ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
1 ：名無し募集中。。。：
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1348160666/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1348160666/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
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2 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/23(日) 21:25:24.57 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/23(日) 21:26:21.63 0
運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/23(日) 21:26:50.87 0
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/23(日) 21:27:27.67 0
寒さに負けてんじゃねーぞｗ
6 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/23(日) 21:31:30.91 0
7 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/23(日) 22:08:06.14 0
>>1乙です
雨上がったので90分行ってきた
雨上がったので90分行ってきた
8 ：名無し募集中。。。：2012/09/23(日) 23:15:02.14 0
乙
やる気元気いわき
やる気元気いわき
9 ：名無し募集中。。。：2012/09/23(日) 23:56:00.82 0
立ってたか>>1乙
10 ：名無し募集中。。。：2012/09/23(日) 23:57:02.49 0
1乙
明日一日出かけてるからまた落ちないか心配
明日一日出かけてるからまた落ちないか心配
11 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 01:14:48.28 0
寒い
風呂入ります
風呂入ります
12 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 02:35:25.87 0
ねちゃってごめんね
13 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 04:02:07.63 0
乙
14 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/24(月) 07:27:29.61 0
おは
15 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 09:17:25.60 0
おはよ
16 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 09:53:19.61 0
朝徘徊終了
17 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 11:15:01.15 0
筋トレ終了
年内にダンベルベンチ30*10懸垂20回目標
明日の予定は徘徊
年内にダンベルベンチ30*10懸垂20回目標
明日の予定は徘徊
18 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 12:32:12.16 O
ひるめし
19 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 14:06:49.58 0
だな
20 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 17:01:51.45 O
ゆうほ
21 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 17:16:39.79 0
こんにゃくって腸の中で他の食べ物を包み込んで吸収させなくるすらしいんだけど
筋トレ中は食べない方がいいの？
筋トレ中は食べない方がいいの？
22 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 17:58:43.08 0
こんにゃくが筋トレを阻害って聞いたことないから大丈夫じゃないか
23 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/24(月) 18:13:19.86 0
チャリ60km
24 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/24(月) 20:02:22.08 0
ほ
25 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/24(月) 21:12:20.01 0
ぜ
なんで涼しくなって人居なくなってんだｗ
なんで涼しくなって人居なくなってんだｗ
26 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 21:16:09.14 0
今日走りながら考えたんだが
オリンピックの勢いで走ってた奴が多かったのかな
オリンピックの勢いで走ってた奴が多かったのかな
27 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 21:34:04.98 0
軽く走ってきた
28 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/24(月) 21:51:57.98 0
今日は一日身体が重かった軽く走ってくる
29 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 22:14:51.29 0
だんだん懸垂ができなくなっていく
きちんとやってないせいか太っていくせいなのか
きちんとやってないせいか太っていくせいなのか
30 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/24(月) 23:26:36.06 0
スロージョギング70分行ってきた途中から雨降られてずぶ濡れ
31 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 23:43:59.06 0
にょん
32 ：名無し募集中。。。：2012/09/24(月) 23:53:16.73 0
ねるにょん
33 ：プチメタボ：2012/09/25(火) 00:49:38.86 0
今日天気予報見ないでチャリ通したけど、帰り時間間際に父が救急病院に担ぎ込まれたと知らされて電車で帰ったおかげでずぶぬれにならずに済んだ
なんとも皮肉な
なんとも皮肉な
34 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 01:37:55.90 0
ずぶ濡れにならなかった事喜んでていいのか？
最近休みがちだ
36 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 02:16:58.82 0
明日からや！
37 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 02:31:49.30 0
まだエアロバイク30分でも汗だくになるな
38 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 06:49:50.03 0
ホ
39 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 09:15:47.86 0
徘徊終了 ずぶ濡れに
40 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 09:43:23.33 0
俺の叔父も一昨日救急車呼んだらしい
季節の変わり目は怖いもんだ
季節の変わり目は怖いもんだ
41 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 10:59:09.06 0
おぱ
42 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 12:33:45.88 O
ひるめし
43 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/25(火) 14:42:07.63 0
うむ
44 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 15:45:43.52 0
歩いてくる
45 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 17:14:15.49 O
ゆうほ
46 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 18:25:14.94 0
ふつきん
47 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 19:28:23.22 O
はいきん
48 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 20:37:50.47 0
ジョギング中。。。
49 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/25(火) 21:11:08.40 0
筋トレするっちゃ
50 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/25(火) 21:20:04.50 0
走ってくるか
51 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/25(火) 22:51:17.55 0
ジョグ75分行ってきたラスト3kmはレースペース意識した
52 ：名無し募集中。。。：2012/09/25(火) 22:57:58.83 0
10/28越生30km山岳ウォーキングまた℃握手会とブッキング春の飯能２デイも℃コン
東松山３デイマーチでもやるか５０kmは泊らないと無理
東松山３デイマーチでもやるか５０kmは泊らないと無理
53 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 00:05:17.05 0
本日のトレ終了！
今日も地球の重力に感謝
今日も地球の重力に感謝
54 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 00:40:33.65 0
おやー
55 ：プチメタボ：2012/09/26(水) 01:29:16.63 0
この前つい吸ってしまった葉巻の肺に残っていたニコチン臭がようやく取れた気がする
あとは４年ぶりの禁断症状との戦いｗ
あとは４年ぶりの禁断症状との戦いｗ
56 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/26(水) 02:35:43.68 0
おやさゆみん
57 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/26(水) 07:33:00.72 0
おは
58 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 08:07:56.21 0
徘徊と懸垂終了 明日は徘徊
59 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 10:24:53.05 O
松尾芭蕉か
60 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 11:42:20.50 0
だな
61 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 13:12:46.68 0
午後のひととき
62 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 15:02:31.18 O
おやつ
63 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 17:13:29.84 O
ゆうほ
64 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 17:47:04.15 0
涼しくなったからちょっとだけ走ってきた
65 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/26(水) 19:28:01.70 0
ほ
66 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/26(水) 20:29:55.08 0
しょっぱいね
67 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 20:41:38.36 0
東京マラソン落選した
68 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 21:24:17.66 O
東京マラソンてフルでしょすごいな
69 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 21:44:20.12 0
腕立てはいつまでたっても筋肉痛になる
懸垂は筋肉痛になるほど追い込めない
もっと軽いトレをやりこまないとダメか
懸垂は筋肉痛になるほど追い込めない
もっと軽いトレをやりこまないとダメか
70 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 21:54:50.26 0
俺も東京マラソン落選した
3年連続はならなかった
3年連続はならなかった
71 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 21:55:48.01 0
自重だと限界があるけどインターバルの時間を短くしてやってみたらどうか
それでもダメならダンベルでやるしかない
それでもダメならダンベルでやるしかない
72 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 22:15:04.77 0
いや例えば懸垂で6回目までできて7回目は上がらないとする
この6回目は余力を残して上がるけどその余力では7回目は上がらない
上がるかどうかより追い込めない意志の弱さのせいだ
この6回目は余力を残して上がるけどその余力では7回目は上がらない
上がるかどうかより追い込めない意志の弱さのせいだ
73 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 22:30:02.89 0
それは懸垂1回の負荷が大きすぎるってことだから
負荷を減らしたトレーニングの方が効かせられるってことになるとおもうけど
負荷を減らしたトレーニングの方が効かせられるってことになるとおもうけど
74 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 22:32:06.43 P
ていうか懸垂ってほとんど筋トレにならないんじゃね？
75 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 22:34:34.45 0
後背筋を鍛えるには良いトレーニングだと思うよ
76 ：名無し募集中。。。：2012/09/26(水) 22:39:53.05 0
今日月間200km突破した
77 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/26(水) 23:59:11.30 0
おやさゆみん
78 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 00:08:34.77 0
ねるずら
79 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 00:50:28.91 0
おつかれいな
80 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 00:53:21.37 0
腹筋ローラーやろうず
81 ：プチメタボ：2012/09/27(木) 01:20:58.79 0
今週からいきなりチャリ通で半袖だと肌寒くなってきた
これに慣れると暑くて寝にくくなる
これに慣れると暑くて寝にくくなる
82 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/27(木) 07:19:52.98 0
昨日は休養日にした
83 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 08:32:09.96 0
おきた
84 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 10:22:21.57 0
徘徊終了 明日は筋トレ
腹筋ローラーやりたいけど以前痛めた肘に響いちゃう
腹筋ローラーやりたいけど以前痛めた肘に響いちゃう
85 ：( ﾟ∀ﾟ)ｏ彡ﾟ：2012/09/27(木) 10:38:21.63 O
>>74
懸垂はめちゃくちゃ優秀なトレーニングだぞ
懸垂はめちゃくちゃ優秀なトレーニングだぞ
86 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 11:37:50.06 0
おぱ
87 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 12:38:00.88 0
ひるめし
88 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 15:02:17.96 O
おやつ
89 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 16:15:00.62 0
天気が怪しいけど歩いてくる
90 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 17:07:54.81 O
まだ降ってない
91 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 18:49:31.04 0
懸垂にチャーレンジ
92 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/27(木) 19:29:16.49 0
筋トレ行ってくる
93 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/27(木) 21:01:34.22 0
ほ
94 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/27(木) 22:25:53.73 0
ぜ
95 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/27(木) 22:31:40.41 0
筋トレしてきた体重がいい感じに落ちてきてる
96 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/27(木) 23:28:47.89 0
ん
runtastic PRO
Googleplayで25円
Googleplayで25円
98 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 23:44:49.32 0
こんなスレがあったのか
ジムで走ってるが全然やせなかったんで
ここのテンプレは目からウロコだった
ジムで走ってるが全然やせなかったんで
ここのテンプレは目からウロコだった
99 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 23:48:19.60 0
ねむる
100 ：名無し募集中。。。：2012/09/27(木) 23:50:04.41 0
腹減ってきたから早く寝る
101 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/28(金) 00:27:39.67 0
YOこそ
102 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 01:58:53.91 0
おやさゆみん
103 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 02:43:24.05 0
エアロバイク30分キクぜ！
104 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/28(金) 07:33:15.68 0
おは
105 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 08:47:06.59 0
おーはー
106 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 10:23:25.17 O
週末は台風かな
107 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 10:43:29.67 0
筋トレ終了 明日は徘徊予定
108 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 12:33:01.70 O
ひるめし
109 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 15:02:52.41 O
おやつ
110 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 17:15:34.73 O
ゆうほ
111 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 17:19:11.93 0
去年の冬から散歩して帰りにマイバッグに一杯食材買って帰るを繰り返してたら腕と肩に筋肉がついた
112 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 18:11:53.97 0
腹筋の時間
113 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 19:13:35.27 0
走ってくるかな・・・
114 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/28(金) 19:16:02.12 0
飯たくさん食ったあとの筋トレに備える
115 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/28(金) 21:11:38.56 0
明日検査だから筋トレ出来ないわ
残念
明日やる
残念
明日やる
116 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/28(金) 22:49:44.41 0
だな
117 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 22:52:31.45 0
筋トレ＆ラン初めて２ヶ月で６７→６０になった
身長は１７７
身長は１７７
118 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/28(金) 23:08:59.73 0
いいね
119 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 23:28:12.72 0
寝るぜ
120 ：名無し募集中。。。：2012/09/28(金) 23:52:52.63 0
はしってくる
121 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 01:31:02.07 0
おやさゆみん
122 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 03:56:20.85 O
そろそろ朝
123 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/29(土) 06:58:26.27 0
おは
124 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 08:56:09.23 0
よう
125 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 10:05:54.51 0
徘徊終了 明日は懸垂
126 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 12:20:21.90 O
ひる
127 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/29(土) 13:44:08.83 0
あとでジョグ
128 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 16:20:06.80 0
歩いてきた
129 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 16:31:02.83 0
ジョギング行ってきま
130 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 16:34:24.92 0
じゃあ俺も
131 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 17:49:35.84 0
みんなのBIG３の記録どのくらい？
132 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 18:41:44.37 0
感謝祭が気になるけどジョギング行ってくる
133 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/29(土) 19:04:49.19 0
150分走ってきた結構余裕もって走れた
134 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 20:13:24.69 O
走るか
135 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/29(土) 21:07:40.57 0
筋トレするぜ
136 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 22:57:14.74 0
ほ
137 ：名無し募集中。。。：：2012/09/29(土) 23:24:35.06 0
疲れることはしないほうがいいに決まってる
自分の体を酷使する意味がワカラン
悟ろうとして滝行やヨガのような無駄な肉体行やってるようなものだ
自分の体を酷使する意味がワカラン
悟ろうとして滝行やヨガのような無駄な肉体行やってるようなものだ
138 ：名無し募集中。。。：：2012/09/29(土) 23:26:42.73 0
オタクが筋トレって
筋肉隆々の引き篭りって何なんだあ
筋肉隆々の引き篭りって何なんだあ
139 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 23:47:15.94 0
本日のトレ終了！
ダンベルカールで首痛めるなんてしょっぱいね
ダンベルカールで首痛めるなんてしょっぱいね
140 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 23:47:47.38 0
141 ：名無し募集中。。。：2012/09/29(土) 23:52:35.11 0
ビリーに今日から入隊してみた
簡単なやつらしいのに運動不足だから案外キツかった
簡単なやつらしいのに運動不足だから案外キツかった
142 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 00:18:06.84 0
ね
143 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 00:31:29.15 0
144 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/30(日) 01:56:27.95 0
おやさゆみん
145 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 01:59:09.43 P
>>143
腹の皮があまってポヨンポヨンしてねー？
腹の皮があまってポヨンポヨンしてねー？
146 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 02:57:18.81 0
だな
ねる
ねる
147 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 06:17:36.29 0
148 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/30(日) 06:49:32.99 0
起床
雨かと思いきや晴れている
雨かと思いきや晴れている
149 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 09:57:28.36 0
懸垂＋徘徊終了 帰りにコンビニ寄ってくる予定が妥協して直帰
明日は徘徊
明日は徘徊
150 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 10:25:46.82 0
正直最初の1～3ヶ月はボーナス期間で何しても痩せる
大事なのはその後
大事なのはその後
そうかな？むしろ三ヶ月すぎたあたりからするする痩せたよ
まあ元がデブってわけじゃなかったからかな
まあ元がデブってわけじゃなかったからかな
152 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/30(日) 11:59:59.91 0
走ろうと思ったら雨降ってきた
153 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 13:02:13.25 0
だいぶ首の痛みが良くなってた
セーフ
セーフ
154 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/30(日) 14:10:22.09 0
雨止んでるのでちょっといってくる
いてら
156 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/30(日) 15:31:26.02 0
あめ
157 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 16:01:00.00 0
今日は無理かな
158 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/30(日) 16:24:08.72 0
LSD110分行ってきたもうちょっと行きたかったけど雨が本降りになってきたのでやめた
159 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 18:15:42.51 O
ゆうほ
160 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/30(日) 19:34:22.14 0
台風直撃
161 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 21:19:31.43 0
かぜがー
162 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/30(日) 21:33:51.96 0
新しい練習用の靴買ってきた
163 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 22:40:11.89 0
目や口に飛び込んでくる羽虫対策ってなにかしてますか？
164 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 22:42:15.66 0
鏡と目薬は常備してる
入らないための対策はしてない
入らないための対策はしてない
165 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/30(日) 22:57:19.76 0
166 ：名無し募集中。。。：2012/09/30(日) 23:08:37.37 0
目薬か
168 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 00:14:12.76 0
風が弱くなったから寝る
169 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 00:29:09.53 0
何十日振りでウォーキングサボったがこれからも諦めてない少しゴロ寝したし行くか
170 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 00:55:31.47 0
g｡,gxyxgxr_
lﾟり' ﾟl[0 ずっと家で２ちゃんやってたけど帰還帰宅帰社
」[]] ____ ____ ]ll
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〈k[ ＾..ー > <.。ー^l7
l;;; /_ ._ヽ ][f
[ ／.＾＾.＼ g ﾙ*’ｰ’ﾘﾙ*’ｰ’ﾘくるくる♪くるくる♪くるくるまわわせ♪ﾙ*’ｰ’ﾘﾙ*’ｰ’ﾘ
t. ,.ﾆﾆﾆ_.、 f ﾘ偽´∀｀l|ﾘ偽´∀｀l|気持ちが悪い幼児退行ままごと童貞ネカマオヤジが通りますよﾘ偽´∀｀l|偽´∀｀l|
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ヽ＿＿／
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ι| |j::...ｷｺｷｺ
∪::::::
精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
http://img.serend.net/user_image/say_img/3815/381569764627/origi.jpg
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171 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 02:51:22.45 0
おやさゆみん！
172 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/01(月) 09:09:08.63 0
おは
173 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 10:53:52.48 0
軽く蕁麻疹が出たから徘徊せず 明日は筋トレの予定
174 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 12:08:34.34 0
よう
175 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/01(月) 14:29:51.40 0
ひるだょ
176 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 15:06:07.69 0
歩いてくる
177 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 16:56:53.13 0
歩いてるは名曲
178 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/01(月) 17:26:34.89 0
軽く走ってきた
179 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 19:07:52.10 O
今日は暑かった
180 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 19:13:11.56 0
このスレ的にチベット体操ってどういう扱いなの？
181 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/01(月) 19:20:12.27 0
なんでもウエルカム
初めて聞いたがドーシャ落ちてアグニが乱れてる的なやつか
詳細キボンヌ
初めて聞いたがドーシャ落ちてアグニが乱れてる的なやつか
詳細キボンヌ
182 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 19:21:35.41 0
俺の予想では五体投地みたいなやつと見た
183 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/01(月) 20:43:18.05 0
ほ「
184 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 21:01:02.41 0
5分だけでも早足で歩いてきた
185 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 21:59:23.99 0
>>181
チャクラを刺激するらしい
チャクラを刺激するらしい
186 ：名無し募集中。。。：2012/10/01(月) 23:10:34.03 O
大宇宙のパワーを感じながら筋トレするか
187 ： 【大吉】 ：2012/10/01(月) 23:38:57.49 0
ねよう
188 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 00:00:07.08 0
うわああああああ
今プルアップのチンやってたら最後に治りかけてた首がグギっていって死んだ
いてえええええええ
今プルアップのチンやってたら最後に治りかけてた首がグギっていって死んだ
いてえええええええ
189 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 00:41:40.13 0
腕立ての回数が伸びてくるのがわかる
ウォーキングとジョギング両方で、ここ６日間に90キロ移動してた
一個足に豆ができてしまった、明日は休もう・・・
一個足に豆ができてしまった、明日は休もう・・・
191 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 01:37:21.53 0
おやさゆみん！
192 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 02:03:45.79 0
チベット体操の能書き
短時間で多くの効果が！
★ 老化がとまる
★ 記憶力がよくなる
★ 髪が生えてくる。白髪がなくなる
★ 脂肪とぜい肉がとれて、体がひきしまる
★ 痛みが消える
★ 消化がよくなり、頭もスッキリする
★ エネルギーがあふれて持続する
★ そして、生きる意欲がわいてくる
短時間で多くの効果が！
★ 老化がとまる
★ 記憶力がよくなる
★ 髪が生えてくる。白髪がなくなる
★ 脂肪とぜい肉がとれて、体がひきしまる
★ 痛みが消える
★ 消化がよくなり、頭もスッキリする
★ エネルギーがあふれて持続する
★ そして、生きる意欲がわいてくる
193 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 03:33:25.28 0
エアロバイク30分完走
194 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 03:35:28.26 0
最近ステッパーに逃げてしまってる・・・
195 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 03:39:44.90 0
オーディオプレイヤーで音楽聴きながら運動ができなくなってしまったな
196 ：5KU1hSz：2012/10/02(火) 03:44:48.33 O
チベット体操ってアメリカ版ラジオ体操だろ
197 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/02(火) 07:45:29.53 0
いろいろ流行があるんだな
198 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 10:42:54.90 0
棚橋が一番
199 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 11:12:21.48 0
おは
200 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 11:19:52.52 0
久しぶりに自転車に乗った
気分はいいがケツが痛い
気分はいいがケツが痛い
201 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 13:15:51.20 0
駄目だ 蕁麻疹かゆくて2,3日運動むりぽ
202 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/02(火) 15:04:53.09 0
ぽぜん
203 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 16:15:23.99 O
夕立
204 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/02(火) 17:45:00.69 0
55分走ってきたラスト10分はペース上げた
205 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 18:21:53.63 0
懸垂するぞ！
206 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/02(火) 19:30:30.05 0
首治るまでしばらく休む
ｸﾔｼｰ
ｸﾔｼｰ
207 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 21:05:19.99 0
だな
208 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/02(火) 23:03:28.54 0
ほ「
209 ：名無し募集中。。。：2012/10/02(火) 23:52:19.54 0
ねるわー
210 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 01:03:38.69 0
冷奴って最強にうまいな
211 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 01:29:56.51 0
この時間に喰うもんじゃねーなぁ
おやさゆみん
おやさゆみん
212 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 02:39:51.97 0
ヘルシーじゃん
213 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 02:47:07.72 0
エアロバイク30分
214 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 04:11:43.45 O
日の出までもう少し
215 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 05:38:31.52 0
走らなかった
216 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 09:25:06.66 0
走れ
217 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 12:21:00.05 0
おは
218 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 15:03:45.03 0
おやつ
219 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/03(水) 17:55:36.02 0
ほ
220 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/03(水) 18:06:00.88 0
筋トレしてきた
221 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 18:38:47.65 P
4ヶ月ぶりに走ったらキロ6分のペースですら走れなかったわ
そりゃ7キロも太ってしまったから体が重くてしんどいわ
暑くても少しでも走っとくべきだったわ
そりゃ7キロも太ってしまったから体が重くてしんどいわ
暑くても少しでも走っとくべきだったわ
222 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/03(水) 20:18:32.49 0
規制かぁみんな
223 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 21:16:06.79 0
俺は夏のが走りやすいな
寒いと全てが億劫になる
寒いと全てが億劫になる
224 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 21:19:00.01 0
夏真っ盛りには早く涼しく寒くなれと願い
冬真っ最中は早く暖かく暑くなれと願う
そんなジョガーに私はなった
冬真っ最中は早く暖かく暑くなれと願う
そんなジョガーに私はなった
225 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 21:19:45.98 0
夏真っ盛りには早く涼しく寒くなれと願い
冬真っ最中は早く暖かく暑くなれと願う
そんなジョガーに私はなった
冬真っ最中は早く暖かく暑くなれと願う
そんなジョガーに私はなった
226 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 21:20:49.14 0
書込み代行で上手くいかずに連書きしちゃった
ちなみに今日は雨でお休みです
ちなみに今日は雨でお休みです
227 ：名無し募集中。。。：2012/10/03(水) 21:22:36.53 O
秋マラソン大会のシーズンだな
228 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/03(水) 22:50:32.17 0
いえーい
229 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/04(木) 00:17:01.77 0
ぽ
230 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 00:25:14.24 0
ねるだよ
231 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 01:29:46.72 0
10月に入ってからまた走りはじめた
232 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 02:16:44.78 0
いいね！
おやさゆみん
おやさゆみん
233 ：プチメタボ：2012/10/04(木) 02:37:13.24 0
今日の東京は雨０％だったくせに昼から一日中雨って、なんやねん
234 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 03:45:48.51 0
2日サボっただけで簡単に太ってしまった
235 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 06:07:47.68 0
おは
236 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 06:52:43.08 0
朝ラーメンうまあ
237 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 07:12:40.64 0
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あいさつ大好きおがぶう爺
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あいさつ大好きおがぶう爺
238 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 09:01:25.48 0
微妙に寒いわ
239 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 09:01:33.49 O
おは
240 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 11:49:36.90 0
よう
241 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 13:05:01.21 0
ござ
242 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 14:26:17.13 0
る
243 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/04(木) 16:27:34.30 0
走りにいくか
244 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 17:43:44.72 0
胃もたれ
245 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 18:14:10.37 0
誰もいない公園で縄跳びしてたらいつの間に制服JC二人組が後ろのブランコで遊んでた
いいとこ見せようと跳びまくって少しして振り向いたらいなくなってた
通報される前に走って逃げたわ
いいとこ見せようと跳びまくって少しして振り向いたらいなくなってた
通報される前に走って逃げたわ
246 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/04(木) 18:14:28.35 0
ジョグ60分とウォーキング20分してきた
247 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/04(木) 19:09:15.27 0
ええな
248 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/04(木) 20:24:23.30 0
しょっぱいね
249 ：名無し募集中。。。：2012/10/04(木) 21:33:59.95 0
自己流筋トレ始めて一年たった
効果はあったようななかったような
肩こりはなくなった
効果はあったようななかったような
肩こりはなくなった
250 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/04(木) 22:56:46.33 0
ほ
251 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 00:05:02.53 0
252 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 00:12:20.45 0
筋トレ終了
足ガクガク
足ガクガク
253 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 00:39:55.45 0
ねーるー
254 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 01:18:17.78 0
おやちゃんさん！
255 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/05(金) 07:14:42.03 0
>>251
すばらしい
すばらしい
256 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 09:19:58.12 0
おきる
257 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 13:01:24.83 0
おは
258 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 15:33:32.44 0
歩いてくる
259 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 15:37:20.24 0
260 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 16:29:02.31 0
アケカス氏ね
さて筋トレ
さて筋トレ
261 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/05(金) 17:21:19.99 0
そう怒るなよｗ
262 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 18:01:11.72 0
歩いてくる
263 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/05(金) 19:23:44.19 0
ほお
264 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/05(金) 20:31:09.01 0
ぜん「
265 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 21:23:29.71 O
明日は午後から雨みたい寝坊してられないな
266 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/05(金) 21:58:15.96 0
首にまだ違和感あるからすこーし腕立てやって終わり
267 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/05(金) 23:14:35.47 0
だな
268 ：名無し募集中。。。：2012/10/05(金) 23:28:08.80 0
おやす
269 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/05(金) 23:48:58.01 0
ペヤング超ウマーでしたぞ＾＾
270 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/06(土) 01:15:12.98 0
おつ
271 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 02:44:10.91 0
おやさゆ
272 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 03:46:46.39 O
マッスル
273 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 09:00:00.38 0
蕁麻疹なおてきた月曜か火曜から多分ふきする
274 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 10:24:55.90 0
近所で運動会の音がする
見てこようかな
見てこようかな
275 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 12:30:35.48 0
乱入参加して日々の成果を見してやれ
276 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/06(土) 13:02:35.47 0
体育祭とか地元にいたら駆り出されてたかもな
277 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/06(土) 15:37:38.68 0
ジョグ110分近くのハイキングコースがある山まで行ってきた
278 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 16:52:44.59 0
デブだけど痩せるために筋トレしたいからメニュー考えてくれ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1349507498/
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1349507498/
279 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/06(土) 17:46:31.51 0
ジョグ帰宅
280 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 18:06:50.94 0
規制長かったけど孤独に黙々とトレーニングしてたぜ
湘南マラソンまで一か月切った
ゼッケンも届いてモチベ上がってキター
湘南マラソンまで一か月切った
ゼッケンも届いてモチベ上がってキター
281 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/06(土) 18:27:19.25 0
解除きたか！
282 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/06(土) 19:48:11.87 0
うほほーい
283 ：名無し募集中。。。：2012/10/06(土) 20:50:14.31 O
湘南国際ってフルマラソンじゃんすごいな
284 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/06(土) 21:55:59.31 0
新しい靴の慣らししてきた
285 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/06(土) 22:59:57.12 0
ええな
286 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 00:20:19.65 0
ねるずら
287 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/07(日) 01:48:11.46 0
だな
288 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 02:43:31.68 0
ずらとか静岡の土人でしょうか
289 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 05:38:00.67 O
おはよう
290 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 05:38:27.82 0
オクトーバーランやってるけど
一日平均10km以上走れるがけっこういるんだな
おれからすればすごいわ
一日平均10km以上走れるがけっこういるんだな
おれからすればすごいわ
291 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 07:24:06.99 0
雨
292 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/07(日) 09:05:08.04 0
雨ですね
293 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/07(日) 11:05:30.53 0
ひる
294 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 12:07:16.33 0
雨とかどこやねん！
中部は晴れてまっせ
中部は晴れてまっせ
295 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/07(日) 13:17:05.18 0
雨上がったいってきます
296 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 15:47:03.48 0
散歩してこよう
297 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/10/07(日) 16:45:16.10 0
180分行ってきた30kmオーバーはさすがにつらい
298 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 17:15:40.14 0
もういくつねるとこんなボデーになれるのやら
http://www.ustream.tv/channel/jbbf2012
http://www.ustream.tv/channel/jbbf2012
299 ：名無し募集中。。。 ：2012/10/07(日) 18:59:22.14 0
ちゅあ！
300 ：名無し募集中。。。：2012/10/07(日) 19:07:32.10 0
マラソンのトレーニングで登山してきた
ヤビツ峠から塔ノ岳、丹沢を経て神奈川最高峰の蛭ヶ岳までのコースを往復
前半は冷たい雨の中10時間歩きっぱなし、富士山より疲れたよ
帰ってきてから調べたら25㎞もあった
ヤビツ峠から塔ノ岳、丹沢を経て神奈川最高峰の蛭ヶ岳までのコースを往復
前半は冷たい雨の中10時間歩きっぱなし、富士山より疲れたよ
帰ってきてから調べたら25㎞もあった
301 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：
雨の中おつかれさまでした自分は雨苦手ですね