～」A「ソフトマッチョとかいいね。ちょっとだけ脂肪ついているの。」B「ソフトマッチョっていいよね～ムキムキはちょっと考えるけど。」
どうやら、少なくとも筋肉をつければもてるということが判明した。おれ脂肪あんまり無いな・・・・・

273 ：('∀`)：2005/10/04(火) 16:41:19

いちいちウゼエ奴等だな。
家でやろうがジムでやろうが好きにすりゃいいじゃん。
自分の環境とかやり方とかは人それぞれ違うんだから。
こんなスレ見てる奴なんて「ちょっとやってみようかな」って奴が多いんだろうから
それに合わせて教えてやればいいじゃん。
本格的にやってる奴は専用の板があるんだからさ。

274 ：♪下忍♪まさ：2005/10/04(火) 16:46:11

確かに人それぞれの目的がありますからね。

275 ：('∀`)：2005/10/04(火) 16:52:11

おれは近くにｼﾞﾑがないから行けないorz
金もないけどorz

276 ：('∀`)：2005/10/04(火) 17:16:11

>>273
なんで怒ってるんだ？

277 ：('∀`)：2005/10/04(火) 17:19:57

>>272
筋肉あるともてることは否定しないけど、ありすぎるともてないよ。
一見細身に見えるけど実はちゃんと腕とかに筋肉がついてるっていうのがもてる。

278 ：273：2005/10/04(火) 18:04:16

お前等うぜーから死ね

279 ：♪下忍♪まさ：2005/10/04(火) 18:11:13

>>277 俺もありすぎるのはどうかと思う。ウチの学校にウエイトルーム（公立）があるんだけどもウエイト６０くらいあげれれば力持ちの領域？
俺は今４５キロが限界だな。　一応非加重派だが加重派を信じてウエイトルームかよってみよ。

280 ：('∀`)：2005/10/04(火) 18:20:59

>>279
ウエイト60がどのくらいすごいのかわからんよｗ
もっとわかるような例えにしてくださいなｗ
ただ、夏場とかならタンク着たときに二の腕がむきっとしてたりするのはかっこいいなって思う。
腹筋われてたりなー。

281 ：('∀`)：2005/10/04(火) 18:23:51

体ができてないうちにウエイトトレーニングするのか>>280
280が体できてるならいいな

282 ：♪下忍♪まさ：2005/10/04(火) 18:27:23

お米袋６０袋がわかりやすいかな？　多分ここの人たちに持ち上げれる人もいるはずだけどね

283 ：♪下忍♪まさ：2005/10/04(火) 18:35:56

あ、まちがえた６袋だ

284 ：１10番：2005/10/04(火) 18:37:20

６０袋は重いぞ。

285 ：('∀`)：2005/10/04(火) 18:39:24

年貢の納め時だなｗ

286 ：♪下忍♪まさ：2005/10/04(火) 18:40:14

俵がいっぱい・・・・・

287 ：('∀`)：2005/10/04(火) 18:52:33

>>278
釣乙。

288 ：('∀`)：2005/10/04(火) 18:56:08

釣られ乙

289 ：('∀`)：2005/10/04(火) 18:56:52

コテ氏ね。

290 ：('∀`)：2005/10/04(火) 20:02:10

腕立て２０回×４～５セット
腹筋１００回
背筋１００回
スクワット１００回
懸垂１０回×３～４セット

やり方はスピードや反動をつけてやるんじゃなくて、１回１回効かせる
事。ゆっくりフォームに気を配りながら。結構、きついよー。

このメニューを週に２、３回やってしっかりたんぱく質摂ってれば
良いと思う。勿論、他の栄養も大事だけど。
食事はトレーニング以上に大事だからね。
頑張って！

291 ：('∀`)：2005/10/04(火) 23:58:21

背筋は30できつい
他は行けそう。
とりあえず参考にしとく。

292 ：('∀`)：2005/10/05(水) 09:06:53

正直
>>290のメニューみたいに100回とか回数だけやるようなトレーニングより
フリーウエイト使って適切な回数こなした方が楽だし効果的だとｵﾓﾌ

293 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/05(水) 10:32:48

ところでみんな背筋はどうやってるの？

294 ：♪下忍♪まさ：2005/10/05(水) 15:43:37

俺はスタンダートの背筋とチューブを使った後背筋でMIXしてる

295 ：('∀`)：2005/10/05(水) 15:57:27

>>290
それじゃ余裕だろ。

296 ：('∀`)：2005/10/05(水) 18:11:00

>>290
その回数でゆっくりやってたらふつーに1、2時間かかりそうだな。
キミそのメニューホントにやってんの？
効果でた？

297 ：('∀`)：2005/10/05(水) 18:17:18

>>293
デッドリフト　80kg　10回
チンニング　12～14回
ローイング(マシン)　95kg　10回

これ3セットやってる。
はじめは握力のほうがもたなかったけど、今はなんとかなってる。

298 ：ぐり：2005/10/05(水) 18:20:22

チューブは売ってるんですか？値段どのくらいしますか？

299 ：('∀`)：2005/10/05(水) 18:30:42

トレーニングチューブでググれ
値段はピンキリ

あまりお勧めはしないけどね
チューブトレは初心者には難しいし、
効果を疑問視する専門家も多いから

300 ：ぐり：2005/10/05(水) 18:33:03

>>299
おすすめ用品教えてください。

301 ：('∀`)：2005/10/05(水) 18:52:12

>>300
チューブの中でのオススメってこと？
>>294さんのと同じのでいいんじゃね？
私はやらないのでわかりませぬ。

トレーニング器具全般のなかでのおすすめなら、
100人中90人がダンベルと答えるでしょうな。

標準体型(172cm 63kgぐらい)なら30kgのを二つ。

302 ：('∀`)：2005/10/05(水) 19:02:29

質は知らないけどチューブはキャンドゥで売ってるらしいよ。
チューブの最大の弱点は、負荷の微調節が出来ない事。

>>300
バーベルやダンベル等のフリーウェイト

303 ：♪下忍♪まさ：2005/10/05(水) 19:08:04

俺はコーナンで８００円前後で売っているつで　弱　中　強　さらにその上　があるんですがおれは強を使っています。

304 ：('∀`)：2005/10/05(水) 21:52:50

ぽまいらちょっとかけ離れてるよ。
ﾓﾚわｶﾞﾘｶﾞﾘの体にちょっと筋肉乗せたいだけなのに。

305 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/05(水) 22:38:41

どうやらウエイト板の住人が紛れ込んできた様子。
ここはゴッツクなるのではなくて引き締まった体型を目指すスレだぞ～

306 ：('∀`)：2005/10/05(水) 22:41:06

俺もあんまり専門的なこと言われても困る。

307 ：('∀`)：2005/10/05(水) 23:07:34

いや別にウエイト板住人とかは関係なしに
腕立て伏せとかを百何回もこなすより負荷が調節可能なダンベルとかバーベルで筋トレしたほうが
引き締まった体を目指すにせよごついのを目指すにせよ明らかに効率がよくてラクって事を言ってるんでしょ?

308 ：('∀`)：2005/10/05(水) 23:14:36

そんな事言われてもジム行ってないしどうしようもないんだけど
腕立てとかやって少しずつ効果でてるから俺はこれでいいよ
ラクじゃないけど楽しいからいいよ

309 ：196：2005/10/05(水) 23:34:32

まぁ人それぞれやり方があるから308がそのやり方で続けてられるならそれが一番いいとおもいます。
効果がないわけじゃないし、何より続けられなければ意味ありません。

効率的なやり方をいっただけであってそれがつまらないのであれば他の続けられるやり方を考えた用がいいでしょう。
それこそ皆でスポーツ（水泳とか球技とか格闘技とか)やったって筋トレに成る場合だってあるんだから。

310 ：('∀`)：2005/10/05(水) 23:37:54

粘着氏ね。

311 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/05(水) 23:45:30

効率を取るか、自分なりのトレで効果を感じて継続させるか。
どっちにヤリガイを見出せるかが問題だな
効率優先で継続しなかった場合は本末転倒だしな。
参考にしながら採集的には自分でキッチリとトレ内容を決定しなきゃあな。

312 ：('∀`)：2005/10/06(木) 14:09:53

>>305
ゴッツクなるって・・・
心配しなくても普通の人が２～３年ジムでガンガントレーニングしても、
絶対にビルダーのようにはならないから。絶対に。

「筋肉付けすぎたら困る」ってのは杞憂。
コレマジ。

313 ：('∀`)：2005/10/06(木) 15:24:41

まぁみんな感覚が麻痺してるところがあるからね
スポーツ選手が肉体改造しますたなんつってデカくなってるのを見慣れてるから
トップアスリートだからこそできる
ってことをスポーツやったことがない人は見落としやすい
20代前半ならジム通いしても1ヶ月で500㌘増えればいいほう
あれ？なんか変わった？って思えるようになるまで半年くらいかかるよ
私はスタートがマイナス地点だったから1年くらいかかったけど
自宅ならその何倍も努力しないと筋肉のらない

314 ：('∀`)：2005/10/06(木) 15:28:37

だから粘着ウゼエよ。
ウエイト板でも行けって。

315 ：('∀`)：2005/10/06(木) 15:40:57

さっき腕立て10回やった俺の腕どう？太い？つおい？

316 ：('∀`)：2005/10/06(木) 15:57:41

>>301
１７１ｃｍ・５７ｋｇなんだけど、３０ｋｇはむり？
体重の半分以上なんだがｗ
オレぐらいの体重ならどれくらいのがいいんだ？
通販で買えるところとトレーニング方法もキボン

317 ：('∀`)：2005/10/06(木) 15:58:37

↑うでたてってむしろ大胸筋じゃないの？

318 ：('∀`)：2005/10/06(木) 16:04:21

粘着じゃなくてただ詳しくて色々教えてくれてるんだろうけど
そこまで真剣に本気でやる気あるやつならﾄﾚ板見てるって。
アドバイスはありがたいけど粘着に見えちまうよ

319 ：('∀`)：2005/10/06(木) 16:13:53

じゃあ話題を変えて、

ス　レ　の　守　護　ネ申　を　き　め　な　い　か？

目標となりうる肉体の持ち主のことな

320 ：('∀`)：2005/10/06(木) 16:19:16

最初の頃のコテの人は続いてるのかな。
あの頃は雰囲気良かったのに。

321 ：('∀`)：2005/10/06(木) 16:43:08

ダン・ヘンダーソンに一票。

322 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:19:08

ここでまともな事を書いても粘着扱いされるだけだから、生暖かい目でROMってた方が良いよ。
すぐにムキムキになれると思ってる馬鹿ばっかりだしw

323 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:26:13

ムキムキにはなりたくない。

324 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:31:55

>>322
相手がなに言っても無視して自分の意見ばっかり押し付けるからだよ。
知識あるならちゃんとアドバイスしてやればいいのに。

325 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:37:34

庄司に－１票

326 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:38:56

庄司ってそこまで筋肉ないだろ。
腹けっこうたるんでる。

327 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:41:01

マサト

328 ：('∀`)：2005/10/06(木) 18:43:02

>>324
ちゃんとアドバイスをしてる人達に「ムキムキを目指してない」とか「ウェイト板行け」とか
「粘着うざい」とかほざいてるのは何処のどいつだ？
「そう簡単にムキムキにななれないよ」って言ってるのにまともに反論もせずに煽るだけ。
それ以前にちゃんとしたアドバイスって、どんなアドバイスを求めてるんだ？
腕立てふせ100回とかの事か？

329 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/06(木) 19:08:48

ここでは

１　自宅で出来るトレーニングであること
２　角田のような肉体ではなく坂口憲治のような肉体を目指す
３　あくまでモテル為に筋トレすること

こういう主旨なのではないか？
ウエイト板じゃあ坂口憲治とか「ガリガリ」扱いだし、
ここに居る普通の奴らがウエイト板で質問しても煽られるだけ。
だから、ここで筋トレに詳しい一般の人にアドバイスを求めたり意見交換するんだろ。

330 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:14:21

>>329
胴衣

331 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:17:15

正直、ジムの話ばっかりされても困る。

332 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:18:53

自宅で出来るってようするに器具なしの自重だろ？
全身を鍛えるのは難しいぞ。
例えば懸垂をやれって言っても無理ってヤツが大半だと思う。

333 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:21:13

>>331
ダンベルを買えば良いだけなのに
そんな費用すらケチって金を出さないから無理なだけだろw

334 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:21:51

あなたはジムに行ってください。
私達は私達でやりますから。

335 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:23:03

話が分からない人だな。

336 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:25:29

http://f.pic.to/2ru97
名前忘れたけど、コイツの肉体目指してぇー

337 ：('∀`)：2005/10/06(木) 19:51:24

地面で背筋運動をやると腰を痛める危険性が高いよ。

338 ：('∀`)：2005/10/06(木) 20:15:58

自宅でもやり方しだいでは結構出来るよ。
胸とか腕あたりはは腕立て基本でこれが楽になるぐらいのレベルになったら椅子を二つ並べて
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/dips.syasin.html
これをやってれば結構発達すると思う。
ただ背筋が難しい。
公園や学校で懸垂がベストだけど普通は恥ずかしかったり近くになかったりでなかなか出来ないもんだから
http://www.cudan.net/kinyo/part1-15.html
なんかがオススメかもしれない。

っていうかどうでもいい話だけど俺ディップスオタで自宅トレに最適じゃないかと思ってこのスレで頻繁にディップス紹介してるんだけど
みんなスルーして聞いてくれないよ･･･orz
かなりしつこいけど腕立てで物足りないと思ってる人にはマジオススメだからやってみてください！

339 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/06(木) 20:56:58

>>338
そのサイト最高！ありがとう。参考にさせてもらいまっする。

340 ：316：2005/10/06(木) 21:41:19

オレがスルーされている件について

341 ：('∀`)：2005/10/06(木) 21:43:03

>>340
スポーツ板でも池

342 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/06(木) 22:08:06

とりあえず「負荷」を強くしてトレをすることを学んだｗ
そして筋肉痛になるぐらいまでトレを行い、休むことを学んだｗ
明日から内容を変えてトレを続けよう。。。

343 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:18:27

見せ筋だけなら実は揉んでるだけで太く見える様になるよ
揉むって言っても結構強めで腱傷つける感じで

344 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:23:49

>>340
こんだけ住人に粘着扱いされたらもうレスしないだろ。
つかちったぁ自分で調べろ。
検索すらなまける性格じゃあ筋トレ続かないだろが。

345 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:25:52

俺は腹筋をつけるのがいいと思う。
腹筋なら割れるとかなりわかりやすいし。

346 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:37:46

割るのナカナカ大変じゃない？
やっと、ほんのり割れてきた…。。
もっと有酸素して体脂肪落とさないとなぁ、、、

>>338
のサイトイイ！

347 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:38:38

だから守護神きめようぜ

ダン・ヘンダーソン
庄司
マサト

ほかにいないのか？

348 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/06(木) 22:41:24

庄司はどう見ても脂肪ついてるだろｗ　きっちりと割れた腹筋がカッコいい
ボクサーみたいなのかねえ、、、ダレだろ？？

349 ：グローバー：2005/10/06(木) 22:50:34

２日に一回筋トレします！
そして、合計回数を報告します
ただし、２日以内にやらなかった場合は、回数を０に戻します。
そんじゃ、１人で頑張りますわ
腕立て 200
腹筋 200
背筋 200
ｽｸﾜｯﾄ 200

350 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:51:15

腹筋は筋肉としては結構デカイから（６個の筋肉が集まってるわけではない）
強い負荷かけないとなかなか強くなんない。

３０度くらい角度つけて首の後ろに１０キロくらいのプレート持つのがオススメ。
ここは回復が早いから余裕があるなら毎日やってもＯＫ。
とにかく高負荷＆低回数で。

351 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:52:09

画像がないとイメージ湧かないなぁ。。。

352 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:55:34

>>350
やっぱ、もうちょっと負荷かけないとダメか…。
今は、4kgの鉄アレイでクランチ15秒9回を2セットぐらいなんだけど。
バーベルほしす…。

353 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:55:56

>>351
http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=57

354 ：('∀`)：2005/10/06(木) 23:01:06

>>353
おあ、ありがと。でも、そのサイトは知ってまつ。
ムキムキ男のイメージが消えたのは残念だった。

書き方が悪かった、ゴメン。
庄司とかマサトの画像でつ。。。ダンはググッたらすぐ出てきたのだが。

355 ：('∀`)：2005/10/06(木) 23:04:01

＞＞６個の筋肉が集まってるわけではない
これマジ？

356 ：('∀`)：2005/10/06(木) 23:06:35

ムキムキの途中に坂口ケンジぐらいの筋肉質体型があるということを
忘れないことだな。ムキムキになりたくないなら坂口ぐらいの筋肉が
付いたらトレーニングやめればいいわけだし

357 ：('∀`)：2005/10/06(木) 23:17:43

もういいって。

358 ：('∀`)：2005/10/06(木) 23:46:54

>>356トレーニングは適度にしないと筋肉落ちるぞ。

359 ：356：2005/10/06(木) 23:55:13

>>358
うん、わかってる。マッチョメンといわゆるソフトマッチョが全く異質
のものではないことをいいたかっただけさ

360 ：('∀`)：2005/10/07(金) 00:16:30

漏れは、高橋ぐらいがいいな
http://www.katsunori.net/

361 ：('∀`)：2005/10/07(金) 00:19:26

亀田興毅で

362 ：('∀`)：2005/10/07(金) 01:31:20

ひたすらやり続けるだけで書き込むネタなんかなにもないっていう人は名乗りをあげようではないか
ﾉ

363 ：('∀`)：2005/10/07(金) 02:29:16

(´･д･`) 上昇↑

364 ：('∀`)：2005/10/07(金) 02:30:08

>>362
毎日体重とか画像報告しる

365 ：('∀`)：2005/10/07(金) 06:42:41

>>356
だからこいつらにマジレスすんなって。

366 ：('∀`)：2005/10/07(金) 11:38:24

筋トレは1Rアパートでもできるけどジョギングは無理だよな

367 ：('∀`)：2005/10/07(金) 13:29:55

少しは外に出ようぜ・・・
部屋んなかいたら出会いもクソもねぇじゃん。

ところで、守護神はガオグライに一票。

368 ：366：2005/10/07(金) 13:50:59

>>367
すまん。また暗黒のひきこもり生活に戻るとこだった
ワックスつけて今から行ってくるﾉｼ

369 ：('∀`)：2005/10/07(金) 13:57:05

やっぱ新庄だろ。むきむきすまいる！

370 ：('∀`)：2005/10/07(金) 14:11:55

あ～新庄いいな
これって次スレのテンプレに守護神の画像リンクとか貼るの？

371 ：('∀`)：2005/10/07(金) 14:51:00

CMに出てる新庄はCG処理してるよ
知り合いが仕事請け負ったって言ってた

372 ：('∀`)：2005/10/07(金) 14:51:37

腕立てするか

373 ：('∀`)：2005/10/07(金) 15:33:10

モテたいけどアホみたいに筋肉つけたい　ってスレ作って住み分けるとよろしくない?
板違いとかつっこまれそうだけど
このままじゃ、このスレ美容板イケとか言われそうだしw

374 ：('∀`)：2005/10/07(金) 15:44:14

おれは「モテたいから筋トレ」っていう曖昧さが好きだｗ

375 ：('∀`)：2005/10/07(金) 23:22:01

飽きっぽいﾓﾚが3週間も筋ﾄﾚしてる。
わかっていたけどあんま変わらないなorz
でももうちょっとやってみるぽ。

376 ：('∀`)：2005/10/07(金) 23:25:45

がんばれ

377 ：('∀`)：2005/10/08(土) 00:33:06

>>375
3ヶ月やったもれが言おう！　ちょっと変わった、家族に聞いたら「ふーん」(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

378 ：('∀`)：2005/10/08(土) 13:40:17

筋トレしたらもてるのか…？

379 ：('∀`)：2005/10/08(土) 16:22:32

腹が出てるよりはいいと思うよ

380 ：('∀`)：2005/10/08(土) 16:37:27

体が良くなっても顔に問題がある人
この指とーまれ！(^.^)b

381 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:04:01

お前、この板でそれ聞いちゃダメだろ。

382 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:06:29

気は優しくて力持ちになろうぜ

383 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:54:29

体鍛え直してモテるぞ！

384 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:55:22

体鍛え直してモテるぞ！

385 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:55:40

体鍛えても顔に問題がある人
この指とーまれ！(^.^)b

386 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:57:17

逆だーーーーー
からだがＯＵＴ

387 ：('∀`)：2005/10/08(土) 17:59:39

>>386
自分がかっこいいとか思ってんの？
かっこいい人は顔も体も良いんですよ

388 ：('∀`)：2005/10/08(土) 18:07:03

顔は典型的なオタク顔なのに体はマッチョって人を
ネットで見たけど、あれなら普通の体の方がまだ良い気がする。
なんかキモサが増幅してるよ

389 ：('∀`)：2005/10/08(土) 18:08:36

顔と体のバランスが大事

390 ：('∀`)：2005/10/08(土) 18:10:50

I　LOVE　PROTEIN！！！！！！！！！！！！！

391 ：('∀`)：2005/10/08(土) 18:11:51

>>390
プロテインばっかだと庄司になっちゃうけどな

392 ：('∀`)：2005/10/08(土) 18:44:41

以上、現場から
東海林がお伝えしました。

393 ：('∀`)：2005/10/08(土) 18:46:41

東海林太郎ですか？

394 ：('∀`)：2005/10/08(土) 19:02:40

どうかな？http://f.pic.to/3ci3b

395 ：('∀`)：2005/10/08(土) 19:13:31

なはぁ！

396 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/08(土) 20:07:03

>>388
同意ｗｗ

397 ：('∀`)：2005/10/08(土) 21:37:02

>>394
PC許可して

398 ：グローバー：2005/10/08(土) 21:55:57

筋トレ３日目
腕立て300
腹筋300
背筋300
スクワット300

399 ：('∀`)：2005/10/08(土) 22:21:08

ぶよぶよの体よりはいいと思うけど
モテたいなら程ほどの方がいいはず

400 ：♪下忍♪まさ：2005/10/08(土) 22:43:42

薬局で効果的なプロテインの飲み方を見つけました！　運動一時間前と運動直後に分けて飲む。睡眠二時間前に飲む。一日のたんぱく質の量は（成分表参照）体重一キロにつき二㌘です。（食事含む）

401 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/08(土) 23:02:27

>>400
一㌔につき二㌘って多すぎないか？
６０キロだと１２０グラムも必要になる。。

402 ：♪下忍♪まさ：2005/10/09(日) 07:29:19

>>401たんぱく質の総量です。食事を含めてのはなしですよ

403 ：('∀`)：2005/10/09(日) 10:09:48

ソースあるからどうぞ

ttp://www.training-craftsman.com/slim%20body-Protein.html

ここ以外にも同じようなこと書いてある場所あるからまず間違いないんじゃない？

404 ：('∀`)：2005/10/09(日) 11:16:00

日曜昼前にやってる体サプリって番組見ると
筋トレしたくなる。

405 ：('∀`)：2005/10/09(日) 19:07:20

>>403
このスレの住人にぴったりのサイトだなw

406 ：('∀`)：2005/10/09(日) 21:36:29

>398
300回もやるよりも
腕立て一回の往復に3倍時間をかけて計100回やったほうが
きついし効果もあがるぞ

407 ：('∀`)：2005/10/09(日) 21:50:09

自分が決めたようにやればいいよ

408 ：♪下忍♪まさ：2005/10/09(日) 22:03:00

スポーツには王道（人それぞれの体にあった筋トレをしなければいけないから）はないけれど、それをサポートする、食事は大事だと思います。
筋トレの前にスポーツドリンクとか、食生活に気をつけてください。インスタント食品やら、タバコとかは避けたほうが良いです。
タバコは血液を詰まらせるんで。　うわ、おもいっきり文がめちゃくちゃだ・・・・

409 ：('∀`)：2005/10/09(日) 23:14:25

みんなで神の子になろうぜ！

410 ：('∀`)：2005/10/09(日) 23:38:50

筋トレしだしたらモテだした人の経験談募集♪

411 ：♪下忍♪まさ：2005/10/09(日) 23:40:56

がりがりだった俺が最近女子から腕相撲を申し込まれる。（変！？）
手つなぎたいだけと思うのはナルシストかな・・・

412 ：('∀`)：2005/10/09(日) 23:59:28

>>411
病院に行け

413 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/10(月) 10:21:14

この夏に海に行った時に刺激的な視線を感じた俺も病院に行ったほうがいいですか？

414 ：('∀`)：2005/10/10(月) 17:08:04

>>413
もちろん

415 ：('∀`)：2005/10/10(月) 17:08:52

結構いい体になってきたかも

416 ：('∀`)：2005/10/10(月) 18:29:41

>>413
うほっな人に狙われてるのかも？

417 ：('∀`)：2005/10/10(月) 23:04:07

手をぴったりつけて腕立て伏せすんのってキツイね

418 ：('∀`)：2005/10/11(火) 08:07:53

起きてみたら二の腕がダルイ。そして胸板に力を入れると痛みを感じる。

419 ：ぐっちょん ◆fZaV8pnJmI ：2005/10/11(火) 10:51:33

ずっとトレを続けていてもメニューを変えると普段使わない筋肉が刺激されるからね～
おれも腕立ては肩幅ぐらいでずっとやってて、そして手のひらピッタリくっつけてやってみると
翌日筋肉痛というかダルさを感じたなあ。

420 ：('∀`)：2005/10/11(火) 11:07:12

オマイら、背中周辺をモキモキってさせたい時は、どこを鍛えればいいんですか？
できれば、具体的なトレーニング方法とか伝授して頂けると有り難いです。
腹筋とダンベル程度なら毎日軽くやっていますが、背中も鍛えたいのです。
良くゴルフに行くので、ポロシャツの似合う男になりたい…。

421 ：('∀`)：2005/10/11(火) 13:42:08

懸垂でもしときゃいいんじゃね?

422 ：('∀`)：2005/10/11(火) 16:45:15

ちょっと前のレスで紹介されてるサイトに詳しく書いてるから参考にしてみなよ

423 ：('∀`)：2005/10/11(火) 22:07:34

家で懸垂したいんだけどやっぱ無理？

424 ：('∀`)：2005/10/11(火) 22:59:36

ドア閉めたときに上にある所につかまってやってる。

425 ：('∀`)：2005/10/12(水) 07:08:32

>>424
壊れそうじゃん

426 ：('∀`)：2005/10/12(水) 11:31:39

一日休んだけど筋肉痛がとれない。こういうときはどうしたらいいの？

427 ：('∀`)：2005/10/12(水) 11:36:30

オナニーすんなよ

428 ：('∀`)：2005/10/12(水) 12:11:58

>>426
少しずつ筋トレ。

429 ：('∀`)：2005/10/12(水) 13:36:53

え？まじで？同じ内容でやるんじゃなくて軽目にするの？

430 ：('∀`)：2005/10/12(水) 13:50:02

私が救います
http://pr2.cgiboy.com/S/2553566/

431 ：('∀`)：2005/10/12(水) 17:53:49

教えてよーぅ

432 ：('∀`)：2005/10/12(水) 19:18:45

>>426
プロテイン飲んでもう一日休めば？
一年くらいジム行ってるけど、筋肉痛てなったことないな。

433 ：('∀`)：2005/10/12(水) 19:51:30

筋肉痛を故意に起こして休む。これを繰り返して成長するんじゃなかったっけ？

434 ：('∀`)：2005/10/12(水) 19:52:41

筋肉痛でも普段通りにやった方が良いんじゃなかったっけ？

435 ：('∀`)：2005/10/12(水) 19:55:10

ググったらウエイト板の質問スレまとめサイトが出た。

ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

Q 筋肉痛でもトレーニングした方がいいの？
A 基本的に痛みのある内は休息期間に充てるべきですが、僅かな筋肉痛が残っている程度なら、トレーニングを行っても構いません。
完全に筋肉痛が引くまで休養してからトレーニングした場合と、僅かに筋肉痛が残る状態でトレーニングした場合を比較して、後者の方が高重量を挙げられた、なんて話はざらにあります(私も大体このパターンです)。
オーバートレーニングを懸念するあまり、体を甘やかし過ぎてもいけません。

前の回答にも書きましたが、大切なのは自分の超回復のタイミングを掴むことです。
筋肉痛はあくまで目安と考えておきましょう

436 ：('∀`)：2005/10/12(水) 20:40:10

そうなのか、、。でも筋肉痛の程度を掴むのは難しそうだな。

437 ：('∀`)：2005/10/12(水) 20:46:28

筋トレ始めて４ヶ月ほどになるが最近人からいい体してんなあ。
とちらほら言われるようになりました。
特に肩がかなりでかくなりました。

438 ：('∀`)：2005/10/12(水) 20:58:51

筋肉なくても教師になれば・・・
http://minamicyan.blog28.fc2.com/
女子校の先生になりたい(ﾉω･､) ｳｩ･･･

439 ：('∀`)：2005/10/12(水) 21:44:57

ハイハイハイハイハイハイハイ！
じゃあ寺門！
ん～ん～

440 ：('∀`)：2005/10/12(水) 22:43:35

ちんこ立て伏せやったらモテモテになった！！

441 ：('∀`)：2005/10/12(水) 22:48:21

>>440
ポークビッツみたいでかわいいからだよ。

442 ：('∀`)：2005/10/13(木) 09:50:16

寺門でワロタ

443 ：('∀`)：2005/10/13(木) 09:56:15

>>432ってジムで何やってんだろ・・・

444 ：432：2005/10/13(木) 09:59:34

ナンパです

445 ：('∀`)：2005/10/13(木) 13:42:02

筋トレに数はいらん！！
重要なのは毎日すること！！

446 ：('∀`)：2005/10/13(木) 14:56:26

>>445
その通り。

俺は素振り木刀を毎日振ってる。
普通の赤樫木刀なら値段高くないし、運動としても手軽。
肩幅を広げたかったり、腕を太くしたい人におすすめ。
＠元剣道部主将

447 ：('∀`)：2005/10/13(木) 16:08:00

まさか、す〇〇？

448 ：暇男：2005/10/13(木) 16:08:46

○また？

449 ：('∀`)：2005/10/13(木) 16:09:56

すいか

450 ：('∀`)：2005/10/13(木) 16:15:21

するめ

451 ：('∀`)：2005/10/13(木) 17:00:39

まぁいい。触れないでおこう。筋肉痛だが我慢してやろう、明日はトレ休みの日だし

452 ：　　　　　　　　　　　：2005/10/13(木) 17:34:10

もてたい人！！
http://4hp.jp/?id=motenai&ak=&sm=usually

453 ：('∀`)：2005/10/13(木) 22:02:44

>>451
木刀の事書いた当人なんだけど、なんか気になる…
す〇〇？名前なら違うけど…

454 ：('∀`)：2005/10/13(木) 22:59:05

すぶり

455 ：('∀`)：2005/10/13(木) 23:30:22

そういうことか…

剣道やってたくせに思い付かなかった俺、駄目だな。

上げるような内容じゃないのでsage

456 ：('∀`)：2005/10/13(木) 23:34:31

筋肉痛にも関わらずトレをしたら、あら不思議！痛みが軽く引きますた！！

457 ：('∀`)：2005/10/13(木) 23:51:54

>>456
軽いトレーニングは血流よくなって乳酸が流れやすくなる

458 ：68：2005/10/14(金) 02:01:48

フレンチプレス(右手)はなんとか8㌔10レップス3セットができるようになってきました
左はまだ6㌔だけど来月中には8㌔いかせてみせる!
他の部位もきちんとやって偏らないようにがんばらにゃいかんし
まだまだこれからだなぁ

459 ：('∀`)：2005/10/14(金) 21:19:09

俺も頑張ってるよ～
身長174cm97kg>6ヶ月で73kg（かつで5週間で20kg（93>73）減らした事アリ）
毎朝筋トレを約1時間、その後10kmジョグ（大体45分）、その後仕事（主に家電製品の荷役。1/3は走るor階段ダッシュ）
を4ヶ月してたら、足の骨が過負荷で局所的に膨張、炎症を起こして一週間歩行不能(；´Д`)痛くて眠れない('A`)
医者から「マラソン止めないとどうなっても知らないよ」と脅され、ジョグ断念・・・

どうせ仕事で走ってるので、と自分に言い聞かせて筋トレ重視に。
走れなくなった分、食べる量を減らして頑張ってます・・・

460 ：('∀`)：2005/10/15(土) 00:48:13

>>432
ちゃんと高付加でやってますYO。
プロテインはウィダー飲んでます。
まじでいいですよコレ。全然筋肉痛ならないです。

マシーン
チェストプレス　100kg
レッグプレス　115kg
ロウ　100kg
ショルダープレス 50kg
アームカール 45kg

その他
チンニング
シットアップ
デッドリフト　90kg

461 ：('∀`)：2005/10/15(土) 00:49:28

アンカーミスった。
>>443ね。

462 ：('∀`)：2005/10/15(土) 17:14:23

どんな内容でも慣れれば筋肉痛にはならないよ

463 ：('∀`)：2005/10/16(日) 14:42:35

慣れて筋肉痛やら刺激が足りないのに満足してたらそれ以上の発達はないだろうね

464 ：('∀`)：2005/10/16(日) 17:21:05

腕立て伏せしてると手の平が痛いんだけど

465 ：('∀`)：2005/10/16(日) 19:41:23

むしろ手首が痛くねえ？

466 ：('∀`)：2005/10/16(日) 19:50:59

上腕三頭筋を意識してオナニーしたらマジ効いてくる

467 ：('∀`)：2005/10/16(日) 19:54:26

チンコ長すぎてうで立できないよ(゜゜)

468 ：('∀`)：2005/10/16(日) 20:29:36

フローリングでやってるから手の平が痛くなる。
おれは手首は大丈夫だわ

469 ：('∀`)：2005/10/16(日) 21:45:22

いまから四月までだとどんくらい体格変わりますか？大学にむけて体作りをしておこうと。
ちなみに受験勉強しながらなのであまり時間がとれませんが・・・。

470 ：('∀`)：2005/10/16(日) 22:41:26

>>469
とりあえず腕立て・腹筋・背筋・スクワット等の自重トレ中心にやってみるといい。
あと飯の内容も大事。蛋白質を普段より多目で脂質は少な目。
人にもよるけど、６ヶ月でも体つきは変わるよ。頑張れ。

471 ：('∀`)：2005/10/16(日) 23:24:49

>>469
半年あれば充分変わる。
勉強の合間にやったりすればいいよ。

472 ：('∀`)：2005/10/16(日) 23:51:09

器具なにもないんだけど背筋てどうやって
きたえる？　懸垂なしで。

473 ：('∀`)：2005/10/16(日) 23:57:04

背筋する。

474 ：('∀`)：2005/10/17(月) 07:26:55

煽るつもりはないんだけど、
大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大胸筋、腹直筋はもともとデカイから、
自重でシコシコやっても意味ないよ。

体重が100㌔を超えてるなら十分トレーニングになるけど、
18歳ならせいぜい65㌔くらいでしょ？

上背部は懸垂で鍛えられるよ。
下背部は器具がないと無理。
もともと成人男性で100㌔以上持ち上げる力があるし。

475 ：('∀`)：2005/10/17(月) 08:20:51

懸垂って家の押し入れを使ってやっても大丈夫かな？持つところは手でにぎりしめられないけど

476 ：('∀`)：2005/10/17(月) 12:36:05

>>475
まぁ、どこか負傷するであろう

477 ：('∀`)：2005/10/17(月) 12:39:02

まぁ確かに引き締まってないより筋トレして引き締まってる方が女ウケはいいだろ。
ただいつその体を見せるんだよ？
普段服着てるわけだしそもそもお互いに裸になる状態までいけないから困ってるのにｗ

478 ：('∀`)：2005/10/17(月) 13:51:30

ダンベルと重りどっちがオススメ？

479 ：('∀`)：2005/10/17(月) 14:00:58

あげ

480 ：('∀`)：2005/10/17(月) 14:40:55

>>477
来年の夏海

481 ：('∀`)：2005/10/17(月) 15:38:30

>>480
いやナンパするわけじゃないだろここの多くの人間は。
なら筋トレして意味あんのか？

482 ：('∀`)：2005/10/17(月) 15:38:57

自己満足ｼﾀｲ

483 ：('∀`)：2005/10/17(月) 18:05:09

別に女に見せるために筋トレやってるわけじゃないからね
この板でこんなことをいうのは場違いかもしれんけど

484 ：('∀`)：2005/10/17(月) 18:21:12

うん。

485 ：('∀`)：2005/10/17(月) 18:42:11

>>477
腹が出てんのは普段着でもわかるぞ

486 ：('∀`)：2005/10/17(月) 20:54:29

もし女と裸になるときがきたらどうすんだ　ここの連中は奇跡を信じて頑張ってるんだ

487 ：('∀`)：2005/10/17(月) 21:25:33

参考にどうぞhttp://aphrodite3333.seesaa.net/

488 ：('∀`)：2005/10/17(月) 22:52:35

この前合コンで趣味は筋トレですと言ったけど誰もくいついて
こなかった。引いてはいなかった感じだったよ。

489 ：('∀`)：2005/10/18(火) 00:25:08

>>488
このスレの主旨だと「趣味は筋トレです」ってのは違う気がする

490 ：('∀`)：2005/10/18(火) 09:23:35

何も取り柄がないよりせめて立派な肉体になり
筋肉フェチな女を一本釣りしようではないか

491 ：('∀`)：2005/10/18(火) 14:34:42

>>488
それ言っちゃ駄目だよｗｗｗ

492 ：('∀`)：2005/10/18(火) 18:05:48

実際ここの住人て今どんな体つきしてんだ？
デブチビorキモガリ？

493 ：('∀`)：2005/10/18(火) 18:07:57

普通体型に少し痩せて少し筋肉が付いた感じ。
たいしたことは無いけど。

494 ：68：2005/10/18(火) 19:16:15

身長168
体重65
胸囲90
腹　76.5
前腕左25.5　右25.6
上腕(伸)左26.8　右27.7
上腕左(屈)29.5　右30.7

ってとこだよ
ほとんど普通だと思う
自分のと比べながら想像してちょうだい

495 ：('∀`)：2005/10/21(金) 00:35:22

俺、自分の体のサイズなんて測ってないから
↑のやつ見てもなんとも思わない。むしろ不要。

496 ：('∀`)：2005/10/21(金) 02:31:05

誰もレスしないから>>494のレスに自信なくしたのかと思ってた。
もしくはドン引きしたか。

497 ：('∀`)：2005/10/21(金) 13:15:59

>>494＝>>496

498 ：('∀`)：2005/10/21(金) 14:50:54

身長176で体重65でこれだけなら普通なんだけど
筋肉0で脂肪ばっか。特におなか。

腕立てするのにもヒーヒー言っちゃって10回できたら大満足な俺が
ジムに通っても大丈夫ですかね？
自宅トレだとどうしてもタダだから自然にやらなくなっちゃうんだけど
ジムならお金かかるから続くと思うんだ・・・。

ちなみに、一年位前自宅トレ3ヶ月がんばったんだけど
変化ないんだよね・・・。

499 ：('∀`)：2005/10/21(金) 15:29:49

大丈夫かはお前次第。

500 ：('∀`)：2005/10/21(金) 17:05:26

>>498
色々な面で利点があるから、通える環境にあるのなら通った方が良い。
続くかどうかは自分次第。

501 ：('∀`)：2005/10/21(金) 17:34:14

>>498
食事は・・・・

502 ：68：2005/10/21(金) 20:35:26

>>495-497
なんで俺がこんなこと言われなきゃいけないのｗ
492に対してわかりやすく自分の状態を説明したつもりだっんだけどいまいちだったのか・・・

503 ：134=496：2005/10/21(金) 21:39:19

>>502
>494か？

504 ：68：2005/10/21(金) 21:43:32

そうですよー

505 ：('∀`)：2005/10/21(金) 23:17:13

今日から参加させていただきまつ。
現在179cmの67kg。目標は80kg。

506 ：('∀`)：2005/10/21(金) 23:27:16

ｶﾞﾝｶﾞﾚ　超ｶﾞﾝｶﾞﾚ
継続は力なりよ

507 ：('∀`)：2005/10/22(土) 10:04:41

体重を筋肉でそこまで増やすのは素人じゃムリだよ。

508 ：('∀`)：2005/10/22(土) 17:35:21

>>507
179cm80kgって体脂肪率10%位でも全然ごつくないぞ。

509 ：('∀`)：2005/10/22(土) 20:26:21

身長168
体重59
胸囲91
腹　74
前腕左25.5　右25
上腕(伸)左25　右26
上腕左(屈)29.5　右32
です、>>494の人とやたら似てるなｗ
筋トレは２日に一回ぐらい
内容は、腕立て40回、腹筋250～300回、背筋50×2、ダンベル（5ｋｇ）両腕200～300回ずつ
お腹の贅肉を取るために１１月に入ったらランニングする予定です

510 ：509：2005/10/22(土) 21:51:00

連投ですみません
上腕三頭筋はどのようにして鍛えれば良いでしょうか？（器具は５ｋｇのダンベルしか持っていません）
手を狭めた状態での腕立て伏せが良いと聞いたのですが、あっているのでしょうか

511 ：('∀`)：2005/10/22(土) 22:29:06

上腕三等筋は腕を広げた方がいいんじゃない？

512 ：('∀`)：2005/10/23(日) 03:39:03

>>509
似てるっつーか
ほぼ成人男性の平均値±5くらいだから似るのはあたりまえじゃね？

513 ：498：2005/10/23(日) 06:37:26

ジム見てくる

514 ：('∀`)：2005/10/23(日) 10:48:21

>>510
まずイスに座ってください。
両手をついて（脚の指と手の指は同じ方向）おしりを浮かせます。
そのままおしりを前に移動させ、床まで落とします。
この時、腕は９０度までまがってますよね？
あとは９０度に曲がった腕をまっすぐ伸ばす。
また９０度まで曲げるの繰り返し。
お好みで脚をピンと伸ばして下さい。

515 ：('∀`)：2005/10/23(日) 23:09:31

おい、ちょっと腕が太くなりますたよ。

516 ：('∀`)：2005/10/24(月) 06:56:05

身長174
体重72
胸囲多分110cmくらい
腹　？一応30インチ（コムサデモードとか）のパンツ履いてる。FFPMの服辺りだとLサイズ・・・
仕事で一日中80kg超の洗濯機やら冷蔵庫を一人で持ったり、階段を駆け上ったりしてる
毎朝筋トレは40分くらい。ランニングは毎朝10km走ってたが、足の骨の酷使で度々歩けなくなるほどの炎症、ドクターストップ藁

517 ：('∀`)：2005/10/24(月) 11:23:58

>>515
あぷしる

518 ：('∀`)：2005/10/24(月) 12:19:43

>>516
すげぇ、なんか本格派な人だな。

519 ：('∀`)：2005/10/24(月) 17:27:09

>>516
引っ越し！さっさと引っ越し！

520 ：516：2005/10/24(月) 18:26:13

引越し屋では無いですｗ家電量販店の荷役兼接客。

ランニング止めて3ヶ月、明らかに肩まわりの筋肉が増大して荷役が楽（ただいま家電調コタツ入荷ラッシュ、PPバンド付なら20kg超のオーブンレンジも片手で荷役）になった気がする
早く足が治るのを祈る今日この頃。
勿論彼女はいないぜ！！！！

521 ：('∀`)：2005/10/24(月) 20:24:54

>>520
なんかもまえかっこええな。
特に最後の一行なんか

522 ：('∀`)：2005/10/25(火) 03:35:02

>>520
弟子にしてください。

523 ：('∀`)：2005/10/25(火) 10:43:31

172cm 73kg　体脂肪率19％　リーバイスのジーンズならギリで32インチ
最近流行の細身のシルエットのトレンチコートとかはキツいっす（ｗ
こんな俺でも筋トレすれば未来は有りますか？

しかし、過去の部活（ハンドボール）やらで鍛えたモモは細くなりませんね～。
今では、月に１回ゴルフに行くくらいしか運動らしいものはしてないです。
それと、筋トレとは関係無いかもしれませんが、アゴの肉も気になります。

目標は「来年の夏、オンナにモテる」です（ｗ

524 ：('∀`)：2005/10/25(火) 10:44:37

オマイラ、筋トレして腕が太くなったらTATTOOを入れる！

525 ：('∀`)：2005/10/25(火) 13:17:25

アゴの肉なんか関係ないさ、
松下の中村社長を見ろよ。すごいアゴだぞ。

526 ：('∀`)：2005/10/25(火) 13:38:24

180cm 51kg　体脂肪率7％　リーバイスのジーンズなら余裕で28インチ

こんな俺でも筋トレすれば未来は有りますか？

527 ：('∀`)：2005/10/25(火) 17:11:56

>>526
骨と皮だけ？

528 ：('∀`)：2005/10/25(火) 17:52:33

>>526
これはもうだめかもわからんね

529 ：('∀`)：2005/10/25(火) 17:57:43

>>526
もっと食え。

530 ：196：2005/10/25(火) 22:01:04

>>529
キミはわかっていない。食っても太らない人間ていうのがいるんだ。
人並みに食ってて、一時期人並み以上に食ってたのに太らず筋肉で増やそうと画作中

・・・現在身長168の体重45・・・OTL
腹筋は割れてきた・・・元からやせてるから少し割れてたけど。

531 ：('∀`)：2005/10/25(火) 22:18:22

>>530
お前、そろそろ死ぬんじゃね？
何で俺と同じ身長で体重差２０キロ近いんだよ。

532 ：516：2005/10/25(火) 22:25:48

俺みたいな場合と違って、ただ筋肉を増やしたい人は筋トレの基本。
8～10回で限界となる行為を３セット、これが筋繊維を太くする基本。

533 ：('∀`)：2005/10/25(火) 23:50:11

プロテインでも飲んだ方がいいんじゃない？

534 ：('∀`)：2005/10/25(火) 23:55:07

飲んだだけじゃダメ

つーか初心者は普段の食事で充分たんぱく質とれるでしょ？

535 ：('∀`)：2005/10/26(水) 00:18:02

>>534
上級者なら526に答えてあげてよ

536 ：('∀`)：2005/10/26(水) 00:39:31

ガリガリのやつはまず食事を見直せ。
ただ量を食えばいいってもんじゃない

537 ：('∀`)：2005/10/26(水) 02:07:25

ガリの方がデブより健康上良くないって聞きました

538 ：多分私は3人目 ◆ReiikHoRkk ：2005/10/26(水) 02:13:14

うｍ

539 ：('∀`)：2005/10/26(水) 02:17:29

25まで童貞だったけど、サイト書いてる通りにしたら、会えて筆卸してもらえた・・・・

http://deai-sex.seesaa.net/

540 ：('∀`)：2005/10/26(水) 08:25:10

>>534
ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)━( *´д )━( 　*´)━(　　)━(ﾟ　 )━(Дﾟ　 )━( ﾟДﾟ）ﾊｧ?

541 ：('∀`)：2005/10/26(水) 08:33:53

>>537
ピザでも食ってろ

542 ：('∀`)：2005/10/26(水) 08:55:23

で、俺に未来は無いのかいな？（ｗ

543 ：('∀`)：2005/10/26(水) 09:01:32

何もしないなら無いだろ

544 ：('∀`)：2005/10/26(水) 09:20:25

>>542
デブの人？ガリの人？

545 ：523：2005/10/26(水) 11:02:44

523です。俺の未来の有無も教えて下さい（ｗ

546 ：('∀`)：2005/10/26(水) 12:02:12

高校時代身長175体重50kgで体脂肪9%
全身ガリガリ。だけど顎の肉は人一倍。顎を引くと耳の下あたりの肉が
ぽよんぽよん。

現在身長175体重65kgで体脂肪17%
見た目普通。実は隠れ肥満でお腹ぽよんぽよん。
でも顎は変わらず・・・。

顎ってなんなん・・・どうしたら顎の肉取れるん・・・？

547 ：('∀`)：2005/10/26(水) 12:06:06

>>546

>>48

548 ：546：2005/10/26(水) 16:16:38

>>547
それやってるｗ

549 ：('∀`)：2005/10/26(水) 18:02:31

未来のことはノートルダムにでも聞けばいい

550 ：('∀`)：2005/10/26(水) 19:07:36

俺が無教養だから知らないだけかもしれんが
ノストラダムスの事か

551 ：196：2005/10/26(水) 21:11:45

>>531
おいおいひでぇな、まだまだしなねぇよwww
まだ女とろくにﾔってないのに死ねるかああああ！

大体俺の身長で40って奴もいるにはいるんだから俺はまだいいほうだ。
普通には程遠いが。

552 ：('∀`)：2005/10/26(水) 23:07:23

数字コテｲﾗﾈ

553 ：516：2005/10/27(木) 01:16:49

まぁ、かつて人妻を離婚させるほどモテた（らしい）俺も、営業のストレスで劇太り＋鬱病で立派な対人恐怖症・・・
体型は9割元通りだが、精神がダメだ。女を信用できん

554 ：('∀`)：2005/10/27(木) 09:47:26

>>553
>>552

555 ：('∀`)：2005/10/27(木) 09:49:59

ｄ

556 ：('∀`)：2005/10/27(木) 11:45:31

自分は身長180ｃｍ体重65㎏の男です。よく回りの人や友達にアンガールズみたいと言われます。それがコンプレックスになっています。どうすれば良いでしょう。アドバイスおねがいします。

557 ：('∀`)：2005/10/27(木) 12:43:08

>>552
お前はもっとｲﾗﾈ

>>556
お笑い芸人になればいい

558 ：('∀`)：2005/10/27(木) 15:36:48

筋トレ初めてもうすぐ二ヵ月。週２ぐらいのペースじゃなかなか筋肉つかない。頻度としてはどれぐらいが望ましいの？あんまりやると体壊すし…筋肉痛が八割方とれるまではあまり無茶したくないんだけど。

559 ：('∀`)：2005/10/27(木) 15:38:38

女子高生↓

http://blogs.yahoo.co.jp/koke_ko_ko_2810ri

560 ：('∀`)：2005/10/27(木) 16:51:00

　ttp://web1.nazca.co.jp/hp/vipsong/up/tabidati.mp3
どのアニスレの中に　神山 (かみやま)は萌えて
遥かな >> 1000 の果てまでも　君はとび立つ
膨大なスレの数に　心惹かれど
自分で立てたスレを　ふり返ることもせず
勇気をマウスにこめて　ぱそこそ蛾ブッ壊れた
この広い VIP に　夢を残して

うはｗｗｗおｋｗｗｗｗｗっうぇうぇｗｗ
飛び立とう　両手伸ばして
胸に VIP クオリティ光らせ
この広い　この広い　大空に

懐かしいあのコピペ　ふと目に留まる
低脳な煽り合いに　泣いたあの時
おっぱいのために　熱く両手ふるわせ
けっきょく釣られたけど　チンポを強く握り
勇気をマウスにこめて　希望のレスにのり
このスレの >>1 さんに　夢をたくして

うはｗｗｗおｋｗｗｗｗｗっうぇうぇｗｗ
ただ待とう　ガチと信じて
>>1 の若い乳を信じて
メガワロス　ギガワロス　テラワロス

うはｗｗｗおｋｗｗｗｗｗっうぇうぇｗｗ
飛び立とう　両手伸ばして
胸に VIP クオリティ光らせ
この広い　この広い　大空に

朝だし、みんなで歌わね？
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1130365025/

561 ：('∀`)：2005/10/27(木) 17:27:58

>>558
筋トレの効果が出始めるのは三ヶ月くらいたたないとだから
もう少し様子みては？

562 ：('∀`)：2005/10/27(木) 17:32:23

3ヶ月相当筋トレしてムキムキになったけど
1ヶ月サボったら2kgへって大分しょぼくなったよ！

また頑張るかorz

563 ：('∀`)：2005/10/27(木) 19:48:16

>>562
ｍ９（＾Д＾）プギャー

564 ：('∀`)：2005/10/27(木) 19:51:22

>>561週２でも３ヵ月続けたら効果って目に見えてくるの？一応一般的な感じのメニューはこなしてるんだが。

565 ：('∀`)：2005/10/27(木) 21:32:43

>>564
実際に筋肉になるのは3ヶ月以上やらないとってよく言われてる。
3ヶ月未満でも効果があるように見えるのは筋肥大のせい。

566 ：('∀`)：2005/10/27(木) 22:22:35

ウェイトトレ板に行け

567 ：('∀`)：2005/10/27(木) 22:59:52

>>564
てか、毎日やりゃいいってもんでもないから。
よほどのヒマ人じゃない限り週２が普通でしょ。

568 ：('∀`)：2005/10/28(金) 00:14:55

>>564
俺も週２。
体重はそんなに劇的に増加するってわけでもないからねぇ。
１年ちょっとやってるけど、５キロしか増えてない。

メニュー晒してみたら？

569 ：('∀`)：2005/10/28(金) 18:22:59

>>565
筋肥大の意味を理解してないアホw

570 ：('∀`)：2005/10/28(金) 20:48:38

何？ここage進行？じゃあageとくかな
てか俺軽く脂肪あるんだけど、それ燃やさないとソフトマッチョなれないかな？

571 ：('∀`)：2005/10/28(金) 21:50:11

>>570
YE------ d(ﾟ∀ﾟ)b ------S!!

572 ：516：2005/10/28(金) 22:16:09

究極的には引き算なんだよね

573 ：('∀`)：2005/10/28(金) 22:34:47

>>571
ﾏｼﾞで！ありがとう。んで、俺明日走って汗かくんだけど汗かいた後に筋トレって効果ある？

574 ：('∀`)：2005/10/28(金) 22:59:31

ワクワクはサクラがいないので、募集掲載しても中々相手が来ない！
こちらから、アタックして直メ交換でジックリ攻めたら良い。
サービスポイント内で2～3人と最終交渉まで可能、
完全前払い・迷惑メール無し・サクラ皆無で安心出来る。
素人相手だからチョト交渉に手間どるのも、真剣さを感じられ面白い！
常連の援の子は個人ホテヘル営業と言う感じで、直メ要求して時間・諭吉・
の条件さえ合えば出来ますよ。携帯に直接写メ要求しての交渉をすればよい。
地域別になっているので、相手の子の質は地域で違うと思う。
http://550909.com/?f4627487

575 ：アドバイス：2005/10/28(金) 23:03:48

あります。私の考える理想の筋トレはまずストレッチ→>>560の歌を歌う→腹筋３０×３

576 ：('∀`)：2005/10/28(金) 23:07:43

俺ｶﾞﾘだから筋ﾄﾚしてるが体ｷﾓｯ（'A`)っていわれるぜ
もうﾀﾞﾒﾎﾟ(´;ω;`)

577 ：('∀`)：2005/10/28(金) 23:08:07

ストレッチ→筋トレって効果あるんだ。　歌をうたうことにより腹筋を高めるんだな。そう解釈しておくよ

578 ：('∀`)：2005/10/29(土) 08:07:07

ジムに通いはじめましたー。
女の子みたいな足だねって言われて凹みましたー。
でもがんばります。よろしくおねがいします。

579 ：('∀`)：2005/10/29(土) 09:11:36

俺田舎のスポクラ5年ほど通ってんのね
で、その間ガリからマッチョになった人は皆無です
ガリの人がアホなトレーニングしてるのにまともなアドバイスさえ出来ないスタッフばかり
俺はピザデブからベンチ160kgのデブマッチョになりますたよ
愛読書は月刊ボディービルディング

580 ：贅肉マンⅡ世：2005/10/29(土) 10:13:56

ボデービルマーを目指しているぜ

581 ：('∀`)：2005/10/29(土) 10:19:04

>>580
本アド晒して大丈夫？

582 ：('∀`)：2005/10/29(土) 12:01:25

>>578
女の子みたいな脚だねｍ９（＾Д＾）プギャー

583 ：('∀`)：2005/10/29(土) 12:13:48

今握力やってるんだけど腕の筋肉（筋肉の名前わかんない）が固くなってきた。柔道やってるから結構握力はあります

584 ：('∀`)：2005/10/29(土) 13:02:23

>>579
ピザデブから160kgのデブマッチョに見えた。

585 ：('∀`)：2005/10/29(土) 15:14:05

>>568背中に3kgの重りを乗せての腕立て（横）50×2、（縦）30×2。腹筋50×3。背筋50×3。16kgの重りを背負ってスクワット40×2。懸垂10×3。10kgダンベルを適当に…ぐらい。基本的にガリガリ。

586 ：('∀`)：2005/10/29(土) 15:21:26

>>578
うちのジムのトレーナーは男より女のほうが足がたくましいぞ

587 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:18:47

てかさっき元ｶﾉにきつい一言言われて、告ろうと思ってた人に付き合いたくない、とフラれてWショックで死にたくなってる。

588 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:25:41

そりゃｼｮｯｸだな……
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(´;ω;`)
ｸﾞﾁはいくらでもきいてやるぜ

589 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:27:11

ﾎﾝﾄか？今死にたいと思って相談する人いなくて困ってたんだ。ありがとう。

590 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:29:34

困った時はお互い様だろきにすんなよ(^ω^)

591 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:38:08

で、実際マッチョになってモテた奴いるの？

592 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:44:13

「そうですか。わかりました。色々、頑張ってください」だとさ。なんなんだこの糞女は？殺してぇ。もう死ぬとかどうでもよくなったが見返したい。筋肉でもつけてﾓﾃて見返せばいいのか？

593 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:46:01

腹筋見せたらえ……ｷﾓ……
ん？ｷﾓ？
それ……素でいったよな？もうﾀﾞﾒﾎﾟ（'A`)

594 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:51:46

筋肉つけたらもてるのか？
世の中の半数以上は筋肉好きなのか？

595 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:53:10

はぁ、、、ストレス解消に筋トレするか、、、

596 ：('∀`)：2005/10/29(土) 22:53:42

HPオープンさせました(^0^)/~まだ完璧ではありませんが…
よければ見てみてください♪
http://imgb1.ziyu.net/bbs/argus/

597 ：('∀`)：2005/10/30(日) 01:53:30

>>594
腹が出てるよりは引き締まってるほうがいいだろ

598 ：('∀`)：2005/10/30(日) 06:42:31

今の女はジャニ体系が好きなんですよ。
よーするにガリ。

599 ：('∀`)：2005/10/30(日) 10:04:59

でも格闘技が結構認知されてきたから
まっちょもイケるんじゃないか？

600 ：('∀`)：2005/10/30(日) 11:54:21

600get

今腕立てやってるよ

601 ：悪ガキ ◆BadboyC3KQ ：2005/10/30(日) 11:57:19

おもえら
筋トレしたいからモテる　ぐらいの勢いで生きろ

602 ：('∀`)：2005/10/30(日) 17:08:45

>>601
それだm9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!

603 ：('∀`)：2005/10/30(日) 17:42:56

そもそも人間だって動物なんだから女は男に強さを求めてるよ
筋トレがんばろうぜ！

604 ：('∀`)：2005/10/30(日) 19:16:38

スタイルのいい芸能人は努力してますよ。
俺40歳だけど、高橋克典やシブガキの本木と同い年だと思うと
やばいなぁと思う。

伊集院光もデブを維持しつつ運動してるんだよな。

605 ：('∀`)：2005/10/30(日) 22:16:51

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買って満足したﾓﾚがきますた。

606 ：('∀`)：2005/10/30(日) 22:18:48

まあマッチョが嫌いな女もいれば好きな女もいるんだからここはやるしかないだろ。
さてハンドグリップって50ｋｇ以上って売ってないの？探しても無いorz

607 ：('∀`)：2005/10/30(日) 22:45:52

大胸筋持久力Upで正常位でも相手に体重預けない体位が保てるように、
腹筋背筋鍛え出したらピストンが長時間出来るようになった。

608 ：('∀`)：2005/10/30(日) 23:19:54

>>606
グリッパーっていやこれでしょ

ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html

ネット上でも買えますよ

609 ：606：2005/10/30(日) 23:39:20

>>608
ありがとうございます！店さがしても50ｋｇまでしか置いてなかったので・・・。

610 ：('∀`)：2005/10/31(月) 00:54:51

このスレはなかやまきんに君を目指すんじゃなくて、
品川庄司の庄司を目指すスレだと思った

611 ：('∀`)：2005/10/31(月) 06:46:06

腹筋の凸凹が判るくらいの格好で職場行ったら女共の態度が変わった
女の言うマッチョてのはなかやまきんに君みたいなレベルなんじゃないかな。

612 ：('∀`)：2005/10/31(月) 09:50:28

庄司なんか目指してもしょうがねぇよ
あんなのは普通体型
自分になんの取り柄もなく顔も十人並みだとしたら本当のマッチョになるメリットはかなりあるぞ

613 ：('∀`)：2005/10/31(月) 11:54:28

俺の周囲の話し限定で悪いんだが、ややマッチョは基本的にモテるよ。
フェミニストだったり、腕に入れ墨とか入ってると、もっとモテます。
あ、これは若い子限定の話ね。オバサンにはモテません。

デブは伊集院より石塚路線を目指した方が光明は見えてくると思われ。

614 ：('∀`)：2005/10/31(月) 15:27:55

身長１７６ｃｍ
体重　４９．０ｋｇ
今日、ｱﾚｲ3kgと握力４５ｷﾛ買ってきた。
握力は買えるのがそれしかなかった。毎日がんばりゃ、体重って増えるんかな？
筋肉増加で体重増えるらしいからね。

615 ：('∀`)：2005/10/31(月) 15:33:13

その体重だとまず喰わなきゃダメだよ

616 ：('∀`)：2005/10/31(月) 16:18:40

>>614
体重増やせ、太るのは簡単だ。
筋肉で体重が～なんてのはそのつぎの段階だ

617 ：('∀`)：2005/10/31(月) 17:02:16

>>614
食事や休養も含めて、正しいトレーニングを継続すれば体重は増える。
ただ、栄養・運動・休養のどれかが間違ってたら効果は半減するし、個人にあった正しい方法は
自分で試行錯誤して見つけるしかないし、成長速度も個人差がある。

618 ：614：2005/10/31(月) 17:05:48

レスありがとん。体重増やそうと食いまくってるんだけど
１ｋｇ増えたら、次の日には１ｋｇ減ってる感じ。排便しまくってるわけじゃないんだがｗ
栄養とかあまり考えてなかったなぁ。。。肉食べまくりってのはダメなのか。な。

619 ：('∀`)：2005/10/31(月) 18:32:40

頬の肉を落とす方法ってある？

620 ：♪下忍♪まさ：2005/10/31(月) 18:42:08

最近来てなかった・・・・・・　　>>619　俺はテニス部に入ってます。毎日砂浜を４キロはしってたら落ちました。

621 ：('∀`)：2005/10/31(月) 18:55:38

>>618
言っとくが体重増やすのは簡単じゃないぞ！
簡単だと思って舐めてかかると全然増えない。
まず体を大きくしたいなら肉もいいが米（炭水化物）もたくさん食うんだ。
あと強力わかもとorエビオスを飲んで消化の効率アップさせるんだ。

622 ：('∀`)：2005/10/31(月) 18:56:12

>>618
故マッスル北村みたいに消化吸収を良くする為に鍋やおじやでも作れば？
強力わかもとも飲みまくってたらしいよ。
たんぱく質の取り過ぎは、むしろ筋肉の成長に良くないって説もある。

623 ：('∀`)：2005/10/31(月) 19:28:00

太ももが細すぎるんですが…どうしたらいいですか？お尻も小さい。筋トレのおかげで上半身はだいぶよくなってきたんだけどバランスが悪い。

624 ：('∀`)：2005/10/31(月) 19:47:31

>>623
おまえはアイフルのCMみたいなんだな

625 ：('∀`)：2005/10/31(月) 20:17:54

俺はマッチョになりすぎた(笑)

626 ：('∀`)：2005/10/31(月) 21:13:04

>>624あんなにごつくはないけどね。基本的にガリガリだから。でどうしたらいいですか？効果的な筋トレとかあれば教えてください。

627 ：614：2005/10/31(月) 21:16:42

アレイ３ｋｇってどうなの？１５歳

628 ：('∀`)：2005/10/31(月) 21:20:13

俺は16kgのダンベル使ってるぜ。3kgったら小学生とか女性並みだな。

629 ：('∀`)：2005/10/31(月) 21:36:26

>>627
どうって言われても答えようがないけど、ローテーターカフ用になら良いんじゃないかな？

630 ：('∀`)：2005/11/01(火) 00:03:43

あげちゃうよー

631 ：614：2005/11/01(火) 00:27:11

工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工　そうなんか。。。
５ｋｇぐらいでよかったんかな　貧困なんで一つしか買わんけど。

632 ：('∀`)：2005/11/01(火) 01:01:46

>>631君ぐらいガリガリなら５kgでちょうどいいんじゃないか（ﾞдﾞ）

633 ：('∀`)：2005/11/01(火) 01:47:23

足らなくなったら買い足せばいいしな

634 ：('∀`)：2005/11/01(火) 02:07:54

格闘技やりてー。柔術、サンボ、キックボクシング、ボクシング、レスリング。

635 ：('∀`)：2005/11/01(火) 06:22:20

>>632
小筋群なら良いと思うけど、大筋群には負荷が足りない。

636 ：('∀`)：2005/11/01(火) 08:31:51

178kg78cm 体脂肪22.5% ♂18歳ね専門学校生です。こんな漏れの身体ってどうなのかな？数値上は標準なのだか腹はタプタプ、座ると結構みじめ…諸先輩方！アドバイスを下さい！

637 ：('∀`)：2005/11/01(火) 08:34:04

↑訂正178cm78kg

638 ：('∀`)：2005/11/01(火) 09:09:42

ﾀﾞｲｴｯﾄすればいいじゃん

639 ：('∀`)：2005/11/01(火) 09:26:39

>>636
体脂肪率22.5%って肥満予備軍だぞ。

640 ：('∀`)：2005/11/01(火) 09:43:08

服を着てる分にはガリよかマシに見えるけどな。

641 ：('∀`)：2005/11/01(火) 10:05:28

>>636
あなたの周りにたくさんいる、運動してないけど太ってない人達と同じタイプです。
安心してください。ごまんといるタイプです。

ただし、その体系はマイナスになる可能性はありますが、
プラスになる可能性は極端に少ないです。

このスレを覗いたなら筋トレをお勧めします。もてる為に。

642 ：('∀`)：2005/11/01(火) 12:43:32

占いの結果みたいな書き方してんなｗ

643 ：('∀`)：2005/11/01(火) 13:03:38

俺は171の60で体脂肪は10%くらい^^
>>636若い男で20%ごえは正直みっともない体になりますよ

644 ：('∀`)：2005/11/01(火) 13:09:30

俺が住んでる県のボディービルコンテストで
身長171で体重63kgの人が優勝してた
正直みっともなかった
競技人口少ないからってあれはないと思う
激痩せコンテストかよと

645 ：('∀`)：2005/11/01(火) 13:13:39

最近この筋トレスレみてなかったんだが、まだもてない男板にあった時の名言
「草野仁とアーミテージに続け」の精神は残っているのか？

646 ：('∀`)：2005/11/01(火) 22:51:12

カゼひいて筋トレ休んでる。

647 ：('∀`)：2005/11/01(火) 23:01:30

格闘技やれば体変わるかな。
でもケガしたら意味ないしょね。
柔術はスジ伸ばしそう。
キックは骨折ありえる。
うーん。

648 ：('∀`)：2005/11/01(火) 23:09:20

お前、そんなん言ってたら何もできないだろうが。
格闘技だろうが筋トレだろうが他のスポーツだろうが、体動かす限り何かしら怪我の危険はあるもんだ。
まぁ格闘技は確かに怪我の可能性は高いだろうがな。

649 ：('∀`)：2005/11/01(火) 23:14:04

お前らは体鍛えるより、心を鍛えろ

650 ：('∀`)：2005/11/01(火) 23:16:56

腕立てを続けてたら上腕だけ太くなるってどういうことよ？

651 ：('∀`)：2005/11/01(火) 23:56:51

肘から手首を太くしたい場合はどうすれば？

652 ：('∀`)：2005/11/02(水) 00:14:49

>>651
俺にも教えてくり

653 ：('∀`)：2005/11/02(水) 00:15:27

>>651
握力とか効果的じゃないかな？俺毎日やってるけど結構ついてきた、とは思ってるよ

654 ：('∀`)：2005/11/02(水) 01:34:00

>>651オナニーのとき思いっきり力入れて握るといいよ。

655 ：('∀`)：2005/11/02(水) 09:24:47

手首太くするって
オマイらの手首には筋肉があるのかよw

656 ：('∀`)：2005/11/02(水) 10:11:19

北斗神拳を体得する

657 ：馬太郎：2005/11/02(水) 11:40:36

あそこをでかくする筋トレ？もあるぜ。馬太郎ってサプリメントのみながら
ハウツーのエキササイズDVDもついて通販で売ってた。
女をいかせるperfect sex １２のテクニックってのはよかった。

658 ：('∀`)：2005/11/02(水) 16:03:52

>>657
つまらん、(#ﾟДﾟ)/~~

659 ：♪下忍♪まさ：2005/11/02(水) 22:21:49

>>651硬式テニスやっている人のみ有効　ボールを回転かけながら真上に飛ばす練習（スピンかける練習）が効果的

660 ：('∀`)：2005/11/03(木) 00:28:39

↑いやそんな事意識せんでもテニス俺みたいに6時間以上ストローク連続打ち
すりゃーマジデ気づかんうちにムッキーになってる。
でもそのかわり右利きだから右腕だけ左腕の約2、5倍以上も太い (-.-)y-ﾟﾟﾟ
ダブルバックハンドの人は両腕も鍛えられるからオススメ。

661 ：('∀`)：2005/11/03(木) 00:32:01

↑言い忘れ。6時間というのは気にスンナ。
俺はプロめざしてっから。
皆応援してくれ♪♪♪♪♪♪♪

662 ：('∀`)：2005/11/03(木) 00:34:06

お風呂の中でグーパーグーパーがいいんちゃう？
格闘技やってる人はすごいよね。
かっこいい。

663 ：('∀`)：2005/11/03(木) 01:01:57

ハンドグリップでいいやろ。自分の握力の５０～６０％のやつがいいらしいぞ

664 ：('∀`)：2005/11/03(木) 01:12:01

女友達が言ってたけど
ありすぎる筋肉も引くらすぃ～よ

665 ：メンソレータム ◆kycEHBS5Dc ：2005/11/03(木) 01:19:19

>>651
拳立てがいいですよ。

666 ：＿：2005/11/03(木) 01:25:16

まずは肩幅だな。
肩幅ないとどうしてもひ弱そうに見える。

667 ：('∀`)：2005/11/03(木) 01:41:21

（　　　密　　　　告　　　）
もてたい板
「手当たり次第告白してみようぜ」スレ住人の犯罪行為（淫行・買春）について

お願いです。僅かなお力添えでも幸いです。

私はこのスレの住人ですが
このスレは名の如く、勇者と呼ばれるコテ付き住人がピラミッドの頂点に君臨し
どこかしこ告白するんだけど、数ヶ月前からどうも様子がおかしい・・・

どうやら　18歳未満の女性に対するわいせつ行為（淫行）のみに
とどまらず最近は、同女性達に対する金品の受け渡しを伴う性行為
いわゆる「買春」にも手を染め始めたようです。

しかも彼ら曰く「18歳以上の女とセックルしたら体腐る」との事。

そして２ちゃんねるの匿名性を利用し「淫行・買春スポット」の
情報交換も多く見られます。

「骨」「準社員」「中途半端」「メ欄の方」→　この四人がいわゆる「淫行四天王」。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おそらく「買春」行為も。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に「骨」と「メ欄の方」の行為
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はとても見てられません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他の勇者もおそらくは・・
何かおっしゃりたい事や文句が有れば同スレにお願いします。
あるいは、この密告内容をコピペしてそのまま同スレに貼ってくれても結構です。
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1127210524/

668 ：('∀`)：2005/11/03(木) 18:57:56

質問なんですけど、
（１）毎日やるよりも「超回復」に合わせて週２～３回トレーニングする方が効果的と聞いたんですが、
家庭でやるような基礎的トレーニング（道具を使わない）の場合にもそれは当てはまるんですか？
（２）首から上の筋肉というのは、身体を鍛えれば自然に強くなるものなんですか？
それとも何か鍛え方があるのでしょうか？

669 ：('∀`)：2005/11/03(木) 19:01:09

肩幅ってどうすれば広くなる？

670 ：('∀`)：2005/11/03(木) 20:25:53

水泳すると広くなるお

671 ：('∀`)：2005/11/03(木) 20:30:17

自宅できる方法ってない？

672 ：('∀`)：2005/11/03(木) 20:48:12

あ～ISSAになりてぇ～ISSAこそ俺の目標人物だ～

673 ：('∀`)：2005/11/03(木) 20:48:53

（　　　密　　　　告　　　）
もてたい板
「手当たり次第告白してみようぜ」スレ住人の犯罪行為（淫行・買春）について

お願いです。助けてください。僅かなお力添えでも幸いです。

私はこのスレの住人ですが
このスレは名の如く、勇者と呼ばれるコテ付き住人がピラミッドの頂点に君臨し
どこかしこ告白するんだけど、数ヶ月前からどうも様子がおかしい・・・

どうやら　18歳未満の女性に対するわいせつ行為（淫行）のみに
とどまらず最近は、同女性達に対する金品の受け渡しを伴う性行為
いわゆる「買春」にも手を染め始めたようです。まさにｽｰﾌﾘ

しかも彼ら曰く「18歳以上の女なんかﾊﾞﾊﾞｱでセックルしたら体腐る」との事。

そして２ちゃんねるの匿名性を利用し「淫行・買春スポット」の
情報交換も多く見られます。

「骨」「準社員」「中途半端」「メ欄の方」→　この四人がいわゆる「淫行四天王」。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おそらく「買春」行為も。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に「骨」と「メ欄の方」の行為
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はとても見てられません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他の勇者もおそらくは・・

何かおっしゃりたい事や文句が有れば同スレにお願いします。
あるいは、この密告内容をコピペしてそのまま同スレに貼ってくれても結構です。
　　　　　　　　　　　　　　　　↓
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1130952830/

674 ：名無しで頑張る：2005/11/03(木) 20:49:52

http://www.ime.st/plaza.rakuten.co.jp/kisyou0215/

こいつヤリマンだからいつでもやらしてくれるよ
掲示板にでもかいてみたら？？

675 ：('∀`)：2005/11/03(木) 20:51:07

腕立て伏せしまくってたら、肋骨など上半身の骨が痛くなって（成長期によくあるやつ）肩幅が結構広がった記憶がある
その頃は174cm58kgで胸囲は99cmあったけど、28インチのパンツ履いてたよ

676 ：('∀`)：2005/11/03(木) 21:00:08

最近少し腕が太くなってきた気がする。肩も少し大きくなってきた気がする。継続するのが辛くなってきた気がする。

677 ：('∀`)：2005/11/03(木) 22:22:33

ラオウみたくなるのもちょっとな

678 ：('∀`)：2005/11/03(木) 22:38:19

腹筋やってたらすぐにつってしまうんだけれども、いいストレッチ方法ない?

679 ：('∀`)：2005/11/03(木) 23:24:47

何回ぐらいでつるんだ？ｗ

680 ：('∀`)：2005/11/03(木) 23:54:38

もてたいから筋トレｖ？
お前ら絶対にもてないからあきらめろ。
もと頭つかうんだよ。

681 ：('∀`)：2005/11/04(金) 00:02:29

いちいち否定しにくんじゃねえよと釣られてみるか

682 ：('∀`)：2005/11/04(金) 00:29:40

>>678
日清ラオウのスープを全部飲んで塩分補給

683 ：('∀`)：2005/11/04(金) 02:55:51

１７５㌢５５㌔のもやしっ子なんだけど最近ちょっとモテちゃうよ
脱いだら引かれるんだろーけど…

684 ：('∀`)：2005/11/04(金) 05:48:45

筋トレしててよかった事はないのか？
俺はまだないんだが・・・
最近ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがかなり低下しているんだ

685 ：('∀`)：2005/11/04(金) 09:08:35

誰か>>668に答えてやれよ。

686 ：('∀`)：2005/11/04(金) 09:15:53

家トレでもハード(うでたて腹筋etcを限界まで)なら3日に1回で良いと言われたよ

687 ：('∀`)：2005/11/04(金) 10:32:09

>>685
おっけ、独学筋トレ勉強して2年目の俺が言ってみる
>>668
質問1、筋肉痛が起きるなら休養をとれ。起きないなら毎日やれ。
質問2、首から上ということは顔のこと？　例えどこの筋肉であっても
普段使わない筋肉が自然に強くなることはありえません。
なにもしなければ筋肉というものは衰えていきます。
鍛え方ですが、顔で言えば顔面体操も鍛えることになります。
いろいろ探してみてください。

後半なんで丁寧なんでしょうか。

688 ：('∀`)：2005/11/04(金) 10:41:24

>>684肩や腕を見せると女の子に「すごーい、意外」と言われる。俺痩せてるから服を脱ぐとギャップがすごいらしい。

689 ：('∀`)：2005/11/04(金) 15:57:21

>>688
ウホッ

690 ：('∀`)：2005/11/04(金) 17:18:04

皆さん足腰ってどうやって鍛えてる？
ジム行けない人はやっぱり走るか縄跳びするかしかないんですかね・・・？

691 ：('∀`)：2005/11/04(金) 17:39:38

http://g.pic.to/25cs0

面白そうだからつい買ってしまった(・ω・；)

効果あるのかな？

692 ：('∀`)：2005/11/04(金) 17:49:27

なにこれ？　どういうおもちゃ？

693 ：('∀`)：2005/11/04(金) 17:54:16

>>690
スクワットしろ

694 ：('∀`)：2005/11/04(金) 18:03:55

>>692
一枚目の写真は、中の球を高速で回転させて
その遠心力で手首と握力を鍛える…らしい。

二枚目は、低周波で筋肉を収縮・弛緩させて
筋トレ効果を…という代物。

695 ：('∀`)：2005/11/04(金) 18:07:40

>>694
微妙だなｗ

696 ：('∀`)：2005/11/04(金) 18:58:17

縄跳びやるくらいなら水泳やったほうがマシ。

つか縄跳びって筋力全然関係ないし。
ラダーなんかと組み合わせて敏捷性上げたり、
重心コントロール身につけるためのトレーニングだよ。

３０ｋｇのダンベルでも買って
足はスクワット
腰はデッドリフト

697 ：('∀`)：2005/11/04(金) 19:02:52

>>694

回転の力は無限大だぜ。ニョホ

698 ：スイマン：2005/11/04(金) 19:08:34

腹筋20回。
腕立て20回。
そっきん20回。
腹筋20回。
ｽｸﾜｯﾄ20回。
脇締め腕立て20回。
これ毎日風呂前にやったらマッチョになるよ。

699 ：('∀`)：2005/11/04(金) 19:14:38

そっきん？なにそれ？マジで教えて

700 ：('∀`)：2005/11/04(金) 19:50:49

>>699
腹筋の横にある筋肉

701 ：('∀`)：2005/11/04(金) 20:42:19

http://www.sherdog.com/news/picture_popup.asp?pic_id=12363&f_id=1463

俺の目標。
２５歳までに達成する。
のこり３年。

顔の差はいかんともしがたいが・・・

702 ：('∀`)：2005/11/04(金) 20:53:47

腹斜筋か

703 ：('∀`)：2005/11/04(金) 20:58:30

そっきん（速筋）は遅筋の対語だな

704 ：('∀`)：2005/11/04(金) 22:46:29

>>691
パワーボール買ったのか
某スレで流行った時買ったなー

回してると以外と腕が持っていかれる程
きつくなるか注意な

705 ：('∀`)：2005/11/04(金) 23:28:48

今日買った本にもやし君は勘弁みたいなこと書いてあって、大変落ち込んだ。
やっぱり、筋トレするしかないのかな。
一応ダンベル片方５０回づつやってスクワット５０回やって、腹筋と背筋２０回ずつやっているが。

706 ：('∀`)：2005/11/05(土) 10:54:11

アローナの体になろうとか、俺ら一般人にはムリだろ。

707 ：('∀`)：2005/11/05(土) 12:03:23

>>705
ダンベルの重さはおいくらですか？

708 ：('∀`)：2005/11/05(土) 13:16:16

俺が筋トレ始めようと思ったキッカケがさ、元カノの一言
『脚がルパン三世みたいでかわいい』なんだよ。
その時は喜んでいいのか悲しむべきか複雑な気分だった。
その後少しして別れ、それから筋肉付けようとしたわけだ。

今のとこ成果は上がってないorz

709 ：('∀`)：2005/11/05(土) 20:52:55

>>708
ルパンルパーン♪～ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ(ﾉﾟ∀)ﾉ(ﾉﾟ)ヽ( )ﾉヽ(∀ﾟヽ)ヽ(ﾟ∀ﾟヽ)ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾋｬﾊﾊﾊ～♪
彼女うらやましす

710 ：614：2005/11/05(土) 21:23:33

>>614　ｽﾍﾟｯｸかいてある
厨房３なんだが、四月に握力右手３７ｋｇ。ﾀﾌﾞﾝよわっちい。
最近になってはかったら、４２．０ｋｇ。これってハンドグリップやりはじめたからか？ｗ

711 ：('∀`)：2005/11/05(土) 21:52:53

はじめまして、私はナンパで５００人以上の女の子とのセックスに成功しました。
はっきりいってナンパはテクニックです。うまくいくやり方をサイトでお伝えしたいと思います。目からうろこの最新情報をお伝えします。
http://www.nanppaa0021.com

712 ：('∀`)：2005/11/05(土) 21:53:32

>>710
それもあるだろうけど成長も大きいんじゃないか？
俺も学生の頃体は変化なしだけど握力あがったりしたぞ
弱かったけど('A`)
高３で165/48で確か握力５０ちょいくらいだた

713 ：614：2005/11/05(土) 23:54:29

高三で握力５０ｋｇって弱い？確か握力平均のピークが２６歳前後で４６ｋｇだったような。。。
その後は減り続けてる一方。どのくらい必要あれば、堂々言えるだ？

714 ：('∀`)：2005/11/06(日) 00:18:00

握力50は普通
ソースあるからいろいろ参考にしてみるのもいいかもしれんね

ttp://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp

ちなみに俺も50しかない
70くらいあれば堂々といえるレベルじゃないっすかね

715 ：('∀`)：2005/11/06(日) 00:27:16

>>714
血圧が思ったより高いのにびっくり

716 ：('∀`)：2005/11/06(日) 00:51:24

筋トレしてたら高血圧になるってほんとっぽいなかなり久しぶりだがはかったら前は低血圧だったのに多少高血圧になってたよorz

717 ：７１２：2005/11/06(日) 01:05:01

>>713
５０じゃ弱いよ。
たしか学年最高で６５くらいかな？
高１の頃なら７０くらいあった友達２、３人いたよ
その人たちは学校辞めたけどさ
腕相撲もめちゃくちゃ強かったよ
最近全然はかってないからはかってみたいな

718 ：('∀`)：2005/11/06(日) 02:05:53

>>707
ろ、６キロ・・・。

719 ：('∀`)：2005/11/06(日) 02:06:44

>>708
ウラヤマシステラテラウラヤマシス”

720 ：('∀`)：2005/11/06(日) 03:26:05

>>717
俺の知り合いで消防か厨房の頃に空手黒帯とったとかいう自称力自慢がいるんだけど
｢俺一応握力50㎏ある。でも最近は弱くなってるかもなｗ｣
とか誇らしげに言ってくる。
いやいや、それ以上弱くなってどうすんだｗアホかよｗ

721 ：('∀`)：2005/11/06(日) 07:42:20

ジム行ってるとこういう表見たときに
実際にジムで図ったりしてるのがいっぱいあって
すっごい参考になるよね。

えっと、皮脂厚　腹部　一般人　10.6mm・・・。
あ、あれ？　俺測ったとき19.6mmだったような・・・ﾔﾊﾞｽ・・・。

722 ：614：2005/11/06(日) 12:55:58

みんなアリガトん。卒業までに４７，８ｋｇぐらい目指すわ。

723 ：('∀`)：2005/11/06(日) 15:06:28

普通に握力は50あれば十分だろ

724 ：('∀`)：2005/11/06(日) 21:19:32

オナニーに必要な握力ってどのくらいだろうか

725 ：('∀`)：2005/11/06(日) 21:24:03

>>724
35くらいか？　てか40くらいでやればチンポどうなるんだろ。

726 ：('∀`)：2005/11/06(日) 22:30:43

あんまり力込めると本番でイケなくなるよ

727 ：('∀`)：2005/11/06(日) 22:33:45

てか骨ないよな？もしあったら力こめた瞬間二度と立ちあがらなくなってしまう

728 ：('∀`)：2005/11/06(日) 23:12:37

昔、間寛平が勃起したチンポで楽屋にあった扇風機を持ち上げたところ
「ボキッ」と音がして一年ほど使い物にならなくなったことがあるらしい。

729 ：('∀`)：2005/11/07(月) 05:44:55

起きてるやしいるかな？

730 ：('∀`)：2005/11/07(月) 07:08:57

俺に勝てる奴いる？【画像あり】

ベンチ１８１ｋｇあげる俺のパンチ食らったらお前ら一発で失神だろな、笑い

http://uploader.fc2.com/file/2554.jpg

http://live20.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1131285748/l50

731 ：('∀`)：2005/11/07(月) 07:35:20

たけぽんじゃねえか！w

732 ：('∀`)：2005/11/08(火) 04:57:17

角刈りのモテなさそうなデブじゃないか！w

733 ：('∀`)：2005/11/08(火) 08:49:47

精神病んでるたけぽんじゃないか！w

734 ：('∀`)：2005/11/08(火) 16:41:12

キントレしてもそれほどモテません。
どこを鍛えればモテの？

735 ：♪下忍♪まさ ◆fqWFp2dOxE ：2005/11/08(火) 19:33:23

背中　腹　肩　腕　ふくらはぎを　バランスよく　　
　てか究極論言っちゃうと、どこが好みなんて人それぞれだし、どこ鍛えるのがいいなんて一番自分が知っているはず
　それと悟ったんだが、筋トレだけじゃなくスポーツはやったほうが吉。
筋肉だけでスポーツ下手とかマジ笑いものだし

736 ：ナゾ人：2005/11/08(火) 20:51:27

ここは初めてです。
腹筋で起き上がったとき体をひねるやつあるじゃないですか。
あれと普通の腹筋の効果の違いを知りたいのですが、誰か知ってますか？
ちなみに毎日どっちもやってます。

737 ：('∀`)：2005/11/08(火) 20:56:10

腹直と腹斜の違いじゃねえの
まぁ詳しいことは↓に任せた

738 ：('∀`)：2005/11/08(火) 21:57:07

あ～モンブラン食いてぇ～

739 ：('∀`)：2005/11/08(火) 22:05:46

と、いうことだ
わかったか？

740 ：('∀`)：2005/11/08(火) 22:16:25

俺が思うには栗を利用せ、ということだな。クリ、性的用語を使ってしまうと、クリを刺激し汗をかき、感じてしまい腹筋を使い耐える、という寸法だ

741 ：('∀`)：2005/11/08(火) 22:52:08

女はマッチョが好きなんじゃなくソフトマッチョが好きなんだよ。俺みたいなね。
何事も限度ってもんがあるでしょ。全盛期のシュワちゃんみたいのはマジ駄目よ。

742 ：('∀`)：2005/11/09(水) 00:08:44

所詮モテたいという動機でやる筋トレなんてたかが知れてるから大丈夫。
ビルダー並になんてなれやしない。

743 ：('∀`)：2005/11/09(水) 01:04:30

まぁこのスレはダンベル6キロの世界だからな。
オバチャンの買い物袋以下だよ。6キロて・・・

744 ：('∀`)：2005/11/09(水) 01:24:37

おい、おまいら
プロテイン飲みすぎると　禿げる　ゾ！！

745 ：('∀`)：2005/11/09(水) 01:25:27

>>744
それマジ？

746 ：('∀`)：2005/11/09(水) 01:39:26

>>744
禿は何やってもﾊｹﾞ

747 ：('∀`)：2005/11/09(水) 02:07:36

>>734
チントレ

748 ：('∀`)：2005/11/09(水) 10:03:00

>>734
秘孔を突く

749 ：('∀`)：2005/11/09(水) 10:34:12

>>735
ふくらはぎ？脚の？
そんなところに萌えるのか・・・

>>741
大丈夫。マッチョまで筋肉を育てる根性ないから・・・
ソフトマッチョのスペック知りたいな。

>>743
５、６キロは買い物の範囲内だね。。
俺は懸垂とかもしてるよ。

ジムで出会い無いです。さみしい。

750 ：('∀`)：2005/11/09(水) 10:41:28

ベンチ100kg、スクワット150kgぐらい出来たら十分じゃね?

まぁ、俺にとっちゃトレ始めてすぐの通過点でしかなかったがな
ｶｶｶｶ

751 ：('∀`)：2005/11/09(水) 12:47:39

>>750
アシュラマン

752 ：('∀`)：2005/11/09(水) 14:21:07

現場から初かきこ
おれ182の60
ｽﾍﾟｯｸ上はかなり痛いけど見た目は意外とほどほどにﾏｯﾁｮ
おれ運送業やってて、手積み手降ろしで毎日50ｷﾛ～の荷物運んでるせいか上半身はムキムキ
ただ下半身がかなりやばぁいwwwwwwwww

753 ：('∀`)：2005/11/09(水) 14:32:10

俺はスクワット80kgでもできないな～。
挙がらないわけではないが、肩が痛くてできない。

スクワットの代わりにレッグプレス120kgで20回やってるけど、今はもうほとんど効果がない。
マシンに勝手にプレート乗せるわけにもいかんし、スクワットやるしかないんだが、
タオル2枚重ねでも痛い。

754 ：('∀`)：2005/11/09(水) 14:52:45

スクワットの時
バーベルは肩で担ぐんじゃないんだ
背中で担ぐんだ

755 ：('∀`)：2005/11/09(水) 16:40:10

スクワットやってるんだが、段々フトモモが太くなってきてるんだが・・

756 ：('∀`)：2005/11/09(水) 16:55:56

あー
それやり方悪いからだよ
普通なら陰茎が太くなるはずだから

757 ：('∀`)：2005/11/09(水) 17:14:02

('A`)ｵﾚﾓ　ｱﾄ　ｲｯｶｹﾞﾂｸﾗｲｲｴﾃﾞﾔｯﾀﾗ　ｼﾞﾑﾆ　ｶﾖｲﾀｲﾅ
ｲﾏ　ｲｯﾃﾓ　ﾊｼﾞｻﾗｽｼﾅ
ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ

758 ：('∀`)：2005/11/09(水) 21:00:56

その８０ｋｇとかって普通にスポーツジムに売ってる？
近くにはゼビオとかしかないんだけど。。。

759 ：('∀`)：2005/11/10(木) 00:49:38

恥晒すって何の恥だよｗ
ジムって別にムキムキばっかりじゃないぞ。
ガリガリのおっさんとか普通にいるし。
最近は高齢者も多い。

そもそもみんな自分を鍛えにきてるわけで、
他人のことなんか頭に無いよ。

760 ：('∀`)：2005/11/10(木) 01:04:46

ゼビオって販売店じゃないの？
ジム？

80ｋｇってのはバーベルだよ。買っても場所とるだけ。
ダンベル２つ買ったほうがいいよ。

タダ同然で使用できる施設も探せば結構あるんだけどね。
大学とか、文化センターとか、
スイミングスクールなんかにトレーニング室がある場合も。

761 ：614：2005/11/10(木) 02:09:47

>>760
家で金あまりかけずにすむのはそのくらいかな。できればどのくらいの重さがいいか教えてくり。中３
>691　遠心力利用するやつって効果どのくらいあるんすか？なかなか興味あるんだけど。

762 ：('∀`)：2005/11/10(木) 08:44:12

>>759
そのとおり。
誰も自分にかまってくれないよ。ジムは。
地味にひたすら努力する場所。

チンチンの鍛え方おしえて。

あとSEXで一番つかう筋肉も。
俺はふくらはぎが意外と使うような気がするんだけど。

763 ：('∀`)：2005/11/10(木) 10:42:53

>>762 背筋を鍛えれば腰使いも自由自在！

764 ：('∀`)：2005/11/10(木) 10:48:58

どう？
http://www.topato.de/funbild19.htm

765 ：691：2005/11/10(木) 12:26:53

>>761
遠心球は…ニョホって気分になるｗ

回転を維持するために絶え間無く手首振るし
回転数次第で負荷の調節もできるから長く付き合えるかと。

ちなみに低周波マシンは、流石冥土院チャイナ。
腹筋の筋一本だけピクピクさせられても困るorz

766 ：('∀`)：2005/11/10(木) 15:16:53

自宅でトレやってんだけどさ、負荷ってどうやってかけるの？
回数ばっかり増やしてもしょうがないのは分かったんだけど
負荷をどうやってかけたらいいのかわからない

腕立て
腹筋
背筋など、それぞれオススメがあったら教えてください

767 ：('∀`)：2005/11/10(木) 15:59:22

ダンベルやバーベル買ったら?

768 ：('∀`)：2005/11/10(木) 16:01:22

1. 負荷を増やすように体に傾斜をつける
腕立て→足を台に乗せる
腹筋→傾斜のついたところで足を上になるようにして
背筋→同上
2. 1つ1つの動作を丁寧にゆっくりやる
3. 特に負荷のかかる体勢のところで静止/ゆっくりする

結局どれも自重トレだからそのままの形ではある程度以上負荷を増やせない
或いは自重トレであることをやめて重りを持つ

769 ：('∀`)：2005/11/10(木) 17:18:06

傾斜ってのがなかなかつくれない。足を台に乗せて腹筋したらちょっときつい気がしたんだけど効果ありますか？あと筋トレって低負荷でも続けてれば筋肉太くなりますかね？

770 ：('∀`)：2005/11/10(木) 19:27:31

低負荷でも続けてさえいれば筋肉が太くなるなら、
長距離走の選手の足はみんな競輪選手並みになってるだろ。

771 ：('∀`)：2005/11/10(木) 19:55:41

話がかみ合ってない希ガス

筋繊維が太くなっても、見た目に太くなる事はあまりない
プロレスラーの見た目に惑わされるかも知れないが、ムキムキでも力を込めないとガリガリに見えるよ

772 ：('∀`)：2005/11/10(木) 23:30:31

ようは低回数で負荷を強くしてトレをすると効率的にデカクなれるんだろ
確かどっかのサイトで「１０回がやっと」の負荷をかけてトレをするといいと言ってた。

773 ：('∀`)：2005/11/10(木) 23:47:03

フトモモを細くしたいんですが

774 ：('∀`)：2005/11/11(金) 00:26:06

>>773
車椅子乗ってればいいと思うよ。

775 ：('∀`)：2005/11/11(金) 00:28:18

細くしたいなら瞬発筋より持久筋を育てれば良い。
スクワットとかやめて、マラソンに切り換えれば？

776 ：('∀`)：2005/11/11(金) 09:52:35

持久筋なら低重量で30回×3セットだ

でも回数が多くて飽きそうになるし、見た目はあまり変わらないから
「モテたいから」やるのには苦痛かも。

777 ：('∀`)：2005/11/11(金) 10:16:33

高負荷・低回数がBestだけどな～
結構トレを続けるのも根気いるもんだよね
時間も喰うしさ苦痛だし
がんばって続けないとな～～～～～

778 ：('∀`)：2005/11/11(金) 12:42:31

マラソン、外で走るの恥ずかしいお

779 ：('∀`)：2005/11/11(金) 12:53:26

ところで、このスレの目標例として取り上げられることのある
坂口憲二とかのBMI(体格指数)ってどのくらいなのかな？

BMIと体脂肪率をみればどれくらい目標に近づけてるか
わかりそう。
俺は19.4しかない。orz
このスレ人はどのくらいあるのかな？

※BMI=体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)
標準値は22

780 ：('∀`)：2005/11/11(金) 13:10:15

俺はずっと18未満だったお。３ヵ月筋トレしてやっと19.2だお。

781 ：('∀`)：2005/11/11(金) 13:28:49

なんで太れるんだ？
体重かわんねぇよ

782 ：('∀`)：2005/11/11(金) 14:24:36

ヒント：ピザ

783 ：('∀`)：2005/11/11(金) 15:44:55

>>781
とりあえず肉を愛せ。

784 ：('∀`)：2005/11/11(金) 15:56:58

ストレッチしたら体の節がミシミシ言いますん。。

785 ：('∀`)：2005/11/11(金) 16:59:27

今年のミスター東京の人は23歳ぐらいで減量期でも8000kcalは食わないと筋肉が落ちてしまうと言ってるぞ
太れない体質の人はそれぐらい食わなきゃダメなのかもな

786 ：('∀`)：2005/11/11(金) 17:03:46

食べ過ぎるとにきびが出来るんですが…あと最近左肩と腰が痛いんだけど少し筋トレ休んだほうがいいんですか？

787 ：('∀`)：2005/11/11(金) 17:27:54

ムキムキになりたいお。今24歳174cm56kg…先は果てしなく遠いお。

788 ：('∀`)：2005/11/11(金) 17:41:58

BMI 16.1　・・・・　　がんばるぜ・・・

789 ：('∀`)：2005/11/11(金) 17:46:16

俺20～22歳で5キロ増えたよ。
172cm 57kg→62kg
目標70キロ

790 ：('∀`)：2005/11/11(金) 18:53:10

あのさー、筋肉がついて体重が増えたのか脂肪がついて重くなったのかを判別するにはどうすんの？
体脂肪を図る以外ないのかねえ？

791 ：('∀`)：2005/11/11(金) 18:55:38

見た目ではかる!w
自分の体を写真に撮っておくとわかりやすくていいと思うよ

792 ：('∀`)：2005/11/11(金) 19:07:30

>>791
見た目では確かに体がデカクなってきたと実感してるんだけど。。
ここ一週間で１～１.５キロ増えたから気になってさ

793 ：('∀`)：2005/11/11(金) 19:51:23

　　　＜こちらスネーク　変態教師を捕獲した！＞

　　　① 学校で先生捕まえた
　　　http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1130266971/　　
　　　② 学校で先生に捕まった
　　　http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1130482729/
　　　③学校で先生を捕まえた～警察編～
　　　http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1131694117/←←<現行スレ>

　　　⊂二二二(　＾ω＾)二⊃まんがで読む「学校で先生捕まえた」～前編～
　　　http://up.viploader.net/pic/src/viploader13667.jpg
　　　http://up.viploader.net/pic/src/viploader13668.jpg
　　　http://up.viploader.net/pic/src/viploader13669.jpg

794 ：('∀`)：2005/11/11(金) 20:18:08

おまえらどの筋肉を鍛えてるの？

795 ：('∀`)：2005/11/11(金) 22:11:30

腹筋背筋ぐらい

796 ：('∀`)：2005/11/11(金) 22:11:43

俺は最近は腹筋背筋胸かな？
腕とかより見えない所鍛えとこうと思ってるよ夏に向けてね

797 ：('∀`)：2005/11/11(金) 22:15:33

大胸筋をＭＡＸにしたいんだが、何故か腕にばっかり筋肉付く。あとフッキンと足も最近はやり始めてた。

798 ：('∀`)：2005/11/11(金) 22:19:48

>>797
腕立てやってたら当然腕にも筋肉はつくだろ
腕の幅を変えたらいいんじゃね？手のひらをピッタリくっつけてしてみな

799 ：('∀`)：2005/11/11(金) 22:52:35

ちょっとだけこのスレに失望した

800 ：('∀`)：2005/11/11(金) 23:02:18

>>798
いや、ダンベル使ってベンチプレスで鍛えてるんだよ・・・フォーム崩れてんのかな？

801 ：('∀`)：2005/11/11(金) 23:18:35

もしやフラットベンチ無しでやってるのでは？

802 ：('∀`)：2005/11/11(金) 23:59:22

バカは腕しか鍛えないからな。
そしてムダに腕をまくる。
わかってね～よな～

803 ：('∀`)：2005/11/12(土) 07:59:22

このスレは「モテたいから筋トレ」だ。
「マッチョになって自己満足」ならウエイト板に行け

ウエイト板だと上級者に馬鹿にされるからって、ここで初心者を馬鹿にしているようじゃ
モテないのも無理はないな。

804 ：('∀`)：2005/11/12(土) 08:59:26

ダンベルって下手すると腰の骨がボキっていくんでしょ？
腰になんか巻くんだよね？

805 ：('∀`)：2005/11/12(土) 09:27:38

>>804
ダンベルで？バーベルじゃなくて？

806 ：('∀`)：2005/11/12(土) 09:33:43

足を鍛えるいい方法ない？

807 ：('∀`)：2005/11/12(土) 09:39:07

スクワット

808 ：('∀`)：2005/11/12(土) 09:45:21

体鍛えても顔が不細工じゃなあ・・・

809 ：('∀`)：2005/11/12(土) 09:47:09

そりゃそうだ何事も顔が優先されるんだから

810 ：('∀`)：2005/11/12(土) 09:51:20

顔よくする方法ない？

811 ：('∀`)：2005/11/12(土) 10:16:06

整形

812 ：('∀`)：2005/11/12(土) 10:51:43

>>805
ダンベルで腰の骨折ることは滅多にないんですか？

813 ：('∀`)：2005/11/12(土) 11:16:59

新スレ
モテたいから整形

814 ：('∀`)：2005/11/12(土) 11:41:52

俺は顔がちょっと悪くても胸がでかかったらムラっとくる。
女でもそういう奴いるんじゃね？
そうであることを祈る

815 ：('∀`)：2005/11/12(土) 12:04:16

モテたいなら、筋トレするより自分の会話術を面白くすること。
オレ筋トレして胸周り１０センチアップしたけど、モテなかったよ。
自分の会話を工夫したら、レスポンスが俄然良くなった。

816 ：('∀`)：2005/11/12(土) 12:14:39

もともと腕が細い、足が細い、胸が薄い、尻が小さい、首が細い俺が筋トレ次第では須藤元気ぐらいになれますか？自宅筋トレで何年ぐらいかかりますか？

817 ：('∀`)：2005/11/12(土) 12:43:48

マッチョあげ

818 ：('∀`)：2005/11/12(土) 13:07:20

須藤元気か
自宅なら1年半！？

819 ：('∀`)：2005/11/12(土) 15:08:36

筋肉痛になっちゃったんだけど、そんな時は気にせずトレーニングすべき？

820 ：('∀`)：2005/11/12(土) 15:56:14

ちょっと筋肉痛かな？ぐらいなレベルまできたらトレーニング再開

821 ：('∀`)：2005/11/12(土) 16:07:58

>>820
じゃあさ、例えば足が筋肉痛になった時で腹筋や背筋は筋肉痛ではない場合は？
そういう場合も休んだ方がいいのかな？

822 ：名無しで頑張る：2005/11/12(土) 16:37:23

http://plaza.rakuten.co.jp/tuyosi0215/
こいつは男好きのヤリマン。
すぐにやらしてくれるよー。

823 ：816：2005/11/12(土) 18:24:02

>>818今24歳、174cm56kg。筋トレは週２ペースで２ヶ月目なんですが再来年の夏頃には須藤元気になれてますかね？足とかメッサ細いし…最近肩と腰が痛いし…

824 ：('∀`)：2005/11/12(土) 18:27:53

とりあえず筋トレ内容晒せ

825 ：816：2005/11/12(土) 18:33:02

腕立て(3kgの重り乗せて足は台の上)40回３セット、腹筋・背筋50回２セット、ダンベル13kgで適当に…スクワット16kgの重り持って30回３セット、ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ適当に…でプロテイン飲んでます。

826 ：('∀`)：2005/11/12(土) 18:45:55

腕立てはワイド？ナロー？それとも両方やってるのか？

827 ：816：2005/11/12(土) 18:49:59

ナローって腕たたむ方ですよね？それは上記以外に20回２セットやってます。

828 ：('∀`)：2005/11/12(土) 18:52:44

須藤元気までになれるかどうかは保証できんがある程度はガッチリしてくると思う
けど個人差もあるしな。付きにくいタイプもいるし・・・
２ヶ月目なんだろ？見た目は自分で変化があったように思うか？

829 ：816：2005/11/12(土) 18:56:39

少し肩、腕がごつく見えはじめたけどなんか絶対的に細い。足は特に変化ないからきっと筋トレが足りないんすかね？最近職場のおばさんのとても太い腕を見て絶望した。

830 ：816：2005/11/12(土) 19:00:11

あと腕相撲であまり人に勝ったことがないんですがアレはどこを鍛えればいいんですか？あと鍛えれば強くなるんですかね？なんかどうも天性のモノが大きい気がする…

831 ：('∀`)：2005/11/12(土) 19:34:35

変化を感じてるなら地道にトレを続けるしかないんじゃないか？
２～３日で結果が出るもんじゃないしさ。
筋肉痛とか起こしてる？

832 ：('∀`)：2005/11/12(土) 20:52:20

>>821
足だけ筋肉痛とかだったら他の箇所を鍛えればいいよ。

833 ：('∀`)：2005/11/12(土) 21:00:25

>>832
でもその時は足に負担をかけるようなトレは避けた方がいいんだよね？

834 ：('∀`)：2005/11/12(土) 22:14:19

あげちん

835 ：('∀`)：2005/11/13(日) 00:30:12

寝れないあげ

836 ：('∀`)：2005/11/13(日) 00:37:38

>>833
そりゃそうだ

837 ：('∀`)：2005/11/13(日) 07:28:09

>>816
>>825

負荷足りなすぎだよ。
その体重なら最低でも２０キロのダンベルは欲しかったところ。

足腰変化無いのも当然だよ。もともと強いんだから。
2足歩行生物をなめ過ぎ。

838 ：('∀`)：2005/11/13(日) 07:39:53

須藤なんてがりだろＷ
俺目指せよＷ

かっこいいだろ

http://www.big-men.net/face/img/1659.jpg
http://uploader.fc2.com/file/2554.jpg

839 ：('∀`)：2005/11/13(日) 08:20:15

>>837いきなり負荷あげたら体壊すだけだろ。妄想厨のガリガリボーヤは黙ってな。

840 ：('∀`)：2005/11/13(日) 14:55:56

おまえかっこいいぞ

841 ：('∀`)：2005/11/13(日) 15:41:23

>>839は知識無さそうw

842 ：837：2005/11/13(日) 16:35:20

>>839
背筋って体重６０キロ前後の人でも１００キロくらいあるんだけどな。
２０キロのダンベルで体壊すんなら２足歩行すらできないことになるぞ。

雨の中ジム行ってきたが誰もいなかった。
シャワー室で大暴れして帰ってきた。

843 ：('∀`)：2005/11/13(日) 17:11:32

悪質だな、シャワー室でオナヌーするなんて…

844 ：816：2005/11/13(日) 17:19:57

>>837 >>842新しいダンベル買う金ないんすよ。あと仕事で腰痛めてるんであまり無理出来ない。やり方が悪いのかな…重り持ってスクワットすると腰痛くなるんです。

845 ：('∀`)：2005/11/13(日) 21:56:04

いくらがんばっても格闘家のような体には慣れんべよ。

846 ：('∀`)：2005/11/13(日) 23:05:14

みんな腹筋ってどうやってんの？

847 ：('∀`)：2005/11/13(日) 23:21:01

チンニングでムキムキになれるよ

848 ：('▽`)：2005/11/14(月) 00:22:29

現在高２の男だが中三の時に体重52キロで背筋148キロあったよ

背筋に体重はそれほど関係ないかとー

849 ：('∀`)：2005/11/14(月) 08:09:20

チンニングってどうやるの？

850 ：('∀`)：2005/11/14(月) 11:37:06

懸垂だよ。

851 ：('∀`)：2005/11/14(月) 13:26:54

>>842バカか？適切でなけりゃ20kgだって体壊すときは壊すだろ。二足歩行できたら老人でも子供でも女でも20kgのダンベルを使いこなせんのか？人それぞれだろ阿呆。

852 ：('∀`)：2005/11/14(月) 14:08:36

http://www.geocities.com/hennys_0015/dust-mind.html

853 ：('∀`)：2005/11/14(月) 14:12:11

>>851は脊椎反射だけは立派な馬鹿

854 ：('∀`)：2005/11/14(月) 14:21:24

>>851
煽り返すのに必死で、一番重要な本題を見失ってる人w

855 ：('∀`)：2005/11/14(月) 22:12:39

老人や子供て・・・

ヒント　：　８１６は１７４cm５６kgトレ歴２ヶ月

856 ：('∀`)：2005/11/15(火) 01:47:21

不毛だからこの話終わりでいいよな？
そんなことよりおまいらどうやって自分のモチベーションあげてんのよ

857 ：('∀`)：2005/11/15(火) 01:51:08

煽る馬鹿も反応する馬鹿もほっといてマターリいきましょう。モチベーションは格闘マンガを読むとあがるよ。

858 ：('∀`)：2005/11/15(火) 14:44:31

プライドとか見たら結構上がるね

859 ：('∀`)：2005/11/15(火) 15:02:29

今本屋で筋トレの本見たんだがやっぱ自分で考えてやるよりこうかあんのかな？

860 ：♪下忍♪まさ ◆fqWFp2dOxE ：2005/11/15(火) 17:54:20

筋トレする前にそのトレーニングを想像したら効率がアップするぞ

861 ：筋肉：2005/11/15(火) 22:51:38

よーしパパPRIDE Critical Cowntdown 2005 HLアップしちゃうぞ～
ttp://www1.axfc.net/uploader/6/
No_9805.wmv

862 ：('∀`)：2005/11/15(火) 23:11:35

>>857
北斗の拳が最適

863 ：('∀`)：2005/11/15(火) 23:54:26

筋肉あげ

864 ：('∀`)：2005/11/15(火) 23:58:41

筋肉さげ

865 ：('∀`)：2005/11/16(水) 00:01:11

腹斜筋つかないんだけど・・・

866 ：('∀`)：2005/11/16(水) 00:19:33

捻っとけ

867 ：('∀`)：2005/11/16(水) 00:28:07

捻って 2ヶ月くらい腹筋してるんだが横がついてる実感がない

868 ：('∀`)：2005/11/16(水) 00:28:55

捻るのはあんま意味ないってよく聞くけど

869 ：('∀`)：2005/11/16(水) 00:53:25

本気(マジ)で？

870 ：('∀`)：2005/11/16(水) 01:02:40

今日も筋トレ頑張った！なかなか下部の腹筋がつかないなぁ。

871 ：('∀`)：2005/11/16(水) 01:07:22

頼むからsageてくれませんかおまいら
>>861が落とせないです

872 ：('A`) ：2005/11/16(水) 01:09:58

sage

873 ：('∀`)：2005/11/16(水) 01:11:01

>>871ごめん。良スレなもんで広く利用してもらいたくて…

874 ：('∀`)：2005/11/16(水) 01:24:47

推定アクセス人数： 57人て・・・
そんなにいんの？このスレ

875 ：('∀`)：2005/11/16(水) 14:19:55

筋肉痛ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟⅢ)
やっぱ今までやり方甘かったんだな。

876 ：('∀`)：2005/11/16(水) 18:06:30

>>875
どんなやり方にしたら筋肉痛になったの？

877 ：('∀`)：2005/11/16(水) 21:07:13

回数増やすor重さを上げる

878 ：('∀`)：2005/11/18(金) 10:31:17

重量あげ

879 ：('∀`)：2005/11/18(金) 13:26:27

コーラとか飲むと体力落ちるって本当?理由きいたことないからイマイチ信用できないんだけど

880 ：('∀`)：2005/11/18(金) 15:55:53

俺も聞いたことあるけど…どうなんだろね。コーラに限らず炭酸がダメだって聞いた。

881 ：('∀`)：2005/11/18(金) 18:19:14

炭酸飲むヒマあるならサプリ飲め

882 ：('∀`)：2005/11/18(金) 18:21:18

サプリってどうなの？プロテインなら飲んでるけど。

883 ：('∀`)：2005/11/18(金) 22:24:38

疲労回復に効果

884 ：('∀`)：2005/11/18(金) 23:18:37

俺も最近からだきたえはじめましたよ。これでもてればくろうしないんだけどなー

885 ：('∀`)：2005/11/19(土) 01:33:02

脱いだとき凄いねなどと言われたい例え引かれてもいいはっきり言って自己満足ですもう一つ言うけしてホ〇ではない

886 ：('∀`)：2005/11/19(土) 01:39:51

筋肉付いてると萌えるよ。無条件でｗ
一応、女ですｗ

887 ：('∀`)：2005/11/19(土) 07:54:02

>>885それにはガッチリマッチョじゃだめだ。服を着ると華奢に見えるが脱ぐとすごいというガリマッチョをめざせ。基本は太さではなく割れているということだ！

888 ：('∀`)：2005/11/19(土) 08:58:50

いや、だんだん太さも欲しくなるんだよ。
それが、トレーニングマジック。

889 ：('∀`)：2005/11/19(土) 09:10:25

月ボとか読み出すようになるともうダメポ

890 ：('∀`)：2005/11/19(土) 23:26:19

筋トレやって鍛えた体見せつけてブレイクダンスやったらキャーなんだろうな

891 ：('∀`)：2005/11/19(土) 23:30:40

1000getならもこみちより格好いい

892 ：('∀`)：2005/11/20(日) 10:45:09

>>891

早っ(´д｀)

>>1000

1000getオメ

893 ：('∀`)：2005/11/20(日) 11:32:07

誰か次スレ貼って。初心者の私にはスレの立て方わかりません。。

894 ：('∀`)：2005/11/20(日) 13:32:34

|-`).｡oO(最近スレ伸びないな。今右肩痛めて休養中・・・

895 ：('∀`)：2005/11/20(日) 14:41:56

左のひじがなぜか痛いんですが、これって肉離れ？
なんか腕伸ばすと間接がはずれるような感じがするんだ。
痛みはちょっとだけある。
肉離れなんてなったことないからわからないorz

でも肉離れになるくらいがんばってる俺偉い。昔よりがんばってる俺がんばれ。

896 ：('∀`)：2005/11/20(日) 16:09:24

>>893
次スレは950に任せなさい

というわけで頼んだぞ950

897 ：９５０：2005/11/20(日) 17:36:49

>>896
おう！まかせろ！！
じゃ、また後でな！

898 ：('∀`)：2005/11/21(月) 11:05:16

1000ゲットならマッチョになれる

899 ：('∀`)：2005/11/21(月) 13:11:59

最近さぼり気味だ。
モチベーションがあがらんね
俺は夏までに少しでもマチョになりたい
皆がんばれ('A`)

900 ：('∀`)：2005/11/21(月) 13:41:22

くのの

901 ：一生童貞宣言：2005/11/21(月) 13:42:48

俺は毎日500回腕立てしてるぞ

902 ：('∀`)：2005/11/21(月) 14:54:49

重量あげなきゃ腕ふとくならねーぞ

903 ：('∀`)：2005/11/21(月) 14:59:44

モチベーションアップには月ボ

904 ：('∀`)：2005/11/21(月) 15:42:39

自宅トレではなかなか下半身て鍛えられないよね。スクワットも負荷が低いしバーベルなんか持ってないし…誰かいい方法知らない？

905 ：('∀`)：2005/11/21(月) 16:43:39

競輪選手のように自転車漕ぎまくるか短距離陸上選手のように走りまくる
もしくは諦める

906 ：('∀`)：2005/11/21(月) 17:19:43

>>905やはり屋外筋トレしかないかな…俺札幌だからこれからの時期はかなり厳しい。公園での懸垂も最近やってない…

907 ：('∀`)：2005/11/21(月) 17:20:52

PNFでググってごらん？

908 ：('∀`)：2005/11/21(月) 18:35:44

ダンベルスクワットやってるお。
足少し太くなったお。

909 ：('∀`)：2005/11/21(月) 18:36:45

（　゜□゜）　突然ですみませんが、興味のある方は覗いてみてくださいね。

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910 ：スレ判定員 ◆FcTfQrdtoQ ：2005/11/21(月) 19:20:26

可もなく不可もなくです。

911 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:01:30

毎日寝る前にずっと腹筋やってたら、こころなしかぜい肉が取れた気が・・・顔の肉もとりたいんだけどそれは汗かくしかないのでダルいです

912 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:07:12

顔の肉は筋トレしてたら自然にとれてこないか？

913 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:21:48

取れてくるもんなんですか？背筋、腹筋、腕立て、握力やってるんですけどそれでも取れますかね？

914 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:24:31

顔の筋トレしたら？

915 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:45:44

顔の筋トレとは・・？表情筋のことですか？口の端を上げる、、、とかの。

916 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:50:30

そうだよ
志村けんのアイーンとかいいみたい

917 ：('∀`)：2005/11/21(月) 20:55:40

そうなんですか～。ありがとうございます！自分はダンスやってるんでぜい肉いらなくて・・・

918 ：('∀`)：2005/11/21(月) 21:43:36

じゃあダンス教えてください手取足鳥

919 ：('∀`)：2005/11/21(月) 21:57:30

えぇ？ｗ教えてください、って言われても・・・ブレイキンですのでわかりにくいですよｗ

920 ：('∀`)：2005/11/21(月) 22:47:12

ロボットダンス教えて

921 ：('∀`)：2005/11/21(月) 22:49:35

高見盛に聞け

922 ：('∀`)：2005/11/21(月) 22:55:41

胸なかなかつかないんだけど家トレだけど

923 ：('∀`)：2005/11/21(月) 22:57:01

ロボットダンスですか？ｗ釣りじゃなかったらﾏｼﾞﾚｽするんですが・・・筋肉を使うポッピングを使います。移動するところにカクカク感＋ポップしていきます。まぁこれがストロボ、っていうやつなんですけど・・・

924 ：('∀`)：2005/11/21(月) 23:00:20

あんまり関係ないこと書くなよ。スレ荒らしめ。

925 ：('∀`)：2005/11/21(月) 23:55:05

うわ～、会話のレベル低！オマエラ、ウエイト板には絶対来るなよ。

926 ：('∀`)：2005/11/22(火) 00:11:46

釣れますか？

927 ：('∀`)：2005/11/22(火) 06:45:52

ぼちぼち電脳

928 ：('∀`)：2005/11/22(火) 19:45:53

ウエイト板ねえ。
角田みたいな男ってモテルのか？
格闘技やってんならまだしも普通のやつが角田みたいになったらキモイだけ

929 ：(☆o☆)：2005/11/22(火) 20:37:15

ひとりでできるもん先生はいないのかぁぁぁぁあ

930 ：('∀`)：2005/11/22(火) 22:11:04

だってここブレイクダンスのスレじゃないもん

931 ：('∀`)：2005/11/22(火) 22:11:13

http://www.mewheart.com/bbs/smash/bbs.cgi?mode=msg_del

932 ：('∀`)：2005/11/23(水) 01:41:05

ジムいって今日で丁度一ヶ月。
インストラクターさんから一ヶ月目の体脂肪率とか測定しましょうねーって言われて
図ってみた。
体脂肪率1%ダウンしてた。体重2kg減った。BMIも1くらい下がってた。
見た目全然かわんない。でもモチベあがったからいいや(´∀｀)

933 ：('∀`)：2005/11/23(水) 02:26:46

ジムの方がやっぱいい？

934 ：('∀`)：2005/11/23(水) 03:19:39

角田になんて一朝一夕になれるもんじゃない。
俺はB'zの稲葉くらいの肉体美を目指してる。

935 ：('∀`)：2005/11/23(水) 03:36:31

稲葉結構すごい？みな暦はどれくらい？

936 ：('∀`)：2005/11/23(水) 08:00:03

自宅でトレを始めて７ヶ月。見た目も変わった
どーしても腹筋に限界を感じる
いまは２００回やってんだけど回数を増やしてもやっぱ意味ナス？
腹筋は割れてきてるんだけど上積みがいまいち感じられない

937 ：('∀`)：2005/11/23(水) 08:24:28

>>936
負荷を増やすか、
たまには別の方法を使うといいとｵﾓ
アイソメトリックとか

938 ：ミカン成人【６日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/23(水) 10:51:04

オナ禁すれによりコテ化した９３６ですｗｗ
>>937
腹筋の負荷を増やすってどうすればいいんですか？
ジムには行けないんで自宅だと無理があるんですかねえ？
・・・アイソメトリック？

939 ：('∀`)：2005/11/23(水) 12:05:57

腹筋やるとき、上体を30°位上げた状態で20～30秒キープしてみな。
それを×5ほどやれば、いずれ腹筋割れるよ。

940 ：('∀`)：2005/11/23(水) 12:10:14

あ、30°ってのは大まかな目安。
自分が一番きついと思う角度でやってね。

941 ：('∀`)：2005/11/23(水) 12:10:15

>>938
足を床より高い位置にする。
椅子の上に置いたりして。

アイソメトリックは筋肉に負荷がかかった状態で停止して鍛える方法。
仰向けになって腕と足を10㌢くらい上げたところで固定したり。

942 ：ミカン成人【６日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/23(水) 14:12:06

>>939-941
サンクス！！早速きょう試してみるわ！！

943 ：('∀`)：2005/11/23(水) 21:52:22

>>937-941
そういうのをやってるときって
やっぱ呼吸は止めちゃダメ？

944 ：('∀`)：2005/11/23(水) 22:19:31

945 ：('∀`)：2005/11/23(水) 22:20:12

呼吸を止めては脳の小さな血管がプチプチと
切れるらしいですよ。

946 ：('∀`)：2005/11/23(水) 23:59:56

じゃあ息とめてやるの体に悪いってことか？

947 ：('∀`)：2005/11/24(木) 02:54:11

>>945
俺たまに筋トレの後に頭痛くなってたんだけど、まさか…
(((;ﾟдﾟ)

948 ：('∀`)：2005/11/24(木) 06:13:38

>>947
隠れ脳梗塞オメ

949 ：ミカン成人【６日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/24(木) 08:01:14

質問させてくださーい！

２０歳学生なんですが、筋トレを始めて半年程になるんですが
一昨日トレをして昨日は休みました。
で、一日おいた今日になって軽く筋肉痛になってます。

①こういう時はトレをしてもいいんですか？
②あと、一日おいて筋肉痛がやってくるって、どういうことでしょうか・・？

950 ：('∀`)：2005/11/24(木) 08:05:04

ジムでよく聞く腹筋の仕方なんだけど

寝そべった状態から起き上がるときには息を吐きながらやる
んで、頭の後ろで手を組んでると思うんだけど
その手のひじがひざのとこまで行く前に
うーん、どういえばいいのかな、完全に腹筋し終わる前に
またはじめからやる。
んで、このはじめからやる時も床に背中をつけちゃだめで
腹筋が伸びきったくらいでまた持ちあげていくのです。

つまり腹筋に休みを与えちゃいけないんです。
あと、息を吐きながらやるんだけど、息を全部吐く感じでやるといいみたい。

わかりにくくてｽﾏｿ。でもこれめっちゃきついで。

951 ：('∀`)：2005/11/24(木) 08:07:54

>>949
1
軽い筋肉痛ならやっても大丈夫です。
ややはっきりと筋肉痛って感じなら休ませたほうが無難です。

2
年です。
無理しないように。

952 ：ミカン成人【７日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/24(木) 08:23:44

>>951
レスさんくすです。

・・・年！？　マダ２０なのに？？　ええ～～～～・・・

953 ：('∀`)：2005/11/24(木) 11:00:00

>>952
多分生活習慣が悪いんだろう

954 ：ミカン成人【７日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/24(木) 11:13:28

生活習慣・・。結構規則正しいと思うんだけどな～

955 ：('∀`)：2005/11/24(木) 14:20:37

筋肉を疲労させると炎症を起こして乳酸だかなんだかが溜り痛みを伴う。若いときはそれがすぐ溜まるが年を取ると溜りが悪くなる。こうして筋肉痛が遅れる。体の機能的なピークは16歳ぐらいらしいから20歳なら衰えを感じてもおかしくない。

956 ：ミカン成人【７日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/24(木) 23:11:43

とりあえずトレをやっといた。
最近体重が増えてきたんだけど太ったのか筋肉付いたのか・・・。
確かに見た目は変わってきたかな～って思うんだけど、微妙だ。

957 ：('∀`)：2005/11/24(木) 23:59:00

>>956
体脂肪率はかれＹＯ

958 ：('∀`)：2005/11/25(金) 00:38:28

筋トレ始めてもうすぐ３ヵ月になるけど最近だんだん苦痛になってきた。あまり変化もなくなってきたし…体重も増えない。

959 ：('∀`)：2005/11/25(金) 01:41:43

>>958
そんなに短期間で増えるもんでもないので、そこをなんとか
長い目で見て、気長にお願いします。

960 ：('∀`)：2005/11/25(金) 02:53:21

筋肉

961 ：９４７：2005/11/25(金) 04:46:24

>>948
俺、死ぬのかな…

962 ：('∀`)：2005/11/25(金) 07:54:42

イ㌔
半身不随になっても…

963 ：('∀`)：2005/11/25(金) 08:41:27

遅かれ早かれ人は死ぬ。
俺もおまいらもいずれ死ぬ。それを逃れた人間は人類史上まだ、いない。
だからイチイチ気にするな。
どうしても心配なら医者に行け。

964 ：ミカン成人【８日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/25(金) 08:53:06

筋トレって忍耐力いるもんね～
自分の体に変化を覚えてからが楽しくなってくるんだけど
一定の段階までいくと頭打ちになったり。

おれはそんな大したもんじゃないけど今頭打ち。
腹筋は４つに分かれてるんだけど、６つに分れてくるもんなの？

965 ：('∀`)：2005/11/25(金) 09:13:10

下部の腹筋やれば割れるよ。

966 ：('∀`)：2005/11/25(金) 09:21:48

学校終わったら初のデッドリフト100キロ超に挑戦してきます。

967 ：ミカン成人【８日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/25(金) 10:49:02

>>965
申し訳ないんだが下部の腹筋って・・？

968 ：('∀`)：2005/11/25(金) 12:17:58

プロテインって熱い飲み物に混ぜても大丈夫？

969 ：('∀`)：2005/11/25(金) 12:20:09

>>967
喪板帰れよ

970 ：('∀`)：2005/11/25(金) 12:43:52

>>967

海綿体

971 ：('∀`)：2005/11/25(金) 13:31:00

>>968
大丈夫
熱湯で溶けば溶けにくいプロテインでもよく溶けるよ

972 ：('∀`)：2005/11/25(金) 13:37:27

>>958
とにかく食え

973 ：('∀`)：2005/11/25(金) 13:46:43

>>967足を曲げずに腹筋、足上げ腹筋とかで鍛えられる下腹部周辺の筋肉。足を曲げ、背中を丸めながらやると上の方が鍛えられる。四つに割れてるってことは上しか鍛えてないんだろ？

974 ：ミカン成人【８日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/25(金) 15:00:46

>>973
・・・おお・・。その通りです。
＞足を曲げ、背中を丸めながらやると上の方が鍛えられる。
確かにこういうトレしかやってなかった。。

＞足を曲げずに腹筋、足上げ腹筋とかで鍛えられる下腹部周辺の筋肉
今後こういうトレをやってくことにします。
どうもありがとう。

975 ：('∀`)：2005/11/25(金) 16:24:21

大胸筋が板の様な感じにつく→女は好き
大胸筋つきすぎでオッパイみたいになる→高確率で女はきもがる
品章の章司の筋肉はうけいれられないキモい

976 ：('∀`)：2005/11/25(金) 16:55:56

あの程度でダメなのかよ…

977 ：('∀`)：2005/11/25(金) 18:22:56

あれ引き締まってないからすかんな
人のほうは嫌いじゃないんだけど

978 ：('∀`)：2005/11/25(金) 18:26:11

障子って鍛えてないんでしょ？
昔は鍛えてたらしいけど

979 ：('∀`)：2005/11/25(金) 20:02:38

あれでも女から見ればマッチョだよ

980 ：('∀`)：2005/11/25(金) 21:15:40

>>974トレーニング雑誌読むとかジムでインストラクターに教えてもらうと効果的だよ。筋トレには知識が大事。

981 ：ミカン成人【８日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/25(金) 21:48:54

足を曲げずに腹筋やってみた。
確かに下腹部に効いた。しばらく続けたら６つになるかなｗ

ところで胸板を付ける為に腕立てをやってるんですけど
自宅でできる効果的なトレって何かないですか？

982 ：('∀`)：2005/11/25(金) 21:59:02

>>981
うーんと、初日にいっぱいやらん方がいいぞ。
筋肉痛になるから
初日に２０回やって、次の日に３０回やってて　１０回づつ
増やして行った方がいいぞ

それから、動いた後にクエン酸をとれ
コーラとか　オレンジジュースとか　レモン汁とか
とらないと、腹痛で苦しむ事になるぞ

983 ：('∀`)：2005/11/25(金) 22:05:54

>>982
追加、一日１００回でひとまず止める
それ以上　やっても、筋力が伸びないので、
それ以上に鍛えたいなら別の腹筋運動に切り替えろ

984 ：('∀`)：2005/11/25(金) 22:22:44

曲聞きながら筋トレしても効果落ちることはないよな？

985 ：('∀`)：2005/11/26(土) 01:25:11

誰も次スレたてないので特攻してきた
地味にもりあがっていきまっしょい

http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1132935828/

986 ：('∀`)：2005/11/26(土) 01:38:22

産め

987 ：がり勉：2005/11/26(土) 07:11:11

>>984
効果は落ちると思います。
筋トレでは使ってる筋肉をしっかり意識しトレーニングする事が効果的なのですが
曲を聴きながらというのはどうしても筋肉への意識が散漫してしまうと思います。

使ってる筋肉を意識するために、筋肉が張ってる時に軽くトントンと叩いたりするのも
とても効果的で、陸上などのスポーツ選手がやっている所を見ることもできます。

>>981
このスレで出ていた腕立て時に手と手をピッタリくっつける方法はやっていますか？
胸板がつくみたいですよ。

988 ：ミカン成人【９日目】 ◆t/g3PhQZtw ：2005/11/26(土) 08:18:20

>>987
ありがとうございます。
腕立てでは手と手をピッタリくっつけてやってますよ
でもその方法に変えてから２０日程度なんで気が早いですね。
以前と比べると確かに胸板は変わってきていますけど
一応割れてきてますんで。

989 ：984：2005/11/26(土) 15:18:00

>>987
そうなのか。
知らんかった。thx。

990 ：('∀`)：2005/11/26(土) 17:27:44

手の幅を狭くした腕立てが胸に効果的？
馬鹿じゃねぇの？

991 ：('∀`)：2005/11/26(土) 17:32:51

>>981
胸のみが目的の場合に効果的かどうかは知らんが、ディップスでもやれば？

992 ：('∀`)：2005/11/26(土) 18:53:51

>>973
>足を曲げずに腹筋、足上げ腹筋とかで鍛えられる下腹部周辺の筋肉。

足を固定した状態で、足を曲げずに腹筋やると腰を痛めるって言うけど
足上げ腹筋なら大丈夫なの？

993 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:13:21

ち

994 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:13:57

ん

995 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:15:10

ち

996 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:16:21

ん

997 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:17:35

ぽ

998 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:18:33

り

999 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:19:19

ぽ

1000 ：('∀`)：2005/11/26(土) 19:21:31

り

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