ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無し募集中。。。：
梅雨へ逆戻りでも油断するな！

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1342697948/


避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/


ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:05:45.70 0
石川と結婚するのが吉澤の夢
3 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:06:31.54 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」

例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
4 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:07:03.40 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
5 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:07:35.76 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
6 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:08:13.83 0
頼むぜヲイ
7 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:08:46.58 0
このスレ何人いるんだ
8 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:08:49.24 0
>>1乙
何度でも立ち上がれ
9 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 21:30:17.66 0
落ちすぎだろ
10 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/20(金) 21:34:43.87 0
　　　　|┃三　　　　　　　　 　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|┃　　　　 　　 　　　 　　　／
　　　　|┃　≡☆ノﾉハヽハヽ　＜　毎度>>1乙なの～！
＿＿__.|ミ＼＿从*･)● ｡.●(･）　＼
　　　　|┃=＿＿＿　　　　 ＼　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃　≡　　　）　　　人 ＼ ガラッ
11 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 22:01:54.46 O
>>7
確認ついでに目標とか自己紹介してみるか
12 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 23:04:03.63 0
夕方ラン深夜ラン帰還言ってる人が自分
コン参戦の体力維持が目的だったがいつの間にか健康に食べ呑む為のジョギングに
13 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 23:50:15.30 0
10kmラン行ってくる
14 ：名無し募集中。。。：2012/07/20(金) 23:56:05.86 0
と思って出てみたらザーザー降り＠埼玉
筋トレに変更・・残念
15 ：プチメタボ：2012/07/21(土) 00:20:35.34 0
有酸素ばかりやってるから筋肉が激減した
目標体重になる前に軽く筋トレ始めようかな
16 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/21(土) 00:36:58.52 0
今日は昨日ポイント走したのにダメージ感じないので20km走
途中でガス欠気味になって疲れた
17 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 01:33:06.95 0
昨日は雨でお休みでした
今日も涼しいようなので雨降らないで欲しい
18 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 04:12:50.05 0
目覚め上げ
19 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 05:46:32.93 0
おは
20 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 05:49:36.39 0
ジョギング行こうと思ったけど眠いから寝る
21 ：新住人募集中。。。：2012/07/21(土) 10:06:09.19 0
新住人募集中。。。
22 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 12:20:02.66 0
涼しいから今日は捗るかな
23 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 12:26:03.64 0
たまには夕方にはしってみようかな
24 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 14:04:20.62 0
肌寒くて起きた
25 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 15:40:21.47 0
そしてあげ
26 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 16:23:22.82 0
ゆうほ
27 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 17:31:52.30 O
真野ちゃんあげ
28 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 17:38:14.60 0
涼しいし夕方ランのつもりだったが時間がなくなってしもた
深夜降らない事を願って…
29 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 18:19:37.96 0
こまめな保全が必要？か
30 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 19:25:11.19 O
大会とか出てみようかな
31 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 19:38:21.90 0
落ちまくり
俺なんて来るたびに新スレに書き込んでるような感じだ
32 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 19:40:27.66 0
今からのエントリーなら走りやすい冬の大会になるよ
33 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 20:22:52.36 0
毎日筋トレとジョギングしてる俺でも100kmは無理なのに
草薙剛が27時間で走り切れるのか
34 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 20:50:51.24 O
距離より27時間走り続けるのがつらそう
35 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 21:14:14.50 0
報告送れたけど夕ランいってきてた
36 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/21(土) 22:55:05.72 0
今日は5kmほぼ全力走
昨日20km走ってるから身体はズッシリ重かったし
走ってる感覚ではあまりスピード感なかったけどタイムはよかった
37 ：名無し募集中。。。：2012/07/21(土) 23:07:36.31 0
10kmラン行ってくる
38 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/21(土) 23:18:18.19 0
ミラクルボディー見逃した人今夜再放送あるのでお見逃しなく
39 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 00:23:44.35 0
結局深夜ランも行けず
40 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 00:24:39.88 0
ねるぜ
41 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/22(日) 01:26:44.78 0
深夜保全
42 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 02:31:14.33 0
10kmラン→ハーフ+αランに変更、26kmガス欠で終了
湿度が低いと走りやすくていいね
43 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/22(日) 02:34:46.72 0
お疲れちゃん
44 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 04:28:03.55 O
今日は現地練習
45 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 05:47:50.92 0
気温が上がる前に朝ラン行く
46 ：p2-user: 9000019266 p2-client-ip: 111.86.142.232：2012/07/22(日) 07:46:06.21 0
今10キロランから帰宅汗びっしょりだから温泉に行ってきます
47 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 09:02:15.20 O
今から走る現地は小雨
48 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 10:08:21.33 0
22km走ってきた
気温が低くてよかったけど膝が少し痛いからこんなもんかな
49 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 11:38:24.88 O
6合目からほ
50 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 12:59:34.39 0
頑張れ
51 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 13:21:52.99 O
無事下山
52 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 14:18:47.54 0
初めて20キロ走ってみた
途中でウンコしたくなったり色々大変だった
53 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 14:25:38.56 0
乙
今日はお出かけ
落ちないように頼んだ
54 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 14:32:25.83 0
ウンコしたくなるのは良くあること
ウンコのせいで何度距離が短くなったことか
55 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 15:48:14.15 0
今日はみんながんばっているな
56 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 16:57:14.58 0
全力で夕ラン行ってきた
風呂入ってビール飲むぜ
57 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 17:38:57.93 0
休みの日になるとジョギングするの面倒になるな
このまま家でダラダラしたくなる
58 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 17:59:20.75 0
その気持ちよくわかる
でもがんばる
夕ラン多摩川土手行ってきます
59 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 18:09:03.39 0
会社の怖い女先輩の精神攻撃がツラくてしばらく走る気力なかったけど今日から復活
10ｋｍジョギングしてきたけど鈍りまくってたｗ
60 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 18:09:32.80 0
レコダイやってると週末こそ気を抜けないって気付く
61 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 18:13:23.89 0
うでたてええええ
62 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 18:16:32.80 0
何もしなくても腹は減るんだよな
63 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 19:00:39.42 0
チンニング行ってきた
カスすぎて泣ける

>>59
鍛えて犯せよ
64 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 19:25:39.34 0
多摩土手いってきた 6km
65 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 20:35:08.31 0
だいぶ鉄の体になってきた
この夏で鋼鉄の体になってやる
66 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 20:59:29.29 O
鉄の体見てみたい
67 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 21:04:44.12 0
何か月か前にうｐしたよ
あれから少し進化した
68 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 21:24:10.18 O
変化がわかっていいな
69 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/22(日) 21:35:48.39 0
YOYO筋トレやるYO
70 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 22:11:39.77 0
ランニングウォッチ買ってきた
71 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 22:30:37.21 0
おいくら万円かしら
72 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/22(日) 22:36:18.82 0
今日は20kmジョグしてきた
今日は地元じゃ陸上が有名な高校が練習してて
ケニア人留学生もいたんだけどもうダウンジョグの時に合ったみたいで
残念ながら速く走ってる所は見れなかった
73 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 22:53:20.92 0
>>71
セイコースーパーランナーズ1万ぐらいです
74 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 23:07:51.14 0
草脱ぎ君はどうなったの？
75 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 23:11:09.11 0
20kmってすごいな
膝とか大丈夫なのか？
俺なんか、週一の6ｋｍを調子こいて
8.7kmにしたら、一発で膝に・・・orz
しゃがんだ時に痛みが走る・・
76 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 23:14:58.48 0
膝に来るとか怖いな
調子乗って走りすぎない方がいいか
77 ：名無し募集中。。。：2012/07/22(日) 23:21:10.85 0
本日のトレ終了！
筋トレ最高！
78 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/22(日) 23:23:40.28 0
トレーニング終わったあとって自分に酔えるよねｗ
79 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 00:38:44.38 0
ふろ
80 ：新住人募集中。。。：2012/07/23(月) 02:37:25.63 0
新住人募集中。。。
81 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 05:09:06.01 0
早朝あげ
82 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 07:23:30.08 O
おは
83 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 09:23:30.76 0
あさだ
84 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 09:43:35.10 0
>>63
それは単なる悪で犯罪でしてはいけない事
とマジレス
85 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 10:24:05.21 O
今日はまだ耐えられる暑さだな
86 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 12:36:23.45 O
ひる
87 ：新住人募集中。。。：2012/07/23(月) 13:44:02.22 0
新住人募集中。。。
88 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 15:02:06.03 O
暑さのピークは過ぎた
89 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 15:04:04.28 0
20kmいってくる
90 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 16:59:23.32 0
You Gatta runいてくる
91 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 17:38:34.26 0
今まで筋トレしてたけどスタミナの無さを痛感してるからジョギングはじめる
92 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 17:54:19.38 0
今日は暑かったけどいつもの2倍走ってきた
3か月で30キロ痩せたスレ見て奮起したよ
毎日50km走ってるとか嘘くさいけど
93 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 18:07:32.17 0
ジョギング始めてから腹がすぐ減るわい
94 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 18:22:23.59 0
いいスレ見つけた
俺もこれから走って痩せようかな
ちなみに身長180体重８０kg
95 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 18:23:24.02 0
よろしくね
96 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 18:37:13.45 0
帰還
曇り空でちょい涼しげだからと油断してると水分切れるな危険だ
でも飲み物とか荷物持って走るの嫌なんだよなぁシェイクされるし

>>95
いらっしゃい
97 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 19:02:58.22 0
数年ぶりにジョギングしたけど体が重いわー
98 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 20:12:24.00 O
走ろうぜ
99 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 21:11:37.21 0
今から走ってくるね
ﾉｿ*＾ oﾟ)＜ｷｭﾌﾌ
100 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/23(月) 22:10:36.46 0
今日は筋トレしてきた
101 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 22:48:18.48 0
昨日の20㌔走でガクガクになった右膝
朝は階段の上り下りもしんどかったけど大分回復
人体やばす。
102 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/23(月) 22:51:25.01 0
すごいね、人体
103 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/23(月) 22:53:38.00 0
今日は9kmをランニングペースラスト1kmスパートの計10km走
最近は動きはあまり良くないのにタイムは良い
104 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 23:06:06.69 0
20㌔、、、、すごい
１０キロをスローランニングしてきました
体重計に乗ったら、ちょっと変化があった
105 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:10:25.47 0
ウォーキング一時間と自転車一時間だと
どっちの方が脂肪落ちやすかったりする？
106 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:11:09.53 0
10kmだって立派なもんだよ
6年以上続けてる自分でさえ6kmちょいがいつものコースですわ
107 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:17:08.13 0
>>105
どちらの運動強度にもよるんだろうけど時速5kmくらいのウォーキングと
時速10kmくらいの自転車で1時間あたりで同じくらいだと読んだ
ウォーキングは手軽だけど膝や腰への負担は自転車の方が軽い？のかな
108 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:18:09.63 0
>>107
ありがと
109 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:18:44.49 I
空腹時にやった方がやっぱり痩せやすい？
110 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:19:00.56 0
暑すぎてノルマを消化できん
111 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:28:33.83 0
夏だし推しT着て走りたいよな
112 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:29:42.62 0
>>109
空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的
食事をしてから時間が経つと血液の中の糖分の量（血糖値）が下がり、それを脳が感知する事で空腹感が生まれてきます。
この時、運動によってさらに血糖を消費しようとすると、人体は予備のエネルギーである体脂肪を利用して足りない分を補おうとします。
従って空腹時に運動を行うと、直接体脂肪を燃焼させる効果が高くなるというわけです。
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/130_hunger.html
113 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:32:06.93 0
でも空腹時って身体に力が入らないからなかなか走れないんだよね
114 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:32:25.61 0
夏だしパン一で走りたいよな
腕と顔ばっか焼けて胸や腹が白くてみっともない
115 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:33:19.00 0
アメリカ西海岸に行くしかないな
116 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:34:39.20 0
だらしない上半身を世間様に晒しながら走るなんて出来ない
117 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:34:53.52 0
西海岸じゃなくても海辺を走れば大丈夫だろｗ足腰の鍛練にもなるぞ
あとわりとジョガーが一杯いるような公園とかなら平気？かな？逆に無理か？
118 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:37:10.82 0
公園裸で走ってたら白い目で見られる
それじゃなくてもランナーのマナーが問題視されてるのに
119 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:38:37.83 0
チャリと一緒だな
競技人口や利用者が増えるとバカも増える
120 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 23:41:56.18 0
>>111
今日は愛ちゃんの黄色Ｔ着て走ったよ
もうコンサで着ることはないし
121 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 23:42:36.62 0
>>106
おしりが筋肉痛になったよ
122 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:43:01.15 I
>>112
やっぱ効果出やすそうだな
123 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 23:44:33.06 0
>>114
プールは全身運動だしなおかつ焼けるからいいよ
124 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/23(月) 23:45:14.05 0
早く痩せて華麗にフリコピ披露したいよ
125 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:45:20.92 0
2ヶ月で5kg落したい俺が来たで
126 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:55:01.63 I
腹減るのは良いんだが音が鳴るのが恥ずかしいんだよね
結局食べちゃうよね
127 ：名無し募集中。。。：2012/07/23(月) 23:55:20.05 0
走り始めて今日が5回目だけど一番暑かったから水分補給を2回もしてしまった
35分ぐらい走ったけどあまり無理すると良くないか
128 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/24(火) 00:16:32.21 0
こーゆうスレに書き込むとなんだがやる気でるよな
129 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 00:24:49.42 O
あんまり乗り気じゃなかったけど妹に連れられて近くのスポーツクラブの見学に行ったら
度ストライクの水泳インストラクターがいたから入会してそのインストラクターの１週間の
レッスンスケジュールを全部調べてずっと横のコースでチラ見しながら泳いでたら3ヶ月で7キロ痩せた
130 ：プチメタボ：2012/07/24(火) 00:28:03.05 0
今日一日ですごいスレが活気出たね
夏休みに入った学生が多いのかな

チャリ通用にグローブ着けてたら手の甲の変なところだけ丸く黒く焼けてるｗ
131 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 00:32:13.99 0
土日に市民プール行ってこようかな
132 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 00:41:13.20 0
ねるのだ
133 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 00:42:32.06 O
>>129
ﾜﾛﾀｗ
134 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 00:46:43.06 0
>>129
チラ見バレてますよ
ジムやプールでは結構目立つ行為
135 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 00:51:48.51 O
>>129
不純だがすげぇなｗ
136 ：新住人募集中。。。：2012/07/24(火) 02:38:35.16 0
新住人募集中。。。
137 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 04:49:19.20 0
ね
138 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 05:17:35.85 0
多摩川は上半身裸で走ってる人結構いるよ
ただし見た目50代以上のオッサンばっかだけど
139 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 05:35:31.33 0
>>129
インストラクターに手取り足取り教えてもらえないの？
140 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 05:43:13.12 0
湿度高すぎ息苦しいわ
141 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 06:14:03.13 0
今日からウォーキング始めます
最初だからほぼ散歩ですが
142 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/24(火) 07:33:47.72 0
がんばってください
143 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 09:20:49.62 0
散歩とウォーキングは気分の違い
144 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 09:28:24.77 0
なるほど
145 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/24(火) 09:48:31.89 0
美人インストラクターいいな
146 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 12:10:36.03 0
筋トレの後に走ってきた
147 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 14:04:26.49 0
起床
148 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 14:06:50.01 0
富士登山行くつもりだが気をつける事ある？
149 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 14:17:00.77 0
Tシャツ短パンでは登らないこと
150 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 14:20:09.41 0
富士登山は人多いから気分的に楽だが渋滞するかもしれない
下山時の膝への負担が半端ないので無理せずゆっくり
って知り合いの人が言ってた
151 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 14:23:38.56 P
靴擦れでマメが出来ないレベルまで当日の靴を履きこむ事
コレが1番大事
途中でマメ潰れると動けないから
152 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/24(火) 15:09:25.54 O
水は充分持っていったほうがいいです
あとこのまえ登山者をみていて思いましたが無理に杖を使わずに登ったほうがいいと思います
153 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:18:54.18 0
2100mに登った時なめて水１Lしか持たなかったら
山頂についた頃に飲みきって下山の時悲惨だった
154 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:33:31.67 0
ジョギングシューズって最初はどんなの履いてる？
おすすめあったら貼ってください
155 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:37:39.07 0
靴屋さんに行くがいい
156 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:38:20.32 0
ひとそれぞれ足の形違うからお奨めは出来ないだろ
履く予定のソックス持って実際にフィッティングして決めたほうがよい
157 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:41:26.91 0
マラソンシューズみたいな底が薄いのはダメってくらいじゃないかな
あとは好みで
158 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:45:19.60 0
最初はそんなに距離走れないんだから
自分に合うメーカーで5000円位のでおｋ
159 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:46:53.64 0
きちんとフィッティングして足型にあったシューズ選ばないと
走るたびに擦れてマメが出来ることになるぞ
ウォーキングならそこまできにしなくてもいいが
160 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:48:46.03 P
マジかよ
4L背負っていったら全然飲まなくて、頂上で残ってた3L強を捨てて下山したぞ
下りも一口二口くらいしか飲まなかったし
161 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 15:53:28.86 P
どんなにﾌｨｯﾃｨﾝｸﾞ良くても、頑張っちゃうとマメできるよ
雨の日とかね

擦れるトコ決まってるから、一度剥けて治れば皮膚強くなるけど
162 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 17:09:58.19 0
自分もシューズそろそろ買い換えんとな…丸2年履いてるわ
163 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/24(火) 17:13:05.31 O
マメに関しては5本指ソックス使うようになってできなくなったな
164 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 17:14:37.02 0
>>163
やっぱそうなんだ
ワセリン塗ろうと思ってたけど俺も５本指にしよう
165 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/24(火) 18:09:42.85 0
５本指ﾓﾒﾓﾒ
166 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 18:16:49.85 0
ジョギングしてる人って毎日走ってるの？
167 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 18:26:19.31 0
雨の日以外は大体走る
168 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 18:28:50.83 0
あら凄い
何分ぐらいずつ走るの
疲れないの
169 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 18:55:15.93 P
心拍数60%キープなら、殆ど疲れないよ
170 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/24(火) 18:57:34.88 0
今日は３０分走ろうかな
171 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 19:07:24.18 0
疲れてもいいじゃない
172 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 19:11:13.95 0
ジョギング歴8か月だけど雨でも毎日走ってる
最初はすぐあちこち痛くなったが慣れると余裕だね
走ってからシャワー浴びないと一日が終わらない気がして
中毒になりつつある
173 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 19:13:36.64 0
夜派か
174 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 19:49:09.97 O
これからの時期は暑さとの戦いだねみんなどんな工夫してる？
175 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/24(火) 20:11:49.61 0
ラーメン食ってきたぷー
ヲタＴ着て涼しい顔しながら走る
176 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 20:21:06.83 0
今日は疲れてるから１０分しか走らなかったのに汗が出まくりで困る
177 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 20:26:56.26 0
>>174
無理しない
これに尽きるね
178 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 20:54:32.59 0
汗ダラダラで帰ってきてシャワー浴びたけどまだ汗臭い気がする
179 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/24(火) 21:14:40.36 0
今日は9kmジョグでラスト1kmスパートの計10km走
今日もランニングするつもりだったのにペース上がらんかった…
180 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 21:18:49.58 0
売りスレ長の大阪いる?
181 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/24(火) 21:24:20.30 0
新しいランニングウォッチつけて行ってくる
182 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 21:25:14.18 0
誰の事だかわからん
183 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 21:53:51.54 0
残業で帰り遅いから疲れ果てて走れん
184 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:31:41.97 0
走って帰れば一石二鳥
185 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:33:38.28 0
交通費も浮いて一石三鳥
186 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/24(火) 22:38:42.92 0
ヲタＴ着て走れば宣伝にもなるし一石四鳥
さて走ってくるね
187 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:39:20.27 0
１時間ほど歩いたのに思った程汗出なくてムカつく
188 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/24(火) 22:41:43.46 0
ジョグ50分行ってきた
189 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:45:10.32 0
汗かきたければ水分補給しながら歩けばいいじゃん
190 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:47:47.63 0
これ買って漏れもジョイング始めようかしら　楽天で5000円だわ
http://image.rakuten.co.jp/running/cabinet/01956694/01956697/01956703/mr820_a.jpg
191 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:48:57.06 0
>>190
>>155-159
192 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:53:51.05 0
>>183
5時起きして朝走れ
193 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 22:59:06.22 0
そして俺は深夜ラン
194 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:02:31.35 0
夜運動する人に質問です
不審者に見られない？
195 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:06:14.82 0
見られません
196 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/24(火) 23:08:51.66 0
不審者に見られるか見られないかは見る相手の感覚だから解らないけど
パトカーと遭遇しても職質された事はない
197 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:09:39.29 0
不審者扱いが嫌なら点滅マーカー点けて走ればよい
198 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:11:36.98 0
なるほど
ジャージでたらたら歩いてるだけだと不審者に見られるんじゃないかと思って
199 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:13:15.22 0
ジャージは怪しい
200 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:17:26.24 0
／(^o^)＼ナンテコッタイ
201 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:19:25.03 0
ジャージってまさかロング＆上も着るの？
202 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/24(火) 23:20:25.44 0
深夜は殆どジャージだけど問題ない
203 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/24(火) 23:20:35.29 0
れいなのジャージでおｋ
204 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:22:04.77 0
>>201
上はＴシャツでタオルを首に巻く
205 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:25:44.95 0
>>187
ウォーキングで汗だくになりたかったら6.5km/時超えるペースで巡航すればいい
206 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:27:15.25 0
>>204
なんでそんな重装備？
ドライ機能つきのTシャツとパンツでいいじゃん
わざわざ脱水症状になりやすくして走るのはなんか理由があるの？
207 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:27:30.05 0
http://momi9.momi3.net/tv/src/1343138040023.jpg
208 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:31:37.50 0
巨乳だな
209 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:31:41.42 0
>>206
ウォーキングだしそれくらいしか持ってないってだけ
210 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:34:13.63 0
>>207
これなんて番組？
211 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:36:14.70 0
>>209
ごめん　上はTシャツってかいてたんだな
上下シャージだと誤解して書いた
ウォーキングならその格好でもいいかもな
212 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:38:17.20 0
>>211
ありがとう
213 ：名無し募集中。。。：2012/07/24(火) 23:52:05.18 0
ねる
214 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/25(水) 00:20:13.13 0
>>210
遊スタイルっていう光TVの番組
殆どの人が見れない
215 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 00:22:53.32 0
帰還
自分も何年も走ってるけど職質受けた事はないなぁ
一時停止違反取り締まりとかで立ちんぼしてる警官も向こうから
「こんばんわー」とか言ってくる程度
チャリ用のピカピカを腕に付けてるってのもあるか
216 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/25(水) 00:44:11.45 0
でも走ってて警官がいるとなぜか後ろめたい気持ちになるよね
>>207
天使だ
217 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/25(水) 00:45:16.94 0
ねる
218 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 00:48:45.92 0
>>214
CSじゃないんだ　ありがと
219 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 00:51:40.10 0
俺もLEDつけてるからか止められたことないな
まー俺は22:00には走り終わるけど
220 ：プチメタボ：2012/07/25(水) 01:26:07.60 0
>>129
共感できる部分が多すぎるｗ
221 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 05:17:22.38 0
気温上昇
222 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/25(水) 05:42:25.93 0
起きた
223 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 06:33:59.29 0
土手パト行って来た。
警察署の裏庭のトマトが旨そうに色づいてた
224 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/25(水) 07:01:36.75 0
朝ラン行ってきた
225 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/25(水) 10:32:21.87 0
がんばりますな
226 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 11:09:15.09 0
朝から走ったがまだ３日
明日が山田
227 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 11:50:56.79 0
あぢー
228 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 12:27:04.77 O
今日はやばいな
229 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 12:52:09.90 0
警官を認識した瞬間きびすを返して、走り去ります。
すると追いかけてきます。
230 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 15:02:41.61 O
おやつ
231 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 17:03:03.50 O
ゆうほ
232 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 17:06:39.17 0
夜間に体につけるLED照明で安いのってありますか？
できれば1000円以内で
233 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 17:11:51.26 0
100均に行くと自転車用のピカピカがあるがデカい
1000円以下ならマグライト的なものを持って走るのもあり
もうちょっと出せるなら警備員が夜間に来てるLEDチョッキ…は恥ずかしい
って良く知らんがスポーツショップにもちゃんとしたものがあるのかも
234 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 17:14:26.42 0
1ヶ月ぶりに走った。昼間の猛暑に走ってしまって
フラフラでめまいがした、昼間は危険だわｗ
235 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/25(水) 17:17:21.79 0
あつい
236 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 17:40:05.74 0
夏は暑くて血がドロドロになるから無理はいかん
237 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 17:54:24.08 0
30度超えたらトレーニング効果より身体への危険性を考えてしまう
プロスポーツや夢に向かって運動してる人は別だろうけど
健康になるために健康を害していたら本末転倒だもんね
238 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 18:21:11.25 0
とりあえず腹筋する
239 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 18:44:24.59 0
一昨日無理してけっこう距離走って昨日もだるいけどちょっと走ったら
今朝から風邪気味でだるくてしょうがない
240 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 18:54:34.02 0
今日は蒸したな
体内の毒素が全部できったくらい汗かいた
241 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 19:37:29.77 0
今日から1時間の早足ウォーキング始めた
2ヶ月で5kg減目指して頑張るぜ
242 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/25(水) 19:47:07.76 0
がんばれ
わても今走ってきた４０分
つかれたなり
243 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 20:39:48.67 0
スレに活気が出てくるといいね
関東はお盆までが暑さのピークだろうからあと半月ちょいがんばろうぜ
244 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/25(水) 21:05:52.13 0
汗がでて逆にうれしい
体の老廃物がでてる感じがして
245 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/25(水) 21:16:31.29 0
ランニング雑誌立ち読みしてきた夏場のおすすめトレーニング法とか書いてあった
246 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/25(水) 21:26:37.91 0
三点倒立おっけーい！！目指せ逆立ち！！
筋トレするぜ
247 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/25(水) 21:34:51.48 0
今日は坂路調教上り150mダッシュ下りリカバリージョグ15本とダウンジョグ500mの計5km走
と242段の階段上り1段飛ばしで5本で終了
階段上りの2本目上り切った所でふくらはぎに一瞬激痛が走り
普段感じる痛みと違ったから肉離れでも起こしたかと思ったら
デッカイ虻が噛み付いてやがった
今は痛くも痒くもないけど噛まれた所内出血してる
248 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/25(水) 21:58:29.64 0
軽いジョグとダッシュ数本で大会前の刺激入れしてきた
249 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 22:25:38.34 0
>>243
この賑わいが嘘の様に静かになる瞬間があるんだよなこのスレｗ
250 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:22:55.77 0
今日は休足日
251 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:24:22.96 0
二日だけど昨日の走りで足痛いから無理せずに一時間歩いてきた
何もしないよりはいいだろ
252 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:25:29.08 0
良いと思います
253 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:29:10.91 0
アシックスのマキシマイザーかアディダスのバンキッシュか迷うわ
254 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:32:59.87 0
間違えたミズノのマキシマイザーだわ
255 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:33:04.89 0
20㌔走っても股と下着のすれとか、ビーチ区がTシャツと擦れて痛いとかの兆候一切なかったんだが
これはフルマラソンでもワセリンやニプレス不要ってことだろうか

173センチ56キロBMI18.7です
256 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:38:35.58 0
本日鍛錬完成了！！！
257 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:39:42.45 0
シグテックをジョギング用にしようか検討中
258 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:44:50.71 0
10km/時で30分走り、その後30分ウォーキングしてきた
ランで虫を１匹飲み込んでしまった
なんか気持ち悪い
259 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:56:45.16 0
ねるねる
260 ：名無し募集中。。。：2012/07/25(水) 23:56:50.04 0
靴擦れでかかとが血まみれ
261 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/26(木) 00:14:21.08 0
靴紐は一回一回ちゃんと締めましょう
262 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:15:12.63 0
紐靴じゃないし
263 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/26(木) 00:18:00.29 0
紐靴じゃないなら靴擦れしても仕方ない
264 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:19:07.93 0
靴ずれしてるの俺じゃないし
265 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:21:30.07 0
靴ずれとかした事ないけど痛いの？
266 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:23:49.71 0
擦り剥けるんだから痛いよ
267 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:25:18.18 0
靴紐じゃないけど靴ずれしない
268 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:28:57.06 0
ステップって店親切に対応してくれるかな？
269 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 00:29:23.61 0
かかとが靴擦れってどういう状態だ
270 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/26(木) 01:42:03.57 0
>>256
なんで中国語風なの
271 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 03:12:41.97 0
深夜のおやつ
272 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 05:12:02.15 0
暑くて寝てられない
273 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 06:44:26.73 0
土手パト行って来た
274 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 09:36:03.55 0
暑さに殺される
275 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 10:24:04.70 O
ジリジリ
276 ：プチメタボ：2012/07/26(木) 10:56:29.54 0
暑さに殺されてくる
277 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 12:22:26.46 0
今日は夕方徘徊する
278 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 14:11:10.26 0
今日は夕方も無理
深夜も五輪サカー見なアカン
つか五輪期間中は深夜も難しくなるんだなぁ…うーん
279 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 16:27:04.39 0
暑いけど腕立てとジョグ1時間がんばる
280 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 16:31:29.48 0
無理すんなー
281 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 16:42:45.06 0
ベンチプレス前に腕立て20回×５やるようにしたら体幹強くなった
マシンやフリーウェイトだけより自重トレ混ぜたほうがいいね
282 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/26(木) 18:01:20.42 0
明日の大会に向け現地に出発
283 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 18:28:44.02 0
頑張れー
284 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 18:47:17.05 0
筋トレ終了
285 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:00:32.49 0
ウォーキングのモチベーションうｐに万歩計が欲しいんだけど
オススメのがあったら教えてちょ
286 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:12:04.30 0
万歩計より
NIKE+（ナイキプラス）とかadidasのMyCoach使う方が便利
iPhone持ちならNIKE+ソフト（無料）入れればGPSでルート履歴も観れる　お奨め
287 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:16:40.35 0
残念ながらiPhone持ちじゃないのです
288 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:17:30.85 0
Tシャツの下にブラジャー付けて走ってるオッサンがいると思ったら
心臓の何かを計る機械なのね
289 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:19:22.31 0
髪がモサイから黒ニット帽して夕時ジョギングしてるけど流石に夏場は怪しさ満点だわ
290 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:34:19.20 0
現行iPod nanoには最初からNIKE+が入ってる
加速度センサー内臓なのでこれ買えばすぐ使えるよ
http://nikeplus.nike.com/plus/products/ipod_nano/
291 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 19:59:50.94 0
ちょっと高いけどいいね
検討しよう
ありが㌧
292 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 20:36:11.15 0
ダイエットで過去最低体重まで落としたからご褒美にうな重食べたった
夜のまともな炭水化物は正月以来だったから凄い満足感だ
明日からまたがんばる
293 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 20:51:44.34 0
今日から１時間ウォーキング始めました
目標１ヶ月３キロ減！
294 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/26(木) 21:30:14.03 O
みんなストイックだなダイエットっていう競技があるみたいだ
295 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 21:30:50.64 0
家族の生活がかかってるからな
296 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 21:47:25.34 0
>>282
富士登山か
涼しそうだな
297 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/26(木) 21:47:43.45 0
炭水化物もれも抜くかな
どうしよう
体重が最近落ちないんだよね
298 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 21:48:15.68 0
狼で漏れとか使ってる奴ヒサブリに見たぜ
299 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 21:49:51.94 0
今どれだけデブなのかにもよるけど、糖質抜きで運動するのは良くないぞ
盛を減らすとかの工夫をしたほうがいい
300 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/26(木) 22:06:53.55 0
そうなんだ
でも少しだけ食べるとなると胃が刺激されてもっと食べたくなるんだよね
がんばって盛り減らしてみる
301 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 22:07:14.68 0
10kmラン終了
26kmラン翌日にかかった食中毒から復活できた
食べ物には気を付けてね
302 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 22:07:27.00 0
>>293
体重で考えるなら３ヶ月スパンにしたほうが良いと思う
特に最初の１ヶ月は筋肉量が増えるので体重はあんま変わらないと思うよ
３ヶ月で６KG減とかをお奨めします



303 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 22:08:15.59 0
ちゃんと病院行ったんだろうけど
お大事に
304 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 22:11:24.76 0
>>297
炭水化物だけが悪いわけじゃないよ
摂取カロリーが多いんだから全体的に減らせばいい
カロリー計算が面倒なら1食だけざる蕎麦とサラダに代えるとか
305 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 22:20:27.89 0
やきうが長引いてこのあとサカー深夜ランの時間がなくなった
306 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/26(木) 22:36:20.70 0
摂取カロリーは一応気にしてる
では走ってくる
307 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/26(木) 22:38:24.38 0
今日は20kmノロノロジョグ湿度高くてムシムシするけど
走ってる方が楽
308 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/26(木) 23:38:26.27 0
サッカーがあつい
309 ：名無し募集中。。。：2012/07/26(木) 23:45:54.37 0
>>297
俺は、減炭水化物で、かれこれ３年ぐらい停滞している。
そこで、あるサイトで、炭水化物が圧倒的に少ないから
ちゃんと取れとアドバイスあって、
それなりに取ってたら、なんと、１週間で１ｋ強減ってきた、
体脂肪も３％ぐらい落ちている。
運動強度を上げた（週一ジョグ→できれは週二、ウォーク週一）
からかもしれん
310 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 00:23:10.44 0
ぬる
311 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 00:28:08.64 0
>>303
ありがとう

日曜だけど電車とバス乗り継いでとなりの市まで病院いってきた
早めに吐いたから回復が早かったみたい
312 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/27(金) 00:50:56.11 0
ほうほう
参考になります
313 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 01:15:19.80 0
>>310
ぽ
314 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 02:07:40.72 0
風呂
315 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 04:02:14.72 0
ウォーキングから始めた方がいいわ
316 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 05:16:17.46 0
寝起きあげ
エアコンの調整失敗でだるい
317 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/27(金) 05:35:27.65 O
今日は頑張る
318 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/27(金) 06:17:17.58 0
がんばろう
319 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 07:43:41.73 0
湿度おおおおおおどうにかしてくれええええ
320 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 09:15:38.70 0
今年の夏は空調マットSOYOを使ってるので寝苦しくならないです
321 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 09:29:57.06 0
ほう
322 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 10:13:29.88 0
自宅で筋トレするときに用意しておいたほうが便利な機材って何かありますか？
323 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 10:51:19.06 0
タオルとか？
324 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 10:52:48.27 P
有酸素運動と筋トレの境界が分からん
325 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:01:34.22 P
てす
326 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:02:21.54 0
>>324
いいたいことはわかるけど
筋トレ＝腕立て
くらいの知識の人が多いのでそういうのは専門スレッドでお願いします
327 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:03:49.80 0
>>324
知識ひけらかしていいよｗ
328 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:05:02.18 0
歌を歌いながら続けられるのが有酸素運動
筋肉を限界まで使うのが筋トレ
329 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:07:38.87 0
>>323
汗ふき？トレーニングに使うの？
330 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/27(金) 11:09:25.83 O
http://imefix.info/20120727/481220/

無事完走
331 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:10:48.41 0
おめ
タイムは？
332 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:10:55.14 0
>>330
おめでとう
333 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:12:27.29 0
パラーラック買った
334 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:17:58.03 0
＞自宅で筋トレするときに用意しておいたほうが便利な機材って何かありますか？
最初は自重で鍛えたほうがよいと思う
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html

でも汗で床が汚れるから買うならマット


335 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/27(金) 11:23:07.24 O
4時間切れました
336 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:47:59.93 P
ここのスレはランナーばっかりなんやね
337 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:51:35.72 0
それもサブ4というんだろうか
338 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:54:00.30 0
富士山頂にオウムなく
339 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:58:14.23 0
俺はウォーカーです
340 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 11:59:29.03 0
僕はナイトウォーカーです
341 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 12:09:15.08 0
自分はJKシーカーです
342 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 12:36:14.19 0
俺は筋トレメインだよ
今日は日焼け止め塗って朝に走ってきた
343 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 12:53:03.45 P
腹回りの贅肉を減らしたいんだけど
ジョギングが良い？

体重自体は減らなくても良い
344 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 13:04:54.70 0
食事制限
345 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 13:08:36.27 P
食事制限って永久に続けないとダメなんでしょ？
346 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 13:20:52.29 0
そんなに厳しく制限しなくても大丈夫だと思うよ
毎日のカロリーを1600キロカロリーに抑える
週に一回は食事制限しない日をつくる(ストレス解消できるし代謝が落ちることを防ぐ)
347 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 14:02:57.60 0
運動メインで補助で食事制限ならいいけど
食事制限メインならスレチなんで他板へ行って下さい
348 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 14:23:21.57 O
こまけーことは気にしないことにしようぜ
349 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 14:28:42.55 0
単発で立つダイエットスレ化してきたな
まあそのうち皆居なくなって元の住人程度の数になるだろうけど
350 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 14:35:18.03 0
夏だからな身体のあちこちが気になるんだろう
351 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 14:39:46.44 0
いや質問に答えただけなんだが
スレに沿ってるからといってダイエットにジョギングすすめるのもちょっと違うだろ
352 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 14:50:27.35 0
気にすんな賑わってこそのスレだ
353 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/27(金) 15:18:18.67 O
それにしても世の中凄い人ばっかだな少しでも近づけるようにまた明日から練習がんばろ
354 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 15:24:54.92 0
通勤を自転車にしたほうが痩せるよね
毎日のことだし行きと帰りあるから
355 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 17:00:21.95 0
今日も深夜ラン予定
つかもう秋口まではよほど涼しい日じゃないと自分的には無理だな夕方は
356 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 18:15:05.27 0
今日は仕事早く終わったからいつもの倍走ってきた
凄い汗で凄い達成感！

自宅トレではプッシュアップバーが安いお勧め
コロコロは買ったけど全然使ってないや
357 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 19:56:53.76 0
風邪が治らないから今日もジョギングはお休み
せっかく始めたばかりなのになあ
358 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 20:05:37.65 0
びっくりするほど力が出ない
359 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/27(金) 20:40:38.46 0
俺も風邪だ
夏風邪は辛い
360 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 21:19:32.35 0
http://puriketsu.gotdns.com/img/prkt00346.jpg
361 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 21:37:20.16 0
SOYO買ってみよっかな
2Kくらいのジェルマット使ってるけど正味効いてるのは2時間くらいなんだよなー
362 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/27(金) 22:28:42.89 0
今日はノロノロジョグ10km
今日も湿度高くて不快指数高いけど走ってる方が幾分マシ
363 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 22:58:21.85 0
さて…まだまだ蒸すが仕方ない深夜ラン
364 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 23:13:15.06 0
ジグシリーズ評判悪いけど
今日履いてみて結構足の負担少なくて良かった
365 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 23:17:33.73 0
何と比べて？
366 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 23:18:47.20 0
今まで履いてたのと比べて
安いから買っただけなんで決して勧めはしないけど
367 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 23:20:52.24 0
今までのは何？
368 ：名無し募集中。。。：2012/07/27(金) 23:21:41.56 0
よくわからない
ナイキのやつ
369 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/27(金) 23:33:42.85 0
４０分スロージョグ
ちかれた
370 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 00:05:07.43 0
ねよ
371 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 00:33:10.81 0
帰還
ちょーーーあちいいいいいいいいいいでも爽快
問題はこの火照った身体がいつ冷めるかだ
372 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 01:12:41.49 0
>>371
なんつったらいいのか
夏にジョグすると、帰ってきて、シャワー浴びても
汗はとまんねぇよな
やっぱ、それだけ脂肪が消費さてるんだろうか

そうであってほしい
373 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 01:28:09.37 0
あっちい間は脂肪燃焼してるんじゃなかったかな
だから直後に風呂とか入ると入浴による脂肪燃焼とカブって無駄が多いとか
まあでも暑くて水に近いお湯でシャワってしまう訳だがｗ
374 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 01:39:20.56 0
走った後30分ウォーキングしてクールダウンしてたけど脂肪燃焼的には良いんだ
375 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 02:06:20.19 0
ぽまいら髪の毛はこの時期短髪にしてるの？
376 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 02:07:58.52 0
さらさらロングヘア
377 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 02:08:40.85 0
髪の毛は…(｡´Д⊂)
378 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/28(土) 02:13:51.54 0
季節関係なく基本短髪
379 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 02:15:15.92 0
寝る前の腹筋完了
380 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 04:28:09.49 0
寝る
381 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 05:33:21.78 0
朝は気温は低くいいけど湿度が高くて困る
382 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 05:51:34.02 0
>>379
寝る前にって汗だくにならんの？
383 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 06:31:46.47 0
俺も寝る直前に軽く腹筋するけどのび太君並に瞬間で寝つける
384 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 06:57:57.42 0
今まで回数や時間をかけるタイプの運動ばかりしていたので
負荷のかかる運動もしようとダンベル購入を考えてるんだけど思ってたよりお高いのね
ヤフオクにあるのは商品よりも送料のが高いですがな
385 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 07:10:26.08 0
早足ウォーキングを始めて4日
結構な筋肉痛に日頃の運動不足を痛感

しかし久々に感じた心地いい疲労感と充実感にやる気も一入
386 ：p2-user: 9000019266 p2-client-ip: 111.86.142.233：2012/07/28(土) 07:25:16.19 0
10キロ歩いて来た汗びっしょり
軽く腹筋してシャワ浴びて会社行って来る
387 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 08:03:19.79 0
働くのか
頑張れ
388 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 09:00:03.09 0
ダンベルはファイティングロードオススメだぜ
ダンベルはマジで問題ないよ
俺はメッキ使ってるからラバーの臭いは知らん
389 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 09:38:37.68 0
>>384
ファイティングロードは送料無料なので落札価格＋送料とそれほどかわらんね
もうちょっと早ければキャンペーンで今の価格よりもっと安かったんだけどね
390 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 09:54:03.32 0
ハートレートモニタ買ったはいいけど
届くまで２週間以上待たされる・・・
391 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 10:18:00.60 0
俺のダンベルもファイティングロードだ
俺は筋トレは自重は面白くなくて続かないからウェイト使うのおすすめするよ
392 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 10:22:12.06 0
>>388
ラバー付き使ってるけど臭いは気になったことないな
汚れは落ちにくいけど
393 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 12:31:50.29 0
最大限スピードを出して歩くのってコツがいるしかなり脚にくるよね
自分もジョグ始める頃まずはウォーキングから下地を作ろうと思って
小一時間歩く事から始めて徐々にスピード上げてジョグに移行してきた
ジョグに慣れた今ではコツを忘れてしまってあの頃出せたスピード出せないわ
394 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/28(土) 12:33:55.76 O
競歩っていう競技があるくらいだからね
395 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 12:46:46.14 0
あの人たちはマラソンランナーとはまた違った意味で凄いね
とんでもない速度で歩きやがるｗ
396 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/28(土) 14:06:00.28 0
今日もあっついな
397 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 14:45:21.34 0
だな
398 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/28(土) 15:11:33.27 0
エアコンに感謝
399 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 17:17:57.41 0
庭に水撒くか
400 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/28(土) 17:53:32.62 0
自転車60
夜は筋トレだぜ
花火大会上等じゃ
401 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:00:35.72 0
俺は未だに歩いてるな
きつい坂道が多い土地柄ってのあって10km全てはきついが
平地を走ることは出来るんだけど走る理由を考えてしまって
理由が無いから走れなくなってる

だらだらと音楽を聴いたり録音したラジオを聴いたりしながら
10kmを早足で歩いてる
利点は故障しにくいから続けれてることかな
402 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/28(土) 18:02:03.79 0
10kmどのくらいの時間で歩くの？
403 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:02:41.01 0
>>385
一度筋肉痛が取れるともう少々距離を伸ばしても同じウォーキングで筋肉痛にならんよ
距離を伸ばしたり連続して行うことでなるのは靴擦れなど足の表面トラブルかな
継続してると筋肉痛にはならないが疲労が蓄積し足が重いというかだるくはなるので時々休む
404 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:03:14.27 0
>>402
10km50分ぐらいかな
405 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:04:57.79 0
>>402
もっと正確に言うと9.6kmが50分ぐらいだと思う
距離に関しては>>１のシミュ
406 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:07:13.95 0
暑くてだれだれだけど腹筋する
407 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:08:12.32 0
キロ5分て競歩かよｗ
408 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:08:44.24 0
そういえば夜にウォーキング行って汗だくになった夜のほうが
ウォーキングに行かない夜のほうが夜の暑さに耐えれるな
ウォーキング行かないと手足の先だけ暑く感じて変な感じで寝つきが悪い
409 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:12:46.29 0
>>407
正確に測ってないからそういわれると不安になるが
いつも夜の20時ぐらいに出発して歩いて帰ってきてシャワーを
浴びてテレビつけると21時のテレビに間に合うとか21時5分とか
だから50分ぐらいなのかと思ってる
410 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:14:03.59 0
http://www.youtube.com/watch?v=F9QFZbi5s74
411 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:21:04.43 0
9.6km 50分　って10Km/時超えてるよな
俺が走ってる速度だよ
競歩のフォームに近いとその速度で歩けるんだ　すげーな
412 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:28:56.73 0
普通歩くのかなり速い人でも分足110ｍ程度だよ
413 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:30:35.60 0
10キロ歩いてるつもりのようだがたぶん5キロ程度だと思うｗ
414 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:38:31.98 0
多摩川土手行ってきます
415 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 18:48:42.79 0
俺のジョグより早いウォーキング凄いぜ
416 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 19:04:04.63 0
雷雨になったので止むまで様子見
417 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 19:12:48.95 0
競歩選手なら1km ５分で歩けるから9.6km50分でも有り得るよ

20km競歩で世界大会出るような選手だと平均時速14km-15km出します
418 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 19:26:25.08 0
ウォーキングでも休足日って作った方がいいの？
419 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 19:27:36.80 0
あぢー空腹で1時間走ってきた
限界の手前だったけど今日はこの辺で許してやるか
420 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 19:30:51.25 0
>>418
速度と時間による
421 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/28(土) 19:47:36.31 0
さて今日も元気にランニングーﾉｿ*^ oﾟ)
422 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 19:47:37.07 0
多摩川行ってきました
大声援を受けながら走りました
423 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/28(土) 19:56:56.52 0
大声援ってなんかあったの
424 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/28(土) 20:54:07.97 0
今日は大会翌日なのに筋肉痛が全然なし気持ち悪いぐらいだｗ
425 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 21:33:20.83 0
雑誌みたら登山するのがトレーニングになるとか書いてあった
426 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/28(土) 21:38:14.88 0
筋トレスッペシャルジェネレーション
427 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/28(土) 21:38:57.01 0
今日はホームコースの公園が花火大会のせいで夕方から入場規制されるので
仕方なく真昼の炎天下で10km走ってきた
最近身体の調子が上がってきているせいかさほどしんどくなかった
428 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 22:02:28.38 0
今はフルマラソン完走を目標にしてるけど
いつかトレイルランニングに挑戦したい
山を駆け上るとか忍者みたいでかっこいい
429 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/28(土) 23:04:13.40 0
ジョグ60分いってきたさすがにスピードが乗らなかった

>>428
いつかといわず今から練習に取り入れるのもいいと思いますよ夏場は涼しく走れますしね
430 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 23:04:52.96 0
ポツポツ降ってきやがった
無視して深夜ランいくかいかずか…
431 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 23:08:49.02 0
>>423
近くでJリーグの試合があった
432 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 23:10:56.37 0
川崎か
433 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 23:29:51.38 0
本日のトレ終了！
やっぱ今日は自転車乗るべきじゃなかった
434 ：名無し募集中。。。：2012/07/28(土) 23:39:40.66 0
体操選手かっけー！教育
435 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 00:13:01.37 0
これでチビじゃなければ完璧な体だよなぁ
436 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 00:30:29.76 0
ねるぜ
437 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/29(日) 00:34:08.06 0
１時間走ってきた
おやすみ
438 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 00:40:44.84 0
皆さんランやウォーキング中の水分って携行してますか？
439 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/29(日) 00:44:54.42 0
公園のコース脇に駐車場があるから車で給水タイム
440 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 00:49:41.48 0
ウォーキングだけど持ってってないな
441 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/29(日) 00:53:29.64 0
いつものコースなら給水スポットがあるからそこで知らないコースならペットボトルホルダー装着で
山はハイドレーション背負う
442 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 01:00:16.48 0
10kmラン行ってくる
443 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 01:02:13.87 0
今からか
444 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 02:19:32.18 0
あつい
445 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 03:26:53.72 0
10km→18kmに延長して終了、水分欲求に負けてやめた
昔部活してた頃の「水飲むな！！」とか狂気の沙汰としか思えんw
446 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 04:26:42.04 0
スロージョグ行ってきます
447 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 04:33:37.26 0
ただのチビデブなんだが足だけでも細くするのにどれくらいかかる？
448 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 04:39:09.28 0
部分やせはできません
内臓脂肪から始まり足の順番が来るまでがんばりましょう
449 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 05:27:44.13 0
汗っかきすぎる自分が憎い
450 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 05:30:49.39 0
早朝ラン行ってくる
451 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 06:41:30.00 0
頑張れ
452 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 06:41:40.48 0
15.63km 1h47m 6.51min/kmで走ってきた
これから朝飯食って昼まで寝る いつも走ってるの5kmだから疲れたもう長距離はいいかな
453 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 08:39:13.23 0
あぢー予定の半分も走れなかった
454 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/29(日) 10:04:35.70 0
起床
久しぶりにきっちり寝た今日は何しようかな
455 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 11:14:36.91 0
筋トレの後に走ったけど家出た時点でバテてたわ
456 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 11:17:53.99 0
約2週間ぶりに20分走＋ウォーキング＋立ち木突きしてきた
120円もってって水分補給しようと思ったらナタデココしか
残ってなかった…ｏｒｚ
457 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 12:23:32.58 0
今日は今年一番暑く感じた
458 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/29(日) 12:44:54.25 0
１時間４７分とかすげー
459 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/29(日) 13:07:18.96 0
山行ってくる
460 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 14:01:41.28 0
日が落ちるまで部屋で待機
461 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 14:44:32.32 0
先々週ジョギング始めて先週風邪ひいて走るのやめてまだ風邪が治らない
このままジョギングの習慣つかずにやめてしまいそう
462 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 15:45:04.47 0
五輪前に夕ラン済ませてく
463 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/29(日) 16:39:29.81 O
下山
464 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 16:45:46.18 0
>>461
お疲れ様でした
465 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 17:46:22.85 0
>>464
短い間でしたがお世話になりました
466 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 17:56:07.19 0
もうちょっとしたら夕ラン
467 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 18:22:48.90 0
タランってデスラー直属参謀だっけ
468 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 18:30:30.30 0
俺も山行きたい
神奈川だから大山あたりから始めてみようかな
湧水スポットが何か所かあって良さそうだし
469 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 18:30:36.55 0
腕立てする
470 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 18:33:54.93 0
多摩川土手夕ラン行ってきます
471 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 19:52:49.87 0
ジョギングの時ユニクロのドライワッフルＴシャツっての着てるんだけどこれ今もう売ってない？
ドライＴシャツだとザラザラしてて擦れていたいんだよね
ドライワッフルの薄くてやわらかいのがいいんだけど
472 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/29(日) 19:57:29.50 0
今日は20kmジョグ
暑さは多少和らいだけど汗の量はハンパない
473 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 19:58:02.54 0
多摩土手5km
474 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 20:56:00.52 0
後ろ前が逆
475 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 21:04:25.88 0
ウォーキング始めて1日の水分量が4Ｌ近くなってるのだが大丈夫なのだろうか
476 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 21:05:40.24 O
唐突だけどおまえら彼女いる？
477 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 21:17:45.67 0
女なんか筋トレの邪魔じゃーい
478 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 21:20:08.71 0
そこはグレーゾーンです
479 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 21:22:42.82 0
隠れ脱水かな
唇ガサガサだ
480 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 21:32:42.70 0
日焼けだろ
481 ：新住人募集中。。。：2012/07/29(日) 22:08:30.10 0
新住人募集中。。。
482 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/29(日) 22:09:37.13 0
>>468
大山いいと思いますトレランガイドみたいなのにも載ってましたしもう少し足を伸ばせば丹沢山系にも行けますからね
あとはメジャーですが高尾山～陣馬山なんかもいいんじゃないんですか
483 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 22:35:32.92 0
五輪サカー見たいからちょっと早めに深夜ランいてくる
484 ：名無し募集中。。。：2012/07/29(日) 23:52:07.16 0
9kmラン終了
テレビ間に合った
485 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 00:07:29.76 0
それにしても痩せん
食う料減らして走る距離増えてるのに体重的には微増
486 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 00:10:19.84 0
>>485
減量しきっちゃったひとなの？
487 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 00:15:48.22 0
>>486
いや全然デブ
488 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 00:15:54.85 0
おやすみ
489 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 00:17:03.51 0
>>487
走り始めてどのくらい＆一日何Kcal食べてるの？
490 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 00:32:45.61 0
帰還
カブトムシ♂1　♂♀判別不能1
今年はあんまり見かけないなぁ(´･ω･`)
491 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 01:49:33.67 0
おつる
492 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/30(月) 01:58:46.59 0
６キロ走ってきて、サッカー見てる
今日もおつかれした
493 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 02:46:15.76 0
寝る前の腹筋完了
494 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 02:50:06.88 0
>>382
クーラーつけてるから大丈夫
クーラーよくない？
495 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 04:22:55.42 0
今日は休む
496 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 05:58:59.92 0
>>482
参考にしてみます
497 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 07:46:17.76 0
おはよう
498 ：新住人募集中。。。：2012/07/30(月) 09:33:06.21 0
新住人募集中。。。
499 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 10:30:45.76 O
暑い
500 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 11:34:07.94 0
痩せない奴はチートデイでググってみ
501 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 11:38:00.59 P
寝る前の腹筋って布団の上でやるの？
20回ぐらい？
502 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 12:18:56.97 0
布団の上で腹筋したっていいじゃない
503 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 12:20:05.73 0
女の腹の上で腹筋だろ
504 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 14:51:52.45 0
水もって歩いてくる
505 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/30(月) 15:40:06.80 0
布団の上でやると腰痛めるよ
506 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 17:13:12.56 O
ゆうほ
507 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 18:28:07.07 0
腕立てって常に背中を寄せて胸を開いた状態でやるの？
なんか胸にイマイチ効いてないような上腕三頭筋に効いてるような
508 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/30(月) 18:29:09.41 0
ダイヤモンドプッシュアップマジでオススメだよ
今すぐやってみ
509 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 18:41:26.15 0
俺は
ノーマルスパン（肩の真下で肩幅に手をつく）×２０回×３セット
ナロースパン（胸の真下で手を近づけてつく）×２０回×１セット
ワイドスパン（肩の横方向に広げてつく）×２０回×１セット

とやってるナロースパンが508のいうダイヤモンドプッシュアップ
510 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 20:10:07.37 0
ウォーキングだけじゃなくて筋トレもやってみようかなぁ
511 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 21:23:36.74 O
風があって涼しい
512 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 22:54:24.22 0
寝るほ
513 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:01:38.44 P
デカい鏡を買うと筋トレが楽しくなるよ
514 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:02:12.77 0
深夜ラン
515 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/30(月) 23:15:23.64 0
今日は10km少し速めのペースで走ろうと思って走り出したけど
暑さにヤラれてジョグのまま10km終了
走り終わって車までダラダラ歩いてたら目の前に蜂が登場
一旦立ち止まってやり過ごそうとしたら襲ってきたんで必死で交わして猛ダッシュ
良いスピード練習ができたわ
516 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:16:19.26 0
足の豆が増えた
517 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:18:44.46 P
黒い服装をしてたのか
518 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/30(月) 23:22:36.16 0
今日買ったばかりの紺色のシャツ
519 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:31:06.71 0
お前は寝る子はキュートかｗ
520 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:58:58.21 0
もまえら大会とか出ねえの？
521 ：名無し募集中。。。：2012/07/30(月) 23:59:50.05 0
もまえらとか狼で使うやついるんだな
522 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/31(火) 00:04:48.66 0
来月出る予定の大会が30回目
523 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:05:21.06 0
懸垂やったら肩が痛い
524 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:15:31.14 0
あるある
ねるねる
525 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:15:58.16 0
起きろ
526 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:17:43.00 O
筋トレやる前にプロテイン飲んでるけど腹筋が全然割れなくてたるんだままだ
回数が少ないからかな？
527 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:24:16.22 0
何千回ってやれば割れるだろうげけど常識的な回数では腹筋だけでは割れないだろう
528 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:30:16.21 0
帰還
今日もカブトムシ♂1救助　1遺体確認
もう7月も終わりかいー
529 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:32:55.98 0
>>526
体脂肪率下げないとカットが浮き出てこない
530 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 00:41:09.11 O
527-529
アドバイスありがとう
531 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 01:54:19.49 0
寝る前の腹筋完了
布団の上は腰を痛めるのか
532 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 05:09:34.99 0
寝起きあげ
533 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 06:29:00.83 0
土手パト行って来た
534 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/31(火) 07:10:48.73 0
>>520
秋にフル１本とハーフ何本か予定してる
535 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 08:48:00.04 0
すげえ
536 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 08:51:20.42 P
腹筋て20回出来るレベルですでに割れてるみたいね
ぜいにくが邪魔で見えないだけみたいな


だから割れた腹筋を作りたいなら腹筋を鍛えるよりも
腹のぜいにくを取り除かないとダメってことで
537 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 11:15:20.19 0
あっついー
538 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 12:12:11.82 0
筋トレと食事制限始めてからというものおならが臭い
病気でしょうか
539 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 12:43:08.09 P
脱炭水化物ダイエットするとあらゆるものが臭くなるらしい
540 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 13:50:09.47 0
ttp://www.youtube.com/watch?v=SjpYA95oxyA
541 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/31(火) 13:54:25.73 0
いいね
542 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 14:59:50.05 0
おやつにワラビ餅食った
543 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 16:42:21.96 0
いいねえ
夏だねえ
544 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 18:23:16.42 0
今日も糞暑くはないけど明日はちょっと涼しそうかな
545 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/31(火) 18:26:25.91 0
軽く行ってきた今日は風があってそこそこ気持ちよく走れた
546 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 18:59:42.49 0
夕ラン終了あぢー
同じルートがだんだん楽になってきた
この成長を感じる瞬間がたまらないね
547 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 20:49:38.92 0
ウォーキング始めて1週間
俺も体重が微増してたｗ
548 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 21:00:00.70 0
運動すると腹減るよね
549 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 21:01:51.56 0
毎日朝晩体重を記録してるけど2キロは誤差の範囲
550 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/31(火) 21:20:03.80 0
今日は坂路調教上り150mダッシュ下りリカバリージョグ15本ダウンジョグ500mの計5kmと
242段の階段上り一段飛ばしで5本してきた
今月の走行距離は320kmで終了
今月は1日しか休足しなかった割りに距離は稼げなかった
551 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 22:24:09.08 0
休足
552 ：名無し募集中。。。：2012/07/31(火) 23:02:17.80 0
これだけ暑いと熱中症注意だな
553 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/07/31(火) 23:23:40.04 0
昨日走らなかったから今日も走らないとやばい
ただ今からやることがある
深夜ラン行こうぞ
554 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 00:11:58.15 0
11kmラン終了、ギリギリ月間目標いけた
夏は自分との戦いだなー、冬もそうだけど
555 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 00:18:56.54 0
ねるぜ
556 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 01:31:07.17 0
寝る前の腹筋完了
557 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 02:37:47.49 0
>>552
tokyoFMのジョグリスのパーソナリティの娘が
「今日はこの放送の前15時ごろに走ってきました！溶けそうでした」とか
言ってて大丈夫かよｗって思った
558 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 05:07:38.04 0
今日は暑さもやわらぐからがんばれ若者
559 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 06:12:23.15 0
土手パト行って来た
涼しくて気持ちよかった
560 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/08/01(水) 07:51:36.08 0
今日は空気がひんやりしてるな
561 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 11:23:08.09 0
この陽射しのキツさ何とかしてくれ
562 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 12:44:46.70 0
炎天下の中走り終えたら結構目が焼けた感じするわ
563 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 13:09:53.35 0
日中はやめとけ
564 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 13:12:31.68 0
日中は紫外線もきついしあとからダメージくるからやめとけ
565 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 13:14:18.20 0
炎天下は「その時間しか走れない人」以外は無理しちゃいかんわな
566 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 15:44:36.47 0
あついお
567 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 17:11:19.32 O
ゆうほ
568 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 17:26:21.70 0
日傘して歩いてきた
569 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 18:15:55.24 0
夕ランの途中で水飲んだら気持ち悪くなっていつもの半分でやめた
身の危険を10％くらい感じたから早めの決断熱中症予防
570 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/08/01(水) 18:36:16.08 0
ジョグ５０分行ってきた
自分のコースはこの時間日陰になってくれるから走りやすくていい
571 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 19:33:59.64 0
東京マラソンエントリー開始日だぜ同志よ
572 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 20:27:41.95 0
マラソン走れる程の体力はまだ無い
573 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 20:31:42.62 0
デブ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
574 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/08/01(水) 20:37:03.03 0
走ってくる
雨降ってないよね
575 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 20:47:03.56 0
東京マラソンは一度沿道で応援してみるといい
どうみても自分より体力の無さそうなおばちゃんとか走ってて勇気をもらえるよ
576 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/08/01(水) 21:25:23.52 O
大会は来年2月でしょ今から練習すればサブ5ぐらいは楽勝だと思うよ
577 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 21:53:36.08 0
東京マラソンって都民しか参加出来ないの？
578 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 21:56:17.79 0
ジョギングはしているもののそもそも5時間も走り倒す気にはならない
もちろんそれより短い時間で走りきれる速さもないがｗ
でも人が見てると頑張れちゃう的な気持ち自体はわからんでもない
普段ダラダラ走っててもちょっと人目があるとシャンと走ってしまう
579 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 21:57:25.41 0
富士登山いってくるわ
580 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 21:59:56.71 0
最近パワーダウンしてたが久しぶりに鶏肉を買ってきたから復活するぜ
581 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 22:00:41.11 0
>>579
今からか
いてら
582 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/08/01(水) 22:42:49.21 0
はぁ疲れた
583 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 22:55:46.72 0
深夜ランいってくる
584 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 23:21:12.09 0
http://www.amazon.co.jp/dp/B006JJ2TMI
585 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/08/01(水) 23:36:18.46 0
今日は5kmジョグで終わり
真夏日からは開放されたけど相変わらずムシムシして不快指数は高い
>>584
これはトレミでしか使えない代物だな
外で走ったら通報されそう
586 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 23:47:45.16 0
7kmラン終了
500mスイム終了
泳ぎはキツイわ、ハーフ走る方が全然ラク
587 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 23:49:46.14 0
>>584
呼吸しづらいけど外走っても眼や口に虫が飛び込んでこないのはいいな
100%職質受けそうだけど
588 ：名無し募集中。。。：2012/08/01(水) 23:53:53.78 0
>>584
そういえば昔、ガスマスクガールってマンガがあった
女の子がまさにコレ被って活躍してた
589 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 00:03:34.59 0
ねよ
590 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 00:29:20.65 0
帰還
月見ランで心地よし

>>584
バイオのハンクになれるｗ

>>586
その勢いだと走ってすぐ川か湖で泳いだ感じに聞こえる
591 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 02:10:38.67 0
脂肪燃焼について教えて

最初は血液内の糖質からエネルギー消費がはじまって
だんだん脂肪へとエネルギー消費すると聞いたが

空きっ腹で運動を開始するのと　→　血液内エネルギー少
飯食って1時間後くらいに運動を開始するのとでは　→　血液内エネルギー大

空きっ腹で開始したほうが
すぐ血液中の糖質が枯渇し、より早く脂肪燃焼が始まって
トータルの運動量が少なくできて効率よく脂肪燃焼できるとおもうんだけど
この考えはただしい？
592 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 02:15:10.14 0
正しいけどオススメはしない
空腹では質の良い運動は難しい
593 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 02:16:51.77 0
あと空腹での運動は筋肉に余計なダメージを与えてしまう
594 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 05:13:58.52 0
日の出あげ
595 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 06:32:36.61 0
土手パト行って来た。
そろそろ夜警に転向するべきだろうか
596 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 08:58:59.40 O
おは
597 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 12:23:10.91 0
しかし暑い
598 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 14:17:05.15 0
お昼寝してええ
599 ：名無し募集中。。。 ：2012/08/02(木) 16:26:12.48 0
ほ
600 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 17:11:20.02 0
晩ご飯お買い物
601 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 18:06:42.30 0
スイカ食べてから走ったら調子良かった
602 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 18:31:19.40 0
ウォーキング連続9日目
カラダもダルいし足もスゲー重い・・・

でもがんばる
603 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 18:58:17.23 0
気楽にやれ
604 ：名無し募集中。。。 ：2012/08/02(木) 20:26:45.25 0
だな
605 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 20:58:03.83 0
適度に休めよ
606 ：名無し募集中。。。 ：2012/08/02(木) 21:30:39.65 0
予定入って久々に２日サボった
たまの休息でいいかもな
さて筋トレするぜ！
607 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 21:33:25.17 0
元来サボリ魔だから一度でも休むともう続けられない気がするんだよねえ

とりあえず雨で行けなくなるまではウォーキングの速度を落しながらでも続けるつもり
608 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 21:50:06.68 0
みんなはこれやってる？

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
609 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/08/02(木) 21:53:52.23 0
今日はハーフレースペースで5km走
レースペースと言っても現在のコンディションではほぼ全力
僅かに設定ペースをオーバーしてしまったけど風が強かったから誤差の範囲かな
610 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 22:08:04.91 0
今日の腕立てはつらかった
611 ：プチメタボ：2012/08/02(木) 23:15:43.72 0
チャリ通で到着したとたんに汗がドバっと吹き出るのにもやっと慣れてきた
でも汗が引くまでに３０分余計に要するようになったｗ
612 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 23:32:03.88 0
ほ
613 ：名無し募集中。。。 ：2012/08/02(木) 23:54:01.99 0
本日のトレ終了！！！！
ふおおおおおおお
614 ：名無し募集中。。。：2012/08/02(木) 23:58:26.76 0
10㎞ラン終了
1年以上走って慣れてるのに8㎞でバテてフラフラになった
ラン後いつも疲れないのに疲労感がハンパない、なんなんだ
615 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 00:01:18.47 0
ちなみにどれくらいの時間かかるの？１０㌔ランて
616 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 00:02:04.31 0
自分も軽い距離なのにちょっとした体調の変化で異常に疲れる事も多々ある
ジョグくらいでこんななんだからアスリートってマジ大変だろうなぁと思う
617 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 00:17:20.52 0
あついが寝る
618 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 00:23:53.54 0
晩飯前の腹筋完了
619 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 01:01:47.30 0
１０キロランってかなり時間かかるよね
どんくらいか想像つかない
３０分ランいてきた
620 ：エンコミエンダ中島毅 ◆wLR4o.GjJM ：2012/08/03(金) 01:02:26.44 0
おいおい
いま晩飯食べて大丈夫か
621 ：新住人募集中。。。：2012/08/03(金) 03:38:18.77 0
新住人募集中。。。
622 ：新住人募集中。。。：2012/08/03(金) 06:01:05.21 0
新住人募集中。。。
623 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 08:36:09.39 0
おはようございます
624 ：5KU1hSz：2012/08/03(金) 08:37:39.30 O
おはよう
625 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 11:28:47.90 0
昼飯何食おう
626 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 12:51:54.65 P
飯食ってからの有酸素運動はダイエット効果が薄くて
空腹で有酸素運動は筋肉減少を招く

どないすりゃええの？
627 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 12:59:04.52 0
好きなようにしろよｗ
628 ：FL1-49-129-232-3.hkd.mesh.ad.jp：2012/08/03(金) 13:02:03.98 0
>>626
だったら筋トレもしろよ
629 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 13:02:59.26 0
何故両極端じゃないと気が済まないのか
630 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 13:11:26.30 0
ぐだぐだ言ってやらないのが痩せない原因
631 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 15:03:37.48 0
外に出るのをためらう日差しだ
632 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 15:10:33.06 0
>>626
俺は走る30分前にプロテイン飲んでる
夕食は走った後
633 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 15:43:37.39 0
歩いてくる
634 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/08/03(金) 17:07:15.14 0
>>626
自分は空腹ジョグするときはVAAMとかBCAAの入ったものを飲んで走りますよ
635 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 18:33:55.88 0
ほ
636 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 18:47:51.30 0
いつものジョギングコースが小さな川沿いの狭い道なんだけど
凄いスピードで車が走ってきて「あぶねえなコノヤロー」って怒鳴ったら運転手が威嚇しながら降りてきた

何か言ったか？とか言うから「こっちがよけなきゃぶつかってんだろ」って言ったら
胸ぐら掴んできて「なんだこのクソジジイ、やっちまうぞ」って向かってくんだよね

こっちは大人だし家の近所だし手を出さないでいたら
車からゾロゾロ3人降りてきて止めるでもけしかけるわけでもなくボーっと囲んできやがるんだよ

俺が「歩行者優先だろ」って言うと、運転手が「車は急に止まれない」とか屁理屈こねてきやがって
10分ぐらい小競り合いが続いて、めんどくせえからお互い「すみません」で終わろうってことになった

帰ってからまたムカムカがぶりかえして収まりがつかん
毎日鍛えてる鋼の肉体でフルボッコにしてやればよかったとか思うけど
キチガイはスルーするのが一番だよな

ダラダラ長文すまん
637 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 18:53:28.11 0
お前は正しかったよ
638 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 18:53:37.43 0
そういう時は通報してかまわない
639 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 19:01:01.00 0
気持は分かるドンマイ
スルーが正解だよ
間違ってもこちらから手を出してはダメ
640 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 19:07:56.85 0
ありがとう
こんな掲示板だけど書き込むと少し落ち着くよ
体は己のために鍛えてるんであって人を傷つけるためではないしね

お騒がせして悪かった
641 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 20:58:13.77 0
ほ
642 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/08/03(金) 21:12:57.72 0
今日は坂路調教上り150mダッシュ下りリカバリージョグ15本とダウンジョグ500mの計5km
と242段の階段上り一段飛ばしで5本してきた
今日は涼しくていつものメニューだけど楽にこなせて有り難かった
643 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 22:30:17.35 0
なでしこあるからちょっと早めの深夜ラン
644 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 23:23:30.52 0
明日はＴＩＦなんで今日は控えめにしとく
645 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 23:55:25.98 0
オリンピック前の腹筋完了
646 ：名無し募集中。。。：2012/08/03(金) 23:57:16.99 0
>>620
バイトが18-23時だからバイトがある日は遅くなってしまうんです
647 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 00:26:04.13 0
帰還
もうカブトムシは見かけない…
代わりに花火に興じる糞ガキ共がワラワラと…全部補導しろや
648 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 00:42:52.64 0
ねねねねる
649 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 01:15:38.95 0
最近ジョギングしてて今までなら全然余裕なところで息が切れたり
走った後に脚があちこち痛くなったりで急に老化したのかと不安になったんだが
ジョギングシューズをみるとカカトがおもくそ減ってカカトの部材の中身が見えるくらいになってた

結局シューズを新調したら古びたのを履いてた頃が嘘みたいに
調子が良かった頃と同じコンディションで走れるようになってびっくりたよ
靴の効果ってすげーな
650 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 01:31:10.76 0
シューズ自体の効果もあるだろうけど
ニューシューズになるとモチベーションも上がる精神的な効果もある
651 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 01:34:41.43 0
今の季節はメッシュ素材やソールベンチレーションがあるシューズは熱がこもらなくて良い
652 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 01:40:53.28 0
>>650
いや今回の俺はどちらかというと「新しい靴試して駄目だったら体力低下してんの実証されるな…」って
ネガ入ってたから精神面のプラシーボ効果は少なめだったと思うｗ
だから余計に走り終わった後に体が軽くて靴の性能を実感したよ
653 ：名無し募集中。。。：2012/08/04(土) 03:13:03.18 0
俺ももう丸2年履いてるんだっけなスカイレイダー
今度はちょっとお洒落なのが欲しいなっ！
654 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/08/04(土) 06:51:16.13 0
おは
655 ：名無し募集中。。。：
おきた