筋トレに興味ある人経験ある人います？

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1 ：名無し募集中。。。：
みんなで筋トレしよーぜ！！

あっしの足です
http://i.imgur.com/QlPwY2g.jpg
2 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:09:57.92 0
ダンベルのおすすめありますか？
3 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:10:35.75 0
狼に筋トレスレ常にあるべき
そんなおもいです
4 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:11:20.09 0
>>1は関取？
5 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:13:37.19 0
若乃花の脚みたいになってる
6 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:14:19.26 0
デブだけど関取ではない！！
7 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:14:19.69 0
いいカーフだな
8 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:15:01.06 0
ありがとうございます！！
身体の中で唯一自慢できる部位です
9 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:15:43.08 0
スクワットどれくらい？
10 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:15:51.61 0
最近上手に腹筋を鍛えられるようになってきたと思う
11 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:16:16.07 0
上半身は自信ないの？
12 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:16:36.73 0
じつは下半身何にもしてないんですｗ
だからケツはプリッとしてません
すみませんケツ期待したとおもいますがごめんね
13 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:17:16.35 0
ない！！なぜならファットだから！！
明らかに下半身と別人の脂肪のつきかたｗ
14 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:17:30.39 0
カーフは個人差が大きい部位だもんな
なんもしてないけどやたら発達している人いるよね
15 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:18:09.98 0
俺みたいにデブだけど走ったりする人とかよく歩く人はつくよね
16 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:18:40.86 0
肘から先も個人差大きいところだよね
17 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:18:55.96 0
野球やってたやつのケツはでかいよな
18 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:19:48.62 0
ジムでマシーンばっかやって体幹体操がまったく出来ないタイプだな
19 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:20:03.74 0
野球はでかいね
キャッチャーじゃなくてもでかいよね
ジムに行くと春休みの球児がいるけど
けつでかいうらやましい
20 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:20:35.99 0
マシンよりウェイトばかりやってる
21 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:21:35.81 0
カーフと前腕は素質だな
根気よくやらないとなかなか発達してくれん
肩もだな
22 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:21:45.16 0
何度か狼に筋トレスレたてたけど
なかなか根付かないなぁ
23 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:22:18.95 0
逆に俺は三角筋とか僧帽筋弱い
24 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:23:11.81 0
>>23
それは配管工になると鍛えられる
25 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:23:13.04 0
貧乏ゆすりで筋力


アッーーープ
26 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:24:50.56 0
どれどれ参考画像でもみせてぷりん
27 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:25:21.59 0
つか下半身たまに鍛えると勝手に貧乏ゆすり上体になるおね
28 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:26:15.38 0
狼に筋トレ普及させるいい方法はないか？
29 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:26:27.78 0
>>23
腕を水平にあげてぐるぐる回せ
30 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:27:28.05 0
筋トレするひとはナルシストが多いから周りに理解されないことが多い
31 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:27:31.35 0
スレタイを
「公営ジム行くとJCJKや薄着の女に会えるぞ！！」
「筋トレすると身長伸びるぞ！」
とかにすればよかったかｗ
32 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:28:12.31 0
>>29
カチッとした筋肉つきそうね！
インナーも鍛えられそうだ
33 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:28:38.59 0
虫みたいでキモい
34 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:28:51.40 0
実用美な筋肉つけたい素人だけど何すればいいかな
懸垂とか？
35 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:29:31.18 0
>>22
いかんせん素人すぎて書き込むことがない
36 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:30:09.10 0
>>34
実用美っていうと
俗にいう細マッチョっていうあれ？

懸垂は自重で唯一筋肥大がウェイト並みの効果を出す後輩筋のトレーニングですね
逆三角形になれる
37 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:30:48.43 0
むしろあんまりわからないからこそ
質問バンバンしてほしいな
38 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:31:27.58 0
真面目にやる気があるのなら、小山 裕史の本でも読むんだね
39 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:31:35.20 0
かれこれ7年頑張ってるよ
40 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:31:49.15 0
筋トレより痩せるほうが先みたいなおっさんばっかだからここは
41 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:32:12.47 0
おおすげーー
BIG3の重量とかはどんな感じなんですか？
42 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:33:04.92 0
筋トレやってる人ほど減量上手なひと減量の知識豊富な人はいない

俺は・・・だけど!
43 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:33:05.88 0
キモい画像見せんなボケヽ(｀Д´)ﾉ
44 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:33:32.01 0
胸の内側ってどうやって筋肉つけるんだ？
外側ばっか大きくなる
45 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:33:43.21 0
>>43
ははーんもっとみたいんでしょ？
いやらしい目でみないでください！！
46 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:34:00.68 P
腕立てダンベルスレは墜ちたの？ｗ
47 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:34:37.24 0
内側はダンベルフライとかでしょ
あと内側は外が十分育ってからつくらしい

あとベンチもインクラインにするとか
48 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:34:46.45 P
>>44
逆手グリップ懸垂
49 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:35:03.31 0
細マッチョというかプロテインとかは飲まないでそれなりに男らしい体型になりたいな
あと肩幅が狭いから広くしたい
50 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:35:08.31 0
>>46
うｐ要員きたーーー
51 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:35:55.51 0
>>41
大したことないよ本当
ベンチ140kgデッド220kgスクワット150kg
ちなみにベンチは脚上げでスクワットはフロント
去年腰やらかしてしまってね最近ちょっと良くなってきた
>>44
マシンフライとか狭いグリップでベンチしたり
52 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:36:45.65 0
>>49
なんか女の子がああいう身体になりたいってときの願望の言い方ににてるなｗ
53 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:37:40.49 0
>>51
すっすっすげーーーー
140の足上げとか貴方神ですか？
すげーーーすげーーー感激ー
むねあつ
54 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:38:59.66 0
すげぇな
55 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:39:09.41 0
ありがとwでも体重92kgあるからさ
夏に向けて85kgまで絞る予定なのよ
56 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:39:23.43 0
>>49
質問があいまいでなんて答えて言いか・・・

肩幅はあんまり広くならないけど肩の三角筋を鍛えれば大きくみえるよ！
57 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:39:23.98 0
カタボ
58 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:39:26.41 P
プロテインはデブにならないようにしながら筋肉をつける食い物だから
プロテイン無かったらデブになるよ
59 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:40:18.51 0
>>55
すごいですって
俺がネットであった中で一番すごいと思われる身体をしてると思う。
ちなみに誰おしなんですか？
60 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:42:34.97 0
プロテイン飲んで動かないとデブるんでしょ？
プロテイン配合のセノビックバナナ味のんでるけど本格的なのは怖くて飲めない
61 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:42:41.10 0
すごい人の話きくとやる気おきるわ
62 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:43:11.31 0
プロテインが恐い理由がわからない
何でこわい？
63 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:44:38.36 0
腎臓への負担がこわいなら　まぁあぁよく理解してるんだなって思うけど
64 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:46:25.25 0
>>59
ウエイト板にゴロゴロいるもんさ
推しはももちかな
みやびちゃんと熊井ちゃんも好きよ
65 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:47:15.92 0
>>64
ウ板はテストステロンがバリバリすぎて恐いですw
66 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:48:05.70 0
でも７年でベンチ140足上げって　すげー成長はやいっすよね
すごい
67 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:49:24.95 0
フロントスクワット１４０とかすごくね？
68 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:50:14.35 0
全部すごいと思うｗ
おったまげた
かっこいい
69 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:50:44.40 0
でもフロントは最近停滞気味でね
久しぶりにバックに移行しようかと思ってるけど腰が怖いわ
70 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:51:31.95 0
素直にありがとう
ウエイト板は画像とか動画出さんと叩かれるからw
まぁ気持ちは分かるけども
71 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:53:48.95 0
ウ板は基本的に俺かっこいいぜ俺すごいぜお前らに負けないぜっていう
闘争心が強くてねｗ
学術的なことは非常に参考になるけど！
72 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:55:59.79 0
おれ１だけどぜったい画像う板には載せられない（涙
73 ：名無し募集中。。。：2013/03/19(火) 23:56:42.11 0
ウエイト板はROMるに限るよ
74 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:00:05.48 0
本格的なジムに行こうかな・・・
市営の体育館でも器具は足りるけど
すごい人見てモチベーションあげたい
75 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:03:04.14 0
ベンチ１４０のマッチョさんはさぞやもてるんでしょ？
76 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:04:00.29 0
モテないよwまず人が寄ってこないもんで…
外でよく声は掛けられるが男だけだもん
77 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:05:00.75 0
それナンパじゃ・・・
男にしか筋肉のよさってわかんないもんね
たまに筋肉好きな女いるけどみんなエロい
78 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:06:27.75 0
いやいやw飯食ってたらなにやられてるんですか？って感じ
筋肉好きなハロメンいないかのう
79 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:07:33.47 0
スーツとかもうオーダーでしょ?

マッチョが好きなﾊﾛﾒﾝってきいたことねーっすな
80 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:09:16.52 0
マッチョがにあうのはまあさとかだけど
まっちょとまあさのセックスはすごそう
音がすごそう
81 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:11:48.63 0
スーツ着ないから助かってるけど多分オーダーだろうね
仕事着がジャージで助かったw
82 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:13:20.23 0
はぁ俺もこういうマッチョになりたい！
あと３年で俺も７年になるけど140脚上げできそうにもない
身長でかいのに
83 ：5KU1hSz：2013/03/20(水) 00:14:33.63 O
スマイレージ新メンblogにのってた竹ぼうの足
84 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:15:34.72 0
俺はかりんちゃんさんのふともも～ケツにかけての筋肉のつき方がなかなかいい素材だとおもてる
85 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:23:02.16 0
身長あるほうが筋肉つけるの大変だからね
その分ついたらカッコいい
俺は175だけど180ほしかった
86 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:24:51.38 0
175でそれだけマッチョなら完璧じゃないっすか
俺からしたら生き仏です
自分は身長もあるけど
リーチが190あって非常に胸がつきにくい　こまったもんだ
87 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:26:27.87 0
190かぁ羨ましいよ身長はどうしよもないから
高身長マッチョはカッコいいから根気よく頑張ってほしいな
88 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:27:00.53 0
おちんちんも見たいなぁ
89 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:28:01.71 0
身長は182なんです
でも腕が長い
足は短いファックだぜ

もちろん根気よくがんばる！
90 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:28:30.88 0
しかしジムで筋トレ組は最下層の扱い
91 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:28:46.29 0
腕が長くて脚が短い…デッド強そうだ
92 ：1：2013/03/20(水) 00:28:46.47 0
俺の？
顕微鏡ないとみれないよ
93 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:29:33.33 0
イマイチデッドの魅力がわかってないんです自分
デッドって一番どこの部位がかっこよくなります？
94 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:30:16.14 0
後ろから見た時の迫力が違うねやっぱ
分厚くなるよ
95 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:31:35.00 0
後背筋にがちっときます？
96 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:33:02.22 0
くるけどメインは脊柱起立筋かな
あとケツとハムもあと僧帽とか
97 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:33:02.99 0
ダンベル高いから
ダイソーの0.5ｋｇのを１０個買ってガムテープでぐるぐる巻きにして使ってるお
98 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:33:46.31 0
行ってるジムのバイクの前にランニングマシンあるけど
可愛い子がﾊｱﾊｱしながら走ってる後ろで
ﾊｱﾊｱしながらバイク漕いでる
この前スパッツにミニスカート履きのケツガン見しながら
気付いたら90km漕いでた‥
99 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:34:38.12 0
おまわりさんこいつです
100 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:35:05.43 0
>>96
なるほど
脊柱起立筋きちんと鍛えたことないなぁ
ケツも小さいからでかくしたいなぁ
101 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:35:56.27 0
>>97
60ｋｇセットで１００００万もしないでしょ

>>98
そういうの大事や
エロがあると人間続くさ
102 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:37:53.64 0
だなインストラクターが可愛い子多いのが今のジム選んだ理由
103 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:39:09.21 0
俺ももてたいから始めた
104 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:43:08.68 0
>>55
減量は有酸素運動ですよね？
ジョギングとかですか？
105 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:43:27.93 0
http://i.imgur.com/Cgmg3ZE.jpg
１４０ベンチさんの前でうｐとか恥ずかしいけど
盛り上がればいい
106 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:44:12.40 0
おう！ナイスマッチョ！
107 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:45:29.32 0
褒められたらうれしくて月まではなちゃうね！！ははは
108 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:45:59.98 0
跳ねちゃうね　って言いたかった
109 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:46:40.41 0
http://www.youtube.com/watch?v=sZicRFQbKO8&list=SPQS3OrPknspo7sxezO4ftY18Y16FiKZI6

プレゼント
110 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:48:13.05 P
ダンベルは体積デカイと扱いにくいからちゃんとしたの買った方がいいよ
111 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:50:43.23 0
とりあえずメタボなお腹引っ込めたいんだけどなにすりゃいいの？
112 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:51:50.55 0
ざっくり言うと
太ももを鍛えつつ
食事制限
できたら有酸素

胃下垂体系なら腹筋必須
113 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:52:15.14 P
ドローイン
114 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:53:34.12 0
140ベンチフロントスクワットのお兄さんが使用してるサプリとプロテインをしりたい
115 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:53:44.81 0
今日のスレは順調に伸びてるね
よかったね
116 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:53:47.98 0
>>111
一番すべきなのは食生活の見直しだよ
カロリーコントロール無くして痩身は無し
その上で「正しい」腹筋運動をやるのは有効
あとは流行のロングブレスダイエットとかも効果はあるみたい
それと日常的に可能な範囲で日々ウォーキングすること
117 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:54:49.42 0
>>115
明日の朝にはないかもしれないけどねｗとほほ
118 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:55:20.84 0
ふむふむ
119 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:56:08.49 0
１６７cmで６５ｋｇもあります
５０㍍６．４秒です
120 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:56:21.86 0
食欲のコントロールにずっと壁があってそこを越えられないなおれ
もともとメンタル弱くて性的なことも食欲のコントロールも負け気味
負けたくない
121 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:56:44.95 0
ザバスのホエイプロテインココア味の牛乳割りうめー
122 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:57:41.37 0
>>120
つ「いつまでもデブと思うなよ」（岡田斗司夫　著）
123 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:58:29.71 P
いまマッスルフィットココア味の低脂肪乳割りだけどザバスの方が美味いな
124 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 00:58:34.30 0
あんまりよくないけどとある漢方で食欲おとしてる・・・
125 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:01:08.88 P
167cmで筋肉質なら65kgでもそんな酷くない
126 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:01:33.22 0
>>121
俺はウィダー派
あと健康体力研究所のや
スポーツデポで売ってるDNSなんかも時々
まぁ何でもいいっていえばいいんだけどw
127 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:02:52.53 0
円安になる前にかっておけばよかた・・・いろいろ
128 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:03:48.83 0
バスケやってるけど170cmでも70kgくらいないと当たり負けする
129 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:04:14.02 0
あんまり筋トレばっかしてると飽きるから
たまにジムのスタジオのヨガしてるな
130 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:05:10.01 0
喘息発症して運動するのが怖いんだけど運動控えてたらデブってしまった
食事制限してても意思が弱過ぎて食べてしまう（´・ω・`）
131 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:05:28.87 P
マックスロードamazonで買おうと思ったら発売停止になってたから
またマッスルフィット買ったわ

何気に増量には効いてる気がするし
132 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:06:32.05 0
質問です増量期はどの栄養素で体重を増やすべきなんですか？
133 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:08:07.99 0
>>1はゲイ
134 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:09:15.15 0
や・・・やめろーーーーーー
わーーーーーーーーーーーーー
ピーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
135 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:10:41.54 0
>>130
重積喘息だけど
その肥満はたぶんプレドニンの副作用だと思うよ。
主治医の先生に運動の許可と内服薬の相談をした方がいいよ
136 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:11:33.66 0
俺も軽度の喘息だ
137 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:13:27.18 0
向精神薬とか喘息の薬は太るのおおいね
138 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:23:14.71 0
>>114
俺は特に拘りないかなNOサプリはお気に入りで色々と試してるけど
あとBCAAは好きプロテインは適当に美味しいの海外のやつ
円安でお高くなったけど…
139 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:24:09.00 0
>>135
そんなこともあるのか
嫌がらずにちゃんと病院通って相談しないとダメだな・・・
教えてくれてありがとう
140 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 01:47:44.96 0
>>138
クレアチンとかもとってます？
141 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 02:26:54.93 0
マッチョになりたいんです
身長上げるからマッチョにさせて
142 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 04:04:58.42 0
がんばろうや
143 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 07:22:30.30 0
>>140
NOサプリに大体入ってるからとってる事になるかな
144 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 10:53:06.08 0
昨日はものすごく伸びたのに今日はダメだな
筋トレスレは気まぐれすぎですぐ落ちる
保全職人してるからここも保全してもいい訳だが
145 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 11:24:29.14 0
なりきり脳内トレーニーのつまんねー妄想レスでしらけた
146 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 11:40:49.38 0
自宅で走圏
筋トレスレじゃやってる人はいないだろうな
147 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 11:42:49.88 0
一昨日からショルダープレス始めた
あやちょみたいな綺麗な肩幅が欲しい
148 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 13:50:34.30 P
ショルプレはスタンド？
149 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 16:00:23.45 0
おとといやったトレの筋肉痛が今日になってすげーきてる
150 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 16:01:38.00 0
>>144
え！お願いしてもいいんですか？
おれもできるだけ保全して
狼住人の筋力アップ＝健康維持
につなげたいのでよかったらご協力お願いします！
151 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 16:42:03.39 0
スタンドが何なのか知らないけど立ってしてるよ
152 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 16:58:28.07 P
立ってやる場合はリフティングベルト使ってる？
20kgとか行くと腰が壊れるよ
153 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 17:02:16.00 0
リフティングベルトがなんなのか…
3kgのダンベルしか使ってないよ
心配ありがとう
154 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 17:20:31.28 0
１日に採るたんぱく質の目安はあるの？
今のところ60gくらいなんだけど
155 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 17:22:13.49 0
初心者なもんで毎日ジムにいっていたらカルテに休みも入れて行ってくださいねって書かれてた
156 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 18:42:29.40 P
>>153
こんな奴だけどまあ3kgなら腰痛にはならないかな
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88&hl=ja&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=RoRJUYLqFoOjkAXUioG4Aw&ved=0CGQQsAQ&biw=1029&bih=779
157 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 18:59:30.21 0
懸垂台を買って自宅でトレーニングしてるんだけど
腕を大幅に広げての懸垂が１回も出来ないな～ｗ
肩幅ぐらいの幅だったら５回は出来るようになったんだけど
158 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 19:06:11.79 0
腕を広げてやるのは背筋だっけ
背中丸めるとだめだとか言われるけどそれで慣れちまったから今更感
159 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 19:21:17.91 P
ダメっていうか背中の筋肉が鍛えられないってだけだから
それでいいんなら良いんじゃない？(笑)

>>157
1回も出来ないなりにその手の位置で自分の身体を持ち上げようとすることで
筋肉がついてそれを3日おきに2週間ぐらいやってれば1回出来るようになるよ
160 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 19:23:04.94 0
寒いと手がいたいのでしばらくやらなかったけどそろそろ再開するかな
161 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 19:23:25.05 0
>>154
目指してる体格や運動量にもよるんじゃない？
自分は瞬発力系の競技の補助としてウエイトやってたけど
174cm70kg前後体脂肪8%くらいでプロテイン含め100gくらいはとってた
162 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 20:13:12.73 0
おぱーい痛いっす
163 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 20:13:43.63 0
>>161
すげーﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨな感じする
164 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 21:14:50.40 0
かわいいこに乳もまれたい
165 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 21:15:35.62 0
狼から筋トレはじめる人はいないのか？いねぇのかい？おいおーい
166 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 21:21:59.07 0
流星ナイト　松田聖子
レモネードの夏　松田聖子
夏服のイブ　松田聖子
167 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 21:23:03.93 0
よりによってここに誤爆しちゃうとは・・・・

誤爆です・・・
168 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 22:10:46.12 0
>>166
そのまんま同サロじゃないすか

ノンケ
169 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 22:11:53.22 0
あれ本来のしゃべり方とちがんじゃないっすか？

ﾉﾝｹ
170 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 22:13:42.20 0
誤爆は狼でしたんだよｗ

明日トレ予定日だけど
胸の筋肉痛全然落ちないぞ！
171 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 22:22:21.01 P
胸トレの後はプロテインのんで仰向けで寝るようにしてる

それはともかくついに懸垂ワイドグリップで10回でｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!
3ヶ月前は0回だったのがだいたい2週間に1回づつ増えていって10回達成
172 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 22:24:58.82 0
おめでとう

仰向けに寝るとなんかいいの？
173 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 22:42:28.37 0
今日ジム行くつもりだったけど気がついたら祝日で終わってた
今からダンベルで軽く筋トレするぞ
174 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:01:07.85 0
ダンベル何キロ？

自宅ダンベルの人はみんなベンチもかったの？
175 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:03:30.65 0
ダンベルは10・5・2kgが各２個ある
176 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:05:39.49 0
アンクルリスト買った
177 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:07:07.03 0
>>175
なるほど
おいくら万円？

>>176
効果のほどをたまにスレで書いてほしいです
178 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:08:06.74 P
>>172
いや、ソースは無いけど
仰向けに寝ると血の流れが一番スムーズになるかなぁと
疲労を取るには血流で栄養が痛んだ場所に運ばれることが大事だと思って
179 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:09:09.10 0
三行目はよくわかるーー
どうしたら血流よくなるんだべね
180 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:09:16.61 0
パワーアンクルリストウェイト
２つつなげたらウェイトベルトになりました
181 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:09:22.38 0
>>177
１０代の頃に買った安物だよ
182 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:10:10.85 P
ダンベルは最初40kg両手セット買って足りなくなって
20kg両手セット買い足して足りなくなって
さらに40kgセット買い足した

ベンチはインクライン可変の安くてそこそこ問題なさそうなのを買った
183 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:10:24.57 0
>>181
当時はやってたアイドルはだれですか？☆
184 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:10:55.24 0
> インクライン可変
これ死ぬほど大事だよね
185 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:13:29.53 P
完全フラットでダンベルフライとかプレスやってると
大胸筋下部ばっかり膨らんできていわゆる垂れパイになってしまいそうだったので
最近は20度ぐらいでしかやってない
186 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:15:24.42 0
床にはどんなマットひいてるの？
187 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:16:46.25 P
ベンチ置いてる床は普通のカーペットだけだよ
んで、ダンベル置く部分に風呂場用のウレタンマット置いてる
188 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:17:02.07 0
ダンベルベンチ42.5kg×8×3セットやってきました。
40kg超に2年くらいかかりました。

体重90kg超のデブですけど。
189 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:18:09.71 0
それで床には傷つかない？
190 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:18:55.22 0
>>188
うおおおおすげぇぇぇぇ
かっこいい
俺も体重同じくらいだけど絶対無理
そもそもセットもできないｗ

どんな身体してんだろ
191 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:20:59.92 P
http://imepic.jp/20130320/839280
ベンチとダンベル

床にキズが付いてないかどうかは
引っ越すまで分からないなｗ
192 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:22:25.30 0
おー結構そろえてるですね！
すごいね
193 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:24:35.36 0
やっぱりマシンよりバーベルのほうが筋肉つきやすい？
194 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:25:21.43 P
ダンベル最初から左右60kgセット買えばそれだけで良かったんだけどね(笑)
195 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:25:47.11 0
そりゃウェイトのほうがいい負荷かかるよ
たまにマシンでもすげーいい身体の人居るけど
めったにいない
196 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:26:47.30 P
>>193
ダンベル、バーベル、マシン
それぞれ利点と欠点があるから目的に応じて使い分ける

らしい
俺はダンベルしかやってないから(笑)
197 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:27:22.67 0
>>190
ありがとうございます。

最初はバーベルベンチ75ｋｇでも潰れてましたw
自分40才過ぎてから始めたので、周に3～4回トレーニングして、
連続して毎日やらないように気を付けています。

始めてから3ヶ月位で鏡を見たとき身体が以前と変わっていたので
それからテンション上がり今でも続いています。
198 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:28:30.95 P
鏡で自分の身体の変化をチェックするのがモチベーション維持になるね
199 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:29:15.48 0
内蔵が上がると急にかっこ良くなる
200 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:29:57.99 0
>>197
え　すごくないですか？
最初が75ってのもすごいですよ
そこらへんに資質の差を感じて嫉妬しちゃうよｗ

40越えて初めてそんなに伸びた人ってものすごく
類まれなる人だとおもいます
201 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:31:38.26 0
昨晩の足上げベンチ140の人といい
すごすぎ

でも俺の狼住人は筋トレしてる人多いと思ったのは間違いではなかったね！
202 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:34:39.61 0
俺は地味に腕立て回数増やそうとしている
203 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:36:07.30 0
回数増やすとか　重量増やすとか
筋トレの中にハードルをもって取り組んだら
まず間違いなく軌道にはまったっておもってもいいよね
204 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:38:22.28 0
>>200
大学でラグビー、社会人になってから空手を少しやっていました。
自称身軽なデブです。

学生の時はベンチMAXで100kgでしたが、やり続けないと力は落ちますね。

今はベンチMAX130kgですが先程のトレーニングでは
125kg×2回目で死にそうになりましたw
205 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:41:52.81 0
あぁ　納得！
俺も身軽なデブだけど絶対ダンベル40ｋｇは未踏だわ

去年一番いいときでベンチ110×7まではがんばったけど
肩が弱い子で100くらいから肩をいためる
今は90くらいでフォームときかせ方をきちんとしてるつもりっす
206 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:45:44.56 0
増量してたからお腹がプニプニプリンセスやで
http://i.imgur.com/pABSAzT.jpg
http://i.imgur.com/SQ4UyTW.jpg
207 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:47:53.17 0
>>206
すっげぇ　後背筋が前までもこもこきてる！！
肌綺麗でいいな
筋肉が映える

俺もスレにうｐしたけど
この後には足ぐらいしかあげられないよ
208 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:48:30.62 0
>>206
なかなかナイスな上半身ですね！

僧帽筋もすごいけどシュラッグとかもやっています？
209 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:48:37.71 P
どこのプロレスラーだよｗ
210 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:49:09.73 0
俺こういう身体になりたい
211 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:49:25.49 0
スポーツ選手とか結構脂肪も大事だよね
当たり負けしないからだ作らないと
212 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:50:08.90 0
>>1
これでスクワット何キロ
213 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:50:52.59 0
全盛期の若乃花の僧房筋が理想
214 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:51:38.85 0
>>212
実はスクワットしてませんｗ
足短いから走ったり踊ったり自転車漕げばこういう感じになるの
215 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:51:49.34 0
>>207
ありがとうでも色白なのは悩みなんだ
どんどんうpしてこのスレを活性化しようよ！
>>208
ありがとう93kgだからもう絞りたいところ
シュラッグもやるし膝からの高重量デッドも効くよ
プロレスラーに比べたら全然さw
216 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:51:48.11 0
>>205
ダンベルベンチはスタートポジションまでが大変ですよね。
スタポジから１回でも上がればその後はどうにかなりますもんね！
217 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:52:43.46 0
やっぱ大胸筋の内側って筋肉付きづらいんかな
218 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:53:33.14 0
俺は胸が特に付きにくかったこれでも大分マシになってきたよ
219 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:54:04.22 0
>>215
同じ体重だけど
もっと腹がすごいことになってるなおれ
まぁもともと130くらいあったのだからのこってるわな
220 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:55:30.78 0
>>206
抱きつきたい…
221 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:56:19.48 0
>>217
ダンベルフライが大胸筋内側に聞きますよ！
なかなか高重量は扱えないけど。

またはダンベルベンチで上げるときに捻りを加えるとききます！
222 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:57:58.47 0
ジムでパンティーライン丸出しの20歳くらいの可愛い子がいる時は
チラチラ見すぎて首の筋痛める
223 ：名無し募集中。。。：2013/03/20(水) 23:58:44.15 0
>>220
こら！！
224 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:00:34.76 0
せっかくうｐして盛り上げてくれてるので
俺も

コメントは禁止ねｗｗ
http://i.imgur.com/PG9Fkuc.jpg
225 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:00:46.11 0
ダンベルフライか
取り入れてみる
226 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:01:23.17 0
あらぁん？かわいいじゃない
227 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:02:26.73 0
コメント禁止ｙ

おおっと
やめろおおおおお
すとぉぉぉぉぉｌっぷ
228 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:04:29.35 0
俺も向かいのベンチで
女の子が足上げ腹筋してたとき思わず
開いたまたぐらみちゃった
229 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:06:06.49 0
筋トレって髪の毛にこない？
230 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:06:14.65 0
>>221
インクラインとかにしてます？
231 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:06:46.00 0
テストステロン分泌でハゲになりやすさはあるとおもう
232 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:10:01.22 0
なぜかホモの気配があるとスレが止まる

1.ホモが恐い･嫌い
2.実はみんなホモでクローゼット気分になる
3.ﾉﾝｹだけど緊張感がはしる

どれだ
233 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:10:33.83 0
それは君がホモなんだよ
234 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:12:07.88 0
http://imepic.jp/20130321/006430
235 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:12:51.33 0
まぁホモの話題はおいといて

さっきの上半身うｐした人の身体はシャツが似合いそうでいいな
236 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:13:25.86 0
サウナとか銭湯とかでガン見されるようなものでもないし
あんまり気にしなくてもいいんじゃない？
今のところは実害ないし
237 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:13:31.21 0
>>234
はじめてみたマシンだ
なんですか
238 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:13:53.10 0
写真2個添付したけど1個しか出てきてなかった
239 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:13:53.97 0
>>234
おーパワーブロック！いいな羨ましい
俺も60kgくらいまであるやつ欲しいけど高いからなぁ
240 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:14:45.74 0
>>235
桃Tがバッチリ似合うぜ
241 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:15:04.16 0
ジムに2mぐらいの筋肉ムキムキの黒人がいるけど
2秒で殺される自信があるわ
あいつらバネも凄いし基本的な体の作りが違うんだろうな
242 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:16:19.17 0
>>240
ちなみに誰推しなんすか？
243 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:17:12.40 P
http://viploader.net/ippan/src/vlippan291072.jpg
今の身体はこんな状態
244 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:17:43.87 0
まだまだずっきのモモが太いぜ
245 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:18:27.57 0
>>243
きゃーーーーーーーーーーーーーーーーかのんちゃんー！！！！！！

っは！！いけない

うむズッキ可愛いな！お兄さんもかっこいいよすっごく
筋トレスレのお兄さんはすごくすきです
246 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:19:03.46 0
>>242
昨日も書いたけどももち
みやびちゃんと熊井ちゃんも好きよ
247 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:20:01.24 0
>>246
あれ？140足上げベンチの方？
混同してるかも
248 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:20:50.99 0
質問
デッドリフトを10×3セットとかじゃなくて
1時間とか3時間おきとかに15回やってまた気が付いた時にまたやってって感じで適当にやるのはどうですか？
1回ごとに筋肉痛とかは全くないです
249 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:21:08.27 0
そういえば筋トレしたら胸毛とか濃くなるよね
あったりまえだけど　もっと濃くしたい
250 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:22:34.08 0
>>248
だめだと思います
インターバル90秒以上置いてセットこなして
追い込まないと筋繊維の破壊は起きないとおもいます
251 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:22:41.51 P
>>248
それで鍛えられてる気がしないなら鍛えられて無いってことだろう
252 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:24:04.63 0
それにしてもズッキかわいい
253 ：２４８：2013/03/21(木) 00:25:58.64 0
ああそうなのか
254 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:27:13.30 0
集中する環境じゃない場合は何にもしないよりはずっといいんじゃない
全く意味が無いコタないでしょ
255 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:28:03.04 0
腹筋が見たい
256 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:28:04.91 0
でももったいないぞう
257 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:28:51.73 0
>>255
僕はむりです
ないんです
深く眠ってます
258 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:30:21.04 0
>>247
そうよ画像上げたのなら昨日の俺よ
259 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:31:20.87 0
デッドリフトって有酸素みたいにハアハアなるけど筋肉痛みたいなのなる？
260 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:31:58.38 0
>>258
なっるほどぉ！
今日も来てくれたんすね！！

目標にしてがんばります
261 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:32:36.29 0
>>230
最近はインクラやってないです・・・
本当はやったほうがイイんですけどね。

ダンベルフライはインクラ厳しいですよ（角度的に）
262 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:33:19.50 0
筋トレしたいけど金なくて節約しなきゃいけないから無理
ダイエットしながら筋トレなんて出来ない
たんぱく質取れないし
263 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:36:56.84 0
>>262
つきに筋トレに使えそうな金額は？
俺は3000円くらいでも何とかやってるときあるよ
食べ物はプロテイン以外でも
安価でたんぱく質取れるよ
低カロリーで
264 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 00:47:41.77 0
>>243
どうでもいいんだけど髪型とか服装はどうにかならんのか
体型自慢のバカマッチョの典型みたいで萎えるわ
265 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 01:23:54.28 0
鈴木香音とイケメンのツーショット流失
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1363795281/
266 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 01:32:52.43 0
>>194
４０キロセット買って２ヶ月経ってそろそろ買い足そうと思うんだけど
２個めは４０キロじゃなくて６０キロの方がいい？
５キロプレートが多いほうが捗るかな？
267 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 01:40:31.29 P
片手25kg超えるととにかく5kgプレートが必要になるから60kgセット買った方がいいよ
268 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 01:47:15.72 0
そうかじゃ６０キロにしよう
千奈美にこっそりやってるんで営業所止めにするんだけど６０キロセットだと箱は２個、３個？
筋トレ始めようとヒョロヒョロのまま４０キロセットとベンチ取りに行ったから手に持って持って帰るだけで死にそうになった
269 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 01:52:36.46 P
60kgで買ったことないから箱の個数は分からないや
270 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 01:55:45.71 0
４０を３個買ったのか？
271 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:04:24.16 0
このスレはちょっとレベルが違うね
俺みたいに10ｋｇのダンベルで10×3セットやってるだけのとは次元が違うわ
272 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:06:04.13 0
>>271
俺もダンベルはそれくらいだよ
三セットで筋肉痛くるー？
273 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:09:29.75 0
気軽な筋トレスレにしたいのおれ
274 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:11:32.57 0
俺も２ヶ月の初心者だから心配するな
275 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:14:34.29 0
>>272
筋肉痛は来ないよ
でも他の筋トレはしてないしプロテインも飲んでないから腕も別に太くならんね
まあたかが2ヶ月くらいじゃ無理かｗ
元々骨が細いから腕も細くてきゃしゃなんだよね
276 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:17:54.92 0
>>275
体幹はやってるのけ？
ベンチプレス　スクワット　デッドリフトとか
277 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 02:32:17.04 0
>>275
せっかく二ヶ月続いて根気よく鍛えられる気持ちがあるんだから
俺としてはその気持ちがきちんと腕の太さにつながってほしいと思い
提案する。

筋肉痛＝筋肉太くするための条件
なので筋肉痛が来るセットまでやってほしいとおもう

プロテインはその筋肉痛（筋繊維の破壊）を回復させ
ついでに太くするためのお手伝いするものだから
絶対でもない
食事で十分取れる場合もあるよ
278 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 03:19:36.45 0
>>276
体幹とかそんな本格的なことはやってないよ
腕細いからちょっと鍛えてみようと10ｋｇダンベル2つ買ってやってるだけ
まあ腕は以前よりはほんの少しだけ見れるようになったけど
手首だけはどうしても太くならんわ
骨も細いし女みたいな手首してる
279 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 03:36:03.01 0
手首は正直鍛えてもどうにもならないところなんすよね
そこらへんのはあきらめるしかないとおもうけど
それ以外で十分男らしい身体を作ることはできるよ
280 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 03:58:40.45 0
いっぱい食べて大きくなることも一緒にやればいいよ
281 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 04:10:15.95 0
わかもとを毎日飲むと胃の吸収率がよくなって
太れるっていうよ
282 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 04:21:00.54 0
食の細い人にはプロテインは必須
283 ：州*‘ 3‘ﾘ´ε｀ ) うんちょまん ◆mMSFX3dB5c ：2013/03/21(木) 05:38:08.01 0 BE:1557203292-2BP(1000)
冬はジャンバーで隠してたけど夏はそれができないから筋トレしようと思う
腕の筋肉が0だから肩幅が狭くなってるレベル
肩と腕の筋肉つけるには腕立て伏せが一番なの？
284 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 06:53:59.60 0
うひいい
いたいおぱい
285 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 08:00:45.37 0
中尾明慶
http://trendnews100.com/wp-content/uploads/2012/11/6d95fe1e9e3f39605cd7a960f189ec2b.jpg
286 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 08:04:26.43 0
>>283
腕立ては上腕三頭筋と大胸筋にしか効かないしそもそも筋肥大を目的とするには向いてない種目
逆立ちして腕立てするなら三角筋にも効く
肩幅を大きくしたいなら三角筋をでかくすること
287 ：州*‘ 3‘ﾘ´ε｀ ) うんちょまん ◆mMSFX3dB5c ：2013/03/21(木) 12:21:57.82 0 BE:4152542786-2BP(1000)
>>286
逆立ちとかまずできねぇよw
腕立て伏せ以外に素人でもできる腕の太くさせる方法教えろや
288 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 12:28:15.53 0
肩はショルダープレスとかサイドレイズ
やったら良いんじゃないか？
289 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 14:37:17.16 0
ロナウドみたいな造形美系の身体になりたい
http://1.bp.blogspot.com/_fTT9xlgZ9CU/TAUiDvxnBoI/AAAAAAAAoMw/Mxt73OB08wA/s1600/CristianoRonaldo.jpg
http://i.imgur.com/dsGlCvi.jpg
290 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 15:28:16.54 0
>>285
うおー良いガタイしてるなぁ
こりゃ仲里依紗もへばりつくはずだわ
291 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 15:28:53.29 0
お腹へっこめて
腹筋が割れるようになりたいなぁ
292 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 15:50:20.61 0
今日行かないと後二日筋トレできないから
筋肉痛回復8割だけど行くことにした

きちんとビタミンBもたんぱく質もとってるんだけどなぁ
なんでか今回は回復遅い
ねてるし
293 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 15:53:37.22 0
ジムに通える人はうらやましい
294 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:02:09.06 0
金銭的にいけないの？立地的にいけないの？
295 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:22:16.74 0
金銭的に
一応昔買ったダンベルがあるから自宅でやろうかと思ったけど
バランスよく鍛えるならジムに行かなくちゃいけないのかなって
296 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:24:54.76 0
近くに公営の体育館とかあってその中にジムとか結構あったりするよ
一回200円とかで入れるから週に2回だとして
つきに2000円以下でいけるよ
297 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:36:30.82 0
金が無いなら無いなりのやり方もある
筋トレはいろいろ研究するのも楽しい
298 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:45:42.91 0
>>296
そんなのあるんだ
調べてみようかな

>>297
図書館でターザン読んでこようかな
299 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:47:57.89 0
>>298
○○区（市区町村）　体育館　ジム
で検索すればおｋ
300 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:53:00.47 0
>>299
ありがとう
調べたらMIZUNOが提供してる市の体育施設があったよ
一度暇なときに見に行ってみます
301 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 16:56:17.10 0
おそらくレベル高そうな体育館だね！
公営体育館はレベルに差があるからいいところだったらいいね

あと筋トレって知識があればあるほど有利だから
学んでみるといいよ
じっせんしたくなるし
302 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 17:10:34.58 0
親切なスレだなぁ
303 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 17:28:49.73 P
ホモとゲイは親切で出来てるからな
304 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 19:22:11.94 0
ケツ引き締めたいんだけどどうすればいいの？
305 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 19:42:29.51 0
ランジとかブルガリアンスクワット
306 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 19:50:05.98 0
自律神経やられてるからいつも大変だ。

不快症状さえなくなればもう少し回数と重量増やせるのだが…。
307 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 20:56:08.83 P
今日は軽くサイドレイズとベントオーバーラテラルレイズ各10回3セットだけで終了
308 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:00:32.02 0
名前忘れたけど背中鍛えるやつでMAXいけるようになったぜ
150kg×10回の5セットで背中痛い
309 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:24:31.19 P
150kg行けるのに呼び名が分からないってスゲー
310 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:27:37.44 0
ジム行き始めてまだ1ヶ月なんで名前覚えられない‥
311 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:32:20.06 P
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/dlift.html
このデッドリフトでしょ？
312 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:33:21.63 0
マシンのやつ
313 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:40:38.55 P
http://www.st38.net/kinniku/z0038.html
んじゃこれ？
314 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:41:34.51 0
マシンのバックエクステンションかな
315 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:43:16.76 0
なんか仰け反るやつっす
316 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:51:04.23 0
ブルガリアンスクワット始めてみる
サンキュー
317 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 21:52:21.76 0
ジム終了
そして帰宅

今日は久々にベンチいい感じでした
今日はなんとなくエロパワーを根源にがんばってみた

ベンチ
70-7
95-10-9
90-10-10
85-7-8

いつもよりセットは少なめ！
318 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 22:28:00.07 0
春休みでうるせぇ高校生がたくさん居てイライラしながらトレしたよｗ
319 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 22:44:44.34 0
チンニングでの背中への利かせ方が分からない

どうしても腕の力だけでやってしまう
320 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 22:47:49.07 0
肘を支点にしないで肩を支点にするんだ
321 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 22:50:58.13 0
ブルガリアンスクワットは
死ぬほどキツイで
322 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:07:56.83 0
チンニングできる人は体重と身長おしえてください
参考にしたいです
323 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:15:41.70 0
１７５センチ８０キロまぁ青木宣親だ
しかし腕の力がありすぎて腕力に頼ってしまい背中に効かない
324 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:18:21.82 0
腕を少しトレーニングして
疲労させてからチンニングするってのはだめ？
325 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:19:18.66 P
広背筋狙いの懸垂は
ワイドグリップ、順手サムレスグリップで
腕の形が「Ｗ」になるようにしながら
バーを胸に引き寄せる感覚で胸を持ち上げる
326 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:33:26.37 0
背中鍛えるとすぐ内蔵？が痛くなるんだけどやめたほうがいいかな
327 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:33:28.18 0
>>324
初心者はありだな
やり続ければふとした時にコツを掴むよ
俺も4年くらいかかったもんだ
328 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:35:34.40 0
とにかく腕を太くしたいんだが中々ならない
イイ方法ない？筋肉痛が出ないんだよねー腕って
329 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:37:23.53 0
無理矢理チートで重いの挙げてネガで効かせるんだ
ただし怪我の危険も大きいから要注意
330 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:49:15.71 0
俺チンニングできないんだけど
できたら背中かっこよくなるんだろうな
あこがれるよ
331 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:51:01.11 0
>>326
どの鍛え方しても？
初めて聞いたなそういうの
332 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:53:04.84 0
>>328
腕は筋肉痛でやすいと思うんだけどなあ
追い込みが足りない
重量が足りないというのがまず考えられるとおもう。

俺も最近腕強化期間なんだけど
鏡みて二頭筋がもこってなるのを見ながらやってる

あと単純に腕を太くするには三頭筋鍛えたほうがいいよ
俗に言う力こぶの反対側の筋肉
333 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:56:24.99 0
>>332
そこ鍛えるのってダンベル持って腕を後方にすればいいのかね？
334 ：名無し募集中。。。：2013/03/21(木) 23:59:03.95 0
>>333
http://kintore-fitness.com/menu/menu1.html
これのリバース・プッシュアップってのがおすすめ
コツはゆっくりおろして　すっと上げる
335 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:01:46.78 0
http://www.youtube.com/watch?v=5_IKaQ0Hto0
三頭の鍛え方いろいろの動画
336 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:08:43.83 0
まぁ本当は二の腕じゃなくて前腕をムキっとさせないんですけどねえ
これから夏ですし
337 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:17:11.24 0
http://momi.momi3.net/momi/src/1363878821809.jpg
338 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:17:54.83 0
とおるさんいがいと後背筋ひろいですね
339 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:20:14.02 0
こういうスジ筋には憧れないなぁ
あくまでも、人工的なwindsのボーカルっぽいいやらしい筋肉が欲しい
340 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:21:32.62 0
俺スジ筋よりも黒く焼くのがＮＧっすわ

てかスジ筋ってどこ発祥の用語だべ
341 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:24:23.18 0
ゲイ用語でしょ
342 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:25:50.64 0
きゃ////
343 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:32:49.86 0
今日ベンチ95-10いけたから
そろそろ100もやろうかなあ
6か7回はいけると思うけど一回バランス壊したからちょっとこわいぞう
344 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:38:58.24 P
腕はダンベルフライとダンベルプレスを限界重量で攻めてれば
だいたい腕の方が先に限界になって腕から鍛えられるけどな
345 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:39:13.14 0
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
換算表だと95-10＝100-8になるけど
いける気がしない
346 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 00:56:39.45 0
よし寝るまたとゅもろー
347 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 04:21:43.72 0
保全ぽ
348 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 05:06:24.89 0
ねれない
349 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 05:07:55.25 0
そんな時は腕立てや
350 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 05:26:07.15 0
おしゃけのんでへべれけだおぉぉぉん
351 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 09:03:44.14 0
寝不足なり
352 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 13:25:17.18 0
狼は圧縮キツいとき1時間に1回書き込みしないと落ちることあるよ
353 ：名無し募集中。。。名無し募集中。。。：：2013/03/22(金) 14:23:07.39 0
外国人リリーバーに頼ったほうがええで！
354 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 16:21:53.93 0
来月からフィットネスクラブに入るんだけど何から始めたら良いのでしょう？
自慢じゃないけど筋力はからきしです
355 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 17:58:55.19 0
今日は腕立てで筋肉痛
356 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 19:12:43.81 O
片方の手首つかんで懸垂してたら酔っ払いに軽く絡まれた
357 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 19:55:37.80 0
ドアに掛けるようの懸垂バー昨日届いたけどどうも上手く取り付けられそうにないな
意外と家って貧弱なんだな
358 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 19:58:38.54 P
オレもそれでやってるけど素直にチンチングスタンド買えば良かったわ
ワイドで広げるのもドアの広さが限界でそこでやると肘がドア枠にぶつかるし
359 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 19:59:18.43 0
日本の家には向かんだろ
360 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 20:06:26.13 0
部屋の中で演る予定だから脚が当たらないように握るとこが飛び出てるコッチを買ったんだ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00BDBEH3G/ref=oh_details_o00_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
壁のカーテンの部分が木枠で凹んでてそこを利用してドアと同じような構造で支えるように考えてたんだけど仮にやってみたら家全体が揺れる
361 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 20:13:32.86 0
角材十数本アレば簡単に作れそうなんだけとにかく場所をとるのが嫌なんだな
362 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 20:14:59.51 0
あ懸垂バーじゃなくてパワーラックみたいな四角いのを作って
そしたら棒乗っけて懸垂でもなんでもできる
363 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 20:22:44.44 0
1万5000円ぐらいであるだろ
364 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 20:40:41.82 0
引きこもりだからバレないようにするんです
365 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 21:13:52.38 P
http://www.amazon.co.jp/dp/B008ZVU272
オレはこれでやってるけど何か気楽に出来ないから
金に余裕が出来たら
http://www.amazon.co.jp/dp/B00A46NGPG/ref=sr_1_5?s=sports&ie=UTF8&qid=1363954352&sr=1-5
とか欲しいな
366 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 21:27:59.58 0
Pはパワーラック買ったほうがいいんじゃない
あれがあったらバーベル含めて全部できるでしょうに
367 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 21:30:08.77 P
賃貸１Ｋマンションだからさすがにパワーラックなんて置く場所無いし
368 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:08:00.80 0
しかし腕の筋肉痛が出ないわ
これ以上無理！ってところまでやってるつもりなんだけど
369 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:11:14.55 P
テスト
370 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:19:33.56 0
>>354
まず行く前にどういう自分になりたいのかめっちゃくちゃ想像することが大事

今回はどのような目的でジムにいくの？
371 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:19:52.71 P
>>368
これ以上無理って回数じゃなくて重量だよ？
372 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:21:18.79 0
>>368
どのようなことを何回したのか教えてほしいでｓ
373 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:24:01.61 P
ウエイトトレ板死んだ？
374 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:25:51.86 O
誕生日だけどダンベルして終わった
前腕になかなか筋肉付かないぜ
375 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:25:52.53 0
>>371
どういうこと？
>>372恥ずかしい
376 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:28:45.44 0
>>374
4×さいおめでとう
377 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:29:25.37 0
>>375
いいからおじさんに
どこをどうやって何回ぐいぐいってやったか
教えてごらんっておじさん優しいよ＾＾
378 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:41:56.81 0
ノッたら引かれたってかんじｗ？
379 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:45:08.58 0
>>367
おいP　パワーラックのほうが小さぞ

パワーラック　W115×D95×H200cm
トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシン　約112×奥行・約138×高さ・約218cm
380 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:47:12.97 0
あでも懸垂の横幅はチンニングのグリップのところか
でも思ったより変わらないことがわかった
381 ：名無し募集中。。。：2013/03/22(金) 22:49:05.53 P
奥行きも土台の支え部分だけだし
382 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:00:05.13 0
あれ？今度は昨日の筋肉痛の出方がイマイチ
383 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:08:14.36 P
二日ぶりの大胸筋トレで27.5kgダンベルフライ3セットやって
プレス2セットやったところで終わってしまったけど
すでに大胸筋に心地よい疲労感が出てて明日の昼ぐらいには
筋肉痛MAXになりそうな予感
384 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:23:00.71 P
ってか今日の疲労感やばいな
軽い吐き気に似た感覚も出てきた^^;
385 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:24:59.39 0
翌日は疲労からしだいに筋肉痛に変わりさらに翌日が筋肉痛のピーク
386 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:25:42.17 0
10キロのダンベル片手で上げ下げ5回が限界なんだけどヤバい？
387 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:28:14.25 P
真横に上げるならダンベル始めたばっかならそんなもん
388 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:41:36.56 0
真横なんて1回もできねえよｗ
389 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:44:14.39 0
サイドレイズはなかなか重いの扱えないからね
30kg以上をワンハンドでチートしまくりが個人的に一番効くよ
次点でシーテッドサイドレイズ
390 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:44:31.66 P
ｗ

フォーム間違ってるとヤバイから鏡見ながらちょっと軽くしてやった方が良いかも
391 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 00:45:45.01 P
30kgでサイドレイズやったら肩壊れそう^^;
392 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 01:38:05.42 0
ハロコンかけながらやったからちょうど2時間まるまるやった
上がらなくなるまでやって少し軽くしてまた上がらなくなるまでって追い込んでるのに胸が筋肉痛にはならないなあ
少し大きくなってきてるからまあいいんだけど腕が先にヘタってるのかな
初心者のうちは仕方無いんかな
393 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 01:38:56.26 0
三頭筋鍛えると胸の種目の役にたつお
394 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 01:47:05.88 P
ダンベルとかの筋トレは60分以上やったら長すぎ
痩せるのが目的なら良いけど筋肉をつけたいなら逆効果
395 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 01:54:47.59 0
ビコウズハッピネスで軽く腰振ってから
ダンベル・ベンチプレスとダンベルフライをだんだん軽くしていくセットを多めにやって
youtubeの腹筋ワークアウトをやって
後は比較的楽にできるサイドベントとショルダーシュラッグ
最後にチョトマテクダサイで腰振って柔軟したらちょうど2時間になっちゃった
396 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 01:59:25.39 P
持久力系トレやね
397 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 02:04:45.73 0
どうしても胸の死亡が落ちねー
筋とれもしてるからより一層ムチムチでキモイ
398 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 02:06:44.15 0
いいじゃないか！
399 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 02:07:36.74 0
ハロコン腰振っちゃうよね
400 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 02:07:39.46 P
脂肪付いて垂れパイになると悲しいよね
筋肉が減るのを覚悟して減量するしかないかも～
401 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 02:10:41.24 0
たれはしないけど
ついても形がでないよね
脂肪多いと
402 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 04:25:54.96 0
おやす
403 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 06:03:49.10 0
おは二度ね
404 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 07:48:26.18 P
朝だよ
405 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 08:12:50.33 0
これから筋トレ行きます！

今日は上半身鍛えてきます！！
406 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 08:24:36.47 0
筋トレマニアとかって少なからずゲイ要素あるよな？
407 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 09:08:16.60 0
水谷望愛似のインストラクター目当て
408 ：州*‘ 3‘ﾘ´ε｀ ) うんちょまん ◆mMSFX3dB5c ：2013/03/23(土) 10:15:49.37 0 BE:1557203663-2BP(1000)
お前ら筋トレ中にBGMかけてる
かけてる奴はオススメのBGM教えろ
409 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 11:22:24.40 0
>>405
筋トレ行ってきました。

ベンチ115kg×4×3セット
ダンベルベンチ42.5kg×8×3セット
シュラッグ32.5kg×30×3セット
等々

午前中は力出ないですね。

BGMはJUJUのラブソングをかけながら、うっとりしてトレーニングしましたw
410 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 11:25:46.67 P
ダンベルベンチ42.5kgって片手？すげー
411 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 11:36:52.66 0
>>410
自分、体重90kg超のデブですからねw

パワーと体重は比例しますよ。
412 ：州*‘ 3‘ﾘ´ε｀ ) うんちょまん ◆mMSFX3dB5c ：2013/03/23(土) 11:47:00.04 0 BE:1038136043-2BP(1000)
肉体うp
413 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 11:52:25.85 0
ダンベルベンチなんか20kgの10回が限界だわ
414 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 12:07:53.62 P
20kg超えるとスタートポジションに持って行くのが難易度高くなってくるからねぇ
415 ：あ：2013/03/23(土) 12:09:25.39 O
>>408
有頂天ラブか都会っこ純情かピョコピョコウルトラ
416 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 13:51:36.44 P
筋肉保全
417 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 14:50:20.61 0
次からダンベルで胸鍛えてみるかな
418 ：パン：2013/03/23(土) 15:27:50.12 0
これはプロテインやってはりますなぁ
419 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 16:30:43.13 P
今日の筋トレ終了
今回も前回に引き続き懸垂10回達成
420 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 16:33:39.61 0
そやでプロテインでバキバキや
421 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 16:34:10.17 0
懸垂おめでと俺も明日ちょっと挑戦してみる
422 ：名無し募集中。。。：：2013/03/23(土) 16:46:00.21 0
下半身をイジメ抜いてきました
423 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 18:34:00.98 0
うｍ
424 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:08:24.17 0
腕が完全に伸びきった状態から反動なしでの懸垂が2回しかできない
はぁ情けない
425 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:12:37.12 P
2回出来てるなら3日おきに懸垂チャレンジしていけばだいたい1週間で1回ずつ回数増えていくよ
426 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:20:30.17 0
筋肉を肥大させないで力を発揮できる筋力が欲しいんだけどアドバイスください
427 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:20:57.91 0
体重あると懸垂キツイよな
逆に効くとも言えるが
428 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:29:07.33 0
懸垂は去年秋で18回だったかな
休んでる間にどれだけ衰えたろうか
429 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:42:19.92 O
昨日と同じ懸垂やってたら今日はおじさんに話しかけられた
430 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:45:40.53 P
>>426
休養なしで筋トレ繰り返す
431 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 20:58:12.60 0
>>430
マラソンやってるから体重は増やしたくないんだけど
毎日腕立てとダンベルを軽くやってるだけでモリモリ体が増えて困ってます
432 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 21:07:53.05 O
>>431
分裂分身でもしてんの？
マジレスするとそんな簡単に筋肉増えるならビルダーになるといいんじゃね
433 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 21:12:36.78 0
元々がゴリラ系マッチョだったんだけど超太ってしまって
そこから鬼ダイエットで絞ったんだけど少し鍛えるとすぐ筋肉太りしてしまう
ボクサーやバスケ選手体型になりたいのにゴツくなりすぎて辛い
434 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 21:16:14.06 P
>>431
筋トレに加えて有酸素運動30分とかやれば筋肉増えないでしょ？
435 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 21:21:37.45 0
毎日ジョギング60分と腕立て20×2と10キロダンベルで肩を少々と
膝着きコロコロ10回と寝る前に腹筋30+足あげ50
このパターンで半年で体重が5キロ増えた
脂肪は増えてないから筋肉だと思うけど走る能力が全然伸びないのは体重増のせいか
436 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 21:47:10.16 P
そんだけやって体重増えるってどんだけ食ってんのよって感じだな
437 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 22:23:39.46 0
明日ひっさびさに午前の筋トレいこうかなぁ
438 ：名無し募集中。。。：2013/03/23(土) 23:53:31.57 0
インクラインやるか
439 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 00:08:57.00 0
>>426
高重量低回数でやればいいよ
440 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 00:34:40.30 0
>>1 ベンチ140なんて凄いな
俺も月２回市営ジムで筋トレしてるが最近全然ダメ
170で70キロ
ベンチ100k×5発が最高、最近は90キロでやっている
ダンベルカール18k
腕は太くてパンプ時に前腕32cm上腕38ｃｍくらいある
ヲタTはXＬ以外は入らない
441 ：名無し募集中。。。：：2013/03/24(日) 00:50:17.56 0
なんでオレって１０５キロを連続２０回できるのに
マックス重量が１０５キロなんだろ？
それぐらい出来るなら１２０キロ１回ぐらい上げれると思うだろ？
442 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 01:16:57.96 0
>>441
かっくいー
443 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 02:33:53.72 0
ねる
444 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 03:30:04.22 0
よしスクワットする
445 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 05:40:54.65 0
>>1
次スレはスレタイ変えた方が良いと思う
前のよくあったスレタイでも良いし
他の何か良いスレタイでも良いけど
446 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 05:44:05.93 0
さっきテレビ見てたら
やり投げのディーン元気が片手指一本ずつだけで150kgのバーベルを持ち上げていた
他にも世界記録保持者が特で作った器具を使ってウエイトトレーニングしていた
447 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 10:35:54.69 0
スレタイ案募集
448 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 13:05:21.82 0
寒くなる前はこれが結構続いてた

ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1352457299/
449 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 13:09:12.46 0
【筋トレ】狼系肉体改造派の集うスレ【有酸素運動】
450 ：名無し募集中。。。：2013/03/24(日) 13:12:53.14 P
ハロプロヲタがダイエットみたいなスレもあったな
451 ：名無し募集中。。。：