リアルに太ってきた…

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1 ：名無し募集中。。。：
176㎝71㎏…
以前は68㎏くらいだったんだけど腹出てきたから計ったらこの体重…
2 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:27:13.92 0
体重維持したまま体脂肪率落とすか
筋力維持したまま絞るかどっちかだな
3 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:27:24.94 0
デブでもないだろ
4 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:28:38.27 0
走れ
5 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:29:18.93 0
運動しない方向で解決策を
6 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:33:51.50 0
食うの減らすより運動増やす方が楽だけどな
7 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:35:13.17 0
最近ファミレスでステーキ食べ過ぎたわ
8 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:41:36.16 0
>>1
俺５月１３日に計ったら１６８ｃｍ７７ｋｇだった
やばいと思ってダイエットして今７２ｋｇジャスト
一ヶ月で５ｋｇ落ちた、全然苦しくない方法で
9 ：名無し募集中。。。 ：2012/06/15(金) 01:53:00.57 0
>>8
方法教えて！

10 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:55:45.93 0
ヤバイよヤバイよ
11 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:56:17.14 0
運動しない方法教えてくれー
12 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 01:59:57.12 0
最近食っても食っても腹減る
13 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:04:42.05 0
食う量減らせよ
14 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:04:42.55 0
運動しないなら食う量減らすしかないだろ
ただし醜い身体になるがな
15 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:05:57.63 0
だってもう腹が出過ぎてて普通じゃねえもん
これ病気なんじゃねえのってレベル　
16 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:07:27.20 0
俺も腹が気になりだしたが腹筋だけすりゃいいのかな
前はなにもしなくてよかったがいざ太るとなかなか落ちないもんだ
17 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:07:47.67 0
腹うp
18 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:09:20.03 0
35歳超えると問答無用に腹が出てきて困る
やはり運動しないとダメなんだな
19 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:10:23.39 0
着たい服も切れないし休日にジーンズも履けないしＴシャツ一枚も体型が出て醜いし結構ストレスなんだよこの体
オナニーする際も腹が気持ち悪くてやる気なくすレベル
20 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:15:25.09 0
食う量減らせば体重は落ちても腹は凹まんぞ
21 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:16:59.89 0
俺の腹の出方って単純に脂肪っていうより骨が曲がってる気がする
あと内蔵が垂れてる感じ
22 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:18:18.57 0
んだ
腹筋が無いから出てくるんだよ
23 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:41:14.69 0
>>9
体脂肪率図れる体重計用意して
あとはスマホのダイエットアプリ（適当なやつ）使う

身長　体重　体脂肪　年齢　日常の運動量とか適当に入れて
あと目標体重を決めて何日かけて落とすとか設定すると

あなたは１日何キロカロリーに食事を抑えれば目標体重になれますよって出るから

あとはそれをオーバーしないように飯食うだけ
あんたの場合筋肉なさそうだから最初は増量してもいいからプロテインとかとって筋肉増やしたほうがいいかもね
24 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:53:11.65 P
男なら鍛えないと
かっこいい体型にはならないんじゃないの
25 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:53:58.31 0
>>20
え
まじで
26 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:54:57.55 0
腹筋やるとまじでお腹へっこむ
１時間頑張ってしゃかりきに腹筋やって、上にあがるときに体を上下にひねってを繰り返すとお腹やせる
音楽を聴きながらやると長くできる
27 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 02:57:44.42 0
＞上下にひねって
ｋｗｓｋ
28 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:09:06.54 0
>>25
マジ
29 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:13:53.91 0
>>27
起き上がるときに、体を上下にひねるんだよ
お腹がねじれるくらいに
大きくねじった方がお腹により効果的だった
30 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:15:37.92 0
炭水化物を減らせば自然とヤセル
31 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:17:53.17 0
左右にひねるんじゃないのか
32 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:18:58.18 0
こ　こうかな
http://blog-imgs-29-origin.fc2.com/h/i/t/hitomidouga/20100929211315bb8.jpg
33 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:19:42.15 0
上下にひねるってそのくらいしか思いつかん
34 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:21:04.04 0
体重落としたら頭も弱くなるのかｗ
35 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:21:04.43 0
とりあえず歩きまくれ
36 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:21:35.43 0
炭水化物やめろ と言っても食わないわけにいかない
麺類ラーメンうどんそば全面禁止 ツユとか最悪
ご飯はサトウのごはん200gだけ 外食は多過ぎるので残す
37 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:22:03.55 0
食べ物減らすのってさそりゃ効果あるだろうけど
もとに戻したら太るんだろ結局
38 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:23:07.97 0
味噌汁やスープでまず腹を落ち着かせる
繊維質のおかずを中心に食べる
39 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:23:16.34 0
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1337951491/

このスレが上のほうにあがってきてたから貼っておくね
40 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:23:37.40 0
>>31
ごめん、そうだった・・・左右だったスマソ
41 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:23:38.03 0
http://24.dtiblog.com/s/sukapontan01/file/spandx91-fetikamsiama-supattsu-kuikomimannsuji.jpg
42 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:24:25.42 0
たくさん食うのってストレス原因だろ？
仕事や人間関係の問題ある限り解決しないぞ
43 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:24:47.84 0
>>41
もうちょっとでかければ保存するのに・・・
まとめないでほしかったな
44 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:25:09.42 0
好きだから水分ものとかをいっぱい飲むけど
水分をいっぱい飲むようになったらおのずと食べ物をあんまり食べなくなった
45 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:25:55.82 0
ストレスにはビタミンCが効くよ
46 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:27:17.58 0
ストレス特にないけど食べ物がうまくてうまくて
47 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:29:17.12 0
高校生のとき痩せてたけど学校でウザイとかキモイとか嫌いとか言われて
泣きながら自転車漕いで帰ることとかよくあってストレスとかも凄かったけど
暴飲暴食には走らなかった。
家に帰った後に泣きながら戦国無双やって発散してた
48 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:31:07.74 0
>>37
減らすんじゃなくて食うものを低カロリーにしてたくさん食う
例えばサラダなら丼で３杯食ったら腹いっぱいになるが１００kcal程度
ご飯だったら丼１杯で５００kcalいってしまう

肉７：野菜３　の生活を　野菜７：肉３にするとガンガン痩せる
胃袋に入れる量は同じかいつもより多いくらい、ただカロリーの比率が全然違うから満腹になってもどんどん痩せる

飲み物はお茶か0カロリー系
普通の炭酸飲料やカフェオレなんかは５００mlで２００kcal近い　これはおにぎり１個分
そんなものを飲むならゼロコーラとおにぎり食べたほうが絶対良い
そういう思考が出来るようにならないとダメ

49 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:32:12.02 0
30過ぎたら運動習慣と食生活の見直しは大事やで
一度肉つくとなかなか落ちないからな
50 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:34:36.22 0
カロリー減らせば体重は落ちても腹は凹まんぞ
51 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:35:21.46 0
レコーディングダイエットのアプリ使うとかなりモチベーション続くよ

このくらいは良いだろうとかカロリー計算が適当になってくると甘えが出て終わる
なるべくスーパーの惣菜とかカロリーが明確なものを食って絶対オーバーしないクセをつけないとだめ

基本は単純なんだよ　自分の体重維持カロリーを下回る食事をすれば勝手に体重は落ちていく
52 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:36:14.60 0
>>50
体脂肪落ちれば嫌でも腹はへっこむよ

食事制限だと筋肉も落とす人が多いから難しいんだけど
53 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:36:42.33 0
どうしてもカップラーメン的なものが食べたくなった時は
春雨ヌードルかノンフライのラーメンにしてる
54 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:39:30.11 0
腹回りの脂肪が落ちるのは最後なんだよな
その前に筋肉が落ち始める
55 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:40:40.21 0
その制限がストレスになりそうだがなｗ
56 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 03:46:35.19 0
間食はヤーコン（芋の一種）とスルメがいい
57 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:00:39.45 0
いまドンブリ大盛りの鮭茶漬け食いながらコーラ飲んでるぜ
マジうめえｗｗｗダイエットとかやる気しねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
58 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:03:13.82 0
おれもさっきチョコビス一袋食っちまったわｗ
筋トレしてるから太りにくいけどお腹も死ぬほど空くんだよなあ
野菜じゃ腹はふくれても脳に栄養いってなくて思考力落ちるし
59 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:07:41.22 0
俺もスコーンとか惣菜パン食ってもた
60 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:08:13.45 0
俺もパスタとヨーグルト食べた
61 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:14:32.76 0
自分は豆腐メインかな？
木綿まんま食ってたらさすがに嫌になったけどｗ
62 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:15:47.60 0
ブラックコーヒーなら飲んでも太らないよね？
63 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 04:21:05.87 0
お茶漬けにコーラってお互い殺して不味く感じるわ
サイダー系ならいいけど
64 ：名無し募集中。。。：2012/06/15(金) 09:54:10.41 0
だな
65 ：名無し募集中。。。：
実家なら階段の上り下りしようぜ
不思議と運動してる感覚じゃない