もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜7

前ｽﾚ
もてないなら体鍛えろ〜家トレ編６
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1106576110/

もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜５
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1102712816/l50

もてないなら体鍛えろ!!家トレ編４
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1099231314/

もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜 ３
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1096727974/

もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜 ２
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1094736081/

もてないなら体鍛えろ〜家トレ編〜 １
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1092366651/l40

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
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ジャニーズくらいの体を目指すなら、何も買わなくてよし！
ケインコスギ〜k-1角田くらいを目指すなら、最低ダンベルは買え！
それ以上希望は、ホームジム設置orジムへ逝くのを推奨。

２｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

>>1乙

「筋ﾄﾚ基本」

・毎日トレーニングはよくないかも〜
・１日６食以上に分割すると太りづらくエネルギーも常に充填してるからいいかも〜
・筋力upとか筋量増加目的なら腕立て50回とかあんまり意味ないかも〜
・回数は8〜12回くらいで限界がくるぐらいの重量とか負荷でやるといいかも〜
・１日に全身トレーニングするのは、あんまりよくないかも〜
・週３〜４回のトレーニングにして、１日目は胸・上腕三頭筋、２日目は脚、というふうに分けるといいかも〜
・自分のトレーニングが肉体にどういう反応をもたらし、どういう効果があり、こういった目的でやっている、と説明できれば、中級者になれるかも〜

因みに、筋力UPと筋量UPは同じことです。

何の為に体を鍛えるのか？
明確な目標があるのか？
各自、自問してみ。



ちなみに僕は今夏にナンパしてセックスしたいから。

ボクシングとかで使う筋肉鍛える時の正しい腕立て伏せって
ttp://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/udetate.html
に載ってるみたいに肘を体と同じ方向のままで曲げるの？
それとも
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/push_up_a.html
みたいに肘が外側にむいて曲げても効果あるんでしょうか

ボクシングトレーニングサイトに載ってるくらいだから前者でやっとくのが無難だろ。
中級者ぐらいではこの差はわからん。

俺から鍛えようと思ってダンベル買おうと思ってるんだけど30ｋｇのセットっていくらぐらい？

6000円くらい
でもまずトレーニングの本を買え。

鬱になって１週間筋トレしてない

>>5
ちがくね？

筋肉の量、断面面積は筋力に正比例だよ確か
細くても強い筋肉とか有り得ない

とりあえず１５�`のダンベル上げ下げすりゃあ二ヶ月で
まーまーマッチョになる。
卵や牛乳などのたんぱく質を多くとろう。

俗に言われる使えない筋肉というものは
競技の性質を考えず、バランスの悪い付け方をされたものであって
ちゃんと計算されたものであれば筋肉量＝運動能力になる

>>7
下みたいに手をつく位置を開いてやると大胸筋が鍛えられる。
上はCheck Point として書かれてる様に腕に重点を置いたトレーニング。

>>13
神経系刺激で筋力upとかは？

>>17
いってることがわからん
電気刺激のトレーニング器具のことか？

胸の形キープのためには、腕立てのときどうやるんだっけ？

ステロイドほしいんだけどどこで買えるの？

ﾏﾝﾄﾞｲけど蟹腹筋にするために今日もｶﾞﾝｶﾞﾙかぁ

まず脂肪を落とそうぜ
キロ7分で走ればやせる。
でも長い間走ってないと脂肪燃えないから1時間は走れ
間食するな

走ると膝が痛くなるんだが
ちゃんとした走り方ってどこかで習えるものなのか？

>>23
靴はどんなくつよ
そのへんの安売りじゃあだめだぞ
ちゃんとしたジョギングシューズ買え
クッション性がすぐれてるやつおすすめ

>>18
いや、多分ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとか神経系の発達に有効っしょ？
あと筋ﾄﾚをちょっと短気間やめてた 後の筋力の低下は神経系の適応低下によるものだから
すぐトレを再開すると比較的すぐ戻るじゃん？

きちんと体にあったサイズの自転車は、
正しい乗り方をすると、全然膝が痛くならない。
100kmを5時間とか気軽に出来るようになる、有酸素運動の極めつけ。

>>16おお、ありがとう
ホーリーランド読んで一日5000回シャドーやろうと思ってたんだけど
2000回打ったらもう腕上がらないよ・・・
持久力つけるために上の方の腕立てやってみます

特異性の原理

まぁ、スーパーセット法とかの テクニックは いくつか知っておくと非常に便利だよな

>>27
漫画の言ってること信じてんじゃねぇバカ
仮に漫画の言ってることが本当なら俺の家の近くのトイレは有名なハッテン場のはずだ！

>>27
そんなのとか、パシリで足腰鍛えられて奇跡の俊足とか、
脆弱な主人公に一応の強さの根拠を与えるための設定真に受けるなよ。
10年シャドーやったって初戦から不良に楽勝なんてできんぞ

お腹がﾎﾟｯｺﾘしてきたんだが腹筋しとけばﾍｯｺﾐますかね？
それともｳｫｰｷﾝｸﾞのほうがいいかね？

ウォーキングよりすこし早めのスピードがよろしい
軽く汗ばむ程度で、３０分ぐらいは運動を続けたい。
腹筋も、週２〜３回ぐらいやっとけ。
腹筋だけやって筋肉ついても、その上に脂肪のってたら (ﾟοﾟ人))((人ﾟοﾟ)意味なｰいじゃｰんだから

>>33
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがと。
太らない体質だと思って油断して気付いたら
お腹ﾎﾟｺﾝだもんへこむゆ。

FUJI TV 4/23 (Sat.) 21:00-23:09
PRIDE Fighting Championships
Middleweight Grand Prix 2005
Total Elimination

さぁ今夜はプライドですよ。ヒカルドアローナの肉体に注目。
↓喪れは左側が勝つと予想。

中村 和裕-----------Kevin Randleman
Ricardo Arona--------Dean Lister
Igor Vovchancyn-------近藤 有紀
Vitor Velfort-----------Alistair Overeem
Dan Henderson---------Antonio Rogerio Nogueira
桜庭 和志--------------尹 東植
Quinton Jackson---------Mauricio Rua
Wanderlei Silva-----------吉田 秀彦

>>31
別にけんかに勝とうとかじゃなくて
シャドー5000回もできるのかと思っただけですよ
まあそれも漫画の誇張といわれりゃお終いだけどさ

5 ：('A`)：2005/04/20(水) 18:36:24
因みに、筋力UPと筋量UPは同じことです。



（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>37
なにが〜？

>>37
微妙に違うよな

筋量の増加が筋力の向上に繋がらないのなら、

現在理論として確立されている

バイオメカニクス、スポーツ運動学、スポーツ方法学等は、

すべて根底から覆されることになりそうですな

>>37　先生、詳しい説明をお願いします

釣りはもういいとして、プライドの話しをしようぜおまいら。
シウバ全然覇気がねぇ。体調不良か？

>>40
そうじゃなくて、筋量が増えれば筋力も増えるけど
筋力が増えたからと言って、筋量が増えるとは限らないって言いたいんじゃないの？

>>42
筋力は増加したのに筋量が増えない例を教えてくれ。
少なくとも俺の中にはその知識はないんで

リミッターとかそんな程度じゃないことを祈る

>>43
ポリクィンにでも聞けよ

だから神経系じゃないのかよ？＜筋力、筋量

打撃はバランスと瞬発力です

ボブチャンて声援が聞こえた。
ボブチャン　チンなのかボブちゃんなのか

今酔っぱらっているんだが酒と筋トレって関係ある？

>>49
アルコールは少量なら、いい効果あります。
でも酔っ払ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは危険なのでやめましょう。
でもほろ酔いぐらいだったら普段よりレップ数こなせそうなきもしなくもない

>>50
でもビールとチューハイで10杯くらいいったからな
ほろ酔いくらいだが今日はやめとくか

画質悪いけど体晒すからうｐロダ教えてくれ。