ちょろっと鍛えたらマッチョマンになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [転載禁止]©2ch.net

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1 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：
http://i.imgur.com/6S9D6j6.jpg
2 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:23:20.36 0
面白いと思ったの？
3 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:24:00.27 0
面白いと思ったの？
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面白いと思ったの？
4 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:25:18.80 0
ちょっと鍛えたらマッチョになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [転載禁止]??2ch.net
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1423520307/
5 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:25:38.77 0
ほー
なかなかいい感じに仕上がってるな
どういうトレーニングをしたんだ？
6 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:25:43.25 0
弱い(確信)
7 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:27:45.44 0
ほそ
8 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:28:20.43 0
>>5
ジムにてランニング30分、腹筋45kg20回、ショルダープレス35kg40回、レッグプレス70kg20回、チェストプレス35kg40回

これを週2〜3くらい
9 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:31:41.38 0
?
10 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:31:51.00 0
そこらの中学生より貧相だな
これでジムに言ったなどと抜かす程度が浅ましい
11 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:33:17.01 0
何か色々しててこれとか可哀そうｗ
12 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:33:48.17 0
>>11
てめえ、インナーマッスル半端ねえからな
13 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:34:01.54 0
ちょろじゃないじゃん
14 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:34:22.61 0
突然！マッチョマン
15 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:34:53.03 0
>>13
ちょろだよ
全行程で1時間もかからない
16 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:34:56.66 0
>>8
順番逆にした方がいいぞ
有酸素と無酸素は鍛えたい方を先にやるといいらしい
ジョギングは筋トレ後にすると効率がいい
17 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:35:20.06 O
ホモでさえ来ないスレ
18 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:35:50.44 0
>>8
それかける5セットぐらいしたほうがいいな
19 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:35:52.68 0
>>16
そうなのか
俺も箇条書きでこうなったけど実際は有酸素最後にしてる
疲れるから
20 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:36:08.23 0
茉麻に殺されるぞ
21 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:36:18.85 0
>>8
その程度か
しっかり飯を食ってプロテインを飲みながら続けてみ
たぶんお前は筋肉がつきやすい体質だからもっとマッチョになれるぞ
22 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:36:53.52 0
ランディサベージぐらい鍛えてからマッチョマンて言え。
23 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:37:37.27 0
>>21
プロテインは先週買って飲み始めた
ジム行った時は必ず飲んでる
24 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:38:10.86 0
一日で満遍なく鍛えすぎ
火曜日は腕水曜日は足とか分けた方が良いよ
25 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:38:18.53 0
筋肉太くしたいなら負荷上げて回数10回とかにしろ
セット数も3セットはやるんだ
あと背中もやるのがいい
26 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:39:12.26 0
痩せはいいがデブは有酸素の後に腹筋とかやらないと脂肉落ちないからな
27 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:39:32.49 0
これなら適当に腕立て伏せしてる方がマシなレベル
28 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:39:34.53 0
懸垂だけでマッチョになれるよ
29 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:39:51.85 0
中学生じゃないんだからこんな貧相な体で自慢するんじゃないよ
30 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:40:21.54 0
>>24
だな
筋肉を休ませて再生する時間を作らないとな
31 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:41:13.79 0
>>24
でもジムも週2、3回しかいけへんから
行けたときにフルメニューやっちゃってんねん
32 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:41:15.99 0
ジム行ってこの成果は泣けるな
33 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:42:05.69 0
これおちんちんくんさんなの？
34 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:42:41.32 0
競技現役引退して6年以上経つ俺よりガリガリってどういう事だ
35 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:44:18.71 0
>>31
3回行けるなら3分割したらいい
そうすれば部位ごとに追い込めるから一つの部位が週1回でもちゃんと成長する
36 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:45:38.77 0
10回以上できる筋トレはやり方が間違ってる
37 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:45:54.98 0
>>35
あーなるほど
そりゃそうだな
勉強になった
38 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:46:11.86 0
薄い
39 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:46:44.72 0
陽気なお姉さんたち的にはあまり受けが良くなさそう
40 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:46:56.28 0
>>36
目的によるし部位による
回数だけでは一概に言えないところもあるもんさ
41 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:48:13.74 0
一番女受けする体型だな
42 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:48:43.53 0
それより背中見せろよ
マッチョかどうかはそこで判断だぞ
43 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:48:46.21 0
懸垂とかどんなにゆっくりやっても30回以上出来るけどな
44 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:48:47.15 0
>>39
千奈美には筋肉ムキムキだーすごいねーってデカい声で言われるという利点があるぞ
45 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:49:50.98 0
俺懸垂とか一回も無理だぞ
46 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:51:06.93 0
>>41
それな
47 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:51:18.83 0
>>33
せや
48 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:53:12.58 0
>>47
きっしょ
49 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:55:07.43 0
懸垂って世界一の背筋の人が最高35回だっけ
50 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:56:19.17 0
【定期】またお前か
51 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:56:23.75 0
この前の炎の体育祭でそんなやつが出てたな
で、背筋？何それ？
52 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:57:00.59 0
素人の反動使いまくり懸垂なら俺でも30回出来る
53 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:57:51.14 0
>>51
背中の筋肉の事だよ
54 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:58:36.05 0
身長190体重120キロの人が懸垂するのと身長170体重60キロの人が懸垂するのでは全然違う
55 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 17:58:39.81 0
>>52
だよね
56 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:01:41.11 0
まず鉄棒にぶら下がるの時点でダルい
57 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:02:12.68 0
三角筋が隆起してないヤツは雑魚
58 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:02:58.58 0
今超絶ゆっくりやったら12回しか出来なかったわ
59 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:03:54.88 0
通販でよく売ってる懸垂マシンってどうなの？よさげならぽちろうと思うんだけど
マンションだから下への振動とかが気になる
60 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:04:56.55 0
腹が豚みたいになってんだけどどうすればいい
61 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:06:05.19 0
>>60
ウォーキングorランニングとか
ねじりもも上げ
62 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:06:11.07 0
>>60
立って腹筋に力入れたまま左右にねじる
5分くらい毎日やるだけでお腹ストーンとなるよ
63 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:07:08.37 0
>>59
振動しないようにゆっくり懸垂すればいい
64 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:08:05.10 0
>>59
通販は知らんけど俺はネットでテキトーなの買って使ってるよ
ドスンってなるのも使い方次第でどうにかなる
65 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:09:02.52 0
体脂肪10%以下にしてーけど走る以外になんかねーかな
66 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:14:22.73 0
>>59
ドンキに見本置いてあること多いから使ってたしかめるといい
67 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:15:11.74 0
>>65
エアロバイクお勧め
競輪とかじゃないから足太くならんし
テレビやネット見ながら楽々で楽しい
68 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:20:29.31 0
>>67
まじか ありがとう
調べてみるわ
69 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:21:48.85 0
>>68
ベルト式と磁石式があるけど磁石の方が静かでお勧め
値段は高くなるけど長く使うから元はすぐ取れるよ
70 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:43:28.64 0
よくジム行けるな
行く勇気ないわ
71 ：おちんちん君'14 ◆tintin/qIM ＠転載は禁止：2015/02/10(火) 18:44:09.25 0
なんでや
72 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：2015/02/10(火) 19:11:51.93 0
お金ある人はジムの方がいいね
73 ：名無し募集中。。。＠転載は禁止：
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