10キロ以上のダイエットに成功したやつダイエット法教えて

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1 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：
お願いします
2 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:23:32.31 0
カロリー計算とウォーキングとストレッチ
3 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:23:43.05 0
　　　　　　　　 oノハヽo　 ﾎﾟﾛﾛﾝ ﾎﾟﾛﾛﾝ
　　　　　　　 　(･´｡.`･*从
　　 　 　 ______ | f _＿___U_　　～♪
　　　　　l`l`l＝ ” ＝＝＝`l｀l
　　 　 　 ｀￣￣￣￣￣￣￣
　　 　 ｽッ 　 ∩ oノハヽo
　　　　　 　 |l | L(･´｡.`･*从
　　 　 　 ______`ｰ､_＿___U_
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　　 　 　 ｀￣￣￣￣￣￣￣
.　　　　　　　　　　oノハヽo
　　　　　　　　 ｉﾚ从*･´｡.`･） 　お琴割りします
　　　　　 .__　|l | f _＿＿__U_
　　　　　l`l`ξ ﾚ ζ＝＝＝`l｀l
　　 　 　 ｀⌒)宀宀(⌒ ￣￣
　　　　　　　ﾊﾞｷｰﾝｯ !!
4 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:25:11.63 0
後先考えずに食わない！
絶対に痩せます
5 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:27:57.42 0
カロリー気にするだけで簡単に痩せれたわ
一日１８００～２０００キロカロリーにすればいい
コンビニで５００～６００キロカロリーの弁当か
３００キロカロリー代の冷凍食品がお勧め
6 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:28:15.61 0
間食しない
大盛りやおかわりをしない
朝晩のストレッチ
7 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:29:51.67 0
ダイエット成功者よりずっと標準体型維持してる人を参考にしろ
8 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:30:51.60 0
肉類減らす
油もの減らす
野菜多めに取る
腹八分目にする
階段使う
なるべく歩く

一気に減らそうと思わない
9 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:31:49.15 0
一日2000ｋカロリーまで、但し週２日は好きなだけ食べていい
体重は毎日図る
これを９か月くらいやって８０から６０まで落ちたわ
10 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:31:54.70 0
枝豆を主食にした
11 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:32:49.15 0
寝る２時間前には食べない
１日３食食って良い
歩け

１ヶ月１ｋｇ減らせ
12 ：名無し募集中＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:32:57.55 0
うちの母親1年間毎日朝五キロ歩いて20キロくらい痩せてた
食事はフルーツとかヨーグルト食べてたな
13 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:33:03.28 0
学生時代貧乏だったから断食したことあるけど1週間で10kgいけたよ

塩だけぺろぺろするの忘れなければおｋ
3日目が辛さピークだけど4日目以降は「あれ？俺食わなくても生きていけるんじゃね？」ってなる
びっくりするのは何も食べなくても毎日うんこ出ることだな
14 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:33:21.83 0
偏食ダイエットはやめろ
15 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:33:37.34 0
食事制限一切無しで週１のチャリンコ60km半年
85→68
16 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:34:19.68 0
肉体労働
17 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:34:44.11 0
１ヶ月入院して毎日点滴やってたら自動的に１２ｋｇ痩せた
18 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:35:24.44 0
７月の３連休に冷房のない部屋でずっと寝てたら３キロ痩せた
19 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:35:57.82 0
1日大豆を20G取ると良いらしい
20 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:36:05.25 0
1日10000歩以上歩く
21 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:36:31.56 0
1食におかゆ一椀卵焼き一切れおひたし

これ続ければひと月
運動すると逆に腹減って食って太る
22 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:36:51.27 0
失恋して精神病になって寝たきりになったら３０キロ痩せた
23 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:37:06.02 0
腎臓こわして人工透析
24 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:40:05.04 0
晩飯減らして夜中にお腹すいたら氷砂糖舐めてた
25 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:40:07.95 0
今食ってる飯の量を半分にしておやつは食わない
あとはこれを半年～1年間は続けていられるモチベーション
意志が弱ければダイエットに限らず何やっても失敗するよ
26 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:41:16.26 0
一日一色にしたら72-56になった
27 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:41:33.45 0
あまり厳しく設定すると長続きしないよ
28 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:41:39.94 0
110Kgから100Kgになりました
29 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:41:40.30 0
ジャンクフードは食うな
30 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:42:06.40 0
体調悪くてOS1で生きてたら
一ヶ月で10キロ痩せたマジで
31 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:42:37.42 0
１日２回体重計に乗るようにするとゲーム感覚で減量できる
32 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:42:45.61 0
無理なダイエットはリバウンドすっから
33 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:43:28.54 0
私はつわりで一ヶ月で12キロ痩せて吉澤みたくなっちゃった
34 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:43:52.00 0
1日の摂取カロリーは目標とする体重から算出してカロリー計算をしっかりやる
外で食べる時もカロリーのわかるものだけしか食べない
特に水分補給時には注意すること
全部携帯スマホを利用して緻密に行う
夕食時には米・麺等の炭水化物より野菜や豆腐・鶏胸肉かささ身を食う
これで1か月で15Kg痩せた
そのあとは基準を緩めにしたけどリバウンドしてない
35 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:44:12.17 0
ジョギング1時間する
36 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:45:15.47 0
筋トレと夜食はバナナと土日はウォーキングでアルコール厳禁
常時空腹でイライラするからタバコ必須
だが肌荒れ、抜け毛が酷い
これだけで2年で40キロ痩せました
37 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:45:29.57 0
体重計のデータ晒したいくらいガリガリなんだけどさ・・
プリントスクリーン機能が効かないんだよね・・・
38 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:45:33.76 0
お菓子は一切食わない
39 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:46:04.52 0
あまり神経質にならなくても
適度な食事量
適度な運動で痩せる
要は摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算
40 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:47:54.15 0
晩飯でご飯三分の一にしておかずちょっと増やした
41 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:49:33.50 0
ダイエットは生活習慣の改善だからな
一生続くんだぞ
42 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:50:31.90 0
サプリメントで栄養補給して
マッサージ店に通って適度に筋肉ほぐして
とにかく金かけるとそれなりに体重は減る
43 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:50:39.62 0
1週間スープダイエットはマジで痩せる
でもずっとやれるものじゃないから痩せた後どうするかだ
44 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:51:57.08 0
1週間水だけで一切食べなければ10キロくらい余裕で減るぞ
45 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:52:53.01 0
お菓子食うのが癖になってたから最初は辛かったけど間食一切やめたら半年で5kg減ったな
体重計の数字が減って行くのが楽しくて禁菓子も成功
46 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:54:46.57 0
ウォーキングとかジョギングとか痩せる趣味を見つける
楽しめることじゃないと一時的に痩せても結局また戻る
47 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:55:45.10 0
３パック１００円の豆腐あるじゃん
あれに納豆かけて食うの
朝と夜に
昼は抜く
他には食わない
48 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:57:01.45 0
やあ4年前に半年で20kg痩せた俺が来たよ
49 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 10:58:06.49 0
誰かと殴り合いのケンカする
後味悪くて食欲無くなる
50 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 11:59:27.96 0
80kgから63kgまで減らしたとたんに
女が食いつくようになってワロタw
51 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/11(日) 12:36:04.18 0
中型犬か大型犬飼って一緒に散歩しろ
キモデブでも自然に外歩ける
小型犬はすぐばてるから散歩に向いてない
52 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:11:24.35 0
白米の食べ過ぎはめちゃめちゃ太る？
53 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:16:27.59 0
基本食い物の種類は関係ない
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る
年齢性別で基礎代謝量違うからぐぐって計算して
ざっくりでいいから毎日カロリー収支記録しろ
運動で消費するカロリーはたかがしれてるので無理にすることは無い
54 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:16:38.97 0
体重を減らすのは簡単だけど
筋肉を保ったまま脂肪だけ落とすのは難しいな
うまくいかなくて挫折しそう…
55 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:27:38.91 0
食事だけで体重落とすと筋肉から落ちていくからね
自己流筋トレも効率悪そうだし
56 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:31:53.06 0
炭水化物（糖質）を1日100gしか摂らない
具体的に言うと野菜・肉・魚・大豆製品などを主に食べて米・パン・パスタ・菓子・ジュースを減らす
3か月で9kg痩せた
57 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:32:48.03 0
>>1
毎日牛のももにく1キロだけ食べてたら
一ヶ月で110から90キロまで落ちたよ
58 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:33:26.33 0
スナック菓子とマックやめるだけでけっこう痩せる
59 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:36:48.98 0
うｍ
色々試したけど結局カロリー気にしたら簡単に減ってるわ
今まで野菜たくさんとるからとかタンパク質ならとか考えてたけどアホだったわ騙されてた
60 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:40:16.73 0
てっとり早いのは1日に摂取する総カロリーを計算して1600以下にする
だから毎食腹八分目になるけどそこは忍耐と慣れ
昼食べ過ぎたら夜はソイジョイとかで我慢する
飲み物もジュースは結構カロリーあるから注意　ウーロン茶飲んどけば問題ない
お酒は完全に絶った方が良い　
61 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:45:08.92 0
メシは野菜ジュースとプロテインのみ
何か食いたくなったら

1. 走る
2. ダイエットコーラ飲む

のパターンを2ヶ月間続ければ終了
62 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:49:27.68 0
体重維持は生活習慣だから
カロリーオーバーしない食事に慣れてずっと続けないと意味ないで
なんちゃらダイエット法はそこを言わないからリバウンドする
63 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:53:12.36 0
俺気絶するくらい飯食わずに50キロ痩せたけど
今現在30キロリバウンドした
64 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 13:56:55.26 0
ウェスト90だったのが現在53
甘いもの・脂質を極限に食べないよう心がける
歩くときは常に早歩き
65 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:17:09.77 0
>>64
53って信じられないんだがw
66 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:18:54.46 0
炭水化物抜くとみるみる減るけど眩暈がした
67 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:21:28.59 0
主食のご飯やパンを豆腐とソーセージに変更した
68 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:21:44.88 0
この間の健康診断で腹囲が去年より10センチくらい増えてた
体重1kgしか増えてなかったのに
69 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:24:12.91 0
>>66
抜くんじゃなくて減らすんだよ
70 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:25:41.70 0
瀉血ダイエットおすすめ
71 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:28:09.81 0
炭水化物脂肪たんぱく質のバランスを極端にすると体調崩すよ
どれも最低摂取量は切らないようにしないと
72 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:28:36.41 0
崩さないけどね
最初だけ
73 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:28:58.89 0
>>1
ダイエット王国聴け
74 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:30:42.48 0
食事制限だけのダイエットはリバウンドする
筋トレは必須！
75 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:30:56.22 0
バナナダイエットマイナス25キロ
76 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:38:37.90 0
とにかく食事量を減らす
あと運動すると腹が減るから運動しない
77 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 14:41:48.85 0
>>1が既にいないのだが
78 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 15:07:08.26 0
完食をしない
間食をしない
一年計画でやる
79 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 15:08:19.66 0
運動のほうが続かないからね　食事制限のほうがよっぽど楽だし効果出るの早い
80 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 15:08:51.00 0
お菓子とジュースやめれば10キロぐらい
81 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 16:17:19.29 0
>>68
内蔵脂肪じゃん
82 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 16:22:21.48 0
ダイエットコーラは効果ない
特茶はかなり効く
83 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 16:44:41.41 0
底辺ライン工だけど仕事してるだけで10キロ痩せました
84 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 16:48:04.87 0
>>81
やっぱそうだろうな
メタボにひっかかる腹囲だから減らさないとなんだか
CMしてた内蔵脂肪減らす薬気になってるw
85 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 18:07:27.88 0
>>82
特茶ホント？
86 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 19:00:57.66 0
岡田斗司夫の「いつデブ」はマジで読むべし
岡田に対する好き嫌いは別としてあれはダイエットの名著
87 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:20:08.50 0
2ヶ月弱で14kg痩せた
方法は色々あるけど明確な目的があることが一番大事だと思う
痩せて何がしたいのか
88 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:44:35.57 0
＞方法は色々あるけど明確な目的があることが一番大事だと思う

これはモチベに繋がる大事な要素だね
今なら夏に向けてとかそういう単純なことでいい
まぁとりあえず痩せてからいろいろ欲求が出てくるってこともあるけど
自分の場合はファッションについてがそうだった
今まで無条件で「サイズLL以上色は黒かダークグレー」ばかり選んでたものが
鏡を見て体型に合うサイズ選んだりちょっと違う色に挑戦したりという行動を堂々と出来るようになった
これは日常生活においてかなり大きな変化だった
89 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:45:42.23 0
体にフィットしてればシンプルなユニクロTシャツでもビシっと見えるし
逆にあえてダルっとして着崩しても
痩せてるだけでそれなりに見栄えがする
自分がデブでいかに損してたかが分かる
90 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:47:44.14 0
周りの人全員にダイエットしてます宣言
これで見た目スリムになるまでやめられない
途中でやめたら裏で「だらしない奴w」と笑われる
91 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:53:22.12 0
「食べない」っていうことは実は一番したら駄目なことなんだよね
食べる量が減ることで体が脂肪を溜めこみやすい体質
太りやすい体質に変わるかららしいが
92 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:55:46.92 0
デブは精神力が弱く自己管理が出来ないからデブなんだよ
健康に気を使って長期的なダイエットなんて続くわけない
痩せたいなら短期集中が良いぞ
簡単な事だ食べなければ痩せる
一切運動せずに3ヶ月で15kg落とした
93 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 20:58:07.73 0
拒食すると
次いつ胃に入って来るか分からない
って体の防衛本能が働くらしいね
94 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 21:01:14.57 0
「食べない」も「いきなり一気に量を減らす」もダメ
別にそれが出来る人はやってもいいが普通は厳しい
「徐々に減らしていく」が正解
そして体を慣らして少量の食事で日常が送れる体と心にしていく
ダイエットは一時的にするものでなく生活改善が目的
95 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 21:01:32.32 0
>>91
科学的にはそうなのかもしれないけど
痩せるために一番重要なのは精神力だからそんなこと気にしてたら一生デブのまま
何かを食べるための言い訳でしかない
ネットでどの運動が一番効果的に痩せるかとかをあれこれ考えるのに時間を費やすのも無駄
考えてる暇があったらジムに行け外に出て走れ
食わずに運動すれば確実に痩せる
96 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 21:06:49.73 0
ダイエットは冬のほうが向いている
97 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 22:16:54.48 0
>>95
＞痩せるために一番重要なのは精神力
全くその通り
苦労せずに痩せた奴はリバウンドを抑止できない
98 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 22:33:25.13 0
俺全然苦労せずに20kg痩せたけど
４年経った今でも全然リバウンドしてないや
99 ：大儀見 ◆dempa/WNOk ＠転載禁止：2014/05/11(日) 22:34:59.42 0
クロネコヤマトでバイトしろ
一日1、2食でどれかガツンと食べるのやめなさい
100 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 22:58:37.61 0
俺も10kg落としてとくに苦労せず５年以上維持してるが
>>94
の通りだと思う
これがなかなか理解されないから巷にダイエット法があふれるわけだけど…
101 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:11:45.93 0
実家出て働き出した
102 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:14:15.32 0
69から1年で57まで減った
浮気されダイエット
103 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:24:02.51 0
本気でダイエットしようとしたときにまずするべきは体重・体脂肪計の購入
別に高価・高機能なやつでなくてもいいというか体重と体脂肪率が計れればよい
（それ以外の数値は無駄だし余計な表示で邪魔なだけ）
そして毎日同じ時間帯に乗ることを義務とする
一番いいのは朝起きてトイレの後だろう（一日で一番体重が軽い時）
ポイントはとにかく何があろうと必ず乗ること
前日夜に食いすぎて確実の増えてると分かるときは乗りたくなくなるが必ず乗る
自分の体重の現実から眼を逸らしてはいけない
その上で適切なダイエットを続けていけば数値は確実に減っていきそれが喜びとなる
104 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:26:48.02 0
またまろがこんなスレ立てて！
早く寝なさい
105 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:30:38.23 0
今日は夕飯抜こうと思ったけどケンタのロナウドboxを食ってしまった
106 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:38:04.04 0
夕食で自分がよくやるのは糸コンニャク麺
要は麺のかわりに糸コンをそのまま使うというだけ
よく売ってる150～200gぐらいのパックを2つも使えば安くて腹にも溜まる
麺料理の種類は何でもいいので好みで
自分は麺つゆやラーメンタレを使うが味を少し濃くすると満足度が増す
野菜・乾ワカメ・ゆで卵・少量の肉を具として使えば立派な麺
やろうと思えば焼きソバ風だろうがパスタ風だろうが可能
107 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:38:27.02 0
俺の感覚だと運動でダイエットした人はリバウンドしてる気がするな
食生活の改善でダイエットした人はリバウンドしてないケースが多いような
108 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:40:07.13 0
30℃越すと食欲がなくなるから　夏になると痩せる
109 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:42:30.33 0
運動はそれを日常生活に取り込める人でないと意味がない
自分の生活圏とは違うジムに通うとかそういうのはよほどでないと続かない
自宅トレが出来るならいいが飽きっぽい人だと腹筋10回すら3日坊主で終わる
通勤通学の際に歩くとかそういうのが一番いいと思う
食事は毎日のことだからこっちを習慣化する方が簡単で効果は絶大
110 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:42:50.54 0
運動すると筋肉なるからリバウンドはしない
111 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:43:19.78 0
運動やめたら筋肉落ちてリバるんだよ
112 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:44:16.09 0
今更だけどダイエットって言っても体脂肪を減らしたいのか体重を落としたいのかで微妙に違うよな
113 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:47:23.65 0
体重が減っても体脂肪率が落ちなければリバウンドする
114 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:48:25.18 0
運動やめないし
115 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:48:36.29 0
体脂肪が全く落ちずに体重だけ落ちていく
なんて減少はフツーのダイエットではまず起きないので
深く考える必要はない
116 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:53:00.24 0
自分の経験からいえば圧倒的に食事管理の方が影響がデカい
1日往復8キロの自転車通学してた若い学生時代でも
米食いまくってたらずっとデブのままだったが
成人どころか中年にさしかかってからカロリー管理やったら
一気に痩せてそのまま維持できてる
117 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:56:02.44 0
運動は続かないけど
改善した食生活は続けられるから当たり前の話
118 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:56:13.55 0
3ヶ月で106キロから75キロ
毎日ウォーキング1時間
階段昇降15分
食事制限1日1500キロカロリー
辛いけど毎日体重計に乗るのが楽しみだった
デブは最初にグンと体重落ちるから
そこに喜びを見出せれば頑張れるぞ
119 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:57:52.46 0
毎日体重測るのは大事だよね
もちろんその増減に必要以上に一喜一憂せずに
月平均の体重を落とすのを目標にするのがちょうどいい目安
120 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:58:27.28 0
>>117
いや
運動を続けても食事管理しなきゃ痩せない
逆に運動しなくても食事管理すれば痩せる
というのが>>116の話
121 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/11(日) 23:59:45.04 0
何やっても減らない停滞期をいかに乗り越えるかが重要
122 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:01:40.55 0
>>1
酒と涙と男と女
123 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:02:27.60 0
急激に痩せると体が危険信号出して痩せ難くするらしい
そうなったら一時的に食べて体をスタート状態に戻すと良いらしい
124 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:02:49.52 0
>>119
そう毎日計ることは数字そのものが目的じゃなく
あくまで体重という現実から目を逸らさない習慣にするための行為
長い目でみてグラフが右肩下がりになっていけばそれでいい
一時的な上下はいろんな要因で起こるからそれをいちいち気にしないこと
とにかく乗り続けることが大事
125 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:09:50.28 0
>>120
お前の意見が違うとは言わないけど高千穂遥ってやつを見ると
http://www.takachiho-haruka.com/mimiyori/haruka1999.jpg
が自転車にハマったら１年で↓
http://old.sfwj.jp/member/TAKACHIHO-HARUKA.jpg
ちなみに食生活は変えてないらしい

とにかく体を動かす習慣は付けた方はいいんだろうね
126 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:10:57.66 0
>>125
痩せたけど禿げとるやん！
127 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:11:33.82 0
あと大事なのは毎日の体重・体脂肪率・そして食事内容を「全て」記録しておくこと
この記録が残してあるとダイエット中のモチベ維持に非常に有効
通帳の貯金額が増えていくのをみてニヤけるのと同じで
体重・体脂肪率が減っていくのを数字として見ると嬉しくなってダイエットが苦にならない
128 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:11:47.42 0
いやハゲをうけいれただけだろう
前からスダレだ
129 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:11:54.85 0
全然ハゲてないやん
130 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:12:38.59 0
10代の頃から食生活変わってないのに30キロ太ったんだが
131 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:13:54.85 0
何年か後にもしリバったときの再ダイエット時にも記録は有効
以前に同じ体重だったときの食生活の記録を見て
今現在と比較すれば大抵はカロリーが増えている
ならば以前と同じ食事内容に戻せばいい
記録が残ってるんだから簡単
132 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:14:14.80 0
筋量増やして有酸素運動
133 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:15:07.36 0
>>1
1日1500カロリー
134 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:16:13.08 0
>>130
そら年齢によって基礎代謝量違うし
日々の運動量のちょっとした差も長期間になれば効いて来る
135 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:16:33.80 0
> 食生活変わってないのに
年とれば代謝が衰えるからそれ自体は起こりえるが
まず本当に全く変わってないのかどうかの検証が先
自分でそう思ってるだけでたとえば酒飲んでるとか
その量が年々増えてるとか職場で間食してるとか
そういう細かいことまであわせても全変わってないといえるかどうか
136 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:16:53.17 0
>>125
いや全然下がいいね
ハゲてもかっこいい
137 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:17:40.57 0
デブは一日8時間有酸素運動すれば1ヶ月で10キロぐらいは軽く痩せる
138 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:19:01.44 0
>>126
ワロタ
139 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:20:33.46 0
たんぱく質だけ食って運動
140 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:23:23.25 0
デブってあんだけ分厚い脂肪きてんだから普通の人より簡単に痩せそうだけど、
成果がでないダイエットのドキュメンタリーとかって結局頑張ってるように見せて、実は休みまくり間食しまくりなのかな
141 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:23:46.73 0
レコーディングと夜白ごはん抜きでで２０キロ痩せた
でも１年続けたら突然飽きてやめた
142 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:24:39.19 0
朝はラジオ体操
夜は柔軟
それにぶら下がり健康器と青竹ふみで体脂肪25％→12％になった
143 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:25:42.87 0
デブは1日飯抜くだけで3キロ痩せる
ソースは俺
144 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:27:03.10 0
だよな
ガリの俺でも飯少し抜いただけで2~3kgいくもん
痩せたいデブっていう存在が理解できんわ
145 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:27:28.73 0
出されたご飯は必ず残す
146 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:27:58.63 0
毎日の食事記録して体重計るだけでも痩せるからな
147 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:29:27.16 0
なぜ食べ過ぎるかというと禁止や抑圧を払拭する快感が大きい
好きなだけ食べてると自分が強くなったような気がするからだ
それだけ日常生活で我慢してることが多いから食事で恨みを晴らしてる

一日一回好きなモノを好きなだけ食べること
他の食事は普通にいつも通りに食べること
それが正しくても我慢をしないそれが正しくても嫌なことはやらない

これで普通の体重に戻る
148 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:32:13.62 0
>>140
24時間体制で監視でもしてないかぎり
こっそり食うことなんていくらでもできるからねぇ

あと特殊な例もある
「食事なんて全然少食ですよ」
　「いやお菓子食べてるじゃないですか」
「え？お菓子は食事じゃありませんよ」
こういう冗談みたいな思考を本気でしてるデブ脳がいたりする
あの内山君も食事量自体はめっちゃ少ないんだそうだ
じゃあなんで太ってるかというととにかく菓子が大好きだから
菓子で腹が一杯なので通常の食事が少食なんだよ
149 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:33:13.31 0
おいしいものを食べるとたくさん食いたくなるから
調味料を減らして美味しくないようにするとちょっと食うだけでもういいってなる
150 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:34:43.38 0
>>148
お菓子ってなんとなく重さが軽いから
食べても大したことなさそうに感じるんだろうな
実際はカロリーの塊みたいなもんなのに
151 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:35:32.77 0
>>149
白ご飯にふりかけとかヤバイよな
152 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:37:30.71 0
ご飯の量を減らす時にレトルトのおかゆ食べて結構紛らわせてる
あれなら1食100キロカロリーくらいだし
153 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 00:41:02.74 0
春雨ともずくおすすめ
甘味料はダメ絶対
154 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:06:57.00 0
結局、食事制限も運動も短期では続くけど、長期では続けるのは難しいんだよな
で結局リバウンドする

なら、それほど負担にならないで長く続けるやり方がいいと思う
155 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:09:56.57 0
その「結局」というのが
どこ根拠で出てきたのか意味がわからない
156 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:11:19.74 0
テーブルの真ん中に大皿で置かれた時な
食べる分だけ小皿に取って追加しない
157 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:13:00.77 0
例によって運動ダイエットヲタのリバウンド主張の根拠の薄弱さが
解決されないままにスレが終わる予感
158 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:16:50.57 0
一人中華　
一人深夜ファミレス　
一人深夜バーミヤン　
一人回転寿司　
一人洋食屋　
一人イタリアン　
一人ステーキ屋　
一人焼肉
旅（脳内）も一人
酒も一人
何をするにも一人きりの孤独爺さん晒し上げ



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　　　　　　　　　 　 l。　　`'Uー─'''　../＜イエーイ、死んだカーチャン見てるー？
　　　　　　　　　　　　t　　　'''''''''∵。/　今日もネットとテレビで仕入れた浅くて薄っぺらい薀蓄をひけらかしてるよー♪　
　　　　　　　　　　　 　C∴：⌒　　　/
.　　　　　　　　　　　 　.|　ヽ＿∵／ 精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱＆脆弱＆貧弱＆虚弱小川誠自称41歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
159 ：143.178.243.49.ap.yournet.ne.jp＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:21:20.31 0
・１日２食（ 間食なし 飲み物は水orお茶のみ） ランニング５～10キロ　腹筋100回
・10日のうち１日だけ運動お休み（その日は飲み食い自由）
・運動の時間と ハロワ行く時間以外は基本ボーッと過ごす

これで昔 『無職の時代』に3ヶ月で15キロ痩せた
160 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:34:12.69 0
そりゃ痩せるわｗ
161 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:36:39.40 0
おれも無職になったら保険もらいながらそれやってみるワイｗ
162 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:38:04.98 0
茉麻は食った物全部吐いて痩せてる説
163 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:40:51.65 0
食わない
これしかない
毎日きゅうりの浅漬けかじってたよ
164 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/12(月) 01:41:47.94 0
１９歳の時に１０２ｋｇあったけど半年で６１ｋｇまで痩せた
ご飯の量を半分に減らして毎日近所の１３階建ての公団住宅の階段を９往復したら痩せた
階段登りはお勧め
165 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/12(月) 02:06:33.44 0
毎日体重計に乗ってれば太らない
１年に１度しか乗らないと１０ｋｇ太ってたりする
女子体操選手や新体操、バレエ、フィギィアスケート選手は１日６回体重測る
166 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 09:51:50.93 0
>>164
よく膝壊れなかったなw
167 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 11:15:47.75 0
晩飯食べた後に歩きorチャリ漕ぎで1年に11K痩せた
168 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 12:27:56.99 0
今日食べすぎたとか明らかに増えてるだろう日がどうしても体重計乗りたくない
減ってるだろう日しか怖くて乗れない
毎日乗った方がいいんだろうけど
169 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 18:28:58.61 0
食べ過ぎたら次の日控えるとかで週単位でつじつま合わせるようにして
体重計乗るのは週1でもいいんやで
無理なく続けて食べ過ぎない習慣にすることが大切
170 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 21:56:23.72 0
会社まで自転車で行く
これだけで一カ月で3kgは痩せるだろ
171 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 21:58:02.84 0
食えなくなれば痩せんじゃね
172 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 22:00:24.73 0
>>163
こういうのいいかもな極度の脂肪あるならこれ
173 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 22:19:17.01 0
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　　　　　　　　　 　 l　　`'''ー─'''　　 /　汚童貞の汚川です
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　　　　　　　　　　　　l　　　　　　　/まいにち筋トレに励んでます
　　　　　　　　　　　 .ヽ、　 　　　 ./いい体してるでしょボク
.　　　　　　　　　　　 　.|ヽ＿＿ ／|　みんな見て見て～♪
　　　　　　　　　　__,―〈;　 ￣　　;ゝー､__
　 　　　　　　/:￣　　　ヽ　　　　 /　　　　￣ヽ
　 　　　　　　{::::　　　　　ヽ 　 ／　　　　　　　}まいにち汚チンポ使ってオナニーで珍トレもしてますが
　　　　　　　{::::　λ　　　　`O´　　　　　λ　　}童貞なのでそれを生かす機会がなく、この汚川、誠に遺憾に思っておりますですハイ
　　　　　　　.|:　　|;|ヽc＿_ 　　 _＿c_／iヽ　　 }
　　　　　　　.|　　 |;ト -　　 ＾ ＾　　ー- | ヽ 　　}
　　　　　　　.|　　 | ト ー　　　　　ー‐-|　 ヽ　　}
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174 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 22:21:46.25 0
エアロバイク結構いいよ
テレビとかＤＶＤ見ながらできるし本読みながらとかもいい
175 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/12(月) 22:28:53.66 0
一日１７００カロリー以内
食事はまず野菜から食べる
揚げ物や油の多い肉は避ける
ご飯は一食180グラム（茶碗一杯）
食後30分後に軽い運動
間食は絶対にしない　空腹に慣れる
甘いものは食べない
毎日体重計に乗り体重が増えた時は前日の行動を思い返して悔い改める
176 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 00:13:51.64 0
自分の基準は活動時間1時間あたり100㌔㌍
たとえば1日16時間起きてるなら1600㌔㌍
それを厳格に1時間あたりで割り振ってもいいし（朝食から昼食まで5時間なら朝食は500）
朝と昼を多くして夕食を減らすというやり方でもいい（朝＋昼で1200で夕400とか）
あとおやつ食うことも考慮して調整するかあるいはおやつの分だけ+200ぐらいしても
働いてる成人なら大丈夫のはず
177 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 09:44:05.44 0
身長が高いなら寝てるだけでもカロリー消費するらしい
医者に言われてダイエットして急激に痩せたらそう言われて
食べる量を増やす事になった
熊井ちゃんの公式身長と同じくらいしかないけど
178 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 10:27:41.30 0
>>177
>身長が高いなら寝てるだけでもカロリー消費するらしい

これは年齢は関係ないの？
179 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 10:38:35.30 0
身長が高いと基礎代謝量大きい
年齢が高いと基礎代謝量低い
もちろん個人差あるからあくまでも目安だけど
計算できるサイトいろいろあるから見てみるといいと思う
180 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 10:42:50.28 0
死ぬまでにフルマラソン完走と富士登山は経験したいと思って一念発起
一年半で30キロ痩せて両方クリアした
次の年には4時間切って市民マラソンの上級者にまでなれた
運動は楽しいね
181 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 10:44:15.81 0
徐々に食べる量減らす
徐々に運動量増やす
182 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 10:50:49.24 0
>>164
よく通報されなかったなｗ
うちマンション15階だてだけどやってたら文句言われそうだな
深夜にこっそりやってみるか
183 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 10:56:21.26 0
毎日朝晩必ず体重計に乗ること

これ徹底すりゃ多少は減るぞ
184 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 11:11:23.92 0
毎日往復で10kgくらい自転車乗ってれば普通に55kgくらいになるわ、どんな食生活してても
デブはそれすらできないのか
185 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 11:12:39.15 0
自転車がないもん
186 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 11:15:01.50 0
ごはんあまり食わないで自転車とか運動やりまくりで
1年で90ｋｇから65ｋｇまでダイエットできた
痩せたらマラソンとかもやっていっぱい食べても太らないようななった
でも運動やめて食事量変わらない生活になったら1年で90ｋｇまでリバウンドしてまた
もう走れない
187 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 13:15:08.71 0
茉麻みりゃわかるだろデブはいつか必ずリバウンドするんや
太ってる状態に体が戻りたがるのを運動やら太っちゃいけないという気持ちで閉じ込めてるだけで
気持ちが途切れたらまたすぐリバウンドしてしまう
188 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/13(火) 13:27:34.30 0
エレベーターが付いている高層マンションや団地などは誰も階段使わないから
住人に会わない
189 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 15:26:55.67 0
病気になればやせれる
190 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 19:02:50.16 0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
無職童貞精神分裂病
顔も歪めば心も歪むオナニート小川誠

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　　　　.lt[]　　∴　　　ﾉﾉﾉﾉﾉy),,
　　　　」[]]　　　　　　∵：'　　　l]
　　　　],,] .iiiiiiiiiiiiii　iiiiiiiiiiiiiiiiii [,,((i
　　　　lili][ 　＞　l─l　＜　　.]ll)]
　　　 〈k[ ＾ー─ >　<ー-─^ll!7
　　　　 .l;;;　;∴：(_　._ )∴∵：][f
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　　　　 　　 t.　　,._ﾆﾆﾆﾆ_.、∴]　じ、じ、自演ちゃうわ
　　　　　　 　l　　`'''Uー─'''　 /　ただちょっといつも話題が同じなだけなんや
　　　　　　　　t：∴　'''''''''　ﾟ　 /ただちょっといつも文体が同じなだけなんや
　　　　　　　　　ヽ、　 ⌒∵ ﾟ/ただちょっといつもスレの流れが同じなだけなんや
　　　　　 　　　　　：ヽ＿＿／ ただちょっといつもキャラが同じなだけなんや
ただちょっと頭が悪いだけなんや

ちょっとどころじゃなく超絶に頭が悪い小川爺さん
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
191 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 19:07:48.54 O
走れと言うのを真に受けて膝を壊す奴がいるからバカみたいにとにかく走れとは言わない
だからせめて歩くぐらいは出来るようになってくれ
192 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 19:07:52.78 0
脇腹とへそ周辺の脂肪の落とし方教えてくれ
193 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 19:09:16.38 O
痩せるでなく細くなる事を心掛ければＯＫ
194 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 19:13:39.24 O
かつて２５キロ痩せても周りの変化がないわ次から次と病気が噴出し以来ダイエットしてない
195 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/13(火) 19:23:13.14 0
体重低下が止まる停滞期であきらめちゃいけないな
196 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 00:17:43.51 0
あ
197 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 11:08:31.20 0
ほ
198 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 14:25:11.69 0
減量しようと昼夕飯サラダで一週間すごしてたら今日健康診断でコレステロール値が低いって言われた
199 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 16:06:47.29 0
ちゃんと炭水化物と蛋白質も取らんと
特にタンパク質取らないと筋肉落ちちゃうよ
200 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/14(水) 18:22:55.94 0
プロテイン飲んで筋トレしよう
201 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 18:43:15.98 0
酒飲みでダイエット成功した人いる？
202 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 19:39:10.52 i
呑み食いしなけりゃ痩せるよ
メシ抜きはリバウンドするとか言うけど俺は大丈夫だった
203 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 19:47:56.92 0
れいなじる
@reinajiru

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
ここ二年ダイエットしてるかリバウンドしてるかの人生じゃん！
http://pbs.twimg.com/media/Bnj3Q_lIMAAfcYo.png:large?.jpg
204 ：u100.d231232110.ctt.ne.jp＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:37:34.06 0
90kgから76kgまで約3か月で痩せた（今はリバウンドで78だけど）
飲み物を水とお茶に変えるだけでイケる

※もともと砂糖水を1.5&amp;#8467;/日以上摂取している人にかぎる
205 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:41:09.11 0
いいからハロワ行け無職



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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱＆脆弱＆貧弱＆虚弱小川誠自称41歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
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206 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:41:35.53 0
胸の皮と下腹の皮がだるだるで
気持ち悪い醜い体になったわ
207 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:43:10.00 0
ここ一ヶ月くらい過食ぎみなんだけど
すぐ痩せたいとは言わないから少しでも食欲を抑えたい
何かいい方法求む
208 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:44:46.60 0
10キロじゃ無いが
短期間で5キロくらい痩せた時は
筋トレ＋自転車で痩せたな
209 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:45:27.98 0
入院したら10キロ減ってたｗ
210 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:46:26.40 0
走るのは体脂肪率が20％未満になってからの方が良いな
あと膝痛めないように走り方を意識した方が良い
211 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:47:39.60 0
炭水化物減らせ
俺は変わりにソイプロテイン飲んでた
半年もかからずに15kgぐらい落ちたぞ
212 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:48:50.08 0
食欲を抑えたいなら野菜食べまくりつつ
少量の炭水化物を摂取するとか？
213 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:49:44.85 0
あと毎日体重計に乗ることだな
体重を落とすゲームをしてるという感覚になれば楽しく落とせる
214 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 22:51:43.45 0
>>207
水を飲む
空腹になりすぎる前に食べる
腹減りすぎで食事すると勢いでたくさん食べちゃうから
215 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 23:11:54.75 0
他の日を少な目にしてして一週間に一日をチートデイとして好きなだけ食べる
過食症向けだけど本当に過食願望が酷いならこれがいい
216 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/14(水) 23:14:45.48 0
>>207
体重計に乗る
その一口がどのくらい体重に影響するか知るのが一番だと思う
逆に影響してないなら気しなくて良いと思うし
217 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/14(水) 23:51:58.72 0
うんこする前とした後
食事する前とした後の体重を量る事も重要
218 ：名無し募集中。。。＠転載禁止＠転載禁止：2014/05/15(木) 03:15:26.01 0
見た目を良くしたいんだろ
ダイエットして老けるのが一番やばい
2度と戻らないし、それならしない方がいい

だから、短期間で痩せるってやめたほうがいいと思う
219 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 12:50:44.14 0
あ
220 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 15:52:19.45 0
短期間なり短時間で痩せるのも
バランス良いメニューや目標なら老けるって事は無いよ
体格によるけど1ヶ月3～4kg前後なら健康的に痩せられる
221 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 15:53:36.75 0
ガタイが良い人や
かなり太ってる人なら
1ヶ月3～4kg前後を超えても健康的に痩せられる
222 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 15:54:52.78 0
>>218
てか仮に老けても2度と戻らないって事は無い
人間の身体は結構柔軟性がある
食生活や生活習慣に気を付けていれば普通に戻る
223 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 16:09:44.26 0
>>218
女は知らんが男は
老け顔＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ
だと思うぞ
見た目と言うならどんなに老け込もうとデブでいるよりはマシ
224 ：07062070187933_vt＠転載禁止：2014/05/15(木) 17:22:43.50 O
毎日出勤前10kmジョギングに仕事終わりに2km水泳してたら、60kgから57kgになった
225 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 17:23:59.78 0
落とすのは色々我慢すれば落ちるんだけどそれを維持するのが高難易度過ぎて
胃が小さくなるから余裕とか２ちゃんで言われたけど俺には無理だったわ
226 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 17:55:04.89 0
ずっと制限しないといけないよ　好きなだけ～とかありえないから
227 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 18:06:53.95 0
痩せたら腹の皮がだるだるになったんだけどこれそのうち治るんだろうか
228 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 18:13:05.74 0
>>224
そんだけやったら確実に55→50いく自信あるわ

やっぱ太りやすい人は人一倍努力しないと成果出ないんかもね
229 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 19:27:40.82 0
太りやすい人にも大雑把に言って2タイプいるな
筋肉が多めで代謝が高く太りやすく痩せやすい人と
筋肉が少なく太りやすいけど痩せにくい人
230 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 19:28:19.12 0
太りにくい人は大食い選手権に出場している痩せてる人みたいな感じの人や
そこまで行かなくても似たような人
231 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 19:30:55.22 0
ピークから30キロ落として4キロリバってキープしてるけどめちゃくちゃ太りやすくなった
乾いたぞうきんのようになんでもすぐに吸収してしまう
毎日一時間走ってるけどやめたらデブ一直線かも
232 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 22:54:29.20 0
何か食べたくてしょうがないもう無理
きゅうりなら食べていいかな
233 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 22:58:22.27 0
仕事の日夜の12時過ぎに帰ってきてそっから飯で速攻寝るから太りやすくて困ってる
234 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 23:14:48.90 0
そもそも好きなだけ食うってのが異常だったんだよ
もし普通に食ってただけで太ってたならその普通の食事のカロリーすら
消費し切れてない生活って事だからウォーキングくらいはした方が良い
235 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/15(木) 23:18:24.93 0
>>232
コンニャク食え
236 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 00:22:02.11 0
空腹紛らわすのは睡眠が一番だな
1時前には寝るようになった
237 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 00:27:37.64 0
夏ならいいけど冬だと減量すると寒くて寝れない
238 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 00:28:45.88 0
北海道はまあ引きこもりやすくなるねｗ
外出ると顔面が痛い
239 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 00:29:57.97 0
スープダイエット
240 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 02:10:29.00 0
野菜スープはなかなか良いよ
適当に野菜を鍋にゴロっと入れて好きなスープの元で煮込むだけ
安くて腹膨れてローカロリー
肉っ気がほしければ鶏ムネとか豚バラを少しだけいれる
241 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 13:15:01.46 0
あ
242 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 19:57:50.44 0
ほ
243 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：2014/05/16(金) 21:04:55.71 0
お前らママチャリで10kmとか走れるのか?
それで走れなかったら相当体力落ちてると思っていいよ、毎日運動してるって言ってもこれくらいできるようじゃないと何もしてないに等しいわ
244 ：名無し募集中。。。＠転載禁止：
仕事と煙草やめたら一年で10キロ以上太ったｗ
これはマジでなんとかしないとヤバい