デブだけど痩せるために筋トレしたいからメニュー考えてくれ

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1 ：名無し募集中。。。：
よろしく
2 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:12:15.54 0
腹筋1000回
3 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:12:57.44 0
ウォーキング40kmくらい
4 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:13:14.40 0
50mダッシュ×20
5 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:14:20.11 0
ありとあらゆる筋トレを５回づつ
6 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:14:36.77 0
痩せたいのか筋肉付けたいのか
7 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:14:54.06 0
ガチ目のバスケかサッカーのサークル入れば２月あれば５キロは落ちる
8 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:15:25.50 0
逆立ち5分×3
9 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:16:02.58 P
痩せるには筋トレじゃなくてジョギングとかの有酸素運動が必要
10 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:16:25.95 0
運動色々試したが結局食事制限が一番
11 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:16:27.57 0
脂肪吸引でいいじゃん
12 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:16:46.97 0
ニートだったら難しくね？
13 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:17:03.35 0
風呂上がりに1時間くらいストレッチすると気持ちいいよ
痩せるかはわからん
14 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:17:12.49 0
>>9
じゃあジョギングもやるよ！
15 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:17:24.06 0
就職したら半年で7kg痩せたよ
16 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:18:10.63 0
何も食わない→痩せる
It's so good
17 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:18:24.59 0
間食やめてビリーズブートキャンプやったら半年で20kg痩せたよ！
18 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:18:41.06 0
>>1
お前の食事メニュー提示が先だろボケ！
19 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:19:07.82 0
休日はカロリーメイト２箱のみ
それで痩せた
20 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:20:09.37 0
飯減らしたら自然に痩せたよ
始めは空腹で苦しいが慣れてくると少ない飯でもふつーに動ける
21 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:20:21.77 0
痩せるために筋トレってのがよくわからん
ランニングガンバ
球技もいいね
個人的にはサッカーよりフットサルやバスケのが短時間で痩せると思ったコート狭いし常に動き回らなきゃいけないから
22 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:20:55.51 0
ランニングは膝壊すし目標がないと飽きる
23 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:20:55.99 0
食事を腹八分目にしてウォーキングしたら3ヵ月で15kg 痩せた
24 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:21:32.28 0
歩くだけで痩せるわけがない
走れ
25 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:22:04.37 P
>>14
ジョギングは辛いほどやる必要ないんで
心臓が少しだけ鼓動が早くなる程度で
１日あたり２０分以上やることが必要

２０分越えてジョギングした分だけ痩せていく
26 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:22:41.80 0
毎日フルマラソン走れば痩せるよ
27 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:24:48.48 P
問題は毎日やって2ヶ月とか続けられるメニューでやること
28 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:26:18.01 0
球技は飽きないからマジで痩せれるぞ、フットサルサークル最高！脱童帝出来たしw
29 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:26:19.96 0
デブがランニングしても膝壊すだけ
痩せれるぐらい走れない

デブが痩せたいなら食事制限しかなよ
30 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:30:08.43 0
一回走ってくればわかるけどランニング20分でもかなり辛いよ
間接から筋肉まで一週間悲鳴をあげるから
ランニングがルーチン化されるまで耐えられないと思うよ
自分もランニングシューズは買ったけど結局10回くらいしか使ってない
31 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:34:06.01 0
スレタイに筋トレって書いてあるのになんでランニングとかの話になってんだ？
筋トレって腕立てとかだろ
32 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:35:52.52 0
食わないで運動
33 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:36:57.49 0
腕立てで痩せた話聞いたことないけどできるの？
34 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:37:50.42 0
>>31
>>1は「痩せるために」って書いてるから
そもそも痩せるのが目的なら筋トレより有酸素運動にしろって話しになってんだけど

デブがランニングすると膝痛める可能性が高いから
そういうときはまず自転車である程度落としてからにすると良いらしいよ
自転車だと膝への負荷かからないから
35 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:40:47.15 0
デブって腕立て「伏せ」できないんだろ
ただの腕立てになるらしい
36 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:40:49.86 0
マジレスすると自転車は何時間乗ろうが大して痩せない
デブは食事制限と1時間以上のウォーキングから始めろ
37 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:44:39.37 0
ウォーキング30分程度歩く方が膝に負担掛けなくて済むな
それから腹筋を最初は50回で慣れてきたら10回づつ増やして
最終的には100回を目安にやればいい
食事は腹八分目で野菜中心な
38 ：1：2012/10/06(土) 16:45:50.25 0
両方やります
ウォーキングと筋トレで痩せたいです
39 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:46:48.30 0
トライアスロンやれ
40 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:46:55.16 O
筋トレすんならまずは大きな筋肉を鍛えてベースをつくりなさい
41 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:50:13.15 0
>>1
筋トレしても痩せない

終了
42 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:52:10.22 0
食事を減らせば自然と胃が小さくなってくる
今じゃご飯一膳も食えない体になってしまった
43 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:54:17.26 O
道で自転車に乗るとあんまり漕がなくても進んじゃうからね
44 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:54:25.87 0
半年で７５から５８まで落した食事制限と家でできる筋トレのみ
45 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:54:29.59 0
筋トレも同時進行しないと効率悪い
46 ：1：2012/10/06(土) 16:55:10.45 0
食事は何を食べればいいですか
47 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:55:45.42 0
来年からでいいだろ
48 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:57:21.10 0
急に痩せると風邪ひくぞきーつけなはれや
49 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:58:30.90 0
食事制限で体重が落ちてた時は朝がパン2枚で昼はおにぎり2個で夜はサラダとかだったな
50 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:59:32.34 0
水分を多めに摂取
野菜を多めに摂取
油の量を極力少なく
寝る前3時間前以降は食べない
51 ：5KU1hSz：2012/10/06(土) 17:02:00.15 O
炭水化物は日がくれたらとらない(できたら午後から明け方まで)
・すき家で牛丼ライトに豚汁卵セット490円
・とうふにモズクかけて食べる30円
・焼き鳥屋2000円
など

その後晩飯に筋トレ
52 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 17:04:17.41 0
デブの俺にぴったりのスレを発見
ダイエット20日目でやっとマイナス1kgを達成しました
53 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 17:05:33.81 0
たばこを1日一箱吸う
54 ：5KU1hSz：2012/10/06(土) 17:05:49.32 O
炭水化物をとらなさすぎると
肝臓が飢餓状態と認識してからだ全体の脂肪を肝臓にあつめる(ダイエット脂肪肝)
朝昼晩規則正しく適度な炭水化物を補給すること(オニギリダイエット)
55 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 17:07:20.68 0
お菓子食わないことだな
56 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 17:10:58.73 0
よく日が暮れたら飯を食べないとか言う人がいるけど
夜勤だとどうするの？
57 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 17:37:05.55 0
夜勤は別だろ
58 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 17:55:25.95 0
デブには筋トレよりもコーヒー浣腸の方が効くよ
59 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 18:08:47.40 0
一年半前より30キロ痩せて脱デブに成功した俺になんでも聞いてくれ
60 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 18:28:26.65 0
>>59
何食ってた？
61 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 18:31:40.73 O
一日合計2時間は有酸素運動して食事量を1/3に抑えるだけの簡単なダイエットなら90日で14kgくらいは落とせるよ
62 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 19:08:39.79 P
2時間有酸素運動が普通の人間には簡単じゃないんだよ
63 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 19:19:23.20 0
>>60
朝昼はパンおにぎりの炭水化物
夜はキャベツレタス白菜を中心に納豆豆腐ゆで卵が多かった
揚げ物と肉の脂身は一切食べてない
発泡酒だけは我慢できずに毎晩700ｍｌ飲んでた
64 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 20:36:46.24 0
週末までに８キロは痩せたい気分
65 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 20:57:05.38 0
>>63
運動はした？
66 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 21:39:22.86 0
マジレスするとボノ紺２日連続で昼夜入れば二日で５キロは落ちる
が１日で３キロ戻る
67 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 22:02:23.65 0
痩せるために筋トレってのが間違い
68 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 23:01:10.45 0
腕立てすれば一番効果ある
腹筋も鍛えられる
69 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 01:19:37.53 0
痩せたい・・・
70 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 04:43:31.03 0
おれも
71 ：名無し募集中。。。：
トランクカールを出来るだけ