どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　11ｾｯﾄ目

前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　10ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1143572634/


日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

最近やってなかったので今日は筋トレしまくるぜい

5月だってのに蒸し暑いぜ・・・

寝る前に食うと吸収が阻害されるとか聞いたんだけどプロテインはおｋ？

前スレのﾔｼ俺と体格が似てる
けど筋肉が違う
胸がいいなぁ・・・やればこうなれるってことか
体重とか知りたい

２日一回は疲れる

超回復がいまいち理解できん
毎日筋トレすんなって事か？

筋トレ×２水泳×１の週３

>>8
筋肉痛＝筋肉がつく

痛かったらすぐ休めとか毎日筋トレすんなってことだ

>>8
ttp://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

>筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。
>筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され、それから「24〜48時間」かけて徐々に修復されます。
>トレーニング後は筋肉が破壊されてしまう>ので、トレーニング前よりも筋肉の総量 は減少しますが、
>適切な時間休息を与えることで修復され、さらには超>回復が起きて、
>一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。

ぐぐってきた

>>10-11
おまいら感動ｗｗ　しかも一秒差かよっ

>>12
おしいｗ
文章の長さ調整してたら前つけてた「>」を忘れて、文章のところどころに「>」が入っちゃってるorz

じゃあ毎日筋トレしたら無意味になるのか･･･




無駄だったのか

＞14
持久力は付く

無意味でも無駄でもないよ
効率が悪いだけ

筋肉痛の時無理してやっちゃ駄目だな

実際のところ、毎回超回復させるのと、超回復無視でやるのはどちらがいいんでしょうね。
たいして差がないみたいな話もたまに聞きます。
僕は超回復せずにやっていました。
ベンチプレスは週４〜５回、クワットは週３〜４回、デッドは週２〜３回の頻度で。
これでも大分伸びました。

>>18
この前聞いたんだけど、プロレスラーとかって超回復とか関係なく
毎日ガンガンやってる人いるんだって。　チェリーもそんなタイプか？

ところで埼玉のどこよ？

俺へタレだから毎日やるとか無理ー

>>18
たいして差がないなら休んだ方が良くない？

スレタイについて聞きたいのだが→どｒｙ　これなに？

どうせもてないしの略
りゃく　りゃ　ｒｙ

チョコボールみたいな体にはなりたくない

僕自身は、理由は聞かずに教わってやっていたので当時は知らずにやっていましたが、
神経なんかを鍛える場合には、何日か連続でやってもいいらしいです。
なんでも、ロシアの重量上げやパワーリフティングの選手なんかにこのような方法を取る人が多いんだとかなんとか。
僕はさいたま市在住です。

>>25
俺もさいたまだよ…

ぼくはいとこが埼玉だよ

ちゃうちゃう　埼玉じゃなくてさいたま
浦和大宮与野が合併したさいたま市

細かく言うと北浦和駅周辺に住んでたりします。

僕は毎日トレですね
超回復のようなものはあると思いますが、>>11に書かれてるような超回復はまったく信じていません
最近の人はオーバートレーニングだなんだと言って、軽いトレに逃げてる人が多いような気がします。
肉が裂けたって骨が折れたって治る、人間の回復力は相当なものだと思いますよ

でも疲労骨折とかもあるし、過ぎたるは及ばざるが如しもまた真理かなと思う今日この頃。

慣れてくると筋肉痛がこなくなるよな
どうしたもんかね・・・

あぁ、やっぱり筋力つけようと思い奴でゆっくりやると来るのかな

重いのを爆発的に挙げる

筋肉痛と筋肉がつく事は直接的には関係無いような気もする
それよりも疲労感の方が重要だと思う
ただ筋肉痛になりたいんだったら、１〜２週間の間隔でトレすれば筋肉痛になると思うよ

ぬおーつかれた
シャドー3分３R
汗どっぷりでたお

不毛な

我が頂

>>25
どこの大学行ってるの？

前スレの>>991で晒した者ですが 今けしまつた みなありがとう かなり細いですが家で自分なりに頑張ってますよ

>>39
トレ暦何年ですか？

家で7ヶ月くらい

>>41
メニューとトレ日程を曜日別で詳しく

曜日は決めてない 家トレだし 筋肉痛になったら2.3日休み
やるときは大体
腹筋 自分で効いたと思うまで
腕立て 自分で効いたと思うまで
スクワット 自分で効いたと思うまで
懸垂 自分で効いたと思うまで
アームカールみたいなのは最近はカーペット巻いたやつを真ん中もって使っている(説明わかりにくいと思う)
を1せっとか2せっとかな
全部ゆっくりやってる
有酸素運動はしてない
プロテインももってない
筋肉鍛えるのに金は一切使えない(金銭的事情により)
家にあるもので何とかなると思ってる

あ バタピーとイカのスルメはよく食べる イカは腹持ちがよく高蛋白だったきがするからよく食べる

>>29
浦和区か　俺は北区だ

京浜東北ででかいのみかけたらチェリーってことか

>>44
イカは確かに高蛋白かもしれないが、消化が悪いので胃腸に負担がかかって
あまり良くないと思うぞ。

>>30
何十人、何百人と指導した経験があって、その理論で伸ばす事が出来たのなら
それで良いんじゃないの？
単に個人の体験のみで語ってるのなら論外。

ただのマゾだろ。相手にすんな

きいたと思うまでってそれすげえがむしゃらだな。
適当に目標つけて落ち着かないと無理だわ俺
精神がもたない

高強度高頻度でやって伸びる人も居るけど、世の中全ての人間が
自分と同じだと思わない方が良いよ。
まぁそんなキチガイは滅多に居ないと思うけどw

>>38
大学は秘密ですが、埼玉大学ではありません。

>>45
駅から徒歩数分ですが、浦和区ではなく中央区です。

>>46
新都心なんかにはゴールドジムがあるので、でかい人をよく見かけますね。

烏賊の消化が悪いというのは それはそれで利点。
問題はアミノスコアだろう。

結局はバランスよく食べろってことですか？

なんでそんなに理解力ないんだ？

>>48
何十人何百人と指導していても、その人にとってその理論が正しいかはわからない
ここで個人の体験で書かれたトレ方法が当たる人だっているかもしれないんですから
個人の体験を書くことはいいと思います。それを信じて実践するかはその人次第

ちなみに質問なんですが
高頻度トレに否定的な人って、高頻度トレを試したことがあるんですか？

>>56
＞何十人何百人と指導していても、その人にとってその理論が正しいかはわからない
少なくとも自分一人の体験だけよりは、正しい可能性は高いだろ。
別に個人の体験を書くのは良いと思うよ。
ただそれを唯一絶対的な真理みたいに書くなって事。

>>58
>>30の僕の書き込みを読んで、絶対的な真理のように書いてると思ったわけですか
一体どこでそう思ったのかはわかりませんが、そんなつもりはまったく無いですよ
文字だけで伝えるってのは難しいですね

さっきヤフー通販で木刀注文したんだけど、素振りしてたら握力とかつきますか？

うるさい人斬りが！

木刀にガムテか何かでおもりつけて振り回したらつくっていってた人がいた

棒にぶら下がったり　グリグリにぎるやつじゃだめなのか

どうせ必死になって４年間継続したもんでも、３ヶ月で見る影も無くなりますよ・・・ｗ

怪我でもしたのか

筋肉ついてるのってかっこいーね!頑張ってね〜☆
おやすみ♪

>>62
リストウェイトじゃダメカナ？

>>65
いや体質っぽい
なんか今は相撲取りみたいになってる
筋肉というより分厚い皮膚がついてる感じ
知人曰く、筋肉はあるけど、ムキムキって感じになるのは特殊らしい

プロテイン飲んでる？

>>68
それは、単に太っただけなのでは…

つまり機能美よりボディビルダーみたいになりたいってことなのか

夏はタンクトップ一枚の格好にあこがれる
頭にタオルとか巻いてアニキといわれたい

アニキぃ、へへ

そうそう
で、無精髭はやしてなあ
惚れるな

ついに１年前はへなへなだった俺でも１分間に６０回の腕立てをすることに成功したぞ

俺もたまに１分間の回数数えてるな

いち　にい　さん　しぃ　ごお　ろく　しち　はち　きゅう　じゅう
じゅういち　じゅうに　じゅうさん　じゅうし　じゅうよん　じゅうご　じゅうろく　じゅうなな　じゅうはち　じゅうく　にっ・・・じゅう　はぁはぁ・・・

ってガチでやってた
恥ずかしい

１分間に６０回って凄いほう？　俺はそれさえできん

TBSのｽﾎﾟｰﾂﾏﾝNO.1決定戦でやってるようなやり方ならそれくらい出来そうかも・・・
筋肉に効果があるかどうかは別として

腕立てはどのくらい丁寧にやってるかによるからな

>>79
やり方にもよる、アゴが地面に付く寸前まで腕を深く曲げるやり方なら結構すごい

おれは１００回できる

正しいやり方（一番効果的）がわからん

まあ、バカのトレーニングではあるな。

>>79
あれで亀田がせこせこのやり方をして３分で２５０回だってさ

>>81
あの番組だとほとんど頭だけﾌﾞﾝﾌﾞﾝ上下してるだけじゃねーかって感じだったと思うよ

ブルース･リーみたいに引き締まった筋肉にするには
どうすればいいんでしょうか？

170cmの65kgで体脂肪率7パーセントくらいになればああいう体になるよ

ﾌﾞﾙｰｽﾘｰって電気のやつ使ってたな。ドキュメンタリービデオで見た。
「これをつけると腕立て伏せを200回やったことになるんだ」みたいなことを言ってたっけ
中学生くらいの記憶だけど

ブルース･リーもアブフレックスに騙されてたのか

>>89-90
リンダ婦人かダン・イノサントが言ってたけど、ウェイトトレーニングにめちゃくちゃはまってて
トレーニングに関する書物や筋肉に良さそうな物は片っ端から購入して試してたらしいよ。

あれは金が産んだ筋肉なのか･･･

筋肉つけたいのもあるけど
どっちかというと辛いけどそれを継続させる忍耐力が欲しいという方が大きいから
マシーンで労せず締まってもあんま嬉しくねえな

苦労してつけた筋肉だからこそ愛でる気になれるというのに・・・

水泳はいいぞ

>>92
あの時代は今よりトレーニング理論が確立されてなかったから、効果がありそうな物は
なんでも試したんだろ。それだけ筋肉に貪欲だったということだ。

スクワットで壊した膝がなかなか治らん

俺まだ一ヶ月しか続けてないけど
効果はいつごろでるんだろうなあ

がむしゃらにやってるとな

質問

前から気になってたんだけど、右と左の前腕部の一番太い部分を比べると
なぜか左の方が1cmくらい太い　右29cm　左30cm
もちろん握力も右の方が強いし普通に右利き　なぜなんだぜ？

利き手のほうが長年使ってきてるから細くても力があるってことかな

>>98
ガリの俺が2ヶ月ぐらいやって、ちょっと締まってきたのが分かった
ただそこからぜんぜん伸びない。
かなり長いスパンでやらないと見た目には出ないと思う。

脱ぐとすごいになるまで三ヶ月、服着ててもすごいになるまで6ヶ月だそうだ
でも多分これジム使ってしっかりやっての話だと思う

ビルドアップしたいだけか

筋トレとは直接関係ないけど、みんな
どんなストレッチやってる？
ジムではトレーニング前に動かす筋肉を
意識してストレッチしてるけど、家では
ちょっと別のストレッチやろうかなとか思って

>>103
＞服着ててもすごいになるまで6ヶ月だそうだ
ステロイドどころか成長ホルモンやインシュリンを使ってもありえないから。

>>106
ごめん、脱いでちょっとすごいまで最低半年、服着ててもすごいまで3年でした

着痩せする人は何年やっても服着ててもすごいなんてならないよな

さて、今からジムへ逝ってくるわ　ﾉｼ

昔買ったTシャツ着ると成長がよくわかるよ。
広背筋の部分がパンパンできつい。

今日田舎の実家帰って暇だったから野山を一時間ほど駆け回った
坂が多いし足元はぬかるむしすげえ疲れた
これって筋トレに入る？

体が硬すぎる。助けて。

>>112
柔軟、日々努力。

筋トレっつうより修行だな

昨日懸垂やったのに筋肉痛になってない　なんか嬉しいような違うような

筋トレについて、よくわからないことがあるんだけど
腕立て１日３０回をずーっと続けててもいい感じの筋肉は手に入れられるの？
やっぱり１日３０回だとある筋肉量？まで達したら
それ以上は増えないのかな？

>>116
小学校レベルの勉強をずっと継続して、大学受験に必要な学力を身に付けれると思う？

段々負荷をかけないと

なるほど・・・
毎日３０回を半年続けてるけど、限界むかえたかも
これ以上やるのはつらいから増やさないけど
やらないと気になるから今を維持するようにがんばります

>>119
毎日じゃなくていいから今度は１日おきに６０回やるとか工夫すれば？

>>117
感動した

プロテインとか薬局に売ってるけど、ｱﾚ飲んだ方がいいの？
特に俺みたいな一日三回以上するオナニストは

>>112
毎日風呂上りに柔軟しろ
俺も硬すぎて体曲げても指先が床から20cm離れてるって感じが今や手のひらべったり床につく
開脚もやってたので180開脚も可能になったぜ、感動物だぞ

>>123
それ毎日やらなきゃ駄目？

>>123
ｶｯｺﾖｽ

>>123
掌が床に付くってそれまでにどのくらいかかった？
カラテやればすぐにでもそれくらいになる（させられる）
俺は2年くらいで胸が付いた

>>124
柔軟は毎日が基本だな

練習前の柔軟体操は良くないと聞きますね。

確か柔軟体操は筋肉を衰えさせるんじゃなかったっけ

>>124
毎日が望ましいらしい、が俺は調子悪かったりダルイ日はさぼってた
ただ一週間ぐらい間が開くと自分でも分かるぐらい硬くなってたのでやりはじめの頃は間を開けずに

>>126
途中サボったりなんだかんだあったんで半年ぐらいかな？

>>128
筋トレ前にじっくりやる柔軟は良くないらしいねえ
トレ後にやると良いと聞いたのでそうしてる

練習やトレ前の柔軟は神経を鈍らせるらしいですね。
俺も終わった後にやってます。

衰えるってのはガチですか？おっかないですね。

>筋トレ前にじっくりやる柔軟は良くないらしいねえ

ありがとう　今まで間違えてた

チェリーが言うんだから間違いないｗ

柔軟やらない場合は運動前に体温めないとね

今日、家の修繕工事でピアノを動かしたんだが…
重いって！　ベンチ120kgが役に立たねーｗ

なぁ人差し指だけで腕立てできる奴って
あれ筋肉の関係以前に指がやばくないか？折れるよ

大山倍達は親指で逆立ちが出来たらしい…

ウエイトだけで鍛えた筋肉なんて所詮ウエイトでしか役立ちませんよ

チェリーwwwww
【メモ】喪男の顔面偏差値教えます【付けろ】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1146297148/

棒術って習ってる奴いる?
習ってみたいわけだが

呼吸法覚えて血圧コントロールしないと血管が切れそうｗ

>>140
俺もﾊﾞｶﾞﾎﾞﾝﾄﾞの胤舜に憧れて棒術習いたいと思ったことがあった

>>140
棒術学んでDQNでも滅多打ちにするんけ？

>>143
マトリックス見てたらｶｺｲｲとオモタ
素手で殴るのｲｸﾅｲ

逆じゃない？

>>144
厨房？喧嘩で使いたいだけとちゃうの？

棒術って習える所が少なそうですね。見た事がない。

圧迫面接かよ

>>146
恥ずかしながら社会人だ
棒術無理ぽ?

>>128
>>129
マジで？
トレ前トレ後にじっくりやってた・・・。
今度からトレ後だけにするわ。

>>149
お前ではきっと無理だよ

ｷﾓﾁﾜﾙｲ

棒術はしらないが杖術なら習えるとこれはいっぱいある

トレ前の柔軟はいかんがしっかり体温めてからトレしろよ

>>149
検索して見つからなかったら武道板に行って聞いてみれば？
あと>>153がいうように杖術ならさくっと見つかるね

>>139
チェリーｗｗｗｗｗｗｗキモスｗｗ

チェリーの顔うｐして。

>>156
>>139で見れるよ。

あれ？チェリー怖くね？コテ名に違和感ありまくりじゃね？
http://p.pita.st/?jzwu3e1u

チェリーって童貞ってことだろ

メモとのギャップにワロタw

チェリー強そうだな
そして優しそう

チェリー、ホモにモテそうな顔ｗ

ところでお前らはがりがり？
俺さ、すげー上半身ががりがり
→自信なくす→動きが変になる→みんなに笑われる→自信なくす・・

繰り返し

チェリーが晒すと誰も晒さなくなるな

チェリー大人気ｗ

ロマン優光に似てるよね

チェリー氏は背中のトレーニング内容何をやってたんですか？

ジム行くか迷ってる


ジムに通えばチェリーを超えられるだろうか

サイドレイズだけなんだけど、ちょっと肩の筋肉でてきた？
なんかそんな感じがする
ﾓﾁﾍﾞうｐ

メタルギア３のスネーク＆ザ・ボスみたいな立ちｻﾌﾞﾐｯｼｮﾝ（関節技）みたいの習得してぇ
DQNが手出してきた瞬間にサッと関節とるみたいな

ガリガリだったけど半年チマチマやってたら
やっと胸板厚くなってきた、自分で見ていても楽しい

いろいろやるよりＢＩＧ３やったほうがいい？

色々やったほうがいいよ

しまった、今日雨でジムに行かなかったけどたまに休むのって大丈夫かな？

昨日のお宝鑑定段にでてた人みたいな体になりたいなあ

なんか脳でいどうしようと考えて足がすぐ動くようにするにはどんな筋トレがいいんですか？

病院

>>167
ハイスナッチ、ハイクリーン、デッドリフト、背筋運動、加重懸垂、懸垂です。

俺スクワットは膝壊しそうなんでやらない。
やったほうがいいのかなあ

俺はスクワットかわりになると思い剣玉をしている
楽しいし上達するし足腰鍛えられるしで偉いことになると思ってる

また「痩せマッチョ」発言ですよ
おまいらどうにか言ってやってくれ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1143077564/l50

見た目からは変化が窺えないが、筋肉痛がかなりきてるってことは
一応トレの効果は出てるってことだよな？
続けてていいんだよな？

そこでくじけずに続けるんだ
気がつけば自分でも少しわかるくらいに
変化してるようになる。

ヤセマッチョって週プロのインチキ広告以外で見たことないな

>>183おｋ。ありがと

>>182
トレーニングの効果とは記録が伸びる事。
筋肉痛が出ようが出まいが伸びなきゃ無意味。

マッチョになって何がしたいの？

>>186
家トレなので記録付けるのマンドクセ
それにどう付けて良いのかもいまいちわからんし

>>187
ピザやガリよりマッチョの方が良いと思わん？

何がいいんだだから？

じゃあ君はピザやガリの方が良いの？
明らかに健康的にも本人の気持ち的にもついでに見た目もピザより良いと思うが

見た目のためね・・・はいはい

「ついでに」

って文が見えなかったか、下らんことに粘着してないで腹筋でもして来い

お前はマッチョよりピザガリの方がいいのか

>>191
ピザが与える周りへの不快感よりマッチョの方が不快と申すか！

プロレスラー体型に憧れる。
いちばんの理想はマサ斉藤

>>187
さらにマッチョになる為に決まってるだろ。

マッチョになったらウザくなりそうだもんお前ら

優先席に座って居眠りこいてるようなウザいヤツに言われたくないな

>>197
そんな憶測で粘着するお前の方がウザい

いくつか前にスレで出てた希ガスるが、もしこの世に自分一人しかいなかったら
筋トレはしないと思う
正直に言えば他人の目があるから筋トレするというのも理由の一つだと

筋トレ意外に何か趣味つけた方が良いんじゃない？
ノースキルでマッチョって僻み満々なんだよなー

興味が無いのに何故わざわざ煽りに来るんだろ？

マッチョに何か嫌な事でもされたんだろ

おれも、こういうふうにたくましく変身してみたいよ

http://e-mov.com/movhtm/interest/volkswagen.htm

いや・・お前ら筋トレだけしかしてないの？
普通スポーツとか武道に付随するもんじゃない？
楽しく鍛えて実のあるもんだよ

俺は自転車競技のために鍛えてるよ、マッチョにはなれんがｗ
スポーツのために鍛えるのも良いし唯々禁欲的にトレーニングで自分を虐めるのも良いじゃない
何kg上げたとか自分の限界を超えるのも実があって楽しいと思うが？

>>205
大手スポーツクラブの客層を見る限り、補強目的の方が少数だと思う。

僕は空手やってるけど筋量が多いほうは強い？
筋トレもスポーツの一種だろ

>>201
なんでそうやって勝手に決め付けるんだ？
多分お前より多趣味だと思うよ　筋トレ、ピアノ、英語とかな

>>205
前はカラテの補強でやってたんだが、怪我が多すぎてやめた
今は自分のペースでできる筋トレだけ

>>208
フルコンだったら筋肉量多い方が有利だろうな　ないよりは
ただ技術（技）が７割以上占めると思うからあくまでも筋肉は付随的な感じかな
筋トレもスポーツの一種ってのに同意
「筋トレやってる人ってスポーツやらないの？」っていう質問は、野球やってるヤツに
「どうしてお前はサッカーやらないんだ？」って言ってるように聞こえる

>>187以降変に絡んでくるのは単なる煽りじゃ？

何を今更・・・

>>180
剣玉って効果あんの？　もしかめとか

俺は草サッカークラブに所属してるから筋トレしてる。
最近では２人に囲まれても倒されないしキープできるようになった。
あと５０メートルも６秒前半になったから良いことばっかし

おれは喧嘩のため

まぁ筋トレって言っても運動不足を補う人からボディービルダー級に鍛えてる人では
そもそも目的が違う罠

筋トレはなにかモチベーションがないとできないけど俺の場合変化が見れてうれしくて
そのままやってるかんじ。変化がなかったら続けてないな

いくつか前にスレで出てた希ガスるが、もしこの世に自分一人しかいなかったら
筋トレはしないと思う
正直に言えば他人の目があるから筋トレするというのも理由の一つだと

俺はシュワちゃんにあこがれてやってる。
おそらく自分ひとりしかいなくてもやるとおもう
まぁその状況になったらまずは飯確保だな

俺は筋肉付いて引き締まった姿を目指してる。
今でも筋肉質とか十分筋肉あるとか言われるけど、
もっと付けたい。

胸筋がほしい
どうすればいいかな

色白でダサいから日サロも行こうかな
でも日サロ怖い

>>219
腕を広げて腕立て伏せ。
それが楽ならダンベルフライ。

ベンチやりゃあいいじゃん

俺はスポーツやってないし、草サッカーも草来い野球もやってない
草野球なら機会があればやりたいけど・・・
いまは無趣味だから筋トレしてうる
昔ちょっとスポーツして宝ねって言う雰囲気をかもしだそうかとおもって
まぁいまは別にそんなこと考えてないけど

筋トレが趣味でいいじゃん

まあウェイトトレーニング「のみ」ではパワーも持久力もつかないけど
そもそも自己満足の世界だし、やりたいならやればいい話だ

今日ベンチ117.5kgが挙がりますた

よかったね

バーベルでベンチやりてええ
30kgのダンベルあるけどものたりなくなってきた

>>226
まずそのへタレたコテをどうにかしろ

コテはメンヘル

筋トレage

筋肉痛sage

筋肉痛程度でsageるﾔﾂはDQN　あげ

重量age
最近では、ぼっちでいる事によって、練習やウエイトの気力さえ奪われてきている。

スクワットしたら筋肉が疲れる前に息が上がってしまった

スクワットすると足の筋肉が疲れる前に
腰（背筋？）が疲れる

キングオブトレーニングだからだ

>>235
あらそうなの…
筋トレ始めて半年も経ってないけど独りだから黙々出来てる感があるわ
やっぱ長く続くけてそれなりの体を手に入れると変わるのかね

>>237
あー、そんな感じ。足に効く前に起立筋が参ってしまう。
なので別の日にレッグプレスをしてる。
起立筋が復活したらこっちも強化しないとなと思いつつ、
スクワットしてまた疲労、の繰り返し（；´Д｀）

筋肉痛に苦しみながらのオナニーは気持ちいい。
ということで運動してきます。

筋トレの前に豆乳とればいいって友達が言ってたけどマジ？

嘘

>>242
イソフラボンの採りすぎイクナイ

筋トレの前ではなく後じゃないの？

俺発見したんだけど筋トレ前に栄養ドリンク飲んだら
疲れなくてすごい筋トレできるよ。

腹筋はやる気があるけど背筋になるとﾏﾝﾄﾞｸｾな気分になるのはなんでだろう？

背筋って効果があんまり見えにくい場所だからじゃないかな

腹筋と比べると何となくやり辛い気がする

背筋は懸垂が一番良いと思うな

背中の上半分か下半分かによって違うんじゃね？

俺は逆だな、腹筋マンドクセだ

効果的な腹筋運動はいったいどれだ？
いっぱいいあってよくわからん

チェリーに比べたらｱﾚだけど久々にうｐ
ttp://pc.gban.jp/?p=1705.jpg

みれない

>>254
しごいな、よければメニューを

>>255
え？　見れない？

>>256
ベンチ
ディップス
ケーブルクロスオーバー
プーリーロー
ダンベルベンチ
バックプレス
チンニング
スクワット
プルアップ
ベントオーバーラテラル
カール
プレスダウン
シットアップ

どうも

こわいよう

すげー
何年やったらこんなんなるんだ

まじでこわい

>>259
至って優しい喪ですが

>>260
本格的（週2回）の筋トレをジムで始めたのはちょうど2年前

チェリー氏いないの？
俺喪さいたまだよ

週２でこんなになれるんだな

相変わらずいい体しとる
やっぱ本格的に鍛えないとそういう体にはなれないのね

僧帽がすごいな
筋トレ以外になんかスポーツやってるの？

プロテインとか飲んでるの？あの筒にはいった粉を飲まなきゃいけないの？

>>257
ダンベルベンチ 何キロで組んでる？

>>266
極真　去年辞めちゃったけど

>>267
筒？　肝臓の数値が悪くなったので3ヶ月くらい前から飲むのやめました

>>268
スポクラでダンベル30kgまでしか置いてないので30kgで8回×3セット

>>269
どーも。
あとベンチは何キロ？身長体重は

>>254
やめて！殴らないで！顔だけは！このきれいな顔だけはやめてぇ〜！
って思うほど怖い

肝臓悪くなったってどんくらい飲んでたの？

>>270
MAX117.5kg　100kg7回×3セット
身長174cm　体重76kg

>>271
チェリー氏に比べたら　あの人こそ恐いでしょ

>>272
いや、酒全然飲まないのに肝臓悪いっておかしいでしょ
筋トレ日に20g　毎日10gだから全然大した量じゃないんだけど…

チェリーは顔がなｗ

顔晒しにいたらしいんだけど、見逃したんだよなー
どうだったの？　恐かった？

優しそうな怖い顔だった

http://p.pita.st/?m=x2db3mir
http://p.pita.st/?jzwu3e1u
http://p.pita.st/?m=r5grpqtu

あった

それで肝臓わるくなるとは思えんな

恐ぇじゃねえかよ！！＞チェリー
あの身体とこの顔は反則だろｗｗ
こりゃ目立つわ　見かけたら声かけようかｗ

ヤンキー顔だな

プロテインて肝臓に悪いのな。しらんかった

一日２０ｇなら毎日飲んでも大丈夫だろう

童貞なのも頷ける

何この新参お断りなスレ

お前ら専門的すぎんぞ！

１００均のダンベル買ってきたら軽すぎて話にならんかった

>>284
おまいさんも筋トレしようぜ

俺小心者だからチェリー氏でさえDQN認定してしまう
見た目の話ね。顔が・・・こえぇ
>>277の一番下の画像のぞうぼう筋と肩が只者じゃない
シャツの引っ張られ具合がいいな

真ん中の画像の顔なんか・・・いるもんこういう騒がしい人('A`)
いやごめん俺が小心者なだけなんだ

アホが頑張ってるぞｗ見習えよｗ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/challenge_hiroki2006

チェリー氏は菅谷梨沙子が大好きなロリコン

>>287
あの顔ならヤンキーにも舐められないだろうな

いじめやってそう

ハイスナッチとハイクリーンって何？
それをやればあんな体になれるかな？

さて、大学のトレセンにでも行こうかの

>>284
俺部屋で筋トレしてる初心者だけどここは役立つぞ
聞けばツンデレ風に答えてくれるし

>>284
>あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします
喪同士仲良くしようぜ


上杉梨華と小林恵美が好きな俺は正常だな

あと栗山千明も好きです

黒髪ロング、はっきりした顔立ちが好きです

>>296
俺も栗山千明好き
バレーやってるから踵を頭の辺りまで上げる事できんだよなーすげー

栗山千明に鞭打たれながら筋トレしたい。

リストロールって知ってる？
俺あれ大好き
ずーっとやっていたい

実際は騒ぐどころかぼっちです。
菅谷梨沙子ちゃんは大好きです。

>>263
どうも。さいたま人多いですね。

>>292
全身を使った瞬発力を養う種目です。
ジャンプ力やパンチ力アップに最適らしいです。
重量挙げの、バーベルをキャッチする時にしゃがまないバージョンです。
動画なんかで見ると分かりやすいと思います。

リストロールって、棒の真ん中に紐を結いで、その先に重りを付けたトレーニング器具を使うやつでしたっけ？
あれが好きとはなかなかのＭですね。

>>301
いじめっこだったでしょ？

そんな事はないですよ。

なんでチェリーなん？
どうて（ｒｙだから？

そうです。
17歳時、他板にて２chデビューするために付けたコテハンです。
出身高校では、卒業時に童貞は少数派だったので、おいしいかなと思い付けました
童貞ではストレート過ぎるので、少し柔らかめなチェリーで。
まあ、世間では高校卒業時でも半分近くは童貞が残ってたりするらしいので、
それを知らずにあの歳で童貞をネタにしてしまった、当時の世間知らずっぷりに痛みを感じますね。

一週間前怪我しちまった・・・　コンクリートの道路でこけた

チェリーあんな顔であんな体格でこんな謙虚な言葉遣い…

そういや格闘技やってんだっけ？

>>305
埼玉の高校？
俺も埼玉の私立だけど、童貞率はめちゃくちゃ高かったぞ
おそらく非童貞はクラスにいても２〜３人

ま、今から15年も前の話だがな

高校は大阪だったけど童貞率かなり高かった
たぶん>>308と同じくらいの割合だなぁ

進学校って童貞率高いよな

ってどんどんスレと離れて逝く

喪板だから仕方ない

友人の持ってるファッション誌に夏までに筋肉つけようぜみたいな記事
があった。
女は筋肉つきすぎはひくらしい。
まあどうでもいいな。スレ違いすまん

ああ、どうでもいいさ・・・どうでもいいよ・・・

ミクシには女によるマッチョ専コミュニティー、ガチムチ専コミュ、はたまたデブ専コミュ、デブサイク専コミュまでありますよ。

無駄だぁ、俺のこの筋肉何の意味があるんだ。
誰か1億円で買ってくれこの体格。やるから。
身長181センチ　体重72キロ。
かなり良い具合のヤセマッチョだと思うんだ。
今からもてたくて鍛えようとしてる奴、忠告しておく、
体鍛えてももてない。絶対に。
身長でモテルって言う奴多いけど（特にネット）
それって現実見てない。モテル時もあるよ。ブスなチビ女とかね。
美人が食いつく男は大抵顔が良い。体鍛えても無意味だった。
結局顔の良い同士がくっついて、俺みたいな可も無く付加も無くって
顔の男は、その程度の女で妥協しろって事なんだよ。

>>315
その…なんだ、モテたいから筋トレってこっちのスレに居ないんじゃないのか？
という訳でスレ違いで良く分からんこと言ってないでもっと助言を必要とするスレに行くんだ

>>312
しかしｱﾎだよなあ　夏までって2ヶ月か？　
そんなもんでどうやって筋肉付けるって言うんだよｗ
こっちはそんなﾁｬﾗﾁｬﾗした理由で筋トレしてんじゃねーんだよ！
それに筋肉付き過ぎにﾋｸ？　上等じゃねーか
もとからﾓﾃねーんだ　だったらもっとひかせてやるよ

>>317
お前ｶｺｲｲな

>>315
その身長でその体重じゃウェイト板じゃガリだぞ。もっと筋肉付けてこい。

>>312
男でも筋肉つけすぎはひくでそ
あと筋肉量だけ増やしても持久力がともなってなければ、全く実用性がない
要するに見掛け倒し

痩せてても持久力無い奴は居る。マッチョは重い物は持てるから少なくとも
見かけ倒しじゃないだろ？

釣られる奴いたんだ・…

バーベルの「持ち上げる」と、日常で必要となる「持つ」ためのパワーは別物でしょ。

>>322
スマン。暇だったからつい。

>>319
ウエイト板のコピペに反応すんな

>>323
そうなのか？

あげ

ここは見掛け倒しを目指すスレじゃないのか

持久力が無くても見掛け倒しの筋肉でいいんだよ

見掛け倒しでも持久力でも筋トレは筋トレでは？

このスレの住人と普通のデブ喪やガリ喪が熱いオタ議論してちょっとした喧嘩にでもなれば
肉団子とフライドチキンの骨が地面に横たわるわけか

コピペ

雨ニモマケズ ベンチプレス
風ニモマケズ　スクワット
雪ニモ夏ノ暑サニモ、キモイト言ワレルノニモマケヌ
マッチョナカラダヲモチ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニプロテイン40グラムト
ササミトト少シノ炭水化物ヲ食べ
アラユルコトヲ筋肉に良いか悪いかで考え
駅から遠い
月4万円の小アパートの二階ニイテ
200Kgを超える器具で床を不安に感じ
東に新しいジムあれば行って見学をし
西に重いものを持った人あれば
ここぞとばかりにそれを背負い
南にマッチョな人あればつい腕の太さを比べ
北に喧嘩をしてる人あれば
見つからないようにこそこそと逃げ
ヒデリノトキハ　タンクトップ
サムサノフユモ　タンクトップ
ミンナニデクノボートヨバレ
筋肉見せても　ホメラレモセズ
蔭で笑われている事も知らず

サウイウモノニ
ワタシハナリタイ

>>328
見掛け倒しでも結構ｗ

このスレの住人の戦闘力はデブ喪ガリ喪どころかトレしてない一般人もDQNもかなわん
持久力なんかなくったって一分戦えれば相手転がってるよ

いざとなれば最終兵器チェリーと>>277が一騎当千の兵っぷりを見せてくれるさ

まあくだらねえ事で荒れてねえでベンチプレスでもしてようぜ

>>872
いや、実際五歳くらいが一番可愛いかったよ。
三歳クラスだと飛びついてくる糞ガキばっかりだったが、五歳クラスの幼女は何気に座ってテレビ見てる時とかに体預けてきたり、腕に絡みついてきたりして照れくさそうににへらって笑うの。

ロリコンの気持ちが分かる気がした一週間だったな…正直何回か軽勃起したし('・ω・`)

チェリーはスポーツ経験者だろ
ここでいう見掛け倒しはウェイトでひたすら筋肉だけつけてるやつ

>>337
80�sだの100�sだのでトレーニングしてる奴は、
当然それ相応に80�sだの100�sだのを扱えるだけの力があるだろ？

何を言いたいのかよく分からん。

「凄いマッチョで筋肉の量があるけど5�s程度しか扱えない人」なんて実在しないぞ。
漫画ではマッチョキャラがやられ役なのを現実でもあの通りだと思いこんでないか？

逆にスポーツ経験無い人なんて珍しい
スポーツ経験なくても筋トレをすることはマイナスじゃない

それに持久力を必要としないスポーツもある。

>>340
例えば？

陸上の投擲や跳躍系競技
ウエイトリフティング
パワーリフティング

ゴルフなんかも必要ない

筋トレするほどの筋肉が無い

服を買いに行く服ｇ

困ったね・・・

確かにいくら筋トレをしてもスポーツに関しては見かけ倒しだろうが
殴り合いならパワーが発揮されるだろう

殴り合いって・・中学生じゃないんだから・・
>>342->>343
それらのスポーツに関して、持久力が必要ないと言える根拠は？

>>348>>340ちょ、喪板なんだからスポーツ論議はやめてくれ。
よく他板である幼稚な流れになる

イケメンがマッチョや巨漢相手に片手一本で勝つとかそういう漫画多いからな

持久力持久力うるせーガキだな

「ボクは何もトレーニングしてないけど、筋トレだけしてる筋肉馬鹿には
　いきなりキックしたら勝てるはずだもん。だって漫画では勝ってるもん。
　筋肉馬鹿は一般人より弱いに決まってるもん」

と思いこんでる奴って意外と多いよ。
何の根拠もなく、実際にやった実績もなく、
ただ脳内だけで「スポーツや格闘やってない相手ならボクは勝てる！」
と信じ込んじゃってるの。

そんな奴いねーだろｗ

実用性ってそもそも何に使うんだよ

筋肉があればヘラクレスごっこができるのに…

アンガールズはすっこんでろ

なんか荒れた流れにしてすまん。
おそらく最初に筋力と筋持久力のバランスに関して発言したのは俺だ。
陸上、テニスとスポーツはずっとやってる。
その上で筋力だけつけても実用性はない、と発言した。

それだけなんだ。もうこの話は流してくれ。非常にすまんかった。

暑い

ワキガの筋トレin真夏

なるほど。

陸上やテニスに使うのが筋肉のタダシイ使い方。
それ以外に使う事には何の意味も価値も無い。

という思想の人だったのか。納得。

はい、終了

↓まったりな

↑
てめぇが仕切るな

では、「筋肉付いたかな？と思いながら
一人で鏡の前でポーズとってたら
実は後ろから家族が見ていて「（ ´_ゝ｀）ﾌﾟｯ」と
笑われた体験談について語ろうか。

なんでまた煽るかなー。
でもまあ、スポーツとウェイトを同じ土台として考えた僕の過ちです。
すみませんでした。

まったりでー
↓

ウエイトトレしかしないやつにスポーツ苦手な奴が多いのは事実だよ

スポーツは相手やチームが居ないと
出来ないものがほとんどだからな。

コミュ苦手な喪と相性が良いわけないだろ（ｗ；

ビルダーやウェイトトレーニーは身体を鍛えてるだけなのに
スポーツ選手や格闘家や肉体労働をやってる連中より少しでも劣ってると
何故か馬鹿にされるからな。

まあ俺はそこらへんのDQNに負けない自信はあるがな

結局腕立ては腕を広げた方がいいのか狭めた方がいいのか

ビルダーみたいにデカくしすぎると力を出す時に力を骨に作用する効率が
悪くなるからなぁスポーツを楽しみたいときには結構不便だったりする

やっと筋肉痛治った、今日から筋トレ

>>370
心配しなくてもそこまで付かんよ。

>>370
普通はそう簡単にはなれないけどな。

>>370
頑張ってもなれないから心配すんな

チューブトレーニングに詳しいサイトとか無いの？
チューブトレーニングならできそうだ
一番弱いゴム買ってさ

>>375
詳しくサイトは皆無に等しい。
詳しく解説したEブックはあるんだけど、どんどん値上げしてるし
販売してる人間があれなんで、個人的にはお勧めはしない。

>>369
鍛える部位による

俺もチューブ買おうかな
鍛えられる部位多そうだし

チューブブームだな略してチューブーム

チューブトレは「これだけの重さが上げられるようになった！」という
わかりやすい指標が無いからモチベーションを維持しにくいのが難点。

怪我しにくい・場所を取らない・持ち運び簡単・なのは良い点なんだけどね。

中風ブームなのか

自転車のチューブでやるもんだと思ってた

>>380
さらに負荷の微調節が出来ないのも難点。

二重巻き三重巻きにしたりして負荷変えられるんじゃないの？

>>376
そうか、じゃあ独自に研究する必要がありそうだな。

>>383
それは気になる所、あとゴムが伸びてくるからどんどん負荷は小さくなりそうだし。

気にするところはそんなところじゃない
チューブでいい体になった奴がいないところだ

>>386
ttp://www.tubetrain.net/info/tube.html
このページの真ん中くらいにエキスパンダーだけど
チューブトレーニングだけで鍛え人の画像があるけど
本当なのかな？

チューブってスポーツ用品店で売ってるやつのことだろ？あれってたしか
色ごとに強度があるんだよな確か黒と赤が強かったはず。チューﾌﾞって切れる
ことがあるからあまり使わない

>>379
今流行のキミキスか

ヒョードルもチューブで背負い投げしてるんだぜ

>>390
そんなこと言ったら俺だって中学の体育でチューブ使った背負い投げやったよｗｗｗ

以前チューブが切れて体にあたってスゴイ痛かった
それ以来やってないな

今お金無いから来月プロテインとヨガマット買うついでにチューブも買ってみるよ

朝から筋トレしてきました
携帯から書き込んでみて、｢なかなか充実のメニューだなあウフフ｣なんて悦に入ってニヤニヤしています。

シャドー10分
ハイスナッチ10回2セット
ジャンピングスクワット20回、ホッピング30回
加重懸垂6回2セット、懸垂20回
シャドー5分
プレートを上に放り投げる動作20回2セット
腰の切り返しで振り回す動作左右各20回2セット
放り投げるようにダンベルシャドー5分
前転、後転、側転、開脚前転、開脚後転、倒立前転、後転倒立
ヘッドスプリング、ハンドスプリング、ネックスプリング各5回
ディップス40回
加重腹筋20回、腹筋100回
シャドー3分
整理体操、柔軟体操

ウエイトがなかなか続かない方は、トレメニューや予定メニューを何かに書いてみると良いかもしれません。
達成感や充実感が得られるかもしれません。

チェリー、見かけたら声かけるからよろしくな　＠さいたま

チェリーはネットでは低姿勢だけどリアルでは違うかもしれない

くそみそな初体験になりそう

チェリーのケツ掘りてぇーｗ
チェリーに男の味を教えたい、うはっｗｗｗｗｗ

ジョギングも超回復を利用する為に毎日しないほうがいいの？

>>400
釣りなのかﾏｼﾞなのか話はそこからだ

>>394
シャドーってボクシングの？
俺もやろうかな

ハンドスプリングとはチェリーはあれか
動けるデブってやつか、いやデブじゃないんだよな
それはわかるんだ

>>401
マジだよ

チューブ買ってきた、どの強度買えばいいかわからんかったから黒いのかった。
やり方どうすればいいのか気になってたけど、やり方書いた紙入ってたわ。

>>403ｍ９

>>394
やめろ
その顔でﾆﾔﾆﾔするな
ﾏｼﾞで怖ぇ・・・

チェリー結構焼けてていいな

半そでになろうぜ

マッチョの正装はタンクだろ。

怪我すると辛いよ　一週間何もしてないなんて・・・

俺はウェイトの回数まで記録してるよ。
10回3セットを基本にして、ラット10/8/6とかチェストフライ10/9/7とか。
そうすれば、回数が伸び縮みしていることがちゃんとわかる。
そのうち10/10/9とかまで伸びたらステップアップ目前になって意識が挙がる。

タンクトップ一枚で夏をすごしてみたい

肩から背中にかけてﾃﾞｷﾓﾉがあるのでタンクはちょっとつらい
夏場はいつも袖なしだな

今日突然左肩が痛くなったんだけど（筋肉痛じゃなさそう）
筋トレは休んだほうがいい？

俺も右肩痛いからトレ休止中

そもそも筋トレは週に２〜３回くらいでいい
それ以上やると回復が追いつかない
三回でも多いくらいだ

筋トレは月水金にしてるけど多いの？

チューブでいろいろ試した後に結局腕立てを始めた俺

ジムに行けない対人恐怖症の俺はどうやって筋トレすればええねん

>>417
それくらいならいいんじゃない？

>>420
そかサンクス

俺毎日やってるし普通に一日寝れば回復する。
ビール腹を40日で腹筋ガチガチにしたぜ

>>422
そんなに短時間で効果でるもんなの？

直筋とカーフは回復が早いから毎日トレーニングしてもいいってよく聞くね

間違った腹直筋な

>>423
ローラーってあるじゃん？
あれを音楽聞きながらとか映画見ながらとか退屈しない状況で辛いけど何時間もやる。
あと夏だね。俺は去年の夏これを実践したけど一気に脂肪が消えて筋肉がついたよ。
ちょうど夏だしやってみるといいよ
ただこれは折れない気持ちとかなりの根性が必要

>>426
http://images.amazon.com/images/P/B0002ZLC8C.01._SS500_SCLZZZZZZZ_.jpg
これ？これ俺の中じゃうさんくさい商品の一つなんだけど。効果あんの？

ローラーって飽きてやらなくなったんだけど効果あった？

ローラーほど効果的な器具はないとおもっている

>>427
それそれ。効果は凄いよ。普通にダンベルくらいメジャーな腹筋道具だよ。
>>428
ビール腹から腹筋がちがちになったよ。

>>429
そうなのか？お前信じるぞ？信じるからな？
明日買ってきます

>>430
ガチガチなのか、そのときプロテインとかサプリメント使った？

>>431
おう信じろ。説明書とかには１日３分３ヶ月計画とか書いてあるけど
無視して１日１時間４０日計画だ

深夜に通販でやってる腹筋に巻く奴って効果あんの？

>>433
腹だけジャック状態だな、なんかそういうの嫌いじゃないぜ

>>432
当初は腹を引っ込ませるのが目的だったからプロテインとか一切手を加えてない。
飯も人並みにしか食わないしな。
腹は脂肪がつきやすいけど落としやすいらしいからすぐ腹筋がちがちになるよ
そこからさらにパワーアップしたいならさらに根気とそれこそプロテインとか必要かもね

>>434
あれは一回やったことあるけど腹筋に巻いたら腹筋がびくんびくんして
たしかに鍛えられてる感じはしたな。でもおすすめはしない

結局今日買ったチューブは背筋鍛える以外は使いにくいとわかったから
これは背筋用にして明日は腹筋用にローラー買うわ
そして俺も腹筋ガッチガチにしてヘラクレスごっこするわ

>>438
最初からそれなりに腹筋ある？

>>439
無いね、おまけにブヨブヨだ

>>440
なら効果がはっきりと出るから尚更おすすめ

ローラー１時間もできねーよ

>>442
最初は３分もたないだろうけど慣れると無限にできる気すらおきる

やっぱ正しいやり方じゃないと効果ない？

>>441
そうか、何かテンションあがってきたぞ
>>443
何か腹筋以外の筋肉も付きそうだな

>>444
やり方はいろいろあるけどやっぱ正しいフォームがいいね。側筋も鍛えられるし

>>445
俺の体験談だと久々にやったときは腹筋はもちろん腕や腰周りも筋肉痛になった

腹筋ガチガチってどのくらいだろ
まさか六つに割れてるくらい？

ローラーは慣れるとたしかに何時間でもできる気がするよ




でもその前に飽きるよ・・３０分続けただけでも賞賛に値する

たしかヨン様は腹筋を２時間半やるほどの猛者らしい

>>447
ちょっと表現がおかしいかもしれなかった・・

とりあえず６つに割れてタイヤみたいな感じ。でもさらに改良の余地はあるくらいかな
俺はビール腹出身だからほどよく脂肪もついてる

俺太ももだけバキクラスなんだけどww上半身あんま筋肉出ないから下半身だけ発達してる。ちなみにスポーツマンです

>>450
スポーツマンなら下半身は命。

筋トレメニューを教えてください

>>449
すげーな、俺もローラー買ってみようかな

>>452
最近普及しまくってるせいかもう９８０円くらいで買えるし損はしないと思う

>>451基本的にはやりたいようにやってます。
付けたい筋肉によって違いますが、魅せ筋ですか？

俺はドンキかそのあたりの店で４８０円のローラーを見たな。
ローラーは安物でもめったに壊れないから安心しろ
逆にカロリーメーターとかついてるローラーは避けろ。すぐ壊れる

>>454
サッカーと陸上を少しかじってるんでそれ系の筋トレがあれば教えてください

陸上長距離ですか？

>>457
陸上は短距離ですね

チェリー以外のコテ死ね

>>458短距離ですか。短距離とサッカーの併用かぁ。
もも上げ+ジャンピングスクワット、反復横跳び、踏み台昇降
カカト上げ空気椅子(膝に負担がかかるのでやりすぎ注意)、階段ジャンプ、階段ダッシュ(下りはジョグ)
陸上はよく分かりませんが、瞬発筋系の一覧です

>>460
サンクス！！階段系は自分がやってるのと一致してたので妙にうれしいです。
そういえばももあげなんか２年くらいやってないですね。あとは空気イスなんかも
久々だ。今日からさっそくやってみます

>>461もも上げ+ジャンピングスクワットと階段ダッシュ、ジャンプはお薦めですよ。頑張ってください

>>462
ありがとうございます。下半身は最近疎かにしてたし本格的にチャレンジします

>>463
アップ、クールダウンはしっかりね
ﾉｼ

>>464
休んでるときの汗がだーって出るのが好きなんでダウンはばっちしですｗ

ジャンプ力鍛えるにはどんなトレーニングがいいのよ

>>466
スクワットじゃない？

>>467
さんくす

ローラー何処で売ってんだよ
ネットで見つかんね

>>469
アマゾン

見つけた！信じていいんだな？！
買うぞ買っちゃうぞ！ポチっとな

ローラーは楽そうに見えてかなりきついぜ

はじめてなら膝コロ５回で次の日筋肉痛だろう

腹筋は鍛えにくいからな
俺もローラー買おうかな
自作できそうだが

正しいやりかた教えてくださいプリーズ

>>475
膝をついてローラーを前〜〜後ろ〜〜と転がす。これを永遠に
慣れてきたらローラーをもっと前からスタートさせたり膝を
つけないでやる

頼んでみたけど畳でやると傷みそう？
部屋片付けるかな・・・

>>477
たたみはおすすめできないね。
たしか膝パットあるから最悪外でもできるぞｗ
まぁ普通はフローリングだな

膝をつけないでってかなりハードそうだな
いっちょやってみっか

>>476
サンクス

>>479
顔面強打と腰の故障にちゅうい

ダンベルって２，３０００円か
結構安いな

>>478
�dｸｽ
やっぱり無理か
これからの季節、屋外プレイも乙かもしれないｗ

硬い床でも傷とかつかないか？

>>484
跡がついちゃうな。だからなにか敷くといいかも
それか外ｗ

風呂用マットいいよ

雑巾でも敷いてやるか

アマゾン見てるといろいろ安くて使えそうな器具あるな
今までジム中心だったけど効率化に自宅でもやるためにちょっと買ってみる

家にあると良い最強セット

鉄アレイ、ローラー、広いスペース

ローラー、かなり効きますよね。
前鋸筋なんかも鍛えられそうな感じですね。

>>396
よろしくお願いします。

>>402
ボクシングのシャドーです。
ハンドスプリング等は、中高時代、柔道部の準備、整理体操でやっていたので得意です。
小さい頃から、サモハンキンポーなキャラをやってました。

>>406
他にも、ピューっと吹くジャガーを呼んでニヤついたりします。

>>407
地黒なので、これでも以前よりはかなり白くなった方です。

>>489
はじめまして。
さっそくですが手首を太くしたいのですがなにか良い方法ありますか？

というわけで、鏡の前で軽めのシャドーを45分程度行って、シャワーで汗を流してきました。
無脂肪牛乳を飲んだら寝ます。

ローラー膝つけないでやって良いのか？　
腰痛めるって言われて以来やってないんだが

>>492
素人にはおすすめできないな。腰痛が気になるなら素直に膝つけてやったほうがいい。
膝つけてでも十分しぎる効果があるから

>>490
こんばんは。
前腕を太くしたいのなら、リストカール等、手首の屈伸で重りを持ち上げるトレーニングをすれば良いのですが、
手首を太くするというのはなかなか難しそうですね。
というのも、手首は、筋肉に覆われているのではなく、骨と腱から成っているからです。
上記トレーニングで多少太くなるとは思います。

膝つけてもやり方悪けりゃ腰痛めるだろ

僕自身は詳しいわけではないので、アームレスリングなんかの掲示板で聞いてみては如何でしょうか？
彼等なら手首を太くする方法に詳しいかもしれません。

怪我が怖くてやってられるかあ
ストレッチを忘れずに

>>466
ハイクリーンやボックスジャンプ

ステンレスのダンベル（おもりの数で重さを調節可能で標準８ｋｇ）欲しいんだけど１つ8800円だった…
これって高くないか？

>>499
相場はそんなもんだけどな。あなたのやる気しだいなら良い買い物にもなる

>>499これは？
ステンレスじゃなくて普通にクロムだけど。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0009X7Z0Q/249-6130515-9073150?v=glance&n=14304371

やべ、h抜くの忘れた。

筋トレは限界の力で数回×数セットでやるのがいいとききましたが、
10キロのダンベルでは3〜40回はできるので効果低いですかね？

腕立て伏せができない俺にできる胸と腕の筋肉を鍛えるエクササイズを教えて下さい。

Amazonで「ローラー」で検索しても出てこなくね？

>>505
ホイール

>>504
机の角に手をついて、斜め腕立て伏せからはじめたら？
斜めでも最初は結構ｷﾂｲけど、慣れると有酸素運動になるので
そしたら普通に腕立てできるようになったよ

>>507
なんかそれやったあと普通の腕立てやってみたらできたわ
やりかたを理解してなかっただけみたい

一体どんなやり方だとおもったんだろう？

お前らはどのプロテイン使ってるの？
プロテインって運動後に飲むの？それとも毎日？

>>510
飲めるなら毎日筋トレ後に飲むといいよ〜〜

>>511
そうじゃなくって、超回復のためのトレーニング休息の日にも飲んだほうがいいのかって事

それは飲む説飲まない説の２説あるから好きでいいんじゃない

日本のプロテインは高いらしいから海外の輸入してみようかな

>>513
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000B7GUME/250-5519841-1978639?v=glance&n=14304371
これは？安いってレビューで書いてるけど

海外のは２０００円/�`らしいぞ

海外のヤヴァイ薬とか入ってそう
肉骨粉とか

>>501
けっこうよさそうだけどちょっと安すぎて警戒しちゃうなぁ

ﾄﾚの前にはファイトクラブみてるんだけど、
おまえらなんかやる気の出る映画しらね？

俺は格闘技とか見てマッチョな体見るとやる気出る。

>>518
コマンドー

ﾛｯｷｰしかないだろ
3が良いかな？ｗ

俺、韓国人（私は日本人です）
おい、おまえ、アルロビュー（※２）言ってみな（アイラビュー）
違う！アルロビューだって！（アイラビュー）
おめえ、障害者（※３）か？発音も出来ないのか？（はい）
お前、本当に障害者か？（はい）
「元々、お前の国が障害者なのか？（はい）
はーい、チョウセンジン兄さん...チョッパリ（※４）野郎ジャップス
さっさと殺しちまうか？兄さん？シーバル（※５）！！このチン○に値するオ○ンコ野郎ども
ここ日本に住むチン○みたいなオ○ンコやろうジャップスはビッチ障害者馬鹿ビッチ達
世界で倭奴（※６）の書かれたチョッパリビッチ、チョッパリビッチ
自国の歴史まで騙す（※７）の？（ハイ）騙すの？そう、騙せ！騙せって！
お○んこ野郎ども！どれだけチョッパリなら騙すのか？チョッパリなら騙せ！
お前、父さん母さん全て騙せ！父さん母さん全て騙せ
食う？お前の母さんも食う？（ハイ）良いか？良い良い目茶良いって
障害者ビッチよ！目一杯てんかんやってろ！
野蛮なジャップ、てんかんみたいなjapanese
ねずみのチン○のジェプJapan is our toilet!!「日本は我々のトイレ」...ファック！
ポッキンネイション（※８）　チャパニセ（※９）　ポッキンネイション（繰り返し×２）
おい、敗戦国（※10）（ハイ）美しい我々のアガシ（※11）の足の前で数百名
並んで待って待って待っっていた障害者たち（障害者、障害者、障害者たち）
ジャパニーズガール達、ホントに不味いねー貰っても食えない繕った出来損ない
ダーティーコリアンプッシー達も、お前達は食わない！チン○が小さくて食わないよ
俺は百済。俺達宗主国。俺はニッポンの宗主国
未開だったお前らにしてあげたこと覚えてるか？記憶してるか（記憶してるか？）七支刀...七支刀
お前らの宝物、俺がやった下賜品。御使して挨拶しな（ハイ）前で跪け（ハイ）
使えて挨拶しな（ハイ）永遠に従え（ハイ）泣きながら祈れ(ハイ） Z ARROW A.P.A.M.U
ポッキンネイション　チャパニセ　ポッキンネイション(繰り返し×２）
ジャップ！沈み行くお前の国、怖くて、美しく小さな我々の島、独島（※12）に独島に...
全国民、お手手つないで来たいのか？(ハイ）
ジャップ！街にゃすっかり核をくらった爆弾たち広島bomb！長崎bomb！東京bomb！ジャパンbomb！
ボン！ボン！ボン....
核落としてやるからな！核落としてやるからな！
おい！お前、マルタ知ってるか？習わなかったろ？障害者達、お前ら馬鹿なんだから
北朝鮮は元々我々の国。韓国も先に立ってお前らじゃップ、使えなく小便教えてやる
コップ食え（ハイ）もうこの小便も食え（ハイ）良いのか！良いね。目茶良いって障害者達は、てんかんやってろ！
野蛮なジャップ、てんかんみたいなjapanese
ポッキンネイション　チャパニセ　ポッキンネイション（繰り返し×4）

このスレまだあったんだ

>>510
強度やなりたい体に合わせて変わるよ

俺はウイダーの飲んでる

ベンチが伸び悩んでる

http://59.106.17.228/m/eva/013/v.swf

海外ドラマＯＺのチャッキー・パンカーモくらいを目指してる

俺もウイダー飲んでるけど

腹筋ローラーと握力のやつ注文した
早く届かないかな

俺も仕事帰りに腹筋ローラー探したけど無かった
前はあんなにいっぱい置いてあったのにな
諦めてプロテインとかと一緒にアマゾンに注文するよ

スポーツショップやホームセンターにあるはず

>>532
ＣＤ買うついでに買うよ、安いダンベルも欲しかったし
あと、プロテイン１ｋで何ヶ月もつの？

1日どのくらい飲むかによる

>>534
軽く運動するくらいならそんなにいらないの？

ローラーは東急ハンズに売ってたと思う

そもそもプロテインをなんだとおもってんの？

ハードトレーニングしないのならプロテインは逆効果だ
飲まないが吉

なんで逆効果なんだよ

>>537
筋肉のエサ
>>538
そうなの、じゃあやめといたほうがよさげ

余ったたんぱく質は体脂肪として蓄えられますし、
過剰なプロテインは 腎臓に負担をかけることにもなります。
尿のにおいがきつくなったり、 色の濃い尿が続くようなら
病院で検査を受けたほうがいいでしょう。
また、顔などに吹き出ものが出やすくなります。

超回復のエサにはノンオイルのツナ缶を食べるくらいがいいよ

>>541
小さいの買って様子見ることにするよ
>>542
納豆は？

過剰な摂取、な？
摂りようによっては別にたいした運動しなくたっていい方向に向かう。

ネバネバしてる

ノンオイルのツナ缶なんてビルダーから見たら減量期の食事だよ

ツナ缶のたんぱく質量が缶に記載してあるので
多いやつがいい。
大豆製品はからだにいい。

日向はビルダーになるわけじゃないんだろ

最近筋量が上がらないな

>>548
うん、そんなに大きくしたいわけじゃないけど
贅沢言うと理想はブルース・リー

俺の目標は奴だ
顔に似合わず可愛い書き込みをするチェリー、奴が目標

痩せマッチョになりてえ

腕立て伏せでもしてろ

アマゾンで他にこれは買ったほうが良いぞってトレーニンググッズある？
あと、トリップがたまにかわるのはギコナビから直接書き込めないから
いちいちＩＥでいちいちコピペして書き込んでるからたまに失敗してる。

１年前のウィダーのプロテインって飲んでも大丈夫かな？
一応ビニルの蓋はしてあったんだけど…

ブルワーカー

筋トレ始めてから5年、現在169�p　76�s。

始めた頃は63�s程度だったので10�s以上は増えた。脂肪も増えたが（ｗ

このまま順調に伸ばして80�s台にまでなりたいな。

>>556
見てみたけどちょっと高い、今回は見送るよ

>>557
なんて言うかな…
こう言うことを言うと煙たがられるかもしれないから
あまり言いたくないんだが…
うむ…
あえて言わせてもらうと
ピザ気味じゃね、お前

>>559

うーん、76�sなんてウエイト板じゃ子供扱いだからなあ。

世界最高レベルの人だと180�p　130�s　とかだもの。
俺の倍ぐらいの圧倒的な体格。全身が筋肉で覆われた憧れの肉体だ。

まあ憧れる基準が世間一般よりかなりズレてるのは自覚してるよ（ｗ；

>>560
オフのロニーはもっと重いだろ。

オフのロニーだと１５０〜１６０ぐらいあるんじゃねえの

身長−９０くらいの体型ならいいけど、−８０くらいにはなりたくない

「なりたくない」と「なれない」の区別が出来ないヤツって多いよね

トレーニングした事がない人にとっては

「ジムに行ってプロテイン飲んでなんだか凄い機械を上げ下げすると
　一週間ぐらいでシュワちゃんの体格になる。そんなのなりたくないから
　俺は家で腕立てと腹筋しよう」

というのがごく普通の認識ですので…。

>>564
「結婚しない」と「結婚できない」の差が理解できないﾔﾂも多いよねｗ
俺は後者ですが

>>565
あのCMも笑えたよな

誰か俺を瀕死状態にしてくれよ
復活したら数倍のパワーになってるはずだからさ

クリリンに頼めよ

ウイダーのが安いから買ってるけどあれっていいのかなあ？

喪男にとっては筋肉は辛い世間で生きる為に絶大な効果があるよな。
ひ弱なガリ相手だと「よー。お前彼女居るのか？居たことなさそうだよな」と
からかったり小馬鹿にしてるような奴も筋肉でがっちりしてる俺には何も言えない。

不必要に馬鹿にされたり劣等感を味わわされる事態を
かなりのところまで防いでくれる。まさに鎧。
男の場合肉体的に明らかに自分より上な相手には無意識に遠慮しちゃうからな。

身体が細くて馬鹿にされてる喪男がいたら、このスレのみんなと
トレーニングに励んでみないか？想像以上の効果があるぞ。

「なりたくない」と「なれない」の区別が出来ないヤツって多いよね

彼女いないから小ばかにするって大学生かよ

プロテイン一回２０ｇ摂取してそのうちタンパク質は１５ｇ程度なんだから
ちょっとやそっと飲んだって体壊したりしないだろ

ウエイト板で一日２５０ｇとってるってやついた
たぶんもうすぐ死ぬと思う

動物性と植物性があるんだな、植物性の方がコレステロール心配しなくていいけど
高いんだよな？

>>498
ボックスジャンプについて詳しく教えてくだちい＞＜

精液ってタンパク質なんだよな？
じゃぁ、オナニーしすぎると筋肉痩せるのか？

オナニーしなくても精液たまるからあんま関係ないんじゃないの

オナニー一回で卵一個分のたんぱく質が放出されるって聞いたことがある

じゃあオナニーかんけいないのか

出した精液を飲めばいい

ヨードラン光は１個たんぱく質１２ｇ

>>581
それは嫌だ、神木くんのをのませろ！

>>579
どんな嘘だよｗ

>>577
大半が水分

オナニーすると男性ホルモンが分泌されて筋肉が付き易い体にんるんじゃなかったか

男性ホルモン出ると禿げるぞ

別に禿げてようが禿げてなかろうが
モテナイから問題ないと思う

オナニー毎日すると一週間後には肌が荒れる
だから最近はやってない

精液を集めて乾燥させて粉末にすれば
プロテインとしてリサイクルできるんじゃね？
やっべ、新たなビジネスチャンスを作っちまった。

>>590
まずてめえがやってみろ

オナニーすると男性ホルモン分泌されて男っぽい顔や体になるよ

>>589
そうか？俺毎日1〜2回やってるけど肌綺麗だよ。

オナニーしない方が肌きれいになるって言われてるけど、
ニキビできたら気になってすぐ触ったり潰す俺には関係ない
おかげで肌はボロボロのデコボコさ・・・

チェリーかわいいおチェリー

ウィエイト板マニアックすぎてついていけねえや

>>596
すぐに荒れるしな　というわけでこのスレの存在が有意義なわけだ

ボディビルダーじゃなくてサッカー選手（理想はC・ロナウド）みたいな体型になりたいんですが
プロテインは飲んだ方がいいのでしょうか？

ジムにいてきた
つかれた。。

ジムで行ってきた
撃墜された。。

何で毎日トレーニングしちゃだめなの？
超回復とか待てないよおおおおおおおおおおお

ジャックハンマーみたいになるぞ

>>502
密度の濃い筋肉になるってこと？

>>601

そりゃもちろん筋肉が成長しないから。

筋肉はトレーニング中に成長してるわけじゃない。
トレ中に腕が太くなっているのは血が流れ込んでいる
単なるパンプアップ現象。
トレで筋繊維を破壊して、休養を取ると前よりも強い筋繊維になる。

「筋肉は、休養日に成長している」これが原則。

>>604
じゃぁ、急速をつければトレーニング中に筋肉をやう゛ぁいくらい追いつめてもいいてこと？

>>604
多分それが正論なんだろうけど俺の場合はジムでハードトレして結構きたから
３日くらい休暇とったんだ。すると前より明らかに体が貧相になった・・
これはなんでかわかる？

>>606
無駄な筋肉が落ちて海皇みたいになった？

>>605
回復タイミングは個人によって違うよ。
それこそ毎日トレしてる選手もいれば週一だけの選手もいる。
試行錯誤しながら自分の超回復リズムを探すのが必要。

>>606
「明らかに」って具体的にどのぐらい？
たった3日で腕や胸が何�pも細くなる、とかまずないのでは。
あるとしたらそれまでがハードすぎて身体が回復しきれていないのかも。

休むのもトレーニングってことね
勉強になる

知らず知らずのうちにフォームが崩れてたみたい
身体が慣れて楽をしようとしてたんかな
少し軽くしてフォームを確認しながらトレしたら
軽くしたのにいままでよりずっと効いてる感じ。

筋トレ初心者から質問なんですが、筋トレする時間帯ってだいたいいつごろがいいんでしょうか？今はお風呂上がって寝る前にしてるんですが…筋力アップと体にも最適な時間帯なんかあったら教えてください！

>>611
とりあえず夏だし風呂入る前にやりな。寝る前だと体が興奮して寝れないよ

俺はジム行くとその日眠れん

俺ジム行ったけど、そんな感じだｗ

寝る前にやるのはイイってきいたけどな

3週間さぼったら 素晴らしく体がしょぼくなった

a

a

器械体操やってるからシュワちゃんになるわけにはいかん

なりたいなりたくないで現役のころのシュワちゃんになれれば
苦労はしない

>612>615
風呂前と風呂後で試してみていい感じの方を選びたいと思います。ありがとうございました。
で、またしても質問です。筋トレは休筋日も必要ということで、超回復の周期も個人差があるらしいみたいですが、休筋日のタイミングっていうのは筋肉痛になったらっていう解釈でよろしいのでしょうか？

>>619
なれないから。

>>606
それ、単にパンプが落ちただけだと思うよ。

>>616
ウェイトでつく筋肉なんてそんなもんだよ
維持するためには一生筋トレしなきゃだめ

>>624
使わないとすぐ落ちるからね。
うちの親父も昔柔道で普通のジーパンが入らないくらい太ももの筋肉が凄かったらしいけど
今じゃ女の子の足だもん

喪でブサでも、やっぱ体格いいと好感持たれる事実

>>626
まぁガリガリやデブよりかは良いだろうね。

体ががっちりしてる人が好きっていう女は多いよな。
てかそれだけで男前に見えちゃうからな。
まぁもてるために筋トレしてるわけじゃいけどそういう事もあるから
モチベーションは上がるぜ

やっぱ顔が一番だろ。

顔はカバーできない
自己満足のために身体鍛えてる

「舐められたくない」
これが大体単細胞を筋トレに誘う

日焼けしてえ

>>612
＞寝る前だと体が興奮して寝れないよ
俺は逆に疲れるからグッスリ寝られるんだが・・・

ローラーが届いたがおそろしくちゃっちぃな

>>633
ならいいんじゃない？人それぞれだし
俺はすごい疲れてもなぜか寝れなくて４時まで起きてることもしばしば

>>634
３０センチくらいだよあれ。でかくても邪魔だし

ローラーすごいよ
五分やっただけで次の日筋肉痛でくしゃみするだけで死にそうだった

左の上腕二等筋がやばい
あがらねえ
いま右手だけで書いてる

ローラーは古典的だけど合理的

そんなにローラー凄いのか・・

ローラー届いた
今からやってみんべ

http://images.amazon.com/images/P/B0002ZLC8C.01._SS500_SCLZZZZZZZ_.jpg

これ届いたんだけどグリップははめたらもう取れないの？
ちょっとずれたから直したいんだけど

ローラーブームｗ

>>642
確かに抜けない、ずれたってホイールが中心からずれてるってこと？

>>644
いや左右でずれた

>>645
頑張って引っ張ったら抜けるよ
膝つけて5分やったけどマジきっつw
前1時間とかいってた奴やばいありえない

石けん水で抜けるんじゃない？

ローラー持ってるけどあんまりやってないな
ドンキで700円だった

5分っていう書き方がよくわからん
どんなフォームで何回やってるんだ？
5分もつづかねぇ('A`)

>>645
トントンとグリップを両方とも押し込めばいいんじゃね？
それとグリップの握りの溝が同じ方向を向いてないって事？
>>649
俺は膝ついてやればちょうどいいぞ

適当に長時間やるよりきっちり効かせた方がいいと思う

>グリップの握りの溝が同じ方向を向いてないって事？

そう

>>652
細かいこと気にするなよ

>>562
俺のもそうなってるぞ、気にするな

そのアンカーミスはダメだ

>>653-654
石鹸水につけたらスポッと抜けた

間違った、穴があったらいつか入れたい・・・・

使い方がいまいちわからん

ここがローラースレか

ローラーって、腹筋は確かに効果ありそうだけど
腕とか、背筋には効果あるの？
やってていまいちなんだが・・

スレ見て昨日から筋トレ始めました
とりあえずお腹引っ込めようとしてます
クランチとかきついですね('A`;)ｲﾀﾀ…

腹筋と背筋を同時に鍛えたいのなら「ジャック・ナイフ」って運動を。
これならローラーと違って器具が要らないよ。

やり方は、身体をくの字にして尻を地面に付けてバランスを取り、
両足を揃えて上下させる。

地面に足をつけては駄目。反対側を手で支えても駄目。
尻だけが地面に付いた状態でバランスを取りながら行う。

慣れてきたらくの字をより開くように、上半身はのけぞり
両足は地面スレスレまで近づけて上下するとより強度が増す。

これを100回連続で出来たらなかなかの強さの腹筋・背筋と言える。

俺もスレに感化されてローラーはじめたけどこれはやべえな

ところで下半身鍛えるのってどうすりゃいいの？やっぱスクワット？

ｾｯｸﾙ

それもamazonで売ってるの？

>>663

下半身ならスクワットかデッドリフト。とは言っても
よくある何も担がずに自重だけでのスクワットだと
高回数になるので筋肉は発達しない。逆に膝関節などに悪影響が出ることもある。

筋肉を鍛えたいなら負荷をかけるしかないけど、
自宅トレでバーベルやパワーラックを用意しろと言うのも酷な話なので
ダンベルを両手に持ってのダンベルスクワットでなんとか補おう。

自宅トレするのならフラットベンチ＋ダンベル60�sセットが良いと思う。
場所も取らないしかなりの種目がこなせる。

ローラーの上手な使い方はゆっくりと体が伸びきるくらいスライドさせ
またゆっくり戻す。
ここで重要なのが呼吸。伸ばすときは息をゆっくり吐く。
戻すときは伸ばすときより辛いから呼吸は厳しい。
最初は５分も辛いし次の日はおそらく腹筋に穴でも空いたかと思うほどの激痛が走るはず。
でもその調子でまずは１週間頑張ってみな。だいぶローラーにも慣れてくる。
それで徐々に時間を増やして２週間後には上でも言ってる３０分、１時間も出来るようになるよ。

後言い忘れたけど上で言ってる１時間とかはあくまで慣れてきたって証拠だから
１日１時間やるより毎日１０分続けるほうが合理的。
これで君も防弾腹筋の出来上がりだ！

俺はたくましい体にあこがれる
今毎日腕立て腹筋を２、３０回やってる

デッドリフトのフォームよくわからん

目指せイージス腹筋

ローラー腕とか他の部位ばっかり疲れて腹に効いてるきがせん

防弾腹筋って拳銃も跳ね返してしまうのか！？

>>672
伸ばしたりないんだろ。もっとゆっくり先までのばしてごらん

>>672
戻し足りないんだよ
息を吐ききった状態で背中を丸めて限界まで戻す

>>675
いや戻さないで常に前のほうでスライドする方が素敵なことが起きるよ

正しいのは誰？

>>677
どれも間違いじゃないから好きなのやりな

>>673
拳銃は跳ね返せる。
銃弾は食い込むだろうが。

だれか筋肉晒して

ローラー敷くものがない

今から筋トレするけど誰かいない？一緒にやろう？
とりあえず俺はダンベル２分５セットやる

ローラーで伸ばすときケツもスライドしていくけど問題ないよね？
腕がやばいよこれは　腹筋より腕が痛い

筋トレって軽い負荷で回数こなすのと重いので数回やるのは
どっちが効果あるんだろう

目的によって異なる
筋肉を大きくしたいのなら速筋を鍛える
筋力をつけたいのであれば遅筋を鍛える
少ない負荷で回数こなすと速筋が鍛えられ、
重いので数回ゆっくりやると遅筋が鍛えられる。

間違ってたら指摘よろ

違うぞ
スピード・筋力（筋肉を大きくしたいのもここ）が速筋で
持久力・疲れにくい筋肉が遅筋だ

重い負荷で数回ゆっくりやると速筋が鍛えられ
少ないので回数こなすと遅筋が鍛えられる

ｺｺﾖﾒ
ttp://www.7guis.com/sokkinn.html

あぁ、俺全く逆に覚えてたんだな('A`)

「女子高生監禁コンクリート詰め殺人事件」
ttp://www.alpha-net.ne.jp/users2/knight9/josikousei.htm
ttp://pine.zero.ad.jp/~zac81405/concrete.htm
ttp://crime.bbs.thebbs.jp/1122453895/
ttp://www1.ezbbs.net/cgi/reply?id=kattunklove&dd=34&re=1793&qu=1
ttp://tokyo.cool.ne.jp/maromi/pic/jyoshikouseiconcretehannninnpic.htm

グロ画像好きな俺でも、いつまで経ってもこの事件に対する恐怖と怒り、
悲しみは収まる事は無い。
こういう鬼畜行為を平気で犯してしまう犯人達と、それをみすみす野放しにしてしまう
今の日本。
こっちの方がある意味怖い。

速筋と遅筋は同時に鍛えられないの？
重いのを数回やったあとで軽いのを何十回もやるトレーニングは
効率悪いの？

ローラー始めて2日目だが腹筋がまるで痛くなんねー！
肩は滅茶痛いってのに

>>691
俺もそうだったけど、今ローラーをやってみて思ったんだが。
あんまり体を前に持っていってないんじゃないのかな？
「もう少し体が前にいったらズリット滑ってつぶれてしまう」
ってくらい体をやれば引き戻すとき「こなくそー」ってくらい腹筋に力が
入って腹筋に効果的なエクササイズになるよ。

ローラつかって3日も腹筋がまだ痛い

>>693
腹筋だけ鍛えたらバランス悪いみたいだけど
背筋はどうやって鍛えてるの？俺はチューブを引っ張って鍛えてる。
エキスパンダーは引っ張るだけの力ないし。

ジャックナイフやってるよ

>>695
効果的なの？俺は尾骨が当たって痛いからやってないけど

俺も初めてやったとき腹筋よりも肩にキタな
今は



やってないからわからん('A`)

>>694
海老みたいに反り返ってやる筋トレしてる

>>698
エビぞりは腰に負担をかけるから止めた方が良いよ。

やるのならベッドの上とか、高い場所に上半身だけを寝かせて
下半身を90度→180度な感じに身体の高さまで上げるやり方の方が良い。

また筋トレ始めます よろしく？

>>700
どうもよろしく？

>>701 なんだちみはってか？

みんなよろしく？

プロテインのとり方で質問なんだけど
トレーニングが少ない（筋肉がオールアウト状態に程遠い）ばあいの
プロテインの量ってどうしてますか？
プロテインのパッケージにはよく「スプーン2杯」とか書いているけど
それは全身のトレーニング時ですかね？
上半身だけのときはスプーン1杯で十分だと思いますか？

やべ、ローラーうまく使いこなせねえ
ガラクタになりそう＾＾；

俺のローラーはもう使ってなくて物干しになってるよ


と言いたい所だけど利用価値がないからやるしかないな

>>704

食事の内容はどう？

プロテインはあくまでも「毎日の食事でのタンパク質が足りないときの補助食品」だから
いつもの食事でタンパク質が確保できていれば食べ過ぎる必要はないよ。
あまり取りすぎると脂肪になるだけだしね。

どちらかというと日頃の食事の方が大事。
いつもインスタント食品やお菓子、ジュースの生活だと
筋肉は付きにくい。食品成分表などで調べて栄養のあるものを食べましょう。

おれも筋トレはじめてから成分表示は敏感に見るようになった

>>705
ローラーのシャフトにダンベルプレートをはめこみ
握りは握力増強グリップにすると一石三鳥

ローラー中は腹筋よりも腰や腕が痛いと感じるのはやり方がちょっとおかしいかも。
あと腹筋に負荷があまり感じなくてもちゃんと腹筋鍛えられてるよ。
むしろローラーのいいところはやってる最中はあまり疲労や辛さがないから普段の限界を越えてそれこそ何十分、何時間できるとこ。
ふつうの腹筋運動はそんなできないしな

ローラーの後で普通の腹筋しようとしたら一回も上がらんかった
これはきいてるぜ

筋肉を虐めるﾀﾞなんて俺には出来ん・・・！とかいってサボりたいところだけどやるか

女をとことん惚れさせる超テク指導、男塾、七月より新規開講する。尚、男塾は誰もが入塾出来るわけでは
無い。　少なくとも恋愛経験を二度以上経験している事。出来れば現在進行中の恋愛をしている者が望まし
い。少々生意気でも男の向こうっけ、覇気が有る男が望ましい。仕事をしている事はもちろん、自立してい
る者だけにしか入塾許可は出ない。女の腐ったようなヤツに、どれほど諭そうが、指導をしようが、所詮女
を惚れさせる力量など生まれるはずもないからだ！女を心底惚れさせる超テクを授けるｆｕｎわか男塾！　

とことん女を惚れさせることができる男。　そんな男が増えることを望んでいるのは、恋愛（セックス）マ
ニュアルの女性読者だけでは無い！全世界のオンナが望む事なのだ。
　男塾詳細
　男性のみ女性不可　
　年齢　２０才以上
　恋愛経験有る者のみ受付！ 　　住所　氏名　職業　年齢　身長　体重　携帯電話番号　等、明記の上申し
込む事。
　期間
　一年間とするが、二年目以降
　年間二万円で留年継続可能 　毎月テキスト配布　現在進行形の恋愛有る者のみ入塾許可。彼女を惚れさせ
る方法、愛とセックス、を塾生の恋愛やデート時、メールで彼女の性レベルに応じた指導や彼女のハートへ
の楔（くさび）の打ち方を指導する。ｆｕｎわかの指導（命令）を実行できない男には出来るようになるま
で次段階の指導を休止。実行できた者にはその上の段階に進級させる。ｆｕｎわか指導を即実行しにくい者
には留年での同レベル指導の復習も可能。
　塾費
　三万円
　（内、チャット指導２時間含む） 　行動と言葉で表す愛情の示し方各種。女の性のレベルアップの方法各
種。女の性の解放以前に理解、実現しておかなければならない、男の性の完全解放！様々な女の例を参考に
女を惚れさせる術！塾生の現在進行形の恋愛に即してメールでの実践指導！！

男よ！来たれ！男の魅力作り満載の男塾へ！オンナをイカシまくる超テク満載の男塾！へ！
多くの女性読者も、それを願っているぞ！ ＨＰ：恋愛manual http://hw001.gate01.com/funわか/

みんなは筋トレやる時間帯はいつぐらい？風呂の後と先どっち？

ジムいくから夕方〜夜

風呂のあとってなんか意味なくないか？
筋トレしたら汗かくし、それを洗い流すためにはトレのあとでシャワーのほうがいいと思う
しかし筋肉にとってどちらがいいかってことが聞きたいわけだよな
それは俺もわからん

ねるまえにやるとホルモンがでていいんだろ

夏は無理だろ。汗だくのたま寝るとか気持ちわるしな

ローラーは飽きる人多いと思う。
あれは腹筋のランニングと割り切ってやったほうがいいよ。音楽とかテレビとか見ながらね。
結果は確実に出るから頑張ろう

前提から間違ってるかも知れんけど、腕とかを細くしたい場合は
高負荷低回数で、太くする場合はその逆じゃないっすか。
で、持久力を付けるにはやっぱ回数こなさきゃいけないだろうから、
結果細い腕で、例えば加藤鷹の光速ﾃﾏｿみたいな運動は
出来ない確率が高い？

現在の一般的な知見からすると、逆じゃない？

>>720
マラソン選手が何で引き締まった筋肉してるのか考えればわかるでしょ？

プロテインたけー！

20reps以上出来る負荷→持久力
12〜20reps出来る負荷→ちょっと筋肥大、ちょっと持久力
6〜12reps出来る負荷→筋肥大、筋力
5reps以下しか出来ない負荷→筋力、ちょっと筋肥大

>>724

俺は昔その辺の知識ゼロだったから
5�sのダンベルをヘコヘコ何十回も上げ下げして
「なんで筋肉があんまり増えないんだろ？」とか思ってた。
今思えばあの時間がもったいない…。

何十回もやって腕がパンプアップして
膨れて固くなってるだけなのを
「おお、今日一日でこれだけ太くなった。
力入れるとカチカチだよ」とか喜んでたりも…。

ただのパンプアップ現象で筋力も筋量も変わってないっつーの。
正しい知識が無いと時間を無駄遣いするだけで
筋肉は増えずに逆に身体痛めたりでロクな事がないよね…。il||li _|￣|○ il||l

うわあああああああああああああああああああああああああああああああ

>>725
無駄ではないと思うが
実用的な筋肉ついたじゃない

10kgのダンベルをﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで10回が限界の俺は意味ある？
3セットやるけど、3セット目には7回くらいしか出来ないから効果あるよな・・・？
意味無いのか？
でも太くなってるからあるよな・・・

今はある。
筋力UPして、そのうち限界回数が増えてくるので
そしたら重量も上げればいい。

器具を買うのを嫌がる人も多かったりするけど、負荷を増やさないと効果も出ないしね。

「負荷を回数で補うことは出来ない」のが筋トレの原則だし。

は？

ひ？

でもバーベルまでは買う気になれない

バーベルまでやるんならジム通った方がいいかも

「実用的な筋肉」とか言われると批判したくなるけど
鎬紅葉に言われたら納得せざるをえない

>>728
俺も損くらいだな
10キロ限界
なかなかつおくなんねー

何に対する「実用性」なのかは気になる。

ここは何かのスポーツの為に筋トレしてる人が多いの？
スポーツにも各競技ごとに持久力・瞬発力・敏捷性・反応速度・など
重要視される能力はそれぞれまったく違うよね。

実用性が気になる人は、どの種目の為に筋トレしてるの？

「実用性」とか、「格闘技」関係の話になると必ず
メチャクチャになるんで（ウェイト板もそんな傾向）、
目的ということはいったん捨象して、トレーニングの
話題に絞っていたほうがいいと思う。

「体型は今のままで持久力だけを上げたい」って人はあんまりいないだろうね。
「今よりも逞しい身体になりたい」って人がほとんどじゃないの？
レス読んでてもそういう話ばかりだし。それで良いと思う。
DQNに絡まれる確率を下げる、とか舐められなくする、とかなら
とにかく太くデカくするのが最高の実用性（ｗ

スポーツなどしない奴にとっては疲れにくい筋肉が一番ありがたみがあると思う

ヤセマッチョになるには回数多くやったほうがいいんじゃないの？

ピザは回数多くしたほうが良いってことであ

ピザ→低負荷多回数

ガリ→高負荷少回数

こういうこと？

今日から筋トレ始めようと思って取り敢えず家にあったローラーやってみようと思うんだけど、
これってどこの筋肉鍛えられるの？

>>739
その通り

>>741
痩せマッチョなんて言葉はありません

で、実際のところ筋持久力のトレーニングしてる人ってこのスレにはいる？

ピザ気味だからジョギングはしてるけど・・・

持久力と筋力の両立はそうそう無理

「男の筋肉＝女の乳」論はかなり当たってるな。
どちらもアホっぽいイメージがあるところも共通だ。
日本には文武両道なﾔｼはあまりおらず、スポーツエリートは学業を犠牲にしており、
スポーツマン＝アホという図式ができてしまっている。
だから自分はスポーツマンですよ、というアピールはアホをアピールしてることになり、
男に知性を求める女にはモテないことになる。

ローラーつかえねーからダンベルでも買うか

ttp://www.youtube.com/watch?v=n1Vf_YaoiP4
さぁ、これを聴きながら筋トレをするんだ！

>>744
胸、腹、腕、肩
ローラーっておとくよ

今日の寺門はおもしろかった

>>752
サンクス
あとやり方なんだけど
＿|￣|○←こんな感じでローラーを前後に動かせば良いのかな？

YES

http://images.amazon.com/images/P/B0002ZLC8M.09._PE50_OU09_SCMZZZZZZZ_.jpg

これもいいよ

>>755
サンクス
今日から始めてみる

高負荷低回数も低負荷高回数もダイエット効果はそう変わらないと思います。
ウエイトトレーニングに求められるダイエット効果は、
動作によるカロリー消費より、代謝を高める事によるカロリー消費に有るのだと思います。

女をとことん惚れさせる超テク指導、男塾、七月より新規開講する。尚、男塾は誰もが入塾出来るわけでは
無い。　少なくとも恋愛経験を二度以上経験している事。出来れば現在進行中の恋愛をしている者が望まし
い。少々生意気でも男の向こうっけ、覇気が有る男が望ましい。仕事をしている事はもちろん、自立してい
る者だけにしか入塾許可は出ない。女の腐ったようなヤツに、どれほど諭そうが、指導をしようが、所詮女
を惚れさせる力量など生まれるはずもないからだ！女を心底惚れさせる超テクを授けるｆｕｎわか男塾！　

とことん女を惚れさせることができる男。　そんな男が増えることを望んでいるのは、恋愛（セックス）マ
ニュアルの女性読者だけでは無い！全世界のオンナが望む事なのだ。
　男塾詳細
　男性のみ女性不可　
　年齢　２０才以上
　恋愛経験有る者のみ受付！ 　　住所　氏名　職業　年齢　身長　体重　携帯電話番号　等、明記の上申し
込む事。
　期間
　一年間とするが、二年目以降
　年間二万円で留年継続可能 　毎月テキスト配布　現在進行形の恋愛有る者のみ入塾許可。彼女を惚れさせ
る方法、愛とセックス、を塾生の恋愛やデート時、メールで彼女の性レベルに応じた指導や彼女のハートへ
の楔（くさび）の打ち方を指導する。ｆｕｎわかの指導（命令）を実行できない男には出来るようになるま
で次段階の指導を休止。実行できた者にはその上の段階に進級させる。ｆｕｎわか指導を即実行しにくい者
には留年での同レベル指導の復習も可能。
　塾費
　三万円
　（内、チャット指導２時間含む） 　行動と言葉で表す愛情の示し方各種。女の性のレベルアップの方法各
種。女の性の解放以前に理解、実現しておかなければならない、男の性の完全解放！様々な女の例を参考に
女を惚れさせる術！塾生の現在進行形の恋愛に即してメールでの実践指導！！

男よ！来たれ！男の魅力作り満載の男塾へ！オンナをイカシまくる超テク満載の男塾！へ！
多くの女性読者も、それを願っているぞ！ ＨＰ：恋愛manual http://hw001.gate01.com/funわか/

口先だけではなく、実践することだ

有酸素運動で脂肪を燃やすのは大変みたいだし
筋肉量増やして代謝率を上げるか

>>757
背中を反らさないように注意するんだ

有酸素運動すると筋肉も燃えるよ

燃える筋肉…なんかｶｺｲｲ

>>762
把握
まっすぐになるようにやればおｋか・・・

筋トレ前にアミノ酸とったほうがいいの？

>>749
でも、筋肉はやればやっただけ成果があがるけど
乳はどうしようもないぞ

昼間の番組で、ぐっさん、HG、品川庄司の片方、ワッキーとか出てたんだけど
芸能界はあれくらいの筋肉でマッスルなんとかとか呼ばれるのな

>>765
背中を丸めるかんじでやるらしいお

ぐっさんはごついと思う

ローラー、ネットで1000円もしないので
店に行ったら2600円もしたぞ

5分ほどやったけど効いてるのかどうかわからん
やってるときはきついけど、今は平気。

1メートルくらい前まで前進して引き戻しでいいのかな？

>>756
これウチにあるけど押入れに眠ってるな
なんて名前だっけ？

>>767
乳は揉めば揉むほど脂肪が溶けて垂れ下がるようだ

>>773
いや、揉むと繊維が切れて垂れるようになるらしいぞ
（どれも喪男的知識だがｗ）

！

みなさんありがとう＾＾
俺の勘違いだったのね＾＾

なんか肩を動かすとすげえ痛いんだが・・・
はずれてはないけどずれたのかなあ・・
筋トレ休もうかな

>>768
HGもこのスレ的には駄目駄目なの？

HGは一時はきんにくんよりいいいからだしてたんだが最近はプヨりすぎだな

ＨＧは下半身弱いらしい

きんにくんみたいのは中身もなかなかすごいよな

↑みたいの　っての無し

有酸素運動は筋肉を減らすってほんと？

脂肪と体内のエネルギーが全く無い状態なら減るんじゃない？

大豆プロテインっての買ってきた。
明日の筋トレの後に飲んでみるわ

イソフラボン

>>784
いや脂肪があっても筋肉はどんどん減るよ
減量しながら筋肉量を維持するのは無理

きんにくんは持久走も結構よかったきが

となると一回無駄に脂肪だけで太ってしまうと筋トレ的には最悪ってことか

きんにくんって体毛剃ってんの？

ttp://g2203.immex.jp/test/read.cgi/prot/1146051324/129

きんにくんいいとも動画

マッチョなやつって体毛少なくない？

ワッキーとか剛毛じゃん

まだこんなスレやってるのか、筋肉頭脳ども

低学歴出てけ

ごめんスレ間違えた

>>795みてドキっとした

み、水ください・・・

>>797
m9('A`)

すまん誤爆

ワッキーなんて剛毛のうちに入らないですorz

>>798みて水には油の様なものが浮いていました、でも喉が渇いたので我慢して飲みました。

肩の筋肉がちっともつかないのに僧帽筋はやけに発達してこまる

ワッキーはマッチョっていうか引き締まってるボクサー型だよな

804 ：('A`)：2006/06/03(土) 23:25:52 0
ワッキーはマッチョっていうか引き締まってるボクサー型だよな

805 名前：('A`)[] 投稿日：2006/06/03(土) 23:27:39 0
804 ：('A`)：2006/06/03(土) 23:25:52 0
ワッキーはマッチョっていうか引き締まってるボクサー型だよな

こんなの見つけた、みんなストレッチは重要だぞ
ttp://www.sugisetsu.net/stretch/training.html

805 名前：('A`)[] 投稿日：2006/06/03(土) 23:27:39 0
804 ：('A`)：2006/06/03(土) 23:25:52 0
マッチョーはマワッキっていうか引き締まってるボクサー型だよな

ワッキーって誰？

筋トレ前のストレッチのしすぎはよくないんじゃなかった？

>>792
俺もじゃもじゃ

きんに君はみかけだけじゃないだろ
テレビでやってる芸能人筋肉なんとかで優勝とかするし
あれ見てすげー見直した

>>811
ビルダーって普通偏ってそうだもんな
総合優勝ってことはバランスいいんだろうなぁ

>>811
ＴＢＳで年明けにやる芸能人スポーツＮＯ１じゃにーか？
でもワッキーとかに比べるとテレビにあんま出れないよね…

きんに君はしゃべりや芸がなぁ

チェリーって秋葉原によく行くのか？

間違えて他の板に誤爆してきちまった

http://022.gamushara.net/talents/data/11aa.jpg
うあぁぁ

ｳｿｰｗｗｗ

時の流れを感じる

これコラだし、だいぶ前のネタ

寺門ジモンの筋肉もヤバい

http://www.youtube.com/watch?v=rc1UYIRzcTM
http://www.youtube.com/watch?v=oQNvKy_ogUI
さぁ鍛えようぜ

>>821
この流れ良いですね
ヤル気がでるぜ(`A')

ttp://www.youtube.com/watch_fullscreen?video_id=pBs3oCd1_qI&l=203&t=OEgsToPDskLScKceKZ-s4mYAaPJN2wGH&fs=1&title=Fight%20Club%20Breakout

ファイトクラブは通しで見たほうがテンション上がりそうだね。
ブラピならトロイの体とか凄かったしテンション上がる希ガス。
俺は攻殻機動隊見るとなんかテンション上がる変わったアニヲタだ

ノートンはアメリカンヒストリーＸのほうが鍛えてたんだな

ノートンはかっこいい、っつーか短髪にゴツイからだってカコイイな。
伸ばしっぱなしのきのこ頭にヒョロヒョロボデーの俺('A`)

リアルファイトクラブ
ttp://www.youtube.com/watch?v=d4LB1RJAubw&search=fight%20club
女にすら勝てる気しないぜ('A`)

最初の黒人のがすげーな、黒人カコイイ

>>823がみれない

エロゲのエチシーンでＰＩＶじゃいかんなーと思いダイエットを決意した俺('A`)
なんかかっこいい香具師が多いこのスレじゃ浮いてそうだな

>>828
わりぃわりぃ、拡大版貼ってた　　たいしたもんじゃないけど
ttp://www.youtube.com/watch?v=pBs3oCd1_qI&search=fight%20club

>>829
俺、お前みたいな奴好きだぜ

都合が悪くなると「ネタ」と言い訳して逃げれば済むと思ってる
何でも責任回避して逃げ続けてきた卑怯な喪男のやりそうなことだ

どんな誤爆だよ

眠い・・・・今日は筋トレの日なのにご飯食べたら眠くなっちゃった・・・・

今日しないで何時するんだ

がんばるよ

うおっまぶし！で爆笑して腹筋が鍛えられた

スクワットって効果ある？　足速くなりたいんだが

スクワットはちゃんとやらないと腰痛めるぜ

半分くらいさげてあげるっていうやり方じゃ効果ない？

昨日ローラーの事質問させてもらった者なんだが
これって回数どのくらいやったら良いんだろうか？
取り敢えず昨日は前後往復５０回やってみたんだが・・・

やっべ、まだしてない

ジムに行くつもりが途中で寄ったゲーセンでヲタ友に会ってしまいラーメン二郎食う羽目に・・・
ジムしまっちまうしピブまっしぐらだったからドンキでローラー買ってきた。ローラーブーム、乗らせてもらう！

ローラー買ってきたんで始めてみたが
わけのわからん所が筋肉痛になった。

>>840
どうなったのよ
>>843
どこよ

こうなったら俺もローラー買う

俺もローラー買うｗｗｗ

うわー俺も買おうかなー

>>844
俺やり方間違ってるのかな？
腹筋を鍛えてるって感覚がなく、肩の辺りを鍛えてるって感じだったなぁ・・・

>>847
俺も俺も、腹筋全然来ないのに肩や腕いてー

この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。

自分に甘い俺には腹筋って�_みたい

おれはもうローラー諦めてダンベル買った
これでジムと家の両方でうまくトレーニングできる

そんな事いわずｶﾞﾝｶﾞﾚ

腹筋、背筋鍛えたらお腹下す事減ったり、便秘気味が解消した気がする


筋トレって鏡の前で動く筋肉見ながらやった方がいい？

>>852
そっちのほうがいいな、意識するとだいぶ違う。
けどローラーはムリポ、よくわからん

>>853　ﾄﾝ
やっぱり大きい鏡は必要だな


このスレは他の喪板スレと違って活用しやすいな。

ローラーの有効活用法教えてくれ！昨日の1日1時間とかどうやってやってるんだ？

>>829
俺の筋トレモチベーションもエロゲーだぜ
エロゲーやった後の筋トレは溜まらん

>>856
ヒロインがしまった体つきしてるから自分も釣り合うようにならないといかんからな

俺は腕立てマジで5回しかできないガリだが、
たくさん出来るようになるコツってあります？

>>858
間違ってるかも知れんけど、筋トレやると
最初は神経の方が鍛えられるって昔読んだような。
だから、最初は机とかで斜め腕立てやって慣らしてから
徐々に普通の筋トレに移行する、と。

アレ、３、４行目だけで成り立ってる

>>859
ありがとうございます
そういや、斜め腕立てって昔体育でしたなぁ

斜めなんとかはぁーーー

女、子供のすることっ！！

５回しか出来ないなら仕方ないだろ
マイペースでできるのが筋トレさあ

5回も出来れば斜めなんてやる必要はないだろ。

>>862
五回でもいいから３セットするんだ
俺も先週はそれくらいしかできなかったが
今は30回できる、筋力が無いんじゃなくて
筋肉の使い方を知らなかっただけなんだ

正しいダンベルの使い方をしたら
ここちよい筋肉痛

斜め腕立て100回もやっても
翌日には痛みなかったから
遅筋には効果あったかもしれんが
筋肥大にはつながらないんだよな

正しいダンベル詳しく

>>866
>>1

そんなにローラー難しいか？
俺はしっかり腹筋筋肉痛になってるけどな

>>868
いや・・・難しいというかどうやったら腹筋の方を鍛えられるか分からないんだが

>>869
普通にやればなるはず。
どうやって使ってるの？

>>870
えっと
>>754のやり方で
>>847の結果だったんだが・・・

>>868
腹筋に筋肉痛が来てないの？

自分のやり方は体をちょっと曲げて腹筋を固めた？　状態で腕を伸ばしてままローラー転がす
腕を伸ばしきって顔が床に付きそうになった所でちょい停止してローラーを引き戻す
ローラーは腕じゃなくて膝を使って引いたり戻したり

肩口の方にも効いてるみたいだが特に腹筋には効いてる
あくまで自分のやり方なので正しい方法とか知ってる人いたらよろしく

うお、レスミスってる

for>>869ね

>>872
それって膝着かないでやってる・・・っぽい？
俺膝着いてやってるから腹筋に来ないのかな・・・

>>874
おれは膝つかないでやったらできんかった。
んで膝ついたら全然こない・・・・だめぽ

>>875
俺も試しに膝つかないで今やってみた
３回ぐらいでダウンだったんだが、体全体・・・特に腹筋にかなり来るな、アレは
ただしまったく回数続かない・・・・orz

膝付きでやってるけど、すぐに効いたーって感じはなかった。
でも翌日、ｳﾝｺしてたら腹筋が痛い。
腹筋を意識してやることがよさそう。

ローラーの使い方

１　＿|￣|○　　グリップをしっかり持ち‘‘腹筋に意識を集中させる‘‘

２　＿／＼○＿　ローラーを前へスライド。息をゆっくり吐きながらやると良い。

３　＿＿＿○＿　この状態になるまでスライド。ただし床についてるのはもちろん‘‘膝だけ‘‘。

４　＿／＼○＿　ローラーをゆっくり戻す。

５　＿|￣|○　　休まず繰り返す。

腹筋になにも起こらない人はおそらく２で終わってると思う。
あとグリップをしっかり持てば肩や腰の負担も減ると思う。

3の状態で突っ伏してしまわない？

>>878
サンクス！！！
予想通り２〜３の間で止まってた・・・orz
今日からそのやり方でやってみるわ

>>879
そこは自分のできる限界まででいいと思う。

あとどんな筋トレにせよ鍛えたい部分に意識を集中することは大事
シュワちゃんかなんかも言ってたな

>>878
1往復する時間どのくらいですか？

>>878
GJ！！ローラーの質問多いから次スレのテンプレに入れるといいな

>>878を見て、やり方に間違いはない事がわかりました。
筋肉痛は気持ちいいな。

>>878の追加

３．５　＿＿＿○＿　この状態で余裕があれば３秒くらい静止するとなお良い。

>>879
やってみると意外とならないよ。重心は全部‘‘膝‘‘とローラーね

>>882
普通にスライドしたら４秒くらい。静止したら７秒くらい。
スライドはできるだけゆっくりのほうが良いよ

>>885
さんくす。
スライドに10秒くらいかかってたけど
かまわんわけね。

>>886
それくらいかければ十分だよ。

喪じゃないよな、ここの住人

>>888
俺は立派な喪だよ、時々場違いにエロゲ発言とかしてるし
先日もバイト先で女社員にぼろくそにいわれて首にされた

ｶｺｲｲ!

だからこのスレ好きさ
喪なのにストイック　しかも質問などに親切に答える
時々晒す人のレベルも高い

理想の男性像がここにありますね

ローラー無くても腹筋を簡単に割る方法

仰向けに寝て膝曲げる
胸に雑誌置く
腕を交差させて雑誌を抱き締める
腹筋のみで起きあがる
60度位まで起きたら体止める

ポイントは腹筋のみで起きてしっかり体を止める事

じつは簡単ではないのだ

上にローラーの説明あるけど息は吸い込んでから止めてやらないと腰に悪いらしい

>>895
ウェイトトレーニング中に息を止めろってアホですか？

無酸素運動ってそういうもの？

>>878
超ＧＪ！　このスレはマッシモだな

>>893
腹筋色々試したけどローラーが一番楽な気がする
今は思いつきでクランチやったりしてるが

>>895
腹筋でしっかり体を支えられれば腰に負担がいってる感じはしない
と思う

>>897
つttp://www.motodoc.jp/qualify/kiso3_1.html

ここは喪板で一番ﾀﾒになるｽﾚです

つ【県知事賞】

彼女とひとくくりにいっても豚もいればブサイクもいる。
現実を知らない童貞だけが、彼女と言う響きにあこがれるのだよ。

お前彼女いたことないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑ﾅﾆｺﾚ?

ローラーってヒザつけても効果あるの？

足はスクワットで全体を鍛えられるの？

>>903俺はヒザつけても効果あったぞ。
つーか、最初はヒザつけないと相当きつい

そか、さんくす
やってみるお

>>903
膝付けても十分効果あるぞ

>>904
全体ってのがどの程度か分からんがスクワットは主に大腿筋
ただ下手なやり方だと膝を壊したりと怖いのでネットなりで色々調べることを薦める

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

ここをしっかり読めば大抵解決…と思う

>>896
息を止めてやるやり方ふつうにあるが

＿＿＿○＿

こっからもどすと腰がやばくなりそう
もちろん丸めるように努力してるけど('A`)

よっしゃーダンベル届いた

>>907
膝壊すのは怖いね

スクワットは俺うまくできんな
ジムで変な格好でやるのはダサいからやらないでレッグプレスしてる

カッコ悪いことして伸びてくんじゃねーの
まあ赤の他人だらけだからそういう雰囲気はあると思うけど

ぐわああああああ
今になってローラーでの筋肉痛が肩に・・・
下半身のトレーニング・・・スクワットでもやってみよう

スクワットは骨盤を後ろに引いて
ケツプリの意識で膝がつま先より
前に出ないように下ろしていくとよく効くぞ
太ももが地面と平行よりもしゃがめば
ふとももの裏側やケツも鍛えられる

>>915
そのやり方でやってるんだが、
どうしても足より先に腰だか背筋が疲れてしまうんだ。
ちなみに>237にも同じ様なこと書いた。

視線が落ちて背中が丸まってないか？
胸を張って気持ち背中をそらせる感じで
重さをまっすぐ下に伝えるようにすれば
起立筋の疲労は少なくなるんじゃないか

腰を痛める前にジムのインストラクターに
フォームを見てもらってはどうだろう

・足は肩幅＋ちょい
・ケツを引く
・膝はつま先より前に出さない
・下げた時の膝の向きはつま先の方向と同じ
・胸を張る

って聞いた

背中反らしすぎると腰に負担かかるぞ

ローラーのコツつかんだわ
うん、たしかにこの道具は言うだけはある。凄い

今、全国的にローラーが売れている
関係者は首をひねるばかりだｗ

喪板にこんな建設的なスレがあるとは。よーし俺もがんばって懸垂5回はできるようになるぞー。
懸垂に必要な筋力って腕立て伏せで普通につくよね？

懸垂すると広背筋がついて逆三になれる

ほうほう広背筋ね。ググったらベントオーバーローイングってのがいいみたいだな。
ありがとよ！よーし以前の僕は貧弱の見本ってくらいに鍛えるぜ〜

懸垂してると体操選手の凄さが分かる。
無駄のない筋肉と言うか、何と言うか。

ベントオーバーローはいい

アマゾンの売り上げにかなり貢献したな

逆立ちできるようになるにはどうしたらいいですか？

全裸でトレーニングしてるのは俺だけかな

最低トランクスは履いてるよおれは

俺懸垂なんとか２０回できる

２０回もできたら持久力のトレーニングになっちゃうから重りぶら下げたほうがいい

腕立て久しぶりにやったらいいな。
ローラーはいまだにコツがつかめん・・・・　肩の後ろの筋肉が一番張ってる・・・

>>932
マジ？俺30は余裕だ。

やりかたによるだろ
ちゃんとおろさないでやるなら俺でも５０回くらいできるよ

ローラー三日前にやったのにまだ筋肉痛だ

土曜の夜のダンベルによる筋肉痛が未だ取れない
はやくやりたいなー

たんぱく質を豆腐で取ってる人いる？

今日は筋トレの日だ
なんかオラワクワクすんぞ

早く筋トレしたいのに筋肉痛が治らん・・・
体がうずうずする

一日間をあけると大体筋肉痛は治る。
週３のペースでやってる。
筋肉痛のときにはムリしないほうがいいよ

米でとってる

やりかたによるだろ
逆手でやるなら俺でも７０回くらいできるよ

俺筋肉痛はないけど体が疲れて筋トレできない・・

肉体疲労は風呂と睡眠でとれるよ

最近始めた人が多いのかな？

焦らずまったり自分のペースで続けていきなさい

このスレは初心者に優しくて良いスレだなぁ・・・

来年の健康診断に向けてｶﾞﾝﾊﾞﾙ

きんにくんて身長体重俺と同じくらいだった
俺もがんばらねば

3 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 09:26:44 ID:0yJej2zO
■ミロス･シャシブの食事法
食事1（午前6時）　卵白15個と黄身3個分のｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ツナ缶170g、ライス2カップ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質90g　炭水化物80g
食事2（午前9時）　ＭＲＰ、オートミール3カップ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質60ｇ　炭水化物110ｇ
食事3（正午）　鶏胸肉284ｇ、ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ454g、野菜各種　：ﾀﾝﾊﾟｸ質90g　炭水化物70g
食事4（午後2時）　ＭＲＰ、ライスケーキ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質50ｇ　炭水化物50ｇ
食事5（午後4時）　魚340ｇ、ライス2カップ、野菜各種　：ﾀﾝﾊﾟｸ質80ｇ　炭水化物80ｇ
食事6（午後7時：トレ後）　ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝｱｲｿﾚｰﾄ、ﾃﾞｷｽﾄﾛｰｽかｸﾞﾙｺｰｽのパウダー100ｇ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質60g　炭水化物　100g
食事7（午後9時）　脂身が非常に少ないステーキ340g、野菜各種　：ﾀﾝﾊﾟｸ質80g　炭水化物20g
食事8（午後0時）　プロテイン　：ﾀﾝﾊﾟｸ質40g

4600kcal　ﾀﾝﾊﾟｸ質 550g　炭水化物 510g　脂肪 40g　

ﾀﾝﾊﾟｸ質 550g　って財布が持たない

身体も持たない

それだけカロリー摂取したら一日筋トレしなきゃな

俺みたいな１日４０分程度な奴がそんな食ったらたちまちピザ

http://www.strongcompany.co.jp/milos1.htm

ミロスシャシブってこいつらしい

>>954
人間そっくりのモンスター？

>>食事3（正午）　鶏胸肉284ｇ、ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ454g、野菜各種

なんで、ここだけ数値が細かいんだろう・・・

みんなけっこう体力あるよなー。自衛隊とか入ろうと思ったらどれくらい体力必要なんだろうね？

入ってからイヤでも体力つけられるから、虚弱でなければおｋ。
必要なのは根性だ。

へー。ありがとう。根性かー。

タンパク質１日550�cってすごいですね。
そんだけ食ってれば疲れもすぐ取れるだろうし怪我もすぐ治りそう。
僕なんかプロテイン飲んでた時期でも150�cいかないっぽいです。
それでもかなり効きました。
金があるなら毎日250�c位とりたいものですね。

>>チェリー
んでおまいさんは秋葉に出没するのか？

一日夜（７〜９時ごろ）に５�`走っているんだが毎日やるのはしんどくなってきた
一日おきでもおｋ？

しますよ。
電化製品を買う時はいつも秋葉原です。
京浜東北一本な上、途中まで定期利きますし。

今日初めてプロテイン飲んだけど、何これ？
人間の飲み物じゃない