ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
1 ：名無し募集中。。。：
せっかく運動に良い陽気になってきたのに落とすなんて…
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1349614106/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1349614106/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
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2 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 20:34:34.36 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 20:35:07.93 0
運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 20:36:02.93 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）?スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）?患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）?患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）?患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）?スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）?患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）?患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）?患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 20:36:37.28 0
あとは頼んだよ
6 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/16(火) 20:37:12.30 0
／￣￣￣＼
. / ヽ
｜,ｨﾚ|/|／Ｖﾚｌ |
|/く＼, ､_／>'l | ┌───────‐─┐
｢ ｢￣｀l⌒!´￣`|ﾍ. │言 ‐┐ 立 新 │
ヽ|`ー'| `ー‐'ｊ丿 │う １ つ ス |
ヽ └_‐ / │住 乙 た レ |
ヽ '三' ｲ │人 └‐ び が │
＿j＞ー '´l |、 │ と に │
┌＜¨´ 八 | | ＼＿ │ │
/ | /＿ヽ.____/ l |｜ └────────‐┘
/ __ ∠__ ヽ / ＜ |:ﾊ
/ ｒグ /７､ ＼ |／ｒー─| ∧
く | / / /〉 | ｜ | ∧
|＼| / | ＼___,| ＼
|／ ／ | |＿__／
./ ,ﾊ | | |
| / | ｜ ｜ ｜
. / ヽ
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|/く＼, ､_／>'l | ┌───────‐─┐
｢ ｢￣｀l⌒!´￣`|ﾍ. │言 ‐┐ 立 新 │
ヽ|`ー'| `ー‐'ｊ丿 │う １ つ ス |
ヽ └_‐ / │住 乙 た レ |
ヽ '三' ｲ │人 └‐ び が │
＿j＞ー '´l |、 │ と に │
┌＜¨´ 八 | | ＼＿ │ │
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く | / / /〉 | ｜ | ∧
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./ ,ﾊ | | |
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7 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 20:42:27.14 0
【雑談大好き】【自作自演】【虚言癖】【痴呆】【精神障害者】【知恵遅れ】【白痴】【知的障害者】【阿呆】【妄想癖】【自問自答】【相談大好き】
【名前】 小川誠 (架空人物)
【年齢】 自称３９歳（1/31生まれ）
【性別】 男性
【血液型】 Ｏ型
【外見・髪型】 馬面・薄らハゲ・アキバ系・童貞・生まれてこのかた友人恋人0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
【お気に入り（音楽・映画など）】邦楽洋楽を問わず節操なく何でも聴く
【趣味】キモスレであいさつ連呼、omikuji、糞スレ乱立＆糞スレ保全、AAおままごと、半額惣菜漁り 、神社警備、嫌韓＆親韓、筋トレ、
AV（アダルトビデオ＆家電）、アイドル、違法ダウンロード、乗り物全般、同性愛（ホモ百合）、鉄道、ヤフオク、女子アナ、ネトゲ、エロゲ
一人酒、一人実況、自作自演、自問自答、自画自賛、スレ荒らし、レスアンカー、全レス、オカルト、石と会話、神頼み、懐古、皇室
ゲーム、アニメ、テレビ、ネカマ、漫画、お笑い番組、政治話、下ネタ話（特に胸とアナル）、天気話、食い物話（特にラーメンと牛丼）
下着泥棒、レス・AA泥棒、723get、手品、格闘技全般、歴史全般、スポーツ中継全般、ギャンブル全般、サブカル全般、その他多数
【職業】数（十）年間ずっと無職・弁理士・電車運転士他いろいろ詐称中
【最終学歴】単科系の大学工学部情報工学科卒（自称）
【生息地】神奈川県相模原市緑区城山町原宿（父、妹と同居）
【他によく行く板】 2chのほぼ全域・心の癒し掲示板・Ｙahoo知恵袋・その他多数
【名前】 小川誠 (架空人物)
【年齢】 自称３９歳（1/31生まれ）
【性別】 男性
【血液型】 Ｏ型
【外見・髪型】 馬面・薄らハゲ・アキバ系・童貞・生まれてこのかた友人恋人0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
【お気に入り（音楽・映画など）】邦楽洋楽を問わず節操なく何でも聴く
【趣味】キモスレであいさつ連呼、omikuji、糞スレ乱立＆糞スレ保全、AAおままごと、半額惣菜漁り 、神社警備、嫌韓＆親韓、筋トレ、
AV（アダルトビデオ＆家電）、アイドル、違法ダウンロード、乗り物全般、同性愛（ホモ百合）、鉄道、ヤフオク、女子アナ、ネトゲ、エロゲ
一人酒、一人実況、自作自演、自問自答、自画自賛、スレ荒らし、レスアンカー、全レス、オカルト、石と会話、神頼み、懐古、皇室
ゲーム、アニメ、テレビ、ネカマ、漫画、お笑い番組、政治話、下ネタ話（特に胸とアナル）、天気話、食い物話（特にラーメンと牛丼）
下着泥棒、レス・AA泥棒、723get、手品、格闘技全般、歴史全般、スポーツ中継全般、ギャンブル全般、サブカル全般、その他多数
【職業】数（十）年間ずっと無職・弁理士・電車運転士他いろいろ詐称中
【最終学歴】単科系の大学工学部情報工学科卒（自称）
【生息地】神奈川県相模原市緑区城山町原宿（父、妹と同居）
【他によく行く板】 2chのほぼ全域・心の癒し掲示板・Ｙahoo知恵袋・その他多数
8 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/16(火) 20:57:04.08 0
>>1乙です
今日は何しよう
今日は何しよう
9 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 21:00:43.34 0
くこか1乙
10 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/16(火) 22:35:37.18 0
保全だああああ
くそー腰がいてえ
くそー腰がいてえ
11 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/16(火) 23:02:56.83 0
ジョグ80分行ってきた
今週大会だけど特別なことはせずに練習の延長という感じで出ようと思う
今週大会だけど特別なことはせずに練習の延長という感じで出ようと思う
12 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 23:34:27.38 0
80分とか歩く自信もないわ
13 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 23:41:03.36 0
ipod聞きながらジョグってると演歌になったときリズム狂うんだけど
ユーたちは対策どうしてる？
ユーたちは対策どうしてる？
14 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 23:42:41.04 0
冠二郎なら狂うことは無い
15 ：名無し募集中。。。：2012/10/16(火) 23:47:44.47 0
1乙でございます
今日は徘徊 明日も徘徊予定
今日は徘徊 明日も徘徊予定
16 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 00:04:02.39 0
明日雨だわ
17 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 00:16:52.59 0
ねるす
18 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 00:19:31.43 0
普通にただ歩くのと腕を振り上半身を回転させながら歩くのではだいぶ違いますか？
19 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 01:32:22.96 0
深夜ほ
20 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 05:48:02.48 0
おは
21 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 07:55:38.13 O
YO
22 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 09:30:20.12 0
あさ
23 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 10:43:03.51 0
今日も徘徊 明日当たりから筋トレも再開しようかしらん
24 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 12:28:47.25 O
ひるめし
25 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 14:14:48.67 0
雨降りそうだなぁ
26 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 15:01:55.23 O
ちょっと降ってきた
27 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 17:15:07.27 O
ゆうほ
28 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 17:40:56.94 0
雨にも負けず夕ラン終了
29 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 18:26:24.39 0
腹筋のお時間
30 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 20:17:55.12 0
疲れが抜けないけどジョギングがやめられない
31 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 20:58:59.98 0
MP3プレーヤーが無かったら絶対ウォーキング＆ジョギングは続けられなかった
32 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/17(水) 21:24:18.30 0
今日は室内トレしてきた
33 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/17(水) 22:43:33.70 0
ho
34 ：名無し募集中。。。：2012/10/17(水) 22:44:35.64 O
マラソン大会とかみんな出てるの？
35 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 00:00:00.94 0
勝手に走るだけで大会とか競ったことがない
36 ：プチメタボ：2012/10/18(木) 01:17:02.28 0
片道１２ｋｍのチャリ通も信号のタイミングとか覚える位慣れてきて飽きてきた
かといって他のルートだと坂が多くてしんどい
金があればチャリを買い替えたりチューンナップして楽しみたいんだけどなー
かといって他のルートだと坂が多くてしんどい
金があればチャリを買い替えたりチューンナップして楽しみたいんだけどなー
37 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 02:40:53.49 0
深夜ほ
38 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 05:43:09.17 0
朝あげ
39 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 06:16:05.27 0
雨止んでたから走ってきたった
40 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 09:41:08.64 0
ねむいぜ
41 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 11:57:51.73 0
ひるだひる
42 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 14:35:57.34 0
ほ
43 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 15:04:19.21 O
雨止まないな
44 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 17:09:39.99 O
雨止んだ
45 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 17:47:13.32 0
腰が痛いので今日は休養
46 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 18:15:25.76 0
BCAAって効くの？
47 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/18(木) 18:47:52.47 0
体脂肪率一桁のバッキバキな身体になるよ
ソースは俺
ただゴリマッチョになるには向かない
ソースは俺
ただゴリマッチョになるには向かない
48 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 18:47:55.07 0
飲んでるけどトレーニング中の疲労感とか集中力に効果ある気がする
49 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 19:34:00.08 0
毎日摂取しなきゃだめなのかな？
来月フルマラソン走るから当日に飲もうと思ってるんだけど
来月フルマラソン走るから当日に飲もうと思ってるんだけど
50 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/18(木) 20:37:22.03 O
常に摂取する必要はないですよ大会の時ならスタート直後と中間地点とゴール後に摂取するだけで効果あると思います
早く走れるとかという効果じゃなく筋肉をケアしてあげる感じですね
早く走れるとかという効果じゃなく筋肉をケアしてあげる感じですね
51 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 20:46:04.65 0
52 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/18(木) 20:52:57.79 O
訂正スタート直後→スタート前ですね
自分はいつもフルマラソンのときはスタート前にVAAM飲んであとは10kmおきぐらいでアミノバイタルなどのBCAAを摂取しています
あとフルマラソンだと目標タイムによってはエネルギー補給も必要ですけどエイドステーションごとになにかつまんでおけばガス欠は大丈夫だと思います
自分はいつもフルマラソンのときはスタート前にVAAM飲んであとは10kmおきぐらいでアミノバイタルなどのBCAAを摂取しています
あとフルマラソンだと目標タイムによってはエネルギー補給も必要ですけどエイドステーションごとになにかつまんでおけばガス欠は大丈夫だと思います
53 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 21:03:25.03 0
よっしゃ！筋トレするで〜
54 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 23:18:08.78 0
死ね
55 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 23:23:19.40 O
寝る
56 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 23:38:12.43 0
本日のトレ終了！
懸垂最高や！
懸垂最高や！
57 ：名無し募集中。。。：2012/10/18(木) 23:49:33.16 0
ぐーぐー
58 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/19(金) 01:20:26.44 0
ほ
59 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 02:36:53.49 0
おやさゆみん
60 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 05:19:34.77 0
おはよう
61 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/19(金) 07:26:03.86 0
今日は天気いいみたいだな
62 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 09:43:00.98 0
はれた
63 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 11:52:51.87 0
ハムカツ！
64 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 12:37:27.19 O
自分はチキンカツだった
65 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 15:04:27.62 O
おやつ
66 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 16:30:22.20 0
さて筋トレ
67 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 18:02:32.79 0
腹減ってフラフラしながら走ってきた
68 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 18:19:37.88 0
あるいてきたわぁ
69 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/19(金) 20:15:34.22 0
ほ「
70 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/19(金) 21:03:00.16 0
今日は走れるな最近走らないと調子悪い
71 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/19(金) 22:38:31.79 0
ぜ
72 ：名無し募集中。。。：2012/10/19(金) 23:22:21.57 0
はやね
73 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/19(金) 23:27:50.59 0
今日は刺激入れ坂道インターバル走×5本してきた
74 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/20(土) 01:13:06.27 0
ん
75 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 05:14:57.39 0
おは
76 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/20(土) 07:15:49.58 0
今日もいい天気
77 ：プチメタボ：2012/10/20(土) 09:00:54.82 0
冷えてきたから寝冷え対策しなきゃ
78 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/20(土) 12:12:13.17 0
走ってくる
79 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 13:36:22.78 0
ひるめしー
80 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 14:00:33.71 0
昨日筋トレやりすぎてカラダばりばり
81 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/20(土) 15:11:24.82 0
150分走ってきた
82 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 17:33:45.86 O
ゆうほ
83 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 18:49:09.39 0
ジョグった
84 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 18:54:55.40 0
沿道の鈴虫から声援を受けての夕ラン終了
85 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 19:13:31.76 0
今週はすっかりさぼってしまった
86 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/20(土) 20:58:31.94 0
だな
87 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/20(土) 21:50:29.18 O
明日大会だけど今日はロング走で脚を潰したこれをやることで明日フルマラソン後半の状態を味わえるらしい
88 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 21:53:39.48 O
今日ジョギング中うんこもらしてしまった…
みんなも経験あるよな？
みんなも経験あるよな？
89 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 22:09:28.46 0
え？
90 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 23:04:41.81 0
ジョギング週2で初めて三ヶ月でやっとこさ
12キロ90分で走れるようになったけど
うんこは普通によくもらすもんだす
12キロ90分で走れるようになったけど
うんこは普通によくもらすもんだす
91 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 23:05:33.76 0
下痢はあるな
普通のうんこはもらす前に便意に気づく
普通のうんこはもらす前に便意に気づく
92 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 23:21:01.90 0
下痢でも便意あるしその前に腹が痛くなるだろｗ
俺はギリギリセーフで家に辿り着いた事が2度程ある
1度はシューズのまま家に上がってトイレに駆け込んだ
俺はギリギリセーフで家に辿り着いた事が2度程ある
1度はシューズのまま家に上がってトイレに駆け込んだ
93 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 23:24:13.52 0
ホエイプロテイン飲んでる?
おれホエイ飲んでる時ひどい下痢になったわ
屁と思ったら漏らしてたり
おれホエイ飲んでる時ひどい下痢になったわ
屁と思ったら漏らしてたり
94 ：名無し募集中。。。：2012/10/20(土) 23:32:51.92 0
俺の場合はプロテイン飲んでるけど関係ないと思う
らってダイエットで水分めっちゃ取ってるし
小便より聖水が出るよ臭いけどね♪
らってダイエットで水分めっちゃ取ってるし
小便より聖水が出るよ臭いけどね♪
95 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 00:03:46.44 O
いや走ってる時便意もよおすと限界点突破までがめっちゃはやいのよ
今日だってもうすぐ家だから我慢しようと思ってたら我慢出来ずに出てしまった
今日だってもうすぐ家だから我慢しようと思ってたら我慢出来ずに出てしまった
96 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 00:46:26.93 0
ねる
97 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 02:03:10.55 0
ねるにょん！
98 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 05:05:29.81 0
おは
99 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/21(日) 06:20:40.10 O
>>93
たぶんホエイプロテインに入っている乳糖が体にあわないんだと思います大豆由来のソイプロテインに変えると解決しますよ
たぶんホエイプロテインに入っている乳糖が体にあわないんだと思います大豆由来のソイプロテインに変えると解決しますよ
100 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/21(日) 08:06:55.52 O
101 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 09:05:26.67 0
102 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 09:35:34.82 0
スクワット始めました
103 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/21(日) 11:24:14.22 O
無事ゴール90分切れなかった残念
まあそれよりJCがランナーズップを外してくれるサービスがある件
まあそれよりJCがランナーズップを外してくれるサービスがある件
104 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 11:56:40.05 0
JC逃げてー
105 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 12:40:41.43 0
ひる
106 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 13:40:44.93 0
腕立て終了
107 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/21(日) 14:42:31.00 O
さっき大会会場で無料マッサージコーナーがあったので受けてみたけど気持ちよかった
108 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 15:56:48.16 O
おやつ
109 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 17:32:36.23 O
ゆうほ
110 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 17:38:10.65 0
やばい膝の靭帯痛めたくさい
ジョグで着地の時に痛んで力が入らない
歩きの時はなんでもないから安静にしてれば治るかな
ジョグで着地の時に痛んで力が入らない
歩きの時はなんでもないから安静にしてれば治るかな
111 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/21(日) 19:12:03.24 0
だな
112 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 20:13:09.97 0
アクアラインは公務員川内が優勝したのか
113 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/21(日) 20:56:24.17 0
米袋運びまくって腰いたいけど筋トレしちゃうぜ
114 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 23:29:26.64 O
オリオン座流星群みながらウォーキングするか
115 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 23:37:42.34 0
本日のトレ終了！
乙
乙
116 ：名無し募集中。。。：2012/10/21(日) 23:53:25.93 0
おやすむ
117 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 01:15:03.54 0
うむ
118 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 02:24:37.67 0
おやちゅゆみん
119 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/22(月) 06:47:10.69 0
おは
120 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 10:07:47.43 0
筋肉痛ｷﾀﾜｧ
121 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 11:32:08.39 0
ひるだ
122 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/22(月) 12:18:47.72 0
今日は筋肉痛はそれほどではないけど足首に痛みがあるちょっと不安
123 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 14:16:27.62 O
ポカポカ陽気
124 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/22(月) 16:54:24.02 0
ho
125 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 17:32:58.57 P
はしった
126 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/22(月) 19:41:24.25 0
だな
127 ：名無し募集中。。。：2012/10/22(月) 20:58:39.71 0
今から60分
128 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/22(月) 22:27:27.91 0
ん
129 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/22(月) 23:44:34.69 0
ぽ
130 ：プチメタボ：2012/10/22(月) 23:57:43.08 0
運動しているから遠慮なくマックのキャンペーに釣られたらやっぱり太った
＋２ｋｇ
＋２ｋｇ
131 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 00:40:52.79 0
ねねね
132 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 03:17:10.77 0
おやちゃんさん
133 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 05:09:11.44 0
おは
134 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 05:14:52.61 0
最近夜に警官がやたら増えたから走る気が起きん
職質のせいで走ってる時間のが短くなる
職質のせいで走ってる時間のが短くなる
135 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 05:49:17.41 0
それはお前さんの恰好に問題があるんじゃ
136 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 07:25:53.30 0
ウォーキングマシンのおかげで二カ月で10キロ痩せた
137 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 11:04:13.22 0
変な天気だ
138 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/23(火) 13:16:26.03 0
昼
139 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 15:01:14.67 0
歩いてくる
140 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/23(火) 17:09:40.56 0
だな
141 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 17:16:37.54 0
筋肉トレ気持ちええええええええええええええええええ
142 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/23(火) 17:18:09.39 0
ふううううううううううううう
盛り上がってこうぜえええええええ
盛り上がってこうぜえええええええ
143 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 17:35:13.52 0
歩いてたら雨に降られて盛り下がったわ
144 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 17:54:39.92 0
膝が心配だから走らずにスクワットにした
モモがパンパンだ
モモがパンパンだ
145 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/23(火) 20:03:23.45 0
ぱんぱん！
146 ：名無し募集中。。。：2012/10/23(火) 21:24:47.20 O
雨は困るな
147 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/23(火) 22:22:23.47 0
雨はやんだけどこれから寒いね
148 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/23(火) 23:39:45.19 0
SATOYAMA
149 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 00:28:33.82 0
OYASUMI
150 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/24(水) 02:12:29.83 0
さとやまくっそー
151 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 05:44:26.90 0
外は寒そうだ
152 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 07:30:00.36 O
昨晩は祭りだったのか
153 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 12:57:36.28 0
ひる！
154 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 14:08:08.75 0
眠くなってきた
155 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 16:12:26.21 O
ゆうほ
156 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 17:35:12.80 P
走っても体重が増えていく
夜食食べてるのがダメだな
夜食食べてるのがダメだな
157 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 17:37:21.48 0
自分は体重が落ちなくなってきてるから
目標が無くて走るのがつらくなってきた
目標が無くて走るのがつらくなってきた
158 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/24(水) 17:54:10.76 0
ジョグ60分行ってきた
昨日は雨だったので今日から復活ちょっと身体が重い
昨日は雨だったので今日から復活ちょっと身体が重い
159 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/24(水) 18:06:13.97 0
走るためのモチベは人それぞれだと思うけど自分の場合体重落とすために走っていたときはつらいだけだったけど
大会出るようになって走ることが楽しくなったな
大会出るようになって走ることが楽しくなったな
160 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 18:10:00.84 0
自分の場合はこれ以上体重増えて腹出たりするの嫌だなと思って始めた
ある程度引き締まって体重も安定してきてからは晩酌の為に走ってる
走らずに呑まないよりも走って呑む…まあ贅沢な事だけどｗ
ある程度引き締まって体重も安定してきてからは晩酌の為に走ってる
走らずに呑まないよりも走って呑む…まあ贅沢な事だけどｗ
161 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 18:11:50.95 0
100キロ近くから80キロまではウォーキングから始めてジョギングで順調に落とせたのに
ここ２ヶ月は全く落ちなくなったから気持ちが折れかけてる
ここ２ヶ月は全く落ちなくなったから気持ちが折れかけてる
162 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 18:12:50.47 0
走るのが気持ちいから走ってるのと鏡見てわかる肉体の変化が楽しい
163 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 18:21:02.22 0
身長-110の体重になってからは腹立つほど減らなくなるな
しかしひたすら毎日走ってると周囲から病気と疑われるほど痩せてくる
膝の靭帯痛めたから2日休んでサポーター巻いて走ってみたら痛みが全くなくなった
しかしひたすら毎日走ってると周囲から病気と疑われるほど痩せてくる
膝の靭帯痛めたから2日休んでサポーター巻いて走ってみたら痛みが全くなくなった
164 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 18:23:24.04 0
結構人いるんだなｗ
165 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/24(水) 20:12:45.60 0
だなｗ
166 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 20:17:00.95 0
多少の食事制限も込みでやってるけど
髪の毛にきたりする？
髪の毛にきたりする？
167 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 20:18:40.76 0
↑1日1500kcalを目安で
たまに1.5キロくらい走ってるけど意味あるのかな
それ以上息が切れて走れないし
それ以上息が切れて走れないし
169 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 20:25:12.90 0
この世に意味の無い事など無い
170 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/24(水) 21:04:24.51 0
取り敢えず筋トレしよ
171 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 21:31:48.48 0
iPhoneアプリのナイキのデータを取るやつって結構いいね
もう少し前からやってればよかった
もう少し前からやってればよかった
172 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 21:57:29.22 0
大井川マラソン出る人いる？
173 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 22:03:45.49 0
>>168
>>169の言う様に意味ないなんて事はないから！結果は継続すれば目に見えてくる
1.5kmの前後を歩いてみるとか100mずつでも距離を伸ばしてみるとか
気付けば相当な距離走れる様になってるから
>>169の言う様に意味ないなんて事はないから！結果は継続すれば目に見えてくる
1.5kmの前後を歩いてみるとか100mずつでも距離を伸ばしてみるとか
気付けば相当な距離走れる様になってるから
174 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 22:07:39.55 0
半年前まで２km走れなかった自分が今は普通に５km走れるようになったしな
175 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 22:11:15.42 0
130台だった血圧が120台まで下がったから俺にはきっと意味がある
膝や足首痛くなって医者行ってるけどなｗ
膝や足首痛くなって医者行ってるけどなｗ
176 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 23:28:32.21 O
ストレッチ
177 ：名無し募集中。。。：2012/10/24(水) 23:47:01.64 0
本日のトレ終了！
178 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 00:27:56.33 0
ねるわ
179 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 02:21:59.81 0
俺も！
180 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 02:42:40.46 0
181 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 06:34:22.35 0
朝
182 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 06:43:22.50 0
土手パト行ってきた
183 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 09:32:14.95 0
朝晩寒い
184 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 12:48:59.40 0
懸垂もできるしいいな
185 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 15:06:00.85 0
ドラフト始まる前に筋トレ
186 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 15:18:12.90 0
さっきから勢いで買ったおにぎりと睨めっこしてるんだが食べるべきか食べざるべきか・・・
187 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 16:24:08.58 0
188 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 16:25:44.08 0
チンニングが出来ません
どうしたらいいですか
どうしたらいいですか
189 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/25(木) 16:28:00.79 0
チンニングとはワイド幅サムレスグリップフルレンジの事ですが
何もやってこなかったらなかなか出来ませんよ
先ずは斜め懸垂から入りましょう
何もやってこなかったらなかなか出来ませんよ
先ずは斜め懸垂から入りましょう
190 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 16:35:18.22 0
我がコースの腹筋台はやる人の腹筋割る前に自分が割れてる(白アリ的な意味で)
191 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 17:40:49.20 0
まだ若干膝に違和感があるから上り坂ダッシュと軽いジョグでやめといた
192 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/25(木) 18:25:24.90 0
ジョグ50分行ってきた外はこの時間もう真っ暗だね
193 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/25(木) 20:17:31.46 0
秋だもの
194 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 21:18:28.61 0
昔ひどい捻挫して冬になると少し走ると翌日以降強い痛みが出てしまう
古傷って病院行って治るものなの？
古傷って病院行って治るものなの？
195 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/25(木) 21:20:17.83 0
治るかどうかは知らないけどその状態で運動するより
先ず病院で相談すべきと言ってみるテスト
先ず病院で相談すべきと言ってみるテスト
196 ：名無し募集中。。。：2012/10/25(木) 22:28:20.87 0
何科に行けばいいのかと悩んでしまってw
とりあえず早めに整形外科行ってきます
とりあえず早めに整形外科行ってきます
197 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/25(木) 23:52:03.76 0
だな
198 ：名無し募集中。。。：2012/10/26(金) 00:14:25.41 0
ねるべ
199 ：名無し募集中。。。 ：
ねる