ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
GW突入してもう3つスレ落ちたよ…

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1335705909/


避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/


ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 15:32:38.25 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」

例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 15:32:59.41 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 15:33:18.65 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 15:34:25.13 0
　〇＿〇　ｶｷｶｷ
　 （　・(ｪ)・）
　　川*^∇^)
　　ﾉ つ＿φ))＿＿＿＿
￣￣＼　　　 　　　 ＼
　 　 　 ￣￣￣￣￣￣

　　┌──────┐
　　│マジで頼むで│
　　└──┬┬──┘
　　 　〇＿〇│
　　 （　・(ｪ)・）.|
　　　川*^∇^)|
　　　ﾉ　　　つ |
6 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 15:35:09.85 0
けいれんのうんどう～
けいれ～んけいれ～んみんなげんきに
7 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 15:35:48.08 0
おつ
8 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/01(火) 15:39:42.85 0
>>1乙です
9 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 16:19:27.87 0
くこか
10 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/01(火) 16:25:00.85 O
忙しくて数日書き込めなかった
1ヶ月間のトレの予定表も作ってたのに2日間何もできなかった
今日からは通常運転に戻れる
11 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 17:08:35.73 0
腹筋200回
12 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 17:18:29.80 0
また落ちたのかｗ
13 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 17:23:18.56 0
1日1落ち
14 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 17:29:27.70 0
陽が差したり曇ったり突然降り出したり良く分からん天気だ
これがしばらく続くのかこの黄金週間
15 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/01(火) 19:21:42.30 0
ゆうめし
16 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 19:54:37.66 0
30キロウォーキングでふくらはぎの上部が筋肉痛になった
ここの部分の強化が今後の課題だな
17 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 20:55:07.75 0
毎週30キロ歩いてれば痛くなくなるのでは
18 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 21:33:40.71 0
初レースのゼッケン引換証がきたお
2943で人が殺せたら…
19 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 22:30:31.32 O
どういう意味？
20 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 22:42:24.50 0
いや、ただ単に2943番だったんだ
21 ：名無し募集中。。。：2012/05/01(火) 23:26:24.38 0
意味深なこと書くなよｗ
22 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/02(水) 00:05:25.51 0
>>1
乙でございます
今日から調整走で5km走ってきた
昨日のダメージの回復走のつもりで走ったけど5kmじゃ身体重いまま終了
23 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 00:09:51.48 0
本日は大雨の中40分走ってきた
明日靴も運動着もどうしよう…（涙
24 ：名無し募集中。。。 ：2012/05/02(水) 01:41:29.89 0
オナニーわず
25 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 01:45:00.05 0
今日は雨か　休足日にすっかな　小雨ならウォークする　おやすｍ
26 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 03:19:14.68 0
しんやほ
27 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 05:16:02.24 0
大雨の予報だ
28 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 06:28:46.06 0
土手パト行ってきた
カエルが潰れてた
29 ：新住人募集中。。。：2012/05/02(水) 09:11:59.63 0
新住人募集中。。。
30 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/02(水) 09:40:09.30 0
筋トレ行ってくるか
31 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 09:41:39.54 0
ダンベルプレスで手首ねんざした
32 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 11:01:53.54 i
Oh Dick Dick Shoot! Shoot! Shoot!
33 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/02(水) 11:42:26.19 0
筋トレしてきた今日は雨だからか混んでた
34 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 12:42:34.47 0
あめあめ
35 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 14:39:55.88 0
ふるふる
36 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 14:47:35.14 0
やんだ
37 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 14:58:14.09 0
かあさんが
38 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 15:39:57.93 0
手袋編んでくれた
39 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 17:12:25.24 O
ゆうほ
40 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 19:33:12.80 0
落ちるでしかし
41 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/02(水) 20:01:39.19 0
今日も調整走の5kmで終了
4月の月間走行距離は251kmレースの調整期間あった割りには走れた方かな
42 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 20:55:01.71 0
雨うっとうしいな
明日はプールでもいくか
43 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/02(水) 21:21:40.78 0
胸のトレ始めて4か月が経った
自重腕立てから始めて、今はベンチプレス86㎏×6発挙げられるようになった
年内にベンチ100kg達成が目標だけど、何とかなりそう
44 ：名無し募集中。。。：2012/05/02(水) 21:30:38.22 0
俺は6ヶ月超えたけど腕立てばっかりだ
45 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/02(水) 22:16:55.74 0
買い物行って山グッズ買ってきたさっそく使いたいけど休み中天気悪いんだよな
46 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 00:38:25.78 O
落ちそう
47 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 01:25:21.68 0
ねる
48 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 02:06:44.24 0
昨日は雨で何もできんかった
今日は歩くぞ　おやすｍ
49 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 03:06:50.26 0
今日も降水確率100%です
50 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 03:12:38.13 O
腕立て100回
腹筋100秒をなんだかんだ毎日やってる
最近プロティンの粉のバナナ味を飲むようになった
今日は飲まなかったけど
胸板はあるけど腹筋がまだ締まりがなくてだらしない
51 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 05:56:01.80 0
雨ざんざんの朝
52 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 05:59:41.51 0
腕立て100回出来るのはかなりなもんだよ
53 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 06:20:53.20 0
プッシュアップバーを使って2秒で下げて2秒で上がる方法だと
腕立て伏せも別世界になるな
大胸筋がみるみる肥大してきた
このスレのインストラクターに教わった方法だが感謝している
54 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 06:48:40.75 0
土手パト行ってきた
誰もいなかった
55 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/03(木) 09:56:03.50 0
雨ですね夕方には止む予報だけど
56 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 10:04:15.32 0
30キロウォーク第二弾出発
雨は途中でやむから壊れたビニガサ持ってく
57 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 10:10:00.52 O
足首骨折して２週間全くトレーニング出来てないんだけどさすがに気が滅入ってきた
なんかなんで今まであんなに必死にトレーニングしてたのか意味が分からなくなってきた
58 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 11:27:56.73 O
トレーニングに意味とか求めなくていいよ気持ちいいからやるでいいよ
59 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 12:18:08.51 0
休む事だって時には必要なのですよ
60 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 13:55:47.08 0
おちるで
61 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 15:22:59.46 0
だからおちるで
62 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 15:24:03.68 0
>>57
わかる
63 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 17:05:58.68 0
今日は腕立てだ
64 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 17:31:10.28 0
有酸素だけじゃなく筋トレもせな
65 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 18:24:55.11 O
ゆうめし
66 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/03(木) 19:55:36.04 0
今日は明後日のレースのナンバーカード引き換えに行ったり
ホームコースの公園で開催中の24時間マラソンで変態の皆さんを観戦したりして休足
67 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 20:17:31.89 0
鬱でほとんど布団毎日横たわるだけの生活が長いんだけど
筋力も持久力も落ちたそして気力も
体鍛えたら気力もどったりするの？
68 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/03(木) 20:23:33.77 0
ジョギングすれば脳内麻薬が分泌されるから鬱の改善効果は多少あるかと思う
69 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 21:03:31.39 0
>>67
最初少し歩いたら筋肉痛になるでしょ
2.3日後に同じ距離歩くと少し余裕が出てくる
そうやって少しずつ距離や時間を延ばして
自分への課題を日々クリアしてくのって最高に気持ちいいぞ
70 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 21:33:23.72 0
4日前の30キロ歩行は地獄だったけど今日はそんなにきつくなかった
湾岸地区の横殴りの雨と都心の歩道で傘の擦れ違いにはちょっと苦戦したけど
71 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/03(木) 22:58:26.64 0
夜保
72 ：名無し募集中。。。：2012/05/03(木) 23:12:34.38 0
長距離歩は膝を壊さないよう注意
73 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/03(木) 23:55:51.38 O
雨上がったので少し行ってきた筋トレして寝る
74 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 01:14:29.54 0
グリッパーにぎにぎ
75 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 02:31:37.00 0
ねる
76 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 04:17:09.50 0
筋トレ初めて3ヶ月半
気づいたら立ちコロ数回できるようになってた
77 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/04(金) 08:07:00.75 O
おはようございます
78 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/04(金) 10:34:04.04 O
昨日上腕二頭筋のトレした
メニューがワンパターンになってるから、そろそろ変化を付けてみようかな
79 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 13:17:10.02 0
めしめし
80 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/04(金) 14:14:34.68 O
走ってくる
81 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 14:18:28.96 0
うつぶせになって足を上げるのやろうと思ったら1回もできなかった
尻の筋肉なさすぎだわｗ
82 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 14:27:09.48 0
今日はいけそうなのかと思ってたら雨雨
今月まだ走れてないぞーちくしょう
83 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/04(金) 15:47:21.71 O
実家に帰ってきてるので河口湖一周してきた
84 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 16:01:25.72 0
やっと晴れてきた
早めに4日ぶりの夕方ラン
85 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 16:54:18.04 P
中古で底の薄いシューズを買ったので走ってみたら
今まで地面の接地がいかにいいかげんだったかよくわかった
すごい極端な片減りしてたし
しばらく底の薄いのはいてから厚い靴はいたらちょっとよくなった気がする
おすすめです
86 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 17:13:05.79 0
靴が破れてたわ
扱い方が悪かったんだろうか
久々に履こうと思ったのに・・・気に入ってたやつだからショック
87 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 17:26:40.85 0
帰還
結局途中からまた雨が降り出したけど何とかひどくなる前に終了

>>85
以前使ってた使い古しのシューズを履いてみてもそのおかしな減り方に驚くよ
88 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 17:59:10.07 0
まあさほど乱立もないだろうけどこまめに保全
89 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 18:44:03.62 0
懸垂してくるからみんなで俺を励ましてくれ
90 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/04(金) 18:56:58.70 O
頑張って～ﾉｼ
91 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/04(金) 19:52:10.49 0
レース前日の今日は完全休養
明日は雨中レースか微妙でシューズ選択に悩む
92 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 20:38:24.95 0
>>91
がんばれ
レポートも頼むよ
93 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 21:15:12.46 0
今日は危険日
94 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 22:06:10.89 0
こまめに
95 ：名無し募集中。。。：2012/05/04(金) 23:06:44.98 O
>>57だけどだいぶ痛みが落ち着いてきたので久しぶりに泳ぎに行ったら超気持ち良かったよ

そして何より監視のお姉さんの競泳水着が半ケツ状態で最高だった
96 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 00:04:47.30 O
まぁ半ケツがモチベーションになるんならそれもいいだろうｗ
97 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 00:17:25.21 0
シューズがすりきって走れない
右ひざがめっちゃいたい
98 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 00:34:55.05 0
買おうよ
99 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 00:38:24.12 0
ねよう
100 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 00:41:04.33 0
だな新しい靴買った時のモチベーションは異常
101 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 02:07:08.61 0
自分もそろそろおニューが欲しい
102 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/05(土) 04:00:28.66 O
今日は仕事休み
しっかり寝てからベンチプレスやる
103 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 05:20:21.65 0
皇居いってくる
104 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 07:19:42.21 0
朝
105 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 07:47:02.54 0
皇居通りすぎて晴海行って１８㌔いってきた
106 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 09:15:37.46 0
朝ラン終了
天気良すぎてテンション下がる
107 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 11:17:01.12 0
ほ
108 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 11:48:37.11 0
走れ若者
109 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 13:09:58.80 0
天気はいいが風強し
110 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 14:05:15.08 0
スクワット終了
やればやるほどつらくなっていく気がする
111 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/05(土) 14:43:07.47 O
やばい、熱が出てきた
せっかくの休みなのに
112 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 14:46:32.57 i
俺は下痢で2日程ダウンしてる
筋トレしてえ
113 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/05(土) 15:42:59.50 O
今から下山

http://imefix.info/20120505/571273/
114 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 16:54:11.17 O
ゆうほ
115 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 17:09:25.22 0
夕ラン行ってきます
116 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 17:14:05.44 0
こちらも強風収まりつつあるんで夕方ラン
117 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 17:33:08.81 0
うーん微妙に膝が痛い
118 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 17:42:19.47 0
三年ぶりぐらいに走ったら遅いしすぐ息が切れた
週二ぐらいでウエイトやらボクシングはやってたんだけど体の使い方が全然違うんだなあ
119 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 18:37:50.79 0
帰還
さすがに今日はたくさん走ってたねぇ
河原沿いではバーベQも大盛況
120 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 19:05:47.11 0
雪山怖いな
山登りしてみたいけどこんなニュース見ると滅入る
121 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 20:36:04.99 0
首が痛いんだけどウォーキングしばらくやめた方がいいかなぁ
歩きたいなぁ
122 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 22:25:22.73 0
ほ
123 ：名無し募集中。。。：2012/05/05(土) 23:29:38.23 0
首はどうなんだろうなぁ怖いっちゃ怖いし大丈夫そうっちゃそうだし
まあ痛みが続くようならウォーキングうんぬん抜きにしても病院へ
そしてお大事に
124 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/06(日) 00:16:52.46 0
今日は雨の中ハーフマラソン走ってきた
結果は最悪
完全に調整ミスした
前半と後半のタイム差が6分程ある大失速
全然無理した訳じゃない普段通りなら失速なんてするばすないペースなのに
完全に脚が止まってしまった
ハーフ22回目で初めてこんな経験したわ
一週間で3回ハーフマラソンの大会に出た時もこんな事は無かったのに…
まだまた精進が足りないようだ
125 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/06(日) 01:01:05.68 O
結局ベンチプレスやってしまった
126 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 02:44:54.11 0
風呂上がりほ
127 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 05:52:55.31 0
あさです
128 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 07:04:12.05 0
飯食ったし走ってくるか
129 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 09:11:05.52 0
土手パト行ってきた
130 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/06(日) 09:35:10.40 0
飯食べた今日は何しよう
131 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 11:16:28.13 0
今日は明日のために休む
132 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 11:54:51.74 0
>>123
なんとお優しいお言葉　ありがとうございます
明日起きた時の具合で病院行くかどうか判断しようと思います
133 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 11:58:13.98 0
>>124
乙そんな時もある

歩きに行きたかったけど風が強くて家の中でも花粉反応がでる
134 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 12:12:50.06 0
昨日走ったから今日は泳ぎます
135 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 13:46:06.98 0
変な天気続きのGWでした
136 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 13:52:20.49 0
ランニングキャップ買いに行ってきます
137 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/06(日) 14:46:13.30 0
雨降ってきそう
138 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 16:11:06.87 0
>>136
買ったらうp
139 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 17:00:52.25 0
この連休でランとウォークで合計100km到達した
我ながらよくがんばったと思うよ
140 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 17:14:25.39 0
>>138
適当なろだがねえよ
しかし専用品は高いづら
141 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 18:34:56.32 0
ほ
142 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 18:41:13.12 0
最近の短距離界はストライドが大きい人が勝つ傾向があるな
143 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 18:42:02.21 0
前はストライドはそこまでじゃ無いけどピッチで勝ってた人もいた
144 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/06(日) 19:27:25.66 0
晴れたのでLSD90分行ってきた
145 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 20:06:08.83 0
>>138
適当なろだ見つけたから晒してみる
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=room&file=1336302200690o.jpg
今日は坂道のトレーニングしたけど、美ジョガーにズンズン置いてきぼりにされたｗ
146 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/06(日) 21:51:40.86 0
筋トレしてきた体重が連休前よりまさかの1kg増ｗ
147 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 22:06:49.01 0
美ジョガーと言えば昨日は美チャリダーも素晴らしいと言う事を感じた
まあ速度が段違いなんで一瞬しか拝めないのが難点だが
玄人はあのスパッツの下はノーパンだそうだな
そうでなくてもサドルにデンッと鎮座した尻は素敵だ
148 ：名無し募集中。。。：2012/05/06(日) 22:09:21.38 0
ちょっと前にそんなスレが乱立してたなｗ
149 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/06(日) 22:32:03.70 0
体調不良で仕事休んでもうた
でも軽く筋トレはした
頭割れそうなほど痛い
150 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/06(日) 22:54:56.83 0
今日は回復走もせず完全休養
やっぱりオーバーワークの状態でレース出たっぽい
筋肉痛が異常だ今降り階段ダッシュしたらふくらはぎ切れる自信ある
151 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/06(日) 23:13:23.76 0
情熱大陸みたいけどみれない
152 ：新住人募集中。。。：2012/05/07(月) 01:46:54.99 0
新住人募集中。。。
153 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 05:11:55.68 0
朝だぜ
154 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/07(月) 09:41:55.91 0
おはようございます
155 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 13:08:46.40 0
今度は連休明けでいきなりヒトイネ
156 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 13:18:31.75 0
膝痛の様子見でおとなしくしている
157 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 14:59:54.29 0
歩いてくるぜ
158 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 16:25:13.93 O
ゆうほ
159 ：新住人募集中。。。：2012/05/07(月) 18:45:48.40 0
新住人募集中。。。
160 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/07(月) 20:19:38.17 0
今日も休足
筋肉痛は少し残ってるけど明日には行けそうだ
161 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 21:00:15.98 0
連休にがんばりすぎて俺も筋肉痛
骨や関節にも負担掛ってそうだから今日はお休み
162 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/07(月) 21:44:21.93 O
今日はデッドリフト休み
仕事は無理して出てきた
他の人に移さないようにマスクは二重
163 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 21:52:15.20 0
お前らランニングウオッチどんなの使ってる？
F-RUNの安いヤツで済ませるか、カシオの電波ソーラーかで悩んでる
164 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/07(月) 22:27:12.71 0
年代物のG-SHOCK使ってる
ここんとこずっとガーミンが欲しい
ガーミンじゃなくても買うならGPS機能付いてる奴だね
165 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 23:00:49.61 0
10年くらい前のbaby-G
166 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 23:01:53.96 0
GWさぼりまくってしもた('A`)
体重約2kg増
今日はこれから走ってくるぉ
ちなみに愛用はGショック
167 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 23:15:12.75 0
ちょっと遅れたけど深夜ランいてくる
ちなみに100均のデジタルウォッチ
168 ：名無し募集中。。。：2012/05/07(月) 23:17:37.25 0
http://www.nike.com/fuelband/
169 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 00:14:54.65 0
40分走ってきた
さすが2kg増えてるとしんどい('A`)
拳を負傷してるので立ち木突きはお休み
明日から仕事か…欝だ
170 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 00:28:44.44 0
帰還
月明かりに照らされて快走
って100均のはもう潰れてヨドバシで1980円のやつ買ったんだった＞ウォッチ
まあどっちにしろちゃんとしたやつじゃないけどｗ
171 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 00:31:17.45 0
>>164
http://suunto-japan.jp/ambit/
172 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/08(火) 00:39:06.29 0
こんなに高機能で値段も高いのは手が出ないわ
173 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 02:31:12.16 0
懸垂して寝る
174 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 05:05:35.15 0
おれもねる
175 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 06:28:10.99 0
土手パト行ってきた
176 ：新住人募集中。。。：2012/05/08(火) 08:10:08.20 0
新住人募集中。。。
177 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 11:11:29.95 0
GPS時計欲しい
iPhoneうでにまいて走ってるが重いんだよね
178 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 11:16:46.81 0
スクワットするぞ
179 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/08(火) 13:54:02.08 O
ベンチプレス全然だめ
87.5kgが5～6発挙がる予定が1発も挙がらず
3日発熱して下痢してたけど力落ちすぎ
180 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 15:45:20.04 0
昨日の庭作業でふくらはぎがぱんぱん
一応深夜ランは強行したんだけども明日も荒天っぽいしな
181 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 16:22:31.52 O
ゆうほ
182 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 16:46:36.18 0
昔優穂って女と付き合ってた
183 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 17:02:23.19 0
目を合わせて見つめるだけで感じあえたか？話が出来たか？
184 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 17:14:18.32 0
夕方ランいってくるかなぁ
185 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 17:34:48.38 0
懸垂前に集中
186 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/08(火) 18:31:27.31 0
ジョグ50分行ってきた
187 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 18:52:16.31 0
帰還
公園で一人バトントワリングを練習するJKを見かけた
頑張れ！筋肉心肺系の競技と違ってこういう競技は練習したら練習したぶんだけ
上達するから…上手い人が才能あるって訳じゃないから…それは器用で初期値が違うだけで
君も練習したらいつかそのレベルに到達するから…諦めずに練習続けてね！
と思いながら通り過ぎた
188 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 19:10:44.14 0
筋肉心肺系の運動ほうが練習したぶんだけ確実にアップするのかと思ってたけど違うのか？
球技や道具使ったりや格闘技はセンスが無いといくら練習しても下手なままな気がする
189 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/08(火) 20:21:00.73 0
今日は回復走10km行ってきた
まだ全然ダメだ脚痛くてLSDペースよりも遅い走りしか出来んかった
190 ：新住人募集中。。。：2012/05/08(火) 21:29:20.29 0
新住人募集中。。。
191 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 21:30:45.58 0
面倒だから握力くらいしかやってない
192 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 22:00:47.55 0
>>188
筋肉や心肺系は持って生まれた体格とか内臓の能力とか埋められない差があるんじゃないかなと
技術はセンスというけどそれはとっつきの得手不得手であって
完全に追い付くかはともかくその差は埋められるものなんじゃないかと
193 ：新住人募集中。。。：2012/05/08(火) 23:14:21.39 0
新住人募集中。。。
194 ：名無し募集中。。。：2012/05/08(火) 23:37:54.38 0
ねるよ
195 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 00:22:49.50 0
身長161cmで体重38kgなんだけど
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1336400699/
196 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 00:26:40.08 i
ベンチプレス100kgは誰でも挙がる重量だと思う
けどそこからは壁があるかな
腕が短い方が有利だったりするし
197 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 02:06:58.65 0
風呂
198 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 04:06:09.52 0
寝る
199 ：新住人募集中。。。：2012/05/09(水) 05:38:42.47 0
新住人募集中。。。
200 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 06:18:37.50 0
土手パト行ってきた
Nike+がリニューアルだってさ
201 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/09(水) 07:49:01.59 0
おは
202 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 11:09:45.37 0
腹が減ったぜ
203 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 12:36:50.32 0
なんか食え
204 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 13:49:50.31 0
筋肉痛なう
205 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 15:36:23.40 0
まだ降らんな
206 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/09(水) 16:13:43.37 0
雨降る前に行ってくる
207 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/09(水) 17:33:13.81 0
今日はゆっくりペースで60分行ってきたラスト1kmは雨が本降りになってきたのでダッシュしたけどｗ
208 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 17:41:53.55 0
ゴロゴロ鳴り出した
209 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 18:35:04.20 0
雨もざんざん
夕方ランなら出来たなー
まあ休足日だけど
210 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 18:38:57.01 0
ウォーキング一時間するとカロリーってどのくらい消費するの？
211 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 18:48:24.08 0
およそ体重60kgの人が早歩きを60分すると300kcalくらい
212 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 19:40:39.64 0
雷雨中
213 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/09(水) 20:04:09.49 0
今日は5kmのジョグ
なかなら回復しねぇふくらはぎの痛みがまだ続いてる
214 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 21:22:39.47 O
走る
215 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 21:34:20.44 i
下痢完治
久々に筋トレだぜぇ！
216 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 23:06:57.79 0
ほう
217 ：名無し募集中。。。 ：2012/05/09(水) 23:13:01.63 0
本日のトレ終了
プロテインが美味い
218 ：名無し募集中。。。：2012/05/09(水) 23:56:28.74 0
さてねよ
219 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 01:20:58.37 0
今日も雨だろうか
220 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 01:22:41.64 0
こっちはずっといい天気
221 ：プチメタボ：2012/05/10(木) 03:22:44.32 0
とりあえずチャリの物件への持ち込みを拒もうとする大家を説き伏せたので今月下旬から毎日往復２５ｋｍのチャリ通勤が実現することになった。
222 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 04:04:43.60 0
ほ
223 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 04:57:23.72 0
>>221
キンタマ保護用のサドルに変えた方がいいぞ
224 ：新住人募集中。。。：2012/05/10(木) 06:06:53.01 0
新住人募集中。。。
225 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 06:38:20.60 0
土手パト行ってきた
226 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 06:41:57.16 O
腕立て伏せってゆっくりやるとかなりきついね
俺50回連続できないわ
227 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 09:28:24.81 0
さわやかな朝
鼻水が止まらない俺
228 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 11:06:33.72 O
ひる
229 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 11:09:13.37 0
とんこつラーメンばっか食ってたら163cmの71kgになってしまった…
痩せようかな
230 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 11:20:53.88 0
むしろ163cm163kgを目指せ
231 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 11:25:59.49 0
それはいやだｗ
232 ：プチメタボ：2012/05/10(木) 12:47:25.95 0
>>223
ありがとう。
ママチャリ並みに緩衝材の多いサドルに変えてあるから対策済みですｗ
233 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/10(木) 12:58:19.00 0
筋トレしてきた
体重が落ちないむしろ増えてる食事制限入れないとやばいかな
234 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 15:19:31.16 0
雷が通り過ぎていった
235 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 16:44:13.50 0
天気回復したので足元に気を付けつつ夕方ラン
236 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 18:23:06.76 0
ゆうがた
237 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 18:38:53.86 0
帰還
してストレッチおわた
238 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 18:54:39.41 0
腕立てする
239 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 19:36:21.27 0
体重が全然減らなくなってきた
体脂肪率は13％なんだけど見た目はまだまだ脂肪がこってりついてる
あ～辛い辛い辛い
240 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/10(木) 20:49:53.45 O
ベンチプレス軽い重量からやり直すことにした
3日間体調壊して3週間分のマイナス成長
241 ：名無し募集中。。。：2012/05/10(木) 22:18:44.95 0
ほじぇん
242 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/10(木) 23:44:57.40 0
今日はお休み
レースの反動がまだ残ってる
243 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 00:04:09.59 0
ねよ
244 ：プチメタボ：2012/05/11(金) 01:32:10.39 0
けがで運動を休んでから２か月くらい経つけど、今日ひさしぶりに体重計に乗ったら食事管理（かなり適当だけど）しているだけでも２ｋｇくらい痩せてる。
体脂肪率はほとんど変わっていないので、運動していないのはここに出てしまっているんだろう。
楽しみはチャリ通始めてからにとっておけると前向きに思っておくｗ
245 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/11(金) 01:36:28.47 0
体脂肪率が変わらないならいいんでない
筋肉だけ落ちたなら体脂肪率は増えるはず
246 ：プチメタボ：2012/05/11(金) 02:06:32.49 0
あ、０．３％くらい増えてる
筋トレも休んでるから、そうかもね
筋トレするとプロテインも飲みたくなっちゃうのでｗ
247 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 02:25:49.45 0
0.3くらいは誤差の範囲
248 ：新住人募集中。。。：2012/05/11(金) 05:32:01.86 0
新住人募集中。。。
249 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/11(金) 07:44:30.43 0
おは
250 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 10:35:37.87 O
通販のベルトして電気流して腹筋を鍛えるやつって本当に効果あるの？
251 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 12:27:46.61 0
あるよ
252 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 13:06:32.07 0
スクワットおわた
膝痛いわ
253 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 14:05:04.92 0
ちょっくら歩いてくる
254 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/11(金) 16:40:40.18 0
走るか
255 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 17:04:53.86 0
こちらも夕方ラン
256 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/11(金) 18:00:36.07 0
ジョグ50分行ってきた
257 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 18:27:51.81 0
こちらも帰還
特に異常なし
258 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 18:39:09.18 0
最近歩いてる道のりが9kmと判明
259 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 18:52:23.89 0
風強すぎ
めちゃくちゃ寒かった
260 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 19:01:02.54 0
ポータブルGPSほしいな
261 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 19:37:32.37 0
スマホのアプリで距離測ってるけど微妙にずれてる気がする
262 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/11(金) 20:41:04.10 0
今日もお休み
263 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 21:05:40.49 0
距離は>>1のシミュレーターで計ってるわ
264 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 21:22:02.07 O
>>258
何分ぐらいで歩くの？
265 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/11(金) 21:25:35.34 0
>>1にあるジョギングシュミレーターの計測では高低差のあるところでは正確に計れないのが難点
地図上の見た目の距離しか計れてないのが問題点だよね
266 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 21:35:21.47 0
>>264
途中で休まなければだいたい1時間35～40分くらい
267 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 21:59:35.90 0
今週末は涼しいレース日和だね
268 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 22:46:04.07 0
ほ
269 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 23:28:05.22 0
ほ
270 ：プチメタボ：2012/05/11(金) 23:30:16.00 0
今の悩みはチャリ通で膝がイワされないかということ。
やっぱり有酸素運動が手軽にできる環境は維持したい。
腹が凹めばいいって訳じゃないしね。
271 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 23:32:48.77 0
どんな自転車なの？
272 ：名無し募集中。。。：2012/05/11(金) 23:33:03.36 0
チャリ通で膝イワスほどピザだったら家から出ないほうがいいよ
お前200㌔級のデブなのかよ
273 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 00:19:45.99 0
ねるぜ
274 ：プチメタボ：2012/05/12(土) 01:40:01.58 0
>>271
ロードタイプです。
街乗り重視でシートは少し低めにしている。

>>272
別にピザというほどじゃないと思うけどね。
そろそろプチメタボのＩＤを返上しようかと思うくらい。
275 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 02:45:30.42 0
懸垂して寝る
276 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/12(土) 04:00:29.33 O
体調すっかり良くなった
明日は10日ぶりにデッドリフトやる
277 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 05:57:07.18 0
おはよう
278 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 07:41:08.10 0
皇居いってくる
279 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 08:56:33.13 0
皇居いってきた
風ﾂﾖｽ
280 ：新住人募集中。。。：2012/05/12(土) 10:42:10.68 0
新住人募集中。。。
281 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/12(土) 13:02:47.66 0
昼保
282 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/12(土) 15:21:37.94 0
空腹ジョグしてくる
283 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/12(土) 15:34:34.06 O
デッド久々にやった
しばらく中2日で続けてみる
284 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/12(土) 17:38:49.12 0
夕保
285 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/12(土) 17:46:13.33 0
LSD120分行ってきた
近くの山のハイキングコースを走ってきたんだけどただ漠然とロードを走るよりは楽しく走れた
286 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 18:17:55.73 0
腹ペコだが夕ラン行ってくる
辛いけどこの後のビールを思い描いてがんばる
287 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 18:57:50.49 0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYleOzBgw.jpg
40才筋トレ歴半年
胸と腹をもっと鍛えなきゃ
288 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 18:58:45.54 0
腹がキモイ
289 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 19:08:55.97 0
俺も同世代だが若い頃の様に綺麗にならんのだよねぇ
20代の頃は2週間も腹筋続けたら良い具合に割れてきたのに
歳くうと脇っ腹のラブハンドルはなかなか取れん
290 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 19:11:36.28 0
>>287
BMIと体脂肪率言え
291 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 19:25:36.90 0
BMI21.86
体脂肪率13％
292 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 20:58:59.26 O
走れ
293 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 21:08:21.95 i
筋トレの時間だっずぇ！
294 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 21:12:11.15 0
明日はレースだぜ
295 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 21:23:09.64 0
>>289
多かれ少なかれカロリーオーバーしてると若くても割れないから
若いと時は腹筋割るのに丁度良い食生活だったんだと思う
296 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/12(土) 22:32:21.49 0
今日で3連休足
明日は走る
297 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 22:40:49.66 0
4月から関東に引っ越してまったく走れてなかったから
散歩がてらコース候補を下見してきたが
多摩川土手ってこの時間真っ暗だなｗ
怖くて走れん
298 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 22:44:50.89 i
本日のトレ終了！

多摩川は確かに夜怖い
299 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 22:54:39.21 0
年齢によって代謝がある程度落ちたりその他色々あるけど
それに合わせた生活が出来れば40代でも若くいられる
300 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 22:57:19.00 0
懸垂が3セット合計で15回できた嬉しい
301 ：名無し募集中。。。：2012/05/12(土) 23:23:00.30 0
よーし俺も体晒しちゃうぞ
302 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 00:31:22.08 0
その後彼の姿を見たものはなかった…
303 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 01:50:12.25 0
>>287
数値を見た目もそれくらいが俺の理想だけどなぁ
人って貪欲ですな
304 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 03:25:38.06 0
寝よう
305 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/13(日) 05:01:48.78 O
寝る
いつか俺も体晒しちゃうぞ
306 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 05:13:00.22 0
人としては貪欲じゃ無くて普通の範疇だな
まあ別でも普通の範疇な事は少なく無いが
307 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 05:27:10.97 0
寒い
308 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 05:27:15.26 0
おすすめの膝サポーターってありますか？
ぐぐってみるとけっこう高いのね・・・

気になってるのはお医者さんのひざベルト
309 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 06:30:37.25 0
スカイツリーいってくる
310 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 06:40:02.15 0
今日は初レースだぜ
311 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/13(日) 07:15:15.91 0
がんばってﾉｼ
312 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 09:02:05.16 0
スカイツリーまで往復１５㌔いってきた
313 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 09:18:40.07 0
さかーみてくる
314 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 09:43:02.96 0
朝ラン終了
ちょうどいい気温で気持ち良かった
315 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/13(日) 10:17:43.15 0
30分走ってきた今日は何しようかな
316 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 10:52:19.96 0
最近久しぶりにjogはじめました
新参者ですがよろしくお願いします
317 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 12:46:29.76 0
ほ
318 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 12:46:38.76 0
ようこそ
気長にがんばれ
319 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 12:53:43.23 0
飯食って歩いてくる
320 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 13:39:55.00 0
初レース10㌔行ってきた
目標タイムはクリア
321 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 13:49:04.65 0
仙台マラソン？
322 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 13:49:56.75 0
いや、富士裾野高原マラソン
323 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 14:00:43.30 0
気持ち良さそうだな
324 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 15:39:28.04 0
多摩川土手歩いてくる
325 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/13(日) 16:01:02.56 O
ベンチプレスその他終了
イマイチの出来
326 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/13(日) 16:47:38.83 0
気づいたら二度寝してたｗ今からいってくる
327 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 17:09:20.22 0
さかーから帰還
そして夕方ラン
328 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 17:25:37.54 0
多摩川から帰還
久々走った
329 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 17:56:47.83 0
みんなが走っている中歩いてきた
初めてのコース12km2時間23分
最後のほうは腹が減る
330 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 18:25:45.62 0
こっちは浅川から帰還
自分よりちょい速い人にグングン置いて行かれる悲哀を味わってきた
331 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/13(日) 19:04:08.04 0
ジョグ120分行ってきた
今日はいつになく調子良かった起きがけのが自分的に調子よくなるのかもしれない
332 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 20:51:08.13 0
暖かくなってウォーキングしてるんだけどだいたい1日45分ぐらい
この45分って短い？
333 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 20:57:00.96 0
短くないと思うよ
334 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 21:05:29.76 0
別に短くもないと思う
人と比べず自分の体力に応じて歩けばいい
335 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 21:18:56.39 0
早足で45分で少し息切れするが体力的にはかなり余裕があるので
質問してみたんだけど普通ってことか
もう少し伸ばす方向で考えてみよう
336 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/13(日) 22:16:05.23 0
今日は15km走ってきた
やっと普通にジョグ出来るまで回復
一時は痛みが引かないから軽く肉離れでもしたかと思ったけどもう大丈夫そう
337 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 23:04:04.95 0
なんで後ろから見る女ランナーは美人に見えるのはどうして？
338 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/13(日) 23:17:18.00 0
それは謎だね
極力顔は見ない様にしてる9割方がっかりするから
339 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 23:20:14.55 0
ヒイヒイハアハア走ってる時は、普段なんとも思わないおにぎりもご馳走に思える品
340 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 23:26:59.59 0
最近はランニングスカートにスパッツってエロい格好で走ってるのもあるね
341 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 23:42:54.88 0
すまん、デパスって薬は筋トレにマイナスかな？
寝る前に飲んでいるのだけど・・・
342 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 23:44:59.65 0
デパスって筋弛緩効果あるから筋トレ後ならいいんじゃない
よくわからんけど
343 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/13(日) 23:46:26.74 0
精神安定剤は飲んだ方がいいんでない
よく眠れるだろうし
344 ：名無し募集中。。。：2012/05/13(日) 23:49:52.15 0
ありがとう
デパス飲んで寝るわ
345 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 00:00:33.91 0
寝るぜ
346 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 01:55:51.58 0
落ちちゃうぜぇ～
347 ：ntszok121176.szok.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp：2012/05/14(月) 01:59:45.07 0
うんまったく寝れない
348 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 04:36:40.66 0
夜明け
349 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/14(月) 07:32:09.33 0
おは
350 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 10:11:52.26 0
筋肉痛だ
351 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 12:31:57.77 O
ひるほ
352 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 13:51:52.85 0
うむ
353 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 15:01:17.28 O
おやつ
354 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 15:20:36.44 O
外で筋トレする場合、どこでやってる？
355 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 16:01:10.78 0
外ではしない
つか超風つえー夕方ランは回避して深夜ランかな
明日は雨予報だし行っておかないと
356 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 16:31:40.60 0
>>337
バイク乗りの女の子がみんな美人に見えると同じ法則だな
希少種だからだろ
357 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/14(月) 17:06:57.84 O
上腕二頭筋のトレやった
358 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 17:07:34.24 O
>>354
懸垂は公園
359 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 17:57:45.76 0
暑くて力が入らない
360 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 20:21:31.38 O
まにあえ
361 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 20:23:22.06 0
昨日腹筋ローラーを２年ぶりくらいにやったけど、腹筋よりも首、肩、広背筋の方が痛い
どうなってんの？
362 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 20:53:08.41 0
あたりまえやん
その痛みの通りの場所を鍛える道具だからな
363 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 21:18:01.46 0
腹筋を使うやり方よりも痛くなった所を使うやり方の方が楽だからそんな症状になる
ちゃんと腹筋で身体を支える特に上体を伸ばし切った時に数秒制止するのがポイント
伸ばす時も引く時も腹筋を意識しないと他でカバーしちゃうから腹筋に効かない
364 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/14(月) 21:31:00.61 0
今日は5kmジョグして帰宅
腹筋コロコロは重心位置のかけ方次第で鍛えられる部位が変わるのが良い所
365 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/14(月) 21:37:29.42 0
今日は筋トレ絞られた
366 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 21:38:54.46 0
>>356
バイク乗りよりは女子率高いわ
367 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/14(月) 21:55:52.34 0
大会行くといっぱいいるねまわりにはいないけどｗ
368 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 22:10:55.70 0
実際はババアばかりだろ
ババアを女子にカウントすんなや
369 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 22:15:56.94 0
今日はウォーキングの日
１２ｋｍ成り
MP3プレーヤ忘れたのが痛かったｗ
370 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 22:20:16.82 0
携帯プレイヤーなしでなんて耐えられんわ
携帯プレイヤーだけでも耐えられなくなって何か他にいいもの無いかと色々と考えてる
英単語とか覚えたいけどウォーキングするの夜なんだよな
371 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 22:36:07.50 0
双眼鏡を持っていくと結構楽しい
あとプレイヤーじゃなくてレコーダーを持っていって録音できる音を探しながら歩くのもいい
職質だけは要注意
372 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 22:39:00.45 0
双眼鏡とレコーダー
充分な証拠だな
373 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/14(月) 22:53:15.97 0
おもしろそうなスレみつけた

夜にランニングしようかと思い立ってシューズ買ってきたぞ！
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1337000111/
374 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 22:57:26.48 0
つーかこういうスレが立つ事自体このスレが認知されてない証拠だなｗ
ずいぶん長く続いてはいるのに…
さてと俺は深夜ランへ
375 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 23:03:49.96 0
いつものアホスレでしかない相手するのも面倒臭いレベル
376 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 23:05:49.00 0
「筋肉つければ基礎代謝が上がる」的なレスを見るたび余計なレスをしそうになってしまう
377 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 23:08:44.86 0
鶏が先か卵が先かの繰り返しはもう飽きた
グタグタ言ってる暇に走ってこいって感じ
378 ：名無し募集中。。。：2012/05/14(月) 23:09:52.35 0
首の後ろが日焼けで痛ぇ
379 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 00:06:35.17 0
さてねよ
380 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 00:14:56.26 0
帰還
おまえら厳しすぎｗまあ俺もスルー派だけど
この時期昼間のカラッとした感じとはうって変わるジメッぽさがいやん
381 ：ntszok121176.szok.nt.ftth4.ppp.infoweb.ne.jp：2012/05/15(火) 00:46:04.64 0
おまいら本格的に走りすぎ自重しろ
382 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 01:24:31.63 0
風呂
383 ：プチメタボ：2012/05/15(火) 01:48:11.37 0
目標体重まであと１３キロ
384 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 01:55:07.97 0
まだまだ先は長いね
385 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 02:39:55.63 0
>>383
無理すんなよ！
まずは健康的なデブを目指すんだ
386 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/15(火) 04:11:33.62 O
ベンチプレスの予定に合わせて来月の仕事のシフト希望出した
中2日が理想
387 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 06:31:31.21 0
土手パト行ってきた
388 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 09:39:07.24 0
天気が悪い
389 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 10:24:36.25 O
なので筋トレ
390 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 12:29:57.49 O
ひるめし
391 ：新住人募集中。。。：2012/05/15(火) 14:19:20.03 0
新住人募集中。。。
392 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 17:30:32.14 0
雨嫌だけど長袖着て走るか
皮下脂肪撲滅するまでがんばる
393 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 17:51:18.42 0
今日は腹筋と懸垂だぜ
394 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 19:35:47.67 O
今日はお休み
395 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/15(火) 20:17:09.88 O
デッド初めて2ヶ月近く経った
デッドもベンチと同じように目標重量設定してみる
年内に180kgひいてみたい
396 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/15(火) 21:26:51.86 0
今日は雨なんでドームのランニングコースでポイント走
3kmアップとヤッソ800の計15km
脚は何ともないけどレース後初のインターバル走は設定タイム通りにいかずボロボロ
397 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 21:51:25.16 i
筋トレの時間だにょん
398 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 23:06:03.49 0
おちるで
399 ：名無し募集中。。。：2012/05/15(火) 23:26:56.03 i
本日のトレ終了
今日も地球の重量に感謝ｯｯ！！
400 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 00:09:37.47 0
久々にまともに走れた(´Д` )
立ち木突きは次回から復活
そしてついに念願のカブトゼクターを手に入れた
401 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 00:13:20.72 0
よくわからんけど変身できるようになるといいね
そしてねる
402 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/16(水) 00:19:49.75 0
今日は飲み会だったけど会場まで30分歩いていってきた
403 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 01:55:17.43 0
懸垂して寝る
404 ：プチメタボ：2012/05/16(水) 03:36:54.13 0
チャリ通の前に過労になりそう
不健康なデブだけは嫌だｗ
405 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 04:43:26.61 P
ihでお湯が沸くまで下駄箱に向かって腿上げと言うか膝蹴りしてる
406 ：新住人募集中。。。：2012/05/16(水) 06:11:35.87 0
新住人募集中。。。
407 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/16(水) 07:38:17.40 0
おは
408 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 10:23:39.03 O
今日は暑い
409 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 12:28:01.10 O
蒸し蒸し
410 ：新住人募集中。。。：2012/05/16(水) 13:52:42.82 0
新住人募集中。。。
411 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 15:45:45.43 0
あちー
412 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/16(水) 16:29:16.53 O
ベンチプレスやった
今日は調子良かった
413 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 16:37:03.59 0
よし歩いてくる
414 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 17:03:44.56 0
自分も夕方ラン
415 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 17:19:04.59 0
俺もタランチュラ
416 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 17:37:03.99 O
こんなスレあったんだ…
体重減＆体力つけたくて二週間前から走り始めて
1日１時間だけ７km走ってるけど走るスピードはどのくらいがいいのでしょう？
417 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 18:46:20.57 0
個人差があるから何ｷﾛ何分とか一概に言えないけど
目安としては軽く息が弾む程度のスピード
418 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 18:50:24.29 0
帰還
Tシャツハーパンでサクッと良い汗かけるこの季節はいいやね

>>416
ビギナーなら充分な感じだと思いますよ
自分なんかは6年以上走ってても1キロ6分くらいでのんびりモードですし
まずはそのあたりを目標に脚や膝や腰などの調子を見ながら
徐々にペースを上げていったら良いんじゃないでしょうか
419 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 18:52:43.61 0
休日におっさんが腹たぷんたぷんさせて走ってるけどあれは続かないだろうなぁ
420 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 19:01:13.88 O
教えてくれてありがとうこの季節は走ってて気持ちいいですね
ここは本当に狼なのか確認してしまった
421 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 19:06:50.60 0
ここは狼でも有数の健康的なスレ
何人か変態も潜んでいるけど表面上は健康的ｗ
422 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 20:04:29.93 0
新人は体をうｐせよ
423 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 20:34:40.46 0
出た変態
424 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 20:56:41.52 0
腰痛持ちなんだけど腹筋てやらないほうがよいですか？
425 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/16(水) 21:30:04.96 0
今日は昨日のダメージが大きいので休んだ
>>424
痛みのある時はしない方がいいけど腹筋と背筋を鍛えとかないと腰痛は改善しないよ
ただ通常のシットアップ腹筋はしない方がいいと思う
426 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 22:25:42.58 0
ほ
427 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 22:47:26.08 0
今日は腹筋しそびれた
明日こそ
428 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 22:51:36.72 0
腹筋なら今からでもできるだろ
429 ：名無し募集中。。。：2012/05/16(水) 23:25:32.42 0
>>425
ありがとう
腰に負担かけない程度にやってみます
430 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 00:06:05.92 0
ぐはっロードワーク中にふくらはぎを猛烈に痛めてしまった
途中からウォーキングに切り替えてくたくたで帰宅
現在アイシング中しばらくかかりそうorz
とりあえず立ち木突きはしてきた(´Д` )

>>401
サンクス
心の中では仮面ライダーカブトだよ
34歳だけど…

431 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 01:31:36.63 0
懸垂して寝る
432 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 03:03:47.05 0
風呂上がった
433 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 05:33:45.80 0
夜明け
434 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/17(木) 07:36:20.39 0
昨日はさぼってしまった
435 ：プチメタボ：2012/05/17(木) 07:52:12.33 0
おはよー
長時間勤務があると分かっている日はチャリ通はやめておこう
436 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 10:25:11.18 O
あさ
437 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 10:39:04.08 0
「やらない理由」を探すようになったら無理してやるこたないぞ
よっぽどストレスになってる状態だ
健康上必要ならそれどころじゃないけど
438 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 12:30:53.83 O
ひる
439 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 14:15:26.57 0
やらない理由だけ最初に決めてその理由に当てはまらない日は
全てやると決めると長続きすると思ってる
普通の人にとってジョギングなんて楽しいものじゃないからな
440 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 14:28:07.27 0
今日のスクワットはやけに辛かった
膝をかばって無意識にいつもよりスローペースだからだったようだ
441 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 16:21:41.02 0
室温まだ25℃くらいあるわー
深夜ランにしておくかなー
442 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 17:49:23.16 0
走ってくる
443 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 17:50:51.18 0
ウォーキングと筋トレてどっちが痩せるの早いのよ
444 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 17:57:36.16 0
どっちって何だよ比較対象がおかしくね
現在の体型体重や目指す体型体重、運動の量いろいろありますし
漠然と「痩せる」とは一概には言えません
445 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 18:03:03.36 0
どういう理屈で筋トレで痩せると思うのだろう
痩せたきゃ飯減らすのが早い
446 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 18:29:28.89 0
腹筋して腕立て
447 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 19:24:00.06 O
雨ぱらついてる
448 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 19:46:10.08 0
いつも8時から走りに行くと決めてるけど
この時間が一番行きたくないともやもやしてる
449 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 20:24:09.44 0
普通に起き上がる腹筋が連続80回できた
先週は60回だったのにすごい進化だ
まだ余裕あったから明日は連続100回にチャレンジしてみる
450 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 21:09:53.98 0
腹筋はちゃんとしないと体が簡単な方法を覚えていく
451 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 21:18:34.48 0
ダメな腹筋の見本として紹介したい
ttp://www.youtube.com/watch?v=S5V02ONF2JY
452 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/17(木) 21:22:45.43 0
走ってくる
453 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 21:27:05.05 0
同年代のうｐに触発されてアラフォーが晒してみる
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1337257274228o.jpg
写真で見ると思った以上に貧相だな…
おっちゃん去年の九月から頑張ったんだよ
454 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/17(木) 21:42:28.24 0
今日は回復ジョグ5km
重々しさはなかったからそのままLSDに移行しようかと思ったが止めといた
次のレースが10kmなんでスヒード重視のトレーニングしないといけないんで
455 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 21:52:22.43 0
ゴルフ打ちっぱなし150球
456 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 22:15:16.73 0
昨日痛めたふくらはぎが全然直らんので
今日はふくらはぎへの負荷があまりない
エアロバイクを40分コイだ
457 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/17(木) 22:23:54.73 O
>>451
腹筋はまあまあ頑張ってる気が
それより腕立てがすごすぎるｗ
458 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/17(木) 23:02:03.33 0
ジョグ80分行ってきた昨日さぼったからか調子良かった
459 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 23:05:19.06 0
深夜ランいてくる
460 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 23:05:53.12 0
雨だ
461 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 23:30:03.27 0
>>453
胸ほしいな
462 ：名無し募集中。。。：2012/05/17(木) 23:53:30.60 0
>>461
腕立て15回くらいで限界
これでも前よりは肉がついた
463 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 00:30:55.26 0
帰還
途中風でゴミがずーっと追いかけてきて怖かったｗ
ちょっと空はゴロゴロ言い出したかな
464 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 03:09:21.29 0
寝るほ
465 ：新住人募集中。。。：2012/05/18(金) 05:48:43.67 0
新住人募集中。。。
466 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 07:03:29.30 0
>>445
代謝が上がるし筋トレや筋トレ後しばらくは消費カロリーが上がるしで
ある程度は痩せやすくなる
467 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 07:05:06.46 0
あとは筋トレしないで食事制限すると筋肉がどんどん減っていくから
代謝を出来るだけ落とさないようにという意味でも筋トレは良い
468 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 07:08:03.08 0
追い込む感じの筋トレで筋肉付ければ筋肉で上がる代謝は少ないけど
その他の消費カロリーで上がる所もあるから総合的に十分意味はある
回数多くするのは身体の代謝の維持に良いな（どちらも無理しない範囲が良いけど）
469 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 07:10:11.39 0
食事制限するにしても筋肉が維持される運動はした方が良い
有酸素運動＋筋トレ＋食事制限をどれも適度にするのが良い
筋トレは本格的にダイエット始める前に始めた方が良いと思うけど
470 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 07:13:56.28 0
適度なストレッチもした方が良い
身体の調子を整えたりケアにも良いし
471 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 09:47:44.34 0
摂取カロリーが消費カロリーより少なる時の筋トレは
あんまり熱を入れずほどほどが良いぞ
あとそういう時でもカロリー以外のたんぱく質その他の栄養が不足しないように気を付けて
472 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 09:53:22.29 0
筋肉増やす増量期と筋肉の減りを最小限にしつつの減量期を作るのもアリ
473 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 12:05:57.80 0
お昼
474 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 13:10:09.13 0
食事減らして痩せるの良くないんだね
俺食事制限だけで13ｷﾛ減らしちゃった
いまさら筋トレはじめても手遅れ？
475 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 14:08:00.47 0
Better late than never.
476 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/18(金) 15:03:10.06 0
筋トレしてきた今日は今からひさしぶりにヲタヲタしてくる
477 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/18(金) 15:03:23.61 O
天気が良いから畑で寝そべって日焼けしてきた
蚊と蟻が邪魔だったから草刈りしないと
478 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 16:51:05.51 0
ゆうほ
479 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 17:26:04.54 0
地震怖いけど走ってくる
480 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 18:09:54.35 0
歩いてきた
風が強い
481 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 18:33:31.22 0
懸垂してくる
482 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 18:36:28.60 0
>>474
維持すればいい
リバウンドを繰り返さないことが大事
脳が体重が減ってるのと食事の量を普通だと思うまで運動をして体重を維持
483 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 19:18:09.71 0
ジョギング中に音楽を聴いてたんだけど飽きてきた
今日から録音されてるラジオに変えてみようと思うんだけど
みんなは○○しながらってなにか特殊なことやってる？
484 ：名無し募集中。。。 ：2012/05/18(金) 19:47:44.96 0
プッシュアップしながらオナホにズッコンバッッコンだぜ☆
485 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 20:55:11.56 0
音楽とかラジオとか落語とか聴いてみたけどイマイチしっくりこない
やっぱ妄想しながら走るのが一番だな
486 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 21:00:01.35 0
ラジオでいってきた
伊集院にしたらずっとニヤニヤして走り時々爆笑してた
明らかに変なやつになってんだろうけどしばらくラジオにする
落語は聞きいっちゃいそう
487 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 21:05:52.82 0
体の声を聞くのが一番だよ
488 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 21:27:14.58 i
よっしゃトレの時間だぜぃ
489 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:00:44.21 0
夜トレーニングするとすごく寝つきが悪いんだけど
490 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:05:49.81 0
じゃあ朝やればいいじゃん
491 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:07:59.06 0
打ちっぱなし111球
腕立て6回
腹筋6回
492 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:09:21.77 0
朝は起きれない
493 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:12:52.77 0
土手パト行ってきた
膝がヤバイ
494 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:16:31.72 0
交感神経と副交感神経がどうちゃら
495 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 22:55:03.37 0
>>482
アドバイスありがとう
1年かけてゆっくり落としたからにはリバウンドしないよう頑張る
496 ：名無し募集中。。。：2012/05/18(金) 23:34:42.55 i
本日トレ終了！
途中で腹痛くなったりして時間かかってしまった
497 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/18(金) 23:55:32.61 0
今日はチャリで最寄り駅まで行ってきた
498 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/18(金) 23:55:40.41 0
今日も5km回復ジョグ
いまいち調子が戻り切らない
499 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 00:02:16.29 0
まだふくらはぎが完治しない('A`)
日常生活に支障はさほどないが…
本日も大事をとってカブトゼクターで変身した後に
エアロバイク40分コイだ
500 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/19(土) 01:12:59.12 0
深夜保全
501 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 01:25:27.16 0
童貞自演番長ブタゴリライモこと小川誠

　　　　　　　 　　　　 ,,g,,!,,k[ﾟl9[]llb(.lll(30llll][llllllgggggg
　　　　　　　　　　　'xlili][]gfll[[ll(][ll[[.l][t[ﾟl[0llllllllll]lgggg
　　　　　　　　　　/(l(,,;;lﾟ!ﾟli;i;,,゜.｡^=7^3ll["",,,,'〈^(l.i;igggg
　 　　　　　 　 ,,f'1（〈][゛f)f＾　　　　　　　　〈[[)],,^][]l.]]b..
　　　　　　　　[' ][ 〔[!1｜　　　　　　　　　　ﾟlll[p｜]gi.i.5
　　　　　　 　 ]][]][[t＾　　　　　　　　　　　　　 5]g[.＼llll]!
　　　　　　　.ld]ﾟl!_＾　　　　　　　　　　　　　　　　!ﾟlll ^r]ll0l.
　　　　　　　]llr^l.!.　,,;;;;;;;;;;;;、　　　　.,,;;;;;;;;;;;;;;,,,,_　f]l.)ﾟl]]]!
　　　　　　 _[..g[!.lll[,,───゛..、　　　───゛"ﾟ　（,,.. ]g[.
　　　　　　 〔i;i;[]4ll"／■＼4^ヾg,,-,,.lr／■＼ﾟl]l.__.llili_]lili
　　　　　　 p!][「4,,　二二二　.l)゜　ﾟl、二二二゜.lf]゛｜ﾟlllll[
　　　　　　.｡[td　　ゝ───.;　　 v：ヽ───r　゜ﾟl^,,[]
　　　　　　..l][)1　　　　　　　/゜　　＼　　　　　　　 _」;;ll!
　　　　　　J]"_　　　　　　 r"　　　　ﾟヽ　　　　　　　,,-ﾟ
　　　　　　 ^^^|　　　　　　".▲゜　.▲　　　　　　　　]
　　　　　　　　fl.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.l[]
　　　　　　　　゜「　　　　　ノ────ヽ 　　　　　」＾
　　　　　　　　　ﾟl、　　　.ヽll,,[^"^^ﾟ^])bll1　　　 　f゜ ＜ほ
　　　　　　　　　　＼　　　　　.｡,,,,,,,,,,,,、　　　　　.lr゜
　　　　、,,」[P!,,..__,,]｡.　　　　　　　　　　　　　　.l[,,、___　。
　　／゜ tt]r..,,gglili[[ﾟlt　　　　　─-　　　　　 ,,lili;;;;lllllili]6["ー-;;_..l
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http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
http://img.serend.net/user_image/say_img/3815/381569764627/origi.jpg
502 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 03:01:00.22 0
深夜ほ
503 ：新住人募集中。。。：2012/05/19(土) 04:47:01.83 0
新住人募集中。。。
504 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 06:32:13.85 0
皇居いってくる
505 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 07:55:20.44 0
皇居いってきた
暑い
506 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 08:21:57.91 0
もはや夏のようだ
507 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 09:30:57.14 0
関西だけど朝はすごく涼しい
Tシャツだと寒い
508 ：新住人募集中。。。：2012/05/19(土) 11:57:44.37 0
新住人募集中。。。
509 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 12:37:47.48 O
この前ジョギングしてたら口の中がねちょねちょしたので
公園の水でうがいと少し飲んだら急に腹が痛くなって大変な思いした
今日は替えのパンツ持って行こう
510 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 12:50:07.50 0
露出サイト回ったことあるから公園の水を口に入れるなんて怖くてできない
511 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 15:02:35.29 O
おやつ
512 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 16:29:35.44 0
ゆうほ
513 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 16:50:12.92 0
夕方ランいてくる
514 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 17:54:13.15 0
疲れが蓄積して足が重いときは休むべき？
それとも距離を減らして歩いたほうがいい？
515 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 18:09:30.96 0
若かったら休むな
俺は膝や付け根が痛くても毎日走ってたらいつの間にか治ってた
516 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 18:13:20.06 0
何が目的かによるだろ
基本体に不調を感じたら休めというシグナルなんだから素直に従うべきだよ
自分の生半可な知識より体自身の訴えに耳を傾けるほうが確実
大会が目前にあるとかでなく健康が目的ならなおさら
517 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 18:18:23.56 0
若くないから休むべきなんだろうけど
今日はTVも面白くないしゆっくりいってくる
明日はイッテQ見る
518 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 18:22:27.09 0
帰還
風が強かったから一枚多く着て家を出たがアップで暑くなったので脱いで正解
速乾シャツ一枚でも良い汗かいたフー

どこかが「痛い」と言うならハッキリするけど「重い」と言う感覚だからなぁ
ただの疲れなのか怪我の予兆なのかわからんしね
まあ健康目的だけの自分だったら無理はしない
519 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 18:23:08.26 0
oh...長々と書いてる内に行ってしまわれたかｗ
520 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 19:00:00.76 0
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　　lﾟり'　　　　　　ﾟl[0 ずっと家で２ちゃんやってたけど帰還帰宅帰社
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　　t.　　,.ﾆﾆﾆ_.、　f ﾘ偽´∀｀l|ﾘ偽´∀｀l|気持ちが悪い幼児退行ままごと童貞ネカマオヤジが通りますよﾘ偽´∀｀l|偽´∀｀l|
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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
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521 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/05/19(土) 20:25:02.81 0
今日は今年初のホームコースの公園の外周園路を18kmジョグ
今日はどんどん調子上がって気持ちよく終われた
522 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 20:33:46.39 0
>>520
お前もうこのスレくんなよ
523 ：名無し募集中。。。：2012/05/19(土) 21:52:51.98 0
自動レスだからほっときなさい
524 ：新住人募集中。。。：2012/05/19(土) 23:09:46.85 0
新住人募集中。。。
525 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/05/19(土) 23:55:59.16 O
昼にベンチプレスその他やった
トライセプスエクステンションをメニューに加えてから腕が急に太くなった気がする
526 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 00:06:05.71 0
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同性愛大好き童貞小川爺
ゆりゆりほもほもきもきもかまかま♪
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　 　　　　　　　 l　　`'''─'''　/＜既婚者ウルファー♀ですが旦那が1ヶ月以上だいてくれてない
　　 　　　　　　　t　'''''''　　/　　 普通に仲はいいのになんでだろ
　　　 　　　　　　　ヽ＿　/ あーストレスたまる
　　　　　　　 _, ‐'´ ｀ 　　- '´`ｰ､_
　　　　　／´　ヽ｀　ｰ　　　　　　ｰ-ﾞ:.､
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　　 　 　 !　　　　ｉ ; ｎ　　.:c.:　　 ',　　　　＿..ﾊ
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527 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 00:12:40.29 0
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/9a/e1/hirobin1234/folder/796321/img_796321_9624610_0?1268981377
528 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 00:24:20.22 0
ねよ
529 ：プチメタボ：2012/05/20(日) 00:55:47.45 0
チャリ通初めて２日目
昨日今日のアメリカ西海岸のごとく天気で往復２５キロはちょうどいい距離だし、走ると至極の快適さだった
でも普通のバックパックだと背中がストーブみたいになったから道中で速攻でチャリ用バックパックを買ったｗ
530 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 02:16:39.42 0
ほ
531 ：新住人募集中。。。：2012/05/20(日) 04:42:22.99 0
新住人募集中。。。
532 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 06:37:58.26 0
さかーおわたねる
533 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 07:11:15.72 0
今日は朝ランでも行くか
ふくらはぎが少し心配だが…
534 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 08:37:56.95 0
暑くなる前に走ってきた
日曜はメタボおっさんランナー多いねｗ
535 ：新住人募集中。。。：2012/05/20(日) 09:25:12.36 0
新住人募集中。。。
536 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 09:50:38.31 0
40分走と立ち木突きしてきた(´Д` )
ふくらはぎ多少違和感あるが問題なく走れたぉ
やっぱ室内でシコシコエアロバイクよりは気分良い

537 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 10:27:26.24 0
ごはん二膳560キロカロリー食べたからそのぶん8㎞走ってチャラにしてきた
538 ：名無し募集中。。。：2012/05/20(日) 11:56:35.27 0
膝の状態を見ながらスクワット
539 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/05/20(日) 13:28:44.63 0
そろそろいくか
540 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：
上腕二頭筋のトレ終了
疲れた