どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　6ｾｯﾄ目

前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　5ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1133007225/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

2ゲット、>>１乙

筋トレ終了、１乙！
チンチンも鍛えてるよ最近は。

1乙
キントレさぼってたら体重が54から56になてた

>>4
身長は？

身長は170orz

痩せすぎじゃね？

俺も半年前は同じ体重だった
だがしかし今は

4だがウエスト67くらいしかないorz
胸囲が94くらい

>>8
今は何キロなの？

>>10
64
ここ三ヶ月は1キロしか増えてないけどな

おれ体重増えなくて困ってるのに('A`)

ふとってからキントレしたほうがいいみたい？

前スレの999
腹筋が筋肉痛とかじゃなく？
肋骨とか腰とか痛めてるんじゃない？
あまり傷みが続くようなら病院行ったほうがいいぞ。

体重少し減った
現在78kg　しかしまだ腹筋見えず

まだ体重増えるほど、筋肉はついていないけども
このまま続けた体重増えちゃうのだろうか。
体重は増やしたくないなぁ。

>>16
密度は　筋肉＞脂肪　だからね
筋トレしてれば体重増えるのは普通

>>17
そうだよねぇ。仕方ないけど、ちょっと困る。

今、通常63kgで柔術の試合はちょっと絞って61kg未満級に
出てるんですが、体重増えればそれだけ落とすのがきつくなるし
一階級上げるとなると、67kg未満級になっちゃう。
それだと通常63じゃ軽い方になっちゃうからキツイ。
3kgぐらい筋肉付けられればいいけど。
3kgぐらい筋肉に増やすのって、どれぐらい掛かるだろう。

たしかビルダーは一年で２Kｇの筋肉がつけば上等といってたよ
ビルダーの話だからあんまりあてにならないかもだけど・・・

175cm62kgぐらいだったのですが
ダンベルカールと腹筋してたのに体重59kgになりました。
およよ・・・

脂肪がへったんじゃね？

プロテインまでかって張り切ってたのに
減量するは目になるとはとほほです。

プロテインのんだことないなぁ

ベンチ１３０ｋｇが３レップスできるようになってた
まぁ正規ルールのように静止はできないわけだが・・・

二の腕だけ鍛え
ようやく３１ｃｍまで成長

もっと頑張れ、俺の筋肉

きっと俺らはジェイとかドリアンの１６歳の頃にも勝てないだろうな・・・・

>>26
漫画の登場人物出してどうするよ

>>27
・・・・・
バキのドリアン、列、オリバーは皆ボディビルダーを元にしたキャラなんですが・・・・

ドリアンはビルダーだよ

>>28
元は元、漫画は漫画でしょ。モデルの16歳の頃にも勝てんってこと？
上と比較して嘆いてもしょうがないっすよ。

>>30
元のビルダーだよ。
上と比較って言っても１６歳の頃に負けるってのも悔しいわな

つかみたことないならまずは見ろ

>>30
ジェイ＝カトラーもドリアン＝イエーツも実在のビルダーだってば。
当然、彼らの10代の写真もある。
見比べて見ると面白いよ。

どうでもいいけどバキしらないし
ヘンな事でもめないでくれ

もめているようには見えないが

板垣氏がモデルの名前をそのまま付けちゃったりするからね。
混同しちゃっただけでしょ。
西洋人はモデルも同じ名前だったり、借りて来たりしてる。。

リーは２１歳の頃にはもう完成してるな

今宵はうｐなしですか

トレーニングした後に、京はもう一セット・・・
とおもってやってみたら、痛みが引かなくなった。

いてぇよぉ・・・

俺の腹筋がどうしても４つから６つになる気配が感じられない

うｐ

ふっきんをかい？

169センチ62キロなんですけどやせてますか？

いや、何を基準に聞いてるのかがわからない

所英男がデブかガリと言われても難しいところ

ガリはわかるが
デブはない

今日はうｐないのか・・

>>42ですが脂肪は多分12％あります、なにを基準って言われても困りますな(^o^;
じゃあキムタクが普通で

みたいだね

5年間位週3のペースで同じﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ続けてます、体もｶﾞｯﾁﾘしてきたんですが筋力が上がった実感がありません｡
こんな人いますか?

>>47
一般的には普通くらいだろ
デブに敏感な人間なら重いとか言われそうだが

＞筋力が上がった実感がありません
いや、試してみろよ。
レップス数のとかその部位の持ち上がる重量とか測ってみればいいだろ

>>46
おにいさんはうｐしないのかな？

僕はうｐしたことあるもんっ

そうか・・・
僕はたいした肉体じゃないからあまり披露したくないのだよ

筋肉と骨格ってやっぱり関係あるのかな？
背が低くて寸胴な人ってがっちりした体格で筋肉量多いような気がする。
俺は背はそこそこだけどどうしても筋肉が付かない、特に胸の辺りは酷い、一年くらいトレーニングやってるけど意味ないのかな…

タバコ吸ってるﾔﾂ　筋トレするならやめろよな

いかり肩：僧坊筋が発達しにくいが三角筋が発達しやすい
なで肩：三角筋が発達しにくいが僧坊筋が発達しやすい

いい体の基礎
関節が細い
皮膚が薄い

あとはﾜｶﾝﾈ

>>57
俺なで肩だから良くわかるわｗ

煙草は　や め ら れ な い

目指せヴィン・ディーゼル

背が低めでゴツイ奴はいるが
背が高くてゴツイ奴はめったにいないな

なで肩って何？

いくら鍛えた所で
銃持った餓鬼にも負けるんだから意味なくね？

それでも素手のガキには勝てるんだからいいじゃん、見栄えもいいし。

>>63
どんな人間でも、富も名誉も、
銃を持った人間を前にすれば無力だよ。

喧嘩する為に筋肉鍛えてる訳じゃないぞ。

筋トレを通じて心を鍛えるんだと思って俺はやってる。
自分が未熟者だって認識することで謙虚になれるよ。
周囲に徒に心を揺さぶられるようなことも減る。
俺はまだまだだけど。

重い物を率先して運ぶ事が出来るって素晴らしい。
他人の役に立てる。







喪が全てを台無しにするのだが

別に頼まれない限りやらないけどな…荷物持ちなんて

できる事は多い方がいい

銃を持ったなんて机上のあれだろ、そんな状況まずないじゃん。
ファッション筋肉大いに結構だろ

ムキムキになってナメられにくくなるだけでも充分だ

このスレがなんで鯛板に無くて喪板にあるのかわからん

喪がただ身体を鍛えるだけなんだから特に問題ないと思うが。

もてるもてないじゃなくキントレは自己満足だからな

消防士志望だから嫌でも鍛えなきゃダメだ俺は。
まぁ鍛えるのは好きだし人助けるのも好きだからもってこいの職業なんだが。
テストの段階で腕立て50回、懸垂十回、10キロの重り背負ってランニング、人背負ってｽｸﾜｯﾄ・・etc
最低これらが出来なきゃ門前払いらしいから、そりゃ必死ですよもう。

>>76ヒーロー乙

腕立て50と懸垂10はできるとおもうが ランニングはできません 長い間の煙草のせいで

ランニングは俺も無理だ。１�`持てば良い方ｗ

水泳は優酸素？むさんそ？

別に鍛えなくてもいいが
鍛えないよりかは鍛えた方がマシだと思ってるから
鍛えてるだけ

>>81
やぁ俺

一つ聞きたいんだが喪はもてようという意識はあるのか？
それとも諦めているのか？どっち？

結果的にモテるのはいいが、モテる為の努力はしたくない

>>84
喪男の鏡のような発言だなｗ

そりゃモテねえわｗｗｗ

>>81>>84
やあ俺！

カラオケうまくなるために今日から腹筋するわ

>>83
この板でする質問じゃねえべ？

>>76
腕立て、懸垂、スクワットの難易度と
10kg背負ってのランニングの難易度が違いすぎない？
ちなみにランニングって何km？

家でできる筋トレで手首を太くしたいんですが良い方法あれば教えてください。
今やってる筋トレはアブスライダー（手首に負担があるように）
ダンベル（手首に負担があるように
あとは腕立てとかです。
だいぶたくたしくなりましたが手首が細いです、ついでですが顔も引き締めたいです、お願いします

スポーツクラブ行こうと思ったら鼻血がでてきたｏｒｚ

シットアップベンチを買おうと思ってるんだけどフラットの傾斜３０度ってキツイ？
それともカーブ型の方がいいのかな？
アドバイスお願いします。

ジムいかなくなって1ヶ月経っちゃった
月曜日からちゃんと行こう

>>83
ローカル読み直して考えろ

>>90
過去ログ読めばわかるが
手首は太くはならない。
というかボディビルでは関節は細いほうがいい

>>63
筋トレしている連中に言う前に格闘家に言ったらどうだ？

おれは手首というか、手首とヒジの間に肉を付けたい
貧弱すぎて恥ずかしい

脂肪が減少するのとキンニクが増えるのってどっちが早いの？

>>98
脂肪が減る方が早い。栄養状態や運動量にもよるから一概には言えないが。

100get

俺が知ってる筋トレメニューを羅列して見る。器具は10ｋｇダンベル1個と２ｋｇが2個ある。
今の筋力では限界があるから、回数とかは少ない
・ダンベルカール10ｋｇで5回5セット
・ショルダープレス10ｋｇで10回5セット
・2ｋｇダンベル両手に持って気をつけの上体から前にを10回5セット
・上のやつを横に10回5セット（似てるからやらなくていいかな？）
・腕立て１５〜20回5セット
・腹筋20回5セット
・スクワット15回5セット
・片足爪先立ちでふくらはぎ30秒を交互に3回ずつ
・うつぶせにねて足をあげるを30秒3セットくらい耐える（ふとももの裏）
・２ｋｇ2個を片手でもって４ｋｇにしてリストカールを10回5セット
･こたつに両手、椅子に足で３頭筋を鍛える。１５回５セット
・背筋嫌いだけど２０回５セット

これくらいだな。かぶってるのもある。３セットにしたほうがよさそうだな
やりすぎもよくないだろうし。っていうか飽きそうだな時間かかりそうだし。
まぁでも部屋片付けてからだな

花太郎こと保坂桂一が心不全のため47歳で急死したってな
おまいらもトレーニングはほどほどに

>>102
筋トレとは微妙に違うけど格闘技やってる人は
短命だって聞くよね

>>103
格闘技じゃないよ
元ボディービルチャンピオン
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2001frendship/hosaka.html

ﾎｱﾀ！ｱｱｱｱﾀｱｱｱ!!　ｵｵｱｱ・・・ﾎﾜﾀｱｧｧｱｧｧ!!　ｱｧｧﾁｮｫｫｫｫｱｱｱ・・・ｱｧｳ!!　ｵｫｫｫｫｱﾁｬｧｧｧｧｧ!!

大丈夫か？

スレをageるんだスネーク！

>>101
知ってるメニューなの？
やってるメニューじゃなくて？

ボディビル界チャンピオンはオリンピアしか認めない

短命でいいよ
長生きしたってしょうがないし
俺の場合はね

>>104
これ見ると、2001年に優勝とある
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50291638.html#trackback
ってことは43歳で優勝か！俺もこれから頑張ろっと

ふつうに腹筋やってるだけだと上部しか鍛えられないよな
下腹部の腹筋を鍛えるにはどうしたらいいんだ？
６つに割りてえ！！！！！！！！！！！！１

>>112
上半身を起こすのではなく、下半身を引き寄せるようにする。
ピークで静止すれば尚良し。

腹筋はサイトに乗ってたクランチやってみたけど
普通の腹筋に比べて負荷がすごくてビックリした

初ｶｷｺよろすく
>>90
ちょっと遅レスだが、パワーボールなんてどうだろうか？
あれはやりようによっては負荷が自由自在だからいいと思うぞ。

ちなみに当方１６９ｃｍ、７５ｋｇ程で、
ここ2ヶ月ほどベンチ10回×３、スクワット50回×２、縄跳び3分×３を主体にやってるのだが、
どうもベンチばっかり追い込んでしまって今のところ８０ｋｇが10回できるくらい。
他はいたって平凡に30ｋ持ってスクワットしてるが、どうも偏ってるような気がしてならないのだが・・・
これだけはやったほうがいいというアドバイスはありませんか？

>>115
スクワット50回が激しく無駄。目的がよくわからんが、持久力を
高めたいわけ？

とりあえずバランスよくと思って。
目的としては筋肉とパワーを付けつつ、体を引き締めたいと・・・

50回一セットでも無駄ってわけじゃないが、
ウエイトが足りないわけじゃなさそうだし負荷を高めてみたらいかが？

足は高回数の方が反応がいいとは言うけど、ちと負荷が軽すぎるのでは？
持久力強化が主目的としても60ｋｇ20回でセットを組むのはどうでしょう。

118だけど、
ベントローも加えたら、ほとんどの部位に刺激がいくのでは。
前面ばかりやってると、豆タンクって感じになっちゃうよん。

>>108
やってるメニューの間違いだった

>>101これをスローでやろうと思う。

>>118-119
ありがとうございます。
足に関しては60もしくは回数増やして試行してみます。

ベントローはベントオーバーローイングの略でいいんですよね？

家トレだから高重量スクワットはできんな・・・
最高でも７５ｋｇしかできん。
クリーンしてフォームにもっていくしかないからな・・・

>>122
そうです。ベントオーバーロー。腰に気を付けてくださいね。
今まで背中をやっていなかったなら、
最初は扱える重量がもどかしく思えるかもしれませんが、鍛え始めるとなかなか面白い部位ですよ。
広く厚い背中はアピール強いですよ。

このスレいつからsage進行になったの？

＞＞１２４
了解しました。
確かに腰へのダメージが怖そうですね。気をつけます。
ちょっと豆タンクに近づきつつあるので。

ついでにアゲ

ちなみに、｢腰に気をつける」ってのは具体的には、
・背は反らさず丸めず真っ直ぐに
・お尻を後ろに突き出す
・膝はロックさせずに軽く曲げておく
ってな意識を持つことです。
慣れれば無意識に姿勢が保持できるようになるんで、最初に体に叩き込みましょう。
気を付けてればまず腰は傷めずに済むと思います。

というわけで、おせっかいアゲ

明日は筋トレ日♪

別人だが
スクワットだけで（重量とかナシでね）やる場合ってのは
１セット１００回くらいがいいの？
俺はいつも１００×２くらいで次の日筋肉痛が続くんだが

>>129
トレーニングの目的がわからんと良いとも悪いともいえん。
精神を鍛えるのが目的なら1000回でも2000回でもやれやハゲ。

レス番の秒×5回腕立て背筋腹筋する。PCの椰子秒すう教えて

>>131
22:13:99 だってさ
99×5＝495
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>131
36秒×5=180回
ガンバ

>>130
そんな怒らんでくれ('A`)
一応肥大させるよりは割るって感じかな
ボディビルダーよりは、競輪選手って感じを目指したい
どうかな

180回やってやるぜ！
夏休み以来だが夏休みは50回やったら4日腕が動かなかったな。
あれ以来ﾋｷだけど大丈夫かな・・・

>>130
何そんなに切れてるの？

きれてないっすよ

>>130
じゃあお前はヘビーディーティーでもやってろ

>>136
喪男ともあろうものが、まるでイケメンであるがのごとく頭を使うことを忘れてしまっているからさ。

意味不明だな

それは悪かった

↓これより筋肉ある？ｗ
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/100415.jpg

heavy-dutyってヘビーディーティーって読むんだ。
ヘビーデューティーだと思ってたよ

>>143
間違えたんだだよｸｿ
嫌味かぁあ！？

>>142
すばらしい三角筋

>>144
いや、間違えたつもりなら別にいいんだけどさ、ググってもたくさんヒットする
からもしかしてある業界では正しいのかなと思ってさ。

>>142
こいつとセックルやるとして、正常位なんかだと
ガードポジションで背骨折られそうだな。

1500回抜いた

>>142
ローリー寺西にみえる

約１分以内に１５００回とは・・・！

誰か肉体うｐ

毎秒何発出てるのか計算キボン
ついでにマシンガンとどっちが早いか測定もよろ

速度の速いサブマシンガンで毎分900
対艦ミサイルを打ち落とすバルカン、CIWSで毎分5000〜6000

つまり>>148はサブマシンガンを超えた
しかしモテない
そういうことだな？

>>154
しかし、というよりもむしろ「だから」だと思う。

毎分1500て

こすりすぎてチンコなくなるぞ

>>148
発電機として生きていけよ

誰かうｐ

1500発だと大体MG42とおなじぐらいだそうな
これは「ヒトラーの電気ノコギリ」と呼ばれた機関銃なんで
>>148の二つ名は「ヒトラーの電気ノコギリ」に決定

くそっ、>>159みたいな事言われたからって俺は騙されないぞ？
おまいらそうやって持ち上げといて、俺が「ヒトラーの電気ノコギリ」とかコテつけたりしたら
それこそ毎分1500発くらいの煽りが来るんだろ！？

もう騙されないからな！ちくしょう！下らないこと書かなきゃよかったぜ！
構ってくれてありがと

そりゃそうだｗ

ﾜﾛﾀｗｗｗ

>>142
これは女が筋肉つけたの？
それとも男がおっぱいつけたの？

むしろ筋肉に性別つけたって感じだな

顔もオカマバーにいそうだし、まじで中性的だな

>>165
強酸と強塩基混ぜて中和したから中性って言われても化学が苦手な
俺には納得できない。

>>166
良い表現だなｗ
そんなウィットに富んだ君がなぜ喪なのかが理解できない。

喪前ら・・・・
本当に喪の鏡だな。

>>166の言ってる意味がわからないから喪

あースクワットきつい、一番きつい
スクワットだけは妥協してしまう、みんなよく続けられるな

スクワットだけは何回でもできる
みんなよく腹筋できるな

そうか人それぞれなんだな
個人的には腹筋って体起こすより
腹に重いもの乗せてふん！ふん！ってやったほうが効果があるような気がする、簡単だし

ふん！ふん！て？もうちょいｋｗｓｋ

何回でも出来たら駄目なんだよ

家にはバーベルラックもベンチもないからトレーニングする時にはジムに行く。
150キロ担いでスクワットやってるときにバランスを崩してつぶれてしまったけど
バーベルラックのお陰で助かった。もし何もない状況でやってたらと思うと恐ろ
しい。まあ俺はクリーンで150も挙げられないから杞憂だろうけど。

きっちり負荷を掛けたいならきちんとした設備があるところでやった方がいいよ。
そんな話でした。

でも腹筋って普通にやると何回でもできるよね？
10回ぐらいで限界がくるやり方なんてあるの？

あーたしかに腹筋に１０回ギリギリってのはあるのかな？

ダンベル抱えてやれば良い。
ジム通ってるならケーブルクランチできるし。

>>176
腹筋するとき、腕は胸にあててるか？
反動を利用してたら意味ないぞ
あと自宅でやるなら足を高いとこにおいてやると効果的

くそっ

>>180
どうした？

ttp://plaza.rakuten.co.jp/higeuyu/diary/?ctgy=8
筋トレ始めて１ヶ月経過。記念晒し

>>182
乙！
脂肪がなくていいな。

腕と肩はいい感じですな。あとは胸と腹？

とか偉そうに言ってるが俺よりは1000倍くらい凄い

コメント書いていいのか？

>>182
サンクス！脇腹がちとアレだけどな

>>184
おｋ。この１ヶ月は胸と腹を重点的にいってみる

>>185
コメント大歓迎！

コメント大歓迎とか言われちゃうと本気にしちゃうのが喪

174　54のがりがりぼでーですが肉増やすにはどうしたらよかんべか？
ちなみに毎食1合超は白米喰らいます
いくら食ってもふとんねぇ…orz

>>188
俺は１７３　　５９くらいだ。確かに筋肉は欲しいな。脂肪はイラネ。脂肪燃やせばもうちょっと筋肉つくかな？
でも６０以上にはあまりなりたくない。

ところであばらが見えてるのは論外っすか？

>>188
ネタ？家庭科と保健体育の教科書でも読めよ。

173で59ってのもかなり細い部類に入ると思うが

169で58はどう？体脂肪は１２％

たとえば１０ｋｇのダンベルで10回が限界だったとして、間に何分休憩いれればいいの？
２セット目も１０回できるくらい休んだほうがいい？

>>193
1分から1分半。上げられないのが当たり前。
乳酸を溜めまくるのが筋肥大への近道。

>>192
それくらいなら普通なんじゃねーの？知らんけど

169で50しかねーわ…
筋トレするより太んなくちゃだ
しかし体重増えねーんだよなぁ

おかしい。ピザが一人も居ない。どういうことだ？
まさか俺だけなの？

１００キロのバーベルをマンションで使っても大丈夫かな？

>>198
建築士と下の階の住人に聞けよ。

鉄筋コンクリなら大丈夫。 木造ならわからん。

建築士は選べよ

>>197
俺もピザだよ

バーベルを持ち上げるだけなら
背が低くて手足が短い
ずんぐりむっくり体形が最強だな
まあキモイからなりたくないけど

>>202
じゃあこの体重晒し合戦に参加しろよ！
俺は180の85キロです。体の柔軟性が自慢です。特にお腹の周り。

そんな肉体鍛える根性あるなら
何故喪板にいる？

>>205
禿しく意味不明
喪だからこそより高みを目指すんｼﾞｬﾏｲｶ！
女なんていたら筋トレもままならん

>>205
そりゃモテないからに決まってる。愚問にも程がありますよ。

オナニーと筋トレは一人でできるからやってる
習慣にはなってないけどな

筋トレ中はロッキーのテーマ流すよな？

喪でマッチョか・・・なんかラブやんを思い出しましたﾃﾞｽﾖ？

>>208
どっちも自己満足という点では同じだよな。

オナニーはやめたほうがいい
体に良くない

>>211
でも筋トレはｵﾈｲﾆｰのやった後のあのなんともいえない寂しさはないし
筋力がアップするという特典が！

我慢するほうが体によくないだろ

オナニーはしたくない
本能に負けたくないから

じゃあセックルもしないんだな

「しない」のと「できない」のは違うと思うが

腕･肩 ダンベル15kg
胸 腕立て
背筋 懸垂、エキスパンダー
腹筋 腹筋
脚筋 ダンベルスクワット
で鍛えてます。
脚のトレが一番しんどい

オナニーして筋肉に影響あるの？

ロッキーは映画みてないからなぁ・・・

俺はこの音楽がいいな　ＰＯＣのやつ
http://www66.tok2.com/home2/nirib5ne8/up7368.wmv
ま、ただの軍ヲタだけどな

>>194
サンクス
まぁほんとは10ｋｇで１セット５回しかできないヘタレだけどな

>>220
ファイルないけど

筋肉なかなかつかなくった・・・

おまえらに触発されて腹筋２０回やったらもう痛い無理

大事なのは続けること

>>223
君も俺もハードゲイナー

ハードゲイナーは 一回太った方がいいのだろうか？ 太れないが（'A`)

身長158で体重51ってどうですか？

>>228
チビ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　┃　
　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　┃　
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　┃
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　┃
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　┃
　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　┃
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃　
道楽＜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　・＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　恋愛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∠　　　��











　　　　　仕事（学校）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友達

>>197
わろすｗｗｗ


腕立ては手の間隔をあけずに４０回＊２＋幅拡げて２０回＊２
腹筋は足を高い場所にかけてお腹と太ももが９０度になる状態で５０回＊２
＋足を伸ばしたまま腹筋１００回
背筋２００回　スクワット１００回　

これについて何かある？
　　　　

何の役にも立たないメニューだね

>>231
自宅でやってんだよな？どんぐらい続いてんの？
そのメニューの中だと腕立てで手の間隔あけずにやるやつってきつそうだな

>>232
なぜ？

キモイ高校生190　小枝
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1134737801/

ヲタクの集まり、先輩後輩から馬鹿にされ教師には呆れられ
みんなにキモがられる人たちがたくさんいます。

勉強以外にすることは、エロゲにオナニーだけ。

それもロリコンの巣窟！！ショタまでいるよ！！二次元オンリー！！

女とは話したことないむしろ避けられる！！

みんなこいつらに、アドバイス若しくは渇をいれてやってくれ！！

元気のでるＡＡもはってくれ！！

まっているよ♪

>>232
そういう煽りみたいなレスやめたら？

>>233
筋肉の肥大化は望めないってことだろ

誰かうｐ

さあさあﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ
おまいら当然今週末の3連休は筋ﾄﾚですよね？

土曜と月曜以外は筋トレ

>>235
>>232は色んなスレを荒らしまわってる知的障害者だから
くやしくても無視したほうがいい

土曜と月曜は柔術？

いや、俺は柔術してる人とは違う

本当は土曜日にｼﾞﾑ逝きたいんだけど、予定では日曜なんだよなあ。
土曜日にストイックに筋ﾄﾚしたいな。

やっぱ短期間で肥大化したいならジムだよなあ〜
自宅だと負荷設定しにくいし・・・・
でも金が無いから自宅でトレするしかないのよ
腕立てナローで胸筋つく？？

ていうかやってれば筋肉の部位に疲労が来るからどこが鍛えられるかわかるはずなんだが

だな。筋トレ続けて効果無しってのはありえないからな
自宅でも筋肉痛を起こす程度のトレを繰り返してたら筋肉ついてくるよ

それにしても喪板だと苦労を伴うスレは盛り上がらないな
あたりまえと言えばそれまでだけど

じゃあ俺とはなそーよ

>>244
2，3万あれば自宅でもできるぞい。
ダンベルとベンチをサンタさんにねだるといい。

誰かうｐ

筋肥大だけすりゃいいから、とにかくスローで乳酸ためまくり作戦でいいんだよな？

どこまで行ったらやりすぎなのかわからないな
鍛えた後その部位に少し力入れるとガクガク震えるんだが
これはやりすぎ？

>>252
そんなもんでしょ。その後3日経っても痛くて堪らないってんならやりすぎ。
っていうかもはや怪我。

そうか、よかった

本日の筋トレ終了！

家で筋トレ始めてはや半年。
171･54→60になったが、筋肉痛とかは数回しかない。
同時に食う量も増えたから、ただ太っただけか・・・？

うｐすればわかる

肩幅広く見えるように三角筋つけたいんだけど、
フィットネスケーブルって使えるアイテム？

どんなの

>>258
ゴムの負荷次第としかいいようがないなあ。

>>259
持ち手のついたゴム紐でしょ。

ゲータレード？かなんかのジュースかったときにオマケでゴムついてきたなぁ。
あれでやってみるか・・・
あの輪ゴムでどうやって三角巾に効かすんだ？

プレスとレイズやってりゃ発達するりる
あと231のメニューはクソ背筋は腰痛める
スクワットはひざ痛める高回数やめれ。

すまんがプレスとレイズについて教えてくれないか？

>>260
そうそう、それ。
↓ここ見て知ったんだけど、このスレで使ってる人いないかなぁって
ttp://e-fitness.jp/workout/lesson11.html

スロートレーニングなんてはやらねｰよ
みたいなレスみたことあったな

なんでも良いが3ヶ月は続けないとな。

電気流して楽して筋肉つけたいんだけど何かいい機材ないかな？
アブトロニックとかって効く？

>>267
筋肉はつかない。収縮によってエネルギーが消費されるだけ。

筋トレって3日置きでもいいかな？

>>269
強度によるがその頻度でも効果はある。

仕事が筋トレ

なんだって

>>271
ｋｗｓｋ

>>267
右手と左手に針金を持ってコンセントｒｙ

ビルダーのみで食っていけるのはわずかだよ
ましてや日本でなんて・・・・！

http://lilurl.us/5L

プロテインアマゾンでかったぜひゃほう

プロテイン食うよりささみか胸肉食った方が安いぜ、きな粉もいいな。

>>268
えっあれ効かないの？

注文した矢先に不安になって来たぜ

>>278
保存と調理の手間を考えたらプロテインの方が手軽だ。
きな粉はともかくとして。

肉体労働だから筋トレになる。
筋肥大ってより締っていってる感じ。密度が濃い

腕を太く鍛えたいな・・・
DNSプロテインホエイ100か
ザパスプロテインタイプ１かタイプ０どれ買おう。
まよっちまう

>>283
迷ってる時間で筋トレした方がいい

>>283
俺DNSプロテインホエイ100のんでる

>>283
俺は最近プロテインのみ始めたんだが
正直上腕４０ｃｍくらいまでならプロテインなんていらんぞ

>>285
おｋ
じゃあそれにするぜ

>>286
もとが２５ｃｍの細腕なんだが
なしでも１５ｃｍアップできるだろうか？

>>288
ﾜｶﾗﾝ
だけど１０ｃｍアップくらいならできるだろう
ちゃんとトレしたときの話だがな

>>288
２８６だけど金があるならプロテイン飲むことに越したことはないぞ

プロテインのプレーン味ってまずい？

>>290
だよね。
とりあえずアマゾンから届くのを待つぜ

自分語りでｽﾏﾝが
俺が筋トレ始めた1年半前は上腕（力コブ）37cmくらいだった。
今はちょうど40cmくらいなので一ヶ月1.6�_くらい太くなったことになる。

プロテインはまずトレが必要

それは言える。　筋トレもしないでプロテイン飲んでも
脂肪になるだけらしい。

プロテインを何やら特別な薬と勘違いしとる奴がいっぱいおる。

もちろんトレーニングは欠かせないぜ

>>293
うｐ

ジュラシック木澤さん！僕にパワーをください！

>>298
前しただろー！

１は消すの早すぎ

減るものじゃないし頼むぜ

顔晒すわけじゃないのにそんなに恥ずかしいのか？

あああああ
二日も筋トレをサボってしまった

最近モチベが低下したためか 一週間ちかくさぼってる（'A`)

誰かうｐ

自慢するほどでもないからな

自慢するほどでもなくてもうｐ

>>291
ザバスのプレーン味は鶏の餌のにおいがするからやめとけ。
においかいだだけでｵｴｯてなる

>>309
そうか？俺は好きだが

遅筋ってどうやってつけるの？

鳥肉食べたらつくんじゃないか？
なんつって

>>311

プロテインは筋トレして翌日休養入れるときにも飲んでおいたほうがいいみたいよ
回復しているときに飲んでおくといいという話

>>311
チキンだけにw

>>314
・・・

プロテインをケチると効率が悪いので
安くたくさんかって飲むのが吉

それはないだろ。
マジレスるればプロテインの摂取量って決まってるから
多く摂りゃｲｲってもんじゃない。　量より質だろ。
第一効率ってなんだよ。　プロテイン飲めば筋肉付くってわけでもないし
あくまでも補助食品。

プロテインプロテインうるせーよプンスカ

黙って腕立てしろやバカヤ労

一回のタンパク質摂取限界量は３０ｇぐらいだった希ガス

あれ・・・プロテインなんて全く飲まないのは俺だけかね

俺も飲まないよ
美味しかったんで飲みながら禁トレやってた時期があったけど
太っちゃったんで飲むのやめた

俺は豆腐一丁とキナコたっぷり牛乳ハチミツぐらい

>>322

プロテインって太るか！？
成分見てみろ。熱量は低いし糖質・脂質も低い。
普通にジュース飲むより太る要素ないぞ

>>324
もともと俺は体重軽くてね。
そのとき季節は冬で、たまたま太りやすい時期にプロテイン飲んでたから、
太ったかな？って勘違いしてただけかもしれない。
２年くらい前の話です。

一回に取るたんぱく質量は約３０ｇってのはよくきくが
俺の栄養（スポーツ向け）の本だと５０〜６０ｇでかまわんって書いてあるんだよな。
一般のスポーツで５０〜６０ｇもとっていいっていうくらいなんだから
ボディビルの人向けに書いたとしたら一体何ｇと書くのやら

でもまぁオリンピアレベルの選手は１日に６００ｇ〜７００ｇ取ってるやつばかりだけどね

暇だから一週間ぶりに筋トレするかな（'A`)

>>324
運動もしないのにプロテイン飲むと脂肪になるらしいよ

>>326
体重×0.5　ただし単位はｇで計算した量が良いらしい
例えば体重60kgなら　60g×0.5で30g

>>328
筋肉痛でトレを休んでる時でもプロテインを摂取して回復を即した方がいいみたいだけど？

筋肉痛がある間は続けて筋トレしない方が良い。
運動もしないでプロテインって言ったのは、普段全く運動してないのにって
言うこと。　筋トレと筋トレの間（超回復期）に飲むのは問題ないっつか
貴兄の言うように飲んだ方が良い。

プロテインは太るのか！？
た、たまらん！！

文章をよく読め

>>332
馬鹿に何言っても無駄。突っ込み入れると自分が面白いことを言ったから
構ってもらえてると勘違いするからやめなさい。

>>333
はぁ？何偉そうな事言ってるの？
お前つまんねぇんだよ、ＲＯＭってろよ馬鹿が。

>>328
いや、そんなのは知ってるって。
ただ筋肉量が増加しているのにいつまでもそんな単調な計算でいいものかと思うんだが

体重も増えるじゃん

まぁ何にしろたんぱく質は取った方がいいんだから
多すぎない範囲でとりゃいいだろ。
要はその手段として食事でまかなうかプロテインで手軽に効率よく摂取するかどうかということ。
頑なに俺はプロテインなんて飲まないっつってる奴だって
たんぱく質摂取量に気を遣ってるんだろ？遣ってないのならその程度なんだろうし
脂肪を気にするレベルでもないだろ

プロテインが太るとかいってるレベルの頭じゃ言ってもしょうがない
たいしたトレもしてないだろうし。

お前らウェイト板の殺伐とした雰囲気漂わせるなよ

>>339
喪だからって何言っても良いわけじゃねえだろ。

>>331の文章がみんなかなり気に入らなかったらしいな
放置しておけばいいのに

>>341
それが引き金ではあったかも知れんが、それだけではないように思う

>>341
そこまで馬鹿じゃないだろうと思ってマジレスしただけ

ここで俺様のスペックをさらす
身長166cm
体重65kg
体脂肪率10%
全身筋肉56
基礎代謝1780
と表示されたチビソフトマッチョ

そこまで自己紹介してくれるならうｐもしてくれるとうれいいな

まぁ書かれてもみてみないとわかんないな

>>344
うｐ

>>1
うｐ

そういやこの前1みれなかったな

>>344
1up

1は消すの早すぎなんだよ
丸1日人を待たせておいて

確かに消すの早かった

http://sakots.pekori.jp/cgi/sn/src/up40261.jpg
何とでも言ってくれ

真正面から写してくれ

太りたい 最近そう思い出した（'A`)

>>354
ぶっちゃけ正面からだと見れたもんじゃない

>>353
つっつきたい

スペックは？書いてた人か？

>>358
書いてた人だ
つか体脂肪率はたぶん17%くらいあるなこりゃｗｗ

保存した

３４４は胸の肉がいいね

胸の脂肪がどうやっても取れないんだす

俺は体脂肪は10くらいだが うｐは前したからしないけど

>>363
見たい＾＾

俺は手で持って測るやつだと体脂肪７％とか出たが
アレはきっと嘘だな

>>362
おすすめ！
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1134891994/

>>365
走ってるやつとかが足で測ると体脂肪低めにでるから
お前は上半身の体脂肪率が低いんだな

いや 見たことあると思うから

>>353
いい体に見えない。力瘤作ったり
鏡に映してとったり自信あるところ写してよ

>>353
キモいから死ね

>>353
おまえ実生活で嫌われてるだろ

何故か叩かれてるな

気にするな

ほかに誰かうｐしねーのかよ

今いるやつ皆うすればいいんじゃね？

うｐしてるのに叩かれてる
あんまりにも可哀想だな

こんどから叩くのやめるかｗ

叩いてるのはこのスレの奴じゃないだろ

>>374
うｐ

まあこのスレに居るのは基本肉体にコンプレックス持ってるデブか痩せの集まりなんだろ？
その上不細工では救いようが…無ぇなｗｗ
ちなみに俺のスペックは170センチ体重73キロのやや痩せマッチョ系、顔は…想像にお任せするｗ
でも基本ジャニ系だと言われる、自分ではそんな気無いのに orz ああ、もっと筋肉つけたいな…皆で情報交換して鍛えるか？

すみません、嘘です

>>381
嘘じゃねぇしｗｗｗ語りの登場に流石の俺もビックリマンシールだっつーのｗｗ

その体重じゃあマッチョっつっても品川庄司の庄司をさらに緩くしたレベルだろ？

ネタだからそんなこと言われてもわからないよ

170で73キロって痩せてないだろ

努力しないで二の腕をマッチョにする方法ない？

１７０で７３キロって・・・










・・・・ピザじゃねえかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ピザを食うか減量するかどちらか選べ

スペック晒したはいいが単なるピザであることが客観的に評価され
レスをしようにもできない３８０。

さて３８０の次の一手は何なのか？
おそらく自演に違いない。
　　　　　↓
　　　　　↓
「３８０のスペックは170で73�`だろ？だったらいい感じじゃね？そんなことも分からないんだなｗｗ
　やっぱガリしかいねえのか・・・・・orz」

このようなコメントが予想される。
さあ、どうする！？３８０

http://k.pic.to/21oyd
暇だから腕でもうｐしてみたわ。
キモい血管だろ？

結構年行ってる？

運操業だと特定しますた

スルーもできないのか喪板は

>>390
ゴツイ、喧嘩したくないタイプ

>>393
380乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まだ18ですが…
一応周りからはたまにゴツいと言われます
はい自慢です

１８でそれはすごいな

知り合いの野球部のピッチャーみたいだ

俺は肩幅が異常に広いから
手がめっちゃ細く見えて鬱

みんなほのかな自慢入れるな
だがそういうもんだ

18でそれは老けすぎでないか？
肌の張りとか全く感じさせないな

最近気持ちがたるんでるんだけど なんかモチベが上がるいい方法ない？

>>401
誰かを目標にするとかｲｲんじゃﾈｰﾉ？
俺はケイン・コスギを目標に筋トレしてた。

マッチョな人に
「どれくらい筋トレしてる？」
って聞くとだいたい
「してないよ。」
って言われない？

身長　158.3ぐらい
体重　50〜51
体脂肪率　13.5〜14％
ってどうですか？

>>399
それが喪ﾏｯﾁｮｸｵﾘﾃｨ

>>403
普通に1年半って答えるけどな。　まあ、ﾈﾀとして使える程度で
そこまでのﾏｯﾁｮじゃないけど。

うｐしてくれないとわからない

やっぱ太るには食うしかないんだよなぁ（'A`)きんとれしても体重なかなか増えないし（'A`)

>>407
どうやったら筋肉が増えるかぐらい勉強しようぜ兄弟。

どんなに肉食ったりしても太らない人たちっているよな。
どうなってんだろ？

>>409
お前が見てない時間の生活がお前と違うだけ。
端的に言えばお前よりも多く運動してる。
本人は意識していないかもしれないが。

>>410
二エット（いいえ）。
大学の友人なんだが、一日中パソに張り付いてる。
中高部活やってない。食事はジャンクフードばっか。
体力は無いみたいだけど、ガリガリなのよね彼。

ザ・ハードゲイナー

略してHGﾌｫｰｰｰ！

ちょっとみてもらえるか？

>>414
すごく・・・大きいです・・

やまじゅん

11.8キロ二つ買った
新しい刺激に筋肉が喜んでるぜ

太らない体質の人ってのはいるね

いかすいって腹筋鍛えたらなおるんだよな？

腹筋が慢性化してきた
どうも負荷設定ができん自宅だからな
筋肉痛が起こらない
だれか自宅で出来るキツメの腹筋トレ教えて？

いかすいってなんなんだ？

胃下垂じゃねえかな

>>420
胸にだんべるでも乗っけて腹筋

胃下垂だと腹筋つかないんじゃないの？

キントレめんどくせぇ（'A`)

誰もうｐしないのか

>>390
上半身裸でとってくれ

乳首みたいの？

まぁうｐしてくれるなら

誰もいないのか

クリスマスに自分へのプレゼントでデジカメ買うから、そしたらうpしてやるよ。ガリだけど

俺もガリだからきにするなよ 170で55だし（'A`)

じゃあうｐしようか？

ぶよぶよだと写真撮る気しねーな

>>434
うｐ

うｐしたら何かコメントくれよ〜

おｋ

http://k.pic.to/24fk9
腹筋が６つに割れる気配がしないのが悩みだ

>>439
だっせぇパンツだな

罵倒もいいけどせめて肉でたのむ

どうでもいい事評価してんじゃねぇよ

三角筋が羨ましい
どんなトレしてる？

ポージングが悪いな

>>443
三角筋を鍛えていることになるかわからないけど
ダンベルカールしかしてないなぁ
二等筋を鍛える目的でやってるんだけどね

>>444
すまない

腕を後ろに引いたら胸が目立たないだろ
とうか評価してほしいのは腕か？

腕と腹筋でたのむ
軽いトレーニングしかしてないからたいしてやってるわけじゃあないんだ。

>>445
いいないいな
俺はなで肩だからさっぱりだ

>>448
三角筋から二頭筋はいい感じ
腹筋に関してはそのポーズじゃなんともいえない

やせまっちょってやつだな。女受けいい体だぞ

>>449
じぶんにうらやんでくれるとはうれしいのぅ

>>450
評価どうもです。
今度ここの世話になるときは腹をみやすいポーズをとるよ。

胸を鍛えるにはやっぱり腕立てなのかい？

ウエストくびれがない(´･ω･`)ｳﾗﾔﾏｼｽ

>>451

やせマッチョが持てると聞いて以来、自宅でトレーニングすること半年。
問題は体を女に見せる機会はないと言うこと・・・

家トレの場合の胸は
やっぱり腕立てとかディップくらいしかないだろうな

ベンプレが理想だがまぁそうだな。縦腕立てじゃ駄目だぞ？手の間隔広くな！

皮下脂肪の少ないいい体だな、これで胸にさらに筋肉付いたらいう事無し。
俺の元彼もこういう体つきだから少し興奮するね、思い出しちゃったよ…

>>453
そういえばくびれがないや。
ずんどうってやつか・・・

>>455
てのはばのひろーいうでたてか、ありがとう
明日からやる
べんちぷれすにきょうみがあるけど、そんな場所ねー＞＜

>>457
トレーニングしたらどんどんやせてます・・・
おかしいな
プロテインも飲んでるのに

>>459
俺も家トレ
ベンチプレス台は買ったほうがいい

>>460
結構値段張るんでないかな？

どうやればくびれなくなるんた（'A`)俺くびれがコンプレックス（'A`)

>>457
ウホッ

>>461
そりゃ当たり前。
ベンチプレス台が大体５０００円、場所がないなら折りたたみ式で１万。
ベンチプレス本体は店によるが１００ｋｇで１５０００〜２００００円は行く。
しかもこれが通販だったとしたら送料が＋６０００円くらいになる

>>462
特に意識してないけどこう言う体型なんだ昔から。
なんででしょね

>>464
かなり値が張るなぁ。
問題はそんなに大きい部屋じゃないからおくばしょねぇ・・・

誰か肉を増やすこつを教えてくらはい。
体重がトレーニング前より減って困る

>>467
ああ、残念ながらそういうことなら

　　も　　っ　　と　　食　　え

>>468

太るには金持ちじゃないと難しい、ってわけか・・・

夜食、間食、御菓子、カロリー高いものたべてもこれがさっぱり。

絶対量が少ない。朝飯と昼飯をめちゃ食え

>>469
御菓子をやめてちゃんとしたもの食え

>>470
財布と相談して来る

>>469
美容板の人々が聞いたら発狂しそうな書き込みだなｗ

>>471
肉がいいらしいので、肉を食べようと思います。

>>473
夜食にラーメンやカレーなんかいつでも食べるんだけどな。
なぜかBMIが１９です。

トレしてから1時間以内に飯食え。それにプロテイン足せれば直よし

無知な振りをしてるだけだよな？

体重60欲しい（'A`)

>>477
漠然と「やせマッチョは持てる！」と聞いてトレーニング始めたあほなので
素人です、ほんと。
知らないふりとかじゃないです。

痩せマッチョ目指す癖して何故筋肥大をｷにする？

そろそろ画像毛します。

評価してくれてアリガトさん

さて、肛門括約筋でもアップしようかなと。。

>>479
またまた。わざとらしいぞ。

>>480
トレーニングしているうちに
やっぱり太くたくましいマッチョにほれ込む自分がいるのです（´Д

>>483
肉を食べるのがいいとか、トレちょくごのプロテインがいいとかそれぐらいしか＞＜

体重60キロ台なのに痩せてる。
骨が太いからか？

身長は？

＞４８４
分かる、俺も最初は痩せマッチョが最高だと思っていたが真マッチョの魅力に気づいたらやっぱな。

>>488
逞しい、太いからだがやっぱりいいよね〜

「痩せマッチョ」と「筋トレすればモテる」って禁止にしないか
前者は完全な間違いだし、後者はこの板でする話じゃない

486だが身長は175くらい。

最終的にはK-1ミドル級に見劣りしないぐらいの体は手に入れたいな。

>>491
まず、体重が軽い

>>490
悪い、今度は気を付ける。
今日は勘弁してくれ。

筋とれしてもてたらくろうしない
　ヾ('A`)ﾉﾞ
へ(ωﾍﾉ

>>490
それには同意だが
痩せマッチョがもてるっていうのは
このスレに記事が張られたからだろ

トレーニングをサボりたい、手を抜きたいと思ってしまう自分の弱い心に
打ち克つ強い意志が欲しい。

つ強い石

トレーニングはことはないが
やる気がないとインターバルが長くなってしまう

誰もいなくなった

>>493
な、何だってー！？
身長175センチで60キロ台じゃガリなのかorz

>>501
奇遇だが自分と体型は同じですな

　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾉ′　　　 ｝ 〕　　　　,ﾉ　　　　　　　　　　　.ﾞ'┬′　　 .,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　 ｝ ﾞl､　　 」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　 ｝　　　　｝　　　　　′　　　 ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　 〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〔

変なAAはるな

まぁたくましいけどさ

年齢にもよるんじゃないか
年取るにつれ体重と筋肉は増加して行くから

体質の問題だろう。俺なんか食べ過ぎるとすぐに太るけど…orz
むしろ太らない人間が裏山

http://k.pic.to/238e7
ウエイトトレ歴10年

>>508
素敵…なんだか吸い込まれそうです…

おまえら何時ごろやってんの？

19時以降

毎日18時過ぎくらい。19時にメシになるんで直前にやるように

23時頃、風呂入る前

誰かうｐ

ッﾁ
誰もいないのか。ﾔｯﾊﾟﾘ真喪は俺だけか！

携帯でよければうｐしてもいいよ

携帯でいいよ

あ、でも今脱ぐと寒いから明日風呂入るときにするね

うｐまだー？

おいおい、誰もいないのか！
やっぱりネ喪の巣窟だったのかうわぁああん！

いるけどうｐはいやだ

俺ガイル
晒しはできんが

関係ないけどさっき見つけたフラッシュ

ジングルベール♪の曲を逆再生すると、あるメッセージが隠されていることが発見された。
http://www.geocities.jp/ryu_kashin/flash/jingle_bells_reversed.swf
久しぶりにフラッシュで感動した。

風呂前にうｐするっていったのに・・

１いる？

ふふ、クリスマスも筋トレで終わるな俺

明日トレに行くぜ！！！！

今年から行き始めたところだから
クリスマス前後のジムが
どんな雰囲気か分からないｗｗ

初代でうｐした俺ならうｐしてもいいが
今日久しぶりに取ってみた

>>528
うｐ♪

やっぱりやめとくか

　　　　 　　ヽ(・ω・)/　 　ズコー
　　　　 　＼(.＼ ノ
　　　　　　,,、

>>529
すまん、見落としてた
一人しかいないけど君のためにうｐするよ

うpお願いします

http://www.uploda.org/file/uporg268688.jpg.html
http://www.uploda.org/file/uporg268687.jpg.html

一応スペック
１７２ｃｍ７８ｋｇ、１９歳だよ

>>534
sugeeeeeeeeee!!!!

筋肥大目指して絞ってないからキレはないよ俺

おー、一番最初に晒した家トレの人ですか
相変わらずいい体してますね。どんなメニュー組んでるのか興味あるですー

すげーなおい

あと俺家トレだ

まったくもってすごいな
トレ期間とメニュー知りたす

おい、こんなに凄い男が俺と同じ喪男なのかよ。
世の中ってのはどうなってんだ？

>>537
メニュー１週間分書くと長いぞ？
>>540
高校の頃は軽くやってた
高校卒業して今年の夏あたりから本格的に家トレ。合計３年半くらいか

3年か（'A`)かなり長いな よく続けたな えらい

俺もメニュー知りたい

>>542
そうですかー、一週間もお手数かけるのもなんなんで、どれか一日だけのメニューだけでも参考にさせて頂きたいです。
最近家トレだと体にかけれる負担に限界があるんじゃないかって思ってますて・・

胸のトレだけでも教えて

俺のメニューで参考になればいいんだが・・・

胸は日曜と木曜にやる。
日曜にベンチプレス１０セットやる（ベンチしかやらないからセットも多くやる）
木曜にダンベルプレス６セット（家トレだから胸はこれくらいしか種目のバリエーションがない）
胸はこれだけ

>>547
設備はどんな感じなの？ベンチセットとバーベルとダンベル？
できれば重さも教えてもらえると参考になる。

>>548
ベンチプレス台とダンベル、ベンチしかない。
重量ってのは買った奴の重さ？それとも俺のやってるメニューの重さ？

ダンベル、バーベルだごめん

>>549
実際それだけあればかなり鍛えられるということか。
すまんがベンチのウエイトを教えてくれまいか。

>>551
セットできる最高重量は１４０ｋｇか１５０ｋｇくらい
持ち上がるのは１３０ｋｇを３レップスくらいか
もちろん規定のルール道理胸につけて静止は出来ないが・・・

ただ器具がこれだけだと足を鍛えるのがなかなか・・・

>>552
凄いなー。ありがとう、参考になりました。スクワット用のラックも買っちゃえ！

>>552
扱う重量のレベルが違いますな

器具ないからできないし器具買う金もない（'A`)自重でしかできないorz 頑張るか（'A`)

俺なんて６０ようやくあがるようになったっていうのに。。。

クリスマスも筋トレするか

ああ、俺もだ

筋肉なかなかつかなくなってきたからやる気が・・・

>>534
19歳とは末恐ろしいな。
俺とスペックは似てる（173cm　78kg）のにベンチが違いすぎる。
それに腹筋だな。　炭水化物（特に米）摂取を控えるのがきつい。

>>560
１さんすか。
俺は金がないから主食はほぼ米だよ。炭水化物ばっかり。
脂質は抑えてる。プロテインもなかなか買えないから飲んだり飲まなかったりだ。

つか画像消してなかった
消すね

>>561
これでも２週間くらいで2kg落としたんだけどね。
カラテやってて脂肪神話ってのがあって、腹筋とか全然気にしてなかった。
本格的な筋トレ暦は1年半だけど、歳が歳（32歳）なのでまあ気長にやるよ。
おまいさんはこれからだ。　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>563
ロニーも４０歳くらいだからまだまだ余裕あるじゃん！

俄然やる気になってきた
ちょっくらジム行ってくるﾉｼ

>>565
うむ。　ｶﾞﾝｶﾞってくれ。
明日は早めにｼﾞﾑに行こうかな。　今日は早く寝るべ。

>>390
すげぇー
あこがれるわ

あぁ、>>390の腕の写ってるとこってどうやって鍛えるの？
ひたすらリストカールってやつ？

ｸﾘｽﾏｽなので晒してみる
ttp://kjm.kir.jp/pc/?p=10151.jpg

>>569
ナイスマスキュラー
いい僧坊筋だ。

みんな１にうｐとか言ってたのにいざうｐするとレスがつかないな。
というかみんなネ喪だったってことか・・・・・っ！

>>571
レス期待した訳じゃなくて俺がネ喪じゃないってことを証明するために今日うｐしたんだよ

>>572
うん、まぁ、君はな・・
レスがつかないってことはほかの奴らはいないってことだろ

首太いなチンコみたい

どうやって首鍛えてるんですか？

腕すごいなあ

なんか首太い気がする

うん、首太く見える

164センチ43キロの俺が登場ですよ！

今日からこのスレにお世話になります・・・

>>569
すげぇ！！！

体重増やすﾌﾟﾛﾃｲﾝ買ってきた
どうしても65キロ以上にならない

あーもう今日は気合入れて筋トレしてやるプンスカ

1いい体してる
(´･ω･`)ｳﾗﾔﾏｼｽ

１キモイなｗ
確かに筋肉はついているが女に受ける筋肉じゃないな

　　　　　　　　正直　キ　モ　イ

あと首から上はブサイクなんだろうなと思わせる。
さらに言うと体が汚い。女には受けねえな。自己満足

女受け狙ってるならの話だろ？喪が女受け狙っても顔と体のギャップが・・・みたいな事言われるだけだろ？俺は別にキモいと言われてもいいよ（'A`)1じゃないけどね

カップル板を荒らされた腹いせにここを荒らしに来たか。
馬鹿な荒らしは放置。

荒らしじゃないんだけどな。。。。。。


喪はモテナクても構わないって思ってる人のことなの？

頼むから半年ロムってから書き込んでくれ

わざわざ人をけなすのはやめようよ

>>596
すげええええええええええええ
おまいはいったいダンベルカール10回だったら何キロのダンベルで出来てしまうんだ？
俺は１０ｋｇでさえつらいし、20キロはたぶん腕折れるっていうかもてない

記念写真メ
http://n.pic.to/323tu

どうもありがとうございました。

>>583 身体が汚いのは毛深いししょうがないべ。
自己満足だって言うのはこのｽﾚでは至極当たり前のことだし
モテたくて筋トレしてるわけでもないよ。

>>589
ダンベルカールはやってなくて、コンセントレーションカール
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/concentration-curl.htm
はやってる。　30kgで6〜7回、10回以上やるんだったら26kgかな？

>>590
蓮ﾁﾝｺ

ﾒﾘｰｸﾘｽﾏｽ！>('A`)

首の鍛え方をおせーて

ああ、首っすか？
別にこれと言って鍛えてないけど…
写真の撮り方とか筋が出て太く見えるのかも？

ジングルベルの曲を逆回転させて聴くと・・・
http://media.spikedhumor.com/8944/Jingle_Bells_Reversed.swf

こんなメッセージが隠されていたとは・・・

コンセントレーションカールってやつ15キロでしかできね・・・

>>595
コンカー結構難しいからね。　間違ってやってる人大杉。
勢いつけたりちゃんと巻き込んでなかったり。

>>594
ブラクラ

>>594

吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>583
なんか嫌なことあったの？

>>591
すげぇ。いや３０ｋｇをもてるだけでもすごい
俺多分持ち上げられても持ち上げられないもん
俺今までダンベルカールしかやってなかったんだけど、ダンベルカールとそのｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝてのは
鍛える部位変わるもんなの？　俺もダンベルカールやめてそっちやったほうがいいかな？

３０ｋｇ７レップスかよすげぇな。俺は３０ｋｇじゃ４レップスが限界だな。
バーベルカール、単純なダンベルカールの重量教えてくれよ>>1

己語りでｽﾏｿ

>>600　>>601
上腕の筋肉は小さいのでメニューの最後にやってる。
乳酸たまってる状態じゃなければもっといくかも知れない。
ダンベルカールとバーベルカールやったことないんだけど、
アレも間違えると胸の筋肉使っちゃうみたいだからね。
プリーチャーズベンチカールなら15（ﾌﾟﾚｰﾄ）×2＋10（ｼｬﾌﾄ）=40kgでやってた。
俺喪専門家じゃない（つか筋トレ暦1年半）だから大した違いとかわかりません。m(_ _)m

>>596　それだけの事言ってるのに何ｋｇ上がる上がらないって目線で筋トレやってる事がそもそも矛盾してるんだがｗ

カールの様な小さい運動は重さなんか気にせずに稼動域を広くもってストリクトに効かせないと効果ありませんよ

こんな奇跡もあるんだねえ〜
http://surf.s41.xrea.com/imgboard/img-box/img20051215234610.jpg

>>603
お前は実に喪男らしくて感心したよ。

>>603
偉そうなこと言ってないでお前もうｐしてみたらどうだ？
お前が４０ｋｇのプリーチャーカールを反動で挙げてるからって
そんなこと言ってるなよ？

まあまあまあまあ・・・
ｸﾘｽﾏｽだからって殺気立たないで

明日のためにもう寝まつ　喪やすみ〜

こんな時間に筋トレするのはよくないのかな
でも眠れないし・・・やっちゃお

おいおい明石家サンタ見ないのかよ

ジム→彼女なし連中と定食屋で晩飯
のコンボを決めてきた

ところでマシンだけどベンチプレスをはじめて
やってみたのさ（今まではチェストプレス）
フォームで気をつけるポイントを教えてくれブラザー

オナニーと筋トレしたいときどっち先にやったらいい？

>>610
胸をしっかり開くこと。背中を反り過ぎないように注意。
マシンじゃ危ないフォームのとりようもないと思うから
このくらいかねえ。

>>611
俺の場合オナニーすると眠くなっちゃうから、筋トレを先にした方が良いと思うな。

たしか筋トレ後のオナニーは男性ホルモンがどうのこうの

ジムトレの奴らはマジでうらやましい
家トレだとなぁ・・

ジムっていくらかかんの？
何時間くらい？

しょぼしょぼのガリガリのやつっている？
ムキムキお兄さんが教えてくれたりするのかな

しょぼしょぼのガリガリとは俺のこと
大学のジムなので安いモン。

おまいらトレするとき上着脱ぐ？
俺脱いですくない筋肉を見ながらやってる
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝとかやっぱあるだろうし

そ、そんな恥かしい事できないお！ジムでそんなことしたら大変だよ。

>>618
俺は上着をたっぷり着て、徐々に肉体が見えるように演出してる。
むしろ見えないように、だが。

俺は家トレだから寒くてかなわん
トレーナーきてやってる

Dynamite！2006
☆武蔵＆中迫M−1ネタ披露
☆横綱曙涙の乳首相撲
☆トリノ五輪メダリスト笑劇デビュー
☆ホンマン怒りの大食い
☆魔裟斗怒涛の早朝バズ−カ
☆神の子KID壮絶あいうえお作文
☆須藤元気欠場の歌

>>619
ジムじゃなくて家な('A`)

そうか、みんな結構着てるんだな
俺筋肉ないくせに、窓ガラスに映ると影ができるから筋肉あるように見えるんだよな
ちょっとナルなのかな

家なっっつっても最初から指定してないのに知ったこっちゃないよな。すまん。
ちょっときんとれしてた。こんな時間に・・・
前腕の奴やってみたらパンパンだわ

俺凄い弱い（'A`)本日再確認

>>623
俺は脱いでる
モチベーションあがるし
脱いでないと腕立てしてる時に背中のダンベルが落ちるからでもあるけど

ウェアって高いな レディース用にしちゃおうかな・・・

あー腰やっちまった('A`)

喪はよう！
なぜこの歳になっても余裕で10時間以上寝られるのはどうして？

そろそろｼﾞﾑ逝ってきまつ！　ﾉｼ

俺も12時間とか寝てしまう

さて・・・ハンマーカールってどうよ。やってるひといる？

ハンマーなら仕事で毎日使ってるが

ハンマーカールはたまにやるな

狭いレンジでハンマーカールはアームレスリング強化できるって
山本さんが言ってた

さて、うｐしようと思うのだけど、だれかうｐローダー教えて

>>634
ぴくとがいいのではないかな

ピクトからメールの返信が来ない・・・
訳わからん

輝け、俺
ttp://l.pic.to/pgob

キモイとか、バランスがおかしいとか言われるんだが、
こいつを見てくれ、どう思う？

消したよ、誰も居ないのか・・・？

ｐｃだからみえない

>>637
見た見た　なんつーか細いな
でも、脂肪太りせずにそのまま筋肥大を目指せば良いんじゃね？

ガキの頃痩せてたから肉のつきが悪いんだよね、
ソプ嬢には「これ以上は止めた方が良いんじゃ？」とか言われたけど
君を信じてムキテカするよう頑張ろう

ミテネェよちくしょぉぉぉぉー
しかも泡のお風呂で気持ちいいことまで

よく考えたら鍛えても見せる相手がいねーや
これこそ自己満の世界

ttp://face2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up2924.jpg
見てくれこの俺のお腹まわりを・・・　このクビレをなくしてﾑｷﾑｷにするにはどうしたらいい？

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-bend.htm
10ｋｇのダンベルあるしこれやればいいかな？

お、女みたいだあ

ムキムキになるにはもっと重たいダンベル買ったほうがいいと思う
俺片方15キロのダンベル買って失敗した、もっと重い奴買えばよかった

>>644
だよな・・・。俺なんか頬擦りしたくなっちゃったよ。

わざわざ坊主にしたくらいの気合いれっぷりだぜー

>>643
おれとおんなじだ・・・・
ローラーでずっときたえてたけど
へそまわりのにくがくびれにみちまう・・

女みたいか・・・他スレでも言われたしやっぱりそうなのか。。
ウエストが隠れてるけどもう一枚
http://face2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up2925.jpg
これなら上の画像と比較して萎える位だと思う。
腹筋がないに等しいし、隠れてるからウエストの細さがわかりにくいけど。

じゃあ参考にさせてもらって、今年はもう実家かえるから無理だけど、年明けに
ドンキあたりで20〜30ｋｇの重さ変えられるやつ買うことにする。
頬擦りどころかペロペロしていいよ

く び れ な く し た　い

>>648
ローラーもこんど買おうかと考えてる。あれ一度やってみたかった

>>649
お前毛が全然生えてないなあ。マジでぺろぺろちゅーしていいの？
俺ノンケだけどしちゃうよ？

>>651
最初の1ヶ月はすげーきくぞ
ただなれてくると結局クランチにもどるがな

ローラーは腰が健康で丈夫な人には良いと思う。
ヘルニア持ちは絶対使うな。

>>654
そうだね
大体の人はパッケージのまねして背中そらしちゃうから腰いわしてまう
背中まるめるフォームがいいらしい
詳しいことは防弾腹筋て本をかってみてください

>>652
でもｽﾈｹﾞがこれでもかというほど濃いよ。そりゃもう熱帯雨林だから。

http://lousy.s53.xrea.com/cgi-bin/up/dat/lup10348.jpg
これぶっちゃけあれ、ウエイト板からパクッってきたやつなんだが、この人スポーツ経験ありだよな？
痩せで筋トレ暦１ヶ月って言ってるけど、俺このひとよりお腹周りぽっちゃりしてるはずなのに
ウエストが俺のほうが-4ｃｍ。やっぱりクビレのせいだろうな。。
こんなウエストになりたい('A`)

>>654
ヘルニアって・・・俺腹筋したとき腰が痛くなるんだよな・・
これはもしかして・・・。ありえるなぁ猫背直さないと('A`)

>>653
その効くという1ヶ月を克服してからクランチに行けば良さそう。
まぁ、来年からだ。。

>>657
おれもこれやってからうっすらわれたし

もう一回いうけどフォームは絶対に注意しろ
絶対背中そらしちゃだめ

それじゃ

>>658
わかった。注意しながらやるわ。
サンクス

筋トレ歴を誤魔化しちゃう奴は

おまいら喪はよう！
毛深くない人ちょとｳﾗﾔﾏｼｽ。
ダンベルはスポーツ専門店よりも意外とホームセンターが安かったりするよ。

毛なんて剃れば無問題

なんで体鍛えてる人ってホモっぽい人やナルシストな人ばっかなの？
私には信じらんない、ちょ〜信じらんないっ！

>>663
チン毛を剃るおかしな奴もいるって話だぜ？うへ

そうだね、体鍛えてる人は100%ホモだから近づかないほうがいいよ

みんな何となくやる気がおきない日ってあるじゃん？
そんな日でも、ちょっとでいいから筋トレやっておくといいみたいだね。
ちょっとでもやっておけば「今日さぼっちゃった・・・」って思わないで済むし。

みなさんわかってまｓ…

こら！　そこ！　>>665

>>666
うん。勉強と同じだよね。頭使うか身体使うかの違いなだけで。
チンコビンビン

>>668
いいチンコビンビンだな、よっしゃ、俺もチンコビンビンビンッ！

モテたいから体鍛えてる

まあ、ここでいってもしょうもないってことはわかってるけども

クビレがあるから駄目なんじゃなくて
肩から胸周辺の筋肉が大きくなったことで腰が細く見えるならカッコいい
簡単に言うと逆三角形ってやつだなｗ
そのためには腕立て中心にやってればある程度までは出来上がる

>>671
背中を鍛えないと逆三角にはならないよ。
寸胴のまま凹凸ができてで不恰好になる。
懸垂がおすすめ。

懸垂じゃなくてチンニングだろうと

背中を鍛えた覚えはないが広背筋のお陰で▽ですよ

肩幅が異様に狭くて胸が少しでてる俺はどうみても変態です本当にありがとうございました

>>675
想像してワロタｗｗｗｗｗｗｗ

昨日筋トレして腹筋が筋肉痛みたいで腹筋を伸ばすと痛いんですが
今日はトレをするべきですか？？　それとも腹筋はやらずに他の部分の筋トレだけやるべきですか？

痛い所は鍛えないで治るまで待て

今の体重計って筋肉まで計れるんだね。買おうかな

>>678
分かりました。結構長いことトレをやってきたんですが昨日はメニューを変えたもので。。
とりあえず腕立てだけやっときます。

>>676
肩幅ってやっぱり広くはできないもんなんですかね？

>>681
骨格的なものもあるだろうけど
おれは筋トレを続けているうちに何となくだが
肩幅が広がったように思う。
肩周辺の筋肉をつければ必然的に広がるんじゃないか？

>>682
やってみます
肩だったらやっぱり無難に腕立てとかですね

>>683
三角筋をつけるのが一番外見に現れやすいんじゃないかな。
というわけでアーノルドプレスをやるんだ！

フロントレイズとかよりアーノルドプレスのほうが効くのか？

>>685
しらん。俺はコマンドーファンだからアーノルドシュワルツェネガーの名前を
冠した種目を推すのは当然だろう。

じゃあ俺はバンダムみたいな体をめざそうかな

>>686
じゃあコマンド懸垂もやってる？

段々わかんなくなってきた

格闘技とか空手のジムもいってる人いる？

>>688
当たり前だ！

さっすが〜

あーもうスクワットいやああああああああああ

スクワットはケツがでかくなるｗ

上半身を鍛えろ！そして逆三角形の体を作るんだ！！

いや上半身マッチョで下半身細いのはカコワルイよー

下半身なんてそんなに細いもんじゃないだろ？
上半身がいい感じに締まっていて割れてりゃカッコいい！

むしろアメコミみたいに上半身だけでかいとカッコイイじゃん、俺はなぜか脚だけ太くてだせぇ…

筋肉も大事だけど見栄えよくするために脂肪落とさなきゃ・・・orz
普通の体格とぽっちゃりの中間。ここらへんってなかなか脂肪落ちないよ('A`)

ケツでか、カコワルイｗ

俺もケツと太ももに肉がたっぷり付いてるんだよなあ。
しばらく減量するかな。

la jodaso stiana

>>701
スレ違いｗ



・・・でもないか。このスレの住人はカッコいいと思って筋トレをやっているが
実は喪であるためいくら筋トレをやったところで喪は所詮喪にすぎない。
そういうことをお前は「la jodaso stiana」この一言で片付けようとした。
・・・違うか？　ふふふ、おれもお前と同じヨダソウ住人だから分かるんだぜｗ

>>702
ちょっとだけキモいかも

生まれつき女性化乳房の俺は素質がありますか？

揉ませろ揉ませろ揉ませろ揉ませろ揉ませろ揉ませろ揉ませろ揉ませろ

>>703
ありがとうｗ

>>704-705
お前らテラキモスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>701-702
どういう意味？
全くわからない

>>707

【カッコいいと思ってやってる・やってた行動２２】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1134956739/

ここのテンプレ読んだらすぐ分かるよ。

>>708
読んでみてもよくわからなかった('A`)
MSに乗ってこのやり取りしてそうだな

>>709
ラ・ヨダソウ・スティアーナ

チン終了(￣ー￣)

むほほほほ

なぜファイナルエージェントがこのスレに！？ｗ
おまいら、年末年始の筋トレスケジュールはどうなってまつか？
筋トレ納めは29日　筋トレ初めは2日

帰省するんで、近所の母校でチンと
自宅でクランチくらいだなー

トレーニング再開は5日か6日あたりの悪寒

年末年始といえどローテーションは変えられん、たぶんな

月・金以外は筋トレ
年末でもクリスマスでも変わらん

そういえばここはもやしがうｐしたら罵倒されて見下されるだけなのか？







うｐしないけど

違うだろ。
他の奴らがこのスレ開いていちゃもんつけてるだけだろ

>>717
いいえ、ここは助言提言をしてお互いに筋トレに禿もうというスレですので
某板某スレとは趣旨が異なります。　どうぞうｐして下さい。

ところで、この前初めて筋トレしてる夢みた。
ベンチを思いっくそ挙げてる夢だった。

ウエイト板とかは見下されたりするだろうね。
ここはそんなことない。アドバイスのレスとかがついて参考になるよ。

つかウェイト板は知識の自慢でいい争いにもなるからやだ

年明けからコマンド懸垂を取り入れてみる予定

トレメニュー変えた

コマンド懸垂てどんなの？　検索したけどよくわからん('A`)

脂肪を落として筋肉を付けたいんだけど
何かいい方法教えて

どれくらいだ？

むぅ筋トレの疲れで何も食わないまま二十時間寝てしまった
筋肉痛はあるんだが衰えてないか心配だ

>>724
１：まず普通の懸垂をする時のように鉄棒に向かって立つ

2：右向け右！

3：そのまま上に手を伸ばしてフェラチオをするときのような手で鉄棒を握る

4：そのまま体を引き上げる

左手が手前にある時は頭を鉄棒の右に、右手が手前にあるときは頭を左に、
という風にやるとよいかと。

筋トレするからage

朝からやるなんて正気か？


筋トレは３０日までやって再開は３日ぐらいにしよーかな。

年越し筋トレするやついるかな？

昨年やった
年明けと同時にハァハァした

年越しプールになら幾夜

年末年始もしっかり筋トレジョギングするよ

去年もそうだったが、正月は筋トレするから太らないな。周りの人はちょっぴり太るけど

おれは去年の元旦に食欲が暴走した

食事制限はしないようにしてる

みんな真剣に身体鍛えてるんだな。一度山木のホーリーランドにでも応募してみたらどうかね？

おれも体を鍛えて悪態つく雌豚、池面どもをぶっとばしたいね。

>>739
たのんだぞ
弱いくせに粋がってるチンピラやクソ女どもを圧倒するんだ

ブサイクは筋肉つけてもブサイクなのに違いはないんだよ・・・
筋肉なくても池面なら何でも有利に働く。

結局は顔なんだよな
男も女もさ。

もしもブサイクなら筋トレするんじゃなくて
土方で働いて金貯めて整形したほうがよい
筋肉はつくし金が貯まって整形することで顔も良くなる





これぞ一石二鳥なり。

>>741
何か腹立つ言い方だな
どんな顔の奴が筋トレしようが勝手じゃないか

なんで顔でそこまで縛られなくちゃいけないんだよ馬鹿か

>>742
>>743
専ブラ使ってるなら透明あぼ〜んを勧める。
所詮現実世界で虐げられてる貧弱キモクズなんだろう>>741は。
ネットでしか粋がれない可哀相なチンカスなんだよ。

>>741
お前は自分のコンプレックスと似たようなコンプレックスを持つ奴らに、同情したい・されたいだけだろ？
オナニーは余所でやってくれ

目障りだから>>741のレスを透明あぼんしたよ。
>>741がネットでしか調子こけない可哀相なクズだってのはよくわかったから、
電車に飛び込んで自殺するのだけはやめてね。
自殺なら自宅でやってね。
わかった>>741？

>>745
アドバイスありがとう
専ブラ使ってるけど、>>741みたいのは痛々しくてつい
かまってやりたくなるんですよ
スルーしないとだめですよねｺﾞﾒﾝﾈ

>>728
それはどこの筋肉が鍛えられるのか教えてくれぃ
今日からやってみようかな

どうしてこのスレは書き込みが多いのだろう


と、喪男が遠めに見ております。

>>749
おまいさんも鍛えてみないか

顔とかモテたいとか女の話とか荒れるからやめよう。
筋肉とか筋肉とか筋肉の話しよう。

筋トレしてたらわきに汗かきやすくなってきた 皆もそうだろ？

ないない、それワキガの前兆、ブサ化乙

>>752
俺は元々汗っかきだから余り感じないけど、筋肉が付く
と代謝がよくなって汗っかきになるってのは、よく言う
よね

>>752
あるあるｗｗｗｗｗｗｗ
でもデブに限って寒がりなのは、自分はデブじゃないんだと思い込ませるためか
代謝が悪いだけなのか

つか、すんごい暑い。　冬用スーツ持ってない。
弱冷房車氏ね。　弱暖房車作れ。
クーラーは5月〜10月までフル活動。
冬場は一度も暖房つけない。

おれもトレ始めた
貧弱な猿じゃなくって今度はゴリラになれるようにがんばるよ

そうか、ここはチンパンジーからゴリラへ進化（退化？）するためのスレだったのか

筋トレ続けてもう８ヶ月。
胸板ができた
腹筋が割れた
逆三角形の体になった。

うｐしろん

自分だけ女から拒絶されるという
納得の行かない世の中への不満の思いを
筋トレにぶつける日々です

やっぱ顔か…

トレーニングして強くなっても
顔が悪けりゃもてない、ベンチ150kg以上挙げて実証済み・・・
ただ、気持ちに余裕は出るから
人生には大きなプラスになるよ。

こんな時代に身体鍛えて強くなっても意味ないんだよな

そんなこたぁない
いつメス豚の顔面を潰す機会があるかわからんし

意味なんて自分でつけるもんだろ

遊びはここで終わりにしようぜ

>>764
そんなでもないぞ、ちんけなDQNとか全く近寄らなくなってくるしな
それ以前に、怖いと感じる人間がほとんど無くなってくるので
心はいつも平和でいられる、これは大きい

あっあっ三角筋が抓られているかのごとく痛いっ

いい自重トレーニングがあったら教えてくれ

ガタイ良くしても体さわってくるのは男ばかり

>>758
どっちかっつーとボノボへ進化したい

みんな凄いな…
俺なんて21歳１７５ｃｍ72キロ、筋トレ歴はまだ２年ぐらいだからまだまだ体は細い細い早く下の画像のようになりたいｗ
http://gaty.hp.infoseek.co.jp/bokusei10.jpg

顔と体がミスマッチｗ

>>773
腐女子は消えろ

腐女子じゃなくてホモなんだが…

>>773
うぜーぞカス

ホモなんて見たことないぞ俺

俺はちょっとだけこのスレにはホモがいると思ってたよ…

>>773>>776
女だろうが

175の72で「体は細い細い」ってバレバレ

というかこのスレの平均値ってどんなもん？

女が来るとスレが荒れるな

お前らするどいな、気づかんかったよ

１７５で７２の女って居るんだ…俺より恰幅がいいかも

悲しいけど

何を言ってるんだみんな

１７５の７２だとピザ

女子プロレスラーか

酢適なレスラー

妄想だろ
ゲームのキャラで異様に体重が重かったり軽かったりするのも
頭の中がお花畑の女が設定した所為

うおあああああああああああああああああああああああああ！
やるぞやるぞあああああ

女はスルーしようぜ

俺行ってるジムは明日までだ
絶対行こうっと

オナニー！？筋トレ！？どっち！？

>>771
あるあるｗ　orz

>>786
それはﾋﾄﾞい

ピザと筋肉質は別物
錯覚するなよ

>>794
ところが筋ﾄﾚに縁がない人にしばらく振りに合った時の第一声は
「あれ？　太った？」

盛りage

>>795
おれの場合は「痩せた？」が大半で
「男らしい体つきになった」が一人。（筋トレしてることを話した後でｗｗ）
体重は筋トレしてる内に落ちてた。でも体脂肪は１１％程度



筋トレしてて顔つきがシャープになった気がする

>>768
たかが筋トレで強くなったつもりかよｗ
格闘技やれ

>>798
それには同意だ

>>798
オススメは？

カバディ

大道塾が一番ストリートに使えそうだが

どうやって相手を倒すんですか＞＜

太極拳に興味あり

もうオヤジか(；ﾟ∀ﾟ)=3

ヤールギュレシュがおすすめ

>>805
トルコの油相撲だっけ？

>>798
強くなったという自信だけで十分なんじゃ？
べつに世紀末覇者やその手下と闘う訳じゃないんだしｗ

あと格闘技やってても喧嘩はやめたほうがいい、DQNは馬鹿だから殺すつもりで来る。
んでこっちもビビッて手加減できなくなって逮捕されるし・・・
それ以来、会社じゃ白い目で見られるし・・・
飲み会にも誘われなくなるし・・・

暴力ｲｸﾅｲ(・A・）

格闘技話は別のスレッドをたてることを推奨
ウェイト板でも格闘技関連の話題が出ると
あらぬ方向に進んで荒れるしさ。

あのね・・・説得力ないよ

＞DQNは馬鹿だから殺すつもりで来る。

それにDQNは失うものがないからな

>>808
既に存在して過疎ってるんで助けて下さい

肉体労働をしている俺は勝ち組み。


若いうちは…。

外へ出ない体で８０回ぐらいスクワットしてみた
足が死んだ

足は第二の心臓という
スクワットはつらいけどがんばろうぜ

俺もひきこもりなのに筋トレはしてる

腹筋だけ異常に弱くてまったく出来ないんだけど
どうやって鍛えたらいい？

DQNと闘って仲良くなれ

>>816
カラオケ

ＤＱＮはＤＱＮだから平気で目潰しとかしてきそうだから怖い
まぁおれは逃げる

>>816
クランチでググってみてくれ
寝転がって腹筋を意識しながらおへそを
覗き込むように上体を丸め、肩甲骨が床から離れる程度
持ち上がればよい

>>807
筋トレぐらいでへたに自信ある方が危ないと思う、
実際弱いわけだし・・・

>>800
ボクシング、柔道、極真ぐらいだな
２年ぐらいしたらそれなりのものにはなるだろ

>>820
ありがとう
今試してみたが胃がひっくり返って吐きそうだ
つうか首が鍛えられそうだなこれ

>>822
伝統派空手はどう？

極真3年　使えないかも…

やっぱ打撃・つかみ・投げ・絞め全部ある大道塾じゃね？
頭突きや肘、金的も使えるし。

>>824
別にいいと思う、それなりに名の通ってる格闘技なら強くなれるよ

素人のケンカなんて体重が全てだろ

誰か俺に気合を注入してくれ・・・

>>828
(´3`)

まぁやはり圧倒的な体格差、力量の差があれば
喧嘩は勝てるだろう

ボブサップが格闘の素人であったとき、体格と力のみでホーストをＫＯしたように

それじゃダメだ・・

でお前らにはその圧倒的な体格があるのか？ｗ

いったい何が目的だ

喪が強さを求めると桜庭みたいになりそうな悪寒

とりあえず筋トレと喧嘩はそこまで深くは関連しないから
肉体を美しく鍛え上げる事だけ考えようぜ

>>835
そうだな　ｽﾏﾝ
明日筋トレきばってくるお

食生活の全面的な見直しが必要だな

血圧低いからしょっぱいもの食うようにしてる

とりあえずプロテインでも飲めばいいと思うよ
手っ取り早いし安くてすむ

ジュラシック木澤さん！僕に力を貸してください！

変な質問でスマンが、トレーニングを２時間するんだけど、
そのときのプロテイン摂取のタイミングって２時間たってからとるの？
それともトレーニングを始めたらすぐにとるの？

>>841
トレーニング後３０分くらいでとるのがベスト

>>798
某総合系空手を長年やってるんでな
トレだけでは自信はつかんかもしれんな

>843は俺ね

わかった。ｻﾝｸｽ｡
ただ、最後に重ねて質問するが、
テンプレのプロテイン摂取時間の
「筋トレ直後」というのは「筋トレ“開始”直後」
と捉えていいんだよね？

何も分かってないなお前ら!
筋トレ前にプロテイン飲んだって筋トレ中に主成分の蛋白質が糖に分解されるから意味無いんだよ!
だから筋トレ前は甘い物食べて、筋トレ終わったら直ぐにプロテイン補給すんのがベストなの｡

>>845
違うよ、トレーニング終了後ってこと
ただし直後はあまりよくない、終了後30分がベスト
ま、実体験から言うと、どちらでもあまり変わりないようだけどね
トレ直後は胃に血液が回りづらくなってるから
一般的には30分後がいいだろうね

>>846
それもあるね、だけど糖分と一緒にとるなら
トレ30分前摂取とかも意味あるよ
トレによる筋破壊後すぐにタンパク質が補給されるからね

なんでパンプしてる体ってあんなに素晴らしいの？

>>849
それは、君の脳みそがパンプしちゃってるからさ

そんな口説き文句俺には効かないよ！

数日見ないうちに荒れてるな
筋トレやってない奴は筋トレ＝もてたいっていう考えしか生まれないのかね。
たとえベンチ３００ｋｇ上げたってもてるわけがない。そんなの誰だってわかる。

あと「ビルダーなんてただの見せ掛けの筋肉じゃんｗ筋トレしただけで強くなれるかよｗ」
とか言ってる奴がいるが、そりゃもちろん格闘家と比べれば確かに弱い。ケンカ慣れしてる奴らにも劣るかもしれない。だけど２ｃｈでただ煽ったり、その辺の外見だけ着飾ってタバコふかしている奴らよりはよっぽど強くなれる。

最後に「ビルダーの筋肉なんて何の役に立つんだよｗｗ」なんてこという奴もいるが
ボディビル自体スポーツだから勘違いするな。

25ageまでは激しい運動おｋらしいけどそれすぎると有酸素運動に切り替えろとかとある本に
書いてあったんでつが・・。

マッチョすぎは良くないけど、ソフトマッチョはカッコイイお(＾ω＾)
ポヨポヨはカッコよくないから、少しは筋肉つけたほが(・∀・)イイ！！

>>854
ああ、ダイエット板でも立てればいいんじゃねぇか？腐女子よ。

腐女子の理想は身長175、体重67のソフトマッチョ。（ソースは801）

というかどの女もそんな感じじゃないか？

180＋イケメンならなんでも良いんだよ

185を超えるとキモイっていうのが多いけどな

それはないな。聞いた事がない。170以下はヤバイ。俺とか

185を超えるとキモイっていうのはあるだろ
つかだからといってチビが女受けするなんて言ってない

トレーニングをする度に自分がマゾになっていく気がするんだが

>>852
同意
＞見せ掛けの筋肉
これ言う奴って筋トレ否定派に圧倒的に多い
見せ掛けの筋肉とか役に立たない筋肉って言うのを見てみたい

>ALL
つまり女は理想が高いと

今日は今年最後のトレーニングだぁ。年末年始もジムが営業してればいいんだけど…柔術の稽古も年末年始はないしストレスたまりそうだ('A`)

久々に筋トレしたら右肩がぶっ壊れたようだorz

↑
養生汁

>>864
俺の逝ってるｼﾞﾑ、年末年始の休みは大晦日と元旦のみ。　良心的だよな。

さあ、筋トレ逝ってきまつよ ﾉｼ
筋トレ　ﾌｫｰｰｰ！！

BMIは２０〜２２ぐらいがベストだよな。

あと、胸筋つけ過ぎると服着たときにかっこ悪いよな。
少しだけ盛り上がるぐらいがベスト。

やばいんだけど！
最近からだ鍛えるためにジョギングと筋トレ始めて１週間なんだけど
ついに右膝関節？痛めた(´･ω･｀)運動不足だってのはわかるけどどうして１週間後に来るんだ・・
湿布貼ってるんだけどこれって病院行かなくても直る？１日たったけどまだ痛む。つーか痛い。歩きたくないorz

>>869
少々痛いくらいで騒ぐなよみっともない。


とはいえ関節の痛みは慢性化すると厄介だから、とりあえず
冷やして安静にして様子を見よう。痛みが増すようなら病院へ。

普通に一ヶ月くらいかかるな関節は。
あれのめアレ、なんとかミンってサプリ

ピクミン

今からやってくる家トレだが

とりあえず今年のトレーニング納め終了(ﾟДﾟ)
来年は二日からジムが営業開始だ。

>>874
俺も今日筋トレ納め。　同じく2日に筋トレ初め。

腰いたい

俺も筋トレ始めてみる！今日雑誌でタイソン・ベックフォードっていう奴の体見て感動した。
今はただのピブ予備軍だけど頑張るよ。初心者の注意点みたいなのってある？

三日ボウズ

続けなきゃね

トレーニング後の体っていいよな

重さを調整できるダンベルがあると便利

>>880
あるあるｗたぶん気のせいだけど

ダンベルは重さを調整できるけど一々変えるのが面倒臭くなって最大１０ｋｇ固定になっちゃう

俺も三日坊主なんだよな。なんかマッチョでイケメンの画像ない？モチベ上がるやつ

トレあとは腕に力はいったりするのがよくわかるから、なんかいい体っぽいイメージをもってしまうな。
それがわなだ。

>>882
風呂はいる前の鏡に毎日うっとりｗ

>>884
永井大とか

トレーニング後に手をプルプルさせながら２ｃｈしてる
もう寝るか

さあ今日はサスケ見ながら筋トレだ

>>883
最近１０KG以上にしたくてたまらない

俺はヴィン・ディーゼル見るとテンション上がる
でもあんな肉体何年かかるんだ。それにキンニクマニアじゃないと無理だろうな
憧れはするけど

ああいう体脂肪率一桁みたいな身体って
卵の白身やノンオイルのツナ缶だけ食ったりする食事しなきゃならんのだろ？

ヴィン・ディーゼルのいい画像(ヽﾟд)ｸﾚ

イメ検すりゃいいじゃない

イメ検だとちっさい画像しか出ないよな、海外俳優って

どうしても腹筋が６つ割れる気配がない
この先鍛えてもこれは無駄なのか

>>896
腹を割るには腹の脂肪を落とす所から始めなきゃ。
稀に何をやっても割れない方もいらっしゃるようだが・・・。

>>897
４つに割れてるし、脂肪がそこまでついているとは感じないのだが
４つから６になるのかな？

板チョコみたいになりたいです・・・

俺は以前にもカキコしたけど夏に体脂肪8.5％まで落としたけど、簡単な食事制限とトレーニングで一桁になるよ。

武勇伝武勇伝

食いたいときに食う
結果として脂肪は減らない

>>898
　脂肪が無いとなれば、後は上部〜下部までしっかり意識して
効かせて地道にやるしか無いでしょうね。
　もし自宅筋トレならば腹筋下部はかなり意識を持ってやらない
と難しいですよ。

>>903
家トレしかしてないんすけども
４つに大きく割れたのでどうも６つに割れる気配が・・・
まぁ頑張ってみたいと思います

V字というか足を上げる腹筋をすれば腹直筋下部の筋肉が鍛えられる

おまいらのトレーニングメニューをさらせ

１０ｋｇダンベルカール
１０＊３

腹筋
５０＊２

だけです。
ごめんなさい

火　ダンベルベンチプレス　アームカール
木　デッドリフト　カーフレイズ
金　ダンベルベンチプレス　アームカール
日　スクワット　カーフレイズ

絞るだけなら簡単なんだよ
問題はどんだけ筋量を残すか

絞ることすら簡単にできない意志薄弱な俺

俺も・・・ついついラーメン食っちまう。走らないといかんのだよな

山本キッドとか肩がすごいもりあがってるけど、どうやって肩ってつくんだろ。

肩ついてる人ってあんまりいないよな。

このまえ、初めてワッキーの体みたけどなんか変だった。たぶん肩がついてないからだろうな。

なで肩→僧坊
いかり肩→三角筋

山本KIDは結構体が絞れてる。だけどウェイト板の話だと腕の太さは３２ｃｍくらいだとか

>>913
まじで？
おれが３０ｃｍだけど、どうみてももっと太いと思ってた

>>914
山本KIDは身長が低いし、体が全体的に細いから太く見えるんじゃないか？

>>915
うーむなるほど。
確かにもともと体は小さいほうだしな

ワッキーってまぁまぁいい体してるじゃん。庄司より断然イイ体だろ。

まぁあくまで一般の目からだが

体鍛えてんなら
来年はせめてこれぐらいの女とオマンコしよう ☆

http://vista.x0.com/img/vi15996.jpg

別に女目当てで鍛えてるわけじゃないし

白鳥さくら？
こいつ、マジエロいからだつきしてるよな。

まぁどうでもいいがな

ジム行ってる奴って家からどれくらいの距離にジムあるの？

またまた〜、きどっちゃって！

だれがきどってるの？

今日番組でなかやまきんに君が「みせかけの筋肉」って馬鹿にされてたよな・・・
庄司は完全に見せる筋肉になってるよな。なんかの番組でパワー全然無かった記憶がある。

なんでオリンピアの司会にトリプルHがでてるわけ？

お前ら喪か？

>>925
庄司ときんに君と安田大サーカスのデブがベッドとかウス持ち上げる奴？

>>928
おー、それそれ

>>924
>>921

>>922
俺もそれ気になる

パワーはどうか知らんが単なるバーベルクリーンとは違うだろ。
それときんに君が「みせかけの筋肉」って馬鹿にされてる言ってるけど
馬鹿にしてる奴らは、
プロテインを使っている→ナチュラルじゃない
プロテインを使ってない→ナチュラル
この程度の意識だからな。マイケルがナチュラルできんに君は薬で使った筋肉とか
ほざいてるアホ達の意見だから

つかなんで俺はデッドが致命的に弱いんだろ

お前ら誰が目標なの？

プロテインってただのたんぱく質栄養剤ジャン。
よくビタミンCのサプリメントとかうってるけどようはあれと同じだろ

>>933
腰が悪いかフォームが悪いかじゃねえかい？
まあ焦らず無理せずマイペースで続けましょうや。

プロテインってのは｢たんぱく質｣っていう意味の英語だってことを
知らん人も多いんだろうな。薬だと思ってる人が結構居るみたいだ。

>>935
だよな。プロテインを筋肉がつく薬だと勘違いしてるやつが多すぎ。

>>938
今度から「たんぱく質サプリメント」って呼ぼうぜ

「プロテインを飲むと筋肉つくんですか？」っていう疑問は笑える。
ステロイドだって使ってるだけじゃ筋肉なんてつかないというのに

>>938
だな。だから｢俺にはまだプロテインは必要ない｣とかわけのわからんこと
言う奴が居るわけで。トレーニングに興味がない人が誤解してるならまだ
かわいいもんだが、一応トレーニングしてる人までがプロテイン＝薬だと
思っている現状はマズいな。

低カロリー・低脂肪・高たんぱく食品で、しかも長期保存できて手軽に摂取
できる美容食品ですって言って売ったら付加価値付きそうだな。

セントラルジャパンのムービー見てきた
人のこと言える体ではないけど



悲しくなった

>>942
プロテインって正にそれだよな。
ヘンな薬だと勘違いしている人が実に多い

イケメン揃いのスレですね

どこが

>>934
やっぱブルースリーだな。
あれは格好、運動能力、ともに共存してる。最高の肉体だな。

ブルースリーなら筋トレするよりｒｙ

孫悟空くらいの体目指してる。

>>949
そうか。マチャアキか。

ドラゴンボールZだよ

781 ('A`) 2005/12/30(金) 06:38:20 0
日　スクワット
月　ベンチ
火
水　ベンチ
木　デッド
金　ベンチ
土

お前ら誤爆したろ

喪はよう。　僧帽筋が筋肉痛('A`)
そろそろ7スレ目立てようか？

よろ

筋肉痛は喜ばしいことだ。。

>>953
よろしくたのんます

なんで深夜にものすごい伸びてたんだよ('A`)

筋トレするようになってから姿勢がよくなった気がする

誰も電話にでんわ

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　・・・・・・。
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

>>934
俺は王さんと新庄

↑
俺はセルゲイ・ハリトーノフかな。
…ってゆうかもう大晦日になってもうた。今日は埼玉Ｓ．アリーナにいって男祭り観に行こう。二日からトレーニング開始だ。
みなさん来年もお互い頑張りましょう☆

さて、次スレは大晦日に立てるべきか元旦に立てるべきか

大掃除してたんだけど、窓一枚拭いただけで息切れする筋肉じゃなくて良かったｗ

>>962
くだらぬ筋肉だ
機能性などどうでもよく、ただ大きく見せればよいという最もレベルの低い筋肉だ・・・

クレハ、乙

ガンオケの我が筋肉に無駄なし！ってセリフに燃えた

>>963
あんですとー！　お前なんて猫のうんこ踏め！

いやでも実際大きく見せる筋肉を目指してるんだよなあ

ＰＲＩＤＥ見てテンションあがったｗ
明日は筋トレしとこう。

１月１日ーーー筋トレしまくる。合い間に録画しといたＫ−１で更にテンションあげる
　　２日ーーー軽めにトレ
　　３日ーーー休養

こんな予定を今立てた
　　　

マークハントはピザ

明日親戚の糞共がくるからできないょぅ

>>969
部屋でコソーリやったら？？

>>969
親戚プレス

今成長期な僕ですがお腹辺りがぷよぷよしてるんで筋トレしようとおもうんですが・・・
しないほうがいいかな？
一応166cm59�`なんですが・・背ものばしたいんですよ、せめて170は欲しい

腹筋だけやれば

>>972
毎日クランチ20回×3セットやんなさい。
多分食生活がおかしい(脂肪・炭水化物過多でたんぱく質不足)ので、それの改善もしてね。

どっかの同じグループのバカちんが多分あけおめスレ立てたんだろう
新スレッド立てられません
もしこのままなら誰か立てて下さい　お願いします

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　7ｾｯﾄ目

前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　6ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1134582246/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

ＥＲＲＯＲ！
ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。

立てた

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　7ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1136043331/

>>977
乙！そしてあけおめ。

>>972
何歳？

>>976
それそれ

>>977
ありがとう