顎関節症の喪男

拾い物

顎関節症に効くストレッチ
　口が開きにくい、歯ぎしりなどで過分に顎に力が加わってしまう、などといった方に効果があります。
　まず額関節まわりの筋肉を手でさすってほぐしてください。
　次に口を軽く開き、親指を顎の下にあてます。人差し指、中指を口の中にいれ下の前歯に引っ掛けます。３本の指で下顎の骨を前方に引っ張ってください。
　１０秒程力を加えたら、今度はそのまま下方に引っ張り出来るだけ口を大きく開きます。無理をせず出来る範囲でかまいません。そこでまた１０秒程力を加えておきます。
　これを２〜３回繰り返してください。急激に力を加えずにゆっくりと行って下さい。痛みを感じる時には無理に行わないようにしてください。
　また額関節に歪みのある方は、頸部や肩の凝りもある場合が多いので、そちらの整体法も一緒にしておくとより効果的です。