どうせモテないしダイエットしようぜ

みんなで一緒に痩せようぜ

とりあえずその日食った物でも書いていこうぜ
トリップつけて毎日書き込めば
自分の食べたものも抽出できるしさ

気軽にドンドン参加しよう

朝　シリアル　40g　牛乳　適当
昼　シリアル　40g　牛乳　適当
　　 バナナ　1本
夜　ジャージャー麺
　　 棒アイス　1本

筋トレ
ウォーキング　1時間45分

今の体重おせーて

ハゲデブ

ウォーキングなんか時間の無駄だから走れよ

朝　シリアル　40g　牛乳　適当
昼　シリアル　40g　牛乳　適当
　　 バナナ　1本
　　 焼き海苔　3枚
夜　サラダ
　　(サニーレタス半玉、ルッコラ一袋、パセリ6欠、
　　 ミックスビーンズ120g、オリーブ油大さじ一杯)
　　 棒アイス　1本

ジョギング　　　5分
ウォーキング　1時間15分

頑張りすぎると続かんぞ
無理して走るより続けることが大事だからな

ジョギングした後脱水症状で狂ったように水飲んで毎回お腹壊しちゃうんだけど
何かいい解決策無いかね

>>6
デブが安易に走ったら膝壊すだろうが
最初はヲーキングがちょうどいいんだよ

そっか…知らなかった
デブはほんとに大変なんだな

朝　シリアル　40g　牛乳　適当 (290)
昼　海老と貝柱のクリームフェットチーネ　(390)
　　 焼き海苔　2枚
夜　海鮮丼　（660？）
　　 唐揚げ　1個　（70？）
　　 魚のなんか揚げたみたいなやつ 3欠　(183？)
　　 棒アイス　（138）

筋トレ
ウォーキング　1時間30分

気付いたら揚げ物つまんでた
やっちまった

>>6
>>10の言うとおり、膝を壊すと運動できなくなるので

>>8
サンキュー
まずは食事内容を意識すること、運動することの
習慣化を目標にじっくりやっていくよ

>>9
俺も運動した後1L以上冷たい水ガブ飲みするけど
夏はお腹壊したことは無い
炎天下で草野球やった日はアクエリ2L飲んで下痢したけど

ペットボトルで水持っていってちょっとずつ飲むのはどうだろ？
脱水症状自体防げればガブ飲みしなくて済むかな？

栄養偏りすぎだろ…
もっとタンパク質とかバランスよく取らないと栄養失調になるぞ
ゴボウとかも毎日食べろ

こりゃやせねーな

今年の頭に作ったスーツの下が履けないんだけど

朝　シリアル　40g　牛乳　適当 (290)
昼　豚しゃぶ　(300)

夜　サニーレタス半玉
　　 ルッコラ一袋
　　 パセリ3欠
　　 ミックスビーンズ240g　(272)
　　 豚しゃぶ　(300)
　　 いちじく2個　(60)

>>13
ゴボウか
料理の種類少ないし調理面倒だよなゴボウ
生でパクパクいければ楽だけど

明日は朝から草野球があるので
運動せず寝る

朝　シリアル　60g　牛乳　適当 (330)
昼　バナナ　1本　(70)

　　スポーツドリンク　2L　(240)

夜　輸入牛サーロインステーキ　200g　(585)
　　サラダ
　　桃　(80)

今日は一日外で運動したから運動せず寝る

普通に食べて適度な運動すれば適当な体重になるんだから昼をバナナ1本とかにするのはバカじゃね？
楽に我慢せずにダイエットしたほうがいいだろ減量中のボクサーでもあるまいし
体重減らした後もこんな食生活するの？減った後も同じような食事じゃないとすぐ増えるよ

朝　シリアル　60g　牛乳　適当 (330)
昼　エビドリア　(220)
夜　グリルチキンのパスタサラダ　(453)
　　 豚の角煮　3切れ　(180)
　　 レアチーズケーキ　2口　(70)
　　 棒アイス　(138)

8/30
追加
筋トレ

8/31
朝　アップルデニッシュ　(280)
　　 タマゴサンド (260)
昼　りんごパン (250)
　　 カツサンド (348)
夜　グリルチキンのパスタサラダ　(453)
　　 豚の角煮　3切れ　(180)

ウォーキング　1時間25分

菓子パンってカロリー凄く高いんだなー
そりゃこんなの何個もパクパク食べてりゃみるみる太るわ

9/1
朝　シリアル　40g　牛乳　適当　(290)
昼　オレンジジュース　200ml　(94)
　　 納豆　(80)
夜　ミネストローネのパスタ　(421)
　　 サラダ　(47)
　　 棒アイス　(138)

昨日は忙しかった

何でダイエット中に菓子食うんだよおめーは
運動で消費されるカロリーがドンだけ少ないかちゃんと把握してんのか？

どんくらい？

9/2
朝　シリアル　40g　牛乳　適当　(290)
昼　オレンジジュース　200ml　(94)
　　 棒アイス　(138)
夜　ごはん　1杯　(250)
　　 茄子と豆腐の味噌汁　(65)
　　 ゴーヤチャンプルー(ちくわ)　(200)
　　 オクラともずくみたいなのにポン酢かけたやつ　(20)
　　 豚ともやしのうま辛トマト炒め(美味い！)　(300)

これから
筋トレ
ウォーキング　1時間10〜20分程度
して寝る

>>22
一日1500Kcalに収まる範囲ならば
アイス1本食べるよ
冬になったら食べないけど

>>23
1時間歩いてアイス1本分くらいじゃね
おいしい選択　キャンディ　ミルク味、これ超美味い
食べないと多分死ぬ

体重と身長くらい書けよ

18才：170cm／52.5kg／BMI＝18.17／体脂肪率＝18.3%
22才：170cm／59.0kg／BMI＝20.42／体脂肪率＝23.1%
25才：170cm／61.2kg／BMI＝21.18／体脂肪率＝24.5%
30才：170cm／72.8kg／BMI＝25.19／体脂肪率＝25.2%
31才：170cm／75.0kg／BMI＝25.95／体脂肪率＝27.2%
32才：170cm／78.8kg／BMI＝27.27／体脂肪率＝29.7%　←今

14年も前からBMIとか気にしてたのかよ

それは凄いな

>>24
筋トレ
ウォーキング　1時間23分

今日はウォーキングのペースを思いっきり上げてみた
30分でいつものペースに戻ってしまった
頑張ろう

寝る
おやすみ

ちいちゃんて人はダイエット止めてしまったの

9/3
朝　シリアル　40g　牛乳適当　(290)
昼　バナナ　1本　(72)
夜　ごはん　1杯　(250)
　　さんま塩焼き　ニ尾　(500)
　　レバニラ炒め　(150)
　　棒アイス1本　(138)

9/4
朝　メロンパン　(433)
　　低脂肪牛乳　(73)
昼　海老とあさり味わい塩スパゲッティ　(338)
夜　グリルチキンのパスタサラダ　(453)
　　豚の角煮　2切れ　(120)

9/5
朝　焼きおにぎり　(181)
昼　カルボナーラ　(379)
夜　サンドイッチ　(400)
　　ルッコラ
　　牛のたたき　(337)

9/6
朝　ソースカツバーガー(衣とパン片方除去)　(200)
　　ダブルフィッシュバーガー(同じ)　(220)
　　おはぎ　(200)
昼　フルーツジュース　(74)
夜　つけ麺　(530)

ウォーキング　1時間20分

9/7
朝　オレンジジュース　(74)
昼　くず餅　(400)
夜　ビビンバ　(500)

筋トレ
ウォーキング　1時間

体脂肪率て体脂肪率が計れる体重計に乗るしかはかれないの
ダイエット後の体脂肪が知りたい

お腹すいたなあ

9/8
朝　ビビンバ　(500)
昼　棒アイス　(138)
夜　ドリア、グラタン　(750)

9/9
朝　蟹クリームのフェットチーネ　(398)
昼　棒アイス　(138)
夜　ごはん　1杯　(250)
　　豚ともやしのうま辛トマト炒め(美味い！)　(300)
　　もずく酢　(31)
　　野菜、豆　(152)
　　わかめの味噌汁　(90)

もう食べなくていいかなって思うまでの量がかなり減ってきてる

本当にそれだけしか食ってないのか？
普通に三食和食ぐらいにしないと夏ばてしそうだな。

1週間くらいたいして食べてない運動してると思っていても体重は減ってない
食いすぎた運動してないけど体重は増えてない
ということがかなりあって嫌になる意味がない
だから>>1ももっと食え
食わないと目標達成したときに体の構造がおかしくなって一気に太るぞ
普通のことを続けるのが一番効く

ダイエット後もダイエット中と同じ事を続けるのが大切ってきいたよ

>>34　9/9　追加
ジョギング　10分
ウォーキング　50分

9/10　金
朝昼　サラダ　豆　(150)
　　　ミルクティー　(85)
　　　棒アイス　(138)
夜　エビドリア　(538)
　　海老と野菜の炒めたの　(80)

筋トレ

9/11　土
朝昼　太巻き　(576)
　　　ケーキ　(300)
夜　　海老マヨネーズと生野菜のサラダ　(356)

お腹へったなあ

牛丼食いたい衝動に打ち勝ってジョギングしてきた

太ってきた影響かどうやら睡眠時無呼吸症候群を患ってるらしい
外見なんてどうでもいいって最初は思ってたけどさすがにダイエットしなきゃならんか

172/64って普通かな？

筋トレしたらいい感じに引き締まってかっこよくなると思うぜ。

体重測ったら、８７ｋだた・・・。
身長が１８０センチあるとはいえ、まごうことなき肥満体形だ。

というわけで、ダイエット始めます。
超スロージョギングで発汗と結構の促進を促しながら、食事を少しづつ減らしてみよう。
まずは間食を止めることにする。
３食は普通に取って、ジョギングで運動。

月１キロずつ落としていこうと思う。
継続が一番苦手な俺なので、少しづつ長いこと続けようと思う。

ダイエットしたら183の53になってしまいました、ひょろんひょろんです

継続が苦手なら逆にすぐ結果出ないとすぐやめる
1週間で1kgにしろ

４日目にしてもうキツい
食の誘惑への耐性が無さ過ぎる

今日は柿ピーをたべたよ

主食として？

ご飯のおかずとして

今日の晩御飯はカレーだよ

ケツの痛くならないエアロバイクを開発すれば
三日で世界シェア100％になるだろうに
脈拍コントロールとかどうしてどうでもいい機能で
付加価値をつけようとするのだろうか

身長180cm

9/12

体重68.6kg

運動　ジョギング 3.1km 14分44秒11

朝　ごはん(160g) 233Kcal
昼　食パン6切2枚 290Kcal とろけるスライス2枚 86Kcal
夜　ごはん(180g) 262Kcal 餃子15個　621Kcal 唐揚げ200Kcal ウォッカ　40cc 96Kcal
間食　菓子パン350Kcal クッキー171Kcal


9/13

体重68.6kg

朝　 ごはん(160g)　233Kcal　イシイのチキンハンバーグ　156Kcal
昼 焼きそば600Kcal
夜　 ごはん(160g) 233Kcal サンマの塩焼き165Kcal 焼き鳥2本胸肉たれ 120Kcal ウォッカ20cc 48Kcal りんご100％88Kcal
間食　クッキー 84Kcal コーンポタージュ 71Kcal

おなかへった

体重69.7kg

朝　ごはん(200g)　291Kcal
昼　カツ丼 790Kcal
夜　ビーフカレー745Kcal アジフライ350Kcal 焼き鳥1本胸肉たれ 60Kcal ウォッカ 60cc 144Kcal ジンジャーエール 250ml 93Kcal
間食　チョコ50Kcal クッキー84Kcal まめ大福 115Kcal　サッポロポテト 15Kcal

デブの不細工が痩せた不細工に変貌する鍛錬場はここでつか？

一度痩せたんだけど、顔の骨っつーか骨格がデカくて
顔の肉が落ちると頬骨とかエラが出っ張ってキモかったんだよな
だからまた自然にデブに戻したよ。顔の肉だけ残したい

>>38　9/11　土　追加
ウォーキング　50分

9/12　日
朝　和風きのととほうれん草のパスタ　(341)
昼　棒アイス　(138)
夜　海老グラタン　(500)
　 　海老マヨネーズと野菜のサラダ　(180)
　 　豚の角煮　3切れ　(200)
筋トレ
ジョギング20分
ウォーキング50分

9/13　月
朝　ミートソーススパゲッティ　(413)
昼　棒アイス　(138)
夜　ごはん　1杯　(200)
　　 豚肉　(400)
　　 サラダ(カイワレ、グリーンレタス、エリンギ、ハンペン)　(100)
　　 わかめの味噌汁　2杯　(90)

9/14　火
朝　シリアル　60g　牛乳　適当　(370)
昼　ヨーグルト　(60)
　　 棒アイス　(138)
夜　ごはん　一杯　(170)
　　 卵　(77)
　　 サラダ(グリーレタス、エリンギ、ミックスビーンズ)　(160)
　　 豚肉　(400)
　　 納豆　(80)
　　 わかめの味噌汁　(60)

グラタンは５００kcalじゃ済まないような

低カロリーグラタンですか

>>58　9/14 火　追加
ジョギング45分
ウォーキング15分
階段昇り降り7分(雨が強くなったので)

9/15
朝　シリアル　40g　牛乳　適当　(230)
昼　ヨーグルト　(60)
夜　甘辛鶏マヨのパスタ　(551)
　　豚の角煮　2切れ　(140)
　　焼きおにぎり　(180)

>>59
どういう基準でそう思ったのは知らないけれど
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/guratan.html
を見る限り、500kcalがそれほどイカれた数字ではないように思うよ
食べ物のカロリーに限った話ではないけれど、
人間の思うこんな感じってのは大抵当てにならないもんだ

ちなみに俺が食べたのはコンビニ弁当のグラタンで、そこに500kcalと表記してあった
これが絶対に正しいとはまったく思わないけど、
栄養学の専門家でもない自分が勝手な思い込みでこんなの間違ってると叫ぶよりは
表記してあるものを参考にするほうがマシだと考えてそのまま使ってる

もし500kcalじゃ済まないという言葉が、501kcalにも当て嵌まるんなら
その通りだと思うよ
1kcalの誤差もないなんて俺には言えないものね
ごめんなさい

>>60
300kcalくらいのがあったらいいな
コンビニで0kcalのオレンジティーやピーチティーがあった
低カロリーミルクティーなんかもあった
知らない間にファンタにゼロカロリー出てて驚いたわ

一度しかない人生で喪男のうえに食べたいものまで食べないなんて生きてる意味あんの？

一度しかない人生で喪男なんだからダイエットくらいやりたいようにやらせてよ

痩せて何したいの？
痩せたけどけっきょく何も変わらずだったよ
無駄すぎる

俺もダイエットしてるけど健康のためだ

ゲームやアニメくらいの楽しみはあるし
急にポックリ逝きたくない

何せよ目標持つのはいいことだしな

DA YO NE

俺もこの1年で9kg痩せたけど体が軽いし洋服にも興味出てきた
運動してたら週2回くらい好きなもの食べても太らないし体動かすのは気持ちいいぜ

俺もダイエットしたいから参加するよ
一緒に痩せような

ダイエットもいいけど、筋トレもやっとかないと
有酸素運動止めたらしっかりリバウンドするぞ。

普段はカロリー計算しつつ、月に数回は好きなもの飲み食いぐらいなら大丈夫になるし

パスタ250ｇ（乾）食った
この量が食後に気持ち悪くならない胃袋の限界点かな
でもちょっとだるいから明日は５０ｇ減らそう

喪男が痩せても顔が大きい喪男になるだけ

意外と顔も小さくなるよ
しっかり痩せれば

やりすぎると田代化するけど

9/15

体重67.35kg

朝　ビーフカレー372Kcal
昼　そば(200g)620Kcal
夜　さつまいも(60g)Kcal 鰹のたたき(100g)Kcal
間食　うなぎパイ 88Kcal ハンバーガー269Kcal

9/16

体重67.55kg

朝　ごはん(180g)262Kcal　肉のそぼろ83Kcal
昼　しょうゆラーメン450Kcal
夜　ごはん(180g)262Kcal　肉のそぼろ83Kcal　サーモンのホイル焼き195Kcal 生のりの味噌汁30Kcal　ウォッカ40ml96Kcal　ライム10Kcal
間食　あんまん366Kcal　クッキー63Kcal

間食するくらいならご飯をちゃんと食べればいいのに
バカか

食いすぎなきゃ間食くらい良いだろ
一度にまとめて食う方が胃に負担がかかって良くないって話もあるし

適度な量を食えばいいんだよ間食しないで
間食するにしても多すぎる
ハンバーガーやあんまんを食べるてダイエットする気ないとしか言いようがない

>>61 9/15 水　追加
ウォーキング　50分
傘差しながら歩いたのに濡れまくった

9/16　木
朝　シリアル　50g　牛乳　適当　(270)
昼　野菜グラタン　(365)
　　 サラダ　(20)
　　 ミルクティー　(60)
夜　野菜入り焼きビーフン(346)
　　 ノンオイルシーチキン　2缶　(130)
　　 サラダ　(30)

おなかへった

ピザうまかった

柿ピーたべたよ

>>78　追加
ジョギング　20分

9/17　金
朝　塩やきそば　(500)
　　野菜　(50)
昼　豚とろ丼　(776)
夜　豚しゃぶサラダ　(168)
　　シーチキン　3缶　(165)
筋トレ
ウォーキング　30分

9/18　土
朝　野菜入り焼きビーフン(346)
　　 ノンオイルシーチキン(無塩)　2缶　(110)
昼　なめこ蕎麦　(295)
　　 ノンオイルシーチキン(無塩)　3缶　(165)
夜　サラダと豆　(150)
　　 プリンシュー　(261)
ウォーキング　20分

※ただし

9/17

体重67.8kg

朝　ごはん(200g)291Kcal　ハッシュポテト×2　260Kcal
昼　うどん550Kcal
夜　ぶたしゃぶ220Kcal 天ぷら550Kcal ビール1000ml 450Kcal ジンバック300ml 170Kcal 巨峰サワー300ml 200Kcal シークワーサーサワー300ml 150Kcal バナナミルクカクテル200ml 200Kcalグレープフルーツジュース250ml 95Kcal


9/18

体重66.9kg

朝　お茶漬け(塩鮭)250Kcal　エビフライ(5尾)450Kcal　マドレーヌ200Kcal
昼　そば(250g)775Kcal
夜　サイコロステーキ400Kcal ごはん(180g)262Kcal　
間食　

9/19

体重67.35kg

朝　ごはん(180g)262Kcal　サイコロステーキ200Kcal
昼　あんまん366Kcal　肉まん254Kcal
夜　ぶたしゃぶ650Kcal うどん400Kcal
間食　クッキー80Kcal　梨1/2個　85Kcal

せめて一日2000kcal以内に抑えたらどうよ
あと野菜食え

9/19　日
朝　和風きのととほうれん草のパスタ　(341)
　　　シーチキン　(61)
　　　ヨーグルト　(60)
昼　くずもち　(360)
　
夜　サラダと豆　(150)
　　しらす　(57)
　　シーチキン　(55)
　　豚肉　(700)

今日はちょっと食べ過ぎた

やべーランニングしてきたら腹減った

寝るに限る

食べなければ痩せるけど痩せてる間は筋肉がつかない
今ある筋肉を維持しないと筋肉が落ちるだけ
筋肉を維持するにはちゃんとしたご飯
それをしてない時点で>>1は痩せても維持できずにすぐ太る

面倒くさいので筋トレはしません
おなかへったなあ

筋トレした方がメリハリついていい身体になるんだけどな。
有酸素だけだとヒョロヒョロ君になるぞ。

ひょろひょろがボディがお気に入りです

腹だけがでっぷりしたひょろひょろだけどな

体重66.55kg

朝　イシイのチキンハンバーグ 156Kcal 赤飯 260Kcal
昼　チーズたまごダブルマック 646Kcal アップル100 96Kcal
夜　赤飯 260Kcal 鯖288Kcal　コーンポタージュ 71Kcal ウォッカ40ml96Kcal　ジンジャーエール 250ml 93Kcal
間食　クッキー84Kcal　菓子パン468Kcal

おなかへった

体重67.3kg

朝　魚肉ソーセージ 122Kcal ごはん(180g)262Kcal　牛乳250ml　165Kcal
昼　食パン6切2枚 290Kcal とろけるスライス1枚 43Kcal
夜　ごはん(190g)276Kcal がんもどき100ｇ228Kcal ラム肉とモヤシ炒め200Kcal　ラム酒50ml120Kcal　ジンジャーエール 250ml 93Kcal　饅頭261Kcal

おなかへった

9/20
朝　かぼちゃのケーキ　(500)
　　牛乳　二杯　(148)
昼　ペスカトーレ　(431)
　　シーチキン　(61)
夜　サラダ　豆　(150)

筋トレ

9/21
9/22
冠婚葬祭のイベント事なので
あまり気にせず適当に食べた

また明日から頑張っていこう

体重67.5kg

朝　おはぎ170Kcal　食パン6切1枚 145Kcal　ロースハム1枚39Kcal
昼　チキンライス429Kcal
夜　おはぎ2個340Kcal　 シュウマイ9個780Kcal バター5ｇ37Kcal ラム酒100ml240Kcal　ジンジャーエール 500ml 186Kcal
間食　寿司あなご75kcal あんぱん278Kcal ポテトフライ 60Kcal

100ならこのスレに書き込んでダイエット報告してる喪男の食欲が増進され体重100kgになる

夏のジョギングと違ってやっぱ冬のジョギングは非効率かね？

手足細いのにお腹だけ出てます

餓鬼かよw
一番恥ずかしい体型だな

体重67.35kg

朝　おはぎ170Kcal　ごはん(180g)262Kcal
昼　おにぎりツナマヨ160Kcal　おにぎり焼き肉190Kcal
夜　ごはん(190g)276Kcal コロッケ3個555Kcal　味噌汁　27Kcal　油揚げ　1/4枚　20Kcal ラム酒25ml60Kcal　 でこぽんジュース190ml 97Kcal
間食　チョコ58Kcal

9/23　木
朝　たらこといかスパゲッティ　(430)　[17.6]
昼　さつま揚げ (60)　[2]
夜　ごはん　(80)　[1.2]
　　 豚肉　(80)　[8]
　　 牛肉　(70)　[5]
　　 納豆　(80)　[7]
　　 わかめの味噌汁　(90)　[7]
　　 サラダ　豆　(160)　[10]

■裏2ch

http://bit.ly/bCHid7

規制が無いから安心だよ(^_−)−☆
皆も今のうちに避難をしましょう♪(？´θ｀)ノ

体重67.1kg

朝　ごはん(160g)233Kcal　コロッケ2個370Kcal
昼　そば775Kcal　コロッケ185Kcal
夜　ごはん(160g)233Kcal　ホッケ251Kcal　豚汁87Kcal　ラム酒25ml60Kcal　 でこぽんジュース210ml 93Kcal

間食　ジャイアントコーン200Kcal

やっぱ食わなきゃやせるよ
夜飲まなきゃ運動も勉強もできるよ
死にたい

体重66.8kg

運動　筋トレ

朝　ごはん(180g)262Kcal 食パン6切1枚 145Kcal　ロースハム1枚39Kcal
昼　いなり寿司　3個330Kcal ロールサンド（チキン）220Kcal
夜　カツカレー　980Kcal モヤシ炒め90Kcal　ラム酒25ml60Kcal　 トニックウォーター72Kcal
間食　おしるこ　340Kcal 　チョコ104Kcal

身長180cmで68kgから痩せるて何がしたいの？
死にたいの？

おなかへったなあ

>>110
65kgぐらいまでなら大丈夫じゃないか？

体重67.55kg

朝　ドーナツ180Kcal
昼　ぺペロンチーノ730Kcal　ピザ280Kcal
夜　ごはん(190g)276Kcal　生姜(しょうが)焼き5枚442Kcal　ラム酒25ml60Kcal　 トニックウォーター200ml72Kcal
間食　アイス180Kcal

そんなの誤差みたいなもんじゃん
3kg程度で騒ぐって女かよw

おなかへったなあ

170/60

9/24　金
朝　シリアル　牛乳　(230) [6]
昼　エビのグラタン　(220) [7]
　　 羊羹　(90) [0.4]
夜　サラダ　豆×2　(308) [18.4]
　　 やわからパフケーキ　(？)[？]
　　 プロテイン 牛乳 (260) [18]
筋トレ
ジョギング20分
ウォーキング 40分

9/25　土
朝　蟹のトマトクリームリングイネ　(393) [14.6]
　　 ヨーグルト　(60) [3.5]
昼　鶏のささみ　200g　(210) [46]
夜　寿司　(500) [5]
　　 牛肉のたたき　(196)　[15.9]
　　 羊羹　(90) [0.4]

9/26　日
朝　お好み焼き　(450) [6]
昼　おはぎ　(170) [5]
夜　肉　(650) [32]
　　 パフェ　(167)
　　 プロテイン　牛乳　(280) [40]
筋トレ
ウォーキング 1時間12分

9/27　月
朝　かぼちゃのケーキ　(400？)
昼　焼きおにぎり　(200) [2]
夜　豚カルビ塩やきそば　(517) [19]
　　 蒸し鶏の12品目サラダ　(49) [6.2]
　　 鶏のささみ　(210) [46]

やっぱササミは美味いな

体重67.6kg

朝　食パン6切1枚 145Kcal　ソーセージパン320Kcal 豚肉167Kcal
昼　ツナマヨおにぎり248Kcal　トリマヨおにぎり248Kcal　卵蒸しケーキ215Kcal
夜　ごはん(180g)262Kcal すき焼き160Kcal　インドの青鬼140Kcal？
間食　バターロール2個180Kcal　ドラ焼き165Kcal　チョコ52Kcal

◆LOxVE4wK7Mはダイエットする気ないだろ
ただ毎回の食事を書いてるだけじゃねーか
チラシの裏にでも書いとけよ

>>118
レコーディングダイエットとは岡田斗司夫さんが開発・実践したダイエット方法です。
その方法とは、自分が何をどれだけ食べたかを記録するもので、一週間の食事をすべてメモ帳やノートに書き入れます。

朝ごはんでしたらパンが何枚でバターかマーガリン、目玉焼き、レタス何枚、オレンジジュース・・・すべて書き込むという簡単な方法です。
ttp://www.al-ok.net/diet/
別に運動はしないでもいいだろ。

完璧にチラ裏だが、誰もダイエットの状況を書き込んでないし、別にいいんじゃないかとｗ

>>119
運動をうんぬんを言ってるわけじゃない
その書き込む手段に2ちゃん使うんだったら批判や非難も受け入れろよな
公開の場でやるってことはそういうことだから
あとつまんねーんだよ
コメントくらいつけろ

まぁそうカッカしなさんなや。


面白いかどうかは分からんけど俺も参加するわ。
一人でメモ帳に書くだけよりはマシだろうし。

えっ、このスレに書き込むの？
さすがに空気読めよ

おやつに柿ピー食べたよ

体重68.4kg

朝　ごはん(180g)262Kcal　肉のそぼろ83Kcal
昼　うどん550Kcal
夜　ごはん(180g)262Kcal さば味噌煮280kcal インドの青鬼140Kcal？ スイートポテト180Kcal

寒くなるとジョギングしても夏ほど汗かかねえな
効果あんのか？

汗はかかないほどいいみたいだぞ。
なんでも、ミネラルが体内から出てくみたいで。
運動するなら心拍数を見ながらするのが効果的だそうだ。

体重66.5kg

朝　ごはん(180g)262Kcal　肉のそぼろ83Kcal
昼　ソースカツ丼　850Kcal
夜　ごはん(190g)276Kcal　ヒレカツ220Kcal
間食　今川焼きクリーム230Kcal　甘栗115Kcal

おなかへったなあ

2，3日に1回7キロ走ってるけど凄い勢いで痩せてくぜ

いーなー

ごはん180gなら300�iはある。俺の病院食にはそう書いている

9/28　火
朝　焼きおにぎり　(200) [2]
　　 かぼちゃのケーキ　(400？)
昼　焼きおにぎり　(200) [2]
夜　寿司　

9/29　水
朝　お好み焼き　(600) [15]
昼　鶏のささみ　(315) [69]
夜　あんかけヤキソバ　(619) [9]
　　なんかのサラダ　(162) [5]
筋トレ
ジョギング23分 ウォーキング40分

9/30　木
朝　お好み焼き　(525) [15]
昼　おはぎ　(142) [3]
夜　牛丼＆うどん　(553) [12.4]
　　豆　野菜　(170)　[10]
　　かぼちゃプリン　(93) [2.9]

>>132
ありがとう
体重67.3kg

朝　ごはん(180g)300Kcal　ヒレカツ176Kcal　牛乳250ml 165Kcal
昼　牛タンおにぎり169Kcal　ツナマヨおにぎり189Kcal　卵おにぎり164Kcal
夜　ごはん(180g)300Kcal　ソーセージパン152Kcalヒレカツ88Kcal　シシャモ5尾105Kcal

おなかへった

どうでもいいがコテが食べてるのは炭水化物と肉ばかりだなｗ

朝からお好み焼きやらヒレカツやらすごいな

おなかへった

昼間なら高カロリーの物でも良いんじゃないかな

体重66.85kg

朝　おにぎり180Kcal
昼　バナナ80Kcal　焼芋140Kcal
夜　ごはん(180g)300Kcal　鯖180Kcal　きんぴらごぼう145Kcal　ラム酒60ml144Kcal　 トニックウォーター200ml72Kcal　パイン68Kcal
間食　とんがりコーン100Kcal　焼鳥58Kcal
午前中は胃が痛かった。

普段はがっつり食ってる奴が急に朝食や昼食を減らすと
いつも通りに分泌されて余ってしまった胃液で胃を傷める

ここのやつは大して減らしてないから大丈夫だよ
普通に食べてる内容を書き込んでるだけ
書き込んで見返してもいないだろうからレコーディングダイエットにすらなってないだろう

おなかへったなあ

間食したい
梨って太るかなあ

痩せたいなら糖と水分は控えるんだな
その代わり飯は噛め、噛むほどに甘いぞ

体重66.8kg

運動　ジョギング 3.1km 14分45秒69

朝　親子丼550Kcal　ソ-セージパン152Kcal
昼　やきそば450Kcal　ピザパン280Kcal
夜　ごはん(180g) 262Kcal 味噌汁　かぼちゃの煮つけ95Kcal ラム酒60ml144Kcal　 トニックウォーター200ml72Kcal
間食　大福115Kcal　ソーセージパン240Kcal

>>145
おまえはダイエットやめたほうがいい
それかせめてこのスレ書き込まないでくれ
元の体重や身長見ても普通だし真面目痩せようとやってる人がいればやる気を削ぐ
まったく痩せる気もない1日の食事メニューを書き込まれても何の参考にもならないしな

成果が出てるようには見えないからなぁ、実際
体重減らすのと痩せるのは同じじゃないとは思うけどね

真面目か！

差別するなよ

>>144
砂糖はほとんど取っていないけど水やお湯は沢山取っているよ

>>133　9/30 木　追加
ウォーキング63分

10/1　金
朝　シリアル　牛乳　(230) [6]
昼　かぼちゃプリン　(93) [2.9]
　　 メロンパン半分　(250) [3.6]
夜　豆+サラダ　(300) [18.4]
　　 鶏のささみ　(315) [69]

10/2　土
朝　シリアル　牛乳　(460) [12]
昼　メロンパン半分　(250) [3.6]
夜　寿司　(600) [8]
　　 餃子　(350) [14.5]

10/3　日
朝　お好み焼き　(600) [15]
昼　お好み焼き　(200) [5]
夜　つけめん [527] [8]
　　 栗 (125) [2]

寝違えたのか首が攣る

おなかへった

おなかへった

おなかへった

おなかへった

おなかへった

晩御飯もっと食べたい
食べようかなどうしようかな

我慢我慢

10/4　月
朝　鶏のささみ　(210) [46]
昼　豆とサラダ　(170) [10]
夜　炒飯　(360) [14]
　　 野菜炒め　(100)

10/5　火
朝　ヨーグルト　(60) [3.5]
昼　カルボナーラ　(358) [14.6]
夜　豚カルビの塩やきそば　(517) [19]
　　 ワッフル　(250)

10/6　水
朝　メロンパン　(500) [7.2]
昼　サラダ+豆　(300) [18.4]
昼　塩カルビ弁当　(650) [18]

10/6　木
朝　ヨーグルト　(60) [3.5]
昼　鶏のささみ　(210) [46]
夜　煮込みうどん　(800) [18]

鶏のささみ食べたい
肉の中では鶏肉が一番好きだよ

おなかへった

おなかへったね

おなかへった

>>105から唐突に出てきた[]内の数字って何なの？

結合しちゃってるから訂正
[ ]内の数字って何なの？

カロリーじゃないの

カロリーは()の中だろ。
［　］の中の数字を聞いてんだよ。

ダイエットに関係ありそうな数字…………GI値？

10/8　土
朝　シリアル+牛乳　(300) [12]
昼　ビーフン　(346) [6.4]
　　 バナナ　(72) [1]
夜　豚カルビ塩焼き　(517) [19]
　　 蒸し鶏の12品目サラダ　(49) [6.2]

10/9　日
朝　海老イカあさりスパゲッティ　(341) [15.3]
昼　塩カルビ弁当　(650) [18]
夜　海老マヨと生野菜サラダ (356) [9.2]
　　 プリンシュー(256) [5.9]

>>165
たんぱく質

書き忘れ

10/7　金
朝　シリアル+牛乳　(300) [12]
昼　かぼちゃのケーキ　(500)
夜　鶏のささみ　(420) [92]
　　 昨夜のうどんの残り汁など　(200)
　　 チョコ三欠　(150)
筋トレ
ウォーキング　63分

おなかへった

ジョギングする度に前髪が減っていってる気がする

帽子かぶってください

蒸れて禿げる

ぶへぇジョギングきつい
ジョギングきついよぉーー

おなかの調子が悪いから今日はおなか減ってない

うし、走ってくるかな

とりあえずオナニーやめるわ

セックスはダイエットになるよ
彼女とマンネリ気味の人は体位とかいろいろ変えてみてやってみるといい

ジョギングが楽になる方法ない？

下腹部が痛くなったりするの

もう走るのが嫌なの
足痛いの
でも仕事から帰ってくるの１１時だから走らないと寝る時間めっちゃ遅くなるの

自転車に乗ったらどうなの

身長１７５�a　体重９０�`・・・
ＭＡＸ１０２�`から２ヶ月でなんとか１２�`ダウン
目指すは元の体重７５�`！

と言う俺もここに書いていいのかな？

どうぞどうぞ

１８４です

１７５�a９１�`　体脂肪率[33.65]　ＢＭＩ[29.6]
　朝　ﾊﾞﾅﾅ１本（９０Kcal）水コップ１
　間食　ﾏﾝﾅﾝ入りｸｯｷｰ３枚（６１Kcal）牛乳（１０９Kcal）
　昼　ご飯お茶碗1/2（１３０Kcal）サンマの生姜焼き（２５０Kcal）
　　味噌汁（３３Kcal）酢物や煮物の少量セット（１００Kcal？）

食後には「ｷﾄｻﾝ食○のﾀﾞｲｴｯﾄ」と言うｻﾌﾟﾘを飲む
運動はしてないｗ

前の食生活のｶﾛﾘ計算してみよう・・・

前の食生活考え直してみると・・・

朝　食パン６枚（ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ）or 朝ﾏｯｸ２セット
ほとんど毎日
昼　大盛り定食、または大盛り弁当とｶｯﾌﾟ麺大を毎日　　
夜　どんぶり飯、大量のおかず（揚げ物メイン）

間食がひどく
お昼にお菓子は一度にﾎﾟﾃﾁ大と柿の種６つﾊﾟｯｸ
炭酸飲料で流し込み

深夜ｹﾞｰﾑしながら菓子のﾄﾞｶ食い・・・毎日・・・

そりゃ太るはｗｗｗ
やせる気になってよかった思うｗ

足の爪のびたっぱなしでジョギングしてたら隣の指の肉削った
いてえ

10/10　月
朝　シリアル+牛乳　(300) [12]
昼　海老イカあさりスパゲッティ　(341) [15.3]
夜　雪国舞茸の五目御飯弁当　(503)[14.6]
　　 フランスパン (200) [7]
　　 プロテイン (340) [43]
筋トレ
ウォーキング　64分

10/11　火
朝　シリアル+牛乳　(250) [12]
昼　ヨーグルト　(60) [3.5]
夜　サラダ+豆　(150) [9.2]
　　 炒飯とあんかけヤキソバ　(500) [13]
　　 かぼちゃプリン　(186) [5.8]
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
ウォーキング　80分

10/12　水
朝　トマトクリームスパゲッティ(454) [14.6]
昼　ドーナツ　(440) [5.8]
夜　塩カルビ弁当　(650) [18]
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ
ジョギング30分ウォーキング37分

10/13　木
朝　ドーナツ (440) [5.8]
昼　サラダ+豆　(150) [9.2]
夜　豚カルビ塩焼きそば　(517) [19]

あーあ全然痩せね なんだよこのクソゲー

夜中おなかへってるんだけど朝起きると減ってない

ジョギングした次の朝引き締ってる感じはするんだけど飯食うと戻る

おなかへった

はー食った食った

10/15　金
朝　クレープ　(400) [5]
昼　サラダ　(100)
夜　まぐろとサーモン海苔巻き　(800) [25]
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ
ウォーキングとジョギング　34分

間食してしまった

耳つぼダイエット行ったら20万もするサプリ買わされそうになったよorz

5キロ痩せてから全然痩せねえ

185cm100kg握力80kg背筋力300kg

>>197
20万円もあったら良い筋トレ器具買えそうだね

本日も皆さん頑張りましょう

頑張らないを頑張る

ごーはーんーたーべーたーいー

とりあえず一ヶ月で82→72まで減った
少しの運動と、カロリー抑えてるだけで基本なんでも食べてたけど痩せるもんだな
デブから小太りくらいにはなったか

小太りから標準になるまでが大変なのよ

標準から痩せすぎになってしまったフヒヒヒ

>>205
まさにそう。デブから小太り程度まではおやつ無くすだけでもどんどん痩せる

雨降ってるからジョギングいけないやぁ
いやぁ残念だなぁ
ほんとうに

おいダイエットしろよ

してっけど痩せねんだよ

やっぱ夏みたいに汗かかんとダメなのかね

食う量多いかなと思って食事減らしてみたけど
やっぱそれだけで痩せるほどあまくなかった

夜にあまり食べないようにしたけど
意外と腹減らないもんだな

間食したいなあ

最近なんとなく体調悪いから、ひさびさに体重量ってみたら1年で4キロ太ってた
今月から食事150kcal減と運動50kcalで、毎月0.5キロ減を目標に減量始めた
とりあえず今月は0.7キロ減。ペース上がり過ぎないように続けるわ

>>204
ダイエットの前に病院行け。
抑え目でそこまでやせるのはちょっと異常。

ｵﾏｲﾗ久しぶり。彼女と別れた・・・・・・死にたい


173�pで85ｷﾛだ・・・・・

>>216
原因はデブだからなのか？

僕より身長低くて僕より体重多いね！

デッドリーダイエットっていう本がなんか毒々しかったので買ってみたが
こんなすごいやりかたで痩せれるのかな？

カツカレーダイエットがお奨め

土屋教授がそんな事言ってたな、挫折したらしいよ

たかが霧雨と思ってジョギングいってきたら思いのほか濡れた
いつもは５ｋｍだけど３ｋｍで終了

アブトロニックＸ２が届いた
本日１日目
装着後３０分間使用

明日もやります

やべえ、
ここ喪男か…orz

今日は１時間位歩きました、足が痛いです

服がどんどん緩くなっていくのっていいね
さぁジョギングいくぞう

10/16　土
朝　カルボナーラ (358) [14.6]
昼　ビーフン (346) [6.4]
夜　エビドリア　(538) [10]

10/17　日
朝　エビドリア　(340)
昼　スリランカ風チキンカレー 2杯
　　 やきそば (350)
　　 やきとり　五本 (450)
朝から運動してたのと
地元で祭りがあって、つい食べ過ぎた

10/18　月
朝 きんぴら(400)
昼 茄子の味噌焼き　(118)
夜 カレー 　(800) [17]

10/19　火
朝 カレー (900) [21]
夜 カレー (600) [14]

10/20　水
朝　シュークリーム (232) [5.8]
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　お茶漬け (260)
　　 鮭 (159) [22]
　　 牛肉 (400) [30]
　　 サラダ+豆　(150) [9.2]

10/21　木
朝　サラダ+豆　(150) [9.2]
昼　ヨーグルト　(60) [3.5]
夜　半チャーハン (300) [7]
　　 半あんかけヤキソバ (300) [7]

10/22　金
朝　メロンパン　(500) [7.2]
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　手巻き寿司 (700) [31]
ウォーキング 78分

10/23　土
朝　豚カルビ塩やきそば (517) [19]
昼　豚ホルモンの味噌煮込み (215) [16.9]
夜　サラダ+豆　(150) [9.2]
　　 鶏のささみ359g　(359) [82.8]
筋トレ

10/24　日
朝　かぼちゃケーキ (500)
昼　かにあんかけチャーハン (620) [20]
夜　ネギ塩やきそば (600) [18]
　　 小エビのてんぷら (200) [14]
　　 餃子 (280) [13]

10/25　月
朝　ペスカトーレ (422) [11.8]
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　半チャーハン (300) [7]
　　 半あんかけヤキソバ (300) [7]
　　 あんぱん (400) [8]

10/25　火
朝　ヨーグルト　(60) [3.5]
昼　バナナ　(72) [1]
　　 かぼちゃプリン　(186) [5.8]
夜　鶏甘辛パスタ　(551) [19.3]
　　 豚ホルモンの味噌煮込み (215) [16.9]
　　 かぼちゃプリン　(186) [5.8]
　　 かぼちゃのケーキ半分 (140) [2.3]
　　
10/26　水
朝　ヨーグルト　(60) [3.5]
昼　トマトクリームスパゲッティ(454) [14.6]
夜　半チャーハン (300) [7]
　　 半あんかけヤキソバ (300) [7]
　　 かぼちゃのシュークリーム　(206)
筋トレ
ジョギング　30分
ウォーキング　47分

10/27　木
朝　ヨーグルト　(60) [3.5]
昼　えびピラフ　(373) [10.3]
夜　ごはん1/3　(87) [1.2]
　　 豚肉
　　 サラダ　(30)
　　 ゴーヤチャンプル　(200)

10/28　金
朝　パン　パン　(640)
昼　ゴーヤチャンプル　(200)
夜　サラダ　(20)
　　 あじ　(164)　[20]
　　 ごはん 1/3　(87) [1.2]
　　 わかめの味噌汁　(90)
　　 クリームコロッケ　(400) [8]

10/29　土
朝　バナナ　(72) [1]
昼　ヨーグルト　(60) [3.5]
夜　きのことベーコンのクリームパスタ　(613) [23.2]
　　 パンとチーズのスープ (170) [3.5]

10/30　日
昼　パン　(370) [6.9]
夜　きのことベーコンのクリームパスタ　(613) [23.2]
　　 トマトのスープパスタ (170) [4.7]

あれ、25日が二つあるわ

11/1　月
朝　パン　(370) [6.9]
夜　塩カルビ弁当　(650) [18]
　　 パンとチーズのスープ (170) [3.5]
　　 かぼちゃのプリン (167) [4.5]
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ
ジョギング　20分
ウォーキング　45分

毎日5ｋｍ走ってるけど
その日食った分のカロリーくらいは消費できてるかな

体重にもよるだろうけど、５ｋｍのじょぐなら300〜400kcalがいいとこじゃね。
一日分を消費しようと思うと、３０ｋｍくらい走らないと。

ポテチ食ったらおしまいやで

そんなもんなのかー
仕事終わった後に30kmとか時間的にも体力的にも無理よ

一日で３０ｋｍは厳しいにしても、週２〜３日で、一回５ｋｍから始めれば充分だろ。
ドカ食いしなければ徐々に体重は減ると思うぞ。
基礎代謝を上げれば日常生活で消費するカロリーも上がるし。

慣れてきて体力ついてきたら、距離を延ばせばいいのでは？

昔１５キロ落としたけど質問ある？

前にも書いたけど2−3日（最近は3-4日）に一回7キロ走ってたらかなり痩せたよ
今のところ2ヵ月半で6.8キロ減

服が緩くなってきたな〜とか浮かれて鏡見たらピザが居て凹んだ
とりあえず毎日5kmを続けてみる

アブトロニックＸ２が届いた
本日２日目
装着後３０分間使用

尚、アブトロニックＸ２の効果を確認するため、他の運動や食事制限は一切しないで１週間毎に採寸するじょ
明日もやります

筋肉キュッキュッしてる

アブトロニックＸ２が届いた
本日３日目
装着後３０分間使用

朝から軽い筋肉痛

明日もやります

会社やめてから3カ月で10キロ太った…

現在170cm 60kg

お腹がすきましたぁー

11/2　火
昼　焼きおにぎり　(180)
夜　生姜焼き弁当　(540) [22]
　　 かぼちゃの甘煮　(160) [2]
　　 わかめの味噌汁 (135)
　　 プリン　(138) [4]

11/3　水
朝　ペスカトーレ422) [11.8]
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　あんかけヤキソバ　(619) [9]
　　 サラダ+豆　(150) [9.2]


11/4　木
朝　エビピラフ　(373) [10.3]
昼　サラダ+豆　(150) [9.2]
　　 プリン　(138) [4]
夜　チャーハン　(680) [20.6]
　　 パンとチーズのスープ (170) [3.5]

ていうかあーたメシのバリエーション多すぎじゃね？
実家飯屋か？

>>242
婿に来ないか

11/4 水
６７．４

アブトロニックＸ２が届いた
本日４日目
装着後３０分間使用

日増しに筋肉痛が…

明日もやります

11/5 金
６７．０

11/6 土曜日
６７．８

毎日５ｋｍ走ってきたけど
ここらで１日休んでおいたら劇的に変化出るとかそういうの無いだろうか

アブトロニックＸ２が届いた
本日５日目
装着後６０分間使用

筋肉痛に耐えて装着時間延長

明日もやります

筋肉痛なら控えとけよ
我慢した分強くなるわけじゃないぞ

>>251
えぇぇぇっ！？
そうなんですか？
ありがとです、今日は控えます

本日、人体実験断念…orz

俺も筋肉痛を理由に休む

11/7 日
６７．８

11/8 月
６７．８

長期戦だな…

なんあダイエット始めてから抜け毛増えた気がする
何これ俺ハゲるの？死ぬの？

11/10 水
６７．２

俺も減った
髪洗うとき全力で頭皮マッサージしてる

ダイエットしてモテるようになった喪男はいるの？

家から出ないから分からない
飼い猫にはモテモテ

11/11 木
６７．8

11/12 金
６７．６

体重減って髪の毛も減った
何も得るものはなかった

なんで髪抜けんだろう
新陳代謝が原因？

やっぱ栄養不足じゃね

一日に何をどのくらい食べれば良いのかわからんが
割と普通に飯は食ってるよ

髪っていうと、たんぱく質とミネラルか

たんぱく質はともかくミネラルは摂れてるかちょっと自信ない

はじめまして〜(´･ω･｀)

自分も参加させてください!!
172ｾﾝﾁ
76.8ｷﾛ

とりあえず66ｷﾛまでがんばりたい!!

ってかｗｗｗｗｗ
今日なにもしてない(´･ω･｀)

やはりダメだな………

11/14 日
６７．０

体脂肪だけ落とすにはどうすりゃええのん

11/16 火
６６．２

明日はやるぜ!!!!

足とか腕とかは細くて、腹だけ異常に出てる。
174cm 61kg
腹筋以外に何をすればいいのかな。

それ栄養失調じゃないか？
無茶な食事制限すると、手足細って腹だけ出るぞ
アフリカの子供とかと一緒

11/18 木
６６．８

185cm100kg

11/19 金
６６．６

何kg減らしたいのか知らんけど楽して3kg減らしたいなんてのならやめとけ
無意味
楽して痩せても食事量を戻せば3kgなんてすぐ戻るし
見た目も大して変化ないからなんの達成感もない
せめてダイエットするなら運動して食事制限して5kg以上は減らしたいっていうのがないと
あと元々の体型がどうみても太ってるて感じじゃないといけない

さみーよ
走れねーよ

11/24 火
６６．２

２０キロ痩せたが、リバウンドして結局元通り。

その時の原動力は悔しさだったが、なぜかいくらその場面を思い出しても
もう一度、っていう根性がだせない。どうすればいいと思う？

痩せてきて初めて肩甲骨の手触りを知った

俺も2年前に20キロ痩せたが、半年で元通り
最近またダイエット始めて17キロ痩せた
今度こそリバウンドには気をつけようと思う

また太るよ
そんだけ増減繰り返してると体が維持できない

痩せてから筋トレすると太らないね

よしやるか

テレビとか本読みながら出来るからエアロバイクこいでるが
消費カロリーはそんなにたかくないんだよな。

付属のメーターの消費カロリー表示は100％間違ってるし

176cm73�`

そろそろやばいな…。
こっそり参加宣言。

ながら運動てたいして効果ないよ

残念だがしないよりは効果ありあり
目指してる所が違う

同じ時間ながら運動するのと集中して運動するなら集中してさっさと終わらせたほうがいい
ながら運動なんてのは体型維持のためにするもんだし
無意味
やめろ

残念だが有酸素はながらで長時間を毎日する方が効果的なんだ

短時間で集中して運動を継続するほうが2ちゃんできる時間も増える
長時間だらだらやっても時間ばかりかかってしょうがない

まったくそのとおりだ

目標や生活スタイルに合わせて好きにやりゃいいじゃん

短時間でどうこうしたい人は筋トレすれ行った方が幸せだろ

182cm76kg

痩せてんじゃん

今日は食べすぎちゃった、てへへ

どうせ深夜に食べるなら
ただ食って寝るより
ジョギングしてから食って寝たほうがいいよね

食う前に歯磨いて寝ろ

空腹も山場を越えると何も感じなくなる

ジョギングしたらあれほど猛烈だった食欲がなくなった
なんだこりゃ

運動してるあいだは腹へらないとか、なんか理屈あったよな

おなかへった

１６２センチ８０キロ。



…………うん、明日から本気出す。

夜食間食を全くしないだけでも違うよ！

ダイエットするとハゲる
やめとけ
デブとハゲならデブのほうがマシ

ハゲは自分のせいじゃない

ダイエットでハゲるのは自分のせいだろ

無理なダイエットじゃなければハゲないし

無理じゃなくてもハゲるんだよ
年間10kgで3年続けて30kg落ちたけど見事に頭全体スカスカに
失うものが大きすぎる

“人による”って言葉を贈るよ！

人によらないから安心しろ

そんな事ないよ！

30kgも落とす余地があるってのは、前提からちょっと特殊なような

太ってたって頭皮に脂溜まるんだからどうせハゲるよ

身長160センチ体重60キロが３年で30キロになるのと、身長160センチ体重100キロが３年で70キロになるのは意味が違うよ

体重100キロの人が70キロになっても基本的にハゲにはならない

60キロの人が30キロになったらハゲになるよね
間違ったダイエットで超不健康体質になってるだろうから

これがハゲる
今まで摂っていた栄養を減らして運動をする
そして頭皮に栄養が回るのは最後のほう
つまりダイエットはハゲる
ダイエットしてハゲなかったというのはおそらく大して減量する必要がなかった者

父母両家系に禿頭が皆無な俺に言わせれば、ハゲは基本「遺伝」だと思うよ。

>>315
ピークからピークで４０ｋｇ落ちたけど禿げてないよ。
参考までにどういうダイエットしたんだ？

たまたまそいつの禿始めの時期とダイエット時期が重なっただけだろ。
個人の経験による何々っつうのはこういう客観性も欠片も無いたまったまおきたことを
すべての真理であるかのように語るから全くあてにならない

そんなこといったらダイエット方法自体だって個人の主観と体質だろ
あれが効いた効かないばかり

邪魔するだけか

20キロ痩せた記念に数カ月ぶりにラーメン屋行って、コンビニでピザマン買ってきたうめぇｗ
また明日から頑張るか〜

>>326
だから摂取＜消費カロリーという絶対的な基準だけでやってればいいんだよ
ダイエット情報を追い求める女は一向に痩せないという事実を見ればわかんだろ

ガムって太るもんなのか？

あごが痛くなる

噛んでると若干腹が減りやすくなる気がする

ヴァーム飲んで運動したら腹減りまくる
なんか悪いものでも入ってんのか

>>333
そりゃそうだろ・・・。
代謝がめちゃ良くなるからね。

あと一番効くのは、個人的には、玄米だと思います。
最も自然にスッキリ痩せ、便通も良くなります。

へえ？ヴァー無って本当にそんな効果が有るんだね？

運動中の脂肪代謝効率を良くするらしい
だからなんとなくスタミナが続く
パワーは特に上がらないと思う
でも飲んだらちゃんと動かないと全く意味無い
金の無駄

動くもん
うごくもん

ｚｚｚ

ｆ

おなかへった

半身浴と入浴後のストレッチお勧めだよ！

180cm100kgあるよ

死んだほうがいい
死にたくないなら70kgにしろ

ジョギング行こう！ってなるまでかなりの精神力を浪費する

膝がいたい

>>341
チンピラにからまれなさそうだね！

>>343
わかる。

本当に腰が重いってやつだ。

そんでやる気出して走り出したら雨降ってきましたよ
もー

夜寝る前になると明日こそってやる気になる
今がそう

ササミの良い調理法ない？
いまいち好きになれない…

炊き込みご飯とか

ササミ甘辛炒め

茹でてマヨネーズどばーっとかけて食べる

それダイエットになんねえ

一着のジャージ毎日洗濯して着まわしてるから一日で乾かないと困る

11/5　金
朝　シュークリーム　(235) [4.4]
夜　きのことベーコンのクリームパスタ　(613) [23.2]
　　 トマトのスープパスタ (170) [4.7]
　　 シュークリーム (232) [5.8]

11/6　土
朝　コーンポタージュスープ　(52) [0.8]
昼　半チャーハン+半やきそば　(600) [14]
夜　太巻き　(480) [30]
　　 ティラミス　(300) [3.5]
　　 プロテイン+水　(85) [16]
筋トレ
ジョギング 20分
ウォーキング　10分

11/7　日
朝　パン (350)
昼　パン (350)
夜　クリームシチュー　(800) [12]
　　 ごはん (80) [1]

11/8　月
朝　クリームシチュー　(800) [12]
昼　サラダ+豆 (150) [9.2]
夜　クリームシチュー　(800) [12]
　　 ごはん (80) [1]

11/9　火
朝　クレープ　(500)
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　サラダ+豆　(300) [19]
　　 ごはん　(120) [2]

11/10　水
朝　かぼちゃのケーキ　(500)
昼　チャーハン　(700) [24]
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　鶏のささみ　(315) [69]
筋トレ
ジョギング　47分
ウォーキング　20分

11/11　木
朝　パン　(370) [6.9]
昼　パン　(298)[5.6]
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 メンチ　(268) [10.6]
　　 トマトのスープパスタ (170) [4.7]

11/12　金
朝　かぼちゃのケーキ　(500)
夜　スープヌードル　(280)
　　パンとチーズのスープ (170) [3.5]

11/13　土
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
夜　カルボナーラ　(610) [21]
　　シュークリーム　(227) [4]

11/14　日
朝　パン　(340)
昼　パン　2　(650)
夜　サラダ　(150)
　　サバの味噌煮　(269) [23.7]

11/15　月
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
昼　トマトのスープパスタ (170) [4.7]
　　 パンとチーズのスープ (170) [3.5]
夜　サラダ (200)
　　 肉とタマネギ (350) [20]

11/16　火
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
昼　果物　(120)
　　 ヒレカツ　(103) [6.5]
夜　カルボナーラ　(610) [21]
　　 シュークリーム　(227) [4]

11/17　水
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
昼　カボチャケーキ
夜　トマトとチーズのペンネ
　　 鶏のササミ　(420) [96]
　　 シュークリーム　(227) [4]
筋トレ

11/18　木
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　パスタ　(450) [10]

11/19　金
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
夜　おでん (650)

11/20　土
昼　おでん (650)
夜　おでん (650)

11/21　日
朝　おでん汁+ごはん (300)
昼　まぐろの漬け丼 (420) [35]
夜　おでん汁+ごはん (300)

11/22　月
朝　豆大福 (180)
昼　ピザ　(500)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 牛丼の牛だけ (280)
　　 鶏のササミ (260) [58]

11/23　火
昼　牛丼 (600) [20]
夜　もつ煮込み　(480) [20]
　　 カルボナーラ　(610) [21]

11/24　水
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
昼　チョコケーキ　(150)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 マドレーヌ　(220)
　　 エクレア　(250)


11/25　木
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
昼　ハンバーガー　(451) [25.6]
夜　豚トロ　(215) [7]
　　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 マドレーヌ　(220)

11/26　金
朝　ペンネ (256) [10.3]
昼　ヨーグルト (60) [3.5]
夜　牛肉　(800) [45]
　　サラダ+豆　(180) [9.2]

11/27　土
朝　パン×2　(600)
昼　パン　(300)
夜　野菜とチキンのグラタン　(500) [16]

11/28　日
朝　トマトのスープパスタ (170) [4.7]
夜　カルボナーラ　(610) [21]
　　 シュークリーム　(227) [4]
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ

11/29　月
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
　　野菜ジュース　(38) [1.7]
昼　スープパスタ　(333) [11.8]
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 シュークリーム　(180)

11/30　火
朝　メロンパン　(450)
昼　もつの味噌煮込み　(480) [20]
夜　もつの塩炒め　(400) [32]

12/1
朝　メロンパン　(450)
昼　たこ焼き (100)
　　カルボナーラ　(610) [21]
　　サンドイッチ (390)
夜　サンドイッチ (420)
　　いなり (200)

12/2
朝　もつの塩炒め (400) [32]
昼　シュークリーム　(227) [4]
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　シュークリーム　(227) [4]

12/3 金
昼　シリアル
夜　ランチパック(チョコ)一枚　(183) [3.3]
夜　海老ソースのパスタ　(319) [20]
　　シュークリーム　(227) [4]
　　トマトのスープパスタ (170) [4.7]
　　チーズスープ　(141)

12/4　土
朝　サラダ　(40)
昼　シリアル+牛乳　(220) [10]
夜　寿司　(600)
　　 牛肉　(140)
　　 チョコ　(150)

12/5　日
朝　シリアル+牛乳　(220) [10]
夜　鰤大根　(350)
　　おはぎ　(180)

12/6　月
朝　鰤大根　(180)
昼　おはぎ　(360)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　チョコケーキ　(340)

12/7　火
朝　パン　(800)
昼　パン　(400)
夜　オムライス半分　(300)
　　いなり　(240)
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ
ジョギング　5分
ウォーキング　55分


12/8　水
朝　パン　(750)
昼　焼きカレー　(450)
夜　パン　(450)
　　 サラダ　(50)

12/9　木
朝　サンドイッチ　(220)
　　ハニートースト　(221)
昼　パン×2　(700)
夜　パン×2　(600)
　　牛肉と合鴨のマリネ　(500) [32]
　　豚の角煮　(200)

12/10　金
朝　パン　(350)
昼　パン　(450)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 もちチョコ　(220)

12/11　土
朝　かぼちゃケーキ　(400)
夜　塩ラーメン　(600)
　　 鶏胸肉　(210) [32]
　　 チーズケーキ　(200)
筋トレ

12/12　日
朝　蟹のトマトクリームリングイネ(393) [14.9]
昼　ホワイトプリン　(150)
夜　寿司　(600) [8]
　　 牛肉 (210) [12]
　　 いなり　(200)

12/13　月
朝　うどん　(100)
昼　おはぎ　(142) [3]
夜　おでん　(650)
　　 ティラミス　(300) [3.5]
ウォーキング　74分

12/13　火
朝　パン　(300)
昼　パン　(300)
夜　おでん　(900)

12/14　水
朝　ごはんとおでん汁　(210)
昼　焼きおにぎり　(160)
夜　そば　(800)
ウォーキング 64分

12/15　木
朝　焼きおにぎり　(160)
　　 そば汁と具の残り　(110)
昼　かぼちゃグラタン　(110)
夜　ほうれんそうとソーセージのペペロンチーノ　(768)
　　 ワッフル　(228)

菅野２です

その日食ったメニューじゃなくて、どんな取り組みをしてるかとか書いてくんねーかなー。
メニュー見るとカロリー控えめにしてるってのはわかるんだけど、スレ的に建設的ではないかと。

12/16　金
夜　ハンバーグ　(800) [22]
　　 ガーリックライス　(300)
　　 サラダ　(30)
　　 サータアンダギー　(200)
　　 プロテイン　プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ

12/17　土
朝　パン×2　(500)
昼　パン×2　(500)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 あんドーナツ　(95)
　　 巻き寿司　(64)

>>362
取り組みは書いたことだけだよ
一日に1500kcal以内に抑えて、オーバーしたら他の日を少なめにして回収
筋肉を落としたくないから、タンパク質をそこそこ意識して
筋トレする日には多目に摂取する
あとは気分次第で歩いたり走ったり
ね？今まで書いたことそのまんまでしょ

とりあえずパンは駄目だろ
高カロリー調味料入りすぎ

スレチとも言い切れないから放置してたけど
他人の食事メニュー見せられても、かけらも面白くないのは確か

正直ブログでも作ってかけや！！！！って思いますよね！！！！

>>366
>>119

体重も書くならまだしも、最近は献立だけじゃねーかウンコ

>>367
俺も「いつまでもデブと思うなよ」は読んだんだから、レコーディングダイエットがどんなもんかは知ってるけど。

＞自分が何をどれだけ食べたかを記録するもので、一週間の食事をすべてメモ帳やノートに書き入れます。
ってことに集約されてるって言いたいんだろ？
メモ帳やノートに書き込めってことだ。
スレをメモ帳がわりに書き込むってのはどうかと思うぞ。

>>369
>>121-122

12/18　日
朝　カルボナーラ　(358) [14.6]
昼　グラタン　(220) [7]
夜　パスタ (319) [12.5]
　　 シチュー (285) [18.1]
　　 シュークリーム (227) [4]

>>365
スレチもなにも
最初からそういうスレとして立てたんだよ
>>2にあるでしょ

>>368
最近じゃなくて、俺は最初からそうだよ

食ったもののカロリー書こうぜ、にしろよ

最初からそうなら余計たち悪いな

ここはレコーディングダイエットスレではない
レコーディングスレだ！

わかりにくくて面倒くさいし、スレ分割すればいいんじゃね？

出来れば俺はこのスレタイはダイエットをする喪男のための情報交換スレになって欲しいんだけどな。
例えばさ、ピザだから受けた待遇とか、そんな雑談レベルの書き込みがあってもいいかと思って。

レコーディングダイエット用に食ったものをメモる目的なら悪いけど別スレで、
「どうせモテないし、今日食ったモノを書こうぜ」的なスレタイでやってくれまいか？

>>２がこのスレ立てたってんなら、食ったモノとカロリーだけ書かれてもって人が別スレ立ち上げて運営するしかないか・・・。

お前が見てて嫌なのはわかったけど
分割するほど人多いわけでもないしNG入れとけばいいんでないの

ゆる〜くポタリング２０ｋｍ。

結構疲れた上に、汗も結構かいた。
持久力強化のために頑張ろうと思う。

シリアルの人まだいるの？

>>371
ジョギング27分
ウォーキング36分

12/20　月
朝　カルボナーラ　(358) [14.6]
昼　トマトとナスのペンネ　(280) [9.9]
夜　キャベツと豚肉の包み焼き　(270) [8.1]
　　 チキンのチーズトマトスープ　(361) [24.1]
　　 シュークリーム　(216) [3.7]

12/21　火
朝　エビピラフ　(360)
昼　
夜　天丼　(600)

12/22　水
昼　カルボナーラ　(358) [14.6]
昼　プリン　(138) [4]
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 トマトのスープパスタ (170) [4.7]
　　 ドーナツ (128)

>>375
スレ立てたのは俺だよ
>>2に書いた通り、「とりあえず」にすぎないわけで
それ以外しちゃいけないなんてことじゃない
>>1にある、「痩せようぜ」が基本的な趣旨
他にダイエットしてる人いるなら、それについて書けばいいし
情報交換したいならすればいい
俺の場合はメニュー書いていくことにしたまでだから

ちなみにレコーディング云々は
俺は知らないし言ってないから無関係ってことでよろしく

>>379
頑張ってくださいね

174 ： 三茄子(群馬県) ：2010/12/24(金) 08:32:41.32 ID:M1UM5eFK0
俺は高校時代から30歳の今まで体重変わってないが、参考までに書いとく
飯は一日一食、寝る前にプロテイン一杯＆筋トレ(腹筋×200、背筋×200、腕立て伏せ×200、懸垂×100、スクワット×100、ジョグ30分)
これ14年間やって171cm、48kg
食っても太らないってのもあるけど、運動は健康にも良いからオススメ

１日１食で運動もやってたら痩せないほうがおかしい

1日３食必要な栄養を摂りつつ規則正しく痩せる方法を

299 ： 雪の結晶(兵庫県) ：2010/12/24(金) 09:38:59.03 ID:3TQSjBO+0
有酸素運動の消費カロリーなんてたかが知れてるぞ
ジョギングでもウォーキングでも消費カロリーという点ではあまり変わらない
体重×距離をすれば簡単なカロリー計算になる

体重60キロの奴が5キロジョギング（ウォーキング）したら
約300キロカロリーの消費

この程度でしかない

ちんたら歩いてる時間的余裕がない
どうせ同じなら早く済ますほうがいい

230 ： 冷え性(チベット自治区) ：2010/12/24(金) 08:50:39.61 ID:0X1ZEuTIP
http://www.death-note.biz/up/n/14522.jpg
http://www.death-note.biz/up/n/14523.jpg
http://www.death-note.biz/up/n/14524.jpg
http://www.death-note.biz/up/n/14525.jpg
http://www.death-note.biz/up/n/14526.jpg
http://www.death-note.biz/up/n/14527.jpg

ただでさえ出無精の運動不足になりがちな冬場の
しかも食事量・酒量が増える忘年会〜正月〜新年会の
今の時季は
よほど努力しないと痩せなさそうだな

今年の夏は食欲がわかなくておのずと痩せたけど

デブ症の俺は年中デブってますが何か？

ぬあーやっちまった酒しこたま呑んで
ピザ、チキンなど定番のアレも吐き気がするほど食いまくた
こりゃ明日から断食だな

今いつもの時間にジョギング行ったら
いつもの時間いつもの公園で走ってる俺みたいなブサメンやキモメンやピザメンが１人もいなかった
どういう事だ・・・
どういう事だよ・・・

>>389
そういうことだろ・・・。

俺は今からポタって来るわ。
しかし今日は寒い。

みんなリア充だったとは……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

ポタから帰還。

いつもの緑地公園のサイクリングロードは中学生がクラブの練習でウロウロしてたから途中で切り上げ、
山手の本格的サイクリングロードへ。
シャカシャカ走ってると後ろから、ロードにぶち抜かれたｗｗｗ
２０ｋｍ走ってダウン。
風強いから体力の消費が半端なかった。

俺の場合、一番効果のあったダイエットは水だったな
毎日２リットル以上、４リットル以下で飲んでたら１年半で３０キロ落とした

しかし飲んだ分、トイレも近くなるから夜中に何回も小便に行く嵌めになる
そして過度な量を飲んだら場合によっては中毒症状や意識障害が出るので注意

12/23　木
朝　エビピラフ　(360)
昼　ビッグマック　(508)
夜　海老ソースのパスタ　(319) [20]
　　 アップルパイ　(211)

12/24　金
朝　パン×2　(450)
昼　パン　(350)
夜　チキンのチーズトマトスープ　(361) [24.1]
　　 ミネストローネ風スープごはん　(300) [15]
　　 チョコケーキ　(400)

12/25　土
昼　ダブルクリームケーキ　(391)
夜　チキンのチーズトマトスープ　(361) [24.1]
　　 シュークリーム　(216) [3.7]
　　 プロテイン+牛乳　(180) [25]
筋トレ

12/26　日
朝　グラタン　(220) [7]
　　 パン　(220)
昼　パン　(300)
　　 パン　(220)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 野菜スープ　(200)

>>380
ありがとう
今までの調子で無理せず続けるよ
このペースでも13キロ落とせてるからね

>>393
食事前に水をたくさん飲んで食べる量を減らすってのを
昔知り合いがやってたわ

小さい頃から超デブで徒競争でもビリしか取ったことがない俺が
大学に入り、激やせして腹筋ぼこぼこに鍛えたら多少もてるようになったぞ
女の胸の価値＝男の腹筋だと思ったな

腹回りだけぽっこりになってしまった

>>395
高校までは
女子から洟も引っ掛けられなかったの？

読めない

12/27　月
朝　アップルパイ　(211)
昼　海老イカあさりスパゲッティ　(341) [15.3]
夜　塩カルビ弁当　(650) [18]
　　 水菜のおひたし　(8)
　　 野菜スープ　(90)
　　 プチトマト　(40)
　　 シュークリーム (227) [4]

12/28　火
朝　アップルパイ　(211)
　　 パン　(210)
昼　パン×2　(500)
夜　サラダ+豆　(180) [9.2]
　　 パン×2　(430)

12/29　水
朝　茹で卵　(180)
昼　海老イカあさりスパゲッティ　(341) [15.3]
夜　ピザ　(600)
　　 サラダ菜　(36)
筋トレ

12/30　木
朝　黒豆　(200)
昼　パン　(400)
夜　かつ丼　(800)
　　黒豆　(200)

俺それなりに痩せても腹の贅肉ブヨブヨなんだが
これって筋肉つければ減るのか？
ちなみに筋肉全くありません

運動経験０で５分歩いただけでも息切れする腹だけデブ８０キロなんだけど
腹筋は何回くらいからはじめたらいいのかな？　ジョギングもしてみるよ。

失恋ってすごいなｗ
あんなにダイエットしてもやせなかったのに
１月で４キロも減ったよ
また失恋してやろう

寝る前に30回ぐらい腹筋でもするかな

俺は今年から経過に数ごとに腹筋の回数を増やしていくことにした
1/1は1回、今日は8回やった
がんばって2月まで突破したい

【女子アナ】夏目三久アナ退社で、出版社入手済み禁断写真も公開へ、
出版社幹部「日テレさんからも了承を得た」【芸能】★14

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/bread/1293282406/

さみぃーよ！
こんな中ジョギングとか正気の沙汰じゃねえよ！
行ってくる！

最近サボり気味。
メンタル弱すぎな俺・・・。

始めは寒いけど走ってると暖まるんだよな

どんな姿になりたいのかをきちんとイメージして
それに合わせてダイエットしないとダメだと思う。

体中に妊娠線がつきまくりの姿でもいいのか？
体重が落ちててお腹がぼっこりしてる姿でもいいのか？
加齢臭漂いまくりの年齢より２０歳ほど老けたような姿でもいいのか？

普通に食って普通に走ってるとどういう姿になるの？

デブは甘え

175cm
2010年 3月 83kg
2010年 6月 73kg
2010年 9月 69kg
2011年 1月 67-68kg

いま停滞中。　晩飯をサラダのみに変えて、朝はしっかり食べる。
あと筋トレ。　体型が変わった。

今日から晩御飯抜きだ！

メンタルがだめだ。寒いともう散歩いけない

走ると暖かくなることに気がついた

うおおーい
どんどん寒くなるなぁ

去年の夏に62キロあったのに1日2食にしてスポーツクラブ通い始めたら55キロまで落ちた

身長は何ｃｍや？

13kmや

12/31　金　朝　ペスカトーレ(422)[11.8]　昼　おしるこ　夜　蕎麦
1/1　土　おせちなど色々
1/2　日　おせちなど色々
1/3　月　朝　シュークリーム(227)[4]　昼　黒豆(400)　夜　海老ソースのパスタ(319)[20]
1/4　火　朝　サラダ+豆(180)[9.2]　昼　海老イカあさりスパゲッティ(341)[15.3]　夜　お好み焼き(500)　おはぎ(190)
1/5　水　朝　おにぎり(300)　昼　クリームパン(220)　黒豆(200)　夜　餅(250)　さつまいも(200)
1/6　木　朝　栗きんとん(250)　昼　伊達巻(150)[8]　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　トマトトマトのスープパスタ(170)[4.7]　シュークリーム(227)[4]
1/7　金　朝　栗きんとん(250)　昼　メロンパン(450)　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　パンとチーズのスープ (170) [3.5]　シュークリーム(227)[4]
1/8　土　朝　俺の塩(581)[11]　昼　いなり(360)　夜　グラタン(450)
1/9　日　朝　ちらし寿司(500)　昼　みかん(150)　夜　雑煮(440)　筋トレ
1/10　月　朝　まるごとバナナ(429)[5.1]　夜　雑煮(220)
1/11　火　朝　豚の角煮(340)　夜　ピザ(730)　サラダ菜(30)　カップケーキ(220)
1/12　水　朝　モツ煮込み(226)[10]　昼　モツ煮こみ(226)[10]　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　ケーキ(300)
1/13　木　朝　あんぱん(250)　昼　チョコ(140)　夜　ご飯(500)　豚肉(250)[18]　あじ(100)[20.7]　ケーキ(300)
1/14　金　昼　ごはん(250)　卵(80)[10]　夜　ごはん(420)　カルボナーラ鍋(700)　シュークリーム(241)[4.2]
1/15　土　朝　アイス(221)　昼　ごはん(180)　卵2(180)　夜　サラダ(40)　鳥ちゃんこ(350)　シュークリーム(227)[4]
1/16　日　昼　ドリア(220)　夜　コーンスープ(400)　ピザ(800)　ケーキ(600)
1/17　月　朝　コーンスープ(250)　昼　コーンスープ(250)　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　コーンスープ(250)　アイス(221)　ウォーキング　63分
1/18　火　昼　海老イカあさりスパゲッティ(341)[15.3]　夜　塩やきそば(580)　春雨スープ(47)　ケーキ(250)　ウォーキング　35分
1/19　水　朝　メロンパン(460)　夜　牛肉(540)[30]　サラダ+もやし(40)　きのこの味噌汁(100)　シュークリーム(250)[5]
1/20　木　朝　蟹とトマトソースのリングイネ(393)[14.6]　昼　チョコレート(150)　ヨーグルト(60)　夜　チーズ焼きパスタ(561)[25.1]　シュークリーム(250)[5]
1/21　金　朝　ヨーグルト　昼　えだまめ(636)[47.6]　夜　ボンゴレスパゲティ(447)[21.2]　かぼちゃプリン(186)[4.8]
1/22　土　昼　ドリア(220)　夜　黒豚丼(650)　スープ餃子(300)
1/23　日　朝　パン(350)　昼　まんじゅう(200)　夜　やきそば(800)　まんじゅう(200)　筋トレ　ウォーキング　67分
1/24　月　朝　パン(160)　昼　まんじゅう(400)　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　豚肉(450)[41]　まんじゅう(200)　シュークリーム(220)[4]　ウォーキング　30分
1/25　火　朝　チョコ(300)　昼　カルボナーラ　夜　明太子サラダパスタ(320)[13.8]　かぼちゃプリン(186)[4.8]
1/26　水　朝　チョコ(220)　昼　チョコ(220)　夜　明太子サラダパスタ(320)[13.8]　鮭のスープごはん(248)[13.4]　シュークリーム(232)[5]
1/27　木　昼　チョコ(193)　夜　焼肉
1/28　金　朝　パン(240)　昼　パン(250)　夜　サラダ(50)　スープ(112)　チーズケーキ(300)　ケーキ(300)
1/29　土　朝　エビピラフ(375)　夜　クリームパスタ(583)[22.2]　エビドリア(220)　シュークリーム(230)[4]　プロテイン+牛乳(180)[25]　ウォーキング　66分　筋トレ
1/30　日　朝　竜田揚げ(200)　昼　竜田揚げ(200)　夜　寿司(500)　チョコレート(300)　筋トレ
1/31　月　朝　お好み焼き+やきそば(450)　夜　蓮のクリームスープ(900)
2/1　火　朝　かぼちゃケーキ(484)[6.9]　夜　ごはん(550)　蓮のクリームスープ(300)　プリン(250)　プロテイン+牛乳(180)[25]　筋トレ　ウォーキング　67分
2/2　水　朝　パン(200)　昼　パン(250)　夜　シーフードドリア(430)[14.8]　えびグラタン(444)[20.2]　ウォーキング30分
2/3　木　朝　パン(220)　昼　おにぎり(450)　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　トマトのスープパスタ(170)[4.7]　シュークリーム(300)[5]　ウォーキング66分
2/4　金　朝　シュークリーム(300)　夜　ピザ(900)　スープ(250)　サラダ(20)
2/5　土　朝　うぐいすパン(330)[6.5]　昼　パン(330)　夜　サラダ+豆(180)[9.2]　かぼちゃスープ(170)[4]　シュークリーム(250)
2/6　日　昼　エビピラフ(300)[9]　夜　パスタ(330)　スープ(52)　ケーキ(330)　プロテイン+牛乳(180)[25]　筋トレ

まだいたのか
いっこうに痩せる気配ないな

昨日から摂生始めた
筋トレしつつ身体軽くなったら本格的に走ろ

>>421
ダイエットは根気よく体質を変えていくのが大切だから
体重の変動にいちいちとらわれないのが大切
そういう考え方は脳脂肪という

そういうこといってるからいつまで経っても痩せない
食べたもの記録しても食生活に何も変化もみられない
記録するだけで満足しちゃってるんだろ？

2/7　月
朝　サータアンダギー　(250)
昼　エビとブロッコリーのパスタ(454)[13]
夜　サラダ+豆(180)[9.2]
　　 シュークリーム　(240)[4]
　　 鯖の水煮　(230)[18]

>>423
今のところ順調に落ちていってるよ
正月三箇日は制限せずに食べたのもあって
一月は落ちが良くなかったけど、想定の範囲内には収まった
このペースでまったり続けていくつもり

ダイエットで筋トレ始めたけど筋トレしたら禿げが加速するっていうし抜け毛増えたから辞めた
禿げる因子を持ってない奴は全く関係ないらしいけどな畜生
しょうがないからジョギングがんばるよ

バババババーゲン
http://the.kanpaku.jp/

>>424
食事の記録は
ダイエット目的でなくても、自分の食生活の偏りを見るためにプロのモデルさんもやっていますよ

そういう自分はダイエット成功したんですか？
そもそもダイエットしてないなら他人のモチベーションを下げるようなことをわざわざいいに来る必要はないでしょう

お前が食ったものを長々と書いてるのがうざいってことだろ

効果が出ているわけだし
ウザイって思う側が見なきゃいいんじゃね？

>>428
130kgから70kgまで減ったけど？
ダイエット目的でないならこのスレ書き込む必要ないだろ

2/8　火
朝　サータアンダギー　(220)
昼　シュークリーム　(240)[4]
　　 バジルパスタ　(200)[12]
夜　明太子パスタ　(320)[13.8]
　　 シュークリーム　(227)[4]
　　 プロテイン+牛乳(200)[29]
筋トレ

>>428
そういうのはいちいち構ってあげることないと思うよ

2/9　水
朝　ゆで卵　(80)[9]
　　 ヨーグルト (60) [3.5]
昼　ゆで卵　(160)[18]
夜　唐揚げ弁当　(800)[35]
ウォーキング　67分

2/10　木
朝　白あんぱん　(311)[9.6]
昼　かぼちゃパン　(484)[6.7]
夜　サラダ+豆(180)[9.2]
　　 ヨーグルト (60) [3.5]
　　 せんべえ　(200)[4]

2/11　金
昼　五目チャーハン　(450)
　　 ヨーグルト (60) [3.5]
夜　たこ焼　(210)
　　 チャーハン　(220)
　　 ロールケーキ　(230)

ふくらはぎに乳酸がたまって30分以上走れない
もうちょっと長い時間走りたいんだけど

俺は太股の裏(ハムストなんちゃら)が一番最初に来る
フォームが悪いんだろうけど

このスレもいよいよ本格的にチラ裏的な中身になってきたな。

乳酸のせいで疲れると思ってる情弱がいるのか？あ？

走るといえば、子供の頃マラソン苦手で
10分すら走り続けるなんて無理と思ってたけど
大人になって再度やってみてただ単に
長距離の走り方を知らなかっただけだったとわかった。
やり始めてコツ掴んで二日目にして
30分以上連続で走れる事が分かった。
こんな簡単なことなんで学校で教えねーんだ、
教えてれば運動苦手に感じずにリア充グループに
入れてたかもしんねーだろと小学校教師の無能さに心底むかついた

2/12　土
昼　シュークリーム　(240)[4]
夜　海鮮弁当　(351)
　　 味噌汁　(90)
　　 豚肉　(500)[36]
　　 サラダ　(25)
　　 ケーキ　(350)
　　プロテイン+牛乳(220)[32]
筋トレ

2/13　日
昼　ミスド フレンチクルーラー×10

夜　カツ丼×２
　　豚汁×３
　　唐揚げ×５
　　サラダ
　　ミスドフレンチクルーラー×３
　　コーヒー牛乳×２

イメトレ5分

ニーが悪いからランニング出来ない、悲しい

だめだ
顔がぷっくぷくだ
BMI指数でみても俺は痩せ型なんだ
なのに顔ぷくぷく腹だるんだるんってどういうことなんだ？
つまり筋肉がなさすぎるってことか？スポーツは今までにしたことがない
なるほどそういうことか
だよな？

10.6km走って
覚悟決めて数年ぶりにメーターのったら90キロ超えてた(ノ∀`)

90って走っていい体重なのか

デブは電車乗るな

2年前くらいに85→70のジョギングダイエット経験があったから
膝を労わりつつの走りにしたよ

俺も減らすためにとりあえず3、4キロ走ってたよ
すげえしんどいけど
10キロとか膝とふくらはぎ大丈夫？

膝はガクガク、おまけにスプリントシン
節目節目にここに書き込ませて貰うよ

どやっ！とカタカナ使ったけどシンスプリントの間違いだった

無理すると続きまへんえ

20キロ痩せたけどリバウンドしてないよ！

方法よりも痩せた先がゴールだと思ってる奴はすぐリバウンドする傾向

痩せたら次は顔が大きい喪男として生きる辛い人生の始まり

雨をエクスキューズにしてジョギング途中で切り上げてしまった
2km付近、もうちょい走れば身体楽になっていただろうに('A`)

日本語でしゃべろよエクスキューズってなんだコラ

何がコラじゃコラ！バカヤロウ！

なんだコラ！タココラ！
おまえ吐いた言葉飲み込むなよ

そのままじゃコラ

コラコラ言ってんじゃねーぞコラ！デブコラ！

毎日ジョギングしてる
なぜこれを太る前にしなかったんだろう

手足細いのに腹出てるｗ
BMIは19なのに顔ぽっちゃりｗｗ
きめえｗｗｗ

>>321
俺もダイエット中は白髪が増えて抜け毛も多かった
激しいダイエットを始めて半年くらいから症状が出だした
それからサプリメントも飲みながら緩やかなダイエットに変更
一年後には60キロ痩せ髪の毛も元に戻った
ダイエット中は絶対サプリメントは欠かせない
痩せてもハゲたら嫌だしｗ

女もダイエットで禿げるから遺伝と別だぞ
ダイエット 抜け毛でググってみ
女の悩み多い多い

30キロ近く痩せて標準以下の体重になったけど別にかっこよくなったわけでもなく何も変わらないわ

着られる服も増えたはずだし、周りから見たら太ってた頃より小綺麗な印象になったんじゃない？
30�sって半端じゃないぞ…
30�sの砂袋（贅肉）背負って歩いてみればわかる

30キロの米袋滅茶苦茶重いもん
腰が取れそうになるよ

痩せるっていうのはどういうことなんだ？
脂肪ってどこいくんだ
分解されて尿になって排出されるとかそんなかんじ？

体重計に乗った結果、それが全て

体脂肪も気にしないとな

家庭用の体重計で量れる体脂肪率なんざまるで当てにならないて
昔どっかで読んだような気がするよ

数字なんかどうでもいい
つかめる脂肪があるうちはダメ

体脂肪量ならそこそこ信用できる気がする
といっても食事や排泄に左右される体脂肪率と体重を掛けただけなんだけど

>>445と>>451の忠告聞いておけば良かったよ
初週40km弱走ったら膝悪くしちゃって2週間ちょっと走れなかった
今日やっとジョギング復帰ですたい

ウォーキングにしとけよ

痩せるチャンスだが…

24歳174cm
　　　 体重 体脂肪率 体脂肪量 除脂肪体重
2/13　92.3　　 25.9　　　　23.9　　　　68.4
3/15　86.9　　 22.7　　　　19.7　　　　67.2

>>475今度は真剣に受け止める

173cm、83kg、筋肉皆無
このままじゃ100キロになるとダイエット開始

特に運動はせず食事制限のみ
毎日一食のみで茶碗二杯の御飯に大量の野菜、たまに焼き魚
摂取カロリーは500カロリー未満

一ヶ月たった現在72kgまで痩せました
ただ…
あばら骨は浮いてきたのに何故かお腹はタヌキのようにポンポコのまま
ズボンがスカスカになってるから痩せてるのは確実なんだけど…
両脚をくっ付けた時に太ももの間に隙間もできるようになったけど尻も垂れ下がったまま

このままこの食事制限ダイエットを続けて60kgになれば見かけも痩せれるんでしょうか？
なんだかタヌキ腹のまま痩せてしまいそうで…

あんたは脂肪落とすより筋肉つける方向でやったほうよくない？

素人でもできるっぽいなコレｗ
手マンでイカせたいわホンマ（*´∀｀）
http://king-perfect.info/kenzaki.html

>>479
厳しいご意見ですね…
運動が大嫌いでして
でも運動しなきゃ痩せてもタヌキのままですか…

2/13 日 朝 焼き鳥(200) 昼 五目炒飯(450) 夜 ラーメン(460) チョコレート(300)
2/14 月 朝 チョコレート(400) 昼 塩ヤキソバ(560)[11] 夜 サラダ+豆(180)[9.2] チョコレート(400)
2/15 火 朝 パン(170) 昼 ヨーグルト(60) 夜 ハヤシライス(1000)
2/16 水 朝 ハヤシライス(900) 昼 ヨーグルト(60) せんべい(160) 夜 リゾット(350) サラダ(50) 筋トレ
2/17 木 朝 ごはん+ふりかけ(500) 昼 せんべい(300) 夜 明太子パスタ(320)[13.8] チョコケーキ(350)
2/18 金 朝 焼き鳥(250) 昼 メロンパン(450) 夜 サラダ(60) シュークリーム(240)[4]
2/19 土 朝 せんべい(240) 昼 塩ヤキソバ(560)[11] 夜 弁当(350) ケーキ(218)[5]
2/20 日 朝 マフィン(700) 昼 ハンバーガー(696) 夜 焼肉
2/21 月 朝 チョコ(60) 昼 マフィン(600)[11] 夜 野菜(60) ウォーキング 70分
2/22 火 昼 チョコ(350) 夜 サラダ+豆(180)[9.2] まんじゅう(120) トマト(40) いよかん(200)
2/23 水 朝 いよかん(50) 昼 パン(350)[11] 夜 ハンバーガー(900) サラダ (30) ウォーキング 67分
2/24 木 朝 サラダ+豆(180)[9.2] 昼 ケーキ(258) 夜 サラダ+豆(180)[9.2] スープ(107) ウォーキング 60分
2/25 金 朝 チョコ(440) 昼 もつ煮込み(440)[50] 夜 サラダ+豆(200)[9.2] スープ(97) パン(350)
2/26 土 朝 チョコ(450) 昼 あさりパスタ(341) [15.1] 夜 チキン(880) ケーキ(700)
2/27 日 朝 いなり寿司(220) 昼 チョコ(200) おにぎり(170) 夜 サラダちゃんぽん麺(600) おにぎり(170) 階段昇降 40分
2/28 月 朝 チョコ(200) 昼 たらこスパゲティ(430) 夜 明太パスタ(320) チョコロール(440) サラダ(60)
3/1 火 朝 エビトマトパスタ(360) 昼 ビッグマック(545) 夜 ビックマック(545) 野菜(50)
3/2 水 朝 チョコケーキ(340) 昼 ビックマック(545) 夜 ビックマック(545) 野菜(50)
3/3 木 朝 ケーキ(350) 昼 カルボナーラ 夜 ピザ(900) サラダ菜 (30)
3/4 金 朝 パン(400) 昼 シュークリーム(220) 夜 ピザ(250) サラダ(60) 牛肉(270)[15] ウォーキング 67分
3/5 土 朝 ケーキ(420) 昼 パン(484)[6.9] 夜 サラダ+豆(180)[9.2] トマト(70) 納豆(97) ジョギング 40分 ウォーキング 30分
3/6 日 朝 シュークリーム(250) 昼 パン(180) チョコ(150) 夜 サンドイッチ(800) せんべい(160) シュークリーム(165)
3/7 月 朝 チョコレート(340) 昼 海老イカあさりスパゲッティ(341)[15.3] 夜 サラダ+豆(200)[9.2] 納豆(97) トマトスープパスタ(170)
3/8 火 朝 チョコ(300) 昼 ラーメン(441) 夜 チーズとトマトソースのグラタン(296) [12.5] 半熟たまごのグラタン(373) [19.4]
3/9 水 朝 チョコ(150) ごはん(170) 昼 海老イカあさりスパゲッティ(341)[15.3] チーズケーキ(350) 夜 半熟たまごのグラタン(373) [19.4] カルボナーラ(653) [29.3]
3/10 木 朝 半熟たまごのグラタン(373) [19.4] 昼 チャーハン(250) 夜 カルボナーラ(653) [29.3] チーズケーキ(350)
3/11 金 昼 パン(650) 夜 サラダ+豆(200)[9.2] 納豆(97)
3/12 土 朝 チョコマフィン(240) 昼 ドーナツ(400) 夜 ラーメン(380) サバの水煮(350) 納豆(97) 甘納豆(250)
3/13 日 朝 イカたらこスパ 昼 パン(700) 夜 カレー(950)
3/14 月 朝 チョコレート(314) 昼 パン(350) 夜 カレー(950)
3/15 火 朝 せんべい(350) 昼 パスタ(450) 夜 ごはん(450) 魚(220) 蓮の炒め物(180)
3/16 水 昼 せんべい(240) チョコレート(240) 夜 サラダ+豆(180)[9.2]
3/17 木 朝 チョコレート(314) 昼 スパゲティ(358) [14] 夜 とんかつ弁当(700) ベビーリーフ(30) ウォーキング 30分
3/18 金 朝 たこやき(250) エクレア(200) 昼 パンチェッター(185) 夜 オムライス(450) 麻婆豆腐(280) サッカー
3/19 土 昼 パン(900) 夜 サラダ(30) ごはん(400) あじ(163) 味噌汁(130)
3/20 日 朝 せんべい(240) かりんとう(220) 昼 あさりパスタ(341) [15.1] 夜 ごはん(350) 刺身(200) 味噌汁(150)

>>482
3/1ビッグマックを昼夜食ってんじゃねーよｗ

>>478
少ない筋肉を縮小させてその体重になったんだから
その腹が戻るわけがないのは分かるだろ。
今の君は文字通り「生ける脂肪の塊」状態にすぎない。
そのうち髪も抜けてくるぞ。

今からでもいいから少しずつ運動を始めた方がいい。
栄養を取って筋肉を増やす方法を考えろ。

はけるにははけるがピチピチすぎて動いたら破けそうだったズボンがゆるゆるはけたァアアー

毎日ジョギング３０分やったら夏までにやせるかな？
腹筋も毎日５０回くらいやってみようっと。

>>486
毎日やれば間違いなくやせる。
それどころか腹筋に関しちゃ毎日やってりゃ50じゃ足りなく感じるはず。
隔週くらいのペースで少しずつ数を増やしていけるようになるよ。

腹筋は１日５回からはじめたわ

腹筋は痩せない

部分痩せはしないだろうけど筋肉付くと締まって見える
ジョギングフォームも安定するし腹筋は大事だよ

腹筋は一年やり続けてようやく少し変化が分かる
半年程度じゃ何も変化しない
締まってみえるのは気のせいだよ

腹筋しかしてないわけでもないんじゃ？
それに変化の程度は人によるのに見もせず気のせいだと一蹴するのもどうかと

他の人は綺麗なフォームでさっさか追い抜いていくのに
俺ときたらヒィヒィ言いながらドッタドッタ走るしかなくて嫌んなるわ

>>468
脂肪（中性脂肪）は炭素・水素がいっぱいと酸素ちょびっとで出来てる
だから燃えたら二酸化炭素と水になる
二酸化炭素は大半が吐く息で出て行く
水は大半が汗かションベンで出て行くよ

仕事終わった後5km走ってるけどまだぶよぶよだ
これで半年後くらい経っても痩せなかったら時間と労力の無駄だな

今日から走り始めたが３０分のうち２０分ウオーキングだった・・・。
腹筋も２０回しか出来なかったし情けないよ。
かわいいおねーちゃんがさわやかに抜いていくから情けなかった。
デブがドタバタ無様に走ってるの見て笑ってるんだろうな〜。

大丈夫、俺も腹筋20回がギリギリ。
慣れれば少し増やせると思って。

いやー
キツイわー

他サイトを参考に腹筋と腕立てのフォームを見直したよ
回数より負荷を重視って読んで今更ながらなるほどなァと思った

９０オーバーだから通勤はクロスバイク、休日はウォーキングでもはじめようかと思う
皆どんな服なんだ？あのピッチピチのを来てるのか？

ジョギングは膝丈の短パンに長袖ジャージ(？ツルツルした生地の)
ピチピチウェアはデブの俺にはハードルが高い

30キロ痩せてBMI20になって標準以下になったはずなのに頬の肉だけ取れず丸顔のままだ
シャープな顔に憧れてダイエットしたのにこれじゃ意味無いわ
フェイスラインはくっきり骨が見えるくらい肉取れてるんだがね

ホッペの肉をモミモミしてみろ

ウォーキング、まずは家の前の坂を２，３往復することからはじめた
たった数回の往復でもだるいな
まずは継続させる力だ

24歳174cm
　　　 体重 体脂肪率 体脂肪量 除脂肪体重
2/13　92.3　　 25.9　　　　23.9　　　　68.4
3/15　86.9　　 22.7　　　　19.7　　　　67.2
4/13　81.9　　 20.3　　　　16.6　　　　65.3

まずまずの推移…足回りの怪我続きで走行距離伸びないけど('A`)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1526494.jpg

>>495
ランニングは時間取るから仕事持ちは続かないんだよね
しかもランニングしてることが甘えになって食生活が管理出来なくなるパターンが多い
運動はルームランナーで毎日負担にならないくらいに続けて
メインは食生活改善にしたほうが痩せると思うよ

>>502
どんなメニューこなしてるか教えてー

24歳174cm
　　　 体重 体脂肪率 体脂肪量 除脂肪体重
(2008年)
3/10　82.3　　 20.1　　　　16.5　　　　65.8
4/9.　 79.3　　 18.3　　　　14.5　　　　64.8
5/7.　 74.9　　 14.0　　　　10.5　　　　64.4
6/6.　 70.6　　 12.3　　　　 .8.7　　　　61.9

↓3年で21.7kg増(ノ∀`)(ノ∀`)(ノ∀`)

(2011年)
2/13　92.3　　 25.9　　　　23.9　　　　68.4
3/15　86.9　　 22.7　　　　19.7　　　　67.2
4/13　81.9　　 20.3　　　　16.6　　　　65.3

昔の減量スタート地点に立った形だけど
ちょこちょこやってる筋トレじゃ全く筋量増えてないんだな

>>508
いい感じに減ってるね
羨ましい
何をやったらそんなに痩せれるんだ？

数えてみたら週平均15kmしかジョギングできてなかった
やっぱり食事制限のおかげが大きいのかな　毎日1時間の犬の散歩も多少効果あるかも

蒸留酒はエンプティカロリーってホントなんだろうか？
眉唾だよな

>>506
とりあえず続いてるから
このままいってみるさ

オナニーの消費カロリーって結構馬鹿にならないらしい

腿を水平まであげるのを300回やっとる
今日から深夜徘徊も兼ねて駅前まで歩くかな

１０キロジョギングしてきた。
疲れた。

近所の運動公園を走ってきたんだが、ＢＢＱやってるリア充やら若いファミリーやら、
公園内を散歩デートしてるカポーやらの中を走ってきた。
10キロ走る精神力よりも、カポーの中を走るキモピザって視線に耐える精神力がついた気がする。
消費カロリーが1100キロカロリーってなってたので結構満足。
恐ろしいほどゆっくりでしか走れてないので、もっと体力付けたいと思う。

朝食ったほうが痩せるってガセ？

キネクトやってる奴いる？

キネクトってMSの体感ゲームの？
あれってウサギ小屋みたいな日本家屋でも使えるのか

最低6畳は必要

リバウンドのもこみち見てると素材良くても顔の肉のマイナス影響ハンパないな
特殊メイクらしいが良く出来てる

24歳174cm
　　　 体重 体脂肪率 体脂肪量 除脂肪体重
2/13　92.3　　 25.9　　　　23.9　　　　68.4
3/15　86.9　　 22.7　　　　19.7　　　　67.2
4/13　81.9　　 20.3　　　　16.6　　　　65.3
5/13　75.6　　 16.0　　　　12.1　　　　63.5

BMI22=66.6kgまであと9kg…ペースも緩むだろうがのんびり行くか('A`)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1633398.jpg

痩せればモテるかと思って半年で20キロ痩せてみたけど
痩せてもモテないんだな･･･

24歳 168cm 65kg
目標60kg以下
多分容易じゃないだろうな

ケツから腿にかけての脂肪が全然おちない
ウォーキングやジョギングだけじゃだめなのか･･･

>>524
それは落ちないよ。
ケツの肉は落ちるけどモモの肉は落ちない。
モモは筋肉だから細くはならない。

>>525
なるほど、そうだったんだ
もうちょっと頑張ってケツの肉だけでも落としてみるよ

痩せればモテると思って25キロ減に成功して
少しはビジュアル的にもよくなったのに昨日また女にフラれた。
痩せてもモテない男はモテないんだな。
ヘコむわ〜

モテたい奴は板違い

2ｃｈ嫌になったけえほいじゃあな

20キロ痩せたらチンコでかくなったけどションベンしか使い道ないお

>>526
モモの筋肉は心臓に血液を送るポンプの役目をしてるから
逆に細くなると危険。

朝昼きちんと、午後おやつ多少、夜こんにゃくor豆腐、運動少し

で1ヶ月後の今日63.75kg→62.40kgに減ってました。嬉しい。

58〜59kgの俺的ベスト体重に戻りたい。

>>523
年齢含め全て俺と当てはまってワロタ
俺もダイエット面倒くせぇしジョギングウォーキング嫌いだから一緒に水泳やろうぜ
俺もちょっと前から始めたが比較的楽だし全体的に痩せれるから水泳はいいぞ
目指すは50キロ台
やっぱダイエットは動かねーとダメだわ

暇だからダイエットしようと思ったけど、ここの人って食事制限も運動もしてる？

顔の肉っていつになったら落ちるのよ…
身長180で60切った…なのにまだ顔タプタプ
ほっそりした体にタプタプの顔でまじ奇形
顔の肉が落ちるまでこんな奇形が続くならいっそ微ピザになろうかしら

>>534
食事制限だけだと筋肉落ちて代謝減るかもと思ったので食事制限と、筋トレ＋プロテイン

食事制限のみで20キロ痩せたら腹の皮がたるんでしまった。
やっぱり運動って大事なのかな。
だけど運動してるヒマないし。

>>535
無表情すぎんじゃね

笑って表情筋鍛えろや

>>535
おれは顔から痩せるから体が細くなるころにはゲッソリしててきもい

>>535
俺と全く同じパターンだわ
顔が最初に肉がつくのにそのわりに落ちるのは最後だ
もうちょいやって50キロ台なってもダメなら顔痩せでググって超重点的にやるしかない

私は、食欲と性欲を完全に無くしたいと思っています。

このスレの内容をまとめるとギムネマは
・食欲が無くなる
・お腹がゆるくなる
・男だと精子の減少する
・女だと子宮が収縮する
・糖を吸収
などの効果があるみたいですね。

食欲と性欲を完全に無くしたい私にとって、ギムネマは理想的なサプリメントと言えそうです。
SHINE

お酒ってやっぱり太る?

酒だけだと大して太らないらしい。
一緒に食べるつまみが問題って聞いたことある。
揚げモノとか高カロリーなものばかり食べると太るらしい。

ビールで言うと１００ｍｌで約５０ｋcalだろ？
酒自体も高カロリーじゃないか

朝昼は程々で一日中歩き回る仕事してるのに反動で夜飯食べ過ぎて太っちゃう

自転車で駅までいくのやめて、徒歩にしてみた
あと、腕立てと腹筋１０回づつと食事制限
出てきた腹をどうにかしたいわ

>>546
俺も。
体重そのものよりも、メタボの腹を何とかしたい。

とりあえず、朝５ｋｍのジョグと２ｋｍのウォーキングした。
夜にもう一度行こうと考えている。
仕事が事務職で全く動かない仕事だから、普通に食べると太る。

行ってきた。
ジョグ6.5ｋｍ、ウォーキング0.5ｋｍ。
500ｍ位だとウォーキングではなくただの歩きだな。

一日でジョグ11.5ｋｍ、歩き2.5ｋｍなら結構上出来だわ。
明日もいてくる。

事務職だとどうしても太るよね

自分は１日１食＋おにぎり１つと水のみの制限と
時間が取れないんで、歩けるとこは全部徒歩
あと腹筋かな。

腹が出てるのはどうしたら凹むんだろう？
腹筋と背筋？
すぐには効果でないよね？
地道に続けるしかないんだろうな。

>>550
筋トレも要るだろうだけど有酸素で脂肪を減らすのも大事じゃね

>>551
トン。

ジョギングは週１５ｋｍ目標でやってる。
時間がなくて週2日位しか走れないけど。
ジョグしない日は腹筋背筋しようと思う。

食事制限がキツイけど、少ない食事をよく噛んで
味わって食べるようになった

カロリーみてたら、５００キロくらいでも弁当食えるんだな
おにぎり＋シリアルバーで４５０とかだし
これくらいなら弁当のがいいか

腕立て腹筋が、最初より回数多くこなせるようになってきたわ
ジョギングも始めようかなあ

暑い中ジョグってきた。
45分走っただけだけど、汗だくになった。
シャワー浴びて体綺麗に洗っても、部屋に戻ったら汗かいてやんの。
痩せるのは大変だわ。

モテないのにダイエットとは矛盾している気もするけど

なにいってんだおめえ

モテなくても健康は大事

腹がタプタプだ
腹筋２日に1度やってて、１００回ぐらい出来るようになったけど、まだ目に見えた変化がないなぁ
やっぱり３００回ぐらい出来るようにならなきゃ駄目なんかな？

>>560
脂肪落とせよ

>>560
経過日数、食事制限、他の運動をしてるか否か
にもよるんじゃないの？

おなかすいたって感覚にも慣れてきた

けど、他の感情も最近は特にないっていう・・・
とりあえず２週間で２キロ程おちた

体はスリムは精神は豊かに。

盆もすることないから走ってきたｗ
今日も暑かった。
もう少し続ければ体も慣れるような気がする。

最近ダイエット目的で毎日のように走ってるけど、楽しすぎてやばい
学生の時は長距離得意だったからその名残もあるのかね

とりあえず食事制限は運動に慣れてきたらにしようかな、
いきなりジョギング筋トレ食事制限とまとめてやったら挫けそうだし

>>566
どんくらい走ってるの？
体重何キロからスタートして効果はどの程度？

俺は毎日６ｋｍ走ってるけど全然痩せない。
とりあえず、走れる体と足を作ってから、運動強度を上げていこうと思ってる。
６ｋｍのタイムも徐々に良くなってきた。

暑いな。
体型を良くするためにはどうしたらいいんだろうな。
腹へコマしたい。

　　　　　　,. ‐''三ヾ´彡ｼ,=｀丶、
　　　　　／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
　　　　/／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
　　 　/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､　|ミ:〉
　　　'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{
　　　{´yﾍl'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ}
　　　ﾞ､ゝ) 　 　 　 `''''ﾂ_　 _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{　　 ＜　あきらめたら
.　　 　ヽ.__　　　　　,ｨnmmm､　　 .:::|!　　　　　そこで試合終了ですよ・・・・
　　,.ィ'´ﾄ.´　　　　　´｀"｀"｀ﾞ″　.::::;'
イ´::ﾉ|::::l ＼ 　　 　 　　　"'　　　:::/
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落としてる

継続は力なりとはよく言ったものだな、と改めて感じるわ。

走ることが苦手なのでウォーキングが主体なんだが、
通勤で片道４０分歩いて食事量を７〜８割くらいに抑えるだけでも
２ヶ月で７０�`→６５�`に落ちた。

俺の場合太もも・尻の順番で脂が落ちて、今ウエストに効果が出てきてる。

本当に>>569の言うとおりだと思う。

膝が悪くてランニングもウォーキングも出来ないからサイクリングだ

最初の2kgはすぐ落ちる。
そのあとは、焦らずゆっくりとやるといい。
半年で4kg落とすくらいのペースで十分だよ。
人生は長い。
有酸素より筋トレ主体のほうが体質改善になる。
有酸素メインにしたほうが体重が落ちるのは速いが、太りやすくなるからな。

レッツダイエット

筋トレ楽しすぎる

それはよかった

甘い物たべるとストレス解消になるね

量多く食べなければたまには糖分も必要だろう。
「ぐーぴた」などの補助食品がいいかも。

こんなスレ関係ねーと思ってた自分だったが
ここ2年くらいで腹の厚さだけが２倍くらいになったんだ
見た目我利我利だがな

腹だけ痩せる方法頼む
腹筋したら次の日下痢だ。

今164cmで66Kgで標準なんだけど、体軽くしたいから3Kg落とす

つい食べ過ぎてしまう

朝はしっかり食べても良いんじゃないかい

朝昼は標準的な量で我慢できるけどどうしても夜食べてしまう

俺の身長の適正体重は68Kgらしい
今88Kgだから20キロも落とさないと行けないのか・・・

やせたい

一年で15キロぐらい落としたが鍛えてないから見た目が…

>>583
普通に作る→まず半分食べる→一時間後もう半分食べる→食べきれない

ジョギング２０ｋｍ完走してきた。
スゲー脚が痛い。
でも一週間後にはまた走ってしまうんだろうな。
全く効果は出てないけど、痩せたいわ。

俺と同じ食生活したら痩せると思う。仕事も事務的なもので通勤も車。全く運動してないです。

ｽﾍﾟｯｸ
26歳
183cm
64kg

平日
朝 リアルゴールド１本
昼 会社の食堂 普通の定食
夜 コンビニ弁当 スナック菓子

休日
朝 なし
昼 コンビニ弁当 おにぎり２個 スナック菓子 チョコ
夜 なし

まあ燃費の良し悪しってのがあるから・・・
痩せてても体動かすのはいいことだしな

だよな…
ちょっと運動してｷｿﾆｸつけるわ

痩せるっていうか不健康にはなりそう