ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
1 ：名無し募集中。。。：
毎度毎度週末や連休になるとサクッと落ちるねぇ
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1341747225/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1341747225/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
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2 ：名無し募集中。。。：2012/07/15(日) 23:11:25.09 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/07/15(日) 23:12:00.77 0
運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2012/07/15(日) 23:12:32.52 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）−スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）−患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）−患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）−患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）−スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）−患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）−患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）−患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2012/07/15(日) 23:14:01.93 0
40分走してたら20分で右足ひらめ筋軽度の肉離れ発症
歩いて帰宅
立ち木突きだけしてきた
歩いて帰宅
立ち木突きだけしてきた
6 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/15(日) 23:28:41.23 0
7 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/15(日) 23:33:50.45 0
8 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 00:16:06.92 0
またダイエットしたいスレ立ってるな
このスレも知名度あがらんなｗ
このスレも知名度あがらんなｗ
9 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 00:20:53.76 0
むこうはいつもの運動しないで痩せたいってスレでしょ
10 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 00:28:03.91 0
ダイエットは基本こことは関係ない
痩せたければ運動しましょうがここの基本
痩せたければ運動しましょうがここの基本
11 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 00:28:19.03 0
うん
まあ自分も出張してまでは絡まないけどさｗ
こういうスレあるのになーって思って
まあ自分も出張してまでは絡まないけどさｗ
こういうスレあるのになーって思って
12 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 00:31:04.91 0
ちょっとの間にバカ伸びてて笑った教えたがりって多いんだな
13 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/16(月) 00:33:13.59 0
見てないけど恐らく毎度同じ内容のレスの繰り返しの予感
14 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/16(月) 00:46:11.08 0
見て来た2つも立ってるんだな
目新しいレスはないね毎度同じ事言ってるし
目新しいレスはないね毎度同じ事言ってるし
15 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 00:52:28.30 0
夏になるとﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚが乱立するのはお約束
16 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 01:07:41.41 0
12km心拍数130〜140で調整して走ってきた
17 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 01:18:36.81 0
くこか
おやすみ
おやすみ
18 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/16(月) 02:05:20.77 0
>>1乙です
90分走ってきた昨日富士山登って筋肉痛がすでにきてるけど追い込んだてかこの時間でも暑い
90分走ってきた昨日富士山登って筋肉痛がすでにきてるけど追い込んだてかこの時間でも暑い
19 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 03:24:45.74 0
1週間散歩さぼってしまった＞＜
20 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 05:42:26.24 0
走ってたら震度4気づかなかったわ
21 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 07:24:26.02 0
２週間ぶりに走ってくる
22 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 07:39:17.21 0
旅行で2キロ増えて帰ってきたから走って調整するか
23 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 09:08:32.10 0
飛ばしすぎてバテてガリガリ君食べながら歩いて帰ってきた
24 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/16(月) 10:06:45.30 0
暑くて走る気にもならんし何しよう
25 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 11:31:02.66 0
今日は全然だめだ5キロでばてて全然前に進めなかった
26 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 12:18:54.13 0
今日学校休みだろ
プールいこうぜ
プールいこうぜ
27 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/16(月) 13:24:02.01 0
筋トレしてきたプール入ろうと思ったのに水着家に忘れて入れなかった
気温が３２度なんだが、走らない方がいいかな・・・
29 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 17:14:13.94 0
そろそろ
30 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 17:42:00.97 0
もう深夜ランしか出来ない
31 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/16(月) 18:03:38.12 0
今日のミラクルボディはマラソン特集らしい
32 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 19:02:19.11 0
水中ウォーキングしてきたけど結構負荷が掛るんだな
もも上げ運動は陸上の数倍疲れる
もも上げ運動は陸上の数倍疲れる
33 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 19:04:56.83 0
どんなトレーニングすればジャニーズみたいな細マッチョになれる？
運動部時代ゴリラだったけど今ただのデブだから作り直したい
運動部時代ゴリラだったけど今ただのデブだから作り直したい
34 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/16(月) 19:46:41.96 0
35 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 19:58:23.68 0
マカウすげえ
なぜかマラソンランナー見てると泣きそうになってくるんだよな
なぜかマラソンランナー見てると泣きそうになってくるんだよな
36 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:15:15.45 O
ミラクルボディ見たかった
37 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:16:45.63 0
筋トレで100m9秒切れるようになるのかな
38 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/16(月) 21:19:58.69 0
>>36
すぐに再放送あるよ
すぐに再放送あるよ
39 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/16(月) 21:25:32.43 0
今日は一日中雨の予報だったのに1mmも降らない快晴
屋内に行く予定を変更して坂路調教150m×10とダウンジョグ500mの計5km走と
242段の階段を一段飛ばしで5本
階段走は2度目だけどやっぱりキツイ
屋内に行く予定を変更して坂路調教150m×10とダウンジョグ500mの計5km走と
242段の階段を一段飛ばしで5本
階段走は2度目だけどやっぱりキツイ
40 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/16(月) 21:33:29.56 0
トレーニングの時間だ捕鯨えええええ
41 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:35:36.20 0
>>37
むしろ筋トレしないで100m9秒台出せるならそれは凄い事だ
むしろ筋トレしないで100m9秒台出せるならそれは凄い事だ
42 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:44:11.47 0
何も運動しないとうつ病になりそうだから今日運動靴買ってきてまずは２キロぐらい歩いてきた
帰りは小走りしたけど息切れ激しいけど楽しかった
筋トレは適当に腕立てと腹筋を３０回ぐらいずつ
長続きするといいけど
帰りは小走りしたけど息切れ激しいけど楽しかった
筋トレは適当に腕立てと腹筋を３０回ぐらいずつ
長続きするといいけど
43 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:47:08.74 0
そうやって徐々に運動量増やしていくといつの間にか
歩くより走るのが楽な感じになってきますよ頑張って！
歩くより走るのが楽な感じになってきますよ頑張って！
44 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:53:29.54 0
ありがとう
適当に頑張ってみます
適当に頑張ってみます
45 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 21:56:22.74 0
このスレの人はダイエットが目的なの？
俺もダイエットのために最近運動はじめようかなって考えてる
俺もダイエットのために最近運動はじめようかなって考えてる
46 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 22:02:48.21 0
走る事自体が楽しい人や身体を鍛えるってのが目的な人が多いと思う
まあその鍛えるってのに絞る維持するってのもあるんだろうしいろいろかな
自分は体型維持だったり旨い酒を呑むためだったり
食べる量を減らして普段の生活より普通に食べて身体を動かした生活の方が
何となく健康的かな？とか実際健康で風邪とかひかなくもなったしね
健康でないと楽しく走れないし身体も鍛えられないし
結局健康が目的なのかも知れない
まあその鍛えるってのに絞る維持するってのもあるんだろうしいろいろかな
自分は体型維持だったり旨い酒を呑むためだったり
食べる量を減らして普段の生活より普通に食べて身体を動かした生活の方が
何となく健康的かな？とか実際健康で風邪とかひかなくもなったしね
健康でないと楽しく走れないし身体も鍛えられないし
結局健康が目的なのかも知れない
47 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 22:07:22.35 0
なるほど健康維持はだいじだよね
最近チャリで行き帰り10分ずつ移動する以外運動不足だし
このスレ参考にジョギングから初めてみるわ
最近チャリで行き帰り10分ずつ移動する以外運動不足だし
このスレ参考にジョギングから初めてみるわ
>>45
雑談系だから、混じっててもいいんじゃ。
ダイエット板ならこちらにもある
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
雑談系だから、混じっててもいいんじゃ。
ダイエット板ならこちらにもある
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
49 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 23:00:23.91 0
まだまだ暑いけど深夜ランいってみる
50 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 23:24:41.19 0
本日のトレ終了！
汗かいた後のプロテイン一気飲みうめええ
汗かいた後のプロテイン一気飲みうめええ
51 ：名無し募集中。。。：2012/07/16(月) 23:58:52.37 0
今nhkの見たけど
山本選手が出てたんだな
山本選手が出てたんだな
52 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 00:22:22.99 0
帰還
汗が止まらないーそれでも水シャワーを浴びるとちべたい
カブトムシは蒸し暑過ぎて出てこれないのか全然見かけなかった
汗が止まらないーそれでも水シャワーを浴びるとちべたい
カブトムシは蒸し暑過ぎて出てこれないのか全然見かけなかった
53 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 00:28:31.50 0
寝る
54 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 01:10:01.44 0
55 ：新住人募集中。。。：2012/07/17(火) 05:18:28.06 0
新住人募集中。。。
56 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/17(火) 08:40:18.87 0
おは
57 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 10:59:23.74 O
暑い
58 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 12:19:53.33 0
熱い
59 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 12:30:19.48 P
最近V字腹筋始めたよ
60 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 14:25:28.81 0
熱いけど走るぜよ
61 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 14:45:13.63 0
朝走ると一日からだが熱いんだよね
62 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 16:28:38.96 0
我が八王子は37.4度まで上がったらしい
深夜まで待つと雨に降られる可能性もある
でもこの気温で夕方ランはパスしたい
深夜まで待つと雨に降られる可能性もある
でもこの気温で夕方ランはパスしたい
63 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 17:29:35.98 0
そうかそうか
64 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:18:51.81 0
真夏に走ると熱中症になるぞ
バカな真似はやめなさい
バカな真似はやめなさい
65 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:20:19.83 0
汗を大量にかくのと汗をかかないとでは
消費エネルギーは違うのかい？
消費エネルギーは違うのかい？
66 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:22:54.18 P
汗をエネルギーを消費した結果だが
汗が少ないから消費したエネルギーが少ないとは限らない
汗が少ないから消費したエネルギーが少ないとは限らない
67 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:26:00.99 0
質問が悪かったかな
同じ運動を厚着で汗をかくのと薄着で汗が減るのとでは
消費エネルギーが違うのか聞きたかった
同じ運動を厚着で汗をかくのと薄着で汗が減るのとでは
消費エネルギーが違うのか聞きたかった
68 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:29:28.28 0
同じだ
汗はただの体の水分
真夏には汗をかかないように涼しい格好でジムで運動しなさい
汗はただの体の水分
真夏には汗をかかないように涼しい格好でジムで運動しなさい
69 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:31:37.67 0
厚着をしてより汗をかく様なのは脂肪燃焼の効率は悪いとか聞いたけど
ちょっとこれも質問の答えと違うかもだけど
ちょっとこれも質問の答えと違うかもだけど
70 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:33:39.91 0
変わらんのか
ウォーキングだからジムはない
週5ぐらいで20時から1時間ぐらいやってる
ウォーキングだからジムはない
週5ぐらいで20時から1時間ぐらいやってる
71 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:34:11.22 0
>>69
なんで？
なんで？
72 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:35:22.53 0
いやだからどっかで読み齧っただけなんで
73 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 18:36:14.77 0
すっごい気になってる
74 ：名無し募集中。。。 ：2012/07/17(火) 20:22:42.42 0
だな
75 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 20:49:26.78 0
冬こそダイエットに最適な季節だと思う
寒いと余計に体動かすし
寒いと余計に体動かすし
76 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 21:03:05.79 0
冬はどうしても心のほうがな
77 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 21:14:56.25 0
今日は気持ち悪いしフラフラしてだめだった
無理やり懸垂したけど止せばよかった
無理やり懸垂したけど止せばよかった
78 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 21:27:26.72 0
明らかに春に比べて走ってるやつが減った
79 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 21:57:54.13 0
>>73,74
↓こういうのを読んだだけなので…
> 有酸素運動の間違った常識
> (1)体温を上げすぎない（汗の調節をする）
> ボクシングの減量の時、汗を出すのは水分を減らす為。
> ところが脂肪を減らしたい時に、厚着で汗が蒸発しないと体温は急上昇。こうなるとリパーゼに悪影響を及ぼす。
> リパーゼは体温の上昇と共に活性化するのだが、上昇し過ぎると逆にへたってしまい、脂肪は燃焼されなくなる。
> 「効率的に運動を行うためには、筋肉の温度が暖まり過ぎてもいけないし、冷え過ぎてもいけない。皮膚の表面にうっすら汗をかいている時が一番体温を調節できる。」
あと個人的にはこの時期に厚着して走ってたりしたらヘバるのも早いだろうと
結果的に運動時間が減ってしまっては意味もないかなと
↓こういうのを読んだだけなので…
> 有酸素運動の間違った常識
> (1)体温を上げすぎない（汗の調節をする）
> ボクシングの減量の時、汗を出すのは水分を減らす為。
> ところが脂肪を減らしたい時に、厚着で汗が蒸発しないと体温は急上昇。こうなるとリパーゼに悪影響を及ぼす。
> リパーゼは体温の上昇と共に活性化するのだが、上昇し過ぎると逆にへたってしまい、脂肪は燃焼されなくなる。
> 「効率的に運動を行うためには、筋肉の温度が暖まり過ぎてもいけないし、冷え過ぎてもいけない。皮膚の表面にうっすら汗をかいている時が一番体温を調節できる。」
あと個人的にはこの時期に厚着して走ってたりしたらヘバるのも早いだろうと
結果的に運動時間が減ってしまっては意味もないかなと
80 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/17(火) 22:07:39.01 0
今日はﾉﾛﾉﾛ5km走
今日はラストスパートもやりかけたけどスピード全く出ず諦めた
筋肉痛や倦怠感は無いけど階段走のダメージがあるようだ
今日はラストスパートもやりかけたけどスピード全く出ず諦めた
筋肉痛や倦怠感は無いけど階段走のダメージがあるようだ
81 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 22:10:35.13 0
リパーゼでぐぐったら
運動後すぐにシャワーあびてもあかのかいな
運動後すぐにシャワーあびてもあかのかいな
82 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 22:37:36.96 0
フォアフット着地を強く意識して走ってみた
なぜか手の人差し指と中指がピンと伸びたｗ
なぜか手の人差し指と中指がピンと伸びたｗ
83 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 22:40:45.52 0
そして何故か口からは謎の「ふおっふおっふおっ」と言うかけ声が…
84 ：名無し募集中。。。：2012/07/17(火) 22:54:50.66 0
どうやら雨雲もないし降らない様なので深夜ランいてくる
85 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 00:21:33.80 0
帰還
あちー公園で高校生カップルがもぞもぞしててこれまたあちー
カブトムシロードは知れ渡ってしまったのか姿が見られず
あちー
あちー公園で高校生カップルがもぞもぞしててこれまたあちー
カブトムシロードは知れ渡ってしまったのか姿が見られず
あちー
今日の東京は午後イチに３４度くらいの予報だったけど、本当にサウナみたいだったｗ
先週までチャリ通で１００ｂｐｍ程度で走り出して平均１３０ｂｐｍだったのに、今日は１３０ｂｐｍスタートの平均１４０ｂｐｍちょいだった
気温と心拍数の関係性はよく分らないけど、心拍計が壊れたのかと思ったｗ
先週までチャリ通で１００ｂｐｍ程度で走り出して平均１３０ｂｐｍだったのに、今日は１３０ｂｐｍスタートの平均１４０ｂｐｍちょいだった
気温と心拍数の関係性はよく分らないけど、心拍計が壊れたのかと思ったｗ
87 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 01:00:45.58 0
ねｚｚｚｚｚ
88 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 02:29:34.53 0
俺も寝る
じゃ俺も
90 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 05:08:31.46 0
俺は起きる
91 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 05:54:57.55 0
走ってきたわ今日はわりと涼しい
92 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 06:54:10.17 0
土手パト行ってきた
汗が噴き出る
汗が噴き出る
93 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 09:32:46.62 0
目が覚めるとすでに汗をかいている
94 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 10:13:46.82 P
大胸筋鍛えようとしてアームバーで色々やったんだけど全く筋肉痛にならない
95 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 10:19:31.17 0
96 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 11:26:56.46 O
ひる
97 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 15:06:01.00 0
暑いけど歩いてくるか
98 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 16:10:27.31 0
昨日ほど暑くない
今日はお休み予定だしあとはゲリラくんに期待
今日はお休み予定だしあとはゲリラくんに期待
99 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/18(水) 17:22:49.44 0
暑いけどちょっと行ってくる
100 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/18(水) 18:27:28.09 0
ジョグ50分行ってきた今日は昨日に比べたら快適に走れた
101 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 19:23:40.21 0
筋肉痛にならないのは負荷が足りてないからだな
力のかからないものを数やってもだるくなるだけで筋肉痛にはならんよ
力のかからないものを数やってもだるくなるだけで筋肉痛にはならんよ
102 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 19:33:47.24 0
神戸なんだけど俺が走りに行く時間は梅雨でもほとんど雨が降らなかったな
この梅雨で休んだの3日だけだったわ
この梅雨で休んだの3日だけだったわ
103 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 20:51:39.86 0
汗かいたシャツを一日放置したら死ぬほど臭くなった
104 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 21:29:56.70 0
深夜ランして朝洗濯するけどこの時期はそれまでに臭くなりそうだから
走り終わったらザッと水洗いして洗濯機に放置してる
走り終わったらザッと水洗いして洗濯機に放置してる
105 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/07/18(水) 21:33:23.94 0
今日は10kmジョグでラストの1kmビュッとやって終わり
今日の札幌は今年最高の31度だったらしいが風があって気温のわりには走りやすかった
今日の札幌は今年最高の31度だったらしいが風があって気温のわりには走りやすかった
106 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 23:04:47.10 0
深夜お休み
107 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 23:20:33.00 0
ジョギング始めて３日目だけどついにさぼってしまった
ちょっとでも帰る時間遅くなったりするとダメだなその分土日に走りまくるか？
ちょっとでも帰る時間遅くなったりするとダメだなその分土日に走りまくるか？
108 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 23:40:34.90 0
ねるおや
109 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 23:41:06.79 0
シューズとかウェアとかベルトポーチとかに金かけろ
元取るためにサボれなくなるから
元取るためにサボれなくなるから
一昨日の8.7ｋがムリだったのか
右膝が痛いというより、浮いてる感じ
（かっくんってなりそうな）になってしまった。
これってまずいかな・・・
ということで、ウォーキング６ｋしてきた。
右膝が痛いというより、浮いてる感じ
（かっくんってなりそうな）になってしまった。
これってまずいかな・・・
ということで、ウォーキング６ｋしてきた。
111 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 23:45:31.53 0
プロテイン飲んで寝る
112 ：名無し募集中。。。：2012/07/18(水) 23:46:48.91 P
ステーシーズ見ながらずっとアームバーごきごきやってた疲れが今になって出てきた
明日筋肉痛の予感
明日筋肉痛の予感
113 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 00:17:49.19 0
三日目でサボるって三日坊主ですらないのかｗ
114 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 00:44:34.29 0
いきなり毎日走るのはキツイべ
最初は週３くらいでいいやと思ってやると長く続くよ
最初は週３くらいでいいやと思ってやると長く続くよ
そそ
快適さを発見する事が続けるコツ
だから苦痛を感じる前に休息を取ることが大事だと思う
快適さを発見する事が続けるコツ
だから苦痛を感じる前に休息を取ることが大事だと思う
116 ：新住人募集中。。。：2012/07/19(木) 03:10:32.23 0
新住人募集中。。。
117 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 04:54:08.39 0
ねる
118 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 05:16:14.53 0
湿度高すぎ
息苦しかったお
息苦しかったお
119 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 07:20:45.33 0
土手パト行って来た
120 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 08:54:54.50 O
おは
今日も３４度か
これからは着替えの肌着持っていこう
これからは着替えの肌着持っていこう
122 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 13:03:06.92 P
お腹まわりのたぷついた肉を薄くするには何が効果的？
123 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 13:23:09.38 0
有酸素運動
124 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 15:38:13.90 O
雨きた
125 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 17:00:07.44 0
ゲリラ豪雨きてちょっと涼しくなったから足元あれだけど
久しぶりの夕方ランいくか
久しぶりの夕方ランいくか
126 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/07/19(木) 17:49:08.69 0
筋トレいってきた
127 ：名無し募集中。。。：2012/07/19(木) 18:23:41.54 0
風が変わって涼しくなったから距離延長してきた
128 ：名無し募集中。。。：
帰還
雨上がりの涼しさからちょっと蒸し始めて脱水するとこだった
シャワって冷やして飲んで復活
雨上がりの涼しさからちょっと蒸し始めて脱水するとこだった
シャワって冷やして飲んで復活