ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
1 ：名無し募集中。。。：
規制中の自分がスレ立て機で立ててみた！
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1348403078/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1348403078/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
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2 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 21:51:02.04 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 21:51:45.16 0
運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 21:52:19.70 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）?スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）?患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）?患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）?患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）?スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）?患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）?患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）?患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 21:53:33.40 0
ではあとはよろしくたのんますby規制中
6 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 21:54:58.10 0
1乙
落ちるの早かったな
落ちるの早かったな
7 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/07(日) 22:19:35.85 0
8 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 23:31:00.10 0
早速おちるで
9 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 23:35:53.31 0
無駄だと思いつつも献血してちょいダイエット
モチベーションも上がるし
モチベーションも上がるし
10 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 23:39:56.50 0
おかしも食えてジュースも飲めて無料血液検査にもなるしねぇ
自分は随分長い事やってないけど
自分は随分長い事やってないけど
11 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 00:30:34.33 0
>>1乙
ねる乙
ねる乙
12 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 03:09:24.49 O
マッスル
13 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/08(月) 08:30:21.64 0
朝ランしてくる
14 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/08(月) 09:26:27.09 0
30分軽く走ってきた
15 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 10:18:00.53 0
登山で久々の筋肉痛になった
軽くジョグして乳酸を散らしてくる
軽くジョグして乳酸を散らしてくる
16 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 12:44:45.15 0
運動会日和
17 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 13:49:18.59 0
筋トレ終了
18 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 16:19:59.12 0
ほ
19 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 17:42:45.23 O
走るか
日が沈むのが早くなったなあ
真っ暗だと走るの怖い
真っ暗だと走るの怖い
21 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 18:15:17.08 0
祝日は休むけど体育の日と聞いて筋トレ
22 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 18:19:21.03 0
秋の陽はつるべ落としとは良くいったものです
狼でそんな風情のある事言う人がいるなんてw
24 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/08(月) 18:48:21.47 0
春夏過ぎて山燃ゆる秋
25 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 20:04:13.49 0
週3ウォーキング＆週3ジョギングが根付いてきたな
26 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 21:06:57.64 0
筋トレ再開するぜ！
27 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 22:58:51.57 0
だな
28 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 23:18:57.91 0
ほほほほ本日の鍛錬が終了したんだな
様子見で大分手を抜いた
様子見で大分手を抜いた
29 ：名無し募集中。。。：2012/10/08(月) 23:38:22.71 0
ねようそうしよう
30 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/09(火) 00:32:17.03 0
清さん！
31 ：プチメタボ：2012/10/09(火) 00:53:11.67 0
久しぶりに保守
32 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 01:34:23.11 0
今みたいな時間にウォーキングしても職質されたりしないよね？
33 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 02:23:34.85 0
この時間走るならちゃんと灯火類を身につけて走るとか
いくらジョガーとはいえこの時間は不審者感が否めない
いくらジョガーとはいえこの時間は不審者感が否めない
34 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 02:26:37.76 0
自分はもうちょっと早い時間帯23時?くらいだけど職質は一度もないね
車道走ってたらチャリ巡査からすれ違いざまに「出来るだけ歩道走ってね?」とは言われたくらい
腕にチャリ用のピカピカつけてるのも不審さを打ち消しているかも知らん
車道走ってたらチャリ巡査からすれ違いざまに「出来るだけ歩道走ってね?」とは言われたくらい
腕にチャリ用のピカピカつけてるのも不審さを打ち消しているかも知らん
35 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 04:03:37.37 0
エアロバイク30分
36 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 09:40:28.04 0
肌寒い
37 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 12:09:46.10 0
ひる
38 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 13:42:54.30 0
おつかいがてら歩いてくる
39 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 14:53:11.29 0
さんじ
40 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/09(火) 17:20:08.47 0
ゆうほ
41 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 18:00:34.01 0
懸垂する前におやつ
42 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 18:26:00.96 0
湿度が低くてジョギングが気持ちいな
43 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 20:51:56.83 0
微妙に腹が痛いわぁ
44 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 21:22:51.05 O
急に気温が下がったからな季節の変わり目は体調崩しやすい
45 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 22:51:01.25 0
おちるぞ
46 ：名無し募集中。。。：2012/10/09(火) 23:40:57.26 0
むしろ落とせそして二度と立てるな自演野郎
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（＿__/ r
（＿レノ）|＼ ＿＿＿
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・∵ |:::::::: | ：・
∴・ |::::::: |∵ ドスッ
g｡.,,g|::::::: l(.l)llk,,
__;;llki;i;llti;i;llll[)y),,^lﾟ]l.
／]];;g[^!7^^^"'Vgf_d.l[r_
.lt[][,,lﾟり' ﾟl[0(i.i.]l.
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lili][.◞≼. ≽◟l─l◞≼ .≽◟.]ll)](「
〈k[ ＾ー─ > <ー-─^ll!7
.l;;;; /_ ._ヽ ][f
[ ／.＾ .＾.＼ gll
t. ,._ﾆﾆﾆﾆ_.、 [＾
l `'''ー─''' /
.r,,:l]];;g]]t '''''''''' /:.:.qg,,.....
／.l9;,;,llllllll[!ヽ、 ⌒ /,,f;,;,lllllili[dll!゛
、 ﾟ^fllllllllﾟ ヽ＿＿ ／f"｀､llllllllllll:.:.ll
精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
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47 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 00:18:44.72 0
ねねねねる
48 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 02:03:32.39 O
筋トレ
49 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 04:09:04.58 0
エアロバイク30分
50 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/10(水) 07:48:22.69 0
おは
51 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 09:07:20.66 0
すっかり秋だ
52 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 13:50:26.62 0
今日は何もしない
53 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 15:50:20.52 0
おやつ
54 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/10(水) 17:49:31.65 O
スロージョギング70分行ってきた
55 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/10(水) 19:56:33.48 0
ぽ
56 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 20:07:07.60 0
ウォーキングとジョギングを週に半々でやってるけど
前まではウォーキングが楽しかったけど最近はジョギングのが楽しくなってきた
前まではウォーキングが楽しかったけど最近はジョギングのが楽しくなってきた
57 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 20:27:38.79 0
キンモクセイがいい香りだな
嗅ぐと心なしか疲れが飛ぶ気がする
嗅ぐと心なしか疲れが飛ぶ気がする
58 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 21:22:43.91 O
外走るのは季節感感じられていいよねこればかりはトレッドミルでは味わえない
59 ：名無し募集中。。。：2012/10/10(水) 21:32:42.65 0
今日は腹筋した
明日は外へ行く
明日は外へ行く
60 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/10(水) 23:11:57.06 0
poo
61 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 00:32:25.64 0
ねっ
62 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 00:50:02.71 0
背筋はどうやって鍛えてる？
ハイキングかな
64 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 02:58:55.36 0
おやさゆみん
65 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 05:12:33.93 0
夜明けが遅くなったな
66 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 07:35:38.59 O
今日は雨の予報だったけど晴れてるな
67 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 10:19:38.71 0
背筋は懸垂＋ダンベルローイング
68 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 10:23:51.01 0
俺がやる背筋はまず重いテーブルに上半身をうつ伏せで寝かせて手で縁をつかむ
その状態で体が水平になるまでゆっくり下半身を持ち上げる
これを10×2セット
腰痛の人にはお勧めしない
その状態で体が水平になるまでゆっくり下半身を持ち上げる
これを10×2セット
腰痛の人にはお勧めしない
69 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 13:59:26.89 0
70 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/11(木) 16:50:56.60 0
筋トレいってくる
71 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 17:32:05.68 0
いてら
72 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/11(木) 18:34:34.51 0
痛めた肩がやっぱまだ違和感当分胸のトレーニングは休もう
73 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 18:34:40.49 0
腕立てするぜ
74 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 20:00:40.77 0
体脂肪率が11から13％の間のレンジに入ってきた
マラソンランナーの体になってきたかな
体感的にはまだもう少し落とした方が走れそうな気がするからもうちょいダイエットする
マラソンランナーの体になってきたかな
体感的にはまだもう少し落とした方が走れそうな気がするからもうちょいダイエットする
75 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 21:24:25.11 O
秋の空気だ
76 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 23:34:02.92 O
筋トレ
77 ：名無し募集中。。。：2012/10/11(木) 23:59:44.58 0
ねるだよ
78 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 02:04:29.08 O
深夜のほ
79 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 04:04:58.51 0
早朝あげ
80 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 07:13:56.40 0
俺も今日から何か始めるか
81 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 09:08:22.06 0
おきた
82 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 10:42:36.37 0
走らないで掃除した
83 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 14:03:52.83 O
地震ほ
84 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 14:05:15.44 P
昼たべた
85 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/12(金) 16:45:15.53 0
po
86 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 17:07:37.16 0
金曜だし今日も走るか！
87 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/12(金) 18:12:59.86 0
今日は坂道インターバル走してきた
88 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 18:17:53.60 0
89 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/12(金) 18:20:21.41 0
明日かチェックしとこ
90 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/12(金) 20:09:41.49 0
うお
91 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 21:25:19.01 O
走れ
92 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 21:38:22.23 0
K-100
93 ：名無し募集中。。。：2012/10/12(金) 23:08:08.54 0
ん？
94 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/13(土) 00:27:51.64 0
あ
95 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 00:47:12.55 0
ねるわー
96 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 02:50:10.89 0
エアロバイク30分
97 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 03:17:23.90 0
おやちゃんさん
98 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 05:24:59.74 0
全身の疲れが抜けない
99 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 09:18:25.92 0
おぱよう
100 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/13(土) 11:45:49.14 0
ひる
101 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/13(土) 14:05:42.07 0
そろそろいってくる
102 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/13(土) 16:08:19.06 O
ロング走中ほ
103 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 17:27:15.54 0
ほじぇん
104 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 17:47:43.83 0
歩いてきた
105 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/13(土) 17:54:13.19 0
ロング走150分行ってきた
106 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 18:16:54.23 0
腹筋する
107 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/13(土) 20:01:55.57 O
今からNHKみる
108 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/13(土) 21:04:19.01 O
NHKよかった勇気もらった
109 ：名無し募集中。。。：2012/10/13(土) 22:29:03.27 O
筋トレ
110 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 00:05:57.33 0
ねるっ
111 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 01:39:54.37 0
よしあいさつ爺死ね
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
よしままごと爺死ね
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
よし自演爺死ね
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
よし保全爺死ね
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
よしネカマ爺死ね
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http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
よしままごと爺死ね
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よし自演爺死ね
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よし保全爺死ね
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よしネカマ爺死ね
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112 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 01:59:53.62 0
おやさゆみん
113 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 05:26:51.25 O
おはよう
114 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 07:17:14.79 0
朝ランいってくる
115 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 10:04:56.75 0
22km2時間20分でフィニッシュ
さてと俺の日曜も終わりあとは寝るか
さてと俺の日曜も終わりあとは寝るか
116 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 11:51:59.19 0
何か食おう
117 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/14(日) 12:53:01.84 O
今日は久しぶりに山行ってくる
118 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 13:55:31.90 0
娘さん〜よくき〜けよ♪
119 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 16:07:28.21 0
今にも降り出しそうイケるか夕ラン
120 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/14(日) 17:00:19.66 O
無事下山
121 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 17:01:10.03 0
無事下山乙
自分はこれから夕方ラン
自分はこれから夕方ラン
122 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 17:09:43.95 0
筋トレ調子に乗ってやり過ぎたかもしれん
寝違えたみたいな痛みがなかなかとれない
寝違えたみたいな痛みがなかなかとれない
123 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 18:04:28.49 0
自己最低体重更新した
124 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 19:47:16.06 0
ん
125 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 20:05:38.83 0
ウルトラマラソン走ってみたいな
最後は号泣する自信がある
最後は号泣する自信がある
126 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 20:06:24.24 0
途中で号泣する自信ならある
127 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 20:47:05.89 O
昨日のアルプス大縦断レースの番組みてたけどゴールで待っててくれる人がいるってのはいいよね
128 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/14(日) 22:18:11.63 0
てｓ
129 ：名無し募集中。。。：2012/10/14(日) 22:28:09.90 0
腕立てつらかった
130 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 00:05:02.45 0
うｍ
131 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 00:11:43.12 0
ねるずら
132 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 01:22:57.53 0
ねまーす
133 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 05:16:52.99 0
朝
134 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 05:46:58.32 0
走ってきた
135 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 06:12:52.64 0
音楽プレイヤー付けて走っていたら警察に止められたわ
136 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 07:10:49.02 0
おっはー！
今日もがんばりん！
今日もがんばりん！
137 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 09:39:16.62 0
ねみー
138 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 10:24:22.90 O
おは
139 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 12:02:49.50 0
蕁麻疹から復帰し久しぶりに軽く徘徊
明日も徘徊予定
明日も徘徊予定
140 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 13:22:11.01 0
くそおおおおお！日頃の筋トレの成果が出なかった
何が荷重腕立てだ！？回数こなせなきゃ糞だろ
スマヌ。…
何が荷重腕立てだ！？回数こなせなきゃ糞だろ
スマヌ。…
141 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 15:03:12.14 O
おやつ
142 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 17:06:41.16 O
ゆうほ
143 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 18:33:59.18 0
昨日の疲れが残ってたから超スローで走ってきた
144 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 20:10:28.68 0
>>135
なぜ
なぜ
145 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 20:17:21.69 0
肩にラジカセ担いでたんだろ
146 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 20:24:05.05 0
マラソンていいな
敵は他の誰かじゃなく自分自身てとこがいいよ
もっと若いころから走ってれば良かった
敵は他の誰かじゃなく自分自身てとこがいいよ
もっと若いころから走ってれば良かった
俺の敵は後ろからおっかけてくる回収バスだった
148 ：名無し募集中。。。：2012/10/15(月) 20:43:46.46 0
リタイアしてバスに乗ってる人の表情は直視できないほど悲壮感が漂ってるな
149 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：
筋トレしてきた今週末はこの秋一発目のハーフなので楽しみ