もてないなら体鍛えろ～家トレ編～ ２

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1 ：('A`)：
1 ：('A`) ：04/08/13 12:10
もてないんだし体鍛えよう！！と思ったらジム行く金が無い。
そんなとき家でできる簡単な筋トレ&栄養学等を教えあおう。

前スレ
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1092366651/l40

あとはヨロ
2 ：('A`)：04/09/09 22:21
キモ
3 ：('A`)：04/09/09 22:24
乙。
がんばって鍛えるよ
4 ：('A`)：04/09/09 22:27
>>1
Z

また筋トレｶﾞﾝｶﾞﾙか
今日飯食いすぎたしいい機会だな
5 ：('A`)：04/09/09 22:30
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

俺はこのくらいまでなりたいな。
6 ：('A`)：04/09/09 22:31
腹が割れない
7 ：('A`)：04/09/09 22:32
今売ってるNumberの76、77ページおもろい
8 ：('A`)：04/09/09 22:33
>>7
明日読んでこよ
9 ：('A`)：04/09/09 22:33
参考サイト
ttp://www.cudan.net/kinyo/index.html
10 ：('A`)：04/09/09 22:34
>>8
読むと言うか見るって感じっす｡
11 ：('A`)：04/09/09 22:42
最近食生活が豆腐+納豆だけになってきたんだが
野菜を採ってない
足らない栄養素（ﾋﾞﾀﾐﾝ）とかはｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補充したほうがいいかな？
12 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/09 23:04
ジョギング２５分→３５分までがんばった。
さすがにちと脚が痛い。
準備運動は軽くやって出ているんだが。

外にいる時間が長いので、帰宅後
は、手洗い、うがい、洗顔、目の洗浄液で目を
洗ってシャワー浴びてるよ。
>>5
改造人間にでもならねーと無理そうだな。。
>>11
俺も納豆はよく食べてるよ。
牛乳も冷蔵庫にあれば、就寝前に飲む様にしてる。
プロティンも飲み始めようかと思うよ。
トレーニング直前に飲むと効果ありそうだ。
13 ：('A`)：04/09/09 23:17
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ滅茶苦茶いいぞ｡
たくさん筋トレしてもすぐに回復してくれるし｡
とは言え休みはちゃんとおかなくちゃな｡
14 ：('A`)：04/09/09 23:42
ステップする器械が届いた！

下半身強化するぞ
15 ：('A`)：04/09/09 23:47
ステップする機械で下半身を強化するというより、脂肪を燃やすことを意識。
あと筋トレは長期的なプランでね。
体つきを変えるには2年は必要です。
そして、筋肉ついても自慢しないこと。
広い背中持ってるとポイント高いらしいぞ。
16 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/09 23:48
>>13
実はネット通販で、プロティンとシェーカーをすでに
注文しておいたんだ。
届くのが楽しみだ。
筋トレしない日もプロティン飲んだほうがいいのかな？
17 ：('A`)：04/09/09 23:50
>>15
え！に、に、二年！！
ﾁｮｯﾄ待ってよ！一ヶ月で効果が出るってショップジャパンで言ってたよ
変わった姿をここで見せ付ける為に買ったのに…
18 ：('A`)：04/09/09 23:52
>>16
お肌にも良いんだから毎日飲んでも結構じゃないかしら
19 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/10 00:36
>>17
効果には個人差があります。
って小さい字で書いてなかったかい？
>>18
へぇ・・。
休みの日は就寝前に飲もうかな。
20 ：('A`)：04/09/10 00:39
プロテイン飲むと屁が臭くならん？
21 ：('A`)：04/09/10 00:39
プロテイン飲むと屁が臭くならん？
22 ：('A`)：04/09/10 00:40
二重スマソ
23 ：('A`)：04/09/10 00:41

　 |ヽ-‐-へ
　 i 　_ﾟДﾟ」
　 ﾞ-´ﾉﾉ)))))
　 从ｲ ^ヮﾟﾉl|＜レミたん今日塾行ったんだよ～♪
　 nヽ^<凶ﾘ
　(ﾖヽ　　ﾄ＼
　　∨＿∧lヽ_つ
　 /_|_l_lゝ
　　| | |
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　　l＿~)~)

24 ：('A`)：04/09/10 00:47
スクワットいいね。
なんか太ももまわりの筋肉がガンガってる感じがして。
腕立てもいい。効果が出やすいのかはじめる前よりｲｲ感じ
25 ：('A`)：04/09/10 04:18
本読んでたら筋トレせずに寝てしまった('A`)ｳﾎﾞｧ
今からがんがろう_|￣|○
26 ：('A`)：04/09/10 08:15
足　捻挫したorz
痛みはだいぶ引いたけど
完全に治るまでジョギングはしないほうがいいのだろうか？
間隔あくとメンドくさくなって止めちゃうよ('A`)
27 ：('A`)：04/09/10 13:40
>>26
やめたほうがいいと思う。上半身でも鍛えてなさい
28 ：('A`)：04/09/10 17:35:16
ぬあ
29 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/10 19:24:29
前スレで話題になってたみたいだけど腹筋ずれてるのは生まれつきだよ。
オリンピア出場するぐらいのビルダーでもずれてる人いるよ。
30 ：('A`)：04/09/10 19:29:45
今自分の見てみたけど別に腹筋ずれてないよ？
31 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/10 19:45:26
>>30
鍛えたらきれいになると思うよ。
32 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/10 19:55:19
>>16
基本的には毎日飲んだほうがいいよ。
で飲むタイミングだけどトレ直後、就寝前、あと金銭的に余裕があったら朝がいいよ。
33 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/10 20:14:17
今日届いたメール

いつもケンコーコム楽天店をご利用いただき誠にありがとうご
ざいます。
ケンコーコムの出浦　伸美です。
ただいまお待ちいただいている商品の中に、入荷遅れの
商品が含ま
れているため、出荷できない状況となっております。
長らくお待たせして申し訳ございません。
なお、お届けの見込み、承ったご注文内容は以下の通りです。

【お届けの見込み】
あと１週間から１０日ほどお待ちください


ショボーン・・・・。
まだプロティンは飲めそうにないや。。
34 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/10 20:15:44
>>32
朝から飲むと下痢しそうだな。。
飲むのはトレーニング直前より後がいいんだね。
35 ：('A`)：04/09/10 20:15:52
引き篭もりだからプロテイン買う金がない
36 ：('A`)：04/09/10 20:17:15
>>29
俺鍛えてる間に気づいたらずれてたんだけど。
37 ：('A`)：04/09/10 20:17:38
プロテイン
38 ：('A`)：04/09/10 20:22:20
ねぇねぇ、腕に１㎏のおもりつけて
ボクシングの素振りやっても腕ふとくならないの？
39 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/10 20:37:21
>>38
ならないよ
40 ：('A`)：04/09/10 20:37:56
ならない
41 ：('A`)：04/09/10 21:11:13
>>38
なるよ
>>39
>>40
何も知らない奴は何も言わないほうがいいよ
42 ：('A`)：04/09/10 21:12:05
お前こそ何もいわないほうがいいよ
43 ：40：04/09/10 21:13:23
>>42
お前もな
44 ：42：04/09/10 21:14:57
>>43

40はオレだよ
45 ：40：04/09/10 21:17:04
何言ってんだよ　
嘘つくなよしょうもない
46 ：40：04/09/10 21:17:44
いやいや、俺が40だぜ
47 ：40：04/09/10 21:18:28
俺だよ！
48 ：40：04/09/10 21:18:38
いや俺だ
49 ：('A`)：04/09/10 21:18:50
俺たいして鍛えてもないけど腹筋すでにずれてる。
これから鍛えていきたいけどずれてるのがさらに目立ってきそうでﾔﾀﾞﾅ・・
50 ：('A`)：04/09/10 21:19:50
目標はロッキー４のスタローン。

http://black.ap.teacup.com/era1976/img/1094818162.jpg
51 ：('A`)：04/09/10 21:20:40
俺もずれてる
けどそこまで気にしなくていいんじゃないか
割れてないよりマシ
52 ：('A`) ：04/09/10 21:41:01
>>50
露出狂かお前
53 ：('A`)：04/09/10 21:51:12
腹筋ばっかやってると猫背になる可能性があるから、背筋もちゃんとしませう
54 ：('A`)：04/09/10 22:11:39
小学１年生から２０年以上、柔道と空手を続けている。
そして、中学１年生から１５年以上、居合を続けている。
今ではどれも５段以上を取得している。最近では指導を
頼まれることも多い。

それはさておき、９８年４月、会社の福利厚生の一環で
様々なサークル活動が始まったのだが、その１つとして
空手のサークルもあり、自分はその指導役をすることに
なったのである。最初は１０人くらいだったメンバーが
徐々に増え始めて、開始から２年強で３５人になった。
これだけの人数になると、もはや道場の体を成して来る。
事実、開始当初から所属しているメンバーは段を取り、
他道場への出稽古や大会への出場も珍しくはなくなった。
現在、稽古は毎週火曜日と金曜日の１９時から２時間、
毎回少なくとも２０人程度は参加している。メンバーの
年齢層も広く、下は今年４月に新卒で入社したばかりの
新人から、上は勤続３１年目・５４才のベテランまで、
仕事上での地位や立場を超えて熱心に練習に励んでいる。
当初はイヤイヤ指導役を引き受けたところもあったが、
最近では曲がりなりにも指導者としての、誇りや責任も
感じるようになった。そして、詳細な期日は未定だが、
近いうちに社員の家族も対象にした稽古を開始する予定
である。
55 ：('A`)：04/09/10 22:18:07
俺、マッチョだけど、お前らは何のために鍛えてんの？
56 ：('A`)：04/09/10 22:18:46
>>55
お前こそなんでマッチョなの？
57 ：('A`)：04/09/10 22:22:40
>>56
愛する人を守るためだよ！
マジレスするとプロレスラーになりたいから。
58 ：('A`)：04/09/10 22:32:10
>>57
向井さーん
59 ：('A`)：04/09/10 22:33:27
>>57
それはいいことだな
俺は自己満足かも
60 ：('A`)：04/09/10 22:43:31
俺はひまつぶし
61 ：('A`)：04/09/10 22:56:35
俺も今日から始めよ

さっき腹筋(ｼｯﾄｱｯﾌﾟ)したら1回もできなかったYO…('A`)
よく見たら腹筋が無いよ。
なんというか、ただの板みたい。
そしてつまめる背中。
ﾃﾞﾌﾞじゃないのが救いか、頑張ろ('A`)
62 ：('A`)：04/09/10 22:58:16
最近の「動ナビ」エロすぎ
生中出しの裏ビデオが当たり前になってきつつある・・どうなるんだこの国ｗ
63 ：('A`)：04/09/10 23:17:00
やってても直ぐに結果が出ないからやる気無くなる
64 ：('A`)：04/09/10 23:22:06
>>63
結果をすぐに求めるあたりが
典型的な最近の若者みたいだ

ゲームはLvあげですぐ強くなるのに現実は・・・
65 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/10 23:51:24
>>54
空手かぁ・・。
俺も高校の頃、イジメられてて、空手部入ったは
いいけど、軽いジョギングと、拳立てやらされて
速攻組手でボコボコにされて、一日しか持たなかったよ。。
痛い体をひきづって３０分の帰り道をチャリ押して
歩いたなぁ。。
>>55
持久力と体力、そして、適度な筋力を付けるため。
そして何よりも自分に自信を持つため。
66 ：('A`)：04/09/10 23:53:42
健康にもなるよ
67 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/11 00:09:17
>>64
でも、ゲームでも、まぁドラクエがいい例だろう。
フィールドを朝から晩まで脚が棒になるだけ
歩きまわり、命がけの敵との戦いで経験値と金を
稼がないといけないんだよ。
しかも全滅すると、金が半分になってしまうし、
仲間を生き返らせるにも金がかかるというリスクも
あるんだ。
68 ：('A`)：04/09/11 00:19:04
プロテインってどのくらいの値段するの？
高いんでしょ？あと、飲みまくると太るってほんと？
69 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/11 00:25:22
>>68
いいのそろってるよ。
見ていっておくれよ。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_803001.html
70 ：('A`)：04/09/11 00:26:03
>>68
カロリーそこそこあるからな
71 ：('A`)：04/09/11 00:26:57
プロテインとかに頼るなカス
72 ：('A`)：04/09/11 00:28:54
ストロベリー風味が気に入ったわ
73 ：('A`)：04/09/11 00:45:30
>>67
ゲームで強くなっても現実で強くならないと意味無ぇよ
74 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/11 00:50:29
>>73
そりゃそうだ。
ゲームで金稼いでも現実に入ってくるわけ
ねーしな。
昔ダチが言ってたな。
「くそぅ。。ドラクエにはカジノで稼いだ金がたくさん
あるのに、現実の俺は貧しいな。」
75 ：('A`)：04/09/11 01:00:09
>>50
見れないぞ
76 ：('A`)：04/09/11 08:50:37
走り込みって朝やるのと夜やるのとどっちがいいでつか?
77 ：('A`)：04/09/11 08:52:07
太りました
78 ：('A`)：04/09/11 09:58:46
マーシャルビートがお奨め。
筋肉もちゃんと尽くし、ダイエット効果も抜群。
俺も3週間で3kg痩せたけど、
家が壊れるって親から苦情が出てやめてしまった。。。

マーシャルビート
ttp://www.konamisportslife.com/he/products/mb/
MB1：
ttp://www.konamisportslife.com/he/products/mb/index2.html
MB2：
ttp://www.konamisportslife.com/he/products/mb2/index.html

【ゲームでダイエット　３試合目】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059575658/
79 ：('A`)：04/09/11 10:00:02
キンニクモリモリ　モッコリニンニク
80 ：('A`)：04/09/11 11:42:11
二年後を夢見て、やるぜ
81 ：('A`)：04/09/11 13:34:40
>>80
がんがれ
82 ：('A`)：04/09/11 13:42:51
記者から、「なぜラリーキングライブやレイトショー（アメリカのトーク番組）に出て自分のことを分かってもらおうとしないのですか？」
という質問に対して、 マイク・タイソンは

「ああ、クソッタレだよ、お前らみんな。俺が真人間であること伝えるために、
何でお前らのチンポコを吸わなきゃいけねぇんだ？いいか、俺は男なんだぞ！
お願いしますから愛してください！なんて、言わねぇんだ！」
83 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/11 20:51:06
>>34
下痢しやすい体質なら大豆プロテインを水で飲むって方法がオススメ。
>>68
国内の会社ででザバスとかウィダーの薬局で売ってる奴とかで定価で㌔４０００円ぐらいで
ファインラボとかちょっと本格的（？）な奴が５０００円ぐらいで外国の会社では大体平均して
㌔３０００円ぐらいだと思う。
>>71
何でですか?ｗｗ
84 ：('A`)：04/09/11 23:49:19
腕立て 40 30 20 20+限界まで
腹筋 40 30 40
スクワット 60 60

終わりマスタ。つかれたー。
85 ：('A`)：04/09/12 00:02:33
daiが腰痛患ってる内に差つけなきゃ～♪ﾙﾝﾙﾝ

腹筋腹筋っと
86 ：('A`)：04/09/12 07:20:22
筋肉痛とれねぇ…
毎日倦怠感があってキツイ
一般生活に支障が
87 ：('A`)：04/09/12 07:45:09
>>86
筋トレしばらく休むとよろし。
88 ：('A`)：04/09/12 08:16:05
腕立て伏せとかやりまくってたらムキムキになりすぎて服がキツくなった・・・
筋トレもいいけど、あまりマッチョになるのも考えもんだな
89 ：('A`)：04/09/12 10:45:51
うｐ
90 ：('A`)：04/09/12 12:36:26
DBSのプロテインとウィダーのプロテインどっちがうまい？
91 ：('A`)：04/09/12 13:32:22
>>83
ｗ
92 ：('A`)：04/09/12 14:54:49
近所に鉄棒発見、これで念願の懸垂をハアハアできるぜ
93 ：('A`)：04/09/12 15:39:34
>>88
筋肉つきやすい体質なんだな
94 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/12 18:31:22
>>90
DBS?聞いたことないからワカンネ。
国産？外国産?
ウィダーだけどホエイのココア味と水でおいしいのピーチしか飲んだことないけど
水でおいしいの方は普通に水でもおいしかった。だけど水でおいしくするために確か
糖分が多かった気がする。ココアもまずいってわけではなかった。
95 ：('A`)：04/09/12 20:00:55
腹筋したら背筋ってしなきゃいけないのか？（;´Д｀）
96 ：('A`)：04/09/12 20:34:37
>>95
バランス悪いと腰痛の原因になりかねないらしいよ
97 ：('A`)：04/09/12 20:44:49
うｐできるやついねーの？
どうせ皆ガリとデブだろ？
98 ：('A`)：04/09/12 20:45:53
腰回りを細く力強くするにはどうすればいいですか
やっぱランニングですかね
99 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/12 20:50:31
>>98
腹筋やるときひねりくわえてやるといいよ。
100 ：('A`)：04/09/12 20:53:36
>>99
おもしろいやつだな
101 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/12 21:02:39
走れや！
102 ：('A`)：04/09/12 21:21:31
外を走ると何故か虚無感に襲われないか？
いやマジで。
103 ：('A`)：04/09/12 21:23:33
5km走って、公園で休憩。
あぁ、俺ってモテないのになにやってんだろうって思いながらお茶飲んで、涙目で帰る。
104 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/12 21:33:45
>>102
暗い夜道を漠然と走ってると、孤独な時間を忘れ
去ることができるのさ。
105 ：('A`)：04/09/12 21:35:59
マッチョ好きな姉ちゃんてなかなかいないね。
106 ：('A`)：04/09/12 22:10:06
半端なマッチョじゃ見向きもされないんじゃないか…？
大学とかのアメフト連中並じゃないとイカンとか
107 ：('A`)：04/09/12 22:11:17
ソフトマッチョぐらいが良いんだろうね
108 ：('A`)：04/09/12 22:26:51
>>103
分かるよ、孤独だ、ホント孤独だ
畜生、体鍛えたってナンになるんだ・・・
と思いながらもやる
どうせボヤっとしてても、ろくな事を考えないしな
お互いがんばろう
109 ：('A`)：04/09/12 22:42:26
>108
ひょろひょろや贅肉まみれのやつよりは体鍛えてるやつのほうが、人としてのレベルが高いと思うぞ！
いい人間になるために共に頑張ろう
顔はどうしようもないけど('A`)
110 ：('A`)：04/09/12 22:53:48
>>109
ﾟ+ﾟ(ﾉA`)ﾟ+ﾟ

走りこみするときに音楽聞きながらやろうと思うんだが
ぽまいら的オススメオーディオプレイヤある？
クリエイティブのゼンタッチ買おうかなと思うんだがシリコンプレーヤの
ほうがいいかな？
111 ：('A`)：04/09/12 22:57:44
>>110
歌いながら走れ　熱唱だ
112 ：('A`)：04/09/12 22:58:18
>>110
走ってるとき音楽聴くのは超危険

確実に安全な場所を走ってな？
113 ：('A`)：04/09/12 23:00:53
iRiverの128MBのシリコン使ってる。
OGGも聴けるし結構いいと思うんだけど、
チョン製だし使っていると言うと工作員認定される。
素人にはお薦め出来ない。
114 ：('A`)：04/09/12 23:03:20
>>110
走りながらだったら、振動による故障や製品の大きさを考えて
HDDよりシリコンの方がいいだろうね。
512MBもあればそれなりの量を保持できるし。
115 ：('A`)：04/09/12 23:07:33
ヤンキーが怖くて走る気にはなれん
116 ：('A`)：04/09/12 23:17:13
>>111
それは勘弁・・・orz

>>112
かるく聞こえてくるぐらいの音量で聞くつもりです・・・(音楽のほうが聞き取りにくいぐらいに下げておく

>>113-114
やっぱシリコンのほうがいいかな。
512MBは結構値段はるからなぁ・・・
一応CASIOのWristAudioPlaer(ゲーセンでｹﾞｯﾂ。かなり古いな)が
あるけど32MBしかないんだよね・・・(ビットレートも固定の64,92,128kbps)
とりあえず価格.comであさってみるよ

>>115
確かに・・・
117 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/12 23:48:09
ヤンキーが恐いなら朝走れ
俺は一㌔走ってきたよ
118 ：('A`)：04/09/12 23:50:26
走るなら夜より朝の方がいいかもね。
変質者と間違われる可能性も減るだろうし。
薄暗い道で後ろから息を荒立てて走ってこられると
男の俺でもちょっとびびるもん。
119 ：('A`)：04/09/13 00:00:08
>>117
ヤンキーって朝も居るよ
120 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/13 00:00:29
昼間仕事してるから夜に走るしかない。
ときどき、暴走族の爆音がするけどな。。
121 ：('A`)：04/09/13 00:04:34
最近暴走族なんぞいるか？
こっちは平和だぞ
122 ：('A`)：04/09/13 00:11:07
漏れ38式のモデルガンの先っちょに果物ナイフつけたものもって
走ろうと思うんだ。
もしヤンキーが来てもﾊﾞﾝｻﾞｰｲ!!って奇声上げながら突っ込めば勝てると思う。
もちろんヤンキーが近づいてくると思ったら近くの草むらに隠れる。
そして、近づいたところでタイヤにザクッ！
転げたところで「市ねヤンキー！」と奇声をあげながら肺、胃、腸と3段突きをかます。
多分仲間が後ろから援護してくるから3段突きかましたらスグ周りを確認。
もしバイクで突っ込んできたらこっちもバイクに向かって突っ込む。
で、直前で→か←にそれてo=o==-(oは手。=は銃身。-は果物ナイフ)
という風に横にして相手の首元の高さにして突っ込む。
すると相手からナイフに向かって突っ込んでくれる。
倒れたところでまた三段突きをして再起不能に。
これだけやれば残りは逃げるのえ安心してジョギングができる。
途中警察に職質されても「わたしの血じゃない」と叫ぶこと。
つかまったら「誰でも良かった」と叫ぶこと。




おい、実行するなよ？一応逝っておくが・・・orz
123 ：('A`)：04/09/13 01:50:21
スクワットってキチンとした姿勢でやってたら
太ももあたりに負荷がかかる？
124 ：('A`)：04/09/13 02:06:17
>>123
太ももにも負荷はかかるよ
ダンベルとかを持ってやるとさらに(・∀・)ｲｲﾈ!!
125 ：('A`)：04/09/13 12:13:00
３０ｋｇダンベルが２つほしいのだが
置く場所ってどうしてる？
126 ：('A`)：04/09/13 12:46:34
白筋を鍛える方法ってある？
127 ：('A`)：04/09/13 12:54:01
持久力系のたんぱく質食べればいいんじゃね？
128 ：('A`)：04/09/13 13:41:43
>>125
堂々と通り道においとく→暗闇の中を歩く→ぶつける→痛がる→むかついてけっとばす→痛がる→むかｔ(ｒｙ

てか、３０㌔が>>125さんにとってそれ相応なら…ジムとかいった方がいいんじゃない？
129 ：('A`)：04/09/13 14:17:45
ジム怖い
130 ：('A`)：04/09/13 14:34:43
>>129
公立の体育館のトレーニング室なら割りと敷居は低いと思われますがどうでしょうか？
安いし場所によってはそれなりに器具もそろってます。トレーナーが居ない場合が殆ど
だと思うので怪我だけには気をつけて。
131 ：('A`)：04/09/13 14:42:40
そういえば区役所の近くにあったかも
今度覗いてみます。ありがとう
132 ：('A`)：04/09/13 14:52:09
公立のジムってスゲー設備悪い
133 ：('A`)：04/09/13 15:41:02
>>132
最近うちの近所に出来た公立プールのトレーニング室はかなり設備良いよ。
マシンもフリーウエイトも結構そろってる。俺みたいなへなちょこには十分ですたい。
値段もお手頃だし。
134 ：('A`)：04/09/13 15:48:21
だが！
それでは家トレにならない
135 ：('A`)：04/09/13 15:53:17
筋肥大には10回が限度の負荷がいいと言われますが、5～6回が限度の負荷だとどうなるんですか？
136 ：('A`)：04/09/13 16:00:34
>>135
人それぞれだからしらねーよ。試してみろ。
６回くらいの低回数のが肥大する人だっているしさ
137 ：('A`)：04/09/13 16:04:46
>>135
最大筋力があがります。一般的には3～5回とか言われてますね。
138 ：('A`)：04/09/13 17:11:10
すみません、教えて君で申し訳ないんですが、筋肉が肥大するのと最大筋力が上がるのはどう違うんですか？
筋肉が大きくなれば筋力も上がって、また筋力が上がってれば筋肉も肥大してるように思うんですが
139 ：('A`)：04/09/13 17:12:19
どちらを優先するかということ
140 ：('A`)：04/09/13 17:21:53
筋肉の大きさと筋力は比例関係ではないってことですか？
最大筋力UPに精出すと、見た目普通なのに力は強いという状態が出来上がる？
141 ：('A`)：04/09/13 17:29:20
確か持久力と瞬発力ので束の太さが違ったような？
詳しい人ｷﾎﾞﾝ
142 ：('A`)：04/09/13 17:40:54
ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰ→細い
短距離の選手→太い
143 ：('A`)：04/09/13 17:46:11
それは筋力の差じゃね？
144 ：('A`)：04/09/13 17:54:17
ビルダーと重量上げの違いだろ
145 ：('A`)：04/09/13 18:02:41
＞見た目普通なのに力は強いという状態が出来上がる？

無理だろ。怪力自慢ってみんなゴツイじゃん。
146 ：('A`)：04/09/13 18:11:57
ｸﾞｸﾞったらこんなんでてきた

しかし、筋肉が細くても力の強い人はいます。
なぜなら、筋力トレーニングによって、筋肉の断面積１平方センチメートルあたり
普通の人で６～８ｋｇに対し、トレーニングをしている人は、１０ｋｇ前後も
出すことが出来るのです。
ボクサーの体がこれにあたります。見た目はごつくないです。
しかし、その筋力は凄いものがあります。
147 ：('A`)：04/09/13 18:15:19
戦うお姉さま
://www.netricoh.com/contents/antenna/tatakau/data/0139.html
148 ：('A`)：04/09/13 18:23:15
>>146
それなら肥大させたほうが効率よくねーか？
結局その細さだと出せるパワーに限界あるし
149 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/13 18:39:51
>>138
筋肉の発揮できる力は筋肉の断面積に比例するから筋肥大＝最大筋力アップだけれども
3～5ﾚｯﾌﾟｽでやる「最大筋力アップ目的のトレーニング」は神経系のトレーニングだったと思われ。
まぁわかりやすく言うなら最大筋力アップのトレーニングは今ある筋肉の発揮できる力を最大に
するためにやるってことかな。
150 ：('A`)：04/09/13 18:42:14
つまり今ある筋肉を器用に使う事によって力をつけるってことね
151 ：('A`)：04/09/13 18:44:18
>>149
コテうざ。
152 ：('A`)：04/09/13 18:52:23
>>149
ごめん嘘だよ
153 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/13 19:34:01
>>148
そうだね。
ただ、筋力アップは割合簡単にするけど
筋肥大はなかなか難しいよ！
君もやってるなら分るだろ！
154 ：('A`)：04/09/13 19:38:45
>>153
まぁな。いろいろ重量落としながら追い込んだり
ピラミッド方で追い込んだりバーベルをダンベルに変えたり
しながら少しずつ筋量増やしてるよ
155 ：('A`)：04/09/13 19:46:24
そこまで専門的にならずにとりあえず鍛えようぜ！
156 ：('A`)：04/09/13 19:52:02
今は痩せてるから、まずは食いまくって太ることにする
それから筋肉つけつつ、徐々に脂肪を削っていきます
157 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/13 20:06:56
今日からプロティン飲みはじめることに
するよ。
158 ：('A`)：04/09/13 20:14:49
飲んでなかったんだ！？
159 ：('A`)：04/09/13 21:05:33
昨日あるある見てた。
その中で懸垂やってる男がいたんだけど
その男、肘を曲げて懸垂やってた。
肘を一回一回伸ばしながらやるとキツイ。肘を曲げると確かに数こなせる。
どっちが正しいやりかた？
160 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/13 21:27:47
>>158
今日、届いたんだよ。
161 ：('A`)：04/09/13 22:45:42
＞＞159　俺も見てたけど、そんなの気づかなかったよ・・・
お前凄いな
162 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/13 22:52:44
プロティン飲んだ後に酒飲んでも大丈夫かな。
163 ：('A`)：04/09/13 22:55:26
むしろ一緒に飲んだら良いんじゃない？

焼酎3：プロテイン7ぐらいで
164 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/13 22:59:43
>>163
プロティン飲むときは、低脂肪牛乳と
一緒に飲んでるよ。
そのほうが栄養価が高そうだし。
165 ：('A`)：04/09/13 23:03:34
だったら明治の特濃4.2牛乳じゃないの
166 ：('A`)：04/09/13 23:05:09
肝心なこと聞くの忘れてた

で、味は？飲みやすい？
167 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/13 23:06:00
>>166
ちと、粉っぽいけど、飲める味ではある。
168 ：('A`)：04/09/13 23:16:35
俺の大学、体育館の二階にトレーニングジムがある。
もちろんプールも使いたい放題。全部学費でまかなってるからタダみたいなもの

これからもっと活用するかな
でも家でも筋トレしたいし
>>159はどっちが正しいのだろう。伸ばしてから曲げると肘に負担かかりそうだけど
169 ：('A`)：04/09/13 23:32:30
上腕二頭筋も鍛えたいなら伸ばせばよい
170 ：('A`)：04/09/13 23:36:32
バカみたいにプロテインやらヴァームばかりに頼ってしまうのが情けないな・・・

お前らはそれを必要とするほどしっかりと運動をこなしてるのかと・・・

オレ？
そこまではしてないよ？
でも、がんばってるつもり
171 ：('A`)：04/09/13 23:44:09
プロテイン飲むのは常識だろ。
てかおまいらジムいけよ
172 ：('A`)：04/09/13 23:45:25
近くにあるならとっくに行っているさ
173 ：('A`)：04/09/13 23:50:56
>>156
脂肪を付けても意味無いぞ。
別に脂肪が筋肉になる訳でもなし。
今痩せてるなら、必要以上に脂肪分を摂取しないようにして
たんぱく質中心の食事にしる。
きちんとトレーニングすればちゃんとがっちりとした体になってくる。
174 ：('A`)：04/09/13 23:56:21
肘は伸ばしきらない方がいいよ。軽く曲がった状態でないと、スジをいためるじゃないか。
自重で負荷が軽いようなら、ウェイトをつけるなり何なり汁。
175 ：('A`)：04/09/13 23:56:58
今日もトレ終わったす。
最近腹筋割れてきて嬉しいっす。
176 ：('A`)：04/09/13 23:57:44
>>175
一日のメニュー教えて！
177 ：('A`)：04/09/13 23:59:52
初心者だから簡単です。

腕立て
肘を開いて40+30
閉じて20+20
腹筋
40 30 40
スクワット
60 60

以上です。プロテインないんで牛乳ガブ飲みしてます。
178 ：('A`)：04/09/14 00:03:03
脂肪をつければ、同時に筋肉もいくらかつくよ
ガリの場合は食ってウェイトを増やすというのは常套手段
細い手足で筋トレしても効果は薄いし何より危険
まずは土台作りから
179 ：('A`)：04/09/14 00:04:16
どうせモテないんだから体鍛えるのもやめた！
今は早く死ぬことだけを考えてる。
どうせモテないんだから俺がメシ食うともったいない。
アフリカの子供たちが食ったほうがいいんじゃないかと思う。
180 ：('A`)：04/09/14 00:06:49
>>177
どうも、すっげー

俺は腕立て２０回で筋トレしてる気になってた・・・orz
181 ：('A`)：04/09/14 00:07:53
>>180
今までの鍛え方とか
文系とか体育系とかで基礎能力は激しく違う
俺は二人の間くらいだし。

ところで太ももの贅肉を落とすには走るのが最適ですよね？＿|￣|○夜怖い
182 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/14 00:09:30
>>179
黙ってやめろ！！チンカス！！
みんなも無駄だよ、辞めようよっていう
メッセージを発信するのは止めろ！！
不幸な人間は道連れを作ろうとする！！
腐ったみかんがテメエハ！！失せろ！！！！！
183 ：('A`)：04/09/14 00:12:11
>>182
久々に翔太見たなぁ。そして微妙に良い事言った！
184 ：('A`)：04/09/14 00:13:57
>>182
いいことも言えるんですね
みなおしたよ
185 ：('A`)：04/09/14 00:15:39
夜の中学校に懸垂しようと入り込んだら、何だか懐かしくなって朝礼台の上で一時間くらいジーっとしてた。
このまま寝て、朝になったら変質者として捕まるんだろうなぁ…とか考えてしまった。
（'A`）ｲｴｯﾃｱｯﾀｶｲﾅ
186 ：('A`)：04/09/14 00:17:06
モテないんだから死んだ方がいいでしょ。
おまいらは何のために生きてるの？
187 ：('A`) ：04/09/14 00:18:00
なら今すぐ死ねよ
練炭炊けば苦しくないし
188 ：('A`)：04/09/14 00:18:09
死ぬ死ぬ言う奴ほどしぶとくゴキブリみたいに生きてるんだけど
今の世の中が病んでるのは腐った人間が生きてるからだ
189 ：('A`)：04/09/14 00:18:44
http://pr1.cgiboy.com/S/0874931/













イケメン
190 ：('A`)：04/09/14 00:19:00
>>186
なんでモテないだけで死ななきゃなんねーんだよ
191 ：('A`)：04/09/14 00:19:18
だから、おまいらは何のために生きてるの？
192 ：('A`)：04/09/14 00:19:43
中学校まだあったんでしょ？良かったじゃないの！

こっちなんて下見に行ったら、廃校になってたよ
懸垂なんてやめやめ
193 ：('A`)：04/09/14 00:20:44
なんのために生きてるって他人は他人だろ
ままーんが命令してくれないと何もできないのか？
194 ：('A`)：04/09/14 00:21:55
ままーんのおっぱい吸ってろよ
195 ：('A`)：04/09/14 00:23:20
生物は種を絶やさないために生きている。
その点からみると俺らはどうだろう？
一生独身。
現在人間が生きてくために地球が傷ついている。
地球上で人間が一番ダメな生物。いなくなればいい
196 ：('A`)：04/09/14 00:24:45
>>195
すれ違いだからどっかいけば？
197 ：('A`)：04/09/14 00:25:35
>>196
そんなに生きることが苦痛ならパソコン切ってあの世でも　この世でもどこでもいってら～
198 ：('A`)：04/09/14 00:26:57
みんな！体鍛えてイラクで戦おうぜ！
はやく有事法案可決されないかなぁ
199 ：('A`) ：04/09/14 00:33:52
>>195
んなことはない。
食欲・睡眠欲・性欲に従がって行動してるだけ。
地球のためにも、種のためにも生きてないよ。
200 ：('A`)：04/09/14 00:36:25
つーか人間がいなくなればいいと思うならまずはお前が消えろや
201 ：('A`)：04/09/14 00:36:24
これは考えさせられるな。
考えたら俺も体鍛えてるのがバカらしくなった。
死にたいまではいかないが何か鬱
202 ：('A`)：04/09/14 00:39:29
俺も何かどうでもよくなってきた
203 ：('A`)：04/09/14 00:39:33
でも俺が死んだら親が悲しむからな～･･･
俺死んだら気が狂ってしまうよってよく言われてる。
俺の老後の世話しなくちゃいけないから
かーさん死んでられない！！って張り切ってるし（笑）
だから死ぬのは駄目だな。
204 ：('A`) ：04/09/14 00:39:36
>>201
無意味な自演をするな。

もし、お前が種・生物の利益を考えるなら、
劣等種である俺等の子孫など作らない方がいいだろう。
鬱になる必要など全くないぞ。
205 ：('A`)：04/09/14 00:41:13
みんな一気に全滅すればいい
206 ：('A`) ：04/09/14 00:42:04
自然淘汰されていくのが摂理だからな。
それに従がっているだけで、無駄な存在でも何でもない。
人類の未来にとって有意義な犠牲だよ。
207 ：('A`)：04/09/14 00:42:04
>>205
はぁ、嫌に決まってるじゃん。生きてるの楽しいし
208 ：('A`) ：04/09/14 00:42:53
>>205
結局、それに落ち着くのか。
要はお前の個人的な僻みの問題だろ。
種の存続だとか、大げさなことを持ち出したりして。
209 ：('A`)：04/09/14 00:44:41
生きてるのが楽しいヤツは喪男じゃない
210 ：('A`) ：04/09/14 00:45:17
>>209
喪男はモテナイ男性の略称であり
生きるのが楽しいかどうかは、関係がない。
211 ：('A`)：04/09/14 00:45:19
>>209
はぁ？　お前馬鹿だろ
212 ：('A`)：04/09/14 00:45:56
>>210
おお、俺が思った事を俺が煽る前に言ってしまうとは。やるな
213 ：('A`)：04/09/14 00:46:25
このスレにいるヤツは喪男じゃないのか。
喪男だったら夢も希望も無いはず
214 ：('A`) ：04/09/14 00:47:00
>>213
>>210
215 ：('A`)：04/09/14 00:47:20
>>213
お前はただのネガヒキ
ここは筋トレしようぜってポジの住処。
住み分けしろよ
216 ：('A`)：04/09/14 00:50:05
まあ、ぶっちゃけ、今日告ってソッコーで振られたマッチョの八つ当りでした。
すみません。
死にたい
217 ：('A`)：04/09/14 00:52:39
>>216
んじゃそのナイスなバディ晒して毛
218 ：('A`)：04/09/14 00:53:57
漏れも見たいな
219 ：('A`)：04/09/14 00:54:28
もう俺はマッチョかどうかもわからない。自分に自信が無くなった。
死にたい
220 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/14 00:57:33
>>213
夢も希望も無い喪だけど、それでも
何とか生きてるぜ。
死なねぇぞチキショウ
221 ：('A`)：04/09/14 00:58:17
>>219
なんだ、ただのデブオタだったのか
222 ：('A`)：04/09/14 01:01:12
プロテインないから豆乳飲もうっと
成分無調整の２９８円
223 ：('A`)：04/09/14 01:01:18
１７２センチ８２キロ体脂肪率６％。
まあ、信じなくてもいいや。
224 ：('A`) ：04/09/14 01:03:20
写メ・デジカメでうｐしろよ。
225 ：('A`)：04/09/14 01:04:05
>>223
うｐうｐ
226 ：('A`) ：04/09/14 01:04:51
>>223
とうぜん信じないがｗ
227 ：('A`) ：04/09/14 01:06:46
脳内マッチョ逃げたか？
228 ：('A`)：04/09/14 01:06:58
怖気づいたか>>223
替わりにdai晒すか？ｗ
229 ：('A`)：04/09/14 01:07:36
>>204
兄弟が結婚して子供作ってる喪男は多そうだがな
230 ：('A`)：04/09/14 01:26:58
マッチョはきもいから痩せマッチョ目指してます
231 ：('A`)：04/09/14 02:05:09
腕立てやってたらおっぱいでてきた
232 ：('A`)：04/09/14 09:05:42
最近筋肉痛が気持ちいい
今日は胸とおなかが痛いよ
233 ：('A`)：04/09/14 13:43:50
>>232
わかる
234 ：('A`)：04/09/14 16:45:09
筋肉も欲しいが、それよりも身長があと5cm欲しいな
235 ：('A`)：04/09/14 17:58:48
スクワット1時間したら足吊った
236 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/14 19:29:46
>>235
乙
237 ：('A`)：04/09/14 20:21:49
ぽまいらスクワット何回やってんの？
最初らへんの参考サイトによるとあまりしなくてもいいらしいが
60回やってる香具師もいる・・・
どっちがいいの？
238 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/14 20:47:32
>>223
ぜひ見てみたい。

>>237
回数こなすよりゆっくり深くまで正確にやったほうがいいよ。
239 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/14 21:39:53
>>237
２００回やっとる。
240 ：('A`)：04/09/14 21:46:35
>>239
俺も毎回200
ゆっくりやると持久力（っぽいの）
早くやると瞬発力（っぽいの）
って感じかね
241 ：('A`)：04/09/14 22:13:56
ようやく三日目
なんか気持ちよくなってきた
242 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/14 23:00:00
懸垂、ひじ曲げながらだけど、５回→７回できる
ようになった。
日ごろの鍛錬の成果だな。

プロティンも美味いのが手に入ったし、これからも
がんばらねば。
243 ：（○）,　　　､（○）､.: ◆COOL/BSD9k ：04/09/14 23:00:53
　
244 ：('A`)：04/09/14 23:07:40
筋トレの後に家の周りをランニング出来たら最高。
脂肪削って筋肉付くとマジかっこいい。
俺はプロテインではなく豆腐、ツナ缶、鳥のささみとか食ってます。
トレーニング系スポーツ店っておもろいな。
ゴムチューブをビヨンビヨン伸ばして背中がんばってます。
男は広い背中でしょ！
245 ：('A`)：04/09/14 23:10:01
お前ら体鍛えて楽しいか？
246 ：('A`)：04/09/14 23:10:14
楽しい
247 ：('A`)：04/09/14 23:10:54
楽しくはないが、ガリガリだったボディに筋肉がついてくるのを見るのは楽しい
248 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/14 23:11:16
懸垂二回しかできねーよ
筋トレする前は０だったが
249 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/14 23:11:26
>>245
孤独な夜を忘れるために俺は筋トレするのさ。
250 ：('A`)：04/09/14 23:15:08
>>248
その進歩がたまらなく快感。
251 ：('A`)：04/09/14 23:31:26
女はあからさまなマッチョは好きじゃない人が多いそうな。
女に何気に筋肉あるでしょ？って言われたけど、謙虚ぶって否定してやったさ（心の中ではウシシ）
さて来年の夏に向けてがんばろーっと。冬はしっかり鍋食べます。
筋トレ、回数とかより正しいフォームを意識しようぜ？
252 ：('A`)：04/09/14 23:39:09
俺は見るからにマッチョな体つきしてるから謙虚ぶって否定しても意味がない
「どこがマッチョじゃないんだよｗ」とか言われるだけだ(ﾉД｀)
253 ：('A`)：04/09/14 23:41:43
翔太このスレにいたのか・・・。
ボクシング頑張ってるか？
俺は頑張ってるぞ。
ようやく背中の筋肉を使って打つということが解かったil||li ＿|￣|○ il||li
254 ：('A`)：04/09/14 23:52:16
>>245
楽しくないけど、やらないとまた貧弱に逆戻りだから
やらないわけにはいかない。
255 ：('A`)：04/09/15 00:39:44
筋肉痛って完全に引くまで、その部分鍛えないほうがいいのかな？
256 ：('A`)：04/09/15 00:42:08
プロスポ選手でないなら回復するまで待ってもいい
気にならないなら鍛えてもいい


要するに、自分で調べろということだ
257 ：('A`)：04/09/15 00:43:53
>>255
それ俺も聞きたい
ちょいと腹筋したら腹肉がいてーのなんの、ほんの２０回でｗ
腕立てなんか２０回が限界だし、

ホントに腹割れてくんの？
258 ：('A`)：04/09/15 00:51:49
あー？　自分で調べろってば

筋肉痛ってのは、筋繊維が破壊されたからイテーんだろ
回復するまで待ったとしても、トレーニングしていけば筋肉はついてくるさ
ただ、全快を待つよりも２，３日でまたトレーニングしたほうが効果は出る
繰り返し筋繊維を破壊することで　もっと頑丈な繊維になろうとするんだな
これが超回復

痛みが引くまで待ってると、「もう一日伸ばそう」とか思ってしまう場合もあるだろ？
だから、ある程度のスパンで、自分に無理がないくらいでやれ、と。
259 ：('A`)：04/09/15 00:52:37
鍛えた筋肉は最低４８時間は休ませないとダメと聞いた
260 ：('A`)：04/09/15 00:53:41
>>259
年齢による
261 ：('A`)：04/09/15 00:55:10
http://www.chuckwil.com/back_number/to30.html
こことか参考になるんじゃない？
あ・・でもジムいかねえならならねえか・・・
262 ：('A`)：04/09/15 00:56:50
>>260
友達のことなんだけど、友達の

３２歳ならばズバリどれぐらい？
263 ：254：04/09/15 00:56:56
>256
㌧ｸｽ
痛みが引くまで我慢するよ。
まあ、やろうとしても痛くてできないわけだが、マゾじゃないし無理してやんなくてもね('A`*)

>257
がんがれ、おれは最初普通に腕立てやる筋力すらなくて、ひざついてやってたぞ。
それでも3ヶ月くらい頑張ってたら、足を腰くらいの高さのとこに上げて腕立て15*3くらいはできるようになった。
264 ：254：04/09/15 00:58:28
>258
教えて君でゴメンよ｡･ﾟ･(ﾉA`)･ﾟ･｡
でもなんだかんだ言って教えてくれるこのスレの住人の暖かさってステキだね
惚れそうだ('A`*)
265 ：('A`)：04/09/15 00:58:33
>>259
俺は一週間休ませないとダメだな
266 ：('A`)：04/09/15 01:01:52
ジムで鍛えようスレは落ちたんだな

んでここは残ってると



ほんと喪男って・・・・。。。
267 ：('A`)：04/09/15 01:05:34
なるほど、筋繊維が破壊される、ってのは正しい表現じゃねえんだな。
>>261サンクス。認識を改めた
268 ：('A`)：04/09/15 05:18:01
>>266
分かってないな。
明け方に借りてきたＤＶＤを見終わって、ふと筋トレしたくなるときにこのスレは活躍するのだ
269 ：('A`)：04/09/15 08:17:37
筋トレしても筋肉痛にならない・・・

足りないのか？('Ａ`)
270 ：('A`)：04/09/15 08:55:41
やっぱ喪男なら家だよな
271 ：('A`)：04/09/15 08:57:00
>>269
筋肉痛にならない程度だと、ほとんど成長しないよ
俺のイメージだと筋肉痛を超えて一回り大きくなる
272 ：('A`)：04/09/15 09:11:00
>>271
じゃ、今日は限界までしてみるよ


結構ゆっくり深く筋トレしてるんだけどな(´･ω･`)
273 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/15 09:33:27
>>253
やってるよ！
でも背中の筋肉なんて意識したことないな・・
274 ：('A`)：04/09/15 09:43:29
続けることも大事だが、
正しくやることも大事だ。
自己流でやっているが、さっぱり筋肉はつかない。
体質もあるかもしれないがね。
275 ：('A`)：04/09/15 12:09:25
>>272
もともとある程度の筋肉があるんじゃない？
加重するのがいいかもよ
何やってるのか知らないけど
276 ：('A`)：04/09/15 12:31:59
>>274
筋肉つかないって・・・
どんなトレしてるかわから無いが…ちゃんとしたトレしてて
筋肉つかないのなら…食生活とかに問題あるんじゃない？
277 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/15 12:38:26
ＴＢＳに中年マッチョが出てるぞ。
278 ：('A`)：04/09/15 13:06:15
>>277
俺も見た。でもいい体してるの自慢しちゃダメだと思うな。
筋肉付きやすい体質のやつはいいよな。俺はやせ体型。
お前らはどんな体に憧れてんの？
俺は須藤元気とか宇野薫。
279 ：('A`)：04/09/15 13:58:25
筋肉を細くしたかったらｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ気味のほうがいいのか？
280 ：('A`)：04/09/15 14:54:49
>>279
使わなければ細くなると思う
281 ：('A`)：04/09/15 14:58:29
いや、自分で言うのもなんですが骨格がゴツくて
その上にﾗｸﾞﾋﾞｰやってたからでかくなり杉て・・・
やっぱ縮小はﾑﾘですかね・・・


XLｻｲｽﾞ着ます(´･ω･`)
282 ：274：04/09/15 17:07:59
食生活か・・・
筋肉つかない分、体脂肪とか中性脂肪も少なめ。
肉食った方がいい？
283 ：('A`)：04/09/15 17:10:36
大豆を食え大豆を
肉は高タンパクでいいなんてのは一昔前の定説だぞ
文献読み漁ってる俺が言うんだから本当
284 ：('A`)：04/09/15 17:12:12
>>282
で、どんなトレしてるの？
285 ：('A`)：04/09/15 17:48:36
･大きな筋肉は先に小さな筋肉はあとに筋トレしたほうがいい(場合によっては変わる)
･腹筋は最後にしたほうがいい
･筋トレを開始して45分後が一番、筋肉がつきやすいらしい
･ｽｸﾜｯﾄは90度以上下げると膝がやられる可能性あり
･体重1kgにたいしﾀﾝﾊﾟｸ質2gが基本
286 ：('A`)：04/09/15 17:51:43
>>285
腹筋が最後なのはなんで？
287 ：('A`)：04/09/15 17:59:14
>>286
筋トレの本に書いてあったことをまとめてみただけだから気にするな｡
俺が思うに回復が早い筋肉だから最後のｼﾒにいいんじゃないかと思う｡
誰かがﾏｼﾞﾚｽしてくれると思うよ｡
288 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/15 18:18:37
消化不良起こして下痢ぎみなんだが、
プロティン飲むの控えた方がいいだろうか。
289 ：('A`)：04/09/15 18:47:27
>>283
豆乳とか豆腐とか？納豆は消化が悪いんだっけ
てかプロテインはやっぱ飲んだほうが効率いいのかな
290 ：('A`)：04/09/15 18:47:59
４食食べるのが面倒くさいな。
トレーニング自体よりも、そっちが辛い。
291 ：('A`)：04/09/15 18:59:28
俺は4時間間隔で6食食ってる
確かにつらいが、体を作るためには仕方がない
292 ：274：04/09/15 19:44:11
豆乳と牛乳なら毎日飲んでるよ。しかし下痢にはならない。
ジムに行くのがメインだけど、家でなら
4kmジョギング
腹筋100回
腕立て50回だよ
293 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/15 19:44:57
>>269
筋肉痛にならなくても筋肉はきちんと壊れてるよ。
だから自分がつらいと思った負荷をやり遂げたならきちんと壊れてるから大丈夫。
>>288
プロテインはホエイプロテインって書いてある?
それと牛乳で飲んでる?
もしホエイ使ってて牛乳で飲んでるなら次プロテイン買うとき大豆プロテインにして水で飲むと
下痢の可能性は消えるよ。たぶんその下痢は乳糖って言うのが原因だと思うんだけど
ホエイは乳糖が含まれてて牛乳にも含まれててでも大豆は乳糖ゼロだから下痢の心配
はなくなる。

今あるプロテインは水で飲めば下痢が少しはマシになると思う。
294 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/15 20:29:43
>>293
ウィダーマッスルフィットプロティンって
いうやつ。
ホエイではない。

２００ｍｌの低脂肪乳に混ぜて飲んでる。
水で飲んだほうがいいかな？
295 ：('A`)：04/09/15 20:31:11
>>269
筋肉痛になるくらいじゃないと意味ないよ。
296 ：('A`)：04/09/15 20:35:04
>>269
少しは意味はあるかもしれないが
なるのとならないのでは同じ成長でも何倍かの期間の差が出てくる
297 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/15 20:37:57
>>294
あぁそれ半分ホエイが入ってるよ。
ためしに水で飲んでみるといいよ。
298 ：('A`)：04/09/15 20:39:11
今日の常識は明日の非常識。未だ黎明期のスポーツ科学では定説が めまぐるしく変わります。
筋肉痛も最近の研究では、筋肉痛と超回復とはかならずしも相関しないという説が浮上しました。
つまり筋肉痛にならないからトレーニングが間違ってる、とは一概に言えないのです。
おおざっぱにいうと「筋肉痛になる→筋繊維に微小な損傷がおきている」ことは間違いないようなのですが、
「筋繊維に微小な損傷がおきる→筋肉痛になる」とは必ずしもいえないようです。
筋に微損傷がおきていても筋肉痛という形ではあらわれないことがあるので、
筋肉痛が起きないからといってトレーニングを続けるとオーバートレーニングとなる可能性があります。
休息は「いつもの重量があげられなくなった」と感じたら躊躇わずとりましょう。
しかし、基本は筋肉痛→筋肉肥大です。
適当な筋トレをやって「筋肉痛がおきなくても筋肉は成長してるんだ」という安易な考えは捨てましょう。
299 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/15 20:58:16
>>297
そうするよ。
俺ぁもともと胃腸が弱いからな。
300 ： ◆Qqp/NEVADA ：04/09/15 21:08:16
300ｹﾞﾄ
301 ：('A`)：04/09/15 21:14:19
>>299
牛乳飲むと下痢するタイプの人か。ラクターゼに分解できないんだろ？
ん、チアノーゼだっけ？
302 ：('A`)：04/09/15 21:41:35
>>292
ジムでどういうのやってるの？
普段のメニューは決まってないん？
303 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/15 21:50:48
>>301
朝から牛乳飲むときつい。
昼過ぎなら大丈夫だけど。
304 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/15 22:06:29
胃腸の弱い俺だが、朝飯は食った方がいいかな・・。
305 ：('A`)：04/09/15 22:14:43
>>295>>296>>297
ﾚｽthxです
今まで腹筋200腕立て100ｽｸﾜｯﾄ200（全部合計）してたんですが
軽い感じがしてたんでこれからがんばります(｀･ω･´)
306 ：('A`)：04/09/15 22:15:08
今から筋トレ開始するぜ。ちくしょー
307 ：274 282 292：04/09/15 22:40:31
>302
ジムが休みの日は家での運動。
ジムではサイクリングマシンを30分やってから、
筋トレマシンを30分かな？
2日に1回のペースで運動してるよ
308 ：('A`)：04/09/15 22:43:32
金が無いから家で筋トレしてるのに、
プロテイン買う金はあるのか？
309 ：('A`)：04/09/15 22:47:27
プロテインって結構どれでもいいの？
あと、月あたりどのくらい費用かかる？
310 ：('A`)：04/09/15 22:55:25
食品で蛋白質を摂るよりプロテインで摂るほうが安くつく
311 ：('A`)：04/09/15 22:56:15
プロテイン飲んでたけど効果無いようだったから止めた。
パチモンだったかもしれないが、月5000円くらい
312 ：('A`)：04/09/15 22:58:11
だめ人間なんで家では何やっても続かなかったけど、
半年ヤマパンでバイトしたら、いつの間にかうでがすごい太くなった。
バイト後にプロテイン飲んだらもっとつくかなあ
313 ：('A`)：04/09/15 23:14:43
仕事で付いた筋肉はかこいい。
宅急便屋さんのひじ付近（おもいきりグー握ったら太くなる部分）すげーから見て味噌。
筋肉付きにくいやつはプロテイン飲んでも何もかわらないと思う。
そんなヤツは体脂肪燃やしましょう。
314 ：('A`)：04/09/15 23:31:18
>>307
とりあえずね。言える事は…
あんさんがやってるメニューはボクサータイプよ
体は引き締まってない？
後、筋トレマシンって…数回で限界!!って、いうやり方してる？
それとも、何十回もしてる？
もし、腕とかを太くしたりしたいなら…高負荷低回数でやりなされ。
315 ：307：04/09/16 00:23:36
>314
たしかに、一つのマシンで五十回やってる。
明日から、今のメニューに高負荷低回数を加えるよ。
314サンクス！
316 ：('A`)：04/09/16 00:40:23
背筋は腰痛めるのが怖いから低～中負荷中回数にしてしまってるけど、続ければ
ちゃんと筋肉でかくなるよね？
317 ：('A`)：04/09/16 01:24:41
ならない
318 ：('A`)：04/09/16 01:26:21
>>317
死ーん
319 ：('A`)：04/09/16 01:55:52
>>315
ｶﾞｶﾞｰﾝ。見事に当っていたか。。。
とりあえず、自分が一回上げられる重量を知ってくだされな
そこから、70％・・・・約３～５回できるﾚﾍﾞﾙを続けててくださいな。



ところで、>>315ﾀｿに答えたのは僕だけなんだが…コテはどうした？ｗ
320 ：('A`)：04/09/16 07:29:26
>>391
70%の重量だと10回位は出来るような気がするが・・・。
321 ：('A`)：04/09/16 12:52:59
>>320
できる・・・のか？
322 ：('A`)：04/09/16 13:04:46
70%の重量なら出来るだろ
323 ：('A`)：04/09/16 13:44:47
>>322
やってみた？
324 ：('A`)：04/09/16 17:03:51
70%ぐらいで10回ぐらいってのは定説。

～家トレ編～
325 ：('A`)：04/09/16 17:04:08
六時になったら筋トレしますよ。
326 ：('A`)：04/09/16 17:22:09
ちんトレはやらないほうがいいんでしょうか？
327 ：('A`)：04/09/16 18:17:24
やらないよりはやったほうがマシだ！
プロテインを一滴分多めに飲むのがコツだ！
328 ：('A`)：04/09/16 20:12:10
とりあえず最初はザバスタイプ１ってやつでいいのかな？筋肉つけるには。
329 ：('A`)：04/09/16 20:22:25
>>328
俺それだ超瞬発力系のやつね

内蔵スプーン３杯、ミルクと飲んでる
まあそれなりに効いてる感じ

他の使ったことないけど
330 ：('A`)：04/09/16 20:37:09
>>329
そうそれ。
それなり・・・か。今日スパスパで大豆ペプチドが肌に（・∀・）ｲｲ!とかいってたけど
それ入ってたっけ？
近所のドンキで３６０グラム缶で２２００円ぐらいだったんだけど、そんなもん？
331 ：('A`)：04/09/16 20:41:42
こっちのドンキでも２０００円くらい（俺の感覚だと２２００円も含む）だった
大豆ペプチドとかはよくわかんね。
なんかオマケでザバスの大豆ペプチドの小さいのがついてきたような…

まあ俺はプロテインってこれしかしらないからなんともいえない
効果は確かにあると思う。
332 ：('A`)：04/09/16 21:00:49
川沿いをランニングする時体育館のトレーニング室でランニングマシーン
やってる人見るけど外でランニングすればいいのになぁって思う
333 ：('A`)：04/09/16 21:03:36
ザバスまずいよ
334 ：('A`)：04/09/16 21:10:15
>>333
Ω、ΩΩ
335 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/16 21:46:58
>>319
スマンちょっと忙しかったからログあんま読んでなかった。
ゴメンよ>>315タン･･･。
で70％の負荷だけど>>324氏が言ってるように10回は出来るよ。
まぁ個人差あるけど70％だったら10回でまだあと1～2回出来るかなってぐらいだと思う。
336 ：('A`)：04/09/16 21:49:46
俺は金がないからきな粉食うよ
337 ：('A`)：04/09/16 23:25:58
そろそろ体育祭などが近づいてきて100,200,300,400mなどの短距離を
走る香具師が多いと思うのだが何したらｲｲ？
338 ：('A`)：04/09/16 23:42:14
ガキが喪板に来てんじゃねえ
339 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/16 23:48:50
腕立て３０回→４０回までやっとこさ。
回数こなせるとちとうれしいもんだ。
ジョギングで足も少し速くなったかもしんない。
タイムウォッチでも買って計りたいもんだ。

朝飯も食う様にしたし、プロティンも続いてる。
340 ：('A`)：04/09/16 23:51:01
>>339
連続で４０回か？なら凄いや、
俺は２０回
341 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/16 23:54:45
>>340
そうだよ連続。
体は半分まで降ろしてだけどな。
342 ：('A`)：04/09/17 00:01:22
腕立て(・∀・)ｲｲ！
俺も腕立てで鍛えてたら腕が丸太のように太くなったよ
効果が現れると筋トレって面白くなるね
343 ：('A`)：04/09/17 00:06:11
首を鍛えたいんだが、重りを咥えて上下させる時あごを引くように挙げるのか
それとも上を見上げるように挙げるのか、どっちがいいのだろう？
344 ：('A`)：04/09/17 00:17:42
>>342
そう
効果がわかるとやめられなくなるね
このまま一生続けようとするんじゃないか心配

>>343
どこをどうしたいのかよくわからないんだけど
首って左右の筋肉で太くなるものじゃないの？
345 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/17 00:24:21
>>342
そうだよ。
だから続くのさ。
頭使うこともそんなに無いし、数こなしてれば
いいしな。
346 ：('A`)：04/09/17 01:01:27
>>343
後者。前者のでやったらなんか頚椎おかしくしそう。
347 ：('A`)：04/09/17 01:53:20
>>342
禿同
前までハメたらグスグスな大きさの腕時計が今は
ピッタリになった。うれしいぞ、マジで。
今日から足台(高さ40cm程度)を使ってやるかな。
348 ：('A`)：04/09/17 02:21:20
てかさ、ただ鍛えるだけじゃなくて格闘技でもしようぜ？
もったいねーしモチベーションの維持にも役立つだろ
349 ：('A`)：04/09/17 02:37:53
>>343
輪になるように天井にロープを吊るす、しっかり頑丈によ
準備がしたら椅子とかに乗って、輪の中に首を入れる、
この時簡単に外れないように、輪をしぼめておくのがポイント
そしたら乗っかっている椅子を外す、足が届かない所までずらす
っつーか、蹴っ飛ばしなさい、その状態で深呼吸をするだけ…
どう？出来る？やってみる？
350 ：('A`)：04/09/17 09:01:15
>>349
その方法は危険だからやめたほうがいい
351 ：('A`)：04/09/17 09:32:32
>>349
通報しますた
352 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/17 09:34:52
>>348
興味はあるんだが、近くに教えてくれるとこない。
353 ：('A`)：04/09/17 10:20:14
やるなら総合ですよ。
寝技は腹筋背筋にかなり効きます。

俺スポーツジムに通ってんだけど、そこに変なやついるよ。
喪男が鏡に向かってシャドーとかやってんの。周りからの白い目線も気づかずに。
歩き方も俺は格闘技やってんだ＆筋肉あるぞゴルァって感じでまさに変。
お前ら気をつけろよ。常に謙虚な気持ちを忘れるな。
354 ：('A`)：04/09/17 10:24:51
集団で行動はしたくないな。
だから、一人で黙々とトレーニング。
それが喪男のありかた。
355 ：('A`)：04/09/17 11:02:28
>>353
喪男がって・・なんで知ってんのよ（笑）

でも鍛えると歩き方変わらないか？
重心が安定するからか大股になる
356 ：('A`)：04/09/17 12:25:20
筋肉あって、モデルのようにスラッと歩けたらかっこいいよね。
357 ：('A`)：04/09/17 12:34:02
格闘技って家トレで何かできるか？
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞくらいしか思いうかばね・・
358 ：('A`)：04/09/17 12:49:47
>>353
うゎ、
おんじようなのみたことある。
イケメンがやってると様になるんだけど、
なぜか喪がやると・・・
イケメンか喪かっていうのは
鏡の前でシャドーするとわかるぽ
359 ：('A`)：04/09/17 12:51:27
家に相手がいないと
家トレで格闘技は出来ない罠
360 ：('A`)：04/09/17 13:02:18
俺はバーチャファイターのアキラを参考にしながら、色んな技を身につけるべく練習している
361 ：('A`)：04/09/17 13:19:52
>>357　ﾏｼﾞﾚｽすると、腕立てとかスクワットみたいな大きな筋肉
鍛える筋トレやりまくれ。　あとは、妹でも兄でも友達でも誰でもいい
から、腹と顔を殴ってもらう練習をしろ（１２オンスくらいのグローブつけてな）。

真面目にやれば、下手にフルコンやキックのジム行って適当な練習
しかしてないヤツよりは強くなれる可能性がある。
結局実際の殴り合いなんて、レベルが高くなければ、根性の試しあい
みたいなものだから（フルコンもキックもレベルがあがれば、それだけじゃ
ないけどね）、体がよくて、パワーがあって、打たれ強けりゃ、そこそこ
やれるから。
362 ：('A`)：04/09/17 13:22:19
空手とボクシングって、格闘技としてはどっちが上なん？
363 ：('A`)：04/09/17 14:40:25
ボクシング好きに言わせれば、『ボクサーこそ最強』
空手好きに言わせれば、『空手が格闘技の頂点』
となる
364 ：('A`)：04/09/17 14:46:12
じゃ、相撲最強で。
365 ：('A`)：04/09/17 14:47:24
>>364
AKEBONOが証明してくれたもんな。
366 ：('A`)：04/09/17 15:22:34
>>362　ネタにマジレス
ボクサーのパンチテクは神業。　パンチの打ち合いだけ
やらせたら、空手を含めた他の格闘技は絶対に勝てないレベル。
これは空手やってるヤツでも、ほとんどのヤツは認めるよ。
俺のまわりでも「ボクサーにパンチで勝てる」って妄想してる
空手経験者はいない。

ただ、プライドみたいなルールで試合するとなると話は別。
シウバやキッドみたいなﾄﾞ下手でフォームの汚いパンチしか
打てないヤツでも強いから。
空手とボクシング、どっちが上かはわからん。

社会的評価で言うと
国体式空手>ｱﾏ･ﾌﾟﾛﾎﾞｸｼﾝｸﾞ>>>>>>>>>>>>>>ﾌﾙｺﾝｶﾗﾃ
って感じだと思う。　
367 ：('A`)：04/09/17 16:25:39
不等号の多さでネタかなぁ…と、思ってしまう今日この頃
368 ：('A`)：04/09/17 17:11:17
打投極がある修斗こそ最強。
ちゃんと階級あるし、喪男君でも同じ体格のやつと出来ます。
ってことでやるなら修斗です。
369 ：('A`)：04/09/17 17:37:17
ボクシングにキックが加わったムエタイが最強か？
370 ：('A`)：04/09/17 17:38:38
骨法を支持する
371 ：('A`)：04/09/17 17:44:44
なんかGANTZ思い出した
372 ：('A`)：04/09/17 19:55:59
SAS!
373 ：('A`)：04/09/17 20:02:59
腕立てって腕を胴体に付けてやるんだよな？
周りの人間が腕を外に開いてやっていたのを目撃したんだ
374 ：('A`)：04/09/17 20:10:30
>>373
三頭筋を鍛えたいなら閉じて、大胸筋鍛えたいなら開いて
375 ：('A`)：04/09/17 20:13:28
>374
速レスサンクス
鍛えたい場所でそういう風に帰るんだな
ｻﾝｸｽ
376 ：('A`)：04/09/17 20:19:27
どっちもなら斜め45°？
377 ：('A`)：04/09/17 20:27:17
居合やりてえ
378 ：('A`)：04/09/17 20:36:03
今日マスボクシングの相手が年下チビの熟練者だった。
まず立ち合って感じたのがリーチの利も帳消しになるほどの
圧迫感。それだけですげー疲れた。ワンツーにすぐカウンター
合わされて何してもダメな気がしてきて凹んだ。
ボディーブローを初めて貰ったがほんと息出来ねえ。
腕挙げてるのもしんどい。相手は俺の渾身のボディーブローには
平気な顔してたのに。
379 ：('A`)：04/09/17 21:02:41
すれ違い
380 ：('A`)：04/09/17 22:17:40
本人じゃないが>>376はどうなのか気になる
教えてエロイ人
381 ：('A`)：04/09/17 22:30:21
中途半端になるんじゃないか？
382 ：('A`)：04/09/17 22:32:57
基本的に腕立ては大胸筋も三頭筋も使うんだけども、肘閉じると大胸筋が参加し難くなるという事。
開いていけばその分三頭筋から負荷が移っていくと思う。
383 ：('A`)：04/09/17 22:39:03
負荷を最大100とすると開き方によって60：40とか50：50になったりするって事か
胸を厚くしたいのだけど、
寝転がって手を伸ばして、ダンベルを胸の上まで上げたり下げたりするヤツでいいのかな？
384 ：('A`)：04/09/17 22:42:15
腕立てでいんじゃね？
腕立てで物足りなくて重いダンベル使ってるならそれでいいと思う

腕は横に広げてやろう
385 ：('A`)：04/09/17 22:55:44
>>384
あい分かった。やってくるよﾉシ
386 ：('A`)：04/09/17 23:20:03
胸の筋肉があるだけで、筋肉あると思われるぞ。俺がそうだ。
骨格上ただ胸の肉付きがよく見えるだけなのに。。
お風呂の中でグーパーグーパーやってひじ付近のとこ鍛え中
387 ：('A`)：04/09/17 23:20:15
腕広げて腕立てやってるけど、
胸って疲れないもんなのかな？
腕ばっか疲れるんだけど
388 ：('A`)：04/09/17 23:22:16
ジム逝けよ。　自重なんかでやってたのが、どんなに無駄だったかわかるよ。
389 ：('A`)：04/09/17 23:27:02
>>387
肩甲骨摺り合わせるほどに胸張ってやらないと、胸には効かないよ。
肩で押してるだけな腕立ての人は相当いるっぽい。
390 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/17 23:37:44
>>386
品川庄司の庄司は胸筋あるよな。
391 ：('A`)：04/09/18 00:04:21
>>389
ｻﾝｸｽ
姿勢の問題かぁ
392 ：('A`)：04/09/18 00:05:38
仕事終了！
風呂入る前に一発やるぞ！
まずは腕立てから・・・
393 ：('A`)：04/09/18 00:07:38
筋肉オパーイが欲しいのか
普段、肩幅くらいでプッシュアップしてるだろうけど
肘を90度に曲げたときの幅でやってみれ。体が床と水平、前腕が床と直角な。
上下幅は小さくなるが、うまく鍛えられる動作を覚えたら良い
394 ：392：04/09/18 00:16:35
20 x ３セット終了

>>393
終わった後にその通りにやってみたら5回しかできなかった・・・。

これから腹筋始めます。
395 ：('A`)：04/09/18 00:20:35
バク転が出来るようになるにはどんな訓練をすればよいですか？
396 ：('A`)：04/09/18 00:24:42
バク転くらいならトレーニングしなくてもできるぞ。
要は恐怖心を克服するだけだ……
そう、キモイと言われる恐怖を乗り越えるように
397 ：('A`)：04/09/18 00:25:51
そうなんですか？
398 ：('A`)：04/09/18 00:27:09
ジャンプ力とかが特別必要なわけじゃねーよってことだけどな
399 ：('A`)：04/09/18 00:27:18
ブリッジ出来ない人は無理そうだ
400 ：400：04/09/18 00:30:32
400
401 ：('A`)：04/09/18 00:34:10
>>395
すれ違いだがﾏｼﾞﾚｽしてやる
筋力は大体､腕立て20回ぐらい出来れば大丈夫らしい
俺の場合はﾍﾞﾙﾄを友人に掴んでもらい補助ありでﾊﾞｸ転､
その後慣れてきたら補助なしで｢うわぁぁぁぁ｣っと絶叫しながら回転
見事成功ってな感じだった

ついでに今日のﾒﾆｭｰ
腕立て50 3ｾｯﾄ
倒立3分 2ｾｯﾄ
なんかしょぼいな･･･
402 ：('A`)：04/09/18 00:38:26
グッドなアヂバイスだな
403 ：('A`)：04/09/18 01:01:30
>>398
垂直跳びで60cmはいると聞いたのだが…
404 ：('A`)：04/09/18 01:03:12
60センチもいらん。けどまあ、喪板に入り浸って衰えた筋肉では無理だろうが
405 ：('A`)：04/09/18 01:06:17
度胸とバランス感覚と受身の問題だと思われ

いや、受身がいるかは謎だが
406 ：('A`)：04/09/18 01:07:04
要る要る、受身要るよｗ
407 ：('A`)：04/09/18 01:14:15
なんか答えてる側の知識の程が疑わしいな
どうも曖昧に誤魔化してる感じがする
まあ俺としても知識があるわけじゃないからなんとも言えんが
408 ：('A`)：04/09/18 01:15:46
疑うなら自分で調べてくれ。少なくとも自分の知識の上で嘘はついていない
409 ：('A`)：04/09/18 04:39:28
スクワットの姿勢作りってかなり難しいな。
ドコを曲げる感じにすればいいの？
ひざとこしだけで背中とかは曲げないようにするの？
410 ：('A`)：04/09/18 10:48:01
↑とりあえずチンチンは勃起させる
411 ：('A`)：04/09/18 10:52:48
>>409 スクワット　正しい姿勢　とかでｸﾞｸﾞってみるべし。

足を肩幅より少し広くして、ﾋｻﾞの屈伸をする感じ。
ﾋｻﾞは９０度まで曲げるのがハーフ、完全に曲げきるのがﾌﾙ。
安全面的にハーフが主流。　目線は正面を向く。　下見ると
腰痛める。

腰（尻）を後ろに突き出す方法と、突き出さない方法があるけど、
負荷がないなら、どっちでもいい。
412 ：('A`)：04/09/18 11:18:17
90度はパラレル。完全はフルボトム。
じゃないの？ｗｗｗｗｗｗ
413 ：('A`)：04/09/18 11:23:25
ん？　そうなの？　じゃぁ勘違いしてたわ、ずーっと。
詳しそうなので>>409にアドバイスしてあげて。
414 ：('A`)：04/09/18 12:30:51
>>409
膝はできるだけ前に出す。
そしてできる限り下まで沈む。
下を見ながら、できるだけ背中は曲げる。
415 ：('A`)：04/09/18 12:32:05
ジョギングしてる人ってどこで走ってんの？
普通に住宅街走ってんの？
416 ：('A`)：04/09/18 12:47:19
>>414
おいおい…
417 ：('A`)：04/09/18 12:48:49
親切に答えてくれるだけマシだ。
ダウソ板などではこうはいかない
418 ：('A`)：04/09/18 12:51:39
>>415
好きな子のアパートの周辺を巡回してる
419 ：('A`)：04/09/18 12:56:08
肩幅をでかくしたいんだがやはり腕立てが有効？
妻武器ぐらいにしたい
420 ：('A`)：04/09/18 13:24:13
手首と肩幅は変わらない。骨格だもん。
421 ：('A`)：04/09/18 13:26:05
　　　　　　　　　　　　　　　　　みつを
422 ：('A`)：04/09/18 14:02:18
>421
よくやった。個人的にお前が凄く好きだ。
423 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/18 15:26:34
肩幅は三角筋鍛えろ
全然変わるよ
424 ：('A`)：04/09/18 15:28:09
>>423
てめーガリのくせに調子こいてんじゃねーよ
425 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/18 16:03:04
ごめん・・
426 ：('A`)：04/09/18 16:13:39
ぶら下がり健康機が欲しいのですが
安く売ってるいる所知りませんか？
427 ：('A`)：04/09/18 16:16:35
明日勇気だして大学のジムにいってきます！
ガリだけどがんばって恥ずかしくない体にしてやる！
428 ：('A`)：04/09/18 16:18:43
ぶら下がり健康機で懸垂しようと思うんですか可能？
429 ：426：04/09/18 16:20:31
無理なの？
だったら買う理由が無いんだけど
430 ：('A`)：04/09/18 17:02:07
5kgのプレート2枚買い足したけどデカイし色がキモい。
431 ：('A`)：04/09/18 17:22:18
ｽﾎﾟ板の筋トレスレとか逝くと本格的で
例えばダンベルは30㎏（最高で30㎏の重さ調節ができるやつ）のを
買えとかあるんですが
やっぱり専門板に従った方がいいですかね
432 ：('A`)：04/09/18 17:30:11
どうせ専門に従うなら、ジムで"専門"のインストラクターにしたがった方が
433 ：('A`)：04/09/18 17:35:50
肩も三種類の筋肉で出来てるから。
肩幅あるとかっちょいいぞ。がんばれ
434 ：('A`)：04/09/18 18:36:34
>>419


妻夫木聡語録

「高校はかわいい子が一人もいなかった」
「俺は何でもすぐにできるほう」
「（ﾛｹで海外にいって）廃墟みたい、何にもなかった」
「（ﾛｹで海外にいって）出てくる料理が見事に全部まずかった」
「忙しすぎてﾎﾘﾌﾟﾛ燃やしてやろうかと思った」
「映画界は俺が変えてやる」
「（高校時代）勉強もやろうと思えばできた」
435 ：('A`)：04/09/18 18:38:09
>434
妻武器みたいな顔になれたらどんなに幸せになることか
436 ：('A`)：04/09/18 18:48:16
三角筋もだが、僧帽筋も鍛えろ。
437 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/18 19:15:15
>>409
言わなくてもわかるかもしれないけど>>414はやってはいけない方ね。
で膝はつま先より前に出さないようにしてかかとは上げないようにしてかかと重心でやると
膝にかかる負担は少なくなるよ。
438 ：('A`)：04/09/18 19:16:02
やはりな。ツマブキはどうにも気に食わなかったんだが、俺の霊感は本物らしい。
439 ：('A`)：04/09/18 19:16:57
妻武器は顔が良いから何屋っても許されるんだろうな
440 ：('A`)：04/09/18 20:43:11
つまぶきー変換ー妻武器
きむじょんいるー変換ー金正日！！出た！！
441 ：('A`)：04/09/18 21:10:37
>>437
こてうざ
442 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/18 21:15:13
くそったれ、風邪ひいちまったよ。
軽いめまいと偏頭痛が・・・。
443 ：('A`)：04/09/18 21:45:37
筋トレはじめてから前より腹減りやすくなった希ガス
444 ：('A`)：04/09/18 22:13:52
>>431　多分、このｽﾚも筋トレ専門の人が覗いてるから、
あんまり言いたくないけど…。

筋トレやりこむと、５キロや１０キロのダンベルって軽くなるんだ。
負荷として役に立たないくらい。
きちっと筋トレやりこんだ経験者は、それを知ってるから、最初から
「３０キロくらいつけれるやつを買え」っていうんだと思う。

ただ、初心者が始めるなら、やっぱり５キロや１０キロの鉄アレイから
始めてもいいと思うよ。　経済的負担も少ないし、場所もとらないし、
そんなに気負いなく始められると思うから。
筋トレって途中でやめちゃう人も多いしさ。

そんな感じだから、自分の思うようにはじめたらいいんじゃない？
445 ：('A`)：04/09/18 22:29:42
筋トレ程度を途中でやめちゃう奴って
何やっても続かなそう・・・
446 ：('A`)：04/09/18 22:35:04
重量可変のダンベルが欲しいんだけど、ネットで買えるものなら、最高何kgまである？
自分が探したとこ、30kgまでだったんですが、もっと重いものってある？
447 ：('A`)：04/09/18 22:38:42
>>445がまさに筋肉ﾊﾞ○の発想ですね
448 ：('A`)：04/09/18 22:42:38
んだな
449 ：('A`)：04/09/18 23:10:30
>>446
自分で作ると楽しいと思うよ
450 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/18 23:25:02
僕の裸だよ！
3ヶ月前の写真だよ！
http://up.nm78.com/data/up020545.jpg
451 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/18 23:26:43
マッチョ志向のみんなには
キモイと思われるかも知れないが・・
俺としては、ガリ脱出のために筋トレしてるからさ。
いい身体になったらまたうｐするよ
452 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/18 23:27:08
って誰か見てよ！
453 ：('A`) ：04/09/18 23:30:25
偉そうなこと言っててお前
メチャガリじゃん
454 ：('A`)：04/09/18 23:35:21
>>451
ちゃんとお母さんのおっぱいしゃぶって栄養補給してる？
455 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/18 23:43:53
>>451
体重何キロだよ？
飯食ってんのか？
456 ：('A`)：04/09/18 23:58:38
>>450
学生？
457 ：('A`)：04/09/19 00:09:38
あれ。翔太の鳩胸って本物の画像だったのか
無断転載だと思ってたよ

結局８月８日にどうなったのか分からずじまいだが、まあそれはどうでもいいや。
さて、筋トレやるか
458 ：('A`)：04/09/19 00:37:54
>>455
185センチ45キロだったはず
459 ：('A`)：04/09/19 01:04:57
>>450
っつーかさ、なんでＩＥじゃなくてペイントが開くんだ？
>>458
栄養失調？
460 ：('A`)：04/09/19 01:09:21
>>442
おdaiじに
461 ：('A`)：04/09/19 01:20:28
最近風邪はやってるみたいだな
みんな気をつけろよ
激しい運動による汗とかきちんと拭けよ
ランニングから帰って来たらうがいしろよ

そろそろ３０ｋｇのダンベルを通販で買うかな。
どんなのがいいかな？ラバーっていいの？
462 ：('A`)：04/09/19 02:24:21
スッテッパー、動きが単調で飽きるな
今、負荷最大値にして１０分やったが結構効きそう
汗でビッショリだぁ、腕立て３０回目標！
463 ：('A`)：04/09/19 02:28:58
30kgでは足りない
もっと重いダンベル売ってないか？

ジムさえ近くにあれば事足りるんだがな…
464 ：('A`)：04/09/19 04:11:17
>>463
バーベルに移行するのはどうや？



てか、３０㌔で足りないって…どんな体してるんじゃ？
465 ：('A`)：04/09/19 06:44:34
>>463
ロングシャフトを買って薄いプレートを付ければ？
466 ：('A`)：04/09/19 06:57:33
>>462　ｽﾃｯﾊﾟｰはほんと飽きるよね。
ただ、効き目はすごいんだよな。　ただ飽きる。

腕立て３０回ガンバ！(･∀･)
俺は連続５０回を目標にがんばってます。
467 ：('A`)：04/09/19 17:16:00
筋肉痛が次の日に来ない俺は・・ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
468 ：('A`)：04/09/19 17:25:27
筋肉痛が来るとは限らない
今日の常識は明日の非常識だ
469 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/19 17:31:43
>>467
歳いくつ？
残念ながら老化が始まってるかもね。
気にするな！俺も最近はげてきたよ('A`)
470 ：('A`)：04/09/19 17:35:01
18歳だ('Ａ`)あ。今年19ね
大学行かず家に引き篭もってたからな・・・
471 ：('A`)：04/09/19 17:35:59
腕立てが50回から増えないよorz
3日も前に50回できたのに･･･
472 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/19 17:40:15
>>470
それなら廊下じゃなくて運動不足が原因だから
運動していくうち筋肉痛も翌日に来るようになってくるから大丈夫！

473 ：('A`)：04/09/19 19:11:06
ペナルティのワッキーってマッチョだよな
それに比べて庄司って･･･
474 ：('A`)：04/09/19 19:15:39
まぁ、聞いてくれ
昨日自分の筋肉の限界を試してみたんだよ
リバースプッシュアップで何回できるか？ってヤツね
もう100回超えたあたりから死にそうだったよ
そんで300回超えた時に腕が痺れてきたんだよ
アリエナイ　って思ったよ。さすがに
けど、続けてみるとキツさがなかったんだ
ランナーズハイみたいな感じでさ
気づいたら500回。そこで満足して寝たよ

ま、俺が言いたいことは
運動は適切な量でしましょうってこった


サロンパス追加ー
475 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/19 21:49:18
>>450
がんばれ！
俺も学生時代はそんな感じだったよ。
今はやっと普通体系ぐらいになったよ。
http://up.nm78.com/data/up021033.bmp
476 ：('A`)：04/09/19 22:26:45
>>475
力を入れた状態でなくても、筋肉あると思われるぐらにまでもってこう。

477 ：('A`)：04/09/19 23:02:59
俺デブなんだけど、やっぱ腹筋や腕立てとかしてるだけじゃやせない？
やっぱ走りこんだほうがいいのかなぁ。
ちなみに一日おきに腹筋100回、腕立て70回やってるがこれ長期間やれば脂肪へる？
478 ：('A`)：04/09/20 00:10:50
運動より、食生活の見直しをしたほうがいいかもしれないな
君の一日の食事内容をとりあえず書いてみ？
479 ：('A`)：04/09/20 03:14:24
ヤツは風邪治ったか？
心配してっど
480 ：('A`)：04/09/20 05:23:42
まぁ、おやつは10時と3時だけな。
481 ：('A`)：04/09/20 05:55:53
筋肉痛だけが生きてることを実感させてくれる…
482 ：('A`)：04/09/20 08:22:02
朝：ご飯１膳とおかず
昼：コンビニ弁当
夜：おかずだけでご飯は食べない。
おかずは肉や魚中心で野菜苦手なんであんまり食べないです。
ちなみに170cm、85kgなんですけどやっぱ太りすぎ？
483 ：('A`)：04/09/20 09:05:25
>>482
うらやましいな。絞ればイイ体になりそうだ。
俺も１７０だけど52しかない。無理やり飯食うのが辛いよ。
484 ：('A`)：04/09/20 09:59:39
>>482
野菜は食べたほうがいいけど苦手ならマルチビタミンとかでビタミンは必ずとったほうがいいよ。
ビタミンが不足すると脂肪の燃焼効率が悪くなってやせにくくなるよ。
485 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/20 10:09:07
>>477
やっぱりジョギングとか有酸素運動もしたほうが効率よくやせられるよ。
で走るときはまぁ個人差あるけど音楽聴いたりしながらでもいいから
20分以上走らないと体の脂肪は燃焼してくれないよ。
その身長体重で腹筋100回腕立て70回出来るなら絞ればすごいいい体になると思うよ。
486 ：('A`)：04/09/20 10:59:41
447は筋肉つけて脂肪を燃やせばいい体なるよ。
筋トレだけやっても体はパンパンになるだけじゃない？
走って走って走りまくる。
楽して痩せようなんて甘いのでご注意を。
俺も野菜苦手だけど、田舎のおじちゃんおばちゃん達が丹誠込めて育てた野菜と考えれば
口に入るよ。
487 ：('A`)：04/09/20 11:29:50
筋トレで追い込んでるのに体脂肪率増えてる。なんだこの体重計。
ぶっ壊したい。
488 ：('A`)：04/09/20 11:50:24
体脂肪計ないよorzと思っていたらそういやぁうちの会社に
脂肪やら筋肉の量を同時に測定できる機械あったんだった。
今度やってこよう
489 ：('A`)：04/09/20 12:19:35
>>486
残念。
中国人が農薬や人糞をばら撒いて
日本人シネと言いながら作ってる野菜です。
490 ：('A`)：04/09/20 14:47:39
くるしうない。ちとこの菜に下肥とやらをかけてまいれ
491 ：('A`)：04/09/20 16:28:27
>>490
Yes,sir!
Oh...Oh...Oh....!(buri buri buri puhi-!
492 ：('A`)：04/09/20 19:23:16
>>487
残念ながら筋肉ではなく脂肪で体がでかくなってるのでしょう。
493 ：477：04/09/20 20:11:58
皆さん、アドバイスありがとうございます。
とりあえずマルチビタミン買いに走ってきた。20分ほど。
で、これからもがんばって走ろうと思うんだけどやっぱ筋トレみたいに一日おきにしたほうがいい？
494 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/20 20:15:28
>>493
走るのは基本的に毎日（週に1回は休養入れたほうがいいけど）でいいけど
暇がなければ1日おきでもいいと思うよ。
495 ：('A`)：04/09/20 20:29:41
こんなんで体育祭に間に合うのかどうか。
目標は運動部一つ以上の勝つことだな。
ってか短距離って走りこみとかの練習不要？
496 ：('A`)：04/09/20 21:53:39
走らなくても食わなきゃ痩せるよ
497 ：('A`)：04/09/20 22:24:43
なんだか腹筋するモチベーションが下がってきた
すぐ腹痛くなるし･･･
鍛えられてる感じがしない
498 ：('A`)：04/09/20 23:39:53
最近、鍛え始めて体重は数キロ減ったのですが、腹が目立つようになってきた・・・
このままやってたら固太りデブになりそうで怖い・・・
499 ：('A`)：04/09/20 23:46:43
>>497
まあ、筋トレは１，２週間でどうなるものでもないからなぁ。
半年とか長いスパンで見ないと。
500 ：500：04/09/20 23:49:38
500
501 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/20 23:51:57
>>497
痛くなるなら、効いてるんじゃないか？
502 ：('A`)：04/09/20 23:52:03
おお、このスレdaiがいるじゃん
名スレだな
503 ：('A`)：04/09/20 23:52:30
黒人だと２、３週間もあればマッチョになれるらしいな
日本人というのはつくづく筋トレに向いていない人種だ
504 ：('A`)：04/09/20 23:55:25
>>503
ﾏｼﾞﾚｽさせてもらうと俺は一週間､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ食いながらみっちり鍛えたら
かなり体格変わったぞ｡
505 ：('A`)：04/09/20 23:56:06
>>502
そ言えばdai風邪が酷いらしい
506 ：('A`)：04/09/20 23:58:03
>>504
恵まれた肉体をお持ちで
507 ：('A`)：04/09/21 00:10:08
>>505
なに、daiは体調が悪いのか。心配だな
北海道はもう寒くなりかけてるのかも知れんなあ
508 ：('A`)：04/09/21 00:27:04
>>504
性格も変わればいいのにな(；'n`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
509 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/21 00:38:40
病み上がりだけど、がんばったよ。
１５分のジョグがきつく感じた。。
510 ：('A`)：04/09/21 00:40:52
>>509
ばか、寝てろよ
511 ：('A`)：04/09/21 00:42:12
ﾀﾞｲって喪板にも来てたんだ
512 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/21 00:45:33
>>510
寝てばかりじゃ金にならんよ。
今日はがんがって、仕事も行ったよ。
513 ：('A`)：04/09/21 00:51:32
>>511
daiこそ喪板にふさわしい
古き良き毒男のふいんきを持つコテだからな
514 ：('A`)：04/09/21 00:55:26
daiが長生きしてるのは
当り障りの無いことしか言わないからだよ
普段から影の薄い奴なんだろう
515 ：('A`)：04/09/21 01:44:37
厚化粧のハシャギ女よかおとなしくて可愛い子がいい

おまえらもそうだよな？ん？じゃなければカポー板の工作員だ！
516 ：('A`)：04/09/21 01:59:46
なんだ？女ってなんだよ、実在してると思ってんの？
517 ：('A`)：04/09/21 03:37:30
風邪をひいてもジョギングするお馬鹿がいるんだｗ
いや、感心した

俺も負けずにステｯパー５０分やった、ムキになって・・・
やはり嫌われていたんだ、キモイと思われてたんだ
独り言いいながら、あっという間だった
518 ：('A`)：04/09/21 03:38:34
↑
我ながら変な日本語
519 ：('A`)：04/09/21 05:22:16
攣った攣った、右足の付根と左足の付根真ん中が攣った

金トレのし過ぎかなぁ…
520 ：('A`)：04/09/21 09:06:59
>>490-491
これが話に聞くポストハーベストってやつか
521 ：('A`)：04/09/21 10:49:14
大沼菌て何様？
522 ：('A`)：04/09/21 17:09:20
筋トレする前にジョギングとかして、
体をあたためた方がいいよな？
523 ：('A`)：04/09/21 19:30:49
>>522
ジョギング＝全身の筋トレ。
ストレッチ→ジョギング→筋トレ→ストレッチ→栄養補給
524 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/21 19:34:05
>>513
トークが下手で、友達もいない俺がモテるワケも無く、
以来毒板から喪板に居続けさ。
>>514
ご明察。
525 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/21 19:41:18
>>503
日本人は速筋の割合が外人（黒人とか）に比べて少ないらしいね。
ちなみに解説すると筋肉には速筋と遅筋があって一般的な筋トレで効果が実感できるのは
速筋のほうだからその割合が多い黒人とかは効果が出やすいってことね。
526 ：('A`)：04/09/21 20:42:57
要するに、遅筋が多いとチキンだってことだな。
527 ：('A`)：04/09/21 20:45:44
( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )
528 ：522：04/09/21 20:50:16
>523
じゃあ、今日は雨が降っているからトレーニングは休みだな。
ジョギングの代わりになるような運動は無いからな。
529 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/21 20:56:08
雨いつ降り出すかもわからんから、
今日は腕立てだけでいいや。
530 ：('A`)：04/09/21 21:09:50
腹筋はＶ字腹筋やってます。
やり方は仰向けに寝て、両手挙げます。真っ直ぐに伸ばした足を持ち上げると同時に両手も持ち上げる。
きついだよ～（泣）
531 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/21 21:16:04
>>526
そう。
だから日本人は外人に「ヘイ!ジャップ！」とかバカにされてもヘラヘラ笑うことしか出来ないんだ。
532 ：('A`)：04/09/21 21:20:51
汗が、汗が、汗が臭う

加齢臭だぁ
533 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/21 21:49:47
自分で自分を守れるようにはなりたいよな。
頼れるのは家族くらいしかおらんし。
534 ：('A`)：04/09/21 22:07:02
>>533
そだな、先ずは我に勝つこと
筋トレと禁オナは似ている
535 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/21 22:26:34
>>534
禁オナして、得することなんかあるのか？
536 ：('A`)：04/09/21 22:30:14
漏れは毒男板にいたころに半年越えてやったことあるけど
ハッキリ言って意味は無かった。
別に後悔するほどのことでもないけど。
537 ：('A`)：04/09/21 22:32:04
おいおい、まだ見ぬ息子達という名のたんぱく質を放出してしまったら
筋肉が落ちるんじゃないか？
538 ：('A`)：04/09/21 22:35:42
>>535
省資源ですよ
一日３枚使ったとする、３×３６５で１年で１０９５枚
クリネックスが５箱以上もいらなくなる、２９８円相当ｗ
539 ：('A`)：04/09/21 22:38:31
>>538
そこで精飲ですよ
540 ：('A`)：04/09/21 22:40:40
>>539
リサイクルでつねｗ
541 ：('A`)：04/09/21 22:45:53
天然プロテインだな
542 ：('A`)：04/09/21 22:52:26
>>541
(;'n`)ｳﾌﾟ…
543 ：('A`)：04/09/21 23:20:14
これは世紀の発見になるのでは？
544 ：('A`)：04/09/21 23:23:20
セックスのあと、いつも彼女にゴックンしてもらうんだが、今じゃ逆駅弁できるくらい彼女がムキムキになってしまった
やっぱ運動後の蛋白質補給は効果あるなと思った今日この頃
545 ：('A`)：04/09/21 23:25:46
>>544
うんわかった、とりあえず死んでね♪
546 ：('A`)：04/09/21 23:35:03
>>544
おれのうんこもゴックンしろや
547 ：はなげちゃあはん ◆q.E.rgU3Fs ：04/09/21 23:35:21
身体鍛えて>>544をボコろうぜ
548 ：('A`)：04/09/22 00:22:36
力入れてるときって息を吐くんだっけ？
549 ：('A`)：04/09/22 01:09:45
最近屁が臭いぜ
そんなに肉食ってるつもりはないんだけどなぁ(´・ω・`)
550 ：('A`)：04/09/22 01:10:51
>>548
基本的にはな
551 ：('A`)：04/09/22 01:17:19
>>549
エオビス飲んでないか？
552 ：('A`)：04/09/22 03:14:55
何だかなぁ
ここで、今日は懸垂○回やりました。とか書き込み見ないと
やる気が起きない、ライバル心ってのかな、寂しいな

腕立て３０回やって寝ます、オヤスミ
553 ：('A`)：04/09/22 03:16:24
>>552
俺は５０回やるぞ
554 ：('A`)：04/09/22 08:42:48
プロテイン飲むと屁でない？俺は寝る前に飲むと
布団の中でブフォブフォでるよ
555 ：('A`)：04/09/22 10:07:23
懸垂5回しかできんかった…

それはそうとあれって逆手でやるもの？　順手でやるもの？
おしえてエロ胃人
556 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/22 11:31:07
>>555
俺も初めてやったときは、５回だったぞ。
557 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/22 14:48:35
このごろ天気が悪くて長距離走れないな。。
途中で雨降るとせつねーし。。
558 ：('A`)：04/09/22 16:44:25
>>55
逆手でやるのも順手でやるのもちょっと効果ちがうし、
手の幅でもかわるので、いろいろやるといいです
559 ：('A`)：04/09/22 17:01:52
最近は倒立ばかりしている｡倒立腕立てもよくする｡
腕立て50回やってたときより筋肉ついた｡
まあ負荷が全然違うから当たり前なんだがな
560 ：('A`)：04/09/22 17:03:11
倒立腕立て・・・
よくできるなと感心するしやってみたいけど、やってるところを他人に見られたくわないな。
561 ：('A`)：04/09/22 17:09:57
>>560
家でやるから大丈夫
562 ：('A`)：04/09/22 17:14:54
背筋鍛えるにはえび反りの反復しか方法なし？
563 ：はなげちゃあはん ◆q.E.rgU3Fs ：04/09/22 17:45:57
腰傷めるから止めた
564 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/22 18:23:37
>>559
倒立の体制にすらなれない。
逆立ちできんしな。。
565 ：('A`)：04/09/22 18:32:23
>>562
あんたばかぁ？
566 ：('A`)：04/09/22 18:32:39
一人でフェラチオはできるが倒立は出来ない俺は一生毒身？
567 ：('A`)：04/09/22 18:34:55
＞＞566

どっちもできない俺の立場が・・・
568 ：('A`)：04/09/22 18:41:06
>>566
！お前神！うｐ！
569 ：('A`)：04/09/22 20:14:11
懸垂って鉄棒にぶら下がって首が鉄棒のラインを越えるぐらいまで
フンッ　とあげるやつだよね？
570 ：('A`)：04/09/22 20:53:30
>>652
脊柱起立筋鍛えるなら、他にデッドリフトとかあるよ。
571 ：('A`)：04/09/22 22:04:36
>>570
デットリフトとは？
572 ：('A`)：04/09/22 22:23:37
宅トレでデッドリフトは・・・
置く場所があればバーベル欲しいんだけどな
573 ：弱者 ◆vvKFaY0uxc ：04/09/22 22:31:12
漏れは、弱小喪男でﾘｱﾙ工房だけど、このｽﾚを見ててなんか元気が出て来ますた
顔はどうにも、出来ないけど体はどうにでも、出来るもんな・・・
今日から筋トレ始めるよ
574 ：('A`)：04/09/22 22:52:31
>>571
デッドリフトもしらないで筋力トレーニングしてる人いるんですか？
BIG3じゃなかった？
575 ：('A`)：04/09/23 01:02:00
筋トレしたら、てぃむぽも強くなるかな？
576 ：('A`)：04/09/23 02:12:37
>>575
陰茎骨折しない程度にな！
577 ：('A`)：04/09/23 03:35:48
腹筋付けると精液がよく飛ぶようにまりだか快感がますだか
読んだ希ガス
578 ：('A`)：04/09/23 03:40:32
俺は顔面がでかいから肩幅を広げてなんとかバランスをとりたい
579 ：('A`)：04/09/23 03:42:22
俺の肩幅お前にあげたいよ
580 ：('A`)：04/09/23 04:01:21
>>579
どうやって今の肩幅を手に入れましたか？
581 ：('A`)：04/09/23 04:08:47
生まれつきさ
肩幅は骨格によるものだから広くなんて出来ないよ
582 ：('A`)：04/09/23 04:23:59


　　ＯＴＬ


http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=961158
↑こういうの参考にがんばってみるつもりだけどダメかな・・
583 ：('A`)：04/09/23 04:30:21
肩幅の広がりってのは身長の伸びと同じだからな
君がまだ成長期であるなら、適度な運動で骨に刺激を与えて骨の発達を促すことも出来るかもしれない
成長期でないなら、肩幅が広がることはないと思う
584 ：('A`)：04/09/23 04:32:04
１９で身長も多分止まってます('A`)
585 ：('A`)：04/09/23 04:36:35
そうか・・・
でもまあ、やらないよりはやったほうがいいんじゃないか
もしかしたらってこともあるしな('A`)
586 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/23 09:44:22
ハイハイ
素人乙
肩幅は三角筋によって変わります。
１０cm程度変わる人もいます。
シュワルツネッがーもなで肩だったんですよ。
頑張ってくださいね＾＾
587 ：('A`)：04/09/23 09:59:22
翔太の言うとおり、
俺もウェイトトレ板見てるけど三角筋鍛えれば肩幅広がるらしいぞ。
腕や胸の筋肉をいくら鍛えても肩幅が狭いとマッチョに見えないらしい。
だから俺も今三角筋を重点的に鍛えてるとこ。
588 ：('A`)：04/09/23 10:03:49
でも翔太ってガリじゃん
589 ：('A`)：04/09/23 14:03:35
家トレ編のくせに体格かえようとしてるのが痛い。
器具があれば別だけど。
590 ：('A`)：04/09/23 14:26:16
三角筋ってどうやって鍛えるの？
591 ：('A`)：04/09/23 15:01:08
とりあえず腕立て10回10セットやったんだが
20回5セットだと大きく見せるにはやはり前者がいいのか？
どちらも効果に変化はないよな？
592 ：('A`)：04/09/23 15:01:42
中学2年から体を鍛えだした俺はﾌﾟｰﾙに行ったら必ず大人と勘違いされたな
593 ：('A`)：04/09/23 15:03:38
ﾈﾏｯﾁｮな俺がきましたか？
594 ：('A`)：04/09/23 15:10:37
17だけど肩幅微妙。

スクワット、どうしてもひざが足の先を越えてしまう。
ぽまいら越えないの？
それとも足の開きようが足りない？
595 ：('A`)：04/09/23 16:20:41
>>591
でかくなるなら何の役にも立たないメニューだよそれ。
596 ：('A`)：04/09/23 16:25:49
>595
どういう意味？
効果がないってことか？
597 ：('A`)：04/09/23 16:33:36
>>596
うん。どうやってもマッチョになることはない。
筋肥大でぐぐるのをお勧めする
598 ：('A`)：04/09/23 16:35:05
>>596
他人に聞くより自分で基本的な事を勉強した方が良いよ
599 ：('A`)：04/09/23 16:47:27
教えて君でスマソ

筋トレの方法について聞きたいのですが…
内腿.裏腿の脂肪を落とすにはランニング以外に方法はないでしょうか？
一応毎日走ってはいるんだけど全然筋肉を使ったって体感が無いんですが
600 ：('A`)：04/09/23 16:55:53
>597-598
ｻﾝｸｽ
もっとs詳しく調べることにするわ



>599
水泳
601 ：('A`)：04/09/23 17:17:56
俺ちょっと筋肉ついてきたけど小柄な俺が中柄、大柄の香具師に腕相撲で
勝つのは簡単じゃないね。そいつらは何にもやってないんだけど
あと、もっと勝てないのが生まれつき筋肉質な香具師
「腕相撲負けた事無いよ」って豪語してるぐらいだもん（鬱

↑を踏まえると、本当の筋肉を着けようと思ったら並大抵ことでは…
602 ：('A`)：04/09/23 17:20:08
生まれつきって言ってる香具師は隠れ家トレをする
603 ：('A`)：04/09/23 17:25:49
それはあるな
俺の友達のマッチョ君2人も家で結構凄いトレしてるらしい
604 ：('A`)：04/09/23 17:27:11
奴らはもはや日課となっているから
605 ：はなげちゃあはん ◆q.E.rgU3Fs ：04/09/23 17:28:13
俺、女にも腕相撲で負ける。
毎日腕立て１２０回やってるのになぜだ
606 ：('A`)：04/09/23 17:28:48
>605
腕立てだけじゃ腕相撲は強くならない
607 ：はなげちゃあはん ◆q.E.rgU3Fs ：04/09/23 17:31:33
腹筋もしてるぞ。たぶん関係ないと思うがスクワットもな。
608 ：('A`)：04/09/23 17:32:15
>607
腕相撲は前腕だっけ？
らへんが大事なんだとよ
握力鍛える奴やっとけば強くなるともわれ
609 ：はなげちゃあはん ◆q.E.rgU3Fs ：04/09/23 17:32:46
グーパーグーパーするやつか。
よく考えたら腕相撲なんてどうでもいいからパス。
610 ：('A`)：04/09/23 17:38:29
>>608
マジレスするとスト入り懸垂が最強らしい
611 ：('A`)：04/09/23 17:39:19
スト入り(？)懸垂って何でつか？
612 ：('A`)：04/09/23 17:44:13
>>611
ストローク入り懸垂って言って、手首を曲げた状態を維持したままやる懸垂の事。
回数を繰り返したり、上げた状態のまま限界まで静止するのが良いらしいよ。
613 ：('A`)：04/09/23 17:44:51
腕相撲って、どっちかというと肩を入れちゃったほうが勝つらしい･･･
確かに、筋肉も必要だけど技術の方が必要みたい。

だから、腕相撲じゃなく力比べをやったほうがわかると思うよ
614 ：('A`)：04/09/23 17:55:28
615 ：('A`)：04/09/23 18:00:15
腕相撲はテクニックが勝敗を大きく左右するらしいよ
なんかコツがあるんだって
詳しくはググって調べてみそ
616 ：('A`)：04/09/23 18:18:29
足を太くしたいんですけど何が効果的ですか?
617 ：('A`)：04/09/23 20:02:33
>>616
おもに太もも太くしたいならヒンズースクワットとか。負荷が足りなければ
重いものなら何でもいいからもってやるとか片足スクワット↓（下のほう）とかやるといいと思うよ。
http://www.nsca-japan.com/exe/1999/199905.html
ふくらはぎ太くしたいなら
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_calf_raise.html
ダンベルないなら片足立ちになって片方づつやるといいよ。

でスクワットやるときの注意点だけどかかとあげてやると膝いためる原因になるから
かかと上げないようにして膝も曲げるとき前に出過ぎないようにして（つま先より前に出てはダメ）
やるといいよ。
618 ：('A`)：04/09/23 20:33:33
引きずりますが、
対腕相撲でトレやってれば別だけど「いっちょやったろ」的に対戦すると
各人の筋肉量が勝敗として如実に表れる
なまじトレやってるからマスマス鬱
619 ：611：04/09/23 20:36:08
>>612
㌧ｸｽ。なるほど…かなり効果ありそうな方法ですね
今度からはそれも意識してみます
620 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/23 22:44:40
腕相撲は、たしかにコツがあります。
フォームが大切なのは言うまでもなく
体から腕が離れないように、しゃくるようにしないとだめ。
それには、手首の強化が必要となるわけです。
拳たてをしなさい。
621 ：('A`)：04/09/23 22:57:35
お前ら今回のターザン買ったか？なかなか良いぞ。
外人ねぇちゃんの乳首ぽっちり♪
アンアンで米倉涼子がスレンダーな体疲労してるな。
622 ：('A`)：04/09/23 23:09:30
今朝俺が働いているコンビニに入荷したから立ち読みしてくる。
623 ：('A`)：04/09/23 23:13:35
ターザンてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
624 ：('A`)：04/09/23 23:16:44
俺腹筋限界まですると腹っつーより腰の周りあたりがぬおおおおおおおって感じになるんだけど
これはやり方おかしいから？
625 ：('A`)：04/09/24 00:12:03
それは腹直禁にまったく効いてないってこと
626 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/24 00:32:55
週２くらいで縄跳びもやろうかな。。
627 ：('A`)：04/09/24 00:36:08
交差跳びとあや跳びは負けないわよ！

なわとび検定５級のアタイに勝てるとでもおもって！！！！！
628 ：('A`)：04/09/24 00:40:03
縄跳びやるとふくらはぎがスゲー鍛えられるぞ
629 ：('A`)：04/09/24 00:47:07
DDRってぴょんぴょん跳ねてやれば筋肉つくかな？
お尻を小さくしたいんだけどどうすればいい？
630 ：('A`)：04/09/24 01:17:57
脂肪は部位によって燃焼される順番があるんだよ

よって、けつを小さくしたいとか、腹を引っ込めたいとか無理







・・・多分
631 ：('A`)：04/09/24 07:31:00
>>624
↓の「第5日:腹筋　第6日:腹筋2」を参考に。

ttp://www.cudan.net/kinyo/index.html
632 ：('A`)：04/09/24 14:52:59
巻き爪痛いよぉ～
633 ：('A`)：04/09/24 17:01:22
>>632
スレ違いだと思うが
早めに皮膚科の先生に見てもらいなさい。
手術が必要な場合は皮膚科と形成外科の
両方が得意な先生にやってもらうのが吉。
総合病院で手術してもらったら前より
悪化してしまった俺が言うんだから間違い無し
634 ：('A`)：04/09/24 17:08:54
超回復ってサイヤ人みたいでかっこいいよな
635 ：('A`)：04/09/24 17:10:13
フライいいよな
まじで胸に来る。半年で体がかなり変わった
636 ：('A`)：04/09/24 18:29:24
>>624
俺は腕立てやると腹筋にぬおおおおおっって来るぞ

これはやはりフォームが悪いのだろうか？
637 ：('A`)：04/09/24 18:36:03
鍛えたい部分にぬおおおおおっって来るのが正解
638 ：('A`)：04/09/24 18:42:44
ちょっと相談なんでつが、ふくらはぎの筋肉って、どうやってつけてまつか？
鍛え始めて約半年で、ｽｸﾜｯﾄも縄跳びもしてるのに、太ももばっかり太くなって、ふくらはぎはタプンタプン
誰か、助けてー
639 ：('A`)：04/09/24 18:46:12
つま先で背伸びして、床ぎりぎりまで戻して、また背伸び
これの繰り返し
640 ：('A`)：04/09/24 18:54:59
>>639
即レス㌧～
ちょっとやってみたら、アキレス腱を伸ばしてるみたいで、なんか気持ち良かったでつ
重り持って、頑張りまつ
641 ：('A`)：04/09/24 18:55:03
２０ｋｇのダンベル買っちゃった。
642 ：('A`)：04/09/24 19:21:47
>640
片足でやると２０回で釣りそうになるぞ
643 ：('A`)：04/09/24 19:30:50
さて…雨降りそうだけど走ってくるか
この努力がいつか報われた時の事を妄想しながら走ってきまふ

ｼｺｼｺ(*´Д｀*)
644 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/24 19:58:54
雨に濡れると、また風邪ひきそうだから、
今日はローラーだけでいいか。
645 ：('A`)：04/09/24 20:13:09
片手３０キロのダンベル×２ゲットだぜ！！
646 ：('A`)：04/09/24 20:18:43
漏れも、もてなくてもいいから体鍛えてみるか。

647 ：('A`)：04/09/24 20:42:15
>>646
「パンプアップしたときはセックスしているときより気持ちいい」ｂｙシュワルツネッガー

この言葉を信じてｶﾞﾝｶﾞﾚ。
648 ：('A`)：04/09/24 20:49:15
チンコの鍛え方を教えてください
649 ：('A`)：04/09/24 21:06:23
>>648
真っ赤に充血した状態で１時間ガマンしろ
それを毎日やるんだ
最後に出したら全く意味が無いので注意しろ
650 ：('A`)：04/09/24 21:09:19
ここにいたら片手３０のダンベルが欲しくなってきたから
明日池袋のエッソの隣のトレーニング用品店行きます
バディメーカーだったかな？

ダンベルラックって必要かな？
651 ：('A`)：04/09/24 22:21:27
ダンベルって結構高いでしょ？
苦学生には軽いダンベルしか買えないor2
652 ：('A`)：04/09/24 22:56:23
＞＞648
http://gendai.net/contents.asp?c=111&id=226
653 ：('A`)：04/09/24 22:57:32
アポロエクササイザー使え
654 ：('A`)：04/09/24 22:58:19
ダンベルじゃなくてもいいじゃんか。
やかんの中に重そうな小物とか小麦粉の未開封とか入れるんだよ。くふう汁！
655 ：('A`)：04/09/24 22:59:14
俺は扇風機の、取っ手部分もってトレしてたよ。
656 ：('A`)：04/09/24 23:00:59
片方３０ｋｇのダンベルを２つ買って持ってかえって来れるなら
筋トレの必要はなし。
657 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/24 23:05:11
>>650
基本的に必要ないとｵﾓﾜﾚ。
ボディメーカーのハンマートーンダンベル買おうと思っているならなんか
臭いから気をつけろ。まぁ箱から出して１日ぐらい置けばにおわなくなるから大丈夫。

>>653
懐かしいなｗ
658 ：('A`)：04/09/24 23:09:05
>>654-655
なるほど。このスレの住人全員が全員ダンベルでやってるわけじゃなかったのか
勉強になりますた。扇風機トレーニング導入してみたいと思います
659 ：('A`)：04/09/24 23:20:45
誰か、チン気功を習いに、一緒に中国に逝かないか？
660 ：('A`)：04/09/24 23:23:45
ジョギングあげ
661 ：('A`)：04/09/24 23:34:13
>>658
本気で筋トレ続ける気ならダンベルぐらいは買っとけ。
絶対に欲しくなるから。
662 ：('A`)：04/09/24 23:36:38
重いダンベルで自己流で鍛える大半が、関節を壊す
663 ：('A`)：04/09/24 23:45:25
最近さぼり気味

今日はｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
664 ：('A`)：04/09/24 23:48:56
ぶっちゃけダンベルなんぞいらん
自重トレで充分
俺は自重トレだけでケンシロウみたいな体になった
665 ：('A`)：04/09/24 23:50:50
けんしろう？？　つまり紙みたいに薄くなったのか。乙
666 ：('A`)：04/09/24 23:51:05
おれはステｯパーする時、ペットボトル持ってやってる
２リットルだから２キロ
667 ：('A`)：04/09/24 23:54:19
アブトロニックをチンコに当ててるやつは負け組


俺のことだ
668 ：('A`)：04/09/24 23:58:02
アブトロニックするより、腹筋運動のほうが筋肉ついた。
1年近くかけて友人6人で検証済み。
669 ：('A`)：04/09/25 00:02:22
チンコに重りをくくりつけたら、ちんこ鍛えられるかな
670 ：('A`)：04/09/25 00:04:55
珍子鍛えるってなにを鍛えるんだ？
671 ：('A`)：04/09/25 00:15:50
腹筋すると頭がｸﾞﾗｸﾞﾗして気持ち悪くなる…どうする！？
672 ：('A`)：04/09/25 00:16:54
頭がぐらつくなら、足を上げればいいじゃない
673 ：('A`)：04/09/25 00:17:00
saas
674 ：('A`)：04/09/25 00:19:14
水で冷やしてタオルで叩く!
675 ：('A`)：04/09/25 00:20:48
普通に考えたら、珍子鍛えるってのは、大きくしたいとかだよな？
676 ：('A`)：04/09/25 00:21:12
パ～ンピングアイア～ン
677 ：('A`)：04/09/25 00:25:15
水で冷やしてタオルで叩くんだってば!
678 ：('A`)：04/09/25 00:28:33
>>647
ググってもでてこないんだけど、ほんとに言ってたの？
679 ：('A`)：04/09/25 00:28:39
冷やしてどうするんだよ！
湯の中でマッサージすりゃ、人間の体は発達するよ。歯茎といっしょ。
680 ：('A`)：04/09/25 00:29:16
筋トレは快楽だよ。
681 ：('A`)：04/09/25 01:31:22
だんだんハマってきた
筋トレって地味に楽しいな
ここに仲間がいるせいかもしれないけど

この板では普段感じている負い目を感じずに仲間意識を持てる
何故か、同じ時を共有している錯覚さえ覚えてしまう
682 ：('A`)：04/09/25 01:36:43
まあ体のいたるところがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで筋ﾄﾚしたときなんか
結構、爽快だしな｡
俺は夜､寝る前に筋ﾄﾚをするんだけど筋ﾄﾚしたら今日も一日がんがったな､俺って感じがする｡
ほとんど自己満の世界だけどな｡
683 ：('A`)：04/09/25 02:34:37
うん。確かに爽快なんだけど･･･
バイト中･･･ずっと筋肉痛だと･･･少し軽くするか･･･と、思ってしまうｗ



ところで、30㌔買った人！！
いくらだった？
684 ：('A`)：04/09/25 02:41:32
そろそろジムに行く時間がなくなってきたからベンチ台とダンベルでも買って
家でトレしようと思っているんだが、ダンベルベンチをする時
20キロ以上のダンベルもって肩甲骨寄せるの難しそう･･･。
685 ：('A`)：04/09/25 02:52:38
懸垂20回って普通レベル？
686 ：('A`)：04/09/25 02:57:43
体重によるな
687 ：('A`)：04/09/25 05:23:33
>>685
俺は連続は14回で限界。身長165ぐらいで体重は62㌔ぐらい。

腕伸びるところまで下ろして、顎が手の位置より上に来るぐらいまで上げてる。
トレーニングとか詳しくないからそれでいいのか知らないけど、このやり方が一番辛い感じ。
688 ：('A`)：04/09/25 14:53:10
今日近所の公園に懸垂鉄棒があることに気がついて
やってみた結果２回。１７７ｃｍ７０ｋｇ

手が錆臭くなったけどがんばって回数増やしてこかー
689 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/25 17:44:15
>>685
相当すごい。何かスポーツやれ。
690 ：('A`)：04/09/25 18:20:37
やり方があってるのか知らんが・・・
中学のころは懸垂の20回ぐらい軽くやってたぞ。
逆手もちかつ首が鉄棒の高さを超えたら１カウントでやったが。
691 ：('A`)：04/09/25 18:40:11
ここなんかを参考にやってみてはいかが？
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/medium_back/chinning.html
692 ：('A`)：04/09/25 21:03:55
懸垂にもいろいろやり方あるみたいだね
手をこっちに向けるか向うかとか
腕の広げ幅とかで効いてくる部位が微妙にちがうらしい！

↓　続けてドゾー
693 ：('A`)：04/09/25 21:15:58
ターザンって雑誌に筋トレ方法が載ってたね。上で書いてあったけど
まだ買って無いよ。筋トレの説明はどうなわけ？

買った人内容をかいつまんで教えて
694 ：('A`)：04/09/25 21:58:35
ウィダーのトレーニングバイブル買ったほうが
たぶん5億倍はいいと思うょ
695 ：('A`)：04/09/25 22:30:46
そうだね、ターザンは入り口としてはｱﾘ
もっと興味が出たらウィダー本でつね
でも５億倍は言いすぎだよ
６７万倍ぐらいだよ
696 ：('A`)：04/09/25 23:29:24
100万倍くらいだろ?
697 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/25 23:48:30
>>692
よし俺が続けよう。
懸垂は手幅広げてやると広背筋に効いて手幅を狭くすると二頭筋にききやすくなる。
つまり腕を太くしたいなら手幅狭くしてでかい背中を作りたいなら幅を広くしろって事だ。
で>>691とは違うけど狭くするときはあげるときは首がバーのところまで来るぐらいまであげて順手でやったほうが
俺の場合きかせやすかった。
698 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/26 00:10:53
今日はトレしなかったけど、
プロティンだけ飲んで寝るか。
699 ：('A`)：04/09/26 00:50:05
トレのあと、痛くないなら、どんな運動でも効果はある。
バランスの悪い筋肉なんてそうそうつくもんじゃないし。
あと、プロテインだけはヤメトケー
700 ：('A`)：04/09/26 00:53:22
俺、サプリはミネラル関係しかやってなくて、トレーニングの後は納豆食ったり魚の缶詰食ったりしてる。
701 ：('A`)：04/09/26 00:57:45
寝る前のプロテインは基本として
朝食→昼食→夕食の間のタンパク補給なんかは気にしてまつか？
702 ：('A`)：04/09/26 09:48:42
>>699
何でプロテインダメなの?
703 ：('A`)：04/09/26 12:52:46
体重1kgに対して
筋トレしてる人なら2～3g
してない人なら1g
が基本だろ?
704 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/26 12:54:49
プロテインは絶対に必要です。
なぜなら、どこかの機関が発表する
成人の必要蛋白質量は、普通の飯を
食っていただけでは、達成できないからです。
705 ：('A`)：04/09/26 14:49:23
ホエーより大豆のほうが体感だけど、いい希ガス
706 ：('A`)：04/09/26 15:27:38
俺は貧乏だから納豆に卵入れてﾏｾﾞﾏｾﾞしてから食べるよ。
ご飯があれば一食分のおかずになってｳﾏｰ
707 ：('A`)：04/09/26 17:46:52
納豆で事足りる
708 ：('A`)：04/09/26 18:12:56
混ぜてから醤油入れろよな
709 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/26 18:13:49
>>704
まぁ日本の食事が欧米化した今ではタンパク質の充足率は普通に生活している
人にとっては１００％を超えてるけどトレをしている人は足りないね。
まぁ絶対とらなくても家トレぐらいだったら納豆とか大豆とか卵白でも
事足りると思うよ。
まぁ効果はプロテインとったほうが大きいかも知れないしタンパク質の量も
苦労しないでプロテインのほうが多く取れると思うけど。

>>706
俺もそれよく休みの日の朝ご飯にかけて食う。
朝食欲ないときのど越しがいいから食えるし卵２個と納豆２個とご飯と飲み物の牛乳で
朝でも一気に３０ｇ近くタンパク質取ることが出来てカロリーも７００近く取れる。
710 ：('A`)：04/09/26 18:34:34
納豆好きなんだが毎晩食うと流石に飽きるな・・・

オススメの飲み物を教えてやろう
卵の黄身、醤油(10滴)
これをコップに入れて混ぜる。
結構いけるぞ。ｳﾏｰ
711 ：('A`)：04/09/26 18:41:52
>>710
たまーに味噌汁代わりにそれ飲んだりするな
712 ：('A`)：04/09/26 18:57:04
>>710
黄身はやめとけ、コレステロール高いぞ！
713 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/26 19:32:31
>>712
卵黄でコレステロールが溜まるって言うのは嘘らしい。
って言うか卵黄は１日２個以上食べたほうが脳の老化防止になるらしい。
まぁ脂肪が気になる人は卵黄除いてもいいけどもったいなから貧乏で
ハードゲイナーな俺としては許せない。
714 ：('A`)：04/09/26 19:35:05

ハードゲイ？
715 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/26 19:36:59
>>714
勘違いするんじゃねーよ。
いくら女にもてないからってそっちの方向には進んでねーよ。
716 ：('A`)：04/09/26 19:38:02
納豆食って卵食って。
レシチンの摂取量なら負けない気がするな。
717 ：('A`)：04/09/26 19:38:50
HardGainer
脂肪過剰摂取
718 ：('A`)：04/09/26 19:39:52
世間的には似たようなもんじゃない？
719 ：('A`)：04/09/26 19:40:33


ハードゲイってなんですか？＞大沼
720 ：('A`)：04/09/26 19:42:02
んじゃ俺はキングゲイナー。
721 ：('A`)：04/09/26 19:43:43
身体に悪そうなSMチックなことをやってるっていう意味では同じ。
語感が似てることは欧米人なら十分認識しています。＞719
722 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/26 19:50:18
ハードゲイナーって言うのは太りにくい体質のことです。
やせの大食いってやつ。
723 ：('A`)：04/09/26 20:23:35
>>722
ハードゲイナーとは筋肉が発達しにくい連中の事だよ。
逆にどんなハードなトレーニングでもどんどん成長する人はイージーゲイナー
724 ：('A`)：04/09/26 20:26:30
>>723
そうなんだ。俺は今まで太りにくくてでかくなりにくい人って意味で捉えてた。
725 ：('A`)：04/09/26 20:50:10
大豆プロテイン買たよ
ホエイは腹下るざます
726 ：('A`)：04/09/26 22:20:18
大豆ペプチド。マジおすすめ。
727 ：('A`)：04/09/26 22:38:59
漏れの職場ベンチとか一応一式あるんだけどたった２人しか使わない
社員数百人いるんだぜ！　ワークアウトへの意識の低さがうかがえる
だから独り占め。贅沢な話だす
728 ：７２４：04/09/26 22:40:26
↑　すれ違いスマン
729 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/26 23:10:47
>>725
俺も健体の大豆たんぱく１００％のプロティン
買ってみた。
730 ：('A`)：04/09/26 23:27:56
ランディ・ジョンソンの発言

「本当にすばらしい、驚異的だよ。
このボディー・ブレードは画期的トレーニング・ツールなんだ」
731 ：７２5：04/09/26 23:45:22
わしもけんたい
732 ：('A`)：04/09/27 04:44:55
腹筋３０回腕立て２０回ステｯパー８００回
寝る
733 ：でぶりん：04/09/27 04:46:07
肉だな
734 ：('A`)：04/09/27 05:17:56
腕立てどんなにがんばっても５回しかできないｏｒｚ
体重落とさなきゃなぁ
ちょっと気ぬくと１ヶ月で５ｋｇとか８ｋｇぐらい太るA`)
735 ：('A`)：04/09/27 09:04:16
ダンベル60kgセットっていうの注文したよ
配達量込みで２万ちょっとだった。

来週の土日くらいには来るかな？
736 ：('A`)：04/09/27 09:06:33
ダンベル１０キロで死にそうな俺orz
まぁ１６２で５４キロだからしょうがないか・・・
737 ：('A`)：04/09/27 09:09:03
まあ
鍛えていればだんだん軽くなってくるよ
738 ：('A`)：04/09/27 09:16:06
>>736
170で52の俺から見たらまだまだひよっこだな！
739 ：('A`)：04/09/27 09:29:24
新しいウェア買うとやる気もでるよ
740 ：('A`)：04/09/27 11:09:36
上半身と下半身のバランスが悪いかも。。。
741 ：('A`)：04/09/27 13:52:34
家トレなのでＴシャツにトランクス一丁。
ウェアいらんとです。
742 ：('A`)：04/09/27 15:49:12
風呂入った後に筋トレ、汗だくのまま寝る
何か変、
743 ：('A`)：04/09/27 19:08:43
>>742
まぁ、ｵﾚも同じだ・・
早くこのｸｿ長い真夏日が終わって欲しい　from大阪
744 ：('A`)：04/09/27 19:18:16
今日の朝は寒かった　from東京

ところで筋肉痛の為休む日ってたんぱく質飲んだほうがいいの？
745 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/27 19:30:42
>>727
うらやましいな･･･。

>>744
飲んだほうが回復が早くなると思われ。
746 ：('A`)：04/09/27 19:50:07
ジョギング途中にいつもは吠えない犬に吠えられました、悲しくなりました
747 ：('A`)：04/09/27 20:59:15
さ～て!今日も筋トレ始めるﾖ～～(*´∀｀*)
ﾏﾁｮ目差してお互いがんがりませう
748 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/27 21:03:03
強くなって、ビビリ卒業したい。
749 ：('A`)：04/09/27 21:50:43
はりきってジムなんぞの行ったら
ベンチでつぶれたよ
はずかちぃーのなんの
もういかね
750 ：('A`)：04/09/27 21:54:20
ベンチで30kgを10回3セットできるようになりました！
うほ
751 ：('A`)：04/09/27 22:17:04
特に筋トレもしてないけど、水泳と柔道をしてたからガタイがいい。
176cm 90kgなんだがヤバイか？
752 ：('A`)：04/09/27 22:45:10
腕立ては100回できるようになればあとは数増やしても持久力アップにしかならなくね？
そうでもないか？
753 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/27 22:47:46
>>751
すげーうらやましい。俺の理想だよ。
マークハントみたいに打たれ強そうｗ
754 ：('A`)：04/09/27 22:48:53
腕立ては手の下に雑誌とか重ねて、出来るだけ下げて伸ばすようにやるといい感じ。
しんどくて数はこなせんけど。
755 ：('A`)：04/09/27 22:59:33
朝から板チョコ２枚、甘いものばっかり食ってたんで
少し反省、食事はバランスが大事だし
夕飯は、塩っぱいものを食べることにした
ポテチビッグバッグ食べたんだけど、何が不足してるかな？
やずやの酵酢でも飲むかな
756 ：('A`)：04/09/27 23:00:52
腕立てや腹筋を、その日何回やったかとか記録できる日記ソフトってある？
757 ：('A`)：04/09/27 23:01:49
手書きでえぇやん。

半年続いたトレだが、最近モチベーション下がり気味。今日はさぼろうかなぁ。
758 ：('A`)：04/09/27 23:03:20
>>756
俺はEXCELで作った表を印刷して、それに手書きしてるよ。
そんで筋トレする時にちょうど見えるような位置に貼り付けてやる気を維持している。
俺の場合、PC毎日つけるわけじゃないし。
759 ：７６５：04/09/27 23:10:09
エクセルで十分でした。ごめんなさい。
760 ：('A`)：04/09/27 23:11:02
あぁ、756だった。馬鹿ですね俺。腕立て10回してくるわ。
761 ：('A`)：04/09/27 23:14:26
腕立てとかだけじゃマッチョになれませんよ。
762 ：('A`)：04/09/27 23:21:54
だいぶ前、体育王国か何かで品川(庄治だっけ？)が１週間で腕立て１ﾏｿ回とかに挑戦してて、そいで数千回やった段階で胸囲が5cm位変わってた
やっぱ筋トレって等価交換だよな。(某アニメに影響された事言ってる漏れは一生負け組みかもな…orz)
その事思い出したら俄然やる気出てきた
763 ：('A`)：04/09/27 23:22:28
>>761
いや、栄養をしっかりとって、正しいやり方でやればマッチョになるよ。
764 ：('A`)：04/09/27 23:27:28
>>762
その番組見た。ってか思わず腕立てしながら見たｗ
体付きが明らかに変わっててすごかったな。でもやりすぎも注意やし。
雑誌ターザンにプロテインなどでのたんぱく質の取りすぎは肝臓とかに負担になって体に悪いんだって。
あと筋肉痛の時のトレーニングはオーバーワークで怪我につながるからダメだと。。
うーん。。。
765 ：('A`)：04/09/27 23:38:58
肘から手首までを太くするなら何がいい？
もちろん家トレで。
766 ：('A`)：04/09/27 23:41:41
>>765
風呂の中で手をグーパーグーパー。

プロテインないんできな粉で代用してる。
プロテイン高いよ。
767 ：('A`)：04/09/27 23:44:09
>>766
ウチの近くのスーパーで商品入れ替えのためプロテインが半額で売ってる。
歯磨きチューブぐらいの大きさでもともとの価格が２００円。




買いかな？
768 ：('A`)：04/09/27 23:47:14
>>767
それ、大塚のジョグメイトだっけ？
チョコレートフレーバーの・・・

ttp://www.otsuka.co.jp/product/jogmate/index.html
769 ：('A`)：04/09/27 23:49:47
文がめちゃくちゃですが、琵琶湖の飛ぶやつ（日テレ）で下町の作ったやつを市船サッカー部卒の
芸人が飛んだんですが、そいつはいい体でした。何てヤツ？
770 ：('A`)：04/09/27 23:51:26
読売テレビの鳥人間コンテスト？
771 ：('A`)：04/09/27 23:53:11
>>769
ペナルティのワッキー。
前、出演してた別の番組では平行棒を掴んで、腕だけでリフトアップしてた
772 ：('A`)：04/09/27 23:58:21
>>768
イェス、その白いやつ
773 ：('A`)：04/09/28 00:05:02
７６９です。ワッキーって言うんですかね？うといもんで名前言われてもまだわかんないです。
彼は結構売れてるんでしょうか？　やっぱ「肉体系」の位置付けなのかな？
774 ：('A`)：04/09/28 00:19:57
>>773
若手の中堅どころですかね。
身体はる系です。

サボろうかな、と思いながら、結局腕立て１３０回腹筋１４０回と無理してノルマ越えまでしてしまった。腕が痛い。
775 ：('A`)：04/09/28 00:22:03
ﾈﾀっぽいﾏｼﾞ質問しますが
ｵﾅｰﾆの夜はたんぱく質を多めにとるべきでしょうか？
776 ：('A`)：04/09/28 00:26:57
若手の中堅かぁ、でも３２ってなってた。
結構きびすぃーとしだね
777 ：('A`)：04/09/28 00:31:07
大豆プロのみました
もろだいずって味
洗練されてないＹＯ
ガマンガマン
778 ：('A`)：04/09/28 00:36:35
>>762>>764
それはパンプアップしただけだから
1，2時間したら元に戻るょ。
779 ：('A`)：04/09/28 00:38:09
>>775
たぶんしなければいいと思うよ。
780 ：('A`)：04/09/28 00:48:46
昔「筋肉番付」のＰＰＰって企画で矢部太郎を強くするってのがあったがあれは面白かった。
同企画で塩入とかいうモデル志望のガリが筋トレきつくてサボって番組干されたのにはﾜﾛﾀ
781 ：('A`)：04/09/28 01:18:35
＞＞767　俺はまだザバス飲んだほうがいいと思う

あれ、薬の味する
782 ：('A`)：04/09/28 01:21:40
>>781
大塚さんはそんな物は売りつけません！
783 ：('A`)：04/09/28 01:55:32
ワッキーは名古屋地区だと、メチャクチャ有名だぞ。
「地名しりとり」っていうコーナーのおかげで。
784 ：('A`)：04/09/28 02:09:53
フリークライミングやってみたい
筋トレする上でいい目標になりそうだし
２ちゃんのスレ覗いてみるとあんまり穏やかな雰囲気じゃなかった
やってる人いますか？
785 ：('A`)：04/09/28 12:07:37
近所の薬やからザバスが消えて
ウイダーのバニラ味になってた
買って家に持ってきて見るまで気づかなかった…

今までザバスしか知らなかった俺だけど
これで効果の違いが少しわかるようになるかも
786 ：('A`)：04/09/28 15:22:57
喪男には縁の無い雑誌「Ｔａｒｚａｎ」
筋トレ特集ですよ。

ttp://tarzan.magazine.co.jp/

風邪ひいちまった。数日筋トレ休もっと。
787 ：('A`)：04/09/28 16:20:23
毎日　5　のトレーニングをするのと

一日おきに　10　のトレーニングをするのとでは、どちらが良いのでしょうか？
788 ：('A`)：04/09/28 18:05:45
生活板の筋トレスレで得た知識だが
トレーニングしたら絶対1.2日は筋肉を休ませないと筋肉は膨らまないらしい
あと1日に何十回とかそういうやり方じゃ筋肉はデカくならないらしい
全力でギリギリ10回できるくらいの（ＲＭっつうの？）を３せっとが1番効率的らしい
100回とかやってる奴がいるが、そういうのと上に挙げたやり方じゃ基本的に使う筋肉が違うらしい
なんか長々と書いちゃったよ　まあ記憶の片隅にでも置いといて
789 ：('A`)：04/09/28 18:06:28
ターザンて筋トレ以外やってなくね？

俺は後者
790 ：('A`)：04/09/28 18:11:12
インターネットで注文したダンベルがまだきません
届いたら１回上げるのが限界くらいのレベルの予定
791 ：('A`)：04/09/28 18:12:48
お前それ重すぎ
792 ：('A`)：04/09/28 18:17:23
>>790
高かったろう
793 ：('A`)：04/09/28 18:21:05
>>792
3万ぐらい。パパ-ンに言ったらお金だしてくれたもん
794 ：('A`)：04/09/28 18:25:19
>>793
俺も欲しいって言ってたと伝えといて
795 ：('A`)：04/09/28 18:33:09
一ヶ月10万いないじゃないとダメってパパ-ン言ってたもん
796 ：('A`)：04/09/28 18:36:38
このブルジョワめがッ
797 ：('A`)：04/09/28 18:40:07
もてない、俺、ボクシングはじめる
798 ：('A`)：04/09/28 18:40:46
ボクシング暦3年の俺になんでも聞けばいいとおもうよ
799 ：('A`)：04/09/28 18:41:21
目が悪すぎてボクシングできないぽ
800 ：梅実屋：04/09/28 18:42:37
俺強いっすよ？なんならここにいるヤツら皆殺しにしましょうか？
801 ：('A`)：04/09/28 18:42:48
>>798
殴られると痛い？
802 ：('A`)：04/09/28 18:43:13
>>800
ぐびびびびびび
どうも
ずみまぜん！！！！
ぐびびびびびいびびびびびびび
803 ：('A`)：04/09/28 18:45:29
>>787
今日肩の筋肉鍛えたら、明日は太腿、明後日は上腕を鍛えるみたいな感じで、
一つの部位を鍛えたらその部分は二日ぐらい休めて他の部位を鍛えると効率がいいよ。

とりあえず無理はしない。やたら疲れたり痛かったりしたらストレッチをして休む。
筋肉付いても体硬いと使えないし。

ところでみんなインナーマッスルとか鍛えてる？
俺はなんか適当にやってるんだが。
804 ：('A`)：04/09/28 18:46:23
知り合いがボクシングやってた時の話。

スパー中に、鼻にくらって鼻血ブー
　　　　↓
「あーあー！早く拭けよ！」
　　　　↓
ふきふき…
　　　　↓
「バカ！濡れてるだろ！ちゃんとしぼったんか！？」
　　　　↓
「す…すいません…。」
805 ：('A`)：04/09/28 18:48:11
>>804
誰がハナヂ出したんだ？
806 ：('A`)：04/09/28 18:49:12
>>803
どうやって鍛えるかワカラン
807 ：('A`)：04/09/28 18:53:20
>>805
俺、俺、俺
808 ：('A`)：04/09/28 18:56:00
プロテインで体重増やすより走り込んで絞って筋トレした方が効果的です。
809 ：('A`)：04/09/28 19:03:36
>>803
つまり鍛える個所を三分割くらいにして
日毎にメニューを変えれば良いわけか

エアロバイクとかは毎日でも良いの？
810 ：('A`)：04/09/28 19:04:33
>>806
喪れは野球やってた関係で立花龍司さんとか手塚一志さんの本読んで知ったんだが、
とりあえずネットで検索かけるとこんなの出てきた。

ttp://asihaya.kdn.jp/qa/archives/000016.html
ttp://www62.tok2.com/home/healthisland/shoulder.htm
ttp://www62.tok2.com/home/healthisland/cuff.htm

角度とかちゃんとやらないと鍛えられないんだよね。
811 ：('A`)：04/09/28 19:07:33
筋トレの前に有酸素運動すると効果的
812 ：('A`)：04/09/28 19:10:33
>>788
＞全力でギリギリ10回できるくらいの（ＲＭっつうの？）を３せっとが1番効率的らしい
もう少しまともな板で勉強しましょう
813 ：('A`)：04/09/28 19:14:14
>>809
要はちゃんと筋肉を休められて、かつ効率よくトレーニングできればいいハズ。
まぁ別にアスリートじゃないし、自分で続けていけるようにやるのがいんでね？（適当でスマン）

あとエアロバイクは、重い負荷かけたりしないんだったら毎日やってもいんじゃね？
814 ：('A`)：04/09/28 19:22:46
>>813
筋トレと有酸素運動だから少し違うのかもね。
やっぱしジムはマニュアルとかあって鍛えやすいな

でもここは家トレだしな・・・
815 ：('A`)：04/09/28 19:23:31
じゃねじゃね？
816 ：('A`)：04/09/28 19:24:11
ジムいいな
会費いくらくらいするんだろう
817 ：('A`)：04/09/28 19:26:53
>>816
大学の設備に行けばたださ
818 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/28 19:27:17
>>767
それ食ったことあるけどまずかったよ。俺が食ったのはバニラなんだけど
チョコはうまいらしい。
819 ：('A`)：04/09/28 19:27:55
五ヶ月続いてるけど、けっこう体変わったよ
820 ：('A`)：04/09/28 19:30:58
腹筋が割れてくるのが一番実感できて好きだな。
821 ：('A`)：04/09/28 19:31:48
どうせピストンしないのに鍛えてどうするよ？
822 ：('A`)：04/09/28 19:32:27
>>821
力こそパワーッ！！
823 ：('A`)：04/09/28 19:32:45
自己満。これだけで十分楽しい。ほかと違って筋トレは絶対結果が出るからな
824 ：('A`)：04/09/28 19:34:06
器具使わずに背中鍛える方法ないかな
825 ：('A`)：04/09/28 19:35:03
>>824
懸垂。背筋。
826 ：('A`)：04/09/28 19:36:34
>>825
824はつまり背筋を鍛える方法なないか？と聞いたんだ
それなのになんだ？「背筋」て
827 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/28 19:37:45
>>824
>>825のほかにはちょっと負荷が小さいけど手軽に出来る↓
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04_guide/guide_d_08.html
828 ：('A`)：04/09/28 19:38:01
みんな熱いね～
裏山だよ　そんなプラスになる趣味があるなんて
829 ：('A`)：04/09/28 19:38:32
>>826
つまりエビぞりの事を言ってるんだろ>>825は
830 ：('A`)：04/09/28 19:41:09
198㌢98㌔の俺がきましたよ
831 ：('A`)：04/09/28 19:41:14
背筋は反り過ぎると腰を痛めるから気をつけてね。
832 ：('A`)：04/09/28 19:43:10
俺は１７７㌢７０㌔９㌫
833 ：('A`)：04/09/28 19:43:28
>>830
重要なのは体脂肪率だ
834 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/28 19:43:33
>>804
ボクシングには血と汗と涙が必要だと、
映画ロッキーのトレーナー、ミッキーが言ってたぜ。
835 ：('A`)：04/09/28 19:44:46
>>826は難しいﾎﾞｹかたをするな
836 ：('A`)：04/09/28 19:45:50
一般的な池ﾒﾝの体脂肪率ってどれくらいなんだろ？
837 ：('A`)：04/09/28 19:47:15
１０～１２くらいじゃね？
838 ：('A`)：04/09/28 19:48:57
重要なのはおまんこ女学院の教師であるかどうかだ
839 ：('A`)：04/09/28 19:49:06
サンクス。そうか、もう少し頑張らねばな。
840 ：('A`)：04/09/28 19:52:29
俺は一桁を目指す！！
だからダンベルも注文したよ３０ｋｇ×２！！
841 ：('A`)：04/09/28 19:57:03
インナーマスールは以前、マジでやってた時興味がありました。
が、特に目的があるわけではないので無意味だと言う事がわかり_|￣|○
842 ：('A`)：04/09/28 20:11:34
>>841
確かに、インナーマッスル鍛えたりクイックネスやったりしても、スポーツやってないと使うところがないし。
843 ：('A`)：04/09/28 21:05:29
なかなかスクワットしてたらどこら辺が太くなるの？
844 ：('A`)：04/09/28 21:06:38
スクワット筋
845 ：('A`)：04/09/28 21:15:42
>>843
太腿。やり方によっては尻に効かせたり。

ちなみに太腿を太くしすぎるとブーツカットのジーンズをカッコよく穿けません。
……足が短いだけか('A`)
846 ：('A`)：04/09/28 21:30:53
つうか、なんで下げてんだ？
847 ：('A`)：04/09/28 21:33:28
>>846
喪男だから。
848 ：('A`)：04/09/28 21:39:34
喪男板は常時ageが基本だと思ってたよ・・・

>>812
で、これは間違ってるのか？　なんかそんな話を俺も聞いたことあるのだが
849 ：('A`)：04/09/28 22:00:11

よくある質問をまとめたサイト
http://csx.jp/~training/
850 ：('A`)：04/09/28 22:24:23
>>849
サンクス

ん、筋肥大と筋力向上は違うのか・・・
じゃあ俺は筋力向上を主にすべきだから3～5回を3セットか
851 ：('A`)：04/09/28 23:38:58
10kgのダンベルを恋う頭部に持って
水平で居つづける腹筋がなかなかキイた

ひさしぶりに腹筋が筋肉痛になりそうだ
852 ：('A`)：04/09/28 23:39:40
>>848
3セットには何の科学的な根拠もありません。
ちなみにドリアンは殆ど1種目1～2セットだし、シュワちゃんは5セットやってました。
1番効率の良い方法やセット数なんて個人によって全然違います。
853 ：('A`)：04/09/28 23:47:47
トップビルダーのはなしじゃんかＹＯ
854 ：('A`)：04/09/28 23:50:21
ドリアン？バキ？
855 ：('A`)：04/09/28 23:51:45
>>854　ロッキー

嘘です
856 ：('A`)：04/09/29 08:26:42
ここだとダンベル30kgって普通なの？
今まで5kgのでがんばっていたんだが
857 ：('A`)：04/09/29 10:18:13
>>800
俺の顔面にパンチ当ててみろ。ボディー一発で殺す。
858 ：('A`)：04/09/29 10:24:47
>>856　ある程度ダンベル運動に慣れたら、重さを増やしていくと、
もう少し効果的に鍛えられるから、ちゃんとトレーニングやってる人は、
あとあとプレートを継ぎ足して３０㎏まではいけるダンベルを勧めてる。

多分、最初から３０㎏で練習してるヤツはいないから安心しろ。
859 ：('A`)：04/09/29 10:39:09
>>857　ﾎﾞﾃﾞｨｰ一発っていうのは、すごい自信だな。
おれ、ﾎﾞﾃﾞｨｰ打ちに自信あるけど、一発は無理だわ。

もしかして坂本？
860 ：('A`)：04/09/29 12:07:06
10㌔じゃ物足りなくなったので、重力方向にゴムチューブでさらに力を加えて上げてるんだが、
これってマズいかな？
正直ちゃんとしたフォームでやるのが大変なんだが。

素直にダンベルを買う金を捻り出すべきか。
861 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/29 14:12:15
>>852
ドリアンの場合すごい集中力と精神力があってかつ補助者とかに恵まれた状況で
フォースド・レップスだとかフォースド・ネガティブ・レップスを取り入れられた
から１セットでも十分追い込めたのであってこのスレで持ち出すべき例ではないと思うよ。

セット数は自重がメインなんだし６～１０ぐらいでいいんじゃん?
862 ：('A`)：04/09/29 16:02:11
http://acid-boy.com/boys/profile.php?id=62
うほっ
863 ：('A`)：04/09/29 16:04:02
最初から３０㎏で練習してるヤツなんていたら化け物だからな
864 ：('A`)：04/09/29 16:07:57
あぁ～高校のときトレーニングルーム通っておけばよかった
865 ：('A`)：04/09/29 16:13:05
６～１０セットなんてムリ
866 ：('A`)：04/09/29 16:30:22
オレもひたすら鍛えた。体型もみちがえるほど変わった。でも一番変わったのは
性格だ。つまり自分に自信ができるんだ。これが一番大きい。自分に努力に裏付けされた
自信のあるやつはモテる。まちがいない。オレは変われた。
867 ：('A`)：04/09/29 17:00:22
あんたはモテたのか？
868 ：('A`)：04/09/29 17:05:15
昨日から２年ぶりに再開。あまりにやることないヒキ大学生だったので。

とりあえず５キロのダンベルでそれぞれ３０回ずつやってみた。
筋肉が張ってる感がするが、ひさしぶりにエネルギーが充実してる感があって気持ちいい。
今日もがんばるぞ。
869 ：('A`)：04/09/29 17:11:03
全盛期の大鷲くらいの体になりたい
870 ：('A`)：04/09/29 17:11:20
８６６だけど特別モテるというようになった訳ではないが、女性と普通につきあえる
ようになったよ。１０代のころはまったくだったけど。自分に自信がつくことはある意味
怖いことで、オレはモテるのでは？なんて勘違いもしたりして。でも何人かの女性とつきあって
今は二人の子持ち。トレは今でも続けていて飲み友達の女性も複数いるよ。
871 ：('A`)：04/09/29 17:14:44
背筋の運動（うつぶせでえびぞり）したら
ぴきってなって、一週間たってもまだ痛い。
872 ：('A`)：04/09/29 17:16:53
病院いけよ
873 ：('A`)：04/09/29 17:17:27
うつぶせでえびぞりって脊髄欠損するような動作よくするよ
874 ：('A`)：04/09/29 17:19:45
まじかよ、恐い事ゆーなよ。
じゃあどんな運動がいいんだよ。
テレコンワールドみたいな事はゆーなよ。
875 ：('A`)：04/09/29 17:23:53
>>８７４
こっから鍛えたいところ探して
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
876 ：８７０：04/09/29 17:26:59
ｱｰﾉﾙﾄﾞｼｭﾜｯｪﾈｶﾞｰのパンピングアイアンというボディビルの映画みてみなよ。
オレもああなるんだ～とか思ってひたすら鍛えるんだ。当然あそこまではいけない。
しかし、肩幅が広くなり、大胸筋が盛り上がり、腹筋にカットが入る。ますますやる気
がでる。一番大事なのは仕事だ。仕事に対して前向きになってくる。女性にも積極的
になれる。ちなみにオレ１７５ｃｍ　９２ｋｇ体脂肪率は１４～５％
877 ：('A`)：04/09/29 17:30:19
>>875
これから使わせてもらう
878 ：('A`)：04/09/29 17:57:51
http://icofit.net/gym/index.html?PHPSESSID=3a4d389164db32567f8f1624adb6d02b
879 ：('A`)：04/09/29 18:13:17
>>851を見てキャシャリンの懸垂もどきを思い出した
880 ：('A`)：04/09/29 18:15:19
３０㌔はなにをやるかにもよるんでは？
プレートをはずせる１０㌔のヤツを２つ購入すればたいがいの事はできる、
なんて思ってますが？
881 ：('A`)：04/09/29 18:16:30
筋トレ終わるとかめはめ波出そうな気分になるよな
882 ：('A`)：04/09/29 18:16:58
だんだん重くしていかないと意味が無くなるんじゃねえ？
むしろ１日おきのトレーニングで
毎回前回よりも重いものを持たないと駄目なんじゃないか
という妄想にかられてきた俺を救い玉枝
883 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/29 18:18:11
>>870
おぉ。すごい体だ･･･。
トレ暦何年？
884 ：('A`)：04/09/29 18:18:34
１０㌔は軽すぎる
４ヶ月で軽くなる
２０㌔の買っておけば問題ないよ
885 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/29 18:46:54
>>882
毎回重くしなくても大丈夫。
っていうか毎回重く出来るようなら誰もが数年でパワーリフティングの世界で頂点に立ててしまうよ。
886 ：('A`)：04/09/29 18:53:33
パワーリフティングのワーレコって何キロくらい？
887 ：('A`)：04/09/29 18:55:30
>>870はスレ違いだから消えろ
ﾎﾞｹカス
888 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/29 19:00:25
>>886
パワーのとこは詳しくはｼﾗﾈ。
ベンチは確かギアありで３２２，５ｋｇだった希ガス。
889 ：('A`)：04/09/29 19:14:43
>>886
今調べたら、125kg超級のトータルが1112.5kg
ついにカズマイヤーの記録が更新されたのか・・・。
890 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/29 20:08:48
モテないけど、今日も頑張るさ。
外雨降りだから、ジョグは中止だけどな。
891 ：('A`)：04/09/29 20:10:28
さっきバランスボール注文した。
昔部活で使ってた革張りのやつは高くて無理ぽ
892 ：('A`)：04/09/29 21:50:01
大学のジムをフル活用中
明日は一限で講義終わるからエアロバイクをやりまくってこようっと


はっ！　台風の事を忘れていた・・・
893 ：('A`)：04/09/29 21:52:28
腕立てとかじゃ駄目なの？
894 ：('A`)：04/09/29 21:57:46
>>893
やくざ・・・

冗談はともかく腕立てだと30回くらい出来るから、負荷としてはイマイチかなーって思ったのです
倒立できる場所も無いし（この間やって、コタツに膝蹴りかましたorz）
広い場所さえあれば良いのだけど
895 ：('A`)：04/09/29 22:00:06
>>893　筋トレスレで自重ﾄﾚ（腕立てとか自分の体重のみでやる運動ね）の
質問をすると、ﾋﾞﾙﾀﾞｰﾏﾝｾｰのｷﾃｨに叩かれる可能性が高いのでご注意を。

腕立てを回数こなすような運動は、格闘技的にはすごく意味があると思う
（あくまで個人的に）。　ただ、筋肉を太くしたり、最大筋力をあげるためには、
それほど効果的（効率的？）でないっていうのが一般的な見方みたい。

あと、ある程度以上連続してやれる運動をやり続けるとｺﾙﾁｿﾞｰﾙなんかが
出ちゃって、逆に筋肉に悪影響を与えるっていう人もいる。

もちろん、腕立てする＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞何もしない
っていうのは言うまでもないけど。
896 ：('A`)：04/09/29 22:00:28
腕立て１００回は？
897 ：893：04/09/29 22:02:27
いや、おれは流れを無視して
「金が無いのでダンベルとか買いたくないんですけど、腕立てとかでも
金取れの効果はあるんですか？」
って訊きたかったんだ。
あるの？
898 ：('A`)：04/09/29 22:02:46
あ、>>895で答えが出てるな。

知らんかったわ。
とりあえず太く見せるなら重量のあるやつでサッとこなすのがいいのか？
899 ：893：04/09/29 22:03:45
＞８９５
サンクス。
900 ：('A`)：04/09/29 22:09:21
900
901 ：('A`)：04/09/29 22:35:02
>>898　なんかゴチャゴチャしたカキコですまんかった。

太くしたいなら、やっぱり自重よりは、重めのウエイトつかって
練習した方がいいと思う。　経験則＋本で仕入れた知識ね。

>>896　俺は一日５００回腕立てしてるけど、それで悪影響が
出たことはないよ。　プラス２日に１っぺんベンチ＋スクワット
やってるけど、記録は順調に伸びてます。
１００回くらいなら大丈夫じゃねーか？
902 ：('A`)：04/09/29 22:39:03
>>901
どっちも俺なんだがｗ答えてくれてありが㌧。
別に太く見せる気はないけど気になった。器具とか買ってないので。

５００か・・・。すごいな。
最近地道にやってどうにか１００逝くようになったんだが。
俺も５００出来るよう頑張ってみます。
903 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/29 23:49:17
腕と、肩が筋肉痛にやられた。
サロンパスして寝るわ。
904 ：('A`)：04/09/30 00:07:18
俺は持久力が無いみたいだ
重いもの（今は１０ｋｇ）は１０回くらい持てるようになったが
軽いものでも２０回くらい動かしていると
筋肉がもうやめてーっていう

まあ、持久力はいらんかなぁ
905 ：('A`)：04/09/30 12:49:36
不在通知が来てた
どうやらダンベルが届いたみたいだ

プロテインてどれくらいのんでる？
俺毎日スプーン３杯なんだけど
１７５　６５ｋｇです
906 ：('A`)：04/09/30 13:18:39
俺はプロテインの箱に入ってたスプーンで1杯25グラム

そういえばプロテインの箱に
「1杯25グラムで卵1.5個分の蛋白質が取れます」って書いてあったんだけど
これ卵食べたほうが効率よくないかな
って思ったんだけどプロテインと卵どっちが良いの？
907 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/30 13:20:48
プロテインの方がいいです、
なぜなら吸収率が違うからです、
摂取たんぱく質が全て吸収されると
思ったら大間違いですよ。
注意してください！！！！！！
908 ：('A`)：04/09/30 13:22:21
>>907
翔太の体みたい
俺みたことないんだ
よかったらうｐして
909 ：('A`)：04/09/30 13:22:31
おおありがとう。そうだったのか。勉強になったよ
910 ：８７０：04/09/30 15:19:41
ちょっとおじゃまするね。
自分自身の経験だと。プロテイン、クレアチン、グルタミン、この３つで十分じゃないな。
ハードトレの後、グルタミンによる回復力はけっこういいものがある。ムサシもためしたが
値段が高すぎる。後、たまごの卵白はいいけど黄身の部分はコレステロールが多いからね。
注意しないと（そんなことわかっているか）低脂肪乳、納豆、豆腐、梅干し(ｸｴﾝ酸）
は必携だ。みなさんがんばってね。
911 ：('A`)：04/09/30 15:39:10
ttp://www.sting.co.jp/macho/
マッチョでポン
912 ：('A`)：04/09/30 15:41:47
>>910
＞たまごの卵白はいいけど黄身の部分はコレステロールが多いからね。
ここでも読んで勉強汁
ttp://homepage3.nifty.com/takakis2/col.htm
913 ：('A`)：04/09/30 15:43:43
今日はレッグカールとか言う機械とレッグエクステンションとかいう機械を使ってみたが

あやうく膝関節をヤるところだった。
やっぱし教本が欲しいなぁ…

家帰ってきたから犬の散歩+腹部運動やるよ
914 ：('A`)：04/09/30 15:44:02
傭兵部隊の訓練で一日十キロ毎日走ってるって聞いたから、
ためしに軽く二キロ走ったら全身がものすごい筋肉痛になった
やっぱ使える筋肉がほしくないか？
915 ：('A`)：04/09/30 15:46:00





ここのスレタイもてないなら体鍛えろからもてたいなら体鍛えろにしようよ
　
　
　　
　
　
　
　
　
　
916 ：('A`)：04/09/30 15:48:34
>>914　う～ん、筋トレの筋肉が使えない筋肉ってことじゃなくて、
なにかしら競技をやるなら、その運動と平行してやればいいだけの
話では？　ランニングしながら筋トレすれば問題は解決するような
気がします。

筋トレ有害論とか一部の競技ではまだ根強いけど。
917 ：('A`)：04/09/30 15:52:54
まあまて>>916

たかが２キロ走ったくらいで全身筋肉痛の>>914は極度の運動不足だと思わないか？
明らかにやばいぞソレ。体たるんでるからもっと頑張って走れ。俺も頑張って走る。

そして>>915
ネガ厨が攻撃してくるので賛成できません。
やつら棲み分けも出来ないし。
918 ：('A`)：04/09/30 15:53:52
>>916
すまん文章が悪すぎた。俺もそう思う。アテネ女子マラソン金の人は６０キロ
でスクワットやってストライドの筋肉鍛えてたらしいしなー。

俺が言いたかったのは、ある程度は持久力の無い筋肉を持たないと意味が無くないか？って事なんだが、
格闘技やってるタイプの肉付きが理想的なんだよな・・・
てか素人レススマン。

919 ：('A`)：04/09/30 15:55:28
>>916
かなり同意。
>>917
ネガ厨って何？

っつうか筋肉痛が起きて帳回復が起きるまで48時間から72時間くらいかかるからとりあえず痛いのなら休まないといけませんぽ。

徐々に頑張れ。先ずは休め。。
920 ：('A`)：04/09/30 15:56:46
>>917
おう頑張る。走る以外の運動はしてたから、ちょっと自分の体力の無さが悲しかった
921 ：('A`)：04/09/30 15:57:54
>>920
いきなり走るとマジ故障するぞ。
20超えてるのなら要注意
１０代なら、気をつけて頑張れ
922 ：('A`)：04/09/30 16:01:19
>>920
分かるよ。俺も持久力ないし。

>>919
すんごい無気力というか何やっても駄目みたいなこと書いてる奴。
ここはもてるもてないに関わらず、
興味ある人や力強くなりたい人が精進しようってスレな感じな気がする
だから、どうせモテないとか云う横槍は不必要じゃないかと。荒れる原因になるし
923 ：('A`)：04/09/30 16:03:55
筋トレばっかやってるからそろそろ走りも始めようと思ってたらもうすぐ雪が降る季節だと気づいた俺。
北海道だから洒落にならん('A`)
とりあえず雪がふるまでは走ってみるか・・・。
924 ：('A`)：04/09/30 16:05:14
お前らアスファルトでランニングするとマジで膝とか腰ぶっ壊れるぞ
925 ：('A`)：04/09/30 16:10:28
>>924
ならばステップアップか！！
926 ：('A`)：04/09/30 16:10:50
>>917　＞極度の運動不足だと思わないか？

いや、実はそう思ったが、まったく運動やってなかったら、そんなもんかな？って
思って、ふれないでおきました(´･ω･`)

>>918　そういうことでしたか。　おれも読めなくてごめんね。
やっぱ、ある程度の持久力はいるよね。
＞格闘技やってるタイプの肉付き
これだと、最終目標は、体脂率１２％くらいで、肩周りを大きくしたらそれっぽく
なるね。　ただ、安い服買えなくなるぞ…。
とりあえず、ベンチプレス系の運動だね。　あと、腹筋割れるような運動とか。
927 ：('A`)：04/09/30 16:27:21
>>925
そこで踏み台昇降ですよ
928 ：('A`)：04/09/30 17:19:55
俺の運動不足は半端じゃないぞ
咳しただけで筋肉痛になった
929 ：('A`)：04/09/30 18:07:17
漏れは脂肪分とかあんま気にしてないよ
マジになり過ぎるのもなんだと思ってみる
マターリ派です
930 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/30 19:31:05
>>910
ちょっと気になったんだけどｸﾞﾙﾀﾐﾝってあるところでは２～５ｇ程度でとり過ぎないように
って言ってるんだけどまた別なところでは２～５ｇ程度の摂取じゃ小腸ＡＴＰ合成に使われて
しまうだけって言われててどっちもどっちなんだけど８７０氏はどっちのとり方っていうか
どんなとりかたしてますか？
931 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/30 20:34:41
ジョギングと柔軟は俺もやってる。

>>908
http://up.nm78.com/data/up001726.jpg
932 ：908：04/09/30 20:40:47
>>931
おぉありがとう
すごい骨でてるね・・・
今の写真？
933 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/30 20:53:49
>>932
3ヶ月前だから今はもっとマッチョだよ
934 ：('A`)：04/09/30 21:10:19
>>933
今の見せて
どのぐらいマッチョになったか見たい
935 ：('A`)：04/09/30 21:31:22
いつまでも同じ写真を使いまわしてるな
936 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/30 21:54:41
外の風が冷たいから、今日は腹巻と、
パーカー着てジョグ出かけるか。
937 ：('A`)：04/09/30 21:56:28
>>935
大して変わってないからだろうな。
３ヶ月前ってのを逃げ道にしてるんだろう。
こんな体で喧嘩等の話題になるとちょっとﾎﾞｸｻｻｲｽﾞかじったからといって
調子に乗って得意げに語りだすのだから見ていて痛すぎるのは言うまでもない。
938 ：('A`)：04/09/30 21:57:23
>>937
俺は翔太のそういうとこが好きだけどな
939 ：('A`)：04/09/30 21:58:35
翔太アバラ浮きすぎ
940 ：('A`)：04/09/30 22:00:28
>>933
ガリガリじゃんｗｗｗｗｗｗだいじょぶかよｗｗｗ
ご飯食えよｗｗｗｗ
941 ：('A`)：04/09/30 22:47:21
このスレに触発されて筋トレ＆ジョギング昨日から始めてます。
今日はジョギングしてきたが汗かくのって気持ちいい。
体育とか自分の運動オンチぶりを気にして面白くないがこっちは鍛えてるって気がしていい。

ここのみんなに少しでも追いつけるよう以後もがんばります。
942 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/30 22:53:30
やっとこさ腕立て４０回→５０回できるように
なった。
943 ：('A`)：04/09/30 23:07:16
腕立ての回数増やしてもあんまり
944 ：('A`)：04/09/30 23:16:49
でもこう言うの聞いてるとﾎﾝﾄこっちもやる気貰える。
最近雨とかが続いてランニングさぼりぎみになってて今日とかだるくて行く気なかったけど、さっそく走ってきます
945 ：('A`)：04/09/30 23:22:34
キントレしてから風邪ひきやすくなったお。
946 ：('A`)：04/09/30 23:45:55
汗だくのまま布団も羽織らずに寝るからだと思われ

オマイラ、風呂の後に筋トレするな。
筋トレしてから風呂はいれ
947 ：('A`)：04/10/01 00:35:29
>>946
筋トレとかした後で風呂はいると気持ちいい。
948 ：('A`)：04/10/01 00:56:24
俺、風呂で筋トレ
949 ：('A`)：04/10/01 01:24:00
俺、今風呂でた

いつもみんなに元気もらってるよ
禁トレがこんなに続いたの生まれて初めてだ

ありがとう

明日祝日なのでねまくる
950 ：870：
大沼きんさんへ、グルタミンの摂取は１日３回程度、朝、トレ後、就寝前、小スプーン
でひとさじ程度、今はクレアチンも同じ、どういったやり方がベストかよくわからんけど
感覚でとっている。もし、よいアドバイスがあったら。