どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　5ｾｯﾄ目

前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　5ｾｯﾄ目（実は4ｾｯﾄ目）
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1128588057/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

責任持って5スレ目立てました。　よろしく。

>>1乙

余裕の3ゲト！

なんとなく4様

余裕の5ゲット

>>1乙

↓おまえは「7ゲット」という

だが断る






７ゲッチュ

むっきむっきではないけど、徐々に筋肉が増えていく身体を見ているのが最近快感
腹筋とダンベルしかやらないんだけど、目に見えて違う。
最近はプロテインまで買い始めました、なんか白い目で見られても気にしない。

皆筋トレした次の日は休んでるのか？
超回復がよく分かんなくて毎日やってるんだがどうなんだ・・・・

休みは筋トレの強度によって変わる。
はっきりいって腕立てくらいじゃ休みいれないで毎日やったって平気だし。
筋肉をトレ追い込んだら次の日は違う部位でもやればいい。
あと超回復に２４時間〜４８時間かかるって決め付けてるけど強度も考慮しないと
一概に決められないんじゃないかなと思う。
マイク・メンツァーの高強度トレーニングなんてトレしたら４日〜７日あけるらしいしな

>>9
腹筋は毎日やっても構わない（らしい）
普通の筋トレは毎日やってはﾀﾞﾒ。　48〜72時間あける。
初心者の方が回復も早い（筋肉量が少ないため）
毎日やるなら、別の部位を鍛えるのがオススメ。

ﾁｮﾄかぶったね orz
前スレ消化たのむ

>>10-11
つまり上半身、下半身を日をずらしてやる感じでいいのか？

胸、背中、下半身の3つにわければいいじゃん

>>14
背中ってどんなトレーニングがあるんだ？
俺機材とか全然喪って無いからバーべル使って手を鍛えるときに一緒にやる感じでやってる

>>13
筋肉を大きくしたいなら一日一日を各部位鍛えればいい。

ただ器具がなくて基礎的な運動（腕立てとか）なら一日に全身鍛えたってかまわないとおもう

ダンベルだったらワンハンドロウとか、あとチンニング

>>15
正直言ってググレ
文字見て考えるよりどっかのサイトいって絵とか見たほうが早い

>>16
器具は無いからなぁ・・・・
でも筋肉大きくしたいからダンベルで出来ることを調べて日を分けてやってみる
>>17
今やってるのはワンハンドロウって言うんだな
チンニングは上にダンベルを持ち上げる感じでいいのかな？
教えて厨でスマン・・・・

>>18
おｋ、調べ回ってくる

チンニングは簡単に言ったら懸垂のことだよ

>>21
あぁ、調べたら懸垂してる画像しかなかったから
「ダンベル使って懸垂みたいなことをしろ」って意味かと思ってた('A`)
頭悪いな俺、�dクス

正直言って俺らはドリアン・イェーツの１３歳の頃にも勝てないんじゃないかと思う

ダンベル運動してるんだけど、筋肉痛が起こらない。
これって負荷が足りないって事？

というより追い込みがたらない

まあ太腿以外はそうそう簡単に筋肉痛は起こらないからね。
筋肉痛になるまでやる必要もないんじゃないの？

ダンベルやる前はちからこぶにちからいれても２７cmだったんだけど
半年近くやって30cmまで膨らんだ。
けど、最近増えない。

>>27
メニュー変えたほうがいいね。筋肉も同じ刺激ばっかだと慣れてしまって成長止まるから

30cmって太いの？

わかんないけど、もっと太くなりたい。

>>28
今やってるメニューは
12kgダンベル×１０を３セット

>>30
自分も力こぶ30cmくらいなんだけど、ダンベルだとそんなもんだよね負荷は。
はー早く高重量が扱えて、かっこいい体になりたいなぁ。。。

３５ｃｍぐらいになるとおってなりそうなんだけどなぁ。
プロテインの力を３日前から駆り始めました。

筋肉痛になるまでやらなくていいって・・・
でかい筋肉してる奴だってトレして筋肉痛になるまで追い込んでるだろうよ

プロテインつかったってナチュラルなんだからステみたいな言い方すんなよ

誰もいないの・・・・・？(´・ω・｀)

いるよ

兄貴・・・（´・ω・｀)

しかしながら１２ＫＧが１０回できるだけでも昔より筋肉ついたなぁ
むかしは８ｋｇでもひいひいいってた・・

プロテインはただのたんぱく質で間違ってないよな？

筋肉で笑いがとれる俺は勝ち組

たんぱく質の塊らしい？
トレーニングちょくごに摂取がいいとか

中山きんにくんはうざい

それには同意

ところできんにくんとＨＧがちょっと筋肉つながりっぽく感じる

正直いうとＨＧの筋肉は大したことない

ハードゲイは背が高いから
あんまマッチョに見えないんだろ

マッチョに見えないんだろ　じゃなくて
マッチョではない

風呂にはいる前に、洗面所の鏡を見て
二等筋と腹筋を見てうっとりするのが日課です。

>>46
庄司もマッチョに見える人ですか？

>>48
そのうっとりする体うｐよろ

>>50
ごめん、そこまでまっするじゃないんだ。
腹筋はうっすら４つに割れてるかな？程度

昨日エヌエチケーで法政対青学のラグビーやってたんで見てたんだが
同世代とは思えないようないい体してるね。特に青学のキャプテンなんか
分厚い胸板がぴっちり浮かび上がってて顔もイイもんだから
いやもう絵に描いたようなイケメンマッチョだったよ

ジェイに勝てるイケメンはいないと個人的に思い込んでる

背が高いと
マッチョになるにはかなり苦労するんだよ

ラグビーってシャツの中にパッドとか入れてないよな？

ジェイ・カトラーか。久々に聞く。アイアンマンとか買わなくなったからなあ

>>54
195cmくらい超えてるのか？
180cmくらいなら無問題

お前らどの音楽聴きながら
筋トレしてる？
俺はハッピーマテリアル☆

リープリもイケメンだな

中途半端なやつってマッチョ嫌うよな

例えば誰？

筋力だけでもかなりケンカ強くなれるよね

一般人相手ならな

>>61
お前ら

>>64
ＨＧがマッチョだといいたいのか？

でも筋トレするような奴ってたいがいスポーツとか苦手で運動神経悪いからなあ。まあ俺だけど

とりあえずつかみかかって投げれるように筋力つけています。

まあ人間が鍛えたところで
たかがしれてるがな
なんの努力もしてない
ゴリラにも勝てない
遺伝子は残酷

>>66
僕はひょろひょろと昔言われていたのではじめましたです。

ゴリラに勝てなくてもいいよ。
土俵が違い過ぎるさ

そりゃ格闘家にだって言えるだろ
素手で虎には勝てん

北斗の拳にはまってってのもあるけど
絡んでくる蛆虫を返り討ちにするため

絡んでくる蛆虫はたいがい武器を使ってくるっていう
あと対象より多い人数でおそうって言う

>>66
俺は柔道の延長でやってる。
スポーツやったら？

携帯房が偉そうなので体が見たい

亀田勝ったね。良かった良かった

八百長って話があったがな

まあ知能でさえも
コンピューターに負けつつあるがな
将棋も10年後には名人負けるらしいし

やだよヒョロヒョロだもん

亀田はもっと謙虚になったらいいとおもう

勝ち続ける文にはいいけど負けたときが

カトラーに惚れてる

いいじゃないあんぐらい破天荒で。でも女にはめっちゃシャイだぜ。
女子アナのインタビューにたじたじだった。あれは絶対童帝だね。
世界チャンピオンになるまではセックスしないって決めてるんだろう

亀田はあの態度でいいと思うよ
デカイ態度とることによって
もう俺は負けられないって状態に持ってってるんだと思う
モハメド・アリもそうだったし

俺は剣術の延長でやってる。
腕くらいでいいかなって思ったけど腹出てる人見るとやっぱ格好悪い
から腹筋を頑張って腹をへこませてます。

ていうか筋肉付けるよりも痩せたい………orz

童帝か
そりゃすごそうだ

過酷なボクシングの修行中に彼女つくってセックス出来てるほうがすごい

俺なんて童低だろうな。もしくは童底。

童貞でも童帝になりたいよな

体重49キロしかないんだぜ亀田ｗｗｗｗｗｗｗ
喧嘩なら俺でも勝てるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

見てて楽しいよ亀田は。ヤンキーぶってるが根はまっとうな奴なんだなってのが
滲み出てるし。１年後くらいにはチャンピオンになってて欲しいね

萌果命 ◆PBL0O/AGpk
↑コテ名は変態なのに言ってる事は真面目だな

　　　　　　　　　　　

>>90
お前９０ｋｇ超えてるだろ？

階級で守られてるのに王者とか意味不明
無差別でやれｗｗｗｗｗｗ

なんかへんなのが出てきたな

じゃあこれ以上は専用スレか格闘板に行って貰うか

まずフライ級まで落としてから勝負だな

お前ら体重がどんだけ大事か分かってないだろ？
これだから素人はｗｗｗｗｗｗｗ

ボディビルの知識なら少々あるが
格闘の知識はほぼないに等しいな。というかここで素人扱いされても困る。
格闘板で言ってくれないか？

ここはただ筋トレするだけだし。
ひけらかしたいなら専門の板にでも

確か亀田のスレがあったろ
そっちでやれよ

まあ80キロの超マッチョだったら
亀田には勝てるよ
喧嘩の話しな

山岸と亀田が対戦してどっちが勝つか考える
ﾜｶﾗﾝ

筋肉なんて才能がものをいうぞ
馬なんて選ばれた遺伝子しか
子供産めないし

ヤマギシ会の俺は？

筋肉の才能って何？
骨格やら筋肉の発達速度やら？
筋肉はちゃんとしたトレで鍛えてればいい線まではいくよ。

まぁアジア人にオリンピアは無理だろうがな。（クリス・ディムを除く）

室伏

木澤大祐＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞亀田

ある程度ならなんとかなるが
オリンピックで金メダルとるような奴らは
才能＋死ぬほどの努力だな

ブライアン・ホーク

>>110
オリンピックにボディビルはねーよ

オリンピアだよオ　リ　ン　ピ　ア

冬のオリンピックってほんとアホみたいなレベルだよな。
スノボなんてまるっきりドキュンの運動会だし。
まったく努力もせずに趣味程度でやってる奴が出てる

オリンピアが言いたかっただけかよ

>>113
んなこたーない

ミスターオリンピアのことだろ

お前ら努力したら
ロニーコールマンになれるとでも思ってるのか？

↓コイツな
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

>>117
>>107

>>117
どうせなら今年の画像もってこいよｗ

>>117 マジキモスｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　でもこの黒人は
　　　　私は美しいとでも思ってるんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ

顔の筋トレやって欲しいな　そしたらバキ実写版が撮れる

残念ながらボディビルはアメリカだとかなり人気があるよ

列海王とかドリアンとかって全部ビルダーを元にかいたんだもんな

結局アメリカのまねごとだもんな

そうね

俺はロニーじゃなくてカトラーﾀﾝになりたい！

三沢さんと木澤大祐が戦ったら２秒で三沢さんが勝つな

また三沢信者か

>>127
さっきから木澤木澤って誰だよ

そろそろＬＶアップして「ググル」って特技覚えようぜ？

>>130
ググルほど興味ない

>>129
ジュラシック木澤知らんのか？

ケン・ヤスダの方が凄いだろ

>>132
このスレにいて彼を知らんのもなんだかなあってかんじだよな

>>134
人間としておわってるよ

喪板でまで代理戦争をするのはやめないか諸君

それもそうだな

ken yasudaと山岸ってどっちが実績的に上なの？
教えてよママン

だれもいなくなっちゃった・・・・(´・ω・｀)

この筋肉は凄いな・・・

カトラー＞＞＞＞＞ロニー

俺の中の勝手な思い込み

しょうじききもかった

つかどうせなら同じアジア人のクリスディムでも貼れ

今日は凄い流れだったな

けつとかどうなってんの？

いや、美しいよ

>>145
すごい締め付けだよ。キツキツ

うぃっす！　筋トレから帰ってきますた。

萌果命 ◆PBL0O/AGpk ：2005/11/27(日) 03:23:41 0
お前らどの音楽聴きながら
筋トレしてる？
俺はハッピーマテリアル☆

「ハッピー☆マテルアル」だ。　間違えるなよ。
それと萌果（ほのか）命って、涼風か？
萌果もｲｲけど、羽柴最高！　ﾎﾟﾆﾃ万歳！

チンスタとベンチとダンベル買ったものの半年さぼってる　買うまではジムに通ってたのになぁ

自室筋トレだと音楽は重要だな、萌えから燃えまで色々揃えて筋トレしてるぜ

プロテインって筋トレ休みの日も飲んだ方がいいですか？

>>151
筋トレ休みの日＝超回復の日　だから飲み続けたほうがよさげ

>>152
サンクス、飲んでくるよジュニア用だけどね

>>148
> 萌果もｲｲけど、羽柴最高！　ﾎﾟﾆﾃ万歳！
されには同意

揚げ

マッチョがナルシストなのはマッチョになってみて納得。
ボクもかなりのマッチョだけど毎晩シャワー浴びる前は全裸で大鏡の前に立ち
いろいろポーズをとったりして自分の裸体にうっとりしてます。
その際必ずおちんちんがカチカチに勃起してしまうので性欲を抑えるのが本当に大変なのです。
そのままおちんちんをしごいてオナニしてしまう事もしばしばです。
他のみなさんはどうなのでしょう？やっぱり自分の裸体でオナニしたりしますか？

ちなみにボクは女性とセックスしたいですが、たぶん男ともやれると思います。
たまにクマのようにいかつい男に縛られ強引におちんちんをしゃぶられる事を想像して勃起してしまいます。

ぼくは多分男ともセックスる気がするけど誰でもいいというわけではないのです
髭ズラのいかつい男のみです。それとボクはひたすら攻められる側です。
マッチョになるまでこんな自分を知りませんでした。
多分男とのセックスは実行されずにネットに書き込んむだけで終わってしまうと思うけど
書き込んでいて恥ずかしい気持ちと興奮でいっぱいです。今もちんこはカチコチです・・

・・・(((( ；ﾟДﾟ)))

女性男表記やめろカス

亀田のだれか力士に腕相撲で勝ってたな　わざとまけたのかしらんけど

筋トレしてる間だけは嫌なこと忘れられるよな

>>156
そのうっとりする体を晒して

すごいマッチョといったら最低でも山岸ぐらいないと認めない

俺ムキムキでさ〜。
前DQNがからんできたときもﾎﾞｺﾎﾞｺにしちゃったよ〜。
しかも、ムキムキになったらﾓﾃちゃってさ、喪脱出しちゃたよ！
てゆう夢みた('A`)

>>164
それが俺達の目標（夢）じゃん

このスレ元いじめられっこが多いのか？

カトラーなら抱かれてもいい

超貧弱もやしでかつ毛包炎が肩にあるけどうｐしてもいいですか？

おｋ

自衛隊の体験入隊とかってないの？
１〜２ヶ月とかで

うほっ期待してますよ

興味があるから宇ｐして

格闘家だけどモテない俺が来ましたよ
てか格闘技は、その日だけ女の子とかにキャーキャー言われるけど
一夜限りのヒーローなんだよな・・・

そのキャーキャーを性的対象の声援だと勘違いしちゃいけない
グラディエイターじゃあるまいし

女より男からの黄色い声援が萌える

もてるために筋肉つけたり格闘家になるんだったら勘違いだと思える

ここ一週間で２キロ減った・・・欝だ

ダイエットならうれしいこと
筋量アップなら悲しいことですな

俺格闘技やりたいとか思うときがあるけど
ジム内の空気とかわからないから踏み切れん

豚カツうめぇ

豚

三年間筋トレサボってたら
あまりの筋力の低下にビックリした。
昔は腹筋連続で百回は出来たけど
今や20回でも腹筋つりそうになる。。
腕立ても十回も出来ないし。

うｐまだー？

俺も筋トレさぼった　高校3年の夏に、勉強もせずダンベル買って10ｋｇが1回しか持ち上がらなかったのを
なんとかダンベルカール10回5セットできるようになった

腕の太さはあまり変わった気がしないんだが、大学2年の今ダンベルもってみたら10回もできない
4回くらいでむり　筋力落ちすぎ　またやってみるわ

そうか、がんばってくれ

オラが8時位にうpするお(＾ω＾)
ちなみに筋ﾄﾚは昨日から始めました

いまうｐ

ベンチプレス95kg×7R　3ｾｯﾄクリア

筋トレさぼると脂肪になっちゃうから
一度やったらやめられない

http://i.pic.to/4ibi9
マッチョになりたいです('A`)

じゃあ俺も筋トレやってくるか。
１１時くらいに帰ってくるからお前ら留守番してろよ

顔まで写ってるぞ

まじで継続は力なりですな…

筋取れもそうだが３ヶ月くらい前から風呂上り柔軟始めた
体が滅茶苦茶硬かった俺は前屈で指が床に着かなかったが今は手のひらも着く
最近股割も初めた、こっちも恐ろしく硬いが時間を掛けてぼちぼちやってくよ

アドバイスおながいします

髪の毛伸ばせ。そうしたらもっとカッコよくなれるぞ

アドバイスと言われても何に対してアドバイスすればいいかﾜｶﾗﾝ

>>195
見るところがちげーよ

体ゆがんでるな　整体師に治してもらえ　体の機能がよくなるぞ

胸筋つけたいんですがどうやったらつくんですかね？

>>199
ナンパかな

一人スレ違いが混じってるな

ベンチプレスでもやっとけ

おまいらせっかく顔まで晒してるんだからもっと真面目に突っ込めよ

>>199
胸筋「だけ」つけるなんてことはできないから、まんべんなくトレするべき。
ただ、胸筋を重点的に鍛えることはできる。
ダンベルベンチ、ケーブルクランチ、ディップスが有効と思われ。
参考に
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/
の部位別筋力トレーニングを見てみそ

マッチョといわれてもお前のいうマッチョが誰程度かによるからわからない

ｽﾏｿ
×ケーブルクランチ
○ケーブルクロスオーバー　って言うみたいな

>>203ありがとうございます(＾ω＾)
>>204なかやまきんに君位です

な・・かや・・まきんに・・くんだと・・・？

http://www.imgup.org/file/iup126142.jpg.html

北斗の拳にはまってから筋トレはじめました2,3ヶ月ぐらいです
パスはmoyasiです

せめて「ケイン濃すぎです」　って言っておけ

>>203
そのサイトすごく分かりやすい
教えてくれてありがとう

じゃあ、テンプレにでもするかな

　　　　　　　　_ ;-:=:=ー-　 ー=;-;-;-; _
　　　　　　 ; ';";; ;;`-' '""　　 ;＝"ヽ_ ; ; ;:丶 　　　　　　　　　　　
　　　 _　　!;_<"　　　　　o从o　　　　　/; /　　 .;- 　　　　　
　　(; ; ";''-ヽ 丶 　　　ノ;; ;;:;丶　　 ／／-;';";" ／ 　　筋肉蟹を目指す　　　
　 -"'' -';;";;' ー:ニ;人 ;;; ;; ;:ノヽ／／ -;''" -"-=- 　　　
　 ' -";;;"' -; 二' -:（;;; ;;;ヽ; ;/; ;; ;）;" ' - 二-- '' "_ノ
　　　 ー"';--;; ;;_ 二| ;; ;; ;;);:( ;; ;; ;| ""二"-- -二"" 　　　
　　　 "'' '-;- ;;:;__ ヽ;;; ; ;:; ;;; ;; ;丿'""二二;---" 　　
　　　　　　ヾヽ 　 - ="'- ;;__;; -' ' '''=二 _ /i 　　　　　　　　
　　　　　　　 '--- '" 　　　　　　 "'''''-- -' 　

>>193
柔軟ってどんなことすればいいの？
俺も体硬いからやってみたい

>>213
それこそ口で説明は難しいよ
簡単な本でも買ってくるか検索するんだね

マジレスするとケインの上腕は３９ｃｍだぞ

筋トレ終わったよ
お前らいい子にしてた？

>>215
あ、じゃあもう超えたわ。
でも>>203のリンク先の人みたいにはカットしてない身体だからなあ…
肉体改造するbeforeみたいな身体だもんな。

腕だけ超えたってしかたあるまい

筋トレすっかな

>>218
普通に筋トレしてれば、腕だけ太くなるわけないっしょ。
他もそれなりに筋肉ついてるよ。





多分

そういや腕立て伏せって胸筋付くのか？

マーカスがカトラーに勝てないのはなぜか

>>220
うｐ

あっ・・・

前スレのスレタイ間違ってら
前スレを2にしちゃったんだけど実は4だったって書いたつもりだったのに・・・
ま、いいや

>>224
>>223

僕は１の肉体を見るまで寝ません

モチベ高めるために誰かのみたいｗ
晒し待ち

１がいなくなってしまった・・・

そのようだ・・・

いや、いるけど俺も寝るよ

うｐというレスから５０分もあったというのに・・・・・っ！

また明日菜
喪やすみ〜

完全に逃げたな

あぁ そのようだ・・・

携帯房君
君もうｐしてみないか？

俺かい？

もう腕がふとくならねえよ

君だよ

おれか

誰かうｐ

すいません
お　って見かけません？

お　ってだれやねん

俺がうｐしても見たことあるとおもうんだがなぁ？

じゃあおれがうｐしようか？

かたじけない 頼んだ携帯からでもみれるやつで

して

と、おもったら画像がないじゃないか
撮影しなきゃ〜（／＾＾；）／

('A`)

撮影中・・・？

おうよ・・・ちょっとまってな

いまからあげる

うむ

大して自慢できる肉体でもないが・・・
だれかはたしか４０ｃｍぐらい腕があるらしいですが、自分はそんなにない

身長体重もよろ

どこにアップすれば見えるかしらね。
ＰＣから適当にあげてみる。

175cm60kgだお

http://vipper.in/up/img/vip1133283790.jpg
ほいさ、ひょろいけどようやくうｐ

ピクトにしてよ
てかガリじゃんw
60kgって…

夜食しようとも、菓子を食べようともうんすんともいわないのです。
つねに６０

>>256
脱いでくれないと・・

ピクトーのやりかたさがしてくる
256ではみれないかしらん？

胸と腹はたいした事がないのだよ
あははは

肝心の中身がない・・・orz
腕はいい感じだね
これよりガリの俺もうｐしましょうか・・・？

うｐする人＞＞＞＞＞うｐした人間にぐちぐちいうやつ

服着てる・・・

>>257も晒してよ

いや携帯でもちゃんと見れたよ

>>262
腹筋はうっすら４つにわれてるかどうか怪しいラインなんだよ（＾＾；
腕ほめてくれてありがと、３０ｃｍしかないけどねん
３等筋は全く鍛えてないから、ふえないのかな

30cmなら俺と同じだねw

体重増えないんだったらウェイトしたら？

もともとがほそかったので、結構鍛えたスエにようやく３０になりました。
腕の脂肪はほとんどない・・・

ウェイトしたら増える？

ウエイトってのをよく知らない・・・
むしろ筋トレは素人なので、効率とかわかんなーい

>>265

俺と似てますなｗ身長体重は170 55ですが・・・

ウェイトしたらいくらでも増えるよ

いくらでも増えるわけないだろ

近くにないから自重でしかしてないやorz

ダンベルしか家にない

市民スポーツセンターみたいな所行ってやったら？
めちゃくちゃ安く利用できるらしいし

>>279
そろそろうｐしてよ〜('A`)

自宅でちょこっとしかしないへたれでーす＜＞

早く携帯もうｐ

おれはナルじゃないから嫌

じゃあうｐして寝るよ・・・

じゃあスペックよろ

170の55でウエイトはやったことない 家トレのみっす

>>283のも聞きたいなぁ

170cm71kg

１０ｋｇ差でガリっていってたのか

体型は人それぞれさ・・・

晒してｏｋ？

断らなくたっていつだっておｋ

俺たちの心はいつでも待ってる・・・

http://h.pic.to/4oark
今はこんな感じ

恥ずかしいからあまり長時間は・・・50分ころに消すよ

たくましいな〜

６つにわれめ

今思えば横向いてるが気にしないでくださいorz

また君か

その腹筋の鍛え方をとりあえず

腹筋は普通に捻る腹筋してるだけ ただ脂肪がないだけだと思う

その腹筋を触ってみたい、ハァハァ・・・なんて

触られたくない・・・

ッハ！俺のちんこのほうが硬いさ！

さわ・・・・

　　　さわ・・・

>>304


にげろー　（／；＾＾）／

>>208
乳首黒いね
ほんとに童貞？

>>294が腹筋で勝負するなら俺は亀頭で勝負さ

腹筋褒めてくれてどうも そろそろ消すよ ついでに寝るよ・・・

次は腹筋アップじゃなくて全身頼む

格闘技とか興味があるけど踏み切れない

前にも聞いた

晒してみる。思い出したころに消す。
http://h.pic.to/4obfl

スペックは?

('A`;) す・・・すげぇ

こんなにもいい体してるのにもてないって・・・

すげーどんな鍛え方してんだ・・・

腹筋がすげえｗ

>>313筋トレメニューと食事メニューおせーて

>>313
すげー！
スペック教えて

よし消した。
163�p58�sれす。
筋トレメニューは腕立て腹筋をゆっくり30×3と懸垂15×3かな。後毎日５�qくらいは走ってる。
食事は普通に食ってる。
チビだし不細工だからモテないんだと('A`)

>>321
それでこんなになるか？元々筋肉体質？
何かスポーツやってた？それとも今学生？
質問ばっかですまん
チビには見えなかったよ
バランスいいからかな

>>321
腕立て腹筋懸垂もほぼ毎日やってるの？

>>322
一応空手黒帯ではある。週二日しか道場行ってないがな。

>>313
も一回だけ見せてよ
ウェイトスレじゃないんだから消す必要ないじゃん

>>324
空手歴は長い？
やっぱ、単に筋トレだけじゃこんなバランス良い身体にならないよな
使い道があってこそだ

俺も今から空手始めたくなった
空手やるとあんな身体になれるかな

アレ？ホモの出会い系？

いやムキムキになるには空手より筋トレだろ

>>327
ガタイ重視の空手は、フルコンや大道などのカラテ。
伝統派ならガタイはあまり関係ないっつか、デカイと遅くなるから
初弾も避けられ易いだろうな。

>>330
313のはデカイっつうか絞られてたからガタイ重視って感じでもなさそうだ
体脂肪どれくらいだろう

おまいら食いつき良すぎｗ答えるのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)
俺〇心館空手だから伝統派になるんかな？筋トレは正しい姿勢でゆっくりと体重をかけていくのが一番だと思うよ。
懸垂はベッド柵で毎日やってる。

他にうｐする人いないのか

正直ジェイ・カトラーのようになれたら一生童貞でもいいと思ってる

>>321
心配するな。俺はあんたに惚れた。

壁紙にしますた

狂ってますよ

そんなにすごいのか。
見れなかったぜ

俺は１の肉体のほうが興味アる

再うp！

>>321は食事は普通なのか
プロテインは？

流れぶった切るけど、プロテインって脱脂粉乳で代用できないのかな？

無理じゃね？カルシウムはとれるけど
昔、背伸ばしたくてのんでたよ
のびなかったけど

俺の

163cm
95kg

の体見たい奴いるか・・・？

>>344
オーガですか

>>344
みたい

>>343
サンクス。やっぱだめか
プロテインってなんか脱脂粉乳の風味がするし、牛乳も高タンパクっていうからいけるかなあと思ったんだ。

プロテインは使ったこと無い(;^ω^)
あ、でも一時期金が無くて昼飯に豆腐一丁ばっかり食ってた。
後は普通の飯をよく噛んで食べるようにしら太らなくなったかも。

>>344
・・・・貴様、第二のリー・プリーストだな？

>>344
うｐ

うｐｺﾈｰ

うｐまだー

>>348
�d
俺も地道にがんがるよ

腹筋毎日やってもいいなんていったやつだれだ！　50回くらいしかやってないのに筋肉痛で出来ないじゃないか

単に痛くてできないだけだろ
腹筋は腕とか胸とかと違うんだよ

>>344
風邪ひくから早くうｐしろ

ごめん344だけど
近日うｐする

今日じゃなきゃいやだーい！

きょうじゃないのかよ

近日っていつだよ

マジレス
腹直筋は１日で超回復するから毎日やって無問題

高校時代友人達と毎日クラスで筋トレ合戦やってなぜかある日から同クラス女子から冷たい目で見られる様になった

>>362
教室でやってたの？

>>363
… ｿｳﾃﾞｽ 机のけて

久々に体脂肪計ったら増えてた…orz
夏は170cm67kg 体脂肪8%だったんだが寒くなったせいなのか69kg 体脂肪12%だった
⊃(；´Д｀)⊃

今測ったら力こぶ有りで上腕33cm。
目指せ40！

>>365
体脂肪標準以下じゃまいか

>>365
うｐ

俺なんか体脂肪率20%肥えてるわ

365だけど俺も一時期太ってた時があった。一番肥えた時は73kgで体脂肪22%だった。

>>370
どうやって痩せたか教えれ

参考になれば…じゃあまず食事に関して、俺がやった方法は夕飯はご飯を抜いて鶏の胸肉、ささみ、豚のモモ肉をボイルした物や納豆、サラダ、野菜ジュースを食してた。ちなみに朝は普通に脂っこい物などO.Kで昼は会社で豆乳＆チーズを食す。

外腹斜筋ってどうやって鍛えるの？

外腹斜筋はひねりを加える腹筋をすればいいんじゃまいか

372だけど…あとはジム(地元の公共の施設)で有酸素運動(ジョギングorエアロバイク)三十分＆筋トレ。こんなかんじで肉体改造しますた。

170cm67kgで体脂肪8%ってすごい筋肉ありそうだな

220だけどもう少し減らしたいな
といいつつ今も酒飲んでるからだめぽ

すいません　>>377　は誤爆でした

俺が帰ってきたというのに誰もいないのかい？

お前のためにオレがいる

誰

痔になった

>>380
ありがとう・・・

>>383
気にするでない・・・

兄貴・・・

腹違いの弟よ・・・

兄貴は筋トレしてるのかい？

恥ずかしながらピザだけどダイエットの一環としてしてるよ

兄貴もがんばってるんだなぁ

>>388
うｐ

まあまだブヨブヨだけど83�`から77�`になったよ

うｐ

>>392
うｐ

このスレでうｐするような体じゃござんすよ

俺はここで２回うｐしたよ

うｐしたけど間が悪くてスルーになった

今ならスルーにならないうｐ

身体なんて恥ずかしくて晒せねえ

さて、涼風でも観るか…

１・・・
何故君はうｐしない・・・

待ってるから早くうｐ

>>399
うｐ

http://www.imgup.org/file/iup126142.jpg.html

北斗の拳にはまってから筋トレはじめました2,3ヶ月ぐらいです
パスはmoyasiです

ちょっと上で乳首黒い童貞？ときかれましたが部屋の電球が暗いせいもあると思いますが
生まれつきです。中学のころ水泳でピンクの奴からからかわれたのを今でも覚えてるなぁ
年齢は16です

胸がちょっとでてるな
がんばれ

>>403
さんくすもっと精進してからまたうｐります

昨日もうｐしてなかった？

１のうｐ待ち

ごめん、再うｐだったか

>>1のうｐを待ってる俺がいる

んじゃ俺が。。いや何もない

肉体うｐ

最近腹筋だけ妙に発達してきてキモくなってきた('A`)
バランスが悪過ぎる。

どうする〜　タミフル〜

ジム行ったこと無い割には結構肉付いてきたような気ガス
http://h.pic.to/4rc8o

スペックも書こうぜ

腹も見せい

というか服脱いでくれ

ﾌぅーってされてもへっちゃらへっちゃら

全身追加しといた

スペック

歳は？

162�p58�sの二十歳です。

昨日の人？

いや、別にsage進行ではないけどね

昨日の人とは無関係です。
腹筋しながら携帯で喪板見てたらこのスレ発見した。

>>413
(;'A`)

腹筋割れてる
すげー
おれもようやくうっすら上部だけがわれてきたが
へそ周りの死亡がなくならねねえ

お前ら腹筋以外見るところねーのか

髪がいかにも喪っぽいなｗｗｗｗ

見るところは肉体だよ

エッチ

age

今日の夕食は牛肉のモモ肉のしゃぶしゃぶと納豆、切り干し大根、青菜のおひたし、野菜ジュース。
残業だったからジムにいけなかった…(；´Д｀)

ジム行ったら出会いある？
みんな薄着で汗流してるんだしょ？

筋肉痛きてないんだけど腕ﾄﾚしていいのかな　筋肉痛のときはしちゃだめだよな？

出会いを求めてジム通いしてるわけじゃないからな…むしろジムで話し掛けられたりするのは迷惑だし。若い女子もいるけど。

いい体してんなぁ
俺もこうなるように努力しなくちゃ

筋肉痛の時は無理にしない方がいい気がする。
俺は筋肉痛の時は肉食って寝る

オーバーカロリー

今日の筋トレ終了！

うＰ

>>７２１

>>2222

>>421-422
('A`)？

>>321とスペックが似てたから勘違いしたんだろ

筋トレメニューは>>312とほぼ一緒だわ。
俺の場合腹筋はウエイト板の腹筋スレのやつをやってる。

ゆっくりやるやつでしょ？
あれやってるうちにイライラしてくるんだが

絞るなら負荷を軽くして回数多く、筋肥大目的なら負荷を重く回数を少なめに…

ちょｗｗｗｗｗこのスレへ急げｗｗｗｗｗｗ

ちょｗｗｗｗｗ幼女の全裸ｗｗｗｗｗｗ
http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1133512059/

ポップアップでバーボンが表示されてる件

今日の夕食は茹でたささみ、ツナサラダ、おひたし、めかぶ…今日もジムにいけなかった…orz

夕食カップめんだ
そういう食事に憧れる

俺の今日の夕食は
今日の夕食は茹でたささみ、ツナサラダ、おひたし、めかぶだよ。
あ、>>450さんと同じだな。偶然だね！

450だけど、俺はなるべくプロテインには頼らないようにしてるかな。ジムに行く時にだけウィーダーインゼリーのプロテインを食すけど。なるべく肉、大豆、魚でプロテインを接種してるかな。

プロテインに頼るとかいうなよ。ただのサプリメントなんだからさ。
クレアチンとかステロイドと勘違いしてるんじゃないのか？

まぁ気持ち的には理解できる

>>413
すげええええええ。理想の体してる・・。
俺は腕プニプニ。腹はボテー。
最近やっと筋トレ再開したけど、こんなのになるには何年かかることやら・・

454殿。俺は勘違いはしてないよ。ただなるべくならおいしく摂取したほうがいいと思っただけだから。実際ウィーダーインゼリーのプロテインを愛飲してるからな。プロテイン製品を否定してないので…説明不足なら悪かったな。

>>457
ウイダーのプロテイン分って値段の割りにたいしたこと無いと思うんだが・・

ウィーダーインプロテインの味が好きたんだが。クエン酸も結構入ってるからウェイトトレーニングに向いてるじゃね？俺は地元の薬局でたまに安売りで120円くらいで売り出してる時にまとめ買いしてる。

炭水化物はだめなんだよな　んなことしったこっちゃねぇ

納豆４パックかきまぜて卵の黄身いれて刻みネギいれてオンtheライスしてどんぶりで食いました
それだけです

>>413
なんか異様に背低くないか？

ダイエットする際は炭水化物がいけないんだろ

筋肉大きくするならなんでも食っとけ

筋トレした日ってお酒飲んじゃいけないの？
どっかでそんな話読んだのだが

まじで？
毎晩寝る前に酒飲んでる
飲まなきゃ眠れん

さて筋トレするか（'A`)家トレ飽きてきたorz

>>461
だから身長162�pのチビだって('A`)

162か小さめでつね 身長は遺伝だからしかたないも

チビで妙に骨太だからかなり絞ってるのに服きるとピザに見えるし、夏はタンクトップ着れたんだが、今度はゴリラ扱いだったし('A`)
俺にどうしろと？

ありのままでいいんだよ

胸なかなかつかないんだけど 器具なしで効率いい方法キボン うで立てなら手の位置 幅キボン

>>453
サプリメントのプロテイン以外でタンパク質を摂取しようとすると
どうしても脂質など余計なモノまで摂ってしまうんだよ。
無理して美味しくもないササミを食べるくらいなら、プロテインの方が
ずっと効率面で優れていると思うけどな。　金はかかるが。

そっか１６２か・・・　でもめちゃくちゃ憧れるわ・・・
キントレメニューおしえてくれ

１ってうｐしないのか

うｐできるような身体じゃないので遠慮させていただいてます

1みたい キボンヌ

>>452
夫婦乙

１みたいよぉ

このスレの1と前の1は別人？

>>472
腕立て50×3超スローで
腹筋20×3ウエイト板のタイヤ腹筋スレにあったやつ
懸垂(限界＋1)×3超スローで
ランニング気が向いた時に5�q弱
これ＋間食抜いてよく噛んで飯食うようにしたら１年でこんな身体になった。
前はちとピザ気味だったんだが(;^ω^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　ゲームに飽いた人たちへ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして



　　　　　　　　　　　　　ゲ　ー　ム　を　愛　す　る　漢　た　ち　へ　


　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「龍　　が　　如　　く」




　　　　　　　　　　12月8日発売　Playstation2専用ソフト　6,800円　SEGA

>>479
サンクス
腕立て50・・・２０回で限界だわ・・・まぁ少しずつだな
腹筋はなんとかいけるな
懸垂は出来ない環境だなぁ
ランニングめんどくせええええ朝さむいし眠いし

ピザぎみだったのか　でもすごいわ
俺腕の筋肉ちょこっと出てきたけど、この画像と比べると筋肉ないのと同じ
腹筋だってない　俺のお腹グラビアアイドルの女のお腹と変わらんからな・・・すべすべしてるし

ピザ裏山し

>>481
まあ気長にやってけばいいさ。俺も最初はそんなもんだったし。要は続けること。
１日三十分でいいのにピザやガリがやらない理由が分からない。男は鍛えてなんぼだと今は思ってる。

同じです。　一度だけ上腕（40cm）を晒したことあるよ。

>>478へのﾚｽですた

アニメ一話見ながらやればいいんだしな。
昨日もﾛｰｾﾞﾝ見ながらやってたし。

1うｐ

ＧＬで武装したい

だって筋肉虐めるのかわいそうだもん('A`)

ふむ…筋肉を虐めるのが快感になってきたなぁｗ

健全なる魂は健全なる肉体に宿る

だがモテない('A`)

慈愛に満ちた筋肉

１のうｐ待ち

>>492
ガイアより紅葉先生の方が魅力的だ

>>487 >>493 俺に期待されても困りますがな　そのうち…ねっ

納得いかないよ１

胸ﾋﾟｸﾋﾟｸムズい ちょいしか動かない

>>494
そのうちっていつだよ
期限を決めろ

１うｐしてよ

なぜか1がいじられてるｗ

だって１の肉体見たいんだもんっ

為替相場が動き過ぎてて寝られん！

俺の身体なんて見ても面白くないからさ

俺は毎日１の肉体が見たくて寝れない

　　∧＿∧ ｸﾜｯ!
　∩｀iWi´∩　
　ヽ　|m| .ノ
　 ｜.￣｜
　　Ｕ⌒Ｕ

('A`)だってﾏﾝﾄﾞｸｾ

ｹｰﾀｲかﾃﾞｼﾞｶﾒで撮らないといけないし

ケータイでいいじゃないか

他の人もうｐしてるんだから１もうｐ！

皆の頑張りを無駄にするのか・・・

だーっ　わかったよ！　わかりました！
今週末中にはどうにかしますよ！　すればｲｲんでしょ！
ったく
「だっせー　ﾌﾟｯ」って言われるのがｵﾁなのに
かってにすればいいわっ！

大丈夫だよ。４０ｃｍも上腕あれば

　!:::::::::::::::::::::／::::／　　　l l　　　　,l　　　| |　　l　　　! !　　　l　　　　　 l l::
　!:::::::::::::::／!:::／　|　 　 !　! |　　/ !　 　 !_!-‐ァ　l　| |　　　 |　　　　　 ! !:
　!:::::::::／,-､∨ _!__, --､|　 ! | 　 |　!　　　|`r'´!　 l　! |　　　　|　　　　　＜
　|:::／／:::::::!:!　|　{　　 }｀ﾞ`ト!､　!　|　　　 | !/　　! ﾊ |　　 　 !　　　　　　!:
-､!'／:::::::::::ﾉﾉ!　!ヽ!｀T´! 　 !| !｀ト､ !　　　 ! !　 //　! !　　　 ! 　 　 　 　 |:
ヽヽ:::,､:::／ｨ　ﾄ､|_ｧ=ァ＝=ミ､ﾄl　!　 l　　 ,ｲヽ!,ｲ/　 l ﾊ　　　|　　　　　　 !
　〉!:/::ヽ／|　 | ヾ　 {っr⊂かﾐヽ|　　!　//　/メ　 _// !　　| !　　　　　|　|::
_/∧::::::::)　l!　 !　 `┴-ﾆ､ノ　　　　　Ｖ /／〃 ヽ/'｀`ト､　l l　　　　l　|　l::
-'　 ヽ:/l　 |ヽ　!　　　　　 ｀　　　　　　 '´　/' ＿　　 /ｲ メｲ　　　　!　l /::
-ヽ　 ヽl　 |　l　|　　　　　　　　　　　　　　　 ７っ｀ヽ'´ l// j　　/　/ /ﾚイ::
　　ヽ　l 　 !　|　|　　　　　　　　　　　　　 　 _{　r⊂∧　 ,.ｲ　 / ,ｲ /-イ !::　1さん、うｐするの怖がらないで・・・
＼　 ヽ! 　 |　 !　!　　　　　　　　　 　 /　　　 ｀ヽン ノ／/ , ｲ／彳　　! l:::　　
＿｀ﾆ=|　　|　　l　|　 　 　 　 ､　　　'´　 　 　 　 　 ,ｲ l　イl l　 |:::!　　 ! !:::
::::::::::::::!　　|＼　!　l　　　　　　｀　-　　　　　　　／ｲ /　 l　!|　 !::l　　 l l:::/
⌒l:::::::|　　 !--ヽ!　|　　　　　　　　　　 　　 　 /´　!/!　 !　||　 !::|　　 ! ﾚ
､　ヽ´|　　　!　 |　!　|　　　　　　　　　　　_,　'´　 〃 l　 l　 ||　l:::l!　　|　
　｀´　|　　　 !　l　 |　!｀ ト　__ ..　-‐＝ﾆ´､　　　//　!　l　　||　!::||　　!
　　　 ',　　　 ',　!　|　!　　Y´｀ヽ‐､　　　 ＼>　//|　　 l　　 || ,ヽ! !　 l
　　　　ヽ　　　ヽヽl　l　　　Yrゝ〉ヽ}　　 /　＼l l　!　　|　 　 ||' /　l 　 '

>>509
・・・だれ？
つーか、わけわかんねーよ（大和風）

　 　　　　┏┓ 　 ┏┓　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ┏┓┏┓
　　 　 ┏┛┃ ┏┛┗━━┓　　　　　　　　　　,.､/ﾚﾄﾍトﾄ､　 　 　 ┃┃┃┃
　　 ┏┛┏┛ ┗┓┏━┓┃┏━━━━━ /　 V-‐'ヽ、 }━┓　┃┃┃┃
　┏┛┓┃ 　 　 ┃┃┏┛┃┗━━━━ r'/　　 } fﾆ､i　V⌒'ｉ　　┃┃┃┃
　┗┛┃┃ 　 　 ┃┃┗━┛　　　　　 , -┴! 　 /j_ `ｰ'　 j,　　| 　 ┗┛┗┛
　　 　 ┃┃ 　 　 ┃┃　　　　　　　 　 _,L,　　|　//ﾊ ヽ_, ｲ }}.＼| 　 ┏┓┏┓
　　 　 ┗┛ 　 　 ┗┛ ＿,,..　--一'ニr‐┘ -=く/.{　 {�契,ノiヽ..ノ 　 ┗┛┗┛
　　　　　　 ,.. -‐_ﾆ-￣ _,二二二二三人＿　 ＜ 〈ーﾉ_フl　 |　 {
　　　　 ／,. ‐'',. -‐ ￣　　　　　　　　　　　　}　´ / ヽ!　＞レ'　 ﾉヽ
　 　 ／／ ／　　　　 　 　 　 　 　 　 　 __ 　`ｰ/　　　　　 }ｰ'´ ＼　｀丶､
　　/ ./ //　　　_ｒ'´￣￣￣｀`丶､　　　|　 ｀`ｰ'}　 　 　 　 {　　　　｀丶､　｀ ー-
　　ヽ{　l/　　＜__　　　　　　　　　 ｀ヽ ｣ -‐イ´ ヽ　　　 ／勹　　　　　　｀丶､
　　　 ヽレ‐''二,Z{ ,.　-────‐ｧ'´　　　　 ＼　＼　／　　＼
　　　／,. イ ／／　　　　　　　 ／　　 　 ／ /　　　　　　 {　　　＼
　　く／　//　 |　　　　　,. ‐'"´　　　　／　 /　　/　　　　　ヽ　　　 ＼

俺の話題はｲｲから、みんなちゃんと筋トレの話題にしようよ
ｳｻﾞがられるのｲﾔｽ

うｐしてくれれば無問題だぜ、兄弟

１のうｐが楽しみで寝られない

喪やすみー

１・・・

いい加減１の話題やめろ

１乙ｗ

1じゃねえよカス

黙れ糞カス

1のストーカーかよホモカス

八頭身モナーを思い出す

それお前じゃねーのか糞カス

今覗いてみたら1うＵＰすることになってるじゃまいかｗ

うＵＰ！

俺もうｐ出来るくらいのすんごい体になりたい

今週中ってことは明日しかないじゃん
明日はずっと張り付いてよっと

馴れ合ってんじゃねえよカスども

工房の頃くらいは「いい体格してるね」とかよく言われてたのに
まともに筋トレしない日々が続いたから
どんどん周りの奴に追い抜かれていって最近はもう言われなくなった

１なんかどうでもいいんだよ

数字コテ名乗るくらいならうｐくらいはたやすいだろ

「いい体格」って単なるﾋﾟｻﾞでも遠回しに言われることあるよな
背の高い女を「デカイ」って言わずに「スタイルが良い」って言うように

筋トレしてないのに俺より逞しい奴を見るとムカつく

さっきから煽りみたいなのがいますね

いないよ

体格はしゃあないよ

>>533
あるあるｗ

誰かうｐ

んじゃ俺のポコチンうｐしようか？

おｋ

>>539
カモーン

尿道口が見える角度からヨロ

ゴメン、嘘です。本当すいません

お前まで…

もう誰も信ない

お前も嘘か・・・

だって・・
だってだもん

腕立てしたら太ももがつった
その後あくびしたらあごのしたがつった

自分より凄いのみたらモチベ多少あがるな俺は

>>548
うｐ

>>548
ビルダーでも見てろよ

>>548
チンコうｐ

うｐは昨日したからまた2ヶ月後くらいでｗ

無駄にスレが消化されていく・・・

理想の体とかある？
俺はめちゃイケの武田シンジみたいになりたい

俺ジェイ・カトラー

なれる日は永遠にこないだろうけどな

武田真治は脱ぐとボクサーみたいだよなー
ナル強そうだけど

よ〜しお父さんポコチンＵＰしちゃうぞ〜

外人みたいながっつりした肩幅が欲しい

>>557
ポコチン！ポコチン！

カトラーﾀﾝ可愛いよ

尿道口が見える角度からヨロ

ホ○にやるオカズはねぇ！

理想の体はガッチリしたやつ
でも骨が華奢だしチビだし短足だからどう頑張っても無理

>>562
ホモじゃーよ
だって尿道口かわいいじゃん

ホモじゃーよ
肯定しましたね・・・

ね　が抜けたお

金取れ

けっきょく誰もうｐなしか

長さ13cmか14cmくらいの仮性ですからうｐできまへん

それが普通

じゃあ俺がうｐするか

うｐ

眠いから明日にしてくれ

そうかじゃあうｐするのやめるよ

明日うｐしてよ

明日はしないよ

じゃあ今日

不評だからやめるよ

今汁

…ﾋﾟｸﾄからの返信ﾒｰﾙ消しちゃった場合はどうやればうpしたやつを消せるんだ？

>>580
同じページにダミー画像でも追加すればメールが返ってくるんじゃないか？

郭海皇の若い頃みたいになるには何年かかる？

>>581
さんきゅ。

最近ラットマシンや懸垂で背中に効いてる感覚が
分かってきた

でも自分で背中は見えないから筋肉がついてるのか
分かりづらいなｗｗ

鏡

今日からブラジリアン柔術習い始めた。かなりいい運動になるぞ。

>>585
おまえ頭いいな

懸垂できるところがないから懸垂できる器具が欲しい

チンスタ買え。
結構いいぞ

さて、今日は１がうｐする日だと思うんだが

学校の校庭にある鉄棒を使用汁

僕は二段ベッド柵ちゃん！

　　 ' ,　＼､ 、|　 　 　 　ヽ 　　l / ／　　　 ヽ, 　 ／　/　 /
　 ｀`ヽ　　ヽヽ!　, 　 lj　 　ヽ 　i／ ,　' 　u　　!／　／　　/
　　、　ヽ＼ ｀ l_/ /｀ヽ､　　 ヽ/ ／ ,. ' ´ヽ l ,'／'´　 　／__
　 ､ ヽ、　,へ､/ ,ﾍ｀`ヽ､ヽ. ｀　/ ／,. -‐,´ _!,-､ ／ ／'´／
　ヽ＼｀` l l^ヽ,',　 ',　　oヽ`､} ﾚ／o 　 ,'　 〉"^l/／'´／
　　 ＼､　l l r'　',　 ー―‐",｀ｰ´`ｰ―‐'　 //_',/_,. -;ｧ
　　　 ,.ゝ-＼ｰ､ ','"""""　　ﾉ_　゛゛゛゛｀　/'_j /　 ／
　　　　｀`,ゝ-ゝ､_',u 　 　 r====ｮ　　　 /-／_／
　　　　　´￣｀`ｰ,ﾍ　　　 `====''　 　 /=''"´
　　　　　　　 　 ,'､ ｀ヽ、,:'　-‐-　　,　'｀`>、
　　　　　　　　 ﾉ`::ｰ-､_＼＿＿,／_,. ::'´:::::冫二ニ７7ｰ-
　　,...-､‐ニ二{{:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ニニﾆ〃::::::::
　　:::::::::ヽニ二ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/二二ﾆ〃:::::::::::

15ｷﾛのダンベル買った
重すぎｗｗｗ

誰かうｐしないのか？

１まだかにゅ？

１のうｐ待ち

>>586
DQN多い？俺も習いたいけど中々決心がつかない

586だけどDQNじゃねーぞ。

俺は313見て空手習いたくなった

今日から柔術始めたけど皆礼儀正しくいい人ばかりで先生も人格者だった。やってみて思ったのはインナーマッスルを含めて全身の筋肉使うかんじかな。

格闘技おもしろい？

俺は観るのが好きでそれで始めた。実際やってみると難しいけどおもしろい。

すぐに消します
ttp://kjm.kir.jp/pc/?p=7804.jpg

>>1
ＧＪ
たくましいぜ兄貴

1
よくやった！

もういいかい？

>>1が頑張ったから俺もうｐしようかな

１はそんだけたくましい体もってるんだからもったいぶるなよ

はい終了！　ありがとうございました。

さて、明日は筋トレなので早く寝ないと

寝ちゃ駄目！

みそこねた！俺の馬鹿！馬鹿！

俺も明日は柔術の稽古だ…さすがに一日に稽古と筋トレ両方やるのは結構きつい(；´Д｀)

>>607
消すのはやすぎ
再うｐたのむ

けすのはやいよ　転載よろ

>>1のせいで荒れた

みれなかた・・・

>>617
あれてーねよ
俺はちゃんと見れたしな！

>>619
転載たのむ

>>620
１の許可なく転載できん

>>1
消すの早過ぎるだろ
昨日から待たせておいてちょっと風呂入ってる間に消すな

>>621
死ね

スルー

>>618>>620>>622>>616>>617
ズリねたをゲットできなくて泣いて悔しがっている人

>>619
代わりにおまえがうｐれ

うｐまだぁ？

>>625＝池沼腐女子

うｐまだぁ？

誰のうｐ待ってるんだ？

>>630

>>619と>>1のうｐ

携帯からＰＣに送ったが届かない

うｐまだぁ？

どこうｐするんだ？

全身

顔

背中でいいか？

いいよ

頭

まだぁ？

http://www.uploda.org/file/uporg252622.jpg.html
http://www.uploda.org/file/uporg252623.jpg.html

したよ。初代から数えたら３回目か

すげぇ！

>>642
なんだこれ
まじかよ

>>644
初代うｐした俺を忘れたか兄弟？

前も見たい

１の許可なんていらない　どうせ寝てるんだから

>>645
そんなに前からいないからシラね

次は>>1の番だな

>>646
わかった。
このスレの人結構腹筋にこだわるから腹筋重視でうｐする

結構ウエスト太いんだよな・・・

http://www.uploda.org/file/uporg252634.jpg.html

うｐした

　　　　　　　　_ ;-:=:=ー-　 ー=;-;-;-; _
　　　　　　 ; ';";; ;;`-' '""　　 ;＝"ヽ_ ; ; ;:丶 　　　　　　　　　　　
　　　 _　　!;_<"　　　　　o从o　　　　　/; /　　 .;- 　　　　
　　(; ; ";''-ヽ 丶 　　　ノ;; ;;:;丶　　 ／／-;';";" ／ 　>>651 フォオオオ！　　　
　 -"'' -';;";;' ー:ニ;人 ;;; ;; ;:ノヽ／／ -;''" -"-=- 　　　
　 ' -";;;"' -; 二' -:（;;; ;;;ヽ; ;/; ;; ;）;" ' - 二-- '' "_ノ
　　　 ー"';--;; ;;_ 二| ;; ;; ;;);:( ;; ;; ;| ""二"-- -二"" 　　　
　　　 "'' '-;- ;;:;__ ヽ;;; ; ;:; ;;; ;; ;丿'""二二;---" 　　
　　　　　　ヾヽ 　 - ="'- ;;__;; -' ' '''=二 _ /i 　　　　　　　　
　　　　　　　 '--- '" 　　　　　　 "'''''-- -' 　

鍛えすぎじゃね？

>>651
スポーツやってる？

お前ら無転するなよ・・・？('A`)

どれが無転？

いや、俺のうｐしたやつを転載しないでねって意味

>>654
自宅で筋トレ

>>651
ウエスト細いじゃん
ズボンずり下がってるじゃん

緩いズボンなんだよ・・・

腕太すぎだろー
体操選手より太い

スペックきぼん

１７２，５ｃｍ、７６〜７８ｋｇ（くらい）

もう消すぞ？

ボディービルダーにでもなるつもりだろうか

>>664
おｋ

消した。なぜか屁が止まらん

もれも始めた。腕にはどんどん筋肉がついていくんだが、
いかんせん腹の肉がおちん

>>664
乙

今日7時おきなのにorz もう寝るよ

誰かいる？

いませんよ

眠れない俺がきましたが

俺も眠れない

寝ないといけない俺

俺も。筋トレしようぜ

腰痛ぇ

フリオ久しいな

この時間は久々かもね。

フリオって以外に背高いんだよな

高くても意味無いけどな。普通の身長がよかった

身長高いのは裏山

一ヶ月前に撮った写メと見比べてみたが何も変わってねぇ('A`)

うｐしてくれよフリオ

多少なりとも変わってたらうｐする気になったけど…

うｐだぜフリオ

http://h.pic.to/51tli
一ヶ月前と現在

ちょ・・・フリオ気持ち悪い写し方するなよｗ
半分ずつってｗ

どちらも右半身な。違いがわからないだろ。

どっちが今日とったやつ？

おれの腹はぶよぶよ
でも上4つはわれてるぜ

左が現在

まぁ一ヶ月じゃそんなに変わるはずないか

ヤマトみてたら何一つうｐネタみれねーじゃねーか
チクショォォォォォォ

プロテインやめてＢＣＡＡをのんでますがこれはいいですね
プロテインだとのむのめんどくさいですがこれなら粉薬感覚でのめちゃうよ
あとアルギニンものんでます！！

>>694
うｐ

いやいやおなかぶよぶよだからうｐなんてはずかしくてできない
とりあえずこのＢＣＡＡとかｱﾐﾉ酸とかたくさん買ったのでこれ全部のみおえてから
体がかわったらうｐしますよ＾＾

やっぱそういうの飲んだ方が体つきが違うのだろうか

劇的には変わらないだろうな

普通に飯食ってても結構肉ついたが…

それが筋なのか贅なのかが問題だ

>>699
うｐ

最近みんなずいぶんうｐ要求が激しいな

アルギニンはなんか精子がいっぱいでるらしいのでのんでます＾＾；

そういう効果狙うなら亜鉛とかの方がよくないか？

そうなの？
まあいいや＾＾；
1万こえたら送料タダになるっていうのでついでに買っただけだし＾＾；
成長ホルモンに影響するサプリメントらしいよ＞アルギニン
本当かどうかはしらんけど´｀；

成長ホルモンが増えたりするのか？
なるほど。明日ぐぐってみるか・・

>>701
二、三日前にうpしたよ！

プロテイン代が高いと思ったらきな粉をプロテインの代用にすればヨシ(ﾟΣﾟ)
例…低脂肪牛乳にきな粉とはちみつor黒蜜をちょっと入れてよくまぜれば出来上がり。お値段リーズナブルで高たんぱく、味も逝けるよ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰｯ!!

味は逝っちゃってるのか？ｗ

喪はよう。
俺は筋肉のキレがないので腹筋がほとんど見えません。
レスラーとか極真の体型です。
炭水化物の摂取を控えて頑張ってるところなんですけどね。
では筋トレ逝ってきまつ。　アディオス！

人それぞれ体質の問題あるし筋肉のつき方が違うからなぁ。俺も稽古ガンバロ。

稽古ってきくと相撲みたいだな

最近ジムいってないなー
かわいいインストに会いたい

稽古って言ってもブラジリアン柔術だが。そういえば以前某ジムにいった時に体脂肪計って自己最高の8.5%を計測したら女性インストラクターに「もう言うことはありません」と言われた

何を基準にして言うことはないんだろうな

ブラジリアン柔術と柔道ってどう違うの？

ブラジリアン柔術のほうがルールに制限が少ない。例えば足関節O.K

柔道は柔術を改良して創始した格闘スポーツ。

無駄な改行

本日の筋トレ終了！

おまいら

家で筋トレ始めて半年、全然筋肉痛にならないんだが、これって1日で回復できる程度の
損傷であって、まるで効果がないわけではないという認識で良いんだよな？

なんだい？今から筋トレするんだけどorz

おれも格闘技やりてえな・・

俺独学でﾃｺﾝﾄﾞｰ学んだよ

いやじつは親父に空手ならってたんだけど恥ずかしくてさ・・・

724　やりたいと思ったら行動するのみ。やらないで後悔するよりマシだぞ

マジレスすると源流は講道館柔道で前田光世がブラジルに渡って改良されてブラジリアン柔術に。北のロシアに伝わって地元の格闘技と融合されたのがサンボ。ってかあまり使わない筋肉を駆使したりしたから軽く筋肉痛になった。

マジレスすると筋肉付き過ぎると着る服に困るぞ。

722
家トレってことは自重やダンベルか？
筋肉痛にならないのは体が慣れてしまってる可能性もあるから、
ゆっくり時間をかけてやってみるのはどうだろうか。
腕立て伏せなら、曲げに４秒、伸ばしに４秒みたいな感じで。

俺はマンネリ化してきたときそれで筋肉痛になった。

729
その意見よくわかる。俺も今の若い男が着るような服着れない。肩幅とか胸、背中がキツイ。しかも最近の服のサイズって規格が小さいかも。今の若者って細いからな。

空手やりたいけど近所に道場無い…これだから田舎は嫌なんだ！

↑
どこ在住なんだ？うちも田舎だが柔道、空手はある。柔術は隣の市でやってて通ってる。ちなみにG県

>>725
俺も通信で空手習った！

>>733
群馬ちゃん？

>>729
おまえ>>642だろ
あんな体じゃ競パンしか似合わない

やはり世間的にも マッチョ＝ゲイ＝エイズ って図式なんだろうな

横浜市衛生局のポスター
ttp://yabumi.jp/acchanpage/cgi-bin/up/down/up1552.jpg

>>730
�d
ほとんど自重、一部チューブ。
当初から筋肉痛にならないんで、ゆっくりやってみるよ

>>737
なんか肩の角度と目の向きが不自然。

マッチョ＝健康ってポジで考えようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕立てやってると体がガクガク震えてくる
これはきっと腹筋が足りないんだろうな

>>740
俺は左肘がギシギシする。
ＯＴＬ

スポーツクラブで「インボディ」って体測定器はかったら悲惨だった・・・ｏｒｚ
明日うｐしていい？

うｐしていいですか？

ﾄﾞｿﾞ

ttp://www.geocities.jp/heartlandicho7685/sironp459.jpg

乳首凄いな

乳首ﾊｧﾊｧ（；´Д｀）

(>_<)

乳首舐めたい

どこ見てんだ
見るとこが違うだろ

良い身体だな。乳首もビンビンだし花丸つけた◎ってところか

こんなんじゃTシャツ一枚じゃ困るなｗ

ｷﾓｽ

>>753
うｐ

寒くて震えると大胸筋が揺れて痛い

筋肉ルーレット

寒くなると乳首が立って擦れて痛い

もっと胸筋とか見てください
乳首のことはもーやめて。。

とか言って、乳首いじってほしいんだろ？ｗ

乳首が凄いんだもん・・＞＜

みんなひどい。。。

えろい乳首を褒めてんじゃんｗｗｗｗｗ

>>761
エロ乳首みられて嬉しいくせに

もっと他の人みたくちゃんと見て下さい！！
なんで俺だと、真面目にレスくれないの？ていいたい。。。(>_<)

成りすましもタイガイにしとけよメス豚

>>736
いや、その携帯の人は俺じゃないんだが・・・

携帯じゃなかった。
すまん

>>745
スペック頼む

>>766
どっちも携帯じゃないけど

>>741
筋トレ初めて一ヶ月程度のもやしっこですがお互い頑張りましょう…

筋肉レバー

>>768
身長163　体重63　

macho macho man
i gotta be a macho man
macho macho man
i gotta be a macho!

チクビオナニーですぐ逝きそうだ

肩幅ひろげたいのだがどうすればいいのやら
おしえてくれー

水泳やれば肩幅広くなる。安い公共の施設のプールでもいいから通ってみろよ。俺はガキの頃水泳と野球やってたから肩幅広い

フロントレイズやらサイドレイズでもやっとけ

>>745
すげええええ
なんでこんな乳首ﾃﾞｶｲの？鍛えるとこうなんの？？

なるわけあるかｗ

本日の筋トレ終了！

>>745
胸筋がすごい。
でももっと上のほうをみせないと。肩や腕、首のあたりとか。

そういえば以前ジムのトレーナーが言ってたのだが、普段トレーニングしながら週に一回くらいは何かの競技をやったほうがいいと聞きますた。

普段筋トレしながら週に2回くらいウェイトやってますが

俺は普段筋トレ、ランニングしてて週２で柔術。

筋トレしかやってないなぁ

>>782
友達がいないから無理

>>786
道場に入門

>>782
つか、カーディオやれば無問題

筋トレとウェイトトレーニングって同じものだと思ってた
まぁ確かに腕立てとかをウェイトとは言わないとは思うけど

手に筋肉がついてきた。キモイｗ

やるんだっぽ！

お尻の肉を減らしたいんだけど
どんな運動すればいいかわかりませんか？
全体的にガリなんだけどお尻だけムッチリしてる・・

エロイお＾＾＾

初めて腹筋120回連続で達成したー！
今から背筋してくるわ。

>>745
イケメンはここには出入り禁止ですよ＾＾；

なあ

お前らはどこへ行ってしまったんだ？

http://www.imgup.org/file/iup130307.jpg.html

デヤァァァァァーーーー！！

っとトレーニングは明日です。

あー空気読まなくてすみませんが
ジムとか行かず家トレで大胸筋を大きくするようなトレーニング方法ってある？
一応腕立ては４０×５セットくらいやってるんだけど少なすぎかな
是非教えて頂きたい

>>798
パンチラ

腕立てもやり方による。
ゆっくりと下ろして(2，3秒）、上げるときは爆発的にとかね。
何よりも、きちんと胸が地に付くまで下ろすのが一番肝要。

ちゃんと効果的にに鍛えたいなら、30ｋｇ×２のダンベルセットとフラットベンチを買ったほうがいいけどね。

時間差をつけるのか、それは確かにきつそうですね
30キロ買ったらベンチプレスみたいに使うのですか？

あと、エキスパンダーとかってのは胸筋を鍛えるものとしては三流なのかな？

>>803
腕立てで下におろした時に、右手の甲にキスしてから左手の甲にキスして
それから上げる。　もちろん左手から右手と逆もやってみそ。
意外ときついもんだよ。

>>804
やべー目茶目茶キツイ･･･10回で限界だった！

>>805
バランス感覚も鍛えられるみたいよ

そうなのか、確かに腕がカクカク言うな
これ続けてたら胸も腕もつきそうな感じ
今日からメニューに追加するよ

>>803
そゆことさ。
体重にもよるけど、腕立てとは比べられない刺激がくるよ。その時点での適切な負荷も掛けられるし。

競技の補強に腕立てばっかりやってたころは、胸が薄いのに腕と肩ばかり太くなったよ、俺は。
そのころは80〜100を1セットでできた。
競技から遠ざかった今は、ウエイトをやって胸が厚くなった。

エキスパンダーは使い方にもよるけど、胸も鍛えられるよ。
ただ、エキスパンダーを使うなら強いチューブを使ったほうがいい。エキスパンダーで胸筋鍛えようとすると背中の肉挟んじゃうよ。

なるほど。やっぱり効率重視でやるならウエイトってことか･･･
腕立てと、ダンベルを交互にやってくような感じだとバランスよくつくかな
エキスパンダーが家の物置みたいなトコにあったから持ち出してみたんだけど
あなたの言うとおり背筋のほうが疲れる感じ･･･

筋力のピークが３０代ってマジですか？

>>810
だろうな

>>811
よっしゃー！

30ｋｇ*２とかおまえらビックフットか
俺なんか１０ｋｇのダンベルでも重いのに、３０ｋｇなんか両手でもきつい

ドンキでホエン入りプロテイン買った。今までプロテインは飲まなかったけど最近サボり気味で体たるんできたってことで…orz
飲んでる人に聞くけど効果はどうかね？

連投スマンがピークは今年の七月にジムにある体成分計測器(有料)で170cm67kg 体脂肪8.5%　低脂肪筋肉型と結果がでた。現在は69kg 12.5%…orz　寒くなると汗が出ないからなかなか落ちないんだよな

俺ガリだけど10パーはあるだろうな

↑
ガリなら筋肉をつければすぐに一桁になるだろ

>>813
ﾋﾞｯｸﾞﾌｯﾄ！ｗ
俺も片手30kgでダンベルベンチやってるけどそんなゴリラみたいじゃないってｗ

>>814
ホエンって…　ホエイプロテインな

ダンベルベンチやるより初心者ならベンチプレスセットでも買ったほうがいいんじゃないのか？
家トレでダンベルベンチやるとなるとセットが終わったあとダンベルを気を抜いて落とせないし、何より危ないし。

>>810
筋力はどうかしらんが筋肉（ビルダーとか）で言えば
３０歳未満はまだまだ若造

ここの住人って魅せる筋肉にしたいの？それとも実用的(競技性重視)な筋肉？
話かわるがロシアのギラっていう器具ってどうなの？実用的な筋肉を鍛えるにはかなりいいと聞いたんだけど。

ボディービルダーの筋肉が理想。

　　　　　　　r-──-. 　 ＿_
　　　　 /￣＼|＿Ｄ＿,,|／　　`ヽ 　　【呪いのパンダ】
　　　　l r'~ヽ ゝ＿＿.ノヽ／~ ヽ l
　　　　| |　　l　´・ ▲ ・｀ l　　　| | 　このコピペを見たら明日死にます 。
　　　　ゝ::--ゝ,＿_∀＿ノヽ--::ノ 　　他の場所にコピペしても無駄です。
　　　　　　　 /:::::::::::::::::l 　　　　　　　　　
　　　　　　　/::::::::::i:i:::::::i、
　　　　　　 l:::/::::::::i:i:::､:::ヽ
　　　　　　 l;;ﾉ:::::::::::::::l l;::;:!
　　 　　　　 /::::::::::::::::l
　　 　　　 /:::::::;へ:::::::l
　　 　　　/:::::/´ 　ヽ:::l
　　 　　 .〔:::::l　　 　 l:::l
　　 　　　ヽ;;;> 　 　 ＼;;>

ごめん
誤爆しました

>>819
昔、そういう事故あったよ。
自宅の部屋でベンチやってた人だけど、
降りてこないから母親が見に行ったら首に落として死亡してた

うわあ、怖い…('A`)

ベンチで胸骨折るとか結構あるみたいだからな。理想は補助してくれる人間とやればいいんだけどな。

灯油のタンクマジで使えるな。バーベルとぴったりフィットする

あとは胸ではつっかえるけど、首まで持っていけば何とか助かる位置に
補助器具を付けるとか対策はあるよ＞ベンチ
家の近所のｵｯｻﾝ（今では俺もｵｯｻﾝだが）が、昔ダンベルを足の上に落として
救急車で運ばれてった。

よし、これでいこう
喪にはピッタリの死に方だ

>>821
一行目の質問みたいなのは荒れる原因ですので極力ひかえませう。
ボディービルダーだって、ボディービルというカテゴリーでは
「実用的」でしょ？　だから筋肉を鍛えるのに実用的だとか非実用的だとか
関係ないと思う。　要するに自分が満足する筋肉をつけられるかどうか。
ま、俺は昔ひ弱＆運動音痴だった反動で今鍛えてるので、どちらかと言えば
魅せること重視かな。

ところでおまいら、24日は当然ｼﾞﾑに逝って鍛えまくるよな？

灯油タンクは棒は何を使ってるの？

>>832
ジムなんて気軽に言えるお前が憎い俺ピザ野朗orz
ジムにはいじめっこがいるからからかわれるのが怖くていけません＞＜

フラットベンチ欲しいフラットベンチ欲しいフラットベンチ欲しい

平日会員なんで24,25はジムへいけれません

>>835
ウエイトトレ板の低価格トレーニング器具スレのテンプレ読んでみー。
テンプレ読まないで質問すると、まっちょめんに突っ込まれるぞー。

>>835
流れ星でも見つけたのか？

ちょっと聞きたいんだけどプロテインじゃなくて豆腐と豚肉じゃだめかな？

　プロテインの利点は、大まかに４点。
・吸収の早さ（またはその調節）
・アミノスコア１００（利用される効率みたいなもの）
・カロリーカット
・調理不要の手軽さ。

肉や魚なら、スコアは概ね１００。
トレ直前直後以外のタイミングでのたんぱく質摂取ならまったく問題ない。つまり吸収速度とカロリーの問題。

大豆系は７０とかだった気がするな。
たんぱく質も多様な食材から摂取することが好ましいから軽視はできないけど、体作りのためのたんぱく質としては補助的に摂るべき。
※もちろん、大豆プロテインとして売られているものは、スコア１００に調節されてるから心配無い。

逆に言えば、プロテインに頼りすぎも好ましくないってこと何だけどね。
トップビルダーにはプロテインをほとんど飲まないって人も結構いる。
それぞれのペースで頑張りやー。

プロテインを飲みすぎると肝臓疾患になるんだよ。
あと飲みすぎると筋肉が分解するとかなんとかＩＲＯＮＭＡＮに書いてあったな

>>825
つかそれはかっこつけてできもしない高重量でやるからそうなる

ジムに居座ってるDQNが怖くてジム逝けない俺が来ましたよ（´・ω・｀）
今日も家トレじゃﾌｫﾙｧ('A`)

>>844
有酸素運動とかしてると笑われてそうですごく凹む（・ω・｀）

ｹﾞｯ!!　肝臓の数値が悪くなってるのはプロテインのせいなのかーーー！？

筋トレ始めて早くも４ヶ月目
ベンチプレスやっと80キロを3回できた。
70キロを出来るまではとんとん拍子だったが最近なかなか伸びない。
スクワットも130キロからなかなか伸びないし・・。
やはり普段とちがうローテーションで刺激与えたほうが良いのかな？
伸び悩んでいるときの打破策ってなにかないですかね？

俺はどっちかってとガリの部類なので
ガリが必死に（筋肉ある奴から見て）軽いベンチとか上げてフゥフゥ言ってたら…
そりゃお前らでもﾌﾟｷﾞｬりたくなるだろ？('A`)

普段全然運動しないのに突然腹筋を５０回やったらお腹の筋が痛くなって治らないお…

　　　　　　　　　 ,,..r''"'"´~´￣｀`ヽ､,_
　　　　　　　 ,r''´r〃〃彡 彡::::::::::::::::ﾞヽ、
　　　　　　r'"ノ ﾉﾉﾉﾉノ 彡::::::::::::::::::::::::::::＼
　 　 　 ,f´ ）丿ﾉノノノ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　 　 　 i' (（ ! （（ノ:::::::::::,rｰ''''''ヾ、::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　j（ ﾐ ミW/:::::::,ノ"　　　　 ヾ,::::::::::::::::::::,f'''ヽ、
　　　 （ﾐ( ;:;:;:;:;::::;:;ノ′　　　　　　`ー:､:::::::::::l　lヽ ヽ
　　　（彡r''^"~｀ ´　　　　　　　　　　　 >,<::::t　ヒ 〉ﾞi
　　　 't:::ﾞi,　　　　　　　　　 ,.:ｨ‐==ヽv'ｨ′ゞ-ゝ､/　j:、
　　　　 ヾヽ　　　　　　 ,.ィ'´: : : : : : :ヽ.　　　　: : ､ 人）
　　　　　 ﾞtﾞt　　　_,,.ィ"（: : : : : : : : : : i　　　　 : : Y　 i＼
　　　　　 　ゞ>=''"'''''ヽ^'ゝ、: : : : : : :ノ　　　　　: : :ﾞi, .l j ＼　　　　　　アンタ・・いいガッツじゃねぇか・・・
　 　　 　 　 f´ : : : : : :ﾞi　　｀ﾞ`''''''''''"　　　　　　: : : :ﾞi l !j'　｀ヽ､
　　　　　 　 ヽ: : : : : : :.lﾞ:.　　,r-:､　　　　　　　 : : : : :li,!,!　　 　 ﾞヽ､,_
　　　　　　 　 ゝ、: : : ,ﾉ t　　,;:::;ﾉ;,,,,;;:::::;;;,,　　. : : : : ﾉ,/　 ,.::--――--=:､_
　　　　　　　　　 ｀`ヾ′ `ｰ,.r;;;;;;;;::-‐'ヲ''''　. : : : : ://i ,r'" ,.r-ｰ――-=::､,_ヽ、
　　　　　　　　　　 　 ｀ヽ、:;;;;;;r''_,,.ｨ',ノ′　: : : : : /ｲ i,/ ,/´　　　　　　　　 ｀`ヽ
　　　　　　　　　　　　　　ﾞヾ:;:'‐-=''"_,,_　　: : : :,/'// / /
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　'´　.｀　　:,:ノ　 //',/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ヽ、　 ,.,.ィ'´　 　/ /
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ｀~´　 ヽ、　/ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ヽ'"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／

筋トレというか、ボディビルは、
内臓のエクササイズとも言われるからね。
本格的にやるなら、筋肉をどうするかよりも内臓をどう調整していくかが重要だね。
3ヶ月や半年に一度くらい、トレを休み食事を一般的なものにして過ごす期間を設けた方がいい。
一週間や二週間でいいから。

意外とスレの進行が早いので嬉しいです。
みんな頑張っているんだろうな。
明日は筋トレ日。　では。

膝が痛くなった…一過性の物であることを激しく祈る…

どうも筋トレのレベルに激しく差があるみたいだな('A`)
家トレ組の俺にはジム組の連中が眩しいお

ジムに行く暇も金も勇気も無い

家トレ組みはベンチプレス台とかもってないのか？

ベンチプレスなんておけません（ＴＴ）
ダンベル組みかなー（。Ａ。；）

部屋に置けないのか・・・
庭でやれば？

庭か・・雨風あたって錆びないかな・・錆びてもいいか。

シートでもかぶせればいいだろ

普段ウェイトとかやってて体には自身アリだけど柔術の稽古やるとあちこち痛い…ちなみに柔術はインナーマッスル鍛えられるとうちの師匠が言ってた。ウェイト、筋トレも呼吸が大事だよな。

腰痛と肩こりがずっととれないんだけど接骨院行ったら
治療してもらえるかな？保険効くらしいんだが・・・

そりゃ、治療はしてくれるだろうよ。
治るかどうかの保証はないが。

>>862
腰痛と肩こりは慢性疾患だから保険の対象にならないはずだから
保険効くって言うところでは他の病名にして申告するはずだよな。
家の近所のところもそう。

>>862-863
ありがとう。マジ調子悪いから明日朝行ってみるわ。

肩こり腰痛はストレッチを念入りにやれば効果アリ。腹筋＆背筋を無理しない程度に鍛えればいいんでないかな？

>>866
一年前に腹筋と腕立てばっかアホみたいにやってたんで
そのツケがきたのかもわからんですね。
口内炎は出来るし足首はスポーツで痛めるし地味にうざいわー・・・・

腰痛はキツイな。俺は背が高い方だから腰痛になりやすくて困る。
かなり体と財布に負担が掛る解決法だが痛み止めを大量に飲むって手もある。
通常使用量の2.5倍以上を飲むことにより麻酔療法だったか?みたいに痛みを完全に消しさり、
気付いたら腰痛が２〜６日程度で治ってるって寸法だ。

おすすめは出来ない。肩凝りは知らん。

腹筋と背筋両方バランスよく鍛えないとダメらしい。腹筋ばかり鍛えても背筋が弱かったら負担かかってヘルニアになりやすいとも聞いた。

俺腹筋してると腰がいたくなってくる・・・これは危ないな
たぶん背筋してないからだろうな

背が高いと腰痛になりやすいのか？

>>846
肝臓に負担がかかるっていうのは
体が欲してるタンパク質の量を大幅に越える量を
摂取してる場合だから。
1氏はそんなに摂ってるの？

>>871
なりやすいに決まってるだろ、高身長は糞狭い日本という国では無意識に
腰に負担の掛かる姿勢を強いられているんだよ。何もかもがスモールだからな

>>873
話は微妙に変わるけど、欧米では「肩こり」という
概念自体が無いから彼らは肩こりに悩まされることは
ないらしいな。

>>873
なる奴が虚弱なだけだろ

筋トレに関しては
手足が短いチビの方が向いてる
少し鍛えればマッチョになるし
まあなりたくないけど

そもそも体鍛える奴は
コンプレックス持ってる奴が多いから
背高い奴はあんま鍛えない

背が高くてガリだとそっちのが悲惨だぞ
俺みたいにな

背普通でガリで極度のなで肩の俺は悲惨だな。
筋トレしても肩幅無いからヒョロいままだ

>>879
肩幅ないって何cmくらいなの？

肩幅ってのはどう鍛えるんだ？
三角筋でも増やすのか？

明日朝早いからねるかな 筋トレ飽きてきたよ（'A`)一回太ってからのほうがいいかな・・・

腕鍛えても太くならなくなってしまった
くそ

>>882
でも数ヶ月ぐらい続けるともう習慣になっちゃってるから
やめられませんよ。歯磨きみたいに、やらないと
気持ち悪いものになっちゃう。

半年ちかくしてるが・・・壁に当たった かわらなくなったよ・・・

>>880
今軽く計ったけど、37cmくらい。
身長173で大体平均が40cmらしいから、やっぱ狭いね・・・
幅だけならまだしも極度のなで肩で肩めっちゃ下がってるし

>>878
裸になったら肋骨が見える品。風呂入るとき鏡で見て萎えるわ・・・。

裸になったら胸ペタンお腹ポコーリなんだけどどこ鍛えたらいいのかな？
やっぱ腕立てと腹筋？

体質にもよるけど、腹筋２〜３日やっただけでお腹がへこむ人もいる。
胸ペタンなら毎日正しく腹筋すればお腹引っ込むだろうね

ﾊﾟｿｺﾝ部で全然鍛えてないのに肩幅４５の件

そりゃ骨が長いんだろう

骨が長いって肩幅広いって事だろ？

ちょ、肩幅４５とか素で羨ましい。
身長いくつ？

てか肩幅ってやっぱ骨で決まるのか、肩無いくせに首が異様に長いから余計ヒョロく見える・・・

>>889
よし、やってみる。

柔道部出身の俺は肩幅52センチ。服がへんちくりんになって困る。

背低いマッチョって遠くで見ると
うわマッチョだって思うけど
近くで見ると笑えてくるよな？

所詮匿名なんだし

俺の肩幅100センチ

よし、俺2000ｎm

肩幅をどうやって測ったらよいものかイマイチわからない

肩幅５２だったら
身長は2メートルくらいないと不恰好だな

まあネタだろうけど

最近の若者ってヒョロイ奴ばっかだよな？

筋肉の上に脂肪たくさんならありえるんじゃね

ガリの方が女受けがいい

>>900
身長180運動不足でちょいピザ気味の俺で48センチだから52って別にネタとも思えんが。

ピザは肩幅広いけど
顔もデカイからなー

だったら一度ピザって
痩せたら最強だな

>>906
ボディビルダーの体作りは基本的にその繰り返しらしいよ。
ピザって筋肥大→脂肪落として減量っつうことらしい。

なんか加速し始めた

俺の筋肉が成長しないのは
筋肉になるための肉がないからか。

>>909
だろうね。ハードゲイナーという可能性もあるけど。

ガリの法が女受けいいって言ってる奴が信じられない
ガリはダメダ、細身だ

それはピザとの比較って話じゃないか。女受けはよくはないなガリは

それはマッチョは嫌って意味じゃないかな。
８割はマッチョ嫌がるよ、細身で筋肉あるのが受けるんじゃまいか？女は我侭だ。

筋肉は女受けなんて糞喰らえ、自己満足ですよ

>>913
マッチョが嫌われるというよりは、マッチョの筋肉自慢と筋トレ自慢
と食事の薀蓄が嫌がられるんだと思う。黙って普通の話題に相槌
打ってりゃマッチョだからって問題になるわけじゃない。

肩幅無い、筋肉無い、指短い、顔小さい、これが俺のスペック。
・・・そしてその逆が俺の理想

さすがに小顔は矯正の理由が無いだろｗ

>>915
なんだ？自慢か？顔のでかい俺に対する嫌味なのか？

いやいや、自慢でもなんでもなく顔でかい男は格好良いっしょ。
顔でかくて肩幅ある男が羨ましすぎる

>>910
ハードゲイナーっとはなにものだ・・・

ちからこぶが２５→３０cmまで太くなったのに
さっぱり成長が止まった
同じペースで増え続ければいまごろ３５になってたはずなんだが・・・

しらべてきた

トレーニングのしすぎ、しなさすぎ、トレーニングのマンネリによって成長しなくなる事か・・

背筋と側筋やってプロテイン飲んでる。
やっぱ筋トレすると落ち着くわー

やべぇ牛乳と間違えて豆乳でプロテイン溶かしちまった
どんだけたんぱく質取ってんだ俺

ちょうたんぱくしつ

ドクドク

>>872
筋トレ日は筋トレ直後に10gと寝る前に10g
普通の日は寝る前に10gだけ

>>877
俺も身長（低身長と言うわけではないが180ほしかった）と
ガキの頃ひ弱で運動音痴だったコンプレックスで鍛え始めたよ。
あと、頭でかいから肩幅広くしたかった。

頭がでかいってのは俺のことですかね？
１７０でチェホンマンの顔です´；ω；｀

>>926
ｶﾜｲｿｽ（´･ω･｀）

肩幅48センチやけどチェホンマン並だからあんまりかわらんのだよ・・・
座っててたつと小さいからみんなびびってるｗ

>>877
トップビルダーに背が低い人間が多いのは
１０代前半からウェイト始める人間が多いからだよ

チビの方がバルグがデカく見えるからだよ

そういえば欧米人の肩こり云々…っていうのがあったけど欧米人は日本人より首から肩の筋肉量が大きいからじゃない？日本人ってなで肩だし

小さい頃から筋トレすると身長伸びないっていうのは医学的に証明されてないみたいだけど、実際そうだよな。

そこで鍛えながらバスケをするんですよ

体晒しますよ？いい？

おｋ

バレンタインデーがやってきた。女の子たちがプレゼントをいろいろ仕込んでいる・・・という「確かな情報」を入手した加藤大！うきうき気分で歩き回り、プレゼントをくれそうな人を探すが・・・・
プレゼントをもらえたのは大くんの通訳さんであった！ベッドで一人、ちょっとしょんぼりな大君であった。

http://h.pic.to/5us0v
まだ晒せるレベルじゃないけど一応。
全体的に緩い感じ、腹が特にヤバい
２週間前からジムに通い始めたんで、筋力アップして絞れた頃にまた晒しまつ。

前にも晒したろ？

スペック頼む

前にも晒したよ
175cm74kgで前は自宅トレで腕立て、懸垂、10kgダンベルでカールやってました。
やっぱり自宅だとサボりがちになって通い始めたんだけど、ジムいいね！

腹筋20回３セットやったら三日は痛かったな
突然やるもんじゃない

いや全然すごいよそれ
その二等金の血管やばすぎ。俺なんか血管全然みえないよぶよぶよだし

体にかかってる液体は精子？プロテイン？

アマゾンで筋トレ用具が売ってるｗｗｗｗ

消すのはやいぞorz

>>943
早速見てみたんだが、バランスボールって凄く安くなったんだねえ。
千円台で売ってるとは。当然品質は違うんだろうが。

いや、バランスボールはほかの店でも結構安いぞ

>>946
あ、そうなの？2年位前に色々探したんだけど軒並み8000円以上とかだったからさ。
久しぶりに見てびっくりしたんだ。

体にかかってる液体は精子？プロテイン？

朝行ってきました。電気治療＋マッサージやってもらって1100円。
背骨が出っ張ってたらしく、それが原因で肩こりも起こしてたみたいっす。
明日も行きます。

さて、そろそろ６スレ目ですかね。
また俺が立てる？　一応テンプレ用意したよ。

まかせた

俺始めてこのスレ北。ピブだけど頑張り松！

ザバスのホエイ入りプロテインバニラフレーバーを初飲みしてみたけどやっぱりプロテインは…
飲みやすくする為にココア混ぜたら(ﾟДﾟ)ｳﾏｰｯ!!ですた

一万程度のまとまったお金あるなら、
輸入代行でのアメリカンプロテインも試して味噌。

チャンプのチョコは、板チョコを溶かしたような濃厚な飲み物だよ。

>>953
ホエイプロテインココア味飲めばいいのと違う？

ホエイ入りプロテインでもタイプによって味が変わるんじゃね？持久力系、瞬発力系など…

>>956
ザバスのうたい文句は信じちゃだめよ。

プロテイン愛飲家の方々に聞くけど、皆様は何で割って飲んでるんだい？俺は豆乳と牛乳を１対１でプロテインシェイカーに入れてシェイクしてるが

>>958
自宅では低脂肪牛乳、ジムでは水です。
なんかあまり気を使っていないというか、タンパク質はプロテインで
十分だし、手軽さで。
ちなみにプロテインはチャンプのホエイのバニラ。

江頭腹筋われてんな
あこがれる

DNSお勧め。水でも普通に飲めるよ

さばすってくそまずいな

>>962
ブラックサバス？

>>960
江頭はホモ

数年前までラグビーやってたのですが、筋トレしても遅筋しかつきませんでした
俺って普通にダンベルとかで筋トレしてもあまり意味がないのでしょうか？
現在176cm/77kg
健康的な体になれればいいです

ウェイトはやってないの？

昔はやってました
しかしプロテイン使っても効果はあまり出ず
まだ学生ではないのでそうそうウェイトはできません
今になって遅筋がほしいです

↑訳お願いします

×まだ学生
↓
〇もう学生

炭水化物の摂取をなるべくひかえて腹筋を毎日やりはじめますた

ところでそろそろ次スレ？

☆ＨＡＰＰＹレター☆
このレスを見たあなたは超幸せ者☆
３０分以内にこのレスをほかのスレに貼っちゃってください！
すると、１週間以内に幸せが舞い込んできます！！！そして、貼れば貼るほどあなたに幸せが・・・！

本日の筋トレ終了！

本日の夕食終了！
メニューは鶏胸肉入りのサラダ、高野豆腐の煮物、鰯のタタキ、めかぶ…

やべぇ！久々に腕立てやったら40回ぐらいしか出来てない！
弱体化しすぎだ・・・

ｵﾜﾀ＼(^o^)／

＼(^o^)／

人生ｵﾜﾀ＼(^o^)／

ｵﾂｶﾚ＼(^o^)／

腹筋６つとかできるの・・？

売ってるよ

人生が？

腹筋わるのは簡単だろ？はらまわりの脂肪おとすだけでいい

うーん、４つには割れてると思うんだけど６つに割れるカナ？
正直今の腹筋の成長具合ではあやしい・・・

ベンチ１１０は楽勝だったのに・・

１１０とか


かんべんしてくれ・・・

１１０ってすげぇよ ウェイトやったことないけど １１０なら胸かなりすごいでしょ？

も、揉んでもいいかい･･･？

ﾜﾛｽw

胸鍛えると乳首立ってくるよな

次スレ立てますた
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1134582246/

喪やすみー

俺も寝るか ﾉｼ

脂肪落とすのにはどうすればいいですか？

走れ

>>992
1000取るか、食生活を改善して運動すれば良いと思うよ。

寒い中寝ると痩せるぞ

>>995
凍死しない？

馬鹿やろう！！貴様それでも格闘家か！
格闘家ってのは365日24時間がすべて試合なんだよ。
ひざに違和感が出ようがそれでも一度決めたことはやりとおす、それが格闘家ってものじゃないのか？
どうやら、俺の若き日のことを書く時期が来たようだな。

あれは5年前のことだった。
某フルコン空手の全日本選手であった俺は1ヵ月後の全日本大会に向け猛特訓をしていた。
ジャンピングスクワットを自重で毎日500回やっていた俺は、その日疲労の限界に達していた。
そん名ある日、道場で自主練習をしていたときのことだった。

　俺「320！321！322！・・」

おれは疲労でふらふらしながらも着実にジャンピングスクワットをこなしていた。
そんな鬼気迫る俺の姿を見て、先輩が俺にこういった。

　先輩「全日本大会を前にしてちょっとやりすぎじゃないのか？体を休めるのもトレーニングのうちだぞ。」
　俺「そんなことじゃあ、全国から集まる一騎当千のつわもの達に勝てません。」

先輩の助言をよそにおれは猛特訓を繰り返す。その時だ、俺の右膝が鈍い音をさせて激痛が走ったのだ。
そして俺はそのまま気を失った。
気がつくと俺は病院のベットの上だった。

　看護婦「気がつかれましたか。左ひざの靭帯を痛めてしまって気を失ってたのですよ。」
　俺「そうですか、ご迷惑をかけました。時間がないので僕は道場に行きます。」
　看護婦「駄目です。3ヶ月は安静にしないと靭帯が断裂してしまいますよ。」
　俺「フッ、看護婦さん、格闘家ってのは毎日が試合中なんですよ。
　　　たとえ足が折れようとも最後まであきらめない、それが格闘家ってものなんです。」
　　　
おれは道場に戻り再びスクワットを開始する。右ひざの激痛に耐えながら。
そして100回ほど過ぎたとき俺の膝は俺の意思とは関係なく力が出なくなったのだ。
　
　「右足が動かなくてもまだ左足がある！！デヤァァー！！」

俺は左足だけでジャンピングスクワットを続けたのだ。
先輩は俺に向かっていった。

　「どうやら俺が間違っていたようだ。お前の言うとおり、格闘家には折れない精神力が大切だ。
　　右ひざを痛めたからもう駄目だなんて思うような軟弱な精神ではもはや格闘家とはいえない。
　　格闘家は右手が使えなければ左手で戦う。両手が使えなければ足で戦う。両手両足が使えなければ、
　　噛み付いてでも勝利をあきらめない。それこそが格闘かだ。
　　俺は今日いい勉強をさせてもらったよ。」

おれは、このジャンピングスクワットのトレーニングを通じてほかの道場生に格闘家とは何なのかを伝えたかったのだ。

馬鹿やろう！！
トレーニングをするやつにとって、そんな細かい計算式なんていらないんだよ！！
どんなものでも好き嫌いをいわずおいしくいただく、そうすればたとえ脂質であってもそれが筋肉になるんだよ！！
実はお前を見ていると昔の俺を見ているようでどうも興奮してしまったようだ。
どうやらこの流れは、俺の過去の経験について語らなければならない流れのようだな。


それは4年前のことであった。
俺が大学のトレーニング室でウェイトを終え、学食で友人と食事をしていたときのことであった。
俺はカロリーを計算して定食を注文し、足りない分はサプリメントとプロテインで補っていた。

　友人「学食の定食ってまずくないか？」
　俺「何を言っているんだい。君のようにカツどんなどを食べていると、
　　　カツどんについている衣の部分で脂質の摂取が過剰になってしまう。
　　　それだけではなく、ビタミンやミネラルの補給もおぼつかないだろう。
　　　だいたい、君はプロテインを別で摂取してないようだけど、
　　　体重1ｋｇに対して2から3ｇ必要とされているたんぱく質の摂取ができないよ。」
　友人「さすがだなあ、知識がなくてそこまで気が回らなかったよ。」
　俺「食べることもトレーニング。カロリーや栄養学を無視して闇雲に食事をするやつなんて、
　　　ガリガリかデブしかいないよ。
　　　僕のように強靭な肉体を持ちつつ、脂肪がほとんど乗っていないパーフェクトな体を
　　　もつ人間としては当然の知識だよ。ハハハハ」

そこにさっきトレーニング室で横でウェートをやってた学生が来てカツ丼、定食、うどん、スパゲッティーをずらりと並べて
食事をしている姿が目に飛び込んできた。
おれはそいつの方向に指を指して友人にこういった。

　俺「たとえばあれを見ろ。あれがだめな例だ。
　　　ただ単にたくさん食べればいいと思っている。
　　　確かに筋肉はつくかもしれないが、あれでは脂肪もつきすぎてしまう。
　　　服の上からではわかりにくいかもしれないが、あのTシャツの下はおそらく脂肪だらけの
　　　肉体が隠されているに違いない。
　　　僕のパーフェクトボディーとは対極をなす醜い体だよ、ふはははは！」

そこに給食のおばちゃんがソースを持って横を通りかかる。
そのおばちゃんが足を滑らせソースがその男のTシャツにこぼれたのだ。

　おばちゃん「ごめんなさい。すぐ水洗いするからTシャツを脱いで。」

男がTシャツを脱ぐ。するとそこにはロニーコールマン顔負けの巨大な筋肉の塊が現れたのだ。
脂肪はほとんどなく、腹筋が8つにしっかりと割れている。

　俺「ば・・ばかな・・・き・・君、どこのメーカーのプロテインを使ってるんだね？
　　　ぼくはザバスのプロテインを使っているんだが、できれば君の使っているサプリメントの商品名を
　　　すべて教えてもらえないだろうか？後、摂取量や摂取間隔なども教えてもらえるとありがたい。」

その男はゆっくりとこう答えたよ。

　男「お前の言うとおり、確かに食事もトレーニングの一部だ。
　　　しかし、それはどんな高価な有名なサプリメントとるかということじゃあない。
　　　たとえばこのサンマ。このサンマも漁師の人が汗水たらして漁をしてくれたおかげで食べれるんだ。
　　　俺が食べているのはタンパク質でも炭水化物でもない。
　　　こういった漁師や農家の方々の一生懸命な心を食べているんだ。
　　　彼らへの感謝の心を持ちながら食べる限り、どんなものを食べてもそれは自分の肉体となるだろう。」

おれは今までの自分を恥じた。
そう、俺に足らなかったのはトレーニング量でも栄養学の知識でもない。
足らなかったのは、そういった生産者の方々への感謝をするこころだったのだ。

お腹のスジを痛めたのか普段の生活では何とも無いのに
腹筋しようとすると激痛　一回も出来ない
もう１週間くらいこの状態…これは治るの待つしかないのかな…

筋肉自慢ってキモイ

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