【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】

キモデブが痩せて気がつけばイケメン
そして、彼女を作って無事喪男卒業です

【名前】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】

ルール
まず登録、毎日食生活を報告してください
痩せきったら写メール晒してください
女の子もキモデブを応援しろ

前スレ　【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1100216696/

ピザでも食ってろ

□ダイエットの法則。喪男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）彼女が本気で欲しいヤツが、成功する

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意し写真を晒すもよし（目線おｋ）

ダイエットに成功したヤツがBefore　After晒すもよし

定期的に比較画像をUPしてリアルタイムで痩せていく姿を見せてもよし

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

テンプレ乙

【身長】175cm【体重】98.8kg(-4.2kg)【体脂肪率】45%(-3.6)【目標体重】70kg

朝：ご飯、味噌汁、納豆、漬物
昼：味噌ラーメン
夜： ガーリックライス、筍の煮物、筍の白キムチ風
間食：水2リットル

運動　犬の散歩40分
　　　　ウォーキング50分

こっちの板になったの？

あっちだといつ消されるか分からないしね。

ここでも ウザいよ。こんなの読んで痩せるなら 太ってないよ

悲しいスレ

【身長】189.2cm【体重】78.4kg(-4.6kg)【体脂肪率】17.5％(−3.3％)【目標】新庄剛志
朝：寝てた
昼：冷し中華、ホウレン草
夜：ご飯、コロッケ、千切りキャベツ
間食：アサヒ本生

運動　スクワット１００

なんか最近オープンにエロくなった気がする。

【名前】おれ
【身長】 183
【体重】 97
【目標体重】 73
【きもさアピール】 なんだこの腹ｗ　チンコの上にも腹が一つあるｗｗｗ
【好みのタイプ】 おつは　もしくは痩せ系

新板記念にたまたま着ました。

ご飯を減らすのと腸の状態をよくしとけば痩せるよ

【名前】 キッド
【年齢】　　24
【身長】 169ｃｍ
【体重】 70�`
【目標体重】 ５８�`
【好みのタイプ】 中田　山本KIDなどの細身マッチョ系

朝　牛乳キナコジュース　納豆ご飯　クラッカー5枚　計500カロリー
昼　無し　昼寝してた
夜　ミニ海鮮丼　ざるそば　イチゴアイス　　　　　計1100カロリー

トータル　1600キロカロリー

【名前】 焼肉の元
【年齢】　　19
【身長】 169・5ｃｍ
【体重】 66
【目標体重】 60くらい
【好みのタイプ】 スリムな男性

3月からダイエット中
いままで4キロ痩せた、ダイエット内容は
間食しない、野菜を飯の前に食う、運動
今日の運動
20分ハイスピード走

>>14
読んで痩せるスレじゃないよ
ダイエットの記録をしていくスレだよ

ダイエット成功したところでどうせ他のコンプレックスが残るから無駄。

【身長】178cm【体重】78.8kg(-15.6)【体脂肪率】23.7(-5.9)【目標体重】68kg

朝：カップヌードル
昼：ざるそば
夜：ご飯、のり

運動　腹筋200　散歩20分

やっぱり食生活見直さなきゃダメなのかなぁ

【名前】 ブタ野郎
【年齢】 24歳
【職業】 DTPデザイナー
【年収】 300万程度
【身長】 170cm
【体重】 90kg
【目標体重】 60kg
【彼女いない歴】 24年
【好みのタイプ】 仲間由紀恵 小西真奈美

ダイエットは明日から。

【身長】172cm【体重】70kg(-1.6kg)【体脂肪率】15.3%(10.7kg)【目標体脂肪量】7kg  

朝：バナナ　野菜ジュース　豆乳　ゆで卵        
昼：バナナ　野菜ジュース　豆乳　ゆで卵  カップ麺   
夜：赤飯1膳　豆乳　野菜ジュース　ウインナー4本   

運動　ジョギング65分　懸垂5×6

一週間ぶりに走ったが、やっぱり衰えてた

今日からこっちでいいのですか？

　　参加します。筋肉付けて痩せたいです。

【名前】 カーネル（ﾟ<_､ﾟ ξ
【身長】163cm
【体重】60ｋｇ
【目標体重】 48ｋｇ
【きもさアピール】 色白で毛が濃いにきび顔ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞは好きですか？

　８月始めまでには痩せたい＆焼けたい＆にきび(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ

【身長】175cm【体重】98.8kg(-4.2kg)【体脂肪率】40.8(-7.8)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク
昼：コンビ二の蕎麦、ヨーグルト
夜：ご飯、肉じゃが、茄子の油味噌、サラダ
間食：野菜ジュース、水2リットル

運動　なし

ズボンゆるくなってきた。

【身長】189.2cm【体重】78.8kg(-4.2kg)【体脂肪率】17.4％(−3.2％)【目標】新庄剛志
朝：ごはん、卵、納豆
昼：豚丼並、みそ汁
夜：冷し中華、キャベツ、ホウレン草

運動　スクワット１００

背中の脂肪が気になる。あと少しだ

【身長】178cm【体重】78.4kg(-16.0)【体脂肪率】24.7(-4.9)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：そうめん
夜：ホットケーキ
間食：100%オレンジジュース一杯

運動　散歩125分

オレンジジュース美味すぎ

おまえら、運動してる奴は背筋鍛えろ
他にも大きな筋肉を使え
けんすい、スクワット等が有効的
めんどくさけりゃそれなりになんかやってればいい

【身長】172cm【体重】70.5kg(-1.1kg)【体脂肪率】12.6%(8.88kg)【目標体脂肪量】7kg   

朝：寝てた     
昼：冷やし中華
夜：飲み会

運動　なし

今飲み会から帰って来ました
アルコールの所為で体脂肪率がえらいことに・・・
今日はノーカウントだな・・・

夜食食っちまったもうだめぽ

【身長】170cm【体重】89kg(-1kg)【目標体重】60kg

昨日の食事

朝：無し
昼：梅おにぎり（1個）、カップ味噌汁
晩：きんぴらごぼう、白飯（茶碗1杯）

今日の食事
朝：無し
昼：きんぴらごぼう、ウインナー2本、トマト1個、白飯（1杯）

とりあえず飯（炭水化物）の量を減らすところからはじめました。
今後は運動、食事のバランス等、色々考えたいと思います。

お前らガンバレ
俺は39kgほど痩せたら39kgの彼女が出来たぞw

身長は150くらいかな？うらやましい

よく分かったね、ちょうど150だお

おまえら朝食え

【身長】175cm【体重】98.2kg(-4.8kg)【体脂肪率】41.3(-7.3)【目標体重】70kg

朝：照り焼きバーガー、野菜一日これ一本
昼：ソースカツ丼
夜：ご飯、イカげそ揚げ、白身魚のフライ、ホーレンソウのおひたし、筍の煮物
間食：水2リットル、ワイン

運動　書類がギッシリ入った20kgほどの箱を15個階段で2回まで運ぶ
　　　　水泳40分

油ものばっか食ってしまったorz

【身長】170cm【体重】92kg【目標体重】70kg

今日の食事

朝：白米、おひたし、煮物、味噌汁
昼：オムレツ、おひたし
晩：白米、おひたし、肉、野菜炒め

目標　K-1のミドル級に出る
　　　テレビショッピングの振動によって腹筋を鍛える装置を買おうかと
　　　マジで悩んでる
とりあえず背筋やろう
　　　三食ちゃんとバランスよく食べる

>>41
アブナンチャラとかいう器具のことか？
あんなものは買うだけ無駄

体重落とさないと腹筋鍛えても意味無いよ

真面目に

177ｾﾝﾁ
80ｷﾛ
17.3％

ってどうよ？

もっと絞れ

ウホッ！

や　ら　な　い　か　？

>>42
アブフレックス？まぁ詳しくは良く知らないが…ならやめておこう
ありがとう。
ならサンデーとかで売ってるサウナスーツってどう？汗をかくのは
脂肪を燃やすとか、水分が出るだけで効果が無いとか…結局は痩せれるのか？
ただ単純に体重を落としたいんだが。

【身長】170cm【体重】96.2kg(-0.8kg)【体脂肪率】37%(-3%)【目標体重】65kg

このスレの存在忘れてたよ('A`)
トリップこれで当たってるか微妙だ('-`)

>>47
有酸素運動すれば脂肪が燃えていい感じに痩せるよ

>>49
というとウォーキングとか水泳か？昔、水泳部だったころは
もうちょっとマシだったな。就職しちゃうとな…なかなか…。
夜に歩くかな。もうちょい具体的な運動き盆ぬ

TV見ながら延々と踏台昇降運動。
一時間は流石にキツイのでできれば30分番組。

本だと踏み外す危険あり。
音楽だと視覚への刺激がないため20分以上は飽きる。
よってTVが最適。

>>50
やっぱりウォーキングがいいよ。
ふだん車を使っちゃう距離も歩くようにするとかそんなもんでいい。

それならできそうだ。俺が乗っても壊れなさそうな踏み台を明日にでも
かってこよう。言うまでも無くタバコはＮＧだよね？

踏台なら家にある雑誌数冊とガムテープで簡単に作れるぞ。

ちなみに高さはどのくらいがいい？膝くらいだとかなり負荷になるが。

そんな高くしても負担高くなるだけｗ
せいぜい10cm〜20cmぐらいだろ多分

【身長】189.2cm【体重】78.7kg(-4.3kg)【体脂肪率】17.6％(−3.0％)【目標】新庄剛志
朝：無し
昼：ベーコンレタスバーガー、ポテト、爽健美茶
夜：昔ながらの中華ソバ、ほうれん草
間食：ポテトチップ

運動　背筋１５０

明日はどっちだ

【身長】178cm【体重】78.0kg(-16.4)【体脂肪率】24.6(-5.0)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：タマゴサンド
夜：ホットケーキ
間食：100%オレンジジュース一杯

運動　散歩70分

目標体重まであと10kg！！！！

【身長】172cm【体重】71.3kg(-0.3kg)【体脂肪率】15%(10.6kg)【目標体脂肪量】7kg    

朝：バナナ　豆乳　野菜ジュース    
昼：バナナ　ゆで卵　ハムチーズサンド　フレンチトースト
夜：塩ラーメン大盛り

運動　無し

風邪引いた・・・喉痛い('A`) 

や　せ　な　い　か　？

【身長】182cm【体重】94kg【体脂肪率】25%【目標体脂肪率】10% 【年齢】28才
年齢入れたほうが良くない？
とりあえず
朝食：うどん一人前

運動：腹筋200回　スクワット100回

イケメンにチーズバーガーをぶつけると死ぬ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1115748586/l50

【身長】185cm【体重】95kg【体脂肪率】23%【目標】吉井和哉
【年齢】23歳
肉付きは今の香取信吾位。
元々は６８ｋｇだったので復活してあの頃を取り戻したい。
メシはじょじょに減らしていく予定。
運動はモロい筋肉と相談して毎晩のウォーキング、ストレッチ。
体が運動に馴染んできたらハードにしていくつもりな元運動部。

昨日、授業でテニスと卓球やっただけで１日で1.6kgも落ちてた。
こんなことってあるの？

>>64
汗で水分が出ちゃっただけだと思う

普段と違うことで楽しんだり考えたりしたからじゃないかな

泉ピン子のまねすれ

>>64
いつも動かない人間が動けばすぐ落ちる

ビールなしで夕食なんて考えられない それが一番の問題じゃ

【身長】172cm【体重】77.5kg(-5.5kg)【目標体重】65kg
朝：おにぎり１個　ヨーグルト　プリン　野菜ジュース
昼：ご飯１膳　豆乳　アボガド
夜：トマト2個　グレープフルーツ1個

運動　散歩2時間

80kg切って体重計に乗るのが少し楽しくなってきた。

夜食べる物を減らすのは良いと思う。
朝昼は１日生きてるだけで大体消費されるけど
夜食べたからは特に動いたりしないからな

夜の運動でもしない限り

【身長】175cm【体重】98.6kg(-4.4kg)【体脂肪率】41.6(-7.0)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク、野菜一日これ一本
昼：豚丼並、生野菜サラダ
夜：ご飯、肉じゃが、鯛の味噌焼き、ホレンソウとニラのおひたし
間食：水2リットル、ワイン

運動　なし

会社で嫌なことがあったのでふて寝します

【身長】178cm【体重】77.8kg(-16.6)【体脂肪率】24.9(-4.7)【目標体重】68kg

朝：なし
昼：ご飯、のり
夜：ホットケーキ
間食：100%オレンジジュース一杯

運動　腹筋200

ほとんどの服がゆるくなってしまった。服を買うお金ないのがきつい。

>>73
食生活きつくね？
それ絶対リバウンドくると思うよ。

もやし茹でて食え

そうなのかな？特別無理して減らしてるわけじゃないんだよ。
ご飯は一食一号食べてるし。

栄養的に悪い
足りない物が多すぎる

栄養か。確かに野菜が足りない感はあるね。

【身長】189.2cm【体重】78.8kg(-4.2kg)【体脂肪率】17.2％(−3.4％)【目標】新庄剛志
朝：キャベツ焼きそば
昼：たこ焼き、サラダ
夜：焼きソバ、キャベツ山盛り
間食：えびピラフ

人間関係に悩む事が多い

　彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　ピザでも食ってろデブｗ
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

　彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　デブでも食ってろピザｗ
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

めざせ！一日１００００カロリー摂取！

【身長】172cm【体重】71.3kg(-0.3kg)【体脂肪率】15.3%(10.9kg)【目標体脂肪量】7kg     

朝：バナナ　豆乳　野菜ジュース     
昼：から揚げ弁当
夜：カレーライス

運動　無し 

５月１１日分
【身長】167.8cm
【体重】65.7kg(-1.7kg）　←ジムでのデジタル体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は60kgでいいなぁ〜

朝：無し
昼：コーヒー
夜：おにぎり（うめ）×１

運動：　ジムにて、ランニング3km、水泳800m

体力が戻らんとです・・・・・
やっと板を・・・・・orz

ピンポイントお腹脂肪削除の方法って・・・(T^T)

腹は最初に脂肪が付いて最後に抜けるところです

>>85
まじぇ！？
んじゃ、努力努力の賜が、腹部脂肪削除・・・・
うーん　目標体重６０ｋｇじゃだめか・・・orz

>>86
58kgぐらいまで絞らないとダメじゃないかな
でも体重が身長の二桁よりも下回るとなかなか落ちないんだよね
体脂肪も20%以下になると・・・

今よりも更にストイックになる必要があります

タンパク質だけをエネルギーにすれば太らないよ

>>84
悪いことは言わないから、もっと食え。

>>86
普通に腹筋と背筋がいいと思う

筋トレしても脂肪おとないってホント？
お腹の肉をへこますには腹筋じゃなくてランニングじゃないといけないの？

>>91
テンプレに書いてあったはず

筋トレ→筋肉がつく→基本代謝が上がる→摂取カロリーを超えれば脂肪が燃焼する

部屋で運動してたら脇から鉛筆みてぇなニオイしてきた。
不快だ。

>>91
筋トレの目的は筋肥大と基礎代謝UPだよ。
俗に言うビール腹みたいなのは有酸素運動しないと凹まない。

若い女性に多い下っ腹がぽっこり出てるのは腹筋でOKなんだが

おなかすいたからコンビニいってくるわ

女は痩せたい所の筋肉使えば落ちるからな。

５月１2日分
【身長】167.8cm
【体重】65.9kg(-1.5kg）　←家のアナログ（？）体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は60kgでいいなぁ〜

朝：無し
昼：どん兵衛（大盛り687kcalぐらい）
夜：焼きそば

運動：全くしなかったですが、今から腹筋３０回ほど

>>87　
そうですね・・・目標体重変えます(　┰_┰) シクシク

>>89　
ありがとうです。　でもとりあえず「食を細くして→運動して」を繰り返してみます。

>>90
背筋も追加ですね♪
って、背筋運動はどのような運動が・・・（;´▽｀lllA``

食べる量を減らしても意味ないよ
逆に朝昼はいっぱい食べた方が良い

朝、昼は普通に食べてもいいと思うよ
活動してるんだし
よるを少なめにするのをおすすめする

俺も再参加していい？
ＧＷにパチスロ逝ったら久しぶりに勝って友人とはしゃいでかなり不摂生な生活してしまったorz

どーぞどーぞ

【身長】178cm【体重】78.0kg(-16.4)【体脂肪率】24.4(-5.2)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：タマゴサンド
夜：ザル蕎麦
間食：100%オレンジジュース２杯

運動　腹筋150　散歩70分

>>頭デカスさん
どんどん参加してください

>>103
食生活悪杉
炭水化物取り杉
野菜がありえないくらい足りない

美容板でも参考にしたらどうか？

炭水化物というか主食系の物は減らした方がいいよ
その分、野菜・鶏肉を多く食え

俺は一日おき(毎日の時もあり)でカップラーメンを食べて間食しまくり
かなりの偏食だが体重は増えないな。

ありえる原因は唐辛子大好き(デスソース所有)かなと思う。
香辛料を摂取すると効率がよくなると聞いたが。初心者が刺激が強すぎる
ものを使うor香辛料異常摂取は痔、ガンのもとだから気をつけてね。

野菜は重要。毎日トマト、きゅうり、レタス(キャベツ)サラダ食ってればOKだって

体重は増えないかもしれないが、脂肪比率は増えてると思う

なんつーかさ、走れば？
多分一番痩せると思いますが。

一番効率がいいのは泳ぐのがいいんじゃなかった？
そのあとが自転車だったかな

泳ぎの中でもクロールが一番効率がいいらしいけど、
あまり手軽な方法じゃない。お金もかかるし。

個人的には早歩きが一番いいような気がする。
走った方が楽なんじゃないかってぐらいのペースの早歩きね

いや、どうやら泳ぎは微妙らしいよ？
最近の調べだと、泳ぐと脂肪がつくとかナントカ･･･ってズームインでやってた。
確か、水の中に入ると体が体温を保持しようと皮下脂肪をつけようとするんだったっけ？
スマソ、よく覚えてない。

【身長】175cm【体重】98.4kg(-4.6kg)【体脂肪率】41.6(-7.0)【目標体重】70kg

朝：ローソンの竹炭入りクロワッサン、野菜ジュース
昼：ビビンバ、キムチ、ワカメスープ
夜：ご飯、秋刀魚の塩焼き、ワカメと新玉葱の酢の物、味噌汁
間食：水2リットル、ガリガリくん

運動　水泳50分

腹に埋もれてたちんこが出始めた。
芽吹きって感じ

>>111
浮力を上げるためと体温保持の為ね

でもそういうことを気にするより、プールに行って体を動かすってことが大事
理屈よりも行動さ

>>111
水につかると体温が下がる→体の防衛本能がON→脂肪つけて保温
ようするに運動強度が足りないと逆に脂肪つくらしいよ。
水中でポカポカするくらいの強度で運動しなきゃ駄目とインストラクター
が申しておりました。

運きさえすれば完全な全身運動だからな、水泳。

【身長】178cm【体重】77.4kg(-17.0)【体脂肪率】24.4(-5.2)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：そうめん
夜：ザル蕎麦
間食：100%オレンジジュース１杯

運動　散歩70分

野菜を食べてみます

体脂肪一桁の俺が来ましたよ

>>117
うん、ところでいつ氏ぬの？

アスリートですから

【身長】189.2cm【体重】79.4kg(-3.6kg)【体脂肪率】18.2％(−2.4％)【目標】新庄剛志
朝：ヨーグルト
昼：寿司もどき
夜：ダブルチーズバーガー、マックチキン、ポテト、オレンジジュース

もっと食生活を引き締めていきたいのだが、いかんせん精神的に荒れてる。

プールは寒いから熱を出すために脂肪燃やすという説もあるよね

まあどっちにしろプールのおかげで俺は痩せたよ

参加してみますﾉｼ
生粋のご飯好きなのでご飯はダイエット始める前の量を少し減らしたぐらいに抑えるのが限界ですが。
まあテンプレによると無理は良くないということなのでマイペースに頑張ります。

【名前】レトロ爆弾
【身長】171cm
【体重】82kg
【目標体重】71kg(当面の目標です。まずは身長−体重＝100を目指して。)
【きもさアピール】ゲーオタ兼野球オタ兼エロゲオタで、しかもそれらが全て中途半端。腰にヘルニア持ち('A`)
【好みのタイプ】ちょっと細めなら良い。ぽっちゃりも好き。つかもうブサイクでもなんでもいいよ･･･
【年齢】19歳大学２年生

体重計がしょぼいのがつらい･･･金ないし('A`)

とりあえず今日のを

【身長】171cm【体重】82kg【体脂肪率】27【目標体重】71kg【年齢】19
朝：バナナ１本、りんご黒酢、野菜ジュース
昼：から揚げ弁当、烏龍茶
夜：バナナ１本、りんご黒酢、野菜ジュース、トマト中１個

運動：ジョギング20分、腰痛体操

（´-`）.｡oO（腰痛体操は運動じゃないのかな･･･違うんなら入れるのやめようか･･）

身長】174cm【体重】70.6kg(-2.3kg)【体脂肪率】24.4(-2.0)【目標体重】66kg

運動　水泳４５分
朝：
昼：
夜：
間食　

とりあえず引っ越し。のんびり続けます。

>>121
水で低下した体温を上げようと脂肪が燃えるけど、手持ちの脂肪
エネルギーで賄えないと判断されるほど、プールに浸かってると
脂肪量の増加が始まるとのことです。

やばい、つい誘惑に負けてチップスター食っちゃった

体重65で身長170てどう？

>>127
オレは１７２で５２です。
とりあえず５０キロ代まで下げたら？

あぼーん

ｾｸｰｽすると痩せるぞ。
めちゃ疲れるし。
でも気持ち良いから続けられるし。オススメ！

>>127
体重よりも体脂肪率で判断

痩せすぎじゃね？体脂肪一桁だからいいや

身長180、体重70、体脂肪率17〜21（何か安定しない）
これってデブ？

デブ

１２８です。
体脂肪率は11.5です。

ていうか体重なんてやろうと思えば減らせるよ。夏休みバテテかき氷ｼｶ食わなかったら10KG減った。んでセックスもできないくらいスタミナ落ちた

【名前】
【身長】 171ｃｍ
【体重】 70ｋｇ
【目標体重】 65ｋｇ
【きもさアピール】 特にキモくはないかと・・・（でも31歳）
【好みのタイプ】 安田美沙子


昔は61ｋｇまで絞った事があるんですよ。あの頃の俺はカッコ良かった・・・。
夢よもう一度で、このスレに来ています。

通りすがり。

痩せてても筋肉がある程度ないと・・・。
理想の体型はボクサー体型ですね。

みなさん、頑張れ〜。

けっこうデブが多いな

【名前】
【身長】169・5
【体重】66・5
【目標体重】60くらい
【きもさアピール】　一重、ブタ鼻、チョン頬、たらこ唇、変な髪の毛
でか顔、絶壁
【好みのタイプ】 落ち着きのある人

まずは痩せないと

【身長】175cm【体重】98.4kg(-4.6kg)【体脂肪率】40.8(-7.8)【目標体重】70kg

朝：チーズバーガー、野菜ジュース
昼：牛鉄鍋膳、お新香
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め3個、ギョーザ3個、えんどう豆のゴマ和え
間食：水2リットル、うまい棒タコヤキ味

運動　水泳60分

４月からダイエッター始めたけどイマイチ続かないので
晒すことで続くかな・・・ということで参加させていただきます。。
【名前】 ぱふ
【年齢】 25歳
【身長】 171.5cm
【体重】 66.5kg（４月始めた時点では68.8kg　▲2.3kg）
【目標体重】 57.0kg
【体脂肪率】 26.8%（４月始めた時点では28.8%　▲2.0%）
【基礎代謝】 1532kcal
【好みのタイプ】 山本梓

体脂肪がヤバイ・・・

今日の生活

朝：ご飯１杯、納豆、味噌汁、卵焼き、アロエヨーグルトハンディタイプ
昼：仕事が忙しく食べれず（間食で蒟蒻畑ハンディタイプ）
夜：カレー、ホウレン草、そら豆、ロールケーキ厚さ3cm

ﾊﾟﾗｻｲﾄなんだけど、親にﾀﾞｲｴｯﾀｰ宣言してないのでわざわざ買って来て
くれたロールケーキ食べてしまった。。

運動：会社帰りに45分歩いた。腹筋ちょこっと。

ダンベル買ってきた。
20kgorz

【身長】172【体重】81.4（-4.6）【目標体重】65
朝食　おにぎり２個、野菜ジュース
昼食　学食{ご飯（予想0.７5合）、ふりかけ、味噌汁、白身魚フライ、キャベツ千切り、三角春巻き揚げ}
夕食　一平ちゃん夜店の焼きそば
間食　水、昆布
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

すいません昨日今日といろいろ忙しくて食事に気をつけることができませんでしたorz
明日は大丈夫なはずです。寝坊しなければorz
前スレ後半からの住人ですが参加者が増えてうれしい限りです。一緒にがんばりませう

【身長】189.2cm【体重】79.2kg(-3.8kg)【体脂肪率】18.4％(−2.2％)【目標】新庄剛志
朝：無し
昼：昔ながらの味噌ラーメン、サラダ
夜：カレー

運動　スクワット１００　背筋５０

再び禁煙開始

【身長】171cm【体重】82kg(±0)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：ご飯、キムチ納豆、野菜ジュース
昼：ご飯、ゴーヤチャンプルー
夜：バナナ１本、りんご黒酢、野菜ジュース、トマト中１個

運動：無し

ちょっと昼寝するつもりがうっかり深夜１２時まで寝ちまいましたorz
昼飯減らした方が良かったかも･･･
今運動するのはなにかと怖いんで朝５時頃に散歩します。

【身長】172cm【体重】70kg(-1.6kg)【体脂肪率】16.4%(11.4kg)【目標体脂肪量】7kg      

朝：バナナ　豆乳　野菜ジュース      
昼：ビビンバ丼　から揚げ
夜：ご飯1膳　納豆1パック　野菜ジュース　豆乳　ゆで卵

運動　ジョギング70分　懸垂5×8　腹筋10×5

病み上がり('A`)  

2時間ぶっ通しで50Mﾌﾟｰﾙ泳いでいて休憩のﾗｼﾞｵ体操でやっと自分が脱水症状
になっていることに気付いた、急いで体拭いて着替えようとしたがﾏﾄﾓに歩けず
ﾛｯｶｰﾙｰﾑのﾍﾞｯﾄﾞでぶっ倒れたよ、吐き気と頭痛が治まってきたらﾎﾟｶﾘ飲み干した･･･

みんなも気をつけようね、でもさあ、俺みたいな胃下垂だと体は変化ないけど顔に脂肪が
ついてきてるのが解るのよorz。顔痩せるのって良い方法きいたことある？

やっべぇ、筋トレやってみたら膝付けた腕立てでも30回が限度だった。
本気で今日から始めるかぁ。

>>149
ボイトレ

【身長】 178
【体重】 55
数値的には良いと思うんだけど(やせすぎか)全然モテナイよ。
やっぱ男はトークでしょ♪

標準弱。全然痩せすぎじゃない。

標準弱かぁ中途半端だな
故にもてないのか

ガリよりも、ちょっと筋肉質な方がモテると思うけど・・・
５５�`って女の子かよ

>>152
あのな、痩せても基本仕様がダメならキモいだけだぞ。

痩せたんじゃないよ。太ったことないだけ。

>>152はあと１０ｋｇ太って体脂肪１２％ぐらいだったらかなりいい体だとおもう

【身長】１７２
【体重】 ５９
なのに体脂肪率が２１パーセントです。

脱いだら上島竜平よりやばいです。

漏れのほかにもこういう人いますか？
普通はこれくらいの体型だったらムエタイチックな体型なはずなのに(´；ω；`)ｳｯ…

要するに>>152はキモガリってことか。
お前色々と間違ってるよ。

>>159
運動しかないかと筋トレ汁

キモガリなんだろね。実際モテてないんだから・・・。

>>161
スポーツなら週２(＠ロード)でやってるし、筋トレ(腹筋他)はやってるほう
で、普通に食ってるが全然肥らない。長期休暇でぐーたら生活していてもやっぱり肥らない。

デブが羨ましいと思ったことは無いが、肥るのも痩せるのも難しいんだなと思った。
ちなみに俺は173cm51kgだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ体脂肪7ｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗ

基礎代謝って普通は何kcalくらいなの？

俺は1700弱だった。
友達いないからこれが平均なのかどうかすらわからん。

基礎代謝は知らんが、
オレの一日の消費カロリーは3000〜4000kcalぐらいだって言われた。
普通はどのぐらいなんだ？

>>164
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#03

ふぅ

>>167
ｻﾝｸｽ。けど今ケータイからだから家帰ったら見るね。

【身長】170
【体重】78
【体脂肪】26.6
【内臓脂肪レベル】11
【基礎代謝】1778
【目標体重】60
【きもさアピール】装備はブタッ鼻に極厚眼鏡、そして強烈な下ネタ口撃が武器ｗ
【好みのタイプ】勝気なお姉様♪尻に敷かれるのがイイでつ

四月から大学通い始めて、6キロ落ちました
新しい生活というのは、やはりストレスが溜まるからかな…

>>170
この先楽しい大学生活を送りたければ、
これから1年は自分の時間をダイエットに注ぎ込め

俺は気づくのが遅すぎて大学生活の3/4を無駄にした
そして今は最高に楽しい

でも一年でできるだけ単位とっとくと後楽だぞ。
ダイエットは夜にしとけ夜に。

今日バイト先の先輩に告白したら「え〜と、私ちょっとぽっちゃりしたひとが良いんだよねぇ」と振られた。信じないぜ俺は、あの人がデブ専だなんて…

×デブ
○ぽっちゃり

>>173
お前がアンガールズみたいだからそう断るしかなかったんじゃないのか？

>>172
単位取るのは当たり前だろ
それ以外の時間

》175　いや 170で60〜62位だけど…

デブ専とか、デブとぽっちゃりの境界線がどうこうよりも
君とはお付き合いしたくないって事を遠回しに
言ってくれたとは考えないんだな

いやそう信じたいって事を文章にしたんだけど、

【身長】172【体重】81.4（-4.6）【目標体重】65
朝食　寝坊orz
昼食　ご飯（0.5合）、味噌汁、焼豚、キャベツの塩ごま油あえ、昆布の佃煮、ほうれん草のおひたし
夕食　ご飯（0.5合）、味噌汁、鶏ささ身のピカタ、もやしの炒め物、ほうれん草のおひたし
間食　水、昆布、フリスク
運動　ウォーキング60分

油とりすぎの希ガス。明日は少なめになるように気をつけてみる
体重へらねorz

【体重】65.8kg 【体脂肪】25.1%

朝：ご飯、卵焼き、味噌汁、ハム
昼：ガストのハンバーグ（野菜炒めの上に乗ってるやつ）
夜：ピザ

食生活を改善しないと…

【身長】171cm【体重】82.3kg(+0.3)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：ご飯、ゴーヤチャンプルー
昼兼夜：カップ焼きそば、ほうれん草のおひたし

運動：散歩50分

いかん･･･増えてる･･･今日も眠いんでさっさと寝て、また朝方に散歩しよう･･･

【身長】189.2cm【体重】79.0kg(-4.0kg)【体脂肪率】18.8％(−1.8％)【目標】新庄剛志
朝：ご飯、卵
昼：ご飯、キムチ、唐揚げ、ハムカツ、春巻き
夜：焼き鳥、鳥の竜田揚げ、ビール

運動　スクワット１００　背筋１００

食い過ぎ。明日から水商売だ

【身長】178
【体重】75
【体脂肪率】不明
【目標】昔の体系に戻る、顔やももについた肉を落とす（68キロ）

朝食、ごはん、納豆、みそ汁、鮭、トマト
昼食、カレーライス、トマト
夕食、わかめごはん、みそ汁、トマト

トマトはうまいし体にいいみたいだから毎日食ってる

【身長】172cm【体重】70.6kg(-1kg)【体脂肪率】15.2%(10.7kg)【目標体脂肪量】7kg       

朝：バナナ　豆乳　野菜ジュース       
昼：惣菜パン3個
夜：ご飯1膳　豚味噌炒め　野菜ジュース　豆乳　

運動　無し

とりあえず食べたものだけ
一昨日
朝：ご飯、のり
昼：ビッグマックセット
夕：ケンタッキー、サラダ、切り干し大根ご飯

昨日
朝：切り干し大根ご飯
昼：ディズニーランドでピザとかそういったもの
夕：納豆と油揚げの玉子とじ丼、サラダ

明らかに食いすぎた。体重計が怖い

５月１３日分
【身長】167.8cm
【体重】65.8kg(-1.6kg）　←家のアナログ（？）体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は58kgへ変更

朝：無し
昼：唐揚げ弁当（900kcalオーバー）
夜：覚えてないっす｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡

運動：何も・・・

５月１４日分
【身長】167.8cm
【体重】65.8kg(-1.6kg）　←家のアナログ（？）体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は58kgへ変更

朝：無し
昼：無し
夜：エビフライヒレカツ定食（とん○ん、cal忘れ）

運動：ボーリング３ゲーム

夕方５時まで寝尽くす。
その後あまり動かない(T^T)

５月１５日分
【身長】167.8cm
【体重】65.6kg(-1.8kg）　←銭湯のデジタル体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は58kgへ変更

朝：無し
昼：うどんやら、唐揚げやらサラダやら
夜：チョコ何タラパフェ（ガス○）


運動：野球の練習（盗塁練習他）、ボーリング２ゲーム

【身長】175cm【体重】97.8kg(-5.2kg)【体脂肪率】38.1(-10.5)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク、低脂肪乳
昼：五目焼きそば
夜：ご飯、さばの塩焼き、新玉葱とワカメの酢の物、塩揉みキャベツ
間食：水2リットル

運動　腹筋20×5

スナック菓子とか食いたいと思わなくなってきました。

【身長】172【体重】8（-）【目標体重】65
朝食　バナナ、低脂肪牛乳
昼食　冷やし中華
夕食　ご飯（0.5合）、味噌汁、キムチトンポーロ、ほうれん草のおひたし
間食　水
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

体重へらねええええええええええ
明日から走ってみようかな…

↑体重は変わってません

【名前】 ブロッケンマニア
【身長】 176
【体重】 99
【目標体重】 80
【きもさアピール】 女どもが私を避けていきよります
【好みのタイプ】 細い娘

がんばるです。

【身長】172cm【体重】71kg(-0.6kg)【体脂肪率】15.9%(11.2kg)【目標体脂肪量】7kg        

朝：寝てた       
昼：五目ソバ
夜：親子丼　トマト　 

運動　腹筋15×5

５月１６日分
【身長】167.8cm
【体重】65.2kg(-2.2kg）　←家のアナログ体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：でかまるもやし味噌、動物クッキー
夜：ショウガ焼き

運動：極度の筋肉痛のため中止

会社で「痩せた」と言われるようになってきた
この調子だ・・　
明日はジムだ！　泳ぐぞ（目標１ｋｍ）！　走るぞ（目標４ｋｍ）！　倒れるぞ（睡眠５時間）！
それから、まぁ地元のおにゃのこにメールで粘着されるのが怖いところ・・・

【身長】189.2cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】18.7％(−1.9％)【目標】新庄剛志
朝：無し
昼：カルボナーラ、ヨーグルト
夜：豚骨醤油ラーメン
間食：パン２、たこ焼き、ビール

オシャレなバイトをする気だ　

【身長】178cm【体重】77.8g(-16.6)【体脂肪率】24.4(-5.2)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：おにぎり
昼：ご飯、のり、鮭
夜：サラダ

運動　散歩90分

やはり増えてた･･･

>>ブロッケンマニアさん
スタート時のオレの体型に近いね。一緒にがんばりましょう

【身長】171cm【体重】81.8kg(-0.2)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：キムチ納豆、ご飯、野菜ジュース
昼：レトルトカレー＆ライス、トマト中1個
夜：無し
間食：ガトーショコラ

運動：ジョギング25分、腕立て伏せ30回×2

減ったのは晩飯抜いたから？('A`)

【身長】170　体重60　【年齢】33

朝：玄米ご飯一杯、味噌汁、焼き魚
昼：オニギリ、ひじき
夜：掛蕎麦

運動：腹筋50回

膝を立てて、首を下っ腹を見るように少し上げた状態から
少し上体を持ち上げる腹筋をしているのだけれど、どうなんだろう？
三週間やってウエストは5センチぐらい減ったが…。（解り辛くてすまん。orz）

自転車で家〜学校の往復20kmを毎日走れば痩せますかね？

毎日20�`もチャリこいでいれば走っていける距離じゃないとわかるだろうに。
頭弱い子なのかネタなのかどっちだ。

自転車の速度を１５ｋｍとすると１時間２０分か。
信号で止まったりすることを考えると１時間３０分。
これだけでも遠すぎだよね・・・

プロでも２０ｋｍ走るのに１時間５０分近くかかるとして
素人のしかもデブだと・・・(∀)

>>200
毎朝5時過ぎに家出ないと間に合わないと思いますよ。

>>200
は自転車で２０KM走るって書いてるよな？
>>201>>202はネタだよね？ね？

>>203
「家〜学校の往復20kmを毎日自転車で走れば痩せますかね？」

ってことだよね？ね？

脂肪脳だから読解力がないんだな

>>201が一番頭の弱いことが判明しましたwwww

性格の悪いデブがひっかかったなｗ

>>200　GJ

20km走ったことありまつよ。
もれ1時間58分ですた。

可哀想な自転車。

重いよぅ･･･重いようぅ･･･タイヤが磨り減っちゃうよぅ
キンタマが湿ってるよぅ・・・ケツ間が汗ばんでるよぅ・・・

【名前】AIST
【身長】173cm
【体重】80kg
【目標体重】70kg(当面の目標です。まずは身長−体重＝100を目指して。)
【きもさアピール】スタンディングの状態で腹肉を握れる。
【好みのタイプ】ミムラ
【年齢】23歳大学院生
　
飲酒後のコンビニパスタにより、大学入学時より7Kg増。就職決まったし、残り少ない学生生活を充実させたい。

５月１７日分
【身長】167.8cm
【体重】66.0kg(-1.4kg）　←ジムのデジタル体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：カップヌードルＢＩＧ（４６０kcalぐらい）、オレオっぽいバニラクッキー、プリッツサラダ
夜：中おにぎり

運動：ジムに行ったが人多く脱出（水泳３００ｍぐらい）
今日は間食が多かったため、増加(　┰_┰) シクシク

【身長】172【体重】80.8（-5.2）【目標体重】65
朝食　バナナ、低脂肪牛乳
昼食　ご飯（0.5合）、味噌汁、ほうれん草のおひたし、梅干し、キャベツごま油和え、焼豚
夕食　ご飯（0.5合）、キムチともやしの炒め物、鶏ささ身の梅蒸し焼き
間食　水、野菜ジュース
運動　ウォーキング60分

今日走ろうと思ったのだがやっぱり昼走ると知り合いと出会ってしまうので理由を聞かれるのが嫌だ…
歩くだけならいくらでもごまかせるが。
やっぱり「いつの間に痩せたん？」と言われたい。

【身長】175cm【体重】97.8kg(-5.2kg)【体脂肪率】39.9(-8.7)【目標体重】70kg

朝：ローソンの照り焼きバーガー、野菜一日これ一本
昼：カレー
夜：おにぎり、豚しょうが焼き3枚、サラダ、新玉葱の味噌炒め、ふろ吹き大根
間食：水2リットル、瓶コーラ

運動　腹筋20×5

O型の痩せる食材は肉だそうだ。
血液型関係なく、ダイエットに適した朝食は肉、理想はステーキだそうだ。
なんだかなぁ

【身長】176cm【体重】99.0kg(-0.0kg)【体脂肪率】【目標体重】80kg

朝：中華丼
昼：おにぎり二つ。そうめん
夜：ハムカツ サンドイッチ
間食：アイスモナカ

初日はみんな減るようですが例外でした。

【名前】脂肪漢
【身長】167
【体重】75
【目標体重】61
【好みのタイプ】落ち着いていて、うなじの辺りに色気を感じさせる人

【身長】167【体重】75【目標体重】61
朝：トースト、紅茶
昼：ご飯、味噌汁、いわしの缶詰、野菜ジュース
夜：トースト、紅茶
間：クッキー

摂取カロリー1750ぐらい

【身長】178cm【体重】78.6g(-15.8)【体脂肪率】23.8(-5.8)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、納豆、がんもどき
昼：タマゴサンド
夜：そうめん、がんもどき、切り干し大根
間食：チョコクランチ

運動　散歩70分

大幅に増えたぁぁぁぁぁぁぁっぁぁぁぁっぁ

【身長】172cm【体重】70.1kg(-1.5kg)【体脂肪率】15.2%(10.6kg)【目標体脂肪量】7kg         

朝：バナナ　豆乳　野菜ジュース       
昼：ご飯1膳　ササミのマヨネーズ揚げ　つくねのベーコン巻き
夜：豆乳　野菜ジュース　焼きそば4分の1人前　ウインナー3本
間食：バナナ　  

運動　ジョギング70分　懸垂5×8

ジョギングの途中で全力50M走×8本やってみた

【名前】ﾓｯﾋｰﾀﾞﾝ
【身長】 177cm
【体重】 103.5kg
【目標体重】 70kg
【好みのタイプ】 痩せ型のスタイルのいい女の子

【ダイエット方法】
腹筋50回*4セット
腕立て20回*10セット
背筋40回*5セット
週1〜週2でジムで30分のランニング
後、機械使ってチョコチョコ

明日当たりから毎日体重と食事書きます。
仕事忙しくて筋トレが限界。
凄く眠い
よろしく('A`)

今日、友達から某所でおにゃのこ３人と漢３人で食事だ！
なんて言われたが・・　凄くお腹空いている・・・　食い過ぎそうだ(T^T)

【身長】172cm【体重】77.0kg(-6.0kg)【目標体重】65kg
朝：ご飯1膳　塩辛　ソーセージ　ヨーグルト　アボガド　豆乳
昼：ご飯1膳　塩辛　ココア
夜：トマト2個　グレープフルーツ1個

運動　散歩2時間

ズボンが少しゆるくなってきた

正しいのは「アボガド」だっけ、「アボカド」だっけ。

目標が低いっつーの。ま、だからデブやってんだよな。

何この本末転倒君

ブタはこれからムサイ季節だから外出は控えてね。

ブタは体質から来てるから痩せれないよ。

【身長】175cm【体重】97.8kg(-5.2kg)【体脂肪率】38%(-10.6%)【目標体重】70kg

朝：コンビニ、野菜一日これ一本
昼：カツ丼
夜：ご飯、シューマイ3個、サラダ
間食：水2リットル

運動　腹筋20×5

10日に1kgペースでコツコツがんばる

ダイエットしたいのにカツ丼とか舐めすぎ

【身長】167cm【体重】75kg【目標体重】61kg
朝：なし
昼：キーマカレー、野菜ジュース
夜：ごはん、肉じゃが少し
間食：バナナ一本、クッキー、紅茶

摂取カロリー1540キロカロリーぐらい

運動
腹筋50回
ステッパー30分

僕もやります。
スタート
【身長】170.2
【体重】64.5
【目標】58.0

無理だっつの。痩せてる豚なんて見たことないし。
豚はどう頑張っても痩せれないんだって。身長伸ばすくらい無理がある。

皆スルーで頑張れ

元93kgの俺が参加ﾉｼ
【身長】176cm　【体重】77kg　【体脂肪率】29％　【目標体重】70kg　20％

朝：無し
昼；コンビニおにぎり２つ
夜：スパゲティ　サラダ
間食：カレーパン

運動：腹筋100（25×4）　腕立て50（10×5）　背筋50（50×1）

運動を、ジョギングとかにしてみたら？後、朝食抜くなら夕食抜いた方が良いらしい。

朝：ご飯、納豆、卵焼き
昼：牛しょうが焼き定食
夜：サンドイッチ

運動：仕事帰りに40分歩く

昨日、一昨日と飲み会で飲みまくり食いまくり…
今日恐る恐る体重計に乗る。。
【体重】65.3kg 【体脂肪】22.0%

あれ？むしろ減ってる。特に体脂肪。

【身長】189.2cm【体重】79.0kg(-4.0kg)【体脂肪率】18.1％(−2.5％)【目標】新庄剛志
朝：塩らーめん
昼：チャーハン、えびパン
夜：バナナバウム、山盛りサラダ、スープ

運動　ウォーキング１００分　腕立て伏せ６０

腹減った

【身長】178cm【体重】78.2g(-16.2)【体脂肪率】23.7(-5.9)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、納豆、がんもどき、プチトマト
昼：ご飯、のり、がんもどき、プチトマト
夜：がんもどき、切り干し大根、プチトマト
間食：チョコクランチ

腹減った

５月１８日分
【身長】167.8cm
【体重】66.0kg(-1.4kg）　←ジムのデジタル体重計
【体脂肪率】20.4％
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：赤いきつね　おにぎり一個（１９２kcal）
夜：生ビール中×５　焼き鳥３本ぐらい　おつまみ　他数種類


運動：無し

なんだか、外野が・・　まぁ気にせず頑張りましょうｗ

【身長】172【体重】80.4（-5.6）【目標体重】65
朝食　バナナ
昼食　ご飯（0.5合）、鶏ささ身の梅蒸し、キャベツのごま油和え、キムチ
夕食　キムチチャーハン、もやしのお吸い物
間食　水
運動　腹筋40　ダンベル肩20＊2

ウォーキングできなかった。傘差してでもするべきだったかな(´・ｪ・｀)

癌になりゃ痩せるぞ。

おとといの食事内容は忘れた('A`)

【身長】171cm【体重】82kg(±0)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン２枚、トマト１個、野菜ジュース
昼：メンチカツ弁当
夜：バナナ２本、食パン３枚、トマト１個

運動：無し

この２日間忙しくて来れませんでした。えらく疲労が溜まってて･･･
今日からしっかり運動するぞ･･･

俺より20cm低く20kg重いヤシハケーン

明日から朝野球
少しでも足しになればな

太ってても美味しそうにごはん食べる人大好きなのにな…

【身長】176cm　【体重】77.3kg（＋0.3）　【体脂肪率】30％（＋１）　【目標体重】70kg　20％ 

朝：無し 
昼；コンビニ弁当 
夜：焼き魚　マーボー豆腐　ご飯 
間食：無し 

運動：腹筋100（25×4）　腕立て50（10×5）

>>245ダイエットキラーか？ｗ

膝つけ腕立て20*2セット、腹筋20回が限界なんだがどうしたらいいんだろう。

>>248
1日1回増やしていけば？

【身長】171cm【体重】82kg(±0)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：キムチ納豆、ご飯、野菜ジュース
昼：あんかけ焼きそば
夜：バナナ１本、トマト1個、クエン酸アクエリアス
間食：チョコカケ、クールミントガム

運動：散歩４５分、腰痛体操

ガムええわ〜。晩ご飯前に散歩しながら噛んだらお腹がふくれたような感覚になる。
しかしどうでもいいけど腰が痛くて腹筋や腕立てができん･･･

>>248
今出来る限りのことをすればいいのでは。そのうち体力もつくでしょう。

【身長】178cm【体重】78.0g(-16.4)【体脂肪率】23.3(-6.3)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、納豆、がんもどき、プチトマト、切り干し大根
昼：ツナサンド
夜：ザル蕎麦、がんもどき、プチトマト
間食：チョコクランチ

運動　散歩70分

チョコクランチが強敵

【体重】65.1kg 【体脂肪率】22.7%

朝：ご飯、鮭、卵焼き、味噌汁
昼：和風ペペロンチーノ（鳥肉入ってた）
夜：コンビニのサンドイッチ、生春巻きサラダセット（7-11の）
　　アロエヨーグルトハンディタイプ

運動はしてない。

【身長】189.2cm【体重】77.8kg(-5.2kg)【体脂肪率】18.6％(−2.0％)【目標】新庄剛志
朝：ヨーグルト
昼：豚丼並
夜：ラーメン、半チャーハン
間食：スイートポテトバウム、カシスオレンジ、本生

運動　ウォーキング１４０分

どうすればイケメンになれるんだろう？

豚丼並
豚丼並 　
豚丼並


ついに共食いを始めやがった！ｗｗｗ

そもそもイケメンって何よ。
現実には、容姿がカッコいいと思えるような男はほとんどいないよ。

５月１９日分
【身長】167.8cm
【体重】65.5kg(-1.9kg）　←ジムのデジタル体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：カップヌードルカレー
夜：おにぎり一個（中〜小の間）


運動：ランニング４ｋｍ　水泳２５０ｍ
体脂肪率は、運動５分後ぐらいです。＋１％ぐらいあるかもです。

【名前】柔術マジシャン
【身長】168
【体重】80
【目標体重】60
【きもさアピール】まちなかでキモイと言われるくらい。喪ではデフォだと思うけれども。
【好みのタイプ】小柄で色白で可愛い子

朝　パン四個（チキンとか、ハムとか入ってた）
昼　ゆでたまご三個
夜　大盛り皿うどん

運動ランニング3kmくらい　腹筋50

ランニング3kmなんて凄いな。さすが運動系

ああいちおうスポーツしてるからな。減量の意味もこめて。
赤肉と六時以降の淡水化物は食べないようにしてる。夜飯もたべたの四時くらい

ﾁﾋﾞはどうするの？

【名前】皮余りさん
【身長】165cm
【体重】58kg
【目標体重】54kg
【きもさアピール】ﾀﾞｲｴｯﾄ太るﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返し皮が余る。びよ〜ん 　
【好みのタイプ】素朴な子

ベスト体重である54kgを目指す。びよ〜ん
余った皮って戻るのだろうか･･･
運動はピラティス、ウェイトトレーニング、たまにジョギング
ピラティスいいですよ！

俺も参加します

【名前】五郎さん
【身長】 174cm
【体重、体脂肪】 79kg 25%
【目標体重、体脂肪】 60kg 15%
【きもさアピール】 足の太さにムラがある。太ももの太さが異常。
腹ブヨンブヨン。顔デカ
【好みのタイプ】矢田亜希子
【年齢】18

とりあえず、食事の量を減らして
犬の散歩を毎日行くようにします

今日から参戦。

【名前】劣等コンプ
【現在身長】167cm
【現在体重】65kg
【目標体重】55kg
【きもさアピール】顔ニキビ多数、胸ニキビ多数、肩ニキビ多数、背中ニキビ多数
【好みのタイプ】シンデレラ症候群の子
　　　　　　　　　 会話がなくても、ただ一緒に居られるだけでいいと言ってくれる子

昨日の献立
朝食：ビーフシチュー茶碗2杯分くらい＋春巻き2個＋カレーコロッケ
昼食：無し
夕食：ご飯丼1杯＋牛カルビ（ご飯とあう程度）

>>263
俺も顔ニキビ多数。。。
身長も同じくらいだが体重は俺のほうが20kg重いorz

【身長】175cm【体重】98.4kg(-4.6kg)【体脂肪率】40%(-8.6%)【目標体重】70kg

朝：コンビニパン、野菜ジュース
昼：ラーメン
夜：ざるそば、がんもどきの煮物、こんにゃくの味噌漬
間食：水2リットル、うまい棒チーズ味、キットカットの粉

運動　水泳50分

キットカット食おうとしたら根元から折れて地面へorz
神様のしわざに違いない。

【身長】167cm【体重】73.5kg(-1.5kg)【目標】61kg
昨日
朝：なし
昼：ご飯、肉じゃが
夜：ご飯、肉じゃが
間食：クッキー、バナナ、ヨーグルト、パン
計：2300キロカロリー　と馬鹿みたいに食べてしまって今朝は腹壊して死んでた。

今日
朝：なし
昼：カレー、紅茶
夜：ハンバーグ、スパゲッティ、紅茶、野菜ジュース
計：1470キロカロリー
運動：ステッパー30分、腹筋50回

体重はわずかに減ったけどなんだかなー。

【身長】172【体重】79.6（-6.4）【目標体重】65
朝食　寝坊orz
昼食　ご飯（0.5合）、味噌汁、鶏ささ身の梅蒸し、キャベツのごま油和え
夕食　キムチトンポーロ、ほうれん草のおひたし、味噌汁
間食　水、ポテチ
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

ポテチ食べたのでご飯抜いてみた。
日本人らしい食生活であとは基本の「少なく食べてよく動く」を実行していれば自然と痩せるらしい
和食のレパートリーを増やせばいいのかな？

>>264
仲間かｗ
顔ニキビはまだいいんだ。
もし彼女ができたら＝ニキビも受け入れてくれてるって事だし。

問題は体のニキビ。
体にはあんま沢山ある人多くないし
やっぱえっちする時とかひかれそう・・・

【身長】174cm【体重】78.5kg(-0.5kg)【目標】60kg
昨日
朝：マルシンハンバーグ一個
昼：おにぎり2個
夜：ご飯、焼き鳥（ねぎま）2本
間食：パン、野菜ジュース
運動：雑誌に書いてあったスローダイエット　犬の散歩30分

朝起きたら何か体が軽く感じたし目覚めもよかった

５月２０日分
【身長】167.8cm
【体重】66.0kg(-1.4kg）　←自宅体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：唐揚げ弁当
夜：オムレツ


運動：動いてないです。
(|| ﾟДﾟ)　＜　自宅のﾊﾟｿｺﾝアク規制だってよ〜〜〜〜〜　

同じく５月２０日分 
【身長】176cm 
【体重】76.7kg(-0.6） 
【体脂肪率】29.0％   

朝：バナナ
昼：コンビニおにぎり２つ 
夜：コロッケ、ご飯
間食：カレーパン

運動：ジョギング30分

【身長】175cm【体重】97.0kg(-6.0kg)【体脂肪率】39.9%(-8.7%)【目標体重】70kg

朝：ごはん、目玉焼き、味噌汁、サラダ
昼：ミートソーススパ
夜：ごはん、野菜炒め、がんもどきの煮物
間食：水2リットル、ガリガリくん

運動　ジムにて腹筋器具100回、腕鍛える器具50回
　　　　ルームランナーで30分ジョグ
　　　　水泳60分
　　　　犬の散歩50分

健康診断の結果が出た。
デブのくせにコレステロール値が低いのはなぜだ？
　　　　

【身長】178cm【体重】78.2g(-16.2)【体脂肪率】22.4(-7.2)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：きゅうり
夜：親子丼、きゅうり

運動　散歩35分

【身長】171cm【体重】82.4kg(+0.4)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：鶏の皮をゆでたやつ、ご飯
昼：白菜キムチ、カニクリームコロッケ、ご飯
夜：野菜ジュース２杯、よくわからんが甘いパン

運動：散歩８０分、腰痛体操、腕立て２０回

まあ増えるだろうとは思ってたけどさ･･･はかったのご飯食べた後だし、水分補給した後だし･･･別に悲しくないし(;つД｀)

【身長】172【体重】79.6（-6.4）【目標体重】65
朝食　バナナ、低脂肪牛乳
昼食　俺の塩
夕食　ご飯（0.5合）、味噌汁、鶏ささ身のピカタ、野菜炒め
間食　水、低脂肪牛乳
運動　ウォーキング60分

明日は体重減るといいな

【身長】189.2cm【体重】78.4kg(-4.6kg)【体脂肪率】17.2％(−3.4％)【目標】彼女を作る【年齢】20
朝：幕の内弁当
昼：ご飯、味噌汁、ハンバーグ
夜：ダブルチーズ、ポテト、爽健美茶
間食：アクエリアス１�g

運動　バスケ５時間、フットサル１時間

少し若返った気がする。明日はもっと動けるはず。

【身長】18７cm【体重】76．6kg(-1.2kg)【ｳｴｽﾄ】87cm
【体脂肪率】16.4%(-2.4%)【目標】腹筋見るまでと…
朝：玄米　豆腐　鮭　ﾊﾞﾅﾅ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：日替わり弁当
夕：ご飯　味噌汁　納豆　　　　運動:散歩11000歩　
　
胸の高さの鉄棒見つけた｡来週逆上がりやってみる。

>>265
今更ながらキットカットにﾜﾛﾀ

同士が居るということで質問なんだが
おまいらオッパイ肉はどうすれば減るのか教えてくれ
順調に体重は落ちてきてるんだがオッパイ肉が落ちないんだヘルプミー

【身長】174cm【体重】78.4kg(-0.6kg)【目標】60kg
昨日
朝： おかかごはん
昼： パン2枚
夜：ご飯、餃子8個、プチトマト1個
間食：シャビイオレンジ、ビスケットチョコ
運動： なし

今日
朝：ご飯、油あげ
昼：おにぎり2個
夜：ご飯、鳥の唐揚げ、アジフライ、ブロッコリー、プチトマト
間食：ビスケットチョコ
運動：スローダイエット　散歩60分

今日はちょっと食いすぎた

【身長】175cm【体重】97.6kg(-5.4kg)【体脂肪率】40%(-8.6%)【目標体重】70kg

朝：ごはん、納豆、味噌汁
昼：焼きそば、サラダ
夜：ごはん、和風ステーキ、ワカメと新玉葱の酢の物、サラダ
間食：水2リットル、ワイン1杯

運動　犬の散歩60分
　　　　腹筋20×5

我ながら夜にステーキはなかったなorz
猛省

【身長】171cm【体重】82.4kg(+0.4)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：バナナ、トマト
昼：白菜キムチ、日本そば、ご飯
夜：野菜ジュース２杯、お好み焼き

運動：スクワット８０回

雨降ってたからスクワットしたけど･･･８０回が限界････orz
１００回出来る人ってすげえな･･･自身の身体能力のザコさっぷりが身にしみるぜ。

ここの住人の筋トレってどんな感じにやってんの？
腕立てって簡単に言っても膝付け、腕狭く、腕広く、自衛隊式とかあるじゃん。

また昨日一昨日と飲み会で飲みまくり食べまくり。。
今日もかるーく飲んでしまった。。

朝：ご飯、鯖の缶詰、味噌汁
昼：ampmのチキンジャンバラヤ、アロエヨーグルトハンディタイプ
夜：おにぎり、から揚げ、チョコ、チューハイ1杯

運動：仕事帰りに40分歩いた。腹筋少々

【体重】66.0kg【体脂肪率】24.3%

激しく増加orz

【身長】178cm【体重】78.2g(-16.2)【体脂肪率】22.8(-6.8)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：きゅうり
夜：親子丼、きゅうり

運動　腹筋300

>>283
オレの場合、腕立ては腕を肩幅に広げて膝は付けずに肘が90度以内になるまで曲げてやってる。昔ながらのタイプだね。
腹筋も昔ながら。足伸ばして体を起こすタイプ。

おまえら脳味噌に栄養行ってないな。
カロリー計算もしないで痩せられるか！このブタ！

【身長】172【体重】79.6（-6.4）【目標体重】65
朝食　寝坊orz
昼食　ご飯（0.5合）、味噌汁、キャベツごま油和え、ほうれん草のおひたし、焼豚
夕食　ご飯（0.5合）、味噌汁、キムチトンポーロ、ほうれん草のおひたし、
間食　水、低脂肪牛乳
運動　ウォーキング60分　腹筋50　ダンベル肩20＊2

減らない体重２日目。筋肉はほんの少しついた気がするが…

【身長】175cm【体重】102kg【目標体重】80kg代【年令】16才高二
【キモアピ】童貞＆半ばヒッキー
【履歴】俺は消厨と剣道やってたんだけど、高一の時に顧問と対立し自主退部
以前は75kgだったんだけどそこから急激に太り始めたしかもストレスで睡眠障害＆過食症＆ニコチン依存症、学校で馬鹿にされて半ば不登校
【食事】朝：抜き（寝てた）昼：チキンラーメン（袋の奴）晩：コンビニ弁当（ハンバーグ＆エビフライ弁当）間食：カップ麺一個、野菜ジュース二本、煎餅二枚、焼売三個

>>288
確認したいが痩せたいんだよなお前・・・？

16才でニコチン中毒か・・・
こういうタイプは言い訳多そうだからダイエットできないだろうな

>>288
根性なしは痩せれねぇーよ

【身長】175cm【体重】97.2kg(-5.8kg)【体脂肪率】39.6%(-9.0%)【目標体重】70kg

朝：どら焼き、玄米フレーク、低脂肪乳
昼：豚丼、生野菜、野菜一日これ一本
夜：ごはん、焼き茄子、豆腐そぼろ、イカ焼き
間食：水2リットル

運動　腹筋20×5

風邪ひいたらしい、頭が痛い。
腹筋で力んだら死にそうになった。

【身長】171cm【体重】82.5kg(+0.5)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：バナナ、野菜ジュース
昼：照り焼きチキン、キャベツ、豆腐、ご飯
夜：無し
間食：チョコパン、メロンパン

運動：散歩７０分

増えてんじゃねえよ･･･間食なんてするんじゃなかった。マジ頑張らなあかんのう。
しかし昨日スクワット８０回したぐらいで筋肉痛になるとはな･･･もうアホくさ･･･体力つけるしかないな。

【身長】189.2cm【体重】78.0kg(-5.0kg)【体脂肪率】17.4％(−3.2％)【目標】見失った
朝：ヨーグルト
昼：コロッケパン、紅茶
夜：焼きそば、コロッケ
間食：ビール

運動　バスケ３時間

死にたい時もある

【身長】178cm【体重】77.4g(-17.0)【体脂肪率】21.4(-8.2)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：親子丼
夜：ざるそば、きゅうり

運動　腹筋200　腕立て伏せ80　背筋80　散歩115分

一般人の体脂肪率っていくつなの？

【身長】171cm【体重】80.5kg【目標体重】70kg【年齢】35
3月１１日は91kgだったが最近ペースが落ちている。
朝　おにぎり２個　ヤサイジュース
昼　サンドイッチ　おにぎり１個
夜　そば　とろろ飯　モクズ

ダイエットペプシ　野菜ジュース

マラソンと水泳でもするかな。

これから参加しようと思うキモデブです(´・ω・｀)汗っかきです。

【名前】Ｔ
【身長】173
【体重】92
【目標体重】70
【きもさ】彼女いない歴＝年齢
【好みのタイプ】杏さゆり

>>295
男は２０％、女は２５％　が正常値
ってかそれより多いと肥満

【身長】174cm【体重】78.1kg(-0.9kg)【目標】60kg
昨日
朝： しらすご飯
昼： おにぎり2個
夜：ご飯、餃子4個
運動： なし

今日
朝：ご飯、油あげ
昼：お好み焼き、野菜ジュース
夜：ご飯、トンカツ、野菜サラダ

運動：スローダイエット　散歩30分

段々間食抜くのにも慣れてきた
これからバイトだ

僕のキモさアピールするの忘れた。

世の中の女性には何時もキモイとか、生理的に受け付けないタイプと
言われる。
よく出川哲郎が抱かれたくない男ナンバーワンと言われていたが、
アイツは美人の奥さんと結婚できた。やはり金か・・・。

９１ｋｇの時は豚じみた顔で、顎が無かった巨デブ。
８０ｋｇの今は、唯のデブ。
たとえ７０ｋｇになっても生理的に受け付けないタイプと言われるだろう。

それでも、少しはマシな容姿なのは間違いない。

それってひどいよね。きもいとかさ思ってても口に出すなっていいたいよね。
子供じゃないんだしさ　俺も秋葉を歩いていた時ふと前の日に見たお笑い番組を思い出して
思い出し笑いしちゃってさ前から歩いてきたカップルの女にきもーいって言われて腹立ったからね

>>301
いや、思い出し笑いでも急に笑ってる奴を見たらキモヲタの俺から見てもキモイぞ。
流石に口に出しては言わないが

>>298
男の20%ってかなり・・・
痩せるなら15%ぐらい目指さないと

５月２４日分
【身長】167.8cm
【体重】66.2kg(-1.2kg）　←ジム体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：マック（チキンフィレオセット（サイドポテト＋ナゲット＋コーラ）
夜：おにぎり一個（中）


運動：ジムにてチャリンコ。３０ｋｍぐらいこいでました。
　

うぉ！！やっと解除されたですよ(　┰_┰) シクシク

>>304
その身長でその体重でその体脂肪率なら筋肉もかなりありそう。
58kgまで持ってくのは結構辛いかもな。頑張れ。

【身長】171cm【体重】81.9kg(-0.1)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：あんぱん、野菜ジュース
昼：から揚げ弁当
夜：バナナ、野菜ジュース
間食：ようわからん甘いパン

運動：無し

筋肉痛が全く治まらんので今日は休み。しかし腹減った･･･今日はしっかり我慢して明日の朝しっかり食おう･･･

【身長】175cm【体重】97.2kg(-5.8kg)【体脂肪率】38.6%(-10.0%)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク、低脂肪乳
昼：豚丼、御新香、野菜一日これ一本
夜：稲荷寿司3個、とんかつ3切れ、サラダ、漬物
間食：水2リットル

運動　なし

相変わらず頭痛が痛い。
体脂肪半分以下にしないとな・・・

>>303
まぁそうなんだけどさ、痩せてても内臓脂肪がカナリあって
不健康な人っているじゃん

【身長】178cm【体重】78.2g(-16.2)【体脂肪率】22.3(-7.3)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：タマゴサンド
夜：親子丼

運動　散歩70分

>>298
情報サンクス。目標は間違っていなかったようだ。

>>306
ありがとうです。頑張ります。
筋肉量は・・51.0kgです。　確かにここ最近体重が下がらないです(　┰_┰) シクシク
内蔵脂肪（？）が結構ありそうです。


とりあえず、ウエスト７１のジーパンが入りました。
（もちろんおなかはのっかてますが・・・・orz）

【身長】172cm【体重】70.6kg(-1.5kg)【体脂肪率】14.6%(10.3kg)【目標体脂肪量】7kg          

朝：バナナ　豆乳　野菜ジュース        
昼：鮭弁当 
夜：ラーメン   

運動　ジョギング90分　懸垂5×6

逆立ちがしたい

【身長】172cm【体重】75.5kg(-7.5kg)【目標体重】65kg
朝：ご飯1膳　シラス　ソーセージ　ヨーグルト　コーヒー
昼：ご飯1膳　ふりかけ
夜：トマト4個　グレープフルーツ1個

運動　散歩2時間　腹筋60　スクワット70　腕立て20

今週から筋トレ始めました

【身長】174cm【体重】77.5【体脂肪率】21.1%【目標体重】70kg【目標体脂肪率】12%

始めました。
朝：ごはん2膳　オムレツ卵2個　納豆　味噌汁　おひたし
昼：カレーライス　グレープフルーツ1/4個
間食：カステラ1切れ
夜：ノンオイルツナ缶　プロテイン

運動　ベンチプレス65�`　スクワット100�`　アームカール片側８�`
　　　ショルダープレス40�`　以上10回×3セット　腹筋50回　背筋50回
　　　エアロバイク30分

夕方突然運動意欲が湧いてジムに入会した。
別に減量目的ではなかったが体脂肪率にorz。夕食をやめますた。

腹減ったから牛丼食べにいってくる

【身長】178cm【体重】77.2g(-17.2)【体脂肪率】21.7(-7.9)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：なし
昼：ご飯、のり
夜：ざるそば、きゅうり

運動　腹筋120　腕立て伏せ80　背筋100　散歩70分

You'll Never Walk Alone

【身長】189.2cm【体重】78.2kg(-4.8kg)【体脂肪率】17.7％(−2.9％)【目標】見失った
朝：マック（ベーグルなんとか、ポテト？、コーヒー
昼：塩ラーメン、半ライス
夜：明太子、ご飯
間食：ポテチ

散歩５０分

諦めるなんて死ぬまで無いから

かなり参考になりそうなブログ見つけたんだけどURL張ったら管理人に迷惑かな？
ここの住人と同じような境遇の奴なんだけど･･･ｗ

５月２５日分
【身長】167.8cm
【体重】65.5kg(-1.9kg）　←自宅体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：シーフードヌードルＢＩＧ
夜：麻婆豆腐

運動：無し。

ウエストをしぼるには、腹筋運動でいいのかな・・・？
それとも地道に有酸素・・・？
っとテンプレのリンク先から見てきます！

>>318
直リンじゃなきゃ問題ない

【身長】171cm【体重】81.6kg(-0.4)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：ご飯、豆腐、卵
昼：海鮮丼みたいなの、豆腐
夜：バナナ、野菜ジュース

運動：無し

筋肉痛がおさまんねええええええええええええ。まだ痛いよ･･･無理なんてしちゃいけないな。
今度からスクワットは５０回以内で済まそうか。その分腕立てすりゃいいんだし。つくづく体育会系が羨ましい。

【身長】175cm【体重】97.0kg(-6.0kg)【体脂肪率】38.1%(-10.5%)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク、低脂肪乳
昼：豚キムチ丼、生野菜サラダ
夜：残業が24時まで続いたため無し
間食：水2リットル 、野菜ジュース

運動　なし

ゴッ珍さん凄いな、今夏で目標行くんじゃない？

>>320
おｋ。
ttp://nagatan.blog10.fc2.com/
実践的なことが書いてあっていいと思った。
どうでもいいこと長々と書いてなきゃもっといいと思うんだが･･･

http://wibo.m78.com/clip/img/53735.jpg

>>324
あっちこっちに張ってるな

現実的になれ、と忠告する人々はいつの世の中にもいる。
　夢を潰し、人生を貧しくするのが自分の努めと思っている人々である。
　しかし、ありがたいことに、人の持つ理想を励まし、
　人の目標に喜んで付き合おうとする人が、少数だが必ずいるものだ。

もまえらがんばれ

俺は今８０キロあるが７０キロに見えるらしい
要するに着やせするらしい
確かにやせて見えることはいいことだが
実際にｓｅｘすることになって脱いだら彼女ショック受けるだろうな

今から今月3度目の飲み会に行って来る('A`) 

名前】
【身長】 180
【体重】 82
【目標体重】 71
【きもさアピール】ｔばこすいまくり
【好みのタイプ】 笑顔

>>327
身長によるなチビだったら７０だろうと８０だろうとデブはデブだ

毎日、飯うｐしたら面白くね？

てかプロフィールに
【一日の食事回数】
【主なの食事内容】
【日頃やってる運動】
とかつけたしたら？
朝何食べたとか夜何だべたとか
やってる運動はなければなしオナヌは運動じゃないからな

【身長】174cm【体重】78.1kg(-0.9kg)【目標】60kg
昨日
朝： マルシンハンバーグ
昼： おにぎり2個
夜：豚丼　生野菜サラダ
運動： なし

今日
朝：ベーコン2枚
昼：おにぎり2個
夜：ご飯、豚の生姜焼き、プチトマト
間食：野菜ジュース
運動：スローダイエット　散歩40分

体重変わってないorz

ブタがブタ食って共食いしてるなよ。

【名前】 ねこみ
【年齢】 32才 【身長】 170.0cm 【体重】 79.0kg
【目標体重】 60.0kg 【体脂肪率】 22.0% 【体脂肪量】 16.4kg
【筋肉量】 57.7kg 【基礎代謝量】 1731kcal/日
【きもさアピール】 失業・受験勉強中・キス未体験・童貞
【好みのタイプ】 まず目標体重に落ちないことには・・・

26才までは54kg前後でした。5年間会社勤めして太り続け、
現在一人暮らし失業保険受給受験勉強中。
本当のところ、数値目標なんてどうでもよくて、はけなくなった
ズボンがはけるようになればそれでよいです。
ジーパン６つ全滅、綿ぱん４つ全滅、スーツもほぼ全滅。
現在外出はジャージしかありません。図書館とスーパーにしか
行かないのですが・・・

数値に厳しくならないと結局太り続けるだけだと気づき、今回
参戦させてください。ストレスの少ない今の時期に何とかしたい。
このまま仕事し始めたらもう取り返しが付かない体になってしまう。

５月２６日分
【身長】167.8cm
【体重】65.3kg(-2.1kg）　←自宅体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：スーパーカップ豚キムチ
夜：おにぎり（中）
間食：ドリトス半分（チーズ）

運動：水泳５００ｍ、水中ウォーキング３００ｍ

男が目標体重とか書いてんじゃねぇよ。ｗ
筋肉つけてたらある程度から体重落ちなくなるぞ。
数値にこだわるのは身長と体脂肪率だけにしとけよ、でぶ。
これからあつくなるから今のうちにがんばったほうがあとあとらくだぞ

【身長】175cm【体重】97.0kg(-6.0kg)【体脂肪率】36.8%(-11.8%)【目標体重】70kg

朝：おにぎり、味噌汁、餃子3個、漬物
昼：うどん
夜：ごはん、焼き魚、漬物
間食：水2リットル

運動　腹筋20×5

慌てない、慌てない、ひと夏こえてから

【身長】181cm
【体重】90.3キロ
【体脂肪率】26.8%
【目標】体脂肪率２１％台

今日から参戦します。

【身長】178cm【体重】77.4g(-17.0)【体脂肪率】22.0(-7.6)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり、ツナサンド
昼：なし
夜：ざるそば

運動　散歩70分

>>(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄさん
まぁこのスレにきて半年くらい経とうとしてるしね。
夏休みまでには目標体重にしたいです。

どうでもいいが、このスレのやつらは病気になりたいのか？
ほとんどのやつが栄養不足だろ。

高たんぱくで低脂質なものをバランスよく３食たべるってのが大事だぞ。
まぁ、筋肉つけないでヒョロヒョロモヤシめざすならとめないけど。

【身長】181cm 【体重】90.3キロ 【体脂肪率】26.8% 【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１５０ｇ・野菜ジュース１杯
昼　マグロ赤身の刺身・キムチ・ご飯茶碗に一杯

遠くのスーパーまで片道２０分かけて自転車で出かける（往復４０分）

>>341
たまに適確なアドバイスをしてくださるあなたの正体は一体？

おれの中の紫のバラは枯れることはない

【身長】171cm【体重】81.5kg(-0.5)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：かまあげちりめん、ご飯
昼：フライドチキン、ご飯、野菜ジュース
夜：バナナ、しそジュース

運動：なし。ようやく筋肉痛もおさまったし、今日から再開だ。

>>341
まあいいたいことはわかりますけどねえ･･･３食はきついっすわ。
夜は食べ始めるとどうしても食べ過ぎてしまうんで、軽い食事で済ませるようにしとるんす。
「フライドチキンとか食べてる奴が偉そうにすんな」って言われたらそれまでですが。

デブは魚でも食ってろ、魚

【名前】 ねこみ
【年齢】 32才 【身長】 170.0cm 【体重】 79.0kg
【2005年5月27日(禁)】
［朝］無糖アイスコーヒーx1，食パンx1，マーガリン
［昼］冷凍食品ピラフ1/2袋
［午後］ホットコーヒーブラックx2
［夜］野菜ジュースx1，カロリーメイト1/2箱

>>345
きついならダイエットするの辞めたら？
それが一番楽な選択でしょ。それとも一番キツイ選択をするかい？
ダイエットはどっちかしかないよ。
2年前の当時19歳の俺とまったく同じスペックをしている人よ

ガンバレよ、応援してるから

一生し続けない限り、食生活の規制は意味がないよ。
基礎代謝が下がるから止めた瞬間にリバウンドが来るし。

>>349
痩せたら味覚が変わるから問題無いと思うよ
胃も通常サイズに戻るし

>>348
応援ありがと。マジで頑張りますよ。

･･･でも肉とか魚食ったら極端なぐらい炭水化物が欲しくなるからな･･･俺の場合常人よりずっと。
それをどう我慢できるかが問題か。いやできるかじゃない、やるんだ。きついけど('A`)きついのがダイエットだもんな。

よし、明日はハムとかでも買いまくってみるか。

鶏肉食え。筋トレしろ。

>>351
俺の場合、薄味で調理すると炭水化物あんまりほしくならないよ。
夜バナナやめて米喰えば？って思うんだけど。

【身長】175cm【体重】96.6kg(-6.4kg)【体脂肪率】39.6%(-9.0%)【目標体重】70kg

朝：抹茶のどら焼き、野菜ジュース
昼：山田うどんのコロッケセットで麺はざるそば
夜：ご飯、味噌汁、鰯の塩焼き、ほうれん草の胡麻和え
間食：水2リットル

運動　水泳50分

姿勢良くするよう心がけている今日この頃

>>353
濃い味の物をご飯で中和するのが日本人の食べ方だからね
典型的な例が給食の三角食べ

薄味ならご飯はイラネってなる

つ【ささみ】

【身長】181cm 【体重】90.3キロ 【体脂肪率】26.8% 【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１５０ｇ・野菜ジュース１杯
昼　マグロ赤身の刺身・キムチ・ご飯茶碗に一杯
夜　ほっか○か亭の肉野菜炒め弁当（肉４切れ残す。ご飯は４口だけ。）

遠くのスーパーまで片道２０分かけて自転車で出かける（往復４０分）
洗面台と周りの掃除（５０分）

付け足し　ビリヤード２時間

５月２７日分
【身長】167.8cm
【体重】65.4kg(-2.0kg）　←自宅体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：唐揚げ弁当（950kcal）
夜：唐揚げ・サラダ・ごはん


運動：なし　これから腹筋５０回ほど
仕事が強烈に忙しかった(/_;)

ここはデブにやさしいインターネットですね。

>>353
仰せのままに、今日から晩御飯でもご飯をたべるようにします。
これからは１膳で我慢しちゃるけえの･････前は晩は平気で２膳は食べてたし。一歩一歩がんばろ。

【身長】171cm【体重】81.3kg(-0.7)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン１枚、野菜ジュース
昼：あんかけ白身魚フライ弁当、焼きそばパン、ウーロン茶
夜：鴨をどうにかしたもの、ご飯、しそジュース、野菜ジュース２杯

運動：散歩７５分、腕立て３０回、腰痛体操

ヘルニア恐るべし･･･腹筋が１回もできない･･･腹に力入れただけで死ぬほど痛くなるorz

はじめまして、皆さん。いいね、この掲示板、みんな前向きで♪
自分も筋トレと食事制限で半年で脂肪8kg落として筋肉3kgつけましたよ。
で、ざっと見て思ったこと・・341さんも書いてるけど栄養足りてない人が
多いと思いますよ。
特に朝ご飯を軽めにしてる人がいるけど止めた方がいいですよ。
朝ご飯を抜くと体がエネルギー作るために脂肪ではなく筋肉を分解
しだすんで余計に太りやすくなっちゃいますんで。
あきらかに太ってる人はそれでも体脂肪率は落ちてく思いますけど
身長−110＝体重±3kgぐらいの人だと体重落ちても体脂肪率は
変わらなくなりだすと思いますよ。

【身長】178cm【体重】78.0g(-16.4)【体脂肪率】21.2(-8.4)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：親子丼
夜：ラーメン二郎　小ラーメン豚入り

運動　散歩70分

前日より600グラム増えた。ラーメン二郎、恐るべし。

>>361
はじめまして。
具体的に何を食べれば良い？出来れば簡単に作れるものがいい・・・

【身長】189.2cm【体重】80.2kg(-2.8kg)【体脂肪率】18.9％(−1.7％)【目標】見失った
朝：寝過ごし
昼：インスタントラーメン
夜：インスタントラーメン２杯、もやし
間食：マックチキン２、アップルパイ、チーズバーガー、ハシュドポテト唐揚げ、カレーパン、ビール

懺悔する。学校をサボってること、自棄食いしてしまったこと。
明日からは、ちゃんとダイエットします。

>>362
おまいさんの場合はとにかく蛋白質が足りてない。
あと野菜も足りないね、っていうか野菜0じゃないか？
例えば>>362に、朝納豆と牛乳追加。昼は外みたいだからまぁいいや。
夜は野菜ときのこたっぷりのあんかけでも作ってラーメンに入れるとか。
あんかけなんて適当に野菜炒めて酒、塩、しょうゆで味調えて片栗粉いれりゃすぐできる。
ちょっと旬は過ぎたけど、たけのこなんて入れるとマジでｳﾏｰだぞ。

>>362　
筋肉の分解を防ぐには、朝、炭水化物を摂取すればいいので
ゴッ珍獣さんの場合はご飯を食べてるのでそこは問題無いと思います。
ほかは364さんの言ってるとうりかと。

あと、ここにいる方々は自分の一日の必要最低カロリーを把握してるんですかね？
書いてる人がいないので少し気になったんですが・・・

>>365
バカはすっこんでろ

173センチで50キロの俺に体重を分けてくれ！！

顎周りの肉はどうしたらいい？
頭を下げたとき二重顎になる・・・

>>352
鶏肉の南蛮煮って１枚がカロリー1000kcal超えてて
ビビリますた。ニワトリの肉はカロリー多いなと
食えなくなりますた。
問題ありましたらご指摘お願いします。
できましたらブタ肉と牛肉の話もおながいします。

>>369
牛豚に比べたら鶏肉はカロリー低め。
カロリーが高いのは鶏肉自体じゃなくて
使われた肉の部類(たぶん胸肉)と南蛮煮っていう調理方法に原因がある。
ちなみに鶏の手羽先にはコラーゲンが多く含まれてるから
ハードトレーニングした後にはオススメ

俺も参加する（´・ω・｀）最近太ってきたからな

【名前】３Ｄ
【身長】１８３
【体重】７７　【体脂肪率】１６．５
【目標体重】６５kg 体脂肪率12%
【きもさアピール】顔が丸くて（´・ω・｀）って顔になってる
【好みのタイプ】ツンデレで世話焼きな子　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

多分内臓脂肪が多いと思う・・・食生活乱れまくりで。いつもモスかラーメン。今朝もモス（´・ω・｀）
なにかアドバイスを（｀・ω・´）

>>369
そりゃ、南蛮ってことは揚げてある上に、大量の砂糖つかってるからですかね。
ちなみに鶏肉食べるなら、胸肉・ささみが基本です。
皮の部分は油の塊なので食べないこと。
牛肉は全般的にだめで、豚は脂身の少ない部分ならＯＫだったかな。

あんまり気を遣いすぎてると反動が恐いよ････あくまでも持続できる程度で。
たまには脂のある肉食べてもいいんじゃない？突然の食生活の変化は間違いなくストレスになる。
努力なんて人それぞれだけど。

俺は痩せてから脂っこいものを食べることに、
ストレスを感じるようになった。

【身長】181cm 【体重】89.0キロ (-1.2)【体脂肪率】26.7% (-0.1)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１５０ｇ・野菜ジュース１杯
昼　チキンソテー定食（皮の部分とご飯半分を残す）
夜　うずめ飯（ご飯は茶碗に軽く１杯）とぶり大根とキムチ

運動　散歩２０分
　　　クランチ１０回×３セット　
　　　プッシュアップ８回×３セット　
　　　バックエクステンション１０回×３セット

>>373
２週間もすれば嗜好そのものがかわってくるから、ストレスにならないと思う。
俺も自然といままで食べなかった煮物とか好んで食べるようになったなぁ。
逆に揚げ物とか食いたいとすら思わないや。

あと、このスレ見てると筋トレの負荷が軽い人が多いような・・・

筋トレは自分のできる限界までやれば回数は関係ない。
楽になってきたら回数と負荷を上げればいい。

ダイエットとは少しずれてるかもしれんけど、このサイトいいね。写真つきなのがいい。その道に走りたくなるような。
http://www.training-craftsman.com/

>>375
この「嗜好が変わる」って考え方そのものが、
いわゆるダイエットハイが生み出した幻想では
ないだろうかと思う今日この頃。
ダイエット初期は俺もそう思ってたんだけどさ、
俺の場合変わったのは食習慣だった。
やっぱり揚げ物うまいもん。

俺はダイエット後期から180度変わった。
しつこいもの大好き→あっさり大好き野菜ラブ
脂っこいもの食べるとなんか疲れる感じがするな
次の日走っててもやたら体が重い

【身長】175cm【体重】95.8kg(-7.4kg)【体脂肪率】43.3%(-5.4%)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク、低脂肪乳、トマト
昼：ざるそば
夜：ご飯、鰻の蒲焼、きゅうりの胡麻和え、ほうれん草の胡麻和え
間食：水2リットル、白くま

運動　犬の散歩70分
　　　　水泳50分

なぜだ、なぜに体脂肪が激増してやがるんだorz

>>379
そうなんだ。やっぱ俺はデブの才能を持ってるんだろうな。
油っぽいもんがうまくてうまくてどうしようもない。
まぁリバウンドしないように気を付けるよ

水泳が原因だろ、多分。

というかむしろ>>379がリバウンドに気を付けろ。
基礎代謝落ちてると思うよ。

>>378
幻想でも現実でも、どっちにしろ太るものを喰わなくなるんだから良くないか？
おれは参戦したのは最近だけど、１月からダイエットしてるんだけどさ。
もちろんハンバーグとかすきだけど、前ほど欲しない感じかな。

体脂肪は飯を食う前と後では変わってくるぞ
だから一定の時間に計るといい

【身長】171cm【体重】81.1kg(-0.9)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：寝坊orz
昼：お好み焼き、ご飯、のり、野菜ジュース
夜：サラダ巻、トマト
間食：野菜ジュース３，４杯。さすがに飲みすぎ？('A`)

運動：ジョギング２５分、腕立て２０回×３、少し身体を起こすだけで腰を痛めない痛くない腹筋５０回


ごめんなさいごめんなさい寝坊してごめんなさいお好み焼きとご飯一緒に食べてごめんなさい。

お好み焼き封印しよう･･･あのうまさでご飯食わないわけにはいかねえし･･･
キャベツ大量に食べれるからいいと思ったんだけどな･･･幼き頃からの習慣直すのは難しい･･･

>>383
筋トレと毎日ジョグ60分やってるから大丈夫かと

体脂肪36%デブが一転、今や8%でアスリート気取りさw

野菜ジュースは果汁入りは禁物。
果汁に含まれる果糖は吸収が早い糖質です。
入院患者に果物を持っていくのも糖分の吸収が早くて精がつけられるから。
飲むなら野菜１００％にしましょう。

>>387
何だ、ちゃんと運動してたのか。
このスレ過剰な食事制限してる奴が多かったから早とちりしてた。
気悪くしてたらすまん。

体脂肪８パーセントはまじうらやましい
　坂道ウォーキングで頑張ろう

>>389
全然気にしてないから大丈夫

>>384
なんというか、うまく書けないんだけど、
実際に変わったのは食習慣で、体内の消化酵素（ﾁﾄ語弊があるが）も
今の食習慣に最適化されてる。
だからたまーに食べても>>379みたいに、消化がうまくいかなかったりする。
この状況を「嗜好が変わってるからだ」って思うのは危険だと思ったんだ。
５年、１０年てスパンで見るとリバウンドしそうな気がしたんだよ。
別に文句をいいたいわけじゃないんだ。すまん。

【身長】18７cm【体重】76.0kg(-1.8kg)【ｳｴｽﾄ】89cm(+2)
【体脂肪率】16.1%(-2.7%)【目標】腹筋見るまでと…
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：日替わり弁当　ｱｲｽ
夕：ｻﾗﾀﾞ　納豆　豆腐　ｽｰﾌﾟ　　　　運動:散歩12000歩

飲料水に付いている運動用景品　ﾁｭｰﾌﾞと
ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ欲しさに買いに行ったが売り切れていた｡

【身長】178cm【体重】77.4g(-17.0)【体脂肪率】22.0(-7.6)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：親子丼
夜：ざるそば

運動　腹筋200　背筋100　腕立て伏せ100

>>364>>365
Thx
一応野菜はツナサンドと親子丼に入ってるんだけど、ないも同然か(´ﾍ｀；)
とりあえず明日牛乳買ってきます。野菜も安かったら買ってくるつもりです。

【身長】189.2cm【体重】79.7kg(-3.3kg)【体脂肪率】19.0％(−1.6％)【目標】甲本ヒロト
朝：寝過ごし
昼：ヨーグルト、豚丼大盛り
夜：モヤシ焼きそば、サラダ
間食：夜食として野菜チャーハン、コーヒー

運動　腹筋２０×４

生活リズム戻そうぜ。

【名前】 ねこみ
【年齢】 32才 【身長】 170.0cm 【体重】 79.0kg
【2005年5月28日(怒)】
［朝］ご飯x1，魚の缶詰x3
［昼］ご飯x1，焼き肉のタレをかけて食う
［午後］ホットコーヒーブラックx1
［夜］ご飯x1，焼き肉のタレをかけて食う

［運動］早朝ウォーキング30min，早朝一人バスケ30min

>>396
本当にそんな食事で痩せる気あるのかよ・・・・
美容板で聞いてみろ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

１７４�a、６２�`

２日断食したら、軽くあの世が見えた
ムリはいけないな。明日から
ささみでも食います
目標５５�`

野菜とかバランス良く食べないとリバるよ。きっと…

(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ ◆G8.xHorVyY って鹿児島の人？

>>398
ちゃんと三食、食事は取りましょう。あと体重は普通なんだから
とりあえずは筋トレするだけでいいと思うぞ。

>>398
大丈夫。
俺は一週間水と塩だけで生き延びたことある。
唯単にお金が無かっただけなんだけど。
あん時は死神が見えた気がする。

アマチュアだけど、元ボクサーから出来るアドバイス。
まずは朝昼晩と三食しっかり食べる。
なるべく毎日同じ時間、そしてよく噛んでから飲み込む。
細かいところまでは難しいかも知れないけど
出来るだけ栄養バランスを考えて食べてみてな。
一番の問題として間食。
これが太る原因だから極力控え目に。
なるべく食べないで。
運動は必ず毎日続ける。
脂肪が燃えるのは運動開始から20分以上経ってからだから
それまでにやめちゃうと効果無しだよ。
だから、最低30分以上はやる。
大事なのは無理無く毎日続けること。
ウォーキングでもランニングでも縄跳びでも腹筋でも
とにかく毎日欠かさずにやる。
無理すると筋肉が壊れちゃうから駄目だよ。
でも、面倒臭いからと言って急にやめるのもよくない。
筋肉が脂肪に化けると余計に太くなるから。

何かありきたりのことしか書けなくてごめん。
けど、俺はこんな生活をもう7年続けてる。
171cm、48kg、体脂肪率8.6%だ。

確かに体質で太りやすい痩せにくいとかはあると思う。
だけど、努力すれば少しずつでも絶対に痩せる。
諦めずに毎日続けてみてな。

俺は１時間ウォーキングも、１５分＊４ウォーキングも
変わらないって意見を聞いたことあるが、本当？

テンプレのサイトにあったけど、今じゃ「２０分有酸素運動して脂肪の燃焼が始まる」ってのは間違いみたいだね。

最近では「８分運動しただけで脂肪の燃焼が始まる」という事実がわかったらしい。
無酸素運動も有酸素運動ほどではないらしいけど、脂肪の燃焼は起こるらしいし。医学は進歩してるなあ。

>>394
俺は毎朝、カゴメの野菜一日これ一杯飲んでるよ。
１７種類の野菜が入ってるし、一日に必要な分は摂れるらしい。
一人暮らしだと野菜を買って食うのはなかなか難しい・・・・

>>404
筋肉の周りの体温が上がるから多少は燃えるんじゃないかな？
まぁ、結局は四の五の言わず運動しろってことっすねｗ

最初から炭水化物と一緒に脂肪は燃えてる
それが運動開始15〜30分辺りで燃焼の比率が逆転する
だから有酸素運動は30分以上継続した方が効率がいいというだけ。
俺がこうして書き込んでる時も俺の脂肪はほんのちょっとだけ燃えてる

ついでに、燃焼と言うと凄く燃えてる気がするけど実際は微々たる量
ドラクエで言うとメラ程度、べギラマみたいな燃え方じゃないからw

まあ2chする暇があったら走って来いという話だ

>>403
実際、一時間連続で運動した方が、小分けにするよりも脂質の消費量は多いが、
その後の食事で結局同じになるって考え方。
脂肪をいっぱい使った後なら、体に脂肪が足りないから脂肪を作ろうとする。
糖質をいっぱい使った後なら、体に糖質が足りないから糖質を作ろうとする。
おおざっぱに書くとこんな感じ。結果して効果が変わらないって意味ね。
俺はこの理論を支持してる。5分×12でもかまわないと思ってる。

変わるって主張してる人もいるし、そういう理論もある。
今はこっちが主流じゃないかな？
結局は自分がどれを支持するかだよ。

今思ったんだが、理論を知ってどうすんの？
この業界の理論なんか覚えてもあまり意味無いぞ
今日の常識、明日の非常識だからな。

ツマラン理論よりも今日一日で自分が何をどれだけ口に運んで、
どれだけ体を動かしたかを覚えておけ。

理論は痩せて他人にアドバイスを求められたとき時に勉強汁

>>408
激しく同意。
�@一日三食食べる。
�A朝の食事を一番多く、夜は煮物などで軽めにする。
�B脂質・糖質を押さえ、たんぱく質・ビタミンをバランスよく摂る。
�C一口の量を減らして、３０回は噛むようにする。
�D運動するだけでなく、行動もテキパキとする。
�E朝ちゃんとおきて、夜ちゃんと寝る生活リズムを守る。
�F飲み物はミネラルウォーターかお茶にする。（ダイエットコーラーもダメ。）
�G出来れば体組成計を買って、目標を体重ではなく体脂肪率にする。
�H間食しない。寝る２時間前からは何も食わない。
�Iデモあんまり無理せず、たまにはゆっくり休む。たまには好きなもの喰え。

以上。

↑の１０項目守ってれば、いやでもやせる。

あと筋トレする人は、筋肉痛のときは治るまでやめるように。
毎日ではなく、一日おきくらいがベスト。
運動でお勧めは、ウォーキング＆サイクリング。
デブは走るとひざ壊すわ、腰痛めるわ、えらいこっちゃ。

>>409に一個追加させて

�J自分はなぜ痩せたいのか？常に考えましょう

頑張るあなたを見ている人は必ずいますよ

アミノサプリとかスポーツ飲料とかその辺は？

>>411
それ、俺も書こうと思ったんだが、１０個にしたくてやめたｗ
でも大事なことなので、それもやっぱ追加で。
お手数掛けます。すまん。

>>412
あれ、かなりの糖分含まれてるので却下。
冷たい飲み物は甘みを感じにくいので、甘さを強くしてあるしな。
ミネラルウォーターならカロリー０だし、清涼飲料より安い。
しかもカルシウムやマグネシウムも摂れるし至れり尽くせり。

あと、筋トレする人。
下のサイトで筋トレメニューみてくるといいよ。
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/

【身長】175cm【体重】95.0kg(-8.0kg)【体脂肪率】39.9%(-8.7%)【目標体重】70kg

朝：玄米フレーク、低脂肪乳
昼：河原にて友達とバーベキュー
夜：山菜そば、ピーマンの肉詰め、ワカメと玉葱の酢の物、漬物
間食：プリン、コーヒー

運動　無し

太陽に焼かれて体がヒリヒリする

>>400
ｻｲﾀﾏｰ

【身長】181cm 【体重】88.8キロ (-1.4/-0.2)【体脂肪率】26.5% (-0.3/-0.2)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・ウィンナー２本・目玉焼き・野菜ジュース１杯
昼　野菜炒め弁当（酢をかけて。ご飯半分残す。）
夜　冷奴（豆腐１丁）・卯の花・残り物のブリ大根

運動　散歩４０分・自転車で図書館行って往復４５分

夜、豆腐食いすぎておなかいっぱいだぜ。

漏れは日々ウーロン茶飲んでるよ。

ウーロン茶は基礎代謝を高める効果があるらしい。
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item04.html

あと、ブラックコーヒーも脂肪燃焼効率を高めるとか。。

烏龍茶は飲んだ後歌歌えないからいやん。

一日当たり１１００カロリーぐらいでまわしてるけど
やっぱりバウンドするかな？
怖くなってきた、、、

カロリーがでてるファミレスってあるじゃん？
あれって載せないほうが売り上げは上がるよな
カロリーみて断念することあるし

５月２９日分
【身長】167.8cm
【体重】63.8kg(-3.6kg）　←銭湯体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：三ツ矢サイダー500ml
夜：スパゲッティ・ツナサラダ

運動：野球１試合、中学生相手の指導で走る

６５�`を割りました。ただ飯食わなかっただけなので、すぐに６５�`台にいくとおもわれ・・・
すでに筋肉痛も出てるし、しばらく走らず上半身のみで運動・・・

>>419
最低でも一食400〜500kcalはとらないと厳しいな
>>420
カロリー表示してる店の方が売上アップしてたような
安心？を売ってるようなもんでしょ
カロリー＝値段じゃないし

でもさあ　マイクロダイエットとかの置き換え食で痩せるって奴だと
全部あわせて1000くらいなんだよね　それでどうなのかと思って、、

>>423
なに？一生ああいうの食べて暮らすの？
そういう特殊なケースは知らん

>>423
つかダイエット食品ほど怪しいものはないと思うけどなぁ。
中国産のやつで死者でたりしてるし。
だいたい、マイクロダイエットのＴＶＣＭにでてる女、ぶさいｋ（ry

>>423
あれはリバウンドするんだよ。
だから「○○kg痩せました」しか言わない。
もしリバウンドしない(しにくい)なら、それを大々的に言うはずでしょ。

>>413さんが言うように
確かにミネラルウォーターはオススメ
でも飲み過ぎに注意して

水には硬度ってのがあって
この硬度、日本の水道水とは違う
慣れてない硬度の水を多量接種すると
お腹を下します
だから徐々に増やし慣らしていくように

【身長】189.2cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】18.7％(−1.9％)【目標】甲本ヒロト
朝：寝過ごし
昼：キムチチャーハン
夜：カレーライス
間食：コーヒー、とうもろこし、発泡酒

運動　一人ライブ1時間、腹筋２０×２

生活リズムが戻らねえ。徹夜でもするかなぁ

【身長】178cm【体重】77.4g(-17.0)【体脂肪率】22.0(-7.6)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：親子丼
夜：ざるそば
間食：かむかむレモン

運動　腹筋250　背筋100　腕立て伏せ100　散歩35分

キャベツ高すぎ。一玉168円ってなんだよ。

>>405
野菜ジュースですか。いい案ですね。今度買ってみます。

【身長】171cm【体重】81.1kg(-0.9)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン２枚、トマト
昼：カレーうどん、野菜ジュース
夜：マグロの刺身を酢飯の上にのっけた海鮮丼みたいなの、野菜ジュース

運動：ジョギング２５分、腕立て２０回×３、上腹部腹筋５０回×２、脊柱起立筋１０×２、大腿筋１０×２

筋トレって種類ふやすと結構面白いもんだね（・∀・）

【名前】 ねこみ
【年齢】 32才 【身長】 170.0cm 【体重】 79.0kg
【2005年5月29日(日)】
［朝］冷凍エビピラフ1/2袋，野菜ジュース1杯
［昼］菓子パンx1(どうしても食いたかったので１つだけ)
［午後］ホットコーヒーブラックx1，アイスコーヒー無糖x1
［夜］ローソンのとろろそば(360kcal)

［運動］早朝ウォーキング30min，早朝一人テニス壁打ち60min
日暮れ後ウォーキング20min

>>431
たんぱく質不足。
食事制限してるつもりだろうが、１２０％リバウンドする。
ダイエット終了後もその食生活をしぬまで続けるならいいけど。

>>432
アドバイスするなら｢たんぱく質不足｣と書くより
○○を追加とか食品で書いてあげた方がいいと思うよ

>>431は朝昼に低脂肪牛乳をコップ1杯飲め
それと大変かもしれないけど1食で最低でも3品は食べようよ

>>431
タマゴ喰え。毎朝。

マクドナルドで昼飯買ってきちゃったｸﾞﾌﾌ

朝：たまごかけご飯
昼：ごはん、ふりかけ、冷凍食品（から揚げ、ほうれん草、コロッケ、きんぴら等）、レタス１枚
夜：納豆、とうふ、卵焼き、きんぴらサラダ

平日は朝昼ほぼ同じ内容
夜はカレーうどんや、さしみだけどか・・・・
バランスのよい食事って難しい・・・

たんぱく質の食物って筋トレしないとその分はどうなるの？

脂肪になる

おまいらこれやっとけ。
ttp://www.kitaeru.jp/advice.php

ジムから返って来たけどヘトヘトでチンコもたたねぇ…orz

>>439
それやったら均等アスリートって出たw

【身長】181cm 【体重】88.5キロ (-1.7/-0.3)【体脂肪率】26.7% (-0.1/＋0.2)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１５０g・野菜ジュース１杯
昼　夢○の和風ハンバーグランチのサラダセット（ご飯半分と付け合せのフライドポテト残す）
夜　とり胸肉のソテー２００g・レタスサラダ（ノンオイルドレッシング使用）・ご飯４口

運動　天気が悪かったが出かけるついでに散歩片道２０分
　　　いつもの筋トレ

>>439
それやったら、うちの体組成計では筋肉量６２キロなのに、３８キロって出たｗ

↑は409ではなく、紅の豚です。
すいません。このスレの409さん。

今日、電車でデブが俺の隣に座りコンビニの弁当をガサガサしたと思ったら
いきなり弁当を食い始めました。
車両の中にトンカツ弁当の匂いが充満し、みんなが白い目で見る中で
デブは美味そうに弁当を食べてました。
女子高生がデブの方を見て「なに？この匂い。弁当臭い〜」と攻撃を仕掛けても
気付かない振りをして弁当を食べるデブ。
弁当を食い終わったデブは満足そうに大きなゲップをして寝たふりをして
２駅ぐらい後で降りていきました。
ちなみに弁当とお茶のペットボトルはそのまんま。

人の事をデブと言ってますが実は私も腹の出具合は凄まじく
ナスにマッチ棒を４本刺したような体型で
起立の状態で下をみても腹が邪魔をしてポコチンが見えません。

このデブの行動を目撃した事や、デブに向けられた白い目が
自分に向けられているような気がして本気で減量する気になりました。
少しずつ、自分にできる事から始めたいと思います。

ちなみに現在の体重は90キロ。
身長は180cm。
体脂肪率28パーセントです。

途中で一人称を変えるなよｗ
っていうか電車でデブが二人並んでたのか・・・。

【身長】189.2cm【体重】79.0kg(-4.0)【体脂肪率】18.5％(−2.1)【目標】ロックスター
朝：チキンラーメン、卵
昼：おにぎり２個、唐揚げ
夜：モヤシ焼きそば
間食：発泡酒

運動　散歩30分×2　スクワット100　腹筋30×3　柔軟体操

もう一度、がんばるよ

>>445
すまん。三回も変えていたなw

今まで「俺はデブじゃない。」と言い聞かせていたのだが
そろそろ、苦しくなってきた。
頑張るよ。

>>444
>>1

>>448

【身長】178cm
【体重】89.6キロ
【体脂肪率】28.0％
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗一杯、ネギ味噌、えのきと豆腐の味噌汁
昼食　天ぷらそば
夜食　ご飯茶碗1/2杯、スクランブルエッグ、ツナサラダ、朝の味噌汁の残り。

すまん、こんなもんで良いか？

【身長】178cm【体重】76.6g(-17.8)【体脂肪率】22.2(-7.4)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり、低脂肪乳一杯
昼：鶏肉のマヨチーズ焼き
夜：そうめん
間食：かむかむレモン

運動　腹筋50　散歩90分

低脂肪乳の味、好きになれなそうだ・・・

>>のんきさん
ナスにマッチ棒って良いたとえですね。思わず笑ってしまったｗ

【身長】171cm【体重】81.1kg(-0.9)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：たまごかけご飯、野菜ジュース
昼：レトルトカレーライス、野菜ジュース
夜：冷やし中華、きゅうり１本、野菜ジュース

運動：散歩７５分、腕立て２０回×２、上腹部腹筋５０回、脊柱起立筋１０×３


少しでも速いペースで歩くと腰に激痛が走る。それがヘルニア。
おかげでスローペースで散歩したよ('A`)遅いペースでも効果あんのかな・・・？

５月３０日分
【身長】167.8cm
【体重】64.5kg(-2.9kg）　←銭湯体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：なんかの味噌カップラーメン・おにぎり（おかか）
夜：ごはん・サラダ・肉じゃが


運動：なし（筋肉痛）

一日で早くも戻りました(　┰_┰) シクシク
そういえば汚い話で申し訳ないですが、うん○ってちゃんとでますか？
おいら便秘気味になってきました・・・(ﾉД`)

>>452
食事が偏ってる証拠です
水分と野菜(繊維質)が足りません

食事制限してる分、食事から摂取できる水分は減少するから
水は意識的に取るようにしましょう。
繊維質は野菜じゃないけどオールブランがオススメ

【名前】 ねこみ
【年齢】 32才 【身長】 170.0cm 【体重】 79.0kg
【2005年5月30日(月)】
［朝］ ナタデココヨーグルト小1，
［昼］ カルビーフルーツグラノーラ（牛乳かけ）x1
［午後］アイスコーヒー無糖x3，麦茶x2
［夜］豆腐１丁，しょう油少々

［運動］早朝ウォーキング25min，早朝一人テニス壁打ち60min
腕立て伏せ20x1，腹筋20x3

>>454
確実にリバる食事内容ですね

>>455
リバウンドしたいんだよ。
ひとのはなしきかねぇ馬鹿はほっとけよ。

>>449
なんかスペックが俺に似てるなぁ。
おたがいがんばりましょう。

ところでデブ目撃談といえばおとといのこと。
朝８時ころ電車に乗ったら、長い座席に横たわって眠る茶髪メガネデブ発見。
朝の通勤時間で込んできてもいびきをかきながら爆睡。
３０歳くらいの男だったけど、めちゃくちゃ迷惑なやつだったなぁ。
周りの人たちも白い目で見てるし、人間ああなったら終わりだと思った。

【名前】どう決めればいいんだろうか･･･
【身長】170
【体重】 76
【目標体重】63
【きもさアピール】 陥没乳首orz
【好みのタイプ】引き締まった体にしたい

太ってても、身長デカイ人は羨ましい。170cmで、大型バイクだと足が･･･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

オマエラに一つだけ言うぞ。痩せれなくても。長髪、眼鏡、デブ、は止めとけマジキモイしなぜかデブのほとんどがこのスタイル。オマエラの目に女はみえてるのか？とききたい。

>>459
基本的に下向いて歩いてるので女どころか男も見えません。

眼鏡は別にいいだろ。いわゆるオタク眼鏡じゃない眼鏡なら。まあ長髪デブとセットだと酷いかな。

貴様らオレのキモさには勝てまい
157
56
顔ヤヴァイ

てぃなみに16才

食事制限とか言って朝食減らしてる奴、馬鹿？

【身長】181cm 【体重】88.3キロ (-1.9/-0.2)【体脂肪率】26.2% (-0.6/-0.5)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　ミルクパン２個・目玉焼き・ウインナー１本・野菜ジュース１杯
昼　まぐろの刺身・野菜サラダ・ご飯茶碗１杯
夜　鶏レバーのソテー２００g・ご飯茶碗半分・キムチ・納豆

運動　たまにはゆっくり休むため、何もせず。

ゴッ珍獣さん、紅の豚さん、レスありがとうございます。
無理をしないでマイペースで頑張ります。

【身長】178cm
【体重】89.0キロ (-0.6)
【体脂肪率】27.9％ (-0.1)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗一杯　しらすおろし　しめじと麩の味噌汁
昼食　ソバ弁当　(ソバ半人前　小おにぎり１個　おかず各種)
夜食　ヤキソバ
飲み物　お茶　１リットル

やはり、デブは羞恥心が無く、だらしがない人が多いのでしょうか
もちろん、そうでない人もいるでしょうが、自分が見かけるデブ(運動デブは除く)は
その傾向が強い気がします。

下半身はどうやったら痩せるんかな？

>>467
ジムへ

>>464
このスレの住人は夕食をヘビーに食べる傾向があるから
朝軽くしてもいいと思う。

本当は良くないんだけど、そのうち気付くでしょ

ここ読んでみるべし。

バランスダイエット〜30の法則〜
〜偏った食生活を改善し、「やせる」からだをつくります〜
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/docs/90days/index.html

【身長】178cm
【体重】87kg
【目標体重】75〜80kg

朝飯→食パン1枚（バター）、果物ジュース
昼飯→ドライカレー、豚肉の焼いたやつ一枚、コーヒー
夜飯→スパゲッティ

運動→週三日ジムへ

こうやって書いてみると油っぽいもん食ってんなー。やせよ。

>>469
気づかないだろ。
最近しか見てないけど、紅の豚氏とのんき氏の二人はわりとちゃんとしてると思う。
ひどいのはねこみ氏と銀♪氏かな。

体脂肪は寝てる間に作られるんだから、夜を軽くしない生活は論外。
さらに、過剰な食事制限したい人が多い。
今はいいけど、食生活戻したらすぐリバウンドするって散々言ってるのに。

>>472
まだ、２日目だからこの食生活がどのくらい続くか判らないけど
誉めてくれてありがとう。
節制し続けるとストレスが溜まるから、週一は自分の好きなものを食べれたらと思う。

さっき、一時間ウォーキングをしてきた。
中、高校生の時は校内マラソン大会の上位常連だったが、今では・・・・・＿|￣|○
毎日は出来ないと思うので、せめて三日に一回出来ればと思う。

>>472
ダイエット初期は一日トータルで栄養が取れてればいいと思う。
ダイエットを始めたばかりの頃は何かとストレスも溜まるしね。
少しずつ体重が落ちていけば、体を動かすのが楽しくなってきて
ストレスも溜まりづらいから食事面にも気がまわるでしょ。

そして気付くはずだ、間違っていたと

>>473
ほめてるというか、ちゃんと考えてるなってるのがわかるからさ。
３食食べて、朝をしっかり、夜軽めってのが基本だから。
ストレスをためないでまったりやるのが結局続くしね。
運動は今までしてなかったんだったら、急にやり過ぎないように。
心臓にも筋肉にも相当な負担がかかるから。

>>474
人の話し聞かないやつおおいからなー。
自分で気づくころにはリバウンドしてるんじゃないかと心配だよ。

>>335>>347>>396>>431>>454
【名前】 ねこみ
【年齢】 32才 【身長】 170.0cm 【体重】 79.0kg
【2005年5月31日(歌)】
［朝］ スパゲティ2人前+ツナソース，野菜ジュースx1
［昼］ 海鮮弁当(ご飯の上にお刺身乗ってる)\398，麦茶x2
［午後］ホットコーヒーブラックx2，ナタデココヨーグルト小1
［夜］ご飯1，納豆2パック，豆腐１丁+しょう油少，梅干しx1

［運動］早朝ウォーキング60min，早朝一人テニス壁打ち50min
腕立て伏せ20x1，腹筋25x2

タンパク質をたくさん、たくさん摂った。
ウェスト86cm，この１週間全く変化なし。

【身長】178cm【体重】76.8g(-17.6)【体脂肪率】22.8(-6.8)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり、低脂肪乳一杯
昼：タマゴサンド
夜：そうめん
間食：かむかむレモン、から揚げ棒、三ツ矢サイダー

運動　散歩90分

ダイエット開始してちょうど半年か。意外と短かったなぁ。
目標まであとちょっと。気持ちを新たにがんばります。

【名前】 ねこみ
買いだめしていた夜食カップラーメンは全部捨てました。
22:00以降食べるの禁止，マクドナルド系禁止，ビールアルコール禁止
運動前後のVAAM等ドリンク禁止→水か麦茶
たったこれだけのことなのに、暴飲暴食(１日平均4000kcalの生活数年間)
の誘惑に立ち向かいこの１週間闘い抜いた。

１日4000kcalの生活とリバウンドするといわれる生活とどちらがよいのだろうか。
正直わからない。

普通に2000kcalあたりの食事がいいんじゃないでしょうか？
あとテンプレ読むと結構勉強になりますよ。

【身長】171cm【体重】81.3kg(-0.7)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：たまごかけご飯、トマト
昼：ミックスサンド、タマゴサンド、ウーロン茶
夜：キムチ納豆、ご飯、トマト、トマトジュース

運動：腕立て２０回×３、上腹部腹筋５０回×２、脊柱起立筋３０回

見りゃあわかる。食事に内容が無いことぐらい。普段はトマトや野菜ジュースでごまかして、
今日の場合は昼にちゃんとした栄養が取れてない。朝昼が軽すぎなんだな。
朝と夜は味噌汁でも作るか･･･自炊めんどいけど('A`)明日はインスタントにしよ。
でも俺がデブになった一番の理由は「めんどくさがり」だから、
それを改善しないと根本的な改善にはならんのだよな･･･

５月３１日分
【身長】167.8cm
【体重】65.0kg(-2.4kg）　←ジム体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：スーパーカップ豚キムチ
夜：おにぎり一個

運動：ジムにてバイク４０分、ランニング１ｋｍ

うーん・・・　はええょ・・・

【身長】189.2cm【体重】78.8kg(-4.2)【体脂肪率】18.4％(−2.2)【目標】ロックスター
朝：寝過ごし
昼：ご飯、卵、鰹節
夜：ミラノ風ドドリア、ハンバーグ、サラダ、紅茶
間食：二郎小ブタ、チュロス、発泡酒

運動　サイクリング４時間　柔軟体操

食い過ぎ。深夜のみなとみらいは良い

皆さんいろいろ忠告ありがとうございます。
朝食・・・わかっているのですが、もう１５〜７年ぐらい食べてないんですよ。
朝が弱いってのもあるんですが、特に食べなくてもいい体になっていると思います。

お昼・・・カロリー表示気にしすぎなのかわからないんですが、コンビニ弁当とか
ホカ弁も、カップラーメンの倍以上のカロリー表示なんで・・・

夜・・・ジムに行く日は、とにかくおにぎりです。
その他の日は、制限しています。

テンプレみて、運動カロリー（？）より摂取カロリー（？）が少なければ痩せていく
っと勝手に解釈してます。
朝食・・・食えるのかなぁ　orz

質問！彼女ができたら卒業っすかね？

>>478
4000kcalって・・・たしか現役の長距離ランナー並みの摂取kcalだぞ
あなたはそれだけ体を動かしていれば問題無いですけどw

普通の食事が出来ないなら一生やせるのは無理

>>483
朝食べない生活が体にいいとおもってんのか？
ずっとそうだったから大丈夫な体になってる？ばかだろ、おまえ。
カップラーメンはほとんど油。栄養素はどこに入ってんの？考えてわかんない？
あんたの場合、筋肉がどんどん減って体重が落ちてるだけ。

テンプレとこのスレを２００回読め。
普通の食生活に戻ったらリバウンドすさまじいと思ったほうがいい。

ネットでいくらでも調べる事出来るのに
それを放棄して自己流で行くっていうんなら
ほうっておくしかないんじゃないか。

>>485
筋肉量は減ってないよ（ジムの測定だが）
栄養素に関しては・・・

>>487
なんでもかんでも一度にしようとするのは良くないけど、
せめて食事だけは真っ先に改善すべきだとは思う。別にあれ食うなこれ食うなって言ってるわけじゃない。
バランスよく食べることが大事なのだと思うよ。朝きついのはわかる。
だからまずは早起きすることを目標にするとか、コンビニでおむすびと野菜ジュースでも買って通勤なり通学なりすればいい。
とにかく一歩ずつ前に進むことが大事。運動は二の次でもいい。
あと、お前さんの健康面が心配だ。テンプレのサイトも一通りちゃんと目を通してみろよ。とくに↓のサイト
http://www.web-doctors.jp/index2.html


それから、アドバイスする側もなんか煽りぎみに言ってるのは気に食わんな。
言ってることは正しいんだが、見下しぎみなのが問題。そりゃあ反発もしたくなるわな。お互い発言には気をつけろ。

べつに好きにすりゃいいじゃん。
リバウンドして挫折するもよし。
リバウンド後に再チャレンジしてもう一度頑張るも良し。
体壊して痩せるも良し。

2年前、ここで苦言を言われてる方法で10kg痩せた後に
15kgリバったオレが偉そうに語ってみる。

リバウンドして元の体重より増えるともう泣きたくなるよな

>>487
糖新生って言葉をググッてみろ
これは銀♪さんだけじゃないけども

◎急激な食事制限でのダイット→リバウンドの流れ
食事制限による体の防御反応→普通の食事をしても普通以上に貯め込む→
→食事制限による基礎代謝の低下でカロリーが消費されにくい→結果前より太る

◎朝抜く事で起こる体の反応
朝抜く事で１２時間以上の空腹でガス欠状態→夜に（他と比べて）多めに取る→
→日中と比べて運動量が少ない為カロリーとして消費されにくい→太る

似てると思わない会

最近喉が痛いからハチミツ湯飲んでるんだけど、やっぱりヤバイ？

【身長】178cm
【体重】88.2キロ (初日から-1.4)
【体脂肪率】27.3％ (初日から-0.7)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗1杯　納豆　海苔　ワカメの味噌汁
昼食　ソバ弁当　(ソバ半人前　小おにぎり1個　おかず各種)
夜食　ご飯茶碗1/2杯　サバの塩焼き２切れ　冷奴(豆腐1丁)　ソラマメの塩茹で
飲み物　お茶　2リットル

今日は暑いところで仕事をした為か体重・体脂肪率とも結構下がりました。
前日のウォーキングで下半身がだるかったです・・・・・。
やはり、無理はいけませんね。
しばらく、時間を４０分にして慣れたら時間を増やそうと思います。

晩飯で腹が減って仕方ないので、ソラマメを茶碗一杯ぐらい食べました。
豆はたくさん食べてもいいのでしょうか？
炭水化物も含まれているだろうし・・・・・

それより野菜野菜

今日も私は野菜生活

>>493
豆腐1丁を食ってる人多いみたいだけど、１丁は食いすぎだとおもた
大豆製品で高たんぱく、低カロリーと思ってるんだろうけど
たくさん食えばカロリーオバーだよ。
豆腐は柔らかくて、噛む回数が少ないから食った気がしないし

ちょっと聞きたいんだけどさ、ウォーキングってどれぐらいの速さで歩くのがいいんかな？

速く歩くと腰が痛くなる時があるんだけど、痛いからってゆっくり歩くぐらいなら歩かない方がいいんすかね？
普段歩くぐらいのペースで歩いても、なんか運動してる気にならんので･･･

>>494
確かにその通りです。
自分でも今日は野菜が少ないと思いました。
こういう時の為に野菜ジュースでも買い置きしようかな。

>>496
なるほど・・・・・
確かに豆腐だろうが豆だろうがカロリーが０という訳じゃあないので
たくさん食べれば太るに決まっていますよね。
空腹の時はお茶をたくさん飲むか野菜をたくさん食べるようにします。
ありがとうございました。

>>497
専門家じゃないので間違えていたらすみません。
ゆっくり歩いても何もしないよりはマシじゃないですかね。

暑いと汗をかきますよね？
その汗をかくという行為でもカロリーは消化されるわけですし。
極端な事を言えば風呂に入るだけでもカロリーは消化されます。
どこかで聞いた話なのですが、風呂に入るのとゲートボール(年寄りが公園でやっているスポーツ)
では風呂に入る方がカロリーを消化するらしいです。(違ったらごめんなさい)

ペースなど考えずに無理なくできる方が長続きして良いんじゃないですかね。

効果的なウォーキングをしようと思うなら
スピードよりも心拍数。最大心拍数の60-70％とかの負荷がいいらしい
でもそんなの気にしなくてもいい。

運動としては、普通に歩く速度でも十分だよ。
姿勢に気をつけて、意識して手を振るようにするとか、腰をひねる感じで
だいぶ違うみたいよ。

取り合えず、ウォーキングのサイトを張っておきます
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/index.html

>>499-500
おぉ、どうもアドバイスサンクスです( ´∀｀)
なるほどなるほど、速さは関係ないんですか。こいつぁタメになりました。
>>500さんにはURLまで教えていただいて、感謝感激です。

よーし、さっそく歩いてくるか。

【身長】181cm 【体重】87.8キロ (-2.4/-0.5)【体脂肪率】26.2% (-0.6/-0.0)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　ミルクパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１００g・野菜ジュース１杯
昼　冷凍スパゲッティナポリタン・野菜サラダ
夜　豆腐１丁・野菜の煮物・マグロ刺身

賞味期限来そうなもの整理したら夜食べ過ぎた・・・


運動　たまにはゆっくり休むため、何もせず。

>>499
汗をかけばいいという問題ではないんだけど・・・まあいっか

ついでにもう一つ
今日みたいなクソ暑い日に厚着して歩いたり走ってる人見かけるけど
はっきり言って逆効果だよ。空気中に発散されるべき熱が体に篭ってしまい
疲労が溜まりやすくなり、肝心の脂肪が燃えづらくなる。
最悪の場合、熱中症や脱水症状を引き起こしますので気をつけてください。

あ、運動のとこちがう。スレ汚してごめんなさい。

運動　散歩２０分　ウォーキング４５分　いつもの筋トレ

>>496
豆腐は絹の場合で１丁で180kal。
ご飯を茶碗一杯食べると大体同じくらい。
なので、おっしゃることは間違ってないです。
ただ、炭水化物でとるよりは、たんぱく質豊富な豆腐のほうが脂肪になりにくい。
俺の場合、ご飯炊くのめんどくさいとき代わりに食べてるだけですけどｗ

【身長】172cm【体重】74.0kg(-9.0kg)【目標体重】65kg
朝：ご飯1膳　塩辛　春雨サラダ　ヨーグルト　アボガド 豆乳
昼：冷麺　茹でたキャベツ　豆乳　お茶
夜：トマト3個　グレープフルーツ1個

運動　散歩2時間　踏み台昇降30分　腹筋20　スクワット50　腕立て20

あと半分

４０分のウォーキングから帰ってまいりました。

>>503
なるほど、勉強になりました。
まあ、歩くのは何もしないよりもマシということで勘弁してください(汗)

>>503
ホントですか？？
俺、サウナスーツ着て歩いてるんだが、ｔシャツ１枚のほうがいいってことか・・・？？

>>506
少しずつ勉強していって下さいなw
>>507
本当です。有酸素運動は軽装で行ってください。
サウナスーツはボクサーが減量するためにあるような物なので
あんなものに釣られちゃダメです。
汗をかくこと自体はいいのですが、汗の量＝脂肪燃焼量ではないので。
ちなみに日射病対策で帽子や首周りにタオルを巻くことをお忘れなく

首が敏感でハイネックとかタートルネックが着れない俺。
でも寒い時に走ると冷えるんだよなぁ。

ちょっと質問。
>>500のサイトの<ウォーキングと飲み物>って項目に牛乳があるけど
夜中に飲んでも運動後ならOKなのかな？

すいませんが
ニノウデ と 足の
痩せかた 教えて下さい！ なかなか部分部分は難しいょ

>>510
OK、むしろ飲むことを推奨します

サンクス

　　　　　　　　　　　　　　　/ { ＼ﾚ/,二＾ﾆ′,ﾊ　全世界のもてない男たちを救済するため作り上げた秘密結社！
　　　　　　　　　　　　　　　|'>`ー',' ヽ.＿,ノ　ヽ|　
　　　　　　　　　　　　　　　|^ｰ'⌒l＾へ〜っ_と',!　　　　　その名もステキ 『 し っ と 団 』
＿＿ 　　　　　　　　　　　　! u'　 |　　　　　　/
　 　 `!　　 　 　　 　 　　　ヽ　　| 　 u'　 , ｲ　　　ホワイトデーの作戦は作戦成功に終わった！！
こ匸'_ﾉ　　　　　　　　　　　　|＼_!__.. -'/ /｜
　 　 　 　 　 　　　　 _.. -―| :{　　　,/ / 　 ＼　　　　　　　　　　　　6月24日！
　＿＿ 　／￣￣｀>'´　　　ノ' 　　　´　{､ 　　　＼　
´　　　 ｀ヽ.　"￣＼ U　｀ヽ.　 　 __,,..　-‐丶　u 　ヽ　　ジューンブライドの時期に増えるアベックどもに
　 　 u'　〉､ 　　　}　　　　`ｰ''´　　／´￣ ｀ヽ '"￣＼　正義の鉄槌を下し！根だやしにすること！
　　　　 ノ　l＼"´_,,ﾆ=-― <´　 ヽ{　 ノ（　　　`、　　｜

＞５１４
なつかすぃ

みなさん、批判・忠告ありがとうございます。
とりあえず食生活〜生活習慣を見直してみます。
今日の分はまた後で書きます。

【身長】189.2cm【体重】78.8kg(-4.2)【体脂肪率】17.8％(−2.8)【目標】ロックスター
朝：寝過ごし
昼：中華丼
夜：レタスチャーハン
間食：せんべい、かりんとう、発泡酒、ハチミツホットミルク

睡眠リズムが悪い形で固定されつつある

６月１日分
【身長】167.8cm
【体重】65.0kg(-2.4kg）　←ジム体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー
昼：なし
夜：ざるうどん・ご飯（小）・鶏肉・みそしる

今日は一日会議・会議で食事できなかったです。
明日の朝、コンビニで、おにぎり一個だけでも買って食べるようにします。

　　　　　　　　　γ　⌒　⌒ ｀ヘ
　　　　　　　　イ　"" 　⌒　　ヾ　ヾ　
　　　　　　　/　(　　　⌒　　　　ヽ　　）ヽ
　　　　　　　(　　　　　　､　,　　　　　ヾ　）
　　　　　　　　.ゞ　(.　　　　.　　ﾉ.　.ﾉ　.ノ　　過激な食事制限するとカラダが故障します。
　　　　　　　　 ゝ､､ゝ.....| 　|..., ,　ノソ 　　　　　
　　　　　　. 　._....,,. .-ｰ;''!　 i;;;〜−ヽ_
　　　　　 　.γ　,〜ー''' l 　|'''ーヾ　 ヾ　
　　　　　 　（ 　（　　　　|l　 |　　　　)　 ） ）　　＿,,,,,,,,,,,,,,....................,,,,,＿
　　　　　　　ヾ､　⌒〜"""''''''⌒〜'"´ ノ'''''''''''''''''''''''''''''''７,ｨ'''''''ｰiｒ―:ミ:;-､
　　　　　　　　　""'''ｰ-┬ーr--〜''""　　　　　　　　 　 ,:':'　　　　 ';;,　　　ヽヾ:､===''7~|
　　　　　　　 　 　 　 　 | 　 |ｨ'"　　　　　　　　　　　　 /,',r--.､　　　';;,　　　ﾊ　';＼_,ｲ リ
　　　　　　　　　　＿,,,..ﾉ 从 ゝ..---- ..,,,,,,,_＿ //^',.ニ-'..--- '''r ー'''''''""　　 　　 ~~ヽ
　　　　　 ,,. -‐''" ''ー ｰ-＝',. : -‐ ' "　 　 　 　 　 　 　l　　　　　　　ニ !　　　　ﾆ　;　　,!
　　　 ,ｨ",...,,,,,,,,,,,,''ー ｰ-＝',.:-‐'_＿　　　　　,,......_　= !　　　　　　　　 i　　　　 :'",.=-ﾐ:､_ﾄ,
　　,../,_/..,,　@: ; ; ;７,;/　;　;　; /　:: ﾊ　　　,ｨ'"-:;,､ `:､ :!　 　 　 　 　 　 ! 　 　 ,' /:r‐ﾐ､:!　,:!
　〈ｒｒ-ｒ　　ニ..,,,,__　　~~"""""~~￣￣　"7,.r‐'''''-､ヽ | |　 　 　 　 　 　 ;　　　;' ,'::iヾ,ﾊ::|'";ｿ
　 ||:::::||::li;:;:;:;:;:;:;:;:;|￣~~~ﾞlｒ'~ﾊ　...,,,,...　　;!ヽ 〉:;| /ﾊ:ﾊ:| !　　　＿,,,,,........ ' --‐'ヽ|::|- ﾂﾘ:|'"
　 〔ミ`ゞii､:;:;:;:;:;:;:;:i..,,_＿__!ヾゞ'　　　　　;|　:; li　;:!　l|::|:|''"~￣_,,,,,....二 -‐ '''''"ヾ::;;;ゞﾆｿﾉ
　　　~`''''ｰ--- ニ二.,_三三;　''''''""-',!　　/ | ` :ｿ:;!^""~~　　　　　　　　　　　 `''''''''"
　　　　　　　　　　　　　￣￣~~~￣ヾ:;:;:;ヽ､..,,,,.r彡'

【身長】171cm【体重】81.2kg(-0.8)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：たまごかけご飯、トマト、ヨーグルト
昼：おかずいろいろ
夜：キムチ納豆、ご飯、野菜ジュース、バナナ、きゅうり１本

運動：散歩６０分、腕立て２０回、上腹部腹筋６０回、脊柱起立筋３０回


･･･って味噌汁作るの忘れてたΣ(ﾟДﾟ;)

【身長】178cm【体重】76.4g(-18.0)【体脂肪率】21.8(-7.8)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり、低脂肪乳一杯
昼：鳥肉の塩焼き
夜：ザルそば
間食：低脂肪乳二杯

運動　腹筋500　背筋300　腕立て伏せ100

運動後の低脂肪乳は美味いな

腹筋500背筋300はやりすぎ
回数こなすよりも負荷を掛けて30×3の方が効果が出る

デブ侮れない
腹筋500とかおそろしいな

>>491
ふつうに生活→１年に１０ｋｇのペースで体重増加
食事制限なし→体重は増加し続ける

たしかに制限しなければリバウンドしないですよね。
リバウンドしなければそれでいいのか！！！
増加し続けることが、リバウンドする可能性があることよりも
良いことなのか！！！

>>524
どの医者も言うんだが、
ﾓﾚ「運動をしてエネルギーを消費しないとｲｶﾝですよねー腹出てきてー」
ｲｼｬ「それは違う、１日に食べる総量を減らさないと、運動しても効果ないです」
ﾓﾚ「じゃあ食べる量を減らせと。運動しなくてよいと。」
ｲｼｬ「そうです。よく食べよく運動するべきだと勘違いしている人が多いんですよ。」
ｲｼｬ「１日３食きちんと、そして今食べている量の半分以下に抑えるのがよいですね」

ﾓﾚ「ﾅﾙﾎﾄﾞ･･･」

【名前】 nasi
【身長】 175
【体重】 66
【目標体重】とりあえず脂肪を落としたい
【きもさアピール】 きもくはない
【好みのタイプ】 セクシーな人

【身長】175cm【体重】96.2kg(-6.8kg)【体脂肪率】40.7%(-7.9%)【目標体重】70kg

昨日のメニュー
朝：コンビニパン、野菜一日これ1本
昼：チャーハン
夜：ご飯、コロッケ1個、サラダ、漬物
間食：水２リットル、七味唐辛子煎餅×1

運動　水泳60分

ルーターがぶっ壊れたorz

↑はオレです。

>>525
「１日３食きちんと、そして今食べている量の半分以下に抑えるのがよいですね」
当たり前のように無責任なことカキコスンナ、馬鹿。
一日1600kcalのやつが鵜呑みにして800kcalにしたらどうすんだよ。
同じ摂取カロリーでも、栄養がどうか・早食いかどうか・酒の量なんかでかわるんだよ。
なんでも医者っていえばいいとおもってんじゃねぇ、ヴぉけ。

「１日３食きちんと、そして今食べている量の半分以下に抑えるのがよいですね」
当たり前のように無責任なことカキコスンナ、馬鹿。
一日1600kcalのやつが鵜呑みにして800kcalにしたらどうすんだよ。
同じ摂取カロリーでも、栄養がどうか・早食いかどうか・酒の量なんかでかわるんだよ。
なんでも医者っていえばいいとおもってんじゃねぇ、ヴぉけ。

一日1600kcalのやつはココには来ないだろう

>>531
そんなことわかんねーだろ。
市ねｗ

結局デブになんてまともなアドバイスをする気はないんだよ。
自業自得なんだから。

1年半前
ttp://u.skr.jp/128/files/8673.jpg
現在
ttp://u.skr.jp/128/files/8674.jpg

人生が180度変わったよw

汗をかいて体重が減ってもそれは水分が抜けただけ。
お風呂に入ったり、水分補給すれば元に戻るでしょう・・・。
「ダイエット」って食事療法という意味だから、一日の食事を
見直すことから始めるるのがよいのでは。
俺は80Kgから76Kgになったよ（二週間で）。外食はほっとんどしてない。
あと、野菜ジュースってなにげに糖分多いのでは？

【名前】 天才さん
【身長】 １７２
【体重】 ６７
【体脂肪率】１５〜１８％くらい
【目標体重】 ２ヶ月で６３ｋｇ体脂肪率１５％以下
【きもさアピール】 締りの無い体
【好みのタイプ】 デブとガリ以外なんでも

ちなみに現在の体
http://j.pic.to/lcxoe

２ヶ月で４キロ痩せます。
とりあえず二週間で一キロを目標していくんでよろしく！
ダイエットの仕方は食事と有酸素運動と筋トレ。
一日2000kcal以下の食事と週５以上で有酸素運動を基本にガンガル。

http://j.pic.to/1cxoe
写メ

>>536
５２６だけど似てるね、お互い頑張ろう！
俺も有酸素毎日してる

>>538
体脂肪率どんなもん？

>>535
80kgもあれば4kgぐらいあっさり落ちる

体脂肪率が２０パーセント切ってるやつはわざわざダイエットする必要ないんじゃないか・・・？
過剰に意識しすぎというか。ダイエットするのは一向に構わんけど、それで体調壊さないようにしなさいよ。

>>540
あんまりあっさりと体重が落ちるのは危険。１ヶ月で２kgずつ減るぐらいがちょうどいい。

一ヶ月で減るのが多くても体重の５％ていどまでってどっかでみたきがする

>>541
男で体脂肪率２０％ってかなりデブだよ？

>>539
測ったことない
１０・・なん％だと思う。

中田みたいに５％くらいにしたいと思ってる

>>542
健康に痩せるなら一ヶ月で体重の５％ってよく聞くよね。

>>544
５％は絶対無理ｗｗｗ
１０％くらいだとかなりすげえ体してるよ？

>>541
みんな最初は20%切ればいいと思ってるんですよ。
それが20%を目前にすると今度は15ぐらいまで行けそうだなと
そして15%を目前にすると、次はスポーツ選手の様な体になりたいと思い
また絞る。
そしていつのまにか彼女が出来てて
「○○の彼氏ってカッコいいよね」とか言われる。

20%切ったらダイエットより、体を鍛えるって感じだよな

ここはキモデブとは無縁なインターネットですね。

よし！！！！！！！
もまえらマジで痩せるぞ！！！！！！！！！

普通にウエイトトレ板の方が向いてる気がしないでもない

>>549
俺もそうｵﾓﾀ

>>545
俺は今11%だけどそんなに大したことないぞ
腹筋が割れてて、いわゆる逆三の体型ってやつだ

>>545
５％とか無理なのかな？
今無職で半端なく運動してる。
プロのアスリートと同じくらい身体は動かしてるよ？

>>551
大したことあるじゃんｗｗｗ
腹筋割れるとか夢だしｗｗｗ

>>552
無理じゃね？
５％まで落とす意味も無いしｗｗｗ

>>552
5%は素人の単独では絶対無理、一桁でさえキツイのに
本気で狙うならトレーナーをつけて徹底的に追い込まないと

>>555
そうなの？
追い込むって走る距離伸ばしたり、筋取れしたりでは駄目なのかな？

な に も く わ ず に 社 部 食 え ば 可 能 で す 。

>>557
笑えない

>>556
自分ではどんなに追い込んでると思っても、
それは自分の判断基準でしかない。
もう一歩先に進むためにトレーナーが必要
食事もかなりシビアに管理しないといけないしね。

まず10%切れって話だ

>>559
やはりそうなのか・・
昔選手で１０％切ってたので（そのときは若かったし特に制限してない）
いけるかな〜と。

>>560
いくつのおっさんでつか？

２６ですよ・・・ORZ

働けよｗｗｗｗｗ

おまえはいくつよ？

いくつの体に見えた？ｗ

しらん

１８

いい加減ウザい。

ここって擦れあい無し？

天才だけはすれ違い
ここはモテルやつのいた

天才

天災

転載

ぶっちゃけ痩せてもモテねぇよな？
80→65になっても元が悪いから全然ダメ。
顔の大きさが目立って逆に変になったって言われるけどなｗ

そんなことない
俺は痩せてた頃（というより働いてた頃）もててたから
やせればまたもてるという希望を抱いている

漏れはやせたらかっこよくなると思ってたけど
ダイエットしてる途中に＞５７４で書いてることになることに気づいて
ものすごく悲しかった
でもとりあえずやせれば多少は違うと思うんだ('A

昼寝から目覚めた天才さん参上＞＜

>>574
オレは顔の肉が少しでも落ちれば良い感じになると思ってるから。
不細工じゃないし！

>>575
そうそう。

>>576
昔もっと体重あったけどやっぱ痩せてたほうが良いよ？

天才は全員スルーで。

痩せたら目が二重になったとかいう話をちょくちょく聞くんだが
結局痩せてみないとどんな顔になるのかは分からないんじゃないか？
もちろん痩せても見栄えがよくならないって事もあるんだろうけど
痩せてみる価値はあるぞ。体のためにもな。

デブは自分の体のことを考えられない事故中って
見られるから、仕事でも恋愛でも敬遠されますよ。

>>580
仕事はどうかな・・・・

あの〜、俺も参加していいですか？

欧米並になってきたら自己管理も出来ないデブはワンマンでしか出世はないね。

仕事面では、自己管理が出来ない人って思われるケースがあるて。
太ってる人は自分でその理由が分かってるのに、改善できない。
こういう部分が、酒気帯び運転で評価を下げるのと同等なんだって
前の上司はこういう考え方だった。

>>582
いいよ

夕飯を3日抜いたら5ｋｇもやせやがった
意外と簡単にやせるなぁ

>>529
まあ、よけいなツッコミだが
「１日３食きちんと、そして今食べている量の半分以下に抑えるのがよいですね」
というのは>>525みたいに肥満に悩んでいる人間に医者がアドバイスしてるだけだろ。
普段の>>525の食生活を聞いて医者が言ってるんだよ。
そんな事は書かれていないが、そういう背景がある事ぐらい想像しろ。

お前の言っている事は
「走るのは体に良い。」と聞いて「風邪で寝込んでる人間にも走れというのか！！」
と怒り出す電波系と同じだ。

お前、氏んだ方がいいよ。

>>587
馬鹿に反応するなよ。
お前も同等だと思われるだけだぞ。
氏ねっていうまえに、自分の恥ずかしさ見つめなおしてみ。
自分が死にたくなるよ。

【身長】181cm 【体重】87.8キロ (-2.4/-0.0)【体脂肪率】26.2% (-0.8/-0.2)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・野菜ジュース１杯
昼　冷凍スパゲッティきのこと山菜・アボガドとレタスサラダ
夜　バナナ１本・鮭一切れ・キムチ・納豆

運動　雨降ってるからついつい家にこもってしまった・・・

これから梅雨で雨が増えますよね？
いままで散歩とか自転車で泳ぎに行ってたんですけど、運動しづらくなります。
みなさんは雨の中どうやって運動します？
参考までにお聞かせいただけるとありがたいです。
免許ないんで、市民プールまでいくとしたら、電車とバスでいかねば・・・orz

ゲームとかに金使いすぎて
一日の食事が
豆腐２丁（３７円＊２）と
モヤシ２袋（２８円＊２）と
カイワレ大根（２８円）、
あとはいくばくかの味噌
という生活が２週間続いた
その上、米も無し

２週間で１０ｋｇ落ちた

リバウンドしようかどうか考え中

>>589
晴れも雨も基本は
TV見ながらステッパー

雑誌とかを10�aぐらい積み上げて、踏み踏みする
踏み台昇降ダイエットつうのもあるから
調べてみたら

>>589
雨でも外走ってる。
ボクサーみたいな感じがして好き

>>589
雨でも散歩。単に通学の関係だけどね。バスで通うのはもったいないし。

みんな空腹？
お腹がすくとイライラしちゃうよね…
食事制限や運動頑張るのも大事だけど
たとえば週に1度
いつも我慢してる大好きなものを食べてもいいと思うの
我慢をし続けるダイエットより
頑張れば、毎週日曜日はアイスが食べれる！と
楽しみながらのダイエットの方が続くし
痩せやすいと思うの

これからの時期はデザートにスイカなんてどう？
・新陳代謝を高める
・疲労回復
・不眠解消
・カリウム、リコピン、ビタミンA&B1&B2&C、亜鉛豊富
らしいですよ

早速レスありがとうございます！

>>591
早速ぐぐったらよさそうなサイトあったんでやってみようかなとおもいます。
ただ、うちマンションなんで下に響くのがなぁ・・・

>>592
ちょっとわかる、その気持ち（笑）
雨の中走ってる俺かっこいいってかんじですよね。
気分が乗ってるときはそれもありかもな・・・

>>593
俺ＮＥＥＴだから、ついつい家にこもっちゃって。

とりあえず、皆さんの意見を参考に自分にあってるのを探してみます。

【名前】つ〜さん
【身長】168cm
【体重】90kg
【目標体重】70kg
【好みのタイプ】小西真奈美
582ッス。今日から参加させていただきます。よろしくお願いします。

【名前】天二
【身長】171�a
【体重】93�`
【目標体重】60代後半
よろしくお願いしますー！

>>594
その考えは少し甘いと思う。
今まで好き勝手に食べてきたから太ったんだよ。

雑誌か何かで体操の米田？のインタビュー見たことあるけど
「好きなものを好きなだけ食べたい、でもそれ以上に技術を磨きたいから(ry」

我慢して、我慢して、好きな物を好きな人と一緒に食べる
やっぱコレだろ

結局、４０分ほど雨の中ウォーキングしてきました。

【身長】178cm
【体重】88.6キロ (初日から-1.0)
【体脂肪率】27.8％ (初日から-0.2)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗1杯　鯵のひらき　キムチ　しめじと麩の味噌汁
昼食　ソバ弁当　(ソバ半人前　小おにぎり1個　おかず各種)
夜食　ご飯茶碗1/2杯　鰹のたたき　菜っ葉(種類は不明)のおひたし　肉じゃがの肉無し(ジャガイモ一個分)
飲み物　お茶　1リットル

体重・体脂肪率、両方とも昨日よりアップ。
まあ、食っているものは節制しているので誤差の範疇でしょうw

つ〜さん、天二さん、４日目突入ののんきといいます。
目標に向かって頑張りましょう。

>>599
紅の豚さん、お疲れ様です。
風邪を引かないように気を付けて下さいね。

私はウォーキングの方はサボリですw

>>600
のんきさん、こちらこそよろしくお願いします。

自分の報告は明日からすることにします。

>>598
>>594ではないが、俺は努力の仕方は人それぞれだとは思いますがねえ･･･
人の人生にケチつけちゃいかん。たまに好きなもん食って、それで痩せようが太ろうが、それがそいつの人生。

我慢とか、努力とか、簡単に言うけど、みんなそれぞれ違う苦悩を抱えてるんだから。ひとくくりにできるもんでもない。
そりゃあ長期間必死で努力するのと、長期間お気楽に手軽に努力するのでは価値も違ってくるだろうけど、
それはあなたにとっての価値とは似て非なるものだと思いますよ。

ダイエットの鉄則は「無理はしない」

1 ：阻止男　 ◆L8P53rL.Yk ：2005/05/23(月) 01:40:07 ID:???
えーっと、えーっと、助けてください！シャア少佐！！

なんか、チャンスなんです。
バレリーナと仲良くなれるチャンスなんです、多分。

電車男程純情じゃないし、痴漢男程文才ないけど、
がんばりますんで、助けてください！！

〜すべてはここらへんから始まった〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　って言う予定。
------------------------------
・現行スレ　素人童貞(?)が物凄い勢いでｽﾘを阻止るｽﾚ　六阻止目
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1117547569/l50

・まとめサイト　byふぇらがも　ttp://www.geocities.jp/sociotoko/

>>601
どもです。
ほんとは休もうと思ったんですけど、ついつい。
でも、かえってきたらおなかすいた（笑）
何も食べないように早めに寝ます。

>>602
よろしくおねがいします。
「勝てば官軍、負ければ賊軍」の精神でともにがんばりましょう！

>>598さんのいうように
このスレタイに基づいて彼女が出来るまで
お楽しみをとっておくのもいいかもしれませんね

たしかに食べたいものを食べたいだけ食べて
太った人もいるだろうけど
太りやすい体質だとか
なんかしらの病気があって運動が出来なかったとか…
でも痩せようと思ったからみんなここにいるのよね？
あたしが言いたかったのは
たまに、月に何回か、ペースは自分で決めて
日頃カロリーを気にして食べれないものを
食べていいと思う、ってだけね
がむしゃらに頑張れる人もいるだろうけど
ただただ追い込むだけではストレスが溜まって
良くないと思ったのね
ストレスは免疫力を下げるから
病気になりやすくなっちゃうし
ただでさえ、みんな栄養偏ってそうなんだもの…
たまにはストレス発散して
次の｢お楽しみ日｣を目標に頑張る方が
モチベーションも上がるかと思ったんだけど
やっぱり甘いのかな？
余計なお世話だったらごめんなさい…
またロムることにしますね
何かいい食材が有ったらまたカキコするわ
みんな、身体壊さないように気を付けてね

【身長】189.2cm【体重】78.5kg(-4.5)【体脂肪率】17.2％(−3.4)【目標】ロックスター
朝：ご飯、納豆、卵
昼：豚丼、味噌汁
夜：チキンラーメン、卵
間食：モヤシ焼きそば、チョコ、キムチ、ハチミツホットミルク、発泡酒

運動　スクワット100　腹筋30×2

そろそろ卒業かな・・・

>>607
いや、あなたのいってることは間違ってないですよ！
俺の場合、甘いものがすごいすきなんで、２週間に１回くらいカキ氷たべてます。
無理してストレスためて、終わったあとにどか食いするほうが危ない。
ダイエットは以下に無理せず、すとれすためずやるかだと俺も思います。
今後もアドバイスなんかあったら遠慮せずカキコしてください。

【身長】171cm【体重】81.0kg(-1.0)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン１枚、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
昼：レバー、ご飯、トマト
夜：食パン１枚、野菜ジュース、飲むヨーグルト

運動：散歩６０分、腕立て２０回×３、上腹部腹筋５０回×２、脊柱起立筋３０回

やっと１kg減った･･･俺だけなんかペース遅いみたいだね。
ま、気にせずﾏﾀｰﾘ頑張るか。変にペース上げるのも問題かもしれんし。

【身長】178cm【体重】76.0g(-18.4)【体脂肪率】21.4(-8.2)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり、低脂肪乳一杯
昼：タマゴサンド
夜：そうめん
間食：低脂肪乳一杯

運動　散歩70分

俺もやっぱりたまにはアイス食べたい・・・

【身長】172cm【体重】67.6→66.8kg脂肪率】15％

朝：食パン１枚、チーズ、ジャガイモ１個、野菜ジュース、牛乳
昼：きのこのスープパスタ
夜：ご飯、味噌汁、納豆、豚の生姜焼き、サラダ、アイス（coolish)
間食：水、烏龍茶

運動：ランニング１時間、握力グリップ左右５００回


今日は食事・運動とも完璧ｗｗｗｗｗｗｗｗ
水飲みすぎて、お通じ三回ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダイエット内容が悪い人に対して煽っていいですか？
悪い意味じゃなくて良い意味の煽りで。

小太りも参加していいのかな

>>614
いいお＞＜

【名前】あいうえお
【身長】168
【体重】57
【目標体重】53
【きもさアピール】リアルな鱈子唇を携えてます
【好みのタイプ】笑顔の可愛い子

朝：納豆、ご飯一膳、味噌汁
昼：ヨーグルト
夜：鱈子スパ

運動：腹筋50、足上げ？50、ダンベル使っての筋トレ色々含め200ぐらい

こんなかんじでいいのかな
ちなみにダイエット初めて1ヶ月半くらい
最初は63ｋｇでした
皆ハードな運動してるね・・・ぬるいなぁ俺

>>616
食事がぬるすぎ

>>617
どういうこと？もっとしっかり考えてメニュー組めってことかな。

>>618
野菜とれ。美容板で晒してたら煽られまくるぞ。

>>619
野菜ですか・・・野菜ジュースでもいいんでしょうか？
サラダくえんとです

>>620
一人暮らしか〜？
野菜ジュースでもいいと思うよ＞＜
後、フルーツも食べたほうが良い＞＜

>>621
一人暮らしだよ
今スレを見返したんだけど、飲み物も書いてるんだね
野菜ジュースはほぼ毎日飲んでます
恥ずかしながら、実家からやたら送られてくるので
フルーツは外食した時すら食べてない・・・明日スーパーで見てくるよ

色々アドバイスありがとう

【身長】175cm【体重】96.2kg(-6.8kg)【体脂肪率】39.9%(-8.7%)【目標体重】70kg

昨日のメニュー
朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、低糖ヨーグルト
昼：冷やし中華、ミニソースカツ丼
夜：ご飯、コロッケ1個、餃子2個、サラダ、酢の物、漬物
間食：水２リットル

運動　ウォーキング60分

出社後最初の行動がこの書き込みなダメ社員

>>623
揚げ物と餃子はカロリー高いだけの食品。
でぶはでぶるもんがすきだなｗｗｗｗ
だいえっとするきあんのかよｗｗｗｗｗｗ

たしかに油もんばっかだねｗｗｗ
まあ、食い物の内容は極力変えずに量を減らして、
運動を取り入れることでゆっくり痩せようと思ってるので。
でもバランス良くするよう心がけるよ。
これからも甘えないよう叱咤よろしく。

さて、仕事せねばﾉｼ

ウォ−キングは辞めたほうがいいお。

　＞622　野菜の煮物とか炒め物とかのほうがよいよ。
　何気に野菜ジュースも糖分リッチだよ。自炊するのは、ハマれば結構
　楽しいからさー。一人暮らしだとなかなか面倒だけどね・・・
　
　>594の意見は結構好きです。まぁ、好きなものを食べても、食べ過ぎ
　なければ良いわけで。結局自己管理が大切なんすよね。
　ヨーグルトは脂肪分が多いと思う・・・　

>>627
おいおい、知ったかぶりはやめとけよ。
野菜ジュースは糖分リッチ？ばかかおまえ。
トマトなんかに含まれてる果糖のこといってるとしたらマジで馬鹿だな。
煮物も炒め物も油や砂糖使うんじゃないのか？使わないで作ってんの？
お前は毎日１５種類以上の野菜食ってるんだな？
炭水化物も糖に変わるから、おまえくうなよ？

野菜ジュースでも野菜１００％のものを飲むのは俺はお勧め。
一人暮らしで一日１０種類も２０種類も野菜とるのはむずかしいから。

なんで参加者以外の人たちが荒れてるんだ？

>>629
無責任で根拠のない馬鹿発言が多いからだろ。

ちなみに野菜ジュースの補足。
一日に何杯も飲んでも意味がないので、１日１杯にすべし。
あと、野菜ジュース飲んでるからって野菜を取らないのはただの愚か者。
あくまで補助的なものだから、毎食野菜を取ることを考えろ。
あと、ダイエット中は鉄分不足になりがちだから、気をつけろ。
プルーン・ほうれん草・レバーなんかを食うべし。食えないならサプリメントでも。

なんていうか、
世の中には野菜ジュースもヨーグルトもいろいろな物が出てるからさぁ
それに栄養分の内訳みたいなのも書いてるものあるわけで・・・
それをひとくくりで駄目とかイイとかいうのはオカシイよ

なんか知らんが午前中は変な書き込みが多い気がする
夕方からは親切な感じなレスが付くけど

630
100％野菜ジュースって一日一杯でいいの!?
俺はあまり野菜食わないから一日1�g飲んでるんだけど意味ないの?

普通に野菜食えよ

>>632
何を飲んでるかによる。
っていうか、いずれにせよ１リットルは飲みすぎ。
天才さん氏が言うように、俺も言ってるように、食事で野菜なるべく食べてくれ。
野菜ジュース１日１リットル飲んでるからといってだな。
毎食、肉や揚げ物や炭水化物を多量に取ってたら意味ないぞ。

うちも頑張るぞーぃ(^口^)

　おっと　無知と自分の視野の狭さを晒してしまったようでお恥ずかしいです。
　
　もっと勉強します。

>>636
いや、俺も言い過ぎた。
ちなみに、貴方のいってるのは果汁入りの野菜ジュースじゃないか？
果汁入りだと結構な果糖が含まれてるからな。

今日のバーレーン戦のことでもう気が立っててさ。すまん。
気にしないでくれ。おれこそ恥ずかしい。

>>626
どういう意味で言ってるの？
身体の調子を整えたりアップするのに、ウォーキングは基本だろ

http://theultimateweapon.net/
勝手にフラッシュ紹介。スレ違い誠に申し訳ない

バーレーン戦はむしろCMの方が気になって仕方がない。

【身長】178cm
【体重】88.6キロ (初日から-1.0)
【体脂肪率】26.8％ (初日から-1.2)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗1杯　なめたけおろし　キムチ　大根と油揚げの味噌汁
昼食　ソバ弁当　(ソバ半人前　小おにぎり1個　おかず各種)
夜食　親子丼
飲み物　お茶　1リットル

今日は体脂肪率が、かなり落ちていました。
僅かな数値ですが下がると嬉しいものです。
まあ、一日の変動だけで喜ぶのは愚の骨頂かもしれませんがw
ただ、今日も野菜を取れなかった・・・・・

自販機でも午後の紅茶の代わりに緑茶を買うようにしたら数ヶ月で
身長１７９で７６キロから７４キロになった。
その後、朝飯抜いて一日２食（２食ともご飯１合＋おかず１，２品くら
い）にしたら１年で７４キロから６４キロになったよ。
筋肉つけるつもりがないなら運動するより食う量減らす方が楽だと思う。

それって筋肉も落ちてないか？

一生し続けるならいいんじゃない、食事制限の方法でも。
弊害は筋肉が衰えるだけじゃないけどな。

【身長】　170cm
【体重】　89キロ
【体脂肪率】　知らない
【目標】　バキに「どう見えるかよりもどう作ったかが問題だ」って言われたい

脂肪を落とすのが先か
筋肉を増やすのが先か

とりあえず今日から豆腐を主食とする覚悟ゆえ

>>606
紅の豚さん、こちらこそよろしくお願いします！

朝　なし
昼　カレーライス、プリン
夜　カレーライス、わかめスープ、トマト、野菜サラダ

運動　腕立て伏せ３０回

今日は事情があって遅く起きたので昼飯からです。
もっと運動するかなぁ…。

>>646
あなたはキレンジャーですかw

【身長】181cm 【体重】87.7キロ (-2.5/-0.1)【体脂肪率】26.6% (-0.4/＋0.4)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・ウインナー２本・野菜ジュース１杯
昼　メバリ寿司（小さいおにぎりみたいなもん）２個・野菜の煮物
夜　豆腐ハンバーグ（大根おろしたっぷりで）・野菜サラダ・ご飯茶碗半分弱

運動　ウォーキング１時間・いつもの筋トレ

＞のんき氏
うらやましい・・・
俺なんか朝起きたらなぜか増えてましたよ。
体重も停滞期に入ってしまったみたいで、ここが我慢のしどころですな。

＞つーさん氏
いえいえ、こちらこそー！
海軍の方？毎週金曜日はカレーの日みたいな（笑）

>>647
>>649
いや〜、カレーを鍋で大量に作ってしまいましてｗ
まだ少しカレー生活が続きそうです

>>643
もともとたいして筋肉ないしｗ
６４キロになってから２年たってるが、リバウンドもない。

>>644
制限と言うほど食事減らしてるつもりはないよ。
昼も夜も腹８分目から一杯になるくらい。
逆に土建屋でもない限りはこれくらいの食事で十分ではないかと思う。

すきにさせとけばいいんじぇねぇの。
本人はそれでいいっていってんだし。

ただ、俺は勧めないけど。
夜炭水化物取りすぎ、朝は食ってない。
今後一生朝食わない生活すればいいんじゃねぇかな。
年取って代謝が下がったら、１２０％太り始めるやせ方だし。

一円だけどやせるの？
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k19866773

>>652
朝は食べる必要が無い説を唱える学者もいるからね
人それぞれ、十人十色だよね
本当にその人にあった食べ方があるんだと思う。

そのうち朝食べないのがスタンダードになってきたりしてw

【身長】175cm【体重】95.8kg(-7.2kg)【体脂肪率】38.6%(-10%)【目標体重】70kg

朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、野菜一日これ一本
昼：ご飯、野菜炒め、味噌汁、スイカ
夜：ご飯、鮎の塩焼き、サラダ
間食：水２リットル

運動　筋トレ少々
　　　　エアロバイク30分
　　　　水泳30分

最近、野菜が美味くてしょうがない

【身長】178cm【体重】76.2g(-18.2)【体脂肪率】21.5(-8.1)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、のり
昼：親子丼
夜：そうめん
間食：低脂肪乳一杯

運動　腹筋50　散歩90分

いかんな

【身長】168　【体重】56.5　【目標体重】53　【体脂肪率】15.8

朝：納豆、ご飯一膳、味噌汁、野菜ジュース一杯
昼：ヨーグルト
夜：カレーライス、コンソメスープ、グレープフルーツ半個、野菜ジュース一杯

運動：腹筋50、足上げ？50、ダンベル使っての筋トレ色々含め250ぐらい、スクワット50、かかとあげ？50、シャドーボクシングのようなこと1分半

死ぬ・・・レスを読みたいけどいきなり運動量増やしたからきもちがるい。寝ます・・・

【身長】171cm【体重】81.0kg(-1.0)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン１枚、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
昼：から揚げ弁当
夜：ご飯、鯖の照り焼き(缶詰)、きゅうり

運動：散歩６０分、腕立て２０回、上腹部腹筋５０回、脊柱起立筋３０回

>>654
へーそうなんだ。それは初耳です。まだはっきりとした根拠があるのかは知りませんが、
一つの可能性として頭に入れときます。

でも朝食わないと腹壊すことがあるから･･･俺みたいなのは普通に食った方がいいよな。

６月３日分
【身長】167.8cm
【体重】65.0kg(-2.4kg）　←自宅体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：コーヒー　×　２
昼：デニー○のランチ（スパゲッティナポリタン　シーザーサラダ　コーヒー　計８００ｋｃａｌぐらい）
夜：冷やし中華

やっぱり朝・・・

前前回（４月２０日）の体脂肪とかが見つかりましたｗ
筋肉は（前回数値50kgから）1kgぐらい増えてます。体脂肪は上記通りでした。

【身長】189.2cm【体重】77.6kg(-5.4)【体脂肪率】17.0％(−3.6)【目標】ロックスター
朝：寝過ごし
昼：ご飯、納豆、ふりかけ
夜：ライス、ハンバーグ、シーザーサラダ
間食：レモンティー、発泡酒

運動　バスケ２時間　スクワット１００　背筋３０×２

眠い

【身長】181cm 【体重】87.7キロ (-2.5/-0.1)【体脂肪率】26.4% (-0.6/-0.2)【目標】まずは体脂肪率２１％台

朝　レーズンパン２個・無糖ヨーグルト１５０ｇ・野菜ジュース１杯
昼　吉野家の豚鮭定食（ご飯軽めで、さらにご飯を半分残す）
夜　野菜の煮物・アボガドサラダ・ご飯茶碗半分弱

運動　なにもせず。

入院中のおやじの一時帰宅を迎えに行ったりなんだりで忙しかった。
昨日の日本代表戦をみて寝不足もあり、運動する気が起きなかった。
体重はかわんないし、ちょっとむなしさを覚える・・・orz

↑は俺です。

ageてすいません。

朝　カレーライス、みそ汁、プリン
昼　焼きそば
夜　カレーライス、アスパラの炒め物、みそ汁、トマト
間食　ハンバーガー、低脂肪乳、水２リットル

運動　腕立て伏せ５０回

…食べ過ぎました…orz 情けないです
明日は少なく頑張るぞ！

【身長】175cm【体重】95.2kg(-7.8kg)【体脂肪率】39.6%(-9%)【目標体重】70kg

朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳
昼：豆腐卵どんぶり、野菜一日これ一本
夜：ご飯、メンチカツ、漬物、サラダ
間食：水２リットル、トマト一個

運動　筋トレ少々
　　　　エアロバイク30分
　　　　ルームランナーでジョグ30分
　　　　水泳30分
　　　　犬の散歩30分

早起きして一人で劇場版Zガンダムを見てきた
キモさ全快だなオレ

好きな人を好きな物と一緒に食べる

＞＞(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄ さん
ちょうど一ヶ月で八キロですか　なかなかいいペースですね
ジムにいかれてるんですか？

>>666
おいおい、どこがいいペースなんだよ。
安全に体重が落とせる限界は１ヶ月で体重の５％までなんだよ。
１００キロだとして５キロ。
８キロっていうのはハイペースだから危険。

まぁ１００キロ越すとそうでもないかもしれんがな。

何度もダイエット失敗してるから中々もう痩せれないんじゃないかと思うんだが漏れ。
どうしよ？

【身長】18７cm【体重】76.0kg(-1.8kg)【ｳｴｽﾄ】88cm(+1)
【体脂肪率】17.8%(-1.0%)【目標】腹筋見るまでと…
朝：袋ﾗｰﾒﾝ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：日替わり弁当
夕：数年ぶりに居酒屋へ　鰹のたたきいっぱい食べた


　

>>667
体脂肪が30以上なら月8kgとか普通に落とせる。

落とせるって言うより勝手に落ちるという方が正しいね
俺もそうだったし

だからなんだよ？
誰も落とせないなんて言ってないだろ？

>>671
>>667「８キロっていうのはハイペースだから危険」
>>670「8kgとか普通に落とせる」
>>667は「危険」と言ってて。>>670は普通、つまり「危険ではない」と言ってる。
どちらが正しいかは置いておくとして、論点くらい把握しような。

(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄさんは２ヶ月だから月４キロぐらいじゃないの？
かなりいいペースなきがするけど

俺は大好物であるラーメン食って半年で18キロ痩せた。
特にラーメンの種類は問わないが、カップラーメンやインスタントは駄目。
ついでにライスとかチャーハンとか頼むのも駄目だ。
朝はサンドイッチ、昼と夜はラーメン。これを毎日。間食は無し。
こんなんで痩せるってことは今まで、どれだけ飯を食っていたか分かる。
やっぱりデブって食ってるものがどうこうじゃなく、食う量が半端じゃないんだよな。

０５が２００５年かとオモタ
よく考えたら２００６年だったね
しかもなんで２００５年とか考えたんだろう
今日は脳がとまっとるわｏｒｚ

>>674
替え玉はおk？
俺はダイエット始めてからラーメンを食うのをやめてうどんにシフトさせたよ。
ラーメンが600〜700kcal、うどんが400〜500kcalくらいだからこれだけでも効果ありだと思う。

>>675
2005年であってるよw

今年は２００５だったかもう脳みそおわっとるな
漏れ死ぬかも('A`)

超飽きっぽい俺が参加してみるぜ！

【名前】 グレート市川
【身長】 168
【体重】 80
【目標体重】 62
【きもさアピール】 汗っかき　アゴがない　肩幅狭くなで肩
【好みのタイプ】 もう本当に誰もでいい･･･

ちなみに年齢は18
とりあえず野菜ジュースとか飲んで栄養補給だ！

【身長】178cm
【体重】87.8キロ (初日から-1.8)
【体脂肪率】26.8％ (初日から-1.2)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗1杯　塩辛　菜っ葉と油揚げの味噌汁(菜っ葉大盛り)
昼食　かけソバ(揚げ玉入り)
夜食　ご飯茶碗1/2杯　ツナサラダ　餃子５個　野菜ジュース
飲み物　お茶　2リットル
間食　お土産の饅頭

今日は資格の試験があり、駅から試験会場までの間を歩きました。(５０分)
日曜日という事もあって大好物の餃子を食べました。
ただ、昼間は試験だったので流石に餃子は食べれず
その為に夕食で食べました。
これから一週間、食欲との戦いです。

良スレですね。みなさんｶﾞﾝｶﾞﾚ！
女子だけど参加したくなります。私も頑張ろう…

>>679は私です。

【身長】166cm
【体重】86キロ
【目標】体重65キロ

朝食　ウィダーインプロテイン
昼食　カロリーメイト　ブロック２本
夜食　カロリーメイト　ゼリー
飲み物　アクティブダイエット２?

総カロリー　７８０ｋｃａｌ

ウォーキング４０分、筋トレ＆ストレッチ２０分
半身浴１時間

飲み物がアミノサプリになったりダカラになったりするが
ここ２週間ばかりこの食生活。
カロリーメイトのブロックとゼリーを
それぞれ箱買いしてしまったから

２週間で６ｋ落ちた。やりすぎかもしれん

まぁやりすぎだな。

内容は単品ダイエットと変わんないから
ストレスたまるでしょ、そのうち爆発しちゃうよ

>>682
それで痩せて>>642みたいな事言うのはやめてくれよ。

６月５日分
【身長】167.8cm
【体重】64.8kg(-2.4kg）　←自宅体重計
【体脂肪率】17.6％　←５月１９日更新（初回20.4％）
【体脂肪量】11.6kg
【目標】体重は58kgへ変更

朝：なし
昼：トースト１枚
夜：チャーハン

今日は、起きたのが２時過ぎ・・・・
体重変化がなくなってきました・・・orz
お腹の脂肪は減ってきているように思えます。

明日から朝食（おにぎり一個でも）とるようにします。

>>685
ダイエットなめてんのかぁ！？ゴラァ！

【身長】168　【体重】56.3　【目標体重】53　【体脂肪率】15〜16

朝：栄養ドリンク
昼：ヨーグルト
夜：うどん、野菜ジュース

運動：なし

風邪ひいたので寝ます・・・

【身長】189.2cm【体重】77.4kg(-5.6)【体脂肪率】17.1％(−3.5)【目標】ロックスター
朝：ご飯、納豆、ふりかけ
昼：おにぎり２個
夜：ラーメン
間食：発泡酒

疲れた・・

>>682低カロリー消費体質化して必ずやﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするからﾔﾒﾚ

おまえらゼナドリン飲んでひたすら走れよ。かなり痩せられるぜ？

肥っててももてるぞ。

【身長】175cm【体重】95.2kg(-7.8kg)【体脂肪率】36.6%(-12%)【目標体重】70kg

朝：トースト、ベーコンエッグ、低脂肪乳
昼：ざるうどん
夜：焼きうどん、キンピラゴボウ、ワカメサラダ、きゅうり胡麻和え
間食：野菜一日これ一本、水

運動　墓掃除15分
　　　　犬の散歩30分（ダッシュ）
　　　　腹筋20×5

なんかお騒がせしてすみません。
2005年の4月スタートなので2ヶ月経過したとこです。
>>677
ｲｷﾛ

【身長】181cm 【体重】87.8キロ (-2.4/+0.1)【体脂肪率】26.2% (-0.8/-0.2)【目標】まずは体脂肪率２０％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１５０g・野菜ジュース１杯
昼　回転寿司７皿とガリたくさん
夜　大根と手羽元の煮物（手羽元２本・大根いっぱい）・納豆１パック

運動　飯の前に友達と１on１サッカー（１５分×２試合）

持久力がめちゃくちゃ上がってておどろいた。
９５キロあったときに１on１やったら５分もせずばてた。
今日やったら１５分は軽くいけた上に、友達のほうが先にばてた。
やっぱ運動って大事だなーって痛感しました。
モチベーションあがったのであしたからさらにがんばります！

>>682
以前、スープダイエットっていう１日スープしか飲まないダイエットしたんですよ。
１週間で４キロやせたけど、食生活徐々に戻したら結局７キロリバウンドしました・・・
なので、過激な食事制限はほんとやめたほうがいいです。
めまいはするし、いらいらするし、外出るのは億劫になるしで散々でしたから・・・orz

【身長】168cm【体重】87.2kg(-2.8)【体脂肪率】32％
朝:なし
昼:ご飯、卵焼き、納豆、低脂肪乳
夜:ご飯、なすの炒め物、トマト、焼き魚、牛タン
間食:スイカ、水２リットル

運動:腕立て伏せ５０回

今日も遅く起きてしまいました。
三日で2.8�s落ちました。なんか落ちすぎな気が…。

>>693
分かるわ〜その気持ちw
今まで出来なかったことが出来たりするとうれしいよね

最終的には「おいおいもう終わりかよw俺汗かいてないぞ」と言えるぐらいに

>>695
いや、最初は一気に落ちるもんだよ。宿便が出るっていうのもあるみたいだしさ。
だんだん安定してきて、俺みたいに停滞期がやってきてって感じだと思います。
減ってると楽しいし、がんばりましょう！！

>>696
そうなんですねー。
最近、うちのマンションの階段５階まで上るのも楽になった気がするし。
ほんと、「もうおわりかよ？おれなんか今からフルマラソン走れるぜー。」とかいいたいなぁｗ

>>680
肥満男から脱出したら彼女になってくらはい。

>>697
あ、そうなんですか〜。ありがとうございます。安心しました！
確かに減ってるというのが分かるともっと頑張ろうという気持ちになります〜。
お互い頑張りましょう！

>>698
Σ(ﾟДﾟ)ｱｲﾉｺｸﾊｸｼﾁｬｯﾀﾖ･･･

>>699
そういや、俺も最初のころ、一週間で３キロ俺も落ちたよー。
モチベーション保てればいいんです！
でも、気を抜いてどか食いしちゃわないようにねｗ

つか、フットサルやりたいけど、デブじゃいれてくれないだろうしなぁ・・・
やせたら、絶対どっかのフットサルチームはいるぞ！
昔サッカー部だったのに、今じゃいいとこ柔道部にしかみえないもんな・・・orz

【身長】171cm【体重】81.0kg(-1.0)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：ご飯、豆腐、トマト
昼：ご飯、ビーフン、野菜ジュース
夜：ご飯、キムチ納豆、きゅうり、野菜ジュース

運動：散歩６０分、腕立て３０回、上腹部腹筋５０回×２、脊柱起立筋３０回

俺は全然へらねえっすよ･･･最初から停滞期だもん(;つД｀)ｸﾞｽﾝ
まあ確実に減ってるんだからいいかな

【身長】173cm【体重】5/17；81.0kg→6/5：75.8Kg【目標体重】73kg【年齢】23
朝：炊き込みご飯、大根おろし、納豆
昼：コーヒー武藤
夜：うどん、刺身、とりわさ、焼き鳥。ていうか飲み会でした・・・orz

【身長】178cm
【体重】88.0キロ (初日から-1.6)
【体脂肪率】27.3％ (初日から-0.7)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗1杯　なめたけおろし　しめじと麩の味噌汁
昼食　ソバ弁当　(ソバ半人前　小おにぎり1個　おかず各種)
夜食　ご飯茶碗1/2杯　水炊き(鶏肉　しいたけ　菜っ葉　こんにゃく)
飲み物　お茶　2リットル

夜食の水炊きで鶏肉は食べる時に皮を取り除いて
菜っ葉を多めに食べました。

私も停滞期かな・・・・・
それとも昨夜の餃子と饅頭一個が効いたのか・・・・＿|￣|○

【身長】181cm 【体重】87.8キロ (-2.4/+0.1)【体脂肪率】26.2% (-0.8/-0.2)【目標】まずは体脂肪率２０％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・無糖ヨーグルト１５０g・野菜ジュース１杯
昼　デニ○ズのかつおたたき昼定食（612kcal）※ご飯半分残したのでその分減ってるはず
夜　野菜の煮物・合鴨のスモークサラダ（レタス一杯で）・ご飯茶碗半分よりやや軽め

運動　散歩３０分×２、散歩１５分×２、ビリヤード１時間

ていうか、今日マジへこむことがあった・・・

いつもの友達とビリヤード行ったんだけど、ちょいけんかになってさ。
友達に、こんなことをいわれた。

「おまえ、やせたって喜んでるけど、周囲から見てもお前はどうかんがえても太ってるんだよ！デブ！」

素でへこんだっていうか、しんでしまいたくなりますた・・・orz

【身長】168cm【体重】87.6kg(-2.4�s)【体脂肪率】31％(-1％)
朝：ご飯、納豆、卵焼き
昼：おにぎり、焼きそば
夜：ご飯、ビビンバ、みそ汁、トマト、ちくわ、ほうれん草
間食：スイカ、水２リットル

運動：腕立て伏せ５０回

体重が落ちやすくなってるみたいなので運動を増やしてみます。
自転車でもこいでみようと思います。

>>705
体脂肪で20切らなきゃ周りの反応はそんなもんさ
俺も同じこと言われたよ、好きな女にな
あの時は殺してやろうかと思ったね

【身長】175cm【体重】95.0kg(-8.0kg)【体脂肪率】36.6%(-12%)【目標体重】70kg

朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳
昼：ご飯、ハンバーグ、卵スープ、サラダ
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め3個、里芋とイカの煮物、サラダ
間食：水、人形焼1個、ガリガリ君

運動　水泳40分

>>705
オレも言われたことある。
「標準体型になってから喜べ、デブが5kg程度で喜ぶのは油断を招く」
ってな感じに諭された。まあ、地道に頑張りましょうや

>>705
まぁそんなにキニスルナ
痩せ始めは仕方ないよ

ガンガって痩せて友達を見返してやれ
もう二度とそんなセリフいわれないようにな

>>705
俺は会社のオバちゃんに「妊娠７ヶ月だね。」と言われたよ・・・・_|￣|○

【身長】189.2cm【体重】76.8kg(-6.2)【体脂肪率】16.2％(−4.4)【目標】ロックスター
朝：ヨーグルト
昼：きつねうどん、エビチリ少し
夜：チーズバーガー、マックチキン、フィッシュディっパー
間食：ポテト少し、唐揚げ少し、発泡酒、梅酒

運動　ダンス

なんか細い。

【身長】171cm【体重】80.7kg(-1.3)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
昼：ご飯、ゴーヤチャンプルー
夜：ざるラーメン

運動：散歩６０分、腕立て４０回、上腹部腹筋５０回×２、８０回

ゴーヤ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですわ。
>>705
しかしデブってのはどうやっても嫌われてるんですねえ。嫌な話だけど、しょうがないよね。
ケンカして言ってたら、本心なんだろうな･･･ギャグっぽく言われることは良くあるけど。

しかしそいつもよっぽど追い詰められてたんだな。
そういや小学生の頃は良く苦し紛れに「デブのくせにナマイキな」で逃げられたな。あれはクリティカルだった。

みなさん、同じような苦労してるんすね・・・
励ましと応援ありがとうございます。

自分のためにもまだがんばります。
しかし、まだ凹み気味だよ・・・orz

100kg→85kgになったけど見た目何も変わらない
しかも結構筋肉のついてた腕だけ細くなった

>>714
方法が悪い。

【身長】181cm 【体重】87.0キロ (-3.2/-0.8)【体脂肪率】25.7% (-1.3/-0.5)【目標】まずは体脂肪率２０％台

朝　レーズンパン２個・目玉焼き・野菜ジュース１杯
昼　鰯の生姜煮・キムチ納豆・冷奴（２００g）
夜　素麺・マグロ刺身・キムチ

運動　自転車本気こぎ１時間半（ギアを一番重くして）

初の体脂肪率２５％台！
でも、今日気合いれて自転車こいだら風邪引いたかも・・・orz

ところで体重計、何使ってる？

うちのアナログの安物だから
当然、脂肪率出ないし
ほぼ毎日、零点がずれる・・・

>>717
おれはタニタのＢＣ−５２２ってやつです。
上に乗ってはかるやつだけど、９０００円くらいだったかな。
体脂肪・筋肉量・骨量・内臓脂肪レベルもはかれるし、体重計も１００g単位。
多少無理しても体組成計買うとやる気になりますよー！

>>712
というかね、デブっていうのは体系を現す言葉なんだよ。
本心も何も事実。んで、ケンカになったから精神的ダメージを期待して言っただけ。
少なくともその友達は、デブって理由で紅の豚のことを嫌ってるわけじゃないだろ。

>>719
まぁ、そうなんですけど。
でもやっぱ、言っていいことと悪いことはあると思うなぁ。

【身長】168cm【体重】86.8kg(-3.2�s)【体脂肪率】31％(-1％)
朝：ご飯、納豆、みそ汁
昼：弁当（ご飯、なすの炒め物、ハンバーグ、焼き肉）
夜：ご飯、みそ汁、うどん

運動：腕立て伏せ５０回、自転車３０分

自転車こいでみました。疲れました…orz
順調に体重が落ちているので嬉しいです。

俺、家〜学校、往復80分、自転車に乗ってるよ。

【身長】178cm【体重】77.2g(-17.2)【体脂肪率】21.6(-8.0)【目標体重】68kg【目標体脂肪】18%【年齢】21

朝：ご飯、シラス、がんもどき、切り干し大根、低脂肪乳
昼：タマゴサンド
夜：ざるうどん、がんもどき、切り干し大根
間食：低脂肪乳一杯

運動　腹筋200　散歩70分

>>717
オレはこれ
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf352_1.html

【身長】189.2cm【体重】77.2kg(-5.8)【体脂肪率】16.6％(−4.0)【目標】ロックスター
朝：ヨーグルト
昼：おにぎり２個、グレープフルーツジュース
夜：味噌煮込みハンバーグ定食
間食：チキンラーメン、梅酒

運動　ダンス、腹筋５０

骨っぽくなってきた。もう少し絞りたい。筋肉は必要なだけあればいい

【身長】172cm【体重】67.6→66.8→67.0kg【脂肪率】15％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、チキンカツ
昼：うどん、サラダ、芋もち
夜：キムチチャーハン、味噌汁
間食：ドーナツ2個、アイス、野菜ジュース、水、烏龍茶



運動：ランニング１時間


久しぶりにカキコ。
今日は食べすぎたけど久しぶりに運動して何とか現状維持。
本気で痩せないとヤベぇ

>>721
ご飯＋うどんの組み合わせで食べないほうがいいよ


>>723
散歩するくらいなら走ったら？
全然カロリー消費違うよ？

>>726
いや速足の散歩ぐらいのほうが脂肪を効率よく使うらしいよ。

【身長】175cm【体重】94.8kg(-8.2kg)【体脂肪率】36.6%(-12%)【目標体重】70kg

昨日のメニュー
朝：フルーツグラノーラ、低脂肪乳、野菜一日これ1本
昼：ちくわ天うどん
夜：醤油ラーメン、餃子4個
間食：水

運動　ウォーキング＆ジョグ6km

疲れてダルかったから運動しないで寝ようと思ったが
「ダルい時こそ動かねば！」と走りに行った
直ぐに息が上がって歩いたけど精神的に成長してきた希ガス

>>727
そう？そうならいい。

>>727
じゃあ、おまえがはしればｗ
氏ねｗ

>>728
疲れてるときは運動しないほうがいい。
運動しても効率悪いし、逆効果。

でぶでぶ〜

つ〜か体重８０とか９０とかある奴はマジで痩せろよ

>>733
お前はやせる前に、腐った性格直せよｗ

あ、むりかｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿はしななきゃ直らないもんなｗｗｗｗばーかｗｗｗ

痩せてもたるみそう。

ブルドックみたいな顔になりそうだな。

今日から始めます。


【名前】 片思い
【身長】 １７１
【体重】 ６５
【目標体重】 ５８
【きもさアピール】 まあ、普通
【好みのタイプ】 好きな女の子

737は告ったほうがはやくね？

自分に自身が無いと、告れなくない？
その為の、努力。
なので、４月からのメニュー
朝、食べない
昼、食べない
夜、ビール焼、酎、オニギリ
寝る。
６キロやせたｗ
ちなみに、自分で言うのも何なんだが、
リバウンドは俺は無い。
彼女が好きになってくれるまでね。

>>739
それでダイエットになってると思ってるの？

>>740
減っていますが、何か？

リバウンドの意味がわかってねーなお前
普通の食事に戻してみろよ
1週間もしないうちにデブになるだろうな

>>742
貴重な夕食は、よく噛んで
食べてますよ。

そうして告るタイミングを逸してしまうんだよね。

>>744
だね。

来週告ることにした。
ダイエットは、関係なく続けるがなｗ
ってか、動く仕事だったら余裕じゃね？

片思いの微妙にズレたﾚｽ、俺は好きだな…

スレ違いっぽいのでよそに移ります。

皆さん頑張ってください！
自分で思ったんですが、俺のダイエット
って、無茶ですね。
ここ、２ヶ月アルコール以外とオニギリと
野菜これ一本しか摂取してねえｗ
体に悪すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>747
頭悪いでしょ？

>>748
だねｗ
ちなみに、以外にの間違いｗ

>>746
ありがとう！また、何処か違うスレで
お会いしたいなｗ

どんなときだって、釣られてるのはsageない奴
どんなときだって、ダイエットに失敗するのは釣られる奴

言いすぎだが、食わなきゃいいんだよ。

つか、実家にいるから太るんだよ。
一人暮らし、して働け。
働け、働け、働け！
マジで働いたら、ダイエット何か
必要無いだろ。
甘えて、家に居るから太るんだYO

どうでもいいが、

「食った分だけ走ったら痩せる」

なんてことはないらしいよ。テンプレのどっかのサイトにあったけど。結局は食生活。

それに走るのもいいが、散歩でも全然問題ない。遅く歩いても問題なし。
あくまでもリバウンド予防のために運動するだけなんだから、カロリーうんぬん言うのはおおいに間違い。
だいたいデブが突然走って平気なわけが無い。

いかに長く、いかに飽きずに続けれるかが大事。とにかくみんな無理すんな。基地外の煽りに負けんな。

バランスのいい食事しないと駄目〜

なんていうか、長い時間かけて太ったのを
一気に痩せようってのは都合がいい話だ。
ゆっくりやろうぜ

一月体重の５％まで

少し痩せてきたら
張ってた腹の皮が緩みだして
太った時の成長痕がやたら目立つようになった・・・

皮ってどーにかして縮められんの？

やせたいと思ってしまうのに食べてしまう この矛盾…どうにかしてくれマイカ

>>757

どっちかにSAY

ややや

>>759 ｷﾓｽ…(藁

まいちゃん…萌

もうそんなに食べたかったら食べろ。
んで吐けｗ

やんのかｺﾙｧ

吐くしかねーな(笑)

テスト中

うるせーよデブ！

世界じゃ飢えて苦しんでいる人がいるのにデブと来たら…

テスト中

デブは心が貧相なんだよ。
だから体形が逆になってるじゃないか。

ﾃﾞﾌﾞで悪いかｺﾉﾔﾛｰ

デブはこれ見て反省しる。
http://www2.worldvision.org.tw/PIC/Index/malawi_hunger.jpg

>>771
デブの分の食べ物を分けてあげたいな。

ﾃﾞﾌﾞは偉大なんだよ 健康だからな(・∀・)

ﾃﾞﾌﾞだからっていっぱい食うとはかぎらねーんだよｺﾉﾔﾛｰ

【身長】178cm
【体重】87.2キロ (初日から-2.4)
【体脂肪率】27.0％ (初日から-1.0)
【目標】体重70キロ

朝食　ご飯茶碗1杯　ししゃも４匹　豆腐とワカメと油揚げの味噌汁
昼食　ソバ弁当　(ソバ半人前　小おにぎり1個　おかず各種)
夜食　カレーライス(ご飯茶碗1/2杯)、野菜サラダ　
飲み物　お茶　2リットル

今日は仕事で汗をかいたので、体重がかなり落ちました。
もちろん、水分が抜けただけですがw
ただ、87キロ台は何日ぶりか・・・・・
素直に喜びたいと思います。

【身長】172cm【体重】73.5kg(-9.5kg)【目標体重】65kg
朝：ご飯1膳　シラス　ソーセージ　プチトマト　牛乳寒天　コーンポタージュ
昼：サンドイッチ　ヨーグルト　豆乳
夜：トマト2個　グレープフルーツ1個 お茶

運動　散歩2時間 踏み台昇降30分　スクワット30回　腕立て10回

寒天おいしい

>>726
そうなんですか〜、一緒に食べるのやめます。

【身長】168cm【体重】87.8kg(-2.2�s)【体脂肪率】29％(-3％)
朝：ご飯、目玉焼き
昼：おにぎり３個
夜：ご飯、みそ汁、煮魚、きゅうり、ほうれん草、餃子

運動：腕立て伏せ５０回、自転車３０分

体脂肪率結構落ちました

参加させてください。
そろそろユニクロで着れるサイズが・・・
１００円ショップの格安Yシャツを買えるようになったら嬉しいな・・・。それって７０ｋｇ以下にしないといけないのかよorz

【名前】
【年齢】 25歳
【職業】 大学生
【年収】 バイト代５０万円以下
【身長】 170cm
【体重】 116.8kg
【目標体重】 90kg
【彼女いない歴】 5年
【好みのタイプ】 新山千春　安田美沙子　宮地真緒　眞鍋かをり

朝：ざる蕎麦　１００ｇ
昼：サンドイッチ１枚、ざる蕎麦１５０ｇくらい（食事を食べさせてもらったのだが、朝食とかぶった　ﾃﾗﾜﾛｽ）
夜：回転寿司７皿　鳥のささみ二本

ダイエットは明日からスタート

【身長】175cm【体重】94.8kg(-8.2kg)【体脂肪率】35.8%(-12.8%)【目標体重】70kg

朝：ドーナツ、野菜一日これ1本
昼：オムライス、サラダ
夜：ご飯、鯖の塩焼き、シュウマイ3個、サラダ、味噌汁
間食：水

運動　水泳40分

プール混み過ぎ、若い娘多過ぎ、オレ集中力乱され過ぎorz

間食追加　会社の人にもらったチョコひと口
運動追加　腹筋50回×1

連続50は無茶だったかも・・・気張りすぎて喉痛い

【身長】181cm 【体重】86.9キロ (-3.3/-0.1)【体脂肪率】26.1% (-0.9/＋0.4)【目標】まずは体脂肪率２０％台

朝　レーズンパン２個・無糖ヨーグルト１５０ｇ・野菜ジュース１杯
昼　素麺・野菜サラダ
夜　冷しゃぶサラダ、ご飯茶碗３分の１、うにの塩漬け

運動　熱でて休む。

体脂肪率、たった一日の喜び・・・
てか３キロやせて、体脂肪率って１％減るか減らないかってものなんでしょうか？

おまい等気合入れて頑張れよ！
私は97kg→63kg（体脂肪率24%）にしたよ！

因みに食生活は炭水化物控える程度。ストレスも貯まるしね。
ストレス貯まったらオシマイだから敢えてそうした。
運動は毎日1時間踏み台昇降に腹筋背筋。継続は力。頑張れ。

>>783
24％ってwwwwデブ乙

63kgで24%って事は身長はかなり低いな

【名前】 とら
【身長】 165
【体重】 たぶん70
【目標体重】 60
【きもさアピール】 江頭・・・(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
【好みのタイプ】 佐藤藍子

【身長】171cm【体重】80.3kg(-1.7)【目標体重】71kg【年齢】19
朝：食パン、プレーンヨーグルト、トマト
昼：鶏ご飯(なんていったらええかわからん)、クリームコロッケ
夜：納豆ご飯、野菜ジュース

運動：腕立て２０回、上腹部腹筋５０回。まあ休みみたいなもんで。

最近いろいろあって書き込むの２日おきになってるな･･･書き込んでない日も大体似たような食生活です。

>>774
とりあえず同意。
俺はよく友達から「お前ってかなりデブだけど、あんまり食わんのな。」って言われてたし。

買い食いなんてしたことないな。基本的に家に帰っても間食食べなかったし。
なんでかな･･･やっぱバランスが問題なんだろな･･･デブは油物好きが多いし。あとは運動が足りなかったのも問題かな。
遺伝も問題あるらしいけど。親を恨むのは筋違いだ品。結局自分が悪い。

>>786ああ、あのデカ耳ねW

痩せてもキモイのはキモイという現実。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html

>>786彼女いる？