ダイエット喪
1 ：('A`)：
( ）'A`（ )＜ともにがんばろう
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2 ：('A`)：2012/01/17(火) 20:00:02.64 O
頑張らないを頑張る
3 ：('A`)：2012/01/17(火) 20:34:16.84 O
朝食大量に食べて昼ご飯夜ご飯抜くとムチャクチャ痩せるな
4 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/25(水) 13:46:10.43 0
170cm 83㎏ 32歳
朝食 たべたりたべなかったりなるべくたべるようにしていた
昼食 普通に食べてた
夕食 普通に食べてた
1月01日 83㎏ ： 食生活を見直す 筋トレ（ 自重）も併せて開始
1月15日 80㎏ ： あまり減らないので一日２食から１食にしてみる ＋ビタミン剤飲み始める
1月25日 78㎏ ： 日により 77～80㎏を行ったり来たりしているので 2日で1食にしてみる
筋トレ（自重）は2日に一回のペースで実施中 腹筋は毎日
現在2日に一回筋トレ（自重）継続中
顎を引いたら2重顎にあるのでそれは なんとかしたい
朝食 たべたりたべなかったりなるべくたべるようにしていた
昼食 普通に食べてた
夕食 普通に食べてた
1月01日 83㎏ ： 食生活を見直す 筋トレ（ 自重）も併せて開始
1月15日 80㎏ ： あまり減らないので一日２食から１食にしてみる ＋ビタミン剤飲み始める
1月25日 78㎏ ： 日により 77～80㎏を行ったり来たりしているので 2日で1食にしてみる
筋トレ（自重）は2日に一回のペースで実施中 腹筋は毎日
現在2日に一回筋トレ（自重）継続中
顎を引いたら2重顎にあるのでそれは なんとかしたい
5 ：('A`)：2012/01/25(水) 13:53:46.33 0
必死になってリバウンドし易い体質を作ろうとしているようにしか見えんな
6 ：('A`)：2012/01/25(水) 15:41:07.02 O
酒や食事量を抑え（ただし3食は摂る）
電車や車を利用した移動手段をなるべく徒歩や自転車に変えるだけで
意識的に運動しなくても充分痩せられるよ
電車や車を利用した移動手段をなるべく徒歩や自転車に変えるだけで
意識的に運動しなくても充分痩せられるよ
8 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/25(水) 22:08:51.84 P
25日 78ｋｇ
筋トレ 20回×3セット
ウオーキング 1.5時間
終了
ビタミン剤 飲みました *目的は体重減ではなく2重あごを何とかする
体重はあくまで目安として記載
筋トレ 20回×3セット
ウオーキング 1.5時間
終了
ビタミン剤 飲みました *目的は体重減ではなく2重あごを何とかする
体重はあくまで目安として記載
9 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/26(木) 15:17:22.21 P
48時間ぶりに 食事（昼食）
普段5分で食べ終わる所を30分かけて食べた。
水分を取っているからか空腹感はなく、今日も食事を摂らず
ビタミン剤のみにしようかとも思ったが食事を摂ることにした。
普段5分で食べ終わる所を30分かけて食べた。
水分を取っているからか空腹感はなく、今日も食事を摂らず
ビタミン剤のみにしようかとも思ったが食事を摂ることにした。
2日に1度の食事にしないと太る体を作ろうとしてるんですね
ウオーキング 1時間
筋トレ 20×3セット
終了
体重 ７6㎏
腹筋の効果も少し出てきたようで・・・気持ちズボンがゆるくなった
気がする
ビタミン剤飲んで水分とります。
筋トレ 20×3セット
終了
体重 ７6㎏
腹筋の効果も少し出てきたようで・・・気持ちズボンがゆるくなった
気がする
ビタミン剤飲んで水分とります。
こいつって自分が絶対正しくて
馬鹿にされるのは周りが馬鹿だからって思うタイプなんだろうな
馬鹿にされるのは周りが馬鹿だからって思うタイプなんだろうな
13 ：('A`)：2012/01/28(土) 10:14:56.05 P
28日
ウオーキング 1時間
筋トレ 20×3セット
終了
体重 ７6㎏ ビタミン剤飲んで水分2リットル弱
ウオーキング 1時間
筋トレ 20×3セット
終了
体重 ７6㎏ ビタミン剤飲んで水分2リットル弱
14 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/28(土) 21:30:45.64 P
28日
午後ウエイトトレーニング 各種
エアロバイク 1時間
自重以外のトレーニングしました
久しぶりに夕食いただきます
午後ウエイトトレーニング 各種
エアロバイク 1時間
自重以外のトレーニングしました
久しぶりに夕食いただきます
15 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/29(日) 21:57:35.62 P
朝食
夜 ビタミン剤 本日の水分 1リッター強
体重 77㎏
また明日から断食開始し75㎏代になるかな？
夜 ビタミン剤 本日の水分 1リッター強
体重 77㎏
また明日から断食開始し75㎏代になるかな？
チラ裏的ダイエットの駄目な例
17 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/30(月) 21:48:30.28 P
断食日 現在20時間断食
夜ビタミン剤
ウオーキング1時間
筋トレ（自重）
体重 77㎏ 本日の水分１リットル弱 いつもより
水分が少ない・・・・
夜ビタミン剤
ウオーキング1時間
筋トレ（自重）
体重 77㎏ 本日の水分１リットル弱 いつもより
水分が少ない・・・・
18 ： ◆9G12fmecqU ：2012/01/31(火) 21:40:00.22 P
断食日 現在44時間断食
夜ビタミン剤
ウオーキング1時間
筋トレ（自重）
体重 77㎏ 体重変化無し 腹筋に変化が出てきたが・・・
二重あごは・・・まだある
まあ何年もかけて積み重ねて蓄えた贅肉はすぐに取れるわけないか・・・
夜ビタミン剤
ウオーキング1時間
筋トレ（自重）
体重 77㎏ 体重変化無し 腹筋に変化が出てきたが・・・
二重あごは・・・まだある
まあ何年もかけて積み重ねて蓄えた贅肉はすぐに取れるわけないか・・・
19 ： ◆9G12fmecqU ：2012/02/01(水) 21:17:00.24 P
昼食 おにぎり半分 回復食として15分かけて食べる
夕食 おにぎり一個 回復食として20分かけて食べる
ウオーキング1時間
筋トレ（自重）
体重 76㎏ 体重変化無し
体重変化があまり出なくなった 運動量が少ない為とは思うが増やす時間が無い
夕食 おにぎり一個 回復食として20分かけて食べる
ウオーキング1時間
筋トレ（自重）
体重 76㎏ 体重変化無し
体重変化があまり出なくなった 運動量が少ない為とは思うが増やす時間が無い
20 ： ◆9G12fmecqU ：2012/02/03(金) 09:53:08.28 P
昨日 夕食 ホッケの開き ご飯
体重 77㎏
久しぶりに食事をしたと言う感じ
本日からまだ断食に入ろうと思うと
りあえず 一日断食を予定
朝 ビタミン剤を飲んだ
体重 77㎏
久しぶりに食事をしたと言う感じ
本日からまだ断食に入ろうと思うと
りあえず 一日断食を予定
朝 ビタミン剤を飲んだ
21 ： ◆9G12fmecqU ：2012/02/04(土) 12:14:36.17 P
昨日 仕事の付き合いで居酒屋へ
飲みたくない酒・食べ物を食べる事になりました。
orz
飲みたくない酒・食べ物を食べる事になりました。
orz
22 ： ◆9G12fmecqU ：2012/02/06(月) 15:29:02.77 P
彼女が出来た やせなくていいって言われた
卒業します
卒業します
なにこのオチ('A`)