どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　14ｾｯﾄ目

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　13ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1151337725/



日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

　　,ｒｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　r｢l l h.　　　　　　　　　　　　　　　　|やった！！
　　|　､. !j　　　　　　　　　　　　　　　　|白頭山の星にして神速果敢の用兵の
　　ゝ　.f　　　　　　　　　＿　　　　　　|百戦無敗の名将であり主体思想を掲げる
　　|　　|　　　　　　 ,r'⌒　 ⌒ヽ､.　　│民族の希望の星にして朝鮮人民の敬愛を
　 ,｣　　L_　　　　　f ,,r'￣￣ヾ.　ヽ.　│一身に集める栄光溢れる
　ヾー‐'　|　　　　　ゞ‐=H:=‐fｰ)r､）　 |革命の担い手なる世界に冠たる
　 |　　　じ､　　　　 ﾞiー'･･ー'　i.ﾄｿ 　 |親愛なる将軍様が２getﾆﾀﾞ!!
　 ＼　　　 ＼. 　 　 l ; r==i; ,;　|'　　.人＿
　　　＼　　　ﾉﾘ^ー-＞==__,..-‐ﾍ＿＿＿
　　　　 ＼　 ノ ﾊヽ　 |_/oヽ__／　　　　 /＼
　　　　　　＼　 /　　　 /　　　　　　　　/　　|.
　　　　　　　　y'　　　 /o　　　　 O　　,l　 　 |
>>3　遅いﾆﾀﾞ。収容所送りﾆﾀﾞ。
>>4　縮地法習って出直してくるﾆﾀﾞ。
>>5　早く朝銀に金を払うﾆﾀﾞ。
>>6　ウリはカツラなんか被ってないﾆﾀﾞ。
>>7　今日の夕食は香港から取り寄せた中華料理ﾆﾀﾞ。
>>8　Ｔ字カミソリ用意して待ってるﾆﾀﾞ。
>>9　記念にテポドンを撃ちたいがどこに飛んでいくか不明ﾆﾀﾞ

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。


http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

>>1

乙

注　ウェイト厨出入り禁止

>>1よ
おまえはまだなにもわかっていないようだな
この世は異星人がつくったものだ
生命誕生の種をまいたのも彼らだ
だから当然おまえも異星人の創造物である
どうしておまえがこの世に存在するか疑問に思うだろ
それは異星人がおまえの遺伝子をほしがっているからだ
彼らにとっておまえは単なる実験道具なのだ
それ以外になんの価値もない
人間は彼らが己の目的のためにつくり出した擬似体に過ぎない
擬似体をいくら痛めつけようが殺そうがそれは正当行為であり許されるのだ
邪魔になれば絶滅させることすら厭わないのだ
彼らは人間のマスターであり奴隷である人間は無条件で彼らに従わなければならない
おまえが死ぬとおまえの体内にある遺伝子情報は彼らの科学技術によって
採取されデーターバンクに保存される
そしておまえの肉体は無意味となり腐敗し土に返る
そう　彼らの目的はただひとつ
あらゆる遺伝子データーを集めて無敵遺伝子をつくることだ
彼らもまた違う異星人によってつくられた者たちだ
このサイクルは無限に繰り返されてゆく

握力上げるにはグリップ握るしかない？

懸垂を続けても握力つく気がするけど、
レベルが高ければグリッパーじゃないか

デッドリフトで持ったまま支持
古典的だが結構あがるとはおもう

前腕はアイソメトリックがイイってどっかで読んだ記憶があるよ
実際、リストカールよりもラットマシン追い込んだ後のほうが効いてる気がする

>>6
禿同

>>1乙

>>7
棒や板を地面に立てて、それを握ってやる腕立ても効くらしいよ

握力は風呂の中でグッパグッパをしているよ

筋トレ初めて1年

体脂肪も２４ぐらいから、１３％ぐらいに落ちたが、基礎代謝も下がり
今まで脂肪で筋肉多く見えてたせいか、ガリガリになってきたヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ

基礎代謝が下がったってことは筋肉量が減ったんじゃないか

>>16
１８３０ぐらいから＞１６５０に

>>17
負荷が低すぎて有酸素運動になってるんジャマイカ？

>>15
摂取カロリーが少なすぎて、脂肪と一緒に筋肉まで落ちたんじゃないのか？

デブは基礎代謝高いから当然

１年間やって３ヵ月間くらいなにもしないで最近またはじめた
あー何で休んじゃったんだろうもったいねぇ
最近は色んな板に筋ｽﾚあんのな

2kgのダンベル買った
ｗｗうはｗｗｗｗｗやべｗｗｗｗｗｗこれさえキツイｗｗｗｗｗｗｗ

何かダンベル使って腹の肉落とす運動ない？

ダンベルもってジョギング

今日駅出て歩いてたら、通り道にある公園に
スゲー怖い系のお兄さん達が５人いて
いきなり「お金貸してくんない？」って
迫ってきて、嘘ついて持って無いって言ったら
「あ？殺すぞボケ」とかキレられた。意味分からんかった。
初めて囲まれてボゴられた。財布の中の金も奪われた。
何も出来なかった…すげー悔しい…



絡まれたら実際何も出来んな。
口の中切れて漫画みたいに血が大量に出てくるし…

ホーリーランド神代みたいなヤンキー狩りボクサーになりたいと思った。

部屋で一人で筋トレとか格闘技の技練習してるタイプが
実は一番弱いよなｗ　何もしてないＤＱＮより絶対弱い
弱いから道場とかに習いにいかないんだろうし
高校時代のＤＱＮって全然努力してないのにやたら強いよな
タバコ吸いまくってるのに運動神経いいし
喪男が一人で筋肉だけつけても奴等とケンカしたら勝ち目ないな

DQNといえば山本ＫＩＤの肉体が最強っぽいな　
しかも小顔だから最強

>>24
→逃げる　を選択しないとな

ジム行ったらヤンキーに勝てますか？

少なくとも、ジムに行ってるヤンキーには勝てません
本当は分かってるでしょ

そんな絵に描いたようなカツアゲが怒ると思えん

>>27
足が震えてたし頭の中真っ白になって逃げられなかった

筋トレがんばってると大抵４ヶ月くらいでブチっていくよな
筋トレに怪我はつきもの　
怪我したからといって仕事を休むわけにもいかず・・

>>29
でも何もしてないよりは抵抗できるよね？
あんな悔しい思いしたの初めてだから…
強くなりたい

>>30
俺だって信じられなかった
漫画の中だけだと思ってたし

ジム行ったら勝てるとか勝てないの問題じゃなくて
プロの格闘家でも五対一じゃかなりきついって
一対一なら両者が経験ないのなら体のでかさが重要だろうけど
ヤンキーヤンキーじゃないは正直関係がない

ヤンキーは凶器所持の可能性があるし
そのとき一人でもバックに何がいるかわからん

戦闘力

ぐーたらタバコぷかぷかＤＱＮ＞＞＞＞＞死ぬ気で努力してる喪

世の中何事も理不尽

>>30
お前センター街とかほとんど行かないだろｗ

>>35
その前に素手で１対１でも負けるだろ

今２１歳で握力左右４７　これってどのくらいのレベル？

なんか必死な奴がいるな

>>34
一人でも倒せればいいんです
あんな奴らにナメられたくない…

夏休みになると筋トレスレはケンカ自慢スレになるな

喧嘩流れにしたくて必死みたいだね
それよりも筋肉痛が気持ちＥ

>>41
武板の喧嘩テクスレでも行けばいいんじゃない？
ここは筋トレスレだし全然お門違いだよ

ケンカは体のデカさ関係ないと思うよ
うちの学校で名前売れてた二人は両方とも小柄だった
共通してたのは運動神経のよさと腕力かな
サッカー部よりサッカー上手かった

('A`) [0] はもういいから

何を書いていいか分からないときって>>40みたいなレスしちゃうよね

ケンカ自慢じゃなくてケンカで強くなりたいスレだろ

触れば泣いちゃう様なゆとり教育世代がケンカってよｗ
指相撲でもやっとれ

陸上部より足速いＤＱＮとかいたよな　退学になったけど
やっぱ奴等には敵わん　漫画とは違う

>>45
http://sports9.2ch.net/budou/
あなたが正しいからここでどうぞお語り下さい


胸筋の下部の鍛え方わからないかな？
フライとプレスやってても下部は筋肉痛にならない・・・

今時指相撲ってｗ

>>44
すいません
でも格闘技好きじゃないし、喪が行ったら叩かれないかな…
イケメン怖い

指折れまんがな

('A`) [0]は高卒

>>53
大丈夫　所詮２ｃｈだからどこも口だけだよ

お前ら喧嘩はすれ違い。ここは筋肉つけて、わーいやったぁ！ってするスレ

５５は現役ヒキコモリ

>>51
ヒント：ベンチ

ベンチを持っているのならベンチを斜めに立て
そこに寝転びプレスやフライ
マジお勧め

格闘板でやれ

>>56
怖いけど、強くなりたいから行ってきます

筋トレなんかに必死になって虚しくないの？
そんなに時間余ってるなら彼女探せばいいのに

２１で職についてる高卒（笑）

大胸筋下部じゃデクラインベンチだろ
器具なきゃブリッジ作ってパワーフォームで

てか１氏ねよ　板違いだろ

ヒキの脳内逆襲

>>59
>>64
サンクス

両者が言ってる辺りデクラインベンチが有効みたいだね
ベンチはあるから筋肉痛がとれたら次回からやってみるよ

　

高卒には大学という概念がないらしいｗ

>>62
彼女ができないから筋トレで現実逃避したいわけよ

>>64 パワーフォームって何？

　

筋トレで怪我したら取り返しつかんよ　

47 名前： ('A`) [0] 投稿日： 2006/07/20(木) 01:41:14 0
何を書いていいか分からないときって>>40みたいなレスしちゃうよね

72 名前： ('A`) [ニート必死だなｗ] 投稿日： 2006/07/20(木) 01:54:38 0
　

　　

>>71 http://www.geocities.jp/higaoh/ のMOVIEってトコクリックしれ

手首ってどうやったら太くなるかね？

>>57
おまえかわいいな、ちょっとこっちこいよ

おい、喪同士なかよくしなさい

69 ：('A`)：2006/07/20(木) 01:53:36 0
高卒には大学という概念がないらしいｗ



「概　念」ｗ

>>77
手首はむずい

何この実況すれ並

>>78
なんだヒョロ太郎　きたぞ

>>83
ツラかせや

概念に何か問題でも？ｗ

喪板の筋トレスレも鯛板の筋トレスレも
同じ様な流れになってきたな

>>83
俺が>>57だぞこんちくしょう

おじいちゃんとかって手首太いよね。なんでだろう

>>86
向こうが流行らなくて荒らしにきたんじゃない？

向こうはたかお大活躍

大学は概念じゃなくて「場所」でしょ　こいつきっと国語「２」とかだなｗ

今時メ欄でレスしてるようわー

ガリガリの奴って大抵血管出てるからマッチョに見えるよね　
でも実際は弱いけどｗ

91 名前： ('A`) 投稿日： 2006/07/20(木) 02:11:58 0
大学は概念じゃなくて「場所」でしょ　こいつきっと国語「２」とかだなｗ


ちょっと馬鹿すぎて話にならないなｗｗ

大学って概念　

誤爆にマジレスｗ

69 ：('A`)：2006/07/20(木) 01:53:36 0
高卒には大学という概念がないらしいｗ

筋トレスレは定期的に荒れる

そろそろスレ違いうざいぞ。プロテインのんで寝ろやガリ共

高卒はもうちょっと勉強してくれよｗ

>>100
　　　 　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　／ﾉヽ　　　　　　 ヽ、
　 　　/　⌒''ヽ,,,)ii(,,,ｒ'''''' :::ﾍ
　　　 | ﾝ（○）,ﾝ　<､（○）<::|　　|｀ヽ､
　　 　|　 ｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l　　|::::ヽl
.　　　ヽ　ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi　ｒ ;/　 .|:::::ｉ |
　　　／ヽ　 !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! 　 /ヽ　 |:::::ｌ |
　　/　　|^|ヽ､ ｀ﾆﾆ´一／|^|｀,ｒ-|:「￣
　 /　　 | .|　　 　 　 　 　 | .|　,Ｕ(ﾆ ､)ヽ
　/　 　 | .|　　 　 　 　 　 | .|人(_(ﾆ､ﾉﾉ

スレ違いいい加減にせいやあああああああああ

なあなあ　大学って概念なの？　教えてよ頭いいひとｗ

正直言うよお前ら


　ネ　ガ　ス　レ　で　や　れ　よ　？

細い奴等はこっそり筋トレが基本ｗ　コンプ乙ｗ

「正直言うよ」だって（・∀・）

↑腕の太さは２５ｃｍない子

102 名前： ('A`) 投稿日： 2006/07/20(木) 02:19:08 0
なあなあ　大学って概念なの？　教えてよ頭いいひとｗ

だめだこいつｗ

筋トレしたことないのに学校で握力計ったら左６８右６７だった
俺って勝ち組

大学は概念らしい

役人の
　　　　子はにぎにぎを
　　　　　　　　　　　　　　よくおぼえ

正直握力ばっかりはねぇ・・・・

大学という概念 の検索結果 約 364,000 件中 1 - 10 件目 (0.04 秒)

>>108
その数値すごいな　俺は左右それマイナス１６くらい

俺のクラスに居たブラジルの奴
握力中３で８９ｋｇあったよ
そのときの俺は６２ｋｇ

例として「犬」という概念を挙げる。概念としての犬は、個々の犬ではなく犬の集合に対して存在する。
実際には白い犬もあれば黒い犬もあるが、それらの相違点を無視して同一であるかのように扱うので抽象的である。
また、例えば4本足であり、尻尾があり、哺乳類であるといった概念としての犬に当てはまることは
個々の犬すべてに当てはまるという意味で普遍的である。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E5%BF%B5

�@２年制と４年制が別の大学という概念

�A高卒には大学という概念がないらしいｗ


概念という語の使い方を間違っているのは�@か�A、どちらでしょう？
注　間違っているのはどちらか一方だけです

山本ＫＩＤの握力って１００超えるらしいぞ

>>116
頼むから他でやれ

>>117
どこの情報だよ・・・

>>116
いくらなんでも�Aはないな。

↑答えてんじゃねーよ
自演か？

>>115１００回読めや

握力は平均が５０くらいだから１００以上も結構いそうだよな
俺は左右４６の負け犬

しかし山本ＫＩＤが握力１００以上あるとは信じがたい

>>120
自演じゃないけど？　おまいが�Aの発言者？

>>124
ちげーよ
一人の馬鹿のためにここ荒らすな

いや、あのパンチ打てるキッドだからそれくらいあるでしょ多分

ちげーよ　って久しぶりに聞いたｗ

ﾚｽﾘﾝｸﾞ出身だしな

マイクタイソンが握力１００あるかどうかも信じがたいのに
山本ＫＩＤが１００あったらびっくりもんだね
大体１００もあったら選手紹介のＶＴＲとかでそういうの宣伝するんじゃない？

柔道出身の秋山だって８２ｋｇくらいだというのに・・・

１００ｋｇあったら空けてない缶ジュース握りつぶせるって幕張か泣くようぐいすで言ってた

どうしてタイソンが出てくるんだｗ

>>132
あんだけ強いパンチが打てるって発言した奴が居たからだろ

柔道は弱いから

kidの握力は分からんが、パンチ力は平均の２倍は確実にありそう

参考までに書くと
ベンチの世界記録もつ三土手でさえ握力１２０ｋｇだよ

そもそもどの競技が握力強いの？空手とかレスリングかな

どう考えてもウェイトリフティングあたりだと思うが

柔道界の至宝である井上康生は握力１００キロ以上だよ

ありそうな気もするが

柔道が握力強いのは当たり前。だって掴むんだからなきゃ振りほどかれてあぼーんだろ

膝がやばいマッチ棒みたいだorz

蛮ちゃんは200キロ

100kgのハンドグリップがあるくらいだから・・・

俺は４５キロもってる。はじめてやったときは小指が駄目になったｗ

グリップ30kgのやつでも5回くらいで手痛いし飽きるんだけど
握力鍛えるのにいいのない？

リンクで読んで、そろそろ行動に移そうと思うんだけど先ずはなにを買ったらいいの？
鍛えたいのは腹と胸、腕で…

今はプロテインとパワーボール?とローラーと┏┓←こんな形のやつを買おうと思ってる。

スポーツ用品の売り場まで来たけど沢山あり過ぎて、本当に必要な物は何かわからなくなってしまった…orz

あ、あと、ホエイ＆ガゼインって書いてある他よりぶっち切りに安いプロテインを発見したんだけど…(�`3600円)
これはなんかあるのかな…？

パワーボールって有酸素運動じゃないか？

やっとベンチ６０×１０れっぷできるようになったお

>>136
COCやローリングサンダーで鍛えてて、まだCOCのNo3が閉じれない（元アイアンマン編集部の桃氏談）のに
120kgもある訳ないだろ。

２ちゃんでは三土手は絶対に叩く決まりになってる

>>152
いや、別に叩いてる訳じゃないんだが・・・。

おまいら上腕曲げた状態で何センチくらいあるの？
身長・体重も教えてくれ

>>151
本人が言ったんだから本人に言え

34.5
180-72

↑180センチ72キロ体脂肪率34.5％？

154 ('A`) New! 2006/07/20(木) 13:49:07 O
おまいら上腕曲げた状態で何センチくらいあるの？
身長・体重も教えてくれ

156 ('A`) New! 2006/07/20(木) 14:08:23 0
34.5
180-72


157 ('A`) New! 2006/07/20(木) 14:32:33 0
↑180センチ72キロ体脂肪率34.5％？

ん〜すまん俺の書き方が悪かったよ
180ｃｍ体重72ｋｇ腕周りは曲げた状態で34.5ｃｍね

152cm　82kg　42cm

170/63　腕34〜36

腕の太さは大体２．５ｋｇで１ｃｍっていう話がある

間違えた。２．５ｋｇ増量して大体１ｃｍ

１７０／６０ ３４ｃｍ

>>160
凄い体してるな

１７０／１００ ４４ｃｍ

2ヶ月半前からダイエット始めて70kg→64kgになったんだけど
体脂肪が落ちない｡てか増えてる｡｡23から27へ…どうしたら筋肉は殖えるの？
毎日エアロバイクを早朝50分と夕方50分､食事の後2時間ぐらいしたら筋トレを腹筋､背筋､腕立てを30×3セット
その後にジョギングを30分してる｡自分でも少しやり過ぎだと思うけどやってないと不安になる性分なので｡
ダイエットスレ行けとか言われそうだけど筋肉のことなのでここで聞いときます｡

210/72 46ｃｍ
ムエタイやってます

>>166
おまい、きのう7キロつーてなかったか？

体脂肪を計るタイミングで結構変わるし、
筋トレというよりストレッチのメニューだね。
もっとも筋量はそんなに増えないけど体脂肪は落ちるはず。
もしそれで体脂肪が増えてるなら
運動量に見合わないほど食ってることになる。

筋トレだと体重増えて体脂肪落ちるｯﾃことはあるけど。

新しい体脂肪計買った方がいいな

ごめん70kg→71kgでした｡

このスレでの筋トレは筋肥大が主なので
ダンベルとかつかっての高負荷無酸素運動なんだよ

筋肉増やすなら限界近くの負荷をかけて6〜12回×3セット

>>167
食の内容は？
あるサイトだとこんなのがいいらしい。

朝
プロテイン バナナ
トレ

昼飯

夕方
プロテイン
トレ

夕飯
寝る前にプロテイン


ただ、昼の活動中は蛋白質を採らない方がいいとか、運動後に採るべきor採らないべき、糖質を採るべきor採らないべき
と言ってることがバラけ気味('A`)

>>160>>167
はネタです
どうもすみませんw

210cmで72kgだったら病的に痩せてるわなｗ

>>172
その正直さに惚れました。
兄貴と呼んでいいですか？

radwinps英語の発音いいな

筋トレは長く続けるほどとりかえしのつかない怪我に見舞われるぞ
あと、筋トレは首から腰から脚その他全ての筋肉をバランスよく鍛えないと
肉離れとか筋断裂とか起こして激痛を味わうし治らなくなる
かといって全部を鍛えるには少なくとも毎回２０種類以上の種目を
３セット以上こなさなければならない　
ここまでの覚悟がある奴いるの？
ラジオ体操を地味に毎日やるとかのほうが怪我しないしプラスだと思うよ

>>175だが誤爆すまん

>>176
氏んだほうがいいよ＾＾

一応ジムのトレーナーしてるけどガリでつ

今の女はムキムキ筋肉マッチョマッスルより
痩せヒョロ色白ガリの方を好むんだってさ…俺はかまわず筋肉つけるけどな

バランスよく鍛えるってのは納得だが
筋断裂や肉離れなんてのはむしろ運動過剰ゆえの疲労により起きる事だろ

痩せマッチョが女受けいいでつ

また痩せマッチョか…

>>180
何を今更・・・

ガリは皆自分のことを女にモテるやせマッチョだと思ってるでしょきっとｗ

マジレスすると、やせてるのにマッチョなんてあり得ないから。
筋肉量が多いのをマッチョっていうんだよ

>>186
俺らが逆立ちして正論言っても初心者どもや女どもはわからんよ
やつらにとっちゃ痩せてて筋繊維が見えてりゃマッチョなんだからよ

痩せてて筋繊維が見えてりゃやせマッチョ
まあどうでもええやん

いくらマッチョに見えても細い奴を見るとばかにしちゃうけどね
ガリと付き合ってる女も内心は不満だと思うよ
不満じゃないふりは当然するだろうけど

でもガタイよかったら逆にからまれそうじゃん
細いほうが「あれは弱そうだからやっても仕方ないな」って思われて
からまれなくてすむと思うよ　だから俺は細いままでいい
ゴツい奴とケンカになったら勝ち目ないし

おい、だれか>>190に突っ込んでやれよ

よしわかった>>190よ尻を出せ。

大丈夫だ痛くはしない

おいそろそろ>>190にマジレスしてやれ

>>190
ヒョロガリがもてるのではない。
イケメンのヒョロガリがもてるのだ。

>>192
ほんとだ！アソコ小さいから全然痛くない！

>>190
20秒ちょうどに書き込むな

>>194
('A`；)？

ヒョロガリな時点でイケメンじゃない

顔と体系って関係あるか？

やっぱこのスレってガリ男が多いの？

誰かうｐ

ハゲのイケメンと同じようなもんだな

うｐろだは？

身長158で体重50ってガリ？

つまらん

>>203
http://vista.x0.com/

みんなあなたの筋肉を見たいのですよ

うｐまだー

>>204
いや、どちらかというとデブかマッチョのほうでしょ　ガリではない

上腕40cm

だからうｐ

http://vista.x0.to/img/vi5340178618.jpg
ごめん、撮ってから激しく後悔した

おお、スペック希望

>>212
ウホッイイカラダｗ
スペックは？

えっと、どこからどこまで書けばよいのかな？；

年齢身長体重
欲を言えば
上腕囲、前腕囲、胸囲、腹囲、ケツ、etc........

トレメニューも書いてくれ

ついでにトレ暦も

腹筋についてｋｗｓｋ

これって力入れてなくて自然体？

時代の最前線でゲームを創造してきたスーパークリエイターが
それぞれの気持ちを強く語った歴史的なインタビュー映像。
「暴力、破壊、戦争」現代のゲームが抱える問題
その問いに、クリエイターたちは答えを放つ・・・

(小島)メタルギアは、戦争を肯定するゲームではない
(西角)敵を、宇宙人にしたのには理由がある
(岩谷)パックマンは、モンスターを食べ殺してるわけじゃないんですよ
(宮本)マリオが面白いと感じるのは、自分の体の経験と照らし合わせているから
(浜村)人の心とか感情を揺さぶるものがないと、ゲーム業界は終わる
(堀井)ドラクエって、モンスターを殺すゲームではないんです

＜出演者＞
小島 秀夫 (メタルギアソリッドシリーズ)
西角 友宏 (スペースインベーダー)
岩谷 徹 (パックマン、リッジレーサー)
宮本 茂 (任天堂 代表取締役専務・情報開発本部長)
浜村 弘一 (週刊ファミ通 エンターブレイン代表取締役社長)
堀井 雄二 (ドラゴンクエストシリーズ)

ゲームの中の戦争 (part1)
http://www.youtube.com/watch?v=SpPBaQcWu0M
ゲームの中の戦争 (part2)
http://www.youtube.com/watch?v=k4xvJ3OJpmo
ゲームの中の戦争 (part3)
http://www.youtube.com/watch?v=gmMVI9G66CY
ゲームの中の戦争 (part4)
http://www.youtube.com/watch?v=Idyyy48zQeY
ゲームの中の戦争 (part5)
http://www.youtube.com/watch?v=sPzPk9JujI4
ゲームの中の戦争 (part6)
http://www.youtube.com/watch?v=NTSDeQp0n_4

>>212の人気にＳＨＩＴ！！！！！！

ニーチェ「>>212は死んだ」

典型的な痩せマッチョだな

ごめんなさい、遅れた。

年は25 175cm 64kg
上腕32cm　前腕27cm　上からB92　W69　H91　だった。
図るのは初めてだ。おかしかったら教えてくれ。

メニューは、そうだな…
バランスボールとか使って、
クランチ･ツイストクランチ・プッシュアップなどなど…
特に決まってるわけじゃない。バランスよく

暦は、大学の時にデブリ初めて、身長もどうせ伸びないだろうと思ってやり始めた。
筋トレのメニューは、水泳やってる友達に教えてもらった。

腹筋は自然体でもこんな感じ
まあ光の当たり加減でこんな感じに移ってるけど、
実際はあんま凸凹してない。
毎回のメニューに入れることにはしてるけど…

>>224
乙
「女目的」ならモテそうな体だな

なんでいちいちこういう言い方をするのかね

なんていったらよかったのよっ！

そんなの私に分かるわけないじゃないっ！！

やっぱりストレッチって大事だとおもうわけよ

この手のスレで

「スペックを晒した後に素直に褒められる」
「写真を晒した後に素直に褒められる」

という展開はほぼ絶無なんだから諦めろ。

各板の筋トレ系スレでも本場ウエイト板でも
晒した後に待ってるのは「お、俺の方が凄いんだからね！」
「たいしたことないんだもんっ！」って展開にしかならんよ。
何度も何度も経験してきた俺にはよくわかる（ｗ

正直、バキとかみると筋トレしたくなる。超回復を待たなきゃいけないのにｯ

別に貶されたりしてるわけじゃないだろ

>>230
そんなこと改めて長々書くことでもないだろ

>>212はなぜ全裸なのか

>>230
このスレでうｐしたことあるの？

筋トレしてるやつは基本ナルシストなんだよ

あいつスルーな

プッシュアップバーってあるけど、これ２ｋｇのダンベル２つあるんだが
これで代用できる代物？　あんまり変わらんよな？

伸びすぎだこのスレ

亀ですまんが>>24
俺も絡まれたことある・・・殴られはしなかったが、
真っ白になる気持ちわかるよ(´；ω；`)
見た目がガリガリは狙われる

体重50�s以下のガリな俺でも身体のサイズ書く人が居ると「鍛え方が甘いな。もっと追い込め。吐くまで食うんだ」とか偉そうなレス書いたりしてます。正直、スマンカッタ。

後ろにあるギターみたいなものがイケメンをかもし出してる

後ろにあるGUNDAMとはいったい…

あのギターはやろうとおもって買ったはいいが
Fコードっていうので挫折したギターだよ

どうやって撮ったんだ？

>>240
50以下？相当なチビ？

>>240　お前はオレか

彼女に撮ってもらった

もまえら、タンパク質どうしてる？
気にして肉類とか沢山食べてるかお？

170 55でつ さらしてみようかな・・・・・

おとかでつとかお前らあれか

プロテイン切れた

金ないからかえねーーー

そんなときは赤ちゃん用の粉ミルクを飲んでる
と きんにくんがいってた

あめトークで言ってたな

庄司程度で筋肉自慢とは笑止

>>252
粉ミルクの方が高いとおもう

そうか・・・俺の筋肉を食え・・・

一日、プロテインどのくらい飲んでる？

明治　ほほえみ（粉ミルク）
たんぱく質含有量11.8%、脂質25.9%、糖質57.2%
俺も雨トークでパッションがプロティン飲めないときは
粉ミルク飲んでるって言ってるのみたけど、これじゃあんまりにも

つうか、赤ちゃんをプロティンで育てればいいんじゃね

ザバスってどうよ？近所の薬局に売ってたけど
種類が多くてわからん

>>259
鬼才

きんにくんが言ってるんだから飲めばいいんだよ

乳児からプロティン飲んでたらゆでたまごのビッグボディみたいになれますか？

粉ミルクじゃなく


スキムミルク食え

170の55でつ
http://t.pic.to/2zd1i
ピクトですまぬ これしかしらないのだ

>>265
http://pita.st/index.html

>>212
保存したｗ

PCの奴ばっかのスレでそこに晒すとはやるぞこの男！

>>265
おいこらみえねーだろ

>>212を叩いたりしないからみんなのこと大好きだよ

>>212をたたく理由が見当たらない

俺も212みたいになりたい
彼女にとってもらっとか裏山ー

ここはウエイト板とちがってい普通の反応が聞けるからいいねｗ
あっちだと>>212くらいでも難民とかクソガリとか散々叩かれるからね

分かったからもうそういうレスはいいよ・・・

ぴたどうもでつ
http://p.pita.st/?m=pttb8apz
左がさっき窓ガラスにうつしてとった奴 右が5月かな
5月からほとんどさぼってたorz
170の55とガリだけど

>>275
ま　た　お　ま　え　か　ｗ

結構久しぶりじゃないかｗ

>>275
それで上腕周どんくらい？
曲げた状態で

どんなトレーニングしてるのかおせーて

多分32か3かな？計るものがなくて大体だけど

身長１５７ｍ体重５７〜５９ｋｇ　
他人からは「強そうな体」って言われるけど
体脂肪率計ったことないから不安　実はデブかも
何％ぐらいが理想なんだっけ？

>>281
どう考えても枯れ枝級に細長いと思うけど

>>281
うｐしてごらんよ

筋肉つける理想は15から17って聞いた事あるよ 俺10しかなかたけどorz

それはある意味嫌味にもきこえるぞｗ

すまぬｗ嫌みでいってるわけではないorz

他にうｐまだー

次は君だよｗ

俺もう３回くらいうｐしたことあるけど・・・

俺さっきしたし・・・

ごめん　１５７ｍじゃなくて１５７ｃｍ　
後で気づいて自分で藁っちゃった

そんな君に萌えた






や ら な い か ？

292 ('A`) New! 2006/07/21(金) 02:25:55 O
そんな君に萌えた






や ら な い か ？

>>292
誰に言ってるんだ？

全員

や ら な い か ？

うほっ

いいおとこ

リアルで童貞カミングアウトした奴には一度も会ったことない
明らかに童貞っぽい奴でも「中３で捨てた」とか言うし（藁

>>298
コピペだろそれｗ

糞ｶﾞﾘですが…
http://p.pita.st/?m=ilkixusl

なんだと・・・

>>24

おれ、マッチョになってから絡まれなくなったよ。
なんつーか、蔑視にたえるための鎧として筋肉をつけたが
こんなところにまでご利益があってｳﾚｼｽｗ

自称マッチョは痩せマッチョ

これ定説

痩せマッチョが普通のマッチョと戦ったら死亡するＷ

服着ててもマッチョって分かるってことは相当だろうな

きんに君レベルだろうな

　質問、この板にも出てくる『DQN』はどんな意味なの？？教えてください！

Ｄ　どうせもてないし
Ｑ　クイズでもし
Ｎ　ないか

DQN＝読みはDokkin＝独禁法。
つまり、女を独占してるイケメン

もう夏厨が

>>308
問題
グンターはアメリカ人？ドイツ人？


答えは俺も知らん

久しぶりに腕立てしたら胸筋が痛い
このうすっぺらな胸筋を太くしてやりたい

ほんとならベンチプレスとかやったほうがいいんだろうけどな
そう簡単に出来ないしね

最近なんか腹筋しても手応えがない。
つか腹の形状がおかしい…へそ周りがへこんで肋骨あたりから少し膨らんでる。

>>313
お前昨日うｐした奴だろｗ

>>314
どれ？うぷはしてないよ

気のせいか(´・ω・｀)ゝ

>>313
腹筋の上部だけしか鍛えられてないんじゃね？

身長167ｃｍのバストの平均は83センチだそうだ。
平均と同じだった
リストカールしてるのに前腕も平均と同じ。アームカールしてるのにこっちも平均と同じだ。
ウエストにいたっては平均70ｃｍなのに63ｃｍしかない・・・
まさにｸｿｶﾞﾘ

なんでウェスト細いからってへこむのか。嫌味なのかな？


それとチェストだと思うよ

さて、一気に２発抜いて筋トレやってくるか

チェリーこないな・・・

チェリーって柔道かなんかやってんだよな？

ﾁｪﾘｰは筋肉の妖精だからな

チェリーとかうｐしてるガチムキ兄貴になるには生まれもっての体質や素質とか
身長、ガタイって関係する？身長158なんだけど、2、３年続けたらマッチョになれる？

ちゃんとやれば、1年でだいぶかわるよ

チューブってどう？

ぷぷぷろぷろぷろていいん注文しちゃったあああぁぁ！！
うわーーーーーーーー＞＜ハウル素敵＞＜

こんなコピペ見つけたｗ


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ウエイト板　コテ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 １７歳、九州男児
身長175cm,体重９５キロ、体脂肪率２８％
マスクをかぶって勘違いしてる彼の画像を見たい人はこのコピペを３箇所に貼ってください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　　　　　 │
507 ：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
んで、実際クマは何人とやったの？イケメンでモテたりする？

508 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>507
漏れがヤッた女の数は７人。告られた回数は二桁。まあ、お前達より遥かにイケメンだな
こう見えて、友達からはヤリチンと呼ばれている

509：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
>>508
マジで？ｗｗｗその脂肪で？嘘はよくないよｗ

510 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>509
漏れは嘘などは言ってない。脂肪は多少あるかもだが、それを入れてもお前達より
は経験人数も多いし、女子の子から告白される。それが現実なんだよ
２ｃｈばっかりやってないで、少しは漏れみたいになれるように努力した方がよい
現実から逃げるな(´･ω･`)

511 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
でも、童貞の奴ってホントかわいそうな気がする。
なんなら、今度漏れが女子に声をかけて、ヤラせてあげるよう頼んでやろうか？
なんだか、可愛そうになってきた

いろんな意味で笑った

自重スクワット４５回やっただけでパンプアップ。
正しいフォームでやるとこんなに少ない回数でいっちゃうんだな。

正しくないスクワットってあるのか？

正しいフォームというかなんと言うか・・・
たぶんボドムを深くしただけじゃない？

自重スクワットなら深くやるよりいちいち起立まで戻すかどうかだな。
回数こなしていくとついついちゃんと起立しないですぐ下げちゃう

鶏の胸肉を２３０ｇ焼きました
すると、焼き終えたら１６０ｇになってた
これは水分が飛んだからですか？

脂だろ

油分は、そんなに無かったんですが。

じゃあ優しさ

にぼし１００ｇでタンパク質７０ｇ

にぼしすごいじゃないか

>>338
つ　塩分

塩分無添加

普通にアメリカのプロテイン買ったほうが安そうだな

チャンプかオプチでええやろ

アメリカのプロテインは薬物が入ってた事例があるからこわひ

むしろマッチョになれていいじゃん

いやプロテインは基本外国のがいいって話だよ
3キロで3000円くらいらしいし国産が詐欺がぼったに見えるらしい

いや実際に詐欺でぼっただし

ガタガタ言う奴に限ってガリ

なんかデジャブみてるみたいだｗ

初心者ってなんでプロテインにこだわるの？
ﾌﾟﾛでもない奴があれ飲んだらむしろ有害だよ　デブるし

初心者はたんぱく質とっちゃだめなのか

初心者だけど太ってはない

親がプロテインを魔法の粉だと思い込んでて、
小麦粉代わりに揚げ物とかに使ってた('A`)

>>353みたいなのって実際どうなの？

どうって？

体とかに

運動する人だったら混ぜてもいいんじゃね？
何もやらないで勝手に筋肉がつく魔法の粉だと思ってたらしい

そういや銭金で筋トレしてる人がご飯炊く時いれてた

食事からたんぱく質を摂取できるならそれにこしたことはない
カロリー抑えながらたんぱく質をたくさん摂りたい奴や
バリバリにウエイトトレしてるような奴はプロテインが便利

プロテインは高タンパク低カロリーな代物であって
ただの栄養にすぎない

よほどのマニアじゃなきゃ海外の輸入してる奴なんていないだろ

ふくらはぎが痛くて接骨院行ってみたら何か腹筋しないように言われた…

これってホント？

37 Mr.名無しさん New! 2006/06/27(火) 20:36:46
どうでもいいがピザどもよく聞け！いくら腹筋やっても無理だぞ。
腹筋やりながら出っ腹触ってみろ。あきらかにこいつは筋肉になんか
なりやしねえことに気付く。じゃあどうすればいいか教えてやる。
そう。背筋だ。腹式呼吸で腹いっぱい空気をため後ろに反れ！
これを立ったままやってみろ！たるんだ贅肉がひっぱられるのがわかるから。
これにより贅肉が伸びて燃焼を始める。コツは意識的に腹を膨らますことだ

>>363
やってみりゃいいじゃんｗ

腹部は骨格がない事と内臓脂肪の多さゆえに
脂肪がだらしなく目立つだけであってここの部分だけに脂肪が
ついてるわけじゃないんだから脂肪が燃焼するだのなんだのって時点でお門違い

プロテインどこで買えば安いの？

ケンコーコム

お前みたいな無能で根暗なキモメガネがマッチョになってもキモいだけって気づけよ

今まで筋トレの時間は筋トレの時間として用意してたが
仕事の合間とかあいてる時間にするようにした

禿てるやん

誤爆

俺は家で毎日１０分。各部位４８時間休ませながらやってる。

キモメガネがキモイだけってことはメガネがはずれるわけだから昇格だヽ('A`)ﾉ

やあガリマッチョ諸君！

プロテイン遅−ーーーーーーーーーーーーー(`A')
一週間後ってなんだよ密林＞＜

>>375
チョコレート味乙

筋トレ始めて一週間になるが、筋肉がついた気配無いぞ

釣り乙

>>376
くそっｗｗ
なぜ分かった？

>>379
俺も一週間待ちだからさ

ﾅｶｰﾏ（ﾟ∀ﾟ）人（ﾟ∀ﾟ）人（ﾟ∀ﾟ）ﾅｶｰﾏ

うなぎうまいな

俺もうなぎ食った(*^ーﾟ)b
明日はデッドの日だぜ

肩幅ひろげるにはサイドレイズでおｋ？

腰にでっかいベルトって何のためにやってんの

変身するため

肩と胸と上腕三等筋は腕立てで事たりる？

お前の体重が１００kg以上あるなら事足りるんじゃないか

自重運動はその人の体重で難易度が大幅に変わるからな。
懸垂回数や腕立て回数を自慢する奴は多いがガリが自慢しても何の意味もない。

体重50�sの懸垂と体重100�sの懸垂の負荷は全く違う。
極端な話、「お前、ベンチプレス100�s6回しかできね〜の？
俺なんてベンチプレス50�s30回出来るんだぜ！まったくお前はしょぼいな」
と発言してるようなもの。

さんくす

ベンチ１３０ｋｇくらいできるけど腕立て６０回しかできない

>>389
体重76kgで懸垂30回できまーす！
30kgのプレートぶら下げてディップス10回できまーす！

>>391
いや、それ普通だろ　俺と似てる
でも「130kgくらい」って何だよ？ｗ　はっきりわかるだろ

今日電車でものすごいガッチリしたマッチョを見かけた。
彼になら掘られてもいいと思った。
いくらもてないからって・・」・('A`)

>>392
130k5レップスはできるんだがＭＡＸで１回上がる重量がない・・・

http://www.suzikin.com/gallery/marks/marks02.jpg

>>395
うわ・・

ミイラ

自重運動にも正しいやりかたがあるんだよね、
回数自慢するヤツは大体カス。
筋肉意識して、内容充実させたら、
シットアップなんて２０回で十分。

２０回１セット？
それで腹筋全体を追い込めるなんて一体どんなトレかしら。
スローでやってるだけか？プレートもって角度つけてシットアップか
ご教授願いたいもんだね

ダンベル２００回６セットやってる俺は時間の無駄
ちなみに腹筋運動は回数だぞ

何ｷﾛで200回なんてやってんだ

シットアップってどれくらいの回数やってます？

腹筋運動しても腹筋より背中が痛くなるんだが

じゃあ背筋が鍛えられていいな

このｽﾚの会話見てるとドリフのバカ兄弟思い出す

>>400
腹筋運動は回数を多くするのがいいか強度を強くするのがいいかは
信者しだい。
マイク・メンツァーの墓石の前で「腹筋運動は回数だぁ！」って言ってきな

>>401
６キロ。新しいの買う金なくて気づいたら２００回になってた。

腹筋を回数っていうやつは痩せマッチョだろうな
腹筋だってしっかり肥大してないと露出してこねーもん

腹筋は回数ってビルダーもいうけどね。腹筋がでないやつは脂肪が多いんじゃね？
しかも痩せマッチョは逆に回数できないよ

腹筋はアブスライダー１０分か立った状態からアブスライダー１０回できるなら
上々

>>409
だからそのビルダーの間で回数をとるか強度を取るかでｒｙ

腹筋は強度っていうひとはどうやって強度あげてんの？

腕立てするのしんどいから、ダンベル二個とベンチ買おうと思ってる

角度があるベンチでプレート抱いて腹筋すれば強度上がるじゃんｗｗｗ

ってメンツァーが言ってた

腹筋はローラーで十分極められるけどな

クランチとレッグレイズで割れた

頭の後ろにダンベル持って腹筋運動してる

俺はローラーで割った。今３ヶ月腹筋なんもしてないけどまだ割れてる。
夏だしまた鍛えるか

>>417
それは腰を痛めるから胸で抱いたほうがいい

３０秒以内に４０回正しいフォームで腹筋できれば腹筋だけならアスリート

高校の体力テストで４５回できたが

>>419
マジで？
負荷をつけるときは1年くらいずっとこの方法でやってる
胸で抱くなら相当重くないとダメじゃね？

>>421
すごいけどやってる時きもそうだなｗ

やってない時もキモそうだな

４５回ってすごいなｗ超高速だぞｗｗ相当目立ったんじゃね？ｗｗ

>>422
マジ
>>423,>>424
お前ら失礼だな・・・

でもあれって短距離みたいに人間の限界あるよな。
４０回６秒台
５０回５秒台みたいな感じで

>>425
学年でトップだった

４５回すげぇなと思って今彼女に抑えてもらってやってみたけど４２回できた。
意外とできるもんだな。



フィーーーーーーーッシュ！！

>>428
いやそういう意味じゃなくてやってる最中のことなｗｗ

>>430
(´・ω・｀)どうせ俺はきめーよ・・

('A`)＜高校の体力テストで４５回できたが


　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　　　はいはいすごすすごす
　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　⌒ ⌒

('A`)＜学年でトップだった


　　∧_∧
⊂（#・д・） 　すろすって言ってんだろ！！
　/　　　ﾉ∪
　し―-J　|l| |
　　 　 　 　 人ﾍﾟｼｯ!!
　　　　　　　＿＿
　　　　　　　＼　 ＼
　　　　　　　　 ￣￣

すろすｗｗｗｗｗｗうぇうぇｗｗｗｗｗｗ

おまえら筋トレしてるときのおかずなに？

すろすって言ってんだろ！！
↑

３０秒で３０回すらできない奴なんているの？

>>432
俺を煽りたかったようだが
誤字で台無しだねぇ（苦笑）

>>436
中学１年の頃の俺

すろすって言ってんだろ！！
↑

>>437
俺のふりするのやめてもらえる？

＼　　　ヽ　　 才　＿　　. -┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　　　／
　＼ ￣￣`i　/|／　　ヽ　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、 　／
　　＼　＿/　　|　　　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ／ ／
　　　　　　　　　 .,ノ';`′,,　　|.ﾞｭ　 　　　　　　　 ｒ'ﾟ'=　　　　　　　　　　　　　　,,,,..ぃ―-､,,,_
　　　　　　　　,／　 .． .|｀ヽ ,lﾞ.lﾞ .ﾑ 　　　 　　/￣`''''"'x、　　　　　　　　　 r'く.l゜|　,，.、　 ﾞヽ
　　　　　　 ..／　　　､｀.ヽｖ-ｲ/ /.,!　　　 ,-=''"`i, ,x'''''''v'"￣`x,__,,,＿　　　|　ﾞl.ﾞl | .lﾞ.ﾞl　　.‐ .ヽ
　　　　　 .,/　　　　 .ﾞli､　.!、゛.,ﾃ'"　＿,,/　　　　i!　　　　　　　 i,￣＼ ` 、　..ﾞl,ﾚﾍ-,i´　、.シ　＼
　　　　 .,i´　　,,,i´　 lﾞ .￣ﾞ"⌒　 - "　　|　　 /ヽ　　　　 　/・l,　l,　　　＼　`ﾞ_'{ .',,,/ .__,ィ" ﾞ‐　 ヽ
　　　 .,ﾉ　 、,「.ﾞ .　 .|　　　　　/（　　　　 1　 i・ ﾉ 　 　 　 く、ﾉ　|　　　　 i　　iﾞ　 .`ﾞﾞ゛　:|　 ．　　.ﾞl,
　　　./　　 ,lﾞ　　　 .lﾞ　　　　　|　i　　　　 {,　　　　　 ﾆ　 ,　　　 .|　　　　 {　　 {　　　　　.| .'i､　　　 ﾞl、
　　　lﾞ　　 ,lﾞ　　　.,ﾉ　　　　　 l, 　i,　　　　 }　　 人　 　ﾉヽ　　　|　　　　. }　　 |　　　　　|　 :ﾞ'ii､　　 ﾞl
　　 ,lﾞ　　 .ﾞl　　 .,ｉン‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ''i､ },　　|　　　　Tヽ.|lF-―-ヵl|＼__,/　　　　 }　　 i　　　　 　.|　　　ﾞl 　　.ﾞl
　　,i´　　　′ .ヾ″　　 ヽ． ヽ.}　,　|. ￣`／}　 {.ト、＿ノ} i　　/―i､、.,-.|　　 ,}ﾞﾞ'-､　　ﾞl　 　 _ﾞ　　 　.|
　 lﾞ　　　　 .、　　 ．　　.''、,． . | ,i_,iJﾍヽ　　`x, ヾ┴┴'ｿ　　x=‐'''~　 .ﾞ-|　　 ,}　 　、　 ‘＼.｀ `."　 　 ﾞl
　.lﾞ　　　　　‥‐r-　 "ﾞ.!ﾞﾞ'＾　'．　　　./　ヽヽ　 　 ` ニ ´　ノ　 　　 r＝=ゝ､i_,ﾉ.'(二 .　　　 　ヽ　.　　 .､ﾞl

荒れる予感

あーあ、４５回に嫉妬したデブヲタorガリヲタが火病を起こしちゃったｗ

>>443
俺４３回できるからそこまで嫉妬してね

>>444
だったら荒らすなデブ

体力テストの回数はあまり信用できんだろ
正しいフォームでちゃんとやってる奴結構少ない

>>441

>>446
荒らしてないけど？

この程度で荒れたと思ってる童貞ﾊｽﾞｶｼｽ

荒れるから話題変えて上腕二頭筋の話でもしようぜ

>>450
また荒れそうな話題をｗ

448 ('A`) New! 2006/07/24(月) 19:09:05 0
>>446
荒らしてないけど？

>>446
正しいフォームで４５回/３０秒ですが何か？

>>451
じゃあダイデン筋の話しようぜ

>>452
え？勘違いしてないか？

455 ('A`) New! 2006/07/24(月) 19:11:20 0
>>452
え？勘違いしてないか？

>>421だけど>>453とか俺じゃないからな

ちょｗｗ俺の騙り大杉ｗｗ

筋肉脳が頭ごっちゃになったらしいｗ

脳脂肪乙

わかったわかった
前腕の話しようぜ

ちなみに荒らしてるのは俺なｗ同士討ちしてろよｗｗｗｗｗｗ

前腕がなかなか太くならない・・

わけわからん
高校のテスト程度でそんなにムキになるなよ
あの頃は俺もジムにすら通ってなくてガリヲタレベルだったし

スポーツテストはＡランク取れなきゃ意味がない

中１から高３までＡだぞ

当然だろ

おまえらピザのくせに運動神経あるなｗ

>>463
俺漏れも
誰か前腕の筋トレきぼん

>>469
ダンベルを逆手じゃなくて横に持つよろし

自分より上の奴はピザだと思わないと自我が保てない哀れな子がいますね

確かに居るな

俺は高校の頃スポーツテスト受けてない。中学は１年Ｃ２年Ｂ３年Ａだった
ていうかあれ中１でＡ取れる奴なんて存在するのか・・すげぇな

>>470
シャフトをチンコ握るみたいに持つってこと？

>>474
イエス。今までと勝手が違うわかるあるよ

ハンマーカールもいいけどリストカール、リバースでもやってろ

俺の学校では中１はＢの３人が最高だったｗ中３はほとんどがＡとＢになったが

俺の学校で中１でＡは３人だったな

まぁこのスレの住人みんなうｐすれば万事解決

中学はどんどん成長していくんだよな。

まぁ一ついえるのは今は


夏休み

夏、だな

>>475
すげぇ！これは効いてる

>>476
�dｸｽ！

な、なんだこいつは・・・

夏厨だな
無知な奴は学習してからスレに来てほしい

そんなこといったら誰も質問できねーじゃん！

>>483
高いけどこの器具が良いらしいよ。
ttp://www.theformulator.com/index.html
自作した人
ttp://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Grip_1.html

リストカールしたほうが早くねぇか？

>>488
握らずにカール出来るのがポイントらしい。

握らずカールすることになんのメリットがあるのか分からない
俺に教えてくれ

想像オナニーができるってことだろ

こんばんは。
手を怪我してからはダイエットに専念し、先日、久しぶりにデッドやったら腰をやってしまいました。
明日MRIです。
手も見てもらったところ完治に近い状態ではあるものの、ヒビが入ってました。
ションボリンヌ。

チェリーって身長いくつあんの？

171cmです。

2m80cm 180kgでちゅ

>>494
体重は？

最近は93kgくらいですね。

マジで浦山…

>>497
ちょっと３サイズ、上腕囲図ってくれよ

チェリー180以上あるのかと思ったら意外と小さいのな
身長俺の方が高いのに体重1.5倍もあるのか('A`)

実際に見たら本当に筋肉の城状態っぽいな

オッ、久々に喪類最強の男が降臨

チェリーはチンコまで筋肉で構成されてるっぽいな

測ってみました。
>>499
B:普段は118cmくらい。力入れると126cmくらい。
W:臍から数cm下の細い部分で90cmくらい。臍辺りの太い部分で94cmくらい。
H:97cmくらい。
腕周り:普段は35cmくらい。力こぶ作って41cmくらい。

ウエイト板のゲーセンの背筋握力スレにいるのは本物？

>>503
なんで腕の太さだけ勝ってる

なんで×
なんでか

体脂肪も多いだろうが胸囲１２６ｃｍってかなりすげぇじゃん

すごすぎだなｗ

うｐして欲しいが無理だろうなｗ

俺チェリーの画像もってるよ

チェリー腕もっと太いと思ってた
俺でさえ40cmなのに
まあ、でもその1cmが大変なわけだが

>>511
昔空手やってた人？

>>512
ときどき晒してるです

>>513
40cmってことは半年前から腕の太さ変わってないじゃないかっ！

>>513
うｐ

体重４９ｋｇで握力６４、６１の俺は勝ち組

ｸｿｶﾞﾘ

>>517
ばぁか。あいつの身長１５０ｃｍだよ

>>514
いや、半年どころかもっと変わってないｗ
だから40cmからが大変なんだってば

いいからうｐ

>>519
うｐしなさいよ！

この流れ半年前にも見たｗｗ

チェリー氏の腕が意外と細くて驚いた
それであのパワーだからなあ
やってらんなくなってしまう

てか画像みるかぎりあれが４０のわけないでしょ。
あれで４０なら俺２０だぽ

>>523
パワーについて詳しく

up.nm78.com/data/up094963.jpg

どう？

http://up.nm78.com/data/up094963.jpg

どう？

ttp://up.nm78.com/data/up094963.jpg

すげーなおいｗｗｗ
上腕５０ｃｍ逝ってるか？

>>528
なんか環境にわるそうな男だな

で、その抱えてるご飯全部食べられたのか？

>>525
扱う重量が凄まじい

>>532
更にｋｗｓｋ頼む

>>532
重量の分かる種目教えてよ

kwsk覚えてないけどデッドで260だか270�sとか60�s?加重して懸垂とかそんなんだった気が
ベンチも凄かったと思う

そいつはすげえｗｗ

>>535
あんがい腕が細いのとそのパワーを考えるとウェイトリフターか

背中画像はバキのキャラみたいなだだっ広い背中
そんな背中なのに腕が40�pしかないってのが逆に驚いたわけよ

リフターとして考えればそれも分かるわな

格闘技やってるみたいだけど

なんの格闘技だ

元は柔道やってて今はキックだかムエタイとかなんとか

スペック　トレ歴　無理しちゃ駄目ですよてきな筋トレ2年ぐらいと学校辞める前まで柔道と卓球やってた
173ｃｍ　77ｋｇ　23％　B102　W78　H98
上腕37　前腕29　ただのデブ。2ヶ月かけて67キロぐらいまで絞る予定
骨が細くて前腕なんて筋トレしてない奴より細い事もある

握力が25くらいしかない、腕も細い…。
太くするにはどんな方法が効果的ですかね('A`)

>>544
薄々分かってるだろ？
それを実行しろ

スポーツ用品店に１５キロのダンベルがあったから持ってみたら
重めえええええええええええええ
こんなに１５キロとは思い物だったのか･･･

>>545
腕立て伏せ…かな

>>547
(´・ω・｀)せめてアームカールとかくらい言えよ

>>548
知らない言葉なのでぐぐってきた…。
ありがとう('A`)アームカールアームカールアームカール

>>544
成長期？俺は中学の時握力30程度だったけど高2年の時には68くらいになった
それから学校辞めて計ってないけどね。まぁ筋トレはやってたけど成長期は関係してると思うよ

>>550
とっくに成j(ry('A`)アワアワ

>>549
アームカールに加えディップスで三頭も鍛えた方がいいと思う。前腕はリストカールかハンマーカールで
出来るなら懸垂やるといいと思う

>>552
ありがとう、教えて貰ったの実行してみる。
来年の夏までにまともな体になるように頑張る。
しかし知らない単語ばっかだw('A`)

20代も半ば入ってきて腹周りがヤバイんだわ。
ちょうど、これくらいの時間帯って通販やってるんです。

腹に巻いてるだけで痩せられる機械って本当に効果あるのかな？
電気信号で勝手に筋肉を使って痩せられる商品。
経験ある人いたら教えてほしいです。夏だしさ・・・　

>>554
その商品→有料
自ら腹筋→プライスレス

そんなのに頼ってないで少しは自分で何とかしろ

>>554
ようするにあれは筋肉に電気ショックを与えてびくんびくん（表現悪いけど）させる道具
自分で筋肉入れる程度のことを勝手にやってくれるかんじ。
多少はつくだろうけどその程度だし持久力もないしょぼい筋肉しかできないから
普通に腕立て腹筋背筋スクワットをやったほうがいいし楽しいよ

>>554
今その通販番組見てるが、、
エロイな('A`)ハァハァ

力コブを他人に見せる機会があると
「何が入ってんの？ｗ」
って言われる

腹回りだったら走ったり泳いだり、有酸素のほうがよくね？
しかも人によっては腹回りが一番最後まで落ちないこともあるし
気長にがんばれ。ついでに筋トレもやれよ

なかよしはベンチ１８０�`らしい

それは信じられんなぁ

18.0�`の間違い

18.0ポンドの間違いだろ

俺もそろそろやろ

クロール

プロテイン買ったどーーー<丶｀∀´>ﾆﾀﾞﾘ

クロールがなかなかうまくならない
いい練習法はないかね？

塩素で鼻やのどの粘膜をやられるから
プールは入れねぇ（・Ａ・）

なるほど

君の粘膜が弱いか塩素濃度が濃いかどっちかだな プールは塩素は大体0.4から1.0だけど

1.0越えてきたら肌が少しピリピリする人も出てくるみたいだよ

>>554
「痩せる」目的なら100％効果はない。
「筋肉をつける」目的なら99％効果ない。

まず付かないだろうけど、そのマシンで筋肉がついても
運動強度が上がってるわけでもないし、脂肪は燃焼しないのでむしろ太くなる。ならねーけど。
また、そのマシンで限界を引き出せるほどの刺激を出力できるとは思えない。
女が間違って使ったらケガの元になるようなパワーは、もともと出せないようにする方が賢いし。

なんでこんなに断言できるかと言うと、俺も数年前のブームの時アブトロをotz

>>572
>>554じゃないけどありがとう
入札しなくて良かった…

俺もアブトロニック買ったなあｗ

俺はアブトロのパチモン買ったわ
３０００円の

アブスライダーは今でも使ってるよ。
使いすぎて今じゃ戻りづらい悪質なローラーになってるｗ

>>576
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0002ZLC8C/503-8058980-9723112
自力で戻れるようにしる

ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0002ZLC8C/
AmazonのURLを貼る時は、頭と尻尾を取ってから。

プロテインが無くなったんだけど買いに行く暇が無いんで
最近は筋トレ後に生卵をといて飲み込んでるんだが駄目かな
以前、卵の白身はたんぱく質の塊だぜ！ってレスを見た気がするんだが

163cm52kg
手首細すぎて腕の筋肉つかない
ちなみに腕立ては200回は軽い

200回もできる腕立てってどんな腕立て？
かかとから頭まで一直線にして
あごが床に着くまで下ろしてる？

＞あごが床に着くまで

頭がでかいので無理

それをやれと言っているんだ

いやだね

腕立てなんか何百回やったって大して筋肉つかねーよ

なるほど細い理由がわかる

腕立てはゆっくりやらないと意味がないよ

上げるときに息を吐いて、下げるときに吸う

>>588
逆

いや、あってるよ

逆じゃない！

ホエイ１００パーセントのプロテインがいいらしい

>>579
無駄ではないけど、生卵は吸収が良くなかったような。

>>525->>542
デッドはMAX計った事はありませんが、MAX式に当てはめると大体それくらいです。
懸垂の加重は40kg6repsで、ベンチは170kgです。
幼、小で水泳、中、高で柔道をやっていて、今はボクシングしてます。

生卵はコレストロールも高いし色々まずいからとりすぎはやめておけ

>>594
ベンチ１７０ｋｇｗｗｗｗｗ
１７歳だっけ？お前大会でろよ

チェリー工房だったのか？

チェリーは非道程で１７歳ってレスがどっかにあった

そうか。ウエイト板に帰れ

体格からすればベンチ１７０ｋｇぐらい上げてもおかしくない数値だけど
そんなリフター体型でボクシング出来るのかね

リフターならビルダーと違って瞬発力があるから動けばそれなりに俊敏だろ。
多分パンチとかもそれなりに早い。ただ問題は




それが１分持つかどうかだ

チェリー非童貞かよっ・・ちくしょう・・・
俺なんて・・









(　＾ω＾)ＳＥＸごときとっくに興味無くしたぜｗｗｗｗｗうはｗ

>>602
何歳だよ

　　　　疲　れ　な　い　と　鍛　え　ら　れ　な　い
　

>>603
24だけど？

ネ喪ばっかだな

ウエイト板では雑魚扱いの奴らでも
喪板に来ればヒエラルキー頂点に立てる
底辺板までわざわざ出向いてヒーロー気取りとはご苦労様です('A`)

童貞でもてない俺はいてもいいよな

ウェイト板は中高生の巣窟なんだが・・・

>>609
今の時期は仕方ないよ。

僕が17歳非童貞なんて、どこからそんな話が出てくるんですか。
そんなリア充と一緒にしないでいただきたい。
僕は22年物童貞ですよ。

チェリーの画像落ちてました
http://www.vipper.net/vip64811.jpg

ヤリチンは黒ずんでるらしいからうｐして確認汁

>>612　すげぇマッチョだな

チェリー２２歳だったのかよ

暇ならベンチ１７０ｋｇのトレメニュー教えてくれ

>>615
今はやっていないのですが、やってた頃のベンチメニューを。
アップとして
70kg10reps
110kg8reps
130kg4reps
メインとして
145kgを限界まで。目標は6reps×2セット

これは、メインセットの1セット目に、目標とする6repsを達成できたなら、
次回のベンチではメインセットの重量を2.5〜5kg上げるというものです。
週に３〜５回の頻度でベンチをやっていました。
ちなみに、今はベンチをやっていません。

適度な脂肪を残したガチムチを目指せ
画像うｐを忘れるな！

やってませんって二回書いてしまいました。失礼。

>>616
え、ちょっとまてよお前。週に３〜５回の頻度でそのトレやってたのかよ・・・
どんだけ回復力すごいんだよ。
そのトレやってたのが何歳くらいのとき？

ﾏｼﾞでチェリーに会いたくなってきた
いや、俺はアッーじゃないっすよ

>>617
じゃあまずうｐおながいします

>>617
適度どころかまだまだ残ってますよ。

>>619
21の時です。

２１歳か。
今俺２０歳でベンチ１３０ｋｇでトレしてるからもう少しだな・・・
チェリー目指してがんばるわ

喪でマッチョって不気味だな
ベンチ１３０とかすげーわ
俺なんか６０ｗ

週３〜５回の頻度でベンチやって、ベンチ延びるのかチェリー？
いや、伸びてるのか・・・しかしすごい回復力だな・・・

>>612
うなぎいぬ思い出すな、別の生き物みたいだ

プロテインって毎日飲むもんなの？肝臓に悪そうなんだが('A`)
チェリーは飲んでんのかな

[7]キー 04/06/19 14:07 9TFQEfr74tM
タンパク質の代謝を肝臓が行う（有害なアンモニアから無害な尿素を作る）ので、プロテインを摂取しすぎると肝臓に負担をかけてしまいます。
肝細胞の中にあり、アミノ酸の代謝を行っているのがＧＯＴやＧＰＴで、肝臓に炎症が起き、血中にそれらがでて数値となるわけです。
だから、これらの数値が高いと肝臓に負担がかかっている事がわかります。

めちゃくちゃ伸びましたよ。
食事も凄い量食ってましたし、クレアチンも飲んでましたし。
MAX120kgから始めて一年足らずで50kg伸びました。
メイン使用重量としても40kg近く伸びました。
伸びた一番の要因は、区営ジムにいたパワーリフティングの有名選手に師事し、教えていただいた事によると思います。

１年で４０ｋｇ・・・・まじかよ・・・
俺にベンチのコツ教えてくれる？ずっと一人でシコシコベンチやってたんだけど頼む

>>628
�dクス

プロテインも飲んでましたよ。マイオプレックスというミールリプレイスメント型プロテインを輸入していました。

お前等かっけーな
なんかもてそうだよ、俺をおいてかないでくれ

俺も専門用語についていけない

チェリー腕うｐしてくれよ

チェリーはイケメン

つかクレアチンも飲んでたのかよ
ずいぶん金あるな

もっとわかりやすい言葉で会話して

どこがわからないのか俺にはわからない

　　　ピ　ザ　マ　ッ　チ　ョ　談　義　は　ウ　エ　イ　ト　板　で　や　れ　

　　ヤ　セ　マ　ッ　チ　ョ　の　雑　談　な　ら　ダ　イ　エ　ッ　ト　ス　レ　で　や　れ

この程度でわからないとか言ってる夏厨はウエイト板へ

というか難しい用語はどこにも見当たらない

>>634
おれは専門用語についてけないんじゃなくて、
こいつらのがたいについてけないってことでいったんだが・・・・

>>634はバカｗ

無知が混じるとチェリーが消えてしまうので
初心者は去ってくれ。頼む

おいおいお前らのせいでチェリーのアドバイスきけねーじゃん

夏厨vs夏厨

古参ｖｓ夏房

だな

コツですか・・・・・

メインセットの、セット間のインターバルに五分以上費やして回復させる
家トレなら、セーフティバーを買って、6repsを目標として潰れるまで力を振り絞る
ジムトレなら、潰れそうになってから補助してもらってもう2repsくらい頑張る
デブるのを覚悟で食う
トレ後にはプロテイン

僕から言えるのはこれくらいでしょうか。

話の流れについていけない奴はROMに徹してくれ
わからない言葉があれば調べてくれ
それができないなら腕立て伏せでもやってろ（ｗ

>>650
５分か・・・かなり長いな。
ブリッジとかのコツを頼む！

デブったら元も子もないが

軽度の対人恐怖なので補助を頼めません

インスコラクターに頼めばいいだろ

653 ('A`) New! 2006/07/26(水) 23:23:28 0
デブったら元も子もないが

お前見たいなのはここじゃなくてダイエットすれに行ったほうがいいと思う

>>651
wとかで夏房煽るなよ、騒ぎ出すから

例えばＡさんとＢさんがいたとする
Ａさんのスペックは、170ｃｍ　80ｋｇ　体脂肪28％
Ｂさんのスペックは、170ｃｍ　80ｋｇ　体脂肪10％

残念ながら世の中では両者ともデブ扱いされてしまう

お前は
Ａさんのスペックは、170ｃｍ　80ｋｇ　体脂肪28％
Ｂさんのスペックは、170ｃｍ　80ｋｇ　体脂肪10％

がいたとして本当に見たことあるか？

誰か>>658を引き取ってくれ

>>658
Ｂさんのスペックは、170ｃｍ　70ｋｇ　体脂肪10％
限度はくらいだな

みんな同じ喪です。マターリしる。
ミールリプレイスメント型プロテインというのは、それだけで食事の代替となりうるような、
ビタミンやミネラル等様々な栄養素が入っているプロテインの事です。
クレアチンというのは、筋出力を上げ、いつもより一回二回多く挙上出来るようになる事により、トレーニング効果を上げるサプリメントです。

チェリー、ブリッジあたりのことを詳しく・・・

ここは体重＋20�`で体脂肪率10を切ることを目標にした
猛者たちのスレです
モテたい方は鯛板へ
10代のキッズたちはウエイト板へ
デブはダイエット板（仮）へ移動してください

>>637
喪な上に大学ではぼっちなので、交際費がかからず、その分のバイト代をトレーニング関連に回していました。

チェリーの懐の深さに感動した


が、厨は相手しなくていい
それよりブリッジの件についてそろそろレス頼む

>>664
体重＋20�`で体脂肪率10を切る？
意味がわからん
脳みそまで筋肉なお方？
勝手に意味不明なローカルルール定めるなよ
>>5を３万回読め

いや、チェリーブリッジ・・・

>>664みたいな奴が一番ウエイト板向きじゃん

あの体系で便所飯か

俺も真喪だからバイト代の半分はトレーニング関連に費やしてるよ
バイトも肉体労働系に変えた

バイトを肉体労働に変えたらトレーニング時に疲労でるんじゃないか？

チェリーのような漢でもぼっちだったのか！！！！
その大学は糞すぎる

最初はそうだったけど
今では慣れたからバイトはウォーミングアップで
ジムではパワー全開でいられる体力がついた

チェリー便所飯ﾜﾛｽｗ

チェリーの大学って底辺っぽいな

この際底辺かどうかはどうでもいい

今日バイトで暇だったので冷蔵庫で筋トレした

そしてチェリーは消えた

>>635
うぷろだの返信待ちですので少々お待ちください

>>652
ブリッジなんかのコツですか。
ブリッジは上手くないのであまりやっていませんでした。
すいません。

チェリー今年で卒業？
その体だからどんな仕事するんだろうか気になるぜ

ブリッジなしで１７０ｋｇ

お前は国士舘大学陸上部かｗ

肉体うｐ　うｐ　plz

>>680
じゃあ何「単にバー上げるだけ」で１７０ｋｇ？

>>635
見えますか？
http://p.pita.st/?m=8lkcwqil
机が散らかってますが気にしないでください。

>>681
残念ながら留年です。
仕事は、会計士を目指しております。
いつなれるのやら。

チェリーって腕とかはあんまり鍛えなかったのか？

つかその体で会計士かよ

便所飯はしません。
ベンチか教室で食ってます。

見れたよサンキュー

チェリーはいい子

なんでシャツ脱いで撮らなかったの？

チェリーに実際あったらびびるわ

>>684
肩甲骨は寄せてます。
ケツと肩甲骨で身体を支えています。
ブリッジは出来ていませんがベタ寝でもないと言った感じです。

>>687
腕は鍛えた事がありません。
ベンチプレスや懸垂、器械体操なんかで鍛えられるしいいかな、と。

チェリーがぼっちってまじ？

＞器械体操
何学部だよ。いろんなスポーツやってるな

チェリーに群がるゲイたちって感じやな

単純にトレのことに聞きたい俺に対して失礼であろうっ

ぼっちで経営です。
経営なのになぜか会計士の勉強してます。
器械体操は、中高の柔道部での準備体操で倒立系やスプリング系をやっていたので出来るようになりました。
身体の動きを良くするのにいいかなと思い続けてます。
選手のやるような大技は出来ませんが。

瞬発力の問われるスポーツに関しては万能だなチェリー

道具を使わない個人競技が得意です。

>>685
2頭がすげーな

>>699
やっぱパンチ力凄いの？チェリーみたいな体型の人がボクシングジム行くとかなり浮かないか？

Ｋ１でもやれよ

あの背中だもん
ボディフック食らったら背骨までへし折れそうだよ

でもチェリーでも手首あたりから難民級に細くなるんだな・・

704はその手首がそれだけ細く見えるくらい前腕が発達しているという風にみれないの？

手首は大きさが大体決まってるから鍛えても太くならないしな
手首が細く見えるということはそれだけ腕がマッシブなんだろう

手首の太さは骨格の問題だよねー。

あの手首であの前腕の太さは凄いな。

手首って太くできるの？
ttp://weightup.nobody.jp/torehow/t09.html

筋トレメニュー
ダンベルカールとショルダープレスとリストカールとリバースリストカールのみ
腕はまぁいい
http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up13059.jpg
http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up13058.jpg
しかしなんだこのバランスの悪さは
一人暮らししてから飯あんま食わないし腕しか筋トレしてなかったせいで、胴体のこのしょぼさといったら・・・
この糞みたいな腹回りと胸をなんとかしたい
前後から見たウエストの広さは、ダンベルもって体よこに動かすアレするしかないよな？
部屋がせまいからって腹筋とか腕立てしないとこうなるから困る('A`)
ごめん本当は部屋が散らかってて片付ける気がしないから出来ない

背高くて骨太の大柄の体に生まれつかなければ・育たなければ、
手首の太さはどうしようもないな。
手首細いと不利な事もあるんだが。

>>710
ちょｗｗｗ何で全裸ｗｗｗ

前くらい隠せよきたねーなー。

>>710
隠せよｗｗｗｗｗｗｗ

ごめん修正し忘れた

目指すのは主に筋肉でウエストを太くする
胸筋を動かせるようにする
だ
松本人志でさえ胸筋動かせるようだ。ボクシングやってるらしい

おいおいwせめて顔晒してちんこ隠せよ

亀田興毅、胸囲９５センチ！　規格外のビッグサイズで世界獲りへ
2006年7月27日（木） 16時0分　スポーツナビ

95！？まじかよ・・・すげぇ
計る前に腕立てでもしたんじゃないだろうなぁ

手首は18.5cmでした。

ボクサーは背中の筋肉が重要だから意外と胸囲あるんじゃないか？

規格外かどうかは知らないけど

亀田って身長どのくらい？
95で規格外だったら俺…　いやチェリーは？ｗ

亀田って体重５０キロくらいだろ

胸は脂肪でもボリュームがあれば動くよ。

amazonのスポーツ商品の中でホイールが一位になってるのはおまえらのせいだろｗｗｗ

みんなストレッチはどんくらいやってるの？

>>711
リフターにしてみれば骨格はがっちりしていたほうがいいが
ビルダーにしてみれば間接、手首とかは細いほうがいい

>>725
おれあんまりやってない。ま、おれのことは気にするな。

>>727
ストレッチで重要なんだろ？
みんなどんなのやってるか気になる

ストレッチはかなり重要。マーカス・ルールなんてトレ前に３０分かけて行うとか。
体をやわらかくすればそれだけ可動域が広がるからそれだけ鍛えられる範囲も広がる。


まぁ俺はめんどくさいからやらないけど

なんだよそれ。みんなストレッチやらないのぁ？

腱をきらないために３０秒くらい伸ばして終わり

しかもそれはスクワットするときだけ

俺もストレッチはほどんどやらん

みんなやらんなー。チェリーはやってるのだろうか

つーかちぇりーデッドのこつ教えてくれ

俺デッド弱すぎて困る

筋トレしてふろ入ったあと、キーボード打つ手が
プルプルいって無いとなんか損した気分になるよね

前腕のトレで最高にパンプさせた後の夕食で箸を落としたりうまく使えないときは満足感がある

誰かうｐ

亀田はその階級ではってことじゃないの？
フライ級だっけ？その中ではすごいんだろうね

筋肉って使わないと栄養になるって聞いたんだけど
どのくらいのペースなのか知りたいんだけど誰か経験したことある？

>>739
筋肉が分解されてエネルギーになります、お

筋肉を使わないと栄養になるんじゃなくて衰退するんだよ。
筋肉が栄養になってしまう場合っていうのはボクサーみたいに
短期間でダイエットをしようとするとなる。

>>741
ありがとう＾＾

やったー、逆立ちが5秒できたー

二の腕なにもしてない状態で３０センチでこれ筋肉入れたら３６とかいっちゃうかもｗｗって思って計ったら・・



３１センチ

昨日から地元の健康センターのトレーニングルームで
本格的に筋トレ始めました
とりあえず昨日は自分がどの程度の負荷の筋トレができるのかを一通り調べて
今日は7回が限界の負荷で３〜４セットやってきました

ほとんどROMってますが逞しい先輩たちのレスを見て勉強させてもらいます

チェリーさん肩幅何cmですか？
襖と襖の間に挟んでよろ

>>745
限界ってちなみにどれくらい？

負荷の具体的な値の話すると荒れるぞ

>>747
ベンチプレスは50�`7回/3回で限界です
ちなみに175ｃｍ/80ｋｇのデブです

3回じゃなくて3セットです

健康センターにベンチプレスなんてあるのか？
俺の近くの健康センターだとベンチプレス見たいなマシンがあるが
しかもMAX９０ｋｇしかない

ありえんｗ
俺が筋トレ始めた当時でも
体重と同じ重さは挙げられたぞ

そういうレスがこのスレを荒らす

>>751
ベンチプレスみたいなマシンもありますけど
ベンチプレスもありますよ

>>752
まぁこれから頑張りますよ

まーた始まった

>>754
いい健康センターだな
ベンチ周辺にプレートどれくらいある？

デブは筋トレする前にダイエットしろよ

>>757
これには同意

>>756
自分でプレートを装着するんじゃなくて
5キロ刻みずつに何本もバーベルがありますよ

デブは立ち入り禁止にするべきだろ
自称マッチョのデブが湧くと困る

なんか自分のせいで荒れたみたいですいません
消えますんでﾏﾀｰﾘ続けてください

デブ死ね＾＾

いくら初心者といえど体重80ｋｇで50ｋｇってのはいくらなんでもネタ

人間のレベルが低いやつがいるね。一人だろうけど

ほら荒れてきた

>>733
軽く動的ストレッチとシャドーをして体を温めています。
最近、練習やトレーニング前にストレッチし過ぎると、神経の働きが鈍ってしまうらしい
という事をよく聞きますので、あまり丹念にはやっていません。
もちろんトレーニングを終えたら、ゆっくりとストレッチしています。

>>734
僕はデッドをやる時に特に意識している事はありません。
グリップを左右で順手と逆手に分ける事くらいです。
ベルトもしませんし、足も狭いスタンスですし、最初の一回以外は足も伸ばしっばなしです。
そのせいで最近、少し腰を痛めてしまいましたが。
一般的に言われているコツは、足幅を広く取って足の力も使い、腹圧を意識する事でしょうか。

>>746
今は家にいないので測れませんが、今より10kg程度重い頃は58cmでした。

>>766
ついでに>>710の俺にｱﾄﾞﾊﾞｲｽください
鍛えたい部位は胸と腹回りと太もも
胸は腕立てで、腹回りはサイドベンド、太ももはスクワット・・・でいい？
腹筋ローラーもある（今は筋肉痛でできない）
あと一人暮らしで飯つくるのめんどくて２０００ｋcalいってないっぽい
プロテイン飲んだほうがいいかな？

１０kgのダンベル１このみがあるんで、他にも何かメニュー課してくれたらうれしい

>>767
難しい質問だぜ、それは
どうすれば俺らに彼女が出来ますかってくらい難しい

さすがに>>710は痩せマッチョでもなんでもなくただのヤセだろ

だから筋トレしてたくましい漢になろうぜってことだよ

>>769
うん。しょぼいにもほどがアル

おいおいちぇりーすげーな。２５０以上あげるのにベルト無しかよ
つうかやっぱり左右順手逆手でやったほうがいいのか？

ヤセマッチョだなんて全然おもってないよ
ｸｿｶﾞﾘだと思ってる
ほとんど骨と皮だしなぁ・・・あと脂肪

いいんだよ。一緒にたくましい体になろうじゃないの

>>767
10kgのダンベル、もしくは自重で胸と腹周りがどうにかならないかという事ですか。
まずは胸ですね。
最初は腕立て伏せで良いと思います。
腕のスタンスを広めにとって、沈み込ませる時は胸を地面スレスレまで降ろしてください。
起き上がる時は爆発的に、スピードを意識して押し上げてください。
リズミカルに行うセットとゆっくり行うセットに分けると良いと思います。
30〜50回程度出来るようになったら次のステップです。
押し上げる勢いで体を跳ね上げる腕立て伏せです。
ただ、この腕立て伏せには、大きな付加による怪我や、騒音といったリスクが伴いますので、
素直にジムに行くか、バーベルや重いダンベルを買った方が良いと思います。
１人暮らしなら、米袋を背中に乗せて腕立て伏せなんかも良いかもしれませんね。

>>772
両手共に順手では握力がついていかない場合、順手と逆手に分けた方が良いと思います。
僕の握力は60kg前半程度ですので、更に、ジムに置いてある滑り止めの粉を手の平にまぶしてます。

週に3日筋トレするんだが手首から肘のスジを痛めて1ヶ月休む
で1〜2週やると同じ箇所痛めて休む
繰り返し

マッチョになれません

>>776
握力６０程度だとリストストラップとか使わないで平気か？
俺握力７０あるんだが１１０ｋｇで１０レップスもやると手が痛くなってくる

>>767
次は腹周りですね。
腹筋と背筋を鍛える事によって太くします。
腹筋は、先ずは50回〜出来るようになってください。
次のステップではダンベルを首の後ろに持って50回を目指してください。
これくらい出来るようになればそれなりに太くなっているはずです。
まだ足りないのならばお約束の米袋ですかね。
背筋については、10kgのダンベルでは負荷が軽すぎると思うので、
家の中から何か重めの物を探して、デッドリフト動作が良いと思います。
慣れると、家の中の物ではどうしても負荷が足りなくなってしまうと思いますので、それ以上鍛えたいのならジムに行きましょう。
お金と部屋のスペースに余裕があるのならば、床の保護材と一緒にバーベルなんかを買ってみるのもいいかもしれません。
腹筋と背筋のトレーニングをする時には、腰に気をつけてください。

>>777
トレメニューさらして

>>778
ストラップは以前使っていましたが、巻くのが面倒で、それによって集中力が削がれてしまうので、今は使っていません。
粉でも同じような効果が得られたので、それに変えました。
多少痛くはありますが、握力に関しては問題無いようです。

>>775
おおお、サンクス！
やっぱり最初は腕立て伏せね。けど２５回くらいは出来ても
いや、ゆっくりを入れると２０でも辛いからなぁ・・・
あぁ、やってみたけどやっぱり２０回で限界だ
５０出きるようになるまで変態的にやりつづけるしかないなぁ
騒音は大丈夫だけど、次のステップはまだまだ遠いようだ
多分肘が逝くっぽい
米は今度買っておく。ありがとう。

>>779
50回・・・こっちはいま筋肉痛で試せないけど30回くらいでやばいかな
腹直筋はいいけど腰が異様に痛くなる。たぶん碌に背筋やってなかったからそれだ。。。
背筋はデッドリフトとはいい事聞いた。いままで背筋といえばアレしか知らなかった
でもほんと腰にきそうですな。
早く慣れたいけど、部屋は広くないしジムも近くにない('A`)
金銭的余裕もそれほどないけど、今度３０ｋｇセットのダンベル買う予定
１０kgでさえ１０回ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙやるとキツイから当分オブジェになるっぽい
まぁﾓﾁﾍﾞ上げとしては使えるかな

>>767
次は太股ですね。
これも最初は自重スクワットで良いと思います。
慣れてきたらダンベルを頭の後ろに持ってスクワットですね。
これで負荷が足りなくなってきたら米袋を担いでスクワット、もしくは片足スクワットで。
それでも足りなくなったらダンベルや米袋を担いで片足スクワットですね。

自炊していないのであれば、米袋は少し勿体無いかもです。
ストックの米袋を使うという前提で話してしまっていましたので。
30kgのダンベルがあればやれる事が増えますね。

ちぇりースクワットのＭＡＸは？

チェリーってあんなに腕太いのに握力７０ないの？
俺のほうが細いのに７０あるのはなんで？

>>783
携帯からわざわざすまん('A`)
米ダンベル片足スクワットは酷だけど自重ならなんとか。
でもスクワットって中々おもしろみがないし、早く終わらせたいんだよなぁ
これこそ米がいるな。負荷つけて回数すくなくすればやりやすいかも。
自炊してるから米袋は大丈夫。いまないけど次買います。
30kgのダンベルは買ってないけど楽しみだ

やっぱり米（10kg）スクワットがいいかな。前にやったことあるけど
筋肉痛がいい感じだった。
ほんとレスありがとう。心地よい筋肉痛ライフを送ることにするよ。
今日は一足先におやすみ。遅寝は筋肉に悪いぞ('A`)ﾉｼ

220kgくらいですかね。
クリーンやスナッチを重視していて、あまりやっていませんね。

ベンチ１７０
デッド２７０
スクワット２２０

６６０ｋｇか、すげーな

>>786
前腕の太さは、手首の強さには直結するみたいですが、握力ではそうでもないようです。
手の大きさや腱の付着位置といった要素が大きく関係するらしいので、そのせいではないでしょうか。
ちなみに僕は手が小さいです。

>>787
同じ喪です。気にしないでください。
おやすみ。

>>790
へー握力って前腕の太さじゃなかったんだ。トンクス

ちぇりーってビルダー的なトレはしないの？

ビルダー的トレというのは、筋肉を限界までバーンさせたり、単関節種目を行うという事でしょうか？
体重を増やすにはもってこいだと思いますが、やっていませんね。
別に、ビルダー的トレが悪い事だとは思っていません。

効かす事を重視したトレーニングというのもやっていません。

俺、腕立てやるとき足を２０ｃｍくらい浮かせてやるんだけど、
それでも30〜50回が相場？15回位で変な声出して辞めちゃうんだけど

腕立て　30×3　30秒ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
腹筋　30×3　30秒ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
懸垂　10
ｽｸﾜｯﾄ　50
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　20分
握力のやつ（50k）　10×6

ちぇりーの背中のトレ頼んだ

>>777
>>780
腕立て伏せ15回を2〜3分休んで5セット(5秒に1回のペースで)
5キロの鉄アレーを座った状態で後頭部、肩から上に上下30回両手持ちで5セット

それだけ

＞鉄アレーを座った状態で後頭部、肩から上に上下

トライセップスエクステンションのことかな？
３０回もできる重量で痛めるってことは相当フォームが崩れてるのか
しかし軽くてフォームが崩れるってのも・・・

みんな本格的で驚いた

足のトレしたら足に小さなアザができたのだが、これって肉離れなんだろうか。
痛みは特に無いけど心配だ。

ローラーの使い方さ、こうするとより効くような希ガス

１　＼|￣|○　　グリップをしっかり持ち‘‘腹筋に意識を集中させる‘‘

２　 |／＼○＿　ローラーを前へスライド。息をゆっくり吐きながらやると良い。

３　 |＿＿○＿　この状態になるまでスライド。ただし床についてるのはもちろん‘‘膝だけ‘‘。

３．５　|＿＿○＿　この状態で余裕があれば３秒くらい静止するとなお良い。

４　 |／＼○＿　ローラーをゆっくり戻す。

５　 ＼|￣|○　　休まず繰り返す。

2　は、ローラーを”出来るだけ”前へスライド。にしたらどうよ

だれか俺の身長、１センチ１００万円で買ってくれ、この身長。やるから。

身長１７８センチもある。体重は７０キロ
かなり良い具合の長身マッチョだと思うんだ。
身長あればモテるわけじゃねーよ、それって現実見てない。
モテル時もあるよ。ブスで顔デカイ５頭身〜６頭身くらいのチビ女とかオタクっぽい女とかにね。

美人、かわいい子は背高くなくてもイケメンな奴に持っていかれる。身長はほとんど関係ない。

de

187ｃｍだったらブサメンでももてたのにね。

>>805
スレ違い＾＾

>>805
10000000歩譲ってその体重でもマッチョってことを認めてやる
だからうｐ

>>805のことをガリとか言い出したら、ウエイト板の二の舞だな

>>810
>>805がガリなんて言ったら俺はガリガリガリになっちゃうよ

１７８ｃｍ７０ｋｇでガリではないだろうがマッチョとは言いがたいだろ？

スポーツマン体系がしっくりくるな。
正確には球技系の。

>>805
ドラえもんの話ですか？

チェリーのｼｬﾄﾞｰとかシャレにならない
まじ怖そう
傍から見たら人でも殺しに行くのかという威圧感がある

>>805
178センチで童貞ってどんだけ不細工なんだよｗ

俺は183で童貞ですが何か

背筋鍛えるには何したらいいかな？
道具なしで

チビは筋肉つけても豆タンクみたいになるから可哀想

>>819
チビだからこそコンプ克服のために鍛えるんだよ

>>819
わざわざまったく・・・

チビガリは目も当てられないからなｗｗｗ

１７７って小さいかな？

ほうっておけ

夏は気持ちよく筋トレできるなぁ
冬は寒くてやる気にならなかったりするが、
もうすでに暑いと開き直って汗かきまくるほうが気持ちいい

aruaruwww

なんか冬はコタツから出られないんだよね
夏は確かにできる

それは真冬でも外でデッドリフトしてる俺への当てつけか

はいはいすごすすごす

すごいというか貧乏というか

ちんこ舐めたいというか

掘られたいというか

アーッ！

^^;

うほっ！

背中痛めた('A`)
無理してでもトレするか…

やめとき奈　肩や肘じゃないからまだいいけど一応直るまで休め

おそらくフリーウェイトやってる中で
自分が一番貧弱だと思う。。。。
くぉ〜〜〜〜

がんばろ orz

工事現場でバイトはじめた
主に9時から17時なんだが、汗ダラダラでひどい疲れよう
仕事行く前と終わった後ならどっちにプロテイン飲んだほうがいい？
保冷きかないから昼に飲むことは出来ない
ただでさえ小食だから飲まないと体壊しそう

終わった後！

どっちも

棚橋みたいになりたい

三濃輪みたいな体が理想かな
身長同じくらいであと20ｋｇ体重ふやさないといけないが

>>839
プロティンはひらたくいうと消化にエネルギー使いまくるから
直前は飲まない方がいい。汗も出すし、肝臓と腎臓が悲鳴あげるよ。
前に疲労を抑える為に粉VAAMやアミノバイタル等のBCAAを摂って、
終わったら水割プロティンGO！

>>844
天才

VAAMやアミノバイタルって対してBCAA入ってないから
ちゃんとしたBCAA買った方が良いよ

というか、プロテインと同様な効果をねらうならEAAを飲むのを勧める

>>844
＞プロティンはひらたくいうと消化にエネルギー使いまくるから
＞直前は飲まない方がいい。
ホエイペプチドなら大丈夫だろ。

またホエイ信者か

また難しい話してる

はぁ？どこが難しいんだ？

横文字使うなよ。
わからないじゃないか。

ガゼインだと肝臓のあたりが痛くなる

>>851
牛乳を温めたときに出来る膜みたいな所のたんぱく質は吸収がいい

>>853
それがホエイ

トーマス・インチ・ダンベルか…

>>855
67kgだっけ、アレ？

78kgだった…

ホエイ信者というか、今はホエイの時代

漏れは筋肉つけすぎたくないのと
お腹の調子がよくなるので植物性信者です

＞筋肉をつけすぎたくない

安心しろよお前が懸命に努力してもそうはならないから

植物性ｗｗｗ
あれって大豆のたんぱく質なんだろ？
吸収スピード遅いし、吸収率も糞だし
あんなの女専用のプロテインだろｗｗ

吸収スピード遅いし、吸収率も糞

これだけでおｋ

>>859=862
あれれ？恥ずかしくなっちゃったのかな？＾＾

以降華麗に〜('A`〜)スルー

＞筋肉をつけすぎたくない

デブほどこういうこと言うよな
大した努力もできないくせに無駄なことばかり心配する

>>863
残念。
俺は>>858=>>862=>>860

ざんね〜ん！

>>865
俺の中では逆だが・・
「細くてしまってるほうがかっこいいじゃん！筋肉ダルマとかきめぇ！」と思ってそうな奴

ホエイ以外は使えない。大豆プロテインなんて詐欺以外の何物でもない

筋肉ダルマは実際にキモイよ

自分より筋肉ある奴→筋肉ダルマきめぇｗｗｗ
自分より筋肉ない奴→ガリヲタorデブヲタ死ねｗｗｗ

うん、お前の言う筋肉ダルマは誰程度かな？

山本ＫＩＤ？みのわ？角田？棚橋？ボブサップ？

それともグスタフォ？

植物性プロテインのここがすごい！
http://www.doshisha.co.jp/protein/3.html

なにこれ・・・（苦笑）

※格ヲタが過敏反応を示しました※

格オタじゃねーよ。
格闘技やってる中で比較的いい体してる奴を上げて聞いただけジャン

>>873
嘘ばっかりだな
さすがパンクラスと言うべきか

大豆たんぱく質がホエイの約2倍入ってるってのはＩＲＯＮＭＡＮにも書いてあった。

が問題はたんぱく質の量じゃなくてとるタイミングと吸収率。
実験ではトレ後1時間以内にプロテインを飲むと飲んだ量の2倍くらいの効果があるとかないとか。（この場合は多分ホエイを指してるんだろうが）

まぁだからホエイと大豆どっちも持ってりゃよくね？金持ちならさ。
トレ後→ホエイ
寝る前→大豆
って感じで

寝る前もホエイでよくね？
なんでそんなに大豆の肩を持つんだ？

>>878
答え：>>877＝>>859だから。

必死で大豆側の存在しないメリットを探してたんだろｗ
大豆プロテインっていうのは一昔前のプロテインの主流
ホエイが出てきてからは全てにおいてホエイのほうが優れてる
大豆は時代遅れなんだよ

>>879
また残念だなぁ。
俺は>>866だよ。大豆にもまぁメリットはあるっていっただけさ。
金がなくてホエイと大豆どっち買うって聞かれたらそりゃホエイだよ。
大豆プロテインが流行ってた時期がシュワちゃんやメンツァーの時期だってことも知ってるよ俺は。
すぐそうやって自演扱いしないでくれよな

>>880
荒らしたいのか？

>>881
いや、俺じゃない奴と同一人物扱いされたから言っただけ

もう黙るよ

大豆信者は専用スレ立ててそっちでやってくれよ。

だから信者じゃないのに・・・

このスレは攻撃的な奴が多いな
自分と異なるスタイルの話題が出たら
煽りを入れずにはいられない性格なのか

859 ('A`) 2006/07/30(日) 17:56:10 0
漏れは筋肉つけすぎたくないのと
お腹の調子がよくなるので植物性信者です


860 ('A`) 2006/07/30(日) 18:09:42 0
＞筋肉をつけすぎたくない

安心しろよお前が懸命に努力してもそうはならないから


861 ('A`) 2006/07/30(日) 18:18:23 0
植物性ｗｗｗ
あれって大豆のたんぱく質なんだろ？
吸収スピード遅いし、吸収率も糞だし
あんなの女専用のプロテインだろｗｗ


>>866
流れから見ても
お前がしょーもない叩き方したから
861以降グダグダになったね

>>886
>>861は俺じゃないっつぅの

あれ？黙るんじゃなかったの？

自分じゃない奴と一緒にされてるんだから意見していいだろ？
俺が黙るのはホエイと大豆について
つぅかそういうあおりやめてもらえる？

まるで自分は煽ってないかのような言い草だなｗ

お前に対して煽った？

>>889
俺は大豆信者でもホエイ信者でもないけれど
>>860や>>868のお前の挑発的なレスが荒れたきっかけなんじゃないの？
大豆プロテインや「筋肉をつけすぎたくない」発言が気に入らなければスルーしとけばよかったのに

すまん。最後に一言だけ言わせてくれ。

＞漏れは筋肉つけすぎたくないのと

こういう厨臭いことを言う859が荒らしだろ。
それと俺を自演扱いしたバカもな。俺は正論しか言ってないよ。
じゃあ俺は煽り叩きやるほど暇じゃないから
ジムに行ってくるんで後はヨロシク〜('A`)ﾉｼ

わかったわかったごめんよ
じゃあ一番悪かったのは俺な？
でもお前が俺の次に煽った奴なら言う権利ないよ

ここは女を諦めて真の漢を目指す喪男たちのスレですよね？
そういう場なのに
ホエイプロテイン＞＞（越えられない壁）＞＞大豆プロテイン
だという真実を教えてやっただけで荒らし扱いですか？
そんなに大豆が好きなら豆腐でも食ってろ

まるでウェイト板だな

>>895
今度から優しく教えてやれよ

ガキまるだし
喪ならもう少し落ち着きなさい

以上、「ホエイと大豆と自演と」でしたぁ〜

筋トレなんかよりもアブトロニックの方が全然楽じゃないですかねぇ！？

あーそのとおりだね！なんだかわからん言い合いしてるより
お腹を振動させたほうが気持ちいいし効率的だね！

ソイを推奨する訳じゃないけど、プロビルダーのマーカスルールはソイを飲んでたはず。

マーカス？だれそれ

ああ、2005年でグンターを馬鹿にして2006年では見事に完敗したあいつね

>>903
煽る気はないけどキモイよ。

事実を述べたまで

ここにいるのは全員キモイよ

喪はエレガントに

いかにもウェイト板みたいな奴ばかり

お前も含めて

筋肉ダルマになりてー

俺はブアカーオかキッドみたいな体つきになりてー

喪は紳士であれ

今度からスレ分割しようぜ
紳士的などうせｒｙとどうせｒｙ

いいんだよ！
みんなﾏﾀｰﾘしようよ

俺やっぱりデブでいいわ

ウェイト板とかけもちするな

ガリでいいよ俺

ジムで筋トレしまくって、クロスバイクで2時間ぐらい流してきた
チョー気持ちいい！

身体ビキビキだお（＾ω＾）

こんな奴にまけてらんないお！

最初ローラー買ったときはスレにあるやり方では無理だった
でも2週間筋トレしてからローラーやったらできたんですよ
なんか腹筋が強くなったと実感できて嬉しい
あまり良くない流れだったようだけどみんなトレ頑張ろうぜ！

うるさいお！お前には負けないお！

へへっ、喪まいらには負けてらんねーぜ！

イダテン兄貴には負けておれぬっ

>>803のやり方で40回ぐらいやったら筋肉痛になったお（　＾ω＾）

ローラー、腰にめちゃくちゃ負担がかかるからやらないほうが良いってどっかで読んだけど大丈夫？

>>907
同意。
喪はエレガントに。

いいなコレ。せっかくだからこころもたくましくなろうぜ。

>>925
フォームによるんじゃないかな
ちょっとやってみたけど、

腰を無理に伸ばしきらない
腹筋の力を抜かない
腹筋の力で戻す

この辺を意識すればそこまで腰を痛めることは
ないんじゃないかと思ったが、識者の意見を求む

>>905
そうじゃなくて言い回しが気持ち悪いの。
普通に「2005年でグンターを馬鹿にして2006年では見事に完敗したな」で良いだろ。

俺もローラーやってて腰が痛くなる
けど腰痛くなるくらいまで伸ばさなきゃ腹筋に効いてる感じがしないんだよなあ

腹筋の可動域（？）って結構狭いらしいよ
仰向けにねっころがった状態から上体を起こしていくと
だいたい20〜25度ぐらいで腹筋のお役目は終りらしい

ローラーで腰痛くなる奴はそりすぎじゃない？
言い方が変だけど腰を気持ちふくむ感じでやればなんともないよ

>>930
そうなの？結構使ってる気がしたけどな

http://u.pic.to/3sxx1
地鶏の炭火焼きが旨すぎて節制出来ないんだけど

鶏はローカロリーだし揚げたものでないならおｋ

意外とカロリーあるでしょ。甘辛いタレもカロリーありそうだし。

カロリー低いのに腹いっぱいになるもの無いかな？

水

>>933
こら、PC許可くらいしろ

>>936
こんにゃく

100kcalの脂肪を食べるより
200kcalのたんぱく質を食べたほうが良い

こんにゃくは味が好きじゃないんだ
こんにゃく畑は地味に高いし　俺にとって

成長期じゃないのにタンパク質ばっかり摂っても
結局脂肪になるだろ？

>>940
当たり前のことを勝ち誇ったかのように主張されても

そこでプロテインですよ

オレ168センチ53キロだけど
お前らには負ける気がしねえマジ

俺945にタイピング負けるきしねえ

>>928
ああいう言い回しをしたいくらいマーカスの完敗だったじゃん

だんだん飽きてきた
なにかやる気が出る方法教えて下ちい

http://u.pic.to/3two7
久々に

ハードコアトレーニング板でビルダーの過去と今を見る

>>945
貧弱ガリ雑魚乙

>>931
本屋でトレーニングの本読みあさってたら
ローラーのやり方あって、その中に悪い例で
体を伸ばす前に四つん這いに違いない状態になるとき
背中を反らすと腰を痛めると書いてあったよ
正しいやり方は気持ち丸める程度

>>949
うｐするときはちゃんとスペックもかきなさいよっ！

ようやくローラーで膝つかないでできるようになった。
５回が限界だけどｗ

>>949にレスがない件

>>953
身長162�p体重61�s。
ややピザ

>>949
３ヶ月目くらいか？

ローラーって慣れたら全然効かなくね？
一回膝つけないでやったんだが、腰痛めるからやめたほうがいい希ガス

>>957
あ？三ヶ月目だと？
お前の体メモ付きで晒してみろや

>>949
すげーなおい。
肉トレしてない人からみたらマッチョだし、ちょっとは憧れられる気がする。

>>956
暇ならもうちょっとｋｗｓｋ

筋トレ暦、年齢、胸囲、腹囲、ケツ、腕くらいまで頼むよ

>>959
おいおい。釣られんなよｗ

>>961
年は21。腕はたぶん31�pくらいだった。他は計ったこと無い。
メニューは腕立て、腹筋、ﾁﾝﾆﾝｸﾞを１年半くらいやってる。

>>963
足とかけつは鍛えてないの？

>>964
してないからこんな感じ。
http://s.pic.to/3u2u1

kokodeウェイト3ヶ月の俺が晒すか・・・

ttp://t.pic.to/3ui4p
さんかげつ

・・・家トレ？

>>965
その割には結構ついてないか？
俺は志望が多いせいか、なかなか太ももの筋肉が出ない・・・

>>967
pc許可汁

筋トレやランニングして飯をいっぱい食べてたら
体重は増えたけど腹はへこんだ、でもつまめる腹の脂肪は増えた　（’A`）ｱﾚ？

アルゴリズム体操でマッチョになった

二の腕の下(?)プルプルしてんだけどあれって何の筋トレすれば引き締まる？

>>972
上腕三頭筋ね
ラットマシンプレスダウン、ナローグリップベンチプレス

参考
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CF%D3%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0

筋肉痛のときは休んでたほうがいいの？

>>974
筋肉痛のする部位だけは筋トレしない方が良い

それ以外の部位はしても良い

169cm、69kgのピザな高2なんですが… ダイエットのために筋肉を付けたいんですが、オススメなトレーニングメニューを教えて下さい。

>>976
走れ

走るって何キロぐらい??? 64キロぐらいにはしたいです

>>978
走れ。

＞何キロぐらい???
こんなことを他人に聞いてる時点でお前はバカで意志が弱い。

次スレ

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　15セット目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1154367481/

169cm64kgでも充分ピザだから

ピザにしてもミートデラックスではなくシーフードクラスだな

見た目痩せてないし、筋肉もついてるのに、
170cm 53kgってなんでだぜ？

>>981
体脂肪率が13%とかだったらピザじゃないでしょ

>>983
脂肪が少ないから筋肉のカットが見えやすいだけじゃないの？

どぅてﾚ|ゎ死んで下ちぃ☆

どうてりわしんでしたちいほし

意味不明

>>976
食生活見直せばすぐ5ｋｇぐらい減るよ

>>976
自分では何も勉強せず、他人に丸投げしてる時点でダイエットなんて無理。

埋めよう

９９１

992

>>976
とりあえず走って飯減らして腕立て腹筋しときなさい

994

埋めるならきちんと埋め立てようぜｗ

15分毎くらいに梅にくるぜ？

９９５

明日もトレ行くかな〜

９９８

９９９

1000

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