ダイエットはカロリーより糖質を減らさないと意味が無いんだって知ってた？

毎日カロリーばっか気にしてて蕎麦とフルグラばっか食ってたけど全然痩せない理由がわかったよ

ソレはないでしょ　いつから始めたの？

一週間前から始めたんだけど全然痩せない
ジョギングも合わせて1日5キロぐらい走ってんだけど80キロ～79キロを行ったり来たり
どうもおかしくてネット探りまくってたらそういうことなんだって

そりゃ1週間じゃなぁ　それに食ってる量にもよるし
あと有酸素運動は距離じゃなく時間で考えるべき

むしろ糖質さえ取らなければ肉は食ってもO)Kってのが主流らしい
肉も魚も野菜も断ち切ってたのがアホらしくなったわ

ジョギングもまあだらしないだけと言われたらそうなんだけど段々飽きてくるんだよな同じ景色が

結局は食べる量減らせばいいんだろ

カロリー計算で40kg痩せましたが？

そりゃ炭水化物押さえたら一気に痩せるよ
身体壊すけどね

セブンイレブンのサラダチキンいいぞ
糖質、炭水化物低くて高タンパク
腹持ちも良いので主食の代わりに
ビルダー食にも使える

正直体重はどうでもよくてお腹だけ痩せたいよね

足りない栄養素があると痩せにくいよ
偏った食事はやめんさい
そんで全体的に食べる量を減らす

偏った食事っつってもなあそれが一番難しいっしょ
とりあえず蕎麦ダイエットはやめるけど

サラダチキンおまけに低カロリー

>>1
巨デブが糖質炭水化物抜くと１週間で体重が5%落ちる
腹が減ったら肉と脂を腹一杯になるまで食うという生活だから食いたくて我慢するということがない
5%落ちると停滞するけど３週間同じ食生活で４週間目にまた痩せはじめる

米や麺は美味すぎる

脳はブドウ糖を栄養にして活動しているので糖断ちするとアホになる

でも糖を取ると太るんだよな
どうしたらいいんだろねいったい

>>1
俺と同じ食生活してる人がいたｗ
家ではそばとフルグラばっか食べてたけど2ヶ月で3キロくらいやせたぞ

じゃあさ
米しか食えないようなカンボジア民がガリっている理由について

１日１時間半～２時間歩いて食事は
野菜死ぬほど食ってから肉とパン一枚くらい食ってるが
１ヶ月で７ｋｇ落ちた

じゃあ飲んだ後締めのチーズバーガーやめるわ

>>21
それ極端過ぎないかね？

2時間も歩くのかよｗよく飽きないな
ジョギングって体力的と言うよりも単純に飽きるのが最大の敵だわ
最近は低糖質パンって流行ってるよな

発展途上国の子供がガリガリなのに腹がぼっこー出てるのは中性脂肪なんだろな

>>25
違うよ
寄生虫で膨れているんだよ

こえーこと言うな

>>1
それでも消費カロリーの方が多ければ痩せる
てかタンパク質糖質資質のバランスはダイエット中でも良くした方が良く
低炭水化物ダイエットは短期間なら良いけど長期間は身体にかなり負担がかかる

米がうまいんだよ米が

タンパク質はプロテインで補おう

おまえら基礎代謝いくつ？

自分でわかるもんなのかそれ

>>32
わかるよ計測する機械もあるし
歳と身長や性別で平均もわかるし

平日は100~150gくらい落ちるんだが週末はだらだら過ごしてカロリー制限しても全く落ちない

一週間前から始めたそのジョギングが
1の場合だと消費カロリーが400kcal
摂取カロリーより一日の消費が400上回る日々を送ったと仮定して
毎日走ったとしても2800kcalだから減るわけねぇだろ

基礎代謝と一日の消費カロリー把握しないと効率良く痩せないと思う

パンが恋しい

年齢38　身長１７５　体重８０位　こんな感じ

カロリーだけ気にしてても十分落ちるわ

他人が自分と同じだと思ってる馬鹿がたくさんいるな

一回10キロは歩いてるけど主食がマックポテトだから右肩上がり

さんざん痩せる為にジョギングしろと言われしたはいいが３日目で足首に痛みが走り｢慣れたら痛みは消える｣と言うのを信じ走ったら足首骨折したわ

だからむやみにデブに走れ走れ言うのはやめろ

やあ低炭水化物ダイエットで
半年で20kg落とした俺が来たよ

ある程度までいったとこから落とすのキツいよね

炭水化物ダイエットで禿は治るのか？是非きいてみたい

俺も糖質抜いて半年で82→68まで落ちた
これ以上は落ちなそうだから運動しようかと思ってる

情報が１０週くらい遅れてるやつだなぁ>>1
炭水化物抜きダイエットの提唱者は体壊して死んだし
厚生省から警告が出てるだろ

年取ると痩せにくくなるけどそれでもカロリー計算しっかりやれば痩せるよ

そう言っても実際炭水化物抜いて痩せてるという実例があるし

小さなストレスで痩せれるからいいよ
外食が難しくなるけど

炭水化物を抜くようなバカは死ぬだろうな
かしこは減らす

基本として痩せるってことは体に悪いってことは覚えておけ

>>49
筋肉が落ちてるだけ
炭水化物取らないと筋肉が分解されるんだよ
だから体重は減るんだけど筋肉量が減るのでヤバイ

炭水化物抜くと実際痩せるのだが
今度は脳梗塞のリスクがガツンと上がる
だから完全に断ってはいけないんだよ

個人的経験で言うと筋肉量全然減ってないんだけど
何で減る話になってるの？

>>42
痛みが出るってのは身体が異常だというサインなんだから無理したってだめだよ
自分は痛みがあれば絶対走らない無理して走って故障は一番効率悪いからね

穀物メジャーの死活問題だからうるさいよ
農薬まみれの輸入小麦輸入ジャガイモ輸入とうもろこし抜くだけでも体調よくなる
頭悪い奴にはできないダイエットなんだから放っときゃいいのさ

数字が落ちても
筋肉がある同じ体重の人に比べて明らかにぽっちゃりしてるというね
筋肉だけが落ちた証拠

完全に断つなんて誰も言ってないじゃん
だから「低」炭水化物ダイエットだって言ってるんだし

「低」にすれば上手く筋肉も維持できるままなのかな
最低限の低なのか

低能乙w

どーしてもこの低炭水化物ダイエットの話すると
ウソ筋肉落ちる話を一人で延々と続ける子が出てきちゃうね

ご飯半分にするだけでいいよ　糖尿病予防にもなるし

ググると朝はがっつり食べて夜は少なめ（炭水化物は抜く）でも十分らしいぞ

すこやか茶とかいう糖の吸収を抑えるステマっぽいお茶も発売したからためしてみたらどうだ

この否定派の子の論理は昔から一緒
どーしても食事だけで体重を落とすことを受け入れられなくて
運動をしないと人間は絶対に体重を減らせないって思いこみたくてしょうがないんだよね

だから経験談を話すと
今度は筋肉量筋肉量って話に必ず持ち込みたがる

脳はふだん炭水化物を栄養にしてて
炭水化物が無いときは筋肉を分解して出来た糖を栄養にする

だから炭水化物抜きダイエットをすると
本来なら分解してはいけない筋肉まで脳を保全するための緊急避難として分解され
体が姉歯建築になって最悪足腰立たなくなる

事務仕事の生活で飯減らすと
筋肉が一番いらない肉だから優先的に減らされる
脂肪は飢餓の時のために貯められる

ダイエットでビジネスビジネス
本買ってね

しかし米といえば日本ってぐらいの国民食なのに風当たり悪いな最近

カロリー計算とか面倒なんだよな
麻雀の点数計算だって面倒で指折りでやってんのにさ

いや　体重は減るんだよ
ただいい感じの体型にならないだけ

でも基本肉食で米を食わないアメリカ人が巨デブだらけなんだよなあそれも矛盾だよな

ビルダーの生活見てみればいいトレーニングより食事の管理にビビるから

>>73
ポテチとかフライドポテトとかハンバーガーとか炭酸系とかお菓子とか

男は内臓脂肪がつきやすい体質なので
炭水化物制限したら簡単に痩せる
逆に女は皮下脂肪がつきやすい体質なので男ほどには効果が出ない

なにが子だよ
聴きわけが無いガキなのはテメーのほうだ
実際に提唱者のアメリカ人は死んでるし日本国も危ないから止めろって言ってるんだから止めろよ

何で筋肉を分解するんだよな俺の腹の肉を先に分解しろっての

例えば基礎代謝が２０００あって仕事とかで３００使うとして消費が計２３００
それを単純に３食で割って１食につき７６０前後食うとして１日歩いて３００消費すれば
毎日７６ｇづつ痩せるって事だよね

>>66
そいつが立てたスレ
０にすると体に悪いとも言うが頭悪いから糖質量の計算ができない

痩せるには運動よりもまずは食事だということを
この子はいつまで経っても頑なに受け入れようとしないね

じゃあ米は食っても構わんってことなのか？炭水化物ゼロにするなってことは

ハロプロ糖尿病の会2.5
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1403757728/l50

身長175cm体重90kg体脂肪率25パーセントなんだけど、
これ脂肪が全部なくなっても67キロより減らないってこと？
家庭用の体重計だから正確ではないんだろうけどなんか悲しいわ

>>73
パンとポテトドカ食いだろ
ピザの語源だろ
炭水化物じゃん

うちの親父は三食きちんと食ってるぽいし仕事も肉体労働じゃないのに特別太ってないのが謎

>>82
捏造だよ
嘘なんだから信じるな

朝昼は米食え
夜は食うな

ええよ
何々を断つとか何々だけやればとかクソなやり方にすがるのは本当にもうやめよう
もういい大人なんだから

>>86
インスリンが出ないか出ても効きが悪いんだよ
遺伝的にやせ型糖尿タイプなんじゃないか？

おにぎりぐらいなら朝食で食っても構わないらしいぞ

筋肉も減らせば６７キロ切るんじゃね？
確か筋肉が一番重いんだろ

>>82
朝と昼はいくら食っても全然問題ない
夜だけ控える
その代わり夜は揚げものとかも食っても全然オッケー

炭水化物はちゃんととれよｗ　ハゲるぞ

米を何グラム食えと言えないのがこいつの頭悪いところ

なんでも　摂り過ぎ摂らなすぎがよくないだけで
適度に食べて運動するのが王道だろ

おかずは鳥のささ身と青魚をメインがいいって説は正しいの？

自分で試して見なよw

野菜いっぱい食えば米は１食につき１５０ｇまで大丈夫だぞ

むしろ逆に夜に炭水化物をとらない分を
朝と昼にとってカバーするという考え方
だからトータルで考えたら一日でとる炭水化物の量は変わらない
だからだからこそ否定派の主張が的外れなんですよ

>>94
因果関係いわないからなこいつ
嘘丸出し

日本人は特に米食べてきた歴史があるからまったく炭水化物とらない
って生活は向いてなさそうだね

>>99
この数字も根拠がない

>>102
根拠ないだろ？

炭水化物とらないとこいつみたいにイライラしぱなっしになるよ

>>102
昔は魚とか肉とかばっかだったんじゃないの？

アメリカ人とかポテト食う量とか半端ないからなあｗ
そのへんで炭水化物抜きとか考えたのかな？

そもそも主なカロリー源が炭水化物なんだから炭水化物減らしたらやせるのは当たり前じゃん
炭水化物減らした分のカロリーは何で補うの？

>>105
嘘と捏造と思い込みばかり

>>106
どのへんまで昔までさかのぼるかってのあるけどノリなんかは
日本人じゃないと消化できないとか食文化によって違いがあるね

単純にご飯食えないイライラもあるけど
友達と気軽に飯食えなくなるんだよ

>>107
牛のエサじゃないかな
牧草食わすと赤身ばかり
穀物食わすと脂がのるという

>>111
コミュ障じゃなければ米いらないといえばすむ

>>103
根拠あるよ1日２３単位の計算に基づいた１日支持単位で言っている
米は１２単位取って良いから１食４単位づつで計算上１５０ｇまでOKなんだよ

一食に付きごはん150～200グラムってのは糖尿病の食事の話だな
単にダイエットがしたいなら抜いても問題無いけど極端なダイエットは
身体を壊すからほどほどにね

夜に糖質とっても消費できないから止めればいいだけ
難しい話じゃない
油が脂肪になるわけじゃないから揚げ物は食ってもＯＫ

それカロリー論じゃん

炭水化物を減らすのではなく
夜にとらない炭水化物を朝と昼にとるという考え方です

ごめん間違った米は５５ｇだｗ

脂肪になるのは糖質炭水化物なんだから太りやすい人は全部やめましょうというだけ
太りにくい人は好きなだけ米食ってりゃいい

自分自身このダイエットで成功した身からすると
妻帯者はこのダイエットを実行するのが難しいと思う

夜は米を抜いて肉とカラアゲと野菜にしてみるか
朝は逆ににぎりめしをくう

どっちみち糖質の多いものは炭水化物に多いから

嫁と子供にまで同じ食生活を強いるわけにいかないしな

肉と脂肪増やしたらほかの病気になりそうだけど

>>119
米150gの糖質が55g
ということは血糖値は165mg/dl上がるんだよ
糖尿病患者だったら確実に血管内壁を痛めつける

だから５５ｇの間違い

>>124
自分だけ米を豆腐にすりゃいい話だろ
バカなの？

>>127
了解

炭水化物ダイエットで性格が悪くなるみたい

そんなんするなら普通に飯の量減らして運動しろ

野菜とささみ
野菜と焼き魚
こればっかなら痩せるんだろ鈴木拓が指導されとった

反論できないからイライラとか性格が悪くなるとか言い出したw

鈴木も基地外だからな　やっぱバランスよくとるのが一番だわ

ごはんも押麦を混ぜて炊けば糖質の吸収を抑えられるよ

>>133
実際にイライラはしてるの？

確かに無理すると攻撃的になるよね

炭水化物を減らすのはそれほど苦じゃないんだけど甘いものは抜けないな
ロールケーキの類を必ず1日1回は食べる

低炭水化物ダイエットで成功した俺があえて言うが
ダイエット目的で運動して続くようになる奴は
そもそも最初から太らない

>>125
そう思うだろ？
糖質制限で結局１日60gはとってると思うんだけど水虫がおさまるのよ
調べたら細菌類と癌細胞はブドウ糖がメインのエサだとでてきて納得した

糖分が固くて血管内壁を傷つけるから心筋梗塞脳梗塞になるというのもでてきた
ストレスで脳と心臓の血管やられるのもストレスからアドレナリン出て高血糖が続くということらしい

このスレ見てるとダイエットはゆっくりする方が正解だと思えてくる

変な偏ったことしてるとおかしくなるよそりゃ

>>139
楽なんだよね
でも食い気がおさまらないタイプというのも体質だと思う

>>141
どんな方法をとるにせよ
月平均の体重を1kgずつ落とすという考え方でいいと思います

>>141-142
根拠がないんだよな
機序とか生理的因果関係とかがさ

一月平均5キロ落としたら目に来たからお前らも無理するなよ

>>144
人により体重が違うということすら頭にないのはどういうことなんだろうね

提唱者がクソデブで死んだのがバレて廃れた
アトキンス式ダイエットと最近の糖質制限は違うものなの？

>>146
勉強不足だったね
網膜に栄養が逝かなくなるのが原因
a1c８まで落としたら糖質の量を増やすのが常道

>>147
言ってる意味がよくわからないです

>>148
違うよ
そのおっさん凍った道路で滑って頭打って死んだんだよ

こいつらこそ口パク

難しく考えるなよ
要するに甘い飲み物菓子揚げ物間食暴飲暴食を抑えればいいだけ(止めろとは言わない)
あとどちらにせよ動かなきゃ意味ないから
中途半端に減らすだけならいっぱい食っていっぱい動いた方がいい

>>150
まじでw
停滞期は体重を5%落とすごとにくるんだから体重100kgの人と75kgの人じゃ毎月落とすべき重量は違うはずでしょ？

>>153
巨デブが動けるわけないじゃん
糖質だけじゃなく穀類と芋類も抜かなきゃ意味ないよ

>>154
それこそ「毎月落とすべき重量」って人によるんじゃないんですかねえ？

てことは８０キロの俺は５％で４キロか？４キロも１ヶ月で落ちれたら十分だがな

まずジュースやめてお茶にするぐらいからはじめたらいいよ

世の中に「毎月落とすべき重量」なんて存在するのか？

>>156
>>144宛だよね？

必要な量だけ食べて普通に生活してれば痩せるよ
それで太るって事は最低限のカロリーを消費できてないってことだから
ウォーキングからはじめれば痩せはじめるよ
間食やめて夜は腹が減る前に寝る
空腹は水で誤魔化す
でも無理はしちゃ駄目
ストレスも太る原因だからね

>>157
身長によるがね
>>158
根拠不明
>>159
太ってない奴にはないだろうなw

巨デブはいきなりやると膝足壊して引きこもり寝たきりに悪化するからな
水泳や短時間のウォーキングから

>161
そういう体質の奴だけだろ

「毎月落とすべき重量」なんて存在しないから月平均1kgくらいでいいだろって話だろ
「毎月落とすべき重量」とか言い出した奴は馬鹿なの？

>>165
もとの体重が人によって違うのに１kgと決めてるのはなぜなの？

体は嘘つかんから
常識のことを少しずつやってけば大丈夫だよ

>>167
根拠不明

深夜腹減って我慢出来ないって奴は夜食を習慣にしてるから
人体は習慣だから食った時間を記憶していてその時間になると胃液を分泌する
だから変な時間に食べてしまうと身体が欲しがる様になってしまう

>>164
体質は関係無いよ
太るって事は必要以上のカロリーを取ってるって事
糖質を押さえて必要な栄養も考える必要は当然あるけどね

そういやコンサに行くと必ず一定数のデブがいるよな
しかも結構な勢いで動いてるのに太ってる

ガリってイライラしてケンカばっかりするならデブの方がマシだわ

>>171
普段は動いてないから
少食のデブも同じ
家でバカスカ食っちゃ寝食っちゃ寝してりゃ痩せるはずない

経験上言えるのはカレーは太る
やっぱご飯がいつもより多いと太るわ

>>170
太りやすい太りにくい下痢しやすい下痢しにくい消化器が強い弱い
インスリンの分泌能力が人類全員強かったら糖尿病は存在しない
理解できない？

>>171
動いてる以上に食ってるんだろうね
コンサの時にしか動かない可能性の方が高いと思うよ

>>166
たとえ元の体重がいくらだろうと
月平均1kgくらいを減らすことを目的にすることは誰にでも当てはまると思うんですが
だってダイエットって別にいつまでに何kg落とさなければいけないとか
決まってるわけではないでしょ？

カレーだけは無限に食える神の食い物

>>176
そんな極端な話はしてないのは理解できるよね？

減らしすぎたら停滞期と飢餓状態で運動しても落ちなくなってイライラするからゆっくりやった方がいいよ

飲み物だろ

>>178
それぞれで目標の体重と月に落とす体重の目標が違うのになぜ1kgにまとめるの？

踊りの真似は普段練習してないとできないでしょう？

お前らイライラするのやめーやｗｗ

アメリカって子供の35%が肥満児
給食にピザとコーラが出る国だし
車も持ってない貧乏層はスーパーにも行けずジャンクフードばっかり食べるから
デブなのに栄養失調

>>180
>>176にあるのが体質の違いということ理解できない？

>>187
>>161はそんな極端な話をしてないって理解できない？

>>180
摂ってるカロリーが同じでも体重増える奴と体重増えない奴がいるということ理解できてないだろ？

>>186
ピザ会社のロビー活動で
ピザは野菜って事にされてるんだよなw

>>188
>>161のやる通りにやってうまく行くかどうかは体質によるってこと理解できない？

ピザは油と炭水化物と少しの肉とちゃうんか？

>>189
違いがあるのは当然だろ
そこを調節するのが人間だよ

ダイエットスレみてて思うんだけどなんで痩せたいの？

痩せてイケメンになってモテたいんだよ

>>191

>>193
理解できるよね？

>>188
摂取したカロリー量を消費させるだけの時間が取れない奴は糖質制限の方がいいだろ？

>>194
太ってて良い事が殆ど無いから

食いすぎなんだよ豚

>>194,196
調節の方法として糖質制限という方法があるの理解できない？

>>197
いや両方やれば良いって話だよ
誰も糖質制限は否定してない
俺も一日の炭水化物の摂取量は制限したしね

>>199
糖質制限なら腹一杯食っても痩せるのがいいところ

俺ラジオ体操1日15分やれば一週間で5kg落とすよ

炭水化物とか糖質制限って元の米の量に戻した時に一気に太るんでしょ？

もしかしてカロリー制限と糖質制限が対立すると思ってるの？
両方やれば効率良いのに

>>201
>>161にはそんなこと書いてないぞ

>>202
マジで？？？

>>194
みっともないじゃん

>>207
マジ

>>207
巨デブ限定だけどね
肉と脂を腹が減ったら食う生活

>>209
嘘でしょう？

>>206
途中で書いたよ>>170にね

糖質さえ取らなければ何をどんだけ食べても良いってのは間違え
高カロリーな物を沢山食えば太る

>>210
普通のデブは？

>>211
本当
ただ民間療法だし理解できない人はやっちゃいけないのは確か
あと糖質制限ダイエットでググっても商品ばっかり出てくるけどあれ全部インチキ

>>212
今読んだ
了解

糖質が脂肪を増やす原因って言うだけで高カロリーの物も同じだからね
ただタンパク質は筋肉を作る上でも必要だから炭水化物を取るなら
タンパク質の方が良いと思うよ
俺は大豆食ってる

腹一杯食っても
って
食べる物によって違うだろww

>>211
本当だよ
その代わり糖質抑えなきゃダメだよ
事前に少しだけ勉強が必要
納得した上でやった方が続くと思う

炭水化物よりは肉の方がええでって話しか？

>>213
動物性脂肪は吸収されないでケツから出てく
炭水化物は全部吸収
>>214
カロリー制限と運動の王道ダイエットの方がいい

ブラジルにサッカー見に行ったアナウンサーが向こうで肉と豆ばっか
食ってたら痩せたって言ってたな

>>220
そう
だからと言って肉だけモリモリ食ってたら
太る

>>220
うん
ただ痩せ過ぎの人は適正体重まで太るという話がある

>>222
ブラジルも肥満多い国なんだけどな

やせたいけど極端なことはしたくなくて白米の量半分にしたんだけど
体重は減ってるけどうんちがちゃんとでなくなった
どうすればいいの？

肉より大豆と卵の白身食え

体質のせいにするならもう諦めてデブのままでいろよ
腹が減っても我慢すればいいのにバカバカ食うくせに何言ってんだ

糖質うんぬんよりまず腹いっぱい食べる習慣をなおしたほうがいいよ

>>226
快便になる物を食べれば良い

>>223
それは体質による
あと腹一杯になってもやめなければ太る
腹一杯でやめれば大丈夫

お腹が減るから食べるんじゃない
おいしいから食べるんだ

>>226
ヒント　食べる量を半分に減らしたら生産されるウンコも半分

>.226
向いてない
やめろ
デブのままくらせ

腹いっぱい食べても痩せる俺の野望はどうなるの？

まず腹いっぱい食べる必要が無いって事に気付くのが一番だと思うわ
腹八分目で十分なんだよ

>>229
それがやめられたら巨デブになってないってw
そういう食欲の強さも含めて体質だと思ってる

安くて栄養満点の豆腐が最強

やだよめっちゃ食いたいよーーーーーー

普通の人間は腹いっぱいになるまで食わないんだよ

飯なんて腹いっぱい食わなくても死なないんだから
ちょっと食って満足できる人間になれよ

俺この３年で
９０キロ→半年で５５キロまで痩せる
半年でまた９０キロまで太る
また半年で５５キロまで太る
また半年で９０キロまで太る
を何度も繰り返してるわ
せっかく痩せても１ヶ月しかもたない
痩せた期間でネットで知り合った友達とオフして遊んでそれ終わったらまた太ってしまう
だから俺の大量にいるネット友達ってみんな俺のことデブだと知らない
今１００キロぐらいあるけどまた半年ぐらいかけて５０キロ台まで落とすわ・・・

>>229,236
腹一杯はやめられないんだけど糖質制限ならやせたわけよ
巨デブの時の知り合いに会うとどうやって痩せたと聞かれて答えるけどそいつは実行しない
だからこれ以上は広まらないと思うよ

身体おかしくなりそう

どうやってなるんだよ
机上の役立たずのしょうもないことばっか言いやがってよお

>>1
ちゃんとカロリー制限すればやせるぞ
蕎麦もフルグラも別にカロリーが低いわけではない

>>242
1番ダメなパターンだな

>>242
どうやって痩せるの？
それをやめると途端に太るの？

>>242
死ぬ前に極端なダイエットやめろよ

>>240,241
普通かどうかも体質だしちょっと食って満足できるかも体質だよ
自分のやり方がすべての人間に当てはまらないってこと理解してよ

>>242
痩せやすさとか太りやすさとか変わってる？
病気にならんの？

米って何でこんなに美味しいんだろう
ほんと罪な食材だわ…

>>243
一生糖質制限続けられる自信ある？

全部が自分の思ってる通りみたいな傲慢な考えはやめてください

痩せるのって意外と簡単なんだよね
痩せて初めて気づくけど
痩せる前は一生この体型のままだと色々諦めてた
アホだわ去年までのオレ

>>252
なきゃないでイケる
半年で二合くらいしか食べてない
たまに食べたくなるけど

>>253
余裕

半年で45kg増減繰り返すってどんな身体だよ

何もかも体質のせいならあきらめろって
デブも体質なのにそこだけ治したいなんて都合のいい話が通るかよ

>>253
ある
体重以外に身体が楽になったことがあるから

>>259
あきらめなくていいんだからあきらめる理由はないよ

傲慢になったらあかんよー

ほんまやねえ

デブはなんとかなる
ハゲはならない

>>248
普通に食事制限しまくって走りまくる
１日２００カロリーぐらいしか採らなくて２時間とか走ってる
調子良い時は２ヶ月半ぐらいで５０キロ台まで落とせるよ
途端に太るって言うか目的のオフが終わるとプツンと糸が切れて暴食してしまう、走らなくもなるし

>>251
最近三十路になったんだけどやっぱ昔よりは全然痩せにくくなったわ
太ったり痩せたりをもう１０回ぐらい繰り返してるけど若い時ってほんと簡単に落ちたけど今はそうでもないかも
６時間とか走ったりしても翌日体重変わってない日とかあるしね
病気にはなってないけど精神的にはもう完全に終わってるよ

>>264
同感w

夕飯の米飯ぬいただけで１週間で4㌔やせましたが？

>>265
お前すげーなw
もう尊敬してる俺がいる

増減してる君体強いな

俺はご飯は夜はほぼ毎日茶碗一杯180グラム食べてるけど半年で30キロ近く痩せたよ
朝は食パンで昼もたまに飯
野菜から食べるからこの程度の量のごはんでも満腹になる

>>253
>>260の楽になったことは水虫のかゆみと水泡と小麦の農薬由来のアレルギーがなくなった
カバンを片手にさげて通勤するんだけど片腕に下げっぱなしでも痛くならない
カバンは6kgくらい

75日で50kg減て遭難とか除けばギネスレベルじゃないの？w

>>270
仕事は肉体労働？

落とししろあるほうがおもしろそう

痩せるのは簡単だけど、いい体にするのは大変

>>273
飲食ｗｗ
そのせいで食いすぎて太って身体壊してダイエット始めた

30キロも痩せたら二の腕とか太ももとか
体のあちこちの伸びきった皮膚が垂れ下がってきて酷いことになりそうｗ

ロバートデニーロかよ

太ってる人の気持ちになろうとトレーナーが太ったら
うつ病みたいになって痩せるのが大変だったから
それからあんまり厳しく指導するのはやめたって言ってた

>>276
飲食乙
王道だな

男版茉麻やな

必須栄養分が不足してると、満腹しても飢餓感が消えない
ビタミンや蛋白質が不足してると、肉体は「もっと食え」という命令を出し続ける
そこで炭水化物ばっかり食べると、どれだけ食べても飢餓感が消えず、肥るわけ

健康の秘訣は「高蛋白・高ビタミン・低カロリー」のバランスとれた食事
現代の日本で安い食事したら炭水化物ばっかりになりがちだから、
「高蛋白・高ビタミン・低カロリー」のためには、
炭水化物を控えるように心がけるのが近道

もちろん炭水化物も必要で、全面カットしたら病気になるが、
炭水化物全面カットは減量中のボクサー並みの厳格な自己管理が必要で、
実質不可能だから、普通の人が心配する必要は無い

>>272
炭水化物０にして栄養剤だけ飲んでとにかく運動しまくればモリモリ落ち続けるよ
まあ７０キロまでなんて嘘みたいに落ち続けるから
問題なのは７０キロから５０キロ台で
そこは上手くいかないと数ヶ月かかっちゃうね
走るのは１回覚えたら辛くなくなる
夜道を誰にも見られずに音楽聴きながら走ると疲れってランニングハイになって鈍感になる気がする
あと身体痛めないために運動前と後のストレッチだけは必須

173cm61㌔で腹筋作りたくて米飯抜きの食事やら100回腹筋とかして直後にプロテイン飲んでも効果が出ない
まだ腹回りに脂肪が醜くついてる(´・ω・`)
でも始めた当初筋肉痛になってたが最近はなくなった
もっと負荷かけなきゃダメなんだろうか

糖質制限は粗食になる訳じゃなくて、逆に金かかる
痩せるために金少しかける感じ

豆腐とパセリさえ食ってれば栄養バランス問題無いかな

あと、走ってて体重落ちなくなったら水泳始めてみればいい
普段使わない筋肉使うからまた体重の落ちが加速する

うちの母親はカロリー計算して半年で10kgやせてたな

低炭水化物ダイエットが一番効くよな
自分が太ってた時期を思い返せば、一番ご飯を食ってた時期だった
それから、ご飯、パン、パスタを減らしたら痩せることが出来た

お米食っていいのか悪いのか
どっちなんだコラ！

激やせしたげど禿げた

不健康に早く痩せたいなら炭水化物抜けばすぐだよ

そうそう、減らして分ほかのもの食べればいいからストレス小さい

>>290
米食って太るタイプで痩せたいならやめりゃいい

ランニングするにもいい靴とかそれなりに気合の入った格好でないといけない雰囲気がある
ただ走るだけでもお金かかる('A`)

パスタの安さと手軽さの誘惑に勝つのが最初の難関

>>284
部分痩せって基本的にできないから根気よく有酸素運動するしかない

気合入れて走らなくてもボロボロの格好で徘徊すればおけ

内臓が丈夫なら肉だけ腹一杯食うダイエットするといいよ

今夜はパスた大盛り食った
ひっさびさにたくさん炭水化物食った
少し罪悪感が残ってる

糖質制限って言ってもやり方は簡単でカツ丼が食べたいとする
そこで米は炊かずにキャベツを千切りにして丼に盛る
そこにカツ丼の具を乗せて食えばいいだけ
他の料理も米の代わりにキャベツやレタスにするだけで
今までと同じ量を食べても痩せる

>>296
俺そこはクリアできた

上手く痩せ始めると米なんて食う気しなくなる
なんなら毒に思えるw

はいはい簡単ですねーｗ

キャベツ嫌いだから他の教えて

ぼぼ僕はおおおにぎりが好きなんだな

簡単に米からキャベツに代えれたら苦労せんわｗｗｗｗ

痩せたら筋肉付けないとすぐリバウンドするよ

>>301
カツ丼と全然違うやんか

自分の好物は炊きたてご飯です(´・ω・`)

>>284
脂肪落とすんなら走るのがいいと思う
筋トレスレあるから見て来なよ

米は美味いからな
米が辞められない人は麦飯に変えるところから始めるといいよ

>>287
おお！いいこと聞いた

>>305.307
豆腐か水煮大豆
>>306,310
それで痩せてるなら糖尿ヤバいかもね

腹筋やって筋肉痛になるってことは効果が出ている証拠だ
筋肉痛の間は無理せず治まったらまた頑張れ！

寿命を長くするには小太りくらいがちょうどいいんだろ
だから余り痩せるのも問題だと思ってる

>>315
筋肉痛にならない方法
運動のあと水か氷で筋肉のあら熱を取る
熱めのお湯で温めながら筋肉のはりがなくなるまでマッサージ

豆腐の水抜きしてチャーハン風に味付けするってのもあるよな

俺は腹筋やって内出血起こしたことあるからな
そこを越えればこっちのもの

みんなちゃんと間食せずに寝たかな？

近所のスーパーでは枝豆四百ｇが九十八円だから、枝豆を主食にしてる
八十数㎏だったのが六十数㎏になった

夕食にお米三合食べてもた
体重増やしたいのになかなか増えない…
ちなみに糖尿じゃないよ

>>322
食べる量少なすぎ

>>320
このスレ見てたら腹減ってきた
もちろんこんな時間に食べませんが

枝豆糖質多いらしいよ

暇だったから大相撲ダイジェスト見ながら
腹筋10分ほどダラダラ
腕立て40回
膝に負荷のかからないスクワット50回してプロテイン飲んだ
目指せ６パックのお腹(｀・ω・´)

そして寝る

プロテイン飲まないほうが早く腹筋割れそう

おれはクロスバイクで土手を走り始めた
まだ効果でない
とにかく暑いね

>>323
だよね
朝抜くこと多いから結局トータルでたいしたカロリーとってないんだと思う

>>329
一日6000カロリー食べてみよう
ほぼすべての人間が太るよ

>>322
体重増えないのも才能の一つで、羨ましい
おれは３合なんて食ったらぶくぶく太っていく
逆に言うと、太ることについては才能が無いんだから、諦めろ

糖質制限で30キロ減ったけど
これ糖質制限なのか単に炭水化物抜いたことによるカロリー制限なのかわからんな

よく太れないとかいう人いるけど
毎日コカ・コーラガブガブ飲んでれば絶対太るんじゃないか

いくら食べても太れないって実際はほぼいないらしいね
太るほど食べてないみたい

そんなことしたらある時をさかいにどんどん痩せてって尿が泡立つ運命に

>>333
毎日マックで嫌でも太るだろ

太ってる人も痩せてる人も結局そうなるような生活してるだけって本当？

>>337
一部例外以外はそう

栄養バランスも大事だよ
炭水化物:タンパク質:脂肪　6:2:2　

炭水化物抜いて思考力低下するのは嫌だな
お前ら見ていると明らかに思考力低下しているのが分かるから

蕎麦は低GI食品だけどな

炭水化物抜くと思考力下がるってそれよくある勘違い

>>339
根拠不明

録音したラジオ聴きながらウォーキングしてると結構続く
音楽聴く時間も増えたからいろんなの聞くようになって楽しい
ジョギングは距離増やしたくなってひざ痛めて辞めたりして続かないからあきらめた

俺もラジオ聴きながら散歩してる
10年スルーして来たヤンタンを今更聴き始めた

俺も5年前はラジオや音楽聴きながら歩いてた
ただ耳を悪くしちゃったから何も聞かずに歩いてるわ
お前らも悪いことは言わんからイヤホンで聞きながらはやめとけ

走りながらだとイヤホンが取れるから無理

http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/3/4/34c38c8c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/jin115/imgs/4/f/4fcbebb2.jpg

イヤホンは片耳だけにしてるから問題ない

部屋で足踏みしながらゲームするなり読書するなりテレビ見てれば痩せるよ

糖質を全く摂るなって訳じゃなく摂りすぎてる糖質を減らせって話なのに極端な人いるよなあ

>>53
は？有酸素運動しても筋肉は落ちるんだけど？
つか食事制限してたって筋力は普通に落ちるんだが？
まして、ダイエットで減る筋力なんかたかが知れてる
やばいレベルまで筋力落ちるとか病気かよ

部屋でやると続かない

お前ら糖尿病なの？

インスタントコーヒーを溶かした牛乳、バナナ一本、ビタミンＣ錠剤、亜鉛錠剤
という朝食を終え、トイレに行ってウンコも出した

……いつもより早いが、ジョギングに出かけよう

痩せてても糖尿病にはなるぞ

マノフレ(推定65歳)の朝は早い

ご飯を1食80gにしたよ
これも糖質制限ダイエットの内に入るの？

低炭水化物・糖質制限ダイエットのメリットとデメリット教えて

>>359
メリットは栄養バランスが改善すること
デメリットは食費が高くなること

今までの食事から米やパンを抜くだけならむしろ節約になるんじゃね？

>>360
食費が高いって何を食うんだ？

>>358
減ってるなら制限には入るけど
もっと減らしてもいいかもね

貧乏人はほとんど糖質な食事の場合あるから
その場合糖質抜いたら食事にならなくて食費上がる

炭水化物ダイエットって牛肉や豚肉を食いまくるんだろ？

魚でもいいよ高いけどね

豆腐キャベツ中心ですｗｗｗ

炭水化物ダイエット持続できるやつはストイックな奴だけ

米抜く代わりに肉食べまくっていいダイエットなのか

短期間でしかできないダイエットしてもリバウンドするだけ

毎日一キロ牛肉たべて30キロ痩せたわ
すげー楽だった

炭水化物ダイエットは風邪引きやすくなったり頭がボーッとしたりするって聞いた

肉だけ食うと動脈硬化になるからおっさんは危険

俺はタンパク質は豆腐高野豆腐納豆鳥のササミ
野菜類食物繊維はもやしレタスキャベツ人参キュウリトマトリンゴ
それとわかめとコンニャク
これがメインだけど辛くなる前に好きなものも適度に食べてる

>>372
それ全部逆

低血糖かな？
こればかりは個人差があるから何とも言えんけど

米パンうどんパスタお好み焼きたこ焼きポテト控えろっていうんだからそりゃ続かないよｗｗｗ

低血糖て糖質とりまくってるとなるんだよ

>>372
初日と次の日くらいはなるけどそこからはむしろ頭すきっとするで

飯小盛りにして脂物極力控えて
一日二食、筋トレ週4
2ヶ月で9㎏痩せた

野菜と豚肉だけ食ってりゃいいのか
めっちゃ楽勝な気がするんだが

>>381
実際楽だよ

なんでそこそこ食って痩せようとするのか

せっかく早起きしたからウォーキングっつうか散歩行ってくるか

>>381
毎日同じ肉は飽きるから
牛豚鳥とかにしたら割と楽

少しは炭水化物取らないとダメなんだろ
おにぎり一個ぐらいでいいのか？

ダメじゃないお

>>372
糖質制限で頭がボーとする説は半分ウソ
低血糖でボーっとする奴はいるかもしれないが
糖質制限でボーっとすることはない

というか、完全に糖質を制限するとどうしても低血糖になる
が、完全に糖質をカットするのはほぼ無理に近い
よって頭がどうこう系のやつは噂にすぎない

ご飯を半分にしてその分肉を食べろという内容。
現代の抗生物質まみれの餌を与えられた家畜の肉や脂を過剰に摂取し続ければ　どうなるかなど、普通の人ならば、すぐ理解できるだろう。
狂牛病などで衰退した食肉業界の回し者が書いた本だと思われる。
この本の内容を信じる、信じないは勿論その人の勝手。
誰がどれだけ肉を食べようが自己責任、他の人には全く迷惑はかからない。肉屋は喜ぶ。
まずは「食卓のお肉ができるまで」のサイトを見てから考えてほしい。

完全に糖質立つと逆に低血糖ならないんだよ

ご飯をしっかり食べて肉は食べるな　が定説だったのに真逆のこと言いやがって

>>389
ほら出た、肉食え論
だれも肉ばっか食えとか言ってないのに
単純に糖質をほどよく減らせばいいって話なのに
どうしてこうも極論にもっていきたがるのか
よほど糖質制限されちゃ困るんだな

ダイエットすると調子良くなるよ

そりゃ米ラーメンがダイエットの大敵って言われたら農家発とラーメン屋は発狂するしかないだろ

糖質制限ダイエット否定派の意見は全て論破済みです

頭がボーっとする←どう考えても低血糖です
思考能力が低下する←むしろ逆です
肉を食うと体臭がキツくなる←肉食わなけりゃいいじゃん
肉ばっか食べると血管が…←肉食わなけりゃいいじゃん
ケトン臭がする←そこまで糖質カットできません
免疫力が低下する←どのダイエットも同じ
筋力が落ちる←ソースは？つかタンパク質摂れ

炭水化物はそう簡単やめれない　　
短期間で痩せるには良いかもね

>>1
まず1日5キロじゃそうそうすぐには減らないよ
5キロ走るのも5キロ歩くのもカロリー消費は同じだから長く続けられるほうを選ぶべし
カロリーを気にしてるというがトータルどのくらいで抑えてるのか

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば理論的には体重は落ちる
ただし体重を1キロ落とすのに必要なカロリーは9000kcalとかだったはず
差分が100なら90日かからないと1キロ落ちない

>>73
アメリカ人に巨デブが多いのも炭水化物だ
特にジャンクフードには多くの炭水化物が含まれてる
あと、アメリカ人って肉食だと思われがちだけど
実はパン食だからね、パンって炭水化物だから

ハンバーガーのバンズは炭水化物
フライドポテトも炭水化物
もちろんピザも炭水化物
スパゲティも炭水化物

よく考えてみるとアメリカ人が食べてる殆どの食べ物が炭水化物だから

>>362
各種野菜

量減らせば何食ってもいい

よく昔から日本人は米を食べてきたんだから日本人が炭水化物を抜くと病気になるとか言って
やたらと日本人＝米という不可思議な意見の奴がいるんだけど　じゃあ日本人は魚ばっか食べてて
肉を食ったら病気になるの？って聞くと黙るんだよね

戦後に食の欧米化がどんどん進んで、米からパンに、水から牛乳にみたいに変化していったわけだけど
実際には大した弊害は出てないし、それによって平均身長も伸びたりしてるわけで
アンチ炭水化物ダイエット論者が無理やり取って付けただけのこじ付けなんだよね

狼板の食事の話題を見るとジャンクフードばかりの食生活が判明するｗ
そういう人にとっての栄養バランス改善法が糖質制限なんで、
現に栄養バランスとれた食事とれてる人には関係が無い
入院患者・囚人・天皇陛下……のように栄養士が計算した食事してる人とか

バランスよく食べればいいじゃん

低炭水化物ダイエットは口臭、筋けいれん、下痢、脱力感、発疹がより頻繁に見られた

動物食をベースとした低炭水化物ダイエットは男女とも全原因の死亡率を増加させ、
植物をベースとした低炭水化物ダイエットは死亡率を低下させていた。

炭水化物減らしたくないやつの言い訳
実際には過剰な量をガバガバ食ってる

昔は貧乏人が痩せてて富裕者が肥ってるイメージだったが、現代では逆
「炭水化物を避けなさい」というのは、
中流以上のバランスとれた食生活を、肥った下流に指導するための第一歩

もちろん各種ビタミンや各種ミネラルや各種アミノ酸のバランスを考えるのが望ましい
しかし、それは最初に語る簡潔な一言にならないんだよ

低炭水化物で高タンパク食は総死亡率が高くなり、特に心血管における死亡率が増加していた

低脂肪ダイエット、低GIダイエット、低炭水化物ダイエットの比較で、低炭水化物ダイエットでは
血清中に増えるタンパク質CRP値と尿中コルチゾールが最も高い。
これらは心血管疾患のリスクを表す。

お前ら白米やめて玄米食に変えろよ
玄米で1回に30回くらい噛んで食うと食事の量も減るからダイエットにお勧めだよ

低炭水化物ダイエットでは、炭水化物の比率を減らすことからたんぱく質の摂取量が多くなる。
2007年の世界保健機関によるたんぱく質に関する報告書では、タンパク質の多い食事は
腎臓疾患患者の腎機能を悪化させる明らかな証拠があり、糖尿病、高血圧、多嚢胞性腎疾患に
よって腎不全の可能性があれば正しくたんぱく質制限が行われるのが正しいとしている。

また、高たんぱく質の食事は尿中カルシウムを増加させることが十分に立証されており、
たんぱく質摂取量が結石生成に影響することや、特に動物性たんぱく質が腎結石のリスクを
増加させる可能性が考えられるので、リスクのある患者では安全な量でかつ植物性たんぱく質が
望ましいとされる。

高たんぱく質の食事は、半年間で高炭水化物の食事と比較してインスリン抵抗性が高くなった。

ダイエットをするのならまずカロリーを1500～2000キロカロリーに抑えることからは始めないとね

低炭水化物ダイエットは利権が働いているため広まっている

エビデンスなしに糖質制限や低炭水化物ダイエットを勧める奴
情弱狙いだな

糖質と脂質を減らしてタンパク質を摂取した方がいい
あと血糖値が上がらないように食べる順番に気をつける
一番最悪なのは食事制限しまくって筋肉が分解され体重だけ軽いブヨブヨ体型になる事
出来るなら筋トレと有酸素やればいいけどデブは無理だろう
そんでアホは極端に走るから糖質を全てカットしようとするけどそれは医者も体に悪いって言ってるからやめとけよ

アトキンスダイエットを代表する糖質制限、低炭水化物ダイエットはリスクが高い

一人暮らしだとバランスのいい食事が相当難しい

>>410
玄米食ったことあるならそんな気軽に他人に勧められないと思うがなぁ
死ぬほどまずいから

低炭水化物ダイエットを必死に否定する奴らは米国の回し者
小麦粉の消費が減ると困るからＢ級グルメとかもでっち上げた
Ｂ級グルメのほとんどは粉もの

十割蕎麦なら確実に痩せるけど
最近の安物の蕎麦なんて酷いのは9割小麦粉だからな
炭水化物しか食ってないようなモンだぞ

ビタミンB群のサプリをとればすべて解決

腹筋しても腹出てるのひっこまないんだってな

今年26で流石に健康に気を使いはじめたが
今まで好きなもんを満足行くまで食ってたから我慢できねえ

減量も増量も経験した奴に言わせると
減量は努力すればいいだけ
増量は才能と知識

推しにデブ晒すのとか恥ずかしくないのかね
あいつのヲタデブばっかりじゃんとか思わせるとかヲタ失格じゃね

かもね

推しがデ(ry

栄養バランス崩して痩せるってアホのすることだわ

継続しないことには体に変化起こらないけど糖質制限は続けるのが他のダイエットに比べて楽だから痩せる

細い男とか気持ち悪い

男は恰幅良くないとな
女より細い男とかオスとして最低ランクだよ

>>390
山に籠ってる修行僧でも無きゃ完全に立つのは無理だよ
そうじゃなくても糖質を抜いた味付けの肉や豆腐だけを食べ続けるのは苦行でしかない

ざっくり米パン麺芋と醸造酒断てばいいだけ
他は食べていいんだから簡単でしょ、痩せたい人は試してみれば

ストレスのたまるダイエットは禿げになるよ

やっているよ
先月から初めて先月が-4㎏今月は今-2.5㎏
ただ１日１食はライス100g食べているけどね
基本的には糖質をとにかく減らした
惣菜とかも買って食べるけどなるべく炭水化物の少ないものを選ぶようにしている

愛好してたんだが糖類ゼロ飲料って一気に減ったな
なんか発覚しちまったか

>>435
すごいペースだな、元は何kg？

例えばカロリーを単純に比較してもご飯100gで168kcal対してオージービーフ100gで127kcal
実は牛肉の方がヘルシーなんだよ
で炭水化物等の糖質は過剰に摂取するとすい臓からインシュリンが出て脂肪に変えて脂肪細胞に取り込んでしまうのが肥満の原因
だから痩せたいなら先ずは糖質を減らすのは最初にやるべき事
糖尿病患者の食事もかなり糖質を減らすから

人工甘味料が体に悪いんだよ

>>437
93㎏
ただ炭水化物を減らして解ったのが炭水化物を減らすと味付けが薄味になるよ

茹でた大根を食べただけで糖質は体内に吸収されるから完全に立つのは無理
完全に立つなんて極端な事を思わず適度に吸収するくらいの気持ちでいる方が調度いい
糖質のある物の方が美味いしね

糖質制限と毎日6～10kmのウォーキングやって
半年で15kg減らしたけど（90→70）
腕がコンコンみたいな腕になってしまった。
しかも顔が元々でかかったから浮く浮く。

85→70だった。

牛丼とかご飯大盛とか止めるだけでも効果はある
あと１日１食だけ主食を抜くというのから入るのも手だと思う
朝は食パン１枚
昼は小ライス
夜は炭水化物を全く採らない
みたいな食事

朝食抜いて間食やめればそんな面倒くさいことしなくても摂取カロリーが基礎代謝量を超えることはないと思うけどな
炭水化物抜きとか想像以上に辛そう

>>442
腕がコンコンて？

朝　牛丼大盛り
昼　ラーメン大盛り
夜　カレーライス大盛り
これじゃ太りますよ

間食をする習慣を無くして空腹に慣れるだけで太ってる人ならかなり痩せるしね
間食と甘い飲み物が一番不味い

>>437
ダイエット始めて最初の一ヵ月は、どんな方式でも数㎏体重が減る
食事に気を使うようになると体の浮腫みがとれて水分が減るせいで、
それだけの脂肪が落ちるわけじゃない

この開始効果をお試しコースで経験させて有効と錯覚させ、
本番の高額コースを契約させるのが、各種ある◆◆ダイエットのトリック

>>418
玄米毎日食ってるけど歯ごたえあるし普通の白米より美味いわ

この痩せ初めの時期に可愛い女の子に痩せましたねとか笑顔で言われようものなら
調子に乗って標準体重まで減らしちゃうよ

ソースは俺

体重計で測って体脂肪率も落ちてきてあと体年齢も若返ってきたよ

パンなんかも全粒粉のを食べるだけでもかなり違う
これにピーマンとオニオンを載せてチーズを載せてトースターで焼いたら結構ボリュームもあるからね
因みにマクドナルドでビッグマックとポテトLを食べたら1100kcal超えるからね

というかパンも米もダメって朝飯何食うんだよ

肉と魚と油と葉物の野菜やでー

ライ麦パンで良いのにと思ったらライ麦パンの方が高いんだよなあ

>>454
完全に抜く人は野菜じゃね？
ちなみに糖質を完全に抜く場合は芋類やフルーツやトウモロコシもダメ

ローソンに極端に糖質少ないパン売ってるよ

俺は焼きそばや冷やし中華を麺の代わりにもやしにして食べてた
まあそれでもソースやたれで糖分吸収しちゃうけど

糖質を控えろ理論は4･3･3ダイエットとかローカーボとかアトキンス法とか
20年ぐらい前からいくつか提唱されて定着したが
「糖質を控えることで結局はカロリーカットになって痩せているということではないのか」という反論がある
そしてこの反論に対しての有効な再反論は実はされていない

巨デブは糖質だの運動だの細かいことに拘るより
とにかくまずカロリーを減らしさえすれば痩せるというのは
ヲタキングという世間を代表するデブが証明してしたからな
ついでにそれを止めたらあっという間にリバウンドするということもw

病気したおかげで凄く痩せやすくなったよ
太っても少し炭水化物減らすとすぐ落ちる

糖質が脂肪に変わる事は実証済みでしょ

つか糖質もカロリーも少ないの食べとけばいいんでしょ

太ってるほうが長生きするんだぜ

>>460
それはありそうだよね
まあ痩せれればなんでもいいけど

大豆粉を混ぜた小麦粉で作ったケーキは糖質を押さえてダイエット効果がある

最近は食うものよりも実は食べる順番の方が大事だという理論が上回ってきてる感がある
最初に繊維質の多いものを食べるというのはかなり有効なようだ
旅館の食事の出し方（前菜→おかず類→最後にご飯）というのが理にかなってるという
俺は最後にご飯だけ出されても困るからあれはダメだがw
何にしても要は和食は素晴らしいダイエット食だということ（塩分に注意が必要だけど）

>>463
それについても体内での糖の代謝と
痩せると言う肉体的な現象自体は
直接的には関係しないという反論がずっと前に出てたと思う
生理学なのか栄養学なのか詳しくは知らんし
もちろん反論の方が間違ってることもあるだろうけど

運搬の仕事で1日10時間歩き回ってたんだけど
実質7日の勤務で7キロ落ちたわ

無職なら8時から12時と13時から17時までの
8時間ウォーキングしたら痩せるし体力つくしでいいんじゃね

>>470
元は何キロ？

>>470
それ脂肪が10キロではないね

94が87㌔

ごめん10キロじゃなくて7キロか

>>473
まぁかもしれんがズボンはスッカスカだぞ

ダイエットとはぜい肉で生活してる人のこと

ＧＩ値を意識した食事を心がけるようにしたら食後高血糖の頭痛と昏倒が緩和されたよ

ダイエットって体脂肪を減らすことだって知ってた？>>1

>>471
その生活でも結局は食ってる量次第だよソースはかつての自分w
1日歩くことを何日続けてもカロリーがおよそ一定なら体重維持は出来ても落ちはしなかったし
食う量が増えた時期は普通に体重も増になった
その後新しい職場に移って最初緊張してた時期は食があまり進まなくて見事に痩せた
結局はカロリーの天秤だというのが自分の結論

そもそもダイエットの本来の意味は「食」
つまり「食事（食餌）管理」のこと

ごはんは糖質高いよ

代謝を超えて食うのは馬鹿らしいよな

食べる順番は否定されてきてるよ
野菜を先であろうが後であろうが
血糖値食後上昇の差異は微々たるものでしたという論文がいくつか出てる

一応差はあるんだ
なら効果ありだな

食べる準は意味はあるっちゃあるけど
ほとんど無視していい程度だから意識しなくていいんだよね

実際効果があるのが不思議

精製炭水化物＝白米、白小麦は
トランス脂肪酸と並ぶ毒物であると米国でも広く認知されてきてる

先進国で日本だけが老人の癌死亡率が改善しないのは白米、白小麦が主食だから

野菜先にくうのははやめに満腹感得るためでしょ

野菜を先に食べることで胃を埋めることができるから
その意味での効果は絶大だと思うよ

食べる順番って先にカロリーの少ないも繊維質で腹を膨らますってのが重要なんで
同じ量を順番変えて食べるだけの実験なら意味ないぞ

>>488
そなの?それにしては寿命長くないか?

>>488
世の中にはパスタが主食な国もあるんですが

思いっきり被ったわｗ

わけわかめ
ライザップでも行っとけば正解ですかね

ブドウ糖はがん細胞には必須栄養素ですが
正常細胞には必須ではないと知ってた？
脳も含めてね

http://ecx.images-amazon.com/images/I/513xIyPVxYL._SL500_AA300_.jpg
ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!　元国立癌研福田一典医師著

>>496
これはなかなかの胡散臭さ

>>496
これ断言しちゃってるけどマジかな

>>488
ガンは塩分とかも関わるからそう単純じゃないだろう
日本国内でも県比較で差があってそれは米以外の食い物の地域性が関係してる
ごくざっくりいえば塩辛い特産物の多い地域とそうでない地域で見事に違う
ついでにいえば茶の産地ではガン率低いというデータも昔はあった（今はどうか知らない）

>>496
>脳も含めてね

うわー

一体何食ったらいいのか結局答えが出てこないな
物凄いヒントの山でありながら答えに至らないもどかしいクイズのようだ

「国立癌研の医者が言ってるんだから真実だ」
こんな権威付けは理研すら地に堕ちた今となっては信用に値しない
そもそも医者や学者なんて利害関係でいくらでもいい加減な発言するもんだと
日本人は3･11以降嫌と言うほど学んだはずだが

長野県では肺がんの発生率が低いんだよね
でも喫煙率は他の地方と同じ
長野県民の食生活から大豆の加工品に肺の細胞壁を
治癒する効果があるって解ったらしい

>>496
こういう怪しいデザインだと助かるよw

>>501
ちょっとだけ脂質・炭水化物由来のカロリーを控えつつバランスのよい食事をするという選択肢はないのか

沖縄の寿命が長いのは食事に秘密があるとよくいわれるが
平均気温の高さも関係してるって論があるね
寒い地域より長いってことで（ハワイはもっと長いんだとか）
あと実は肥満率高いらしいね
あの小さな県でも車社会で消費カロリーが低いから

美味いかまずいかはべつにしてサーモンと適当な緑黄色野菜を
オリーブオイルでホイル焼きにするのを思いついたんだが健康的にどうかな？

沖縄は土人だから寿命長いのかな

豚肉だのソーキそばだのチャンプルーだのカロリー高そうだからな

>>507
美味そうだな

運動習慣とカロリー制限で半年で70→55になってしまった
厳しいカロリー制限したつもりはなくて、ちょっと控えめにした程度のつもりだったけど
ちゃんと計算してみたら一日1600くらいしかとってなかった
これまでどうやって必要分をとってたかわからず途方にくれてる

運動をしてるから前と同じだけ食べても足りないんじゃないかな？

55はチビじゃなかったら痩せすぎ

制限っていっても間食やめるとか夜遅くは食べないとかくらい
あらためてカロリー計算すると、毎食800食べるとか無理ゲーと思ってしまう
自分の場合はかなり間食で補ってたんだなと

>>513
179cm

とりあえずおまえらのアドバイス通り
朝から豚肉のしゃぶしゃぶと野菜しか食ってないんだが
マジで肉食っていいのか？全然苦にならんぞ

>>516
続ければ痩せる
明日明後日体重減ってないからって焦るなよ

ダイエットは金かかるな

肉ばっかりって夢の様な食生活なんだが
金かかるなこれ

>>460
江部という人の売れた本の帯に糖質以外いくらでも食べていいみたいに書いてあったから
読んでみたらカロリーは2000だかそれくらい以下にしろって書いてて
それなら結局ただのカロリー制限じゃんって思ったな

金かければ痩せれるんだから多少の出費は我慢

・今日の常識は明日の非常識
・Aという理論・論文には大抵全く正反対の主張のBという理論・論文が存在する
・「ウソ・大げさ・紛らわしい」が日常茶飯事
・「医者・学者・大学・研究機関が証明」は裏にある利害関係を読め

栄養学・健康常識については
これらを念頭においておかないと何も食うものがなくなる
鵜呑みにしたらマジな話で水すら飲めなくなる

フルグラ食ってやせるとか言ってる人がいるけど
フルグラって油をつかってなかったっけ

>>523
あーごめん
ちゃんと調べたら痩せない（つか太る）みたいね

>>499
塩分はガンリスクは上げないよ
上げるのは動脈硬化等の血栓症疾患

炭水化物ってうまいよな

>>496
ちょっと違う

ガン細胞はブドウ糖がないと増殖も生存もできない、これは議論の余地のない事実。

殆ど全ての正常細胞はブトウ糖を必須栄養素とはしない
なぜなら脂肪の脂肪酸と
タンパク質のアミノ酸のみで正常に細胞活動を維持できるから

唯一、糖を必須とする細胞である脳と赤血球も
脂肪酸とアミノ酸から作り出した糖を利用するのでよって摂取栄養の糖は０でも問題がない

野生のライオンは肉しか食べませんが脳をフル稼働させて問題なく生活してます。

>>526
うまく感じるように出来てる

米国で1、2を争う癌専門病院
ニューヨークメモリアルスローンケータリング癌センターの
センター長兼CEO、Craig.Thompson 博士の講演

Why We All Don't Get Cancer
http://www.youtube.com/watch?v=WUlE1VHGA40 (27分頃からの質問と回答)

Overeating which types of foods increases the risk of cancer ?
どのタイプの食物を過剰に食べると癌のリスクを高めるか?

a fats
b carbohydrates
c proteins

- If you overfeed someone with fat,
you don’t increase their cancer risk at all.
If you overfeed someone with carbohydrates,
you dramatically increase their cancer risk.
Protein is half way in between -

「脂質を多く食べても癌リスクは全く上昇しません
糖質を多く食べると癌のリスクを著しく高めます
タンパク質はその中間に位置します」

癌はね

昼のひやむぎ食い過ぎたわ

ダイエットも出来て癌のリスクも避けられるの？

癌リスクの事考えてダイエットする奴いるのか

糖質抜いたら脳みそが枯れちゃうんだぞオイ
朝ボケーっとしてるのは糖分足りないからだよ能足り言われる所以だな

健康のために痩せようと思う人は多いだろうから、がんリスクまで減るなら喜ぶ人は多そう

>>526
美味いは甘いだからな
糖質はなんだかんだ言って美味い

1500~1700に抑えて別にキツイとは感じないけど、たまにドーナツと牛乳のことが頭からはなれない日がある
でも右下がりのグラフ眺めるのが楽しいから食えないでも食べたい
どないやねん

>>536
あるある
そういう時はちょっと食べるようにしてる

>>533
それタダの勘違い

糖質なんて脳みそ育てる要素一つもないのに
とらなくてかれるわけないじゃん

>>422
腹を凹ますにはドローインがいいぞ
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20100610/1032068/?P=2

http://imepic.jp/20140721/526330
今日の朝食うｐしてみたけどどう？カロリーは計算してない

糖質カットって一時的に行うのはいいけど恒常的にやるもんじゃないんじゃない？

逆で一時的だともどるからずっとすべき

肉ばっか食ってると肝臓壊しそう

まあ適当にやれよ

>>541
量は多いけど栄養が足りてない

>>544
タンパク質は大豆や卵や魚でも大丈夫だよ

精進料理でも食っとけばいいんじゃないかな
あれなら健康なのは間違いないだろ歴史的に

>>541
よし！

夕食食材の宅配利用してるが
利用以前よりはるかに野菜を食うようにはなった

ふと思い立って腹筋20回やったら腹筋がつってのたうち回ったわｗどんだけ筋肉弱いんだ俺

>>527
脂肪とアミノ酸から作り出した糖を
ガン細胞も利用できるので
糖を絶ってガンを死滅させるなんて無理なんだよね
ガン患者の延命にはなるけど

ガンは明らかにタンパク質過多だとなりやすい

貧乏人は白米ばっか食うから病気になる

http://pbs.twimg.com/media/BtC6pvACEAAyvBi.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BtC6oNACYAE-yKs.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BtC6oYYCUAA0sA4.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BtC6pyUCIAAolOE.jpg:orig?.jpg

>>553
>>529

糖質カットって具体的に何をカットすればいいのよ

米と小麦で十分

米　小麦粉　芋　果物　糖分の多い野菜　砂糖

醸造酒
蒸留酒なら酒もOK

一人中華　
一人深夜ファミレス　
一人深夜バーミヤン　
一人回転寿司　
一人洋食屋　
一人イタリアン　
一人ステーキ屋　
一人焼肉
旅（脳内）も一人
酒も一人
何をするにも一人きりの孤独爺さん晒し上げ

　　　　　　　　　　　gxyx.l(.l)gxyx[xyxg
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　　　　　　　　〈k[ ＾ー─ >　<ー-─^ll!7
　　　　　　　　 . l;;;　∵..(;（。　　）;)。∵：]
　　　　　　　　　　[∵：'／.＾　.＾.＼　　 gll
　　　　　　　　　　 t.　　,._ﾆﾆﾆﾆ_.、　　　)
　　　　　　　　　　 l。　　`'Uー─'''　../＜イエーイ、死んだカーチャン見てるー？
　　　　　　　　　　　　t　　　'''''''''∵。/　今日もネットとテレビで仕入れた浅くて薄っぺらい薀蓄をひけらかしてるよー♪　
　　　　　　　　　　　　C∴：⌒　　　/
.　　　　　　　　　　　　.|　ヽ＿∵／精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱＆脆弱＆貧弱＆虚弱小川誠自称41歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

糖質を減らすのはご飯やパンや麺類や芋類と砂糖などをなるべく減らせば良いだけ
最初から余り厳密にやらなくても最初は一食だけご飯や麺類やパンを食べない辺りからでも変わる
勿論その分後の二食で増やしたらダメだけどね
糖質は１日二食まででご飯なら100gまでパンならなるべく全粒粉辺りで1枚まで麺類なら半分までで甘味料は控える

天ぷらは食べていい？

いいからハロワ行け無職

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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱＆脆弱＆貧弱＆虚弱小川誠自称41歳無職童貞
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http://img.serend.net/user_image/say_img/3815/381569764627/origi.jpg

何でも食べていいよ
少しだけな

ダイエットの基本は「食いすぎないこと」
どんな高カロリー食品だって少量食うだけなら太らない
ヘルシーといわれる食材でも食いすぎれば太る
「○○を食わなければ痩せる」「××を食えば痩せる」という考え方は捨てるべし

糖質さえやめれば絶対痩せる言うたやろが！

>>557
米、小麦、芋、を一食以上抜く
ただ抜くだけならリスクゼロ

だが当然腹が減る
代わりに増やす食材は下記がお勧め

シラタキ
アボカド
アーモンド
くるみ
豆腐
納豆

肉類で賄うのはあくまで短期ダイエット用
鶏肉なら積極的に食べてよいとか謳う本とか多いけどやめとけ

＞水すら飲めなくなる

デブは水飲み過ぎると簡単に死ぬよ

何事もバランスが大事

毎日プロテイン飲んでたら屁が止まらないし体力が余りまくって全然眠れない・・・

体力余るとかプロテイン関係ないぞ

筋肉増量用のプロテインは成分の半分以上が糖質か炭水化物な件

俺の知り合いが145kgの超巨デブで
パンツなんか8Lサイズ着てるし、Tシャツも特大サイズだった
んで今年から運搬業に転職したらしく4カ月が過ぎたころに会ったら
なんと30kg近くも減量してた
皮がダルダルで見るに堪えない姿だったが
とにかく痩せないと健康維持的にヤバイって奴は運搬業とか
土木関係とかそういう体を使う職に転職することをお勧めする
ただし痩せた後に服が全て着れなくなるという弊害がある

糖質制限とカロリー論が同じという意見があるんけど
例えば牛に穀物を与え続けると脂肪が付いて太る
逆に干し草ばかりだと赤身が付くのよ
だから糖質制限はダイエットに効果的だよねって話

特別な運動せずにホワイトワーカーのデスクワークの場合1日の摂取calは
だいたい
165cmで1650kcal
170cmなら1900kcal

それ以上摂ると太ることになる
営業だったり立ち仕事なら当然増えるけど

炭水化物とらないと筋肉落ちるからね
体重減らすだけなら食べないのが一番
糖はすぐ燃焼するけど運動しない人は燃焼させられない
これが脂肪になる

運動せずに脂肪を落とそうと糖質制限すると脂肪より先に筋肉が分解されてエネルギーになる
低体温で太りやすく病気になりやすい体質の完成

体内で［蛋白質→糖→脂肪］という方向の変換は可能だが、逆はできない
脂肪は有酸素運動用燃料で、体の多くの機能は糖を必要とするから、
糖質を完全に絶った場合は蛋白質を糖に変換して使うしか無い
そうして筋肉が細っても、有酸素運動しなきゃ脂肪は減らない

……という仕様になっている人体って、そもそも設計ミスだよなｗ

嘘書くな
脂肪が糖になるから糖質制限で痩せる

糖質制限って結局カロリー制限でしょ
米とか小麦って少量で必要なカロリーが摂取出来るので
過剰になりやすいというだけ

>>577
筋肉量を落とさずに体重を減らす方法なんてない
無駄な体脂肪が落ちれば一定量の筋肉も必ず落ちる
炭水化物を控え、タンパク質や脂肪の量を増やして痩せる方が
脂肪や食事の全体量を単純に減らす、小食にして体重を減らすより
筋肉量の低下を抑えることができる

だな
一日２００kcalでいいから減らして数年続けて痩せるってのが一番

>>579
脂肪が分解されてブドウ糖になりますか?
http://okwave.jp/qa/q7046673.html

糖新生
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E6%96%B0%E7%94%9F

>>573
体重増やす用のやつか？
それプロテインて言わないし

グリコのプロテインの栄養成分表
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/spec_pt.html

一生ダイエットし続ける感覚が大事

お前らよく>>3みたいな事抜かす馬鹿デブの相手する気になるな

いつも小岩井ミルクコーヒーみたいな甘いのを好んで飲んでたけど
ブラックかウーロン茶にしたら65→61まで一か月でやせた
お腹も引っ込んだ

ご飯類、麺類、パン類、イモ類を極力摂らないようにしてる

でもチョコとかアイス食べちゃってるから意味ないかしらん(^^;