もてないけどソフトマッチョに！！のスレ

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1 ：('A`)：
ガリは情けない。
デブはまずやせろ。
これから夏に向けてTシャツの似合う体を目指そうよ！
食生活改善から、自宅できるエクセサイズまで。
詳しい人からのアドバイスもきぼんぬ。
2 ：('A`)：04/05/07 05:59
水泳でもやって鍛えるかな
3 ：('A`)：04/05/07 06:07
とりあえず、タバコと酒はやめるわ
4 ：('A`)：04/05/07 06:08
セックスして体力つけるぜ
5 ：('A`)：04/05/07 06:10
トレーニングっていうのは毎日やるよりも
休みを入れてやるほうがいい。
筋肉はトレーニングによって繊維が傷ついて
休むことによって繊維が太く作られるものだから。
あとたんぱく質を効果的にとること。
6 ：('A`)：04/05/07 06:12
俺やせてるんだけどさー、
腕とか胸とかはガリガリなのに
腹はちょっとたるんでるんだよな。
人前で脱げない
7 ：('A`)：04/05/07 06:12

うわあぁあああああああああああああああああああああああああ
8 ：('A`)：04/05/07 06:13
とりあえず胸筋と二の腕、あと腹筋をつけたいな
9 ：('A`)：04/05/07 06:15
腕立て、腹筋、背筋、スクワットが基本じゃない？
10 ：('A`)：04/05/07 06:20
たんぱく質といえば
卵、豆腐、納豆とかか？
11 ：('A`)：04/05/07 06:22
一般人は身長－110がベスト体重だそうですよ
アスリートは身長－100がベスト
モデルは身長－120だったかな？
12 ：('A`)：04/05/07 06:25
俺モデルじゃん
13 ：('A`)：04/05/07 06:26
>>12
180cm60kgくらい？
14 ：イン∬パルス ◆iVM000mC.. ：04/05/07 06:26
(　´∀｀)＜筋肉パワーアップしたいなら
　　　　　　筋トレは、毎日やらない。これは必須れす。
　　　　　　腕立て伏せは腕を広げて、下に移動する時に息をはいて、上に移動する時に息を吸って
　　　　　　腹筋は膝を曲げて、頭の後ろに手を乗せて、首を前に曲げずにヘソを見るように意識して
　　　　　　スクワットは手を頭に乗せて、カカトをつけてゆっくりと負荷をかける。
　　　　　　筋トレで息を止めながらやる方もいると思いまふが、呼吸を意識しながらやった方が効果的れふ。
　　　　　　そして水分補給も忘れずに。

　　　　　　筋肉は筋トレをして、1、２日休んで『超回復』が起こっている中やるのが理想れす。
　　　　　　例外として、腹筋は24時間ごとにやってもいいれすけどね。
　　　　　　腹筋は24時間たったら鍛えてもいいれすが
　　　　　　他の筋肉は大体48時間以上経ってから鍛えるようにしましょう。
　　　　　　毎日筋トレをしても筋肉がつく天性的の人もいまふが、稀れすので凡人の方は上記を参考に。
　　　　　　天性的でも無いのに、1日中筋トレをすると、オーバーワーク（肉体の限界）で逆効果になってしまいます。
　　　　　　筋トレ前と筋トレ後に、ストレッチングを取り入れるのも効果的れふ。
　　　　　
　　　　　　具体例として
　　　　　　１日おきに　腕立て伏せ３０回３セット　腹筋５０回３セット　スクワット５０回３セット　をやれば
　　　　　　なかなか筋肉がつきまふよ。
　　　　　　これも無理な方は、自分の限界までをストレッチを入れながら1分おきに３セットやればいいれふ。
　　　　　　序々にキツくして行ったり、ダンベルを取り入れたりして、理想的な筋トレを行えば
　　　　　　痩せ型の人なら半年もあれば、腹筋が割れるのを実感する人もいると思いまふ。
15 ：('A`)：04/05/07 06:28
>>13
マジでそれくらいだぞ
16 ：('A`)：04/05/07 06:31
>>14
めっちゃ詳しいのね
プロテインとかはどうなの？
17 ：('A`)：04/05/07 06:34
>>15
あと顔がよかったらな…
18 ：イン∬パルス ◆iVM000mC.. ：04/05/07 07:02
>>16
(　´∀｀)＜プロテインは、『たんぱく質ﾀﾌﾟｰﾘ』の栄養補助食品の事れふ。
　　　　　　 危険な薬剤とかでは無いれふから、これを使っている人は滅茶苦茶多いれつ。
　　　　　　 肉体は、筋トレをして細胞を破壊して、そして『超回復』という細胞回復が起こり
　　　　　　 初めてパワーアップするのれす。

　　→筋トレで細胞破壊→休んで修復→『超回復』（専門用語）→『超回復』が起こっている途中に→すると勢いに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（一時的に細胞が　　　　　　　　筋トレをする　　　　　　　　　　　　乗って筋肉がつく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　修復された勢いで増える事）　　　
と、なる訳れふ。
この筋肉の細胞回復の元となるのが『たんぱく質』です。
でも、ここで問題点があるのでふ。
『たんぱく質』豊富といえば、代表的な物で牛肉豚肉鶏肉の肉類なんれすが
それだと　お肉の『脂肪分』　まで一緒に取ってしまい、プルプルお肉マッチョマンになってしまうのれふ。
ここで『プロテイン』の出番でつ、プロテインは、たんぱく質のみを効率よく摂取できるのです。
脂肪が無くなり、筋肉のみが外に見える。　　美肉マッチョマンの必須アイテムなんれふね。

でも、それは完成された肉体を目指す人のアイテムなので
普通の人は、そんなに意識しなくても
しっかり三食栄養を採って、寝る前に筋トレをする程度でいい筋肉が出来上がりまふよ(　´∀｀)
19 ：('A`)：04/05/07 07:06
>>17
顔は悪くないぞ
自分で言うのも何だけど
そこそこだと思う
ただ、俺がモテないのは
高ニから6年間引き篭もってるって
ただそれだけなんだ
20 ：('A`)：04/05/07 07:06
>>14
> 　　　　　　１日おきに　腕立て伏せ３０回３セット　腹筋５０回３セット　スクワット５０回３セット　をやれば
> 　　　　　　なかなか筋肉がつきまふよ。

( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ
とりあえずこれやってみよう。ちなみに身長１７０ｃｍ、体重５４ｋｇ。筋肉が全くねえ。
21 ：('A`)：04/05/07 07:10
>>18
プロテインて毎日摂取するのか？それとも筋トレ後だけ？
22 ：イン∬パルス ◆iVM000mC.. ：04/05/07 07:32
>>20
(　´∀｀)＜がんばってください。
　　　　　　 効果が目に見えるまでには、３ヶ月ぐらい必要れすけど
　　　　　　 １，２日おきに、トレーニングすればいいだけなので
　　　　　　 実質トレーニング期間は1ヶ月程度れふから、軽い根気さえあれば筋肉がグングンつきまふよ。
　　　　　　 トレーニングをした30分後頃に、食事や牛乳を摂取すると効果的です。
>>21
(　´∀｀)＜プロテインは
　　　　　　 トレーニングをする２～３時間前か、トレーニングをした直後に摂取するのが理想的ですよ。（寝る前でも可）
　　　　　　 ただ過度に摂取すると、腎臓に負担をかける事になるので注意が必要れふ。
　　　　　　 腎臓負荷の恐れと健康の事もありまつから
　　　　　　 毎日摂取しなくても、トレーニング前か後だけで十分れふよ。
23 ：20,21：04/05/07 07:36
>>22
答えてくれてありがとう。がんばるよ。
ところで部屋に2003/7/30が賞味期限のザバスプロテインがあるんだが、使っても平気だと思う？
24 ：イン∬パルス ◆iVM000mC.. ：04/05/07 07:45
Σ(　 ´∀｀)＜同一人物だったんれふか！
　　　　　　　　 さすがに賞味期限１年過ぎてるのは、お腹壊すと思いまふ。
　　　　　　　　 牛乳、肉、納豆、チーズ、大豆類を多めに摂取する程度で十分れふよ。
25 ：('A`)：04/05/07 07:49
>>24
ごめんな。興味があったから連続で聞いちゃったよ。
とにかく今日からやってる。ありがとう。
26 ：('A`)：04/05/07 08:20
とりあえず、オナニーの回数を減らせ。
たんぱく質の放出を極力抑えるため。
27 ：('A`)：04/05/07 08:22
もう１ヶ月ガマンしているぜ
28 ：('A`)：04/05/07 18:59
今からトレーニング始めれば、3ヶ月でちょうど夏を迎えるからよさそうだね。
29 ：('A`)：04/05/07 19:08
キムタクはベンチプレス70kg上げるらしいよ。
なんもやってない人なら40Kgがやっとくらいかな？
30 ：('A`)：04/05/07 19:17
ベンチプレスってある程度体重無いときついんじゃない？
体重あるﾔﾂの方が有利だと思う。
31 ：('A`)：04/05/07 19:21
>>30
関係ないと思う。
なべやかんはそれほど体重は無いと思う。
32 ：('A`)：04/05/07 19:24
またなべやかんか！
33 ：('A`)：04/05/07 19:45
なべやかんってウエイトリフティング世界2位だぜ
そんなん引き合いに出されてもな
34 ：('A`)：04/05/07 19:45
ソフトマッチョってやわらかいってことだろ
ただのデブじゃねえかよ
35 ：('A`)：04/05/07 19:48
>>34
釣り乙
36 ：('A`)：04/05/07 19:48
>>35
意味不明
37 ：('A`)：04/05/07 19:53
ソフトマッチョってのはぶよぶよじゃなくて
痩せてるんだけど適度に筋肉があるってことだよ。
ムキムキじゃなくてキムタクみたいなの。
38 ：漏れは23%ぐらい：04/05/07 19:54
今更だがソフトマッチョの定義とは?体脂肪率にしてどれぐらい?
39 ：('A`)：04/05/07 19:54
>>37
なるほど
40 ：('A`)：04/05/07 20:00
>>38
23%って結構あるほうじゃない？
15%以内、できれば10%くらいがベストかと。
ちなみにSMAP香取は体重88キロ、体脂肪率29.4％から、
８週間で、73キロ、体脂肪率10％にしたらしいよ。
41 ：('A`)：04/05/07 20:02
武田真治もいい体してるな
42 ：('A`)：04/05/07 20:39
>>29
キムタクのベンチプレス70キロはＭＡＸ？それとも70キロでセット組んでるの？
ちなみにケミストリーの堂珍だったか川畑だったかが
マックス何キロくらいか知ってる人いる？
43 ：('A`)：04/05/07 20:40
なべやかんはベンチとは関係ないよ
彼はデッドリフトでしょ種目
44 ：38：04/05/07 20:53
>>40
なるほど、さんくす。まだまだ精進しなければ…

しかし、香取はどうやって痩せたんだ?8週間で15kgって…
45 ：('A`)：04/05/07 21:01
今、スクワット50回やってみたんだけど
足ガタガタだわw
46 ：('A`)：04/05/07 21:28
漏れも。膝は昔から悪いけど、かといって、他はいいとこないし。
理想的なスタイルは、全体的に細く筋肉があるかんじ。
47 ：('A`)：04/05/07 21:30
EMSですよ、皆さん！
48 ：狗神▼・ェ・▼ ◆pww.X/1uYI ：04/05/07 21:31
ベンチはマックス30ｋｇが限界・・手首が逝く
49 ：('A`)：04/05/07 22:55
昔、陸上でヒザ壊したからスクワットは鬼門。
でもチャリは乗れるから、チャリ用の筋肉鍛えたいんだけど
やっぱチャリ乗って鍛えるしかないのかな。
50 ：('A`)：04/05/07 23:54
腕立てでもゆっくり、しっかり負荷かけながらやると
30回でも相当きついなー
腕ぷるぷるだよ
51 ：('A`)：04/05/07 23:54
片腕立てって相当効果ありそうなんだけど。
52 ：('A`)：04/05/07 23:55
指で腕立てって意味あんの？
53 ：('A`)：04/05/07 23:59
>>52
骨を圧迫することで骨密度が高くなります
拳撃を更生する要素は速さ・重さ・硬さの３つと言われていますので
充分な効果が期待できます
54 ：('A`)：04/05/08 04:53
腹筋は足抑えてくれる人がいないとﾑﾘﾎﾟ…　orz
55 ：('A`)：04/05/08 04:55
>>54
椅子に足乗せてやってみ
56 ：('A`)：04/05/08 04:56
彼女に足長押さえてもらいたいんだいっ！！
57 ：('A`)：04/05/08 04:56
仰向けに寝て足を上に上げるのでもいいんじゃね？腹筋
58 ：('A`)：04/05/08 05:07
ケツが痛いのだ
59 ：('A`)：04/05/08 05:55
寝る前にやると、寝てるときも筋力が付くってホント？
60 ：('A`)：04/05/08 05:56
トレーニングしてる時は筋肉つかないんだって。
休んでる時につくんだってよ。
↑にあったぜ。
61 ：('A`)：04/05/08 06:07
長年ガリガリ体型にうんざりしつつ、人生何百回目かの筋トレマイブーム。
角田師範の本とかみながら、特に胸筋を重点的に。
一般人に比べたらまだ痩せてるが、それでも胸筋の張りはわかるようになった。
肩幅も若干張ってきたせいか、最近よく肩を触られる。
62 ：('A`)：04/05/08 06:34
椅子に足乗っけても、足浮いちゃうんだけど
63 ：('A`)：04/05/08 06:39
キムタク７０キロかよ
俺の全盛期の半分じゃん　ﾌﾟｹﾞﾗ
64 ：('A`)：04/05/08 06:40
>>63
おまい140もあげんのか？
プロレスラー？
65 ：('A`)：04/05/08 06:44
>>63
顔で負けてるくせにﾌﾟｹﾞﾗとか言ってる場合じゃなかろう
66 ：('A`)：04/05/08 06:46
たんぱく質とるにしても
卵あんまり食べ過ぎるのもよくないんでしょ？
67 ：('A`)：04/05/08 06:48
>>66
コレステロール値に注意しる
気になるなら白身だけ食ってろ
68 ：('A`)：04/05/08 06:50
一日何個までだったらOK？
69 ：('A`)：04/05/08 06:53
>>64
格闘技してた
70 ：('A`)：04/05/08 06:54
元格闘家
今喪男
71 ：('A`)：04/05/08 06:54
だけど　あまり極端な偏ったものばかり摂取していると
取りきれない成分が発ガン物質に変わるらしいぞ
72 ：('A`)：04/05/08 06:55
>>70
格闘家のときも喪男だった
もっとも日々充実していて女なんて無関心だったが
73 ：('A`)：04/05/08 06:57
プロテイン飲むしかないのか…
74 ：('A`)：04/05/08 07:12
>>68
人それぞれ
それ以外の食生活にも依るから
75 ：('A`)：04/05/08 22:47
鶏肉がいいらしいよ
76 ：('A`)：04/05/08 23:18
たばことか吸ってても、筋肉つけるのには関係無い？
77 ：('A`)：04/05/09 05:19
>>76
筋トレ前後2時間くらいは禁煙しとけ
78 ：('A`)：04/05/09 05:23
筋肉つける前にまず脂肪を落とさんとダメだろ
79 ：('A`)：04/05/09 06:54
170cm 53kg
筋肉つけて60kgまで増やしたい。
80 ：('A`)：04/05/09 07:34
>>79
4年くらいかかるぞ
81 ：('A`)：04/05/09 07:37
実はオレフィットネスクラブに通うことにしたよ。
もてたいというよりも体力無さ過ぎて仕事に差し支えるからだけど('A`)
82 ：('A`)：04/05/09 07:53
ぱっと見たときタイトルが
もてないけどチュンソフトに！！のスレ
見えました、それだけ、、('A`)
83 ：('A`)：04/05/09 10:44
二日おきに胸筋、三頭筋、上腕二頭筋を夜飯３０後に筋トレしてるんですが
飯の前にした方がいいんでしょうか？
色んなサイト見ても、書いてる事がバラバラなのでどれが正解なのかわからないです
84 ：('A`)：04/05/09 10:48
>>83
細かいことをｗ
範馬勇次郎が聞いたら殺されるぞ
85 ：('A`)：04/05/09 14:13
>>84
そう言うな、みんな必死なんだ・・・
86 ：('A`)：04/05/10 02:18
どうしても一人で腹筋がうまくできないんだけど
なんかいい方法教えてください
87 ：('A`)：04/05/10 02:22
腹の肉取りたいんですけど
どうすればいいんですか？
88 ：('A`)：04/05/11 03:37
トレーニングしたらageて報告しる！

うで立て50×3ｾｯﾄ
腹筋50×3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ×3ｾｯﾄ
89 ：('A`)：04/05/11 03:47
>>88
腹筋は腰を痛めるよ
クランチがオススメ
90 ：('A`)：04/05/11 04:01
>>89
クランチってなあに？
91 ：('A`)：04/05/11 04:04
>>90
クランチ　腹筋でぐぐれ
92 ：('A`)：04/05/11 04:07
上体を完全に起こさない腹筋みたいなもんかな？
93 ：('A`)：04/05/11 19:22
>>86
取り敢えず腹筋だ一人で出来るくらいまで贅肉落とせ。
94 ：('A`)：04/05/11 21:45
筋トレしようと思ってはや半年
冬は寒いから春になったらはじめよう
春になったらなったで今日のように暑くてやる気が出ない

ビール飲んで2ちゃんやる・・・そりゃ太るわ俺
95 ：もろ太郎 ◆6T4K3JheLs ：04/05/12 01:39
もろ太郎も参戦します
96 ：('A`)：04/05/13 22:54
みなさんがんばってますか？
97 ：('A`)：04/05/14 10:53
４日間筋肉痛。
98 ：('A`)：04/05/14 11:22
ポチャマッチョ
99 ：('A`)：04/05/14 16:34
筋肉つけて基礎代謝を増やさねば
100 ：('A`)：04/05/14 16:37
頑張りマッスル！
101 ：('A`)：04/05/14 16:40
スクワットすると膝の皿になにかが詰まったような
痛さがあるんだけど、気をつけたほうがいい？
102 ：('A`)：04/05/15 00:51
>>101
やめれ。他の運動にしる！
103 ：('A`)：04/05/15 06:32
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

トレーニングメニューの参考に
104 ：('A`)：04/05/16 11:38
トーレーニング寝る前にしようっと
朝にやると、そのあと一日体がガクガクだ
105 ：('A`)：04/05/17 02:10
>>103
ｻﾝｸｽ
106 ：('A`)：04/05/19 05:38
hoshu
107 ：('A`)：04/05/19 21:38
やっぱダンベルとかつかってトレーニングしたほうが効果あるのかなー？
108 ：('A`)：04/05/21 22:47
保守
109 ： ('A`) ：04/05/22 09:46
自重でそれなりの体は出来上がります
110 ：('A`)：04/05/22 11:56
なんつーか筋トレするとさ、
無駄に過ごしちゃった一日でも
少しはなんかした気になるからいいよね
111 ：('A`)：04/05/22 13:58
176センチ、48キロ。
ttp://www.big-men.net/photobbs02/bkup/img-box/img20040522110555.jpg
112 ：('A`)：04/05/22 14:01
>>111
グロいな
ガリガリって言う奴だな
113 ：('A`)：04/05/22 15:40
>>111
これは何をしてるところなのだ？
トレーニングしているなら、3ヶ月おきにうｐし続けてくれ
114 ：('A`)：04/05/23 19:29
保守
115 ：('A`)：04/05/23 21:10
腕立てふせで胸筋ってつく？
116 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/05/23 21:12
ローラー運動くらいはやってるさ。
日武会で買った、パワフルブローニーってやつ。
117 ：もろ太郎 ◆6T4K3JheLs ：04/05/23 21:15
もろ太郎もトレーニングに励んでおります
３ヶ月後が楽しみです
118 ：('A`)：04/05/23 21:16
ＡＶ男優のような体を目指すぜ！！
119 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/05/23 21:28
>>118
チョコボール向井か？
120 ：('A`)：04/05/23 22:36
胸筋鍛えたいんだよな
腹筋は割れてるのに胸板薄くてしょぼく見えて嫌なんだ
121 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/05/23 23:31
俺は逆に腹筋鍛えたい。
酒浸りの日々でちとたるんできたんだよね。
122 ：('A`)：04/05/24 00:05
漏れも胸板うすくて
ジャイアント馬場みたいな上半身だ
123 ：('A`)：04/05/24 00:17
集中力ないから腕立て・ｸﾗﾝﾁ・背筋・ｽｸﾜｯﾄ1ｾｯﾄ20回×3が限界
それでも90分かかってやんの
124 ：('A`)：04/05/24 00:49
筋肉かなりあるけど絞れない…。
なんか蝶野を一回り小さくしたような体つき。身長163cm体重68kg。
どうやったらしぼれるの？教えてエロい人
125 ：('A`)：04/05/24 18:51
乳酸出てないんかな筋肉痛来ない。数上乗せするか･･･
126 ：('A`)：04/05/24 19:33
>>125
筋肉痛なんて目安です。
偉い人にはそれがわからんのですよ。
127 ：('A`)：04/05/24 21:02
部活のメニュー
腹筋６０×２・８０×２・１００×２回
背筋１００×３回　
腕立て１０×１０回
スクワット３００回
かかと上げ１５０×２回
もも上げ５０×２回
＋α


こんなんじゃソフトマッチョになれねぇよ
128 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/05/24 21:58
>>127
俺はスクワット１００回でもけっこーくるわ。
129 ：('A`)：04/05/24 22:08
腕立てひとつにしてもさ、ただひじをヘコヘコ動かしてるみたいなんじゃ
だめなんだと思うんだよね。
ゆっくり床スレスレまで体を落として少し停止するくらいにしないと。
何回も回数こなせるようなやり方だと、ただ持久力がつくだけのような気がすんだけど
どうなの？詳しい人
130 ：('A`)：04/05/24 22:10
>>127－129
回数なんて飾りです。
偉い人にはそれがわからんのです。
131 ：('A`)：04/05/25 21:03
保守
132 ： ('A`) ：04/05/25 21:48
腹筋、背筋、スクワット　10回3セット
腕立て　6回3セット
スロートレーニングだけど、これだけできつい
鍛えるべき筋肉を意識しながらやることにしている


133 ：('A`)：04/05/25 22:03
風呂場で顔から下だけ見たらイケメンなのが虚しい・・・
134 ：('A`)：04/05/25 22:16
>>133
顔から下を見ただけでキモメンと断定出来るよりはいいぞ｡
135 ：('A`)：04/05/25 23:21
>>124
遅レスだが脂肪を減らすのは有酸素運動のほうがいいぞ
早歩きか軽いジョギングな

・太りやすい香具師は週３でキープ、週５で痩せ易くなる
・３０～４０分以上が理想、最低でも２０分は必要
・心拍数は１２０～１５０のあいだで
136 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/05/25 23:49
久々にパチンコやったら体がいてぇ・・。
137 ：('A`)：04/05/26 02:11
懸垂が一回しかできねー！
何日かやってればもっと出来るようになるかな？
つか家の棚にぶら下がってやってるんだけどさ、めちゃきついね。
138 ：('A`)：04/05/26 02:17
続けることが大事
あと、近所の公園でも行ってやれ
139 ：('A`)：04/05/26 02:19
ダンベル(1kg)５０
腹筋１００
握力１００
腕立て３０
やってたら腕すげー太くなった
腹はプニョプニョだが･･･
実は腕だけ太くなるとジャケットの腕周りがきつくなってﾏｽﾞｰでした。。
140 ：('A`)：04/05/26 02:33
>>138
いや、公園は絶対無理だ！
若造どもがたむろしてるから絶対笑われる・・
親にも「あんた何やってんの？みっともないからヤメレ！」っていわれそうだし
141 ：('A`)：04/05/26 02:46
腹筋割りたいﾔｼはターザンの先週号『とにかく腹を凹ませる』を読め！(日付変わって今日新しい号出たかも)田舎なら書店に直行せい。俺も最近始めたけどなんか筋肉ついてきたカンジ。夏までに割れるらしい…！

まあモテないけど夏に脱げないなんてｶｺﾜﾙｲよな！



……とやけに前向きな俺
142 ：('A`)：04/05/26 02:48
漏れはいくら筋肉つけても人前で脱ぐことは出来ない
だって腹毛ボウボウなんだもの
143 ：('A`)：04/05/26 02:53
>>142
腹割れてる奴ならかっこいいんじゃねﾜｲﾙﾄﾞで
144 ：('A`)：04/05/26 02:55
背毛も…　orz
145 ：24：04/05/26 02:57
>>139
期間はどれぐらい？
146 ：('A`)：04/05/26 02:59
見た目にあらわれてくるのは3ヶ月くらいしてからじゃない？
147 ：('A`)：04/05/26 03:24
>>145
不定期的にやってたんだけどここんとこ1ヶ月毎日やってたら
　　あからさまに太くなったよ
148 ：('A`)：04/05/26 08:08
>>139
握力って？
後、ただたんに太ったと違うのかと・・・。
149 ：('A`)：04/05/26 17:45
今日も筋トレ頑張ってきまっしょい！
150 ：('A`)：04/05/26 17:50
今日も筋トレ頑張っていきまっしょい！
151 ：('A`)：04/05/26 18:22
>>148
70→67になったよ。握力ってのはなんかニギニギするやつ(；･∀･)
　　自分でさわってなんかつまってんなーって感じになる
152 ：('A`)：04/05/26 18:52
>>151
あんさんのやったメニューだけど・・・
腕が太くなるメニューが無いのよ・・・
何か他にはやってなかったの？
153 ： ◆QkRJTXcpFI ：04/05/26 18:58
ジム通ってプロテイン飲んでソフトマチョになったぞ。
154 ：('A`)：04/05/26 19:24
ジムとか通うくらいのトレーニングしないとプロテインとか飲まないほうがいいの？
155 ：('A`)：04/05/26 19:37
>>154
たんぱく質でも消費しきれない分は身体に貯まってしまいます
156 ：('A`)：04/05/26 19:38
それじゃあそれなりにハードなトレーニングしないと
プロテインは飲むべきじゃないってことか
体にたんぱく質がたまるとどうなるの？
太るの？体に悪いのかしら？
157 ：('A`)：04/05/26 19:39
筋肉は使わないと志望になるから注意
158 ：('A`)：04/05/26 19:40
筋肉と脂肪は別物で、互いに変化はしないってのをどっかで読んだ気が。。
159 ：('A`)：04/05/26 19:41
消費しきれないたんぱく質ってのは尿蛋白みたくなるんじゃないの？
腎臓に負担がかかりそう
160 ：('A`)：04/05/26 19:59
筋肉は脂肪にはなりません
運動不足→筋肉の量減る→代謝落ちる→脂肪のつき易い体
こうして太っていくわけですね

たんぱく質も使われないと脂肪になります
161 ：('A`)：04/05/27 02:29
>>152
(ﾟДﾟ；)ｴｰｯ!!じゃあ気のせいか肥ったかｗ
　　で俺の筋ﾄﾚはどこが筋肉つくの？
162 ：カラテカ：04/05/27 02:36
ttp://www.border.jp/uploader/img/4511.jpg
30歳。　当然彼女いません。
163 ：('A`)：04/05/27 02:40
>>162
本当におまい？
いい体してるな
164 ：('A`)：04/05/27 02:41
>>162
すごい体だな
俺はナイナイの矢部くらいだわさ
165 ：カラテカ：04/05/27 02:53
>>163-164
どうも。　モテないのでストイックに身体鍛えるくらいしかやる
ことないですし。　クリスマスイブやバレンタインズデーに道場逝くのも
自虐的で楽しいです｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
166 ： ('A`) ：04/05/27 03:09
>>165
いい体してるのに何故モテナイ・・・
167 ：('A`)：04/05/27 11:16
>>166
そりゃー彼が街中を半裸であるいてないからだよ
168 ：('A`)：04/05/27 12:31
>>162
喧嘩強そうだな
169 ：('A`)：04/05/27 19:00
>>161
ダンベル(1kg)→ほとんど意味無し。
腕立て→主に大胸筋と三角筋
握力→多分前腕の辺り

後、腕立ては回数こなすより>>132ﾀｿのようにスローでやったほうがよい。
早いとフォームが崩れたり関節に負担がかかります。

こんなところです。間違っていても責任はとりませんw
170 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/05/27 20:15
>>162
たくましいな
171 ：('A`)：04/05/28 23:40
ageﾏｯｽﾙ
172 ：('A`)：04/05/29 01:00
週二回筋トレしてるんだけど壁にぶち当たってる。
チェストプレス５９㌔で３セットが突破できない。
３セット目は６回くらいで動かなくなっちゃう。
みんなはこういう時どうしてるの？
教えてエロい人！
173 ：('A`)：04/05/29 01:03
８掛けで10回４セットやる
2週間程度でクリアできるようになる
ところでその中途半端な数字は何だ？ウェイトがポンド？
174 ：('A`)：04/05/29 01:51
>>173
ありがとエロい人。
マシンなんだけど重りに５９㌔って書いてるんだよね。
ポンドなのかな。
175 ：('A`)：04/05/29 01:56
ポンドじゃ有り得ないだろｗ
1ポンド＝0.45kgだからね。

俺だったら、その3セットやった後、少し重さを軽くしてまた限界までやるね。
要するに、その3セットでやめないこと。
176 ：('A`)：04/05/30 01:02
１７３センチで５０キロしかないんですがどうすれば？
177 ：('A`)：04/05/30 01:06
痩せろ
178 ：('A`)：04/05/30 01:27
↑デブ
179 ：('A`)：04/05/30 02:38
(´･ω･`).｡ｏO(･･･170cm/44kg/体脂肪率6.6%･･･)

＿|￣|○
180 ：('A`)：04/05/30 02:41
仕事が何気に体力仕事でキツいんだが、これは有酸素運動になるだろうか？

最近筋トレ始めたけど腹筋30回ぐらいで曲げられなくなる。
181 ：('A`)：04/05/30 02:51
（´-`）.｡ｏO(･･･173cm/69kg/体脂肪率13%･･･)
182 ：('A`)：04/05/30 04:53
腹筋３０は余裕だけど、腕立て１０回でやばい・・・
腕、皮と骨だもん・・・
183 ：('A`)：04/05/30 08:21
（ ﾟ∀ﾟ）.｡ｏO(･･･183cm/54kg/体脂肪率10%･･･)

筋トレして体重増やさんとなw
184 ：('A`)：04/05/30 11:53
当方高校生もてない君ですが引越しのバイトとかどうですよ
友人の兄貴がうんこきついって言って一週間近くで終えたらしいが耐えればものになる。ような希ガス
185 ：('A`)：04/05/30 12:16
引越し屋バイト4年間やってたけど
1週間ぶっつづけはキツイ
曜日によって仕事が少ない日があるから、3日行って1日休むくらいのサイクルがいい
もちろん土日は休まないこと




風俗嬢がお客のときはドキドキした
186 ：('A`)：04/05/30 15:14
腕立て伏せ２０回くらいしかできません。
それ以上やったら腕がやばいです。
どうやったらグイグイできるようになるんですか？
187 ：('A`)：04/05/30 16:51
筋トレじゃないけど
水泳やり始めたら大分筋肉ついてきたよ。
188 ：('A`)：04/05/30 19:00
今日も全裸で腕立してまつ
ちんこが床についてひゃっこいでつ
189 ：('A`)：04/05/30 19:23
ボディブレードを使えば一日三分でマッチョになるよ。
あのランディ・ジョンソンもおすすめの商品だ。
190 ：('A`)：04/05/30 20:14
本当に効果があるなら買ってみようかしら
191 ：('A`)：04/05/30 20:20
やめとけ
ボディブレードは引越しのときに出る廃品No1の健康器具だ
どういうわけかみんな室内自転車は持っていくんだよな・・・・
192 ：('A`)：04/05/30 20:22
ボディブレードで体を鍛えれる人は
普通に筋トレで体を鍛えられる人
193 ：('A`)：04/05/30 20:24
ランディ・ジョンソンが嘘ついてるってことでつか？
194 ：('A`)：04/05/30 20:26
ランディ・ジョンソンが振っているのは腕とティンコだってことか
195 ：('A`)：04/05/30 20:41
テレビの通販は筋肉むきむきのお兄さんが器具紹介してるよな
僕はこの商品で云々言ってるよな
でもどう考えてもその器具でその体は手にはいらん
おまえら間違い無くジムで鍛えてるだろう、と
196 ：('A`)：04/05/30 20:46
＞ボディブレードは引越しのときに出る廃品No1の健康器具だ

これ拾ってくればいいのか
197 ：('A`)：04/05/30 20:47
>>196
欲しいなら引越し業者の事務所行って「出たらクレ」と言っておけ。
金払うと言っておけば、タダでくれる（廃品業者に引き取って貰うと引越し業者が金を払うから）
バイトしてたらほぼ100％入手可能
198 ：('A`)：04/05/30 20:50
>>192
まあ、そうだろうなぁ
筋トレを継続的に出来る意思のある人は
どんな道具でも続けられるだろうし。
腕立てとかは面倒だけど、この器具ならって人は
続かないだろうね。
199 ：('A`)：04/05/30 21:01
体を鍛えるには、楽しんだ方が何倍か成果が出るのは早い。

おいら自転車が楽しーなぁ。
風を体に感じて、自分で漕いだ分だけ進む感覚、そして…外を眺めるという新鮮さと余裕。
室内自転車を3万で買うなら、その金で外走る自転車買った方が良い。
ロードとか激烈に安くて4万とか、安くて8万、普通で10万とか…初っぱなには高く感じるんだよなぁ。
もちろんおいらが買ったのは4万の激烈安ロード。でも、ツーリングなら遜色なし。楽しい。

足だけムキムキになると心配する人がいるが、それは乗り方次第。
膝を痛めない正しい乗り方は、一分間にペダルを90回程回転させる方法。
力ほとんど使わない。ギアをかるーくする。疲れにくい、膝痛めない、カロリー消費、最高。
本当ならウオーキング並みの膝負担。爺さんにもおすすめ。太めの兄さんにもお勧め。
実は上半身も体を支持するのに使いまくり、肩とか腕とか腹とか背中とか…程よく筋肉痛。

ああっ、この楽しさを誰かに教えたい…今日も40km。
200 ：('A`)：04/05/30 21:04
あー、マッチョな感覚じゃないか…ごめんよ、スレ違いかもしれぬ。
201 ：('A`)：04/05/30 21:06
>>199
この前、高速道路チャリで走って警察につかまってたのおまいかー！
202 ：('A`)：04/05/31 09:54
>>186
俺は最初腕立て１０回くらいしか出来なかったけど
１０回×３セット(ゆっくり)で１日おきにやってたら
３０回は出来るようになったよ。筋肉を意識しながらやるといいと筋肉マニアに言われた
203 ：186：04/05/31 12:49
レスどもです！
昨日から筋トレ始めようと思い
腕立て伏せ２０回、腹筋３０回、スクワット３０回を２セット
づつやったんですが今日筋肉痛で悲惨な状態です。
やっぱり少ない回数からやったほうがいいんですね。
『筋肉を意識しながら』←これがどういうことかわかりません
204 ：('A`)：04/05/31 13:46
この筋肉を鍛えたいとおもいながらやると
体が自然にその筋肉により負荷がかかるように
微調整してくれる
205 ：186：04/06/01 10:12
>>204
ほうほう、そうですか。
一日おきに筋トレしようと思ってるんですが
今３日目でいまだに筋肉痛ですわ・・・
でも筋肉はいじめないと鍛えられないんですよね。
腕と腹がとても痛いです。。
どんだけ怠けてたのかってことですよね。
206 ：('A`)：04/06/01 11:46
>>205
マジレスすると、筋肉痛の時はやめておいた方が良い。
筋肉痛がおさまって（あと2日くらいか）から、また普通に筋トレ開始しる。
そうすれば、もうほとんど筋肉痛にはならなくなるから。
筋トレ初心者なら、一日おきで大丈夫だよ。
207 ：('A`)：04/06/01 11:53
超回復っっ！！
208 ：('A`)：04/06/01 11:57
　 　 　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::| 　腕太くてキモい
　　 ＼__ _ ｀ﾆﾆ´　 .:::::／ 　　やりすぎた　　
　　　　　／ 　　　＼ 　　　　　　　　　
　　＿＿| |　 　 　 | |＿_
　 ＼　 ￣￣￣￣￣　　 ＼
　　||＼　　　　　　　　　　　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 || 　
209 ：('A`)：04/06/01 11:59
寒暖の差が激しすぎ！
タオルケット一枚で(*T^T)ｽﾞﾙｽﾞﾙ
210 ：186：04/06/01 12:08
>>206
やめたほうがいいんですね。わかりました。
今の時点で
身長　１７９
体重　８０
体脂肪はわかりませんがおなかが出てしまっていて
引っ込めたいんです。そしてできればソフトマッチョになりたいです。
とりあえず腕立て伏せ、腹筋、スクワットを中心にやろうと思ってます。
なんかアドバイスありますか？
211 ：('A`)：04/06/01 12:15
本当はジム通うのがいいんだろうけど
自宅でやるならあまり無理はしないことだな
一日目からもうダメ、しんどいというところまでやったら
おそらく一ヶ月はもたん
212 ：186：04/06/01 12:37
今はもうだめっていう気持ちよりも
やってやろうっていう気持ちのほうが強いです。
きついのは最初だけなんでここをがんばれば
慣れにつながると思います。
213 ：('A`)：04/06/01 12:39
>>212
今のメニュを一ヶ月も続ければそのうち筋肉痛もでなくなる
そしたらまたさらに負荷をかけてトレーニング
そうやってマッチョになってゆくんですねぇ
214 ：186：04/06/01 12:46
>>212
ソフトマッチョになれるようがんばります！
その前に体重を６０キロ台まで下げたいですね。

215 ：186：04/06/01 12:58
>>213でした。すいません
216 ：('A`)：04/06/01 13:06
こういうところで報告しながらやってれば
３日坊主にはなりにくいね

あとデジカメある人は１ヶ月ごとに写真撮ってみなよ
３ヶ月～半年できっと効果を実感できるよ
217 ：('A`)：04/06/01 13:07
>>215
並行して有酸素もやれ｡
218 ：('A`)：04/06/01 13:12
マラソンを一日で断念した俺も参加していいですかね
219 ：186：04/06/01 13:25
>>217
それは友達にも言われました。
無酸素運動だけじゃ痩せないと。
一日１０キロ程度走ってからやったほうがいいのかなと
思ったんですがさすがにいきなりそれはキツイと思ったので
まずは筋トレに慣れてからですね。
220 ：('A`)：04/06/01 13:30
>>219
筋トレ後軽い休憩を挿み有酸素､その後軽い筋トレ
ってのが俺のﾒﾇｰ

筋肉がつくと基礎代謝が増える｡
有酸素すると基礎代謝が低くてもエネルギー使える｡
筋肉ついて有酸素するとエネルギー使いまくり､これ最強｡
221 ：186：04/06/01 13:33
>>220
有酸素というのは具体的になにやってますか？
やっぱ持久走とかですか？
222 ：220：04/06/01 13:57
>>221
ウォーキング
ジョギング
バイク
ですね｡但しバイクは外じゃなくジムでステーショナリーバイクですが｡
それと気が向けば水泳｡
家で踏み台昇降運動も気が向けばやってる｡
これらのどれかを週に4日はやるようにしている｡いや､していた｡
最近はちょっとさぼり気味｡

美容板へ行けば様々な有酸素運動ｽﾚがあってまとめサイトなんかもあるから参考になるよ｡
223 ：('A`)：04/06/01 13:58
身体･健康板
スポーツ板
もおすすめ｡
224 ：186：04/06/01 14:05
>>222>>223
わかりました。
参考にしてみます！
225 ：('A`)：04/06/01 15:03
>>224
>>135も読んどけ

時間があるなら
ストレッチ→有酸素→筋トレ→ストレッチ
が理想
226 ：186：04/06/01 16:29
>>225
そうですねー。やっぱストレッチは大事ですよね。
高校のときは部活でストレッチやってたんですけど
ストレッチの種類を忘れてしまいましたｗ
227 ：('A`)：04/06/01 17:32
http://www.makkoho.or.jp/
228 ：('A`)：04/06/01 17:49
じゃ俺はこれを
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/
229 ：('A`)：04/06/02 00:08
漏れジム通って鍛えて体脂肪率13％だい！ちなみに30だす！
230 ：('A`)：04/06/02 03:47
身長181ぐらいで体重80ちょいです
とにかく腹が出てきて困ってるんですが、とりあえず腹筋だけ１日おきにやってます。
でもここ見てたら有酸化運動もしたほうが良いとの事なので何かやりたいのですが、
仕事で何気に汗とかかいたりしてるからこれでいいんでしょうかね？
それともジョギングやウオーキングしたほうがいいでしょうか？
231 ：('A`)：04/06/02 03:50
無理せず１時間ジョグか歩くところから始めたらいい
232 ：('A`)：04/06/02 05:24
リストラ＆煙草＆酒＆半ヒキ生活半年の御蔭で
ちょっと外出るだけでも息あがるようになってもうたわ。
体もﾌﾞﾖﾌﾞﾖ。
やっぱ筋肉付けるにゃ煙草やめた方がええんかなあ。
233 ：('A`)：04/06/02 10:45
>>232
俺は水泳やり始めたんで、10年以上吸い続けてきたタバコをやめたよ。
間違って吸っちゃう夢を何度も見たり、眠れなかったり、一日中タバコの事で頭がいっぱいだったりと
色々大変だったけど、何とか二ヶ月以上続いてる。
水泳のおかげで大分筋肉はついたけど、タバコを辞めたからかは良く判らない。
234 ：('A`)：04/06/02 14:48
>>233
タバコなんて百害あって一利なし。　水泳のためだけでなく、止めて正解だと
思うよ。　ちなみに、俺は格闘技やってるけど、タバコ吸う人の割合は
すごい少ない。　タバコ吸ってるか吸わないかで、勝敗が決まるような
こともあるからね。
235 ：('A`)：04/06/02 14:50
うん。呼吸は大事ですよ
236 ：('A`)：04/06/02 14:55
昨日の筋肉番付見たかい？
品川庄司の庄司が一週間で腕立て伏せを５０００回ぐらいしたんだよ
そしたら胸板７センチ以上厚くなってたよ
胸板しょぼい人は（俺含め）腕立て伏せをやればちゃんと付くみたいだ
237 ：('A`)：04/06/02 16:48
ソフトマッチョ目指すんならロニーコールマン目指すぐらいの気持ちでトレーニングすればいいんじゃないか
238 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/02 20:07
気が弱い、小心者の俺も、ソフトマッチョに
なれば自信がもてるかもしれん。
>>234
タバコ吸うと肺活量が減るんだろう？
>>236
俺はローラーを週６日で１００回はやってるんだが
どうだろうか。
239 ：('A`)：04/06/02 20:54
負荷の具合は人によって違うから一概に言えないんじゃね？
240 ：('A`)：04/06/02 20:57
>>236
あれって張ってるからあんなに厚くなったのかな？
241 ：('A`)：04/06/02 23:45
>>240
流石に一週間ではそれほど効果はないだろうから
腕立てやり過ぎて筋肉が張ってたが正解でしょ。
242 ：('A`)：04/06/04 01:57
http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page045.html

これまじおすすめ
243 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/04 21:16
>>242
高いなぁ。。
244 ：('A`)：04/06/04 22:21
鉄下駄ほしいなー
平八思い出す
245 ：('A`)：04/06/05 13:05
休み前の深酒の習慣をやめますた
代わりに１時間のウォーキングで昇華してる
246 ：('A`)：04/06/05 23:15
皆さんガンバろ～～！！！！
247 ：('A`)：04/06/06 00:26
家に１０ｋｇのダンベル２つしかないけど、
これぐらいの軽さで筋トレしても結構効果あるね。
248 ：('A`)：04/06/06 00:29
日常の生活でウェイトみたいに６０キロも70キロも持ち上げることないんだから
それくらいの重さでやるのが一番
普段使う筋肉を鍛えるためですよ
249 ：('A`)：04/06/06 11:21
>>247
10キロをこれぐらいの軽さか…御主。結構やるな…。
250 ：('A`)：04/06/06 15:55
雨で空いてそうだからジム行ってきます。
Tシャツの季節になって大胸筋と僧帽筋がキモイとか言われるから
そこら辺は無しの方向でw
この2つ、成長が早いからってムキになっちゃ駄目なんですね。
他とのバランスが大事なんだと1年やって今更知りました・・・
251 ：('A`)：04/06/07 01:33
最近、腹筋をやっても筋肉痛になりません。おかしいです。
これは効いてないっつー事でしょうか？
252 ：('A`)：04/06/07 01:50
うちには五キロのダンベルが一個しかありません
253 ：('A`)：04/06/07 02:04
メル欄固定で、毎日報告に来ます。

今日の腕立て　　　３００回

明日の目標　　　　４００回
254 ：('A`)：04/06/07 02:05
>>253
やりすぎじゃなーい？
255 ：('A`)：04/06/07 19:07
太りやすい人は筋肉もつきやすいの？
256 ：('A`)：04/06/07 22:18
関係ないよー

脂肪があると筋肉がつきやすいってのは、脂肪が負荷になるからー
257 ：('A`)：04/06/07 22:42
水泳と筋トレでダイブ筋肉ついてきた。
しかし、童顔な顔とのアンバランスさで
更にキモくなってきた。
258 ：('A`)：04/06/07 23:48
>>257
カワイイ顔して脱いだらスゴイのか！？



・・・童顔だからといってカワイイ顔とは限らないか。
259 ：('A`)：04/06/08 00:21
筋トレしても３日ぐらい経たないと筋肉痛にならなくなった。
これはもう歳ということでつか？まだ22なんだけど
260 ：('A`)：04/06/08 03:52
よっし
今日の腕立て　　　４００回

明日の目標　　　　５００回

体は壊して何ぼじゃい
261 ：('A`)：04/06/08 09:29
>>256
大いに関係あるぞ
脂肪つきやすい人は筋肉も肥大させやすい
自重トレしか知らないキミには理解出来ない話だろうけどさ
262 ：('A`)：04/06/08 10:33
>>261
そんな言い方しないで、詳しいんならもっと分かりやすく教えてあげなよ
263 ：('A`)：04/06/08 16:07
>>260
フォーム崩れないように～
後、早くやるより…ゆっくりやった方が良いよ～
264 ：('A`)：04/06/08 22:03
さがりすぎ！！
265 ：('A`)：04/06/08 22:07
このスレ見つけてからトレーニングし始めてちょうど1ヶ月経った
心なしか胸筋と二の腕の筋肉がついてきた気がする
とりあえず継続します
266 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/08 22:43
酒浸りの日々で腹の肉が気になるわ。
なんとかならんんかな。。
267 ：もろ太郎 ◆6T4K3JheLs ：04/06/08 22:44
酒やめれよ
もしくは週末のみにすれ
268 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/08 22:45
>>267
それしかないか・・。
でも、楽しみといったら酒とパチンコしかないしな。。
酒が生きがいみたいなもんなんだよ。
モテないし。。
269 ：('A`)：04/06/08 22:50
酒、パチンコ、２ちゃんって
ちょっと悲しくなっちゃったよ
270 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/08 22:52
>>269
哀しいがそれが俺の現実さ。
パチンコは今月、負け続きで金が続かないよ。。
271 ：('A`)：04/06/08 23:24
酒と飯を減らさずとも運動すれば痩せる。
酒だって毎日こつこつ飲んで長い時間を掛けて肉が付くんだ。
減らしたいならこつこつ消費してくのが筋ってもんだ。
272 ：('A`)：04/06/08 23:34
酒だけなら太らぬ。
つまみが原因。
273 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/08 23:42
>>271
週６でローラー運動ぐらいはやってるさ。
１００回はやってるね。
胴回りはあんま締まらないなぁ。
>>272
つまみはほとんど食ってねーんだがな。
274 ：('A`)：04/06/08 23:52
>>272
もう少し勉強してね

>>273
それやってなきゃ今頃ひどいぞ、多分。
それなりの体型って維持だけでも大変よ。
275 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/08 23:53
>>274
>それやってなきゃ今頃ひどいぞ、多分。
そうかもね・・。
276 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/08 23:54
職場の健康診断のとき、標準体重よりは
下だったよ。
277 ：('A`)：04/06/09 00:07
>>276
体重、身長、ﾁﾝ長を述べよ
っつーか体脂肪が高いんじゃねーの
ヘルシア飲めばいいじゃん
278 ：('A`)：04/06/09 00:09
お前ら童顔でマッチョになるとやばいぞ。
キモイ・・・
279 ：('A`)：04/06/09 00:32
>>274
詳しい説明ﾌﾟﾘｰｽﾞ

>>278
皆が皆童顔かよw
280 ：('A`)：04/06/09 00:52
アルコールは摂取後、比較的早い段階で消費されます
その代わりにツマミの分が体内に蓄積され易くなる（後回しにされるから）
だからツマミ食った分だけ太ると言われてるんです

ただ、お酒ってのはそれ自体が高カロリーですので
それなりの量を頻繁に摂取してるとやっぱり太ります
281 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/09 02:43
>>277
身長１７０ｃｍ
体重６２Ｋｇ
>>280
週に６日飲んでる俺はヤバイかもね。
282 ：('A`)：04/06/09 02:46
酒に強いのも男の魅力だし、いいんじゃない？
283 ：('A`)：04/06/09 03:07
強い→飲みすぎ→蘇る失態・暴挙の数々→orz
284 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/09 15:21
筋トレは毎日やったほうがいいのだろうか。
俺は週６でやっとるが。
285 ：('A`)：04/06/09 15:31
部位を分けて毎日やっとけ
でも1日ぐらいは完全休息日入れとけよ
気持ちが萎えちゃうから
286 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/09 16:23
>>285
そうか
がんがるわ。
287 ：('A`)：04/06/09 17:18
久々にコーラの缶を買って飲もうとしたら
蓋があかねえ
悪戦苦闘の後なんとか開いたけど
これって、握力が無いのかな？
288 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/09 23:17
どうせモテないけど、がんがって鍛える。
俺の筋トレメニュー

月～金：ジョギング,ローラー,スクワット
土日：休息日

289 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/10 00:12
なかやまきんにくんも喪男なのだろうか・・。
290 ：('A`)：04/06/10 00:19
俺、大学の時に筋トレしまくって
体重が６２→７８までなってベンチもＭＡＸ１４０㎏になったけど
今は全然やらなくて　体重も６５でベンチなんてもう７０くらいしか持ち上がらないよ。
あの頃の自分が化け物のように思えるよ。
３０歳になると、なんかそういうのとかどうでも良くなるのな。
とにかく鍛えるモチベーションが維持できなくて気力がわかない
291 ：('A`)：04/06/10 00:32
俺は筋トレしてダイエット成功したから
今度はやめるのが怖い、ものすごく怖い
292 ：('A`)：04/06/10 00:33
筋肉痛になんねーぞヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ
293 ：('A`)：04/06/10 00:36
なんなくてもいいんだよ
それなりに付いてるってことじゃん？
294 ：('A`)：04/06/10 00:39
そうなん？
それならいいが…なんだかんだで１ヵ月ぐらい続けたよ
今日鏡で腹見たらちょっと腹がかっこよくなってた…気がする

>>289
dai氏
筋トレしながら作曲しようか
295 ：もろ太郎 ◆6T4K3JheLs ：04/06/10 03:21
>>290
ベンチ140㌔ってすっげーなー
プロレスラー並じゃないの？
296 ：もろ太郎 ◆6T4K3JheLs ：04/06/10 03:23
そういえばザ･ワイドの司会の草野さんもベンチ１００キロ上げてたなー
スーツの下はすごい体なんだよねあの人
プロレス大好きなんだよね、確か
297 ：('A`)：04/06/10 12:34
>>290
二つ質問がある
大学時代女にモテタ？

今は彼女いる？
298 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/10 19:35
>>294
筋トレはまめにやっとるが、作曲は近頃マンネリ気味で
やってないな。。
体鍛えるのに、頭脳はいらないからな。
299 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/10 22:23
ローラー１１０回
スクワット２００回
ジョギング２０～３０分

まぁがんがるわ。
300 ：('A`)：04/06/12 03:07
筋トレさぼっちゃだめよっ！
おにいちゃんたち
301 ：('A`)：04/06/12 03:32
>>299
おぉ１００から１１０にアップしてる！
犬散歩ついでのジョギングは意味ないぞ
ﾁｮｯﾄ走ってオシッコ、ﾁｮｯﾄ走ってウンチでは・・・
一定のスピードでいかないとな
302 ： ('A`) ：04/06/12 03:35
二キロのバーベルで手首で持ち上げ運動してるんだけど
２００回でもかなりきついね・・・
やったあと腕がパンパンになってしばらく力がまともにはいんないよ
303 ：('A`)：04/06/12 04:18
筋トレって効果が目にみえるので達成感が得られる
だからいいんだよね
304 ：('A`)：04/06/12 04:35
バイト先で壷みたいなモノが入った箱を運んでいたら、
力が入らなくて落として割ってしまった。しかも２度。

これはどこの筋力が不足してるのでしょうか？
やっぱ握力かな？
俺よく物落とすから鍛えないとまずいかなあ。
305 ：('A`)：04/06/12 05:00
筋トレしてゆで卵食べてるおー
306 ：('A`)：04/06/12 05:15
このスレめずらしくポシティブでいいな。
307 ：('A`)：04/06/12 12:51
ｿﾌﾄﾏｯﾁｮなってももてないからもう死のう
308 ：('A`)：04/06/12 13:06
>>300
ちゃんと休息期間とらないと駄目だけどな
309 ：('A`)：04/06/12 13:43
>>306-307
ﾜﾛﾀ
310 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/12 20:36
>>300
土日は休むことにしてるよ。
311 ：('A`)：04/06/13 13:07
正直、継続させるのが難しいっすね
312 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/13 23:28
>>301
きちんと単独でジョグってるよ。
313 ：('A`)：04/06/14 02:54
daiｶﾞﾝｶﾞﾚ
314 ：('A`)：04/06/14 18:53
ナチュラルビルダー
315 ：('A`)：04/06/14 18:55
一日腹筋100回　下腹筋100回　背筋100回　腕立て５０回　ダンベル運動３０回３セット
を２ヶ月続けて体脂肪率９％まで来たんだが微妙に腹筋が割れてるようで割れてない感じ。
漫画みたいに６つに綺麗には割れないのか？
316 ：('A`)：04/06/14 18:57
漏れは二の腕と胸筋だけとにかくつけたいから
腕立てばっかやってるよ
317 ：('A`)：04/06/14 19:00
いろんな部位を鍛えたほうが良いよ
318 ：('A`)：04/06/14 19:00
>>315
身長体重はどのくらい？
319 ：('A`)：04/06/14 19:02
>>318
身長163
体重55　年齢19歳
320 ：('A`)：04/06/14 19:02
３０近くになると体鍛える奴が増えるな
321 ：('A`)：04/06/14 19:02
二の腕の外側の方に筋肉がつくようにしたいんだけど
腕立てじゃむりかな？
322 ：('A`)：04/06/14 19:03
>>319
体重軽いな。７０キロでその体脂肪なら凄いんだけど。
323 ：('A`)：04/06/14 19:04
>>321
普通に考えてダンベルがいいと思うが
324 ：('A`)：04/06/14 19:06
>>322食っても食っても太らない体質なんだよなー。
マジ腹筋が微妙すぎ。上からの光当てると割れてるように見えるけど、昼だと
割れてる感じが良くわからないって感じだ。
325 ：('A`)：04/06/14 19:06
やっぱ腕立てじゃ無理か
ダンベル買うか…　orz
326 ：('A`)：04/06/14 19:07
>>325
重いけど安いよ
ホームセンターで1980円ぐらいで10ｋｇのが買える
327 ：('A`)：04/06/14 19:07
ダンベルは20kgくらいの奴（調節可能）が一つあれば便利ですか？
328 ：('A`)：04/06/14 19:08
20ｋｇのはタマがでないから単価が高いうえに
取り寄せになる可能性がある
329 ：('A`)：04/06/14 19:13
そうですか
10kgで\1980くらいならそっちを買った方がいいですね
330 ：('A`)：04/06/14 19:16
http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page023.html

じゃあ、ここって結構高い？
331 ：('A`)：04/06/14 19:17
>>324
食事の回数を増やせば体重増える。
４食か５食くらい食べると良い。
あと体重増え難いタイプの人は休息期間も
長く取った方が良い。
332 ：('A`)：04/06/14 19:17
5キロのおもり頭にのせて腹筋と背筋をやるのがきくね。やっぱ筋トレは
ちょっと疲れがくるぐらいでないと。
333 ：('A`)：04/06/14 19:19
>>331
体重は増やしたくはないんだよなー出来れば今のままで腹筋を綺麗に割れさせたい。
334 ：('A`)：04/06/14 19:24
半年前から筋トレ始めたけど
今は壁使って倒立腕立てしてまつ。
コレやると肩の筋肉が付いてｲｲ(・∀・)!!
335 ：('A`)：04/06/14 19:29
上半身の画像うpしようかと思ったけど
胸毛生えてるからやっぱやめた…
336 ：('A`)：04/06/14 19:32
みんなの鍛えた成果としてパンチングマシンでどれくらいの数値を出したか
教えてくれ。俺はノックダウン2001で165キロ（助走なし）
337 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/14 20:51
>>313
おう、応援うれしいね。
今日は残業だったけど、２３時ころから筋トレ
開始するよ。
338 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/14 20:52
>>336
俺は昔、がいこつのパンチングマシーンやったが、
当時はノーマルすらクリアできなかったヘタレだったな。
近頃やってねーけどｌ。。

でも、筋肉ついたらパンチ力も上がるものなのかな。
339 ：('A`)：04/06/14 20:54
筋トレしまくったら野球で１１０ｷﾛの球投げれるようになった。
340 ：('A`)：04/06/14 21:01
>>334
倒立腕立て！？
それできるなんて相当筋肉あるんですね
341 ：('A`)：04/06/14 22:24
>>336
ソニックブラストマンで１５２ｋｇ
342 ：('A`)：04/06/14 22:32
俺ソフトマッチョでなかなかいい身体だけど、もてないよ？
343 ：('A`)：04/06/14 22:48
痩せればモテルと思ってるデブ＝マッチョになればモテルと思ってるガリ
344 ：('A`)：04/06/14 23:07
>>342
あとは顔をよくすれば海じゃモテモテだよ
345 ：('A`)：04/06/15 11:28
パンチングマシーンってパンチが上手いと数値出るよな
俺全然だめだわ
パンチ下手すぎ
ベンチ130kg、スクワット180kg、デッドリフト200kgまでイケるようになったのに鍛える以前とほとんどかわらない

タイトーのサンドバックがぶら下がってて軽量級、重量級、女性って3つから階級選んぶパンチングマシーンで正拳突きで140、助走ナシのストレートで160ぐらいしか出ねぇ
センスねぇ・・・
346 ：('A`)：04/06/15 18:27
漏れ確実に腕太くなってきた気ガス
347 ：('A`)：04/06/15 21:00
良かったね
348 ：('A`)：04/06/15 21:02
誰かに見せたいよ(´･ω･｀)
349 ：('A`)：04/06/15 22:33
工房で初心者ですが筋トレ何したらいいかわかりません
とりあえず今はジョギングだけしてます
誰かいいメニューを教えてくれませんか・・・
350 ：('A`)：04/06/15 22:48
腕ひろげて腕立てすると大胸筋と三角筋つくよあと　腹筋　背筋　基本でしょ　あと肩ね適度に　制服やスーツがかなりきこなせる
回数は自分できめてね
351 ：カラテカ（弱）：04/06/16 01:51
>>348
うｐしる。
俺は前うｐしたぞ。　またしばらくしたら晒しまつ。
352 ：('A`)：04/06/16 09:39
イスとかテーブルに足を乗っけて角度をつけて
腕立てするとイイって本当？
353 ：カラテカ（弱）：04/06/16 13:14
>>352
普通の腕立てより、腕にかかる重量が増えるので、そっちの方が
効くとされてるみたいだね。
354 ：('A`)：04/06/16 13:53
とりあえずさ
スポーツクラブとかジムに行ってフリーウエイトで鍛えてみることをおすすめ
自重でやってた時はいったいなんだったんだろうってぐらい時間対効果が違う
355 ：('A`)：04/06/16 18:53
全然初心者ばかりじゃん・・
356 ：('A`)：04/06/16 20:24
>>355
だから何よ？
357 ：('A`)：04/06/16 20:30
>>355
そもそも初心者のためのスレだし、なかにはかなり詳しい人もいるわけで
煽るくらいならその素晴らしい知識を少しでいいから披露してくれよ
358 ：('A`)：04/06/16 20:51
プリン体
359 ：('A`)：04/06/16 21:17
>>346
気のせいだよ
>>355
マジマッチョはきもいと思うよ？
360 ：('A`)：04/06/16 21:24
脇腹の後ろの部分を鍛えるのは、どうしたら良い？贅肉ついて凄いんだけど
361 ：('A`)：04/06/16 21:26
>>359
気のせいかもしれないけどさ
せっかくその気になってんだからさ
冷めるようなこと言うなよ
362 ：('A`)：04/06/16 21:29
>>360
脇腹は知らんが、背中についた贅肉は通常の運動では絶対取れない
363 ：('A`)：04/06/16 22:04
>>359
キモイマッチョまでどのくらい年月かかるか　普通の人はまずならんね　そこまでわ
364 ：('A`)：04/06/16 22:04
>>360
多分　背筋だね　
365 ：('A`)：04/06/16 22:35
ソフトマッチョってどの程度なんよ？
366 ：('A`)：04/06/16 22:37
理想はサッカーの中田ヒデ　
367 ：('A`)：04/06/16 22:45
>>366
なんでそうなるかなあ？
マッチョって言うのは、アレだ。　Tシャツの上腕部や胸部がピチピチとか
普通の既製服じゃ合わないとかだ。
俺も、スーツ選びに苦労する。　肩幅に合わせて大きめの買おうとすると
ジャケットがズドーンってなったり、パンツのサイズ直しを10cm以上
縮めないとダメだったり…。
368 ： ('A`) ：04/06/16 22:50
>>367
スレタイ読んでね
ここはソフトマッチョを目指すスレ
369 ：('A`)：04/06/16 22:51
ソフトマッチョってどういうのを言うんだ？
スポーツ選手みたいなのか？
370 ：('A`)：04/06/16 22:59
>>367
おまえ！　中田がどんだけまっちょか知らんのか！
371 ：('A`)：04/06/16 23:00
思うんだけど　体できあがってきたら　ホンとスポーツしなよもったいないよ
俺はフリークライミングやるつもりです　人工のやつの
372 ：('A`)：04/06/16 23:15
僕はフリーセックスにするよ
373 ：('A`)：04/06/16 23:21
ﾑﾘ
374 ：('A`)：04/06/17 04:23
何かマリンスポーツやってみようかな
球技はダメだ
375 ：('A`)：04/06/17 04:25
俺はサッカーやりたい。
でもする場所＆人がいないわな＿|￣|○
376 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/17 19:28
俺、球技はまるで、ダメだった。
バレーのサーブが、まぐれで入る程度だし。。
377 ：('A`)：04/06/17 19:31
俺はもうスポーツできねぇ、昔脚やちゃった、それもインハイの１ヶ月に前になぁ。
思えばあれが喪男への分岐点だった・・・
378 ：('A`)：04/06/17 22:55
しかし、マッチョを意味もなく叩くのはどうかと思うね。
何かマッチョに嫌なことされたとかあるのか？　ただ自分たちとは異質だと
感じるから叩くだけじゃないのかと。　要するにアレだ。　日本人特有の
出る杭は叩く主義って言うか、全体事なかれ主義って言うか。
マッチョだって、一朝一夕でなるものでもなし。　何も知らないで叩く
ガリ連中より、全然努力の人なのにな。
379 ：('A`)：04/06/17 23:08
筋肉ってどのくらいのペースでおちますか？１週間に１時間くらい腕立て１００回腹筋１００回背筋１００回なんですけど
これ　もっとインターバル短くしたほうがいいですかね？
380 ：('A`)：04/06/17 23:15
>>378
マッチョって英語で筋肉だけ男って意味らしいから
仕方ねーよ・・・
381 ：('A`)：04/06/18 00:17
さ、明日も筋トレ日だ。　そろそろ寝るか。
382 ：('A`)：04/06/18 01:03
俺は珍トレして寝るわ
383 ：('A`)：04/06/18 19:12
>>378
意味も無く？
３５５のような発言を受けてだと思うが
384 ：('A`)：04/06/18 19:12
おすすめの器具ってある？
重さ調節できるダンベル買おうと思ったけど高いのな・・・・。
385 ：('A`)：04/06/18 19:33
なんか筋トレが習慣になると毎日やりたくなっちゃうね
筋トレの時間になると体がムズムズしちゃう
休息日作るのもトレーニングだと思って休んでるけど
386 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/18 20:13
残業１時間、しんどかったけど、
筋トレがんがるか。。
387 ：('A`)：04/06/18 21:52
重さを調整できなダンベルは存在しない
それは鉄アレイだからだ
388 ：('A`)：04/06/18 22:33
http://chopin2.hp.infoseek.co.jp/study/lu/power.htmlで見ると分かるけど
脚前拳ってかなりいい運動になるよ
389 ：('A`)：04/06/19 07:04
腹筋する前に麦茶ガブガブ飲んだら、腹筋してる最中にお腹からチャプチャプ音が聞こえてきてキモイ
最近また筋肉痛にならねーなぁ。
390 ：('A`)：04/06/19 19:07
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ＺＳＴとは、ヴァーリトゥード等の、ノールール系の大会ではありません。
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○公式サイト　http://www.zst.jp/
391 ：('A`)：04/06/19 19:17
格闘家になりたいわけじゃない
392 ：('A`)：04/06/20 13:06
男は強くなくては生きていく資格がない。
393 ：('A`)：04/06/20 14:54
その強さは
決して肉体の強さではないと思う
394 ：('A`)：04/06/20 14:56
やり方間違えて右腕だけ太くなっちまった。キモイ
395 ：('A`)：04/06/20 15:14
>>394
さすがですね
オナニー王と呼ばせてもらいますよ
396 ：('A`)：04/06/20 16:28
５キロのおもり頭にのっけて背筋やるとなかなかきついよ。
397 ：('A`)：04/06/20 16:30
具体的にどうやって乗っけるというんだ？
398 ：('A`)：04/06/20 16:40
手に持ってやるんじゃないの？
俺はそれでやってる、効くぜ
399 ：('A`)：04/06/20 16:48
>>393
肉体的に弱くて殺される奴もいるけどな
400 ：('A`)：04/06/20 19:01
400筋肉
401 ：('A`)：04/06/20 19:02
>>399がキモイ
402 ：('A`)：04/06/20 19:48
しかし俺もｷﾓい
403 ：('A`)：04/06/20 21:26
流れ切ってｽﾏｿですが
腹筋ってひねり加えた方がいいんでしょうか？
404 ：('A`)：04/06/21 06:28
>>403
俺はたまにひねってるけどね。意味あるかは知らん。

最近ケツの上の辺りがヒリヒリして腹筋すると痛いよ…
どうやら腹筋中にこすってしまい靴ズレした時みたいな状態になってる。
あーどうやったら腹へこむかな？
405 ：('A`)：04/06/21 06:50
腹筋の横が鍛えられるよ　ねじると　横っ腹かなだから
406 ：('A`)：04/06/21 10:17
おまいら
ソフトマッチョなんか目指してもガリの低脂肪体型にしかなれないぞ!!
407 ：('A`)：04/06/21 19:39
もまいらどうやって腹筋してる？
押さえてくれる人いないとヒザ曲げてやっても足浮いちゃってだめじゃない？
あとフローリングだとケツがいたくていたくて
408 ：('A`)：04/06/21 19:39
上半身でなく足を動かす
409 ： ('A`) ：04/06/21 20:22
>>407
押さえてもらっては駄目なんだよ
ヒザを曲げて足のひらをべったりつけてやってみて
410 ：('A`)：04/06/21 20:50
通販とかの腹筋マシーンが欲しい。いいのかどうかわからんけどね。
411 ：('A`)：04/06/21 21:04
>>407
クランチ
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=312
412 ：('A`)：04/06/22 11:04
>>410
コレ、いいよ。
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/abmat/abmat2.html
413 ：('A`)：04/06/22 14:58
腹筋のいろんなやり方がのってるサイト
http://asihaya.kdn.jp/fukkin.html
414 ：('A`)：04/06/22 15:43
腕立て１００回終了
415 ：('A`)：04/06/22 21:09
>>407
仰向けに寝て、足を抱え込む様に浮かせて曲げてしまう。
手は頭に当てて、腹筋を意識しながら上半身と下半身を更に折り曲げるようにする。
動かす範囲は１０～２０ｃｍ程度でＯＫ。
416 ：('A`)：04/06/22 23:59
>>412
ほうほう、こんなんもあるのか。アブシリーズってたくさんあるんだな。
なんか丸いブランコみたいな腹筋マスィンってなかったっけ？ごめん上手く説明できん
417 ：('A`)：04/06/23 17:21
ｼﾞﾒｼﾞﾒする気候にも負けず、今日ももくもくと腕立てをする喪男であった
418 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/23 17:28
週５で筋トレしてるが、なかなか力が付かない
もんだな。
やりかたが悪いんだろうか。。
419 ：('A`)：04/06/23 18:24
週5ってやり過ぎじゃない？
腹筋は毎日でもいいらしいけど
その他の筋肉は最低一日は休ませた方がイイらしいよ
その方が筋肉つくんだってさ
やり過ぎてもだめってことだね！
420 ：('A`)：04/06/23 21:56
バイト先にDQNが二人も入ってくる予感だから舐められないように筋トレするか。
421 ：('A`)：04/06/23 22:04
好きな子できたんで今日からがんばります
422 ：('A`)：04/06/23 22:07
風邪引いて５日ぐらいしてない・・・
だんだん体がしょぼんできくよ
423 ：('A`)：04/06/23 23:47
>>418
回数重視のトレーニングしてるんだから持久力だけはついたんじゃないの?
424 ：('A`)：04/06/24 00:03
>>418
負荷が弱いか　回数がすくないのでは？　１日腹筋２０回とかならちと弱いな。。
目安としてはオレだけどちと筋肉痛ができるくらいまでやるよ　そんで２日くらい休憩と。。
結構筋トレ長いことやってるといろんなことに集中力がでない？あと行動力とか。。
自分はすぐ部屋を片付けることができるようになったｗ
425 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/06/24 21:41
>>423
まぁ体力はついたかな。
体重も１ｋｇ減ったし。
426 ：('A`)：04/06/24 23:22
腕立て20回→腹筋20回→腕立て20回→腹筋20回→腕立て20回→腹筋20回

これを一日おきにやってる
427 ：('A`)：04/06/24 23:28
筋肉ついて暑いからなんか痩せてきたね
428 ：('A`)：04/06/25 00:08
>>426
その程度なら毎日やった方がいいんじゃねーの？
429 ：('A`)：04/06/25 00:35
>>428
続けることがモットーなんで
あと、ダンベルもやってるけどね
430 ：('A`)：04/06/25 00:45
昨日久々に投げ込んだ。
１００球ぐらいしかなげてないけど体中が痛い(-_-;)
431 ：('A`)：04/06/25 11:22
うををををを！
成人して初めて気になる子がでけたよ(´･ω･｀)
でも俺、183㌢56㌔の鬼ガリ。

夏までにソフトマッチョになって自信をつけて海に誘いたい！
と思い、肉体改造中。

現在のﾒﾆｭｰは
腕立て20回、ｽｸﾜｯﾄ20回×4ｾｯﾄを毎日。
腹筋はもともとあるからいらん。

上腕二頭筋（二の腕の内側）が全く反応ないんですが、
どうすれば良いのでしょうか？

今迄ひたすらﾈｶﾞ喪男として生きてきたが、このｽﾚでｿﾌﾄﾏｯﾁｮ
になってﾎﾟｼﾞ→幸せに…なりまつ。

応援してください。



432 ：('A`)：04/06/25 11:34
夏までに筋肥大するわけねぇだろ
1年早く取り組むべきだったな
とにかく食え
食って食って食いまくれ
いくら筋トレしても栄養がないと筋肉なんかデカクなんねぇぞ
これでもかってぐらい食いまくらないとソフトマッチョにもなれないと思う
433 ：('A`)：04/06/25 13:13
>>432
え？そうなの…
なんとかなんないですかね…orz
434 ：('A`)：04/06/25 13:15
　　おにぎり！！
　　　　　　＼＼　 　　おにぎり！！　　　／／
　　+　　　+　＼＼　　　おにぎり！！　　／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
　 　　　　+　　 ／■＼ 　 ／■＼　／■＼　　+
　　　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩）（　´∀｀）
　　　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　　　 ヽ　 （　ノ　（　ヽノ　　）　）　）
　　　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　 （＿）＿）

435 ： ('A`) ：04/06/25 14:29
はじめてから３週間くらいだけど、腹筋は少し割れてきたのが実感できるね。
てか、腹筋が一番効果が現れるのが早い？
436 ：('A`)：04/06/25 14:53
腹筋は回復がはやいからね
437 ：('A`)：04/06/25 14:58
筋トレすると関節がパッキパキいってヤバイ感じがする。特に肩。
補強する筋肉からつけていくとか、順番とか方法とかあるの？
438 ：('A`)：04/06/25 14:59
１７５ｃｍ４７ｋｇ
俺でも痩せマッチョになることできるだろうか・・
439 ：('A`)：04/06/25 15:08
痩せマッチョなんてもんは存在しない
それはただの低脂肪体型だ
ジャニーズに多いアレだ
この飽食の時代に47kgなんて北朝鮮人のような日本人がいることが驚きだ
とにかく食え
食って食って食いまくれ
とにかく脂肪をつけろ
筋肉なんかつかなくてもいいんだ
脂肪がなきゃ筋肉はつかない
440 ：('A`)：04/06/25 15:13
筋トレは好き。
走るのはきらい。
441 ：('A`)：04/06/25 15:36
>>439
とんでも情報かくな、デヴ。
442 ：('A`)：04/06/25 15:50
183㌢70㌔だが上半身ガリクソンで下半身筋肉質。ｷﾓﾁﾜﾘ。
443 ：('A`)：04/06/25 15:51
はぁ?　筋肉だけ肥大させられるとでも思ってんのか?
444 ：('A`)：04/06/25 15:52
お前どうせ格闘ヲタだろ
445 ：('A`)：04/06/25 15:53
>441
あーうん、>439の文章はアレだが
脂肪はある程度つけような。
筋肉が増える要素をつけるって意味だから
デェブになれってことじゃないよ
446 ：('A`)：04/06/25 16:15
>>444
お前どうせガリだろ
447 ：('A`)：04/06/25 16:20
クランチっておもり頭に抱えてやっても効果なし？
448 ：('A`)：04/06/25 16:25
>447
ごめん。クランチってどんな動作だったっけ
449 ：('A`)：04/06/25 16:31
>>448
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html
450 ：('A`)：04/06/25 16:41
さんきゅ
頭より胸～首あたりにウェイト持ってきたほうがいいと思う。
頭頂部だと、首がイカレそう
451 ：('A`)：04/06/25 17:08
アスリートは身長－100くらい体重があってもイイらしいけど
一般人は身長－110くらいがベスト体重らしいよ
身長が170ｾﾝﾁなら60キロ前後の範囲内で鍛えるのが調度いいんじゃない？
別に格闘家目指してるわけじゃないんだからさ
ほどよく筋肉のついた引き締まった体にしたいだけだから
452 ：('A`)：04/06/26 16:02
贅肉がなきゃ数字なんてどうでもいいじゃないすか
453 ：('A`)：04/06/26 16:22
痩せてきてわかったこと
あばらのでっぱりが左右全然違う
右は普通なのに左がでっぱってる　orz
454 ：('A`)：04/06/26 16:25
>>453
叩いて直せ
455 ：('A`)：04/06/26 16:33
>>413のサイトで膝こするのがあるんだけどテレビ見ながらやるとなかなか
いい運動になるぜ
456 ：('A`)：04/06/28 17:00
沈没阻止
457 ：('A`)：04/06/28 18:03
やっぱり、色白よりも日焼けして少し黒い位の方が引き締まって見えるよね？
458 ：('A`)：04/06/28 18:26
ですね
459 ：('A`)：04/06/28 20:09
ふぁいとっ、だよ
おにいちゃん！
460 ：('A`)：04/06/29 19:12
別に太ってないし、前の方から見るとおなかへっ込んでるのに
この前、鏡で後ろから見てみたらわき腹から腰にかけてのところが
ぶよぶよなのに気付いた…　トランクスに乗っかってる感じ…
他はやせてるのにここの肉だけ落とせない　ｳﾜｰｰｰﾝ
461 ：('A`)：04/06/29 21:47
>>460
腰周りの脂肪は内臓を守るために
付きやすく、落ちにくいってどこかのスレに書いてあったけど。
俺も、水泳、筋トレ始めて、ダイブ筋肉質の体になったのに
わき腹の肉だけが頑固に残ってる。
462 ：('A`)：04/06/30 00:36
みんな日焼けサロンへＧＯだ！！
463 ：('A`)：04/06/30 22:14
>>460-461
やっぱ悩みが一緒か。　俺もソコ以外は結構筋肉質なのに、わき腹～腰周が
たるんでるわ。
464 ：('A`)：04/07/01 05:29
トレーニング日にさぼっちゃったら
その分上乗せしてやりなさいよ
465 ：('A`)：04/07/01 06:06
ソフトマッチョなら筋トレよりヨガがおすすめ。まず、スタイルが良くなるしね。
俺も実行中。体重も78kgから72kgに減少中。
466 ：('A`)：04/07/01 06:09
やべー最近さぼり気味だ
普通に筋トレ忘れてる。だめだこりゃ
もう１度しきりなおしだ
467 ：('A`)：04/07/01 22:05
今まで中高と帰宅部で、特に個人的に筋トレや身体を鍛えたりしたことがない、
１７３の５０のガリガリ君だけど、25歳過ぎたら筋トレしてもあんま効果ないかな？
仕事に響かない程度に鍛えたいんだけど・・・
468 ：('A`)：04/07/01 22:17
172cm68kgで、この前事務所の体脂肪測定計で計ったら体脂肪率8%だった。
脂肪落としすぎかな？
469 ：('A`)：04/07/01 22:19

プロテイン（粉末状）を飲んでるんですけど、効果的な摂り方を教えて下さい。
今のところ、筋トレしない日も毎日合計20g（2回に分けてる）飲んでるんですけど、
それで良いのでしょうか？　ちなみに、トレーニングは3日に一回です。
あと、トレーニングする日にはプロテインの摂取は前と後、どっちが
良いんでしょうか？
470 ：('A`)：04/07/01 22:20
>>469
プロテインをとるのはトレーニング直後か寝る前がいいです。
そのときが一番成長するから。
471 ：('A`)：04/07/01 22:23
>>467
25過ぎても全然問題ない。　俺は、あんたと同じ身長だけど、
体重は75kg以上ある。　頑張れ。
472 ：469：04/07/01 22:25
>>470
どうも。　では、毎日飲んでるってのは意味あるんですか？
プロテインって決して安いものではないので、無駄に飲んでるなら節約
したいんです。
473 ：469：04/07/01 22:27
つまり、超回復の時期（中二日）にも、プロテインを20g飲んだ方が良いかって
ことなんですけど。
474 ：('A`)：04/07/01 22:29
節約したいなら飲まなくていいと思うよ。
プロテインなんて基本的に栄養補助だから、トレーニングしなきゃ効果は薄い
475 ：('A`)：04/07/01 22:57
プロテインはあくまで補助だから食事をちゃんと採れと言ってるのがわからんのか！
酔ってるオレ酔ってるヨレ
476 ：469：04/07/02 01:00
>>474
結構ハードトレーニングやってるので、是非飲み続けたいんですけど。
トレーニングやる日に飲む重要性はわかったんですけど、超回復中の
中二日はどうしたら良いものか。
477 ：('A`)：04/07/02 12:09
>>476
なら、筋トレの本買ってこいや
その方がいろんな知識つけられるぞ
478 ：('A`)：04/07/02 15:46
ついに俺もプロテイン買ってきたよ。
な、なんか筋肉がついてきたあああああ！
479 ：('A`)：04/07/02 21:37
腕に筋肉ついてきたんですけど今度は脂肪とりたいんですけど　この場合は負荷軽めにするといんですかね？
負荷軽くしても腕太くなってしまう？
480 ：('A`)：04/07/02 21:40
>479
文章を推敲しような。

どこの脂肪を取りたいの？腕？腹？
481 ：('A`)：04/07/02 21:51
ああ　腕ですね　やっぱ有酸素運動なんですかね。。？
482 ：('A`)：04/07/02 21:53
>481
バーベルのシャフトだけでアームカールやってみて。
姿勢正しく、リズミカルに。
483 ：('A`)：04/07/02 22:49
脂肪減らすんなら有酸素運動だろ
腕だけの脂肪なんか落ちねぇよ
484 ： ('A`) ：04/07/02 22:53
そうか？俺は筋トレだけで体脂肪減ったけど。
485 ：('A`)：04/07/02 22:56
>>482
さんくす　
486 ：('A`)：04/07/03 08:47
>>484
腕だけの脂肪なんか減るかよ
487 ：('A`)：04/07/03 10:02
プロテイン買ったけど
顔が太るってことはあるのかなぁ。
自分痩せてて顔が面長だから余計長く見える。
実は一番太りたい部分は顔だったりする。
顔は太らない人は太らないって聞いた気がするからなぁ・・
488 ：('A`)：04/07/03 10:33
プロテインはただのタンパク質だぞ
クレアチン飲めば確実に水太りみたいになる
489 ：('A`)：04/07/04 00:44
さぼりぐせをつけちゃだめですよ
490 ：('A`)：04/07/04 08:46
http://www.border.jp/uploader/img/6705.jpg
最近買った、５キロ×２個計３０００円のダンベルのおかげで
今まで平らだった上腕二等筋が少し膨らみました。
でもまだまだっすかね。

プロテインとかバーベルとかみなさん本格的ですな。
ジムとか通ってるんですか？
491 ：('A`)：04/07/04 22:16
クレアチンかあ…
昔飲んで、それのせいか前から胃腸が弱かったせいか十二指腸潰瘍みたいに
なってしまった。　食べ物をよく吐きそうになったので、クレアチンの
摂取をやめたよ。
筋力上げるためには、飲みたい。　けど、身体壊したくない…。

>>490
男でしょ？　あんまり軽いのから始めても、努力の割には報われないぞ。
ダンベルで上腕二等筋っつことは、カール中心にやってるのかな？
思い切って、自分の最大筋力を引き出すのもテじゃないか？
10回が限度！って重さのダンベル使ってカールやるのさ。
492 ：('A`)：04/07/05 00:38
プロテイン入れる量ってなんか多くない？
飽和しちまって全部溶けない(;´Д｀)
493 ：('A`)：04/07/05 09:16
クレアチンってすげぇよ
飲み始めて一週間でベンチMAX10kg伸びたのはびびった
一番体感できるサプリかも
パンプの仕方もすげぇし
494 ：('A`)：04/07/05 17:21
背中がへらっべたいんですけど　厚みを増すには背筋ですか？
495 ：('A`)：04/07/05 17:44
チンニング
496 ：('A`)：04/07/05 17:45
184センチ63キロ
俺どうすればいい？
497 ：('A`)：04/07/05 19:27
もてないクンがマッチョになってもキモイだけ
498 ：('A`)：04/07/05 20:45
>>492
飽和じゃなくて
たんに解けにくいだけだ。
499 ：('A`)：04/07/05 21:04
シェイカー買えシェイカー
じゃなきゃジップロックコンテナで足りる
500 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/05 22:31
日々がんがってたら、胸筋と、腹筋がたくましく
なってきたようだ。
501 ：('A`)：04/07/05 22:43
>>500
気のせいだって、二段腹がよー言うよ
502 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/05 22:48
くそっ・・。
503 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/05 22:50
今見たら、２段腹が、１，５段腹になってた。
少しはマシになったかな。
504 ：('A`)：04/07/05 22:52
>>503
倍率ドン！さらに倍！
505 ：('A`)：04/07/05 22:53
>>503
晒せ！ｗ
506 ：('A`)：04/07/05 22:58
バーベルカールのＭＡＸ重量ってどれぐらい？
おれは７０×３が限界
507 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/05 23:01
>>505
乳毛と、下っ腹の毛がもざもざなんで
うぷはきついな。
508 ：('A`)：04/07/05 23:08
>>507
おぉ～、なお見たくなったわｗ
笑かしてくれるわ…とにかくｶﾞﾝｶﾞﾚ！
腹筋自信ついたらうｐね
509 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/05 23:10
>>508
まぁ見られる体になったら考えるわ。
510 ：('A`)：04/07/06 01:14
>>506
俺のいきつけのジムにはダンベルがないのよ。
鉄アレイで最高が20kg！　やってらんね。
ところで70kgですごいんじゃね？
511 ：('A`)：04/07/06 01:28
>>510
ジムでダンベルが無いってまじ??



そんなジム・・・・あるのか。。。
512 ：('A`)：04/07/06 02:39
>>511
ダンベルはないけど、鉄アレイはある。
鉄アレイがMAX20kgまでしかない。
513 ：('A`)：04/07/06 03:19
>>512
鉄アレイ20kgなんてみたことない・・・。
やっぱり、どでかいの？ｗ
514 ：('A`)：04/07/06 15:37
一日おきに、腕立て伏せ30回、腹筋20回、スクワット20回を3セットずつやってます。
高負荷低回数のバランスで言えば、このくらいが丁度いいんですかね？
515 ：('A`)：04/07/06 15:38
>>514
少なッΣ(ﾟдﾟlll)ｶ
516 ：('A`)：04/07/06 15:43
腕立てやら自重トレーニングで高負荷?
笑いすぎて腹筋が高負荷のトレーニングになっちまったよw
517 ：('A`)：04/07/06 15:47
まあまあ
自分にあったトレーニングを毎日続けるのが大事だよ

そのままでは、マッチョにはならんけど
518 ：('A`)：04/07/06 16:19
ガリを脱出できればいいんだよなぁ・・・
519 ：('A`)：04/07/06 16:38
>>518
いっぱい食べるんだ
520 ：('A`)：04/07/06 16:52
いっぱい食べたいなぁ。
521 ：('A`)：04/07/06 16:58
スナック菓子くえ
522 ：('A`)：04/07/06 18:52
マヨチュッチュ汁！
523 ：('A`)：04/07/06 20:52
今日で筋トレ始めて丁度2ヶ月経ちました。
心なしか胸筋と二の腕に効果が出てきたようです。
524 ： ('A`) ：04/07/06 22:35
ソフトマッチョなら自重で充分じゃん
後日、自重でつくった自分の体を晒します
525 ：弱いカラテカ：04/07/07 00:23
俺もそろそろまた晒そうかな。
526 ：('A`)：04/07/07 18:09
今日は七夕ですね＾０＾
527 ：('A`)：04/07/07 22:37
>>526
喪男にはｶﾝｹｰﾈｰﾖ！'`,､('∀`) '`,､
地味にダンベルを振り回して本日の予定終了。

あとどのくらいイベントをスルーしていくんだろうか？
528 ：('A`)：04/07/07 22:39
('A`) 筋肉痛がきつい・・
529 ：カラテカ ◆DG2DqQsgdc ：04/07/08 00:38
>>527
七夕なんてイベントに入ってるのか…。
どうせ正月、VD、WD、GW、夏休み、Xmas…　全部俺には関係ないけどな。
ストイックに筋トレと稽古に禿むよ。(´・ω・｀)
みんなも頑張れ～
530 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/08 00:39
おっと、トリップ間違えた。
押忍！
531 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/08 20:23
筋肉ついてマッチョになれば、
夢や希望が持てるかも・・。
532 ：('A`)：04/07/08 22:28
おにいちゃん
暑いけどトレーニングがんばってねっ！！
533 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/08 22:29
今日、アンビリバボーで義足のアスリートってのが
やってたなぁ。
あれ見て、俺もがんばらないとなと思えたな。
534 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/08 23:11
daiさんよお。　御託は良いから早く晒しなさい。
535 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/08 23:26
>>534
ヤナコッタ
536 ：('A`)：04/07/08 23:35
>>535
あら、ノリ悪いのねｗ
二段腹も鍛えればこうなるってトコ、見せ付けてほしいわ～

ビフォアーアフター画面で
537 ：('A`)：04/07/09 00:20
ホモスレにはさせないわよっ！！
538 ：('A`)：04/07/09 03:23
俺の臀部筋をみてくれ・・・・こいつをどう思う？
539 ：('A`)：04/07/09 03:31
>>dai
おお俺もそれ偶然だけど見てたぞ
なんかかっこいいこと言ってた
540 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/09 21:25
どうして腹筋割れないんだろうなあ。
ジムで、10kgのプレート抱えて結構キツイ腹筋やってんのに、
いまだにちょっと筋が見える程度。　ちょっと脂肪付き過ぎかな。
腕や胸筋は筋肉付くのに、腹筋だけダメダメだ。　う～む
541 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/09 22:52
俺の体でも晒そうか？
542 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/09 22:58
>>540
俺もまったく割れないわ。
543 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/09 23:09
晒してみるか
http://cgi.f34.aaacafe.ne.jp/~torakiti/modan/img/299.jpg
544 ：('A`)：04/07/09 23:17
ｳﾎｯ!!
545 ：('A`)：04/07/09 23:17
>>543
何だ～心配してたほど太っとらんなぁ

それにしても色白ｗ
546 ：('A`)：04/07/09 23:23
おいおい乳首立ってるぞ！ｗ

筋トレしてる割にキャシャに見えるのは白いせいか…
547 ：('A`)：04/07/09 23:28
>>540
筋トレは単に体を動かすだけではなく
食事もあわせて考えないと駄目だよ。
いかに、油物を控えてたんぱく質を摂るかがカギだ。
特に腹の脂肪は頑固だから。
548 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/09 23:29
>>546
以前より力はついたとは思う。
筋肉つきづらい体型なのだろうか。。
549 ：('A`)：04/07/09 23:47
いま高2で筋トレはじめようとおもうんですけど。
ダンベル何キロからはじめるべきですかね？？
550 ：('A`)：04/07/09 23:55
>>543
色っぽい体・・・
551 ：('A`)：04/07/09 23:58
>>543
というか、このレベルじゃ、
腹割れるとかにはほど遠いだろ。
552 ：('A`)：04/07/10 00:01
>>549
各種目１０回ギリギリできる重量を選択
553 ：('A`)：04/07/10 00:03
>>543
小学生女子の成長仕掛けの身体って言われたら萌えるなｗ
554 ：('A`)：04/07/10 00:04
う～ん２０岐路くらいかな？？
っつーかかく種目とは？？
555 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/10 00:07
俺もまだまだ精進が足らないようだな。
日々努力だわ。
>>551
そうだな。
556 ：('A`)：04/07/10 00:10
daiってゴスロリ神？
557 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/10 00:11
>>556
ﾊｧ？
558 ：('A`)：04/07/10 00:40
>>548
腹筋は憑いてるけど、筋肉の上が皮下脂肪に覆われてるとか
559 ：('A`)：04/07/10 00:46
何か、１０回君がいるなぁ。

>>540
一度、脂肪を落とした方が吉
極例は・・・
脂肪を落さずこのまま筋トレ→レスラー体型
一度脂肪を落す。それから筋トレ→ボクサー体型
560 ：('A`)：04/07/10 00:48
ランニングと筋トレを平行してやれば腹筋６つに割れますか？
561 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/10 00:51
>>558
週６日は缶ビール３５０ｍｌ
２本はやってるからしゃーねーか・・。
562 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/10 03:05
おっ？　dai氏晒したのか？
って、もう消えてんじゃん。　チッ(・ε・)
俺、前晒したら毛深いし汚いって言われた。(´・ω・｀)

>>561
俺は、酒もタバコもしないぞ。
563 ：('A`)：04/07/10 03:48
daiってｵﾓﾛｲ家具師だな
564 ：('A`)：04/07/10 14:38
>>562
daiちゃん見逃したの？じゃー教えてあげよーか…

daiが上半身裸で、女に馬乗りしてたんだよ！
女が、その姿を撮影したって感じの構図だったんだよな
記憶が正しければ、確か左胸にｾｸﾁｨなホクロあった…たったそれだけだよ
565 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/10 19:30
なんだよ…　彼女持ちかよ。
って、この板の住人じゃないじゃんか。　キミィ
こちとら、モテないからストイックに頑張って筋トレとカラテの稽古して、
寂しさをまぎらわそうとしてるのによお。
566 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/10 21:00
>>564
でたらめこいてんじゃねーよ。
俺のソロ写真だよ。
>>565
空手かあ・・。
俺ぁ高校の頃イジメられてたから、強くなろうと、
空手部入部したんだが、一日でギブアップしたなぁ。
初日から先輩にボコボコにされてな。。
567 ：('A`)：04/07/10 22:19
元いじめられっ子は空手部よりも空手道場のが良いと思う
568 ：('A`)：04/07/10 22:39
体鍛えようぜage
569 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/10 23:31
>>567
空手部、初日から組手で凹られたんでな。。
先輩「俺を殺すきでこい！」
無理。。
>>568
まぁがんばるか。
570 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/11 00:29
「部」はダメダメだな。　どうせ伝統派（寸止め）だろうし。
フルコンやってると必然的に身体は鍛えられるんだが、
筋トレとは別モノだからな。
カラテの師範に、「アームカールはやるな」って言われた。
…やってるけど。
571 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:26
いまから筋トレだ
572 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 14:26
ソフトマッチョって、「脱いだらすごい」レベルのマッチョのこと？
脱ぐ機会がないのでモチベーション続きそうにないのですが。
573 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/11 19:28
空手か・。
ビビリの俺に、殴り合いなんてなぁ。。
よっぽどキレたときじゃないと自分から
仕掛けたりしないしな。
574 ：('A`)：04/07/11 20:40
>>573
こいつは切れそうに無いと思って絡み酒したら切れられてｼｮﾎﾞﾝﾇ。
575 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/07/11 20:45
自分から仕掛けたのって言えば、ガキの
頃のケンカ（小学校）と、バイトでキレて上司
に右ストレートしたときくらいだしな。
576 ：('A`)：04/07/11 21:07
虚弱な奴がソフトマッチョになっても大して喧嘩強くならんよ
577 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/11 21:39
>>576
マッチョ＝喧嘩が強いというわけじゃないし、カラテ何年もやってても
喧嘩はルールがないから恐いものは恐い。
自分の恐さを見せないためにも鍛え続ける、ま、筋トレもある意味
終わりが見えないスパイラルな訳だが。
578 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/11 21:43
カラテの精神習ってて、こんなこと思うのもなんなんだけど、
マッチョになると、ひょろいガキがいきがって何人かで群れてるところを
悠然と歩けることに、ちょっとした優越感を感じると言うか何と言うか…
わかる？
579 ：('A`)：04/07/11 21:49
スレ違いの話題が多いな。
強くなりたいならそれようのスレあるでしょ。
580 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/11 22:30
はい、すみません。
マッチョ増進に専念します。
581 ：('A`)：04/07/12 19:51
増進っていうかソフトに
582 ：('A`)：04/07/13 00:06
１週間に１度１時間くらいの筋トレは現状維持で精一杯ですか？それとも効果あり？
583 ：('A`)：04/07/13 00:38
一時間ちゃんと器具使ってやったら週一でも効果あるよ
筋トレしたあと２、３日休んで週二回やるのが効率的なんだし
腕立て腹筋するんなら毎日でもやった方がいいけど
ただ引き締まった体にはなるけどマッチョな筋肉はつかない
584 ：('A`)：04/07/13 00:55
逆におちやすい部位落ちづらい部位ありますか？
585 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/13 01:09
>>582
一週間に一回だと、毎回筋肉痛になる可能性がある。
理想はやっぱり中二日休みでトレーニングすることなんだよな。
586 ：('A`)：04/07/13 07:55
床スレスレまでしっかり上半身落としてやる腕立てって
みんなは連続何回できる？
漏れはトレーニングやり初めて2ヶ月以上経つんだけど
30回ちょっとでギブだ。
連続100回とかできるひといる？
587 ：('A`)：04/07/13 07:57
>>586
ﾉｼ余裕だろ　300回でもいける
588 ：('A`)：04/07/13 09:16
ジムで筋肉番付みたいなイベントがあって
床に置いたタオルにアゴをつける腕立ての回数を30秒間競ったんだが
40回出来た
つーか、腕立ての回数なんか増やしてもしょうがねぇじゃん
589 ：('A`)：04/07/13 09:29
腕立ての回数こなしてフォームが悪くなったらなんとも言えないしねぇ・・・・。



でも、一通り鍛えてるはずなのに・・・・腕立て連続10ぐらいが限度・・・・。
なじぇ(つд｀)
590 ：('A`)：04/07/13 10:49
>>588
腕立ての回数増やしてもしょうがないとか言ってるんじゃなくて
単純に連続で何回できるって聞いてるだけじゃん
まぁ速さを競うような腕立ては何回やっても意味ないだろうがな
591 ：('A`)：04/07/13 10:52
正しいフォームで連続300回なら相当すごいなぁ
592 ：('A`)：04/07/13 15:34
１７５ｃｍ　４７ｋｇ

１０回（´-`）
593 ：('A`)：04/07/13 19:17
178cm 85kg

腕立て連続50～60回ぐらい

ベンチプレスはMAX145kg
594 ：('A`)：04/07/13 20:47
>>593
スゲーな。
PRIDEに出られそう。
595 ：('A`)：04/07/13 23:02
ベンチ145kgって想像以上にすごいぞ。
ジムに来てるマッチョの外人でさえ130kgだって言ってたからな。
596 ：('A`)：04/07/13 23:20
ベンチプレスが夢の大台１ｔ達成！




という夢をみたんだ
597 ：593：04/07/13 23:58
筋トレやっててもまったくモテる気配なし
お金かかるしもうやめようかな
598 ：('A`)：04/07/14 00:15
>>593
男同士なら誇れるんだけどなあ
599 ：('A`)：04/07/14 00:29
183㌢70㌔。２ヶ月ぐらい前からジムに通ってる。ベンチプレスMAX60kgいくかいかないかのヒョロ男だが
結構充実している。



今日体重を量ってみたら65㌔になってた。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!ﾅﾝﾃﾞﾔｾﾃﾝﾀﾞﾖ!
600 ：('A`)：04/07/14 00:29
http://ladies.kir.jp/yuika/
601 ：('A`)：04/07/14 10:45
ベンチ145は胸まで降ろすと尻上げようが何しようが持ち上がらなかった
かなり真面目に取り組んでないと挙げらんない重さだよね
俺が通ってるとこは普通のスポーツクラブだからバーベルは145kgまでしかウエイト置いてないんだよなぁ
これだと軽すぎて大会用のベンチシャツ着た練習ができない
602 ：カラテカ ◆TLS.G.A.I2 ：04/07/14 22:59
ソフトじゃなくてヘヴィマッチョがいるようだが？
俺なんてジムに通い始めて一ヶ月ちょっと経ったけど、
82.5kgしか上がらんぞ…。
みんなすげえなあ、おい。
603 ：('A`)：04/07/14 23:00
俺　大学の時ベンチ１４５行った
あのころは瞬発力があってやればやるほどにどんどん伸びた
604 ：('A`)：04/07/14 23:09
うそをうそとry
605 ：('A`)：
力自慢のスレですかここは。