本気で減量

今日は団子食っただけで終ったけど飲み会で焼肉食いまくったし
飲み物もかなり飲んだなぁ

>>894
おーーーーい！！
お前は少し節制をしろ

>>895
どうすりゃいいのさ

ハメ外すのにも加減ってものを考えろって言いたいんじゃない？>>895は

俺は最近予算の関係で常にもやしなんだが

ここはピザと小ピザが居るべきところなわけで。
来るなとは言わないが、一応空気ぐらい読んだほうがいいんじゃないかな？

>>897
何もやる気が起きないし
食欲の秋ってことで

900げっと

今日具合悪いからウォーキング休もう・・・・

うむ、最近気が付いたんだが、
二週間で１０�`痩せてた・・・

ｳﾗﾔﾏｼｽ

>>899
誰に言ってるんだww
ピザが居るべきスレであって節制をしない奴が居るべきスレじゃないぞ

お前ら落ち着け
ピザはピザ同士なかよく減量しようぜ

やべぇ・・・・牛丼食いてぇ・・・・・
でも食ったら負けだよなこれ

>>906
朝か昼に食えば問題ないと思う。
寝る六時間前には夕食を済ませられるのなら過剰摂取以外好きなもの食べてもいいと思うよ。
長〜い目で見るならね。

>>906
牛丼の肉だけ、若しくはご飯のグラム数を計って必要分だけ食べたら？

ダイエットは実行中ストレスとの戦いにもなる（鬱病の人のダイエットは危険）から、
時々体に優しくしないと知らずに暴飲暴食したりして、かえって逆効果になっちゃうよ

いずれにしても一日の摂取カロリー（最低1200kcal）と相談して朝か昼に食べたらいい
夕食としてはリスキーだけど。

頑張ってね

>>907-908
そかそか。ありがとう
なんかちょっと前に牛肉は脂肪ばっかだから云々ってレス在った様な気がしたからさ
ダイエット中は絶対食っちゃいけないのかと思ってた

おまえらどうやって食欲に絶えてるわけ？

ネタレスすると、2chではにかみのレスを見ながらﾊｧﾊｧしつつオナニー







マジレスすると、ご飯をゆっくり時間をかけて食う
10分で食っていたのを、箸を置いて良く噛んで1分でも長くするだけで満腹感が出るよ

はにゃあ・・・
なるほど・・・
しかしそれは僕ちゃんには無理だなぁ・・・。

ご飯の時に汁物の量増やしてる

今は食べ物飲み物ともにカロリー表示されてるの多い。
これ摂るとエアロバイク〜分ぶんか…て考えるようになったら、
朝昼晩の必要分以外は食べる気が失せた。

ここで１１５キロ→７５キロに減量したオレが側転しながら通り過ぎていきますよ！

75ｋｇでも身長によってはピザだと思うが

このスレ過疎ってきてるな・・・

体のほうはいい感じに痩せてきた
でも顔がアンパンマン状態だからどうにかしたいんだけど、どうすればいい？

あかん水分がほしいどうすればいい？

蛇口捻れ

身長の同じ桜井目指して減量中だが



顔が・・違い

>>919
水やお茶ならガブガブ飲んでも問題ないです

減量中だからといって水分をとらないのは意味がないどころか健康に悪いです

待った待った
いくらでも飲んで言い訳じゃないぞー

水分を取りすぎると体液が薄くなって疲れやすくなったり、
体温が下がって新陳代謝が悪くなるから病気になりやすくなる

大体一日に2リットルとし、寝起きや風呂上がりには最低コップ一杯分摂っておく事
冷たい水は出来る限り飲まない事

age

過疎ってるな・・・
皆ダイエッツには飽きた？

筋肉痛になったからってサボると意味ないな

腰がいたいんすけど
もう一週間ほど

食いすぎじゃないの？

体重重いと腰に負担かかるんだよな確か
変なやりかたの筋トレとかやってない？

おはやう皆。
ダイエッツ始めたのが10月1日で今日で43日目になりますた。

Before　81キロ
ttp://u.skr.jp/128/files/26220.jpg

After　76キロ
ttp://u.skr.jp/128/files/26221.jpg

間食やめて水分も必要以外は取らないようにして(ジュースは買わずにお茶一筋)毎日筋トレ(30分ほど)
と、あんまり厳しいメニューじゃないけど毎日続けてたらやっぱり少しずつ効果出てきた。

しかし、横っ腹がまだぶよぶよ。

誰か横っ腹の肉を燃焼するいい方法知らまいか？

>>930
オレも腹がまだ余ってる。
つうか腹は最後らしいよー。腹筋と有酸素運動あるのみ。

写真とってるとやる気でるよねー。

お前さんはそんなに太ってる感じしないけど、
できれば身長も教えてくれるとかい？

>>930

やる気出る出る＜写真
3日おきくらいに取ってる。

あー、腹最後なのかー。腹筋そんな回数やってなかったから、試してみる。さんくる。

伸長は182(181？)センチ。
73キロくらいまで落としたいんだが…ちょっと減量しすぎ？

>>932
理想的な体型だな。この身長で７３�`だったら体型的には
かなりｶｯｺﾖｽ

>>933
ありがとう。でもしかし顔がｍ(ｒｙ

すごいな。やっぱ腹筋しなきゃ腹の肉はとれないのか・・・
一日に何回くらいやってる？

>>930
スタートも今も目標もほとんど俺と同じだー

俺は懸垂２０回とスロー腹筋とやらを毎日３０回やってるけどこれでも少ないのかな

>>936
有酸素運動の量によるんじゃない？
どれぐらいやってる？

>>937
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半ぐらい

>>935
足を椅子の上にのっけて、身体を丸める腹筋を60回(30回×2)と腕たて100回(40･30･30)と背筋(50回)
慣れてくれば、30分くらいでできると思う。

なんか、リバウンドするぞとか言われたんだけど、40日で5キロってやばいペースなのか？

ウォーキングって、ある程度まできたらジョギングに切り替えた方がよくないか？
や、専門的なことはわからんのだが、俺はぱったりと止まって減らなくなった体脂肪が、ジョギングに切り替えたらまた減りだしたからさ

1ヶ月に落としていい量がたしか体重の５％までだっけ？
だったら４０日で５キロってのはいいペースなんじゃないか？

「ダイエットしてる」に対して「リバウンドするぞ」は、大体が意味無く冷やかしで言っているだけでは。友人ならなおさら。

保守

>>935
足を固定して頭を上げる腹筋が辛いなら
足を上げる腹筋をすりゃいい。これも結構辛い