【ﾀﾞｲｴｯﾄ】痩せて彼女を作るスレpart3【ｷﾓﾃﾞﾌﾞ】
1 ：('∀`)：
鯛男ががんがって痩せて気がつけばイケメンに！
はたして最初に彼女ができるのはどのデブだっ！？
書き込みテンプレ
【名前】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】
ルール
まず登録、適当に食生活を報告してください
痩せきったら写真を晒してください
女の子もキモデブを応援してください･･･
前スレ 【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】 実質part2
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1118882959/
はたして最初に彼女ができるのはどのデブだっ！？
書き込みテンプレ
【名前】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】
ルール
まず登録、適当に食生活を報告してください
痩せきったら写真を晒してください
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前スレ 【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】 実質part2
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1118882959/
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2 ：('∀`)：2005/08/15(月) 15:12:56
テンプレはメンドくせえから他のダイエットスレでも見ろ
この時間帯に食べものを摂取すると太りやすいっていうのはあるの？
5 ：('∀`)：2005/08/15(月) 17:00:07
就寝前
6 ：('∀`)：2005/08/15(月) 17:08:13
お通じが良くなる運動教えて
7 ：('∀`)：2005/08/15(月) 17:26:00
>>6
便秘体操
便秘体操
8 ：('∀`)：2005/08/15(月) 17:53:17
>>7どんな体操だよ、それが肝心だろｗ
9 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/15(月) 21:48:15
夕食に有り得ないほどの野菜を食べますた。っと。
朝食 なし
昼食 白米1.5合 チキンナゲット６個 ウィンナー２本
夕食 ざるそば 冷凍ピラフ1/2袋 ハーゲンダッツバニラ
運動 踏み台運動２０分×2 腹筋３０回 太もも上げ５０回
昼食 白米1.5合 チキンナゲット６個 ウィンナー２本
夕食 ざるそば 冷凍ピラフ1/2袋 ハーゲンダッツバニラ
運動 踏み台運動２０分×2 腹筋３０回 太もも上げ５０回
11 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/15(月) 23:39:43
【身長】175cm【体重】87.2kg(-15.8kg)【体脂肪率】29.5%(-19.6%)【目標体重】70kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：豚丼、御新香
夜：カレーライス、サラダ
間食：水、野菜一日これ一本
運動 なし
>>1
乙です
朝：おにぎり、味噌汁
昼：豚丼、御新香
夜：カレーライス、サラダ
間食：水、野菜一日これ一本
運動 なし
>>1
乙です
12 ：('∀`)：2005/08/16(火) 01:32:08
14 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/16(火) 02:08:11
朝：無し
昼：ごはん、鮭、卵焼き、やきとり
夜：ごはん、秋刀魚、野菜スープ、サラダ
運動：サイクリング40分
親に言ってもあんまり効果無かったので
CD買った帰りに近所のスーパーに寄って
野菜を大量購入。
そして、ほぼ全部使ってサラダとスープ作りました。
>>12
わかりました。
昼：ごはん、鮭、卵焼き、やきとり
夜：ごはん、秋刀魚、野菜スープ、サラダ
運動：サイクリング40分
親に言ってもあんまり効果無かったので
CD買った帰りに近所のスーパーに寄って
野菜を大量購入。
そして、ほぼ全部使ってサラダとスープ作りました。
>>12
わかりました。
15 ：('∀`)：2005/08/16(火) 12:11:56
いつも腕立て２０腹筋５０やってるんですけど 太もも上げって効果あるんですか？
16 ：('∀`)：2005/08/16(火) 12:19:32
毎日1，5キロ走ってますけどやせない・・・
なんでだろ・・・ でも筋肉はだいぶついた
なんでだろ・・・ でも筋肉はだいぶついた
>>14
食生活良くなったね。がんばれ！！
食生活良くなったね。がんばれ！！
18 ：('∀`)：2005/08/16(火) 12:56:25
19 ：('∀`)：2005/08/16(火) 14:06:12
でいぱさん、がんがってるね。
ワカメもいいよ。お通じよくなるし、うんうんの香りが抑えられる。
そしてゴマ大匙1と一緒にとるとマグネシウムが吸収されやすくなるとかで
いいんだそうだ。酢の物にしちゃえば疲労も緩和されて一石３丁～
ワカメもいいよ。お通じよくなるし、うんうんの香りが抑えられる。
そしてゴマ大匙1と一緒にとるとマグネシウムが吸収されやすくなるとかで
いいんだそうだ。酢の物にしちゃえば疲労も緩和されて一石３丁～
20 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/16(火) 14:39:17
21 ：('∀`)：2005/08/16(火) 17:13:54
うーん、男の人って酢の物苦手だよね。
私の場合、疲労がなによりのテキなので、酢をとるんですよ。
疲労抜くためだから、酢がダメなら運動30分前にヴァームとるといいかも。
けっこう、疲労残らない。運動後の疲労回復ヴァームもある。こっちのが安い。ナゼ？
酢を美味しくとるには、ダシ2：酢1：甘味1がウマ。（ダシの元で調節しる
また、果物系の酢はウマ。安いとこでりんご酢。高けりゃデパートでもっとウマ。
トコロテンを美味い酢で食べるのもいいなあー（普通は1：1：1の3倍酢とカラシが決めてね
他、もっとウマーな酢のとり方してる人、私も知りたいのでよかたらおながいします。
あ、因みにとりすぎは胃を荒らすからメよ。1日大匙1-2杯で充分さ。
あと、わかめは味噌汁にしてゴマかけてもウマー。とりやすいしね。
肉と一緒にとるとなおベスト。
私の場合、疲労がなによりのテキなので、酢をとるんですよ。
疲労抜くためだから、酢がダメなら運動30分前にヴァームとるといいかも。
けっこう、疲労残らない。運動後の疲労回復ヴァームもある。こっちのが安い。ナゼ？
酢を美味しくとるには、ダシ2：酢1：甘味1がウマ。（ダシの元で調節しる
また、果物系の酢はウマ。安いとこでりんご酢。高けりゃデパートでもっとウマ。
トコロテンを美味い酢で食べるのもいいなあー（普通は1：1：1の3倍酢とカラシが決めてね
他、もっとウマーな酢のとり方してる人、私も知りたいのでよかたらおながいします。
あ、因みにとりすぎは胃を荒らすからメよ。1日大匙1-2杯で充分さ。
あと、わかめは味噌汁にしてゴマかけてもウマー。とりやすいしね。
肉と一緒にとるとなおベスト。
22 ：('∀`)：2005/08/16(火) 17:36:56
>>21
お前は痴女か
お前は痴女か
ニンニクとナムルって太るのかな？？
朝食 ざるそば
昼食 ポテトサラダ200ｇ 食パン３切れ
夕食 白米1.5合 ちゃんこ鍋 キムチ3つかみ
運動 踏み台運動３０分 腹筋25回×2 太もも上げ５０回
25 ：('∀`)：2005/08/16(火) 20:57:04
〉〉２４
太もも上げって効果あるの？
太もも上げって効果あるの？
野菜とか漬け物って間食しても大丈夫なの？
28 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/17(水) 02:44:07
朝：ごはん、秋刀魚、野菜スープ
昼：ごはん、秋刀魚、野菜スープ
夕：ごはん、みりん味鯖、マカロニサラダ
間：よもぎつぶあんだんご
運動：ウォーキング2時間45分ぐらい
体重…。
95にリバウンドしていたんだが…。
91.5にまで減っていた。
野菜スープの残りとウォーキングの影響か！？
昼：ごはん、秋刀魚、野菜スープ
夕：ごはん、みりん味鯖、マカロニサラダ
間：よもぎつぶあんだんご
運動：ウォーキング2時間45分ぐらい
体重…。
95にリバウンドしていたんだが…。
91.5にまで減っていた。
野菜スープの残りとウォーキングの影響か！？
29 ：眼鏡ブサ【２６日目】 ◆8rAY01qi.U ：2005/08/17(水) 08:01:36
にゃんこさん食い過ぎじゃない？
【身長】180cm【体重】79→76.8【体脂肪率】21.6%【目標体重】65kg
朝：手巻き寿司二個、キムチ、豚汁
昼：手巻き寿司二個、キムチ
夜：ダイエットクッキー、ガリガリ君、サラダ、ヨーグルト
運動 ステッパー１５分、腹筋１００回、腕立て２５回
総カロリー １２４７キロカロリー
キムチ良いよー、あんなうまいのにカロリーたったの２０。最高！
【身長】180cm【体重】79→76.8【体脂肪率】21.6%【目標体重】65kg
朝：手巻き寿司二個、キムチ、豚汁
昼：手巻き寿司二個、キムチ
夜：ダイエットクッキー、ガリガリ君、サラダ、ヨーグルト
運動 ステッパー１５分、腹筋１００回、腕立て２５回
総カロリー １２４７キロカロリー
キムチ良いよー、あんなうまいのにカロリーたったの２０。最高！
ステッパーってめちゃめちゃ欲しいんだけどいくらぐらいすんの？
31 ：('∀`)：2005/08/17(水) 08:22:18
28＜
スゴイじゃん。がんがれ！
スゴイじゃん。がんがれ！
32 ：眼鏡ブサ【２６日目】 ◆8rAY01qi.U ：2005/08/17(水) 09:14:32
>>30
一万前後
一万前後
でぃぱの三ヶ月後が楽しみだ
でぃぱさん野菜スープってどうやって作ってますか？
参考にしたいので教えてください
参考にしたいので教えてください
35 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/17(水) 14:52:27
でぃぱさんありがとう！
参考になりますた
参考になりますた
37 ：('∀`)：2005/08/17(水) 16:49:06
でぃば人気ｗ
39 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/08/17(水) 21:03:58
「痩せて告白したい」と名乗ってましたが、ここのすれどおり、まず痩せなきゃ何もならんし、
痩せて告白したいじゃ気が重いので改名します。「音楽」です。よろしくお願いします。
【朝食】ご飯２/３杯 納豆 味噌汁 野菜炒め
【昼食】ご飯２/３杯 味噌汁 野菜炒め 煮物 果物
【晩飯】ご飯１杯 ソーメン 牛肉たたき 酢の物
【体重】１５日に親戚で集まってご馳走だったため１０２．０ｋｇぐらいあったが今日は９８．４ｋｇでした。
【体脂肪率】26.5％
【運動】今日は散歩も１ヶ月以上続いたし、ジョギングを含めた散歩をした。
７０分くらいでいつもの散歩コース行ってこれた。散歩だと８５分かかる。もう眠いです。今日はソッコーで寝ます。
痩せて告白したいじゃ気が重いので改名します。「音楽」です。よろしくお願いします。
【朝食】ご飯２/３杯 納豆 味噌汁 野菜炒め
【昼食】ご飯２/３杯 味噌汁 野菜炒め 煮物 果物
【晩飯】ご飯１杯 ソーメン 牛肉たたき 酢の物
【体重】１５日に親戚で集まってご馳走だったため１０２．０ｋｇぐらいあったが今日は９８．４ｋｇでした。
【体脂肪率】26.5％
【運動】今日は散歩も１ヶ月以上続いたし、ジョギングを含めた散歩をした。
７０分くらいでいつもの散歩コース行ってこれた。散歩だと８５分かかる。もう眠いです。今日はソッコーで寝ます。
朝食 さるそば
昼食 なし
夕食 ミートソーススパゲッティ２人前
運動 踏み台運動４５分 腹筋３０回×2
ステッパーは一万もしないよ。
ヤフオクで山ほど出品されてる。
大体3～4千円が相場かな？
昼食 なし
夕食 ミートソーススパゲッティ２人前
運動 踏み台運動４５分 腹筋３０回×2
ステッパーは一万もしないよ。
ヤフオクで山ほど出品されてる。
大体3～4千円が相場かな？
41 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/17(水) 23:44:40
【身長】175cm【体重】86.6kg(-16.4kg)【体脂肪率】29.1%(-20%)【目標体重】70kg
朝：コンビニのパン、野菜一日これ一本
昼：ナンカレードック、サラダ、山葡萄スカッシュ
夜：ご飯、しょうが焼き、サラダ、漬物、梨
間食：水、豆乳
運動 ジョギング40分
今日は月が出ていて夜間ジョグが気持ちよかった
朝：コンビニのパン、野菜一日これ一本
昼：ナンカレードック、サラダ、山葡萄スカッシュ
夜：ご飯、しょうが焼き、サラダ、漬物、梨
間食：水、豆乳
運動 ジョギング40分
今日は月が出ていて夜間ジョグが気持ちよかった
42 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/17(水) 23:52:56
test
43 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/18(木) 00:04:08
朝：フレンチトースト、サラダ
昼：野菜をたんまり入れたラーメン
夕：ごはん、みそ汁、カツオの刺身、サラダ
間：アクエリ（アクティブ）
運動：競歩1時間30分程度
便が出なくて500g増。
昼：野菜をたんまり入れたラーメン
夕：ごはん、みそ汁、カツオの刺身、サラダ
間：アクエリ（アクティブ）
運動：競歩1時間30分程度
便が出なくて500g増。
ウォーキングって1時間ぐらいで効果ある？
ピザだから1時間でも汗かくぐらいの運動になるんだけど。
ピザだから1時間でも汗かくぐらいの運動になるんだけど。
45 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/18(木) 21:17:10
46 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/18(木) 21:59:43
朝食 ざるそば
昼食 冷凍ピラフ1/2袋
夕食 オムライス（白米1.5合、卵４個）
運動 踏み台運動２５分 散歩４０分 腹筋２５回×2
今日は運動がんばったのに、夕食後寝てしまった・・・はぁ・・
昼食 冷凍ピラフ1/2袋
夕食 オムライス（白米1.5合、卵４個）
運動 踏み台運動２５分 散歩４０分 腹筋２５回×2
今日は運動がんばったのに、夕食後寝てしまった・・・はぁ・・
47 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/18(木) 23:29:28
【身長】175cm【体重】86.4kg(-16.6kg)【体脂肪率】29.6%(-19.5%)【目標体重】70kg
朝：梅おにぎり、野菜一日これ一本
昼：スパゲティミートソース、サラダ
夜：いなり寿司、レバニラ炒め、焼き鳥2本、漬物
間食：水、ポテチ（コンソメ）1/4袋
運動 ジョギングwith犬 40分
腹筋20×5
腕立て20×3
>>45
食っても運動すれば大丈夫じゃない？
ダイエット開始後何度かスナック菓子食ったけど、意外と体重の変動はないよ。
むしろ翌日落ちてることもあった。
昔みたいに一袋は苦しくて食えないけどねｗ
朝：梅おにぎり、野菜一日これ一本
昼：スパゲティミートソース、サラダ
夜：いなり寿司、レバニラ炒め、焼き鳥2本、漬物
間食：水、ポテチ（コンソメ）1/4袋
運動 ジョギングwith犬 40分
腹筋20×5
腕立て20×3
>>45
食っても運動すれば大丈夫じゃない？
ダイエット開始後何度かスナック菓子食ったけど、意外と体重の変動はないよ。
むしろ翌日落ちてることもあった。
昔みたいに一袋は苦しくて食えないけどねｗ
48 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/19(金) 00:12:16
【身長】178cm【体重】72.6g(-21.8)【体脂肪率】18.3(-11.3)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし
昼：親子丼
夜：ザルうどん
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ90 散歩35分
帰省してる間にリバウンド。気合を入れなくては。。。
朝：ご飯、かつおぶし
昼：親子丼
夜：ザルうどん
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ90 散歩35分
帰省してる間にリバウンド。気合を入れなくては。。。
49 ：('∀`)：2005/08/19(金) 00:42:20
>>48 運動がすごい。筋トレメインのようですが、シルエットは筋骨隆々な感じですか？
>>46炭水化物ばっかりじゃんか。
野菜食べたり魚食べたりしたほうがいいよ。
野菜食べたり魚食べたりしたほうがいいよ。
51 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/19(金) 02:01:51
朝：無し
昼：ごはん、カルビ丼の元、サラダ
夕：ごはん、みそ汁、鰹の刺身、オクラ、サラダ
間：クリームパン
運動：筋トレ、サイクリング
夜中に勉強やってるせいか朝起きづらい…。orz
そして、帰り道に腹減りすぎてクリームパン食べた…。
>>47
サンクス。
じゃあ3時のおやつにでも食べます。（´∀｀）
昼：ごはん、カルビ丼の元、サラダ
夕：ごはん、みそ汁、鰹の刺身、オクラ、サラダ
間：クリームパン
運動：筋トレ、サイクリング
夜中に勉強やってるせいか朝起きづらい…。orz
そして、帰り道に腹減りすぎてクリームパン食べた…。
>>47
サンクス。
じゃあ3時のおやつにでも食べます。（´∀｀）
52 ：('∀`)：2005/08/19(金) 08:22:54
>>52
とりあえず自首させられた、に1票
とりあえず自首させられた、に1票
なんでだよｗｗｗｗ
55 ：眼鏡ブサ（29日目） ◆8rAY01qi.U ：2005/08/19(金) 22:27:54
朝 ダイエットクッキー、牛乳
昼 お茶漬け茶碗二杯
夜 フライドチキン二個、ハンバーガー二個、ポテトボックス、コーラ
やっちまった……食いすぎだ。明日の朝体重量るのが怖い……
昼 お茶漬け茶碗二杯
夜 フライドチキン二個、ハンバーガー二個、ポテトボックス、コーラ
やっちまった……食いすぎだ。明日の朝体重量るのが怖い……
56 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/19(金) 22:44:21
朝食 かぼちゃ1/4個
昼食 天津飯 餃子 炒飯
夕食 なし
運動 踏み台運動４５分 腹筋３０回
昼食 天津飯 餃子 炒飯
夕食 なし
運動 踏み台運動４５分 腹筋３０回
57 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/20(土) 00:38:43
【身長】178cm【体重】73.2g(-21.2)【体脂肪率】17.7(-11.9)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし
昼：タマゴサンド
夜：親子丼
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋100 足あげ腹筋100 背筋100 腕立て伏せ60 散歩90分
>>49
まだまだなってませんね。体脂肪率15%切らないとそんな風にならないと思います。
>>52
凄く驚いてました。>>53の言うとおりです(´ﾍ｀；)
朝：ご飯、かつおぶし
昼：タマゴサンド
夜：親子丼
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋100 足あげ腹筋100 背筋100 腕立て伏せ60 散歩90分
>>49
まだまだなってませんね。体脂肪率15%切らないとそんな風にならないと思います。
>>52
凄く驚いてました。>>53の言うとおりです(´ﾍ｀；)
58 ：('∀`)：2005/08/20(土) 01:03:52
59 ：('∀`)：2005/08/20(土) 01:44:39
でぶでも好きになってくれる人はいると思います
私のだんなさんは結婚前113㌔でしたが健康なデブだったのと
まじめで働き者性格がめちゃ良くて明るい
私はそれで結婚決めました
結婚してからダイエットさせましたので参考になれば
ご飯二合にしらたき２袋を細かくして一緒に炊く
まったく気になりませんよ
野菜は生野菜と温野菜両方食べるのですが朝は暖かい野菜にします
野菜スープとかにすると楽です
魚は青魚中心で、焼き魚が面倒なら100円とかのサンマ蒲焼缶詰に
これの汁の油がやせる油なので汁も飲む
肉が食べたい時は油抜きしてから焼いたりする
昼は女の子のお弁当箱にしました
飲み物はウーロン茶かお茶・紅茶・水はたくさん飲む
こんなかんじを基本に2年で30㌔痩せました
太っちょのだんなさんも好きなんでダイエットは止めましたが
体のことを一番に考えてやってきたからかリバウンドしなくなりました
便秘とかにはきをつけています
あと、自分が苦手なことで頭を使うものが体脂肪落ちますよ
だんなは読書は好きだから頭使わないらしくぜんぜんだめでしたが
暗記が苦手なのでｶﾗｵｹで歌詞を見ないで歌えるようにさせたら
効果あったみたいです
私も遊びながら楽しくできたので
苦しいダイエットってｽﾄﾚｽでしょうから楽しく頑張ってくださいね
私のだんなさんは結婚前113㌔でしたが健康なデブだったのと
まじめで働き者性格がめちゃ良くて明るい
私はそれで結婚決めました
結婚してからダイエットさせましたので参考になれば
ご飯二合にしらたき２袋を細かくして一緒に炊く
まったく気になりませんよ
野菜は生野菜と温野菜両方食べるのですが朝は暖かい野菜にします
野菜スープとかにすると楽です
魚は青魚中心で、焼き魚が面倒なら100円とかのサンマ蒲焼缶詰に
これの汁の油がやせる油なので汁も飲む
肉が食べたい時は油抜きしてから焼いたりする
昼は女の子のお弁当箱にしました
飲み物はウーロン茶かお茶・紅茶・水はたくさん飲む
こんなかんじを基本に2年で30㌔痩せました
太っちょのだんなさんも好きなんでダイエットは止めましたが
体のことを一番に考えてやってきたからかリバウンドしなくなりました
便秘とかにはきをつけています
あと、自分が苦手なことで頭を使うものが体脂肪落ちますよ
だんなは読書は好きだから頭使わないらしくぜんぜんだめでしたが
暗記が苦手なのでｶﾗｵｹで歌詞を見ないで歌えるようにさせたら
効果あったみたいです
私も遊びながら楽しくできたので
苦しいダイエットってｽﾄﾚｽでしょうから楽しく頑張ってくださいね
60 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/20(土) 04:10:25
朝：無し
昼：ごはん、カルビ丼の素、サラダ
夜：ごはん、けんちん汁
調子こいてけんちん汁4杯も食べちまった…。
・。・（ノД｀）・。・
昼：ごはん、カルビ丼の素、サラダ
夜：ごはん、けんちん汁
調子こいてけんちん汁4杯も食べちまった…。
・。・（ノД｀）・。・
62 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/08/20(土) 20:29:09
【朝食】ご飯２/３杯 納豆 味噌汁 野菜炒め
【昼食】赤飯1杯 味噌汁 野菜炒め 煮物 果物
【晩飯】赤飯１杯 刺身 揚げ物中心オードブル
【体重】今日は99.0ｋｇ。体重測定後の夕食で、いつもより満腹感でいっぱいになって、反省してます。
でも年１回の祭りだから。明日も運動するからってことで、たまには。
【体脂肪率】27.0％ 夕食前に量ったのに増えてます。なんでだろう？
【運動】今日は散歩を６０分位してきました。いつも２往復する箇所あるけど今日は１往復にしました。
雷が鳴ってるので早めに帰宅しました。今日も、もう眠いです。今日もあと１時間くらいでソッコーで寝ます。
>>59みたいな奥さんと結婚できたら、ずっと健康でハッピーでいられそうな気がする。
いいな～っ！そのような人とメグリアイタイモノデス。
痩せればいい反応があると信じて、今はダイエットに集中しようっと。
【昼食】赤飯1杯 味噌汁 野菜炒め 煮物 果物
【晩飯】赤飯１杯 刺身 揚げ物中心オードブル
【体重】今日は99.0ｋｇ。体重測定後の夕食で、いつもより満腹感でいっぱいになって、反省してます。
でも年１回の祭りだから。明日も運動するからってことで、たまには。
【体脂肪率】27.0％ 夕食前に量ったのに増えてます。なんでだろう？
【運動】今日は散歩を６０分位してきました。いつも２往復する箇所あるけど今日は１往復にしました。
雷が鳴ってるので早めに帰宅しました。今日も、もう眠いです。今日もあと１時間くらいでソッコーで寝ます。
>>59みたいな奥さんと結婚できたら、ずっと健康でハッピーでいられそうな気がする。
いいな～っ！そのような人とメグリアイタイモノデス。
痩せればいい反応があると信じて、今はダイエットに集中しようっと。
63 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/20(土) 22:49:46
朝食 なし
昼食 コーンスープスパゲッティ ウィンナー２本 キムチ3つかみ
夕食 なし
運動 踏み台運動 ５０分 腹筋３０回
ピザの誘惑に勝てた！
昼食 コーンスープスパゲッティ ウィンナー２本 キムチ3つかみ
夕食 なし
運動 踏み台運動 ５０分 腹筋３０回
ピザの誘惑に勝てた！
64 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/21(日) 01:39:32
【身長】178cm【体重】73.0g(-21.4)【体脂肪率】17.6(-12.0)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし
昼：親子丼
夜：ツナサンド、きゅうり2本
間食：低脂肪乳1杯、アミノサプリ900ml
運動 散歩135分
朝：ご飯、かつおぶし
昼：親子丼
夜：ツナサンド、きゅうり2本
間食：低脂肪乳1杯、アミノサプリ900ml
運動 散歩135分
65 ：おにぎり君 ◆bVzR0phcnE ：2005/08/21(日) 01:50:21
今日から仲間に入ります
みなさんよろしく('A`)ノ
[身長]１６８ｃｍ
[体重]９８ｋｇ
[体脂肪]？
[目標]６５ｋｇ
みなさんよろしく('A`)ノ
[身長]１６８ｃｍ
[体重]９８ｋｇ
[体脂肪]？
[目標]６５ｋｇ
66 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/21(日) 02:22:13
訂正します・・・
朝食 なし
昼食 コーンスープスパゲッティ ウィンナー２本 キムチ3つかみ
夕食 なし
夜食 カップヌードル カスタードパン ナタデココプリン CCレモン500ｍｌ
もうﾀﾞﾒぽ
朝食 なし
昼食 コーンスープスパゲッティ ウィンナー２本 キムチ3つかみ
夕食 なし
夜食 カップヌードル カスタードパン ナタデココプリン CCレモン500ｍｌ
もうﾀﾞﾒぽ
67 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/21(日) 03:11:45
朝：無し
昼：無し
夕：カツカレー、サラダ
運動：無し
都会に出かけた。
すっげぇ疲れた…。
昼：無し
夕：カツカレー、サラダ
運動：無し
都会に出かけた。
すっげぇ疲れた…。
68 ：('∀`)：2005/08/21(日) 09:59:10
えー、久々に片思いで恋をしたら、１週間で２キロ痩せました。
こいわずらいってすごいね。
こいわずらいってすごいね。
歩くにしてもみんなよく長時間できるよね
俺なんか15分も歩いたら飽きちゃうよ
だからデブなんだろうけど・・・
飽きずに運動できないもんかな
俺なんか15分も歩いたら飽きちゃうよ
だからデブなんだろうけど・・・
飽きずに運動できないもんかな
70 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/21(日) 20:13:52
【身長】175cm【体重】86.4kg(-16.6kg)【体脂肪率】30.4%(-18.7%)【目標体重】70kg
朝：ご飯、納豆、味噌汁、サラダ
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯、麻婆ナス、味噌汁、サラダ
間食：水、トマト1個、梨1個
運動 チェストプレス（30kg）50回
ハイプーリー（25kg）100回
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
エアロバイク40分
水泳40分
犬の散歩40分
>>69
オレも最初の頃は飽きちゃいそうだったから、音楽聴きながら歩いてた。
お気に入りの曲10曲も聴けば結構な距離歩くことになるよ。
朝：ご飯、納豆、味噌汁、サラダ
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯、麻婆ナス、味噌汁、サラダ
間食：水、トマト1個、梨1個
運動 チェストプレス（30kg）50回
ハイプーリー（25kg）100回
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
エアロバイク40分
水泳40分
犬の散歩40分
>>69
オレも最初の頃は飽きちゃいそうだったから、音楽聴きながら歩いてた。
お気に入りの曲10曲も聴けば結構な距離歩くことになるよ。
71 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/08/21(日) 20:43:41
【朝食】ご飯２/３杯 納豆 味噌汁 野菜炒め
【昼食】赤飯1杯 味噌汁 なす揚げ浸し 煮物 果物
【晩飯】ご飯２/３杯 ソーメン 煮物 煮魚
【体重】今日は98.8ｋｇ。
【体脂肪率】27.0％。
【運動】今日は散歩を６０分位してきました。いつも２往復する箇所あるけど今日は１往復した。
風が強いので早めに帰宅しました。夕方雨といってたので２時ころの暑いときに、意地でも散歩してくるって言ってしてきた。
>>69
パソコン持ってるんだったら、携帯型音楽プレーヤー購入お勧めします。
メモリータイプなら、ＣＤやＭＤみたいに音とびないし、ＨＤＤタイプより衝撃にも強いし、なんと言っても軽いところがいいです。
俺も散歩中音楽は無くてはならん必需品になってます。ただ雨のとき壊れるから、対策としてポリ袋の携帯することを勧めます。
今日は１２曲分歩いてきた。長いときは１７曲分歩いてた日もあったが、最近は天気が不安定で、ぬれずに歩こうとしたら、短縮してしまいます。って言っても汗でぬれていますが。
【昼食】赤飯1杯 味噌汁 なす揚げ浸し 煮物 果物
【晩飯】ご飯２/３杯 ソーメン 煮物 煮魚
【体重】今日は98.8ｋｇ。
【体脂肪率】27.0％。
【運動】今日は散歩を６０分位してきました。いつも２往復する箇所あるけど今日は１往復した。
風が強いので早めに帰宅しました。夕方雨といってたので２時ころの暑いときに、意地でも散歩してくるって言ってしてきた。
>>69
パソコン持ってるんだったら、携帯型音楽プレーヤー購入お勧めします。
メモリータイプなら、ＣＤやＭＤみたいに音とびないし、ＨＤＤタイプより衝撃にも強いし、なんと言っても軽いところがいいです。
俺も散歩中音楽は無くてはならん必需品になってます。ただ雨のとき壊れるから、対策としてポリ袋の携帯することを勧めます。
今日は１２曲分歩いてきた。長いときは１７曲分歩いてた日もあったが、最近は天気が不安定で、ぬれずに歩こうとしたら、短縮してしまいます。って言っても汗でぬれていますが。
72 ：('∀`)：2005/08/21(日) 23:07:07
デブでも力強くなりてぇー
デブで身長高い奴はいいなぁー
デブで身長高い奴はいいなぁー
73 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/21(日) 23:43:09
朝食 なし
昼食 あんぱん
夕食 白米1.5合 豚キムチ ごまだれ
運動 腹筋５０回+３０回
新米が届いた。めちゃくちゃうまい。ますます食いすぎになりそう('A`)
昼食 あんぱん
夕食 白米1.5合 豚キムチ ごまだれ
運動 腹筋５０回+３０回
新米が届いた。めちゃくちゃうまい。ますます食いすぎになりそう('A`)
74 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/22(月) 00:50:44
【身長】178cm【体重】73.2kg(-21.2)【体脂肪率】17.2(-12.4)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：親子丼
夜：ざるうどん、きゅうり2本
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：親子丼
夜：ざるうどん、きゅうり2本
75 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/22(月) 03:39:41
朝：無し
昼：無し
夕：手巻き寿司
間：人形焼き、メンチカツパン、野菜ジュース
運動：無し
野菜ジュースって効果ある？
昼：無し
夕：手巻き寿司
間：人形焼き、メンチカツパン、野菜ジュース
運動：無し
野菜ジュースって効果ある？
76 ：('∀`)：2005/08/22(月) 06:06:55
リバしてもいいから三日以内に３キロ痩せる方法ない？
77 ：('∀`)：2005/08/22(月) 09:07:12
【身長】160cm【体重】66kg【体脂肪率】28%【目標体重】55kg
朝：納豆・ご飯（一膳）
昼：ご飯（一膳）・味噌汁（薄め）
夜：ご飯（一膳・味噌汁・おひたし）
間食：なし
運動 腹筋計１００回程度・腕立て計１００回程度
背筋50回・スクワット５０回・ストレッチ１０分
備考：昔運動してたから結構筋肉質
でも一時期なにもしなかったせいで脂肪が・・・
朝：納豆・ご飯（一膳）
昼：ご飯（一膳）・味噌汁（薄め）
夜：ご飯（一膳・味噌汁・おひたし）
間食：なし
運動 腹筋計１００回程度・腕立て計１００回程度
背筋50回・スクワット５０回・ストレッチ１０分
備考：昔運動してたから結構筋肉質
でも一時期なにもしなかったせいで脂肪が・・・
78 ：('∀`)：2005/08/22(月) 10:08:18
>>69-71
あー、音楽はいいよねー。自分もこの音楽だけは一生飽きないだろうみたいなのを
のに出会ってからは、ウオーキングが楽しくて仕方ない。でも、出るまでが
メンドウなんだけどね。しかし、いったん外に出られれば、足が痛くなっても
「あともう１曲聞くまでは・・！」とか思っちゃって、つい、無理をしてしまう。
あー、音楽はいいよねー。自分もこの音楽だけは一生飽きないだろうみたいなのを
のに出会ってからは、ウオーキングが楽しくて仕方ない。でも、出るまでが
メンドウなんだけどね。しかし、いったん外に出られれば、足が痛くなっても
「あともう１曲聞くまでは・・！」とか思っちゃって、つい、無理をしてしまう。
80 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/22(月) 21:30:42
一週間経過。
【身長】 172センチ
【体重】 67キロ→66.4キロ 18.9㌫→18.1㌫
【目標体重】 60キロ or 15㌫
朝食 なし
昼食 サンドイッチ バニラアイス
夕食 白米1.5合 ちゃんこ鍋 ベーコン３枚
運動 踏み台運動５０分 腕立て２０回 腹筋５０回＋３０回
【身長】 172センチ
【体重】 67キロ→66.4キロ 18.9㌫→18.1㌫
【目標体重】 60キロ or 15㌫
朝食 なし
昼食 サンドイッチ バニラアイス
夕食 白米1.5合 ちゃんこ鍋 ベーコン３枚
運動 踏み台運動５０分 腕立て２０回 腹筋５０回＋３０回
81 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/22(月) 22:35:00
【身長】175cm【体重】85.6kg(-17.4kg)【体脂肪率】30.1%(-19%)【目標体重】70kg
朝：ホワイトチョコデニッシュ、ヨーグルト、冷凍ブルーベリー、野菜ジュース
昼：大根おろしとツナのスパゲティ、ヨーグルト
夜：ご飯、から揚げ3個、メンチカツ1個、サラダ、漬物
間食：水、ガリガリくん
運動 ジョギング50分
とりあえず目標までの折り返しポイントに来た。
・・・まだ折り返しかよorz
朝：ホワイトチョコデニッシュ、ヨーグルト、冷凍ブルーベリー、野菜ジュース
昼：大根おろしとツナのスパゲティ、ヨーグルト
夜：ご飯、から揚げ3個、メンチカツ1個、サラダ、漬物
間食：水、ガリガリくん
運動 ジョギング50分
とりあえず目標までの折り返しポイントに来た。
・・・まだ折り返しかよorz
82 ：('∀`)：2005/08/22(月) 22:39:46
腹減ったけど、この時間に食べたくない。
腹減りすぎて寝れねぇ
なんかいい方法ない？
腹減りすぎて寝れねぇ
なんかいい方法ない？
83 ：('∀`)：2005/08/22(月) 22:43:45
オナニーして寝る
84 ：('∀`)：2005/08/22(月) 23:08:22
>>82
水飲んでしのぐ
水飲んでしのぐ
85 ：ヤミゴ ◆P8e0n/jk56 ：2005/08/23(火) 00:34:43
お久しぶり、とりあえず盆明けてジム行ってきて只今84キロっす。
明日も仕事だし最近不眠症も軽くなって眠いので寝ますぜ。
>>82
寝れそう？俺はそういう時水がぶ飲みして日本そば湯掻いて食ってた。
蕎麦は消化が悪いので腹持ちがいいらしいよ。
明日も仕事だし最近不眠症も軽くなって眠いので寝ますぜ。
>>82
寝れそう？俺はそういう時水がぶ飲みして日本そば湯掻いて食ってた。
蕎麦は消化が悪いので腹持ちがいいらしいよ。
86 ：頭デカス ◆ozOtJW9BFA ：2005/08/23(火) 00:50:32
87 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/23(火) 00:50:40
【身長】178cm【体重】72.4g(-22.0)【体脂肪率】16.8(-12.8)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：肉入りシチュー
夜：肉入りシチュー、きゅうり
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋50 腕立て伏せ20 散歩35分
最近調子が悪い気がする
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：肉入りシチュー
夜：肉入りシチュー、きゅうり
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋50 腕立て伏せ20 散歩35分
最近調子が悪い気がする
88 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/23(火) 01:34:34
朝：ごはん、卵焼き、野菜スープ
昼：総菜パン、野菜ジュース
夜：焼きそば、ライスバーガー、野菜スープ
間：水ようかん、ヤクルト、カルピス
運動：サイクリング40分程度、ウォーキング1時間
18時頃に寝てさっき起きた。
今すっげぇ腹痛。
昼：総菜パン、野菜ジュース
夜：焼きそば、ライスバーガー、野菜スープ
間：水ようかん、ヤクルト、カルピス
運動：サイクリング40分程度、ウォーキング1時間
18時頃に寝てさっき起きた。
今すっげぇ腹痛。
89 ：おにぎり君 ◆bVzR0phcnE ：2005/08/23(火) 03:32:20
[身長]168ｃｍ
[体重]98㎏→96.8ｋｇ
[体脂肪]？→33%
[目標]６５ｋｇ
今日の運動
ウォーキング４０分＊２
足が微妙にいたひ('A`)
[体重]98㎏→96.8ｋｇ
[体脂肪]？→33%
[目標]６５ｋｇ
今日の運動
ウォーキング４０分＊２
足が微妙にいたひ('A`)
ウォーキングしてきた
足いてー
漠然と歩いただけなんだがこんなんでも運動になるんかね
足いてー
漠然と歩いただけなんだがこんなんでも運動になるんかね
91 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/23(火) 23:42:16
朝食 なし
昼食 どんべえ一個
夕食 白米1.5合 ベーコン６枚 卵３個 キムチ3つかみ
運動 腹筋５０回＋３０回+３０回 エキスパンダーで背筋鍛え ２０回
昼食 どんべえ一個
夕食 白米1.5合 ベーコン６枚 卵３個 キムチ3つかみ
運動 腹筋５０回＋３０回+３０回 エキスパンダーで背筋鍛え ２０回
92 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/24(水) 00:48:55
【身長】178cm【体重】72.4kg(-22.0kg)【体脂肪率】17.9%(-11.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：ツナサンド
夜：肉入りシチュー、きゅうり
間食：低脂肪乳１杯
運動 散歩70分
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：ツナサンド
夜：肉入りシチュー、きゅうり
間食：低脂肪乳１杯
運動 散歩70分
93 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/24(水) 02:19:21
朝：ごはん、みそ汁、ゴーヤチャンプルー、エビフライ、すいか
昼：野菜タップリラーメン
夕：ごはん、枝豆、みそ汁、ヒカリメの唐揚げ
間：ガーリック、ラスク、野菜ジュース
運動：サイクリング1時間
色々と食べてるけど、食ってる量はかなり少ないと思う。
昼：野菜タップリラーメン
夕：ごはん、枝豆、みそ汁、ヒカリメの唐揚げ
間：ガーリック、ラスク、野菜ジュース
運動：サイクリング1時間
色々と食べてるけど、食ってる量はかなり少ないと思う。
94 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/24(水) 22:04:29
朝食 なし
昼食 ビックマック てりやきバーガー ポテトＭ コーラＭ
夕食 コンソメスープ（タマネギ、にんじん、キャベツ）
運動 ステッパー３０分 腹筋５０回＋３０回
やっと注文してたステッパーが届いた´ー｀
しんど過ぎ！踏み台運動とは比べ物にならん。
一応、心拍数140/分だから有酸素運動にはなってるようだけど・・・
昼食 ビックマック てりやきバーガー ポテトＭ コーラＭ
夕食 コンソメスープ（タマネギ、にんじん、キャベツ）
運動 ステッパー３０分 腹筋５０回＋３０回
やっと注文してたステッパーが届いた´ー｀
しんど過ぎ！踏み台運動とは比べ物にならん。
一応、心拍数140/分だから有酸素運動にはなってるようだけど・・・
96 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/24(水) 22:45:27
97 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/24(水) 22:47:13
【身長】175cm【体重】86.2kg(-16.8kg)【体脂肪率】29.8%(-19.3%)【目標体重】70kg
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：肉うどん
夜：ご飯、餃子、サラダ
間食：水、白くま
運動 水泳45分
犬の散歩30分
今月は全然減らない。マズイな・・・
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：肉うどん
夜：ご飯、餃子、サラダ
間食：水、白くま
運動 水泳45分
犬の散歩30分
今月は全然減らない。マズイな・・・
98 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/08/25(木) 00:51:51
【身長】178cm【体重】72.4kg(-22.0kg)【体脂肪率】17.5%(-12.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：ご飯、卵焼き
夜：ざるうどん、きゅうり
間食：低脂肪乳１杯、ウエハース
運動 散歩70分
ウエハース美味すぎ(´；ω；`)
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：ご飯、卵焼き
夜：ざるうどん、きゅうり
間食：低脂肪乳１杯、ウエハース
運動 散歩70分
ウエハース美味すぎ(´；ω；`)
99 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/25(木) 03:50:29
朝：ごはん、鮭、みそ汁
昼：総菜パン、野菜ジュース、海藻サラダ
夕：ごはん、鯖、みそ汁、茄子の炒め物
間：人形焼き、レモン炭酸ジュース
運動：サイクリング40分
運動する暇が無い…。（'A｀）
昼：総菜パン、野菜ジュース、海藻サラダ
夕：ごはん、鯖、みそ汁、茄子の炒め物
間：人形焼き、レモン炭酸ジュース
運動：サイクリング40分
運動する暇が無い…。（'A｀）
100 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/26(金) 00:38:18
朝食 なし
昼食 白米1.5合 豚肉100ｇ ごまだれ コンソメスープ
夕食 出前お好み焼き２枚 たこ焼き８個
運動 ステッパー３０分 踏み台運動２０分 腹筋５０回＋３０回 チューブ運動上半身まんべんなく
食べる量と運動量から考えて、まだ食べすぎでしょうか？
昼食 白米1.5合 豚肉100ｇ ごまだれ コンソメスープ
夕食 出前お好み焼き２枚 たこ焼き８個
運動 ステッパー３０分 踏み台運動２０分 腹筋５０回＋３０回 チューブ運動上半身まんべんなく
食べる量と運動量から考えて、まだ食べすぎでしょうか？
101 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/26(金) 03:51:55
朝：無し
昼：ごはん、みそ汁、牛丼の素、海藻サラダ
夕：ごはん、ラーメン、豆腐サラダ
間：野菜ジュース、ポテチ
運動：無し
腹減った…。
昼：ごはん、みそ汁、牛丼の素、海藻サラダ
夕：ごはん、ラーメン、豆腐サラダ
間：野菜ジュース、ポテチ
運動：無し
腹減った…。
>>102
肉からチンコを切り取ってるのか？
肉からチンコを切り取ってるのか？
104 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/26(金) 18:10:15
105 ：紙：2005/08/26(金) 21:16:43
前スレにも居りました紙です
まだダイエット継続中です
結構成果がでてきたので報告しときます
【期間】05/07/15～現在（43日間）
【身長】170.5cm（+0.5cm）
【体重】93.7kg←105.0kg（-11.3kg）
【体脂肪率】31.4％←35.1％（-3.7％）
【筋肉量】61.1kg←64.7kg（-3.6kg）
【筋肉率？】65.2％←61.6％（+3.6％）
【目標体重】73kg
踏み台昇降運動を月～土曜は毎日75～90分
食事は量を押さえ気味です
8月11日～17日は運動ができなかったので
実質的には35日間くらいで11.3kg体重を減らしました
でも筋肉量も結構落ちてますから基礎代謝も減りました
まだダイエット継続中です
結構成果がでてきたので報告しときます
【期間】05/07/15～現在（43日間）
【身長】170.5cm（+0.5cm）
【体重】93.7kg←105.0kg（-11.3kg）
【体脂肪率】31.4％←35.1％（-3.7％）
【筋肉量】61.1kg←64.7kg（-3.6kg）
【筋肉率？】65.2％←61.6％（+3.6％）
【目標体重】73kg
踏み台昇降運動を月～土曜は毎日75～90分
食事は量を押さえ気味です
8月11日～17日は運動ができなかったので
実質的には35日間くらいで11.3kg体重を減らしました
でも筋肉量も結構落ちてますから基礎代謝も減りました
106 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/08/26(金) 23:18:53
【身長】175cm【体重】85.8kg(-17.2kg)【体脂肪率】20.8%(-18.3%)【目標体重】70kg
朝：肉まん、豆乳
昼：豚丼、生野菜サラダ
夜：ご飯、トンカツ4切れ、サラダ
間食：水、たこ焼き、コーラ、ウーロン茶、ココア
運動 ジョギング50分
漫喫でブラックジャックによろしく読んでて、気が付いたら
たこ焼き食ってた。今は猛省している。しまくり。
>>105
すごいね紙さんﾉｼ
気が引き締まった。明日はジムで頑張ります。
朝：肉まん、豆乳
昼：豚丼、生野菜サラダ
夜：ご飯、トンカツ4切れ、サラダ
間食：水、たこ焼き、コーラ、ウーロン茶、ココア
運動 ジョギング50分
漫喫でブラックジャックによろしく読んでて、気が付いたら
たこ焼き食ってた。今は猛省している。しまくり。
>>105
すごいね紙さんﾉｼ
気が引き締まった。明日はジムで頑張ります。
107 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/26(金) 23:35:40
朝食 コンソメスープ
昼食 なし
夕食 白米1.5合 卵３つ さんまの缶詰 キムチ2つかみ
運動 ステッパー３０分 腹筋５０回＋３０回 チューブ運動上半身まんべんなく
昼食 なし
夕食 白米1.5合 卵３つ さんまの缶詰 キムチ2つかみ
運動 ステッパー３０分 腹筋５０回＋３０回 チューブ運動上半身まんべんなく
108 ：紙：2005/08/27(土) 00:21:51
お前らすごいな
俺は逆にガリで太ろうとしてるんだけどお互いがんばろうぜ！
俺は逆にガリで太ろうとしてるんだけどお互いがんばろうぜ！
110 ：?L????：2005/08/27(土) 00:25:51
恋を語らず何を語る？という世の中ですが、このコピペを必ず５つのスレに書き込
んでください。あなたの好きな人に１０日以内に告白されます。嘘だと思うんなら
無視してください。ちなみにあなたの運勢が良かったら５日以内に告白＆告白したらＯＫされます。
んでください。あなたの好きな人に１０日以内に告白されます。嘘だと思うんなら
無視してください。ちなみにあなたの運勢が良かったら５日以内に告白＆告白したらＯＫされます。
111 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/27(土) 03:59:24
朝：無し
昼：無し
夕：スパゲッティ（あさりコンソメ、納豆）、豆腐サラダ、海藻サラダ
間：菓子パン3つ、野菜ジュース
菓子パン3つと野菜ジュースは昼食と思って下さい…。
もうそろそろ90kgから卒業出来そう…。
>>109
とりあえず、朝食抜いて毎食お腹一杯になるまで食べる
そして間食＋夜食を食べればデブりますよ。
昼：無し
夕：スパゲッティ（あさりコンソメ、納豆）、豆腐サラダ、海藻サラダ
間：菓子パン3つ、野菜ジュース
菓子パン3つと野菜ジュースは昼食と思って下さい…。
もうそろそろ90kgから卒業出来そう…。
>>109
とりあえず、朝食抜いて毎食お腹一杯になるまで食べる
そして間食＋夜食を食べればデブりますよ。
>>100
炭水化物摂りすぎ。バランスも悪いかと思います。
昼食：豚肉はごまだれって事は、豚しゃぶ？ 旨いよなぁ、豚しゃぶ。
でも、米食い過ぎじゃないか？１食なら１合でも十分過ぎるぐらい。
夕食：小麦粉ばっかりそんなに食うなよw
お好み焼き１枚にして、あとは生野菜でも食ってしのげ。
食事の時は、まずサラダとか野菜物とかカロリーが低いとかで
比較的、量を摂っても大丈夫そうなものから、食べ始めるのがイイよ。
まず作ったサラダを全部食べて、それからご飯とおかずとか。
>>107
夕食の一度で、飯1.5合でなく
朝か昼に、その半分
夕にまた半分と
分けて摂ったほういいと思う。
一度に食べる炭水化物の量に気を付けたほうがいいよ。
一度に摂ると、消費しきれず脂肪になって蓄積されるぞ。
運動は、腹筋は１度目50回、２度目30回って続けてやっているんでしょうか？
それならば、30回×３セット（セット間は15秒休憩）とかのほうが効果的ですよ。あと、普通の腹筋（上腹筋を鍛える腹筋運動）の他に、下腹筋も鍛えたほうがバランス良いです。下腹部（へそ下からﾁﾝｺ上）のぽっこりが引き締まって
痩せたときに、奇麗に割れた腹筋になりますから、それを楽しみに頑張って下さい。
あと、ステッパー（有酸素運動）は筋トレの後にやったほうが効果的ですよ。筋トレで糖を既に消費しているので、脂肪の燃焼開始が早まるらしいです。
炭水化物摂りすぎ。バランスも悪いかと思います。
昼食：豚肉はごまだれって事は、豚しゃぶ？ 旨いよなぁ、豚しゃぶ。
でも、米食い過ぎじゃないか？１食なら１合でも十分過ぎるぐらい。
夕食：小麦粉ばっかりそんなに食うなよw
お好み焼き１枚にして、あとは生野菜でも食ってしのげ。
食事の時は、まずサラダとか野菜物とかカロリーが低いとかで
比較的、量を摂っても大丈夫そうなものから、食べ始めるのがイイよ。
まず作ったサラダを全部食べて、それからご飯とおかずとか。
>>107
夕食の一度で、飯1.5合でなく
朝か昼に、その半分
夕にまた半分と
分けて摂ったほういいと思う。
一度に食べる炭水化物の量に気を付けたほうがいいよ。
一度に摂ると、消費しきれず脂肪になって蓄積されるぞ。
運動は、腹筋は１度目50回、２度目30回って続けてやっているんでしょうか？
それならば、30回×３セット（セット間は15秒休憩）とかのほうが効果的ですよ。あと、普通の腹筋（上腹筋を鍛える腹筋運動）の他に、下腹筋も鍛えたほうがバランス良いです。下腹部（へそ下からﾁﾝｺ上）のぽっこりが引き締まって
痩せたときに、奇麗に割れた腹筋になりますから、それを楽しみに頑張って下さい。
あと、ステッパー（有酸素運動）は筋トレの後にやったほうが効果的ですよ。筋トレで糖を既に消費しているので、脂肪の燃焼開始が早まるらしいです。
113 ：紙：2005/08/27(土) 10:07:14
>>113
漏れは運動してるとおもう それか食事制限してるとおもう
漏れは運動してるとおもう それか食事制限してるとおもう
>>113
まぁ、どちらにしても筋肉をつけないと、すぐリバウンドする
まぁ、どちらにしても筋肉をつけないと、すぐリバウンドする
116 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/27(土) 15:07:17
【身長】167cm
【体重】104kg
【朝食】無し
【昼食】コンビニ弁当
【夕食】カレー、ポテトサラダ
【運動】腹筋４０回、ABLFEXⅡというキントレ器具３分、サイクリング１０分、シャドーボクシング３分×２
アドバイス下さい
【体重】104kg
【朝食】無し
【昼食】コンビニ弁当
【夕食】カレー、ポテトサラダ
【運動】腹筋４０回、ABLFEXⅡというキントレ器具３分、サイクリング１０分、シャドーボクシング３分×２
アドバイス下さい
119 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/28(日) 05:07:38
朝：おにぎり
昼：ﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夕：ごはん、秋刀魚、野菜多めの豚ｷﾑﾁ
間：ｱｸｴﾘｱｽ、ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ
運動：無し
90きった。
昼：ﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夕：ごはん、秋刀魚、野菜多めの豚ｷﾑﾁ
間：ｱｸｴﾘｱｽ、ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ
運動：無し
90きった。
120 ：紙：2005/08/28(日) 23:07:32
朝：ごはん、味噌汁、のり、トマト
昼：おにぎり２個・・・久々のコンビニのおにぎりうまかったぁ
夕：ちゃんぽん・・・久々にこんなにいっぱい食ったわ
間：梨
今日は日曜で運動しませんでしたけど
体脂肪率が下がりました
【体重】94.9kg←93.7kg
【体脂肪率】30.7％←31.4％
昼：おにぎり２個・・・久々のコンビニのおにぎりうまかったぁ
夕：ちゃんぽん・・・久々にこんなにいっぱい食ったわ
間：梨
今日は日曜で運動しませんでしたけど
体脂肪率が下がりました
【体重】94.9kg←93.7kg
【体脂肪率】30.7％←31.4％
121 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/29(月) 01:14:17
二週間経過。
【身長】 172センチ
【体重】 67キロ→66.5キロ 18.9㌫→18.5㌫
【目標体重】 60キロ or 15㌫
朝食 なし
昼食 なし
夕食 ちらし寿司 お吸い物
運動 ステッパー１５分 踏み台運動３０分 腹筋５０*２回 チューブ運動
【身長】 172センチ
【体重】 67キロ→66.5キロ 18.9㌫→18.5㌫
【目標体重】 60キロ or 15㌫
朝食 なし
昼食 なし
夕食 ちらし寿司 お吸い物
運動 ステッパー１５分 踏み台運動３０分 腹筋５０*２回 チューブ運動
>>118
その情報から出来るアドバイスというと
コンビニ弁当は食うな。ダイエットに良くないオカズが多い。
どうしても食わないといけないなら、揚物等の油ものとご飯を
半分残す。
サイクリングの時間が短い。せめて30分はいこうぜ。
ボクス習ってるわけじゃないならシャドーより他のエアロビクスの方が
良いと思うけど、シャドーが楽しいならそれでもいい。
楽しいほうが続くし。フットワークも使って全身動かそう。
その情報から出来るアドバイスというと
コンビニ弁当は食うな。ダイエットに良くないオカズが多い。
どうしても食わないといけないなら、揚物等の油ものとご飯を
半分残す。
サイクリングの時間が短い。せめて30分はいこうぜ。
ボクス習ってるわけじゃないならシャドーより他のエアロビクスの方が
良いと思うけど、シャドーが楽しいならそれでもいい。
楽しいほうが続くし。フットワークも使って全身動かそう。
124 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/29(月) 02:17:54
朝：無し
昼：菓子パン、牛乳
夕：ごはん、納豆、刺身、サラダ
運動：無し
明日にでも運動するか。
腹減った…。（'A｀）
昼：菓子パン、牛乳
夕：ごはん、納豆、刺身、サラダ
運動：無し
明日にでも運動するか。
腹減った…。（'A｀）
125 ：紙：2005/08/29(月) 22:39:04
朝：ぶどう
昼：インスタントラーメン、おにぎり
夕：冷しゃぶ、サラダ、おにぎり、スープ、もやし
日曜運動しなかった分、土曜の体重に戻しました
93.4kg
昼：インスタントラーメン、おにぎり
夕：冷しゃぶ、サラダ、おにぎり、スープ、もやし
日曜運動しなかった分、土曜の体重に戻しました
93.4kg
126 ：にゃんこ ◆WBRXcNtpf. ：2005/08/30(火) 01:46:37
朝食 なし
昼食 コーンスープスパゲッティ
夕食 チャーハン大盛り ミンチカツ２個
運動 なし・・・
>>123
一つの運動ばっかりだと脂肪燃焼の効率が落ちるらしいので、両方やっまます。
それに、同じ動きっぽいけど使ってる筋肉は結構違うんですよね。
昼食 コーンスープスパゲッティ
夕食 チャーハン大盛り ミンチカツ２個
運動 なし・・・
>>123
一つの運動ばっかりだと脂肪燃焼の効率が落ちるらしいので、両方やっまます。
それに、同じ動きっぽいけど使ってる筋肉は結構違うんですよね。
127 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/30(火) 02:19:33
朝：無し
昼：そうめん（ワカメ、ネギ）
夕：ごはん、刺身、カボチャの煮物、豆腐、
間：野菜ジュース
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット100回ずつ。
少し前までキツキツだったズボンに少しゆとりが出てきた。（´∀｀）
昼：そうめん（ワカメ、ネギ）
夕：ごはん、刺身、カボチャの煮物、豆腐、
間：野菜ジュース
運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット100回ずつ。
少し前までキツキツだったズボンに少しゆとりが出てきた。（´∀｀）
128 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/08/31(水) 05:47:27
朝：ごはん、納豆、コンブ
昼：ごはん、牛丼の素、野菜ジュース
夕：ごはん、みそ汁、ウィンナー、サラダ
運動：無し
昼：ごはん、牛丼の素、野菜ジュース
夕：ごはん、みそ汁、ウィンナー、サラダ
運動：無し
でぃぱさん、体重とか体脂肪もお願いします
130 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/08/31(水) 19:08:25
今日から参加しまつ
【名前】 豆腐
【身長】 180cm
【体重】 102kg
【目標体重】 最終80kg ４月までに90kg
【体脂肪】 31.6%
昨年１１～１月で115kg→105kgに減量
そのお陰で就職活動もうまくいきますた
次は社会人になって彼女をゲットするために減量しまっす('∀`)
【名前】 豆腐
【身長】 180cm
【体重】 102kg
【目標体重】 最終80kg ４月までに90kg
【体脂肪】 31.6%
昨年１１～１月で115kg→105kgに減量
そのお陰で就職活動もうまくいきますた
次は社会人になって彼女をゲットするために減量しまっす('∀`)
131 ：紙：2005/09/01(木) 00:21:25
今日も食べ過ぎた
最近危機感がゆるんできてやばいです
明日から引き締めていきます
現在92.0kg（13kg減）
最近危機感がゆるんできてやばいです
明日から引き締めていきます
現在92.0kg（13kg減）
132 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/09/01(木) 03:39:22
【朝食】ご飯２/３杯 納豆 味噌汁 野菜炒め
【昼食】おにぎり２個 味噌汁 野菜炒め 煮物
【晩飯】ご飯1/３杯 冷やしそば 酢の物 焼魚 なす田楽
【体重】最近散歩しない日もあったけど、100ｋｇを常に割っている。正直うれしい。今日は98.8ｋｇ。目標までまだ遠いけど。
【体脂肪率】26.0％。 ３０％以下になれてよかった。でも標準にはまだまだ。
【運動】散歩70分。
少し昔に、はけなかったズボンをはいてみたら、はけました!!もっと痩せて、ファッションにこだわりたいです。まだまだXLのサイズがだめなようです。3Lだと、フツーの店では服が買えない。1サイズダウン、って大変です．．．
【昼食】おにぎり２個 味噌汁 野菜炒め 煮物
【晩飯】ご飯1/３杯 冷やしそば 酢の物 焼魚 なす田楽
【体重】最近散歩しない日もあったけど、100ｋｇを常に割っている。正直うれしい。今日は98.8ｋｇ。目標までまだ遠いけど。
【体脂肪率】26.0％。 ３０％以下になれてよかった。でも標準にはまだまだ。
【運動】散歩70分。
少し昔に、はけなかったズボンをはいてみたら、はけました!!もっと痩せて、ファッションにこだわりたいです。まだまだXLのサイズがだめなようです。3Lだと、フツーの店では服が買えない。1サイズダウン、って大変です．．．
133 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/01(木) 08:30:37
【身長】175cm【体重】84.6kg(-18.4kg)【体脂肪率】31.0%(-18.1%)【目標体重】70kg
朝：饅頭、玉子焼き、野菜スープ
昼：ご飯、鰻の蒲焼、漬物、野菜スープ
夜：中華粥、漬物
間食：水、ガリガリくん
運動 犬の散歩
チェストプレス（30kg）50回
ハイプーリー（25kg）100回
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
エアロバイク40分
水泳30分
犬の散歩50分
またアク禁に巻き込まれた(´･ω･`)
会社からｶｷｺなダメ社員･･･しかもトリップ忘れた･･･
たしかコレだった希ガス
朝：饅頭、玉子焼き、野菜スープ
昼：ご飯、鰻の蒲焼、漬物、野菜スープ
夜：中華粥、漬物
間食：水、ガリガリくん
運動 犬の散歩
チェストプレス（30kg）50回
ハイプーリー（25kg）100回
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
エアロバイク40分
水泳30分
犬の散歩50分
またアク禁に巻き込まれた(´･ω･`)
会社からｶｷｺなダメ社員･･･しかもトリップ忘れた･･･
たしかコレだった希ガス
134 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/01(木) 13:13:19
昨日
朝：ごはん、納豆
昼：ごはん、肉（忘れた）、サラダ
夕：スパゲッティ（ミートソース、納豆）、野菜ジュース
間：CCレモン
運動：サイクリング1時間
体重：90.75kg
>>129
体重は解るんですが…。
体脂肪計は内からムリっぽいです…。
朝：ごはん、納豆
昼：ごはん、肉（忘れた）、サラダ
夕：スパゲッティ（ミートソース、納豆）、野菜ジュース
間：CCレモン
運動：サイクリング1時間
体重：90.75kg
>>129
体重は解るんですが…。
体脂肪計は内からムリっぽいです…。
135 ：紙：2005/09/01(木) 17:14:13
今日から学校でした
ごはんとお茶をいっぱい摂ったんですけど
かなり暑かったので
体重もあまり増えませんでした
92.5kg
ごはんとお茶をいっぱい摂ったんですけど
かなり暑かったので
体重もあまり増えませんでした
92.5kg
136 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/02(金) 01:58:27
朝：ごはん、目玉焼き、こんぶ、秋刀魚の佃煮
昼：そうめん、目玉焼き、野菜ジュース
夕：ごはん、焼きそば、サラダ
間：無し
運動：サイクリング1時間
体重：90kg
腹減ったなぁ…。（'A｀）
昼：そうめん、目玉焼き、野菜ジュース
夕：ごはん、焼きそば、サラダ
間：無し
運動：サイクリング1時間
体重：90kg
腹減ったなぁ…。（'A｀）
137 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/02(金) 07:54:58
【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 103.4kg（＋1.4kg）
【体脂肪】 31.6%（±０）
【基礎代謝】 2091kcal
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】なし
【晩飯】あげたこやき ポテトチップ 焼き鳥３本（全部ローソン）
【間食】スパゲティボロネーゼ フライドポテト アイスティーたくさん コーヒー１杯 アイス２個
【運動】アームバー３０回 腹筋５０回（上腹）３０回（下腹） ステッパー２０分 散歩・プチ日曜大工
改めて書いたらひどいなコレ･･･
昼12時起床（朝食）→１８時（夕食）→２３時～４時（間食のスパゲティ等ファミレスで）→今カキコ（8時）
まず生活が不規則なのを直さないと･･･日曜の資格試験までは厳しいだろうけど
【体重】 103.4kg（＋1.4kg）
【体脂肪】 31.6%（±０）
【基礎代謝】 2091kcal
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】なし
【晩飯】あげたこやき ポテトチップ 焼き鳥３本（全部ローソン）
【間食】スパゲティボロネーゼ フライドポテト アイスティーたくさん コーヒー１杯 アイス２個
【運動】アームバー３０回 腹筋５０回（上腹）３０回（下腹） ステッパー２０分 散歩・プチ日曜大工
改めて書いたらひどいなコレ･･･
昼12時起床（朝食）→１８時（夕食）→２３時～４時（間食のスパゲティ等ファミレスで）→今カキコ（8時）
まず生活が不規則なのを直さないと･･･日曜の資格試験までは厳しいだろうけど
>>136
ごはんと焼きそば一緒に食うのイクナイｗ
ごはんと焼きそば一緒に食うのイクナイｗ
140 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/02(金) 23:20:15
>>138
おかずで焼きそばが出たらどうやって処理すればいいの？（'A｀）
おかずで焼きそばが出たらどうやって処理すればいいの？（'A｀）
>>140
焼きそばがおかずで出るの？
焼きそばがおかずで出るの？
142 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/03(土) 03:41:40
143 ：冷梅 ◆1E9rUfPQws ：2005/09/03(土) 10:25:26
【名前】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】
144 ：冷梅 ◆1E9rUfPQws ：2005/09/03(土) 10:29:59
やべ、間違えてカキコしちった・・・ごめんよ。
【名前】冷し梅
【身長】179cm
【体重】84kg
【脂肪】24.5%
【目標】75kg
【好み】長澤まさみ
以前、１１０キロから８５キロまで落として、一旦休んでた者です。
とりあえずキープし、９月になったので再度はじめようと思います。
お願いします。
【名前】冷し梅
【身長】179cm
【体重】84kg
【脂肪】24.5%
【目標】75kg
【好み】長澤まさみ
以前、１１０キロから８５キロまで落として、一旦休んでた者です。
とりあえずキープし、９月になったので再度はじめようと思います。
お願いします。
145 ：('∀`)：2005/09/03(土) 10:53:40
四月80→71キロまで落としました
今日はナンパしてみようかなと
今日はナンパしてみようかなと
146 ：( ﾟДﾟ)y ：2005/09/03(土) 11:52:44
代謝を良くするのも
１つのダイエットに繋がるよ。
男の子の場合食べる量多い方がいいと思うから
低カロリーのものをいっぱい食べる様にしてみたらどうだろうか。
１つのダイエットに繋がるよ。
男の子の場合食べる量多い方がいいと思うから
低カロリーのものをいっぱい食べる様にしてみたらどうだろうか。
147 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/03(土) 15:45:49
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 102.2kg（＋0.2kg）
【体脂肪】 30.9%（-0.7%）
【基礎代謝】 2078kcal
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】なし
【晩飯】ジャンボハンバーグ ライス ドリンクバーで色々
【間食】ベビースター １００％ジュース
【運動】アームバー４０回 腹筋５０回（上腹）３０回（下腹） ステッパー２０分 半身浴
※１７時起床（朝食）→２３時（夕食）→４時（間食）→９時就寝
>>139
タンパク質は、一応プロテイン飲んでます（運動後）
でも間食をやめないとダメですよねー、なかなか間食グセがとれません。。。
【体重】 102.2kg（＋0.2kg）
【体脂肪】 30.9%（-0.7%）
【基礎代謝】 2078kcal
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】なし
【晩飯】ジャンボハンバーグ ライス ドリンクバーで色々
【間食】ベビースター １００％ジュース
【運動】アームバー４０回 腹筋５０回（上腹）３０回（下腹） ステッパー２０分 半身浴
※１７時起床（朝食）→２３時（夕食）→４時（間食）→９時就寝
>>139
タンパク質は、一応プロテイン飲んでます（運動後）
でも間食をやめないとダメですよねー、なかなか間食グセがとれません。。。
148 ：艶 ◆Tz30R5o5VI ：2005/09/03(土) 18:36:49
【身長】 １７４cm
【体重】 80kg
【目標体重】 70kg
【きもさアピール】 上から下まですべてキモイといわれますた
【好みのタイプ】 井川遥
今年１月から５㌔減量しました。
【体重】 80kg
【目標体重】 70kg
【きもさアピール】 上から下まですべてキモイといわれますた
【好みのタイプ】 井川遥
今年１月から５㌔減量しました。
149 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/03(土) 19:49:21
【身長】175cm【体重】85.0kg(-18.0kg)【体脂肪率】31.0%(-18.1%)【目標体重】70kg
朝：トースト、目玉焼き、豆乳
昼：ざるそば、きゅうりとナスの胡麻和え
夜：カレー、サラダ
間食：水、ガリガリくん
運動 チェストプレス（30kg）50回
ハイプーリー（25kg）100回
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
エアロバイク40分
水泳40分
犬の散歩50分
>>147
オレも間食癖があったので水をがぶがぶ飲んだ。
結構お腹がふくれて余計に食わなくなるよ。
最近はガリガリくんの誘惑に負けてるけどorz
朝：トースト、目玉焼き、豆乳
昼：ざるそば、きゅうりとナスの胡麻和え
夜：カレー、サラダ
間食：水、ガリガリくん
運動 チェストプレス（30kg）50回
ハイプーリー（25kg）100回
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
エアロバイク40分
水泳40分
犬の散歩50分
>>147
オレも間食癖があったので水をがぶがぶ飲んだ。
結構お腹がふくれて余計に食わなくなるよ。
最近はガリガリくんの誘惑に負けてるけどorz
>>140
それを、冷蔵庫に入れて明日食うんだ！
それを、冷蔵庫に入れて明日食うんだ！
152 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/03(土) 21:25:57
153 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/04(日) 16:26:57
体重量ってないけどレスだけ･･･
>>149
去年の年末～１月はそれやってました
日常的にジュースを飲んでたので、そのクセを直すために役に立ちましたね
でも今（っていうか今月）家計が厳しいんで水が買えないんですよorz
水道水飲むのも体に悪そうなんで、ちと困ってます
>>151
プロテインはコップに溶かして飲むタイプなんで腹が膨れませんorz
間食は楽しみのためというか空腹を満たすために食ってる感じなんで･･･
ふつーに起きてれば丁度夜ご飯の時間に相当するので、微妙にお腹空くんですよねぇ
やっと試験も終わったんで、自炊に戻せそうです
試験結果は多分落ちてますけどorz
>>149
去年の年末～１月はそれやってました
日常的にジュースを飲んでたので、そのクセを直すために役に立ちましたね
でも今（っていうか今月）家計が厳しいんで水が買えないんですよorz
水道水飲むのも体に悪そうなんで、ちと困ってます
>>151
プロテインはコップに溶かして飲むタイプなんで腹が膨れませんorz
間食は楽しみのためというか空腹を満たすために食ってる感じなんで･･･
ふつーに起きてれば丁度夜ご飯の時間に相当するので、微妙にお腹空くんですよねぇ
やっと試験も終わったんで、自炊に戻せそうです
試験結果は多分落ちてますけどorz
154 ：('∀`)：2005/09/04(日) 16:48:22
>>149
水太りってのはないんですか？
水太りってのはないんですか？
1年で２０ｋｇやせることに成功した。
炭水化物を絶つダイエット。
朝飯はきっちり米など炭水化物はきっちりとる!
昼飯はカロリーメイトで。
夕飯は自炊してるなら野菜や肉を中心としたものだった。
運動は腹筋、背筋、ダンベル、を寝る前に自分ができるぎりぎりまで。
できる回数は増えていくので楽しかった。
リバウンドはしなかったな。
炭水化物を絶つダイエット。
朝飯はきっちり米など炭水化物はきっちりとる!
昼飯はカロリーメイトで。
夕飯は自炊してるなら野菜や肉を中心としたものだった。
運動は腹筋、背筋、ダンベル、を寝る前に自分ができるぎりぎりまで。
できる回数は増えていくので楽しかった。
リバウンドはしなかったな。
156 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/04(日) 20:08:52
昨日
朝：無し
昼：パン、ジュース
夕：ごはん、みそ汁、刺身、カレー、サラダ
間：アイス
運動：歩く、走る、サイクリング、筋トレ（腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋を100回ずつ。）
体重：89kg
今日
朝：無し
昼：そうめん、たこ焼き
夕：ごはん、みそ汁、豚の生姜焼き、南瓜の煮物、豆腐、サラダ
間：無し
また後で書く。
朝：無し
昼：パン、ジュース
夕：ごはん、みそ汁、刺身、カレー、サラダ
間：アイス
運動：歩く、走る、サイクリング、筋トレ（腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋を100回ずつ。）
体重：89kg
今日
朝：無し
昼：そうめん、たこ焼き
夕：ごはん、みそ汁、豚の生姜焼き、南瓜の煮物、豆腐、サラダ
間：無し
また後で書く。
157 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/04(日) 22:08:27
【身長】175cm【体重】85.0kg(-18.0kg)【体脂肪率】30.0%(-19.1%)【目標体重】70kg
朝：トースト、ハムエッグ
昼：ざるうどん、天ぷら少々、キュウリとなすの胡麻和え
夜：焼き肉
間食：水、ガリガリくん
運動 腕立て50回
腹筋25回×4
散歩30分
>>154
特に気にはならないけど、発汗が凄いです。
がんばって運動すると一時的に2～3kgくらい減るし。
朝：トースト、ハムエッグ
昼：ざるうどん、天ぷら少々、キュウリとなすの胡麻和え
夜：焼き肉
間食：水、ガリガリくん
運動 腕立て50回
腹筋25回×4
散歩30分
>>154
特に気にはならないけど、発汗が凄いです。
がんばって運動すると一時的に2～3kgくらい減るし。
159 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/05(月) 01:39:00
運動：サイクリング1時間、筋トレ（背筋、腕立ては100回ずつ、腹筋、スクワットは150回ずつ。）
体重：89.5kg
90kgに戻る事が少なくなってきた。
体重：89.5kg
90kgに戻る事が少なくなってきた。
痩せて包茎が直ったりしますか？
162 ：('∀`)：2005/09/05(月) 18:01:26
直らない手術汁
163 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/05(月) 18:37:47
>>160
体力をつけたい。
体力をつけたい。
>>163
よくわかりません
よくわかりません
165 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/05(月) 20:38:20
>>165
体力って筋力のこと？持久力？（´・ω・｀）
体力って筋力のこと？持久力？（´・ω・｀）
167 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/06(火) 00:55:29
>>166
りょ…両方…かな？
刻むのには持久力必要だし、ﾊﾟﾜｰｼｮｯﾄの為に筋力も必要だし。
朝：ごはん、豚肉、卵焼き、串ｶﾂ（お弁当用）
昼：弁当、ｱｸｴﾘｱｽ
夕：ﾗｰﾒﾝ、南瓜の煮物、おくら
間：ﾔｸﾙﾄ、ﾎﾟｯｶｺｰﾋｰ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、腕立て伏せ100回
体重：90kg
特に変化無し。
りょ…両方…かな？
刻むのには持久力必要だし、ﾊﾟﾜｰｼｮｯﾄの為に筋力も必要だし。
朝：ごはん、豚肉、卵焼き、串ｶﾂ（お弁当用）
昼：弁当、ｱｸｴﾘｱｽ
夕：ﾗｰﾒﾝ、南瓜の煮物、おくら
間：ﾔｸﾙﾄ、ﾎﾟｯｶｺｰﾋｰ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、腕立て伏せ100回
体重：90kg
特に変化無し。
今日から参加させてください！８９から77まで落としました。最近落ちなく
なってきたのでアドバイスなどもらえたらうれしいです。筋肉はあまりつけ
ないで細身になりたいですｗ
【名前】ぶーすけ
【身長】178ｃｍ
【体重】77キロ
【目標体重】65キロ
【きもさアピール】汗っかき
なってきたのでアドバイスなどもらえたらうれしいです。筋肉はあまりつけ
ないで細身になりたいですｗ
【名前】ぶーすけ
【身長】178ｃｍ
【体重】77キロ
【目標体重】65キロ
【きもさアピール】汗っかき
169 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/06(火) 07:46:18
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 103kg（＋1kg）
【体脂肪】 31.7%（+0.1%）
【基礎代謝】 2084kcal
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】とうもろこし２分の１
【晩飯】冷奴 鯵の塩焼き
【間食】アイス
【運動】特に無し・・・
>>158
結局水をガブ飲みするしかないんでしょうねぇ・・・
カタログギフトあるんですけど、２㍑×１８本の天然水もらっちゃおうかな
【体重】 103kg（＋1kg）
【体脂肪】 31.7%（+0.1%）
【基礎代謝】 2084kcal
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】とうもろこし２分の１
【晩飯】冷奴 鯵の塩焼き
【間食】アイス
【運動】特に無し・・・
>>158
結局水をガブ飲みするしかないんでしょうねぇ・・・
カタログギフトあるんですけど、２㍑×１８本の天然水もらっちゃおうかな
オールブランってなんですか？
僕も今日から参加させてください。！夏にリバウンドしました；；
【名前】丸い君
【身長】165
【体重】 62
【目標体重】54
【きもさアピール】ニキビでデブで頭の悪い真性包茎のこの私orz
【名前】丸い君
【身長】165
【体重】 62
【目標体重】54
【きもさアピール】ニキビでデブで頭の悪い真性包茎のこの私orz
>>170
おまえは２ｃｈに来ても ググルってことができないのか
おまえは２ｃｈに来ても ググルってことができないのか
体重：76.6(-0.4)
朝：なし
昼：うどん
夜：ご飯、豆腐、サラダ、肉
運動：なし
朝：なし
昼：うどん
夜：ご飯、豆腐、サラダ、肉
運動：なし
174 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/07(水) 01:08:22
朝：ごはん、納豆
昼：弁当
夕：ごはん、刺身、ｻﾗﾀﾞ
間：ﾋﾞｯｸﾙ、野菜ｼﾞｭｰｽ、牛乳
運動：無し
体重90.5kg
昼：弁当
夕：ごはん、刺身、ｻﾗﾀﾞ
間：ﾋﾞｯｸﾙ、野菜ｼﾞｭｰｽ、牛乳
運動：無し
体重90.5kg
175 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/07(水) 10:51:13
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 102.6kg（＋0.6kg）
【体脂肪】 31.6%（+0%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】きつねうどん
【晩飯】冷奴 中華丼 秋刀魚の塩焼き
【間食】アイス 梨
【運動】特に無し・・・
風邪気味につき運動止めてたけど、今日から再開できそう
１０月３日の内定式までに９０㌔代を目標に・・・
>>170
ケロッグから出てるフレークです
結構不味いんですけど、蜂蜜少々と牛乳をかけると食べやすくなります
某板で同じような報告をしてた時、他の報告者の人がほとんど食べてたので、それ以来マネしてます
【体重】 102.6kg（＋0.6kg）
【体脂肪】 31.6%（+0%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】きつねうどん
【晩飯】冷奴 中華丼 秋刀魚の塩焼き
【間食】アイス 梨
【運動】特に無し・・・
風邪気味につき運動止めてたけど、今日から再開できそう
１０月３日の内定式までに９０㌔代を目標に・・・
>>170
ケロッグから出てるフレークです
結構不味いんですけど、蜂蜜少々と牛乳をかけると食べやすくなります
某板で同じような報告をしてた時、他の報告者の人がほとんど食べてたので、それ以来マネしてます
【朝食】米と茶
【昼食】オニギリとおかず少々
【間食】アイス、ジュース
【運動 １キロ歩
177 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/09/07(水) 19:47:19
体重）９９．２ｋｇ
体脂肪率）２４．５％
食事）母が作った低カロリーかつ満腹になる食事３食。
運動）今日五段BOXを買ってきて組み立てた。
ごく最近だけど、台風が接近してるから、散歩をしたくてもできん。明日はできるかなぁ。
今日は仕事休みと思って休んだが、市場やってたそうなので、明日叱られる希ガス。
まっ仕方ないよね今更どうにもできん。どうせ、しけで魚獲れんだろうしね。
体脂肪率）２４．５％
食事）母が作った低カロリーかつ満腹になる食事３食。
運動）今日五段BOXを買ってきて組み立てた。
ごく最近だけど、台風が接近してるから、散歩をしたくてもできん。明日はできるかなぁ。
今日は仕事休みと思って休んだが、市場やってたそうなので、明日叱られる希ガス。
まっ仕方ないよね今更どうにもできん。どうせ、しけで魚獲れんだろうしね。
178 ：超デブタオタ ◆XTMTixMFZ. ：2005/09/07(水) 20:23:42
【名前】 超デブタオタ ◆XTMTixMFZ.
【身長】 175
【体重】 110
【目標体重】90
【きもさアピール】 デブすぎて首がない。
【好みのタイプ】 ひみつ
朝：インスタントラーメン
昼：おにぎり３つ
夜：豆腐とポトフとキャベツとゴハン
運動） 腹筋５０ 腕立て５０ 背筋３０ スクワット２０ サイクリング３０分
恥ずかしいけど 自己の向上のため
参加させていただきます。。 登録はこれでよいのですか？
私は巨デブなのでゆっくりと、まず９０まで落としてみようと思います。
【身長】 175
【体重】 110
【目標体重】90
【きもさアピール】 デブすぎて首がない。
【好みのタイプ】 ひみつ
朝：インスタントラーメン
昼：おにぎり３つ
夜：豆腐とポトフとキャベツとゴハン
運動） 腹筋５０ 腕立て５０ 背筋３０ スクワット２０ サイクリング３０分
恥ずかしいけど 自己の向上のため
参加させていただきます。。 登録はこれでよいのですか？
私は巨デブなのでゆっくりと、まず９０まで落としてみようと思います。
このスレ常駐だったゴッチン獣とかはどこへいったんだろう？
皆頑張ってますかな？俺も今頑張ってます。美容院にも言ってきました。
１日目は体重変化無しです。
薬局で間食用の満腹３０倍ダイエットサプリキャンディっていうのを買ってきました。
結構間食用としては使えるアイテムだと思いますので、見かけたら是非どうぞ＾＾。
１日目は体重変化無しです。
薬局で間食用の満腹３０倍ダイエットサプリキャンディっていうのを買ってきました。
結構間食用としては使えるアイテムだと思いますので、見かけたら是非どうぞ＾＾。
181 ：紙：2005/09/07(水) 23:51:16
朝：ごはん、味噌汁、のり
昼：ごはん、ミートボール、目玉焼き、ハム、にんじん
夕：ごはん、いわしのつみれ、豆腐、レタス、サラダ、のり
間：果汁ゼリー
運動：無し（強いて言えば体育祭の練習）
体重：92.3kg
みなさん、体重っていつはかってます？
私は夕食前にはかってるんですけど
正しい推移として判断していいですか？
昼：ごはん、ミートボール、目玉焼き、ハム、にんじん
夕：ごはん、いわしのつみれ、豆腐、レタス、サラダ、のり
間：果汁ゼリー
運動：無し（強いて言えば体育祭の練習）
体重：92.3kg
みなさん、体重っていつはかってます？
私は夕食前にはかってるんですけど
正しい推移として判断していいですか？
朝：なし
昼：チャーハン、唐揚げ
夜：スパゲッティ、サラダ、納豆、煮物
間：アイス
体重：78,2(＋1,6)
運動：なし
昼調子にのって食いすぎました…。
昼：チャーハン、唐揚げ
夜：スパゲッティ、サラダ、納豆、煮物
間：アイス
体重：78,2(＋1,6)
運動：なし
昼調子にのって食いすぎました…。
184 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/08(木) 01:11:55
朝：ごはん、納豆
昼：弁当、ファンタ（オレンジ）
夕：カレー、煮魚、枝豆、野菜ジュース
間：なっちゃん（りんご）
運動：腹筋、背筋100回ずつ。
体重：90kg
明日から弁当の量を減らしてもらおう…。
昼：弁当、ファンタ（オレンジ）
夕：カレー、煮魚、枝豆、野菜ジュース
間：なっちゃん（りんご）
運動：腹筋、背筋100回ずつ。
体重：90kg
明日から弁当の量を減らしてもらおう…。
このスレを見つけたときからROMりながら、俺も一緒に頑張って今夜目標を達成しました。
98kgからスタートで目標は70kg。
登録はしてないけど俺が努力できたのはこのスレのおかげだと思う。
だから最後にありがとうといわせてください｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
スレ違いかもしれんがとりあえずなんか質問あったら答えます。
98kgからスタートで目標は70kg。
登録はしてないけど俺が努力できたのはこのスレのおかげだと思う。
だから最後にありがとうといわせてください｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
スレ違いかもしれんがとりあえずなんか質問あったら答えます。
187 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/08(木) 08:30:33
【身長】175cm【体重】85.2kg(-17.8kg)【体脂肪率】30.0%(-19.1%)【目標体重】70kg
朝：ホワイトチョコデニッシュ、野菜一日これ一本
昼：手巻き寿司、サラダ、わかめスープ、ヨーグルト
夜：ご飯、鰊、キンピラ、漬物
間食：水
運動 チェストプレス（30kg）30回×3
ハイプーリー（30kg）25回×4
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
大胸筋とか三角筋鍛える器具（30kg）25回×3
犬の散歩、途中ジョギング入り40分
腹回りだけ脂肪が落ちたのでバランスが悪い。
友達に「弛んだオリバ」と言われたorz
胸と肩の脂肪を落としつつ筋肉を付けたい。
朝：ホワイトチョコデニッシュ、野菜一日これ一本
昼：手巻き寿司、サラダ、わかめスープ、ヨーグルト
夜：ご飯、鰊、キンピラ、漬物
間食：水
運動 チェストプレス（30kg）30回×3
ハイプーリー（30kg）25回×4
レッグプル（100kg）100回
太もも鍛える器具（30kg）50回づつ
腹筋（50kg）25回×4
大胸筋とか三角筋鍛える器具（30kg）25回×3
犬の散歩、途中ジョギング入り40分
腹回りだけ脂肪が落ちたのでバランスが悪い。
友達に「弛んだオリバ」と言われたorz
胸と肩の脂肪を落としつつ筋肉を付けたい。
188 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/08(木) 10:09:30
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 101.4kg（-0.6kg）
【体脂肪】 31.8%（+0.2%）
【朝食】おにぎり１個 サンドイッチ サラミ
【昼食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【晩飯】冷奴 秋刀魚の塩焼き
【間食】アイス 梨 チョコケーキバー
【運動】アームバー４０回 腹筋９０回（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
>>181
自分は朝起きて、トイレに行った後にはかってます
【体重】 101.4kg（-0.6kg）
【体脂肪】 31.8%（+0.2%）
【朝食】おにぎり１個 サンドイッチ サラミ
【昼食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【晩飯】冷奴 秋刀魚の塩焼き
【間食】アイス 梨 チョコケーキバー
【運動】アームバー４０回 腹筋９０回（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
>>181
自分は朝起きて、トイレに行った後にはかってます
一人暮らししたい・・・
家族の目につかないように筋トレするのはまだいいんだけど
親が作ってくれたご飯を半分残すのは嫌だ・・・
家族の目につかないように筋トレするのはまだいいんだけど
親が作ってくれたご飯を半分残すのは嫌だ・・・
190 ：('∀`)：2005/09/08(木) 19:47:30
残すんじゃなくて最初から少量にしてもらえばいいんじゃないのか？
191 ：紙：2005/09/08(木) 23:59:18
192 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/09(金) 01:25:29
朝：ごはん、納豆
昼：弁当
夕：ごはん、烏賊の刺身、南瓜の煮物、豆腐、きゅうりちくわ、梨
間：アクエリアス、野菜ジュース
運動：なし
体重90.5kg
昼：弁当
夕：ごはん、烏賊の刺身、南瓜の煮物、豆腐、きゅうりちくわ、梨
間：アクエリアス、野菜ジュース
運動：なし
体重90.5kg
>>189
あんたいい奴だな･･･。気持ちわかるよ
でも食事前に、家族に何気に筋トレ見せながら「体絞ってるからご飯減らしといて」
と言えば丸く収まるんじゃないの？
まあ190の言ってることと大して変わりは無いけど。
あんたいい奴だな･･･。気持ちわかるよ
でも食事前に、家族に何気に筋トレ見せながら「体絞ってるからご飯減らしといて」
と言えば丸く収まるんじゃないの？
まあ190の言ってることと大して変わりは無いけど。
>>189
筋トレとかダイエットとか、ちょっと恥ずかしいなって思っていない？
そうなら、その気持ちは俺もわかるよ。
でも健康の為（見た目含む）に鍛えたり、体形管理したりすることって
ちっとも恥ずかしい事じゃないんだ。
むしろ食事の管理を協力してくれる人がいるって事は幸せな事だよ。
自分一人で低カロリーで栄養の偏らない食事を用意するのって
大変だぞ。食材の買いものだって親が行ってくれてるんだろ？
協力してもらえー♪
筋トレとかダイエットとか、ちょっと恥ずかしいなって思っていない？
そうなら、その気持ちは俺もわかるよ。
でも健康の為（見た目含む）に鍛えたり、体形管理したりすることって
ちっとも恥ずかしい事じゃないんだ。
むしろ食事の管理を協力してくれる人がいるって事は幸せな事だよ。
自分一人で低カロリーで栄養の偏らない食事を用意するのって
大変だぞ。食材の買いものだって親が行ってくれてるんだろ？
協力してもらえー♪
あれだ、太ってる奴は健康診断してみればいい。
俺なんて1年前ＧＰＴだっけか？上限の7倍以上の数値示してて
医者に痩せなきゃ入院ていわれたｗ
おかげで今は身長170体重93のピッツァから体重69にまで減ったけどそれでもやっぱもてない('A｀)
しかも脂肪肝無くなったのはいいけどそれが無くなってクリアに見えるようになってポリープ見つかったしorz
とりあえず頑張ってあと5ｋは痩せてみるよ。
俺なんて1年前ＧＰＴだっけか？上限の7倍以上の数値示してて
医者に痩せなきゃ入院ていわれたｗ
おかげで今は身長170体重93のピッツァから体重69にまで減ったけどそれでもやっぱもてない('A｀)
しかも脂肪肝無くなったのはいいけどそれが無くなってクリアに見えるようになってポリープ見つかったしorz
とりあえず頑張ってあと5ｋは痩せてみるよ。
196 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/09(金) 09:49:23
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 101.8kg（-0.2kg）
【体脂肪】 31.4%（-0.2%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】吉野家豚しょうが焼き定食
【晩飯】からあげ定食
【間食】アイス
【運動】アームバー４０回
>>189
気持ちはわかります･･･自分も高校時代はダイエットとか言えませんでした（認めたくなかったというか）
でも今は、普通にダイエットしてると言ってます
そしたらプロテインとかサプリとか買ってくれるようになりました
結局、親も少なからず「痩せて欲しいな･･･」と思ってるので、ハッキリ「ダイエットする！」というと協力してくれると思うんですよ
だから隠れてダイエットするんじゃなくて、公言してやった方がいいと思います（自分を追い詰めるという効果もありますしね
【体重】 101.8kg（-0.2kg）
【体脂肪】 31.4%（-0.2%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】吉野家豚しょうが焼き定食
【晩飯】からあげ定食
【間食】アイス
【運動】アームバー４０回
>>189
気持ちはわかります･･･自分も高校時代はダイエットとか言えませんでした（認めたくなかったというか）
でも今は、普通にダイエットしてると言ってます
そしたらプロテインとかサプリとか買ってくれるようになりました
結局、親も少なからず「痩せて欲しいな･･･」と思ってるので、ハッキリ「ダイエットする！」というと協力してくれると思うんですよ
だから隠れてダイエットするんじゃなくて、公言してやった方がいいと思います（自分を追い詰めるという効果もありますしね
197 ：('∀`)：2005/09/09(金) 14:02:01
漏れラーメソ２袋喰ったけど
自転車で30km/h1時間キープでちゃらにした
自転車で30km/h1時間キープでちゃらにした
198 ：(∵)：2005/09/09(金) 14:50:25
ここ汗臭くね？ｗ
199 ：('∀`)：2005/09/09(金) 14:53:04
いやかぶれてるんだろ
200 ：('∀`)：2005/09/09(金) 14:53:17
>>198
お前のパソコンは汗をかくのかｗ
お前のパソコンは汗をかくのかｗ
201 ：のぞみ２２号：2005/09/09(金) 15:32:04
開始日【身長】 173.5cm 【体重】 68kg 【体脂肪】 15.4%
【朝食】グラノーラ ヨーグルト
【昼食】おにぎり小×３ 冷凍食品春巻き×３ ミニミンチカツ×３
【晩飯】シーザーサラダ 納豆 めかぶ 豚汁 ハンバーグ
【運動】腹筋20回×２ 12キロダンベル12回×３ 足に3キロのおもりつけてジョギング４キロ
懸垂10回
【サプリ】アミノバイタルプロを、運動前と運動後に
マルチビタミン朝夜１粒ずつ
はじめまして、目標体脂肪11％です。
【朝食】グラノーラ ヨーグルト
【昼食】おにぎり小×３ 冷凍食品春巻き×３ ミニミンチカツ×３
【晩飯】シーザーサラダ 納豆 めかぶ 豚汁 ハンバーグ
【運動】腹筋20回×２ 12キロダンベル12回×３ 足に3キロのおもりつけてジョギング４キロ
懸垂10回
【サプリ】アミノバイタルプロを、運動前と運動後に
マルチビタミン朝夜１粒ずつ
はじめまして、目標体脂肪11％です。
202 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/10(土) 12:47:02
朝：ごはん、納豆
昼：弁当
夕：ごはん、そぼろ、炒り卵、サラダ
間：アクエリ、野菜ジュース
運動：無し
体重：89.5kg
昨日書き忘れたのでカキコ。
昼：弁当
夕：ごはん、そぼろ、炒り卵、サラダ
間：アクエリ、野菜ジュース
運動：無し
体重：89.5kg
昨日書き忘れたのでカキコ。
203 ：('∀`)：2005/09/10(土) 14:30:59
1ヶ月で7kg落とせたけど、
運動する時間が受験勉強忙しくて学校の体育しかないから
食事制限してるんだけど、リバウンドしそうで怖い…。
一応、2週間に1回位のペースでご褒美日みたいなのを決めてハメを外す様にはしてるけど…。
運動する時間が受験勉強忙しくて学校の体育しかないから
食事制限してるんだけど、リバウンドしそうで怖い…。
一応、2週間に1回位のペースでご褒美日みたいなのを決めてハメを外す様にはしてるけど…。
204 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/10(土) 19:10:48
僕も参加させてください！
【名前】 おから
【身長】 168cm
【体重】 68.7kg
【目標体重】 60kg
【きもさアピール】鏡を見ると鬱に・・・
もともと82kgだったけど何とか自力でここまできました。
これからは皆さんと一緒に頑張りたいと思います（`･ω･´)
【名前】 おから
【身長】 168cm
【体重】 68.7kg
【目標体重】 60kg
【きもさアピール】鏡を見ると鬱に・・・
もともと82kgだったけど何とか自力でここまできました。
これからは皆さんと一緒に頑張りたいと思います（`･ω･´)
205 ：紙：2005/09/10(土) 23:34:23
朝：無し
昼：無し
夕：おにぎり、刺身、サラダ
間：梨
80分の踏み台昇降
体重：90.7kg
夏休み終わって運動やる時間が一気になくなった
大会前だから部活（文化部）もあって帰宅が6時以降にorz
いつ運動すりゃいいんだ・・・
土日だけじゃ全然体重へらねーよ
３月までに73キロにしたいのに
昼：無し
夕：おにぎり、刺身、サラダ
間：梨
80分の踏み台昇降
体重：90.7kg
夏休み終わって運動やる時間が一気になくなった
大会前だから部活（文化部）もあって帰宅が6時以降にorz
いつ運動すりゃいいんだ・・・
土日だけじゃ全然体重へらねーよ
３月までに73キロにしたいのに
206 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 00:16:19
>>205
紙は何歳？？
紙は何歳？？
207 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/11(日) 01:34:02
朝：ごはん、昆布
昼：ごはん、メンチカツ、やきとり、サラダ
夕：ごはん、肉炒め、サラダ
間：パン2つ、野菜ジュース、アクエリ
運動：無し
体重：90kg
昼：ごはん、メンチカツ、やきとり、サラダ
夕：ごはん、肉炒め、サラダ
間：パン2つ、野菜ジュース、アクエリ
運動：無し
体重：90kg
208 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 01:34:58
５分でへろへろ
209 ：紙：2005/09/11(日) 10:59:51
>>206
今１７歳です
今１７歳です
....||//..∧＿∧|∧＿∧
....||/.. ( ´･ω･)(........)..うんこくさい
....|| .. （...... ）|（ ..● ）
.... ￣￣￣￣￣..ｕ―ｕ'
.... ＿＿＿＿＿
....||//..∧＿∧|∧＿∧
....||/.. (n´･ω･)n......)..でもうんこついてない
....|| .. （ｿ....丿|ヽ..● ）
.... ￣￣￣￣￣..ｕ―ｕ'
.... ＿＿＿＿＿
....||//..∧＿∧|∧＿∧
....||/..r(...... (n´･ω･`n)..うんこついてないのにうんこくさい
....||....ヽ ..● ）|（ .. .. ）
....||/.. ( ´･ω･)(........)..うんこくさい
....|| .. （...... ）|（ ..● ）
.... ￣￣￣￣￣..ｕ―ｕ'
.... ＿＿＿＿＿
....||//..∧＿∧|∧＿∧
....||/.. (n´･ω･)n......)..でもうんこついてない
....|| .. （ｿ....丿|ヽ..● ）
.... ￣￣￣￣￣..ｕ―ｕ'
.... ＿＿＿＿＿
....||//..∧＿∧|∧＿∧
....||/..r(...... (n´･ω･`n)..うんこついてないのにうんこくさい
....||....ヽ ..● ）|（ .. .. ）
211 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/11(日) 20:45:25
【体重】67.8kg 【体脂肪】14.4%
朝→無し
昼→そば
夜→牛丼
【運動】
腕立て×５０ 腹筋×５０ ランニング３０分 ウォーキング３０分
久しぶりに走ったらかなり体力が落ちていた。
少しずつ体を作っていきたいと思う。
朝→無し
昼→そば
夜→牛丼
【運動】
腕立て×５０ 腹筋×５０ ランニング３０分 ウォーキング３０分
久しぶりに走ったらかなり体力が落ちていた。
少しずつ体を作っていきたいと思う。
212 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/12(月) 05:24:54
朝：無し
昼：ごはん、唐揚げ、煮卵、ｼｭｰﾏｲ、梨
夕：ごはん、刺身、煮卵、ｻﾗﾀﾞ
間：ｱｸｴﾘ、桃
運動：腕立て、腹筋、背筋、腕立て100回
体重：89.5kg
腰いてぇ…。
昼：ごはん、唐揚げ、煮卵、ｼｭｰﾏｲ、梨
夕：ごはん、刺身、煮卵、ｻﾗﾀﾞ
間：ｱｸｴﾘ、桃
運動：腕立て、腹筋、背筋、腕立て100回
体重：89.5kg
腰いてぇ…。
213 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/12(月) 08:49:31
朝：うどん、漬物
昼：ご飯、から揚げ、サラダ
夜：焼きうどん
運動：ジムで筋トレ、エアロバイク、水泳、犬の散歩
身体データ：会社にきたら忘れた。ほぼ変化無し。
自宅プロバのアク禁が解けない
昼：ご飯、から揚げ、サラダ
夜：焼きうどん
運動：ジムで筋トレ、エアロバイク、水泳、犬の散歩
身体データ：会社にきたら忘れた。ほぼ変化無し。
自宅プロバのアク禁が解けない
214 ：('∀`)：2005/09/12(月) 21:40:14
>>212
朝食とらないと、一気に血糖値が上がり、インスリンがでて体脂肪増えると思うが・・・
朝食とらないと、一気に血糖値が上がり、インスリンがでて体脂肪増えると思うが・・・
215 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/12(月) 21:45:38
【体重】66.9kg
朝→パン
昼→おにぎり２個
夜→カレー
【運動】
体育（水球）50分 腕立て×50 腹筋×50
風呂上がってから体脂肪はかったらめちゃめちゃ少ない値になったので
今日は体脂肪無しです。
朝→パン
昼→おにぎり２個
夜→カレー
【運動】
体育（水球）50分 腕立て×50 腹筋×50
風呂上がってから体脂肪はかったらめちゃめちゃ少ない値になったので
今日は体脂肪無しです。
216 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/12(月) 22:00:17
>>214
休日は朝食食べられないっぽ。
休日は朝食食べられないっぽ。
217 ：('∀`)：2005/09/13(火) 03:45:59
>>216
なんでだよｗ
なんでだよｗ
219 ：('∀`)：2005/09/13(火) 06:59:14
本当にやせたらモテルかな？
220 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/13(火) 10:10:58
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 102.6kg（+0.6kg）
【体脂肪】 30.9%（-0.7%）
【朝食】サンドイッチ
【昼食】カップメン 肉マン
【晩飯】ざるそば 天丼
【間食】アイス 飲むヨーグルト チョコラングドシャ
【運動】特になし
実家帰ってました
【体重】 102.6kg（+0.6kg）
【体脂肪】 30.9%（-0.7%）
【朝食】サンドイッチ
【昼食】カップメン 肉マン
【晩飯】ざるそば 天丼
【間食】アイス 飲むヨーグルト チョコラングドシャ
【運動】特になし
実家帰ってました
体脂肪率を計りたいのですが、何処の製品がお勧めですか？
>>221
自分はオムロン使ってるけど。タニタも有名だよな
パソコンと連携したいなら、これ
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354it_1.html
最新機種がこれじゃね？
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf359_1.html
漏れはもっと前のやつだけどね 三つぐらい前の型
自分はオムロン使ってるけど。タニタも有名だよな
パソコンと連携したいなら、これ
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354it_1.html
最新機種がこれじゃね？
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf359_1.html
漏れはもっと前のやつだけどね 三つぐらい前の型
224 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/13(火) 17:07:56
>>221
>>222さんが書いてる最新機種の方を使ってます
ヤフオクで８７５０円で落ちちゃったもんで･･･
これ、手に持つ部分の重さが加重されてるって本当なのかなぁ
>>223
実家戻ってたんでつい･･･
>>222さんが書いてる最新機種の方を使ってます
ヤフオクで８７５０円で落ちちゃったもんで･･･
これ、手に持つ部分の重さが加重されてるって本当なのかなぁ
>>223
実家戻ってたんでつい･･･
225 ：('∀`)：2005/09/13(火) 18:24:54
なかなかいいダイエット発見しました。
詳しくはこのリンクを見てもらえればわかると思います。
楽天にあるくらいなので、信頼できます！！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/017ac4db.49246eba/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f593556%2f
詳しくはこのリンクを見てもらえればわかると思います。
楽天にあるくらいなので、信頼できます！！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/017ac4db.49246eba/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f593556%2f
226 ：('∀`)：2005/09/13(火) 18:28:07
>222
>224
サンキューです、早速ホームセンターに買いに行きます
>224
サンキューです、早速ホームセンターに買いに行きます
>>227
ほとんどチャイナ製だから、５年保証とかしたほうがいいかも
ほとんどチャイナ製だから、５年保証とかしたほうがいいかも
230 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/13(火) 21:51:09
【体重】66.7
朝→ご飯＋ウインナー
昼→おにぎり×２
夜→ご飯＋おでん（玉子とかこんにゃく）＋焼き魚
【運動】
体育（柔道）50分 腕立て×５０ 腹筋×５０
>>218
指摘ありがとうございます。
栄養バランスにも気をつけてダイエットしていきたいと思います。
朝→ご飯＋ウインナー
昼→おにぎり×２
夜→ご飯＋おでん（玉子とかこんにゃく）＋焼き魚
【運動】
体育（柔道）50分 腕立て×５０ 腹筋×５０
>>218
指摘ありがとうございます。
栄養バランスにも気をつけてダイエットしていきたいと思います。
231 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/14(水) 02:17:09
一昨日は断念。
朝：ごはん、秋刀魚の佃煮、唐揚げ
昼：弁当、ｼﾞｭｰｽ、菓子ﾊﾟﾝ
夕：ごはん、麻婆茄子、豆腐、ｻﾗﾀﾞ
間：ｼﾞｭｰｽ
運動：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ2時間
体重：89kg
>>217
平日は睡眠不足。
週末でそれを補うために朝食が食えない事が多い。
朝：ごはん、秋刀魚の佃煮、唐揚げ
昼：弁当、ｼﾞｭｰｽ、菓子ﾊﾟﾝ
夕：ごはん、麻婆茄子、豆腐、ｻﾗﾀﾞ
間：ｼﾞｭｰｽ
運動：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ2時間
体重：89kg
>>217
平日は睡眠不足。
週末でそれを補うために朝食が食えない事が多い。
>>231
体脂肪計かって体脂肪ものせようぜ
体脂肪計かって体脂肪ものせようぜ
233 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/14(水) 09:09:38
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 102.4kg（+0.4kg）
【体脂肪】 32.2%（+0.6%）
【朝食】チョコバナナ
【昼食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【晩飯】サンマの刺身 サンマの干物 春巻き 豆腐
【間食】アイス
【運動】ステッパー２０分 アームバー４０回 腹筋（上腹５０下腹４０）
今日から夕食に寒天加えます･･･
【体重】 102.4kg（+0.4kg）
【体脂肪】 32.2%（+0.6%）
【朝食】チョコバナナ
【昼食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【晩飯】サンマの刺身 サンマの干物 春巻き 豆腐
【間食】アイス
【運動】ステッパー２０分 アームバー４０回 腹筋（上腹５０下腹４０）
今日から夕食に寒天加えます･･･
234 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/14(水) 22:09:04
【身長】169cm【体重】66.5kg
朝→パン
昼→おにぎり２個＋ツナコーンサラダ
夜→ご飯＋鳥カツ＋キャベツ＋にしめ
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
筋肉痛が慣れるまではきつそうだなぁ・・・
朝→パン
昼→おにぎり２個＋ツナコーンサラダ
夜→ご飯＋鳥カツ＋キャベツ＋にしめ
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
筋肉痛が慣れるまではきつそうだなぁ・・・
>>234
朝パンと、野菜と肉おすすめ
朝パンと、野菜と肉おすすめ
236 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/15(木) 03:16:36
朝：ごはん、弁当のおかず少々
昼：弁当、ﾊﾟﾝ、ｼﾞｭｰｽ
夕：ごはん、麻婆豆腐、野菜ｽｰﾌﾟ、豆腐、納豆、ｻﾗﾀﾞ
間：ﾔｸﾙﾄ
運動：なし
体重89.5kg
勉強ﾂﾗｽ…。
昼：弁当、ﾊﾟﾝ、ｼﾞｭｰｽ
夕：ごはん、麻婆豆腐、野菜ｽｰﾌﾟ、豆腐、納豆、ｻﾗﾀﾞ
間：ﾔｸﾙﾄ
運動：なし
体重89.5kg
勉強ﾂﾗｽ…。
237 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/15(木) 09:25:09
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 102.8kg（+0.8kg）
【体脂肪】 32%（+0.4%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】サンドイッチ
【晩飯】サンマの塩焼き 豆腐 自作寒天 エリンギ
【間食】アイス 飲むヨーグルト
【運動】ステッパー２０分 アームバー４０回 腹筋（上腹５０下腹４０）
自作寒天ﾃﾗﾏｽﾞｽ･･･
【体重】 102.8kg（+0.8kg）
【体脂肪】 32%（+0.4%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】サンドイッチ
【晩飯】サンマの塩焼き 豆腐 自作寒天 エリンギ
【間食】アイス 飲むヨーグルト
【運動】ステッパー２０分 アームバー４０回 腹筋（上腹５０下腹４０）
自作寒天ﾃﾗﾏｽﾞｽ･･･
238 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/15(木) 21:03:56
【身長】169cm 【体重】66.3 【体脂肪】14.0%
朝→ご飯＋玉子
昼→おにぎり１個＋ゆで玉子＋サラダ
夜→ご飯＋ハンバーグ＋カボチャの煮物＋豆腐＋みそ汁
【運動】
体育（水球） 腕立て×50 腹筋×50
>>235
朝はあわててることが多いので毎日はその３つ食べられないかもしれませんが
出来るだけバランスよく食べられるように努力します！
朝→ご飯＋玉子
昼→おにぎり１個＋ゆで玉子＋サラダ
夜→ご飯＋ハンバーグ＋カボチャの煮物＋豆腐＋みそ汁
【運動】
体育（水球） 腕立て×50 腹筋×50
>>235
朝はあわててることが多いので毎日はその３つ食べられないかもしれませんが
出来るだけバランスよく食べられるように努力します！
受験勉強とダイエットを両立してる人はいる？
240 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/15(木) 23:10:22
大変な事がおこっちまった！
うんこしたらあんまりにもデカくて固くてケツから血が出た…。
うんこしたらあんまりにもデカくて固くてケツから血が出た…。
>>240
切れ痔乙。
切れ痔乙。
お赤飯炊かなくちゃ
243 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/16(金) 08:24:27
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 103.6kg（+1.6kg）
【体脂肪】 31.6%（+0%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】サンドイッチ チーズまん チキンビッツ
【晩飯】カツ丼 串カツ 自作寒天
【間食】アイス
【運動】特になし
この体重増加は一体･･･
腹が張ってるのと関係あるんだろうか･･･
【体重】 103.6kg（+1.6kg）
【体脂肪】 31.6%（+0%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】サンドイッチ チーズまん チキンビッツ
【晩飯】カツ丼 串カツ 自作寒天
【間食】アイス
【運動】特になし
この体重増加は一体･･･
腹が張ってるのと関係あるんだろうか･･･
>>243
単に食いすぎなのでは？
夕食にカツ丼など、ダイエット中ではありえません
しかも串カツで脂の相乗効果です
朝：ごはん、味噌汁、ウインナー、
昼：ごはん、焼肉、レタス、スクランブルエッグ、トマト
夕：まだ食べてない
間：おにぎり
体重：89.6kg
体脂肪率：28.5％
ついに90キロを下回りました
最近、涼しくなってきたから
やせにくくなるんでしょうね・・・
単に食いすぎなのでは？
夕食にカツ丼など、ダイエット中ではありえません
しかも串カツで脂の相乗効果です
朝：ごはん、味噌汁、ウインナー、
昼：ごはん、焼肉、レタス、スクランブルエッグ、トマト
夕：まだ食べてない
間：おにぎり
体重：89.6kg
体脂肪率：28.5％
ついに90キロを下回りました
最近、涼しくなってきたから
やせにくくなるんでしょうね・・・
245 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/16(金) 20:39:44
【身長】169cm 【体重】66.2kg
朝→ご飯＋生卵＋キャベツ＋ウインナー
昼→おにぎり２個＋キャベツ＋ゆで卵
夜→鶏の唐揚げカレー
間→アイス
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
>>244
確かに汗をかく量は減りそうですが、ボクの場合ジュース飲みたくなる
欲求が減るのでその分やせそうな気がします。
朝→ご飯＋生卵＋キャベツ＋ウインナー
昼→おにぎり２個＋キャベツ＋ゆで卵
夜→鶏の唐揚げカレー
間→アイス
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
>>244
確かに汗をかく量は減りそうですが、ボクの場合ジュース飲みたくなる
欲求が減るのでその分やせそうな気がします。
コンニャクゼリーって太るのか？
>>243
間食におにぎり食ってるお前が言うな。
間食におにぎり食ってるお前が言うな。
まあ、まあ。 けんかは止めましょうや
私のために争わないで
250 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/17(土) 02:25:52
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼き
昼：弁当、ｺｰﾋｰ
夕：ごはん、焼き魚、南瓜の煮物、ｻﾗﾀﾞ
間：野菜ｼﾞｭｰｽ
運動：なし
体重：89.5kg
固くないｳﾝｺを出すにはどうしたら良いんだろう…。
コーラックでも試すしかないのか…。
昼：弁当、ｺｰﾋｰ
夕：ごはん、焼き魚、南瓜の煮物、ｻﾗﾀﾞ
間：野菜ｼﾞｭｰｽ
運動：なし
体重：89.5kg
固くないｳﾝｺを出すにはどうしたら良いんだろう…。
コーラックでも試すしかないのか…。
252 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/17(土) 09:33:56
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 103.4kg（+1.4kg）
【体脂肪】 31.3%（-0.3%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】いなり寿司 キツネうどん 梨
【晩飯】自作寒天 ポテトサラダ 豆腐 サンマ干物
【間食】アイス
【運動】アームバー４０ 腹筋（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
ここはカツ丼に厳しいインターネッツですね
>>247
俺は食ってませんｙｐ
【体重】 103.4kg（+1.4kg）
【体脂肪】 31.3%（-0.3%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】いなり寿司 キツネうどん 梨
【晩飯】自作寒天 ポテトサラダ 豆腐 サンマ干物
【間食】アイス
【運動】アームバー４０ 腹筋（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
ここはカツ丼に厳しいインターネッツですね
>>247
俺は食ってませんｙｐ
いつの体脂肪率が正しいの？
起床後？夕食前？就寝前？
起床後？夕食前？就寝前？
254 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/17(土) 20:36:36
【体重】65.0kg
朝→無し
昼→ご飯＋焼きそば
夜→ご飯＋カレイの唐揚げ＋カボチャの煮物＋豆腐
【運動】
野球の練習 ５時間
今日は野球の練習にて水分抜けまくり。
朝→無し
昼→ご飯＋焼きそば
夜→ご飯＋カレイの唐揚げ＋カボチャの煮物＋豆腐
【運動】
野球の練習 ５時間
今日は野球の練習にて水分抜けまくり。
255 ：('∀`)：2005/09/17(土) 21:25:00
上司との飲み会が断れず、飲みにいくとせっかくダイエットしているのに1キロくらい太ってしまいます。
これは飲んでも太りにくいとかっていうお酒はないですかね？
これは飲んでも太りにくいとかっていうお酒はないですかね？
257 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/18(日) 08:27:26
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 103.4kg（+1.4kg）
【体脂肪】 31.2%（-0.4%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】いなり寿司 ポークフランク からあげくん
【晩飯】自作寒天 牛とじ丼
【間食】アイス 梨
【運動】アームバー４０ 腹筋（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
食費が無くなりかけです
【体重】 103.4kg（+1.4kg）
【体脂肪】 31.2%（-0.4%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】いなり寿司 ポークフランク からあげくん
【晩飯】自作寒天 牛とじ丼
【間食】アイス 梨
【運動】アームバー４０ 腹筋（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
食費が無くなりかけです
258 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/18(日) 11:18:44
朝：ごはん、納豆
昼：弁当、ジュース
夕：ごはん、シラス
間：かき揚げ、野菜ジュース
運動：なし
体重：89.5
昼：弁当、ジュース
夕：ごはん、シラス
間：かき揚げ、野菜ジュース
運動：なし
体重：89.5
259 ：('∀`)：2005/09/18(日) 11:33:43
>>257
食べすぎ
どうしても我慢できないとしても
【朝食】オールブラン 牛乳
【昼食】いなり寿司
【晩飯】自作寒天 牛とじ丼
【間食】なし
このくらいにはするべき
そもそも体脂肪が30超えてるような人は
3週間晩御飯のみ食べて、その摂取カロリーが1000kcal以下になるように
したら10キロは軽く落ちるよ。ビタミンとかはサプリで採る！
そのあとは体重落ちにくくなるから、そこから初めて↑のようなある程度まともな食事メニューと
運動でちょっとずつ痩せればいい。
1ヶ月目-12
2ヶ月目-7
3ヶ月目-4
俺はこんな感じで3ヶ月で175cm：91（28％）→68（14％）になりました。
辛かったけど頑張って良かったと思ってる。みんなもがんばれ！
食べすぎ
どうしても我慢できないとしても
【朝食】オールブラン 牛乳
【昼食】いなり寿司
【晩飯】自作寒天 牛とじ丼
【間食】なし
このくらいにはするべき
そもそも体脂肪が30超えてるような人は
3週間晩御飯のみ食べて、その摂取カロリーが1000kcal以下になるように
したら10キロは軽く落ちるよ。ビタミンとかはサプリで採る！
そのあとは体重落ちにくくなるから、そこから初めて↑のようなある程度まともな食事メニューと
運動でちょっとずつ痩せればいい。
1ヶ月目-12
2ヶ月目-7
3ヶ月目-4
俺はこんな感じで3ヶ月で175cm：91（28％）→68（14％）になりました。
辛かったけど頑張って良かったと思ってる。みんなもがんばれ！
補足
思ったんですが、腹回りの肉は走らないと絶対落ちないです。
肥えてるので、とてもじゃないけどしんどくて最初はジョギングできないから
最初1ヶ月はウォーキングからスタート。
2ヶ月目からウォーキング+ジョギング
3ヶ月目からジョギングという感じで1時間は体を動かしましたね。
腕立て30×3
腹筋30×3
背筋30×3
あとこのメニューは毎日やりました。
ジーンズのサイズが38インチから31インチになったのが
すごく嬉しいです。
思ったんですが、腹回りの肉は走らないと絶対落ちないです。
肥えてるので、とてもじゃないけどしんどくて最初はジョギングできないから
最初1ヶ月はウォーキングからスタート。
2ヶ月目からウォーキング+ジョギング
3ヶ月目からジョギングという感じで1時間は体を動かしましたね。
腕立て30×3
腹筋30×3
背筋30×3
あとこのメニューは毎日やりました。
ジーンズのサイズが38インチから31インチになったのが
すごく嬉しいです。
261 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/18(日) 11:50:13
>>259
ふむふむ、参考になります
確かに昼のジャンクフードは余計ですよね･･･腹が減ってる時はコンビニ行っちゃダメっすね
でもアイスは･･･アイスだけは譲れんとです･･･これがあるから毎日頑張れるとです(∴◎∀◎∴)
ちなみに、書いてないですけどサプリは毎日飲んでます
マルチビタミン・鉄・カルシウム・エビオス飲んでるんですが、他に飲んだ方がいいサプリありますか？
ふむふむ、参考になります
確かに昼のジャンクフードは余計ですよね･･･腹が減ってる時はコンビニ行っちゃダメっすね
でもアイスは･･･アイスだけは譲れんとです･･･これがあるから毎日頑張れるとです(∴◎∀◎∴)
ちなみに、書いてないですけどサプリは毎日飲んでます
マルチビタミン・鉄・カルシウム・エビオス飲んでるんですが、他に飲んだ方がいいサプリありますか？
262 ：('∀`)：2005/09/18(日) 12:11:55
ダイエットってはげますよ
263 ：かずくん：2005/09/18(日) 12:53:53
適度な運動と規則正しい生活、蛋白質ビタミンミネラルを取り低カロリーな食事。痩せるだけでなく筋肉をつければもてる。がんばれよ
>>261
私はその他に亜鉛も飲んでます。
アイスってカロリー低い奴でも200kcalありますからねー
せめて、”たまに”にしてはどうでしょう。
私もアイス・ケーキが大好きなんですが、この夏は１回も口にせず頑張りました！
私はその他に亜鉛も飲んでます。
アイスってカロリー低い奴でも200kcalありますからねー
せめて、”たまに”にしてはどうでしょう。
私もアイス・ケーキが大好きなんですが、この夏は１回も口にせず頑張りました！
食事制限って言うと、朝昼晩どれを制限すればいいの？
266 ：('∀`)：2005/09/18(日) 17:11:15
夜食わないのが一番効く
267 ：('∀`)：2005/09/18(日) 17:31:17
夜は家族が喰え喰えうるさいよ
268 ：('∀`)：2005/09/18(日) 17:32:23
毎日少しずつ食べる量を減らせよ
ジュースを飲まないで水にするだけでも相当違うよね
粉ポカリ止めたら体重が落ちやすくなった
粉ポカリ止めたら体重が落ちやすくなった
270 ：紙：2005/09/18(日) 20:20:56
朝：（まだ寝てる）
昼：ざるそば
夕：ごはん、焼肉、サラダ
体重：88.1kg
体脂肪率：29.8％
運動：踏み台昇降80分
おとといは体脂肪率28.5％だったのになんでこんなに差が？
脂肪も落ちてますけど筋肉もかなりのスピードで落ちてるみたいなので
筋トレしたほうがいいと思いますけど
漠然としてて・・・どんなメニューをしたらいいですか？
昼：ざるそば
夕：ごはん、焼肉、サラダ
体重：88.1kg
体脂肪率：29.8％
運動：踏み台昇降80分
おとといは体脂肪率28.5％だったのになんでこんなに差が？
脂肪も落ちてますけど筋肉もかなりのスピードで落ちてるみたいなので
筋トレしたほうがいいと思いますけど
漠然としてて・・・どんなメニューをしたらいいですか？
271 ：('∀`)：2005/09/18(日) 21:52:06
>>270
焼肉食ってから測ったんじゃないの？
焼肉食ってから測ったんじゃないの？
272 ：('∀`)：2005/09/18(日) 22:11:03
>脂肪も落ちてますけど筋肉もかなりのスピードで落ちてるみたいなので
>筋トレしたほうがいいと思いますけど
>漠然としてて・・・どんなメニューをしたらいいですか？
まず痩せよう、話はそれからだ
>筋トレしたほうがいいと思いますけど
>漠然としてて・・・どんなメニューをしたらいいですか？
まず痩せよう、話はそれからだ
273 ：('∀`)：2005/09/18(日) 22:13:39
ちょっと読んだ。
おまいらのポジティブさ、好きだ。頑張って痩せろ。
おまいらのポジティブさ、好きだ。頑張って痩せろ。
274 ：('∀`)：2005/09/18(日) 22:16:27
275 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/18(日) 22:21:04
【体重】66.4kg
朝→無し
昼→カレー
夜→ご飯＋ふぐ＋カボチャの煮物＋月見団子
【運動】
野球の試合 １時間３０分
朝→無し
昼→カレー
夜→ご飯＋ふぐ＋カボチャの煮物＋月見団子
【運動】
野球の試合 １時間３０分
276 ：('∀`)：2005/09/18(日) 22:37:22
>>275
ランナーコーチじゃやせないよっ！
ランナーコーチじゃやせないよっ！
277 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/18(日) 23:16:55
【身長】175cm【体重】84.2kg(-18.8kg)【体脂肪率】30.0%(-19.1%)【目標体重】70kg
朝：松茸ご飯、玉子焼き、漬物
昼：味噌ラーメン
夜：松茸ご飯、野菜炒め、漬物
間食：水、ガリガリくん、モスシェイク
運動 犬の散歩50分
ジョギング40分
自転車通勤をしたいなぁ
通勤は無理でも自転車で遠乗りしてみたい
給料でたら買おう…
朝：松茸ご飯、玉子焼き、漬物
昼：味噌ラーメン
夜：松茸ご飯、野菜炒め、漬物
間食：水、ガリガリくん、モスシェイク
運動 犬の散歩50分
ジョギング40分
自転車通勤をしたいなぁ
通勤は無理でも自転車で遠乗りしてみたい
給料でたら買おう…
278 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/18(日) 23:34:24
始めさせていただきまーす。 宜しくお願いします
【名前】ぶーちゃん
【身長】172CM
【体重】115ｷﾛ
【目標体重】70ｷﾛ
【きもさアピール】角刈りonly
【好みのタイプ】 ﾎﾞｰｲｯｼｭ
4月までは130キロあったのですが仕事してる内に自然に落ちました。
朝 ﾄｰｽﾄ1枚 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
夜 焼き鳥4本 ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1杯 野菜サラダ
間食 お茶(2Lくらい）
運動 ｻｳﾅｽｰﾂを着てのｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
体重115k 体脂肪31%
【名前】ぶーちゃん
【身長】172CM
【体重】115ｷﾛ
【目標体重】70ｷﾛ
【きもさアピール】角刈りonly
【好みのタイプ】 ﾎﾞｰｲｯｼｭ
4月までは130キロあったのですが仕事してる内に自然に落ちました。
朝 ﾄｰｽﾄ1枚 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
夜 焼き鳥4本 ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1杯 野菜サラダ
間食 お茶(2Lくらい）
運動 ｻｳﾅｽｰﾂを着てのｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
体重115k 体脂肪31%
279 ：紙：2005/09/18(日) 23:43:56
280 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/18(日) 23:48:51
【身長】178cm【体重】73.0kg(-21.4kg)【体脂肪率】19.5%(-10.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：親子丼
夜：焼き鳥、ジャガイモの煮物
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩15分
嫌なことがあってダイエットをサボっていました。でもこのままじゃいけないなと思ったのでまた参加します。
よろしくおねがいします。
朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：親子丼
夜：焼き鳥、ジャガイモの煮物
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩15分
嫌なことがあってダイエットをサボっていました。でもこのままじゃいけないなと思ったのでまた参加します。
よろしくおねがいします。
おおゴッ珍さんひさしぶり！
いなくなったから心配してたよ
また一緒にがんばろう
いなくなったから心配してたよ
また一緒にがんばろう
282 ：紙：2005/09/19(月) 00:40:35
？
283 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/19(月) 04:01:56
朝：無し
昼：ごはん、メンチ、レタス、トマト
夕：ごはん、シラスの天ぷら、コロッケ、サラダ
間：五目寿司（少し）、野菜ジュース
運動：なし
体重：89kg
●ーラック使ったら便秘が治った。
昼：ごはん、メンチ、レタス、トマト
夕：ごはん、シラスの天ぷら、コロッケ、サラダ
間：五目寿司（少し）、野菜ジュース
運動：なし
体重：89kg
●ーラック使ったら便秘が治った。
284 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/19(月) 10:10:26
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 102.8kg（+0.8kg）
【体脂肪】 31.3%（-0.3%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】いなり寿司 自作寒天
【晩飯】自作寒天 サンマ塩焼き 豆腐 メロン
【間食】アイス
【運動】アームバー４０ 腹筋（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
今日からアイスの代わりにダイエットコーク買ってきます
【体重】 102.8kg（+0.8kg）
【体脂肪】 31.3%（-0.3%）
【朝食】オールブラン 牛乳 ヨーグルト
【昼食】いなり寿司 自作寒天
【晩飯】自作寒天 サンマ塩焼き 豆腐 メロン
【間食】アイス
【運動】アームバー４０ 腹筋（下腹４０上腹５０） ステッパー２０分
今日からアイスの代わりにダイエットコーク買ってきます
285 ：紙：2005/09/19(月) 15:23:46
ダイエットコーラが水と同じカロリーなわけないんだけどな。
朝 ごはん１杯 明太子半腹 ナゲット４つ
昼 梨半分 お好み焼き4分の1
晩 コンニャク１枚 ポテトサラダ、ごぼうサラダ、漢方
間 梅のど飴１つ
運動
踏み台１時間×２、腹筋３００、背筋のヨガ
朝は固定、昼は果物中心、晩は野菜中心
１週間で２キロぐらい減ってるよ。
8月5日開始９０ 今７６
朝 ごはん１杯 明太子半腹 ナゲット４つ
昼 梨半分 お好み焼き4分の1
晩 コンニャク１枚 ポテトサラダ、ごぼうサラダ、漢方
間 梅のど飴１つ
運動
踏み台１時間×２、腹筋３００、背筋のヨガ
朝は固定、昼は果物中心、晩は野菜中心
１週間で２キロぐらい減ってるよ。
8月5日開始９０ 今７６
287 ：紙：2005/09/19(月) 17:19:43
288 ：('∀`)：2005/09/19(月) 17:41:56
表記間に受ける馬鹿がまだ居たとは
289 ：('∀`)：2005/09/19(月) 17:46:23
１００ｍｌ＝５kcal以内なら０にしていいみたいだね
やせるためにアステルパーム採って死に近づきたいなら近づけピザ
やせるためにアステルパーム採って死に近づきたいなら近づけピザ
290 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/19(月) 18:24:32
ここはとてもツンデレが多くいるツーチャンネルでつね
>>紙さん
ご指摘ありがとうございます
毎日何か１つ気を抜かないと続けれらないって前に学習したんですよー
夜ご飯に焼肉とか食うだけの金もないもんで･･･一人暮らしの辛いトコですよ
ちなみに三食はきちんと食べた方がいいみたいですよ！２食とか１食だと体が脂肪を貯めやすいそうです
>>紙さん
ご指摘ありがとうございます
毎日何か１つ気を抜かないと続けれらないって前に学習したんですよー
夜ご飯に焼肉とか食うだけの金もないもんで･･･一人暮らしの辛いトコですよ
ちなみに三食はきちんと食べた方がいいみたいですよ！２食とか１食だと体が脂肪を貯めやすいそうです
291 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/19(月) 18:37:22
【身長】169cm 【体重】65.4kg
朝→無し
昼→無し
夜→ご飯＋焼き魚（鯵）＋野菜（キャベツ）＋ウインナー
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
>>276
たしかにランナーコーチャーじゃ相当激しくやらないと痩せなそうですね。
ランナーコーチャーじゃないけど（´・ω・｀）
朝→無し
昼→無し
夜→ご飯＋焼き魚（鯵）＋野菜（キャベツ）＋ウインナー
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
>>276
たしかにランナーコーチャーじゃ相当激しくやらないと痩せなそうですね。
ランナーコーチャーじゃないけど（´・ω・｀）
292 ：('∀`)：2005/09/19(月) 18:39:43
>>291
スコアラーじゃやせないよ！
スコアラーじゃやせないよ！
どんなときも どんなときも 僕はぼくらしくあるために
好きなものは 好きと・・・・いえる気持ち抱きしめてたい～♪
好きなものは 好きと・・・・いえる気持ち抱きしめてたい～♪
294 ：秋田人：2005/09/19(月) 21:36:50
明日から本格的にダイエットして毎日体重はかります！
２２まで野球やってましたがやめてからかなり太った者です。
身長１７７で体重１００キロです・・・
今日は１時間半ほど歩きました。目標は８０キロです！！
２２まで野球やってましたがやめてからかなり太った者です。
身長１７７で体重１００キロです・・・
今日は１時間半ほど歩きました。目標は８０キロです！！
295 ：岸井 ◆fAXXzm/aao ：2005/09/19(月) 21:38:57
ｳｫｰｷﾝｸﾞとかしんどいことやら無くても
基礎代謝を上げればいいのでヮ？
基礎代謝を上げればいいのでヮ？
296 ：秋田人：2005/09/19(月) 21:49:11
筋肉つけろってことですか？
297 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/19(月) 22:04:09
朝：無し
昼：ごはん、コロッケ
夕：ラーメン、南瓜サラダ、刺身
間：お団子
とりあえず、今から運動します。
昼：ごはん、コロッケ
夕：ラーメン、南瓜サラダ、刺身
間：お団子
とりあえず、今から運動します。
298 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/19(月) 22:29:25
【身長】178cm【体重】73.0kg(-21.4kg)【体脂肪率】19.0%(-10.6%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、ジャガイモの煮物、充実野菜
昼：親子丼
夜：焼き鳥、ジャガイモの煮物
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩15分
>>281
どもです。心配かけてすみませんでした。またよろしくお願いします。
朝：ご飯、のり、ジャガイモの煮物、充実野菜
昼：親子丼
夜：焼き鳥、ジャガイモの煮物
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩15分
>>281
どもです。心配かけてすみませんでした。またよろしくお願いします。
299 ：('∀`)：2005/09/19(月) 23:43:29
歩くくらいなら走った方が効果あるんじゃね？
>>278
サウナスーツは、ほぼ無意味ですよ。
サウナスーツは、ほぼ無意味ですよ。
302 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/20(火) 00:27:54
運動：腕立て、腹筋、背筋、スクワット100回ずつ
体重：89.5kg。
体重：89.5kg。
このスレみながら減量頑張ってるですけどやっぱり朝飯は食べた方がいいの？
あと今出てるアクティブダイエットってどうなんですか？
あと今出てるアクティブダイエットってどうなんですか？
今日から俺も始めますのでどうぞよろしくお願いします。
【身長】 177cm
【体重】 75～76kg 体脂肪 18～19％
【目標体重】 とりあえず60台で安定させること。
【身長】 177cm
【体重】 75～76kg 体脂肪 18～19％
【目標体重】 とりあえず60台で安定させること。
306 ：('∀`)：2005/09/20(火) 16:36:07
>>291
朝と昼ぬきって・・・
朝と昼ぬきって・・・
307 ：元某ダイエットスレコテ：2005/09/20(火) 16:37:41
308 ：('∀`)：2005/09/20(火) 16:43:02
309 ：('∀`)：2005/09/20(火) 16:44:55
>>307
体動かして基礎代謝あげるって半年ぐらいかかりますよね
体動かして基礎代謝あげるって半年ぐらいかかりますよね
310 ：元某ダイエットスレコテ：2005/09/20(火) 16:54:47
311 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/20(火) 17:03:58
>>300
参考になります。
夜勤明けだったので2日分をば
19日分
朝昼兼用 秋刀魚 味噌汁 ご飯1膳 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
夜 ご飯1膳 ナスの煮込み たくあん ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1杯 野菜サラダ
間食 お茶(2Lくらい）
運動 夜勤のどたばた
体重114.5k 体脂肪31%
20日分
朝 焼き飯(１合）ヤクルト90ml ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 無し（爆睡中）
夜 たこ焼き4つ シチュー1杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
間食 お茶(2Lくらい）
運動 夜勤明けのどたばた
体重 114k 体脂肪30.5%
参考になります。
夜勤明けだったので2日分をば
19日分
朝昼兼用 秋刀魚 味噌汁 ご飯1膳 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
夜 ご飯1膳 ナスの煮込み たくあん ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1杯 野菜サラダ
間食 お茶(2Lくらい）
運動 夜勤のどたばた
体重114.5k 体脂肪31%
20日分
朝 焼き飯(１合）ヤクルト90ml ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 無し（爆睡中）
夜 たこ焼き4つ シチュー1杯 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
間食 お茶(2Lくらい）
運動 夜勤明けのどたばた
体重 114k 体脂肪30.5%
どうもありがとです、とりあえず運動は毎日10㌔走ってます。
突然書き込んで申し訳ないのだが
俺７月くらいから毎日ランニング続けていて、ここまで２ヶ月で２～３㌔程やせました。
知人の話によると、そういう筋トレorランニングによる減量の効果は２ヶ月以降から出始めると聞きました
それって本当でしょうか？このまま続ければ結果はわかるのですが、その前にどうしても聞いてみたかったので・・・。
俺７月くらいから毎日ランニング続けていて、ここまで２ヶ月で２～３㌔程やせました。
知人の話によると、そういう筋トレorランニングによる減量の効果は２ヶ月以降から出始めると聞きました
それって本当でしょうか？このまま続ければ結果はわかるのですが、その前にどうしても聞いてみたかったので・・・。
314 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/20(火) 20:53:20
【身長】169cm 【体重】65.9kg
朝→ご飯＋ウインナー＋ゆで卵
昼→おにぎり２個＋野菜＋ゆで卵＋ウインナー
夜→牛丼
【運動】
バスケットボール20分 腕立て×50 腹筋×50
ご飯は食べないだけ痩せると思っていたのですが間違いみたいですね。
反省して、３食きちんと食べるようにします。
朝→ご飯＋ウインナー＋ゆで卵
昼→おにぎり２個＋野菜＋ゆで卵＋ウインナー
夜→牛丼
【運動】
バスケットボール20分 腕立て×50 腹筋×50
ご飯は食べないだけ痩せると思っていたのですが間違いみたいですね。
反省して、３食きちんと食べるようにします。
315 ：紙：2005/09/20(火) 22:41:45
朝：ごはん、みそ汁、レタス、のり
昼：親子丼ちょっと、すまし汁、おひたし（調理実習で作ったけどまずかったので残してしまった）
夕：おにぎり、にんじんのソテー、チキン南蛮少し、キャベツ、トマト、すりおろしりんごジュース
体重：88.2kg
体脂肪率：29.0％
体脂肪率が元に戻りました
やっぱり週末、体動かしてなかったから正しい値が出なかったのかな
でぃぱさん、私と同じくらいの体重ですね
なんだか親近感を感じますわ
がんばりましょ
昼：親子丼ちょっと、すまし汁、おひたし（調理実習で作ったけどまずかったので残してしまった）
夕：おにぎり、にんじんのソテー、チキン南蛮少し、キャベツ、トマト、すりおろしりんごジュース
体重：88.2kg
体脂肪率：29.0％
体脂肪率が元に戻りました
やっぱり週末、体動かしてなかったから正しい値が出なかったのかな
でぃぱさん、私と同じくらいの体重ですね
なんだか親近感を感じますわ
がんばりましょ
痩せる気ある香具師が寝る前に焼き飯１合食うって。
一生ピザ決定じゃねえの？
一生ピザ決定じゃねえの？
317 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/20(火) 23:13:57
318 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/20(火) 23:54:13
トリ変えました
今日からまた参加させてもらいまつ
サボってた理由はVIPにはまりすぎた…
なるべく早く元に戻したいと思います
【身長】172【体重】78,0（-8.0）【目標体重】65
朝食 ウイダーインゼリー
昼食 学食（ご飯 味噌汁 トンカツ マカロニサラダ たくあん）
夕食 カレーライス（0.5合） 目玉焼き サラダ
間食 水
運動 ウォーキング60分 エキスパンダー
今日からまた参加させてもらいまつ
サボってた理由はVIPにはまりすぎた…
なるべく早く元に戻したいと思います
【身長】172【体重】78,0（-8.0）【目標体重】65
朝食 ウイダーインゼリー
昼食 学食（ご飯 味噌汁 トンカツ マカロニサラダ たくあん）
夕食 カレーライス（0.5合） 目玉焼き サラダ
間食 水
運動 ウォーキング60分 エキスパンダー
319 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/21(水) 01:10:01
【身長】178cm【体重】73.8kg(-20.6kg)【体脂肪率】19.4%(-10.0%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、ジャガイモの煮物、充実野菜
昼：親子丼
夜：ザルうどん、ジャガイモの煮物
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ60 散歩80分
ふえた('A`)
朝：ご飯、のり、ジャガイモの煮物、充実野菜
昼：親子丼
夜：ザルうどん、ジャガイモの煮物
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ60 散歩80分
ふえた('A`)
320 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/21(水) 01:27:23
どうしたゴッ珍まだゴールじゃないだろ
中休みしてもいいから途中であきらめるな！
中休みしてもいいから途中であきらめるな！
322 ：sage：2005/09/21(水) 18:47:30
【身長】175cm
【体重】71kg
【目標体重】60kg
【きもさアピール】腹だけが出っ張って見苦しいことこの上なし
朝：茶漬け
昼：ご飯 + インスタントラーメン + ごぼうサラダ
夕： ... どうしよう。食べるべきか、そうでないか。
運動：週に１～２度、市民プールで2時間程度泳ぐ。
【体重】71kg
【目標体重】60kg
【きもさアピール】腹だけが出っ張って見苦しいことこの上なし
朝：茶漬け
昼：ご飯 + インスタントラーメン + ごぼうサラダ
夕： ... どうしよう。食べるべきか、そうでないか。
運動：週に１～２度、市民プールで2時間程度泳ぐ。
あぼーん
324 ：('∀`)：2005/09/21(水) 19:08:58
ゴメンなさい 女だけど参考に聞いてもでしょうか。
【身長】168cm
【体重】68kg
バスト 98 アンダー75
ウエスト67
ヒップ 99
体脂肪率 22%
水泳してたので肩幅でかい。これってやっぱヤバイ？
今は水泳プールにいってます
【身長】168cm
【体重】68kg
バスト 98 アンダー75
ウエスト67
ヒップ 99
体脂肪率 22%
水泳してたので肩幅でかい。これってやっぱヤバイ？
今は水泳プールにいってます
初です
【身長】16？
【体重】52kg
前は63kgあって、そこから2ヶ月くらいでここまで落としたんだが
見た目が変わらない…orz
とりあえず最近は毎日10～20㎞走るようにしてます…
皆さんよろしくお願いします
【身長】16？
【体重】52kg
前は63kgあって、そこから2ヶ月くらいでここまで落としたんだが
見た目が変わらない…orz
とりあえず最近は毎日10～20㎞走るようにしてます…
皆さんよろしくお願いします
328 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/21(水) 21:08:51
朝 トースト１枚 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 シチュー１杯
夜 ご飯１膳 野菜フライ 野菜サラダ ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)1杯
間食 お茶(1Lくらい）
運動 背筋50×3 腹筋30×3 ウォーキング50分
体重 114k 体脂肪30.5%
(特記） ｶﾙﾆﾁﾝｸｲｰﾝが届きました。騙されたつもりで飲んでみます。
昼 シチュー１杯
夜 ご飯１膳 野菜フライ 野菜サラダ ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)1杯
間食 お茶(1Lくらい）
運動 背筋50×3 腹筋30×3 ウォーキング50分
体重 114k 体脂肪30.5%
(特記） ｶﾙﾆﾁﾝｸｲｰﾝが届きました。騙されたつもりで飲んでみます。
329 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/21(水) 21:13:07
【身長】169cm 【体重】65.2kg 【目標体重】60kg
朝→ご飯＋目玉焼き＋サラダ
昼→おにぎり２個＋サラダ＋ゆで卵＋ソーセージ
夜→ご飯＋麻婆豆腐
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
朝→ご飯＋目玉焼き＋サラダ
昼→おにぎり２個＋サラダ＋ゆで卵＋ソーセージ
夜→ご飯＋麻婆豆腐
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
330 ：('∀`)：2005/09/21(水) 21:22:57
お茶はカロリー０なんだから
官職にならないのでは？
官職にならないのでは？
331 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/21(水) 22:35:21
【身長】175cm【体重】84.6kg(-18.4kg)【体脂肪率】27.8%(-21.3%)【目標体重】70kg
朝：チーズバーガー、野菜一日これ一本
昼：醤油ラーメン（少）、高菜チャーハン（少）、冷奴
夜：中華粥
間食：水
運動 犬の散歩20分
月曜に倉庫にあったママチャリを分解整備した。
チューブ、タイヤ、チェーン一式換えてオーバーホール完了。
んで一昨日、昨日とジョギングの変わりに10kmほど漕いだ。
全身筋肉痛になった('A`)
朝：チーズバーガー、野菜一日これ一本
昼：醤油ラーメン（少）、高菜チャーハン（少）、冷奴
夜：中華粥
間食：水
運動 犬の散歩20分
月曜に倉庫にあったママチャリを分解整備した。
チューブ、タイヤ、チェーン一式換えてオーバーホール完了。
んで一昨日、昨日とジョギングの変わりに10kmほど漕いだ。
全身筋肉痛になった('A`)
【身長】172【体重】77,6（-8.4）【目標体重】65
朝食 ココア
昼食 ご飯（0.5合） キムチ 納豆 味噌汁
夕食 ご飯（0.5合） キムチーズ コンソメスープ ほうれん草のおひたし
間食 りんごジュース
運動 ウォーキング60分
正直寝坊したorz
朝食 ココア
昼食 ご飯（0.5合） キムチ 納豆 味噌汁
夕食 ご飯（0.5合） キムチーズ コンソメスープ ほうれん草のおひたし
間食 りんごジュース
運動 ウォーキング60分
正直寝坊したorz
334 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/22(木) 00:47:56
↑のは俺です
335 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/22(木) 00:49:49
【身長】178cm【体重】73.4kg(-21.0kg)【体脂肪率】18.8%(-10.6%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：なし
夜：親子丼、サラダ
間食：低脂肪乳2杯、アミノサプリ500ml
運動 散歩220分
歩きすぎて足が痛い(´ﾍ｀；)
>>321
おす。がんばるっす。
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：なし
夜：親子丼、サラダ
間食：低脂肪乳2杯、アミノサプリ500ml
運動 散歩220分
歩きすぎて足が痛い(´ﾍ｀；)
>>321
おす。がんばるっす。
336 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/22(木) 05:04:38
朝：おにぎり、みそ汁
昼：パン、カレーうどん、ジュース
夕：無し
間：無し
運動：サイクリング
体重：89kg
昼：パン、カレーうどん、ジュース
夕：無し
間：無し
運動：サイクリング
体重：89kg
相変わらずねぼすけな頭デカス
相変わらず親子丼好きなゴッ珍
相変わらず親子丼好きなゴッ珍
親子丼はうまいよね
339 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/22(木) 20:19:48
身長】169cm 【体重】66.2kg 【目標体重】60kg
朝→ご飯＋ハム＋サラダ
昼→おにぎり２個＋サラダ＋ジャガイモオムレツ＋ハム
夜→ご飯＋コロッケ＋キャベツ
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
来週から体育祭の練習が始まるので運動量が増える・・・といいな。
朝→ご飯＋ハム＋サラダ
昼→おにぎり２個＋サラダ＋ジャガイモオムレツ＋ハム
夜→ご飯＋コロッケ＋キャベツ
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
来週から体育祭の練習が始まるので運動量が増える・・・といいな。
340 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/22(木) 21:27:17
【身長】172【体重】77,3（-8,7）【目標体重】65
朝食 パインミルクココナツジュース
昼食 チキンラーメン キムチ
夕食 ご飯（0.5合） キムチーズ コンソメスープ
間食 水 りんごジュース
運動 無し
寝坊orz
忙しい上に体調不良なので寝ます
朝食 パインミルクココナツジュース
昼食 チキンラーメン キムチ
夕食 ご飯（0.5合） キムチーズ コンソメスープ
間食 水 りんごジュース
運動 無し
寝坊orz
忙しい上に体調不良なので寝ます
341 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2005/09/22(木) 22:34:07
おにぎり君と身長体重目標体重がまったく同じだ・・・（いまはダイエットしてねえけど）
342 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/22(木) 22:54:25
【身長】175cm【体重】84.2kg(-18.8kg)【体脂肪率】28%(-21.1%)【目標体重】70kg
朝：ドーナツ、野菜一日これ一本
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯、ヒレかつ2枚、サラダ
間食：水
運動 水泳50分
ドラマの電車男はじめて見たけど、意外と面白い
朝：ドーナツ、野菜一日これ一本
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯、ヒレかつ2枚、サラダ
間食：水
運動 水泳50分
ドラマの電車男はじめて見たけど、意外と面白い
運動で散歩・マラソンって書いてる人に質問
ウォーキングシューズとかマラソンシューズ履いてやってる？
俺も始めようかと思うんだけど微妙に重い靴かバッシュしかない･･
ウォーキングシューズとかマラソンシューズ履いてやってる？
俺も始めようかと思うんだけど微妙に重い靴かバッシュしかない･･
344 ：('∀`)：2005/09/22(木) 23:32:01
ラーメンっていえば、前々スレだったかな？
塩ラーメンに焼きのり1枚入れる代わりに、粉末スープを半分にする、ってやつが紹介されてた
かなりの薄味になるかと思いきや、濃いくらいだったよ
あれはｳﾏｰだったな…食いたくなってきたorz
塩ラーメンに焼きのり1枚入れる代わりに、粉末スープを半分にする、ってやつが紹介されてた
かなりの薄味になるかと思いきや、濃いくらいだったよ
あれはｳﾏｰだったな…食いたくなってきたorz
>>330
取りあえず書いといたほうが良いかなってｗ
朝 トースト１枚 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 ご飯1膳 野菜コロッケ 野菜サラダ
夜 ご飯１膳 鳥の塩焼き 味噌汁（野菜たっぷり） 野菜サラダ
間食 お茶(1Lくらい）
運動 ウォーキング50分 ボーリング180分
体重 113.5k 体脂肪30.5%
取りあえず書いといたほうが良いかなってｗ
朝 トースト１枚 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）1杯
昼 ご飯1膳 野菜コロッケ 野菜サラダ
夜 ご飯１膳 鳥の塩焼き 味噌汁（野菜たっぷり） 野菜サラダ
間食 お茶(1Lくらい）
運動 ウォーキング50分 ボーリング180分
体重 113.5k 体脂肪30.5%
348 ：紙：2005/09/23(金) 00:38:46
朝：ごはん、みそ汁、ウインナー、りんご、オレンジ
昼：おにぎり、玉子焼き、にんじんのソテー
夕：ごはん（微量）、スープ、煮魚、野菜炒め
体重：88.6kg
体脂肪率：28.8％
最近、食事制限まるでやってないので体重が増え出しました
週末がんばって運動します
>>347
お茶は書かなくていいでしょう
お茶なんて誰でも１リットルくらい飲みます
昼：おにぎり、玉子焼き、にんじんのソテー
夕：ごはん（微量）、スープ、煮魚、野菜炒め
体重：88.6kg
体脂肪率：28.8％
最近、食事制限まるでやってないので体重が増え出しました
週末がんばって運動します
>>347
お茶は書かなくていいでしょう
お茶なんて誰でも１リットルくらい飲みます
349 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/23(金) 00:57:06
【身長】178cm【体重】73.0kg(-21.4kg)【体脂肪率】19.0%(-10.4%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：チョコスティックパン
夜：やきそば
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩70分
>>343
自分は運動靴を持ってなかったのでアディダスの靴を買いました。
それまで履いていた重い靴と比べて、だいぶ歩きやすくなりましたよ。
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：チョコスティックパン
夜：やきそば
間食：低脂肪乳2杯
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩70分
>>343
自分は運動靴を持ってなかったのでアディダスの靴を買いました。
それまで履いていた重い靴と比べて、だいぶ歩きやすくなりましたよ。
351 ：('∀`)：2005/09/23(金) 01:32:24
352 ：('∀`)：2005/09/23(金) 01:46:30
身長175 体重77 体脂肪不明
朝なし
昼 ヨーグルト 野菜ジュース無塩
夜 ご飯 おかず
夜食 菓子 ビール1リットル
毎日快便、絶好調。
運動 腹筋100 腕立て100 背筋50 スクワット50
「月曜から金曜、土日は休み」
あと、10キロ痩せたいけど、夜食は止めるとして後は
なにをすれば良いいんでしょうか?
朝なし
昼 ヨーグルト 野菜ジュース無塩
夜 ご飯 おかず
夜食 菓子 ビール1リットル
毎日快便、絶好調。
運動 腹筋100 腕立て100 背筋50 スクワット50
「月曜から金曜、土日は休み」
あと、10キロ痩せたいけど、夜食は止めるとして後は
なにをすれば良いいんでしょうか?
>>352
有酸素運動を取り入れろ（ウォーキング・ランニング・水泳・エアロバイクなど
そして三食きちんと取れ、朝メシ抜かすのは論外。昼も少なすぎ
んで夜メシのメニューもちゃんと書け。その三食のメニューだと夜にドカ食いしてそうだ
有酸素運動を取り入れろ（ウォーキング・ランニング・水泳・エアロバイクなど
そして三食きちんと取れ、朝メシ抜かすのは論外。昼も少なすぎ
んで夜メシのメニューもちゃんと書け。その三食のメニューだと夜にドカ食いしてそうだ
354 ：紙：2005/09/23(金) 10:37:48
>>350
荒らしですか・・・スルーします
荒らしですか・・・スルーします
なんで350が荒らしやねん
351も正論だと思うが？
351も正論だと思うが？
>>354
ガキは帰れや
ガキは帰れや
357 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/23(金) 12:33:00
爆睡したら体調が普通に戻った俺がきましたよorz
お茶の件ですがどのお茶もだいたい利尿効果があるので
新陳代謝をあげるのであれば水が一番効率がいいと聞きます
ケチを付ける意味ではありませんがお茶より水をおすすめします
靴の件ですが自分はサンダルででもウォーキングしてます（足が少し痛くなるのでやめましたが）
靴擦れなどの不都合がなければどの運動靴でも良いと思います
と今貧乏すぎて靴を買えない俺が言ってみるテスツ(´･ω･`)
お茶の件ですがどのお茶もだいたい利尿効果があるので
新陳代謝をあげるのであれば水が一番効率がいいと聞きます
ケチを付ける意味ではありませんがお茶より水をおすすめします
靴の件ですが自分はサンダルででもウォーキングしてます（足が少し痛くなるのでやめましたが）
靴擦れなどの不都合がなければどの運動靴でも良いと思います
と今貧乏すぎて靴を買えない俺が言ってみるテスツ(´･ω･`)
自殺現場いけば綺麗に靴が並べてあるから
盗めば？
盗めば？
359 ：紙：2005/09/23(金) 16:16:56
360 ：紙：2005/09/23(金) 16:19:17
>>360
池沼は(・∀・)ｵﾁｬﾉﾝﾃﾞｶｴﾚ!!
池沼は(・∀・)ｵﾁｬﾉﾝﾃﾞｶｴﾚ!!
363 ：紙：2005/09/23(金) 18:40:42
は？雰囲気壊してんのはおまえだろ・・・
名無しでほざくな
名無しでほざくな
364 ：紙：2005/09/23(金) 19:06:31
すいませんもう来ません
ﾊﾞｲﾊﾞｲ
366 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/09/23(金) 20:33:50
身長）181cm
体重）98.4ｋｇ←今年の1月頃112kgあった。
体脂肪率）26.5%←今年の1月頃34%あった。
食べ物）フツーの三回の食事（大抵外食はしない）
運動）散歩90分（音楽18曲聴きながら歩いた）
最近、書きこしてなかたけど、散歩は晴れた日はしてます。
8月より天気の悪い日が多く、困ってます。
汗をかきにくい季節になってきて、運動しやすいといえば氏や巣いが、
体重を減らしたいが汗をかかず、運動したっていう気になりません。
最近は疲れもないし、エアコンなしで眠れるし、夏ばてもなしだったし、
体重体脂肪も月を経るごとに減っているし、仕事も、
休日減らして給料増えたし、後は来年くらいには
スレタイ通りになれればと思ってます。
これまでの人生の中で、彼女が一人もできなかったけど、
せめて２０代のうちに一人でいいから、彼女作りたい。
片想いの人はいるけど、まずは痩せます。みんながんがれ。
体重）98.4ｋｇ←今年の1月頃112kgあった。
体脂肪率）26.5%←今年の1月頃34%あった。
食べ物）フツーの三回の食事（大抵外食はしない）
運動）散歩90分（音楽18曲聴きながら歩いた）
最近、書きこしてなかたけど、散歩は晴れた日はしてます。
8月より天気の悪い日が多く、困ってます。
汗をかきにくい季節になってきて、運動しやすいといえば氏や巣いが、
体重を減らしたいが汗をかかず、運動したっていう気になりません。
最近は疲れもないし、エアコンなしで眠れるし、夏ばてもなしだったし、
体重体脂肪も月を経るごとに減っているし、仕事も、
休日減らして給料増えたし、後は来年くらいには
スレタイ通りになれればと思ってます。
これまでの人生の中で、彼女が一人もできなかったけど、
せめて２０代のうちに一人でいいから、彼女作りたい。
片想いの人はいるけど、まずは痩せます。みんながんがれ。
367 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/23(金) 20:47:09
>>357
そう言えば普通の水は殆ど飲んでなかった汗
これからは水も飲んでいきますー。たしか分けて飲めば良かったんでしたっけ
朝昼兼用 ご飯2/3膳 味噌汁(野菜入り) 玉子焼き(1個分) 湯がいたｳｲﾝﾅｰ2本
野菜サラダ
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ ﾌﾙｰﾂ味（1箱）缶コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
(遅出で仕事開始時間と休憩時間が中途半端なので朝昼晩良い時間帯に食べるのが難しい・・)
運動 腹筋30×3 背筋30×3 ｽｸﾜｯﾄ30×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
体重 113k(-2k） 体脂肪30%(-1%）
そう言えば普通の水は殆ど飲んでなかった汗
これからは水も飲んでいきますー。たしか分けて飲めば良かったんでしたっけ
朝昼兼用 ご飯2/3膳 味噌汁(野菜入り) 玉子焼き(1個分) 湯がいたｳｲﾝﾅｰ2本
野菜サラダ
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ ﾌﾙｰﾂ味（1箱）缶コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
(遅出で仕事開始時間と休憩時間が中途半端なので朝昼晩良い時間帯に食べるのが難しい・・)
運動 腹筋30×3 背筋30×3 ｽｸﾜｯﾄ30×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
体重 113k(-2k） 体脂肪30%(-1%）
368 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/23(金) 20:53:51
【身長】169cm 【体重】66.5kg 【体脂肪】13.4%【目標体重】60kg
朝→パン
昼→カツカレー
夜→焼きそば
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
今日は野菜をあまり食べてなかったので反省・・・
>>366
僕も今までの人生で彼女がいたことはありません。
男子高校に通っているから出会いがないと最近まで諦めていましたが
痩せて自分を磨けば、もしかしたら彼女が出来るかもしれません。
男子高校でも彼女いる人なんていっぱいいますしね(^_^)
音楽さんも彼女ができるまで一緒に頑張りましょう（`･ω･´)
朝→パン
昼→カツカレー
夜→焼きそば
【運動】
腕立て×50 腹筋×50
今日は野菜をあまり食べてなかったので反省・・・
>>366
僕も今までの人生で彼女がいたことはありません。
男子高校に通っているから出会いがないと最近まで諦めていましたが
痩せて自分を磨けば、もしかしたら彼女が出来るかもしれません。
男子高校でも彼女いる人なんていっぱいいますしね(^_^)
音楽さんも彼女ができるまで一緒に頑張りましょう（`･ω･´)
【身長】175cm【体重】84.0kg(-19.0kg)【体脂肪率】28%(-21.1%)【目標体重】70kg
朝：ご飯、納豆、なめこ汁、漬物
昼：ざるそば、漬物
夜：ご飯、凄く辛いホルモン焼きに野菜ぶっこんだもの、なめこ汁、漬物
間食：水2リットル
運動 お墓掃除を父方母方2家分で汗びっしょり
犬の散歩40分
ジョギング40分
>>345
たまに振り返ると油ギッシュな食事が続いていることがありますorz
夜は親が用意してくれてるので無碍に断れないんですよ。
その分運動して、ゆっくりでも良いから痩せていこうと思います。
がんばりますよ～ ←なんかHGっぽいな…
朝：ご飯、納豆、なめこ汁、漬物
昼：ざるそば、漬物
夜：ご飯、凄く辛いホルモン焼きに野菜ぶっこんだもの、なめこ汁、漬物
間食：水2リットル
運動 お墓掃除を父方母方2家分で汗びっしょり
犬の散歩40分
ジョギング40分
>>345
たまに振り返ると油ギッシュな食事が続いていることがありますorz
夜は親が用意してくれてるので無碍に断れないんですよ。
その分運動して、ゆっくりでも良いから痩せていこうと思います。
がんばりますよ～ ←なんかHGっぽいな…
370 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/23(金) 21:04:02
クッキーが消えてた…
>>369はオレです。
>>369はオレです。
野菜サラダ人気メヌーみたいだけど生でドレッシングや
マヨたっぷりじゃｲｸﾅｲよ。理想は温野菜ね。
根菜やきのこ、豆類を沢山食べるよろし。
がんばってね。
マヨたっぷりじゃｲｸﾅｲよ。理想は温野菜ね。
根菜やきのこ、豆類を沢山食べるよろし。
がんばってね。
372 ：('∀`)：2005/09/23(金) 22:20:11
【身長】174【体重】62.5【目標体重】55
朝食 カップ春雨 114カロリー
昼食 冷やしたんたん麺 520カロリー
夕食 きのこパン 230カロリー コーンフロスティ150カロリー？ たこやき×３ 90カロリー
間食 牛乳200ccほど おかんが食べてたポテチちょっと
運動 ウォーキング60分→ダッシュ15分→ダウンウォーキング15分 有酸素運動計90分
最近呪いがかかっているかのように体重が減らないんですが・・・
正直寝坊したorz
朝食 カップ春雨 114カロリー
昼食 冷やしたんたん麺 520カロリー
夕食 きのこパン 230カロリー コーンフロスティ150カロリー？ たこやき×３ 90カロリー
間食 牛乳200ccほど おかんが食べてたポテチちょっと
運動 ウォーキング60分→ダッシュ15分→ダウンウォーキング15分 有酸素運動計90分
最近呪いがかかっているかのように体重が減らないんですが・・・
正直寝坊したorz
373 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/23(金) 22:21:18
【身長】172【体重】77.0（-9.0）【目標体重】65
朝食 前述どうり爆睡orz
昼食 ご飯（0.5合） キムチーズ コンソメスープ
夕食 カレーライス サラダ
間食 水 りんごジュース
運動 ウォーキング60分
サラダは自作ドレッシングで食べてます
朝食 前述どうり爆睡orz
昼食 ご飯（0.5合） キムチーズ コンソメスープ
夕食 カレーライス サラダ
間食 水 りんごジュース
運動 ウォーキング60分
サラダは自作ドレッシングで食べてます
洋食系が多いよね。肉を魚にしてみては？
切り干し大根やひじきやきんぴらなどの煮物は冷凍可で
便利だよ。作るのも簡単だし。
ﾏﾏﾝに作ってもらってる人も相談してみるといいよ。
よっぽど料理嫌いか忙しくなければ協力してくれると思う。
がんばってね。
切り干し大根やひじきやきんぴらなどの煮物は冷凍可で
便利だよ。作るのも簡単だし。
ﾏﾏﾝに作ってもらってる人も相談してみるといいよ。
よっぽど料理嫌いか忙しくなければ協力してくれると思う。
がんばってね。
375 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/24(土) 00:12:02
【身長】178cm【体重】73.2kg(-21.2kg)【体脂肪率】17.8%(-11.6%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：やきそば
夜：ざるうどん、サラダ
間食：低脂肪乳2杯、チョコパイ１個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ50 散歩70分
サラダはポン酢で食べてます
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：やきそば
夜：ざるうどん、サラダ
間食：低脂肪乳2杯、チョコパイ１個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ50 散歩70分
サラダはポン酢で食べてます
今日どうしても行かなきゃ行けない飲み会があるのだがどうすればいいものか…減量中なのに・゜・(ノД`)・゜・。
377 ：コンタクトマン：2005/09/24(土) 10:59:58
【身長】171m 【体重】80kg 【目標体重】65kg 【体脂肪率】28%
３食ちゃんと食べてるのに間食で太ってしまった。
がんばってやせるぞ。
３食ちゃんと食べてるのに間食で太ってしまった。
がんばってやせるぞ。
>>376
自分で食べる物をチョイスできるなら、枝豆、ヤッコ、
あたりめ、魚系、野菜系を喰らえ。無理なら…
いつもの飲み会の八分目を目安に飲み食い。飲み会以外は
きちんと引き締められるなら、そんなに心配しなくて平気。
がんばってね。
自分で食べる物をチョイスできるなら、枝豆、ヤッコ、
あたりめ、魚系、野菜系を喰らえ。無理なら…
いつもの飲み会の八分目を目安に飲み食い。飲み会以外は
きちんと引き締められるなら、そんなに心配しなくて平気。
がんばってね。
>>318 ㌧ｸｽ、がんがってみる。
380 ：コンタクトマン：2005/09/24(土) 15:27:43
最近ゴルフを初めました。練習にもなるし汗もかけてダイエットと
にもなる。びっちり２時間やってきて0.5kgやせました。
にもなる。びっちり２時間やってきて0.5kgやせました。
381 ：ピザ：2005/09/24(土) 15:32:14
【身長】178
【体重】74
【目標体重】68
【きもさアピール】フヒヒヒヒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗキモくてすいませんｗｗｗｗｗｗｗ
【好みのタイプ】 僕は安田美紗子ちゃん！！！！！！！！！！！！！！１１
【体重】74
【目標体重】68
【きもさアピール】フヒヒヒヒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗキモくてすいませんｗｗｗｗｗｗｗ
【好みのタイプ】 僕は安田美紗子ちゃん！！！！！！！！！！！！！！１１
>>380
汗で水分抜けただけ
汗で水分抜けただけ
383 ：紙：2005/09/24(土) 16:44:11
>>364
ニセモノ
ニセモノ
>>383
カエレ！
カエレ！
【身長】180cm
【体重】64.5
【目標体重】60
【朝食】なし
【昼食】刺身、サラダ
【夕食】サラダ
【運動】チャリ 1時間ぐらい
これでも体重増えるんだが なんでだろうか・・・
【体重】64.5
【目標体重】60
【朝食】なし
【昼食】刺身、サラダ
【夕食】サラダ
【運動】チャリ 1時間ぐらい
これでも体重増えるんだが なんでだろうか・・・
【身長】 174
【体重】 90
【目標体重】 85
【運動】1日2kmマラソン・軽く筋ﾄﾚ
痩せたいなぁ
【体重】 90
【目標体重】 85
【運動】1日2kmマラソン・軽く筋ﾄﾚ
痩せたいなぁ
身長182 体重78（－13）体脂肪25% 目標76
朝 サラダ
昼 なし
夜 なし
間食 缶コーヒー、タバコ
これで一週間体重減りません。体脂肪の高さも気になります。くじけそう…
朝 サラダ
昼 なし
夜 なし
間食 缶コーヒー、タバコ
これで一週間体重減りません。体脂肪の高さも気になります。くじけそう…
389 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/24(土) 18:24:13
392 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/24(土) 19:43:38
朝 食パンで野菜挟んだサンドイッチ ｺｰﾋｰ１杯(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶200ml 缶コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 ひじき乗せご飯1膳 ピーマンの肉詰め3つ もずく 野菜サラダ
運動 腹筋30×3 背筋30×3 ｽｸﾜｯﾄ30×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ（これから）
体重 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
（野菜サラダは基本的に何もかけません。たまにポン酢をば。）
順調に減ってますが栄養のほうどうなんしょうか。
何かけてる部分やとりすぎな部分があればご指摘願います。
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶200ml 缶コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 ひじき乗せご飯1膳 ピーマンの肉詰め3つ もずく 野菜サラダ
運動 腹筋30×3 背筋30×3 ｽｸﾜｯﾄ30×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ（これから）
体重 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
（野菜サラダは基本的に何もかけません。たまにポン酢をば。）
順調に減ってますが栄養のほうどうなんしょうか。
何かけてる部分やとりすぎな部分があればご指摘願います。
394 ：おから【68.7】 ◆BtIwt1cMV2 ：2005/09/24(土) 21:04:30
【身長】169cm 【体重】65.9kg 【目標体重】60kg
朝→ご飯＋目玉焼き＋サラダ＋ソーセージ
昼→月見バーガー＋ポテト＋なっちゃん
夜→ご飯＋えびフライ＋サラダ＋みそ汁
【運動】
野球の練習６時間
ドレッシングやマヨネーズは苦手なのでサラダには何もかけてません。
明日は親戚の結婚式なのでいろいろな料理が出てきそうです。
太らないといいけど・・・
朝→ご飯＋目玉焼き＋サラダ＋ソーセージ
昼→月見バーガー＋ポテト＋なっちゃん
夜→ご飯＋えびフライ＋サラダ＋みそ汁
【運動】
野球の練習６時間
ドレッシングやマヨネーズは苦手なのでサラダには何もかけてません。
明日は親戚の結婚式なのでいろいろな料理が出てきそうです。
太らないといいけど・・・
395 ：紙：2005/09/24(土) 21:36:32
すいません、、反省しました・・
戻ってきていいですか？
戻ってきていいですか？
396 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/24(土) 21:46:56
【身長】172【体重】76.6（-9.4）【目標体重】65
朝食 休みの日は起きれないorz
昼食 ご飯（0.5合） キムチ 納豆
夕食 チキンラーメン キムチ
間食 水
運動 ウォーキング60分
三食食べないたほうがいいのはわかってるけどどうしても起きられないorz
しかも今超貧乏で何も買えない…
仕送りきたら朝食バナナ復活したいと思いまつ
朝食 休みの日は起きれないorz
昼食 ご飯（0.5合） キムチ 納豆
夕食 チキンラーメン キムチ
間食 水
運動 ウォーキング60分
三食食べないたほうがいいのはわかってるけどどうしても起きられないorz
しかも今超貧乏で何も買えない…
仕送りきたら朝食バナナ復活したいと思いまつ
397 ：事務 ◆PNdvGoQN1o ：2005/09/24(土) 21:54:08
はじめて書き込みます。
【名前】事務
【身長】183cm
【体重】89.7
【体脂肪率】20.3
【目標体重】73
【運動】 腕立て70*3 腹筋70*3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半(7ｷﾛ)
【朝食】ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 ひじき トマト 野菜炒め ボイルしたささみ
梨 りんご 納豆
【昼食】そば（半人前) ゆで卵 トマト ボイルしたささみと油揚げ 納豆
【夕食】そば（半人前）トマト ボイルしたささみ 納豆
5月15日からはじめてました。
開始当時は、114.5kg 30%でした。
目標まで遠いですが、改善点等ございましたらご指摘いただければありがたいです。
【名前】事務
【身長】183cm
【体重】89.7
【体脂肪率】20.3
【目標体重】73
【運動】 腕立て70*3 腹筋70*3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半(7ｷﾛ)
【朝食】ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 ひじき トマト 野菜炒め ボイルしたささみ
梨 りんご 納豆
【昼食】そば（半人前) ゆで卵 トマト ボイルしたささみと油揚げ 納豆
【夕食】そば（半人前）トマト ボイルしたささみ 納豆
5月15日からはじめてました。
開始当時は、114.5kg 30%でした。
目標まで遠いですが、改善点等ございましたらご指摘いただければありがたいです。
398 ：('∀`)：2005/09/24(土) 21:57:42
>>397
ウォーキングをジョギングに変えたほうがいいと思います。
ウォーキングをジョギングに変えたほうがいいと思います。
399 ：('∀`)：2005/09/24(土) 22:00:17
やずや飲んだら食ってもやせたよ。ちなみに喫煙しゃどえす
402 ：('∀`)：2005/09/24(土) 23:12:03
>>384
失せろ
失せろ
403 ：紙：2005/09/24(土) 23:20:02
>>402
おまえもニセモノ
おまえもニセモノ
404 ：('∀`)：2005/09/24(土) 23:43:37
彼女が出来た奴おるか？
できた！らいいね
406 ：('∀`)：2005/09/24(土) 23:51:30
【身長】172cm【体重】68kg【目標体重】64kg
朝：パン一個
昼：豆腐二丁、サラダ
夜：豆腐二丁、野菜炒め、おひたし
間食：わらびもち
運動 持久走８ｋｍ
最近こんなだが・・・・・・痩せないorz
朝：パン一個
昼：豆腐二丁、サラダ
夜：豆腐二丁、野菜炒め、おひたし
間食：わらびもち
運動 持久走８ｋｍ
最近こんなだが・・・・・・痩せないorz
>>401
昼ならあれぐらいはいいんじゃね？
それより夜のチキンラーメンが問題だな
ラーメンはご飯より悪いから
>>402
荒らしに反応すんなよ
>>406
思うに、かなりベストな体重なんじゃないのか？
このスレにいる１００ｋｇオーバーの人達と違って、>>406とか>>385とかは平均体重に近いと思う
そーゆー人が減量するには、相当考えこまれたトレーニングつまないとダメかも
昼ならあれぐらいはいいんじゃね？
それより夜のチキンラーメンが問題だな
ラーメンはご飯より悪いから
>>402
荒らしに反応すんなよ
>>406
思うに、かなりベストな体重なんじゃないのか？
このスレにいる１００ｋｇオーバーの人達と違って、>>406とか>>385とかは平均体重に近いと思う
そーゆー人が減量するには、相当考えこまれたトレーニングつまないとダメかも
408 ： ：2005/09/25(日) 00:45:15
>>408
筋トレするのが手っ取り早いかと
筋トレするのが手っ取り早いかと
410 ： ：2005/09/25(日) 00:55:38
>>409
やっぱ筋トレのが持久走より効果あるんすかね？
やっぱ筋トレのが持久走より効果あるんすかね？
411 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/25(日) 01:27:31
朝：無し
昼：パン、サラダ、おにぎり、ジュース
夕：ごはん、みそ汁、野菜炒め
間：ジュース、コーヒー
運動：ウォーキング1時間
体重：89kg
昼：パン、サラダ、おにぎり、ジュース
夕：ごはん、みそ汁、野菜炒め
間：ジュース、コーヒー
運動：ウォーキング1時間
体重：89kg
>>411
パンとおにぎりならどちらかやめて、おかず増やした方が良いよ。
パンとおにぎりならどちらかやめて、おかず増やした方が良いよ。
413 ：('∀`)：2005/09/25(日) 10:42:58
414 ：('∀`)：2005/09/25(日) 10:43:41
>>395
運動するなら戻ってこい
運動するなら戻ってこい
415 ：('∀`)：2005/09/25(日) 12:30:21
デブって生きていてはずかしくないの？
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/wcomic/1127340762/
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416 ：('∀`)：2005/09/25(日) 12:35:26
>>406
メールアドレス教えて
メールアドレス教えて
417 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/25(日) 19:25:20
>>393 動物性たんぱく質摂って見ました。
朝 おにぎり2つ（具は梅）もずく ひじき煮
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶200ml 缶コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 納豆のせご飯2/3膳 金平ゴボウ ひじき煮 鰹のタタキ 野菜サラダ
運動 腹筋30×3 腕立て20×3 ｽｸﾜｯﾄ20×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
体重 8日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
朝 おにぎり2つ（具は梅）もずく ひじき煮
昼 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶200ml 缶コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 納豆のせご飯2/3膳 金平ゴボウ ひじき煮 鰹のタタキ 野菜サラダ
運動 腹筋30×3 腕立て20×3 ｽｸﾜｯﾄ20×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
体重 8日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
418 ：('∀`)：2005/09/25(日) 19:38:54
デブって生きていてはずかしくないの？
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http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/wcomic/1127340762/
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419 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/25(日) 21:46:58
昨日の食事
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：ラーメン二郎の豚入りラーメン
夜：ドトールのアイスコーヒー
間食：チョコパイ1個、オレンジジュース1杯、スターバックスラテ
食いすぎたなこりゃ
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：ラーメン二郎の豚入りラーメン
夜：ドトールのアイスコーヒー
間食：チョコパイ1個、オレンジジュース1杯、スターバックスラテ
食いすぎたなこりゃ
420 ：406：2005/09/25(日) 22:35:00
>>416
なぜに？？
なぜに？？
夏にダイエットで5キロ痩せたのに九月に入ってから3キロ太った･･･
自分のこの意思の弱さに自己嫌悪だ･･･
マジで死ねよ俺
自分のこの意思の弱さに自己嫌悪だ･･･
マジで死ねよ俺
422 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/09/25(日) 22:51:10
【身長】172【体重】76.6（-9.4）【目標体重】65
朝食 難しい
昼食 ご飯（0.5合） キムチーズ サラダ ゆで卵
夕食 ご飯（0.5合） 野菜炒め 味噌汁
間食 水 コーヒー
運動 筋トレ（腹筋 肩）
雨降ってたのでウォーキングしなかった
今でようと思ったがうちの大学DQNだらけで恐ろしい
どうしようorz
朝食 難しい
昼食 ご飯（0.5合） キムチーズ サラダ ゆで卵
夕食 ご飯（0.5合） 野菜炒め 味噌汁
間食 水 コーヒー
運動 筋トレ（腹筋 肩）
雨降ってたのでウォーキングしなかった
今でようと思ったがうちの大学DQNだらけで恐ろしい
どうしようorz
423 ：('∀`)：2005/09/25(日) 23:13:53
オレ身長172で体重65なんだが顔とお腹にお肉が相当ついてるんですけど、腹は腹筋でどうにかなるとして顔はどうやって減らせばいいんだろうか…。このまま体重減らしてけば減るのかな？
424 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/26(月) 00:09:44
【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】19.3%(-10.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：ご飯、のり、サラダ
夜：やきそば
間食：低脂肪乳1杯、チョコパイ1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ36
頭が痛い
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：ご飯、のり、サラダ
夜：やきそば
間食：低脂肪乳1杯、チョコパイ1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ36
頭が痛い
>>419
うはｗｗ二郎ｗ
俺ダイエット始めてから一切食ってないけどあれホントカロリーやばいよな
一瞬で１kgぐらい太る
ダイエット完了したら一回いこう。今の胃袋じゃ小豚でも絶対半分ぐらい残しそうだ
>>423
有酸素運動してれば自然と減るよ
顔筋鍛えたいなら「アエイウエオアオ」を口いっぱい広げて叫ぶ
うはｗｗ二郎ｗ
俺ダイエット始めてから一切食ってないけどあれホントカロリーやばいよな
一瞬で１kgぐらい太る
ダイエット完了したら一回いこう。今の胃袋じゃ小豚でも絶対半分ぐらい残しそうだ
>>423
有酸素運動してれば自然と減るよ
顔筋鍛えたいなら「アエイウエオアオ」を口いっぱい広げて叫ぶ
食事バランスガイドって知ってる？
あれ参考にしてみなよ。皆食事が酷いよ。
本気で痩せるなら、もう少しダイエットの知識が必要だよ。
あれ参考にしてみなよ。皆食事が酷いよ。
本気で痩せるなら、もう少しダイエットの知識が必要だよ。
427 ：('∀`)：2005/09/26(月) 12:26:04
428 ：('∀`)：2005/09/26(月) 12:50:42
425
サンクス。やっぱり運動して痩せたほうがいいみたいですね。食事だけで落としたせいなのか、風呂入るときに鏡で自分の顔と体のアンバランスさにｷﾓｽと思ってしまう。
サンクス。やっぱり運動して痩せたほうがいいみたいですね。食事だけで落としたせいなのか、風呂入るときに鏡で自分の顔と体のアンバランスさにｷﾓｽと思ってしまう。
429 ：ハルド：2005/09/26(月) 14:11:00
肉たべないと痩せた時にガリガリに見えますよ
バランスよく少しずつ食べるのが○
【身長183】【体重95→79】
バランスよく少しずつ食べるのが○
【身長183】【体重95→79】
430 ：('∀`)：2005/09/26(月) 14:42:11
>>428
想像してワロス
想像してワロス
431 ：たろいもっこ：2005/09/26(月) 14:43:25
ちんかすさん、やせました？
432 ：('∀`)：2005/09/26(月) 14:44:15
PM10～AM2の間の食事は太りやすいっていう科学的根拠が、
先週発表されてたね…この時間帯の食事／間食は避けよう。
先週発表されてたね…この時間帯の食事／間食は避けよう。
痩せて告白したがってる人はどうしたんだ？
☆☆☆☆☆☆告られレス★★超ＬＵＣＫＹ☆☆☆☆☆☆
今月の間にＬＯＶＥ②になれるよo(^-^)o
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり、
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも、まず最初にこの『告られレス』を
7つのスレに貼ってね。
そうすればＬＵＣＫＹをゲットできるよ♪♪♪
信じるか信じないかはあなた次第！！
でも、このレスは本当にとっても効き目があるよ♪
このレスは絶対効きます
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今月の間にＬＯＶＥ②になれるよo(^-^)o
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり、
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも、まず最初にこの『告られレス』を
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そうすればＬＵＣＫＹをゲットできるよ♪♪♪
信じるか信じないかはあなた次第！！
でも、このレスは本当にとっても効き目があるよ♪
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435 ：('∀`)：2005/09/26(月) 21:47:52
キモデブ ふぉーーう！
436 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/26(月) 22:16:41
【身長】175cm【体重】84.0kg(-19.0kg)【体脂肪率】28%(-21.1%)【目標体重】70kg
朝：チョコパン、野菜一日これ一本
昼：せいろそば
夜：月見そば、鯖の味噌煮
間食：チョコ、一口チーズケーキ（ともにお土産）
運動 なし
昨日泳ぎすぎて左肩が痛たい(´･ω･`)
朝：チョコパン、野菜一日これ一本
昼：せいろそば
夜：月見そば、鯖の味噌煮
間食：チョコ、一口チーズケーキ（ともにお土産）
運動 なし
昨日泳ぎすぎて左肩が痛たい(´･ω･`)
437 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/26(月) 22:32:06
朝 野菜サンド ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ちらし寿司 すまし汁 きんぴらゴボウ
夜 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 腹筋30×3 腕立て30×3 ｽｸﾜｯﾄ30×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
体重 9日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
う。停滞期か汗
３ケタは正直引く。
というか有り余ってる脂が若干減った程度で体が危機感発しないから
停滞期なんてしばらく来ない。
いつまで続くかだな無職豚。
というか有り余ってる脂が若干減った程度で体が危機感発しないから
停滞期なんてしばらく来ない。
いつまで続くかだな無職豚。
３ケタの人、あまり激しい運動は膝とか壊しますよ。
筋肉が無いなら尚更です。その食事は楽しいですか？
一生続けられるような食事でないとリバウンド必至。
２ちゃんできる環境があるならもう少しリサーチした方が良いかと。
がんばってね。
筋肉が無いなら尚更です。その食事は楽しいですか？
一生続けられるような食事でないとリバウンド必至。
２ちゃんできる環境があるならもう少しリサーチした方が良いかと。
がんばってね。
441 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/26(月) 23:59:26
>>412
ﾜｶﾀｰﾖ。
朝：ごはん、みそ汁、ｳｨﾝﾅｰ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼：ﾊﾟﾝ、唐揚げ、ｼﾞｭｰｽ
夕：炒飯、漬け物、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾗ
間：餅饅頭、ｶﾙﾋﾟｽ
運動：風呂掃除
体重：87.5kg
風呂掃除で体を動かしたせいだろうか？
ﾜｶﾀｰﾖ。
朝：ごはん、みそ汁、ｳｨﾝﾅｰ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼：ﾊﾟﾝ、唐揚げ、ｼﾞｭｰｽ
夕：炒飯、漬け物、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾗ
間：餅饅頭、ｶﾙﾋﾟｽ
運動：風呂掃除
体重：87.5kg
風呂掃除で体を動かしたせいだろうか？
442 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/27(火) 00:24:39
【身長】178cm【体重】71.8kg(-22.6kg)【体脂肪率】18.7%(-10.9%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：ご飯、たまごやき
夜：ざるうどん
間食：低脂肪乳2杯、オレンジジュース2杯、チョコパイ1個
運動 腹筋50 足あげ腹筋50 背筋50 散歩120分
>>427
肉買ってきました。明日使う予定。
朝：ご飯、のり、充実野菜
昼：ご飯、たまごやき
夜：ざるうどん
間食：低脂肪乳2杯、オレンジジュース2杯、チョコパイ1個
運動 腹筋50 足あげ腹筋50 背筋50 散歩120分
>>427
肉買ってきました。明日使う予定。
みんな、本屋で糖尿病患者のための
メニュー本があるからそれを買ってきて参考にして
食事を考えるんだ ダイエットにも有効だとさ
メニュー本があるからそれを買ってきて参考にして
食事を考えるんだ ダイエットにも有効だとさ
>>442
それは鶏肉で摂取方法はアレかい？
それは鶏肉で摂取方法はアレかい？
446 ：武者＠2005/12/03時98kg現在72kg：2005/09/27(火) 12:08:05
【身長】179cm【体重】72.0kg(-26kg)【体脂肪率】22.1%【目標体重】67kg【目標体脂肪】15%
はじめまして、１２月から少しづつダイエットしております。
毎日カロリーを2000kcalくらいに抑え、たまにジョギング、プールで泳いで
いますがけっこうキツイもんですな。
一度１日500kcal以下で6日間過ごしましたがきつかったわりに
全然体重落ちず、最近は停滞している状態です。
そしておとといのことです「マシニスト」という映画を見たのですが
主役のクリスチャン・スレーター、30kgも減量して骸骨みたいになってました。
彼の減量方法はひたすら「絶食」だったそうです。
効果があるかはわかりませんが、昨日から実験的にやってみることにしました。
昨日のお昼12時から開始したので今日で２日目です。
１日目ですでに心の中で「食べたい、食べたい」という声がするので
長くは続かないと思いますがどのくらいキツイのか等報告していこうと
思います。１日目-1.2kg（運動、ジョギング１時間）
はじめまして、１２月から少しづつダイエットしております。
毎日カロリーを2000kcalくらいに抑え、たまにジョギング、プールで泳いで
いますがけっこうキツイもんですな。
一度１日500kcal以下で6日間過ごしましたがきつかったわりに
全然体重落ちず、最近は停滞している状態です。
そしておとといのことです「マシニスト」という映画を見たのですが
主役のクリスチャン・スレーター、30kgも減量して骸骨みたいになってました。
彼の減量方法はひたすら「絶食」だったそうです。
効果があるかはわかりませんが、昨日から実験的にやってみることにしました。
昨日のお昼12時から開始したので今日で２日目です。
１日目ですでに心の中で「食べたい、食べたい」という声がするので
長くは続かないと思いますがどのくらいキツイのか等報告していこうと
思います。１日目-1.2kg（運動、ジョギング１時間）
447 ：武者＠2004/12/03時98kg現在72kg：2005/09/27(火) 12:12:47
あ、↑の名前欄2004年の間違いですた
448 ：('∀`)：2005/09/27(火) 13:36:07
>>436
食事やばいだろ
食事やばいだろ
449 ：('∀`)：2005/09/27(火) 13:37:18
炭水化物を減らし肉と野菜をあれほど食えといったのに、そば、らーめん、うどんだけにすませるって（；´Д｀）
450 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/27(火) 15:08:23
すまねえ兄者…
夕食でバランス良くするつもりが、昼飯とかぶってたんだ…
その代りに野菜たっぷり加えた月見そばにして、ささやかな
抵抗をしてみたんだけど、焼け石に水だったね。
今日は野菜たっぷりバランスも悪くないよ。
朝 おにぎり、漬物、野菜一日これ一本
昼 ご飯（半膳）、和風きのこハンバーグ、筑前煮、切干大根、漬物
夕食でバランス良くするつもりが、昼飯とかぶってたんだ…
その代りに野菜たっぷり加えた月見そばにして、ささやかな
抵抗をしてみたんだけど、焼け石に水だったね。
今日は野菜たっぷりバランスも悪くないよ。
朝 おにぎり、漬物、野菜一日これ一本
昼 ご飯（半膳）、和風きのこハンバーグ、筑前煮、切干大根、漬物
死ぬ気で痩せる気じゃないと無理だよ。
脂肪は今までの不摂生の証だからね。
俺は彼女に捨てられ見返す為半年で30ｷﾛ痩せた。
減量中のﾋﾞﾙﾀﾞｰと同じ事してれば良いよ。
今は可愛い子と付き合って幸せです。
脂肪は今までの不摂生の証だからね。
俺は彼女に捨てられ見返す為半年で30ｷﾛ痩せた。
減量中のﾋﾞﾙﾀﾞｰと同じ事してれば良いよ。
今は可愛い子と付き合って幸せです。
452 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/27(火) 18:17:03
>>445
夕食はサービスで出てきたから断れなかった…。
夕食はサービスで出てきたから断れなかった…。
453 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/27(火) 19:50:24
>>438
そうっすか。 でもねをあげたくは無いっす。今までが今まででしたから
今度こそはorz
>>439
>>440
今日から取り入れて見ます。
朝 551肉まん1個 野菜サラダ
昼 お茶粥1膳 漬物 納豆 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 お茶粥1膳 もずく 玉子焼き(1個分） きんぴらゴボウ
間食 プロテイン（ザバス）を水割りで まずっ
運動 引越し作業 ウォーキング70分
体重 10日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
そうっすか。 でもねをあげたくは無いっす。今までが今まででしたから
今度こそはorz
>>439
>>440
今日から取り入れて見ます。
朝 551肉まん1個 野菜サラダ
昼 お茶粥1膳 漬物 納豆 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 お茶粥1膳 もずく 玉子焼き(1個分） きんぴらゴボウ
間食 プロテイン（ザバス）を水割りで まずっ
運動 引越し作業 ウォーキング70分
体重 10日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪30%(-1%)
178cmで75kgって女の子に引かれる数字かな？
456 ：痩せて告白したい。 ◆xAGI.EUwGc ：2005/09/27(火) 22:14:23 ID:0
>>433
最近、このスレに書き込む回数が減りました。たまにROMすると、伸びててパワーを感じる。
毎日似たような食事内容なので、それでいて痩せれないからです。
今日は散歩行ってきました。１時間くらい。汗かくかと思って半袖半ズボンで寒かった。汗かかなかった。
明日は仕事休みなのでできれば２回行こうと思います。
最近涼しくなって、間食が増えて体重も増えてきて危機感を覚えます。
体重）１００ｋｇ 体脂肪率）26.5% 先月より２キロくらい増えてます。
昨日職場のおばちゃんに、「あんたリバウンドしとらんげんろーねぇ」と言われた。
今年の一月のとき１１３kgあってそのときよりは痩せたと思うのに、この一言で、
「まだ俺痩せなきゃ、フツーじゃないんだ」、と改めて実感した。
まだこの体重だとまだ見た目がキモイと言われるような格好してると自分でも
思うのでまずはダイエットですが、痩せて告白したいからダイエットする意識があり、
特に先月の散歩の毎日は自分でもよくがんばったほうだと思います。９月に入り、
雨降り易くなって、少しの雨でもいけません。理由は、MP3プレーヤーが雨で
壊れるのがいやだから。音楽聴いてないと散歩つまらんからね。
特に田舎の田んぼ道は変化に乏しく音楽無いとやる気が出ません。
好きな人は、俺が６月に入院した時に、病棟案内してくれた看護婦さん。
その人を会ったとき、看護婦さんのかわいさレベル高いなぁー、こんな人がいるなら、
ずっと入院したい、と言うか、いつもそばにいてくれたら、俺は最高に幸せなのにと思いました。
仕事でやさしいというのもわかってましたが、入院の日々が過ぎていくたびに、好きになっていきました。
で、退院したけど、散歩を本格的にしたのはその退院して５日くらい後からです。
ではみんな、俺もがんばるから、がんばって痩せましょう。
最近、このスレに書き込む回数が減りました。たまにROMすると、伸びててパワーを感じる。
毎日似たような食事内容なので、それでいて痩せれないからです。
今日は散歩行ってきました。１時間くらい。汗かくかと思って半袖半ズボンで寒かった。汗かかなかった。
明日は仕事休みなのでできれば２回行こうと思います。
最近涼しくなって、間食が増えて体重も増えてきて危機感を覚えます。
体重）１００ｋｇ 体脂肪率）26.5% 先月より２キロくらい増えてます。
昨日職場のおばちゃんに、「あんたリバウンドしとらんげんろーねぇ」と言われた。
今年の一月のとき１１３kgあってそのときよりは痩せたと思うのに、この一言で、
「まだ俺痩せなきゃ、フツーじゃないんだ」、と改めて実感した。
まだこの体重だとまだ見た目がキモイと言われるような格好してると自分でも
思うのでまずはダイエットですが、痩せて告白したいからダイエットする意識があり、
特に先月の散歩の毎日は自分でもよくがんばったほうだと思います。９月に入り、
雨降り易くなって、少しの雨でもいけません。理由は、MP3プレーヤーが雨で
壊れるのがいやだから。音楽聴いてないと散歩つまらんからね。
特に田舎の田んぼ道は変化に乏しく音楽無いとやる気が出ません。
好きな人は、俺が６月に入院した時に、病棟案内してくれた看護婦さん。
その人を会ったとき、看護婦さんのかわいさレベル高いなぁー、こんな人がいるなら、
ずっと入院したい、と言うか、いつもそばにいてくれたら、俺は最高に幸せなのにと思いました。
仕事でやさしいというのもわかってましたが、入院の日々が過ぎていくたびに、好きになっていきました。
で、退院したけど、散歩を本格的にしたのはその退院して５日くらい後からです。
ではみんな、俺もがんばるから、がんばって痩せましょう。
すごいな、原稿用紙みたいだ…
まあ、なんだ、その、がんばれ
まあ、なんだ、その、がんばれ
とにかく納豆と大根おろし
459 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/28(水) 01:03:50
460 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/28(水) 01:05:26
【身長】178cm【体重】72.8kg(-21.6kg)【体脂肪率】19.9%(-9.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：タマゴサンド、充実野菜
昼：プルコギ
夜：肉入りカレー
間食：低脂肪乳1杯、オレンジジュース2杯、チョコパイ1個
運動 腹筋50 足あげ腹筋50 背筋50 散歩120分
果物ナイフで料理をするのには限界が来たようだ。刃こぼれもしてるし。。。
>>444
残念。カレーでした(＾ー＾；)
>>454
体脂肪率にもよるだろうけど引かれることはないと思う。
>>456
おｋ。がんばろう
朝：タマゴサンド、充実野菜
昼：プルコギ
夜：肉入りカレー
間食：低脂肪乳1杯、オレンジジュース2杯、チョコパイ1個
運動 腹筋50 足あげ腹筋50 背筋50 散歩120分
果物ナイフで料理をするのには限界が来たようだ。刃こぼれもしてるし。。。
>>444
残念。カレーでした(＾ー＾；)
>>454
体脂肪率にもよるだろうけど引かれることはないと思う。
>>456
おｋ。がんばろう
>>459
痩せる気ないでしょ？何？そのメニュー
痩せる気ないでしょ？何？そのメニュー
いい加減な事いってるように聞こえるかもしんないけど
男の人の太いっていうのはそんなに気にならないと思う（病的に太いを除き）
しかも、彼女より男体重軽いとかは女的に結構ツライ。ありえんしょ～？
あたしは、少しくらい太くても生活できるんなら構わんょｗ
男の人の太いっていうのはそんなに気にならないと思う（病的に太いを除き）
しかも、彼女より男体重軽いとかは女的に結構ツライ。ありえんしょ～？
あたしは、少しくらい太くても生活できるんなら構わんょｗ
いやぁ漏れはジーンズの上に腹の肉が乗っちゃってるのとか
有り得ないけど。蓼食う虫もなんとかって言うからね。
まあ、ブヨってなければ多少重くてもいいかも。
でも健康的に痩せた体になれば自信もつくよね。
がんばってね。
有り得ないけど。蓼食う虫もなんとかって言うからね。
まあ、ブヨってなければ多少重くてもいいかも。
でも健康的に痩せた体になれば自信もつくよね。
がんばってね。
464 ：武者＠2004/12/03時98kg現在70.9kg ◆8x8z91r9YM ：2005/09/28(水) 13:20:54
なんとか絶食２日目成功しました。
一日が凄く長く感じるし、足がフラフラしておぼつきませぬ。
ああでもあと一日なんとか凌いで60kg台の体重を見たいです。
食事.なし 運動.ウォーキング２時間 水泳.１時間20分
体重-1.1kg
一日が凄く長く感じるし、足がフラフラしておぼつきませぬ。
ああでもあと一日なんとか凌いで60kg台の体重を見たいです。
食事.なし 運動.ウォーキング２時間 水泳.１時間20分
体重-1.1kg
↑
武者さん、絶食って・・・。
そんなことしたら確実に体悪くしますよ！かなり危険だろ！
ってゆうか、勘違いしてませんか？いくら体重減らしたからといって体脂肪が
減るわけじゃないんですよ！？
ウォーキング二時間も少しおかしいとおもいますよ、だって何も食べてないのに二時間
も歩いたら脱水症状で倒れるから！！！
いいですか、仮にあなたの夢の６０k代にいけたとします。
でも人間食わなきゃ生きてけないんです。それでまたガツガツ食ってリバウンドって
ゆうオチだろ！？
痩せたいんなら、ちゃんと専門の本とか買ってダイエットしたほうがいい！
でなきゃあんた倒れるよ
武者さん、絶食って・・・。
そんなことしたら確実に体悪くしますよ！かなり危険だろ！
ってゆうか、勘違いしてませんか？いくら体重減らしたからといって体脂肪が
減るわけじゃないんですよ！？
ウォーキング二時間も少しおかしいとおもいますよ、だって何も食べてないのに二時間
も歩いたら脱水症状で倒れるから！！！
いいですか、仮にあなたの夢の６０k代にいけたとします。
でも人間食わなきゃ生きてけないんです。それでまたガツガツ食ってリバウンドって
ゆうオチだろ！？
痩せたいんなら、ちゃんと専門の本とか買ってダイエットしたほうがいい！
でなきゃあんた倒れるよ
水飲めば脱水症状にはならんしょ
467 ：豆腐 ◆IiJOmwTe1c ：2005/09/28(水) 16:54:58
開始日【身長】 180cm 【体重】 102kg 【体脂肪】 31.6%
【体重】 101.8kg（-0.2kg）
【体脂肪】 31.2%（-0.4%）
風邪＆卒論のデスマーチから開放されました
ろくに運動もしてないのに体重だけは減ってます、寒天効果でしょうか
体重計はカラダスキャン359を使ってるんですが、手にもつ部分を床に置いて計ってみました
体重は101.2kgでした･･･割り増しされてるという話は本当だったのか･･･
【体重】 101.8kg（-0.2kg）
【体脂肪】 31.2%（-0.4%）
風邪＆卒論のデスマーチから開放されました
ろくに運動もしてないのに体重だけは減ってます、寒天効果でしょうか
体重計はカラダスキャン359を使ってるんですが、手にもつ部分を床に置いて計ってみました
体重は101.2kgでした･･･割り増しされてるという話は本当だったのか･･･
468 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/28(水) 18:39:07
469 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/28(水) 21:43:46
朝 おにぎり２個(具は梅）グレープフルーツ
昼 カロリーメイト缶200ml
夜 ご飯粥2/3膳 ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 野菜ポトフ 野菜サラダ
間食 プロテイン（ザバス）
運動 ウォーキング70分 ウェイトトレーニング40分
体重 10日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
昼 カロリーメイト缶200ml
夜 ご飯粥2/3膳 ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 野菜ポトフ 野菜サラダ
間食 プロテイン（ザバス）
運動 ウォーキング70分 ウェイトトレーニング40分
体重 10日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
470 ：('∀`)：2005/09/28(水) 21:47:23
>>469
昼と朝以外はすばらしいように見えた
昼と朝以外はすばらしいように見えた
471 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/28(水) 21:59:01
>>470
ありがとうございます。
朝と昼は難しいっすよね、栄養取りながらｶﾛﾘｰ低く抑えるのって。
仕事ある日の昼飯は迷います。食事配給あるのですが1回400円ほど給料
から天引きされますし（汗 かと言ってコンビニに買いに行くと歯止めが
聞かない＆栄養バランス悪いですし。自分で作るかﾏﾏﾝに頼んで
作ってもらうしかないかorz
ありがとうございます。
朝と昼は難しいっすよね、栄養取りながらｶﾛﾘｰ低く抑えるのって。
仕事ある日の昼飯は迷います。食事配給あるのですが1回400円ほど給料
から天引きされますし（汗 かと言ってコンビニに買いに行くと歯止めが
聞かない＆栄養バランス悪いですし。自分で作るかﾏﾏﾝに頼んで
作ってもらうしかないかorz
472 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/28(水) 22:15:01
【身長】175cm【体重】83.6kg(-19.4kg)【体脂肪率】30%(-19.1%)【目標体重】70kg
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：豚汁うどん、サラダ、ヨーグルト
夜：ご飯、アジフライ、ぜんまい煮、サラダ、漬物
間食：水2リットル
運動 水泳50分
スーツ買い換えないと限界だ
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：豚汁うどん、サラダ、ヨーグルト
夜：ご飯、アジフライ、ぜんまい煮、サラダ、漬物
間食：水2リットル
運動 水泳50分
スーツ買い換えないと限界だ
474 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/28(水) 22:31:30
朝：ごはん、納豆、漬け物
昼：弁当
夕：ごはん、みそ汁、秋刀魚、漬け物
間：なし
また後ほど。
昼：弁当
夕：ごはん、みそ汁、秋刀魚、漬け物
間：なし
また後ほど。
475 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/28(水) 23:26:07
【身長】178cm【体重】72.4kg(-22.0kg)【体脂肪率】19.4%(-10.2%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：なし
昼：ごはん、のり、充実野菜
夜：肉入りカレー
間食：オレンジジュース1杯、チョコパイ2個
運動サボりがちだなぁ
>>(･c_･`)さん
自分もこの夏、久々にスーツを着ましたがズボンの太さに笑ってしまいました。
去年買ったものだったのですが着れたもんじゃなかったです(＾ー＾；)
朝：なし
昼：ごはん、のり、充実野菜
夜：肉入りカレー
間食：オレンジジュース1杯、チョコパイ2個
運動サボりがちだなぁ
>>(･c_･`)さん
自分もこの夏、久々にスーツを着ましたがズボンの太さに笑ってしまいました。
去年買ったものだったのですが着れたもんじゃなかったです(＾ー＾；)
476 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/09/29(木) 01:44:01
運動：サイクリング1時間
体重：88.5kg
体重：88.5kg
477 ：とんでブーリン：2005/09/29(木) 04:36:45
初めて見たけどみんながんばってるねー。俺もさんかしよーｗ
【身長】165cm 【体重】59,2kg(-40,8kg) 【目標体重】53cm 【体脂肪】16,2
朝：ヨーグルト、野菜一日分
昼：白米１杯、カレイ、野菜
夜：ヨーグルト、タコワサ
【身長】165cm 【体重】59,2kg(-40,8kg) 【目標体重】53cm 【体脂肪】16,2
朝：ヨーグルト、野菜一日分
昼：白米１杯、カレイ、野菜
夜：ヨーグルト、タコワサ
478 ：とんでブーリン：2005/09/29(木) 04:39:22
↑運動はランニング40分です
479 ：BOO：2005/09/29(木) 05:12:32
【身長】160cm【体重】64㎏【目標体重】52㎏。
大学に入ってから酒と外食で5年で14キロも太ってしまった。
ランニングは時々やってたけど、最近新たに野球を始めて、余裕が
あれば水中散歩をしたいと考えてます。酒と食事量を調整しようと
考えてます。気になる娘に自信をもってアタックできるよう
がんばります！
大学に入ってから酒と外食で5年で14キロも太ってしまった。
ランニングは時々やってたけど、最近新たに野球を始めて、余裕が
あれば水中散歩をしたいと考えてます。酒と食事量を調整しようと
考えてます。気になる娘に自信をもってアタックできるよう
がんばります！
481 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/09/29(木) 10:43:09
482 ：武者＠2004/12/03時98kg現在70.6kg ◆8x8z91r9YM ：2005/09/29(木) 13:04:58
絶食を甘く見てますた。５日くらい余裕だろっておもってたけど
３日間（今日）で腹ヘリコプターで終了しました。
目がうつろになってボーっとする時間が多いし、
筋トレする力が出ないのであまり効率的ではないですね。
なぜか体がスッキリする感覚はありましたが・・・
これからは３食キチンと食べていこうと思います。
>>465さん
アドバイスどうもです。僕は今回の絶食の目的は、ダイエットよりむしろ
精神力強化と痩せるのはこんなにキツイことなんだぞと
自分に言い聞かせるという割合が多いです。
リバウンドの件は１度経験していることもあり
２度はないぞと思っています。なので絶食は終了しましたが
３食のカロリーは２２５０以下を心がけていく予定です。
食事（今日）、朝・稲荷寿司、豆腐、アイス等900kcal
昼・フライドポテトＳ
体重-0.3kg 運動ウォーキング40分
３日間（今日）で腹ヘリコプターで終了しました。
目がうつろになってボーっとする時間が多いし、
筋トレする力が出ないのであまり効率的ではないですね。
なぜか体がスッキリする感覚はありましたが・・・
これからは３食キチンと食べていこうと思います。
>>465さん
アドバイスどうもです。僕は今回の絶食の目的は、ダイエットよりむしろ
精神力強化と痩せるのはこんなにキツイことなんだぞと
自分に言い聞かせるという割合が多いです。
リバウンドの件は１度経験していることもあり
２度はないぞと思っています。なので絶食は終了しましたが
３食のカロリーは２２５０以下を心がけていく予定です。
食事（今日）、朝・稲荷寿司、豆腐、アイス等900kcal
昼・フライドポテトＳ
体重-0.3kg 運動ウォーキング40分
483 ：名付け班隊長：2005/09/29(木) 15:41:39
|┃三 _,,:-ｰ''"￣￣￣ `ヽ､
|┃. ,r'" `ヽ.
|┃. / ::. やっての ヽ
|┃. . / :: ヽ
ｶﾞﾗｯ.|┃ ､ | :: .|
|┃. .| _;;-＝=ｪ;､ ,,,,,,,,,,, ,,,,＿ |
|┃三 〉"l,_l||;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)＝f';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;||ﾞﾚr-, ／￣￣￣￣￣￣￣￣
|┃. | ヽ"::ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i, iヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;/ r';' } ＜ 残念ながら俺はもう彼女持ちだよ
|┃三 . ﾞN l ::.ヾ====イ;:' l ､====/ ,l,ﾌ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
|┃. . |_i"ヽ;:...:::／ ﾞ'''=-='''´｀ヽ. ／i l"
|┃三 .| ::ﾞl ::´~＝==' '==＝''` ,il" .|'".
|┃. .{ ::| ､ :: `::=====::" , il |
|┃. /ﾄ､ :|. ﾞl;: ,i' ,l' ノﾄ､
|┃. ／ .| ＼ゝ､ﾞl;: ,,/;;,ノ;r'" :| ＼
|┃. '" | `''-､`'ー--─'";;-'''" ,| ＼_
|┃. ,r'" `ヽ.
|┃. / ::. やっての ヽ
|┃. . / :: ヽ
ｶﾞﾗｯ.|┃ ､ | :: .|
|┃. .| _;;-＝=ｪ;､ ,,,,,,,,,,, ,,,,＿ |
|┃三 〉"l,_l||;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)＝f';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;||ﾞﾚr-, ／￣￣￣￣￣￣￣￣
|┃. | ヽ"::ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i, iヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;/ r';' } ＜ 残念ながら俺はもう彼女持ちだよ
|┃三 . ﾞN l ::.ヾ====イ;:' l ､====/ ,l,ﾌ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
|┃. . |_i"ヽ;:...:::／ ﾞ'''=-='''´｀ヽ. ／i l"
|┃三 .| ::ﾞl ::´~＝==' '==＝''` ,il" .|'".
|┃. .{ ::| ､ :: `::=====::" , il |
|┃. /ﾄ､ :|. ﾞl;: ,i' ,l' ノﾄ､
|┃. ／ .| ＼ゝ､ﾞl;: ,,/;;,ノ;r'" :| ＼
|┃. '" | `''-､`'ー--─'";;-'''" ,| ＼_
484 ：('∀`)：2005/09/29(木) 16:53:30
485 ：('∀`)：2005/09/29(木) 18:42:53
俺もがんばるぞっと。
身長【180㎝】体重【85ｷﾛ】目標体重【75ｷﾛ】体脂肪【24.6%】
目標が達成できたら、告白したいと思います。
身長【180㎝】体重【85ｷﾛ】目標体重【75ｷﾛ】体脂肪【24.6%】
目標が達成できたら、告白したいと思います。
【身長】165cm 【体重】59,0kg(-41,0kg) 【目標体重】53kg
朝：白米１杯、イカの塩辛、カレイ、野菜一日分
昼：クリームパン小二個
夜：ヨーグルト、タコワサ
運動：ランニング40分
俺も痩せたらこの前振られた人にも一回告るぞー！！！
朝：白米１杯、イカの塩辛、カレイ、野菜一日分
昼：クリームパン小二個
夜：ヨーグルト、タコワサ
運動：ランニング40分
俺も痩せたらこの前振られた人にも一回告るぞー！！！
487 ：('∀`)：2005/09/30(金) 00:23:13
>>482
ワロタ しぬぞ
ワロタ しぬぞ
488 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/09/30(金) 01:04:01
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】19.4%(-10.2%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、のり、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：肉入りカレー
間食：低脂肪乳1杯、オレンジジュース1杯、チョコパイ1個
運動 散歩70分
>>481
まさにそんな感じです。
痩せたってことなので嬉しいのですが、去年着ていた服がことごとく着れないので季節の変わり目は財布が厳しい。。。
朝：ごはん、のり、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：肉入りカレー
間食：低脂肪乳1杯、オレンジジュース1杯、チョコパイ1個
運動 散歩70分
>>481
まさにそんな感じです。
痩せたってことなので嬉しいのですが、去年着ていた服がことごとく着れないので季節の変わり目は財布が厳しい。。。
489 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/30(金) 02:38:59
朝 野菜こんもりポトフ グレープフルーツ
昼 カロリーメイト缶200ml
夜 ご飯粥2/3膳 野菜こんもりポトフ 納豆 もずく 大根とあげと竹輪の煮物
運動 ウォーキング80分 ウェイトトレーニング20分
体重 12日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
昼 カロリーメイト缶200ml
夜 ご飯粥2/3膳 野菜こんもりポトフ 納豆 もずく 大根とあげと竹輪の煮物
運動 ウォーキング80分 ウェイトトレーニング20分
体重 12日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
490 ：('∀`)：2005/09/30(金) 04:13:59
成人男性の一日の必要摂取カロリーってどの位だっけ？
491 ：('∀`)：2005/09/30(金) 04:34:16
1500ぐらいだろ？
492 ：('∀`)：2005/09/30(金) 16:56:41
>>490
2300くらいだろうけど、仮にもダイエット中なら1600程度におさえるべきだろ
2300くらいだろうけど、仮にもダイエット中なら1600程度におさえるべきだろ
493 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/09/30(金) 20:23:24
朝 ご飯2/3膳 海鮮海苔 ゼンマイの煮物 味噌汁
昼 カロリーメイト缶200ml
夜 ご飯粥2/3膳 野菜こんもりポトフ 納豆 シューマイ5個 野菜サラダ
運動 ウォーキング80分
体重 13日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
昼 カロリーメイト缶200ml
夜 ご飯粥2/3膳 野菜こんもりポトフ 納豆 シューマイ5個 野菜サラダ
運動 ウォーキング80分
体重 13日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
みんなは何かサプリメント摂ってる？
495 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/01(土) 00:41:52
【身長】178cm【体重】72.4kg(-22.0kg)【体脂肪率】19.7%(-9.9%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、のり、充実野菜
昼：ほっかほか亭ののり弁
夜：ごはん
間食：低脂肪乳2杯、チョコパイ2個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩70分
>>494
前は摂ってたけど効果を感じなかったからやめた
朝：ごはん、のり、充実野菜
昼：ほっかほか亭ののり弁
夜：ごはん
間食：低脂肪乳2杯、チョコパイ2個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩70分
>>494
前は摂ってたけど効果を感じなかったからやめた
496 ：('∀`)：2005/10/01(土) 15:00:41
498 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/01(土) 22:01:20
【身長】175cm【体重】83.0kg(-20.0kg)【体脂肪率】30%(-19.1%)【目標体重】70kg
朝：中華粥、漬物
昼：ざるそば、天ぷら、漬物
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め、サラダ
間食：水、缶ビール
運動 犬の散歩50分
ストレッチ＆筋トレ40分
水泳50分
>>494
前スレでビタミン取れってアドバイスがあったので
停滞気味のときにマルチビタミンを少々
朝：中華粥、漬物
昼：ざるそば、天ぷら、漬物
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め、サラダ
間食：水、缶ビール
運動 犬の散歩50分
ストレッチ＆筋トレ40分
水泳50分
>>494
前スレでビタミン取れってアドバイスがあったので
停滞気味のときにマルチビタミンを少々
499 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/02(日) 01:00:19
【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】19.2%(-10.4%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：ごはん、かつおぶし
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯、チョコパイ1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩70分
>>497
豆類がんばってみます。
ただ、ほか弁は今期間限定で安いので食べさせてください(´；ω；`)
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：ごはん、かつおぶし
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯、チョコパイ1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 散歩70分
>>497
豆類がんばってみます。
ただ、ほか弁は今期間限定で安いので食べさせてください(´；ω；`)
【身長】165cm 【体重】58,2kg(-41,8kg) 【目標体重】53kg
朝：レタスサンド、野菜一日分
昼：ヨーグルト、プリン
夜：しょうが焼き、チラシ寿司、野菜
運動：ランニング40分
>>480ヨーグルトは無糖です。今日果実入れてみたらかなりおいしかったんで続けてみようと思います。サンクス！
朝：レタスサンド、野菜一日分
昼：ヨーグルト、プリン
夜：しょうが焼き、チラシ寿司、野菜
運動：ランニング40分
>>480ヨーグルトは無糖です。今日果実入れてみたらかなりおいしかったんで続けてみようと思います。サンクス！
501 ：('∀`)：2005/10/02(日) 10:53:08
一言言いたいんだが
間食でお菓子やらジュース口に入れてるやつがダイエットってふざけてないか？
間食でお菓子やらジュース口に入れてるやつがダイエットってふざけてないか？
502 ：('∀`)：2005/10/02(日) 13:31:25
巫山戯てないお だって(´･ω･`)
>>501
たまになら問題なし。その分他のところでカロリー抑えればいいし、ずっと食べないでいるのも人によってはかなりストレスになって後でリバウンドしかねん。
たまになら問題なし。その分他のところでカロリー抑えればいいし、ずっと食べないでいるのも人によってはかなりストレスになって後でリバウンドしかねん。
そうだった、ホカ弁230円とかCMしてたな。
505 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/02(日) 18:44:43
夜勤だったので二日分を。
朝 茶粥1膳 里芋の煮っ転がし 白菜の漬物
昼 うどん1/2玉 梨1個
夜 ご飯粥2/3膳 野菜サラダ 鳥のから揚げケチャップあん インゲンの煮物
運動 夜勤のどたばた
体重 14日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
朝昼兼用 ご飯1膳(フリカケ付) 湯がいたｳｲﾝﾅｰ2本 玉子焼き(1個分）野菜サラダ
夜 茶粥1膳 おでん（ゴボウ巻き ひらてん 竹輪 スジ 大根 昆布 各1個ずつ）
運動 夜勤明けのどたばた
体重 15日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
朝 茶粥1膳 里芋の煮っ転がし 白菜の漬物
昼 うどん1/2玉 梨1個
夜 ご飯粥2/3膳 野菜サラダ 鳥のから揚げケチャップあん インゲンの煮物
運動 夜勤のどたばた
体重 14日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
朝昼兼用 ご飯1膳(フリカケ付) 湯がいたｳｲﾝﾅｰ2本 玉子焼き(1個分）野菜サラダ
夜 茶粥1膳 おでん（ゴボウ巻き ひらてん 竹輪 スジ 大根 昆布 各1個ずつ）
運動 夜勤明けのどたばた
体重 15日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
506 ：('∀`)：2005/10/02(日) 21:10:58
たまに仕事帰りに一駅（といっても田舎なので4ｷﾛ弱）歩いたり食事少し制限したりで
無理せず少しずつ半年で5ｷﾛ減量できたんだけど体脂肪がほとんど落ちてない…。
体脂肪はどうすりゃ落ちるんですか？筋トレ？
無理せず少しずつ半年で5ｷﾛ減量できたんだけど体脂肪がほとんど落ちてない…。
体脂肪はどうすりゃ落ちるんですか？筋トレ？
507 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/03(月) 00:40:11
【身長】178cm【体重】72.8kg(-21.6kg)【体脂肪率】18.9%(-10.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：肉入りカレーライス
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150
やっぱりお菓子は少しでも食べちゃうとダメなのかなぁ(´･ω･`)
>>506
よく分からないけど筋トレはしたほうがいいと思います
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：肉入りカレーライス
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150
やっぱりお菓子は少しでも食べちゃうとダメなのかなぁ(´･ω･`)
>>506
よく分からないけど筋トレはしたほうがいいと思います
508 ：元某ダイエットスレコテ：2005/10/03(月) 10:41:32
509 ：('∀`)：2005/10/03(月) 15:08:08
>>507
スロートレーニングしろとあれほど・・・ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ（｀Д´）ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ！
スロートレーニングしろとあれほど・・・ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ（｀Д´）ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ！
510 ：でんすけ ◆JcP82GanDE ：2005/10/03(月) 17:27:48
【身長】 170cm
【体重】 97kg
【目標体重】 70kg
【きもさアピール】 人間になりてーよ！
【好みのタイプ】 和希沙也
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼：焼肉定食
夜：食べてない
運動 ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙを飲んでから1時間ほどｳｫｰｷﾝｸﾞ
こんな生活を1ヶ月続けてるんだけど、ぜんぜん体重落ちない・・・。
運動をもっと増やさないとだめなのかな。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ等ありましたらよろしくおねがいします。
【体重】 97kg
【目標体重】 70kg
【きもさアピール】 人間になりてーよ！
【好みのタイプ】 和希沙也
朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼：焼肉定食
夜：食べてない
運動 ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙを飲んでから1時間ほどｳｫｰｷﾝｸﾞ
こんな生活を1ヶ月続けてるんだけど、ぜんぜん体重落ちない・・・。
運動をもっと増やさないとだめなのかな。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ等ありましたらよろしくおねがいします。
まずダイエットの基本知識を頭に入れてから出直せ
ここの奴等はそういうの多すぎ
痩せたいならそれくらいしろよ、だからいつまでもデブなんだよ
ここの奴等はそういうの多すぎ
痩せたいならそれくらいしろよ、だからいつまでもデブなんだよ
512 ：('∀`)：2005/10/03(月) 17:54:35
>>512
511なりのはげましなんだろ
511なりのはげましなんだろ
>>510
カロリーメイト（スティック）は、けっこうがっつり栄養とカロリーが
取れる仕様なので、ダイエット中はお勧めしない。意外に脂質多いよ。
カロリーメイト食べるより、その同じカロリー分の食事の方がいいでしょ？
そのほうがお腹も持つし、お昼にたくさん食べなくても済む。
まさか毎日焼き肉定食な訳はないとおもうし、別に食べてもいいんだけど
バランスを考えてな。
カロリーメイト（スティック）は、けっこうがっつり栄養とカロリーが
取れる仕様なので、ダイエット中はお勧めしない。意外に脂質多いよ。
カロリーメイト食べるより、その同じカロリー分の食事の方がいいでしょ？
そのほうがお腹も持つし、お昼にたくさん食べなくても済む。
まさか毎日焼き肉定食な訳はないとおもうし、別に食べてもいいんだけど
バランスを考えてな。
516 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/03(月) 22:12:16
朝 サンドイッチ２個（卵と野菜）
昼 親子丼
夜 おにぎり２個 納豆 ひじきの煮物
運動 ウォーキング80分 腕立て 腹筋 背筋 スクワット 各30×3
体重 16日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
昼 親子丼
夜 おにぎり２個 納豆 ひじきの煮物
運動 ウォーキング80分 腕立て 腹筋 背筋 スクワット 各30×3
体重 16日目 112.5k(-2.5k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
517 ：('∀`)：2005/10/03(月) 22:15:56
∧＿∧∩ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´∀｀）/＜ 先生！
＿ / / / ＼ デブはなんで痩せないんですか？
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣||
|| ||￣￣￣￣￣||
.|| ||
（ ´∀｀）/＜ 先生！
＿ / / / ＼ デブはなんで痩せないんですか？
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣||
|| ||￣￣￣￣￣||
.|| ||
>>516
外食の丼物はご飯が多めなので少し残すつもりで。できるなら
サラダや漬物、汁物でカバー。
おにぎり二個は一個にして豆やきのこ、海草、こんにゃくなどで
カサ増ししてみて。ご飯大好きなら、白滝を細かく切った物を
一緒に炊いたり、茸ご飯、ヒジキご飯、などの炊き込みがお勧め。
がんばってね。
外食の丼物はご飯が多めなので少し残すつもりで。できるなら
サラダや漬物、汁物でカバー。
おにぎり二個は一個にして豆やきのこ、海草、こんにゃくなどで
カサ増ししてみて。ご飯大好きなら、白滝を細かく切った物を
一緒に炊いたり、茸ご飯、ヒジキご飯、などの炊き込みがお勧め。
がんばってね。
519 ：('∀`)：2005/10/03(月) 22:48:52
＞５１６ 運動はやっぱ重要よね！
筋肉多い方が脂肪燃えやすいやろー
筋肉多い方が脂肪燃えやすいやろー
520 ：('∀`)：2005/10/03(月) 22:54:40
食うなよ
デブ
デブ
521 ：鈴木 ◆Sx9Q8iIcHw ：2005/10/03(月) 22:58:01
【身長】 176cm 【体重】 74kg（-11,4) 【体脂肪】17,0%(-8,4) 【目標体重】 68kg 14%
もてたいので某ダイエットスレから来ますた。
よろしくお願いしますm(_ _)m
もてたいので某ダイエットスレから来ますた。
よろしくお願いしますm(_ _)m
522 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/04(火) 00:41:03
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】18.4%(-11.2%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：ほっかほか亭ののり弁
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯、キットカット1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ50 散歩70分
のり弁うまかった。もう満足したのでしばらくは我慢します。
>>508>>509
自分としては筋肉をつけたいので筋トレはしたいです。
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：ほっかほか亭ののり弁
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯、キットカット1個
運動 腹筋150 足あげ腹筋150 背筋150 腕立て伏せ50 散歩70分
のり弁うまかった。もう満足したのでしばらくは我慢します。
>>508>>509
自分としては筋肉をつけたいので筋トレはしたいです。
523 ：('∀`)：2005/10/04(火) 03:32:14
【名前】リモコン
【身長】 １７８．９
【体重】 ７０．６
【目標体重】 ６８．９
【きもさアピール】 にきびが・・・
【好みのタイプ】綾瀬はるか
今日から参加させてください。m(_ _)m
体重的には太って見えないかもしれませんが中学時代ひきこもってて
身長１７５ｃｍ 体重８８ｋｇ までありました。
それから高校に入って規則正しい生活+朝の満員電車などで
今の体重までなりました。でも筋トレをしないで痩せたので
おなかの下腹部あたりがポッコリでてて胸もだいぶ出てます。
服着ても胸で太ってみえちゃいます。
もてたいのでよろしくお願いします。
【身長】 １７８．９
【体重】 ７０．６
【目標体重】 ６８．９
【きもさアピール】 にきびが・・・
【好みのタイプ】綾瀬はるか
今日から参加させてください。m(_ _)m
体重的には太って見えないかもしれませんが中学時代ひきこもってて
身長１７５ｃｍ 体重８８ｋｇ までありました。
それから高校に入って規則正しい生活+朝の満員電車などで
今の体重までなりました。でも筋トレをしないで痩せたので
おなかの下腹部あたりがポッコリでてて胸もだいぶ出てます。
服着ても胸で太ってみえちゃいます。
もてたいのでよろしくお願いします。
524 ：でんすけ ◆JcP82GanDE ：2005/10/04(火) 09:05:39
>>511
いろいろ調べてがんばってみます。
>>514
なるほど。運動量を倍にしてみます。
昼飯は肉を控えめにして晩飯は豆腐にしてみます。
がんばります。
>>515
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのほうが普通に食事するより
栄養バランスが整ってていいのかと思ってました・・・。
ありがとうございます。
いろいろ調べてがんばってみます。
>>514
なるほど。運動量を倍にしてみます。
昼飯は肉を控えめにして晩飯は豆腐にしてみます。
がんばります。
>>515
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのほうが普通に食事するより
栄養バランスが整ってていいのかと思ってました・・・。
ありがとうございます。
525 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/04(火) 10:45:13
>>522
ゴッ珍さん、スロトレでも筋肉つくんじゃない？遅筋とか
アスリートの中の人達もやってるらしいよ。
俺もジムのトレーナーにも薦められた。
スロー腹筋20回で腹がつりそうになったしorz
意外とキツイよ。
ゴッ珍さん、スロトレでも筋肉つくんじゃない？遅筋とか
アスリートの中の人達もやってるらしいよ。
俺もジムのトレーナーにも薦められた。
スロー腹筋20回で腹がつりそうになったしorz
意外とキツイよ。
526 ：元某ダイエットスレコテ：2005/10/04(火) 13:27:30
>ゴッ珍
回数＝マッチョじゃないぞ。スロトレでも充分筋肉はつく。
回数を増やしても、正しいやり方をしなければ意味がない。
ウエイトトレのスレ等を参考にして、筋トレメニューの見直し
をしたほうがいいと思うんだが…
参考になりそうな記事があったので、ご参考までに
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20050926ik07.htm
回数＝マッチョじゃないぞ。スロトレでも充分筋肉はつく。
回数を増やしても、正しいやり方をしなければ意味がない。
ウエイトトレのスレ等を参考にして、筋トレメニューの見直し
をしたほうがいいと思うんだが…
参考になりそうな記事があったので、ご参考までに
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20050926ik07.htm
5キロほどをいっぺんに痩せたいんだけど
無理かな？
無理かな？
マンガのボクサーみたいな、すごくキツい減量すればいけるんじゃないの？
体はボロボロになるだろうけど。
体はボロボロになるだろうけど。
529 ：('∀`)：2005/10/04(火) 16:18:58
>>527
二ヶ月あれば痩せれる
二ヶ月あれば痩せれる
普通より少し太っている感じかな？
まぁ自称なんだけどね・・・orz
昔どこかで走るのはそんなに痩せれない
とか聞いた気がするんだけどデマ？
それから牛乳ってなるべく飲まないほうがいいのかな？
まぁ自称なんだけどね・・・orz
昔どこかで走るのはそんなに痩せれない
とか聞いた気がするんだけどデマ？
それから牛乳ってなるべく飲まないほうがいいのかな？
532 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/04(火) 20:32:54
体重）100kg
体脂肪率）28.5%
朝食）ご飯2/3杯、納豆、味噌汁、野菜サラダ、野菜卵炒め。
昼食）ご飯1.3杯、味噌汁、野菜サラダ、野菜卵炒め。昼食後）チョコレート、豆乳、サラミ、抹茶アイス。
夕食）卵ひき肉チャーハン、煮豆、澄まし汁、野菜サラダ、漬物。
運動）音楽聴きながらの散歩がすきでも、今日は雨で中止です。
昨日の体重は98.6kgだったのに、今日は雨で散歩できないのに、
食べ過ぎ運動なしだと一気に悪い意味で回復してしまった。悪い例です。
秋で何でもうまい季節です。
俺も今から気をつけるので、みなさん、食べすぎには気をつけましょう。
体脂肪率）28.5%
朝食）ご飯2/3杯、納豆、味噌汁、野菜サラダ、野菜卵炒め。
昼食）ご飯1.3杯、味噌汁、野菜サラダ、野菜卵炒め。昼食後）チョコレート、豆乳、サラミ、抹茶アイス。
夕食）卵ひき肉チャーハン、煮豆、澄まし汁、野菜サラダ、漬物。
運動）音楽聴きながらの散歩がすきでも、今日は雨で中止です。
昨日の体重は98.6kgだったのに、今日は雨で散歩できないのに、
食べ過ぎ運動なしだと一気に悪い意味で回復してしまった。悪い例です。
秋で何でもうまい季節です。
俺も今から気をつけるので、みなさん、食べすぎには気をつけましょう。
534 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/04(火) 21:17:31
>>518
>>519
参考になりますー。
朝 牛乳200ml ほうれん草のおひたし ピーマンのクタクタ オカラ
昼 いろいろな果物をﾐｷｻｰでジュースにしたもの 300ml チーズ
夜 ご飯1/2膳 野菜コロッケ 野菜サラダ
運動 ウォーキング80分 ｽﾛ-で腕立て 腹筋 背筋 20×3(使わせて貰いました^^;)
体重 17日目 112k(-3.0k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
>>519
参考になりますー。
朝 牛乳200ml ほうれん草のおひたし ピーマンのクタクタ オカラ
昼 いろいろな果物をﾐｷｻｰでジュースにしたもの 300ml チーズ
夜 ご飯1/2膳 野菜コロッケ 野菜サラダ
運動 ウォーキング80分 ｽﾛ-で腕立て 腹筋 背筋 20×3(使わせて貰いました^^;)
体重 17日目 112k(-3.0k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
535 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/05(水) 00:12:28
【身長】178cm【体重】71.8kg(-22.6kg)【体脂肪率】18.5%(-11.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 散歩90分
>>525>>526
わかりました。スロトレも取り入れてみたいと思います。
ところでスロー腹筋てどうやるんですか？
朝：ごはん、かつおぶし、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 散歩90分
>>525>>526
わかりました。スロトレも取り入れてみたいと思います。
ところでスロー腹筋てどうやるんですか？
536 ：('∀`)：2005/10/05(水) 00:16:57
起き上がる途中で止める
537 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/10/05(水) 01:23:01
朝：ごはん、みそ汁、お弁当のオカズ少々
昼：弁当
夕：ごはん、野菜炒め、みそ汁
間：なし
運動：サイクリング1時間
体重：87.5kg
昼：弁当
夕：ごはん、野菜炒め、みそ汁
間：なし
運動：サイクリング1時間
体重：87.5kg
538 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/10/05(水) 02:22:47
皆さんがんばっていますね
自分はテストとレポートが忙しいですが
何とか体重は増えないようにがんばれています
不定期ですがこれからも続けますのでよろしくです
自分はテストとレポートが忙しいですが
何とか体重は増えないようにがんばれています
不定期ですがこれからも続けますのでよろしくです
539 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/05(水) 15:47:11
540 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/05(水) 19:34:58
朝 茶粥1膳 白菜の漬物 揚げ出し豆腐 牛乳200ml
昼 ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ) 梨半分
夜 ご飯1/2膳 蒸した焼きそば 野菜サラダ
運動 ｽﾛﾄﾚ（腕立て 腹筋 背筋）各10×4 ｽｸﾜｯﾄ50×3 階段昇降5分×3
体重 18日目 112k(-3.0k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
昼 ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ) 梨半分
夜 ご飯1/2膳 蒸した焼きそば 野菜サラダ
運動 ｽﾛﾄﾚ（腕立て 腹筋 背筋）各10×4 ｽｸﾜｯﾄ50×3 階段昇降5分×3
体重 18日目 112k(-3.0k） 体脂肪29.5%(-1.5%)
541 ：('∀`)：2005/10/05(水) 23:58:06
177cm
93kg → 71.8kg
もうちょいだ・・・・
93kg → 71.8kg
もうちょいだ・・・・
542 ：('∀`)：2005/10/06(木) 00:06:34
ダイエットの効果っていつごろから出るの？
やっぱ2ヶ月くらい？
やっぱ2ヶ月くらい？
543 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/06(木) 00:24:04
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】18.3%(-11.3%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、納豆、充実野菜
昼：親子丼
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 スロトレの本に書いてあることを一通り
リーバイスの501が欲しいんだけどサイズがわからん(´ﾍ｀；)
>>536>>539
ありがとう。明日から実践してみます！！
朝：ごはん、納豆、充実野菜
昼：親子丼
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 スロトレの本に書いてあることを一通り
リーバイスの501が欲しいんだけどサイズがわからん(´ﾍ｀；)
>>536>>539
ありがとう。明日から実践してみます！！
544 ：('∀`)：2005/10/06(木) 00:29:42
１８８センチ９８キロ
運動は得意。特に球技。やるのも好き。
背がデカイせいか、体重ほど太く見られないのだが、ダイエットしたいんです。やっぱ運動は必須ですかねぇ？ただ走るのは苦痛なんですが。球技もやるとこないし。あっちなみに浪人中です。どなたかアドバイスを
運動は得意。特に球技。やるのも好き。
背がデカイせいか、体重ほど太く見られないのだが、ダイエットしたいんです。やっぱ運動は必須ですかねぇ？ただ走るのは苦痛なんですが。球技もやるとこないし。あっちなみに浪人中です。どなたかアドバイスを
545 ：('∀`)：2005/10/06(木) 00:34:20
>>544
満員電車に毎日乗る。
満員電車に毎日乗る。
俺も今日から参加します。
【身長】168
【体重】75.8K
【目標体重】58.0K
ちょっと効果的な運動、食事調べてきますﾉｼ
これだけはやっておけってのがあったらアドバイスよろ。
【身長】168
【体重】75.8K
【目標体重】58.0K
ちょっと効果的な運動、食事調べてきますﾉｼ
これだけはやっておけってのがあったらアドバイスよろ。
親子丼が主人公のゲームがあったらラスボスはゴッ珍だな
549 ：('∀`)：2005/10/06(木) 20:23:35
>>544
もっと体脂肪とか詳しくかけお
もっと体脂肪とか詳しくかけお
550 ：('∀`)：2005/10/06(木) 20:24:08
>>543
筋肉率もきぼんんう
筋肉率もきぼんんう
551 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/06(木) 21:41:20
朝 野菜ロールパン2個 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 梨 1個 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 お握り2個 野菜サラダ 納豆 もずく 味噌汁（ワカメ 豆腐 タマネギ 長ネギ）
運動 ウォーキング60分 チューブを使った筋ﾄﾚ20分
体重 19日目 111.5k(-3.5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 梨 1個 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 お握り2個 野菜サラダ 納豆 もずく 味噌汁（ワカメ 豆腐 タマネギ 長ネギ）
運動 ウォーキング60分 チューブを使った筋ﾄﾚ20分
体重 19日目 111.5k(-3.5k） 体脂肪29%(-2%)
552 ：('∀`)：2005/10/06(木) 22:50:20
>>551
食事内容は夜のを朝食べると良い、せめて夜の分の一部を昼にしてみて
フルーツは朝食べるのが体に良いらしい(ソース不明)
>>552
運動部の人が部活やめてもそのままの食生活でいて太るのはよくある事
食事内容は夜のを朝食べると良い、せめて夜の分の一部を昼にしてみて
フルーツは朝食べるのが体に良いらしい(ソース不明)
>>552
運動部の人が部活やめてもそのままの食生活でいて太るのはよくある事
554 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/07(金) 01:27:25
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】18.9%(-10.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、納豆、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 散歩70分
>>547
出来るだけがんばります
>>550
筋肉率ってなんですか？どうやって算出するんですか？
朝：ごはん、納豆、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 散歩70分
>>547
出来るだけがんばります
>>550
筋肉率ってなんですか？どうやって算出するんですか？
555 ：('∀`)：2005/10/07(金) 14:20:00
556 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/08(土) 00:21:49
>>553
参考になりますー。
朝 おにぎり１個 味噌汁（タマネギ 長ねぎ 豆腐 ワカメ）
昼 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 ご飯2/3膳 野菜サラダ すき焼き(微量） 味噌汁（ワカメ 豆腐 タマネギ 長ネギ）
運動 ウォーキング70分 チューブを使った筋ﾄﾚ30分
体重 20日目 111.5k(-3.5k） 体脂肪29%(-2%)
参考になりますー。
朝 おにぎり１個 味噌汁（タマネギ 長ねぎ 豆腐 ワカメ）
昼 ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 ご飯2/3膳 野菜サラダ すき焼き(微量） 味噌汁（ワカメ 豆腐 タマネギ 長ネギ）
運動 ウォーキング70分 チューブを使った筋ﾄﾚ30分
体重 20日目 111.5k(-3.5k） 体脂肪29%(-2%)
557 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/08(土) 01:53:51
【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】19.1%(-10.5%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ごはん、納豆、充実野菜
昼：親子丼
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯、キットカット1個
運動 スロトレの本に書いてあることを一通り スロー腹筋30 散歩70分
>>555
いやー、体重計かって1年も経ってないのに買いかえるのはきついなぁ(；・∀・)
朝：ごはん、納豆、充実野菜
昼：親子丼
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯、キットカット1個
運動 スロトレの本に書いてあることを一通り スロー腹筋30 散歩70分
>>555
いやー、体重計かって1年も経ってないのに買いかえるのはきついなぁ(；・∀・)
558 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/08(土) 23:59:02
朝昼兼用 野菜サラダ すき焼き微量(残り物) ヒジキの煮物
夜 茶粥1膳 キムチ 納豆
運動 走りを混ぜたウォーキング60分 腹筋背筋各30×3
体重 21日目 111k(-4k） 体脂肪29%(-2%)
夜 茶粥1膳 キムチ 納豆
運動 走りを混ぜたウォーキング60分 腹筋背筋各30×3
体重 21日目 111k(-4k） 体脂肪29%(-2%)
559 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/09(日) 00:58:06
【身長】178cm【体重】71.4kg(-23.0kg)【体脂肪率】19.2%(-10.4%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：なし
昼：ごはん、納豆、充実野菜
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 散歩70分
物凄く過疎ってきたなぁ(；・∀・)
朝：なし
昼：ごはん、納豆、充実野菜
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯、キットカット1個
運動 散歩70分
物凄く過疎ってきたなぁ(；・∀・)
食事しないで生きてる人って本当かね？
テレビでやってたんだわ。
エネルギー保存の法則に反するように思う。
テレビでやってたんだわ。
エネルギー保存の法則に反するように思う。
561 ：('∀`)：2005/10/09(日) 16:10:21
>>560
しにますよ
しにますよ
もっと早くこのスレと出会いたかったな
今さっき140㌔痩せた人のTVがやっててTVじゃ奇跡とかいってたけど凄い努力してた。
やらせがどうか知らんが彼女もいたし努力をしてみるもんだね。
やらせがどうか知らんが彼女もいたし努力をしてみるもんだね。
565 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/09(日) 19:58:21
身長
566 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/09(日) 19:59:07
ミスってしまったごめんなさい。
567 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/09(日) 20:30:06
身長）181cm
体重）98.2kg
体脂肪率）27.0%
運動）散歩120分 音楽23曲分
昨日散歩できなかったけど、たくさん食べてしまったけど、
今日は昨日より1.4kg減。2時間散歩は効くねぇ。毎日ちゃんと晴れない秋が少しニクイ。
ただ夏よりは散歩して大汗かかないから、今日なんかスガスガシクテいい感じだった。
僕ぐらいの年の男だったら、こんな秋の青空の下、彼女とドライブしたり、デートで手つないだり、
買い物したり、食事したり、してるんだと思うと、ダイエット早く完了し、そして維持する段階に
早く移行したい。そして俺も彼女作りたい。ｷﾓﾃﾞﾌﾞを無事卒業したい、がんばりまっす!!!!!
体重）98.2kg
体脂肪率）27.0%
運動）散歩120分 音楽23曲分
昨日散歩できなかったけど、たくさん食べてしまったけど、
今日は昨日より1.4kg減。2時間散歩は効くねぇ。毎日ちゃんと晴れない秋が少しニクイ。
ただ夏よりは散歩して大汗かかないから、今日なんかスガスガシクテいい感じだった。
僕ぐらいの年の男だったら、こんな秋の青空の下、彼女とドライブしたり、デートで手つないだり、
買い物したり、食事したり、してるんだと思うと、ダイエット早く完了し、そして維持する段階に
早く移行したい。そして俺も彼女作りたい。ｷﾓﾃﾞﾌﾞを無事卒業したい、がんばりまっす!!!!!
568 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/09(日) 20:37:52
朝 野菜サンドイッチ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳 納豆 野菜サラダ 生ハム2枚
夜 ご飯2/3膳 秋刀魚の塩焼き 酢の物 野菜サラダ
運動 ウォーキング80分
体重 22日目 110.5k(-4.5k） 体脂肪29%(-2%
昼 ご飯1/2膳 納豆 野菜サラダ 生ハム2枚
夜 ご飯2/3膳 秋刀魚の塩焼き 酢の物 野菜サラダ
運動 ウォーキング80分
体重 22日目 110.5k(-4.5k） 体脂肪29%(-2%
始めて2ヶ月だがいい感じに痩せてきた
顔つき体つきが全く違うし
久しぶりに会った奴みんなに驚かれる
8月に買った36サイズのジーンズが全く使い物にならなくなり
今32をはいてるがこれも緩くなってきた。
ここ見てるお前らは大部分10代20代の男だろうから
きちんと有酸素運動すれば大丈夫、ホント見る見る痩せていくぞ
ジョギングは神。もう足向けて寝れん
顔つき体つきが全く違うし
久しぶりに会った奴みんなに驚かれる
8月に買った36サイズのジーンズが全く使い物にならなくなり
今32をはいてるがこれも緩くなってきた。
ここ見てるお前らは大部分10代20代の男だろうから
きちんと有酸素運動すれば大丈夫、ホント見る見る痩せていくぞ
ジョギングは神。もう足向けて寝れん
>>569
そうなんかぁ、サイクリングでも始めてみようかな
そうなんかぁ、サイクリングでも始めてみようかな
>>569
毎日どれくらい走ってます？
毎日どれくらい走ってます？
>>569
どんな食生活してました？？
どんな食生活してました？？
毎日学校行ってたので徒歩往復２時間
週4日程度ジョギング8km
一時間程度の軽い筋トレを週3回
食事は1日1600カロリーを超えることを目標に
朝 パスタ、サラダ
昼 和定食orサラダ定食
夜 豆腐、フジッコのお豆さん 豚汁 サラダなどなど。
炭水化物は夜極力取らない、20時までに食べる、
間食は一切なし、飲みもんは水かお茶のみ、飲み会はこの二ヶ月二回だけ行った
これを2ヶ月遵守した。
週4日程度ジョギング8km
一時間程度の軽い筋トレを週3回
食事は1日1600カロリーを超えることを目標に
朝 パスタ、サラダ
昼 和定食orサラダ定食
夜 豆腐、フジッコのお豆さん 豚汁 サラダなどなど。
炭水化物は夜極力取らない、20時までに食べる、
間食は一切なし、飲みもんは水かお茶のみ、飲み会はこの二ヶ月二回だけ行った
これを2ヶ月遵守した。
575 ：('∀`)：2005/10/10(月) 12:07:59
おお こんなスレあったんですね。
俺も参加しよう。
俺も参加しよう。
バイトがけっこう動く仕事だから
今は無酸素運動の方に力を入れてます。
時間を上手くつかってウォーキングも取り入れたい…。
今は無酸素運動の方に力を入れてます。
時間を上手くつかってウォーキングも取り入れたい…。
578 ：('∀`)：2005/10/10(月) 13:06:40
腹式呼吸or無酸素運動or有酸素運動 どれが一番効果アリ？
579 ：('∀`)：2005/10/10(月) 19:49:43
良スレハケーン！
俺は毎日運動してるよ。でも８キロも走れん（泣）
腕とか筋肉出てきたのにお腹が…
俺は毎日運動してるよ。でも８キロも走れん（泣）
腕とか筋肉出てきたのにお腹が…
580 ：縁：2005/10/10(月) 19:54:38
もうちっとで２０キロ減量だいーん
みんな頑張ってんなー。
1年半位ダイエット（のつもり）を続けて87→70kgまで痩せたけど
ここ半年は5kgしか減らせてない。。。orz
完全に気が抜けてるわ。
心を新たに明日からまた始めるわ。
目標は今年中に65kgまで減。
1年半位ダイエット（のつもり）を続けて87→70kgまで痩せたけど
ここ半年は5kgしか減らせてない。。。orz
完全に気が抜けてるわ。
心を新たに明日からまた始めるわ。
目標は今年中に65kgまで減。
582 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/10(月) 20:19:40
朝昼兼用 野菜サンドイッチ2個 ポテトサラダ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 なし1個 野菜サラダ チーズ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 腹筋背筋各30×3 ｽｸﾜｯﾄ50×3
体重 23日目 110.5k(-4.5k） 体脂肪29%(-2%)
年内までに3桁切れるかねぇ・・
夜 なし1個 野菜サラダ チーズ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 腹筋背筋各30×3 ｽｸﾜｯﾄ50×3
体重 23日目 110.5k(-4.5k） 体脂肪29%(-2%)
年内までに3桁切れるかねぇ・・
583 ：579：2005/10/10(月) 20:19:46
>>581減ってるだけいいやん！俺なんか体脂肪減った分筋肉ついてしまい、体重変わらず…
584 ：('∀`)：2005/10/10(月) 20:31:35
みんな夕飯食べた後、どのくらいでウォーキングしてる？
３０分後の消化が始まるときから始めるといいって聞いたんだけど、ほんと？
３０分後の消化が始まるときから始めるといいって聞いたんだけど、ほんと？
585 ：('∀`)：2005/10/10(月) 20:32:04
食うなよデブ
586 ：('∀`)：2005/10/10(月) 21:22:28
【身長】174cm
【体重】57kg
【目標体重】50前半
【きもさアピール】何もないのに突然笑い出す
【好みのタイプ】色白で童顔で体が細くて足がきれいで髪がさらさらストレートの長髪で血液型がBかOで歳の差が3歳以内の女性
ごめん最後のが書きたかっただけ
【体重】57kg
【目標体重】50前半
【きもさアピール】何もないのに突然笑い出す
【好みのタイプ】色白で童顔で体が細くて足がきれいで髪がさらさらストレートの長髪で血液型がBかOで歳の差が3歳以内の女性
ごめん最後のが書きたかっただけ
587 ：万引き魔：2005/10/10(月) 21:22:44
１１１１１１
588 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/10(月) 21:36:55
風邪をひいてしまったようです。風邪が治るまでダイエットを休みます。
そうだなぁ。風邪とかの時はちゃんと回復したほうがいいよね
やっぱり
やっぱり
590 ：ボータン：2005/10/10(月) 23:14:30
俺もダイエットしようかな～。
173cmで63キkgなんだが何kgぐらいになればいい？
173cmで63キkgなんだが何kgぐらいになればいい？
>>590
ちょうどいいぐらいじゃない？
ちょうどいいぐらいじゃない？
592 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/11(火) 05:59:47
身長）181cm
体重）98.2kg
体脂肪率)28.0%
運動）散歩120分 音楽22曲分
10月10日の内容です。
9日に食べた食事のせいで%が増えてしまった。やっぱカップめんや、
スーパーの惣菜はダイエットに向いてないです。揚げ物は控えたい。
こういう食事はめったに無いので、カロリー考えてくれて食事作って、
くれるって言うのはありがたいことだと痛感しました。
今日は曇りのようなので、振らなければ快適に散歩できそうです。
それでは、今日も行ってきマース!!（仕事に)
体重）98.2kg
体脂肪率)28.0%
運動）散歩120分 音楽22曲分
10月10日の内容です。
9日に食べた食事のせいで%が増えてしまった。やっぱカップめんや、
スーパーの惣菜はダイエットに向いてないです。揚げ物は控えたい。
こういう食事はめったに無いので、カロリー考えてくれて食事作って、
くれるって言うのはありがたいことだと痛感しました。
今日は曇りのようなので、振らなければ快適に散歩できそうです。
それでは、今日も行ってきマース!!（仕事に)
593 ：('∀`)：2005/10/11(火) 18:12:09
594 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/11(火) 20:35:22
【身長】 166
【体重】 75
【目標体重】 60
【きもさアピール】 腹が三段
今日から参加します
よろしく
【体重】 75
【目標体重】 60
【きもさアピール】 腹が三段
今日から参加します
よろしく
595 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/11(火) 20:39:02
今日の飯
朝）白ご飯・ニラタマ・魚のフライ一匹・野菜の味噌汁
昼）ラーメン・オニギリｘ３
夜）レトルトカレー
間）ピーナッツ
今日の運動
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
朝）白ご飯・ニラタマ・魚のフライ一匹・野菜の味噌汁
昼）ラーメン・オニギリｘ３
夜）レトルトカレー
間）ピーナッツ
今日の運動
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
釣り？
597 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/11(火) 21:11:03
朝 野菜サンドイッチ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯2/3膳 野菜サラダ 蒸したハンバーグ
運動 ウォーキング60分 チューブを使った筋ﾄﾚ20分
体重 24日目 110k(-5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 野菜サラダ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯2/3膳 野菜サラダ 蒸したハンバーグ
運動 ウォーキング60分 チューブを使った筋ﾄﾚ20分
体重 24日目 110k(-5k） 体脂肪29%(-2%)
598 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/11(火) 21:39:55
身長)181cm
体重)97.6kg
体脂肪率)27.0%
運動)散歩105分 音楽22曲分
前に書いたときも22曲分歩いたのに、今日のかかった時間は少ないようなのは、
これまでのは大体2時間と言うあいまいな時間だったのかも。
それとも今日の歩く前の時間を良く覚えていなかったのかはっきりしない。
ただはっきりしているのは距離で、9.8ｋｍ位。位じゃはっきりしてないか。。。ｽﾏﾝ
この散歩はこれまでより時間は長く、スピードも速いので、効果ありみたいです。
がんばります。
体重)97.6kg
体脂肪率)27.0%
運動)散歩105分 音楽22曲分
前に書いたときも22曲分歩いたのに、今日のかかった時間は少ないようなのは、
これまでのは大体2時間と言うあいまいな時間だったのかも。
それとも今日の歩く前の時間を良く覚えていなかったのかはっきりしない。
ただはっきりしているのは距離で、9.8ｋｍ位。位じゃはっきりしてないか。。。ｽﾏﾝ
この散歩はこれまでより時間は長く、スピードも速いので、効果ありみたいです。
がんばります。
599 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/11(火) 22:31:36
【身長】175cm【体重】82.6kg(-20.4kg)【体脂肪率】30.3%(-18.8%)【目標体重】70kg
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：もやしそば、餃子
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め、ロールキャベツ、漬物
間食：水
運動 犬の散歩40分
自転車20分
遅い夏休みで旅行へ行ってきました。
運動ほとんどできなかったけど、なんとか維持しててホッとした。
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：もやしそば、餃子
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め、ロールキャベツ、漬物
間食：水
運動 犬の散歩40分
自転車20分
遅い夏休みで旅行へ行ってきました。
運動ほとんどできなかったけど、なんとか維持しててホッとした。
600 ：('∀`)：2005/10/12(水) 07:32:27
>>599
犬４０分もあるくのか かわいそｗ
犬４０分もあるくのか かわいそｗ
601 ：('∀`)：2005/10/12(水) 08:06:55
犬はきついのかな。きつそうだな40分は。
602 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/12(水) 08:52:19
え？マジで？
犬・猫板で日々10kmくらい歩かせろと聞いたので
日によっては1時間くらい散歩してんだけど・・・
まあ、犬は匂いかいだりオシッコしたり●したりで止まりまくってるし
実際の移動距離は4km程度だと思うから大丈夫じゃない？
俺は止まってる間も足踏みして挙動不審になってるけど。
犬・猫板で日々10kmくらい歩かせろと聞いたので
日によっては1時間くらい散歩してんだけど・・・
まあ、犬は匂いかいだりオシッコしたり●したりで止まりまくってるし
実際の移動距離は4km程度だと思うから大丈夫じゃない？
俺は止まってる間も足踏みして挙動不審になってるけど。
603 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/12(水) 20:49:36
朝 野菜サンドイッチ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 リポビタンD コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯2/3膳 野菜サラダ ひじき 納豆 鯖の塩焼き(一切れ）
運動 ウォーキング60分 ジョギング20分（スタミナ無しorz)
体重 25日目 110k(-5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 リポビタンD コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯2/3膳 野菜サラダ ひじき 納豆 鯖の塩焼き(一切れ）
運動 ウォーキング60分 ジョギング20分（スタミナ無しorz)
体重 25日目 110k(-5k） 体脂肪29%(-2%)
604 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/12(水) 21:53:03
朝）なし
昼）ハンバーガー
夜）寿司（4皿）・ビール一本
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 74.8(-0.2kg)
こんな食生活じゃだめだ・・・
昼）ハンバーガー
夜）寿司（4皿）・ビール一本
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 74.8(-0.2kg)
こんな食生活じゃだめだ・・・
>>603
朝昼に夜食べるような内容にして夜は控え目にした方がいいかも
体重がある割りに減りがよくないね
昨日のロンハー見た人いる？あれはリバウンド必至だから
真似しないように。でもあれくらいの努力がないと痩せないよ
がんばってね
朝昼に夜食べるような内容にして夜は控え目にした方がいいかも
体重がある割りに減りがよくないね
昨日のロンハー見た人いる？あれはリバウンド必至だから
真似しないように。でもあれくらいの努力がないと痩せないよ
がんばってね
606 ：２０歳目前 ◆JE8BnO0L9c ：2005/10/13(木) 00:11:07
【身長】 169
【体重】 72(-17)
【目標体重】 62
【体脂肪率】25.5％(-11%)
朝 ご飯、ハム４枚、レタス、ノリ
昼 果物缶詰、こんにゃくステーキ
夜 マーボー茄子、レタスとハムのサラダ、大根とたくあんの和え物
運動：帰宅が遅くなってダンベルと腹筋のみ。普段はVAAM+エアロバイク１～２時間。
ダイエット初めて３ヶ月。
人に見立ててもらった服のサイズがMだった。
まじ嬉しい。
【体重】 72(-17)
【目標体重】 62
【体脂肪率】25.5％(-11%)
朝 ご飯、ハム４枚、レタス、ノリ
昼 果物缶詰、こんにゃくステーキ
夜 マーボー茄子、レタスとハムのサラダ、大根とたくあんの和え物
運動：帰宅が遅くなってダンベルと腹筋のみ。普段はVAAM+エアロバイク１～２時間。
ダイエット初めて３ヶ月。
人に見立ててもらった服のサイズがMだった。
まじ嬉しい。
607 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/13(木) 18:55:17
朝）なし
昼）ハンバーガー
夜）寿司（4皿）・ビール一本
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 74.8(-0.2kg)
昼）ハンバーガー
夜）寿司（4皿）・ビール一本
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 74.8(-0.2kg)
608 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/13(木) 18:57:06
失敗
朝）オクラｘ３・納豆・ご飯
昼）唐揚げ・ご飯
夜）レタス
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 74.5(-0.5kg)
朝）オクラｘ３・納豆・ご飯
昼）唐揚げ・ご飯
夜）レタス
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 74.5(-0.5kg)
609 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/13(木) 22:16:45
身長）181cm
体重）98.0kg
体脂肪率）26.5%
運動）散歩55分 音楽11曲分
昨日風邪で熱っぽくだるいので散歩は休んだ。その代わり昨日はパソコンのパーツ増設で汗かいた。
（？）と思うかもしれないが、自作初心者なので、少々苦労したｗ。
今日はまだ、だるいので、距離を短くして歩いてきた。
体重）98.0kg
体脂肪率）26.5%
運動）散歩55分 音楽11曲分
昨日風邪で熱っぽくだるいので散歩は休んだ。その代わり昨日はパソコンのパーツ増設で汗かいた。
（？）と思うかもしれないが、自作初心者なので、少々苦労したｗ。
今日はまだ、だるいので、距離を短くして歩いてきた。
610 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/13(木) 23:32:17
>>605
まだまだ運動が足りないからかもっす汗
ここに書き込む前からﾀﾞｲｴｯﾄしてたのでご飯の量が慣れてしまったってのも
ありそうかも。
朝 野菜サンドイッチ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 チキンライス たくあん
夜 カロリーメイト缶 200ml
運動 ウォーキング70分 ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ20分
体重 26日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
まだまだ運動が足りないからかもっす汗
ここに書き込む前からﾀﾞｲｴｯﾄしてたのでご飯の量が慣れてしまったってのも
ありそうかも。
朝 野菜サンドイッチ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 チキンライス たくあん
夜 カロリーメイト缶 200ml
運動 ウォーキング70分 ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚ20分
体重 26日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
611 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2005/10/14(金) 03:21:53
198cm 110kg
612 ：('∀`)：2005/10/14(金) 05:13:14
あんまり太りすぎは病気になるから危険だけど、
多少のぽっちゃり系はかわいいと思う
痩せても太りやすい体質だったらすぐ戻っちゃうとおもうし、
なら始めからポッチャリ好きの女の子を探せばいいと思うヨ！
多少のぽっちゃり系はかわいいと思う
痩せても太りやすい体質だったらすぐ戻っちゃうとおもうし、
なら始めからポッチャリ好きの女の子を探せばいいと思うヨ！
【名前】 太ったガチャピン
【身長】 １７０．０cm
【体重】 ８０kg
【目標体重】 55kg
【きもさアピール】つま先から太股まではマッチョです
【好みのタイプ】 小倉優子
朝食 １０種類の野菜とかいうやつ、ラーメン、DHCのαリポ酸とコエンザイムのサプリ
昼食 水（予定
夕食 水（予定
今日からﾖﾛｼｸ('A`)ﾉｼ
【身長】 １７０．０cm
【体重】 ８０kg
【目標体重】 55kg
【きもさアピール】つま先から太股まではマッチョです
【好みのタイプ】 小倉優子
朝食 １０種類の野菜とかいうやつ、ラーメン、DHCのαリポ酸とコエンザイムのサプリ
昼食 水（予定
夕食 水（予定
今日からﾖﾛｼｸ('A`)ﾉｼ
614 ：('∀`)：2005/10/14(金) 13:48:48
初めまして。応援する女子です。
私は短期間で１０㌔痩せて今は－１３㌔をｷｰﾌﾟしてます。
予定ではあと１０㌔痩せるつもりです。
とりあえず目を通しただけなので分からないですが
夜食べてる分が多すぎる方が多いと思います。
朝昼少なめにして夜も少なめだとか、
夜食べるくらいだったら朝昼それなりに食べたほうがいいと思いますよ。
予定を立てるなら、自分で本当にこなせるような予定をたてるのを勧めます。
まずは続けることを目標にしたほうがいいと思うし
食べなければ３日で３㌔とか減るだろうけど、
そうゆうのは空腹で－３㌔って考えたほうがいいです。食べたら確実に戻ります。
お腹が減ったらガム噛むのを勧めます。
空腹だと胃液のせいで口臭とかもでてくるそうです。
ガム噛んでれば口臭も消せるし空腹もちょっとは満たされますよ。
女だけど、まじで応援してるんでこれからもちょこちょこ書きこんでいいかな？
私は短期間で１０㌔痩せて今は－１３㌔をｷｰﾌﾟしてます。
予定ではあと１０㌔痩せるつもりです。
とりあえず目を通しただけなので分からないですが
夜食べてる分が多すぎる方が多いと思います。
朝昼少なめにして夜も少なめだとか、
夜食べるくらいだったら朝昼それなりに食べたほうがいいと思いますよ。
予定を立てるなら、自分で本当にこなせるような予定をたてるのを勧めます。
まずは続けることを目標にしたほうがいいと思うし
食べなければ３日で３㌔とか減るだろうけど、
そうゆうのは空腹で－３㌔って考えたほうがいいです。食べたら確実に戻ります。
お腹が減ったらガム噛むのを勧めます。
空腹だと胃液のせいで口臭とかもでてくるそうです。
ガム噛んでれば口臭も消せるし空腹もちょっとは満たされますよ。
女だけど、まじで応援してるんでこれからもちょこちょこ書きこんでいいかな？
615 ：('∀`)：2005/10/14(金) 13:51:20
↑ピザでも喰ってろデブ
616 ：('∀`)：2005/10/14(金) 14:02:26
そんなことより、
荒らしは完全にスル－－－お願いします俺のスペック
年齢１４歳
身長１７０ぐらい
体重５０---５５ぐらい
性格内弁慶自己中心的
理想のタイプ明るくて包容力が有り優しい人
肌の色真っ白
体形痩せ型
趣味ゲ－ムガンプラ囲碁
特技ぬるぽ囲碁六段
告白された回数０回
告白した回数０回
人を好きに成った事が無い
荒らしは厳禁です良心が有る方お願いします
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1128954254/l50
荒らしは完全にスル－－－お願いします俺のスペック
年齢１４歳
身長１７０ぐらい
体重５０---５５ぐらい
性格内弁慶自己中心的
理想のタイプ明るくて包容力が有り優しい人
肌の色真っ白
体形痩せ型
趣味ゲ－ムガンプラ囲碁
特技ぬるぽ囲碁六段
告白された回数０回
告白した回数０回
人を好きに成った事が無い
荒らしは厳禁です良心が有る方お願いします
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1128954254/l50
なるほど！
618 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/14(金) 18:41:13
目標60kg
朝）白ご飯・ニラタマ・フルーツ
昼）ピザトースト一枚
夜）オニギリ・ニラタマ（朝の残り）
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 73.6kg
順調に減ってきますた
朝）白ご飯・ニラタマ・フルーツ
昼）ピザトースト一枚
夜）オニギリ・ニラタマ（朝の残り）
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ２０・背筋ｘ１０・腕立てｘ１００・ダンベル運動
体重 73.6kg
順調に減ってきますた
621 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/14(金) 20:57:17
ちょっと炭水化物が多いッスね。
というかみんなダンベル持ってるんだね…orz
というかみんなダンベル持ってるんだね…orz
622 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/14(金) 21:29:46
朝 おにぎり1個 たくあん コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 うどん（汁は飲まない様にしてます）
夜 野菜サラダ 豆乳1杯
運動 ウォーキング70分 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 各10×3
体重 27日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 うどん（汁は飲まない様にしてます）
夜 野菜サラダ 豆乳1杯
運動 ウォーキング70分 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 各10×3
体重 27日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
623 ：('∀`)：2005/10/14(金) 22:24:16
断食とかは？
624 ：('∀`)：2005/10/14(金) 22:52:10
破産するまで俺に貢献して強制断食を試みる輩が集まるスレはここでつか？
625 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/14(金) 23:03:53
【身長】175cm【体重】83.8kg(-19.2kg)【体脂肪率】28.3%(-20.8%)【目標体重】70kg
朝：ご飯、ベーコンエッグ、サラダ
昼：たぬきそば、漬物
夜：ご飯、秋刀魚、味噌田楽、サラダ
間食：水
運動 ジョギング40分
犬の散歩15分
増えたぁ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
明日は運動がんがる
朝：ご飯、ベーコンエッグ、サラダ
昼：たぬきそば、漬物
夜：ご飯、秋刀魚、味噌田楽、サラダ
間食：水
運動 ジョギング40分
犬の散歩15分
増えたぁ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
明日は運動がんがる
>>621
ちょwww違うよw
昼、夜が水だけって要は朝しか食べないって事でしょう？
ラーメンと野菜ジュース？だけじゃ、成人男性に最低必要な
エネルギー量に満たないし、１食じゃ栄養が偏ってしまうし
筋肉落ちて基礎代謝が落ちるし、そもそも運動するような
エネルギーもない。
そんな過激な事しても
唯々お腹が空いて辛いだけで、良いことなんて一つもない。
それをやり通す根性があるくらいなら、もっと健康的なダイエットを
成功させられるよ。
要は食べ過ぎなければよいんだから、カロリーを調べて
常識的な量を食べて、適度に運動し、ダイエット効果アップと
痩せた後の良い体形を目指して筋トレなどしていこう。
ちょwww違うよw
昼、夜が水だけって要は朝しか食べないって事でしょう？
ラーメンと野菜ジュース？だけじゃ、成人男性に最低必要な
エネルギー量に満たないし、１食じゃ栄養が偏ってしまうし
筋肉落ちて基礎代謝が落ちるし、そもそも運動するような
エネルギーもない。
そんな過激な事しても
唯々お腹が空いて辛いだけで、良いことなんて一つもない。
それをやり通す根性があるくらいなら、もっと健康的なダイエットを
成功させられるよ。
要は食べ過ぎなければよいんだから、カロリーを調べて
常識的な量を食べて、適度に運動し、ダイエット効果アップと
痩せた後の良い体形を目指して筋トレなどしていこう。
627 ：('∀`)：2005/10/15(土) 00:58:56
あーここの人ね、食事に関して無知な人多いのよ
沢山アドバイスレスあるのに平気で有り得ない食べ方してるの
太って痩せない訳がわかるよ
沢山アドバイスレスあるのに平気で有り得ない食べ方してるの
太って痩せない訳がわかるよ
628 ：('∀`)：2005/10/15(土) 01:59:12
>>613
・・・ 何これ？
・・・ 何これ？
629 ：('∀`)：2005/10/15(土) 02:00:53
630 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/15(土) 07:53:40
>>626
忠告ありがとう。･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
今日はサプリ買っていろいろ食べてみます。さっきからおなかが暴れてるよ
運動はバイト先まで自転車で片道１時間半くらい漕いでます。
あと腹筋１０腕立て５背筋５回（死
炭水化物が多いねって言ったのは>>618さんに言いました
忠告ありがとう。･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
今日はサプリ買っていろいろ食べてみます。さっきからおなかが暴れてるよ
運動はバイト先まで自転車で片道１時間半くらい漕いでます。
あと腹筋１０腕立て５背筋５回（死
炭水化物が多いねって言ったのは>>618さんに言いました
>>629
つ[名前欄]
つ[名前欄]
632 ：('∀`)：2005/10/15(土) 13:13:35
>>630
サプリはちゃんとした食事を摂った上で摂取するもの
その発想が間違ってるんだよ
ここの皆に言えるがまずバランスの良い食事がどんなものか
調べてこい。そこから、炭水化物、動物性蛋白質、脂質を減らし
それを続ければ健康体を保てるよ
痩せても不健康じゃ意味ないんだよ
サプリはちゃんとした食事を摂った上で摂取するもの
その発想が間違ってるんだよ
ここの皆に言えるがまずバランスの良い食事がどんなものか
調べてこい。そこから、炭水化物、動物性蛋白質、脂質を減らし
それを続ければ健康体を保てるよ
痩せても不健康じゃ意味ないんだよ
633 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/15(土) 19:39:07
【身長】175cm【体重】82.8kg(-20.2kg)【体脂肪率】29.3%(-19.8%)【目標体重】70kg
朝：トースト、ベーコンエッグ、サラダ
昼：カレーうどん
夜：ご飯、すき焼き、漬物
間食：水、野菜ジュース
運動 ジムで筋トレフルコース
エアロバイク40分
水泳40分
自分含めて、当スレ住民には運動よりもバランス良い食事のほうが難しい気がする。
そこで名案！食事とかに気を使ってくれる彼女を作ればいいんじゃない？
('A`)
朝：トースト、ベーコンエッグ、サラダ
昼：カレーうどん
夜：ご飯、すき焼き、漬物
間食：水、野菜ジュース
運動 ジムで筋トレフルコース
エアロバイク40分
水泳40分
自分含めて、当スレ住民には運動よりもバランス良い食事のほうが難しい気がする。
そこで名案！食事とかに気を使ってくれる彼女を作ればいいんじゃない？
('A`)
634 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/15(土) 19:40:34
朝 野菜サンド1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 鰯2匹（塩焼き?） 野菜サラダ フジッコの豆
夜 ご飯1/2膳 納豆 湯豆腐(半丁）
運動 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 各10×3 踏み台昇降10分×3
体重 28日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 鰯2匹（塩焼き?） 野菜サラダ フジッコの豆
夜 ご飯1/2膳 納豆 湯豆腐(半丁）
運動 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 各10×3 踏み台昇降10分×3
体重 28日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
>>633
それができないからここにいるんだろコノヤロー(´∀`)σ)´Д｀)
それができないからここにいるんだろコノヤロー(´∀`)σ)´Д｀)
636 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/15(土) 20:09:20
身長)181cm
体重)98.8kg
体脂肪)26.0%
運動)ダンベル運動両腕。2分X５
昨日、腹筋のマシン(前方に滑らせて戻すローラーマシン）を少ししたら、今日筋肉痛でできなかったｗ
ダンベルも久々にしたら腕がつって大変だっ。散歩できない日は家での運動を考えることとしました。
体重)98.8kg
体脂肪)26.0%
運動)ダンベル運動両腕。2分X５
昨日、腹筋のマシン(前方に滑らせて戻すローラーマシン）を少ししたら、今日筋肉痛でできなかったｗ
ダンベルも久々にしたら腕がつって大変だっ。散歩できない日は家での運動を考えることとしました。
>>634
ご飯抜くなら夜が良いよ。夜の野菜がないね。ひじき、きんぴら、
切り干し大根等の煮物を作って小分けして冷凍しとくと便利だよ
冷凍野菜でお浸しとかでもいいかも
後は茸類とフルーツもプラスしてみてね
ご飯抜くなら夜が良いよ。夜の野菜がないね。ひじき、きんぴら、
切り干し大根等の煮物を作って小分けして冷凍しとくと便利だよ
冷凍野菜でお浸しとかでもいいかも
後は茸類とフルーツもプラスしてみてね
638 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/15(土) 21:02:42
>>633
自分の好きな人仕事先に来る栄養士さんだた（まだこんにちはしかしゃべった事ないけどorz）
バランスよく低ｶﾛﾘｰなメニュー何とかして聞きたいｗ
>>637
参考になりますー。
ご飯抜く習慣が中々つかなひ。。
(新）国立病院ダイエットって昔はやりましたがあれはｶﾛﾘｰ・バランス的にどうなんですかね？
炭水化物を殆ど取らないって言う点ではかなり良いとは思うんっすが
滅茶苦茶けなされてるし。（昔試すと身長とまりましたorz)
ttp://www.aikara.net/diet/introduce-mayuguinit.html（ﾒﾆｭｰ？）
自分の好きな人仕事先に来る栄養士さんだた（まだこんにちはしかしゃべった事ないけどorz）
バランスよく低ｶﾛﾘｰなメニュー何とかして聞きたいｗ
>>637
参考になりますー。
ご飯抜く習慣が中々つかなひ。。
(新）国立病院ダイエットって昔はやりましたがあれはｶﾛﾘｰ・バランス的にどうなんですかね？
炭水化物を殆ど取らないって言う点ではかなり良いとは思うんっすが
滅茶苦茶けなされてるし。（昔試すと身長とまりましたorz)
ttp://www.aikara.net/diet/introduce-mayuguinit.html（ﾒﾆｭｰ？）
639 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/15(土) 23:00:54
目標60kg
朝）目玉焼きｘ2・トーストｘ2
昼）手巻き寿司ｘ2
夜）貝柱の酢味噌和え
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ50・腕立てｘ100・ダンベル運動
体重 73.5kg(-0.1kg)
朝）目玉焼きｘ2・トーストｘ2
昼）手巻き寿司ｘ2
夜）貝柱の酢味噌和え
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ50・腕立てｘ100・ダンベル運動
体重 73.5kg(-0.1kg)
明日のあるある大辞典は見逃せませんよ
641 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/16(日) 01:00:22
朝 キャベツ１６０ｇ 味噌汁(わかめ） ご飯茶碗１杯
昼 シリアル 豆乳（牛乳のかわりに）
夜 きんぴら ゆでたまご１個 野菜スープ１カップ（コンソメ）
運動 自転車３０K 腕立て１０腹筋１０腕立て５背筋５回（死
体重 2日目 79.8k(-0.2k）
サプリ調べてみたけどビタミンもαリポ酸も毒みたいorz
牛乳も毒って言われたorz
明日は腹筋２０回目標だ('A`)ﾉｼ
昼 シリアル 豆乳（牛乳のかわりに）
夜 きんぴら ゆでたまご１個 野菜スープ１カップ（コンソメ）
運動 自転車３０K 腕立て１０腹筋１０腕立て５背筋５回（死
体重 2日目 79.8k(-0.2k）
サプリ調べてみたけどビタミンもαリポ酸も毒みたいorz
牛乳も毒って言われたorz
明日は腹筋２０回目標だ('A`)ﾉｼ
642 ：('∀`)：2005/10/16(日) 02:20:45
>>641
毒？ワロス
毒？ワロス
643 ：でぃぱ ◆sp8R4qPD2E ：2005/10/16(日) 20:55:17
今ﾌｼﾞつけたらﾌｩｰ!!な香具師が出てきたんだが…。
644 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/16(日) 21:47:06
目標60kg
朝）コーンフレーク
昼）豚の塩コショウ焼き
夜）チキンライス
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング一時間
腹筋ｘ50・腕立てｘ100・ダンベル運動
体重 73kg(-0.5kg)
来月までには70kgきれそう
朝）コーンフレーク
昼）豚の塩コショウ焼き
夜）チキンライス
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング一時間
腹筋ｘ50・腕立てｘ100・ダンベル運動
体重 73kg(-0.5kg)
来月までには70kgきれそう
【身長】175cm【体重】82.8kg(-20.2kg)【体脂肪率】29.8%(-19.3%)【目標体重】70kg
朝：トースト、豆腐と卵のそぼろ、サラダ
昼：焼きうどん、漬物
夜：ご飯、すき焼きの残りを卵とじにしたやつ、キンピラ蓮根、サラダ
間食：水、ヨーグルト
運動 ポタリング1時間
犬の散歩20分
ジョギング40分
>>640
ジョギング行ってたらあるある見逃した('A`)
朝：トースト、豆腐と卵のそぼろ、サラダ
昼：焼きうどん、漬物
夜：ご飯、すき焼きの残りを卵とじにしたやつ、キンピラ蓮根、サラダ
間食：水、ヨーグルト
運動 ポタリング1時間
犬の散歩20分
ジョギング40分
>>640
ジョギング行ってたらあるある見逃した('A`)
646 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/16(日) 21:51:56
↑またもや名前入れ忘れ
無酸素した直後に有酸素運動をする事で脂肪燃焼効果うｐという
別に今更っていう内容だったから気にすることない＜あるある
別に今更っていう内容だったから気にすることない＜あるある
648 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/16(日) 22:17:44
>>647
サンクス
サンクス
649 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/17(月) 00:04:06
朝 キャベツ１６０ｇ コンソメスープ１杯 松茸ご飯茶碗１杯 豆腐と白身魚の練り揚げ２個
昼 シリアル バナナ豆乳（牛乳のかわりに）
夜 スナック菓子１／４ 菓子パン１個 やっちまったorz
運動 自転車３０K 腕立て１５腹筋２０腕立て１０背筋１０回
体重 2日目 80.2k(＋0.4k）orz
お菓子の誘惑に負けた・゜・(ノД`)・゜・体は正直ね
昼 シリアル バナナ豆乳（牛乳のかわりに）
夜 スナック菓子１／４ 菓子パン１個 やっちまったorz
運動 自転車３０K 腕立て１５腹筋２０腕立て１０背筋１０回
体重 2日目 80.2k(＋0.4k）orz
お菓子の誘惑に負けた・゜・(ノД`)・゜・体は正直ね
650 ：('∀`)：2005/10/17(月) 00:36:58
有酸素運動ってどうやってするの？
>>649
いつ計った体重だ？
今夜食べた菓子と菓子パンが、もう体脂肪になってるわけがないよ。
まだ血中を漂ってるんじゃない？使われなかったら蓄積されるけど
明日明後日で使えよ。
でも、食べたくないなら菓子類は置いておかない事だ。
ダイエットは長いスパンでやるものなんだから、まだ二日目で
一日あたりの増減に一喜一憂してもしゃーないぞ。
それから牛乳やビタミンサプリが毒って何だ？
何が毒なんだ。特に牛乳は特に避ける必要はないよ。
脂質が気になるなら低脂肪乳にでもすればいいし。
運動の、筋トレは３セットにしてみたら？
例えば腹筋なら、１セット20回で15秒くらい間を置いて×３セット。
２セット、３セット目は20回出来なくても限界回数までやる。
要は回数が問題じゃなく、限界が来る事で筋肉が増強されるので
３セット使って、ほんとの限界まで持っていくわけです。
腕立てや背筋も同じ様にね。
自転車30Kって30kｍ？１時間半ぐらいかな？
有酸素運動も、筋トレした直後からスタートさせると効果的。
まとめてやってる時間は取れないなら、自転車の途中で
たまに早コギダッシュをしたりすると、心拍数を上がった状態を
保てて、効果的。長距離走ってると、まったりコギになっちゃったり
するからね。余計な忠告だったら悪かった。
いつ計った体重だ？
今夜食べた菓子と菓子パンが、もう体脂肪になってるわけがないよ。
まだ血中を漂ってるんじゃない？使われなかったら蓄積されるけど
明日明後日で使えよ。
でも、食べたくないなら菓子類は置いておかない事だ。
ダイエットは長いスパンでやるものなんだから、まだ二日目で
一日あたりの増減に一喜一憂してもしゃーないぞ。
それから牛乳やビタミンサプリが毒って何だ？
何が毒なんだ。特に牛乳は特に避ける必要はないよ。
脂質が気になるなら低脂肪乳にでもすればいいし。
運動の、筋トレは３セットにしてみたら？
例えば腹筋なら、１セット20回で15秒くらい間を置いて×３セット。
２セット、３セット目は20回出来なくても限界回数までやる。
要は回数が問題じゃなく、限界が来る事で筋肉が増強されるので
３セット使って、ほんとの限界まで持っていくわけです。
腕立てや背筋も同じ様にね。
自転車30Kって30kｍ？１時間半ぐらいかな？
有酸素運動も、筋トレした直後からスタートさせると効果的。
まとめてやってる時間は取れないなら、自転車の途中で
たまに早コギダッシュをしたりすると、心拍数を上がった状態を
保てて、効果的。長距離走ってると、まったりコギになっちゃったり
するからね。余計な忠告だったら悪かった。
>>650
どうやってって何が？
どうやってって何が？
653 ：('∀`)：2005/10/17(月) 01:15:59
有酸素運動の意味がわからない。普通の運動じゃだめなの？
>>653
普通の運動だよ？
ランニング、ウォーキングとか。
無酸素運動は、例えば重さを持ち上げる時の瞬発的な運動や
その持ち上げた重さを持ち上げたままに維持する持久的な運動で
消費するのに酸素を必要としない糖質をエネルギー源にします。
有酸素運動は、脂肪を燃焼するために必要な酸素を取り入れるために
持続的に呼吸しながらする運動の事。
普通の運動だよ？
ランニング、ウォーキングとか。
無酸素運動は、例えば重さを持ち上げる時の瞬発的な運動や
その持ち上げた重さを持ち上げたままに維持する持久的な運動で
消費するのに酸素を必要としない糖質をエネルギー源にします。
有酸素運動は、脂肪を燃焼するために必要な酸素を取り入れるために
持続的に呼吸しながらする運動の事。
>>649
お菓子を食べたくてストレス抱えちゃうなら、昼も夜もちゃんとした
食事(勿論低カロリー、野菜多め)を摂った方がいいよ
お菓子食べたいなら昼のうちに食事の直後なら食べ過ぎないで済む
後、間食にフルーツや寒天等を食べればお菓子を控えられる
スナックを煎餅(揚げてない物)にするだけでもちがうよ
がんばってね
お菓子を食べたくてストレス抱えちゃうなら、昼も夜もちゃんとした
食事(勿論低カロリー、野菜多め)を摂った方がいいよ
お菓子食べたいなら昼のうちに食事の直後なら食べ過ぎないで済む
後、間食にフルーツや寒天等を食べればお菓子を控えられる
スナックを煎餅(揚げてない物)にするだけでもちがうよ
がんばってね
656 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/17(月) 07:58:52
朝 野菜サンド1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ チーズ2個 豆乳
夜 納豆 きんぴらゴボウ 味噌汁（かぼちゃ 大根 ワカメ タマネギ）
運動 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 各10×3 ウォーキング60分
体重 29日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%
昼 野菜サラダ チーズ2個 豆乳
夜 納豆 きんぴらゴボウ 味噌汁（かぼちゃ 大根 ワカメ タマネギ）
運動 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 各10×3 ウォーキング60分
体重 29日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%
ちゃりんこ３０キロってそのヘボ筋肉っぷりだとかなりきついと思うんだが。
エアロバイクなら負荷考えろよ。
エアロバイクなら負荷考えろよ。
つーかチャリは長距離乗るとケツが痛くなる
漏れが痔だからか？皆普通のサドルで乗ってんの？
漏れが痔だからか？皆普通のサドルで乗ってんの？
昨日あるあるでやってたやつで、俺も参加いい？
3桁超えてるブタというより、ウシです
3桁超えてるブタというより、ウシです
>>660
つ 豚
つ 豚
663 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/17(月) 23:44:52
目標60kg
朝）目玉焼きｘ１チャーハン
昼）オレンジジュース
夜）うどん
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ50・腕立てｘ100・ダンベル運動
体重 72.7kg(-0.3kg)
朝）目玉焼きｘ１チャーハン
昼）オレンジジュース
夜）うどん
間）無し
今日の運動
ランニング３ｋｍ
スイミング30分
腹筋ｘ50・腕立てｘ100・ダンベル運動
体重 72.7kg(-0.3kg)
665 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/18(火) 01:39:00
朝 野菜サンド1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ポトフー（ハム キャベツ ナガネギ ニンジン タマネギ）
夜 豆腐ステーキ(風？）納豆 野菜サラダ じゃこ
運動 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 15×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分
体重 30日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
どうにか一ヶ月。 まずまずの滑り出しですかね？
（元々が重過ぎるからあんまへってないやんとか言われそうだけどorz）
昼 ポトフー（ハム キャベツ ナガネギ ニンジン タマネギ）
夜 豆腐ステーキ(風？）納豆 野菜サラダ じゃこ
運動 ｽﾛﾄﾚ 腹筋 背筋 ｽｸﾜｯﾄ 15×3 ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分
体重 30日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
どうにか一ヶ月。 まずまずの滑り出しですかね？
（元々が重過ぎるからあんまへってないやんとか言われそうだけどorz）
666 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/18(火) 05:34:43
身長)181cm
体重)99.0kg
体脂肪)26.0%
食事)３食普通に食べる以外に間食をした。
運動)ダンベル運動
昨日、雨がいつ降ってもおかしくないようなくらい曇りなので散歩はしなかった。
ダンベル運動をして、スライダーストレッチなる腹筋マシンを使い腹筋強化をしようとしたら、
まだ筋肉痛がひどくて、一回もできない。３日前に、はりきりすぎたのか腹筋が弱すぎるのか...
体重)99.0kg
体脂肪)26.0%
食事)３食普通に食べる以外に間食をした。
運動)ダンベル運動
昨日、雨がいつ降ってもおかしくないようなくらい曇りなので散歩はしなかった。
ダンベル運動をして、スライダーストレッチなる腹筋マシンを使い腹筋強化をしようとしたら、
まだ筋肉痛がひどくて、一回もできない。３日前に、はりきりすぎたのか腹筋が弱すぎるのか...
>>666
筋肉痛なら今痛んでるんだからやめとけよ？ タンパク質と栄養をちゃんととって休ませてやれ
筋肉痛なら今痛んでるんだからやめとけよ？ タンパク質と栄養をちゃんととって休ませてやれ
669 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/18(火) 07:57:01
>>651
どうやら飲んだ水の分だけ重くなってたみたいで＞＜
朝計ったら軽くなってましたorz
それとサプリ板で見てたら牛乳取りすぎたら逆にカルシウムが溶け出して骨粗しょう症になるって言われたよ。
ビタミンは個人的に合わないみたいですね。飲んだら体温が下がりまくっちゃう・・３５℃切っちゃった
運動はそうやってみる
>>655
お腹すいたっていうより味が忘れられ無いみたいで('A`)がんがる
今日の食べたもの体重報告はまた夜に('A`)ﾉｼ
どうやら飲んだ水の分だけ重くなってたみたいで＞＜
朝計ったら軽くなってましたorz
それとサプリ板で見てたら牛乳取りすぎたら逆にカルシウムが溶け出して骨粗しょう症になるって言われたよ。
ビタミンは個人的に合わないみたいですね。飲んだら体温が下がりまくっちゃう・・３５℃切っちゃった
運動はそうやってみる
>>655
お腹すいたっていうより味が忘れられ無いみたいで('A`)がんがる
今日の食べたもの体重報告はまた夜に('A`)ﾉｼ
670 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/18(火) 19:55:40
>>667
ありがとうございます。さらに精進しますー
朝 野菜サンド1個 梨半個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳 野菜こんもり焼きそば(半玉）
夜 低脂肪牛乳 ピーマンのクタクタ 納豆 バッテラのシャリ抜き2個
運動 仕事場でぎっくり腰になりました（悶絶中） 当分運動できませんorz
体重 31日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
ありがとうございます。さらに精進しますー
朝 野菜サンド1個 梨半個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳 野菜こんもり焼きそば(半玉）
夜 低脂肪牛乳 ピーマンのクタクタ 納豆 バッテラのシャリ抜き2個
運動 仕事場でぎっくり腰になりました（悶絶中） 当分運動できませんorz
体重 31日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
671 ：('∀`)：2005/10/18(火) 21:11:32
672 ：('∀`)：2005/10/18(火) 21:12:42
673 ：670：2005/10/18(火) 21:22:29
流しで読んで見たけど、ここのスレの人達は
食事の摂り方を間違っているような気がする。。。
朝食を抜いたり、極端な低カロリー食は確実に太るよ。
名指しで悪いけど、「ぶーちゃん」さんは明らかに蛋白質不足だと思う。
応援してるからガンバレ！
食事の摂り方を間違っているような気がする。。。
朝食を抜いたり、極端な低カロリー食は確実に太るよ。
名指しで悪いけど、「ぶーちゃん」さんは明らかに蛋白質不足だと思う。
応援してるからガンバレ！
674 ：('∀`)：2005/10/18(火) 21:27:01
デブが痩せてもキモイのは同じなんだよｗ
675 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/18(火) 21:50:21
【体重】：73.3kg(+0.6kg)
【目標】：60kg
【朝食】：味噌汁・ハム・サラダ
【昼食】：チャーハン・味噌汁
【夕食】：親子どんぶり・焼きハム
【間食】：ピーナツ
【運動】：ランニング3km・スイミング30分
腹筋50x1・腕立て25x4・ダンベル体操
今日は食べる量や物があれだったかな・・・
晩御飯をもう少し早めて、もう少し野菜を取らないと・・・
【目標】：60kg
【朝食】：味噌汁・ハム・サラダ
【昼食】：チャーハン・味噌汁
【夕食】：親子どんぶり・焼きハム
【間食】：ピーナツ
【運動】：ランニング3km・スイミング30分
腹筋50x1・腕立て25x4・ダンベル体操
今日は食べる量や物があれだったかな・・・
晩御飯をもう少し早めて、もう少し野菜を取らないと・・・
676 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/18(火) 22:25:05
朝 牛乳 シリアル（チョコフレーク） サンドイッチ１切れ
昼 キャベツとパプリカ１６０ｇ カツ丼 たまごマカロニサラダ ブイヨンスープ
夜 フルーツ豆乳 ヨーグルト シリアル（フルーツグラノーラ）
運動 自転車３０K 腕立て１０×３ 腹筋１０×３ 腕立て５×３ 背筋５×３
体重 ３日目 79.4k(-0,8k）(・∀・)！
なんでだろう・・・腹筋３０回で腹筋がプルプルして限界にorz
昼 キャベツとパプリカ１６０ｇ カツ丼 たまごマカロニサラダ ブイヨンスープ
夜 フルーツ豆乳 ヨーグルト シリアル（フルーツグラノーラ）
運動 自転車３０K 腕立て１０×３ 腹筋１０×３ 腕立て５×３ 背筋５×３
体重 ３日目 79.4k(-0,8k）(・∀・)！
なんでだろう・・・腹筋３０回で腹筋がプルプルして限界にorz
677 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/19(水) 05:15:19
昨日の内容。
身長)181cm
体重)98.4kg
体脂肪)26.5%
食事)朝 ご飯2/3、卵入り野菜炒め、野菜サラダ、味噌汁、納豆。
昼 ご飯2/3、朝の残りのおかず。
夕 カレーライス、野菜サラダ。
間食（また食っちまったorz)牛乳、メンズポッキー、ぬれおかき、緑茶。
運動)散歩６０分、立ち仕事のバイト５時間（これまで書かなかったが、書くことにしました）
668>>ありがとう。昨日の運動は、散歩だけにしました。
たんぱく質ですが、朝、納豆を毎日欠かさず食べてます。
魚や肉も、昼か夜に必ずあるので、不足はしません。
それでは今日も、行ってきます。（バイトへ）
身長)181cm
体重)98.4kg
体脂肪)26.5%
食事)朝 ご飯2/3、卵入り野菜炒め、野菜サラダ、味噌汁、納豆。
昼 ご飯2/3、朝の残りのおかず。
夕 カレーライス、野菜サラダ。
間食（また食っちまったorz)牛乳、メンズポッキー、ぬれおかき、緑茶。
運動)散歩６０分、立ち仕事のバイト５時間（これまで書かなかったが、書くことにしました）
668>>ありがとう。昨日の運動は、散歩だけにしました。
たんぱく質ですが、朝、納豆を毎日欠かさず食べてます。
魚や肉も、昼か夜に必ずあるので、不足はしません。
それでは今日も、行ってきます。（バイトへ）
678 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/19(水) 22:17:47
>>671
>>673
やはし蛋白質不足ですか。うんー、㌍気にしながら栄養満遍なくとるのって
やっぱ難しいっすね。 名指しOKです。次への繋がりになるんでどんどんやったってください。
朝 野菜サンド1個 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳 キムチ 納豆 ヒジキ じゃこ
夜 （野菜、チーズ、マカロニが入ったｸﾞﾗﾀﾝ） 低脂肪牛乳
運動 （悶絶中）
体重 32日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
>>673
やはし蛋白質不足ですか。うんー、㌍気にしながら栄養満遍なくとるのって
やっぱ難しいっすね。 名指しOKです。次への繋がりになるんでどんどんやったってください。
朝 野菜サンド1個 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳 キムチ 納豆 ヒジキ じゃこ
夜 （野菜、チーズ、マカロニが入ったｸﾞﾗﾀﾝ） 低脂肪牛乳
運動 （悶絶中）
体重 32日目 109.5k(-5.5k） 体脂肪29%(-2%)
679 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/19(水) 23:13:35
【体重】：72.8kg(-0.6kg)
【目標】：60kg
【朝食】：11時ごろ起きたので無し
【昼食】：白ご飯・ニラタマ・ハム
【夕食】：貝柱の掻き揚げ
【間食】：クラッカー・チーズ
【運動】：ランニング3km・スイミング30分
腹筋50x1・腕立て25x4・ダンベル体操
【目標】：60kg
【朝食】：11時ごろ起きたので無し
【昼食】：白ご飯・ニラタマ・ハム
【夕食】：貝柱の掻き揚げ
【間食】：クラッカー・チーズ
【運動】：ランニング3km・スイミング30分
腹筋50x1・腕立て25x4・ダンベル体操
680 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/20(木) 00:19:02
【身長】178cm【体重】72.6kg(-21.8kg)【体脂肪率】19.0%(-10.6%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ご飯、たまご焼き
夜：タマゴサンド、レタス
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩100分
風邪が治ったようなので復帰します。体重が増えたorz
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ご飯、たまご焼き
夜：タマゴサンド、レタス
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩100分
風邪が治ったようなので復帰します。体重が増えたorz
681 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/20(木) 02:10:48
朝 牛乳 シリアル（チョコワ） ゆで卵と塩
昼 キャベツとパプリカ１６０ｇ 牛丼並 ゴボウとこんなくの金平
夜 フルーツ豆乳 たまごツナサンドイッチ２切れ マーボ豆腐
運動 自転車３０K 筋肉痛の為今日は休み
体重 ４日目 79.0kでも水飲むとまだ８０Kg超えてまうorz
みんな納豆食べてるあなあ・・・納豆苦手('A`)
昼 キャベツとパプリカ１６０ｇ 牛丼並 ゴボウとこんなくの金平
夜 フルーツ豆乳 たまごツナサンドイッチ２切れ マーボ豆腐
運動 自転車３０K 筋肉痛の為今日は休み
体重 ４日目 79.0kでも水飲むとまだ８０Kg超えてまうorz
みんな納豆食べてるあなあ・・・納豆苦手('A`)
>>680
体脂肪１９％だから、服きてたら痩せてるようにみえるでしょ？
体脂肪１９％だから、服きてたら痩せてるようにみえるでしょ？
683 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/20(木) 08:59:10
684 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/20(木) 16:54:05
685 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/20(木) 18:47:49
ゴ珍さん、回復ｵﾒ！
そろそろ1周年？
これでXマスに合わせて2重の意味で卒業
とかされたら伝説に残りますなｗｗｗ
そろそろ1周年？
これでXマスに合わせて2重の意味で卒業
とかされたら伝説に残りますなｗｗｗ
ゴッ珍はあと半月で丸1年かぁ…よくやってるよ。
W卒業はナイナイwwwww
代わりに返事しといたぞ
W卒業はナイナイwwwww
代わりに返事しといたぞ
テレ東
688 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/20(木) 21:10:36
【体重】：72.7kg(-0.1kg)
【目標】：60kg
【朝食】：唐揚げ・白ご飯
【昼食】：白ご飯・ニラタマ・ハム
【夕食】：チャーハン・野菜サラダ
【間食】：無し
【運動】：ランニング3km・スイミング30分
腹筋50x1・腕立て25x4・ダンベル体操
【目標】：60kg
【朝食】：唐揚げ・白ご飯
【昼食】：白ご飯・ニラタマ・ハム
【夕食】：チャーハン・野菜サラダ
【間食】：無し
【運動】：ランニング3km・スイミング30分
腹筋50x1・腕立て25x4・ダンベル体操
689 ：('∀`)：2005/10/20(木) 21:33:31
>>688
食べ杉
食べ杉
690 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/20(木) 21:34:01
朝 野菜サンド1個 チーズ2個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 うどん（ネギ、あげ、七味）
夜 肉で巻いたアスパラ、ニンジン 野菜サラダ 味噌汁（ワカメ 豆腐 タマネギ）
運動 （悶絶中）
体重 33日目 108.5k(-6.5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 うどん（ネギ、あげ、七味）
夜 肉で巻いたアスパラ、ニンジン 野菜サラダ 味噌汁（ワカメ 豆腐 タマネギ）
運動 （悶絶中）
体重 33日目 108.5k(-6.5k） 体脂肪29%(-2%)
691 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/21(金) 02:51:54
【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】19.1%(-10.5%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ロールケーキ、生茶
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩90分
>>682
一応32インチのジーンズが入るようになりました。痩せてるように見えるかは自分ではなんとも言えない(´ﾍ｀；)
>>683
体重が身長の下二桁を超えてから、それを下回ったのは初めてです。一緒にがんばりましょう。
>>684
残り4kgになってから減らないんだよ(´；ω；`)
>>685
ありがとうございます。まぁ焦らず頑張っていきます。伝説はオレには無理だ。君に託した!!
>>686
あと1ヶ月と半ですよ。後半はナイナイｗｗｗがあるあるｗｗｗｗ
>>689
食べ過ぎってことはないと思う
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ロールケーキ、生茶
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩90分
>>682
一応32インチのジーンズが入るようになりました。痩せてるように見えるかは自分ではなんとも言えない(´ﾍ｀；)
>>683
体重が身長の下二桁を超えてから、それを下回ったのは初めてです。一緒にがんばりましょう。
>>684
残り4kgになってから減らないんだよ(´；ω；`)
>>685
ありがとうございます。まぁ焦らず頑張っていきます。伝説はオレには無理だ。君に託した!!
>>686
あと1ヶ月と半ですよ。後半はナイナイｗｗｗがあるあるｗｗｗｗ
>>689
食べ過ぎってことはないと思う
692 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/21(金) 08:33:42
昨日ね
朝 牛乳 シリアル（フルーツグラノーラ） ﾊﾟｲﾅｯﾎﾟﾙジュース
昼 二十品目の野菜 切干大根 マカロニサラダ＋マヨネーズ＋コンデンスミルク
夜 牛乳 寒天 チャーハン マギーブイヨンスープ（具なし）
運動 自転車３０K 腹筋２０回×２回 腕立て１０回×２回 背筋１０回×２
体重 5日目 79.2kg(-0.8)１０月中に75Kg切るの無理ぽいorz
黄金伝説見て寒天買いにスーパー行っても無くて(´；ω；｀）
やっとの思いで３店目で粉寒天GET
やせ→リバウンド→やせでこのﾍﾟｰｽだと月２Kg痩せればいいほうだ・・orz
朝 牛乳 シリアル（フルーツグラノーラ） ﾊﾟｲﾅｯﾎﾟﾙジュース
昼 二十品目の野菜 切干大根 マカロニサラダ＋マヨネーズ＋コンデンスミルク
夜 牛乳 寒天 チャーハン マギーブイヨンスープ（具なし）
運動 自転車３０K 腹筋２０回×２回 腕立て１０回×２回 背筋１０回×２
体重 5日目 79.2kg(-0.8)１０月中に75Kg切るの無理ぽいorz
黄金伝説見て寒天買いにスーパー行っても無くて(´；ω；｀）
やっとの思いで３店目で粉寒天GET
やせ→リバウンド→やせでこのﾍﾟｰｽだと月２Kg痩せればいいほうだ・・orz
水太りってあるのかな
>>692
リバウンドの意味を間違えているよ。ダイエット中の多少の増減は
リバウンドとかじゃないから。
一月２キロなら序盤としては悪くないと思うよ。
運動続けていけば、これからもっと落ちてくる。
気長にね。
寒天とか俺は別に必要だとは思わないけど、やるなら
よく食べ方を調べて適量を適度にね。
リバウンドの意味を間違えているよ。ダイエット中の多少の増減は
リバウンドとかじゃないから。
一月２キロなら序盤としては悪くないと思うよ。
運動続けていけば、これからもっと落ちてくる。
気長にね。
寒天とか俺は別に必要だとは思わないけど、やるなら
よく食べ方を調べて適量を適度にね。
697 ：('∀`)：2005/10/21(金) 20:17:58
質問なんですが
コーヒーのブラックってカロリー０ですが、おちゃや水と同じって事でいいのかな？
コーヒーのブラックってカロリー０ですが、おちゃや水と同じって事でいいのかな？
698 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/21(金) 22:24:59
【体重】：71.9kg(-0.6kg)
【目標】：60kg
【朝食】：ベーコンエッグ
【昼食】：コーンフレーク
【夕食】：コーンフレーク+バナナ
【間食】：無し
【運動】：ランニング3km・スイミング40分
腹筋50x1・腕立て25x4・背筋20x1・ダンベル体操
今日時間無くて手抜きご飯だったせいか
凄い減った
【目標】：60kg
【朝食】：ベーコンエッグ
【昼食】：コーンフレーク
【夕食】：コーンフレーク+バナナ
【間食】：無し
【運動】：ランニング3km・スイミング40分
腹筋50x1・腕立て25x4・背筋20x1・ダンベル体操
今日時間無くて手抜きご飯だったせいか
凄い減った
699 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/21(金) 22:35:42
朝 野菜サンド1個 チーズ2個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 うなぎの蒲焼 半匹 ご飯1/2膳 野菜サラダ
夜 キノコ色々雑炊1膳 オクラ 豆腐半丁
運動 （悶絶中）
体重 34日目 108.5k(-6.5k） 体脂肪29%(-2%)
昼 うなぎの蒲焼 半匹 ご飯1/2膳 野菜サラダ
夜 キノコ色々雑炊1膳 オクラ 豆腐半丁
運動 （悶絶中）
体重 34日目 108.5k(-6.5k） 体脂肪29%(-2%)
700 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/22(土) 00:52:49
【身長】178cm【体重】72.4kg(-22.0kg)【体脂肪率】19.2%(-10.4%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：なし
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：酎ハイ、レモンサワー、キウイサワー、軟骨のから揚げ、焼き鳥、鰹の刺身、さんま、etc
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩20分
晩御飯はつきあいで。。。
朝：なし
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：酎ハイ、レモンサワー、キウイサワー、軟骨のから揚げ、焼き鳥、鰹の刺身、さんま、etc
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩20分
晩御飯はつきあいで。。。
701 ：音楽散歩 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/22(土) 05:58:09
身長)181cm
体重)98.4kg
体脂肪)27.5%
運動)洗車＆ワックスがけ70分
昨日は洗車で汗かきました。でも%が少し増えてます。
それでは、今日も仕事へ行ってきます。
体重)98.4kg
体脂肪)27.5%
運動)洗車＆ワックスがけ70分
昨日は洗車で汗かきました。でも%が少し増えてます。
それでは、今日も仕事へ行ってきます。
702 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/22(土) 07:45:45
>>697
コーヒー豆入れた水だからそうなると思いますが、利尿作用があるから
飲みまくる→トイレの回数が減る→便秘の原因にor体重減りにくい
になるかもしれません。あくまで個人差だし大げさだと思いますが水に越した事は無いと思います。
>>700
ちょっと増えちゃいましたね（⊃Д;)
朝抜いたのに増えてるなんて・・・etcの部分が気になる
コーヒー豆入れた水だからそうなると思いますが、利尿作用があるから
飲みまくる→トイレの回数が減る→便秘の原因にor体重減りにくい
になるかもしれません。あくまで個人差だし大げさだと思いますが水に越した事は無いと思います。
>>700
ちょっと増えちゃいましたね（⊃Д;)
朝抜いたのに増えてるなんて・・・etcの部分が気になる
703 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/22(土) 07:49:14
筋トレするときに腹筋と背筋は回数を同じにしないとバランスが悪くなるんだよ。
それにしても、背筋20回は少なすぎでしょ…俺がダイエットしてたときは200回を一気にやってたよ。でもあまりお勧めできないな。終わった瞬間に疲労と痛みで数秒間は悶絶するから。３セット位に分けた方がいいよ。
それにしても、背筋20回は少なすぎでしょ…俺がダイエットしてたときは200回を一気にやってたよ。でもあまりお勧めできないな。終わった瞬間に疲労と痛みで数秒間は悶絶するから。３セット位に分けた方がいいよ。
705 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/22(土) 16:14:14
なるほど
同じ回数がいいのか・・・
ジムのインストラクターに聞いたら別に回数は同じじゃなくて
限界までしろって言ってたけど
まぁ俺はジムの人の言う事を聞いとくよ
金まで払ってるしｗ
背筋はまだ腰が痛くて・・ｗ
同じ回数がいいのか・・・
ジムのインストラクターに聞いたら別に回数は同じじゃなくて
限界までしろって言ってたけど
まぁ俺はジムの人の言う事を聞いとくよ
金まで払ってるしｗ
背筋はまだ腰が痛くて・・ｗ
【名前】カロテン
【身長】174
【体重】63
【目標体重】57
【きもさアピール】顔に肉がついて、デカイ。
【好みのタイプ】痩せ型・髪の毛が綺麗な女性
新入りですが、よろしくおねがっ
【身長】174
【体重】63
【目標体重】57
【きもさアピール】顔に肉がついて、デカイ。
【好みのタイプ】痩せ型・髪の毛が綺麗な女性
新入りですが、よろしくおねがっ
707 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/22(土) 21:23:49
708 ：(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY ：2005/10/22(土) 22:40:18
【身長】175cm【体重】83.2kg(-19.8kg)【体脂肪率】29.8%(-19.3%)【目標体重】70kg
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：カルビクッパ
夜：ご飯、すき焼きの残り物少し、漬物
間食：水
運動 筋トレ一式
エアロバイク40分
水泳30分
いかんな、いかん(´･ω･`)
クリスマスまであと14ヶ月しかないのに、これじゃいかんよ
朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：カルビクッパ
夜：ご飯、すき焼きの残り物少し、漬物
間食：水
運動 筋トレ一式
エアロバイク40分
水泳30分
いかんな、いかん(´･ω･`)
クリスマスまであと14ヶ月しかないのに、これじゃいかんよ
709 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/22(土) 23:05:30
朝 野菜サンド1個 チーズ2個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 チーズ2個 梨1個 コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 鶏肉（油無しで焼いた奴）野菜サラダ 納豆 味噌汁（大根 豆腐 ワカメ 芋）
運動 （悶絶中）
体重 35日目 108k(-7.0k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
昼 チーズ2個 梨1個 コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 鶏肉（油無しで焼いた奴）野菜サラダ 納豆 味噌汁（大根 豆腐 ワカメ 芋）
運動 （悶絶中）
体重 35日目 108k(-7.0k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
>>705
俺も回数は問題じゃなく、限界までいく事が重要だと思うよ。
でも、20回１セットじゃなく、３セットやったほうがより限界に
近づけるよ。2、3セット目は20回に届かなくても良いから。
あと、腹筋も下側と上側に別れている（というか、効果的な鍛え方が
ちょっと違う）ので、それぞれ鍛えたほうがいいよ。
下側の腹筋を鍛えると、チンコの上あたりからへそまでの
ポッコリ減少に効果あるから。
俺も回数は問題じゃなく、限界までいく事が重要だと思うよ。
でも、20回１セットじゃなく、３セットやったほうがより限界に
近づけるよ。2、3セット目は20回に届かなくても良いから。
あと、腹筋も下側と上側に別れている（というか、効果的な鍛え方が
ちょっと違う）ので、それぞれ鍛えたほうがいいよ。
下側の腹筋を鍛えると、チンコの上あたりからへそまでの
ポッコリ減少に効果あるから。
腹筋と背筋はセットじゃないと意味無しってのはガセ？
>>ALL 食事に関して我流を貫いてるのは何故？
>>ALL 食事に関して我流を貫いてるのは何故？
712 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/23(日) 00:00:24
713 ：田中 ◆Qr4qH2Xi1M ：2005/10/23(日) 00:02:17
【体重】：71.8kg(-0.1kg)
【目標】：60kg
【朝食】：目玉焼き・トースト
【昼食】：手巻き寿司ｘ２
【夕食】：お寿司
【間食】：無し
【運動】：ランニング3km・スイミング30分・バイト8時間
腹筋50x1・腕立て25x4・背筋20x2・ダンベル体操
バイト先が寿司屋だからつい高カロリーの寿司になっちまう・・・
【目標】：60kg
【朝食】：目玉焼き・トースト
【昼食】：手巻き寿司ｘ２
【夕食】：お寿司
【間食】：無し
【運動】：ランニング3km・スイミング30分・バイト8時間
腹筋50x1・腕立て25x4・背筋20x2・ダンベル体操
バイト先が寿司屋だからつい高カロリーの寿司になっちまう・・・
>>711
意味なしじゃないけど、ガセでもない。
腹筋と背筋のバランスは取ったほうがいい。
姿勢や見た目に影響するので。
でも、違う筋肉だし鍛え方負荷のかかり方も違うので
同じ回数やっても同じように鍛えられるわけじゃないので
同じ回数にこだわる必要はない。
意味なしじゃないけど、ガセでもない。
腹筋と背筋のバランスは取ったほうがいい。
姿勢や見た目に影響するので。
でも、違う筋肉だし鍛え方負荷のかかり方も違うので
同じ回数やっても同じように鍛えられるわけじゃないので
同じ回数にこだわる必要はない。
715 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/23(日) 00:36:03
【身長】178cm【体重】73.0kg(-21.4kg)【体脂肪率】20.3%(-9.3%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：肉入りカレーライス
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯
運動 腕立て伏せ15×4
>>702
一日の変化はたいしたことないと考えてiいるんであまり気にしてません。
etcのところは正直覚えてないです(＾ー＾；)
>>711
自分はコスト面で我流じゃないときついんです(´ﾍ｀；)
朝：肉入りカレーライス
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：肉入りカレーライス
間食：低脂肪乳1杯
運動 腕立て伏せ15×4
>>702
一日の変化はたいしたことないと考えてiいるんであまり気にしてません。
etcのところは正直覚えてないです(＾ー＾；)
>>711
自分はコスト面で我流じゃないときついんです(´ﾍ｀；)
【名前】 ゴリ
【身長】 １７５
【体重】 ７５
【目標体重】 成人式までに７０以下に
【きもさアピール】 ヒゲがこい
【好みのタイプ 自然な感じの子
今日からはじめます。よろしくおねがいします
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：ざるそば（薬味としてねぎ、きゅうり）
夜：米1杯、豚しょうが焼き+ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｭｳﾘ）
運動：ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋→VAAMのんでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
【身長】 １７５
【体重】 ７５
【目標体重】 成人式までに７０以下に
【きもさアピール】 ヒゲがこい
【好みのタイプ 自然な感じの子
今日からはじめます。よろしくおねがいします
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：ざるそば（薬味としてねぎ、きゅうり）
夜：米1杯、豚しょうが焼き+ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｷｭｳﾘ）
運動：ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋→VAAMのんでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
717 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/23(日) 02:18:07
718 ：裸一貫 ◆lSZKuaEpK6 ：2005/10/23(日) 19:46:30
スレタイ通りの事を思っている者です。
毎日は難しいかもしれませんが、定期的にレスをすることを心がけていきたい
と思っております。以後宜しくお願いします。
【名前】裸一貫
一からやり直したいという気持ちを込めて
【身長】166
【体重】74
実はこの間まで78～9あったのですが三ヶ月で四キロ絞りました。
【目標体重】 65
元々身長・体重の下二桁が同じくらいで、仕事のストレスなどで太ってしまったので、
とりあえずは前と同じくらいまでと思ってます。
【きもさアピール】頭でかい、吹き出物がひどい
【好みのタイプ】素直な感じの人
毎日は難しいかもしれませんが、定期的にレスをすることを心がけていきたい
と思っております。以後宜しくお願いします。
【名前】裸一貫
一からやり直したいという気持ちを込めて
【身長】166
【体重】74
実はこの間まで78～9あったのですが三ヶ月で四キロ絞りました。
【目標体重】 65
元々身長・体重の下二桁が同じくらいで、仕事のストレスなどで太ってしまったので、
とりあえずは前と同じくらいまでと思ってます。
【きもさアピール】頭でかい、吹き出物がひどい
【好みのタイプ】素直な感じの人
719 ：606：2005/10/23(日) 20:12:36
【身長】 169
【体重】 70.4(-18.6)
【目標体重】 62
【体脂肪率】25.0％(-11.5%)
朝 ご飯、バンバンジー
昼 ほうれん草とごまの和え物、コロッケ1個、カリフラワー
夜 シチュー少し、牛タンスモーク３枚、かぼちゃの煮つけ
運動
ＶＡＡＭ＋エアロバイク (無酸素３０秒＋有酸素３０秒)×１０＋有酸素２５分
腹筋９５回
【体重】 70.4(-18.6)
【目標体重】 62
【体脂肪率】25.0％(-11.5%)
朝 ご飯、バンバンジー
昼 ほうれん草とごまの和え物、コロッケ1個、カリフラワー
夜 シチュー少し、牛タンスモーク３枚、かぼちゃの煮つけ
運動
ＶＡＡＭ＋エアロバイク (無酸素３０秒＋有酸素３０秒)×１０＋有酸素２５分
腹筋９５回
ｓ
ｄ
722 ：('∀`)：2005/10/23(日) 21:31:13
f
723 ：('∀`)：2005/10/23(日) 21:53:24
724 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/23(日) 21:56:06
朝 野菜サンド1個 チーズ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 納豆 キノコスープ ご飯2/3膳 オクラ
夜 鯖の塩焼き 野菜サラダ もずく 味噌汁（大根 豆腐 ワカメ 芋）
運動 （悶絶中）
体重 36日目 108k(-7.0k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
昼 納豆 キノコスープ ご飯2/3膳 オクラ
夜 鯖の塩焼き 野菜サラダ もずく 味噌汁（大根 豆腐 ワカメ 芋）
運動 （悶絶中）
体重 36日目 108k(-7.0k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
725 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/23(日) 22:47:20
おととい書き忘れてた・・
朝 牛乳 シリアル（フルーツグラノーラ） 寒天
昼 オムライス きゅうり
夜 カレーライス（３杯orz
運動 寝る→トイレ、喰う→寝る orz
体重 6日目 81.0kg(+１.0)敗因はいろいろありますがカレー恐るべし
昨日（土曜
朝 カレー
昼 なし
夜 １０品目の野菜 ゴボウとこんなくの金平 マカロニサラダ
運動 腹筋１５×３ 背筋１５、１５、１０（で限界 腕立て１０、１０、４（で力尽きる
体重 7日目 80.2(+0.2)orz
昼は冬眠してました・・記憶ﾅｲ
>>723
女は化けるのであまり信用できませんが、俺たちも努力次第で綺麗になれると気持ちを奮い立たせます（｀・ω・´）
朝 牛乳 シリアル（フルーツグラノーラ） 寒天
昼 オムライス きゅうり
夜 カレーライス（３杯orz
運動 寝る→トイレ、喰う→寝る orz
体重 6日目 81.0kg(+１.0)敗因はいろいろありますがカレー恐るべし
昨日（土曜
朝 カレー
昼 なし
夜 １０品目の野菜 ゴボウとこんなくの金平 マカロニサラダ
運動 腹筋１５×３ 背筋１５、１５、１０（で限界 腕立て１０、１０、４（で力尽きる
体重 7日目 80.2(+0.2)orz
昼は冬眠してました・・記憶ﾅｲ
>>723
女は化けるのであまり信用できませんが、俺たちも努力次第で綺麗になれると気持ちを奮い立たせます（｀・ω・´）
726 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/24(月) 00:15:29
【身長】178cm【体重】72.6kg(-21.8kg)【体脂肪率】20.1%(-9.5%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：肉入りカレーライス
夜：肉入りカレーライス、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯、トッポ
運動 散歩80分
食欲が出てきた。まずい流れだ
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：肉入りカレーライス
夜：肉入りカレーライス、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯、トッポ
運動 散歩80分
食欲が出てきた。まずい流れだ
727 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/24(月) 00:32:36
なんだろう、冬が近づいて本能が「食べなきゃ・・」って思うのかな。
肌寒くなってきたし。
肌寒くなってきたし。
身長：１７５ 体重：７５
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：親子丼＋ｷｬﾍﾞﾂ
夜：鍋（白菜、大根、豆腐、ネギ、ミズ菜、鳥ムネ肉）
パンの味かえようとおもうのですが、ジャムとかってやっぱ太るんですかね？
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：親子丼＋ｷｬﾍﾞﾂ
夜：鍋（白菜、大根、豆腐、ネギ、ミズ菜、鳥ムネ肉）
パンの味かえようとおもうのですが、ジャムとかってやっぱ太るんですかね？
729 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/24(月) 01:26:51
>>728
こちらによりますと砂糖に分類される様ですよ～残念ながらそうなります（ ´；ω；｀ ）
ttp://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/4gun_top.html
こちらによりますと砂糖に分類される様ですよ～残念ながらそうなります（ ´；ω；｀ ）
ttp://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/4gun_top.html
730 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/24(月) 01:38:36
731 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/24(月) 02:02:44
HOW TO 本っぽいんですが（´Д｀;)体重とか食べたものを入力したり計算したり出来ないと効果ないかと思いますが？
カレー、脂質多いよね・・・
733 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/10/24(月) 10:41:13
【名前】 0.1ﾄﾝ
【身長】 179ｃｍ
【体重】 100Kg→94Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】28%→26%
【きもさアピール】
酒飲まないのにビール腹。
外食すれば「大盛ですか？」と聞かれる。
顔はまあ普通。
【好みのタイプ】
小柄で清潔感のある人。140cm台であれば最高。
自己がしっかりしている人。
8月中旬から公営のジムへ週3程度通ってます。
筋トレもまじえて有酸素を50分くらい。
一応効果は出ているようです。
【身長】 179ｃｍ
【体重】 100Kg→94Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】28%→26%
【きもさアピール】
酒飲まないのにビール腹。
外食すれば「大盛ですか？」と聞かれる。
顔はまあ普通。
【好みのタイプ】
小柄で清潔感のある人。140cm台であれば最高。
自己がしっかりしている人。
8月中旬から公営のジムへ週3程度通ってます。
筋トレもまじえて有酸素を50分くらい。
一応効果は出ているようです。
>>730
これはキモイな
これはキモイな
ジャムは低糖か自作で食べ過ぎなければ多少平気じゃない？
パンよりご飯の方がダイエットには適してるけどね
個人的にはトースト＋半熟の目玉焼き＋ソースが好き
パンよりご飯の方がダイエットには適してるけどね
個人的にはトースト＋半熟の目玉焼き＋ソースが好き
身長177cmなんだが何キロが理想なん？
>>736
６０ぐらい？
６０ぐらい？
739 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/24(月) 20:01:44
身長)181cm
体重)99.4kg(-13.6kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6%) 目標％)17%
間食をどうしても食べてしまって、って言う自分が嫌になります。
食べてるときは、「おいしい、うまいうまい」なのに、晩飯を食べていまくらいの時間になると、
間食しなけりゃ減っただろうに、運動（散歩）してもこの辺の体重、体脂肪から先へ進まないのが２ヶ月くらい。
逆に最近食べ物が無性に食べたくなってさらに夏よりうまいものばかり。
リバウンドで１００kgＯＶＥＲって言うのは絶対避けたいと思う。
そこで最近の運動の散歩をやめて、ダンベル運動と、腕立て（ひざ付だが）、腹筋ローラー、背筋、を少しづつして、
筋肉痛がなくなれば増やしてやっていこう、筋肉つけて基礎代謝UPで効率よく脂肪燃焼したいとダイエットの
効率もUPを狙っています。でもあまり汗をかかないので、って言うか汗をかくほど続けられない。筋肉が痛む。
慣れるまで間食を抑えて体重増加に歯止めをかけたい。
ゴッ珍さんみたいにがんばりたい。
体重)99.4kg(-13.6kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6%) 目標％)17%
間食をどうしても食べてしまって、って言う自分が嫌になります。
食べてるときは、「おいしい、うまいうまい」なのに、晩飯を食べていまくらいの時間になると、
間食しなけりゃ減っただろうに、運動（散歩）してもこの辺の体重、体脂肪から先へ進まないのが２ヶ月くらい。
逆に最近食べ物が無性に食べたくなってさらに夏よりうまいものばかり。
リバウンドで１００kgＯＶＥＲって言うのは絶対避けたいと思う。
そこで最近の運動の散歩をやめて、ダンベル運動と、腕立て（ひざ付だが）、腹筋ローラー、背筋、を少しづつして、
筋肉痛がなくなれば増やしてやっていこう、筋肉つけて基礎代謝UPで効率よく脂肪燃焼したいとダイエットの
効率もUPを狙っています。でもあまり汗をかかないので、って言うか汗をかくほど続けられない。筋肉が痛む。
慣れるまで間食を抑えて体重増加に歯止めをかけたい。
ゴッ珍さんみたいにがんばりたい。
>>739
有酸素運動もした方がいいと思うよ
有酸素運動もした方がいいと思うよ
741 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/24(月) 20:32:45
朝 野菜＆鳥サンド1個 チーズ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 ざるそば(並） キムチ
夜 鯵の干物 キノコいろいろ混ぜた鍋（キノコonly）味付けはポン酢 モヤシサラダ
運動 ウォーキング40分 ダンベルで腕など謎 15分
体重 37日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
昼 ざるそば(並） キムチ
夜 鯵の干物 キノコいろいろ混ぜた鍋（キノコonly）味付けはポン酢 モヤシサラダ
運動 ウォーキング40分 ダンベルで腕など謎 15分
体重 37日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
>>739
間食は悪くないんだよ。問題はその内容。食事がストレス
になってたら、健康に痩せられないし、またリバウンドするよ。
前にも誰かにレスしたんだけど、目標体重になった後も
継続できなきゃ意味ないと思うよ。お菓子が食べたいなら、
少量を昼食後に、間食は蒸し芋や寒天、こんにゃく製品とか食べとけ
間食は悪くないんだよ。問題はその内容。食事がストレス
になってたら、健康に痩せられないし、またリバウンドするよ。
前にも誰かにレスしたんだけど、目標体重になった後も
継続できなきゃ意味ないと思うよ。お菓子が食べたいなら、
少量を昼食後に、間食は蒸し芋や寒天、こんにゃく製品とか食べとけ
743 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/10/24(月) 21:50:21
身長：１７５ 体重：７５
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：親子丼＋ｷｬﾍﾞﾂ、みず菜
夜：米1杯、サンマ塩焼き、大根おろし、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
運動：ｽﾛﾄﾚ腹筋、背筋、腕立て→VAAMのんでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
ジャムはやめときます
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：親子丼＋ｷｬﾍﾞﾂ、みず菜
夜：米1杯、サンマ塩焼き、大根おろし、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ）
運動：ｽﾛﾄﾚ腹筋、背筋、腕立て→VAAMのんでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
ジャムはやめときます
運動前にアクエリアスアクティブダイエットを飲んでるんだけど
ＶＡＡＭの方が良いかな？
ＶＡＡＭの方が良いかな？
>>745
アクティブダイエットとVAAMじゃ意味が全然違う。
アクティブダイエットなら、飲まないほうがマシなぐらい。
VAAMは、普段の限界を超えて運動を続けられるとか
その後の疲労回復が早いなどの効果があるので
それぐらい長時間の運動をするつもりなら飲んで下さい。
限界まで運動するつもりがないなら、飲まなくても良いと思います。
蛇足ですが、運動中の水分補給にスポーツドリンクが飲みたいという方は
アクエリアスやポカリやアミノサプリとかは止めましょう。
無駄に糖度が高いので。
お勧めしたいのは、アミノバイタルハイポトニックチャージ。
普通のスポーツドリンクに比べれば糖度も低く、ちゃんとアミノ酸飲料です。
ペットボトルタイプもありますが、私は粉タイプ（１リットル用が５袋入りで￥600ぐらいで安価）を作ってスポーツ時に愛飲しています。
アクティブダイエットとVAAMじゃ意味が全然違う。
アクティブダイエットなら、飲まないほうがマシなぐらい。
VAAMは、普段の限界を超えて運動を続けられるとか
その後の疲労回復が早いなどの効果があるので
それぐらい長時間の運動をするつもりなら飲んで下さい。
限界まで運動するつもりがないなら、飲まなくても良いと思います。
蛇足ですが、運動中の水分補給にスポーツドリンクが飲みたいという方は
アクエリアスやポカリやアミノサプリとかは止めましょう。
無駄に糖度が高いので。
お勧めしたいのは、アミノバイタルハイポトニックチャージ。
普通のスポーツドリンクに比べれば糖度も低く、ちゃんとアミノ酸飲料です。
ペットボトルタイプもありますが、私は粉タイプ（１リットル用が５袋入りで￥600ぐらいで安価）を作ってスポーツ時に愛飲しています。
747 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/25(火) 01:01:22
【身長】178cm【体重】71.6kg(-22.8kg)【体脂肪率】19.5%(-10.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：なし
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：ご飯、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯、トッポ
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩20分
寝坊したorz
>>音楽さん
自分も間食してますよ。だから自分みたいにがんばるのは正直お勧めできないです(´ﾍ｀；)
ただ余りそういうのは気にしないほうが良いですよ。ストレスがたまると暴食しかねませんから。
冬ってなぜか食欲が増しますからその分を運動して取り返しましょう。
朝：なし
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：ご飯、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯、トッポ
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩20分
寝坊したorz
>>音楽さん
自分も間食してますよ。だから自分みたいにがんばるのは正直お勧めできないです(´ﾍ｀；)
ただ余りそういうのは気にしないほうが良いですよ。ストレスがたまると暴食しかねませんから。
冬ってなぜか食欲が増しますからその分を運動して取り返しましょう。
748 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/25(火) 05:09:53
早寝早起きが得意なので「危険なアネキ」見てからすぐ寝た。
伊藤美咲みたいな彼女ができるといいなぁと夢を見ながら、毎日、若い子との出会いがないなぁで過ごしとります。
>>740
今日から散歩と筋トレ両方にします。
>>742
サツマイモたくさんもらえるので、これを間食にして、
市販品のお菓子等は少しだけ昼食後にってやってみます。
>>743
母がお菓子を買い物時に買ってくる。俺はそれを見つけてはたくさん食べてる自分。
ここらで方針転換で痩せて見せる。
夏より汗かかないので、運動した気にならんけど、関係ないなら気にしないように散歩行きます。
>>ゴッ珍さん
わかりました。気にしすぎず自分のがんばれることをやっていこうと思います。
>>ALL
皆さんが痩せて彼女を作るというスレタイどおりになることを祈っています。
P.S.今年のクリスマスもシングルベルになりそうですが、来年こそは人生最初の、
誰か彼女と二人でメリークリスマスを迎えられますように今から痩せるようがんばるっ!!
伊藤美咲みたいな彼女ができるといいなぁと夢を見ながら、毎日、若い子との出会いがないなぁで過ごしとります。
>>740
今日から散歩と筋トレ両方にします。
>>742
サツマイモたくさんもらえるので、これを間食にして、
市販品のお菓子等は少しだけ昼食後にってやってみます。
>>743
母がお菓子を買い物時に買ってくる。俺はそれを見つけてはたくさん食べてる自分。
ここらで方針転換で痩せて見せる。
夏より汗かかないので、運動した気にならんけど、関係ないなら気にしないように散歩行きます。
>>ゴッ珍さん
わかりました。気にしすぎず自分のがんばれることをやっていこうと思います。
>>ALL
皆さんが痩せて彼女を作るというスレタイどおりになることを祈っています。
P.S.今年のクリスマスもシングルベルになりそうですが、来年こそは人生最初の、
誰か彼女と二人でメリークリスマスを迎えられますように今から痩せるようがんばるっ!!
749 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/25(火) 08:58:55
日曜
朝 牛乳 シリアル（チョコワ ラ王 o rz
昼 キムチなべ
夜 キムチなべの卵雑炊 10品目の野菜 人参
運動 腹筋２０×３ 背筋２０、２０、４（で限界 腕立て１５、１２、１（で力尽きる
体重 ８日目 81.2(+1.2) ﾅﾝﾃﾞ?（゜Д゜三゜Д゜) ﾅﾝﾃﾞ?
月曜
朝 水
昼 水
夜 キャベツのセンギリ 切干大根 親子丼 ベジたべる（スナック菓子） 麻婆豆腐 ご飯2杯
朝から夕方までバイトでバタバタしてました
運動 自転車３０Km
体重 9日目 80.4(+0.4)ｹｯｷｮｸﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｯﾃﾙﾈorz
バイト先で小倉優子に似た大学生を発見したが声を掛ける勇気が出ず・・・今のブタみたいな俺じゃキモがられる・・orz
朝 牛乳 シリアル（チョコワ ラ王 o rz
昼 キムチなべ
夜 キムチなべの卵雑炊 10品目の野菜 人参
運動 腹筋２０×３ 背筋２０、２０、４（で限界 腕立て１５、１２、１（で力尽きる
体重 ８日目 81.2(+1.2) ﾅﾝﾃﾞ?（゜Д゜三゜Д゜) ﾅﾝﾃﾞ?
月曜
朝 水
昼 水
夜 キャベツのセンギリ 切干大根 親子丼 ベジたべる（スナック菓子） 麻婆豆腐 ご飯2杯
朝から夕方までバイトでバタバタしてました
運動 自転車３０Km
体重 9日目 80.4(+0.4)ｹｯｷｮｸﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｯﾃﾙﾈorz
バイト先で小倉優子に似た大学生を発見したが声を掛ける勇気が出ず・・・今のブタみたいな俺じゃキモがられる・・orz
小倉優子似いいなぁ。ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ(´；ω；`)
>>748
今年のクリスマスは俺達と過ごそうぜ（´∀｀)つ))Д´）ﾉ
今年のクリスマスは俺達と過ごそうぜ（´∀｀)つ))Д´）ﾉ
752 ：ちゃんこ大将 ◆3wE6VzEYKE ：2005/10/25(火) 12:10:28
彼女に振られました。(つД｀）
彼女と出会ってから、連れられて毎日夜遅くに外食をしてたので
3年間で体重+20㌔になってしまいますた。
振られた腹いせに、スリムになってやる！！
ｽﾍﾟｯｸ
年齢：21♂
身長：165cm
体重：75kg
豚度：27.5%
基本食事
朝：御飯（茶碗１杯）と納豆とキムチ
仕事中：ひたすらガムを噛んでる＋梅酢飲んでる。
昼：親が作る弁当
仕事中：梅酢（たまに炭酸飲料かコーヒー）
夜：御飯（茶碗１杯）と魚（肉）、サラダとキムチ
目標：以前の体重(55㌔)以下
気になる箇所：２重顎、腹回りに肉
彼女と出会ってから、連れられて毎日夜遅くに外食をしてたので
3年間で体重+20㌔になってしまいますた。
振られた腹いせに、スリムになってやる！！
ｽﾍﾟｯｸ
年齢：21♂
身長：165cm
体重：75kg
豚度：27.5%
基本食事
朝：御飯（茶碗１杯）と納豆とキムチ
仕事中：ひたすらガムを噛んでる＋梅酢飲んでる。
昼：親が作る弁当
仕事中：梅酢（たまに炭酸飲料かコーヒー）
夜：御飯（茶碗１杯）と魚（肉）、サラダとキムチ
目標：以前の体重(55㌔)以下
気になる箇所：２重顎、腹回りに肉
>>749
朝からラ王食べるのは有り得ない。痩せる気ないよね？
麺類が食べたきゃ、とりあえずそば、うどんだろ？朝昼抜いて
夜ドカ食いは論外。忙しくて昼食えないなら、朝しっかり食えよ
朝は食えないとか甘えたこと言うなよ？今までが異常だったと思え。
朝からラ王食べるのは有り得ない。痩せる気ないよね？
麺類が食べたきゃ、とりあえずそば、うどんだろ？朝昼抜いて
夜ドカ食いは論外。忙しくて昼食えないなら、朝しっかり食えよ
朝は食えないとか甘えたこと言うなよ？今までが異常だったと思え。
>>749
なんか食べすぎかなぁ・・
なんか食べすぎかなぁ・・
朝、昼が水だけっていうのもね
時間がないのかな
時間がないのかな
脳みそが足りてないんだろ。
キャベツのセンギリ 切干大根 親子丼 ベジたべる（スナック菓子） 麻婆豆腐 ご飯2杯
頭大丈夫なのかこいつ。
キャベツのセンギリ 切干大根 親子丼 ベジたべる（スナック菓子） 麻婆豆腐 ご飯2杯
頭大丈夫なのかこいつ。
757 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/25(火) 20:38:57
身長)181cm
体重)97.8kg(-15.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.5%(-6.5%) 目標％)17%
運動)夕食前散歩７５分。
夕食後ダンベル運動５分、（腕立て２０回、背筋２０回、腹筋ローラー５秒静止を１０回）＊３セット
体重体脂肪率は、夕食前散歩後風呂後というのをいつも同じ条件で量っています。(間食あるなしはあるが、ｽﾏﾝ）
今日みたいに散歩も筋トレもしたのはダイエット始めてから、まったくしてなかったので今後できるだけしたいです。
散歩前に間食をたいていしていたが今日は夕食前散歩後風呂後計量後にサツマイモだけの間食を食べたので、
間食後の計量してるいつもとの差が激しいのだろうと思う。明日も晴れみたいなので、散歩と筋トレがんばろうと思う。
明日は俺は休日だー。でもいろいろしなくちゃならんこと(家の雑用)あってゆっくりしてられん。
P.S.職場に芸能人でたとえると、柴崎コウの顔を丸顔で小さい顔にしたような子がいるんだが、今の俺のスペックでは
キモーイ印象しかないと思うorz変わる俺をその子に見てほしい。そのこにふりむいてもらうためにおれは...ヤセル!!
体重)97.8kg(-15.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.5%(-6.5%) 目標％)17%
運動)夕食前散歩７５分。
夕食後ダンベル運動５分、（腕立て２０回、背筋２０回、腹筋ローラー５秒静止を１０回）＊３セット
体重体脂肪率は、夕食前散歩後風呂後というのをいつも同じ条件で量っています。(間食あるなしはあるが、ｽﾏﾝ）
今日みたいに散歩も筋トレもしたのはダイエット始めてから、まったくしてなかったので今後できるだけしたいです。
散歩前に間食をたいていしていたが今日は夕食前散歩後風呂後計量後にサツマイモだけの間食を食べたので、
間食後の計量してるいつもとの差が激しいのだろうと思う。明日も晴れみたいなので、散歩と筋トレがんばろうと思う。
明日は俺は休日だー。でもいろいろしなくちゃならんこと(家の雑用)あってゆっくりしてられん。
P.S.職場に芸能人でたとえると、柴崎コウの顔を丸顔で小さい顔にしたような子がいるんだが、今の俺のスペックでは
キモーイ印象しかないと思うorz変わる俺をその子に見てほしい。そのこにふりむいてもらうためにおれは...ヤセル!!
いまキモイんなら痩せてもキモイだろ
身長：１７５ 体重：７５
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々、目玉焼き）
昼：米1杯 ｻﾝﾏの塩焼き、大根おろし、味噌汁
間：さつまいも、茹で落花生
夜：鍋（白菜、ネギ、大根、豆腐、みず菜、鳥ムネ）
運動 腹筋２０ｘ３
ちょっと間食がおおかったかな・・・
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々、目玉焼き）
昼：米1杯 ｻﾝﾏの塩焼き、大根おろし、味噌汁
間：さつまいも、茹で落花生
夜：鍋（白菜、ネギ、大根、豆腐、みず菜、鳥ムネ）
運動 腹筋２０ｘ３
ちょっと間食がおおかったかな・・・
>>音楽さん
あれ？看護婦さんは…
あれ？看護婦さんは…
761 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/26(水) 00:30:43
【身長】178cm【体重】72.8kg(-21.6kg)【体脂肪率】19.9%(-9.5%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：ざるうどん、切り干し大根
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本 散歩70分
>>760
俺も思ったｗ
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：ざるうどん、切り干し大根
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本 散歩70分
>>760
俺も思ったｗ
762 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/26(水) 06:19:32
>>760
>>761
すみませんが自己弁護させてください。_(._.)_看護婦さんを忘れたわけではないのだが、
人の職場へ押しかけて、告白しようものなら、その人にとって病院が嫌にならないかとか、
考えたり、もし断られて、俺が通院しづらくなるのも避けたい。
それと告白するために病棟行ってその人を探してうろうろしてたら、変な人にも見られるし...
入院中に好きになった人がいた、でも告白できなかった、あの人いい人だったなぁ、で終わりにしようと思いました。
これまで、痩せようとがんばってこれたのはその看護婦さんに告白するためだとか言ってたけど、
そんなことはもうどうでもよくなった。今後はその、なんと言うか、職場の人が気になってるので、
その人に好かれるようにがんばろうと思います。
>>761
すみませんが自己弁護させてください。_(._.)_看護婦さんを忘れたわけではないのだが、
人の職場へ押しかけて、告白しようものなら、その人にとって病院が嫌にならないかとか、
考えたり、もし断られて、俺が通院しづらくなるのも避けたい。
それと告白するために病棟行ってその人を探してうろうろしてたら、変な人にも見られるし...
入院中に好きになった人がいた、でも告白できなかった、あの人いい人だったなぁ、で終わりにしようと思いました。
これまで、痩せようとがんばってこれたのはその看護婦さんに告白するためだとか言ってたけど、
そんなことはもうどうでもよくなった。今後はその、なんと言うか、職場の人が気になってるので、
その人に好かれるようにがんばろうと思います。
764 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/26(水) 09:30:16
火曜
朝 サンドイッチ コーヒー
昼 みそ汁 ご飯 シャケ２切れ 野菜
夜 水
体重 79.8(-0.2)orz
>>753
俺仕事が夜中にある場合もあるので体内時計完全にズレてますよ。
バイト中は忙しくて（´Д｀;;)長いと15時間労働やし。
>>763
まあまあ（´Д｀）言ってくれるだけまだありがたいんだから
朝 サンドイッチ コーヒー
昼 みそ汁 ご飯 シャケ２切れ 野菜
夜 水
体重 79.8(-0.2)orz
>>753
俺仕事が夜中にある場合もあるので体内時計完全にズレてますよ。
バイト中は忙しくて（´Д｀;;)長いと15時間労働やし。
>>763
まあまあ（´Д｀）言ってくれるだけまだありがたいんだから
766 ：ちゃんこ大将 ◆3wE6VzEYKE ：2005/10/26(水) 10:48:59
昨日
朝：御飯1杯、納豆、キムチ
昼：弁当（さば、小餃子、鮭フレーク入り御飯、鶏肉）
夜：とんかつ○|￣|＿
今日
朝：カツどん○|￣|＿
まずは誘惑に負けないよう頑張るか
朝：御飯1杯、納豆、キムチ
昼：弁当（さば、小餃子、鮭フレーク入り御飯、鶏肉）
夜：とんかつ○|￣|＿
今日
朝：カツどん○|￣|＿
まずは誘惑に負けないよう頑張るか
>>766
朝からカツとか食べれる身体が信じられない
カツが余ったら冷凍しておいて、休日の昼や弁当にカツ丼にすれば？
急に変えるのは大変だから朝食に和食中心のメニューを満腹になるまで
食べて、夜はごく少量にする(バランス良くね)とかは？
それから野菜不足、肉食ったら倍以上の野菜を食べること
モテる云々より健康が心配だよ
朝からカツとか食べれる身体が信じられない
カツが余ったら冷凍しておいて、休日の昼や弁当にカツ丼にすれば？
急に変えるのは大変だから朝食に和食中心のメニューを満腹になるまで
食べて、夜はごく少量にする(バランス良くね)とかは？
それから野菜不足、肉食ったら倍以上の野菜を食べること
モテる云々より健康が心配だよ
768 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/26(水) 19:38:05
身長)181cm
体重)98.8kg(-14.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.5%(-5.5%) 目標％)17%
運動)散歩５０分。
今日は僕は休日だったので、朝から散歩へ行ってきたが、午後眠くなって、３時から５時まで眠ってしまったorz
でも休日は体を休めて明日への気力を回復させる意味もあるので、でも太ってしまったのは嫌です。
腕とか背中とか筋肉痛なので今日は筋トレは休みます。
もういつでも眠れるくらい眠い。明日に備えてもう３０分したら眠ります。
なんか保育園や小学生以来の眠る時間だけど携帯やメールする相手、いないんだからort
体重)98.8kg(-14.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.5%(-5.5%) 目標％)17%
運動)散歩５０分。
今日は僕は休日だったので、朝から散歩へ行ってきたが、午後眠くなって、３時から５時まで眠ってしまったorz
でも休日は体を休めて明日への気力を回復させる意味もあるので、でも太ってしまったのは嫌です。
腕とか背中とか筋肉痛なので今日は筋トレは休みます。
もういつでも眠れるくらい眠い。明日に備えてもう３０分したら眠ります。
なんか保育園や小学生以来の眠る時間だけど携帯やメールする相手、いないんだからort
769 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/26(水) 20:04:30
夜勤だったので二日分を。。
朝 野菜＆1個 チーズ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 おでん（竹輪、大根、ジャガイモ ひらてん 各１個）キムチ ゴボウサラダ
夜 ご飯2/3膳 トンカツ（衣抜き） 小松菜ゴマ和え 味噌汁（ワカメ ネギ）
運動 夜勤のどたばた
体重 38日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
朝 お茶粥 1膳 ガンモ煮 しば漬け 金山寺味噌 牛低脂肪牛乳
昼 野菜サラダ コロッケ ご飯1/2膳 味噌汁（ワカメ、ネギ）
夜 水炊き（かしわ 白菜 ネギ 豆腐） 納豆
運動 夜勤明けのどたばた
体重 39日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
朝 野菜＆1個 チーズ1個 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） 低脂肪牛乳
昼 おでん（竹輪、大根、ジャガイモ ひらてん 各１個）キムチ ゴボウサラダ
夜 ご飯2/3膳 トンカツ（衣抜き） 小松菜ゴマ和え 味噌汁（ワカメ ネギ）
運動 夜勤のどたばた
体重 38日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
朝 お茶粥 1膳 ガンモ煮 しば漬け 金山寺味噌 牛低脂肪牛乳
昼 野菜サラダ コロッケ ご飯1/2膳 味噌汁（ワカメ、ネギ）
夜 水炊き（かしわ 白菜 ネギ 豆腐） 納豆
運動 夜勤明けのどたばた
体重 39日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
身長：１７５ 体重：７５
朝：パン1枚（ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：昨日の鍋の残り雑炊＋卵
間：さつまいも
夜：親子丼＋ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、納豆
運動 今日は無し
卵1日1個は体にいいときいたんだが、2個はどうなんだろう
コレステロールがたまるらしいけど
朝：パン1枚（ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：昨日の鍋の残り雑炊＋卵
間：さつまいも
夜：親子丼＋ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、納豆
運動 今日は無し
卵1日1個は体にいいときいたんだが、2個はどうなんだろう
コレステロールがたまるらしいけど
771 ：('∀`)：2005/10/27(木) 00:11:48
黄身はだめだけど
白身ならいくつでもおｋ
白身ならいくつでもおｋ
>>770
なんでも食べ過ぎはよくないんで
1、2コに留めておくのが良いのは正しいと思いますが
コレステロール云々はちょっと古い話で
卵のコレステロールは特に悪いわけではありません。
コレステロール自体、本来体に必要なものだし。
なんでも食べ過ぎはよくないんで
1、2コに留めておくのが良いのは正しいと思いますが
コレステロール云々はちょっと古い話で
卵のコレステロールは特に悪いわけではありません。
コレステロール自体、本来体に必要なものだし。
773 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/27(木) 01:52:01
水曜
朝 牛乳 シリアル
昼 野菜 ゴボウの金平 野菜コロッケ ご飯1杯 豆腐の味噌汁
夜 豆乳 ソーセージおにぎり
運動 自転車３０km 腹筋２０×３ 背筋２０×３ 腕立て２０ １０ ５（で力尽きる
体重 10日目 79.6k(-0.4k)
>>769
コンビニか飲食店っすか・・お疲れ様です。
朝 牛乳 シリアル
昼 野菜 ゴボウの金平 野菜コロッケ ご飯1杯 豆腐の味噌汁
夜 豆乳 ソーセージおにぎり
運動 自転車３０km 腹筋２０×３ 背筋２０×３ 腕立て２０ １０ ５（で力尽きる
体重 10日目 79.6k(-0.4k)
>>769
コンビニか飲食店っすか・・お疲れ様です。
774 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/27(木) 02:30:21
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】18.5%(-11.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：チャーハン
夜：かけうどん、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
>>音楽さん
確かに通院しづらくなくなるのはきついっすね。
職場の人のこと頑張ってください！！
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：チャーハン
夜：かけうどん、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
>>音楽さん
確かに通院しづらくなくなるのはきついっすね。
職場の人のこと頑張ってください！！
775 ：('∀`)：2005/10/27(木) 09:36:18
100kgオーバーのみんながんばれ！
777 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/10/27(木) 11:26:37
自分は基本的に食事制限していないけど、自然に量が減った。
下手すりゃ一日4～5食だったのが、今は食べても3食。
空腹になると我慢できなくてすぐ何か食べてたし、
ハンガーノックおこしやすかったけど、それもなくなった。
お菓子類は置かない、それ以前に欲しくない。
甘い物をまわりから誘惑されたときには、食べたいときには素直に食べる。
でも断るほうが多くなった。
禁忌が多いと長続きしなくなっちゃうし、
スイッチが入ったときのドカ喰いが怖いので、
時々てきとーにつまんでる、って感じです。
マクドのハンバーガーも食べますよ。
「痩せる気あるのか」って言われそうだけど、
長期的に考えているのであまり気にしない。
でも「食べたいな」と思ったときのブレーキはよく効いていて
思いとどまることが多い。
そんな状態でジムへ行き、測定すると
前回終了時の体重を維持しているか、
少し減っていることがほとんど。
少しくらいの上下は気にしないけど
100Kg少しオーバーから93Kg台に落ちた今は
95Kgオーバーだけはしたくない。
体重制限のある競技をやっているわけではないので、
年内に-10Kgいけたらいいな、って思いながら励んでます。
下手すりゃ一日4～5食だったのが、今は食べても3食。
空腹になると我慢できなくてすぐ何か食べてたし、
ハンガーノックおこしやすかったけど、それもなくなった。
お菓子類は置かない、それ以前に欲しくない。
甘い物をまわりから誘惑されたときには、食べたいときには素直に食べる。
でも断るほうが多くなった。
禁忌が多いと長続きしなくなっちゃうし、
スイッチが入ったときのドカ喰いが怖いので、
時々てきとーにつまんでる、って感じです。
マクドのハンバーガーも食べますよ。
「痩せる気あるのか」って言われそうだけど、
長期的に考えているのであまり気にしない。
でも「食べたいな」と思ったときのブレーキはよく効いていて
思いとどまることが多い。
そんな状態でジムへ行き、測定すると
前回終了時の体重を維持しているか、
少し減っていることがほとんど。
少しくらいの上下は気にしないけど
100Kg少しオーバーから93Kg台に落ちた今は
95Kgオーバーだけはしたくない。
体重制限のある競技をやっているわけではないので、
年内に-10Kgいけたらいいな、って思いながら励んでます。
間食が止めれない方は歯磨きをお勧めします。
食べたくなったらまず歯磨き。
暫くは空腹を抑えられますよ。お試し下さい。
後は毎日鏡で全身を見る事や目標サイズの服を購入して何時も見える場所に飾っておくと精神的にやる気が続きます。
皆さん、頑張って下さいね。
無茶だけは禁物ですよ。
食べたくなったらまず歯磨き。
暫くは空腹を抑えられますよ。お試し下さい。
後は毎日鏡で全身を見る事や目標サイズの服を購入して何時も見える場所に飾っておくと精神的にやる気が続きます。
皆さん、頑張って下さいね。
無茶だけは禁物ですよ。
漏れ、体脂肪２４から１８ぐらいに3ヶ月もかかったお すげーまったりペースです
ジョギング30分を三日続けると１％ぐらい下がるが、体に負担くるのでやめた（;´Д｀）
ジョギング30分を三日続けると１％ぐらい下がるが、体に負担くるのでやめた（;´Д｀）
>780
確かに食事のバランスは気になりますね。
かなり偏ってると思います。
食事療法は以外と間違った知識が出回ってるので、本なりネットなりで一度確認する事をお勧めします。
余計なお世話かもしれないけれど、やっぱり健康的に痩せて欲しいですもの。
ダイエットしつつ、併せて生活習慣病等も一緒に予防致しましょう。
宜しければ一度此方を御覧下さい。
食育大辞典
ttp://www.shokuiku.co.jp/
確かに食事のバランスは気になりますね。
かなり偏ってると思います。
食事療法は以外と間違った知識が出回ってるので、本なりネットなりで一度確認する事をお勧めします。
余計なお世話かもしれないけれど、やっぱり健康的に痩せて欲しいですもの。
ダイエットしつつ、併せて生活習慣病等も一緒に予防致しましょう。
宜しければ一度此方を御覧下さい。
食育大辞典
ttp://www.shokuiku.co.jp/
782 ：('∀`)：2005/10/27(木) 14:33:43
明日はマックでエビのバーガー発売開始ですよ。
>>780
酷いのは分かるが、本人の経済状況もあるし趣向も環境もアレルギー等の事もあるし、年齢も違う。
全員が全員満足いく食材を手に入れれて、毎日決まった時間に3食以上食事が取れる訳ない。
それにここの住人に何言っても聞かないの分かってるでしょ('A`)ヾ
話全然関係ないけどNHKでやってたバランス害度
ttp://www.j-balanceguide.com/
酷いのは分かるが、本人の経済状況もあるし趣向も環境もアレルギー等の事もあるし、年齢も違う。
全員が全員満足いく食材を手に入れれて、毎日決まった時間に3食以上食事が取れる訳ない。
それにここの住人に何言っても聞かないの分かってるでしょ('A`)ヾ
話全然関係ないけどNHKでやってたバランス害度
ttp://www.j-balanceguide.com/
此方のスレで頑張ってる方々へ。
此処のスレに書き込んで本気で痩せたいと頑張っている方達だからこそ
心から応援したく色々書き込んでます。
勿論、経済的、環境、年齢、アレルギー等、色々あり、
皆さんが同じ方法でバランスの良い食事が出来るとは思っておりませんが、
食事、運動などを含め、今一度自身のダイエット方法を見直してみたり、
皆様のアドバイスを参考にして頂けたら応援してる側はとても嬉しく思います。
それに皆さんの意見を素直に受け入れるか入れないかで成果が違ってくると思いますよ。
ダイエットが成功するのを心から応援していますからどうか頑張って下さい。
此処のスレに書き込んで本気で痩せたいと頑張っている方達だからこそ
心から応援したく色々書き込んでます。
勿論、経済的、環境、年齢、アレルギー等、色々あり、
皆さんが同じ方法でバランスの良い食事が出来るとは思っておりませんが、
食事、運動などを含め、今一度自身のダイエット方法を見直してみたり、
皆様のアドバイスを参考にして頂けたら応援してる側はとても嬉しく思います。
それに皆さんの意見を素直に受け入れるか入れないかで成果が違ってくると思いますよ。
ダイエットが成功するのを心から応援していますからどうか頑張って下さい。
アルファベットチョコ２つ食っちまった
首つってくる
首つってくる
786 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/27(木) 21:01:11
>>773
いや、福祉と運送のバイトの掛け持ちっす（夜勤は福祉の方）
腕力付くのは良いけど腰がorz
朝 野菜サンド ポトフー コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 水炊きの残り物でおじや 1膳 キムチ 納豆
夜 野菜サラダ 金平ゴボウ オクラ 鯵の干物
運動 ウォーキング50分 腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 40日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
いや、福祉と運送のバイトの掛け持ちっす（夜勤は福祉の方）
腕力付くのは良いけど腰がorz
朝 野菜サンド ポトフー コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 水炊きの残り物でおじや 1膳 キムチ 納豆
夜 野菜サラダ 金平ゴボウ オクラ 鯵の干物
運動 ウォーキング50分 腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 40日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
787 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/27(木) 21:46:48
身長)181cm
体重)98.0kg(-15.0kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.0%(-7.0%) 目標％)17%
運動)なし。帰宅後、雑用で時間がつぶれてできなかった。
今日体重計に乗って計量をすると、５回位乗りなおしたんだが、そのたびに軽くなってしまった。
なんで？たまにこういうことありますけど、みんなはそういうことってありますか?
でもって今日はその中で一番軽くなった体重を書きました。軽くなったっていうだけでうれしいから、
よいではないか。よいではないか。（古い時代劇の悪代官が出る番組みたいな台詞orz)
>>ゴッ珍さん
レスありがとう。
ホントこれまで女性と付き合うこと無かったから、まず見た目スリムにしてから、勝負しないと、
まだまだ今の俺じゃ好かれる要素無いもん。せめて２Lサイズが普通に着れないとおしゃれもできん。
気持ちは焦るが、ダイエットきっちりしてから。がんばります。
体重)98.0kg(-15.0kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.0%(-7.0%) 目標％)17%
運動)なし。帰宅後、雑用で時間がつぶれてできなかった。
今日体重計に乗って計量をすると、５回位乗りなおしたんだが、そのたびに軽くなってしまった。
なんで？たまにこういうことありますけど、みんなはそういうことってありますか?
でもって今日はその中で一番軽くなった体重を書きました。軽くなったっていうだけでうれしいから、
よいではないか。よいではないか。（古い時代劇の悪代官が出る番組みたいな台詞orz)
>>ゴッ珍さん
レスありがとう。
ホントこれまで女性と付き合うこと無かったから、まず見た目スリムにしてから、勝負しないと、
まだまだ今の俺じゃ好かれる要素無いもん。せめて２Lサイズが普通に着れないとおしゃれもできん。
気持ちは焦るが、ダイエットきっちりしてから。がんばります。
788 ：606：2005/10/27(木) 22:29:04
【身長】 169
【体重】 69.6(-19.4)
【目標体重】 62
【体脂肪率】24.2％(-12.3%)
朝 ごはん、塩辛、ナゲット４つ
昼 から揚げ４つ、サラダ(レタス、ニンジン、カイワレ、コーン)
晩 大根とさつま揚げのそぼろあんかけ、じゃこ、にらともやしの炒め物
VAAM＋エアロバイク４０分後に腹筋１００＋ダンベル我流で
おそらく６年ぶりの６０台。
コートを新調しますた。
【体重】 69.6(-19.4)
【目標体重】 62
【体脂肪率】24.2％(-12.3%)
朝 ごはん、塩辛、ナゲット４つ
昼 から揚げ４つ、サラダ(レタス、ニンジン、カイワレ、コーン)
晩 大根とさつま揚げのそぼろあんかけ、じゃこ、にらともやしの炒め物
VAAM＋エアロバイク４０分後に腹筋１００＋ダンベル我流で
おそらく６年ぶりの６０台。
コートを新調しますた。
789 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/10/27(木) 23:01:02
【身長】 179ｃｍ
【体重】 100Kg→93.2Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】28%→25.2%
朝 木村屋の小さいアンパン1個、牛乳2口くらい、出勤してからコンビニチャーハン
昼 カキフライ定食
夜 ご飯１杯、ほうれん草味噌汁、豚肉・春菊・エノキダケの炒め物（夕食は全体的に軽かった）
運動前に缶VAAMを飲み、ちょっと高かった「ダブルアミノバリュー」飲みながら
エアロバイク20分、ストレッチ10分、
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
腹筋20回x3セット、トレッドミルで軽くジョグを10分。
時間が無くて最後の有酸素が不十分だった。
ほんとは30分はやりたいところ。
ダブルアミノバリューは初めて飲んだ。
やたら汗かいたけど、これのせいかな？
それとも暖房が入ってたのかな？
有酸素運動は最初ウォーミングアップ程度に10～15分やって、
筋トレ後にガッチリやったほうが効果はあるようですよ。
790 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/28(金) 00:59:27
【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】18.5%(-11.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：かけうどん、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
お金が入ったら野菜を積極的に取りたいと思います。。。
ダイエットと全く関係ありませんが、隣の部屋の奴うるせー！！！！！
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：タマゴサンド
夜：かけうどん、切り干し大根
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
お金が入ったら野菜を積極的に取りたいと思います。。。
ダイエットと全く関係ありませんが、隣の部屋の奴うるせー！！！！！
身長：１７５ 体重：７５
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）、ｻﾂﾏｲﾓ
昼：ざるそば（薬味きゅうり）
夜：鍋（大根、白菜、ネギ、みず菜、豆腐、ﾌﾞﾘのｱﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾏｲﾀｹ､ｼﾒｼﾞ）
ﾘﾝｺﾞ中1個、納豆、焼酎水割り2杯
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
家でもｻﾂﾏｲﾓたべてるのに、学校でもｻﾂﾏｲﾓだされた・・・
朝：パン1枚（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）、ｻﾂﾏｲﾓ
昼：ざるそば（薬味きゅうり）
夜：鍋（大根、白菜、ネギ、みず菜、豆腐、ﾌﾞﾘのｱﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾏｲﾀｹ､ｼﾒｼﾞ）
ﾘﾝｺﾞ中1個、納豆、焼酎水割り2杯
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分
家でもｻﾂﾏｲﾓたべてるのに、学校でもｻﾂﾏｲﾓだされた・・・
792 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/28(金) 08:18:32
木曜
朝：キャベツの千切り きつね蕎麦 エビチリ
昼：キャベツの千切り ご飯茶碗1杯 豆腐の味噌汁 ふりかけ（みりん） 牛乳
夜：キノコとオクラのサラダ 納豆 卵 ご飯茶碗１/２杯
運動：自転車３０km
体脂肪率：２２．７（％）
オムロンの体重計を買ったので体脂肪率で逝くお
>>786
福祉は一番大変らしいっすのでストレスを貯めない様にがんがって
>>787
私も体重計に乗るとフラフラして重くなったり軽くなったりします・・正しい図り方があるんでしょうか？
>>789
なんか筋トレの専門用語かっこいいですね
>>790
私は隣からギシアンが聞こえます・・でもそれがやる気に
>>791
サツマイモですか、もう冬ですね。た、食べると太るかな
朝：キャベツの千切り きつね蕎麦 エビチリ
昼：キャベツの千切り ご飯茶碗1杯 豆腐の味噌汁 ふりかけ（みりん） 牛乳
夜：キノコとオクラのサラダ 納豆 卵 ご飯茶碗１/２杯
運動：自転車３０km
体脂肪率：２２．７（％）
オムロンの体重計を買ったので体脂肪率で逝くお
>>786
福祉は一番大変らしいっすのでストレスを貯めない様にがんがって
>>787
私も体重計に乗るとフラフラして重くなったり軽くなったりします・・正しい図り方があるんでしょうか？
>>789
なんか筋トレの専門用語かっこいいですね
>>790
私は隣からギシアンが聞こえます・・でもそれがやる気に
>>791
サツマイモですか、もう冬ですね。た、食べると太るかな
>>790
隣でセックル？
隣でセックル？
>>792
ギシアン録音あぷよろ
ギシアン録音あぷよろ
頑張ってるみたいだし、着実に体重を減らしてるんだろうけど
ここで書かれているメニューを見る限りでは、対象者の殆どが
リバウンドするのが目に見えてる。
急激なダイエット効果を求めては駄目。
今は目標のために我慢していても、無茶な我慢は一生続かないんだから。
多少時間は掛かっても、目標体重を維持できる食生活を続けて
それに慣れる事が一番大事。
ここで書かれているメニューを見る限りでは、対象者の殆どが
リバウンドするのが目に見えてる。
急激なダイエット効果を求めては駄目。
今は目標のために我慢していても、無茶な我慢は一生続かないんだから。
多少時間は掛かっても、目標体重を維持できる食生活を続けて
それに慣れる事が一番大事。
>>796
氏ね
氏ね
ちょっと前に減量用から体を作る用のメニューにスイッチした
昔より胃も小さくなってるのもあって、
野菜みたいなカロリーもたんぱく質も低いもので
腹が膨れるのはもったいないので
ビタミン、ミネラル類はほとんどサプリメントで摂ってる
しかも維持じゃなく構築が目的なので通常の３倍
で、食事のほとんどを
カロリーとたんぱく質の摂取に費やしてる
ホントはチキンとかばくばく食って腹を満たしたいトコだけど
牛や豚より安いって言ってもやっぱ金銭的にキツイので
豆腐や納豆、卵白をタンパク源に
脂質の補給とその他栄養素の補助に卵黄を
カロリー減としては米を
要するに納豆入り卵かけご飯＆冷奴を毎食食ってる
運動量が足りてないと即脂肪に化ける諸刃の剣だがね
昔より胃も小さくなってるのもあって、
野菜みたいなカロリーもたんぱく質も低いもので
腹が膨れるのはもったいないので
ビタミン、ミネラル類はほとんどサプリメントで摂ってる
しかも維持じゃなく構築が目的なので通常の３倍
で、食事のほとんどを
カロリーとたんぱく質の摂取に費やしてる
ホントはチキンとかばくばく食って腹を満たしたいトコだけど
牛や豚より安いって言ってもやっぱ金銭的にキツイので
豆腐や納豆、卵白をタンパク源に
脂質の補給とその他栄養素の補助に卵黄を
カロリー減としては米を
要するに納豆入り卵かけご飯＆冷奴を毎食食ってる
運動量が足りてないと即脂肪に化ける諸刃の剣だがね
２０分ジョギングしてきました！帰ってきてお腹減ったので、８０カロリーアイス食べた( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>>798
必要以上に取らないと、脂肪には化けんお
必要以上に取らないと、脂肪には化けんお
>783
>それにここの住人に何言っても聞かないの分かってるでしょ('A`)ヾ
ずっとスレ読んでましたが本当に聞いてくれないですね。
真剣になって色々アドバイスしてただけに本当に残念です。
応援してましたがもう止めます･･･。
>それにここの住人に何言っても聞かないの分かってるでしょ('A`)ヾ
ずっとスレ読んでましたが本当に聞いてくれないですね。
真剣になって色々アドバイスしてただけに本当に残念です。
応援してましたがもう止めます･･･。
>>801
まぁ、そこまで神経質にならずまったりまったり
まぁ、そこまで神経質にならずまったりまったり
>>801
ここの住人全員がそうじゃないわけでもないでしょ？
ここの住人全員がそうじゃないわけでもないでしょ？
804 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/28(金) 21:07:59
身長)181cm
体重)97.6kg(-15.4kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)29.0%(-5.0%) 目標％)17%
運動)なし。一日中買い物や等、活動して昼寝を取らない。
間食)牛乳とヨーグルト
今日は休日だったので、運動しようとは思ってたんだが、CDやDVD、
パソコンソフトを買いに行っていたので運動する暇なし。休日の昼寝もする暇が無いし間食を食べる暇も無いので、
体重が減ったのだろうが、％が増えたのが悔しい。
やっぱ晴れた日は散歩しなきゃと思いました。でも買い物のドライブが楽しくまぁ良かったと思う。
体重)97.6kg(-15.4kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)29.0%(-5.0%) 目標％)17%
運動)なし。一日中買い物や等、活動して昼寝を取らない。
間食)牛乳とヨーグルト
今日は休日だったので、運動しようとは思ってたんだが、CDやDVD、
パソコンソフトを買いに行っていたので運動する暇なし。休日の昼寝もする暇が無いし間食を食べる暇も無いので、
体重が減ったのだろうが、％が増えたのが悔しい。
やっぱ晴れた日は散歩しなきゃと思いました。でも買い物のドライブが楽しくまぁ良かったと思う。
>>804
間食は無脂肪牛乳おすすめ ヨーグルトも脂肪分カットとか糖分低いのおすすめ
間食は無脂肪牛乳おすすめ ヨーグルトも脂肪分カットとか糖分低いのおすすめ
806 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/28(金) 22:53:30
朝 野菜サンド2個 ポトフー コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 パスタ（うっすら塩味）野菜スープ
夜 野菜サラダ 鳥の胸肉 りんご1個 じゃこ
運動 ウォーキング50分 腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 41日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
最近お通じのほう悪すぎなんです。（暴飲暴食時代はほぼ毎日）
良くする食べ物とかないですかねぇ？
最終手段はｺｰﾗｯｸか汗
昼 パスタ（うっすら塩味）野菜スープ
夜 野菜サラダ 鳥の胸肉 りんご1個 じゃこ
運動 ウォーキング50分 腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 41日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
最近お通じのほう悪すぎなんです。（暴飲暴食時代はほぼ毎日）
良くする食べ物とかないですかねぇ？
最終手段はｺｰﾗｯｸか汗
809 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/28(金) 23:48:49
810 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/28(金) 23:56:23
811 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/29(土) 00:08:08
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】17.9%(-11.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：チャーハン
夜：かけうどん
間食：低脂肪乳1杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩35分
さつまいもかぁ。一食あたり何本がいいんだろうか。。。
>>793
野郎のバカ騒ぎ。そんな生易しいもんじゃないですヽ(`Д´)ﾉ
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：チャーハン
夜：かけうどん
間食：低脂肪乳1杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩35分
さつまいもかぁ。一食あたり何本がいいんだろうか。。。
>>793
野郎のバカ騒ぎ。そんな生易しいもんじゃないですヽ(`Д´)ﾉ
馬鹿騒ぎは苛立つが、ｷﾞｼｱﾝの方が裏山と嫉妬からくる憎悪で大変じゃないか？
それを生易しいなんて言えるとは、よほど寛大な心を持ちあわせてるか、HGか、裏山にならない理由が、、、
すまん、それはないよな。漏れたち仲間だもんな
それを生易しいなんて言えるとは、よほど寛大な心を持ちあわせてるか、HGか、裏山にならない理由が、、、
すまん、それはないよな。漏れたち仲間だもんな
身長：１７５ 体重：７５
朝：前日の鍋の残り雑炊＋卵 ﾘﾝｺﾞ半分
昼：パン（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽｰｽﾞ）
間：さつまいも
夜：米1杯 餃子、ﾌﾞﾘ大根、納豆、大根漬物、ｻﾗﾀﾞ（豆腐、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ）
ﾘﾝｺﾞ半分 焼酎水割り１杯
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・腕立て→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分
自分もなんか便通が悪くなったような気がする・・・
朝：前日の鍋の残り雑炊＋卵 ﾘﾝｺﾞ半分
昼：パン（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽｰｽﾞ）
間：さつまいも
夜：米1杯 餃子、ﾌﾞﾘ大根、納豆、大根漬物、ｻﾗﾀﾞ（豆腐、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ）
ﾘﾝｺﾞ半分 焼酎水割り１杯
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・腕立て→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分
自分もなんか便通が悪くなったような気がする・・・
お通じの悩みがある人達は前に比べ食べる量を極端に減らした？
>all 夕飯は何時頃食べてますか？
>all 夕飯は何時頃食べてますか？
>>803
ここの住人全員がそうじゃないわけでもないでしょ？ ＝ ここの住人全員がそう
そうだったのか。。。
>>805
低脂肪乳は脱脂粉乳にバターとか添加物をまぜたもの。生の牛乳じゃないし栄養も疑わしい
>>806
つ寒天
ここの住人全員がそうじゃないわけでもないでしょ？ ＝ ここの住人全員がそう
そうだったのか。。。
>>805
低脂肪乳は脱脂粉乳にバターとか添加物をまぜたもの。生の牛乳じゃないし栄養も疑わしい
>>806
つ寒天
低脂肪乳って あまりよろしくない？ 筋トレ後に飲んでんだけど…
>816
ぶっちゃけあまりよろしくナイ･･･。
ぶっちゃけあまりよろしくナイ･･･。
818 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/30(日) 00:03:27
金曜
朝：ご飯茶碗一杯 切干し大根 マカロニサラダ
昼：キャベツの千切り ご飯茶碗1杯 豆腐の味噌汁 ふりかけ（みりん） バナナ豆乳
夜：サンドイッチ コーヒー
運動：自転車３０km 腹筋２０ ３０ １５ 背筋２０ ２０ ３０ 腕立て ２０ １０ ５
体脂肪率：２２．７（％）かわらず
この日黄色のバナナうんこがでる。しかもティッシュで拭かなくてもいいくらい綺麗に出た。汚い話でごめん
土曜
朝：うどん ポテトサラダ キャベツの千切り
昼：桃 カレー ご飯一杯 低脂肪乳
夜：カレー ご飯一杯
運動 自転車３０Km
体脂肪率：２２．３（％）へった？
>>809
便意がなくてもたしか偶数時になったらトイレのイスに座る習慣を付けるといいってNHKで言ってたよ
>>814
夕飯は朝１０時です・・昼寝てるから
>>817
良くないの？？
朝：ご飯茶碗一杯 切干し大根 マカロニサラダ
昼：キャベツの千切り ご飯茶碗1杯 豆腐の味噌汁 ふりかけ（みりん） バナナ豆乳
夜：サンドイッチ コーヒー
運動：自転車３０km 腹筋２０ ３０ １５ 背筋２０ ２０ ３０ 腕立て ２０ １０ ５
体脂肪率：２２．７（％）かわらず
この日黄色のバナナうんこがでる。しかもティッシュで拭かなくてもいいくらい綺麗に出た。汚い話でごめん
土曜
朝：うどん ポテトサラダ キャベツの千切り
昼：桃 カレー ご飯一杯 低脂肪乳
夜：カレー ご飯一杯
運動 自転車３０Km
体脂肪率：２２．３（％）へった？
>>809
便意がなくてもたしか偶数時になったらトイレのイスに座る習慣を付けるといいってNHKで言ってたよ
>>814
夕飯は朝１０時です・・昼寝てるから
>>817
良くないの？？
819 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/30(日) 00:08:33
朝 野菜サンド1個 ポトフー コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 鳥の胸肉の南蛮漬け ご飯2/3膳 野菜サラダ プロセスチーズ
夜 貝 刺身数品 南瓜コロッケ 寿司２貫 鍋（鮭 牛肉 人参 玉葱）
ざるうどん ビール2杯 水割り1杯 (1人1人に出されたコースみたいなもの）
運動 ウォーキング80分 縄跳び5分×3
体重 42日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
やっちゃったよ。。いくら仕事場の歓送迎会っていっても食べきって
しまうのはやっぱ意思が弱いんかなぁ。 ペーペーだと食わされるんさ
とかいって食わんかったら上の人に何言われるかわからなひ
現実見つめて明日から切り替えします。体重計のるの怖いなぁ･･
昼 鳥の胸肉の南蛮漬け ご飯2/3膳 野菜サラダ プロセスチーズ
夜 貝 刺身数品 南瓜コロッケ 寿司２貫 鍋（鮭 牛肉 人参 玉葱）
ざるうどん ビール2杯 水割り1杯 (1人1人に出されたコースみたいなもの）
運動 ウォーキング80分 縄跳び5分×3
体重 42日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
やっちゃったよ。。いくら仕事場の歓送迎会っていっても食べきって
しまうのはやっぱ意思が弱いんかなぁ。 ペーペーだと食わされるんさ
とかいって食わんかったら上の人に何言われるかわからなひ
現実見つめて明日から切り替えします。体重計のるの怖いなぁ･･
ダイエット中、水を沢山飲むのは大事だよ。
何故大事なのかは説明すると長くなるので割愛。
スレを見ても、水について触れているものが無かったから不思議に思った。
何故大事なのかは説明すると長くなるので割愛。
スレを見ても、水について触れているものが無かったから不思議に思った。
ｴﾈﾙｷﾞｰに替える時に必要だけど、飲みすぎに注意な。それと水飲みながら食事も取れよ
ttp://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1130601527/l50
ttp://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1130601527/l50
ジュースとか酒を絶って
水やブラックコーヒー飲んでいるのにちっとも変わらない・・・。
水やブラックコーヒー飲んでいるのにちっとも変わらない・・・。
823 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/10/30(日) 20:41:28
身長)181cm
体重)98.4kg(-14.6kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6.0%) 目標％)17%
運動)運動らしいことはしてない。筋トレもなんかしていないorzでも今日は仕事してきた。
そしたらやる気が出ない。ここ数日くらい。
>>822
僕は空腹時にブラックコーヒー飲みまくって胃を悪くしたから気をつけたほうがいいと思う。
胃潰瘍の治療では空腹時には飲むなといわれるよ。
体重)98.4kg(-14.6kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6.0%) 目標％)17%
運動)運動らしいことはしてない。筋トレもなんかしていないorzでも今日は仕事してきた。
そしたらやる気が出ない。ここ数日くらい。
>>822
僕は空腹時にブラックコーヒー飲みまくって胃を悪くしたから気をつけたほうがいいと思う。
胃潰瘍の治療では空腹時には飲むなといわれるよ。
824 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/30(日) 21:19:56
今あるあるでコーヒーの話やってるよ、ダイエット効果があるとかないとか。
みてみます。
朝 おにぎり2個 たくあん 味噌汁（ワカメ 豆腐 玉ねぎ） コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 プロセスチーズ りんご キムチ リポビタンD
夜 お好み焼き1/2 ソース、マヨネーズ無しでポンズで食。 コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング50分 ストレッチ→腹筋腕立て背筋 各30×3
体重 43日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
ほっ、増えてなかった
みてみます。
朝 おにぎり2個 たくあん 味噌汁（ワカメ 豆腐 玉ねぎ） コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 プロセスチーズ りんご キムチ リポビタンD
夜 お好み焼き1/2 ソース、マヨネーズ無しでポンズで食。 コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング50分 ストレッチ→腹筋腕立て背筋 各30×3
体重 43日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
ほっ、増えてなかった
喰っては痩せて、痩せては喰っての繰り返し。
この２、３ヶ月全く変化無し。
この２、３ヶ月全く変化無し。
826 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/10/30(日) 22:23:52
朝：うどん 牛乳 きゅうり（輪切りにして塩）
昼：すき焼き ご飯茶碗一杯 ポテトサラダ ヨーグルト
夜：キャベツの千切り ご飯茶碗一杯 味噌汁 ふりかけ（みりん）
運動：自転車３０km
体脂肪率：２２．7（％）かわらず
体重は増えたり減ったりしてるのに体脂肪率はめったに減らないね（´・ω・｀）
昼：すき焼き ご飯茶碗一杯 ポテトサラダ ヨーグルト
夜：キャベツの千切り ご飯茶碗一杯 味噌汁 ふりかけ（みりん）
運動：自転車３０km
体脂肪率：２２．7（％）かわらず
体重は増えたり減ったりしてるのに体脂肪率はめったに減らないね（´・ω・｀）
>>815
低脂肪っていってないお
低脂肪っていってないお
828 ：('∀`)：2005/10/30(日) 23:36:12
829 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/10/31(月) 00:05:01
【身長】178cm【体重】71.6kg(-22.8kg)【体脂肪率】19.3%(-10.3%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、たまご焼き
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩25分
低脂肪乳が意味無いってマジなの？
朝：ご飯、たまご焼き
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩25分
低脂肪乳が意味無いってマジなの？
>>829
低温殺菌のやつと、脱脂粉乳の製造過程でブドウ球菌食中毒が発生しやすい（高温でも滅菌しにくいそうですが）そうですね。
栄養はむしろ低脂肪乳の方が良いみたいですね。
ttp://www.haruna-milk.co.jp/qa/qa_m.html こちらを
また、バターは最近ではマーガリンやショートニングを使う所もあるそうです。マーガリン自体に問題があるのであって低脂肪乳に意味ないとは思えませんが。
ttp://www.jdia.or.jp/information/milk_know.html
こちらに牛乳の種類を分類して説明してあります。加工乳をさけるべきかな？？
低温殺菌のやつと、脱脂粉乳の製造過程でブドウ球菌食中毒が発生しやすい（高温でも滅菌しにくいそうですが）そうですね。
栄養はむしろ低脂肪乳の方が良いみたいですね。
ttp://www.haruna-milk.co.jp/qa/qa_m.html こちらを
また、バターは最近ではマーガリンやショートニングを使う所もあるそうです。マーガリン自体に問題があるのであって低脂肪乳に意味ないとは思えませんが。
ttp://www.jdia.or.jp/information/milk_know.html
こちらに牛乳の種類を分類して説明してあります。加工乳をさけるべきかな？？
たまってた2日分
身長：１７５ 体重：７５
土曜
朝昼：パン1枚（卵、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
間：さつまいも
夜：飲み会でいろいろ
食べ物のほうは野菜中心で食べたけど、甘いものたべすぎた。
気持ちを新たにまたがんばります
日曜
朝：ﾘﾝｺﾞ1個
昼：パン1枚（卵、ﾚﾀｽ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
夜：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ（ラム肉、ﾓﾔｼ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、味噌汁、大根の漬物、ｻﾗﾀﾞ
運動 腹筋２０ｘ３
>>814
1年ぐらい前は１食で米１合ぐらいたべてたから、それに比べればだいぶへったかなあ
夕食はだいたい９時～１０時の間ぐらい
ちなみに就寝は１時～です
身長：１７５ 体重：７５
土曜
朝昼：パン1枚（卵、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ2枚、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
間：さつまいも
夜：飲み会でいろいろ
食べ物のほうは野菜中心で食べたけど、甘いものたべすぎた。
気持ちを新たにまたがんばります
日曜
朝：ﾘﾝｺﾞ1個
昼：パン1枚（卵、ﾚﾀｽ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
夜：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ（ラム肉、ﾓﾔｼ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、味噌汁、大根の漬物、ｻﾗﾀﾞ
運動 腹筋２０ｘ３
>>814
1年ぐらい前は１食で米１合ぐらいたべてたから、それに比べればだいぶへったかなあ
夕食はだいたい９時～１０時の間ぐらい
ちなみに就寝は１時～です
夕食の時間は、できるだけ九時を過ぎない方がよいかも
寝る前、最低三時間前までに食べるのが理想かな
夜勤とかしてる人は仕方ないけどね
急に食事の量を減らすと身体がついていけなくなります
寝る前、最低三時間前までに食べるのが理想かな
夜勤とかしてる人は仕方ないけどね
急に食事の量を減らすと身体がついていけなくなります
833 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/10/31(月) 22:16:38
>814
晩御飯はなるべく速く食べるようにしています。
7時ぐらいかなぁ。 ダイエット前は1回で３合食べてたときもあったから
暴飲暴食→一般の食事 に戻しただけなんすけどね
朝 野菜サンド プロセスチーズ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 野菜サラダ 鳥の胸肉でニラ炒め きんぴらゴボウ ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 焼き飯１膳 きんぴらゴボウ すまし汁（卵 ネギ えのき） コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 44日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
晩御飯はなるべく速く食べるようにしています。
7時ぐらいかなぁ。 ダイエット前は1回で３合食べてたときもあったから
暴飲暴食→一般の食事 に戻しただけなんすけどね
朝 野菜サンド プロセスチーズ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 野菜サラダ 鳥の胸肉でニラ炒め きんぴらゴボウ ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 焼き飯１膳 きんぴらゴボウ すまし汁（卵 ネギ えのき） コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 44日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
834 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/01(火) 00:40:19
【身長】178cm【体重】71.4kg(-23.0kg)【体脂肪率】19.5%(-10.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：親子丼
夜：かけうどん
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
>>814
大体7～8時の間かな。9時以降は食べないようにしています。
あと自分はいまだにご飯を１食１合食べてます。
>>830
低脂肪乳、悪くないみたいですね。よかった。
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：親子丼
夜：かけうどん
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
>>814
大体7～8時の間かな。9時以降は食べないようにしています。
あと自分はいまだにご飯を１食１合食べてます。
>>830
低脂肪乳、悪くないみたいですね。よかった。
身長：１７５ 体重：７５
今日（月曜）
朝：パン（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：米１杯 ﾎﾙﾓﾝ炒め ﾘﾝｺﾞ１
夜：米1杯 ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ、味噌汁
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋背筋
ﾎﾙﾓﾝとｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝは知り合いから送られた肉を自作
食事はなるべくはやくとるようにします
今日（月曜）
朝：パン（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：米１杯 ﾎﾙﾓﾝ炒め ﾘﾝｺﾞ１
夜：米1杯 ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ、味噌汁
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋背筋
ﾎﾙﾓﾝとｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝは知り合いから送られた肉を自作
食事はなるべくはやくとるようにします
皆さん順調ですね。
食事に関して言えば、ビタミン等の栄養素が多少不足しているように思います。
カロリーを制限しても、栄養素は体重に比例して必要になるものですので
食後にサプリメントで補充する等、栄養不足で体調を崩さないように注意してください。
食事に関して言えば、ビタミン等の栄養素が多少不足しているように思います。
カロリーを制限しても、栄養素は体重に比例して必要になるものですので
食後にサプリメントで補充する等、栄養不足で体調を崩さないように注意してください。
837 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/01(火) 05:55:10
昨日です↓
身長)181cm
体重)97.2kg(-15.8kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.5%(-6.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食
間食)低脂肪乳、ヨーグルト、みかん
運動)散歩したいけど、寒くってなんかできん。
散歩する時間は音楽聴きながら、自作系パソコン雑誌読んでた。これが毎月楽しみで...
身長)181cm
体重)97.2kg(-15.8kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.5%(-6.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食
間食)低脂肪乳、ヨーグルト、みかん
運動)散歩したいけど、寒くってなんかできん。
散歩する時間は音楽聴きながら、自作系パソコン雑誌読んでた。これが毎月楽しみで...
838 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/01(火) 09:15:28
朝：カレー 寿司 炊き込みご飯
昼：カレー スパゲティサラダ 低脂肪乳
夜：キャベツの炒め物 ご飯一杯半 レモンドリンク 鉄とかいうドリンク
運動：自転車３０km 腹筋 ５０ １０（最初頑張りすぎた・・ｱｲﾀﾀﾀ 背筋３０ ２０ １０ 腕立て２０ ２０ ２０
体脂肪率：２２．0（％）(-0.7%)
体重:80.0kg(-0.0)
久しぶりにカーチャンが俺んち来て料理作ってくれたけど・・なにこの組み合わせ
ありえないけどなつかしい味に全部たいらげた（´・ω・｀）ﾏｲｳー
体脂肪率はちょび～っと減ったけど体重は減らず（´・ω・｀）なんで？
>>82８
セブンで寒天ドリンクを箱売りしてるんだけど買いかな？
>>837
俺も。昨日散歩の時（朝4時）マフラーしちゃった
昼：カレー スパゲティサラダ 低脂肪乳
夜：キャベツの炒め物 ご飯一杯半 レモンドリンク 鉄とかいうドリンク
運動：自転車３０km 腹筋 ５０ １０（最初頑張りすぎた・・ｱｲﾀﾀﾀ 背筋３０ ２０ １０ 腕立て２０ ２０ ２０
体脂肪率：２２．0（％）(-0.7%)
体重:80.0kg(-0.0)
久しぶりにカーチャンが俺んち来て料理作ってくれたけど・・なにこの組み合わせ
ありえないけどなつかしい味に全部たいらげた（´・ω・｀）ﾏｲｳー
体脂肪率はちょび～っと減ったけど体重は減らず（´・ω・｀）なんで？
>>82８
セブンで寒天ドリンクを箱売りしてるんだけど買いかな？
>>837
俺も。昨日散歩の時（朝4時）マフラーしちゃった
>>838
貴方の肥満はお母様の影響もありそうですね
貴方の肥満はお母様の影響もありそうですね
840 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/01(火) 22:13:46
朝 野菜サンド プロセスチーズ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 野菜サラダ キムチ ざるそば ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯1/2膳 きんぴらゴボウ 野菜サラダ ギョーザ（蒸） コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 45日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
昼 野菜サラダ キムチ ざるそば ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯1/2膳 きんぴらゴボウ 野菜サラダ ギョーザ（蒸） コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ 各30×3
体重 45日目 107.5k(-7.5k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
身長：１７５ 体重：７５
朝：パン（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
昼：ﾎﾙﾓﾝ炒め丼
夜：ほうれん草炒め（ほうれん草、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、卵２、もやし）、味噌汁、枝豆、かぼちゃ団子
運動 買い物がてら散歩３０～４０分
最近、おしりと背中ににきびがおおくってきてるんだけど、やっぱりﾋﾞﾀﾐﾝが足りないからだろうか・・・
マルチﾋﾞﾀﾐﾝかってみます
朝：パン（ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
昼：ﾎﾙﾓﾝ炒め丼
夜：ほうれん草炒め（ほうれん草、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、卵２、もやし）、味噌汁、枝豆、かぼちゃ団子
運動 買い物がてら散歩３０～４０分
最近、おしりと背中ににきびがおおくってきてるんだけど、やっぱりﾋﾞﾀﾐﾝが足りないからだろうか・・・
マルチﾋﾞﾀﾐﾝかってみます
842 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/02(水) 00:51:48
【身長】178cm【体重】71.8kg(-22.6kg)【体脂肪率】19.5%(-10.1%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン、生茶
夜：親子丼
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩90分
>>836
自分はビタミンは鳥ささみと豚肉などで取ってるつもりですがどうでしょう
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン、生茶
夜：親子丼
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本と応用 散歩90分
>>836
自分はビタミンは鳥ささみと豚肉などで取ってるつもりですがどうでしょう
>>842
鶏ササミは低カロリーで高タンパクですが、ビタミン含有量はそれ程でもありません。
食べた量にもよりますが、豚肉で摂取できるビタミンE、B1等は充分だと思います。
その他のビタミンは不足しがちなようです。
鶏ササミは低カロリーで高タンパクですが、ビタミン含有量はそれ程でもありません。
食べた量にもよりますが、豚肉で摂取できるビタミンE、B1等は充分だと思います。
その他のビタミンは不足しがちなようです。
844 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/02(水) 21:27:51
朝 野菜サンド 野菜スープ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 野菜サラダ ナスの山芋おろし キムチ 納豆 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 カレー1膳 野菜サラダ コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→腕立てスクワット 各30×3
体重 46日目 107k(-8k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
昼 野菜サラダ ナスの山芋おろし キムチ 納豆 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 カレー1膳 野菜サラダ コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→腕立てスクワット 各30×3
体重 46日目 107k(-8k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
845 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/02(水) 22:34:56
昨日(１７日目）
朝：エビグラタン 低脂肪乳
昼：野菜サラダ ㌧汁 ご飯一杯
夜：しいたけの炒め物 ご飯一杯 ヨーグルト
運動：自転車３０km
体脂肪率：２２．0（％）(-0.7%)
体重:81.2kg(＋１．２)
今日（１８日目）
朝：低脂肪乳 シリアル（チョコワ
昼：ブタのしょうが焼き キャベツの千切り 人参ジュース ご飯一杯
夜：ソーセージパン ミロ（２００ｍｌ
運動：自転車３０km 腹筋 ２０２０２０ 背筋 ２０２０２０ 腕立て ２０２０２０
体脂肪率：２1．7（％）(-1.0%)
体重:81.2kg(＋１．２)
体重増えたのに体脂肪へった・・なんでだろう（´・ω・｀）
>>866
コーヒーダイエットすごいね・・
朝：エビグラタン 低脂肪乳
昼：野菜サラダ ㌧汁 ご飯一杯
夜：しいたけの炒め物 ご飯一杯 ヨーグルト
運動：自転車３０km
体脂肪率：２２．0（％）(-0.7%)
体重:81.2kg(＋１．２)
今日（１８日目）
朝：低脂肪乳 シリアル（チョコワ
昼：ブタのしょうが焼き キャベツの千切り 人参ジュース ご飯一杯
夜：ソーセージパン ミロ（２００ｍｌ
運動：自転車３０km 腹筋 ２０２０２０ 背筋 ２０２０２０ 腕立て ２０２０２０
体脂肪率：２1．7（％）(-1.0%)
体重:81.2kg(＋１．２)
体重増えたのに体脂肪へった・・なんでだろう（´・ω・｀）
>>866
コーヒーダイエットすごいね・・
846 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/03(木) 00:11:38
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】19.0%(-1061%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン、アセロラドリンク
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
>>843
そうなんですか。。。
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン、アセロラドリンク
夜：親子丼
間食：低脂肪乳1杯
運動 散歩70分
>>843
そうなんですか。。。
身長：１７５ 体重：７５
朝：おにぎり１個
昼：リンゴ１個
間：ジャムパン、伊藤園の野菜ジュース
夜：ほうれん草とﾗﾑ肉いためたもの、味噌汁、枝豆
サプリ買ってみました、最初大塚製薬のﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝかおうとしたのですが
マツキヨで「和サプリ」なるものをすすめられたのでそのまま買いました
とりあえず１ヶ月は続けてみようと思います
朝：おにぎり１個
昼：リンゴ１個
間：ジャムパン、伊藤園の野菜ジュース
夜：ほうれん草とﾗﾑ肉いためたもの、味噌汁、枝豆
サプリ買ってみました、最初大塚製薬のﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝかおうとしたのですが
マツキヨで「和サプリ」なるものをすすめられたのでそのまま買いました
とりあえず１ヶ月は続けてみようと思います
848 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/03(木) 05:09:02
昨日です↓
身長)181cm
体重)96.6kg(-16.4kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳、ヨーグルト、みかん
運動)ダンベル運動、腹筋ローラーしながら腕立て、背筋。
運動とはいわないかもですが、半身浴で風呂の湯に２０分浸かってるのを３日くらい続けてます。
５分の歌を４曲聴きます。けっこう汗でますよ。
身長)181cm
体重)96.6kg(-16.4kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳、ヨーグルト、みかん
運動)ダンベル運動、腹筋ローラーしながら腕立て、背筋。
運動とはいわないかもですが、半身浴で風呂の湯に２０分浸かってるのを３日くらい続けてます。
５分の歌を４曲聴きます。けっこう汗でますよ。
>>音楽さん
半身浴する前に、42℃くらいの熱い湯に1分浸かって、1分休んでから39℃のぬるめの湯に半身浴すると、遠赤外線サウナに入っているのと同じ効果が得られるそうですよ～
有害毒素を汗と一緒に出すから痩せやすい体になるんだって
半身浴する前に、42℃くらいの熱い湯に1分浸かって、1分休んでから39℃のぬるめの湯に半身浴すると、遠赤外線サウナに入っているのと同じ効果が得られるそうですよ～
有害毒素を汗と一緒に出すから痩せやすい体になるんだって
850 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/03(木) 20:03:54
身長)181cm
体重)96.8kg(-16.6kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)26.5%(-7.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳、チョコパイ
運動)タイピングソフトで1時間がんばる、風呂早く上がれとのことで、半身浴は10分に短縮。
>>849
いつも半身浴してると、追い炊きがされて、それから汗をたくさんかいているので、
はじめから追い炊きされるようにして、明日から半身浴してみます。
体重)96.8kg(-16.6kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)26.5%(-7.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳、チョコパイ
運動)タイピングソフトで1時間がんばる、風呂早く上がれとのことで、半身浴は10分に短縮。
>>849
いつも半身浴してると、追い炊きがされて、それから汗をたくさんかいているので、
はじめから追い炊きされるようにして、明日から半身浴してみます。
851 ：('∀`)：2005/11/03(木) 20:46:29
852 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/03(木) 22:32:08
朝 野菜サンドにルーぶっかけ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 うどん(ﾈｷﾞ、あげ） 納豆 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯2/3膳 鯖の塩焼き 野菜サラダ ヒジキ&ゴボウ コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&四股踏み 各30×3
体重 47日目 107k(-8k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
昼 うどん(ﾈｷﾞ、あげ） 納豆 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ご飯2/3膳 鯖の塩焼き 野菜サラダ ヒジキ&ゴボウ コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&四股踏み 各30×3
体重 47日目 107k(-8k） 体脂肪28.5%(-2.5%)
853 ：606=788：2005/11/03(木) 23:00:59
1週間ぶり
【身長】 169
【体重】 68.6(-20.4)
【目標体重】 62
【体脂肪率】23.7％(-12.8)
朝 ごはん、ナゲット４つ、野沢菜
昼 みかん、青りんご、パイナップル
夜 鯖の塩焼 マグロの山掛け もやしとヤングコーンの炒め物、かぼちゃの煮つけ
運動 VAAM＋エアロバイク７０分
減らない気がしない。
【身長】 169
【体重】 68.6(-20.4)
【目標体重】 62
【体脂肪率】23.7％(-12.8)
朝 ごはん、ナゲット４つ、野沢菜
昼 みかん、青りんご、パイナップル
夜 鯖の塩焼 マグロの山掛け もやしとヤングコーンの炒め物、かぼちゃの煮つけ
運動 VAAM＋エアロバイク７０分
減らない気がしない。
>>851
太った奴に指摘されたって説得力が無いもんだ
太った奴に指摘されたって説得力が無いもんだ
855 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/04(金) 00:18:55
【身長】178cm【体重】71.8kg(-22.6kg)【体脂肪率】19.6%(-10.0%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ご飯、たまご焼き
夜：パスタ
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本 腹筋30×3 散歩60分
なんかスロトレって効果が無いように感じる
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ご飯、たまご焼き
夜：パスタ
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本 腹筋30×3 散歩60分
なんかスロトレって効果が無いように感じる
身長：１７５ 体重：７５
朝：おにぎり１個 大根漬物
昼：すき家のねぎ玉牛丼
夜：鍋（鳥ﾓﾓ、白菜、ネギ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、ほうれん草）
和サプリ１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・腕立て ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５０分
朝：おにぎり１個 大根漬物
昼：すき家のねぎ玉牛丼
夜：鍋（鳥ﾓﾓ、白菜、ネギ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、ほうれん草）
和サプリ１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・腕立て ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５０分
857 ：('∀`)：2005/11/04(金) 11:51:21
みんなちゃんとやってるんで俺も参戦する！！
【名前】 愛読誌はターザン！
【身長】 174cm
【体重】 63kg
【体脂肪率】15%
【目標体重】 60kg
【目標体脂肪】10%
体脂肪を３ｋ程落として、筋肉を少々つけたい。
あとは運動する習慣をつけて、太りにくい体質にしたい！
ココのスレの住人ってあるある等の健康番組とか見るん？
無酸素運動と有酸素運動を交互にやるってのがアメリカで流行ってるらしいな。
あと、食事の後に浅炒りのマンデリンっていうコーヒー飲むと代謝が上がるとか言ってたよ。
まあ、ホントかどうかはわからないけど。
【名前】 愛読誌はターザン！
【身長】 174cm
【体重】 63kg
【体脂肪率】15%
【目標体重】 60kg
【目標体脂肪】10%
体脂肪を３ｋ程落として、筋肉を少々つけたい。
あとは運動する習慣をつけて、太りにくい体質にしたい！
ココのスレの住人ってあるある等の健康番組とか見るん？
無酸素運動と有酸素運動を交互にやるってのがアメリカで流行ってるらしいな。
あと、食事の後に浅炒りのマンデリンっていうコーヒー飲むと代謝が上がるとか言ってたよ。
まあ、ホントかどうかはわからないけど。
>>857
気長にコツコツとやるのが良いでしょう。
ちなみに、太りにくい体質にはなりません。
脂肪細胞は増えこそするものの、減る事はありません。
蓄えた脂肪を放出して縮むだけなのです。
縮んだ細胞は養分を吸収しやすくなっています。
痩せてもリバウンドしやすいのはその為です。
太りにくい人というのは、脂肪細胞が増えにくい人を言いますが
その人であっても、一度でも太ると脂肪細胞分はあっという間に
リバウンドします。
同じ量を食べても自分だけ太る、という話をよく聞きますが
上記で述べた事が理由となっています。
気長にコツコツとやるのが良いでしょう。
ちなみに、太りにくい体質にはなりません。
脂肪細胞は増えこそするものの、減る事はありません。
蓄えた脂肪を放出して縮むだけなのです。
縮んだ細胞は養分を吸収しやすくなっています。
痩せてもリバウンドしやすいのはその為です。
太りにくい人というのは、脂肪細胞が増えにくい人を言いますが
その人であっても、一度でも太ると脂肪細胞分はあっという間に
リバウンドします。
同じ量を食べても自分だけ太る、という話をよく聞きますが
上記で述べた事が理由となっています。
発掘あるある大辞典のｺｰﾋｰってそういえばどんなんだったの？
>>859
カフェイン飲め
カフェイン飲め
デブは筋トレやめとけ
脂肪の上に筋肉ついて太ったプロレスラーや相撲取りみたいになるぞ
そのうえ脂肪も落ちにくくなる
脂肪の上に筋肉ついて太ったプロレスラーや相撲取りみたいになるぞ
そのうえ脂肪も落ちにくくなる
こんなスレがあったのか。
同じデブとして、皆さん応援してます。
俺は今年の三月からダイエットしてるんだが、
132㌔→82㌔まで減らす事ができた。
自力で何度か挑戦したんだが、全然ダメで、
病院で食事やら運動やら指導してもらったんだが、かなりいいよ。
俺も目標は６５㌔だからまだまだ道半ばだけど、
皆さんの報告見てたらやる気出てきた。
同じデブとして、皆さん応援してます。
俺は今年の三月からダイエットしてるんだが、
132㌔→82㌔まで減らす事ができた。
自力で何度か挑戦したんだが、全然ダメで、
病院で食事やら運動やら指導してもらったんだが、かなりいいよ。
俺も目標は６５㌔だからまだまだ道半ばだけど、
皆さんの報告見てたらやる気出てきた。
>>863
１３２ってすごいな、そのぐらいだと病院がよさそうだ
１３２ってすごいな、そのぐらいだと病院がよさそうだ
132もあれば病院もいけるけどな。
866 ：('∀`)：2005/11/04(金) 21:37:53
>>861
嘘ばっかり
嘘ばっかり
867 ：('∀`)：2005/11/04(金) 21:43:22
>>863に拍手・・
868 ：('∀`)：2005/11/04(金) 21:45:29
どういうダイエット方法？？
>>864>>865
どっちかっていうと、俺みたいなどうしようもない香具師よりも
90～100㎏までの香具師が多かったよ。通院してたのは。
>>868
基本的には食事と運動だった。
食事は三食きちんと、炭水化物・たんぱく質・野菜をバランス良く
摂る事が大事で、この三つが揃わないとうまくエネルギーが消費
されないって栄養士の先生は言ってたよ。
糖尿病患者用の食品交換票買って、一日1600キロカロリーに制限
されてる。バランスとカロリーさえ守れば何食べてもOK。
運動は二日に一回一時間のウォーキングと、あとは筋トレ。
ウォーキングは目一杯早足じゃなくて、少し息が切れるくらいが一番
カロリーを消費してるんだそうだ。
筋トレは腕立て15回×2セットと、腹筋30回×2セット。
速く回数をやるよりも、じっくり負荷を掛けてもう限界だっていう時の方が
筋肉が刺激を受けるらしい。
腕立ては腕の筋肉じゃなくて、胸の筋肉を意識しろって言われたよ。
腕よりも胸の方が筋肉がでかいから、代謝がよくなるんだってさ。
どっちかっていうと、俺みたいなどうしようもない香具師よりも
90～100㎏までの香具師が多かったよ。通院してたのは。
>>868
基本的には食事と運動だった。
食事は三食きちんと、炭水化物・たんぱく質・野菜をバランス良く
摂る事が大事で、この三つが揃わないとうまくエネルギーが消費
されないって栄養士の先生は言ってたよ。
糖尿病患者用の食品交換票買って、一日1600キロカロリーに制限
されてる。バランスとカロリーさえ守れば何食べてもOK。
運動は二日に一回一時間のウォーキングと、あとは筋トレ。
ウォーキングは目一杯早足じゃなくて、少し息が切れるくらいが一番
カロリーを消費してるんだそうだ。
筋トレは腕立て15回×2セットと、腹筋30回×2セット。
速く回数をやるよりも、じっくり負荷を掛けてもう限界だっていう時の方が
筋肉が刺激を受けるらしい。
腕立ては腕の筋肉じゃなくて、胸の筋肉を意識しろって言われたよ。
腕よりも胸の方が筋肉がでかいから、代謝がよくなるんだってさ。
870 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/04(金) 22:24:20
>>863
自分も3月までは１３０ｋあたよ。
やぱし自己流と病院じゃこうも差が出るもんなんすねー。
まだ２０ｋ弱か。。
朝 野菜サンド コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯１膳 エリンギと鳥の胸肉の素焼き ニラと椎茸の卵炒め（キムチ和え）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 低脂肪ヨーグルト 野菜サラダ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て 各30×3
体重 48日目 107k(-8k） 体脂肪28%(-3%)
自分も3月までは１３０ｋあたよ。
やぱし自己流と病院じゃこうも差が出るもんなんすねー。
まだ２０ｋ弱か。。
朝 野菜サンド コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯１膳 エリンギと鳥の胸肉の素焼き ニラと椎茸の卵炒め（キムチ和え）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 低脂肪ヨーグルト 野菜サラダ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て 各30×3
体重 48日目 107k(-8k） 体脂肪28%(-3%)
871 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/04(金) 23:10:41
【身長】178cm【体重】71.2kg(-23.2kg)【体脂肪率】19.7%(-9.9%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ご飯、たまご焼き
夜：パスタ
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本 腹筋30×3 散歩70分
ローマは一日にしてならず
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ご飯、たまご焼き
夜：パスタ
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本 腹筋30×3 散歩70分
ローマは一日にしてならず
スカトロは理解できないな。
ダイエットに失敗する人は意思が弱いと思われがちですが、それは正しくありません。
通常は食事をすると、養分が滞りなく体内を循環するので、カロリーの消費が
時間をかけてスムーズに行われます。
しかし、ダイエット中の人の場合は多少違いがあります。
食事で得た養分が、ダイエットにより縮んだ脂肪細胞にまで流れ込んでしまうのです。
要するに、食事をする毎に小規模のリバウンドを起こしているわけです。
それだけではなく、カロリーの一部が脂肪に戻ってしまう分、血中のカロリーが
普通の人より早く不足してしまいます。
通常より早く飢餓感を感じてしまうのは、それが原因です。
常人が本当に辛いと感じる飢餓感が、ダイエット中の方には日常的に訪れており、
意思が揺らぐのも無理はない事だと思います。
太っていない周りの方もその点を理解し、批難される事の無いように願います。
影ながら応援しています。
通常は食事をすると、養分が滞りなく体内を循環するので、カロリーの消費が
時間をかけてスムーズに行われます。
しかし、ダイエット中の人の場合は多少違いがあります。
食事で得た養分が、ダイエットにより縮んだ脂肪細胞にまで流れ込んでしまうのです。
要するに、食事をする毎に小規模のリバウンドを起こしているわけです。
それだけではなく、カロリーの一部が脂肪に戻ってしまう分、血中のカロリーが
普通の人より早く不足してしまいます。
通常より早く飢餓感を感じてしまうのは、それが原因です。
常人が本当に辛いと感じる飢餓感が、ダイエット中の方には日常的に訪れており、
意思が揺らぐのも無理はない事だと思います。
太っていない周りの方もその点を理解し、批難される事の無いように願います。
影ながら応援しています。
862氏の指摘を受け名前をターザンにしました。よろしくです。
体重測定は同じ時間帯で測るということで、夕食後かつ風呂から出た直後に測ることにしたよ。
【体重】 63.5kg 【体脂肪率】14.1% 【基礎代謝】1600kcal
【目標体重】 60kg 【目標体脂肪】10%
朝：食パン２枚、コーヒー
昼：食パン２枚、納豆、ヨーグルト
夜：ご飯２杯、納豆、鳥スキ(鶏肉、卵、水菜、豆腐、えのき)
間食：チーズケーキ(小)、煎餅１枚
運動：自転車15分
ダイエット宣言した日に早くも痩せる気のない食事だなあ。
どう見ても野菜が足りない。夏は野菜１日これ１本系を２日に１本は飲んでたのに…
体重測定は同じ時間帯で測るということで、夕食後かつ風呂から出た直後に測ることにしたよ。
【体重】 63.5kg 【体脂肪率】14.1% 【基礎代謝】1600kcal
【目標体重】 60kg 【目標体脂肪】10%
朝：食パン２枚、コーヒー
昼：食パン２枚、納豆、ヨーグルト
夜：ご飯２杯、納豆、鳥スキ(鶏肉、卵、水菜、豆腐、えのき)
間食：チーズケーキ(小)、煎餅１枚
運動：自転車15分
ダイエット宣言した日に早くも痩せる気のない食事だなあ。
どう見ても野菜が足りない。夏は野菜１日これ１本系を２日に１本は飲んでたのに…
875 ：コブタ：2005/11/05(土) 03:04:42
【名前】 コブタ
【身長】 １７２
【体重】 １１０ 【体脂肪】40.5 【基礎代謝】2130
【目標体重】 75 【体脂肪】20
【きもさアピール】 乳輪がでかい
【好みのタイプ】 細い子
本日からお世話になります。
朝 ごはん一膳 納豆 味噌汁（かぼちゃ あげ 豆腐）
昼 ちゃんぽん
夜 おかゆ（貝柱・じゃこ入り） かき・白菜・えのき鍋
運動 エアロバイク 30分
真剣に頑張ります！是非、ご教授願います。
【身長】 １７２
【体重】 １１０ 【体脂肪】40.5 【基礎代謝】2130
【目標体重】 75 【体脂肪】20
【きもさアピール】 乳輪がでかい
【好みのタイプ】 細い子
本日からお世話になります。
朝 ごはん一膳 納豆 味噌汁（かぼちゃ あげ 豆腐）
昼 ちゃんぽん
夜 おかゆ（貝柱・じゃこ入り） かき・白菜・えのき鍋
運動 エアロバイク 30分
真剣に頑張ります！是非、ご教授願います。
876 ：('∀`)：2005/11/05(土) 03:13:30
おれ高校の時１ヶ月で９５から８０までやったで
877 ：('∀`)：2005/11/05(土) 03:20:25
…
878 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/05(土) 05:26:17
↓昨日です。
身長)181cm
体重)97.6kg(-15.4kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)26.5%(-7.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳、シャトレーゼというお菓子屋さんのチラシを見て、お供え物購入と
お菓子を買ってきてしまったので、しばらくはそれが間食になるだろう。
今日はその中のシュークリームとアベカワ餅食っちまったorz
運動)電化製品の買い物。半身浴２０分込みのCD一枚聞き終える入浴。
昨日は休みだったが、休日によくある昼寝をせず、一日中活動をしていたが、
食べる活動もいつもより多かったため体重が増えたと思う。
お菓子屋に行くのはめったに無いことで、昨日は特別。
それでは今日も行ってきます。(仕事に。)
身長)181cm
体重)97.6kg(-15.4kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)26.5%(-7.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳、シャトレーゼというお菓子屋さんのチラシを見て、お供え物購入と
お菓子を買ってきてしまったので、しばらくはそれが間食になるだろう。
今日はその中のシュークリームとアベカワ餅食っちまったorz
運動)電化製品の買い物。半身浴２０分込みのCD一枚聞き終える入浴。
昨日は休みだったが、休日によくある昼寝をせず、一日中活動をしていたが、
食べる活動もいつもより多かったため体重が増えたと思う。
お菓子屋に行くのはめったに無いことで、昨日は特別。
それでは今日も行ってきます。(仕事に。)
880 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/05(土) 08:50:08
おととい(木曜１９日目）
朝：低脂肪乳 お好み焼き
昼：野菜サラダ 味噌汁 ご飯一杯
夜：たまごうどん
運動：自転車３０km
体脂肪率：２１．７（％）(-１.０%)
体重:8０.６kg(＋０．６)
昨日（１８日目）
朝：シリアル（チョコフレーク） 低脂肪乳
昼：キャベツの千切り 親子丼
夜：カルシウムウェハース ご飯 味噌汁 カレー
運動：自転車３０km 腹筋 ４０３０１０ 背筋 ２０２０１５
体脂肪率：２1．３（％）(-1.４%)
体重:７９.８kg(ー０．２)
>>874
寝る直前に計ると良いって聞きました。でも寝ちゃって二日分報告になっちゃうけどねorz
看護婦の友達から病院で出してるウェハースを2個入り５０個安く譲ってもらった（*´Д｀*）
カルシウムとビタミン各種が入ってるんだって。レモン味
体重計量ったら基礎代謝５６だけ増えてた（*´∀｀*)
朝：低脂肪乳 お好み焼き
昼：野菜サラダ 味噌汁 ご飯一杯
夜：たまごうどん
運動：自転車３０km
体脂肪率：２１．７（％）(-１.０%)
体重:8０.６kg(＋０．６)
昨日（１８日目）
朝：シリアル（チョコフレーク） 低脂肪乳
昼：キャベツの千切り 親子丼
夜：カルシウムウェハース ご飯 味噌汁 カレー
運動：自転車３０km 腹筋 ４０３０１０ 背筋 ２０２０１５
体脂肪率：２1．３（％）(-1.４%)
体重:７９.８kg(ー０．２)
>>874
寝る直前に計ると良いって聞きました。でも寝ちゃって二日分報告になっちゃうけどねorz
看護婦の友達から病院で出してるウェハースを2個入り５０個安く譲ってもらった（*´Д｀*）
カルシウムとビタミン各種が入ってるんだって。レモン味
体重計量ったら基礎代謝５６だけ増えてた（*´∀｀*)
881 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/05(土) 08:57:29
昨日です。
【身長】 179ｃｍ
【体重】 92.8Kg (-8.2Kg) ＜記録見たら最大101Kgあった。
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】25.1%
朝 サッポロ一番塩ラーメン 2/3くらい ネギ・玉子入り
昼 マクドえびバーガー、ポテトM、コーラ
夜 ご飯１杯、おでんの大根、玉子、ちくわぶ、など
運動は晩めし前。運動前に缶バーム飲む。
エアロバイク12分 60Kcalくらい
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
腕に器具を抱えて脇腹鍛えるマシン 左右20回ずつ、
腹筋20回x3セット（前回から一段足上げ）、
トレッドミルで軽くジョグを20分、2Km。
ストレッチ。
前日仕事の打ち上げで、焼肉をたらふく食ったので
絶対体重増えてる、と思ったら逆に減ってた。
食事に制限を設けないと考えてても、ちょっと不安になりました。
俺、元々走れない体質で、ジョギングして一分くらいすると
乳酸がドカンと出てつらかったんです。
小学生のころの1Kmマラソンすらまともにできなかった。
それでも数日前からトレッドミル上でジョグを始めてて、
11/1にもジムへ行き走ってみたら、なんと乳酸のつらさがまったくありませんでした。
昨日も全然平気。休み無く2Kmも走ったのは生涯始めて。
まあスピードは6Kmで速歩きくらいのスピードですけどね。
それでも俺にとっては大革命でした。
昨日は複数の人に「痩せたね」と言われた。
「病気なんじゃないの？」と言う人も。
【身長】 179ｃｍ
【体重】 92.8Kg (-8.2Kg) ＜記録見たら最大101Kgあった。
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】25.1%
朝 サッポロ一番塩ラーメン 2/3くらい ネギ・玉子入り
昼 マクドえびバーガー、ポテトM、コーラ
夜 ご飯１杯、おでんの大根、玉子、ちくわぶ、など
運動は晩めし前。運動前に缶バーム飲む。
エアロバイク12分 60Kcalくらい
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
腕に器具を抱えて脇腹鍛えるマシン 左右20回ずつ、
腹筋20回x3セット（前回から一段足上げ）、
トレッドミルで軽くジョグを20分、2Km。
ストレッチ。
前日仕事の打ち上げで、焼肉をたらふく食ったので
絶対体重増えてる、と思ったら逆に減ってた。
食事に制限を設けないと考えてても、ちょっと不安になりました。
俺、元々走れない体質で、ジョギングして一分くらいすると
乳酸がドカンと出てつらかったんです。
小学生のころの1Kmマラソンすらまともにできなかった。
それでも数日前からトレッドミル上でジョグを始めてて、
11/1にもジムへ行き走ってみたら、なんと乳酸のつらさがまったくありませんでした。
昨日も全然平気。休み無く2Kmも走ったのは生涯始めて。
まあスピードは6Kmで速歩きくらいのスピードですけどね。
それでも俺にとっては大革命でした。
昨日は複数の人に「痩せたね」と言われた。
「病気なんじゃないの？」と言う人も。
882 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/05(土) 09:04:45
過去レスをざっと見てきました。
かなり多くの方がコテデビューしてるのに、書き込み少ないですね。
脱落したのか、ココに書き込むのが面倒なのか…
かなり多くの方がコテデビューしてるのに、書き込み少ないですね。
脱落したのか、ココに書き込むのが面倒なのか…
スケジュールを組める時間的に余裕のある方は
プールの活用を薦めます。
膝に負担も掛かりませんし、全身運動により
カロリーの消費効率が極めて高いです。
プールの活用を薦めます。
膝に負担も掛かりませんし、全身運動により
カロリーの消費効率が極めて高いです。
>>883
そうだな、脱落＆書き込み面倒かもな
そうだな、脱落＆書き込み面倒かもな
886 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/05(土) 15:31:27
>>882
膝痛は元からあります。
常時痛いんじゃなくて、梯子のようなものを下りるときや
ちょっとした踏ん張りで痛む。
足を曲げて座っているときはちょっと苦しくなる。
なので最も気をつけていますが、走っているときは今のところ大丈夫。
筋トレの効果か、以前より痛むことは少なくなってるかも。
>>883
書くのは結構面倒だね。
日記のつもりでクセにしちゃえばいいんだろうけど。
人に言えない高カロリーなモノ食っちゃってたりしてね。
膝痛は元からあります。
常時痛いんじゃなくて、梯子のようなものを下りるときや
ちょっとした踏ん張りで痛む。
足を曲げて座っているときはちょっと苦しくなる。
なので最も気をつけていますが、走っているときは今のところ大丈夫。
筋トレの効果か、以前より痛むことは少なくなってるかも。
>>883
書くのは結構面倒だね。
日記のつもりでクセにしちゃえばいいんだろうけど。
人に言えない高カロリーなモノ食っちゃってたりしてね。
887 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/05(土) 19:40:45
身長)181cm
体重)97.8kg(-15.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.0%(-7.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳が無くて仕方なく牛乳２杯、親戚のお土産の和菓子"六方焼"1/2個、
優勝記念コアラのマーチ３個（注-３パッケージではない。）、直径２センチのミニ薄皮饅頭１個。
運動)最近散歩できん。やる気も無いし、寒いしorz。これからもっと寒くなってくるので、
家でダンベル運動や腹筋マシンぐらいになりそうですが、今日はそれもしたくない。
テレビもつまらんのしかないし、眠いし、弟(26)は女(44)のとこで遊んでる。
今俺は自分がデブで悩んではいるけど、それよりも弟が心配で悩んでる。
スレちがいだよねorz ま、今日はもう寝ます。オヤスミ。
体重)97.8kg(-15.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)27.0%(-7.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)低脂肪乳が無くて仕方なく牛乳２杯、親戚のお土産の和菓子"六方焼"1/2個、
優勝記念コアラのマーチ３個（注-３パッケージではない。）、直径２センチのミニ薄皮饅頭１個。
運動)最近散歩できん。やる気も無いし、寒いしorz。これからもっと寒くなってくるので、
家でダンベル運動や腹筋マシンぐらいになりそうですが、今日はそれもしたくない。
テレビもつまらんのしかないし、眠いし、弟(26)は女(44)のとこで遊んでる。
今俺は自分がデブで悩んではいるけど、それよりも弟が心配で悩んでる。
スレちがいだよねorz ま、今日はもう寝ます。オヤスミ。
888 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/05(土) 20:16:17
>875
おっ、似たような身長、体重な人発見ー お互いがんばりましょ。
朝 野菜サンド 梨2切れ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 （弁当忘れて） ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ リポビタンD コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 炭焼鳥丼？（吉野家の 名前忘れ汗） けんちん汁
運動 ウォーキング80分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て&腹筋&背筋 各30×3
体重 49日目 107k(-8k） 体脂肪28%(-3%)
おっ、似たような身長、体重な人発見ー お互いがんばりましょ。
朝 野菜サンド 梨2切れ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 （弁当忘れて） ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ リポビタンD コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 炭焼鳥丼？（吉野家の 名前忘れ汗） けんちん汁
運動 ウォーキング80分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て&腹筋&背筋 各30×3
体重 49日目 107k(-8k） 体脂肪28%(-3%)
【体重】 63.8(+0.3) 【体脂肪率】12.8% 【目標体重】 60kg 【目標体脂肪】10%
朝：肉まん１個、柿1/4個、コーヒー2杯
昼：ホカ弁のから揚げ弁当、コーヒー２杯
夜：ご飯１杯、チンジャオロース、コーヒー２杯、野菜少々
間食： コーヒー２杯
運動：自転車30分 スロトレの腹筋
まだまだ野菜と運動が少ないなあ。
朝：肉まん１個、柿1/4個、コーヒー2杯
昼：ホカ弁のから揚げ弁当、コーヒー２杯
夜：ご飯１杯、チンジャオロース、コーヒー２杯、野菜少々
間食： コーヒー２杯
運動：自転車30分 スロトレの腹筋
まだまだ野菜と運動が少ないなあ。
身長：175 体重：73.6(-1.4)
これからは１週間毎に体重更新するようにします
昨日（金曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：親子丼、豆腐
夜：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ、酒いろいろ、野菜・肉系のつまみ
この日は女性と食事にいってきました
話もはずんだので酒もややおおめに・・・
いちおご飯ものはやめときました
今日（土曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：おでん（卵、大根、ｺﾝﾆｬｸ、ｺﾝﾌﾞ、ちくわ）
間：ちゃるめら味噌
夜：鍋（白菜、ネギ、ﾀﾏﾈｷﾞ、とりﾓﾓ、豆腐）
和さぷり１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５０分
ｲﾝｽﾀﾝﾄ麺は買い置きしておくとついつい食べてしまう・・・
これからは気をつけよう
これからは１週間毎に体重更新するようにします
昨日（金曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：親子丼、豆腐
夜：ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ、酒いろいろ、野菜・肉系のつまみ
この日は女性と食事にいってきました
話もはずんだので酒もややおおめに・・・
いちおご飯ものはやめときました
今日（土曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：おでん（卵、大根、ｺﾝﾆｬｸ、ｺﾝﾌﾞ、ちくわ）
間：ちゃるめら味噌
夜：鍋（白菜、ネギ、ﾀﾏﾈｷﾞ、とりﾓﾓ、豆腐）
和さぷり１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５０分
ｲﾝｽﾀﾝﾄ麺は買い置きしておくとついつい食べてしまう・・・
これからは気をつけよう
>>889
運動はそのくらいでいいかと、やりすぎると続かない
運動はそのくらいでいいかと、やりすぎると続かない
892 ：ターザン：2005/11/06(日) 01:06:57
>>891
確かにそうですね。毎日、30分できたら結構凄いかも。
あと、自転車はエアロバイクの間違いでした。
１ヶ月で体脂肪-２ｋｇのペースを目標としていますので、
今までの生活と比較して-500kcal/日を実現したいです。
エアロバイク30分で150kcal位すると、
残り350kcalを食事でマイナスする必要がある。
11/5の食事では唐揚げ２個残して、チンジャオロース半分位に
するべきだったのかな…わかってたけど辛いなあ。
確かにそうですね。毎日、30分できたら結構凄いかも。
あと、自転車はエアロバイクの間違いでした。
１ヶ月で体脂肪-２ｋｇのペースを目標としていますので、
今までの生活と比較して-500kcal/日を実現したいです。
エアロバイク30分で150kcal位すると、
残り350kcalを食事でマイナスする必要がある。
11/5の食事では唐揚げ２個残して、チンジャオロース半分位に
するべきだったのかな…わかってたけど辛いなあ。
インスタント麺は野菜を多めに入れて、たまに食べるならそんなに
気にしなくて平気。外食ではファーストフードより牛丼屋の方が良い。
皆さんバランスの良い食事ってどんなのか知らないの？ってメニューだね。
気にしなくて平気。外食ではファーストフードより牛丼屋の方が良い。
皆さんバランスの良い食事ってどんなのか知らないの？ってメニューだね。
894 ：ターザン：2005/11/06(日) 01:38:06
知ってるつもりなんだけどね。
朝は食欲出ないし、昼はたまたまホカ弁買うって言うから…
夜はチンジャオロースの1/5位は野菜なんだけど、書いてもなあ…
朝は食欲出ないし、昼はたまたまホカ弁買うって言うから…
夜はチンジャオロースの1/5位は野菜なんだけど、書いてもなあ…
>>893の取ってるバランスの良い食事のメニューを毎日毎食教えてください。
897 ：('∀`)：2005/11/06(日) 11:37:01
>>861
って本当？？ｶﾞｸﾌﾞﾙ
って本当？？ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ダイエット始めて半年
すぐ５キロ落ちたのはいいが、それから全く変わらない
どうすればいいんだろうか
すぐ５キロ落ちたのはいいが、それから全く変わらない
どうすればいいんだろうか
>>896
牛丼屋行って牛丼だけ食ってろって意味じゃない
ダイエットに適したメニューをチョイスできるって意味
それは、ほか弁でも同じ事
それじゃあ太るよっていう食事内容の人、多いからさ
って言ってもここの人は変わらないがな
牛丼屋行って牛丼だけ食ってろって意味じゃない
ダイエットに適したメニューをチョイスできるって意味
それは、ほか弁でも同じ事
それじゃあ太るよっていう食事内容の人、多いからさ
って言ってもここの人は変わらないがな
アドバイスがしたいならハッキリと明確に言えばいい
遠回しに嫌味が言いたいだけなら他所に行けばいい
遠回しに嫌味が言いたいだけなら他所に行けばいい
>>899
煽るならくるな。
ファーストフードでもコンビニご飯でも、メニューは
チョイスできるし、バランス良い食事目指せるよ。
確かにバランス悪い食事してる人もいるけど、一朝一夕で
できるもんじゃない。おまいの意見を押し付けるなよｗ
煽るならくるな。
ファーストフードでもコンビニご飯でも、メニューは
チョイスできるし、バランス良い食事目指せるよ。
確かにバランス悪い食事してる人もいるけど、一朝一夕で
できるもんじゃない。おまいの意見を押し付けるなよｗ
903 ：ターザン：2005/11/06(日) 15:26:15
>>898
ダイエットしてる途中に何回か停滞期が有るけど、運動とダイエットをやめないでコツコツ続けてたらまた減り始めるよ。
停滞の理由は分からんけど、基礎代謝が今の生活に合わせて落ちたか、慣れで消費カロリーが落ちたかだと思うけど。
詳しく書いてないから分からんけど、プチリバンドを繰り返してるのかもね。
ダイエットしてる途中に何回か停滞期が有るけど、運動とダイエットをやめないでコツコツ続けてたらまた減り始めるよ。
停滞の理由は分からんけど、基礎代謝が今の生活に合わせて落ちたか、慣れで消費カロリーが落ちたかだと思うけど。
詳しく書いてないから分からんけど、プチリバンドを繰り返してるのかもね。
905 ：('∀`)：2005/11/06(日) 15:36:19
筋肉がつけば脂肪も落ちやすくなる
906 ：('∀`)：2005/11/06(日) 15:50:49
俺一昨年の夏に30ｷﾛ弱体重おちたよ！3日とか4日に1食しかたべなかったけどw
体脂肪がさっぱり落ちなくなってきた
908 ：ターザン：2005/11/06(日) 18:14:53
脂肪1kg約7500kcalだから、有酸素運動を続けて
7500カロリー分マイナスしたら理論上1kg減るはずだよね？
7500カロリー分マイナスしたら理論上1kg減るはずだよね？
909 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/06(日) 18:40:04
仕事で外に出てると食事は思うように行かないし
車を運転しながら食べなければいけないことも多々あるので
ちょっと高カロリーなものを食べたからって
「やる気あるのか？」というような
発言はどうかと思うぞ。
人と一緒ということもあるしな。
車を運転しながら食べなければいけないことも多々あるので
ちょっと高カロリーなものを食べたからって
「やる気あるのか？」というような
発言はどうかと思うぞ。
人と一緒ということもあるしな。
913 ：ターザン：2005/11/06(日) 21:11:25
63.5±0.5kg未満の変動は書かないようにすることにした。
朝：食パン２枚バター蜂蜜、コーヒー２杯、マルチビタミン
昼：カレー、コーヒー２杯
間：キットカット１個、ピーナッツ１掴み程
夜：ご飯２杯、納豆、生野菜（キャベツ）
水炊き（鶏肉、豚肉、白菜、もやし）、アジのひらき、コーヒー２杯
運動：エアロバイク30分、スロトレ腹筋２分
かなり野菜は食べたけど、緑黄色野菜がない。
キットカットを１つに抑えたのは自分としては評価できる。
夕食の２杯目のご飯と鶏肉の摂取量を抑えるべきだった。
朝：食パン２枚バター蜂蜜、コーヒー２杯、マルチビタミン
昼：カレー、コーヒー２杯
間：キットカット１個、ピーナッツ１掴み程
夜：ご飯２杯、納豆、生野菜（キャベツ）
水炊き（鶏肉、豚肉、白菜、もやし）、アジのひらき、コーヒー２杯
運動：エアロバイク30分、スロトレ腹筋２分
かなり野菜は食べたけど、緑黄色野菜がない。
キットカットを１つに抑えたのは自分としては評価できる。
夕食の２杯目のご飯と鶏肉の摂取量を抑えるべきだった。
>>913
個人的な意見だけど、ターザン氏はすでに標準体重以下なんだし、
食事内容よりも、筋トレを充実させた方がいい気がする。
腹筋だけじゃなくて、腕立てで腕と胸、スクワットでふとともなどの
大きな筋肉を鍛えると、自然と代謝が増えるよ。
エアロバイクも我武者羅にではなく、回転数は50～60の間で、ちょっと
しんどいかなくらいの負荷でじっくりやると効果的。
あと、朝食のパン２枚はともかく、バター蜂蜜はちょっと考えた方がいいかも。
もちろん、よく飲んでいるコーヒーに入れる砂糖やミルク類も気をつけて。
夕食は朝・昼食よりも少なめに。夜勤する人ならともかく、夜はカロリーが
消費されないので身体に蓄えられていくよ。
おせっかいなアドバイスでｽﾏｿ。
個人的な意見だけど、ターザン氏はすでに標準体重以下なんだし、
食事内容よりも、筋トレを充実させた方がいい気がする。
腹筋だけじゃなくて、腕立てで腕と胸、スクワットでふとともなどの
大きな筋肉を鍛えると、自然と代謝が増えるよ。
エアロバイクも我武者羅にではなく、回転数は50～60の間で、ちょっと
しんどいかなくらいの負荷でじっくりやると効果的。
あと、朝食のパン２枚はともかく、バター蜂蜜はちょっと考えた方がいいかも。
もちろん、よく飲んでいるコーヒーに入れる砂糖やミルク類も気をつけて。
夕食は朝・昼食よりも少なめに。夜勤する人ならともかく、夜はカロリーが
消費されないので身体に蓄えられていくよ。
おせっかいなアドバイスでｽﾏｿ。
915 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/06(日) 22:06:46
朝 おじや１膳 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 野菜サラダ 玉子焼き（納豆混ぜ） きんぴらゴボウ 酢の物 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 キムチ うどん半玉 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 ウォーキング50分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て 各30×3
体重 50日目 107k(-8k） 体脂肪28%(-3%)
昼 野菜サラダ 玉子焼き（納豆混ぜ） きんぴらゴボウ 酢の物 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 キムチ うどん半玉 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 ウォーキング50分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て 各30×3
体重 50日目 107k(-8k） 体脂肪28%(-3%)
916 ：ターザン：2005/11/07(月) 00:28:34
>>914
アドバイスありがとう。
自宅のエアロバイクの電子部分が壊れてて回転数とか心拍数とか計れないんだ。
やらないよりはいいだろうってことでやってるけどね。
確かに軽く腕立て、スクワット位は初めようかな～。
昔、バスケ部入っててフットワークをガンガンしてたら下半身パンパンになってて、
履けるズボンの種類が限られてたという苦い経験があるから、
筋トレ自体に少し抵抗があるんだ。
コーヒーは砂糖入れることはほぼないよ。牛乳を少し入れるけどね。
朝昼夜のバランスが一番難しいよね。
親にご飯作ってもらってて、一応親もダイエットには関心があるけど、
朝ご飯の用意は面倒だから～って簡単なものになっちゃうんだ。
夜はみんなそろうから～ってカロリー高めのものが多くなるみたい。
アドバイスありがとう。
自宅のエアロバイクの電子部分が壊れてて回転数とか心拍数とか計れないんだ。
やらないよりはいいだろうってことでやってるけどね。
確かに軽く腕立て、スクワット位は初めようかな～。
昔、バスケ部入っててフットワークをガンガンしてたら下半身パンパンになってて、
履けるズボンの種類が限られてたという苦い経験があるから、
筋トレ自体に少し抵抗があるんだ。
コーヒーは砂糖入れることはほぼないよ。牛乳を少し入れるけどね。
朝昼夜のバランスが一番難しいよね。
親にご飯作ってもらってて、一応親もダイエットには関心があるけど、
朝ご飯の用意は面倒だから～って簡単なものになっちゃうんだ。
夜はみんなそろうから～ってカロリー高めのものが多くなるみたい。
917 ：('∀`)：2005/11/07(月) 01:11:45
>>911
体重計かうの恥ずかしい人はじめてみましたｗ
体重計かうの恥ずかしい人はじめてみましたｗ
身長：175 体重：73.6(-1.4)
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：白菜とネギを卵でとじもの＋米1/3合
夜：米1/3合 鍋（白菜、ネギ、みず菜、豆腐、鶏肉） 卵
和さぷり１袋
運動 買い物ついでの散歩３０～４０分
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：白菜とネギを卵でとじもの＋米1/3合
夜：米1/3合 鍋（白菜、ネギ、みず菜、豆腐、鶏肉） 卵
和さぷり１袋
運動 買い物ついでの散歩３０～４０分
919 ：痩せて～：2005/11/07(月) 01:21:34
920 ：('∀`)：2005/11/07(月) 01:44:10
>>917
デブが店員に体重計出すなんて恥ずかしいお
デブが店員に体重計出すなんて恥ずかしいお
>>897
筋繊維の性質上、>861のようになる事はありません。
脂肪が落ちにくくなるという事もありませんので、安心してください。
>>896
吉野家に代表される牛丼の肉は主にスジ肉であり、肉自体のカロリーは
意外に少なく、ヘルシーな部類にあたります。
ちなみに並一杯の平均カロリーは７００弱ですので、タブー視される程の
ものではありません。
>>915
遡って見てみましたが、食事毎のカロリー摂取量に極端なバラつきがあり
あなたの健康状態が心配です。
今のペースでは体調を維持できなくなる可能性が高いです。
現在の体重比率で無理をすると、最悪心臓麻痺を起こしかねませんので
注意が必要です。
筋繊維の性質上、>861のようになる事はありません。
脂肪が落ちにくくなるという事もありませんので、安心してください。
>>896
吉野家に代表される牛丼の肉は主にスジ肉であり、肉自体のカロリーは
意外に少なく、ヘルシーな部類にあたります。
ちなみに並一杯の平均カロリーは７００弱ですので、タブー視される程の
ものではありません。
>>915
遡って見てみましたが、食事毎のカロリー摂取量に極端なバラつきがあり
あなたの健康状態が心配です。
今のペースでは体調を維持できなくなる可能性が高いです。
現在の体重比率で無理をすると、最悪心臓麻痺を起こしかねませんので
注意が必要です。
922 ：('∀`)：2005/11/07(月) 02:19:05
>>919
売り手なのかしらんが、こんなのかってダイエットって(´-`).｡ｏO(・・・・・・・・・)
売り手なのかしらんが、こんなのかってダイエットって(´-`).｡ｏO(・・・・・・・・・)
923 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/07(月) 02:45:09
土曜（１９日目）
朝：シリアル（チョコフレーク） 低脂肪乳
昼：キャベツの千切り からあげ弁当
夜：キムチ鍋 日本酒 ビール
運動：自転車３０km
体脂肪率：２1．５（％）(-1.２%)
体重:８１．２.kg(＋１．２)
前言ったバイト先の小倉優子に似た子に彼氏が居る事が判明。この子俺と話す時俺の腹ばっかり見てるorz
すごい屈辱的だがその彼身長１８０で体重５０でキアヌリーブスみたいなスタイルらしいorz
今夜はドカ喰いしてしまった(´；ω；｀)もう悲しくて今日だけは特別だ
日曜（20日目）
朝：水（二日酔いでダウン）
昼：グリーンサラダ 低脂肪乳 パイナップル②切れ ご飯一杯 味噌汁
夜：水 きつねうどん カルシームウェハース 温野菜のサラダ
運動：自転車３０km 腹筋３０３０１０ 背筋３０２０ 腕立て２０２０２０ 散歩1時間
体脂肪率：２1．０（％）(-1.７%)
体重:７９.６kg(ー０．４)
よーし絶対見返してやるぞー（｀・ω・´）
>>91１
俺も買うときはずかしかったお（//Д//)
でも体重より体脂肪の方がなんか信用できるね・・体重すぐに上下するし、基礎代謝も測れるし。
朝：シリアル（チョコフレーク） 低脂肪乳
昼：キャベツの千切り からあげ弁当
夜：キムチ鍋 日本酒 ビール
運動：自転車３０km
体脂肪率：２1．５（％）(-1.２%)
体重:８１．２.kg(＋１．２)
前言ったバイト先の小倉優子に似た子に彼氏が居る事が判明。この子俺と話す時俺の腹ばっかり見てるorz
すごい屈辱的だがその彼身長１８０で体重５０でキアヌリーブスみたいなスタイルらしいorz
今夜はドカ喰いしてしまった(´；ω；｀)もう悲しくて今日だけは特別だ
日曜（20日目）
朝：水（二日酔いでダウン）
昼：グリーンサラダ 低脂肪乳 パイナップル②切れ ご飯一杯 味噌汁
夜：水 きつねうどん カルシームウェハース 温野菜のサラダ
運動：自転車３０km 腹筋３０３０１０ 背筋３０２０ 腕立て２０２０２０ 散歩1時間
体脂肪率：２1．０（％）(-1.７%)
体重:７９.６kg(ー０．４)
よーし絶対見返してやるぞー（｀・ω・´）
>>91１
俺も買うときはずかしかったお（//Д//)
でも体重より体脂肪の方がなんか信用できるね・・体重すぐに上下するし、基礎代謝も測れるし。
昨日。
【身長】 179.4ｃｍ
【体重】 93.2Kg <ちょっと戻った。
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】26.4% <2～3%くらいは測定誤差があるみたい
朝 マルちゃん焼きそば
昼 なし 運動後小さいバナナ2本
夜 食パン一枚、鳥のから揚げ3個、ハムカツ、メンチカツ
他 ミカン数個
運動前に缶バーム。
エアロバイク22分 120Kcalくらい
ストレッチ10分
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
腕に器具を抱えて脇腹鍛えるマシン 左右20回ずつ、 ＜ロータリートーソ
腹筋20回x3セット
トレッドミルでジョグとウォーキング20分。
軽めのストレッチ。
15時ごろにジムへ行ったので昼飯を食べる機会がなかった。
もうちょっとトレッドミルをやりたかったけど燃料切れ。
夕食バカ食いしそうだったけど、意外と少なめですんだ。
筋トレの効果は徐々にでてきて上腕三頭筋のプヨは無くなった。
だから体重はなかなか減らないんだろうけど
しかし体脂肪率には表れないなぁ。
ジムのは身長計が勝手に降りてくるやつでBMIなどいろいろ計れるものだけど
体脂肪率だけはどうしても誤差が出てしまうらしく、
25～27%の数字が出てしまう。
筋トレの負荷を上げたのと慣れないジョグを始めたせいか
ちょっと疲労がたまっているようで、一昨日あたりから全身のあちこちが痛いので
思い切って3日くらい休んでみようと思う。
【身長】 179.4ｃｍ
【体重】 93.2Kg <ちょっと戻った。
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】26.4% <2～3%くらいは測定誤差があるみたい
朝 マルちゃん焼きそば
昼 なし 運動後小さいバナナ2本
夜 食パン一枚、鳥のから揚げ3個、ハムカツ、メンチカツ
他 ミカン数個
運動前に缶バーム。
エアロバイク22分 120Kcalくらい
ストレッチ10分
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
腕に器具を抱えて脇腹鍛えるマシン 左右20回ずつ、 ＜ロータリートーソ
腹筋20回x3セット
トレッドミルでジョグとウォーキング20分。
軽めのストレッチ。
15時ごろにジムへ行ったので昼飯を食べる機会がなかった。
もうちょっとトレッドミルをやりたかったけど燃料切れ。
夕食バカ食いしそうだったけど、意外と少なめですんだ。
筋トレの効果は徐々にでてきて上腕三頭筋のプヨは無くなった。
だから体重はなかなか減らないんだろうけど
しかし体脂肪率には表れないなぁ。
ジムのは身長計が勝手に降りてくるやつでBMIなどいろいろ計れるものだけど
体脂肪率だけはどうしても誤差が出てしまうらしく、
25～27%の数字が出てしまう。
筋トレの負荷を上げたのと慣れないジョグを始めたせいか
ちょっと疲労がたまっているようで、一昨日あたりから全身のあちこちが痛いので
思い切って3日くらい休んでみようと思う。
925 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/07(月) 10:42:23
↑私でした。
他板のダイエットスレを見てきたけど、ここが一番まともだねぇ・・・・・・
927 ：('∀`)：2005/11/07(月) 13:26:57
>>926
もてたいパワーがあるからな
もてたいパワーがあるからな
>>921
成人男性の平均基礎代謝は2000～2100kcal（運動レベルが低～普通で）。
効率的なダイエットをするなら、1600kcalに抑える必要がある。
それなのに、700ｋcal弱もある牛丼がタブー視する程の物じゃないとｗ
それに何度も言うが、毎食のカロリー計算は一朝一夕には身につかない。
みんな体重の増減を見て、『あれがダメだったのか、今度から気をつけよう』
と実地で勉強していくんだよ。
せっかくアドバイスするなら、もっと参加者の人達が前向きになるような
言い方の方がいいんじゃないか？おまいの言い方には不必要な棘を感じる。
成人男性の平均基礎代謝は2000～2100kcal（運動レベルが低～普通で）。
効率的なダイエットをするなら、1600kcalに抑える必要がある。
それなのに、700ｋcal弱もある牛丼がタブー視する程の物じゃないとｗ
それに何度も言うが、毎食のカロリー計算は一朝一夕には身につかない。
みんな体重の増減を見て、『あれがダメだったのか、今度から気をつけよう』
と実地で勉強していくんだよ。
せっかくアドバイスするなら、もっと参加者の人達が前向きになるような
言い方の方がいいんじゃないか？おまいの言い方には不必要な棘を感じる。
ちょい質問。
メンズスリムトップスって成分だけ見ると良い感じなんだけどどうなんだろう。
とりあえず1週間昼飯を代替してみた感じでは
１．慣れてきたせいか、空腹感は少なくなってきた。12時に飲んで19時くらいまでは十分持つ。
２．バナナが美味い。ココアとコーヒーの味はまだ慣れない。
３．毎朝計ってる分では1週間前と比べて2k程度痩せたような気がする。
メンズスリムトップスって成分だけ見ると良い感じなんだけどどうなんだろう。
とりあえず1週間昼飯を代替してみた感じでは
１．慣れてきたせいか、空腹感は少なくなってきた。12時に飲んで19時くらいまでは十分持つ。
２．バナナが美味い。ココアとコーヒーの味はまだ慣れない。
３．毎朝計ってる分では1週間前と比べて2k程度痩せたような気がする。
930 ：('∀`)：2005/11/07(月) 16:45:25
>>929
ふつうのプロテイン買えよｗ たかいぞ・・・
ふつうのプロテイン買えよｗ たかいぞ・・・
931 ：ターザン：2005/11/07(月) 19:51:30
朝：食パン１枚、バター、りんご1/4個、ソーセージ１本、コーヒー
昼：ラーメン(350kca・お好み油なし・キャベツ大量）、野菜生活100
間：羊羹、コーヒー
夜：ご飯１杯、揚げ餃子２個、カキフライ３個、とんかつ(小)３個
生野菜(レタス、きゅうり)、味噌汁(じゃがいも、まいたけ)、ウーロン茶
運動：エアロバイク30分×２セット
夕飯で揚げ餃子は食べる必要なかったはず…
運動は普段より多めにできた。この後も少しやる予定。
昼：ラーメン(350kca・お好み油なし・キャベツ大量）、野菜生活100
間：羊羹、コーヒー
夜：ご飯１杯、揚げ餃子２個、カキフライ３個、とんかつ(小)３個
生野菜(レタス、きゅうり)、味噌汁(じゃがいも、まいたけ)、ウーロン茶
運動：エアロバイク30分×２セット
夕飯で揚げ餃子は食べる必要なかったはず…
運動は普段より多めにできた。この後も少しやる予定。
932 ：ターザン：2005/11/07(月) 21:06:04
運動追加
腕立て１０回×３セット
スクワット２０回×２セット
クランチ２０回×２セット
腕立て１０回×３セット
スクワット２０回×２セット
クランチ２０回×２セット
あと10キロで標準か・・・。
ＢＭＩ25.47ですた
ＢＭＩ25.47ですた
935 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/07(月) 22:10:43
>>921
うーん、結構腹一杯になってるつもりっすがね。
カロリーは1600くらいいってると思う。
あ、せっかくアドバイスしてもらってるのにすんません汗
朝 ヨーグルト(ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ) バナナ1本 食パン1枚（そのまんま）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 エスカップ りんご半個 ミカン(温州)1個 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 ご飯2/3膳 ﾊﾟｽﾀ（しめじ、えのき、エリンギ、人参、タマネギ）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 ウォーキング50分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て 各30×3
体重 50日目 106.5k(-8.5k） 体脂肪28%(-3%)
うーん、結構腹一杯になってるつもりっすがね。
カロリーは1600くらいいってると思う。
あ、せっかくアドバイスしてもらってるのにすんません汗
朝 ヨーグルト(ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ) バナナ1本 食パン1枚（そのまんま）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 エスカップ りんご半個 ミカン(温州)1個 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 ご飯2/3膳 ﾊﾟｽﾀ（しめじ、えのき、エリンギ、人参、タマネギ）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 ウォーキング50分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腕立て 各30×3
体重 50日目 106.5k(-8.5k） 体脂肪28%(-3%)
身長：175 体重：73.6(-1.4)
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：中華丼（白菜、ねぎ、卵）
夜：米1/3合 鍋（白菜、ネギ、みず菜、豆腐、鶏肉）
和さぷり１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分
食費節約のためついついにたようなメニューになってしまう・・・
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：中華丼（白菜、ねぎ、卵）
夜：米1/3合 鍋（白菜、ネギ、みず菜、豆腐、鶏肉）
和さぷり１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄ ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分
食費節約のためついついにたようなメニューになってしまう・・・
お前等、痩せたら彼女ができちゃう(><)とか思ってるのか。
そんなわけないだろ。キモメンはいくら痩せてもキモメンなんだよ。
と、一年の間、食事制限をしてジョギングした只今体重が四十五キロのキモメンが申し上げます。
頑張れよ。お茶のみまくって、常に腹いっぱいにしとけよ。
そんなわけないだろ。キモメンはいくら痩せてもキモメンなんだよ。
と、一年の間、食事制限をしてジョギングした只今体重が四十五キロのキモメンが申し上げます。
頑張れよ。お茶のみまくって、常に腹いっぱいにしとけよ。
痩せることも重要だが、その前向きさと実行力が更に大事なわけだ。
恋愛に限ったことじゃ無くても
恋愛に限ったことじゃ無くても
939 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/08(火) 07:55:24
月曜（2１日目）
朝：中国産レタス（大丈夫かな・・） 低脂肪乳 マーボー茄子 ご飯
昼：３０品目のサラダ カルシウムウェハース ご飯 卵焼き 味噌汁
夜：野菜これ一本 肉まん
運動：自転車３０km 散歩1時間
体脂肪率：２1．４（％）(-1.３%)
体重:８０.１kg(＋０．１)食べた後だからだろうか（´・ω・｀）
>>928
俺自転車片道だけで３００Ｋｃａｌくらい消費してるぽいので基礎代謝分は食べてるんですが・・でも上半身デブ（´；ω：｀）
>>937
ひっっ・・ヒドいっすね('A`)
言い返せないじゃないですか（orz
>>938
ポジティブポジティブ（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
朝：中国産レタス（大丈夫かな・・） 低脂肪乳 マーボー茄子 ご飯
昼：３０品目のサラダ カルシウムウェハース ご飯 卵焼き 味噌汁
夜：野菜これ一本 肉まん
運動：自転車３０km 散歩1時間
体脂肪率：２1．４（％）(-1.３%)
体重:８０.１kg(＋０．１)食べた後だからだろうか（´・ω・｀）
>>928
俺自転車片道だけで３００Ｋｃａｌくらい消費してるぽいので基礎代謝分は食べてるんですが・・でも上半身デブ（´；ω：｀）
>>937
ひっっ・・ヒドいっすね('A`)
言い返せないじゃないですか（orz
>>938
ポジティブポジティブ（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
デブだとまずスタートラインに立てないもんね
痩せたらオシャレとかに興味でたりするし
清潔感はあっぷするよ
痩せたらオシャレとかに興味でたりするし
清潔感はあっぷするよ
漏れデブ。こんな漏れでも 職場に1人話しかけてくれる
女の子がいる。ダイエットしつつ 楽しく会話したり 気づかい
とかできるように 練習してる。
女の子がいる。ダイエットしつつ 楽しく会話したり 気づかい
とかできるように 練習してる。
ファーストフード、お酒はダイエット中には避けたい食べ物なんですが、
事情でどうしても摂取しなくてはいけない場合(宴会とか、友達とかの付き合いで)
ファーストフード
ボリュームのあるバーガー1個よりシンプルなバーガー(バーガーとかチーズバーガー)2個の方がカロリーは少ないです。
お酒
おつまみは兎に角カロリーの低い物を食べる事。豆腐、枝豆、サラダ等。
途中で酢の物を食べると早く満腹感が出ますよ。
但し、途中で食べる事。最初に食べると逆に食欲増進しちゃうから。
日本酒とかカロリーの高いお酒を控える事。
後、コンビニ弁当を買う時は少しボリュームの少ないお弁当プラス野菜のお惣菜を併せて買う事をお勧めします。
事情でどうしても摂取しなくてはいけない場合(宴会とか、友達とかの付き合いで)
ファーストフード
ボリュームのあるバーガー1個よりシンプルなバーガー(バーガーとかチーズバーガー)2個の方がカロリーは少ないです。
お酒
おつまみは兎に角カロリーの低い物を食べる事。豆腐、枝豆、サラダ等。
途中で酢の物を食べると早く満腹感が出ますよ。
但し、途中で食べる事。最初に食べると逆に食欲増進しちゃうから。
日本酒とかカロリーの高いお酒を控える事。
後、コンビニ弁当を買う時は少しボリュームの少ないお弁当プラス野菜のお惣菜を併せて買う事をお勧めします。
>>939
成人の平均摂取カロリーとされている２０００～２２００は、
あくまでも標準体重の人に対する数値です。
肥満とされている人は、２０００カロリーの食事では体躯を維持できませんから
必然的に体重は落ちます。
成人の平均摂取カロリーとされている２０００～２２００は、
あくまでも標準体重の人に対する数値です。
肥満とされている人は、２０００カロリーの食事では体躯を維持できませんから
必然的に体重は落ちます。
減量中にカップヌードルは駄目？基本的にラーメン系はスープを飲まないようにしてるけど。
945 ：('∀`)：2005/11/08(火) 14:40:59
カップ麺はダイエット中でなくても控えたいけど、楽だし、たまに
食べたくなるよね。そんな時は取り敢えず蕎麦を選ぶ。
ラーメン食べたいなら野菜のおかずも食べる。とかするといいよ。
ラーメン＆ライスなんて絶対ダメだよ！
食べたくなるよね。そんな時は取り敢えず蕎麦を選ぶ。
ラーメン食べたいなら野菜のおかずも食べる。とかするといいよ。
ラーメン＆ライスなんて絶対ダメだよ！
947 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/08(火) 16:39:10
魔がさして？プロテインを買ってみました。
明治製菓ザバスの「ウェイトダウン」。
さっそく飲んでみたら、期待通りマズイです。
なにか効果があったらレポします。
明治製菓ザバスの「ウェイトダウン」。
さっそく飲んでみたら、期待通りマズイです。
なにか効果があったらレポします。
>>947
たしかにザバスは美味しくはないね。
もっと効率が良くて、味も良いプロテインはほかに一杯ある。
俺も体重別階級制のスポーツをやってるんで
減量中にほかのプロテインから、ソレに変えてみた事が
あったけど、他の食事管理で普通に減量してたんで
それが効果があったのかどうかはワカランｗ
継続的にプロテインを飲むなら
輸入品を買うことをお勧めするよ。
たしかにザバスは美味しくはないね。
もっと効率が良くて、味も良いプロテインはほかに一杯ある。
俺も体重別階級制のスポーツをやってるんで
減量中にほかのプロテインから、ソレに変えてみた事が
あったけど、他の食事管理で普通に減量してたんで
それが効果があったのかどうかはワカランｗ
継続的にプロテインを飲むなら
輸入品を買うことをお勧めするよ。
951 ：ぶーちゃん ◆hKEBydiHoU ：2005/11/08(火) 23:27:25
そろそろ次スレ？
朝 ヨーグルト(ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ) バナナ1本 トースト（そのまんま）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 エスカップ りんご半個 肉じゃが ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 キムチ 野菜サラダ 骨付き鶏肉3本（ｸﾞﾘﾙで焼きました）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腹筋背筋 各30×3
体重 52日目 106k(-9k） 体脂肪28%(-3%)
朝 ヨーグルト(ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ) バナナ1本 トースト（そのまんま）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 エスカップ りんご半個 肉じゃが ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
夜 キムチ 野菜サラダ 骨付き鶏肉3本（ｸﾞﾘﾙで焼きました）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
運動 ウォーキング60分 ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腹筋背筋 各30×3
体重 52日目 106k(-9k） 体脂肪28%(-3%)
【ダイエット日数】４日目
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１３．５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【食事】
朝：カレーパン１個、柿1/2個、コーヒー
昼：ミニクロワッサン１個、コロッケパン１個、ジャガイモ入りパン１個、緑茶500ml
間：チーズケーキ
夜：カレーライス、サラダ(レタス、きゅうり)、卵１個、シーチキン少々、コーヒー
【運動】
自転車２０分
エアロバイク３０分
他スレも合わせて今日でダイエット始めて４日目。
運動する習慣が少しずつ付いてきたような気がする。
板違いではないことに気づき投稿。
【身長】１７４ｃｍ
【体重】６３．５ｋｇ
【体脂肪率】１３．５％
【目標体重】６０ｋｇ
【目標体脂肪率】１０％
【食事】
朝：カレーパン１個、柿1/2個、コーヒー
昼：ミニクロワッサン１個、コロッケパン１個、ジャガイモ入りパン１個、緑茶500ml
間：チーズケーキ
夜：カレーライス、サラダ(レタス、きゅうり)、卵１個、シーチキン少々、コーヒー
【運動】
自転車２０分
エアロバイク３０分
他スレも合わせて今日でダイエット始めて４日目。
運動する習慣が少しずつ付いてきたような気がする。
板違いではないことに気づき投稿。
953 ：頭デカス ◆Y7y2Z5IW4E ：2005/11/09(水) 01:49:22
【身長】172【体重】77.0（-9.0）【目標体重】65
朝食 orz
昼食 学食（ごはん、味噌汁、サラダ、トンカツ）
夕食 ご飯（0.5合）、えりんぎ卵、キムチ納豆、焼き鮭
間食 水
運動 ウォーキング60分
間開いてすいません
というか馴れ合い好きの俺からすれば気にしている人いないのがうれしいやら悲しいやら
留年しそうだし痩せないとだし俺最悪なのでどっちもがんばってみます
朝食 orz
昼食 学食（ごはん、味噌汁、サラダ、トンカツ）
夕食 ご飯（0.5合）、えりんぎ卵、キムチ納豆、焼き鮭
間食 水
運動 ウォーキング60分
間開いてすいません
というか馴れ合い好きの俺からすれば気にしている人いないのがうれしいやら悲しいやら
留年しそうだし痩せないとだし俺最悪なのでどっちもがんばってみます
身長：175 体重：73.6(-1.4)
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：ココア さつまいも
夜：米1/3合 丸美屋のﾏｰﾎﾞ ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ） 味噌汁
和さぷり１袋
運動というほどでもないけど、重いものもって１時間半とぼとぼ歩き
かなりつかれた
事情があってこれからﾊﾞｲｸ通学だったのが自転車になります
ﾀﾞｲｴｯﾄ中にはいいことになるのかな
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：ココア さつまいも
夜：米1/3合 丸美屋のﾏｰﾎﾞ ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ） 味噌汁
和さぷり１袋
運動というほどでもないけど、重いものもって１時間半とぼとぼ歩き
かなりつかれた
事情があってこれからﾊﾞｲｸ通学だったのが自転車になります
ﾀﾞｲｴｯﾄ中にはいいことになるのかな
956 ：コブタ：2005/11/09(水) 02:37:32
【名前】 コブタ (三日目）
【身長】 １７２
【体重】 110.5(+0.5) 【体脂肪】40(-0.5)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁（かぼちゃ・あげ）生卵 小魚
昼 おにぎり一個 味噌汁（もやし）あげどーふ・かぼちゃ天・茄子天
夜 おかゆ 1/3合 さばの塩焼き 肉じゃがの肉抜き
運動 なし
【身長】 １７２
【体重】 110.5(+0.5) 【体脂肪】40(-0.5)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁（かぼちゃ・あげ）生卵 小魚
昼 おにぎり一個 味噌汁（もやし）あげどーふ・かぼちゃ天・茄子天
夜 おかゆ 1/3合 さばの塩焼き 肉じゃがの肉抜き
運動 なし
957 ：('∀`)：2005/11/09(水) 02:44:06
お水は１日２㍑飲んでみてね(^_-)
958 ：('∀`)：2005/11/09(水) 02:47:39
ぶっちゃけ、、、イケメンは太ってもイケメンなんだけどね。
959 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/09(水) 04:59:03
↓昨日です。
身長)181cm
体重)99.0kg(-14.0kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)26.5%(-7.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食）A lot of Okashi.（昔覚えたのを使ってみたかったｗ）
運動)一昨日、だが、腕立て３０*２、腹筋ローラー１５*３、背筋20*3、ダンベル約５分したら
昨日早速筋肉痛になったので昨日は運動なし。
今年、２chをするようになって変わったことは、これまでの趣味がプレステ２やゲームボーイなどだったが、
今は２chと、自作PCと、音楽CDと、DVD買うことになって、ゲームはぜんぜんしなくなったということです。
少し前にスピーカー交換とサウンドカードを増設したら、音がよくてすごい気に入ってます。
身長)181cm
体重)99.0kg(-14.0kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)26.5%(-7.5%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食）A lot of Okashi.（昔覚えたのを使ってみたかったｗ）
運動)一昨日、だが、腕立て３０*２、腹筋ローラー１５*３、背筋20*3、ダンベル約５分したら
昨日早速筋肉痛になったので昨日は運動なし。
今年、２chをするようになって変わったことは、これまでの趣味がプレステ２やゲームボーイなどだったが、
今は２chと、自作PCと、音楽CDと、DVD買うことになって、ゲームはぜんぜんしなくなったということです。
少し前にスピーカー交換とサウンドカードを増設したら、音がよくてすごい気に入ってます。
962 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/09(水) 08:58:54
火曜（2２日目）
朝：低脂肪乳 切干大根 ワカメのサラダ ご飯 卵汁
昼：ブタのしょうが焼き 金平ゴボウ ご飯一杯
夜：コンニャクステーキ（焼いただけ・・） ご飯 バナナ豆乳
運動：自転車３０km 散歩30分 腹筋４０１０１０ 背筋３０１０１０ 腕立て２０２０２０
体脂肪率：２1．２（％）(-1.５%)
体重:７９.４kg(ー０．６)
>>943
なんかダイエット始める前と比べて手のひらとか体温が落ちて来たような（'A`)
牛乳以外にたんぱく質をとらねば
>>955
年明けるまで卒論そうでもない気がス（´・ω・｀）
>>957
2リットル飲むと痩せられます？（・o・
>>959
俺もウォークマンスティック買おうか、いぽ買おうか迷ってる（´・ω・｀）
これがあったら散歩が楽しくなって運動も飽きなくなると思うんだけどー
朝：低脂肪乳 切干大根 ワカメのサラダ ご飯 卵汁
昼：ブタのしょうが焼き 金平ゴボウ ご飯一杯
夜：コンニャクステーキ（焼いただけ・・） ご飯 バナナ豆乳
運動：自転車３０km 散歩30分 腹筋４０１０１０ 背筋３０１０１０ 腕立て２０２０２０
体脂肪率：２1．２（％）(-1.５%)
体重:７９.４kg(ー０．６)
>>943
なんかダイエット始める前と比べて手のひらとか体温が落ちて来たような（'A`)
牛乳以外にたんぱく質をとらねば
>>955
年明けるまで卒論そうでもない気がス（´・ω・｀）
>>957
2リットル飲むと痩せられます？（・o・
>>959
俺もウォークマンスティック買おうか、いぽ買おうか迷ってる（´・ω・｀）
これがあったら散歩が楽しくなって運動も飽きなくなると思うんだけどー
>>957
俺は痛風だから、２リットル飲んでるよ…orz
俺は痛風だから、２リットル飲んでるよ…orz
964 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/09(水) 20:51:46
身長)181cm
体重)99.8kg(-13.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)25.0%(-9.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)ここに間食の項目を書くこと自体後ろめたい気になる。けど書きますorz
牛乳２杯、みかん３個。
運動)最近めっきり寒くなって、散歩したら風邪ひきそうです。それで仕事休むのも良くないし。
家で筋トレしようにも筋肉痛なんで運動不足が続いてますort
体脂肪が減ってますが、体重がやばい。やばすぎ。
>>962
ぜひ買ってみたらいいと思う。ウォークマンスティックはバッテリーが長持ちするのでｳﾗﾔﾏｼｽ。
やがて新製品が発売されるので、前モデルが安くなるし新モデルもいいし。買い時かも。
体重)99.8kg(-13.2kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)25.0%(-9.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)ここに間食の項目を書くこと自体後ろめたい気になる。けど書きますorz
牛乳２杯、みかん３個。
運動)最近めっきり寒くなって、散歩したら風邪ひきそうです。それで仕事休むのも良くないし。
家で筋トレしようにも筋肉痛なんで運動不足が続いてますort
体脂肪が減ってますが、体重がやばい。やばすぎ。
>>962
ぜひ買ってみたらいいと思う。ウォークマンスティックはバッテリーが長持ちするのでｳﾗﾔﾏｼｽ。
やがて新製品が発売されるので、前モデルが安くなるし新モデルもいいし。買い時かも。
965 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/10(木) 00:12:04
【身長】178cm【体重】72.0kg(-22.4kg)【体脂肪率】19.0%(-10.6%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：ベーコン目玉焼き、レタス
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本と応用 (腹筋30 足あげ腹筋20 腕立て伏せ15 背筋30)×3 散歩90分
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：ベーコン目玉焼き、レタス
間食：低脂肪乳2杯
運動 スロトレの本の基本と応用 (腹筋30 足あげ腹筋20 腕立て伏せ15 背筋30)×3 散歩90分
966 ：コブタ：2005/11/10(木) 02:39:48
【名前】 コブタ (4日目）
【身長】 １７２
【体重】 110.2(+0.2) 【体脂肪】39.5(-1)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁（とうふ・あげ）生卵 納豆
昼 釜揚げうどん
夜 おかゆ 1/3合 生野菜 カレイ
運動 エアロバイク 30分
>>961
ありがとう。参考になります。
運動がんばります。
【身長】 １７２
【体重】 110.2(+0.2) 【体脂肪】39.5(-1)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁（とうふ・あげ）生卵 納豆
昼 釜揚げうどん
夜 おかゆ 1/3合 生野菜 カレイ
運動 エアロバイク 30分
>>961
ありがとう。参考になります。
運動がんばります。
>>965
－２２ｷﾛってｽｺﾞｽｗｗｗｗｗ
－２２ｷﾛってｽｺﾞｽｗｗｗｗｗ
968 ：606=788=853：2005/11/10(木) 08:19:36
【身長】 169
【体重】 67.5(-21.5)
【目標体重】 62
【体脂肪率】22.3％(-14.2)
１週間ぶり。
余裕。
朝 ごはん、焼きナゲット４つ、柴漬け
昼 石井のミートボール、みかん、パイナップル
夜 鯖の塩焼、小松菜と天ぷらを炊いた物、ブロッコリー、カリフラワー
運動 VAAM+エアロバイク６０分×２、筋トレ色々
ゆらゆらステッパーの購入を検討中
【体重】 67.5(-21.5)
【目標体重】 62
【体脂肪率】22.3％(-14.2)
１週間ぶり。
余裕。
朝 ごはん、焼きナゲット４つ、柴漬け
昼 石井のミートボール、みかん、パイナップル
夜 鯖の塩焼、小松菜と天ぷらを炊いた物、ブロッコリー、カリフラワー
運動 VAAM+エアロバイク６０分×２、筋トレ色々
ゆらゆらステッパーの購入を検討中
身長：175 体重：73.6(-1.4)
昨日（水曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：米1/3合 もやし卵炒め
夜：米1/3合 惣菜ｷﾞｮｰｻﾞ 味噌汁 ｻﾗﾀﾞ
和さぷり１袋
公開プロクシがなんたらで家からかきこみできず
学校からｶｷｺ
昨日（水曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：米1/3合 もやし卵炒め
夜：米1/3合 惣菜ｷﾞｮｰｻﾞ 味噌汁 ｻﾗﾀﾞ
和さぷり１袋
公開プロクシがなんたらで家からかきこみできず
学校からｶｷｺ
唐突だけど、ダイエットカルピスがいい感じ。
カロリーゼロだし、アミノ酸やカルニチンも入ってるから、
脂肪燃焼に極わずかでも足しになるかもしれん。
ダイエット中はどうしても甘味に手が伸びてしまうし、そういう
のの代替品として、オススメの一品。
カロリーゼロだし、アミノ酸やカルニチンも入ってるから、
脂肪燃焼に極わずかでも足しになるかもしれん。
ダイエット中はどうしても甘味に手が伸びてしまうし、そういう
のの代替品として、オススメの一品。
カルピスは味の素と合体しちゃったし、アスパルテームが入ってるんだよなあ・・
アスパルテームって発がん性あるのか。
もし本当にカルピスに入ってるなら、ヤバいな…。
もし本当にカルピスに入ってるなら、ヤバいな…。
体重、体脂肪率共にビクともしない
挫けてしまいそうだ・・・
挫けてしまいそうだ・・・
974 ：コブタ：2005/11/10(木) 23:04:07
【名前】 コブタ (5日目）
【身長】 １７２
【体重】 110.2(+0.2) 【体脂肪】40(-0.5)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁 生卵 納豆
昼 そば
夜 おかゆ 1/3合 生野菜 サザエのつぼ焼き２つ ささみの網焼き
運動 エアロバイク 30分
【身長】 １７２
【体重】 110.2(+0.2) 【体脂肪】40(-0.5)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁 生卵 納豆
昼 そば
夜 おかゆ 1/3合 生野菜 サザエのつぼ焼き２つ ささみの網焼き
運動 エアロバイク 30分
975 ：ベホマズン ◆8zHol6NAOo ：2005/11/10(木) 23:12:58
【身長】174cm【体重】128kg【目標体重】74
【朝食】リンゴ半分
【昼食】リンゴ１個
【夕食】リンゴ１個
【運動】エアロバイク60分 腹筋50回
初参加
【朝食】リンゴ半分
【昼食】リンゴ１個
【夕食】リンゴ１個
【運動】エアロバイク60分 腹筋50回
初参加
976 ：('∀`)：2005/11/10(木) 23:32:43
>>975
おまいリバウンドを制すよ
おまいリバウンドを制すよ
978 ：('∀`)：2005/11/10(木) 23:39:23
979 ：ゴッ珍獣 ◆SONIMDxg1c ：2005/11/11(金) 00:01:00
【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】19.0%(-10.6%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ツナサンド
夜：かけうどん、サラダ
間食：低脂肪乳2杯
運動 散歩90分
>>967
あと少しでダイエット始めてから1年になりますんで、そうでもないと思います。
朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ツナサンド
夜：かけうどん、サラダ
間食：低脂肪乳2杯
運動 散歩90分
>>967
あと少しでダイエット始めてから1年になりますんで、そうでもないと思います。
ﾌﾟﾛｸｼ規制なおったぽいです
身長：175 体重：73.6(-1.4)
昨日（水曜）
朝：おにぎり１個
昼：自作豚丼
夜：みそ鍋（ﾆﾝｼﾞﾝ、白菜、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝﾆｸ、ﾓﾔｼ、豚肉、みず菜、豆腐）
焼酎水割り１杯
和さぷり１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋背筋 ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分
さむくなってきましたが、がんばります
身長：175 体重：73.6(-1.4)
昨日（水曜）
朝：おにぎり１個
昼：自作豚丼
夜：みそ鍋（ﾆﾝｼﾞﾝ、白菜、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝﾆｸ、ﾓﾔｼ、豚肉、みず菜、豆腐）
焼酎水割り１杯
和さぷり１袋
運動 ｽﾛﾄﾚ腹筋背筋 ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分
さむくなってきましたが、がんばります
981 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/11(金) 04:04:50
水曜（2３日目）
朝：低脂肪乳 ゴボウの笹合え ケチャップライス一杯 マーボ茄子
昼：１５品目のサラダ ご飯一杯 ダシ巻き卵２切れ
夜：シリアル 低脂肪乳
運動：自転車３０km
体脂肪率：２1．４（％）(-1.７%)
体重:８０．２.４kg(＋０．２)
木曜（2４日目）
朝：低脂肪乳 切干大根 ゴボウの金平 ご飯一杯
昼：キャベツの千切り みかん ご飯一杯 ゴボウのサラダ
夜：金ちゃんヌードル F＆Vビタミン（バイト先で）
運動：自転車３０km 散歩30分 腹筋３０２０２０ 背筋２０２０２０ 腕立て２０２０２０
体脂肪率：２1．１（％）(-1.６%)
体重:７９.０kg(ー１．０)
ゴボウヤベェ（´Д｀*)すげえ・・便の量が2倍になった(`-`+)
>>973
俺も±０を行ったり来たりだ
ﾊﾊﾊ（´ノω・｀）一緒にがんがろうね！
>>975
最初から腹筋５０回出来たんだ・・尊敬
>>979
最初の頃で停滞期ありました？
朝：低脂肪乳 ゴボウの笹合え ケチャップライス一杯 マーボ茄子
昼：１５品目のサラダ ご飯一杯 ダシ巻き卵２切れ
夜：シリアル 低脂肪乳
運動：自転車３０km
体脂肪率：２1．４（％）(-1.７%)
体重:８０．２.４kg(＋０．２)
木曜（2４日目）
朝：低脂肪乳 切干大根 ゴボウの金平 ご飯一杯
昼：キャベツの千切り みかん ご飯一杯 ゴボウのサラダ
夜：金ちゃんヌードル F＆Vビタミン（バイト先で）
運動：自転車３０km 散歩30分 腹筋３０２０２０ 背筋２０２０２０ 腕立て２０２０２０
体脂肪率：２1．１（％）(-1.６%)
体重:７９.０kg(ー１．０)
ゴボウヤベェ（´Д｀*)すげえ・・便の量が2倍になった(`-`+)
>>973
俺も±０を行ったり来たりだ
ﾊﾊﾊ（´ノω・｀）一緒にがんがろうね！
>>975
最初から腹筋５０回出来たんだ・・尊敬
>>979
最初の頃で停滞期ありました？
982 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/11(金) 06:37:54
【身長】 179.4ｃｍ
【体重】 92.8Kg -8.2Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】26% <2～3%くらいは測定誤差がある
朝 食パン一枚+ジャム、牛乳1杯、小さいバナナ2本
昼 低脂肪乳200ccに「ザバス ウェイトダウン」、セブンイレブン ペペロンチーノ
夜 ご飯1杯、マグロ刺身、甘エビ、味噌汁
他 ミカン数個
運動前に缶バーム。
エアロバイク30分 150Kcalくらい
ストレッチ10分
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
ロータリートーソ 左右20回ずつ、腹筋20回x2セット+10回
ステッパー 20分160Kcal
健康系アミノ式を飲みながらだったが、運動中には甘すぎ。
疲労のため三日休んでのトレだったが、体重は前回増えた分だけ減ってた。
今、体中の脂肪が赤ん坊のようにプニプニと柔らかくなっている状態。
以前もあったけど、脂肪が落ちる前触れなんだよね。（嬉）
でも弾力が無いので椅子に座っていると尻が痛い。
>>973
最初の一ヶ月は俺もビクともしませんでした。
8月13日スタートで今は-2～3Kg/月ペース。
体脂肪率はなかなか動かないけど。
>>975
りんごダイエットのつもりだろうけど、長続きしないよ。
果物はけっこう太るらしいし、空腹感が襲ったら終了。
食事は普段よりちょっと減らすくらいにして、
間食・飲酒を控える、というくらいがいいと思うが。
【体重】 92.8Kg -8.2Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】26% <2～3%くらいは測定誤差がある
朝 食パン一枚+ジャム、牛乳1杯、小さいバナナ2本
昼 低脂肪乳200ccに「ザバス ウェイトダウン」、セブンイレブン ペペロンチーノ
夜 ご飯1杯、マグロ刺身、甘エビ、味噌汁
他 ミカン数個
運動前に缶バーム。
エアロバイク30分 150Kcalくらい
ストレッチ10分
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
ロータリートーソ 左右20回ずつ、腹筋20回x2セット+10回
ステッパー 20分160Kcal
健康系アミノ式を飲みながらだったが、運動中には甘すぎ。
疲労のため三日休んでのトレだったが、体重は前回増えた分だけ減ってた。
今、体中の脂肪が赤ん坊のようにプニプニと柔らかくなっている状態。
以前もあったけど、脂肪が落ちる前触れなんだよね。（嬉）
でも弾力が無いので椅子に座っていると尻が痛い。
>>973
最初の一ヶ月は俺もビクともしませんでした。
8月13日スタートで今は-2～3Kg/月ペース。
体脂肪率はなかなか動かないけど。
>>975
りんごダイエットのつもりだろうけど、長続きしないよ。
果物はけっこう太るらしいし、空腹感が襲ったら終了。
食事は普段よりちょっと減らすくらいにして、
間食・飲酒を控える、というくらいがいいと思うが。
>>975
他の人も言ってるけど、そんなダイエット長続きしないよ。
もしくは減っても、リバウンドが待ってる。自分も経験者だから、よくわかる。
エアロバイクは危険って>>977が書いてるけど、強度を守れば大丈夫だよ。
ワット数は30くらいから始めて、60～70までで抑える。回転数は50～60の間で。
ただ最初から1時間はしんどいだろうから、30分くらいから始めた方がいいよ。
心拍数が異常にあがるようだったら、無理せずにやめよう。
食事は炭水化物・たんぱく質・脂質・野菜をバランス良く、カロリーを考えつつとろう。
林檎ダイエットより体重の減りは遅いけど、後々こちらの方が効率よく体重が落ちるから。
漏れも前は同じくらい体重があったから、他人だとは思えない……応援してるよ、頑張れ。
他の人も言ってるけど、そんなダイエット長続きしないよ。
もしくは減っても、リバウンドが待ってる。自分も経験者だから、よくわかる。
エアロバイクは危険って>>977が書いてるけど、強度を守れば大丈夫だよ。
ワット数は30くらいから始めて、60～70までで抑える。回転数は50～60の間で。
ただ最初から1時間はしんどいだろうから、30分くらいから始めた方がいいよ。
心拍数が異常にあがるようだったら、無理せずにやめよう。
食事は炭水化物・たんぱく質・脂質・野菜をバランス良く、カロリーを考えつつとろう。
林檎ダイエットより体重の減りは遅いけど、後々こちらの方が効率よく体重が落ちるから。
漏れも前は同じくらい体重があったから、他人だとは思えない……応援してるよ、頑張れ。
985 ：0.1ﾄﾝ ◆9G12fmecqU ：2005/11/11(金) 09:44:33
朝はフルーツとか冷凍野菜が手軽
具沢山スープやサラダを前夜に作っておくのも楽
外食やコンビニでも最近はカロリー表示してある所が多いので参考に
揚げ物を避けて焼き物、煮物にすればカロリーダウンできるよ
野菜は意識しないと不足がちになるよ
がんばってね
具沢山スープやサラダを前夜に作っておくのも楽
外食やコンビニでも最近はカロリー表示してある所が多いので参考に
揚げ物を避けて焼き物、煮物にすればカロリーダウンできるよ
野菜は意識しないと不足がちになるよ
がんばってね
987 ：音楽 ◆xAGI.EUwGc ：2005/11/11(金) 17:49:21
身長)181cm
体重)97.0kg(-16.0kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)牛乳２杯、おかき４個、みかん１個
運動)散歩音楽１５曲分(今日から聴く曲を換えた)=75分くらい、
その他減量)半身浴音楽４曲分+普通の入浴６曲分=CD1枚聴き終わる=５０分くらい
久しぶりに散歩しました。今痩せるために運動してるんだという気に少しなります。
今は心地よい疲労感で、書きこしてます。やっぱ散歩っていい。
体重)97.0kg(-16.0kg) 目標体重)70kg
体脂肪率)28.0%(-6.0%) 目標％)17%
食事)フツーの３食+ビタミン剤
間食)牛乳２杯、おかき４個、みかん１個
運動)散歩音楽１５曲分(今日から聴く曲を換えた)=75分くらい、
その他減量)半身浴音楽４曲分+普通の入浴６曲分=CD1枚聴き終わる=５０分くらい
久しぶりに散歩しました。今痩せるために運動してるんだという気に少しなります。
今は心地よい疲労感で、書きこしてます。やっぱ散歩っていい。
みなさんこんばんは！板違いと言われた者です。
身体健康板のダイエットスレに移籍したんですけど、
参加者は多いのに健康的なダイエットしてる人が少さそうです。
では、さようなら。
身体健康板のダイエットスレに移籍したんですけど、
参加者は多いのに健康的なダイエットしてる人が少さそうです。
では、さようなら。
990 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/12(土) 09:31:37
金曜（2５日目）
朝：豆乳 金平ゴボウ ご飯一杯 キャベツの千切り
昼：キャベツとパプリカのサラダ 白和え ご飯一杯 マカロニサラダ
夜：豆腐と白身魚のふんわり天 ほっとレモン
運動：自転車３０km 散歩30分 腹筋２０２０ 背筋２０２０ 腕立て２０２０
体脂肪率：２０．９（％）(-1.８%)
体重:８１.９kg(＋１．９)
>>982
俺も全身プニプニブヨブヨですよorz セルロイドめ・・
朝：豆乳 金平ゴボウ ご飯一杯 キャベツの千切り
昼：キャベツとパプリカのサラダ 白和え ご飯一杯 マカロニサラダ
夜：豆腐と白身魚のふんわり天 ほっとレモン
運動：自転車３０km 散歩30分 腹筋２０２０ 背筋２０２０ 腕立て２０２０
体脂肪率：２０．９（％）(-1.８%)
体重:８１.９kg(＋１．９)
>>982
俺も全身プニプニブヨブヨですよorz セルロイドめ・・
992 ：太ったガチャピン ◆PGhbTDdXyM ：2005/11/12(土) 16:35:16
セルロイドってプラスチックじゃん・・orz
993 ：コブタ：2005/11/12(土) 23:11:58
【名前】 コブタ (7日目）
【身長】 １７２
【体重】 109.8(-0.2) 【体脂肪】38(-2.5)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁 生卵 納豆 塩さば ほうれん草 トマト
昼
夜 ご飯 一杯 野菜スープ 鮭
運動
なんか食生活を変えたら便が出にくくなった・・
【身長】 １７２
【体重】 109.8(-0.2) 【体脂肪】38(-2.5)
【目標体重】 75 【体脂肪】20
朝 ご飯 一杯 味噌汁 生卵 納豆 塩さば ほうれん草 トマト
昼
夜 ご飯 一杯 野菜スープ 鮭
運動
なんか食生活を変えたら便が出にくくなった・・
994 ：ベホマズン ◆8zHol6NAOo ：2005/11/12(土) 23:16:19
【身長】174cm【体重】128kg【目標体重】74
【朝食】シリアル
【昼食】シリアル
【夕食】シリアル
【運動】エアロバイク120分 腹筋50回×朝夕2回
リンゴダイエットしてたわけでは無かったんだけど、今年の台風の影響で5箱ほどもらっちゃってですね。
運動は、バスケや拳法やってたんでそんなに難しくないんですが
問題は食生活の方で、仕事で朝から晩まで肉体労働のため作る暇が無いんですよ
シリアルだけじゃダメですかね？
【朝食】シリアル
【昼食】シリアル
【夕食】シリアル
【運動】エアロバイク120分 腹筋50回×朝夕2回
リンゴダイエットしてたわけでは無かったんだけど、今年の台風の影響で5箱ほどもらっちゃってですね。
運動は、バスケや拳法やってたんでそんなに難しくないんですが
問題は食生活の方で、仕事で朝から晩まで肉体労働のため作る暇が無いんですよ
シリアルだけじゃダメですかね？
>>994
別にいいんじゃない。リバウンドしたければ
別にいいんじゃない。リバウンドしたければ
釣りだよね？釣りだと言ってくれー！！