お前ら体鍛えたり筋トレとかしてる？

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1 ：佐藤勝利くん：
腹回りが気になってきた
2 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 21:09:29.71 0
それは筋トレ関係ないよ
ただの食い過ぎ
3 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 21:10:47.32 T
16くらいになるとみんなお腹出てくるよ
4 ：佐藤勝利くん：2013/03/24(日) 21:12:21.79 i
でねぇよw
5 ：名無し募集中：2013/03/24(日) 21:13:24.91 0
某ダンベル屋が送料無料やってたので40kgセット買った所だが
他人にはオススメしない

時間の取れる奴と若い奴は筋トレより走ることをメインで
トレーニングした方がいい
今はマラソンブームだが長距離じゃない系の方がオススメ
6 ：佐藤勝利くん：2013/03/24(日) 21:14:07.79 i
なんでランニングおすすめなの
7 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 21:20:33.75 0
パワーアンクルつけて歩くってどうなの？
普通に歩くより効果があると聞いたんだけど。
8 ：名無し募集中：2013/03/24(日) 21:46:22.60 0
効果なんてネェよな
9 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:52:02.68 0
http://i.imgur.com/QlPwY2g.jpg
してますよ
10 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:53:03.02 0
筋トレスレは大事にしようぜ
11 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:54:12.91 0
今日はトレラン行って来たお
12 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:55:00.75 0
痩せるには糖質制限が最も効果がある
朝昼はともかく晩飯から米抜け
13 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:55:07.67 0
俺は今日ちょっと寝不足だったからあんまり力出なかった
ベンチ8割くらいの力しかでなかった
14 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:55:34.25 0
また筋トレスレ落ちたのか
15 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:55:44.50 0
おしりが筋肉痛です
16 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:56:09.41 0
>>14
そうなのさーー
かえってきたらひっくり返りそうになったよ
17 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:56:54.99 0
おれも筋トレはじめたいんだけど
手直にジムがあればそこいくのがいちばんかな？
18 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:56:58.17 0
週3はジムで走ってる
11km/hかつ200歩/mで30分2セットで汗だくになった後風呂に入るのが気持ちいい
19 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:57:59.13 0
>>17
どういう身体になりたいのかにもよるけど
ジムに行くのは結局は一番効率が良い
20 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:58:19.92 0
今日もショルダープレスした
二日に一度10回3セットで何ヶ月くらいで目に見える結果が得られるのかな
21 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:59:17.09 0
>>17
きっかけ作りにはいいかもね
俺はやろうとしても続かなかったから今月からジム通ってる
22 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 22:59:17.14 0
筋肉痛が出れば結果は得られるさ
23 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:00:03.09 0
>>19
要するに脂肪を落として筋肉をつけたい
手直なのがゴールドジムしかなくてちょっと怖いんだ
マッチョだらけそうで
24 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:00:47.12 0
ジムで無酸素の筋トレしかしてない奴って腹周りに贅肉ついてるのが多い
25 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:02:03.22 0
>>23
ふむふむ
どういう筋肉つけたいの？
ジムは恐くないよ
ゲイがいても鍛えてるゲイは目が肥えてるからだいじょうぶだよ
26 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:03:56.74 0
>>9
ナイス　ポーズ　デ～ス
27 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:04:23.65 0
ありがとーーん
28 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:04:36.37 0
>>25
こんな感じが理想
http://pds.exblog.jp/pds/1/200709/07/95/f0074095_1857326.jpg
29 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:05:24.65 0
>>25
いやゲイが怖いとかじゃなくて
上級者だらけだとちょっとびびる
30 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:06:26.36 0
>>28
こういう細マッチョを目指すなら炭水化物と脂質を制限して有酸素運動するしかないだろ
31 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:06:38.63 0
自分好みの肉体に育てる事を楽しむタイプのお兄様もいるかもしれないじゃないですか
32 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:07:39.73 0
でもこの細マッチョの後背筋は懸垂しっかりできてないとつかないアレだな
細いマッチョといってもごりマッチョ目指すくらいの意気込みナイトつかないよ
33 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:08:22.01 0
>>29
恐がる必要はないよ
でも最初の敷居が高いのはよくわかる
34 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:09:48.57 0
生まれてから太ったことないからこういう感覚がわからん
35 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:10:17.94 0
>>28
かっこいいけどこれ何の競技の人たち？
36 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:11:16.53 0
>>35
ボクシング王者の内山さん
37 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:16:56.42 0
>>36
チャンピオンか・・・見た目だけなろうとしてなれる肉体じゃないわな
38 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 23:59:24.35 0
おいスレ主やるきねーの？
39 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 03:32:18.94 0
筋トレスレは常時なければならない
40 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 08:28:10.16 O
今リハビリ中
筋トレ半年やって飽きる→半年後に再開ってのを3年くらい繰り返してるけど今回は一年くらいは継続させたい
41 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 13:23:40.16 0
大胸筋上部の厚みがない
42 ：DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ ：2013/03/25(月) 14:44:29.46 0
http://i.imgur.com/8EKmveU.jpg
仕方ないからボクシングやってる俺が晒して君達のやる気スイッチを入れてやるか
43 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 14:54:37.06 0
>>42
おおおボクサーっぽいぞ
特有のしまった感じ
44 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 14:55:39.43 0
>>41
バーベルベンチばっかりのおれは上の厚みだけ出て
逆に下部がイマイチ
どんなメニュー？
45 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 14:57:22.49 0
ゴールドジム怖くないよ
最近のフィットネスジム化が効を奏してオシャレになりつつある
46 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 15:20:51.65 0
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121008/20121008030900.png
47 ：DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ ：2013/03/25(月) 16:17:27.44 0
http://i.imgur.com/mOgD8JO.jpg
ジムにて
48 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:20:17.62 0
デベソの整形手術をお勧めする
49 ：佐藤勝利くん：2013/03/25(月) 16:21:33.84 i
ここんとこ3日連続でランニングしてる
50 ：佐藤勝利くん：2013/03/25(月) 16:22:05.17 i
ちなみに1.1kmの往復
51 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:29:48.21 0
筋トレ中はランニングしないほうがいいらしいけどなー
52 ：佐藤勝利くん：2013/03/25(月) 16:31:06.67 i
そうなのか
ランニング＆腹筋しちゃってる
筋肉つけるのでなく太りたくない
53 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:32:25.05 0
2㌔ぐらいなら屁の突っ張りにもならんから大丈夫
54 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:34:49.13 0
>>47
背もおおきいんだねいいねナイスガイ
55 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:35:49.04 0
>>52
太りたいならまずわかもとを飲もう
ジョギングとかの有酸素は逆効果
56 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:36:52.06 0
水泳だけじゃあかんの？
57 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:37:10.61 0
筋肉痛後期のときの軽い有酸素は有効
58 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:37:45.46 0
ここ数年してないな
時間があると絵や音楽のクリエイト活動してしまう
すっかり文科系なってしまった
59 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:37:45.66 0
だからどんな身体になりたいかによって
十分不十分きまるって
60 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:37:47.78 0
ジムよりスイミングスクール
61 ：佐藤勝利くん：2013/03/25(月) 16:38:13.82 i
>>55
ほほぅ
勉強になるなぁ
まぁランニングめんどかったし
腹筋オンリーにするか
62 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:38:18.82 0
文化マッチョになろう
63 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:40:38.35 0
胃下垂で栄養吸収がイマイチなひとは
腹筋特に腹横筋きたえるといいんじゃない
胃の位置が上に上がって栄養がよく取れるようになる

あと身体を太くするための筋肉トレーニングは
自重では懸垂（チンニング）位しか有効なものはないとおもってほしい
64 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:40:39.91 0
ウエストを絞るには何が良いの？
65 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:43:55.60 0
よく部分痩せという女の子が好んで使う言葉があるが
部分的に痩せることはできない

ウエストを絞るために有効なこと
・有酸素運動（時速8ｋｍ
・腹斜筋と腹横筋を鍛えよう

簡単に言うと軽くはしって
寝転がって足上げる腹筋と身体起こす腹筋にひねりを入れようってかんじ
66 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:45:55.96 0
年寄りが無理な筋トレして疲労しまくると
免疫力落ちてガンになる宮迫がガン発覚前そんな感じだった
ダイエット企画に筋トレに凄かった
67 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:46:39.60 0
ここんところ頑張ってたけどなんか疲れが溜まってきたし
なんかモチベも下がってきて最近サボってる
頑張っても出会いとかないしな
68 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:48:12.30 0
やっぱ脂肪を燃やすには走った方がいいのか
69 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:51:03.81 0
軽マッチョてＤＤくらい？
70 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:54:49.75 0
>>65
おお！分かりやすいありがとうございました
71 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 16:59:22.42 0
>>66
それはあんまり極端な例だから
狼おっさんにそんなこといったらひるんじゃうじゃないｗ

免疫はサプリで補えるけどさ
確かに免疫は落ちる
癌とまではいわないが風邪引きやすくなったりする報告例があるけど
健康管理きちんとしてたらそういう事はない
72 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 17:00:34.26 0
ジムのスタジオ行けば出会いあるでしょ
73 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 17:01:23.80 0
>>67
筋トレしても出会いはないさｗホモならあるけどｗ
でも筋トレできれいな身体で出会いの準備をしておけば
であったときに有利になるでしょ
盆栽のようにじっくり身体そだてなきゃね

疲れはしっかり取ってほしいけど
ここでやめたら今までの無駄になるよん
もったいない
74 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 17:03:10.46 0
>>68
脂肪燃焼効果は
心拍数120位のが一番よいとされる
走る速度も結構重要
よくベストといわれるのは時速8ｋｍほど

会話しながら走れるイメージ
ハロの曲を鼻歌で歌いながらはしるとかね
75 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 17:06:07.40 0
あと脂肪を効率よく燃やすために
脂肪を燃焼させる筋肉を大きくして燃焼効果を上げる方法がある。

太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉で脂肪燃焼効果はたかいので
そこを鍛える。

>>69
主観が入るけど一般的に言うとそうじゃないか
ただ彼の身体は遅筋（運動能力を上げたりカチカチにする筋肉）でがちがちな感じですね
マッチョ意識するならもう少し速筋（大きくなる筋肉）があるといいかも
76 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 17:22:15.64 0
>>44
ダンベルベンチ　ダンベルフライ　荷重ディップす
ショルダープレス
77 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 17:38:21.35 0
ショルダーは上に着そうだけど
確かに中とか下にききそうなメニューだねぇ

バーベルがあると広くもつとかで工夫ができるんだけどね
78 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 19:06:55.33 0
みんな筋トレ中か？この時間帯は
79 ：DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ ：2013/03/25(月) 19:33:55.84 0
>>48
デベソはチャームポイントです
80 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 19:40:52.81 0
NHK見ろ
本田みたいなスーパースターも陰でものすごい努力してるな
81 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:00:03.57 0
息吹もどき中
82 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:00:37.52 0
？？
83 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:05:31.80 0
>>82
これを物凄く簡単にしたもの
http://www.youtube.com/watch?v=AmsmKptOJY0
84 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:06:31.24 0
インナーマッスルに効きそうだね
あと腹筋結構つかうでしょ
85 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:09:45.17 0
>>84
普通の腹筋関係のトレーニングで使う筋肉よりも
日常生活で使うインナーマッスルを鍛えるような感覚です
なんでトレーニーはやらないんでしょうね？
86 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:10:53.09 0
>>85
やっぱりみんなでかさにつながる筋トレしたがるんだよね。
おれもインナーするときはアウターの支えのためとかにしかやらないもん
87 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:13:11.62 0
内蔵を鍛えたい
88 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:14:18.53 0
毎日腹筋２０回腕立て２０回スクワット２０回
でもいいから筋肉に刺激を与える続けることは
大切ですね
細く長くが大切ですね
89 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:17:35.84 0
最近「インナー」「体幹」だの謳った薄っぺらい本が多いけどまずはアウターなんすよ
日本人は見た目の筋肉を否定したがるけどね
90 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:17:43.79 0
２０回でいいのか
やってみようかな
91 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:17:54.83 0
スピード最重視
デカい筋肉不要で最低限のアウターマッスル
このビデオの女性のような体つきになりたい
http://www.youtube.com/watch?v=HdVuKyiSPhQ
92 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:47:06.67 0
お勧めのマッチョ画像ありますか？
93 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 21:52:51.69 0
基礎代謝量が1250KCAL/日・約62KGになるよう脂肪・筋肉のダイエットしたいベスト体重だから
そのためのトレーニング法を研究中　
身長175　体重71　43才
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
94 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 22:25:44.99 0
みやたかずゆきで画像検索
95 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 22:27:42.91 0
マッスル北村って若死にしちゃったんだよね
96 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 22:31:44.02 0
超減量で39歳で亡くなってしまったね
体脂肪5%未満への減量なんて尋常じゃなかったね
97 ：名無し募集中。。。：2013/03/25(月) 22:37:50.58 0
マッスル北村料理上手だったなあ
98 ：名無し募集中。。。：2013/03/26(火) 00:02:12.07 0
なんかスレがのびねーな
99 ：名無し募集中。。。：2013/03/26(火) 00:05:40.23 0
ダンベル上げてプロテイン飲んで寝るか
100 ：名無し募集中。。。：2013/03/26(火) 00:06:24.77 0
何キロ？
101 ：名無し募集中。。。：2013/03/26(火) 00:10:14.99 0
>>91
俺もその女性くらいになりてぇ
体形的にもパンチのスピードも
102 ：名無し募集中。。。：
テンションやテンションBYミッチー